не курю 100 днів

Не палю 100 днів.

Спочатку рішення — потім кидання-потім вільне життя. Без нікотину.

Удача. Автор:кошеня [ 09 кві 2008, 14: 31 ] Заголовок повідомлення: Привіт! Забавна тема щоденника . Якщо питання не риторичне, то на мою особисту думку, — відповідь позитивна! Не будемо тут згадувати класика, якому вже напевно від нашого форуму не раз гикалося, але факт в тому і полягає, що — щоб кинути палити, потрібно не закурити наступну сигарету, і нічого більше.

Тобі ж, мені здається, потрібно тільки в голові розібратися з тим, навіщо ти закурюєш сигарету через місяць або два. Щоб вона тобі дала що? Якщо зможеш розібратися гарненько, — не зірвешся .

Зміст - як кинути палити

Удачі тобі! Автор: Happy [ 10 кві 2008, 09: 09 ] Заголовок повідомлення:

Привіт! Забавна тема щоденника . Якщо питання не риторичне, то на мою особисту думку, — відповідь позитивна! Не будемо тут згадувати класика, якому вже напевно від нашого форуму не раз гикалося, але факт в тому і полягає, що — щоб кинути палити, потрібно не закурити наступну сигарету, і нічого більше.

Тобі ж, мені здається, потрібно тільки в голові розібратися з тим, навіщо ти закурюєш сигарету через місяць або два. Щоб вона тобі дала що? Якщо зможеш розібратися гарненько, — не зірвешся .

100 днів без нікотину.

Якщо ти куриш , мій друг — ця стаття для тебе.

Якщо ти вільний, але є близькі, хто не вільний — дай їм прочитати.

Сьогодні рівно 100 днів, як я кинув палити.

Пройшовши шлях від прихильника до затятого супротивника, хочу поділитися своїм сприйняттям. Якщо ця стаття хоч одну людину спонукає змінити свої звички в кращу сторону — я написав її не дарма.

Я був злісним курцем з хорошим стажем.

Пачка міцних сигарет в день.

140 сигарет на тиждень. 560 сигарет на місяць. 6 720 сигарет на рік.

Курці знають все про шкоду куріння, запевняю тебе, мій друг.

Курці можуть робити найкращу соціальну рекламу про шкоду куріння.

Адже це вони кашляють вранці після сну, не можуть віддихатися після пробіжки 50 метрів за автобусом, і під різними приводами відкладають проходження флюорографії.

Так звані «вторинні вигоди», чому люди не кидають курити, розглядати не будемо, їх — причин — тьма.

Допомогли особисто мені 3 потужних техніки:» процес Діккенса»,» Ціна слова «і»Мисливці за розумом».

«Процес Діккенса» — трансформаційна техніка з арсеналу Тоні Роббінса. Хто проходив її наживо, поверталися іншими людьми. Я проходив її, скажімо так, через одне рукостискання від Тоні Роббінса.

Коротко і дуже спрощено суть її в тому, що ми беремо якийсь негативний поточний стан і продовжуємо його в майбутнє на 5-10-15-20 років і уважно дивимося на наслідки. Ми детально уявляємо, що буде, якщо ми залишимо поточний стан як є. У фарбах, в найдрібніших деталях. В наслідках. У негативних наслідках. І в певний момент я усвідомив себе старим, розбитим, кашляючим, хворим в 50 років. Повторюся, я дуже-дуже спрощено описав техніку.

Бо у неусвідомлених інший принцип:

«І ти будеш вовків на землі плодити, і вчити їх виляти хвостом! А те, що доведеться потім платити, так адже це ж, зрозумій, — потім!»(Галич, звичайно)

Як кидав курити Шарль де Голль? Він вийшов на плац і заявив усім присутнім: «я, генерал Шарль де Голль, кидаю курити!»І вже не міг не стримати свого генеральського слова.

Третина. Є такий фільм»Мисливці за розумом». Курсанти-психологи ФБР на ізольованому острові проходять фінальний іспит, що обернувся для них нічним кошмаром. Там є епізод, де маніяк підлаштовує пастку для однієї з членів команди — завзятої курчати. Отруєні кислотою сигарети. Її легені практично згорають за хвилину. За дуже довгу і дуже страшну хвилину. Зрозуміло, її вбиває не рак легенів, не смоли, не нікотин. Але механізм, як отрута потрапила в організм, рівно той же-вдих. Друзі-курці, обов’язково до перегляду, море вражень! Я пам’ятаю, як мене пересмикнуло, коли я затягнувся сигаретою і згадав епізод фільму.

Тепер-увага (нижченаведений текст не мій, використовував, коли кидав палити, і тепер не можу знайти, звідки взяв). Коли ти, мій друг, кидаєш останню сигарету в своєму житті, то:

Через двадцять хвилин твоє кров’яний тиск прийде в норму через дві години нікотин починає віддалятися з організму, і в цей момент відчуваються перші симптоми відміни через дванадцять годин окис вуглецю від куріння вийде з організму повністю, легкі почнуть функціонувати краще, пройде відчуття нестачі повітря через два дні смакова чутливість і нюх стануть більш гострими через сорок вісім годин весь нікотин виводиться з твого тіла. Твої смакові і нюхові функції повернуться в норму Через сімдесят дві години рівень силових якостей збільшиться Через два тижні твоє кровообіг прискориться і продовжить поліпшуватися Через вісім тижнів тонкі нюхові канали остаточно очистяться від смоли і кіптяви, і гострота запахів придбає несподівано «яскраве звучання» Через дванадцять тижнів (три місяці) функціонування системи кровообігу поліпшується, що дозволяє легше ходити і бігати; покращиться пам’ять Через сім – дев’ять місяців кашель, задишка і проблеми з диханням стають значно менш вираженими, функція легенів збільшується на 10% Через п’ять років ризик інфаркту міокарда стане в 2 рази менше, ніж у курців.

Мої позитивні враження без нікотину в моєму житті:

Яке, виявляється, щастя дихати свіжим повітрям. Скажімо, свіжим повітрям Мещери Моя економія 70 000 руб. в рік без сигарет Моя економія 1.5 години кожен день без сигарет (перекур 5 хвилин, 20 сигарет в день) = майже 2 доби кожен місяць! 24 дні на рік. Бадьорість і енергія вранці! Я повернувся в спорт Без неприємного запаху від одягу і з рота для ділових людей-незалежність від планерок і переговорів. А раніше тільки й думав, скоріше б закінчилося, вискочити і піднімати всмак.

Чи Легко було?

не курю 100 днів

Відео — не курю 100 днів (Відео)

Зовсім навіть аж ніяк.

Перші дні я готовий був бігати по стінах — так хотілося курити.

Дратівливість, почервоніння обличчя, тремтіння по тілу, прискорений пульс — неприємні супутники перших днів ломки.

Воно того варте-перетерпіти, переламатися, перемогти.

100-денний марафон без сигарет.

Що зараз: Курю вже близько 4-х років. Ніякої особливо радості від куріння не отримую. У день зараз викурюю пачку сигарет. Тобто за 100 днів я витрачаю на сигарети в районі 7600 руб.немаленька сума виходить насправді.

Що хочу: повністю перестати курити. Очистити організм від 4-х років отруєння. За 100 днів думаю вже результат з’явиться.

Що далі: після досягнення цієї мети звичка постояти покурити або закурити після того, як вип’ю повинна зійти нанівець.

Ціна слова: поки не придумав, достатнього мотиватора, але вже почну рухатися до мети.

У разі досягнення мети порадую себе яким-небудь купоном на масаж або чим-небудь подібним.

Критерій завершення.

Я не курю сигарети 100 днів поспіль. (включаючи електронні)

1 день без сигарет.

Найскладніше почати, тим більше в цей день новорічний корпоратив.

100 днів без нікотину.

Через 100 днів після припинення надходження нікотину в організм розкрилися два негативних моменту:

1. Надбавка у вазі 9 кг.

2. Розлад стільця.

Про п.1 можу сказати, що це від перебудови обміну речовин і через 3 місяці вага піде на спад. Просто організму потрібен час, щоб звикнути до того, що його господар порозумнішав.

Про п.2 можу скзать, що справа налагоджується і я обходжуся без проносного. Процес дефекації ще не відновлений на 100%, але він краще, ніж місяць тому і набагато краще, ніж два місяці тому. Відновиться з часом без ліків, сам по собі.

35 років курити-без последстій не залишиться.

А знаєте, добре не курити.

Переповнений диким захопленням, що я не КУРЮ.

не курю 100 днів

Досі не можу повірити, що зміг кинути.

Хорошого настільки багато, що я не зможу перерахувати все.

1. Я дихаю на повні груди можу вдихнути глибоко. Легкі не реагують спазмами.

2. Розрізняю запахи. Заради цього і затівався весь цей кипеш з киданням курити.

3. Нервова система працює стабільніше. Менше раздраэаюсь по дурницях.

4. Думаю це тому ,що зник психоз всіх курців » а чи вистачить мені сигарет?», «а чи не забув я запальничку?».

Сигарет вдома повно. Я їх не викидав. Я знаю, що можу закурити завжди, коли тільки побажаю.

У мене і спиртного будинку-хоч залийся. Я знаю, що можу пріусугубіть хоч горілку, хоч коньяк, як тільки виникне бажання.

Ні горілка, ні сигарети не є для мене забороненим Плодом.

Вони завжди під рукою. Я не нервую з приводу їх відсутності.

Мені абсолютно точно і абсолютно щиро не хочеться ні випивати, ні покурити.

Мій сьогоднішній спосіб життя не має на увазі куріння і пияцтва.

У суспільстві курців перебуваю спокійно, дим переношу нормально, але підсвідомо намагаюся триматися подалі від диму: є запахи і приємніше.

— Чи варто було терпіти муки пов’язані з відвиканням від нікотину?

Безумовно, варто було. Життя некурящої людини здається мені свіжою і яскравіше.

— Чи Рекомендую я всім курцям кинути палити?

Ні, не рекомендую. Муки відвикання дуже важкі. Якщо немає мети, заради якої ви готові перетерпіти три тижні сильних мук — краще не кидайте, не завдавайте собі непотрібних страждань. Куріть, поки не здохніть.

Восени напишу про»півроку без нікотину». Сподіваюся, що вага поповзе вниз.

Сила волі 100 днів не куріння.

findirector.

Спостерігач.

Сьогодні, 20.02.2015 року о 00 годині 10 хвилин я викурив свою останню сигарету і назавжди кинув палити. Я починаю нове життя без сигарет. Мені зараз 43 роки, я курив з 16 років — цілих 27 років! Я ніколи більше не буду курити ні за яких обставин і у мене є дуже серйозні підстави, щоб зробити це.

Чому я вирішив кинути палити, ось 15 важливих причин:

1. Куріння-це причина багатьох смертельних захворювань (серця, судин, легенів) в тому числі раку легенів. Рак легенів мені видається дуже страшним захворюванням.

2. У мене двоє улюблених дітей-синові виповнилося 9.5 років і дочки 5 років. Я не хочу, щоб мої діти коли-небудь, побачили мене тим, хто палить. Я ніколи не зможу пояснити синові і дочці, чому тато робить те, що шкідливо для здоров’я. Мені доводилося йти на вулицю і курити ночами, коли діти заснуть. А після роботи я відразу біг у ванну чистити зуби і язик, щоб приховати запах тютюну з-рота. Я позбавляв себе можливості відразу обійняти і поцілувати своїх дітей, коли приходив після роботи, пояснюючи, що мені потрібно вмитися.

3. Я не хочу бути і здаватися дурним, знаючи, що куріння-це шкідливо, причина безлічі захворювань і продовжувати при цьому курити.

4. Я не хочу збагачувати тютюнові компанії. Весь бізнес тютюнових компаній поставлений на рекламі і збуті товару, який отруює нас, губить наше здоров’я і здоров’я оточуючих, і ми за це добровільно платимо гроші.

5. Я не хочу забруднювати навколишнє середовище і приносити шкоду оточуючим людям сигаретним димом. Держава з 1 червня 2014 року істотно посилила заходи, що обмежують куріння, в тому числі і підвищенням акцизів.

6. Я не хочу більше витрачати свої зароблені гроші на куріння. В середньому за місяць я викурював: 22 пачок сигарет*105 рублів (сигарети)= 2.300 рублів. 4 запальнички cricket * 25 рублів = 100 рублів Покупка жувальних гумок, щоб постійно заглушати сморід з рота — 12 пачок. *25 руб=300 рублів . Разом я добровільно витрачав в місяць 2.700 рублів, щоб свідомо губити своє здоров’я.

7. Я не хочу витрачати час на куріння. Скільки часу я витрачаю на сам процес куріння: 22 пачок *20 шт.*6 хвилин = 44 годин. в місяць. Тепер фантазую, якщо виділяти і раціонально використовувати цей час. Я зазвичай читаю електронні книги на планшеті або телефоні за допомогою читалки CoolReader — якщо навіть використовувати менше половини цього часу (20 годин), хоча б на читання художньої літератури, то це, мінімум 500-600 сторінок можна читати щомісяця — це цілий роман в місяць.

8. Куріння робить мене непривабливим. Жовті зуби, неприємний запах з рота (а з ранку взагалі тухла смітник), пропахла сигаретним димом одяг.

9. У сучасному світі куріння стало поганим тоном. Здоров’я, гарний зовнішній вигляд є чином процвітаючого людини. Здорова людина легше переносить навантаження і встигає більше зробити. Я хочу зробити свою кар’єру, забезпечити гідне життя своїй родині, і мені для цього потрібні сили і здоров’я.

10. Куріння не вирішує ніяких моїх проблем. (Тільки додає нові проблеми зі здоров’ям).

11. Я пробував кальян, травичку, дуже багато різних дорогих і красивих сигарет і сигар, тобто можу з упевненістю сказати, що від душі скуштував і розсмакував і перепробував цей шкідливий «заборонений плід».

12. Пробувати курити я починав в 16 років, викурюючи в день приблизно 6 сигарет. З 21 року я можу впевнено сказати, що курю постійно, не менше 15 сигарет в день. У році я курив не менше 350 днів (не 365 днів, тому що, іноді бували дні, коли я 1-2 дні на місяць не курив). Якщо порахувати, скільки я викурив всього сигарет за 26 років активного куріння:

5 років * 350 днів * 6 сигарет в день = 10.500 сигарет.

22 рік * 350 днів * 15 сигарет в день = 115.500 сигарет. Всього 126.000 сигарет! Виходить, що я викурив 6.300 пачок отрути! Який жах! Мені стало дуже не по собі. Я сильно злякався, дізнавшись, наскільки я отруїв свій організм. Причому добровільно і свідомо.

Якщо вважати, що кожна викурена сигарета скорочує життя на 20 хвилин, то я вже скоротив тривалість свого життя на 1.750 днів!- майже на 5 років!

13. Зараз мені 43 роки. Вік, коли вже пройшла молодість, і треба піклуватися про своє здоров’я і докладати для цього зусилля, хоча це треба було починати робити набагато раніше. Мені дуже шкода, що я не зробив це раніше. Відмова від куріння це тільки перший мій крок. Я буду активно займатися спортом і загартовуванням, і своїм здоров’ям, щоб швидше нейтралізувати наслідки 27 річного куріння.

14. Я боюся, що прийде час, коли настануть серйозні незворотні зміни в моєму організмі, я стану безнадійним рабом цієї шкідливої звички і вже не зможу самостійно кинути палити. А може бути, це вже буде робити пізно.

100 днів без куріння.

Сьогодні рівно 100 днів, як я перестав курити. Це було просте рішення і так само просто було його втілити в життя. Я повторю сьогодні свою стару запис, так як вона актуальна як і раніше. Але найважливіше-кинути палити легко! Щоб там не говорила реклама, лікарі, твої друзі, батьки і взагалі все навколо. Кинути палити легко.

Як кинути палити?

не курю 100 днів

Що є сигарета? Для деяких-наркотик, для інших — вбивство часу, для третіх — пустощі. Але ось в основній своїй масі люди не можуть відмовитися від чергової сигарети, а всі способи кинути курити зводяться до тупих відмовок, типу не вийде, я вже 100 разів пробував, я і так курю мало…

Що роблять люди, які хочуть кинути палити? Вони починають курити мало, курити дорогі сигарети, щоб курити мало, курити легкі сигарети, жувати нікотинові жуйки, смоктати різні льодяники і пити чай на травах, читати всякі книги і слухати всякі тренінги. Так, я це знаю, тому що сам так робив. Ну то що? Та нічого. Зовсім. Через тиждень-другий я знову курив. Чому? Може тому, що дурень. Був, принаймні. Жаліючим себе дурнем.Адже все у нас в голові, на самій-то справі. І я просто кинув палити. Ось взяв і кинув. Сьогодні курив, завтра вже немає. Ніяких поблажок. Тільки так виходить щось. І так, ніякої жалості до себе. Тому що ви закурите через день. «Ну одна сигаретка нічого ж не вирішить…» — так думають майже всі, хто кидає. І ось виходиш на обід і викурюєш одну сигарету, яка нічого не вирішує. А потім, коли у вас відбувається щось надзвичайне і ви нервуєте, то обов’язково думаєте: «чорт, треба заспокоїти нерви»-і знову викурюєте сигарету. І так з’являється маса відмовок, щоб покурити. Це просто жалість до себе!

Що потрібно, щоб кинути палити? В першу чергу потрібно кинути жаліти себе. Інакше ви будете все життя шукати відмовки, щоб покурити. І не треба шукати замінників — навіть і не думайте що-небудь їсти, жувати, пити і курити замість тютюну. Це неправильно. Ну, хіба що здоровий секс…

По-друге, полюбите себе-навіщо вам, такому класному / класної це смердюча погань? Ви заходите кудись і від вас смердить! Фу! Краще пахнути і радіти життю без нікотину, ніж смердіти і курити.

По-третє — ви будете виділятися. Так, і будьте готові до тиску з боку натовпу. «Ти не куриш? Ти що, спортсмен?» — це самий тупий зі стереотипів. Ну і купа подиву, заздрості, захоплення та інших почуттів. На вас будуть дивитися, як на прибульця, особливо, коли друзі і близькі — курці. Але вам повинно бути абсолютно плювати на все, що про вас думають і говорять — ви кидаєте курити тільки для себе коханого/коханої і такого/ой/ой. Ось і все!

Здоров. Настав новий місяць. Вже п’ять днів як настав. Як завжди в листопаді місяці — будуть зіграні найважливіші матчі Ліги чемпіонів 2013/2014. Як швидко летить час! Ще рік тому тріумфатором найпрестижнішого європейського футбольного турніру був лондонський «Челсі«, цього року ним стала»Баварія» …хто буде наступного року? Подивитися…

А я не курю вже 100 днів. Перші серйозні думки кинути з’явилися після моїх занять бігом цього літа. ДО РЕЧІ, відвідайте Umbro офіційний сайт, якщо вам потрібна спортивне взуття.

У мої перші дні відмови від сигарет московський «Спартак «виграв у московського» Динамо» перший тайм з рахунком 4:0. Тоді ще в «Спартаку» грав нігерійський нападник Еменіке. Це був один з перших днів, коли я вирішив відмовитися від сигарет. Раз і назавжди. Перші години без сигарет були болісними. Перші три дні були складними, сповненими сумнівів і невігластва. Я психував, мене «штирило». Я хотів підтримки у вигляді сигарети. Але я вже не міг просто так взяти і закурити, тому що я пообіцяв самому собі більше не курити. А моє слово-для себе самого, виявилося найдорожчим. Ніхто, крім Мене самого, не зміг би змусити мене відмовитися від сигарет. Жоден відеоролик на YouTube, Медичні книги та статті, форуми, відгуки колишніх курців…ніщо не допомагало мені відмовитися від сигарет. Поки я сам не прийняв рішення, поки я сам не пообіцяв самому собі більше не курити. Просто не курити і все. Не треба робити гучних слів, заявляти і пишається цим. Просто не курити і все. Це не складно. Це легко. Адже ми ж не завжди курили? Я знаю хлопців, які починали курити у віці 6 років. Це не жарт. Деяких з них вже немає в живих. Ні, не через сигарети. Але вам не здається це диким? Коли молода людина у віці 26 років вже має стаж курця в 20 років. І років десять пияцтва. Щільного такого, бадьорого, як мінімум щотижневого пияцтва.

Такі були суворі 90-ті роки. На мій погляд 2000-ті роки були більш-менш стабільними в цьому плані. І вже зараз курити не так модно, як це було раніше. Дуже багато людей почали розуміти що курити не круто. І це звичайно радує. Хоча все одно, людей, що палять-більшість. Це очевидно. Це видно. І з цим треба боротися.

Men’s Health. Журнал.

День перший-окей, печінка.

Скоро грудень. Місяць корпоративів, відчайдушних витівок і новорічних знайомств.

Все це традиційно супроводжується не тільки пудингами, а й океанами алкоголю. За даними страхових компаній, більше половини британців в цей період солідно збільшують споживання алкоголю, в кілька разів перевищуючи рекомендовану національним МОЗ щотижневу дозу. Якщо ти — як і я-недовго роздумуєш перед тим, як накидатися до напівживотного стану в п’ятницю поодинці, то можеш опинитися в серйозній біді. Минулорічні дослідження показали, що алкоголь може бути прямою причиною семи різновидів раку. А за даними дослідницького центру раку Сполученого Королівства не менше одного ракового діагнозу з двадцяти семи в Британії викликано безпосередньо алкоголем.

Ці думки протвережують, але що тепер робити? Адже це зовсім не в дусі свят-просто так взяти і відмовитися від алкоголю. Або все ж це нормально? Згадай найприємніші асоціації з Різдвом і Новим роком. Хіба вони не будуть ставитися до дитинства? Тобто найтривалішому періоду тверезості в твоєму житті? Може, нам і не потрібен ніякий алкоголь, щоб насолоджуватися щасливим Різдвом?

Ось ці думки витали роєм в моїй голові одним огидним вранці після чергової ночі, проведеної далеко за межами рекомендованої британським МОЗ тижневої дози алкоголю. І я вирішив взятися за справу.

Спочатку Хороші новини: печінка — регенеруючий орган. Іншими словами, якщо ти хоч трохи їй допоможеш, вона відновиться. Є наукові докази того, що навіть місяць в алкогольній абстиненції здатний звернути збиток, викликаний пияцтвом. Тобто ті, хто відмовляються від випивки в Жовтень, Січень або в Великий піст, роблять своєму організму велику послугу.

Так чому б не піти далі? Якщо місяць без бухла здатний знизити купу всього, починаючи від вісцерального жиру навколо твоєї печінки і закінчуючи кров’яним тиском з рівнем холестеролу, чому б не відмовитися від спиртного на помітно більш тривалий період і оцінити, який позитивний ефект це принесе твоєму самопочуттю?

У перший же день я йду до лікаря, перевіряю холестерин і внутрішні органи. Все погано: вісцеральний жир, погане серце, жахливий рівень холестеролу — мої нутрощі як у старого. Треба щось міняти. За діло!

Через пару тижнів — я знову бачу сни!

Отже, я виключаю алкоголь зі свого життя на 100 днів. І вже через кілька тижнів перше, що помічаю, — я став набагато краще спати. Неймовірно! Як ноутбук, який не вимкнули, а зачинили на кілька годин, і за цей час він самостійно перезавантажився, встановив пару оновлень, очистив пам’ять і так далі. У мене міцний, спокійний сон. І сни-глибокі, насичені, які я можу детально переказати на ранок. Деякі, правда, дуже дивні.

Як я працюю нянькою у принца Гаррі. Або їжджу на танку по Лондонському парку. Літаю в центрі смерчу на парасольки, як Мері Поппінс.

Не подумайте, що зав’язати з алкоголем навіть на тиждень людині, який пиячив роками, легко. Від першого напою відмовитися найважче. У барі з друзями ти майже зобов’язаний вибачитися за те, що не п’єш алкоголь. Але як тільки все накотили по першій (в моєму випадку це імбирний ель або безалкогольне пиво), буде легше. Джульєт Ходжес, радник зі зміни поведінки з організації BUPA, дала мені пару порад. Зокрема « «перемикатися між бажаннями».

«Бажання проходять, неважливо, піддаєшся Ти їм чи ні», — розповіла вона. «Замість того щоб придушити бажання, коли воно з’явиться, постарайся відчути його. Прислухайся до своїх відчуттів і того, які почуття воно викликає в тобі. Постарайся контролювати свій організм, осідлати його, а не пригнічувати. Якщо ти навчишся протистояти, буде набагато легше справлятися з пристрастю до алкоголю, коли вона проявиться».

Цим я і займався, починаючи з перших днів-включаючи нехитрі трюки з відволіканням свідомості на зразок відкривання дверей виключно лівою рукою.

«Ключову важливість відіграє здатність переривати своє автоматичне мислення-порушуй звичні дії, — розповіла мені Джульєт. — Випивати в конкретних ситуаціях в конкретний час стає звичкою, і тобі просто треба струсити частину мозку, яка відповідає за це. Дрібні речі на зразок відкривання дверей недомінуючою рукою протягом пари тижнів відключають твій автопілот і допомагають поліпшити силу волі».

І це працювало. Я відключив автопілот, а через те, що мій сон неймовірно покращився, я став свіже і краще виглядати. Ну і став помічати, що у мене залишається більше грошей на банківському рахунку. Впала вага, проявилися м’язи преса — як зниклі багато років тому завсідники місцевого пабу в різдвяну ніч.

45 днів потому-сахаркаліпсіс сьогодні.

На півдорозі свого тверезого вояжу я смачно вдарився об стіну — якої не очікував, — цукровий бар’єр. Коли відмовляєшся від алкоголю на тривалий період, ніхто не попереджає про те, чим це загрожує. Що в якийсь момент всередині тебе народиться всепоглинаючий імпульс замінити весь приємний, солодкий і калорійний алкоголь будь-якими солодощами, до яких зможуть дотягнутися твої залежні від допаміну руки.

Не треба бути Шерлоком Холмсом, щоб розуміти ефект, який надає на організм надмірне споживання цукру. Коли я кинув собі цей виклик, однією з моїх ключових цілей було відібрати собі назад талію з Жадібних лап ожиріння. Замість цього, коли я вирушаю в клініку перевірити здоров’я, з’ясовується, що я, навпаки, жбурнув її в чіпкі мережі повноти.

На вагах Я, до свого жаху, виявляю, що, незважаючи на утримання від алкоголю протягом семи тижнів, я важу більше, ніж до початку процесу протверезіння! Та що там казати — Я ніколи не був таким боровом. Пиво пішло, пивний живіт залишився, якого хрону?

Щось тут пішло не так. Моє припущення — як у більшості людей — — що, кинувши алкоголь, ти починаєш скидати вагу. І це дійсно відбувалося в першу пару тижнів. Однак чим сильніше мене кусав тверезий спосіб життя, тим сильніше відкушував і я — від великих порцій їжі, пудингів, шоколадних гір.

Джульєт Ходжес пояснила це. «Ти такий не один. Хоча у тебе немає алкогольної залежності, залежність до замінників — досить поширена річ серед тих, хто намагається зав’язати з будь-якого роду субстанціями. Є дослідження, яке показало, що в групі людей, які лікувалися від алкоголізму, 15% стали курити — жодного разу до цього не курили».

Іншими словами, така людська природа: замінювати порожнечу чимось аналогічним. Я замінив пивко цукром. Це відбувається з двох причин: по-перше, коли ти не п’єш, їжа стає більш важливою для тебе, а по — друге, тому що у мене почалася смуга похмурого настрою після відмови від алкоголю-дискомфорт, від якого я вирішив позбутися за допомогою шоколаду.

Кеті Браун, колишня чемпіонка Європи з боксу, а зараз персональний тренер, яка спостерігає за процесом моєї трансформації з алкаша в зожника, має іншу думку.

«Кінчай бути принцесской! — гарчить вона, в той час як я C язиком через плече задихаюся під вагою зайвих кілограмів на біговій доріжці. — Вправи піднімуть твій настрій точно так же, як шоколад, а заодно перестанеш бути жирдяем. Стався жорсткіше до себе. Кинути бухати-це тобі не змахнути чарівною паличкою-раз! — і все скінчилося. Потрібно докладати зусиль».

Запам’ятавши її настанови і перебуваючи в переломній точці свого стоденного вояжу, я йду до доктора Шахід Хан в одну з лондонських клінік для фіброскана-тестування стану моєї печінки. Є погані новини і хороші.

«За першу половину свого експерименту ви значно зменшили фіброз своєї печінки, просто виключивши алкоголь з дієти».

Доктор Хан із задоволенням повідомляє мені: «тепер він в межах безпечних показників. Проте рівень жиру у вашій печінці зараз небезпечно високий. Швидше за все, це пов’язано з вашою поточною дієтою. Ви змінили одну проблему на іншу-тепер у вас жирна печінка».

Все правильно мені сказала Кеті Браун:»тобі треба викинути весь шоколад і печиво зі свого буфета — а потім відразу йти в спортзал». Такі справи.

Відмова від алкоголю має на увазі покращений сон, більше грошей в гаманці, свіжу голову, чисті вечори і здорову комплекцію тіла. Але немає ніякої «срібної кулі» для твого здоров’я. Цукор завдасть удару нишком, і від благонравних планів відмовляться навіть самі цілеспрямовані непитущі. Але, принаймні, тепер я знаю солодке і липке обличчя свого нового ворога.

100 днів по тому — я молодше себе колишнього!

Мої напружені Експериментальні ночі тверезості тривали з раннього грудня по середину березня. Від початку сезону різдвяних вечірок до початку весни. Що змінилося в моєму тілі через три з половиною місяці після того, як я вирішив зав’язати з щотижневим споживанням 60 порцій алкоголю? Щоб відповісти на це, я пройшов найдетальніше наукове обстеження з усіх, які міг знайти Британський Men’s Health.

Після 100 днів утримання (виключимо один зрив на 56-й день, що включав пляшку «Кампарі») жиру в моєму тілі стало на 20% менше, талія зменшилася на два розміри, а загальний фізичний стан просто злетіло до небес.

Джоель Праутінг, фахівець, який спостерігає за моїм обстеженням, пояснює драматичні зміни в мені одночасно з тим, як я закінчую фінальний заїзд на велотренажері.

«З точки зору аеробності ваші показники краще всяких похвал: вони куди позитивніше середніх результатів у вашій віковій групі і вище показників, продемонстрованих на початку експерименту», — розповідає він.

«Ви жили тим же життям, що і раніше, виключивши з неї тільки алкоголь, але ми бачимо відразу кілька позитивних знаків. Один з прямих результатів вашої тверезості — ви свіже. Ви прокидаєтеся більш енергійним і, вирушаючи в спортзал, здатні набагато більш ефективно займатися. Ви не займаєтеся більше колишнього, але оскільки не настільки стомлені, то в змозі сильніше віддаватися тренувальним сесіям. Через це ви бачите найкращі спортивні результати».

Схожа історія в іншій клініці, де я проходжу сканування обличчя VISIA. Воно стало набагато краще-особливо в тому, що стосується зморшок і вугрів. Комп’ютер визначає мій вік на два роки Менше реального. Непоганий результат 100-денної інвестиції.

На початку експерименту, до жаху для чоловіка, якому злегка за 30, моя печінка показувала ознаки раннього фіброзу. Коли я повторюю сканування через 100 днів після виявлення цього, виявляється, що процес повністю звернувся.

Мій показник збільшеного фіброзу печінки знизився з 8,5 до нормального в 6,0. А контрольований параметр загасання, який вимірює жирність печінки, зменшився від небезпечного 291 до неймовірно здорового значення в 148. Навіть гепатолог медцентру доктора Алістер О’брайен, здається, вражений.

«Бачиш, наскільки печінки просто обернути все назад, якщо їй трохи допомогти, — говорить він. — Два або три місяці тверезості, і ти повернувся з Сутінкової зони в реальність міцного здоров’я».

І наостанок ложка дьогтю: останній аналіз крові показує, що в останні 100 днів мій холестерол поводився як п’яний ковбой і врешті-решт прострілив дах.

«Підвищений рівень холестеролу турбує мене, але це не можна назвати несподіваним, — пояснює доктор Шон Каммінгс, який спостерігав мене в одному з лондонських дослідницьких центрів. — Як ви самі розповіли, натуральним імпульсом вашого тіла було замінити алкоголь на солодощі, багаті насиченим жиром. Це ціна, яку довелося вам заплатити».

Отже, що я зрозумів?

Перше і найголовніше: відмова від алкоголю на 100 днів — це дуже, дуже корисно для тебе. Я виглядаю краще, відчуваю себе краще і працюю краще. Мій сон налагодився, шкіра прийшла в порядок,печінка одужала-як ніби я пересадив її від 18-річного незайманого.

Досягти таких результатів можна, знайшовши правильний баланс. Але як тільки ти досконало оволодієш мистецтвом тверезої соціалізації, все стане куди легше. Важливо займатися фізичними вправами, особливо тому, що вони допомагають поліпшити настрій і впоратися з неминучою тягою до солодкого, коли твоє тіло буде намагатися замінити чимось глюкозу з алкоголю.

Льюїс Керролл писав: „Якщо разом осушити пляшку з позначкою“ отрута», то рано чи пізно, майже напевно, відчуєш легке нездужання». У цьому контексті добре іноді відходити від пляшечки і давати своєму тілу — особливо печінки — переналаштувати себе. Що я буду робити з цим знанням і чи збираюся повернутися в світ пабів і пінт?

Коли у тебе є розуміння всієї картини, набагато простіше дивитися на неї впівглаза. Чи потрібно мені пити? Ні. Особливо вдома і точно не частіше трьох разів на тиждень. Чи Хочу я, щоб моя печінка знову стала жирною і фіброзної? Ні. І тепер я знаю, як досягти цього. А зараз мені треба привести в порядок рівень холестеролу. Це вже новий виклик.

Як відбувається очищення організму після куріння по днях?

При відмові від сигарет, необхідно знати, як відбувається очищення організму після куріння по днях. Це досить важлива інформація, так як вона дозволяє колишньому курцеві більш якісно підготуватися до змін. З урахуванням тих чи інших індивідуальних особливостей у деяких пацієнтів можуть спостерігатися певні відхилення від загальновідомих стандартів, але зазвичай вони незначні.

Перші етапи.

Досить просто по днях встановити всі зміни, які переносить організм після куріння. Нікотинову залежність подолати не так вже й просто, але виводиться він за досить короткий час. Встановлено, що після викуреної сигарети шкідлива речовина практично в цей же момент виходить з людини. Якщо не звертатися до наступної сигарети, то знадобиться трохи часу (близько 120 хв.), щоб нікотин повністю залишив легені. Аналогічні значення притаманні і для кровоносної системи.

Повністю вивести нікотин з органів дихання вдається приблизно через 11-13 годин. Це сприятливим чином відбивається на їх роботі, що простежується в стабілізації процесів дихання, тому медики діагностують відсутність спазматичних нападів бронхів. Вони зазвичай виникають через негативний вплив сигарет на рецептори, якими оснащені легені людини.

Первинне очищення зачіпає і кровоносну систему, що можна спостерігати вже через 24 години після відмови від куріння. Проведений аналіз крові підтверджує, що її склад нормалізується: рівень кисню збільшується, а рівень вуглекислого газу зменшується.

Посилено організм очищається на 3 і 4 день з моменту відмови від шкідливої звички. Багато курців знайомі з сильним бажанням знову повернутися до куріння. Однак його необхідно подолати всіма можливими методами. В результаті практично всі токсини (їх велика частина) покинуть людину, що дозволяє очистити багато функціональних систем. За вказаний часовий проміжок усувається і поганий запах з ротової порожнини. На краще перетворюється і шкірний покрив людини.

Очищення організму зачіпає різні процеси, що відбуваються в дихальній системі людини, тому приблизно через 3 дні у нього спостерігається посилення кашлю. Це явище супроводжується рясним виведенням мокротиння. Однак це треба сприймати як позитивний прояв, так як воно обумовлено відновленням бронхіальної системи. Йдеться про епітелій, поверхня якого покрита особливими віями. При відсутності нікотину вони очищаються, що викликає виведення продуктів, які раніше зазнали розпаду.

Результати перших тижнів.

Протягом перших 2 тижнів в організмі людини відбуваються значні зміни. Наприклад, з легких виводиться величезна кількість відкладень, які накопичувалися протягом усього періоду куріння. Сприяє даному процесу високий рівень секреції мокротиння.

У колишнього курця часто спостерігають високий рівень потовиділення. Однак це явище робить позитивний вплив на процес очищення, так як шкірний покрив сприяє виведенню шкідливих продуктів.

Відновлювальних процесів піддається шлунково-кишковий тракт. Це проявляється в позитивних змінах, які спостерігаються в слизових оболонках органів травлення. Очиститися вдається шлунку і кишечнику за рахунок нормалізації чутливості слизової. Такі зміни можуть супроводжуватися запором, що пов’язано зі зниженням тонусу мускулатури кишечника.

Чиститься організм на тлі змін серцево-судинної системи. У певних випадках відновлювальні процеси супроводжуються головним болем, запамороченням і високими (низькими) показниками артеріального тиску. Дані процеси пов’язані з негативним впливом нікотину на капіляри. Крім того, у курця судини звужуються.

Після відмови від сигарет роботу починають спеціальні рецептори, яким необхідний певний час, щоб підлаштуватися до роботи судин. Згодом у пацієнта спостерігається нормалізація тонусу. Все це призводить до стабілізації кровопостачання всіх органів і тканин.

Після того як людина кидає палити, у нього відбуваються зміни рецепторів смаку і нюху. Відновлювальні процеси починають проявлятися в кінці першої-початку другого тижня. У пацієнта з’являється можливість вловлювати запахи, які раніше не відчувалися, аналогічний ефект проявляється і по відношенню до продуктів харчування.

Підвищення апетиту-це ще один процес, який свідчить про те, що організм почав очищатися. Він обумовлений психологічним фактором, який сприяє заміні сигарети їжею. При цьому стресова напруга знижується, так як людина залишається задоволеним. Посилене бажання поїсти пов’язано і з появою смакових відчуттів.

Поведінка організму в перші місяці.

Стверджують, що на 100% нікотин і смоли залишають організм вже через 21 день після відмови від сигарет. При цьому зміни в нервовій системі більшою мірою пов’язані з настроєм позбутися шкідливої звички. У фізичному плані подолати наявну залежність досить просто. При цьому потрібно боротися з негативними проявами (поганий настрій, відчуття пригніченості), зумовленими підсвідомим настроєм. Психологічна залежність від сигарети може не залишати людину протягом перших місяців, якщо не дати собі правильну установку.

Очищається організм і через 4 тижні. В даний момент помітні перетворення в імунній системі, що позначається на підвищенні імунітету колишнього курця. Аналізи дають можливість виявити нормалізацію показників, що свідчать про кількісний склад крові. Так, білі кров’яні тільця приходять в норму, а це позначається на загальному поліпшенні самопочуття.

Помітні зміни шкірного покриву. Він позбавляється від жовтизни і забарвлюється в звичну забарвлення. Крім того, шкіра очищається і набуває високий рівень еластичності, який був присутній до куріння.

Після 2 місяців після розставання з сигаретою у більшості пацієнтів спостерігаються процеси, пов’язані зі зміною крові. Відбувається повна нормалізація діяльності кровоносної системи, що більшою мірою обумовлено повним відновленням роботи судин.

В цей час очищення організму після куріння пов’язано з придбанням здорового кольору обличчя, тому людина виглядає молодше і енергійніше. Досягається повне відновлення роботи практично всіх рецепторів, в тому числі і нюху. Паралельно з цим колишнього курця може турбувати зайва вага.

Куріння вже не здається чимось позитивним, тяга до нього практично повністю починає зникати. У більшості пацієнтів з’являється сильна неприязнь до сигаретного диму.

Довгий час.

Близько 6 місяців (у деяких 3 місяці) піде на повне позбавлення легких від негативних проявів куріння. Організм очиститься за рахунок оновлення клітин, які беруть участь у формуванні легенів. Це безпосередньо відбивається на їх роботі, так як ємність органу збільшується.

Приблизно 3-4 місяці необхідно для відновлення всіх капілярів. Це позначається на стані стінок судин. В результаті цього нормалізується процес кровообігу в організмі. У пацієнта спостерігають відсутність задишки, яка часто переслідує курців зі стажем. Приблизно півроку йде на регенерацію печінки пацієнта. Після чого стан органу помітно поліпшується.

Який стан шлунка в даний період? Найчастіше люди, які багато курять, страждають ахілічним гастритом. На його появу безпосередньо впливає нікотин, який отруює слизову оболонку. Відмова від куріння призводить до відновлювальних процесів, що призведе до повного зникнення недуги через певний час.

Приблизно 9 місяців знадобиться для відновлення емалі зубів. Зазвичай у людей, які довго курять, вона набуває характерний жовтий відтінок. Аналогічні прояви стосуються нігтьових пластин. За вказаний період жовтизна здатна повністю зникнути. Колір стає природним і здоровим. За цей же час повністю очистяться легкі, а їх обсяг збільшується на 10%.

Практично 12 місяців йде на зменшення ймовірності настання проблем з серцево-судинною системою (інфаркт, інсульт). Нікотин більше не отруює організм, а функціональні системи поступово налагоджують свою роботу. У жінок, які кинули палити рік тому, з’являється можливість виносити і народити здорову дитину. Зменшується рівень ризику захворіти онкологічними захворюваннями.

Щоб досягти всіх вищевказаних результатів, необхідно запрограмувати організм на позитивні зміни. Так вдасться подолати тягу до сигарети. Допомоги потребують і всі функціональні системи, робота яких спрямована на відновлення. Для цього рекомендується вдатися до допомоги дієт, спортивних тренувань і відпочинку.

Відмова від куріння супроводжується численними змінами, що відбуваються в організмі людини. Всі вони за своєю суттю спрямовані на те, щоб вивести з організму шкідливі речовини, які були накопичені протягом систематичного звернення до сигарети. В результаті через певний час відбувається адаптація організму до відсутності нікотину, що позитивно позначається на самопочутті.

Точніше-без тютюнових виробів.

не курю 100 днів

А справа була так. Син, 31 рік-кинув з половиною пачки, другу половину привіз нам і з її допомогою кинула дружина. Я пручався ще місяці півтора-два, але все-таки почав приймати це і благополучно кинув після 42 років. Правда випив майже всю нову пачку.

У мене залікована виразка, вже як два роки. Таблетки її не раздраконили, все, начебто, нормально.

При прийомі слухати себе, свої відчуття — вони підводять. У мене так вийшло, що я вже потім зрозумів, що можна було на день-два-три раніше викурити останню сигарету, організм вже не вимагав тютюну, а я продовжував його в себе впихати, за звичкою, напевно. Там написано, що останню можна висмоктати на п’ятий день, у мене вийшло — на восьмий, ось через це не розуміння себе. Там написано, що з першого-другого дня знижувати дозу. З таблетками це не складно, але як це зробити — менше курити з ранку, ввечері або збільшувати час між сигаретами. Для мене виявилося краще максимально не курити з ранку. Ось тут саме прикольне — сам над собою охреневаешь ))) на другий день перша сигарета була в 11-00, кажись, потім в 13-00, а ти, який пихав 40 з лишком років — не куриш вже до середини дня і, пля, не тягне, що і страшно ))) і так до восьмого дня, коли я ввечері вжив сигарету, одну, в 22-00 і ВСЕ.

Тепер відчуття після закінчення сигаретного рабства. Спробую підібрати слова. Хімічної залежності немає, зовсім не відчуваю, якщо на мене хто димне — похер, запах знайомий, так, але — похер. А ось чисто зі звичкою отримувати задоволення 40 разів на день-тут таблетки не помічники, але ця залежність абсолютно легко переноситься, навіть і говорити не варто )))

Тепер про поліпшення здоров’я. Особливо і не помітив, але краще стало однозначно. Ось що конкретно змінилося-різко пропав кашель. І ранковий теж, зовсім.

Резюмую-рекомендую до застосування. Категорично-прочитати інструкцію.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 01-04-16 03:29.

Ех, я теж кинув палити 5 місяців сьогодні. Стаж дуже великий. Без всяких препаратів і таблеток, Кремінь мужик, коротше))). Перевірено бухлом багаторазово. Не закурив.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МитричЪ ( — — — . pppoe.spdop.ru) Дата: 01-04-16 03: 30.

Йоптыть. Весняне загострення некурящих почалося.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 03: 32.

Я 12 років як кинув, теж просто відірвав. Тут схоже героєм Росії пахне, треба заявку на медаль подавати !))))) Якщо чесно до року сама жопа, сниться, хочеться. Терпіть хлопці.))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 01-04-16 03:38.

> Я 12 років як кинув. Тут схоже героєм Росії пахне, треба > заявку на медаль подавати !))))) Якщо чесно до року сама жопа, сниться, > хочеться. Терпіть хлопці.))

Це так. Мядаль давати належить. До речі до курящим продовжую, відноситься як до братів))) не засуджую і мозок не клюю. Захочуть, самі кинуть.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 03: 42.

Ні, я теж з розумінням, кожен сам собі буратмейстер, але намагаюся в курилках будь-якого класу не бути присутнім, а в машині курити загрожує все знають і розуміють.)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Олександр 63 (91.77.128.— ) Дата: 01-04-16 03:42.

Це спочатку до чужого диму ставишся спокійно, а ось далі запах диму і смороду з рота курців починають сильно дратувати. Якщо доводиться йти за тим, хто палить, то або швидко обганяю, або відпускаю його впрепед.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Vovan 44 (2.94.202.— ) Дата: 01-04-16 03:43.

Якщо не пити, не курити і не ібаца-навіщо на світ народжуватися?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 03: 45.

> Якщо не пити, не курити і не ібаца-навіщо на світ народжуватися?

Це так, але коли вранці будеш по півгодини чорним лівером отхаркиваться, то тут вже не до ебли, це я тобі як доктор. А після синьки, все теж ебаря, тільки кострубаті. Спорт мій друг, наше усе .

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: s494 (89.179.219.— ) Дата: 01-04-16 03:47.

> Йоптыть. Весняне загострення некурящих почалося. = = = = Піду, синій ЛД засмолю.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: s494 (89.179.219.— ) Дата: 01-04-16 03:50.

Поки курив, нагадалося :

— Що ви любите? — Курити люблю! Курити люблю Пі * дец! Курив би бл * ть 24 години на добу, просто не виймав би сигарету з рота, курити люблю аж рве, не можу жити без сигарет, курити люблю Пі*дец! — ХМ, ясно. А що ще любите? — Еб * ться люблю! Еб * ться люблю Пі * дец! Еб * лся б круглими цілодобово, еб * л б, еб * л б і еб * л б, хоч би весь в ПІ * ду заліз, тільки щоб голова стирчала! — Ее… а голова навіщо? — Курити люблю Пі * дец!

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: федот68( Калуга) (—.opera-mini.net Дата: 01-04-16 03:51.

Пачки-шмачки = сигарети. У цих трубочках з б / у газетного паперу тютюну ніколи не було. ( ну.. — після Другої світової-точно, коли весь світ перейняв купу ноу-хау, придуманих підлими німецькими нацистами) Курите трубку, панове. На цей момент по бюджету-часом і дешевше ваших газетних паличок. Але користі-більше. Бо гарантовано прісутсвіе великого відсотка тютюну (мінусвкусовие добавки якщо тільки) і вже раком легенів (від згоряння газетного б / у паперу) — точно не будете хворіти.( якщо ви не Московський Даішник — у тих рак лйгких давно і офіційно визнаний типовим профзахворюванням)

Хороші звички продовжують життя а погані-роблять її приємніше. ( с) (цитата з першого магнітика, приклеєного моєю дружиною на холодильник)

З.И. Не курив 38 років майже (до 01.01.2006) з тих пір димлю як паровоз. (іноді заважає за кермом бачити дорогу пасажирам мого авто). Виключно трубку. Буває-і по пачці тютюну (50 грам) в день.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (188.254.126.— ) Дата: 01-04-16 04:00.

Я просто навів свій приклад тим, кому потрібен маленький поштовх. Ніякого нав’язування.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 01-04-16 04:06.

Мене чисто психологічний момент дістає. Це як би з киданням тютюнопаління відриваєш від себе дуже приємну частину життя, щось таке рідне, що замінити начебто нічим. З мужиками перекурити-поговорити, в перерві між цікавої роботи, під час споживання вишуканих напоїв, пульку розписати, під час азарту риболовлі, перед вечірнім багаттям і т.д. саме в ці моменти мені найбільше не вистачало ароматної сигаретки або запашного табачка з трубки. А фізичну залежність я придушив в собі досить швидко. Коротше це майже героїзм. Уф, тепер оплески.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Sherh (94.50.198.— ) Дата: 01-04-16 04:08.

Сьогодні без одного тижня 3 місяці. Без жодних таблеток. Набрав 10 кг. як з цим боротися? Жодні штани не налазять.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Жигуль ( — — — . nationalcablenetworks.ru) Дата: 01-04-16 04: 14.

Кефір-гантелі. ЗСЖ Ленінграда всі бачили (вибачте, не вмію поставити посилання). У мене залежність моральна. А після всяких заборон зміцнюється. Юра, теж ЛМ синій.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: GenRen (176.118.228.— ) Дата: 01-04-16 04:14.

> Сьогодні без одного тижня 3 місяці. Без жодних таблеток. Набрав 10 кг. як з цим боротися? Жодні штани не налазять.

А років скільки? Курцям під полтинник це не загрожує судячи з фактів.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: GenRen (176.118.228.— ) Дата: 01-04-16 04:38.

> не вмію поставити посилання).

Давай ми тобі допоможемо. 🙂

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.252.— ) Дата: 01-04-16 04:42.

> А років скільки? Курцям під полтинник це не загрожує судячи з фактів. ========================================== Ні, я набрав, і досить пристойно. ((

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: imxateb (217.118.83.— ) Дата: 01-04-16 04:55.

Не курю з 2004 року,але в цьому році на 23февраля,після рюмарика,засмолив сигару іспанську(форумчанина Гери подарунок),із задоволенням.Але на ранок, курити, ніяких позивів.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ілля-1000 (37.212.145.— ) Дата: 01-04-16 04:56.

Теж не курю 2 роки, без таблеток 🙂

До курящим ненависті не спостерігаю, якщо тільки влітку під відкритими вікнами не табачать. Втім, і коли курив, не подобалося, якщо в під’їзді або машині накурено.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Роман50 ( — — — . colomna.net) Дата: 01-04-16 04: 57.

> Сьогодні без одного тижня 3 місяці. Без жодних таблеток. Набрав 10 кг. як з цим боротися? Жодні штани не налазять така ж фігня, тільки кидав з тютюном, пів пачки вистачило, але ось кіл 12 набрав прямо махом.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: kvr ( — — — . nationalcablenetworks.ru) Дата: 01-04-16 05: 31.

Курив 25 років, думав так з сигаретою і помру, проте ж кинув з Табексом на 3й день в жовтні 14 року. Іноді навіть зараз виникає бажання покурити, але прекрасно розумію що це «шлях в нікуди». Відкрив для себе величезну купу «нових» смаків і запахів — яких не відчував поки був курцем. Після того як кинув поправився сильно — на відкриття сезону по весні в середині квітня 15 року навіть не вліз в улюблений похідний камуфляж. Однак вже на початку літа прекрасно в ньому розсікав на виїздах не роблячи взагалі ніяких дій для цього.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Жигуль ( — — — . nationalcablenetworks.ru) Дата: 01-04-16 05: 32.

З трубкою Федота згоден абсолютно. Гена, помогай. Тільки. у твоєму повідомленні якась підколка?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 01-04-16 05:39.

Ще що цікавого було. Обжираловка перші пару місяців. Підсумок набрав зайві кг. При моїй роботі, коли треба в різні вузькості пролазити це було дуже херово. Зараз все повернулося в норму, але відмовився від сніданку, тільки вода. Ще іноді сниться що курю. Ще уві сні починається докори сумління, типу як ти міг, Ти ж кинув, де залізна воля, перед близькими соромно, ганчірка. Потім прокидаєшся і розумієш це всього лише сон і на душі відразу радісно якось. Ще пару раз спочатку тиск підскакувало і з тиждень був сильний кашель. Потім все пройшло. Ще помітив, що можу багато випити і з ранку голова не болить. Похмілля проходить швидко. А під час медкомісії ( у мене щорічна) на апараті по виміру обсягу легенів лікар запитала чи курю я. сказав кинув несколко міс назад. Вона в журналі написала курю. Пояснила, що тільки через рік відбудеться повне очищення легенів. Взагалі так і живу.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (78.25.120.— ) Дата: 01-04-16 05:59.

А мені ось тільки належить кинути. Пару тижнів тому знайшли якусь погану болячку в легенях, зараз в госпіталі лежу, доктор каже «забудь», а як це зробити не знаю. Купив собі для зменшення шкоди електронну сигарету, але це херня якась: покуриш її і майже ніякого кайфу. Що стосується таблеток, то доктор порадив придивитися до «Чампексу», говорить досить ефективна річ(може хто пробував ?), сам боюся не кину, в перші дні, як виявилася моя болячка, пробував через силу волі-витримав рівно добу ( ввечері перед сном покурив, потім цілий день терпів і викурив наступну тільки коли стрілки годинника за північ перевалили), але по-перше, протягом цієї доби не міг ні на чому зосередиться, а по-друге, на наступний день знову зірвався в плані сигарет. Що далі робити розуму не докладу, а тут ще й човен недороблена варто, як її до розуму доводити тепер теж не знаю, кидати Шкода до жаху, стільки праць вже вкладено в неї.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 01-04-16 06:11.

..еге.. жити треба добре-так, що б потім не було прикро. Кидати.. Не кидайте.. робіть, що хочете, але живіть в злагоді з самим собою.

На трубку перейшов, третій десяток пішов.. не в тютюні справа. Як вірно помітили і не в сексі.. і не у вині. список тут довгий. Суть — в нормі. У кожного своя. Критерій один-не заважати капризами ближнім.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Артист (176.125.145.— ) Дата: 01-04-16 06:14.

12років не курю. Кинув в день народження, вирішив що треба і все. Хотілося звичайно сильно перший час,ясна свербіли, але пішов на принцип і зміг. На курців дивлюся байдуже, але смердить від них. особливо жінки. фу кака. Бісить коли курять в ліфті і на майданчику.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.252.— ) Дата: 01-04-16 06:20.

Прийде час і тобі відчикають одне легке,або виріжуть шматок трахеї,або відтягають ногу по пах,і через 3-6-12 місяців,коли душа полетить з тебе,останнє про що подумаєш-бля,але ж міг би зараз ганяти в футбол з онуками, якби не курив все життя. ((

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Валентин Палич ( — — — . tis-dialog.ru) Дата: 01-04-16 06: 25.

> А мені ось тільки належить кинути. Пару тижнів тому знайшли якусь нехорошу > болячку в легенях, зараз в госпіталі лежу, доктор каже» забудь», а як це > зробити не знаю. Купив собі для зменшення шкоди електронну сигарету, але це > херня якась: покуриш її і майже ніякого кайфу. > Що стосується таблеток, то доктор порадив придивитися до «Чампексу», каже > досить ефективна річ (може хто пробував ?), сам боюся не кину, в перші > дні, як виявилася моя болячка, пробував через силу волі — витримав рівно добу > (ввечері перед сном покурив, потім цілий день терпів і викурив наступну тільки > коли стрілки годинника за північ перевалили), але по-перше, протягом цієї доби > не міг ні на чому зосередиться, а по-друге, на наступний день знову зірвався в > плані сигарет. Що далі робити розуму не докладу, а тут ще й човен недороблена > варто, як її до розуму доводити тепер теж не знаю, кидати Шкода до жаху, > стільки праць вже вкладено в неї.

Купи нікотинову жуйку, поки жуєш, реально курити не хочеться, правда потім проблема кинути жуйку, я через 2 тижні, замінив жуйку, нікотиновими таблетками під язик, потім табекс таблетки. Рік вже не курю, набрав зайві 8кг ваги (мені 49 років), жерти став більше, і пити спиртного став більше і частіше. У перші пів року, були спалахи агресії по п’яні, потім пройшло. Снитися теж, що курю. Через зайвої ваги, організм став гірше засвоювати глюкозу, перед діабетовий стан заробив, вранці цукру в крові вище норми, став їсти без гарніру і хліба, але більше дієтичного м’яса, Так рівень поганого холестерину тепер поганий (вершкове масло, свинину і жир не їм) виходить, позбавляєшся від одного поганого, заробляєш інші болячки. Поки курив, таких проблем не було.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ruwa ( — — — . metrosg.ru) Дата: 01-04-16 12:46.

Суддя Дредд писав:

можна подумати що куріння єдина річ від якої можна ласти скеить.

Валентин Палич писав:

> Виходить, позбавляєшся від одного поганого, заробляєш інші болячки. > Поки курив, таких проблем не було.

едренбатон. поїду викурю ще одну ранкову сигарету!!

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 01-04-16 13:19.

Ще додам. Коли кидав, залишився майже блок сигарет, в рундуку досі там валяється. Жарт сімейна з’явилася: дружина у мене питає з приколом-тобі сигарет купити? Я відповідаю, не треба, У мене ще цілий блок є. До речі бюджет економиться, але невідчутно. Ще багато трубок залишилося, роздаю потихеньку. Одну на пам’ять залишу, найулюбленішу))). На рибалці зібрався багаття запалити, помітив що не однієї запальнички в машині немає, спеціально купив і бардачок кинув. Попільничка в каюті стояла, велика така зі штурвалом, смайнал за борт нах. Коли тільки кинув, довбане попередження по телевізору про сцени тютюнопаління навпаки провокувало тягу. Зараз не провокує, але все одно бісить. Знайомі які дізналися що кинув палити, запитують-Ти що захворів? Напевно всі думають,що-б кинути, спочатку захворіти треба)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Sherh (94.50.198.— ) Дата: 01-04-16 13:29.

Ночами сниться іноді теж що курю. Прокидаюся в жаху. Перший час коли кинув щоночі снилося що сигари курю, такий кайф був уві сні)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 01-04-16 13: 41.

> А мені ось тільки належить кинути. Пару тижнів тому знайшли якусь нехорошу > болячку в легенях, зараз в госпіталі лежу, доктор каже» забудь», а як це > зробити не знаю. Купив собі для зменшення шкоди електронну сигарету, але це > херня якась: покуриш її і майже ніякого кайфу. > Що стосується таблеток, то доктор порадив придивитися до «Чампексу», каже > досить ефективна річ (може хто пробував ?), сам боюся не кину, в перші > дні, як виявилася моя болячка, пробував через силу волі-витримав рівно добу.

Я кидав з Чампексом, але там треба його за інструкцією пити довго, а я випив одну пачку всього. Просто у мене був ще настрій кинути, кинув через тиждень прийому таблеток,, курив перший тиждень з таблетками стільки ж, не знижував, вранці встав і все. депресняк легкий був присутній. потім і він пройшов. Не курю 7 місяців вже. Сигарет, сигар ітд не хочу зовсім. Але чомусь дуже міцно думаю про трубку, трубку хочеться з хорошим тютюном , але не скажу що дуже сильно. Може і це пройде, поправився на 10кг, спочатку не поправлявся зовсім т.к. займаюся , потім отримав травму ноги , гіпс ітд 2 міс. , ось і набрав бо вдома сидів . Тепер луску Ріпу як скинути нога поки не дає посилено займатися, тільки в легкому режимі.))).

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 01-04-16 13:55.

ded makar писав:

> . Тепер луску Ріпу як скинути нога поки не дає посилено займатися, тільки в легкому режимі.))).

Я бігаю на тренажері (офігітельно допомагає реабілітуватися після курятини) і дієти. Дієта не як у баб, а просто хліб і вода весь день. Раз на тиждень. І сніданок ворогові.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Іван (77.34.161.— ) Дата: 01-04-16 14:02.

> І сніданок ворогові.

Нічого не переплутав?

Всі дієтологи рекомендують не жерти на ніч, оскільки уві сні їжа погано перетравлюється, а то, що перетравиться — відкладається у вигляді жиру, оскільки уві сні немає фізичного навантаження.

А сніданок перед трудовим днем необхідний і корисний.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.252.— ) Дата: 01-04-16 14:57.

> можна подумати що куріння єдина річ від якої можна ласти скеить. ============================================= Звичайно ні. Але розмова йде про куріння.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: chink ( — — — . broadband.corbina.ru) Дата: 01-04-16 15: 09.

Теж кинув.Так само з табексом. Вже напевно року 4 буде. Тепер на дух не переношу якщо на мене чужий дим потрапляє. Як раніше курив більше 35 років сам не знаю.А що краще себе став відчувати це однозначно. А курити чи не курити це справа кожного.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.81.118.217.in-addr.arpa) Дата: 01-04-16 15:15.

> Міха писав: > > > і сніданок ворогові. > > Нічого не переплутав? > > А сніданок перед трудовим днем необхідний і корисний.

Особисто мені сніданок не корисний. Важко з повним шлунком по трапах бігати і лінь. А на ніч голодним лягати не айс. Іван, я вже старий і досвідчений пень, і все продумано у мене давно, згідно з моїми уподобаннями і звичками.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Liveнь ( — — — . mit.ru) Дата: 01-04-16 15:36.

Кидав з Табексом, 4 роки не курив, знову почав. Рік курю, на днях буду закінчувати. Тепер без таблеток, чогось не довіряю я їм.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: крот (78.25.120.— ) Дата: 01-04-16 15:37.

А я зробив собі, сам про те не думаючи, щеплення від курива-зі старшими товаришами, спробував викурити біломорину однією затяжкою і . відрубавши. У той момент мені було років 5 або 6. З тих пір кілька разів пробував курити в школі. Думав, що слідуючи висловом- «хто не курить той працює» почну курити в армії, але ні. Якось зовсім не приваблює мене куріння. Тютюновий дим дуже не подобається, а ось запах деяких сигар або люлькового тютюну (брат один час курив трубку) дуже подобається.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ruwa (- — — .42.200.100.te.ru) Дата: 01-04-16 15: 57.

Суддя Дредд писав:

> Звичайно ні. Але розмова йде про куріння.

знаю кількох людей, що кинувши курити охрененно набрали у вазі. отримали інші болячки, один вже на небесах.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 01-04-16 16:13.

Шторм : «кар! кар! карр!!» (з).

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 16:33.

> Всі дієтологи рекомендують не жерти на ніч, оскільки уві сні їжа погано > перетравлюється, > а то, що перетравиться — відкладається у вигляді жиру, оскільки уві сні немає > фізичного навантаження.

Дуже і дуже спірне твердження.т. к. знаю багатьох туристів-які харчуються саме по системі-їжу треба заробити, а потім заповнити витрачене.І останній прийом за 2 години до сну.Сам так живу і дітей привчив.

> > А сніданок перед трудовим днем необхідний і корисний. Кисломолочні і фрукти корисні, а на решту ще не зароблено.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 18:19.

Курив з 9-го класу : (тепер вже 8 років не курю і радий цьому факту :)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: s ( — — — . pppoe.mtu-net.ru) Дата: 01-04-16 18: 32.

> Всі дієтологи рекомендують не жерти на ніч, оскільки уві сні їжа погано > перетравлюється .

Найголовніший дієтолог природа припускала трохи інакше-хижак після жратви спить.. Полює строго на голодний шлунок.. Тривалість життя при такому раціоні різна, крокодил, щука і ворон легко до ста років дотягують.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 18:42.

> Іван писав: > > > Все дієтологи рекомендують не жерти на ніч, оскільки уві сні їжа погано > > перетравлюється > > найголовніший дієтолог природа припускала трохи інакше-хижак після > жратви спить.. > Полює строго на голодний шлунок.. > Тривалість життя при такому раціоні різна, крокодил, щука і ворон легко > до ста років дотягують. Ось саме за таким принципом харчувалися всі туристи СРСР. Спочатку затрати-потім заповни, тільки тоді не буде переїдання. А не набери кКал, а потім намагайся їх спалити.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ruwa (- — — .42.200.100.te.ru) Дата: 01-04-16 20:33.

> Тепер вже 8 років не курю і радий цьому факту :)))

але фото пам’ятно тобі, все ж з цигаркою! ;))))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (81.177.127.— ) Дата: 01-04-16 20:39.

Громадянин країни Рад писав:

> > > > А сніданок перед трудовим днем необхідний і корисний. > Кисломолочні та фрукти корисні,

Щось сумніваюся я в корисності фруктів і овочів з ранку та на порожній шлунок . Ранок-каша )))

А манку можу за раз відерце охерачіть )))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 20:46.

> Глот писав: > > > тепер вже 8 років не курю і радий цьому факту:))) > > але фото пам’ятно тобі, все ж з цигаркою! > ;))))

Ні Валера, я ледве знайшов фото з цигаркою :), це як доказ :)) навіть і не тягне, і не згадую.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: KAPER (178.45.162.— ) Дата: 01-04-16 20: 50.

Олександр 63 писав:

> Це спочатку до чужого диму ставишся спокійно, а ось далі запах диму і смороду > з рота курців починають сильно дратувати. Якщо доводиться йти за тим, хто палить, то або швидко обганяю, або відпускаю його впрепед.

ось сморід автомашин дратує набагато сильніше.чим сигаретний дим. в ті місяці.коли я не курю — при мені курять і мені це не заважає)) а такі заяви попахують не толерантністю)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ruwa (- — — .42.200.100.te.ru) Дата: 01-04-16 21: 05.

> Ні Валера, я ледве знайшов фото з цигаркою :), це як доказ.

курити кинув, пити кинув.

скоро станеш бурчати з кожного приводу ;))))))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 21:09.

> Глот писав: > > > Ні Валера, я ледве знайшов фото з цигаркою:), це як доказ > > курити кинув, пити кинув. > > скоро станеш бурчати з кожного приводу ;))))))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 21:27.

Суддя Дредд писав:

не курю 100 днів

> Прийде час і тобі відчикають одну легеню,або виріжуть шматок трахеї,або відтяпають > ногу по пах,і через 3-6-12 місяців,коли душа полетить з тебе,останнє про що > подумаєш-бля,але ж міг би зараз ганяти в футбол з онуками, якби не курив > все життя. ((

Золоті слова . Такі треба для нащадків в граніті висікати.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 21:28.

> Курив з 9-го класу: (>тепер уже 8 років не курю і радий цьому факту:))) А після того як кинув, набагато фотографія ширше стала . ))) Я з 75 до 100 наляпав, правда намагаюся не запускати.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 21:29.

> Громадянин країни Рад писав: > > > > > > > А сніданок перед трудовим днем необхідний і корисний. > > Кисломолочні і фрукти корисні, > > щось сумніваюся я в корисності фруктів і овочів з ранку так на порожній шлунок . > Ранок-каша))) > > а манку можу за раз відерце охерачіть))) Не сумнівайся,перевірено. Каші теж добре-мало калорійний продукт. Я вже 38 років в одній ваговій категорії,+ — 1.5 кг літо/зима. Ранок-одне яблуко + 350гр ряжанки/кефір і тільки через пару годин що то в рот.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 21:31.

А хто може толково пояснити-чому медики рекомендують пройти через табекс тощо, кидаючи палити.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ruwa (- — — .42.200.100.te.ru) Дата: 01-04-16 21:35.

це все від алкогольно-нікатинового голодування! 😉

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 21:39.

Громадянин країни Рад писав:

> А хто може толково пояснити-чому медики рекомендують пройти через табекс і > тощо,кидаючи палити.

Толково не можу ,але вважаю всі способи для того що б організм отримав найменший стрес.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 21:43.

> Громадянин країни Рад писав: > > > А хто може толково пояснити-чому медики рекомендують пройти через табекс і > > тощо, кидаючи палити. > > Толково не можу ,але вважаю всі способи для того що б організм отримав > найменший стрес.

А що тоді є стрес?Охарактеризувати можеш?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 21:48.

Спробувати. Нікотин з усіма хімскладальними є все ж слабким наркотиком, і від звички організму до циркуляції в крові його продуктів потрібно позбутися зменшуючи дозу.Різко кинути можна, але це жорстко судячи з мого досвіду і відчуттів.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 01-04-16 21:54.

Громадянин країни Рад писав:

> А хто може толково пояснити-чому медики рекомендують пройти через табекс і > тощо,кидаючи палити.

Ігор, я пив Чампікс, за порадою лікаря грамотного, вони якісь рецептори в мізках блокують, ну або щось на зразок того, але побочек у них теж багато, але як кажуть лікарі чим більше побочек, тим дієвіше препарат, вважаю, що всі таблетки згладжують синдром відміни.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 22:02.

> Спробувати. Нікотин з усіма хімскладальними є все ж слабким наркотиком, і > від звикання організму до циркуляції в крові його продуктів потрібно позбутися > зменшуючи дозу.Різко кинути можна,але це жорстко судячи з мого досвіду і відчуттів. Приблизно так.З першої сигарети і далі в організмі сформіровивается імунітет, чи то пак антитіла -які протистоять смолам,нікотину і всякої шняге/продуктам розпаду/згоряння тютюну(або хімічного лайна під назвою тютюн).А як тільки цей канал поставки обрубується — вони починають пожирати в організмі те, що схоже з фіз.і хім. склад.А по сему на початковому періоді має бути заміщення-більш менш нешкідливе в найменших кол-вах явл. нікотин, але без наявності дерьмових смол. З величезною статтею познайомився в альманасі»Еврика».Ці дослідження проводили протягом 10 років.Ось вони на базі досліджень і придумали пластирі,таблетки ІТ.д. і т. п.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 22: 05.

Ну ось бачиш вдалося відповісти.)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 22:09.

У організму немає залежності від нікотину, залежність в голові. Так що «працювати» треба з головою. Всі пластирі і таблетки-це самообман 🙂

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 22:10.

ded makar писав:

> Громадянин країни Рад писав: > > > А хто може толково пояснити-чому медики рекомендують пройти через табекс і > > тощо, кидаючи палити. > > Ігор, я пив Чампікс, за порадою лікаря грамотного, вони якісь рецептори в > мізках блокують, ну або щось на зразок того, але побочек у них теж багато, але як > кажуть лікарі чим більше побочек, тим дієвіше препарат, вважаю, що все > таблетки згладжують синдром відміни. У мізках нема чого бокувати, безглуздий лікар.Полопачу інет-мож натраплю на той, Американський опус, який розставляє всі крапки над I. Але не суть в цьому. До сих пір самі лікарі зрозуміти не можуть і не знають,на скільки справжній тютюн при невеликому вживанні і як веде руйнування.Я не беру до уваги-домисли і вживання 2-3 пачок нинішньої шняги в день.Ні за сигарети, ні проти.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кот-72 ( — — — . balakovo.stream-tv.ru) Дата: 01-04-16 22:14.

> У організму немає залежності від нікотину, залежність в голові. > Так що «працювати» треба з головою. > Всі пластирі і таблетки-це самообман 🙂 > > Синдром Плацебо.

Я теж згоден, тут все ж спільна хіміко психологічна залежність, для того що б кинути палити потрібна жеская мотивація, що б зламати залежність в голові. Зовсім відпускає до байдужості приблизно рік на третій. Все чисто суб’єктивно звичайно ж.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 22:16.

> У організму немає залежності від нікотину, залежність в голові. > Так що «працювати» треба з головою. > Всі пластирі і таблетки-це самообман 🙂 > > Синдром Плацебо.

Тут я з тобою повністю не згоден!Це лише твої судження.Те що у тебе є сила волі-лише подвійно похвально. Якби було це так-то дану залежність можна було б перемогти враз одним сеансом психолога.Це абсолютно аналогічна залежність як і з наркотиками, але в сотні разів слабкіше. 4 місяці лежав прикутим до лікарняного ліжка в молодому віці,поперечитав купу всякої мед.літератури, зариваючись в глибокий аналіз процесів.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 22:20.

Громадянин країни Рад писав:

> Тут я з тобою повністю не згоден!Це лише твої судження.Те що у тебе є > сила волі — лише подвійно похвально.

Ігор, тут сила волі ні до чого. Найголовніше-це чесно цього хотіти.

Все інше просто відмовки, причини не робити. Я в житті не бачив жодного курця якого б ламало від того що нічого курити, коли він розуміє що взяти ніде (в лісі, в морі)

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 22:39.

> Громадянин країни Рад писав: > > > Тут я з тобою повністю не згоден!Це лише твої судження.Те що у тебе є > > сила волі — лише подвійно похвально. > > > Ігор, тут сила волі ні до чого. > Найголовніше-це чесно цього хотіти. > > Все інше просто відмовки, причини не робити. > Я в житті не бачив жодного курця якого б ламало від того що нічого > курити, коли він розуміє що взяти ніде (в лісі, в морі) Віталій,безглуздий суперечка,тому що спостерігав в СА купу народу рояться в смітнику в курилках в пошуках бичків і ляпають з них самокрутки.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 22:45.

> Віталій, безглузда суперечка, тому що спостерігав в СА купу народу рояться в смітнику в > курилках в пошуках бичків і ляпають з них самокрутки.

Ігор, та я не сперечаюся. Я ж кажу, що це в головах 🙂 я теж таке бачив, але ось ломки як від наркоти-не бачив.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 22:54.

> Громадянин країни Рад писав: > > > > Віталій, безглузда суперечка, тому що спостерігав в СА купу народу рояться в смітнику в > > курилках в пошуках бичків і ляпають з них самокрутки. > > > Ігор, та я не сперечаюся. Я ж кажу, що це в головах 🙂 > я теж таке бачив, але ось ломки як від наркоти-не бачив. Віталь, ну я ж пояснив-легка залежність, але вона є і розписав в якому вигляді вона присутня.А то що це лише Гола звичка і все-ну це велика помилка. Фіг з ними з курцями! З проводкою розібрався?Магнітофон знайшов гідне застосування?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Глот (212.45.23.— ) Дата: 01-04-16 23:01.

> З проводкою розібрався?Магнітофон знайшов гідне застосування?

Так, все гаразд. Розібратися. :))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (31.173.177.— ) Дата: 01-04-16 23:03.

> Громадянин країни Рад писав: > > > > з проводкою розібрався?Магнітофон знайшов гідне застосування? > > > Так, все гаразд. Розібратися. :)) Це набагато приємніше подія,ніж з тютюном,без тютюну.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кочівник (91.211.61.— ) Дата: 01-04-16 23:19.

Відкурив 41 рік. Останні 2-3 спати на спині вже не міг, мокротиння в легенях, хрипи з’явилися майже постійно. 30 січня 2015 кинув. Не курю досі, стало набагато легше, запахи багато став «згадувати». Але ночами ні-ні курю, як наяву. Поправився на 5-6 кг, піди позбудуся. Відвикав за допомогою насвая, місяці 4-5 вживав. Як-то так.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Денис Новокузнецьк (217.118.79.— ) Дата: 02-04-16 00:41.

Для тих хто набирає вагу, тут по-перше позбувшись від однієї залежності, отримуєте іншу це їжу . все це, як кажуть психологи просто відхід від проблем , негативних емоцій, якщо раніше закурювали то тепер заїдати Що б схуднути треба є , при тому постійно кожні 3-3,5 години , з ранку протягом 2 годин як встали , вечором не пізніше ніж за 2 години до сну , вище Громадянин вже відписуватися за таким режимом , і його вага підтверджує правильність курсу КОЖЕН прийом їжі повинен містити м’ясо ( тваринний білок) складні вуглеводи ( локшина , крупи , картопля ) і клітковина ( овочі зелень )

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (178.155.90.— ) Дата: 02-04-16 01:55.

Денис Новокузнецьк писав:

не курю 100 днів

> Для тих хто набирає вагу, тут по-перше позбувшись від однієї залежності, > отримуєте іншу це їжу . все це, як кажуть психологи просто відхід від проблем > , негативних емоцій, якщо раніше закурювали то тепер заїдати > Що б схуднути треба є , при тому постійно кожні 3-3,5 години , з ранку в > протязі 2 годин як встали , вечором не пізніше ніж за 2 години до сну , вище > Громадянин вже відписуватися за таким режимом , і його вага підтверджує правильність > оного > КОЖНИЙ прийом їжі повинен містити м’ясо ( тваринний білок) складні вуглеводи ( > локшина , крупи , картопля ) і клітковина ( овочі, зелень ) На форумі був Зюзик,спільними зусиллями йому зігнали вага на 20 кг,якщо не плутаю,але тільки він одразу зник з форуму.Кому цікаво скинути вагу-Ласкаво просимо, але створіть нову гілку самі.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Роман50 ( — — — . colomna.net) Дата: 02-04-16 06: 15.

> Для тих хто набирає вагу, тут по-перше позбувшись від однієї залежності, > отримуєте іншу це їжу . все це як кажуть психологи просто відхід від проблем > , негативних емоцій, якщо раніше закурювали то тепер Заїдаєте нічого в харчуванні не змінилося,як їв раніше так і продовжую зараз,можливо навіть менше став,але вага один хрін набираю.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Громадянин Країни Рад (178.155.90.— ) Дата: 02-04-16 06:24.

> > > Для тих хто набирає вагу, тут по-перше позбувшись від однієї залежності, > > отримуєте іншу це їжу . все це як кажуть психологи просто відхід від > проблем > > , негативних емоцій, якщо раніше закурювали то тепер заїдаєте > нічого в харчуванні не змінилося,як їв раніше так і продовжую зараз,можливо > навіть менше став,але вага один хрін набираю. Скільки років?і вага?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 02-04-16 12:51.

> Відкурив 41 рік. Відвикав за допомогою насвая.

Добре хоч, що не за допомогою коксу або герича.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ruwa ( — — — . metrosg.ru) Дата: 02-04-16 13: 35.

> > Відкурив 41 рік. Відвикав за допомогою насвая. > Добре хоч, що не за допомогою коксу або герича.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кочівник (91.211.61.— ) Дата: 02-04-16 15:48.

Хто жив або служив в Азії прекрасно знають, що нічого спільного у насвая з коксом і геричем немає. Тоді вже нюхальний тютюн до коксу прирівняйте, експерти. Хто працює в шахтах, небезпечних по газу і пилу, насвай часто «покурюють».

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 02-04-16 15: 56.

> Хто жив або служив в Азії прекрасно знають, що нічого спільного у насвая з коксом і > геричем немає. Тоді вже нюхальний тютюн до коксу прирівняйте, експерти.

Та зрозуміло що не кокс і не Герич цей насвай.

Головне поки курити кидаєш до нього не звикнути, а то вийде так-кинув саца, почав сраца)))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Кочівник (91.211.61.— ) Дата: 02-04-16 16:13.

Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) \ \ \ \ \ \ \ головне поки курити кидаєш до нього не звикнути, а то вийде так-кинув саца, почав сраца)))\\\\\ так це зрозуміло. Мені допоміг, іншому зашкодить. Але по іншому від» соски » важко відвикнути було. І таблетки їв, жуйку нікотинову, пластир застосовував. Вже на що голковколювання довіряю (може спец такий попався), — не допомогло! Так що.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро (Sam) ( — — — . pppoe.samara.ertelecom.ru) Дата: 02-04-16 17: 06.

Я вважаю, що у людини повинна бути свобода вибору. Ну хоче він насмоктувати довгасті предмети різного діаметру на шкоду здоров’ю, — нехай насмоктує. До того ж для виду в цілому палять — це плюс, тому що будь усвідомлено заподіюється собі шкоду — є фактор природного відбору. А той в свою чергу регулює і вдосконалює вигляд. Важливо тільки близьких не піддавати такому еворлюціонному процесу, у всякому разі без їх згоди. І не срать (вибачте за обсценную лексику, але це саме так) своїм димом в обличчя перехожим. А так-вільному воля!

МАст, велике спасибі за пост. Тесть-курець з 50-60-річним стажем. Накруїв за життя бульозну емфізему легенів (хто не знає, — візитна картка всіх куряк і наслідок ХОБЛа). І два роки тому не пощастило: одна булла лопунла і трапився пневмоторакс з повним спаданням однієї легені. Лікарі ніяких гарантій не давали, але родичі «переконали» одного з кращих пульмонологів-хірургів області, і він все зробив на 5! Частину легкого прибрав, але решту розправив.

Тестю переляку вистачило тільки на перший час після лікарні. Тепер знову курить, хоче кинути, але не виходить. Може ці таблетки йому допоможуть. А то шкода мужика.

Хлопці, чи є ще якась перевірена вами хімія, щоб кинути з цією справою?

Вважаю, що є люди сильно слабкі до куріння. І ось чому. Сам кинув 20 з гаком років тому взагалі без зусиль. Тільки я ніколи не ставив собі повну заборону, тобто не звосем сказати «кинув». Чи не від слова «треба», а від слова «заебало», тобто більше не полювання. Може тому? Заборони немає — полювання покури. Так що по п’яні можу покурити, якщо захочеться, але це треба сильно напитися.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.81.118.217.in-addr.arpa) Дата: 02-04-16 17:28.

ДО РЕЧІ, розбирав каюту, запальничку знайшов. Лазив рукою під шконарем, зачепив її, а ця баба як заоре. Треба ж, роки три тому загубилася, а батарейка досі жива.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Іван ( — — — . dynamic.primorye.net.ru) Дата: 02-04-16 17:29.

Дмитро (Sam) писав:

> До того ж для виду в цілому палять — це плюс, > т.к. будь усвідомлено заподіюється собі шкоду — є фактор природного відбору.

Не-а, оскільки вкрай незначна частина курців гине від курива в дітородному віці.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро (Sam) ( — — — . pppoe.samara.ertelecom.ru) Дата: 02-04-16 17: 34.

> Не-а, оскільки вкрай незначна частина курців гине від курива в > дітородному віці.

Це звужений погляд на природний відбір. По-перше, як інтоксикація, куріння впливає на плодючість в будь-якому віці. Тобто є ефекти, не пов’язане з прямим впливом на легені. По-друге, багато факторів відбору є тест на інтелект (закурив, отримав кулю на вогник; закурив, не впорався з ситуацією в силу уповільнення реакції і т.п.). Звичайно відволіктися або зробити дурість можна і з інших причин, але все ж в даному випадку куріння збільшує ймовірність застосування відбору 🙂 .

Я вже не беру соціальний аспект пов’язаний з традиціями в популяції і їх впливом на життєздатність популяції.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 02-04-16 17: 53.

ІМХО, курінню приписують набагато більшу шкоду, ніж є насправді. Кинув, тому що шкода вже став відчувати, стали заважати сигарети. Ніхто поки точно не знає якої шкоди на здоров’я надає смартфон, або наприклад WI-FI, випромінювання в будь-якому випадку не корисно. а коли воно кругом тим більше. Вангую-років через 20 з’являться борці з випромінюваннями, а на компанії виробляють обладнання штрафи накладуть, а в інтернетах з’являться теми «як позбутися вай-файної залежності». або» як обмежити шкоду від випромінювань високочастотних», від них рак ітд.

Сигарети Сучасні, звичайно зло, якщо врахувати те як і чим обробляють тютюн, і що міститься в папері сигаретної. Тютюн складна для виробництва культура, виростити якісний лист певного сорту, саме якісний, дуже складно і мало де можна, щоб отримати смак потрібний і аромат. Ось і досягнення хім.прома йдуть в хід. Досить порівняти вартість сигарет і хороших сигар , або пачки саме хорошого тютюну, а не ширшого.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро (Sam) ( — — — . pppoe.samara.ertelecom.ru) Дата: 02-04-16 17: 57.

ded makar писав:

> ІМХО, курінню приписують набагато більшу шкоду, ніж є насправді.

Ну так, згоден, є перебір. Кажуть куріння-взагалі п * здец, а ділов-то всього: ХОЗЛ, емфізема, хр. бронхіт К-ка, ну черепашка ще й то накрайняк. Судини ще, але х з ними з судинами, вірно? 🙂

Подивився ціну табекса і оуел. Невже немає нічого дешевше? Дідок-то пенсіонер.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 02-04-16 18: 09.

Дмитро (Sam) писав:

> > Ну да, згоден, є перебір. Кажуть куріння-взагалі п * здец, а ділов-то > всього: ХОЗЛ, емфізема, хр. бронхіт К-ка, ну черепашка ще й то накрайняк. Судини > ще, але х з ними з судинами, вірно? 🙂 >

Жити шкідливо взагалі-на машині шанс потрапити в аварію великий, в рік 30000 чол гине на дорогах,тонуть по п’яній лавочці ітд, список довгий. в цьому випадку по фіг як з енфіземою. бронхітом, ОБЛ. та взагалі по фіг з чим. Рак і тих відвідує хто не пив, не курив і батьки їх не пили не курили, ось і природний відбір тут і все інше. Ти в групі ризику по хворобам пов’язаними з курінням , а це зовсім не те,що обов’язково захворієш ними. Менше пропаганди))))

Чампікс подивися дідові, теж не дешевий, але може дешевше ніж табакс, не знаю просто. Побочку уважно на чампіксі вивчіть.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 02-04-16 18: 15.

Дмитро, куди тебе понесло. це демагогія чистої води. давай ще запишемо курців до лав радикального ісламу. А що, з такою логікою-легко. Факти говорять про інше-хворіють люди з інших причин, навіть не пили і не диміли ніколи. А природний відбір йде на дурнів — від хворої голови спасу немає. Дурість-головний ворог суспільства. А подібні міркування швидше засмучують, ніж напружують.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 02-04-16 18:21.

ded makar писав:

> Ти в групі ризику по хворобам пов’язаними з курінням,а це зовсім не те, що > обов’язково захворієш ними. > Менше пропаганди)))) ========================================== Шанс захворіти сильно підвищується. Дивно не розуміти цього. Це як жерти немиті сливи. Троє з п’яти обдрищутся,а двоє будуть запевняти всіх інших, що фрукти мити нема чого.

Пропаганда ? Розкажи про неї тим, кому зворотної дороги вже немає і залишилося зовсім недовго. (

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 02-04-16 18:29.

Суддя Дредд писав: > > Пропаганда ? Розкажи про неї тим, кому зворотної дороги вже немає і залишилося зовсім недовго. (

У тому то і справа, що курити чи ні особиста справа кожного, як і багато іншого втім. І я не розповідаю страшилки пов’язані з курінням і нікого, ні до чого не закликаю, хоча сам кинув. Зворотної дороги нікому немає, з тих пір як він народився , а ось довга вона буде чи ні, ось в чому питання, та й він багато в чому не від конкретного індивідуума залежить.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 02-04-16 18:34.

> І я не розповідаю страшилки пов’язані з курінням і нікого, ні до чого не закликаю, хоча сам кинув. ============================================ А я розповідаю, в надії що це допоможе хоч комусь зробити вибір. Та й не страшилки це зовсім, прикладів навколо більш ніж достатньо. Можливо хтось їх не бачить, або не хоче бачити,але це не означає, що їх немає.

Шостий рік як кинув. Одним днем і без жодних мук і препаратів.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 02-04-16 18: 48.

Суддя Дредд писав:

> > І я не розповідаю страшилки пов’язані з курінням і нікого, ні до чого не > закликаю, хоча сам кинув. > ============================================ > А я розповідаю, в надії що це допоможе хоч комусь зробити вибір. > Та й не страшилки це зовсім, прикладів навколо більш ніж достатньо. > Можливо хтось їх не бачить,або не хоче бачити,але це не означає,що їх немає. > > Шостий рік як кинув. Одним днем і без жодних мук і препаратів.

В цьому випадку, Я дотримуюся ось якої думки, що вишка стільникового зв’язку стоїть навпроти будинку, викиди від заводу в місті в якому живеш , вода водопровідна все це разом або окремо , може бути набагато згубніше для здоров’я, ніж куріння, як наприклад їзда на автомобілі, це набагато більший ризик раптової загибелі ніж сигарети ітд. Кидати треба обов’язково, або зовсім не починати, з цим не сперечаюся , та й з тим, що куріння як одна з причин для багатьох захворювань теж не сперечаюся. Але ось і зайвого, про шкоду сигарет теж не треба багато говорити.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 02-04-16 18: 55.

>У цьому випадку, Я дотримуюся ось якої думки, що вишка стільникового зв’язку стоїть навпроти будинку, викиди від заводу в місті в якому живеш, вода водопровідна все це разом або окремо, може бути набагато згубніше для здоров’я, ніж куріння/// ================================================== це називається відходом в сторону від обговорюваної проблеми. Обговорюється все ж куріння, а не вишка ОПСОСа за вікном.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: s ( — — — . pppoe.mtu-net.ru) Дата: 02-04-16 18: 56.

> Резюмую-рекомендую до застосування.

Даремно.. Кидання за допомогою, перекладає відповідальність на помічника, є стимул знову почати, ну типу помічник не впорався — психологія іті. Вже не кажучи про те що підміна не може бути позбавленням.. Струму мука розтягувати і множити залежи.. На своєму досвіді впевнений (три роки як кинув) хімічна залежність максимум три дні.. А далі 99% психіатрична боротьба з собою, унітазний критинізм паралельних асоціацій.. Звичка-спокуса-треба перемогти.. все інше ІМХО фуйня.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . pg-nat-pool.mts-nn.ru) Дата: 02-04-16 19: 16.

Суддя Дредд писав:

В цьому випадку я конкретно пишу, про те що кидати треба і шкода є, а як приклад шкоди здоров’ю, ще багато чого крім сигарет наводжу. Це не відхід від теми розмови, а підкреслення того, що ще дуже багато не вивчено. якщо вивчено, то замовчується і те що куріння можливо не найбільша проблема для здоров’я. А вигуки про те, що йди розкажи це, кому зворотної дороги немає, це якраз і є відхід в сторону. У нас в області є місто Дзержинськ, столиця хімії, коли виробництва працювали на повну, тривалість життя в той час на рівні років 50 приблизно була, так ось там лекції про шкоду куріння були б не актуальні зовсім. Це приблизно на одному рівні міркування. Розумієш про що я? Не потрібно зайвого курінню приписувати ось і все.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 02-04-16 19:23.

Ми як то непорозуміємо один одного. (Ясно,що велика хіміка в межах міста-це погано, небезпечно і веде до захворювань. Так само ясно що в рік автомобілі відправляють на той світ неймовірну кількість народу. Але в даному випадку розмова конкретизований шкідливістю куріння. Адже те що воно дуже шкідливо, ти не заперечуєш, правда .

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar (83.149.44.— ) Дата: 02-04-16 19:44.

Я не заперечують шкоду здоров’я від куріння. Шкода є. Але і не можу сказати що воно шкідливо дуже. ІМХО є речі набагато більш шкідливі ніж звичка курити.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ЛеХа.63 (85.26.164.— ) Дата: 02-04-16 19:44.

Табекс рулить! Більше десяти років не курю. Я зловив ефект з першої таблетки. Коштував тоді 400р.щас півтори, воно того варте.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 02-04-16 19: 51.

Куріння шкідливо, звичайно. Але, подобається-заспокоює. допомагає зосередитися.. приблизно, як перебирання чоток у азіатів.. подобається хороший тютюн-приносить задоволення.

А влаштовувати гоніння, нагромаджувати придумані речі — звільніть. як шкідливо було ( по пам’яті, можете додати) — кава.. рокнрол. брюки кльош.. патли, ірокези. група Пінк Флойд. генетика і приватна власність. баня і пиво. горілка і секс. Радіо свобода.. і т.д. — точний приклад демагогії, коли надходить в суспільство замовлення на думку, і в кожному суспільстві знаходяться «нострадамуси і апостоли». штовхати і гнобити — дуже приємне заняття для частини населення будь-якої країни.

Реальну шкоду можна порівняти, правильно, з екологією, з диваном, обжерливістю, звичкою ризикувати і просто дурістю людської. Мс обговорює способи кинути. А наші добровольці відразу вираховують кількість трупів від впав у натовп бичка. ну, ну, прапор в руки.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро (Sam) ( — — — . pppoe.samara.ertelecom.ru) Дата: 02-04-16 20: 05.

Автор: Petr-Kenig писав.

не курю 100 днів

> Мс обговорює способи кинути. А наші добровольці відразу вираховують кількість трупів від впав у натовп бичка. ну, ну, прапор в руки.

Я не знаю, чи зарахований я до «вашим добровольцям», але якщо почитати уважно мій перший пост в цій темі, то стає зрозуміло, що мені абсолютно немає діла ні до курців, ні до їх здоров’я. Просто мені як чолу з ВМО не просто без відповіді залишити антинаукові дурниці тут тиражовані. Але це не людинолюбство. Аж ніяк. Курите? Та курите хоч до диму з попи (за умов що я перерахував вище), не знаю чого Анатоль так вас завзято намагається переконати.

s, якщо шанс людині допомогти з «помічником» (прдн за тафтологію) єдиний, то яка різниця. Тим більше, виявляється, судячи з відгуків в цьому пості, помічники допомагають (прдн О5).

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Валентин Палич ( — — — . tis-dialog.ru) Дата: 02-04-16 20:29.

У мене багато знайомих, які хочуть курять, не хочуть, не курять, або курять по п’яні, можуть курити рік, потім легко не курити рік, і навпаки, я знав людей, що 15 хвилин не можуть без сигарети, вночі пару раз прокидалися, щоб покурити. Я сам 2 пачки в день курив, в літаку жуйку жував, 4 години перельоту це каторга, без сигарет. В Аквапарку 2 години ледве витримував, бігав в туалет курити. На підставі цього я зробив висновок, що залежність у всіх дуже різна за силою. З цього, не правильно говорити, що типу: я сам кинув, легко, без помічників, в один день. Ось я герой, у мене сила волі, а ті хто по півроку кидає, жуйку жує, це слабаки, без сили волі. Насправді, сила залежності різна і на всіх діє по різному, і щоб так говорити, треба побути в шкурі того, у кого найсильніша залежність.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Роман50 ( — — — . colomna.net) Дата: 02-04-16 21: 06.

> Скільки років?і вага? Років 45,а вага до того як кинув палити було 84,зараз через три з половиною місяці, 96.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 02-04-16 22: 01.

Самі вирішуйте, хто куди, ярлики вішати справа не моя.

Палич прав. Наші звички, переставши бути підконтрольними, нас напружують. Все добре в міру. Не можеш по людськи — не роби. Але навіщо свої фобії по двору розвішувати?

Є алкоголізм, сексоманія, нікотинова залежність. значить заборонити: акоголь, тютюн і секс. Так у вас вийшло. Знайома ланцюжок міркувань і дій. Це-радикалізм. І до стану речей має відношення як лопата до балету.

Наприклад бачу кожен день людей, яких довічно треба прав на авто позбавляти — ну не дано їм це.. але, вашою ж логікою приймаються нові закони і ми отримуємо підвищення покарань на всіх. Всіх в купу, всіх дрючу. і ні че не чую, ні че не бачу-тому що я правий, упертий і все знаю..

Немає універсальних людей. А у людей немає універсальних проблем.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 02-04-16 22:07.

Петя, тобі тут ніхто і нічого не забороняє. Попередити . Прислухатися. Далі сам вирішиш. Здоров’я твоє. Тема про тих хто бажає кинути, а не дізнатися як це » подобається-заспокоює. допомагає зосередитися.. приблизно, як перебирання чоток у азіатів.. подобається хороший тютюн-приносить задоволення. «. (з).

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро (Sam) ( — — — . pppoe.samara.ertelecom.ru) Дата: 02-04-16 22:13.

Валентин Палич писав:

> На підставі цього я зробив висновок, що залежність у всіх дуже різна за силою. > З цього, не правильно говорити, що типу: я сам кинув, легко, без помічників, > в один день.

Ну ось я про це ж говорив. Є люди які слабкі на куриво, а є які не дуже. Точно так само як з алкоголем. А є які слабкі і на те, і на те-червоношкірими їх називають :). Висновок? Хто і курить, і п’є той справжній хто?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (213.24.135.— ) Дата: 02-04-16 23:24.

> Кидання за допомогою, перекладає відповідальність на помічника, є стимул > знову почати.

Ні, нічо у мене нікуди не переклало, просто кинув і все))) з помічником.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (213.24.135.— ) Дата: 02-04-16 23:28.

Валентин Палич писав:

> У мене багато знайомих, які хочуть курять, не хочуть,

Я завжди говорив, що всі люди різні. Комусь, як мені, наприклад, що б кинути пити в 1996 році досить було трьох слів доктора — вам пити не можна. Попивав я тоді міцненько.

А ось з куревом-ніяк, пробував два рази, один раз дотягнув до 14-00, так скрутило, ну його на хер (((, більше не пробував, а з таблетками — легко. Спасибі, хто їх придумав.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 03-04-16 02:57.

Валентин Палич писав:

> З цього, не правильно говорити, що типу: я сам кинув, легко, без помічників . і щоб так говорити, треба побути в шкурі того, у кого найсильніша залежність.

Пропонуєш мені встати і зняти капелюх перед тобою. Найсильніша залежність. Примха це, а не залежність. Як мале дитя соску кинути не можеш? Я тобі скажу, кинеш як миленький коли лихоманка притисне. Страх смерті змусить і не таке зробити.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (78.25.123.— ) Дата: 03-04-16 03:18.

Купив собі сьогодні цей Табекс, завтра почну приймати, хотілося б вірити, що допоможе, але поки ставлення до нього швидше скептичне, а там подивимося.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 03-04-16 03:24.

Головне є початок. Решта все вийде 100%!

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 03-04-16 03: 27.

.. а, мабуть, зітру. Все одне. Сліпий не побачить, глухий не почує, дурень не зрозуміє.

Ну ось 🙂 в які повіки себе стер, а він сам себе розпинає. В добру путь 🙂

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 03-04-16 03:33.

. Схаменувся, ну й гаразд.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ЛеХа.63 (85.26.165.— ) Дата: 03-04-16 03:33.

> Купив собі сьогодні цей Табекс, завтра почну приймати, хотілося б вірити, що > допоможе, але поки ставлення до нього швидше скептичне, а там подивимося.

Ну так сьогодні і випити за «графіком»(розкладом). Чого завтра чекати, ковтни, з ранку прокинешся знову за графіком ковтни таблетину.

ПС ніби як пам’ятаю розсмоктував.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig ( — — — . koenig.ru) Дата: 03-04-16 03: 36.

.. хочеш-помацай 🙂 теплий, живий 🙂

Будь здоровий. Так Наступного разу, спочатку читай.. потім віщай.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Валентин Палич ( — — — . tis-dialog.ru) Дата: 03-04-16 03: 37.

Міха писав: > пропонуєш мені встати і зняти капелюх перед тобою. Найсильніша залежність. > Примха це, а не залежність. Як мале дитя соску кинути не можеш? Я тобі скажу, кинеш як миленький коли лихоманка притисне. Страх смерті змусить і не таке зробити.

Міха, читай уважно, перш ніж говорити що то, тим більше стверджувати, і тим більше мовити ярлики. Вище мною написано, що я більше року, як кинув палити.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.broadband.corbina.ru Дата: 03-04-16 03:43.

Жорстко сказав, вибач. Але ти теж: «герой, сила волі, в шкурі та ін.» можна кинути, а це головне.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Миха (—.81.118.217.in-addr.arpa) Дата: 03-04-16 14:48.

> Будь здоров. Так Наступного разу, спочатку читай.. потім віщай.

А ти спочатку думай, потім пиши. Голова дана що-б нею думали іноді, а не тільки для того, що-б в неї трубку встромляли) теж не хворій.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: LIFT ( — — — . pppoe.yaroslavl.ru) Дата: 04-04-16 00:11.

У мене з табекса по закінченню трьох днів пішло роздратування шкіри голови, нервовий стан-правда я пробував в 2000-2001 може зараз і поміняли апарат, курю протягом 15 років точно, зараз курю тільки вдень з ранку не можу та й бажання немає, ввечері в сім’ї не курю, не можу коли дітки поруч . пахнути нікотином. Пачки на 10-12 днів вистачає, в човні під час риболовлі без сигарети не можу, там вже летять як в топку)

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (- — — .178-71-79-190.avangarddsl.ru) Дата: 04-04-16 00: 29.

Почав сьогодні приймати-стан хріновейшее, правда не зрозумію з чого: чи то з цих таблеток, то просто продуло десь і починаю хворіти. Курити природно не кинув поки, швидше навпаки (намагаюся зрозуміти як діє ентот препарат на процес куріння).

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: LIFT ( — — — . pppoe.yaroslavl.ru) Дата: 04-04-16 00: 30.

Щас ще сон пропаде)

не курю 100 днів

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро 76 ( — — — . bigtelecom.ru) Дата: 05-04-16 03: 29.

Кинув в липні минулого року, стаж куріння 27 років або поруч, спроб багато робив, і Чампікс і табекс і мучився і електронні сигарети. Потім задумався, що це все відмазки і якщо кидати то треба або кидати або не е***ть самому собі мозок. Вобщем вирішив, склав собі графік на тиждень по зниженню кількості, і кинув. Фізично помучився тиждень і то вообщем то терпимо. Морально кілька місяців, психований був просто жах. Потім знову ж задумався, що психоз не разу не через фізіології, вирішив переглянути своє ставлення до цього знову такіне е***ть самому собі мозок і близьким теж, і став спокійніше. За вагою набір є, але це реально жреш більше, то насіння то ще якась хрень типу льодяники, щоб відволіктися, зараз повернувся у форму до кидання, просто повернувся до раціону до кидання. Мінусів від кидання курити не виявив. Плюси є.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: makos (- — — .176.59.116.137.tele2.ru) Дата: 05-04-16 04:15.

> Кефір-гантелі. ЗСЖ Ленінграда всі бачили (вибачте, не вмію поставити посилання). > У мене залежність моральна. А після всяких заборон зміцнюється. > Юра, теж ЛМ синій. Мене врятувала книга Аллена Карра » Легкий спосіб кинути палити.»Реально поставила мізки на місце і довелося долати тільки фізичну залежність.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро 76 ( — — — . pppoe.mtu-net.ru) Дата: 05-04-16 04: 50.

> Мене врятувала книга Аллена Карра » Легкий спосіб кинути палити.»Реально поставила мізки на місце і довелося долати тільки фізичну залежність.

фігня, читав два рази і навіть на лекції ходив,

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (- — — .178-71-75-94.avangarddsl.ru) Дата: 07-04-16 07: 10.

> Почав сьогодні приймати-стан хріновейшее, правда не зрозумію з чого: чи то з > цих таблеток, то просто продуло десь і починаю хворіти. Курити > природно не кинув поки, швидше навпаки (намагаюся зрозуміти як діє ентот > препарат на процес куріння).

Не курю рівно добу. Курити полювання-просто Пі@дец, місця собі не знаходжу , метушуся по квартирі, як тигр в клітці. Щоб не було зайвих спокус відніс всі свої сигаретні заначки з дому в машину, вже кілька разів поривався плюнути на все і закурити, але все-таки втримався Поки, а попереду найважче — ніч потрібно якось пережити. Таблетки ці, по-моєму, абсолютно ні на що не впливають, принаймні не помітив скільки-небудь помітного полегшення, швидше вони засновані на самонавіювання. Цікаво скільки триватиме така «ломка»? Тиждень я звичайно постараюся витримати, але якщо і далі так буде, то боюся на більше мене не вистачить. А взагалі звичайно страшно читати, як люди після років! уві сні курять!

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 07-04-16 07:19.

Немає потрібного настрою. Чи не дозрів ти ще. ( Я пів року збирався і кинув в одну годину, просто викурив останню сигарету і все. Не дуже пам’ятаю, але здається на наступний день вже не тягнуло. Принаймні через тиждень все * устаканилося*.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (213.24.126.— ) Дата: 07-04-16 11:32.

> Не курю рівно добу. Курити полювання-просто Пі@дец,

Так розумію, що від початку прийому пройшло тільки 3 дні? Мені потрібно було 8. На 3 більше, ніж зазначено в інструкції.

Зараз тільки іноді згадую про куриво, але не з бажанням, а легкої часткою охеренія, що я вже більше трьох місяців не курю, ось всю жись свою курив, а тут — не курю. І не тягне. Уві сні теж не курю.

Все дуже індивідуально, в моєму випадку ці таблетки спрацювали на 5+.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Борисич (217.118.64.— ) Дата: 07-04-16 12:40.

> Тепер про поліпшення здоров’я. Особливо і не помітив, але краще стало однозначно.

«Не ревную, але хату спалю». це як так, що особливо не помітив і тут же краще стало однозначно? Так не буває.

> > Резюмую-рекомендую до застосування. > Категорично-прочитати інструкцію.

Як курець зі шкільної лави можу теж резюмувати :

Куріння-це особиста розбещеність , як і обжерливість, алкоголізм і [email protected] # $ % ^ство . Це в голові і боротися таблетками малоефективно .

Кинув протягом секунди, скільки було необхідно, щоб викинути недокурену сигарету і залишилася пачку . Просто жити захотілося. зрозумів, що з гіпертонією і перенесеним інфарктом сигарета — цей і повільний суїцид . Кинув давно і не тягнуло ніколи , але можу закурити, якщо багато випив і в компанії курять. Рідко, але буває .. Але вранці немає ніякої тяги, вдома завжди валяється пачка сигарет. Дружина теж курила довго і теж кинула легко і назавжди . Так що, панове , якщо ви намагаєтеся кинути палити за допомогою таблеток або ще якоїсь хімії — значить у вас ще не прийшов час «Ч», воно може і не прийти , багато курять успішно і з задоволенням до смерті в глибокій старості, але це вже залежить від ваших генів .

Упевнений, що мс рано чи пізно закурить і знайде цьому цілком зрозумілу причину. Кидав багато разів і вивчав цю тему з пристрастю. , по боргу не курив і навіть не пив зовсім, навіть пиво, але потім, за якихось обставин, зривався і сам собі знаходив виправдання. З останнього кидання пройшло вже більше 6 років, точка відліку-доставка в кардіологію на швидкій допомозі, два тижні стаціонару і розуміння, що» стара з косою» вже поруч і чекає.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (- — — .178-71-75-94.avangarddsl.ru) Дата: 07-04-16 14: 47.

Суддя Дредд писав:

> Немає потрібного настрою. Чи не дозрів ти ще. ( > Я пів року збирався і кинув в одну годину, просто викурив останню сигарету і > все. Не дуже пам’ятаю, але здається на наступний день вже не тягнуло. Принаймні через тиждень все * устаканилося*.

Настрій у мене звичайно не зовсім правильний, т.к. в принципі подобається мені ця справа та й курив зі школи (це виходить більше 28 років, причому висаджував в день більше пачки, блоку на тиждень не вистачало). І курив би я собі і далі, але сталося те, що і повинно було статися рано чи пізно — з’явився якийсь дискомфорт в грудях, грішив на те, що влітку надихатися всякою хімією і пилом, при будівництві свого човна, поскаржився на це доктору, той Мене на КТ відправив, знайшли ХОЗЛ (тільки вчора з госпіталю виписався). Доктор змалював мої перспективи і стало зрозуміло, що потрібно щось робити (вміють вони втішити). На початку купив електронну сигарету, але швидко зрозумів, що це не вихід (по-перше, їй неможливо накуритися, а по-друге, все одно вдихаєш в легені якусь невідому хрень), вирішив просто кидати. До таблеткам ставлюся скептично з самого початку, Т.К. теж вважаю, що найголовніша залежність не фізична, а психологічна від якої ще таблеток не придумали, купив їх швидше для власного заспокоєння.

> > > Так розумію, що від початку прийому пройшло тільки 3 дні? Мені потрібно було 8. На 3 > більше, ніж зазначено в інструкції. > > Зараз тільки іноді згадую про куриво, але не з бажанням, а легкої часткою > охерения, що я вже більше трьох місяців не курю, ось всю жись свою курив, а тут > — не курю. І не тягне. Уві сні теж не курю. > > Все дуже індивідуально, в моєму випадку ці таблетки спрацювали на 5+.

Сьогодні п’ятий день прийому. В інструкції до них написано, що опинитися від сигарет потрібно не пізніше 5-го дня і що якщо цього не сталося, то прийом препарату потрібно припинити. Я на початку планував не курити саме з сьогоднішнього дня, а вчора ще викурити кілька сигарет, але потім подумав-подумав і вирішив, що перед смертю один хер не надышешься, раніше сядеш — раніше вийдеш, загалом з останньої сигарети пройшло вже більше 36 годин у мене (рекорд, бляха-муха) А на рахунок індивідуальності згоден з вами цілком і повністю — у кожного свої таргани в голові, своя мотивація і свої особливості, чекати і розраховувати, що на всіх однаково діяти напевно не варто.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (213.24.126.— ) Дата: 07-04-16 15:33.

> «Не ревную, але хату спалю». це як так, що особливо не помітив і тут же > краще стало однозначно? Так не буває.

+ + + + Буває, ще як буває))) ось важко це описати, просто розуміння є, що якось воно лучче стало. Загалом. )))

> Як курець зі шкільної лави можу теж резюмувати: > > куріння — це особиста розбещеність , як і обжерливість, алкоголізм і [email protected] # $ % ^ство . > Це в голові і боротися таблетками малоефективно .

+ + + + + Не згоден. Все досить індивідуально, і комусь, як мені, наприклад, потрібен стусан. Та нехай хоч у вигляді плацебо.

> Кинув протягом секунди, скільки було необхідно, щоб викинути недокурену > сигарету і залишилася пачку . > Просто жити захотілося.

+ + + + + Ось саме так, буквально так, я кинув пити. У 1996. А ось з куревом ніяк було, пробував. (((

> Кинув давно і не тягнуло ніколи, але можу закурити, > але вранці немає ніякої тяги, вдома завжди.

Ось і я зараз так от можу пригубити коньячку або сухенького, і ніякої тяги. А з куривом навіть пробувати не буду, страх, що потягне їсти.

> . Так що, панове, якщо ви намагаєтеся кинути палити за допомогою таблеток або > ще якоїсь хімії-значить у вас ще не прийшов час » Ч» ,

+ + + + Я просто вирішив його не чекати.

> Упевнений,що мс рано чи пізно закурить і знайде цьому цілком зрозумілу > причину.

+ + + + + Я цим себе вже зараз заспокоюю. так і кажу-так, закурю, але пізніше, років через кілька. Сприяти.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Борисич (217.118.64.— ) Дата: 07-04-16 16:17.

Та я і не сперечаюся про особисту індивідуальність, я в загальному то сказав узагальнено, тобто більшість психологів стверджують, що всі наші погані звички в голові , закладені з дитинства і усунути їх можна лише запропонувавши мізкам замінник. Я замінив бажанням ще пожити, побудувати будинок,виховати онука, тобто поставив довготривалі цілі і ніякі таблетки не знадобилися після слів лікаря , а у вас , товариш, був інфарктик . який ви перенесли на ногах, другого шансу може і не бути. , ось тобі і таблетка від курива, т .к куріння — одне з перших і найсерйозніших причин ССЗ. Потім спиртне , але тут самі лікарі обумовлюються — «зловживання спиртним», значить не будемо зловживати , а це , як не дивно, набагато простіше витримувати, коли в будинку повно цього самого спиртного. — ) Якщо ти не побачив конкретної зміни в організмі, то твій час кинути назавжди ще не настав (ІМХО) життя покаже, хто правий . зрозуміло, що я висловлююся на підставі свого досвіду і досвіду близьких товаришів, які покидали куриво , індивідуальність ніхто не відміняв. Удача. .:-)

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Дмитро ( — — — . iren.ru) Дата: 07-04-16 20: 50.

вже п’ять років курю не більше пачки в місяць.

буває по Синяві пів-пачки за вечір, але потім тиждень жодної сигарети.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (- — — .178-71-75-107.avangarddsl.ru) Дата: 07-04-16 22: 53.

> вже п’ять років курю не більше пачки в місяць > >

Зустрічав таких людей, але чесно кажучи ніколи не розумів їх. По-моєму, якщо людина спокійно може курити по одній сигаретене в день, значить швидше за все у нього немає сильної нікотинової залежності (швидше за все її взагалі ніякої немає: ні сильною, ні слабкою), а раз її немає, то навіщо тоді взагалі курити, навіть одну пачку в місяць?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап ( — — — . spbmts.ru) Дата: 16-04-16 06: 30.

Вже 10 діб без сигарет, навіть не віриться! Для мене найважчим моментом була перша доба, навіть на другий день було вже значно легше, а далі з кожним днем і поготів. Таблетки ще п’ю, але все більше схиляюся до думки про їх марності, ковтаю їх просто про всяк випадок. Звичайно сказати, що поборов цю звичку ще не можна, тому що ні-ні, але іноді так захочеться покурити, що врятую немає, проте це бажання приходить все рідше і рідше, і ці «напади» пов’язані в основному з моментами, які раніше проходили обов’язково з сигаретою в зубах, вони виникають несподівано (але потужно), коли потрапляю в чергову таку ситуацію, яку ще не переборов. Якогось поліпшення здоров’я поки не відчув (швидше навпаки), апетит колишній, а ось зі сном проблеми точно виникли: нормально заснути не можу, а якщо і виходить, то уривками, та й сни якісь дебільні сняться (вже пару ночей поспіль прокидаюся в жаху, що не витерпів і закурив). Кажуть, якісь чергові «англійські вчені» довели, що звичка виробляється після 21 дня — сподіваюся, що через цей термін стане ще легше, головне дотерпіти до нього, але зараз майже впевнений, що вже цей-то термін мені точно по плечу.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Scarlo ( — — — . ru) Дата: 16-04-16 12: 35.

Викинь всі сигарети з крокової доступності. Зараз ще не самий слодний період у тебе. Як пройде пара-трійка місяців і тобі буде здаватися, що ти курити кинув, потрапила невчасно під руку сигарета може знову тебе розв’язати. Я в 2008 так закурив після чотирьох місяців некуріння, просто Бома лежали сигарети і в певний момент рука таки взялася за них. Наступного разу я таку помилку вже не допустив-на курю п’ять років три місяці і два дні. При чому не вживаю дим в будь-якому його прояві-ні трубки, ні сигари, ні Кальяни.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 16-04-16 15:39.

> Вже 10 діб без сигарет, навіть не віриться! =================================== Так тримати. Не здавайся . )

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап ( — — — . spbmts.ru) Дата: 16-04-16 21:44.

> Викинь всі сигарети з крокової доступності. > Зараз ще не самий слодний період у тебе. Як пройде пара-трійка місяців і > тобі буде здаватися, що ти курити кинув, що потрапила невчасно під руку сигарета > може знову тебе розв’язати. Я в 2008 так закурив після чотирьох місяців > некуріння, просто Бома лежали сигарети і в певний момент рука таки взялася > за них. > Наступного разу я таку помилку вже не допустив-на курю п’ять років три місяці і > два дні. При чому не вживаю дим в будь — якому його прояві-ні трубки, ні сигари, ні Кальяни.

Хоча всі сигарети з дому виніс про всяк випадок вже на другий день, але небезпека того, про що ви пишете є. Сам себе зараз поки вмовляю так:»Потерпи трохи, від сили пари-трійку місяців, а там дивишся, коли основна тяга пройде, і можна буде собі дозволити сигарету по великих святах». Звичайно розумію, що це не правильно і черевато зривом (а знову налаштуватися на відмову буде ще складніше), але поки готовий сам собі наобіцяти чого завгодно, аби тільки черговий день простояти, та ніч протриматися. Коли прийде час, то сподіваюся, що пам’ятаючи про те, чого мені коштували ці перші місяці у мене вистачить розсудливості не піддатися на чергове Миттєве бажання.

Суддя Дредд писав:

Постараюся, назад шляху немає, буду вважати себе Мудаком з великої літери, якщо витерпівши перші 10 днів, здамся на других (третіх, четвертий і т. д.)

> Я просто навів свій приклад тим, кому потрібен маленький поштовх. Ніякого нав’язування .

Спасибі за тему, Якби не вона ще ХЗ що було б зараз, а так з нею перший (найважчий) крок зроблений. Ваша тема, а також досвід і поради інших, які пройшли через подібне, мені допомогла напевно більше, ніж всі таблетки цього Табекса разом узяті.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Scarlo ( — — — . ru) Дата: 16-04-16 21:58.

Говори собі: так, я можу викурити сигарету, але зараз не буду. Потім.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Uri (37.21.231.— ) Дата: 16-04-16 22:34.

О, сьогодні дата-сім років без тютюну ! Стаж в минулому 30 років. Просто взяв і викинув пачку. Набриднувши.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Спортист (- — — .117.relinfo.ru) Дата: 17-04-16 01: 03.

ну ви блін даєте))) (с) мені скоро 40 — жодного разу цю соску в роті не тримав. у чому кайф взагалі? спиртика бахнути-люблю (і зараз теж — субота). але вдихати всередину дим-вибачте. думаю через «лісовий» спосіб життя — «ліві» запахи просто ріжуть мозок. ДО РЕЧІ даа не всі мої друзі-Лісники курять (щодо водівки питання не стоїть)))))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (188.254.110.— ) Дата: 17-04-16 03:01.

> МАст писав: > > > Я просто навів свій приклад тим, кому потрібен маленький поштовх. Ніякого > > нав’язування. >

> Спасибі за тему, Якби не вона ще ХЗ що було б зараз, а так з нею перший > (найважчий) крок зроблений.

Ось це як я і думав. Я ж теж стусан отримав від дружини і сина, а так би і мріяв би досі )))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 17-04-16 06:12.

Одне питання: А навіщо кидаєте? заважає?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (- — — .178-71-76-244.avangarddsl.ru) Дата: 17-04-16 06: 27.

> Одне питання: > А навіщо кидаєте? заважає?

Писав вже трохи вище: знайшли хворобу в легенях і перспективи не дуже хороші навіть без сигарет, а з ними і поготів — прямий шлях на той світ, а я щось виявився зовсім не готовий до такого розкладу, хочеться дотягнути хоча б до 60-ти, так що жити захочеш не так раскарячішься.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Боцман (193.254.248.— ) Дата: 17-04-16 11:09.

Громадянин. Є ще препарат Зібан. Якщо випускають його дженерик (тобто склад той же, тільки назва інша), значить реально має працювати. Але доріг, сцука.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Scarlo ( — — — . ru) Дата: 17-04-16 13: 10.

> Одне питання: > А навіщо кидаєте? заважає? Я не міг за кермом без курива на трасі. Якщо їхав один-обмежував себе олной сигаретою в 30 хвилин, якщо їхав з дружиною і старшою дочкою — одна сигарета на годину. Коли народилася дрібна і підросла до віку безпроблемної їзди в авто на далекі відстані, У мене постало питання — або продовжувати курити, або їздити на міжмісто з сім’єю. Вирішив відмовитися від куріння. І зробив це вчасно-пізніше вийшли закони про обмеження куріння тютюну, а я вже не курив і мені стало пофіг на ці утиски курців.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: ded makar ( — — — . dynamic.mts-nn.ru) Дата: 17-04-16 16: 31.

> Одне питання: > А навіщо кидаєте? заважає?

Стало заважати-кинув і радий.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 17-04-16 20:14.

і мені стало пофіг на ці утиски курців.

Ось ця фраза-дуже в тему. Палять люди у нас виходять другого сорту. Що, в принципі-не правильно.

зи: кидати не хочу, не заважає)))

не курю 100 днів

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 17-04-16 20:25.

Ти хочеш що б не палять були другого .

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 17-04-16 20:26.

Суддя Дредд писав:

> Ти хочеш що б не палять були другого .

я За рівність і свободу вибору.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 17-04-16 20:30.

А ми за те,що б ви не труїли нас і наших дітей і не доставляли інші незручності, перебуваючи поруч.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 17-04-16 20:37.

Суддя Дредд писав:

> А ми за те,що б ви не труїли нас і наших дітей і не доставляли інші > незручності, перебуваючи поруч.

Мн-да. Судячи зі стилю викладу пропаганда про курців, як людей другого сорту дає-таки свої плоди. «Сни розуму породжують чудовиськ» (С)

Про свободу вибору і рівність доведеться забути. Шкода.

А ось курці не проти некурців і абсолютно рівно і з розумінням ставляться до таких.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Суддя Дредд (188.168.253.— ) Дата: 17-04-16 20:48.

> > Про свободу вибору і рівність доведеться забути. Шкода. А ось курці не проти некурців і абсолютно рівно і з розумінням ставляться до таких. ==================================== Про яку свободу вибору ти говориш . Про те, що б курити де і коли хочу і що б ніхто зауваження не робив. А ви,у відповідь на це, будете просто з розумінням ставитися до нас .

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Scarlo ( — — — . ru) Дата: 17-04-16 21:57.

> Scarlo писав: > > І мені стало пофіг на ці утиски курців. > > Ось ця фраза-дуже в тему. Палять люди у нас виходять другого сорту. Що, > в принципі-не правильно. > > зи: кидати не хочу, не заважає))) Сергій, ти сам записав курців у другий сорт. Так тобто правила і їх необхідно дотримуватися. Якщо законом встановлені обмеження на куріння тютюну, значить потрібно їх дотримуватися. Інакше можна кого завгодно до другого сорту зарахувати. Типу я люблю бухати, а мені забороняють бухим їздити за кермом, я чо-другий сорт?

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Буратіно (188.68.27.— ) Дата: 17-04-16 23:45.

Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 17-04-16 20:37.

А ось курці не проти некурців і абсолютно рівно і з розумінням ставляться до таких. _________________________________.

Зате некурільшікі до курців так ніколи відноситься не зможуть. Тому, що дихати смердючим тютюном як то не дуже вже приємно.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 18-04-16 01:57.

> обмеження на куріння тютюну, значить потрібно їх дотримуватися. Інакше можна кого завгодно до другого сорту зарахувати. Типу я люблю бухати, а мені забороняють бухим > їздити за кермом, я чо — другий сорт?

Саш — Я не проти обмежень.

Я проти їх ревнощів, що межує з божевіллям. І навіть вже чути крики»ату їх звідусіль».

Кому заважала кімнатка для курців в Домодєдово?? А?? Як бути палить пасажиру поїзда Москва-Владивосток? Він тепер злодійкувато пхає сотню провіднику для посмолити в забороненому тамбурі. Прокурює незаконно за хабар некурящий вагон. А де для курців?? Немає їх. Чому заборонили навіть електронні сигарети-нікому абсолютно не створюють незручностей? абсурд виконання абсурдними виконавцями. Чому не можна створити в кафе зали для курців і некурящих? Кому завадила свобода вибору між курити і не курити?

Мій крик в порожнечу нагадує Булгаковское:

«»Але я запитую: чому, коли почалася вся ця історія, всі стали ходити в брудних калошах і валянках по мармурових сходах? Чому калоші потрібно досі ще замикати під замок? І ще приставляти до них солдата, щоб хто-небудь їх не стягнув? Чому прибрали килим з парадних сходів? Хіба Карл Маркс забороняє тримати на сходах килими? Хіба де — небудь у Карла Маркса сказано, що 2-й під’їзд калабухівського будинку на Пречистенеку слід забити дошками і ходити кругом через чорний двір? Кому це потрібно?

Ось такий спітч вийшов))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: sewer-max84 (77.120.68.— ) Дата: 18-04-16 03:29.

ахаа хааааааа плииин.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: sewer-max84 (77.120.68.— ) Дата: 18-04-16 03:30.

спорт зал або стадіон)

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: МАст (213.24.132.— ) Дата: 18-04-16 03:41.

> Саш — Я не проти обмежень. > > Я проти їх ревнощів, що межує з безумством.

Абсолютно згоден, на обличчя утиск прав. Ось дебіл чиновник / депутат хіба не розуміє своєю безглуздям, що палить людина в поїзді курити все одне буде. Тобто буде порушувати, тому що не має фізичної можливості витерпіти 1-2 години, не кажучи вже про день/тиждень.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Scarlo ( — — — . ru) Дата: 18-04-16 09: 55.

> Ніваводофф писав: > > > Саш — Я не проти обмежень. > > > > Я проти їх ревнощів, що межує з безумством. > > > Абсолютно згоден, на обличчя утиск прав. Ось дебіл чиновник / депутат хіба не розуміє своєю безглуздям, що палить людина в поїзді курити все одне буде. > Тобто буде порушувати, тому що не має фізичної можливості витерпіти 1-2 години, не > кажучи вже про день/тиждень. Ну, на рахунок відсутності фізичної можливості це ти загнув. Навіть завзятий курець без проблем для здоров’я може витерпіти кілька годин без курива. Коли спить, наприклад. У літаках також терплять по кілька годин. Так і в поїзді можна курити не коли закортіло, а на зупинках. Але простіше заявити про обмеження прав.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: timeman (95.213.218.— ) Дата: 18-04-16 15:13.

Теж похвалюся. Кинув пару років тому. До цього по пачці в день років 15. Просто в один прекрасний день прокинувся після п’янки і зрозумів, що не хочу курити. Взагалі не хочу. Ніякої ломки, ніяких снів. До речі, можу спокійно покурити на посиденьках з друзями, вийти з ними на балкон, життя за сигареткою обговорити. На наступний день ніякої тяги. Можете починати заздрити. Медаль не вимагаю, так як ніяких тортур при киданні не відчував.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: АндрейА (176.97.132.— ) Дата: 18-04-16 17:10.

> Тобто буде порушувати, тому що не має фізичної можливості витерпіти 1-2 години, не > кажучи вже про день/тиждень.

Так вже й не може? Та ще як може але не хоче. Простіше пищати про порушення прав. Вісім-))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Ниваводофф (—.vologda.ru Дата: 19-04-16 01:02.

Та не паліть ви за заради Бога))))

Нудоти у нас багато було-починаючи з горбачовської антиалкогольної компанії, переживемо і цю антікурільную нудоту))))

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: АндрейА (176.97.132.— ) Дата: 19-04-16 06:23.

> Та не курите ви за заради Бога)))) > > Ктож проти.

не курю 100 днів

Та курите ж на здоров’я, ніхто не проти. Тільки не треба говорити що некурити не можна. 8 -)) я ось 40 років відкурив по пачці в день і як почав кашляти вранці так кинув і не шкодую. Чого і Вам бажаю.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: 123 ( — — — . domolink.tula.net) Дата: 19-04-16 17:36.

Мої п’ять копійок. Не курю з 5 грудня 2015 . Курив по пачці в день років 20.Кинув з Табексом, повний курс не пропив-забув про таблетки на 17 день. Тяги немає, набору ваги немає, все ніби як зазвичай, тільки немає кашлю і начебто запахів стало побільше. До цього кидати не намагався а тут якось захотілося не курити більше ніколи і все, а ще й Табекс був в аптеці ПА акції з 50% знижкою. Коротше погуглити про нього і вирішив, щоб невірника і себе не відчувати і оточуючих не напружувати нервами і все таке. Вийшло ! Думав за чаркою потягне, а ні . Тільки тепер випити можу багато і на наступний день знову можу багато , а це лякає. І ще . Я думаю, що багато залежить від оточення. Ось у мене крайній мірі так. Навколо що вдома, що на роботі практично немає курців і немає пропозицій покурити. P. S. А економію в особисто я відчув відразу і це дуже приємно.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: sapper (5.23.110.— ) Дата: 21-04-16 02:35.

Дня до восьмого теж був у роті металевий присмак (з п’ятого дня). Спочатку не вистачало чогось, потім все рідше згадуєш. Боявся на відкриття полювання, після рясного бухалова буду мучитися-нуль емоцій.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Серкап (- — — .178-71-72-76.avangarddsl.ru) Дата: 21-04-16 04: 40.

Я взагалі не помітив ніякого ефекту. До початку його прийому намагався якщо не кинути, то сильно обмежити куріння, і за місяць скоротив споживання сигарет з 1,5 пачок приблизно до 5-6 шт (але правда через силу і до того ж заміняв сигарети справжні електронними). Коли почав прийом таблеток, то вирішив в перший день не стримувати себе і курити нормальні (не Електронні) сигарети без обмежень (хотілося помітити хоч якусь дію препарату), але так нічого і не відчувши на другий день вирішив обмежувати себе вже самостійно — викурив за день п’ять або шість сигарет. На третій день вирішив не курити з ранку стільки, скільки витерплю, в результаті протримався до самої ночі (до вечора вже несила було, але витримав), на ніч випив пару таблеток снодійного щоб заснути, а на наступний день було вже хоч трохи, але легше. Відразу після першого дня без сигарет, коли зрозумів, що це все-таки можливо, забрав з очей геть з дому всі сигарети (в тому числі і електронні), а день на 3-4 стало ще легше триматися. Сьогодні закінчується вже 15 день без тютюну, найважче досі (для мене) це несподівано опинитися в ситуації, коли раніше обов’язково була присутня сигарета — ось тоді хочеться і досить сильно, але все ж не так, як ввечері 1 дня і перетерпіти можна, а в інший час взагалі майже нормально себе почуваю. Бажаю успіхів і терпіння, без нього і бажання кинути таблетки напевно не допоможуть.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: Scarlo ( — — — . ru) Дата: 21-04-16 12:19.

> Сьогодні закінчується вже 15 день без тютюну, найважче досі (для мене) це несподівано опинитися в ситуації, коли раніше обов’язково > була сигарета — ось тоді хочеться і досить сильно Теж була така проблем: після певних дій завжди ходилтна перекур. Щоб сильно цей момент не напружував, я просто виходив на перекур, але не курив. Поступово ця звичка відступала і місяці через два проявлялася тільки епізодично.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: WebBoat ( — — — . nsk.sibset.net) Дата: 21-04-16 17: 17.

Табекс-жесть. Пропити його-подвиг. Якщо кинули, але залишилося бажання покурити іноді за компанію, рекомендую «бризантин» для тих, хто курить, буде помітне зниження в споживанні. Забуваєш про сигарети. тут опис посилання.

Кожна людина, що палить, мріє кинути палити. Кожен знає, що це погано і шкідливо. Публічно багато хто не визнає це, але кожен курець знає, що це так. Звичка погана, дуже складно позбутися. Звикають все по-різному, кидають то-ж по різному. Але припинити курити хочуть всі курці.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: SAA ( — — — . google.com) Дата: 21-04-16 21: 43.

Сьогодні, місяць як без аналогових сигарет, перейшов на електронну, причому дуже легко, навіть не очікував. стаж 40, по пачці в день. Боявся потягне при випивці і на рибалці, але начебто нічого все поки рівно, за місяць дозу нікотину знизив в два рази, в планах зовсім відмовитися.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: железяка (- — — .83.189.133.spark-ryazan.ru) Дата: 22-04-16 19: 56.

чи не прокотить, щаз трохи відпочинеш і з новими силами повернешся до початкової дозі.

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: SAA ( — — — . google.com) Дата: 23-04-16 05: 12.

Ілюзій не маю. дихаю рівно. будемо подивитися 🙂

Відповісти на це повідомлення Re: 100 днів без тютюну. Автор: petr-Kenig (195.135.215.— ) Дата: 23-04-16 06:05.

О как тут.. пт, щяз, особисто-Сем на столі, але.. лаятися не хочу.. навпаки. Хочу звернути увагу на деталі:».. по пачці в день років..»надцять. У темі хлопці, які витягують не менше пачки (20шт) в день. і їм погано..

Ще б пак. Зараз моя пачка сигарет (куба, сигарила, «качибо») достатня на пару тижнів. правда ще чотири / п’ять трубочок вранці / ввечері.. але, навіть коли була прима-три дні на пачку..

До чого буковки-немає розуміння, немає стриманості. ні-так ні. Кидати. Це все.

.. а політика. як її щязз стало багато. під цим прапором так зручно творити все, шо потрібно. Питання одне-кому (навіщо) потрібно? ..риторика..

Сьомий день без сигарет.

Якими клінічними проявами і емоційними станами супроводжується період відмови від шкідливої звички? Чим відрізняється кожен новий день від попереднього і умовні фізіологічні та психологічні проблеми в процесі відмови від куріння? Перед вами календар і щоденник кидає палити.

Перший день без сигарет.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити, скільки триває відновлення організму після відмови від куріння і чи є наслідки для організму при відмові від куріння? Такі питання актуальні для тих, хто кидає палити або курить і тільки думає про те, щоб відмовитися від куріння сигарет. Після того як кинув палити, реакція організму в кожному конкретному випадку на відмову від куріння може бути різною. Щоденник і календар кидає палити представляють загальні фізіологічні та психологічні стани. З ними може зіткнутися курив раніше людина.

Щоденник кидає палити говорить про те, що до основних змін в організмі в перший день після кидання сигарет відносяться: зменшення концентрації чадного газу в кров’яної рідини, поліпшення транспортування еритроцитів і збільшення концентрації кисню в тканинах.

Емоційний стан організму після відмови від куріння в перший день: з’являється радість, гордість за себе, за своє тверде рішення – я кинув палити або я кинула палити, а також впевненість в тому, що все вийде. Тяга до куріння сигарет практично відсутня або вона слабка, а бажання закурити швидко перебивається навіюванням того, що я кинув палити, я кидаю палити. Чи не палить протягом першого дня людина може відволіктися, а бажання взяти в руку сигарету переважно пов’язано зі звичними ритуалами.

Що відбувається в організмі курця в перший день після відмови на фізіологічному рівні:

Можуть з’являтися запаморочення. Погіршується апетит. З’являється слабкість. Може спостерігатися тривожність. Нерідко відзначаються порушення сну, проблеми із засипанням.

Коли людина курить не один рік, його організм вимагає сигарети не тільки на психологічному рівні, а й на фізіологічному. В організмі після відмови від звички відбуваються кардинальні зміни. Пов’язані вони з тим, що нікотин не просто всмоктується в кров, а стає елементом кровотоку. Тому організм після куріння може відновлюватися рік. При цьому існують певні етапи-календар кинув палити або щоденник підкажуть про майбутні зміни в організмі.

Після відмови від куріння у людини можуть з’явиться запаморочення і загальна слабкість.

Другий день некурящого.

Щоденник і календар курця говорить про те, що на другий день після відмови в організмі відбуваються такі зміни: зменшується продукування слизу в органах дихальної системи і відбувається поліпшення функції війчастого епітелію, яким встелені легені. Починають з’являтися перші симптоми нестачі нікотину. Відбуваються зміни на клітинному рівні в кишковому тракті – з’являються нові клітини замість старих.

Емоційні прояви: ще присутній ейфорія першого дня, почуття гордості, що я кинув палити, але вже присутній і тимчасова дратівливість, з’являється нервозність. Тяга до сигарет заглушається силою самонавіювання і з’являється сонливість, на зміну якій приходить енергійність.

Що відбувається в організмі курця на фізіологічному рівні на другий день календаря? Зменшується апетит, або, навпаки, з’являється тяга до їжі з певними смаковими характеристиками, виникає задишка. З’являється інтенсивної виражений кашель, в шлунку відчувається біль. Спорожнення сечового міхура відбувається набагато частіше, з’являються труднощі із засипанням, сон дуже тривожний. Некурящий пише в щоденнику, що іноді відчувається свербіж на поверхні шкіри, він може посилюватися під час нервового напруження.

Третій і четвертий день.

Відновлення організму після куріння триває в кожному конкретному випадку по-різному. При палінні сигарет люди часто не помічають зміни, оскільки вони в першу чергу відбуваються на клітинному рівні. Очищення організму після відмови від куріння передбачає повне відновлення, тіло колишнього курця починає викидати велику кількість токсинів, а клітинні структури – змінюватися, відбувається їх кардинальна чистка.

Що буде, якщо кинути палити, на 3 і 4 день календаря:

Війчастий епітелій на поверхні органів дихальної системи починає відновлюватися. Починає збільшуватися рівень лужних фракцій в підшлунковій залозі, паралельно відбувається зменшення продукування слизу в шлунку. Поліпшується кровообіг в серцевому апараті і в головному мозку. Зменшується тяга до нікотину на клітинному рівні.

Через 3-4 дні після відмови від куріння поліпшується кровообіг в серці і головному мозку.

Також часто відбувається нормалізація перистальтики в травній системі. Як очищається організм після відмови від куріння на емоційному рівні? Щоденник некурящого говорить, що в ці дні календаря кидає палити відзначається наростання нервозності, проявляється симптом психологічної «ломки». Людина не знаходить собі місця, виражені труднощі із засипанням, сон переривчастий, поверхневий. Відзначаються також різкі перепади настрою.

Як відновлюється організм курця на фізіологічному рівні? Відзначається різке підвищення апетиту, він то зростає, то зменшується, з’являється тяга до солодощів, можуть турбувати печія і відрижка. Нерідко бувають запаморочення, серце стискається, іноді з’являється набряклість обличчя, пальців. Шкіра починає лущитися, налагоджується спорожнення сечового міхура, а кашель доповнюється відчуттям грудки мокротиння в глотці.

П’ятий, шостий і сьомий день.

Коли людина кинула курити, наслідки по днях описують таблиця, календар або щоденник. Що відбувається з організмом під час куріння, через скільки стане легше – з такими питаннями нерідко звертаються до лікаря. Які зміни в організмі від відмови від куріння сигарет на 5, 6 і 7 день календаря:

Відбувається поступове заживання мікротравм на поверхні язика. Віддалені сегменти органів дихальної системи теж починають відновлюватися, внаслідок чого збільшується продукування слизу. Налагоджується діяльність травної системи на клітинному рівні. У ці дні білі клітини крові повністю очищені від нікотину.

Сьомий день календаря є фінальним етапом фізичної пристрасті до нікотину. Які емоційні наслідки відмови від куріння? Саме в кінці першого тижня існує висока ймовірність зриву, ейфорія пройшла, змінюється і емоційний настрій. У колишнього курця з’являються нервозність, агресивність, дратівливість, поганий сон. Фізична потреба в нікотині завершена, знову з’являється мотивація на те, щоб очищатися від сигарет.

На 5-7 день після відмови куріння налагоджується травна система на картатому рівні.

Що відбувається в організмі під час куріння і після нього, Чи можна протриматися людині місяць без сигарет, якщо він курить давно – такі питання актуальні для тих людей, які зацікавлені у відмові від куріння. Курець не завжди може помітити що відбувається в його організмі процес нікотинового впливу. Хіба що нігті і зуби жовтіють, з’являється кашель. Основні зміни відбуваються на клітинному рівні і всередині органів. Тому якщо людина більше не курить, його тіло починає відновлюватися, в кожному конкретному випадку даний етап триває по-різному.

Очищення організму після куріння на фізіологічному рівні у колишнього курця полягає в таких проявах: починають відчуватися більш інтенсивно смакові характеристики їжі; в глотці або в грудях постійно відчувається грудка слизу, він заважає нормально дихати, під час відкашлювання відходить густа мокрота; посилюється потовиділення, апетит погіршується, може нудити після прийому жирної їжі, підвищується спрага.

Восьмий, дев’ятий і десятий день.

Якщо стадія некуріння триває другий тиждень, з’являється більш гостре відчуття смаку і нюху – це особливо відзначається в щоденнику. В цей час у некурящого вже може відбутися повне відновлення ферментів в травній системі. Кровотворення поліпшується. Якщо людина не курить сигарети, його дихальна система може відновитися настільки швидко, наскільки інтенсивно людина раніше курив. Якщо читати таблицю календар відмови від куріння по днях, можна помітити, що фізіологічні відчуття змінюються в кращу сторону на другому тижні. Вже яскраво відчувається смак їжі, але апетит ще підвищений, тиск знижується.

Цікаво, що на другому тижні може статися явна відраза до тютюнового диму, викурений нікотин іноді навіть викликає блювоту, дає запаморочення. Апетит, як раніше, посилений, а резистентність організму до вірусів різко погіршується, можна захворіти на ГРВІ.

Після другого тижня без куріння, людина починає відчувати огиду до тютюнового диму.

Як відновлюється організм після відмови в емоційному фоні? Цей період в Щоденниках описується як легкий для організму курця, на другому тижні значно легше, знижуються вегетативні прояви нікотинової залежності. Зриви ще можливі, але весь цей період протікає легше, з’являється стимул йти вперед, очистити організм повністю.

Десятий, 11 і 12 день.

Колишні курці відзначають в щоденнику, що якщо куріння сигарет тривало не один рік, процеси відновлення легенів і бронхів тривають до півроку, іноді рік. При тривалому палінні ця справа відбувається довше. Людина, яка кинула палити, кашляє до півроку. При цьому той, хто відмовився від звички, на другому тижні вже простіше переносить тютюновий дим (особливо якщо на вулиці літо, можна давати перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, уникаючи вдихання диму). Іноді він може дати нудоту.

Кашель триває, відокремлювана слиз стає м’якше. У цей період відбувається перенасичення головного мозку, він дає такі симптоми, як запаморочення і перепади артеріального тиску. Апетит колишнього курця як і раніше підвищений. Ті, хто курив сигарети не більше ніж рік, відзначають поліпшення кольору обличчя.

В емоційному тлі теж відбуваються зміни-з’являється відчуття плаксивості, непотрібності, порожнечі, агресивності. Тому дуже важливо підтримувати людину. На 12 день знову виникає бажання закурити.

Кінець другого тижня.

У цей період практично повністю відновлений епітелій органів дихальної системи, оновилися клітини в органах шлунково-кишкового тракту колишнього курця. Відбувається остаточне очищення судин від нікотину і його вироблених. Іноді спостерігаються перепади тиску, це обумовлено не до кінця відновилася нервовою системою. Інтенсивність кашлю знижується.

В емоційному тлі все поліпшується. Якщо людина ставила собі за мету кинути палити, саме в цей період календаря він розуміє, що йому все вдалося. А відео про куріння, що відбувається в організмі, остаточно відбиває бажання знову пробувати затягнутися димом. Це рубіжний, переломний період. Після його закінчення всі системи в організмі повертаються в нормальне русло, функції організму приходять в норму.

Куріння руйнує організм, помітно скорочує тривалість життя, завдає великої шкоди здоров’ю оточуючих. Багато курців хочуть розлучитися з тютюном, але виходить це далеко не у всіх. Щоб позбутися від тютюнової залежності і уникнути в майбутньому зривів, потрібно знати, які зміни відбудуться в організмі при відмові від нікотину. Перші дні без сигарет можуть бути неприємними. Але якщо курець готовий до подолання абстинентного синдрому, то він легко переможе нікотинову залежність.

Неприємні наслідки відмови від тютюну.

При відмові від куріння виникає синдром відміни – нікотинова ломка. Супроводжується цей процес неприємними відчуттями і деяким погіршенням здоров’я тютюнозалежного. Абстиненція проявляється:

високою агресивністю, нервозністю, іноді депресією; сильним апетитом; порушенням сну; підвищеним потовиділенням; посиленням кашлю; непереборною і постійною тягою до тютюну.

Всі ці явища носять тимчасовий характер, вони скоро зникнуть. У цей період потрібно проявити витримку і не піддатися на бажання повернутися до куріння. Щоб легко подолати період нікотинової абстиненції, можна допомогти собі медикаментами або засобами народної медицини.

Календар кидає палити.

Кожен курець при відмові від нікотину проходить чотири етапи подолання залежності:

Щоб успішно кинути палити, потрібно правильно підготуватися до цієї зміни в своєму житті. Для початку необхідно підібрати хорошу мотивацію. Людина повинна зрозуміти, навіщо він кидає курити, що після цього зміниться в його житті. Щоб назавжди покінчити із залежністю, потрібно розуміти, що в сигаретах немає ніякої необхідності. Це не спосіб зняття стресу і не стильний аксесуар, а всього лише шкідлива звичка; перші три тижні курця буде переслідувати сильна тяга до сигарет. Потрібно проявити силу волі, прибрати з квартири все, що нагадує про нікотин, уникати компаній, що палять. Якщо вдасться протриматися цей період, то фізична залежність від сигарет зникне; надалі зірватися можна через виникнення стресової ситуації, вживання спиртного. Краще не спілкуватися з любителями алкоголю і уникати конфліктних ситуацій. Головне-розуміти, що сигарета ніяк не вирішить накопичилися проблеми; на останньому етапі, коли відступили і фізична і психологічна залежність, потрібно постаратися змінити спосіб життя – знайти нові захоплення, цікаві хобі. Заняття спортом допоможуть подолати залишкову залежність від нікотину.

Щоденник курця.

Після відмови від сигарет життя колишнього курця починає стрімко змінюватися. Кожен день приносить щось нове. З організму виводяться продукти згоряння тютюну, відновлюється робота отруєних нікотином органів. У щоденнику детально розписані всі зміни в організмі людини, який відмовився від шкідливої звички.

Погодинні зміни.

не курю 100 днів

Відразу після позбавлення від тютюнової залежності в організмі відбуваються позитивні зміни. Почнуть відновлюватися отруєні нікотином органи і тканини. У перші години відбудеться:

нормалізація артеріального тиску; зникнення судинного спазму; підвищення вмісту кисню в крові.

Одночасно з цим почнуть проявляти себе симптоми нікотинової абстиненції. Бажання закурити помітно посилиться, з’явиться ненормальний апетит, виникне занепокоєння, нервозність.

У цей час для людини дуже важлива підтримка і розуміння близьких людей. Потрібно надати моральну допомогу колишньому курцеві, щоб він міг почати здорове життя.

Наслідки для організму по днях.

Організм при відсутності постійного отруєння нікотином буде швидко змінюватися. Поліпшується робота багатьох органів, відновлюються функції всіх систем. Але абстинентний синдром в перші два-три тижні не слабшає. Через нього можливе тимчасове погіршення стану ЦНС, шлунково-кишкового тракту і порушення роботи інших органів. Протриматися цей період, не допустити зриву – значить успішно позбутися від шкідливої залежності.

Зміни в організмі по днях:

2 доби без сигарет. Починають очищатися легені. Слиз відділяється краще, Війчастий епітелій знову став працювати і виводить смолу і сажу з альвеол. При цьому ранковий кашель посилюється. Це означає, що легкі самоочищаються. Тяга до нікотину збільшується. Зростає нервозність, псується сон – він стає неглибоким, з частими пробудженнями. З’являється свербіж шкіри. Для нормалізації сну можна скористатися рецептами народної медицини. Наприклад, ложка чайного оцту, змішаного зі склянкою меду, допоможе заснути, позбавить від зайвої дратівливості. Від кашлю можна випити капустяний сік з медом; 3 доби без куріння. Активно відновлюється Війчастий епітелій альвеол. Кашель поки посилюється. Краще працює шлунок, знижується кислотність, вироблення слизу. Підвищується кровопостачання серця і головного мозку, кисневе голодування цих органів припинилося. Тонус судин нормалізувався, спазми зникли. Різко зростає апетит. Особливо сильно хочеться солодкого. Сон переривчастий, тривожний, з частими пробудженнями; 4 доби утримання . Робота шлунка і підшлункової залози продовжує відновлюватися. Кашель зберігається, мокрота відділяється у великій кількості. Дещо знижується перистальтика кишечника, можливі запори. Продовжують наростати агресивність і дратівливість. Артеріальний тиск може трохи підвищитися. Іноді з’являється набряклість обличчя і кінцівок, свербіж шкіри і лущення; 5 днів без нікотину. Мікротравми слизової мови і ротової порожнини заживають. Тяга до сигарет стає максимальною, тому дуже важливо протриматися і не закурити на п’ятий день відмови від тютюну; 6 днів без куріння. Кашель все ще сильний, рясно відділяється слиз. Мокрота разом з тютюновим пилом і смолою залишає легені. Шлунок і підшлункова залоза функціонують нормально. У крові зростає кількість лейкоцитів-це реакція організму на відсутність нікотину. Сон як і раніше порушений, агресивність і сильне бажання закурити переслідують нікотинозалежного. У деяких курців з’являються болі в правому підребер’ї і гіркота в роті. Це пов’язано з тимчасовим розладом роботи жовчного міхура. Виникає надмірна пітливість, зберігається свербіж шкіри і невелика набряклість; 7 діб відмови від сигарет. Абстинентний синдром зменшується, тяга до нікотину поступово відходить у минуле. Поліпшується стан нервової системи, дратівливість вже не так виражена. Людина відчуває на собі непотрібність куріння, відсутність від цього процесу будь-якої практичної користі. Кашель ще триває, стілець починає нормалізуватися. Сухість шкіри поки зберігається;

10 днів без нікотину. Слизова шлунка прийшла в норму. Вироблення ферментів і шлункового соку відновилася. Аналіз крові показує нормальний вміст лейкоцитів. Кашель вранці продовжує мучити колишнього курця. В мокроті виявляються грудочки слизу. Фізична тяга до сигарети зменшилася, але залишається психологічна. Перебування поруч з курцями викликає гострий напад нікотинового голоду. У цей період людині дуже потрібна підтримка близьких людей; 21 день без сигарет. Кашель поступово стихає, перестає бути болісним. Аналізи крові показують нормальний результат. Поліпшується колір шкірних покривів, пальці більше не Жовті від тютюнової смоли. Немає більше фізичного потягу до тютюну. В цей час може виникнути спокуса спробувати викурити одну сигарету, перевірити себе на стійкість до нікотину. Робити це ні в якому разі не можна. За однією сигаретою піде друга, третя і залежність швидко повернеться. Всі зусилля по позбавленню від нікотину виявляться марними.

Зміни по місяцях.

За перший місяць без куріння в організмі відновлюється пошкоджений тютюном епітелій, нормалізується робота бронхів, слизової шлунково-кишкового тракту. Артеріальний тиск перестає скакати, спазми судин більше не турбують курця. Фізичний потяг до тютюну за цей час проходить, постійне бажання взяти в руки сигарету залишається в минулому. Але залежність психологічна ще не залишила курця, тютюнопаління ще може повернутися. Другий місяць проходить не так важко. Кашель і виділення мокротиння тривають, але вони вже не настільки болісні. Зникла задишка, можна тепер без праці піднятися на високий поверх.

Шкіра втратила жовтизну і сухість. Свербіж і лущення зникли. Можуть залишатися ще якийсь час судинні сіточки. Тяги до сигарет вже немає, є тільки спогади про звичний ритуал. Зараз важливо уникати вживання спиртних напоїв і курців.

До третього місяця утримання від нікотину приходять в норму кровоносні судини. У чоловіків поліпшується потенція. Ендотелій відновився, спазми дрібних артерій і капілярів повністю припинилися. Голова вже не болить, порушення сну зникли, пішла в минуле нервозність. Апетит поки залишається високим, загроза погладшати збереглася. Слідом за фізичної поступово йде психологічна залежність. Думки і спогади про куріння не викликають бажання повернутися до тютюну. Але спроба «перевірити себе», трохи покурити швидко призведе до відновлення нікотинової залежності.

У наступні місяці відбувається відновлення всіх функцій організму. У четвертий і п’ятий місяць знижується апетит, загроза набрати зайву вагу вже не так велика. Шлунково-кишковий тракт працює нормально, відсутні запори, гастрит, печія. Бажання закурити періодично відвідує колишнього залежного аж до десятого місяця утримання. Потрібно уникати в цей час провокуючих ситуацій – не пити спиртне, намагатися не нервувати.

До шостого місяця печінка повністю відновилася, жовчний міхур більше не турбує колишнього курця. Кашель може зберігатися до дев’ятого Місяця утримання, але і він поступово стихає і не супроводжується відділенням мокротиння. Обсяг легких збільшився, дихати стало легше, фізичні навантаження не призводять тепер до задишки. Починаючи з сьомого місяця утримання, до людини повертається сприйняття запахів. Він знову розрізняє тонкі відтінки ароматів. Також поліпшується робота смакових рецепторів, їжа стає дуже смачною. Але загроза поправитися ще поки залишається. Часто хворіти на застуду людина тепер не буде. Імунітет відновився, слизова верхніх дихальних шляхів не руйнується тютюновим димом. Зуби знову стали нормального кольору, неприємна жовтизна зникла. З дев’ятого-десятого місяця без тютюну людині починають снитися сни, в яких він знову курить. У частини курців такі сновидіння призводять до зриву. Тому потрібно зібратися і не допускати повернення до нікотинової залежності. Рік без сигарет-це подія. Тепер колишньому курцеві доступні фізичні навантаження, заняття в спортзалі і на стадіоні. Задишки немає, кашель зник. Організм повністю відновився. Курити ще іноді хочеться, в пам’яті залишилися сліди колись важливого ритуалу. Імовірність зірватися ще є, але вже не така велика. Головне пам’ятати-куріння не несе нічого хорошого.

Ризик онкологічного захворювання у колишнього нікотинозалежного знизився вдвічі. Через кілька років шанс захворіти на рак у нього стане такою ж, як і у некурящого. Зменшилася ймовірність інфаркту міокарда та інсульту. Здоров’я практично прийшло в норму.

Календар колишнього курця наочно демонструє, що відмовитися від нікотину зовсім не складно, а неприємні зміни в організмі в зв’язку з синдромом відміни швидко проходять.

Що відбувається з внутрішніми органами.

Зміни в органах і тканинах після відмови від куріння:

Серце . Проходять аритмії, поліпшується кровопостачання, ризик інфаркту міокарда знижується до звичайних значень; кров . Чадний газ зникає, кількість кисню повертається до норми; судини . Припиняються спазми, проходять запалення стінок, просвіт судин відновлюється; головний мозок. Ризик інсульту зменшується, краще стають пам’ять, увага, працездатність; легені . Пропадає задишка, мокрота разом з тютюновою смолою видаляється, запальні захворювання верхніх дихальних шляхів зникають; шлунково-кишковий тракт. Відновлюється нормальна перистальтика, проходять печія, біль в області шлунка, приходить в норму апетит.

Рекомендації для курців.

Існує безліч лікарських препаратів, які полегшують перебіг тютюнової абстиненції. До них відносяться нікотиновмісні Жувальні гумки, пластирі, спреї, під’язикові таблетки. При їх прийомі організм отримує звичайну дозу нікотину, але в легені і кров не потрапляють продукти згоряння тютюну. Шкоди від цих препаратів набагато менше, ніж від традиційного куріння.

Перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем, так як існують протипоказання. Після відвикання від сигарет потрібно перестати приймати нікотиновмісні препарати.

Також допомагають курцеві народні засоби-антинікотинові збори, відвари і настої лікарських рослин. З їх допомогою можна не тільки зменшити тягу до сигарет, але і набагато легше пережити період нікотинової ломки.

Що робити не можна.

Для того щоб уникнути зривів і назавжди позбутися від тютюнової залежності, бажано дотримуватися простих правил:

Позбутися від нікотинового голоду поїданням великої кількості продуктів не вийде. Зате можна легко придбати зайву вагу. Тому в перші дні без сигарет потрібно строго стежити за раціоном і не допускати переїдання; вживання алкоголю швидко призведе до зриву і повернення нікотинової залежності. Тому від спиртного перший час краще утриматися; позбавлятися від тютюнової залежності потрібно відразу і повністю. Скорочення кількості викурених сигарет рідко призводить до позитивного результату. Нікотинозалежний з часом повертається до колишніх доз тютюну; кидати палити потрібно відразу, як тільки прийняв рішення. Якщо відкласти день розставання з тютюном на якийсь термін, то бажання перемогти залежність до цього часу зменшиться і може зникнути повністю; для успішного лікування нікотинової залежності курцеві потрібна хороша мотивація. Він повинен розуміти, навіщо необхідно відмовитися від тютюну і що його чекає в подальшому. Бажання поліпшити своє життя має бути добровільним і усвідомленим.

Позитивні зміни в житті колишнього курця.

Якщо кинути палити, то в організмі людини відбудуться великі позитивні зміни. Відразу покращиться здоров’я, багато звичні проблеми з задишкою, болісним ранковим кашлем, печією залишаться в минулому. Помітно зменшиться ризик онкологічних захворювань, інфаркту міокарда. Збільшиться тривалість життя.

У родині з’явиться більше грошей, зникне неприємний запах з квартири. Тютюновий дим більше не загрожуватиме здоров’ю близьких, у тому числі дітям. Підвищиться працездатність, покращиться пам’ять і швидкість реакції. Всього цього достатньо, щоб прийняти рішення про відмову від тютюну.

Відео в тему.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. спасибі за те, що відкриваєте цю красу. Спасибі за натхнення і мурашки. Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте.

За статистикою, в світі налічується більше мільярда курців. Лідером по споживанню тютюну є маленька Андорра, А менше всіх курять жителі Брунею. Найбільша проблема у Китаю: там проживають 40% всіх курців планети. Ситуація малоприємна і небезпечна. Стосується вона не тільки курців, а й тих, хто інтелігентно смолить по сигаретці в день і думає, що шкоди його організму це не завдає. Тим часом фахівці твердять зворотне.

vladimir_t.

Щоденник спостережень Володимира т.

Я тут підрахував, і з’ясовується, що післязавтра буде рівно 100 днів як я кинув палити.

Погодьтеся, це термін. Є привід, щоб підвести деякі підсумки.

1. Отже, схоже, у мене це вийшло. Курити вже практично не тягне. Більш того, запах тютюнового диму став дуже неприємний. Нещодавно ось сиділи в компанії, де курили майже всі — так от, спочатку було все нормально, але потім я реально почав задихатися від цього смороду, і тільки ціною сталевої витримки і незвичайної волі мені вдалося утримати себе від щирого бажання блевануть на килим. Зараз я навіть не розумію, якого біса я ще зовсім недавно міг викурити поспіль п’ять сигарет «Мальборо»?!

2. Напередодні Нового року я повністю відмовився від пластиру «Нікоретте». Вони мені дуже добре допомогли, але зараз я нормально себе почуваю і без них.

3. Поступово формуються нові звички. Наприклад, пити каву з молоком. Раніше я пив виключно чорну каву, але зараз я чомусь перестав сприймати його на смак, і весь час хочеться додати молока. До речі, після кави курити теж вже не тягне.

4. Оцінюю нові переваги життя без курива. Наприклад, на роботі більше не треба вибігати на мороз викурити сигаретку. Не треба більше турбуватися — а скільки там сигарет залишилося на вечір? Чи вистачить до ранку? Або краще сходити і купити про запас? Ще в кафе в залах для некурящих практично завжди є вільні місця (пишу практично завжди, бо в Москві досить багато людей не курити — Раніше я цього якось не помічав).

5. Але найголовніша перевага-змінилося ставлення близьких і друзів, які відчувають, що перед ними стоїть не безвольний раб своїх шкідливих звичок, а людина з волею, здатний домагатися всього, що йому потрібно. Повірте, якщо ви зумієте приборкати себе, інші тут же відчують в вас цю внутрішню силу.

СТО днів без сигарет!

У Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити з згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички! У зв’язку з круглою датою хочу поділитися ще раз, як я кинув палити 100 днів тому.

Подивився, що я писав 100 днів тому :

не курю 100 днів

«Я вже кидав у 2012 році.Тоді посприяв відмінний концерт Чижа, на якому ми сильно загуляли. Не курив два дні після нього,а потім вирішив, що і починати нічого.І вже думав, що позбувся шкідливої звички.Але через проблеми в бізнесі через півтора року знову потягнувся до сигарети.Спочатку тільки коли вип’єш, потім пару в день.Зрозумів, що втягнувся коли почав купувати сигарети сам.Ні, не почав курити пачку-дві в день.Не почав курити вранці, або вдень, але без вечірньої сигарети-двох-трьох обійтися вже не міг.. Плюс при будь-якому нервозе або радісну подію рука сама стала тягнутися до сигарети.Причому, міг не курити по два три дні, але страх відсутності сигарет вже був присутній.Нехай краще пачка в шафі лежить.Міг і вночі глибокої за сигаретами спуститься, благо що магазин недалеко.

А потім задумався, чи варто курити через двох-трьох сигарет в день?І чи варто курити коли вип’єш?Від цього гірше тільки стає.І чи варто, відносити, нехай навіть раз на тиждень, гроші чужому дядькові, який займається спортом в елітних спортзалах і плаває на яхтах, за рахунок таких ось курців, як я. як думаєте?Ось і я думаю не варто.Викурив останню сигарету (прям як по Аллену Карру) і кинув.Сподіваюся, назавжди.Поки поставив собі за мету протриматися до Нового року.Може дозволю собі трубку.До сигарет повертатися больще не хочу.А там, сподіваюся, і звичка сама собою відійде. Не варто нічим виправдовувати свою залежність.Бажаю курцям-кинути палити, а колишнім курцям ніколи не повертатися до згубної звички.»

А ось чудово про куріння, ДО РЕЧІ: ))))

Тепер по суті:

Минуло більше трьох місяців. Бажання курити відсутнє повністю!(тьху-тьху-тьху) перший місяць — дуже хотілося курити після обіду (прийому їжі) і ввечері перед сном. Прям дуже! Пипець, як хотілося! Але тримався. У другому місяці було дві сильні спокуси покурити — на дні народженні у товариша і на одному заході по бізнесу. Причому, люди знаю, що я кинув, кілька разів навмисно і наполегливо пропонували мені затягнутися. У товариша на дні народженні вже взяв в руки виноградний сенатор, потримав у руці і віддав товаришеві.

На другій тусовці ж, протверезила дівчина полізла цілуватися після викуреної сигарети. Коротше, втримався. Ні, не від поцілунку, а саме від сигарет після поцілунку з нею. Третій місяць вже звик зовсім без сигарет і спокійно виходив зі знайомими постояти за компанію на вулицю в кафе, якщо вони просили.

Про вагу. Взагалі норма. Зі своєю біганиною ще й схуд. Більше рухатися, менше жерти.

Про економію. 100 днів-приблизно 100 пачок, як я раніше курив. Пачка моя зараз коштує десь 90 руб. 9000 зекономлених рублів.

Відзначив ще один плюс. Знайомлячись з новими людьми, і заявляючи відразу при першому питанні, що ти не куриш, ніхто на сильно з собою тебе не тягне на вулицю або в курилку. Це ще більше дозволяє зміцнити свої позиції. Остання мегатусовка в Уфі це ще раз підтвердила.

Більше ж писати не стану, бо всі дорослі люди вже. Просто хочу повторити для всіх одну, як мені здається, очевидну, але дуже правильну річ:

ЩОБ КИНУТИ ПАЛИТИ-ПОТРІБНО РЕАЛЬНО ЗАХОТІТИ!

Без варіантів. По-справжньому. Без відмазок. Вирішити і зробити.

Нагадую, у Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити із згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички!

Tigrokris25 «Блог» щоденник кидає палити.

Всім привіт. Кидаю шкідливу звичку. Зараз (березень 2016) в процесі. Почав вести щоденник, але роблю його у відкритий доступ тільки через тиждень, тому що вдалося тиждень не курити ))) Самоиздевательства тривають.)) і щоденник буде доповняться.)) Пишу по днях. Спочатку вписую що типу має бути (взято з інету), далі свої враження і відчуття.)) Так би мовити порівняємо і перевіримо.))) Отже: стаж куріння 16 років. Пролог: П’ятниця, субота (11, 12 Березень) — димлю як паровоз. Намагаюся накуритися про запас.)) Неділя (13 Березень) — за день викурено всього 3 сигарети. Терпимо.

Перший день (понеділок) 14 березня. Повна відмова від сигарет.

Що відбувається в організмі знижується кількість чадного газу в крові, поліпшується транспортна функція червоних кров’яних тілець. В тканинах підвищується вміст кисню. Радість, гордість, впевненість. Гордість за себе, радість за своє бажання кинути і впевненість в остаточному рішенні це зробити. Тяги до сигарети немає або вона дуже слабка, легко перебивається уявним навіюванням в стилі » я кинув палити!». Легко відволіктися на якісь справи, тяга в основному пов’язана зі звичними ритуалами. Фізіологічні відчуття можливе запаморочення, зниження апетиту, слабкість, помірна тривожність. Труднощі із засипанням, поганий сон.

Особисті відчуття. Терпимо. Ніяких загортаються вух, тремтячих рук та іншої хріні. Легка дратівливість. Постійні пориви роздобути сигарету. Порятунок-переклад думок на інші теми і справи. Думка «більше ніколи жодної сигарети» лякала … замінив її на думку «ось пост скінчиться, покуримо одну», так легше ( хоча якщо потім покурити одну то все почнеться заново). Трохи підвищений апетит. Тиск пульс в нормі.

Другий день 15 Березень. вівторок.

Що відбувається в організмі знижується вироблення слизу в легенях, поліпшується робота війчастого епітелію легенів. З’являються перші ознаки нікотинового голодування. Клітини слизової кишечника починають заміщатися новими. Ейфорія першого дня триває, але вже можлива поява дратівливості, нервозності. Силою самонавіювання тягу до сигарети можна зменшити. Сонливість, що змінюється сплеском енергії. Знижений апетит або тяга до продуктів з вираженим смаком, задишка, посилений кашель. Помірні болі в животі, почастішання сечовипускання. Засипання утруднено, сон поверхневий. Можливий свербіж шкіри, відчуття стягнутості шкіри.

Особисті відчуття. Те ж саме що і в перший день. Підвищилася дратівливість. Апетит відмінний. Сон відмінний. Часом нав’язлива ідея добути сигарету. Хочеться затягнутися що б до сраки продрало … найсильніше бажання вранці до сніданку. Тиск пульс в нормі.

Третій день 16 Березень середа.

Починається процес репарації (відновлення) війчастого епітелію і слизової бронхів. Підвищується рівень лужних фракцій підшлункової залози, падає секреція трипсину, одночасно знижується вироблення слизу в шлунку. Посилюється приплив крові до серця і головного мозку. Стабілізується тонус кровоносних судин. Знижується фізичний потяг до нікотину на клітинному рівні.Нервозність наростає. Яскравіше стали симптоми психологічної залежності, людина буквально не знає, куди подіти себе, чим зайняти думки, як відволіктися — все це ознаки «синдрому відміни». Засипання утруднено, сон з частими перервами, тривожний. Апетит різко посилюється, «тягне» на солодке. З’являється печія, відрижка. Часто буває запаморочення, особливо посилюється при нахилах, відчуття «стискання» серця, шум у вухах. На шкірі можуть з’явитися лущення, дрібні сухі прищики.

Особисті відчуття. Охренеть як полювання курити вранці, снідаю на роботі, поки йду до роботи роблю глибокі вдихи в надії що продере до сраки… не продирає. Плюс печія … все проходить після чаю з бутербродом. Дратівливість. Почав курити уві сні))) уві сні дуже соромно перед собою що зламався… прокидаєшся і продовжуєш не курити із задоволенням. Апетит став в норму. Тиск пульс в нормі.

Четвертий день 17 Березень четвер.

Приплив крові до головного мозку наближається до фізіологічно нормального рівня. Тривають процеси в шлунку і підшлунковій залозі. Можливе зниження перистальтики кишечника-найчастіше зниження. Нормалізується вироблення антидіуретичного гормону. Тривають репаративні процеси в легенях, нормалізується бронхіальна секреція. Тонус бронхів знижений. Знижується агресивність, дратівливість купірується лікарськими препаратами. У багатьох відзначається підвищення настрою або його лабільність — від ейфорії до пригніченого. Поведінка дещо розгублена. Сон поверхневий. Можливе підвищення артеріального тиску, шум у вухах. Запаморочення слабке або відсутня. Запір. Нормалізується сечовиділення. Апетит знижений або відзначається пристрасть до певних продуктів. З’являється кашель, відчуття в’язкого слизового грудки в горлі. У багатьох на третій-четвертий день набрякає обличчя, злегка опухають пальці, вуха. Тиск пульс в нормі.

Особисті відчуття. Ні чого, що написано вище, немає. Постійно виникає ідея покурити … типу що то зробив і тут же ідея-треба закурити … власне це присутнє з самого початку. Є сильна дратівливість. Знову курив уві сні. Почав помічати збільшилася кількість запахів навколо. Запах диму хороших сигарет здається дуже смачним, дешевих — жахливо смердючий і викликає огиду. До речі, я людина типу атмосферозалежний і реагую на зміну погоди головним болем. Зараз головні болі пропали. Тиск пульс в нормі.

П’ятий день 18 Березень п’ятниця.

Заживають мікротравми поверхні язика. Змінився за відсутності нікотину і його метаболітів тонус судин стає для організму звичним. Процеси відновлення почалися у віддалених сегментах бронхо-легеневої системи. Тонус кишечника як і раніше порушений. Важкий день-проходить ейфорія перших днів, до того ж самопочуття стає гірше, з’являються «зрадницькі» думки. У цей і наступні кілька днів ймовірність зриву дуже велика.Їжа набуває забутий справжній смак (поки ще тільки продукти з вираженим смаком — цитрусові, сири, копчене м’ясо). В горлі або за грудиною відчувається пухкий, слизова грудка, що утруднює дихання, при відкашлюванні виділяється густа, темнофарбована слиз.

Особисті відчуття. Вище написана брехня. Ні кашлю, ні проносу, ні запору, ні іншої хріні немає. Відчуваю себе трохи краще ніж коли курив. Одні плюси. Курю уві сні. Дратівливість зменшилася. Іноді приходять думки покурити. Помітив, що вранці говновкус в роті став іншим.))) Тиск пульс в нормі.

Шостий день 19 Березень субота.

Посилюється виділення слизу в нижніх сегментах легенів. Активно працюють вії бронхів. Нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози. Можливі тимчасові дискінетичні порушення роботи жовчного міхура і дванадцятипалої кишки через брак нікотину. У цей день вперше всі клітини «білої» крові (гранулоцити, лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги та ін.) є виросли без впливу нікотину. Знову повертається синдром відміни, як і дратівливість, плаксивість, порушення сну. Агресивність підвищується, робляться дії в пошуках сигарет, стримуватися досить важко, хоча і цілком можливо. Посилюються вегетативні розлади: підвищена пітливість, тремор рук, знижений апетит, нудота після жирної їжі. У роті з’являється гіркота, іноді-болі в правому підребер’ї. У багатьох відзначається підвищена спрага — і-як наслідок-прискорене сечовипускання. Триває відкашлювання темної слизу, в ній можуть з’явитися прожилки крові, відчуття «грудки» в горлі зберігається.

Особисті відчуття ніяких відхилень. Дратівливість майже відсутня. Ідея закурити періодично присутня. Максимально зайняти себе чим небудь. Курю уві сні. Тонус відмінний. Тиск пульс в нормі.

Сьомий день 20 Березень неділя.

Етап фізичної пристрасті до нікотину практично завершено. Організм перебудувався на функціонування без нікотинового допінгу, почався повноцінний процес відновлення. Судини і легені будуть відновлюватися найдовше, затримується також відновлення нервової системи. Секреція органів ШКТ поки ще підвищена, крім того, в епітелії ШКТ почалося формування шару з нових клітин, не знайомих з впливом нікотину. Порожнеча-основна емоція цього дня. Чітко помітно, що куріння — швидше ритуал, ніж якась фізична потреба. У ці дні важливо прибрати з меж досяжності все, що пов’язано з курінням. Мотивація на відмову і самопереконання знову стають ефективними. Виділення слизу при кашлі і відчуття грудки в горлі тривають. Нормалізується тонус кишечника, але можливі епізодичні порушення стільця. Апетит підвищується, жирна їжа викликає печію. Шкіра суха, лущиться.

Особисті відчуття. Вся та ж хрень що і в суботу. Плюс виліз чірій на лівому оці, сцуко болить. (((Тиск і пульс в нормі.

Другий тиждень. Восьмий день 21 Березень понеділок.

Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний. Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого. Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

Особисті відчуття. Сьогодні багато курив уві сні. Чірій на оці болить сильніше, сцуко.(((Думки про курив виникають рідше, реакція на них слабкіше. Хоча віддалене бажання «затягнутися що б продрало» присутній постійно з моменту відмови від куріння… іноді воно сильніше іноді слабкіше… тиск пульс в нормі.

Другий тиждень. Дев’ятий день 22 Березень вівторок.

не курю 100 днів

Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний. Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, загубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значущого. Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску.

Особисті відчуття. Дратівливість пропала. Ідея «закурити» пішла кудись на задні плани і спливає багато рідше. Уві сні сьогодні не курив.)) На зміну погоди організм абсолютно ні як не відреагував. Загальне самопочуття бадьоре. Тиск і пульс в нормі.

Десятий день 23 Березень середа.

Ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, триватимуть протягом півроку, а у курців зі стажем — і довше. Легені і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи. Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців. Кашель триває. Він не пов’язаний з положенням тіла в ліжку, стає м’якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів в легенях.

Особисті відчуття все норм. Тяги до куріння практично немає, присутній трохи десь на задвірках свідомості. Більше жодних зауважень. Тиск, пульс в нормі.

Одинадцятий день 24 Березень четвер.

У другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла. Підвищена збудливість, у жінок-плаксивість, відчуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків — підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму. Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко — головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни-це пов’язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

Особисті відчуття все норм. Тяги до куріння практично немає, присутній трохи десь на задвірках свідомості. Більше жодних зауважень. Тиск, пульс в нормі.

Дванадцятий день 25 Березень п’ятниця.

Нормалізація діяльності судин призводить до поліпшення трофіки (харчування) тканин, в тому числі шкіри. Починається активний процес стихання хронічного запалення в легенях, шлунково-кишкового тракту. «Виросло «і включилося в роботу друге покоління клітин» білої» крові, які здатні повноцінно виконувати функції по захисту організму від бактерій і вірусів. Нервово-психічний стан аналогічно попередньому дню, і як і раніше велику роль відіграє підтримка з боку. Ті, хто курив нетривалий час, а також молоді люди у віці до 30 років, вперше почують (або помітять самі), що у них покращився колір обличчя. Кашель стає не таким важким, функція кишечника практично повністю відновилася.

Особисті відчуття все норм. Тяги до куріння практично немає, присутній трохи десь на задвірках свідомості. Більше жодних зауважень. Тиск, пульс в нормі.

Сороковий день. 22 квітня. п’ятниця.

До кінця першого місяця закладені основи для подальшого відновлення організму на клітинному рівні. Епітеліальні клітини оновлені, що дозволило нормалізувати процеси всмоктування і синтезу будівельного матеріалу для нових клітин — тих, які будуть функціонувати без нікотину і продуктів горіння.

Місяць досить складний в психологічному плані, і якщо на початку ентузіазм і усвідомлення необхідності кинути палити підтримували і надавали сили, то до кінця місяця можливо два сценарії розвитку. Одні насолоджуються тим, що їм вдалося кинути палити і це надає додаткові сили, інші вважають дні без сигарет і змушені буквально щохвилини боротися з бажанням закурити. І той і інший сценарій закономірний і практично не впливає на те, зірветься людина у віддалені терміни чи ні.

Особисті відчуття. Відчуваєш себе бадьоріше, здоров’я)). Чому то вранці стало важче вставати, хоча режим той же. Періодично присутнє бажання закурити. Зи вирішив зробити добру справу. Пішов здав кров (типу донор). За ідею. Дали 550 руб і два дні вихідних.))) Доктор сказав випити дві склянки солодкого чаю (тому що лось великий)))). Качнули 450 гр ну і грам 50 на всякі аналізи … втрату крові взагалі ні як не відчув. Медсестри ще поржали, кажуть можна літра півтора злити було.))) А чай був зовсім не солодкий (на мій смак).))

Життя в ритмі NoSmoking.

День 100-ий. Перші сто днів — не межа.

Минуло 100 днів як я кинула курити! СТО днів — як багато в цьому звуці для серця мого сплелося. Просто порадіємо разом: -) тримаємо пальчики!

Мій особистий досвід.

Почавши.

7 жовтня 2011 року був теплий, сонячний день. Вранці я прокинулася і як зазвичай відчула тяжкість в легенях, поколювання в серці, закладеність в горлі…

День 1-ий. Сама себе дістала!

Я прокинулася в абсолютно розбитому стані. В голові миттєво виникла думка:»сьогодні я не курю». Ця думка безуспішно відвідувала мене вже кілька…

День 2-ий. Поганий…

На другий день я встала з хорошим настроєм, правда було дуже важко-серце нило, в мозку постійно стукала думка про сигареті, вона не давала спокою…

День 3-ий. Моя зачіпка.

На третій день я прокинулася, в сотий раз намагаючись придумати образ-зачіпку, який спонукає мене випробувати огиду до куріння. І нарешті, я знайшла. Це…

День 4-ий. Перші результати.

З ранку відчула прилив сил, велику активність і драйв. Легкі Нили, але це вже не так болісно. По дорозі на роботу я слухала улюблену музику…

День 5-ий. Світло і чистота.

Протягом усього дня переслідували думки про сигарету. З’явився безглуздий клієнт, зіпсував настрій, думала, не витримаю.

День 6-ий. Триматися!

не курю 100 днів

Кашель нападами, хрипи, дихання переривчасте, через швидкий темп ходьби раптом виникла аритмія, відчуття грудки в горлі, але легкі стали менше нити.

День 7-ий. Полоти.

Сьогодні прокинулася в легкому стані. Настрій відмінний! Захотілося з ранку зробити зарядку — я вже давно забила на ранкову активність. Тіло просить…

Перший тиждень без сигарет. Підсумок.

Перший тиждень без сигарет пройшов відносно легко, я очікувала більш тяжкі наслідки і тривалий вихід.

Кидаємо палити.

Потрібно так захотіти кинути палити, щоб далі не можна було продовжувати жити, не кинувши.

Якщо вирішили кинути палити-відразу почніть діяти.

Відмовилися від сигарети-збільште фізичні навантаження, гуляйте на свіжому повітрі, Витратьте час на обіцянку зі своїми рідними, знайдіть хобі.

Підкріплюйте свою віру, знайдіть однодумців, ведіть щоденник успіху, ставте цілі в бізнесі, досягайте результатів.

Кожен раз, коли ви закурюєте сигарету, ви просто припиняєте процес відвикання, і так щоранку…

Не палю 100 днів.

У Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити з згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички! У зв’язку з круглою датою хочу поділитися ще раз, як я кинув палити 100 днів тому.

Подивився, що я писав 100 днів тому :

«Я вже кидав у 2012 році.Тоді посприяв відмінний концерт Чижа, на якому ми сильно загуляли. Не курив два дні після нього,а потім вирішив, що і починати нічого.І вже думав, що позбувся шкідливої звички.Але через проблеми в бізнесі через півтора року знову потягнувся до сигарети.Спочатку тільки коли вип’єш, потім пару в день.Зрозумів, що втягнувся коли почав купувати сигарети сам.Ні, не почав курити пачку-дві в день.Не почав курити вранці, або вдень, але без вечірньої сигарети-двох-трьох обійтися вже не міг.. Плюс при будь-якому нервозе або радісну подію рука сама стала тягнутися до сигарети.Причому, міг не курити по два три дні, але страх відсутності сигарет вже був присутній.Нехай краще пачка в шафі лежить.Міг і вночі глибокої за сигаретами спуститься, благо що магазин недалеко.

А потім задумався, чи варто курити через двох-трьох сигарет в день?І чи варто курити коли вип’єш?Від цього гірше тільки стає.І чи варто, відносити, нехай навіть раз на тиждень, гроші чужому дядькові, який займається спортом в елітних спортзалах і плаває на яхтах, за рахунок таких ось курців, як я. як думаєте?Ось і я думаю не варто.Викурив останню сигарету (прям як по Аллену Карру) і кинув.Сподіваюся, назавжди.Поки поставив собі за мету протриматися до Нового року.Може дозволю собі трубку.До сигарет повертатися больще не хочу.А там, сподіваюся, і звичка сама собою відійде. Не варто нічим виправдовувати свою залежність.Бажаю курцям-кинути палити, а колишнім курцям ніколи не повертатися до згубної звички.»

Дуже допомогли пости chelya міф про колишніх курців і marv я кинув палити .

А ось чудово про куріння, ДО РЕЧІ: ))))

Тепер по суті:

Минуло більше трьох місяців. Бажання курити відсутнє повністю!(тьху-тьху-тьху) перший місяць — дуже хотілося курити після обіду (прийому їжі) і ввечері перед сном. Прям дуже! Пипець, як хотілося! Але тримався. У другому місяці було дві сильні спокуси покурити — на дні народженні у товариша і на одному заході по бізнесу. Причому, люди знаю, що я кинув, кілька разів навмисно і наполегливо пропонували мені затягнутися. У товариша на дні народженні вже взяв в руки виноградний сенатор, потримав у руці і віддав товаришеві.

На другій тусовці ж, протверезила дівчина полізла цілуватися після викуреної сигарети. Коротше, втримався. Ні, не від поцілунку, а саме від сигарет після поцілунку з нею. Третій місяць вже звик зовсім без сигарет і спокійно виходив зі знайомими постояти за компанію на вулицю в кафе, якщо вони просили.

Про вагу. Взагалі норма. Зі своєю біганиною ще й схуд. Більше рухатися, менше жерти.

Про економію. 100 днів-приблизно 100 пачок, як я раніше курив. Пачка моя зараз коштує десь 90 руб. 9000 зекономлених рублів.

Відзначив ще один плюс. Знайомлячись з новими людьми, і заявляючи відразу при першому питанні, що ти не куриш, ніхто на сильно з собою тебе не тягне на вулицю або в курилку. Це ще більше дозволяє зміцнити свої позиції. Остання мегатусовка в Уфі це ще раз підтвердила.

Більше ж писати не стану, бо всі дорослі люди вже. Просто хочу повторити для всіх одну, як мені здається, очевидну, але дуже правильну річ:

ЩОБ КИНУТИ ПАЛИТИ-ПОТРІБНО РЕАЛЬНО ЗАХОТІТИ!

Без варіантів. По-справжньому. Без відмазок. Вирішити і зробити.

Нагадую, у Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити із згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички!

Чому багатьом так складно кинути палити? Справа в тому, що залежність, яку викликає куріння сигарет, те саме наркотичної, так як звикання виникає на фізичному рівні. Нікотин, що входить до складу тютюну, включається в обмін речовин людини, що палить. Саме тому відмовитися від куріння без допомоги фахівців так важко – деякий час після позбавлення від шкідливої звички організм перебудовується. І це проявляється не тільки в позитивних, але і в негативних моментах.

Найкраще заздалегідь знати, що відбувається з організмом після відмови від куріння, щоб бути готовим до цих проявів. Пам’ятайте: ваше рішення кинути палити допоможе оздоровити організм і підвищити якість Вашого життя в цілому.

Позитивні сторони відмови від куріння.

Відмова від сигарет покращує ваше здоров’я:

збільшується обсяг легенів-точніше, повертається до рівня обсягу здорової людини; кров краще насичується киснем; нормалізується кровообіг; з організму поступово виводяться шкідливі речовини; серйозно знижується ризик інфаркту, інсульту, гіпертонії, інших серцево-судинних захворювань, онкологічних і легеневих патологій.

Негативні моменти відмови від куріння.

Як ми вже сказали, організм після кидання курити починає перебудовувати обмін речовин. В результаті колишній курець починає відчувати ряд неприємних симптомів. На щастя, це триває тільки перші місяці, а після нормалізації обміну речовин все приходить в норму.

Серед негативних проявів:

не курю 100 днів

емоційний дисбаланс: плаксивість, дратівливість, агресивність, пригнічений настрій; порушення сну: безсоння, неспокійний сон, нічні кошмари; схильність до простудних захворювань через тимчасове зниження імунітету; неприємний присмак у роті після відмови від куріння, пов’язаний з відновленням печінки; головні болі, запаморочення; збільшення ваги, так як на тлі емоційного розладу і потреби чимось заглушити тягу до сигарет колишній курець починає більше їсти.

Що відбувається в організмі протягом першого року після відмови від куріння?

Варто відзначити, що зміни в організмі після відмови від куріння у кожного проявляються по-різному: хтось проходить весь шлях позбавлення від шкідливої звички легко, без будь-яких негативних моментів, а комусь доводиться справлятися з досить інтенсивним дискомфортом.

Нижче ми опишемо найбільш типові, часто зустрічаються наслідки відмови від куріння.Вони спостерігаються у більшості наших пацієнтів.

Перші 14 днів без сигарет.

Реакція організму на відмову від куріння найінтенсивніше проявляється в перші два тижні після відмови від тютюну. Всі з’являються в цей час симптоми – це наслідок так званого нікотинового голодування: організм очищається від нікотину, але при цьому процеси, в яких брав участь нікотин, ще не перебудовані.

Ми детально, по днях, опишемо нижче емоційні та фізичні прояви, які будуть супроводжувати відмови від куріння, і зміни в організмі в цей час.

Потім симптоматика вже не буде змінюватися щодня. Колишній курець звикає до нормального стану, і зміни не будуть такими яскравими і помітними, як в перші дні. Тому далі ми будемо описувати наслідки відмови від нікотину.

Перший день.

На початку шляху людина, яка намагається кинути згубну звичку, відчуває емоційний підйом, сповнений рішучості позбутися залежності і впевнений в майбутньому успіху. На цьому тлі тяга до нікотину відсутня або легко блокується силою волі, відволіканням на інші справи.

У крові поступово знижується вміст чадного газу і, навпаки, зростає вміст кисню. Людина відчуває, що стало легше дихати, надлишок кисню може навіть викликати невелике запаморочення. Для багатьох курців зі стажем ця легкість дихання стає відкриттям.

У деяких спостерігається зниження апетиту, слабкість, виникає невелика тривожність. Можливі труднощі із засипанням або проблеми зі сном.

Досить часто рекомендується вести щоденник для фіксації всіх етапів процесу позбавлення від залежності.

Другий день.

Починаються симптоми нікотинового голодування. З’являється сильний кашель і задишка.

Миготливий епітелій легенів починає відновлювати свої функції. Знижується продукування мокротиння. Запалена слизова оболонка кишечника починає регенеруватися . Знижується апетит, можуть виникати несильні болі в животі. Можливі прискорені позиви до сечовипускання.

У психологічному стані змін майже не відбувається. Людина як і раніше на підйомі, але з’являється легка дратівливість, яку досить просто придушити зусиллям волі. Допомагають прийоми самонавіювання, постійні нагадування собі – для чого було прийнято рішення кинути (одужання).

Сон часто тривожний, через нервозність і нав’язливих думок можуть бути проблеми з засипанням. Протягом дня може відчуватися сонливість.

Третій день.

Підвищується тонус кровоносних судин, поліпшується кровопостачання серця і головного мозку. Починається регенерація слизової бронхів, нормалізація роботи підшлункової залози.

Фізична тяга до сигарет трохи знижується. Поки ці зміни непомітні, оскільки відбуваються на клітинному рівні.

Шкіра стає сухою, починає лущитися, можуть утворюватися невеликі прищики (сухі).

Посилюється апетит, з’являється (або посилюється) тяга до солодкого. Може турбувати печія.

У деяких з’являється шум у вухах, запаморочення, відчуття, що «стискається» серце. Посилюються симптоми психологічної залежності. Колишній курець стає все більш нервовим, йому складно сконцентруватися на чомусь, думки весь час повертаються до сигарети.

Чверть.

Запаморочення до цього часу зазвичай проходять, нормалізується кровопостачання мозку. Але як і раніше турбують шум у вухах і скачки артеріального тиску. Можуть набрякати обличчя і пальці.

Триває кашель; часто у людини з’являється відчуття, що в горлі стоїть в’язкий слизовий кому – останнє означає, що в бронхах відбувається перебудова системи продукування бронхіального секрету.

В емоційному плані знижується агресивність, йде пригніченість. Багато пацієнтів на цьому етапі говорять про те, що очікували більш серйозних проявів нікотинової ломки.

Сон поки ще тривожний, поверхневий. Зберігається підвищений апетит, тяга до певних продуктів.

П’ятий.

Триває регенерація дихальної системи, нормалізація функціоналу бронхів і легенів. Але клубок у горлі як і раніше відчувається, а при кашлі може виділятися темна слиз.

До цього часу від емоційного підйому першого дня вже мало що залишається. З’являється ризик зриву, якому додатково сприяє погіршення самопочуття. Важливо пам’ятати, що це переживають всі кидають палити, і багато – цілком успішно.

З поверхні язика починають зникати невеликі мікротріщини. Відновлюється сприйняття смаку.

Шостий.

Продовжує нормалізуватися робота шлунка і підшлункової залози. Часто з’являється підвищена спрага, а разом з нею – і прискорене сечовипускання. У деяких з’являється гіркота в роті, хворобливі відчуття в області печінки. Апетит знижений.

Багато хто відзначає в цей період пітливість, сухість у роті, тремтіння рук, нудоту.

Кидає палити стає нервовим, агресивним, іноді плаксивим. Емоційну реакцію викликає будь-яка дрібниця, знижується самоконтроль. Можна порадитися з лікарем і почати приймати заспокійливі препарати.

Сьома.

Організм перебудовується на роботу без нікотину, хоча ще триває виділення слизу при кашлі, а також до сих пір не пройшло відчуття грудки в горлі. Можуть бути епізодичні порушення стільця. П лохо сприймається жирна їжа (може виникати печія), але в цілому апетит підвищується. Шкіра залишається сухою і лущиться.

«Синдром відміни» проявляє себе спустошенням. Кидає курити відчуває, що куріння було для нього не стільки фізичною потребою, скільки важливим ритуалом. Щоб уникнути зриву краще прибрати всі предмети, які можуть хоч якимось чином нагадувати про куріння.

Восьмий.

Повертається нюх-відбувається активізація пригноблюваних в період куріння нюхових рецепторів. За рахунок цього стають яскравіше і різноманітніше запахи, їжа здається набагато смачніше і приємніше. Апетит підвищується і можливий набір зайвої ваги.

Іноді повертаються запаморочення, викликані падінням артеріального тиску.

Емоційний стан все ще нестабільний. Хоча агресивність і дратівливість знижуються, кидає палити може бути пригнічений, розгублений, його турбує підсвідоме почуття втрати. Це наслідок психологічної залежності від сигарет.

Можуть зберігатися порушення сну, наприклад, безсоння.

Дев’ятий.

Процес кровотворення істотно поліпшується. Нормалізується стан слизової шлунка. Можуть турбувати болі в животі, порушення стільця, печія. У цей період імунітет особливо знижений, і організм схильний до алергій і застуд.

Тютюновий дим викликає огиду, але в той же час в оточенні курців можливий зрив – під зовнішнім впливом. У цей період найкраще уникати курців, «курилок» та інших провокуючих ситуацій.

Десятий.

Внутрішня мотивація падає, тому зараз кидає палити дуже потрібна підтримка і підбадьорення близьких, оточення. Людина насилу переносить курців поруч людей.

Починається відновлення імунної системи. Триває кашель. Якщо під час кашлю відокремлюються згустки світло-жовтого або сірого кольору, потрібно обов’язково звернутися до отоларинголога. Кашель можна пом’якшити теплим питтям.

Одинадцятий.

В організм надходить більше кисню, через що можуть виникати запаморочення, тремтіння пальців рук, боліти голова.

Зберігається емоційна чутливість, запальність або вразливість з будь-якого приводу.

З’являється бажання перевірити себе, викуривши «тільки одну сигарету», згадати її смак. При цьому запах тютюнового диму викликає огиду.

Апетит як і раніше підвищений.

не курю 100 днів

Дванадцятий.

Поліпшується стан шкіри, багато в чому – завдяки нормалізації кровообігу. Повертається здоровий колір обличчя.

Кашель пом’якшується, а в легенях хронічне запалення поступово сходить «нанівець». Відновлюються функції кишечника.

Нервово-психічний стан поки не поліпшується, а значить, людина ще сильно потребує підтримки близьких.

Тринадцятий.

Може виникати нездужання невизначеної локалізації, з’являється відчуття тяжкості в потилиці, слабкість. Спостерігаються скачки артеріального тиску.

Зазвичай в цей період людина прагне досягти двотижневого рубежу, тому ризик зриву не дуже високий – бажання взяти сигарету пригнічується цим прагненням.

Чотирнадцятий.

Кашель починає стихати, продовжує поліпшуватися колір обличчя, йде жовте забарвлення пальців . Все ще можуть бути присутніми вегетосудинні порушення – загальмованість, сонливість, слабкість.

Два тижні-це перший серйозний рубіж, і психологічно важливо не зірватися в цей день. Поширена помилка-вважати, що одна сигарета після 14 днів утримання не зашкодить. Насправді це може привести до зриву всього процесу відмови від куріння.

Зміни в перший місяць після відмови від куріння.

Давайте подивимося, як відновлюється організм після відмови від куріння в другій половині першого місяця.

Відчуття . Кидає палити все ще турбують запаморочення, головний біль, скачки артеріального тиску – головний мозок тепер отримує більше кисню і поки не адаптувався до цього. Кашель з відділенням мокротиння стає слабкіше до кінця місяця. Нормалізується сприйняття запахів і смаку їжі – для кидає палити це відчувається як загострення нюху і смакових відчуттів, так як раніше вони були притуплені. Можливий набір ваги, в зв’язку з поліпшеним апетитом. Так як регенерація слизової шлунково-кишкового тракту ще триває, як і раніше можуть турбувати болі в животі, запори, діарея.

Зміни в організмі . Організм відновлюється на клітинному рівні, інтенсивно виводяться шкідливі речовини, наприклад, продукти переробки нікотинових смол. Поліпшується самопочуття. Відбувається регенерація слизової бронхів.

Оновлюються клітини крові: лейкоцити – швидше, еритроцити – повільніше. Підвищується тонус судин. Завдяки цьому поліпшується імунітет, харчування тканин. Продовжує йти жовтизна з пальців, колір обличчя поліпшується.

Психоемоційний стан. Агресивність і дратівливість менше, ніж в перші дні. Психологічна залежність від куріння ще зберігається, присутні симптоми «синдрому відміни», тому емоційний стан залишає бажати кращого – пацієнт пригнічений.

Ризик зриву особливо вірогідний в стресовій ситуації, коли дуже складно контролювати свої емоції і поведінку. Також потрібно бути обережними в цьому плані в кінці місяця. У звичайній обстановці бажання викурити сигарету то приходить, то йде.

Перші півроку без сигарет.

Відчуття . Головні болі і запаморочення відступають, кашель і сухість в горлі турбують рідко. Приходить в норму сон і апетит, припиняється набір ваги. Людина відчуває себе бадьорим, активним.

І зміни в організмі. Через 6 місяців завершується повне оновлення клітин шкіри, а значить, колір обличчя змінюється в кращу сторону, йде лущення і сухість. Регенерація слизової оболонки та інших тканин бронхолегеневої системи триває весь цей час.

Тонус судин приходить в норму через 3 місяці після відмови від куріння. Клітини крові до кінця 6 місяця повністю оновлюються.

До кінця четвертого місяця стабілізується вага. Обсяг з’їдається їжі можна зменшити-вона тепер засвоюється набагато краще.

Через півроку легені колишнього курця очищаються, і в результаті збільшується їх ємність – можна «дихати на повні груди». Відновлено нормальне функціонування шлунка і кишечника. Починається регенерація печінки (з 5 місяця).

Психоемоційна сфера. Настрій життєрадісний, стабільний. Нормалізується сон. Тяга до сигарет легко пригнічується, оскільки до даного моменту являє собою лише легке бажання повернутися до знайомого ритуалу. У людини з’являються інші звички, якими він заміщає ритуал куріння. Але зриви все ще можливі при провокуючих обставинах.

Другі півроку.

У сьомий і восьмий місяць після відмови від куріння:

триває відновлення нюхових рецепторів, тому колишній курець відкриває все нові відтінки запахів і смаків; кашель стає рідкісним, так як регенерація клітин дихальної системи йде повним ходом. Ємність легенів збільшується ще більше. Йде хриплість голосу, так як відновлюються голосові зв’язки; поступово зникає жовтий наліт курця з зубів; триває відновлення клітин печінки; психоемоційний стан як і раніше стабільне і життєрадісне.

Дев’ятий місяць.

Це кризовий місяць, в який потрібно бути особливо обережним, щоб не зірватися. З одного боку, звичка до куріння ще не зруйнована повністю, з іншого – людина вже забув всі негативні сторони куріння, звик до хорошого самопочуття і у нього з’являється ілюзія, що нічого страшного і не було.

Десятий місяць.

У цей період пацієнтам часто сняться реалістичні сни, що вони знову курять, і це залишає тяжке почуття після пробудження.

Одинадцятий місяць.

Думки про куріння приходять дуже рідко і легко відмітаються свідомістю, як щось непотрібне. Вже практично повністю зникла психологічна залежність.

Один рік після відмови від куріння.

Рік без сигарет-це серйозне досягнення. За цей період організм зазвичай настільки відновлюється, що знижується ризик розвитку інсульту (на 30%), інфаркту (на 50 %) і ймовірність раку легенів і печінки (на 80-90 %). Жінки, які завагітніли до цього моменту, можуть не турбуватися про ризик викидня – його ймовірність практично така ж, як і у некурящих.

Ризик зриву мінімальний, але варто пам’ятати про те, через що ви пройшли, щоб перейти цей рубіж. Не варто ризикувати таким досягненням заради однієї сигарети.

Як допомогти організму при відмові від куріння.

Три речі допоможуть знизити інтенсивність неприємних симптомів під час відмови від куріння і швидше відновитися. Це:

Свіже повітря. Частіше гуляйте в парках і лісі, частіше провітрюйте приміщення. Займайтеся спортом на відкритому повітрі. Це допомагає швидше очистити легені і відновити нормальну роботу дихальної системи. Спеціальне харчування . Включіть в свій раціон продукти, багаті вітамінами C, A, E, рутином – з їх допомогою нікотин швидше буде виведений з організму. Для нормалізації роботи і очищення шлунково-кишкового тракту корисний картопляний відвар, слизові відвари з лляного насіння, рису або вівсянки. Спорт. Не відразу (десь через півроку), але потрібно включити в свій розклад фізичні вправи. Це зміцнить серце, прискорить метаболізм, збільшить обсяг легенів. Крім того, вони позитивно впливають на загальне самопочуття завдяки викиду ендорфінів.

Чи потрібна Психотерапевтична допомога при відмові від куріння.

Звичайно, сила волі, цілеспрямованість і готовність до подолання труднощів можуть дуже допомогти людині впоратися із залежністю і відновленням організму після відмови від куріння. Однак тяга до сигарет, пов’язана з психологічною залежністю, все ж може зберегтися.

Деякі курці стикаються з тим, що їм доводиться повторно намагатися відмовитися від шкідливої звички. Так відбувається, коли людина повертається до неї через кілька тижнів або місяців після відмови від куріння. Лише невеликий відсоток людей дійсно може без сторонньої допомоги назавжди кинути палити. Тому вкрай важливо вчасно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Під час консультації фахівець роз’яснить наслідки вживання смол тютюнового диму і нікотину, допоможе сформувати стійку мотивацію до припинення куріння. За підтримки лікаря курцеві буде легше подолати психологічну залежність, він навчиться виходити зі стресових ситуацій без допомоги сигарет. На сеансах фахівець використовує методики, що сприяють розслабленню, подоланню психологічного дискомфорту і зміни самопочуття, завдяки чому процес відмови від куріння проходить максимально безболісно.

В результаті при наявності бажання пацієнта, підтримки близьких і допомоги кваліфікованого лікаря у людини пригнічується бажання курити, і ефект зберігається навіть через кілька років після закінчення психотерапії.

Стаття написана під кураторством доктора наук В. В.

не курю 100 днів

Сьогодні рівно 100 днів, як я перестав курити. Це було просте рішення і так само просто було його втілити в життя. Я повторю сьогодні свою стару запис, так як вона актуальна як і раніше. Але найважливіше-кинути палити легко! Щоб там не говорила реклама, лікарі, твої друзі, батьки і взагалі все навколо. Кинути палити легко.

Як кинути палити?

Що є сигарета? Для деяких-наркотик, для інших — вбивство часу, для третіх — пустощі. Але ось в основній своїй масі люди не можуть відмовитися від чергової сигарети, а всі способи кинути курити зводяться до тупих відмовок, типу не вийде, я вже 100 разів пробував, я і так курю мало…

Що роблять люди, які хочуть кинути палити? Вони починають курити мало, курити дорогі сигарети, щоб курити мало, курити легкі сигарети, жувати нікотинові жуйки, смоктати різні льодяники і пити чай на травах, читати всякі книги і слухати всякі тренінги. Так, я це знаю, тому що сам так робив. Ну то що? Та нічого. Зовсім. Через тиждень-другий я знову курив. Чому? Може тому, що дурень. Був, принаймні. Жаліючим себе дурнем.Адже все у нас в голові, на самій-то справі. І я просто кинув палити. Ось взяв і кинув. Сьогодні курив, завтра вже немає. Ніяких поблажок. Тільки так виходить щось. І так, ніякої жалості до себе. Тому що ви закурите через день. «Ну одна сигаретка нічого ж не вирішить…» — так думають майже всі, хто кидає. І ось виходиш на обід і викурюєш одну сигарету, яка нічого не вирішує. А потім, коли у вас відбувається щось надзвичайне і ви нервуєте, то обов’язково думаєте: «чорт, треба заспокоїти нерви»-і знову викурюєте сигарету. І так з’являється маса відмовок, щоб покурити. Це просто жалість до себе!

Що потрібно, щоб кинути палити? В першу чергу потрібно кинути жаліти себе. Інакше ви будете все життя шукати відмовки, щоб покурити. І не треба шукати замінників — навіть і не думайте що-небудь їсти, жувати, пити і курити замість тютюну. Це неправильно. Ну, хіба що здоровий секс…

По-друге, полюбите себе-навіщо вам, такому класному / класної це смердюча погань? Ви заходите кудись і від вас смердить! Фу! Краще пахнути і радіти життю без нікотину, ніж смердіти і курити.

По-третє — ви будете виділятися. Так, і будьте готові до тиску з боку натовпу. «Ти не куриш? Ти що, спортсмен?» — це самий тупий зі стереотипів. Ну і купа подиву, заздрості, захоплення та інших почуттів. На вас будуть дивитися, як на прибульця, особливо, коли друзі і близькі — курці. Але вам повинно бути абсолютно плювати на все, що про вас думають і говорять — ви кидаєте курити тільки для себе коханого/коханої і такого/ой/ой. Ось і все!

Схожі записи:

Не палю 100 днів.

У Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити з згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички! У зв’язку з круглою датою хочу поділитися ще раз, як я кинув палити 100 днів тому.

Подивився, що я писав 100 днів тому :

«Я вже кидав у 2012 році.Тоді посприяв відмінний концерт Чижа, на якому ми сильно загуляли. Не курив два дні після нього,а потім вирішив, що і починати нічого.І вже думав, що позбувся шкідливої звички.Але через проблеми в бізнесі через півтора року знову потягнувся до сигарети.Спочатку тільки коли вип’єш, потім пару в день.Зрозумів, що втягнувся коли почав купувати сигарети сам.Ні, не почав курити пачку-дві в день.Не почав курити вранці, або вдень, але без вечірньої сигарети-двох-трьох обійтися вже не міг.. Плюс при будь-якому нервозе або радісну подію рука сама стала тягнутися до сигарети.Причому, міг не курити по два три дні, але страх відсутності сигарет вже був присутній.Нехай краще пачка в шафі лежить.Міг і вночі глибокої за сигаретами спуститься, благо що магазин недалеко.

А потім задумався, чи варто курити через двох-трьох сигарет в день?І чи варто курити коли вип’єш?Від цього гірше тільки стає.І чи варто, відносити, нехай навіть раз на тиждень, гроші чужому дядькові, який займається спортом в елітних спортзалах і плаває на яхтах, за рахунок таких ось курців, як я. як думаєте?Ось і я думаю не варто.Викурив останню сигарету (прям як по Аллену Карру) і кинув.Сподіваюся, назавжди.Поки поставив собі за мету протриматися до Нового року.Може дозволю собі трубку.До сигарет повертатися больще не хочу.А там, сподіваюся, і звичка сама собою відійде. Не варто нічим виправдовувати свою залежність.Бажаю курцям-кинути палити, а колишнім курцям ніколи не повертатися до згубної звички.»

Дуже допомогли пости chelya міф про колишніх курців і marv я кинув палити .

А ось чудово про куріння, ДО РЕЧІ: ))))

Тепер по суті:

Минуло більше трьох місяців. Бажання курити відсутнє повністю!(тьху-тьху-тьху) перший місяць — дуже хотілося курити після обіду (прийому їжі) і ввечері перед сном. Прям дуже! Пипець, як хотілося! Але тримався. У другому місяці було дві сильні спокуси покурити — на дні народженні у товариша і на одному заході по бізнесу. Причому, люди знаю, що я кинув, кілька разів навмисно і наполегливо пропонували мені затягнутися. У товариша на дні народженні вже взяв в руки виноградний сенатор, потримав у руці і віддав товаришеві.

На другій тусовці ж, протверезила дівчина полізла цілуватися після викуреної сигарети. Коротше, втримався. Ні, не від поцілунку, а саме від сигарет після поцілунку з нею. Третій місяць вже звик зовсім без сигарет і спокійно виходив зі знайомими постояти за компанію на вулицю в кафе, якщо вони просили.

Про вагу. Взагалі норма. Зі своєю біганиною ще й схуд. Більше рухатися, менше жерти.

Про економію. 100 днів-приблизно 100 пачок, як я раніше курив. Пачка моя зараз коштує десь 90 руб. 9000 зекономлених рублів.

Відзначив ще один плюс. Знайомлячись з новими людьми, і заявляючи відразу при першому питанні, що ти не куриш, ніхто на сильно з собою тебе не тягне на вулицю або в курилку. Це ще більше дозволяє зміцнити свої позиції. Остання мегатусовка в Уфі це ще раз підтвердила.

Більше ж писати не стану, бо всі дорослі люди вже. Просто хочу повторити для всіх одну, як мені здається, очевидну, але дуже правильну річ:

ЩОБ КИНУТИ ПАЛИТИ-ПОТРІБНО РЕАЛЬНО ЗАХОТІТИ!

Без варіантів. По-справжньому. Без відмазок. Вирішити і зробити.

Нагадую, у Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити із згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички!

Чому багатьом так складно кинути палити? Справа в тому, що залежність, яку викликає куріння сигарет, те саме наркотичної, так як звикання виникає на фізичному рівні. Нікотин, що входить до складу тютюну, включається в обмін речовин людини, що палить. Саме тому відмовитися від куріння без допомоги фахівців так важко – деякий час після позбавлення від шкідливої звички організм перебудовується. І це проявляється не тільки в позитивних, але і в негативних моментах.

Найкраще заздалегідь знати, що відбувається з організмом після відмови від куріння, щоб бути готовим до цих проявів. Пам’ятайте: ваше рішення кинути палити допоможе оздоровити організм і підвищити якість Вашого життя в цілому.

Позитивні сторони відмови від куріння.

Відмова від сигарет покращує ваше здоров’я:

збільшується обсяг легенів-точніше, повертається до рівня обсягу здорової людини; кров краще насичується киснем; нормалізується кровообіг; з організму поступово виводяться шкідливі речовини; серйозно знижується ризик інфаркту, інсульту, гіпертонії, інших серцево-судинних захворювань, онкологічних і легеневих патологій.

Негативні моменти відмови від куріння.

Як ми вже сказали, організм після кидання курити починає перебудовувати обмін речовин. В результаті колишній курець починає відчувати ряд неприємних симптомів. На щастя, це триває тільки перші місяці, а після нормалізації обміну речовин все приходить в норму.

Серед негативних проявів:

емоційний дисбаланс: плаксивість, дратівливість, агресивність, пригнічений настрій; порушення сну: безсоння, неспокійний сон, нічні кошмари; схильність до простудних захворювань через тимчасове зниження імунітету; неприємний присмак у роті після відмови від куріння, пов’язаний з відновленням печінки; головні болі, запаморочення; збільшення ваги, так як на тлі емоційного розладу і потреби чимось заглушити тягу до сигарет колишній курець починає більше їсти.

Що відбувається в організмі протягом першого року після відмови від куріння?

Варто відзначити, що зміни в організмі після відмови від куріння у кожного проявляються по-різному: хтось проходить весь шлях позбавлення від шкідливої звички легко, без будь-яких негативних моментів, а комусь доводиться справлятися з досить інтенсивним дискомфортом.

Нижче ми опишемо найбільш типові, часто зустрічаються наслідки відмови від куріння.Вони спостерігаються у більшості наших пацієнтів.

Перші 14 днів без сигарет.

Реакція організму на відмову від куріння найінтенсивніше проявляється в перші два тижні після відмови від тютюну. Всі з’являються в цей час симптоми – це наслідок так званого нікотинового голодування: організм очищається від нікотину, але при цьому процеси, в яких брав участь нікотин, ще не перебудовані.

Ми детально, по днях, опишемо нижче емоційні та фізичні прояви, які будуть супроводжувати відмови від куріння, і зміни в організмі в цей час.

Потім симптоматика вже не буде змінюватися щодня. Колишній курець звикає до нормального стану, і зміни не будуть такими яскравими і помітними, як в перші дні. Тому далі ми будемо описувати наслідки відмови від нікотину.

Перший день.

не курю 100 днів

На початку шляху людина, яка намагається кинути згубну звичку, відчуває емоційний підйом, сповнений рішучості позбутися залежності і впевнений в майбутньому успіху. На цьому тлі тяга до нікотину відсутня або легко блокується силою волі, відволіканням на інші справи.

У крові поступово знижується вміст чадного газу і, навпаки, зростає вміст кисню. Людина відчуває, що стало легше дихати, надлишок кисню може навіть викликати невелике запаморочення. Для багатьох курців зі стажем ця легкість дихання стає відкриттям.

У деяких спостерігається зниження апетиту, слабкість, виникає невелика тривожність. Можливі труднощі із засипанням або проблеми зі сном.

Досить часто рекомендується вести щоденник для фіксації всіх етапів процесу позбавлення від залежності.

Другий день.

Починаються симптоми нікотинового голодування. З’являється сильний кашель і задишка.

Миготливий епітелій легенів починає відновлювати свої функції. Знижується продукування мокротиння. Запалена слизова оболонка кишечника починає регенеруватися . Знижується апетит, можуть виникати несильні болі в животі. Можливі прискорені позиви до сечовипускання.

У психологічному стані змін майже не відбувається. Людина як і раніше на підйомі, але з’являється легка дратівливість, яку досить просто придушити зусиллям волі. Допомагають прийоми самонавіювання, постійні нагадування собі – для чого було прийнято рішення кинути (одужання).

Сон часто тривожний, через нервозність і нав’язливих думок можуть бути проблеми з засипанням. Протягом дня може відчуватися сонливість.

Третій день.

Підвищується тонус кровоносних судин, поліпшується кровопостачання серця і головного мозку. Починається регенерація слизової бронхів, нормалізація роботи підшлункової залози.

Фізична тяга до сигарет трохи знижується. Поки ці зміни непомітні, оскільки відбуваються на клітинному рівні.

Шкіра стає сухою, починає лущитися, можуть утворюватися невеликі прищики (сухі).

Посилюється апетит, з’являється (або посилюється) тяга до солодкого. Може турбувати печія.

У деяких з’являється шум у вухах, запаморочення, відчуття, що «стискається» серце. Посилюються симптоми психологічної залежності. Колишній курець стає все більш нервовим, йому складно сконцентруватися на чомусь, думки весь час повертаються до сигарети.

Чверть.

Запаморочення до цього часу зазвичай проходять, нормалізується кровопостачання мозку. Але як і раніше турбують шум у вухах і скачки артеріального тиску. Можуть набрякати обличчя і пальці.

Триває кашель; часто у людини з’являється відчуття, що в горлі стоїть в’язкий слизовий кому – останнє означає, що в бронхах відбувається перебудова системи продукування бронхіального секрету.

В емоційному плані знижується агресивність, йде пригніченість. Багато пацієнтів на цьому етапі говорять про те, що очікували більш серйозних проявів нікотинової ломки.

Сон поки ще тривожний, поверхневий. Зберігається підвищений апетит, тяга до певних продуктів.

Триває регенерація дихальної системи, нормалізація функціоналу бронхів і легенів. Але клубок у горлі як і раніше відчувається, а при кашлі може виділятися темна слиз.

До цього часу від емоційного підйому першого дня вже мало що залишається. З’являється ризик зриву, якому додатково сприяє погіршення самопочуття. Важливо пам’ятати, що це переживають всі кидають палити, і багато – цілком успішно.

З поверхні язика починають зникати невеликі мікротріщини. Відновлюється сприйняття смаку.

Шостий.

Продовжує нормалізуватися робота шлунка і підшлункової залози. Часто з’являється підвищена спрага, а разом з нею – і прискорене сечовипускання. У деяких з’являється гіркота в роті, хворобливі відчуття в області печінки. Апетит знижений.

Багато хто відзначає в цей період пітливість, сухість у роті, тремтіння рук, нудоту.

Кидає палити стає нервовим, агресивним, іноді плаксивим. Емоційну реакцію викликає будь-яка дрібниця, знижується самоконтроль. Можна порадитися з лікарем і почати приймати заспокійливі препарати.

Сьома.

Організм перебудовується на роботу без нікотину, хоча ще триває виділення слизу при кашлі, а також до сих пір не пройшло відчуття грудки в горлі. Можуть бути епізодичні порушення стільця. П лохо сприймається жирна їжа (може виникати печія), але в цілому апетит підвищується. Шкіра залишається сухою і лущиться.

«Синдром відміни» проявляє себе спустошенням. Кидає курити відчуває, що куріння було для нього не стільки фізичною потребою, скільки важливим ритуалом. Щоб уникнути зриву краще прибрати всі предмети, які можуть хоч якимось чином нагадувати про куріння.

Восьмий.

Повертається нюх-відбувається активізація пригноблюваних в період куріння нюхових рецепторів. За рахунок цього стають яскравіше і різноманітніше запахи, їжа здається набагато смачніше і приємніше. Апетит підвищується і можливий набір зайвої ваги.

Іноді повертаються запаморочення, викликані падінням артеріального тиску.

Емоційний стан все ще нестабільний. Хоча агресивність і дратівливість знижуються, кидає палити може бути пригнічений, розгублений, його турбує підсвідоме почуття втрати. Це наслідок психологічної залежності від сигарет.

Можуть зберігатися порушення сну, наприклад, безсоння.

Дев’ятий.

Процес кровотворення істотно поліпшується. Нормалізується стан слизової шлунка. Можуть турбувати болі в животі, порушення стільця, печія. У цей період імунітет особливо знижений, і організм схильний до алергій і застуд.

Тютюновий дим викликає огиду, але в той же час в оточенні курців можливий зрив – під зовнішнім впливом. У цей період найкраще уникати курців, «курилок» та інших провокуючих ситуацій.

Десятий.

Внутрішня мотивація падає, тому зараз кидає палити дуже потрібна підтримка і підбадьорення близьких, оточення. Людина насилу переносить курців поруч людей.

Починається відновлення імунної системи. Триває кашель. Якщо під час кашлю відокремлюються згустки світло-жовтого або сірого кольору, потрібно обов’язково звернутися до отоларинголога. Кашель можна пом’якшити теплим питтям.

Одинадцятий.

В організм надходить більше кисню, через що можуть виникати запаморочення, тремтіння пальців рук, боліти голова.

Зберігається емоційна чутливість, запальність або вразливість з будь-якого приводу.

З’являється бажання перевірити себе, викуривши «тільки одну сигарету», згадати її смак. При цьому запах тютюнового диму викликає огиду.

Апетит як і раніше підвищений.

Дванадцятий.

Поліпшується стан шкіри, багато в чому – завдяки нормалізації кровообігу. Повертається здоровий колір обличчя.

Кашель пом’якшується, а в легенях хронічне запалення поступово сходить «нанівець». Відновлюються функції кишечника.

Нервово-психічний стан поки не поліпшується, а значить, людина ще сильно потребує підтримки близьких.

Тринадцятий.

не курю 100 днів

Може виникати нездужання невизначеної локалізації, з’являється відчуття тяжкості в потилиці, слабкість. Спостерігаються скачки артеріального тиску.

Зазвичай в цей період людина прагне досягти двотижневого рубежу, тому ризик зриву не дуже високий – бажання взяти сигарету пригнічується цим прагненням.

Чотирнадцятий.

Кашель починає стихати, продовжує поліпшуватися колір обличчя, йде жовте забарвлення пальців . Все ще можуть бути присутніми вегетосудинні порушення – загальмованість, сонливість, слабкість.

Два тижні-це перший серйозний рубіж, і психологічно важливо не зірватися в цей день. Поширена помилка-вважати, що одна сигарета після 14 днів утримання не зашкодить. Насправді це може привести до зриву всього процесу відмови від куріння.

Зміни в перший місяць після відмови від куріння.

Давайте подивимося, як відновлюється організм після відмови від куріння в другій половині першого місяця.

Відчуття . Кидає палити все ще турбують запаморочення, головний біль, скачки артеріального тиску – головний мозок тепер отримує більше кисню і поки не адаптувався до цього. Кашель з відділенням мокротиння стає слабкіше до кінця місяця. Нормалізується сприйняття запахів і смаку їжі – для кидає палити це відчувається як загострення нюху і смакових відчуттів, так як раніше вони були притуплені. Можливий набір ваги, в зв’язку з поліпшеним апетитом. Так як регенерація слизової шлунково-кишкового тракту ще триває, як і раніше можуть турбувати болі в животі, запори, діарея.

Зміни в організмі . Організм відновлюється на клітинному рівні, інтенсивно виводяться шкідливі речовини, наприклад, продукти переробки нікотинових смол. Поліпшується самопочуття. Відбувається регенерація слизової бронхів.

Оновлюються клітини крові: лейкоцити – швидше, еритроцити – повільніше. Підвищується тонус судин. Завдяки цьому поліпшується імунітет, харчування тканин. Продовжує йти жовтизна з пальців, колір обличчя поліпшується.

Психоемоційний стан. Агресивність і дратівливість менше, ніж в перші дні. Психологічна залежність від куріння ще зберігається, присутні симптоми «синдрому відміни», тому емоційний стан залишає бажати кращого – пацієнт пригнічений.

Ризик зриву особливо вірогідний в стресовій ситуації, коли дуже складно контролювати свої емоції і поведінку. Також потрібно бути обережними в цьому плані в кінці місяця. У звичайній обстановці бажання викурити сигарету то приходить, то йде.

Перші півроку без сигарет.

Відчуття . Головні болі і запаморочення відступають, кашель і сухість в горлі турбують рідко. Приходить в норму сон і апетит, припиняється набір ваги. Людина відчуває себе бадьорим, активним.

І зміни в організмі. Через 6 місяців завершується повне оновлення клітин шкіри, а значить, колір обличчя змінюється в кращу сторону, йде лущення і сухість. Регенерація слизової оболонки та інших тканин бронхолегеневої системи триває весь цей час.

Тонус судин приходить в норму через 3 місяці після відмови від куріння. Клітини крові до кінця 6 місяця повністю оновлюються.

До кінця четвертого місяця стабілізується вага. Обсяг з’їдається їжі можна зменшити-вона тепер засвоюється набагато краще.

Через півроку легені колишнього курця очищаються, і в результаті збільшується їх ємність – можна «дихати на повні груди». Відновлено нормальне функціонування шлунка і кишечника. Починається регенерація печінки (з 5 місяця).

Психоемоційна сфера. Настрій життєрадісний, стабільний. Нормалізується сон. Тяга до сигарет легко пригнічується, оскільки до даного моменту являє собою лише легке бажання повернутися до знайомого ритуалу. У людини з’являються інші звички, якими він заміщає ритуал куріння. Але зриви все ще можливі при провокуючих обставинах.

Другі півроку.

У сьомий і восьмий місяць після відмови від куріння:

триває відновлення нюхових рецепторів, тому колишній курець відкриває все нові відтінки запахів і смаків; кашель стає рідкісним, так як регенерація клітин дихальної системи йде повним ходом. Ємність легенів збільшується ще більше. Йде хриплість голосу, так як відновлюються голосові зв’язки; поступово зникає жовтий наліт курця з зубів; триває відновлення клітин печінки; психоемоційний стан як і раніше стабільне і життєрадісне.

Дев’ятий місяць.

Це кризовий місяць, в який потрібно бути особливо обережним, щоб не зірватися. З одного боку, звичка до куріння ще не зруйнована повністю, з іншого – людина вже забув всі негативні сторони куріння, звик до хорошого самопочуття і у нього з’являється ілюзія, що нічого страшного і не було.

Десятий місяць.

У цей період пацієнтам часто сняться реалістичні сни, що вони знову курять, і це залишає тяжке почуття після пробудження.

Одинадцятий місяць.

Думки про куріння приходять дуже рідко і легко відмітаються свідомістю, як щось непотрібне. Вже практично повністю зникла психологічна залежність.

Один рік після відмови від куріння.

Рік без сигарет-це серйозне досягнення. За цей період організм зазвичай настільки відновлюється, що знижується ризик розвитку інсульту (на 30%), інфаркту (на 50 %) і ймовірність раку легенів і печінки (на 80-90 %). Жінки, які завагітніли до цього моменту, можуть не турбуватися про ризик викидня – його ймовірність практично така ж, як і у некурящих.

Ризик зриву мінімальний, але варто пам’ятати про те, через що ви пройшли, щоб перейти цей рубіж. Не варто ризикувати таким досягненням заради однієї сигарети.

Як допомогти організму при відмові від куріння.

Три речі допоможуть знизити інтенсивність неприємних симптомів під час відмови від куріння і швидше відновитися. Це:

Свіже повітря. Частіше гуляйте в парках і лісі, частіше провітрюйте приміщення. Займайтеся спортом на відкритому повітрі. Це допомагає швидше очистити легені і відновити нормальну роботу дихальної системи. Спеціальне харчування . Включіть в свій раціон продукти, багаті вітамінами C, A, E, рутином – з їх допомогою нікотин швидше буде виведений з організму. Для нормалізації роботи і очищення шлунково-кишкового тракту корисний картопляний відвар, слизові відвари з лляного насіння, рису або вівсянки. Спорт. Не відразу (десь через півроку), але потрібно включити в свій розклад фізичні вправи. Це зміцнить серце, прискорить метаболізм, збільшить обсяг легенів. Крім того, вони позитивно впливають на загальне самопочуття завдяки викиду ендорфінів.

Чи потрібна Психотерапевтична допомога при відмові від куріння.

Звичайно, сила волі, цілеспрямованість і готовність до подолання труднощів можуть дуже допомогти людині впоратися із залежністю і відновленням організму після відмови від куріння. Однак тяга до сигарет, пов’язана з психологічною залежністю, все ж може зберегтися.

Деякі курці стикаються з тим, що їм доводиться повторно намагатися відмовитися від шкідливої звички. Так відбувається, коли людина повертається до неї через кілька тижнів або місяців після відмови від куріння. Лише невеликий відсоток людей дійсно може без сторонньої допомоги назавжди кинути палити. Тому вкрай важливо вчасно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Під час консультації фахівець роз’яснить наслідки вживання смол тютюнового диму і нікотину, допоможе сформувати стійку мотивацію до припинення куріння. За підтримки лікаря курцеві буде легше подолати психологічну залежність, він навчиться виходити зі стресових ситуацій без допомоги сигарет. На сеансах фахівець використовує методики, що сприяють розслабленню, подоланню психологічного дискомфорту і зміни самопочуття, завдяки чому процес відмови від куріння проходить максимально безболісно.

В результаті при наявності бажання пацієнта, підтримки близьких і допомоги кваліфікованого лікаря у людини пригнічується бажання курити, і ефект зберігається навіть через кілька років після закінчення психотерапії.

Стаття написана під кураторством доктора наук В. В.

Сьогодні рівно 100 днів, як я перестав курити. Це було просте рішення і так само просто було його втілити в життя. Я повторю сьогодні свою стару запис, так як вона актуальна як і раніше. Але найважливіше-кинути палити легко! Щоб там не говорила реклама, лікарі, твої друзі, батьки і взагалі все навколо. Кинути палити легко.

Як кинути палити?

Що є сигарета? Для деяких-наркотик, для інших — вбивство часу, для третіх — пустощі. Але ось в основній своїй масі люди не можуть відмовитися від чергової сигарети, а всі способи кинути курити зводяться до тупих відмовок, типу не вийде, я вже 100 разів пробував, я і так курю мало…

Що роблять люди, які хочуть кинути палити? Вони починають курити мало, курити дорогі сигарети, щоб курити мало, курити легкі сигарети, жувати нікотинові жуйки, смоктати різні льодяники і пити чай на травах, читати всякі книги і слухати всякі тренінги. Так, я це знаю, тому що сам так робив. Ну то що? Та нічого. Зовсім. Через тиждень-другий я знову курив. Чому? Може тому, що дурень. Був, принаймні. Жаліючим себе дурнем.Адже все у нас в голові, на самій-то справі. І я просто кинув палити. Ось взяв і кинув. Сьогодні курив, завтра вже немає. Ніяких поблажок. Тільки так виходить щось. І так, ніякої жалості до себе. Тому що ви закурите через день. «Ну одна сигаретка нічого ж не вирішить…» — так думають майже всі, хто кидає. І ось виходиш на обід і викурюєш одну сигарету, яка нічого не вирішує. А потім, коли у вас відбувається щось надзвичайне і ви нервуєте, то обов’язково думаєте: «чорт, треба заспокоїти нерви»-і знову викурюєте сигарету. І так з’являється маса відмовок, щоб покурити. Це просто жалість до себе!

Що потрібно, щоб кинути палити? В першу чергу потрібно кинути жаліти себе. Інакше ви будете все життя шукати відмовки, щоб покурити. І не треба шукати замінників — навіть і не думайте що-небудь їсти, жувати, пити і курити замість тютюну. Це неправильно. Ну, хіба що здоровий секс…

По-друге, полюбите себе-навіщо вам, такому класному / класної це смердюча погань? Ви заходите кудись і від вас смердить! Фу! Краще пахнути і радіти життю без нікотину, ніж смердіти і курити.

По-третє — ви будете виділятися. Так, і будьте готові до тиску з боку натовпу. «Ти не куриш? Ти що, спортсмен?» — це самий тупий зі стереотипів. Ну і купа подиву, заздрості, захоплення та інших почуттів. На вас будуть дивитися, як на прибульця, особливо, коли друзі і близькі — курці. Але вам повинно бути абсолютно плювати на все, що про вас думають і говорять — ви кидаєте курити тільки для себе коханого/коханої і такого/ой/ой. Ось і все!

10 мобільних додатків, які допомагають кинути палити.

не курю 100 днів

У Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити з згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички! У зв’язку з круглою датою хочу поділитися ще раз, як я кинув палити 100 днів тому.

Подивився, що я писав 100 днів тому :

«Я вже кидав у 2012 році.Тоді посприяв відмінний концерт Чижа, на якому ми сильно загуляли. Не курив два дні після нього,а потім вирішив, що і починати нічого.І вже думав, що позбувся шкідливої звички.Але через проблеми в бізнесі через півтора року знову потягнувся до сигарети.Спочатку тільки коли вип’єш, потім пару в день.Зрозумів, що втягнувся коли почав купувати сигарети сам.Ні, не почав курити пачку-дві в день.Не почав курити вранці, або вдень, але без вечірньої сигарети-двох-трьох обійтися вже не міг.. Плюс при будь-якому нервозе або радісну подію рука сама стала тягнутися до сигарети.Причому, міг не курити по два три дні, але страх відсутності сигарет вже був присутній.Нехай краще пачка в шафі лежить.Міг і вночі глибокої за сигаретами спуститься, благо що магазин недалеко.

А потім задумався, чи варто курити через двох-трьох сигарет в день?І чи варто курити коли вип’єш?Від цього гірше тільки стає.І чи варто, відносити, нехай навіть раз на тиждень, гроші чужому дядькові, який займається спортом в елітних спортзалах і плаває на яхтах, за рахунок таких ось курців, як я. як думаєте?Ось і я думаю не варто.Викурив останню сигарету (прям як по Аллену Карру) і кинув.Сподіваюся, назавжди.Поки поставив собі за мету протриматися до Нового року.Може дозволю собі трубку.До сигарет повертатися больще не хочу.А там, сподіваюся, і звичка сама собою відійде. Не варто нічим виправдовувати свою залежність.Бажаю курцям-кинути палити, а колишнім курцям ніколи не повертатися до згубної звички.»

Дуже допомогли пости chelya.

Міф про колишніх курців і marv я кинув палити.

А ось чудово про куріння, ДО РЕЧІ: ))))

Тепер по суті:

Минуло більше трьох місяців. Бажання курити відсутнє повністю!(тьху-тьху-тьху) перший місяць — дуже хотілося курити після обіду (прийому їжі) і ввечері перед сном. Прям дуже! Пипець, як хотілося! Але тримався. У другому місяці було дві сильні спокуси покурити — на дні народженні у товариша і на одному заході по бізнесу. Причому, люди знаю, що я кинув, кілька разів навмисно і наполегливо пропонували мені затягнутися. У товариша на дні народженні вже взяв в руки виноградний сенатор, потримав у руці і віддав товаришеві.

На другій тусовці ж, протверезила дівчина полізла цілуватися після викуреної сигарети. Коротше, втримався. Ні, не від поцілунку, а саме від сигарет після поцілунку з нею. Третій місяць вже звик зовсім без сигарет і спокійно виходив зі знайомими постояти за компанію на вулицю в кафе, якщо вони просили.

Про вагу. Взагалі норма. Зі своєю біганиною ще й схуд. Більше рухатися, менше жерти.

Про економію. 100 днів-приблизно 100 пачок, як я раніше курив. Пачка моя зараз коштує десь 90 руб. 9000 зекономлених рублів.

Відзначив ще один плюс. Знайомлячись з новими людьми, і заявляючи відразу при першому питанні, що ти не куриш, ніхто на сильно з собою тебе не тягне на вулицю або в курилку. Це ще більше дозволяє зміцнити свої позиції. Остання мегатусовка в Уфі це ще раз підтвердила.

Більше ж писати не стану, бо всі дорослі люди вже. Просто хочу повторити для всіх одну, як мені здається, очевидну, але дуже правильну річ:

ЩОБ КИНУТИ ПАЛИТИ-ПОТРІБНО РЕАЛЬНО ЗАХОТІТИ!

Без варіантів. По-справжньому. Без відмазок. Вирішити і зробити.

Нагадую, у Вас ще є два тижні в цьому році, щоб покінчити із згубною звичкою! Цілих два тижні, щоб увійти в Новий Рік вільним від нікотину, смердючого запаху, кашлю, зайвих грошових витрат і найголовніше непотрібної звички!

Чому багатьом так складно кинути палити? Справа в тому, що залежність, яку викликає куріння сигарет, те саме наркотичної, так як звикання виникає на фізичному рівні. Нікотин, що входить до складу тютюну, включається в обмін речовин людини, що палить. Саме тому відмовитися від куріння без допомоги фахівців так важко – деякий час після позбавлення від шкідливої звички організм перебудовується. І це проявляється не тільки в позитивних, але і в негативних моментах.

Найкраще заздалегідь знати, що відбувається з організмом після відмови від куріння, щоб бути готовим до цих проявів. Пам’ятайте: ваше рішення кинути палити допоможе оздоровити організм і підвищити якість Вашого життя в цілому.

Що являє собою календар курця, який кинув палити по днях.

Вивчаючи календар курця, який кинув палити по днях, можна зрозуміти, як поводиться організм після відмови від нікотину, які думки і відчуття виникають у людини, що кидає палити.

Щоденник також містить поради та медичні рекомендації по кожному етапу. Курець, ніяк не може зважитися кинути палити, може дізнатися, що буде з ним відбуватися не тільки в момент відмови від куріння, але і після, До року, і вивчити причини, за якими це відбувається.

Окремі календарі містять поради народної медицини і рекомендації по заняттях спортом, необхідним для якнайшвидшого одужання.

Навіщо потрібен календар курця.

Щоденник необхідний для мотивації. Багатьом людям відомо, що краще не курити, але вони не розуміють, чому конкретно повинні відмовитися від згубної звички. У календарі ж детально описані відчуття, які будуть супроводжувати кидає на кожному етапі: емоційні, фізіологічні. Чітко перераховані зміни, що відбуваються, реакція всіх систем і органів на відмову від сигарет. Головна користь, яку приносить календар кидає палити, полягає в тому, що він показує, який шлях пройшла людина. Це допомагає підвищити шанси на досягнення поставленої мети.

Як кинути палити самостійно Лікування алкоголізму без кодування в наркологічній клініці і в домашніх умовах що робити при похміллі: лікування в домашніх умовах.

Як виглядає щоденник курця по днях.

Щодня курець описує свої відчуття і зміни, що відбуваються з ним.

Як правило, в перші дні характерний різкий сплеск позитивних емоцій і підйому сил, викликаного рішучістю, мотивацією і ентузіазмом.

Далі, слід погіршення фізичного стану через виникає ломки в процесі відмови від нікотину. Після зникнення залежності, занепад сил триває, так як організм продовжує очищатися, і йому потрібен час на відновлення.

Емоційний стан погіршується до середини першого тижня. Після зникнення фізичної залежності, в повну силу вступає психологічна. Перший психологічний підйом проявляється до кінця другого тижня, коли людина відчуває, що зміг протриматися вже значний час без шкідливої звички.

Значне поліпшення психологічного і фізичного стану настає приблизно через півроку, коли організм, здебільшого, вже відновився. В цей час поліпшується працездатність, а психологічна залежність більше себе не проявляє.

Слід зазначити, що кожен випадок індивідуальний, тому у різних людей можуть бути різні симптоми і настрій в різні дні.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Перший етап, який доведеться подолати – нікотинова ломка, через яку дуже важко може бути як морально, так і фізично. Поступово організм звикає виробляти цю речовину самостійно. Згодом відновлюється нормальне функціонування всіх систем, особливо серцево-судинної і дихальної. Детально про зміни в організмі на кожній стадії розповість календар кинув палити. Тут також описано, які емоції будуть супроводжувати людину.

Вихід із запою в домашніх умовах самостійно за допомогою медикаментозних і народних засобів ознаки алкогольного сп’яніння — симптоматика характерна для різних стадій і для складання Акту чим шкідливий кальян для здоров’я.

Дізнайтеся більше способів, як самостійно кинути палити.

Як представити структуру календаря.

не курю 100 днів

Якщо ви вирішили завести свій щоденник курця кидає палити, в полегшеному варіанті, можна взяти листочок і розділити на три колонки. Як варіант, Створити таблицю в Word або Excel.

Колонки будуть називатися:

Фізіологія; думки і емоції; фізичні симптоми.

Ви можете вписати додаткові колонки за бажанням, кожен день найбільш «просунутого» календаря курця містить опис:

Що відбувається з медичної точки зору. Тут описується те, що відбувається в організмі – фізіологічні процеси, пов’язані з очищенням і відновленням. Емоційного стану. Опис думок і емоцій колишнього курця в певний момент. Допомагає зрозуміти мотивацію вчинків і подальший розвиток подій. Фізичних симптомів. Те, що відчуває людина. Спочатку, як правило, слід погіршення стан здоров’я, за рахунок очищення і відвикання організму. Дозволяє побачити той самий переломний момент, після якого настає поліпшення самопочуття. Рекомендацій фахівців. Містить підказки від фахівців (терапевтів, психологів, наркологів), що робити і як легше пережити поточний момент. Рекомендовані народні засоби. Народні засоби по позбавленню від симптомів і поліпшення самопочуття. Рекомендовані фізичні навантаження. Необхідні для якнайшвидшого очищення організму і нормалізації обміну речовин.

Додаток Kwit допомагає кинути палити у формі гри. У міру прогресу, користувач відкриває досягнення і нові рівні. Програма показує, скільки грошей на сигаретах зекономлено, який вміст чадного газу в крові і на скільки збільшилася тривалість життя. За спеціальні уроки потрібно платити додатково. Завантажити: App Store, Google Play.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються у кидає в 1-5 день.

Перші п’ять днів після відмови від сигарет — найскладніші в житті курця. Кожен день буде даватися з особливою працею, але результат компенсує всі страждання.

Фізичні та емоційні зміни в першу добу.

Тканини відчувають приплив кисню, так як чадний газ поступово виходить з організму за рахунок поліпшення транспортної функції тромбоцитів.

На самопочутті відбивається наступним чином:

паморочиться голова; пропадає апетит; відчувається слабкість; порушення сну, складно заснути; нервозність, стривоженість.

Синдром відміни ще не почав проявляти себе в повній мірі, тому кинув палити займається своїми справами, шукає заміну звичного ритуалу.

У перший день без сигарет, курець:

впевнений в позитивному результаті; вважає, що ніколи не повернеться до згубної звички; гордий за своє рішення; радий, що зважився кинути.

Як реагує організм на другу добу.

Органи бронходихательной системи виділяють менше мокротиння, Війчастий епітелій нормалізується, слизова кишечника починає змінюватися, починає проявлятися нестача нікотину.

На другий день курець:

втрачає апетит; відчуває тягу до якоїсь певної їжі; відчуває задишку; починає кашляти; відчуває хворобливі відчуття в черевній порожнині; частіше мочиться; не може заснути, часто прокидається; свербить, відчуває, що шкіра свербить.

З’являються перші ознаки ломки, але бажання закурити ще можна заглушити силою волі. Емоційно курець:

помічає посилення нервозності; стає дратівливий; то хоче спати, то відчуває приплив енергії.

Реакція курця на третю добу.

Фізична необхідність в нікотині зменшується, так як оболонка бронхів відновлюється, шлунок виробляє менше кислоти, а кровообіг нормалізується.

починає постійно хотіти їсти; віддає перевагу солодку їжу; відчуває печіння в стравоході; відчуває неприємні відчуття від виходу газів через рот; скаржиться, що паморочиться голова, серце завмирає, а у вухах шумить; спостерігає появу шкірних проблем: шкіра покривається прищами і лущиться.

Синдром відміни починає проявлятися в повній мірі:

курець стає нервозний; неможливість відволіктися від думок про тютюн; людина не може заснути, часто прокидається, бачить кошмари.

Прогрес людини на четверту добу.

Знижується тонус бронхолегеневої системи і шлунково-кишкового тракту, кровопостачання мозку практично нормалізується. У курця:

підвищений тиск, шумить у вухах; затримки стільця; сечовипускання нормалізується; голова більше не паморочиться; клубок в горлі провокує напади кашлю; перестає хотітися їсти, за винятком певних продуктів; спостерігається набряклість.

Прояви агресії можна знизити медикаментозно.

В цілому, курить:

стає менш агресивний і дратівливий; відчуває різкі перепади настрою; кілька розгублений, дезорієнтований; погано спить і часто прокидається.

П’яту добу-переломний момент.

Організм звикає до нового тонусу кровоносних судин, ротова порожнина і бронхолегенева система відновлюються, але робота шлунково-кишкового тракту досі порушена.

відчуває повернення смакових відчуттів; починає отхаркивать коричневу мокроту; відчуває кому в горловий або грудної порожнини.

Починаючи з п’ятого дня, найбільш вірогідний зрив:

стан душевного підйому зникає; хочеться повернутися до звички; самопочуття пригнічує психологічний стан.

Щоденник кидає палити.

Він розписаний дуже докладно. Варіант календаря кидає палити представлений в таблиці:

Етапи календаря (дні, місяці) зміни в організмі кидає палити думки і емоції кидає палити відчуття кидає палити Один день з моменту останньої викуреної сигарети в крові у вас стає менше чадного газу, тканини збагачуються киснем. Ви впевнені в собі, пишаєтеся прийнятим рішенням. Якщо вас і тягне до куріння, ви легко справляєтеся з цим за допомогою самонавіювання або відволікаєтеся на домашні справи. Відчувається запаморочення, апетит поганий. Можлива слабкість, відчуття тривоги. Сон може бути поганим. 2-й кількість вироблюваної легкими слизу знижується, оновлюються клітини кишечника. Ви як і раніше сповнені надій, але стали дратівливим і нервовим. Тяга до куріння пригнічується тільки самонавіюванням. З’являється кашель, може статися блювота. Сон неміцний. 3-й починається очищення бронхів, до серця і мозку надходить більше крові. Поліпшується тонус судин, клітини вимагають менше нікотину. Ви стаєте дуже дратівливі, нервуєте. Виявляється те, що ви психологічно залежні від процесу куріння. Вам хочеться більше їсти, особливо солодкого. Мучить печія, паморочиться голова. Відзначається Швидкий набір ваги. 4-й головний мозок отримує практично нормальну кількість крові. Ви можете контролювати агресію, частіше перебуваєте в нормальному, а не пригніченому настрої. Сон все ще неміцний. Можливі різкі скачки тиску. Поступово ви міняєте раціон, вибираючи продукти з яскраво вираженим смаком. Посилюється кашель, є відчуття клубка в горлі. 5-й на мові заліковуються мікротравми, повністю нормалізується тонус судин. Самопочуття погане, бажання курити з’являється практично кожну годину. Запах диму дуже приваблює. Календар кидає курити говорить, що в цей період ви вперше відчуєте неспотворений смак деяких продуктів. В горлі стоїть слизова грудка. Дихати важко, кашель мокрий. 6-й нормалізується секреція шлунка, підшлункової залози. Клітини «білої» крові в організмі все сформувалися без нікотину. Настрій дуже поганий, хочеться повернутися до куріння. На цій стадії деякі починають шукати сигарети. Основні симптоми: надмірна пітливість, тремтіння в руках. У роті може гірчити. Однак, це через надлишок кисню в мозку, а не через синдром відміни. 7-й Тяга до куріння на фізичному рівні припиняється. Всі системи будуть відновлюватися. У цей день ви практично не відчуваєте нічого. Бажання кинути палити стає стабільнішим. Вірогідні періодичні порушення стільця. Шкіра стає сухою і лущиться. 10-й легені і судини перебудовуються до роботи в іншому режимі, імунна система починає відновлюватися. Туга за сигаретами вже не така сильна, але бути поруч з курцями важко. Кашель пом’якшується, слиз з’являється тільки після вживання гарячих страв і напоїв. 12-й зміни в організмі після відмови від куріння призводять до того, що тканини отримують більше поживних речовин. Дуже важлива підтримка близьких, тому що стан все ще пригнічений. У молодих кидають поліпшується колір обличчя. Кашель практично пропав. Два тижні слизова бронхів майже повністю зажила. Стінки судин отримують достатню кількість поживних речовин. Дуже високий ризик зірватися. Шкіра стає світліше. Є легкий жовтий відтінок. 1-й місяць багато клітин вже відновилися повністю і в цілому організм готовий жити без нікотину. Ентузіазм сходить нанівець, людина забуває, чому хотів кинути палити. Важливо не зірватися. 3-й кровоносні судини повноцінно відновлюються. Критичний етап, протягом якого багато хто знову починає курити, добігає кінця. Кидаючи майже нічого не турбує, він відчуває себе здоровим. 6-й починається відновлення печінки. Кидає вже не хоче курити, навіть не згадує про свою звичку. Вага стабілізувався. 12-й ризик отримати інфаркт знизився вдвічі, а рак легенів – на 85%. Зрив дуже малоймовірний. Кидаючий відчуває себе повністю здоровим і активною людиною.

Ознайомтеся з тим, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються на 6-10 день.

Другий тиждень буде трохи простіше-адже організм поступово звикається жити без сигарет. Однак, складнощі ще постануть перед колишнім курцем.

Просування на шосту добу.

Легкі і бронхи активно очищаються, відбувається повна заміна білих кров’яних тілець, нормалізується виділення шлункового соку і жовчі, проте загальна активність шлунково-кишкового тракту знижена через відсутність нікотину:

пацієнта нудить від жирного, перестає хотітися їсти; трясуться руки; людина весь час потіє; з’являється гіркий присмак; хворобливі відчуття справа під ребрами; постійно хочеться пити і в туалет «по-маленькому»; може з’явитися мокрота з кров’ю; мучить клубок у горлі.

Збільшується ризик зриву через посилюється синдрому відміни. Пацієнт:

дратівливий; плаксивий; погано спить; агресивний; шукає відмовки і можливість закурити.

Допомога курцеві на сьому добу.

Організм починає функціонувати, не відчуваючи потреби в нікотині, і повноцінно відновлюватися. У шлунково-кишковому тракті з’являються оновлені клітини, але все ще виділяється підвищений секрет. » Кульгають » бронхолегенева і нервова системи.

рясне виділення мокротиння; клубок у горлі; стілець все ще порушений; починає хотітися їсти; жирна їжа викликає печіння в стравоході; сухість і лущення шкіри.

Фізична тяга до куріння практично зникла, не вистачає виключно ритуалу, тому самомотивація знову актуальна.

відчуває порожнечу; шукає можливість закурити.

Тенденції на восьму добу.

Відновлення смаку і нюху, процес відновлення бронхолегеневої системи триває, але мозковий кровообіг ще порушено.

відчуває підвищене відчуття голоду; може поповніти; відчуває запаморочення, симптоми зниженого тиску.

Фізична залежність пройшла, але психологічна залежність проявляє себе в повній мірі.

Колишньому курящему легше відволіктися, тому:

людина менш агресивний, пригнічений і роздратований; присутній легка депресивність; турбують перепади настрою; виникає відчуття втрати; відчувається легка розгубленість.

Відновлення організму на дев’яту добу.

Робота шлунка нормалізувалася, йде активне відновлення шлунково-кишкового тракту, легенів і бронхів, функція кров’яних тілець відновилася, але в організмі може бути знижений вміст лейкоцитів:

колишньому курцеві противний тютюновий дим; мучать порушення стільця; виникають хворобливі відчуття в черевній порожнині; дошкуляє печіння в стравоході; можливі гострі респіраторні вірусні інфекції; проявляються алергічні реакції; паморочиться голова; прояви герпесу.

Багато що залежить від оточення:

можливі зриви в компанії курців; легка депресія через відсутність ритуалу; тяжкий стан при контакті з курцями.

Результат видно на десяту добу.

Судинна і бронхолегенева система перебудовуються, імунна система відновлюється.

Слід пройти обстеження у лікаря, щоб уникнути ускладнень:

тривають напади кашлю; мокрота змінює колір на більш світлий, набуває неприємного запаху; гаряча їжа і питво пом’якшують кашель.

Найближчим часом буде потрібна підтримка оточуючих:

тяжкі думки практично зникли; важче переносяться контакти з людьми, що палять; сила воля на межі.

Чи потрібна Психотерапевтична допомога при відмові від куріння.

не курю 100 днів

Звичайно, сила волі, цілеспрямованість і готовність до подолання труднощів можуть дуже допомогти людині впоратися із залежністю і відновленням організму після відмови від куріння. Однак тяга до сигарет, пов’язана з психологічною залежністю, все ж може зберегтися.

Деякі курці стикаються з тим, що їм доводиться повторно намагатися відмовитися від шкідливої звички. Так відбувається, коли людина повертається до неї через кілька тижнів або місяців після відмови від куріння. Лише невеликий відсоток людей дійсно може без сторонньої допомоги назавжди кинути палити. Тому вкрай важливо вчасно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Під час консультації фахівець роз’яснить наслідки вживання смол тютюнового диму і нікотину, допоможе сформувати стійку мотивацію до припинення куріння. За підтримки лікаря курцеві буде легше подолати психологічну залежність, він навчиться виходити зі стресових ситуацій без допомоги сигарет. На сеансах фахівець використовує методики, що сприяють розслабленню, подоланню психологічного дискомфорту і зміни самопочуття, завдяки чому процес відмови від куріння проходить максимально безболісно.

В результаті при наявності бажання пацієнта, підтримки близьких і допомоги кваліфікованого лікаря у людини пригнічується бажання курити, і ефект зберігається навіть через кілька років після закінчення психотерапії.

Стаття написана під кураторством доктора наук В. В.

Сьогодні рівно 100 днів, як я перестав курити. Це було просте рішення і так само просто було його втілити в життя. Я повторю сьогодні свою стару запис, так як вона актуальна як і раніше. Але найважливіше-кинути палити легко! Щоб там не говорила реклама, лікарі, твої друзі, батьки і взагалі все навколо. Кинути палити легко.

Як кинути палити?

Що є сигарета? Для деяких-наркотик, для інших — вбивство часу, для третіх — пустощі. Але ось в основній своїй масі люди не можуть відмовитися від чергової сигарети, а всі способи кинути курити зводяться до тупих відмовок, типу не вийде, я вже 100 разів пробував, я і так курю мало…

Що роблять люди, які хочуть кинути палити? Вони починають курити мало, курити дорогі сигарети, щоб курити мало, курити легкі сигарети, жувати нікотинові жуйки, смоктати різні льодяники і пити чай на травах, читати всякі книги і слухати всякі тренінги. Так, я це знаю, тому що сам так робив. Ну то що? Та нічого. Зовсім. Через тиждень-другий я знову курив. Чому? Може тому, що дурень. Був, принаймні. Жаліючим себе дурнем.Адже все у нас в голові, на самій-то справі. І я просто кинув палити. Ось взяв і кинув. Сьогодні курив, завтра вже немає. Ніяких поблажок. Тільки так виходить щось. І так, ніякої жалості до себе. Тому що ви закурите через день. «Ну одна сигаретка нічого ж не вирішить…» — так думають майже всі, хто кидає. І ось виходиш на обід і викурюєш одну сигарету, яка нічого не вирішує. А потім, коли у вас відбувається щось надзвичайне і ви нервуєте, то обов’язково думаєте: «чорт, треба заспокоїти нерви»-і знову викурюєте сигарету. І так з’являється маса відмовок, щоб покурити. Це просто жалість до себе!

Що потрібно, щоб кинути палити? В першу чергу потрібно кинути жаліти себе. Інакше ви будете все життя шукати відмовки, щоб покурити. І не треба шукати замінників — навіть і не думайте що-небудь їсти, жувати, пити і курити замість тютюну. Це неправильно. Ну, хіба що здоровий секс…

По-друге, полюбите себе-навіщо вам, такому класному / класної це смердюча погань? Ви заходите кудись і від вас смердить! Фу! Краще пахнути і радіти життю без нікотину, ніж смердіти і курити.

По-третє — ви будете виділятися. Так, і будьте готові до тиску з боку натовпу. «Ти не куриш? Ти що, спортсмен?» — це самий тупий зі стереотипів. Ну і купа подиву, заздрості, захоплення та інших почуттів. На вас будуть дивитися, як на прибульця, особливо, коли друзі і близькі — курці. Але вам повинно бути абсолютно плювати на все, що про вас думають і говорять — ви кидаєте курити тільки для себе коханого/коханої і такого/ой/ой. Ось і все!

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються на другому тижні.

Здавалося б, найскладніший етап позаду, але все не так просто. Організм починає сильно чинити опір волі курця і починають проявляти себе наслідки відмови.

Одинадцята і дванадцята доба.

Нормалізувалися кровопостачання і робота шлунково-кишкового тракту, запалення бронхолегеневої системи стихає, але відмова від куріння починає впливати на гормональний фон.

паморочиться голова; тремтять руки; мігрені; підвищена внутрішня напруга; підвищене відчуття голоду; шкіра рожевіє (особливо на обличчі); напади кашлю починають стихати; стілець нормалізується.

Колишній курець відчуває себе найбільш вразливим і потребує підтримки.

депресивність; напади агресії; напади істерики; спустошеність; посилення бажання закурити.

Тринадцяту і чотирнадцяту добу.

Бронхи практично зажили, кров поступово оновлюється, судини відновлюються, йде відновлення шкірного епітелію.

напади слабкості; тиск скаче; загальна слабкість; перевтома; відновлюється колір шкіри на руках; напади кашлю стихають.

Кінець другого тижня-переломний момент:

виникає бажання «винагородити» себе за тривалий час без сигарети; куріння сприймається як нагорода; поліпшення настрою; гордість за те, чого вдалося досягти.

Другі півроку.

У сьомий і восьмий місяць після відмови від куріння:

триває відновлення нюхових рецепторів, тому колишній курець відкриває все нові відтінки запахів і смаків; кашель стає рідкісним, так як регенерація клітин дихальної системи йде повним ходом. Ємність легенів збільшується ще більше. Йде хриплість голосу, так як відновлюються голосові зв’язки; поступово зникає жовтий наліт курця з зубів; триває відновлення клітин печінки; психоемоційний стан як і раніше стабільне і життєрадісне.

Дев’ятий місяць.

Це кризовий місяць, в який потрібно бути особливо обережним, щоб не зірватися. З одного боку, звичка до куріння ще не зруйнована повністю, з іншого – людина вже забув всі негативні сторони куріння, звик до хорошого самопочуття і у нього з’являється ілюзія, що нічого страшного і не було.

Десятий місяць.

У цей період пацієнтам часто сняться реалістичні сни, що вони знову курять, і це залишає тяжке почуття після пробудження.

Одинадцятий місяць.

Думки про куріння приходять дуже рідко і легко відмітаються свідомістю, як щось непотрібне. Вже практично повністю зникла психологічна залежність.

Які фізичні та емоційні зміни відбуваються в перший місяць.

У перший місяць закладається база для подальшого відновлення клітин і тканин. Організм очищений від шлаків, смол і нікотину, оновилися клітини епітелію, обмінні процеси нормалізувалися.

Формуються нові тканини, що функціонують у відсутності токсинів і нікотину:

легкі переробляють на 80% більше кисню; нормалізується апетит.

До кінця першого місяця, мотивація вирішив кинути палити закінчується.

Можливі варіанти розвитку подій:

не курю 100 днів

людина щиро гордий за себе, впивається фактом позбавлення від залежності, відчуває прилив сил; колишній курець щомиті бореться з собою і постійно виникає тягою знову повернутися до шкідливої звички.

Обидва варіанти не впливають на можливість зриву у віддаленому майбутньому, якщо підібрати правильну стратегію і забезпечити колишнього курця підтримкою.

Один рік після відмови від куріння.

Рік без сигарет-це серйозне досягнення. За цей період організм зазвичай настільки відновлюється, що знижується ризик розвитку інсульту (на 30%), інфаркту (на 50 %) і ймовірність раку легенів і печінки (на 80-90 %). Жінки, які завагітніли до цього моменту, можуть не турбуватися про ризик викидня – його ймовірність практично така ж, як і у некурящих.

Ризик зриву мінімальний, але варто пам’ятати про те, через що ви пройшли, щоб перейти цей рубіж. Не варто ризикувати таким досягненням заради однієї сигарети.

Який прогрес у кидає палити спостерігається через півріччя.

Відновлення бронхолегеневої системи у курців з невеликим стажем фактично завершено. В окремих випадках, напади кашлю переслідують до року після припинення тютюнопаління.

Циркуляція крові включає в себе кров’яні тільця, що не піддавалися впливу токсинів, і повністю відновилася. Кров збагачена киснем і не містить чадного газу. Медичні та лабораторні показники в нормі.

Печінка активніше відновлюється. Процес завершиться через півроку, і функціональність повністю нормалізується.

Життєва ємність легенів збільшилася, дихання стало полегшеним, відсутні хворобливі відчуття при вдиху. Бронхолегенева система продовжує відновлюватися.

Апетит значно знизився, маса тіла не «скаче». Колишній курець більше не заїдає тягу до звички. Вже не сумує за втратою чогось важливого. Необхідність в ритуалі відпала.

Через півроку, людина, як правило, занурюється в нове захоплення, повністю замінює шкідливу звичку. Багато хто відчуває тягу до екстриму і спортивних навантажень, при яких в організмі виробляються адреналін і дофамін. Подібне дозвілля також допомагає привести в норму масу тіла, викликану відмовою від тютюнопаління.

Збільшення ємності легенів викликає підвищення працездатності і рівня мотивації.

Якщо людина не думає про куріння, він відчуває себе впевненіше, підвищується самооцінка.

Як допомогти організму при відмові від куріння.

Три речі допоможуть знизити інтенсивність неприємних симптомів під час відмови від куріння і швидше відновитися. Це:

Свіже повітря. Частіше гуляйте в парках і лісі, частіше провітрюйте приміщення. Займайтеся спортом на відкритому повітрі. Це допомагає швидше очистити легені і відновити нормальну роботу дихальної системи. Спеціальне харчування . Включіть в свій раціон продукти, багаті вітамінами C, A, E, рутином – з їх допомогою нікотин швидше буде виведений з організму. Для нормалізації роботи і очищення шлунково-кишкового тракту корисний картопляний відвар, слизові відвари з лляного насіння, рису або вівсянки. Спорт. Не відразу (десь через півроку), але потрібно включити в свій розклад фізичні вправи. Це зміцнить серце, прискорить метаболізм, збільшить обсяг легенів. Крім того, вони позитивно впливають на загальне самопочуття завдяки викиду ендорфінів.

«Не курю»

Програма дозволяє відстежувати зекономлені гроші, кількість невикурених сигарет, чистоту легенів, стан організму. Прогрес у досягненні мети можна порівнювати з іншими користувачами програми. Також» не палю » щодня надсилає поради та мотиватори від фахівців. Головне в цьому додатку-позитивний підхід до кидання курити. Крім того, додаток за 2 тижні підготує вас до поступової відмови від шкідливої звички.

Завантажити: App Store.

Перший тиждень-найвідповідальніший.

Але не слід забувати, що людина індивідуальна, і передбачити, як точно поведе себе організм, важко. Для цього слід вести і особистий щоденник кидає палити по днях з власними спостереженнями, це ще більше додасть мотивації і впевненості в своїх силах .

Зміни в організмі Очікувані емоції Фізіологічні відчуття Перший день Поступово знижується кількість СО (чадний газ) у крові, що поліпшує транспортні функції еритроцитів і поліпшення постачання органів і тканин киснем Перший день без сигарети проходить на хвилі гордості за себе, радості та впевненості, в цей час людина практично не відчуває тягу закурити Можлива поява легкого запаморочення, слабкою тривожності, може знизитися апетит і виникнути труднощі із засипанням Корисні поради Якщо з’явиться відчуття тривожності, приймайте щодня чай з листків ожини (на 400 мл окропу 50 г сировини), приймати тричі на добу по 100-150 мл, в напій можна додавати мед Допоможи собі сам Зараз відповідний час зайнятися спортом – почніть бігати, запишіться в басейн, фітнес-зал, головне – відволікати себе від спогадів про сигарети Другу добу Легкі перестають продукувати рясний слиз, поліпшується робота легеневого епітелію, клітини слизової ШКТ реанімуються, зараз можливо поява перших симптомів нікотинового голодування Триває радісна ейфорія, але часто вона змінюється нервозністю і дратівливістю, спостерігаються скачки настрою, вдень може виникнути сонливість Йде зниження апетиту, можливі задишка і посилення кашлю, деякі відзначають помірну болючість в районі шлунку, прискорене сечовипускання, з’являються шкірні реакції: висип, свербіж Корисні поради Почніть пити яблучний оцет: 15 мл оцет змішайте з медом (100-120 г), приймайте при підвищеній нервозності по 20-25 мл Допоможи собі сам Врятувати себе від дратівливості допоможуть денний сон, прогулянки на свіжому повітрі Третій день Активно відновлюється слизова бронхів, поліпшується робота підшлункової залози, нормалізується тонус судин, тепер кровотік активніше постачає киснем серце і мозок Наростає збудливість та нервозність, яскраво виявляється «синдром відміни»: людина займається, не знає чим зайнятися і куди себе подіти, сон неспокійний, тривожний Різке посилення апетиту, особливо тягне на солоденьке, виникає відрижка, печія, посилюються запаморочення, з’являється шум у вухах Корисні поради Щоб позбутися неприємних відчуттів, прийміть ¼ пігулки аспірину, це засіб, що розріджує кров, купируя запаморочення і дзвін у вухах Допоможи собі сам Не припиняйте заняття спортом, активні рухи зміцнять судини і відвернуть від «курильних» думок Четверту добу Кровотік вже наближається до здорового рівня, продовжують реанімуватися слизові тканини шлунка і кишечника, знижується тонус бронхів і нормалізується їх секреционная функція Агресивність і нервозність помітно падають, настрій нормалізується, але може спостерігатися і лабільність: від відчуття ейфорії до пригніченості Шум у вухах триває, може «скакати» тиск, апетит знову знижується, можуть проявлятися запори, у горлі з’являється відчуття в’язкого кома, у деяких набрякає обличчя і кінцівки Корисні поради Щоб поліпшити сон, використовуйте настоянку пустирника (від валеріани краще відмовтеся – вона може погіршити настрій) Допоможи собі сам Для зняття запорів введіть в меню продукти, що стимулюють роботу кишечника (кисломолочні, каші, висівки, киселі, овочі, морепродукти) П’ятий день Приходить в повний порядок тонус судин, регенерується поверхня мови, починається процес відновлення в далеких відділах бронхів, тонус ШКТ також знижений Первісна ейфорія проходить, самопочуття погіршується, все частіше з’являються думки про куріння, це час найбільш небезпечно в плані «зривів» Зате тепер можна по-справжньому насолодитися смаком їжі, вся їжа набуває яскраво-виражений аромат, але в горлі все також відчувається неприємний ком Корисні поради Почніть прийом ентеросорбентів, щоб допомогти організму вивести токсини і відновити ШКТ Допоможи собі сам Відмінна профілактика закрепів – активність, здійснюйте тривалі прогулянки і пробіжки Шосту добу Відновлюється секреционная активність підшлункової залози і шлунка, іноді спостерігаються незначні збої в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, це день, коли білі клітини крові вперше «виростають» без нікотинового впливу Знову відзначається синдром відміни, зростає дратівливість, плаксивість, сон неспокійний і поверхневий, можливо прояви агресивності, зростає бажання закурити Цей період проходить під знаком вегетативних симптомів: нудота, зниження апетиту, пітливість, тремтіння рук, гіркота в роті, печія, триває вологий кашель з відходженням темної мокротиння, комок в горлі зберігається Корисні поради Щоб позбутися неприємних відчуттів у роті, приймайте мед, розчинений у теплій воді (вранці 30 мл, вдень 40 мл, ввечері 60 мл) Допоможи собі сам Трохи знизьте спортивну навантаження, перейдіть на неспішні прогулянки в найближчому сквері Сьомий день Триває відновлення судин і тканин легенів, ще злегка підвищена секреція ШЛУНКОВО-кишкового тракту, в слизовій шлунка починається процес зростання нових здорових клітин, не знайомих з нікотином На зміну ейфорії і дратівливості прийшла порожнеча, зараз людина ясно усвідомлює, що процес куріння колись був якимсь марним ритуалом Триває вологий кашель і відчуття грудки, тонус ШКТ нормалізується апетит відновлюється, але жирна їжа викликає печію, шкіра може сушитися і лущитися Корисні поради, Щоб допомогти організму відновитися пийте цілющий чай з ромашки, звіробою і безсмертника (30 г суміші на ½ л окропу), пити три рази по склянці, чай можна розбавити медом Допоможи собі сам Відновіть активні фізичні заняття, не дозволяйте порожнечі перерости в депресію.

У графік кидає палити включені і деякі корисні поради, що допомагають в боротьбі із згубною звичкою. Вивчіть рекомендації і обов’язково скористайтеся ними.

Поради знахарів і гімнастика.

Перші тижні і місяці відмови від тютюну характеризуються постійними нездужаннями. Приймати лікарські препарати, якщо це не наказано лікарем, в цей період не рекомендується.

Допомогу нададуть численні народні рецепти від різних недуг:

При печії добре зарекомендував себе розчин яблучного оцту в теплій воді (1: 2) з додаванням меду. Приймати в невеликих кількостях перед їжею.

Із запамороченням допомагає впоратися настій сухих трав ромашки, безсмертника, звіробою (в рівних пропорціях). Одна столова ложка збору настоюється в половині літра окропу. Пити настій треба вранці і ввечері по одній склянці з медом.

При поганому сні, головного болю і дратівливості допоможе наступний склад: м’ята перцева, плоди глоду, меліса і омела біла. Наполягають одну столову ложку суміші на склянці окропу, приймати три рази на день перед їжею.

Протерта з цукром брусниця (можна додати мед) добре допомагає для відходження мокроти.

У боротьбі з кашлем курця дієву допомогу надають і фізичні вправи.

Велосипед-лежачи на підлозі треба крутити уявні педалі. Обертання на талії обруча. Зігнути ногу лежачи на підлозі і торкатися коліном статі з протилежного боку.

Десятий, 11 і 12 день.

Колишні курці відзначають в щоденнику, що якщо куріння сигарет тривало не один рік, процеси відновлення легенів і бронхів тривають до півроку, іноді рік. При тривалому палінні ця справа відбувається довше. Людина, яка кинула палити, кашляє до півроку. При цьому той, хто відмовився від звички, на другому тижні вже простіше переносить тютюновий дим (особливо якщо на вулиці літо, можна давати перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, уникаючи вдихання диму). Іноді він може дати нудоту.

Кашель триває, відокремлювана слиз стає м’якше. У цей період відбувається перенасичення головного мозку, він дає такі симптоми, як запаморочення і перепади артеріального тиску. Апетит колишнього курця як і раніше підвищений. Ті, хто курив сигарети не більше ніж рік, відзначають поліпшення кольору обличчя.

В емоційному тлі теж відбуваються зміни-з’являється відчуття плаксивості, непотрібності, порожнечі, агресивності. Тому дуже важливо підтримувати людину. На 12 день знову виникає бажання закурити.

Побічний ефект.

При відмові від куріння функції імунної системи якийсь час будуть знижені. Можуть з’являтися різні захворювання і неприємні явища:

стоматит; ГРВІ; депресія; кашель; печія; запори або діарея; головний біль; підвищення/зниження артеріального тиску та інші.

Боятися цього не варто. Йде перебудова організму з виключенням з обміну речовин нікотину. Якщо хворобливі стани затягуються, не варто займатися самолікуванням, слід звернутися до лікаря.

Другий день некурящого.

Щоденник і календар курця говорить про те, що на другий день після відмови в організмі відбуваються такі зміни: зменшується продукування слизу в органах дихальної системи і відбувається поліпшення функції війчастого епітелію, яким встелені легені. Починають з’являтися перші симптоми нестачі нікотину. Відбуваються зміни на клітинному рівні в кишковому тракті – з’являються нові клітини замість старих.

Емоційні прояви: ще присутній ейфорія першого дня, почуття гордості, що я кинув палити, але вже присутній і тимчасова дратівливість, з’являється нервозність. Тяга до сигарет заглушається силою самонавіювання і з’являється сонливість, на зміну якій приходить енергійність.

Що відбувається в організмі курця на фізіологічному рівні на другий день календаря? Зменшується апетит, або, навпаки, з’являється тяга до їжі з певними смаковими характеристиками, виникає задишка. З’являється інтенсивної виражений кашель, в шлунку відчувається біль. Спорожнення сечового міхура відбувається набагато частіше, з’являються труднощі із засипанням, сон дуже тривожний. Некурящий пише в щоденнику, що іноді відчувається свербіж на поверхні шкіри, він може посилюватися під час нервового напруження.

Заключне слово.

Після закінчення року закінчується відновлювальний період після довготривалого терміну, протягом якого людина курила. Багато, хто пройшов цей важкий шлях, відзначають, що психологічна залежність від куріння зберігає свою силу і змушує зробити над собою зусилля перед спокусою закурити. У той же час фізична підпорядкованість нікотину повністю відсутня, оскільки звістка організм оновився на клітинному рівні.

Який вибрати шлях: повернутися до сигарети або продовжити здоровий спосіб життя, людина вирішує сам. А в якості головного аргументу збереження здоров’я може виступити щоденник із записами про всі зміни і відчуття, пережитих за дванадцять місяців.

Варто сказати, що щоденник за своєю структурою схожий на місячний календар. Він отримав міжнародне визнання і користується популярністю у всіх країнах світу.

П’ятий, шостий і сьомий день.

Коли людина кинула курити, наслідки по днях описують таблиця, календар або щоденник. Що відбувається з організмом під час куріння, через скільки стане легше – з такими питаннями нерідко звертаються до лікаря. Які зміни в організмі від відмови від куріння сигарет на 5, 6 і 7 день календаря:

Відбувається поступове заживання мікротравм на поверхні язика. Віддалені сегменти органів дихальної системи теж починають відновлюватися, внаслідок чого збільшується продукування слизу. Налагоджується діяльність травної системи на клітинному рівні. У ці дні білі клітини крові повністю очищені від нікотину.

Сьомий день календаря є фінальним етапом фізичної пристрасті до нікотину. Які емоційні наслідки відмови від куріння? Саме в кінці першого тижня існує висока ймовірність зриву, ейфорія пройшла, змінюється і емоційний настрій. У колишнього курця з’являються нервозність, агресивність, дратівливість, поганий сон. Фізична потреба в нікотині завершена, знову з’являється мотивація на те, щоб очищатися від сигарет.

На 5-7 день після відмови куріння налагоджується травна система на картатому рівні.

Що відбувається в організмі під час куріння і після нього, Чи можна протриматися людині місяць без сигарет, якщо він курить давно – такі питання актуальні для тих людей, які зацікавлені у відмові від куріння. Курець не завжди може помітити що відбувається в його організмі процес нікотинового впливу. Хіба що нігті і зуби жовтіють, з’являється кашель. Основні зміни відбуваються на клітинному рівні і всередині органів. Тому якщо людина більше не курить, його тіло починає відновлюватися, в кожному конкретному випадку даний етап триває по-різному.

Gotta Smoke?

не курю 100 днів

Додаток Gotta Smoke? буде корисно тим, хто кидає палити поступово. Потрібно відзначати момент куріння, щоб додаток вирахувало часовий інтервал до наступної перекуру. Додаток допомагає знизити кількість викурених сигарет, поступово збільшуючи проміжок між курінням. Розробники обіцяють, що через 30 днів використання Користувач кине палити зовсім.

Завантажити: App Store.

Зміни, що відбуваються протягом наступного року.

Отже, перші години і дні — найскладніші для людей, які вирішили кинути палити, вже позаду. Деякі, закуривши і згадавши смак сигаретного диму, повертаються до колишньої звички. Для тих, хто встояв перед спокусою, триває процес відродження.

Ось що відбувається з людиною в наступний рік по місяцях:

До результату першого місяця фізична залежність від тютюну проходить. Сформована основа регенерації організму на клітинному рівні, і він здатний функціонувати вже без нікотинового допінгу. У психологічному плані зберігається небезпека зривів. У другий місяць триває процес оновлення легенів. Шкіра стає чистою, змінюється колір обличчя: йде жовтизна і лущення. Однак, залишається купероз. Він буде зберігатися до тих пір, поки не завершиться процес відновлення клітин судин. Мокрота в дихальних шляхах і сухість в горлі провокують напади кашлю. Щоб встояти перед бажанням закурити, все ще потрібна підтримка, і необхідно проявити характер. На третьому місяці активізується оновлення судинної системи. Нормалізується тонус судин. Цей час характеризується закінченням психологічної залежності від куріння. Майже не турбують нездужання: головні болі, запаморочення. Хороший сон і апетит. Четвертий місяць: відрізняється нормальною роботою шлунково-кишкового тракту. Їжа засвоюється, запори не турбують. Маса тіла стабілізується. На п’ятому місяці починається відновлювальний процес в певних відділах печінки. Триває оновлення легенів. Іноді з’являється позив прикурити сигарету. Такі провокації будуть повторюватися до повного оновлення організму. Їм потрібно протистояти. За шість минулих місяців відбулася повна заміна складу крові. Тепер в плазмі знаходяться здорові клітини, які в достатку транспортують кисень до всіх органів. Триває відновлення печінки і структур бронхолегеневої системи. На сьомому місяці загострюється нюх і дотик. На восьмому місяці у більшості колишніх курців відзначено відсутність кашлю. Хронічна обструктивна хвороба легень вступає в період ремісії, який може тривати перманентно при дотриманні всіх порад лікаря. Дев’ятий місяць вважається переломним моментом в житті людини, оскільки все ще зберігається небезпека закурити. Загроза виходить від курильних кімнат в громадських місцях і на роботі, на вулиці заразливий приклад інших курців. Десятий місяць відзначений снами про куріння. Нерідко трапляється так, що прокинувшись вранці, людина автоматично закурює сигарету. Під впливом таких механічних дій повернення до нікотинової залежності відбувається не з усіма. Більшості вдається протистояти спокусі. Ті, хто любить співати, відзначають легкість в управлінні голосовими зв’язками. Відсутність задишки дозволяє легко ходити, бігати, стрибати, справлятися без особливих зусиль з фізичними навантаженнями, домашньою роботою. Проте, все ще збережуться ймовірність почати курити знову. Пройшов рік, і організм практично відновлений. Значно знизилася загроза виникнення серцево-судинних захворювань, інсультів, інфарктів, онкології, патологій внутрішніх органів.

Перший місяць без куріння.

Отже, час фізичної залежності від нікотину добігає кінця. Організм повністю перебудувався на здорове існування без додаткового допінгу. Після першого тижня без сигарети починається повний процес відновлення організму. Триває і наш календар курця кинув палити по днях.

Зміни в організмі Можливі емоції Фізіологічні відчуття Восьму – десяту добу Активно працюють нюхові і смакові рецептори, повним ходом йде відновлення тканин слизової легенів В емоційному плані стає легше, відступає дратівливість, йде пригнічений настрій і агресивність Підвищується апетит, аромат і смак продуктів тепер набувають яскравість, на тлі апетиту може зрости вага, слідкуйте за цим Одинадцятий – тринадцятий день Слизова шлунка приходить в норму, відновлюється робота кровотворної системи, регенерується слизова ШЛУНКОВО-кишкового тракту Колишньому курцеві доведеться в черговий раз зіткнутися з синдромом відміни, закінчення другого тижня без сигарети відзначається зростаючим бажанням покурити Можуть знову початися болі живота, розлади ШКТ, апетит продовжує зростати, в цей час можливі відхилення в кількості лейкоцитів – це нормальне і тимчасове явище, часті прояви алергії і шкірних висипань Чотирнадцяті – шістнадцяті добу Продовжують перебудовуватися на здоровий рівень слизові легенів і бронхів, почався процес регенерації і зміцнення імунної системи Дуже складно переносити, коли поруч хтось курить, хоча сигарети вже і не викликають непереборну тягу, бажання закурити буде переслідувати людину до кінця першого місяця Триває кашель, але вже не такий інтенсивності, іноді відзначається, що при кашлі відходять маленькі сіруваті пробочки – це бронхіальний слущенний епітелій Сімнадцятий – дев’ятнадцятий день Друга декада здорового життя відзначена регенерацією дрібних кровоносних сосудиков, відбуваються зміни гормонального фону, що впливає на психоемоційний стан і масу тіла Жінки реагують на «гормональну танець» плаксивістю і депресивними станами, а в чоловіків зростає агресивність, посилюється бажання викурити сигарету й повернутися до колишнього способу життя Відбувається нікотинова «ломка», вона виражається тремором, запамороченням, головним болем, помітно зростає апетит, особливо у вечірній час Двадцяті – двадцять третю добу Діяльність судин повністю відновлена, що призводить до поліпшення живлення шкіри і тканин, запальний процес в легенях і ШЛУНКОВО-кишкового тракту йде на спад Цей час протікає також важко і небезпечно зривами, зараз як ніколи потрібна підтримка близьких, постарайтеся повністю себе зайняти, не залишивши й хвилини вільного часу Період порадує колишніх курців поліпшенням кольору обличчя, кашель потихеньку йде, він вже не такий сильний, відновилася і робота ШКТ Двадцять четвертий – двадцять шостий день Активно оновлюються епідермальні клітини, глибинні клітини вже відтворюються абсолютно новими і здоровими, без участі нікотину, але тонус судин ще нестабільний Зараз фізичне бажання закурити відступає, але вперед виходить тяга затягнутися цигаркою вже просто з цікавості, це один з небезпечних періодів, коли відбуваються зриви Відчувається легке нездужання, слабкість, можуть спостерігатися перепади тиску – такі симптоми пов’язані з відновними процесами ЦНС Двадцять сьому – тридцяті добу Підходить до кінця повне відновлення слизової бронхів, кров’яні клітини оновлені, судинні стінки радіють повноцінному харчуванню Цей період також складний у психоемоційному плані, багато зриваються, слідкуйте за своїми бажаннями і боріться з негативними емоціями Стихає кашель, залишаючи лише легке покашлювання, колір обличчя продовжує поліпшуватися, але можуть з’явитися сонливість, млявість і втома.

Отже, перший місяць, найскладніший і важкий підійшов до кінця. Тепер відновлення організму піде в геометричній прогресії. Перший рубіж пройдено, і тяга до сигарет залишилася в минулому.

Закінчення першого місяця небезпечний зривами. Люди знову беруться за сигарети, мотивуючи тим, що вони довго протрималися без куріння і заслуговують нагороди.

Боріться за початок здорового життя і не давайте зрадницьким думкам окупувати бажання. Запорука успіху, здоров’я і довголіття – в постійній роботі над собою. Удачі!

Мій марафон / не КУРЮ 200 днів!

Ну а якщо точно, то лічильник показує 207 днів без курива.

Перший раз я кинув курити на «тривалий» час — роки чотири тому, і не курив я аж 4 місяці)) кинув, завдяки чарівній аудіокнизі Аллена Карра — Легкий спосіб кинути палити. Це було дійсно досить легко зробити, але аудіокнигу я слухав близько трьох тижнів, хоч збирався за тиждень її прослухати) але врешті-решт дослухав до кінця і кинув! Не курив вже 4 місяці і стало мені як то нуднувато, та я вже себе вважав некурящим і одна-дві сигаретки мене не втягнутий, я ж типу не закурю.

АГА, КАК ЖЕ. одна сигаретка, через день дві сигаретки, не минуло тижня і я знову купував їх пачками.

Потім я кидав курити в 2012 році кілька разів, знову таки вистачало мене максимум на місяць-два.

А 2013 рік мені запам’ятається напевно і просто величезною кількістю спроб кинути палити. Я іноді робив це сім разів на тиждень!! Щовечора, викурював свою останню сигарету, залишок пачки рвав на шматки, викидав, а вранці, йдучи на роботу, забігав в магазин, купував пачку, швиденько закурював і.ненавидів себе. Знайомі вже хихикали, підколювали мене і тд і тп. А я все одно хотів кинути палити і» кидав » мало не щовечора. Я перерив море форумів на цю тему, начитався різних статей, порад, рецептів, методів, але все одно продовжував курити.

Найбільше напружувало мене два моменти: 1 — це СИЛЬНО шкодить моєму ЗДОРОВ’Ю (доходило вже до того, що тиснуло в грудях, і тиснуло так, що іноді було боляче дихати, ступні ніг були майже постійно холодні, руки теж холодні, кашель, часті ГРЗ ) 2 — Я це розумів, але ніяк не міг перестати курити, тобто я був немов на ланцюзі у цієї звички. Мені було соромно перед самим собою, за те, що я усвідомлюю, але не можу перестати собі шкодити.

У листопаді 2013 я в черговий раз зважився, прикупивши, напевно другий раз, ТАБЕКС. (його починаєш приймати, ще коли куриш) коротше у мене вийшло кинути, я навіть від спиртного почав відмовлятися, пройшло пару свят, Новий рік — я не курив! Але попереду була сесія, на якій я зірвався, як я не налаштовувався, що я тільки не робив-закурив(

Після сесії, тиждень собі ще відвів на»пустощі». І знову кинув, за своєю придуманою програмою. На цей раз, вирішив відмовитися від спиртних напоїв до наступної сесії і на сесії теж. Додатково до своєї системи вирішив зайнятися бігом, хоча на багатьох форумах навіть забороняють, відразу після кидання починати бігати. Я цього не розумів і не розумію. Я ж в той же день не побіг 20 км і навіть 5 не побіг. Побіг я через 10 днів, вистачило мене хвилин на 20 ось і все))

Моя програма кидання: приймаю ТАБЕКС п’ять днів і курю, на шостий день повністю відмовляюся від сигарет,шостий і сьомий день були вихідні, і я повністю валявся вдома, то на ліжку, на дивані, почитуючи форум NE-KURIM.RU (знову таки раджу) коротше постільний режим, далі п’ю табекс, почав приймати вітамінний комплекс шипучий — завжди рекомендується пропити вітаміни при киданні, афобазол — щоб не зриватися на близьких і ще додатково валеріанку в таблетках (темно коричневі, вони реально заспокоюють). Паралельно з цим бруньки сосни, заварював їх в термосі і пив настій, 10 днів ці соснові бруньки, потім 10 днів материнку і ще якісь травички (забув), потім знову соснові бруньки. Мета-очистити легені, і мотивувати себе, зайняти чимось корисним. Тижні через три-чотири починається рясний вихід слизу вранці. Відкашлювалася темно коричнева густа слиз. Ффффе! Видовище не дуже приємне, але додатково мотивує! На телефоні встановив додаток Quit Now, воно вважає не викурені сигарети, зекономлені гроші і позитивні зміни в організмі, в перші дні дуже мотивує і допомагає, тому раджу всім зважилися! А почав бігати мотивації ще більше додалося, тому що хотілося пробігти 10 км, а дихалки вистачало перші дні на 20 хв, тому ні про які сигах думати не хотілося.

Біль у грудях пішла напевно через тиждень; ноги, руки стали теплими, кашель вже не турбував, обличчя стало не земляного, а нормального кольору)

Так круто було спостерігати за своєю динамікою, самопочуття поліпшувалося, а Мій щоденний кілометраж збільшувався. Ось тоді я і поставив собі за мету-пробігти марафон!

До сесії я не курив 100 днів). Я себе цим додатково мотивував, що ось 100 днів вже не курю і не варто навіть затяжку робити, які б проблеми не виникли. Коротше, здав я сесію і не закурив)) був гордий сам за себе))

Раніше, коли я кидав, мені сигарети снилися дуже часто. А це реально напружує і знижує «бойовий дух»)) не знаю чому, але в цей раз вони наснилися мені тільки ось недавно, що я курю(. Коли прокинувся, то був страх, що я знову курю.

Цього разу, я якось по іншому відчував і відчуваю себе. Тільки перший тиждень відвикання, була як зазвичай непроста, а далі у мене пішло все якось легше.

Напевно, десь, щось клацнуло! А може все разом спрацювало бажання, таблетки, форум і звичайно ж БІГ)

Поради бажаючим кинути палити:

Куріння — це СИСТЕМА дій, тому кинувши палити необхідно запропонувати натомість якусь СИСТЕМУ дій.

1) Табекс. Він працює. (ефективність знижується з кожною спробою) 2) приймайте заспокійливе, коли відмовилися від сигарет, можна почати трохи раніше (Афобазол, адаптол, валеріана) 3) Придумайте свою програму очищення організму, це буде займати вам і мотивувати. (бруньки сосни, материнка, фіалка та інші) 4) зареєструйтеся на сайті ne-kurim.ru, почитайте щоденники інших кидають, теж допомагає і мотивує, запитуйте, спілкуйтеся — люди вам допоможуть. 5) Додаток для телефону Quit Now-додаткова мотивація і лічильник зекономлених грошей, не викурених сигарет 6) займіться спортом. Біг дуже гідний варіант. НЕХАЙ СПОРТ СТАНЕ ОСНОВОЮ ВАШОЇ НОВОЇ СИСТЕМИ ДІЙ! Не розумію, чому забороняють займатися спортом, коли кинув палити. Ясна річ, що треба починати без фанатизму. Але він буде вас мотивувати.

Табекс. другий і третій раз працює вже не так ефективно як перший, книга Аллена Карра Легкий спосіб кинути палити на мені спрацювала тільки перший раз)

ТОМУ ШАНОВНІ КИДАЙТЕ І НЕ ПОЧИНАЙТЕ ЗНОВУ КУРИТИ! Кому цікаво запитуйте, чим можу тим підкажу!

Перепрошую за сумбур, однак, ніч, хочеться спати)

Не палю 100 днів.

Введіть у форму праворуч ваші email та ім’я і кожен день (5 днів поспіль) до вас на email буде приходити лист з черговим уроком курсу.

Катерина Міріманова-тренер, експерт зі здорового харчування, творець популярної методики» Мінус 60″, автор понад 20 книг по схудненню загальним тиражем понад 3 000 000 примірників.

За півтора року Катерині вдалося схуднути зі 120 кг до 60! І при цьому вона зуміла обійтися без голодувань, таблеток, ліпосакції та іншої гидоти. Катерина рішуче відмовилася від будь-яких важких і шкідливих методів схуднення.

Але щоб схуднути природним чином, їй довелося пройти складним шляхом проб і помилок. Так народилася її власна Система, яка отримала назву «Мінус 60».

Подарунок від Е.Мірімановой: отримай 10 готових меню з простих страв на сніданок, обід і вечерю, відповідних системі «мінус 60».

Група: Користувач Повідомлень: 5394 Реєстрація: 9.2.2010 З: Москва-Жуковський Користувач №: 7.

.. Хронічний (астмоїдний, астматичний, обструктивний і т. п.) бронхіт, » бронхіт курця”

Як кинути палити. Рада.

1. У найбільш важко переносяться для колишнього курця дні (перший, другий і третій) не рекомендується вживати спиртних напоїв, солінь, копченостей, м’яса. Краще пити «антинікотиновий» чай, що складається з 1 чайної ложки листя чаю (краще індійського або цейлонського), завареного в двох склянках окропу, до складу яких слід додати по 0,5 чайної ложки подрібнених коренів цикорію звичайного і валеріани лікарської, листя кропиви дводомної, м’яти перцевої і рути запашної. Після одногодинного відстоювання і проціджування через марлю настій приймають по 0,5 склянки 2-3 рази на день.

З метою посилення антинікотинового ефекту до настою додають своєрідну «приправу» — 1 столову ложку подрібненої сирого буряка, 1 чайну ложку меду, сік одного лимона. Суміш ретельно змішують і по 1 десертній ложці «приправи» додають до склянки чаю.

2. При самостійному рішенні кинути палити на підготовчому етапі використовуйте психологічні експерименти, які в майбутньому полегшать відвикання від куріння:

1) враховуйте кожну викурену сигарету або цигарку; з цією метою записуйте час і день, коли вона була викурена;

2) час, в яке ви звикли викурювати сигарету, відсуньте спочатку на 30 хвилин, потім на можливо більш тривалий період (одна година, дві, три);

3) змініть звичну обстановку куріння: замість викурювання сигарети в зручному кріслі (на дивані) курите на сходах, на вулиці, в незручній навколишній обстановці;

4) не купуйте одночасно більше однієї-двох сигарет, змінюючи щодня їх сорт, переходячи до менш міцним;

5) зберіть в скляну банку або попільничку недопалки сигарет, викурених за день, щоб оглянути їх у всій непривабливості і утвердитися у шкідливості для організму;

6) два-три рази на день замість викурювання сигарети використовуйте жувальну гумку, з’їжте яблуко або моркву або просто пройдіться пішки по свіжому повітрю;

7) увечері напередодні свідомо призначеного вами дня остаточного прощання з курінням приберіть попільничку з недопалками, перед сном дайте уявний обітницю з завтрашнього дня ніколи в житті не зробити жодної затяжки тютюновим димом.

Після закриття та відкриття продовження ця тема видаляється.

Група: Користувачі Повідомлень: 2084 Реєстрація: 27.11.2010 З: Бессарабія Користувач№: 23760.

На системі з 2.07.2010. Син Максі 25 років.

Гость_Kolaverdi_*

Дорогі дівчатка, по собі знаю, як важливі для мотивації розповіді про успіх. Дозвольте поділитися?

Стаж курці-7 років. Був період-3 роки точно (може і більше), коли викурювала по пачці в день і мріяла про те, щоб цієї самої пачки вистачало на три дні.

Остання (по-справжньому 🙂 сигарета 4 роки тому. І навіть не тягне. Зовсім.

Тепер, як все було. : 30: курити я почала, коли мені було років 19. Спочатку (як і багато, я думаю) «у свята», потім свят стало менше, прийшли будні з навчанням, додатковою роботою, стресами, нервами. Так було року 2-2, 5, Потім я стала знімати квартиру з сильно палить подружкою (з нею ж і вчилася, і працювала) і посиденьки за сигареткою і кавою стали частою нормою. Ось тоді то я і стала викурювати по пачці в день. Потім я зустріла чоловіка своєї мрії:) і переїхала до нього в інше місто. Це стало початком мого одужання 🙂

Правда, я щосили цьому сприяла. Мій тепер уже чоловік не курить. І хоча він мене ніколи не засуджував, курити в його присутності стало незручно. Це викреслило постійні сигарети за кавою в будні і повністю виключило сигарети у вихідні. Потім, після переїзду до нього, я влаштувалася на нову роботу і відразу сказала, що не курю. Це викреслило залишилися сигарети протягом дня. Залишилося 3 сигарети в будні: вранці — перед роботою, в обідню перерву, і після роботи. Нас таких «некурящих» було двоє на роботі. Ось ми на пару від усіх і никалися. 🙂 Потім я зрозуміла, що вранці і в обід від мене сильно фаніт в офісі (це було взимку — в теплі легко запах йде). Відмовилася спочатку від обідньої, потім від ранкової сигарети. Замінила в обід на упаковку соку-зробити собі приємне.

Потім я сказала чоловікові, що зовсім кинула курити. Він так рдовался! І совість мені про це постійно нагадувала за ранковою сигареткою. А потім прийшла вагітність. І ось тут моя совість заголосила! А ще в ЖК я побачила плакат, на якому малюк в пузику мами плакав у тютюновому диму! Я кинула зовсім курити, але, Боже, як же мені хотілося сигаретку! А.

За час вагітності організм відвик від нікатіна, залишилася звичка в голові і відчуття того, що курити — це кайф. Ось тут-то мені і допомогла книга Алана Кара»Легкий спосіб кинути палити». Вона почистила мої мізки. Тепер кожен раз, коли бачу людину, що палить, думаю » яке щастя дихати легко чистим повітрям!»і радію тому, що все позаду. Справедливості заради, треба сказати, що після пологів думка про «солодкої сигарети» мене переслідувала. Я, коли чоловік був у відрядженні, нагодувала дитину на ніч (годувала грудьми), поклала спати і покурила — беее. Сигарета виявилася противною, мене занудило (організм-то відвик від нікотину) Молоко потім я зцідила і вилила. А та сигарета виявилася по-справжньому останньою. : 41: я зробила такий висновок, що сила волі при киданні курити грає мало ролі (як і в спробах схуднути) у мене було так: 1. створила собі якомога менше можливостей курити 2. активно читала все, що сприяє антитютюновому настрою 3. шукала для себе потужні мотиватори жити без сигарет.

Спасибі всім за увагу. Щиро бажаю домогтися того, чого ви хочете. Любові до себе теж:): 27:

Повідомлення відредагував Kolaverdi-29.8.2012, 10:20.

не курю 100 днів

Гость_Наташко_*

Ось Я-кіт А ти чого досяг??

Група: Користувачі Повідомлень: 5350 реєстрація: 20.2.2010 з: Донбас, м.Українськ Користувач№: 2505.

Група: Користувачі Повідомлень: 88 Реєстрація: 15.2.2010 Користувач№: 78.

У мене сьогодні місяць некуріння! Перші 2 тижні — дуже важко, зараз набагато легше справлятися з накатами. Я курила 18 років зі своїх 33 років. Більша половина життя пройшла в диму. Кожна дія, кожен рух пов’язано з сигаретою, але поступово, я сподіваюся, мозок витіснить пам’ять про сигарету. Кинула курити, тому що зрозуміла, що сигарети завдають вже відчутної шкоди моєму здоров’ю. Ні, мене не дратував, і зараз не дратує запах сигарет і палять люди мене не хвилюють. Мене став лякати жахливий кашель вранці, таке відчуття, що ти зараз виплюнеш свої легені, задишка після того, як ти проходиш 100м швидким кроком, пульсуючий біль у скронях після обіду, яку я звикла заїдати цитрамоном і т.д. і т. п — курці з пристойним стажем мене зрозуміють. Прочитавши а. Карра 3 рази (. ) я нарешті викурила свою останню сигарету і впевнена, що ніколи більше до них не повернуся.

З приводу ваги-додала точно, скільки не знаю, вирішила Поки себе не обмежувати, може місяці 2 (видно буде), але після 6 ч.все одно намагаюся не лопати, хоча в цілому систему не дотримуюся. Для себе вирішила, здоров’я дорожче, зайві Кеге Скинути легше.

Нещодавно ми з подругою поїхали прогулятися по лісі, і вона мені каже «ти дихаєш як паровоз. «І насправді, можете не вірити, але я надихатися не можу, я ніколи так глибоко не дихала, навіть голова крутитися. Голова з ранку світла-світла, а про кашель і головного болю я вже до речі і забула. Для ще курців-кидайте, не пошкодуєте, бути некурящою це здорово.

Повідомлення відредагував eva-kr-30.8.2012, 21:50.

Група: Користувачі Повідомлень: 88 Реєстрація: 15.2.2010 Користувач№: 78.

Коли на мене знаходить бажання закурити, правда вже все менше і менше, я перечитую цю маленьку статейку. Звідки вона у мене взялася не пам’ятаю, але допомагає мені краще ніж Аллен Карр. Не знаю, чи можна використовувати інформацію такого роду, але нехай модератори видалять її, якщо що не так.

Як перестати хотіти курити.

У цій невеликій статті мова піде про ті речі, які дійсно хвилюють уми багатьох курців, які нарешті вирішили перестати курити. Зараз модно кидати курити. Розплодилися сайти і методики, де обіцяють легкий, безпечний і миттєвий спосіб кинути палити. І такий спосіб дійсно існує, розповім по секрету:

1) беремо і викурюємо останню сигарету. Можна навіть покашляти і плюнути, зробивши вигляд, що це жахлива гидота. 2) збираємо в будинку все Запальнички, попільнички, заначки, трубки, мунштуки, цигарковий папір … ну зрозуміло загалом. 3) викидаємо все це щастя в смітник. 4) стрибаємо від радості, тепер ви — некуряща людина.

Таку послідовність дій проробляє хоч раз в житті напевно 90% курців. Тепер ми з вами знаємо, що кинути палити це дурниця, головне – не закурити знову. Уявімо собі людину, яка кидає палити. Можливо, він робить це просто так, спонтанно, можливо він пів року читає nosmoking.ru і кожен день в маршрутці слухає аудіокнигу Аллена Карра-це не важливо. Важливо тепер те, що людина не відчуває себе в безпеці. І коли проходить первісна ейфорія від усвідомлення того, що ось воно, нарешті відбулося, настає, напевно найважчий період, як це не дивно. Уявіть картину-людина вже не курить місяці 2, відчуває себе героєм, але бажання покурити з’являється, і причому з’являється в найнесподіваніший момент, коли думаєш, але все, як прекрасно, я не палить – і тут бац. І людина починає замислюватися. Адже чарівник Аллен Карр обіцяв, що хотітися не буде, і все буде прекрасно, а найголовніше – ніякої сили волі застосовувати не потрібно, навіть не можна. Інакше виходить вже «метод сили волі», а Карр говорив, що такий метод приречений на провал. У нашого героя починається деяка паніка: невже мені весь час буде хотітися курити, невже мені до кінця життя доведеться терпіти позиви покурити ? Якби це було правдою, ніхто ніколи б не кинув палити, а одиниці кинули можна б було назвати мазохістами але на щастя, все інакше.

Насправді механізм виникнення бажання досить простий, але зазвичай ніхто про це не замислюється, і зараз я спробую пояснити, коли ж нарешті перестане хотітися курити.

Мозок дивовижна штука. Фактично, весь світ, що ми сприймаємо, всі почуття і емоції, що ми відчуваємо, створюється нашим мозком в процесі обробки інформації, що надходить ззовні. І мозок про нас піклуватися прагнення до безпеки і сталості – ось його риса. Уявіть собі — ви курили протягом багатьох років, і за багато років стільки подій було пережито з сигаретою, і багато з цих події повторюються. Наш мозок аналізує ситуацію, складає у себе її «карту», якщо можна так назвати, і на цій» карті » відзначені всі деталі, предмети, відчуття, запахи, смаки, емоції, що були присутні в даній ситуації. Коли ситуація починає багаторазово повторюватися, вона з кожним повторенням все більш зміцнюється в мозку, а тому що ми вже знаємо, що ситуація – це набір різних елементів, які її описують (запахи, звуки, емоції і т.д.), то коли один з елементів «випадає», мозок починає протестувати – для нього головне це безпека, а будь-яка зміна це потенційний ризик. По-цьому, при різкому видаленні одного елемента з багаторазово повторюваної ситуації, мозок починає посилено вимагати повернути його назад. Ви напевно вже здогадалися, що мова йде про сигареті.

Куріння — це сильний запах (ну або сморід, кому як більше подобається ), тактильні відчуття (тримати сигарету в руці, смикати запальничку), зоровий образ димлячого вогника, сильний смак і в довершення до всього наркотик нікотин, який викликає легку залежність. Тепер ясно, чому сигарета є таким потужним елементом — якорем ситуацій, де вона з’являється. І коли ми позбавлені її, мозок починає посилено вимагати повернуть відсутній елемент, тому що картинка ситуації («карта») вже не є повною без неї. Тепер ми розуміємо, чому бажання покурити не безперервно, а ситуативно, тобто з’являється іноді. Розберемо на більш конкретних прикладах.

Наприклад якась людина любить курити після їжі. Можна собі уявити, що середній курець вже протягом 10 або більше років, кожен божий день, стабільно курить після кожної трапези. У мозку намертво засіла Асоціація. Для нього вже немає інших варіантів закінчення їжі, крім як викурити сигаретку. Тепер, коли курець ставати некурящим, такий потужний якір, як сигарета, випадає з цієї ситуації, і цілком закономірно, що мозок починає вимагати її назад, і ці вимоги проявляються у вигляді позивів покурити. Або ще один більш цікавий приклад, який допоможе зрозуміти, чому може захотітися курити навіть через рік, після того, як людина кинула. Візьмемо вищезгаданого курця N, який знову ж 10 або більше років їздить щороку відпочивати на море. Можливо навіть таке (і цілком ймовірно), що n взагалі жодного разу не був на морі без сигерти. Курець кинув, і через рік поїхав на море, як зазвичай, і можна уявити його здивування, коли раптом захочеться курити, через рік! Тут серйозно можна подумати, що» прокляття » куріння ніколи не покине бідного N, і його все життя то тут, то там буду відвідувати думки про сигареті. Але якщо ви уважно читали все вищесказане, то у n немає жодного приводу для паніки. Справа в тому, точно так же, як мозок звик до сигарети в якійсь ситуації, він точно таким же чином і відвикає від неї, якщо перестати курити. По-цьому весь «секрет» даної «методики» полягає в тому, що чим більше ми проживаємо ситуацію без сигарети, тим більше образ ситуації без сигарети зміцнює в мозку, і тим менше хочеться курити в цій ситуації. Тобто для того, що б позбутися нав’язливого бажання покурити в якійсь ситуації, її потрібно якомога частіше проживати без сигарет. І залежність тут проста-чим частіше повторювалася ситуація, тим сильніше сидить в мозку її образ, і тим частіше її треба повторювати, що б цей «образ-з-сигаретою» був замінений на «образ-без-сигарети».

Підводячи невеликий підсумок вищесказаного, хочу сказати, що для того, що б всі думки про бажання покурити покинули вашу бідну голову, потрібен час, потрібен час для того, що б проживати всі ці ситуації без сигарет, будь то кава, машина, море, їжа, ранок … неважливо, яка ситуація, механізм скрізь один і той же. Варто обмовитися, що під час позиву покурити на початку все ж доведеться потерпіти, але це настільки мізерні «муки» в порівнянні з усвідомленням того, що ви прокляті курінням назавжди, і воно ніколи вас не покине тепер ми знаємо, що все пройде, так як все, що приходить, обов’язково коли-небудь йде.

Мені ця статейка дуже сподобалася і дуже вона мене рятує. Удачі всім!

Повідомлення відредагував eva-kr-30.8.2012, 20: 59.

Я не курю 100 днів (всі сторінки)

Я не курю 100 днів 17 жовтня 2019 о 23:08 гілками редагувати відповісти цитувати Форма швидкої відповіді.

Здоров. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 17 жовтня 2019 о 23: 09 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Так випий і стрес пройде.

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 17 жовтня 2019 о 23: 18 гілками редагувати відповісти цитувати Форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

я так розумію з іншими «ізлішествами» ти теж зав’язав?

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 17 жовтня 2019 о 23: 19 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

Залишилося ще кинути палити тютюн і вважай що план по ЗОЖу виконаний.

Re: Я не курю 100 днів [Re:Setkm] 17 жовтня 2019 о 23: 36 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

я так розумію з іншими «ізлішествами» ти теж зав’язав?

та не соромся, питай прямо))) наступна тема про те що не сікається більше?

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 в 00: 50 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

А ти так чітко готуєшся зустріти але вцілому молодчага.

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 в 08: 46 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

а що курив раніше крім тютюну?

Re: Я не курю 100 днів [Re:Setkm] 18 жовтня 2019 в 09: 01 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

я так розумію з іншими «ізлішествами» ти теж зав’язав?

Чекаємо тему»не ходжу наліво 90 днів».

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 в 09: 12 гілками редагувати відповісти цитувати Форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

А я з курінням зав’язав ще в першому класі, і шо? Стрес для організму жоський.

Re: Я не курю 100 днів [Re:Парад] 18 жовтня 2019 о 09: 32 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

Три рази праворуч. і фсьо..

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 в 09: 56 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Судячи з симптомів, хвороба прогресує ,

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 о 10: 03 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

У дитячому таборі теж була біда, через тиждень закінчилися гроші на сигарети і алкоголь, але через пару днів нам передали грошей і все налагодилося.

Re: Я не курю 100 днів [Re:[email protected]] 18 жовтня 2019 о 10: 38 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

[email protected] 18.10.2019 00: 50 пише: А ти так чітко готуєшся зустріти але вцілому молодчага.

Не 40 а 120)) в планах ця планка )

Re: Я не курю 100 днів [Re:Парад] 18 жовтня 2019 о 10: 39 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Привіт. Мені 39 років. Сьогодні рівно 100 днів як я не курю. У арганізму реально стрес, так як вперше за 24 роки такий величезний перерву!))) Сказати що я здивований . Ну ви зрозуміли, так))))

Як бе і не ходив) а навіщо?

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 о 10: 46 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

[email protected] 18.10.2019 00: 50 пише: А ти так чітко готуєшся зустріти але вцілому молодчага.

Не 40 а 120)) в планах ця планка )

Краще вивчай як ясність розуму зберегти в такому поважному віці, толку від 120 років, якщо не розумієш що навколо відбувається. А квартирку хто залишить дітям / онукам / правнукам і т. д. кому потрібен такий Дід.

Re: Я не курю 100 днів [Re:sarbkiev] 18 жовтня 2019 о 10: 52 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

[email protected] 18.10.2019 00: 50 пише: А ти так чітко готуєшся зустріти але вцілому молодчага.

Не 40 а 120)) в планах ця планка )

Краще вивчай як ясність розуму зберегти в такому поважному віці, толку від 120 років, якщо не розумієш що навколо відбувається. А квартирку хто залишить дітям / онукам / правнукам і т. д. кому потрібен такий Дід.

це так, якщо у ТЗ буде пара трійка квартир-будинків, то онуки-правнуки будуть дуже засмучені, що дідуган все живе і живе.

Re: Я не курю 100 днів [Re:Абрвалг] 18 жовтня 2019 о 10: 58 гілками редагувати відповісти цитувати Форма швидкої відповіді.

Не 40 а 120)) в планах ця планка )

Краще вивчай як ясність розуму зберегти в такому поважному віці, толку від 120 років, якщо не розумієш що навколо відбувається. А квартирку хто залишить дітям / онукам / правнукам і т. д. кому потрібен такий Дід.

це так, якщо у ТЗ буде пара трійка квартир-будинків, то онуки-правнуки будуть дуже засмучені, що дідуган все живе і живе.

Ще й памперси йому купуй всю пенсію до 120. а він і не згадає навіть як звуть всіх його пра. правнуків, буде Всіх хлопчиків н-р, Дещицями кликати, а дівчаток Танями.

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 в 11: 05 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Re: Я не курю 100 днів [Re:sarbkiev] 18 жовтня 2019 в 11: 16 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Краще вивчай як ясність розуму зберегти в такому поважному віці, толку від 120 років, якщо не розумієш що навколо відбувається. А квартирку хто залишить дітям / онукам / правнукам і т. д. кому потрібен такий Дід.

це так, якщо у ТЗ буде пара трійка квартир-будинків, то онуки-правнуки будуть дуже засмучені, що дідуган все живе і живе.

Ще й памперси йому купуй всю пенсію до 120. а він і не згадає навіть як звуть всіх його пра. правнуків, буде Всіх хлопчиків н-р, Дещицями кликати, а дівчаток Танями.

а чому саме дещицями і танями? може він буде більш лаконіче і просто буде говорити » Гей, людина»

Re: Я не курю 100 днів [Re:Абрвалг] 18 жовтня 2019 в 11: 25 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

це так, якщо у ТЗ буде пара трійка квартир-будинків, то онуки-правнуки будуть дуже засмучені, що дідуган все живе і живе.

Ще й памперси йому купуй всю пенсію до 120. а він і не згадає навіть як звуть всіх його пра. правнуків, буде Всіх хлопчиків н-р, Дещицями кликати, а дівчаток Танями.

а чому саме дещицями і танями? може він буде більш лаконіче і просто буде говорити » Гей, людина»

Я і не стверджував — » наприклад»

Re: Я не курю 100 днів [Re:sarbkiev] 18 жовтня 2019 в 11: 29 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Ще й памперси йому купуй всю пенсію до 120. а він і не згадає навіть як звуть всіх його пра. правнуків, буде Всіх хлопчиків н-р, Дещицями кликати, а дівчаток Танями.

а чому саме дещицями і танями? може він буде більш лаконіче і просто буде говорити » Гей, людина»

Я і не стверджував — » наприклад»

хотів сказати» поживемо побачимо», але хоч і не курю, але не доживу. як і 99,9 % автоуашників. ех:(

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 о 12: 48 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Pikula 17.10.2019 23: 08 пише: Ну ви зрозуміли, так))))

Та да . Ше парочку тем підкіну. так, на майбутнє, шоб «розвиватись» було куди: — «переставши їсти смажене та гостро приготовлене» — «вже . днів не дивлюсь остросюжетне та еротичне» — «відмовився від драйвового стилю їзди та екстремальних видів відпочинку» — «обмежив спілкування з людьми, які не сповідають мого способу життя» — .

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 о 13: 47 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

Ну ось сенс подібних тем? Не куриш-твій особистий вибір. Ще й дні рахувати, марення коротше.

Re: Я не курю 100 днів [Re:papazina] 18 жовтня 2019 о 13: 55 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

papazina 18.10.2019 13: 47 пише: Ну ось сенс подібних тем? Не куриш-твій особистий вибір. Ще й дні рахувати, марення коротше.

Ну а че.. Щаз піде стадний інстинкт і попруть теми «Я не п’ю Тархун 555 днів»,» я не їм авокадо 77 днів», як це було з» філе » та іншим типу гуморним маренням.

Змінено Rucha (13: 56 18/10/2019)

не курю 100 днів

Re: Я не курю 100 днів [Re:Pikula] 18 жовтня 2019 о 14: 00 гілками редагувати відповісти цитувати форма швидкої відповіді.

П’ю і курю з 18 років.

Змінено Ivan-V (14:00 18/10/2019)

Я не курю приблизно 3 680 днів!)))))))) [Re: Pikula] 18 жовтня 2019 в 14:15 гілками редагувати відповісти цитувати Форма швидкої відповіді.

А я навіть не можу згадати, коли я кинула курити.

Почала курити я пам’ятаю, що влітку на канікулах перед 11м класом, ніж 1го вересня моторошно здивувала однокласників, яким до того забороняла курити.

Кидала кілька разів на суперечку і не всерйоз. А кинула коли син дізнався в школі, що курити шкідливо і від цього вмирають. Він мене попросив, я вирішила кинути.

Так ось приблизно пам’ятаю, що був цей початок осені. У сина в жовтні ДР, і я трохи побоювалася, що кидаю невчасно, т.к. на днюхе вип’ю і захочу курити, т. к. гості в основному курять намічалися. Ну знач. десь вересень це був.

А ось рік. пам’ятаю, що ніби як, коли я кинула, я подумала про те, що огого я курила 10 років!

Ось хіба що приблизно можу прикинути, що кинула курити я у вересні 2009 року. Напевно.

P. S. Огого, виходить я 10 років не курю!

Змінено Valerievna (14:17 18/10/2019)

Як 100% кинути палити: способи боротьби з нікотинозалежністю.

Якщо тебе не лякають попередження на пачках сигарет про можливі проблеми зі здоров’ям-вітаю, ти потужно влип в нікотинову залежність. І кинути палити тобі буде не легко, але можливо.

Посмію припустити що тобі вже є 30 років або більше, так як приблизно в цьому віці, курці зі шкільної лави починають відчувати проблеми зі здоров’ям і в підсумку сідають на дієту, починають займатися спортом і в цілому, намагаються стати розсудливим нарешті і вести здоровий спосіб життя. Але не вистачає сили волі і після першого ж келиха стріляють сигарету. Зрив може статися ще через проблеми на роботі або побутового стресу, причому навіть якщо людина кинула палити дуже давно.

Ми не обіцяємо, що після прочитання нашого матеріалу ти кинеш курити, наша мета – розвинути в тобі самостійне бажання, щоб ти без допомоги таблеток, шаманів з бубном, та іншої нісенітниці спробував зав’язати з шкідливою звичкою. Тому, тільки дотримуючись наших порад і книги Аллена Карра (яку ми представимо в кінці), можна 100% кинути палити і по-новому поглянути на світ, з давно забутими запахами і смаками.

Кинути палити під страхом смерті!

Проблема звикання до тютюну знайома кожному, хто колись почав курити. Мільйони людей по всьому світу намагаються кинути цю згубну звичку. Величезна кількість фірм направлено на те, щоб допомогти людям кинути палити. І в разі, якщо сила волі не допомагає, на допомогу приходять всілякі гіпнози, таблетки, жувальні пластини… але так вони ефективні? І чи може людина кинути палити хоча б під страхом власної смерті?

Група медиків з американського Айовського університету провела Статистичний аналіз результатів більш ніж шестисот різних досліджень, в яких брало участь близько сімдесяти двох тисяч людей, охочих кинути палити. Пацієнти були з різних країн Америки та Європи. Вчені порівняли ефективність всіх застосовувалися методик відучення від тютюну. Середня ефективність всіх методів-дев’ятнадцять відсотків. Ці цифри означають, що кидає палити приблизно лише один з п’яти пацієнтів, яким лікарі порадили позбутися цієї звички.

Виявилося, що з усіх методів так званого лікування найбільш ефективним є страх. Максимальний відсоток успіху мають ті пацієнти, яким лікар скаже, що вони серйозно хворі і питання куріння для них – питання життя і смерті. У таких випадках кидають палити тридцять шість відсотків пацієнтів.

Для не настільки важко хворих курців найбільш ефективний метод навіювання, при якому людина вводиться в гіпнотичний транс і слухає в цьому стані вмовляння лікаря. Успіх цього методу-в середньому тридцять відсотків.

Комбіновані методи, що включають, наприклад, заняття фізкультурою і дихальні вправи, дають результати в двадцяти дев’яти відсотках випадків. Однак. Слід зауважити: людина, активно займається спортом, навряд чи піде викурювати сигарету після чергової пробіжки.

Методи, що виробляють огиду до тютюнового диму, спрацьовують в двадцяти п’яти відсотках випадків, голковколювання – в двадцяти чотирьох відсотках.

Загальновідомий той факт, що залежність від сигарет в кілька разів сильніше, ніж від алкоголю і більшості наркотиків. В такому випадку і прагнення відмовитися від куріння супроводжується ламкою. Ломку, яка виникає, коли людина хоче кинути палити, називають також синдромом відміни. Це означає Те, що синдром буде сильніше, якщо людина – завзятий курець і курить вже дуже довгий час.

Найменш ефективний метод-проста порада лікаря не курити. Йому не слід практично ніхто. Якщо людина сама вирішила кинути палити, без реальної загрози хвороби, і спирається лише на одну силу волі, то шансів на перемогу у нього, на жаль, всього шість зі ста. Читання антитютюнових брошур допомагає в дев’яти випадках, а спеціальна жувальна гумка з нікотином — в десяти відсотках. Очевидно, що кинути палити-набагато складніше, ніж почати.

11 порад, завдяки яким» зістрибнути » з нікатіна легше.

Обіцянка кинути палити.

Якщо ти не балаболка, то по-чоловічому стримаєш свою обіцянку перед людьми, яких любиш. Багатьох людей завжди мотивує публічна Обіцянка на реалізацію подвигів у що б то не стало. Але якщо відчуваєш, що можеш не стримати «клятву», краще не пробуй цей спосіб, інакше в очах близьких будеш виглядати як кінчений наркот, який продав честь за пачку сигарет.

Перечисли причини, чому ти хочеш зав’язати з курінням.

Склади список всіх причин, чому ти хочеш кинути палити і тоді у важку хвилину тобі буде на що посилатися при бажанні викурити одну сигарету. У цей список можна включити проблеми зі здоров’ям, велика трата грошей, або той факт, що про тебе турбуються рідні.

Розплануй кампанію з кидання куріння заздалегідь.

Встанови дату в календарі або щоденнику, з якого ти повністю почнеш відмовлятися від сигарет. Визначся, яким засобами будеш собі допомагати. Це може бути жувальна гумка, цукерки, насіння, нікотиновий пластир і т. д.

Створи стратегію по боротьбі з бажанням покурити.

Зазвичай коли людина відчуває тягу до нікотину, то ця тяга триває всього п’ять хвилин, а потім зникає. Розроби метод, який буде тебе відволікати в ці п’ять хвилин. Це може бути прогулянка, дзвінок кому-небудь або заняття будь-якою справою.

Не тримай свій план дій в таємниці.

Скажіть своїм друзям і рідним, які кидають курити, про своє бажання теж кинути цю шкідливу звичку. Завдяки цьому ви зможете надавати один одному підтримку. Не забудь також повідомити друзям, рідним і знайомим які курять, щоб не пропонували тобі сигарети.

Викинь або віддай всі свої сигарети.

не курю 100 днів

Перш ніж почати кидати палити, позбудься всіх своїх сигарет, запальничок та інших нагадувань про куріння.

Зміни звичку пити.

Для багатьох курців сигарети асоціюється з чашкою кави або келихом пива. Тобі буде набагато простіше кидати курити, якщо зміниш свої звичайні традиції. Поміняй, наприклад, каву на чай. Це видалить зв’язок між напоєм і сигаретою, і почне змінювати твої звички.

Якщо кидаєш курити, то кидай остаточно.

Як і у випадку з іншими шкідливими звичками, кидати палити потрібно повністю. Не думай, що іноді ти зможете викурити кілька сигарет, це тільки погіршить ситуацію. І призведе до того, що ти знову почнеш курити, але тільки в більшому обсязі.

Їж свіжі фрукти і овочі.

Сигаретний смак стає краще після вживання важкої і жирної їжі або солодкого. Одне з досліджень показало, що курці насолоджуються курінням менше після того, як з’їдають свіжі фрукти або овочі.

Не ризикуй однією сигаретою.

Не думай, що зможете викурювати всього по одній сигареті в день, так як найчастіше вона відкидає людину назад в його починання кинути палити. Якщо ти кидаєш курити, то повинен на 100% відмовитися від сигарет і пройти через весь процес з відвикання від нікотину.

Делайт більше фізичних вправ.

Наукою доведено, що фізичні вправи можуть значно зменшити тягу до куріння. Ти виявиш, що у тебе значно більше енергії, коли перестанеш курити і почнеш виходити на прогулянки і дихати свіжим повітрям.

Чому Легкий спосіб Аллена Карра допомагає не всім, а допоможе тобі!

Люди, які позбулися згубної звички перерахованими способами гідні поваги (захоплення) і навіть деякої (неусвідомленої, але в той же час незнищенною і гнітючої) заздрості (ну чому я такий слабак?) На жаль, їх лічені одиниці, а нам, простим смертним, теж треба якось виживати. І ми знайшли його, наш шанс! Це метод Аллена Карра! Його (не вірю, а може…) Легкий спосіб стати некурящим!

Що ми зробимо в першу чергу?

Звичайно ж, досліджуємо питання в мережі: читаємо статті, відгуки, коментарі. У підсумку нічого не ясно. На цьому етапі робимо висновок: метод працює, але працює не для всіх. Книга досить об’ємна, тому не хочеться даремно витратити час. Щоб цього не сталося, і метод спрацював результативно, спробуємо обійти підводні камені і не допустити помилок, які можуть звести нанівець наші зусилля.

Вибираємо джерело сприйняття методу: друковане видання, електронна книга, аудіокнига, відео або клініка. Практика показує, що найбільш поширені перші три, а найзручніше і ефективне – прослуховування аудіокниги. Додаткові бонуси: якісне звучання, приємне дикторське виконання і т.д. переваги аудіо: можна слухати, де завгодно. При сторонніх використовуйте навушники.

Книгу читають або невчасно, або неправильно.

До речі, про сторонніх…

Ми всією сім’єю цілий день просиділи, слухаючи Легкий спосіб, але ніхто так курити і не кинув…

При колективних прослуховуваннях втрачається інтимна складова даного методу. Не нехтуйте нею! При свідках людина рідко залишається самим собою і отримує інформацію, розформовану свідомістю оточуючих. Наприклад, як при важливій телефонній розмові в суспільстві знайомих, коли одночасно доводиться думати про значущість переговорів і їх сприйняття оточуючими.

Курити не модно.

А чи не кинути мені курити? Начебто мода на сигарети проходить. Але курити полювання, сили волі немає, і напружуватися лінь. Скористаюся ка я Легким способом!

Ні! Метод працює в основному для завзятих курців. Навряд чи новачок поставиться до нього серйозно. Легко можна тільки почати курити. А стати некурящим потрібно ще заслужити, вистраждати, просто так не допоможе (типу «Дідівщина» в армії).

Може, гіпноз?

Стереосистема в машині видає все той же Легкий спосіб. — Для чого слухаєш вдруге, ти ж уже некурящий? — Потрібна підживлення, дія слабшає, закурити потягнуло…

Висновок: людина хотіла стати некурящим, а метод витлумачив невірно (напевно з Кашпіровським переплутав). Не можна книгу слухати як фонову музику, не осмислюючи.

Осмислення прочитаного.

Тут і ховається гігантська Підводна Скеля: прослуховування книги не повинно відволікати від основної діяльності, а втрачати думку теж не можна (глухий кут). Вихід один: коли думка втрачається треба повертатися на вихідну позицію. Уяви, як при читанні звичайної друкованої книги, раптом прокинувшись, ти розумієш, що не знаєш, про що йшла мова на останніх півтора сторінках. У той час, поки очі твої розпізнавали знаки на рядках, свідомість блукало десь в паралельних світах. І тоді очі починають гарячково шукати останній осмислений абзац.

Повтор прочитаного.

Той же принцип при «читанні» аудіокниги. Іноді доводиться (треба визнати, не без задоволення)» перечитувати » одну і ту ж главу. Головне, не поспішай швидше дістатися до розв’язки. Якраз нетерпіння і губить настільки прекрасний метод. Чим довше «розтягуєш» задоволення, тим бажаніше і приємніше фінал. Книга тебе не обдурить і не підведе. Вона сама в процесі читання створює твій емоційний настрій.

Є ще один важливий пунктик, який не можна упустити. Десь при читанні останніх глав в певний момент ти повинен випробувати почуття сильної ейфорії, емоційний підйом, близький до екстазу – це обумовлено в контексті книги. Це працює рівносильно чуду (нез’ясовно). Якщо це сталося, значить, все попереднє зроблено правильно, і фінал буде гарний. Але якщо ні, не здавайтеся.

Бути оптимістом!

Час простягне руку допомоги пізніше. Про саму книгу говорити не варто, вона за себе сама все скаже. Головне розуміти кожне її слово і слідувати за ниткою думки. Ти знову подивишся на світ очима некурящого!