найкраща мотивація кинути палити

Мотиватори проти куріння. Вам потрібна мотивація, щоб кинути палити? Тут ви її знайдете! Здоров’я і куріння.

Куріння-це повільне самогубство. Саме так його називають вчені .

У тютюновому димі містилося більше 4 800 хімічних сполук, і майже всі вони токсичні, є канцерогенами або здатні викликати мутації. Вченим точно відомо про 69 канцерогенів, що містяться в сигареті.

У такому димі містяться такі речовини, як миш’як, свинець, оксид азоту, окис вуглецю, аміаку та інші.

Якщо цього не достатньо, щоб кинути палити, тоді ось, кілька шокуючих фактів про куріння і сигаретах:

Шкода куріння.

1. Щороку пасивне куріння забирає життя сотні тисяч людей.

2. Кожен день в світі викурюється близько 15 000 000 000 сигарет.

3. Приблизно 1/3 всіх курців проживає в Китаї. Серед «лідерів» за кількістю курців можна назвати Кубу, Ліван і Монголію.

4. У Росії близько 47 000 000 курців.

5. Кожен десятий курець в Росії-жінка, і приблизно 60% всіх курців — чоловіки.

6. За даними вчених, утримання від алкоголю і сигарет, а також правильне харчування і фізичні вправи здатні запобігти 30% всіх видів раку.

7. Незважаючи на те, що він переніс більше 30 операцій, пов’язаних з раком ротової порожнини, Фрейд не переставав палити.

8. Нервові закінчення починають відновлюватися всього через 48 годин після відмови людини від куріння, тим самим допомагаючи людині нормалізувати нюх і почуття смаку.

9. Близько третини всіх людей на Землі курять.

10. Дослідження показали, що через сигарети волосся можуть сивіти набагато швидше.

Про шкоду куріння коротко.

11. Куріння збільшують ризик серцевого нападу на 200-400%.

12. Фільтр, який нібито захищає курця, називається ацетатом целюлози. Для повного розкладання йому потрібно від 2 до 10 років. Він зроблений з синтетичних матеріалів, і дим, який проходить через нього, шкідливий не тільки для людини, але і для повітря і грунту.

13. Кожні 6 секунд у світі від куріння і захворювання, пов’язаного з курінням, вмирає одна людина.

14. Дослідження показали, що кожен курець скорочує своє життя приблизно на 18 років.

15. Куріння тютюну через кальян доставить в ваш організм в 25 разів більше смоли, ніж звичайна сигарета.

Шкода, яку куріння завдає організму людини.

16. На даний момент більше 16 000 000 людей вже страждають захворюваннями, пов’язаними з курінням. Близько 9 000 000 з них страждають від дуже серйозних захворювань.

17. Дослідження показали, що кожні 9 з 10 видів раку викликані курінням. Ось кілька видів раку, які викликає куріння: рак горла, рота, носової порожнини, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок, сечового міхура і шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.

Привіт шановні читачі, мене звуть Артем і я автор даного блогу. І сьогодні я підготував для вас статтю на тему — «мотивація кинути палити». Відразу скажу що я і моя дружина Олена — не куримо і це наш свідомий вибір на користь здоров’ю. І ми докладемо максимум зусиль що б наші діти в майбутньому не стали курцями-подаючи їм особистий приклад. Але не в якому випадки не забороняти своїм дітям курити-це тільки може схилити їх ще більше в бік смертельної звички. Це не жарти — тут потрібен мудрий підхід.

Відмова від куріння — це особистий вибір кожного, наші діти самі повинні усвідомити що для них добре а що погано. І наше завдання показати їм правильний шлях — а право вибору якою дорогою їм йти-залишається за нашими дітьми і за кожним з вас!

Ми не куримо-це наш вибір!

Про те, що куріння небезпечне і шкідливе, написані десятки книг і зняті сотні наукових передач. Але, незважаючи на посилення антитютюнового закону, в Росії і за кордоном, залишається чимало людей, не готових розлучитися з сигаретою. Якщо ви, нарешті, вирішили кинути палити, пропоную вам прості, але дієві способи раз і назавжди відмовитися від цієї звички. Нижче представлені ті вигоди які ви купуєте відмовившись від куріння.

Відео — найкраща мотивація кинути палити (Відео)

Прекрасною мотивацією буде думка про те, що як тільки ваш організм перестане труїти нікотин, ви почнете відчувати себе краще. Подумайте, що знизиться ризик серцевих захворювань, нормалізується кровообіг, легені очистяться, і вам стане легше дихати. Куріння-одна з причин раку легенів, безпліддя, патологій вагітності. Пам’ятайте про це, коли прикурюєте чергову сигарету. Щоб посилити мотивацію, подивіться який-небудь науково-дослідний фільм про наслідки куріння. Зазвичай в таких картинах наочно демонструють легені курця.

Наприклад фільм «своя людина» який знятий повністю на реальних подіях і має сім номінацій на Оскар.

Відео — найкраща мотивація кинути палити (Відео)

Переглянути фільм повністю можна тут .

У гаманці додасться грошей.

Це тільки здається, що пачка сигарет коштує недорого. А якщо порахувати, скільки ви витрачаєте на них в рік, напевно вийде кругла сума. А тепер уявіть, що ці гроші можна було витратити на новий ноутбук, відпочинок або модний диван у вітальню. Збирати на «річ своєї мрії» можна почати прямо зараз. Заведіть скарбничку, в яку будете відкладати стільки грошей, скільки зазвичай витрачали на сигарети. Відкрийте її через певний час і ви приємно здивуєтеся.

Ви будете чудово виглядати.

Відео — найкраща мотивація кинути палити (Відео)

Курця зі стажем видно відразу: сірий колір обличчя, запах з рота, тіні під очима, жовті зуби, в’яла шкіра… жахлива картина. Якщо ви хочете виглядати так само, то можете продовжувати курити далі. Нікотин отруює організм зсередини, і ніякої тональний крем і м’ятні жуйки не зможуть приховати, що ви курите.

А ось реальне фото, то як може виглядає через час курець — і в першу чергу страждають зуби і шкіра. Обов’язково перегляньте відео в кінці статті.

Приводів для сварок стане менше.

найкраща мотивація кинути палити

Зазвичай, якщо в сім’ї є курець, його близьких це дратує. Їм не подобається, що в квартирі постійно пахне сигаретами, а гроші із загального бюджету витрачаються на цю залежність. А багато хлопців ставлять своїм дівчатам ультиматум: якщо ти не перестанеш курити, ми розлучимося. Ви просто уявіть: варто відмовитися від згубної звички, і в родині відразу стане менше сварок, і близькі люди перестануть нервувати. Спокій Ваших рідних людей-прекрасна мотивація відмовитися від сигарети.

Позбавтеся від спокус.

Якщо ви вирішили твердо кинути палити, то викиньте з квартири все попільнички і сигарети. Не потрібно тримати в банку з-під кави дві сигарети на чорний день. Якщо до такого дня готуватися, він обов’язково настане. Найменший стрес, і ви точно підете до заповітної баночці за рятівною сигареткою. А це може знову вилитися в постійну звичку курити.

Запасіться жуйкою і насінням.

Куріння-це не фізіологічна потреба, а психологічна звичка. І щоб позбутися від неї, таку звичку доведеться чимось «перебити». Популярний спосіб заглушити нікотиновий голод-гризти насіння, горішки або льодяники. Тримайте ці смаколики завжди на столі вдома і на роботі і як тільки захочеться покурити, починайте їх їсти. Але все ж не переїдайте, щоб не обзавестися зайвою вагою.

Не провокуйте себе.

Не варто ходити з колегами на перекур за компанію. Адже коли ви побачите сигарету, сила волі легко може дати збій, і ви дозволите собі пару раз затягнутися сигаретою. А одна затяжка — це повернення в самий початок шляху. Тільки подумайте, як буде прикро через хвилинну слабкість перекреслити довгу роботу над собою протягом декількох тижнів або місяців. Уникайте компаній, де п’ють алкоголь – після кухля пива або чарки горілки бажання покурити завжди сильніше.

Записуйте свої результати.

Людині , яка починає вести, радять записувати свої успіхи. Це ж стосується і позбавлення від нікотинової залежності. Заведіть зошит, в якій будете писати все те хороше, що принесло вам позбавлення від тютюнової залежності.

Звичайно, через відмову від нікотину можна трохи поправитися. Заспокоюйте себе тим, що зекономлені гроші тепер можна витратить на спортзал. Вага обов’язково нормалізується через деякий час!

Щоб відмовитися від куріння, потрібно поміняти своє ставлення до нього. Якщо раніше для вас сигарети були одним із задоволень в житті, то тепер повинні стати отрутою. І головне-ніколи не сумнівайтеся в тому, що було прийнято правильне рішення. Складно посперечатися з тим, що курити краще, ніж не курити. Якщо ви одного разу вирішили відмовитися від згубної звички, будьте вірні цьому до самого кінця.

А що для Вас служить хорошою мотивацією кинути палити? Як ви боретеся з цією згубною звичкою? Поділіться своїм досвідом, як ви кинули палити — в коментарях до даної статті.

Я Біленко Артем Володимирович заявляю-що не коли в житті не закурю. Я вважаю куріння дурною смертельною звичкою.

Шановні читачі хто згоден з моєю думкою — пропоную залишити подібну заяву в коментарях до даної статті. А також розкажіть як ви себе почуваєте після того як кинули палити, що змінилося в вас і у Вашому житті?

Також хочу вам порадити якщо ви дійсно вирішили кинути палити-розкажіть про це всім кого знаєте. А краще не полінуйтеся і зробіть картки на яких буде написано заяву про вашому особистому думці і виборі кинути курити і роздайте їх своїм рідним і близьким, татові, мамі, дружині, чоловікові, дітям, коханій дівчині, хлопцеві, друзям, сусідам по дому, колегам по роботі, начальнику, продавщиці у якої ви до цього купували сигарети, всім чоловікам і жінкам, та все кого знаєте і не знаєте, всім в чих очах ви хочете виглядати цілісною людиною здатним брати відповідальність за свої вчинки, тримати слово перед собою та іншими. ТИМ САМИМ ВИ ВРЯТУЄТЕ СОБІ ТА ІНШИМ ЖИТТЯ.

Ми не куримо-це наш вибір!

Я з дружиною і всією сім’єю віримо що ви знайдете в собі сили позбутися від цієї шкідливої звички — це під силу кожному чоловікові і жінці, кожній людині! Ми тримаємо за вас кулачки — ми віримо в ВАС!

Питання, як змусити себе кинути палити, мучить багатьох. Навіть усвідомлюючи шкоду від сигарет, важко відмовитися від чергової пачки самостійно. Справа не тільки у фізичній залежності від нікотину, але і в психологічній звичці. Для того щоб побороти тягу до куріння, в першу чергу потрібна мотивація. У всіх знаходяться свої причини кинути згубну пристрасть-одні хочуть зберегти красу і молодий вигляд, інших просять про це близькі люди, треті піклуються про здоров’я майбутніх дітей. Існує багато аргументів, щоб побороти шкідливу звичку прямо зараз.

Головний момент — щоб курець сам розумів, навіщо кидає. Якщо діяти тільки на догоду іншим, наприклад, своїй другій половинці, то досягти результату буде непросто. Рано чи пізно бажання затягнутися сигаретою візьме верх над розумним аргументом.

Також важливо контролювати власні думки про те, що відмова від нікотину дається важко, мучать симптоми «ломки», здоров’я погіршується, а настрій падає. Не варто кожен день прокручувати страхи в голові, тим самим ставити собі психологічні перешкоди. Навпаки, необхідно давати установку на успішне подолання труднощів, щиро вірити в свої сили.

Що потрібно робити, щоб мотивувати себе:

Відповісти на питання, чи дійсно куріння так необхідно. Важливо усвідомити, що нікотин дає лише тимчасовий, ілюзорний ефект задоволення і спокою, який легко замінити більш корисними джерелами емоцій. Ніяких об’єктивних переваг у тютюну немає; подивитися фільми, погортати книги про шкоду куріння, щоб докладніше дізнатися про руйнівні процеси, які відбуваються в організмі через вживання нікотину; відверто поговорити з членами сім’ї про свою шкідливу звичку, поглянути на ситуацію з боку, разом пошукати мінуси куріння; почитати блоги людей, які змогли кинути, надихнутися їх історіями. Можна почати вести свої записи в соціальних мережах, щоб ділитися результатами з іншими; порахувати, скільки грошей в середньому йде на сигарети в тиждень, місяць, рік. Для багатьох економія-серйозна мотивація. Все ж краще купити собі новий гаджет або оновити гардероб, ніж витрачати десятки тисяч рублів на тютюн; іноді спрацьовують нестандартні способи. Наприклад, можна укласти з другом парі. Якщо курець не розлучиться з сигаретою, то йому доведеться віддати опонентові цінну річ або велику грошову суму, або виконати більш важке завдання; придумати систему заохочень і покарань під час відмови від куріння. Як варіант-за успішно пройдені етапи покладається нагородити себе путівкою на відпочинок, а за слабкості на кшталт «останньої затяжки» позбавляти розваг.

Іноді курці займаються самонавіюванням, щоб переконатися в користь відмови від нікотину. Але такий спосіб малоефективний. При перших же складнощах установка швидко дає збій.

Є ще один метод, однак він вимагає особливої відповідальності і вдумливості. Як не парадоксально, але потрібно не забороняти собі курити, а дати повну свободу. Тонкість полягає в тому, щоб кожен раз повільно втягувати сигаретний дим, максимально зосередившись на процесі. Такий усвідомлений метод при правильному підході призведе до того, що нікотин незабаром дасть неприємну гіркоту, думки про шкоду сигарет зміцніють, бажання затягнутися з часом зникне.

Користь для здоров’я.

Важливо пам’ятати, що життя без тютюну важка тільки в перший час. Поступово самопочуття помітно покращиться. Вже через кілька годин організм починає інтенсивно очищатися від нікотину, через два тижні «ломка» слабшає, а ще через півроку або рік колишній курець повністю повертається до здорового, активного способу життя.

Відмовляючись від нікотину, не варто сподіватися, що організм сам швидко відновиться. Потрібно підтримувати здоров’я фізичними вправами, прогулянками, вітамінами, правильним харчуванням. Тоді хороші результати не змусять себе чекати.

Отже, вагома аргументація кинути палити, піклуючись про здоров’я:

Нормалізація діяльності серцево-судинної системи . Нікотин порушує кровообіг, провокує утворення тромбів, а в підсумку розвиваються серйозні захворювання, які нерідко закінчуються летальним результатом. У людини, яка кинула палити, значно знижується ризик інфаркту, інсульту. Також проходять скачки тиску і аритмія; глибоке дихання без кашлю і задишки . Так як в період куріння всередині легенів накопичується велика кількість слизу, набрати повні груди повітря не виходить, тому фізичні навантаження виявляються не під силу. Коли смоли, токсини вийдуть з органів дихання, всі неприємні симптоми пройдуть; очищення крові від вуглекислого газу . Згодом внутрішні органи і тканини повноцінно наситяться киснем, загальне самопочуття стане краще; стабілізується робота шлунково-кишкового тракту . Таке явище, як» гастрит курця » залишиться в минулому, знову можна буде їсти улюблену їжу, не боячись збоїв в травній системі; стійка інтимне життя . У чоловіків зменшується ризик імпотенції, у жінок з’являється більше приємних відчуттів в момент близькості; спокій нервової системи . Без тимчасового нікотинового збудження людина стає більш врівноваженим, вчиться знову контролювати емоції; поліпшення якості сну . Безсоння, пробудження посеред ночі, розбитість і сонливість більше не потурбують; зміцнення імунітету . Застуди, інфекції стануть проявлятися значно рідше, так як у організму знайдуться сили на боротьбу з вірусами і бактеріями.

Крім того, на 30% знижується ймовірність розвитку раку ротової порожнини, гортані, легенів, шлунка, сечостатевої системи. Ще на 40% зменшиться ризик захворіти на цукровий діабет другого типу.

Всі ці моменти позитивно впливають на людину, дозволяючи жити більш насиченим і довше. Головна причина кинути-без куріння можна додати собі близько 10 років життя.

Мотивація кинути палити для жінок.

Для жінок потужний стимул відмовлятися від нікотину-красива зовнішність. Нікому не хочеться старіти або здаватися недоглянутою. З сигаретою в зубах вже давно ніхто не виглядає привабливо, та й наслідки можуть бути вельми неприємними. Що зміниться на краще у тих дівчат, хто зважиться кинути шкідливу звичку:

Колір обличчя знову стане приємним. Очищаючись від смол і канцерогенів, організм оздоровиться, що позитивно вплине на стан шкіри. Вона стане більш пружною і ніжною, повернеться свіжість і природний відтінок, піде жовтизна. Всі дрібні запалення розсмокчуться, на щоках проступить рум’янець, темні кола під очима пройдуть; вдасться запобігти ранні зморшки, щоб не виглядати на 5-10 років старше справжнього віку; Жовтий нікотиновий наліт на зубах більше не буде утворюватися, а за допомогою спеціальних процедур і відбілюючих паст можна буде повернути колишню красиву посмішку. Більш того, зменшується ймовірність втратити зуби через карієсу або захворювань пародонту; волосся будуть міцними. Отруйні сполуки з сигарет перестануть отруювати організм, і це відіб’ється на волоссі. Вони припинять випадати і сіктися, відновиться блиск. Згодом вийде відростити довге гарне волосся; фігура стане ближче до ідеальної. Зайві кілограми, що з’явилися через порушення метаболізму, поступово пропадуть в період нового, здорового способу життя; збережеться пружна форма грудей. Тютюнопаління викликає ранній птоз, іншими словами, опущення молочних залоз; дихання перестане бути «прокуреним», неприємний запах з рота зійде нанівець. Не доведеться більше скрізь носити з собою жувальну гумку і духи, щоб періодично перебивати тютюновий душок; очі знову заблищать – це результат всіх цих приємних змін в житті, гарного настрою і самопочуття.

Сильним мотиватором для жінок також є вагітність і годування грудьми. Жодна мати не побажає своєму малюкові проблем зі здоров’ям. Навіть якщо робити всього пару затяжок в день, маленький син або дочка отримає чималу дозу нікотину через плаценту або грудне молоко. В такому випадку дитина з малих років буде приречений на хвороби серця, легенів, судин. Ось чому навіть ті жінки, хто курить не перший рік, знаходять сили побороти залежність від тютюну.

Плануючи зачати малюка, палючим батькам варто геть забути про своє згубну пристрасть. Як мінімум за 4 або 5 місяців до цього обоє з подружжя повинні кинути споживати тютюнову продукцію, щоб смоли, токсини, нікотин встигли переробитися і вийти з організму. Тільки в цьому випадку можна бути спокійним за розвиток і здоров’я своєї майбутньої дитини.

Нікотин викликає безліч ризиків. Дівчині, що палить важче зачати дитину, можливі викидні, позаматкова вагітність або передчасні пологи. В особливо складних випадках жінка прирікає себе на безпліддя. Крім того, через сигарети в середньому на два з половиною роки раніше починається менопауза.

Інші плюси відмови від сигарет.

Користь відмови від куріння криється не тільки в поліпшенні здоров’я, зовнішнього вигляду і грошовій вигоді. Життя без нікотину має ще багато переваг:

Підвищення працездатності . Оскільки мозок очищається від шкідливих тютюнових сполук, його діяльність поліпшується. У людини помітно розвивається пам’ять, уважність і здатність концентруватися. В результаті можна швидко досягати успіхів в роботі, отримувати підвищення і визнання колег; проявляється інтерес до життя . Разом з хорошим самопочуттям повертаються і душевні сили. Колишній курець хоче багато займатися творчістю, відкривати для себе нові сфери, подорожувати, жити цікаво і різноманітно; прагнення до активності . Як тільки проходить задишка, кашель і слабкість після «ломки», людина може займатися спортом, почати бігати , кататися на велосипеді або на лижах; смак і запахи стануть яскравіше, так як без тютюну рецептори будуть знову працювати в повну силу; зміцнення самооцінки . Кожен, хто впорався із залежністю від нікотину, відчуває моральне задоволення і гордість. Крім того, радість приносить те, що можна стати надихаючим прикладом для інших курців; економія часу . Це вагомий плюс для тих, хто цінує кожну вільну хвилину. Часом в цілому п’ятихвилинні перекури займають по годині в день. Якщо захотіти, то можна зробити ці проміжки часу продуктивніше і приємніше. Наприклад, провести робочу перерву на свіжому повітрі або ретельно розім’ятися; скорочення вживання алкогольних напоїв . У новому способі життя у людини не залишається часу і бажання на посиденьки з випивкою; турбота про близьких людей . Некурящі члени сім’ї, колеги, друзі більше не будуть пасивно вживати тютюн, який шкодить їхньому здоров’ю. Це гідність відмови важливо для молодих батьків, оскільки діти через сигаретного диму страждають бронхітом, пневмонією, запаленням середнього вуха і повільним розвитком легенів.

Відео в тему.

Щоб розлучитися із залежністю від нікотину, необхідно володіти залізною силою волі, тому тим, хто зміг побороти тягу до сигарет, варто собою пишатися. На жаль, однієї сили волі часто буває недостатньо, необхідна ще й серйозна мотивація.

Мотивація кинути палити.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Ці прості і, здавалося б, несерйозні фактори можуть виявитися досить вагомою перешкодою, подолати яку зможе далеко не кожен курець. Тому потрібно, щоб до думки про життя без нікотину людина дійшла сама, а правильні мотивації допоможуть в цій думці зміцнитися і відмовитися від нікотину назавжди.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін.інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д. деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

Для чоловіків.

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше. Що стосується мотивацій, то для чоловіків більше підходять стимули щодо сексуального життя і професійної діяльності, фінансової спроможності та ін.

Зниження ризику . Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців. Відео ролик в якості мотивації для відмови від куріння чоловікам:

Для жінок.

найкраща мотивація кинути палити

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути. Призначте дату, коли саме відбудеться остаточна відмова. На ці дні краще взяти відпустку і уникати відпочинку в компаніях, де присутні курці.

Якщо ви будете кидати курити разом з другом/подругою або чоловіком/дружиною, то процес відмови психологічно буде проходити значно легше. Буде чудово, якщо у вас буде підтримка близьких і домочадців. Необхідно попередити їх про можливі перепади в настрої, щоб уникнути надалі несправедливих звинувачень.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур. І, головне, вірте в себе, ви обов’язково зможете перемогти, потрібно тільки докласти деяких зусиль. Найбільш ефективні варіанти мотивацій для чоловіків і жінок, які намагаються кинути палити.

Мотивація кинути палити.

Мотивація кинути палити це не тільки шкода від тютюнопаління. Найголовніше питання будь-якого курця: «як знайти в собі сили кинути палити?»Людині завжди потрібна сильна мотивація, щоб розлучитися зі шкідливою звичкою, адже тільки вона може спонукати назавжди залишити свою залежність. Як краще мотивувати себе зав’язати з тютюнопалінням.

Мотивація.

Наступні мотивації зачіпають чоловіків і жінок:

Поліпшення самопочуття. Ви станете більш фізично витривалими, зникне задишка і схильність до респіраторних і серцево-судинних захворювань. Матеріальна вигода. З’являться додаткові кошти на кишенькові витрати. Планування вагітності. Нікотин погіршує якість сперми, а жінкам необхідно заздалегідь очистити організм, щоб знизити ризик можливих відхилень у розвитку плода. Зовнішній вигляд. У курців раніше з’являються зморшки, погіршується колір шкіри, присутні темні кола під очима. Відмова від шкідливої звички буде помітний зовні. Тренд і мода. Курити не модно. Популярний здоровий спосіб життя. Подорож. Заборона на куріння в аеропортах, літаках, на вокзалах і в поїздах далекого прямування приносить тим, хто палить масу незручностей. Дозвілля. Відмовившись від куріння, ви вивільните мінімум годину в день на роботу і дозвілля. Самооцінка. Ви переконаєтеся, що здатні подолати будь-які труднощі, і повірите в себе. Позбавлення від залежності. Ви відчуєте свободу, якщо зникне необхідність бігти за сигаретами і шукати місце для куріння. Зразок для наслідування. Якщо ви не хочете, щоб ваші підростаючі діти з часом почали курити, необхідно кинути. Алкоголь і пов’язані з ним витрати і проблеми. Курці випивають частіше некурящих. Ви скоротите споживання спиртних напоїв. Безпека. Куріння-основна причина виникнення пожеж. Присутній ризик обпектися сигаретою або запальничкою.

Подивіться відео.

Програма спеціально для чоловіків.

Мотивація кинути палити для чоловіків це перспектива кар’єрного росту. Для хлопців, чия робота пов’язана з фізичною працею, важливо бути в тонусі, а тютюнопаління погіршує самопочуття і стан здоров’я.

Складно розвантажувати вагони і перериватися на перекур:

при посилених фізичних навантаженнях виникає задишка; тютюнопаління після фізичної праці дає посилене навантаження на легені; додаткове навантаження на ШКТ, є нудота, болить живіт.

Пройди тест для курців.

Імідж для хлопців, які бажають бути успішними.

Мотивація для хлопців-це кар’єра. Робота в спортивній індустрії або в сфері, пов’язаній зі здоров’ям, додає іміджевий фактор.

Куріння надає додаткове навантаження на внутрішні органи і пригнічує імунітет, створюючи додатковий ризик для здоров’я.

Працюючи на вулиці при низьких температурах, ви ризикуєте застудитися і отримати ГРВІ, а якщо ви працюєте на хімічному виробництві, присутні додаткові причини кинути палити:

здоров’я: підвищується ризик захворювань серцево-судинної, бронходихательной системи і шлунково-кишкового тракту, ймовірні ускладнення; Фінанси: лікарняний – обходиться не дешево; час: перекури займають багато часу, курити на виробництві Категорично забороняється, доводиться бігати у віддалені зони для курців; безпека: при палінні на робочому місці підвищується ризик нещасних випадків на виробництві, що наражають на небезпеку вас і ваших колег.

Не секрет, роботодавців цікавлять не тільки кваліфікації, а й особисті якості і захоплення. При поточній моді на здоровий спосіб життя роботодавці ретельно підходять до вибору співробітників.

Окремі посади (наприклад, охоронець на стратегічному об’єкті) не дозволяють бути відсутнім на робочому місці навіть на перервах.

Відмова в підвищенні через куріння — не дискримінація.

співробітник витрачає надто багато часу на перекури; співробітник не встигає виконувати роботу (часто переривається на перекури, повертаючись з перерв, не може сконцентруватися); співробітник створює негативний імідж компанії (якщо компанія пропагує здоровий спосіб життя); Керівник кинув і намагається уникати курців в оточенні; співробітник часто відсутній через хворобу.

Як мотивувати жінок.

Мотивація кинути для жінок-сім’я.

Найкраща мотивація-діти. Плануючи завести дитину, слід кинути палити мінімум за рік до передбачуваної вагітності, щоб знизити ризик викидня і вплив нікотину на розвиток плода.

Поки ще дозволяється скористатися допоміжними засобами для позбавлення від нікотинової залежності, що Категорично забороняється вагітним.

Кинути звичку можна і під час вагітності. Слід зав’язати зі шкідливою звичкою, щоб не нашкодити здоров’ю майбутньої дитини, уникнути відхилень у розвитку плода, внутрішніх кровотеч і викидня.

У жінки, що палить нікотин і токсини неминуче присутні в молоці. У малій концентрації речовини викликають звикання у немовляти, а в значній кількості – причина серйозного отруєння. Єдиний спосіб уникнути наслідків-кинути.

Сигарети забирають час, якого молодій мамі не вистачає. Немовлята вимагають материнську увагу і ласку щомиті. Ви звільните час для малюка і на турботи по дому.

Дитина не повинна ставати пасивним курцем. Ви регулярно будете змушені залишати його без нагляду заради чергової сигарети. За десять хвилин малюк може накоїти що завгодно. Не варто піддавати його ризику.

Молодим мамам не вистачає часу на себе: безсонні ночі, догляд за дитиною і турботи по дому. Куріння додає до мішків під очима темні кола, зморшки, сірий колір обличчя.

Часу немає ні на макіяж, ні на косметичні процедури і походи по магазинах за лікувальною косметикою. Ви поліпшите зовнішній вигляд.

Коли жінка йде в декрет, дохід сім’ї скорочується вдвічі. З’являється додаткова стаття витрат — на дитину. На рахунку кожна копійка. Зав’язавши з тютюнопалінням, ви зможете виділити додаткові кошти.

Відео.

Які ще виділяють основні причини відмови від куріння.

Розглянемо кожну окремо:

найкраща мотивація кинути палити

Здоров’я-найкраща мотивація. Лідируюча причина. При виникненні хронічних проблем зі здоров’ям і захворювань люди вважають за краще зав’язати з тютюнопалінням. Часті ускладнення( причини): ангіна; бронхіт; задишка; нудота; головний біль; ГРВІ; хвороби бронхолегеневої системи; проблеми з шлунково-кишкового тракту; проблеми з серцево-судинною системою; проблеми в сексуальній сфері. Фінанси. Підрахувавши витрати, пов’язані з тютюнопалінням, люди вирішують кинути. При вартості 100 рублів за пачку сигарет викурює півпачки на добу за рік витратить більше 18 тисяч рублів на тютюнові вироби. Ті, хто викурює пачку сигарет на добу, можуть дозволити собі тижневий відпочинок в Туреччині щорічно. Взаємодія з оточуючими. Кохана людина і діти – достатня мотивація для відмови від тютюнопаління. Небезпека пасивного куріння доведена, люди намагаються оберігати оточуючих. Додатковий фактор-бажання стати прикладом для рідних, людиною, яка змогла кинути і досягти своєї мети. Зовнішній вигляд. Зморшки, темні кола під очима, суха шкіра, сірий колір обличчя – з часом це помічають багато курців. Враження псує запах тютюну, який відчувають всі некурящі. Люди кидають, щоб продовжити молодість і справляти краще враження на оточуючих. Ризик для життя — вам потрібна стабільність. Головна причина виникнення пожеж-куріння. Тютюнопаління на робочому місці підвищує ризик нещасних випадків на небезпечному виробництві. Можлива автомобільна аварія, якщо ви відволіклися, щоб закурити за кермом. Курці серйозно побоюються за своє життя і кидають.

Як вибудувати свою власну мотивацію.

Психологи радять: для підвищення шансів успішного досягнення мети потрібна позитивна, а не негативна мотивація. Прагнення до мети викликає душевний підйом, коли ви намагаєтеся чогось домогтися, в той час як позбавлення себе чогось викликає смуток і занепад сил.

Мотивація вибудовується в кілька етапів:

Причина. Яка причина кинути звичку найбільш важлива. Час розставити життєві пріоритети. Спосіб. Проаналізуйте, який спосіб Вам підходить. Проконсультуйтеся з фахівцем, дізнайтеся, чи присутні протипоказання для різкої відмови від куріння, чи дозволяється скористатися медичними засобами. Варто врахувати стан фізичного і психічного здоров’я. Термін. Призначте дату для відмови від тютюнопаління. Якщо ви кидаєте поступово, то намітьте початок і кінець процедури, дату остаточної відмови від тютюну позбутися провокуючих чинників. Позбавтеся від тютюнових виробів вдома і на роботі. Скоротіть спілкування з курцями до мінімуму. Постарайтеся оточити себе людьми в аналогічній ситуації або тими, кому вдалося кинути. Проміжні цілі. Проміжні цілі на шляху до головної допоможуть не розгубити мотивацію і постійно контролювати результати. Система заохочень. Виробіть систему заохочень за досягнення проміжних цілей. Заохочення має бути пов’язане з мотивацією. Наприклад,»у мене звільнився зайву годину часу, я можу сходити на прогулянку по парку, куди давно не виходило вибратися».

З яких складових повинна складатися мотивація курця.

Наступні способи допоможуть посилити мотивацію вирішив зав’язати з тютюнопалінням:

Намітити мету і терміни її досягнення. Приміряти новий образ. Нове Життя-Новий «я». Вирішіть, ким ви станете, чим будете займатися на дозвіллі, як будете виглядати. Займіться самоаналізом. Це допоможе знайти відповіді на неминуче виникають суперечливі питання, сумніви і побороти всі внутрішні конфлікти. Спілкуйтеся з людьми, які опинилися в аналогічній ситуації або вже пройшли через неї. Кидати легше разом, а вже кинули допоможуть порадою. Спровокуйте ситуацію, єдиний вихід з якої – кинути шкідливу звичку. Наприклад, один чоловік зобов’язався виплатити половину своїх заощаджень за 16 років тому, хто зможе зафіксувати його тим, хто палить. Він жодного разу не зірвався. Намітьте план, якому ви будете невідступно слідувати на шляху до відмови від тютюнопаління. Постарайтеся від нього не відходити.

Що робити, якщо мотивації недостатньо, як знайти в собі сили.

При нестачі мотивації, спробуйте змінити ставлення до тютюнопаління:

Запишіть на папері всі мотиви, що спонукають вас кинути. Призначте пам’ятну дату відмови від куріння. Пройдіть обстеження у лікаря-стан здоров’я напевно стане додатковою мотивацією. Умовте когось з оточення кинути. Спілкування з іншими мотивує і зміцнює дух. Переконайте оточення не курити у вашій присутності і поставитися з розумінням до вашого стану. Змініть звички, знайдіть захоплення, щоб уникнути ситуацій, що провокують закурити. Дієта, спорт, продукти і очищаючі відвари допоможуть відволіктися від думок про сигарети. Придумайте відволікаючий фактор на випадок, якщо захочеться закурити – льодяники, горішки, прогулянки, спорт. Скористайтеся одним з методів кодування або ліками від куріння, спробуйте ароматерапію.

Хто може стати мотиватором.

При бажанні і правильному підході мотиватором може стати хто завгодно:

кращий друг або подруга; дитина; кинув людина з оточення; людина, що кидає курити разом з вами; людина, яка не може зав’язати і сильно від цього страждає; близький, що не переносить запах тютюну; начальник; психолог; випадковий перехожий, який косо подивиться, в той час як ви курите.

Навіщо потрібна мотивація?

Тим часом прийняти подібне рішення і утриматися від нових спроб закурити сигарету може бути дуже складно, особливо в тому випадку, якщо стаж куріння становить більше 15-20 років. Це пов’язано не тільки з важкою фізичною тягою до нікотину та інших шкідливих речовин, але і з психологічною залежністю, перебороти яку звичайно ще важче.

В даному випадку, для того щоб кинути палити, необхідний правильний настрій.

Тільки серйозна мотивація і впевненість у своїх силах може допомогти завзятому курцеві один раз і назавжди припинити вживання тютюну і повернутися до нормального життя, в якій немає місця нікотинової залежності. Звичайно, безпосередньо після відмови від куріння виникає маса неприємних симптомів, пережити які може бути вельми непросто. Тим часом слід розуміти, що будь-які больові і дискомфортні відчуття подібного роду носять виключно короткочасний характер, тоді як певні переваги припинення цієї згубної звички зберігаються на все життя.

8 приводів кинути палити.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років.Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі. Втім, деякі молоді люди також надмірно стурбовані своїм зовнішнім виглядом, і в цьому випадку боязнь появи «особи курця» також може стати для них дієвою мотивацією. Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть. Навіть якщо ви і відмовитеся від вживання нікотину на деякий час, при будь-якому зручному випадку ви дуже швидко «зірветеся».

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність. Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром. Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Щоб не сталося зриву і необхідна правильна мотивація. Тільки мотивація і міцна сила волі дозволить курцеві позбутися звички раз і назавжди. Варто відзначити, що людина сама повинна прийняти рішення «зав’язати». Спонукання рідних і близьких не принесуть бажаного результату, поки курець сам усвідомлює всю серйозність становища.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту. Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення. Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе. Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити. Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу. Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання. Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі. І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація. Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Збереження потенції.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції. Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт. У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом. Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Інфаркт.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові. А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту. Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Продовження життя в цілому.

найкраща мотивація кинути палити

Практика і статистика вказує, що куріння сигарет скорочує тривалість життя мінімум на 10 років. У процесі куріння людина набуває собі безліч хронічних захворювань. Це можуть бути рак легенів, рак шлунка, емфізема і багато інших. Дані патології віднімають більше 10 років життя. Відмовившись від згубної звички з’являється шанс на одужання, і збереження свого життя.

Фінансова сторона.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку. Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною. Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Професійна діяльність, робота.

Часті перекури мало кого влаштують. Некурящі співробітники можуть скаржитися на постійні відлучення на»покурити». Продуктивність роботи курців значно нижче, ніж некурящих людей. Таких співробітників довго не затримують на роботі. При скороченні штату, в першу чергу під скорочення будуть потрапляти ті люди, які не виконують свої обов’язки в повній мірі. Нерідко, саме бажання зберегти свою роботу, і посада є відмінною мотивацією кинути палити назавжди.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень. По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок. Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму. І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку. Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

Якщо ви довгий час не могли дозволити собі поїздку на курорт, вам не вистачало грошей на покупку чогось дорогого, порахуйте, скільки ви заощадите в рік, якщо відмовитеся від куріння. Сума буде вражаючою. Для деяких людей ця мотивація є найдієвішою. Гроші, які були б витрачені на сигарети, ви можете відкладати і наближатися до своєї мрії.

Курити не модно — ця мотивація особливо ефективна для молоді. Зараз все більше людей дотримуються здорового способу життя, займаються спортом і т.д. якщо практично всі ваші знайомі не курять, саме час і вам задуматися над тим, як позбутися від шкідливої звички.

Коли вже виникли проблеми зі здоров’ям, наприклад, бронхіт, глосит або інші, пам’ятайте, що вони можуть перейти в онкологію. Якщо ви не хочете закінчити життя в лікарні, страждаючи від болю, відмовтеся від нікотину. Перемогти залежність можна, якщо цього дуже сильно захотіти.

Передчасне старіння, пожовтіння зубної емалі, огрубіння голосу – справжні проблеми курців. Особливо сильно негативний вплив нікотину і смол помітно у жінок. Якщо ви не хочете в 40 років виглядати на 60, киньте палити. Згодом стан здоров’я покращиться, колір шкіри прийде в норму.

Якщо у вас немає дітей, але ви плануєте їх поява, відмова від нікотину допоможе уникнути ряду складнощів. Куріння викликає імпотенцію, погіршення якості сперми у чоловіків, а у жінок вторинне безпліддя.

У кожної людини своя мотивація. Якщо ви не можете її знайти, подумайте, чого ви хочете найбільше. Практично кожній людині притаманний інстинкт самозбереження. Подивіться фотографії та відеоролики про шкоду куріння. Швидше за все, вони вас вразять. Багато ефективних, цікавих і нестандартних способів мотивувати себе на відмову від сигарет ви знайдете на сайті http://vnezavisimosti.ru.

Відмова від сигарет може провокувати виникнення нікотинової ломки, яка проявляється запамороченням, сухістю в роті, постійним бажанням закурити, загальною слабкістю і багатьма іншими симптомами. Зазвичай вони проявляються вже через кілька годин після викурювання останньої сигарети.

Полегшити відмову від нікотину навіть найсильніша мотивація не допоможе. Якщо ви відчуваєте колосальний дискомфорт, лікування нікотинової залежності за допомогою лікарських засобів допоможе полегшити стан. Проконсультуйтеся з наркологом з цього питання. Враховуйте, що прийом препаратів менш небезпечний, ніж куріння, особливо у великих кількостях. Буквально через місяць ви будете почувати себе вільним від нікотину людиною.

Мотивація для боротьби з курінням.

Куріння-важлива проблема сучасного суспільства.

Куріння-одна з найбільш значущих проблем сучасного суспільства. Ця шкідлива звичка є основною причиною захворювань і передчасної смерті людей у багатьох країнах. Кожен день у світі від наслідків куріння помирає понад 10000 чоловік, щороку — близько 4 млн . Враховуючи динаміку приросту числа курців, експерти прогнозують, що до 2020 року жертвами тютюну щорічно будуть близько 10 мільйонів чоловік.

Росія за кількістю курців входить в лідери серед розвинених країн. 70,5 відсотка чоловіків працездатного віку, 45 відсотків юнаків і 16 відсотків дівчат 16 — 17 років є регулярними курцями. Збільшення споживання тютюнових виробів призвело до зростання захворюваності на рак легенів за останні 10 років на 63 відсотки, смертності від ішемічної хвороби серця на 15 відсотків. У Росії щорічно помирає понад 300 тисяч людей від хвороб, пов’язаних з цією шкідливою звичкою.

Сучасній людській спільноті, щоб зберегти себе, просто необхідно перервати цю страшну епідемію. У більшості країн світу-вже прийняті законодавчі заходи по боротьбі з курінням. Російськими законодавцями також прийнято ряд заходів, спрямованих на боротьбу з курінням. Однак ці закони не приведуть до зміни ситуації з курінням, поки кожна людина не усвідомлює згубність куріння для себе особисто і своїх близьких.

Мотивація до відмови від куріння.

Найкращою мотивацією кинути палити послужать реальні проблеми зі здоров’ям, які обіцяє ця згубна звичка. Наведені нижче захворювання або недуги не є вигадкою, все це доведено численними медичними дослідженнями, задумайтеся .

Проблеми зі слухом, аж до втрати.

Імовірність втрати слуху у курців вище, в середньому вони втрачають слух на 16 років раніше, ніж некурящі. Причиною такої недуги є утруднений приплив крові до внутрішнього вуха надалі куріння.

Поганий стан зубів.

І тут курці схильні до ризику, вони можуть втратити зуби ще в молодому віці. Сильний вплив смол та інших токсинів на порожнину рота послужить тому причиною.

Висока захворюваність.

Куріння послаблює іменну систем організму, надалі зростає ризик захворіти застудою і навіть грипом, ускладнення якого можуть привести до тяжких наслідків. Крім того, підвищується ризик захворіти туберкульозом і пневмонією.

Високий ризик остеопорозу.

Через куріння пошкоджуються клітини, відповідальні за утворення кісток. Крім того, дослідження показали, що куріння може призвести до раннього клімаксу, що є фактором ризику розвитку остеопорозу.

Погана регенерація клітин.

Рани, включаючи хірургічні розрізи, довше заживають, оскільки куріння обмежує приплив крові до цих зон тіла і забирає поживні речовини, важливі для загоєння.

Ризик виникнення виразки шлунка.

Серед курців більше тих, хто страждає хворобами шлунка, так як нікотин порушує кислотно-лужний баланс в травній системі. А про те, що буває при виникненні і розвитку виразкової хвороби шлунка ми вже писали.

Проблеми під час вагітності.

У жінок, що палять в два рази частіше бувають викидні. В середньому курці мають більше ускладнень, включаючи кровотечу під час вагітності, а також передчасне відшарування плаценти. Деякі дослідження виявили зв’язок між курінням і позаматковою вагітністю. Крім того, курцям потрібно більше року, щоб завагітніти, на відміну від здорових людей.

Хвороба Альцгеймера.

Куріння прискорює вікове зниження розумових здібностей. Хвороба Альцгеймера, Серйозний розумовий розлад, у курців зустрічається в 4 рази частіше.

Загальне погіршення зовнішнього вигляду курця.

найкраща мотивація кинути палити

Поряд з тим, що куріння забарвлює зуби в жовтий колір, погіршує запах з рота і запах волосся, воно старить шкіру. Курці після 40 років можуть мати стільки ж зморшок на обличчі, скільки некурящі після 60 років. Ще більше зморшок у курців через те, що вони мружаться через дратівної дії тютюнового диму, і морщать рот, коли втягують дим сигарети. Тютюновий дим дає висушуючий ефект, а під час куріння обмежується приплив крові до шкіри, позбавляючи її кисню і важливих поживних речовин. При палінні фарбуються пальці і нігті, курці в 3 рази частіше страждають від псоріазу — хронічного захворювання шкіри.

Курець псує здоров’я не тільки собі.

Некурящі, але піддаються обкурювання колег, рідних і друзів теж ризикують захворіти хворобами курців. Діти палять батьків швидше за все матимуть проблеми з диханням, частіше будуть хворіти на астму, захворюванням середнього вуха, бронхітом і пневмонією.

Високий ступінь залежності від нікотину.

Чому ж навіть знаючи про шкоду куріння, багато хто залишається курцями? Це пояснюється тим, що нікотин є наркотиком, що викликає як фізичну, так і психологічну залежність. Сила нікотинової залежності настільки велика, що багато курців не можуть кинути палити самостійно, навіть коли вони твердо приходять до цього рішення.

Бажаючим кинути палити можуть допомогти в кабінетах по відмові від куріння, відкритих у всіх поліклініках міста. У бесіді з лікарем виявляється ступінь мотивації до відмови від куріння кожного пацієнта, і намічаються шляхи боротьби з цією шкідливою звичкою, при необхідності з використанням нікотинової терапії.

Краща мотивація кинути палити.

Кинути палити-завдання не з легких. Особливо якщо ця згубна звичка була з вами протягом багатьох років. Засоби масової інформації буквально переповнені різними книгами, статтями, відеороликами, в яких пропонується безліч способів і варіантів, як відмовитися від куріння.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

10. Отримання більшого задоволення від життя.

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми. А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:

визначення мети (кинути палити) визначення мотивацій для досягнення мети вибір методу по відмові (наприклад метод Захарова, метод Карра, сила волі і т.д.) або допоміжних засобів (таких як сигарети-інгалятори Діас, магніти Zerosmoke, Табекс і т. д.) вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т. д.) відмова від сигарет.

І ось ви вже крокуєте в напрямку здорового, вільного, некурящого життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і житті в цілому.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

найкраща мотивація кинути палити

Тоді вам потрібна стратегія відмови від сигарет. З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Сьогодні досить поширеним є рух здорового способу життя. Однією з умов є повна відмова від шкідливих звичок. Прийнявши таке рішення, людина повинна володіти не слабкою силою волі. Адже спонукальних факторів знову повернутися до колишнього способу життя багато. На щастя, велика кількість людей намагаються кинути палити. Але, кинути палити дуже не просто. Навіть незважаючи на те, що наркологи стверджують, що алкогольна і наркотична залежність куди сильніше нікотинової. Щоб не було бажання знову взятися за сигарету, важливо правильно вибудувати мотивацію. Мотивація кинути палити-реальне усвідомлення необхідності покінчити з цією згубною звичкою. Як же правильно вибрати мотивацію?

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність. Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром. Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Щоб не сталося зриву і необхідна правильна мотивація. Тільки мотивація і міцна сила волі дозволить курцеві позбутися звички раз і назавжди. Варто відзначити, що людина сама повинна прийняти рішення «зав’язати». Спонукання рідних і близьких не принесуть бажаного результату, поки курець сам усвідомлює всю серйозність становища.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту. Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення. Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе. Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити. Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу. Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання. Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі. І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація. Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Збереження потенції.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції. Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт. У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом. Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Інфаркт.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові. А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту. Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Продовження життя в цілому.

Практика і статистика вказує, що куріння сигарет скорочує тривалість життя мінімум на 10 років. У процесі куріння людина набуває собі безліч хронічних захворювань. Це можуть бути рак легенів, рак шлунка, емфізема і багато інших. Дані патології віднімають більше 10 років життя. Відмовившись від згубної звички з’являється шанс на одужання, і збереження свого життя.

Фінансова сторона.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку. Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною. Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Професійна діяльність, робота.

Часті перекури мало кого влаштують. Некурящі співробітники можуть скаржитися на постійні відлучення на»покурити». Продуктивність роботи курців значно нижче, ніж некурящих людей. Таких співробітників довго не затримують на роботі. При скороченні штату, в першу чергу під скорочення будуть потрапляти ті люди, які не виконують свої обов’язки в повній мірі. Нерідко, саме бажання зберегти свою роботу, і посада є відмінною мотивацією кинути палити назавжди.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

найкраща мотивація кинути палити

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень. По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок. Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму. І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку. Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

Автор: Ліна Камарзаєва.

Майже кожен курець мріє кинути палити . Ти в їх числі? Лаєш себе за відсутність сили волі? Скільки разів ти лягав спати з думкою:»Все, більше не курю, з завтрашнього дня жодної сигарети»? А як часто думаєш:»Ну, все, це остання сигарета»? і так кожен раз. А скільки всього прочитано на тему:»як кинути палити легко». А може бути ти кидаєш з першого числа кожного місяця, з Понеділка? А може бути ти впевнений, що справа у відсутності сили волі або вірної мотивації? Я кинула курити без зусиль і хочу поділитися своїм досвідом.

Перший раз я спробувала курити років в 15. Як і багатьом в тому віці, нам з дівчатами здавалося, що куріння додасть нам крутості і віку. Ми вже бачили себе, з сигаретою в руках і в оточенні шанувальників. І ось одного разу, подруга поцупила у своєї матері пару сигарет без фільтра «Астра», ми дістали сірники і після декількох спроб на кінці сигарети вже з’явився жаданий червоний вогник і потягнуло димом. Я мужньо терпіла роздирає кашель, задушливий запах диму і відпльовувалася від тютюну — я ж не могла бути гірше подруги, яка перша зробила кілька затяжок «не в себе».

Подруга спроб навчитися не припинила і незабаром вже вільно курила, я ж так і не змогла подолати себе і лише зрідка робила вигляд, що курю, не затягуючись по-справжньому. Ми поїхали зі свого села у великі міста, вступивши до навчальних закладів. Через пару років зустрілися і тепер, Наташка, вже досвідчена курець знову взялася за моє навчання. На цей раз вдало. У 17 років я вже вільно курила, відчуваючи себе при цьому дуже крутий і дорослої.

Перша спроба кинути палити була зроблена в 19 років, мене вистачило на 3 місяці. Мені дуже подобалося починати ранок з чашки кави і сигарети. Кафе, дискотеки, алкоголь, спілкування, кава і сигарета. Стрес або задоволення вже були міцно пов’язані з димлячої сигаретою в руці. Залежність міцніла і посилювалася з кожним днем. Дійшло до того, що до своїх 29 років я викурювала мінімум! пачку в день. Кава або алкоголь у поєднанні з сигаретою були для мене найкращим антидепресантом. У стані стресу або якщо була захоплена якоюсь цікавою справою, я забувала про їжу. Згадувала про неї, тільки коли розум мутився і до горла підкочувала нудота. У такі дні в мені знову прокидалося бажання кинути палити, і робилася ще одна безуспішна спроба. Чого я тільки не пробувала: купувала і носила з собою самі нелюбимі сигарети, накурювалася до нестями, щоб раз і назавжди відбити полювання, намагалася щодня зменшувати кількість сигарет, давала собі та іншим слово, сперечалася на щось значуще. Але все безуспішно.

Але, одного разу я змогла і відмовилася від сигарети назовсім. Чому я вимовляю так самовпевнено слово»назовсім»? Тому що для мене куріння перестало бути проблемою, перестало мати значення. До цього процесу я більше не відчуваю емоцій, ні позитивних, ні негативних. У мене немає бажання змусити весь світ відмовитися від сигарети, курити чи ні — це особиста справа кожного. Тільки ти сам вирішуєш руйнувати своє життя або покращувати. Я лише хочу поділитися своїм досвідом відмови від куріння з тими, хто, як і я, вирішив, що більше не хоче сприймати смак і запах світу крізь дим, з тими хто хоче дихати на повні груди.

Для початку, чого робити не потрібно. 1. Відмовся від установки відправної точки. Понеділок, завтра, подія і т.д. Не важливо як виражається твоя умовна точка неповернення до шкідливої звички, якщо вона є, то швидше за все, ти так і не кинеш палити. 2. Залиш у спокої свою силу волі, вона тобі не знадобиться. 3. Не кидай курити заради когось, це буде тобі заважати. Адже, якщо ця людина піде з твого життя або твоє ставлення до нього зміниться, то звичка повернеться, так як зникне мотивація. Твоя підсвідомість знову дасть тобі дозвіл взяти в руки сигарету і почнеться все спочатку.

А тепер головне. Вся справа в правильній мотивації, а щоб дізнатися її відповідай на 3 питання. 1. Чому ти хочеш кинути палити? 2. Що тебе найбільше дратує в людині, що палить? Опиши в подробицях. І знайди найголовніший подразник. 3. Які неприємні відчуття виникають у тебе, коли ти куриш? Візьми в руки сигарету, закури, відстежи їх і запам’ятай. Потім спробуй викликати це вже без сигарети, просто згадай.

Щоб допомогти тобі, я напишу свої відповіді: 1. Перестати думати про те як кинути палити. Мені ця проблема набридла. Так, і фінансовий аспект не на останньому місці. 2. Від людини, що палить смердить. Запах для мене має колосальне значення. Хочу позбутися від задишки і кашлю. 3. Мерзенний післясмак, запах з рота, як від попільнички. Нудота, запаморочення, якщо курю на порожній шлунок.

Кожен раз, перш ніж закурити згадай свої відповіді, особливо Відчуй відповідь на 3 питання і кури «на здоров’я». Тобі не потрібно себе обмежувати, кури скільки хочеш, але не забувай дотримуватися цієї простої умови: спочатку відчуй всі «принади» куріння і лише після цього закурюй. Я кидала курити поступово. Мені знадобилося близько трьох місяців, найскладніше було відмовитися поєднувати каву і сигарети, але поступово і цей зв’язок кава-сигарета-задоволення зруйнувалася. Ще раз уточню, я собі не забороняла курити, просто кожен раз, перед тим, як взяти в руки сигарету, я відчула всі негативні відчуття і, якщо бажання не пропадало, закурювала. Це дуже важливо. Все заборонене нас вабить, тому якщо ти будеш собі забороняти або обмежувати якось, то нічого не вийде. Я не помітила як кинула курити остаточно і безповоротно.Тепер я не забороняю собі курити, якщо захочу, то я можу взяти сигарету, інша справа, що відраза так сильно, що бажання вже не виникає. Моя підсвідомість остаточно розвело задоволення і куріння в різні боки. Виникла нова зв’язок куріння-неприйняття. І проблема зникла.

Я кинула курити в найскладніший для мене час — під час розлучення. Куріння-це один з елементів програми саморуйнування, яка є у всіх, хто живе з почуттям провини. Зважившись розірвати проблемні відносини, я пробила перший пролом у шкідливій установці. Тоді я зробила це неусвідомлено, але тобі простіше, раз ти читаєш цю статтю, значить займаєшся самопізнанням і вже знайомий з тим, що робить з людиною почуття провини, якщо ж ні, то рекомендую прочитати книгу Хосе Стівенса «Приручи своїх драконів», особливо главу про дракона саморуйнування.

P / S: буду рада, якщо мій метод допоможе і тобі кинути палити і ти поділишся своїми враженнями в коментарях.

Джерело-сайт » Пізнай себе-пізнаєш світ. «Теорія Дзеркал» Галини Камарзаевой»

Ефективна мотивація для відмови від куріння.

Фізичну тягу до постійної інтоксикації тютюновим димом можна придушити аптечними препаратами, але для боротьби з психологічною потребою покурити потрібен серйозний настрій і тверде бажання людини. Багатьом жінкам і чоловікам не вистачає того, що могло б їх мотивувати. Це питання індивідуальне і залежить від особливостей світогляду кожного. Важливо проаналізувати себе і підібрати відповідний спосіб.

Перед тим як попрощатися з сигаретами, людині слід зрозуміти, для чого саме він хоче кинути шкідливу звичку. Щирі роздуми підкажуть, чи готова людина подолати часті бажання покурити.

Щорічно приблизно 40% населення планети роблять серйозні спроби кинути палити. Успішними бувають тільки 3% випадків через неправильне психологічного настрою.

Мотивація кинути палити повинна бути індивідуальна. Для цього потрібно прислухатися до своїх думок і відчуттів. Види мотивації:

1. Психологічний. Працює тоді, коли людина усвідомлює свою залежність від сигарет. Кілька простих порад:

Проаналізувати нервове стану без можливості покурити. Підрахувати витрачене на ритуал кількість часу, яке можна було використовувати з більшою користю. Зізнатися собі, що звичка сильніше занепокоєння про здоров’я близьких, в тому числі дітей, адже, будучи пасивними курцями з вини родича, вони піддаються серйозній небезпеці.

Сором і небажання бути рабом сигарети — ті відчуття, які повинні супроводжувати процес відмови від куріння.

2. Матеріальний. Ідеально підійде для чоловіків і жінок, які люблять шопінг. Слід підрахувати всі витрати на сигарети і не просто заощадити ці гроші, а витратити суму на щось корисне або приємне для себе. Зробити це можна декількома способами: власникам міцної сили волі можна пообіцяти собі винагороду у вигляді давно бажаної речі через місяць-два після відмови від куріння. Хорошим подарунком стане подорож. Нетерплячим і схильним до зривів необхідно щодня заохочувати себе дрібними приємними покупками.

3. Емоційний. Психологами доведено, що будь-яка залежність у людей виникає через нестачу любові, уваги і позитивних вражень. Людина, чиє життя сповнене приємних емоцій від спілкування з цікавими людьми, відвідування театрів, концертів та інших культурних заходів, активного відпочинку та екстремальних видів спорту, буде тягнутися до сигарети з меншою ймовірністю.

4. Фізичний. Погане самопочуття, кашель, задишка, проблеми серцево-судинної системи, сіра шкіра з вуграми, жовті зуби, огидний запах з рота, від одягу, волосся і пальців, підвищена нервозність — далеко не всі мінуси. Якщо хочеться стати міцніше і витривалішими — відмова від сигарет увінчається успіхом. Допоможе в цьому випадку і інформація від будь-якого лікаря про хвороби, причинами яких стають сигарети.

Найсильніший стимул кинути палити.

Фактрум розповідає подробиці про відкриття.

Що допомагає курцям відмовитися від сигарет раз і назавжди? Відповідь на це питання знайшли медики з Перельманської Школи медицини при Пенсильванському університеті (США). Виявляється, краще нікотинових пластирів і лікувальних медитацій працює страх втратити власні гроші в разі невдачі.

Іншими словами-сила волі курця різко зростає, якщо тяга до сигарет загрожує йому штрафом, впевнені вчені. Дослідження було опубліковано в науковому журналі The New England Journal of Medicine.

Розібратися в цьому питанні медикам допомогли більше двох з половиною тисяч курців-добровольців. Учасниками стали працівники найбільшого американського постачальника рецептурних лікарських препаратів «Сі-Ві-ЕС» (CVS Caremark Corporation), а також їхні родичі та друзі.

Дослідження розпочалося в 2013 році і тривало майже два роки. Кожному курцеві було запропоновано вибрати одну з двох програм: отримати 800 доларів (майже 40 тисяч рублів) — за повну відмову від куріння протягом шести місяців. Цей варіант, як і припускали медики, обрало більшість добровольців — майже 90 відсотків випробовуваних.

Близько 14 відсотків курців погодилися на другий варіант програми — вони заплатили депозит у розмірі 150 доларів (приблизно сім з половиною тисяч рублів). За умови, що через півроку вони відмовляться від куріння, їм було гарантоване повернення грошей. І «бонус» у розмірі 650 доларів (32 тисячі рублів). Але якщо добровольці так і не змогли б відмовитися від сигарет за шість місяців, вони втратили б всі гроші, включаючи депозит.

Як виявилося, саме ризик втратити свої гроші і став для курців найсильнішим стимулом перемогти в боротьбі з нікотиновою залежністю. Близько 50 відсотків учасників другої групи кинули палити за півроку.

Результати дослідження підтверджувалися аналізами сечі і слини випробовуваних. Ці показники були майже в два рази вище, ніж серед добровольців з першої групи, де взамін на круглу суму від сигарет змогли відмовитися всього 14 відсотків волонтерів.

Раніше в 2005-2006 роках медики Пенсільванського університету вже проводили схоже дослідження. Тоді майже 900 співробітників американської багатогалузевої корпорації «Дженерал Елекрік» були розділені також на дві групи. У першій курці-добровольці отримали за відмову від шкідливої звички по 750 доларів кожен. Учасники другої групи кидали палити безоплатно. До кінця експерименту серед тих, хто отримав «грошовий бонус», кинули палити майже десять відсотків учасників. Ці показники були в два рази вище, ніж у другій групі.