не курю два тижні

Життя в ритмі NoSmoking.

Другий тиждень без сигарет. Підсумок.

Незважаючи на те, що на дворі середина жовтня, у нас дуже тепла погода, без дощів — і це дуже допомагає мені. Настрій на позитиві, Сонячний як погода. Другий тиждень без сигарет все-таки важче, ніж перший, і зовнішня підтримка набагато важливіше зараз, ніж на самому початку шляху.

По-перше, різкою зміною настрою, зниженням здатності до концентрації уваги. Найчастіше приходять думки про сигареті, хочеться затягнутися, і уві сні сниться, що я курю. Напевно, це критичний етап — можна вліт зірватися і знову поповнити ряди курців.

По-друге, саме на другому тижні я втілила давню мрію, я почала бігати вранці, і це прекрасно! Хочу до самого снігу побігати, а потім в спортзал піду, залишилося підібрати відповідні навантаження, а однодумець вже є. Перший день бігу для мене був сущим пеклом-пробігла я всього метрів 500, а відновлювалася більше 40 хвилин, саме в ці 40 хвилин я зрозуміла, що таке зробилося з моїм організмом і що для мене не може бути шляху назад, що я себе перестану поважати, якщо знову дозволю собі перетворитися в безвільну сволоту.

По-третє, постійно, щохвилини потрібно стимулювання позитивного настрою ззовні-штучне регулювання настрою, мотивація з боку близьких і рідних, самомотивація, зібраність і фокусування на поставленій меті, відмова від ТБ. І головне, кожен раз, коли виникає бажання покурити, потрібно згадувати, представляти свій мотиватор, свій образ-зачіпку! Приклад мого образу тут.

В кінці другого тижня звідкись взялася печія, не дуже часто, але відвідує. Можливо, це пов’язано зі зміною в обміні речовин, а може бути, просто з тим, що періодично Я заїдаю стрес і порожнечу солоденьким, хоч і намагаюся себе зупиняти, але все одно «пропускаю» більше, ніж потрібно організму. Частенько болять легені, турбує кашель, іноді в транспорті виникає напад закашлювання під час ковтання, немов щось лоскоче легені всередині, хочеться одночасно чхнути і кашлянути, і виходить, як ніби я поперхнулась, ніби не в те горло слина пішла-коротше, різке і неприємне відчуття.

Безсоння триває, сон переривчастий, неспокійний. Сняться якісь безформні образи, безсюжетні сни, просто набір вражень. Один раз уві сні наснилося, що мене покликали покурити друзі, сказали, що один раз можна, кажуть, ми не будемо треба тобою сміятися, а я вже навіть кілька кроків зробила, щоб за ними в курилку піти, але потім зупинилася і сказала ні. І прокинулася в поту, напевно, складне це було рішення.

Рішучість в кінці другого тижня приростає. Мені здається, що ще більше впевненості мені надає мій біг вранці, то, що я вже кілька днів встаю рано-рано, як вже давно до цього не робила, збираюся і біжу. Це якийсь тренажер сили волі — не просто кинути палити, а ще й зайнятися «вигнанням диявола» по повній, тобто покращувати свої фізичні дані і здоров’я.

Загалом, до початку третього тижня після відмови від куріння самопочуття відмінне, очищене, настрій + 100500, бодрячком!

І я переходжу на наступний етап-третій тиждень пішов. Віват!

Два тижні без сигарет.

Другий тиждень. Восьмий день що відбувається в організмі активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний.

Емоції, думки безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого.

Фізіологічні відчуття Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

Дев’ятий день що відбувається в організмі стан слизової шлунка нормалізується, вироблення основних ферментів і речовин, в тому числі гастромукопротеина, прийшла в норму. Репаративні процеси почалися в слизовій органів шлунково-кишкового тракту і тривають в бронхо-легеневій системі. Поліпшується процес кровотворення, відновлюються функції формених елементів крові.

Емоції, думки тривають через відсутність звичного елемента проведення часу-сигарети. Дуже тяжко відчувають себе ті, хто змушений перебувати поруч з курцями (на роботі, в кафе). Зриви в цей період можливі саме через зовнішнього впливу.

Фізіологічні відчуття багато на початку другого тижня відзначають, що запах тютюнового диму викликає у них огиду. Можливі болі в животі, печія, чергування проносу і запорів. Апетит підвищений. При проведенні лабораторних аналізів можуть виявитися відхилення в лейкоцитарній формулі — це тимчасове явище. У ці дні у багатьох кидають легко починається ГРВІ, алергія, висипає герпес. Можливі запаморочення.

Десятий день що відбувається в організмі ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, триватимуть протягом півроку, а у курців зі стажем — і довше. Легені і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи. Емоції, думки Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців.

Фізіологічні відчуття Кашель триває. Він не пов’язаний з положенням тіла в ліжку, стає м’якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів в легенях.

Одинадцятий день що відбувається в організмі у другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла.

Емоції, думки підвищена збудливість, у жінок — плаксивість, почуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків — підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму.

Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко — головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни-це пов’язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

Негативні наслідки відмови від куріння.

Не можна сказати, що після відмови від куріння, життя людини кардинально зміниться, і його перестануть турбувати проблеми зі здоров’ям, а психічний і фізичний стан стабілізується. Такого ефекту не варто очікувати, так як скрізь є свої недоліки, і процес відновлення організму від токсичних продуктів розпаду нікотину, вимагає значних витрат енергії. Виділяють три основних негативних зміни, які можна помітити після відмови від нікотину.

Психічне здоров’я.

Людина, яка вирішила зав’язати з сигаретами, в перші два місяці емоційно нестабільний. Він дуже дратівливий, агресивний по відношенню до оточуючих його людей, спостерігаються легкі депресивні розлади, а також стан постійної пригніченості. Потерпілий скаржиться на брак сну і постійні нічні кошмари.

Імунний захист.

Утримання від куріння позначається на роботі імунної система, а саме знижуються її захисні функції. Людина постійно скаржиться на простудні явища, ураження слизової оболонки рота у вигляді виразок і ерозій, висипання на шкірних покривах.

Фізична слабкість.

У перші кілька днів після відмови від тютюнової продукції, людина починає відчувати легке нездужання, а саме: запаморочення і хворобливі спазми голови. Крім цього, можливе утворення запору і кашлю. Представниць прекрасної статі починає мучити» дикий » голод, так як організм намагається отримати задоволення будь-яким можливим способом. А також всі негативні переживання і емоції, починають заїдатися всім, що попадеться під руку, особливо цінується солодке, і як результат: «Хай живуть зайві кілограми».

Позитивні нюанси життя без сигарет.

Після того як людина зав’язав з сигаретами, в організмі спостерігаються певні зміни, він намагається якомога швидше позбутися від токсичних продуктів розпаду нікотину. Згодом всі органи і системи починають приходити в себе і поступово відновлюватися.

Після того як остання сигарета була викурена, починають відбуватися в організмі наступні модифікації:

у кров’яному руслі збільшується кількість кисню; токсичні речовини і шлаки залишають організм; поліпшується загальне самопочуття за рахунок того, що процес кровообігу стає більш активним; для того, щоб відновити природний обсяг легенів, повинен пройти як мінімум рік; значно знижується ризик розвитку смертельних захворювань: онкологія, інфаркт, інсульт, гіпертонічна хвороба.

Для повного відновлення і очищення людського організму від отруйних речовин необхідно близько 10 років, але на даний період варто повністю утриматися від вживання тютюнової продукції. Але вже в першу добу можна відзначити позитивні зрушення в загальному самопочутті. Фахівці рекомендують вести щоденник, в якому, колишній залежний, буде відзначати щоденні зміни, пов’язані з його організмом.

Первинні метаморфози в організмі в перші тижні.

Весь комплекс змін, який відбувається після повної відмови від куріння, можна спостерігати у кожного потерпілого, але у кого-то перші позитивні зрушення спостерігаються раніше, а у кого-то трохи пізніше. Саме тому, кожен організм по-різному переносить утримання від куріння. Існують люди, які, незважаючи на багаторічний досвід залежності, можуть кинути палити в одну мить, і при цьому не відчувати ніяких неприємних відчуттів, але частіше зустрічаються курці, які відчувають ломку через відсутність черговою дозою нікотину, втрачаючи контроль над собою.

Перший день.

У першу добу змінюється склад крові, а саме: падає рівень нікотину і чадного газу, і збільшується кількість кисню. З потоком крові кисень розноситься до всіх органів і систем, а через 24 години чадний газ повністю виводиться з організму. Пацієнт відчуває легку слабкість, загальне нездужання, апетит падає, можливі проблеми зі сном, і переднепритомний стан. Людина бореться з собою, і намагається не зірватися. В емоційній сфері спостерігається піднесений настрій і гордість за день без нікотину.

Перший тиждень.

Протягом першого тижня, нікотин повністю виводиться з організму, і як результат розвивається явище «нікотинового голодування». Слизова оболонка бронхів і кишечника проходить процес відновлення, і з кожним днем поліпшується їх функціональна активність. Відбувається утворення слизових виділень в легенях, які людина намагається відкашляти.

З боку судин спостерігається поліпшення їх тонусу, і як результат, посилюється приплив крові до головного мозку, серця та інших життєво важливих органів. Спостерігається зниження кишкового тонусу, і як наслідок, можливий розвиток запорів.

Показники артеріального тиску незначно підвищуються. Шлунково-кишковий тракт, жовчний міхур і підшлункова залоза починають злагоджену роботу, збої в їх роботі спостерігаються все рідше. Активізується процес регенерації виразкових дефектів і ерозій на мові.

Спостерігається сухість шкірних покривів і їх лущення, не виключена поява епізодів свербіння. Після закінчення перших семи днів людське тіло вже трохи пристосувалося працювати без нікотину, але залишилася невелика психологічна залежність. Пацієнт відчуває повний дисбаланс в організмі.

Одним з таких ознак є зміна апетиту, він може то підвищуватися, то знижуватися. Людина починає відчувати смак продуктів, а особливо тих, що мають сильні смакові якості: апельсин, лимон, сир, копчена продукція. У кого-то розвивається сильна тяга до солодкого. З боку шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту) відзначаються хворобливі відчуття в районі правого підребер’я, печія, відрижка кислим, відчуття гіркоти в ротовій порожнині.

Спостерігається кашель, який супроводжується в’язкою і темною мокротою, приєднується задишка, а через 8-9 днів у колишнього курця розвивається почуття «кома» в горлі. Практично у всіх «зав’язали» присутній шум у вушних раковинах, проблеми зі сном і легкі запаморочення. Сон стає поверхневим і при будь-якому неголосному звуці людина прокидається, а стадія глибокого сну практично відсутня. Збільшується робота потових залоз, іноді розвивається тремор верхніх кінцівок.

В емоційному плані, люди, які кинули палити, в перший тиждень дуже нестабільні, вони знаходяться в стані постійного стресу. Люди, які кинули курити стають дуже нервовими і дратівливими, відчувають агресію по відношенню до оточуючих людей, а іноді, це все змінюється на стан апатії, і повної пригніченості.

На жаль, курити все ще хочеться, причому дуже сильно, і думка про чергову затягуванні не покидає. Саме протягом перших семи днів, людина може все кинути і почати курити заново. Тому дуже важливо пережити даний період. Згодом він розуміє, що зробив правильний вибір і радіє за себе, що зміг пережити найскладніший період.

Перший місяць.

не курю два тижні

Триває процес оновлення клітинних структур бронхів, які були зруйновані кіптявою від нікотину, крім цього, регенерується слизова кишечника і шлунка. Поліпшується стан судинної стінки, але, на жаль, тонус судин ще не повністю прийшов в норму. Стан імунної системи поліпшується, підвищуються її захисні властивості – це пов’язано з нормалізацією процесу кровотворення.

Відбувається оновлення формених елементів крові, а саме лейкоцитів і тромбоцитів. Аналогічний процес пов’язаний з еритроцитами проходить повільніше. Шкірні покриви і тканинні структури починають отримувати активне харчування. Даний феномен можна відмінно помітити на прикладі «молодих» курців, так як після скасування нікотину їх шкіра стає свіже, а також пропадає жовте фарбування на пальцях рук.

Пацієнт відзначає поліпшення нюху, а також відновлюється естетичне задоволення. Наявність поруч курців, може викликати огиду, особливо, якщо вони поруч курять. Апетит починає різко рости, через що спостерігаються зайві кілограми. Робота шлунково-кишкового тракту ще не нормалізувалася, тому пацієнт іноді відчуває хворобливі спазми в області живота.

Спостерігається розлад шлунка, яке з часом змінюється на запор, і навпаки. Кашель зі слизом не проходить, але його епізоди з кожним днем стають все рідше. Клітини головного мозку ще не пристосувалися до такої кількості кисню, в результаті цього можливі такі явища, як головний біль, зміна показників артеріального тиску, переднепритомний стан, і сонливість.

Стан емоційної нестабільності потроху сходить нанівець, і людина стає більш врівноваженим, але при цьому він не перестає думати про сигарети. Настрій все ще знижений, і мляве, тому близьким людям варто надати підтримку колишньому залежному. Тяга тютюновим виробам може то підвищуватися, то знижуватися. Людина, яка знаходиться в оточенні постійно палять людей, знаходиться в дуже невигідному становищі, і в стані постійної невизначеності.

Зміни в жіночому і чоловічому організмі.

Після того як людина вже місяць не курить, відбувається процес активного відновлення в організмі, незалежно від статевої приналежності. Але існують кілька специфічних особливостей, які відрізняють чоловіка від жінки. Після закінчення одного року після відмови від сигарет, жінка може завагітніти, і при цьому виносить і народити повноцінного, і здорову дитину. У представниць прекрасної статі процес відновлення проходить значно швидше, ніж у чоловіків, за рахунок більш активного оновлення крові.

У чоловіків, а особливо старше 40 років, дуже важко проходить адаптація до умов життя без дози нікотину, і з їх організмом відбуваються трохи інші метаморфози. Лише через 10 місяців, представник сильної статі може відновити фізичні навантаження (Тренажерний зал, велоспорт, біг) без неприємних ефектів з боку його тіла. Крім цього, рубіж в 40 років — це ще й зміни в гормональному фоні, а при попаданні нікотину в організм, спостерігається зниження сексуального потягу.

Після того як чоловік зав’язав з сигаретами, в його організмі починаються специфічні зміни. Найбільшої шкоди нікотин завдає репродуктивній системі, так як кожна доза токсичної речовини призводить до смерті певної кількості сперматозоїдів. Через це можливість зачати малюка значно знижується, крім цього, різко падає рівень тестостерону, але ж саме він потрібен для повноцінної реалізації сильної статі.

Тривале куріння дуже сильно позначається на людському організмі і часом може привести до незворотних наслідків. Але, на жаль, більшість людей вирішують кинути палити лише після того, як виявили проблеми зі здоров’ям. Звичайно, самим ідеальним варіантом вважається не починати курити, але якщо вже людина вирішила кинути, то необхідно мати сильну волю і залізну мотивацію.

Ці два тижні всі домашні в один голос твердили: «кинеш – станеш виглядати краще!»Як би не так. Почервоніння, прищі, невелика надбавка у вазі. Загальне самопочуття, звичайно, непогане, пройшов кашель, але часом настає слабкість, паморочиться голова. Відчуття, що організм перебудовується. Вирішила сходити до дільничного терапевта. У перший раз за три роки.

Лікар повідомила, що прищі і почервоніння, швидше за все, від того, що таким чином з мене виходить погань, накопичена за кілька років куріння. Веліла пити вітамінки-весна. І не налягати на печиво і шоколад – тоді вага стабілізується.

— Ти набираєш вагу не через те, що кинула палити. Просто почала більше їсти. Сама цього, може, і не помічаєш. Але підсвідомо тягнешся до чергової часточки шоколаду, як до сигарети, — пояснила лікар.

Може бути, вона і права, організм таким чином» заміняв » тютюн. Нещодавно на роботу зайшов знайомий. Хвалився — був худющий, кинув палити 5 місяців тому і набрав 9 кіло. Перед ним стояла чашка чаю, куди він закинув 8 (!) ложок цукру. А потім ще шоколадним печивом закусив. З таким апетитом не набрати вагу неможливо… мабуть, потрібно задуматися і про свою їжу. Я зрозуміла, що наш організм досконалий, він влаштований просто чарівно. Тільки потрібно по можливості давати йому корисне. Могли такі думки прийти мені в голову, коли курила? Ні. Тоді все від себе приховувала. Боялася зізнатися.

У будинку у мами знову зламався ліфт. Добігла до сьомого пішки. Здивувалася — як легко мені це далося. В під’їзді курив дядько. Від диму, який він випускав, у мене заслізилися очі. Це ті ж сигарети, але їх запах … він змінився! Точніше, я почала відчувати його по-іншому. Різкий, неприємний — Я від нього тут же сховалася в маминій квартирі, навіть не дізнавшись, як справи у дядька.

Кожного разу, коли мене запитували: «Чому ти куриш?»- я відповідала:»Мені подобається сам процес, і кидати я не збираюся». Брехала собі і людям. Не може це подобатися! Ні процес, ні дим. Це моя свідомість була в диму. У нікотинових наркотиках.

День двадцять перший.

Минуло три тижні. Карр у своїй книзі «Легкий спосіб кинути палити «називає цю дату не раз:»через три тижні залежність пропаде повністю». Так, мені набагато легше. Я не думаю про сигарети 24 години на добу. Перестала ходити на форуми кидають курити і перечитувати Карра. Якщо раніше моє «некуріння» завжди було зі мною, то тепер я згадую про це раз 10 в день. Не скажу, що тяги немає зовсім. Більше віри в себе. З’явилася впевненість у своїй силі волі, бажання бути добрішими. Світ навколо трохи змінився. Я спостерігаю за людьми — на вулицях, зупинках курить більше половини. Асфальт усіяний бичками. » Палять «зали кафе і ресторанів завжди заповнені більше, ніж»некурящі». Курять хлопчики і дівчатка, хлопці і дівчата, жінки і чоловіки, люди похилого віку і навіть бабусі. Як я цього не помічала раніше? Як же я виглядала тоді-молода дівчина, що ховається у дворах, за гаражами з сигаретою в зубах? Як таке могло статися?!

P. S. знову підведу підсумки. Цифри допомагають. Не викурено 400 сигарет. Економія — 1160 рублів. Якщо я витрачала на одну сигарету близько 5 хвилин, значить, за ці три тижні 33 з гаком години присвятила іншим заняттям. А на зекономлені гроші піду і куплю собі що-небудь з косметики. Заслужила!

Синдром відміни і причини залежності.

Людина, яка відмовилася від згубної звички курити, часто стикається з труднощами в перші дні відмови, тримається, на нервах і постійній зміні настрою, один-два дні, після чого припиняє свої починання.

Причина головним чином полягає в нікотині, який протягом довгого часу був заміною головного гальмівного нейромедіатора головного мозку ацетилхоліну. Він, в свою чергу, в ЦНС виконує функцію нормалізації.

Якщо ви відчуваєте стрес на роботі або потрапили в нервозну ситуацію, вироблення Р°С ∙ Рµс’рер»С … РѕР » РеРЅР° (АЦ) збільшується, і рівень стресу зменшується. І навпаки, занадто активний стан центральної нервової системи явище ненормальне, тому АЦ гальмує мозкову діяльність, приводячи її в норму.

Весь цей час — до дня відмови від куріння-функцію нормалізації мозкової діяльності виконував нікотин за допомогою сигарет або альтернативних засобів, такі як нікотинові жуйки, спреї, пластирі і т. д.

Після відмови від сигарет ЦНС більше не отримує щеплений нормалізатор нікотин, але і в той же самий час природний медіатор ацеђРелхолРеРЅ більше не виробляється в необхідній кількості, і людина починає відчувати абстинентний синдром, або синдром відміни, який супроводжується процесами очищення і відновлення організму кинув палити.

Чим характеризується синдром відміни.

Дратівливість агресивність сонливість депресивний стан різкі скачки настрою.

Етапи очищення організму після відмови від куріння:

20 хвилин потому.

Через 20 хвилин після викуреної сигарети частота серцевих скорочень знижується і приходить в норму, починає нормалізуватися артеріальний тиск. Підвищується активність організму. Збільшується функція роботи нирок з ростом систолічного тиску.

2 години.

Через дві години після відмови нирки починають очищати кров від нікотину і виводити його з організму людини.

8 годин.

Через вісім годин без сигарет, припиняючи надходження сигаретного диму в легені, в крові збільшується рівень кисню, а рівень чадного газу зменшується вдвічі. Триває процес виведення нікотину з організму, що призводить до початку синдрому відміни.

12 годин.

Через півдня відмови від куріння задишка курця зменшується і з’являється легкість дихання, оскільки за цей час кров повністю очищається від чадного газу. Рівень кисню в крові збільшується до норми.

24 години.

Через добу після відмови від куріння починається абстинентний синдром з усіма своїми ознаками, оскільки нікотин повністю виведений з організму, але вироблення Р°С ∙ Рµс’рер»С…РѕР»РеРЅР° поки на недостатньому рівні.

2 дні.

Ви другий день не труїте свій організм отрутою. Сигаретний дим містить не тільки сам нікотин і смоли, але ще сотню речовин, що надходять в легені в результаті горіння різних добавок в тютюні, самого паперу і клею. Всі ці речовини вкрай токсичні і вкрай руйнівно впливають на клітини слизової.

На другий день відмови від куріння бронхи починають позбавлятися від скупченої слизу, Війчастий епітелій поступово звільняється від сажі. У кинув палити людини починається сильний кашель з вихаркиванием темних пластівців — природний процес відновлення легенів.

3 дня.

Триває відновлення слизової оболонки бронхів і війчастого епітелію, забезпечуючи кров великою кількістю кисню.

У кинув палити підвищується сильний апетит, оскільки нікотин до відмови від куріння блокував центр голоду, який у здорової людини виконує функцію оповіщення про голод і насичення їжею. Це функція без нікотину з часом відновить своє функціонування і почуття вічного голоду зникне.

За рахунок нормалізації кров’яного тиску і збільшеного рівня кисню, збагачення клітин мозку кров’ю різко зростає, що призводить до запаморочень і шуму у вухах.

4 дні.

Нормалізується кровообіг, припливи крові до головного мозку стають не такими сильними. Потроху відновлюється слизова шлунка, поліпшується секреція підшлункової залози. Курці відзначають посилення вологого кашлю з відходженням в’язкого мокротиння.

5 днів.

не курю два тижні

Поліпшується робота смакових рецепторів, курець починає відчувати смак їжі. Тонус кровоносних судин наближений до нормального рівня. Кашель посилюється, колір мокротиння стає темно-коричневим — так очищаються бронхи і легені від накопиченої кіптяви.

6 днів.

Діяльність війчастого епітелію практично відновлена, легкі продовжують активно виробляти слиз. У людини при кашлі відходить мокрота з прожилками крові, в горлі як ніби стоїть слизова грудка. Дратівливість посилюється, курець все сильніше хоче повернутися до колишнього життя з присутністю в ній тютюну.

7 днів.

Шкідливий нікотин повністю виведений з організму. Деякі тканини і клітини практично повністю оновилися, в шлунку і кишечнику зароджується новий епітелій, не знайомий з нікотиновою отрутою. Печінкою починає вироблятися ендогенний нікотин, таким чином, фізична тяга до куріння практично не турбує людину. Кашель і відчуття закладеності в горлі не проходять.

8 днів.

Оживають нюхові і смакові рецептори, тому їжа набуває нормальний смак і запах, підвищується апетит і, як наслідок, може збільшитися маса тіла.

Судини головного мозку поки нестабільні, в зв’язку з чим людину можуть турбувати скачки тиску, спостерігаються запаморочення. Агресія і пригніченість знижуються, але до позбавлення від психологічної тяги до сигарет ще далеко.

9 днів.

Практично повністю відновлена слизова оболонка шлунка, починається секреція основних ферментів. Тривають відновлювальні процеси в кишечнику і бронхо-легеневій системі. У людини з’являються болі внизу живота, спостерігається зміна стільця. В цей час можуть початися простудні захворювання, стоматит, герпес.

10 днів.

Запускається процес відновлення імунної системи. Кашель триває через процес регенерації легеневої системи. При кашлі можуть отхаркиваться грудки слизу з неприємним запахом — це відкашлюється слиз з бронхів або поступово очищаються мигдалини від скупчилися в них пробок. Внутрішній стан курця залишає бажати кращого — він пригнічений, його внутрішня мотивація може похитнутися. У ці дні, як ніколи, необхідна підтримка рідних.

11 днів.

Поступово приходить в норму тонус артеріол — дрібних судин, що несуть артеріальну кров. Головний мозок активно забезпечується киснем, внаслідок чого тривають запаморочення, може з’явитися тремтіння пальців рук і головний біль. Посилюється апетит. Тяга до куріння наростає, приносячи з собою дратівливість, агресивність або плаксивість.

12 днів.

Поліпшення кровообігу і тонусу судин призводить до підвищення харчування клітин. Нормалізується колір обличчя, практично відновлена діяльність кишечника. Клітини крові, що відповідають за імунітет, двічі оновилися і готові повноцінно захищати організм від вірусів і бактерій.

13 днів.

Триває посилене оновлення клітин шкіри. Фізичний стан поки нестабільно-людини можуть мучити головні болі, нездужання, тривають перепади тиску. Це пов’язано з тим, що нервова система не пройшла повний цикл відновлення.

14 днів.

Закінчується регенерація слизової бронхів. Повним ходом йде відновлювальний процес червоних кров’яних тілець, вже практично повністю оновився запас тромбоцитів, на які не впливав нікотинова отрута. Поступово стихає болісний кашель, колір обличчя стає більш рівним, йде сірість. У цей час багато курців вирішують знову спробувати сигарету на смак, що відкидає їх на початковий етап регенерації.

1 місяць.

Протягом першого місяця після відмови від куріння можливі проблеми зі сном. Людина може кілька разів за ніч прокидається з сильним бажанням закурити, часто виступає холодний піт. Все це нормальні і природні наслідки відмови від допінгу у вигляді нікотину. Здебільшого це залежить від стажу куріння.

Якщо людина до цього вживав сигарети всього протягом декількох місяців, то подібні відчуття будуть виникати буквально кілька разів. Якщо ж курити з десяток років, то неспокійний сон буде відвідувати кілька тижнів, а то і цілий місяць.

На 2 — 3 місяць.

Кардинальні зміни в організмі після відмови від тютюнопаління відбуваються з другого місяця. Мозок поступово звикає працювати без «нікотинового допінгу», а разом з цим токсини активно виводяться і через шкіру, дихання, і разом з продуктами шлунково-кишкового тракту.

Клітини шкіри в цей момент вже пройшли 3-4 циклу регенерації та оновлення, тому на обличчі з’являється рум’янець, зникають бліді плями, значно зменшується кількість прищів, акне, вугрів, запалених сальних залоз.

Навіть волосся в цей момент стають значно привабливішими візуально. Зникає ламкість, перетин кінчиків. Особливо приємні такі зміни будуть для дівчат. Відмова від куріння на них відбивається помітніше.

На 2-3 місяць відмови від куріння легкі продовжують відновлюватися, але процес ще не доходить до так званих ацинусів. Це самі клітини, які є свого роду будівельним матеріалом. Їх регенерація може затягнутися на 4-12 місяців в залежності від стажу курця.

На третій місяць кардинально змінюється робота шлунково-кишкового тракту. Метаболізм нарешті приходить в норму, набір і різке зниження маси припиняються, апетит стає здоровим. Організм після всього цього починає більш активно засвоювати білки. Навіть якщо колишній курець не займається спортом, у нього збільшується м’язова маса, зникають жирові складки в районі живота, грудей, стегон. У норму приходить і серцевий тонус, артеріальний тиск, що особливо помітять гіпертоніки.

Але навіть після третього місяця абстинентний синдром зберігається. Періодичний курець відчуває тягу до тютюну. І це вкрай небезпечний період, так як всього одна сигарета запустить зворотні процеси перебудови в організмі. Ні в якому разі не слід пробувати тютюн, намагаючись довести, що колишній курець вже жодним чином від нього не залежить і може собі дозволити викурити 1-2 сигарети без будь-яких наслідків. Це одна з найпоширеніших помилок, стверджують психологи. Все це вказує на те, що мозкова перебудова в цей період все ще не завершена і триває.

6 місяців. Півроку без сигарет.

Відбувається повна нормалізація кров’яного середовища. Тепер в організмі кров розносить кисень без будь-яких включень тютюнових токсинів. У внутрішніх органів активно відновлюються після нікотинового стресу клітини, лабораторний склад лімфи нічим не відрізняється від того, що притаманний абсолютно здоровому і некурящому людині. Кашель практично припиняється, сон стає таким же, як і раніше.

Починаючи з 5 місяця повністю закінчує процес регенерації печінка, яка була змушена переробляти всі надходять в організм токсини з тютюновим димом. До речі, з цієї ж причини тим, хто відмовився від шкідливої звички, не рекомендується певний період приймати навіть мінімальні дози алкоголю. Це лише сповільнить процес відновлення клітин печінки.

До речі, на 5-6 місяць фахівці рекомендують включати посилені фізичні навантаження. Це посприяє швидкому відтоку токсичної слизу і смол з легких. Думка, що смоли ніколи з дихальної системи не будуть прибрані, помилково. Вони виходять і відторгаються, як і будь-яке чужорідне тіло. Правда, буде потрібно на це не один рік. Але до 6 місяця приблизно 80% її вже вийде разом з кашлем. Часом колір Цієї слизу буде набувати кривавий відтінок-це нормально.

Таким чином руйнуються пошкоджені альвеоли, які постійно в собі утримували атоми СО. До 6 місяця бажання закурити або знову спробувати тютюн практично повністю зникає і може давати про себе знати лише після вживання алкоголю.

10 місяців.

Чому ставиться акцент на 10 місяці після відмови від куріння? Тому що тоді у більшості раніше завзятих курців починається повноцінна мозкова перебудова. З цієї причини:

їм часто сниться, що вони курять; виникає спонтанне бажання закурити; частково порушується сон; особливо гостре бажання затягнутися виникає саме вранці.

Психологи цей стан називають нікотиновими конвульсіями. Головне — не піддаватися бажанню. Пояснюється весь цей період різкою активізацією тих ділянок мозку, які відповідають за отримання задоволення. Вони ж і дають команду повернутися до нібито корисної для організму звичці.

Свого роду самообман. Якщо перетерпіти все це, більше організм згадувати про нікотинової залежності не буде. Колишній курець буде себе почувати так само, як і ніколи не курив людина (мається на увазі в емоційному плані).

На 10-11 місяць відновлюються голосові зв’язки, ними стає набагато простіше управляти, чому голос набуває тон трохи вище.

Повністю зникає властива курцям хрипота, в горлі вже не утворюється великої кількості слизу, яка захищала епітелій від токсинів.

В цей же період повністю зникає жовтизна на зубах, через яку у курців з рота постійно неприємно пахне. Правда, помітити це зможуть лише ті, хто не зловживає кавовими напоями. Зубний камінь, звичайно, повністю не зникне, але його стане помітно менше. Рекомендується в цей період відвідати кабінет стоматолога і усунути всі проблеми з зубами, що утворилися в роки активного тютюнопаління.

1 рік.

не курю два тижні

Відмова від куріння після пройдених 12 місяців можна повноцінно вважати вдалим. Згідно з проведеним опитуванням, тільки 25% колишніх курців при цьому відчувають певну тягу до тютюну, проте ризик зриву вкрай низький — всього 0,2-0,5%. В організмі практично закінчується процес регенерації легеневої тканини, ороговіла шкіра стає абсолютно здоровою (мова йде про волосся, нігті).

Повністю відновлюється чоловіча репродуктивна функція, підвищується потенція, посилюється відчуття оргазму. Це відбувається через відновлення нормальної рецепторики простати, а також нервових закінчень, що розташовуються на самому статевому члені.

Разом з цим кардинально знижується розвиток «тютюнових» хвороб. Наприклад, ймовірність раку губи всього на 4% вище, ніж у здорової людини (раніше — в 4 рази). Це ж стосується і хвороб серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, легенів. Можна стверджувати, що організм нарешті закінчив регенерацію всіх пошкоджених тканин. Однак кашель ще може давати про себе знати, як і задишка. Вони залишаються на тому ж рефлекторному рівні.

Ще колишній залежний відчуває огиду до кожного палить. Тобто організм, як і мозок, в цілому перестають сприймати нікотин і тютюновий дим як продукт для задоволення. Скільки б людина не перебувала в цей період серед курців, гострого бажання взяти в руки сигарету не виникне.

2 роки.

На другий рік без тютюнової залежності зникають повністю кашель, задишка, різкі скачки тиску при фізичному навантаженні (у тих, хто раніше страждав подібним розладом). Головне-повністю відновлюється процес харчування головного мозку, за рахунок чого ризик інсульту стає не вище, ніж у тієї людини, яка в своєму житті взагалі ніколи не брався за сигарети. Рідкісне бажання закурити залишається тільки у самих завзятих курців, які зі своєю звичкою не розлучалися років 25-40.

Організм настільки відвикає від нікотину, що навіть одна-єдина сигарета буде сприйматися як перша в житті. Тобто все це буде супроводжуватися сильним кашлем, запамороченням і навіть нападом нудоти. Це стосується і психічного здоров’я. До речі, на другий рік жіночий організм також повністю очищається від токсинів, і якщо є плани на вагітність, то можна сміливо їх втілювати в життя.

На дитині жодним чином не відіб’ється те, що дівчина раніше зловживала тютюном. Це певним чином стосується і чоловіків. Тобто сперма стає такою ж, як і у некурящої людини.

Крім того, організмом нормально сприймаються будь-які фізичні навантаження. Вони ж сприяють прискоренню метаболізму, однак, на відміну від періоду, коли вживався нікотин, прискорене перетравлення їжі супроводжується нормальною переробкою білків. У курців же при цьому часто виникає розлад шлунково-кишкового тракту, так як їжа просто не може нормально перетравлюватися.

Багато хто навіть не здогадуються, що така, здавалося б, нешкідлива звичка завдає стільки шкоди організму. На повне відновлення потрібно в кращому випадку 2 роки. Однак загальне оздоровлення настає відразу ж, буквально з першого дня без нікотину.

Как эфDŽекђРеРІРЅРѕ СѓР±СЂР°З’являється СЊ Р¶РеСЂ РЅР° Р¶РеРІРѕС’Рµ.

Как развРеС’СЊ сверхпамяђь? РњРѕС Рес Ресѓс’рѕсђресџ.

2 тижні без сигарет закінчилися зривом.

Кілька днів тому 24 травня повинні були пройти 2 тижні, як я кинув палити, але, на жаль, я не витримав і зірвався за 2 дні до призначеної дати. Ось про це і хочу розповісти, про те, що відчуваєш в цей момент, і як я змусив взяти себе в руки і повернутися на доріжку до наміченої мети.

Чому я зірвався і закурив?

Загалом, так вийшло, що на вихідних я потрапив на риболовлю на озеро Кінерет. Перед цією подією мій термін без сигарет вже наближався до 2-у тижнях і повсякденні дні вже легко проходили без них, але ця подія вибила мене з колії. Я не витримав. Так було тужливо від думки, що я на рибалці і не можу покурити, здавалося, що я не зможу отримати задоволення і все свято буде зіпсований. Ніякі здорові доводи, які я намагався собі привести, щоб не закурити, не змогли мене зупинити. Загалом, я закурив.

Відчуття.

Відчуття хлопців — самі паршиві. З першою ж затягуванням такої здавалося довгоочікуваної сигарети, яка обіцяла мені неземну насолоду, я відчув таку досаду і облом, навіть важко передати словами. Замість задоволення, на додачу до різкого занепаду сил, на мене разом звалилися образа на себе, якесь навіть презирство до себе за те, що не витримав. Я почав себе лаяти, звинувачувати в слабкості, відсутності сили волі і т.д. і т. д. в голові весь час крутилося ну навіщо, почав згадувати всі ті муки, що я вже пережив і що все було марно. Думки про те, що тепер доведеться все починати спочатку. Загалом, настрій став ще гірше, ніж коли воно було до сигарет. Ось такі ось відчуття, замість очікуваного задоволення я отримав одні розчарування.

Це тільки підтверджує те, як сильно ця звичка вкоренилася в моєму житті. Адже закурена мною сигарета сама по собі не доставила мені ніякого задоволення. Все задоволення представлялося в самому ритуалі сидіти ловити рибу, покурюючи сигаретку. І ці переконання я сам собі створив, заходи подібні риболовлі або шашликів самі по собі завжди приносили задоволення, а вже потім, почавши курити, я пов’язав їх з сигаретою, а не на оборот. Загалом, коли ви, через деякий час, після того як кинули курити, з якого-небудь приводу, подумаєте викурити сигарету, пам’ятайте, що вона не принесе вам ніякого задоволення, а скоріше одні розчарування.

Що робити далі?

Довго я лаяв себе і звинувачував у слабоволии, але зроблене не верниш. Я дуже пошкодував про скоєну дурість, і через деякий час усвідомив, що засмучуватися не вихід. Потрібно взяти себе в руки і продовжити шлях до наміченої мети. Куплену пачку я все-таки докурив, до кінця, за період риболовлі. З кожною сигаретою я ловив себе на думці, що я абсолютно не отримую те задоволення яке я собі уявляв, навпаки, мені навіть огидно від сигарет і від того, що я не дотримав дане собі слово. Зараз я не курю вже кілька днів, але по перевіряється мною теорії, я повинен протриматися абсолютно без сигарет 30 днів. Тому я починаю спочатку. Нова дата старту 25 травня.

Висновок.

1. У певних ситуаціях, які в минулому житті були дуже тісно пов’язані з сигаретами, наприклад: шашлики, рибалка і т.д. здається, що відсутність сигарет робить ці заходи безрадісними, здається, що лише одна єдина сигарета здатна наповнити цю подію фарбами. Але це тільки, здається, і в цьому я переконався. Закуривши таку довгоочікувану сигарету я не відчув ні грама уявного мною задоволення, а отримав порцію мук совісті і самобичування з приводу слабкої сили волі.

2. Не сваріть себе. Навіть якщо ви зірвалися, не лайте себе і не опускайте руки. Ця викурена сигарета не означає, що ви слабкіше інших, що ви не зможете кинути і т.д. не сумуйте, це всього лише маленькі труднощі на шляху до заповітної мети. Подолайте її, усвідомте те, що написано в пункті 1 і продовжуйте далі. Винесіть всі можливі уроки з того, що сталося і рухайтеся вперед.

3. Якщо трапилася біда, і ви зірвалися — не змушуйте себе вірити в те, що Ви отримуєте задоволення. Проаналізуйте свої відчуття. Так чи дійсно була потрібна ця сигарета, чи приносить вона вам задоволення, і я впевнений, ви знайдете тисячу доводів, що задоволення немає. Запам’ятайте ці негативні відчуття від викуреної сигарети, щоб більше не повторювати цієї помилки і продовжуйте далі боротися з цією звичкою.

Бажаю, удачі собі і всім тим, хто бореться з цією заразою. Так як я почав все заново, то наступний мій пост про сигарети буде через 2 тижні. До швидких зустрічей.

Так само вам можуть бути корисні статті:

Два тижні без сигарет що відбувається.

Зміни в організмі після відмови від куріння не змушують себе довго чекати. Насамперед колишній курець відчуває прилив енергії. Це відбувається оптимізація метаболізму, швидкість якого була дещо збільшена при регулярному вживанні нікотину. За цим починаються візуальні зміни: шкіра набуває більш природний відтінок з властивим їй рожевим забарвленням, на обличчі пропадають маленькі зморшки (виникають навіть у 30-річних курців), акне, бліді плями. Повна регенерація організму після відмови від шкідливої звички може зайняти до 36 місяців. Що ж відбувається з організмом в цей період в деталях?

Перший місяць без тютюну.

Головне-це зниження кількості чадного газу в крові (СО), яке створює міцні хімічні сполуки з гемоглобіном (його «залізної» частиною). Легкі, відповідно, починають транспортувати в кров значно більшу кількість кисню, задишка знижується. Колишній курець в цей момент відчуває так звану кисневу ейфорію, що нерідко супроводжується навіть запамороченням. Пояснюється просто-організм отримує незвично велику кількість поживних компонентів з повітря.

В організмі після відмови від куріння починається і репарація війчастого шару в легенях. Обумовлено це різким зниженням кількості вироблюваної слизу. Кашель буде періодично посилюватися, що пояснюється прискоренням відтоку з ураженої слизової, в якій знаходяться смоли і деякі інші токсини. Це те, з чого починається очищення організму від накопичених отрут за всі роки куріння.

Бажання курити в перші кілька тижнів постійно посилюється. Обумовлено це не фізичної, а психологічної залежністю від звички. Мозок колишнього курця на рефлекторному рівні звикає до щогодинного «перекуру», перестає його отримувати і активно вимагає бажаний відпочинок. Замінюється це різким підвищенням апетиту, що частково знижує нервозність, проте може привести до набору маси. Вчені стверджують, що чоловіки після відмови набирають в середньому 2,8 кг, жінки — 3,8. Чому в останніх більше? Це пояснюється гормональною перебудовою, що певним чином впливає і на метаболізм (мова йде про жіночих статевих гормонах).

У цей період сон вкрай поганий. Людина кілька разів за ніч прокидається з дуже сильним бажанням закурити, дуже часто виступає холодний піт. Це свого роду протест організму через відсутність допінгу у вигляді нікотину. Все це нормальні і природні наслідки відмови. Така симптоматика може тривати довгий період. Здебільшого це вже залежить від стажу куріння. Якщо людина до цього вживав сигарети всього протягом декількох місяців, то подібні відчуття будуть виникати буквально кілька разів. Якщо ж курити з десяток років, то неспокійний сон буде відвідувати кілька тижнів, а то і цілий місяць.

Другий і третій місяці без нікотину.

Кардинальні зміни в організмі після відмови від тютюнопаління відбуваються з другого місяця. Мозок поступово звикає працювати без «нікотинового допінгу», а разом з цим токсини активно виводяться і через шкіру, і через дихання, і разом з продуктами шлунково-кишкового тракту. Клітини шкіри в цей момент вже пройшли 3-4 циклу регенерації та оновлення, тому на обличчі з’являється рум’янець, зникають бліді плями, значно зменшується кількість прищів, акне, вугрів, запалених сальних залоз.

Навіть волосся в цей момент стають значно привабливішими візуально. Зникає ламкість, перетин кінчиків. Особливо приємні такі зміни будуть для дівчат. Відмова від куріння на них відбивається помітніше.

Легкі на 2-3 місяць також продовжують відновлюватися, але процес ще не доходить до так званих ацинусів. Це самі клітини, які є свого роду будівельним матеріалом. Їх регенерація може затягнутися на 4-12 місяців в залежності від стажу курця.

На третій місяць кардинально змінюється робота шлунково-кишкового тракту. Метаболізм нарешті приходить в норму, набір і різке зниження маси припиняються, апетит стає здоровим. Організм після всього цього починає більш активно засвоювати білки. Навіть якщо колишній курець не займається спортом, у нього збільшується м’язова маса, зникають жирові складки в районі живота, грудей, стегон. У норму приходить і серцевий тонус, артеріальний тиск, що особливо помітять гіпертоніки.

Але навіть після третього місяця абстинентний синдром зберігається. Періодичний курець відчуває тягу до тютюну. І це вкрай небезпечний період, так як всього одна сигарета запустить зворотні процеси перебудови в організмі. Ні в якому разі не слід пробувати тютюн, намагаючись довести, що колишній курець вже жодним чином від нього не залежить і може собі дозволити викурити 1-2 сигарети без будь-яких наслідків. Це одна з найпоширеніших помилок, стверджують психологи. Все це вказує на те, що мозкова перебудова в цей період все ще не завершена і триває.

Перше півріччя без куріння.

Відбувається повна нормалізація кров’яного середовища. Тепер в організмі кров розносить кисень без будь-яких включень тютюнових токсинів. У внутрішніх органів активно відновлюються після нікотинового стресу клітини, лабораторний склад лімфи нічим не відрізняється від того, що притаманний абсолютно здоровому і некурящому людині. Кашель практично припиняється, сон стає таким же, як і раніше.

Починаючи з 5 місяця повністю закінчує процес регенерації печінка, яка була змушена переробляти всі надходять в організм токсини з тютюновим димом. До речі, з цієї ж причини тим, хто відмовився від шкідливої звички, не рекомендується певний період приймати навіть мінімальні дози алкоголю. Це лише сповільнить процес відновлення клітин печінки.

До речі, на 5-6 місяць фахівці рекомендують включати посилені фізичні навантаження. Це посприяє швидкому відтоку токсичної слизу і смол з легких. Думка, що смоли ніколи з дихальної системи не будуть прибрані, помилково. Вони виходять і відторгаються, як і будь-яке чужорідне тіло. Правда, буде потрібно на це не один рік. Але до 6 місяця приблизно 80% її вже вийде разом з кашлем. Часом колір Цієї слизу буде набувати кривавий відтінок-це нормально. Таким чином руйнуються пошкоджені альвеоли, які постійно в собі утримували атоми СО. До 6 місяця бажання закурити або знову спробувати тютюн практично повністю зникає і може давати про себе знати лише після вживання алкоголю.

Десятий місяць після куріння.

Чому ставиться акцент на 10 місяці після відмови від куріння? Тому що тоді у більшості раніше завзятих курців починається повноцінна мозкова перебудова. З цієї причини:

їм часто сниться, що вони курять; виникає спонтанне бажання закурити; частково порушується сон; особливо гостре бажання затягнутися виникає саме вранці.

Психологи цей стан називають нікотиновими конвульсіями. Головне — не піддаватися бажанню. Пояснюється весь цей період різкою активізацією тих ділянок мозку, які відповідають за отримання задоволення. Вони ж і дають команду повернутися до нібито корисної для організму звичці. Свого роду самообман. Якщо перетерпіти все це, більше організм згадувати про нікотинової залежності не буде. Колишній курець буде себе почувати так само, як і ніколи не курив людина (мається на увазі в емоційному плані).

А ще на 10-11 місяць відновлюються голосові зв’язки, ними стає набагато простіше управляти, чому голос набуває тон трохи вище.

Повністю зникає властива курцям хрипота, в горлі вже не утворюється великої кількості слизу, яка захищала епітелій від токсинів.

В цей же період повністю зникає жовтизна на зубах, через яку у курців з рота постійно неприємно пахне. Правда, помітити це зможуть лише ті, хто не зловживає кавовими напоями. Зубний камінь, звичайно, повністю не зникне, але його стане помітно менше. Рекомендується в цей період відвідати кабінет стоматолога і усунути всі проблеми з зубами, що утворилися в роки активного тютюнопаління.

Перейдена риса в рік без нікотину.

Відмова від куріння після пройдених 12 місяців можна повноцінно вважати вдалим. Згідно з проведеним опитуванням, тільки 25% колишніх курців при цьому відчувають певну тягу до тютюну, проте ризик зриву вкрай низький — всього 0,2-0,5%. В організмі практично закінчується процес регенерації легеневої тканини, ороговіла шкіра стає абсолютно здоровою (мова йде про волосся, нігті). Повністю відновлюється чоловіча репродуктивна функція, підвищується потенція, посилюється відчуття оргазму. Це відбувається через відновлення нормальної рецепторики простати, а також нервових закінчень, що розташовуються на самому статевому члені.

Разом з цим кардинально знижується розвиток «тютюнових» хвороб. Наприклад, ймовірність раку губи всього на 4% вище, ніж у здорової людини (раніше — в 4 рази). Це ж стосується і хвороб серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, легенів. Можна стверджувати, що організм нарешті закінчив регенерацію всіх пошкоджених тканин. Однак кашель ще може давати про себе знати, як і задишка. Вони залишаються на тому ж рефлекторному рівні.

Ще колишній залежний відчуває огиду до кожного палить. Тобто організм, як і мозок, в цілому перестають сприймати нікотин і тютюновий дим як продукт для задоволення. Скільки б людина не перебувала в цей період серед курців, гострого бажання взяти в руки сигарету не виникне.

Другий рік без тютюну.

не курю два тижні

На другий рік без тютюнової залежності зникають повністю кашель, задишка, різкі скачки тиску при фізичному навантаженні (у тих, хто раніше страждав подібним розладом). Головне-повністю відновлюється процес харчування головного мозку, за рахунок чого ризик інсульту стає не вище, ніж у тієї людини, яка в своєму житті взагалі ніколи не брався за сигарети. Рідкісне бажання закурити залишається тільки у самих завзятих курців, які зі своєю звичкою не розлучалися років 25-40.

Організм настільки відвикає від нікотину, що навіть одна-єдина сигарета буде сприйматися як перша в житті. Тобто все це буде супроводжуватися сильним кашлем, запамороченням і навіть нападом нудоти. Це стосується і психічного здоров’я. До речі, на другий рік жіночий організм також повністю очищається від токсинів, і якщо є плани на вагітність, то можна сміливо їх втілювати в життя. На дитині жодним чином не відіб’ється те, що дівчина раніше зловживала тютюном. Це певним чином стосується і чоловіків. Тобто сперма стає такою ж, як і у некурящої людини.

Крім того, організмом нормально сприймаються будь-які фізичні навантаження. Вони ж сприяють прискоренню метаболізму, однак, на відміну від періоду, коли вживався нікотин, прискорене перетравлення їжі супроводжується нормальною переробкою білків. У курців же при цьому часто виникає розлад шлунково-кишкового тракту, так як їжа просто не може нормально перетравлюватися.

Багато хто навіть не здогадуються, що така, здавалося б, нешкідлива звичка завдає стільки шкоди організму. На повне відновлення потрібно в кращому випадку 2 роки. Однак загальне оздоровлення настає відразу ж, буквально з першого дня без нікотину.

Куріння-згубна звичка, яку можна поставити в один ряд з наркоманією і алкоголізмом. Нікотин бере участь в процесах обміну, тому позбутися від шкідливої пристрасті буває складно, але зробити це необхідно, щоб зберегти здоров’я. Що відбувається з організмом, коли кидаєш курити? Чи завжди наслідки носять позитивний характер?

Перед здачею аналізу крові, чи можна курити? Чи допомагає акупунктура від куріння? Кидаємо палити в домашніх умовах швидко дізнайтеся чи можна курити після видалення зуба ефективні методи як швидко очистити легені після куріння.

Позитивні і негативні наслідки відмови від куріння.

Після відмови від сигарет зміни починають відбуватися у всіх системах організму, починають поступово виводитися всі отруйні речовини, шлаки, зникає дефіцит кисню в тканинах. На повне відновлення організму після тривалої нікотинової залежності потрібно кілька років, проте поліпшення самопочуття людина відчує вже через 7-10 днів.

У колишніх курців поступово нормалізується кровообіг і тиск, відновлюються судини. Позбувшись згубної звички, можна значно знизити ризик розвитку серцево-судинних, онкологічних патологій, уникнути передчасного старіння і смерті.

Органи дихання найбільше страждають від отруйних смол при палінні. Що відбувається з легкими після позбавлення від згубної пристрасті? Легкі відновлюють свою функція, збільшується життєва ємність легенів. Бронхи очищаються, зникає задишка, поліпшується нюх, поліпшується стан зубів, пропадає неприємний запах з рота.

Що відбувається в організмі чоловіка? Крім загального поліпшення самопочуття, починає краще працювати репродуктивна система. Нікотин знищує величезну кількість сперматозоїдів, або робить їх слабкими, нежиттєздатними. Куріння-один з основних факторів чоловічого безпліддя та імпотенції.

Які негативні зміни відбуваються в організмі:

тимчасово знижується імунітет – колишні курці схильні до застуд, у них часто з’являється стоматит, виразки в ротовій порожнині; психоемоційний стан погіршується, з’являються депресії, нічні кошмари, запальність, дратівливість – це пов’язано з дефіцитом гормону радості дофаміну, який надходив в організм після кожної викуреної сигарети; запаморочення, напади сильного головного болю, уповільнене серцебиття; дерматологічні проблеми у вигляді угрів і висипань; біль у горлі, риніт, кашель без інших ознак простудних захворювань; постійне почуття голоду, спазми в шлунку.

Важливо! Різкий набір ваги — ця проблема часто виникає, коли людина кидає палити. На тлі негативних переживань і стресу люди починають поглинати багато шкідливої і калорійної їжі. Потрібно правильно скласти раціон, щоб одна згубна звичка не переросла в іншу залежність.

Перші зміни.

Організм має приголомшливу здатність відновлюватися, позитивні зміни починають відбуватися навіть через кілька годин без нікотину. Щоб посилити мотивацію, можна вести щоденник кидає палити, де відзначати всі відчуття і емоції, які виникають в процесі відмови від згубної пристрасті. У щоденнику можна побачити весь пройдений шлях по годинах, поліпшення – це допоможе не зірватися, утриматися від викурювання сигарети в особливо складні моменти.

Протягом першої доби починаються зміни в складі крові, знижується рівень нікотину і двоокису вуглецю, збільшується концентрація кисню.

Важливо! До кінця першого дня без нікотину вуглекислий газ повністю виходить з організму.

При цьому можуть виникати слабкість, погіршення апетиту, починаються проблеми зі сном. Бажання покурити виникає часто-позбутися від нього можна тільки за допомогою сили волі, можна відволіктися на домашні справи, прогулянку, заняття спортом.

Зміни в організмі по днях.

Після першого дня ейфорія від прийнятого правильного рішення проходить, може погіршитися стан.

Таблиця змін по днях протягом першого тижня.

День відчуття що відбувається в організмі 1 тривожність помірна, якість сну погіршується, апетит може повністю бути відсутнім зникає кисневе голодування, поліпшується транспортна функція еритроцитів 2 дратівливість, різкі перепади настрою, виникає тяга до продуктів з сильними запахами. Починається задишка, мучить кашель і біль в животі, збільшується частота сечовипускань. Безсоння, свербіж шкіри починає відновлюватися слизова органів травлення. Сильно відчувається нікотинове голодування 3 яскраво виражений синдром відміни, нервозність, сон поганий, супроводжується кошмарами відновлюється слизова і Війчастий епітелій бронхів. Знижується вміст дофаміну (гормону радості) в крові. Поліпшується кровопостачання мозку і серця, нормалізується тонус судин, в шлунку зменшується кількість слизу 4 купірувати напади дратівливості можна тільки за допомогою медикаментів, сон поверхневий. Може підвищитися артеріальний тиск, з’явитися шум у вухах, невелика набряклість деяких ділянок тіла. Напади кашлю стають сильнішими, легені і бронхи продовжують відновлюватися. Перистальтика погіршується — можуть початися запори 5 у цей день найчастіше відбуваються зриви. Поліпшується смак і нюх. При відкашлюванні слиз має темне забарвлення. Починає відновлюватися слизова ротової порожнини, органи дихання відновлюються на більш глибоких рівнях 6 настрій нестабільний. Починається тремор верхніх кінцівок, нудить, збільшується потовиділення. Постійне відчуття спраги, часті позиви до сечовипускання. При відкашлюванні в слизу з’являються домішки крові відновлюються функції травної системи 7 З’являється сильне відчуття голоду, починає лущитися шкіра перебудова організму завершена, починається етап активного відновлення.

Важливо! Коли кидаєш курити різко, значно збільшується шанс назавжди розпрощатися із згубною пристрастю. На третій день на клітинному рівні відбувається зменшення потреби в нікотині, чого не відбудеться при поступовій відмові від шкідливої звички.

Через 2 тижні бронхи повністю гояться, відбувається повне оновлення тромбоцитів, поліпшується стан стінок судин. Напади кашлю стають рідше, але у завзятих курців мокрота буде відходити ще довго. Поліпшується колір шкіри, зникає жовтизна з пальців.

Що відбувається з організмом протягом року.

До кінця четвертого тижня починається відновлення організму на клітинному рівні, але саме через місяць ймовірність зриву дуже висока.

Як оновлюється організм по місяцях.

Місяць зміни в організмі 1 клітини епітелію оновилися, починається синтез клітин без нікотину і продуктів згоряння тютюну 2 клітини епідермісу оновлені, зникає сухість шкіри, пропаде сірий і жовтуватий колір обличчя, продовжують оновлюватися судини. Тяга до куріння мінімальна, але не вистачає ритуалів, які були пов’язані з викурюванням сигарети 3 починається повне відновлення судин, поліпшується їх тонус. Фізична тяга до нікотину практично відсутня, психологічна залежність зменшується. Нормалізується сон, запаморочення і напади головного болю практично не турбують, апетит залишається трохи підвищеним 4 клітини шкіри повністю оновилися, з’являється здоровий рум’янець, зникають дерматологічні проблеми. Нормалізується вироблення ферментів органами травлення, поживні речовини засвоюються краще, нормалізується стілець 5 тільки до цього моменту починає відновлюватися печінка. Триває відновлення легенів, слиз при відкашлюванні практично відсутня 6 кров повністю очистилася, лабораторні показники приходять в норму. Триває відновлення клітин печінки. Стає легше дихати, повністю пропадає задишка 7 посилюється сприйняття смаків і запахів, нюхові і смакові рецептори повністю відновлені 8 Кашель і слиз практично відсутні 9 черговий переломний період, коли людина може зірватися 10 поліпшується стан голосових зв’язок, зникає хрипота в голосі 11 можна приступати до активних силових тренувань 12 можна сміливо сказати, що з згубною звичкою покінчено. Ризик інфаркту знижений на 50%, інсульту – на 30%, ймовірність розвитку раку печінки, легенів – на 85%.

Важливо! У перші 3 місяці відмови від куріння не можна приймати сильнодіючих препаратів, допускається лише вживання легких седативних засобів.

Що відбувається в організмі жінки.

Число жінок, що палять щорічно збільшується, але процес позбавлення від згубної звички для них відбувається складніше. Жінкам куріння допомагає впоратися зі стресами, життєвими негараздами. У жіночому головному мозку знаходиться більше рецепторів, які реагують на гормон радості. Жінкам, що палять буває складно завагітніти, велика ймовірність розвитку патологій у плода, складних пологів.

Зміни в жіночому організмі:

поліпшується колір обличчя, зникає в’ялість шкіри, нормалізується синтез еластину і колагену, зменшується ймовірність передчасного старіння; знижується ймовірність появи пігментних плям, зникає купероз; відновлюються тканини ясен, поліпшується колір зубної емалі; зникає жовтизна на пальцях – зупиняється процес випадання волосся — саме жінки, що палять страждають від раннього облисіння; целюліт стає менш помітним;

При відмові від куріння можуть початися запори, часто розвиваються хвороби органів дихання, з’являється зайва вага.

Важливо! Жінкам не можна починати позбавлятися про нікотинової залежності під час місячних – це може привести до стрімкої збільшення у вазі.

Відмова від куріння-складний, але дуже важливий крок до довгого і здорового життя. Не потрібно більше турбуватися, що немає сигарет на ранок, зникає неприємний запах з одягу і волосся, поліпшується колір обличчя. Чи не турбує задишка, легше займатися спортом і фізичною роботою. Зекономлені кошти можна витратити на більш приємні і корисні речі.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. спасибі за те, що відкриваєте цю красу. Спасибі за натхнення і мурашки. Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте.

За статистикою, в світі налічується більше мільярда курців. Лідером по споживанню тютюну є маленька Андорра, А менше всіх курять жителі Брунею. Найбільша проблема у Китаю: там проживають 40% всіх курців планети. Ситуація малоприємна і небезпечна. Стосується вона не тільки курців, а й тих, хто інтелігентно смолить по сигаретці в день і думає, що шкоди його організму це не завдає. Тим часом фахівці твердять зворотне.

NET-ALKO.

Все про алкоголь і куріння.

Не палю два тижні.

Отже, дорогі камради, хочу поділитися з вами радісною новиною! Ще одним спонсором тютюнових корпорацій за останні 2 місяці стало менше і сподіваюся назавжди! Нікого не агітую кидати і зарікаюся не писати постів на кшталт:»О це смердючі курці. 11″, ні. Хочете курити-курите, ваша справа. Я кинув, після того, як усвідомив, що і кілометра без задишки пробігти не можу. Стаж куріння був — 5 років.

Отже, перші спостереження.

1. Легкість в тілі (вже на 2-3 тиждень без цигарок, якщо не раніше). Реально виростають крила. Я почав ходити додому з роботи пішки (близько 5-6 км) і мене це не напружує. 2. Смаки їжі і запахи (це важко описати палить людині, це треба спробувати) всі органи чуття множаться на 10, відразу. 3. Вивітрюється тютюновий сморід від одягу. Понюхайте свою попільничку і зрозумієте як пахне від вас. Це ппц, насправді. 4. є купа вільного часу і робота робиться набагато швидше. Якщо раніше я затримувався на роботі до 7, то зараз в 5 мені вже нічого робити і я тихо звалюю))) звичайно, скоро мої начальники це просечут і піднагрузят роботою, але поки це плюс)))) 5. Так, гроші. Я курив парламент і кент. Вони зараз майже по 90 руб / пачка. У день викурював пачку-півтори. Отже, Елементарна математика: 90(ціна) х 1,25 (кількість пачок в день).) х 30,4 (кількість днів у місяці) = 3420 съэкономленных рублів. Дрібниця, а приємно.

1. Перший тиждень, а особливо-перші 3-4 дні реально рве дах. Хто курив, той зрозуміє. 2. Готуйтеся набрати 5-6 кг за перший місяць, бо дивіться п.2 в «плюсах» 3. Кашель. Він почнеться через 2-3 тижні після останньої сигарети і може нормально так налякати. Я здури взагалі почав мікстурки від застуди пити, поки лікар не пояснив, що це виходить бруд з легенів.

Коротше, щастя пост. Ура братці, нахер ці звички! я скінчив.

Ці два тижні всі домашні в один голос твердили: «кинеш – станеш виглядати краще!»Як би не так. Почервоніння, прищі, невелика надбавка у вазі. Загальне самопочуття, звичайно, непогане, пройшов кашель, але часом настає слабкість, паморочиться голова. Відчуття, що організм перебудовується. Вирішила сходити до дільничного терапевта. У перший раз за три роки.

Лікар повідомила, що прищі і почервоніння, швидше за все, від того, що таким чином з мене виходить погань, накопичена за кілька років куріння. Веліла пити вітамінки-весна. І не налягати на печиво і шоколад – тоді вага стабілізується.

— Ти набираєш вагу не через те, що кинула палити. Просто почала більше їсти. Сама цього, може, і не помічаєш. Але підсвідомо тягнешся до чергової часточки шоколаду, як до сигарети, — пояснила лікар.

Може бути, вона і права, організм таким чином» заміняв » тютюн. Нещодавно на роботу зайшов знайомий. Хвалився — був худющий, кинув палити 5 місяців тому і набрав 9 кіло. Перед ним стояла чашка чаю, куди він закинув 8 (!) ложок цукру. А потім ще шоколадним печивом закусив. З таким апетитом не набрати вагу неможливо… мабуть, потрібно задуматися і про свою їжу. Я зрозуміла, що наш організм досконалий, він влаштований просто чарівно. Тільки потрібно по можливості давати йому корисне. Могли такі думки прийти мені в голову, коли курила? Ні. Тоді все від себе приховувала. Боялася зізнатися.

У будинку у мами знову зламався ліфт. Добігла до сьомого пішки. Здивувалася — як легко мені це далося. В під’їзді курив дядько. Від диму, який він випускав, у мене заслізилися очі. Це ті ж сигарети, але їх запах … він змінився! Точніше, я почала відчувати його по-іншому. Різкий, неприємний — Я від нього тут же сховалася в маминій квартирі, навіть не дізнавшись, як справи у дядька.

Кожного разу, коли мене запитували: «Чому ти куриш?»- я відповідала:»Мені подобається сам процес, і кидати я не збираюся». Брехала собі і людям. Не може це подобатися! Ні процес, ні дим. Це моя свідомість була в диму. У нікотинових наркотиках.

День двадцять перший.

Минуло три тижні. Карр у своїй книзі «Легкий спосіб кинути палити «називає цю дату не раз:»через три тижні залежність пропаде повністю». , мені набагато легше. Я не думаю про сигарети 24 години на добу. Перестала ходити на форуми кидають курити і перечитувати Карра. Якщо раніше моє «некуріння» завжди було зі мною, то тепер я згадую про це раз 10 в день. Не скажу, що тяги немає зовсім. Більше віри в себе. З’явилася впевненість у своїй силі волі, бажання бути добрішими. Світ навколо трохи змінився. Я спостерігаю за людьми — на вулицях, зупинках курить більше половини. Асфальт усіяний бичками. » Палять «зали кафе і ресторанів завжди заповнені більше, ніж»некурящі». Курять хлопчики і дівчатка, хлопці і дівчата, жінки і чоловіки, люди похилого віку і навіть бабусі. Як я цього не помічала раніше? Як же я виглядала тоді-молода дівчина, що ховається у дворах, за гаражами з сигаретою в зубах? Як таке могло статися?!

P. S. знову підведу підсумки. Цифри допомагають. Не викурено 400 сигарет. Економія — 1160 рублів. Якщо я витрачала на одну сигарету близько 5 хвилин, значить, за ці три тижні 33 з гаком години присвятила іншим заняттям. А на зекономлені гроші піду і куплю собі що-небудь з косметики. Заслужила!

Незважаючи на те, що на дворі середина жовтня, у нас дуже тепла погода, без дощів – і це дуже допомагає мені. Настрій на позитиві, Сонячний як погода. Другий тиждень без сигарет все-таки важче, ніж перший, і зовнішня підтримка набагато важливіше зараз, ніж на самому початку шляху.

Чим же запам’яталася мені другий тиждень?

По-перше, різкою зміною настрою, зниженням здатності до концентрації уваги. Найчастіше приходять думки про сигареті, хочеться затягнутися, і уві сні сниться, що я курю. Напевно, це критичний етап – можна вліт зірватися і знову поповнити ряди курців.

По-друге, саме на другому тижні я втілила давню мрію, я почала бігати вранці, і це прекрасно! Хочу до самого снігу побігати, а потім в спортзал піду, залишилося підібрати відповідні навантаження, а однодумець вже є. Перший день бігу для мене був сущим пеклом-пробігла я всього метрів 500, а відновлювалася більше 40 хвилин, саме в ці 40 хвилин я зрозуміла, що таке зробилося з моїм організмом і що для мене не може бути шляху назад, що я себе перестану поважати, якщо знову дозволю собі перетворитися в безвільну сволоту.

По-третє, постійно, щохвилини потрібно стимулювання позитивного настрою ззовні-штучне регулювання настрою, мотивація з боку близьких і рідних, самомотивація, зібраність і фокусування на поставленій меті, відмова від ТБ. І головне, кожен раз, коли виникає бажання покурити, потрібно згадувати, представляти свій мотиватор, свій образ-зачіпку! Приклад мого образу тут.

В кінці другого тижня звідкись взялася печія, не дуже часто, але відвідує. Можливо, це пов’язано зі зміною в обміні речовин, а може бути, просто з тим, що періодично Я заїдаю стрес і порожнечу солоденьким, хоч і намагаюся себе зупиняти, але все одно «пропускаю» більше, ніж потрібно організму. Частенько болять легені, турбує кашель, іноді в транспорті виникає напад закашлювання під час ковтання, немов щось лоскоче легені всередині, хочеться одночасно чхнути і кашлянути, і виходить, як ніби я поперхнулась, ніби не в те горло слина пішла-коротше, різке і неприємне відчуття.

Безсоння триває, сон переривчастий, неспокійний. Сняться якісь безформні образи, безсюжетні сни, просто набір вражень. Один раз уві сні наснилося, що мене покликали покурити друзі, сказали, що один раз можна, кажуть, ми не будемо треба тобою сміятися, а я вже навіть кілька кроків зробила, щоб за ними в курилку піти, але потім зупинилася і сказала ні. І прокинулася в поту, напевно, складне це було рішення.

Рішучість в кінці другого тижня приростає. Мені здається, що ще більше впевненості мені надає мій біг вранці, то, що я вже кілька днів встаю рано-рано, як вже давно до цього не робила, збираюся і біжу. Це якийсь тренажер сили волі — не просто кинути палити, а ще й зайнятися «вигнанням диявола» по повній, тобто покращувати свої фізичні дані і здоров’я.

Загалом, до початку третього тижня після відмови від куріння самопочуття відмінне, очищене, настрій + 100500, бодрячком!

І я переходжу на наступний етап-третій тиждень пішов. Віват!

Введення.

Тютюнопаління викликає залежність організму від нікотину, рівнозначну залежності від наркотиків. Нікотин включається в обмін речовин, тому кинути палити так важко. Однак людей, назавжди відмовилися від куріння, не так вже й мало: на їхньому прикладі ми бачимо, що побороти цю шкідливу звичку – цілком реально. Але людина, яка вирішила кинути палити, повинен знати, що цей вчинок, безсумнівно, корисний для здоров’я, супроводжується і рядом негативних факторів.

Позитивні моменти відмови від куріння.

Кинувши палити, людина сприяє власному оздоровленню:

з організму поступово виводяться шкідливі речовини, шлаки; підвищується концентрація кисню в крові; нормалізується кровообіг; збільшується обсяг легенів (повертається до колишнього, нормального рівня); знижується ризик виникнення гіпертонії, серцево-судинних, легеневих, онкологічних захворювань, передчасної смертності.

Повне очищення організму від наслідків куріння відбувається тільки через 10 років життя без сигарети.

Негативні моменти відмови від куріння.

В організмі людини, який кинув палити, відбувається перебудова обміну речовин, що супроводжується, особливо в перший час, рядом негативних моментів:

Відбувається тимчасове зниження імунітету. У зв’язку з цим, після відмови від куріння, у людини частішають простудні захворювання; може виникнути стоматит, виразки в порожнині рота. Розвиваються емоційні розлади: дратівливість, запальність або пригнічений настрій, аж до депресії; безсоння, кошмарні сни. Можлива поява головних болів, запаморочення. Багато людей, які відмовилися від куріння, в перші місяці починають швидко додавати у вазі. Пояснюється це тим, що людина, бажаючи приглушити негативні переживання, починає «заїдати» їх смачною їжею.

Однак найчастіше такі неприємності тривають не довше одного-двох місяців. Потім поступово обмін речовин наближається до норми, і негативні моменти відходять у минуле.

Що відбувається в організмі кинув палити? (зміни протягом року)

Нижчеописані зміни характерні для більшості пацієнтів. Однак не можна вважати, що ситуація відмови від куріння переноситься всіма абсолютно однаково. Кожен людський організм унікальний, і реакції його індивідуальні. Є люди, які навіть після багаторічного куріння можуть відмовитися від цієї звички без особливих проблем і тяжких переживань. Є й інші, організм яких без нікотину відчуває такі муки, що людина знову повертається до своєї шкідливої звички.

Однак більшість людей, твердо вирішили кинути палити, переживши перший тяжкий період, успішно справляються зі своїм станом, і не курять більше ніколи в житті.

Перша доба.

Зміни в організмі. Змінюється склад крові: в ній знижується вміст нікотину і чадного газу, а концентрація кисню підвищується. Отже, поліпшується і постачання киснем тканин і органів. До кінця першої доби чадного газу в крові вже немає.

Відчуття пацієнта. Невелика слабкість, зниження апетиту, можливе порушення засипання, запаморочення. Тяга до куріння легко пригнічується зусиллям волі.

Психоемоційна сфера. Гордість своїм вчинком, настрій піднесений.

Перший тиждень.

Зміни в організмі. Протягом першого тижня після відмови від куріння організм пацієнта звільняється від нікотину. У зв’язку з цим виникає «нікотинове голодування».

Починається і прогресує з кожним днем відновлення пошкодженої слизової оболонки бронхів і кишечника. У легенях починається виділення слизу з подальшим її відкашлюванням.

Поліпшується тонус кровоносних судин і кровопостачання головного мозку, серця та інших життєво важливих органів.

Тонус кишечника знижений, тому виникають запори.

Артеріальний тиск помірно підвищений.

До кінця тижня нормалізується діяльність шлунка і підшлункової залози, але 12-палої кишки і жовчний міхур функціонують все ще зі збоями через відсутність нікотину.

Мікротравми на мові заживають.

не курю два тижні

Шкіра стає сухою, лущиться; можлива поява свербежу.

Після закінчення першого тижня клітини організму вже благополучно перебудувалися на діяльність без нікотину; фізична залежність від нікотину зникла, але залишилася залежність психологічна.

Відчуття пацієнта. Стан повного розбалансування організму. Апетит-то знижується, то підвищується. З’являється відчуття смаку їжі (в основному це відноситься до продуктів з яскраво вираженим смаком: сир, копченості, цитрусові). Іноді виникає тяга до солодощів. Можливі болі в животі і в правому підребер’ї, відрижка, печія, гіркота в роті, особливо після жирної їжі.

Турбує задишка, кашель з відходженням темної, в’язкого мокротиння. До кінця тижня часто виникає відчуття клубка в горлі.

Майже всі пацієнти відзначають шум у вухах, запаморочення, порушення засипання. Сон тривожний, неглибокий, поверхневий.

Підвищена пітливість, часом з’являється тремтіння в руках.

Психоемоційна сфера. В емоційному відношенні перший тиждень переноситься дуже важко. Людина, яка кинула курити, переживає сильний стрес. З’являються і посилюються нервозність, дратівливість, навіть агресивність, які можуть раптом змінитися на розгубленість, пригніченість.

Тяга до куріння дуже сильна, людина не знає, як відвернути себе від думок про сигареті. Можливість зриву, повернення до куріння на першому тижні-дуже велика.

Однак до кінця тижня знову стає ефективним самопереконання в правильності вчиненого вчинку.

Перший місяць.

Зміни в організмі. Триває оновлення клітин слизової оболонки бронхів, пошкоджених нікотиновою кіптявою. Також оновлюється слизова оболонка шлунка і кишечника.

Нормалізується діяльність дрібних судин, поліпшується стан їх стінок. Але тонус судин поки залишається нестійким.

Починається підвищення імунітету, пов’язане з відновленням процесів кровотворення. Оновлюються такі клітини крові, як лейкоцити і тромбоцити. Повільніше йде процес оновлення еритроцитів (червоних кров’яних тілець).

Поліпшується харчування всіх тканин організму, в тому числі і шкіри. Це особливо помітно у молодих людей і у курців з невеликим «стажем»: колір обличчя стає більш свіжим, зникає жовте забарвлення шкіри на пальцях.

Відчуття пацієнта. Відновлюється нюх, поліпшуються смакові відчуття від їжі. Запах сигаретного диму у багатьох пацієнтів викликає огиду.

Підвищується апетит, можлива надбавка у вазі. Але діяльність шлунково-кишкового тракту ще не прийшла до норми, тому часто виникають болі в животі. Запори можуть чергуватися з проносом.

Триває кашель з відходженням слизу. Але до кінця першого місяця кашель стає рідше.

Головний мозок ще не звик до надходження достатньої кількості кисню з кров’ю: це проявляється головними болями, запамороченням, сонливістю, «стрибками» артеріального тиску.

Психоемоційна сфера. Дратівливість і нервозність в порівнянні з першим тижнем — зменшуються. Але психологічна залежність від куріння ще сильна; вона проявляється в пригніченому, зниженому настрої, в необхідності моральної підтримки з боку оточуючих.

Тяга до куріння то слабшає, то відновлюється з колишньою силою. Особливо важко людині, яка кинула палити, перебувати в одному приміщенні з людьми, що палять.

У плані зриву небезпечний кінець другого тижня і кінець першого місяця-людина витримала певний термін без куріння, і може закурити знову з цікавості: чи сподобається зараз смак сигарети?

Другий-шостий місяці.

Зміни в організмі. Клітини шкіри за ці місяці оновлюються повністю, і колір обличчя пацієнта повертається до нормального. Сверблячка і сухість шкіри, які турбували в перший час, зникають.

З третього місяця нормалізується судинний тонус.

Відновлення тканин бронхів і легенів триває (це тривалий процес). Однак до кінця шостого місяця легкі очищаються настільки, що життєва ємність їх значно збільшується, що можна перевірити за допомогою спеціального приладу – спірометра.

Шлунок і кишечник функціонують в нормальному режимі. А ось відновлення клітин печінки починається лише в кінці п’ятого місяця, але потім триває з наростаючою активністю.

Клітини крові повністю оновлені.

Відчуття пацієнта. У цей період нормалізуються сон і апетит, стабілізується вага тіла. Головні болі і запаморочення залишилися в минулому. Кашель виникає лише зрідка. З’являється бажання займатися фізичними вправами. Поки допустимі лише тривалі прогулянки, а з п’ятого Місяця – плавання і їзда на велосипеді.

Психоемоційна сфера. Настрій стає рівним, стабільним, життєрадісним. Фізичної тяги до сигарет вже давно немає, але дуже довго тримається тяга до самого ритуалу куріння. До кінця шостого місяця ця тяга легко пригнічується зусиллям волі. Однак провокують ситуації можуть викликати зрив.

Сьомий-восьмий місяці.

Зміни в організмі. Триває активне відновлення бронхолегеневої системи. Життєва ємність легенів збільшується ще на 10%. Рідкісний кашель вже не супроводжується виділенням слизової мокротиння.

Відновлюються пошкоджені тютюновим димом голосові зв’язки, і зникає характерна для курців хрипота голосу.

Зуби очищаються від жовтого нальоту.

Триває оновлення клітин печінки.

Відчуття пацієнта. Загострюється сприйняття запахів і їх відтінків, а також смакові сприйняття.

Психоемоційна сфера. Особливих змін не відзначається.

Дев’ятий місяць.

Дев’ятий місяць після відмови від куріння – черговий критичний період. Раптом посилюються спогади про приємні відчуття, пов’язані з курінням — хочеться знову відчути смак сигарети. Будь-яка провокуюча ситуація може привести до зриву. У компанії курців людина може закурити навіть несвідомо, захопившись розмовою.

У цей період рекомендується проводити більше часу на свіжому повітрі, а також приймати легкі заспокійливі засоби (після консультації з неврологом або терапевтом).

Десятий-одинадцятий місяці.

Критичний період минув, вдень тяги до сигарет практично немає, але багато пацієнтів скаржаться на сни про куріння.

Відновлення організму в цілому вже дозволяє займатися такими видами спорту, як біг, заняття на тренажерах, Важка атлетика.

Один рік після відмови від куріння.

Рік без сигарети-солідний термін. За цей час здоров’я колишнього курця зміцніло настільки, що вдвічі скоротився ризик виникнення інфаркту або інсульту. При вагітності ризик розвитку ускладнень або мертвонародження стає таким же, як у некурящих жінок. Значно зменшується ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Але безслідно тривале куріння пройти не може. Роки вдихання тютюнового диму викликають генетичні зміни в організмі, і колишній курець (а особливо – курець) не застрахований від народження дітей з різними вродженими аномаліями. Чим менше «стаж» курця — тим більш повне оздоровлення організму відбувається після відмови від куріння.

Чого не можна робити, кидаючи палити?

не курю два тижні

Не можна в цей період (по крайней мере, в перші три місяці) приймати ніяких ліків. Жінкам не можна кидати курити під час менструації – це загрожує стрімкою надбавкою у вазі. Не можна харчуватися так, як раніше – потрібно повністю переглянути своє щоденне меню і додати в нього продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Від гострих, жирних, смажених страв потрібно відмовитися, і харчуватися в основному молочно-рослинною їжею. Таке харчування допоможе легше перенести тяжкі відчуття перших днів.

Укладення.

Тепер ви знаєте, які випробування чекають вас на нелегкому шляху відмови від куріння. Але вам відомо також і те, що всі ці труднощі можна подолати – і вийти переможцем з боротьби з нікотином! Вирішуйте!

Ось ряд фізіологічних змін, з якими ви зіткнетеся, якщо вирішите змінити своє життя на краще і кинути палити.

Через 20 хвилин відновлюється кровообіг.

Перші зміни почнуться через 20 хвилин – поліпшується кровообіг і підвищується чутливість пальців рук і ніг.

Через 8 годин виводиться окис вуглецю.

Через 8 годин в крові скорочується кількість окису вуглецю. Це означає, що рівень кисню у вашій крові знову в нормі.

Через 2 дні виводиться нікотин.

Після двох днів утримання від куріння організм повністю відчищається від нікотину. Ви нарешті зможете попрощатися з крихітними кристалами, що підштовхують Вас до куріння. На жаль, як тільки нікотин повністю виходить з організму, тяга до куріння максимально зростає.

Через 2 дні повертаються смакові відчуття.

Через два дні після відмови від куріння смакові рецептори (зображені нижче в збільшеному вигляді) починають нормально функціонувати. Ви зможете не тільки краще вловлювати смакові нюанси вишуканих страв, але і станете додавати менше спецій в звичну їжу. Скорочення споживання солі також посприяє поліпшенню вашого здоров’я.

Через 2 дні повертається нюх.

Через 2 дні, ви починаєте краще відчувати запахи. Тепер ідея зупинитися і вдихнути аромат троянд здасться вам набагато більш привабливою.

3 дні по тому відновлюється дихання.

Через три дні в легенях відновлюється Війчастий епітелій. Куріння знищує мікроскопічні вії, що очищають дихальні шляхи. На щастя, ці вії можуть відновлюватися.

Через тиждень знижується кров’яний тиск.

Кров’яний тиск починає знижуватися через тиждень, що зменшує ризик інсульту, серцево-судинних захворювань, серцевої і ниркової недостатностей, і стенокардії.

Через два тижні слабшає кашель.

Кашель починає зникати через два тижні, після того як Ви кинули палити. Він не зникає відразу, так як вашим легким потрібен час на виведення скупчилися в них шкідливих речовин. Як тільки ви кидаєте палити Ваше тіло починає відновлюватися і очищатися.

Через 2 тижні повністю відновлюється кровообіг і поліпшується якість статевого життя.

Через 2 тижні кров набагато краще надходить до кінцівок, що сприяє більш сильною і довгої ерекції у чоловіків.

Через три місяці поліпшується тон шкіри.

Через три місяці після відмови від куріння вирівнюється тон шкіри. Нікотин обмежує надходження крові до верхніх шарів шкіри, що робить її блідою, сухою і сприяє її лущення. Нікотин так само стимулює появу зморшок, тому що блокує вироблення колагену.

Через рік сходить зубний наліт, і зуби стають білішими.

Якщо за рік ви не викурили жодної сигарети, зникають найяскравіші ознаки куріння. Тютюновий відтінок на пальцях пропаде, а наліт на зубах починає бліднути. Після чищення у стоматолога зуби вже не пожовтіють, а кровообіг в яснах повернеться в норму.

Через 15 років ризик раку падає до нормальних показників.

З роками ризик бути схильним до різних захворювань теж зменшується. Так через п’ять років без куріння показники ризику інсульту повертаються в норму, а через 15 років ймовірність виникнення ракових захворювань у колишнього курця стає такою ж, як і у людини некурящого.

У чому користь відмови від куріння.

Користь відмови від куріння просто величезна. Багато хто намагається кинути цю шкідливу звичку в економічних цілях, адже зараз пачка сигарет коштує дорого. І якщо відмовитися від куріння, можна заощадити чимало коштів. Однак є й інші позитивні моменти:

Організм очищається від шкідливих шлаків і токсинів, які чинять негативний вплив на функції всіх внутрішніх органів. Під їх впливом знижується імунітет. Кров краще збагачується киснем, яким харчуються всі клітини. Від цього старіння внутрішніх органів і шкіри настає повільніше. Обсяг легких збільшується і повертається до колишнього рівня. Нерідко у людей, які кинули палити, знижується вираженість симптомів хронічних захворювань органів дихання. Знижується ризик захворювання на рак легенів, гіпертонією, хворобами серця і судин.

Однак повне очищення організму від нікотину відбудеться тільки через 7-10 років після повної відмови від сигарет. Тому, перш ніж почати курити, потрібно подумати, чи вийде в подальшому кинути цю шкідливу звичку.

Чим шкідливий відмова від куріння.

не курю два тижні

Насправді, наслідки кидання куріння не завжди є позитивними. Звичайно, користь відмови від сигарет величезна, але перш ніж вона з’явиться, в організмі відбудеться ряд негативних змін. Оскільки нікотин включається в обмін речовин, то після відмови від нього відбудеться перебудова метаболізму. Тому в перші тижні самопочуття колишнього курця значно погіршується.

На деякий час знижується імунітет, оскільки організму потрібно впоратися зі стресовою ситуацією. Тому у людини підвищується частота простудних захворювань, виникають виразки в ротовій порожнині. Крім того, змінюється емоційний фон, особливо у людей, які курили більше 10 років. Вони стають дратівливими, запальними, у них з’являється депресія.

До того ж багато в перші місяці після відмови від куріння починають інтенсивно набирати вагу. Пов’язано це з тим, що з метою приглушити неприємні відчуття, багато заїдають їх їжею. Але коли організм звикне без нікотину, колишня вага повернеться. Саме в цей період багато хто не витримують, їм постійно хочеться викурити сигарету, тому вони повертаються до своєї негативної звички.

Стан організму по днях.

Після кидання палити в організмі спостерігається ряд негативних змін. Притому зазвичай симптоми відмови від куріння з тривалим стажем однакові для всіх пацієнтів. Особливо в перші дні спостерігаються зміни емоційного стану (поява дратівливості, депресії), безсоння, можливі тремтіння в руках і нервовий тик. Однак не можна думати, що абсолютно у всіх людей симптоми проявляються однаково.

У деяких випадках навіть завзяті курці легше відмовляються від сигарет в порівнянні з початківцями, стаж яких всього кілька місяців. Адже організм кожної людини унікальний, хтось швидше і сильніше звикає до наркотичних речовин, а хтось може починати і кидати палити в будь-який час, коли тільки захочеться.

Розглянемо, як відбувається відвикання від куріння по днях тижня. Нижчеописані симптоми є загальними і можуть відрізнятися у різних людей:

Перший день відмови від куріння зазвичай протікає без особливих проблем. У крові знижується кількість чадного газу, за рахунок чого вона краще збагачується киснем. Людина відчуває радість і гордість за себе. З’являється впевненість, що дійсно вийде кинути шкідливу звичку. Тяга курити дуже слабка або зовсім відсутня. Однак якщо не курити 1 день, це не означає, що куріння залишилося позаду. Адже зазвичай в наступні дні симптоми відмови стають більш вираженими. Не курити перший день легко, але ось на наступний день відмови від тютюну стає складно придушити свою залежність. У цей період виникають перші симптоми нікотинового голодування. Радість першого дня заміщається дратівливістю і агресивністю. Тяга до куріння підвищується, але її можна зменшити силою думки. З’являється задишка, кашель, болі в животі. Заснути в цей період дуже складно. На третій день нервозність посилюється, підвищуються симптоми залежності. Всі думки курця спрямовані тільки на сигарети, він не знає, чим відволіктися. Заснути практично неможливо, сон переривається. Можливо лущення шкіри, поява прищиків.

У цей день обов’язково потрібно чимось відвернути себе. Рекомендується зайнятися якоюсь улюбленою справою. Фізичні навантаження також добре відволікають від думок про тютюн. Можна затіяти ремонт, перестановку меблів. Багато ж заїдають цю проблему їжею з вираженим смаком.

Триває відновлення організму, приплив крові до мозку підвищується до нормального рівня, відбувається репарація легенів. Людина стає менш агресивним, дратівливість знижується. Деякі люди використовують спеціальні препарати, щоб придушити свій емоційний стан (наприклад, діазепекс). У більшості випадків спостерігається поліпшення настрою, проте присутня неуважність в діях. Заснути легше, але сон поверхневий. Можливо слабке запаморочення і шум у вухах. Іноді з’являється набряклість рук і обличчя. П’ятий день-це переломна стадія відмови від куріння. Дуже сильно тягне курити, підвищується ймовірність зриву. Вважається, що якщо витримати тягу до тютюну в цей день, то в подальшому також можна буде перебороти себе. Кашель стає мокрим, отхаркивается темна слиз. Смак їжі поліпшується, оскільки на поверхні язика гояться мікротравми, за рахунок чого відновлюються смакові рецептори. На шостий день вперше клітини «білої крові» формуються без впливу нікотину. Нормалізується перистальтика кишечника, відбувається подальше відновлення легенів. Для цієї стадії кидання куріння характерні ті ж симптоми, що і в третій день. З’являється так званий синдром відміни, коли людина хоче знову почати курити. Знову порушується сон, курець стає дуже дратівливим і агресивним, намагається знайти сигарети. Йому дуже складно і навіть неможливо стримувати себе. Тремор рук стає більш вираженим, людина сильніше потіє, його нудить після кожного прийому їжі. У відхаркувальний слизу можуть з’явитися частки крові. Якщо не курити тиждень, етап фізичної залежності до нікотину буде завершено. Після цього почнеться інтенсивний процес відновлення організму. Найповільніше відбувається репарація легенів, судин і нервової системи. На сьомий день людина перестає думати про сигарети, тому важливо, щоб йому нічого про них не нагадувало. Бажано позбутися від запальничок і всіх сигарет в будинку, прибрати попільничку. Самогубство знову стає ефективним. Підвищується апетит, проте можливі порушення травлення і дефекації.

Зміни при відмові від куріння в організмі тривають до року, а повне відновлення можливо тільки через кілька років. У перший місяць кидання курити оновлюється слизова оболонка бронхів, яка постраждала під дією нікотинового диму. Поліпшується стан кровоносних судин. Значно підвищується імунітет, що пов’язано з посиленим кровопостачанням клітин. Швидко оновлюються лейкоцити і тромбоцити, а ось відновлення еритроцитів протікає повільніше.

Поновлюються клітини епітелію, за рахунок чого шкіра виглядає свіжо, з’являється природний рум’янець обличчя, а жовтий відтінок повністю зникає. Пацієнт краще відчуває смак їжі і запахи. У багатьох колишніх курців сигаретний дим викликає огиду. Апетит різко підвищується, через що може збільшитися маса тіла. Оскільки функції шлунково-кишкового тракту в цей період ще повністю не відновилися, можливі часті болі в області живота. Притому дефекація також нестабільна-проноси і запори можуть чергуватися один з одним. До закінчення першого місяця кашель зі слизом практично проходить. Головні болі і запаморочення тривають, оскільки мозок не звик до такої кількості кисню.

Емоційний стан все ще порушено, тому людині потрібна підтримка з боку оточуючих його людей. Тягне курити набагато менше в порівнянні з першим тижнем. Зриви можливі до кінця 2-го і 4 – го тижня, коли людині хочеться закурити з цікавості-дізнатися, чи подобається смак сигарет тепер.

У період 2-6 місяців відбувається повне відновлення шкірних клітин, тому колір обличчя стає таким, як до початку куріння. Зникають сухість і свербіж на шкірі. До кінця 6-го місяця легкі очищаються, їх обсяг значно збільшується. Відновлення печінки починається тільки на 5-му місяці, але цей процес протікає дуже швидко.

В цей час організм реагує позитивно на відмову від куріння. Апетит нормалізується, відновлюється вага. Починаючи з п’ятого місяця, можна займатися спортом, наприклад, плаванням або їздою на велосипеді. Настрій підвищується, людина стає веселим і життєрадісним. Життя наповнюється різнокольоровими фарбами і приносить задоволення. Тяга до сигарет повністю відсутня.

На 7-8 місяці зуби стають білими, жовтий наліт зникає (за умови щоденного чищення). Відновлюються голосові зв’язки, тому голос нормалізується, перестає бути хрипким. Сприйняття смаків і запахів загострюється. На 9-11-му місяці тяга до куріння вдень відсутня, проте багато хто скаржиться на те, що їм сняться сигарети. До року без тютюну організм відновлюється настільки, що знижується ймовірність появи інфаркту та інсульту в 2 рази.

Але необхідно враховувати, що чим менше стаж курця, тим краще його організм відновиться. Адже нікотин може викликати зміни на генетичному рівні, в результаті чого діти можуть народитися з різними недоліками. У жінок, які раніше курили, вагітність і пологи в більшості випадків протікають з ускладненнями.

Що забороняється робити, коли людина кидає палити.

Період припинення куріння дуже складний для багатьох ще й тим, що в цей час є ряд обмежень. Так, як мінімум протягом 3 місяців після відмови від сигарет не рекомендується приймати будь-які ліки. У період менструації жінці не слід кидати курити, так як це може спричинити за собою стрімке збільшення ваги.

Не можна вживати в їжу шкідливі продукти. Необхідно переглянути свій раціон, включивши в нього свіжі фрукти і овочі, а також інші компоненти, багаті вітамінами і мінералами. У перші дні бажано харчуватися тільки молочно-рослинною їжею, що дозволить організму легше впоратися зі стресовою ситуацією.

Як допомогти організму.

Щоб було легше кинути палити, необхідно надати своєму організму допомогу. Налаштуватися на те, що повністю відмовитися від куріння буде складно, необхідно ще в той же день, як людина прийме рішення про це. Важливо поставити перед собою чітку мету, для чого потрібно досягти позитивного результату. Такий мотивацією може бути збереження сім’ї або здоров’я, бажання зачати дитину, зайнятися спортом і інші причини. За рахунок цього буде легше дотримуватися правил, пов’язаних з курінням.

У перший місяць важливо давати своєму організму максимум вітамінів. Потрапляти вони можуть як з їжі, так і зі спеціальних медикаментів. В аптеці можна купити вітамінні комплекси, які сприяють швидкому відновленню (наприклад, «Аевіт» або «Мультитабс»).

Щоранку слід випивати по склянці теплого молока натщесерце. Але якщо через куріння з’явилася астма, пити його можна тільки після консультації з алергологом.

Для прискорення нормалізації тону шкіри можна використовувати натуральні маски для обличчя на основі меду, яєчного жовтка і молока. Вони підходять як для жінок, так і для чоловіків, які стежать за своєю зовнішністю.

Важливо також стежити за своєю фізичною активністю. Шлаки і токсини швидше виводяться з організму, який отримує достатню кількість фізичних навантажень. Рекомендується робити вранці зарядку, гуляти, як можна більше часу дихати свіжим повітрям.

Звичайно, відмова від куріння-це дуже складний і тривалий процес. Не існує простого способу, який би допоміг зменшити інтенсивність симптомів, викликаних стресовим станом організму. Зате результат не змусить себе чекати, і вже через кілька місяців людина відчує полегшення.

Два тижні без сигарет.

Ось уже два тижні без сигарет, тепер можу з упевненістю сказати, що я більше не курю. Пройшла фізична залежність, і психологічна. Дуже допомогла в боротьбі з курінням підтримка яку забезпечила дружина, за що їй величезне спасибі) .

З цією шкідливою звичкою покінчено! До речі недавно читав статтю про звички, так ось вчені не пам’ятаю якого університету провели спостереження в ході якого з’ясували, що звичка виробляється протягом 30 днів, відповідно вона і йде так само.Іншими словами якщо ми звикли щоранку по дорозі на роботу курити, то якщо це не робити 30 днів, ця звичка зникне.

Іншими словами якщо ми звикли щоранку по дорозі на роботу курити, то якщо це не робити 30 днів, ця звичка зникне.

Ось з курінням я розібрався, а зрозуміти чому результату того що я кинув, щодо стану організму не, не можу…

Можливо минуло мало часу, інших пояснень я не бачу.

Вирішивши кинути палити будьте готові до того, що після відмови від сигарет ви почнете хворіти, почнуть хворіти внутрішні органи, які раніше не турбували, вірніше сигарети забивали все занепокоєння. Найбільш часто після відмови від сигарет, починають боліти зуби, шлунок, голова, ноги. Оскільки нікотин протягом багатьох років псує судини, слід звернути увагу на можливі проблеми з головою.

У мене відмова від куріння вилився в тривалі головні болі, шум у вухах, запаморочення, звичайно можна і потерпіти, але коли це відбувається протягом усього дня, починаєш замислюватися, що відбувається.

Судини допоможе відновити вітамін С, його можна вживати як у вигляді таблеток, так і у вигляді овочів і фруктів.

Ось і все, через місяць напишу, які у мене відчуття, як організм реагує на життя без сигарет.

Не палю 2 тижні.

Що вас чекає якщо ви зважитеся кинути палити.

Календар курця наочно стимулює до відмови від нікотинової залежності. Почни прямо зараз. Збільшити ваші шанси в боротьбі із залежністю.

Перший день.

Що відбувається в організмі.

Знижується кількість чадного газу в крові, поліпшується транспортна функція червоних кров’яних тілець. В тканинах підвищується вміст кисню.

Радість, гордість, впевненість. Гордість за себе, радість за своє бажання кинути і впевненість в остаточному рішенні це зробити.

Тяги до сигарети немає або вона дуже слабка, легко перебивається уявним навіюванням в стилі » я кинув палити!». Легко відволіктися на якісь справи, тяга в основному пов’язана зі звичними ритуалами.

Можливо запаморочення, зниження апетиту, слабкість, помірна тривожність. Труднощі із засипанням, поганий сон.

Другий день.

Що відбувається в організмі.

Знижується вироблення слизу в легенях, поліпшується робота війчастого епітелію легенів. З’являються перші ознаки нікотинового голодування. Клітини слизової кишечника починають заміщатися новими.

Ейфорія першого дня триває, але вже можлива поява дратівливості, нервозності. Силою самонавіювання тягу до сигарети можна зменшити. Сонливість, що змінюється сплеском енергії.

Знижений апетит або тяга до продуктів з вираженим смаком, задишка, посилений кашель. Помірні болі в животі, почастішання сечовипускання. Засипання утруднено, сон поверхневий. Можливий свербіж шкіри, відчуття стягнутості шкіри.

Третій день.

Що відбувається в організмі.

Починається процес репарації (відновлення) війчастого епітелію і слизової бронхів. Підвищується рівень лужних фракцій підшлункової залози, падає секреція трипсину, одночасно знижується вироблення слизу в шлунку. Посилюється приплив крові до серця і головного мозку. Стабілізується тонус кровоносних судин. Знижується фізичний потяг до нікотину на клітинному рівні.

Нервозність наростає. Яскравіше стали симптоми психологічної залежності, людина буквально не знає, куди подіти себе, чим зайняти думки, як відволіктися — все це ознаки «синдрому відміни». Засипання утруднено, сон з частими перервами, тривожний.

Апетит різко посилюється, «тягне» на солодке. З’являється печія, відрижка. Часто буває запаморочення, особливо посилюється при нахилах, відчуття «стискання» серця, шум у вухах.

На шкірі можуть з’явитися лущення, дрібні сухі прищики.

не курю два тижні

Четвертий день.

Що відбувається в організмі.

Приплив крові до головного мозку наближається до фізіологічно нормального рівня. Тривають процеси в шлунку і підшлунковій залозі. Можливе зниження перистальтики кишечника-найчастіше зниження. Нормалізується вироблення антидіуретичного гормону. Тривають репаративні процеси в легенях, нормалізується бронхіальна секреція. Тонус бронхів знижений.

Знижується агресивність, дратівливість купірується лікарськими препаратами. У багатьох відзначається підвищення настрою або його лабільність — від ейфорії до пригніченого. Поведінка дещо розгублена. Сон поверхневий.

Можливе підвищення артеріального тиску, шум у вухах. Запаморочення слабке або відсутня. Запір. Нормалізується сечовиділення. Апетит знижений або відзначається пристрасть до певних продуктів. З’являється кашель, відчуття в’язкого слизового грудки в горлі. У багатьох на третій-четвертий день набрякає обличчя, злегка опухають пальці, вуха.

П’ятий день.

Що відбувається в організмі.

Заживають мікротравми поверхні язика. Змінився за відсутності нікотину і його метаболітів тонус судин стає для організму звичним. Процеси відновлення почалися у віддалених сегментах бронхо-легеневої системи. Тонус кишечника як і раніше порушений.

Важкий день-проходить ейфорія перших днів, до того ж самопочуття стає гірше, з’являються «зрадницькі» думки. У цей і наступні кілька днів ймовірність зриву дуже велика.

Їжа набуває забутий справжній смак (поки ще тільки продукти з вираженим смаком — цитрусові, сири, копчене м’ясо). В горлі або за грудиною відчувається пухкий, слизова грудка, що утруднює дихання, при відкашлюванні виділяється густа, темнофарбована слиз.

Шостий день.

Що відбувається в організмі.

Посилюється виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Активно працюють вії бронхів. Нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози. Можливі тимчасові дискінетичні порушення роботи жовчного міхура і дванадцятипалої кишки через брак нікотину. У цей день вперше всі клітини «білої» крові (гранулоцити, лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги та ін.) є виросли без впливу нікотину.

Знову повертається синдром відміни, як і дратівливість, плаксивість, порушення сну. Агресивність підвищується, робляться дії в пошуках сигарет, стримуватися досить важко, хоча і цілком можливо.

Посилюються вегетативні розлади: підвищена пітливість, тремор рук, знижений апетит, нудота після жирної їжі. У роті з’являється гіркота, іноді-болі в правому підребер’ї. У багатьох відзначається підвищена спрага — і-як наслідок-прискорене сечовипускання. Триває відкашлювання темної слизу, в ній можуть з’явитися прожилки крові, відчуття «грудки» в горлі зберігається.

Сьомий день.

Що відбувається в організмі.

Етап фізичної пристрасті до нікотину практично завершено. Організм перебудувався на функціонування без нікотинового допінгу, почався повноцінний процес відновлення. Судини і легені будуть відновлюватися найдовше, затримується також відновлення нервової системи. Секреція органів ШКТ поки ще підвищена, крім того, в епітелії ШКТ почалося формування шару з нових клітин, не знайомих з впливом нікотину.

Порожнеча-основна емоція цього дня. Чітко помітно, що куріння — швидше ритуал, ніж якась фізична потреба. У ці дні важливо прибрати з меж досяжності все, що пов’язано з курінням. Мотивація на відмову і самопереконання знову стають ефективними.

Виділення слизу при кашлі і відчуття грудки в горлі тривають. Нормалізується тонус кишечника, але можливі епізодичні порушення стільця. Апетит підвищується, жирна їжа викликає печію.

Шкіра суха, лущиться.

Другий тиждень. Восьмий день.

Що відбувається в організмі.

Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний.

Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого.

Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

Дев’ятий день.

Що відбувається в організмі.

Стан слизової шлунка нормалізується, вироблення основних ферментів і речовин, в тому числі гастромукопротеїну, прийшла в норму. Репаративні процеси почалися в слизовій органів шлунково-кишкового тракту і тривають в бронхо-легеневій системі. Поліпшується процес кровотворення, відновлюються функції формених елементів крові.

Тривають складнощі через відсутність звичного елемента проведення часу-сигарети. Дуже тяжко відчувають себе ті, хто змушений перебувати поруч з курцями (на роботі, в кафе). Зриви в цей період можливі саме через зовнішнього впливу.

Багато на початку другого тижня відзначають, що запах тютюнового диму викликає у них огиду. Можливі болі в животі, печія, чергування проносу і запорів. Апетит підвищений. При проведенні лабораторних аналізів можуть виявитися відхилення в лейкоцитарній формулі — це тимчасове явище. У ці дні у багатьох кидають легко починається ГРВІ, алергія, висипає герпес. Можливі запаморочення.

Десятий день.

не курю два тижні

Що відбувається в організмі.

Ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, триватимуть протягом півроку, а у курців зі стажем — і довше. Легені і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи. Емоції, думки.

Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців. Фізіологічні відчуття.

Кашель триває. Він не пов’язаний з положенням тіла в ліжку, стає м’якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів в легенях.

Одинадцятий день.

Що відбувається в організмі.

У другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла.

Підвищена збудливість, у жінок-плаксивість, відчуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків — підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму.

Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко — головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни-це пов’язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

Дванадцятий день.

Що відбувається в організмі.

Нормалізація діяльності судин призводить до поліпшення трофіки (харчування) тканин, в тому числі шкіри. Починається активний процес стихання хронічного запалення в легенях, шлунково-кишкового тракту. «Виросло «і включилося в роботу друге покоління клітин» білої» крові, які здатні повноцінно виконувати функції по захисту організму від бактерій і вірусів.

Нервово-психічний стан аналогічно попередньому дню, і як і раніше велику роль відіграє підтримка з боку.

Ті, хто курив нетривалий час, а також молоді люди у віці до 30 років, вперше почують (або помітять самі), що у них покращився колір обличчя. Кашель стає не таким важким, функція кишечника практично повністю відновилася.

Тринадцятий день.

Що відбувається в організмі.

Йде активне оновлення клітин шкіри, поки ще на поверхню «вийшли» ті клітини, які закладалися під час куріння, але клітини глибинних шарів шкіри з нікотином вже «не знайомі». Тонус судин нестабільний.

У багатьох стає нав’язливим бажання скоріше досягти якогось дня, який кидає здається рубіжним або який він сам позначив собі як значущий. Зазвичай це кінець другого тижня-і серед емоцій переважає бажання скоріше досягти заповітних «14 днів не куріння». Бажання закурити більше пов’язане з цікавістю.

Нездужання неясної локалізації, слабкість, відчуття тяжкості в потилиці, можливі «скачки» артеріального тиску — все це пов’язано з порушенням нейрогуморальної регуляції через поки ще не до кінця відновилася нервової системи.

Чотирнадцятий день.

Що відбувається в організмі.

Загоєння травмованої кіптявою слизової бронхів добігає кінця. Практично оновлені тромбоцити, червоні кров’яні тільця поки ще «старі», ті, що утворилися в умовах нікотинової агресії. Стінки судин отримують достатнє харчування, починається відновлення їх тканин, перш за все ендотелію.

День складний в психологічному плані, як і наступний — вони є рубіжними, переломними. Деякі не витримують і пробують сигарету, мотивуючи це тим, що зуміли протриматися досить тривалий час і навряд чи одна сигарета зашкодить… і повертаються до лав курців.

Кашель починається стихати (за винятком тих, чий стаж куріння 20 і більше років).

Починає тьмяніти жовте забарвлення пальців, якими трималася сигарета, продовжує поліпшуватися колір обличчя. Можливі вегето-судинні порушення-слабкість, сонливість, загальмованість.

Перший місяць.

До кінця першого місяця закладені основи для подальшого відновлення організму на клітинному рівні. Епітеліальні клітини оновлені, що дозволило нормалізувати процеси всмоктування і синтезу будівельного матеріалу для нових клітин — тих, які будуть функціонувати без нікотину і продуктів горіння.

Місяць досить складний в психологічному плані, і якщо на початку ентузіазм і усвідомлення необхідності кинути палити підтримували і надавали сили, то до кінця місяця можливо два сценарії розвитку. Одні насолоджуються тим, що їм вдалося кинути палити і це надає додаткові сили, інші вважають дні без сигарет і змушені буквально щохвилини боротися з бажанням закурити. І той і інший сценарій закономірний і практично не впливає на те, зірветься людина у віддалені терміни чи ні.

Другий місяць.

Цей і наступні три місяці найприємніші для жінок, які кинули палити. Клітини шкіри пройшли три-чотири цикли оновлення, і нездорова жовтизна помітно зменшилася, як і сухість шкіри. Поки ще зберігається купероз-судинна сіточка, і це пов’язано з тим, що клітини судин ще не почали оновлюватися. Лише ендотелій судин на другому місяці на 50-70% складається з нових клітин і процес оновлення триває.

У легенях триває відновлення на клітинному рівні, але поки ще це процес не дійшов до ацинусів — найдрібніших «цеглинок», з яких «побудована» легенева тканина. Саме з цієї причини бажаючий вже колишнього курця поки не повернулася до вікової норми, періодично турбувати кашель і сухість в горлі, виділяється слиз або мокрота, а фізичні навантаження викликають сильний кашель і стомлення.

Тяги до сигарет практично немає, але тяга до того, що становило ритуал куріння, до звичок, обстановці все ще зберігається. Її стало легше долати, але як і раніше потрібна сила волі і підтримка.

Третій місяць.

З третього місяця починається повноцінне відновлення кровоносних судин. До цього часу їх тонус легко порушувався зовнішніми причинами, а також під впливом стресу. З третього місяця тонус приходить в норму, завдяки почався пластичним процесам в ендотелії та інших оболонках дрібних судин.

Закінчується критичний період, коли багато хто повертається до куріння. Фізична тяга до нікотину давно пішла, знижується психологічна залежність. Однак практична будь-яка спроба «спробувати», «згадати», «перевірити» — крок до повернення в ряди курців.

Запаморочення, головні болі практично не турбують (якщо людина не має будь-яких клінічно значущих захворювань), сон нормалізувався, апетит нормальний або злегка підвищений.

Четвертий місяць.

Клітини шкіри оновлені, і тепер колір обличчя практично повернувся до нормального, а лущення і свербіж (особливо турбували в перші два тижні) пройшли.

Шлунок, підшлункова залоза, печінка виробляють нормальну кількість соляної кислоти і ферментів, завдяки чому їжа добре засвоюється. Кишечник працює» як годинник», порушень стільця, пов’язаних з нікотиновим голодуванням, більше не буде.

Рубіжні три місяці подолані. Істотно знижується потреба «заїсти стрес», і маса тіла, що підвищується у багатьох в перші три місяці, стабілізується, дієти стають ефективними. Нормально функціонуючі органи шлунково-кишкового тракту дозволяють отримувати достатню кількість поживних речовин з середніх за обсягом порцій їжі.

П’ятий місяць.

не курю два тижні

Найважче доводилося клітинам печінки курця. Тільки з кінця п’ятого місяця в окремих клітинах печінки починаються процеси регенерації, а здорові клітини отримують можливість взяти на себе частину функцій загиблих гепатоцитів.

Легенева тканина продовжує відновлюватися, мокрота або не виділяється, або її дуже мало і вона більше не має темного забарвлення. З п’ятого місяця можна поступово починати фізичні вправи, найкраще підходять плавання, їзда на велосипеді. БІГ, силові вправи краще відкласти-до 8-9 місяців.

Періодично виникає бажання закурити сигарету, але йому необхідно протистояти. Чим менше буде ситуацій, що провокують куріння, тим легше буде протриматися до наступного критичного періоду в 9-10 місяців.

Шостий місяць.

Півроку тому була викурена остання сигарета. Тепер в організмі циркулює кров, клітини якої не піддавалися впливу нікотину і його метаболітів. Вони повноцінно функціонують, активно переносять кисень. Нормалізуються лабораторні показники картини крові.

Триває регенерація клітин печінки — протягом наступних 4-6 місяців вона буде йти все швидше і швидше, завдяки чому робота печінки стане ефективніше.

Ацинуси легенів теж включилися в процес відновлення. Багато хто відзначає, що в цей період стало легше дихати, легені немов розширилися.

Тобто провести спірометрію, то можна побачити помітне збільшення ЖЕЛ, що свідчить про активне відновлення бронхо-легеневої системи і їх ефективне очищення.

Вага стабілізувався. Бажання «поїсти замість закурити» виникає рідше, а якщо людина знаходить можливості не згадувати про куріння, то і зовсім не виникає.

Сьомий місяць.

Цікаво, що багато хто після семи місяців без сигарет раптом починають розрізняти тонкі відтінки запахів. Це помітно по загострився сприйняттю жіночих парфумів-якщо до того вони ділилися на легкі і важкі, то тепер ніс здатний відрізнити трав’яний запах від запаху білих квітів. Посилюється також смакове сприйняття-все рецептори до цього терміну, як правило, відновлюються повністю.

Восьмий місяць.

Виділення слизу при кашлі не відзначається у більшості колишніх курців. Та й сам кашель практично не турбує — легкі «навчилися» знову справлятися з виникаючими проблемами. Ті, хто» докурився » до хронічної обструктивної хвороби легенів, теж відчувають полегшення — захворювання вступає в стадію стійкої ремісії, яка може тривати нескінченно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

Дев’ятий місяць.

Вважається початком чергового критичного періоду: вже забуті труднощі перших днів і тижнів кидання, запах сигарет не викликає будь-яких особистих асоціацій, але при цьому ще зберігається автоматизм в звичках. Зараз важливо знову почати контролювати себе і не допускати ситуацій, коли сигарета закурюється «на автоматі», механічно. Це може бути курилка на роботі, балкон або під’їзд будинку.

Десятий місяць.

Багато хто помічав, що після 10 місяців без сигарет їм починають снитися сни, в яких вони курять. При цьому вдень спокійно можна обходитися без сигарет (якщо, звичайно, не провокувати себе), а куріння уві сні відчувається дуже реально і пробудження досить болісно, і саме вранці, майже «на автоматі» деякі закурюють, але не всі (на щастя) повертаються в армію курців.

Цікаве спостереження Цього місяця: любителі співати помічають, що співається легше, голосовими зв’язками простіше управляти.

Одинадцятий місяць.

Біг, спортивна ходьба, заняття в спортзалі, силові види спорту дозволені — тепер легкі впораються з навантаженням. Природно, що починати потрібно поступово, щоб не зірвати результат досить тривалого відновного періоду.

Чи хочеться курити через майже рік? Більшість зізнається, що так, хочеться. Але це не тяга до нікотину, це відчуття втрати якихось елементів спілкування, в роботі, в повсякденній діяльності. При цьому про те, як було важко кидати і що відчував організм курця, давно вже забуто.

Ризик зриву невеликий-близько 25% — але, тим не менш, реальний.

Дванадцять місяців. Року.

Рубіжний період. Гідна похвали важка робота протягом минулого року: подолати те, що стало звичкою — більше справа!

Тепер ризик розвитку інфаркту знижений на 50% в порівнянні з цим же днем рік тому. Ризик інсульту — на 30%. Ризик розвитку онкологічних захворювань теж знижений: при виключенні інших факторів ризику ймовірність раку легенів і печінки знижена майже на 80-90%, стравоходу, шлунка — на 60-70%, раку губи — практично на 100%.

Чи можливий зрив? Цілком. Ризик повернення до куріння криється не в нікотині, він, як кажуть, ті, хто працює над проблемами наркоманії, в голові. Працювати зі шкідливими бажаннями, звичками потрібно завжди — в цьому запорука успіху, довголіття і здоров’я.

Чому я зірвався і закурив?

Загалом, так вийшло, що на вихідних я потрапив на риболовлю на озеро Кінерет. Перед цією подією мій термін без сигарет вже наближався до 2-у тижнях і повсякденні дні вже легко проходили без них, але ця подія вибила мене з колії. Я не витримав. Так було тужливо від думки, що я на рибалці і не можу покурити, здавалося, що я не зможу отримати задоволення і все свято буде зіпсований. Ніякі здорові доводи, які я намагався собі привести, щоб не закурити, не змогли мене зупинити. Загалом, я закурив.

Відчуття.

Відчуття хлопців — самі паршиві. З першою ж затягуванням такої здавалося довгоочікуваної сигарети, яка обіцяла мені неземну насолоду, я відчув таку досаду і облом, навіть важко передати словами. Замість задоволення, на додачу до різкого занепаду сил, на мене разом звалилися образа на себе, якесь навіть презирство до себе за те, що не витримав. Я почав себе лаяти, звинувачувати в слабкості, відсутності сили волі і т.д. і т. д. в голові весь час крутилося ну навіщо, почав згадувати всі ті муки, що я вже пережив і що все було марно. Думки про те, що тепер доведеться все починати спочатку. Загалом, настрій став ще гірше, ніж коли воно було до сигарет. Ось такі ось відчуття, замість очікуваного задоволення я отримав одні розчарування.

Це тільки підтверджує те, як сильно ця звичка вкоренилася в моєму житті. Адже закурена мною сигарета сама по собі не доставила мені ніякого задоволення. Все задоволення представлялося в самому ритуалі сидіти ловити рибу, покурюючи сигаретку. І ці переконання я сам собі створив, заходи подібні риболовлі або шашликів самі по собі завжди приносили задоволення, а вже потім, почавши курити, я пов’язав їх з сигаретою, а не на оборот. Загалом, коли ви, через деякий час, після того як кинули курити, з якого-небудь приводу, подумаєте викурити сигарету, пам’ятайте, що вона не принесе вам ніякого задоволення, а скоріше одні розчарування.

Що робити далі?

Довго я лаяв себе і звинувачував у слабоволии, але зроблене не верниш. Я дуже пошкодував про скоєну дурість, і через деякий час усвідомив, що засмучуватися не вихід. Потрібно взяти себе в руки і продовжити шлях до наміченої мети. Куплену пачку я все-таки докурив, до кінця, за період риболовлі. З кожною сигаретою я ловив себе на думці, що я абсолютно не отримую те задоволення яке я собі уявляв, навпаки, мені навіть огидно від сигарет і від того, що я не дотримав дане собі слово. Зараз я не курю вже кілька днів, але по перевіряється мною теорії, я повинен протриматися абсолютно без сигарет 30 днів. Тому я починаю спочатку. Нова дата старту 25 травня.

Висновок.

1. У певних ситуаціях, які в минулому житті були дуже тісно пов’язані з сигаретами, наприклад: шашлики, рибалка і т.д. здається, що відсутність сигарет робить ці заходи безрадісними, здається, що лише одна єдина сигарета здатна наповнити цю подію фарбами. Але це тільки, здається, і в цьому я переконався. Закуривши таку довгоочікувану сигарету я не відчув ні грама уявного мною задоволення, а отримав порцію мук совісті і самобичування з приводу слабкої сили волі.

2. Не сваріть себе. Навіть якщо ви зірвалися, не лайте себе і не опускайте руки. Ця викурена сигарета не означає, що ви слабкіше інших, що ви не зможете кинути і т.д. не сумуйте, це всього лише маленькі труднощі на шляху до заповітної мети. Подолайте її, усвідомте те, що написано в пункті 1 і продовжуйте далі. Винесіть всі можливі уроки з того, що сталося і рухайтеся вперед.

3. Якщо трапилася біда, і ви зірвалися — не змушуйте себе вірити в те, що Ви отримуєте задоволення. Проаналізуйте свої відчуття. Так чи дійсно була потрібна ця сигарета, чи приносить вона вам задоволення, і я впевнений, ви знайдете тисячу доводів, що задоволення немає. Запам’ятайте ці негативні відчуття від викуреної сигарети, щоб більше не повторювати цієї помилки і продовжуйте далі боротися з цією звичкою.

Бажаю, удачі собі і всім тим, хто бореться з цією заразою. Так як я почав все заново, то наступний мій пост про сигарети буде через 2 тижні. До швидких зустрічей.

Якщо стаття виявилася вам корисною, ви можете віддячити мені, натиснувши на одну з кнопочок нижче. Це дуже допоможе зробити мій сайт краще.

Незважаючи на те, що на дворі середина жовтня, у нас дуже тепла погода, без дощів – і це дуже допомагає мені. Настрій на позитиві, Сонячний як погода. Другий тиждень без сигарет все-таки важче, ніж перший, і зовнішня підтримка набагато важливіше зараз, ніж на самому початку шляху.

Чим же запам’яталася мені другий тиждень?

По-перше, різкою зміною настрою, зниженням здатності до концентрації уваги. Найчастіше приходять думки про сигареті, хочеться затягнутися, і уві сні сниться, що я курю. Напевно, це критичний етап – можна вліт зірватися і знову поповнити ряди курців.

По-друге, саме на другому тижні я втілила давню мрію, я почала бігати вранці, і це прекрасно! Хочу до самого снігу побігати, а потім в спортзал піду, залишилося підібрати відповідні навантаження, а однодумець вже є. Перший день бігу для мене був сущим пеклом-пробігла я всього метрів 500, а відновлювалася більше 40 хвилин, саме в ці 40 хвилин я зрозуміла, що таке зробилося з моїм організмом і що для мене не може бути шляху назад, що я себе перестану поважати, якщо знову дозволю собі перетворитися в безвільну сволоту.

По-третє, постійно, щохвилини потрібно стимулювання позитивного настрою ззовні-штучне регулювання настрою, мотивація з боку близьких і рідних, самомотивація, зібраність і фокусування на поставленій меті, відмова від ТБ. І головне, кожен раз, коли виникає бажання покурити, потрібно згадувати, представляти свій мотиватор, свій образ-зачіпку! Приклад мого образу тут.

В кінці другого тижня звідкись взялася печія, не дуже часто, але відвідує. Можливо, це пов’язано зі зміною в обміні речовин, а може бути, просто з тим, що періодично Я заїдаю стрес і порожнечу солоденьким, хоч і намагаюся себе зупиняти, але все одно «пропускаю» більше, ніж потрібно організму. Частенько болять легені, турбує кашель, іноді в транспорті виникає напад закашлювання під час ковтання, немов щось лоскоче легені всередині, хочеться одночасно чхнути і кашлянути, і виходить, як ніби я поперхнулась, ніби не в те горло слина пішла-коротше, різке і неприємне відчуття.

Безсоння триває, сон переривчастий, неспокійний. Сняться якісь безформні образи, безсюжетні сни, просто набір вражень. Один раз уві сні наснилося, що мене покликали покурити друзі, сказали, що один раз можна, кажуть, ми не будемо треба тобою сміятися, а я вже навіть кілька кроків зробила, щоб за ними в курилку піти, але потім зупинилася і сказала ні. І прокинулася в поту, напевно, складне це було рішення.

Рішучість в кінці другого тижня приростає. Мені здається, що ще більше впевненості мені надає мій біг вранці, то, що я вже кілька днів встаю рано-рано, як вже давно до цього не робила, збираюся і біжу. Це якийсь тренажер сили волі — не просто кинути палити, а ще й зайнятися «вигнанням диявола» по повній, тобто покращувати свої фізичні дані і здоров’я.

Загалом, до початку третього тижня після відмови від куріння самопочуття відмінне, очищене, настрій + 100500, бодрячком!

І я переходжу на наступний етап-третій тиждень пішов. Віват!

не курю два тижні

Через 20 хвилин тиск і пульс стабілізуються і приходять в норму. Поліпшується циркуляція крові, температура кінцівок (кистей рук і ступень ніг) повертається до норми.

Через 2 години: нікотин починає видалятися з організму.

Через 8 годин рівень кисню істотно збільшується! Куріння перешкоджає нормальному функціонуванню мозку і м’язів за рахунок зниження рівня кисню до мінімального рівня. Так зване «дихання курця» (неприємний запах з ротової порожнини, хрипи, кашель) стає менш вираженим.

Через 12 годин окис вуглецю від куріння вийде з організму практично повністю, легкі почнуть функціонувати краще, пройде відчуття нестачі повітря.

Через 24 години тіло функціонує в практично нормальному режимі. Свобода від куріння протягом 24 годин зменшує ваші середньостатистичні шанси на серцевий напад і підвищує шанси пережити його, якщо він все-таки трапиться. Рівень оксиду вуглецю крові остаточно приходить в норму. Слиз і токсичні сторонні речовини, що накопичилися за час шкідливої звички, почнуть виводитися з легких, дихати стане набагато легше. Нервові закінчення, пошкоджені в процесі куріння, почнуть відновлюватися.

Через 48 годин ваші смакові сосочки оживають, а почуття нюху поліпшується.

Через 72 години бронхіоли стануть менш напруженими, процес дихання стає більш вільним. Зменшиться ризик тромбоутворення, згортання крові приходить в норму. Дихання, волосся, пальці, зуби і одяг стають чистішими! а організм повністю відчиститься від залишків нікотину!)))

Через 3 тижні після відмови від сигарети, серце починає працювати краще і ризик захворювань серцево–судинної системи знижується більш ніж в три рази! У крові знизилася кількість шкідливого білка, що приводить до атеросклерозу і злоякісних пухлин — раку!

У період 3-9 місяців ви побачите, що здоров’я помітно покращився! Кашель, свистяче дихання, закладеність пазух підуть на спад, ви перестанете задихатися. Помітно поліпшується кровообіг, що дозволяє вам легше ходити і бігати! З відновленням функціонування легенів значно зменшиться ризик розвитку простудних та інфекційних захворювань. Покращиться сон!

Через 1 рік без нікотину ймовірність довести серце до дистрофії, заробити ішемічну хворобу серця знижується вдвічі.

Через 2 роки без сигарет ризик серцевого нападу знижується до звичайного рівня. Також знижується ризик смерті від раку легенів, ризик розвитку раку ротової порожнини, горла або стравоходу! Загальне правило таке: після 2 років некуріння ризик розвитку більшості тютюнових захворювань зменшується вдвічі.

Взято звідси — www.not-smoker.narod.ru.

Я почав курити в 13 років. Коли мені виповнилося 18, я розповів про це батькам, за що, фігурально висловлюючись, отримав по шиї. І, загалом, курив без малого 22 роки. Як і улюблений письменник Марк Твен, я намагався кинути 100 разів, але завжди зривався. Сигарети мені в прямому сенсі снилися: я курив і в страшних снах, і в більш приємних нічних видіннях. У мене псувалися настрій і характер, а звична мізантропія розвивалася з лякаючою швидкістю. І я знову починав курити.

Чотири місяці тому кинув палити мій друг Кирило Вишнепольський — про те, як його характер зазнавав катастрофічних змін, він детально описав у дружнього видання. Два місяці тому, коли Кирило трохи заспокоївся, я прийшов до нього в гості. Ми сиділи, випивали, і раптом він сказав: «Жень, ми базікаємо вже три години, а ти жодного разу не пішов курити. Може, тобі цього і не треба?»Тут-то я і задумався.

Приблизно в цей же час я застудився, почав кашляти і перестав курити — просто тому, що не міг. І ось з тих пір не курю — я вже про це написав, але мені приємно повторити ще раз: пішов восьмий тиждень.

Якось так виходить, що нинішнє «некуріння» дається мені легко, просто не тягне. Спочатку я не курив, тому що кашляв, а потім вирішив спробувати не курити і далі. Кожен раз, коли виникало бажання дістати сигарету і запальничку, я згадував те неприємне відчуття, що з’являлося в горлі під час хвороби, і бажання зникало само собою. Пару раз я, правда, пробував курити — неприємне відчуття виникало «в натурі». Загалом, я не курю. Мабуть, дозрів. Адже не дарма кажуть, що кинути палити можна лише тоді, коли ти цього дійсно захотів, коли ти до цього готовий. Причому, що дивно, я не почав більше їсти (інші мої спроби зав’язати з нікотиновою залежністю були нерозривно пов’язані з поглинанням кілограмів печива) і не перетворився на безсердечне дратівливе тварина. Я спокійно переношу, коли хтось поруч курить, терпимо до тютюнового диму і не тягнуся до сигаретної пачці, якщо вип’ю.

Зате тепер я дуже добре розумію, що власне нікотинова залежність — не головне. А головне-залежність психологічна, коли ти позбавляєш себе певного звичного ритуалу. Коли при розмові з другом ти не закурюєш, беручи невелику паузу. Коли на роботі ти не виходиш з колегами покурити. Коли ввечері ти не зупиняєшся перед вікном і не вдивляєшся в темряву, стискаючи в руці сигарету. Коли після сексу — — ну ви розумієте, так?

І ось тут якраз потрібно було б дати кілька корисних порад тим, хто вирішив кинути палити. Але не буду нікого обманювати-рад у мене немає. Крім одного, який винайшов не я: кидати палити потрібно лише тоді, коли ти до цього готовий. Ні з Понеділка, ні з першого грудня зав’язати з нікотином не вийде. А якщо робити це на суперечку, з’явиться реальний ризик зіпсувати відносини і з оточуючими, і з самим собою. А з самим собою потрібно дружити-і це, мабуть, головне, що я можу сказати на настільки животрепетну тему.

Може, у вас є якісь інші способи кинути? Поділитися.

Ці два тижні всі домашні в один голос твердили: «кинеш – станеш виглядати краще!»Як би не так. Почервоніння, прищі, невелика надбавка у вазі. Загальне самопочуття, звичайно, непогане, пройшов кашель, але часом настає слабкість, паморочиться голова. Відчуття, що організм перебудовується. Вирішила сходити до дільничного терапевта. У перший раз за три роки.

Лікар повідомила, що прищі і почервоніння, швидше за все, від того, що таким чином з мене виходить погань, накопичена за кілька років куріння. Веліла пити вітамінки-весна. І не налягати на печиво і шоколад – тоді вага стабілізується.

— Ти набираєш вагу не через те, що кинула палити. Просто почала більше їсти. Сама цього, може, і не помічаєш. Але підсвідомо тягнешся до чергової часточки шоколаду, як до сигарети, — пояснила лікар.

Може бути, вона і права, організм таким чином» заміняв » тютюн. Нещодавно на роботу зайшов знайомий. Хвалився — був худющий, кинув палити 5 місяців тому і набрав 9 кіло. Перед ним стояла чашка чаю, куди він закинув 8 (!) ложок цукру. А потім ще шоколадним печивом закусив. З таким апетитом не набрати вагу неможливо… мабуть, потрібно задуматися і про свою їжу. Я зрозуміла, що наш організм досконалий, він влаштований просто чарівно. Тільки потрібно по можливості давати йому корисне. Могли такі думки прийти мені в голову, коли курила? Ні. Тоді все від себе приховувала. Боялася зізнатися.

У будинку у мами знову зламався ліфт. Добігла до сьомого пішки. Здивувалася — як легко мені це далося. В під’їзді курив дядько. Від диму, який він випускав, у мене заслізилися очі. Це ті ж сигарети, але їх запах … він змінився! Точніше, я почала відчувати його по-іншому. Різкий, неприємний — Я від нього тут же сховалася в маминій квартирі, навіть не дізнавшись, як справи у дядька.

Кожного разу, коли мене запитували: «Чому ти куриш?»- я відповідала:»Мені подобається сам процес, і кидати я не збираюся». Брехала собі і людям. Не може це подобатися! Ні процес, ні дим. Це моя свідомість була в диму. У нікотинових наркотиках.

День двадцять перший.

Минуло три тижні. Карр у своїй книзі «Легкий спосіб кинути палити «називає цю дату не раз:»через три тижні залежність пропаде повністю». Так, мені набагато легше. Я не думаю про сигарети 24 години на добу. Перестала ходити на форуми кидають курити і перечитувати Карра. Якщо раніше моє «некуріння» завжди було зі мною, то тепер я згадую про це раз 10 в день. Не скажу, що тяги немає зовсім. Більше віри в себе. З’явилася впевненість у своїй силі волі, бажання бути добрішими. Світ навколо трохи змінився. Я спостерігаю за людьми — на вулицях, зупинках курить більше половини. Асфальт усіяний бичками. » Палять «зали кафе і ресторанів завжди заповнені більше, ніж»некурящі». Курять хлопчики і дівчатка, хлопці і дівчата, жінки і чоловіки, люди похилого віку і навіть бабусі. Як я цього не помічала раніше? Як же я виглядала тоді-молода дівчина, що ховається у дворах, за гаражами з сигаретою в зубах? Як таке могло статися?!

P. S. знову підведу підсумки. Цифри допомагають. Не викурено 400 сигарет. Економія — 1160 рублів. Якщо я витрачала на одну сигарету близько 5 хвилин, значить, за ці три тижні 33 з гаком години присвятила іншим заняттям. А на зекономлені гроші піду і куплю собі що-небудь з косметики. Заслужила!

Я кинув палити.

Це був досить цікавий досвід, але не такий складний, як здавалося.

Дуже цікаво ДО РЕЧІ, теоретично знаючи, що відбувається з людиною, що встала на шлях відвикання від нікотинової залежності, відчути все це на собі. Виявляється, нічого складного немає. Просто вирішуєш більше не курити . Потім проходить деякий час (два-три тижні) і розумієш, що ось уже скільки часу не курив і нічого страшного не сталося.

Ні болю, ні пекельних мук, і «вуха в трубочку» не загорталися. Ось ще важливий момент: приблизно через три тижні при вживанні алкоголю (напевно тому що знаходився в колі курців) викурив сигарету. Наскільки ж гидким був її смак, а коли куриш постійно – цього не відчуваєш. У підсумку отримав зіпсований настрій, так як думав, що знову закурив, непотрібне збільшення ступеня сп’яніння, помийний запах з рота і, загалом, нічого хорошого з цього не вийшло.

Два рази мені снилися сни, в яких я закурював. Яка ж була радість пробудження і усвідомлення того, що це був сон..

На даний момент я не курю вже чотири місяці. Що важливого сталося? Нарешті я перестав прокидатися серед ночі від кашлю, але про все попорядку…

По-перше, негативний момент був: приблизно за місяць після відмови від куріння у мене з’явився живіт, я не звертав уваги на те, що став більше їсти, з’явилося більше вільного часу для походів на кухню. Головне не запускати цей «момент», якщо у вас є схильність до повноти. Я вчасно почав контролювати свою вагу, і на сьогоднішній день важу так само, як і до відмови від куріння. ДО РЕЧІ вирішив попрацювати над фігурою, але про це наступного разу.

Колір обличчя змінився з сіро-блідого на здоровий » кров з молоком» (з’явився рум’янець). Одне з найважливіших! Ось вам факт, який для жінок і чоловіків сподіваюся, послужить хорошим мотиватором. Приблизно за кілька місяців до відмови від сигарет почалися проблеми в сексуальному плані: погіршилася потенція, а за нею проблеми якості сексу, невпевненість в собі, сварки з коханою дівчиною. Після звільнення від нікотинозалежності повернулося сексуальне здоров’я, впевненість в собі, бажання… величезний плюс: тепер гроші перестали йти незрозуміло куди. Нікотин забирав не тільки здоров’я, але ще і «брав данину» в розмірі 20 (а то і 40 при поході на вечірку) Рублів в день.

Тепер, йдучи по вулиці і спостерігаючи за курцями, я стикаюся з відразою і одночасним розумінням, що кожен з них із задоволенням кине палити. Залишилося тільки прийняти рішення, адже ніхто не бере з вас грошей, і не змушує приносити жертву.

2 тижні без сигарет. Звіт про мою боротьбу зі своєю залежністю.

Всім привіт! Сьогодні у мене міні-кругла дата. Пів місяця без сигарет. І з цієї нагоди вирішив описати що зі мною відбувалося.

Нагадаю, що даний блог я завів щоб допомогти собі психологічно не зірватися. Додаткова мотивація триматися. А також можливо він допоможе почати відмову від сигарет іншим людям.

Якщо вам кажуть, що кинути палити дуже просто і у кого то виходило взяти в один день і назавжди забути про сигарети, не вірте! Сто відсотків брешуть. Я теж чув кілька разів такі історії від знайомих. Це як у рибалок є звичка прибріхувати і перебільшувати. Хоча можливо ці люди просто дуже давно кинули і вже не пам’ятають чітко свої відчуття.

Кинути палити дуже складне завдання і я за ці два тижні був пару раз на межі зриву, коли дуже хотілося на все плюнути і піти в магазин за пачкою. За ці два тижні було все. Я курив у кальянній з компанією, випивав, перебував у компанії з завзятими курцями. На моє здивування ці ситуації я досить легко пережив. А ось найскладніше було під час стресових ситуацій, коли траплялися невеликі проблеми на роботі. У цей момент дуже хотілося закурити і це була більше психологічна звичка закурити в такі моменти. Це було дійсно складно і якби не сила волі, я б вже тут писав перед вами вибачення і закривав би блог.

Не сказати, що я постійно думаю про сигарети. Це не так. Думав в перші три дні, потім тяга стала спадати. Про сигарети я згадую під час стресів і тому сподіваюся на новорічні свята. 10 днів вихідних і стресу бути не повинно. Для мене психологічно важливо протриматися місяць, тоді шанси на успіх значно зростуть. Я всього один раз зміг цього домогтися і тоді не курив пів року, зірвався по дурості. Після місяця без сигарет мені було набагато легше.

По самопочуттю. Пропала задишка, перестали вже йти виділення з легенів, значно покращився настрій і загальне самопочуття. З’явилася енергія, відновив заняття спортом. Загалом я дуже задоволений. Хлопці, кидайте, Обіцяю ви не пошкодуєте і помітите значні поліпшення в перші ж 14 днів. Єдиний дискомфорт — це тяга до сигарет. Але вона з часом буде вщухати.

Загалом в новий 2019-й рік я планую Увійти некурящою людиною і їм залишитися назавжди. У мене попереду ще належить багато боротьби із залежністю, та й з самим собою. Але настрій бойовий!

Підписуйтесь на канал, будемо кидати разом. Ставте лайк якщо ви проти сигарет!

Скільки часу людині потрібно не курити, що б залежність пропала?

Деякі люди виграли в генетичній лотереї відсутність схильності до хімічної залежності від нікотину. Саме вони можуть кинути палити за день, а далі залишиться тільки психологічна робота зі зміною асоціацій і створенням альтернативних рутин, як і з простими звичками. Тобто, на основну частину має піти кілька тижнів, а на перебудову способу життя на не стикається з курінням десь до року.

Ті, хто має хімічну залежність, особливо важко переносить перші три дні відмови від куріння, досить важко наступні два-три тижні (особливо першу, звичайно). У цей період потрібно обмежити свій прямий контакт з сигаретами, особливо це стосується цих перших трьох днів.

Надалі потрібно буде «знешкоджувати» тригери, тобто всі моменти, які яскраво асоціюються у вас з курінням, в них інтенсивне бажання покурити може захопити зненацька. Імовірно приблизно через рік тригери будуть з’являтися вже не частіше разу на кілька місяців.

Але незалежно від того, скільки часу пройде з останньої сигарети, при відновленні куріння залежність дуже швидко повернеться в повному обсязі. Тому і кажуть, що залежність до кінця ніколи не зникає, її ніколи не можна буде почати «заново».

Залежність буває фізіологічної та психологічної. Психологічна може і не пройти, рано чи пізно захочеться закурити з друзями, або коли п’єш каву. А ось фізіологічна (залежність від нікотину) зійде нанівець приблизно через місяць і вже не буде такої тяги до куріння. Кинути палити насправді не складно, головне кинути і не здаватися, у тебе вийде 😉

. сам сказав що психол.залежність може залишитися на все життя(а від неї і відчувається майже весь дискомфорт), а потім каже «кинути не складно»

Кидав на 4 роки,після 16 років куріння, курити не хотілося підсадив «друг» давай по одній ні чого страшного ось змолю вже 3 роки кидаю знову, і хочу вам сказати тепер складніше у сто крат.

О. я це теж проходив. Перший раз кинув і не курив 10 місяців. Потім почав. Як же пекельно складно кинути знову. Сьогодні перший день не палю, аж щелепу зводить 🙂

Ехх. сам кинув на п’ять років. курив 12 років..потім кальянчики всякі вейпи і все таке і прокинувся в один прекрасний день що моторошно не вистачає нікотину і почав по новій. а так звичайно снилося ще два роки що закурюю не кожен день ну раз на місяць точно.

Для початку потрібно визначитися з чого формується залежна поведінка і, що його підтримує. У випадку з курінням напевно логічно виділити: тригер (те, що запускає звичну ланцюжок подія, наприклад (віддалений від теми) ви уявляєте лимон і у вас виділяється слина), безпосередньо сам об’єкт залежної поведінки (куріння) і те, що його підтримує (позитивні емоції і приховані мотиви, якщо з емоціями все більш-менш зрозуміло, то з мотивами набагато заплутаніше). Приховані мотиви можуть бути різними, наприклад ви можете приємно спілкуватися з друзями в курилці, що буде задовольняти потребу в спілкуванні, отже Ваше куріння буде підтримувати прихований мотив — бажання поговорити в курилці.

Якщо ви пропрацюєте тригери (тобто приберете образи запускають наступну ланцюжок збут), приберете приховані мотиви (наприклад будите реалізовувати їх на пряму, без посередника у вигляді куріння) і знайдете позитивні моменти у відмові від куріння (що теж не маловажно), то думаю Вам буде простіше позбутися від куріння, потреба курити відпаде сама собою.

В ідеалі якщо ви звернетеся до фахівця з залежностей, який допоможе вам проаналізувати вашу ситуацію і знайти шляхи вирішення. Без сторонньої допомоги Вам доведеться довше опрацьовувати елементи залежності, при цьому Ваша психіка буде захищатися і ви можете просто, щось упустити і, як результат-відсутність результату.

Хтось говорить про чудесне позбавлення від цієї звички буквально за один день, хтось каже, що головне перетерпіти перші три дні, інші-тиждень, у кого — то тяга пішла за місяць з моменту відмови. Все індивідуально і багато залежить від того, наскільки у кожного запущений механізм формування звички і скільки є точок прив’язки.

Кого — то з курінням пов’язує точка конформності (тобто самореалізація в людському колективі через дотримання ряду прийнятих в ньому звичаїв, шляхом дотримання яких кожен член домагається визнання) і трохи фізіологічної хімії (момент фізіологічної залежності від нікотину). Такій групі курців найлегше позбутися звички. Досить самоствердитися і адаптуватися в колективі, коли він прийме тебе як особистість, а «нарахування очок» буде відбуватися виключно за рахунок особистих досягнень.

Але є така категорія курців, які знаходять в курінні шлях для реалізації багатьох своїх прихованих потреб і особистісних мотивів. До речі, її представники частіше вдаються до куріння без фактора стороннього впливу, приходять до нього самі, велика сила такої залежності обумовлена тим, що точки психологічної прив’язки такі курці формують самі, процес куріння у них максимально обумовлений, присутня явна і прихована мотивація до куріння. Згодом у них формується велика кількість точок прив’язки (механізм формування залежності шляхом реалізації через звичку внутрішніх особистісних мотивів: естетичних, гедоністичних, сексуальних, соціальних і т.д.). Фактично для людини стає неможливо повноцінно задовольняти ряд таких мотивів без регулярно супроводжуючого їх процесу куріння.

Приклади задоволення мотивів. Естетичні: сигарета налаштовує людину на ліричний лад під час вечірньої прогулянки, змушує більш повно відчути естетичну красу моря під час прогулянки по набережній, сигарета приносить самозадоволення зовнішнім чином, будучи доповнює аксесуаром. Гедоністичні: змушує більш повно насолодитися смаком кави. Сексуальні: є стимулом для сексуального потягу, може стимулювати сексуальне збудження під час прелюдій. Соціальні: є сполучною ланкою між окремими людьми, налагоджує міжособистісну комунікацію.

Зрозуміло, що коли у людини всі життєві моменти і ситуації максимально зав’язані на куріння, за відсутності нікотинової стимуляції він починає відчувати себе неповноцінно. Використовуючи самопроекцію (тобто зіставлення виникаючих внутрішніх відчуттів в процесі вирішення тієї чи іншої задачі з тими відчуттями, які він зазвичай відчував раніше в аналогічних умовах) в оцінці ефективності своєї діяльності , людина відчуває, що його ефективність якісно знижується.За відсутності постійного підживлення і стимуляції у кидає палити з’являється море додаткової роботи. Як результат, підсвідоме усвідомлення відсутності вигод в позбавленні від звички і повернення до куріння.

Тому у другої групи курців процес кидання відбувається дуже болісно. А при недостатньо аналізу і оцінки точок такої стимуляції веде до невдач в процесі кидання курити. Успіх залежить від варіативності життєвих ситуацій, які відчувають кидає палити і від мобільності знаходження замін стимулам.

Коли перестане хотітися курити, якщо кинув 2 тижні тому?

з питання в принципі все ясно. кинув палити 2 тижні тому. але досі є сильне бажання закурити, коли це пройде? і чи пройде?

Пройде, але не так швидко, як ви хочете цього. Багато роками намагаються кинути. Тут головне-Ваше пристрасне бажання і підтримка з боку. Якщо ви будете перебувати в суспільстві, де всі курять постійно і вам пропонують, то, звичайно, для вас буде складно. Просто думайте про щось хороше. Запам’ятайте: почати легко, закінчити, на жаль, складно. Боріться, якщо дійсно цього хочете. Якщо не зірветеся, то тижнів через два вам стане легше.

Рад багато, кожен справляється з цим по-своєму, бажання закурити виникає часто, до речі у випивці я обмежень собі не ставив і йти до наміченої алкоголь перешкодою не був для мене взагалі тут дійсно важливо як сам себе налаштуєш, при сильному бажанні дивлюся на палить і розумію на скільки я вільний від цього р..на і як убого виглядає сигарета в руці цієї людини, як він себе запарює де запальничка і ой а сигарети закінчуються треба знову в магазин. самонавіювання якесь самопереконання думаю зіграли величезну роль, але в будь-якому випадку в цій справі всім величезної удачі і сил терпіння, до порівняння у вас потім одні плюси, мінусів не буде, в цілому по життю і відчуттям це як весь цей час дивитися радянський чорно білий телевізор і несподівано замінити його на величезну плазмову панель, заради цього варто помучиться, важко але того варто, удачі!

Що відбувається, коли кидаєш курити: плюси і мінуси позбавлення від залежності.

Палити шкідливо. Цей факт не спростовує навіть завзятий курець. Пристрастилися до тютюну люди прекрасно знають, за що вони платять чималі гроші, набуваючи джерело гіркуватого диму — за підвищення ризику заробити онкологію, померти від інфаркту або інсульту, отримати функціональний і органічний розлад в роботі організму. А ось про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, знають, мабуть, тільки доктора.

Середньостатистичні курці навіть не замислюються про глобальні зміни, можливих при відмові від сигарети. Можливо, саме незнання про реальні здібності свого тіла-справжня причина відсутності бажання кидати курити.

Чомусь у свідомості курця існує тверда впевненість в тому, що відмова від згубної звички пов’язаний зі страшними стражданнями. Люди не хочуть кидати палити перед святами, виїздом на відпочинок. І твердо впевнені, що сигарета тільки посилить задоволення від смачної трапези, хорошого сексу, чергової зарплати, чашечки кави. А може, це задоволення, навпаки,було-б по-справжньому повним без смердючої «палички» між пальцями? Але рішення кинути палити завжди відсувається на невідому кількість днів, місяців, років…

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Американські вчені довели, що відмова від тютюну в будь-якому віці, при будь-якому стажі куріння і кількості викурених за добу сигарет принесе організму тільки користь. Так, тіло курця ніколи не повернеться в початковий стан і не стане таким, як у Ніколи не курив людини. Більш того, наслідки відмови від куріння будуть нагадувати про себе ще протягом восьми років після останньої викуреної сигарети.

Однак робота органів, тканин і клітин організму без нікотину поступово налагоджується. Він швидше відновлюється після фізичних навантажень, підвищується психологічна стійкість, поліпшуються зовнішні дані людини. Різкий або поступова відмова від куріння не обіцяє людині нічого, крім зцілення від залежності, отримання шансу жити довше, краще, багатше.

Неприємні симптоми.

Інша справа-моральний дискомфорт. Він у курців є першою причиною зривів і повернення до згубної звички з колишньою, а то і подвоєною силою. Проявляє він себе наступним чином:

апатичний настрій; депресивні розлади; дратівливість; нервозність; відсутність посидючості; порушення концентрації уваги; порушення сну; поява комплексів і невпевненості.

Ці симптоми є невід’ємною частиною розставання з тютюном і саме їх поява ототожнюють зі стражданнями без сигарет, образно називають «ламкою». Насправді подібні наслідки відмови від куріння-багато в чому робота психіки. Наприклад, тримати сигарету в руках і пускати дим — психологічна звичка. Відсутність можливості зробити один з улюблених ритуалів — привід для стресу і неприємних відчуттів. Але при правильному настрої на відмову від нікотину навіть такі неприємності швидко зійдуть нанівець, поступаючись позитивній динаміці відновлення організму.

Нікотин-легкий наркотик, який надає стимулюючу дію на нервову систему. Природно, без регулярного його надходження в організм людина може відчувати пригніченість і апатію. Однак це тимчасові явища. Через три тижні рівень нейромедіаторів повернеться до фізіологічної норми, а психологічний стан колишнього курця стабілізується.

Єдиним негативним наслідком відмови від куріння виступають тимчасове відчуття пригніченості і психологічний дискомфорт. Але вони проходять через три тижні, змінюючись гордістю і впевненістю у власних силах.

Коли чекати змін на краще.

Курців, твердо намірилися позбутися від нікотину, цікавить, що відбувається, коли різко кидаєш курити? Коли ж виникне горезвісне відчуття легкості, а здоров’я стане залізним? Відповідь проста — коли всі тканини і органи повністю відновляться після згубного впливу не тільки нікотину, але і ще двох сотень смолистих і канцерогенних речовин. Чи може цей процес бути швидким? Навряд. Однак і тут природа дивує-відновлення організму після потрапляння в нього отрут, починається вже через третину години, якщо відсутня нова доза. Загальну тенденцію позитивного ефекту відображає таблиця змін, наведена нижче.

Таблиця-зміни в організмі після відмови від куріння.

Сфера змін Що відбувається Кров Очищується від нікотину; — нормалізується біохімічний склад; — приходить в норму співвідношення лейкоцитів і еритроцитів; — підвищується рівень насиченості киснем; — знижується ризик тромбозу Судини Стінки стають міцнішими; — нормалізується тонус гладкої мускулатури; — усуваються запальні прояви; — нормалізується прохідність вен і артерій; — усувається патологічне звуження судинних просвітів; — приходять в норму показники тиску Серце — Оптимізується постачання киснем; — зміцнюється міокард; — знижується ризик інфаркту; — приходить в норму серцевий ритм Мозок — Краще забезпечується киснем; — усуваються області ішемії; — зростає здатність до концентрації уваги; — знижується ризик інсульту; — прискорюються розумові процеси; — зміцнюється пам’ять Ендокринна система — Нормалізується рівень всіх гормонів; — усувається дефіцит нейромедіаторів; — оптимізується обмін речовин; — приходить в норму діяльність залоз секреції; — нормалізується швидкість імунних відповідей Дихальна система — Легені очищаються від смолистих речовин; — збільшується об’єм вдиху; — нормалізується робота війчастого епітелію; -підвищується місцевий імунітет слизової бронхів; — усуваються хронічні запальні процеси; — знижується ризик бронхіальної обструкції і розвитку астми ШКТ — Відбувається повне оновлення клітин епітелію; — поліпшується перистальтична активність; — нормалізується робота травних залоз; — приходить в норму апетит; — загострюється сприйняття смаків; — очищаються і оновлюються клітини печінки.

Позитивні зміни в тілі відбуваються стрімкіше в міру збільшення терміну життя без тютюнового диму. Почавшись незабаром після викурювання останньої сигарети, вони тривають кілька років. Якщо розглядати їх поетапно, можна виділити кілька найбільш примітних моментів.

По годинах.

не курю два тижні

Зміни в організмі можна відстежити навіть по годинах, вони наступні.

Через 20 хвилин. Починається переробка і виведення нікотину. Вже через годину його доза в крові знижується вполовину. Якраз в цей період виникає чергове бажання покурити. Через 10 годин. Кров очищається від нікотину, зростає рівень насиченості її киснем. Через 13 годин. Повністю нормалізується артеріальний тиск. Усувається гіпертонус стінок судин.

По днях.

Якщо розглядати, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, спостерігається наступне.

Через день. Нормалізується швидкість і сила скорочень серця. Через два дні. Загострюється нюх і чутливість смакових рецепторів. Через три дні. Підвищується рівень потовиділення, що пов’язано з активізацією детоксикаційних процесів. Через тиждень. Помітно поліпшується стан шкіри обличчя, її колір. Також спостерігається поліпшення запаху шкіри тіла.

По місяцях.

Відновлення організму після відмови від куріння також можна охарактеризувати по місяцях.

Через місяць. Поліпшується зовнішній вигляд колишнього курця, усувається мокрий кашель, нормалізується стан імунітету. Через два місяці. Відбувається повне очищення крові і судин. Тканини організму очищаються від токсинів, нормалізується обмін речовин. Це призводить до стабілізації апетиту і процесу травлення. Людина повертається до звичної маси тіла. Через три місяці. Помітно поліпшується функціонування мозку і м’язів. Пам’ять стає краще, а розумові процеси — швидше. М’язи стають більш еластичними, краще відновлюються після фізичних навантажень. В цей час не рекомендовані Інтенсивні заняття спортом. Краще приділити увагу тривалим пішим прогулянкам. Через чотири місяці. Помітно біліє зубна емаль, повертається нормальний колір нігтьових пластин. Повністю нормалізується гормональний фон після нікотинового збою. Через шість місяців. Спостерігається відновлення клітин печінки, нормалізація діяльності жовчного міхура.

В цілому повністю організм очищається приблизно за рік. В наступний час відбувається оптимізація і відновлення функцій тіла, постраждалих в результаті впливу токсичних речовин. Через п’ять років після відмови від сигарет ризик розвитку онкологічних недуг скорочується втричі.

Те, що відбувається в організмі чоловіка, коли кинув палити, повністю відповідає перерахованим вище процесам. Більш того, вже через три місяці після відмови від сигарет чоловік може бути впевнений в готовності своїх статевих клітин до успішного зачаття, оскільки вони вже встигли виробитися при «безнікотіновом» способі життя. Природна інтенсивність метаболізму дозволяє тілу представників сильної половини відновлюватися швидше, за умови дотримання здорового способу життя.

Процеси, які відбуваються, коли жінка кидає палити, розвиваються повільніше, ніж у чоловіків. Через рік після відмови дама може розраховувати виносити і народити здорову дитину, проте ризик генних мутацій в матеріалі яйцеклітин зберігається на все життя.

Як допомогти тілу стати здоровим.

Згідно відгуками лікарів, спеціальні маніпуляції для відновлення організму при відмові від куріння не потрібні. Досить запобігти повторному потраплянню отрут, а це значить відмовитися від сигарет раз і назавжди, без усіляких поблажок і відступів від мети. Природа зробить все сама, а тіло успішно очиститься і стане на багато здоровіше.

Завдання колишнього курця-забезпечити стабільність емоційного стану, оскільки від цього залежить загальний успіх розпочатої справи. Для цього потрібно:

уникати стресових ситуацій; відмовитися від пасивного куріння; зайняти себе приємною справою (хобі, захоплення, йога).

Фахівці рекомендують також тимчасово уникати компаній, що палять-до того часу, поки людина буде відчувати себе впевнено в суспільстві курців. До заходів, що допомагають підвищити ефективність детоксикаційних систем організму, відносять:

вживання збільшеної кількості рідини; раціональне харчування; прийом відхаркувальних препаратів на трав’яній основі; регулярне відвідування лазні або сауни (при відсутності протипоказань); прийом полівітамінних препаратів.

Відновити організм після куріння допоможуть тривалі прогулянки пішки, плавання, їзда на велосипеді і Кінний спорт. Ці види занять вважаються щадними для всього організму, сприяють очищенню легенів і бронхів, нормалізують кровообіг у всьому тілі.

Їжа з підвищеним вмістом білків і рослинних жирів необхідна не тільки для запобігання набору зайвої ваги, але і для нормалізації роботи імунної системи. У перший місяць після відмови від тютюну слід особливо пильно стежити за раціоном і берегтися від застуд та інфекцій, так як імунітет знаходиться в ослабленому стані. Треба сказати, що вже до другого місяця захисні сили організму активізуються і працюють в нормальному режимі.

Те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, веде тільки до позитивного результату. Всі органолептичні системи активізуються для свого відновлення і успішного початку нового життя без наркотичних речовин. Фізіологічний дискомфорт в перші дні після відмови, не можна порівняти з психологічним. Замість придбання спеціальних відновлюють ліків, краще зайнятися підготовкою грунту для стабільного емоційного стану і пошуком мотивації для рішучої відмови від сигарет.

Кидає палити (що відбувається в організмі після відмови від куріння)

Відгуки: «слухайте, світ так пахне, виявляється»

Я намагалася багато разів кинути, але вистачало на півдня, навіть одного разу плакала-така туга по сигареті охопила. Не палю майже рік!На курців дивлюся з жахом, курити не тягне, тільки коли нервую чогось не вистачає, але вже не плющить, як при скасуванні. Треба перетерпіти, я чаї ганяла Різні коли хотілося курити. І ще після того як кинула був найсильніший бронхіт. Не знаю, мож збіг, а може виходили токсини і отрути))) удачі вам!

Я курила майже 25 років, з перервами. Кинула на початку року, сказала собі-якщо я знову закурю, значить я хочу померти незабаром. Багато разів у певні моменти хотілося закурити, але брала себе в руки і згадувала свій зарок. Змінилося те, що повернулося здатність краще відчувати смак і аромати. Вже не кидаю гроші на вітер для покупки дорогих сигарет. Одяг не смердить, квартира не смердить, мої шкіра і волосся не смердять брудною попільничкою. Вже немає тієї постійно запаленої носоглотки. Колір шкіри став дуже навіть приємний, а не Сірий. Я зараз пишаюся собою, що можу, що є воля, що усвідомлюю, що для мене добре, а що шкідливо.

Так би відповіла, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курив тридцять років рівно. Останнім часом до трьох пачок парламенту в день. Кинув відразу, не курю вже чотири роки. По-перше, немає курців вдома і на роботі (заборонив, хто не курить-щомісячна премія 4000р., особисто від мене, все кинули.) Вдома, зрозуміло.

Страх. Почав їздити по світу, стільки місць, де я небув … так пожити полювання. Жахливо почувався, просто гівно гівном. Потім легше, але Місяць дуже важко. Але дохлим бути гірше. Слухайте, світ так пахне, виявляється! Я тепер можу як та собачка на митниці працювати, такий нюх прорізався! Реально, років п’ятнадцять відчепив. Удачі всім! Головне, перший місяць без курців в спілкуванні і алкоголю. Жодної затяжки, або все знову. Беріть квиток і їдьте. Туди, де спокійно і квітуче. Без знайомих, в одну морду.

Що відбувається з організмом того, хто кинув палити.

Організм починає працювати інакше вже протягом перших хвилин після останньої викуреної сигарети.

Ось ряд фізіологічних змін, з якими ви зіткнетеся, якщо вирішите змінити своє життя на краще і кинути палити.

Через 20 хвилин відновлюється кровообіг.

Перші зміни почнуться через 20 хвилин – поліпшується кровообіг і підвищується чутливість пальців рук і ніг.

Через 8 годин виводиться окис вуглецю.

Через 8 годин в крові скорочується кількість окису вуглецю. Це означає, що рівень кисню у вашій крові знову в нормі.

Через 2 дні виводиться нікотин.

Після двох днів утримання від куріння організм повністю відчищається від нікотину. Ви нарешті зможете попрощатися з крихітними кристалами, що підштовхують Вас до куріння. На жаль, як тільки нікотин повністю виходить з організму, тяга до куріння максимально зростає.

Через 2 дні повертаються смакові відчуття.

Через два дні після відмови від куріння смакові рецептори (зображені нижче в збільшеному вигляді) починають нормально функціонувати. Ви зможете не тільки краще вловлювати смакові нюанси вишуканих страв, але і станете додавати менше спецій в звичну їжу. Скорочення споживання солі також посприяє поліпшенню вашого здоров’я.

Через 2 дні повертається нюх.

Через 2 дні, ви починаєте краще відчувати запахи. Тепер ідея зупинитися і вдихнути аромат троянд здасться вам набагато більш привабливою.

3 дні по тому відновлюється дихання.

Через три дні в легенях відновлюється Війчастий епітелій. Куріння знищує мікроскопічні вії, що очищають дихальні шляхи. На щастя, ці вії можуть відновлюватися.

Через тиждень знижується кров’яний тиск.

Кров’яний тиск починає знижуватися через тиждень, що зменшує ризик інсульту, серцево-судинних захворювань, серцевої і ниркової недостатностей, і стенокардії.

Через два тижні слабшає кашель.

не курю два тижні

Кашель починає зникати через два тижні, після того як Ви кинули палити. Він не зникає відразу, так як вашим легким потрібен час на виведення скупчилися в них шкідливих речовин. Як тільки ви кидаєте палити Ваше тіло починає відновлюватися і очищатися.

Через 2 тижні повністю відновлюється кровообіг і поліпшується якість статевого життя.

Через 2 тижні кров набагато краще надходить до кінцівок, що сприяє більш сильною і довгої ерекції у чоловіків.

Через три місяці поліпшується тон шкіри.

Через три місяці після відмови від куріння вирівнюється тон шкіри. Нікотин обмежує надходження крові до верхніх шарів шкіри, що робить її блідою, сухою і сприяє її лущення. Нікотин так само стимулює появу зморшок, тому що блокує вироблення колагену.

Через рік сходить зубний наліт, і зуби стають білішими.

Якщо за рік ви не викурили жодної сигарети, зникають найяскравіші ознаки куріння. Тютюновий відтінок на пальцях пропаде, а наліт на зубах починає бліднути. Після чищення у стоматолога зуби вже не пожовтіють, а кровообіг в яснах повернеться в норму.

Через 15 років ризик раку падає до нормальних показників.

З роками ризик бути схильним до різних захворювань теж зменшується. Так через п’ять років без куріння показники ризику інсульту повертаються в норму, а через 15 років ймовірність виникнення ракових захворювань у колишнього курця стає такою ж, як і у людини некурящого.

Поділіться цим постом з друзями.

Що відбувається з організмом, коли ми кидаємо палити?

Сучасне суспільство намагається викорінити таку згубну звичку, як куріння, і всіма можливими способами пропагує здоровий спосіб життя, правильне харчування і помірні фізичні навантаження. Але на жаль, не всі йдуть на поводу у сучасних тенденцій, і нехтують даною модою, а ті люди, які вирішили зав’язати, вважають, що Місяць без сигарет – це вже подвиг.

Але за 30 днів без нікотину може багато трапиться, в тому числі значно покращиться загальне самопочуття залежного. З медичної точки зору, тютюнова залежність прирівнюється до наркотичної, так як під впливом токсичних речовин в організмі відбувається порушення обмінних процесів. Через це людина не може тривалий час кинути палити. Щоб перебороти себе, необхідно мати сильну мотивацію і стимул до перемоги.

Для того, щоб оцінити всю тяжкість ситуації, а також можливі негативні наслідки, необхідно детально вивчити матеріал, пов’язаний з даною тематикою. Необхідно оволодіти інформацією про всі достоїнства і недоліки, які можуть статися з людським тілом після відмови від куріння.

Зірвався, що робити?

Зрив часто відбувається протягом першого тижня спроби кинути палити. Просто тому, що ви робите затягування, або викурюєте дві сигарети або скочується в повномасштабний зрив зовсім не означає, що ви не зможете кинути палити. Важливо пам’ятати, що Ви все ще керуєте звичкою і можете рухатися вперед до повної відмови від куріння.

Крім того, пам’ятайте, що ви не самотні. Щороку близько 70 відсотків усіх дорослих курців заявляє про своє бажання кинути палити повністю. Мільйони людей намагаються кинути палити хоча б раз на рік. Багато людей пробують різні методи, щоб кинути палити, в тому числі медичні терапії, консультації, засоби заміщення нікотину, а також альтернативні методи лікування.

Одна невдача може призвести до негативних почуттів, депресій і самобичування. Це часто призводить до виникнення почуття безнадійності і бажанням відмовитися від спроб кинути палити. Кілька зривів може призвести до повного повернення до куріння, але ніколи не буває занадто пізно, щоб знову відмовитися від згубної звички.

Чому я зірвався і закурив?

Загалом, так вийшло, що на вихідних я потрапив на риболовлю на озеро Кінерет. Перед цією подією мій термін без сигарет вже наближався до 2-у тижнях і повсякденні дні вже легко проходили без них, але ця подія вибила мене з колії. Я не витримав. Так було тужливо від думки, що я на рибалці і не можу покурити, здавалося, що я не зможу отримати задоволення і все свято буде зіпсований. Ніякі здорові доводи, які я намагався собі привести, щоб не закурити, не змогли мене зупинити. Загалом, я закурив.

Що призводить до рецидиву.

Несподівані спонукання до куріння можуть бути небезпечні і привести до зриву. Події або обставини — все може працювати разом, створюючи умови для можливого зриву. Важливо, щоб ви усвідомлювали ці події і уникали їх, якщо це можливо.

Такі ситуації можуть включати в себе:

спілкування з іншими курцями, особливо на відпочинку; вживання алкоголю; почуття самовпевненості; відсутність підтримки і спілкування ос друзями, членами сім’ї, з тими, хто вас підтримує; недосипання або недолік відпочинку; виникнення регулярних стресових ситуацій; почуття злості і жалості до себе; звичка до негативу, песимістичному відношенню до життя.

Усунувши якомога більше подібних ситуацій, ви значно збільшите шанси успішно кинути палити. Хоча неможливо усунути всі небажані події, робіть все можливе, щоб запобігти їх для максимальної ймовірності успіху «кидання».

Стрес є однією з головних причин зривів. Але можливість його виникнення можна значно зменшити. Зняття стресу значно підвищить шанси на успіх. Вчіться справлятися зі стресом.

Займіться вправами, фітнесом, вирушайте на прогулянку, приймайте теплу ванну, медитуйте — все це корисні способи усунення стресових факторів в житті. Будь-яка фізична активність підвищує стресостійкість, а також допоможе очиститися легким. Давайте собі ті фізичні навантаження, які подобаються. Не потрібно себе примушувати робити те, що не подобається, це важливо!

Чому люди повертаються до куріння?

Людина, яка кинула курити за методом Аллена Карра, відрізняється від інших кидають тим, що у нього взагалі не залишається бажання курити, така людина гасить свою останню сигарету із задоволенням. Йому не доводиться боротися, тому такі люди не зриваються.

Боротися доводиться в тому випадку, коли бажання або спокуса закурити залишаються і виникають знову і знову. Найчастіше це відбувається з тими, хто кидав, використовуючи силу волі, вдавався до допомоги таблеток, голковколювання або народних методів. Щоб зрозуміти, чому так відбувається, розберемо основні причини повернення до куріння.

Пройдіть тест і через хвилину дізнайтеся, чи легко Вам буде кинути палити.

Не здавайся.

Якщо зірвалися один раз або сто, ви не повинні здаватися, припиняти зусилля, щоб кинути палити. Більшості людей потрібно кілька спроб перш ніж вони досягають успіху, пам’ятайте про це. Якщо стався зрив, то ви отримали досвід, який зможете використовувати в подальшому зробивши висновки, що призвело до такої ситуації. Кожна наступна спроба кинути палити приводить Вас набагато ближче до успіху.

Запитайте поради у колишніх курців серед знайомих, друзів або колег, заручіться їх підтримкою. Це може бути дуже корисним, коли ви намагаєтеся кинути звичку палити. Якщо немає немає такої підтримки, зверніться до лікарів — фахівців в даній області, вони запропонують підтримку і слушні поради.

Групи підтримки можуть надати допомогу в потрібний момент і повернуть на шлях відмови від куріння після невдалої спроби або рецидиву.

Зміни в жіночому і чоловічому організмі.

Після того як людина вже місяць не курить, відбувається процес активного відновлення в організмі, незалежно від статевої приналежності. Але існують кілька специфічних особливостей, які відрізняють чоловіка від жінки. Після закінчення одного року після відмови від сигарет, жінка може завагітніти, і при цьому виносить і народити повноцінного, і здорову дитину. У представниць прекрасної статі процес відновлення проходить значно швидше, ніж у чоловіків, за рахунок більш активного оновлення крові.

У чоловіків, а особливо старше 40 років, дуже важко проходить адаптація до умов життя без дози нікотину, і з їх організмом відбуваються трохи інші метаморфози. Лише через 10 місяців, представник сильної статі може відновити фізичні навантаження (Тренажерний зал, велоспорт, біг) без неприємних ефектів з боку його тіла. Крім цього, рубіж в 40 років — це ще й зміни в гормональному фоні, а при попаданні нікотину в організм, спостерігається зниження сексуального потягу.

Після того як чоловік зав’язав з сигаретами, в його організмі починаються специфічні зміни. Найбільшої шкоди нікотин завдає репродуктивній системі, так як кожна доза токсичної речовини призводить до смерті певної кількості сперматозоїдів. Через це можливість зачати малюка значно знижується, крім цього, різко падає рівень тестостерону, але ж саме він потрібен для повноцінної реалізації сильної статі.

Тривале куріння дуже сильно позначається на людському організмі і часом може привести до незворотних наслідків. Але, на жаль, більшість людей вирішують кинути палити лише після того, як виявили проблеми зі здоров’ям. Звичайно, самим ідеальним варіантом вважається не починати курити, але якщо вже людина вирішила кинути, то необхідно мати сильну волю і залізну мотивацію.

Коли варто розглянути питання про використання ліків?

Якщо всі спроби кинути палити самостійно закінчуються постійно невдачею, поговоріть з фахівцем про ліки, які можуть допомогти при відмові від куріння. Лікар може рекомендувати безрецептурні замінники нікотину.

Наприклад» Табекс » — засіб, за допомогою якого дуже багато кинули згубну звичку курити. Воно не має протипоказань на відміну від пластирів і жуйки, і не викликає алергії. Приймається у вигляді таблеток по годинах, заміщаючи нікотин.

Позитивні нюанси життя без сигарет.

не курю два тижні

Після того як людина зав’язав з сигаретами, в організмі спостерігаються певні зміни, він намагається якомога швидше позбутися від токсичних продуктів розпаду нікотину. Згодом всі органи і системи починають приходити в себе і поступово відновлюватися.

Після того як остання сигарета була викурена, починають відбуватися в організмі наступні модифікації:

у кров’яному руслі збільшується кількість кисню; токсичні речовини і шлаки залишають організм; поліпшується загальне самопочуття за рахунок того, що процес кровообігу стає більш активним; для того, щоб відновити природний обсяг легенів, повинен пройти як мінімум рік; значно знижується ризик розвитку смертельних захворювань: онкологія, інфаркт, інсульт, гіпертонічна хвороба.

Якщо повністю відмовитися від куріння, то значно знижується ризик розвитку серцево-судинних патологій.

Для повного відновлення і очищення людського організму від отруйних речовин необхідно близько 10 років, але на даний період варто повністю утриматися від вживання тютюнової продукції. Але вже в першу добу можна відзначити позитивні зрушення в загальному самопочутті. Фахівці рекомендують вести щоденник, в якому, колишній залежний, буде відзначати щоденні зміни, пов’язані з його організмом.

Ця проблема куріння на сходовому майданчику.

Як боротися з курцями на сходовому майданчику? Використовуйте ввічливі, але наполегливі дії. Якщо» пасивна » тактика не спрацює, переходите до більш агресивних заходів.

Ввічливий або» пасивний » метод.

Спробуйте домовитися з порушником, курець може не здогадуватися, скільки занепокоєння і незручностей доставляє сусідам:

Повідомте курить, що він порушує закон. Курець не обізнаний, що заборона куріння поширюється на сходові клітини, або вважає, що має повне право тут курити. Поясніть, що він наражає на небезпеку здоров’я астматиків, вагітних жінок і дітей. Попередьте курця про більш активні заходи.Повідомте, що в разі відмови від припинення куріння в місцях загального користування, напишете заяву в адміністративні органи. Сусіди по сходовій клітці і по під’їзду не бажають регулярно наражати на небезпеку і готові підписатися під петицією і свідчити проти порушника. Розмістіть оголошення, що забороняє курити. Якщо попередження не мали дії, потрібно повісити на чільне місце оголошення, що забороняє курити в місцях колективного користування в багатоквартирних будинках. Листівка перед попільничкою служить нагадуванням палить про порушення законодавства і невдоволення сусідів. Оголошення діють людям на нерви, і в черговий раз, курить задумається, чи варто курити на сходовій клітці.

Активний або» агресивний » метод.

Якщо домовитися з курцем не вдалося, переходите до більш активних дій:

Викличте дільничного або поліцію. Порушник зрозуміє, що сусіди налаштовані серйозно, і йому загрожує адміністративна відповідальність. Напишіть заяву. Віддайте поліцейському, який приїхав на виклик. Повторно викличте поліцію. Якщо сусід продовжує курити, викличте поліцію повторно. Повторно напишіть заяву. Зберіть підписи незадоволених сусідів. Спровокуйте курця на агресію і викличте поліцію. Спробуйте встати поруч і не відходити, коли сусід курить, що сильно нервує. Якщо курець проявить агресію (образи або рукоприкладство), викличте поліцейського і зафіксуйте побої і порушення. Зверніться в прокуратуру. Мають місце додаткові порушення законодавства з боку курця, а звернення в інші інстанції не мали належного ефекту і були проігноровані, напишіть заяву.

Поділися з друзями або збережи собі! 5 / 5 ( 6 votes )

4-8 місяці без куріння.

Протягом четвертого і п’ятого місяців активно відновлюються легені, печінка, організм все краще реагує на фізичну активність. Однак в цей час не слід занадто себе навантажувати, тому що для тіла зайве навантаження виявиться стресом. Але прогулянки на свіжому повітрі, а також мінімальна активність на зразок катання на велосипеді або плавання навіть Показані.

Протягом 6, 7 і 8 місяці повинен повністю нормалізуватися вага, проходить відчуття постійного голоду. Органи в повній мірі насичуються киснем. Відбуваються кардинальні зміни з смаковими рецепторами. Людина починає розрізняти відтінки смаків і запахів, які раніше для нього не мали ніякого значення. Більш багатий досвід в цьому сенсі піднімає настрій, дозволяє насолоджуватися навіть дрібницями.

Що заважає?

Втілити в життя рішення кинути палити нерідко заважають такі обставини:

Електронні сигарети допомагають кинути палити? За і проти.

стереотипи поведінки, властиві всім нам. Якщо ви звикли курити в певних ситуаціях, постарайтеся цих ситуацій якийсь час уникати. Ви завжди курили за чашкою кави? Пийте його тепер стоячи або на ходу. Ви завжди курили за кермом? Користуйтеся кілька днів громадським транспортом. Алкоголь, який стимулює куріння. Відмовтеся від нього на час. Компанії курців. Намагайтеся в перший час не перебувати поруч з людьми, що палять, не вдихайте чужий дим. Речі, які нагадують вам про куріння. Приберіть з очей геть запальнички, Попільнички, Портсигари…

Отже, починаємо.

Перший місяць відмови від куріння (МОК). Напевно кожна людина, яка вирішила побороти нікотинову залежність, задавався питанням: «що відбувається в організмі, якщо місяць не палю?». Через місяць без сигарет змін в організмі сталося чимало. Вже з’явився фундамент для подальшої регенерації організму на клітинному рівні, покращився імунітет і відновилася кількість лейкоцитів в крові. Слід зазначити, що цей час є досить складним в психологічному плані, де мають місце два сценарії поведінки кидають палити. Одні пишаються тим, що кинули палити, що надає їм впевненість у власних силах, інші продовжують боротися з бажанням затягнутися. Втім, обидва варіанти є закономірними і не впливають на можливість зриву в подальшому; другий МОК. Після двох місяців відмови від нікотину тяга до сигарет практично відсутня. В цей час починаються відновлювальні процеси шкірних покривів: йде жовтизна обличчя і пальців, шкіра стає менш сухою, набуваючи природний колір і колишню еластичність. Також відбувається клітинне відновлення легенів. З негативних моментів слід зазначити скарги на періодичну появу кашлю і сухості в горлі, а також виділень слизу або мокротиння. Фізичні навантаження у кидає палити викликають стомлення і сильний кашель; третій МОК. З цього періоду починається відновлення кровоносних судин. Кидає курити став менше сприйнятливий до стресових ситуацій, у нього покращився апетит і повернувся здоровий сон. Запаморочення, головні болі, задишка і прискорене серцебиття тепер залишилися в минулому. Імовірність повернення до шкідливої звички практично зведена до нуля; четвертий МОК. Рубіжні три місяці пройдені! Бажання повернутися до шкідливої звички вже немає. До цього часу налагоджується робота шлунка, підшлункової залози і печінки. Кишечник теж прийшов в норму: порушень стільця, пов’язаних з нікотиновим голодом, вже немає. Відбувається повне оновлення клітин шкіри обличчя, лущення і свербіж, які сильно турбували кидає палити в перші два тижні, залишилися в минулому; П’ятий МОК. Ось і підійшов черговий складний період. У кидає палити може знову виникнути бажання закурити сигарету. Щоб не допустити зриву, необхідно уникати ситуацій, які провокують куріння. З цього часу можна почати займатися фізичними вправами, для цього найкраще підійдуть плавання і їзда на велосипеді. З бігом і силовими вправами краще почекати до восьмого місяця; шостий МОК. Остання сигарета була викурена півроку тому. До цього часу в організмі стався цілий ряд якісних змін: клітини крові, які піддавалися впливу нікотину, збагатилися киснем, відновилася бронхо-легенева система, стала ефективніше робота печінки і шлунка. У кидає палити повернулася до нормальних показників маса тіла, відбулося повне відновлення смакових рецепторів. Бажання замінити куріння прийомом їжі виникає все рідше; сьомий МОК. Цей період характеризується загостреним сприйняттям запахів. Тепер колишній курець може з точністю розрізняти аромати духів своєї коханої жінки: від трав’яних до квіткових, від цитрусових до фруктових. Як правило, до сьомого місяця повністю відновлюються і смакові рецептори. Загалом, життя налагоджується! Восьмий МОК. У більшості колишніх курців до восьмого місяця зовсім зникає кашель. Хороша новина для тих, у кого куріння призвело до хронічної обструктивної хвороби легенів: тепер захворювання вступило в стадію стійкої ремісії, при якій лікарі рекомендують санаторно-курортне лікування в профільних санаторіях; Дев’ятий МОК. Організм колишнього курця практично повністю відновився. Однак, як показує календар кидає палити по місяцях, до дев’ятого місяця може знову з’явитися бажання затягнутися. Намагайтеся уникати суспільства курців і не бувати в таких місцях, з якими пов’язані спогади про шкідливу звичку. Через вісім місяців відмови від куріння навіть у курців з великим стажем відновлюється колір зубної емалі і нігтьової пластини. Легкі до цього часу повністю очистилися; десятий МОК. Багато людей, які кинули палити, помічали, що після десяти місяців без сигарет вони бачать сни, в яких вони курять. А прокинувшись вранці, можуть закурити за старою звичкою. Але на щастя, такий випадок-швидше виняток, ніж правило. До десятого місяця у колишніх курців нормалізується робота голосових зв’язок, пошкоджених тютюном, зникає хриплість в голосі; одинадцятий МОК. Тепер легкі здатні впоратися з таким фізичним навантаженням, як спортивна ходьба, біг, заняття в спортивному залі і навіть силові види спорту; більшість колишніх курців зізнається, що іноді у них з’являлося бажання закурити, яке було продиктовано не тягою до нікотину, а відчуттям втрати одного з важливих елементів повсякденного життя. Ризик зриву в цей період становить близько двадцяти п’яти відсотків; дванадцять МОК. Рік без сигарет-це відмінне досягнення, гідне найвищої похвали! Здоров’я значно покращився, імунітет зміцнів. Зменшився ризик інфарктів, інсультів та онкологічних захворювань. Жінка, яка кинула курити, тепер зможе народити такого ж здорового малюка, як і майбутня мама, яка ніколи не мала пристрасті до нікотину.

Про Міжнародний день відмови від куріння.

Свято, присвячене боротьбі з курінням, має багату історію. Перші спроби обмежити згубну для здоров’я звичку з’явилися ще в 16 столітті. І ця погана звичка не дарма турбувала і продовжує хвилювати уми правителів і чиновників.

За останніми дослідженнями ВООЗ наслідками тютюнопаління стало:

Збільшення числа ракових захворювань. У 90% випадків рак легенів викликаний цією поганою звичкою. Зросле число бронхітів. При захворюваннях верхніх дихальних шляхів більше 75 % викликано тютюном. Багато інсультів: приблизно 25% всіх нещасних випадків розвивається на тлі сигаретної залежності. Рак шлунка і 12-палої кишки теж це наслідок куріння, нікотин зі слиною потрапляє в нього.

У більшості розвинених країн світу йде боротьба із згубною залежністю. В Японії та Голландії доплачують тим, хто не курить. Якщо ви проходите тести і можете довести свою непричетність до поганої звички, сума виплат складе близько 200 доларів.

У Малайзії надається пільговий кредит тим, хто не курить. У Німеччині страховий внесок для некурящої людини на 40% менше. Це логічно, часто на лікування приходять люди, хворі через куріння тютюну.

Але в основному не дотримуються анти тютюновий закон карають штрафами. І, треба сказати, вони вищі, ніж у Росії. Найбільші грошові штрафи в Сінгапурі та Бельгії: близько 500 доларів. А в Новій Зеландії найвищі ціни на пачку сигарет.

Чи вмирають від однієї сигарети.

Американські вчені з’ясували, якщо один раз покурити, життя скорочується на цілих 11 хвилин. Також, вони говорять про негайний вплив тютюнового диму на організм. Справа в тому, що містяться в складі ароматичні поліциклічні вуглеводи вже через 20-30 хвилин перетворюються в діолові епоксиди, які на генетичному рівні пошкоджують клітини органів курця.

Таким чином, вже від однієї сигарети клітини мутують і з часом можуть перетворюватися в злоякісні утворення.

У людей, що палять можна помітити зуби характерного жовтого кольору, і цей факт легко пояснюється. Це пов’язано з тим, що температура сигаретного диму досягає 80 градусів, внаслідок цього на зубній емалі з’являються мікротріщини, і смоли при згорянні тютюну з легкістю в них припадають і осідають. Крім цього:

порушується природна мікрофлора ротової порожнини; з’являється неприємний запах з рота; стають більш уразливі ясна – курці відзначають їх кровоточивість.

Так як емаль пошкоджена, професійне відбілювання, спеціальні пасти і порошки можуть тільки погіршити ситуацію. З приводу будь-якого відбілювання, як за допомогою професійних засобів, так і методами народної медицини необхідно проконсультуватися зі стоматологом.

Куріння негативно впливає не тільки на стан внутрішніх органів, але і на зовнішній вигляд людини. Під впливом сигаретного диму відбувається спазм судин, дрібні капіляри забиваються, клітини відчувають нестачу кисню. Таким чином, особа набуває характерний для курця сіро-жовтий відтінок. Як тільки нікотин потрапляє в кров і легені, збільшується швидкість серцевого ритму і кровообіг, завдяки чому токсичні і радіоактивні речовини поширюються по всьому організму.

Боротьба курінням і нікотиновою залежністю.

На Землі курить багато людей-близько 1,1 мільярда людей. Це десь одна третина дорослого населення планети. І якщо колись куріння вважалося модним, то зараз, у світі, всі добре розуміють, яка це проблема.

Вчені наводять плачевну статистику-щороку куріння забирає по 3,5 мільйона чоловік. Це по 10 чоловік в день.

Спочатку боротьбу з курінням почали ще в Європі до появи там тютюну. Один з членів експедиції Колумба був посаджений у в’язницю, оскільки «тільки диявол міг наділити людину здатністю випускати дим з ніздрів».

Вже пізніше в 1575 р в Іспанії була введена заборона на куріння тютюну в тих місцях, де ведуться молитви. У різних країнах до куріння ставилися по-різному.

У Росії заборона на куріння була введена до 1685 року. Цього року Петро I скасував цю заборону в обмін на солідну винагороду однієї американської компанії, що торгує тютюном в Росії.

Більшість розвинених країн проводять активні кампанії по боротьбі з курінням. У Росії щорічно посилюються закони для курців, регулярно дорожчають сигарети.

Заборонено курити в навчальних закладах, закладах громадського харчування, в громадському транспорті, на зупинках, стадіонах, лікарнях та інших лікувальних закладах. Забороняється реклама тютюнових виробів на телебаченні, фотографії курців для реклами. Забороняється продаж сигарет особам, які не досягли повноліття.

Боротьба вимагає і профілактичних заходів, але потрібно дотримуватися тонку грань між профілактикою і рекламою. Головне-зробити так, щоб підростаюче покоління зрозуміло, якої шкоди може завдати тютюнопаління, а не навпаки.

Боротьба на рівні адміністрації є ефективною. Оскільки, коли введена заборона, що карається матеріальними поневіряннями, не кожен вже ризикне викурити сигарету в тому чи іншому місці, а потім відсутність сигарет може увійти в звичку, на цей раз вже хорошу.

Як проводиться профілактика куріння.

При проведенні профілактики куріння потрібно з великою відповідальністю ставитися до подібної справи. Краще проводити бесіди на тему небезпечного впливу нікотину на організм з дітьми та підлітками.

У цей період їх свідомість піддається впливу і сприймається з позитивної точки зору. Завдяки цим бесідам, у дітей розвивається якщо не боязнь захворіти, то відраза до тютюнових виробів.

Ці профілактики не проводяться правильно. Подібна інформація не з’являється ні на радіо, ні на телебаченні. Але зате для підлітків навпаки з’являється багато фільмів і різної інформації, де показується, як їх однолітки курять.

Прийнятий закон про куріння на цей момент не приносить ніяких результатів. Не проводиться ніяких бесід, не відбувається ніяких дій для боротьби з курінням.

Але не варто заперечувати і того, що відповідальність по боротьбі з курінням лягає в першу чергу на батьків підлітків. Вони подають приклад своїм дітям. Більше шкоди приносить пасивне куріння, тобто якщо діти і підлітки дихають димом, який виходить від батьків, що палять.

Щоб діти не починали курити, потрібно проводити заходи профілактики:

На боротьбу з курінням має виступити керівництво країни. Воно повинно видавати закони і заборони на застосування і продаж тютюнових виробів і подбати про заходи профілактики. Крім видання указу чиновники повинні стежити за тим, щоб профілактика проводилася регулярно і правильно. Проводити профілактику необхідно з самого раннього дитинства. Першими слухачами повинні бути діти, що знаходяться в дитячих садах. Наступними повинні бути школярі. Велику роль в профілактиці куріння відіграють і батьки. Що вони бажають тільки добра своїм дітям і хочуть бачити їх тільки здоровими. Повинні коротко розповідати своїм дітям про шкоду, яку заподіює куріння, Показати на своєму прикладі, що шкідлива звичка не призводить до добра. В першу чергу батьки повинні розпрощатися з цією звичкою. У школі подібна відповідальність лягає на весь педагогічний колектив і решті обслуговуючий персонал. На території школи не повинно бути навіть місць, де б дозволялося курити. Педагоги повинні регулярно розмовляти зі школярами про шкоду куріння, школу повинні відвідувати лікарі і психологи, повинні приходити в гості люди, настільки відомі, що стануть авторитетом для дітей, і їх розповіді про шкоду куріння будуть переказуватися з вуст в уста. Важливо ще й те, що будь-які ці заходи повинні відповідати темі, але сприйматися дітьми.

Але слід пам’ятати про те, що набагато легше запобігти початку куріння, ніж кинути таку шкідливу звичку.

Переодическое куріння.

не курю два тижні

шкода дозозависим. чим більше-тим гірше.

як би ваші старданія ще більш значущі, ніж у постійно палить. довше ви мучите муками відвикання себе)))

так, я читала Карра))))

Не лестіть собі))) це звичка. Так, рідко. Так, здається, що і не тягне зовсім. А спробуйте пообіцяти собі, що більше не закурите? Мм? Тижнів через кілька «нахлине». Я, може і слабачка, але зрозуміла, що остаточно кинути палити навряд чи вийде.

Р. s. Карра не читала (наостанок залишу)

можете продовжувати курити і тішити себе думка про отсутсвііі залежності.

такі люби нам потрібні для роботи.

Я так само можу курити на вечірках у свята люблю навесні особливо в селі на заході курити. гавкіт собак димок від лазень і куриш повітря після снігу морозний і свіжий вологий. хоча я курила якщо в сумі то років зо два. так буває покурю тиждень потім кину буває день покурю і місяці 2 не курю. я вважаю що це звичайно краще ніж цілий день пихкати кожні 20 хвилин і пів-пачки викурювати. це суто ваша думка курити так чи по іншому звичайно це шкідливо. дуже шкідливо виходить що організм не привих і отримує кінську дозу нікотину за раз. — організм в шоці-але якщо хочеться чому б і ні. ось я з квітня вже ні ні тільки кальян 1 раз. а пити не п’ю взагалі вважаю що алкоголь з женшини самку робить. а сигарети мені одного разу друг сказав що коли бачить дівчину, що палить думає що праститутка ну огиду у нього таке так що я якщо курю то в затишних помстах щоб не подумали що я курець і не попрошайнічалі сигу і не питали курити йдеш??ХД.

[Повідомлення змінено користувачем 09.11.2011 17:51]

Не палю два тижні.

Позбутися від поганих звичок не так-то просто, особливо якщо ви довгий час були до них прив’язані. Куріння є однією з таких. І у багатьох людей йдуть роки і навіть десятиліття на те, щоб розлучитися із згубною звичкою. Хоча насправді це все відбувається лише від безвідповідальності і відсутності бажання дійсно втілити в життя цю ідею. Адже якщо поставиться метою, то можна зробити це в дуже короткі терміни. Для початку вам потрібно пройти кілька етапів:

1) Будьте чесні з самим собою : чи дійсно ви хочете кинути палити або це просто мода, бажання комусь щось довести? Подумайте: чи заважає вам куріння якимось чином і які негативні ефекти Ви отримуєте від нього? Якщо ваша теперішня життя і та, до початку куріння, не відрізняються, то можливо вам навіть не потрібно кидати курити. Звичайно, від куріння є негативний вплив, наприклад, на легені, на голос. Але якщо ви згодні підписатися на таку побічну реакцію, і вам, в принципі, все одно до цього, можете зі спокійною душею продовжувати курити. Якщо ж куріння якимось чином заважає вашому життю, і ви відчуваєте на собі його шкоду, то потрібно готувати себе до відмови від цієї звички.

2) визначтеся , навіщо ви кидаєте палити. Наприклад, у вас почав псуватися голос, а ви ж так любите співати в караоке. Або ви відчуваєте, що вам стає важко дихати під час піших прогулянок навіть на короткі дистанції. У перший час, коли у вас буде виникати дике бажання знову закурити, згадуйте свою мету, і вам стане легше, тому що ви будете розуміти, що затіяли все це не просто так.

3) порахуйте , скільки зайвих грошей у вас йшло на сигарети. В місяць це, звичайно, не така суттєва сума, але помножте її на кількість місяців у році, або ж на кількість років, які ви витратили на куріння. Напевно, знайшлося б більш розумне застосування цим грошам.

4) Придумайте заохочення для себе. Наприклад, пообіцяйте купити якийсь дорогий подарунок собі, якщо зможете кинути палити протягом місяця і протриматися хоча б два тижні. Такий стимул допоможе вам зібратися з силами.

Пам’ятайте, що кидати палити потрібно різко, не розтягуючи так зване задоволення. І якщо ви все-таки зважилися зробити це саме сьогодні, то відповідайте за свої слова. Перші два тижні будуть найважчими в цій боротьбі і потрібно готуватися до цього, але якщо ви зможете протриматися, то далі все буде набагато простіше.

Отже, запам’ятайте головне: 1) ні за яких обставин не згадуйте приємні моменти, пов’язані з курінням. Наприклад, вечір, коли в ресторані симпатичний незнайомець підсів до вас за столик і запропонував вогню для вашої сигарети, назавжди повинні стертися з вашої пам’яті. Повірте, що можна отримувати задоволення і без сигарети.

2) не вселяйте собі, що куріння допомагає вам від стресів, це все дурниця. Коли у вас засмітяться легені, і ви задихнетеся, піднімаючись на свій поверх в під’їзді, у вас буде ще більший стрес. І чи прийде вам тоді думка заспокоїтися сигаретою?

3) намагайтеся хоча б перший час обмежити спілкування з людьми, які постійно курять. Стриматися поруч з ними буде вельми важко, та й навіщо зайвий раз себе дражнити?

4) не придумуйте дурницю, на зразок того, що сигарета — це ваш образ, що під час куріння ви виглядаєте красивіше, бажаніше, сексуальніше. Це все дурниці! З сигаретою ви виглядаєте шкода. Щасливі люди не курять.

На яких негативних факторах слід більше загострювати увагу: 1) від куріння псуватися шкіра. Це факт. Навіть за пару років вона стане більш шорсткою і сухою, і доведеться витрачати безліч грошей на зволожуючу і відновлює косметику.

2) від куріння голос стає глухим. І якщо ви дівчина, знайте, що жодного чоловіка не залишать байдужим фрази, вимовлені хрипким голосом на вушко під час романтичного вечора. Не залишать байдужим в поганому сенсі.

3) від куріння засмічуються легені. Аналізи, флюорографії, таблетки — це, можливо, ваше найближче майбутнє. Уявіть, скільки грошей і часу на це піде. 4) пошкодуйте оточуючих, які не курили і не збираються цим займатися, але були змушені терпіти вашу шкідливу звичку, дихаючи нікотиновими парами.

Обов’язково розповідайте всім навколо про те, що ви кидаєте палити. Ці люди стануть якоюсь страховкою, якщо ви раптом не зможете себе проконтролювати і зірветеся. Вже вони-то постараються не допустити цього. А ваш приклад, можливо, стане для когось першим кроком на шляху до відмови від сигарет.

Що буде відбуватися з вашим організмом, якщо ви вирішите кинути палити?

Що буде відбуватися з вашим організмом, якщо ви вирішите кинути палити? Кидають курити можуть зіткнутися з низкою неприємних симптомів в перші тижні, проведені без сигарет, включаючи більш часті застуди і поява виразок на слизовій оболонці порожнини рота. На думку вчених, це може впливати на ймовірність повернення до шкідливої звички, тому важливо заздалегідь попереджати про можливі проблеми. Дослідники, які опублікували звіт про своє дослідження на сторінках журналу Tobacco Control, додатку до British Medical Journal, спостерігали за 174 курцями протягом перших тижнів відмови від тютюну. Виявилося, що після першого і другого тижня у них були помітно вищі шанси застудитися і прийти зі скаргами на кашель, чхання і болі в горлі. У перші два тижні нерідкими були виразки на слизовій оболонці. Через шість тижнів після припинення куріння побічні реакції були вже значно менш виражені. Вважають, що вони обумовлені тим, що після припинення куріння спостерігається тимчасове придушення імунної системи, крім того, певну роль може грати те, що куріння саме по собі надає деяку протимікробну дію.

Перший день що відбувається в організмі. Знижується кількість чадного газу в крові, поліпшується транспортна функція червоних кров’яних тілець. В тканинах підвищується вміст кисню. Емоції, думки. Радість, гордість, впевненість. Гордість за себе, радість за своє бажання кинути і впевненість в остаточному рішенні це зробити. Тяги до сигарети немає або вона дуже слабка, легко перебивається уявним навіюванням в стилі » я кинув палити!». Легко відволіктися на якісь справи, тяга в основному пов’язана зі звичними ритуалами. Фізіологічні відчуття. Можливо запаморочення, зниження апетиту, слабкість, помірна тривожність. Труднощі із засипанням, поганий сон.

Другий день що відбувається в організмі. Знижується вироблення слизу в легенях, поліпшується робота війчастого епітелію легенів. З’являються перші ознаки нікотинового голодування. Клітини слизової кишечника починають заміщатися новими. Емоції, думки. Ейфорія першого дня триває, але вже можлива поява дратівливості, нервозності. Силою самонавіювання тягу до сигарети можна зменшити. Сонливість, що змінюється сплеском енергії. Фізіологічний стан. Знижений апетит або тяга до продуктів з вираженим смаком, задишка, посилений кашель. Помірні болі в животі, почастішання сечовипускання. Засипання утруднено, сон поверхневий. Можливий свербіж шкіри, відчуття стягнутості шкіри.

Третій день що відбувається в організмі. Починається процес репарації (відновлення) війчастого епітелію і слизової бронхів. Підвищується рівень лужних фракцій підшлункової залози, падає секреція трипсину, одночасно знижується вироблення слизу в шлунку. Посилюється приплив крові до серця і головного мозку. Стабілізується тонус кровоносних судин. Знижується фізичний потяг до нікотину на клітинному рівні. Емоції, думки. Нервозність наростає. Яскравіше стали симптоми психологічної залежності, людина буквально не знає, куди подіти себе, чим зайняти думки, як відволіктися — все це ознаки «синдрому відміни». Засипання утруднено, сон з частими перервами, тривожний. Фізіологічний стан. Апетит різко посилюється, «тягне» на солодке. З’являється печія, відрижка. Часто буває запаморочення, особливо посилюється при нахилах, відчуття «стискання» серця, шум у вухах. На шкірі можуть з’явитися лущення, дрібні сухі прищики.

Четвертий день що відбувається в організмі. Приплив крові до головного мозку наближається до фізіологічно нормального рівня. Тривають процеси в шлунку і підшлунковій залозі. Можливе зниження перистальтики кишечника-найчастіше зниження. Нормалізується вироблення антидіуретичного гормону. Тривають репаративні процеси в легенях, нормалізується бронхіальна секреція. Тонус бронхів знижений. Емоції, думки. Знижується агресивність, дратівливість купірується лікарськими препаратами. У багатьох відзначається підвищення настрою або його лабільність — від ейфорії до пригніченого. Поведінка дещо розгублена. Сон поверхневий. Фізіологічний стан. Можливе підвищення артеріального тиску, шум у вухах. Запаморочення слабке або відсутня. Запір. Нормалізується сечовиділення. Апетит знижений або відзначається пристрасть до певних продуктів. З’являється кашель, відчуття в’язкого слизового грудки в горлі. У багатьох на третій-четвертий день набрякає обличчя, злегка опухають пальці, вуха.

П’ятий день що відбувається в організмі. Заживають мікротравми поверхні язика. Змінився за відсутності нікотину і його метаболітів тонус судин стає для організму звичним. Процеси відновлення почалися у віддалених сегментах бронхо-легеневої системи. Тонус кишечника як і раніше порушений. Емоції, думки. Важкий день-проходить ейфорія перших днів, до того ж самопочуття стає гірше, з’являються «зрадницькі» думки. У цей і наступні кілька днів ймовірність зриву дуже велика. Фізіологічні відчуття. Їжа набуває забутий справжній смак (поки ще тільки продукти з вираженим смаком — цитрусові, сири, копчене м’ясо). В горлі або за грудиною відчувається пухкий, слизова грудка, що утруднює дихання, при відкашлюванні виділяється густа, темнофарбована слиз.

Шостий день що відбувається в організмі. Посилюється виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Активно працюють вії бронхів. Нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози. Можливі тимчасові дискінетичні порушення роботи жовчного міхура і дванадцятипалої кишки через брак нікотину. У цей день вперше всі клітини «білої» крові (гранулоцити, лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги та ін.) є виросли без впливу нікотину. Емоції, думки. Знову повертається синдром відміни, як і дратівливість, плаксивість, порушення сну. Агресивність підвищується, робляться дії в пошуках сигарет, стримуватися досить важко, хоча і цілком можливо. Фізіологічні відчуття. Посилюються вегетативні розлади: підвищена пітливість, тремор рук, знижений апетит, нудота після жирної їжі. У роті з’являється гіркота, іноді-болі в правому підребер’ї. У багатьох відзначається підвищена спрага — і-як наслідок-прискорене сечовипускання. Триває відкашлювання темної слизу, в ній можуть з’явитися прожилки крові, відчуття «грудки» в горлі зберігається.

Сьомий день що відбувається в організмі. Етап фізичної пристрасті до нікотину практично завершено. Організм перебудувався на функціонування без нікотинового допінгу, почався повноцінний процес відновлення. Судини і легені будуть відновлюватися найдовше, затримується також відновлення нервової системи. Секреція органів ШКТ поки ще підвищена, крім того, в епітелії ШКТ почалося формування шару з нових клітин, не знайомих з впливом нікотину. Емоції, думки. Порожнеча-основна емоція цього дня. Чітко помітно, що куріння — швидше ритуал, ніж якась фізична потреба. У ці дні важливо прибрати з меж досяжності все, що пов’язано з курінням. Мотивація на відмову і самопереконання знову стають ефективними. Фізіологічні відчуття. Виділення слизу при кашлі і відчуття грудки в горлі тривають. Нормалізується тонус кишечника, але можливі епізодичні порушення стільця. Апетит підвищується, жирна їжа викликає печію. Шкіра суха, лущиться.

Восьмий день що відбувається в організмі. Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний. Емоції, думки. Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого. Фізіологічні відчуття. Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

Дев’ятий день що відбувається в організмі. Стан слизової шлунка нормалізується, вироблення основних ферментів і речовин, в тому числі гастромукопротеїну, прийшла в норму. Репаративні процеси почалися в слизовій органів шлунково-кишкового тракту і тривають в бронхо-легеневій системі. Поліпшується процес кровотворення, відновлюються функції формених елементів крові. Емоції, думки. Тривають складнощі через відсутність звичного елемента проведення часу-сигарети. Дуже тяжко відчувають себе ті, хто змушений перебувати поруч з курцями (на роботі, в кафе). Зриви в цей період можливі саме через зовнішнього впливу. Фізіологічні відчуття. Багато на початку другого тижня відзначають, що запах тютюнового диму викликає у них огиду. Можливі болі в животі, печія, чергування проносу і запорів. Апетит підвищений. При проведенні лабораторних аналізів можуть виявитися відхилення в лейкоцитарній формулі — це тимчасове явище. У ці дні у багатьох кидають легко починається ГРВІ, алергія, висипає герпес. Можливі запаморочення.

Десятий день що відбувається в організмі. Ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, триватимуть протягом півроку, а у курців зі стажем — і довше. Легені і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи. Емоції, думки. Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців. Фізіологічні відчуття. Кашель триває. Він не пов’язаний з положенням тіла в ліжку, стає м’якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів в легенях.

Одинадцятий день що відбувається в організмі. У другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла. Емоції, думки. Підвищена збудливість, у жінок-плаксивість, відчуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків — підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму. Фізіологічні відчуття. Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко — головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни-це пов’язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

Дванадцятий день що відбувається в організмі. Нормалізація діяльності судин призводить до поліпшення трофіки (харчування) тканин, в тому числі шкіри. Починається активний процес стихання хронічного запалення в легенях, шлунково-кишкового тракту. «Виросло «і включилося в роботу друге покоління клітин» білої» крові, які здатні повноцінно виконувати функції по захисту організму від бактерій і вірусів. Емоції, думки. Нервово-психічний стан аналогічно попередньому дню, і як і раніше велику роль відіграє підтримка з боку. Фізіологічні відчуття. Ті, хто курив нетривалий час, а також молоді люди у віці до 30 років, вперше почують (або помітять самі), що у них покращився колір обличчя. Кашель стає не таким важким, функція кишечника практично повністю відновилася. Тринадцятий день що відбувається в організмі. Йде активне оновлення клітин шкіри, поки ще на поверхню «вийшли» ті клітини, які закладалися під час куріння, але клітини глибинних шарів шкіри з нікотином вже «не знайомі». Тонус судин нестабільний. Емоції, думки. У багатьох стає нав’язливим бажання скоріше досягти якогось дня, який кидає здається рубіжним або який він сам позначив собі як значущий. Зазвичай це кінець другого тижня-і серед емоцій переважає бажання скоріше досягти заповітних «14 днів не куріння». Бажання закурити більше пов’язане з цікавістю. Фізіологічні відчуття. Нездужання неясної локалізації, слабкість, відчуття тяжкості в потилиці, можливі «скачки» артеріального тиску — все це пов’язано з порушенням нейрогуморальної регуляції через поки ще не до кінця відновилася нервової системи.

Чотирнадцятий день що відбувається в організмі. Загоєння травмованої кіптявою слизової бронхів добігає кінця. Практично оновлені тромбоцити, червоні кров’яні тільця поки ще «старі», ті, що утворилися в умовах нікотинової агресії. Стінки судин отримують достатнє харчування, починається відновлення їх тканин, перш за все ендотелію. Емоції, думки. День складний в психологічному плані, як і наступний — вони є рубіжними, переломними. Деякі не витримують і пробують сигарету, мотивуючи це тим, що зуміли протриматися досить тривалий час і навряд чи одна сигарета зашкодить… і повертаються до лав курців. Фізіологічні відчуття. Кашель починається стихати (за винятком тих, чий стаж куріння 20 і більше років). Починає тьмяніти жовте забарвлення пальців, якими трималася сигарета, продовжує поліпшуватися колір обличчя. Можливі вегето-судинні порушення-слабкість, сонливість, загальмованість.

Перший місяць до кінця першого місяця закладені основи для подальшого відновлення організму на клітинному рівні. Епітеліальні клітини оновлені, що дозволило нормалізувати процеси всмоктування і синтезу будівельного матеріалу для нових клітин — тих, які будуть функціонувати без нікотину і продуктів горіння. Місяць досить складний в психологічному плані, і якщо на початку ентузіазм і усвідомлення необхідності кинути палити підтримували і надавали сили, то до кінця місяця можливо два сценарії розвитку. Одні насолоджуються тим, що їм вдалося кинути палити і це надає додаткові сили, інші вважають дні без сигарет і змушені буквально щохвилини боротися з бажанням закурити. І той і інший сценарій закономірний і практично не впливає на те, зірветься людина у віддалені терміни чи ні.

Другий місяць цей і наступні три місяці найприємніші для жінок, які кинули палити. Клітини шкіри пройшли три-чотири цикли оновлення, і нездорова жовтизна помітно зменшилася, як і сухість шкіри. Поки ще зберігається купероз-судинна сіточка, і це пов’язано з тим, що клітини судин ще не почали оновлюватися. Лише ендотелій судин на другому місяці на 50-70% складається з нових клітин і процес оновлення триває. У легенях триває відновлення на клітинному рівні, але поки ще це процес не дійшов до ацинусів — найдрібніших «цеглинок», з яких «побудована» легенева тканина. Саме з цієї причини бажаючий вже колишнього курця поки не повернулася до вікової норми, періодично турбувати кашель і сухість в горлі, виділяється слиз або мокрота, а фізичні навантаження викликають сильний кашель і стомлення. Тяги до сигарет практично немає, але тяга до того, що становило ритуал куріння, до звичок, обстановці все ще зберігається. Її стало легше долати, але як і раніше потрібна сила волі і підтримка.

Третій місяць з третього місяця починається повноцінне відновлення кровоносних судин. До цього часу їх тонус легко порушувався зовнішніми причинами, а також під впливом стресу. З третього місяця тонус приходить в норму, завдяки почався пластичним процесам в ендотелії та інших оболонках дрібних судин. Закінчується критичний період, коли багато хто повертається до куріння. Фізична тяга до нікотину давно пішла, знижується психологічна залежність. Однак практична будь-яка спроба «спробувати», «згадати», «перевірити» — крок до повернення в ряди курців. Запаморочення, головні болі практично не турбують (якщо людина не має будь-яких клінічно значущих захворювань), сон нормалізувався, апетит нормальний або злегка підвищений.

Четвертий місяць клітини шкіри оновлені, і тепер колір обличчя практично повернувся до нормального, а лущення і свербіж(особливо турбували в перші два тижні) пройшли. Шлунок, підшлункова залоза, печінка виробляють нормальну кількість соляної кислоти і ферментів, завдяки чому їжа добре засвоюється. Кишечник працює» як годинник», порушень стільця, пов’язаних з нікотиновим голодуванням, більше не буде. Рубіжні три місяці подолані. Істотно знижується потреба «заїсти стрес», і маса тіла, що підвищується у багатьох в перші три місяці, стабілізується, дієти стають ефективними. Нормально функціонуючі органи шлунково-кишкового тракту дозволяють отримувати достатню кількість поживних речовин з середніх за обсягом порцій їжі.

П’ятий місяць найважче доводилося клітинам печінки курця. Тільки з кінця п’ятого місяця в окремих клітинах печінки починаються процеси регенерації, а здорові клітини отримують можливість взяти на себе частину функцій загиблих гепатоцитів. Легенева тканина продовжує відновлюватися, мокрота або не виділяється, або її дуже мало і вона більше не має темного забарвлення. З п’ятого місяця можна поступово починати фізичні вправи, найкраще підходять плавання, їзда на велосипеді. БІГ, силові вправи краще відкласти-до 8-9 місяців. Періодично виникає бажання закурити сигарету, але йому необхідно протистояти. Чим менше буде ситуацій, що провокують куріння, тим легше буде протриматися до наступного критичного періоду в 9-10 місяців.

Шостий місяць півроку тому була викурена остання сигарета. Тепер в організмі циркулює кров, клітини якої не піддавалися впливу нікотину і його метаболітів. Вони повноцінно функціонують, активно переносять кисень. Нормалізуються лабораторні показники картини крові. Триває регенерація клітин печінки — протягом наступних 4-6 місяців вона буде йти все швидше і швидше, завдяки чому робота печінки стане ефективніше. Ацинуси легенів теж включилися в процес відновлення. Багато хто відзначає, що в цей період стало легше дихати, легені немов розширилися. Тобто провести спірометрію, то можна побачити помітне збільшення ЖЕЛ, що свідчить про активне відновлення бронхо-легеневої системи і їх ефективне очищення. Вага стабілізувався. Бажання «поїсти замість закурити» виникає рідше, а якщо людина знаходить можливості не згадувати про куріння, то і зовсім не виникає.

Сьомий місяць Цікаво, що багато хто після семи місяців без сигарет раптом починають розрізняти тонкі відтінки запахів. Це помітно по загострився сприйняттю жіночих парфумів — якщо до того вони ділилися на легкі і важкі, то тепер ніс здатний відрізнити трав’яний запах від запах білих квітів. Посилюється також смакове сприйняття-все рецептори до цього терміну, як правило, відновлюються повністю.

Восьмий місяць виділення слизу при кашлі не відзначається у більшості колишніх курців. Та й сам кашель практично не турбує — легкі «навчилися» знову справлятися з виникаючими проблемами. Ті, хто «докурився» до ХОЗЛ, теж відчувають полегшення — захворювання вступає в стадію стійкої ремісії, яка може тривати нескінченно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

Дев’ятий місяць вважається початком чергового критичного періоду: вже забуті труднощі перших днів і тижнів кидання, запах сигарет не викликає будь-яких особистих асоціацій, але при цьому ще зберігається автоматизм в звичках. Зараз важливо знову почати контролювати себе і не допускати ситуацій, коли сигарета закурюється «на автоматі», механічно. Це може бути курилка на роботі, балкон або під’їзд будинку.

Десятий місяць багато хто помічав, що після 10 місяців без сигарет їм починають снитися сни, в яких вони курять. При цьому вдень спокійно можна обходитися без сигарет (якщо, звичайно, не провокувати себе), а куріння уві сні відчувається дуже реально і пробудження досить болісно, і саме вранці, майже «на автоматі» деякі закурюють, але не всі (на щастя) повертаються в армію курців. Цікаве спостереження Цього місяця: любителі співати помічають, що співається легше, голосовими зв’язками простіше управляти.

Одинадцятий місяць біг, спортивна ходьба, заняття в спортзалі, силові види спорту дозволені — тепер легкі впораються з навантаженням. Природно, що починати потрібно поступово, щоб не зірвати результат досить тривалого відновного періоду. Чи хочеться курити через майже рік? Більшість зізнається, що так, хочеться. Але це не тяга до нікотину, це відчуття втрати якихось елементів спілкування, в роботі, в повсякденній діяльності. При цьому про те, як було важко кидати і що відчував організм курця, давно вже забуто. Ризик зриву невеликий-близько 25% — але, тим не менш, реальний.

Дванадцять місяців. Року. Рубіжний період. Гідна похвали важка робота протягом минулого року: подолати те, що стало звичкою — більше справа! Тепер ризик розвитку інфаркту знижений на 50% в порівнянні з цим же днем рік тому. Ризик інсульту — на 30%. Ризик розвитку онкологічних захворювань теж знижений: при виключенні інших факторів ризику ймовірність раку легенів і печінки знижена майже на 80-90%, стравоходу, шлунка — на 60-70%, раку губи — практично на 100%. Чи можливий зрив? Цілком. Ризик повернення до куріння криється не в нікотині, він, як кажуть, ті, хто працює над проблемами наркоманії, в голові. Працювати зі шкідливими бажаннями, звичками потрібно завжди — в цьому запорука успіху, довголіття і здоров’я.

Два тижні без сигарет.

Які органи уражаються нікотином.

Куріння руйнує імунну систему, викликає хронічний бронхіт, підвищує ризик інфаркту і онкології (детально про вплив куріння на організм читайте в статті як куріння впливає на організм людини). Однак всі руйнівні явища, які виробляє нікотин та інші отрути в організмі курця, оборотні.

Як тільки людина зважиться розлучитися з нікотиновою залежністю, організм почне відновлюватися і зможе очистити всі органи від наслідків куріння за 2 — 8 місяців навіть після десятків років пристрасті до нікотину. Позитивні зміни в організмі людини від відмови від куріння стають помітні дуже швидко.

Які зміни відзначаються після відмови від куріння:

спостерігається позитивні зміни в зовнішньому вигляді людини-зникає запах від волосся, від шкіри, з рота, в норму приходять зуби, волосся, колір обличчя; поступово змінюється, оновлюється склад крові в організмі; відновлюється функція легенів, які через 3 місяці працюють практично також ефективно, як у некурящої людини.

Синдром відміни.

Нікотин не викликає важкої фізіологічної залежності. Пристрасть до цієї наркотичної речовини більшою мірою психологічна. Симптоми абстиненції або синдрому відміни з’являються через 24 години після останньої порції нікотину.

Щоб боротися з абстиненцією, потрібно усвідомлювати, що впоратися з наслідками нікотинової залежності можна, і знати, що відбувається з організмом після відмови від куріння по днях.

Рішення кинути палити особливо благотворно відбивається на стані дихальної системи. Повна реабілітація легенів, хоча і розтягується після відмови від куріння на 10 років, але відсутність нікотину вже через 3 місяці відновлює робочий об’єм легенів на 10% і призводить до зникнення або зменшення задишки.

Якщо куріння носить у людини періодичний характер, і він курить не більше 10 сигарет в день, то відновлення організму займе після відмови від куріння 2-3 тижні. Зрідка дратівливість, підвищений апетит зберігаються ще кілька місяців.

При систематичному курінні, коли потреба в нікотині змушує викурювати по 30 – 60 сигарет в день, відмова від сигарети вимагає допомоги психотерапевта, нарколога, так як позбавлення нікотину важко відбивається на фізичному та емоційному стані людини.

Брак звичної порції нікотину викликає у людини:

дратівливість; тривогу; зниження здатності концентрувати увагу; агресивність, нетерпимість; посилення апетиту; головний біль.

Як по годинах і днях знижується залежність від сигарети.

Відбувається очищення організму курця після відмови від куріння поступово. Якщо легені не забиваються нікотином знову і знову, з потоком крові і лімфи все отруйні складові тютюнового диму будуть видалені з тканин, і функції органів почнуть відновлюватися.

Як організм очищається після відмови від куріння, що відбувається по хвилинах і годинах?

Через 20 хвилин нормалізується артеріальний тиск. Перші дві години-нирки очищають кров від нікотину і починають виводити його з організму. Через 8 годин-нормалізується кількість кисню в крові, кількість чадного газу зменшується наполовину, в 2 рази зменшується концентрація нікотину, що відповідає початку розвитку абстинентного синдрому. Через 12 годин організм встигає звільнитися від чадного газу, розчиненого в крові. Показником цього служить більш легке дихання, зменшення задишки у курців зі стажем. Через добу-пік абстиненції, посилюється дратівливість, підвищується апетит, розвивається безсоння.

Після відмови від сигарети нерідко виникають сумніви, наскільки повно відновлюються легені, очищається організм від куріння, як скоро по днях можна очікувати позитивних змін. Прагнення закурити підсилює ці сумніви, що може стати приводом зірватися, і взятися знову за сигарету.

Постараємося розвіяти ці сумніви на підставі наявної статистики, показати, як відновлюється організм після куріння послідовно по днях, розповісти про реакцію легенів, серця на припинення надходження нікотину.

Які зміни спостерігаються в організмі після відмови від куріння по днях і тижнях, що відбувається при цьому з легкими, серцем, кровоносними судинами?

Через 2 доби – починає очищатися Війчастий епітелій дихальних шляхів, повертається частково втрачений нюх, їжа набуває смаку, ризик інфаркту знижується в 2 рази. Через 3 доби – знижується тонус бронхіол, відновлюється їх функціональність, поліпшується циркуляція повітря в легенях, підвищується тонус скелетної і дихальної мускулатури. Через 5 днів – очищається дихання, прагнення закурити до п’ятого дня у багатьох досягає максимальної сили. Через 2 тижні значно поліпшується кровообіг. Через 3 тижні — поліпшується самопочуття, повністю очищається організм від нікотину, зникають симптоми абстинентного синдрому.

Через 8 місяців після відмови від сигарети.

Через скільки місяців очищаються легені, як відновлюється організм після повної відмови від куріння?

Через 1 місяць Оновлюються лімфоцити, лейкоцити, тромбоцити Поліпшується колір обличчя за рахунок оновлення клітин епідермісу Відновлюється слизова шлунку Поліпшується стан слизової дихальних шляхів Через 2 місяці Відновлюється еластичність, тургор шкіри, зникає характерне «обличчя курця» навіть у випадках тривалого стажу куріння Повністю оновлюються клітини крові, відновлюється функція імунної системи Через 3 місяці Нормалізується кровообіг, зникає характерний кашель курця, не прослуховуються хрипи в легенях До цього часу на 10% відновлюється робочий об’єм легенів Нормалізується стан кровоносних судин, відновлюється ритм серця, зникає тахікардія нормалізується Апетит, зникає прагнення перекусити, яким колишні курці підміняють задоволення від сигарети Повертається до норми робота травної системи. До цього терміну можливі невеликі запори, які виникають через порушену чутливість нервових рецепторів кишечника через 6 місяців нормалізується повністю стан слизової кишечника повністю повертає свої функції печінка проходить гастрит, викликаний дратівливою дією нікотину на слизову шлунка через 8 місяців у колишнього курця біліє зубна емаль шкіра на пальцях і нігті набувають нормальний рожевий колір замість коричнево-жовтого.

Що не проходить безслідно.

не курю два тижні

Деякі зміни не зникають, а з часом загрожують злоякісним переродженням клітин.

До таких ризиків відносяться:

пошкодження легеневих альвеол, в яких накопичилися за десятиліття куріння смоли, що осіли з тютюнового диму, що загрожують емфіземою, раком легенів; хронічний опік слизової рота, що може викликати рак губи; канцерогенна дія тютюнового диму на слизову ротоглотки, небезпека раку гортані, горла.

Чим довше людина курить, тим вище подібні ризики. Особливо тривалий час займає відновлення легенів після відмови від куріння у курців з багаторічним стажем, викурюють в день 40 – 60 сигарет.

Після 15 років відмови від сигарети.

Через рік після відмови від куріння відбуваються позитивні зміни в роботі серця, знижується в 2 рази ризик коронарної хвороби, ризик онкології в організмі зменшується в 3 рази, у жінок ймовірність народження здорової дитини стає такою ж, як у некурящої. Через 5 років-зменшується небезпека раку стравоходу, матки, ротоглотки, а ймовірність інсульту буде як у некурящого. Після 10 років – ймовірність раку легенів знижується до рівня некурящих. Через 15 років – небезпека інфаркту така ж, як у некурящого.

Як прискорити очищення організму.

Організм людини-дивно чуйна саморегулююча система. Від колишнього курця потрібно лише одне — не братися знову за сигарету. Всю відновну роботу організм виконає самостійно.

Щоб допомогти організму, полегшити перехід до здорового життя після відмови від куріння, потрібно звернутися до такого дієвого засобу, як спорт. Систематичне фізичне навантаження допомагає очистити організм і вирішує таку проблему, яка часто з’являється від відмови від куріння, як запор.

Спорт проти куріння.

Таке універсальні ліки, як рух, допоможе відновити кровоносні судини після куріння. При бігу посилюються скорочення діафрагми-м’язи, що розділяє грудну і черевну порожнини, за якою знаходиться великий лімфатичний проток.

Рухи діафрагми змушують швидше рухатися лімфу, що і служить кращою очищенням організму. Лімфатична система — це транспортна мережа, по якій видаляються з організму отрути.

Кардионагрузка забезпечує очищення судин в організмі після відмови від куріння, чому можна знайти численні підтвердження на форумах, де спілкуються далеко не тільки спортсмени або фанати спорту.

Допоможе відновити організм від наслідків, що виникли після відмови від куріння, дихальна гімнастика, яку потрібно виконувати кожен день, як описано в статті дихальна гімнастика при бронхіті.

Препарати для очищення організму.

Потреба в аскорбінової кислоти у курця в 2 рази вище, ніж у некурящих. Гостро відчувається нестача для обмінних процесів фолієвої кислоти, вітамінів В1, В12, В6.

Корисні для відновлення здоров’я колишніх курців мінеральні комплекси з солями хрому, цинку, селену, кремнію, марганцю. Для підтримки імунної системи-синтезу імуноглобулінів, наприклад, необхідно повноцінне харчування, що поставляє організму всі незамінні амінокислоти.

Для підтримки імунітету необхідний такий натуральний імуностимулятор, як вітамін А.особливо корисна колишнім курцям морква. У цьому коренеплоді поєднується підвищена кількість вітаміну С і вітаміну А.

Імбир, журавлина, пророщена пшениця, капуста брокколі, шпинат, апельсин – потужні природні засоби для підтримки кровоносної системи, легенів в процесі відновлення після багаторічного добровільного нікотинового отруєння.

На додаток до даної теми читайте статтю:

Як очистити легені після відмови від куріння.

Якщо кинути палити, що буде?

Що ж відбувається з організмом, коли кидаєш курити? В загальних рисах:

ви відчуєте, що дихання стає краще, а фізичні здібності вийдуть на новий рівень; нюх, смакові якості посиляться; заново відкриється смак звичної їжі; запахи будуть відчуватися гостріше; колір обличчя значно покращиться.

Ложка дьогтю в списку плюсів-це нестабільний психоемоційний фон: з’являються напади тривоги, дратівливості, злості, до того ж відзначається порушення сну (безсоння). Це пов’язано з нестачею допаміну-гормону радості, який поставляється в організм з нікотином під час викурювання сигарети. Через три дні відмови від куріння організм звикається, замінюючи його виробленням інших речовин. Тому, якщо кинув палити – необхідно запастися терпінням, пити заспокійливі, щоб трохи полегшити стан.

Що відбувається в організмі.

Ознайомтеся з докладною таблицею наслідки по днях, коли кинув палити різко:

Зниження чадного газу, підвищення кисню в крові. Впевненість в собі, своїх силах. Інтерес, через скільки нікотин виходить з організму.

Сонливість, зниження апетиту, задишка, кашель, труднощі зі сном.

Зниження фізичної нікотинозалежності, стабілізація кровопостачання до серця / мозку. Дратівливість, тривога, поганий сон. Сильна тяга до куріння. Може злегка нудити, печія. Різке посилення апетиту.

Повертаються смакові відчуття. Відхаркування слизу з легких — вони починають очищатися.

Починається повноцінне відновлення всього організму. Фізичної никотинозависимости немає. Можливі порушення стільця. Відхаркування мокротиння.

Апетит ще більше зростає, відзначається надбавка у вазі. Емоційний фон налагоджується, знижується нервозність, агресивність. Відновлюється імунна система.

Почуття відрази до тютюнового диму. Біль в животі. Запори / пронос. Підвищений апетит.

Нормалізується тонус шкіри, відновлюється колір обличчя. Робота кишечника повністю відновлена.

Можливі скачки тиску. Бажання закурити з цікавості.

Позивів покурити практично немає. Епітелій в нормі.

Відновлюються судини. Закінчується період можливого зриву. Зменшується психологічна залежність. Фізична тяга остаточно відступила, зник головний біль, біль у горлі. Сон, апетит нормалізовані.

З’явився здоровий колір обличчя, шлунок / підшлункова залоза добре функціонують. Шлунково-кишкового тракту в нормі. Немає підвищеного апетиту.

Регенерація печінки. Легкі продовжують відновлюватися. Відділення мокротиння немає.

Легкі добре справляються з фізичними навантаженнями. Немає задишки, кашлю.

Знижується ризик таких захворювань:

серцевої недостатності — на 50%; інсульту — на 30%; раку легенів, печінки – 90%; раку шлунка – 70%; раку губи – 100%

Навколишні курці, дим не асоціюються з собою.

не курю два тижні

Через скільки стане легше і організм відновиться?

Кожна людина, впевнено кинув палити, задається питанням: через скільки стане легше? Відновлення організму після відмови від куріння починається з першого дня. Тяга до куріння є двох видів-фізична і психологічна. Перша відступає значно швидше. Багато період очищення від токсинів сприймають як ломку, починають задихатися, тому психологічна залежність в самому ритуалі кидання переважає над курцем. На кожній стадії є можливість зриву. Організм людини унікальний, не можна з точністю передбачити, коли вам стане легше.

Чому, коли кидаєш палити, хочеться їсти?

Якщо кинути палити різко, більшість людей стикаються з проблемою появи надмірної ваги, так як зростає апетит. Чому:

Стрес. Ви починаєте шукати заміну сигареті, тим самим змінюючи звичку покурити на поїсти. Ви гостріше відчуваєте смак їжі. Вона починає доставляти вам задоволення. Не помічаючи, споживаєте їжу більше норми.

Але поліпшення є: контроль над кількістю з’їденого простіше, ніж постійні муки курця. Згодом легко замінити перекушування корисними продуктами (яблуками, овочами), тому навіть збільшений обсяг їжі буде приносити користь на відміну від сигарет. Не налягаючи на карамельки і печиво, можна їсти трохи більше звичайного, ввести в раціон фрукти, сухофрукти, горіхи.

Наслідки для жінок.

Жінку, що розпрощалася з згубною звичкою, очікують такі ж плюси і користь, як чоловіка, але є і особливості:

зморшки розгладжуються, обличчя сяє здоровим кольором; ризик передчасного старіння більше не загрожує; жінка стає привабливою для оточуючих (неприємно бачити красиву дівчину з сигаретою або щоб від неї пахло тютюновим димом); добре протікає вагітність, народження здорової дитини,.

Чи шкідливо різко кидати курити.

Кинути зараз і назавжди-відповідь медицини. Відвикання за допомогою викурювання на одну сигарету менше кожен день призводить до неоднозначних висновків: хтось дійсно дотримується цього правила, а хтось не контролює себе. Що відбувається з організмом, коли різко кидаєш курити? Є помилка, що різко кинути палити – шкідливо. Це пов’язано з неправильним сприйняттям симптомів очищення організму від нікотину, з тим, що всередині відбуваються руйнівні процеси. Читайте про дієві методи, як кинути палити назавжди.

Відео: календар кидає палити з наслідками по днях.

Яка б ідея у нас в голові не виникла, нам завжди необхідна не тільки підтримка, визнання з боку, а й досвід людей, які це пережили. Перед вами щоденник кидає палити, відповіді на ваші запитання: що відбувається, коли кидаєш палити, як кинути палити легко, Які у вас з’являться переваги. Як не переключитися з однієї згубної звички на іншу? Дивіться і зміцнюйтеся в думці перестати курити назавжди.

Дізнайтеся, як очистити легені курця в домашніх умовах.

Введення.

Тютюнопаління викликає залежність організму від нікотину, рівнозначну залежності від наркотиків. Нікотин включається в обмін речовин, тому кинути палити так важко. Однак людей, назавжди відмовилися від куріння, не так вже й мало: на їхньому прикладі ми бачимо, що побороти цю шкідливу звичку – цілком реально. Але людина, яка вирішила кинути палити, повинен знати, що цей вчинок, безсумнівно, корисний для здоров’я, супроводжується і рядом негативних факторів.

Позитивні моменти відмови від куріння.

Кинувши палити, людина сприяє власному оздоровленню:

з організму поступово виводяться шкідливі речовини, шлаки; підвищується концентрація кисню в крові; нормалізується кровообіг; збільшується обсяг легенів (повертається до колишнього, нормального рівня); знижується ризик виникнення гіпертонії, серцево-судинних, легеневих, онкологічних захворювань, передчасної смертності.

Повне очищення організму від наслідків куріння відбувається тільки через 10 років життя без сигарети.

Негативні моменти відмови від куріння.

В організмі людини, який кинув палити, відбувається перебудова обміну речовин, що супроводжується, особливо в перший час, рядом негативних моментів:

Відбувається тимчасове зниження імунітету. У зв’язку з цим, після відмови від куріння, у людини частішають простудні захворювання; може виникнути стоматит, виразки в порожнині рота. Розвиваються емоційні розлади: дратівливість, запальність або пригнічений настрій, аж до депресії; безсоння, кошмарні сни. Можлива поява головних болів, запаморочення. Багато людей, які відмовилися від куріння, в перші місяці починають швидко додавати у вазі. Пояснюється це тим, що людина, бажаючи приглушити негативні переживання, починає «заїдати» їх смачною їжею.

Однак найчастіше такі неприємності тривають не довше одного-двох місяців. Потім поступово обмін речовин наближається до норми, і негативні моменти відходять у минуле.

Що відбувається в організмі кинув палити? (зміни протягом року)

Нижчеописані зміни характерні для більшості пацієнтів. Однак не можна вважати, що ситуація відмови від куріння переноситься всіма абсолютно однаково. Кожен людський організм унікальний, і реакції його індивідуальні. Є люди, які навіть після багаторічного куріння можуть відмовитися від цієї звички без особливих проблем і тяжких переживань. Є й інші, організм яких без нікотину відчуває такі муки, що людина знову повертається до своєї шкідливої звички.

Однак більшість людей, твердо вирішили кинути палити, переживши перший тяжкий період, успішно справляються зі своїм станом, і не курять більше ніколи в житті.

Перша доба.

Зміни в організмі. Змінюється склад крові: в ній знижується вміст нікотину і чадного газу, а концентрація кисню підвищується. Отже, поліпшується і постачання киснем тканин і органів. До кінця першої доби чадного газу в крові вже немає.

Відчуття пацієнта. Невелика слабкість, зниження апетиту, можливе порушення засипання, запаморочення. Тяга до куріння легко пригнічується зусиллям волі.

Психоемоційна сфера. Гордість своїм вчинком, настрій піднесений.

Перший тиждень.

не курю два тижні

Зміни в організмі. Протягом першого тижня після відмови від куріння організм пацієнта звільняється від нікотину. У зв’язку з цим виникає «нікотинове голодування».

Починається і прогресує з кожним днем відновлення пошкодженої слизової оболонки бронхів і кишечника. У легенях починається виділення слизу з подальшим її відкашлюванням.

Поліпшується тонус кровоносних судин і кровопостачання головного мозку, серця та інших життєво важливих органів.

Тонус кишечника знижений, тому виникають запори.

Артеріальний тиск помірно підвищений.

До кінця тижня нормалізується діяльність шлунка і підшлункової залози, але 12-палої кишки і жовчний міхур функціонують все ще зі збоями через відсутність нікотину.

Мікротравми на мові заживають.

Шкіра стає сухою, лущиться; можлива поява свербежу.

Після закінчення першого тижня клітини організму вже благополучно перебудувалися на діяльність без нікотину; фізична залежність від нікотину зникла, але залишилася залежність психологічна.

Відчуття пацієнта. Стан повного розбалансування організму. Апетит-то знижується, то підвищується. З’являється відчуття смаку їжі (в основному це відноситься до продуктів з яскраво вираженим смаком: сир, копченості, цитрусові). Іноді виникає тяга до солодощів. Можливі болі в животі і в правому підребер’ї, відрижка, печія, гіркота в роті, особливо після жирної їжі.

Турбує задишка, кашель з відходженням темної, в’язкого мокротиння. До кінця тижня часто виникає відчуття клубка в горлі.

Майже всі пацієнти відзначають шум у вухах, запаморочення, порушення засипання. Сон тривожний, неглибокий, поверхневий.

Підвищена пітливість, часом з’являється тремтіння в руках.

Психоемоційна сфера. В емоційному відношенні перший тиждень переноситься дуже важко. Людина, яка кинула курити, переживає сильний стрес. З’являються і посилюються нервозність, дратівливість, навіть агресивність, які можуть раптом змінитися на розгубленість, пригніченість.

Тяга до куріння дуже сильна, людина не знає, як відвернути себе від думок про сигареті. Можливість зриву, повернення до куріння на першому тижні-дуже велика.

Однак до кінця тижня знову стає ефективним самопереконання в правильності вчиненого вчинку.

Перший місяць.

Зміни в організмі. Триває оновлення клітин слизової оболонки бронхів, пошкоджених нікотиновою кіптявою. Також оновлюється слизова оболонка шлунка і кишечника.

Нормалізується діяльність дрібних судин, поліпшується стан їх стінок. Але тонус судин поки залишається нестійким.

Починається підвищення імунітету, пов’язане з відновленням процесів кровотворення. Оновлюються такі клітини крові, як лейкоцити і тромбоцити. Повільніше йде процес оновлення еритроцитів (червоних кров’яних тілець).

Поліпшується харчування всіх тканин організму, в тому числі і шкіри. Це особливо помітно у молодих людей і у курців з невеликим «стажем»: колір обличчя стає більш свіжим, зникає жовте забарвлення шкіри на пальцях.

Відчуття пацієнта. Відновлюється нюх, поліпшуються смакові відчуття від їжі. Запах сигаретного диму у багатьох пацієнтів викликає огиду.

Підвищується апетит, можлива надбавка у вазі. Але діяльність шлунково-кишкового тракту ще не прийшла до норми, тому часто виникають болі в животі. Запори можуть чергуватися з проносом.

Триває кашель з відходженням слизу. Але до кінця першого місяця кашель стає рідше.

Головний мозок ще не звик до надходження достатньої кількості кисню з кров’ю: це проявляється головними болями, запамороченням, сонливістю, «стрибками» артеріального тиску.

Психоемоційна сфера. Дратівливість і нервозність в порівнянні з першим тижнем — зменшуються. Але психологічна залежність від куріння ще сильна; вона проявляється в пригніченому, зниженому настрої, в необхідності моральної підтримки з боку оточуючих.

Тяга до куріння то слабшає, то відновлюється з колишньою силою. Особливо важко людині, яка кинула палити, перебувати в одному приміщенні з людьми, що палять.

У плані зриву небезпечний кінець другого тижня і кінець першого місяця-людина витримала певний термін без куріння, і може закурити знову з цікавості: чи сподобається зараз смак сигарети?

Другий-шостий місяці.

Зміни в організмі. Клітини шкіри за ці місяці оновлюються повністю, і колір обличчя пацієнта повертається до нормального. Сверблячка і сухість шкіри, які турбували в перший час, зникають.

З третього місяця нормалізується судинний тонус.

Відновлення тканин бронхів і легенів триває (це тривалий процес). Однак до кінця шостого місяця легкі очищаються настільки, що життєва ємність їх значно збільшується, що можна перевірити за допомогою спеціального приладу – спірометра.

Шлунок і кишечник функціонують в нормальному режимі. А ось відновлення клітин печінки починається лише в кінці п’ятого місяця, але потім триває з наростаючою активністю.

Клітини крові повністю оновлені.

Відчуття пацієнта. У цей період нормалізуються сон і апетит, стабілізується вага тіла. Головні болі і запаморочення залишилися в минулому. Кашель виникає лише зрідка. З’являється бажання займатися фізичними вправами. Поки допустимі лише тривалі прогулянки, а з п’ятого Місяця – плавання і їзда на велосипеді.

Психоемоційна сфера. Настрій стає рівним, стабільним, життєрадісним. Фізичної тяги до сигарет вже давно немає, але дуже довго тримається тяга до самого ритуалу куріння. До кінця шостого місяця ця тяга легко пригнічується зусиллям волі. Однак провокують ситуації можуть викликати зрив.

Сьомий-восьмий місяці.

Зміни в організмі. Триває активне відновлення бронхолегеневої системи. Життєва ємність легенів збільшується ще на 10%. Рідкісний кашель вже не супроводжується виділенням слизової мокротиння.

Відновлюються пошкоджені тютюновим димом голосові зв’язки, і зникає характерна для курців хрипота голосу.

Зуби очищаються від жовтого нальоту.

Триває оновлення клітин печінки.

Відчуття пацієнта. Загострюється сприйняття запахів і їх відтінків, а також смакові сприйняття.

Психоемоційна сфера. Особливих змін не відзначається.

Дев’ятий місяць.

не курю два тижні

Дев’ятий місяць після відмови від куріння – черговий критичний період. Раптом посилюються спогади про приємні відчуття, пов’язані з курінням — хочеться знову відчути смак сигарети. Будь-яка провокуюча ситуація може привести до зриву. У компанії курців людина може закурити навіть несвідомо, захопившись розмовою.

У цей період рекомендується проводити більше часу на свіжому повітрі, а також приймати легкі заспокійливі засоби (після консультації з неврологом або терапевтом).

Десятий-одинадцятий місяці.

Критичний період минув, вдень тяги до сигарет практично немає, але багато пацієнтів скаржаться на сни про куріння.

Відновлення організму в цілому вже дозволяє займатися такими видами спорту, як біг, заняття на тренажерах, Важка атлетика.

Один рік після відмови від куріння.

Рік без сигарети-солідний термін. За цей час здоров’я колишнього курця зміцніло настільки, що вдвічі скоротився ризик виникнення інфаркту або інсульту. При вагітності ризик розвитку ускладнень або мертвонародження стає таким же, як у некурящих жінок. Значно зменшується ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Але безслідно тривале куріння пройти не може. Роки вдихання тютюнового диму викликають генетичні зміни в організмі, і колишній курець (а особливо – курець) не застрахований від народження дітей з різними вродженими аномаліями. Чим менше «стаж» курця — тим більш повне оздоровлення організму відбувається після відмови від куріння.

Чого не можна робити, кидаючи палити?

Не можна в цей період (по крайней мере, в перші три місяці) приймати ніяких ліків. Жінкам не можна кидати курити під час менструації – це загрожує стрімкою надбавкою у вазі. Не можна харчуватися так, як раніше – потрібно повністю переглянути своє щоденне меню і додати в нього продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Від гострих, жирних, смажених страв потрібно відмовитися, і харчуватися в основному молочно-рослинною їжею. Таке харчування допоможе легше перенести тяжкі відчуття перших днів.

Укладення.

Тепер ви знаєте, які випробування чекають вас на нелегкому шляху відмови від куріння. Але вам відомо також і те, що всі ці труднощі можна подолати – і вийти переможцем з боротьби з нікотином! Вирішуйте!

Перший тиждень.

День 1.

У перший же день після відмови від куріння людина може помітити зміни, хоча більшість процесів протікають глибоко всередині організму. Тканини насичуються киснем, поліпшується вироблення червоних кров’яних тілець.

На тлі цього підвищується настрій, людина відчуває гордість від того, що прийняв таке рішення. У стані ейфорії бажання курити не виникає, від чого відчувається ще більший приплив радості.

Тим не менш, нервова система неспокійна, і багато людей відзначають зниження апетиту, порушення сну і невелику слабкість. Зараз можна відстежити, що відбувається, коли кидаєш курити, по днях, адже кожен день характеризується новими процесами і настроями.

День 2.

Людина все ще прибуває на піку радісних відчуттів, але нервозність стає більш помітна. Можуть бути перепади настрою, під час яких виникає бажання закурити сигарету — його можна «задавити» вольовим рішенням. Сон після другого дня слабкий, поверхневий, заснути важко.

Оновлюються внутрішні тканини організму в легенях і шлунково-кишковому тракті. При цьому спостерігається поганий апетит до звичайних продуктів в раціоні і підвищена увага до їжі, що володіє яскравим посиленим смаком.

Другий день супроводжується постійним кашлем, викликаним початком оновлення війчастого епітелію легенів, можливі часті сечовипускання. Шкіра здається менш зволоженою, стягнутою і сухою, може свербіти і свербіти.

День 3.

Третій день пережити складніше, відчувається сильне бажання курити. Людина не знає, що йому робити, куди подіти руки і чим себе відвернути, нервозність стає помітніше.

Починається процес оновлення внутрішнього епітелію бронхів, зменшується виділення слизу в шлунку, поліпшується циркуляція крові. На тлі цього-підвищений апетит, особливо до солодощів, що супроводжується легкими запамороченнями при різких рухах. Це пов’язано з поліпшенням припливу крові до мозку.

День 4.

Настрій часто змінюється, може бути в один момент пригніченим, а відразу після — байдужим. Дратівливість відчувається не так сильно, як в попередні 2 дні.

Організм продовжує оновлення тканин легенів, бронхів і шлунка, приплив крові до внутрішніх органів посилюється, в зв’язку з чим може спостерігатися підвищення кров’яного тиску, шум в голові. Починаються набряки, особливо помітні на обличчі і руках, людина часто кашляє і відчуває неприємне відчуття слизу в горлі.

Дні 5-7.

В останні 3 дні першого тижня організм стабілізується і звикає функціонувати без нікотину. Відновлюються тканини легенів і шлунка, діяльність шлунково-кишкового тракту і сечовидільної систем нормалізується.

Апетит стрибкоподібний — від повного небажання їсти до посиленої уваги до якоїсь певної їжі. Часто хочеться пити, кашель триває, при цьому відкашлюється темна слиз неприємного вигляду.

Ці 7 днів-це перший серйозний етап, після якого можна привітати себе з міні-перемогою. Колишній курець переконується в тому, що постійне куріння — це не більше ніж шкідлива звичка. Без цього ритуалу цілком можна обійтися.

Перший місяць.

У другий тиждень спочатку відзначається відраза до сигарет і диму, а потім виникає бажання курити, замасковане під можливість «перевірити свої відчуття». Думки пов’язані з відмовою від куріння, людина переконує себе, що якщо витримає 2 тижні, то стане незалежним від куріння. Багато знову повертаються до куріння саме зараз — вирішивши спробувати одну сигарету, вони знову повертаються до цієї згубної звички. Дуже важлива в цей період підтримка близьких людей, вона не дасть зірватися.

Апетит в цей час підвищується, особливо до вечора. Можливі часті головні болі, незрозуміле відчуття напруги — це пов’язано зі збагаченням організму киснем. Починається регенерація клітин шкіри, до кінця місяця відзначається поліпшення кольору обличчя, поява рум’янцю.

До кінця місяця видно, що відбувається з легкими, коли кидаєш курити — кашель припиняється у багатьох молодих курців, дихати стає легше, нові клітини вже не знають, що таке нікотин, і поступово, у міру оновлення тканин, займуть місце старих. Пальці набувають більш здоровий колір, без жовтяничного відтінку.

Поведінка у різних людей відрізняється, можна відзначити 2 крайності: тих, хто досі тримається на власному ентузіазмі, і тих, хто кожен день багаторазово бореться з бажанням закурити. Це нормальні сценарії поведінки, їх прояви не свідчать про швидкий зрив.

Перше півріччя.

Наступні місяці протікають відносно легко багато в чому завдяки тому що людина сама бачить зміни організму, в тому числі і зовнішні. Шкіра стає набагато чистіше і свіже, тільки іноді з’являються дрібні прищики і сухість. Нікотинове голодування підійшло до кінця, шлунок повністю перебудувався і працює без збоїв.

На третьому місяці оновлюються судини і клітини легенів, але кашель ще може іноді спостерігатися. Колишньому курцеві все ще важко витримувати фізичні навантаження, настає швидка втома, але до сигарет вже не тягне.

Проте, людину часто тягне спробувати курити, перевірити, а що буде, чи не з’явиться огиду. Це помилка багатьох виникає на 4-5 місяцях і незмінно знову веде на нехай курця.

Тільки з 5 місяця починається відновлення клітин печінки, з’являється більше сил і енергії. Можна починати робити зарядку і регулярні фізичні вправи з невеликим навантаженням на організм.

Під час цього періоду дуже важливо звести можливості куріння до мінімуму. Чим менше буде ситуацій, в яких захочеться курити, тим легше. Тоді не буде і бажання поїсти замість куріння і інших способів відшкодувати втрату можливості курити.

Друге півріччя.

Клітини печінки продовжують відновлюватися, з кожним місяцем регенерація проходить все швидше і інтенсивніше. Загострюється сприйняття, до нормальної роботи повертаються органи чуття. Тепер людина може відчути справжній смак їжі, навіть якщо він не інтенсивний, розрізняти запахи.

До восьмого місяця кашлю вже практично немає, а якщо він іноді і виникає, слиз більше не відкашлюється. Настає ремісія, до сигарет повертатися не хочеться до наступного критичного періоду — 9 місяці. У цей час дуже важливий постійний контроль за собою, можна «випадково», автоматично закурити знову, і щоб цього не сталося, потрібно ретельно за собою стежити.

Поліпшується голос, стає легше управляти голосовими зв’язками. З 11 місяця можна почати займатися спортом більш серйозно-бігати, відвідувати тренажерний зал, інтенсивні групові заняття. Все це краще робити під контролем тренера і лікаря.

Способи кинути палити-відгук.

не курю два тижні

Мій спосіб кинути палити був несподіваним. Не курю 7 років. Стаж курця був 10 років. Два рази брасала курити і тільки останній раз був вдалий. Ось тут я і зрозуміла, що нікотинова залежність вже пройшла і настав довгий час відмови від звички.

Привіт всім, хто курить або хто хоче кинути палити! Відгук буде довгим. Я розумію буде лінь читати багатьом, але якщо ви прочитаєте уривками, то не зрозумієте, як я це пережила! Якщо ви вирішили залишитися, то приємного прочитання.)

Хочу поділиться з вами своєю історією. Мені буде приємно, якщо для Вас, вона виявиться корисною, адже куріння нічого хорошого не дає, крім задоволення від процесу!

Мені 29 років. Працюю перукарем. Не курю, як вже 7 років і навіть не тягне! Маю 2 прекрасних «шкідливих» малюків і хорошого другого чоловіка!)))

Трохи передісторії, що б розуміти, як мене затягнула ця СИГАРЕТА!

У 12 років я перший раз затягнула сигарету і не просто сигарету, а Біломор Канал!) Так-так-так, як би смішно це не звучало. Спасибі моєї найближчої подруги, що так наполягала спробувати затягнуться! Справа була в парку, там де не ходять люди, тоді ми боялися потрапити знайомим на очі, не дай бог випадково побачать, швидко інформація до рідні просочиться. Я раніше жила в невеликому місті, там всі один одного знають, населення тоді було 50 тисяч чоловік, як зараз пам’ятаю.)))

І ось, я зробила цю затяжку і мені не сподобалася кілька! Я довго кашляла і не могла зрозуміти, як люди курять сигарети і в чому задоволення, про яке вони так говорять? Але мені подруга каже: — Це з незвички, ти ще затягнися і звикнеш. Ну тоді мені було 12 років, мізків немає, ось і звикла! Спочатку я рідко курила, багато і не згадаю зараз, але років до 13-14, це було пустощі, а потім почалася моя довга залежність. До 15 років я вже курила по пів пачки в день, це якщо порахувати, майже по 1 сигареті в 1,5 години. Нехило для 15-ї дитини. Курила багато різних сигарет (прийму, Честер, Вінстон, Яву ітд.), тоді грошей не було на них і доводилася часто стріляти у однолітків і знайомих. Коли батьки давали гроші на» шоколадку «або» морозиво», я їх витрачала на сигарети і жуйку з м’ятним смаків. Озираючись зараз назад я розумію, як я собі шкодила!

Зараз я вільна і тепер не якась сигарета мене не зломить!

Час прийшов дізнатися батькам про мою шкідливої звички!

До 20 років я ховалася від мами і не зізнавалася, що я курю. Звичайно було пару раз, коли вона мене застукала з запахом, але я клятвено обіцяла, що більше не буду! Визнання трапилася швидко і прямо в лоб! У 18 років я поїхала з дому в Москву працювати. Я подорослішала, стала залежати тільки від себе, мені непотрібно було вже ховатися. Приблизно до 20 років, я як завжди приїхала додому в гості до мами, сидячи на кухні, я сказала: — Мама, я курю! Так, так приблизно І було! Мене здивувало, те що вона сказала: — Я здогадувалася дочка, ну що поробиш, погано звичайно, але ти доросла вже, може з часом зрозумієш, як це погано. Але курити я ще довго при ній не могла, все-токи соромно мені було. Що найдивніше, через якийсь час, вона сама мені сказала, що вистачить йти, якщо куриш то кури при мені. Мама У мене не коли не курила!

І тут мене понесло.

До 23 років я вже викурювала пачку і ще кілька сигарет в день, це 25 сигарет приблизно. 25 сигарет, для молодої дівчини в 23 роки, це вже через чур!

Спроба номер один:

У 17 років я вирішила перший раз кинути палити. Як мені було важко. Скільки я вигризла насіння тоді.))) Всі друзі навколо курили, підтримати нікому. Якщо чесно і не згадаю, чому вирішила кинути, можливо мені набридло або захотілося перевірити, а чи зможу я взагалі відмовитися від куріння? Я не курила рівно 2 тижні. Перші 3 дні, як пам’ятаю, були пеклом. Так хотілося, аж до трясучки. Всі думки були про сигарети, я згадувала, як це «кльово» курити. Але говорила собі, терпи терпи, хіба у тебе немає сили волі?! Виявилася що ні.((( І при першій серйозній стресовій ситуації, я з радістю закурила сигарету. Історію розповідати не буду, вибачте, віддаю перевагу її приховати. Просто повірте, тоді я не могла не закурити!

Перша затяжка і все встала на свої місця. Два тижні коту під хвіст, якщо чесно, мені як то стала шкода, що я цей час не курила, а ходила страждала і мучилася! Так-так-так, це я пам’ятаю досі! Тому для себе я вирішила, що більше намагатися кинути палити не буду, мені подобалося курити і навіщо позбавляти себе цього задоволення? Нема чого! У той день я викурила стільки сигарет, скільки мій організм зажадав. Я надолужила згаяне швидко.

Спроба номер ДВА або з завтрашнього дня не курю?

Мій протест сигареті почався несподівано і необдумано! Це був звичайний день, в думках кинути палити не було. Я приїхала до своєї тітки зробити зачіску. На той момент, вона була вагітна і якраз кинула курити. До вагітності курила дуже довго! Природно, компаньйон у мене пропав.) Її чоловік так само курив, але вирішив кинути разом з нею. До речі з тих пір він не курить, а вона закурила після того, як народила і курить досі! Так ось, вона мені в той день і каже: — досить курити, давай кидай! Я їй говорила, що я не зможу, що сила волі у мене немає, що мені подобається курити і не хочу кидати. У той день я навіть не підозрювала, що останній раз курю — ці противні сигарети!

Доробивши роботу, я благополучно поїхала до подруги в Салон краси. У мене в той день був вихідний, але я любила часто приходити на роботу, мені подобалося розмовляти з дівчатами за кухликом кави з сигареткою. Прийшовши на роботу моя подруга, з якою я познайомилася в салоні, запитала у мене, що я сьогодні робила? І тут. ніби в голові спрацював клацання! Хто мені тоді дав стусана, я не знаю, але я їй кажу: — я тут подумала кинути палити з завтрашнього дня! На мої слова, реакція у неї була така: Пха-ха-ха . І далі були слова такі: — ти що жартуєш? У процесі розмови ми курили. Я сказала, що на повному серйозі хочу кинути, що набридло відчувати себе попільничкою, голова постійно з ранку болить, через рота неприємно пахне, одяг пахне димом. Я вже не кажу про те, скільки я витрачала грошей на сигарети, а курила я не дешеві, могла дозволити! У мої слова вона не вірила, та й я сама не вірила в те що ляпнула, і що б, ця розмова мала сенс, вона каже: — А давай посперечаємося, що ти не кинеш курити ? ЦІ СЛОВА ВІДБИЛИСЯ НЕ ТІЛЬКИ НА МОЄМУ ЖИТТІ, АЛЕ І НА ЇЇ.

Суперечка була на гроші. Якщо я не впораюся, то віддам їй 10 тис рублів. Спочатку була сума 5 тис, але ми підняли ставку, так як чим більше сума, тим складніше буде з нею розлучатися, якщо програєш! Я погодилася, але в голові прозвучали слова:- що ти одягла. Але тут моя подруга мені каже: — А який сенс в суперечці? Ну програєш ти і віддаси мені гроші, це звичайно здорово, але не цікаво. А давай я теж кину курити? Разом веселіше і цікавіше. Якщо програю, віддам тобі 10 тис, якщо ти програєш, то ти мені віддаси.

Мій дорогий читачу, все що я пишу зараз щира правда. Я зараз сиджу і згадую навіть слова, які вимовлялися тоді. І якщо чесно, аж мурашки і сльози пробираються. Я пишаюся собою, що змогла кинути палити! Повірте про це я навіть і не мріяла, після першого провалу!

Якщо чесно, я не можу назвати себе азартною людиною, але тоді я не хотіла програвати. Все-токи 10 тис. , це пристойна сума для звичайної людини. Тому тут вже справа не тільки було, що кидати потрібно, тому що куріння шкідливо, а мені не хотілося розлучатися з грошима!

І ми вирішили, завтра не куримо! Але як то кажуть, перед смертю не надихаєшся, так і перед киданням курити, не накуришся.)))) В той день, я не стала курити більше, ніж викурювала в звичайний день. Перед тим як лягти спати, я дістала з пачки сигарету, викурила її, а всі інші, їх було приблизно 10 шт, зламала і викинула у відро. Весь.

Ви напевно запитаєте і що не разу не зірвалася? А як Ви б контролювали один одного, адже не кожен день з подругою вделися, могли в тиху покурити?

Я скажу так! На скільки я пам’ятаю, я встала вранці, інтерес був моторошним. У мозку спрацювало, курити! Але того Ранку у мене був дуже гарний і позитивний настрій. Я збиралася на роботу і мені шалено було цікаво, як почався цей ранок у моєї подруги.) А почалося воно так:

— Привіт! Ну що, курити хочеш?

Я: — Ні! І навіть не тягне!

— А я теж не хочу. Ну подивимося наскільки нас вистачить.

Говорила Я одне, а думала то інше. Я почала усвідомлювати все те, що відбувається. Я людина слова! Якщо зірвуся, доведеться віддати гроші, а я цього робити не хочу! Але і грати по чесному треба. Який сенс курити в тихушку? Справа в тому, що я така людина, якщо курила, то КУРИЛА! Перебуваючи на роботі 11 годин, я не змогла б витерпіти або ховатися де небудь, що б покурити. Мій робочий день проходив так: підстригла, пофарбувала, покурила, підстригла, покурила ітд. Тому або я курю або я не КУРЮ!

Своєї подруги я довіряла на 99,9%.))) Вона курець була ще гірше, могла викурити сигарету і потім нову відразу ж закурити. Тому ми повністю довіряли один одному! Єдине, вона як то в один день зізналася, що мало не затягнулася, але не стала! Схильна вірити їй.

Як проходив перший тиждень без сигарет:

Згадуючи той свій стан, я скажу, що не дуже важко! Я думала, що буде гірше! У мене не було трясучки, я не стала їсти більше, місцями була роздратована і так мені хотілося курити! Найважчий день був 2-3, якщо в перший день був інтерес і азарт, то в другий день прийшло більше усвідомлення того, що я більше ні коли не закурю! Перший тиждень пройшов, як місяць напевно.))) Час тягнувся, так повільно. Той час, який я виділяла на покурити, звільнилося і його треба було чимось заповнити! Ось тут я зрозуміла, що нікотинова залежність вже пройшла і настав довгий час відмови від звички. Так-так, банальна звичайна шкідлива звичка, яка настільки заповнила моє життя, що я не знаходила собі місця в той момент, коли підходив час курити!

Нікотинова залежність проходить в перший тиждень, а потім залишається всього лише звичка. Дорогий мій читач, ось вона то і прогинає нас. Ми починаємо розуміти, що сигарета стала займати величезне місце в нашому житті! Ми випиваємо на святах і куримо, нас щось засмучує або радує ми куримо, ми поїли покурили, ми сидимо за компом і куримо. Мені продовжувати? Озирніться, сигарета стала вже частиною Вашого життя. Вона була моєю частиною приблизно 10-11 років.

З кожним днем, тижнем, місяцем і першим роком, я розуміла, як сигарета пропалила мою голову, думки, тіло. Я була залежна, від якоїсь трубочки з тютюном? Я розуміла, що не я хотіла курити, а вона хотіла, що б я курила! І це не смішно! Адже так воно і є. Якби було все так легко, люди б кидали курити без проблем, проте не всі розлучаються з цією звичкою. І ось коли прийшло усвідомлення того, що мною керує якась сигарета, мені стала гидко! ПРОТИВНО! Тільки я вирішую, що я хочу або чого я не хочу! І тоді все встала на свої місця, мені стало легше, я нібито звільнилася від кайданів. Я зрозуміла для себе, що вистачить думати про куріння, це минуле, яке і так довгий час мало місце бути. Я почала розуміти, що я придбала. Кинувши курити у мене перестала боліти голова з ранку, у мене шкіра стала краще, та у мене звільнився час, по початку я не знала, як його заповнити, але з часом я знайшла чим себе зайняти. Я про зараз не кажу, я говорю про перший рік без сигарет. Я працювала, почала цікавитися малюванням, я в’язала, повірте це затягує.)

Зміни в організмі після відмови від куріння по днях, годинах, місяцях у чоловіків, жінок. Наслідки, що відбувається.

Другий тиждень без сигарет.

Психологи давно довели, що публікація страшних картинок і написів на пачках сигарет не сприяє відмові від куріння. Знає це і автор книги » я більше не курю!»- і пропонує тим, хто зважився кинути палити, побачити позитивні сторони цієї спроби, навіть якщо вона триватиме недовго.

Я не буду поширюватися про те, якої шкоди вам завдає куріння. Ви самі все знаєте. Замість цього я хочу поділитися з вами деякими фактами про користь відмови від куріння. Можливо, вони вам ще невідомі. Ось деякі з переваг, які ви отримуєте кожен день, прожитий без сигарет.

Через кілька днів без сигарет у вас почнуть відновлюватися легені . Поступово пройде запалення, що викликається токсичними речовинами, і крихітні вії, що очищають легені від слизу і бруду, знову почнуть виконувати свою роботу. Запах стане краще, в обох сенсах. У вас відновляться смак і нюх , і ви заново відкриєте для себе всю повноту ароматів їжі і напоїв. Всього лише через тиждень після відмови від куріння ви продовжите своє життя приблизно на два дні . . і заощадите суму, достатню для придбання двох нових книг.

Що відбувається далі?

8 – 9 – 10 дні.

На 8-й, 9-й, 10-й день відбудеться посилення сприйнятливості смакових і нюхових рецепторів. Людина починає відзначати поліпшення фізичного самопочуття. Фізичної тяги до дози нікотину вже немає, але переслідує відчуття порожнечі. Навалюється безпричинна туга. У цей момент у людей виникає відраза до запаху сигаретного диму аж до нудоти. Присутність курців поруч дратує. Це непогано — так легше тримати себе в руках.

Триває очищення органів дихальної системи, що супроводжується кашлем. Якщо вчасно кашлю відбувається відходження грудочок мокротиння сірого і жовтуватого кольору, слід проконсультуватися з отоларингологом і пульмонологом, щоб виключити можливість запущених патологічних процесів.

Відмова від куріння на другому тижні проходить значно легше.

не курю два тижні

11 – 12 – 13 дні.

Так, 11-й день знаменують позитивні зміни в гормональній системі людини. Як результат може початися зниження або набір ваги. До цього часу повністю відновлюються дрібні судини. На 12-й день відзначається поліпшення кольору шкірних покривів за рахунок якісного харчування тканин дрібними судинами. Якщо стаж куріння був не дуже значним, кашель починає відступати.

Самопочуття хороше, настрій стабілізувався, відвикання від згубної звички посилюється. Протягом 13-х діб без сигарет помітно поліпшується якість шкірних покривів. Колір шкірних покривів стає все більш свіжим. Бажання курити відступає на задній план.

День 14.

В останній день другого тижня після відмови від куріння активно відновлюється вся Кровоносна система. Стінки судин, отримуючи достатню кількість кисню, активно регенеруються, поліпшується циркуляція крові. У психологічному плані цей день є значним-не варто в якості заохочення використовувати сигарету. Одна викурена сигарета може звести нанівець всі зусилля. У психологічному плані це великий крок назад.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити, скільки триває відновлення організму після відмови від куріння і чи є наслідки для організму при відмові від куріння? Такі питання актуальні для тих, хто кидає палити або курить і тільки думає про те, щоб відмовитися від куріння сигарет. Після того як кинув палити, реакція організму в кожному конкретному випадку на відмову від куріння може бути різною.

Щоденник кидає палити говорить про те, що до основних змін в організмі в перший день після кидання сигарет відносяться: зменшення концентрації чадного газу в кров’яної рідини, поліпшення транспортування еритроцитів і збільшення концентрації кисню в тканинах.

Емоційний стан організму після відмови від куріння в перший день: з’являється радість, гордість за себе, за своє тверде рішення – я кинув палити або я кинула палити, а також впевненість в тому, що все вийде. Тяга до куріння сигарет практично відсутня або вона слабка, а бажання закурити швидко перебивається навіюванням того, що я кинув палити, я кидаю палити. Чи не палить протягом першого дня людина може відволіктися, а бажання взяти в руку сигарету переважно пов’язано зі звичними ритуалами.

Що відбувається в організмі курця в перший день після відмови на фізіологічному рівні:

Можуть з’являтися запаморочення. Погіршується апетит. З’являється слабкість. Може спостерігатися тривожність. Нерідко відзначаються порушення сну, проблеми із засипанням.

Коли людина курить не один рік, його організм вимагає сигарети не тільки на психологічному рівні, а й на фізіологічному. В організмі після відмови від звички відбуваються кардинальні зміни. Пов’язані вони з тим, що нікотин не просто всмоктується в кров, а стає елементом кровотоку. Тому організм після куріння може відновлюватися рік. При цьому існують певні етапи-календар кинув палити або щоденник підкажуть про майбутні зміни в організмі.

Після відмови від куріння у людини можуть з’явиться запаморочення і загальна слабкість.

У чому користь відмови від куріння.

Користь відмови від куріння просто величезна. Багато хто намагається кинути цю шкідливу звичку в економічних цілях, адже зараз пачка сигарет коштує дорого. І якщо відмовитися від куріння, можна заощадити чимало коштів. Однак є й інші позитивні моменти:

Організм очищається від шкідливих шлаків і токсинів, які чинять негативний вплив на функції всіх внутрішніх органів. Під їх впливом знижується імунітет. Кров краще збагачується киснем, яким харчуються всі клітини. Від цього старіння внутрішніх органів і шкіри настає повільніше. Обсяг легких збільшується і повертається до колишнього рівня. Нерідко у людей, які кинули палити, знижується вираженість симптомів хронічних захворювань органів дихання. Знижується ризик захворювання на рак легенів, гіпертонією, хворобами серця і судин.

Протриматися 3 тижні.

Головне-це зниження кількості чадного газу в крові (СО), яке створює міцні хімічні сполуки з гемоглобіном (його «залізної» частиною). Легкі, відповідно, починають транспортувати в кров значно більшу кількість кисню, задишка знижується. Колишній курець в цей момент відчуває так звану кисневу ейфорію, що нерідко супроводжується навіть запамороченням. Пояснюється просто-організм отримує незвично велику кількість поживних компонентів з повітря.

В організмі після відмови від куріння починається і репарація війчастого шару в легенях. Обумовлено це різким зниженням кількості вироблюваної слизу. Кашель буде періодично посилюватися, що пояснюється прискоренням відтоку з ураженої слизової, в якій знаходяться смоли і деякі інші токсини. Це те, з чого починається очищення організму від накопичених отрут за всі роки куріння.

Бажання курити в перші кілька тижнів постійно посилюється. Обумовлено це не фізичної, а психологічної залежністю від звички. Мозок колишнього курця на рефлекторному рівні звикає до щогодинного «перекуру», перестає його отримувати і активно вимагає бажаний відпочинок. Замінюється це різким підвищенням апетиту, що частково знижує нервозність, проте може привести до набору маси.

У цей період сон вкрай поганий. Людина кілька разів за ніч прокидається з дуже сильним бажанням закурити, дуже часто виступає холодний піт. Це свого роду протест організму через відсутність допінгу у вигляді нікотину. Все це нормальні і природні наслідки відмови. Така симптоматика може тривати довгий період.

Кардинальні зміни в організмі після відмови від тютюнопаління відбуваються з другого місяця. Мозок поступово звикає працювати без «нікотинового допінгу», а разом з цим токсини активно виводяться і через шкіру, і через дихання, і разом з продуктами шлунково-кишкового тракту. Клітини шкіри в цей момент вже пройшли 3-4 циклу регенерації та оновлення, тому на обличчі з’являється рум’янець, зникають бліді плями, значно зменшується кількість прищів, акне, вугрів, запалених сальних залоз.

Навіть волосся в цей момент стають значно привабливішими візуально. Зникає ламкість, перетин кінчиків. Особливо приємні такі зміни будуть для дівчат. Відмова від куріння на них відбивається помітніше.

Легкі на 2-3 місяць також продовжують відновлюватися, але процес ще не доходить до так званих ацинусів. Це самі клітини, які є свого роду будівельним матеріалом. Їх регенерація може затягнутися на 4-12 місяців в залежності від стажу курця.

На третій місяць кардинально змінюється робота шлунково-кишкового тракту. Метаболізм нарешті приходить в норму, набір і різке зниження маси припиняються, апетит стає здоровим. Організм після всього цього починає більш активно засвоювати білки. Навіть якщо колишній курець не займається спортом, у нього збільшується м’язова маса, зникають жирові складки в районі живота, грудей, стегон. У норму приходить і серцевий тонус, артеріальний тиск, що особливо помітять гіпертоніки.

Але навіть після третього місяця абстинентний синдром зберігається. Періодичний курець відчуває тягу до тютюну. І це вкрай небезпечний період, так як всього одна сигарета запустить зворотні процеси перебудови в організмі. Ні в якому разі не слід пробувати тютюн, намагаючись довести, що колишній курець вже жодним чином від нього не залежить і може собі дозволити викурити 1-2 сигарети без будь-яких наслідків.

Чому ставиться акцент на 10 місяці після відмови від куріння? Тому що тоді у більшості раніше завзятих курців починається повноцінна мозкова перебудова. З цієї причини:

їм часто сниться, що вони курять; виникає спонтанне бажання закурити; частково порушується сон; особливо гостре бажання затягнутися виникає саме вранці.

Психологи цей стан називають нікотиновими конвульсіями. Головне — не піддаватися бажанню. Пояснюється весь цей період різкою активізацією тих ділянок мозку, які відповідають за отримання задоволення. Вони ж і дають команду повернутися до нібито корисної для організму звичці. Свого роду самообман.

Повністю зникає властива курцям хрипота, в горлі вже не утворюється великої кількості слизу, яка захищала епітелій від токсинів.

В цей же період повністю зникає жовтизна на зубах, через яку у курців з рота постійно неприємно пахне. Правда, помітити це зможуть лише ті, хто не зловживає кавовими напоями. Зубний камінь, звичайно, повністю не зникне, але його стане помітно менше. Рекомендується в цей період відвідати кабінет стоматолога і усунути всі проблеми з зубами, що утворилися в роки активного тютюнопаління.

Відмова від куріння після пройдених 12 місяців можна повноцінно вважати вдалим. Згідно з проведеним опитуванням, тільки 25% колишніх курців при цьому відчувають певну тягу до тютюну, проте ризик зриву вкрай низький — всього 0,2-0,5%. В організмі практично закінчується процес регенерації легеневої тканини, ороговіла шкіра стає абсолютно здоровою (мова йде про волосся, нігті).

Разом з цим кардинально знижується розвиток «тютюнових» хвороб. Наприклад, ймовірність раку губи всього на 4% вище, ніж у здорової людини (раніше — в 4 рази). Це ж стосується і хвороб серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, легенів. Можна стверджувати, що організм нарешті закінчив регенерацію всіх пошкоджених тканин. Однак кашель ще може давати про себе знати, як і задишка. Вони залишаються на тому ж рефлекторному рівні.

Ще колишній залежний відчуває огиду до кожного палить. Тобто організм, як і мозок, в цілому перестають сприймати нікотин і тютюновий дим як продукт для задоволення. Скільки б людина не перебувала в цей період серед курців, гострого бажання взяти в руки сигарету не виникне.

На другий рік без тютюнової залежності зникають повністю кашель, задишка, різкі скачки тиску при фізичному навантаженні (у тих, хто раніше страждав подібним розладом). Головне-повністю відновлюється процес харчування головного мозку, за рахунок чого ризик інсульту стає не вище, ніж у тієї людини, яка в своєму житті взагалі ніколи не брався за сигарети. Рідкісне бажання закурити залишається тільки у самих завзятих курців, які зі своєю звичкою не розлучалися років 25-40.

Організм настільки відвикає від нікотину, що навіть одна-єдина сигарета буде сприйматися як перша в житті. Тобто все це буде супроводжуватися сильним кашлем, запамороченням і навіть нападом нудоти. Це стосується і психічного здоров’я. До речі, на другий рік жіночий організм також повністю очищається від токсинів, і якщо є плани на вагітність, то можна сміливо їх втілювати в життя.

Крім того, організмом нормально сприймаються будь-які фізичні навантаження. Вони ж сприяють прискоренню метаболізму, однак, на відміну від періоду, коли вживався нікотин, прискорене перетравлення їжі супроводжується нормальною переробкою білків. У курців же при цьому часто виникає розлад шлунково-кишкового тракту, так як їжа просто не може нормально перетравлюватися.

Багато хто навіть не здогадуються, що така, здавалося б, нешкідлива звичка завдає стільки шкоди організму. На повне відновлення потрібно в кращому випадку 2 роки. Однак загальне оздоровлення настає відразу ж, буквально з першого дня без нікотину.

Через кілька тижнів у вас покращиться стан шкіри . Почнуть розгладжуватися «зморшки курця». Особа втратить землистий відтінок і знайде здоровий вигляд. Відмова від куріння-найкраще в світі омолоджуючий засіб! Зміниться ваша поведінка-воно стане більш врівноваженим . Вам важко в це повірити? Дійсно, багато курців впевнені, що сигарета допомагає боротися зі стресом, і бояться, що без затягування не впораються з дрібними і великими неприємностями. Насправді через кілька тижнів після відмови від куріння рівень стресу у людини зазвичай знижується. Ви будете почувати себе більш комфортно, ніж раніше. Покращиться ваша фізична форма . У міру відновлення легких вас рідше буде мучити задишка. Ви заощадите суму, достатню для покупки десятка книг або оплати декількох місяців мобільного зв’язку. Ви забезпечите собі приблизно один зайвий тиждень здорового життя .

Щоденник і календар курця говорить про те, що на другий день після відмови в організмі відбуваються такі зміни: зменшується продукування слизу в органах дихальної системи і відбувається поліпшення функції війчастого епітелію, яким встелені легені. Починають з’являтися перші симптоми нестачі нікотину. Відбуваються зміни на клітинному рівні в кишковому тракті – з’являються нові клітини замість старих.

Чим шкідливий відмова від куріння.

Насправді, наслідки кидання куріння не завжди є позитивними. Звичайно, користь відмови від сигарет величезна, але перш ніж вона з’явиться, в організмі відбудеться ряд негативних змін. Оскільки нікотин включається в обмін речовин, то після відмови від нього відбудеться перебудова метаболізму. Тому в перші тижні самопочуття колишнього курця значно погіршується.

На деякий час знижується імунітет, оскільки організму потрібно впоратися зі стресовою ситуацією. Тому у людини підвищується частота простудних захворювань, виникають виразки в ротовій порожнині. Крім того, змінюється емоційний фон, особливо у людей, які курили більше 10 років. Вони стають дратівливими, запальними, у них з’являється депресія.

До того ж багато в перші місяці після відмови від куріння починають інтенсивно набирати вагу. Пов’язано це з тим, що з метою приглушити неприємні відчуття, багато заїдають їх їжею. Але коли організм звикне без нікотину, колишня вага повернеться. Саме в цей період багато хто не витримують, їм постійно хочеться викурити сигарету, тому вони повертаються до своєї негативної звички.

Другий і третій місяці без нікотину.

Що буде, якщо кинути палити, на 3 і 4 день календаря:

Війчастий епітелій на поверхні органів дихальної системи починає відновлюватися. Починає збільшуватися рівень лужних фракцій в підшлунковій залозі, паралельно відбувається зменшення продукування слизу в шлунку. Поліпшується кровообіг в серцевому апараті і в головному мозку. Зменшується тяга до нікотину на клітинному рівні.

Через 3-4 дні після відмови від куріння поліпшується кровообіг в серці і головному мозку.

Також часто відбувається нормалізація перистальтики в травній системі. Як очищається організм після відмови від куріння на емоційному рівні? Щоденник некурящого говорить, що в ці дні календаря кидає палити відзначається наростання нервозності, проявляється симптом психологічної «ломки». Людина не знаходить собі місця, виражені труднощі із засипанням, сон переривчастий, поверхневий. Відзначаються також різкі перепади настрою.

Як відновлюється організм курця на фізіологічному рівні? Відзначається різке підвищення апетиту, він то зростає, то зменшується, з’являється тяга до солодощів, можуть турбувати печія і відрижка. Нерідко бувають запаморочення, серце стискається, іноді з’являється набряклість обличчя, пальців. Шкіра починає лущитися, налагоджується спорожнення сечового міхура, а кашель доповнюється відчуттям грудки мокротиння в глотці.

Стан організму по днях.

Після кидання палити в організмі спостерігається ряд негативних змін. Притому зазвичай симптоми відмови від куріння з тривалим стажем однакові для всіх пацієнтів. Особливо в перші дні спостерігаються зміни емоційного стану (поява дратівливості, депресії), безсоння, можливі тремтіння в руках і нервовий тик.

Однак не можна думати, що абсолютно у всіх людей симптоми проявляються однаково. У деяких випадках навіть завзяті курці легше відмовляються від сигарет в порівнянні з початківцями, стаж яких всього кілька місяців. Адже організм кожної людини унікальний, хтось швидше і сильніше звикає до наркотичних речовин, а хтось може починати і кидати палити в будь-який час, коли тільки захочеться.

Розглянемо, як відбувається відвикання від куріння по днях тижня. Нижчеописані симптоми є загальними і можуть відрізнятися у різних людей:

Перший день відмови від куріння зазвичай протікає без особливих проблем. У крові знижується кількість чадного газу, за рахунок чого вона краще збагачується киснем. Людина відчуває радість і гордість за себе. З’являється впевненість, що дійсно вийде кинути шкідливу звичку. Тяга курити дуже слабка або зовсім відсутня. Однак якщо не курити 1 день, це не означає, що куріння залишилося позаду. Адже зазвичай в наступні дні симптоми відмови стають більш вираженими. Не курити перший день легко, але ось на наступний день відмови від тютюну стає складно придушити свою залежність. У цей період виникають перші симптоми нікотинового голодування. Радість першого дня заміщається дратівливістю і агресивністю. Тяга до куріння підвищується, але її можна зменшити силою думки. З’являється задишка, кашель, болі в животі. Заснути в цей період дуже складно. На третій день нервозність посилюється, підвищуються симптоми залежності. Всі думки курця спрямовані тільки на сигарети, він не знає, чим відволіктися. Заснути практично неможливо, сон переривається. Можливо лущення шкіри, поява прищиків. Триває відновлення організму, приплив крові до мозку підвищується до нормального рівня, відбувається репарація легенів. Людина стає менш агресивним, дратівливість знижується. Деякі люди використовують спеціальні препарати, щоб придушити свій емоційний стан (наприклад, діазепекс). У більшості випадків спостерігається поліпшення настрою, проте присутня неуважність в діях. Заснути легше, але сон поверхневий. Можливо слабке запаморочення і шум у вухах. Іноді з’являється набряклість рук і обличчя. П’ятий день-це переломна стадія відмови від куріння. Дуже сильно тягне курити, підвищується ймовірність зриву. Вважається, що якщо витримати тягу до тютюну в цей день, то в подальшому також можна буде перебороти себе. Кашель стає мокрим, отхаркивается темна слиз. Смак їжі поліпшується, оскільки на поверхні язика гояться мікротравми, за рахунок чого відновлюються смакові рецептори. На шостий день вперше клітини «білої крові» формуються без впливу нікотину. Нормалізується перистальтика кишечника, відбувається подальше відновлення легенів. Для цієї стадії кидання куріння характерні ті ж симптоми, що і в третій день. З’являється так званий синдром відміни, коли людина хоче знову почати курити. Знову порушується сон, курець стає дуже дратівливим і агресивним, намагається знайти сигарети. Йому дуже складно і навіть неможливо стримувати себе. Тремор рук стає більш вираженим, людина сильніше потіє, його нудить після кожного прийому їжі. У відхаркувальний слизу можуть з’явитися частки крові. Якщо не курити тиждень, етап фізичної залежності до нікотину буде завершено. Після цього почнеться інтенсивний процес відновлення організму. Найповільніше відбувається репарація легенів, судин і нервової системи. На сьомий день людина перестає думати про сигарети, тому важливо, щоб йому нічого про них не нагадувало. Бажано позбутися від запальничок і всіх сигарет в будинку, прибрати попільничку. Самогубство знову стає ефективним. Підвищується апетит, проте можливі порушення травлення і дефекації.

Зміни при відмові від куріння в організмі тривають до року, а повне відновлення можливо тільки через кілька років. У перший місяць кидання курити оновлюється слизова оболонка бронхів, яка постраждала під дією нікотинового диму. Поліпшується стан кровоносних судин. Значно підвищується імунітет, що пов’язано з посиленим кровопостачанням клітин. Швидко оновлюються лейкоцити і тромбоцити, а ось відновлення еритроцитів протікає повільніше.

Поновлюються клітини епітелію, за рахунок чого шкіра виглядає свіжо, з’являється природний рум’янець обличчя, а жовтий відтінок повністю зникає. Пацієнт краще відчуває смак їжі і запахи. У багатьох колишніх курців сигаретний дим викликає огиду. Апетит різко підвищується, через що може збільшитися маса тіла.

Оскільки функції шлунково-кишкового тракту в цей період ще повністю не відновилися, можливі часті болі в області живота. Притому дефекація також нестабільна-проноси і запори можуть чергуватися один з одним. До закінчення першого місяця кашель зі слизом практично проходить. Головні болі і запаморочення тривають, оскільки мозок не звик до такої кількості кисню.

Емоційний стан все ще порушено, тому людині потрібна підтримка з боку оточуючих його людей. Тягне курити набагато менше в порівнянні з першим тижнем. Зриви можливі до кінця 2-го і 4 – го тижня, коли людині хочеться закурити з цікавості-дізнатися, чи подобається смак сигарет тепер.

У період 2-6 місяців відбувається повне відновлення шкірних клітин, тому колір обличчя стає таким, як до початку куріння. Зникають сухість і свербіж на шкірі. До кінця 6-го місяця легкі очищаються, їх обсяг значно збільшується. Відновлення печінки починається тільки на 5-му місяці, але цей процес протікає дуже швидко.

В цей час організм реагує позитивно на відмову від куріння. Апетит нормалізується, відновлюється вага. Починаючи з п’ятого місяця, можна займатися спортом, наприклад, плаванням або їздою на велосипеді. Настрій підвищується, людина стає веселим і життєрадісним. Життя наповнюється різнокольоровими фарбами і приносить задоволення. Тяга до сигарет повністю відсутня.

На 7-8 місяці зуби стають білими, жовтий наліт зникає (за умови щоденного чищення). Відновлюються голосові зв’язки, тому голос нормалізується, перестає бути хрипким. Сприйняття смаків і запахів загострюється. На 9-11-му місяці тяга до куріння вдень відсутня, проте багато хто скаржиться на те, що їм сняться сигарети. До року без тютюну організм відновлюється настільки, що знижується ймовірність появи інфаркту та інсульту в 2 рази.

Щоб було легше кинути палити, необхідно надати своєму організму допомогу. Налаштуватися на те, що повністю відмовитися від куріння буде складно, необхідно ще в той же день, як людина прийме рішення про це. Важливо поставити перед собою чітку мету, для чого потрібно досягти позитивного результату.

У перший місяць важливо давати своєму організму максимум вітамінів. Потрапляти вони можуть як з їжі, так і зі спеціальних медикаментів. В аптеці можна купити вітамінні комплекси, які сприяють швидкому відновленню (наприклад, «Аевіт» або «Мультитабс»).

Для прискорення нормалізації тону шкіри можна використовувати натуральні маски для обличчя на основі меду, яєчного жовтка і молока. Вони підходять як для жінок, так і для чоловіків, які стежать за своєю зовнішністю.

Важливо також стежити за своєю фізичною активністю. Шлаки і токсини швидше виводяться з організму, який отримує достатню кількість фізичних навантажень. Рекомендується робити вранці зарядку, гуляти, як можна більше часу дихати свіжим повітрям.

Звичайно, відмова від куріння-це дуже складний і тривалий процес. Не існує простого способу, який би допоміг зменшити інтенсивність симптомів, викликаних стресовим станом організму. Зате результат не змусить себе чекати, і вже через кілька місяців людина відчує полегшення.

Куріння-згубна звичка, яку можна поставити в один ряд з наркоманією і алкоголізмом. Нікотин бере участь в процесах обміну, тому позбутися від шкідливої пристрасті буває складно, але зробити це необхідно, щоб зберегти здоров’я. Що відбувається з організмом, коли кидаєш курити? Чи завжди наслідки носять позитивний характер?

Чи допомагає акупунктура від куріння? Чи можна курити під час вагітності — як кинути? Перед здачею аналізу крові, чи можна курити? Як кинути палити самостійно якщо немає сили волі — тільки перевірені способи кидаємо палити в домашніх умовах швидко.

Позитивні і негативні наслідки відмови від куріння.

Після відмови від сигарет зміни починають відбуватися у всіх системах організму, починають поступово виводитися всі отруйні речовини, шлаки, зникає дефіцит кисню в тканинах. На повне відновлення організму після тривалої нікотинової залежності потрібно кілька років, проте поліпшення самопочуття людина відчує вже через 7-10 днів.

У колишніх курців поступово нормалізується кровообіг і тиск, відновлюються судини. Позбувшись згубної звички, можна значно знизити ризик розвитку серцево-судинних, онкологічних патологій, уникнути передчасного старіння і смерті.

Органи дихання найбільше страждають від отруйних смол при палінні. Що відбувається з легкими після позбавлення від згубної пристрасті? Легкі відновлюють свою функція, збільшується життєва ємність легенів. Бронхи очищаються, зникає задишка, поліпшується нюх, поліпшується стан зубів, пропадає неприємний запах з рота.

Що відбувається в організмі чоловіка? Крім загального поліпшення самопочуття, починає краще працювати репродуктивна система. Нікотин знищує величезну кількість сперматозоїдів, або робить їх слабкими, нежиттєздатними. Куріння-один з основних факторів чоловічого безпліддя та імпотенції.

Які негативні зміни відбуваються в організмі:

тимчасово знижується імунітет – колишні курці схильні до застуд, у них часто з’являється стоматит, виразки в ротовій порожнині; психоемоційний стан погіршується, з’являються депресії, нічні кошмари, запальність, дратівливість – це пов’язано з дефіцитом гормону радості дофаміну, який надходив в організм після кожної викуреної сигарети; запаморочення, напади сильного головного болю, уповільнене серцебиття; дерматологічні проблеми у вигляді угрів і висипань; біль у горлі, риніт, кашель без інших ознак простудних захворювань; постійне почуття голоду, спазми в шлунку.

П’ятий, шостий і сьомий день.

Коли людина кинула курити, наслідки по днях описують таблиця, календар або щоденник. Що відбувається з організмом під час куріння, через скільки стане легше – з такими питаннями нерідко звертаються до лікаря. Які зміни в організмі від відмови від куріння сигарет на 5, 6 і 7 день календаря:

Відбувається поступове заживання мікротравм на поверхні язика. Віддалені сегменти органів дихальної системи теж починають відновлюватися, внаслідок чого збільшується продукування слизу. Налагоджується діяльність травної системи на клітинному рівні. У ці дні білі клітини крові повністю очищені від нікотину.

Сьомий день календаря є фінальним етапом фізичної пристрасті до нікотину. Які емоційні наслідки відмови від куріння? Саме в кінці першого тижня існує висока ймовірність зриву, ейфорія пройшла, змінюється і емоційний настрій. У колишнього курця з’являються нервозність, агресивність, дратівливість, поганий сон. Фізична потреба в нікотині завершена, знову з’являється мотивація на те, щоб очищатися від сигарет.

На 5-7 день після відмови куріння налагоджується травна система на картатому рівні.

Що відбувається в організмі під час куріння і після нього, Чи можна протриматися людині місяць без сигарет, якщо він курить давно – такі питання актуальні для тих людей, які зацікавлені у відмові від куріння. Курець не завжди може помітити що відбувається в його організмі процес нікотинового впливу.

Очищення організму після куріння на фізіологічному рівні у колишнього курця полягає в таких проявах: починають відчуватися більш інтенсивно смакові характеристики їжі; в глотці або в грудях постійно відчувається грудка слизу, він заважає нормально дихати, під час відкашлювання відходить густа мокрота; посилюється потовиділення, апетит погіршується, може нудити після прийому жирної їжі, підвищується спрага.

Поради людям кидають палити.

Зміни в організмі після відмови від куріння починаються з відновлення функціонування дихальної системи. Тютюновий дим спочатку потрапляє в бронхи, де осідає його велика частина, а решта поширюється по організму за допомогою кровоносної системи.

Очищення легенів супроводжується кашлем з виведенням мокротиння. В процесі куріння сильний кашель відсутній, так як в організм постійно надходять отруйні речовини знижують діяльність імунної системи. Після припинення надходження отрут, відбувається відновлення функціонування всіх систем, в тому числі і імунної.

Організм намагається якомога швидше вивести з легких токсичні речовини спільно зі слизом. Чим міцніше імунна система, тим активніше кашльовий рефлекс. Повний висновок мокротиння припиняється через 20-90 днів. Але якщо кашель триває більше 4 місяців, при цьому слиз має дивний колір і запах, потрібно звернення до терапевта або пульмонолога, для проходження обстеження.

Для прискорення виведення мокротиння рекомендовано використання медикаментозних або народних засобів (після відвідування фахівця, так як кашель може мати інфекційну або алергічну природу), а також вживати в добу більше 2 л чистої води.

Успіх відмови від нікотину залежить від наступних факторів:

потрібно повністю налаштуватися на відмову від нікотину. Бажання має бути особистісним, а не примхою батьків, дружини/чоловіка; заздалегідь визначити дату викурювання останньої сигарети; не думати про синдром відміни і не згадувати про сигарети; вільний час, який витрачався на куріння, можна зайняти читанням літератури або легкими фізичними навантаженнями; при підвищеній нервозності приймати заспокійливі засоби; не вживати алкоголь і не перебувати в компанії, що палить, так як вони підсилюють тягу до сигарети.

Додатково потрібно прийом вітамінів і препаратів, що прискорюють процес відновлення організму і виведення токсинів. Рекомендовано відвідування терапевта для підбору медикаментів.

Відмовитися від сигарети, при правильній підготовці, можна з першої спроби. Важливо заздалегідь підготуватися до можливих змін в організмі. При наявності задушливого кашлю або сильного набору ваги, може знадобитися допомога фахівця. Відновлення організму відбувається, в середньому, через 2-3 роки після відмови від куріння.

Період припинення куріння дуже складний для багатьох ще й тим, що в цей час є ряд обмежень. Так, як мінімум протягом 3 місяців після відмови від сигарет не рекомендується приймати будь-які ліки. У період менструації жінці не слід кидати курити, так як це може спричинити за собою стрімке збільшення ваги.

Не можна вживати в їжу шкідливі продукти. Необхідно переглянути свій раціон, включивши в нього свіжі фрукти і овочі, а також інші компоненти, багаті вітамінами і мінералами. У перші дні бажано харчуватися тільки молочно-рослинною їжею, що дозволить організму легше впоратися зі стресовою ситуацією.

Наступні роки.

З кожним роком ви стаєте багатшими. Ви відчуваєте себе набагато краще, тому що ваше здоров’я міцніє і ви менше піддаєтеся ризику захворіти чимось на зразок діабету, інфаркту, хронічного бронхіту і раку. Ви проживете приблизно на десять років довше. Результати останніх досліджень незаперечно доводять: як колишній курець, який розлучився зі шкідливою звичкою, ви отримаєте заряд оптимізму і будете радіти життю.

Автор Роберт Уест Кріс Сміт Джеймі Уест.

Кинули палити ? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Як кинути палити : вибираємо день і час для відмови від куріння. Не потрібно займатися цим постійно, оскільки ви швидко втомитеся, а він виросте абсолютно диким.

Поділіться, які зміни відбулися після кидання і який був стаж? Кинула 6 років тому після майже 20 років куріння, т.к. замучили бронхо-легеневі болячки, сама, одним днем. Не тягнуло, вага додала, але з іншої причини, зараз вже все в порядку.

Перестала курити три місяці тому, і стала помічати що вага потихеньку повзе вгору. Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Солодке як наркотик (довгий і провокаційний пост).

13 років дочка курить . Виховання. Усиновлення. Обговорення питань усиновлення, форм влаштування дітей в сім’ї, виховання прийомних дітей, взаємодії з опікою, навчання в школі прийомних батьків.

Всім привіт! Кинула я нарешті курити. Курила 17 років, і ось про диво! Все не курю ! Раніше не їла солодке взагалі, ні цукерки ні тортики і проблем не кинули палити ? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Солодке як наркотик (довгий і провокаційний пост).

Але найстрашніше, що він курить .Нишком.Кожен день.А ще пару днів поспіль відчувала запах спиртного.Розмови веду постійно.Раз в тиждень здаємо аналізи і відвідуємо педіатра.Прошу педіатра розповідати про шкоду куріння і алкоголю особливо при такому.

Куріння. Добрий день ! Я курю. Збираюся вагітніти, але не можу кинути палити. 14 коментарів. Дівчинка, ви не не можете, ви не хочете. gt; кинули палити ? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Перший день без куріння.

Куріння і ЗБ.

Куріння і ЗБ. Спосіб життя. Вагітність і пологи. Вагітність після завмерла. Чому відбувається завмерла вагітність ? Чому відбувається завмерла вагітність ? Строго кажучи, причини «завмирання» геніталій, зловживання алкоголем, курінням, наркотиками.

Чоловік почав курити.

Вообщем первй питання-що сталося ? Запах після куріння не люблю. Прибиральниця вішає прокурену куртку, морщуся, а що робити. Це хворобливі і для мене роздуми-чоловік курить, і в родині вже були приклади того, що буває від куріння — але я зовсім іншого.

Батьки не курили, ні мати, ні батько. Закурила сама пізно, о 27, в день смерті чоловіка. Спочатку йшло по 1,5-2 пачки, потім пачка, тепер півпачки в день. Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

Наслідки відмови від куріння. Поради, рекомендації. Медицина і здоров’я. Чоловік кинув палити майже 2 місяці тому. Кинув різко після 20 років активного куріння. Тепер у нього порушення сну, тобто прокидається щоночі о 5 годині і не може заснути.

Потім курити я кинула, і всі прикмети забулися, а їх було з десяток, не менше. тепер ось знову. хм. балуючи. Звідси питання до курців (і курців, якщо такі тут є): до чого сигарета гасне? До чого попіл на її кінці «махриться»?

Кинути палити назавжди? Відмова від куріння і фізична залежність. Якщо це сталося в 35 років, то колишній курець виграє приблизно сім років життя, а якщо протягнути до 65 — то тільки два роки, але все одно це коштує трьох втрачених тижнів.

Не курю на даний момент 4 з невеликим тижні, і, що найцікавіше-не тягне адже, і заздрості до курящим немає! Просто кожен організм, напевно, сам вирішує, може він відмовитися від цього чи ні, і йти поперек, можливо, навіть шкідливіше.

куріння і вагітність. Спосіб життя. Ніщо не допомагало: навіть найстрашніше покарання некурящого чоловіка у вигляді відмови від сексу. Потім прочитала статтю Маріімм, і там була фраза про те, що не треба шукати виправдань, переходити на легкі сигарети (їх можна викурити в два.

Саме тому зниження кількості сигарет або перехід на більш легкі сигарети без усвідомлення не вирішує проблеми або вирішує її тимчасово — тому що дає життя і підживлення нікотиновому монстру в голові. Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Як кинути палити ? Життя без сигарет день за днем. Пластирі, жуйки гидота, але не допомогло. Але вийшла недавно на нову роботу, де я морально не маю право курити (відпрацювала 1 день і коли вдома покурила, голова .

Кинути палити.

Я курила 18 років. Кинула за один день, коли з’явилася підозра, що можу бути вагітною. 🙂 Я, до речі, кинула після 12 років куріння по пачці в день мінімум:) не курю скільки вже. року 4. Але-курю з як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

Ще й курити кидаю . Дівчата, другий день не курю:))) або: (((поки важко, тяжко, тим більше живу зараз в квартирі з подругою, яка курить. Кинули палити ? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Я кинула дуже і не курила 2 місяців, потім в Новий Рік.

Якщо є тут кинули курити ( та ще такі, хто зрозумів весь вищевикладений марення), поділіться, плііз: як ви переконали себе, що треба кинути палити і як потім РЕАЛЬНО це зробити. Кинули палити ? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

Чи можна курити під час вагітності — як кинути? Ефективні методи як швидко очистити легені після куріння як кинути палити самостійно якщо немає сили волі — тільки перевірені способи чи допомагає голковколювання від куріння? Дізнайтеся чи можна курити після видалення зуба.

Після відмови від сигарет зміни починають відбуватися у всіх системах організму, починають поступово виводитися всі отруйні речовини, шлаки, зникає дефіцит кисню в тканинах. На повне відновлення організму після тривалої нікотинової залежності потрібно кілька років, проте поліпшення самопочуття людина відчує вже через 7-10 днів.

У колишніх курців поступово нормалізується кровообіг і тиск, відновлюються судини. Позбувшись згубної звички, можна значно знизити ризик розвитку серцево-судинних, онкологічних патологій, уникнути передчасного старіння і смерті.

Органи дихання найбільше страждають від отруйних смол при палінні. Що відбувається з легкими після позбавлення від згубної пристрасті? Легкі відновлюють свою функція, збільшується життєва ємність легенів. Бронхи очищаються, зникає задишка, поліпшується нюх, поліпшується стан зубів, пропадає неприємний запах з рота.

Що відбувається в організмі чоловіка? Крім загального поліпшення самопочуття, починає краще працювати репродуктивна система. Нікотин знищує величезну кількість сперматозоїдів, або робить їх слабкими, нежиттєздатними. Куріння-один з основних факторів чоловічого безпліддя та імпотенції.

Якщо стадія некуріння триває другий тиждень, з’являється більш гостре відчуття смаку і нюху – це особливо відзначається в щоденнику. В цей час у некурящого вже може відбутися повне відновлення ферментів в травній системі. Кровотворення поліпшується. Якщо людина не курить сигарети, його дихальна система може відновитися настільки швидко, наскільки інтенсивно людина раніше курив.

Цікаво, що на другому тижні може статися явна відраза до тютюнового диму, викурений нікотин іноді навіть викликає блювоту, дає запаморочення. Апетит, як раніше, посилений, а резистентність організму до вірусів різко погіршується, можна захворіти на ГРВІ.

Після другого тижня без куріння, людина починає відчувати огиду до тютюнового диму.

Як відновлюється організм після відмови в емоційному фоні? Цей період в Щоденниках описується як легкий для організму курця, на другому тижні значно легше, знижуються вегетативні прояви нікотинової залежності. Зриви ще можливі, але весь цей період протікає легше, з’являється стимул йти вперед, очистити організм повністю.

Колишні курці відзначають в щоденнику, що якщо куріння сигарет тривало не один рік, процеси відновлення легенів і бронхів тривають до півроку, іноді рік. При тривалому палінні ця справа відбувається довше. Людина, яка кинула палити, кашляє до півроку. При цьому той, хто відмовився від звички, на другому тижні вже простіше переносить тютюновий дим (особливо якщо на вулиці літо, можна давати перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, уникаючи вдихання диму). Іноді він може дати нудоту.

Кашель триває, відокремлювана слиз стає м’якше. У цей період відбувається перенасичення головного мозку, він дає такі симптоми, як запаморочення і перепади артеріального тиску. Апетит колишнього курця як і раніше підвищений. Ті, хто курив сигарети не більше ніж рік, відзначають поліпшення кольору обличчя.

В емоційному тлі теж відбуваються зміни-з’являється відчуття плаксивості, непотрібності, порожнечі, агресивності. Тому дуже важливо підтримувати людину. На 12 день знову виникає бажання закурити.

високою агресивністю, нервозністю, іноді депресією; сильним апетитом; порушенням сну; підвищеним потовиділенням; посиленням кашлю; непереборною і постійною тягою до тютюну.

Всі ці явища носять тимчасовий характер, вони скоро зникнуть. У цей період потрібно проявити витримку і не піддатися на бажання повернутися до куріння. Щоб легко подолати період нікотинової абстиненції, можна допомогти собі медикаментами або засобами народної медицини.

Опис змін в перші 24 години.

Часовий інтервал опис змін в організмі через 20 хв нормалізується показник тиску і частота скорочень серця. Через 120 хв відбувається очищення крові від нікотину і його виведення з організму через 8 годин в крові збільшується вміст кисню. Триває виведення нікотину. Можливо прояв перших симптомів синдрому відміни через 12 годин нормалізується кисневий баланс через повне очищення легенів від чадного газу через 24 години висновок нікотину від останньої сигарети завершено, але ацетилхолін ще тільки починає вироблятися. Синдром відміни проявляється в супроводі всіх симптомів.

Перші зміни.

Організм має приголомшливу здатність відновлюватися, позитивні зміни починають відбуватися навіть через кілька годин без нікотину. Щоб посилити мотивацію, можна вести щоденник кидає палити, де відзначати всі відчуття і емоції, які виникають в процесі відмови від згубної пристрасті.

Протягом першої доби починаються зміни в складі крові, знижується рівень нікотину і двоокису вуглецю, збільшується концентрація кисню.

При цьому можуть виникати слабкість, погіршення апетиту, починаються проблеми зі сном. Бажання покурити виникає часто-позбутися від нього можна тільки за допомогою сили волі, можна відволіктися на домашні справи, прогулянку, заняття спортом.

Після першого дня ейфорія від прийнятого правильного рішення проходить, може погіршитися стан.

Таблиця змін по днях протягом першого тижня.

День відчуття що відбувається в організмі 1 тривожність помірна, якість сну погіршується, апетит може повністю бути відсутнім зникає кисневе голодування, поліпшується транспортна функція еритроцитів 2 дратівливість, різкі перепади настрою, виникає тяга до продуктів з сильними запахами. Починається задишка, мучить кашель і біль в животі, збільшується частота сечовипускань. Безсоння, свербіж шкіри починає відновлюватися слизова органів травлення. Сильно відчувається нікотинове голодування 3 яскраво виражений синдром відміни, нервозність, сон поганий, супроводжується кошмарами відновлюється слизова і Війчастий епітелій бронхів. Знижується вміст дофаміну (гормону радості) в крові. Поліпшується кровопостачання мозку і серця, нормалізується тонус судин, в шлунку зменшується кількість слизу 4 купірувати напади дратівливості можна тільки за допомогою медикаментів, сон поверхневий. Може підвищитися артеріальний тиск, з’явитися шум у вухах, невелика набряклість деяких ділянок тіла. Напади кашлю стають сильнішими, легені і бронхи продовжують відновлюватися. Перистальтика погіршується — можуть початися запори 5 у цей день найчастіше відбуваються зриви. Поліпшується смак і нюх. При відкашлюванні слиз має темне забарвлення. Починає відновлюватися слизова ротової порожнини, органи дихання відновлюються на більш глибоких рівнях 6 настрій нестабільний. Починається тремор верхніх кінцівок, нудить, збільшується потовиділення. Постійне відчуття спраги, часті позиви до сечовипускання. При відкашлюванні в слизу з’являються домішки крові відновлюються функції травної системи 7 З’являється сильне відчуття голоду, починає лущитися шкіра перебудова організму завершена, починається етап активного відновлення.

Через 2 тижні бронхи повністю гояться, відбувається повне оновлення тромбоцитів, поліпшується стан стінок судин. Напади кашлю стають рідше, але у завзятих курців мокрота буде відходити ще довго. Поліпшується колір шкіри, зникає жовтизна з пальців.

До кінця четвертого тижня починається відновлення організму на клітинному рівні, але саме через місяць ймовірність зриву дуже висока.

Як оновлюється організм по місяцях.

Місяць зміни в організмі 1 клітини епітелію оновилися, починається синтез клітин без нікотину і продуктів згоряння тютюну 2 клітини епідермісу оновлені, зникає сухість шкіри, пропаде сірий і жовтуватий колір обличчя, продовжують оновлюватися судини. Тяга до куріння мінімальна, але не вистачає ритуалів, які були пов’язані з викурюванням сигарети 3 починається повне відновлення судин, поліпшується їх тонус. Фізична тяга до нікотину практично відсутня, психологічна залежність зменшується. Нормалізується сон, запаморочення і напади головного болю практично не турбують, апетит залишається трохи підвищеним 4 клітини шкіри повністю оновилися, з’являється здоровий рум’янець, зникають дерматологічні проблеми. Нормалізується вироблення ферментів органами травлення, поживні речовини засвоюються краще, нормалізується стілець 5 тільки до цього моменту починає відновлюватися печінка. Триває відновлення легенів, слиз при відкашлюванні практично відсутня 6 кров повністю очистилася, лабораторні показники приходять в норму. Триває відновлення клітин печінки. Стає легше дихати, повністю пропадає задишка 7 посилюється сприйняття смаків і запахів, нюхові і смакові рецептори повністю відновлені 8 Кашель і слиз практично відсутні 9 черговий переломний період, коли людина може зірватися 10 поліпшується стан голосових зв’язок, зникає хрипота в голосі 11 можна приступати до активних силових тренувань 12 можна сміливо сказати, що з згубною звичкою покінчено. Ризик інфаркту знижений на 50%, інсульту – на 30%, ймовірність розвитку раку печінки, легенів – на 85%.

Число жінок, що палять щорічно збільшується, але процес позбавлення від згубної звички для них відбувається складніше. Жінкам куріння допомагає впоратися зі стресами, життєвими негараздами. У жіночому головному мозку знаходиться більше рецепторів, які реагують на гормон радості. Жінкам, що палять буває складно завагітніти, велика ймовірність розвитку патологій у плода, складних пологів.

Зміни в жіночому організмі:

поліпшується колір обличчя, зникає в’ялість шкіри, нормалізується синтез еластину і колагену, зменшується ймовірність передчасного старіння; знижується ймовірність появи пігментних плям, зникає купероз; відновлюються тканини ясен, поліпшується колір зубної емалі; зникає жовтизна на пальцях – зупиняється процес випадання волосся — саме жінки, що палять страждають від раннього облисіння; целюліт стає менш помітним;

При відмові від куріння можуть початися запори, часто розвиваються хвороби органів дихання, з’являється зайва вага.

Відмова від куріння-складний, але дуже важливий крок до довгого і здорового життя. Не потрібно більше турбуватися, що немає сигарет на ранок, зникає неприємний запах з одягу і волосся, поліпшується колір обличчя. Чи не турбує задишка, легше займатися спортом і фізичною роботою. Зекономлені кошти можна витратити на більш приємні і корисні речі.

Коли настане обраний вами день, з цього моменту для вас нічого не повинно бути важливіше наміченої мети. Тепер ваше завдання-перебороти гостре бажання закурити, коли воно буде виникати (зазвичай воно тривати не більше 5-10 хвилин). Коли таке бажання настане, ви повинні підтвердити для себе вашу рішучість кинути палити і спробувати відвернути свою увагу на що-небудь інше.

Через 12 годин після останньої затяжки організм починає очищатися від нікотину. Іноді це супроводжується неприємними відчуттями. Але все тимчасово. Порівняйте, що краще-свіже повітря або тютюновий дим? І пам’ятайте-нікотин виходить з організму через три дні. Ось кілька випробуваних порад, які допоможуть вам пережити перші кілька днів.

Як тільки рівень нікотину у вас в організмі опускався нижче Вашого Особистого порога переносимості, ви автоматично закурювали знову. Перш за все, вам потрібно впоратися з цією автоматичною реакцією. У перший день вам захочеться закурити приблизно 200 разів. Треба знайти якесь кодове слово, яке ви будете повторювати про себе в цій ситуації, наприклад, «стоп» або «ні». Або що-небудь менш категоричне:»Вибач, але це тепер не для тебе».

У такі хвилини найважливіше, щоб руки були чимось зайняті. Візьміть блокнот і олівець і малюйте що завгодно, хоч закорючки. Носіть в кишені камінчик або скляну кульку і крутите його в руках. Щоб кинути палити, досить не викурити першу сигарету за день. Саме до цього ви і повинні прагнути.

Постійно думати про те, як ви витримаєте наступні кілька годин, днів і тижнів, — абсолютно неправильний підхід. Якщо ви викурювали сигарету натщесерце, відразу після того, як прокидалися, підготуйтеся до ранкового пробудження з вечора. Поставте поруч з ліжком тарілку з фруктами або термос з гарячим чаєм і чашку. Добре б це робити і в наступні кілька днів.

Приблизно через добу, прожиті без нікотину, бажання курити досягає максимуму. Ось чому перший вечір зазвичай буває найважчим. Сплануйте заздалегідь, як його провести, домовтеся зустрітися з друзями. Сходіть в кіно, в театр або в сауну — туди, де курити забороняється. На наступний ранок ви прокинетеся, із задоволенням відчуваючи, що змогли не курити весь день і весь вечір.

Боріться з неправильними думками, що спонукають вас знову закурити. Ось деякі з них: «я покурю тільки сьогодні, щоб стало легше» « » куріння-мій єдиний порок!«, «Тютюн не такий вже небезпечний-деякі завзяті курці доживають до 90 років», «адже все ж від чогось вмирають» або «Без тютюну не цікаво жити».

Якщо ви ось-ось знову закурите, почекайте трохи. Всього через десять хвилин сильне бажання курити може пройти. Іноді думка про те, що Ви вже ніколи не будете курити, може здаватися нестерпною. Якщо так, то сконцентруйтеся на тому, щоб не курити хоча б сьогодні. Думайте про майбутнє позитивно. Пам’ятайте, що ви не жертву приносите, а покращуєте якість життя.

Справитися з нервозністю і поліпшити настрій допомагають фізичні вправи. Походіть по кімнаті, потрясіть руками, ногами. Відкрийте вікно і глибоко вдихніть. А ще краще підіть погуляти або покатайтеся на велосипеді. Одна з багатьох причин, по якій люди курять-знижений тонус, депресивний стан. Підвищення фізичного тонусу за допомогою спорту-найкращі ліки проти депресії. Організму стає легше мобілізувати свої ресурси.

Позитивні зміни в житті колишнього курця.

Курців, твердо намірилися позбутися від нікотину, цікавить, що відбувається, коли різко кидаєш курити? Коли ж виникне горезвісне відчуття легкості, а здоров’я стане залізним? Відповідь проста — коли всі тканини і органи повністю відновляться після згубного впливу не тільки нікотину, але і ще двох сотень смолистих і канцерогенних речовин.

Таблиця-зміни в організмі після відмови від куріння.

Сфера змін Що відбувається Кров Очищується від нікотину; — нормалізується біохімічний склад; — приходить в норму співвідношення лейкоцитів і еритроцитів; — підвищується рівень насиченості киснем; — знижується ризик тромбозу Судини Стінки стають міцнішими; — нормалізується тонус гладкої мускулатури; — усуваються запальні прояви; — нормалізується прохідність вен і артерій; — усувається патологічне звуження судинних просвітів; — приходять в норму показники тиску Серце — Оптимізується постачання киснем; — зміцнюється міокард; — знижується ризик інфаркту; — приходить в норму серцевий ритм Мозок — Краще забезпечується киснем; — усуваються області ішемії; — зростає здатність до концентрації уваги; — знижується ризик інсульту; — прискорюються розумові процеси; — зміцнюється пам’ять Ендокринна система — Нормалізується рівень всіх гормонів; — усувається дефіцит нейромедіаторів; — оптимізується обмін речовин; — приходить в норму діяльність залоз секреції; — нормалізується швидкість імунних відповідей Дихальна система — Легені очищаються від смолистих речовин; — збільшується об’єм вдиху; — нормалізується робота війчастого епітелію; -підвищується місцевий імунітет слизової бронхів; — усуваються хронічні запальні процеси; — знижується ризик бронхіальної обструкції і розвитку астми ШКТ — Відбувається повне оновлення клітин епітелію; — поліпшується перистальтична активність; — нормалізується робота травних залоз; — приходить в норму апетит; — загострюється сприйняття смаків; — очищаються і оновлюються клітини печінки.

Позитивні зміни в тілі відбуваються стрімкіше в міру збільшення терміну життя без тютюнового диму. Почавшись незабаром після викурювання останньої сигарети, вони тривають кілька років. Якщо розглядати їх поетапно, можна виділити кілька найбільш примітних моментів.

По годинах.

Зміни в організмі можна відстежити навіть по годинах, вони наступні.

Через 20 хвилин. Починається переробка і виведення нікотину. Вже через годину його доза в крові знижується вполовину. Якраз в цей період виникає чергове бажання покурити. Через 10 годин. Кров очищається від нікотину, зростає рівень насиченості її киснем. Через 13 годин. Повністю нормалізується артеріальний тиск. Усувається гіпертонус стінок судин.

По днях.

не курю два тижні

Якщо розглядати, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, спостерігається наступне.

Через день. Нормалізується швидкість і сила скорочень серця. Через два дні. Загострюється нюх і чутливість смакових рецепторів. Через три дні. Підвищується рівень потовиділення, що пов’язано з активізацією детоксикаційних процесів. Через тиждень. Помітно поліпшується стан шкіри обличчя, її колір. Також спостерігається поліпшення запаху шкіри тіла.

По місяцях.

Відновлення організму після відмови від куріння також можна охарактеризувати по місяцях.

Через місяць . Поліпшується зовнішній вигляд колишнього курця, усувається мокрий кашель, нормалізується стан імунітету. Через два місяці. Відбувається повне очищення крові і судин. Тканини організму очищаються від токсинів, нормалізується обмін речовин. Це призводить до стабілізації апетиту і процесу травлення. Людина повертається до звичної маси тіла. Через три місяці. Помітно поліпшується функціонування мозку і м’язів. Пам’ять стає краще, а розумові процеси — швидше. М’язи стають більш еластичними, краще відновлюються після фізичних навантажень. В цей час не рекомендовані Інтенсивні заняття спортом. Краще приділити увагу тривалим пішим прогулянкам. Через чотири місяці . Помітно біліє зубна емаль, повертається нормальний колір нігтьових пластин. Повністю нормалізується гормональний фон після нікотинового збою. Через шість місяців . Спостерігається відновлення клітин печінки, нормалізація діяльності жовчного міхура.

В цілому повністю організм очищається приблизно за рік. В наступний час відбувається оптимізація і відновлення функцій тіла, постраждалих в результаті впливу токсичних речовин. Через п’ять років після відмови від сигарет ризик розвитку онкологічних недуг скорочується втричі.

Те, що відбувається в організмі чоловіка, коли кинув палити, повністю відповідає перерахованим вище процесам. Більш того, вже через три місяці після відмови від сигарет чоловік може бути впевнений в готовності своїх статевих клітин до успішного зачаття, оскільки вони вже встигли виробитися при «безнікотіновом» способі життя.

Якщо кинути палити, то в організмі людини відбудуться великі позитивні зміни. Відразу покращиться здоров’я, багато звичні проблеми з задишкою, болісним ранковим кашлем, печією залишаться в минулому. Помітно зменшиться ризик онкологічних захворювань, інфаркту міокарда. Збільшиться тривалість життя.

У родині з’явиться більше грошей, зникне неприємний запах з квартири. Тютюновий дим більше не загрожуватиме здоров’ю близьких, у тому числі дітям. Підвищиться працездатність, покращиться пам’ять і швидкість реакції. Всього цього достатньо, щоб прийняти рішення про відмову від тютюну.

Перше півріччя без куріння.

Відбувається повна нормалізація кров’яного середовища. Тепер в організмі кров розносить кисень без будь-яких включень тютюнових токсинів. У внутрішніх органів активно відновлюються після нікотинового стресу клітини, лабораторний склад лімфи нічим не відрізняється від того, що притаманний абсолютно здоровому і некурящому людині. Кашель практично припиняється, сон стає таким же, як і раніше.

Починаючи з 5 місяця повністю закінчує процес регенерації печінка, яка була змушена переробляти всі надходять в організм токсини з тютюновим димом. До речі, з цієї ж причини тим, хто відмовився від шкідливої звички, не рекомендується певний період приймати навіть мінімальні дози алкоголю. Це лише сповільнить процес відновлення клітин печінки.

До речі, на 5-6 місяць фахівці рекомендують включати посилені фізичні навантаження. Це посприяє швидкому відтоку токсичної слизу і смол з легких. Думка, що смоли ніколи з дихальної системи не будуть прибрані, помилково. Вони виходять і відторгаються, як і будь-яке чужорідне тіло. Правда, буде потрібно на це не один рік.

Але до 6 місяця приблизно 80% її вже вийде разом з кашлем. Часом колір Цієї слизу буде набувати кривавий відтінок-це нормально. Таким чином руйнуються пошкоджені альвеоли, які постійно в собі утримували атоми СО. До 6 місяця бажання закурити або знову спробувати тютюн практично повністю зникає і може давати про себе знати лише після вживання алкоголю.

Календар кидає палити по днях.

З календаря кидає палити ви по днях дізнаєтеся, що відбувається з організмом коли кидаєш палити.

Чого очікувати на наступний день, що робити доведеться через тиждень і т.п., і як з цим боротися. Це дуже полегшує завдання курця, який хоче кинути палити.

Візьміть календар, і прям зараз напишіть: кидаю палити — день перший, другий, третій…

Призначте дату відмови.

Бажано, щоб це був вихідний день, так вам буде легше контролювати свою «шкідливу звичку» — менше буде стимулів закурити, в домашніх умовах легше управляти ситуацією і т. п.

Можете подивитися поради, про те, як кинути палити.

Ще потрібно, щоб цей день був в найближчі 1-2 тижні. Цього часу вам цілком вистачить для підготовки. Надовго відтягувати дату не потрібно-можете передумати!

Адже якщо кинути палити раніше то і організм відновиться швидше!

За цей час вам потрібно дізнатися про шкоду куріння, зрозуміти переваги кинув палити, що зміниться якщо кинути палити, і т. п.

По-перше, мало хто зможе довго протриматися.А по-друге, курець має міцну психологічну прихильність до процесу куріння (ритуал), тому, якщо просто себе «ламати», то можуть з’явитися серйозні проблеми, навіть психічні розлади.

Тому, до дати кидання палити, ви повинні бути підготовлені і розуміти — що зміниться якщо кинути палити.

Якщо озвучити цю готовність словами, то це — » мені так вже набридло курити!», або — » я не хочу курити, прекрасно розумію, що нічого хорошого в цьому немає!».Ну а якщо ваші думки такого плану «» я курю, тому що мені подобається курити!», то вам ще рано кидати, потрібно готуватися…

Ну що ж, геть лірику, починаємо відлік!

Сім днів до відмови.

Запишіть на листок всі плюси змін після відмови від куріння. Нехай він буде завжди з вами, щоб завжди можна було подивитися на нього.

Цього разу запишіть всі свої причини кинути палити.

Здоров’я економія грошей близькі свій варіант.

Цю записку, так само потрібно тримати при собі, у важкі моменти вона буде мотивувати вас «тримаються і не зірватися».

П’ять днів до відмови.

Вам потрібно визначити свої тригери куріння.

Таких тригерів є сила-силенна, і для кожної людини вони свої. Тому вам потрібно їх визначити самому, записати їх все.

Знання свого ворога в обличчя вам допоможе тримати своє «згубне» бажання під контролем. Тобто, коли будете кидати курити, ви зможете багато тригери обходити стороною, щоб зайвий раз не провокувати себе на зрив.

Я вам трохи допоможу в їх виявленні.

Депресія почуття тривоги самотність нудьга безвихідь свій варіант.

Вживання алкоголю водіння автомобіля після їжі разом з кавою зробити робочий перерву — » перекур » після сексу Ваш варіант.

На відпочинку, в барі і т.п. йдучи по вулиці, на зупинці бачачи, як хтось курить.

Розкажіть всім свої друзям і родичам, що ви кидаєте курити.Якщо хтось курить з них, попросіть їх не курити біля вас і поважати ваше рішення.

Три дні до відмови.

не курю два тижні

Розпишіть свій план «некурящої людини» на перший тиждень. При цьому по максимуму, обходячи тригери, передбачте цікаві заходи для відволікання, і обов’язково-нагороди, адже ви цього заслужили!

Два дні до відмови.

Приберіть всі нагадування про сигарети виперіть весь одяг, яка має запах тютюнового диму почистіть свій автомобіль і будинок, все що пахне димом в тих місцях, де лежали сигарети покладіть нікотинові жуйки, льодяники…

Один день до відмови.

Ви вже напевно позбулися Запальнички, попільнички та інших приладдя курця?

Якщо-ні, то саме час це зробити — вони вам більше не знадобляться!

У цей день будьте ласкаві до себе, якщо це вихідний – прекрасно, відпочиньте, побалуйте себе нагородою.

Адже ви вже не курець!

Ось, що відбувається з організмом коли кидаєш курити, по годинах.

Через 15-30 хвилин.

Ваше кров’яний тиск і пульс повертаються до норми, краще починають працювати легені.

Крім нікотину і смол, що палить вдихає в себе велику «дозу» монооксид вуглецю, який утворюється при згоряння сигарети.

Помічали такі симптоми у себе, після активного куріння?

Але вже, через пів години-рівень чадного газу трохи падає.

Минуло 2 години.

За рахунок кращого периферичного кровообігу-перестають мерзнути кінчики пальців.

Нирки почали активно виводити нікотин з крові. Що відповідно призводить до фізіологічної потреби закурити, і починають проявлятися її ознаки:

сильне бажання закурити; поганий настрій, тривожність і нервозність; перепади настрою: від сонливості — до перезбудженості; підвищення апетиту.

Через 8 годин.

Рівень кисню в крові збільшився, а ось кількість чадного газу, навпаки, зменшилася вдвічі!

Нікотину в крові ще менше, що підсилює потребу в курінні.

Кисень прийшов в норму, чадного газу в крові — немає.

Внаслідок цього, хтось, може помітити, що дихати стає легше.

Доба, 24 години.

не курю два тижні

Нікотин вже повністю вивівся з крові.

Як, в цей час, хочеться закурити! Що багато хто і робить!

І звичайно ж, тяга до куріння-є! Але витримати її легко, адже сьогодні рівень мотивації найбільш сильний!

А ще незвично виходити на вулицю і … не закурювати!

Не має сенсу розписувати всі дні, для кидає палити, по годинах.

Далі я буду розповідати, що відбувається коли кидаєш курити — по днях.

Що відбувається з організмом? Коли кидаєш курити-організм починає пристосовуватися до відсутності нікотину, при цьому сильніше відчувається залежність до нього.

Тіло починає потроху відновлюватися, що проявляється посиленням кашлю.

Закурити хочеться вже сильніше «зрідка приходять думки- » а може ну його!»

При нагоді, руки так само тягнуться до кишені за сигаретами.

Пік нікотинового голодування. Організм повністю звільнився від нікотину, тому він старанно «випрошує» дозу.

Організм відновлюється по повній програмі:

Органи дихання. Приходять в норму-бронхи, епітелію дихального тракту. Кровоносна система. Нормалізується регуляція судинного тонусу. ЦНС. Мозок краще працює, за рахунок кращого припливу крові.

А ось з «психікою» все набагато складніше. Бажання закурити дуже сильне, ви шукаєте самі привід зірватися. В голові крутяться думки « » навіщо я це роблю? Адже все нормально, і зі здоров’ям…»

З’являється страх-адже це назавжди!

При всьому цьому, всередині-з’являється відчуття порожнечі, і її нічим не можна заповнити: ні їжею, ні напоями. Чогось постійно хочеться, і все не те…

У ці важкі хвилини допоможе жуйка (нехай навіть нікотинова), льодяник, насіння, та що завгодно, тільки б відволікало.

І пам’ятайте що в перші дні відмови від куріння (в більшості випадків) набирається зайва вага, не біда, цього можна уникнути, більш детально можна прочитати тут.

Або подивитися невелике відео.

Пам’ятайте! Зараз «кричать» дві залежності-нікотинова і психологічна.

Чотири дні як кинув палити, зміни в організмі майже не помітні, але все ж є:

Легше дихати можуть пройти головні болі Перестали мерзнути ноги.

Отже, запис — » кидаю курити, день перший, другий, третій » можете закреслити. Ви їх успішно «переступили» і найстрашніше перетерпіли.

Іноді здається, що бажання закурити трохи знизилося.

З цього дня нам необхідно обходити по-максимуму всі наші тригери. Зараз вони працюють на повну потужність, і будь-яке послаблення з нашого боку призведе до зриву.

Також, в цей день або трохи пізніше, кашель стане сильніше.

Це нормально-смола проситься назовні, організм зайнявся очищенням. У всіх, за ким я спостерігав, починається кашель після відмови від куріння. Вірніше — він посилювався, адже, майже всі курці (зі стажем) страждають цим.

Якщо кашель сухий, без відходження мокроти, можете спробувати дихальну гімнастику.

Але якщо стане гірше, можливо навіть температура підніметься (так було у мене) — обов’язково зверніться до свого лікаря.

Всі проблеми обрушилися з новою силою.

Як на зло, проблеми на роботі…в цей день ще важче ніж на третій, дратівливість і нервозність на піку, думка про сигарети миготять постійно.

Перемикайтеся, відпрошуйтеся з роботи, купіть «відро» морозива, підіть на всі сеанси цікавого кіно, все аби переключитися.

Почала потроху відкашлюватися густа і темна слиз (концентрат багаторічної викуреної гидоти).

У деяких з’являється печія і т.п. симптоми.

Майже все те ж, що і на п’ятий день. Але як не дивно — коли не думаємо про це, нам дуже легко, і ми забуваємо про сигарети.

Дратівливість так само сильна, бажання закурити так само хочеться «чимось» заїсти.

Рекомендації ті ж — «перемикаємося і терпимо, відволікаємося і забуваємо…»

Рекомендації для курців.

не курю два тижні

Після відмови від сигарет життя колишнього курця починає стрімко змінюватися. Кожен день приносить щось нове. З організму виводяться продукти згоряння тютюну, відновлюється робота отруєних нікотином органів. У щоденнику детально розписані всі зміни в організмі людини, який відмовився від шкідливої звички.

Погодинні зміни.

Відразу після позбавлення від тютюнової залежності в організмі відбуваються позитивні зміни. Почнуть відновлюватися отруєні нікотином органи і тканини. У перші години відбудеться:

нормалізація артеріального тиску; зникнення судинного спазму; підвищення вмісту кисню в крові.

Одночасно з цим почнуть проявляти себе симптоми нікотинової абстиненції. Бажання закурити помітно посилиться, з’явиться ненормальний апетит, виникне занепокоєння, нервозність.

У цей час для людини дуже важлива підтримка і розуміння близьких людей. Потрібно надати моральну допомогу колишньому курцеві, щоб він міг почати здорове життя.

Організм при відсутності постійного отруєння нікотином буде швидко змінюватися. Поліпшується робота багатьох органів, відновлюються функції всіх систем. Але абстинентний синдром в перші два-три тижні не слабшає. Через нього можливе тимчасове погіршення стану ЦНС, шлунково-кишкового тракту і порушення роботи інших органів. Протриматися цей період, не допустити зриву – значить успішно позбутися від шкідливої залежності.

Зміни в організмі по днях:

2 доби без сигарет. Починають очищатися легені. Слиз відділяється краще, Війчастий епітелій знову став працювати і виводить смолу і сажу з альвеол. При цьому ранковий кашель посилюється. Це означає, що легкі самоочищаються. Тяга до нікотину збільшується. Зростає нервозність, псується сон – він стає неглибоким, з частими пробудженнями. З’являється свербіж шкіри. Для нормалізації сну можна скористатися рецептами народної медицини. Наприклад, ложка чайного оцту, змішаного зі склянкою меду, допоможе заснути, позбавить від зайвої дратівливості. Від кашлю можна випити капустяний сік з медом; 3 доби без куріння. Активно відновлюється Війчастий епітелій альвеол. Кашель поки посилюється. Краще працює шлунок, знижується кислотність, вироблення слизу. Підвищується кровопостачання серця і головного мозку, кисневе голодування цих органів припинилося. Тонус судин нормалізувався, спазми зникли. Різко зростає апетит. Особливо сильно хочеться солодкого. Сон переривчастий, тривожний, з частими пробудженнями; 4 доби утримання . Робота шлунка і підшлункової залози продовжує відновлюватися. Кашель зберігається, мокрота відділяється у великій кількості. Дещо знижується перистальтика кишечника, можливі запори. Продовжують наростати агресивність і дратівливість. Артеріальний тиск може трохи підвищитися. Іноді з’являється набряклість обличчя і кінцівок, свербіж шкіри і лущення; 5 днів без нікотину. Мікротравми слизової мови і ротової порожнини заживають. Тяга до сигарет стає максимальною, тому дуже важливо протриматися і не закурити на п’ятий день відмови від тютюну; 6 днів без куріння. Кашель все ще сильний, рясно відділяється слиз. Мокрота разом з тютюновим пилом і смолою залишає легені. Шлунок і підшлункова залоза функціонують нормально. У крові зростає кількість лейкоцитів-це реакція організму на відсутність нікотину. Сон як і раніше порушений, агресивність і сильне бажання закурити переслідують нікотинозалежного. У деяких курців з’являються болі в правому підребер’ї і гіркота в роті. Це пов’язано з тимчасовим розладом роботи жовчного міхура. Виникає надмірна пітливість, зберігається свербіж шкіри і невелика набряклість; 7 діб відмови від сигарет. Абстинентний синдром зменшується, тяга до нікотину поступово відходить у минуле. Поліпшується стан нервової системи, дратівливість вже не так виражена. Людина відчуває на собі непотрібність куріння, відсутність від цього процесу будь-якої практичної користі. Кашель ще триває, стілець починає нормалізуватися. Сухість шкіри поки зберігається; 10 днів без нікотину. Слизова шлунка прийшла в норму. Вироблення ферментів і шлункового соку відновилася. Аналіз крові показує нормальний вміст лейкоцитів. Кашель вранці продовжує мучити колишнього курця. В мокроті виявляються грудочки слизу. Фізична тяга до сигарети зменшилася, але залишається психологічна. Перебування поруч з курцями викликає гострий напад нікотинового голоду. У цей період людині дуже потрібна підтримка близьких людей; 21 день без сигарет. Кашель поступово стихає, перестає бути болісним. Аналізи крові показують нормальний результат. Поліпшується колір шкірних покривів, пальці більше не Жовті від тютюнової смоли. Немає більше фізичного потягу до тютюну. В цей час може виникнути спокуса спробувати викурити одну сигарету, перевірити себе на стійкість до нікотину. Робити це ні в якому разі не можна. За однією сигаретою піде друга, третя і залежність швидко повернеться. Всі зусилля по позбавленню від нікотину виявляться марними. За перший місяць без куріння в організмі відновлюється пошкоджений тютюном епітелій, нормалізується робота бронхів, слизової шлунково-кишкового тракту. Артеріальний тиск перестає скакати, спазми судин більше не турбують курця. Фізичний потяг до тютюну за цей час проходить, постійне бажання взяти в руки сигарету залишається в минулому. Але залежність психологічна ще не залишила курця, тютюнопаління ще може повернутися. Другий місяць проходить не так важко. Кашель і виділення мокротиння тривають, але вони вже не настільки болісні. Зникла задишка, можна тепер без праці піднятися на високий поверх.

Шкіра втратила жовтизну і сухість. Свербіж і лущення зникли. Можуть залишатися ще якийсь час судинні сіточки. Тяги до сигарет вже немає, є тільки спогади про звичний ритуал. Зараз важливо уникати вживання спиртних напоїв і курців.

До третього місяця утримання від нікотину приходять в норму кровоносні судини. У чоловіків поліпшується потенція. Ендотелій відновився, спазми дрібних артерій і капілярів повністю припинилися. Голова вже не болить, порушення сну зникли, пішла в минуле нервозність. Апетит поки залишається високим, загроза погладшати збереглася. Слідом за фізичної поступово йде психологічна залежність. Думки і спогади про куріння не викликають бажання повернутися до тютюну. Але спроба «перевірити себе», трохи покурити швидко призведе до відновлення нікотинової залежності.

У наступні місяці відбувається відновлення всіх функцій організму. У четвертий і п’ятий місяць знижується апетит, загроза набрати зайву вагу вже не так велика. Шлунково-кишковий тракт працює нормально, відсутні запори, гастрит, печія. Бажання закурити періодично відвідує колишнього залежного аж до десятого місяця утримання. Потрібно уникати в цей час провокуючих ситуацій – не пити спиртне, намагатися не нервувати.

До шостого місяця печінка повністю відновилася, жовчний міхур більше не турбує колишнього курця. Кашель може зберігатися до дев’ятого Місяця утримання, але і він поступово стихає і не супроводжується відділенням мокротиння. Обсяг легких збільшився, дихати стало легше, фізичні навантаження не призводять тепер до задишки. Починаючи з сьомого місяця утримання, до людини повертається сприйняття запахів. Він знову розрізняє тонкі відтінки ароматів. Також поліпшується робота смакових рецепторів, їжа стає дуже смачною. Але загроза поправитися ще поки залишається. Часто хворіти на застуду людина тепер не буде. Імунітет відновився, слизова верхніх дихальних шляхів не руйнується тютюновим димом. Зуби знову стали нормального кольору, неприємна жовтизна зникла. З дев’ятого-десятого місяця без тютюну людині починають снитися сни, в яких він знову курить. У частини курців такі сновидіння призводять до зриву. Тому потрібно зібратися і не допускати повернення до нікотинової залежності. Рік без сигарет-це подія. Тепер колишньому курцеві доступні фізичні навантаження, заняття в спортзалі і на стадіоні. Задишки немає, кашель зник. Організм повністю відновився. Курити ще іноді хочеться, в пам’яті залишилися сліди колись важливого ритуалу. Імовірність зірватися ще є, але вже не така велика. Головне пам’ятати-куріння не несе нічого хорошого.

Ризик онкологічного захворювання у колишнього нікотинозалежного знизився вдвічі. Через кілька років шанс захворіти на рак у нього стане такою ж, як і у некурящого. Зменшилася ймовірність інфаркту міокарда та інсульту. Здоров’я практично прийшло в норму.

Календар колишнього курця наочно демонструє, що відмовитися від нікотину зовсім не складно, а неприємні зміни в організмі в зв’язку з синдромом відміни швидко проходять.

Зміни в органах і тканинах після відмови від куріння:

Серце . Проходять аритмії, поліпшується кровопостачання, ризик інфаркту міокарда знижується до звичайних значень; кров . Чадний газ зникає, кількість кисню повертається до норми; судини . Припиняються спазми, проходять запалення стінок, просвіт судин відновлюється; головний мозок. Ризик інсульту зменшується, краще стають пам’ять, увага, працездатність; легені . Пропадає задишка, мокрота разом з тютюновою смолою видаляється, запальні захворювання верхніх дихальних шляхів зникають; шлунково-кишковий тракт. Відновлюється нормальна перистальтика, проходять печія, біль в області шлунка, приходить в норму апетит.

Існує безліч лікарських препаратів, які полегшують перебіг тютюнової абстиненції. До них відносяться нікотиновмісні Жувальні гумки, пластирі, спреї, під’язикові таблетки. При їх прийомі організм отримує звичайну дозу нікотину, але в легені і кров не потрапляють продукти згоряння тютюну. Шкоди від цих препаратів набагато менше, ніж від традиційного куріння.

Перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем, так як існують протипоказання. Після відвикання від сигарет потрібно перестати приймати нікотиновмісні препарати.

Також допомагають курцеві народні засоби-антинікотинові збори, відвари і настої лікарських рослин. З їх допомогою можна не тільки зменшити тягу до сигарет, але і набагато легше пережити період нікотинової ломки.

Не палю два тижні. Вся правда про ТАБЕКС.

Переглядів: 33 339.

15 Грудня 2017.

Завантаження Завершено.

Кинув без нічого. стаж 20 років . не курю рік .. відчуття офігенні. енергія зашкалює іноді .допомагає боксерська груша. всю депресуху забирає груша.

FHDBJD OPADOPAJOPA.

Автор сенсі для організму настав глухий кут. Тоді закурите що за марення несеш як не можна просто кинути пачку і не закурити не вірити таким людям чол курив 8 років просто викурив останню сигарету викинув пачку і ось два тижні не курю.

Руслан Ів.

Тому що є такі моменти пару раз в день,що все хочеться кинути,і закурити.Ось і думаю в такий момент Табекс випити, допоможе?

Руслан Ів.

Не курю другий день, як думаєте варто Табекс купити як допоміжний засіб, коли зовсім не в могти буде,хапнути таблетку,зіб’є бажання.

Лауреат.

І анаша (трава, гашиш і іже з ними) — теж залежність дають — велику. Я курив 5 років-чисто за збігом обставин кинув, але часом накочують думки, дуже рідко, — щас би «плюшечку» але розумію, що вона нічого по факту окрім як гарний настрій і метаморфози думок не дасть(особисто мені), і так само розумію що краще ЗДОРОВОГО способу життя немає — це без сигарет, випивки, наркотиків тобто абсолютна або наближена до абсолюту здорове життя — найкраще. Для мене це без наркотиків і сигарет — за винятком алкоголю зрідка Іто можливо і без нього і якщо з ним немає проблем! Чого зараз я і намагаюся досягти з киданням курити-здорового способу життя-без сигарет, для мене) — єдина залишилася проблемна звичка ( залежність) з якою я намагаюся боротися. Але тут я думаю велика трудність в тому, що я курю більше половини життя і вже забув якогось — це бути здоровим, тверезим, без сигарет. І я думаю, що у кожного своя слабкість і своє життя, зі своїми перешкодами — для кого-то це алкоголь, для кого-то, наркотики, для кого-то сигарети, або їжа або ананізм або друая залежність — на кожного свій гачок — таке життя, святих — одиниці і то не знаєш коли і від чого помреш або захворієш, тут безліч факторів, кожен сам вирішує що йому вживати чи ні, як чинити, свій аналіз у всіх своє життя — ось так і живемо буває гірше у кого-то, а буває і краще)) але — одне я для себе на даний момент, що краще здорового, тверезого способу життя — немає. і це треба розуміти, до цього треба прийти, Це треба пояснювати молоді — дітям, виховувати їх так, роз’яснювати їм все, щоб вони не робили наших помилок, мені наприклад ніхто це не роз’яснював, тому що батька не стало коли мені було 4 роки, і мати залишилася одна з трьома дітьми — тобто мужика навіть в сім’ї не було — і часом навіть їсти було майже нічого — ось і перша — ліпша — «задоволення» було-покурити за школою, на вулиці або ще десь, до цих пір 30 років не можу кинути почав 11 рік не курив потім з 13-ти затягнуло потім спробував траву, почав працювати і курив вже регулярно гашиш, потім з плином обставин кинув, і слава Богу — з алкоголем немає проблем, єдине що залишилося — куріння(сигарет) — і все, нова і можливо інше життя. Дякую за увагу!)

Не палю тиждень. Зникли головні болі, але.

Твердо вирішила кинути палити. Тиждень не курю. На подив перестали мучити головні болі (у мене погані судини, тому від недосипу або від голоду частенько боліла голова) але зате тепер чомусь весь час хочеться спати. Раніше спала по 6-7 годин і навіть ввечері бадьоріше була, ніж зараз зі сном 8-12 годин (!) Правда тільки що застуду перенесла, може організм ослаб, або все таки відмова від нікотину так діє?

Експерти Woman.ru.

Дізнайся думку експерта по твоїй темі.

не курю два тижні

Глинчикова Олена Вікторівна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Слободяник Марина Валеріївна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Зінов’єва Наталія Юріївна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Дяченко Олена Володимирівна.

Психолог, Гештальт-терапевт в навчанні. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Нікуліна Марина.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Шелудяков Сергій.

Психолог, клінічний психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Трифонова Марія Анатоліївна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

не курю два тижні

Гундертайло Юлія Данилівна.

В’ячеслав Потапов.

Психолог, — консультант. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Вжечинская Єва.

я теж кидаю, вранці прокидаюся така свіжа і голова не болить.Ех аби знову не почати.

Вітаю, поважаю, заздрю!Мій стаж курця 20 років!Відривалася від соски тільки на вагітність і годування грудьми дитини.Хочу запитати не як кинути палити? А як змусити себе кинути?Може хто-небудь підкаже?

Тому що нікотин — це стимулятор (як, умовно кажучи, допінг). Зараз ви» відібрали » у свого організму цей стимулятор. Але мужайтеся і знаходите для себе нові «здорові» стимулятори-їжа, спорт, повітря та ін. успіху!

Вітаю, поважаю, заздрю!Мій стаж курця 20 років!Відривалася від соски тільки на вагітність і годування грудьми дитини.Хочу запитати не як кинути палити? А як змусити себе кинути?Може хто-небудь підкаже?

Я ось тиждень вечорами не курю, реально, навіть якщо зовсім трохи посплю-краще себе почуваю. Раніше по 12 годин спала і ледве-ледве очі з ранку відкривала, і постійні головні болі були. Блін, треба взагалі кидати!

Дівчатка, а нещодавно почала курити. За компанію покурила на святі і мені сподобалося. тепер приховую від усіх що курю:) навмисне не придумаєш. Мені 30 років! Як кинути то тепер?

Схожі теми.

Для себе зрозуміла, що потрібна тверда рішучість. Просто поставити мету-що ні, ні за яких обставин, ні сигарети, ні затяжки. Так я кинула 6 років тому. 5 років не курила, рік тому просто по дурості початку, думала в будь-який момент кину, якщо вже 5 років не курила. Втягнулася моментально. півроку кидала болісно, день-два не по курю і знову, дозволяла собі ввечері пару сигарет, в результаті-суцільне мука і знову по новій. Тепер все поняа. що ця гидота мені больне не потрібна.

Автор, у ен голова ніколи не болить( т-т-т), але були страшні порушення сну-погано засинала, прокидалася ночами, вранці не могла встати. Після того, як кинула курити, перше, що помітила — це те, що я стала відразу засипати і прокидатися тільки вранці. Тобто перше, що налагодилося — то сон. Так що, цілком.

Кинув палити. Стаж був 2 роки. Просто з’явилася жахлива задишка, навіть без фізичних навантажень дихати важко ставала. А вранці намагаєшся зробити глибокий вдих, але до кінця не можеш, як-ніби щось заважає. Як кинув, відразу всі з цих симптомів пропали. На цигарку досі дивлюся з огидою.

не курю 8 днів і***. ніяких книг не читав. залишилася остання сигарета, викурив і все. курив близько 13 років. щас не хочеться.

мені 21 стаж куріння 7 років, не курю вже тиждень, захотів кине тільки поту му що дорогі сигарети пачка приблизно 3 evro, порушився сон сильно, засинаю тільки вранці, хочеш знову закурити але поки що тримаюся напевно тільки потаму що соромно перед іншими здатися ганчіркою=(((

Не палю тиждень, спати став краще, голова перестала боліти. А коли випиваю, то на ранок похмілля немає навіть, реально)))

з того моменту як написав сюди так і не курю=)

i do six por ne kuriu=)

і досі не куриу=)

Всім респект)))) хто закурить той какаашка))

Мені 23 роки. Стаж 9 років. Кинув курити, без всяких жуйок, пластирів, книг, цукерок та іншого, просто кинув і все. Ніяких ломок не було, ніяких змін не було, бажання курити не було і немає, ніяких головних болів і іншого — не було. Ніяких порушень сну, апетиту і т.д. як не було, так і немає. Як спав раніше 6-8 годин, так і зараз сплю 6-8 годин. Як їв раніше 3 рази в день, так і зараз їм. Як робив раніше зарядку, так і зараз її роблю (віджиматися легше не стало..) Результат: не курю майже 9 днів-нічого не змінилося Навіщо я кинув палити? — не знаю. Тепер під час реклам по ТБ робити нічого. плюсів-немає мінус-нудно під час реклам (і в інших схожих моментах) чому кинув палити? — та просто було цікаво, на скільки це складно. Скажімо так, схуднути важче, ніж кинути палити.

А я ось ніколи не курила і дуже хочу спробувати.Як бачу людей, що палять так приємно відчувається ароматний дим від сигарет.Яку марку порадите взяти на пробу?

Всім респект)))) хто закурить той какаашка))

А я ось ніколи не курила і дуже хочу спробувати.Як бачу людей, що палять так приємно відчувається ароматний дим від сигарет.Яку марку порадите взяти на пробу?

Ласкаво просимо в наш інтернет-магазин натуральної швейцарської продукції! На сайті представлено різноманітну кількість аромо-масел, шампунів, і багато всього цікавого для вашого здоров’я!Заходьте до нас. vivasan.me/swissstore.

курила з 13 років. зараз 20 не курю тиждень це круто. не тягне.

теж легко кидаю вже який раз))

не курю два тижні

Вітаю, поважаю, заздрю!Мій стаж курця 20 років!Відривалася від соски тільки на вагітність і годування грудьми дитини.Хочу запитати не як кинути палити? А як змусити себе кинути?Може хто-небудь підкаже?

Здоров. Не палю 8 днів. Стаж 18 років з перервами на вагітності та годування 2 дітей по 2 роки. Стало легше дихати і став краще колір обличчя. Дуже тягне покурити, але я вирішила йти до кінця.здоров’я дорожче. Всім хто кидає молодці. ТРИМАВШИ. І я буду йти до кінця. До речі у мене перші 4 дні були реальні ломки як у наркомана, і після ттакіх мук які я пережила (емоційна нестійкість, плаксивість, нервозноbn, відчуття не реальності того, що відбувається це ніби дивишся фільм) а наркош я не люблю, а тут блін виявляється я сама наркомана! Струму сигаретна! Блін я точно кидаю. І всім успіхів.

Не палю тиждень. стаж 20 років. Стала Є багато. думаю поки не расперло почати знову курити))))

Та не курите ви потім харкаться легкими будете . Пізно потім буде, вам все хиханьки та хаханьки, ви хоч уявляєте як це шкідливо ?

Друзі, хто б що не говорив не курити набагато приємніше.Тиждень не курю, стаж був 15 років.Відчуваю,як з кожним днем легше стає, думки ясніше.Дивуюся, навіщо взагалі це робила?Планую зайнятися плаванням, на життя по-іншому дивлюся.Тільки з позитивом.І Вам бажаю.

Стаж 13 років. Не курю 8 день))) явних змін немає але відчуваю себе добре і радсь що з кожним днем мій організм відновлюється все більше і більше. Машина знову пахне як нова))) саму себе почуваєш як смачно пахне. тютюновий запах все одно чомусь подобається але курити не тягне !! Відчуваю себе переможцем)))

Не палю тиждень. Стаж з 13 років, зараз мені 28. Переривала тільки на момент вагітностей та годування груддю. В основному не тягне, до моменту вставання в пробку, але вмовляю себе не робити цього, посилаючись на те, що відразу голова закрутиться.

А я ось ніколи не курила і дуже хочу спробувати.Як бачу людей, що палять так приємно відчувається ароматний дим від сигарет.Яку марку порадите взяти на пробу?

Здравствуйте. Мені 30 років, стаж куріння 15 років. зараз 2 тижні як кинула курити, чесно.я дуже собою пишаюся в даний момент, стала менш дратівливою,але, за два тижні хворію більш і хворію, незнаю або це Осінь на мене так діє або так кидання діє, нежить якийсь дивний став,вранці прокидаюся мерзота,весь ніс забитий і ще як,кашель,як ніби я за раз скурила 10 сигарет і кашляю як дід старий. а взагалі мій стимул був того, що у мене дуже проблемна шкіра обличчя, дерматологи скільки мені виписували мазей — все марно, ну ось я так подумала і вирішила що ця згубна звичка все таки і псує мені все!ще я в 30 років виглядаю більш на меншій вік, у мене зріст маленький 1,50 і вага 49,хоча маленька і худенька, але целюліт теж видно і ще як!ось і куріння я теж знайшла причину всього цього. у мене ще росте синочок,і я хочу щоб мій син бачив завжди молоду матусю, ось так. І ще хочу діточок.

Часом дуже хочеться закурити. проте. тримавши.

Привіт) сьогодні 7-мій день як не курю, кинула бо добре погуляла (спиртне,сигарети), а на другий день курити не хотілося взагалі, аж повернуло від них!Ну ось вирішила не курити і наступні дні, іноді хочеться, коли дуже перенервую або на роботі щось не виходить, але долаю себе!

ДО РЕЧІ,стаж куріння у мене 8 років.

Курила 30 років.І смикнуло ж мене кинути. Рік не курю.Розтовстіти.Відчуваю себе огидно.Тупити.Нивши.Курити вже тепер не почну звичайно, але знала б — не кидала.

просто перестати курити і все.

Мені 39 років, стаж курця 20, не курю сьомий день, дуже хочеться, але тримаюся, на МРТ в голові знайшли кісту, яка виникла через кисневого голодування мозку, страшно перелякалася, жити хочеться, росте два синочка 13 і 15 років, страшно залишити їх без мами. ЛЮДИ, НЕ ПАЛІТЬ, ЦЕ БРИДКО, СМЕРДЮЧЕ, ОГИДНО І ДУЖЕ-ДУЖЕ-ДУЖЕ ШКІДЛИВО.

Восьмий день некурю а стаж куріння був 20років дуже важко.

А я ось ніколи не курила і дуже хочу спробувати.Як бачу людей, що палять так приємно відчувається ароматний дим від сигарет.Яку марку порадите взяти на пробу?

Вітаю, поважаю, заздрю!Мій стаж курця 20 років!Відривалася від соски тільки на вагітність і годування грудьми дитини.Хочу запитати не як кинути палити? А як змусити себе кинути?Може хто-небудь підкаже?

Я ось тиждень не курю ура. Іду зараз за сижками)

Не курю 8 днів і не так вже важко, звичайно полювання, але треба собі поставити якусь мету і тоді повинно вийти, а так вже кидала не курила 4 місяці набрала вагу і знову закурила, про що дуже сильно шкодувала.

Скарга.

Модератор, звертаю вашу увагу, що текст Містить:

Скарга надіслана модератору.

Сторінка закриється автоматично через 5 секунд.

Форум: здоров’я.

Нове за сьогодні.

Популярне за сьогодні.

Користувач сайту Woman.ru розуміє і приймає, що він несе повну відповідальність за всі матеріали частково або повністю опубліковані за допомогою сервісу Woman.ru. Користувач сайту Woman.ru гарантує, що розміщення поданих ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючись авторськими правами), не завдає шкоди їх честі та гідності. Користувач сайту Woman.ru, відправляючи матеріали, тим самим зацікавлений в їх публікації на сайті і висловлює свою згоду на їх подальше використання редакцією сайту Woman.ru.

Використання та передрук друкованих матеріалів сайту woman.ru можливо тільки з активним посиланням на ресурс. Використання фотоматеріалів дозволено тільки з письмової згоди Адміністрації Сайту.

Розміщення об’єктів інтелектуальної власності (фото, Відео, літературні твори, товарні знаки тощо) на сайті woman.ru дозволено тільки особам, які мають всі необхідні права для такого розміщення.

Copyright (с) 2016-2019 ТОВ » Херст Шкулєв Паблішинг»

Мережеве видання «WOMAN.RU » (жінка.РП)

не курю два тижні

Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-65950, видано Федеральною службою з нагляду у сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 10 червня 2016 року. 16+

Засновник: ТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ » Херст Шкулєв Паблішинг»