в який день кинути палити

В який день кинути палити.

Календар курця наочно стимулює до відмови від нікотинової залежності. Почни прямо зараз. Збільшити ваші шанси в боротьбі із залежністю.

Перший день.

Зміст - як кинути палити

Що відбувається в організмі.

Знижується кількість чадного газу в крові, поліпшується транспортна функція червоних кров’яних тілець. В тканинах підвищується вміст кисню.

Радість, гордість, впевненість. Гордість за себе, радість за своє бажання кинути і впевненість в остаточному рішенні це зробити.

Тяги до сигарети немає або вона дуже слабка, легко перебивається уявним навіюванням в стилі » я кинув палити!». Легко відволіктися на якісь справи, тяга в основному пов’язана зі звичними ритуалами.

Можливо запаморочення, зниження апетиту, слабкість, помірна тривожність. Труднощі із засипанням, поганий сон.

Другий день.

Знижується вироблення слизу в легенях, поліпшується робота війчастого епітелію легенів. З’являються перші ознаки нікотинового голодування. Клітини слизової кишечника починають заміщатися новими.

Ейфорія першого дня триває, але вже можлива поява дратівливості, нервозності. Силою самонавіювання тягу до сигарети можна зменшити. Сонливість, що змінюється сплеском енергії.

Знижений апетит або тяга до продуктів з вираженим смаком, задишка, посилений кашель. Помірні болі в животі, почастішання сечовипускання. Засипання утруднено, сон поверхневий. Можливий свербіж шкіри, відчуття стягнутості шкіри.

Третій день.

Починається процес репарації (відновлення) війчастого епітелію і слизової бронхів. Підвищується рівень лужних фракцій підшлункової залози, падає секреція трипсину, одночасно знижується вироблення слизу в шлунку. Посилюється приплив крові до серця і головного мозку. Стабілізується тонус кровоносних судин. Знижується фізичний потяг до нікотину на клітинному рівні.

Нервозність наростає. Яскравіше стали симптоми психологічної залежності, людина буквально не знає, куди подіти себе, чим зайняти думки, як відволіктися — все це ознаки «синдрому відміни». Засипання утруднено, сон з частими перервами, тривожний.

Апетит різко посилюється, «тягне» на солодке. З’являється печія, відрижка. Часто буває запаморочення, особливо посилюється при нахилах, відчуття «стискання» серця, шум у вухах.

На шкірі можуть з’явитися лущення, дрібні сухі прищики.

Четвертий день.

Приплив крові до головного мозку наближається до фізіологічно нормального рівня. Тривають процеси в шлунку і підшлунковій залозі. Можливе зниження перистальтики кишечника-найчастіше зниження. Нормалізується вироблення антидіуретичного гормону. Тривають репаративні процеси в легенях, нормалізується бронхіальна секреція. Тонус бронхів знижений.

Знижується агресивність, дратівливість купірується лікарськими препаратами. У багатьох відзначається підвищення настрою або його лабільність — від ейфорії до пригніченого. Поведінка дещо розгублена. Сон поверхневий.

Можливе підвищення артеріального тиску, шум у вухах. Запаморочення слабке або відсутня. Запір. Нормалізується сечовиділення. Апетит знижений або відзначається пристрасть до певних продуктів. З’являється кашель, відчуття в’язкого слизового грудки в горлі. У багатьох на третій-четвертий день набрякає обличчя, злегка опухають пальці, вуха.

П’ятий день.

Заживають мікротравми поверхні язика. Змінився за відсутності нікотину і його метаболітів тонус судин стає для організму звичним. Процеси відновлення почалися у віддалених сегментах бронхо-легеневої системи. Тонус кишечника як і раніше порушений.

Важкий день-проходить ейфорія перших днів, до того ж самопочуття стає гірше, з’являються «зрадницькі» думки. У цей і наступні кілька днів ймовірність зриву дуже велика.

Їжа набуває забутий справжній смак (поки ще тільки продукти з вираженим смаком — цитрусові, сири, копчене м’ясо). В горлі або за грудиною відчувається пухкий, слизова грудка, що утруднює дихання, при відкашлюванні виділяється густа, темнофарбована слиз.

Шостий день.

Посилюється виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Активно працюють вії бронхів. Нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози. Можливі тимчасові дискінетичні порушення роботи жовчного міхура і дванадцятипалої кишки через брак нікотину. У цей день вперше всі клітини «білої» крові (гранулоцити, лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги та ін.) є виросли без впливу нікотину.

Знову повертається синдром відміни, як і дратівливість, плаксивість, порушення сну. Агресивність підвищується, робляться дії в пошуках сигарет, стримуватися досить важко, хоча і цілком можливо.

Посилюються вегетативні розлади: підвищена пітливість, тремор рук, знижений апетит, нудота після жирної їжі. У роті з’являється гіркота, іноді-болі в правому підребер’ї. У багатьох відзначається підвищена спрага — і-як наслідок-прискорене сечовипускання. Триває відкашлювання темної слизу, в ній можуть з’явитися прожилки крові, відчуття «грудки» в горлі зберігається.

Сьомий день.

Етап фізичної пристрасті до нікотину практично завершено. Організм перебудувався на функціонування без нікотинового допінгу, почався повноцінний процес відновлення. Судини і легені будуть відновлюватися найдовше, затримується також відновлення нервової системи. Секреція органів ШКТ поки ще підвищена, крім того, в епітелії ШКТ почалося формування шару з нових клітин, не знайомих з впливом нікотину.

Порожнеча-основна емоція цього дня. Чітко помітно, що куріння — швидше ритуал, ніж якась фізична потреба. У ці дні важливо прибрати з меж досяжності все, що пов’язано з курінням. Мотивація на відмову і самопереконання знову стають ефективними.

Виділення слизу при кашлі і відчуття грудки в горлі тривають. Нормалізується тонус кишечника, але можливі епізодичні порушення стільця. Апетит підвищується, жирна їжа викликає печію.

Шкіра суха, лущиться.

Другий тиждень. Восьмий день.

Відео — в який день кинути палити (Відео)

Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний.

Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого.

Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

Дев’ятий день.

Відео — в який день кинути палити (Відео)

Стан слизової шлунка нормалізується, вироблення основних ферментів і речовин, в тому числі гастромукопротеїну, прийшла в норму. Репаративні процеси почалися в слизовій органів шлунково-кишкового тракту і тривають в бронхо-легеневій системі. Поліпшується процес кровотворення, відновлюються функції формених елементів крові.

Тривають складнощі через відсутність звичного елемента проведення часу-сигарети. Дуже тяжко відчувають себе ті, хто змушений перебувати поруч з курцями (на роботі, в кафе). Зриви в цей період можливі саме через зовнішнього впливу.

Багато на початку другого тижня відзначають, що запах тютюнового диму викликає у них огиду. Можливі болі в животі, печія, чергування проносу і запорів. Апетит підвищений. При проведенні лабораторних аналізів можуть виявитися відхилення в лейкоцитарній формулі — це тимчасове явище. У ці дні у багатьох кидають легко починається ГРВІ, алергія, висипає герпес. Можливі запаморочення.

Десятий день.

Що відбувається в організмі.

Ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, триватимуть протягом півроку, а у курців зі стажем — і довше. Легені і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи. Емоції, думки.

Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців. Фізіологічні відчуття.

Кашель триває. Він не пов’язаний з положенням тіла в ліжку, стає м’якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів в легенях.

Одинадцятий день.

У другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла.

Підвищена збудливість, у жінок-плаксивість, відчуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків — підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму.

Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко — головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни-це пов’язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

Дванадцятий день.

Нормалізація діяльності судин призводить до поліпшення трофіки (харчування) тканин, в тому числі шкіри. Починається активний процес стихання хронічного запалення в легенях, шлунково-кишкового тракту. «Виросло «і включилося в роботу друге покоління клітин» білої» крові, які здатні повноцінно виконувати функції по захисту організму від бактерій і вірусів.

Нервово-психічний стан аналогічно попередньому дню, і як і раніше велику роль відіграє підтримка з боку.

Ті, хто курив нетривалий час, а також молоді люди у віці до 30 років, вперше почують (або помітять самі), що у них покращився колір обличчя. Кашель стає не таким важким, функція кишечника практично повністю відновилася.

Тринадцятий день.

в який день кинути палити

Йде активне оновлення клітин шкіри, поки ще на поверхню «вийшли» ті клітини, які закладалися під час куріння, але клітини глибинних шарів шкіри з нікотином вже «не знайомі». Тонус судин нестабільний.

У багатьох стає нав’язливим бажання скоріше досягти якогось дня, який кидає здається рубіжним або який він сам позначив собі як значущий. Зазвичай це кінець другого тижня-і серед емоцій переважає бажання скоріше досягти заповітних «14 днів не куріння». Бажання закурити більше пов’язане з цікавістю.

Нездужання неясної локалізації, слабкість, відчуття тяжкості в потилиці, можливі «скачки» артеріального тиску — все це пов’язано з порушенням нейрогуморальної регуляції через поки ще не до кінця відновилася нервової системи.

Чотирнадцятий день.

Загоєння травмованої кіптявою слизової бронхів добігає кінця. Практично оновлені тромбоцити, червоні кров’яні тільця поки ще «старі», ті, що утворилися в умовах нікотинової агресії. Стінки судин отримують достатнє харчування, починається відновлення їх тканин, перш за все ендотелію.

День складний в психологічному плані, як і наступний — вони є рубіжними, переломними. Деякі не витримують і пробують сигарету, мотивуючи це тим, що зуміли протриматися досить тривалий час і навряд чи одна сигарета зашкодить… і повертаються до лав курців.

Кашель починається стихати (за винятком тих, чий стаж куріння 20 і більше років).

Починає тьмяніти жовте забарвлення пальців, якими трималася сигарета, продовжує поліпшуватися колір обличчя. Можливі вегето-судинні порушення-слабкість, сонливість, загальмованість.

Перший місяць.

До кінця першого місяця закладені основи для подальшого відновлення організму на клітинному рівні. Епітеліальні клітини оновлені, що дозволило нормалізувати процеси всмоктування і синтезу будівельного матеріалу для нових клітин — тих, які будуть функціонувати без нікотину і продуктів горіння.

Місяць досить складний в психологічному плані, і якщо на початку ентузіазм і усвідомлення необхідності кинути палити підтримували і надавали сили, то до кінця місяця можливо два сценарії розвитку. Одні насолоджуються тим, що їм вдалося кинути палити і це надає додаткові сили, інші вважають дні без сигарет і змушені буквально щохвилини боротися з бажанням закурити. І той і інший сценарій закономірний і практично не впливає на те, зірветься людина у віддалені терміни чи ні.

Другий місяць.

Цей і наступні три місяці найприємніші для жінок, які кинули палити. Клітини шкіри пройшли три-чотири цикли оновлення, і нездорова жовтизна помітно зменшилася, як і сухість шкіри. Поки ще зберігається купероз-судинна сіточка, і це пов’язано з тим, що клітини судин ще не почали оновлюватися. Лише ендотелій судин на другому місяці на 50-70% складається з нових клітин і процес оновлення триває.

У легенях триває відновлення на клітинному рівні, але поки ще це процес не дійшов до ацинусів — найдрібніших «цеглинок», з яких «побудована» легенева тканина. Саме з цієї причини бажаючий вже колишнього курця поки не повернулася до вікової норми, періодично турбувати кашель і сухість в горлі, виділяється слиз або мокрота, а фізичні навантаження викликають сильний кашель і стомлення.

Тяги до сигарет практично немає, але тяга до того, що становило ритуал куріння, до звичок, обстановці все ще зберігається. Її стало легше долати, але як і раніше потрібна сила волі і підтримка.

Третій місяць.

З третього місяця починається повноцінне відновлення кровоносних судин. До цього часу їх тонус легко порушувався зовнішніми причинами, а також під впливом стресу. З третього місяця тонус приходить в норму, завдяки почався пластичним процесам в ендотелії та інших оболонках дрібних судин.

Закінчується критичний період, коли багато хто повертається до куріння. Фізична тяга до нікотину давно пішла, знижується психологічна залежність. Однак практична будь-яка спроба «спробувати», «згадати», «перевірити» — крок до повернення в ряди курців.

Запаморочення, головні болі практично не турбують (якщо людина не має будь-яких клінічно значущих захворювань), сон нормалізувався, апетит нормальний або злегка підвищений.

Четвертий місяць.

Клітини шкіри оновлені, і тепер колір обличчя практично повернувся до нормального, а лущення і свербіж (особливо турбували в перші два тижні) пройшли.

Шлунок, підшлункова залоза, печінка виробляють нормальну кількість соляної кислоти і ферментів, завдяки чому їжа добре засвоюється. Кишечник працює» як годинник», порушень стільця, пов’язаних з нікотиновим голодуванням, більше не буде.

Рубіжні три місяці подолані. Істотно знижується потреба «заїсти стрес», і маса тіла, що підвищується у багатьох в перші три місяці, стабілізується, дієти стають ефективними. Нормально функціонуючі органи шлунково-кишкового тракту дозволяють отримувати достатню кількість поживних речовин з середніх за обсягом порцій їжі.

П’ятий місяць.

Найважче доводилося клітинам печінки курця. Тільки з кінця п’ятого місяця в окремих клітинах печінки починаються процеси регенерації, а здорові клітини отримують можливість взяти на себе частину функцій загиблих гепатоцитів.

Легенева тканина продовжує відновлюватися, мокрота або не виділяється, або її дуже мало і вона більше не має темного забарвлення. З п’ятого місяця можна поступово починати фізичні вправи, найкраще підходять плавання, їзда на велосипеді. БІГ, силові вправи краще відкласти-до 8-9 місяців.

Періодично виникає бажання закурити сигарету, але йому необхідно протистояти. Чим менше буде ситуацій, що провокують куріння, тим легше буде протриматися до наступного критичного періоду в 9-10 місяців.

Шостий місяць.

Півроку тому була викурена остання сигарета. Тепер в організмі циркулює кров, клітини якої не піддавалися впливу нікотину і його метаболітів. Вони повноцінно функціонують, активно переносять кисень. Нормалізуються лабораторні показники картини крові.

Триває регенерація клітин печінки — протягом наступних 4-6 місяців вона буде йти все швидше і швидше, завдяки чому робота печінки стане ефективніше.

Ацинуси легенів теж включилися в процес відновлення. Багато хто відзначає, що в цей період стало легше дихати, легені немов розширилися.

Тобто провести спірометрію, то можна побачити помітне збільшення ЖЕЛ, що свідчить про активне відновлення бронхо-легеневої системи і їх ефективне очищення.

Вага стабілізувався. Бажання «поїсти замість закурити» виникає рідше, а якщо людина знаходить можливості не згадувати про куріння, то і зовсім не виникає.

Сьомий місяць.

Цікаво, що багато хто після семи місяців без сигарет раптом починають розрізняти тонкі відтінки запахів. Це помітно по загострився сприйняттю жіночих парфумів-якщо до того вони ділилися на легкі і важкі, то тепер ніс здатний відрізнити трав’яний запах від запаху білих квітів. Посилюється також смакове сприйняття-все рецептори до цього терміну, як правило, відновлюються повністю.

Восьмий місяць.

Виділення слизу при кашлі не відзначається у більшості колишніх курців. Та й сам кашель практично не турбує — легкі «навчилися» знову справлятися з виникаючими проблемами. Ті, хто» докурився » до хронічної обструктивної хвороби легенів, теж відчувають полегшення — захворювання вступає в стадію стійкої ремісії, яка може тривати нескінченно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

Дев’ятий місяць.

Вважається початком чергового критичного періоду: вже забуті труднощі перших днів і тижнів кидання, запах сигарет не викликає будь-яких особистих асоціацій, але при цьому ще зберігається автоматизм в звичках. Зараз важливо знову почати контролювати себе і не допускати ситуацій, коли сигарета закурюється «на автоматі», механічно. Це може бути курилка на роботі, балкон або під’їзд будинку.

Десятий місяць.

Багато хто помічав, що після 10 місяців без сигарет їм починають снитися сни, в яких вони курять. При цьому вдень спокійно можна обходитися без сигарет (якщо, звичайно, не провокувати себе), а куріння уві сні відчувається дуже реально і пробудження досить болісно, і саме вранці, майже «на автоматі» деякі закурюють, але не всі (на щастя) повертаються в армію курців.

Цікаве спостереження Цього місяця: любителі співати помічають, що співається легше, голосовими зв’язками простіше управляти.

Одинадцятий місяць.

в який день кинути палити

Біг, спортивна ходьба, заняття в спортзалі, силові види спорту дозволені — тепер легкі впораються з навантаженням. Природно, що починати потрібно поступово, щоб не зірвати результат досить тривалого відновного періоду.

Чи хочеться курити через майже рік? Більшість зізнається, що так, хочеться. Але це не тяга до нікотину, це відчуття втрати якихось елементів спілкування, в роботі, в повсякденній діяльності. При цьому про те, як було важко кидати і що відчував організм курця, давно вже забуто.

Ризик зриву невеликий-близько 25% — але, тим не менш, реальний.

Дванадцять місяців. Року.

Рубіжний період. Гідна похвали важка робота протягом минулого року: подолати те, що стало звичкою — більше справа!

Тепер ризик розвитку інфаркту знижений на 50% в порівнянні з цим же днем рік тому. Ризик інсульту — на 30%. Ризик розвитку онкологічних захворювань теж знижений: при виключенні інших факторів ризику ймовірність раку легенів і печінки знижена майже на 80-90%, стравоходу, шлунка — на 60-70%, раку губи — практично на 100%.

Чи можливий зрив? Цілком. Ризик повернення до куріння криється не в нікотині, він, як кажуть, ті, хто працює над проблемами наркоманії, в голові. Працювати зі шкідливими бажаннями, звичками потрібно завжди — в цьому запорука успіху, довголіття і здоров’я.

Кинути палити: коли? Вибираємо найкращий час: 6 порад.

Куріння: відмова від шкідливої звички сьогодні або в особливий день і час.

До моменту вступу в силу нової частини закону про заборону куріння в громадських місцях вийшла книга всесвітньо відомого фахівця з нікотинової залежності. Вона, безсумнівно, буде корисна для тих, хто відчув необхідність позбутися від цієї шкідливої звички. Крім іншого в своїй книзі доктор Роберт Уест розглядає різні варіанти часу відмови від сигарет і те, як вони впливають на успіх особистого проекту «Я більше не курю!».

Кинути прямо зараз.

Приблизно половина курців кидає палити в той момент, коли прийнято рішення. Здавалося б, логічно припустити: імпульсивне рішення не допоможе протриматися довго. Насправді це не так-ті, хто відмовився від сигарет «тут і зараз», тримаються приблизно стільки ж, скільки і ті, хто будував плани і вибирав якийсь певний день. Так що якщо вам захотілося кинути прямо зараз, будь ласка, справа за вами!

Один з принципів формули свободи від куріння полягає в наступному: якщо ви відчули, що хочете кинути палити негайно, кидайте.

Але є й інші варіанти-немає нічого поганого в тому, що ви заздалегідь підготуєте грунт.

Не пізніше двох тижнів.

Іноді буває корисним призначити собі певну дату в доступній для огляду перспективі. Якщо ви збираєтеся скористатися одним з нікотиновмісних засобів або лікарських препаратів або проконсультуватися у фахівця, потрібно запланувати це заздалегідь.

Єдине, що можна сказати напевно: не відкладайте виконання свого рішення надовго. Чим довше ви будете готуватися, тим більша ймовірність, що ви відмовитеся від своєї затії і пропустіть шанс. Якщо ви відкладаєте відмову від куріння, то, як мені здається, відстрочка повинна бути виправдана серйозними причинами, а вам слід постійно повторювати собі, що ви намітили важливу справу.

Вибір особливого дня.

Нерідко курці намагаються приурочити відмову від сигарет до якої-небудь значущої дати: Нового року, дня відмови від куріння, дня народження або ювілею. Стверджувати не можу, але, як мені бачиться, це повинно допомогти, просто тому що така дата міцніше засяде у вас в пам’яті. В даному випадку ви намагаєтеся провести чітку межу між вами-курцем і вами — некурящим людиною, а це допомагає.

Всі ми, особливо в дитинстві, любимо дні народження, з нетерпінням чекаємо їх і з задоволенням згадуємо. У мене день народження в червні, і я пам’ятаю, як радів цьому: оскільки Різдво в грудні, мені доводилося чекати наступної порції подарунків тільки півроку. Не знаю, чи протримаєтеся ви довше тільки тому, що вирішили кинути палити в свій день народження, але точно знаю: дні народження та інші важливі дати підштовхують людей до рішучих дій.

Найчастіше люди вирішують змінити свій спосіб життя в новому році. Існує навіть така традиція-давати самому собі обіцянку, що почнеш «нове життя». У Великобританії на Новий рік обіцяють відмовитися від сигарет близько півмільйона курців.

А ще британці відзначають День відмови від куріння, що припадає на другу середу березня. Зазвичай про це багато пишуть і говорять, тому не дивно, що багато курців вирішують позбутися шкідливої звички саме в цей день — приблизно 300 тисяч чоловік на рік.

У 2012 — му була придумана нова акція — «стоптябрь». Ідея полягає в тому, що курці обіцяють не курити цілий місяць і діляться своїми планами з групою однодумців. Минулого разу захід проводився в жовтні, і курити кинуло досить багато людей, що вселяє надію.

Вибір часу доби.

Час доби також може допомогти налаштуватися на потрібний лад. Так, наприклад, вранці бере початок новий день, а значить, починається нова глава у Вашому житті. Багато курців відчувають менше потреби в курінні якраз вранці, і їх рішучість зберігається на весь день. Напевно, і вам буде легше зробити перший крок до відмови від куріння вранці.

З іншого боку, свої переваги є і у вечора. Справа тут ось у чому: ввечері більше хочеться курити, і якщо ви подолаєте тягу в перший вечір, поки ще сповнені рішучості, то далі вам буде легше.

Незаперечних свідчень на користь того чи іншого часу доби немає. Єдине, що я вам рекомендую, — прийняти тверде рішення і дотримуватися його.

Вибір дня тижня.

Багатьох цікавить, в який день тижня найкраще кидати курити. Можливо, в понеділок? Або у вихідні? Розпитавши друзів і знайомих, я отримав безліч різних відповідей — і кожен співрозмовник приводив свої резони.

Нещодавно я проаналізував дані про людей, які зуміли утриматися від сигарет в перший місяць відмови від куріння, і виявилося, що день, в який людина кидала палити, не грає особливої ролі, за винятком одного — суботи. Серед тих, хто кидав палити в суботу, на сімдесят відсотків більше переможців.

Ці висновки ще потрібно ПІДТВЕРДИТИ спеціальними дослідженнями, але якщо вас турбує питання про те, в який день тижня краще кинути палити, можна прийняти цю інформацію до відома.

Вибір відповідної ситуації.

У стані стресу дуже важко займатися тим, що вимагає уваги і зосередженості. Щоб дотримуватися прийнятого рішення, потрібно проявляти силу волі, а це важко, коли стурбований іншими проблемами. Спеціальних досліджень на цю тему немає, але якщо ви з якихось причин не готові кинути палити, то краще відкласти цю справу на потім і приступити до нього, коли обставини виявляться більш сприятливими для вас.

Втім, є й інша точка зору. Деякі дослідження показують, що у тих, хто кидав палити у важкій психологічній ситуації, було нітрохи не менше шансів на успіх. Це знову ж таки можна пояснити тим, що представники першої групи вже дійшли до краю і для них це рішення мало дуже велике значення. Так що якщо ви дійсно готові, то раджу вам не відкладати — як то кажуть, куй залізо, поки гаряче.

Правило » жодної затяжки»

Які ж з цього випливають висновки? Я б із задоволенням порекомендував вам, який день і ситуацію вибрати, щоб забезпечити собі найкращі шанси, але для цього у мене недостатньо даних. До того ж цілком можливо, це той самий випадок, коли на одні й ті ж обставини різні люди реагують по-різному.

Я хочу дати вам лише одну пораду: пообіцяйте собі, що як тільки кинете палити, ви не зробите жодної затяжки. Це дуже важливе правило: «жодної затяжки!»Тому що одна-єдина затяжка може зруйнувати все, чого ви з таким трудом домоглися. Варто тільки один раз вдихнути сигаретний дим, як захочеться вдихати його ще і ще — і ось ви знову курець. Скажіть собі, що після певного моменту ви будете строго дотримуватися цього правила.

В який час потрібно кидати курити.

Отримую багато листів про те, як саме кинути палити. Чому ламає при відмові. Як не поправитися. І тільки деякі задаються таким важливим питанням, як вибір часу відмови від куріння. Чому важливим? Та тому, що від вибору місця і часу відмови залежить дуже багато. Зокрема-ваші шанси кинути палити і не зірватися в найближчі дні. Отже, давайте визначатися, в який час кидати курити. Поїхавши.

Вибір часу відмови від куріння.

Не буду втомлювати вас водою, напишу відразу. Статистично найкраще кинути палити напередодні вихідних перед сном. Чи то пак в п’ятницю ввечері.

Вибираємо п’ятницю тому, що попереду відразу 2 вихідних, під час яких кількість стресів помітно нижче, ніж на роботі. Плюс ви виключаєте ряд тригерів-палять колег, транспорт та інші фактори. Це 2 доби з 3-х найскладніших днів відмови від куріння. В ідеалі, звичайно ж, перед відпусткою. Шкода, що не завжди виходить це зробити. Тому беремо робочий тиждень.

Перед сном-тому, що уві сні ви проведете в середньому 8 годин. А це дев’ята частина найбільш напружених 3 доби під час яких може досить сильно ламати.

Вибір часу відмови від куріння за допомогою календаря.

Далі, як визначилися з часом розставання з курінням , відзначаємо цю дату в календарі, і починаємо морально готуватися до цього. В ідеалі ця дата не повинна бути довше ніж через 2 тижні. Так вище шанси кинути палити. Це важливо ще й тому, що, чим довше термін, тим туманніше перспективи. Не чекайте, не відкладайте, вже завтра ви будете шкодувати про те, що не зробили це сьогодні.

Для більш простого відмови від куріння, скажімо по Фен-шую 🙂 ми підготували для вас «План кидає палити». Він включає в себе:

Календар кидає палити. План кидає палити. Що робити в моменти спокус. Методи боротьби з різким бажанням закурити. І багато іншого.

Вибір часу відмови від куріння за місячним календарем.

в який день кинути палити

Останнім часом зацікавився цією темою. Виявилося, що вплив є, і це якось трохи несподівано. Критерії прості.

Найважче кинути палити в період прибуває Місяця, повного місяця і моменти, коли Місяць знаходиться без курсу.

Найлегше кинути палити в періоди убування Місяця, сонячного і місячного затемнень. Спадна Місяць взагалі ідеальний час для звільнення від усього непотрібного, і для будь-яких процедур очищення організму від шкідливих речовин. Цей досить короткий період-щось середнє між останньою місячною чвертю і молодиком.

Ну і найідеальніший варіант — це кинути палити в період бальзамічного Місяця. Він триває до 3-х діб. Це момент, коли постаріла місяць перетворюється в молоду.

Ну і невеликий місячний календар кидає палити на залишився 2019 рік.

Загалом тримайте сприятливі дні в 2019 році, щоб кинути палити.

Вересень 2019 року.

Спадний місяць з 7 вересня по 19-е. Найсприятливіші дні 12, 26, 27 вересня.

Жовтень 2019 року.

Спадний місяць з 6 жовтня по 18-е. Найсприятливіші дні 7, 17, 24 Жовтня.

Листопад 2019 року.

Спадний місяць з 5 листопада по 17-е. Найсприятливіші дні 5, 9, 16 листопада.

Грудень 2019 року.

Спадна Місяць з 4 грудня по 17-е. Найсприятливіші дні 5, 9, 10 грудня.

Вибір місця відмови від куріння.

В ідеалі-це те місце, де рівень підтримки значно вище, ніж в інших місцях. Як правило — це будинок, сім’я і близькі. Дуже непоганим варіантом може виявитися туристичний похід, відпустка, коротка поїздка в інше місто. Там ви зможете відволіктися від напружують факторів.

Звичайно, якщо ви зазвичай зриваєтеся під час відпусток, планувати на них відмову не варто. Сенс зайвий раз себе гвалтувати. Тут все індивідуально.

Вибираємо харчування перед відмовою від куріння.

Рекомендації прості: дробове харчування і вода. Дробове-потім, щоб по максимуму виключити ризик зриву, що виникає після переїдання. Плюс за рахунок такої форми харчування ви зможете заїдати, практично не поправляючись. А це істотний плюс.

Підбивати підсумки.

Вибираємо найспокійніший період часу у своєму житті, зазвичай це вихідні, і викурюємо останню сигарету напередодні сну. І не варто забувати, що це дуже індивідуальний вибір, і універсальних рекомендацій щодо вибору часу коли найкраще кидати курити немає. Все на ваш розсуд. Я озвучив внутрішні статистичні дані, які показали себе з кращого боку.

Відмова від куріння-зміни в організмі по днях у чоловіків і жінок.

Ви кинули палити, прийміть поздоровлення! Тут ви дізнаєтеся, що відбувається в організмі чоловіка або жінки після відмови від куріння по годинах, днях, місяцях і роках. Також поговоримо про всі зміни в організмі після того, як людина кинула палити, Про очищення і відновлення органів протягом усіх цих часових проміжків.

Плюси і мінуси відмови від куріння.

Людина, яка вирішила кинути палити, на початку нелегкого шляху відчуває певний дискомфорт. Зміни лякають курця, тому багато хто відмовляється від своєї затії і знову беруть в руки сигарету. Брак нікотину проявляється різними симптомами, які говорять про початок стресу через відмову від тютюну. Якщо стаж куріння тривалий, відновлення буде болісним і довгим. Процес перебудови завжди супроводжується психологічним і фізичним дискомфортом:

Знижується імунітет-колишній курець схильний до частих простудних захворювань. Якщо раніше нікотин служив допінгом, то без нього організм отримує сильний стрес. На тлі цього з’являються ГРВІ, прищі, стоматит і т.д.; виникає інтенсивний кашель з коричневою мокротою – лякатися його не потрібно, адже завдяки кашлю дихальні шляхи звільняються від кіптяви і сажі. Згодом миготливий епітелій відновлює свою роботу, виштовхує назовні слиз і мокроту, яка скупчилася в бронхах; дратівливість, нервозність, депресивний стан – коли нікотин перестає надходити в організм, виникає ломка. Вона триває кілька днів. У цей період колишній курець пильно стежить за людьми, що вдихають тютюновий дим, йому сниться весь цей процес, запах зводить з розуму і викликає сильне бажання закурити. Якщо раніше нікотин активізував рецептори задоволення, тепер їх робота пригнічена. Людина проявляє агресію, зривається на близьких. Родичі повинні підтримати колишнього курця, відвернути його, зацікавити новими захопленнями. Поступово тяга буде зменшуватися, але бажання закурити, нікуди не дінеться; З’являються головні болі і дискомфорт в животі – протягом декількох тижнів організм буде очищатися від продуктів нікотинового розпаду, завдяки чому нормалізуються функції всіх органів і систем. Відсутність нікотину призводить до спазму судин, болів в животі, порушення стільця. Неприємні симптоми зникнуть через 2-3 тижні.

Людина, яка кинула курити, відчуває сильний голод, страждає від безсоння, скаржиться на уповільнене серцебиття. Він починає кидатися на їжу, через що з’являється зайва вага. Всі ці симптоми доповнюються поганим настроєм і дратівливістю. Але є і плюси відмови від куріння:

протягом 7 днів відновлюється дихання; пропадає неприємний запах з рота;

повертається нюх і починають нормально працювати смакові рецептори; через місяць зникають сині кола під очима, шкіра стає більш еластичною, поліпшується її колір; нормалізується кровообіг, тонізуються судини, у чоловіків поліпшується потенція.

Також кров насичується киснем, який живить всі клітини. Завдяки цьому шкіра і внутрішні органи менш схильні до старіння. Організм очищається від шлаків і токсинів, підвищується імунітет. Через кілька тижнів нормалізується обсяг легенів, часто зникають симптоми хронічних патологій органів дихання. Але основна перевага відмови від куріння-зниження ризику гіпертонії, раку легенів, інсульту та інфаркту.

Виведення нікотину не означає повне очищення організму від продуктів його розпаду, які накопичувалися роками. Відновлення відбувається поступово, зазвичай протягом декількох місяців, а іноді і років.

Синдром відміни і причини залежності.

Людина, яка відмовилася від згубної звички курити, часто стикається з труднощами в перші дні відмови, тримається, на нервах і постійній зміні настрою, один-два дні, після чого припиняє свої починання.

Причина головним чином полягає в нікотині, який протягом довгого часу був заміною головного гальмівного нейромедіатора головного мозку ацетилхоліну. Він, в свою чергу, в ЦНС виконує функцію нормалізації.

Якщо ви відчуваєте стрес на роботі або потрапили в нервозну ситуацію, вироблення ацетилхоліну (АЦ) збільшується, і рівень стресу зменшується. І навпаки, занадто активний стан центральної нервової системи явище ненормальне, тому АЦ гальмує мозкову діяльність, приводячи її в норму.

Весь цей час — до дня відмови від куріння-функцію нормалізації мозкової діяльності виконував нікотин за допомогою сигарет або альтернативних засобів, такі як нікотинові жуйки, спреї, пластирі і т. д.

Після відмови від сигарет ЦНС більше не отримує щеплений нормалізатор нікотин, але і в той же самий час природний медіатор ацетилхолін більше не виробляється в необхідній кількості, і людина починає відчувати абстинентний синдром, або синдром відміни, який супроводжується процесами очищення і відновлення організму кинув палити.

Абстинентний синдром.

На жаль, з проблемами психологічного і фізичного характеру кидає палити жінці все ж доведеться зіткнутися. Це своєрідна «ломка» організму, який звик щодня отримувати нікотинову дозу. У жінок такий синдром проявляється набагато яскравіше, ніж у чоловіка.

Щоб відмовитися від куріння, слід поступово знижувати дозу нікотину – таке оману небезпечно. З сигаретами слід закінчувати раз і назавжди. Якщо поступово знижувати дозу, спокуса піднімати залишиться. Це буде лише видимість здорового способу життя.

Жіноча фізіологія має зовсім іншу будову, ніж у чоловіка, тому представниці прекрасної статі гостріше переносять наслідки відмови від згубної звички. Просто в жіночому організмі відбуваються більш глобальні перестановки. Але всі подібні негативні фактори носять лише тимчасовий характер. Вони безслідно підуть через всього кілька тижнів.

Що відбувається з організмом після відмови від куріння.

Відгуком організму, який звик до нікотинового диму і позбавленого його, стануть деякі неприємні симптоми. З чим доведеться зіткнутися жінці:

кашель і часті застуди; запалення ротової слизової; періодично з’являється відчуття тривоги; дратівливість і депресивні стани; запаморочення і тимчасова втрата орієнтації; проблеми зі сном, безсоння, денна сонливість; підвищення стомлюваності навіть при маленьких навантаженнях; невеликі проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту (запори, метеоризм).

Під регулярним впливом канцерогенних речовин організм зазнає повну перебудову. Відмова від куріння призводить до реорганізації. Доведеться потерпіти і стійко перенести тимчасові незручності, адже на кону стоїть життя, здоров’я і хороше самопочуття .

Чим характеризується синдром відміни.

Дратівливість агресивність сонливість депресивний стан різкі скачки настрою.

Може бути цікаво.

Как СѓСЃРєРѕСЂРеС’СЊ РѕС‡РещенРеРµ Ре воссђановленРеРµ органРеР·РјР° РѕС’ РЅРеРєРѕС’РеРЅР° Ре З’являється РѕРєСЃРечнѻх вещесђв.

Вплив куріння на роботу мозку і пам’ять.

Що буде, якщо кинути палити.

Найважчими виявляться перші дні після відмови від куріння. Організм стане люто чинити опір, вимагаючи звичну дозу нікотину. Зберіть всі сили і не піддавайтеся бажанням закурити! А щоб підтримати себе в цей нелегкий період, вивчіть ту користь, яку отримає тіло.

Внутрішні зміни.

Дихання . Перші поліпшення торкнуться дихальної системи. Бронхи і легені почнуть активно очищатися від слизу, що скупчився (це і провокує кашель, який з’явиться в перші дні відмови від куріння).

На повне очищення і відновлення шляхів і органів дихання піде близько 2-3 місяців.

Кровоносні судини починають повноцінно насичуватися чистим киснем, помітними стануть поліпшення і з боку дихання. Воно стане більш глибоким, повноцінним. Покращиться витривалість, зросте активність.

Що приховує сигарета.

Травлення . Травний тракт також піддається глобальній перебудові. Часто жінки після відмови від сигарети набирають вагу. Правда, така неприємність може торкнутися далеко не всіх колишніх шанувальниць. В середньому надлишок ваги укладається в 1-3 кг, це відбувається через перебудови обміну речовин.

При грамотному раціоні і фізичної активності вага стрімко повернеться в нормальні рамки. Допоможе в цьому і стабілізація роботи шлунково-кишкового тракту. Процеси перетравлення і засвоюваності їжі також прийдуть в норму. На це потрібно близько 1-2 тижнів.

Імунна система . Для відновлення імунних сил піде близько 3-4 тижнів. Але будьте готові до того, що в перші кілька діб після викидання сигаретної пачки стан здоров’я погіршиться. У цей період частими супутниками можуть стати простудні захворювання. Імунній системі потрібен час, щоб перебудуватися і прийти в належну норму.

Зовнішні зміни.

У перші дні після відмови від куріння на обличчі можуть відзначатися неприємні наслідки. Нерідко в цей період жінку «радують» численні прищики і вугри. Це цілком нормально і говорить про те, що організм позбавляється від накопичених токсинів, виводячи їх через епідермальні шари шкіри .

Мотивація до відмови від куріння.

Але через всього кілька днів жінка буде радіти наступним змінам:

Розгладяться дрібні зморшки. Покращиться тонус і еластичність шкіри. Особа очиститься і придбає здоровий колір.

Ще через місяць можна порадіти і станом шкіри на стегнах і сідницях. Шкірний покрив розгладиться і там, придбавши заповітну пружність і гладкість. Незабаром зникне жовтизна нігтьових пластинок і зубної емалі.

Як можна допомогти собі.

Якщо курець зважився остаточно побороти залежність, необхідно діяти відразу. Мотивацією може послужити бажання зачати малюка, збереження здоров’я і т.д. поставивши перед собою мету, відмовитися від сигарет буде легше. У перший час організм повинен отримувати максимум корисних речовин і вітамінів. Вранці на голодний шлунок рекомендується випивати 1 склянки теплого молока. Бажано більше бувати на свіжому повітрі і займатися спортом. Нові захоплення допоможуть забутися і легше пережити розставання з згубною звичкою.

Деяким людям простіше боротися з нікотиновою залежністю разом з друзями або близькими. Якщо таких немає, для стимуляції читають відгуки в Інтернеті, можливо, знайдеться онлайн товариш, який також вимагає підтримки.

Відео в тему.

Календар перетворень.

Найважчими і відповідальними стають перші сім діб з моменту кидання сигарети. Що станеться з організмом в цей час, дізнайтеся із запропонованої нижче таблиці:

Час з моменту кидання що відбувається 10-12 годин нормалізується і відновлюється рівень кисню в кровоносних капілярах перший день без сигарет з’являється кашльовий синдром, кашель стає вологим, з рясним відділенням прозорого мокротиння 2-3 добу відновлюється природний тонус кровоносних судин 4-5 днів реанімується приплив крові і кисню до мозку, нормалізується робота серцевого м’яза тиждень без сигарет повертаються смакові рецептори, їжа тепер набуває більш насичений смак і аромат.

Наступні зміни, що відбуваються в організмі після відмови від куріння:

Час відмови Зміни в організмі місяць без сигарет стабілізується склад крові, тепер рівень білих кров’яних клітин (лейкоцитів) приходить в норму, шкірні покриви відновлюють еластичність і здоровий колір 2 місяці відбувається повне оновлення клітин крові, об’єм легенів збільшується 3 місяці кровообіг стає нормальним і здоровим, починає регенеруватися печінка 4-5 місяців робота легенів і поглинання ними кисню збільшується на 40%, зникає задишка півроку клітини крові повністю оновлюються, стабілізується вага, покращує життєвий тонус 7-8 місяців припиняється кашель – тепер легкі абсолютно очистилися від канцерогенів, відновлюється міцний здоровий сон 9-10 місяців значно підвищується витривалість організму, поліпшується «смак» до життя, повертається оптимізм і гарний настрій 11-12 місяців повне відновлення організму, тепер ризик розвитку онкології знизилася на 90%, виникнення інфаркту на 50%, а інсульту на 30%

Поради кидає курити.

в який день кинути палити

Щоб підтримати змучений курінням організм в перші дні після відмови від згубної пристрасті, необхідно ретельно переглянути раціон. Для зниження можливого ризику збільшення ваги, від жирної, смаженої і борошняної їжі варто відмовитися, замінивши її овочами, кашами і відвареним м’ясом.

У цей період необхідно регулярно вживати комплексні мультивітаміни, особливо з підвищеним вмістом вітамінів С, а і Е.приймайте вітаміни і в природному вигляді: свіжовичавлені соки, домашні компоти і морси, киселі.

Крім регулювання меню, озбройтеся і наступними корисними порадами від тих, хто вже благополучно розлучився із згубною звичкою:

Організм в цей період гостро потребує чистому повітрі. Забезпечте його щоденними прогулянками по парках, скверах. Будинки частіше провітрюйте приміщення. Займіться спортом. Якщо ви раніше не належали до числа активних відвідувачів фітнес-залів, починайте з помірних фізичних навантажень. У перші дні після відмови від куріння, приймайте відхаркувальні настої з лікарських трав і рослин. Вони сприяють швидкому відходженню і виведенню мокротиння. Особливо корисними стануть зілля з материнки і липи. Для допомоги по відновленню шлунково-кишкового тракту приймайте рідкі кашки з вівсянки, рису і насіння льону. А натуральне картопляне пюре сприятливо позначиться на роботі легенів і серця.

У складний і найвідповідальніший період початку боротьби зі смертельною звичкою важливим буде заручитися підтримкою близьких. Важливим фактором стане особистий психологічний настрій, грамотна мотивація і абсолютна підтримка близьких членів сім’ї і улюблених друзів .

І пам’ятайте-чим довше часу жінка проводить без сигарет, тим швидше вона про них забуває. Через вже 2-3 тижні тяга покурити помітно знизиться, важливо не зірватися протягом цього часу і не звести всі спроби «нанівець». Здоров’я вам і чистих легенів!

Календар курця.

Від нікотинової залежності важко позбутися, так як вона формується не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Допомогти в цій справі може «календар кидає палити». У цьому календарі детально розписані всі емоції і відчуття, які відчуває кидає палити протягом року. desc.

Щоб стати залежним від нікотину, буде потрібно зовсім небагато часу. А ось кинути палити часто стає практично неможливо. Вся справа в тому, що куріння стає не тільки фізіологічної залежністю, але і психічної. Тому індивідуальна реакція організму кожної людини на спроби кинути палити абсолютно непередбачувана.

Чим загрожує куріння для організму?

Куріння може завдати непоправної шкоди людському організму. Існує значний список важких, а часом і невиліковних, хвороб, ризику яких піддаються курці, особливо з великим стажем:

● Ураження нервової системи, порушення мозкової діяльності, інсульти.

● Передчасне старіння шкіри, руйнування зубної емалі і розвиток карієсу зубів.

● Хронічний астматичний або абструктивний бронхіт, рак легенів .

● Хвороби серцево-судинної системи.

● Увелеченіе загрози викиднів під час вагітності, відхилень у розвитку плода. Також збільшується ризик такого діагнозу, як безпліддя.

● Зниження сексуальної потенції у чоловіків .

● Запалення і рак органів мовного апарату.

● Рак підшлункової залози.

● ураження периферичних судин, яке може привести до переміжної кульгавості або гангрени.

Чому важко кинути палити?

Куріння часто стає частиною способу життя людини, одним з незамінних повсякденних ритуалів, які дуже важко викреслити з життя, в першу чергу, з психологічної точки зору. Організм буквально за лічені дні настільки звикає до нікотину, що курець, не викуривши цигарку, відчуває себе також дискомфортно, як якщо б не почистив зуби. А в разі тривалої відмови від куріння, організм починає вже подавати наполегливі сигнали про дискомфорт і потреби в нікотині. Виникає відчуття дратівливості, пригніченості, тривожності. Нікотиновий голод викликає головні болі та інші соматичні реакції.

Хоча, процес відвикання від сигарет, швидше, більшою мірою залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини, бувають і такі люди, яким не складе особливих труднощів відмовитися від цієї шкідливої звички. А у когось підуть на це довгі місяці. Існує ряд факторів, які можуть вплинути на тривалість процесу повної відмови від куріння:

● Психотип людини, особливості характеру і темпераменту. Природно, більш цілеспрямованим і вольовим людям буде легше боротися зі шкідливою звичкою. Адже для того, щоб рішуче йти до мети, потрібна чітка мотивація. А такі люди вміють правильно розставляти пріоритети і не піддаватися своїм слабкостям на шляху до мети.

● Стаж куріння . Не дарма куріння називають шкідливою звичкою, адже звичка — це те, що дуже важко викорінити. Це стає частиною способу життя, характеру людини. Чим більше проходить часу, тим сильніше будуть протестувати вже звикли до цього згубного ритуалу всі системи організму.

● Кількість викурених в день сигарет. Одна справа, якщо людина звикла викурювати одну сигаретку вечорами. Побороти потребу в нікотині в цей короткий проміжок часу буде набагато легше, ніж протягом усього дня, адже завзяті курці, як правило, викурюють не менше однієї пачки в день. Виходить по кілька сигарет на годину.

Якщо з огляду на всі ці фактори, ви розумієте, що відмова від нікотину стане для вас нелегким завданням, краще познайомитися з усіма існуючими допоміжними методиками і вибрати найбільш підходящу саме для вас.

Як кинути палити?

В даний час існує велика кількість методів боротьби з курінням. Залежні від сигарет не просто мріють позбутися цієї звички, але і зробити процес максимально швидким і безболісним. Придумати ідеальне рішення намагаються найрізноманітніші фахівці: лікарі, психологи, цілителі і знахарі. У підсумку можна виділити кілька категорій способів боротьби з курінням:

● Авторські методики . Їх існує досить багато, але найвідомішим і, згідно зі статистикою, ефективним став метод Аллена Карра. Його праця під назвою «Легкий спосіб кинути палити» була настільною книгою мільйонів курців по всьому світу. У 53% випадків запропонований Карром спосіб виявився дійсно ефективним.

● Лікарські препарати . У цю категорію також можна віднести кодування (медичний гіпноз, особливий спосіб навіювання), голкорефлексотерапію, всілякі замінники сигарет, в тому числі і фітосигарети, БАДи і гомеопатичні засоби.

● Народні засоби. Народна медицина пропонує рецепти відварів і настоїв.

● Антитютюнові девайси. Це вже, скоріше, творчість сучасних дизайнерів, які пропагують відмову від куріння. Наприклад, кашляє попільничка у вигляді людських легенів, ніколи не дасть курцеві забути, якої шкоди він завдає власному здоров’ю.

Який би спосіб ви не вибрали, незамінним помічником і підтримкою може стати «календар кидає палити».

Як може календар допомогти кинути палити?

Календар кидає курити день за днем, місяць за місяцем описує ті відчуття і зміни, які відчуває колишній курець. Тут зібрані середньостатичні дані в результаті опитування дуже великої кількості людей. Цінність даного календаря полягає в тому, що це не Гола теорія, а реальний досвід. Але, в той же час, не просто досвід однієї конкретної людини, який може бути унікальним, а ті симптоми і стани, які зустрічалися найбільш часто. Значить, цілком можливо, і Вам доведеться випробувати те ж саме приблизно на тих же стадіях боротьби зі шкідливою звичкою, які вказані в календарі.

Для багатьох слабовільних людей цей календар може стати джерелом підтримки, адже набагато легше пересилити себе, коли розумієш, що хтось відчував ті ж самі неприємні відчуття і емоції, але, тим не менш, пройшов до кінця весь шлях і домігся мети. Особливо недовірливим людям календар допоможе розуміти, що більшість виникаючих симптомів є не провісниками важких хвороб, а лише природною реакцією організму на відмову від нікотину.

Але ніколи не можна забувати, що кожен людський організм індивідуальний, і в якихось моментах ваш психічний і фізичний стан може не відповідати тому, що зазначено в календарі.

Короткий опис календаря.

Календар кидає палити представляє щоденний опис трьох параметрів, за зміною яких регулярно стежили інші колишні курці в процесі свого шляху до свободи від нікотинової залежності:

● Психологічна картина: які емоції, почуття, враження відвідували в цей день.

● фізіологічні зміни: відчуття, симптоми.

● Що відбувається з організмом насправді: в цьому розділі описуються всі процеси, які відбуваються в організмі на конкретний період часу відмови від нікотину.

Наприклад, в перший день людина, яка вирішила кинути палити, відчуває радісні емоції, почуття гордості і впевненості в собі. Звичайно, за звичкою рука тягнеться до сигарети, але дуже легко відвернути себе будь-якими заняттями. Але на фізіологічному рівні вже можливі такі неприємні відчуття, як запаморочення і слабкість, безсоння. Вже на п’ятий день радісні емоції змінюються агресивністю, плаксивістю і дратівливістю. Аж до сьомого дня існує особлива небезпека зірватися. Фізіологічні розлади стають все більш вираженими і неприємними: трясуться руки, пересихає горло, в роті з’являється присмак гіркоти. У випадках важкої форми нікотинової залежності може мати місце кашель з відхаркуванням слизу темного кольору, іноді навіть з прожилками крові.

Зате вже в перший день запускається механізм поліпшення стану здоров’я кидає палити: в крові стає менше чадного газу, а в тканинах — значно більше кисню. Зверніть увагу, що тільки до кінця шостого місяця абсолютної відмови від сигарет клітини крові повністю очищаються від метаболітів нікотину. Але процес повного відновлення клітин печінки і легенів займе ще близько півроку.

Навіть після одинадцяти місяців повної відмови від куріння всього ще існує невеликий ризик зірватися, близько 25%. До речі, саме цей місяць відновного періоду є тим кордоном, після якого можна починати займатися активними видами спорту, так як легкі вже адаптовані і готові до сильних навантаженнях.

Найперше по-справжньому велике досягнення-протриматися один рік. За цей час ви зробите істотний внесок у своє власне здоров’я, а це найвигідніша інвестиція. Тепер ви будете на 50% менше ризикувати стати жертвою інфаркту або інсульту . Значно знижується і можливість розвитку онкологічних захворювань: практично 100% виключення раку губи. Імовірність розвитку раку легенів або печінки знижується до 90%, також на 70% менше шансів розвитку раку шлунка або стравоходу.

Як використовувати календар.

Календар кидає палити може стати пасивною підтримкою для курця, який зможе щодня читати про все, що відбувається з його організмом, як день за днем поліпшується робота всіх його життєво важливих систем. Протягом цілого року кидає палити може за допомогою календаря дізнаватися про те, які психологічні та фізіологічні зміни супроводжували в ці важкі дні таких же, як він, і розуміти, що знаходиться на вірному шляху.

Також можна використовувати календар активно, самостійно записувати все, що відбувається саме з Вами, порівнюючи і аналізуючи свій власний досвід з тим, що представлений в календарі. Можна вести записи, наприклад, за наступною схемою: перший місяць аналізувати свої відчуття і емоції кожен день, а потім тільки раз на місяць. Для того, щоб розуміти, що пройдено вже половина шляху, можна якось особливо відзначити в своєму календарі рубіж в пів року. Ну а коли ви доберетеся до позначки «12 місяців», це буде справжнім приводом для свята. Цікаво буде, якщо ви вклеїте своє фото спочатку шляху і по закінченню року. Тоді результат можна буде оцінити в наявності. Але, в будь-якому випадку, кожен може заповнювати свій календар саме так, як йому буде зручно. Можна фіксувати результати кожного дня протягом усього року, можна писати докладної звіт на щотижня.

Існує кілька практичних порад по використанню календаря кидає палити на самому початку шляху відмови від тютюну:

● Записуйте всі способи і заходи, які, на Вашемк думку, можуть полегшити відвикання від нікотину. Проводьте експерименти, записуйте їх результати, щоб в подальшому, коли будуть дні загрози зриву, знати, чим ви зможете себе підбадьорити і повернути на «шлях істинний».

● Кожна викурена сигарета повинна бути зафіксована в щоденнику, щоб чітко розуміти, наскільки ви наблизилися до мети, оцінювати прогрес або регрес. Записуйте дату і час кожної викуреної сигарети. Навіть пару затяжок не можна залишати без уваги.

● У кожного курця є особливі проміжки часу, коли він звик завжди викурювати сигарету. Це якісь ритуали: наприклад, сигарета з ранку, як тільки прокинувся, або в обідню перерву на роботі. Постарайтеся поступово пересувати час такого ритуалу, спочатку на 20 хвилин, потім на 30 і т.д. ваші досягнення і реакції організму фіксуйте в календарі.

● Міняйте звичну обстановку, в якій вам комфортно курити, яка підвищує задоволення від процесу куріння. Знайдіть місце, в якому ви відчуваєте себе максимально дискомфортно під час куріння, і намагайтеся завжди курити саме там. Описуйте процеси пошуку місця і свої відчуття, пов’язані зі зміною обстановки, в календарі.

● Виходячи з дому, намагайтеся брати з собою не більше 2-3 сигарет. Поступово зменшуйте міцність викурених сигарет. Записуйте в календарі, скільки сигарет було взято з собою в цей день, яких, і скільки викурено.

● Якщо ви звикли викурювати багато сигарет за день, для початку замініть 2-3 сигарети в день чимось корисним, що ви любите: яблуком або морквою. В крайньому випадку, цукеркою, льодяником або жевачкой. Але не забувайте про шкоду солодкого для зубів! Перший час фіксуйте в календарі, ніж Вам вдалося замінити сигарету.

Дуже важливо в перші тижні відмови від куріння не вживати спиртного, адже алкогольне сп’яніння стає особливо провокуючим фактором до зриву. Також надмірне вживання солоного, копченого, м’ясного може збільшити нікотиновий голод.

Як змінить ваше життя відмова від куріння:

в який день кинути палити

● В першу чергу, однозначно, проявляються поліпшення в роботі дихальної системи. Вже через тиждень відмови від нікотину ви відчуєте, що Вам буде легше дихати. Завзяті курці вже через кілька тижнів позбудуться від жахливого харкающего кашлю з мокротою вранці.

● Головний плюс відмови від куріння для нижніх дихальних шляхів полягає в поверненні більш повного сприйняття запахів і смаків. Страждаючі гайморитом можуть позбутися від хронічної закладеності носа.

● Покращений кровообіг також можна буде відчути практично відразу ж. Вас більше не буде турбувати проблема затеклих рук і ніг після довгого лежання або сидіння в одному положенні.

● Більше не потрібно буде вдаватися до допомоги численних відбілюючих паст, так як зубна емаль очиститься від непривабливого нальоту сама собою, якщо не піддавати її періодичному впливу містяться в сигаретах смолам.

Але, природно, відмова від куріння принесе і певний дискомфорт у Ваше життя. Наприклад, відразу ж значно підвищується апетит, що може привести до появи зайвої ваги. Але цього можна уникнути, якщо не намагатися замінити їжею сигарету кожен раз, коли виникає гостре бажання зробити затяжку. Намагайтеся харчуватися в один і той же час 3-6 разів на день. Під час цих прийомів їжі можете себе не обмежувати і їсти рівно стільки, скільки буде потрібно, щоб вгамувати голод. Але переїдати і перевантажувати шлунок, в будь-якому випадку, не можна. Було б непогано вести щось на зразок харчового щоденника, щоб стежити за тим, що і в якій кількості ви з’їдаєте. Записи можна вести в календарі кидає палити. Так ви легко зможете помітити, якщо «заїдаєте» нікотинової голод непотрібними перекусами.

Ще один неминучий побічний ефект відмови від куріння-підвищена дратівливість і тривожність. За статистичними даними щоденника кидає палити дуже часто з’являються проблеми зі сном і навіть хронічне безсоння протягом довгого часу. Щоб уникнути цих проблем, потрібно постаратися внести якомога більше позитивних моментів в сірі будні. Частіше слухайте приємну розслаблюючу музику, дивіться добрі фільми, а ще краще Мультфільми, в яких точно не побачите нагадувань про сигарети. Більше часу проводите з близькими людьми, які повинні всіляко підтримати Вас. Якщо хтось із вашого близького оточення курить, попросіть його не робити цього у вашій присутності. Головне завдання кидає палити — не виливати всю свою дратівливість на членів своєї сім’ї. Слідкуйте за собою, намагайтеся стримуватися, знайдіть нешкідливі способи виплеснути емоції. Календар кидає палити допоможе краще контролювати свої емоції і не лякатися їх, розуміючи, що це всього лише очікувана реакція організму на стрес через брак нікотину. День за днем, стежачи за календарем і своїми відчуттями, ви будете розуміти, що гнів і дратівливість потихеньку згасають, поступаючись місцем спокою і гордості своєю силою волі.

Кинути палити-реально, якщо усвідомити всю шкоду, яку сигарети завдають організму, і поставити перед собою мету вести здоровий спосіб життя. Конкретних рекомендацій і методик тут бути не може, так як кожна людина унікальна. Але календар кидає палити може виявитися надійною підтримкою на цьому нелегкому шляху і способом самоконтролю.

Кинути палити: коли? Вибираємо найкращий час: 6 порад.

До моменту вступу в силу нової частини закону про заборону куріння в громадських місцях вийшла книга всесвітньо відомого фахівця з нікотинової залежності. Вона, безсумнівно, буде корисна для тих, хто відчув необхідність позбутися від цієї шкідливої звички. Крім іншого в своїй книзі доктор Роберт Уест розглядає різні варіанти часу відмови від сигарет і те, як вони впливають на успіх особистого проекту «Я більше не курю!».

Куріння: відмова від шкідливої звички сьогодні або в особливий день і час.

До моменту вступу в силу нової частини закону про заборону куріння в громадських місцях вийшла книга всесвітньо відомого фахівця з нікотинової залежності. Вона, безсумнівно, буде корисна для тих, хто відчув необхідність позбутися від цієї шкідливої звички. Крім іншого в своїй книзі доктор Роберт Уест розглядає різні варіанти часу відмови від сигарет і те, як вони впливають на успіх особистого проекту «Я більше не курю!».

Останню цигарку викурила на похоронах тата.

Я курила 7 років, починаючи з 18. Досить багато для молодої дівчини. Курила від нічого робити, від стресу, від усього того, в чому могла знайти причину покурити. Мама знала і не схвалювала. Тато не знав, так як батьки були в розлученні. Кидати не намагалася. Вважала, що я така доросла і самостійна, коли діставала сигарету. Згадати соромно і смішно.

У травні 2009 року Мій тато потрапив в реанімацію з інсультом. Кома. Шок для нас всіх, так як тато до цього був сповнений сил і енергії. Я просила Бога, щоб він залишився жити, ходила до Матронушки. Коли пускали до тата, то світ перевертався. І ось 31 Травня він помер, не виходячи з коми.

Останню сигарету я викурила у нього на похоронах. У цей день я зрозуміла, що ніколи б не хотіла, щоб тато дізнався про мою погану звичку. Адже він так любив мене. А зараз він на небесах поруч з Богом. І я не хочу його засмучувати. Адже він дивиться на мене.

Так я і кинула. Без всяких «ще одну». Не шкодую ні краплі. Шкодую лише про те, що не слухала маму, коли вона просила не починати курити. Багато часу пройшло, багато чого змінилося, змінилася і я. мені 32 роки, є сім’я, дитина, і ми з чоловіком не куримо. Я вільна від цієї гидоти. Я мало хворію. І моя совість спокійна. Я бажаю всім кинути цю звичку. Ви сильніші за неї. Дихайте на повні груди, гуляйте, займайтеся спортом, любите близьких і рідних. Дай Бог всім здоров’я!

Марина, Московська область.

Кинути прямо зараз.

Приблизно половина курців кидає палити в той момент, коли прийнято рішення. Здавалося б, логічно припустити: імпульсивне рішення не допоможе протриматися довго. Насправді це не так-ті, хто відмовився від сигарет «тут і зараз», тримаються приблизно стільки ж, скільки і ті, хто будував плани і вибирав якийсь певний день. Так що якщо вам захотілося кинути прямо зараз, будь ласка, справа за вами!

Один з принципів формули свободи від куріння полягає в наступному: якщо ви відчули, що хочете кинути палити негайно, кидайте.

Але є й інші варіанти-немає нічого поганого в тому, що ви заздалегідь підготуєте грунт.

Вперше я закурила ще до школи.

Першу в житті сигарету мені дала моя мати. Ні, ви не подумайте нічого поганого – це був чисто педагогічний крок, що закінчився великою педагогічною невдачею. Моя некуряща мама, у якої завжди зберігалися вдома сигарети для друзів з туристично-бардівської тусовки, застала мене за грою в куріння і вирішила раз і назавжди відбити полювання до нікотинової зарази. До жаху мами її дочка-дошкільниця навіть не закашлялася після затяжки. Регулярно курити я почала років до п’ятнадцяти. Не уявляла життя без міцних сигарет і не вірила попереджувальним словами МОЗ, не розуміла, навіщо потрібно кидати, якщо смак і запах тютюну мені подобаються. Трохи псували настрій з’явилася задишка і голос, до того красивий і співучий, що став хриплуватим.

Кілька юнацьких спроб кинути виявилися невдалими: я ставала агресивною і нервовою до такої міри, що довелося від цієї ідеї відмовитися.

На 32 році життя Господь зловив мене в свої мережі. Внутрішній голос став твердити про те, що пора кидати курити. Але, на жаль, багаторічна пристрасть майже позбавила мене сил зробити це. Тоді я ще не знала толком про стадії розвитку гріха, зокрема про те, як малопомітний помисл про затягування, будучи прийнятий людиною, поступово призводить до полону.

Причому в храмі курити зовсім не хотілося, але за його межами я моментально закурювала. Перед поїздкою в храм я переодягалася в інший одяг і приймала ванну: боялася, що в’ївся запах тютюну викличе осуд в середовищі прихожанок. Батюшка про мою пристрасть, зрозуміло, знав … Один раз мені вдалося успішно кинути палити … на два дні. Це сталося під час волонтерської поїздки в монастир. Але коли я повернулася додому, тут же прийняла помисл про сигарету.

Різку зміну в мені справило раптове і сильне усвідомлення того, що моє тіло за задумом Божим має бути храмом Святого Духа. Осмислення слів апостола » хіба не знаєте, що ви храм Божий, і Дух Божий живе в вас? Якщо хто розорить храм Божий, того покарає Бог: бо храм Божий свят; а цей храм – ви » » 1 Кор. 3: 16-17) збіглося за часом зі святом введення в храм Пресвятої Богородиці.

Два з половиною роки тому я остаточно кинула палити. Усвідомлення тіла як храму, розуміння вагомих мотивів, за якими я хочу кинути палити, мої крики до Бога, молитви духівника і регулярна участь в церковних таїнствах зробили свою справу.

Багато корисного знайшла для себе в статті протоієрея Андрія Лоргуса «Медитація на сигарету», яка допомогла зрозуміти механізми моєї пристрасті до тютюну. В процесі полегшувала тягу до сигарети смаженими горішками і насінням.

Останню сигарету я викурила напередодні трирічної річниці з дня свого хрещення, за день до улюбленого свята Введення в храм Пресвятої Богородиці. На жаль, я досі не можу сказати, що остаточно позбулася пристрасті куріння. Закурити як і раніше тягне, хоч я і не дозволяю собі це робити. Але у мене з’явився потужний стимул боротися з помислами: я попросилася співати і читати на клірос. А кліросное послух і куріння – предмети в моїй свідомості несумісні.

Не пізніше двох тижнів.

Іноді буває корисним призначити собі певну дату в доступній для огляду перспективі. Якщо ви збираєтеся скористатися одним з нікотиновмісних засобів або лікарських препаратів або проконсультуватися у фахівця, потрібно запланувати це заздалегідь.

Єдине, що можна сказати напевно: не відкладайте виконання свого рішення надовго. Чим довше ви будете готуватися, тим більша ймовірність, що ви відмовитеся від своєї затії і пропустіть шанс. Якщо ви відкладаєте відмову від куріння, то, як мені здається, відстрочка повинна бути виправдана серйозними причинами, а вам слід постійно повторювати собі, що ви намітили важливу справу.

«А ось це ви зовсім киньте, сьогодні ж»

Я почала курити років в 13, багато разів залишала, починала знову. Здавалося, так і буде тягнутися до нескінченності, поки в 24 роки я не зустрілася зі своїм майбутнім чоловіком. Він був некурящим. Перший раз у мене виникла симпатія до людини без цієї поганої звички. Відносини розвивалися, вголос він не говорив, але по всьому було видно, що куріння йому порядком докучає.

Ми починали воцерковлятися, і я прийшла на сповідь, розповіла про своє куріння. Отець Андрій якось дуже просто і ласкаво сказав тоді:»Ну, а ось це Ви вже зовсім киньте, сьогодні ж». Мене здивувало, як запросто він про це говорив. Та так і вийшло, кинула тим же днем. Слава Богу!

Вибір особливого дня.

Нерідко курці намагаються приурочити відмову від сигарет до якої-небудь значущої дати: Нового року, дня відмови від куріння, дня народження або ювілею. Стверджувати не можу, але, як мені бачиться, це повинно допомогти, просто тому що така дата міцніше засяде у вас в пам’яті. В даному випадку ви намагаєтеся провести чітку межу між вами-курцем і вами — некурящим людиною, а це допомагає.

Всі ми, особливо в дитинстві, любимо дні народження, з нетерпінням чекаємо їх і з задоволенням згадуємо. У мене день народження в червні, і я пам’ятаю, як радів цьому: оскільки Різдво в грудні, мені доводилося чекати наступної порції подарунків тільки півроку. Не знаю, чи протримаєтеся ви довше тільки тому, що вирішили кинути палити в свій день народження, але точно знаю: дні народження та інші важливі дати підштовхують людей до рішучих дій.

Здавалося, що на мене впав будинок.

Я курила з 14 років і була впевнена, що ніколи не кину. Року в 23 я намагалася кинути палити, протрималася рік, Було дуже важко, весь час стискалися щелепи і снилося, що я закурюю. У мене запалилося обличчя, довелося звернутися до лікаря за допомогою. Через рік здалася і вирішила, що більше експериментувати не буду.

У 37 років я повірила в Ісуса Христа. У той час я, крім сигарет, сиділа на заспокійливих і транквілізаторах, курила спайси, приймала інші наркотики і була віртуально залежна. Якось раптом вирішила (не назавжди, на час) кинути таблетки.

Почалися моторошні ломки, я 13 днів лежала в ліжку і дуже страждала. Мені здавалося, що на мене впав будинок і я лежу під уламками – так було важко. Я відключила всі види зв’язку, ні з ким не могла спілкуватися. В цей час я помолилася в перший раз. Після сповіді і причастя стало легше.

Я просила Господа допомогти і майже відразу почала відчувати сором і неприємний смак при кожній закурюваній сигареті, буквально нудоту. Перші три дні було трошки незвично, через 3 тижні я вирішила закурити одну сигарету, але коли закурила, відчула огидний смак і, два рази затягнувшись, кинула вже остаточно і без жодного жалю.

Кинула легко «» дуже якісну допомогу » надав мені Господь. Таких страждань фізичних, які я пережила в перший раз, я абсолютно не відчувала. Але ж мій стаж куріння був 23 роки. Зараз мені 41 рік, і я три роки не курю.

Вибір часу доби.

Час доби також може допомогти налаштуватися на потрібний лад. Так, наприклад, вранці бере початок новий день, а значить, починається нова глава у Вашому житті. Багато курців відчувають менше потреби в курінні якраз вранці, і їх рішучість зберігається на весь день. Напевно, і вам буде легше зробити перший крок до відмови від куріння вранці.

З іншого боку, свої переваги є і у вечора. Справа тут ось у чому: ввечері більше хочеться курити, і якщо ви подолаєте тягу в перший вечір, поки ще сповнені рішучості, то далі вам буде легше.

Незаперечних свідчень на користь того чи іншого часу доби немає. Єдине, що я вам рекомендую, — прийняти тверде рішення і дотримуватися його.

Заради майбутньої дитини.

Я кинула палити, і у мене немає ніякого бажання починати заново. Спонукало кинути палити знайомство з моїм чоловіком, бажання мати здорове потомство. Поставила собі за мету, що заради своєї майбутньої дитини не куритиму ніколи. І в один день перестала курити, вселяла собі, що я не курю, і це спрацювало.

Через місяць пропали навіть думки про сигарету. Не звертаю уваги, коли інші курять, не тікаю від них, мене часто запитують: «може, при тобі не курити?», маючи на увазі, що можу почати заново, надивившись на інших. Тоді я відповідаю, що вже позбулася цієї звички і ніколи знову не почну псувати своє здоров’я.

Вибір дня тижня.

Багатьох цікавить, в який день тижня найкраще кидати курити. Можливо, в понеділок? Або у вихідні? Розпитавши друзів і знайомих, я отримав безліч різних відповідей — і кожен співрозмовник приводив свої резони.

Нещодавно я проаналізував дані про людей, які зуміли утриматися від сигарет в перший місяць відмови від куріння, і виявилося, що день, в який людина кидала палити, не грає особливої ролі, за винятком одного — суботи. Серед тих, хто кидав палити в суботу, на сімдесят відсотків більше переможців.

Ці висновки ще потрібно ПІДТВЕРДИТИ спеціальними дослідженнями, але якщо вас турбує питання про те, в який день тижня краще кинути палити, можна прийняти цю інформацію до відома.

Сприятливий період позбавлення від нікотинової залежності.

Будь-яке починання з самого початку може бути приречене на провал, тому що вибрано не дуже вдалий час. Існує думка, підтверджене цілим рядом наукових робіт, що Місяць впливає на поведінку людини, фізичний і душевний стан. Циклам Місяця схильне все живе на планеті. Коли краще починати кидати куріння, як вибрати найбільш підходящий час? У цьому допоможе місячний календар.

В який день краще кинути палити сигарети, щоб назавжди забути, що таке нікотинова залежність? Ідеально кидати курити в дні сонячного, місячного затемнення, повний місяць, в цей час будь-яке починання призведе до успіху, так як на його виконання буде задіяна максимальна енергія людини.

Якщо курець налаштований рішуче, можна боротися з курінням, коли Місяць починає спадати. У цей період тютюнова залежність проявляється слабкіше, і людина, що палить сигарети, спочатку може зменшити кількість, згодом позбутися повністю від куріння. Це вдалий час, щоб перервати невидимі енергетичні зв’язки з обставинами, з якими треба розлучитися. Найефективнішим способом є різке позбавлення від куріння. Для цього кидає палити повинен налаштуватися рішуче, взявши всю свою волю в кулак, і не торкатися більше до сигарет. Кидати курити на убуваючу місяць – вдалий час для розставання з тютюновою залежністю.

У період прибуває Місяця припиняти курити сигарети вкрай не рекомендується, так як бажання викурювати сигарети збільшується, і впоратися з бажанням буде важко.

Місяць постійно рухається навколо дванадцяти знаків Зодіаку, кожен з яких становить тридцять градусів з можливих трьохсот шістдесяти. Небажано боротися з курінням сигарет в період місяця без курсу – в етап, коли планета переходить від одного знака до іншого. Цей період може затягнутися від пари хвилин до декількох днів.

Місячний календар має в циклі три дні, сприятливих для виконання бажань. У ці моменти можна побажати успіхів у боротьбі із згубною пристрастю. Узагальнивши, зробимо висновок, що кращими періодами для відмови від куріння є:

Етапи сонячного і місячного затемнення. Етап убування Місяця.

в який день кинути палити

Важливо пам’ятати, щоб впровадити в життя нову звичку, необхідно закріпити її протягом двадцяти одного дня. Згодом впоратися з бажанням закурити буде набагато легше.

Вибір відповідної ситуації.

У стані стресу дуже важко займатися тим, що вимагає уваги і зосередженості. Щоб дотримуватися прийнятого рішення, потрібно проявляти силу волі, а це важко, коли стурбований іншими проблемами. Спеціальних досліджень на цю тему немає, але якщо ви з якихось причин не готові кинути палити, то краще відкласти цю справу на потім і приступити до нього, коли обставини виявляться більш сприятливими для вас.

Втім, є й інша точка зору. Деякі дослідження показують, що у тих, хто кидав палити у важкій психологічній ситуації, було нітрохи не менше шансів на успіх. Це знову ж таки можна пояснити тим, що представники першої групи вже дійшли до краю і для них це рішення мало дуже велике значення. Так що якщо ви дійсно готові, то раджу вам не відкладати — як то кажуть, куй залізо, поки гаряче.

Основні критерії при розрахунку правильного часу.

Вибір дати і часу вручну – досить трудомісткий процес, який зводиться до того, що прибираються негативні і руйнують числа і фактори, обираються найбільш сприятливі.

У більшості людей, які кидають курити сигарети, виникає питання: Що робити, якщо сприятливий момент потрібно довго чекати? В такому випадку необхідно виділити потрібний відрізок часу, відкинути всі негативні числа, в останніх цифрах вибрати найкращі. Важливо виділити головні критерії. Як правило, в місяці буває один-два кращих дня для починання.

Місячний календар дасть можливість вибрати дні, коли Місяць убуває, що є важливим фактором для позбавлення від нікотинової залежності. Вибираючи відповідний час, щоб перестати курити, важливо вибрати найкраще поєднання стихій.

Розставання зі звичкою курити сигарети вимагає ретельного підходу, інакше це може не тільки принести користь, але і нашкодити організму. Успіх будь-якої справи залежить від вибору дати. Перш ніж почати боротьбу з курінням, важливо поцікавитися, який сьогодні день за місячним календарем, прорахувати варіанти або звернутися до фахівця в цій сфері. З огляду на всі критерії, можна збільшити шанси на успіх, почати повноцінне здорове життя.

Правило » жодної затяжки»

Які ж з цього випливають висновки? Я б із задоволенням порекомендував вам, який день і ситуацію вибрати, щоб забезпечити собі найкращі шанси, але для цього у мене недостатньо даних. До того ж цілком можливо, це той самий випадок, коли на одні й ті ж обставини різні люди реагують по-різному.

Я хочу дати вам лише одну пораду: пообіцяйте собі, що як тільки кинете палити, ви не зробите жодної затяжки. Це дуже важливе правило: «жодної затяжки!»Тому що одна-єдина затяжка може зруйнувати все, чого ви з таким трудом домоглися. Варто тільки один раз вдихнути сигаретний дим, як захочеться вдихати його ще і ще — і ось ви знову курець. Скажіть собі, що після певного моменту ви будете строго дотримуватися цього правила.

Кожен день тисяча людей вирішують раз і назавжди для себе просити пити, курити або вживати наркотики. Тільки от від шкідливих звичок настільки сильно йде психологічна залежність, що багато хто не має силу перемогти свої пристрасті. Людині навіть психотерапевти не завжди можуть допомогти вигнати свого демона.

В такому плані Астрологія відповідально заявляє, що важливо не тільки мати стимул для відмови від шкідливих звичок, але ще і дотримуватися сприятливі дні для того, щоб підтримати свій стимул. Дана наука говорить людям про те, що необхідно враховувати вплив Місяця та інших небесних світил на людину, які допомагають або навпаки, позбавляють вас підтримки космосу.

Фахівці для наочності створили таблицю, в якій врахували всі хороші дні для позбавлення від пристрасті до наркоманії, куріння і алкоголю в 2019 році. Якщо ви станете використовувати такі знання, то зможете пересилити себе. Багато це вже зробили, тому сьогодні ведуть здоровий і щасливий спосіб життя. Для початку боротьби зі шкідливими звичками найуспішнішим часом вважається день сонячного затемнення або молодика. Також відмінними днями для такого заняття будуть періоди спадної місяця. А коли Місяць зростає, то у людей не вийде ні за що кинути пити, курити або вживати наркотики.

Рекомендації стародавньої китайської науки щодо усунення згубної звички.

Вибір дати-перше, на що необхідно звернути увагу в прийнятті важливого рішення кинути палити. Будь-яке починання необхідно робити в сприятливі дні. Часто люди припиняють курити, але рука тягнеться до сигарети, не в силах впоратися із залежністю. Що робити? Почати знову кидати курити, але у відповідний момент.

Фен-шуй-стародавня китайська наука і мистецтво, як жити в гармонії з оточенням, бути здоровим і щасливим, яка популярна і шанована у всьому світі. Знання китайської науки можна застосувати і в боротьбі з курінням сигарет. Вибір вдалого часу для початку важливої дії є дорогою послугою в сфері фен-шуй.

Як зробити правильний вибір дати для кидання курити по фен-шуй? Методика розрахунку ідеального сприятливого моменту по фен-шуй полягає в наступному:

За допомогою китайського календаря підбираються дні, найбільш вдалі для позбавлення від непотрібного по феншуй. Важливо пам’ятати, що вони повинні бути в фазі місячного убування. Є загальні несприятливі критерії при виборі дня, такі як Руйнівник року, місяця, дні втрат, дні затемнень і особисті несприятливі фактори, які залежать від року народження людини, його знака. Позбавлення від куріння-конфлікт з собою, це означає, що у виборі дати повинен бути конфлікт, руйнування для позбавлення від звички. Для закріплення результату потрібно вибрати по табличці Небесний стовбур з елементом влади для людини. За допомогою таблички благородних людей розраховуємо сприятливу годину. У цей момент людина зустріне на шляху потрібних людей, які підкажуть, допоможуть, порадять в починанні.

Існують кілька методів розрахунку потрібного моменту підбору дат, в залежності від школи майстра фен-шуй і пріоритетів при підрахунку. Традиційно використовується система Небо-Земля-Людина, де враховуються можливі фактори, які можуть вплинути на успіх майбутньої справи. Тут враховуються індивідуальні фактори самої людини, основними з яких є дата, місяць і рік народження. Важливо уникати несприятливих годин на старті позбавлення від пристрасті покурити, так як можна не отримати очікуваного результату, що призведе до великих розчарувань.

Місячний календар сприятливих днів на жовтень 2019 року.

У жовтні 2019 року Місяць може займати сильне положення, а може впливати на енергетику негативно. Дізнавшись, які дні стануть найбільш вдалими, ви точно не прогадаєте і найкращим чином проведете другий місяць осені.

Щоб вдалим став будь-який день, рекомендується використовувати афірмації на успіх від фахівців сайту dailyhoro.ru. і, звичайно, заглядати в місячний календар.

У жовтні сприятливі дні йдуть один за одним парно. Ця обставина можна використовувати з користю для себе: наприклад, якщо справа, якою ви хочете зайнятися, явно зажадає довгого часу і значних зусиль, у вас в запасі якраз виявиться пара днів, щоб розібратися зі складним завданням.

2-3 жовтня. Дні відпочинку і відновлення сил.

Місяць почнеться з сприятливого поєднання спадної місяця і Знака Зодіаку Рак, який допоможе прийти до рівноваги і гармонії. Попереду два дні спокою і умиротворення. Навіть конфліктні ситуації вирішаться швидше звичайного і з найменшими втратами. Гарні усамітнення, медитації, затишні посиденьки з друзями. В такий час краще не рватися на вершину Олімпу: можна дозволити собі плисти за течією і поспостерігати, які можливості або знайомства це принесе. Обов’язково варто викроїти час для відпочинку в цей період: так ви швидше і ефективніше відновите сили. Можна пройти три кроки для відновлення енергетичного балансу і життєвих сил.

6-7 жовтня. Дні, коли справи приходять в порядок, а думки прояснюються.

Даний період найбільш продуктивний для вирішення старих і тривалих питань, для завершення справ і підведення підсумків. Навіть промахи і помилки можна використовувати собі на благо, особливо 6 числа. Астрологи радять прогулянки, які відмінно зміцнять здоров’я і піднімуть настрій. 6 і 7 жовтня також підійдуть для вирішення фінансових питань або для генерального прибирання, яка подвійно сприятлива через убуток Місяця і педантичною в таких питаннях Діви. ДО РЕЧІ, прибирання можна перетворити в корисний ритуал позбавлення від непотрібних речей і думок. Є й інші причини частіше прибиратися будинку.

20-21 жовтня. Дні втілення бажаного.

В цей час астрологи радять прислухатися до голосу інтуїції і грамотно складати стратегію свого успіху. Місяць в Рибах, а значить, дні будуть сприятливими для тих, хто здатний діяти і не проводить дні і ночі в нездійсненних фантазіях. Зростаюча Місяць прийде на допомогу і допоможе прийти до мети. Мрійте продуктивно, і підкріплюйте слова діями, щоб бажане втілилося в реальність. Успіхом увінчаються творчі проекти, розпочаті в цей час. Можна змінити імідж, особливо якщо ви перебуваєте в пошуках любові або свого життєвого шляху. Не варто сидіти склавши руки і чекати біля моря погоди, так як тоді творча і сильна енергетика цих двох днів просто пропаде даремно.

25-26 жовтня. Дні зміцнення здоров’я.

І знову два вдалих дні поспіль. Місяць тільки-тільки почала спадати, запасів енергії вистачить ще надовго, а Телець, в сузір’ї якого знаходиться наше нічне світило, допоможе не витати в хмарах і тверезо подивитися на багато речей. Другий день обіцяє конфронтацію, яка, втім, вирішиться справедливим підсумком. Це хороший день, щоб розставити крапки над I в тих спірних питаннях, де ваша думка точно є вірним, а також подбати про себе і своє здоров’я. Тим, хто давно мріє кинути палити або розлучитися з іншою шкідливою звичкою, варто взяти 25 жовтня на озброєння: зусилля, зроблені в цей день, окупляться сповна і в самий найближчий час.

29-30 жовтня. Дні Підведення підсумків.

Кінець жовтня ознаменується сприятливою енергетикою спадною Місяця у Близнюках. В цей час прийдуть до завершення багато довгострокові справи. Можна пожинати плоди своєї праці, так як окупляться зусилля та старання у багатьох сферах життя. Хороша творча діяльність, причому в глобальних масштабах, так і в дрібницях. На користь піде невелика благодійність. Почуття емпатії допоможе зробити правильні кроки на любовному фронті і не допустити помилок у відносинах з партнером. Чутливість і емоційність можна направити у вірне русло. Приміром, помріяти перед сном з 29 на 30 жовтня, адже таким чином можна виконати мрії.

Не тільки сприятливі дні створені для успіху і позитивних емоцій. За допомогою секретів позитивного мислення можна зробити вдалим будь-який день. Бажаємо вам в цьому успіхів, і не забувайте натискати на кнопки і.

Худнемо Разом!

Дівчатка, хто кинув палити, ви герої . Ось натрапила в Інтернеті на такий спосіб, а раптом вийде . 22 лютого православний світ відзначає Прощену неділю….

Рецепт Костянтина Григоровича Кушніра.

В кінці зими є свято-Масляна. Вона триває тиждень і закінчується в неділю. А з Понеділка починається Великий піст, який триває 7 тижнів. Так ось, ввечері в неділю до 12 години ночі ще можна покурити, і все. Щоб вранці за звичкою не закурити, треба покласти на стіл порожню сигаретну пачку, на неї записку «я кинув палити» і придавити порожнім коробком з-під сірників. Покласти цю споруду куди-небудь на поличку або шафу. Ось і все. Справу зроблено»» У понеділок курити не захочеться. Головне уникати перший час суспільства курців або кидати спільно.

Як мені стало 60, відпочивати поїхав, був уже я весь хворий і майже каліка. Тому що, з дитячих років я вже курив, кашляв відразу я звичайно, але все ж димів. Мені здавалося це класно, справжній я мужик, і з роками я звичайно до тютюну звик. Молодий, красивий, сильний і такий крутий, подивитися з боку «мачо» я такий. Мама кожен день твердила, а потім дружина, кинь палити, помреш від раку, залишуся одна. Тільки я не вгамовувався, далі все димів, став вже я кашляти сильно, все одно курив. А до років своїм солідним, їли вже дихав, лікар рентген мій подивився і відразу сказав: «так, не важливі справи, дідусь, у вас, в санаторій вам путівку випишу зараз.»Захотів курити я кинути, тільки не можу, ось приїхав в санаторій, знову стою курю. Раптом тихенько старенька до мене підійшла, а з вигляду, як черниця, з монастиря. Каже мені так тихенько: «ти навіщо димиш? Он як сильно від болячок ти вже тремтиш». Я звичайно їй відповів:»радий би кинути я, тільки як кліщами тримає звичка мене». А старенька так смиренно у відповідь каже: «навчу тебе що робити, кинеш ти курити. Скоро буде піст Великий, як ми говоримо, Прощена неділя буде перед ним. У неділю ввечері, як захочеш спати, стілець постав у головах і лягай в ліжко. А на стілець поклажі порожню пачку сигарет, зверху коробок від сірників, там де їх вже немає. Ти очі закрий тихенько, Господу скажи, Завтра я курити не буду, тільки допоможи». Здивувався я звичайно, але перед постом, зробив все як навчила і заснув потім. Вранці я прокинувся з почуттям « «все я не курю», двадцять років вже пройшло, а я все живу. Я забув про сигарети, більше не димлю, і за це диво я Господа дякую. Я за двадцять років звичайно багатьох навчив, кинути хто курити хотів, той все повторив. Скоро буде неділя, може бути і ти, як курити захочеш кинути, теж повтори.

Кидала палити в жахливих муках.

Закурила по-справжньому, коли мама лежала в комі. Нічим іншим не могла заспокоїтися. Кидала в жахливих муках, плакала кожен день, нерви і так нікуди не годилися, а тут розхиталися зовсім. Смоктала м’ятні льодяники і валідол.

Таблетки і нікотиновий пластир були не по кишені. В результаті кинула, але коли сама потрапила в лікарню з серйозним діагнозом, закурила знову. Зараз курю відносно небагато, кашляю вранці. Треба кидати, але своїми силами, без медикаментів вже не кину. А грошей на ліки як і раніше немає.

Духовне закріплення методу.

Якщо людина вірить в те, що він робить, то результат гарантований. Так говорять не тільки духовні наставники, а й психологи. Раз вже ви вибрали метод відмови від куріння в церковне свято, то можна закріпити «цілющий» ефект молитвою або походом до церкви. Перед написанням фрази» я кинув (-ла) курити (назавжди) «можна прочитати» Отче Наш«,»Символ віри».

Але найбільше зміцнює рішення похід до церкви.

У день Прощеної неділі в православних храмах з ранку і до пізнього вечора проводяться богослужіння. Вечірню службу в останню неділю перед початком Великого посту називають»вечірня сирної седмиці». Після прочитання молитов і співів настає момент прохання вибачення — це роблять священнослужителі, парафіяни. Потім клірики виносять до амвону, де кожен бажаючий може підійти, поцілувати ікону і хрест, пошепки попросити вибачення у кліриків.

Енергетика Місяця допоможе кинути палити.

в який день кинути палити

Саме це стверджує експерт проекту» Слідство ведуть екстрасенси«, двічі переможець, а тепер член журі» Битви екстрасенсів » Хаял Алекперов. Як уберегтися від подібних помилок і зрозуміти, коли краще починати нові справи? Про це розповів ясновидець з Азербайджану.

Хаял, так коли ж краще не братися за нові починання?

У цьому питанні є певні закономірності. Наприклад, перші числа місяця — не найкращий момент для початку нових справ або категоричних змін в житті. Так як цей період енергетично нестабільний, через те що час обнулилося і почався новий виток дат календаря. Виникає велика ймовірність зіткнутися з труднощами і непереборними перешкодами на своєму шляху. До того ж люди, які здатні якось допомогти у ваших завданнях, можуть відвертатися в самий нежданий момент.

Не варто братися за нові старти і в період молодика. В цей час енергія Місяця зводиться до мінімуму, починається новий місячний цикл. Також, здавна вважалося, що Місяць в цей момент показує свою зворотну сторону. А тому і справи, за які ви беретеся, і старання, які ви докладаєте, можуть зробити зворотний ефект.

Ну і, звичайно ж, я не раджу починати щось в понеділок. Не випадково наші предки вважали цей день найважчим і навіть невдалим. Завдання, за які ви візьметеся в цей день, можуть стати нерозв’язними, а ви самі маєте всі шанси зіткнутися з непереборними перешкодами.

А коли настає сприятливий час?

Тут потрібно чітко розуміти, на що саме спрямовані ваші починання. Якщо хочете домогтися чогось нового, примножити, то, що маєте або отримати якийсь прибуток, то краще активізувати свої зусилля в такій справі в період зростаючого Місяця. Енергетика цього місячного світила буде допомагати вам, немов магнітом притягуючи сприятливі для вас обставини. Попросту кажучи-будуть відкриватися потрібні двері, на шляху зустрінуться потрібні люди.

Якщо ж ваше завдання позбутися чогось-розлучитися зі шкідливими звичками, піти з безперспективною роботи або припинити спілкування з неприємними для вас людьми – краще взятися за це, коли місяць йде на спадання. Так буде легше перервати невидимі енергетичні зв’язки з тими обставинами, з якими ви хочете розлучитися. Я часто даю цю просту пораду своїм друзям. І поки ніхто з них не скаржився (посміхається). Скажімо, мій друг успішно кинув таку згубну звичку, як куріння. Але ж боровся з цією своєю слабкістю довгі роки. Випробував на собі і диво пластирі, і книги різні читав – нічого не допомагало. І все тому, що більшість спроб оголосити війну шкідливою звичкою він робив в період зростаючого Місяця. А як тільки він поміняв свій підхід і перестав курити, коли Місяць йшов на спадання – у нього все вийшло, і він звільнився від нікотинової залежності.

Православне свято як панацея від куріння.

Молитва, сповідь, причастя допомагають людям очистити совість, скинути свої гріхи. Остання неділя перед початком Великого посту в Православ’ї іменується прощеним. Кажуть, що в цей день потрібно просити вибачення у тих, кого образив, щоб приступити до посту з чистою душею. Для курців Прощена неділя є своєрідним ключем, що допомагає позбутися від шкідливої звички. Є кілька способів, для здійснення яких знадобитися:

Пачка сигарет; чистий аркуш паперу; Ручка; сірники або запальничка.

Для досягнення максимального ефекту потрібно озброїтися релігійною книгою (якщо не вийшло вивчити молитву напам’ять).

Способи відмови від куріння.

Як кинути палити в Прощену неділю, показує наступний метод: в останні хвилини дня (до півночі) викурити останню сигарету, взяти аркуш паперу, ручку і написати такі слова: «я кинув (-ла) курити». Після цього покласти папірець на стіл, на неї – порожню пачку з-під сигарет, а зверху придавити це сірниковою коробкою або запальничкою. За словами людей, яким допоміг такий спосіб, на ранок бажання курити пропадає і з’являється відраза до тютюну.

Схожий, але більш складний спосіб також позбавляє від куріння. Для його здійснення знадобиться порожня пачка з-під сигарет, листок паперу і ручка, сірники (запальничка). В останні хвилини тижня Сиропусного (інша назва свята) написати на аркуші паперу фразу «Я кинув (- ла) курити назавжди». Потім потрібно повністю спалити папір, а попіл помістити в порожню пачку і лягти спати.

Сотні людей із захопленням розповідають про те, що вранці пропало не тільки бажання вдихнути порцію тютюнового диму, а й думки про шкідливу звичку.

Багато прихильників містики і магії вважають такий спосіб відмови від куріння ритуальним дією. Щоб відвернути себе від подібних міркувань (»магія – це зло » і тому подібні думки) можна звернутися до церкви, пройти сповідь або просто прочитати кілька разів молитву.

З лікарської точки зору.

Медицина і релігія сотні років тісно перепліталися між собою. Наприклад, в Середньовіччі тодішні медики вважали причиною епідемії чуми гріховність багатьох людей, а в Стародавньому Китаї під час голковколювання використовувалися тільки голки з дірками – для проникнення в організм енергії янь. На початку ХХІ століття ці дві науки розділилися, лікарі стали скептиками.

Сьогодні відмова від куріння в день Прощеної неділі психотерапевти пояснюють простим медичним терміном — »самонавіювання». Людина в силу своєї віри дає мозку установку блокувати позиви до куріння. До речі, чим більше людина релігійна, тим вище ймовірність успішної реалізації затії.

Релігія для багатьох людей стає панацеєю від життєвих проблем і хвороб. Завзяті курці, усвідомивши шкоду від тютюнової залежності, використовують самі унікальні методи, одним з яких вважається відмова від сигарет в останній день перед початком Великого посту. Але така методика не є гарантією стовідсоткового успіху — через кілька місяців більшість починає знову курити, пояснюючи це впливом компанії, регулярними стресами.

Поради бажаючим кинути палити.

На Землі засновано два дні, які курцям не особливо до душі. Один з них – якраз сьогодні: в 1988 році Всесвітня організація охорони здоров’я заснувала його і дала назву «Всесвітній день без тютюну». А другий-більш локальний і з 1977 року щорічно в третій четвер (чому третій – сказати важко) листопада діє тільки на території Сполучених Штатів.

Англійські вчені розробили спеціальний календар з відмови від куріння, де описані синдроми, супутні процесу відвикання від цієї шкідливої звички. З календарем познайомлю вас пізніше, а поки запропоную цікаву інформацію.

© photo: Sputnik / Pavel Lisitsyn.

Всесвітній день без тютюну: антитютюнова кампанія в Грузії.

У Росії куріння було дозволено в 1697 році, за спеціальним законом Петра Першого, і це переслідувало певну мету. Як відомо, Петро Перший намагався перетворити країну на європейський манер. Він зауважив, що в європейських арміях курили практично всі солдати. Обізнані люди йому пояснили, що тютюн зменшує хвилювання, разом з тим пригнічує відчуття голоду. А ці два моменти досить часті під час війни. З тих пір тютюн став невід’ємним супутником солдата.

Я не збираюся перераховувати, чому і як шкодить нікотин (дізнатися це не так вже й складно) і прямо перейду до календаря по відмові від куріння, який, звичайно, кілька умовний. Адже кожна людина по-своєму оригінальний, і практично неможливо передбачити, яка реакція буде у того чи іншого організму на такий крок. Симптоми, які наводяться англійськими вченими. так би мовити, середньостатистичні.

— у крові скорочується кількість задушливого газу, поліпшується транспортна функція червоних тілець, в тканинах підвищується вміст кисню. Бажання курити легко перемагається відчуттям того, який ти «крутий». Можливо легке запаморочення, відсутність апетиту, проблема зі сном.

© photo: Sputnik / Pavel Lisicin.

Боротьба з курінням в Грузії: всі » ЗА » і » проти»

– в легенях знижується виділення слизу. З’являються перші симптоми нікотинового «голодування». Але ейфорія першого дня допоможе подолати і це. Вам захочеться продуктів з різким смаком. Можливий кашель, слабкий біль в області живота, проблема зі сном знову присутній. Однак не намагайтеся позбутися від цих симптомів за допомогою медичних препаратів. Постарайтеся згадати мотиви, за якими ви вирішили кинути палити.

— починається репарація (відновлення) слизової оболонки в легенях і бронхах. Зростає подача крові до серця і головного мозку, стабілізується тонус кров’яних судин, скорочується фізична потреба в нікотині на клітинному рівні. На цьому етапі додається проблем. Різко підвищується апетит, особливо, тяга до солодкого, можлива нудота. Людина не знає, що робити, чим себе зайняти, щоб позбутися від нав’язливих думок. Ні в якому разі не приймайте ніяких ліків, в іншому випадку, у вас нікотинова залежність зміниться на фармакозалежність. Часто приймайте душ, припустимо прийом однієї таблетки аспірину в день.

Четвертий і п’ятий дні.

— подача крові мозку наближається до фізіологічної норми, нормалізується бронхіальна секреція, помітно знижується дратівливість. Постарайтеся утриматися від солодощів, але, якщо не вдається, замініть їх фруктами. На п’ятий день ви відчуєте справжній смак їжі. Кашель триває, турбує і мокрота.

© photo: Sputnik / Антон Білицький.

130 років з сигаретою, або дідусі жартують.

— один з найбільш важко переносяться. Зростає відчуття спраги, пітливість. Ви стаєте агресивнішими. Відчуття п’ятого дня також в наявності. Але це все-поверхневі відчуття, і їх можна пережити, якщо ви не відмовилися від свого наміру.

— етап залежності від нікотину подолано, організм переключився на безнікотиновий режим, і повноцінні відновлювальні процеси знаходяться в активній фазі. Основна емоція цього дня-відчуття порожнечі. Розумієш, що куріння – скоріше, ритуал, ніж фізична потреба. Бажано уникати контакту з курцями.

Якщо ви переживете ці сім днів, вважайте, що вже кинули палити. Після цього вже воля ваша-хочете, не будете курити, хочете – з вами трапиться синдром Марка Твена. Пам’ятайте, як хвалився геніальний письменник:»не знаю нічого легше, ніж відмова від куріння, я сам кидав разів десять».

Не можу дати ніяких гарантій, що мій (тобто, складений англійськими вченими) календар вам допоможе, але, як то кажуть, спроба – не тортури. Так от, не лінуйтеся, і, якщо не зумієте, то хоча б зможете сказати, що пробували кинути, але…

Як можна кинути палити: за один день, в домашніх умовах.

в який день кинути палити

Тютюнопаління — не стільки фізична, скільки психологічна залежність. Саме тому позбутися від неї складно. Потрібно побороти себе, чітко сформулювати цілі і знайти стійку мотивацію. Щоб швидко кинути палити і при цьому не відчувати муки, які викликані синдромом відміни, можна скористатися народними методами, порадами психологів і лікарськими засобами.

Рекомендації наркологів, як відмовитися від сигарет за один день.

Самостійно впоратися з згубною звичної складно, але існує ряд рекомендацій, які допоможуть в цьому:

Слід виключити з раціону каву. Ранковий прийом цього напою за сигареткою обов’язково призведе до зриву. Замість кави краще пити зелений чай або фруктовий сік; кидати потрібно різко, в ту ж секунду, коли було прийнято залишкове рішення. Потрібно різко прибрати цигарки з життя, а все, що з ними пов’язано, викинути. На наступну добу тяга до тютюну істотно знизиться. На цьому етапі залишиться тільки психологічний фактор, з яким доведеться поборотися; якщо хочеться закурити, треба з’їсти яблуко, цукерку або пожувати жуйку. Також рекомендовано випити якусь рідину, тільки не пиво або каву. У крайніх ситуаціях треба потримати в роті зубочистку або відволіктися на що-небудь; важливо уникати ситуацій, пов’язаних з курінням. Лікарі радять обмежити походи з колегами на перерву, після робочого дня відразу йти додому, а не в клуб. На автобусній зупинці треба стояти на іншому місці, подалі від скупчення людей; необхідно повідомити друзям і рідним про прийняте рішення; бажано розпрощатися з усіма речами, які нагадують про згубну звичку. Викинути сувенірні мундштуки, попільнички і т. д.; потрібно відмовитися від покупки сигарет і не носити з собою сірники або запальнички; щоб було легше, важливо зайняти себе фізичними навантаженнями. Але в перші дні не можна перепрацьовувати. Хороше рішення-купити розслабляючий тренажер або бігову доріжку. Інтенсивність занять збільшується поступово; рекомендується підрахувати, скільки грошей йде на сигарети. Краще відкласти ці кошти і придбайте щось корисне, наприклад абонемент в спортзал.

Ці прості правила допоможуть кинути палити за один день. Їх обов’язково потрібно виконувати для помітного ефекту. Також медики рекомендують на наступний день після останньої викуреної сигарети почати процес очищення організму. Щоб тютюнові отрути вийшли швидше, дотримуються такі поради:

Регулювання параметрів повітря будинку-вологість повинна бути не менше 50%, а температура – не більше 22 градусів. Така атмосфера полегшує виведення мокротиння з дихальних шляхів;

Чи можна різко кидати курити при вагітності?

Кидає палити повинен випивати до 2 літрів очищеної води в день. Сюди також входить зелений чай і соки, які активізують виведення шлаків і токсинів; для зняття запалення в ротовій порожнині рекомендується полоскати рот розчином соди (1 ч.л. на склянку води).

Всі ці рекомендації-пряма дорога до здорового життя. Якщо людина не може обійтися без додаткових методів, то йому допоможуть різні препарати або народні рецепти. Сьогодні їх досить багато, тому підібрати щось для себе буде не складно.

Як правильно кидати курити за один день.

Перша доба без цигарок найскладніша. Кожні 10 хвилин буде тягнути до сигарет. Справитися з цим бажанням допоможуть цукерки, насіння, різні гомеопатичні та медичні засоби. Добре відволікає улюблену справу або хобі. Важливо правильно підібрати той самий день, коли згубна звичка піде назавжди.

Коли людина відмовляється від куріння, його мучить спрага. Причиною тому недолік калію і натрію. Заповнити його можна БАДами з вмістом цих мікроелементів.

Відразу після пробудження курити не можна. Нехай остання сигарета буде викурена через кілька годин. Потім необхідно прибрати з очей попільничку, запальничку і т. д.

Ніяких сигарет про запас, так як вони будуть продовжувати спокушати. Як тільки з’явилося бажання закурити, треба скористатися народними методами, випити склянку води і подихати свіжим повітрям.

Рекомендується почати займатися спортом, але спочатку бажані виключно нескладні вправи.

Важливо правильно харчуватися. Для кидають курити розроблений спеціальний раціон. Наркологи радять регулярно їсти, але не передати. Необхідно збільшити кількість випивається рідини. Бажано побільше пити домашніх компотів, морсу або фіточаю з лимоном.

Крім того, треба наситити організм корисними речовинами. Для цієї мети купуються полівітаміни.

У перші 2-3 дні після кожного прийому їжі п’ють кефір і молоко, так як вони притупляють тягу до цигарок. Краще відмовитися на час від фаст-фуду, копчених продуктів і консервів.

Щоб відволіктися від бажання закурити, їдять сухарі з Бородинського хліба. Досить 5 штучок в день. Рекомендується вживати сир і в’ялену яловичину.

Через тиждень або два у колишнього курця покращаться смакові відчуття, їжа стане приємніше.

Традиційні і нетрадиційні способи боротьби із згубною звичкою.

Сьогодні існує багато методів термінової боротьби з тютюнопалінням. Деякі ефективні, інші не дуже. Зазвичай це залежить від конкретної людини, тому бажано перед відмовою від цигарок проконсультуватися з лікарем.

Нікотинова жуйка від куріння: опис, ціна та відгуки.

Умовно всі способи боротьби зі шкідливою звичкою можна поділити на шість груп:

Медикаменты . Сюди відносяться антидепресанти і замісні засоби, що підтримують баланс нікотину в організмі, зменшуючи прояви синдрому відміни. Деякі препарати містять в собі аналоги цієї речовини, що діють на організм шляхом блокування певних рецепторів. Їх випускають в різних формах: драже, пластирі, жуйки, інгалятори. Існує спеціальна вакцина, що включає в себе антитіла, що зв’язують молекули нікотину ,і вони не проникають до рецепторів мозку; вейпи. Виробники електронних сигарет запевняють, що вони повністю нешкідливі, так як не виділяють диму. Шкода вейпів досі не вивчений, як і їх результативність при відмові від тютюну, тому сказати точно, допоможуть вони чи ні, складно. Багато успішно кидають курити завдяки електронним пристроям, але набувають натомість нову звичку;

Гіпноз. Під час роботи з гіпнотерапевтом людині вселяється, що у нього немає сигаретної залежності. Таким методом руйнується психофізичний зв’язок курця з цигарками. Завдяки гіпнозу легше переноситься відмова від курива, але діє він не на всіх. Кодування таким чином заборонена в деяких країнах, тому що вона іноді небезпечна; Фітосигарети . Трав’яні цигарки схожі зі звичайними, але їх склад не містить нікотину. Дим також не включає важкі метали та смоли. Однак деякі медики впевнені, що фітосигарети викликають рак і алергічну реакцію; авторські методики . Сьогодні дуже популярна методика Аллена Карра. Її принцип описаний в книзі»Легкий спосіб кинути палити». Ця людина була психотерапевтом і змогла розробити простий спосіб відмови від сигарет. Книга впливає на підсвідомість. Методика ефективна, якщо самостійно вирішити позбутися шкідливої звички і мати хорошу силу волі; голковколювання . Голки впливають на скупчення нервових волокон в певних місцях, що призводить до зниження потягу до нікотину. Перший ефект помітний після 10 сеансів.

Ніякий метод не допоможе, якщо відсутня мотивація і сильне бажання покінчити з нікотиновою залежністю.

Народна медицина в боротьбі з курінням.

Якщо людина вирішила відмовитися від шкідливої звички миттєво, неважливо за 2 хвилини або за 30 хвилин, відступати від своєї мети не можна. Основне завдання-будь-якими шляхами не закурити, навіть якщо сильно хочеться. Справитися з тягою до тютюну і викликати огиду до нього допоможуть деякі народні рецепти. Їх багато, але нижче представлені найбільш ефективні:

Сода . Дідівські методи, засновані використанні гідрокарбонату натрію, багатьом допомогли в боротьбі з тютюновою залежністю. Потрібно просочити сигарети содовим розчином, підсушити їх і покурити. Також можна при сильному бажанні затягнутися димом покласти трохи речовини на кінчик язика. Потяг до курева зникне через хвилину;

Вівса . Настій допоможе усунути неприємну симптоматику відміни нікотину, побороти стрес, вивести токсичні речовини з організму. Для приготування ліків потрібно взяти зелений овес, залити його спиртом в співвідношенні 1:10, настояти пару годин, процідити і пити по 20 крапельок, коли захочеться курити; Горець . Відваром полощуть рот, якщо рука тягнеться за черговою сигаретою. Для його приготування треба взяти корінь рослини, подрібнити, залити 1 склянкою окропу і залишити на вогні на 2-3 хвилини. Відвар настоюють 1 годину і полощуть їм рот, при виникненні бажання покурити. Незабаром повинен виробитися блювотний рефлекс на запах і смак тютюнового диму; Евкаліпт . Усуває болісні симптоми синдрому відміни. Засіб готують так: 1 ст.л. листя рослини заливається 1 склянкою окропу і настоюється протягом години. Відвар проціджують, додають в нього мед і гліцерин. Приймають від 7 разів на добу по кілька ковтків протягом місяця; Подорожник. Сухе листя (подрібнені) хрону і подорожника потрібно змішати і жувати 3 рази на добу по 5 хвилин; аїр і черемха. При сильному бажанні закурити слід пожувати гілочки цих рослин. Смак не приємний, але він допоможе виробити огиду до сигаретного диму. Ефект очікується вже на 5-10 день.

У народній медицині багато рецептів від куріння. Використовувати їх потрібно акуратно і після консультації з лікарем. Додатково необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Дуже важливо, щоб людину підтримували близькі та рідні.

Тільки комплексний підхід дасть істотні результати. Для заспокоєння приймаються відвари із звіробою, настоянки валеріани або пустирника. Їх можна купити в аптеці.

Як правильно кинути шкідливу звичку, розповість лікар, грунтуючись на результатах проведених досліджень, віці пацієнта, стажі куріння. Але все залежить здебільшого від самого курця. Йому потрібно зрозуміти, що залежність незабаром призведе до жахливих наслідків і навіть смерті. Інакше моментально позбутися від тяги до сигарет не вийде.

Також варто пам’ятати, що в сигаретному диму містяться речовини, що впливають на центральну нервову систему. Вони пригнічують тривогу і дарують ілюзію ейфорії. Ці компоненти також провокують виникнення смертельних патологій. Думка про це може стати головним мотиватором.

Відео в тему.

Кидаємо курити легко і швидко.

Привіт, дорогі читачі! Куріння-одна з найважливіших проблем в сучасному світі. Згубна звичка вбиває мільйони людей, а сотням мільйонів руйнує життя і псує здоров’я. На щастя, рано чи пізно майже кожен курець замислюється, що пора б кинути цю справу.

Однак для більшості все обмежується саме думкою, після чого вони продовжують закурювати знову і знову. Причиною тому тверда впевненість, що кидати палити – важко і взагалі нереально. Насправді, все набагато простіше, ніж здається.

Сьогодні ми поговоримо про те, як швидко і легко кинути палити в домашніх умовах.

Сигарети або вплив на організм.

У кожній сигареті присутня маса вкрай шкідливих для людського організму елементів. Так чому ж люди курять? Спроба побороти стрес? Якесь задоволення? У кожного свої причини. І якими б вони не були, ступінь шкоди, що наноситься завжди однакова. Склад сигарет наступний:

Нікотин; сірководень; смоли; вуглецеві окису; Азот; ефірні масла; аміак.

Саме ці речовини потрапляють в організм людини, що палить. Причому їх концентрація вкрай велика. А головне те, що шкодять вони не тільки курцеві, але і всім його близьким, які змушені вдихати дим.

Вплив.

Найбільший вплив на людину надає саме нікотин. Він вдаряє відразу як по психічній складовій, так і по фізичній.

Легендарна нікотинова залежність викликана банальним звиканням організму до надходження цієї речовини, причому звикання це виникає дуже швидко.

Нікотин сприяє утворенню несильних симптомів абстиненції, позбутися від яких можна лише викурюванням чергової сигарети.

Ви кинули палити або що зміниться в організмі?

Кинувши куріння раз і назавжди, в організмі почнуть відбуватися позитивні зміни вже з перших хвилин. Для багатьох цього факту вже достатньо, щоб задуматися про боротьбу зі своєю шкідливою звичкою. Які зміни вас чекають:

Нормалізується тиск і рівень кисню в крові, покращиться робота серця і судин – перші добу; Покращиться сприйняття смаку і запаху, зникне неприємний запах у роті, зміниться колір обличчя – перша тиждень; Зникне кашель, головні болі, втому, нормалізується дихання – перший місяць; З’явиться енергія і бажання бути активним – перші півроку; Ризик розвитку серцевих захворювань скоротиться в 2 рази – перший рік; Ймовірність розвитку раку легенів впаде в 10 разів – перші п’ять років.

Перші кроки.

Найважливішим на шляху до здорового способу життя стає мотивація. Кидати потрібно тоді, коли цього хочеться самому, а не комусь із близьких. Інакше у вас навряд чи щось вийде. Тому задумайтесь:

Чи хочете ви цього? Чому ви цього хочете? Що вас чекає після цього?

Якщо правильно відповісти на всі три питання, то перший крок до успішної боротьби з курінням вже зроблений. Як тільки ви чітко вирішите відмовитися від сигарет, потрібно почати діяти. Для початку слід зробити кілька важливих речей:

Зберіть всі наявні у вас сигарети. Зламайте їх і викиньте. Також позбудьтеся від всіх попільничок, запальничок і сірників. Взагалі від усього, що є символом куріння. Постарайтеся уникати таких предметів поза домом. Зробіть прибирання, перепирайте всі речі. Позбавтеся від запаху, що супроводжує Вас довгі роки. Не давайте йому жодного шансу. Ви повинні відчувати тільки свіже повітря. Не бійтеся. Не потрібно думати, що такі різкі зміни в організмі нададуть якийсь негативний вплив на ваше здоров’я. Ви курили — що ще може бути шкідливіше? Це можливість для організму оновитися і стати краще без сигарет. Навчіться боротися зі стресами. Знайдіть щось таке, що допоможе вам подолати будь-який стрес. Воно не повинно бути пов’язане з курінням. Це допоможе не звертатися до сигарети в кожній проблемній ситуації. Знайдіть собі нове захоплення. Займіть себе чимось цікавим у вільний час. Заняття повинно бути таким, щоб думати про сигарети вам було просто-напросто ніколи і не дуже цікаво.

І ще чотири важливі поради:

в який день кинути палити

Не пийте каву і алкоголь. Вони, як правило, є провокуючим куріння фактором. Особливо, якщо вживати їх в компанії, де є люди, що палять. Заохочуйте себе. Придумайте, як ви зможете нагородити себе за ще один день без шкідливої звички. Нагорода повинна бути бажаною, але при цьому не самою сигаретою. Харчуйтеся так само, як раніше. Щоб не поправитися, не можна захоплюватися солодощами, як роблять багато в період відновлення після розставання з курінням. Але при цьому дуже важливо харчуватися правильно, тому що організму необхідно бути повним сил. Пийте більше води. Необхідно випивати хоча б по 2 літри кожен день, щоб дати можливість організму швидко вивести з тіла всі шкідливі речовини, а також прискорити процес відновлення, що поліпшить ваше загальне самопочуття і підніме настрій, відбивши бажання брати сигарети.

Все, ви кинули палити. Не слухайте нічиї поради, вам не потрібно робити цього поступово. Залишається лише допомогти організму звикнути до відсутності шкідливої речовини, яке надходило в нього протягом тривалого часу. Приблизно через 2 тижні все нормалізується, а курити вже навіть не захочеться.

Розставання з сигаретою.

Знайдіть заміну сигаретам.

У той момент, коли з’явиться непереборне бажання покурити, відкрийте пачку насіння або чогось подібного і просто погризіть. Це переб’є бажання взяти в рот чергову сигарету, яка зіпсує вам життя.

Зіпсуйте сигарети.

Такий спосіб не рекомендується, тому що курити ви якийсь час продовжите. Однак деяким він дійсно допомагав. Суть його в тому, щоб промокнути всі сигарети молоком. Робити так потрібно з кожною! На смак вони стануть огидними, що і викличе негативне ставлення до куріння, відбивши будь-яке бажання продовжувати. Головне, робити це з усіма сигаретами.

Прочитайте книгу про відмову від куріння.

Ален Карр написав хорошу книгу, в якій розповідає про свою боротьбу з курінням. Книга була розпродана великим тиражем, що доводить її ефективність. Він пропонує зробити особливий вчинок, а викурювання останньої сигарети перетворити на важливу подію, зібравши всіх близьких. Спробуйте її прочитати. Цілком можливо, що вона вам допоможе.

Купіть жувальну гумку.

Досить поширений варіант боротьби зі шкідливими звичками-гумка на зап’ясті. Вона повинна сидіти щільно, при цьому бути дуже міцною. При першому бажанні закурити слід її потягнути і відпустити. Різкий біль протверезить вашу свідомість.

Народні методи.

Одним з найефективніших способів боротьби є народна медицина. Її ефективність доведена багатьма поколіннями. Чи допоможе вона в боротьбі з курінням? Так. Народними засобами викорінити цю звичку можна. Досить скористатися одним із запропонованих варіантів.

Настій зі злаків.

Цей настій не тільки допоможе у вашій боротьбі, але і позитивно позначиться на здоров’ї в цілому. Пити його потрібно по 100 мл тричі на день, але після їжі має пройти 2 години. Приготувати його можна, прокип’ятивши протягом 10 хвилин в 1 літрі води жито, просо, овес (по 100 г).

Трав’яний відвар.

Можна поєднувати найрізноманітніші трави, виходячи зі свого смаку. Найкраще використовувати подорожник, кропиву, польовий хвощ, звіробій, ехінацею. Потрібно залити 1 л окропу всього лише 1 ложку цих трав, дати їм настоятися кілька годин. Пити його можна за півгодини до їжі три рази в день.

Відвар евкаліпта.

Відвар з вівса.

Дуже добре допомагає в боротьбі з курінням відвар вівса. Приблизно через 5 днів тяга до сигарет буде мінімальна. Потрібно залити 100 г вівса чистою водою (1 л.), прокип’ятити приблизно годину, а потім доповнити календулою (1 ст. л.), прокип’ятити ще 5 хвилин. Також потрібно дати напою настоятися одну годину, а потім процідити. Пийте до трьох склянок щодня.

Горець.

Використовується кореневище горця для полоскання в моменти, коли з’являється сильне бажання курити. Приготувати його можна самостійно, кинувши в киплячу воду (200 мл) подрібнений корінь на 2 хвилини, а потім давши йому настоятися одну годину.

Морська сіль.

Ще один спосіб полоскання горла в такі моменти. Він викликає справжнє огиду до сигарет. Досить залити 250 мл гарячої води одну ложку морської солі.

Подорожник.

Дуже незвичайний спосіб полягає у використанні всіма відомого подорожника. Вам доведеться жувати його сухі подрібнені листочки по 5 хвилин до 3 разів на день.

Останній з народних методів проти куріння-сода. Вона теж використовується для полоскання. Розведіть ложку соди в склянці води і прополощіть рот. Робити це можна кілька разів на день. Це також освіжає подих, що особливо важливо після куріння.

Медичні засоби.

в який день кинути палити

Рекомендується обходитися без ліків, тому що їх ефективність не доведена. Шкода ж від них може бути завдано досить серйозний. Проте для загальної інформації варто ознайомитися і з ними.

Таблетка.

Найпопулярнішим серед медичних засобів стали таблетки. Вони дозволяють обдурити мозок, збуджуючи рецептори, що і при курінні. При цьому незабаром з’явиться відраза до сигарет.

Жуйка.

Другий за популярністю йде жуйка. Всі вони містять деяку частку нікотину, чим і задовольняють бажання курця. З їх допомогою можна поступово звести нанівець кількість нікотину в організмі, при цьому відмовившись від сигарет.

Пластир.

Діє він так само, як жуйки. Він дає людині невелику кількість нікотину, який проникає через шкіру, знижуючи бажання курити.

Електронні сигарети.

Це не зовсім медичний спосіб. Однак спочатку вони створювалися саме з метою допомогти кинути палити. Це досить малоефективний варіант, тому що допомагає він вкрай рідко, що доводять відгуки.

Особливі випадки.

Іноді потрібно кинути особливим способом, а іноді просто є деякі обставини, які вимагають незвичайного підходу. Розглянемо кілька таких варіантів.

Драбинка.

Цей спосіб є повільним відмовою від куріння. Він має на увазі щоденне скорочення викурених сигарет, немов ви спускаєтеся по сходах. При цьому слід збільшувати інтервали між перекурами, а також не мати при собі більше однієї сигарети. В останні дні варто курити тільки по половинці від сигарети.

Додаткові способи.

В крайньому випадку можна вдатися до додаткових способів:

Суперечка на цінну річ. Дихальна гімнастика. Голковколювання.

Моментально.

Можна кинути палити і за один день. Головне знайти менш шкідливу альтернативу курінню. Наприклад, льодяники або насіння. Хоча і потім потрібно поборотися з бажанням знову взяти сигарету.

Чоловіки, жінки, підлітки.

І наостанок… трохи статистики. Кожен день через таку звичку помирає близько 800 осіб. А до 2030 року прогнозується смертність від сигарет до 8 млн щорічно. При цьому вже зараз 20 млн людей щороку кидають куріння. Ви нічим не гірше, ніж ці 20 млн.все вийде і у вас. Бажаю удачі!

Залиште свій коментар:

Як кинути палити за один день?

7467 приблизний час прочитання:

в який день кинути палити

Місяць тому співробітники Центру Аллена Карра провели майстер-клас» Як кинути палити легко і з задоволенням за один день » в одній нафтовій компанії. Захід вийшов цікавим, люди відчули захват від отриманої інформації та подякували фахівцям центру. Тільки пізніше виникла невелика проблема: керівництво компанії не повірило в те, що можливо кинути палити за один день.

Чому так складно повірити, що кинути палити за такий короткий термін самому можливо? Адже це довели мільйони людей! На це є одна причина: люди, які багато разів намагалися самостійно кинути палити і зазнавали поразки, переконалися на власному досвіді, що це важко. У це повірили навіть ті, хто не курили. Некурящі стали свідками болісних спроб тих, хто намагався кинути палити самостійно.

Міф про те, що це дуже складно, підтримується і офіційною медициною, яка твердить, що відвикання від сигарет — болісний процес, тому ні в якому разі не можна кидати різко.

Давайте разом спробуємо розібратися, чому вважається, що кинути палити складно, а в дійсності це можливо всього за один день. Для цього важливо зрозуміти, як працює залежність і що робить процес відмови від куріння складним і болісним.

Як кинути палити за один день самому?

Як кинути палити за один день — з чого почати?

Більшість людей закурюють сигарети по молодості. Це не дивно, оскільки куріння асоціюється зі зрілістю. Юнаки та дівчата пробують перші сигарети через цікавість та цікавість. На перший погляд здається, що це вибір людини.

Можливо. Але запитайте себе про те, хто створює цікавість і інтерес. Вірно! Інші люди навколо, ті, хто вже курять. Додайте до цього рекламу і маркетинг, проплачену рекламу у фільмах, комп’ютерних іграх і стане ясно, що вибору не було ніякого.

Молоді люди переконані, що це пустощі, і при цьому вони навіть не підозрюють, що підсіли на нікотин — головний елемент традиційної або електронної сигарети, наркотик, який викликає швидку залежність. У перші роки куріння стан здоров’я не лякає молодих людей і не зупиняє їх, і вони продовжують курити.

Тільки коли курці дорослішають, до них приходить розуміння того, що треба кинути цю «шкідливу звичку». Тільки у них не виходить. Після незліченних спроб у них формується стійка думка, що кинути палити вкрай складно.

Важливо зрозуміти: люди починають курити тільки тому, що є 3 фактори:

тютюнова індустрія; інші люди, що палять навколо; наркотик (нікотин).

З огляду на перераховані фактори, з упевненістю можна сказати, що це не вибір. Тому марно і неправильно себе звинувачувати. Самобичування забирає впевненість в собі і створює дискомфорт. Якщо людина курить, то це не вина, а біда!

Наркотична залежність включає 2 аспекти: фізичний (коли тіло відвикає від наркотику) і психологічний (думки, емоції, поведінка, асоціації).

Нікотин-швидкий наркотик, який руйнується і виводиться з організму вже на третій день. А відвикання від нього не створює фізичного болю. Щоранку палить не відчуває болю, як не відчуває і «ломки», коли летить в літаку. Ви, можливо, знаєте людей, які курять іноді. Але чому вони не скаржаться на фізичні ломки? Тому що їх немає!

Труднощі відмови від куріння створює психологічний аспект. А те, що відчувають і думають люди про куріння, — їх ставлення до сигарети: за довгі роки вона стала другом, нагородою і частуванням.

Вона допомагає відпочити з чашкою кави або келихом вина, що, на думку любителів сигарет, знімає стрес в складні хвилини життя. Звичайно, люди знають про ризики та небезпеки куріння, але це не допомагає кинути палити.

Тому що ризики і можливі діагнози — віддалена перспектива, а до того моменту палять сподіваються кинути.

Важливо: причина страждань тих, хто кидає, — не фізична «ломка», а незадоволеність, почуття позбавлення, неможливість покурити. Люди, які кидають палити на місяць, дев’ять місяців або 10 років, а потім закурюють знову, — доказ цього. У списку хвороб ВООЗ код нікотинової залежності починається з літери F, яка відносить хворобу до розряду психологічних. Відповідно, вирішувати проблему потрібно виключно на психологічному рівні.

Кидати палити треба відразу!

Які існують методи, щоб кинути палити за один день самому?

НЗТ. Що пропонують тим, хто палить фармацевти і лікарі? Правильно. Той же наркотик, який і створив проблему, — нікотин. Нікотинові жуйки, пластирі, спреї, інгалятори, в тому числі електронні сигарети. Метод, де передбачається використання нікотиновмісних продуктів, називається НЗТ, або нікотинзаместительная терапія. Хоча за фактом нічого не замінюється, оскільки в цих «продуктах» міститься той же наркотик! Замінники нікотину. Людям пропонують замінники нікотину-наприклад, цитизин, який міститься в таблетках «Табекс». Цитизин-алкалоїд, що діє на ті ж рецептори, що і нікотин. Дослідження британського медичного університету Кокрейн говорять про малу ефективність НЗТ і замінників нікотину, яка не перевищує 7% протягом року. Це означає, що 93 людини з 100 знову закурюють. Цю ж цифру підтвердив науково-дослідний інститут ім. Блохіна в Москві. Низький результат озвучених тільки що методів не дивує, оскільки вони не вирішують проблему в голові курця. Психотропні препарати» Зібан «і» Чампікс » представляють серйозну небезпеку, оскільки серед побічних ефектів присутні в прямому сенсі страшні: втрата свідомості, депресії і самогубства. Методи, які використовують ефект плацебо. Перераховуємо: непотрібні трави, голковколювання, сигарети, настоянки, кодування. До слова, останнє заборонено в США і Європі. Ключова проблема — це те, що палить здається, що сигарета приносить задоволення. Тому неважливо, який традиційний метод використовують люди — — кидає людині в будь-якому випадку доводиться боротися зі спокусою і бажанням покурити. Тому в народі вважається, що головне в боротьбі з курінням — сила волі. Чим довше людина не курить, тим складніше боротися з собою. «Від розлуки любов гаряче», як кажуть в народі. Через деякий час, коли сила волі виявляється під кінець, люди, як правило, зриваються. Мова не про те, що сила волі-це погано. Ідея полягає в тому, що це важкий спосіб кинути палити. Неважливо, який традиційний метод використовує людина, адже це в будь-якому випадку має на увазі тренування сили волі. Крім того, при використанні цих методів бажання курити не зникає, але ж це єдина умова для досягнення успіху!

Як кинути палити самому?

Киньте палити за 1 день і живіть вільно, без залежності!

Переваги відмови від куріння за один день за методом Аллена Карра.

Метод Аллена Карра став популярним в 50 країнах. Завдяки йому кинули палити понад 30 мільйонів чоловік, у тому числі таких знаменитих, як Ольга Шелест, Ештон Кутчер, Річард Бренсон. Причина популярності одна: він прекрасно працює.

Метод Аллена Карра без таблеток і побічних ефектів (на зразок набору ваги) допомагає людині позбутися від необхідності і бажання продовжувати курити.

Робота з підготовленими терапевтами в центрі Аллена Карра дає максимальний ефект, де відсоток успіху становить більше 90 % протягом трьох місяців.

Цей метод не акцентує увагу на негативних аспектах куріння, адже палять знають про них! Під час шестигодинного курсу увага слухачів концентрується тільки на тому, чому людина продовжує палити і як ці причини усунути.

На курсі «Легкий спосіб кинути палити» ми використовуємо просту і зрозумілу мову, щоб пояснити складні питання. Завдяки цьому вже через 6 годин учасники мріють про те, щоб швидше викурити останню сигарету!

Можливо Вас також зацікавлять наступні матеріали:

Хочете кинути палити легко?

Відвідайте розділ з безкоштовними матеріалами.

Хочете кинути палити за 1 день?

Замовте зворотний дзвінок і отримаєте безкоштовну консультацію.

Залиште свою думку про статтю, воно важливо для нас:

Як самостійно кинути палити.

Рідкісний курець не знає про шкоду своєї звички і згубний вплив її на внутрішні органи. Але відмовитися від сигарет виявляється не так легко. Вважається, що чим більше стаж куріння, тим складніше відмовитися від цієї звички.

Дослідження підтвердили, що нікотинова залежність, в 90% випадків складається на підсвідомому рівні. Кинути палити самостійно-завдання не з легких, але вона досяжна. Звичайно, присутній і фізична тяга до сигарет, але подолати її легше при правильній психологічній підготовці.

Вся справа в мотивації.

в який день кинути палити

Часто трапляється так, що протягом усього життя палять неодноразово намагаються кинути цю шкідливу звичку, але знову повертаються до неї. Це відбувається, якщо немає сили волі. Чомусь у них складається стійке відчуття, що це дуже складне завдання, і самостійно позбутися від пристрасті до сигарет не вийде.

Насправді правильний настрій гарантує ефективну відмову від куріння. Перш ніж кинути палити, необхідно чітке усвідомлення цього бажання. Для цього палить потрібно дати собі відповідь на 3 питання:

Для чого мені це. Чи є це дійсно моїм бажанням. Що зміниться в моєму житті, якщо я відмовлюся від куріння.

Для затвердження свого рішення корисно буде ознайомитися з відомими фактами про зміну стану організму при відмові від куріння:

нормалізується артеріальний тиск; стабілізується надходження кисню в кров; поліпшується кровопостачання головного мозку і серця; зникає неприємний запах з рота, волосся і шкіри; поліпшується колір обличчя; зникає кашель, слабкість і головний біль; істотно скорочується ризик розвитку серцево-судинних патологій.

Так як мотиваційний резерв може швидко вичерпається, кидає палити потрібна моральна підтримка від близьких людей і однодумців. Важливо відійти від помилкових стереотипів, існуючих серед курців, щодо відмовитися від тютюнопаління. Найбільш поширені з них, це:

не можна різко кидати; після відмови від куріння товстіють; неможливо самому кинути палити; після повної відмови почнуться проблеми зі здоров’ям.

Ці помилкові факти можуть стати і стають перешкодою для багатьох курців, які насправді хотіли б відмовитися від сигарет.

Також неусвідомлений підхід до прийняття такого рішення під напором родичів або оточуючих не увінчається успіхом, тому як сам курить не розуміє, навіщо і чому йому необхідно кинути палити. Зважаючи на це, правильна мотивація допоможе зміцнитися в думці про шкоду куріння і відмови від нього назавжди. Індивідуальність кожного визначає можливі стимули у відмові від куріння.

Для чоловіків в якості стимулу виступають професійна діяльність, поліпшення якості сексуального життя, фінансова спроможність, зниження ризику інфаркту, продовження життя. Сьогодні кількість жінок, що палять трохи відрізняється від чоловіків. Мотивація для них відрізняється, але загальні принципи схожі.

Так, дівчат стимулює:

погіршення зовнішності і прискорення старіння; проблеми із зачаттям і ризик розвитку важких патологій у майбутньої дитини; поява більшого вільного часу; грошова економія; поліпшення якості життя.

Усвідомлена мотивація-запорука успіху у відмові від куріння.

З чого почати.

Розуміння того, що нікотинова залежність губить здоров’я, забирає красу і скорочує життя людини, є досить вагомою підставою для прийняття рішення про позбавлення від цієї згубної звички.

Людина не втрачає нічого, відмовившись від сигарет. Навпаки, у нього починається нове здорове життя.

Дуже корисно подумки уявити собі, що кожна викурена сигарета скорочує життя на якийсь певний проміжок часу.

Зміни в організмі жінки при відмові від куріння.

Для того щоб самому позбутися від звички курити слід чітко дотримуватися наступних правил:

потрібно прийняти тверде рішення про те, що назавжди кидаєте курити прямо зараз, а ні коли-небудь в інший і день; повідомити про своє рішення рідним і близьким, попросити у них допомоги і підтримки в цьому; викинути всі атрибути куріння, що знаходяться в будинку, щоб вони не пробуджували спогади про колишню пристрасть; вирахувати приблизні грошові витрати на сигарети, викурювані протягом одного місяця, і відкласти рівнозначну суму в конверт. Через місяць після відмови від куріння, дістати заначку і піднести собі подарунок за докладені зусилля. Повторювати це щомісяця.

Кидати палити потрібно відразу. Не всі завзяті курці з багаторічним стажем можуть з легкістю впоратися з цим завданням. Тому деяким буде потрібно лікарська допомога. Доктор підбере найкращий спосіб, але напевно буде запропонований різкий варіант відмови з одночасним застосуванням спеціальних засобів.

Вважається, що поступове кидання курити лише незначно скорочує кількість викурених за добу сигарет або передбачає перехід на більш легкі сигарети. Але обидва варіанти продовжують куріння, тому немає ясності, коли настане повна відмова.

Такий спосіб не гарантує результат, оскільки організм буде чинити опір без звичної дози нікотину. Людині доведеться вираховувати залишилися і викурені за день сигарети. Це неминуче призведе до зриву або поступового повернення до колишніх обсягів.

Боротьба зі шкідливою звичкою в цьому випадку зсувається на довгий і невизначений час.

Поступова відмова від сигарет криє в собі ще один істотний мінус-такий спосіб не призводить до зменшення психологічної та фізичної залежності.

Тому варто зайвий раз задуматися, чи потрібні такі страждання, які не несуть користі для організму. Все це обумовлює необхідність різкої відмови від куріння.

Найдієвіші методи.

Щоб швидко кинути палити в домашніх умовах після стійкого переконання, для цього потрібно виконати ряд умов. Одне з них – це максимально захистити себе від «зіткнення» з курцями. Але це тимчасовий захід. Так, необхідно уникати місця і компанії, де багато курців. У цей період також не можна вживати спиртні напої.

Майже завжди перша сигарета викурюється вранці, після пробудження. Тому, в якості відволікаючого маневру, потрібно зробити ранкову зарядку. Найважче доводиться в перший тиждень відмови, а потім процес буде легше, оскільки організм очиститься від нікотину. При непереборному бажанні покурити рекомендується зайняти чимось рот. В цьому плані відмінним варіантом буде зубочистка.

Деякі фахівці радять, щоб кинути палити, потрібно в письмовому вигляді розписати всі плюси і мінуси куріння. Такий спосіб допоможе прийти до усвідомлення необхідності відмови від сигарет. Наступні рекомендації допоможуть прискорити прийняття рішення і сам процес відмови від куріння:

сприймайте припинення куріння не як відмова від чогось, а як подарунок для себе; призначте дату, коли хочете різко кинути палити і строго виконайте це зобов’язання; завчіть напам’ять значення слова «нікотин» або випишіть його великими літерами і розвісьте; знайдіть нові корисні заняття, щоб відволіктися від думок про сигарети; починайте кидати курити в парі з кимось.

Одним з легких способів кинути палити вважається наступний: необхідно обміркувати і заздалегідь спланувати цей процес, знайти вагомі аргументи на користь цього.

Після визначення дати, за 10 днів до неї, потрібно почати приймати аскорбінову кислоту в дозуванні 200 мл в день.

В останній день перед відповідальною подією викурити останню сигарету, і більше ніколи не дозволяти собі думати про затягування.

Якщо допустити хоча б одну, то практично неминуче відбудеться повернення до цієї шкідливої звички. У перші 3 тижні відмови від сигарет необхідно виключити каву і алкоголь і зробити упор на рослинні і молочні продукти. При стійкій і тривалій нікотинової залежності рекомендується вдатися до допомоги спеціальних антинікотинових пластирів, жувальних гумок і електронних сигарет.

Різка відмова від сигарет ефективніше поступового.

Народні засоби, що допомагають кинути палити.

Практично всі способи лікування народними засобами мають на меті миттєво усунути бажання викурити сигарету або спрямовані на формування відрази.

Але перш за все, потрібен внутрішній настрій, інакше всі способи будуть безрезультатними. Одним з відомих способів кинути палити-сигарети з содової просоченням. Для цього в склянці з теплою водою розводять 1 ст. л.

соди і в ній просочують сигарету, а потім просушують.

При виникненні бажання закурити використовують содову сигарету. Згідно відгуками, цей метод працює, тому як викурити повністю таку сигарету мало кому вдасться – у неї дуже неприємний смак.

Соду можна застосовувати і по-іншому: перед тим як закурити, сполоснути рот і глотку содовим розчином. Готується він наступним чином: в склянці з теплою водою розчиняють столову ложку харчової соди.

Потім в посуді із закритою кришкою, розчин кип’ятять протягом 2 хвилин і після настоюють протягом 1 години.

Перебити бажання викурити сигарету допоможе настій лепехи. Але його не треба пити, їм полоскають рот. Ретельно змішують 2 ч.л. м’яти перцевої і 1 ч. л. лепехи, заливають 200 мл окропу і настоюють протягом 1 години, після проціджують. Він викликає блювотний рефлекс, завдяки чому виробляється відраза до куріння.

Для відновлення бадьорості, енергії і сили в період відмови від куріння рекомендуються рецепти на основі імбиру. Середній шматочок свіжого імбирного кореня натирають на дрібній тертці і змішують з лимонним соком.

Отриману кашку заливають склянкою окропу, трохи остуджують і в напій додають 1 ст.л. меду. П’ють такий напій 3 рази на день протягом одного тижня.

В іншому варіанті імбирного напою додають сухе листя м’яти, а замість лимона використовують лайм.

Ще один простий рецепт, який отримав позитивні відгуки від тих, хто випробував на собі. Його застосування на тривалий час пригнічує бажання курити. Це відвар з вівсяних пластівців, готується він наступним чином:

У скляну банку кладуть 30 г вівсяних пластівців. Заливають теплою водою в обсязі 400 мл і залишають на всю ніч. Вранці настій переливають в каструлю і ставлять на слабкий вогонь на 15 хвилин. Знімають з вогню і протягом однієї години залишають настоюватися, прикривши каструлю рушником.

Одержаний вівсяної відвар вживають кілька разів на день. Для прискорення виведення токсичних речовин з організму, що накопичилися після куріння, використовують проносні засоби рослинного походження.

Щоб кинути палити власними силами використовуючи домашні засоби, важливий психологічно вірний настрій і підтримка домочадців і оточуючих. При правильно організованому процесі колишній курець не зазнає тривалих мук. На допомогу можна скористатися народними рецептами і не тільки. Але найважливішим є власне бажання.

Способи швидко кинути палити в домашніх умовах.

Вчені суперечки про шкоду і користь нікотину не привели до єдиного висновку. Але на сьогоднішній день точно встановлено, що тютюнопаління зменшує тривалість життя і погіршує її якість. Це пов’язано з високою температурою вдихуваного диму і з вмістом в ньому шкідливих домішок і смол.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:» грошей завжди буде в надлишку, якщо під подушку покласти… » Читати докладніше >>

При розгляді тютюнопаління як захворювання передбачено фармацевтичне лікування. Одна з груп препаратів знімає психологічну залежність від ритуалу куріння.

Є кошти, спрямовані на заміщення способу отримання організмом нікотину. Перевага таких лікарських засобів полягає в можливості проведення терапії в домашніх умовах.

Народна медицина пропонує рецепти для позбавлення від тяги до куріння без вживання ліків.

Фармацевтичне лікування тютюнопаління.

Лікування тютюнопаління при використанні фармацевтичних засобів слід починати з твердого бажання позбутися згубної звички. Лікарські препарати і біологічно активні добавки можна умовно розділити на чотири групи:

транквілізатори; антидепресанти; заступники; отвратители.

Терапевт і нарколог допоможуть скласти найбільш дієву схему лікування. При позбавленні від нікотинової залежності під наглядом фахівця комбінують прийом 2-5 препаратів. Вживання призначених коштів проводиться самостійно вдома.

Без консультації лікаря, в домашніх умовах, можна вживати тільки препарати заміщає або відразливого характеру. Вони є умовно безпечними. Однак ймовірність індивідуальної непереносимості компонентів, що входять до складу лікарських засобів або біологічно активних добавок (БАД) зберігається.

Також не вивчено негативний вплив на осіб молодше 18 років, старше 75 років і на організм вагітних і годуючих жінок.

Заступник.

Нікотинова замісна терапія (НЗТ) визнана ефективним домашнім способом для позбавлення курця від залежності. Основою такого методу є заміна способу отримання організмом нікотину.

Препарати випускаються у вигляді таблеток для розсмоктування, інгаляторів, жувальних гумок і пластирів, що клеяться на шкіру.

Нікотин, що надходить в організм при лікуванні, має меншу дозування і повністю виключає шкоду від високої температури вдихання диму і домішок.

Будь-яка форма НЗТ в 80% сприяє відмові від тютюнопаління. Але інгалятори доставляють нікотин в організм швидше, ніж інші лікарські форми препаратів. Це може бути особливо важливо для курців з великим стажем.

Найбільш популярними є засоби лінійки «Нікоретте». Це обумовлено тим, що вони представлені різноманітними формами випуску:

Спрей-зрошується порожнину рота кожен раз при бажанні закурити. За один раз можна робити не більше чотирьох впорскувань. Максимальна добова доза становить 64 впорскування. Жувальна гумка-представлена в трьох смакових варіаціях і двох варіантах дозування. Для курців з великим стажем і при викурюванні більше 20 сигарет в день рекомендують вибирати гумку з дозуванням 4 м в інших випадках слід обмежитися 2 м Перекур замінюють жуванням гумки. Добова доза становить до 15 штук. Таблетки для розсмоктування — поміщають під язик до повного їх розчинення. Вживають кожен раз при бажанні закурити. Мінімальна денна доза становить 8 таблеток, а максимальна — 30. При сильній нікотинової залежності одномоментно прийом можна збільшити до двох таблеток, але не перевищуючи добову дозу. Пластир-випускається в трьох дозуваннях. Чим сильніше залежність у курця, тим з більшою дозування починають терапію. Пластир клеять на шкірний покрив, на якому відсутні волосся, пошкодження і новоутворення. Найбільш підходящі місця для розміщення пластиру – це плече і внутрішня поверхня стегна. Місце приклеювання змінюють щодня.

Замісна терапія будь-яким з препаратів проводиться з постійним зниженням дози. Курс НЗТ, виходячи з обраного засобу і ступеня залежності, становить від 4 до 18 тижнів.

Аверсивная терапія.

Аверсивна терапія заснована на викликанні відрази до куріння. Відразливі препарати змінюють сприйняття смакових рецепторів тютюнового диму і смол. Це робить куріння неприємним для організму. Можлива поява нудоти, запаморочення і блювотних позивів.

Серед фармацевтичних засобів, що викликають огиду до куріння лідирує препарат Корида Плюс. Він є біологічно активною добавкою, виготовленої з рослинних компонентів.

До недоліків цього БАД відносять тільки наявність однієї форми випуску: у вигляді таблеток для розсмоктування. Вживають одну таблетку замість викурювання сигарети. Добова доза не повинна перевищувати 30 таблеток.

Мінімальна доза-п’ять таблеток на день.

в який день кинути палити

Лікування препаратами, що викликають неприйняття тютюнопаління, в середньому триває від 5 до 18 тижнів. Одночасне вживання ліків і куріння можуть спровокувати тахікардію. Для зняття нападу досить припинити курити і робити кілька глибоких вдихів через ніс.

Медичний гіпноз.

Гіпноз визнаний один з найбільш легких способів кинути палити. Його ефективність прямо пропорційна бажанню курця позбутися залежності.

Сенс гіпнозу полягає в тому, що під впливом кодування в мозку у людини руйнується зв’язок між ситуацією і сигаретою. Після вдалого гіпнотичного лікування організм як би забуває про те, що він звик споживати нікотин шляхом вдихання його через рот.

Для досягнення результату в середньому необхідно провести від одного до п’яти сеансів. Довіряти варто тільки висококваліфікованому фахівцеві, що підтверджує свою кваліфікацію дипломом і сертифікатом. При наявності можливості слід вивчити відгуки колишніх пацієнтів і колег.

Крім очних сеансів, з’явилися і заочні. Вплив на пацієнта проводиться за рахунок відеозапису або аудіотексту.

Це розроблено для того, щоб курець міг в домашніх умовах проводити гіпнотичне лікування тютюнопаління. Кілька лікарів офіційно запатентували свої заочні сеанси.

Однак лікарське співтовариство сходиться на думці, що очний курс гіпнозу володіє більшою результативністю.

Відмова від куріння без медикаментів.

Швидко кинути палити без фармацевтичних препаратів допоможуть народні методи. Це можуть бути і засоби, що полегшують відмову від куріння, і змови, що читаються самостійно або знахарями.

Ефективність змови з наукової точки зору є вигаданою. Йому приписують ефект плацебо.

Засоби народної медицини, в залежності від входять до складу інгредієнтів, знімають тягу до куріння, полегшують погане самопочуття в період антинікотинової терапії або викликають огиду до тютюну.

Рецепти з народної медицини.

Практично всі засоби народної медицини діють як відразливі препарати. Одні народні засоби змінюють сприйняття тютюну смаковими рецепторами, інші витісняють нікотин з організму. Але все це призводить до неприйняття сигарет, за рахунок чого і відбувається позбавлення від згубної звички. Рецепт:

У 500 мл прохолодної води замочують 50 г вівса. Суміш настоюють 8-10 годин. Після закінчення часу овес доводять до кипіння і знімають з вогню. Остужаюь при кімнатній температурі і проціджують. Одержаний відвар вживають замість викурювання сигарети. Кожен раз в момент виникнення бажання закурити роблять три ковтки відвару. На одну склянку окропу додають 10 г натертого висушеного імбиру. Туди ж вичавлюють сік одного лимона або лайма і кладуть гілочку м’яти. Суміш настоюють протягом 30-40 хвилин і додають чайну ложку меду. Отриманої дози вистачає на один прийом. У добу приймають до шести склянок. На 500 мл окропу додають столову ложку полину і по 1/2 столової ложки мати-й-мачухи і пустирника. Наполягають одну годину і вживають по 50 мл перед їжею. У 500 мл окропу заварюють чорний чай в кількості 10 г.настоюють 15 хвилин і додають по 5 г кропиви, цикорію, м’яти і валеріани. Трави беруть в сушеному подрібненому вигляді. Суміш доводять до кипіння, настоюють 40-60 хвилин і проціджують. П’ють по 150 мл через 20 хвилин після їжі. Висушені і подрібнені листя евкаліпта в кількості однієї столової ложки заливають 250 мл окропу і настоюють 60 хвилин. Настій проціджують і додають до нього чайну ложку меду і стільки ж чистого медичного гліцину. Настій п’ють сім разів на день по 100 мл.

Спрощені способи кинути палити.

Коли людина має силу волі і великим бажанням кинути палити, йому досить легкої підтримки. Описані способи не знімуть абстинентний синдром, а лише допоможуть відбити бажання затягнутися тютюновим димом.

Заміна звички.

Якщо розглядати тютюнопаління не як хвороба, а як звичку, то щоб кинути палити раз і назавжди, досить її замінити на іншу. Для того щоб не завдати шкоди здоров’ю, не варто замінювати перекурюванням насіння або вживанням кондитерських виробів.

У момент бажання закурити корисно буде зайнятися спортом. Краще вибрати присідання, віджимання або скручування. Якщо займатися фізичними вправами не завжди зручно, то можна напружувати окремі групи м’язів. Це може бути Прес або сідничні м’язи. Досить 10-15 хвилин навантажень у відповідь на кожне бажання закурити.

Замінити перекур можна корисним перекусом. Для цих цілей слід використовувати овочі. Найбільш придатними вважаються морква і огірок, але можна вибрати інші, смак яких найбільш приємний. Іноді можна замінювати овочі фруктами. З фруктів вибирають яблука некислих сортів і банани. Зрідка можна вживати ягоди і горіхи. Фрукти і овочі перед цим ріжуть на шматочки.

Відраза до сигарети.

Якщо мотивація для відмови від куріння висока, а замісних засобів не вистачає для утримання від сигарет, то можна спровокувати неприйняття тютюнового диму. Організм запам’ятовує неприємні відчуття від процесу споживання нікотину.

Для цих цілей підійде коров’яче молоко. Кожен раз перед тим як закурити, слід випити півсклянки теплого молока. Перекур запивають тією ж кількістю молока.

Також можна скористатися прийомом розжовування тютюнового диму. Для цього роблять неглибоку затяжку і дим, набраний в рот, починають ретельно жувати. Так роблять протягом усього процесу куріння. Даний метод може спровокувати блювотний рефлекс.

Викликати огиду до куріння можна за допомогою соди, полоскання міцним розчином перед курінням зробить процес неприємним. Для розчину в склянці теплої кип’яченої води розводять столову ложку харчової соди. Таким настоєм полоскають рот і горло перед кожним перекуром.

Змова.

Незважаючи на скептичне ставлення медиків до змов, для вразливих людей це сильний помічник в позбавленні від куріння. Найбільш сильна дія буде у того змови, який сам собі читає курець. Однак людина, яка бажає допомогти, також може їх прочитувати.

Вимовляти слова потрібно повільно і вдумливо. Для більш швидкої дії наговорюють текст три рази поспіль. Неділя вважається невідповідним днем для здійснення обряду. Для жінок самі підходящі дні-це середа, п’ятниця і Субота. Для чоловіків змови читають по понеділках, вівторках і четвергах.

«Заговорюю (ім’я курця) від згубної пристрасті, не коптити більше небо, не диміти більше в повітря, не гробити власне здоров’я. Знайду собі заняття замість куріння, а курити кину. Ні тілу (ім’я курця), ні душі (ім’я курця) це більше не потрібно». «Місяць, місяць, сріблені ріжки. Спустися з неба, покажи (ім’я курця), що робити, щоб кинути палити. Забери потяг до цієї отрути вище хмар. Безмежна скорбота моя так само, як і твоя сила. Чи не перенести мені скорботу від того, що не можу позбутися від своєї звички шкідливою, зроби так, як я прошу. Ось одна сигарета, за нею друга, потім і третя, всі вони твої, забери їх разом з моєю скорботою». «Тютюн, в городі бур’ян, злий дурман. Скільки ти (ім’я курця) голову морочив, скільки крові з нього висмоктав. Більше цього не буде. (Ім’я курця) навік тебе забуде. Відтепер будеш ти йому не любий, не солодкий і взагалі не потрібен».

Укладення.

Для відмови від куріння головне — це мотивація. Якщо людина, яка бажає кинути палити, володіє лідерськими якостями, то для зміцнення настрою можна укласти парі. Змагальний дух допоможе легше перенести відмову від тютюну. Важливо налаштуватися на те, що розставання з згубною пристрастю означає Не втратити щось, а придбати здоров’я і довголіття.

Найнебезпечнішими для зриву вважаються перші 14 днів утримання від нікотину. За цей же період проходить абстинентний синдром.

Якщо самостійно відмовитися від тютюнопаління не вдається, то слід звернутися до фахівця. Він зможе підібрати комплексну терапію, яка допоможе кинути палити назавжди.

В який день кинути палити.

Якщо ви вирішили кардинально змінити своє життя і зробити її в рази краще, то спробуйте почати боротися зі шкідливими звичками в дні, коли Місяць знаходиться в стадії убування. В цей час тяга до алкоголю або тютюну буде слабкіше і вам буде легше поступово зменшити кількість сигарет або чарок, що вживаються за день, а потім і зовсім звести їх нанівець. Період спадної місяця ідеально підходить для будь-яких справ, пов’язаних з очищенням, забуттям, позбавленням, видаленням, руйнуванням і завершенням. Період ретроградного руху планет також вважається ідеальним для позбавлення від шкідливих звичок.

Зрозумівши, що тяга до сигарет або алкоголю не дає вам нічого хорошого, а тільки шкодить здоров’ю, необхідно тут же починати працювати над тим, щоб позбутися від шкідливих звичок. Існує так зване правило 72 годин, згідно з яким потрібно не відкладати задумане в довгий ящик, інакше ваш мозок буде сприймати бажання кинути палити, як щось несуттєве і абсолютно вам не потрібне.

Вкрай несприятливі дні для позбавлення від шкідливих звичок – це період зростаючого місяця, а також в період місяця без курсу . На зростаючому Місяці тяга до тютюну і алкоголю буде тільки посилюватися і вам буде складно позбутися від ваших пристрастей. А Місяць без курсу — найневдаліший час для будь-яких починань.

За допомогою місячного календаря можна позбавлятися не тільки від тяги до сигарет і алкоголю, але і від тяги до солодкого, шопоголізму, ігроманії, звички переїдати, гризти нігті, нецензурно висловлюватися. Також ви можете спробувати позбутися від ліні, схильності до малорухливого способу життя, від неорганізованості або надмірного трудоголізму, песимізму і схильності до апатії, тобто від усього, що шкодить не тільки вашому здоров’ю, але і життю в цілому. Складіть список шкідливих звичок, від яких ви мрієте позбутися і починайте роботу над собою в сприятливі місячні дні.

Календар кидає палити по днях.

Від нікотинової залежності важко позбутися, так як вона формується не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Допомогти в цій справі може «календар кидає палити». У цьому календарі детально розписані всі емоції і відчуття, які відчуває кидає палити протягом року. desc.

Щоб стати залежним від нікотину, буде потрібно зовсім небагато часу. А ось кинути палити часто стає практично неможливо. Вся справа в тому, що куріння стає не тільки фізіологічної залежністю, але і психічної. Тому індивідуальна реакція організму кожної людини на спроби кинути палити абсолютно непередбачувана.

Чим загрожує куріння для організму?

Куріння може завдати непоправної шкоди людському організму. Існує значний список важких, а часом і невиліковних, хвороб, ризику яких піддаються курці, особливо з великим стажем:

● Ураження нервової системи, порушення мозкової діяльності, інсульти.

● Передчасне старіння шкіри, руйнування зубної емалі і розвиток карієсу зубів.

● Хронічний астматичний або абструктивний бронхіт, рак легенів .

● Хвороби серцево-судинної системи.

● Увелеченіе загрози викиднів під час вагітності, відхилень у розвитку плода. Також збільшується ризик такого діагнозу, як безпліддя.

● Зниження сексуальної потенції у чоловіків .

в який день кинути палити

● Запалення і рак органів мовного апарату.

● Рак підшлункової залози.

● ураження периферичних судин, яке може привести до переміжної кульгавості або гангрени.

Чому важко кинути палити?

Куріння часто стає частиною способу життя людини, одним з незамінних повсякденних ритуалів, які дуже важко викреслити з життя, в першу чергу, з психологічної точки зору. Організм буквально за лічені дні настільки звикає до нікотину, що курець, не викуривши цигарку, відчуває себе також дискомфортно, як якщо б не почистив зуби. А в разі тривалої відмови від куріння, організм починає вже подавати наполегливі сигнали про дискомфорт і потреби в нікотині. Виникає відчуття дратівливості, пригніченості, тривожності. Нікотиновий голод викликає головні болі та інші соматичні реакції.

Хоча, процес відвикання від сигарет, швидше, більшою мірою залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини, бувають і такі люди, яким не складе особливих труднощів відмовитися від цієї шкідливої звички. А у когось підуть на це довгі місяці. Існує ряд факторів, які можуть вплинути на тривалість процесу повної відмови від куріння:

● Психотип людини, особливості характеру і темпераменту. Природно, більш цілеспрямованим і вольовим людям буде легше боротися зі шкідливою звичкою. Адже для того, щоб рішуче йти до мети, потрібна чітка мотивація. А такі люди вміють правильно розставляти пріоритети і не піддаватися своїм слабкостям на шляху до мети.

● Стаж куріння . Не дарма куріння називають шкідливою звичкою, адже звичка — це те, що дуже важко викорінити. Це стає частиною способу життя, характеру людини. Чим більше проходить часу, тим сильніше будуть протестувати вже звикли до цього згубного ритуалу всі системи організму.

● Кількість викурених в день сигарет. Одна справа, якщо людина звикла викурювати одну сигаретку вечорами. Побороти потребу в нікотині в цей короткий проміжок часу буде набагато легше, ніж протягом усього дня, адже завзяті курці, як правило, викурюють не менше однієї пачки в день. Виходить по кілька сигарет на годину.

Якщо з огляду на всі ці фактори, ви розумієте, що відмова від нікотину стане для вас нелегким завданням, краще познайомитися з усіма існуючими допоміжними методиками і вибрати найбільш підходящу саме для вас.

Як кинути палити?

В даний час існує велика кількість методів боротьби з курінням. Залежні від сигарет не просто мріють позбутися цієї звички, але і зробити процес максимально швидким і безболісним. Придумати ідеальне рішення намагаються найрізноманітніші фахівці: лікарі, психологи, цілителі і знахарі. У підсумку можна виділити кілька категорій способів боротьби з курінням:

● Авторські методики . Їх існує досить багато, але найвідомішим і, згідно зі статистикою, ефективним став метод Аллена Карра. Його праця під назвою «Легкий спосіб кинути палити» була настільною книгою мільйонів курців по всьому світу. У 53% випадків запропонований Карром спосіб виявився дійсно ефективним.

● Лікарські препарати . У цю категорію також можна віднести кодування (медичний гіпноз, особливий спосіб навіювання), голкорефлексотерапію, всілякі замінники сигарет, в тому числі і фітосигарети, БАДи і гомеопатичні засоби.

● Народні засоби. Народна медицина пропонує рецепти відварів і настоїв.

● Антитютюнові девайси. Це вже, скоріше, творчість сучасних дизайнерів, які пропагують відмову від куріння. Наприклад, кашляє попільничка у вигляді людських легенів, ніколи не дасть курцеві забути, якої шкоди він завдає власному здоров’ю.

Який би спосіб ви не вибрали, незамінним помічником і підтримкою може стати «календар кидає палити».

Як може календар допомогти кинути палити?

Календар кидає курити день за днем, місяць за місяцем описує ті відчуття і зміни, які відчуває колишній курець. Тут зібрані середньостатичні дані в результаті опитування дуже великої кількості людей. Цінність даного календаря полягає в тому, що це не Гола теорія, а реальний досвід. Але, в той же час, не просто досвід однієї конкретної людини, який може бути унікальним, а ті симптоми і стани, які зустрічалися найбільш часто. Значить, цілком можливо, і Вам доведеться випробувати те ж саме приблизно на тих же стадіях боротьби зі шкідливою звичкою, які вказані в календарі.

Для багатьох слабовільних людей цей календар може стати джерелом підтримки, адже набагато легше пересилити себе, коли розумієш, що хтось відчував ті ж самі неприємні відчуття і емоції, але, тим не менш, пройшов до кінця весь шлях і домігся мети. Особливо недовірливим людям календар допоможе розуміти, що більшість виникаючих симптомів є не провісниками важких хвороб, а лише природною реакцією організму на відмову від нікотину.

Але ніколи не можна забувати, що кожен людський організм індивідуальний, і в якихось моментах ваш психічний і фізичний стан може не відповідати тому, що зазначено в календарі.

Короткий опис календаря.

Календар кидає палити представляє щоденний опис трьох параметрів, за зміною яких регулярно стежили інші колишні курці в процесі свого шляху до свободи від нікотинової залежності:

● Психологічна картина: які емоції, почуття, враження відвідували в цей день.

● фізіологічні зміни: відчуття, симптоми.

● Що відбувається з організмом насправді: в цьому розділі описуються всі процеси, які відбуваються в організмі на конкретний період часу відмови від нікотину.

Наприклад, в перший день людина, яка вирішила кинути палити, відчуває радісні емоції, почуття гордості і впевненості в собі. Звичайно, за звичкою рука тягнеться до сигарети, але дуже легко відвернути себе будь-якими заняттями. на фізіологічному рівні вже можливі такі неприємні відчуття, як запаморочення і слабкість, безсоння. Вже на п’ятий день радісні емоції змінюються агресивністю, плаксивістю і дратівливістю. Аж до сьомого дня існує особлива небезпека зірватися. Фізіологічні розлади стають все більш вираженими і неприємними: трясуться руки, пересихає горло, в роті з’являється присмак гіркоти. У випадках важкої форми нікотинової залежності може мати місце кашель з відхаркуванням слизу темного кольору, іноді навіть з прожилками крові.

Зате вже в перший день запускається механізм поліпшення стану здоров’я кидає палити: в крові стає менше чадного газу, а в тканинах — значно більше кисню. Зверніть увагу, що тільки до кінця шостого місяця абсолютної відмови від сигарет клітини крові повністю очищаються від метаболітів нікотину. Але процес повного відновлення клітин печінки і легенів займе ще близько півроку.

Навіть після одинадцяти місяців повної відмови від куріння всього ще існує невеликий ризик зірватися, близько 25%. До речі, саме цей місяць відновного періоду є тим кордоном, після якого можна починати займатися активними видами спорту, так як легкі вже адаптовані і готові до сильних навантаженнях.

Найперше по-справжньому велике досягнення-протриматися один рік. За цей час ви зробите істотний внесок у своє власне здоров’я, а це найвигідніша інвестиція. Тепер ви будете на 50% менше ризикувати стати жертвою інфаркту або інсульту . Значно знижується і можливість розвитку онкологічних захворювань: практично 100% виключення раку губи. Імовірність розвитку раку легенів або печінки знижується до 90%, також на 70% менше шансів розвитку раку шлунка або стравоходу.

Як використовувати календар.

Календар кидає палити може стати пасивною підтримкою для курця, який зможе щодня читати про все, що відбувається з його організмом, як день за днем поліпшується робота всіх його життєво важливих систем. Протягом цілого року кидає палити може за допомогою календаря дізнаватися про те, які психологічні та фізіологічні зміни супроводжували в ці важкі дні таких же, як він, і розуміти, що знаходиться на вірному шляху.

Також можна використовувати календар активно, самостійно записувати все, що відбувається саме з Вами, порівнюючи і аналізуючи свій власний досвід з тим, що представлений в календарі. Можна вести записи, наприклад, за наступною схемою: перший місяць аналізувати свої відчуття і емоції кожен день, а потім тільки раз на місяць. Для того, щоб розуміти, що пройдено вже половина шляху, можна якось особливо відзначити в своєму календарі рубіж в пів року. Ну а коли ви доберетеся до позначки «12 місяців», це буде справжнім приводом для свята. Цікаво буде, якщо ви вклеїте своє фото спочатку шляху і по закінченню року. Тоді результат можна буде оцінити в наявності. Але, в будь-якому випадку, кожен може заповнювати свій календар саме так, як йому буде зручно. Можна фіксувати результати кожного дня протягом усього року, можна писати докладної звіт на щотижня.

Існує кілька практичних порад по використанню календаря кидає палити на самому початку шляху відмови від тютюну:

● Записуйте всі способи і заходи, які, на Вашемк думку, можуть полегшити відвикання від нікотину. Проводьте експерименти, записуйте їх результати, щоб в подальшому, коли будуть дні загрози зриву, знати, чим ви зможете себе підбадьорити і повернути на «шлях істинний».

● Кожна викурена сигарета повинна бути зафіксована в щоденнику, щоб чітко розуміти, наскільки ви наблизилися до мети, оцінювати прогрес або регрес. Записуйте дату і час кожної викуреної сигарети. Навіть пару затяжок не можна залишати без уваги.

● У кожного курця є особливі проміжки часу, коли він звик завжди викурювати сигарету. Це якісь ритуали: наприклад, сигарета з ранку, як тільки прокинувся, або в обідню перерву на роботі. Постарайтеся поступово пересувати час такого ритуалу, спочатку на 20 хвилин, потім на 30 і т.д. ваші досягнення і реакції організму фіксуйте в календарі.

● Міняйте звичну обстановку, в якій вам комфортно курити, яка підвищує задоволення від процесу куріння. Знайдіть місце, в якому ви відчуваєте себе максимально дискомфортно під час куріння, і намагайтеся завжди курити саме там. Описуйте процеси пошуку місця і свої відчуття, пов’язані зі зміною обстановки, в календарі.

● Виходячи з дому, намагайтеся брати з собою не більше 2-3 сигарет. Поступово зменшуйте міцність викурених сигарет. Записуйте в календарі, скільки сигарет було взято з собою в цей день, яких, і скільки викурено.

● Якщо ви звикли викурювати багато сигарет за день, для початку замініть 2-3 сигарети в день чимось корисним, що ви любите: яблуком або морквою. В крайньому випадку, цукеркою, льодяником або жевачкой. Але не забувайте про шкоду солодкого для зубів! Перший час фіксуйте в календарі, ніж Вам вдалося замінити сигарету.

Дуже важливо в перші тижні відмови від куріння не вживати спиртного, адже алкогольне сп’яніння стає особливо провокуючим фактором до зриву. Також надмірне вживання солоного, копченого, м’ясного може збільшити нікотиновий голод.

Як змінить ваше життя відмова від куріння:

● В першу чергу, однозначно, проявляються поліпшення в роботі дихальної системи. Вже через тиждень відмови від нікотину ви відчуєте, що Вам буде легше дихати. Завзяті курці вже через кілька тижнів позбудуться від жахливого харкающего кашлю з мокротою вранці.

● Головний плюс відмови від куріння для нижніх дихальних шляхів полягає в поверненні більш повного сприйняття запахів і смаків. Страждаючі гайморитом можуть позбутися від хронічної закладеності носа.

● Покращений кровообіг також можна буде відчути практично відразу ж. Вас більше не буде турбувати проблема затеклих рук і ніг після довгого лежання або сидіння в одному положенні.

● Більше не потрібно буде вдаватися до допомоги численних відбілюючих паст, так як зубна емаль очиститься від непривабливого нальоту сама собою, якщо не піддавати її періодичному впливу містяться в сигаретах смолам.

Але, природно, відмова від куріння принесе і певний дискомфорт у Ваше життя. Наприклад, відразу ж значно підвищується апетит, що може привести до появи зайвої ваги. Але цього можна уникнути, якщо не намагатися замінити їжею сигарету кожен раз, коли виникає гостре бажання зробити затяжку. Намагайтеся харчуватися в один і той же час 3-6 разів на день. Під час цих прийомів їжі можете себе не обмежувати і їсти рівно стільки, скільки буде потрібно, щоб вгамувати голод. Але переїдати і перевантажувати шлунок, в будь-якому випадку, не можна. Було б непогано вести щось на зразок харчового щоденника, щоб стежити за тим, що і в якій кількості ви з’їдаєте. Записи можна вести в календарі кидає палити. Так ви легко зможете помітити, якщо «заїдаєте» нікотинової голод непотрібними перекусами.

Ще один неминучий побічний ефект відмови від куріння-підвищена дратівливість і тривожність. За статистичними даними щоденника кидає палити дуже часто з’являються проблеми зі сном і навіть хронічне безсоння протягом довгого часу. Щоб уникнути цих проблем, потрібно постаратися внести якомога більше позитивних моментів в сірі будні. Частіше слухайте приємну розслаблюючу музику, дивіться добрі фільми, а ще краще Мультфільми, в яких точно не побачите нагадувань про сигарети. Більше часу проводите з близькими людьми, які повинні всіляко підтримати Вас. Якщо хтось із вашого близького оточення курить, попросіть його не робити цього у вашій присутності. Головне завдання кидає палити — не виливати всю свою дратівливість на членів своєї сім’ї. Слідкуйте за собою, намагайтеся стримуватися, знайдіть нешкідливі способи виплеснути емоції. Календар кидає палити допоможе краще контролювати свої емоції і не лякатися їх, розуміючи, що це всього лише очікувана реакція організму на стрес через брак нікотину. День за днем, стежачи за календарем і своїми відчуттями, ви будете розуміти, що гнів і дратівливість потихеньку згасають, поступаючись місцем спокою і гордості своєю силою волі.

Кинути палити-реально, якщо усвідомити всю шкоду, яку сигарети завдають організму, і поставити перед собою мету вести здоровий спосіб життя. Конкретних рекомендацій і методик тут бути не може, так як кожна людина унікальна. Але календар кидає палити може виявитися надійною підтримкою на цьому нелегкому шляху і способом самоконтролю.

Знайди відповідь.

Мучить якась проблема? Потрібно більше інформації? Введіть у форму і натисніть Enter!

Що являє календар курця, який кинув палити по днях.

Вивчаючи календар курця, який кинув палити по днях, можна зрозуміти, як поводиться організм після відмови від нікотину, які думки і відчуття виникають у людини, що кидає палити.

Щоденник містить поради та медичні рекомендації по кожному етапу. Курець, ніяк не може зважитися кинути палити, може дізнатися, що буде з ним відбуватися в момент відмови від куріння, після, До року, і вивчити причини, за якими це відбувається.

Окремі календарі містять поради народної медицини і рекомендації по заняттях спортом, необхідним для якнайшвидшого одужання.

Як виглядає щоденник курця по днях.

Щодня курець описує свої відчуття і зміни, що відбуваються з ним.

У перші дні характерний різкий сплеск позитивних емоцій і підйому сил, викликаного рішучістю, мотивацією і ентузіазмом.

Емоційний стан погіршується до середини першого тижня. Після зникнення фізичної залежності, в повну силу вступає психологічна. Перший психологічний підйом проявляється до кінця другого тижня, коли людина відчуває, що зміг протриматися вже значний час без шкідливої звички.

Значне поліпшення психологічного і фізичного стану настає приблизно через півроку, коли організм, здебільшого, вже відновився. В цей час поліпшується працездатність, а психологічна залежність більше себе не проявляє.

Кожен випадок індивідуальний, тому у різних людей будуть різні симптоми і настрій в різні дні.

Пройди тест для курців.

в який день кинути палити

Як представити структуру календаря.

Якщо ви хочете завести свій щоденник курця кидає палити, в полегшеному варіанті, можна взяти листочок і розділити на 3 колонки. Створити таблицю в Word або Excel.

Колонки будуть називатися:

Фізіологія; думки і емоції; фізичні симптоми.

Ви можете вписати додаткові колонки за бажанням, кожен день найбільш «просунутого» календаря курця містить опис:

Що відбувається з медичної точки зору. Тут описується те, що відбувається в організмі – фізіологічні процеси, які пов’язані з очищенням і відновленням. Емоційного стану. Опис думок і емоцій колишнього курця в певний момент. Допомагає зрозуміти мотивацію вчинків і подальший розвиток подій. Фізичних симптомів. Те, що відчуває людина. Спочатку, слід погіршення стан здоров’я, за рахунок очищення і відвикання організму. Дозволяє побачити той самий переломний момент, після якого настає поліпшення самопочуття. Рекомендацій фахівців. Містить підказки від фахівців (терапевтів, психологів, наркологів), що робити і як легше пережити поточний момент. Рекомендовані народні засоби. Народні засоби по позбавленню від симптомів і поліпшення самопочуття. Рекомендовані фізичні навантаження. Необхідні для якнайшвидшого очищення організму і нормалізації обміну речовин.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються у кидає в 1-5 день.

Перші 5 днів після відмови від сигарет – найскладніші в житті курця. Кожен день буде даватися з особливою працею, але результат компенсує всі страждання.

Фізичні та емоційні зміни в першу добу.

Тканини відчувають приплив кисню, чадний газ поступово виходить з організму за рахунок поліпшення транспортної функції тромбоцитів.

На самопочутті відбивається:

паморочиться голова; пропадає апетит; відчувається слабкість; порушення сну, складно заснути; нервозність, стривоженість.

Синдром відміни ще не почав проявляти себе, тому кинув палити займається своїми справами, шукає заміну звичному ритуалу.

У перший день без сигарет, курець:

Впевнений в результаті; вважає, що ніколи не повернеться до згубної звички; гордий за своє рішення; радий, що зважився кинути.

Як реагує організм на другу добу.

Органи бронходихательной системи виділяють менше мокротиння, Війчастий епітелій нормалізується, слизова кишечника починає змінюватися, починає проявлятися нестача нікотину.

На другий день курець:

Втрачає апетит; відчуває тягу до якоїсь певної їжі; відчуває задишку; починає кашляти; відчуває болі в черевній порожнині; частіше мочиться; не може заснути, часто прокидається; свербить, відчуває, що шкіра свербить.

З’являються перші ознаки ломки, але бажання закурити ще можна заглушити силою волі. Емоційно курець:

Помічає посилення нервозності; стає дратівливий; то хоче спати, то відчуває приплив енергії.

Реакція курця на третю добу.

Фізична необхідність в нікотині зменшується, оболонка бронхів відновлюється, шлунок виробляє менше кислоти, а кровообіг нормалізується.

Починає постійно хотіти їсти; віддає перевагу солодку їжу; відчуває печіння в стравоході; відчуває неприємні відчуття від виходу газів через рот; скаржиться, що паморочиться голова, серце завмирає, а у вухах шумить; спостерігає появу шкірних проблем: шкіра покривається прищами і лущиться.

Синдром відміни починає проявлятися:

Курець стає нервозний; неможливість відволіктися від думок про тютюн; людина не може заснути, часто прокидається, бачить кошмари.

Прогрес людини на четверту добу.

Знижується тонус бронхолегеневої системи і шлунково-кишкового тракту, кровопостачання мозку нормалізується. У курця:

Підвищений тиск, шумить у вухах; затримки стільця; сечовипускання нормалізується; Голова більше не паморочиться; клубок в горлі провокує напади кашлю; перестає хотітися їсти, за винятком продуктів; спостерігається набряклість.

Прояви агресії можна знизити медикаментозно.

Стає менш агресивний і дратівливий; відчуває різкі перепади настрою; кілька розгублений, дезорієнтований; погано спить і часто прокидається.

П’яту добу-переломний момент.

в який день кинути палити

Організм звикає до нового тонусу кровоносних судин, ротова порожнина і бронхолегенева система відновлюються, але робота шлунково-кишкового тракту досі порушена.

Відчуває повернення смакових відчуттів; починає отхаркивать коричневу мокроту; відчуває кому в горловий або грудної порожнини.

Починаючи з п’ятого дня, найбільш вірогідний зрив:

Стан душевного підйому зникає; хочеться повернутися до звички; самопочуття пригнічує психологічний стан.

Корисне відео по темі.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються на 6-10 день.

Другий тиждень буде трохи простіше-адже організм поступово звикається жити без сигарет. Складнощі ще постануть перед колишнім курцем.

Просування на шосту добу.

Легкі і бронхи активно очищаються, відбувається повна заміна білих кров’яних тілець, нормалізується виділення шлункового соку і жовчі, загальна активність шлунково-кишкового тракту знижена через відсутність нікотину:

Пацієнта нудить від жирного, перестає хотітися їсти; трясуться руки; людина весь час потіє; З’являється гіркий присмак; болі справа під ребрами; постійно хочеться пити і в туалет «по-маленькому»; може з’явитися мокрота з кров’ю; мучить клубок у горлі.

Збільшується ризик зриву через посилюється синдрому відміни. Пацієнт:

Дратівливий; плаксивий; погано спить; агресивний; шукає відмовки і можливість закурити.

Допомога курцеві на сьому добу.

Організм починає функціонувати, не відчуваючи потреби в нікотині, і відновлюватися. У шлунково-кишковому тракті з’являються оновлені клітини, але все ще виділяється підвищений секрет. «Кульгають» бронхолегенева і нервова системи.

Рясне виділення мокротиння; клубок у горлі; стілець все ще порушений; починає хотітися їсти; жирна їжа викликає печіння в стравоході; сухість і лущення шкіри.

Фізична тяга до куріння зникла, не вистачає ритуалу, тому самомотивація знову актуальна.

Відчуває порожнечу; шукає можливість закурити.

Тенденції на восьму добу.

Відновлення смаку і нюху, процес відновлення бронхолегеневої системи триває, але мозковий кровообіг ще порушено.

Відчуває підвищене відчуття голоду; може поповніти; відчуває запаморочення, симптоми зниженого тиску.

Фізична залежність пройшла, але психологічна залежність проявляє себе.

Колишньому курящему легше відволіктися, тому:

Людина менш агресивний, пригнічений і роздратований; присутній легка депресивність; турбують перепади настрою; виникає відчуття втрати; відчувається легка розгубленість.

Відновлення організму на дев’яту добу.

Робота шлунка нормалізувалася, йде активне відновлення шлунково-кишкового тракту, легенів і бронхів, функція кров’яних тілець відновилася, але в організмі може бути знижений вміст лейкоцитів:

Колишньому курцеві противний тютюновий дим; мучать порушення стільця; виникають болі в черевній порожнині; дошкуляє печіння в стравоході; можливі гострі респіраторні вірусні інфекції; проявляються алергічні реакції; паморочиться голова; прояви герпесу.

Багато що залежить від оточення:

Можливі зриви в компанії курців; легка депресія через відсутність ритуалу; тяжкий стан при контакті з курцями.

Результат видно на десяту добу.

Судинна і бронхолегенева система перебудовуються, імунна система відновлюється.

Слід пройти обстеження у лікаря, щоб уникнути ускладнень:

Тривають напади кашлю; Мокрота змінює колір на більш світлий, набуває неприємного запаху; гаряча їжа і питво пом’якшують кашель.

Найближчим часом буде потрібна підтримка оточуючих:

Тяжкі думки зникли; важче переносяться контакти з людьми, що палять; Сила воля на межі.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються на другому тижні.

в який день кинути палити

Здавалося б, найскладніший етап позаду, але все не просто. Організм починає сильно чинити опір волі курця і починають проявляти себе наслідки відмови.

Одинадцята і дванадцята доба.

Нормалізувалися кровопостачання і робота шлунково-кишкового тракту, запалення бронхолегеневої системи стихає, але відмова від куріння починає впливати на гормональний фон.

Паморочиться голова; тремтять руки; мігрені; підвищена внутрішня напруга; підвищене відчуття голоду; шкіра рожевіє (особливо на обличчі); напади кашлю починають стихати; стілець нормалізується.

Колишній курець відчуває себе найбільш вразливим і потребує підтримки.

Депресивність; напади агресії; напади істерики; спустошеність; посилення бажання закурити.

Тринадцяту і чотирнадцяту добу.

Бронхи зажили, кров поступово оновлюється, судини відновлюються, йде відновлення шкірного епітелію.

Напади слабкості; тиск скаче; загальна слабкість; перевтома; відновлюється колір шкіри на руках; напади кашлю стихають.

Кінець другого тижня-переломний момент:

Виникає бажання «винагородити» себе за довго без сигарети; куріння сприймається як нагорода; поліпшення настрою; гордість за те, чого вдалося досягти.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються в перший місяць.

У перший місяць закладається база для подальшого відновлення клітин і тканин. Організм очищений від шлаків, смол і нікотину, оновилися клітини епітелію, обмінні процеси нормалізувалися.

Формуються нові тканини, що функціонують за відсутності токсинів і нікотину:

Легкі переробляють на 80% більше кисню; нормалізується апетит.

До кінця першого місяця, мотивація вирішив кинути палити закінчується.

Можливі варіанти розвитку подій:

Людина щиро гордий за себе, впивається фактом позбавлення від залежності, відчуває прилив сил; колишній курець щомиті бореться з собою і постійно виникає тягою знову повернутися до шкідливої звички.

Обидва варіанти не впливають на можливість зриву у віддаленому майбутньому, якщо підібрати правильну стратегію і забезпечити колишнього курця підтримкою.

Який прогрес у кидає палити спостерігається через півріччя.

Відновлення бронхолегеневої системи у курців з невеликим стажем фактично завершено. В окремих випадках, напади кашлю переслідують до року після припинення тютюнопаління.

Циркуляція крові включає кров’яні тільця, що не піддавалися впливу токсинів, і повністю відновилася. Кров збагачена киснем і не містить чадного газу. Медичні та лабораторні показники в нормі.

Печінка активніше відновлюється. Процес завершиться через півроку, і функціональність повністю нормалізується.

Апетит значно знизився, маса тіла не «скаче». Колишній курець більше не заїдає тягу до звички. Вже не сумує за втратою чогось важливого. Необхідність в ритуалі відпала.

Через півроку, людина, занурюється в нове захоплення, повністю замінює шкідливу звичку. Багато хто відчуває тягу до екстриму і спортивних навантажень, при яких в організмі виробляються адреналін і дофамін. Подібне дозвілля допомагає привести в норму масу тіла, викликану відмовою від тютюнопаління.

Збільшення ємності легенів викликає підвищення працездатності і рівня мотивації.

Якщо людина не думає про куріння, він відчуває себе впевненіше, підвищується самооцінка.

Чи допомагає щоденник кинути куріння.

Календар курця, допомагає краще ознайомитися з інформацією про те, що відбувається в організмі, що кидає палити. Труднощі, з якими стикаються люди в цих ситуаціях, можуть як допомогти зважитися кинути шкідливу звичку, так і відлякати сумнівається курить.

Фахівці сходяться в одному: щоденник курця допоможе, якщо ви збираєтеся кинути палити і збираєтеся вивчити існуючі приклади, вести його.

Виговоритися, якщо ні з ким поговорити в оточенні; знайти, чим себе зайняти в моменти, коли хочеться курити, і не знаєш, куди себе подіти; Об’єктивно оцінити свій прогрес; подивитися на ситуацію з боку; полегшити консультацію з лікарем при описі історії і симптомів; в разі невдачі, зрозуміти, де ви зробили помилку, який етап для вас найскладніший, і чого слід побоюватися в наступний раз.

Поділися з друзями або збережи собі!

Перший день.

Починає виводитися нікотин з організму. Внаслідок зниження рівня чадного газу в організмі підвищується вміст кисню в тканинах, що благотворно впливає на відновлення функцій органів і систем.

На початковому етапі багато що залежить від психологічного настрою. Деякі чоловіки в перший день відчувають гордість і впевненість за свій вчинок. Вони відчувають тільки легкий дискомфорт без проявів нікотинової ломки. Від куріння можна відволіктися перемиканням на будь-яку діяльність.

Чоловіки з високим ступенем нікотинової залежності вже через три години після викуреної сигарети відчувають тривогу і дратівливість. Звичку засипати, викуривши сигарету потрібно змінити на нову, наприклад, прийнявши розслаблюючу ванну або випивши зелений чай.

Другий день.

Відновлюється робота легенів, внаслідок зменшення кількості слизу поліпшується функціональність війчастого епітелію легенів. Зникають бронхіальні спазми викликані вдиханням сигаретного диму. Проходить відчуття нестачі повітря. Також в кишечнику оновлюється слизова.

З’являється кашель і задишка. Характерні перепади настрою, сонливість змінюється високою працездатністю. Іноді з’являється прискорене сечовипускання. Порушується сон він ставати поверхневим і неспокійним.

Можна почати прийом відхаркувальних препаратів або липового чаю. Також універсальний засіб перекручений мед з лимоном в рівних частинах, приймають по 1 столовій ложці 3 рази на день або молоко з додаванням меду.

Читайте також: Чим корисний мед для чоловіків.

Третій день.

Підвищується смакова чутливість і нюх. Поступово очищаються судини, і підвищується їх еластичність. Спостерігається підвищення припливу крові до головного мозку і серця. З’являється підвищений апетит особливо до солодких перекусів, але бажано обмежитися фруктами. На даному етапі необхідно дотримуватися питний режим, випиваючи не менше двох літрів води на добу. У цей період намагайтеся уникати важкої фізичної праці та інтенсивних навантажень, тому що велика ймовірність запаморочень і прискореного серцебиття. Може виникнути шум у вухах.

На даному етапі організм потребує продуктах багатих на білок і амінокислоти (молоко, сир, сир, печінка, яловичина, риба).

Чи впорається з психологічною залежністю, коли постійно переслідує думка про куріння, допоможе перемикання на ваше улюблене заняття. Намагайтеся по можливості не провокувати себе зустрічами з курцями.

Четвертий день.

в який день кинути палити

Приходить в норму вироблення вазопресину (антидіуретичного гормону) що нормалізує сечовипускання. У бронхах приходить в норму секреція і при відкашлюванні з’являється темна мокрота. У багатьох чоловіків з’являється невелика набряклість обличчя і вушної раковини. Висока ймовірність зниження перистальтики кишкового тракту і як наслідок запори. Підвищену дратівливість і нервозність можна скорегувати препаратами (Нота, Адаптол) або прийомом настоянки з валеріани, пустирника і глоду.

Для запобігання запорів необхідно підвищити вживання кисломолочних продуктів і продуктів містять клітковину (висівки, хліб грубого помелу, фрукти і овочі). Стимулювати очищення бронхів допоможуть дихальні вправи (зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на пару секунд і повільно видихніть все повітря).

П’ятий день.

Триває відновлення бронхолегеневої системи. Нормалізується судинний тонус. Підвищується чутливість рецепторів мови, і чоловік краще сприймає смак продуктів. Відновлюється виробництво печінкою нікотину.

Це день високої ймовірності зриву до куріння.

Для утримання позиції уникайте стресових ситуацій. Більше проводите часу на свіжому повітрі. При гострому бажанні взяти сигарету згадайте свою мотивацію і завжди майте під рукою жувальну гумку або сухофрукти, якщо немає протипоказань можна насіння. У випадках впадання в депресію краще звернеться за допомогою до фахівця. При схильності до депресивних станів краще кидати курити з допоміжними засобами (пластир, таблетки, жувальна гумка, спрей).

Шостий день.

Збільшується виділення слизу в нижніх відділах легенів також приходять в норму секреторні функції шлунка і підшлункової.

Можливо появи тремору рук. Причиною з’явився частого сечовипускання може бути втамування постійної спраги. З’являються відчуття сухості в роті і першіння в горлі.

Визначте для себе завдання і сплануйте дозвілля. Можна переглянути захоплюючий фільм, головне-це не залишатися байдикувати на самоті. Не тримайте вдома сигарети і приберіть всі нагадують про них.

Спостереження показують, що частіше зриваються чоловіки, які не позбулися сигарет.

Сьомий день.

Період фізіологічної залежності до нікотину фактично завершено і відбулося перестроювання життєдіяльності організму без участі нікотину. Формуються нові клітини без участі нікотину.

Чоловікові на даному етапі доводиться боротися з психологічною залежністю. Важливо сформувати нові звички, витісняючи ритуали з сигаретою. На даному періоді можна почати заняття спортом обов’язково враховуючи поступове нарощування навантаження.

У зв’язку з ослабленням імунітету слід берегти організм від переохолоджень та інфекцій. При приєднанні до кашлю температури, необхідно звернутися до лікаря для виключення захворювань.

Восьмий день.

Не припиняються відновлювальні процеси в дихальній системі. Починає проходити відчуття » грудки в горлі». Загострюються нюх і смак.

На другому тижні слід звернути увагу на харчовий режим. Не слід замінювати куріння постійними перекусами бутербродами і фастфудом, тому що організму потрібно більше клітковини і вітамінів. Рекомендують пройти курс полівітамінних препаратів (Мультитабс, Вітрум, Компливит).

Важливо на даному етапі не вживати алкоголь — це провокує зниження контролю над процесом і підвищує ризик зриву. Якщо ви відчуваєте дратівливість і нервозність, краще попросіть розуміння у оточуючих вас людей, що допоможе уникнути конфлікту веде до бажання закурити.

Дев’ятий день.

У шлунку приходить в норму вироблення ферментів. Відновлювальні процеси відбуваються у всьому шлунково-кишковому тракті. Нормалізується процес кровотворення.

Триває потяг до сигарети поруч з курцями. Краще цілеспрямовано відвідувати місця, де заборонено курити. Відкрийте для себе проведення часу на природі, активний відпочинок це принесе тільки плюс вашому здоров’ю. Не нехтуйте провітрюванням житла, особливо перед сном, це благотворно впливає на процес засипання. Не забувайте про психологічний настрій — ваше терпіння гідно поваги.

Десятий день.

Починає відновлюватися імунна система організму. Відновлювальні процеси в дихальних шляхах супроводжуються кашлем, який необхідний для виведення «накопичень» курця, цей кашель тільки на благо. У випадках наявності у чоловіків хронічних захворювань дихальної системи потрібна консультація лікаря, так як існує ризик загострень. При необхідності доктор призначить полегшують кашель препарати.

Для виведення нікотинових смол допомагає сік редьки чорної з медом. Для цього вимийте редьку і заповніть її медом. Поставте редьку на чашку, щоб не проливалася і через дві години сік змішається з медом і ліки готові. Приймати по столовій ложці три рази на день перед їжею. Також можна приймати по чайній ложці меду і вершкового масла під час нападів кашлю.

Одинадцятий день.

Приходить в норму судинний тонус артеріол, що відповідають за доставку крові безпосередньо до тканин. Шкірний покрив стає більш світлим. На одинадцятий день починаються гормональні перебудови, це тягне за собою перепади настрою, іноді з’являється пригніченого стану. Запущений процес нормалізації обміну речовин організму, чоловіки можуть почати худнути, але при переїданні поправляються. Виникаючі запаморочення внаслідок перенасичення киснем головного мозку.

На тлі підвищеної збудливості, відчуттів внутрішньої напруги можливо агресивна поведінка.

Настає період, коли чоловік хоче себе перевірити на реакцію від сигарети. Якщо викинуті всі сигарети, можуть у когось попросити або купити. Настійно рекомендується не піддаватися таким бажанням і не відчувати себе.

Дванадцятий день.

Поліпшення діяльності судин і підвищення харчування тканин. Йде на спад запальні процеси в легенях і шлунку. У організму підвищуються захисні властивості, тому що сформувалося нове покоління повноцінних клітин із захисною функцією від вірусів і бактерій. Кашель стає легше і відновлюється робота шлунково-кишкового тракту.

На даному етапі чоловік вже може виробити свою систему відволікання від сигарет, бажання про куріння присутній, але без нав’язливих станів. Чималу роль відіграє підтримуюче оточення.

Тринадцятий день.

Активізується процес створення клітин» не знайомих » з нікотином. Оновлюються клітини шкіри. Можуть відбуватися перепади артеріального тиску, що супроводжуються болями в потилиці. Якщо у вас є проблеми з тиском краще перші дні робити контрольні виміри. У більшості кинули палити з часом нормалізується артеріальний тиск.

Наближення до двотижневого рубежу додає впевненості у власних силах.

Чотирнадцятий день.

Підходить до завершення процес загоєння слизової бронхів пошкоджених кіптявою. Настає завершальна стадія оновлення тромбоцитів і швидше відновлюються стінки судин за рахунок їх поліпшеного харчування.

У цей період намагайтеся не перевтомлюватися. Слідкуйте за своїм харчуванням не допускайте голодування, тому що організм буде сигналізувати про погане самопочуття і це зайвий привід згадувати про куріння, тому як вироблений роками рефлекс вирішення труднощів за допомогою сигарет дає про себе знати. Подолавши даний рубіж, чоловікові стає легше переключити увагу з думок про куріння. На даному етапі сигаретний дим вже перестає подобатися і іноді викликає неприязнь.

Перший місяць.

Фізіологічна нікотинова залежність вже в минулому, залишилася психологічна. На цьому етапі необхідно звернути увагу на поліпшення стану шкірних покривів, дихання і збільшення працездатності. Після подолання місячного рубежу підвищується почуття впевненості у власних силах.

Другий місяць.

Процеси оновлення тривають у всьому організмі. Зменшується жовтизна і сухість шкіри. Легкі відновлюються поступово, тому кашель турбує частіше при фізичних навантаженнях.

На даному етапі чоловіки відчувають себе по-різному, одні вже з упевненістю можуть сказати, що звичка позаду і щасливі від цього, а інші все ще ведуть постійну боротьбу з бажанням закурити. Але згідно зі спостереженнями і ті й інші в рівній мірі схильні до зриву. Не варто думати, що можете дозволити одну затяжку, заспокоївши себе, що контролюєте ситуацію. Контролюєте в тому випадку, коли не закурите. У цих ситуаціях необхідно згадати мотиви відмови і пишатися незалежністю.

Третій місяць.

в який день кинути палити

З даного Місяця настає повноцінне відновлення кровоносних судин. Раніше їх тонус вільно порушувався або зовнішніми факторами, або під впливом стресу. Зараз активність нормалізується, внаслідок процесів, що відбуваються в дрібних кровоносних судинах. Завершується несприятливий період, коли сильно хочеться повернутися до куріння. Фізіологічний потяг до нікотину вже давно залишило, зменшується і психологічний зв’язок. Але фактично кожне прагнення «спробувати», «пригадати», «з’ясувати» — етап до повернення в коло курців. Залишилися в минулому головні болі, пов’язані з перебудовою організму. Сон приходить в норму.

Четвертий місяць.

Поступово нормалізується стан шкіри, пропадає характерна жовтизна і сухість. У шлунково-кишковому тракті нормалізувалася вироблення ферментів сприяють засвоєнню їжі. Порушення стільця не пов’язані з відмовою від нікотину. Також стабілізується маса тіла, бажання постійних перекусів зникло. У випадках набору зайвої ваги дасть результат дієтичне харчування. Чоловікові можна переглянути раціон, так як налагоджена травна система краще засвоює продукти потрібні для життєдіяльності.

П’ятий місяць.

Починаються процеси відновлення в печінці. У легких регенерація тканин сприяє припиненню відкашлювання мокротиння темного кольору. Можна збільшити фізичне навантаження до середнього рівня (їзда на велосипеді, плавання). У житті чоловіка з’явилися нові пріоритети.

Шостий місяць.

Клітини крові повністю оновилися і в організмі тече кров, що не піддавалася впливу нікотину. Тривають регенеративні процеси в печінці, спостерігається помітне підвищення функціонування веде до поліпшення травлення, кровообігу та обміну речовин. Стабілізуються показання маси тіла. Посилюється сприйняття смаку і запаху. Багато чоловіків в цей період помічають, що стало вільніше дихати.

Друге півріччя.

У чоловіка не повертається до сигарет помітно підвищується лібідо, і відновлюються процеси потенції. Збільшується тривалість статевого акту, так як судинна система приходить в норму, і поліпшується кровообіг. Також припиняються перепади артеріального тиску і помітно поліпшуються його показники. Спостерігається більш швидка регенерація тканин при травмах і поліпшується зір.

На цьому етапі можна поступово збільшувати фізичне навантаження додавши силові різновиди спорту.

Легкі і судинна система можуть справлятися з інтенсивним навантаженням.

Бажання курити може бути присутнім у чоловіків, але воно пов’язане з проведенням часу, а не гострою необхідністю в нікотині. Головне прийняти новий спосіб життя з масою поліпшень, це ваше здоров’я, від якого залежить дуже багато, поліпшення фінансової сторони і зростання впевненості у власних силах.

Календар кидає палити зручний інструмент мотивуючий чоловіка почати процес і пройти його до кінця здобувши перемогу. Починайте з сьогоднішнього дня!

Навіщо потрібен календар курця.

Щоденник необхідний для мотивації. Багатьом людям відомо, що краще не курити, але вони не розуміють, чому конкретно повинні відмовитися від згубної звички. У календарі ж детально описані відчуття, які будуть супроводжувати кидає на кожному етапі: емоційні, фізіологічні. Чітко перераховані зміни, що відбуваються, реакція всіх систем і органів на відмову від сигарет. Головна користь, яку приносить календар кидає палити, полягає в тому, що він показує, який шлях пройшла людина. Це допомагає підвищити шанси на досягнення поставленої мети.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Перший етап, який доведеться подолати – нікотинова ломка, через яку дуже важко може бути як морально, так і фізично. Поступово організм звикає виробляти цю речовину самостійно. Згодом відновлюється нормальне функціонування всіх систем, особливо серцево-судинної і дихальної. Детально про зміни в організмі на кожній стадії розповість календар кинув палити. Тут також описано, які емоції будуть супроводжувати людину.

Дізнайтеся більше способів, як самостійно кинути палити.

Щоденник кидає палити.

Він розписаний дуже докладно. Варіант календаря кидає палити представлений в таблиці:

Етапи календаря (дні, місяці)

Зміни в організмі кидає палити.

Думки і емоції кидає палити.

Відчуття кидає палити.

З моменту останньої викуреної сигарети в крові у вас стає менше чадного газу, тканини збагачуються киснем.

Ви впевнені в собі, пишаєтеся прийнятим рішенням. Якщо вас і тягне до куріння, ви легко справляєтеся з цим за допомогою самонавіювання або відволікаєтеся на домашні справи.

Відчувається запаморочення, апетит поганий. Можлива слабкість, відчуття тривоги. Сон може бути поганим.

Кількість вироблюваної легкими слизу знижується, оновлюються клітини кишечника.

Ви як і раніше сповнені надій, але стали дратівливим і нервовим. Тяга до куріння пригнічується тільки самонавіюванням.

З’являється кашель, може статися блювота. Сон неміцний.

Починається очищення бронхів, до серця і мозку надходить більше крові. Поліпшується тонус судин, клітини вимагають менше нікотину.

Ви стаєте дуже дратівливі, нервуєте. Виявляється те, що ви психологічно залежні від процесу куріння.

Вам хочеться більше їсти, особливо солодкого. Мучить печія, паморочиться голова. Відзначається Швидкий набір ваги.

Головний мозок отримує практично нормальну кількість крові.

в який день кинути палити

Ви можете контролювати агресію, частіше перебуваєте в нормальному, а не пригніченому настрої. Сон все ще неміцний.

Можливі різкі скачки тиску. Поступово ви міняєте раціон, вибираючи продукти з яскраво вираженим смаком. Посилюється кашель, є відчуття клубка в горлі.

Мовою заліковуються мікротравми, повністю нормалізується тонус судин.

Самопочуття погане, бажання курити з’являється практично кожну годину. Запах диму дуже приваблює.

Календар кидає курити говорить, що в цей період ви вперше відчуєте неспотворений смак деяких продуктів. В горлі стоїть слизова грудка. Дихати важко, кашель мокрий.

Нормалізується секреція шлунка, підшлункової залози. Клітини «білої» крові в організмі все сформувалися без нікотину.

Настрій дуже поганий, хочеться повернутися до куріння. На цій стадії деякі починають шукати сигарети.

Основні симптоми: надмірна пітливість, тремтіння в руках. У роті може гірчити. Однак, це через надлишок кисню в мозку, а не через синдром відміни.

Тяга до куріння на фізичному рівні припиняється. Всі системи будуть відновлюватися.

У цей день ви практично не відчуваєте нічого. Бажання кинути палити стає стабільнішим.

Вірогідні періодичні порушення стільця. Шкіра стає сухою і лущиться.

Легкі і судини перебудовуються до роботи в іншому режимі, імунна система починає відновлюватися.

Туга за сигаретами вже не така сильна, але бути поруч з курцями важко.

Кашель пом’якшується, слиз з’являється тільки після вживання гарячих страв і напоїв.

Зміни в організмі після відмови від куріння призводять до того, що тканини отримують більше поживних речовин.

Дуже важлива підтримка близьких, тому що стан все ще пригнічений.

У молодих кидають поліпшується колір обличчя. Кашель практично пропав.

Слизова бронхів майже повністю зажила. Стінки судин отримують достатню кількість поживних речовин.

Дуже високий ризик зірватися.

Шкіра стає світліше. Є легкий жовтий відтінок.

Багато клітин вже відновилися повністю і в цілому організм готовий жити без нікотину.

Ентузіазм сходить нанівець, людина забуває, чому хотів кинути палити. Важливо не зірватися.

Кровоносні судини повноцінно відновлюються.

Критичний етап, протягом якого багато хто знову починає курити, добігає кінця.

Кидаючи майже нічого не турбує, він відчуває себе здоровим.

Починається відновлення печінки.

Кидає вже не хоче курити, навіть не згадує про свою звичку.

Ризик отримати інфаркт знизився вдвічі, а рак легенів – на 85%.

Зрив дуже малоймовірний.

Кидаючий відчуває себе повністю здоровим і активною людиною.

Ознайомтеся з тим, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Як відмовитися від куріння за одні вихідні.

Розпорядок дня, який допоможе кинути раз і назавжди.

У понеділок кидати курити краще не пробувати-день і без того важкий. А ось вихідні, коли ви майже нічим не зайняті і їхати нікуди не потрібно, відмінно для цього підходять.

Не паліть перед сном напередодні.

Якщо не покурити вісім годин, то рівень нікотину в крові впаде вдвічі, і вас почне сильно тягнути до його заповнення. Тому з ранку зазвичай ні у кого не виходить кинути.

Краще нехай ваша остання сигарета буде за годину-дві до сну. Тоді пік нікотинового голодування доведеться на сон, і з ранку буде набагато простіше не закурити.

Зробіть легкий сніданок.

Нехай він буде корисним і по можливості цікавим. Чи не наїдайтеся, а замість кави випийте води або слабкого чаю. Додайте до сніданку ці продукти:

— Банан або трохи шоколаду простимулюють вироблення гормонів щастя.

— Цитрусові допоможуть заповнити нестачу вітаміну C, засвоєнню якого перешкоджає нікотин.

— Помідори, зелений перець і баклажани трохи послаблять симптоми «синдрому відміни», тому що в невеликих дозах містять нікотин.

— Молоко псує смак сигарет, тому Ви менше будете хотіти закурити.

Освіжіть квартиру.

Зробіть вологе прибирання, попередньо відкривши вікна. Стане легше дихати.

Виперіть штори-краще руками. Колір, в який вони забарвляться, стане ще одним мотиватором до кидання.

Приберіться там, де звикли курити. Помийте попільничку і приберіть запальнички.

Приведіть в порядок самого себе.

Прийміть душ з ароматним гелем, а після намажте тіло кремом. І без того суха шкіра курців після відмови від шкідливої звички зазвичай стає ще більш збезводненої.

Киньте в прання одяг, яку встигли поносити, а також рушники та постільну білизну.

Прогуляйтеся по парку.

Свіже повітря допоможе очистити легені і відчути масу нових запахів. А велика кількість людей з дітьми утримає від шкідливої спокуси.

Коли сильно захочеться покурити, тягніть час. Загляньте в телефон, випийте води, пожуйте жуйку. Через 5-10 хвилин стане легше, і такі пориви будуть траплятися все рідше.

І не варто уникати курців друзів. Краще розкажіть їм про намір курити або використовуйте погане самопочуття як відмовку.

Активно відпочиньте.

Взимку можна взяти напрокат велосипед або лижі, влітку — пограти з м’ячем. М’язи і думки будуть зайняті, відбудеться викид ендорфіну, який замінить уявне задоволення від куріння.

Проїдьтеся на громадському транспорті.

Заберіться якнайдалі від свого будинку. Поспостерігайте за курцями в натовпі пасажирів і відчуйте, наскільки неприємний від них йде запах.

Повечеряйте в кафе.

Краще-в сімейному, щоб на вході не юрмилися курці. Спробуйте що-небудь нове-рецептори якраз почнуть відновлюватися, і смаки стануть яскравішими.

Сходіть на вечірній сеанс в кіно.

Займіть вечір, щоб не залишитися наодинці з думками і знову не потягнутися до сигарети. Кіно відмінно для цього підійде. Тільки не беріть з собою колу: в ній є кофеїн, через який ви можете захотіти курити сильніше.

Проаналізуйте день.

Коли опинитеся вдома, запишіть відчуття і думки, які відвідали вас за день. Ви зрозумієте, в які моменти хочеться курити, а коли про сигарети не думаєш взагалі. Чесно собі скажіть, чи став день без шкідливої звички краще.

Тримайте ці записи під рукою весь наступний день, щоб не втрачати мотивацію. Продовжуйте займатися цікавими речами і переконуйтеся в тому, що без диму жити куди краще.

В який день краще кинути палити.

Я курила з моменту вступу до інституту. Відтоді минуло 7 років. Рік тому кинула цю шкідливу звичку. Хоча протягом шести років вела боротьбу з нею. Але всі битви виявлялися не на мою користь. І ось настав такий момент, коли потрібно щось вирішувати — або змиритися, бути безвольним овочем, або сказати тютюну тверде » ні!». Мені вдалося кинути палити без пластирів, таблеток, гіпнозу і тому подібних неефективних засобів. Як вийшло? Ділюся позитивним досвідом!

Зміст статті:

Чому я ніяк не могла кинути палити довгий час?

Мене завжди цікавило питання: Як назавжди кинути палити? Актуальний, адже саме з ним пов’язаний стан багатьох аспектів нашого здоров’я, життя. Так чому більша частина курців не може відмовитися від сигарети? Є кілька причин.

№ 1. Щоденний ритуал.

Пачка в день була для мене нормою. Це не тільки найдоступніший, легальний наркотик, але і засіб, який виручав, знаходилося зі мною поруч кожну хвилину.

Напружена зустріч, важлива розмова — скрізь тютюн допомагав відволіктися, затягнутися. Після завершення складного архіважливого справи себе заохочувала зіллям, відпочиваючи з почуттям виконаного обов’язку.

Сигарети виручали мене при довгому очікуванні, коли можна вийти, подихати повітрям, покурити. Про роботу мовчу, там все благоволить бігати в курилку щогодини.

Такий ось «шкідливий» ритуал. Він рятував, як бальзам на душу.

в який день кинути палити

№ 2. Фізіологічне звикання.

Механізм простий: нікотин як би просочується в організм, залазячи в найважливішу функцію — обмін речовин. В результаті, при відмові від звички можуть деякі гормони перестати вироблятися . Тобто одне з головних ланок, нікотин, висмикується з ланцюжка, порушуючи весь порядок.

Саме тому виникає величезне непереборне бажання затягнутися. Наше тіло саме сигналізує, що щось не так, і така потреба заповнюється тільки поверненням до звички.

№ 3. Психологічне звикання.

Воно обумовлено виключно характеристиками нашої особистості. Так, взагалі, всі звички від цього залежать. Психологічна залежність — ось основна причина тяги . Таке поняття активно вживається нами, але не всі усвідомлюють, як боротися.

Останні дві причини плутала. Сили спрямовувалися на придушення фізіологічного звикання, а потрібно звернути увагу на психологію. Тому довго не могла кинути палити.

Коли краще все-таки кидати згубну звичку?

Почну з Понеділка, все-таки початок тижня, думки після вихідних посвіжіли.

Всесвітній день відмови від куріння — точно кидаю. Всі так роблять, і я почекаю 31 Травня.

Ні, постійте, краще я кину … гаразд, вистачить, в такому серйозному питанні жартам немає місця.

Я зрозуміла одну просту річ: планувати кинути палити на будь-яку певну дату — згубна справа. Така відмова буде не довгим.

Це пояснюється просто з точки зору психофізіології. У моєму мозку дозріла думка кинути палити, і робити потрібно негайно. Інакше станеться неймовірне. Намір, що розтягнувся в часі, створить в мозку стійку думку.

Начебто, добре. Паралельно в голові почне дозрівати ще одна думка, коли починала себе накручувати, як буду без сигарети, мені стане сумно, погано. Тобто в голові тепер дві думки. Перша-треба розпрощатися з тютюном, друга — як погано, що не курю.

І ось настає той самий день. Я проявляю всю твердість, показую вольовий дух. Кидаю курити. Але ностальгія за» димлячими » часами залишається! Далі-цікавіше. Зароджується третя думка, яку називаю » я що, даремно кидала?». Вона мене утримує від зриву. Але недовго. Ослаблення самоконтролю — в дію вступає думка з жалем, що не курю. Вибух! За п’ять хвилин викурюю п’ять сигарет. Хоча 20 хвилин тому клялася, що більше не дружу з тютюном.

Так що, якщо з’явилося бажання позбутися шкідливої звички, то потрібно зробити це тут і зараз. Немає ніяких завтра, потім.

6 причин, чому потрібно кинути палити.

Перед тим, як кинути палити, задумалася: а що мені дасть таку відмову?

Мої думки мене вразили.

По-перше, економиться час . Ось підрахувати, скільки хвилин витрачаю на куріння в день. Виходить пристойна цифра. Але ж ці хвилини складаються в години, дні, місяці. Стільки витрачено даремно часу! Можна його пустити на більш цікаві заняття. По-друге, економія грошей . Сигарети недешево коштують. Знову вирахувала, скільки витрачаю на місяць на тютюн. У мене очі полізли на лоб від суми. Воно того не варто. По-третє, здоров’я . Як то кажуть, буде здоров’я-решта додасться. Куріння негативно позначається на стані нашого організму. Відмовившись, знижуємо ризик хвороби серця, дихальних шляхів. По-четверте, куріння провокує появу зморшок, прискорює процес старіння шкіри . Шкіра стає в’ялою, втрачає еластичність, набуває нездоровий відтінок. По-п’яте, зараз в громадських місцях типу ресторанів забороняють курити, повністю прибирають курилки . Я вважаю ці дії правильними. Краще не курити, відчувати себе добре, не бігаючи в пошуках затишного куточка, де б можна непомітно піднімати. І, нарешті, бути вільним-непередаване почуття . За всі роки куріння відчула, що значить бути рабом своїх бажань, безвілля. Більше не хочу.

Звичайно, є ще купа причин. У кожного вони свої. Але, думаю, перерахованого достатньо, щоб раз і назавжди виключити сигарети зі свого життя.

Засоби, які допомогли, але ненадовго.

Свого часу мною перепробовано було безліч методів і засобів у боротьбі зі шкідливою звичкою.

Пластир . Легко можна придбати в аптеці. Згладжує синдром відмови від куріння. Принцип дії: знижується потреба в курінні за рахунок постійного надходження лікарської речовини через шкіру. Після курсу все одно знову закурила. Таблетка . Я пробувала Zyban. Антидепресант. Видається тільки за приписом лікаря. Він пом’якшує всі ті неприємні відчуття, які з’являються, коли людина кидає палити. У мене почалися побочки у вигляді високого тиску, відмовилася від нього. Жувальна гумка містить трохи нікотину. Вона — якийсь аналог сигаретам. Хочу курити-жую. Звичайно, тяга до повноцінної сигарети буде велика. Але після таких невеликих доз бажання поступово сходить нанівець. Я жувала її 2 місяці, поки не зірвалася. Інгалятором можна користуватися завжди, коли виникала потреба. Знову ж таки, відбувається заміна процесу куріння. Але можливі побічні явища-подразнення слизової рота. Неприємно, багатьом не підходить. Також я спробувала екзотичні методи типу гіпнозу і голковколювання. Перший-цілковита нісенітниця. Шарлатани тільки гроші тягнуть з довірливих, які мріють позбутися від куріння, людей. Другий-нешкідливе розвага, абсолютно неефективне.

Так що всі методи, засоби-лише допоміжні елементи в боротьбі. Без бажання, сили волі вони безсилі.

Спосіб, який дійсно допоміг мені кинути палити.

Спосіб до абсурду простий. Він доступний всім. За ним нікуди не треба їхати, витрачати гроші. Вся справа в нашій голові. Кинула курити за 4 дні. Чому чотири? Та тому що перші три дні мене терзали сумніви. Але в останній день зрозуміла-або зараз або ніколи. Метод простий, всього лише треба захотіти. Сильно, всією душею.

Усвідомити, що куріння мені не потрібно.

Тільки здоровий спосіб життя, тільки свобода від поневолюючої звички.

У мене все вийшло. Кинула, більше не хочу. І бажання не виникало викурити сигарету. Сила волі, бажання-ось що дійсно необхідно.

А чи може бути рецидив, і як від нього застрахуватися?

Так, може бути. Перевірено на мені. Не раз кидала, потім зривалася, знову кидала.

Так відбувається тому, що мозок пам’ятає — нікотин виручав його в складні моменти. Ось він і подає сигнали, рука автоматично тягнеться до сигарети. Всі спроби, зусилля йдуть нанівець.

Багато з моїх знайомих знайшли компроміс зі своєю силою волі-курять тільки у свята. Називають це «контрольованим курінням». Типу вони контролюють, начебто, і не назвати такий стан речей шкідливою звичкою. Ось тільки помиляються, адже сигарети знову керують їхніми думками, бажаннями.

Від рецидиву застрахуватися можна тільки лише, маючи силу волі. Вона-фундамент, те, що не дає стати заручником замкнутого кола, вийти з нього, не потрапити в нього знову.

Я довго намагалася кинути палити. В кінці зрозуміла: наші бажання-наші можливості. Якщо чогось сильно хотіти, прикласти до цього максимум сил, то обов’язково все збудеться. Так сталося у мене. Нарешті, без жалю кинула курити, тяги до тютюну не маю.

Отримую багато листів про те, як саме кинути палити. Чому ламає при відмові. Як не поправитися. І тільки деякі задаються таким важливим питанням, як вибір часу відмови від куріння. Чому важливим? Та тому, що від вибору місця і часу відмови залежить дуже багато. Зокрема-ваші шанси кинути палити і не зірватися в найближчі дні. Отже, давайте визначатися, в який час кидати курити. Поїхавши.

Вибір часу відмови від куріння.

Не буду втомлювати вас водою, напишу відразу. Статистично найкраще кинути палити напередодні вихідних перед сном. Чи то пак в п’ятницю ввечері.

Вибираємо п’ятницю тому, що попереду відразу 2 вихідних, під час яких кількість стресів помітно нижче, ніж на роботі. Плюс ви виключаєте ряд тригерів-палять колег, транспорт та інші фактори. Це 2 доби з 3-х найскладніших днів відмови від куріння. В ідеалі, звичайно ж, перед відпусткою. Шкода, що не завжди виходить це зробити. Тому беремо робочий тиждень.

Перед сном-тому, що уві сні ви проведете в середньому 8 годин. А це дев’ята частина найбільш напружених 3 доби під час яких може досить сильно ламати.

Вибір часу відмови від куріння за допомогою календаря.

Далі, як визначилися з часом розставання з курінням , відзначаємо цю дату в календарі, і починаємо морально готуватися до цього. В ідеалі ця дата не повинна бути довше ніж через 2 тижні. Так вище шанси кинути палити. Це важливо ще й тому, що, чим довше термін, тим туманніше перспективи. Не чекайте, не відкладайте, вже завтра ви будете шкодувати про те, що не зробили це сьогодні.

Для більш простого відмови від куріння, скажімо по Фен-шую 🙂 ми підготували для вас «План кидає палити». Він включає в себе:

Календар кидає палити. План кидає палити. Що робити в моменти спокус. Методи боротьби з різким бажанням закурити. І багато іншого.

Вибір часу відмови від куріння за місячним календарем.

Останнім часом зацікавився цією темою. Виявилося, що вплив є, і це якось трохи несподівано. Критерії прості.

Найважче кинути палити в період прибуває Місяця, повного місяця і моменти, коли Місяць знаходиться без курсу.

Найлегше кинути палити в періоди убування Місяця, сонячного і місячного затемнень. Спадна Місяць взагалі ідеальний час для звільнення від усього непотрібного, і для будь-яких процедур очищення організму від шкідливих речовин. Цей досить короткий період-щось середнє між останньою місячною чвертю і молодиком.

Ну і найідеальніший варіант — це кинути палити в період бальзамічного Місяця. Він триває до 3-х діб. Це момент, коли постаріла місяць перетворюється в молоду.

Ну і невеликий місячний календар кидає палити на залишився 2017 рік.

Вересень 2017 року.

Спадний місяць з 7 вересня по 19-е. Найсприятливіші дні 12, 26, 27 вересня.

Жовтень 2017 року.

в який день кинути палити

Спадний місяць з 6 жовтня по 18-е. Найсприятливіші дні 7, 17, 24 Жовтня.

Листопад 2017 року.

Спадний місяць з 5 листопада по 17-е. Найсприятливіші дні 5, 9, 16 листопада.

Грудень 2017 року.

Спадна Місяць з 4 грудня по 17-е. Найсприятливіші дні 5, 9, 10 грудня.

Вибір місця відмови від куріння.

В ідеалі-це те місце, де рівень підтримки значно вище, ніж в інших місцях. Як правило — це будинок, сім’я і близькі. Дуже непоганим варіантом може виявитися туристичний похід, відпустка, коротка поїздка в інше місто. Там ви зможете відволіктися від напружують факторів.

Звичайно, якщо ви зазвичай зриваєтеся під час відпусток, планувати на них відмову не варто. Сенс зайвий раз себе гвалтувати. Тут все індивідуально.

Вибираємо харчування перед відмовою від куріння.

Рекомендації прості: дробове харчування і вода. Дробове-потім, щоб по максимуму виключити ризик зриву, що виникає після переїдання. Плюс за рахунок такої форми харчування ви зможете заїдати, практично не поправляючись. А це істотний плюс.

Підбивати підсумки.

Вибираємо найспокійніший період часу у своєму житті, зазвичай це вихідні, і викурюємо останню сигарету напередодні сну. І не варто забувати, що це дуже індивідуальний вибір, і універсальних рекомендацій щодо вибору часу коли найкраще кидати курити немає. Все на ваш розсуд. Я озвучив внутрішні статистичні дані, які показали себе з кращого боку.

Існує один старий магічний ритуал, за допомогою якого ви напевно зможете кинути палити. Проводиться він в ніч перед чистим понеділком – першим днем Великого посту. У неділю (в останній день Масляної) перед сном покладіть у головах або поруч з ліжком порожню пачку сигарет, а на неї записку: «Відтепер я некурящий!». Записку необхідно придавити власної запальничкою, попередньо стравивши з неї весь газ. Якщо Ви користуєтеся сірниками, то покладіть порожній коробок.

На наступний день бажання закурити сигаретку практично не буде. Вранці записку спаліть, а пачку з запальничкою або коробком викиньте.

Звичайно ж, рішення кинути палити має бути заздалегідь обдуманим і остаточним. Постарайтеся за кілька днів до проведення ритуалу психологічно налаштуватися і дати собі відповідну установку.

З досвіду багатьох людей, тільки цей спосіб допоміг їм раз і назавжди позбутися згубної звички.

Чому ритуал працює.

1. Місячний цикл. Як відомо, Великдень не прив’язана до будь-якої повторюваної календарної дати року. Вона розраховується за місячним календарем і святкується в першу неділю після весняного повного місяця. Весняний повний місяць-це перший повний місяць, який настав після дня весняного рівнодення. Починається Великий піст за 40 днів до Великодня і, відповідно, завжди припадає на зростаючу молоду місяць. Саме цей час найсприятливіший для позбавлення від шкідливих звичок, так як бажання «зірватися» буде мінімальним. Зі збільшенням віку місяця всі бажання (в тому числі і покурити) будуть поступово посилюватися, тому перші дні зростаючого Місяця вважаються найкращими.

2. Православна віра. Християнський егрегор під час Великого посту допомагає віруючій людині подолати свої ниці бажання, допомагає очиститися фізично і духовно, дає сили і енергію.

3. Магічна складова . Ритуал включає в себе стандартні магічні практики, такі як твердження про те, що Ви вже не курить, «запечатування» записки порожнім коробкою або запальничкою, спалювання записки на наступний день.

10 важливих порад для тих, хто кидає палити!

Способи і мотиви для того, щоб назавжди розпрощатися з курінням можуть бути самими різними. Але практично кожен кидає перший час відчуває певний дискомфорт.

«Виникають чисто фізичні механізми залежності — та ж сама абстиненція, яка іноді важко переноситься. Це може бути дратівливість, перепади настрою, емоційні спалахи, можливо, порушення сну. Я кажу, можливо, тому що може бути, а може і не бути! Але після трьох тижнів абстиненція проходить майже у всіх», — стверджує наш експерт психолог Лариса Дишленко .

Тим, хто вже прийняв рішення » кидати!», Лариса Дишленко дає кілька загальних рекомендацій, які допоможуть без ускладнень і максимально комфортно пережити короткий, але часто непростий період, відразу після відмови від сигарет:

1. На перший час відмовся від міцного… чаю, кави та алкоголю.

Нікотин-сильний стимулятор, і організм після відмови від куріння буде прагнути до отримання стимуляторів за допомогою кави, чаю та алкоголю. Випивка в цьому плані штука дуже небезпечна для курця. Самі палять помічають, що коли вони випивають, знижується самоконтроль, і сигарет викурюється набагато більше звичайного. Алкоголь розгальмовує і людині стає важко втриматися від спокуси закурити.

2. Скажи обжерливості-ні!

Деякі люди поправляються, коли кидають палити. Чому? Фахівці стверджують: людина схильна до переходу від однієї залежності до іншої. Психолог Лариса Дишлко пояснює «» з психоаналітичної точки зору (по теорії Фрейда ) куріння і алкоголь — це задоволення оральних потреб, грубо кажучи, потреби щось брати в рот-це соска! Що виходить з їжею? Нею деякі люди як би замінюють перші дві залежності. Лікарі рекомендують для подібних цілей користуватися або гомеопатичними засобами, або льодяниками і м’ятними жуйками без цукру . Але люди-то починають заїдати насінням, печивом, солодкими цукерками, горіхами, які дуже калорійні. Вони поправляються не від того, що кидають палити, а від того, що починають замінювати сигарети їжею!».

Для того, щоб не розтовстіти, заїдаючи «синдром відміни» картоплею фрі, салом і тортами, потрібно обмежити в своєму раціоні висококалорійну, жирну, солодку і борошняну їжу. До того ж перший час варто уникати копченої, занадто гострої, солоної і дуже солодкої їжі. «Це не означає — Не балувати себе зовсім, якщо хочеться, можна з’їсти, але трохи: один солоний огірочок, шматочок ковбаски, але не цілу копчену рибину! Тому що пряна їжа — теж стимулятор, а організму перший час потрібно відпочивати від подібних «гострих відчуттів»» — уточнює Лариса Геннадіївна.

А ось рідини організму в цей період потрібно більше звичайного-пийте мінералку, соки, настоянку шипшини і трав’яним чаї.

3. Вітамінізуй себе!

Полівітамінні препарати (що містять як мінімум вітаміни А, Е, С, В1 і В6) послаблюють «синдром відміни» і активізують процес очищення організму від тютюнових токсинів. Прийом цих препаратів рекомендується як мінімум протягом місяця після відмови від куріння.

4. Відверніть себе … жуйкою, льодяниками і гомеопатією.

Відмінний відволікаючий маневр-жувальна гумка (краще м’ятна) перші 7-10 днів. Є гомеопатичні препарати, розроблені спеціально для тих, хто кидає курити: «Корида+», «Кури мало» «Табакс». «Сенс гомеопатії в тому, що коли хочеться курити, замість сигарети ви берете цю пігулку. На травах, гіркувата на смак, вона як би заміщає вам процес куріння, задовольняє оральну потребу » — уточнює психолог. До того ж у деяких людей такі препарати здатні на рефлекторному рівні виробити огиду при думці про куріння.

5. Заміни сигаретний нікотин на терапевтичний.

в який день кинути палити

Нікотинозамінюючі препарати реально допомагають, і вони цілком допустимі-вважають фахівці. Що таке нікотинозамінна терапія? Припинивши курити, людина все-таки отримує мінімальні дози нікотину або через шкіру (пластир), або через жевачку – це допомагає пом’якшити прояви «синдрому відміни». «Нікотинозамінюючі засоби дають нормальні результати, якщо використовується в якості підтримуючої терапії, а не як панацея. Будь-які, навіть найкращі препарати допомагають, але не грають вирішальної ролі» — пояснює Лариса Геннадіївна.

6. Дихай глибше!

Коли хочеться курити і підкочує роздратування, спробуйте діафрагмальне дихання – методику дихання животом. Про цю техніку можна прочитати в інтернеті або навчитися їй у фахівця. У ній немає нічого складного-це простий і доступний метод релаксації, елемент медитації, знайомий всім, хто займається йогою або східними єдиноборствами.

7. Допоможи собі заспокоїтися.

Якщо роздратування все ж бере над вами вгору, і глибоке дихання не допомагає – спробуйте самі нешкідливі заспокійливі засоби: «Гліцин» по 2 таблетки під язик, 3-5 разів на добу + заспокійливі чаї на травах. Також можна використовувати валокордин, настоянку валеріани, корвалол, ново-Пасит. Ці препарати знімають або зменшують дратівливість, збудливість, тривожність і порушення сну. З перерахованих коштів потрібно вибрати одне, і якщо після декількох днів прийому симптоми продовжують турбувати, можна замінити його на інше. Перераховані седативні препарати приймаються в дозах, зазначених на упаковках, мінімум 3 рази на день протягом 1-2 тижнів.

8. Висипайся і рухайся!

Кидаючи палити і починаючи нове життя, потрібно якомога краще піклуватися про себе. Більше руху! Прогулянки взимку і влітку + спорт! Одному до душі басейн, іншому-біг підтюпцем, третьому – ковзани, лижі або велосипед. Обов’язково висипайтеся, дотримуйтесь режиму дня і постарайтеся не перепрацьовувати на роботі особливо перші дні після відмови від сигарет.

9. Не залишай собі шляхів до відступу!

З квартири, з автомобіля, зі своєї сумки і з робочого місця приберіть абсолютно всі предмети, пов’язані з тютюном: запальнички, Попільнички, Портсигари, пачки сигарет і іже з ними. Не залишайте ніяких заначок! Якщо на кухні у вас газова плита, то замість запальнички краще користуватися сірниками, щоб ніщо не нагадувало про стару звичку. «Асоціативні предмети дуже часто провокують закурити знову, тому від них треба обов’язково позбутися» — пояснює психолог.

10. Зроби простір навколо себе зоною вільною від куріння.

Перший час дуже важливо рідше бувати в палять компаніях – витримаєте хоча б днів 10 без вечірок і задушевних зустрічей, де народ випиває і закурює алкоголь сигаретою. Не провокуйте себе!

На роботі, якщо колеги йдуть на перекур-йдіть в іншу сторону: в буфет-попити чаю або перекусити яблучком, зателефонувати другу, написати листа, в теплу пору року – просто вийти подихати – не в курилку, а на вулицю!

Всім близьким, друзям і родичам розкажіть про те, що кидаєте, і попросіть не курити у вашій присутності – не соромтеся, Ви маєте на це повне право! Якщо серед рідних є курці-нехай роблять перекури на сходовому майданчику. Квартира відтепер-зона вільна від куріння! Люблячі люди вас зрозуміють і підтримають! Єдине, чого робити не варто-завзято і агресивно агітувати всіх оточуючих позбавляти від шкідливої звички разом з вами – це викличе лише протест і роздратування, залишайте за людьми їх право вибору!

Для тих, хто відчуває, що може не впоратися поодинці, кому необхідна допомога і підтримка, щоб кинути палити, можуть звернутися до фахівців. Допомога в боротьбі із залежністю можна отримати абсолютно безкоштовно! У столиці-в Московському міському центрі профілактики і лікування тютюнопаління і нехімічних залежностей (вул.Остоженка Д. 53А тел.: (499)245-03-85). А в регіонах, у багатьох містах є наркологічні диспансери, де допомагають справлятися не тільки з наркотичною та алкогольною, а й з тютюновою залежністю, причому за бажанням пацієнта допомога може бути анонімною!

Що відбувається, коли кидаєш курити: плюси і мінуси позбавлення від залежності.

Палити шкідливо. Цей факт не спростовує навіть завзятий курець. Пристрастилися до тютюну люди прекрасно знають, за що вони платять чималі гроші, набуваючи джерело гіркуватого диму — за підвищення ризику заробити онкологію, померти від інфаркту або інсульту, отримати функціональний і органічний розлад в роботі організму. А ось про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, знають, мабуть, тільки доктора.

Середньостатистичні курці навіть не замислюються про глобальні зміни, можливих при відмові від сигарети. Можливо, саме незнання про реальні здібності свого тіла-справжня причина відсутності бажання кидати курити.

Чомусь у свідомості курця існує тверда впевненість в тому, що відмова від згубної звички пов’язаний зі страшними стражданнями. Люди не хочуть кидати палити перед святами, виїздом на відпочинок. І твердо впевнені, що сигарета тільки посилить задоволення від смачної трапези, хорошого сексу, чергової зарплати, чашечки кави. А може, це задоволення, навпаки,було-б по-справжньому повним без смердючої «палички» між пальцями? Але рішення кинути палити завжди відсувається на невідому кількість днів, місяців, років…

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Американські вчені довели, що відмова від тютюну в будь-якому віці, при будь-якому стажі куріння і кількості викурених за добу сигарет принесе організму тільки користь. Так, тіло курця ніколи не повернеться в початковий стан і не стане таким, як у Ніколи не курив людини. Більш того, наслідки відмови від куріння будуть нагадувати про себе ще протягом восьми років після останньої викуреної сигарети.

Однак робота органів, тканин і клітин організму без нікотину поступово налагоджується. Він швидше відновлюється після фізичних навантажень, підвищується психологічна стійкість, поліпшуються зовнішні дані людини. Різкий або поступова відмова від куріння не обіцяє людині нічого, крім зцілення від залежності, отримання шансу жити довше, краще, багатше.

Неприємні симптоми.

Інша справа-моральний дискомфорт. Він у курців є першою причиною зривів і повернення до згубної звички з колишньою, а то і подвоєною силою. Проявляє він себе наступним чином:

апатичний настрій; депресивні розлади; дратівливість; нервозність; відсутність посидючості; порушення концентрації уваги; порушення сну; поява комплексів і невпевненості.

Ці симптоми є невід’ємною частиною розставання з тютюном і саме їх поява ототожнюють зі стражданнями без сигарет, образно називають «ламкою». Насправді подібні наслідки відмови від куріння-багато в чому робота психіки. Наприклад, тримати сигарету в руках і пускати дим — психологічна звичка. Відсутність можливості зробити один з улюблених ритуалів — привід для стресу і неприємних відчуттів. Але при правильному настрої на відмову від нікотину навіть такі неприємності швидко зійдуть нанівець, поступаючись позитивній динаміці відновлення організму.

Нікотин-легкий наркотик, який надає стимулюючу дію на нервову систему. Природно, без регулярного його надходження в організм людина може відчувати пригніченість і апатію. Однак це тимчасові явища. Через три тижні рівень нейромедіаторів повернеться до фізіологічної норми, а психологічний стан колишнього курця стабілізується.

Єдиним негативним наслідком відмови від куріння виступають тимчасове відчуття пригніченості і психологічний дискомфорт. Але вони проходять через три тижні, змінюючись гордістю і впевненістю у власних силах.

Коли чекати змін на краще.

Курців, твердо намірилися позбутися від нікотину, цікавить, що відбувається, коли різко кидаєш курити? Коли ж виникне горезвісне відчуття легкості, а здоров’я стане залізним? Відповідь проста — коли всі тканини і органи повністю відновляться після згубного впливу не тільки нікотину, але і ще двох сотень смолистих і канцерогенних речовин. Чи може цей процес бути швидким? Навряд. Однак і тут природа дивує-відновлення організму після потрапляння в нього отрут, починається вже через третину години, якщо відсутня нова доза. Загальну тенденцію позитивного ефекту відображає таблиця змін, наведена нижче.

Таблиця-зміни в організмі після відмови від куріння.

Сфера змін Що відбувається Кров Очищується від нікотину; — нормалізується біохімічний склад; — приходить в норму співвідношення лейкоцитів і еритроцитів; — підвищується рівень насиченості киснем; — знижується ризик тромбозу Судини Стінки стають міцнішими; — нормалізується тонус гладкої мускулатури; — усуваються запальні прояви; — нормалізується прохідність вен і артерій; — усувається патологічне звуження судинних просвітів; — приходять в норму показники тиску Серце — Оптимізується постачання киснем; — зміцнюється міокард; — знижується ризик інфаркту; — приходить в норму серцевий ритм Мозок — Краще забезпечується киснем; — усуваються області ішемії; — зростає здатність до концентрації уваги; — знижується ризик інсульту; — прискорюються розумові процеси; — зміцнюється пам’ять Ендокринна система — Нормалізується рівень всіх гормонів; — усувається дефіцит нейромедіаторів; — оптимізується обмін речовин; — приходить в норму діяльність залоз секреції; — нормалізується швидкість імунних відповідей Дихальна система — Легені очищаються від смолистих речовин; — збільшується об’єм вдиху; — нормалізується робота війчастого епітелію; -підвищується місцевий імунітет слизової бронхів; — усуваються хронічні запальні процеси; — знижується ризик бронхіальної обструкції і розвитку астми ШКТ — Відбувається повне оновлення клітин епітелію; — поліпшується перистальтична активність; — нормалізується робота травних залоз; — приходить в норму апетит; — загострюється сприйняття смаків; — очищаються і оновлюються клітини печінки.

Позитивні зміни в тілі відбуваються стрімкіше в міру збільшення терміну життя без тютюнового диму. Почавшись незабаром після викурювання останньої сигарети, вони тривають кілька років. Якщо розглядати їх поетапно, можна виділити кілька найбільш примітних моментів.

По годинах.

Зміни в організмі можна відстежити навіть по годинах, вони наступні.

Через 20 хвилин. Починається переробка і виведення нікотину. Вже через годину його доза в крові знижується вполовину. Якраз в цей період виникає чергове бажання покурити. Через 10 годин. Кров очищається від нікотину, зростає рівень насиченості її киснем. Через 13 годин. Повністю нормалізується артеріальний тиск. Усувається гіпертонус стінок судин.

По днях.

Якщо розглядати, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, спостерігається наступне.

Через день. Нормалізується швидкість і сила скорочень серця. Через два дні. Загострюється нюх і чутливість смакових рецепторів. Через три дні. Підвищується рівень потовиділення, що пов’язано з активізацією детоксикаційних процесів. Через тиждень. Помітно поліпшується стан шкіри обличчя, її колір. Також спостерігається поліпшення запаху шкіри тіла.

По місяцях.

Відновлення організму після відмови від куріння також можна охарактеризувати по місяцях.

Через місяць. Поліпшується зовнішній вигляд колишнього курця, усувається мокрий кашель, нормалізується стан імунітету. Через два місяці. Відбувається повне очищення крові і судин. Тканини організму очищаються від токсинів, нормалізується обмін речовин. Це призводить до стабілізації апетиту і процесу травлення. Людина повертається до звичної маси тіла. Через три місяці. Помітно поліпшується функціонування мозку і м’язів. Пам’ять стає краще, а розумові процеси — швидше. М’язи стають більш еластичними, краще відновлюються після фізичних навантажень. В цей час не рекомендовані Інтенсивні заняття спортом. Краще приділити увагу тривалим пішим прогулянкам. Через чотири місяці. Помітно біліє зубна емаль, повертається нормальний колір нігтьових пластин. Повністю нормалізується гормональний фон після нікотинового збою. Через шість місяців. Спостерігається відновлення клітин печінки, нормалізація діяльності жовчного міхура.

В цілому повністю організм очищається приблизно за рік. В наступний час відбувається оптимізація і відновлення функцій тіла, постраждалих в результаті впливу токсичних речовин. Через п’ять років після відмови від сигарет ризик розвитку онкологічних недуг скорочується втричі.

Те, що відбувається в організмі чоловіка, коли кинув палити, повністю відповідає перерахованим вище процесам. Більш того, вже через три місяці після відмови від сигарет чоловік може бути впевнений в готовності своїх статевих клітин до успішного зачаття, оскільки вони вже встигли виробитися при «безнікотіновом» способі життя. Природна інтенсивність метаболізму дозволяє тілу представників сильної половини відновлюватися швидше, за умови дотримання здорового способу життя.

Процеси, які відбуваються, коли жінка кидає палити, розвиваються повільніше, ніж у чоловіків. Через рік після відмови дама може розраховувати виносити і народити здорову дитину, проте ризик генних мутацій в матеріалі яйцеклітин зберігається на все життя.

Як допомогти тілу стати здоровим.

Згідно відгуками лікарів, спеціальні маніпуляції для відновлення організму при відмові від куріння не потрібні. Досить запобігти повторному потраплянню отрут, а це значить відмовитися від сигарет раз і назавжди, без усіляких поблажок і відступів від мети. Природа зробить все сама, а тіло успішно очиститься і стане на багато здоровіше.

Завдання колишнього курця-забезпечити стабільність емоційного стану, оскільки від цього залежить загальний успіх розпочатої справи. Для цього потрібно:

уникати стресових ситуацій; відмовитися від пасивного куріння; зайняти себе приємною справою (хобі, захоплення, йога).

Фахівці рекомендують також тимчасово уникати компаній, що палять-до того часу, поки людина буде відчувати себе впевнено в суспільстві курців. До заходів, що допомагають підвищити ефективність детоксикаційних систем організму, відносять:

вживання збільшеної кількості рідини; раціональне харчування; прийом відхаркувальних препаратів на трав’яній основі; регулярне відвідування лазні або сауни (при відсутності протипоказань); прийом полівітамінних препаратів.

Відновити організм після куріння допоможуть тривалі прогулянки пішки, плавання, їзда на велосипеді і Кінний спорт. Ці види занять вважаються щадними для всього організму, сприяють очищенню легенів і бронхів, нормалізують кровообіг у всьому тілі.

Їжа з підвищеним вмістом білків і рослинних жирів необхідна не тільки для запобігання набору зайвої ваги, але і для нормалізації роботи імунної системи. У перший місяць після відмови від тютюну слід особливо пильно стежити за раціоном і берегтися від застуд та інфекцій, так як імунітет знаходиться в ослабленому стані. Треба сказати, що вже до другого місяця захисні сили організму активізуються і працюють в нормальному режимі.

Те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, веде тільки до позитивного результату. Всі органолептичні системи активізуються для свого відновлення і успішного початку нового життя без наркотичних речовин. Фізіологічний дискомфорт в перші дні після відмови, не можна порівняти з психологічним. Замість придбання спеціальних відновлюють ліків, краще зайнятися підготовкою грунту для стабільного емоційного стану і пошуком мотивації для рішучої відмови від сигарет.

Кидає палити (що відбувається в організмі після відмови від куріння)

Відгуки: «слухайте, світ так пахне, виявляється»

в який день кинути палити

Я намагалася багато разів кинути, але вистачало на півдня, навіть одного разу плакала-така туга по сигареті охопила. Не палю майже рік!На курців дивлюся з жахом, курити не тягне, тільки коли нервую чогось не вистачає, але вже не плющить, як при скасуванні. Треба перетерпіти, я чаї ганяла Різні коли хотілося курити. І ще після того як кинула був найсильніший бронхіт. Не знаю, мож збіг, а може виходили токсини і отрути))) удачі вам!

Я курила майже 25 років, з перервами. Кинула на початку року, сказала собі-якщо я знову закурю, значить я хочу померти незабаром. Багато разів у певні моменти хотілося закурити, але брала себе в руки і згадувала свій зарок. Змінилося те, що повернулося здатність краще відчувати смак і аромати. Вже не кидаю гроші на вітер для покупки дорогих сигарет. Одяг не смердить, квартира не смердить, мої шкіра і волосся не смердять брудною попільничкою. Вже немає тієї постійно запаленої носоглотки. Колір шкіри став дуже навіть приємний, а не Сірий. Я зараз пишаюся собою, що можу, що є воля, що усвідомлюю, що для мене добре, а що шкідливо.

Так би відповіла, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курив тридцять років рівно. Останнім часом до трьох пачок парламенту в день. Кинув відразу, не курю вже чотири роки. По-перше, немає курців вдома і на роботі (заборонив, хто не курить-щомісячна премія 4000р., особисто від мене, все кинули.) Вдома, зрозуміло.

Страх. Почав їздити по світу, стільки місць, де я небув … так пожити полювання. Жахливо почувався, просто гівно гівном. Потім легше, але Місяць дуже важко. Але дохлим бути гірше. Слухайте, світ так пахне, виявляється! Я тепер можу як та собачка на митниці працювати, такий нюх прорізався! Реально, років п’ятнадцять відчепив. Удачі всім! Головне, перший місяць без курців в спілкуванні і алкоголю. Жодної затяжки, або все знову. Беріть квиток і їдьте. Туди, де спокійно і квітуче. Без знайомих, в одну морду.

Вибір дати для кидання курити по фен-шую: який день радить місячний календар.

Куріння-згубна звичка, яка серйозно впливає на організм людини, шкідливо відбивається на серці, артеріальному тиску, серцево-судинній системі, шкірі, негативно впливає на можливість зачати здорову дитину, сприяє розвитку онкологічних захворювань. Якщо людина твердо вирішив зав’язати з курінням сигарет, то допомогти в цьому може місячний календар, за яким можна вибрати хороший момент для відмови від шкідливої звички.

Сприятливий період позбавлення від нікотинової залежності.

Будь-яке починання з самого початку може бути приречене на провал, тому що вибрано не дуже вдалий час. Існує думка, підтверджене цілим рядом наукових робіт, що Місяць впливає на поведінку людини, фізичний і душевний стан. Циклам Місяця схильне все живе на планеті. Коли краще починати кидати куріння, як вибрати найбільш підходящий час? У цьому допоможе місячний календар.

В який день краще кинути палити сигарети, щоб назавжди забути, що таке нікотинова залежність? Ідеально кидати курити в дні сонячного, місячного затемнення, повний місяць, в цей час будь-яке починання призведе до успіху, так як на його виконання буде задіяна максимальна енергія людини.

Якщо курець налаштований рішуче, можна боротися з курінням, коли Місяць починає спадати. У цей період тютюнова залежність проявляється слабкіше, і людина, що палить сигарети, спочатку може зменшити кількість, згодом позбутися повністю від куріння. Це вдалий час, щоб перервати невидимі енергетичні зв’язки з обставинами, з якими треба розлучитися. Найефективнішим способом є різке позбавлення від куріння. Для цього кидає палити повинен налаштуватися рішуче, взявши всю свою волю в кулак, і не торкатися більше до сигарет. Кидати курити на убуваючу місяць – вдалий час для розставання з тютюновою залежністю.

У період прибуває Місяця припиняти курити сигарети вкрай не рекомендується, так як бажання викурювати сигарети збільшується, і впоратися з бажанням буде важко.

Найефективнішим способом є різке позбавлення від куріння.

Місяць постійно рухається навколо дванадцяти знаків Зодіаку, кожен з яких становить тридцять градусів з можливих трьохсот шістдесяти. Небажано боротися з курінням сигарет в період місяця без курсу – в етап, коли планета переходить від одного знака до іншого. Цей період може затягнутися від пари хвилин до декількох днів.

Місячний календар має в циклі три дні, сприятливих для виконання бажань. У ці моменти можна побажати успіхів у боротьбі із згубною пристрастю. Узагальнивши, зробимо висновок, що кращими періодами для відмови від куріння є:

Етапи сонячного і місячного затемнення. Етап убування Місяця.

Важливо пам’ятати, щоб впровадити в життя нову звичку, необхідно закріпити її протягом двадцяти одного дня. Згодом впоратися з бажанням закурити буде набагато легше.

Рекомендації стародавньої китайської науки щодо усунення згубної звички.

Вибір дати-перше, на що необхідно звернути увагу в прийнятті важливого рішення кинути палити. Будь-яке починання необхідно робити в сприятливі дні. Часто люди припиняють курити, але рука тягнеться до сигарети, не в силах впоратися із залежністю. Що робити? Почати знову кидати курити, але у відповідний момент.

Фен-шуй-стародавня китайська наука і мистецтво, як жити в гармонії з оточенням, бути здоровим і щасливим, яка популярна і шанована у всьому світі. Знання китайської науки можна застосувати і в боротьбі з курінням сигарет. Вибір вдалого часу для початку важливої дії є дорогою послугою в сфері фен-шуй.

Як зробити правильний вибір дати для кидання курити по фен-шуй? Методика розрахунку ідеального сприятливого моменту по фен-шуй полягає в наступному:

За допомогою китайського календаря підбираються дні, найбільш вдалі для позбавлення від непотрібного по феншуй. Важливо пам’ятати, що вони повинні бути в фазі місячного убування. Є загальні несприятливі критерії при виборі дня, такі як Руйнівник року, місяця, дні втрат, дні затемнень і особисті несприятливі фактори, які залежать від року народження людини, його знака. Позбавлення від куріння-конфлікт з собою, це означає, що у виборі дати повинен бути конфлікт, руйнування для позбавлення від звички. Для закріплення результату потрібно вибрати по табличці Небесний стовбур з елементом влади для людини. За допомогою таблички благородних людей розраховуємо сприятливу годину. У цей момент людина зустріне на шляху потрібних людей, які підкажуть, допоможуть, порадять в починанні.

За допомогою китайського календаря підбираються дні, найбільш вдалі для позбавлення від непотрібного по феншуй.

Існують кілька методів розрахунку потрібного моменту підбору дат, в залежності від школи майстра фен-шуй і пріоритетів при підрахунку. Традиційно використовується система Небо-Земля-Людина, де враховуються можливі фактори, які можуть вплинути на успіх майбутньої справи. Тут враховуються індивідуальні фактори самої людини, основними з яких є дата, місяць і рік народження. Важливо уникати несприятливих годин на старті позбавлення від пристрасті покурити, так як можна не отримати очікуваного результату, що призведе до великих розчарувань.

Основні критерії при розрахунку правильного часу.

Вибір дати і часу вручну – досить трудомісткий процес, який зводиться до того, що прибираються негативні і руйнують числа і фактори, обираються найбільш сприятливі.

У більшості людей, які кидають курити сигарети, виникає питання: Що робити, якщо сприятливий момент потрібно довго чекати? В такому випадку необхідно виділити потрібний відрізок часу, відкинути всі негативні числа, в останніх цифрах вибрати найкращі. Важливо виділити головні критерії. Як правило, в місяці буває один-два кращих дня для починання.

Місячний календар дасть можливість вибрати дні, коли Місяць убуває, що є важливим фактором для позбавлення від нікотинової залежності. Вибираючи відповідний час, щоб перестати курити, важливо вибрати найкраще поєднання стихій.

Розставання зі звичкою курити сигарети вимагає ретельного підходу, інакше це може не тільки принести користь, але і нашкодити організму. Успіх будь-якої справи залежить від вибору дати. Перш ніж почати боротьбу з курінням, важливо поцікавитися, який сьогодні день за місячним календарем, прорахувати варіанти або звернутися до фахівця в цій сфері. З огляду на всі критерії, можна збільшити шанси на успіх, почати повноцінне здорове життя.

Життя в ритмі NoSmoking.

День 331-ий. Найкращий час кинути палити.

Осінь! Настала осінь! Найкращий час року!

Ми їздили в ліс вчора, по гриби. Я взяла фотоапарат-і не пошкодувала.

Дуже красиво зараз в лісі. Хочеться любити, хочеться жити, хочеться вірити. Насолоджуйтесь!

Знову осінь, скоро рівно рік як я не курю, згадую минулий рік, саме в таку теплу, красиву, м’яку осінь мені вдалося відмовитися від куріння-навколо безподобно, чудово, чарівно! Не хочеться диміти, гадити, смітити. І хочеться бути якомога довше на цій прекрасній планеті.

Кидайте палити сьогодні!

Ви зможете зробити це без таблеток і пластирів. Ваша сила всередині вас. Просто відмовтеся від сигарети. І зробіть своє життя чистішим.

Кілька порад для тих, хто вирішив сьогодні кинути палити.

Важливість самомотивації, допоможіть кинути палити собі і своїм близьким.

Як правильно кидати курити?

За даними пошукової системи «Яндекс», запит, винесений в заголовок, люди вводять більше 1000 разів на місяць. Тобто кожен день більше 30 осіб хочуть дізнатися, як же це зробити. Люди хочуть знайти те, що допомагає кинути палити, який-небудь рецепт, препарат або метод. Легкий спосіб, до речі кажучи, існує, і ми Вам про нього розповімо. А для початку давайте згадаємо, як зароджувалася Ваша залежність від сигарет.

Причини виникнення » шкідливої звички»

Є таке твердження:»щоб перемогти свого ворога, потрібно знати його в обличчя». Тому почати позбавлятися від куріння потрібно з того, щоб зрозуміти, з чим ми маємо справу.

Згадайте свою першу сигарету. Якою вона була? Навряд чи смачною, ароматною, приємною, розслаблюючій. Швидше за все, вона була гіркою, противною, викликала напад кашлю і запаморочення.

Якби ви тоді орієнтувалися на інстинкти, на сигнали, які посилало Ваше тіло, то зараз не задавалися б питанням про те, що реально допомагає кинути палити. Ви б просто не почали! Але перша сигарета була докурена, незважаючи на неприємні відчуття, тому що відбувалося це в особливій обстановці, в якій це було важливо.

Найчастіше перше знайомство з сигаретою відбувається в підлітковому віці, коли дуже вагомо думку однолітків і бажання довести свою значимість, а може, виникає банальне цікавість. У ці роки людину хвилює питання, як найкраще показати свою «дорослість». Заради цього деякі підлітки і починають курити. Потім сигарета стає супутником в самих різних життєвих ситуаціях: за їжею, під час розмови, для розслаблення або зосередження, перед сном, просто щоб скоротати час. В результаті вона стає «другом, вірним супутником». Це і є головна перешкода на шляху того, хто хоче кинути палити. Але і його можна подолати, якщо знати, як це зробити правильно.

У той же час є те, що точно не допоможе вам позбавитися від нікотинової залежності.

Що зовсім не допомагає кинути палити?

Як ми вже сказали в попередньому абзаці, головна причина того, що люди курять, полягає в помилці сприйняття сигарет. Вони бачать в них «друзів». Нехай дорогих, погано пахнуть, шкідливих для здоров’я, але все ж друзів. Хіба щось допоможе відмовитися від одного? Навряд. Люди пробують, і у них не виходить. Розберемо основні способи, які на ділі виявляються малоефективними.

Сила волі.

в який день кинути палити

Це найпоширеніший спосіб, до якого вдаються курці. Напевно кожен чув фразу про те, що потрібно просто захотіти, просто напружити волю, і все вийде. Не сперечаємося, успішні приклади є, але їх дуже мало, тому що нікотинова залежність так просто не здається. Заборонивши собі сигарети, людина постійно бореться з бажанням зробити хоч одну затяжку, в результаті йому хочеться цього все більше і більше.

Сила волі-це зовсім не те, що допомагає кинути палити. Справа в тому, що, чим сильніше людина, тим сильніше його бажання; чим більше сил він докладає в стримуванні своїх бажань, тим більше йому хочеться. Те ж, до речі, можна сказати про метод поступового зниження кількості викурених сигарет. Може здатися, що це допоможе спокійно відмовитися від куріння. Ми ж впевнені, що все з точністю до навпаки.

Судіть самі: нехай людина викурював по 20 сигарет в день, і кожна з них була для нього просто черговою сигаретою. Потім він вирішив, що поступова відмова допомагає кинути палити, і знизив щоденну норму до 10 сигарет. В результаті кожен перекур для нього стає довгоочікуваним. Він відкриває пачку вже не звичним жестом, а з неприхованим бажанням, смакуючи нову порцію нікотину. Такий підхід не допоможе, а скоріше завадить кинути палити, ще сильніше зміцнивши в людині любов до тютюну.

Таким чином, сила волі точно не є відповіддю на питання, Як правильно кидати курити. А що з іншими способами?

Антидепресанти.

До цієї групи можна віднести такі препарати, як» Чампікс«,» Зібан » та інші. Мало того, що вони мають безліч протипоказань і побічних ефектів, так і їх результативність не дуже висока. Ми про це вже багато писали. Використовуючи їх, людина змушена постійно вирішувати для себе, як правильно збалансувати можливу шкоду для здоров’я і бажання кинути палити.

Замінники нікотину.

В першу чергу це препарат «Табекс» і йому подібні. У них міститься цитизин, який діє на людський організм аналогічно нікотину, але не викликає звикання. Якщо людина, правильно приймає препарат, бере сигарету, то у нього виникає ефект передозування: нудота, запаморочення, прискорене серцебиття, підвищений тиск. Всі ці відчуття, на думку фармацевтів, можуть допомогти людям кинути палити.

Відчуття ці, треба сказати, не з приємних. Когось вони дійсно призводять до рішення відмовитися від сигарет. Тільки от бажання продовжувати курити в звичні моменти не зникає. Людина продовжує хотіти курити, але його зупиняють наслідки, страх зриву. Вам це нічого не нагадує? Вірно, ми приходимо до вже описаного методу сили волі, який навряд чи допоможе.

Нікотинова терапія.

Сюди відносяться пластирі, спреї, жуйки і тому подібні альтернативні способи доставки нікотину в організм. Фактично це ті ж сигарети, тільки в іншій формі. Як можна говорити, що саме з їх допомогою кидати курити правильно, взагалі незрозуміло. Якби людина просто припинив вдихати тютюновий дим, то нікотин б відразу перестав надходити в організм і відвикання пішло б швидше. Але регулярно приклеюючи до тіла пластир, ви лише продовжуєте свої муки.

Основні помилки про те, як правильно кидати курити.

Коли існує стільки різних методів і немає єдиної думки про те, як найкраще позбавлятися від залежності, виникає безліч домислів і помилок. Наведемо лише основні з них.

Кинути з завтрашнього дня / з понеділка / з конкретної дати . Існує думка, що курцеві важливо підготуватися, усвідомити своє рішення, налаштуватися. Тільки це не більше ніж відмовка. Коли мова йде про будь — яку хворобу, будь то ангіна або нікотинова залежність, дуже вдалий час з нею впоратися-зараз. Замінити куріння їжею / снеками / льодяниками . Дуже спірна порада. Швидше він підійде тим, хто шукає спосіб, як найкраще набрати вагу. Придумати собі нагороду . Це на перших порах дійсно може допомогти, але після того, як Ви отримаєте свій приз, стимул зникне, а бажання курити повернеться. Використовувати соцмережі . Порівняно молода порада про те, як найкраще кинути палити, — розповідати про це в соціальних мережах. Згодні, підтримка з боку може бути корисною, але серед Ваших «глядачів» можуть виявитися ті, хто буде вас переконувати в неможливості цієї затії і навіть посміюватися. Така «підтримка» на користь не піде.

Так як же правильно кидати курити?

Пам’ятаєте, що ми писали на самому початку про головну перешкоду на шляху до свободи від тютюнової залежності? Люди переконані, що сигарета — їх вірний супутник в самих різних життєвих ситуаціях, вони хочуть бути з нею, вдаватися до її «допомоги». Це і є головна причина-бажання. Поки воно є, боротися з самими сигаретами марно. Але якщо усунути бажання, то і кидати вже не знадобиться. Все станеться само собою.

Методика Аллена Карра спрямована якраз на це. Ми пояснюємо людям, що таке залежність, звідки взагалі виникає бажання курити і що воно насправді ніяк не пов’язане з їх приємними спогадами. Це дійсно легкий спосіб, в чому вже переконалися мільйони людей по всьому світу. Спробуєте?

Скільки часу треба для позбавлення від куріння.

Однозначної відповіді на дане питання, скільки необхідно часу, щоб кинути палити, не існує. Цей період цілком залежить від індивідуальних людських особливостей:

характер; стан здоров’я; психологічний настрій.

Комусь знадобиться для цього годину. Відкинув сигарети, і, незважаючи на те, що постійно хочеться курити, зібрав волю в кулак і більше ніколи не доторкнувся до тютюну. І таке буває.

Іншим, щоб відмовитися від куріння необхідний довгий період часу для:

поступового зменшення кількості сигарет на добу; підготовки хобі з метою відволікання від думок про сигарети; переходу на низькокалорійний раціон, щоб не поправитися; звернення до офіційної медицини і прийому медичних препаратів для полегшення абстинентного синдрому.

Існує і такі, як американський письменник Марк Твен, який стверджував, що кинути палити легко, він це робив безліч разів. Чим довше стаж куріння, тим важче синдром відміни надходження нікотину і більший стрес для організму. Найбільш складним є перший крок і» витягнути » перший тиждень. Далі обов’язково полегшає.

Нікотинова ломка.

Тяга до тютюну відразу не зникне – необхідно буде витримати сильні навантаження в плані психофізики. Нервова система не буде більше отримувати нікотину, тому виникнуть симптоми:

слабкості і підвищеної стомлюваності; безпричинного роздратування і зривів; сльозливості; розлади сну; головних болів; зниження апетиту або неконтрольований голод; судом.

На серцево-судинній системі це відіб’ється як скачки тиску, шлунково – кишкового тракту засмучується: як підсумок-запори або проноси. Органи дихання стануть очищатися від токсинів, речовин продуктів горіння. Підвищення секреторної функції спровокує кашель. Імунітет курців після відмови від вживання сигарет спочатку різко йде на спад через розширення бронхіол.

Віруси і бактерії із зовнішнього середовища без праці стануть проникати в організм. У ротовій порожнині з’являться виразки, слизова пересихає. Колишній курець починає страждати кон’юнктивітом, болями в горлі, зміною смакових відчуттів. Не треба лякатися — через 2-3 тижні організм звикне до нових обставин, і проблеми зі здоров’ям зникнуть.

Коли пройде тяга до куріння.

Найбільше хочеться курити протягом першого тижня після відмови від тютюну. Деякі колишні курці можуть подолати цей важкий час завдяки умовлянню і навіюванню – «я кидаю курити, не треба триматися» тощо в цьому дусі. Цей метод добре допомагає — через 7 днів гостра тяга йде. Трапляється, що бажання затягнутися не проходить тривалий період часу від 6 до 9 місяців. Найбільш важкий 3-й день.

Подолавши його, стане легше. Гостра спрага покурити з’являється несподівано. У перші дні вона проявляється досить часто протягом декількох хвилин до півгодини. Заглушити тягу можна льодяником, випивши холодного соку або з’ївши горішки. Тільки не захоплюйтеся їстівним – не досмоктуйте льодяники до кінця. В іншому випадку наберете вагу. Необхідно підтримати організм і допомогти подолати нікотинову залежність. Не проявляйте слабкість, коли здається, що курити дуже хочеться.

Чим швидше повністю закінчиться детоксикація, тим швидше зникне тяга. Важче справа йде з залежністю психологічно. Якщо самому з нікотиновою ламкою не впорається, необхідно сходити до лікаря. Завдяки допоміжним засобам (антинікотиновому пластиру, жуйкам) або медичним засобам (заспокійливим, антидепресантам, стимуляторам) виходить побороти нервові розлади і депресію, часто виникають у кинули палити при переході до ЗСЖ.

Дуже важливо, якщо в цей час Вас підтримають близькі та друзі – їм необхідно з розумінням поставитися до подразнення, намагатися не курити і забезпечити умови, в яких можна забути про сигарети. Слід намагатися задовольнятися життям без куріння.

У головному мозку розташований центр, що відповідає за задоволення. Коли він активується, в організмі виробляється дофамін. Цей гормон благотворно впливає на всі системи органів. Крім куріння його вироблення стимулює їжа, секс, приємні відчуття. Отримуйте від життя задоволення, які не надають деструктивної дії на організм.

Жіночі проблеми при відмові від куріння.

Чоловіки, навіть незважаючи на тривалий стаж, кидають курити набагато простіше, ніж жінки. Вони на автоматі заїдають тягу до сигарет. Жіноча стать найбільш схильний до нервових зривів: у них присутній боязнь поправитися. І тут замкнуте коло.

Вони знову починають курити, з цієї причини виходять з себе ще більше. Так як найбільш важким періодом вважається перший тиждень, необхідно розуміння, що струнку фігуру 7 днів втратити не можна. Далі слід перейти на низькокалорійне харчування, не заміщати тягу гострої або солодкої їжею.

Льодяники можна замінити сухофруктами. Навіть ті колишні курці, у яких не виходить довго кинути шкідливу звичку, не поправляються більше ніж на 4-5 кг за 1-2 міс. Не зациклюйтеся на власній масі тіла-організму на цьому етапі і так справляється з більш серйозними проблемами, пов’язаними зі здоров’ям. Подальша дієта і активний спосіб життя повернуть бажані параметри.

Що відбувається відразу після відмови від куріння.

Через скільки часу стає легше після відмови від шкідливої звички? З наступними знаннями ви швидше впораєтеся з бажанням курити. Організм починає відновлення через 20-30 хв., якщо відмовитися від тютюнових виробів. Кров циркулює швидше, судини розширюються, спазми бронхів проходять. Саме з цієї причини організм просить дозу нікотину, печінка і нирки працюють над нейтралізацією потрапив в кровотік отрути.

У разі не відновлення надходження через 8 годин відбувається:

значне збільшення рівня кисню в крові; зниження до норми рівня вуглецю в крові; зменшення ризику серцевого нападу; зникнення запаху тютюну, який навіть при постійному застосуванні жуйок, відчувався при диханні.

Кинули палити скаржаться на постійний кашель через те, що органи дихання починають виробляти більшу кількість мокротиння і тим самим очищаються від продуктів горіння. Не боятися кашлю-просто так організм звільняється. Прийміть муколітики і відхаркувальні ліки. Чим швидше трапиться детоксикація, тим швидше відновляться легені.

Нормалізація згортання крові відбудеться через 3 доби. Через 7 днів легкі збільшуються в обсязі. Остаточно людина відновлюється через 1-4 місяці, імунітет посилюється. Якщо не курити 10-12 років, то ризик онкологічного захворювання стає в рівній мірі таким же, як і у некурящих.

Не треба думати, що бажання покурити залишилася позаду і що більше ніколи не виникне. Є ймовірність спрацьовування рефлексу протягом усього життя: важкі обставини або тепла компанія можуть спровокувати викурити сигарету.

Не дозволяйте собі розслаблятися. Перша сигарета, напевно потім друга, третя…. І виявиться, що день без неї вже прожитий даремно. Повторна відмова від куріння набагато важче. Знову підвищиться ризик виникнення злоякісних утворень, з’являться патологічні зміни в легенях, несвоєчасне раннє старіння. Невже цей важкий шлях ви пройшли марно?

Швидкий спосіб кинути палити-мій особистий досвід.

Липень місяць для мене примітний тим, що я саме в цей час викурив свою останню сигарету. Рівно 8 років минуло з тих пір і я ні про що не шкодую. Насправді у мене не було і думки ділитися з вами цим досвідом, але буквально недавно до мене прийшло осяяння, яке можна охарактеризувати фразою — «Легко дається те, що ми реально хочемо зробити», а кидання курити стало для мене самим хорошим прикладом для підтвердження цього.

Швидкий спосіб кинути палити.

в який день кинути палити

Ледве-ледве знайшов фотографію з сигаретою-берег Фінської затоки.

Я курив цілих 7 років і викурював близько пачки в день. Можливо комусь це здасться невеликим терміном, але можу сказати, що цього достатньо щоб підсадити собі здоров’я. У мене вже і задишка була і кашель вранці. Зате який кайф почався десь через півроку (після того, як кинув), коли я почав відчувати запахи! Пам’ятаю, йду по вулиці, і ніяк зрозуміти не можу, чому так апельсинами пахне сильно. Виявляється в метрах 20 від мене людина йде і сік п’є апельсиновий. Світ прям заграв новими фарбами 🙂 плюсів набагато більше, але розписувати їх не буду, пропаганди і так вистачає.

Так як же це зробити? Для мене відповідь виявилася дуже проста-потрібно реально цього захотіти . Цього достатньо! Чи не придумати, чому це добре для здоров’я, або ж по якусь іншу мотивація, а саме захотіти позбутися звички, захотіти перестати це робити, зробити так, щоб процес перестав приносити задоволення.

Як мені здається, багато хто не може кинути палити тільки через те, що не особливо хочуть цього. Начебто і треба, а начебто і подобається ще. Як колишній курець можу сказати, що на мене не діяли картинки чорних легенів або статистка ракових пухлин, так як мені подобався, як втім і багатьом, сам процес випускання з себе диму, сам процес «посидіти і покурити». Зате коли реально захотілося кинути, результат не змусив себе чекати-кинув палити за один день. І не можу сказати, що було дико складно, все вийшло само собою. Хоча пробував я до цього моменту вже кілька разів, але безуспішно, так як вагомої причини не було.

Так що з мого досвіду, досить просто захотіти, і насправді це і є найскладніше … втім, так не тільки з курінням, але і взагалі з дуже багатьом в житті — навіть з подорожами.

P. S. кидайте курити, це не модно! Гайда краще з нами подорожувати 🙂

Лайфхак #1 — Як купити хорошу страховку.

Вибрати страховку зараз нереально складно, тому на допомогу всім мандрівникам я складаю рейтинг. Для цього постійно моніторю форуми, вивчаю страхові договори і сам користуюся страховками.

Лайфхак #2-Як знайти готель на 20% дешевше.

Спочатку вибираємо готель на Booking. У них хороша база пропозицій, але от ціни не найкращі! Той же самий готель часто можна знайти на 20% дешевше в інших системах через сервіс RoomGuru.

В який день легше кинути палити?

Ось кажуть є сприятливі дні для стрижки, хімічної завивки ще якихось косметичних процедур. А в який день, легше кинути палити?

Багато курців, які вирішили відмовитися від цієї згубної звички, намагаються приурочити перехід на здоровий спосіб життя до будь-якої дати. Вони можуть давати обіцянки самому собі. У деяких країнах навіть офіційно введений День відмови від куріння (друга середа березня). Найцікавіше, що, за статистикою, в цей день дійсно кидають курити близько 300 тисяч чоловік щорічно. Однак в будь-якому випадку тут важливу роль відіграє сила волі. Деякі можуть довго відкладати заповітну відмову, шкодуючи себе, виправдовуючи, забуваючи про обіцянки. Часом здається, що краще кидати курити в понеділок, або, наприклад, на вихідних. Думки на цей рахунок різняться. Кожна людина наводить свої резони. Однак люди, які протягом місяця змогли утриматися від сигарет, впевнені, що день, коли буде здійснена відмова від куріння, особливої ролі не грає. Хоч більшість людей все-таки кидало курити чомусь саме в суботу. Вчені провели дослідження з цього приводу, і дійсно близько 70% випробовуваних змогли здійснювати відмову від згубної звички в вищевказаний день тижня. Таку інформацію слід взяти до відома. Хоча важливо розуміти, що понад усе в даному випадку — бажання позбавити організм від згубного впливу тютюнових виробів. Тому не варто сподіватися на який-небудь особливий день, кидати курити потрібно якомога швидше. Своєчасна відмова від згубного впливу нікотину допоможе позбутися від величезної кількості згубних наслідків для організму.

Як побороти тягу до куріння?

Тяга до куріння-вельми поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Вона має психологічну основу і пов’язана з фізичними причинами. Тому люди часто не можуть повністю відмовитися від тютюнопаління, постійно повертаючись до цієї залежності. Корисним буде знати, через який же час пропадає тяга до куріння.

Причини і симптоми.

Залежність від сигарет розвивається поступово, проходячи ряд етапів:

Перша стадія-на цьому етапі у людини виникає психологічна залежність. Вона може бути присутнім до 5 років. Кількість сигарет в цей період поступово зростає. На цій стадії курці відчувають себе прекрасно, у них спостерігається поліпшення працездатності. Друга стадія-виникає фізична тяга до сигарет. Цей етап триває близько 15 років. Кількість викурених сигарет має постійний характер. У людини виникає потяг до куріння при будь – яких змінах в житті-психологічних або фізіологічних. Третя стадія-спостерігається поєднання психологічної та фізичної залежності. У цьому випадку людині не потрібні причини покурити. Цей стан доходить до автоматизму. На даному етапі спостерігається помітне погіршення фізичного стану, виникають головні болі і втрата апетиту.

Тяга до сигарет зустрічається досить часто і супроводжується порушенням стану здоров’я. Дискомфортні відчуття не завжди з’являються в день відмови від куріння. Аномалія обумовлена постійним надходженням в організм хімічних речовин, які вбудовуються в обмінні процеси.

Після відмови від згубної залежності людина не отримує звичних елементів. Вже через 40 хвилин виникає потреба в компенсації цього недоліку. Якщо цього не зробити, вже через добу тяга наростає.

Перший день без куріння вважається найбільш легким. На цьому етапі організм тільки починає очищатися. Тому симптоми перебудови проявляються не так сильно. Важливо, щоб потяг до куріння не перемогло згодом. Тому тягу слід переборювати.

Завзяті курці в період позбавлення від звички стикаються з такими ознаками:

втрата інтересу до життя; надмірна дратівливість і нервозність; рецидиви хронічних патологій; апатія або підвищена збудженість; посилення апетиту; безсоння; проблеми в сексуальній сфері; перепади настрою; кашель; ломота в суглобах; головні болі; запаморочення.

Щоб позбутися від дискомфорту, слід зрозуміти, чому ж, коли кидаєш палити, голова паморочиться. Це обумовлено зміною кровообігу в мозкових судинах. З такої ж причини у людини може боліти голова.

Також на цій стадії багато хто стикається з сильним кашлем. У деяких людей навіть виділяється мокрота. Скільки це триватиме, залежить стажу куріння. Процес вважається варіантом норми і свідчить про очищення організму. Поступово кашель повинен пройти, і стан людини нормалізується.

Коли проходить?

Багатьох людей хвилює питання, коли ж проходить тяга до куріння після відмови. Вже через пару тижнів спостерігаються перші зміни, виникає дискомфорт. Потроху колишній курець адаптується до неприємних симптомів. В цей час не можна розслаблятися – боротьба із залежністю повинна тривати досить довго.

Увага! До закінчення третього місяця є висока загроза повернення тяги до сигарет. Важливо придушити бажання закурити. Кинути заново набагато важче, ніж проявити силу волі в складний момент.

Як знизити тягу до куріння?

При появі тютюнової залежності важливо Не тягнути, а швидко позбавлятися від неї. Для цього можна скористатися медикаментозними препаратами. Також кинути палити допоможуть і народні рецепти.

Лікарські препарати.

Існує кілька категорій медикаментів, які пригнічують сильну тягу до сигарет:

Никотизаместительные кошти. Щоб позбутися від залежності, немає необхідності відразу виключати нікотин. Однак отримати цей елемент можна не тільки з сигарет. Сьогодні випускають безліч спеціальних засобів-таблетки, спреї, пластирі і т.д. у цих речовинах присутній маленький відсоток нікотину і не містяться додаткові компоненти. Застосування подібних речовин допомагає впоратися з абстинентним синдромом, при якому може закрутитися голова або з’являються інші неприємні симптоми. Агоністи нікотинових рецепторів. Ці кошти надають дію на рецептори, які сприймають нікотин. Завдяки застосуванню цієї категорії препаратів вдається виробити огиду до сигарет. У цю категорію входять Лобесил, Чампікс. Седативні засоби і антидепресанти. Такі речовини усувають психологічні проблеми, які виникають при появі абстинентного синдрому. До них відносять пригнічений настрій, підвищену дратівливість, нервозність. До найдієвіших засобів з цієї групи відносять Зібан. Він не діє на нікотинові рецептори, але підтримує в нормі вміст дофаміну. В результаті неприємні симптоми зникають. Також результативним препаратом з цієї групи вважається Афобазол. Він має седативну дію, але не призводить до пригнічення нервової системи.

Перед використанням будь-якого з медикаментозних засобів обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Це обов’язково потрібно зробити при вагітності, адже багато ліків протипоказані в цей період. При необхідності позбавлення від згубної звички фахівець підбере безпечні засоби в залежності від терміну.

Народні засоби.

Існує багато дієвих засобів, які допомагають впоратися з тягою до сигарет і зменшити навантаження на організм при появі абстинентного синдрому. До них відносять наступне:

Вимочені в молоці сигарети. Це засіб призведе до появи відрази до куріння. При цьому не варто використовувати дану методику після їжі – реакцію організму досить складно спрогнозувати. Вівсяний настій. Це засіб застосовується досить давно. Крім зменшення тяги до сигарет, напій поповнює організм корисними речовинами і надає очищаючу дію. Повітряна кулька. Його потрібно надувати при появі тяги до куріння. Це допоможе зімітувати вдихання сигаретного диму.

Насіння. Цей метод допомагає відволіктися від думок про куріння. Однак варто пам’ятати про почуття міри, адже є ризик пошкодити зуби. Фізичні вправи. Цей метод теж допомагає відволіктися. Крім цього, він сприяє відновленню фізичної форми і захистить від збільшення маси тіла. Дихальна гімнастика. Цей метод допомагає позбутися від неприємних думок і забезпечує поліпшення роботи нервової системи.

Увага! У період позбавлення від згубної звички слід переглянути свій раціон і скоротити кількість споживаної їжі. Замість жирних продуктів варто вживати овочі та фрукти. Це допоможе уникнути збільшення маси тіла, з яким стикаються практично всі люди, які кидають палити.

Тяга до куріння – поширене порушення, яке має психологічний характер і пов’язане з фізіологічними факторами. Щоб домогтися гарних результатів в лікуванні залежності, рекомендується застосувати комплексний підхід. Для цього варто використовувати медикаментозні препарати і народні рецепти.

Кинув палити наслідки по днях.

Кинув палити наслідки по днях.

Будь-хто, хто кинув палити, наслідки по днях не відзначає. Проте в пошукових запитах подібна фраза набирається досить регулярно. Мені неприємно про це згадувати, але я теж курив 20 років тому, почав років в 17 і до 21 року з деякими перервами втягував в себе по пачці в день. Я потім, можливо, напишу про те, як я почав курити і навіщо, а також як кинув цю згубну справу.

Куріння скорочує термін життя років на 10-15, а також сильно знижує імунітет і сприяє задишці, серцево-судинних захворювань і взагалі є досить дивною примхою нашого суспільства, яке незважаючи на очевидну шкоду, продовжує несамовито смолити і потік нових адептів цієї секти не вичерпується.

Що можна відповісти людині, яка набирає отруту « кинув палити по днях «?

Напевно, йому хочеться дізнатися, що відбувається з організмом, як змінюється склад крові, очищаються від сажі легені або з’являється апетит і підвищується імунітет? До чого вся ця нісенітниця? У мережі маса таких статей, які розписують всі блага відмови від куріння мало не по годинах, хоча хтось заради контрасту лякає шкідливими наслідками тих, хто вирішив кинути палити. Наслідки по днях я вже не пам’ятаю. Просто відразу скажу, що я кидав курити кілька разів і завжди робив одну і ту ж помилку. У якийсь момент я дозволяв собі зробити «одну тягу» і після цього все починалося за новою. Тобто кинути палити назавжди можна і потрібно різко і остаточно. Не треба влаштовувати Танці з бубном і розтягувати процес на Місяці і роки.

Іноді той, що кинув палити, через кілька днів відзначає негативні наслідки, наприклад біль в горлі, закладеність носа, сильний апетит або наоброт його пропажу, зміну настрою та ін.Знайте, що це звичайна справа і вас намагаються налякати і знову втягнути в звичний уклад і зробити тягу. Не піддавайтеся! А хто цей хтось? — запитає інший читач. Ви самі! Несвідомо ми всі чинимо опір будь-яким змінам. Тому не звертайте увагу — просто ще раз твердо скажіть собі «іншому», що прийняли рішення і ніякими хитрощами вас не збити зі шляху.

Звичайно, доведеться змінити оточення, так як напевно у курця вже склалися певні ритуали з перекурами на роботі, вдома або по дорозі в магазин. Доведеться відмовитися від спілкування з курять компаніями за банкою пива і розмовами ніочем.

Зайнятися спортом, почати читати книги і більше гуляти.

Кинув палити наслідки по днях.

в який день кинути палити

Перші півроку після остаточного розриву з сигаретами мені снився страшний сон, в якому я не витримую і роблю чергову тягу. А коли прокидався, з полегшенням зітхав — це просто сон, я не зламався. Психологічно ви доведете собі, що можете подолати залежність. А це основа основ будь-якої людини і того, як стати багатим і успішною людиною. Або як перемогти лудоманію.

Якщо ти кинув палити, наслідки по днях для організму не так важливі, як виховання сили волі і докази самому собі, що ти можеш подолати залежність. Після перемоги над шкідливою і небезпечною звичкою краще подумати над тим, як і куди рухатися далі, до яких вершин. Тут може допомогти мотивуюча література про постановку цілей, візуалізації, силі думки, наприклад Підсвідомість може все. Джон Кехо.

Подекуди пишуть, що тільки через багато років після відмови від сигарет організм приходить в норму. Це дурниця повна. Багато що залежить від самої людини, його імунітету, стану здоров’я і середовища, в якій він живе, режиму харчування, праці та відпочинку.

Вирішувати вам. Одне скажу — якщо кинули палити — не вдихайте дим «за компанію». Якщо курець втягує в себе смоли через фільтр, то пасивний курець, що стоїть з ним поруч, отримує дозу цього гівна в свій організм в збільшеному в 100 разів кількості, так як вдихає неочищений дим сигарет.

І не займайтеся хернею, викурюючи тютюн через трубки (стиль, епта!), кальян (якщо приїхали в Єгипет або Туреччину — обов’язково пробувати місцеве гівно?), електронні сигарети (це взагалі за рамками мого розуміння, але я Темний, 30 місяців без телефону) та іншу шнягу.

Я в вас вірю. Якщо будуть питання-задавайте в коментарях. Постараюся відповісти.

Ну а нижче розміщую одну зі схем, яка містить для тих, хто кинув палити наслідки по днях .

Мій блог зовсім не про куріння. Він про гроші, трейдингу, фінансової грамотності. Це дуже важливі питання і з грошима потрібно вчитися поводитися правильно з самого дитинства, інакше це дорого буде коштувати в прямому сенсі слова.

Про способи економії почитайте в статті Як економити гроші. 35 забійних способів. Наприклад можна заощадити кілька сотень доларів на рік тільки на комісії за переказ грошей активним інвесторам в памм рахунки Альпарі, якщо завести собі Payeer гаманець або Яндекс гаманець.

Але найчастіше люди не хочуть вчитися на помилках інших і шукають легких заробітків. Я написав з цього приводу статтю пасивний дохід в Інтернеті.

І знову ж виходячи зі свого досвіду пропоную дійсно варті матеріали блогу для тих, хто хоче знати як примножити гроші? і як залучити гроші в своє життя.

Кинути палити: необхідність вирішення і позитивні наслідки по днях.

Варто тільки сьогодні відмовитися від сигарети, як вже через кілька годин людина помітить, які зміни з ним почнуть відбуватися. Як кинути палити-тема, яка цікавить будь-якого вирішив впоратися з цією залежністю. І не дарма!

Емоції, думки, фізіологічний стан – все почне змінюватися, коли кинув палити. Це цікаве і позитивне пригода, що стоїть свого неймовірного результату.

Що відбувається, коли відмовляєшся від нікотину, яка реакція організму на таке кардинальне рішення? Коли чекати перших позитивних результатів, якщо кинув палити остаточно і безповоротно?

Отже, повне відновлення організму після прощання з тютюном відбудеться не раніше, ніж через дванадцять місяців. Однак кожен день людина буде помічати певні поліпшення в своєму стані. У цей період головне завдання вирішив кинути палити — не поміняти своєї мети, навіть коли буде складно, і всіляко підтримувати організм.

Огляд поліпшень.

Спробуємо скласти своєрідний огляд поліпшень по днях, місяцях, в якому враховуються фізіологічні зміни в організмі, емоційний стан, реакція людини на те, що відбувається.

Незважаючи на поганий сон, що кидає палити, починає відчувати гордість за себе, своє бажання позбутися залежності. Він поки не відчуває явного дискомфорту. Здавалося б, нічого не відбувається, але насправді спостерігається:

зниження чадного газу в складі крові; підвищення вмісту кисню в тканинах.

Отже, що відбувається на другу добу? Це день, коли можлива поява дратівливості, однак, сонливість змінюється підвищеним припливом енергії. Для кидає палити характерно наступне:

відзначається поліпшення роботи легенів за рахунок зменшення вироблення слизу; з’являються ознаки нікотинового «голодування»; оновлюються клітини слизової кишечника; посилюється кашель; змінюються смакові переваги; апетит знижується; з’являється свербіж шкіри.

Важкий період в плані емоційного стану. Нервозність, паніка, тривожний сон, запаморочення та інші неприємні відчуття – свідчення очищення тіла від отрут. Можливо невелике лущення шкіри. Разом з тим, після того, як ви не курите три дні, відзначається:

посилення кровотоку; зниження потреби в нікотині на клітинному рівні.

Емоційний стан значно поліпшується. Коли людина не курить чотири доби, для нього характерно позитивний настрій, зниження дратівливості і агресивності. Разом з тим спостерігаються:

зміни в підшлунковій залозі; зниження тонусу бронхів; набрякання вух і пальців; кашель; нормалізація сечовиділення.

При відкашлюванні може виділятися темна слиз. Тонус кишечника перебуває ще в стадії нормалізації. Заживають мікротравми мови.

Коли тиждень без сигарет добігає кінця, кидаючий може відчувати підвищення агресивності, дратівливості і погіршення сну. Треба пам’ятати, що з кожним наступним днем в організмі будуть відбуватися нові, позитивні зміни. Для даного періоду характерно посилене виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Вії бронхів вже відновилися, а тому робота дихальної системи починає налагоджуватися.

У цей період можна чітко усвідомити, що куріння – це не що інше, як психологічна залежність, щоденний ритуал, який не має ніякого сенсу, користі або пояснення. Разом з тим на сьомий день:

організм повністю перебудувався на роботу без присутності нікотину; почався процес повного відновлення; стартувало формування нових клітин в шлунково-кишковому тракті; має місце порушення стільця; можлива нудота від жирної їжі.

Після другого тижня емоційний стан ще нестабільний, але дратівливість і пригніченість проявляються набагато менше. З’являється бажання чимось займатися і відволікатися, якщо раптом виникає тяга до сигарети.

Щоб додати цим дням яскравих фарб, можна знайти для себе нове хобі, зайнятися спортом. Краще тимчасово захистити себе від спілкування з колишніми друзями-курцями. У цей період також може з’являтися відраза до тютюнового диму.

Лікарі настійно рекомендують в даний період відвідати ЛОРа і зробити флюорографію, щоб виключити патологічні процеси в легенях. У той же час:

активізуються смакові і нюхові рецептори; спостерігається підвищення апетиту, з’являються нові смакові відчуття; при неправильному харчуванні можливе збільшення маси тіла; нормалізується стан слизової шлунка; відбувається відновлення імунної системи.

Для періоду характерні: нормалізація тонусу дрібних судин; поліпшення обміну речовин; відновлення функцій кишечника; зміна кольору обличчя за рахунок активного оновлення клітин шкіри; нервова система ще на стадії відновлення.

Після першого місяця відмови від куріння організм почне по-справжньому відновлюватися. Клітини оновлюються.

Помітне поліпшення кольору обличчя за рахунок повного оновлення клітин порадує жінок, які вирішили кинути палити. Легені ще не повністю відновилися. Кашель може турбувати виділенням слизу і мокротиння.

У цей період відбувається відновлення кровоносних судин. Залежність від куріння практично забута. Зникають головні болі, запаморочення і різкі перепади артеріального тиску. Нормалізується сон і апетит.

Колір обличчя покращився, а разом з цим зникли почервоніння і лущення. Відбувається стабілізація роботи всіх внутрішніх органів. Їжа відмінно засвоюється, кишечник працює стабільно. Вага в нормі. Якщо дотримуватися правильного харчування і систематично виконувати фізичні навантаження, набрані кілограми (якщо такі були!) піти.

Тільки в цей час клітини печінки підходять до повноцінного періоду відновлення, коли помітно їх інтенсивне оновлення. Відбувається нормалізація легеневої тканини. Варто записатися на улюблений вид тренувань і почати активно займатися своїм здоров’ям. Відмінно підійде плавання, їзда на велосипеді і спортзал. Біг і силові вправи краще почати через кілька місяців.

Минуло цілих півроку. Кров повноцінно функціонує. Спостерігається повне оновлення клітин. Робота печінки більш ефективна. Деякі можуть відзначити легкість в диханні. Більше не виникає бажання «заїдати» відмова від куріння.

Після семи місяців відмови від куріння екс-залежний починає відзначати відмінності тонких ароматів. Це відноситься як до їжі, так і до косметичних препаратів. Всі рецептори практично відновлені.

Після восьми місяців без нікотину виділення слизу при кашлі практично не спостерігається. Це зможуть відчути навіть курці з двадцятирічним стажем! Сам кашель турбує все менше. При наявності хронічних захворювань, які встигли перейти в гостру форму завдяки курінню, можна також відзначити поліпшення. При систематичному спостереженні у лікаря ніяких ускладнень не буде.

Дев’ятий і десятий місяці.

Багато хто може помічати появу снів, в яких вони курять. Після пробудження краще відразу зрозуміти, що це гра уяви і розповісти про свій «злочин» всім, щоб не збулося. Незважаючи на наш гумористичний підхід, насправді це може серйозно підірвати психологічний стан. Але якщо ви вибрали правильний метод боротьби з курінням, такого не станеться. Найвірніший спосіб-зрозуміти, що проблема міститься в голові, що всі приємні момент, з якими асоціюється сигарета, — це ілюзія, тоді як шкода від неї що ні на є справжній.

Після 11 місяців без тютюну легкі готові впоратися з будь-якими навантаженнями. Організм не відчуває більше тяги до нікотину.

Тепер варто отримати справжню нагороду у вигляді зниження ризику:

інфаркту – на 50%; інсульту –на 30%; раку легенів і печінки – на 80-90%; раку губи-на 100%.

Відмінний запах з рота, білі і здорові зуби, красивий і свіжий колір обличчя, похвала і загальну повагу оточуючих – все це після докладання незначних зусиль отримує відмовився від нікотину.

Як найкраще кинути?

Тепер, коли переваги відмови від сигарет і жахливі наслідки куріння очевидні, на перший план виходять інші дуже важливі питання. Як кинути палити і не зірватися? Коли краще почати відмову? Чи варто використовувати замінники у вигляді електронних сигарет, таблеток або нікотинових пластирів?

Про все по порядку. По-перше, куріння добре попрацювало з вашими поглядами на життя. Багатьом здається, що тільки коли сигарета в руках можна упокоїтися, прийняти вірне рішення, прочитати журнал, відпочити. Це в корені невірно! Це говорить лише про те, що ви психологічно залежні від куріння. Як боротися з такою прихильністю? Дуже просто! Треба зрозуміти, що все позитивне, що приносить сигарета, – це ілюзія.

Найбільш чітко і ясно всі ці аспекти в своїх книгах пояснює відомий Аллен Карр. За допомогою його методики кинули палити мільйони людей у всьому світі. При цьому їм не потрібні були шкідливі замінники на зразок пластирів або таблеток. Якщо подумати, всі ці кошти продовжують поставляти в організм нікотин, який, в свою чергу, продовжує знищувати здоров’я.

Сьогодні метод а. Карра під назвою «Легкий спосіб кинути палити» доступний в трьох форматах:

вдумливе прочитання книги-найпростіший і доступний спосіб, який, однак, вимагає найбільшої самостійної роботи. Оригінальне видання називалося «Легкий спосіб кинути палити«, а останнє – покращене – носить назву»кидай курити зараз, не набираючи вагу». У ньому покращено переклад. верстка і подача матеріалу. В середньому, ефективність книги становить 90 %; відеокурс-зручний спосіб пройти авторський курс, перебуваючи в будь-якій точці, де є інтернет. Інформація з відеокурсу засвоюється простіше, ніж з книги, до того ж вона доповнена, проте ви не можете задавати тренеру питання і отримувати зворотний зв’язок; 7-годинний тренінг – найефективніший формат подачі курсу, що включає живе спілкування з тренером. Ви зможете не просто прослухати курс, а й задати ваші запитання, поділитися своїми страхами і отримати відповідний зворотний зв’язок. А якщо за підсумками ви не кинете палити, вас чекають дві закріпні сесії з індивідуальним опрацюванням Вашого випадку. Ось чому ефективність живих тренінгів досягає 97 %.

Головне-захотіти кинути палити і вибрати правильний метод. І результат не змусить себе довго чекати! Ви знову зітхнете на повні груди, знайдете свободу, впевненість в собі і контроль над своїм життям.

В який день кинути палити.

Дружина у мене у всьому і завжди стежить за місячним календарем. І стрижки по ньому робить, і процедури всякі косметичні. Каже навіть курити треба кидати тільки по місяцю. Слабо віриться чесно кажучи. Але все ж коли краще кидати курити за місячним календарем?

Існує думка, що будь-яке починання спочатку приречене на провал, якщо неправильно вибрати для цього час. Наукові відомості підтверджують, що Місяць дійсно робить певний вплив на людину, його поведінку, душевний і фізичний стан. Тому за місячним календарем можна вибрати найбільш підходящий день для відмови від куріння. Кращим рішенням стане зробити це в дні місячного або сонячного затемнення або в повний місяць. В такий час будь-які починання призводять до успіху. Адже на їх виконання людина задіє максимум енергії. Якщо курець дійсно рішуче налаштований здолати нікотинову залежність, то починати боротьбу із згубною звичкою можна на убуваючу місяць. В цей час тютюнова залежність, як правило, слабкіше проявляється. Тому курець зможе знизити кількість викурених сигарет. Згодом це допоможе позбутися від залежності. Вважається, що на убуваючу місяць кожен може перервати невидиму енергетичний зв’язок з тими обставинами, які доставляють негатив. Краще спробувати різко відмовитися від куріння. Взяти волю в кулак і прийняти для себе рішення більше не торкатися до сигарет. Однак на прибуває місяць не рекомендується кидати курити. Це обумовлено тим, що в даний період бажання використовувати тютюнові вироби збільшиться. Тому здолати нікотинізм буде важко. Місячний календар передбачає три дні в циклі, які вважаються найбільш сприятливими для виконання будь-яких бажань. Це перша, сьома і одинадцята місячна доба. Тому можна задатися метою здолати згубну пристрасть. Головне витримати без сигарет 21 день. Після цього бажання закурити буде виникати значно рідше.

Кинути прямо зараз.

Приблизно половина курців кидає палити в той момент, коли прийнято рішення. Здавалося б, логічно припустити: імпульсивне рішення не допоможе протриматися довго. Насправді це не так-ті, хто відмовився від сигарет «тут і зараз», тримаються приблизно стільки ж, скільки і ті, хто будував плани і вибирав якийсь певний день. Так що якщо вам захотілося кинути прямо зараз, будь ласка, справа за вами!

Один з принципів формули свободи від куріння полягає в наступному: якщо ви відчули, що хочете кинути палити негайно, кидайте.

Але є й інші варіанти-немає нічого поганого в тому, що ви заздалегідь підготуєте грунт.

Планувати чи не планувати?Хто-небудь обов’язково порадить вам заздалегідь запланувати день, коли ви перестанете курити, і буде стверджувати, що так у вас більше шансів на успіх. Але це неправда.

Лікар з Канади Лінн Ларабі провела дослідження, в ході якого близько сотні її пацієнтів відповідали на питання про те, як вони відмовилися від шкідливої звички. Виявилося, що приблизно половина опитаних стала утримуватися від сигарет, ледь вирішивши кинути палити.

При цьому вони не будували ніяких спеціальних планів, навіть на вечір того ж дня.Це було дивно, тому що, згідно розхожій думці, перш ніж кинути палити, потрібно пройти кілька етапів психологічної підготовки.

Як використовувати календар.

Насамперед роздрукуйте його і повісьте на чільне місце. Якщо ви все ще курите – виберете дату відмови від куріння на основі місячного календаря і просто статистично-сприятливих днів. Судячи з гороскопу-це перші дві декади (всього 20 днів) вересня.

Другою справою, ставите галочку в обраній даті-Я кинув (а) курити.

Третьою справою-вписуєте у відповідні дати заходи, які відвернуть вас від куріння перші кілька днів. В ідеалі це повинні бути нові для вас заходи, або викликають приємні почуття.

Згадайте, коли ви останній раз робили божевільний вчинок, або робили вилазку на природу. Відчуття повинні бути схожі. Тільки приємні почуття. Саме такі заходи дозволять вам відволіктися від куріння і не зірватися в найважчі для вас моменти.

Вибір дня тижня.

Іноді буває корисним призначити собі певну дату в доступній для огляду перспективі. Якщо ви збираєтеся скористатися одним з нікотиновмісних засобів або лікарських препаратів або проконсультуватися у фахівця, потрібно запланувати це заздалегідь.

Єдине, що можна сказати напевно: не відкладайте виконання свого рішення надовго. Чим довше ви будете готуватися, тим більша ймовірність, що ви відмовитеся від своєї затії і пропустіть шанс.

Багатьох цікавить, в який день тижня найкраще кидати курити. Можливо, в понеділок? Або у вихідні? Розпитавши друзів і знайомих, я отримав безліч різних відповідей — і кожен співрозмовник приводив свої резони.

Нещодавно я проаналізував дані про людей, які зуміли утриматися від сигарет в перший місяць відмови від куріння, і виявилося, що день, в який людина кидала палити, не грає особливої ролі, за винятком одного — суботи. Серед тих, хто кидав палити в суботу, на сімдесят відсотків більше переможців.

Ці висновки ще потрібно ПІДТВЕРДИТИ спеціальними дослідженнями, але якщо вас турбує питання про те, в який день тижня краще кинути палити, можна прийняти цю інформацію до відома.

Вибір особливого дня.

Нерідко курці намагаються приурочити відмову від сигарет до якої-небудь значущої дати: Нового року, дня відмови від куріння, дня народження або ювілею. Стверджувати не можу, але, як мені бачиться, це повинно допомогти, просто тому що така дата міцніше засяде у вас в пам’яті.

Всі ми, особливо в дитинстві, любимо дні народження, з нетерпінням чекаємо їх і з задоволенням згадуємо. У мене день народження в червні, і я пам’ятаю, як радів цьому: оскільки Різдво в грудні, мені доводилося чекати наступної порції подарунків тільки півроку.

Найчастіше люди вирішують змінити свій спосіб життя в новому році. Існує навіть така традиція-давати самому собі обіцянку, що почнеш «нове життя». У Великобританії на Новий рік обіцяють відмовитися від сигарет близько півмільйона курців.

А ще британці відзначають День відмови від куріння, що припадає на другу середу березня. Зазвичай про це багато пишуть і говорять, тому не дивно, що багато курців вирішують позбутися шкідливої звички саме в цей день — приблизно 300 тисяч чоловік на рік.

У 2012 — му була придумана нова акція — «стоптябрь». Ідея полягає в тому, що курці обіцяють не курити цілий місяць і діляться своїми планами з групою однодумців. Минулого разу захід проводився в жовтні, і курити кинуло досить багато людей, що вселяє надію.

Пізніше чи раніше?У мене є колега і друг, професор-психіатр Джон Хьюз з Вермонта. Ми з ним одними з перших продемонстрували, що симптоми, що з’являються у курців після відмови від сигарет, — це свого роду нікотинова абстиненція.

Професор Хьюз провів дуже ґрунтовне дослідження, яке, на мій погляд, переконливо показує, наскільки важливо кинути палити в потрібний момент, не відкладаючи рішення на потім.Він підібрав групу добровольців, які бажали кинути палити.

Половині з них запропонували запланувати відмову від куріння на один із днів у найближчі три тижні. Іншим було запропоновано орієнтуватися на трохи більш віддалену перспективу — від трьох до п’яти тижнів.

Несприятливі дні.

Лютий— 4-5, 8, 15, 20, 23-24.

Березень— 3, 5, 8-9, 14-16, 21-24, 30.

Квітень— 1, 5, 7-8, 16-18, 24, 29.

Травень— 5-6, 10, 14, 18-19, 23-26.

в який день кинути палити

Липень— 1, 4, 8-9, 17-19, 29.

Серпень— 3, 7, 9, 16-19, 25, 29.

Жовтень— 2-3, 11-12, 19, 22-25, 28.

Листопад-4-5, 9, 17, 25-27.

Грудень— 3-4, 6, 10-12, 18, 27-28.

Січень— 4, 7, 11-15, 18, 21, 25, 30.

Лютий— 1, 3, 6, 9-13, 17-19, 21, 26.

Квітень— 3, 6, 10-14, 19-21, 28, 30.

Травень— 1-3, 7-9, 12, 15, 21, 27-28.

Червень— 2, 4, 8, 12-14, 19-21, 28.

Серпень— 1-2, 5, 8, 11-14, 20-22, 26.

Вересень— 2, 5, 8, 11-13, 21-27.

Жовтень— 1, 5, 8-10, 14-18, 21, 27, 30.

Листопад— 1-3, 6, 10-13, 19, 24, 28.

в який день кинути палити

1 місячний день 7 місячний день 11 місячний день Січень 2017 28 4 8 Лютий 2017 26 2 6 березень 2017 28 4 8 Квітень 2017 26 2 6 травень 2017 6 12 16 Червень 2017 5 11 15 Липень 2017 4 10 14 Серпень 2017 21 27 3, 31 Вересень 2017 12 26 1, 27 Жовтень 2017 1, 30 6 10 Листопад 2017 29 5 9 грудень 2017 29 5 9.

Друзі, напишіть, будь ласка, в коментарях. Чи цікаво вам отримувати подібний календар щомісяця? На жовтень, листопад і тд.

Вибір часу доби.

Час доби також може допомогти налаштуватися на потрібний лад. Так, наприклад, вранці бере початок новий день, а значить, починається нова глава у Вашому житті. Багато курців відчувають менше потреби в курінні якраз вранці, і їх рішучість зберігається на весь день. Напевно, і вам буде легше зробити перший крок до відмови від куріння вранці.

З іншого боку, свої переваги є і у вечора. Справа тут ось у чому: ввечері більше хочеться курити, і якщо ви подолаєте тягу в перший вечір, поки ще сповнені рішучості, то далі вам буде легше.

Незаперечних свідчень на користь того чи іншого часу доби немає. Єдине, що я вам рекомендую, — прийняти тверде рішення і дотримуватися його.

Вибір відповідної ситуації.

У стані стресу дуже важко займатися тим, що вимагає уваги і зосередженості. Щоб дотримуватися прийнятого рішення, потрібно проявляти силу волі, а це важко, коли стурбований іншими проблемами.

Спеціальних досліджень на цю тему немає, але якщо ви з якихось причин не готові кинути палити, то краще відкласти цю справу на потім і приступити до нього, коли обставини виявляться більш сприятливими для вас.

Втім, є й інша точка зору. Деякі дослідження показують, що у тих, хто кидав палити у важкій психологічній ситуації, було нітрохи не менше шансів на успіх. Це знову ж таки можна пояснити тим, що представники першої групи вже дійшли до краю і для них це рішення мало дуже велике значення.

Правило » жодної затяжки»

Які ж з цього випливають висновки? Я б із задоволенням порекомендував вам, який день і ситуацію вибрати, щоб забезпечити собі найкращі шанси, але для цього у мене недостатньо даних. До того ж цілком можливо, це той самий випадок, коли на одні й ті ж обставини різні люди реагують по-різному.

Я хочу дати вам лише одну пораду: пообіцяйте собі, що як тільки кинете палити, ви не зробите жодної затяжки. Це дуже важливе правило: «жодної затяжки!»Тому що одна-єдина затяжка може зруйнувати все, чого ви з таким трудом домоглися.

Варто тільки один раз вдихнути сигаретний дим, як захочеться вдихати його ще і ще — і ось ви знову курець. Скажіть собі, що після певного моменту ви будете строго дотримуватися цього правила.

Отримую багато листів про те, як саме кинути палити. Чому ламає при відмові. Як не поправитися. І тільки деякі задаються таким важливим питанням, як вибір часу відмови від куріння. Чому важливим? Та тому, що від вибору місця і часу відмови залежить дуже багато. Зокрема-ваші шанси кинути палити і не зірватися в найближчі дні. Отже, давайте визначатися, в який час кидати курити. Поїхавши.

Вибір часу відмови від куріння.

Не буду втомлювати вас водою, напишу відразу. Статистично найкраще кинути палити напередодні вихідних перед сном. Чи то пак в п’ятницю ввечері.

Вибираємо п’ятницю тому, що попереду відразу 2 вихідних, під час яких кількість стресів помітно нижче, ніж на роботі. Плюс ви виключаєте ряд тригерів-палять колег, транспорт та інші фактори. Це 2 доби з 3-х найскладніших днів відмови від куріння. В ідеалі, звичайно ж, перед відпусткою. Шкода, що не завжди виходить це зробити. Тому беремо робочий тиждень.

Перед сном-тому, що уві сні ви проведете в середньому 8 годин. А це дев’ята частина найбільш напружених 3 доби під час яких може досить сильно ламати.

Вибір часу відмови від куріння за допомогою календаря.

Далі, як визначилися з часом розставання з курінням , відзначаємо цю дату в календарі, і починаємо морально готуватися до цього. В ідеалі ця дата не повинна бути довше ніж через 2 тижні. Так вище шанси кинути палити. Це важливо ще й тому, що, чим довше термін, тим туманніше перспективи. Не чекайте, не відкладайте, вже завтра ви будете шкодувати про те, що не зробили це сьогодні.

Для більш простого відмови від куріння, скажімо по Фен-шую 🙂 ми підготували для вас «План кидає палити». Він включає в себе:

Календар кидає палити. План кидає палити. Що робити в моменти спокус. Методи боротьби з різким бажанням закурити. І багато іншого.

Вибір часу відмови від куріння за місячним календарем.

Останнім часом зацікавився цією темою. Виявилося, що вплив є, і це якось трохи несподівано. Критерії прості.

Найважче кинути палити в період прибуває Місяця, повного місяця і моменти, коли Місяць знаходиться без курсу.

Найлегше кинути палити в періоди убування Місяця, сонячного і місячного затемнень. Спадна Місяць взагалі ідеальний час для звільнення від усього непотрібного, і для будь-яких процедур очищення організму від шкідливих речовин. Цей досить короткий період-щось середнє між останньою місячною чвертю і молодиком.

Ну і найідеальніший варіант — це кинути палити в період бальзамічного Місяця. Він триває до 3-х діб. Це момент, коли постаріла місяць перетворюється в молоду.

Ну і невеликий місячний календар кидає палити на залишився 2017 рік.

Вересень 2017 року.

Спадний місяць з 7 вересня по 19-е. Найсприятливіші дні 12, 26, 27 вересня.

Жовтень 2017 року.

Спадний місяць з 6 жовтня по 18-е. Найсприятливіші дні 7, 17, 24 Жовтня.

Листопад 2017 року.

Спадний місяць з 5 листопада по 17-е. Найсприятливіші дні 5, 9, 16 листопада.

Грудень 2017 року.

Спадна Місяць з 4 грудня по 17-е. Найсприятливіші дні 5, 9, 10 грудня.

Вибір місця відмови від куріння.

В ідеалі-це те місце, де рівень підтримки значно вище, ніж в інших місцях. Як правило — це будинок, сім’я і близькі. Дуже непоганим варіантом може виявитися туристичний похід, відпустка, коротка поїздка в інше місто. Там ви зможете відволіктися від напружують факторів.

Звичайно, якщо ви зазвичай зриваєтеся під час відпусток, планувати на них відмову не варто. Сенс зайвий раз себе гвалтувати. Тут все індивідуально.

Вибираємо харчування перед відмовою від куріння.

в який день кинути палити

Рекомендації прості: дробове харчування і вода. Дробове-потім, щоб по максимуму виключити ризик зриву, що виникає після переїдання. Плюс за рахунок такої форми харчування ви зможете заїдати, практично не поправляючись. А це істотний плюс.

Підбивати підсумки.

Вибираємо найспокійніший період часу у своєму житті, зазвичай це вихідні, і викурюємо останню сигарету напередодні сну. І не варто забувати, що це дуже індивідуальний вибір, і універсальних рекомендацій щодо вибору часу коли найкраще кидати курити немає. Все на ваш розсуд. Я озвучив внутрішні статистичні дані, які показали себе з кращого боку.

Поради бажаючим кинути палити. Як кинути палити за місячним календарем? Як фази Місяця впливають на людину.

Щоб гарантовано розлучитися зі шкідливою звичкою, слід вибирати сприятливі місячні дні. Зловживання сигаретами шкодить здоровій людині, згубно відбивається на роботі серцево-судинної системи, стані шкіри і роботі внутрішніх органів. Якщо курець вирішив кинути палити, допомогу йому нададуть фази місяця, які можна легко знайти в місячному календарі. За ним можна зорієнтуватися в найбільш хорошому місяці і дні для остаточного розставання з тютюнопалінням.

Оптимальною датою є дні Затемнення місяця і сонця, коли енергія людини і космосу максимально наближені. Але, незважаючи на таке благополуччя, кинути шкідливу звичку можна і в інший період. Позитивно відіб’ється на здоров’ї людини день, коли Місяць убуває. Він відмінно підійде для нових починань. Можна ефективно позбутися від серйозних хвороб, очистити організм, завершити справи і розлучитися з курінням.

Будь-які плани, починання або бажання можуть бути обрушені, якщо вибрати неправильний час для їх звершення. На думку вчених, місяць сприятливо впливає на фізичний і емоційний стан чоловіка і жінки. Допомогти позбутися згубної звички раз і назавжди може місячний календар. У ньому розписані всі фази місяця по днях. Якщо уважно розібратися в значеннях, то можна вибрати добу, коли нікотин назавжди зникне з життя курця.

Найбільш ефективно і добре відіб’ється на здоров’ї позбавлення від нікотину, як згадувалося раніше, в період місячного і сонячного затемнення, повного місяця. Саме в ці дні будь-які починання приведуть до успіху і обов’язково нададуть позитивний результат.

Якщо людина серйозно налаштований, то найкраще починати боротися з нікотином на убуваючому місяці. В цей час дія тютюну слабкіше, і можна з легкістю скоротити вживання сигарет. Через пару місяців такого сеансу людина повністю відмовиться від тютюнопаління. Але варто відзначити, що ні в якому разі не можна кидати шкідливу звичку під час прибуває Місяця. Такі дії лише посилять тягу до сигарет. В результаті споживання нікотину збільшиться в кілька разів.

Місяць обертається навколо планет і проходить кілька фаз. На кожному етапі свого обертання вона мине один знак зодіаку. За рік вона пропливає повз 12 зодіакальних сузір’їв, кожне з яких становить 30 градусів з 360 окружності. Вкрай небажано відмовлятися від тютюну в той період, коли у Місяця немає орієнтиру, і вона переходить від одного знака до іншого, постійно змінюючи свій маршрут. Такий стан планети триває від 60 секунд до 5-10 діб.

У місячному календарі є всього лише 3 дні, в які бажання людини на 100% виконуються. У цей період можна загадати все, що завгодно, наприклад, назавжди відмовитися від згубної звички.

Важливо пам’ятати, щоб новий спосіб життя став вашим другим «я», слід протриматися без сигарет не менше 21 дня. Витримавши такий проміжок часу, курець звикне до нових умов існування, і тягнути до сигарет його вже не буде.

Основні критерії при розрахунку правильного часу.

Вибирати дату і час здійснення бажання вручну — досить трудомісткий процес. Людина може заплутатися в числах і передумати здійснювати таїнство. Найкраще відкинути всі негативні і невідповідні числа і з найбільш сприятливих підібрати день для обряду. Найчастіше в місяці відзначається максимум 2 доби, в які заповітне дію буде максимально ефективно.

У місячному календарі вже відзначені найбільш позитивні дні для здійснення дії, тому палить потрібно лише вибрати дату і дочекатися цього заповітного моменту. Коли настане число «Ікс», з самого ранку потрібно заховати або викинути сигарети і не торкатися до них. Саме з цього вчинку відмова від тютюну повинен бути остаточним.

За відгуками фахівців важливо не тільки підбирати правильний день, то і не промахнутися з Місяцем. Наприклад, якщо людина кине тютюнопаління в січні-лютому, то Новий рік у нього почнеться з чистого аркуша. Це буде ще один щабель в Нове життя. Сприятливо на емоційному і фізичному здоров’ї відбитися відмова від шкідливих звичок в березні або травні. В цей час Місяць активно впливає на нашу планету, позитивно впливаючи на людей. Наркологи рекомендують кидати курити в червні або липні, так як в цей час дозріває багато фруктів і овочів, вживанням яких можна замінити шкідливу звичку, не завдаючи шкоди організму. Більшість людей додають у вазі після відмови від нікотину, а корисні фруктово-ягідні вітаміни допоможуть мінімізувати ризики ожиріння, підтримають організм після негативного впливу нікотину.

Більшу частину нашого життя формують звички. Іноді навіть важко уявити, як сильно вони впливають на наш характер, настрій, здоров’я, відносини. Звички — це не друга натура. З упевненістю можна сказати, що звички — це перша натура, яка багато в чому формує структуру особистості людини. Тому трансформація особистості, особливо, на початкових етапах, пов’язана з відмовою від шкідливих звичок і заміною їх корисними.

КОРИСНІ ЗВИЧКИ. Їх суть полягає в посиленні нашої волі, характеру. Їх вплив має наростати з плином життя. Тому логічно купувати корисні звички (навички) на зростаючому місяці (якраз недавно було молодик, так що саме час). Найкраще — в першій чверті місячного місяця (тобто перші 7 днів після молодика) в ідеалі, звичайно, знати свої індивідуальні ритми, вибрати якийсь вдалий підсилює транзит. Але якщо це недоступно на даний момент, то можна поки обмежитися місячним циклом. Зростаюча Місяць підсилює загальну енергію простору, тим самим, підтримуючи корисне починання і» вирощуючи » його.

Не варто відразу брати на себе «прищеплення» більш ніж 3 звичок. Одна-дві — це максимум, який дозволить отримувати від них задоволення, поступово спостерігаючи, як ці починання оздоровлюють вас, роблять сильніше і радісніше. В ідеалі, напевно,» укласти » сенс звички в символізм молодика. Припустимо, молодик в Овні може бути пов’язано зі спортом, в Тельці — з фігурою, в Близнюках — з інформацією, ну і т.п Тут є багато місця для індивідуальної творчості. Постарайтеся протриматися і не збиваючись, кожен день (або в тому ритмі, в якому необхідно) цю звичку «вигулювати» і реалізовувати. Кажуть, що 21 дня достатньо для вкорінення будь-якої хорошої звички. Місячний місяць має тривалість 27,5 днів, так що просто протримаєтеся місяць, і вона не залишити вас більше)

ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ. По суті, шкідлива звичка-це хороша звичка навпаки. Таку звичку потрібно послаблювати, давати їй можливість піти. Тому шкідливі звички потрібно залишати в минаючому місячному місяці, особливо добре, в останні 7 місячних днів. Це ж стосується початку дієт (тобто починати худнути краще на убуваючому місяці, тому що на зростаючому організм неохоче віддає накопичене). Може допомогти певний ритуал» спалювання » шкідливих звичок в 29 місячний день. Хоча б на простому рівні: написати на папірці, мовляв, залишаю тебе, дорога, спасибі за те, що була зі мною, і спалити цей папірець, розвіявши попіл за вітром. На молодик догляд шкідливої звички потрібно закріпити внутрішнім наміром і теж протриматися 1 місячний місяць і спостерігати за результатами.

В обох випадках можна особливо звернути увагу на свій стан щодо цієї звички на 7, 14, 21 дні. Це дні переломів і криз місячного циклу. На них може виникнути бажання або кинути корисне, або повернути шкідливе. Але потрібно пам’ятати, що це лише природний цикл зростання-розвитку. Звичка була з вами все життя, дайте їй можливість покапризувати, але не потурайте, а просто перечекайте, і цей «свербіж» пройде дуже швидко.

Схожих статей не знайдено.

Куріння-згубна звичка, яка серйозно впливає на організм людини, шкідливо відбивається на серці, артеріальному тиску, серцево-судинній системі, шкірі, негативно впливає на можливість зачати здорову дитину, сприяє розвитку онкологічних захворювань. Якщо людина твердо вирішив зав’язати з курінням сигарет, то допомогти в цьому може місячний календар, за яким можна вибрати хороший момент для відмови від шкідливої звички.

Сприятливий період позбавлення від нікотинової залежності.

Будь-яке починання з самого початку може бути приречене на провал, тому що вибрано не дуже вдалий час. Існує думка, підтверджене цілим рядом наукових робіт, що Місяць впливає на поведінку людини, фізичний і душевний стан. Циклам Місяця схильне все живе на планеті. Коли краще починати кидати куріння, як вибрати найбільш підходящий час? У цьому допоможе місячний календар.

В який день краще кинути палити сигарети, щоб назавжди забути, що таке нікотинова залежність? Ідеально кидати курити в дні сонячного, місячного затемнення, повний місяць, в цей час будь-яке починання призведе до успіху, так як на його виконання буде задіяна максимальна енергія людини.

Якщо курець налаштований рішуче, можна боротися з курінням, коли Місяць починає спадати. У цей період тютюнова залежність проявляється слабкіше, і людина, що палить сигарети, спочатку може зменшити кількість, згодом позбутися повністю від куріння. Це вдалий час, щоб перервати невидимі енергетичні зв’язки з обставинами, з якими треба розлучитися. Найефективнішим способом є різке позбавлення від куріння. Для цього кидає палити повинен налаштуватися рішуче, взявши всю свою волю в кулак, і не торкатися більше до сигарет. Кидати курити на убуваючу місяць – вдалий час для розставання з тютюновою залежністю.

У період прибуває Місяця припиняти курити сигарети вкрай не рекомендується, так як бажання викурювати сигарети збільшується, і впоратися з бажанням буде важко.

Найефективнішим способом є різке позбавлення від куріння.

Місяць постійно рухається навколо дванадцяти знаків Зодіаку, кожен з яких становить тридцять градусів з можливих трьохсот шістдесяти. Небажано боротися з курінням сигарет в період місяця без курсу – в етап, коли планета переходить від одного знака до іншого. Цей період може затягнутися від пари хвилин до декількох днів.

Місячний календар має в циклі три дні, сприятливих для виконання бажань. У ці моменти можна побажати успіхів у боротьбі із згубною пристрастю. Узагальнивши, зробимо висновок, що кращими періодами для відмови від куріння є:

Етапи сонячного і місячного затемнення. Етап убування Місяця.

Важливо пам’ятати, щоб впровадити в життя нову звичку, необхідно закріпити її протягом двадцяти одного дня. Згодом впоратися з бажанням закурити буде набагато легше.

Рекомендації стародавньої китайської науки щодо усунення згубної звички.

Вибір дати-перше, на що необхідно звернути увагу в прийнятті важливого рішення кинути палити. Будь-яке починання необхідно робити в сприятливі дні. Часто люди припиняють курити, але рука тягнеться до сигарети, не в силах впоратися із залежністю. Що робити? Почати знову кидати курити, але у відповідний момент.

Фен-шуй-стародавня китайська наука і мистецтво, як жити в гармонії з оточенням, бути здоровим і щасливим, яка популярна і шанована у всьому світі. Знання китайської науки можна застосувати і в боротьбі з курінням сигарет. Вибір вдалого часу для початку важливої дії є дорогою послугою в сфері фен-шуй.

Як зробити правильний вибір дати для кидання курити по фен-шуй? Методика розрахунку ідеального сприятливого моменту по фен-шуй полягає в наступному:

За допомогою китайського календаря підбираються дні, найбільш вдалі для позбавлення від непотрібного по феншуй. Важливо пам’ятати, що вони повинні бути в фазі місячного убування. Є загальні несприятливі критерії при виборі дня, такі як Руйнівник року, місяця, дні втрат, дні затемнень і особисті несприятливі фактори, які залежать від року народження людини, його знака. Позбавлення від куріння-конфлікт з собою, це означає, що у виборі дати повинен бути конфлікт, руйнування для позбавлення від звички. Для закріплення результату потрібно вибрати по табличці Небесний стовбур з елементом влади для людини. За допомогою таблички благородних людей розраховуємо сприятливу годину. У цей момент людина зустріне на шляху потрібних людей, які підкажуть, допоможуть, порадять в починанні. За допомогою китайського календаря підбираються дні, найбільш вдалі для позбавлення від непотрібного по феншуй.

Існують кілька методів розрахунку потрібного моменту підбору дат, в залежності від школи майстра фен-шуй і пріоритетів при підрахунку. Традиційно використовується система Небо-Земля-Людина, де враховуються можливі фактори, які можуть вплинути на успіх майбутньої справи. Тут враховуються індивідуальні фактори самої людини, основними з яких є дата, місяць і рік народження. Важливо уникати несприятливих годин на старті позбавлення від пристрасті покурити, так як можна не отримати очікуваного результату, що призведе до великих розчарувань.

Основні критерії при розрахунку правильного часу.

Вибір дати і часу вручну – досить трудомісткий процес, який зводиться до того, що прибираються негативні і руйнують числа і фактори, обираються найбільш сприятливі.

У більшості людей, які кидають курити сигарети, виникає питання: Що робити, якщо сприятливий момент потрібно довго чекати? В такому випадку необхідно виділити потрібний відрізок часу, відкинути всі негативні числа, в останніх цифрах вибрати найкращі. Важливо виділити головні критерії. Як правило, в місяці буває один-два кращих дня для починання.

Місячний календар дасть можливість вибрати дні, коли Місяць убуває, що є важливим фактором для позбавлення від нікотинової залежності. Вибираючи відповідний час, щоб перестати курити, важливо вибрати найкраще поєднання стихій.

Розставання зі звичкою курити сигарети вимагає ретельного підходу, інакше це може не тільки принести користь, але і нашкодити організму. Успіх будь-якої справи залежить від вибору дати. Перш ніж почати боротьбу з курінням, важливо поцікавитися, який сьогодні день за місячним календарем, прорахувати варіанти або звернутися до фахівця в цій сфері. З огляду на всі критерії, можна збільшити шанси на успіх, почати повноцінне здорове життя.

Бажання плюс сила волі-запорука будь-якого успіху, але легко сказати, важко зробити… курці не з чуток знають, як важко позбутися від поганої звички, навіть маючи на це цілком усвідомлене бажання.

Астрологія не обійшла увагою і цю проблему, вказуючи на найсприятливіші періоди, коли потрібно починати кидати курити. Для початку, визначимо планети, на які проектується на процес куріння і відмова від нього.

Відповідно до астрологічних канонів, згубні звички, такі як нікотин і алкоголь, є негативним впливом Нептуна – управителя риб. Дим від сигарет, безпосередньо, проникає в органи дихання – область Близнюків. Сигарета-джерело запаху, а за нюх відповідає планета Стрільця — Юпітер. Планета раку, місяць-універсальний управитель фізичного і психологічного здоров’я. Молодий місяць-символ зростання і початку. Збиткова місяць-символ згасання і кінця. Управитель Козерога-Сатурн, є обмежувачем, дисциплінує і вчить стриманості.

Звідси формуються основні правила відмови від куріння за допомогою зірок:

1. Спадна Місяць.

Спадна Місяць-ідеальний час для звільнення від усього непотрібного і для будь-яких процедур виведення з організму шкідливих речовин.

2. Бальзамічний Місяць.

Ще краще починати кидати курити в найостанніші дні останньої чверті Місяця. Потім» постаріла » місяць плавно перероджується в молоду. Цей короткий період — щось середнє між останньою місячною чвертю і молодиком. В цей час тонкий місячний серп, схожий на букву «С», повертається в протилежну сторону. Такий місяць називається-темна або бальзамічна. «Термін життя» бальзамічного місяця-близько трьох днів.

3. Місячне затемнення.

Початок курсу лікування від нікотинової залежності в день місячного затемнення-вважається дуже ефективним.

4. Місяць в Знаках.

Позбавлення від тютюнової скверни дуже сприятливо при Місяці Козерозі, незалежно від фази Місяця. Енергія Сатурна буде стримувати бажання і додасть силу волі. Важлива деталь: відмова від куріння породжує високу психологічну напругу, і це, в якійсь мірі, стрес для організму. Місяць в Діві-відмінний період для турботи про здоров’я, до того ж допомагає нейтралізувати стрес. А ось місяць в Раку, навпаки, розхитує психіку людини, тому не слід починати кидати палити в цей період.

Інші несприятливі періоди для початку боротьби з курінням: місяць в Рибах, місяць в Близнюках і місяць в Стрільці (зростаюча). Місяць в Тельці і терезах – теж не найкращий союзник в боротьбі з курінням. Місяць в Тельці сприяє збільшенню апетиту під час відмови від сигарет, тому чревата набором зайвих кілограмів, а Місяць у вагах – потурає слабкостям.

Місяць в Скорпіоні-суперечлива, але при правильному підборі цього періоду, вона набуває магічні властивості. З одного боку, управитель Скорпіона-Плутон, пов’язаний з хімічними речовинами і інтоксикацією. З іншого-дарує успіх в боротьбі і подоланні будь-яких перешкод. Для позбавлення від тютюнової скверни місяць в Скорпіоні повинна бути спадною, і ніяк не інакше. При цьому бажання курити посилиться протягом 5-6 днів, але потім різко знизиться, аж до відрази до сигаретного диму.

Сприятливі періоди для початку відмови від куріння в 2012 році.

Як видно, сприятливих періодів знаходження місяця в зодіакальних Знаках в якості початку відмови від куріння — не так багато, але зате всі існуючі варіанти підуть тільки на користь. Можна виділити найбільш потужні з них в 2012 році, які не можна пропустити!

Щоб реально кинути палити, потрібно самостійно вибрати відповідний час розставання зі звичкою. Стороння порада, в такому випадку не має ніякого значення, і на результат не впливає. Обіцянок теж нікому давати не потрібно. Тривалість попереднього період куріння, а також стать і вік людини не грають абсолютно ніякої ролі. В.

реальному житті методи кинути палити підказує місяць. А ще існує в цій справі.

Зробити саме це.

Далі в цій статті знаходиться місячний календар. У цьому календарі слід знайти дату молодика і відрахувати назад троє, максимум – чотири доби. Наприклад, молодик вказано в календарі 5 квітня, значить – важливою стає дата 1, або 2 квітня. Саме з самого ранку 1, або 2 потрібно відкласти сигарети і не курити. Слід лише відкласти сигарети і зайнятися, або змусити себе, зайнятися якою-небудь справою.

За одну добу до молодика намагатися кинути палити не розумно — ефекту не буде через зіткнення бажань всередині людини. І, зазвичай, укорінену звичку в добу молодика зламати практично неможливо, або доведеться повторювати спробу під ще один молодик.

Методи кинути палити дуже індивідуальні.

в який день кинути палити

У ці кілька діб важливо без куріння сигарет. Тут вже кожна людина витончується, як може в ім’я одного — протягнути час. Можна думати про себе і світ все, що завгодно, їсти смакоту, дивитися телевізор, читати, працювати фізично, просити себе не починати пачку, не докурювати залишився, не шукати «заначки», не брати в руки запальничку, уникати курців, пильно розглядати їх, або вести звичайний спосіб життя.

Коли з’являється непереборне відчуття, що» опухають вуха», краще з’їсти льодяник, почистити зуби, випити сік, чай. Якщо раніше кава була з сигареткою, і зараз налити собі чашечку, то потрібно викинути сигарету, інакше звичка повернеться. Існує навіть .

Краще не брати сірник в куточок рота тому, що на її місці теж виявиться сигарета. Вже краще жувати жуйку до втрати смаку і відомості скул, випльовувати, брати наступну. Можна заїдати цибулю , часник, петрушку, яблука, апельсини, лимони.

Включають і своєрідні бесіди з самим собою. Добре допомагає підтримка всередині себе почуття самоиздевательства: ну, як, тримаєшся, значить – Тримайся. Ідеально допомагає заняття, коли неможливо голови підняти, або відірватися від процесу, і, отже, немає часу на перекури.

Методи кинути палити призводять до одного результату Результат можна вважати досягнутим, якщо після дати молодика, вдалося не курити перші сім днів – місячну чверть. Далі формується нова звичка, протилежна попередній.

Що робить місяць?

Відомо, що людський організм містить значну частину води – в межах 80%. А на Землі всі органічні сполуки відчувають вплив супутника Землі. Чітко виражається воно в здатності створювати припливи і відливи Світового океану. Те ж саме відбувається в людському організмі.

Не варто сперечатися з біологами і біомедиками, які знають про мітохондрії, які є своєрідними атомними електростанціями кожної клітини. Саме вони використовують принцип хвилі і потоку, щоб виробляти внутрішню життєву енергію. Фізики, в такому випадку, говорять про корпускулярно-хвильової природі енергії.

Під час припливу в океані вода рухається в бік континенту. Період відливу демонструє протилежне. У періоди повного місяця і молодика напрямки процесів якимось чином стикаються, а потім вирівнюється один вектор. Тому в такі дні більш часті сварки між людьми, нещасні випадки, шторми, аварії, напади хвороби, стану незрозумілого роздратування. І, до речі, самий природний цикл овуляції підпорядковується впливу Місяця. Загострення нервово-психічних хвороб також підпорядковується місячному циклу.

Молодик пов’язано з поняттям новизни у всіх культурних традиціях світу. У нашому випадку цей період знаменує початок нового етапу життя людини. Звичка залишиться для психіки в завершеному місячному періоді.

Як виглядає сила волі.

Вся премудрість в підтримці Місяця полягає в тому, щоб використовувати з користю кілька днів впливу планети на сутність людини. Впливає місяць практично на все, що містить рідину. Тому саме в ці троє, або чотири, діб до молодика можна перевірити, як це виглядає всередині себе. А значить не намагатися перевіряти всі методи кинути палити.

Спостереження за небесним світилом на безхмарному небі підсилює позитивний процес тому, що в людині з’являється відчуття змови з планетою – хто кого, причому в будь-яких географічних широтах, і в будь-який час року.

На ясному небі дуже добре видно округлення диска: змінюється колір, інтенсивність місячного світла. Якщо хочеться, можна подумки поговорити з планетою, згадати себе в якійсь ситуації за спостереженням Місяця, подумки створивши недопалок, кинути його в місяць, розлютитися, посміятися над дурістю ситуації.

Якщо протягом декількох хвилин глибоко і повільно дихати, то після насичення мозку киснем, виникає специфічне відчуття в тілі, але без попередньої звички тому, що вона йде з незрозумілих причин.

Доба повного місяця будуть критичними за наявністю роздратування, і часто незрозумілого, іноді все валиться з рук. Одна з пригнічених субособистостей, а їх в кожній людині існує кілька, буде намагатися кудись подіти грудки гніву, або повернути старе. Не піддавайтеся, щоб згадати про це пізніше з іронією.

Дочекайтеся місяця, щоб подумки, або голосно, висловити їй все, що хочете. Може з’явитися періодична загальна слабкість, апатія, сонливість. Іноді дійсно опухає язик так, що по краях видно відбитки зубів, на слизовій оболонці порожнини рота виникає противний білястий наліт, з’являється сухість у роті. Просто організм не отримав порцію хімічної сполуки, а ферменти виділилися за звичкою. Згодом рефлекторна реакція зникне.

Отже, після молодика, ввечері ви дивитеся на ясне небо, а місяць відсутній, то у вашій широті настав молодик. Це означає, що звичка впевнено відступає. Тепер мозок почне поступово забувати про минуле.

А місяць повинна з’явитися тоненькою зігнутою смужкою в першу чверть, тобто на сьому ясну ніч – подякуйте її подумки і займіться своїм іншим життям.

Якщо не вийшло кинути палити, запитуйте-розповім.

Вчені дізналися, в який день тижня легше кинути палити.

Фахівці провели дослідження і з’ясували, в який день тижня найпростіше відмовитися від куріння .

Фахівці з Університету Сан-Дієго, Інституту Санта-Фе і Медична школа Блумберга імені Джона Хопкінса провели моніторинг пошукових запитів як кинути палити з 2008 по 2012 рік шістьма мовами — англійською, французькою, китайською, португальською, російською та іспанською. І вони з’ясували, коли найпростіше відмовитися від згубної звички. Згідно з отриманими результатами, найчастіше про відмову від куріння люди думають на початку тижня. Найчисленніші запити на цю тему відзначалися по понеділках, причому на всіх шести мовах. Це свідчить про глобальну схильність до думки про відмову від куріння на початку тижня, особливо в понеділок.

Наприклад, англійською ці запити в понеділок збільшувалися на 11 відсотків, в порівнянні з середами, на 67% більше, ніж по п’ятницях, і на 145% більше, ніж по суботах. В цілому, на всіх шести мовах обсяги запитів як кинути палити в понеділок зростали на 25 відсотків, ніж середнє число запитів з Вівторка по неділю. Вчені прийшли до висновку, що людина з більшою ймовірністю відмовиться від згубної звички в понеділок, ніж почне нове життя з Нового року. Незважаючи на те, що інтерес до відмови від куріння в перший день нового року подвоюється, це свято трапляється лише раз на рік, а сплеск запитів відбувається щотижня. У зв’язку з цим фахівці висловили впевненість, що результати цього дослідження допоможуть скорегувати програми по боротьбі з курінням і зробити їх більш успішними.

LiveInternet LiveInternet.

— Мітка.

— Рубрика.

кулінарія (2131) тісто,пиріжки,вареники (294) овочеві страви (266) салати,закуски (169) випічка (168) заготовки на зиму (153) другі страви (137) лаваш і..піца (105) десерти,цукерки,креми (105) поради з приготування страв (100) субпродукти (94) святкові (93) з курки (91) соуси,приправи (84) рибні страви (77) напої (76) на швидку руку (72) на сніданок (71) сири,йогурти,сметана,масло (61) Перші страви (51) риба маринована,консерви (40) економно (26) немає продукту-замінимо або приготуємо! (21) здоров’я (1834) оглядово (221) очищення організму (221) на кожен день!Виконувати! (168) імунітет,еліксири здоров’я. (125) гімнастика (103) трави,ягоди (100) ШКТ (84) зір (84) здоров’я ніг,варикоз,целюліт (82) про продукти харчування (78) чарівні точки (78) їжа-ліки (74) закони здорового харчування (69) здоров’я спини (67) судини,суглоби (66) для печінки (55) спеції (52) зцілювальна музика і картинки. Медитація (51) здоров’я зубів (50) застуда (47) жіноче здоров’я (36) йога,цигун (35) насіння льону,лляне масло,овес (35) кашель (32) куріння (30) мед,настоянка прополісу в. (29) мазі,растирки,настоянки (28) дихальна гімнастика (25) паразити (25) часник,чага,муміє (16) тиск (12) йод (8) здорове харчування (966) Другі страви (307) Випічка,десерти (207) салати,закуски (145) Перші страви (104) страви з сиру (81) страви з гарбуза (67) вільна перейменувати (49) рецепти краси (315) догляд за обличчям (174) догляд за ногами,руками (55) масаж і гімнастика д/особи (48) догляд за волоссям (36) макіяж (21) сайти (282) загальні (88) по кулінарії (82) різні (44) по здоров’ю (39) обрані (27) про красу (5) обереги,замовляння,обряди (208) для здоров’я,краси та побуту (136) сода,сіль (43) інші (34) чайний і молочний гриб,яблучний оцет (23) цибульна,часникова лушпиння,яєчна шкаралупа (17) госп мило,рицинова олія (12) перекис водню (9) для схуднення (131) домашня хімія (126) чистячі і миючі (54) прання (38) косметика і догляд (37) психологія,техніки прощення і звільнення (121) Православ’я,молитви (113) для дому (102) по продуктам (70) за взуття (18) економія (5) різне (92) для Ліру,Інтернет,Комп (83) дачне(для мами) (75) квіти (56) Грошову (51) дієта (51) шиємо,в’яжемо і ремонтуємо (49) рад (44) музика,кіно,книги (41) ідеї інтер’єру,ремонт (38), город на підвіконні (30) бродилки,корисності (29) БЛОГ ОЛЕНИ ЯСНЕВОЙ (1) ефірні масла (27) стиль і мода (18) переробки (17)

— Музика.

— Пошук по щоденнику.

— Підписка по e-mail.

— Статистика.

Як кинути палити (магічний РИТУАЛ)+є в році день, особливо сприятливий для того, щоб благополучно кинути палити.+ ШАНС КИНУТИ ПАЛИТИ ЗА 1.

П’ятниця, 29 серпня 2014 р.09:17 + в цитатник.

Шанс кинути палити за 1 день.

Рецепт як кинути палити за один день розповів в газеті «Моя Сім’я» Кушнір Костянтин Григорович, 82-х років від роду.

Історія така: в 1969 році Костянтин Григорович відпочивав в Донецькій області в санаторії, лікувався від хвороб легенів, хотів кинути палити сам але ніяк не виходило. У тих місцях до революції був жіночий монастир, потім його прикрили, але черниці так і залишилися там жити. І ось як то стоять вони, і курять, а до них підійшла Літня жінка, вона працювала при санаторії технічкою, підійшла і каже: — »синки, хочете кинути палити»? Всі завздихали — «раді, б, та ніяк не виходить» … і ось вона дала їм таку пораду:

Перед Великоднем сім тижнів йде Великий піст. Останній тиждень перед постом, це Масляна, вона закінчується в неділю, а з Понеділка починається піст. Так ось, в неділю, перед Великим Постом, курите, як завжди, ні в чому собі не відмовляєте, а на ніч, перед тим як лягти спати, на тумбочку біля ліжка покладіть порожню пачку з під сигарет. Напишіть записку — «Я кинув палити», і покладіть її на порожню пачку, а зверху треба покласти порожній коробок з під сірників. Все, справу зроблено! Лягайте спати.

Костянтин Григорович, зробив все як веліла старенька, і дійсно кинув палити! За літо у нього всі хвороби пройшли, і став він здоровим чоловіком! З тих пір пройшов 41 рік, йому вже 82 роки, половину життя не курить, і на здоров’я не скаржиться!

Він багатьом радив цей спосіб, всі хто пробував так робити, все кинули курити без проблем, і без мук! Так, що пробуйте! І не забудьте потім подякувати, за допомогу!

ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ (МАГІЧНИЙ РИТУАЛ).

в який день кинути палити

Іноді наші шкідливі звички стають справжнім лихом, як для самого курця, так і для членів його сім’ї. Особливо актуально позбутися шкідливих звичок стає сьогодні, коли криза багатьох позбавила можливості заробляти так само, як і раніше, а ціни на тютюнові вироби і на спиртні напої ростуть дуже швидко. Існує дуже хороший засіб змусити рідну людину кинути палити, причому, змова подіє швидко і навіть якщо проводити ритуал буде не майстер. Головне, щоб у того, хто це буде робити, була повна впевненість у своїх силах і беззастережна віра в результат. Той, кого ви хочете заговорити від куріння, не повинен знати про ваш намір. Якщо ж ваш близька людина сам попросив вас про допомогу, то не кажіть йому про те, коли збираєтеся проводити ритуал. Не питаючи дозволу, витягніть з пачки одну сигарету. Заздалегідь приготуйте листя від використаного банного віника, підпаліть ці листя, тримайте в диму сигарету і читайте змову:

У пеклі у диявола дим валить, у раба (ім’я) по диму душа не болить. Коли тільки сатана Ангела обдурить, тоді тільки раб (ім’я) курити стане. . Будь змова краще читати три рази, навіть якщо вас про це і не попереджають. Є неписаний закон, згідно з яким кожна змова стає набагато дієвіше, після триразового прочитання. Після того, як змова прочитаний, покладіть заговорений сигарету собі під пахву і носите її так до тих пір, поки у вас не з’явиться можливість непомітно підкласти сигарету назад в пачку. Такий ритуал необхідно провести три рази. Після кожного ритуалу тяга до куріння буде слабшати, поки зовсім не пропаде.

Для позбавлення від поганих звичок дев’ять днів наполягайте насіння фенхелю на оливковій олії, а потім змастіть цим маслом чорну свічку. Візьміть свічку в руки і уявляйте, що вся сила вашої згубної пристрасті перетікає в неї. Після цього поставте свічку на стіл і підпаліть її гніт. Поки вона буде горіти, ви повинні уявляти, що зі зменшенням палаючої свічки зменшується і ваша залежність, що вогонь знищує всі ваші погані пристрасті і очищає ваш внутрішній простір. Після того як свічка повністю прогорить і згасне, викиньте весь залишився після неї віск або парафін в безлюдному місці, як можна далі від свого будинку. — SSS-опишіть на листку паперу все те, від чого ви хочете звільнитися. Налийте в неглибоку миску спирт і підпаліть його. Скачайте папір в кульку і киньте його у вогонь. Усвідомте, що вогняне полум’я руйнує силу ваших згубних пристрастей і що тепер вони не мають над вами ніякої влади. — SSS — для того щоб звільнитися від того, що ускладнює ваше життя, візьміть символ вашої проблеми, наприклад цигарковий недопалок, пробку від винної пляшки, зайву їжу або листок паперу, на якому написано або намальовано те, від чого ви хочете позбутися, і киньте ці предмети у вогонь. Одночасно скажіть змову: «через цей яскравий вогонь, через це святе полум’я позбавляюся від.. . (куріння, пияцтва тощо ) назавжди і навічно» . Уявляйте в цей момент, що вогонь знищує силу, поневолила вас, що тепер вона не має влади над вами і ви стаєте вільні і щасливі. — SSS-зірвіть з яблуні нестигле кисле яблуко. Відкусіть від нього три рази, уявляючи, як сила ваших поганих звичок передається яблуку. Потім закопайте надкусане яблуко в землю, уявляючи, що ховайте всі свої не найкращі пристрасті.

Візьміть свою недокурену пачку сигарет і міцно зашийте її міцними нитками. Зашиту пачку викиньте в зарості або в глибоку водойму і скажіть: «від злої напасті позбавляюся, навіки з нею прощаюся. Нехай тютюн чорти забирають і до мене не повертають. Тричі перехрещуся — до тютюну не повернуся». [/color] після цього три рази осінні себе хресним знаменням і різко розвертайтеся і йдіть подалі від цього місця. Для здійснення обряду може підійти навіть звичайна сміттєва урна, але важливо пам’ятати, що після цього до неї не можна буде наближатися і ні в якому разі в неї не заглядати. Ваша звичка до куріння « «замурована» в цьому місці, може знову вирватися назовні і заволодіти вами.

Є в році день, особливо сприятливий для того, щоб благополучно кинути палити. Це останній день перед Великим постом. Використовуйте цей шанс на позбавлення від нікотинового рабства. Як і всі ритуали, які я публікую, він дієвий, безпечний і нешкідливий. Виконується за християнською традицією, при цьому спрацює, навіть якщо ви» умовно християнин » або атеїст – звернутися до Бога ніколи не пізно… по результату заодно і увіруете.

У 2015 році Великий піст починається 23 лютого, значить, обряд треба проводити в ніч з 22-го на 23-е, незадовго півночі за місцевим часом.

Буде потрібно: — церковна свічка-вогнетривка чаша або миска — М’який графітний олівець — Роздрукована картинка–символ.

Роздрукувати картинку допустимо як в кольорі, так і в чорно-білому варіанті.

Приблизно о 23.40 за місцевим часом потрібно залишитися одному в приміщенні, можна перед іконами, якщо вони у вас є. Поставити свічку, поруч чашу, біля них покласти картинку і олівець. Свічку запалити. Після цього прочитати наступні молитви:» Отче наш «Псалом 90 «живий у допомозі…» Псалом 22 » Господь-Пастир мій…»

Молитви можна читати з листа, якщо і з цим труднощі, з правильним читанням можна ознайомитися тут. Після прочитання молитви» Отче наш » необхідно осяяти себе хресним знаменням, після прочитання псалма – перехреститися.

Після того, як молитви будуть вимовлені, треба своїми словами, від щирого серця попросити Бога про допомогу в позбавленні від куріння. Головні умови-щира віра в те, що допомога понад обов’язково прийде, і сильне бажання покінчити з курінням. Приблизно ваше звернення може виглядати так: «Господи, я – людина, я слабкий, я – раб звички. Звільни мене, Господи, допоможи синові (дочки) своєму, визволи мене від куріння силою Божественного дотику, бо тільки Твоя сила здатна перемогти силу губить душу мою і тіло пристрасті. Допоможи мені, спаси і помилуй мене, Господи…»

Потім потрібно прочитати молитви в такій послідовності: Псалом 22 «Господь-Пастир мій …» Псалом 90 «живий в допомозі» «» Отче наш»

Тепер треба взяти роздруковану картинку, і олівцем на ній написати: «Раб(а) Божий …ім’я… позбувся куріння!», підпалити папір від полум’я свічки і покласти догоряти в чашу. Коли папір догорить, згасити свічку, попіл від паперу розвіяти за вітром, можна з балкона або з кватирки – головне, щоб попіл не потрапив на вас або його не занесло в будинок.

Як це працює: в окремих випадках вже на ранок тягу покурити «як рукою знімає». Деякі з усіх сил терпіли без сигарет перші три дні, а потім чарівним чином «відпускало». Найбільш часто відбувається, що протягом декількох місяців з моменту проведення ритуалу обставини складаються так, що людина кидає палити, без мук і напруги. Тому не треба мучити себе і боротися з бажанням викурити сигарету – свого часу відмова від куріння відбудеться «чудесним» чином.

Як правильно осіняти себе хресним знаменням: торкаємося рукою до чола, вимовляємо: «в ім’я Отця…» торкаємося до живота, вимовляємо: «…і Сина…» до правого плеча: « … і Святого Духа…» до лівого плеча: «…Амінь…». Уклін.

Перехреститися-значить осяяти себе хресним знаменням без проголошення святих імен. При цьому уклін, або хоча б схиляння голови – обов’язково.

По суті, куріння-не що інше, як задоволення смоктального рефлексу, несвідома спроба повернутися в раннє дитинство, коли процес смоктання під захистом матері безпосередньо асоціювався з власною безпекою. (До речі, ті ж коріння має звичка потягувати пиво з пляшечки.) Рот зайнятий, навколо маскувальна завіса від сигаретного диму, ось і виникає почуття захищеності, впевненості в собі. А насправді за клубами отруйного диму ховається маленький, невпевнений в собі і своїх силах дитина, якій так і не вдалося стати дорослим, тому він потребує захисту.

Ілюзія безпеки-саме те, що приваблює людину в курінні, перед нею на другий план відступає навіть фізіологічна залежність. Потреба в безпеці породжує саме страх. Розуміючи це, розібравшись в собі, зі своїми страхами, кинути палити зможуть навіть ті, кому не допоміг «сам» Алан Кар. Причому неважливо, яким способом: за допомогою ритуалу, таблеток, або ж чисто вольовим зусиллям.

А щоб набути впевненості в собі і перестати сприймати світ, як ворожий і страшний, впровадите в своє енергополе позитивні афірмації: «я в безпеці», «мені нічого не загрожує», «я спокійний і впевнений в собі і своїх силах», «Люди доброзичливі по відношенню до мене». Завдяки новим установкам, які будуть створені в енергополі, відмова від куріння ви перенесете значно легше.

Глава 5 Як і коли кидати палити.

Як і коли кидати палити.

Приходить час подумати, як саме кинути палити. Крім усього іншого, успіх терапії буде залежати від того, коли і як ви вирішили відмовитися від сигарет, так що давайте розглянемо всі можливі варіанти.

Кинути прямо зараз.

Приблизно половина курців кидає палити в той момент, коли прийнято рішення. Здавалося б, логічно припустити: імпульсивне рішення не допоможе протриматися довго. Насправді це не так-ті, хто відмовився від сигарет «тут і зараз», тримаються приблизно стільки ж, скільки і ті, хто будував плани і вибирав якийсь певний день. Так що якщо вам захотілося кинути прямо зараз, будь ласка, справа за вами!

Один з принципів формули свободи від куріння полягає в наступному: якщо ви відчули, що хочете кинути палити негайно, кидайте.

Але є й інші варіанти-немає нічого поганого в тому, що ви заздалегідь підготуєте грунт.

Планувати чи не планувати – ось у чому питання.

Хто-небудь обов’язково порадить вам заздалегідь запланувати день, коли ви перестанете курити, і буде стверджувати, що так у вас більше шансів на успіх. Але це неправда.

Не так давно в дверях мого кабінету з’явилася невисока жінка, лікар загальної практики з Канади. Вона хотіла поговорити зі мною з приводу статті, відісланої в науковий журнал «залежність» (http://www.addictionjournal.org), головним редактором якого я є. Так вийшло, що журнал друкувати статтю відмовився.

Лінн Ларабі (так звали відвідувачку) провела дослідження, в ході якого близько сотні її пацієнтів відповідали на питання про те, як вони курили і як відмовилися від шкідливої звички. Виявилося, що приблизно половина опитаних стала утримуватися від сигарет, ледь вирішивши кинути палити. При цьому вони не будували ніяких спеціальних планів, навіть на вечір того ж дня.

Це було дивно, тому що, згідно розхожій думці, перш ніж кинути палити, потрібно пройти кілька етапів психологічної підготовки.

Ще більш дивним виявилося, однак, інше: серед тих, хто прийняв спонтанне рішення, некурящих на момент опитування було більше, ніж серед тих, хто заздалегідь планував відмову від сигарет. Виходило, що планування — не надто гарна ідея.

Статтю Ларабі загорнув один з наших редакторів. Я подумав: це сталося, тому що стаття, хоча і містила свіжі ідеї та цікаві висновки, була не дуже вдало викладена і оформлена. Я допоміг доктору Ларабі привести текст в порядок, і через кілька тижнів ми знову відіслали його в журнал. Цього разу стаття була в повному порядку-але її знову відкинули.

Якщо ви думаєте, ніби рішення про те, друкувати наукову роботу чи ні, приймається в результаті довгих принципових обговорень, то сильно помиляєтеся. Рішення приймають люди, такі ж, як і ми з вами, а людям властиво помилятися і наполегливо в своїх помилках. Ми відіслали статтю в конкуруючий журнал, тамтешній редактор усвідомив її важливість і тут же опублікував. Пізніше я провів те ж опитування серед більшої кількості пацієнтів, отримав ті ж результати і опублікував їх в одному з провідних світових медичних журналів.

Автори відгуків на цю публікацію абсолютно не зрозуміли її суті. Вони прийшли до висновку, що планувати відмову від куріння заздалегідь – погано. Але справа-то зовсім в іншому! Просто ті, хто дійшов до такого стану, коли вже не можна ні секунди чекати, щоб кинути палити, трималися краще, ніж ті, хто ще розмірковував – кидати або не кидати. Тут багато що залежить від вас: чи дійсно ви готові на рішучий крок або вам це тільки здається?

Напруга і тригери.

Психологічний стан людини, що кидає палити, можна описувати по-різному, але я вважаю за краще використовувати такі терміни, як «напруга» і «тригери». Мені здається, що вони відображають і багато інших станів людини.

Під напругою я маю на увазі стан дискомфорту, викликане сформованим станом справ, якого, втім, недостатньо, щоб зробити якусь активну дію прямо зараз. Це вірно в багатьох ситуаціях, від повного сечового міхура вночі і турбують болі в грудях до втоми від спілкування з якоюсь людиною або невдоволення тим, що ви продовжуєте курити.

Але потім з’являється тригер, тобто стимул, завдяки якому дискомфорт реалізується в дії. Або дискомфорту стало занадто багато, або хтось щось сказав, Або ви побачили якусь дію з боку інших. Тригери бувають великими і маленькими, часом навіть непомітними, просто здається, що в голову прийшла ідея, ось і починаєш діяти.

Таким чином, коли ви раптом говорите собі: «Все, так далі тривати не може, я більше не курю», до вирішення вас підштовхує якийсь тригер, помітний або не дуже, але треба розуміти, що до цього в вас протягом деякого часу підспудно наростала напруга.

Не пізніше двох тижнів.

Іноді буває корисним призначити собі певну дату в доступній для огляду перспективі. Якщо ви збираєтеся скористатися одним з лікарських препаратів або проконсультуватися у фахівця, потрібно запланувати це заздалегідь.

Єдине, що можна сказати напевно: не відкладайте виконання свого рішення надовго. Чим довше ви будете готуватися, тим більша ймовірність, що ви відмовитеся від своєї затії і пропустіть шанс.

Якщо ви відкладаєте відмову від куріння, то, як мені здається, відстрочка повинна бути виправдана серйозними причинами, а вам слід постійно повторювати собі, що ви намітили важливу справу.

Вибір особливого дня.

Нерідко курці намагаються приурочити відмову від сигарет до якої-небудь значущої дати: Нового року, дня відмови від куріння, дня народження або ювілею. Стверджувати не можу, але, як мені бачиться, це повинно допомогти, просто тому що така дата міцніше засяде у вас в пам’яті. В даному випадку ви намагаєтеся провести чітку межу між вами-курцем і вами – некурящим людиною, а це допомагає.

Всі ми, особливо в дитинстві, любимо дні народження, з нетерпінням чекаємо їх і з задоволенням згадуємо. У мене день народження в червні, і я пам’ятаю, як радів цьому: оскільки Різдво в грудні, мені доводилося чекати наступної порції подарунків тільки півроку.

Не знаю, чи протримаєтеся ви довше тільки тому, що вирішили кинути палити в свій день народження, але точно знаю: дні народження та інші важливі дати підштовхують людей до рішучих дій.

Найчастіше люди вирішують змінити свій спосіб життя в новому році. Існує навіть така традиція-давати самому собі обіцянку, що почнеш «нове життя». У Великобританії на Новий рік обіцяють відмовитися від сигарет близько півмільйона курців.

А ще британці відзначають День відмови від куріння, що припадає на другу середу березня. Зазвичай про це багато пишуть і говорять, тому не дивно, що багато курців вирішують позбутися шкідливої звички саме в цей день – приблизно 300 тисяч чоловік на рік. У 2012 – му була придумана нова акція — «стоптябрь». Ідея полягає в тому, що курці обіцяють не курити цілий місяць і діляться своїми планами з групою однодумців. Минулого разу захід проводився в жовтні, і курити кинуло досить багато людей, що вселяє надію.

Купівля автомобіля і відмова від куріння.

Якщо вам доводилося купувати автомобіль в салоні або на майданчику старих машин, то ви знаєте, як чіпко хапається торговець за потенційного покупця. Він готовий зробити все що завгодно, аби ви не пішли від нього на своїх двох.

Менеджери з продажу в автомобільних салонах знають, що якщо ви підете, не розписавшись в договорі, то вони швидше за все вас більше не побачать, навіть якщо ви клятвено обіцяли повернутися завтра і все підписати.

Те ж саме і з відмовою від куріння. Сьогодні нас переповнює ентузіазм, а завтра ми налаштовані вже не так рішуче. Одного разу ви думаєте:»так, давно пора кинути, з мене вистачить». Але проходить тиждень, потім інша, і спогад про прийняте рішення мало-помалу тьмяніє. Момент упущений.

У мене є колега і друг, професор-психіатр Джон Хьюз з Вермонта. Ми з ним одними з перших продемонстрували, що симптоми, що з’являються у курців після відмови від сигарет, – це свого роду нікотинова абстиненція. Професор Хьюз провів дуже ґрунтовне дослідження, яке, на мій погляд, переконливо показує, наскільки важливо кинути палити в потрібний момент, не відкладаючи рішення на потім.

Він підібрав групу добровольців, які бажали кинути палити. Половині з них запропонували запланувати відмову від куріння на один із днів у найближчі три тижні. Іншим було запропоновано орієнтуватися на трохи більш віддалену перспективу — від трьох до п’яти тижнів. Напевно, ви не здивуєтеся, дізнавшись, що з тих, хто призначив більш пізній термін, багато хто навіть не спробували кинути палити. Але ж виконувати програму представники обох груп починали одночасно.

Я не можу стверджувати напевно, але мені здається, що відстрочка знижує ймовірність успіху.

Вибір часу доби.

Час доби також може допомогти налаштуватися на потрібний лад. Так, наприклад, вранці бере початок новий день, а значить, починається нова глава у Вашому житті. Багато курців відчувають менше потреби в курінні якраз вранці, і їх рішучість зберігається на весь день. Напевно, і вам буде легше зробити перший крок до відмови від куріння вранці.

З іншого боку, свої переваги є і у вечора. Справа тут ось у чому: ввечері більше хочеться курити, і якщо ви подолаєте тягу в перший вечір, поки ще сповнені рішучості, то далі вам буде легше.

Незаперечних свідчень на користь того чи іншого часу доби немає. Єдине, що я вам рекомендую, – прийняти тверде рішення і дотримуватися його.

Вибір дня тижня.

Багатьох цікавить, в який день тижня найкраще кидати курити. Можливо, в понеділок? Або у вихідні? Розпитавши друзів і знайомих, я отримав безліч різних відповідей – і кожен співрозмовник приводив свої резони.

Нещодавно я проаналізував дані про людей, які зуміли утриматися від сигарет в перший місяць відмови від куріння, і виявилося, що день, в який людина кидала палити, не грає особливої ролі, за винятком одного – суботи. Серед тих, хто кидав палити в суботу, на сімдесят відсотків більше переможців.

Ці висновки ще потрібно ПІДТВЕРДИТИ спеціальними дослідженнями, але якщо вас турбує питання про те, в який день тижня краще кинути палити, можна прийняти цю інформацію до відома.

Вибір відповідної ситуації.

У стані стресу дуже важко займатися тим, що вимагає уваги і зосередженості. Щоб дотримуватися прийнятого рішення, потрібно проявляти силу волі, а це важко, коли стурбований іншими проблемами. Спеціальних досліджень на цю тему немає, але якщо ви з якихось причин не готові кинути палити, то краще відкласти цю справу на потім і приступити до нього, коли обставини виявляться більш сприятливими для вас.

Втім, є й інша точка зору. Деякі дослідження показують, що у тих, хто кидав палити у важкій психологічній ситуації, було нітрохи не менше шансів на успіх. Це знову ж таки можна пояснити тим, що представники першої групи вже дійшли до краю і для них це рішення мало дуже велике значення. Так що якщо ви дійсно готові, то раджу вам не відкладати – як то кажуть, куй залізо, поки гаряче.

Правило » жодної затяжки»

Які ж з цього випливають висновки? Я б із задоволенням порекомендував вам, який день і ситуацію вибрати, щоб забезпечити собі найкращі шанси, але для цього у мене недостатньо даних. До того ж цілком можливо, це той самий випадок, коли на одні й ті ж обставини різні люди реагують по-різному.

Я хочу дати вам лише одну пораду: пообіцяйте собі, що як тільки кинете палити, ви не зробите жодної затяжки. Це дуже важливе правило: «жодної затяжки!»Тому що одна-єдина затяжка може зруйнувати все, чого ви з таким трудом домоглися. Варто тільки один раз вдихнути сигаретний дим, як захочеться вдихати його ще і ще – і ось ви знову курець. Скажіть собі, що після певного моменту ви будете строго дотримуватися цього правила.

Даний текст є ознайомчим фрагментом.

Доброго ранку.

в який день кинути палити

П’ятниця-найкращий день, щоб кинути палити.

Код для вбудовування відео.

Настройка.

Плеєр автоматично запуститься (при технічній можливості), якщо знаходиться в полі видимості на сторінці.

Розмір плеєра буде автоматично підлаштований під розміри блоку на сторінці. Співвідношення сторін — 16×9.

Плеєр буде програвати відео в плейлисті після програвання обраного відео.

На наступному етапі потрібно усвідомити важливість цього рішення. Уявіть, що у вас в голові знаходиться коробка. Складіть в неї всі Ваші знання про шкоду куріння. Чим страшніше вони будуть — тим краще! Подумки відправте посилку в живіт і розпакуйте її. Уявіть, що її вміст-це те, що найбільше викликає у вас огиду і навіть жах. Такий прийом, на думку психотерапевтів, активізує інстинкт самозбереження.

Перший час вам буде здаватися, що все дуже погано, можливі порушення сну і підвищена дратівливість. На цьому етапі організму потрібно допомогти. Комусь допомагають нікотинові пластирі або жуйка, комусь голковколювання, а іншим досить… інтенсивно потерти вуха.

Будьте готові до того, що при першому ж стресі з’явиться бажання його… закурити! Навіть уві сні ви будете бачити себе з сигаретою. Бажання покурити можна … заїсти. Нехай це будуть невеликі порції їжі замість звичної сигарети. Якщо куріння асоціюється з комфортом, то необхідно зруйнувати цей стереотип. Ускладніть свій підхід до сигарет. Згідно з опитуваннями, забути про сигарету назавжди мріють більше половини курців Росії. Це 28 мільйонів чоловік і … перше місце в рейтингу найбільш курящих країн.

В який день краще кинути палити.

обіцяла я вчора вночі що як захочеться курити то піду бігати. на вулиці мароз виходити не охота. А курити посмикує періодично .Тримаюся з моменту пробудження цілих 1.5 години. але це не показник для мене. Дуже хочеться спати. Але планів море. на вулицю виходити не охота відразу потягне за цигаркою. Ну вообщем тримаюся . поки що не дуже складно. Читати далі →

Вчорашній день пройшов тяжкувато. Але сьогодні реально легше. Вранці тягнуло курити, але вже не так сильно. Вранці встала рано о 7 годині . Зустрічала маму з Микитою з Вологди. Вони їздили на тиждень погостювати до родичів. Мама природно там не курила, принаймні це моє припущення т. к. сама вона сигарети купує вкрай рідко. Як тільки доїхали до будинку тут же пішла на веранду курити мою пачку яка лежить на підвіконні з понтом » ось вона бери я не. Читати далі →

Вчора я протрималася молодцем. навіть стояла поруч з курящим сусідом мін 2 і стрималася. Цілий день шалено хотілося їсти. причому реально хотілося не від того що зайнятися нічим а хотілося так як ніби добу не їла. Цілий день позичала лінь. Життя не радувало. Через силу змушувала себе щось робити, крім готування. Вдалося 2 години поспати. День тягнувся дуже довго. Обіцяної пробіжки не було.Лінь. Але в планці 20 сек постояла перший раз. Сьогодні прокинулася з думкою про покурити . після. Читати далі →

Після того, як ми дізналися, що нас стане більше, мій чоловік заборонив мені курити, хоча сам активно курить. І я йому пообіцяла, що з 25 липня Я не буду більше курити. І знаєте що? Я прокинулася з думкою, що мені противні сигарети, що я не переношу запах диму, і запах сигарет. Пройшов майже місяць, бажання немає і не було. Друзі в шоці, як я змогла кинути палити за 1 день. Я думаю, що материнський інстинкт взяв своє 🙂 Читати далі →

Після того як я дізналася, що вагітна вирішила кинути палити . Вже 3 день не курю ! Як не зірватися? Читати далі →

Підкажіть, може є якісь методи?Курить по пачці в день, вранці вже кашляє, сам хоче кинути, але не може. Читати далі →

Після того як я дізналася, що вагітна вирішила кинути палити . Вже 3 день не курю ! Як не зірватися? Читати далі →

Монастирський чай-натуральний засіб, що допомагає всього за 3 тижні повністю позбутися від нікотинової залежності купити зі знижкою 50%! http://goo.gl/PwRrCa https://vk.com/topic-57920576_30805398 Читати далі →

Поділіться хто як кинув курити,дуже хочу кинути,але поки не виходить ,кожен день встаю з думкою про те ,що сьогодні не курю і сиджу думаю, що хочу курити. (((((((Читати далі →

Хто курить? Не по п’янці, не час від часу а прям кожен день. Я не курю вже 2 роки, але млинець більше не можу, прям тягне. Знаю-знаю що краще не починати. А ще цікаво, може хто курив і кинув і вже довго не курить. Читати далі →

Всім Добрий день! Я сама в положенні на 29 тижні. У мене знайома на 31 тижні. Так ось вона всю вагітність курила, а зараз кинула. Тепер переживає не нашкодила вона більше дитини від того що кинула. І що тепер буде. Ось пишу вам, що б потім їй показати ваші відповіді і поради. Дякую. Читати далі →

Курю 20 років.хочу кинути, вже і задишка і грошей шкода, в день по пачці викурюю.але є якийсь страх ,що як кину, відразу розіпре на всі боки.і так то кілограм 5 зайвих присутній.та й на роботі практично всі курять, і це вже як ритуал:прийти в курилку і за сигареткою поспілкуватися.ось як себе налаштувати на позитивний результат. Читати далі →

Доброго часу доби! Така проблема курю з 14 років, дізнавшись про вагітність , кинула, проте через 2-3 тижні знову почала. нерви, особисті проблеми, постійна лайка зробили свою справу. курити хотілося так, що на стінку лізла (хоч якось заспокоїтися. алкоголь не дозволяю) звичайно ж не витримала, стала по-тихеньку курити, по кілька сигарет в день, більше/менше в залежності від зовнішніх напрягів. Ніхто з родичів не знає, думають, що я не курю.. А Я курю і розумію, яка Я скінчена егоїстка і. Читати далі →

Дівчатка, не кидайте тільки тампками. Я намагалася кинути палити, майже не курила. Протокол у 8-10 числах січня. Я виключила спиртне (пару келихів вина на нг не вважаю). І ось я покурюю зараз, робота нервова. Пипец, хочеться курити.В день 8 сигарет десь..Як ви думаєте, сигарети до вступу в протокол сильно вплинуть на результат ЕКЗ? У мене немає труб. Читати далі →

А я то і забула, що вже рівно рік, як кинула курити)) Ну прикольно однак. Зараз вже зовсім не тягне, навіть коли нервую. А в перший час, тільки распереживаюсь відразу хочеться затягнути)) а ще у мене 3 місяці, як кинула курити свекруха! Сама, в один день) і це при тому, що у неї стаж більше 40 років! Пишаюся нею. Тепер дружно вмовляємо кинути цю справу Сергія. Так що якщо захотіти, то можливо все. Читати далі →

Дівчата, будь ласка не звинувачуйте мене. але я курю..намагалася кинути..поки не виходило. єдине стала менше курити набагато..раніше приблизно пачка в день..тепер пачка на 4-5 днів. але зовсім кинути поки не можу. (((сьогодні побачила на тесті//. і що тепер робити??кидати терміново??або краще не кидати різко??у кого так було??як краще?? Читати далі →

Чоловікові 33,курить він з років 15-16,каже, не пам’ятає вже точно.))) Так ось першу Б, він некурив при мені і взагалі намагався менше курити, сигарети 2 в день скурював, після пологів через місяць, два знову став курити як великий.Під час Другої Б не курив взагалі, після знову за старе.Всі рази я йому не те що забороняла, просто говорила що заради дитини і так далі, мовляв хоча б ці 9 міс.не кури, так як мутило на все і вся,він погоджувався і до речі спокійно не курив,тобто без всяких там «ломок».Тепер же то у. Читати далі →

Почну з того, що до того як я дізналася що вагітна,я курила,по пів пачки в день, зрозуміло коли побачила 2 смужки я кинула в той же день просто припинила і все.І заради інтересу стала шукати по форумах як інші жінки справлялися з бажанням покурити,то що я там прочитала шокувало мене, деякі,причому не мала кількість жінок замінили сигарети на супер легкі,вважаючи що в них майже немає шкоди, другі кидають поступово і типу їм сказав лікар що так потрібно, що б. Читати далі →

Дівчата, ніяк не можу кинути палити. курю звичайно 1-3 шт.в день,але всетаки розумію що це не добре,але нічого не можу з собою зробити. Як ви кидали (якщо курили звичайно)? Читати далі →

Дуже мене ця тема цікавить. Як колись курила. Дуже не хочу, щоб моя дочка в один прекрасний день закурила. Це, єдине, що я змінила б в минулому. Не взяла б сигарету. Ніколи. Як же я заздрю тим, хто не знає, що таке бажання закурити. У мене є кілька думок, чому я закурила. Моя мама курила, правда кинула, але я пам’ятаю її з сигаретою. Поруч завжди були дідусь, який курив, тато, теж курив, тітки і дядьки курили. Плюс, будь би в. Читати далі →

Урааа! Мій чоловік кинув палити за 3 дні! До цього майже 15 років викурював по пачці в день. Що тільки не пробували — всі зусилля були марні, поки не замовили цей засіб Читати далі →

Навесні схудла на 8 кг, літо-осінь тримала вагу. Місяць тому вирішили з чоловіком кидати курити, чоловік перейшов повністю на електронну сигарету, а у мене ні туди ні сюди, все одно курю 4-5 разів на день звичайні сигарети (раніше курила більше пачки), попутно жую Нікоретте, і весь час хочу з’їсти що-небудь, причому прямо маніакально, в результаті набрала 3 кг, курити виходить не кинула, правильне харчування закинула, від цього засмучуюся, ще більше хочу і є і курити (((( на даний момент в. Читати далі →

Урааа! Мій чоловік кинув палити за 3 дні! До цього майже 15 років викурював по пачці в день. Що тільки не пробували — всі зусилля були марні, поки не замовили цей засіб Читати далі →

Дівчата, Привіт! Моя сестричка теж зараз вагітна, правда на 4 тижні менше, ніж я. вона почала курити, коли ще з першим чоловіком жила, була не в ладах. Курила ну дуууже (по-моє)багато — по пачці в день. Зараз вагітна, але продовжує курити — по парі сигарет на тиждень. Каже, що розуміє, але зовсім кинути не виходить. А я за неї переживаю! Хвилююся дуже сильно, що для мого малюка не є добре. Намагаюся з нею поговорити-поки марно: (дівчатка, хто курив. Читати далі →

Урааа! Мій чоловік кинув палити за 3 дні! До цього майже 15 років викурював по пачці в день. Що тільки не пробували — всі зусилля були марні, поки не замовили цей засіб Читати далі →

Перший місяць без ОК.перший день затримки. Не планувала, але готова верещати від радості 🙂 не розумію, як кинути палити, як харчуватися, що робити. Поки стан шоковий. Читати далі →

Сьогодні день Х. Тест порожній. Болить все як при м.Так що замість б чекаю м. начебто і не збиралися за лялькою, але раз так вийшло чекали з першого дня. Напевно для мого чоловіка 3 дні до Про це багато. Не дожили. Треба спочатку змусити його кинути пити і курити ( хоча б на час) — напевно тільки тоді підемо за дівчинкою(((( Читати далі →

Сьогодні Міжнародний день відмови від куріння! Якщо ви давно збиралися кинути палити-сьогодні якраз саме час!) Читати далі →

До Лариси підходжу і кажу:-Ларис, а крім Мене хто-небудь каву п’є? У мене є кавоварка старенька на дачі, я можу її сюди привезти, якщо ще хтось буде. Начальниця, у відповідь: — а тобі вона потрібна, так? У головному офісі ж є кавоварка. (це навпроти нас) — Ну я п’ю каву, багато. А туди я соромлюся ходити кожен раз, це ж 3 чашки кожен день, ось щоб кожен раз в тамблері не тягати з собою, я б привезла свою. Читати далі →

Дізналася,що вагітна) така радість!А як відмовитися від цієї шкідливої звички. Мама каже кидай курити, я до мінімуму скоротила кількість ссигарет в день, але зовсім кинути не можу. Читати далі →

Які новорічні рішення допоможуть поліпшити ваше життя стаття про те, як розумні новорічні рішення можуть допомогти поліпшити життя. Рішення банальні, але змінити життя можуть кардинально. Скоро Новий Рік. Час приймати розумні рішення, продумувати плани, ставити цілі. Хотілося б ще їх виконувати у кожного можуть і повинні бути свої цілі. Але є кілька рішень, які зможуть поліпшити життя будь-якої людини. За умови їх виконання, звичайно. Рішення 1. Схуднути це рішення актуально для більшості. Ось після свят і почнемо. Запишемося в тренажерний. Читати далі →

Добрий день пані. Курити вийшло кинути з Нового року. Зачати зрозуміло що доведеться штучно, але ось те хвилює. ЧОМУ НЕ СКИДАЄТЬСЯ ВАГА. Я займаюся три рази на тиждень.. їм половину покладеної норми по ГКал. і нічого. так терпіння не вистачить. Читати далі →

Дівчатка хто як кидав курити при вагітності? Чоловік на мене злий ходить, я хоч і не часто курю (3 сигарети в день) але всерівно хочеться кинути. У кого був такий досвід підкажіть. Читати далі →

Добридень. У батька мого чоловіка виявили рак горла, Діагностика тривала пів року, адже рак горла дуже важко діагностувати. Діагноз вже поставлений-рак! Призначено лікування хіміотерапія і променева терапія, звичайно будемо боротися до кінця, все будемо робити що від нас залежить. Проблема в тому що він практично щодня вживає алкоголь і курить. Йому 58 років і він так прожив все своє свідоме життя. Лікар попередив, якщо він не кине пити і курити, то через 3-7 місяців його чекає болісна смерть. Читати далі →

З чоловіком рік плануємо лялечку) дуже хочемо синочка)) з цього цикла почала вести графік БТ ) зараз 13 (з 30) день цикла) запаслася тестами і намагаємося) заради цього чоловік намагається повністю кинути палити. Повністю відмовилися від алкоголю і куріння, їмо здорову їжу і п’ємо фолієву кислоту))) Дай Боже нам дитинку))) Читати далі →

Самий класний день-це ЗАВТРА! Завтра ми всі займемося спортом, почнемо вчитися, старанно працювати, кинемо пити і курити, почнемо читати якусь книгу, перестанемо жерти після 6-ї вечора… але, як не прокинешся, постійно сьогодні. Читати далі →

Я каюсь, курю вже 5 років і багато, по пачці в день, кілька разів намагалася кинути, але безрезультатно ((((зараз пробую знову, знаю що як побачу 2 смужки, кину відразу, але дуже боюся . А як у вас? Як боретеся зі шкідливою звичкою? Які методи? Читати далі →

Сьогодні 5й день як кинула курити. Ніяких скарг немає, але сьогодні виявила на туалетному папері виділення теракотового кольору. Нічого не болить, але страшно до остраху! М закінчиись 3 дні тому. Підкажіть, що це означає?У кого було?Чи потрібно бігти до лікаря ІІ це варіант норми? Читати далі →

Як бути? Ми живемо на 4 поверсі,на третьому сусід ,років 60,не менше,колишній водій військовослужбовець, на пенсії.Нормальний мужик, правда,може і в запій піти, але не надовго.Суть така.Він щодня виходить на вулицю,прогріває свої дві машини у дворі,від снігу очищає, так гуляє. Мороз, не мороз, не важливо.Курить, багато.Поки виходить з квартири,закурює,не вийшовши на вулицю ще..Мені все одно, нехай, хоч замість їжі курить.Але!Справа в тому,що він курить і в під’їзді. Я розвісила оголошення, на кожному поверсі, що закон і т. п. і розмовляла,що курите у себе вдома,раз така гостра необхідність!!Дим піднімається вгору і йде до нас в. Читати далі →

Потрібної категорії не знайшла, прошу вибачення. Проблема, загалом, поки що єдина видима — я курю. Читати далі →

NET-ALKO.

Все про алкоголь і куріння.

Календар курця по днях.

Від нікотинової залежності важко позбутися, так як вона формується не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Допомогти в цій справі може «календар кидає палити». У цьому календарі детально розписані всі емоції і відчуття, які відчуває кидає палити протягом року. desc.

Щоб стати залежним від нікотину, буде потрібно зовсім небагато часу. А ось кинути палити часто стає практично неможливо. Вся справа в тому, що куріння стає не тільки фізіологічної залежністю, але і психічної. Тому індивідуальна реакція організму кожної людини на спроби кинути палити абсолютно непередбачувана.

Чим загрожує куріння для організму?

Куріння може завдати непоправної шкоди людському організму. Існує значний список важких, а часом і невиліковних, хвороб, ризику яких піддаються курці, особливо з великим стажем:

● Ураження нервової системи, порушення мозкової діяльності, інсульти.

● Передчасне старіння шкіри, руйнування зубної емалі і розвиток карієсу зубів.

● Хронічний астматичний або абструктивний бронхіт, рак легенів .

● Хвороби серцево-судинної системи.

● Увелеченіе загрози викиднів під час вагітності, відхилень у розвитку плода. Також збільшується ризик такого діагнозу, як безпліддя.

● Зниження сексуальної потенції у чоловіків .

● Запалення і рак органів мовного апарату.

● Рак підшлункової залози.

● ураження периферичних судин, яке може привести до переміжної кульгавості або гангрени.

Чому важко кинути палити?

в який день кинути палити

Куріння часто стає частиною способу життя людини, одним з незамінних повсякденних ритуалів, які дуже важко викреслити з життя, в першу чергу, з психологічної точки зору. Організм буквально за лічені дні настільки звикає до нікотину, що курець, не викуривши цигарку, відчуває себе також дискомфортно, як якщо б не почистив зуби. А в разі тривалої відмови від куріння, організм починає вже подавати наполегливі сигнали про дискомфорт і потреби в нікотині. Виникає відчуття дратівливості, пригніченості, тривожності. Нікотиновий голод викликає головні болі та інші соматичні реакції.

Хоча, процес відвикання від сигарет, швидше, більшою мірою залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини, бувають і такі люди, яким не складе особливих труднощів відмовитися від цієї шкідливої звички. А у когось підуть на це довгі місяці. Існує ряд факторів, які можуть вплинути на тривалість процесу повної відмови від куріння:

● Психотип людини, особливості характеру і темпераменту. Природно, більш цілеспрямованим і вольовим людям буде легше боротися зі шкідливою звичкою. Адже для того, щоб рішуче йти до мети, потрібна чітка мотивація. А такі люди вміють правильно розставляти пріоритети і не піддаватися своїм слабкостям на шляху до мети.

● Стаж куріння . Не дарма куріння називають шкідливою звичкою, адже звичка — це те, що дуже важко викорінити. Це стає частиною способу життя, характеру людини. Чим більше проходить часу, тим сильніше будуть протестувати вже звикли до цього згубного ритуалу всі системи організму.

● Кількість викурених в день сигарет. Одна справа, якщо людина звикла викурювати одну сигаретку вечорами. Побороти потребу в нікотині в цей короткий проміжок часу буде набагато легше, ніж протягом усього дня, адже завзяті курці, як правило, викурюють не менше однієї пачки в день. Виходить по кілька сигарет на годину.

Якщо з огляду на всі ці фактори, ви розумієте, що відмова від нікотину стане для вас нелегким завданням, краще познайомитися з усіма існуючими допоміжними методиками і вибрати найбільш підходящу саме для вас.

Як кинути палити?

В даний час існує велика кількість методів боротьби з курінням. Залежні від сигарет не просто мріють позбутися цієї звички, але і зробити процес максимально швидким і безболісним. Придумати ідеальне рішення намагаються найрізноманітніші фахівці: лікарі, психологи, цілителі і знахарі. У підсумку можна виділити кілька категорій способів боротьби з курінням:

● Авторські методики . Їх існує досить багато, але найвідомішим і, згідно зі статистикою, ефективним став метод Аллена Карра. Його праця під назвою «Легкий спосіб кинути палити» була настільною книгою мільйонів курців по всьому світу. У 53% випадків запропонований Карром спосіб виявився дійсно ефективним.

● Лікарські препарати . У цю категорію також можна віднести кодування (медичний гіпноз, особливий спосіб навіювання), голкорефлексотерапію, всілякі замінники сигарет, в тому числі і фітосигарети, БАДи і гомеопатичні засоби.

● Народні засоби. Народна медицина пропонує рецепти відварів і настоїв.

● Антитютюнові девайси. Це вже, скоріше, творчість сучасних дизайнерів, які пропагують відмову від куріння. Наприклад, кашляє попільничка у вигляді людських легенів, ніколи не дасть курцеві забути, якої шкоди він завдає власному здоров’ю.

Який би спосіб ви не вибрали, незамінним помічником і підтримкою може стати «календар кидає палити».

Як може календар допомогти кинути палити?

Календар кидає курити день за днем, місяць за місяцем описує ті відчуття і зміни, які відчуває колишній курець. Тут зібрані середньостатичні дані в результаті опитування дуже великої кількості людей. Цінність даного календаря полягає в тому, що це не Гола теорія, а реальний досвід. Але, в той же час, не просто досвід однієї конкретної людини, який може бути унікальним, а ті симптоми і стани, які зустрічалися найбільш часто. Значить, цілком можливо, і Вам доведеться випробувати те ж саме приблизно на тих же стадіях боротьби зі шкідливою звичкою, які вказані в календарі.

Для багатьох слабовільних людей цей календар може стати джерелом підтримки, адже набагато легше пересилити себе, коли розумієш, що хтось відчував ті ж самі неприємні відчуття і емоції, але, тим не менш, пройшов до кінця весь шлях і домігся мети. Особливо недовірливим людям календар допоможе розуміти, що більшість виникаючих симптомів є не провісниками важких хвороб, а лише природною реакцією організму на відмову від нікотину.

Але ніколи не можна забувати, що кожен людський організм індивідуальний, і в якихось моментах ваш психічний і фізичний стан може не відповідати тому, що зазначено в календарі.

Короткий опис календаря.

Календар кидає палити представляє щоденний опис трьох параметрів, за зміною яких регулярно стежили інші колишні курці в процесі свого шляху до свободи від нікотинової залежності:

● Психологічна картина: які емоції, почуття, враження відвідували в цей день.

● фізіологічні зміни: відчуття, симптоми.

● Що відбувається з організмом насправді: в цьому розділі описуються всі процеси, які відбуваються в організмі на конкретний період часу відмови від нікотину.

Наприклад, в перший день людина, яка вирішила кинути палити, відчуває радісні емоції, почуття гордості і впевненості в собі. Звичайно, за звичкою рука тягнеться до сигарети, але дуже легко відвернути себе будь-якими заняттями. на фізіологічному рівні вже можливі такі неприємні відчуття, як запаморочення і слабкість, безсоння. Вже на п’ятий день радісні емоції змінюються агресивністю, плаксивістю і дратівливістю. Аж до сьомого дня існує особлива небезпека зірватися. Фізіологічні розлади стають все більш вираженими і неприємними: трясуться руки, пересихає горло, в роті з’являється присмак гіркоти. У випадках важкої форми нікотинової залежності може мати місце кашель з відхаркуванням слизу темного кольору, іноді навіть з прожилками крові.

Зате вже в перший день запускається механізм поліпшення стану здоров’я кидає палити: в крові стає менше чадного газу, а в тканинах — значно більше кисню. Зверніть увагу, що тільки до кінця шостого місяця абсолютної відмови від сигарет клітини крові повністю очищаються від метаболітів нікотину. Але процес повного відновлення клітин печінки і легенів займе ще близько півроку.

Навіть після одинадцяти місяців повної відмови від куріння всього ще існує невеликий ризик зірватися, близько 25%. До речі, саме цей місяць відновного періоду є тим кордоном, після якого можна починати займатися активними видами спорту, так як легкі вже адаптовані і готові до сильних навантаженнях.

Найперше по-справжньому велике досягнення-протриматися один рік. За цей час ви зробите істотний внесок у своє власне здоров’я, а це найвигідніша інвестиція. Тепер ви будете на 50% менше ризикувати стати жертвою інфаркту або інсульту . Значно знижується і можливість розвитку онкологічних захворювань: практично 100% виключення раку губи. Імовірність розвитку раку легенів або печінки знижується до 90%, також на 70% менше шансів розвитку раку шлунка або стравоходу.

Як використовувати календар.

Календар кидає палити може стати пасивною підтримкою для курця, який зможе щодня читати про все, що відбувається з його організмом, як день за днем поліпшується робота всіх його життєво важливих систем. Протягом цілого року кидає палити може за допомогою календаря дізнаватися про те, які психологічні та фізіологічні зміни супроводжували в ці важкі дні таких же, як він, і розуміти, що знаходиться на вірному шляху.

Також можна використовувати календар активно, самостійно записувати все, що відбувається саме з Вами, порівнюючи і аналізуючи свій власний досвід з тим, що представлений в календарі. Можна вести записи, наприклад, за наступною схемою: перший місяць аналізувати свої відчуття і емоції кожен день, а потім тільки раз на місяць. Для того, щоб розуміти, що пройдено вже половина шляху, можна якось особливо відзначити в своєму календарі рубіж в пів року. Ну а коли ви доберетеся до позначки «12 місяців», це буде справжнім приводом для свята. Цікаво буде, якщо ви вклеїте своє фото спочатку шляху і по закінченню року. Тоді результат можна буде оцінити в наявності. Але, в будь-якому випадку, кожен може заповнювати свій календар саме так, як йому буде зручно. Можна фіксувати результати кожного дня протягом усього року, можна писати докладної звіт на щотижня.

Існує кілька практичних порад по використанню календаря кидає палити на самому початку шляху відмови від тютюну:

● Записуйте всі способи і заходи, які, на Вашемк думку, можуть полегшити відвикання від нікотину. Проводьте експерименти, записуйте їх результати, щоб в подальшому, коли будуть дні загрози зриву, знати, чим ви зможете себе підбадьорити і повернути на «шлях істинний».

● Кожна викурена сигарета повинна бути зафіксована в щоденнику, щоб чітко розуміти, наскільки ви наблизилися до мети, оцінювати прогрес або регрес. Записуйте дату і час кожної викуреної сигарети. Навіть пару затяжок не можна залишати без уваги.

● У кожного курця є особливі проміжки часу, коли він звик завжди викурювати сигарету. Це якісь ритуали: наприклад, сигарета з ранку, як тільки прокинувся, або в обідню перерву на роботі. Постарайтеся поступово пересувати час такого ритуалу, спочатку на 20 хвилин, потім на 30 і т.д. ваші досягнення і реакції організму фіксуйте в календарі.

● Міняйте звичну обстановку, в якій вам комфортно курити, яка підвищує задоволення від процесу куріння. Знайдіть місце, в якому ви відчуваєте себе максимально дискомфортно під час куріння, і намагайтеся завжди курити саме там. Описуйте процеси пошуку місця і свої відчуття, пов’язані зі зміною обстановки, в календарі.

● Виходячи з дому, намагайтеся брати з собою не більше 2-3 сигарет. Поступово зменшуйте міцність викурених сигарет. Записуйте в календарі, скільки сигарет було взято з собою в цей день, яких, і скільки викурено.

● Якщо ви звикли викурювати багато сигарет за день, для початку замініть 2-3 сигарети в день чимось корисним, що ви любите: яблуком або морквою. В крайньому випадку, цукеркою, льодяником або жевачкой. Але не забувайте про шкоду солодкого для зубів! Перший час фіксуйте в календарі, ніж Вам вдалося замінити сигарету.

Дуже важливо в перші тижні відмови від куріння не вживати спиртного, адже алкогольне сп’яніння стає особливо провокуючим фактором до зриву. Також надмірне вживання солоного, копченого, м’ясного може збільшити нікотиновий голод.

Як змінить ваше життя відмова від куріння:

● В першу чергу, однозначно, проявляються поліпшення в роботі дихальної системи. Вже через тиждень відмови від нікотину ви відчуєте, що Вам буде легше дихати. Завзяті курці вже через кілька тижнів позбудуться від жахливого харкающего кашлю з мокротою вранці.

● Головний плюс відмови від куріння для нижніх дихальних шляхів полягає в поверненні більш повного сприйняття запахів і смаків. Страждаючі гайморитом можуть позбутися від хронічної закладеності носа.

● Покращений кровообіг також можна буде відчути практично відразу ж. Вас більше не буде турбувати проблема затеклих рук і ніг після довгого лежання або сидіння в одному положенні.

● Більше не потрібно буде вдаватися до допомоги численних відбілюючих паст, так як зубна емаль очиститься від непривабливого нальоту сама собою, якщо не піддавати її періодичному впливу містяться в сигаретах смолам.

Але, природно, відмова від куріння принесе і певний дискомфорт у Ваше життя. Наприклад, відразу ж значно підвищується апетит, що може привести до появи зайвої ваги. Але цього можна уникнути, якщо не намагатися замінити їжею сигарету кожен раз, коли виникає гостре бажання зробити затяжку. Намагайтеся харчуватися в один і той же час 3-6 разів на день. Під час цих прийомів їжі можете себе не обмежувати і їсти рівно стільки, скільки буде потрібно, щоб вгамувати голод. Але переїдати і перевантажувати шлунок, в будь-якому випадку, не можна. Було б непогано вести щось на зразок харчового щоденника, щоб стежити за тим, що і в якій кількості ви з’їдаєте. Записи можна вести в календарі кидає палити. Так ви легко зможете помітити, якщо «заїдаєте» нікотинової голод непотрібними перекусами.

Ще один неминучий побічний ефект відмови від куріння-підвищена дратівливість і тривожність. За статистичними даними щоденника кидає палити дуже часто з’являються проблеми зі сном і навіть хронічне безсоння протягом довгого часу. Щоб уникнути цих проблем, потрібно постаратися внести якомога більше позитивних моментів в сірі будні. Частіше слухайте приємну розслаблюючу музику, дивіться добрі фільми, а ще краще Мультфільми, в яких точно не побачите нагадувань про сигарети. Більше часу проводите з близькими людьми, які повинні всіляко підтримати Вас. Якщо хтось із вашого близького оточення курить, попросіть його не робити цього у вашій присутності. Головне завдання кидає палити — не виливати всю свою дратівливість на членів своєї сім’ї. Слідкуйте за собою, намагайтеся стримуватися, знайдіть нешкідливі способи виплеснути емоції. Календар кидає палити допоможе краще контролювати свої емоції і не лякатися їх, розуміючи, що це всього лише очікувана реакція організму на стрес через брак нікотину. День за днем, стежачи за календарем і своїми відчуттями, ви будете розуміти, що гнів і дратівливість потихеньку згасають, поступаючись місцем спокою і гордості своєю силою волі.

Кинути палити-реально, якщо усвідомити всю шкоду, яку сигарети завдають організму, і поставити перед собою мету вести здоровий спосіб життя. Конкретних рекомендацій і методик тут бути не може, так як кожна людина унікальна. Але календар кидає палити може виявитися надійною підтримкою на цьому нелегкому шляху і способом самоконтролю.

Що являє собою календар курця, який кинув палити по днях.

Вивчаючи календар курця, який кинув палити по днях, можна зрозуміти, як поводиться організм після відмови від нікотину, які думки і відчуття виникають у людини, що кидає палити.

Щоденник також містить поради та медичні рекомендації по кожному етапу. Курець, ніяк не може зважитися кинути палити, може дізнатися, що буде з ним відбуватися не тільки в момент відмови від куріння, але і після, До року, і вивчити причини, за якими це відбувається.

Окремі календарі містять поради народної медицини і рекомендації по заняттях спортом, необхідним для якнайшвидшого одужання.

Подивіться відео.

Як виглядає щоденник курця по днях.

Щодня курець описує свої відчуття і зміни, що відбуваються з ним.

Як правило, в перші дні характерний різкий сплеск позитивних емоцій і підйому сил, викликаного рішучістю, мотивацією і ентузіазмом.

Емоційний стан погіршується до середини першого тижня. Після зникнення фізичної залежності, в повну силу вступає психологічна. Перший психологічний підйом проявляється до кінця другого тижня, коли людина відчуває, що зміг протриматися вже значний час без шкідливої звички.

Значне поліпшення психологічного і фізичного стану настає приблизно через півроку, коли організм, здебільшого, вже відновився. В цей час поліпшується працездатність, а психологічна залежність більше себе не проявляє.

Слід зазначити, що кожен випадок індивідуальний, тому у різних людей можуть бути різні симптоми і настрій в різні дні.

Пройди тест для курців.

Як представити структуру календаря.

Якщо ви вирішили завести свій щоденник курця кидає палити, в полегшеному варіанті, можна взяти листочок і розділити на три колонки. Як варіант, Створити таблицю в Word або Excel.

Колонки будуть називатися:

Фізіологія; думки і емоції; фізичні симптоми.

в який день кинути палити

Ви можете вписати додаткові колонки за бажанням, кожен день найбільш «просунутого» календаря курця містить опис:

Що відбувається з медичної точки зору. Тут описується те, що відбувається в організмі – фізіологічні процеси, пов’язані з очищенням і відновленням. Емоційного стану. Опис думок і емоцій колишнього курця в певний момент. Допомагає зрозуміти мотивацію вчинків і подальший розвиток подій. Фізичних симптомів. Те, що відчуває людина. Спочатку, як правило, слід погіршення стан здоров’я, за рахунок очищення і відвикання організму. Дозволяє побачити той самий переломний момент, після якого настає поліпшення самопочуття. Рекомендацій фахівців. Містить підказки від фахівців (терапевтів, психологів, наркологів), що робити і як легше пережити поточний момент. Рекомендовані народні засоби. Народні засоби по позбавленню від симптомів і поліпшення самопочуття. Рекомендовані фізичні навантаження. Необхідні для якнайшвидшого очищення організму і нормалізації обміну речовин.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються у кидає в 1-5 день.

Перші п’ять днів після відмови від сигарет — найскладніші в житті курця. Кожен день буде даватися з особливою працею, але результат компенсує всі страждання.

Фізичні та емоційні зміни в першу добу.

Тканини відчувають приплив кисню, так як чадний газ поступово виходить з організму за рахунок поліпшення транспортної функції тромбоцитів.

На самопочутті відбивається наступним чином:

паморочиться голова; пропадає апетит; відчувається слабкість; порушення сну, складно заснути; нервозність, стривоженість.

Синдром відміни ще не почав проявляти себе в повній мірі, тому кинув палити займається своїми справами, шукає заміну звичного ритуалу.

У перший день без сигарет, курець:

впевнений в позитивному результаті; вважає, що ніколи не повернеться до згубної звички; гордий за своє рішення; радий, що зважився кинути.

Як реагує організм на другу добу.

Органи бронходихательной системи виділяють менше мокротиння, Війчастий епітелій нормалізується, слизова кишечника починає змінюватися, починає проявлятися нестача нікотину.

На другий день курець:

втрачає апетит; відчуває тягу до якоїсь певної їжі; відчуває задишку; починає кашляти; відчуває хворобливі відчуття в черевній порожнині; частіше мочиться; не може заснути, часто прокидається; свербить, відчуває, що шкіра свербить.

З’являються перші ознаки ломки, але бажання закурити ще можна заглушити силою волі. Емоційно курець:

помічає посилення нервозності; стає дратівливий; то хоче спати, то відчуває приплив енергії.

Реакція курця на третю добу.

Фізична необхідність в нікотині зменшується, так як оболонка бронхів відновлюється, шлунок виробляє менше кислоти, а кровообіг нормалізується.

починає постійно хотіти їсти; віддає перевагу солодку їжу; відчуває печіння в стравоході; відчуває неприємні відчуття від виходу газів через рот; скаржиться, що паморочиться голова, серце завмирає, а у вухах шумить; спостерігає появу шкірних проблем: шкіра покривається прищами і лущиться.

Синдром відміни починає проявлятися в повній мірі:

курець стає нервозний; неможливість відволіктися від думок про тютюн; людина не може заснути, часто прокидається, бачить кошмари.

Прогрес людини на четверту добу.

Знижується тонус бронхолегеневої системи і шлунково-кишкового тракту, кровопостачання мозку практично нормалізується. У курця:

підвищений тиск, шумить у вухах; затримки стільця; сечовипускання нормалізується; голова більше не паморочиться; клубок в горлі провокує напади кашлю; перестає хотітися їсти, за винятком певних продуктів; спостерігається набряклість.

Прояви агресії можна знизити медикаментозно.

В цілому, курить:

стає менш агресивний і дратівливий; відчуває різкі перепади настрою; кілька розгублений, дезорієнтований; погано спить і часто прокидається.

П’яту добу-переломний момент.

Організм звикає до нового тонусу кровоносних судин, ротова порожнина і бронхолегенева система відновлюються, але робота шлунково-кишкового тракту досі порушена.

відчуває повернення смакових відчуттів; починає отхаркивать коричневу мокроту; відчуває кому в горловий або грудної порожнини.

Починаючи з п’ятого дня, найбільш вірогідний зрив:

стан душевного підйому зникає; хочеться повернутися до звички; самопочуття пригнічує психологічний стан.

Корисне відео по темі.

в який день кинути палити

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються на 6-10 день.

Другий тиждень буде трохи простіше-адже організм поступово звикається жити без сигарет. Однак, складнощі ще постануть перед колишнім курцем.

Просування на шосту добу.

Легкі і бронхи активно очищаються, відбувається повна заміна білих кров’яних тілець, нормалізується виділення шлункового соку і жовчі, проте загальна активність шлунково-кишкового тракту знижена через відсутність нікотину:

пацієнта нудить від жирного, перестає хотітися їсти; трясуться руки; людина весь час потіє; з’являється гіркий присмак; хворобливі відчуття справа під ребрами; постійно хочеться пити і в туалет «по-маленькому»; може з’явитися мокрота з кров’ю; мучить клубок у горлі.

Збільшується ризик зриву через посилюється синдрому відміни. Пацієнт:

дратівливий; плаксивий; погано спить; агресивний; шукає відмовки і можливість закурити.

Допомога курцеві на сьому добу.

Організм починає функціонувати, не відчуваючи потреби в нікотині, і повноцінно відновлюватися. У шлунково-кишковому тракті з’являються оновлені клітини, але все ще виділяється підвищений секрет. » Кульгають » бронхолегенева і нервова системи.

рясне виділення мокротиння; клубок у горлі; стілець все ще порушений; починає хотітися їсти; жирна їжа викликає печіння в стравоході; сухість і лущення шкіри.

Фізична тяга до куріння практично зникла, не вистачає виключно ритуалу, тому самомотивація знову актуальна.

відчуває порожнечу; шукає можливість закурити.

Тенденції на восьму добу.

Відновлення смаку і нюху, процес відновлення бронхолегеневої системи триває, але мозковий кровообіг ще порушено.

відчуває підвищене відчуття голоду; може поповніти; відчуває запаморочення, симптоми зниженого тиску.

Фізична залежність пройшла, але психологічна залежність проявляє себе в повній мірі.

Колишньому курящему легше відволіктися, тому:

людина менш агресивний, пригнічений і роздратований; присутній легка депресивність; турбують перепади настрою; виникає відчуття втрати; відчувається легка розгубленість.

Відновлення організму на дев’яту добу.

Робота шлунка нормалізувалася, йде активне відновлення шлунково-кишкового тракту, легенів і бронхів, функція кров’яних тілець відновилася, але в організмі може бути знижений вміст лейкоцитів:

колишньому курцеві противний тютюновий дим; мучать порушення стільця; виникають хворобливі відчуття в черевній порожнині; дошкуляє печіння в стравоході; можливі гострі респіраторні вірусні інфекції; проявляються алергічні реакції; паморочиться голова; прояви герпесу.

Багато що залежить від оточення:

можливі зриви в компанії курців; легка депресія через відсутність ритуалу; тяжкий стан при контакті з курцями.

Результат видно на десяту добу.

Судинна і бронхолегенева система перебудовуються, імунна система відновлюється.

Слід пройти обстеження у лікаря, щоб уникнути ускладнень:

тривають напади кашлю; мокрота змінює колір на більш світлий, набуває неприємного запаху; гаряча їжа і питво пом’якшують кашель.

Найближчим часом буде потрібна підтримка оточуючих:

тяжкі думки практично зникли; важче переносяться контакти з людьми, що палять; сила воля на межі.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються на другому тижні.

Здавалося б, найскладніший етап позаду, але все не так просто. Організм починає сильно чинити опір волі курця і починають проявляти себе наслідки відмови.

Одинадцята і дванадцята доба.

Нормалізувалися кровопостачання і робота шлунково-кишкового тракту, запалення бронхолегеневої системи стихає, але відмова від куріння починає впливати на гормональний фон.

паморочиться голова; тремтять руки; мігрені; підвищена внутрішня напруга; підвищене відчуття голоду; шкіра рожевіє (особливо на обличчі); напади кашлю починають стихати; стілець нормалізується.

Колишній курець відчуває себе найбільш вразливим і потребує підтримки.

депресивність; напади агресії; напади істерики; спустошеність; посилення бажання закурити.

Тринадцяту і чотирнадцяту добу.

в який день кинути палити

Бронхи практично зажили, кров поступово оновлюється, судини відновлюються, йде відновлення шкірного епітелію.

напади слабкості; тиск скаче; загальна слабкість; перевтома; відновлюється колір шкіри на руках; напади кашлю стихають.

Кінець другого тижня-переломний момент:

виникає бажання «винагородити» себе за тривалий час без сигарети; куріння сприймається як нагорода; поліпшення настрою; гордість за те, чого вдалося досягти.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються в перший місяць.

У перший місяць закладається база для подальшого відновлення клітин і тканин. Організм очищений від шлаків, смол і нікотину, оновилися клітини епітелію, обмінні процеси нормалізувалися.

Формуються нові тканини, що функціонують у відсутності токсинів і нікотину:

легкі переробляють на 80% більше кисню; нормалізується апетит.

До кінця першого місяця, мотивація вирішив кинути палити закінчується.

Можливі варіанти розвитку подій:

людина щиро гордий за себе, впивається фактом позбавлення від залежності, відчуває прилив сил; колишній курець щомиті бореться з собою і постійно виникає тягою знову повернутися до шкідливої звички.

Обидва варіанти не впливають на можливість зриву у віддаленому майбутньому, якщо підібрати правильну стратегію і забезпечити колишнього курця підтримкою.

Який прогрес у кидає палити спостерігається через півріччя.

Відновлення бронхолегеневої системи у курців з невеликим стажем фактично завершено. В окремих випадках, напади кашлю переслідують до року після припинення тютюнопаління.

Циркуляція крові включає в себе кров’яні тільця, що не піддавалися впливу токсинів, і повністю відновилася. Кров збагачена киснем і не містить чадного газу. Медичні та лабораторні показники в нормі.

Печінка активніше відновлюється. Процес завершиться через півроку, і функціональність повністю нормалізується.

Апетит значно знизився, маса тіла не «скаче». Колишній курець більше не заїдає тягу до звички. Вже не сумує за втратою чогось важливого. Необхідність в ритуалі відпала.

Через півроку, людина, як правило, занурюється в нове захоплення, повністю замінює шкідливу звичку. Багато хто відчуває тягу до екстриму і спортивних навантажень, при яких в організмі виробляються адреналін і дофамін. Подібне дозвілля також допомагає привести в норму масу тіла, викликану відмовою від тютюнопаління.

Збільшення ємності легенів викликає підвищення працездатності і рівня мотивації.

Якщо людина не думає про куріння, він відчуває себе впевненіше, підвищується самооцінка.

Чи допомагає щоденник кинути куріння.

Календар курця, допомагає краще ознайомитися з інформацією про те, що відбувається в організмі людини, що кидає палити. Труднощі, з якими стикаються люди в подібних ситуаціях, можуть як допомогти зважитися кинути шкідливу звичку, так і відлякати сумнівається курить.

Фахівці сходяться в одному: щоденник курця може допомогти, якщо ви вирішили кинути палити і збираєтеся не тільки вивчити існуючі приклади, а й вести його самі.

виговоритися, якщо ні з ким поговорити в оточенні; знайти, чим себе зайняти в моменти, коли хочеться курити, і не знаєш, куди себе подіти; об’єктивно оцінити свій прогрес; подивитися на ситуацію з боку; полегшити консультацію з лікарем при описі історії і симптомів; в разі невдачі, зрозуміти, де саме ви зробили помилку, який етап для вас найскладніший, і чого саме слід побоюватися в наступний раз.

Перший день без сигарет.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити, скільки триває відновлення організму після відмови від куріння і чи є наслідки для організму при відмові від куріння? Такі питання актуальні для тих, хто кидає палити або курить і тільки думає про те, щоб відмовитися від куріння сигарет. Після того як кинув палити, реакція організму в кожному конкретному випадку на відмову від куріння може бути різною. Щоденник і календар кидає палити представляють загальні фізіологічні та психологічні стани. З ними може зіткнутися курив раніше людина.

Емоційний стан організму після відмови від куріння в перший день: з’являється радість, гордість за себе, за своє тверде рішення – я кинув палити або я кинула палити, а також впевненість в тому, що все вийде. Тяга до куріння сигарет практично відсутня або вона слабка, а бажання закурити швидко перебивається навіюванням того, що я кинув палити, я кидаю палити. Чи не палить протягом першого дня людина може відволіктися, а бажання взяти в руку сигарету переважно пов’язано зі звичними ритуалами.

Що відбувається в організмі курця в перший день після відмови на фізіологічному рівні:

Можуть з’являтися запаморочення. Погіршується апетит. З’являється слабкість. Може спостерігатися тривожність. Нерідко відзначаються порушення сну, проблеми із засипанням.

Коли людина курить не один рік, його організм вимагає сигарети не тільки на психологічному рівні, а й на фізіологічному. В організмі після відмови від звички відбуваються кардинальні зміни. Пов’язані вони з тим, що нікотин не просто всмоктується в кров, а стає елементом кровотоку. Тому організм після куріння може відновлюватися рік. При цьому існують певні етапи-календар кинув палити або щоденник підкажуть про майбутні зміни в організмі.

Після відмови від куріння у людини можуть з’явиться запаморочення і загальна слабкість.

Другий день некурящого.

Щоденник і календар курця говорить про те, що на другий день після відмови в організмі відбуваються такі зміни: зменшується продукування слизу в органах дихальної системи і відбувається поліпшення функції війчастого епітелію, яким встелені легені. Починають з’являтися перші симптоми нестачі нікотину. Відбуваються зміни на клітинному рівні в кишковому тракті – з’являються нові клітини замість старих.

Емоційні прояви: ще присутній ейфорія першого дня, почуття гордості, що я кинув палити, але вже присутній і тимчасова дратівливість, з’являється нервозність. Тяга до сигарет заглушається силою самонавіювання і з’являється сонливість, на зміну якій приходить енергійність.

Що відбувається в організмі курця на фізіологічному рівні на другий день календаря? Зменшується апетит, або, навпаки, з’являється тяга до їжі з певними смаковими характеристиками, виникає задишка. З’являється інтенсивної виражений кашель, в шлунку відчувається біль. Спорожнення сечового міхура відбувається набагато частіше, з’являються труднощі із засипанням, сон дуже тривожний. Некурящий пише в щоденнику, що іноді відчувається свербіж на поверхні шкіри, він може посилюватися під час нервового напруження.

Третій і четвертий день.

Відновлення організму після куріння триває в кожному конкретному випадку по-різному. При палінні сигарет люди часто не помічають зміни, оскільки вони в першу чергу відбуваються на клітинному рівні. Очищення організму після відмови від куріння передбачає повне відновлення, тіло колишнього курця починає викидати велику кількість токсинів, а клітинні структури – змінюватися, відбувається їх кардинальна чистка.

Що буде, якщо кинути палити, на 3 і 4 день календаря:

Війчастий епітелій на поверхні органів дихальної системи починає відновлюватися. Починає збільшуватися рівень лужних фракцій в підшлунковій залозі, паралельно відбувається зменшення продукування слизу в шлунку. Поліпшується кровообіг в серцевому апараті і в головному мозку. Зменшується тяга до нікотину на клітинному рівні. Через 3-4 дні після відмови від куріння поліпшується кровообіг в серці і головному мозку.

Також часто відбувається нормалізація перистальтики в травній системі. Як очищається організм після відмови від куріння на емоційному рівні? Щоденник некурящого говорить, що в ці дні календаря кидає палити відзначається наростання нервозності, проявляється симптом психологічної «ломки». Людина не знаходить собі місця, виражені труднощі із засипанням, сон переривчастий, поверхневий. Відзначаються також різкі перепади настрою.

Як відновлюється організм курця на фізіологічному рівні? Відзначається різке підвищення апетиту, він то зростає, то зменшується, з’являється тяга до солодощів, можуть турбувати печія і відрижка. Нерідко бувають запаморочення, серце стискається, іноді з’являється набряклість обличчя, пальців. Шкіра починає лущитися, налагоджується спорожнення сечового міхура, а кашель доповнюється відчуттям грудки мокротиння в глотці.

П’ятий, шостий і сьомий день.

Коли людина кинула курити, наслідки по днях описують таблиця, календар або щоденник. Що відбувається з організмом під час куріння, через скільки стане легше – з такими питаннями нерідко звертаються до лікаря. Які зміни в організмі від відмови від куріння сигарет на 5, 6 і 7 день календаря:

Відбувається поступове заживання мікротравм на поверхні язика. Віддалені сегменти органів дихальної системи теж починають відновлюватися, внаслідок чого збільшується продукування слизу. Налагоджується діяльність травної системи на клітинному рівні. У ці дні білі клітини крові повністю очищені від нікотину.

Сьомий день календаря є фінальним етапом фізичної пристрасті до нікотину. Які емоційні наслідки відмови від куріння? Саме в кінці першого тижня існує висока ймовірність зриву, ейфорія пройшла, змінюється і емоційний настрій. У колишнього курця з’являються нервозність, агресивність, дратівливість, поганий сон. Фізична потреба в нікотині завершена, знову з’являється мотивація на те, щоб очищатися від сигарет.

На 5-7 день після відмови куріння налагоджується травна система на картатому рівні.

Що відбувається в організмі під час куріння і після нього, Чи можна протриматися людині місяць без сигарет, якщо він курить давно – такі питання актуальні для тих людей, які зацікавлені у відмові від куріння. Курець не завжди може помітити що відбувається в його організмі процес нікотинового впливу. Хіба що нігті і зуби жовтіють, з’являється кашель. Основні зміни відбуваються на клітинному рівні і всередині органів. Тому якщо людина більше не курить, його тіло починає відновлюватися, в кожному конкретному випадку даний етап триває по-різному.

Очищення організму після куріння на фізіологічному рівні у колишнього курця полягає в таких проявах: починають відчуватися більш інтенсивно смакові характеристики їжі; в глотці або в грудях постійно відчувається грудка слизу, він заважає нормально дихати, під час відкашлювання відходить густа мокрота; посилюється потовиділення, апетит погіршується, може нудити після прийому жирної їжі, підвищується спрага.

Восьмий, дев’ятий і десятий день.

Якщо стадія некуріння триває другий тиждень, з’являється більш гостре відчуття смаку і нюху – це особливо відзначається в щоденнику. В цей час у некурящого вже може відбутися повне відновлення ферментів в травній системі. Кровотворення поліпшується. Якщо людина не курить сигарети, його дихальна система може відновитися настільки швидко, наскільки інтенсивно людина раніше курив. Якщо читати таблицю календар відмови від куріння по днях, можна помітити, що фізіологічні відчуття змінюються в кращу сторону на другому тижні. Вже яскраво відчувається смак їжі, але апетит ще підвищений, тиск знижується.

Цікаво, що на другому тижні може статися явна відраза до тютюнового диму, викурений нікотин іноді навіть викликає блювоту, дає запаморочення. Апетит, як раніше, посилений, а резистентність організму до вірусів різко погіршується, можна захворіти на ГРВІ.

Після другого тижня без куріння, людина починає відчувати огиду до тютюнового диму.

Як відновлюється організм після відмови в емоційному фоні? Цей період в Щоденниках описується як легкий для організму курця, на другому тижні значно легше, знижуються вегетативні прояви нікотинової залежності. Зриви ще можливі, але весь цей період протікає легше, з’являється стимул йти вперед, очистити організм повністю.

Десятий, 11 і 12 день.

Колишні курці відзначають в щоденнику, що якщо куріння сигарет тривало не один рік, процеси відновлення легенів і бронхів тривають до півроку, іноді рік. При тривалому палінні ця справа відбувається довше. Людина, яка кинула палити, кашляє до півроку. При цьому той, хто відмовився від звички, на другому тижні вже простіше переносить тютюновий дим (особливо якщо на вулиці літо, можна давати перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, уникаючи вдихання диму). Іноді він може дати нудоту.

Кашель триває, відокремлювана слиз стає м’якше. У цей період відбувається перенасичення головного мозку, він дає такі симптоми, як запаморочення і перепади артеріального тиску. Апетит колишнього курця як і раніше підвищений. Ті, хто курив сигарети не більше ніж рік, відзначають поліпшення кольору обличчя.

Кінець другого тижня.

в який день кинути палити

У цей період практично повністю відновлений епітелій органів дихальної системи, оновилися клітини в органах шлунково-кишкового тракту колишнього курця. Відбувається остаточне очищення судин від нікотину і його вироблених. Іноді спостерігаються перепади тиску, це обумовлено не до кінця відновилася нервовою системою. Інтенсивність кашлю знижується.

В емоційному тлі все поліпшується. Якщо людина ставила собі за мету кинути палити, саме в цей період календаря він розуміє, що йому все вдалося. А відео про куріння, що відбувається в організмі, остаточно відбиває бажання знову пробувати затягнутися димом. Це рубіжний, переломний період. Після його закінчення всі системи в організмі повертаються в нормальне русло, функції організму приходять в норму.

Перший день.

Починає виводитися нікотин з організму. Внаслідок зниження рівня чадного газу в організмі підвищується вміст кисню в тканинах, що благотворно впливає на відновлення функцій органів і систем.

На початковому етапі багато що залежить від психологічного настрою. Деякі чоловіки в перший день відчувають гордість і впевненість за свій вчинок. Вони відчувають тільки легкий дискомфорт без проявів нікотинової ломки. Від куріння можна відволіктися перемиканням на будь-яку діяльність.

Чоловіки з високим ступенем нікотинової залежності вже через три години після викуреної сигарети відчувають тривогу і дратівливість. Звичку засипати, викуривши сигарету потрібно змінити на нову, наприклад, прийнявши розслаблюючу ванну або випивши зелений чай.

Другий день.

Відновлюється робота легенів, внаслідок зменшення кількості слизу поліпшується функціональність війчастого епітелію легенів. Зникають бронхіальні спазми викликані вдиханням сигаретного диму. Проходить відчуття нестачі повітря. Також в кишечнику оновлюється слизова.

З’являється кашель і задишка. Характерні перепади настрою, сонливість змінюється високою працездатністю. Іноді з’являється прискорене сечовипускання. Порушується сон він ставати поверхневим і неспокійним.

Можна почати прийом відхаркувальних препаратів або липового чаю. Також універсальний засіб перекручений мед з лимоном в рівних частинах, приймають по 1 столовій ложці 3 рази на день або молоко з додаванням меду.

Читайте також: Чим корисний мед для чоловіків.

Третій день.

Підвищується смакова чутливість і нюх. Поступово очищаються судини, і підвищується їх еластичність. Спостерігається підвищення припливу крові до головного мозку і серця. З’являється підвищений апетит особливо до солодких перекусів, але бажано обмежитися фруктами. На даному етапі необхідно дотримуватися питний режим, випиваючи не менше двох літрів води на добу. У цей період намагайтеся уникати важкої фізичної праці та інтенсивних навантажень, тому що велика ймовірність запаморочень і прискореного серцебиття. Може виникнути шум у вухах.

На даному етапі організм потребує продуктах багатих на білок і амінокислоти (молоко, сир, сир, печінка, яловичина, риба).

Чи впорається з психологічною залежністю, коли постійно переслідує думка про куріння, допоможе перемикання на ваше улюблене заняття. Намагайтеся по можливості не провокувати себе зустрічами з курцями.

Четвертий день.

Приходить в норму вироблення вазопресину (антидіуретичного гормону) що нормалізує сечовипускання. У бронхах приходить в норму секреція і при відкашлюванні з’являється темна мокрота. У багатьох чоловіків з’являється невелика набряклість обличчя і вушної раковини. Висока ймовірність зниження перистальтики кишкового тракту і як наслідок запори. Підвищену дратівливість і нервозність можна скорегувати препаратами (Нота, Адаптол) або прийомом настоянки з валеріани, пустирника і глоду.

Для запобігання запорів необхідно підвищити вживання кисломолочних продуктів і продуктів містять клітковину (висівки, хліб грубого помелу, фрукти і овочі). Стимулювати очищення бронхів допоможуть дихальні вправи (зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на пару секунд і повільно видихніть все повітря).

П’ятий день.

Триває відновлення бронхолегеневої системи. Нормалізується судинний тонус. Підвищується чутливість рецепторів мови, і чоловік краще сприймає смак продуктів. Відновлюється виробництво печінкою нікотину.

Це день високої ймовірності зриву до куріння.

Для утримання позиції уникайте стресових ситуацій. Більше проводите часу на свіжому повітрі. При гострому бажанні взяти сигарету згадайте свою мотивацію і завжди майте під рукою жувальну гумку або сухофрукти, якщо немає протипоказань можна насіння. У випадках впадання в депресію краще звернеться за допомогою до фахівця. При схильності до депресивних станів краще кидати курити з допоміжними засобами (пластир, таблетки, жувальна гумка, спрей).

Шостий день.

Збільшується виділення слизу в нижніх відділах легенів також приходять в норму секреторні функції шлунка і підшлункової.

Можливо появи тремору рук. Причиною з’явився частого сечовипускання може бути втамування постійної спраги. З’являються відчуття сухості в роті і першіння в горлі.

Визначте для себе завдання і сплануйте дозвілля. Можна переглянути захоплюючий фільм, головне-це не залишатися байдикувати на самоті. Не тримайте вдома сигарети і приберіть всі нагадують про них.

Спостереження показують, що частіше зриваються чоловіки, які не позбулися сигарет.

Сьомий день.

Період фізіологічної залежності до нікотину фактично завершено і відбулося перестроювання життєдіяльності організму без участі нікотину. Формуються нові клітини без участі нікотину.

Чоловікові на даному етапі доводиться боротися з психологічною залежністю. Важливо сформувати нові звички, витісняючи ритуали з сигаретою. На даному періоді можна почати заняття спортом обов’язково враховуючи поступове нарощування навантаження.

У зв’язку з ослабленням імунітету слід берегти організм від переохолоджень та інфекцій. При приєднанні до кашлю температури, необхідно звернутися до лікаря для виключення захворювань.

Восьмий день.

Не припиняються відновлювальні процеси в дихальній системі. Починає проходити відчуття » грудки в горлі». Загострюються нюх і смак.

На другому тижні слід звернути увагу на харчовий режим. Не слід замінювати куріння постійними перекусами бутербродами і фастфудом, тому що організму потрібно більше клітковини і вітамінів. Рекомендують пройти курс полівітамінних препаратів (Мультитабс, Вітрум, Компливит).

Важливо на даному етапі не вживати алкоголь — це провокує зниження контролю над процесом і підвищує ризик зриву. Якщо ви відчуваєте дратівливість і нервозність, краще попросіть розуміння у оточуючих вас людей, що допоможе уникнути конфлікту веде до бажання закурити.

Дев’ятий день.

У шлунку приходить в норму вироблення ферментів. Відновлювальні процеси відбуваються у всьому шлунково-кишковому тракті. Нормалізується процес кровотворення.

Триває потяг до сигарети поруч з курцями. Краще цілеспрямовано відвідувати місця, де заборонено курити. Відкрийте для себе проведення часу на природі, активний відпочинок це принесе тільки плюс вашому здоров’ю. Не нехтуйте провітрюванням житла, особливо перед сном, це благотворно впливає на процес засипання. Не забувайте про психологічний настрій — ваше терпіння гідно поваги.

Десятий день.

Починає відновлюватися імунна система організму. Відновлювальні процеси в дихальних шляхах супроводжуються кашлем, який необхідний для виведення «накопичень» курця, цей кашель тільки на благо. У випадках наявності у чоловіків хронічних захворювань дихальної системи потрібна консультація лікаря, так як існує ризик загострень. При необхідності доктор призначить полегшують кашель препарати.

Для виведення нікотинових смол допомагає сік редьки чорної з медом. Для цього вимийте редьку і заповніть її медом. Поставте редьку на чашку, щоб не проливалася і через дві години сік змішається з медом і ліки готові. Приймати по столовій ложці три рази на день перед їжею. Також можна приймати по чайній ложці меду і вершкового масла під час нападів кашлю.

Одинадцятий день.

Приходить в норму судинний тонус артеріол, що відповідають за доставку крові безпосередньо до тканин. Шкірний покрив стає більш світлим. На одинадцятий день починаються гормональні перебудови, це тягне за собою перепади настрою, іноді з’являється пригніченого стану. Запущений процес нормалізації обміну речовин організму, чоловіки можуть почати худнути, але при переїданні поправляються. Виникаючі запаморочення внаслідок перенасичення киснем головного мозку.

На тлі підвищеної збудливості, відчуттів внутрішньої напруги можливо агресивна поведінка.

Настає період, коли чоловік хоче себе перевірити на реакцію від сигарети. Якщо викинуті всі сигарети, можуть у когось попросити або купити. Настійно рекомендується не піддаватися таким бажанням і не відчувати себе.

Дванадцятий день.

в який день кинути палити

Поліпшення діяльності судин і підвищення харчування тканин. Йде на спад запальні процеси в легенях і шлунку. У організму підвищуються захисні властивості, тому що сформувалося нове покоління повноцінних клітин із захисною функцією від вірусів і бактерій. Кашель стає легше і відновлюється робота шлунково-кишкового тракту.

На даному етапі чоловік вже може виробити свою систему відволікання від сигарет, бажання про куріння присутній, але без нав’язливих станів. Чималу роль відіграє підтримуюче оточення.

Тринадцятий день.

Активізується процес створення клітин» не знайомих » з нікотином. Оновлюються клітини шкіри. Можуть відбуватися перепади артеріального тиску, що супроводжуються болями в потилиці. Якщо у вас є проблеми з тиском краще перші дні робити контрольні виміри. У більшості кинули палити з часом нормалізується артеріальний тиск.

Наближення до двотижневого рубежу додає впевненості у власних силах.

Чотирнадцятий день.

Підходить до завершення процес загоєння слизової бронхів пошкоджених кіптявою. Настає завершальна стадія оновлення тромбоцитів і швидше відновлюються стінки судин за рахунок їх поліпшеного харчування.

У цей період намагайтеся не перевтомлюватися. Слідкуйте за своїм харчуванням не допускайте голодування, тому що організм буде сигналізувати про погане самопочуття і це зайвий привід згадувати про куріння, тому як вироблений роками рефлекс вирішення труднощів за допомогою сигарет дає про себе знати. Подолавши даний рубіж, чоловікові стає легше переключити увагу з думок про куріння. На даному етапі сигаретний дим вже перестає подобатися і іноді викликає неприязнь.

Перший місяць.

Фізіологічна нікотинова залежність вже в минулому, залишилася психологічна. На цьому етапі необхідно звернути увагу на поліпшення стану шкірних покривів, дихання і збільшення працездатності. Після подолання місячного рубежу підвищується почуття впевненості у власних силах.

Другий місяць.

Процеси оновлення тривають у всьому організмі. Зменшується жовтизна і сухість шкіри. Легкі відновлюються поступово, тому кашель турбує частіше при фізичних навантаженнях.

На даному етапі чоловіки відчувають себе по-різному, одні вже з упевненістю можуть сказати, що звичка позаду і щасливі від цього, а інші все ще ведуть постійну боротьбу з бажанням закурити. Але згідно зі спостереженнями і ті й інші в рівній мірі схильні до зриву. Не варто думати, що можете дозволити одну затяжку, заспокоївши себе, що контролюєте ситуацію. Контролюєте в тому випадку, коли не закурите. У цих ситуаціях необхідно згадати мотиви відмови і пишатися незалежністю.

Третій місяць.

З даного Місяця настає повноцінне відновлення кровоносних судин. Раніше їх тонус вільно порушувався або зовнішніми факторами, або під впливом стресу. Зараз активність нормалізується, внаслідок процесів, що відбуваються в дрібних кровоносних судинах. Завершується несприятливий період, коли сильно хочеться повернутися до куріння. Фізіологічний потяг до нікотину вже давно залишило, зменшується і психологічний зв’язок. Але фактично кожне прагнення «спробувати», «пригадати», «з’ясувати» — етап до повернення в коло курців. Залишилися в минулому головні болі, пов’язані з перебудовою організму. Сон приходить в норму.

Четвертий місяць.

Поступово нормалізується стан шкіри, пропадає характерна жовтизна і сухість. У шлунково-кишковому тракті нормалізувалася вироблення ферментів сприяють засвоєнню їжі. Порушення стільця не пов’язані з відмовою від нікотину. Також стабілізується маса тіла, бажання постійних перекусів зникло. У випадках набору зайвої ваги дасть результат дієтичне харчування. Чоловікові можна переглянути раціон, так як налагоджена травна система краще засвоює продукти потрібні для життєдіяльності.

П’ятий місяць.

Починаються процеси відновлення в печінці. У легких регенерація тканин сприяє припиненню відкашлювання мокротиння темного кольору. Можна збільшити фізичне навантаження до середнього рівня (їзда на велосипеді, плавання). У житті чоловіка з’явилися нові пріоритети.

Шостий місяць.

Клітини крові повністю оновилися і в організмі тече кров, що не піддавалася впливу нікотину. Тривають регенеративні процеси в печінці, спостерігається помітне підвищення функціонування веде до поліпшення травлення, кровообігу та обміну речовин. Стабілізуються показання маси тіла. Посилюється сприйняття смаку і запаху. Багато чоловіків в цей період помічають, що стало вільніше дихати.

Друге півріччя.

У чоловіка не повертається до сигарет помітно підвищується лібідо, і відновлюються процеси потенції. Збільшується тривалість статевого акту, так як судинна система приходить в норму, і поліпшується кровообіг. Також припиняються перепади артеріального тиску і помітно поліпшуються його показники. Спостерігається більш швидка регенерація тканин при травмах і поліпшується зір.

На цьому етапі можна поступово збільшувати фізичне навантаження додавши силові різновиди спорту.

Легкі і судинна система можуть справлятися з інтенсивним навантаженням.

Бажання курити може бути присутнім у чоловіків, але воно пов’язане з проведенням часу, а не гострою необхідністю в нікотині. Головне прийняти новий спосіб життя з масою поліпшень, це ваше здоров’я, від якого залежить дуже багато, поліпшення фінансової сторони і зростання впевненості у власних силах.

Календар кидає палити зручний інструмент мотивуючий чоловіка почати процес і пройти його до кінця здобувши перемогу. Починайте з сьогоднішнього дня!

В яких випадках виникає нікотинова залежність?

Людський організм виробляє натуральний власний нікотин, це сприяє обміну речовин. З тютюновим димом надходить в організм велика кількість токсинів, які важко виводиться з організму. Таким чином, при попаданні великої кількості нікотину, печінки важко працювати і вона припиняє виробляти власний нікотин, в результаті чого настає токсинне голодування.

Наслідки відмови від куріння.

У перший місяць, після відмови від куріння може виникнути неприємні болі в голові, проблеми з шлунково-кишковим трактом, надлишок ваги. Але це не повинно вас лякати. Протягом декількох тижнів відновитися життєва енергія і позитивна динаміка. Починають розвиватися позитивні ознаки здоров’я. Шкіра набуває здорового кольору. Поступово йде задишка при швидкій ходьбі або фізичних навантаженнях. У чоловіків поліпшується потенція. Рідше мучать простудні захворювання. Згодом нікотинова залежність поступово зникає. Ризик захворювання серцево-судинної системи зводиться на мінімум. Поліпшується приплив крові до основних органів. Найбільша проблема у колишніх курців виникає, як правило, з надмірною вагою. Намагайтеся в денний раціон їжі вживати побільше овочів і фруктів.

Вранці перед сніданком виспівуйте склянку чистої води, що знизить ваш апетит. Відвідуйте парну, що сприяє схудненню і виведення токсинів з організму. Запишіться в басейн. Намагайтеся добре висипатися, так як недолік сну сприяє зайвій вазі. Постарайтеся не вживати алкогольні напої, які містять багато калорій. Це допоможе відновити роботу серцево-судинної системи і всього організму. Фізичні навантаження курцям рекомендується починати поступово, не раніше ніж, через два або три місяці після відмови від сигарет. Стабільне і повне відновлення організму, особливо у завзятих курців відбувається через рік. Через кілька місяців вам захочеться займатися спортом, більше рухатися, вести активний спосіб життя, що благотворно позначиться на вашому самопочутті.

Через рік як ви кинули палити, ваші легені починають працювати в максимальному режимі, компенсуючи довгий час куріння. Збалансоване харчування насичене рослинними білками і жирами допомагає роботі і оздоровленню всіх органів. Організм менш схильний до простудних захворювань. Тиск і пульс приходить в норму. З’являється цікаве проведення часу, яким можна зняти напругу. У вас улюблена цікава книга під рукою. Життя набуває реального і здорового глузду.

Батьки кинули палити благословляють своїх дітей на здорове майбутнє. Немає жодного з батьків, які будуть вітати куріння своїх дітей. Подавайте приклад своєму підростаючому поколінню своїм прикладом. Насолоджуйтесь перевагою відмови від сигарет і ведіть правильний і здоровий спосіб життя. Ніколи не сумніватися в своєму правильному рішенні, кинути палити. Нехай тепер курці заздрять вам.

Календар кидає палити.

За 2 тижні до відмови від нікотинової залежності.

Організм людини, як вичавлений лимон. Задишка при найменшому підйомі по сходовому майданчику, постійний кашель . Стан людини дещо схоже з симптомами застуди, щодня супроводжує вас всюди. Єдине, що, здається, може полегшити ваші монотонні страждання — це чергова порція нікотину .

За 5 днів до відмови від куріння.

в який день кинути палити

Десь в глибині душі кожен жадає кинути палити, але його бентежать нав’язливі думки про те, що йому не хочеться розлучатися з процедурою куріння. Можливо, він не довіряє внутрішньому голосу, немов боїться при цьому щось втратити.

Але насправді такий процес називається залежністю, позбувшись від якої людина зможе тільки придбати ряд фізіологічних і емоційних благ. За останні роки багато хто вже напхані низкою провалів невдалих спроб, і ймовірність «зав’язування вузлів» зведена на мінімум.

За день до відмови від нікотину.

Все! Відкладати на «потім» більше немає сенсу. Кашель розвинувся до такої міри, що відчуваєш себе зачахлим старим. Додатково до всього підстьобують розповіді друзів і знайомих, яким все-таки вдалося подолати бар’єр залежності. Настала пора мотивувати себе, щоб дати старт одному з найбільш значущих рішень в житті.

День перший.

Варто бути стриманим і терплячим, готовим проявити завзятість до спокус невидимого демона, що пожирає плоть зсередини. На душі шкребуть кішки, але підстьобує почуття, підказуючи, що ти знаходишся на вірному шляху. Багато хто вважає, що перша доба найлегші для перенесення психологічного і фізичного тиску. Насправді таке уявлення є помилковим . Саме цей день все вирішує.

Ви усвідомлено віддаєте собі звіт в тому, чи дійсно бажаєте злізти з сигаретної залежності, або все-таки це перетворюється в чергову спробу кинути на»авось»? Ще гірше, якщо насправді ви просто відчуваєте на міцність свою силу волі. Ні, історія з відвиканням від нікотину так гладко не прокотить. Будь-які наслідки, які необхідно виправити, вимагають зусиль, а головне – немислимого бажання, підтвердженого здоровими цілями.

День другий.

Стан дуже некомфортне, до того ж нічне безсоння підсилює ці відчуття. Всі хвилини, які йшли раніше на перекури, потребують заміни на інші дії. Відчувається зниження апетиту . Ймовірно, можуть вже початися регулярні відхаркування сірими грудками слизу, які часом навіть супроводжуються згустками крові. Неприємне і хворобливе видовище, але не варто сильно лякатися. Навпаки, потрібне розуміння, що йде процес очищення організму від непотрібного «добра». Можливо, що він не такий Райдужний, яким вам представлявся з боку.

Уявіть, скільки там могло накопичитися гидоти за всі роки поглинання диму. До того ж після процесу відторгнення шляхом відхаркування і блювоти відчувається друге дихання – в повні груди. Взагалі, організм людини має дивовижну здатність до швидкої регенерації. Проте для власного заспокоєння запишіться на прийом до лікаря і попросіть призначення на флюорографію.

День третій.

Зверніть увагу на те, що навіть при тривалій ходьбі ваше тіло стало більш повітряним. Можна сказати, що ви пурхаєте, подібно метелику. Неодмінно радує той факт, що ваша боротьба з курінням перемагає з розгромним рахунком. Очищення організму впевнено триває. Відторгнення сірих слизових речовин Вас вже ніяким чином не бентежить. Уже звикшись з необхідністю досягнення результату, ви відпльовує всю мокроту з організму.

Слід зазначити також загострення вашого почуття нюху, яке колись завдяки курінню було придушене. Сморід, залишений димильщиками в під’їзді житлового будинку, запах бензину в громадському транспорті. Все це викликає огиду , черговий раз підтверджуючи процес відновлення вашого організму.

День п’ятий.

Слід зазначити той факт, що людина, що кидає курити на початковому етапі, з кожним днем стає дратівливіше . Часом у нього не вистачає сил приборкати свій порив, і весь негатив вихлюпується на оточуючих людей. В такому випадку слід уникати придушення емоцій за допомогою ліків, алкоголю або азартних ігор, адже не кожен здатний зберегти бажання при зміні душевної рівноваги.

В голову можуть закрастися оманливі думки. Необхідно переконати себе, що ніякі фактори не зможуть змусити вас зруйнувати мрію на півдорозі до перемоги над нікотиновою залежністю. Все ж ідеальним виходом буде викид всієї позитивної і негативної низки емоцій в спортивні вправи . Саме фізична культура здатна правильно збалансувати тілесне і душевний стан людини. І втричі сильніше вплив на психіку, якщо спорт ще є колективним заняттям. Наприклад, таким як футбол, баскетбол, теніс і т. д.

День десятий.

Апетит посилюється з кожним днем. Людина починає впевнено набирати масу тіла. Ні в якому разі не звинувачуйте в цьому вашу відмову від тютюну. Просто організм все ще не готовий до адаптації через несподіване відчуження від сигаретного диму.

Мозок людини перемикається на найдоступніший варіант заміни-їжу. Відповідно, через надмірне її вживання виникає неправильний обмін речовин, що згодом призводить організм до печії. Ідеальний вихід, як і в багатьох випадках – заняття спортом, які дозволяють стабілізувати процес харчування.

Два тижні.

Агресія, рівносильна емоційним сплеском ще не покидає цілком колишнього курця, але необхідно розуміти, що це не світ повернувся до вас задом. Вся причина у вашому психологічному стані. Це слід зарубати на носі і вже не піддаватися емоційним провокаціям, що руйнує ваші стереотипи.

Як і раніше не можна забувати про те, що єдина затяжка сигаретою може обрубати все коріння ваших ретельних зусиль до незалежності від куріння. Адже ви вже пізнали малу частину відчуттів вашого фізичного стану. Розставте правильно пріоритети. Що вам дорожче-продовжувати отримувати нові бонуси до здоров’я або повернути на стару стежку, де ваші легені наповняться щоденною порцією грудочок тютюнової слизу, від яких Ви так старанно намагалися позбутися? Висновок, здається, повинен бути очевидний.

Один місяць.

Зізнайтеся чесно, іноді прослизають по старій пам’яті думки про сигаретку. Дивлячись на інших курців, починаєш неволею їм заздрити…. Тільки варто розібратися, що насправді все навпаки. Практично кожна людина, що палить, мала невдалий досвід у подоланні тяги до нікотину. А ось вам це вдається, звичайно, якщо не хочете знову приєднатися до числа тих, хто по бавовні в долоні готові бігти під час робочої перерви на перекур?

Поспостерігайте уважно за такими людьми в транспорті, громадських закладах та інших місцях, де вони обмежені в можливості курити. У такі моменти люди дуже знервовані і від своєї залежності виглядають, немов загнані звірі в клітку. Ну що, вже зрозуміли, що ви ті самі щасливчики, які змогли подолати головний рубіж нікотинової залежності.

3 місяці.

Вже багато хто вважає, що побороли свою тягу до тютюну, але потім дивуються, як так склалися обставини, і вони знову втягнулися. Важливо взяти до уваги, що кинути палити насправді не так вже й складно, але ще простіше почати.

Досить вжити єдину сигарету раз на місяць тільки заради цікавості, а через ще один, ви самі не помітите, як закурите знову. При будь-якому прояві інтересу до спроби закурити продовжуйте стимулювати себе всіма успішними змінами за період відвикання. Адже насправді, фахівцями вже давно відзначено, що після кидання куріння навіть через десять років припиняються багато хворобливі симптоми, які турбували вас раніше.

6 місяців.

Такий термін неодмінно покаже наочні результати щодо поліпшення здоров’я. Варто продовжувати насолоджуватися кожним чистим вдихом ваших легенів. Голосові зв’язки стануть видавати більш м’які і бархатисті звуки. Значно покращиться процес обміну речовин, нормалізується сон. Мабуть, ще багато приємних наслідків, пов’язаних з очищенням вашого організму від впливу нікотину можна відзначити за минулий період.

Подумки продовжуйте пишатися досягнутої мети, але не перестарайтеся своїм хвастощами. Не піддавайтеся також на «доброзичливі» провокації курців про те, що жодна затяжка вже не змусить вас зануритися в море курців. Не можна не погодитися з філософським висловом «» довести, що Ти кинув вживання чого-небудь майже неможливо», адже єдиним і незаперечним доказом може бути тільки смерть.

Безумовно, факт самого подолання нікотинового бар’єру як і раніше покращує показники вашого здоров’я, практично впливаю цілком на всі комплекси організму.

1 рік.

Постарайтеся запам’ятати весь процес омолодження вашого організму. Відмова від сигарет безпосередньо може спровокувати Вас до регулярних занять спортом, що в цілому дуже позитивно позначиться не тільки на вашому здоров’ї.

Багато людей відзначають, що з моменту кидання палити, життя наповнювалася новими переосмисленнями . Їх немов підміняли. Доброта, чуйність, уважність, чуйність, хоробрість, чесність, совість – це лише малий прояв того, що можна примножити в ваших вчинках з кожним днем. Ніколи більше не паліть, діліться своїми враженнями та емоціями з іншими, допомагаючи їм ставати на шлях зцілення, і головне – будьте завжди щасливі!

Як кинути палити за 5 днів.

У перший день необхідно завести будильник на півгодини раніше звичайного, випити пару склянок води, після чого прийняти душ. Снідати слід виключно фруктами або ж випити фруктовий сік. Поснідавши, зробіть кілька дихальних вправ. Кожен раз, коли виникає бажання курити, тут же перебивайте його, випивши 2-3 склянки води або соку, також не забувайте виконувати дихальні вправи. Ну і звичайно ж Вам необхідно уникати суспільства курців.Пообідати можна супом, овочевим рагу або салатом, а також можна з’їсти пиріжок з варенням і запити соком. Відразу після обіду просто необхідно прогулятися. На вечерю можна вжити що-небудь легке. Також бажано не сидіти біля телевізора, не користуватися м’якими меблями і не вживати спиртні напої.

Спосіб кинути палити № 1.

Що відбувається, коли кидаєш курити — календар.

в який день кинути палити

Календар кинув палити тут зібрані ті можливі симптоми, відчуття, скарги, які супроводжують процес відвикання від куріння. Слід пам’ятати, що кожна людина унікальна настільки, що точно передбачити, як поведе себе його організм навіть в типовій ситуації — неможливо.

— Перший тиждень —

— Перший день що відбувається в організмі . Знижується кількість чадного газу в крові, поліпшується транспортна функція червоних кров’яних тілець. В тканинах підвищується вміст кисню. Емоції, думки . Радість, гордість, впевненість. Гордість за себе, радість за своє бажання кинути і впевненість в остаточному рішенні це зробити. Тяги до сигарети немає або вона дуже слабка, легко перебивається уявним навіюванням в стилі » я кинув палити!». Легко відволіктися на якісь справи, тяга в основному пов’язана зі звичними ритуалами. Фізіологічні відчуття . Можливо запаморочення, зниження апетиту, слабкість, помірна тривожність. Труднощі із засипанням, поганий сон.

— Другий день що відбувається в організмі . Знижується вироблення слизу в легенях, поліпшується робота війчастого епітелію легенів. З’являються перші ознаки нікотинового голодування. Клітини слизової кишечника починають заміщатися новими. Емоції, думки . Ейфорія першого дня триває, але вже можлива поява дратівливості, нервозності. Силою самонавіювання тягу до сигарети можна зменшити. Сонливість, що змінюється сплеском енергії. Фізіологічний стан . Знижений апетит або тяга до продуктів з вираженим смаком, задишка, посилений кашель. Помірні болі в животі, почастішання сечовипускання. Засипання утруднено, сон поверхневий. Можливий свербіж шкіри, відчуття стягнутості шкіри.

— Третій день що відбувається в організмі . Починається процес репарації (відновлення) війчастого епітелію і слизової бронхів. Підвищується рівень лужних фракцій підшлункової залози, падає секреція трипсину, одночасно знижується вироблення слизу в шлунку. Посилюється приплив крові до серця і головного мозку. Стабілізується тонус кровоносних судин. Знижується фізичний потяг до нікотину на клітинному рівні. Емоції, думки . Нервозність наростає. Яскравіше стали симптоми психологічної залежності, людина буквально не знає, куди подіти себе, чим зайняти думки, як відволіктися — все це ознаки «синдрому відміни». Засипання утруднено, сон з частими перервами, тривожний. Фізіологічний стан . Апетит різко посилюється, «тягне» на солодке. З’являється печія, відрижка. Часто буває запаморочення, особливо посилюється при нахилах, відчуття «стискання» серця, шум у вухах. На шкірі можуть з’явитися лущення, дрібні сухі прищики.

— Четвертий день що відбувається в організмі . Приплив крові до головного мозку наближається до фізіологічно нормального рівня. Тривають процеси в шлунку і підшлунковій залозі. Можливе зниження перистальтики кишечника-найчастіше зниження. Нормалізується вироблення антидіуретичного гормону. Тривають репаративні процеси в легенях, нормалізується бронхіальна секреція. Тонус бронхів знижений. Емоції, думки . Знижується агресивність, дратівливість купірується лікарськими препаратами. У багатьох відзначається підвищення настрою або його лабільність — від ейфорії до пригніченого. Поведінка дещо розгублена. Сон поверхневий. Фізіологічний стан . Можливе підвищення артеріального тиску, шум у вухах. Запаморочення слабке або відсутня. Запір. Нормалізується сечовиділення. Апетит знижений або відзначається пристрасть до певних продуктів. З’являється кашель, відчуття в’язкого слизового грудки в горлі. У багатьох на третій-четвертий день набрякає обличчя, злегка опухають пальці, вуха.

— П’ятий день що відбувається в організмі . Заживають мікротравми поверхні язика. Змінився за відсутності нікотину і його метаболітів тонус судин стає для організму звичним. Процеси відновлення почалися у віддалених сегментах бронхо-легеневої системи. Тонус кишечника як і раніше порушений. Емоції, думки . Важкий день-проходить ейфорія перших днів, до того ж самопочуття стає гірше, з’являються «зрадницькі» думки. У цей і наступні кілька днів ймовірність зриву дуже велика. Фізіологічні відчуття . Їжа набуває забутий справжній смак (поки ще тільки продукти з вираженим смаком — цитрусові, сири, копчене м’ясо). В горлі або за грудиною відчувається пухкий, слизова грудка, що утруднює дихання, при відкашлюванні виділяється густа, темнофарбована слиз.

— Шостий день що відбувається в організмі . Посилюється виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Активно працюють вії бронхів. Нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози. Можливі тимчасові дискінетичні порушення роботи жовчного міхура і дванадцятипалої кишки через брак нікотину. У цей день вперше всі клітини «білої» крові (гранулоцити, лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги та ін.) є виросли без впливу нікотину. Емоції, думки . Знову повертається синдром відміни, як і дратівливість, плаксивість, порушення сну. Агресивність підвищується, робляться дії в пошуках сигарет, стримуватися досить важко, хоча і цілком можливо. Фізіологічні відчуття . Посилюються вегетативні розлади: підвищена пітливість, тремор рук, знижений апетит, нудота після жирної їжі. У роті з’являється гіркота, іноді-болі в правому підребер’ї. У багатьох відзначається підвищена спрага — і-як наслідок-прискорене сечовипускання. Триває відкашлювання темної слизу, в ній можуть з’явитися прожилки крові, відчуття «грудки» в горлі зберігається.

— Сьомий день що відбувається в організмі . Етап фізичної пристрасті до нікотину практично завершено. Організм перебудувався на функціонування без нікотинового допінгу, почався повноцінний процес відновлення. Судини і легені будуть відновлюватися найдовше, затримується також відновлення нервової системи. Секреція органів ШКТ поки ще підвищена, крім того, в епітелії ШКТ почалося формування шару з нових клітин, не знайомих з впливом нікотину. Емоції, думки . Порожнеча-основна емоція цього дня. Чітко помітно, що куріння — швидше ритуал, ніж якась фізична потреба. У ці дні важливо прибрати з меж досяжності все, що пов’язано з курінням. Мотивація на відмову і самопереконання знову стають ефективними. Фізіологічні відчуття . Виділення слизу при кашлі і відчуття грудки в горлі тривають. Нормалізується тонус кишечника, але можливі епізодичні порушення стільця. Апетит підвищується, жирна їжа викликає печію. Шкіра суха, лущиться.

—- Другий тиждень — — — — — восьмий день . Що відбувається в організмі . Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний. Емоції, думки . Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого. Фізіологічні відчуття . Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

— Дев’ятий день що відбувається в організмі . Стан слизової шлунка нормалізується, вироблення основних ферментів і речовин, в тому числі гастромукопротеїну, прийшла в норму. Репаративні процеси почалися в слизовій органів шлунково-кишкового тракту і тривають в бронхо-легеневій системі. Поліпшується процес кровотворення, відновлюються функції формених елементів крові. Емоції, думки . Тривають складнощі через відсутність звичного елемента проведення часу-сигарети. Дуже тяжко відчувають себе ті, хто змушений перебувати поруч з курцями (на роботі, в кафе). Зриви в цей період можливі саме через зовнішнього впливу. Фізіологічні відчуття . Багато на початку другого тижня відзначають, що запах тютюнового диму викликає у них огиду. Можливі болі в животі, печія, чергування проносу і запорів. Апетит підвищений. При проведенні лабораторних аналізів можуть виявитися відхилення в лейкоцитарній формулі — це тимчасове явище. У ці дні у багатьох кидають легко починається ГРВІ, алергія, висипає герпес. Можливі запаморочення.

— Десятий день що відбувається в організмі . Ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, триватимуть протягом півроку, а у курців зі стажем — і довше. Легені і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи. Емоції, думки . Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців. Фізіологічні відчуття . Кашель триває. Він не пов’язаний з положенням тіла в ліжку, стає м’якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів в легенях.

— Одинадцятий день що відбувається в організмі . У другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла. Емоції, думки . Підвищена збудливість, у жінок-плаксивість, відчуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків — підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму. Фізіологічні відчуття . Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко — головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни-це пов’язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

— Дванадцятий день що відбувається в організмі . Нормалізація діяльності судин призводить до поліпшення трофіки (харчування) тканин, в тому числі шкіри. Починається активний процес стихання хронічного запалення в легенях, шлунково-кишкового тракту. «Виросло «і включилося в роботу друге покоління клітин» білої» крові, які здатні повноцінно виконувати функції по захисту організму від бактерій і вірусів. Емоції, думки . Нервово-психічний стан аналогічно попередньому дню, і як і раніше велику роль відіграє підтримка з боку. Фізіологічні відчуття . Ті, хто курив нетривалий час, а також молоді люди у віці до 30 років, вперше почують (або помітять самі), що у них покращився колір обличчя. Кашель стає не таким важким, функція кишечника практично повністю відновилася.

— Тринадцятий день що відбувається в організмі . Йде активне оновлення клітин шкіри, поки ще на поверхню «вийшли» ті клітини, які закладалися під час куріння, але клітини глибинних шарів шкіри з нікотином вже «не знайомі». Тонус судин нестабільний. Емоції, думки. У багатьох стає нав’язливим бажання скоріше досягти якогось дня, який кидає здається рубіжним або який він сам позначив собі як значущий. Зазвичай це кінець другого тижня-і серед емоцій переважає бажання скоріше досягти заповітних «14 днів не куріння». Бажання закурити більше пов’язане з цікавістю. Фізіологічні відчуття . Нездужання неясної локалізації, слабкість, відчуття тяжкості в потилиці, можливі «скачки» артеріального тиску — все це пов’язано з порушенням нейрогуморальної регуляції через поки ще не до кінця відновилася нервової системи.

— Чотирнадцятий день що відбувається в організмі. Загоєння травмованої кіптявою слизової бронхів добігає кінця. Практично оновлені тромбоцити, червоні кров’яні тільця поки ще «старі», ті, що утворилися в умовах нікотинової агресії. Стінки судин отримують достатнє харчування, починається відновлення їх тканин, перш за все ендотелію. Емоції, думки . День складний в психологічному плані, як і наступний — вони є рубіжними, переломними. Деякі не витримують і пробують сигарету, мотивуючи це тим, що зуміли протриматися досить тривалий час і навряд чи одна сигарета зашкодить… і повертаються до лав курців. Фізіологічні відчуття . Кашель починається стихати (за винятком тих, чий стаж куріння 20 і більше років). Починає тьмяніти жовте забарвлення пальців, якими трималася сигарета, продовжує поліпшуватися колір обличчя. Можливі вегето-судинні порушення-слабкість, сонливість, загальмованість.

— Перший місяць — до кінця першого місяця закладені основи для подальшого відновлення організму на клітинному рівні. Епітеліальні клітини оновлені, що дозволило нормалізувати процеси всмоктування і синтезу будівельного матеріалу для нових клітин — тих, які будуть функціонувати без нікотину і продуктів горіння.

Місяць досить складний в психологічному плані, і якщо на початку ентузіазм і усвідомлення необхідності кинути палити підтримували і надавали сили, то до кінця місяця можливо два сценарії розвитку. Одні насолоджуються тим, що їм вдалося кинути палити і це надає додаткові сили, інші вважають дні без сигарет і змушені буквально щохвилини боротися з бажанням закурити. І той і інший сценарій закономірний і практично не впливає на те, зірветься людина у віддалені терміни чи ні.

— Другий місяць-цей і наступні три місяці найприємніші для жінок, які кинули палити. Клітини шкіри пройшли три-чотири цикли оновлення, і нездорова жовтизна помітно зменшилася, як і сухість шкіри. Поки ще зберігається купероз-судинна сіточка, і це пов’язано з тим, що клітини судин ще не почали оновлюватися. Лише ендотелій судин на другому місяці на 50-70% складається з нових клітин і процес оновлення триває.

У легенях триває відновлення на клітинному рівні, але поки ще це процес не дійшов до ацинусів — найдрібніших «цеглинок», з яких «побудована» легенева тканина. Саме з цієї причини бажаючий вже колишнього курця поки не повернулася до вікової норми, періодично турбувати кашель і сухість в горлі, виділяється слиз або мокрота, а фізичні навантаження викликають сильний кашель і стомлення.

Тяги до сигарет практично немає, але тяга до того, що становило ритуал куріння, до звичок, обстановці все ще зберігається. Її стало легше долати, але як і раніше потрібна сила волі і підтримка.

— Третій місяць — з третього місяця починається повноцінне відновлення кровоносних судин. До цього часу їх тонус легко порушувався зовнішніми причинами, а також під впливом стресу. З третього місяця тонус приходить в норму, завдяки почався пластичним процесам в ендотелії та інших оболонках дрібних судин.

Закінчується критичний період, коли багато хто повертається до куріння. Фізична тяга до нікотину давно пішла, знижується психологічна залежність. Однак практична будь-яка спроба «спробувати», «згадати», «перевірити» — крок до повернення в ряди курців.

Запаморочення, головні болі практично не турбують (якщо людина не має будь-яких клінічно значущих захворювань), сон нормалізувався, апетит нормальний або злегка підвищений.

— Четвертий місяць-клітини шкіри оновлені, і тепер колір обличчя практично повернувся до нормального, а лущення і свербіж (особливо турбували в перші два тижні) пройшли.

Шлунок, підшлункова залоза, печінка виробляють нормальну кількість соляної кислоти і ферментів, завдяки чому їжа добре засвоюється. Кишечник працює» як годинник», порушень стільця, пов’язаних з нікотиновим голодуванням, більше не буде.

Рубіжні три місяці подолані. Істотно знижується потреба «заїсти стрес», і маса тіла, що підвищується у багатьох в перші три місяці, стабілізується, дієти стають ефективними. Нормально функціонуючі органи шлунково-кишкового тракту дозволяють отримувати достатню кількість поживних речовин з середніх за обсягом порцій їжі.

— П’ятий місяць-найважче доводилося клітинам печінки курця. Тільки з кінця п’ятого місяця в окремих клітинах печінки починаються процеси регенерації, а здорові клітини отримують можливість взяти на себе частину функцій загиблих гепатоцитів.

Легенева тканина продовжує відновлюватися, мокрота або не виділяється, або її дуже мало і вона більше не має темного забарвлення. З п’ятого місяця можна поступово починати фізичні вправи, найкраще підходять плавання, їзда на велосипеді. БІГ, силові вправи краще відкласти-до 8-9 місяців.

Періодично виникає бажання закурити сигарету, але йому необхідно протистояти. Чим менше буде ситуацій, що провокують куріння, тим легше буде протриматися до наступного критичного періоду в 9-10 місяців.

— Шостий місяць — півроку тому була викурена остання цигарка. Тепер в організмі циркулює кров, клітини якої не піддавалися впливу нікотину і його метаболітів. Вони повноцінно функціонують, активно переносять кисень. Нормалізуються лабораторні показники картини крові.

Триває регенерація клітин печінки — протягом наступних 4-6 місяців вона буде йти все швидше і швидше, завдяки чому робота печінки стане ефективніше.

Ацинуси легенів теж включилися в процес відновлення. Багато хто відзначає, що в цей період стало легше дихати, легені немов розширилися.

Тобто провести спірометрію, то можна побачити помітне збільшення ЖЕЛ, що свідчить про активне відновлення бронхо-легеневої системи і їх ефективне очищення.

Вага стабілізувався. Бажання «поїсти замість закурити» виникає рідше, а якщо людина знаходить можливості не згадувати про куріння, то і зовсім не виникає.

— Сьомий місяць — Цікаво, що багато хто після семи місяців без сигарет раптом починають розрізняти тонкі відтінки запахів. Це помітно по загострився сприйняттю жіночих парфумів-якщо до того вони ділилися на легкі і важкі, то тепер ніс здатний відрізнити трав’яний запах від запаху білих квітів. Посилюється також смакове сприйняття-все рецептори до цього терміну, як правило, відновлюються повністю.

— Восьмий місяць — — — виділення слизу при кашлі не відзначається у більшості колишніх курців. Та й сам кашель практично не турбує — легкі «навчилися» знову справлятися з виникаючими проблемами. Ті, хто «докурився» до ХОЗЛ, теж відчувають полегшення — захворювання вступає в стадію стійкої ремісії, яка може тривати нескінченно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

— Дев’ятий місяць вважається початком чергового критичного періоду: вже забуті труднощі перших днів і тижнів кидання, запах сигарет не викликає будь-яких особистих асоціацій, але при цьому ще зберігається автоматизм в звичках. Зараз важливо знову почати контролювати себе і не допускати ситуацій, коли сигарета закурюється «на автоматі», механічно. Це може бути курилка на роботі, балкон або під’їзд будинку.

— Десятий місяць-багато хто помічав, що після 10 місяців без сигарет їм починають снитися сни, в яких вони курять. При цьому вдень спокійно можна обходитися без сигарет (якщо, звичайно, не провокувати себе), а куріння уві сні відчувається дуже реально і пробудження досить болісно, і саме вранці, майже «на автоматі» деякі закурюють, але не всі (на щастя) повертаються в армію курців. Цікаве спостереження Цього місяця: любителі співати помічають, що співається легше, голосовими зв’язками простіше управляти.

— Одинадцятий місяць-біг, спортивна ходьба, заняття в спортзалі, силові види спорту дозволені — тепер легкі впораються з навантаженням. Природно, що починати потрібно поступово, щоб не зірвати результат досить тривалого відновного періоду.

Чи хочеться курити через майже рік? Більшість зізнається, що так, хочеться. Але це не тяга до нікотину, це відчуття втрати якихось елементів спілкування, в роботі, в повсякденній діяльності. При цьому про те, як було важко кидати і що відчував організм курця, давно вже забуто.

Ризик зриву невеликий-близько 25% — але, тим не менш, реальний.

—- Дванадцять місяців. Року . — Рубіжний період. Гідна похвали важка робота протягом минулого року: подолати те, що стало звичкою — більше справа!

Тепер ризик розвитку інфаркту знижений на 50% в порівнянні з цим же днем рік тому. Ризик інсульту — на 30%. Ризик розвитку онкологічних захворювань теж знижений: при виключенні інших факторів ризику ймовірність раку легенів і печінки знижена майже на 80-90%, стравоходу, шлунка — на 60-70%, раку губи — практично на 100%.

Чи можливий зрив? Цілком. Ризик повернення до куріння криється не в нікотині, він, як кажуть, ті, хто працює над проблемами наркоманії, в голові. Працювати зі шкідливими бажаннями, звичками потрібно завжди — в цьому запорука успіху, довголіття і здоров’я.

Який термін потрібен щоб кинути палити?

Згідно з науковими дослідженнями тривале куріння підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, хвороб дихальних шляхів, нервової системи, інше. Щоб кинути палити в короткий термін, важливо розуміти механізм утворення залежності. Також потрібно ознайомитися зі складнощами, які чекають людини, яка вирішила позбутися згубної звички.

Від чого залежить швидкість догляду шкідливої звички?

Швидкість, за яку вдається позбутися від тяги до сигарет, залежить від різних факторів – характеру курця, стану його психологічного і фізичного здоров’я, інше. Якщо довго не кидати курити, то синдром відміни буде досить важким.

Комусь достатньо кілька годин, щоб вирішити ніколи не курити і слідувати такому рішенню все життя. Інші люди не можуть протриматися і дня без сигарет, тому шукають більш витончені способи побороти згубну звичку.

Найбільш поширені методи поступової відмови від нікотину:

Зменшення кількості викурених цигарок кожен день; Заміна куріння іншими заняттями; Відмова від висококалорійної їжі (багато людей «заїдають» шкідливу звичку, що призводить до утворення зайвої ваги); використання медичних препаратів.

Також тривалість кидання залежить від стажу куріння. Головне-протриматися перший тиждень, потім буде легше.

Що впливає на час повної відмови від сигарет?

Довгий період відмови від куріння залежить від різних факторів. Справа не тільки в залізній силі волі. Фахівці вважають, що тверда відмова від куріння визначається сукупністю декількох причин.

Фактори, що впливають на час повної відмови від нікотину:

Стаж куріння; вік; стан фізичного здоров’я; наявність хронічних хвороб; кількість сигарет, які челок викурює за день; психоемоційні характеристики особистості; наявність причин, які мотивують курця відмовитися від сигарет.

Нерідко процес кидання куріння ускладнюється страхом людини повністю відмовитися від нікотину. З цієї причини курець вирішує поступово зменшувати кількість цигарок. Але такий варіант не підходить, щоб кинути палити швидко, зате він менш небезпечний для психіки.

Через скільки часу проходить тяга до куріння?

Найгірше стає в перший тиждень після відмови від сигарет. Люди, які кинули палити, стверджують, що в цей час їм допомагала сильна мотивація і сила волі. Вони вмовляли себе, що треба триматися. Найважче на 3 день після відмови від цигарок. Через тиждень тяга до нікотину слабшає, але не пропадає. Бажання викурити сигарету може триматися 6-9 місяців.

Тяга до цигарок виникає несподівано. У перший тиждень вона з’являється досить часто і може тривати від 2-3 до 30 хвилин. Щоб зменшити тягу до нікотину, коли кидаєш палити, можна використовувати м’ятні цукерки, фруктовий сік або горішки. Але не потрібно захоплюватися їжею в цей час, тому льодяники не рекомендується досмоктувати до кінця. Якщо в перший тиждень проявити силу волі, то далі буде легше.

Спочатку організм проходить детоксикацію. Цей процес пов’язаний з фізичним здоров’ям курця. Але набагато складніше позбутися від психологічної залежності. Коли самостійно нікотинова ломка не проходить, рекомендується записатися на прийом до лікаря. Доктор може приписати заспокійливі засоби і антидепресанти, які допоможуть впоратися з депресивним станом і дратівливістю.

Коли організм курця не отримує дозу нікотину, з’являється слабкість, підвищується стомлюваність, спостерігаються розлади сну. Також нікотинова ломка характеризується сльозливістю, головними болями, поганим апетитом, судомами. Ці симптоми пройдуть самостійно, коли людина відвикне від нікотину. Але якщо важко впоратися самостійно з ламкою, то можна використовувати медичні засоби, які знімуть неприємну симптоматику.

При киданні палити важливо підтримка близького оточення. Добре, коли друзі і сім’я не провокують людину на зрив, лояльно ставляться до його перепадів настрою, забезпечують умови, що допомагають швидше позбутися від поганої звички.

Коли стане легше, дратівливість проходить, і людина починає помічати інші аспекти життя, що приносять задоволення. Сигарети стимулюють центр задоволення, який розташований в головному мозку. В результаті виробляється дофамін-гормон, який сприятливо впливає на нервову систему. Стимулювати цей центр можуть і інші заняття-секс, їжа, інший приємний досвід.

Скільки потрібно часу щоб кинути палити?

Немає однозначної відповіді на питання, скільки потрібно часу для відмови від сигарет. Багато курців займаються самообманом, постійно шукаючи відповідний момент, щоб кинути палити. Термін відмови від згубної звички визначається індивідуально і залежить від характеру людини і зовнішніх обставин.

Чим довше курець курить, тим складніше йому відмовитися від згубної звички. При наявності стажу 10-20 років при киданні куріння виникає психологічний дискомфорт. В результаті виникає нікотинова ломка, з якою складно впоратися.

Скільки часу потрібно для відмови від сигарет в залежності від стадії залежності:

Звикання. Займає до 2 років. У цей період людина викурює до 5 сигарет в день. При звикання легко відмовитися від куріння, так як ще не вироблена фізична залежність. Стагнація. Займає до 10 років. Людина викурює в день 7-20 цигарок. На цьому періоді кидає палити важче відмовитися від сигарет самостійно. Залежність. Людині складніше отримати задоволення від цигарок, тому він курить цілодобово. На цьому етапі доведеться звертатися до фахівця, так як самому позбутися згубної звички досить складно.

Головне при киданні куріння – протриматися перший час без сигарет. Коли проходить цей етап, з’являються думки, що насправді відсутність цигарок ніяк не впливає на якість життя. У перший тиждень рекомендується відволіктися-поїхати відпочивати, знайти якесь хобі. Важливо зайняти чимось той час, який раніше йшло на перекури.

Шість хитрощів, які допомагають кинути палити.

1. Вибирайте правильну їжу . Дослідники опитали 209 завзятих курців і попросили їх назвати продукти, що погіршують смак нікотину. 19% помітили: коли вони налягають на молочні продукти, смак тютюну стає нестерпним. Приблизно 16% впевнені, що відчуття від куріння псують овочі і фрукти. Ще 14% вважають, що з сигаретами не сумісні вода і сік.

Ну а щоб обдурити апетит, який як на зло стає звірячим, коли ви кидаєте палити, завжди тримайте під рукою гіркий шоколад, — радить пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян .

— Часточка шоколаду не тільки притупить апетит, але ще і підтримає судини, звільняючи їх від надлишків шкідливого холестерину. А ще я можу порадити зайнятися йогою. Дихальні вправи допоможуть швидше очиститися легким, а асани (вправи), наприклад знаменита «поза трупа», допоможуть розслабитися і зняти напругу, позбавивши від думок про сигаретці.

Кинути палити не так складно, як здається. Це всього лише шкідлива звичка! Фото: Олексій БУЛАТОВ.

2. Перший час, після того, як кинули палити, відмовтеся від алкоголю і кави — вони посилюють тягу до нікотину.

3. У міру можливості робіть зону навколо себе вільною від куріння . Психолог Лариса Дишленко радить:

— Попросіть рідних не курити вдома (ви маєте на це повне право!), а колег — у вашій присутності. Приберіть з квартири всі речі, що нагадують вам про сигарети-Запальнички, попільнички і т.д. на роботі, замість перекуру Подаруйте собі інший відпочинок — з’їжте яблуко, вийдете на вулицю, випийте келих соку або чашечку зеленого чаю.

4. Прочитайте Англійський бестселер» Легкий спосіб кинути палити » Аллена Карра — за статистикою 15% наших співвітчизників забули про свою шкідливу звичку назавжди саме завдяки цій книзі.

5. Відвідайте сайт Вікіпедії, присвячений лікуванню нікотинової залежності — там грамотно викладені всі фармакологічні методи, які можна застосовувати самостійно.

6. Якщо боїтеся кидати різко, спробуйте поступово . Для цього:

— візьміть за звичку не викурювати сигарету до самого фільтра, а залишати пристойний Бичок-ворогові;

Акція з відмови від куріння на столичному Арбаті. Фото: Іван ВІСЛОВ.

— відкладати кожен наступний перекур по кілька разів — до сніданку, до виходу з дому, до приїзду на роботу і т. д.;

— кожен раз, хапаючись за сигарету, на секунду затримуватися замислюватися і відповідати собі на питання » А навіщо? Який в цьому толк?», і тільки потім курити;

— скорочуйте по одній сигареті в день / в три дні / в тиждень і дайте собі обіцянку, що кинете, коли дійдете до однієї сигарети в день.

Навіть якщо подібні маленькі хитрощі не допоможуть кинути моментально, все одно підуть на користь, вважають лікарі. Завдяки такій поведінкової психотерапії поступово накопичується «критична маса мотивації» — і одного разу. Ви виявляєте, що готові кинути!

Простіше відмовитися від куріння поступово, тоді нікотинова залежність не буде сильно заважати вам жити. Фото: Михайло ФРОЛОВ.