можна різко кидати курити

Які наслідки для здоров’я, якщо різко кинути палити.

Напевно кожен курець хоча б раз замислювався про те, що потрібно кинути цю шкідливу звичку, а кожен другий-третій намагаються це зробити. Але спроби «зав’язати» не завжди успішні. Різко кинути палити наважиться не кожен, та й наслідки різкої відмови від куріння можуть бути непередбачувані. Чи дійсно це так? Може просто відмовитися від сигарети раз і назавжди набагато простіше? З питанням, чому не можна різко кидати курити, ми розберемося в цій статті.

Чи можна різко кидати курити.

Зміст - як кинути палити

Згубний нікотин.

Всі знають, що куріння небезпечно, до того ж, МОЗ не втомлюється про це попереджати. Але не всім відомо, якої саме шкоди здатний завдати нікотин і продукти його розпаду на організм людини. Що станеться з організмом, якщо під час не зупинитися? Які наслідки будуть порушувати звичний уклад життя?

Куріння тютюнових виробів може стати пусковим механізмом у розвитку системних захворювань, багато з яких закінчуються летально. Людина, що знаходиться в нікотинової залежності, майже на 10 років має меншу тривалість життя, ніж його некурящий одноліток. Шкода тютюнопаління очевидна:

Розвиток онкопатологій. Курінь-практично основна причина раку легенів. Крім того, при ковтанні слини, що містить продукти розпаду нікотину, значно зростає ризик пухлин органів порожнини рота, стравоходу, шлунка, дванадцятипалої кишки. Хронічні легеневі захворювання. Всім відомий «бронхіт курця» здатний ускладнитися такими серйозними станами як емфізема легенів, бронхоектази, ателектази. Порушення серцево-судинної системи. Збільшення навантаження на серце, під дією нікотину, проводить до тахікардії, гіпертонії, інфарктів. Відбувається зміна структури судинних стінок, збільшується кількість атеросклеротичних бляшок, зростає ризик утворення тромбів, закупорки судин. Розвивається облітеруючий ендартеріїт, що приводить до ампутації нижніх кінцівок. Через звуження судин в органах малого таза, розвиваються різні порушення, у чоловіків виникає передчасна імпотенція. Через згубного впливу нікотину поступово розвивається дистрофія сітківки ока, страждає зоровий нерв, і курець ризикує назавжди позбутися нормального зору. Точно так само відбувається ураження слухового нерва і згубний вплив на внутрішні структури слухового апарату. Також притупляються смак і нюх. Помітно псується зовнішній вигляд курця, що особливо виражено у жінок. Шкіра набуває жовтуватий відтінок, з’являються передчасні зморшки, синіють губи. Вранці можна помітити, що шкіра обличчя набрякла. Все це-характерне «обличчя курця».

До того ж, від нікотину темніють зуби, з’являється неприємний запах з рота.

Як простіше кидати?

Думка лікарів з приводу різкої відмови від куріння теж неоднозначно. Так, різко кинути палити можна, і так дійсно набагато простіше, але це тільки в тому випадку якщо ви не завзятий курець, що змінює сигарету за сигаретою.

Різко кинути палити можна люди з курильним стажем не більше п’яти років. Це обумовлено тим, що за такий період часу організм ще не встигає обзавестися «букетом» хронічних захворювань і наслідки відмови не будуть сильно виражені.

Якщо ж відмовитися від шкідливої звички і перестати курити сигарети вирішила людина, що палить давно і багато, все ж краще робити це поступово, так як для організму це дуже серйозний стрес, який здатний викликати небажані симптоми або загострення хронічних захворювань.

Без нікотину, постійно надходить ззовні, організм повинен перебудуватися якомога швидше, для того, щоб самостійно виробляти необхідну кількість ацетилхоліну – нейромедіатора, за допомогою якого здійснюються нейро-м’язові передачі. Курець отримував ацетилхолін завдяки сигаретам, і після різкої відмови при великому стажі куріння, недолік ацетилхоліну може привести до дратівливості, погіршення пам’яті, млявості, швидкому втомленню, депресії. Саме з цієї причини, багато хто не може кинути палити, витримуючи паузу не більше тижня.

Крім того, кидати курити відразу і різко дуже важко психологічно, і морально непідготовлені люди зриваються, знову купують сигарети.

Психологічна сторона відмови від цієї згубної звички має особливе значення при вагітності. Стрес, який викликає відсутність нікотину, важко впливає на моральний стан жінки, але шкода від куріння набагато більше. Нікотин і його смоли отруйно діють на організм дитини, можуть привести до завмирання вагітності, вроджених вад і т.д. тому, коли на жінку лягати відповідальність ще за одне життя, варто зробити правильний вибір і відмовитися від куріння різко, не розтягуючи цей процес.

Відчуваємо силу волі.

Чи можна різко кидати курити? Різко або поступово кидати палити? Що станеться з організмом потім? Після різкої відмови від куріння, людина більш гостро відчуває все, що відбувається з його організмом, а наслідки для здоров’я можуть бути самими різними. У його житті з’являються неприємні моменти і симптоми:

Ранковий кашель посилюється. Це один з перших сигналів перебудови-організм намагається очистити легені, позбутися від токсичних і шкідливих компонентів сигаретного диму, звикнути до життя, вільної від куріння.

Загальна слабкість і млявість – це наслідки нікотинової абстиненції, які можуть бути виражені в різному ступені у різних людей. Але вони обов’язково присутні в житті людини, який відмовився від куріння. Крім слабкості можуть бути виражені відчуття розгубленості, неуважність і забудькуватість.

При великому стажі куріння нікотин настільки легко приймається організмом, що обмінні процеси підлаштовуються під його постійне надходження. Тому, при різкій відмові від куріння, обмінні процеси, повертаючись в «незвичне» звичне русло, можуть викликати відчуття нестачі повітря, пітливість, запаморочення, нудоту, брадикардію.

Що буде якщо різко кинути палити.

Чи можна різко кидати курити-це питання хвилює багатьох завзятих курців. Усвідомлення того, що куріння погано позначається на стані здоров’я людини, приходить до кожного, у кого в кишені завжди є пачка сигарет. Знайомі, які мають таку ж шкідливу звичку і намагалися кинути, дають різні поради. Хтось каже, що кидати потрібно різко, інші стверджують, що краще це робити потихеньку, зменшуючи норму викурених сигарет в день. Так, чи шкідливо різко кидати курити і які наслідки різкої відмови від куріння можуть чекати курця? Щоб відповісти на це питання, необхідно зрозуміти, чому люди курять.

Причини, чому люди курять.

Найбільш часті причини, за якими курець тягнеться до сигарети, психологічні. Ретельно замаскована психологічна потреба весь час чимось займатися часто перетікає в видимі звички, на зразок куріння або обжерливості. Така потреба має наукову назву-синдром дефіциту уваги.

Ще одна психологічна проблема, яка провокує курця викурювати чергову сигарету – це нервозність. Найчастіше занепокоєння викликано дією самого нікотину на організм людини.

Люди курять під час стресових ситуацій. Людина, яка не вміє справляти з важкими ситуаціями самостійно, постійно шукає допінг. Частково нікотин надає заспокійливу впливу на мозок, знімаючи напруженість. Але ефект, який дає викурена сигарета, триває недовго. І через короткий час, потрібно прийняти чергову порцію «чарівного» кошти.

Також до причин, за якими люди курять, можна віднести:

Невміння спілкуватися з малознайомими людьми; відсутність сили волі; нудьгу або самотність; прагнення наслідувати кому-небудь.

Сигарета, як маленький помічник, приходить на допомогу в таких випадках. Спочатку рідко, а потім все частіше людина тягнеться за нікотиновою паличкою. І через якийсь час звичка стає постійною, і вирішувати важливі питання без неї стає неможливим. Курці бояться, що станеться якщо різко кинути палити, якщо сказати сигаретам тверде » ні » раз і назавжди?

Що буде якщо кинути палити різко.

Чи небезпечно різко кидати курити-один з найбільш спірних питань для курців. Що буде якщо різко кинути палити? Для тих, хто зважився на це, слід знати, що відбувається в організмі після цього і підготуватися до можливих побічних ефектів. Різке припинення може супроводжуватися деякими малоприємними реакціями організму. Реакція буде тим сильніше, чим більше нікотинова залежність.

Першою реакцією організму на відмову від шкідливої звички стане кашель. Для багатьох мокрий кашель є нормою. Ця реакція є природною боротьбою організму з шкідливими речовинами, які в ньому накопичуються. При відмові від нікотину людина буде відчувати кашель протягом декількох тижнів. Загальна млявість. Люди можуть відчувати різні фізичні прояви нікотинової абстиненції. Це може бути легке нездужання, втома, неуважність, відсутність концентрації. Психологічні проблеми. Раптова відмова від згубної звички людина сприймає як втрату чогось важливого. Позбавлений свого постійного допінгу, людина відчуває страждання і знаходиться в поганому настрої. Психологічні проблеми досить легко уникнути при правильному настрої.

Існують і інші проблеми, який може відчути людина, яка вирішила різко кинути палити. Можливо запаморочення, нестача повітря. Все це є нормально реакцією організму, які бореться з токсичними речовинами і перебудовує свою роботу на функціонування без нікотинової добавки.

Ходить думка, що якщо кидати курити різко, це обов’язково викличе розвиток різних захворювань. Насправді це не так. Різка відмова від такої звички призводить до фізичних недуг дуже рідко, і часто викликає лише психологічно дискомфорт.

Чому не можна різко кидати курити літнім і вагітним.

Питання як краще кинути палити без шкоди для здоров’я літнім завзятим курцям або вагітним жінкам досі залишається актуальним. Для літніх людей відмова від звички дає можливість допомогти поліпшити своє здоров’я, особливо якщо є проблеми з судинами. Але якщо людина курив кілька десятків років, різка відмова іноді призводить до різного роду проблем. Наприклад, можуть загостритися хронічні захворювання. За довгі роки вживання нікотину імунна система пристосувалася жити з додатковим допінгом, перебудувалася під залежність людини. У рідкісних випадках лікарі взагалі не рекомендують відмовлятися від куріння, так як це здатне погіршити здоров’я літнього пацієнта.

Для вагітних жінок різка відмова від куріння можливий при не сильної психологічної залежності. Якщо жінка різко кинула курити під час вагітності наслідки бувають не дуже радісними. На фізичному здоров’ї майбутньої мами таке рішення відбитися тільки в кращу сторону, але при сильній психологічній залежності можливий викидень або завмирання плода. Тому краще кинути палити до зачаття, або ж правильно налаштуватися на нікотину.

Тим, у кого різка відмова може викликати погіршення здоров’я, краще кидати курити поступово і під наглядом лікаря.

Як кинути палити раз і назавжди.

Так як всі люди мають різний поріг сприйняття проблеми, то і відмова від куріння відбувається у всіх по-різному. Єдине, що об’єднує всіх, хто зважився відмовитися від нікотинової залежності – це самостійне усвідомлення того, що куріння не доставляє більше задоволення. Але навіть після усвідомлення цього кинути палити буває нелегко.

Можна скористатися деякими порадами Як кинути палити, які дають колишні нікотино-залежні люди:

Налаштуватися психологічно. Людині необхідно зрозуміти, що після того як він викине свою останню сигарету, нічого страшного не трапитися, світ не зміниться і здоров’я не погіршиться. Навпаки людина буде відчувати себе добре. Покращитися нюх, підвищиться імунітет. Розум стане ясним і без нікотинового допінгу. Зникне неприємний запах від рук і одягу. Думка тих, хто різко кинув палити, що коли кидаєш курити відчуваєш практично фізичний біль абсолютно невірно. Фізично організм ніяк не страждає. Те що випробували кинули було викликано психологічною травмою. Кидає курити людина, здатний допомогти своєму організму перебудуватися на функціонування без нікотину. Для цього можна робити очищаючі легкі інгаляції, здійснювати прогулянки по лісі. Варто більше ходити пішки і пити більше води. Той, хто палить, задався питанням, що буде якщо кинути палити прямо зараз, вже впритул підійшов до того, щоб сказати сигаретам «ні». Йому залишається тільки, викидаючи сигарету, налаштуватися на позитивні емоції.

Якщо ж людина боїться, що не впорається, що не зможе викинути сигарету і більше не торкатися, то не варто різати проблему відразу. Можна почати поступово знижувати кількість викурених в день цигарок.

Якщо різко кинути палити можливий дискомфорт триватиме недовго. Те, що відбувається в організмі після різкого кидання, є нормально реакцією. Після очищення від шкідливих токсичних речовин, людина відчує себе значно краще. Кидати курити різко або поступово кожен вирішує сам для себе, але кожен кинув палити розуміє, що це було правильним рішенням. У 2016 році все більше антитютюнових фабрик проводять свої агітації по боротьбі з курінням. Активісти показують все, що відбувається з організмом людини, яка має залежність від сигарет. Тому число кинули палити значно зростає, що дозволяє сподіватися, що незабаром більшість курців приймуть рішення відмовитися від сигарет.

Чи можна різко кидати курити.

Є думка, що різка відмова від сигарет здатний завдати шкоди здоров’ю, а курцям зі стажем більше десяти років краще і зовсім не кидати. Медики ж вважають, що відмова від шкідливої звички внесе куди більший внесок у здоров’я, ніж постійне потурання їй.

Що кажуть лікарі про різку відмову від сигарет.

У фахівців досі немає єдиної думки з приводу різкої відмови від куріння, але багато хто згоден з тим, що кожна людина повинна сама прийняти рішення, коли і як відмовитися від згубної пристрасті.

Звичайно, бажано це робити під контролем нарколога і психотерапевта.

За статистикою, люди, які кинули палити з медичною підтримкою, в чотири рази рідше повертаються до своєї звички в порівнянні з тими, хто боровся з нею на самоті.

Чи шкідливо для здоров’я різко кидати?

можна різко кидати курити

Якщо говорити про перспективу, то кидати курити не тільки не шкідливо, але і корисно. Поступово організм відновиться, кров, легені і печінку очистяться від отрути.

Різка відмова від сигарет лякає синдромом відміни-фізичної та психологічної реакцією організму на припинення надходження нікотину. Але інтенсивність неприємних симптомів залежить більше від індивідуальних особливостей кожного конкретного курця, ніж від стажу звички. Більшість негативних проявів в перший час після відмови від сигарет можна усунути медикаментозно.

Немає ніяких даних, які стверджують, що чим довше людина курить, тим важче у нього буде синдром відміни. Деякі длюди, «смолящие» по 20 років, легко позбавляються від цієї звички, а людина, яка взяла сигарети в руки лише рік тому, може страждати від поганого самопочуття при відмові від тютюну.

Негативні наслідки.

Перший час після відмови від сигарет – найважче у фізичному і психологічному плані. Іноді симптоми настільки сильні, що потрібно лікарська допомога. Обов’язково потрібно звернутися до медиків, якщо:

сильно болить голова; з’явилися проблеми з пам’яттю; емоційні реакції не піддаються контролю; немає апетиту; болить область грудей; виникають болі в шлунку.

Більшість цих симптомів пов’язано з нестабільністю роботи серця і судинної системи через те, що організм вже звик працювати в режимі постійного впливу нікотину. Отрута перестала надходити в кров, але тіло ще не розуміє, як воно повинно працювати правильно.

Що ще важливо враховувати при різкій відмові від куріння:

1. Ризик отримати повний набір неприємних симптомів і нікотинову ломку на додачу дуже великий при сильній залежності.

2. Перший час людина, яка кинула палити, може відчувати перепади настрою і навіть якусь соціальну відчуженість. Він не знаходить, чим себе зайняти без сигарет. Зазвичай це проходить досить швидко, протягом 1-2 тижнів. Якщо ж проблеми залишилися і після цього терміну, краще звернутися до психотерапевта.

3. Негативна фізична реакція на відмову від сигарет у всіх різна. Якщо один потрапив до лікарні з болями в серці, це не означає, що з іншими неодмінно буде те ж саме. Чимало людей і зовсім не відчувають нічого сильніше нездужання або дратівливості.

4. На наслідки відмови від куріння впливає не тільки стаж, але і кількість сигарет, яке людина викурює за день. Фортеця тютюну, якість фільтра, вік, стать, здоров’я серця і судин, риси характеру — все це має значення.

5. Багато колишніх курців протягом перших тижнів стикаються з дуже сильним кашлем. З легких виходить слиз чорного кольору, в рідкісних випадках в ній можна виявити сліди крові. Це говорить про сильну травмованості бронхів.

6. При різкій відмові від сигарет не обійтися без допомоги психотерапевтів і заспокійливих препаратів. Депресивні стани, залишені без уваги, в майбутньому можуть стати джерелом великих проблем зі здоров’ям. Крім того, депресія може спонукати не тільки повернутися до куріння, але і потрапити в інші залежності.

Пік негативних симптомів припадає на перший тиждень, в цей період дуже важливо не зірватися і перебороти тягу до нікотину.

Звичайно, бажання курити не пропадає так відразу, але від фізичної залежності через місяць вже не буде і сліду.

З психологічної ж стороною питання доведеться працювати ще якийсь час. Деяким потрібно близько року, щоб думки про сигарети остаточно перестали дошкуляти.

Симптоми нікотинової ломки.

Незважаючи на те, що від нікотину швидко відвикають, період ломки хоч і короткий, але дуже неприємний. Пощастить, якщо симптоми будуть виражені слабо і виявлені лише частково, але деяким, особливо літнім людям, період ломки дається важко. Основні його симптоми:

тривожність; дратівливість; нездатність контролювати емоції; емоційні «гойдалки» від гарного настрою до поганого і назад по кілька разів на дню; неуважність; порушення сну; відчуття голоду; апатія; слабкість; нудота; поганий апетит; сильний кашель; стомлюваність.

Нікотинова ломка-великий стрес для організму, тому особливо обережними в цей період потрібно бути людям з серцево-судинними захворюваннями. Необхідні лікарські препарати обов’язково повинні бути під рукою.

Як кидати курити правильно.

Щоб звести можливі негативні симптоми до мінімуму і швидше подолати залежність, важливо кидати курити правильно:

Різко відмовлятися від сигарет краще в тому випадку, якщо стаж куріння менше 5 років. За цей час організм ще не сильно ослаб, а значить, симптоми нікотинової ломки будуть виражені не так явно. Якщо людина курить дуже довго і все-таки зважився на різку відмову від цієї звички, краще робити це під контролем лікарів. Високий ризик загострення хронічних захворювань. Перший час замість сигарет за звичкою можна щось жувати-смолки, трохи сиру, льодяники та інше. Головне-не зірватися і не почати заїдати бажання курити, що призведе до зайвих кілограмів. Потрібно знайти собі хобі, щоб відволікатися від думок про сигарети. Це може бути що завгодно, від ручної праці до вивчення мов. Не варто ізолювати себе від соціуму. Спілкування з друзями і родичами дуже важливо в цей період. Спільні походи в кіно, ресторан, театр, та й просто прогулянки, самі по собі є хорошою підтримкою і відволіканням від нав’язливих думок. Спортивне навантаження не тільки допоможе організму стати здоровішим і витривалішим, але і посприяє переосмисленню цінностей.

Оскільки психологічна залежність теж сильна, краще відразу прибрати все, що хоч якось пов’язано з сигаретами. У найгостріший період після відмови від куріння не можна перебувати в палять компаніях, тому що спокуса взяти в руки сигарету там занадто великий.

Крім того, важливо вирішити, коли кинути палити. Від правильно обраного часу теж багато залежить:

1. Якщо куріння є способом зняття стресу, найзручніше буде відмовитися від звички під час відпустки, коли немає необхідності розслаблятися з сигаретою, оскільки навколо і так безліч цікавих справ.

2. Якщо куріння є таким собі дружнім ритуалом під час відпочинку і спілкування, найкраще кидати в самий завантажений роботою або навчанням період. В цей час буде не до думок про сигарети.

3. Можна кинути палити до будь-якої дати, для цього потрібно вибрати важливий за змістом день.

Лікарі діляться корисними порадами, що допомагають впоратися з нікотиновою залежністю. Так, за пару тижнів до відмови від сигарет можна почати прийом вітамінних комплексів і вітаміну С, щоб підготувати організм до майбутніх негативних симптомів ломки. За кілька днів до відмови потрібно скорочувати кількість сигарет в два рази.

Всі ці невеликі хитрощі допоможуть кинути палити.

Як відмовитися від сигарет швидко.

Існують швидкі способи відмови від сигарет, але у них є свої особливості і протипоказання. До таких варіантів можна вдаватися, якщо самостійно кинути згубну звичку не виходить:

Кодування за Довженком. Всього за один сеанс можна відмовитися від куріння раз і назавжди. Пацієнту вселяють, що сигарети небезпечні для життя, цього виявляється достатньо. Метод не підходить людям з розхитаною психікою. Кодування через гіпноз. Принцип дії той же, що і в попередньому варіанті, але перед цим пацієнта занурюють в транс. Щоб методика подіяла, потрібно пройти кілька сеансів. Це не підходить людям, стійким до гіпнозу. Голкорефлексотерапія. Допомагає лише в тому випадку, коли пацієнт беззастережно вірить в альтернативну медицину. Голки ставляться на чутливі точки, що впливають на синдром відміни, в результаті нікотинова ломка протікає легше. Не можна використовувати людям з судинними захворюваннями. Медикаментозний спосіб. Кодування з використанням спеціальних препаратів проводиться тільки під наглядом лікаря. Цей метод не підходить людям з хворим шлунком.

Всі перераховані методи будуть дієві в разі, якщо бажання кинути палити велике і людина йде на сеанс свідомо. Спроби закодувати силком або підкинути препарати таємно приречені на провал і просто небезпечні для здоров’я.

Чи є плюси в різкій відмові?

Позитивні сторони, безумовно, є. Після подолання періоду фізичної ломки стають помітні ознаки поліпшення стану організму:

Очищення від токсинів починається вже з першого дня, але спочатку не так помітно. Клітини повністю заміняться новими через 1,5-2 місяці. Легкі очистяться від слизу і відновляться, збільшиться їх обсяг. Покращиться кровообіг і постачання киснем головного мозку. Пройде кашель. Відновиться нюх. Покращиться зовнішній вигляд, зокрема, стан шкіри і волосся. Поступово організм знову почне виробляти гормони радості самостійно без сторонніх стимуляторів.

Різка відмова від куріння буде ще більш результативним, якщо до позбавлення від шкідливої звички підходити комплексно.

Важливо не тільки вольове рішення самого курця відмовитися від сигарет, але і підтримка близьких, а також своєчасна медикаментозна і лікарська допомога.

Укладення.

Страшилки про швидку відмову від куріння засновані в першу чергу на неприємних симптомах нікотинової ломки, яка починається буквально в перший же тиждень з останньої викуреної сигарети. Однак за своєю ефективністю швидка відмова нічим не відрізняється від поступового і навіть в чомусь перевершує його, наприклад, менше спокуси почати курити знову.

Що буде, якщо різко кинути палити.

Багато хто думає, що поліпшити здоров’я і відновити організм після тривалого вживання нікотину не вийде. Люди не залишають шкідливу звичку і посилюють залежність. Медицина ж стверджує, що людина, що кидає палити, отримує користь всього через годину після останньої сигарети.

Зміни після відмови від тютюну.

Тіло має дивовижну здатність до самовідновлення. Як тільки отруйні смоли, нікотин перестають надходити в організм-починається очищення пошкоджених тканин. За місяць без сигарет мозок перебудовується, розриває цикл залежності.

Перші години.

Всього через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети артеріальний тиск, частота пульсу, температура рук і ніг нормалізуються. Концентрація чадного газу скорочується, в кров надходить кисень, харчуються тканини, кровоносні судини. Через 8 годин кількість залишився нікотину в крові знижується до 6,25% від звичного рівня в день, що на 93,75% менше.

Через 12 годин кисень в крові збільшується до норми, а чадний газ падає. Серце б’ється рівніше, ризик нападу зменшується вдвічі. Людина радіє прийнятому рішенню, настрій піднімається.

Тяга з’являється рідко, всього на 2-3 хвилини, від неї легко відволіктися.

Перша доба.

Активність відновлювальних процесів наростає з кожним днем:

Рівень нікотину знижується до незначних кількостей. Серцевий ритм стабілізується. Відня і артерії не відчувають спазмів. Відчуття смаку і запаху стають гостріше. Через три дні збільшується обсяг легенів. Очищаються бронхи. Тонус кровоносних судин відновлюється. Внутрішні органи поступово оновлюються. До четвертого дня приплив крові до мозку приходить в норму. На шосту добу відкашлюється темна слиз. Знімається запалення нервових закінчень.

У перші кілька днів фізіологічні зміни йдуть дуже активно, організм стрімко очищається від отрут. На цьому тлі з’являються запаморочення, дзвін у вухах, скачки артеріального тиску. Психологічний стан змінюється кожну добу від ейфорії до дратівливості, плаксивості, безсоння, нападів голоду або відмови від їжі, головних болів.

Різко кинути палити не так складно, як прожити перший тиждень без сигарет. Подолавши цей бар’єр, шанси позбутися залежності значно зростають.

Перші тижні.

можна різко кидати курити

На сьомий день закінчується фізична пристрасть до тютюну. Організм починає повноцінно, нормально працювати без нікотинової добавки. В емоційному плані людина в цей час відчуває спустошення.

Куріння — не фізіологічна потреба, а звичайний щоденний ритуал.

Протягом наступних двох-чотирьох тижнів завдяки поліпшенню циркуляції крові якість життя помітно змінюється:

Практично зникає задишка. Функція легенів збільшується на 30%. Підвищується спортивна витривалість. Стають краще зір, слух. Припиняється хронічний кашель. Оновлюються клітини шлунка, підшлункової залози, кишечника. Підвищується загальний рівень енергії. Зміцнюється імунна система.

Через рік.

Рішення різко кинути палити змінить життя повністю.

Відбувається приплив енергії, поліпшується здоров’я:

Другий місяць-клітини оновляться 2-3 рази. Третій-відновляться кровоносні судини. Четвертий-зміниться шкіра, внутрішні органи прийдуть в норму, стануть як у некурящих. П’ятий-відбувається регенерація печінки. Шостий-кров оновиться повністю, дихання стане набагато легше, м’язи – сильніше.

Процеси тривають до кінця року, вносять позитивні зміни у всіх сферах. За кілька місяців знижуються шанси на еректильну дисфункцію і збільшуються на здорове сексуальне життя, незалежно від статевої приналежності.

Куріння стоншує кору головного мозку. Виникають проблеми з прийняттям рішень, ризиком, відсутністю контролю за своїм станом, ранньою деменцією і 14% випадків хвороби Альцгеймера в усьому світі. Відразу кидати курити-правильний висновок. За 11 місяців без диму кора потовщується, а якість думок, рішень і дій поліпшується.

Через рік організм відновиться повністю. Ризик інсультів складе 30-35%. Імовірність інфаркту зменшиться вдвічі. Небезпека раку, хвороб печінки знизиться на 90%.

Наслідки різкої відмови від куріння.

Різко кинути палити — не завжди означає піддати сильному стресу психіку і організм людини. Коли «димний» стаж невеликий-розставання пройде мирно, якщо тривалий, тоді ж труднощі проявляться обов’язково.

Кидати курити після 50 років складніше через хронічні хвороби. Подолавши залежність в цьому віці, є шанс збільшити тривалість і якість життя.

Для зовнішнього вигляду.

Побоювання набрати зайву вагу виправдані, тому що відмова від нікотину провокує напади голоду, бажання солодкого. Ці явища проходять. Позбутися від набраних кілограмів допомагає правильне харчування. У помідорах, баклажанах, цвітній капусті, картоплі міститься відсоток нікотину. Ці овочі допоможуть зменшити тягу до тютюну, схуднути, не завдадуть шкоди здоров’ю.

Для внутрішніх органів.

Імунітет втрачає стимулятор, стає пригніченим . У перший час цілком реально застудитися або підхопити вірус. Кашель-отрути не надходять, не обволікають стінки легенів і бронхів, а відходження мокроти, глибокі хрипи посилюються. Напади виникають частіше. Вони пов’язані з очищенням легеневого апарату від смол. Іноді процес говорить про запалення і звернутися до лікаря буде не зайвим. Запаморочення-постійно спазмовані судини починають розширюватися і дають таку реакцію. Кишечник-відбувається перебудова, оновлення слизової, тому порушується стілець.

Для самопочуття.

Головні болі, м’язові спазми, пов’язані з внутрішніми органами, з’являються на першому етапі і незабаром зникають. Погіршуються працездатність, пам’ять, можливість сконцентруватися, виникають сонливість або безсоння. Ці симптоми нормальні для режиму без нікотину. Причина-приплив кисню, і організм «не знає», що з ним робити.

Для настрою.

Дратівливість, тривоги, депресія, агресивність навалюються через втрату звичного задоволення. Ці явища тривають від декількох днів до тижня, вони з часом проходять.

Нікотиновий абстинентний синдром.

Все, що мучить на початковому етапі, коли людина вирішила різко кинути палити називається абстиненцією. Це гостра нестача постійно одержуваних речовин, спроба організму повернути рівновагу.

Синдром з’являється незабаром після останньої сигарети.

Він триває від декількох днів до двох-трьох місяців, поступово послаблюється:

Утруднюється дихання, з’являється задишка, посилюється кашель. Розбудовується стілець, порушується апетит, виникають неприємні, смакові відчуття в порожнині рота. Їжа стає огидною, постійно нудить. Тремтять руки, людина потіє, не спить, турбується, дратується. Увага і пам’ять розсіюються. Тривалість синдрому залежить від того, скільки років людина була курцем, як багато сигарет використовував за добу.

Важливий психологічний настрій: якщо він рішучий, то абстиненція невелика. При вимушеному-симптоми будуть важкими, тривалими.

Терпіти, проявляти витримку. Використовувати спеціальні препарати. Уникати компаній, що палять. Більше гуляти. Зайнятися щільно роботою. Змінити харчування. Відмовитися від алкоголю. Активізувати фізичні навантаження. Читати корисну літературу.

З’явиться відчуття, що зрив наближається, не вдається впоратися – зверніться до лікаря. Він призначить медичні препарати.

Що буде, якщо знову почати курити.

Проблеми зі здоров’ям позначаться стрімко. Перерва у вживанні тютюну благотворно вплинула на роботу всіх систем всередині тіла. Він призупинив розвиток хвороб, спровокованих тривалим споживанням нікотину. Якщо реабілітований курець зі стажем візьметься за старе – проблеми відновляться з подвоєною силою, стануть незворотними.

Почавши курити після перерви, люди за дуже короткий термін збільшують вживання тютюну в два-три рази і не можуть зупинитися. Так працюють всі залежності.

Чи можна різко кидати курити-наслідки для здоров’я.

Різко кидати курити можна, але наслідки будуть істотно іншими ніж при звичайному поступовому відмові від шкідливої звички. Кожен курець в певний період життя замислюється про те, як кинути палити. Таке бажання виникає у людини, що палить при виявленні серйозних захворювань і погіршенні стану здоров’я.

Знайди відповідь.

можна різко кидати курити

Чи можна різко кидати курити, наслідки і прояви.

Деякі вважають, що одномоментна відмова від викурювання сигарет шкідливий організму. Але таке твердження не відповідає дійсності, і виникають прояви тимчасові, що не приносять небезпеку здоров’ю.

Психологічний дискомфорт відбувається через тимчасову відсутність надходження в організм гормону ендорфіну, який курець отримує при палінні. Коли даного елемента не вистачає, виникає сильна тяга закурити сигарету. Пізніше вироблення гормону відновлюється, і стан абстиненції або важкопреодолимой нікотинової тяги проходить.

Дискомфортні відчуття не уявляють тяжкість, головне дотримуватися умов:

Настрій на відмову від куріння; Відмова від алкоголю; регулярні заняття спортом.

У цей час важливо витримати і не зірватися, щоб знову закурити. Вживання навіть маленької дози нікотину значно ускладнить процес відвикання.

Фізіологічний дискомфорт при різкій відмові від куріння проявляється у кожного індивідуально і з різною інтенсивністю.

В основному з’являються такі симптоми:

Кашель; болі в грудині; роздратованість; головні болі; загальна слабкість; підвищене виділення поту; посилення апетиту.

Прояви-результат виведення накопичених в організмі шкідливих речовин в період куріння. При очищенні всі токсини потрапляють в кишечник, і якщо орган не справляється зі своїми функціями, то отрути проникають в кров, порушуючи роботу внутрішніх органів.

Тест для курців.

Зміни в організмі по днях.

Які наслідки по днях якщо різко кинути палити? Під час куріння нікотин потрапляє в організм і починає брати участь у всіх фізіологічних процесах. При відсутності надходження цієї речовини відбувається збій функціонування в серцево судинної, нервової, травної системах і органах дихання.

Наступна порція нікотину не надходить, то дані симптоми посилюються.Після закінчення 2 годин людина відчуває нав’язливе бажання закурити, з’являється нервозність і підвищується апетит.

Наступні зміни, які відбуваються після відмови від сигарет, починають проявлятися в організмі по днях:

Перший день без нікотину приносять поліпшення в диханні, завдяки більшому надходженню кисню в кров за рахунок зменшення кількості чадного газу. Основним результатом першої доби вважається відновлення нормального перенесення кисню кров’ю. Другий день без куріння знижує ризик виникнення серцевого нападу і нормалізує функцію організму нюх, яке при шкідливій звичці погіршується. У цей період зберігається підвищена нервова збудливість, але при ранковому пробудженні з’являється бадьоре самопочуття і зниження потреби в сигареті. На третю добу з організму виводиться нікотин і продукти його розпаду, адаптація відбувається поступово. На психологічному рівні можлива поява втоми і апатії, до яких додається головні болі, задишка, порушення в травленні.

Через 2 тижні неприємні симптоми згасають, а поліпшення, що почалися в організмі, будуть тільки збільшуватися.

Різка відмова від куріння дозволяє швидко позбутися людині від шкідливої звички, не затягуючи за часом цей процес. Але при наявності у курця хронічних захворювань потрібна консультація фахівця, який можливо порекомендує послідовне відвикання від нікотинової залежності.

Пройди тест для курців.

Методика поступової відмови від сигарет.

На підставі досліджень для курців зі стажем шкідливої звички менше 10 років процес одномоментного відмови від сигарет проходить безболісно і нескладно.

Для вибору способу відвикання від нікотину враховують фактори:

Фізичні та психологічні особливості організму курця; наявність хронічних хвороб; загальний стан нервової системи; раціон харчування; спосіб життя людини, що палить; Стаж і ступінь нікотинової залежності.

Спеціаліст підбирає варіант відмови від куріння на підставі цих факторів. У разі, коли існує небезпека для людини при різкому позбавленні від згубної звички, пропонується метод поступового відвикання.

Суть цієї методики полягає в зменшенні кількості викурених сигарет. Спочатку робиться зниження до 10 штук, потім до 5 і після до 3 одиниць. Коли людина доходить до 2 сигарет в день, відмова здійснюється повністю. При такому способі організм повільно і без особливих проявів позбавляється від шкідливого впливу нікотину.

Незалежно від того, який метод обраний різкий або поступова відмова від тютюну, позбавлення від нікотинової залежності принесе тільки позитивні зміни організму.

Відео.

Які переваги різкої відмови від куріння для здоров’я.

Якщо людина в один момент вирішує відмовитися від сигарет, то це дає істотний плюс в порівнянні з поступовим відвиканням. Одномоментна відмова дозволяє скоротити терміни відвикання, тривалість психологічного і фізіологічного дискомфорту і зменшити тягу до сигарет.

В результаті застосування такої методики людина швидше відчує на собі позитивні моменти для здоров’я:

Припинення шкідливого впливу тютюну на організм; поліпшення роботи смакових рецепторів; усунення неприємного запаху з рота; поліпшення стану шкірних покривів; підвищення працездатності і концентрації уваги; приплив життєвої енергії.

Але поряд з позитивними змінами різка відмова від куріння призводить і до поганих наслідків, особливо при великому стажі нікотинової залежності.

Негативна дія.

При тривалому палінні організм звикає до постійного надходження нікотину, викликаючи залежність до цієї речовини. Коли поставка даного елемента припиняється, функціонування головного мозку і організму порушується, що призводить до проблем зі здоров’ям.

Ступінь негативного впливу, і які виникнуть наслідки, при одномоментному відмову від тютюну залежить від терміну шкідливої звички.

В основному у завзятих курців при різкому відвиканні від сигарет відбуваються:

Розлади психологічного характеру, які проявляються як дратівливість, млявість, порушення сну, зниження пам’яті. Зниження захисних сил в організмі, яке призводить до частих простудних захворювань і прояву хронічних хвороб. Нестабільність кров’яного тиску, що викликає запаморочення і головні болі. Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Сильний кашель з виділенням мокротиння вранці.

Дискомфорт, що виникає в цьому періоді відвикання, носить тимчасовий характер і через кілька тижнів всі негативні прояви поступово зникнуть. Організм почне очищатися, і здоровий спосіб життя принесе позитивні зміни.

Відновлення організму після різкої відмови від куріння.

Для нормалізації працездатності всіх внутрішніх органів і усунення наслідків боротьби зі шкідливою звичкою потрібно застосовувати лікарські засоби, народні рецепти у вигляді трав’яних настоїв. Але перед використанням способу потрібна консультація фахівця.

Поліпшити психологічний стан допоможуть заняття спортом. Користь принесе плавання, дихальна гімнастика, дотримуючись поступове збільшення навантаження на організм.

Під час куріння у людини з’являється нестача вітамінів, мікроелементів і клітковини. Для їх заповнення в період відновлення потрібно прийом вітамінних комплексів і вживання цитрусових фруктів, чорної смородини, молока і відвару шипшини.

Думка медичних фахівців про методики різкого відвикання.

В основному точка зору лікарів-наркологів однозначна і полягає в тому, що раптова відмова це ефективний спосіб. Враховуйте тривалість куріння і кількість викурених сигарет на добу.

При стажі курця не більше 5 років і викурювання однієї пачки сигарет в день спосіб різкої відмови переноситься людиною легко і без особливих наслідків.

Більш тривалий вплив нікотину на організм може викликати негативні і небезпечні зміни, тому процес відвикання від згубної звички вимагає узгодження з фахівцем.

Чи можна різко кидати курити, що буде?

Люди курять з найдавніших часів. Тільки, якщо раніше це були різні травички і коріння, які майже не завдавали шкоди здоров’ю, то зараз в складі сигарет безліч жахливих компонентів. У 2017 році в моду почав входити, так званий, здоровий спосіб життя і багато завзяті курці кинули палити. Хтось робив це поступово, а хтось різко-годину тому курив, а зараз пачка лежить у смітнику. Але чи можна так чинити? Чи не шкодить це здоров’ю? Читайте в цій статті.

Що буде якщо різко кинути палити.

можна різко кидати курити

Якщо людина почала курити зовсім недавно або викурював в день 1-2 сигарети, то йому не складе труднощів різко і швидко позбутися від шкідливої звички. А ось завзятим курцям все ж варто робити це поступово.

Проблеми з психікою — не найстрашніше, що може наздогнати людину з великим стажем куріння, ще й величезні наслідки для здоров’я не змусять себе довго чекати.

При цьому, бувають випадки, коли людина, яка курила більше 10 років, по кілька пачок в день, кидала курити за 2 дні. Все залежить від мотивації і самосвідомості курця.

Чи можна різко кидати курити.

Думка лікарів.

Думки лікарів в цьому питанні різняться-хтось говорить про необхідність кинути різко і назавжди, а хтось закликає своїх пацієнтів робити це поступово.

УВАГА! Насправді ж все залежить від конкретного курця. Комусь можна це зробити різко, а хтось тільки погіршить свій стан.

Головне, в чому сходять всі лікарі, це те, що курити шкідливо. І в підтвердженні своїх слів наводять статистику:

Через рік після позбавлення від нікотинової залежності ризик розвитку інфаркту знижується на 50 %, а виникнення інсульту — на 30 %; появи раку легенів і печінки зменшуються майже на 80-90 % (якщо виключити всі інші фактори).

А ці цифри підтверджують, що позбавлення від цієї шкідливої звички, продовжує людині життя.

Наслідки для здоров’я.

Що відбувається з організмом, коли ти різко кидаєш курити? Наслідки не найприємніші:

Кашель-незважаючи на те, що нікотин і смола перестають потрапляти в легені, кашель тільки посилюється, а його напади стають частішають. Це може бути пов’язано з тим, що легені очищаються від смоли, але, також, це може бути ознакою запалення. Так що, краще звернутися до лікаря; порушення сну — організм знаходиться в стресі, йому не вистачає нікотину. У такі моменти люди починають менше спати, а сон стає неприємним і переривчастим;

Важливо! Припливи кисню також можуть порушити сон. Організм довгий час недоотримував кисень і тепер просто не знає, як його використовувати в повній мірі.

Запаморочення — під дією основного компонента сигарет судини постійно звужуються і розширюються. Якщо різко кинути палити, то вони повертаються в нормальний тонус. Приплив крові і кисню незмінно зростає, що і призводить до запаморочення; диспепсія і проблеми зі стільцем — організм тривалий час звикає до підвищеного. Як тільки кількість поступаемого нікотину падає, кишечник може давати збої в роботі. Деякі пацієнти починають мучитися від запорів, інші — від постійних діарей; психічні розлади і нервозність — для багатьох людей куріння було способом заспокоїтися. І коли вони різко виявляються без такої підтримки , настає страх, апатія дратівливість. Це все заважає працювати і вчитися. Хтось починає замінити сигарети їжею і через це досить швидко набирає вагу.

Як бачите, якщо ви різко кинете курити, ваше життя не відразу стане здоровою і приємною.

Чи можна при вагітності різко кидати курити.

Якщо курити при вагітності, то буде погано працювати імунна система, легені, судини і серцевий м’яз, ви будете спостерігати, як знижується маса тіла і з’являється гіпотрофія.

Тому, якщо ви залежні від сигарет і дізнаєтеся, що в вас з’явилося нове життя — кидайте курити якомога швидше. Адже тепер ви відповідальні не тільки за власне самопочуття, але і за здоров’я малюка.

УВАГА! Якщо ви нехтуєте даними порадами, то ризикуєте втратити дитину. Переривання вагітності і мимовільний викидень — ось, що чекає мам, які курять під час вагітності.

Як краще відмовитися від сигарет-різко або поступово, а як простіше?

Перш, ніж відповідати на це питання — потрібно сходити в лікарню, провести повне обстеження організму і порадитися з лікарем. Це що стосується стану організму.

Якщо враховувати психологічну складову, то потрібно відповісти собі на питання — А навіщо я це роблю? А дійсно я цього хочу? Якщо ви сумніваєтеся, то ваша психіка ще не готова різко відмовитися від залежності. Але, якщо ваша відповідь » Так!», то ви вже на півдорозі.

УВАГА! Якщо ви вирішили кинути палити поступово, а при цьому у вас не вистачає мотивації, то є ймовірність, що ви повернетеся назад до своєї «звичної порції» сигарет.

Варто виконати ще кілька вказівок, щоб відмова від такої важливої складової Вашого життя, був менш болючим:

Налаштуйтеся остаточно кинути палити; відмовтеся від вживання алкоголю , так як він може провокувати тягу до куріння; займіться спортом — він добре знімає нервову напругу; почніть правильно харчуватися — це допоможе уникнути набору ваги.

Як бачите, все залежить тільки від вас. Ніхто не зможе умовити завзятого курця кинути звичку, якщо він сам не зважиться.

Чому краще не кидати різко курити.

Чому краще різко не кидати курити?

Погане самопочуття; різка вираженість абстинентного синдрому; швидке повернення до звички, якщо в оточенні є люди, що палять. Це тисне на людину, яка бореться із залежністю; хронічні хвороби можуть різко загостритися через сильний стрес організму.

Наслідки досить неприємні і навіть в якійсь мірі небезпечні. Чи варто так ризикувати?

Доводи » за » різке кидання.

Що ж хороше є в різкому киданні курити?

З першого ж дня організм починає очищатися і відновлюватися; відновлюється нормальне функціонування нейромедіаторної системи — тобто, організму більше не потрібні стимулятори для вироблення гормонів; відсутність негативного самонавіювання — ви вже не скажете собі, що ось ця сигарета остання; Запахи і смак сприймаються набагато краще; шкіра починає виглядати свіже; З’являються більшу кількість сил.

Відео доктора Мясникова.

Як бачите, різке кидання курити не завжди призводить до негативних наслідків.

Який спосіб відмови від куріння вибрати може сказати тільки ваш лікар і ви самі. Головне зробити це, а яким чином вже не так важливо.

Чи можна різко кинути палити.

Шкідливі звички напрацьовуються роками, в тому числі і куріння. Залежність від нікотину виникає досить швидко, але початківцям курцям кинути палити набагато простіше, ніж тим, хто палить з великим стажем. На питання, чи можна різко кидати курити, серед людей поширені протилежні точки зору на те, що ж буде відбуватися з людиною, яка різко кинув палити.

Погляд медицини.

З точки зору офіційної медицини, від залежності легше позбутися, раз і назавжди відмовившись від неї, і далі стійко витримувати бажання повернутися і знову спробувати те, від чого позбавляєшся. Далеко не кожна людина зможе методично і поступово зменшувати кількість викурених сигарет день за днем.

Психологічна залежність виникає у людей, які курять від п’яти місяців і більше, на формування фізіологічної залежності від куріння має піти більше десяти років. Так що різка відмова від куріння нешкідливий для тих, хто тільки недавно почав курити, і є ідеальним способом раз і назавжди забути про шкідливу звичку.

Для тих же, хто курить десятиліттями, різка відмова від шкідливої звички може мати негативні наслідки для здоров’я, краще проводити його під медичним наглядом. Знаючи специфіку ситуації, кваліфікований лікар зможе надати потрібну допомогу.

Громадська думка.

Питання, що краще, кинути палити поступово або відразу, часто задається на медичних форумах. У суспільстві поширена думка, чому не можна різко кидати палити, різка відмова від куріння шкідливий для здоров’я. Пояснюється це тим, що організм, який звик кожен день отримувати дозу нікотину, відмовившись, піддасться сильному стресу.

Наводяться приклади наслідків харчових дієт для схуднення, коли відмова від деяких продуктів провокує серйозні збої в організмі. З цієї точки зору, різко кинути палити не рекомендується, так як раптове виключення нікотину може викликати нудоту, розлад шлунка, відбувається збій в роботі імунітету, перепади настрою і емоційну нестабільність, що небезпечно для здоров’я.

Коли починають спостерігатися ці симптоми, курцями часто долають сумніви, вони лякаються і знову повертаються до шкідливої звички, виправдовуючи свою слабкість шкодою для здоров’я. А насправді все, що відбувається показує очищення організму від накопичених токсинів і є нормальним фізіологічним процесом. Потрібно почекати і все стабілізується.

Позитивні наслідки різкої відмови від куріння.

Досвід показує, що різка відмова від куріння ефективніше поступового, звичайно, за умови підтримки кидає палити близькими людьми, при цьому організм набагато швидше очищається від шкідливих речовин, що накопичилися через куріння. Розривається порочне коло, в якому курцеві погано від сигарет, але не може кинути палити, так як впевнений, що без куріння стан погіршиться ще сильніше.

Життя підносить відмовився від куріння людині наступні подарунки:

Свіжість подиху. Зведення до мінімуму загострень при гастриті. Позбавлення від страждань через пасивне куріння членів сім’ї, особливо дітей. Підвищення працездатності мозку. Можливість виконання фізичних навантажень без задишки. Відбудеться омолодження шкіри. Зниження ризику появи злоякісних новоутворень. Підвищення потенції і фертильності. Економію сімейного бюджету. Повага знайомих людей, самоповага.

Негативні сторони.

Що буде, якщо різко кинути палити? Адже це тягне за собою не тільки позитивні, але і негативні моменти. Перший час людина, що дуже шкідливо, знаходиться в пригніченому настрої. Навантаження на психіку виявляється занадто важкою. В такому стані курець може зірватися і знову повернутися до сигарет.

Курці з десятирічним стажем різкою відмовою можуть спровокувати загострення хронічних хвороб, тому їм можна кинути палити поступово. Якщо вчасно не помітити і не надати медичну допомогу, то ситуація може вийти з-під контролю. Різко кинути палити можна, але важче, якщо не змінилося оточення. Найчастіше палять друзі, колеги, з якими людина звикла ходити на перекур, демотивують.

Як кинути палити різко вагітної.

Нерідко доводиться чути, що вагітним жінкам не можна різко відмовлятися від куріння через можливість стресу, шкідливого для мами і внутрішньоутробного малюка. Це помилкова думка: кожна нова сигарета несе дитині ні з чим незрівнянної шкоди, малюк відчуває муки, задихаючись від диму, що надходить в його дихальну систему. Різко кинути палити відразу для вагітної на будь-якому терміні, значить, дати малюкові шанс з’явитися на світ без каліцтв, схильності до різних захворювань, в кінці кінців, живому.

Про підлітків.

Різко кинути палити підлітку шкідливо чи ні? Підлітки хочуть бути дорослішими, багато з них вважають куріння атрибутом дорослішання. Якщо підліток втягнувся, йому необхідна допомога дорослих, краще кинути палити під контролем одного з батьків. Крики і докори близьких людей принесуть тільки шкоду і відчуження. На початку розмови з дитиною слід дізнатися причини появи шкідливої звички, популярно донести інформацію синові чи доньці про згубні наслідки куріння. Підлітки швидко потрапляють в залежність, але щоб позбутися від біди, необхідний час.

Для дівчаток важливо, що сигарети погіршують стан волосся, шкіри, нігтів, для хлопчиків – вплив на фізичну форму, і що результат не змусить себе чекати. Якщо хтось із батьків курить, кидати потрібно разом з дитиною. Відмовлятися від куріння слід різко. Психологи рекомендують провести ритуал останньої сигарети. З дому слід видалити все, що може нагадати про куріння. І найголовніше-підліток весь час повинен бути чимось зайнятий.

Поради фахівців.

Чи можна кинути палити за один день? Фахівці рекомендують ознайомитися з наступними важливими моментами. Ставитися до різкої відмови від куріння потрібно як до початку нового, більш щасливого періоду життя. Для чого необхідно виділити достатньо часу, щоб в деталях проаналізувати прийняте рішення, зосередитися на причині відмови від куріння.

Важливо прибрати з поля зору предмети, що нагадують про сигарети, продумати, який вид спорту може допомогти в даній ситуації. Нові захоплення допоможуть відволіктися від думок про згубну звичку. Слід планувати свій день слід так, щоб не залишалося вільного часу.

Що говорять фахівці про те, чи можна різко кидати курити?

Рішення розлучитися з сигаретою може бути обумовлено різними причинами. Звичайно, позбутися згубної звички хочеться раз і назавжди, але чи можна різко кидати курити? Існує думка, що раптова відмова від тютюну може бути небезпечний не тільки для емоційного, але і для фізичного стану людини. Так це чи ні, розглянемо в рамках даної статті.

Як нікотин впливає на організм?

Нікотин-отруйна речовина рослинного походження. Свою назву воно отримало завдяки французькому послу ж. НІКО, з легкої руки якого по Європі поширився тютюн.

Таблиця 1. Основний вплив речовини.

Ефект до чого призводить що буде, якщо різко кинути палити викид адреналіну за рахунок впливу симпатичної нервової системи на наднирники зміна темпу серцевих скорочень ефект обумовлений спазмом судин. Припинення тютюнопаління призведе до розслаблення стінок і зниження артеріального тиску і зменшення пульсу. У деяких випадках може спостерігатися аритмія і нестабільний АТ підвищення артеріального тиску (АТ) прискорення дихання збільшення кількості C6H12O6 в крові Глюкоза надає заспокійливу і розслаблюючу дію. Різко кидаючи курити, людина може стати запальним, дратівливим, неспокійним збільшення кількості синтезу дофаміну в мозку, придушення його розщеплення збудження ділянок мозку, відповідальних за задоволення. Депресія, пригніченість, відчуття «розбитості» впливає на ПОМК-нейрони зниження апетиту, схуднення набір ваги, різке підвищення апетиту науково доведена зв’язок тютюнового диму з розвитком злоякісних утворень.

Чи можна різко кидати курити?

Безумовно, факти, викладені в таблиці, наводять на думки про те, що раптове бажання розлучитися з тютюном, здатне завдати непоправної шкоди здоров’ю. Це не зовсім так. Відповідь на питання про те, чи можна різко кинути палити, залежить від самого курця.

Чи буде таке» кидання » назавжди?

Дві третини курців мріють забути про згубну звичку, а приблизно половина робила спроби забути про сигарети протягом останнього року. На жаль, таке бажання, як різко кинути палити, увінчується успіхом лише 4-5 відсотків випадків. Як правило, це люди, які мають невеликий стаж.

Велику роль при відмові від куріння грає бажання самого курця.

У складних випадках курцеві призначаються фармацевтичні препарати. Зазвичай це антагоністи нікотинових рецепторів, засоби для зниження артеріального тиску і антидепресанти. За даними проведених досліджень прийом останніх істотно збільшує ймовірність кинути сигарети.

Популярно використання нікотинозаместительной терапії. Спеціальні пластирі, жуйки, спреї і пастилки також істотно збільшують шанси досягти своєї мети. Хороші результати показує і психотерапія. В ході відвідування фахівця пацієнт знаходить мотивацію свого бажання, яка часом виявляється сильніше прихильність до нікотину. Перед тим, як кинути палити різко і назавжди, слід задуматися про «підтримку». Якщо немає впевненості у власних силах, то краще придбати спеціальні засоби.

Кому і чому не можна припиняти звичку?

Існує стереотип, що припинення споживання сигарет моментально позитивно позначиться на здоров’ї і самопочутті. Так міркують тільки ті, хто ніколи не стикався із залежністю від тютюну на практиці. Існують категорії курців, яким раптова відмова від тютюну здатний завдати значної шкоди. Кому небезпечно різко кидати курити:

людям, що страждають нікотиновою залежністю довгий час; тим, хто викурює за день більше ½ пачки.

Тривала дія нікотину або вплив речовини у великих дозах викликають серйозне звикання. Поступово серце, судини, мозок «підлаштовуються» під регулярне надходження отруйної речовини. Просвіти судин звужуються, серцевий ритм порушується, а мозок звикає до регулярної підвищеного вироблення гормонів. Раптове обмеження споживання нікотину стане причиною стресу.

Негативні наслідки різкої зміни способу життя.

Відмовившись від сигарет, курець стикається з цілим комплексом проблем. Чому не можна різко кидати курити-детально розписано в таблиці.

Таблиця 2. Негативні прояви, викликані відмовою від тютюну.

Напрямок впливу докладніше нервова система курці відзначають емоційні перепади, слабкість, підвищену стомлюваність. Деякі скаржаться на порушення сну Серце і судини Спостерігаються «перебої» у роботі серця, скачки артеріального тиску, що тиснуть болі в грудях Органи ШКТ Диспепсичні розлади, больові відчуття, дискомфорт у правому підребер’ї Шкіра Зміна кольору, сухість, лущення Обмін речовин Посилення апетиту, набір ваги Можна різко кидати курити і які будуть наслідки – здатен передбачити лише фахівець. При довгому стажі тютюнопаління слід звернутися за допомогою.

Позитивні моменти відмови від куріння.

Як краще зав’язувати з курінням-відразу або плавно?

можна різко кидати курити

Якщо до звички не розвинулася стійка прихильність, то варто кидати відразу і не тягнути. В інших випадках чаша терезів при відповіді на питання про те, як краще кинути палити – різко або поступово, переважує в бік останнього. Час дає можливість налаштуватися на потрібний лад, отримати якісну мотивацію і робить сам процес менш болючим для курця.

Корисне відео.

Зміни в організмі при відмові від куріння:

Чи можна різко кидати курити.

Дата оновлення: 2019-06-13.

У сучасному світі досить популярним став здоровий спосіб життя. У зв’язку з цим багато людей відмовляються від таких шкідливих звичок, як вживання алкоголю і куріння. І, напевно, немає жодного курця, який би хоч раз у житті не намагався кинути палити. Але, на жаль не у всіх це виходить. Навіть при виробленні сили волі, кинути палити дуже складно. По-перше, це сильний стрес для організму. По-друге, кидає палити постійно оточують палять колеги, друзі, родичі. Відомо, що пасивне куріння надає колосальну шкоду здоров’ю. Популярним методом побороти шкідливу звичку є різка відмова від сигарет. Але, чи можна різко кидати курити, і які будуть наслідки?

Негативні аспекти різкої відмови від куріння.

В процесі тривалого вживання сигарет, організм звикає до отримання певної дози нікотину. В результаті формується як фізична, так і психологічна залежність. Без нікотину головний мозок, весь організм в цілому перестає нормально функціонувати. Позбавивши його «допінгу», починаються проблеми зі здоров’ям. Тому, різка відмова від куріння — не найкращий варіант для завзятих курців. Якщо ж стаж куріння менше 5 років, різке ізолювання від сигарет може застосовуватися.

Практично всі при різкій забороні в перші дні проявляються симптоми абстинентного синдрому. Тютюн відносять до легких наркотичних речовин. Саме тому багато курців під час кидання відчувають своєрідну «ломку». На тлі це зустрічаються і зриви. Варто відзначити, що будь-який дискомфорт в період відмови тимчасовий. Вже на 2-3 тижні утримання від сигарет організм почне свою очистку, відновлення всіх функцій.

Отже, при різкій відмові можуть виникнути такі негативні прояви:

Зниження імунітету; психологічні розлади; головні болі; проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту; задишка; труднощі при диханні.

Через відмову від сигарет знижуються захисні реакції організму. Людина стає схильним до зараження простудними захворюваннями. Також, при припиненні надходження дози нікотину можуть проявитися всі хронічні захворювання. Перепади кров’яного артеріального тиску провокують головні болі, запаморочення. У деяких випадках можуть виникнути і втрати свідомості. Як тільки нікотин і дим перестають надходити в травну систему, виникаю такі прояви: пронос, запори, нудота, блювота, різкі болі в животі.

При різкій відмові від куріння обов’язково з’являється сильний кашель. Кашель кидає палити супроводжується виділенням мокротиння. Таким чином легкі і бронхи позбавляються від накопичених в них токсинів і отрут. Максимальним є кашель вранці, після пробудження. За час сну організм накопичує велику кількість слизу.

Іноді відбувається збільшення маси тіла. Пов’язують даний аспект із заміною ритуалу куріння, на ритуал поїдання їжі. Це все теж тимчасово. А поїдати можна корисну низькокалорійну їжу-овочі, фрукти. Дуже яскраво проявляється психологічна сторона різкої відмови. При припиненні надходження дози нікотину страждає головний мозок. На час може погіршитися пам’ять, знизитися концентрація уваги. Людина стає млявим, дратівливим. Може виникнути апатія, тривожність, безсоння. У таких випадках необхідна консультація психолога або нарколога.

У чому небезпека різкої відмови від куріння?

Багато хто вважає, що найбільш оптимальним варіантом для них буде різка повна відмова від куріння. Але, Все це абсолютно індивідуально. У більшості випадків оптимальним варіантом буде поступове зниження кількості викурених сигарет. При такому зниженні дозування нікотину можна уникнути болісних симптомів абстинентного синдрому, і не зірватися. Якщо ж людина володіє достатньою силою волі, можна спробувати і різка відмова.

Небезпека такого методу полягає в гострому прояві абстиненції. Кидає відчуває себе просто жахливо: постійна задишка, нудота і запаморочення не дозволяють дотримуватися колишню фізичну активність. На перших етапах з’являється дратівливість, нервозність. На тлі таких гострих реакцій організму, найчастіше, людина знову тягнеться до сигарети. Надалі стає все складніше і складніше кинути палити.

Різка відмова-сильний стрес для організму. Небезпека полягає і в тому, що можуть проявитися загострення всіх хронічних захворювань. В такому випадку потрібна допомога лікаря. Але, варто пам’ятати, що всі ці явища тимчасові. І постійний вплив нікотину куди небезпечніше для здоров’я організму. Важливо протриматися перші 2-3 тижні. За цей період часу організм звикає до таких зміни, всі функції відновлюються.

Спочатку відновлюється робота центральної нервової системи. Нормалізується сон колишнього курця, поліпшується настрій, зникають головні болі. Далі в норму приходить робота шлунково-кишкового тракту. Поліпшується якість смакових рецепторів, прискорюється метаболізм, засвоєння корисних елементів з їжі. В останню чергу відновлюють свою повноцінну роботу легені і бронхи. Для їх повного очищення має пройти від 3 до 6 місяців повної заборони сигарет. Метод кидання кожен вибирає сам для себе. Але, різка відмова підходить переважно для курців з маленьким стажем вживання. І тягнути з рішенням кинути палити не варто.

Різка відмова від куріння: за і проти.

Складно знайти дорослого курця, який би не шкодував про першу сигареті, мріючи розпрощатися із згубною звичкою. Неприємний запах, дискомфорт під час перельотів або на роботі, де карають за перекури, засуджують погляди перехожих і домочадців, шкоду здоров’ю, який оплачується особистими грошима (притому, чималими) – далеко не повний перелік спонукає розлучитися із заповітною пачкою. При всіх мінусах люди часто замислюються над тим, чому не можна різко кидати курити або ж від цього буде тільки плюс.

Курець зсередини.

Серед обивателів і лікарів існують два табори, кардинально відрізняються підходом до позбавлення від нікотинної залежності. Одні вважають, що «хвіст частинами не рубають», інші дотримуються точки зору, що якщо різко кинути палити, то наслідки для здоров’я можуть бути несподіваними.

Під постійним впливом нікотину на організм, деякі природні процеси видозмінюються:

Тканини відчувають постійну гіпоксію. Еритроцити з’єднуються з чадним газом і більше не можуть переносити кисень. Це дуже небезпечно для вагітних, особливо в першому і останньому триместрі. Імунітет знаходиться в підвищеному тонусі. Тіло регулярно труять нікотином, іншими шкідливими компонентами тютюну, воно звикає захищатися. Порожнина рота омивається слиною, яка забирає з собою осіли на зубах, слизових тканинах, смоли в шлунок, провокуючи гастрит, інші розлади органів травлення, нудоту. Порушується робота ЦНС, мозку постійно не вистачає кисню, сповільнюється передача нервових імпульсів по волокнах. Викурена сигарета стимулює підвищення рівня адреналіну, який викликає підвищення тиску, розширює судини, змушує серце битися частіше. Головний мозок у відповідь на затяжку продукує допамін. Гормон створює ілюзію задоволення, формує звичку. Чим довше і більше курить людина, тим більша кількість тютюнового диму йому потрібно пропустити через себе для отримання почуття задоволення. Кров густіє, стінки артерій стають крихкими. Кількість інсультів та інфарктів серед любителів піднімати набагато вище, ніж у некурящих.

Особлива небезпека-одночасне вживання алкоголю і куріння. Серце, судини відчувають подвійний стрес від цих руйнуючих компонентів. Мозок, який споживає основну кількість кисню і поживних речовин, принесених кров’ю, уражається першим через вплив спирту і чадного газу.

Крім нікотину сигарета містить масу шкідливих інгредієнтів, найбільш небезпечними визнані:

Ці елементи провокують рак легенів, стравоходу, ротової порожнини, гортані, підшлункової залози.

У чоловіків рано настає втрата статевої сили, в молодому віці ерекція млява через порушення кровообігу. Страждає якість насінної рідини, сперматозоїди менш активні, що призводить до повного або часткового безпліддя.

Жінкам сигарети часто заважають швидко завагітніти, механізм дозрівання фолікула порушується, падає рівень основного жіночого статевого гормону – естрогену, менопауза у курців настає швидше, страждає лібідо. Часто жінка продовжує диміти під час виношування дитини, це провокує у плода гіпоксію, розвиток патологій, які можуть виявитися при народженні або пізніше. Великий ризик передчасних пологів, мертвонародження, важкого токсикозу.

Як відповідає організм на різку відмову від сигарет.

Важливо розуміти, що буде, якщо людина вирішила різко кинути палити, якими виявляться наслідки. Різка відмова переноситься важко, але зате швидше відбувається відновлення. Слід розуміти, що чим більше стаж куріння, тим зазвичай важче переноситься період абстиненції:

День 1. Радість, наснага, віра в успіх, тіло ще нічого не зрозуміло. День 2. Починаються перші ознаки «ломки», приходить усвідомлення зміни способу життя. З’являється дратівливість, хочеться курити. День 3. Всі думки крутяться навколо сигарет, засипати важко, відчуття порожнечі всередині. Можуть з’являтися висипання, лущення на шкірі. День 4. Кисню в крові стає більше, легше дихати, сон може бути чуйним, переривчастим. Деякі відзначають шум в голові, вухах, невелику набряклість кінцівок. День 5. Піковий період, бажання курити стає нестерпним, велика ймовірність зриву. З’являється кашель, слиз відходить з працею, має темний колір і неприємний запах. Аромати і смаки набувають нових відтінків, стають яскравішими, більш насиченими. День 6. Знову порушується сон, руки тремтять, настрій коливається від агресивного до пригніченого. День 7. Організм позбувся нікотинової залежності. З цього моменту будь-яке бажання піднімати пов’язано тільки зі звичкою, психологічної прив’язкою. Варто прибрати все, що провокує тягу до сигарет, змоделювати знайомі ситуації інакше. Ранкова кава під затяжку замінити чаєм, під телефонну розмову збирати кубик Рубіка та ін.

Згодом організм буде очищатися від продуктів розпаду, виводити всі накопичені смоли, токсини. Відновиться обсяг легенів, мозок почне працювати більш продуктивно, з’явиться ясність мислення, здатність до навчання зросте. Сон стане глибоким, повноцінним, зникне втома, перепади настрою.

Імунітет в перший час падає, людина легко застуджується. На тлі цього нерідко виникають бронхіти, трахеїти, ларингіти, стоматити. Голос може змінювати тембр, ставати сиплим, хрипким. Слід розуміти причину цих явищ і те, що це пов’язано з перебудовою організму на безнікотиновий режим. Бажано підтримати себе прийомом вітамінів, імуностимуляторами (женьшенем, елеутерококом).

Варто чи ні кидати звичку.

Кидати палити варто однозначно, загальна користь значно перевищує тимчасові незручності. Щоб знизити негативні наслідки можна:

Зайнятися спортом. Фізична активність прискорює обмінні процеси, кровообіг, покращує роботу серця, підвищує настрій, сприяє міцному сну, стабілізує тиск. Літнім і непідготовленим людям потрібно нарощувати навантаження поступово, почавши з довгих активних прогулянок, гімнастики. Переглянути харчування. Наповнити раціон якісними, корисними продуктами, виключити фаст-фуд та інше харчове сміття. На першому етапі пропити препарат розріджує мокротиння, що полегшує її виведення. Не пити алкоголь. Спиртні напої самі по собі не корисні, під їх дією закурити хочеться сильніше. Замість таблеток для відхаркування хороший результат дає прийом відвару трави мати-й-мачухи, лепехи, кропиви, оману.

Кожен організм індивідуальний, літній людині, що має букет хронічних захворювань, потрібно проконсультуватися з лікарем, коли і як краще запланувати відмову від сигарет.

У деяких випадках медики дійсно рекомендують скоротити кількість сигарет, але не виключати його повністю.

Тонкі моменти.

Існують ситуації, коли люди сумніваються, чи можна різко кидати курити, боячись негативного наслідки:

Порушення артеріального тиску. Гіпертоніки і ті, хто страждає низького тиску, впевнені, що відмовою можуть погіршити свій стан. Лікар допоможе підібрати препарати, які купируют реакції організму на відмову, а з часом ситуація стабілізується. Зайва вага. Багато дівчат і чоловіки бояться поправитися, курінням деякі дійсно забивають відчуття голоду, але самі сигарети ніяк не сприяють схудненню. У перший час їжею може компенсуватися почуття порожнечі при бажанні покурити. Смак відчувається яскравіше, їжа здається більш привабливою. Якщо підходити до її вживання усвідомлено, вдасться навіть схуднути. Вагітність. Про цікаве положення жінка зазвичай дізнається на 6-8 тижні, їй слід відразу ж виключити шкідливий фактор, шкоди при цьому не буде ні їй, ні плоду. Туберкульоз. Хворим може бути психологічно складно відмовитися від куріння, це валить їх у стрес і уповільнює одужання. У кожному конкретному випадку лікар підкаже потрібно робити це під час хвороби або дочекатися лікування і назавжди забути про сигарети.

Є думка, що вживання травички, гашишу корисно при киданні курити. Швидше чистяться бронхи, легені, заспокоюється нервова система і процес протікає легше. Ніяких об’єктивних доказів цьому немає, куріння гашишу, марихуани та інших продуктів конопель шкідливо для людини не менше, ніж нікотинові сигарети.

Щоб зняти психологічний дискомфорт, сигарети намагаються замінити електронними аналогами, кальяном, вейпом. Вдихання пари, насиченого субстанціями невідомого походження (часто на сумішах і заправках для них немає виразного складу), дуже шкідливо, він:

Дратує бронхи і легені. Містить важкі метали, токсичні речовини. Провокує алергію. Пар провокує бронхо-легеневі хвороби.

Дим кальяну перевищує сигаретний за вмістом чадного газу. Всі заправки мають приємний аромат, що спонукає людину затягуватися глибше, в кров потрапляє велика кількість містяться в них речовин. ВООЗ на конференції 2008 року заявила, що електронні сигарети не довели свою ефективність, як замісна терапія при відмові від куріння.

Наслідки різкої відмови.

Найскладніше-пройти період скасування, багатьом людям важко психологічно визнати, що вони назавжди прощаються з частиною свого життя, нехай і негативною, часто така дія супроводжується:

Дратівливість. Почуттям порожнечі. Зниженням тонусу організму. Перепадами настрою. Погіршенням концентрації, розгубленістю. Зниженням працездатності.

З фізіологічних реакцій можуть бути присутніми:

можна різко кидати курити

Порушення сну, апетиту. Підвищення температури. Біль, першіння в горлі. Поява кашлю. Головні болі, мігрень. Перепад тиску. Прискорене серцебиття. Часті респіраторні хвороби.

Залежно від стажу, кількості щодня викурених сигарет, віку і стану здоров’я людини симптоми проходять від місяця до року, поступово втрачаючи гостроту.

Підбивати підсумки.

Відмовитися від куріння-крок до нового, вільного життя. Без сигарет:

поліпшується здоров’я; підвищується самооцінка; згладжуються конфлікти з некурящими родичами; економляться Фінанси.

Плюсів від кидання згубної звички можна перерахувати десятки. З мінусів різкої відмови від нікотину можна відзначити тільки тимчасові психологічні незручності, період ломки і короткочасне погіршення самопочуття, викликане перебудовою організму.

Корисне відео.

Про різку відмову від куріння піде мова нижче:

Що буде, якщо різко кинути палити?

Система самоочищення організму включається вже через 20 хвилин після викуреної сигарети. Через 8 годин без куріння отруйний газ повністю залишає легені. Відновлюється артеріальний тиск, нормалізується частота серцевих скорочень і рівень кисню в крові. Якщо ви вважаєте, що кидати курити пізно, так як організм вже безповоротно «зіпсований», перечитайте перші пропозиції.

Єдиний вірний спосіб кинути палити — не скорочувати кількість сигарет в день, а виключити їх зі свого життя раз і назавжди. Фізична тяга до нікотину пропаде вже в кінці другого дня – залишиться тільки психологічний фактор. Особливо вразливим буде здаватися, що в період «кидання» в їх організмі відбувається щось страшне, що загрожує небезпечними змінами. Це не так. Ви не отримаєте нічого, крім користі.

Різка відмова від нікотину пов’язаний з наступними симптомами:

головний біль і відчуття втоми, дратівливість і поганий настрій – просто впав рівень цукру в крові; кашель – організм позбавляється від тютюнових смол; зниження імунітету – імунна система залишилася без допінгу (нікотину), тому стала більш вразливою для вірусів; збільшення маси тіла – вам захочеться з’їдати більше, адже все тепер здається смачніше.

Все це тимчасово-пройде без сліду. Ви довго труїли свій організм-дайте ж йому можливість перемогти отрути. Зберіть волю в кулак, запасіться жуйками і чупа-чупсами, пийте воду з льодом, приймайте душ і більше гуляйте.

Що зміниться після позбавлення від згубної звички.

У перший день знизиться рівень чадного газу в складі крові, вміст кисню в тканинах збільшиться. Явний дискомфорт не відчувається.

У другий день ви будете дратуватися з приводу і без – енергії стане більше, але поки вона йде на боротьбу з бажанням покурити. Тримайтеся — в ці моменти легені починають працювати краще, а клітини слизової кишечника оновлюються. Третій день-найемоційніший. Ви в паніці, голова паморочиться, шкіра лущиться. Що відбувається «всередині»? Кровотік посилюється, потреба в нікотині знижується на клітинному рівні. Вже завтра буде набагато легше. Четвертий і п’ятий день позитивні, настрій поліпшується. Можуть злегка опухнути пальці, ще спостерігається кашель (іноді з темними виділеннями), але вже гояться мікротравми мови, відбуваються позитивні зміни в підшлунковій залозі, знижується тонус бронхів, нормалізується сечовиділення. В кінці першого тижня сон ще тривожний, трапляються напади агресії, але функціонал дихальної системи налагоджується – і це помітно.

І тут ви чітко усвідомлюєте, що куріння – всього лише психологічна залежність, від якої не було ніякої користі. Організм готовий до роботи без нікотину, запустилися процеси повного відновлення, в шлунково-кишковому тракті формуються нові клітини. Апетит підвищується, активізуються нюхові і смакові рецептори.

Поліпшується обмін речовин, функції кишечника відновлюються. Колір обличчя стає здоровим, ви сяєте рум’янцем, клітини шкіри активно оновлюються. Легкі чисті, а нервова система ще в стадії «реконструкції».

Пройде місяць-і ви помітите, як розгладилися зморшки. Відмова від куріння-найдієвіший омолоджуючий засіб. Після другого місяця без сигарет ви заощадите чимало грошей, які можна витратити на абонемент у фітнес-зал. Ви бадьорі, у вас немає задишки – спорт тільки в радість. Через півроку кров нарешті побіжить по вашому організму так, як бігала до того, як ви почали курити. Дихання легке, ви складаєтеся з нових клітин, готових жити щасливо.

Рік без куріння-це зниження ризику інфаркту на 50%, інсульту – на 30%, раку печінки і легенів – на 80-90%, раку губи – на 100%. З кожним роком ваше здоров’я буде міцніти-ви проживете як мінімум на 10 років довше.

А які шкідливі звички є у вас і у ваших близьких?

Якщо різко кинути палити: які наслідки, зміни в організмі.

У багатьох людей є шкідливі звички, від яких вони хотіли б відмовитися. Однією з таких є куріння. Воно не тільки завдає сильного удару по сімейному бюджету, а й шкодить здоров’ю. Якщо вчасно не відмовитися від сигарет, то це може закінчитися розвитком багатьох серйозних захворювань, в тому числі і раком легенів. При цьому з кожним роком все більш популярним стає ЗСЖ, тому все більше курців замислюється про те, щоб позбутися від своєї залежності. Таким чином, стає актуальним питання: чи можна різко кидати курити? Наслідки подібного рішення лякають кожну людину, адже лікарі закликають до поступового відвикання. Давайте постараємося розібратися, з чим доведеться зіткнутися під час позбавлення від нікотинової залежності.

Що входить до складу тютюну?

Отже, можна різко кидати курити? Наслідки у кожної людини можуть давати про себе знати по-різному. У цій статті ми детально розберемося в даному питанні, але спершу давайте дізнаємося, які речовини надходять в організм разом з тютюновим димом.

Крім відомого всім нікотину, який є одним з найсильніших наркотиків, в сигаретах міститься:

Це лише найбільш небезпечні речовини, які є дуже сильними токсинами. Насправді ж склад значно більше. При цьому всі речовини засвоюються в організмі на клітинному рівні, стаючи невід’ємною складовою всіх біологічних і хімічних процесів. Так чи будуть якісь наслідки, якщо різко кинути палити? Відповідь однозначна: так. Просто так нічого не буває. З чим саме доведеться зіткнутися буде розказано трохи пізніше.

Які зміни відбуваються в організмі через куріння?

Давайте на цьому аспекту зупинимося більш детально. Медики безперервно продовжують твердити про шкоду куріння. І це не дивно, адже регулярне вживання тютюнових виробів призводить до наступних проблем зі здоров’ям:

постійне кисневе голодування м’яких тканин і органів; зниження імунітету через вміст в крові великої кількості токсинів; потрапляння шкідливих смол і кислот в шлунок разом зі слиною, в результаті чого погіршується функціонування травної системи; порушується робота ЦНС; підвищується артеріальний тиск; кров стає більш в’язкою, тому серцю складніше гнати її по судинах.

Кожна людина, яка кинула курити (наслідки для організму виявилися не такими страшними) стверджує, що вже через якийсь час спостерігається помітне поліпшення самопочуття. Але найстрашніше полягає в тому, що сигарети можуть привести до розвитку багатьох захворювань. Яких саме, буде розказано далі.

Чим небезпечні тютюнові вироби?

З кожним роком у все більшої кількість людей виникає питання: хочу кинути палити, які наслідки будуть? Давайте зупинимося на цьому більш детально. Лікарі стверджують, що доведеться зіткнутися з проявами як фізичного, так і психологічного характеру. Але набагато небезпечніше продовжувати вести нездоровий спосіб життя.

У курців підвищується ризик розвитку таких захворювань:

різні види онкології; інсульт; закупорка легеневої артерії; атеросклероз; часткова або повна втрата зору і слуху; облітеруючий ендартеріїт; зниження лібідо; безпліддя; емфізема легенів; хронічний бронхіт; рання смертність.

Всі ці захворювання дуже серйозні і часто стають причиною летального результату. Тому рекомендується, як можна швидше відмовитися від своєї шкідливої звички. Але що буде, якщо різко кинути палити? Які наслідки дадуть про себе знати першими? Ви скоро зможете дізнатися про це.

Відповідна реакція організму на поступову відмову від нікотину.

Отже, людина відразу кинув палити, які наслідки можуть бути? Якщо розписувати по днях, то ситуація буде виглядати наступним чином:

Перше. Піднесений настрій духу і віра у власні сили. Друге. Виникають перші симптоми «ломки», що проявляються більшою мірою підвищеною дратівливістю. Третина. Бажання курити виявляється нестерпним. Стає неможливо думати ні про що, крім сигарети. Чверть. Тканини і внутрішні органи починають отримувати більше кисню, в результаті чого легше дихати. У деяких випадках може спостерігатися шум у вухах. П’ятий. Найскладніший день, оскільки нестача нікотину досягає пікової точки. Розвивається мокрий кашель і починає відходити темна слиз. При цьому поліпшується функціонування органів смаку і нюху. Шостий. Порушується сон, людина часто прокидається ночами навіть від невеликого шереху. Також спостерігаються різкі перепади настрою. Сьома. Нікотинова залежність повністю зникає, а залишається лише психологічна звичка.

Тепер ви знаєте, всі можливі наслідки, якщо різко кинути палити. Які проблеми зі здоров’ям можуть бути? Ніяких! Навпаки, ви будете почувати себе значно краще і бадьоріше.

Відповідна реакція організму на різку відмову від нікотину.

можна різко кидати курити

Отже, що про це необхідно знати? Багато людей цікавляться, що буде, якщо різко кинути палити. Наслідки для здоров’я, як уже зазначалося вище, відсутні, але ось психологічний стан людини піддається певним змінам.

Відвикання від нікотинової залежності супроводжується:

підвищеною дратівливістю; відчуттям спустошеності; зниженням тонусу всього організму; неможливістю сконцентруватися; зниженням фізичних можливостей; порушенням сну; відсутністю апетиту; сильним кашлем; сильними мігренями; перепадами артеріального тиску.

Перераховані вище симптоми можуть спостерігатися від місяця до року. Тут все залежить від того, скільки за часом курив чоловік. При цьому їх інтенсивність буде поступово знижуватися, тому в якийсь момент настане помітне полегшення.

Що думають фахівці з приводу різкої відмови від куріння.

Медичні співробітники закликають відвикати від шкідливої звички поступово, оскільки організм при цьому піддається величезному стресу. Через припинення надходження нікотину всі внутрішні органи і системи починають гірше функціонувати. І це все на тлі «ломки», яка негативно позначається на нормальній життєдіяльності. Особливо це стосується курців з великим стажем. Якщо людина курив 30 років і кинув, які наслідки можуть бути?

Лікарі виділяють наступні:

зниження захисних реакцій; сильні мігрені; різні психічні розлади; порушення роботи шлунково-кишкового тракту; задишка; утруднене дихання; запаморочення; різкий набір маси тіла; в деяких випадках непритомність.

При виявленні будь-яких з перерахованих вище проблем рекомендується проконсультуватися у нарколога.

Де прихована небезпека?

Цьому аспекту варто приділити особливу увагу. Тепер ви знаєте, які наслідки після того, як кинув палити різко, можуть наступити для людини. Але симптоми «ломки» — це далеко не найстрашніше. Основна загроза полягає в порушенні нормальної роботи всіх органів і систем. Чим це може бути чревате сказати дуже складно, оскільки кожен конкретний випадок індивідуальний. У деяких людей навіть загострювалися хронічні захворювання і проявлялися нові серйозні патології.

Якщо ви серйозно налаштувалися на різку відмову від куріння, то варто звернутися до лікаря. Він підкаже, що зробити і які таблетки пропити, щоб мінімізувати стрес для організму і знизити ймовірність виникнення негативних проявів. Як показує практика, за допомогою кваліфікованого фахівця можна повністю позбутися від нікотинової залежності всього за 2-3 тижні.

Як спростити собі завдання?

Будь-яка людина, яка кинула палити, наслідки для організму при цьому багато в чому залежать від стажу курця, стверджує, що це досить складно. Багато, протримавшись всього кілька днів, зриваються і знову беруться за сигарету.

Спростити завдання допоможе наступне:

заняття спортом; коригуванням повсякденного харчування; прийом медикаментозних препаратів, що сприяють виведенню мокротиння; відмова від вживання спиртних напоїв.

Але тут важливо розуміти, що кожен організм індивідуальний, тому те що допомагає одним, може виявитися абсолютно марним для інших. Вам потрібно знайти для себе якесь хобі або цікаве заняття, в яке ви будете йти з головою і не згадувати про сигарети.

Тонкі моменти.

Деякі люди сумніваються в своєму бажанні кинути палити. Які наслідки і труднощі їх при цьому чекають було розглянуто раніше. Однак, є випадки, при яких краще не зволікати.

До них відносяться:

стійке збільшення артеріального тиску; надмірне ожиріння; вагітність; туберкульоз, що протікає в гострій формі.

Що стосується виношування плоду, то тут все зрозуміло. Шкідливі речовини, що містяться в тютюні, передадуться малюкові, в результаті чого у нього можуть розвинутися різні патології. У випадку з туберкульозом і гіпертонією кинути палити бажано. Смоли і кислоти підвищують в’язкість крові, а також дратують внутрішню поверхню легенів, що посилює перебіг захворювання і ускладнює його лікування.

Це ж стосується і кальянів. У них більш приємний дим, але в ньому міститься набагато більше чадного газу через ароматизаторів і ефірних масел. Тому на весь час вагітності або при наявності серйозних проблем зі здоров’ям краще відмовитися і від нього.

Кілька слів про якість харчування.

Ви вже знаєте, які наслідки, якщо різко кинути палити. Щоб було легше їх переносити необхідно підтримати свій організм. Перш за все це стосується харчування. Ви повинні повністю переглянути свій раціон, виключивши з нього всі шкідливі продукти.

Варто відмовитися від:

алкоголю; фастфуду; солодощі; хлібобулочні вироби; чорний чай і кава; червоні види м’яса; жирні, смажені і гострі страви.

Меню повинно бути сплановано таким чином, щоб організм отримував, як можна більше вітамінів і мінералів. Потрібно намагатися вживати переважно нежирні види м’яса, свіжі фрукти і овочі. Також дуже важливо стежити за своїм водним балансом. Рясна кількість споживаної рідини сприяє очищенню і виведенню шлаків.

Засоби для відвикання від куріння.

Сьогодні у продажу представлений величезний асортимент різних препаратів, створених щоб допомогти курцям в їх нелегкій боротьбі із згубною звичкою. Вони випускаються у вигляді:

трав’яних зборів для куріння; таблеток; пластирів; спреїв.

Як стверджують численні відгуки, вони дійсно працюють. При цьому в їх складі присутні алкалоїди виключно природного походження, що не викликають залежності. Замінивши ними сигарети, можна набагато швидше позбутися від нікотинової залежності, а також знизити інтенсивність прояву симптомів «ломки», які часом бувають просто нестерпні.

Укладення.

Отже, в цій статті було розказано про всі наслідки, з якими пов’язана відмова від куріння. Залишається головне питання, як краще кидати-різко або поступово? Переважна більшість лікарів дотримується останнього варіанту. На їхню думку, він більш ефективний і безпечний для здоров’я. Тому якщо ви реально вирішили зайнятися собою і своїм здоров’ям, то просто візьміть за правило з кожним новим тижнем поступово зменшувати кількість викурених сигарет. Поступово тяга буде слабшати, поки зовсім не зникне. А конкретні терміни залежать від вашої сили волі. При наявності хорошої витримки можна дуже швидко позбутися від залежності.

Насправді курити чи ні кожен має право вирішувати самостійно. Але варто відзначити, що люди, які позбулися нікотинової залежності, відчувають себе набагато бадьоріше і впевненіше. Їх життя стає набагато яскравіше!

Дізнайтеся чи можна різко кидати курити.

можна різко кидати курити

Ходить слух, якщо одного разу перестати курити, можна піддати себе страшними хворобами. Це міф. Чи можна різко кидати курити? Відмовитися від отрути ніколи не шкідливо. Мало хто наважується зробити такий важкий крок назустріч здоров’ю. До остаточної перемоги над звичкою піде багато сил, головне — не зламатися.

Статті по темі: кидаємо курити в домашніх умовах швидко як позбутися від куріння і чим замінити сигарети що відбувається з організмом, коли кидаєш курити? Вся правда! Куріння при грудному вигодовуванні — наслідки для дітей як кинути палити самостійно якщо немає сили волі — тільки перевірені способи.

Що станеться, якщо різко відмовитися від звички.

Не існує жодної залежної людини, яка не думала звільнитися від її рабства. Багато хто бажає взяти і викинути всі залишки сигарет зі своїх запасів, вилікуватися від недуги назавжди. Люди, сильні волею, вже кинули палити, зриваються через:

депресія, стрес; палить компанія друзів.

Багатьом здається, потрібно докласти масу зусиль і все вийде-ні. Потрібно лише знайти правильний спосіб боротьби з собою. Якщо не виходить кинути в одну мить-кидайте поступово. Наприклад, при читанні книги до останньої сторінки тяга до куріння пропадає автоматично, багатьом такий підхід здається дієвим. Повернемося до основної теми, що відбувається, коли кидаєш курити різко?

Амбітні і наполегливі люди кидають шкідливу звичку раз і назавжди. Для організму це є стресом, тому що він змушений швидко перебудуватися – психологічна напруга зростає. Обов’язково повинна бути чітка моральна зацікавленість, без неї людина закурить знову через пару днів. Чи небезпечно створювати шок організму? Так, але ще гірше роками труїти його отрутою.

Різко кидати не можна?

Таке питання, чи можна кидати різко, виникає у людей похилого віку, слабких здоров’ям, залежних від куріння протягом десятиліть.

Важливо! Дізнатися, шкідливо чи ні різке розставання з отрутою в вашому випадку, можна у лікаря, або потрібно відмовлятися поступово, ризик ускладнень зменшиться.

Під час вагітності відмова від куріння стає головним психологічним випробуванням. Це необхідно, тому що залежність руйнує материнське здоров’я разом зі здоров’ям малюка. Найкраще відмовлятися від звички на ранньому терміні. Жінку чекає великий стрес, напруга, краще це пережити відразу, давши можливість дитині нормально розвиватися.

Важливо! Куріння згубно і для чоловіків, проте для жіночого організму все набагато гірше. Дівчатам, що палять перед плануванням вагітності, потрібно кидати мінімум за півроку.

Людям, чий стан може погіршиться через швидку відмову від нікотину, потрібно кидати під наглядом лікаря. Полегшити процес допоможе нове захоплення, робота, спорт і підтримка улюблених людей.

Поступово або миттєво.

Як краще кинути палити, різко або поступово? При відмові від куріння більше страждань не від тяги до нікотину, а від почуття, – «я позбувся задоволення». Чому не можна забороняти щось дітям? Вони захочуть ще більше. Той же принцип і у курця, думки про те, що» принадність » більше не з ним, створює негативні емоції. Серцебиття частішає, нервозність на вищому рівні, хочеться курити, а не можна! Що заважає людям нормально жити без сигарет-не ясно. Дорослі-не діти, заборонити щось можуть тільки самі собі. Боротьба зі своїм розумом — не проста справа.

Після провалу курці намагаються знайти виправдання, помилково скорочують кількість викурених сигарет. Надія вмирає останньою, але не в даному випадку, буде тільки гірше. Результат таких дій завжди закінчується поверненням до звичного способу життя курця – пачка в день.

Різка відмова від куріння-найменше зло з можливих. Кинути можна, з радістю, але без спокуси і бажання вийде тільки у максимально мотивованого людини.

Важливо! Ні про які жахливі наслідки не може йти мова, ризик ускладнення мінімальний і тільки у деяких людей.

Не потрібно слухати розповіді про білу гарячку і ломки – цього не буде. Навчіться бачити у всьому здоровий глузд, захочете – киньте. Головне прагнути до мети, мотивація-запорука успіху. Наприклад, спортсмени, політики, солдати, бізнесмени — всіх їх об’єднує мотивація.

Різка відмова від куріння при вагітності.

Чи можна різко кидати курити при вагітності? Жінкам з великим стажем куріння, в день викурюють більше 10 сигарет, різко кидати не варто. Вагітність — вже стрес для організму, ще одна зміна в життєвому ритмі посилить його.

Якщо ви вирішили кинути палити, то будьте готові до того що, стан може тривати від тижня до місяця, візьміть себе в руки. Ви несете відповідальність не тільки за своє життя. При поганому самопочутті зверніться в лікарню, щоб дізнатися думку лікарів про те, що відбувається.

Якщо у жінки перший триместр вагітності, потрібно вживати максимум вітамінів, овочів. Продукти, що виводять токсини-брокколі, селера, мають позитивний вплив на організм. Можна обманювати шкідливу звичку цукерками, склянкою води, насінням, жувальною гумкою.

Побічні ефекти від різкої відмови.

Людям, які відчувають свій запас сили волі, необхідно дізнатися наступні негативні моменти:

Психологічна втома. Відмова від куріння для людини, як нестача повітря. Ефекту можна не випробувати при правильній мотивації і бажанні, ніяких неприємних відчуттів не буде. Мотивуйте себе вірно! Кашель. Кашель з мокротою знаком всім курцям, у них ранок починається не з кави, а з жахливого кашлю. Для кидають все ще гірше, в результаті адаптації організму кашель посилиться, легкі будуть позбавлятися від токсинів, смол та інших речовин, отруйних організм. Млявий стан. Вже кинули погану звичку люди описують свій стан однаково. Втома, розбитість, в рідкісних випадках приплив сил і бадьорість. Відсутність нікотину в крові може вплинути на уважність. Тривалі роки куріння порушувало нормальний стан організму. Погане самопочуття після відмови-це нормальне явище. Запаморочення, нудота, безсоння, нестача повітря, підвищене потовиділення, все пройде, головне перетерпіти 21 день – це час, за який людина звикає до чого-небудь. Ви звикнете жити без сигарет.

Не бійтеся змін, нікого не слухайте, страх поверхневий, перестаньте виправдовуватися купою хвороб. Ніякої розумної причини продовжувати курити немає: проблеми з легенями, онкологічні хвороби, часто призводять до смерті, проблеми з серцем, інфаркти, зупинки серця у віці 30-40 років стають частим явищем. Кидайте згубну звичку, будьте розумні. Боріться з залежністю і будьте здорові!

Чи можна різко кидати курити: це шкідливо чи ні?

Як різко кинути палити? Поради з цього приводу кардинально різняться. Як тільки мова заходить про спосіб швидкої відмови від куріння, відразу ж знаходяться люди, які, спираючись на думки лікарів, заявляють, що відмовлятися від сигарет за пару днів — це шкідливо і небезпечно для здоров’я. Хоча ніяких доказів не існує.

«Чому не можна різко кидати курити?» — це питання спочатку некоректне! Часто це всього лише спосіб курців відкласти або розтягнути свою відмову від сигарет. Адже сама думка про те, що можна різко кинути палити, приводить їх в жах, оскільки їм доведеться позбавити себе «задоволення», в яке вони вірять. Для них це зручна відмовка:»небезпечно, є наслідки, значить, не буду кидати». А як йде справа в дійсності?

Шкідливо чи ні, якщо різко кинути палити?

Особисто мені жодного разу не доводилося чути думку лікарів про те, що різка відмова від сигарет небезпечний. Більш того, одного разу під час телепередачі на каналі «Дождь» я познайомився з авторитетним фахівцем в області кардіології. Ми з ним сиділи в кафе в перервах між зйомками і розмовляли.

Пройдіть тест і через хвилину дізнайтеся, чи легко Вам буде кинути палити.

Я поставив йому питання щодо того, чи можна різко кинути палити, чи небезпечно це. На це я отримав таку відповідь. Дійсно, раніше вважалося, що відмова від нікотину може викликати проблеми, але тільки у тих, кому належить складне хірургічне втручання. Але зараз це уявлення вважається помилковим. Адже шанси на успішну операцію часто збільшують навіть кілька годин утримання від нікотину.

Я був щасливий почути таку відповідь. Хоча, чесно сказати, я сумнівався, що він може виявитися іншим. Подумайте самі, що буде, якщо відразу кинути палити? Вже точно нічого поганого. Принаймні, припиниться регулярне надходження в тіло понад 4000 хімічних сполук (з яких 250 є отруйними). Думаю, організм зітхне з полегшенням.

Нікотин вважається» швидким » наркотиком. До нього швидко звикають, але і відвикання проходить за лічені дні. Чому ж люди вважають, що не можна від нього відмовитися відразу? Звичайно, можна! І незабаром ви помітите поліпшення самопочуття, станете вранці прокидатися бадьорим і відпочив, почнете менше втомлюватися вдень.

Чи можна різко кидати курити жінці?

Ще одне твердження, яке мені доводилося чути — — це те, що не можна відмовлятися від сигарет вагітним. Вважається, що, якщо різко кинути палити в положенні, то це викличе стрес і зашкодить і майбутній мамі, і її малюкові. Хочеться відразу перепитати: а хіба не шкідливо отруювати себе і свою майбутню дитину тютюновим димом протягом всіх 9 місяців?

Покажіть мені лікарів, які дають такі поради! Напевно вони і самі часто курять. Я підозрюю, що більшість з них виявляться дієтологами, стоматологами, тобто фахівцями, які поняття не мають, як розвивається нікотинова залежність.

Аналогічна помилка стосується питання, чому не можна приймати ліки, коли кидаєш палити. Відмова від нікотину не впливає на дію більшості медикаментів.

Чому не можна кидати курити під час місячних? Які будуть наслідки, якщо відмовитися від нікотину в цей час? На фізичному рівні — ніяких, вірніше, нічого поганого.

Але при цьому у всіх перерахованих випадках можливий дискомфорт в емоційному плані. Це стосується тих людей, які кидають курити силовим методом, тобто застосовуючи силу волі для утримання себе від спокуси закурити. Сюди ж можна віднести використання замінників нікотину, кодування, застосування таблеток і інші способи, які не вирішують проблему залежності на психологічному рівні.

Я хотів би докладніше розглянути природу цього стресу, яким багатьох лякають. Цей стрес не пов’язаний з тим, що людина перестала забруднювати своє тіло нікотином і тисячами хімічних сполук. Він обумовлений іншими, ментальними процесами, про які я детально розповідав в статті «Чому складно кинути палити».

Складність цього процесу пов’язана з психологічним аспектом нікотинової залежності — з бажанням курити, з конфліктом «хочу покурити, але мені не можна». І з ним не допоможуть впоратися ні таблетки, ні голки, ні настій ромашки. Проблему психологічного плану можна вирішувати тільки на психологічному рівні. Тобто потрібно усунути саме бажання курити. І тоді не буде стресу при відмові від цієї «шкідливої звички».

Як кинути палити самому в домашніх умовах?

Чи можна різко кидати палити або краще робити це поступово?

Коли палить приймає рішення про позбавлення від «шкідливої звички», то він страждає не від самого факту відмови від нікотину, а від почуття, що він приносить щось в жертву: нагороду або задоволення. Його пригнічує думка, чому йому тепер не можна те, що можна всім!

Уявіть, як маленьку дитину батьки відтягують силою від вітрини з солодощами. Звичайно, він обурений, засмучений, він голосно плаче і кричить. Думаю, при цьому у нього підвищується частота пульсу і піднімається кров’яний тиск. Тільки навряд чи це пов’язано з тим, що малюк перестав їсти солодощі.

Дорослі — не діти, їм не заборониш щось робити. Але вони можуть самі собі заборонити, і реакція буде аналогічною. Адже боротьба з самим собою — справа складна і невдячна.

Часто, побоюючись наслідків і роздумуючи, чи небезпечно відразу кидати «шкідливу звичку», багато хто воліє робити це поступово. За порадами знайомих вони скорочують кількість викурених сигарет і думають, що так їм буде легше. Практика показує, що це тупиковий шлях. Більшість повертаються до колишньої кількості тютюну і продовжують курити і далі.

Хочу підвести підсумок. Ви запитуєте себе про те, чи можна різко кидати курити? Я відповідаю Так! І в цьому немає нічого складного. Більш того, зробити це можна з величезним задоволенням. Але за однієї умови: у Вас не повинно залишатися ні бажання, ні спокуси знову закурити.

Покладайтеся на здоровий глузд! Не вірте страшилкам про жахливу «ломку» і проблеми зі здоров’ям. Кидайте різко, одним днем-Вам всього лише необхідно позбутися від бажання, і тоді ви зможете легко виключити сигарети зі свого життя. А ми допоможемо Вам у цьому.

Чи можна різко кидати курити — що буде і як правильно.

Куріння-шкідлива звичка, з якою борються протягом декількох десятиліть. Багато хто вважає, що кілька викурених сигарет не принесе шкоди, але навіть 2-3 в день наносять удар легким, печінки, кровоносній системі, скорочують тривалість життя. Під час одного перекуру в організм потрапляє до 5000 хімічних сполук. Все більше людей вирішує позбутися шкідливої звички і стикаються з питанням: чи можна кинути палити різко?

Сигарета в руці.

Чи можна кинути палити різко.

можна різко кидати курити

Вчені в Німеччині провели дослідження на тему куріння, в яких брали участь групи людей віком від 40 до 60 років. Результати показали, що люди у віці 60 років, відмовившись від сигарет, мають шанси прожити довше курців свого віку. Тривалість життя тих, хто позбувся шкідливої звички до 45 років, виростає на 5-10 років.

Найчастіше, наповнені ентузіазмом і рішучістю курці хочуть швидко відмовитися від сигарет. Якщо людина курить до 5 років, він може різко відмовитися від них без наслідків для здоров’я. У курців зі стажем понад 10 років розвивається залежність від нікотину, різка відмова від якого викликає фізичне нездужання.

Чи є правильний метод.

Який метод вибрати? Однозначної відповіді бути не може, до кожної людини потрібен індивідуальний підхід. Якщо молоді люди можуть різко кидати палити, курцям зі стажем підійде поетапна схема.

Коли жінка, що палить, дізнається про вагітність, відмова від куріння не може бути поступовим. Майбутня мама повинна відразу ж відмовитися від сигарет. Деякі вважають, що різка відмова викликає стреси і кидати краще поступово протягом першого триместру, ця думка помилкова. Якщо вагітна курить, у дитини можуть бути проблеми з легкими, серцево-судинною та імунною системами.

Зверніть увагу! Якщо людина хворіє, і куріння загрожує здоров’ю або життю, потрібно відразу ж відмовитися від сигарет.

Чоловік і жінка.

Наслідки різкої відмови.

Щоб позбутися від шкідливої звички, існують різкий і поступовий відмови. У кожного способу свої позитивні і негативні наслідки. Що буде, якщо різко кинути палити?

Позитивні наслідки.

Як тільки людина припиняє курити, в організмі відбуваються позитивні зміни. В цей же день клітини починають виводити шкідливі речовини. Кожні 50-60 днів відбувається регенерація клітин, тому через 2 місяці організм повністю очищається від нікотинового впливу. Якщо раніше організму була необхідна стимуляція нікотином для вироблення гормону щастя, після відмови від сигарет гормони виробляються самостійно.

Важливо! Незважаючи на регенерацію клітин, 2 місяці без сигарет – маленький термін, щоб завагітніти. Жінкам, які кинули палити, лікарі рекомендують планувати вагітність не раніше, ніж через 1 рік.

Чому людині не можна різко кидати курити? Найчастіше ускладнення виникають у курців з великим стажем (більше 10 років). Людина більше нервує, може влаштовувати скандали, погіршується самопочуття, відчувається занепад сил – це називається абстинентний синдром. Потрапляючи в компанію курців, є ризик повернутися до шкідливої звички.

Синдром відміни.

Від декількох тижнів до 3-4 місяців може виникати бажання закурити, звиклий організм чинить опір через відсутність нікотину. В результаті різкої відмови від куріння виникає нестача ацетилхоліну, що відповідає за нервове збудження, в результаті спостерігаються синдроми:

Тривожність і дратівливість. Пов’язані з фізичною і психологічною прихильністю до сигарет. Виникає, коли організм не отримує того, до чого звик; безсоння; запаморочення і головний біль, як відповідна реакція на відсутність стимуляції судин нікотином; нудота і відсутність апетиту; сильний кашель. Після тривалого впливу тютюнового диму легким важко швидко перебудуватися на нормальну роботу; болі в горлі і грудях. Тіло дає відповідну реакцію, коли не отримує звичну дозу нікотину. Незабаром болю проходять; проблеми зі стільцем. Виникають рідко, в результаті зниження тонусу кишечника.

Зверніть увагу! Дискомфортні відчуття не означають, що організму стало гірше в нових умовах і не повинні бути причиною закурити знову.

Графік відмови від сигарет.

Відмовитися від сигарет можна моментально або поступово. Залежно від того, обраний швидкий або довгий шлях відмови від шкідливої звички, до поставленого завдання потрібно підходити системно.

Поступова відмова.

Як людині поступово кинути палити:

Замінити звичайні сигарети на» жіночі » меншого розміру і з більшою фільтрацією, не можна збільшувати їх кількість. В організм буде надходити в 2 рази менше нікотину. Наприклад, 15 звичайних сигарет в день замінюються на 15 «жіночих»; через 7 днів потрібно поступово знижувати кількість нікотину. У цьому допоможе звичка викурювати сигарету на 2/3, при цьому їх кількість не змінюється; через 7 днів, кількість сигарет зменшується до 10 в день. Щотижня їх повинно ставати на 1 менше, викурюється по 2/3. Через 2 місяці потрібно скоротити кількість до 2 на добу, викурювати до 1/2 довжини; Через 2-3 місяці нікотинова залежність слабшає, 2 сигарети викурюються наполовину за звичкою, виробленої роками. Можна позбавлятися від звички остаточно.

Якщо самопочуття дозволяє, терміни можна зменшувати. Наприклад, скорочувати кількість сигарет на 1 кожні 4-5 днів.

Різка відмова.

Різка відмова від сигарет-рішення, яке не розтягується на кілька місяців. Незважаючи на те, що спосіб вважається швидким, до нього потрібно заздалегідь підготуватися:

Визначити точну дату. Не можна призначати подію» на завтра», організм не встигне налаштуватися. Відкладати не 2 місяці теж не варто, щоб не передумати. Краще вибрати суботу або неділю, в робочий час складніше утриматися від куріння; відокремити сигарети від повсякденних справ. Якщо раніше чашка кави, сніданок, перерва супроводжувалися сигаретою, зараз потрібно розділити їх. Мозок перестане сприймати куріння, як частина отриманого задоволення. Також не можна викурювати сигарету в якості нагороди за роботу; придумати, як погасити бажання. Раптово виникло бажання закурити триває 4-5 хвилин, за цей час потрібно встигнути переключити увагу до того, як рука потягнеться до пачки. Наприклад, зробити 10-20 присідань, з’їсти овоч або фрукт, почистити зуби, пожувати жуйку; оновити раціон. Якщо є звичка курити за сніданком, кава і бутерброди можна замінити на кашу. З корисною їжею складніше поєднувати сигарети. Аналогічно можна організувати перерви, під час відпочинку робити нескладну зарядку замість перекуру; заручитися підтримкою близьких. Підтримка в соціальних мережах, на форумах теж підходить. Історії людей, які змогли перебороти свою звичку, можна скористатися їхніми порадами; заповнити вільний час. В середньому за день на куріння витрачається до 30 хвилин, вільний час потрібно заповнити спортом, роботою, можна робити домашні справи; включити в раціон молочні продукти. В результаті досліджень Університету Дьюка в США визначено, що молочні продукти «псують» смак тютюну; використовувати замінники нікотину: спреї, жуйки, льодяники, пластирі. Вони застосовуються тимчасово, щоб полегшити тягу до сигарет; при необхідності звернутися за медичною допомогою до терапевта або психолога.

Підготовка проходить до призначеної дати, за цей час тяга до сигарет стає менше. В обраний день потрібно повністю відмовитися від сигарет. Протягом 2-3 місяців можна користуватися заступниками нікотину.

Зверніть увагу! Електронні сигарети не належать до заступників нікотину. Електронний пристрій може завдати більшої шкоди, оскільки наповнення картриджів не контролюється, і курець не знає, які речовини потрапляють в легені.

З точки зору психології.

В середньому за 21 день виробляється звичка. Якщо людина має великий стаж курця, різка відмова від сигарет викличе «протест» з боку нервової системи. Викурити сигарету-ритуал, людина робить перекур перед важливою справою, після його виконання, під час перерви. Якщо звичне різко зникає, в повсякденному житті з’являються «прогалини», які потрібно заповнити.

Правильний внутрішній настрій забезпечує 50% успіху, коли людина зважилася кинути палити. Не всі готові розлучитися зі шкідливою звичкою, в результаті повертаються до неї знову. Якщо курець переконаний, що сигарета допомагає заспокоїтися і зняти стрес, спроби кинути виявляться безуспішними.

Поширена складність, з якою стикаються всі, хто кидає, – проблема замкнутого циклу, коли у людини проблеми зі здоров’ям через куріння, але він боїться ускладнень і погіршення самопочуття, якщо відмовиться від сигарет. Проблема носить суто психологічний характер, палить говорить собі:»можуть бути наслідки, не буду різко кидати». В результаті думки про можливі ускладнення перетворюються в відмовку.

Повністю уникнути стресових ситуацій не вийде, їх можна пом’якшити за допомогою правильного настрою. Найчастіше людина не хоче кидати, а робить це під тиском суспільства. Якщо прийнято рішення відмовитися від сигарет, тому що» треба», а не тому що він сам хоче, незабаром людина закурить знову. Необхідно усвідомити:

сигарети не допомагають вирішити проблему або позбутися від стресу; кожна викурена сигарета веде до проблем зі здоров’ям; відмова від шкідливої звички змінить життя в позитивну сторону.

Люди, налаштовані серйозно, також стикаються з занепокоєнням, нервозністю і стресом від нестачі нікотину. Нервовий стан пройде через 1-3 тижні, в цей час можна приймати гліцин, таблетки або настоянку валеріани.

Думка лікарів: відразу або поступово.

У журналі Annals of Internal Medicine представлені результати дослідження, в якому брали участь до 700 осіб: перша група з 350 осіб кинула палити різко, у другій групі поступово зменшували кількість сигарет. В результаті в першій групі на 25% більше людей позбулися згубної звички. Через півроку, до 15,5% учасників другої групи закріпили результат. Серед тих, хто різко кинув палити, свій успіх закріпили до 22% випробовуваних.

Важливо відзначити! Учасникам експерименту надавалися підтримка психологів і замінники нікотину (пластирі, жуйки і т.д.).

Медики, стверджують, що, кидаючи поступово, людина навмисно відтягує час, щоб зберегти хоча б невелику кількість сигарет. Процес може затягнутися на багато років і не привести до позитивного результату.

Інша статистика говорить, що, різко кинувши палити, в 40% випадків люди повертаються до шкідливої звички через півроку. Щоб цього не сталося, потрібно перемикати свою увагу на заняття спортом, Читання і хобі. Важливо заручитися підтримкою близьких, також лікарі радять переглядати відео і перечитувати статті про шкоду куріння.

Зверніть увагу! Існує помилкова думка, що не можна приймати медикаменти, коли людина кидає палити. Відсутність нікотину не впливає на дію ліків.

Чи можна різко кидати курити? Різка відмова від сигарет фізично не зашкодить організму, людина стикається в більшій мірі з психоемоційним дискомфортом. Кидати курити відразу або поступово-кожен приймає рішення самостійно, але в обох випадках у людини має бути бажання позбутися згубної звички.

Що відбувається, коли кидаєш курити: плюси і мінуси позбавлення від залежності.

Палити шкідливо. Цей факт не спростовує навіть завзятий курець. Пристрастилися до тютюну люди прекрасно знають, за що вони платять чималі гроші, набуваючи джерело гіркуватого диму — за підвищення ризику заробити онкологію, померти від інфаркту або інсульту, отримати функціональний і органічний розлад в роботі організму. А ось про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, знають, мабуть, тільки доктора.

Середньостатистичні курці навіть не замислюються про глобальні зміни, можливих при відмові від сигарети. Можливо, саме незнання про реальні здібності свого тіла-справжня причина відсутності бажання кидати курити.

Чомусь у свідомості курця існує тверда впевненість в тому, що відмова від згубної звички пов’язаний зі страшними стражданнями. Люди не хочуть кидати палити перед святами, виїздом на відпочинок. І твердо впевнені, що сигарета тільки посилить задоволення від смачної трапези, хорошого сексу, чергової зарплати, чашечки кави. А може, це задоволення, навпаки,було-б по-справжньому повним без смердючої «палички» між пальцями? Але рішення кинути палити завжди відсувається на невідому кількість днів, місяців, років…

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Американські вчені довели, що відмова від тютюну в будь-якому віці, при будь-якому стажі куріння і кількості викурених за добу сигарет принесе організму тільки користь. Так, тіло курця ніколи не повернеться в початковий стан і не стане таким, як у Ніколи не курив людини. Більш того, наслідки відмови від куріння будуть нагадувати про себе ще протягом восьми років після останньої викуреної сигарети.

Однак робота органів, тканин і клітин організму без нікотину поступово налагоджується. Він швидше відновлюється після фізичних навантажень, підвищується психологічна стійкість, поліпшуються зовнішні дані людини. Різкий або поступова відмова від куріння не обіцяє людині нічого, крім зцілення від залежності, отримання шансу жити довше, краще, багатше.

Неприємні симптоми.

можна різко кидати курити

Інша справа-моральний дискомфорт. Він у курців є першою причиною зривів і повернення до згубної звички з колишньою, а то і подвоєною силою. Проявляє він себе наступним чином:

апатичний настрій; депресивні розлади; дратівливість; нервозність; відсутність посидючості; порушення концентрації уваги; порушення сну; поява комплексів і невпевненості.

Ці симптоми є невід’ємною частиною розставання з тютюном і саме їх поява ототожнюють зі стражданнями без сигарет, образно називають «ламкою». Насправді подібні наслідки відмови від куріння-багато в чому робота психіки. Наприклад, тримати сигарету в руках і пускати дим — психологічна звичка. Відсутність можливості зробити один з улюблених ритуалів — привід для стресу і неприємних відчуттів. Але при правильному настрої на відмову від нікотину навіть такі неприємності швидко зійдуть нанівець, поступаючись позитивній динаміці відновлення організму.

Нікотин-легкий наркотик, який надає стимулюючу дію на нервову систему. Природно, без регулярного його надходження в організм людина може відчувати пригніченість і апатію. Однак це тимчасові явища. Через три тижні рівень нейромедіаторів повернеться до фізіологічної норми, а психологічний стан колишнього курця стабілізується.

Єдиним негативним наслідком відмови від куріння виступають тимчасове відчуття пригніченості і психологічний дискомфорт. Але вони проходять через три тижні, змінюючись гордістю і впевненістю у власних силах.

Коли чекати змін на краще.

Курців, твердо намірилися позбутися від нікотину, цікавить, що відбувається, коли різко кидаєш курити? Коли ж виникне горезвісне відчуття легкості, а здоров’я стане залізним? Відповідь проста — коли всі тканини і органи повністю відновляться після згубного впливу не тільки нікотину, але і ще двох сотень смолистих і канцерогенних речовин. Чи може цей процес бути швидким? Навряд. Однак і тут природа дивує-відновлення організму після потрапляння в нього отрут, починається вже через третину години, якщо відсутня нова доза. Загальну тенденцію позитивного ефекту відображає таблиця змін, наведена нижче.

Таблиця-зміни в організмі після відмови від куріння.

Сфера змін Що відбувається Кров Очищується від нікотину; — нормалізується біохімічний склад; — приходить в норму співвідношення лейкоцитів і еритроцитів; — підвищується рівень насиченості киснем; — знижується ризик тромбозу Судини Стінки стають міцнішими; — нормалізується тонус гладкої мускулатури; — усуваються запальні прояви; — нормалізується прохідність вен і артерій; — усувається патологічне звуження судинних просвітів; — приходять в норму показники тиску Серце — Оптимізується постачання киснем; — зміцнюється міокард; — знижується ризик інфаркту; — приходить в норму серцевий ритм Мозок — Краще забезпечується киснем; — усуваються області ішемії; — зростає здатність до концентрації уваги; — знижується ризик інсульту; — прискорюються розумові процеси; — зміцнюється пам’ять Ендокринна система — Нормалізується рівень всіх гормонів; — усувається дефіцит нейромедіаторів; — оптимізується обмін речовин; — приходить в норму діяльність залоз секреції; — нормалізується швидкість імунних відповідей Дихальна система — Легені очищаються від смолистих речовин; — збільшується об’єм вдиху; — нормалізується робота війчастого епітелію; -підвищується місцевий імунітет слизової бронхів; — усуваються хронічні запальні процеси; — знижується ризик бронхіальної обструкції і розвитку астми ШКТ — Відбувається повне оновлення клітин епітелію; — поліпшується перистальтична активність; — нормалізується робота травних залоз; — приходить в норму апетит; — загострюється сприйняття смаків; — очищаються і оновлюються клітини печінки.

Позитивні зміни в тілі відбуваються стрімкіше в міру збільшення терміну життя без тютюнового диму. Почавшись незабаром після викурювання останньої сигарети, вони тривають кілька років. Якщо розглядати їх поетапно, можна виділити кілька найбільш примітних моментів.

По годинах.

Зміни в організмі можна відстежити навіть по годинах, вони наступні.

Через 20 хвилин. Починається переробка і виведення нікотину. Вже через годину його доза в крові знижується вполовину. Якраз в цей період виникає чергове бажання покурити. Через 10 годин. Кров очищається від нікотину, зростає рівень насиченості її киснем. Через 13 годин. Повністю нормалізується артеріальний тиск. Усувається гіпертонус стінок судин.

По днях.

Якщо розглядати, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, спостерігається наступне.

Через день. Нормалізується швидкість і сила скорочень серця. Через два дні. Загострюється нюх і чутливість смакових рецепторів. Через три дні. Підвищується рівень потовиділення, що пов’язано з активізацією детоксикаційних процесів. Через тиждень. Помітно поліпшується стан шкіри обличчя, її колір. Також спостерігається поліпшення запаху шкіри тіла.

По місяцях.

Відновлення організму після відмови від куріння також можна охарактеризувати по місяцях.

Через місяць. Поліпшується зовнішній вигляд колишнього курця, усувається мокрий кашель, нормалізується стан імунітету. Через два місяці. Відбувається повне очищення крові і судин. Тканини організму очищаються від токсинів, нормалізується обмін речовин. Це призводить до стабілізації апетиту і процесу травлення. Людина повертається до звичної маси тіла. Через три місяці. Помітно поліпшується функціонування мозку і м’язів. Пам’ять стає краще, а розумові процеси — швидше. М’язи стають більш еластичними, краще відновлюються після фізичних навантажень. В цей час не рекомендовані Інтенсивні заняття спортом. Краще приділити увагу тривалим пішим прогулянкам. Через чотири місяці. Помітно біліє зубна емаль, повертається нормальний колір нігтьових пластин. Повністю нормалізується гормональний фон після нікотинового збою. Через шість місяців. Спостерігається відновлення клітин печінки, нормалізація діяльності жовчного міхура.

В цілому повністю організм очищається приблизно за рік. В наступний час відбувається оптимізація і відновлення функцій тіла, постраждалих в результаті впливу токсичних речовин. Через п’ять років після відмови від сигарет ризик розвитку онкологічних недуг скорочується втричі.

Те, що відбувається в організмі чоловіка, коли кинув палити, повністю відповідає перерахованим вище процесам. Більш того, вже через три місяці після відмови від сигарет чоловік може бути впевнений в готовності своїх статевих клітин до успішного зачаття, оскільки вони вже встигли виробитися при «безнікотіновом» способі життя. Природна інтенсивність метаболізму дозволяє тілу представників сильної половини відновлюватися швидше, за умови дотримання здорового способу життя.

Процеси, які відбуваються, коли жінка кидає палити, розвиваються повільніше, ніж у чоловіків. Через рік після відмови дама може розраховувати виносити і народити здорову дитину, проте ризик генних мутацій в матеріалі яйцеклітин зберігається на все життя.

Як допомогти тілу стати здоровим.

Згідно відгуками лікарів, спеціальні маніпуляції для відновлення організму при відмові від куріння не потрібні. Досить запобігти повторному потраплянню отрут, а це значить відмовитися від сигарет раз і назавжди, без усіляких поблажок і відступів від мети. Природа зробить все сама, а тіло успішно очиститься і стане на багато здоровіше.

Завдання колишнього курця-забезпечити стабільність емоційного стану, оскільки від цього залежить загальний успіх розпочатої справи. Для цього потрібно:

уникати стресових ситуацій; відмовитися від пасивного куріння; зайняти себе приємною справою (хобі, захоплення, йога).

Фахівці рекомендують також тимчасово уникати компаній, що палять-до того часу, поки людина буде відчувати себе впевнено в суспільстві курців. До заходів, що допомагають підвищити ефективність детоксикаційних систем організму, відносять:

вживання збільшеної кількості рідини; раціональне харчування; прийом відхаркувальних препаратів на трав’яній основі; регулярне відвідування лазні або сауни (при відсутності протипоказань); прийом полівітамінних препаратів.

Відновити організм після куріння допоможуть тривалі прогулянки пішки, плавання, їзда на велосипеді і Кінний спорт. Ці види занять вважаються щадними для всього організму, сприяють очищенню легенів і бронхів, нормалізують кровообіг у всьому тілі.

Їжа з підвищеним вмістом білків і рослинних жирів необхідна не тільки для запобігання набору зайвої ваги, але і для нормалізації роботи імунної системи. У перший місяць після відмови від тютюну слід особливо пильно стежити за раціоном і берегтися від застуд та інфекцій, так як імунітет знаходиться в ослабленому стані. Треба сказати, що вже до другого місяця захисні сили організму активізуються і працюють в нормальному режимі.

Те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, веде тільки до позитивного результату. Всі органолептичні системи активізуються для свого відновлення і успішного початку нового життя без наркотичних речовин. Фізіологічний дискомфорт в перші дні після відмови, не можна порівняти з психологічним. Замість придбання спеціальних відновлюють ліків, краще зайнятися підготовкою грунту для стабільного емоційного стану і пошуком мотивації для рішучої відмови від сигарет.

Кидає палити (що відбувається в організмі після відмови від куріння)

Відгуки: «слухайте, світ так пахне, виявляється»

Я намагалася багато разів кинути, але вистачало на півдня, навіть одного разу плакала-така туга по сигареті охопила. Не палю майже рік!На курців дивлюся з жахом, курити не тягне, тільки коли нервую чогось не вистачає, але вже не плющить, як при скасуванні. Треба перетерпіти, я чаї ганяла Різні коли хотілося курити. І ще після того як кинула був найсильніший бронхіт. Не знаю, мож збіг, а може виходили токсини і отрути))) удачі вам!

Я курила майже 25 років, з перервами. Кинула на початку року, сказала собі-якщо я знову закурю, значить я хочу померти незабаром. Багато разів у певні моменти хотілося закурити, але брала себе в руки і згадувала свій зарок. Змінилося те, що повернулося здатність краще відчувати смак і аромати. Вже не кидаю гроші на вітер для покупки дорогих сигарет. Одяг не смердить, квартира не смердить, мої шкіра і волосся не смердять брудною попільничкою. Вже немає тієї постійно запаленої носоглотки. Колір шкіри став дуже навіть приємний, а не Сірий. Я зараз пишаюся собою, що можу, що є воля, що усвідомлюю, що для мене добре, а що шкідливо.

Так би відповіла, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курив тридцять років рівно. Останнім часом до трьох пачок парламенту в день. Кинув відразу, не курю вже чотири роки. По-перше, немає курців вдома і на роботі (заборонив, хто не курить-щомісячна премія 4000р., особисто від мене, все кинули.) Вдома, зрозуміло.

Страх. Почав їздити по світу, стільки місць, де я небув … так пожити полювання. Жахливо почувався, просто гівно гівном. Потім легше, але Місяць дуже важко. Але дохлим бути гірше. Слухайте, світ так пахне, виявляється! Я тепер можу як та собачка на митниці працювати, такий нюх прорізався! Реально, років п’ятнадцять відчепив. Удачі всім! Головне, перший місяць без курців в спілкуванні і алкоголю. Жодної затяжки, або все знову. Беріть квиток і їдьте. Туди, де спокійно і квітуче. Без знайомих, в одну морду.

Як краще кинути палити різко або поступово.

Останнє десятиліття вся планета взялася викорінити згубну звичку куріння. Нею заражені Всі країни і континенти. Щоб підвищити громадянську свідомість по відношенню до свого здоров’я, спеціальні організації знімають ролики, проводять семінари, повсюдно розповідають про шкоду тютюнопаління. На таких лекціях часто розглядається питання: чи можна різко кидати курити? І відповідь тут неоднозначна. Деякі вважають, що цілком реально кинути палити відразу, інші впевнені, що це негативно позначиться на емоційному і фізичному здоров’ї. Так як простіше кинути палити-відразу або поступово?

Як простіше кинути палити-різко або поступово?

Взагалі бажання позбутися згубної звички можна назвати раціональним і розумним. Однак важливо розуміти, чи можна різко кидати курити – думка лікарів з цього питання однозначне. Доктора впевнені, що наслідки різкої відмови від куріння при великому стажі можуть бути катастрофічними. Позбутися відразу від нікотинової прив’язки в такому випадку неможливо. Це загрожує проблемами зі здоров’ям. Дозволити собі моментальне рішення можуть ті, хто» пихкає » лише від випадку до випадку або пристрастився до сигарет недавно.

Доктора вважають, що кинути палити різко можуть тільки ті, хто вирощував таку звичку не більше п’яти років. Це пов’язано з тим, що за такий нетривалий час людина просто не встиг отримати букет хронічних захворювань. Саме тому наслідки при різкій відмові від куріння не будуть занадто вираженими. В іншому випадку не можна різко відмовитися від звички курити. Всі хронічні захворювання дадуть про себе знати хворобливими ускладненнями.

Негативні наслідки різкої відмови від куріння пов’язані з тим, що в організм припиняє надходити велика кількість нікотину, як це було раніше. Всім органам доведеться перебудуватися, почати працювати без допінгу. Необхідно заново вчитися виробляти необхідну кількість ацетилхоліну-нейромедіатора, за допомогою якого в організмі відбуваються всі нейром’язові передачі.

При відмові від нікотину, що міститься в сигаретах, у курця починається справжня ломка, пов’язана з нестачею ацетилхоліну. Це призводить до постійних депресій, дратівливості і нервозності, психічних розладів і стресів, швидкої стомлюваності та інших наслідків. Психічно підготуватися можна поступово. Але є з такого правила і виключення-це вагітність. Якщо майбутня мама різко кинула курити-наслідки будуть не такими згубними для дитини, як постійне надходження нікотину.

Серйозне випробування для сили волі.

Чи варто різко кидати курити людині зі сталевим характером? Не завжди відповідь на таке питання однозначна. Навіть сильний духом курець часто виявляється слабким перед звичкою і дикої тягою до згубного процесу. Вчорашній курець випробує на собі всі принади процесу-ломка по нікотину буде серйозною.

Всім належить не тільки звикнути жити без пачки сигарет, але і відвикнути від процесу прикурювання і диму, від струшування попелу та інших супутніх дій. Можна відразу кинути палити тільки при виникненні серйозної небезпеки для здоров’я. Людині доведеться боротися не тільки з постійною тягою, але і зі слабкістю, швидкою стомлюваністю, дратівливістю, нудотою, брадикардією та іншими «принадами».

Можливі наслідки від різкої відмови від куріння.

Що відбувається, коли кидаєш курити різко? Доктора попереджають, що наслідки від такого рішення можуть бути різними.

Кашель.

Незважаючи на те, що нікотин, смоли, дим перестають надходити в організм і обволікати стінки дихальних шляхів, кашель стає тільки сильніше, а його напади – частіше. Він може супроводжуватися мокротою і глибокими хрипами. Це привід для того, щоб звернутися до лікаря. Доктор призначає рентген і аускультацію, щоб визначити причину виникнення кашлю. Вони можуть бути пов’язані з активним очищенням легенів від смол. Іноді такий процес свідчить про запалення, яке необхідно усувати.

Порушення сну.

можна різко кидати курити

Перебудова всіх функцій організму стає часто причиною порушення ритмів сну. Це часте явище для безнікотинового режиму, особливо коли курець різко відмовляється від згубної звички. Організм страждає від нестачі цього наркотику, що безпосередньо позначається на психологічному дискомфорті. Щоб не допустити таких явищ, слід бути завбачливим і уточнити, чи можна різко кидати курити.

Причиною порушення сну можуть також бути припливи кисню, які організм недоотримував протягом тривалого часу і не знає, як його використовувати в повній мірі.

Запаморочення.

Як потрібно кидати курити-відразу або поступово? При великому стажі робити це потрібно повільно. Поступове зниження кількості нікотину і смол, що поступається в організм, дозволить обійтися без неприємних наслідків. Серед таких може бути також і запаморочення. Цей стан пояснюється тим, що під дією основного компонента сигарет судини постійно спазмуються, звужуються, а після знову розширюються. Якщо різко кинути палити, судини повертаються в нормальний тонус. Приплив крові і кисню незмінно зростає, що і дає реакцію у вигляді запаморочення.

Диспепсія і проблеми зі стільцем.

Якщо різко кинути палити сигарети, що буде, точно не передбачає ніхто. Але лікарі попереджають своїх пацієнтів про можливий вплив на тонус кишечника. Організм за тривалий час звикає до підвищеного тонусу, а тому підлаштовується. Як тільки кількість поступаемого нікотину падає, кишечник може давати збої в роботі, але не обов’язково. Деякі пацієнти починають мучитися від запорів, інші — від постійних діарей.

Психічні розлади і нервозність.

Наслідки різкого кидання куріння практично завжди негативні. Часто вони зачіпають саме психоемоційний стан. Нікотинова ломка робить людину дратівливою, агресивною, нервовою. Багато впадають в депресію, відчувають постійний страх, не можуть взяти себе в руки, щоб продовжити вчитися або працювати, жити в колишньому режимі.

Пов’язано такий стан з тим, куріння стало справжнісінькою повсякденною прихильністю. Цей процес багато хто використовував і в якості елементарного заспокоєння. Саме тому після різкої відмови можуть відчувати втрату чогось рідного і Близького. Наркологи враховують можливість такої поведінки, а тому стверджують, що не можна різко кидати палити.

Вагітність і різка відмова від куріння.

Як тільки курець дізнається про своє цікаве положення, часто навіть не стоїть питання, як треба кидати курити – відразу або поступово. Коли від процесу страждає вже не один організм, а й зростаючий малюк, важливо швидко відмовитися від згубної звички. В іншому випадку можна зіткнутися з небезпечними станами – загрозою переривання вагітності або мимовільним викиднем.

У курить вагітної погано працює імунна система, легені, судини і серцевий м’яз, спостерігається зниження маси тіла і гіпотрофія. Лікарі радять навіть не думати, як кидати курити – різко або поступово, адже від цього залежить здоров’я дитини, а не тільки його матері. Причому забути про згубну звичку радять раз і назавжди.

Доводи » за » різка відмова від куріння.

Якщо різко кинув палити, не завжди настають негативні наслідки.

Існують і позитивні моменти від такого рішення:

З першого ж дня організм очищається від токсинів, починає активно виводити небезпечні речовини, які потрапили завдяки сигаретам. Оскільки клітини оновлюються повністю в середньому за 60 днів, то вже через два місяці можна вважати організм очищеним. Однак зазначеного часу недостатньо, щоб вирішити завагітніти. З цим процесом доктора радять пристойно почекати-хоча б 1-1, 5 року. Відновлюється нормальне функціонування нейромедіаторної системи. Організму більше не потрібні нікотинові стимулятори, щоб самостійно виробляти покладений комплекс гормонів, в тому числі і тих, що відповідають за відчуття щастя і задоволення. Можливість отримати відмінний результат. Чи можна різко кинути палити, щоб позбутися від звички назавжди? Дослідження показали, що моментальна відмова від сигарет або поступове зниження викурюваних сигарет однаково хороші для досягнення результату. Питання тільки в наслідках різкої відмови, а ось забути про нікотин можна в будь-якому з випадків. Головне-психологічний настрій. Відсутність замкнутого циклу. Це більше психологічна проблема, коли людина погано почуває себе від курива, але боїться відмовитися від нього через побоювання загострень або погіршень стану. При постійній підтримці близьких різка відмова куди більш ефективний, ніж при таких же умовах, але при дотриманні поступового ритму.

Однак всі позитивні моменти меркнуть перед тим, що буде, якщо кинути палити різко після 20 років куріння. В цьому випадку доведеться зіткнутися зі справжньою ламкою. Вона буде досить болючою, може проявитися по-різному.

Доводи «проти» різкої відмови від куріння.

Чи можна відразу кинути палити? Далеко не завжди це реально, особливо якщо прислухатися до думки фахівців. Наркологи і психологи попереджають про наслідки різкої відмови:

Погане самопочуття. Воно може торкнутися як психічного, так і фізичного стану. Завзяті курці частіше за інших зриваються і влаштовують справжні істерики, скандали, кидаються до пачки з сигаретами, щоб заповнити втрату. Різка вираженість абстинентного синдрому. Він куди помітніше, якщо кидати курити відразу, а не поступово. Швидке повернення під тиском. Якщо людина відразу відмовився від сигарет, він може куди швидше повернутися до згубної звички під тиском оточуючих, особливо якщо йому доводиться постійно або періодично бувати в компанії, що палить. Складність перенесення відмови після 55 років і при стажі від 15 років. Фізична залежність в цьому випадку досить сильна, часто є ще й хронічні хвороби. Вони можуть різко загостритися.

Можна різко кидати курити у виняткових випадках — при настанні вагітності, після або перед операціями, при реальній небезпеці для життя. Дослідження доводять, що в 1,4 рази швидше колишній курець повернутися до сигарет через півроку, якщо він кинув палити різко.

Кидати палити слід все ж поступово. Лікарі радять знайти альтернативу такому заняттю. Можна присвятити час спорту або вибиратися в ліс, в походи, знайти хобі і займатися улюбленою справою. Спорт — це тренування, які вимагають не тільки сил, але і постійної уваги. Щоб не сумніватися в правильності свого рішення, можна подивитися відео про наслідки згубної звички. Важливо їх усвідомити і вирішити, що жити хочеться довго і здорово.

Чи можна різко кидати курити.

Зміст:

Процес відмови від нікотинової залежності оточує велику кількість різноманітних міфів і домислів. Всі вони з’являються не на порожньому місці, адже виробники сигарет не хочуть втрачати своїх споживачів, поширюючи страшні історії про те, як важко кинути палити. Наприклад, багатьом з нас доводилося чути, що не можна різко кидати курити, так як це не просто шкідливо, але і небезпечно для здоров’я людини. У даній статті ми розглянемо основні питання, які безпосередньо стосуються такого способу позбавлення від шкідливої звички. Щиро сподіваємося, що ця інформація допоможе всім, хто ще боїться різко кинути палити, але вже розуміє, що нікотин завдає колосальної шкоди його здоров’ю.

Чому не можна різко кидати курити?

Головний аргумент всіх супротивників різкої відмови від сигарет – це серйозні наслідки для всього організму. Нібито людина, яка прийняла рішення різко кинути, відчуває настільки сильні страждання і емоційні переживання, що набагато простіше поступово знижувати кількість сигарет. Особливо це стосується людей, які перебували в нікотинової залежності протягом довгих років. Але найчастіше спроби зменшення кількості сигарет ні до чого не призводять. Пов’язано це з тим, що організм постійно потребує надходження нової порції нікотину. Людина продовжує курити, а число сигарет поступово стає колишнім.

Що відбувається в організмі?

Якщо різко кидати курити, то в організмі будуть відбуватися такі зміни:

Посилення припливу крові. Різка відмова від нікотину призводить до того, що кров починає більш активно надходити до серця і головного мозку. Поступово стабілізується нормальний тонус кровоносних судин, які сильно постраждали в період нікотинової залежності.

Поліпшення роботи кишечника. Токсичні речовини, що знаходяться в складі тютюнового диму, роблять прямий вплив на роботу шлунково-кишкового тракту. Кинувши палити, людина починає відчувати позитивні зміни в протіканні всіх процесів травлення і всмоктування поживних речовин і вітамінів.

Відновлення імунної системи. Куріння істотно знижує імунітет, що захищає організм від дії різних речовин і вірусів. Саме тому багато курців хворіють значно частіше, ніж люди, які ніколи в своєму житті не пробували сигарет.

Насичення киснем. Поліпшення вентиляції легенів призводить до того, що в організм починає надходити більше кисню. В результаті людина поступово позбавляється від почуття втоми і слабкості, яка переслідувала його до того моменту, як він не зважився різко кинути згубну звичку.

Побічний ефект.

Якщо людина прийняла рішення кидати курити, йому треба підготуватися до того, що в перші два тижні він буде відчувати нездужання і емоційне виснаження. Це природна реакція організму на відмову від нікотину.

Кинувши палити, людина зазнає цілий ряд побічних ефектів:

можна різко кидати курити

Невеликі запаморочення. Через те що в організмі нормалізується тонус альвеол і судин, людина починає відчувати кисневу недостатність. Це призводить до появи легкого запаморочення, яке зникає, коли організм колишнього курця адаптується до нового стану речей.

Поява задишки. Це явище виникає в результаті нестачі кисню. За час куріння дихальна система звикає працювати під впливом нікотину, тому спочатку людині стає важко дихати. Але приблизно через місяць задишка повністю зникає.

Зниження апетиту. Багато кинули курити говорять про те, що у них повністю пропадає апетит. Особливо даний факт проявляє себе в перші дні відмови від сигарети. Протягом тижня апетит поступово повертається і людина починає отримувати максимальне задоволення від прийому їжі.

Неприємний кашель. У легені починає надходити набагато більше кисню, що призводить до виведення шкідливих речовин, що скупчилися за час куріння. Ці речовини виходять через мокроту при кашлі у вигляді слизу. Через місяць кашель значно зменшується, а через півроку він пропадає повністю.

Проблеми зі сном. У перші дні, після того як людина перестає курити, йому стає важко засипати. Це пов’язано з емоційною пригніченістю. Справитися з тривожними станами і підвищеною дратівливістю можна за допомогою медикаментозних препаратів.

На окрему увагу заслуговують проблеми психологічної залежності. Пов’язано це з тим, що куріння для багатьох людей стає невід’ємною частиною повсякденного життя. Людині складно кидати звичку, яка не раз виручала його у важкі моменти. Можна різко кинути палити і впоратися з усіма неприємними симптомами, пов’язаними з перебудовою організму. Але набагато складніше позбутися нав’язливих думок, стану нервозності і агресивності, що виникають в період позбавлення від залежності. У цьому випадку не варто нехтувати допомогою знайомих і рідних, які повинні розуміти, що ви потребуєте їх емоційної підтримки.

За і проти.

Розглядаючи всі побічні ефекти, включаючи проблеми психологічного плану, то можна прийти до висновку, що можна різко кидати курити. Але для цього буде потрібно попередня підготовка і допомога фахівців, які здатні своєчасно зняти нервову напругу і надати психологічну підтримку. Крім цього, потрібно приділити увагу заняттям спортом, щоденним прогулянкам на свіжому повітрі і дихальним вправам, необхідним для швидкого відновлення організму на клітинному рівні. Повірте, це допоможе забути про всі неприємні відчуття, що виникають у людини, яка перестала курити.

Позитивні моменти відмови від куріння:

Шкіра виглядає свіжіше. Після позбавлення від нікотинової залежності пропадає жовтуватий відтінок шкіри. Пов’язано це з тим, що під час куріння через постійне звуження судин порушується доставка вітамінів і мінералів в шкірні покриви. Повноцінне відновлення кровоносних судин призводить до того, що шкіра набуває здорового і природного вигляду.

Сприйняття тонких відтінків запаху і смаку. На жаль, в період куріння людина не може в повній мірі відчувати всі запахи, що оточують його в повсякденному житті. Згодом рецептори, які відповідають за нюх, поступово притупляються. Коли людина відмовляється від куріння, він може знову насолоджуватися приємними запахами і смаком улюблених страв.

Підвищення життєвих сил. Позбавлення від нікотинового голоду допомагає підняти загальний тонус і працездатність. Кинувши сигарети, людина може займатися спортом або працювати в повну силу, не відчуваючи постійного нездужання і слабкості, яка виникає через нескінченного отруєння тютюновим димом.

Думка лікарів.

На думку професійних лікарів, що займаються даною проблемою, необхідно кинути палити відразу і назавжди. Як незаперечний доказ вони наводять сухі цифри статистики. Через рік після позбавлення від нікотинової залежності ризик розвитку інфаркту знижується на 50 %, ризик виникнення інсульту знижується на 30 %. Що стосується розвитку онкологічних захворювань, то при виключенні інших несприятливих факторів ризики ймовірності появи раку легенів і печінки зменшуються майже на 80-90 %. Саме ці фактори говорять про те, що відмова від куріння допомагає людині продовжити життя.

Висновок.

Якщо взяти до уваги все вищесказане, можна зрозуміти, що всі неприємні відчуття, що виникають під час відмови від сигарет, пов’язані з очищенням організму від отрут і шкідливих речовин, що заважають його нормальному функціонуванню. Виходить, що це несе тільки користь, хоча і викликає певний дискомфорт під час відвикання від нікотинової залежності. Кидайте палити, і це допоможе вам поліпшити життя!

Стаття написана під кураторством доктора наук В. В.

Чи можна різко кидати палити або краще поступово?

Розлучитися з курінням пробували багато. Хтось намагається поступово відвикнути від нікотину самостійно, інші використовують будь-які допоміжні засоби на зразок таблеток, спреїв або пластирів, а треті вирішують кинути різко, просто відмовившись від сигарет раз і назавжди. Але чи можна кидати палити різко? З цього приводу існує чимало думок.

Чому не можна різко кидати курити.

Кинути сигарети намагаються багато, однак, далеко не кожному подібний крок виявляється під силу. Деяким курцям сама думка про розставання з сигаретами здається чимось неймовірно чужим. Причому не мотивує їх навіть той факт, що кинути палити потрібно хоча б заради власних дітей і близьких.

Іноді трапляється і таке, що вже кинув одного разу, знову повертається до сигарет. Причиною подібного є не тільки тяга психологічного характеру, але і фізіологічне нездужання, пов’язане з відмовою від нікотину. Тому сформувалося тверде переконання, що різко кидати згубну звичку на зразок куріння категорично не варто. Розглянемо докладніше чому.

Щоб звикнути до змін і безболісно прийняти їх, кожному організму необхідний певний період адаптації. Оскільки відмова від сигарет серйозно змінює спосіб життя в психофізіологічному плані, то йому потрібен час, щоб прийняти і налаштуватися на подібні зміни.

Відмова від сигарет зажадає від організму відтворення підвищених доз ацетилхоліну, для чого йому знадобиться певний час. Якщо ж в організм курця різко припиниться поставка нікотину, то виникає стан «ломки». Адже наявні запаси даного елемента закінчилися, а вироблення нових порцій її не починалася.

Що відбувається в організмі.

В цілому вважається, що різко кинути палити можна, якщо стаж залежності не перевищує 3-5 років, а за добу викурюється не більше пачки. Якщо ж стаж поглинання шкідливого диму перевищує 10-річний термін, то різка відмова від сигарет може обернутися масою проблем. Причини подібної реакції ховаються в фізично обумовленої нікотинової залежності, на формування якої іноді йде більше 5 років. Зазвичай при невеликому стажі куріння має місце лише залежність психологічного походження, з якою впоратися простіше, ніж з психофізіологічної зв’язком з сигаретами.

Після декількох днів у курця, який відмовився від сигарет, буде відзначатися ломка, обумовлена дефіцитом ацетилхоліну. В результаті можуть з’явитися різні нездужання на зразок запаморочень, обжерливості, нудоти, необгрунтованої стривоженості та ін Всі ці прояви пов’язані з гострою нестачею ацетилхоліну.

Побічний ефект.

В процесі кидання у курців з’являється чимало побічних ефектів, адже нікотин відноситься до психоактивних речовин, що викликають звикання і стійку фізичну залежність. Чому ж не можна різко позбавлятися від згубної звички?

Різко відмовившись від сигарет, курець переживає важку нікотинову ломку, для якої характерні такі симптоми:

Підвищена стривоженість; пориви гніву; надмірна дратівливість; проблеми з концентрацією; порушення сну; невгамовний голод і відсутність почуття насичення; поганий настрій; нездатність всидіти на місці та ін.

Особливо гостро подібні симптоми відчуваються приблизно на другу-третю добу після різкої відмови, а потім вони поступово відступають. На жаль, бажання курити може залишатися ще протягом декількох місяців. При застосуванні різних засобів, що допомагають впоратися з нікотиновою залежністю, вираженість абстиненції істотно знижується.

У перші тижні після різкої відмови у пацієнтів може спостерігатися посилення кашлю, тому як слизових мас через епітеліальних пошкоджень складно підніматися по бронхах. Зазвичай для синдрому відміна властиво наявність підвищеної тривожності і депресивних станів. Іноді подібні наслідки вимагають кваліфікованого лікування за допомогою прийому антидепресантних засобів. Депресія може стати поштовхом до повернення згубної звички, тому обов’язково вимагає медикаментозного лікування.

За і проти.

Отже, не рекомендується різко кидати курити особам, які мають нікотиновий стаж більше 10 років, тому як подібні дії викликають сильну ломку. Однак при менш ніж 10-річному стажі куріння і викурюванні не більше пачки на добу різка відмова від сигарет найчастіше відбувається без хворобливої фізіологічної симптоматики, тому як фізичної пристрасті до тютюну ще немає. Тому таким пацієнтам краще кидати курити відразу і різко.

Крім того, для різкого кидання сигарет курець повинен володіти воістину сильною волею і міцним організмом.

Бувають ситуації, коли залежність від нікотину триває десятиліттями (25-30 років) і за цей час у пацієнта накопичується чимало хронічних патологічних процесів, які легко можуть загостритися, якщо пацієнт різко кине палити, та й просто відмовиться від сигарет.

Думка лікарів.

Офіційна медицина не може однозначно сказати, чи можна, і шкідливо відмовлятися від сигарет різко. Але те, що відмова від подібної звички буде організму тільки на користь – це факт. Але якщо розглядати проблему з точки зору стажу залежності, то при різкій відмові від сигарет у завзятого багаторічного курця можуть з’явитися серйозні проблеми із самопочуттям, а його організм буде відчувати важкий стрес через нестачу нікотину.

При різкій відмові від сигарет курець переживає два різновиди дискомфортних відчуттів:

Фізіологічний дискомфорт передбачає наявність запаморочень і нудоти, гіперпотливости і кашлю, зниження імунного статусу та ін.; психологічний дискомфорт є абстинентним синдромом і проявляється у формі дратівливості, нервозності, глибоких стресів та ін.

Безсумнівним плюсом швидкого кидання є той факт, що після пережитого синдрому відміни тяга до сигарет почне інтенсивно знижуватися, тоді як при поступовому киданні цей процес може істотно затягнутися. Тому лікарі радять при відсутності протипоказань і відносно невеликому стажі куріння, кидати згубну звичку відразу, а не поступово.

Висновок.

Так шкідливо різко кидати курити чи ні? Боятися розлучитися з сигаретами не потрібно. Якщо ви курите вже близько 5-7 років, то кинути палити можна одномоментно, просто відмовившись від сигарет. Подібні дії не викличуть будь-яких серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо ж нікотинова залежність гнітить вас більше десятка років, то до питання про розставання з сигаретами краще підходити більш грунтовно. Різко кидати сигарети при тривалому стажі не рекомендується, тому необхідно проконсультуватися з наркологом.

Головне, необхідно налаштуватися на відмову від нікотину. Емоційно-психологічний настрій в подібній ситуації грає далеко не останню роль. Більше гуляйте, займіться спортом, вирушайте куди-небудь у відпустку – необхідно чимось відвернути себе від сигарет, тоді процес відвикання буде менш болючим.

23 коментарів.

Не знаю, я курив більше 20 років, кинув відразу, сказати що какаето ломка або ще щось, все це фігня,головне себе налаштувати.

Едуард, я теж курив 35 років, мені 54 роки. Я займався спортом, і КОМПАНІЯ МОЯ навчила мене робити затяжку і з тих пір курив і мріяв кинути. Я до того злився з цією сигаретою що не міг уявити своє життя без сигарети. Але намагався не курити натщесерце, тримався якомога довше від «ранкової» сигарети. Намагаючись кинути, перепробував багато методів і зрозумів що кращого методу не знайти, крім як зрозуміти для себе, що це не потрібно. Правда Табекс допомагав мені триматися довше. Пити я кинув ще в 94 році, а ось курити я кинув на початку листопада 2018 року. Я ніколи не хворів, бували дрібні застуди, але на цей раз мене конкретно прхватила пневмонія, аз до того що я втратив свідомість в приймальні лікарні. Я здоровань 187 зріст, під 100 Вага, жвавий, весела людина знепритомніла вперше за 54 роки. Прийшов до тями через пару хвилин, наді мною схилилися лікарі. Я швидко прийшов до тями і хотів встати і піти але мені сказали що я повинен лягти в стаціонар і лікувати пневмонію. Моя дружина працювала в цій лікарні, мене поклали і коли я запитав лікарів що зі мною було, мені сказали що я з температурою під 40 ходив, нічого не їв, пив тільки воду і курив, ось сигарета і звалила мене, тиск впав до нижчого критичного рівня, тут ще я гарненько покурив на вулиці. Після цього я дав собі слово що сигарета не буде керувати моєю свідомістю, соромно стало коли лікарі сказали це. У цей день я кинув, правда мені допомогла і дружина, була поруч весь період лікування, ставили крапельниці уколи, всякі там лікувальні процедури, думаю і це мені допомогло. Але хочу сказати що стан коли не куриш мені подобається на всі сто більше. Тягне чи курити? Так, буває хочеться, але стан вільного дихання, якогось нового відчуття, перебиває це бажання. Це такий кайф, коли ти дихаєш чистим повітрям, коли ненадо бігти на вулицю курити, коли боїшся що закриють магазин і ти не встигнеш купити сигарет на ніч, блін, це такий кайф. Кидайте,не паліть, нинішнього стану я можна сказати навіть не пам’ятаю, тому що курив з 1982 року 35 років. Я мріяв кинути палити з першого дня коли зрозумів що мене взяв у полон цей диявол. Я вільний від цього, будьте і ви вільні.

Курив 12 років. Вирішив що пора кидати. Кинув різко. Була ломка перші тижні жахлива. Почався дикий кашель, потім бронхіт, температура, ніс заклало. Нервовий стан був жах. Почали змінюватися смакові відчуття,дикий апетит, дикий просто. Головні болі страшні в перші півтора тижні. Найважчими були перші три місяці. навіть уві сні снилося як курю, реально відчуваючи смак диму сигарет. Потім стало легше. Не курив три роки і два місяці з копійками. Потім від сильно стресу вирішив мій мозок підкинув мені ліки, нагадав що можна посидіти з сигареткою і все обміркувати, розслабитися. у підсумку зараз треба знову кидати курити. Печаль біда. Люди не паліть ніколи!

Теж саме зі мною. Стаж 34 роки. Тримаюся вже 4 місяці. Що буде далі не знаю.

Здравствуйте. Прям яку ту страшилку написали! І ломка і всяко-різні порушення і ще якась психофізіологічна єресь. Я курила 22 роки і кинула одним днем, єдине відчувала дратівливість, якщо з психікою все ок’, то з нею теж проблем нуль. Навіть вага не набрала.

Якщо кинув палити найголовніше не починати знову після навіть декількох років. Організм починає наздоганяти згаяне. Доза сильно збільшується. Маркетологи теж не сидять на місці і додають в сигарети всяку гидоту для того щоб більше курили. Я це проходив. Якщо кинули не починайте знову під будь-яким приводом. А кидати палити треба різко не залежно від стажу. По іншому просто не вийде.

Курив 27 років.Кинув з,, Табексом,, — нерозумів тільки допоміг він чи ні, курити хотілося дуже … з традиційними перекурами, вранці після кави, на зупинках….Але не курю вже майже місяць, таблетки п’ю за часом, курити хочеться все менше, дихати легше стало, та й грошей витрачати на куриво не треба.Пишу-головне настрій і бажання кинути. Щастя всім, і здоров’я!

Пр інімал 8 днів препорат Чампікс .На 9 день забув про сигарети.мозок начисто вимкнув цю залежність. Кидав За останній рік багато разів, але так і не вийшло . Курив по півтори пачки в день ./ не реклама / спробуйте самі.

Все це нісенітниця і марення. Хто хоче кинути палити, той кине. А якщо ти слабка людина, то будеш обманювати в першу чергу сам себе. Мовляв, нібито ще пачку викурю, потім перейду на легкі сигарети, потім буду менше сигарет в день викурювати … Ну і т.д., все це самообман. Знаю не з чуток. Я був завзятим курцем, курив у будь-який вільний час, протягом 25 років, з 1990 року, виключно міцні сигарети, такі як «Magna», «Bond», «Marlboro», «Camel», «L&M», «Parliament», ну і т.д., доходило навіть до того, що за день викурював по дві пачки. І ось в один прекрасний день, я сам собі поставив питання : «- Для чого я курю, і яка така поважна причина цієї згубної звички і невиправданої витрати грошей?»Повірте, я не знайшов жодної відповіді на це просте запитання. І зім’явши абсолютно нову пачку сигарет, я викинув її і більше не курив. Не скажу, що це було легко, дико хотілося взяти сигарету, але я пересилював свої бажання, купував насіння горішки, сухарики. Часом навіть дико боліла голова. Але я впорався, майже три роки вже не курю. І не тягне. Удачі вам, не брешіть собі — хочете кинути палити, кидайте.

Курила близько 10 років, з перервами на вагітність. Після того, як закінчувала годувати грудьми — починала заново. Йшла до того, щоб кинути остаточно дуже довго, в результаті кинула за 5 днів з табексом. Пити їх треба 25 днів, з побічних ефектів у мене було тільки нудоту від сигарет, але завдяки цьому я кинула.

Стаж куріння 30 років. Став курити по 2 пачки в день . Дихати не міг зовсім. Вночі постійний кашель зі спазмами не давав заснути. Набридло все до божевілля і вирішив кинути за один раз, відразу. Підсумок — ніякої особливої ломки не було. Бувало голова трохи боліла і апетит хороший став))) особа виглядає свіжим кашлю немає сон просто чудовий. Всім раджу. Кидайте якомога швидше. Страшилки які писали про ломку не знаю у кого можуть бути)))) напевно ФАРМ компаніям потрібно продавати диво ліки від куріння))))

Так, можу погодитися. ніяких ломок не було. Кидав відразу 3-4 рази, не курив по півроку році, не хотілося потім, починав по дурості…

Стаж куріння більше 40років.Проведено 6 операцій-атеросклероз.Прекрасно розумів,що курити треба «зав’язувати», але курив ще сім років. Намагався кинути не раз, бувало не курив від 3х тижнів до місяця,але зривався.Щоб дістатися до магазину в півтора ста метрів від будинку, доводиться два рази присісти на лавочку.Зараз не курю третій місяць, сказати,що стало все прекрасно, не можу але дихати стало легше.Перший час було нелегко-від одного тільки запаху було приємно.Тяги до куріння немає,хоча,іноді так би і закурив-приводів вистачає.

Стаж 38 років, викурював до двох пачок в день, кидав курити кілька разів за все життя, що палить, але починав знову на четвертий день. На цей раз вирішив кинути жорстко, за допомогою спрей Нікоретте мені вдалося перевалити четвертий і п’ятий день. Потім начебто не сильно тягнуло курити, але спрей приймав кожен день при думці покурити. Рятувався ще насінням і льодяниками . Важко було мені, але я тримався як міг, відганяв думки про сигарету, думав про інше. Були ломки коли спати лягав, пітливість, легкі боліли, голова боліла, нудило, кашель з’явився, на кілька днів, голос став часом пропадати, потім все нормально стало. Але болі були не постійними, а приходять і відступаючими. Було приємно, що я не курю день за днем проходить і піднімалося настрою. Після болю починався душевний кайф, від того, що я переміг сигарету, вона мною вже не управляє як раніше. А то без неї навіть в туалет не пішов би . А тут я зламав її, я вранці перед тим як кинути палити, зламав останні сигарети зім’явши пачкуі сказав ,,я сильніше тебе,, і ось вже дев’ятий місяць не курю і все ще борюся з цією звичкою, але я вже не здамся ніколи. Кидати. І не дозволяйте керувати собою якийсь сигареті, яка Вас знищує з всередині за ваші ж гроші. Удачі Вам…

Курю вже майже 50 років (мені 67),останнім часом 5-10 сигарет в день. є резон кидати?

Микола, кидати курити є резон завжди, в будь-якому віці. Відмова від куріння приносить тільки користь (з усіх точок зору) у ваше життя і позитивно впливає на стан здоров’я.

Не курю четвертий день(стаж з 18 років щас 35) бошка почала сьогодні паморочиться, тримаюся)))

Але основна причина кидання курити це серце, воно боліти початок під вечір коли погода змінюється Нуі ціни на сигарети я викурював в день на 200 р ,а в рік це більше 70 тисяч руб.

Ще раджу подивитися а краще потрапити на розтин людини після смерті купив все життя))) легкі подивитися 😂 😂 😂

Так Чампікс він психологічно відключає мозок від сигарети я теж його приймаю а курю вже 25 років.

Курив і пив до пенсії працюючи на будівництві з 20 років. Вийшовши на пенсію через рік отримав онкологію,відразу ж кинув пити і курити. Наслідки прекрасні, ну і лікарі місцеві хорвати-10 років на пенсії-можна запускати в космос на даний момент. Не п’ю, не курю, а овочі і фрукти свої. Курити і ост… кинув відразу після діагнозу і через тиждень приблизно організм взагалі перестав відчувати тягу-мізки просвітліли і все Ост. очистилося.

Кинув палити відразу. Курив років з 13, зараз 61. Не курю правда третій місяць всього. Особливої тяги немає. Правда перші днів десять стан був жахливий, напевно це і була так звана ломка. Стан був ніби як затуманений. Найцікавіше, що кидати я не збирався, просто прокинувся вранці і не став курити. А ось пити кинув зовсім точно також, прокинувся вранці і чомусь таке огиду саме до горілки. Хоча випивав але може бути на якісь свята. От не п’ю взагалі роки три.

ЧИ НЕБЕЗПЕЧНО РІЗКО КИНУТИ ПАЛИТИ?

можна різко кидати курити

Наш сайт пропонує допомогу і підтримку курцям, втомленим від своєї залежності. Ми розуміємо, як складно позбутися згубної звички, тому пропонуємо метод поступового, але ефективного відмови від нікотину. Метод Аллена Карра допоміг більш ніж 95% випробували його курців.

Що буде, якщо різко кинути палити?

Немає жодного курця, який би жодного разу не задумався про відмову від звички. Часто хочеться викинути пачку сигарет в урну і позбутися залежності назавжди. Небагато людей, навіть відрізняються силою волі, досягають своєї мети: раптовий стрес або «димить» компанія друзів змушують зірватися знову. Невже відмова від залежності вимагає титанічних зусиль? Не завжди, іноді достатньо лише змінити підхід і спробувати розлучитися із залежністю поступово. Про переваги цього способу розповідає Аллен Карр у своїй книзі»Легкий спосіб кинути палити». Автор, в минулому завзятий курець, допомагає підготуватися до змін і застерігає від поспішності. Наприклад, Карр «дозволяє» курити в період читання книги. Письменник запевняє, що до останніх сторінок тяга до тютюну пропадає сама собою, і читачі погоджуються з цим.

Наполегливі, вольові люди намагаються відмовитися від своєї звички миттєво і назавжди. Така різка зміна способу життя стає для організму справжнім потрясінням. Перестає надходити ацетилхолін (нейромедіатор, який здійснює нервово-м’язову передачу), тіло змушене моментально перебудуватися, щоб навчитися виробляти цей елемент самостійно. Ще один привід задуматися, чи варто кидати курити різко — сильне психологічне напруження. Моральна непідготовленість нерідко змушує повернутися до згубної звички.

Чому не можна різко кинути палити?

Це питання особливо актуальне для літніх людей, пацієнтів з ослабленим імунітетом і тих, хто пристрастився до тютюну десятки років тому. У цих випадках організм настільки адаптувався до залежності і перебудувався під неї, що різка відміна здатна викликати загострення хронічних захворювань. Щоб дізнатися, чи можна кинути палити різко, або краще відмовитися від звички поступово, бажано звернутися до лікаря.

Психологічний аспект при відмові від куріння дуже важливий і для вагітних жінок. Куріння руйнує здоров’я матері і майбутньої дитини, але стрес, викликаний різкою відмовою від тютюну, має свої негативні наслідки. Через психологічного напруження можливі завмирання вагітності, викидень, передчасні пологи.

Таким чином, пацієнтам, чий стан може погіршитися через різку відмову від нікотину і смол, бажано розлучатися із залежністю поступово під наглядом лікарів. Перенести цей складний період допоможуть нові хобі, спортивні заняття і психологічна підтримка. Багато колишніх курців знайшли її в книзі Аллена Карра»Легкий спосіб кинути палити».

Кинути палити різко-які в цьому випадку будуть побічні ефекти?

Курцям, готовим випробувати свою силу волі, бажано підготуватися до наступних неприємних моментів:

кашель. Хрипкий кашель з мокротою звичний багатьом курцям, з цього неприємного симптому починається щоранку. Ця реакція-результат початку перебудови, організм змінюється для життя без тютюну і намагається позбутися від шкідливих речовин; млявість. Колишні курці по-різному описують свій стан. Одні постійно відчували себе втомленими і розбитими, інші, навпаки, відчували бадьорість і приплив сил. Нікотинова абстиненція дійсно може викликати легку неуважність і неуважність; інші нездужання. Тим, хто задається питанням, як моментально кинути палити, бажано знати, що за роки залежності наркотична речовина порушила багато обмінні процеси. Так організм адаптується до нікотину і смол. В результаті різка відмова від залежності часто призводить до запаморочень, пітливості, нудоти, відчуття нестачі повітря; психологічне напруження. Відмова від нікотину курці сприймають як позбавлення чогось важливого, потрібного і звичного. Однак цих наслідків можна уникнути при правильному настрої, оскільки всі вони з області психології. При правильному ж настрої можна буде не бігати від курців і не страждати від нестачі чогось непотрібного.

Чому не можна різко кинути палити і чим це небезпечно?

В даний час здоровий спосіб життя популярний серед представників всіх вікових категорій. Саме тому багато хто намагається відмовитися від шкідливих звичок, зокрема, від куріння. Складно знайти курця, який хоча б раз в житті не намагався кинути, ось тільки виходить це далеко не у всіх. Популярний спосіб кинути палити-різка відмова від згубної звички. Але чи можна різко кидати курити і які будуть наслідки такого кроку.

Чому не можна різко кидати курити.

У курців, чий стаж не перевищує 3-5 років, нікотинова залежність не настільки сильна, тому їм можна кидати різко. А ось для тих, у яких справжня залежність, різка відмова від сигарет може бути шкідливий, тому що організму потрібен час для того, щоб безболісно адаптуватися до змін.

Організм людини виробляє ацетилхолін, речовина, яка здійснює нервово-м’язову передачу. Коли людина курить, організм забезпечується нікотином, який заміщає ацетилхолін. Різка відмова від сигарет призведе до підвищеного вироблення ацетилхоліну, а для цього організму потрібен час. Тоді у людини і виникає «ломка», адже запаси закінчилися, а нова порція ацетилхоліну ще не виробилася.

Щоб звикнути до змін і безболісно прийняти їх, кожному організму необхідний певний період адаптації.

Наслідки різкої відмови від куріння.

Є ряд негативних наслідків різкої відмови від куріння. Звичайно, всі вони носять тимчасовий характер, але через їх вираженості перші дні і тижні без нікотину стають дуже складними і нерідко закінчуються зривом.

Кашель.

На перший погляд це здається дивним, адже нікотин, смоли і дим перестають надходити в організм, проте через різку відмову від сигарет кашель посилюється і супроводжується мокротою і хрипом. Це може бути пов’язано з очищенням легенів від смол або з наявністю запалення, яке слід усунути. Це привід звернутися до лікаря, який призначить обстеження для визначення причини появи кашлю.

Незважаючи на те, що нікотин, смоли і дим перестають надходити в організм, кашель стає тільки сильніше, а його напади — частіше.

Порушення сну.

Коли курець різко відмовляється від сигарет, організм страждає через брак нікотину, що призводить до психологічного дискомфорту. Через це у людини може виникнути розлад сну. Ще однією причиною порушення сну можуть бути припливи кисню, які організм недоотримував довгий час.

Перебудова всіх функцій організму стає часто причиною порушення ритмів сну.

Запаморочення.

Запаморочення — ще один неприємний наслідок різкої відмови від куріння, яке можна уникнути, якщо кількість нікотину і смол буде знижуватися поступово. Під дією нікотину судини звужуються, а потім розширюються. Через різке припинення куріння судини повертаються в тонус, а приплив крові і кисню зростає, що призводить до появи запаморочення.

Якщо різко кинути палити, приплив крові і кисню незмінно зростає, що і дає реакцію у вигляді запаморочення.

Проблеми зі стільцем.

Передбачити точні наслідки різкої відмови від куріння неможливо, проте доктора попереджають про його вплив на тонус кишечника. Коли людина курить, організм звикає до підвищеного тонусу, а через припинення надходження нікотину, кишечник дає збої в роботі. Одні люди при цьому страждають від запорів, а інші — від діареї.

Доктора попереджають про можливий вплив різкої відмови від куріння на тонус кишечника.

Психічні розлади і нервозність.

Негативні наслідки різкої відмови від куріння найчастіше зачіпають психоемоційний стан людини. Через ломки колишній курець стає агресивним і дратівливим. Деякі люди впадають в депресію, відчувають страх і не можуть жити в колишньому режимі. Це пов’язано з тим, що багатьом сигарети допомагають заспокоїтися і розслабитися, а різка відмова від улюбленої звички змушує їх відчувати втрату чогось важливого.

Нікотинова ломка робить людину дратівливою, агресивною і нервовою.

Коли корисно різко кидати курити.

Молодим чоловікам і жінкам, у яких немає вираженої залежності від куріння і хронічних захворювань, корисно кидати шкідливу звичку різко, коли у них високий рівень мотивації. Є позитивні наслідки такого рішення:

організм з першого ж дня почне очищатися від токсинів і виводити шкідливі речовини; відновлюється нормальне функціонування нейромедіаторної системи. Організм самостійно, без нікотину, починає виробляти гормони, які відповідають за почуття радості і щастя; висока мотивація дозволяє різко кинути шкідливу звичку. Якщо ж поступово зменшувати кількість викурених сигарет, курець може змінити своє рішення або зірватися.

Щоб не зіткнутися з неприємними наслідками різкої відмови від куріння, рекомендується поступово зменшувати кількість викурених сигарет. Якщо ж у вас немає вираженої залежності і ви сповнені рішучості позбутися від цієї шкідливої звички, то в цьому випадку фахівці радять кидати курити різко. При цьому корисно знайти цьому заняттю альтернативу, наприклад, зайнятися спортом або більше часу приділяти улюбленому хобі.

Можна різко кидати курити.

Вагітній потрібно кинути палити якомога раніше.

можна різко кидати курити

Шкода сигарет для плода.

Деякі завзяті курці, які продовжують курити вже будучи в цікавому положенні, пояснюють свій вибір наявністю природного захисту у дитини. Дійсно, плацента виконує роль своєрідного фільтра, який не допускає потрапляння до плоду багатьох шкідливих і токсичних речовин, а також мікроорганізмів. Але, на жаль, нікотин, наркотичні речовини і алкоголь долають плацентарний бар’єр без праці.

Що відбувається з організмом малюка, якщо мама курить:

Дитина знаходиться в ролі пасивного курця, оскільки нікотин потрапляє до нього навіть через плаценту. На ранніх термінах плацента ще не сформована і не здатна хоч якось захищати ембріон від шкідливих речовин. Нікотин викликає спазм судин, в результаті чого погіршується кровообіг плода. При регулярному палінні матері у дитини виникає хронічний дефіцит поживних речовин і гіпоксія. Уже внутрішньоутробно у дитини формується нікотинова залежність. Вона може проявлятися з перших годин життя, коли малюк почне кашляти, плакати або навіть задихатися від нікотинового голоду. Внутрішньоутробно сповільнюється фізичний розвиток дитини, діти народжуються з меншою масою і порушеннями роботи дихальних органів. Діти курящих матерів більш примхливі і гірше сплять.

Часто куріння провокує викидні.

Палять майбутні мами помиляються, вважаючи, що нікотин і смоли залишаються тільки в їх легенях і ніяк не шкодять малюкові. Сигарети негативно впливають на плід на будь-якому терміні його розвитку.

Чи можна різко кинути шкідливу звичку.

До 5% жінок, що палять відмовляються кидати шкідливу звичку через те, що не хочуть відчувати стрес і вважають, що він негативно відіб’ється на здоров’ї дитини. Всі лікарі і психологи переконані, що подібна відповідь являє собою типову відмовку і висловлює психологічну слабкість. Шкода від куріння у багато разів перевищує шкоду від можливого стресу при відмові від згубної звички.

Чи можна різко, в один день, кинути сигарету і відмовитися від залежності? Саме так і потрібно робити, якщо ви хочете зберегти здоров’я малюка. Пояснення такого вибору досить просте: жінка забуде про сигарети приблизно через три три тижні, а гіпоксія дитини при палінні триватиме всі дев’ять місяців.

За скільки до вагітності потрібно припинити курити?

Дівчатам не рекомендується курити в принципі. Справа в тому, що повне оновлення складу сперматозоїдів відбувається кожні три місяці, а жіночі яйцеклітини присутні в яєчниках з самого народження дівчинки. На якість цих яйцеклітин впливають абсолютно всі негативні фактори, в тому числі нікотиновий дим. Якщо шкідлива звичка вже сформувалася, то відмовитися від неї необхідно мінімум за три місяці до планованого зачаття. Це дасть час організму відновити кровообіг, наситити клітини киснем і заповнити дефіцит корисних речовин.

Якщо вагітність наступила незаплановано, припиняти курити потрібно якомога раніше. Якщо ви встигнете зробити це на ранніх термінах, то зародку буде завдано мінімальної шкоди, що може не відбитися на загальному здоров’ї малюка. Точну дату, за скільки до планованої вагітності не потрібно курити, ніхто не скаже.

Майбутній мамі слід детально вивчити, чим небезпечні сигарети, і прийняти самостійне усвідомлене рішення про здоровий спосіб життя.

Куріння небезпечно і на ранніх термінах, і на пізніх.

Як кинути палити при вагітності.

Здається, що відмовитися від куріння складно. Це дійсно нелегко, але простіше, ніж здається, так як нікотин викликає не сильну залежність. Бажання вагітної припинити курити — вже половина справи. Наступний крок-усвідомити майбутні фізичні процеси і відчуття, придумати, чим замінити сигарети, щоб нівелювати психологічну звичку.

Зрозумійте, що ви не маєте права давати нікотин дитині і ставити під загрозу його здоров’я без його згоди. Прийнявши важливе рішення про відмову від куріння, повідомте про нього своїм рідним і близьким друзям. По-перше, дана обіцянка допоможе стримувати бажання закурити. По-друге, вони допоможуть вам відволіктися і пережити перші важкі дні. Будьте готові, що перші кілька днів ви буде дуже часто думати про сигарети. Намагайтеся ставитися до цього спокійно. Такі думки закономірні. Знайте: ви зможете це витерпіти. Придумайте повноцінну заміну сигарет-горішки, сухофрукти, вода з лимоном, 20 глибоких вдихів або дзвінок подрузі. Зателефонуйте їй або їжте горішки кожен раз, коли ви теоретично вийшли б покурити. Поставте собі дедлайн і поступово його відсувайте. Спочатку пообіцяйте собі, що протримаєтеся 21 день, потім ще 21… дозволяйте собі маленькі радості, які будуть нагородою за день без сигарет: тістечко, суші, квиток в кіно, нове плаття. Через 1-2 місяці проаналізуйте свій стан. Ви реально відзначите, що згадуєте про сигарети значно рідше, а просто так вийти на балкон подихати вже хочеться сильніше, ніж саме покурити. Тут і починається ваша нова усвідомлена життя!

Якщо ви відчуваєте, що не впораєтеся самостійно, запитайте у лікаря, як краще кинути палити при вагітності. В аптеках є спеціальні препарати, які допомагають швидше усунути дефіцит нікотину в організмі, проте не всі вони дозволені в період очікування дитини. Те ж саме стосується і численних народних рецептів. Не ризикуйте здоров’ям малюка і не приймайте нічого без дозволу лікаря.

Як зменшити вплив нікотину на плід?

При незапланованої вагітності жінка дізнається про відбувся зачаття після декількох тижнів. До цього моменту у ембріона вже формуються зачатки внутрішніх органів і головний мозок. Куріння в перші тижні однозначно робить негативний вплив на майбутнє здоров’я малюка. Подальші рекомендації для вагітної:

Відмовтеся від куріння, як тільки ви дізналися про відбувся зачаття. Повідомте лікаря, що курили до цього, щоб він додатково призначив вітамінні комплекси. Застосування фолієвої кислоти, вітаміну C і заліза в достатніх кількостях дозволяє попередити аномалії розвитку дитини. Краще відмовитися від вживання кофеїновмісних продуктів і є багато свіжих сезонних овочів. Пийте достатньо рідини, щоб швидше вивести з організму шкідливі речовини. Багато гуляйте на свіжому повітрі, щоб попередити гіпоксію у дитини і забезпечити правильний розвиток його нервової системи. Якщо партнер теж курив, позбавляйтеся від звички разом.

Легкий спосіб почати здоровий спосіб життя-прийняти усвідомлене рішення. Зваживши всі можливі ризики від куріння, ймовірність запрограмувати організм на те, що йому це не потрібно, досить висока. Підтвердження свого рішення можна шукати в наукових медичних фільмах, де доступно пояснюють шкоду нікотину для плода.

Кожна людина будує своє життя самостійно. Але під час вагітності жінка відповідальна також і за здоров’я дитини. Ви можете повернути своє життя в те русло, яке вважаєте найкращим і правильним. Кидайте палити прямо сьогодні, нехай у ваші легені надходить тільки чисте повітря. Для відмови від смертельно небезпечної звички не буває занадто пізно.

Які будуть наслідки, якщо різко кинути палити?

Мало хто знає, шкідливо чи ні різко кидати курити. Деякі відтягують цей момент, вважаючи, що відмовлятися від згубної звички варто поступово, але це не зовсім так. Нікотин — як наркотик, і без нього організму і самій людині стане краще. Кинути палити заважає лише психологічна складова, в той час як організм швидко «перебудовується». Якщо кинути палити до 35 років, то організм у людини стане як у некурящого.

Організм і нікотин.

Позбутися від такої шкідливої звички, як куріння, досить важко. І справа зовсім не в психологічному аспекті, а самій властивості нікотину. Останній виробляється організмом (печінкою), але в малих кількостях, потрібних тільки йому. Як тільки людина починає курити, печінка адаптується (нехай і не швидко), перестаючи виробляти речовину. Тому кинути палити складно-печінка «звикла» до того, що нікотин вона отримує ззовні, а тому нема чого виробляти компонент самостійно. Але купується його кількість багато в чому перевищує необхідні організму обсяги.

Ситуація з речовиною точно така ж, як і з колагеном і деякими гормонами, які виробляються в тілі людини: при вживанні гормональних препаратів тривалий час або при нанесенні на обличчя омолоджуючих засобів з колагеном дані речовини не виробляються.

Організм має дивну властивість-адаптуватися. І саме це і рятує його знову і знову. Згодом печінка знову почне виробляти необхідну кількість нікотину. Це станеться не відразу, і може знадобитися тиждень-але це обов’язково трапиться. Важливо Не почати курити в цей час, щоб організм «перебудувався».

Плюси і мінуси різкої відмови від сигарет.

Мінуси різкої відмови від сигарет полягають в наступному:

Людина відчуває фізіологічні відчуття дискомфорту-запаморочення, головний біль, нудоту, кашель вранці, задишка, відходження мокроти. Причому дані ознаки аналогічні з симптомами «першої викуреної сигарети», коли організм отримав підвищену дозу нікотину. Крім фізіологічного дискомфорту, людина часто відчуває психологічний (нервозність, стрес, дратівливість). Для того щоб кинути палити, необхідно володіти міцною волею.

Плюси різка відмова дає наступні:

Дискомфорт не буде тривати вічно, і поліпшення настане. Тяга поступово знижується, організм починає сам виробляти нікотин, а плюси відмови від сигарет як такого очевидні. Погане самопочуття пов’язане саме з психологічним, а не з фізіологічним аспектом — але і тут важливо розуміти, що стрес не буде тривати вічно.

Часто люди можуть відзначати наслідки у вигляді незначного збільшення ваги. Але слід розуміти, що це тимчасове явище, і все нормалізується — просто потрібен час. Так організм адаптується до нових умов, а це завжди супроводжується такими симптомами — погане самопочуття і дратівливість ніяк не є ознаками нестачі нікотину.

Кинути палити в 50 років можна. Деякі сумніваються в цьому, стверджуючи, що якщо людина була палить все життя, то відмова погано відіб’ється на здоров’ї. Але це не так: вже через дап місяці здорового способу життя з організму виведуться всі токсини, що містяться в сигаретах.

Деякі особливості різкого і поступового відмови від куріння.

можна різко кидати курити

У розрахунок слід брати психологію людини — не володіючи сильною волею, курець все одно повернеться до сигарети, тому різка відмова від куріння не буде ефективним. Поступове скорочення куріння також може бути недієвим, оскільки людина постійно буде відкладати остаточне рішення «до завтра» (а тягнутися викурювання «останньої сигарети» може кілька років). Якщо проблема тільки психологічного характеру, то для початку слід або «виробити» силу волі, або звернутися за допомогою до професіоналів.

Якщо ж людина боїться за свій фізіологічний стан, то у відмові від куріння можуть допомогти нікотинові пластирі, спрей або таблетки. Людина отримує контрольовану дозу речовини, не отруюється димом. Таке часто трапляється, якщо стаж куріння становить більше десяти років.

Якщо кинути до 35 років, то стан організму стане таким, як ніби людина ніколи не курив.

Однак маючи навіть 36 років стажу куріння, можна кинути палити. Але зробити це важче через тривалого впливу компонентів сигарет, до яких звикла людина. Будь-яких особливостей у відмові від куріння з таким великим стажем немає.

Також може виникнути питання: якщо жінка завагітніла, чи можна кидати курити при вагітності — небезпечно це, чи не принесе відмова шкоду плоду. Дізнавшись про вагітність, жінка відразу захоче кинути палити. Тут відповідь очевидна-відмова від нікотину не смертельний і принесе тільки користь, і якщо вагітна дівчина кине палити на ранньому терміні, а не на 7-му місяці, тим краще.

Як і у випадку з віком і стажем куріння, не має значення, на якому місяці вагітності кидати, все одно шкідлива звичка негативно впливає на організм як матері, так і малюка. Так що краще відмовитися від сигарет якомога раніше.

Якщо різко кинути палити, то поліпшення стану настає вже через три дні — тому так важливі саме перші дні. Після закінчення цього часу організм зазвичай перебудовується. Вже через тиждень задишка проходить, людина починає відчувати нові смаки страв і стрес пропадає.

Важливо розуміти, що організму відмова від куріння піде лише на користь. Краще один раз пережити стрес, ніж постійно терпіти шкідливий вплив нікотину (який в даному випадку припиняється в отруту, оскільки отримує організм його більше, ніж потрібно).

Рада.

Для того щоб кинути палити, слід скористатися такими порадами:

Потрібно твердо вирішити, що кидати курити необхідно, і налаштуватися на те, що все вийде. Не слід робити «поблажок»: наприклад, курити при питті спиртних напоїв (навіть якщо дуже хочеться потягнутися за сигаретою) — рішення повинно бути остаточним і безповоротним. Можна знайти хобі, яке буде відволікати від згубних думок про сигареті. Зі звичкою можуть асоціюватися деякі речі-куртка, яку людина одягає, коли курить. Такі предмети на перший час краще прибрати «з очей геть», щоб зайвий раз не згадувати про куріння. Можна, як уже зазначалося, спробувати вдатися до допомоги нікотинових пластирів, таблеток або спреїв. Якщо людина дуже дратівливий, під час відмови від куріння можуть допомогти седативні препарати або заспокійливі настої.

Одним з основних помічників у відмові від куріння може стати спорт — коли людина займає себе, це ще й позитивно позначається на здоров’ї. Але почати можна з простої гімнастики, поступово переходячи до більш складних вправ. Іншим плюсом є те, що тренування виробляють витривалість і силу волі.

Чи можна кидати палити різко?

Багато людей, що палять, проходять через спроби поступової відмови від сигарет. Перспектива кинути палити різко і назавжди так лякає людей, що вони намагаються що називається»розтягнути задоволення». Наприклад, скорочуючи кількість сигарет, деякі курці розраховують поступово і безболісно кинути цю шкідливу звичку.

Можливо, для людей, які не мають сильну залежність або курять порівняно недавно і трохи, цей спосіб і має право на існування. Однак особисто я для себе відмовився від нього вже багато років тому, коли кілька разів намагався кинути палити поступово, а в результаті все одно зривався. Кожна така спроба була мукою для тіла і свідомості і в ті дні, коли я просто скорочував число сигарет, і тим більше тоді, коли я остаточно кидав, з думкою про те, що наостанок я так гарненько і не накурився.

Думаю, я не один такий. Це принцип можна охарактеризувати фразою «All or nothing» — «Все або нічого». Ну, не розумію я, як можна поступово обмежувати число сигарет і весь день рахувати хвилини до наступного перекуру! Вже краще тоді взяти і обрубати ці спроби, кинути палити одним разом . Або вже курити стільки, скільки влізе, або повністю кидати.

Тут також доречно буде згадати про ті сумніви, які неминуче залазять в голову кожного кинув палити людини. У мозку ні-ні та й зазвучить зрадницька мислишка: «чи не занадто різко я кинув палити?» А далі з’являється бажання викурити ну хоч одну штучку. Все це, як то кажуть, від лукавого. Особисто я вважаю, що кидати треба різко і ніяк інакше!

Спробувавши не один раз варіант поступового кидання, я так і не досяг результату. Кинув палити остаточно я саме тоді, коли зробив це різко і безповоротно, не залишаючи собі жодних шансів на ще одну «ну саму останню» сигаретку.

Наслідки різкого кидання палити.

Допускаю, що в разі серйозних проблем зі здоров’ям або в інших індівудуальних ситуаціях (наприклад, вагітність) різке кидання палити може викликати непередбачувані реакції з боку організму. Людям, які побоюються негативних наслідків відмови від тютюну, я наполегливо рекомендую кидати палити відповідно до рекомендацій лікаря, якому вони довіряють.

Для самого ж себе я вважаю подібні припущення про шкоду для здоров’я різкого кидання куріння міфами, якими харчуються люди, які шукають привід знову закурити. Справа в тому, що наш мозок ніяк не хоче відмовлятися від шкідливої звички (на те вона і звичка). За багато років він так звикає до впливу нікотину, що наполегливо вимагає його знову і знову, змінюючи тактику і стратегію впливу на нашу свідомість через несвідоме або напівсвідоме. Спочатку він намагається впливати на нашу силу волі фізичним станом-ламкою без сигарет, безсонням, ломота в суглобах, проблемами з травленням, депресією. Потім наш наполегливий, але не дуже далекоглядний розум включає більш хитрі способи тиску. Наприклад, мозок починає активно шукати і придумувати приводи і причини, щоб закурити . Для цього він в тому числі може використовувати нібито погіршився стан здоров’я.

Думаю, що будь-якому мало-мальськи розсудливій людині зрозуміло, що тютюн не здатний позитивно впливати на здоров’я. Негативний вплив відмови від нікотину на організм ніким і ніколи (наскільки мені відомо) не було доведено. На моє глибоке переконання, це не більше ніж оманливі відчуття людини, чий мозок намагається зломити силу волі і за всяку ціну змусити тіло покурити. Додам, що при цьому позитивний вплив кидання палити на здоров’я у серйозних фахівців не викликає сумніву.

Навіть якщо конкретно ви вірите в те, що Вам стало гірше саме через відмову від сигарет, краще Перетерпіть це погіршення. Прогуляйтеся, попийте води, зробіть дихальну гімнастику, ляжте спати. Погіршення пройде — а ви будете насолоджуватися ще однією здавалося б маленькою, але дуже вагомою перемогою на шляху до здорового життя.

Чи можна різко кидати курити?

Чи можна різко кидати курити, і якщо не можна, то як це зробити? Відповімо відразу-різка відмова від куріння — це ідеальний спосіб кинути палити. Ті численні колишні курці, які відмовилися від сигарет відразу і назавжди — це не тільки люди з могутньою силою волі. У них ще й правильна особиста мотивація кинути.

Чи шкідливий різкий відмова від куріння?

Безумовно, різка відмова може супроводжуватися синдромом відміни-саме він і лякає тих, хто ніяк не наважиться кинути. Пов’язана поява цих симптомів з різними фізіологічними і психологічними факторами. Однак якщо налаштувати себе на те, що зміни, в тому числі викликають проблеми, йдуть на користь, то пережити початковий період буде набагато легше. Тим більше що багато наслідків можна усунути, попередити, зменшити їх вираженість.

Немає достовірної статистики, що говорить про те, що люди з тривалим курильним стажем важче переживають відмову від куріння. Хоча саме питання » Як мені бути, якщо я курю 20-30-40-50 років?»найчастіше і турбує. Величезна кількість курців зі стажем кидали різко і не відчували якихось особливих складнощів зі здоров’ям. При цьому чимало і тих, хто курив давно і, кинувши, отримували погіршення самопочуття, загострення хронічних або гострих захворювань.

Наслідки різкої відмови від сигарет.

Що ж найчастіше турбує при різкій відмові?

Кашель.

Він і без того мучить давніх курців, а кинувши, вони можуть відчути, що кашель став частіше, надсаднее, з мокротою. Якщо таке трапилося, то необхідно відвідати лікаря — хоча б дільничного терапевта. Аускультація, при необхідності рентген допоможуть виявити, чи є кашель наслідком захворювання або ж це кашель, що виникає через активне очищення легенів.

Запаморочення.

Під дією нікотину судини головного мозку спазмувалися, звужувалися. Коли надходжень нікотину більше немає, то судини починають повертатися в нормальний (наскільки він досяжний після багаторічного спазму) тонус. Мозок, очманілий від збільшеного припливу крові і кисню, дає реакцію у вигляді запаморочення.

Порушення сну.

Причини сонливості або безсоння криються в почалася перебудові функцій організму на роботу в безнікотінових умовах. Це і підвищення надходження кисню (що дає активізує ефект), і нервозність через факт відмови, і вплив психологічного дискомфорту.

Проблеми зі стільцем, диспепсія.

Болі в животі, запор або частий стілець пов’язані з впливом нікотину на тонус кишечника, який під його впливом підвищується, а організм з часом до цього звикає, підлаштовується. Немає нікотину-тонус змінюється, причому в який бік, — передбачити неможливо. Тому хтось мучиться запорами, а у кого-то нескінченна діарея.

Нервозність, нестабільний настрій.

По-перше, ці ознаки пов’язані з психологічним дискомфортом-куріння стало частиною повсякденного життя, їм заповнювалися паузи, сигарету багато хто використовує як заспокійливий момент. По-друге, нікотин стимулює викид особливих речовин-гормонів і нейромедіаторів, які впливають на настрій, сприйняття і реакцію на життєві ситуації. По-третє, не можна скидати з рахунків і соціальні наслідки, для багатьох куріння це привід для спілкування, спосіб зав’язати або підтримати контакт.

5 » за » різку відмову.

можна різко кидати курити

У чому проявляється позитивна сторона різкої відмови від куріння?

З першого ж дня починається очищення організму від наслідків куріння. Клітини, в середньому, оновлюються за 40-60 днів, тому вже через два місяці без сигарет організм може вважатися очищеним від токсинів і шкідливих речовин. Нормалізується робота нейромедіаторної системи. Організм починає виробляти гормони задоволення без надходження стимулятора (нікотину) ззовні. Як показали дослідження, немає особливої різниці в ефективності між різкою відмовою і поступовим зниженням кількості викурених сигарет. Чи не формується замкнутий цикл (який до того ж досить складно зупинити), коли людина, яка відчуває себе погано від куріння, не може відмовитися від сигарет, тому що боїться, що без них йому буде ще гірше. Практика показала, що різка відмова в поєднанні з підтримкою близьких або медичних працівників дає кращі результати ефективності, ніж підтримка плюс поступова відмова.

5 «проти» різкої відмови.

Різка відмова сильніше впливає на самопочуття, а слідом і на настрій. Встановлено, що люди з пригніченим настроєм частіше зриваються і закурюють через короткий час після відмови. Різка відмова викликає абстинентний синдром більшою мірою вираженості в порівнянні з поступовим відмовою; Люди, різко кинули палити, частіше повертаються до куріння під тиском оточуючих. Курці з великим (більше 15 років) стажем куріння або у віці старше 55 років важко переносять різку відмову через сформувалася фізичної залежності. Існує також високий ризик загострення хронічних захворювань, часто прихованих, що може спричинити серйозні наслідки для здоров’я. Є якісь приховані фактори, які є причиною того, що за результатами багатьох досліджень через шість місяців після відмови від сигарет, різко кинули відчувають виражений синдром відміни приблизно в 1,4 рази частіше, ніж кинули поступово.

Чи можна різко кидати курить при вагітності?

Немає ніяких достовірно підтверджених фактів того, що плід постраждає, якщо його палить раніше мати кине палити. Навпаки давно відомо, що у жінок, що палять вище ризик народження дитини зі зниженою масою тіла, гіпотрофією, порушенням роботи імунної системи з найчастішими його наслідками у вигляді нескінченних простудних захворювань в ранньому віці, що протікають довго і з ускладненнями.

Самі матері також страждають від гіпоксії, розлади роботи шлунково-кишкового тракту, погіршення роботи органів дихання, в два рази частіше у жінок, що палять розвиваються ускладнення вагітності.

Таким чином, питання про необхідність різкого відмови від куріння при вагітність не дискутується: кидати відразу і назавжди, на максимально ранніх термінах вагітності.

Думка лікарів.

У лікарів (у всякому разі, вітчизняних) немає єдиної думки з приводу різкої відмови від куріння. Але з думкою зарубіжних колег, що займаються проблемами відмови від куріння, вони все ж згодні: спосіб відмови від куріння повинен вибирати сам курець, виходячи з безлічі суб’єктивних і об’єктивних факторів.

Порівняльний аналіз показав, що якщо різка відмова від куріння поєднується з підтримкою з боку медичних працівників, психологів, референтних груп, а також з використанням лікарських препаратів від куріння, то через півроку кількість не повернулися до куріння буде приблизно в 4 рази більше в порівнянні з тими, хто кинув палити різко, але без підтримки.

Можливі наслідки.

І трохи про можливі наслідки різкої відмови для курців з великим, від 10 і більше років, стажем.

Можливе погіршення самопочуття . Скаргами, що вимагають негайного звернення до лікаря, є: сильний головний біль, хитається ХОДА, плаксивість, погіршення пам’яті, «дивацтва» поведінки, відмова від їжі, болі в області серця, в області шлунка, в грудях і в грудному відділі хребта. Ці ознаки пов’язані з нестабільністю АТ і роботи судин, які за роки куріння звикли працювати в режимі напруги під впливом нікотину-стимулятора. Високий ризик розвитку абстиненції, тобто важко протікає синдрому відміни через сформовану фізичної нікотинової залежності і потужної психологічної прихильності до куріння. Нерідко знижується рівень трудових і соціальних навичок: людині важко спілкуватися, виходити на контакт, він немов втрачає частину умінь, пов’язаних з його повсякденною діяльністю. На щастя, це триває недовго і практично завжди проходить самостійно. Вчені пов’язують дану реакцію на різку відмову з оральної фіксацією: людина звикла, що навіть невелику складність, дратівливу ситуацію він вирішує за допомогою сигарети, своєрідної пустушки для дорослих. Однак є відгуки — і їх чимало, — говорять про те, що курець зі стажем легше знаходить важливі і значущі мотивації, що є основоположним фактором успішного кидання. Переважна більшість тих, хто кинув палити відразу (незалежно від стажу і активності куріння) зробили це саме завдяки правильній мотивації. Слід також пам’ятати про індивідуальні відмінності всіх людей, і те, що один з кидають зі стажем потрапив до лікарні зі стенокардією після трьох днів без сигарет, не скасовує того факту, що десятки людей таких же курців не відчули нічого серйозніше, крім стандартних скарг перших днів відмови. Крім стажу куріння важливо також кількість викурених за добу сигарет, їх міцність, стан судин, функціональний стан серцевого м’яза, характер і темперамент кидає і безліч інших факторів.

Думка лікарів, різкий або поступова відмова від куріння.

Джерело.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD008033.pub3/abstract; jsession >

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам до нас на марафон по відмові від сигарет. Не просто кинути палити, а не зірватися.

Як кинути палити після 20 (30, 40…) років стажу?

Чи можливо це? Звичайно, можливо! Навіть Барак Обама, як би до нього не ставитися, зміг кинути після тридцяти років стажу.

Може бути, для мене кидати вже шкідливіше,ніж курити далі?

Це не так. Німецькі вчені (узагальнивши результати сімнадцяти довгострокових досліджень) показали, що навіть у групі тих, хто кинув палити після 60 і після 70 років середня тривалість життя була більше, ніж у тих, хто продовжував курити. Що ж стосується тих, хто кинув палити між 40 і 50 роками, то в їх групі тривалість життя майже не відрізнялася від ніколи не курили.

Може бути, просто спробувати курити менше?

Якщо у вас нікотинова залежність, ви просто не зможете це зробити і незабаром повернетеся до своєї дози. Кинути палити важче на короткому проміжку, але легше в довгостроковій перспективі. Навіть якщо ви ставитеся до тих людей, які курять багато років менш ніж півпачки в день і з перервами (наприклад, можуть не курити під час вагітності), — це все одно серйозно збільшує ризик серцево-судинних захворювань і раку.

Чи можна кинути палити різко?

Вважається, що кидати курити різко можна тільки якщо ваш стаж не перевищує 3-5 років. В цьому випадку нікотинова залежність ще не настільки сильна, нікотин не настільки міцно вбудувався в психофізіологічні механізми, щоб різкий обрив ланцюжка завдав серйозної шкоди. Але якщо ваш стаж перевищує 10 років і ви курили багато, пачку або більше в день, то різко кидати курити без будь-якої заміни не рекомендується.

Скільки триває ломка, чим вона обумовлена і як проявляється?

Ломка після відмови від куріння триває від тижня до декількох місяців. Тривалість її залежить не тільки від стажу і кількості сигарет в день, але і від індивідуальної схильності людини. Механізм ломки обумовлений дефіцитом ацетилхоліну (медіатора нервового збудження) і проявляється запамороченнями, нудотою, тривожністю або дратівливістю і іншими нездужаннями. Наполегливий кашель свідчить про те, що легкі насилу, але починають перебудовуватися на життя без тютюну. Може боліти голова-адже судинна система теж звикла до постійної нікотинової стимуляції.

Як можна допомогти собі перетерпіти ломку?

можна різко кидати курити

Існує безліч засобів, що допомагають на даному етапі. Основних груп дві: нікотинозаместительная терапія (пластирі, спреї в ніс і інші форми) і препарати, що зменшують тягу до куріння. Унікальний в цьому відношенні бупропіон, відомий також як Велбутрин і Зібан, відноситься до групи антидепресантів, але застосовується саме для лікування нікотинової залежності.

Чому деякі починають курити знову через багато місяців після відмови?

Тут спрацьовує вже не наркотична залежність від нікотину (пам’ятаємо, ломка навіть у важких випадках закінчується вже через кілька місяців), а психологічна. Куріння вбудовується не тільки в наші фізіологічні процеси, а й в соціально-психологічні: хтось за допомогою сигарети знімає стрес, хтось не мислить спілкування без тютюну, для кого-то з курінням тісно пов’язані кава або спиртне.

Варто подумати, який інший звичкою можна замінити ту чи іншу функцію куріння. Крім того, допомагає дотримання загальних принципів здорового способу життя: нормальна кількість сну (не менше 7 годин на добу), корисна поживна їжа, фізична активність і свіже повітря. Деякий час, можливо, вам доведеться уникати звичних «курильних» ситуацій, щоб не провокувати себе (замінити перекури в офісі — спільної чашкою чаю).

Мій знайомий кинув палити і сильно погладшав. Чому?

По-перше, сигарети пригнічують відчуття голоду. У курців виділяється глікоген, цукор в крові підвищується і їсти вже не хочеться. Крім того, нікотин прискорює метаболізм, і їжа належним чином не перетравлюється. Коли ж людина курити кидає, то і голод він відчуває тепер гостріше, і їжа перетравлюється належним чином. Тому він їсть стільки ж, а вага зростає. Існує деякий» природний » набір ваги після відмови від куріння, і він не перевищує 3-5 кілограмів.

По-друге, нерідка ситуація, коли людина змінює одну залежність на іншу. Багато колишніх курців відзначають, що в перший рік після відмови від куріння починають більше вживати спиртного, кави, солодкого. Мозок шукає способи зняти стрес, викликаний відмовою від куріння,» добрати » задоволення з інших джерел. Тому деякі колишні курці дійсно поправляються сильніше, ніж на 5 кіло.

Як з цим бути? Не варто сідати на жорстку дієту, це тільки посилить стрес і розбалансує організм ще сильніше. Краще простежити за тим, щоб споживати менше мучного і солодкого і більше здорової білкової їжі. Якщо дуже хочеться «зажовувати» стрес, вибирайте насіння, житні сухарики або морквяні палички.

Що ще допомагає не повертатися до куріння?

Сильна мотивація. На жаль, часто люди кидають курити вже після того, як у них знаходять небезпечне захворювання. Зате в цьому випадку про» силу волі » мова вже не йде, скоріше це порятунок власного життя. Кидаємо разом. Якщо курять подружжя або близькі друзі — набагато ефективніше відмовлятися від шкідливої звички разом. Вам належить придумати, чим корисним можна замінити спільні перекури. Ален Карр. Так, багато хто говорить, що коли вони вже вирішили кинути палити-ця книжка дійсно підтримала і допомогла. Психотерапія. Якщо ви курите багато років і побічні ефекти після кидання занадто сильні (стійке зниження настрою, тривожність, дратівливість зашкалюють і не проходять) — можливо, вам допоможе психотерапевт. В цьому випадку потрібно вибирати лікаря, практикуючого в рамках когнітивно — Біхевіорального напрямку-саме вони ефективно і швидко працюють зі шкідливими звичками. Форуми і спілкування. Коли затіваєш важку справу-завжди приємно знати, що ти не один. На форумі можна попросити поради, поділитися враженнями, та й просто-похвалитися.

Якщо ви вирішили кинути палити, клініка Euromed бажає вам удачі! Нехай ваша відмова буде легким, а рішення — безповоротним.

Що буде, якщо різко кинути палити?

Багато людей, починаючи курити, не замислюються про наслідки. Але з роками за станом здоров’я або за іншими показаннями виникає необхідність відмовитися від сигарет. Тривале куріння викликає стійку необхідність регулярного надходження нікотину. Він стає частиною організму курця. Ця отрута має властивість вбудовуватися в обмінні процеси, що відбуваються за участю кисню, разом з яким нікотин і потрапляє в кров. Куріння викликає регулярні скачки тиску, які стають поступово звичними і непомітними для людини. Але ось при спробі відмовитися від сигарет виникає так звана ломка, яка супроводжується досить вираженими симптомами.

Тютюнопаління в рази збільшує згубний вплив на організм інших факторів, наприклад отруєння алкоголем і схильність зараження вірусом грипу.

Вплив куріння на організм.

Про шкоду куріння сказано чимало, але, тим не менш, більшість людей не знають, що буде, якщо почати курити на постійній основі і в значних кількостях. В першу чергу шкідливий вплив відбивається на нервовій і серцево-судинній системі. Судини людини зазнають серйозних змін під впливом сигарет. Процес куріння миттєво викликає різке звуження судин, в результаті якого порушується нормальне кровопостачання всіх органів в організмі.

Вплив сигарет на симпатичну нервову систему стимулює викид таких гормонів, як адреналін і норадреналін. Ці гормони надниркової залози впливають на рецептори стінок судин. Так відбувається різке звуження судин. Спазм судин провокує стрибок артеріального тиску вгору. В результаті цього можуть формуватися множинні відхилення в роботі різних органів. Найбільш серйозним ускладненням є розвиток артеріальної гіпертензії (гіпертонічної хвороби).

У сигаретному димі міститися більше сорока відомих науці канцерогенів, а також такі шкідливі речовини як: оксид азоту, аміак, формальдегід, свинець, миш’як і окис вуглецю.

Крім гіпертензії можлива і артеріальна гіпотензія (гіпотонія). Це пов’язано з регулярним виникненням гіпоксії. Гіпоксія (киснева недостатність) призводить до порушень у функціонуванні різних органів.

Що відбувається при відмові від сигарет?

Нерідко досвідчені курці з багаторічним стажем роблять спроби кинути палити, але стикаються з різними ускладненнями. Вони не менш шкідливі і неприємні, ніж наслідки згубної звички. Якщо різко кинути палити після тривалого куріння у великих кількостях, то виникає нікотинова абстиненція. Це хворобливий стан, який являє собою реакцію нервової системи і деяких інших систем організму на зниження дози регулярно одержуваного наркотику (в даному випадку нікотину).

Нікотинова абстиненція має такі симптоми:

тривожність, дратівливість, нервозність і напруженість; загальна слабкість, труднощі з концентрацією уваги, порушення сну, безсоння; депресія; порушення з боку серцево-судинної системи (брадикардія, скачки артеріального тиску, тахікардія); тремор, судоми, задишка, брак повітря, кашель; нудота, підвищення апетиту; підвищена пітливість, запаморочення, головний біль; порушення стільця.

Організм, звичний до роботи при надходженні нікотину, деякий час нездатний функціонувати повноцінно без нього. З’являються не тільки психічні відхилення, але і фізіологічні. Це буває важко пережити, тому потрібна поступова відмова від нікотину.

Що робити?

Симптоми нікотинової абстиненції можна попередити, якщо застосовувати правильну методику відмови від шкідливої звички. На допомогу завзятим курцям, які бажають відмовитися від сигарет, було винайдено чимало різних засобів. До їх складу може входити нікотин. Поступове зниження дози нікотину дозволить усунути фізіологічну тягу до сигарет, не викликавши небажані прояви.

Для цих цілей існують різні таблетки з вмістом нікотину, нікотинові жуйки, пластирі. Широко поширені електронні сигарети, які містять пари нікотину. Але це засіб має чимало недоліків. Електронна сигарета імітує сам процес куріння, що мало допомагає відмовитися від звички тютюнопаління. До того ж відрегулювати обсяги надходить нікотину в організм дуже складно. Не виключено, що рівень цієї отрути в організмі стане вище, ніж при палінні звичних для курця сигарет.

Та ж сама проблема можлива і з нікотиновими жуйками, таблетками і пластирами з вмістом нікотину. Якщо відрегулювати дозу, поступово знижуючи її, то ефект не змусить себе чекати. Вже не буде такої сильної фізичної тяги до сигарет, потреба в курінні відпаде. В такому випадку залишиться тільки психологічна потреба в здійсненні ритуалу куріння.

За статистикою 9 з 10 курців, які не знаходили в собі вольових якостей для відмови від сигарети, кидали палити після перенесеного інфаркту міокарда.

Як правильно кинути?

Для того, щоб безболісно розлучитися з згубною пристрастю, слід підійти комплексно до цього заходу. Застосування будь-яких засобів від куріння з вмістом нікотину має бути помірним і строго дозованим. Поступово доза повинна знижуватися. Тільки в цьому випадку кошти можуть бути корисними, а не посилювати звичку.

Замінити ритуал куріння можна цукерками, прийомом їжі, насінням. Це може привести до таких ускладнень, як підвищення маси тіла. Тому бажано контролювати свою вагу. Активне фізичне навантаження попередить значне підвищення маси тіла. Фізичні навантаження корисні і з іншої причини. Прискорений обмін речовин, достатнє постачання киснем допоможуть організму швидше відновитися після шкідливого впливу сигарет.

Правильне харчування буде ефективно в якості доповнення до оздоровлення та відновлення організму. Корисні звички дозволять відмовитися від шкідливих, варто лише направити свої зусилля в потрібне русло.

Чи можна різко кинути палити: наслідки для організму.

Щоб звикнути до нового психофізичного стану після відмови від куріння, потрібен час. У будь-якої людини цей період суто індивідуальний. Хтось позбудеться від шкідливої звички за кілька днів, комусь знадобляться місяці, щоб повністю подолати залежність.

Сильна психологічна тяга і дискомфорт від фізіологічного нездужання, пов’язаного з припиненням надходження в організм нікотину, заважає більшості людей різко кинути палити. Причому психологічна залежність від сигарет виявляється сильнішою за фізичну.

Всупереч поширеній думці, що різко кидати курити загрожує негативними наслідками для здоров’я, припиняти вживання тютюну потрібно відразу і назавжди, як тільки було прийнято відповідне рішення.

Ацетилхолін-специфічний елемент, що відповідає за нервово-імпульсну передачу. Нікотин значно знижує його вироблення у курця. Після відмови від сигарет організму необхідно підвищені дози ацетилхоліну, і на відновлення його природного вироблення потрібен час. У цей період виникає нікотинова «ломка», пов’язана з неприємними фізіологічними відчуттями.

Поки вироблення ацетилхоліну не відновиться в колишньому обсязі, у чоловіків і жінок будуть проявлятися симптоми, схожі з «ламкою». Гостра фаза настає практично відразу і триває до 3 діб, потім неприємні наслідки перебудови організму починають слабшати. Якщо фізіологічна залежність відступає швидко, то бажання закурити нікуди не зникне і може переслідувати людину довгі місяці.

Після різкої відмови від нікотину проявляються такі ознаки » ломки»:

дратівливість і перепади настрою; загальна слабкість і безсоння; напади гніву; почуття тривоги і небезпеки; підвищений апетит.

Сильно виражену абстиненцію можна послабити за допомогою різних засобів, в тому числі медикаментозних, призначених для боротьби з нікотиновою залежністю. Якщо у людини великий стаж і різка відмова від сигарет відбувається, наприклад, після 50 років куріння, то варто проконсультуватися з наркологом, який допоможе у виборі потрібного препарату.

Протягом усього періоду вживання тютюну курця переслідує кашель. Поки людина курить, даний симптом проявляється не настільки очевидно, лише іноді доставляючи деякі незручності. Але варто різко відмовитися від сигарет, як починаються його постійні напади. Самий пік припадає на перші кілька днів з моменту відмови від нікотину і може тривати до 2-3 тижнів, поступово слабшаючи.

Бронхіоли-найдрібніші гілочки-структури в бронхах. Постійне надходження нікотину сприяє їх розширенню і призводить до скорочення виробленого слизового секрету. Організм позбавляється захисту від проникаючої через легені патогенної мікрофлори. Імунітет проти бактерій та інфекцій значно знижується.

У курця через низьку активність війчастого епітелію, що покриває слизову дихальних шляхів, що виробляється бронхіолами в малій кількості секрет починає застоюватися. В здоровому організмі, що не піддавався впливу нікотину, вії більш активні і виштовхують назовні надлишки слизу, що увібрали в себе мікроби і забруднення. Цим пояснюється реакція ніколи не курив людини на тютюновий дим, вдихнувши який він відразу починає кашляти.

Якщо різко кинути шкідливу звичку, то вії деякий час будуть перебувати в стані якогось Трансу. Потім почнуть працювати з подвоєною енергією, що призведе до тривалого болісного кашлю. Скільки він триватиме-безпосередньо залежить від стажу курця.

Якщо стаж не перевищує 3-5 років, кашель, ймовірно, і зовсім обійде стороною. В іншому випадку велика кількість слизу в бронхах може мучити їм людини до 1 року. Повне очищення дихальної системи відбудеться за 3-4 роки.

Як краще кинути палити різко або поступово.

Останнє десятиліття вся планета взялася викорінити згубну звичку куріння. Нею заражені Всі країни і континенти. Щоб підвищити громадянську свідомість по відношенню до свого здоров’я, спеціальні організації знімають ролики, проводять семінари, повсюдно розповідають про шкоду тютюнопаління. На таких лекціях часто розглядається питання: чи можна різко кидати курити? І відповідь тут неоднозначна. Деякі вважають, що цілком реально кинути палити відразу, інші впевнені, що це негативно позначиться на емоційному і фізичному здоров’ї. Так як простіше кинути палити-відразу або поступово?

Як простіше кинути палити-різко або поступово?

Взагалі бажання позбутися згубної звички можна назвати раціональним і розумним. Однак важливо розуміти, чи можна різко кидати курити – думка лікарів з цього питання однозначне. Доктора впевнені, що наслідки різкої відмови від куріння при великому стажі можуть бути катастрофічними. Позбутися відразу від нікотинової прив’язки в такому випадку неможливо. Це загрожує проблемами зі здоров’ям. Дозволити собі моментальне рішення можуть ті, хто» пихкає » лише від випадку до випадку або пристрастився до сигарет недавно.

Доктора вважають, що кинути палити різко можуть тільки ті, хто вирощував таку звичку не більше п’яти років. Це пов’язано з тим, що за такий нетривалий час людина просто не встиг отримати букет хронічних захворювань. Саме тому наслідки при різкій відмові від куріння не будуть занадто вираженими. В іншому випадку не можна різко відмовитися від звички курити. Всі хронічні захворювання дадуть про себе знати хворобливими ускладненнями.

При відмові від нікотину, що міститься в сигаретах, у курця починається справжня ломка, пов’язана з нестачею ацетилхоліну. Це призводить до постійних депресій, дратівливості і нервозності, психічних розладів і стресів, швидкої стомлюваності та інших наслідків. Психічно підготуватися можна поступово. Але є з такого правила і виключення-це вагітність. Якщо майбутня мама різко кинула курити-наслідки будуть не такими згубними для дитини, як постійне надходження нікотину.

Серйозне випробування для сили волі.

Чи варто різко кидати курити людині зі сталевим характером? Не завжди відповідь на таке питання однозначна. Навіть сильний духом курець часто виявляється слабким перед звичкою і дикої тягою до згубного процесу. Вчорашній курець випробує на собі всі принади процесу-ломка по нікотину буде серйозною.

Всім належить не тільки звикнути жити без пачки сигарет, але і відвикнути від процесу прикурювання і диму, від струшування попелу та інших супутніх дій. Можна відразу кинути палити тільки при виникненні серйозної небезпеки для здоров’я. Людині доведеться боротися не тільки з постійною тягою, але і зі слабкістю, швидкою стомлюваністю, дратівливістю, нудотою, брадикардією та іншими «принадами».

Можливі наслідки від різкої відмови від куріння.

Що відбувається, коли кидаєш курити різко? Доктора попереджають, що наслідки від такого рішення можуть бути різними.

Кашель.

можна різко кидати курити

Незважаючи на те, що нікотин, смоли, дим перестають надходити в організм і обволікати стінки дихальних шляхів, кашель стає тільки сильніше, а його напади – частіше. Він може супроводжуватися мокротою і глибокими хрипами. Це привід для того, щоб звернутися до лікаря. Доктор призначає рентген і аускультацію, щоб визначити причину виникнення кашлю. Вони можуть бути пов’язані з активним очищенням легенів від смол. Іноді такий процес свідчить про запалення, яке необхідно усувати.

Порушення сну.

Перебудова всіх функцій організму стає часто причиною порушення ритмів сну. Це часте явище для безнікотинового режиму, особливо коли курець різко відмовляється від згубної звички. Організм страждає від нестачі цього наркотику, що безпосередньо позначається на психологічному дискомфорті. Щоб не допустити таких явищ, слід бути завбачливим і уточнити, чи можна різко кидати курити.

Причиною порушення сну можуть також бути припливи кисню, які організм недоотримував протягом тривалого часу і не знає, як його використовувати в повній мірі.

Запаморочення.

Як потрібно кидати курити-відразу або поступово? При великому стажі робити це потрібно повільно. Поступове зниження кількості нікотину і смол, що поступається в організм, дозволить обійтися без неприємних наслідків. Серед таких може бути також і запаморочення. Цей стан пояснюється тим, що під дією основного компонента сигарет судини постійно спазмуються, звужуються, а після знову розширюються. Якщо різко кинути палити, судини повертаються в нормальний тонус. Приплив крові і кисню незмінно зростає, що і дає реакцію у вигляді запаморочення.

Диспепсія і проблеми зі стільцем.

Якщо різко кинути палити сигарети, що буде, точно не передбачає ніхто. Але лікарі попереджають своїх пацієнтів про можливий вплив на тонус кишечника. Організм за тривалий час звикає до підвищеного тонусу, а тому підлаштовується. Як тільки кількість поступаемого нікотину падає, кишечник може давати збої в роботі, але не обов’язково. Деякі пацієнти починають мучитися від запорів, інші — від постійних діарей.

Психічні розлади і нервозність.

Пов’язано такий стан з тим, куріння стало справжнісінькою повсякденною прихильністю. Цей процес багато хто використовував і в якості елементарного заспокоєння. Саме тому після різкої відмови можуть відчувати втрату чогось рідного і Близького. Наркологи враховують можливість такої поведінки, а тому стверджують, що не можна різко кидати палити.

Вагітність і різка відмова від куріння.

У курить вагітної погано працює імунна система, легені, судини і серцевий м’яз, спостерігається зниження маси тіла і гіпотрофія. Лікарі радять навіть не думати, як кидати курити – різко або поступово, адже від цього залежить здоров’я дитини, а не тільки його матері. Причому забути про згубну звичку радять раз і назавжди.

Доводи » за » різка відмова від куріння.

Якщо різко кинув палити, не завжди настають негативні наслідки.

Існують і позитивні моменти від такого рішення:

З першого ж дня організм очищається від токсинів, починає активно виводити небезпечні речовини, які потрапили завдяки сигаретам. Оскільки клітини оновлюються повністю в середньому за 60 днів, то вже через два місяці можна вважати організм очищеним. Однак зазначеного часу недостатньо, щоб вирішити завагітніти. З цим процесом доктора радять пристойно почекати-хоча б 1-1, 5 року. Відновлюється нормальне функціонування нейромедіаторної системи. Організму більше не потрібні нікотинові стимулятори, щоб самостійно виробляти покладений комплекс гормонів, в тому числі і тих, що відповідають за відчуття щастя і задоволення. Можливість отримати відмінний результат. Чи можна різко кинути палити, щоб позбутися від звички назавжди? Дослідження показали, що моментальна відмова від сигарет або поступове зниження викурюваних сигарет однаково хороші для досягнення результату. Питання тільки в наслідках різкої відмови, а ось забути про нікотин можна в будь-якому з випадків. Головне-психологічний настрій. Відсутність замкнутого циклу. Це більше психологічна проблема, коли людина погано почуває себе від курива, але боїться відмовитися від нього через побоювання загострень або погіршень стану. При постійній підтримці близьких різка відмова куди більш ефективний, ніж при таких же умовах, але при дотриманні поступового ритму.

Однак всі позитивні моменти меркнуть перед тим, що буде, якщо кинути палити різко після 20 років куріння. В цьому випадку доведеться зіткнутися зі справжньою ламкою. Вона буде досить болючою, може проявитися по-різному.

Доводи «проти» різкої відмови від куріння.

Чи можна відразу кинути палити? Далеко не завжди це реально, особливо якщо прислухатися до думки фахівців. Наркологи і психологи попереджають про наслідки різкої відмови:

Погане самопочуття. Воно може торкнутися як психічного, так і фізичного стану. Завзяті курці частіше за інших зриваються і влаштовують справжні істерики, скандали, кидаються до пачки з сигаретами, щоб заповнити втрату. Різка вираженість абстинентного синдрому. Він куди помітніше, якщо кидати курити відразу, а не поступово. Швидке повернення під тиском. Якщо людина відразу відмовився від сигарет, він може куди швидше повернутися до згубної звички під тиском оточуючих, особливо якщо йому доводиться постійно або періодично бувати в компанії, що палить. Складність перенесення відмови після 55 років і при стажі від 15 років. Фізична залежність в цьому випадку досить сильна, часто є ще й хронічні хвороби. Вони можуть різко загостритися.

Кидати палити слід все ж поступово. Лікарі радять знайти альтернативу такому заняттю. Можна присвятити час спорту або вибиратися в ліс, в походи, знайти хобі і займатися улюбленою справою. Спорт — це тренування, які вимагають не тільки сил, але і постійної уваги. Щоб не сумніватися в правильності свого рішення, можна подивитися відео про наслідки згубної звички. Важливо їх усвідомити і вирішити, що жити хочеться довго і здорово.

Що буде, якщо різко кинути палити: які наслідки, думка.

Багато хто думає, що поліпшити здоров’я і відновити організм після тривалого вживання нікотину не вийде. Люди не залишають шкідливу звичку і посилюють залежність. Медицина ж стверджує, що людина, що кидає палити, отримує користь всього через годину після останньої сигарети.

Зміни після відмови від тютюну.

Тіло має дивовижну здатність до самовідновлення. Як тільки отруйні смоли, нікотин перестають надходити в організм-починається очищення пошкоджених тканин. За місяць без сигарет мозок перебудовується, розриває цикл залежності.

Перші години.

Всього через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети артеріальний тиск, частота пульсу, температура рук і ніг нормалізуються. Концентрація чадного газу скорочується, в кров надходить кисень, харчуються тканини, кровоносні судини. Через 8 годин кількість залишився нікотину в крові знижується до 6,25% від звичного рівня в день, що на 93,75% менше.

Через 12 годин кисень в крові збільшується до норми, а чадний газ падає. Серце б’ється рівніше, ризик нападу зменшується вдвічі. Людина радіє прийнятому рішенню, настрій піднімається.

Тяга з’являється рідко, всього на 2-3 хвилини, від неї легко відволіктися.

Перша доба.

Активність відновлювальних процесів наростає з кожним днем:

можна різко кидати курити

Рівень нікотину знижується до незначних кількостей. Серцевий ритм стабілізується. Відня і артерії не відчувають спазмів. Відчуття смаку і запаху стають гостріше. Через три дні збільшується обсяг легенів. Очищаються бронхи. Тонус кровоносних судин відновлюється. Внутрішні органи поступово оновлюються. До четвертого дня приплив крові до мозку приходить в норму. На шосту добу відкашлюється темна слиз. Знімається запалення нервових закінчень.

У перші кілька днів фізіологічні зміни йдуть дуже активно, організм стрімко очищається від отрут. На цьому тлі з’являються запаморочення, дзвін у вухах, скачки артеріального тиску. Психологічний стан змінюється кожну добу від ейфорії до дратівливості, плаксивості, безсоння, нападів голоду або відмови від їжі, головних болів.

Різко кинути палити не так складно, як прожити перший тиждень без сигарет. Подолавши цей бар’єр, шанси позбутися залежності значно зростають.

Перші тижні.

На сьомий день закінчується фізична пристрасть до тютюну. Організм починає повноцінно, нормально працювати без нікотинової добавки. В емоційному плані людина в цей час відчуває спустошення.

Куріння — не фізіологічна потреба, а звичайний щоденний ритуал.

Протягом наступних двох-чотирьох тижнів завдяки поліпшенню циркуляції крові якість життя помітно змінюється:

Практично зникає задишка. Функція легенів збільшується на 30%. Підвищується спортивна витривалість. Стають краще зір, слух. Припиняється хронічний кашель. Оновлюються клітини шлунка, підшлункової залози, кишечника. Підвищується загальний рівень енергії. Зміцнюється імунна система.

Через рік.

Рішення різко кинути палити змінить життя повністю.

Відбувається приплив енергії, поліпшується здоров’я:

Другий місяць-клітини оновляться 2-3 рази. Третій-відновляться кровоносні судини. Четвертий-зміниться шкіра, внутрішні органи прийдуть в норму, стануть як у некурящих. П’ятий-відбувається регенерація печінки. Шостий-кров оновиться повністю, дихання стане набагато легше, м’язи – сильніше.

Процеси тривають до кінця року, вносять позитивні зміни у всіх сферах. За кілька місяців знижуються шанси на еректильну дисфункцію і збільшуються на здорове сексуальне життя, незалежно від статевої приналежності.

Куріння стоншує кору головного мозку. Виникають проблеми з прийняттям рішень, ризиком, відсутністю контролю за своїм станом, ранньою деменцією і 14% випадків хвороби Альцгеймера в усьому світі. Відразу кидати курити-правильний висновок. За 11 місяців без диму кора потовщується, а якість думок, рішень і дій поліпшується.

Через рік організм відновиться повністю. Ризик інсультів складе 30-35%. Імовірність інфаркту зменшиться вдвічі. Небезпека раку, хвороб печінки знизиться на 90%.

Наслідки різкої відмови від куріння.

Різко кинути палити — не завжди означає піддати сильному стресу психіку і організм людини. Коли «димний» стаж невеликий-розставання пройде мирно, якщо тривалий, тоді ж труднощі проявляться обов’язково.

Кидати курити після 50 років складніше через хронічні хвороби. Подолавши залежність в цьому віці, є шанс збільшити тривалість і якість життя.

Для зовнішнього вигляду.

Побоювання набрати зайву вагу виправдані, тому що відмова від нікотину провокує напади голоду, бажання солодкого. Ці явища проходять. Позбутися від набраних кілограмів допомагає правильне харчування. У помідорах, баклажанах, цвітній капусті, картоплі міститься відсоток нікотину. Ці овочі допоможуть зменшити тягу до тютюну, схуднути, не завдадуть шкоди здоров’ю.

Для внутрішніх органів.

Імунітет втрачає стимулятор, стає пригніченим . У перший час цілком реально застудитися або підхопити вірус. Кашель-отрути не надходять, не обволікають стінки легенів і бронхів, а відходження мокроти, глибокі хрипи посилюються. Напади виникають частіше. Вони пов’язані з очищенням легеневого апарату від смол. Іноді процес говорить про запалення і звернутися до лікаря буде не зайвим. Запаморочення-постійно спазмовані судини починають розширюватися і дають таку реакцію. Кишечник-відбувається перебудова, оновлення слизової, тому порушується стілець.

Для самопочуття.

Головні болі, м’язові спазми, пов’язані з внутрішніми органами, з’являються на першому етапі і незабаром зникають. Погіршуються працездатність, пам’ять, можливість сконцентруватися, виникають сонливість або безсоння. Ці симптоми нормальні для режиму без нікотину. Причина-приплив кисню, і організм «не знає», що з ним робити.

Для настрою.

Дратівливість, тривоги, депресія, агресивність навалюються через втрату звичного задоволення. Ці явища тривають від декількох днів до тижня, вони з часом проходять.

Нікотиновий абстинентний синдром.

Все, що мучить на початковому етапі, коли людина вирішила різко кинути палити називається абстиненцією. Це гостра нестача постійно одержуваних речовин, спроба організму повернути рівновагу.

Синдром з’являється незабаром після останньої сигарети.

Він триває від декількох днів до двох-трьох місяців, поступово послаблюється:

Утруднюється дихання, з’являється задишка, посилюється кашель. Розбудовується стілець, порушується апетит, виникають неприємні, смакові відчуття в порожнині рота. Їжа стає огидною, постійно нудить. Тремтять руки, людина потіє, не спить, турбується, дратується. Увага і пам’ять розсіюються. Тривалість синдрому залежить від того, скільки років людина була курцем, як багато сигарет використовував за добу.

Важливий психологічний настрій: якщо він рішучий, то абстиненція невелика. При вимушеному-симптоми будуть важкими, тривалими.

Терпіти, проявляти витримку. Використовувати спеціальні препарати. Уникати компаній, що палять. Більше гуляти. Зайнятися щільно роботою. Змінити харчування. Відмовитися від алкоголю. Активізувати фізичні навантаження. Читати корисну літературу.

З’явиться відчуття, що зрив наближається, не вдається впоратися – зверніться до лікаря. Він призначить медичні препарати.

Що буде, якщо знову почати курити.

Проблеми зі здоров’ям позначаться стрімко. Перерва у вживанні тютюну благотворно вплинула на роботу всіх систем всередині тіла. Він призупинив розвиток хвороб, спровокованих тривалим споживанням нікотину. Якщо реабілітований курець зі стажем візьметься за старе – проблеми відновляться з подвоєною силою, стануть незворотними.

Почавши курити після перерви, люди за дуже короткий термін збільшують вживання тютюну в два-три рази і не можуть зупинитися. Так працюють всі залежності.

Відео.

можна різко кидати курити

Чи була ця стаття корисною?

Спасибі, за ваш відгук!

Щось пішло не так і Ваш голос не був врахований.

Знайшли в тексті помилку?

Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Наслідки відмови від куріння: плюси і мінуси.

Наслідки відмови від куріння – це виключно величезна кількість позитивних моментів для психології людини і його фізіології. У той же час багато людей бояться, що можуть виникнути різноманітні негативні наслідки після відмови від куріння. До таких негативних моментів можна віднести виникнення хворобливих відчуттів, набору зайвої ваги, сильна нервозність.

Причиною цього всього є нікотин. У той час як людина курить, дана речовина вбудовується в роботу практично всіх органів організму.

Відбувається перебудова роботи систем органів таким чином, що через деякий час починає дуже швидко формуватися аддикция.

Під цим поняттям мають на увазі хворобливу і сильно нав’язливу потребу в регулярному курінні і отриманні нової дози нікотину.

Відмова від куріння: позитивні наслідки.

Наслідки позитивного характеру після відмови від нікотину ділять на два типи: відстрочені і ранні. В першу чергу відбувається поліпшення смаку, нюху. Нормалізується Дихальна функція, що дозволяє організму отримувати в кілька разів більше кисню, ніж під час куріння.

Наслідки відмови від куріння відстроченого типу можуть почати проявлятися тільки через шість місяців життя без нікотину. Цікавим фактом є те, що колишні курці набагато швидше помічають їх, ніж ранні наслідки різкої відмови від куріння.

До таких змін можна віднести відновлення судинного тонусу. Починає нормально працювати серце і ризик появи патологій судинного типу знижується в кілька разів. колишній курець тепер менше піддається ризику пережити інсульт або інфаркт.

Потім починає поліпшуватися пам’ять, фізична витривалість і стан нервової системи.

У перший час всі позитивні наслідки відмови від куріння можуть бути менш помітними через те, що негативні моменти більш чітко виражені.

Але не варто забувати про те, що все погане дуже скоро закінчиться і при цьому це буде позитивно позначатися на стані здоров’я.

Людина поступово повертається до свого звичного фізіологічного стану, коли організм ще не залежав від нікотину і процеси в системах органів протікали без хворобливої залежності від куріння.

Також важливо розуміти, що такни всіх органів відрізняються між собою швидкістю відновлення. Найпершими, після різкої відмови від куріння, починають відновлюватися слизові оболонки носоглотки і рота. Це призводить до значного поліпшення смаку, нюху, що стає помітним вже в перші кілька днів життя без сигарет.

У той же час відновлюються бронхи, особливо Війчастий епітелій. Поліпшення стану даного органу дозволяє поліпшити моторику, що викликає сильний кашель і збільшення кількості виділеної бронхами мокротиння. Багато людей можуть порахувати такі наслідки відмови від куріння погіршенням і знову повертаються до своєї шкідливої звички.

Негативні наслідки різкої відмови від куріння.

Чи є якісь негативні моменти, які виникають після відмови від куріння? Звичайно, вони присутні. Інакше б не існувало величезної кількості міфів і негативних відгуків з приводу даного процесу.

Плюсом в цій ситуації є те, що всі негативні наслідки відмови від куріння тимчасові і дуже скоро вони пройдуть.

Але через сильний ступінь вираженості, багато людей не можуть відмовитися від куріння і через кілька днів знову починають курити.

Перше, що і проявляється практично у всіх випадках — це синдром відміни. Він може протікати з самими різними симптомами. У одних людей симптоматика чітко виражена і може навіть нагадувати ломку, притаманну наркоманам. Такий наслідок відмови від куріння може супроводжуватися хворобливими відчуття фізичного характеру, посилюються важкі психоневрологічні прояви.

Також до скарг людей. кидають палити можна віднести наступне:

хворобливі відчуття різного ступеня інтенсивності, які виникають в різних областях тіла і пов’язані з певними органами. порушення у функціонуванні шлунково-кишкового тракту. Може з’явитися нудота або блювота, людина втрачає апетит, виникають проблеми зі стільцем, з’являється біль в животі. може почати безспокоїти афтозний або ж катаральний стоматит. Знижується імунітет, що призводить до частих простудних захворювань або ж сильному підвищенню температури тіла. різко погіршується працездатність, присутній погіршення пам’яті, людина не може повністю сконцентруватися. відмова від куріння наслідки для організму можуть бути у вигляді сонливості або, навпаки, безсоння. кидає курити людина стає дратівливим, може злитися без видимої на те причини. деякі люди відчувають напади туги і смутку без підстав, різко і часто змінюється настрій.

Синдром відміни має різну тривалість. Іноді досить кілька тижнів, щоб організм звик жити без регулярної дози нікотину. В інших випадках може знадобитися цілий рік.

Здається нереально стримуватися і шукати варіанти вирішення проблеми, але на сьогоднішній день є величезна кількість прийомів психологічного характеру, технік, ліків, які дозволяють звести до мінімуму наслідки після різкої відмови від куріння і легко пережити синдром відміни.

Другим негативним наслідком можна назвати порушення в самопочутті людини, які не стосуються синдрому відміни. Це можуть бути постійний головний біль, запаморочення, нестабільний артеріальний тиск.

Подібне пов’язано з тим, що організму людини не вистачає нікотину як з фізіологічної точки зору, так і з психологічної.

У той же час подібне виникає через поліпшення вентиляції легенів, збільшення припливу крові, більш насиченою киснем, приходить в норму тонус судин.

Третім не дуже приємним наслідком вважається набір зайвих кілограмів. Це можна пояснити наступними причинами.

Починає сповільнюватися метаболізм, який відповідав за штучну стимуляцію нікотину. Відмова від куріння-це сильний стрес для організму, а багато людей звикли «заїдати» його. підвищується апетит. через відсутність перекурів у людини з’являється набагато більше вільного часу, який він займає перекусами.

Наслідки відмови від куріння: як правильно кинути.

Є всього дві думки з приводу того, як краще кидати курити. Перший варіант-це різка відмова від куріння. Другим варіантом є поступове зниження кількості викурених сигарет і потім через деякий час повна відмова від нікотину.

Немає остаточної думки на рахунок того, який з варіантів краще. Пояснити це можна тим, що всі люди мають різну силу волі, психічні, фізичні ресурси. Тому варто звертати увагу на дані фактори Тоді, коли людина вибирає як йому буде правильніше кинути палити, щоб через час знову не повернутися до згубної звички.

Єдине, в чому сходиться думка багатьох фахівців — це те, що якщо людина різко кидає палити, то синдром відміни може почати проявлятися більш чітко виражено.

У той же час це призводить до швидкого відновлення організму і лікування від нікотинової залежності.

Якщо відмовлятися від сигарет поступово, то тоді взагалі можна не домогтися позитивного результату і людина буде продовжувати курити.

Наслідки відмови від куріння можуть бути самими різними, але сьогодні є маса способів, за допомогою яких можна знизити до мінімуму ризик появи негативних моментів або ж зробити їх менш вираженими. Досить тільки підібрати саме те, що буде підходити вашому організму.

Чи можна різко кинути палити.

Шкідливі звички напрацьовуються роками, в тому числі і куріння. Залежність від нікотину виникає досить швидко, але початківцям курцям кинути палити набагато простіше, ніж тим, хто палить з великим стажем. На питання, чи можна різко кидати курити, серед людей поширені протилежні точки зору на те, що ж буде відбуватися з людиною, яка різко кинув палити.

Погляд медицини.

З точки зору офіційної медицини, від залежності легше позбутися, раз і назавжди відмовившись від неї, і далі стійко витримувати бажання повернутися і знову спробувати те, від чого позбавляєшся. Далеко не кожна людина зможе методично і поступово зменшувати кількість викурених сигарет день за днем.

Психологічна залежність виникає у людей, які курять від п’яти місяців і більше, на формування фізіологічної залежності від куріння має піти більше десяти років. Так що різка відмова від куріння нешкідливий для тих, хто тільки недавно почав курити, і є ідеальним способом раз і назавжди забути про шкідливу звичку.

Для тих же, хто курить десятиліттями, різка відмова від шкідливої звички може мати негативні наслідки для здоров’я, краще проводити його під медичним наглядом. Знаючи специфіку ситуації, кваліфікований лікар зможе надати потрібну допомогу.

Нікотинова залежність існує на двох рівнях-психологічному і фізіологічному.

Громадська думка.

Питання, що краще, кинути палити поступово або відразу, часто задається на медичних форумах. У суспільстві поширена думка, чому не можна різко кидати палити, різка відмова від куріння шкідливий для здоров’я. Пояснюється це тим, що організм, який звик кожен день отримувати дозу нікотину, відмовившись, піддасться сильному стресу.

Наводяться приклади наслідків харчових дієт для схуднення, коли відмова від деяких продуктів провокує серйозні збої в організмі. З цієї точки зору, різко кинути палити не рекомендується, так як раптове виключення нікотину може викликати нудоту, розлад шлунка, відбувається збій в роботі імунітету, перепади настрою і емоційну нестабільність, що небезпечно для здоров’я.

Часто від людини, який кинув палити, можна почути, що йому нічим дихати, що різко поправився, що раптово болить голова.

Коли починають спостерігатися ці симптоми, курцями часто долають сумніви, вони лякаються і знову повертаються до шкідливої звички, виправдовуючи свою слабкість шкодою для здоров’я. А насправді все, що відбувається показує очищення організму від накопичених токсинів і є нормальним фізіологічним процесом. Потрібно почекати і все стабілізується.

Позитивні наслідки різкої відмови від куріння.

можна різко кидати курити

Досвід показує, що різка відмова від куріння ефективніше поступового, звичайно, за умови підтримки кидає палити близькими людьми, при цьому організм набагато швидше очищається від шкідливих речовин, що накопичилися через куріння. Розривається порочне коло, в якому курцеві погано від сигарет, але не може кинути палити, так як впевнений, що без куріння стан погіршиться ще сильніше.

Відновлюється робота нервової системи, гормони задоволення серотонін, дофамін і ендорфіни починають вироблятися без нікотинової стимуляції.

Життя підносить відмовився від куріння людині наступні подарунки:

Як кинути палити без набору ваги?

Свіжість подиху. Зведення до мінімуму загострень при гастриті. Позбавлення від страждань через пасивне куріння членів сім’ї, особливо дітей. Підвищення працездатності мозку. Можливість виконання фізичних навантажень без задишки. Відбудеться омолодження шкіри. Зниження ризику появи злоякісних новоутворень. Підвищення потенції і фертильності. Економію сімейного бюджету. Повага знайомих людей, самоповага.

Відмовитися від таких подарунків на догоду шкідливою звичкою — в кращому випадку це необачно.

Що буде, якщо різко кинути палити? Адже це тягне за собою не тільки позитивні, але і негативні моменти. Перший час людина, що дуже шкідливо, знаходиться в пригніченому настрої. Навантаження на психіку виявляється занадто важкою. В такому стані курець може зірватися і знову повернутися до сигарет.

Курці з десятирічним стажем різкою відмовою можуть спровокувати загострення хронічних хвороб, тому їм можна кинути палити поступово.

Якщо вчасно не помітити і не надати медичну допомогу, то ситуація може вийти з-під контролю. Різко кинути палити можна, але важче, якщо не змінилося оточення.

Найчастіше палять друзі, колеги, з якими людина звикла ходити на перекур, демотивують.

Як кинути палити різко вагітної.

Нерідко доводиться чути, що вагітним жінкам не можна різко відмовлятися від куріння через можливість стресу, шкідливого для мами і внутрішньоутробного малюка.

Це помилкова думка: кожна нова сигарета несе дитині ні з чим незрівнянної шкоди, малюк відчуває муки, задихаючись від диму, що надходить в його дихальну систему.

Різко кинути палити відразу для вагітної на будь-якому терміні, значить, дати малюкові шанс з’явитися на світ без каліцтв, схильності до різних захворювань, в кінці кінців, живому.

Про підлітків.

Різко кинути палити підлітку шкідливо чи ні? Підлітки хочуть бути дорослішими, багато з них вважають куріння атрибутом дорослішання. Якщо підліток втягнувся, йому необхідна допомога дорослих, краще кинути палити під контролем одного з батьків.

Крики і докори близьких людей принесуть тільки шкоду і відчуження. На початку розмови з дитиною слід дізнатися причини появи шкідливої звички, популярно донести інформацію синові чи доньці про згубні наслідки куріння.

Підлітки швидко потрапляють в залежність, але щоб позбутися від біди, необхідний час.

Підліток повинен бути мотивований на позбавлення від куріння.

Для дівчаток важливо, що сигарети погіршують стан волосся, шкіри, нігтів, для хлопчиків – вплив на фізичну форму, і що результат не змусить себе чекати. Якщо хтось із батьків курить, кидати потрібно разом з дитиною.

Відмовлятися від куріння слід різко. Психологи рекомендують провести ритуал останньої сигарети. З дому слід видалити все, що може нагадати про куріння. І найголовніше-підліток весь час повинен бути чимось зайнятий.

Поради фахівців.

Чи можна кинути палити за один день? Фахівці рекомендують ознайомитися з наступними важливими моментами. Ставитися до різкої відмови від куріння потрібно як до початку нового, більш щасливого періоду життя. Для чого необхідно виділити достатньо часу, щоб в деталях проаналізувати прийняте рішення, зосередитися на причині відмови від куріння.

Важливо прибрати з поля зору предмети, що нагадують про сигарети, продумати, який вид спорту може допомогти в даній ситуації. Нові захоплення допоможуть відволіктися від думок про згубну звичку. Слід планувати свій день слід так, щоб не залишалося вільного часу.

Чи можна різко кидати курити.

Чи можна різко кидати курити-це питання хвилює багатьох завзятих курців. Усвідомлення того, що куріння погано позначається на стані здоров’я людини, приходить до кожного, у кого в кишені завжди є пачка сигарет. Знайомі, які мають таку ж шкідливу звичку і намагалися кинути, дають різні поради.

Хтось каже, що кидати потрібно різко, інші стверджують, що краще це робити потихеньку, зменшуючи норму викурених сигарет в день. Так, чи шкідливо різко кидати курити і які наслідки різкої відмови від куріння можуть чекати курця? Щоб відповісти на це питання, необхідно зрозуміти, чому люди курять.

Причини, чому люди курять.

Ще одна психологічна проблема, яка провокує курця викурювати чергову сигарету – це нервозність. Найчастіше занепокоєння викликано дією самого нікотину на організм людини.

Люди курять під час стресових ситуацій. Людина, яка не вміє справляти з важкими ситуаціями самостійно, постійно шукає допінг. Частково нікотин надає заспокійливу впливу на мозок, знімаючи напруженість. Але ефект, який дає викурена сигарета, триває недовго. І через короткий час, потрібно прийняти чергову порцію «чарівного» кошти.

Також до причин, за якими люди курять, можна віднести:

Невміння спілкуватися з малознайомими людьми; відсутність сили волі; нудьгу або самотність; прагнення наслідувати кому-небудь.

Сигарета, як маленький помічник, приходить на допомогу в таких випадках. Спочатку рідко, а потім все частіше людина тягнеться за нікотиновою паличкою. І через якийсь час звичка стає постійною, і вирішувати важливі питання без неї стає неможливим. Курці бояться, що станеться якщо різко кинути палити, якщо сказати сигаретам тверде » ні » раз і назавжди?

Що буде якщо кинути палити різко.

Чи небезпечно різко кидати курити-один з найбільш спірних питань для курців.

Що буде якщо різко кинути палити? Для тих, хто зважився на це, слід знати, що відбувається в організмі після цього і підготуватися до можливих побічних ефектів.

Різке припинення може супроводжуватися деякими малоприємними реакціями організму. Реакція буде тим сильніше, чим більше нікотинова залежність.

Першою реакцією організму на відмову від шкідливої звички стане кашель. Для багатьох мокрий кашель є нормою. Ця реакція є природною боротьбою організму з шкідливими речовинами, які в ньому накопичуються. При відмові від нікотину людина буде відчувати кашель протягом декількох тижнів. Загальна млявість. Люди можуть відчувати різні фізичні прояви нікотинової абстиненції. Це може бути легке нездужання, втома, неуважність, відсутність концентрації. Психологічні проблеми. Раптова відмова від згубної звички людина сприймає як втрату чогось важливого. Позбавлений свого постійного допінгу, людина відчуває страждання і знаходиться в поганому настрої. Психологічні проблеми досить легко уникнути при правильному настрої.

Існують і інші проблеми, який може відчути людина, яка вирішила різко кинути палити. Можливо запаморочення, нестача повітря. Все це є нормально реакцією організму, які бореться з токсичними речовинами і перебудовує свою роботу на функціонування без нікотинової добавки.

Ходить думка, що якщо кидати курити різко, це обов’язково викличе розвиток різних захворювань. Насправді це не так. Різка відмова від такої звички призводить до фізичних недуг дуже рідко, і часто викликає лише психологічно дискомфорт.

Чому не можна різко кидати курити літнім і вагітним.

Для вагітних жінок різка відмова від куріння можливий при не сильної психологічної залежності. Якщо жінка різко кинула курити під час вагітності наслідки бувають не дуже радісними. На фізичному здоров’ї майбутньої мами таке рішення відбитися тільки в кращу сторону, але при сильній психологічній залежності можливий викидень або завмирання плода. Тому краще кинути палити до зачаття, або ж правильно налаштуватися на нікотину.

Тим, у кого різка відмова може викликати погіршення здоров’я, краще кидати курити поступово і під наглядом лікаря.

Як кинути палити раз і назавжди.

Можна скористатися деякими порадами Як кинути палити, які дають колишні нікотино-залежні люди:

Налаштуватися психологічно. Людині необхідно зрозуміти, що після того як він викине свою останню сигарету, нічого страшного не трапитися, світ не зміниться і здоров’я не погіршиться. Навпаки людина буде відчувати себе добре. Покращитися нюх, підвищиться імунітет. Розум стане ясним і без нікотинового допінгу. Зникне неприємний запах від рук і одягу. Думка тих, хто різко кинув палити, що коли кидаєш курити відчуваєш практично фізичний біль абсолютно невірно. Фізично організм ніяк не страждає. Те що випробували кинули було викликано психологічною травмою. Кидає курити людина, здатний допомогти своєму організму перебудуватися на функціонування без нікотину. Для цього можна робити очищаючі легкі інгаляції, здійснювати прогулянки по лісі. Варто більше ходити пішки і пити більше води. Той, хто палить, задався питанням, що буде якщо кинути палити прямо зараз, вже впритул підійшов до того, щоб сказати сигаретам «ні». Йому залишається тільки, викидаючи сигарету, налаштуватися на позитивні емоції.

Якщо ж людина боїться, що не впорається, що не зможе викинути сигарету і більше не торкатися, то не варто різати проблему відразу. Можна почати поступово знижувати кількість викурених в день цигарок.

Якщо різко кинути палити можливий дискомфорт триватиме недовго. Те, що відбувається в організмі після різкого кидання, є нормально реакцією. Після очищення від шкідливих токсичних речовин, людина відчує себе значно краще.

Кидати курити різко або поступово кожен вирішує сам для себе, але кожен кинув палити розуміє, що це було правильним рішенням. У 2016 році все більше антитютюнових фабрик проводять свої агітації по боротьбі з курінням. Активісти показують все, що відбувається з організмом людини, яка має залежність від сигарет.

Тому число кинули палити значно зростає, що дозволяє сподіватися, що незабаром більшість курців приймуть рішення відмовитися від сигарет.

Що буде, якщо різко кинути палити?

Багато людей, починаючи курити, не замислюються про наслідки. Але з роками за станом здоров’я або за іншими показаннями виникає необхідність відмовитися від сигарет. Тривале куріння викликає стійку необхідність регулярного надходження нікотину. Він стає частиною організму курця.

Ця отрута має властивість вбудовуватися в обмінні процеси, що відбуваються за участю кисню, разом з яким нікотин і потрапляє в кров. Куріння викликає регулярні скачки тиску, які стають поступово звичними і непомітними для людини.

Але ось при спробі відмовитися від сигарет виникає так звана ломка, яка супроводжується досить вираженими симптомами.

Тютюнопаління в рази збільшує згубний вплив на організм інших факторів, наприклад отруєння алкоголем і схильність зараження вірусом грипу.

Вплив куріння на організм.

Про шкоду куріння сказано чимало, але, тим не менш, більшість людей не знають, що буде, якщо почати курити на постійній основі і в значних кількостях.

В першу чергу шкідливий вплив відбивається на нервовій і серцево-судинній системі. Судини людини зазнають серйозних змін під впливом сигарет.

Процес куріння миттєво викликає різке звуження судин, в результаті якого порушується нормальне кровопостачання всіх органів в організмі.

Вплив сигарет на симпатичну нервову систему стимулює викид таких гормонів, як адреналін і норадреналін. Ці гормони надниркової залози впливають на рецептори стінок судин. Так відбувається різке звуження судин.

Спазм судин провокує стрибок артеріального тиску вгору. В результаті цього можуть формуватися множинні відхилення в роботі різних органів.

Найбільш серйозним ускладненням є розвиток артеріальної гіпертензії (гіпертонічної хвороби).

У сигаретному димі міститися більше сорока відомих науці канцерогенів, а також такі шкідливі речовини як: оксид азоту, аміак, формальдегід, свинець, миш’як і окис вуглецю.

Крім гіпертензії можлива і артеріальна гіпотензія (гіпотонія). Це пов’язано з регулярним виникненням гіпоксії. Гіпоксія (киснева недостатність) призводить до порушень у функціонуванні різних органів.

Що відбувається при відмові від сигарет?

Нерідко досвідчені курці з багаторічним стажем роблять спроби кинути палити, але стикаються з різними ускладненнями. Вони не менш шкідливі і неприємні, ніж наслідки згубної звички.

Якщо різко кинути палити після тривалого куріння у великих кількостях, то виникає нікотинова абстиненція.

Це хворобливий стан, який являє собою реакцію нервової системи і деяких інших систем організму на зниження дози регулярно одержуваного наркотику (в даному випадку нікотину).

Нікотинова абстиненція має такі симптоми:

тривожність, дратівливість, нервозність і напруженість; загальна слабкість, труднощі з концентрацією уваги, порушення сну, безсоння; депресія; порушення з боку серцево-судинної системи (брадикардія, скачки артеріального тиску, тахікардія); тремор, судоми, задишка, брак повітря, кашель; нудота, підвищення апетиту; підвищена пітливість, запаморочення, головний біль; порушення стільця.

Організм, звичний до роботи при надходженні нікотину, деякий час нездатний функціонувати повноцінно без нього. З’являються не тільки психічні відхилення, але і фізіологічні. Це буває важко пережити, тому потрібна поступова відмова від нікотину.

Що робити?

Симптоми нікотинової абстиненції можна попередити, якщо застосовувати правильну методику відмови від шкідливої звички. На допомогу завзятим курцям, які бажають відмовитися від сигарет, було винайдено чимало різних засобів. До їх складу може входити нікотин. Поступове зниження дози нікотину дозволить усунути фізіологічну тягу до сигарет, не викликавши небажані прояви.

Для цих цілей існують різні таблетки з вмістом нікотину, нікотинові жуйки, пластирі. Широко поширені електронні сигарети, які містять пари нікотину. Але це засіб має чимало недоліків.

Електронна сигарета імітує сам процес куріння, що мало допомагає відмовитися від звички тютюнопаління. До того ж відрегулювати обсяги надходить нікотину в організм дуже складно.

Не виключено, що рівень цієї отрути в організмі стане вище, ніж при палінні звичних для курця сигарет.

Та ж сама проблема можлива і з нікотиновими жуйками, таблетками і пластирами з вмістом нікотину. Якщо відрегулювати дозу, поступово знижуючи її, то ефект не змусить себе чекати. Вже не буде такої сильної фізичної тяги до сигарет, потреба в курінні відпаде. В такому випадку залишиться тільки психологічна потреба в здійсненні ритуалу куріння.

За статистикою 9 з 10 курців, які не знаходили в собі вольових якостей для відмови від сигарети, кидали палити після перенесеного інфаркту міокарда.

Як правильно кинути?

Для того, щоб безболісно розлучитися з згубною пристрастю, слід підійти комплексно до цього заходу. Застосування будь-яких засобів від куріння з вмістом нікотину має бути помірним і строго дозованим. Поступово доза повинна знижуватися. Тільки в цьому випадку кошти можуть бути корисними, а не посилювати звичку.

Замінити ритуал куріння можна цукерками, прийомом їжі, насінням. Це може привести до таких ускладнень, як підвищення маси тіла. Тому бажано контролювати свою вагу.

Активне фізичне навантаження попередить значне підвищення маси тіла. Фізичні навантаження корисні і з іншої причини.

Прискорений обмін речовин, достатнє постачання киснем допоможуть організму швидше відновитися після шкідливого впливу сигарет.

Правильне харчування буде ефективно в якості доповнення до оздоровлення та відновлення організму. Корисні звички дозволять відмовитися від шкідливих, варто лише направити свої зусилля в потрібне русло.

Чи можна різко кидати курити? Можливі наслідки для організму.

Люди курять з найдавніших часів. Тільки, якщо раніше це були різні травички і коріння, які майже не завдавали шкоди здоров’ю, то зараз в складі сигарет безліч жахливих компонентів.

У 2017 році в моду почав входити, так званий, здоровий спосіб життя і багато завзяті курці кинули палити. Хтось робив це поступово, а хтось різко-годину тому курив, а зараз пачка лежить у смітнику.

Але чи можна так чинити? Чи не шкодить це здоров’ю? Читайте в цій статті.

Що буде якщо різко кинути палити.

Якщо людина почала курити зовсім недавно або викурював в день 1-2 сигарети, то йому не складе труднощів різко і швидко позбутися від шкідливої звички. А ось завзятим курцям все ж варто робити це поступово.

Проблеми з психікою — не найстрашніше, що може наздогнати людину з великим стажем куріння, ще й величезні наслідки для здоров’я не змусять себе довго чекати.

При цьому, бувають випадки, коли людина, яка курила більше 10 років, по кілька пачок в день, кидала курити за 2 дні. Все залежить від мотивації і самосвідомості курця.

Чи можна різко кидати курити.

Думка лікарів.

Думки лікарів в цьому питанні різняться-хтось говорить про необхідність кинути різко і назавжди, а хтось закликає своїх пацієнтів робити це поступово.

УВАГА! Насправді ж все залежить від конкретного курця. Комусь можна це зробити різко, а хтось тільки погіршить свій стан.

Головне, в чому сходять всі лікарі, це те, що курити шкідливо. І в підтвердженні своїх слів наводять статистику:

Через рік після позбавлення від нікотинової залежності ризик розвитку інфаркту знижується на 50 %, а виникнення інсульту — на 30 %; появи раку легенів і печінки зменшуються майже на 80-90 % (якщо виключити всі інші фактори).

А ці цифри підтверджують, що позбавлення від цієї шкідливої звички, продовжує людині життя.

Наслідки для здоров’я.

Що відбувається з організмом, коли ти різко кидаєш курити? Наслідки не найприємніші:

Кашель-незважаючи на те, що нікотин і смола перестають потрапляти в легені, кашель тільки посилюється, а його напади стають частішають. Це може бути пов’язано з тим, що легені очищаються від смоли, але, також, це може бути ознакою запалення. Так що, краще звернутися до лікаря; порушення сну — організм знаходиться в стресі, йому не вистачає нікотину. У такі моменти люди починають менше спати, а сон стає неприємним і переривчастим;

Важливо! Припливи кисню також можуть порушити сон. Організм довгий час недоотримував кисень і тепер просто не знає, як його використовувати в повній мірі.

Запаморочення — під дією основного компонента сигарет судини постійно звужуються і розширюються. Якщо різко кинути палити, то вони повертаються в нормальний тонус. Приплив крові і кисню незмінно зростає, що і призводить до запаморочення; диспепсія і проблеми зі стільцем — організм тривалий час звикає до підвищеного. Як тільки кількість поступаемого нікотину падає, кишечник може давати збої в роботі. Деякі пацієнти починають мучитися від запорів, інші — від постійних діарей; психічні розлади і нервозність — для багатьох людей куріння було способом заспокоїтися. І коли вони різко виявляються без такої підтримки , настає страх, апатія дратівливість. Це все заважає працювати і вчитися. Хтось починає замінити сигарети їжею і через це досить швидко набирає вагу.

Як бачите, якщо ви різко кинете курити, ваше життя не відразу стане здоровою і приємною.

Чи можна при вагітності різко кидати курити.

Якщо курити при вагітності, то буде погано працювати імунна система, легені, судини і серцевий м’яз, ви будете спостерігати, як знижується маса тіла і з’являється гіпотрофія.

Тому, якщо ви залежні від сигарет і дізнаєтеся, що в вас з’явилося нове життя — кидайте курити якомога швидше. Адже тепер ви відповідальні не тільки за власне самопочуття, але і за здоров’я малюка.

УВАГА! Якщо ви нехтуєте даними порадами, то ризикуєте втратити дитину. Переривання вагітності і мимовільний викидень — ось, що чекає мам, які курять під час вагітності.

Як краще відмовитися від сигарет-різко або поступово, а як простіше?

Перш, ніж відповідати на це питання — потрібно сходити в лікарню, провести повне обстеження організму і порадитися з лікарем. Це що стосується стану організму.

Якщо враховувати психологічну складову, то потрібно відповісти собі на питання — А навіщо я це роблю? А дійсно я цього хочу? Якщо ви сумніваєтеся, то ваша психіка ще не готова різко відмовитися від залежності. Але, якщо ваша відповідь » Так!», то ви вже на півдорозі.

УВАГА! Якщо ви вирішили кинути палити поступово, а при цьому у вас не вистачає мотивації, то є ймовірність, що ви повернетеся назад до своєї «звичної порції» сигарет.

Варто виконати ще кілька вказівок, щоб відмова від такої важливої складової Вашого життя, був менш болючим:

Налаштуйтеся остаточно кинути палити; відмовтеся від вживання алкоголю , так як він може провокувати тягу до куріння; займіться спортом — він добре знімає нервову напругу; почніть правильно харчуватися — це допоможе уникнути набору ваги.

Як бачите, все залежить тільки від вас. Ніхто не зможе умовити завзятого курця кинути звичку, якщо він сам не зважиться.

Чому краще не кидати різко курити.

Чому краще різко не кидати курити?

Погане самопочуття; різка вираженість абстинентного синдрому; швидке повернення до звички, якщо в оточенні є люди, що палять. Це тисне на людину, яка бореться із залежністю; хронічні хвороби можуть різко загостритися через сильний стрес організму.

Наслідки досить неприємні і навіть в якійсь мірі небезпечні. Чи варто так ризикувати?

Доводи » за » різке кидання.

Що ж хороше є в різкому киданні курити?

З першого ж дня організм починає очищатися і відновлюватися; відновлюється нормальне функціонування нейромедіаторної системи — тобто, організму більше не потрібні стимулятори для вироблення гормонів; відсутність негативного самонавіювання — ви вже не скажете собі, що ось ця сигарета остання; Запахи і смак сприймаються набагато краще; шкіра починає виглядати свіже; З’являються більшу кількість сил. Відео доктора Мясникова як бачите, різке кидання курити не завжди призводить до негативних наслідків.

Який спосіб відмови від куріння вибрати може сказати тільки ваш лікар і ви самі. Головне зробити це, а яким чином вже не так важливо.

Можна різко кинути палити або не можна.

можна різко кидати курити

У сучасному світі досить популярним став здоровий спосіб життя. У зв’язку з цим багато людей відмовляються від таких шкідливих звичок, як вживання алкоголю і куріння. І, напевно, немає жодного курця, який би хоч раз у житті не намагався кинути палити. Але, на жаль не у всіх це виходить. Навіть при виробленні сили волі, кинути палити дуже складно. По-перше, це сильний стрес для організму. По-друге, кидає палити постійно оточують палять колеги, друзі, родичі. Відомо, що пасивне куріння надає колосальну шкоду здоров’ю. Популярним методом побороти шкідливу звичку є різка відмова від сигарет. Але, чи можна різко кидати курити, і які будуть наслідки?

Негативні аспекти різкої відмови від куріння.

В процесі тривалого вживання сигарет, організм звикає до отримання певної дози нікотину. В результаті формується як фізична, так і психологічна залежність. Без нікотину головний мозок, весь організм в цілому перестає нормально функціонувати. Позбавивши його «допінгу», починаються проблеми зі здоров’ям. Тому, різка відмова від куріння — не найкращий варіант для завзятих курців. Якщо ж стаж куріння менше 5 років, різке ізолювання від сигарет може застосовуватися.

Практично всі при різкій забороні в перші дні проявляються симптоми абстинентного синдрому. Тютюн відносять до легких наркотичних речовин. Саме тому багато курців під час кидання відчувають своєрідну «ломку». На тлі це зустрічаються і зриви. Варто відзначити, що будь-який дискомфорт в період відмови тимчасовий. Вже на 2-3 тижні утримання від сигарет організм почне свою очистку, відновлення всіх функцій.

Отже, при різкій відмові можуть виникнути такі негативні прояви:

Зниження імунітету; психологічні розлади; головні болі; проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту; задишка; труднощі при диханні.

Через відмову від сигарет знижуються захисні реакції організму. Людина стає схильним до зараження простудними захворюваннями. Також, при припиненні надходження дози нікотину можуть проявитися всі хронічні захворювання. Перепади кров’яного артеріального тиску провокують головні болі, запаморочення. У деяких випадках можуть виникнути і втрати свідомості. Як тільки нікотин і дим перестають надходити в травну систему, виникаю такі прояви: пронос, запори, нудота, блювота, різкі болі в животі.

При різкій відмові від куріння обов’язково з’являється сильний кашель. Кашель кидає палити супроводжується виділенням мокротиння. Таким чином легкі і бронхи позбавляються від накопичених в них токсинів і отрут. Максимальним є кашель вранці, після пробудження. За час сну організм накопичує велику кількість слизу.

Іноді відбувається збільшення маси тіла. Пов’язують даний аспект із заміною ритуалу куріння, на ритуал поїдання їжі. Це все теж тимчасово. А поїдати можна корисну низькокалорійну їжу-овочі, фрукти. Дуже яскраво проявляється психологічна сторона різкої відмови. При припиненні надходження дози нікотину страждає головний мозок. На час може погіршитися пам’ять, знизитися концентрація уваги. Людина стає млявим, дратівливим. Може виникнути апатія, тривожність, безсоння. У таких випадках необхідна консультація психолога або нарколога.

У чому небезпека різкої відмови від куріння?

Багато хто вважає, що найбільш оптимальним варіантом для них буде різка повна відмова від куріння. Але, Все це абсолютно індивідуально. У більшості випадків оптимальним варіантом буде поступове зниження кількості викурених сигарет. При такому зниженні дозування нікотину можна уникнути болісних симптомів абстинентного синдрому, і не зірватися. Якщо ж людина володіє достатньою силою волі, можна спробувати і різка відмова.

Небезпека такого методу полягає в гострому прояві абстиненції. Кидає відчуває себе просто жахливо: постійна задишка, нудота і запаморочення не дозволяють дотримуватися колишню фізичну активність. На перших етапах з’являється дратівливість, нервозність. На тлі таких гострих реакцій організму, найчастіше, людина знову тягнеться до сигарети. Надалі стає все складніше і складніше кинути палити.

Різка відмова-сильний стрес для організму. Небезпека полягає і в тому, що можуть проявитися загострення всіх хронічних захворювань. В такому випадку потрібна допомога лікаря. Але, варто пам’ятати, що всі ці явища тимчасові. І постійний вплив нікотину куди небезпечніше для здоров’я організму. Важливо протриматися перші 2-3 тижні. За цей період часу організм звикає до таких зміни, всі функції відновлюються.

Спочатку відновлюється робота центральної нервової системи. Нормалізується сон колишнього курця, поліпшується настрій, зникають головні болі. Далі в норму приходить робота шлунково-кишкового тракту. Поліпшується якість смакових рецепторів, прискорюється метаболізм, засвоєння корисних елементів з їжі. В останню чергу відновлюють свою повноцінну роботу легені і бронхи. Для їх повного очищення має пройти від 3 до 6 місяців повної заборони сигарет. Метод кидання кожен вибирає сам для себе. Але, різка відмова підходить переважно для курців з маленьким стажем вживання. І тягнути з рішенням кинути палити не варто.

Напевно кожен курець хоча б раз замислювався про те, що потрібно кинути цю шкідливу звичку, а кожен другий-третій намагаються це зробити. Але спроби «зав’язати» не завжди успішні. Різко кинути палити наважиться не кожен, та й наслідки різкої відмови від куріння можуть бути непередбачувані. Чи дійсно це так? Може просто відмовитися від сигарети раз і назавжди набагато простіше? З питанням, чому не можна різко кидати курити, ми розберемося в цій статті.

Чи можна різко кидати курити.

Згубний нікотин.

Всі знають, що куріння небезпечно, до того ж, МОЗ не втомлюється про це попереджати. Але не всім відомо, якої саме шкоди здатний завдати нікотин і продукти його розпаду на організм людини. Що станеться з організмом, якщо під час не зупинитися? Які наслідки будуть порушувати звичний уклад життя?

Куріння тютюнових виробів може стати пусковим механізмом у розвитку системних захворювань, багато з яких закінчуються летально. Людина, що знаходиться в нікотинової залежності, майже на 10 років має меншу тривалість життя, ніж його некурящий одноліток. Шкода тютюнопаління очевидна:

Розвиток онкопатологій. Курінь-практично основна причина раку легенів. Крім того, при ковтанні слини, що містить продукти розпаду нікотину, значно зростає ризик пухлин органів порожнини рота, стравоходу, шлунка, дванадцятипалої кишки. Хронічні легеневі захворювання. Всім відомий «бронхіт курця» здатний ускладнитися такими серйозними станами як емфізема легенів, бронхоектази, ателектази. Порушення серцево-судинної системи. Збільшення навантаження на серце, під дією нікотину, проводить до тахікардії, гіпертонії, інфарктів. Відбувається зміна структури судинних стінок, збільшується кількість атеросклеротичних бляшок, зростає ризик утворення тромбів, закупорки судин. Розвивається облітеруючий ендартеріїт, що приводить до ампутації нижніх кінцівок. Через звуження судин в органах малого таза, розвиваються різні порушення, у чоловіків виникає передчасна імпотенція. Через згубного впливу нікотину поступово розвивається дистрофія сітківки ока, страждає зоровий нерв, і курець ризикує назавжди позбутися нормального зору. Точно так само відбувається ураження слухового нерва і згубний вплив на внутрішні структури слухового апарату. Також притупляються смак і нюх. Помітно псується зовнішній вигляд курця, що особливо виражено у жінок. Шкіра набуває жовтуватий відтінок, з’являються передчасні зморшки, синіють губи. Вранці можна помітити, що шкіра обличчя набрякла. Все це-характерне «обличчя курця».

До того ж, від нікотину темніють зуби, з’являється неприємний запах з рота.

Як простіше кидати?

Думка лікарів з приводу різкої відмови від куріння теж неоднозначно. Так, різко кинути палити можна, і так дійсно набагато простіше, але це тільки в тому випадку якщо ви не завзятий курець, що змінює сигарету за сигаретою.

Різко кинути палити можна люди з курильним стажем не більше п’яти років. Це обумовлено тим, що за такий період часу організм ще не встигає обзавестися «букетом» хронічних захворювань і наслідки відмови не будуть сильно виражені.

Якщо ж відмовитися від шкідливої звички і перестати курити сигарети вирішила людина, що палить давно і багато, все ж краще робити це поступово, так як для організму це дуже серйозний стрес, який здатний викликати небажані симптоми або загострення хронічних захворювань.

Без нікотину, постійно надходить ззовні, організм повинен перебудуватися якомога швидше, для того, щоб самостійно виробляти необхідну кількість ацетилхоліну – нейромедіатора, за допомогою якого здійснюються нейро-м’язові передачі. Курець отримував ацетилхолін завдяки сигаретам, і після різкої відмови при великому стажі куріння, недолік ацетилхоліну може привести до дратівливості, погіршення пам’яті, млявості, швидкому втомленню, депресії. Саме з цієї причини, багато хто не може кинути палити, витримуючи паузу не більше тижня.

Крім того, кидати курити відразу і різко дуже важко психологічно, і морально непідготовлені люди зриваються, знову купують сигарети.

Психологічна сторона відмови від цієї згубної звички має особливе значення при вагітності. Стрес, який викликає відсутність нікотину, важко впливає на моральний стан жінки, але шкода від куріння набагато більше. Нікотин і його смоли отруйно діють на організм дитини, можуть привести до завмирання вагітності, вроджених вад і т.д. тому, коли на жінку лягати відповідальність ще за одне життя, варто зробити правильний вибір і відмовитися від куріння різко, не розтягуючи цей процес.

Відчуваємо силу волі.

Чи можна різко кидати курити? Різко або поступово кидати палити? Що станеться з організмом потім? Після різкої відмови від куріння, людина більш гостро відчуває все, що відбувається з його організмом, а наслідки для здоров’я можуть бути самими різними. У його житті з’являються неприємні моменти і симптоми:

Ранковий кашель посилюється. Це один з перших сигналів перебудови-організм намагається очистити легені, позбутися від токсичних і шкідливих компонентів сигаретного диму, звикнути до життя, вільної від куріння.

Загальна слабкість і млявість – це наслідки нікотинової абстиненції, які можуть бути виражені в різному ступені у різних людей. Але вони обов’язково присутні в житті людини, який відмовився від куріння. Крім слабкості можуть бути виражені відчуття розгубленості, неуважність і забудькуватість.

При великому стажі куріння нікотин настільки легко приймається організмом, що обмінні процеси підлаштовуються під його постійне надходження. Тому, при різкій відмові від куріння, обмінні процеси, повертаючись в «незвичне» звичне русло, можуть викликати відчуття нестачі повітря, пітливість, запаморочення, нудоту, брадикардію.

Сьогодні ми пропонуємо вам поговорити про те, що буде, якщо різко кинути палити. Куріння — це згубна звичка, боротися з якою пробували багато поколінь. Подолати цей бар’єр далеко не кожному під силу.

Хтось намагається впоратися з курінням поступово, інші вдаються до допомоги спеціальних засобів (таблетки, жуйки, пластирі і так далі). Але є і такі люди, які намагаються відмовитися від тютюну моментально, раз і назавжди. Але що буде, якщо різко кинути палити? Які зміни в організмі відбуваються? Чи можна курити вагітним жінкам і як впливає тютюновий дим на дитину? З усіма цими питаннями пропонуємо розібратися в цій статті.

Чому хочеться курити?

Якщо вірити статистиці, то кожен курець нашої планети як мінімум три рази за своє життя намагався побороти свою шкідливу звичку. Зараз ви зможете дізнатися, чому відмовитися від сигарет так складно.

Перше, що необхідно знати: курцеві необхідний нікотин, що міститься в складі сигарети. Ось чому є таке непереборне бажання зробити хоча б одну затяжку. Ця речовина є захистом деяких рослин від поїдання їх тваринами. Адже алкалоїди мають гіркий смак.

З чого почалася нікотинова епідемія? Винуватцем масштабного поширення можна вважати Жана Нікота. Цей португальський посол вважав, що тютюн – чудодійні ліки від усіх хвороб. Він активно поширював його по всьому світу.

Відповідаючи на питання, чи шкідливо різко кидати курити, нам необхідно розібратися з тим, який вплив надає нікотин на організм людини. Важливо зауважити, що він дуже швидко поширюється по організму і є активатором нервових закінчень. Нікотин здатний стимулювати вироблення окремих гормонів, які відповідають за задоволення. Але він так само швидко розчиняється (приблизно через сорок хвилин). Курцеві необхідно викурювати мінімум одну сигарету на годину, щоб підтримувати себе в стані спокою і ейфорії. Сигарета змушує організм працювати наступним чином:

вироблення гормонів; збільшення кровообігу; стимуляція роботи серця і так далі.

Але варто врахувати і те, що така напружена робота організму призводить до швидкого зношування органів. Вони можуть просто відмовитися працювати. Перед тим як ми розберемо питання правильного відмови від куріння, пропонуємо вам розглянути типи курців. Так ви зможете віднести себе до певної категорії і зрозумієте, наскільки запущена ситуація.

Типи курців.

З боку психології виділяють всього два типи курців:

ті, які курять в силу непереборної потреби; «соціальні» курці.

Як їх розрізнити? Якщо вірити проведеним дослідженням, то швидкі і короткі затяжки здатні стимулювати роботу мозку, а довгі і повільні – заспокоювати. У першу категорію входять особи, які розтягують сигарету і насолоджуються процесом. Вони вважають за краще курити на самоті. Першої категорії курців необхідний седативний (заспокійливий) ефект нікотину. » Соціальні » курці вважають за краще курити в компанії. При цьому вони викурюють тільки двадцять відсотків сигарети, весь інший час зайнято спілкуванням. Як правило, такі люди закурюють наступну сигарету, не докуривши попередню.

Крім цього, можна всіх курців розділити на наступні групи:

повсякденні курці; непостійні.

Тяга кинути згубну звичку більше присутній у першої групи. Непостійні курці не усвідомлюють того, що можуть прив’язатися до сигарет.

Можливі наслідки різкої відмови від сигарет.

можна різко кидати курити

Зараз ми поговоримо про те, що буде, якщо різко кинути палити. Як ми вже говорили раніше, практично всі курці не раз намагалися позбутися згубної звички. Але проблема полягає в тому, що палить людина навіть уявити себе без сигарети не може. І це при тому, що він розуміє, якої шкоди для його здоров’я і здоров’я близьких людей несе тютюновий дим.

Якщо ви все-таки зважилися відмовитися від згубної звички, то варто вибрати найбільш підходящий метод. Отже, чому не можна різко кидати курити? Це:

послаблюється імунітет; курця виснажує сильний кашель вранці; йде швидка надбавка у вазі; людина схильна до стресів, депресії і дратівливості.

Від цих неприємних симптомів допоможе вам позбутися висококваліфікований фахівець. Відразу скажемо про те, що немає такого методу або кошти, які допоможуть позбутися від звички раз і назавжди. Тут допоможе тільки сила волі і бажання курця.

Зміни в організмі при різкому киданні.

У цьому розділі ми постараємося відповісти на досить популярне питання: коли кидаєш палити різко, що відбувається в організмі? Для початку варто відзначити, що курці з невеликим стажем (до п’яти років) можуть кинути палити набагато швидше. Зворотний випадок-стаж понад десять років. Різка відмова від сигарет може привести до різних проблем з організмом. Нікотинова залежність формується протягом мінімум п’яти років. Якщо стаж менше, то причина криється не в нестачі нікотину організму, а в психологічній прихильності.

Отже чому не можна різко кидати курити людям, стаж яких — більше десяти років? Якщо ви вирішите за один день позбутися згубної звички, то почнеться так звана «нікотинова ломка». Причина її-нестача ацетилхоліну в організмі людини, що проявляється наступним чином:

Кожен з перерахованих симптомів обов’язково пов’язаний з дефіцитом ацетилхоліну в організмі.

Як різко кинути палити?

Якщо ви остаточно вирішили вести здоровий спосіб життя, то вам доведеться вивчити безліч методик, що розповідають про те, як краще кинути палити. Різко відмовитися від сигарет дуже складно, особливо якщо немає добровільного бажання курця.

Як правило, всі методики припускають погодинний розпорядок дня протягом якогось проміжку часу (тиждень, місяць і так далі). Це допомагає скоротити тягу до нікотину. Напевно багато хто чув про те, що люди, які кидають палити, швидко набирають вагу. «Нікотинова ломка» не представляє ніякої загрози, вона схожа на відчуття голоду. Відразу відзначимо, що це не побічний ефект відмови від сигарет, а відсутність самоконтролю. Людина відчуває голод-їсть (набагато більше звичайного). У підсумку через місяць можна виявити надбавку на вагах в десять кілограмів і більше.

А що буде, якщо різко кинути палити при стажі більше десяти років? У даній категорії людей різка відмова від куріння може спричинити більш серйозні проблеми зі здоров’ям (особливо це стосується людей старшого віку). В даному випадку доцільніше звернутися до фахівців. При цьому час для відмови ніяк не збільшиться щодо» новачків » в курінні. Єдина відмінність-додаткова медикаментозна допомога. Якщо позбавлятися від тютюнової залежності в спеціалізованих центрах, то там передбачені наступні заходи:

медикаментозна допомога( нікотинові пластирі, таблетки); Психологічна допомога (тренінги, що направляють на шлях життя «без диму», що позбавляють від депресії).

У будь-якому випадку позбутися від куріння досить важко. Але ви зобов’язані це зробити заради себе самого і своїх рідних. Кинути палити зможе тільки та людина, яка полюбить себе.

За і проти.

Ми розібралися з тим, що буде, якщо різко кинути палити, а тепер — трохи про плюси і мінуси різкої відмови від сигарет. Якщо не брати в рахунок те, що у різкої відмови є маса побічних ефектів, можна помітити і плюси.

Ця вигода полягає в наступному: тяга до сигарети проходить набагато швидше. Це пов’язано з тим, що при відсутності початкового синдрому відміни піде і бажання затягнутися. Якщо розглядати цей показник щодо методик поетапного відмови, то в останньому випадку він сильно розтягується.

Проте різка відмова від куріння протипоказаний людям, стаж куріння яких перевищує десять років. Це пов’язано з присутністю сильної «ломки».

Що думають з цього приводу лікарі?

Отже, чи можна різко кидати курити. Думки фахівців з цього приводу однозначні. Хоч раніше ми говорили про те, що різка відмова від тютюнового диму може завдати шкоди здоров’ю, медики вирішили, що цей метод набагато дієвіше. Висновок: різко кидати курити не тільки можна, але і потрібно.

А як же бути з негативними наслідками? Важливо те, що якщо людина знає заздалегідь, з чим йому доведеться зіткнутися, то подолати труднощі буде набагато простіше. Ці побічні ефекти-нормальна реакція організму на відмову від куріння. Однак варто звернути увагу на те, що перед вибором методики необхідно проконсультуватися з фахівцями на предмет наявності протипоказань.

Куріння під час вагітності.

А зараз ми переходимо до докладного розгляду питання різкого кидання куріння при вагітності. Взагалі, вагітність — це найщасливіший час для майбутніх батьків. Але деякі майбутні мами стикаються з проблемою: треба кинути палити. Звичайно, жінці починати курити не варто зовсім, але статистика говорить про те, що дана згубна звичка в основному властива в двадцять першому столітті жінкам, а вік, в якому дівчинка вперше зробила затяжку, стає все менше.

Деякі майбутні мами відразу відмовляються від сигарет, коли чують суворе «ні» від гінеколога, інші спираються на сприятливий досвід подружок («я курила всю вагітність, і у мене дитина народилася здоровою»).

Але варто звернути увагу і на дослідження вчених (близько трьохсот). За цими даними можна обчислити ускладнення, з якими може зіткнутися вагітна жінка, що палить:

недоношеність малюка; перинатальна смерть; маленька вага дитини; фізичні патології; спонтанний аборт; прееклампсія; вроджені захворювання; психічні розлади; інтелектуальні розлади і так далі.

Чим небезпечна ця звичка?

Коли малюк знаходиться в утробі матері, у них єдиний організм. Коли мама затягується, то дитинку оточує «димовою завісою». Це, в свою чергу, викликає спазм судин і кисневе голодування.

Крім цього, можна помітити і плацентарні зміни. Плацента набуває більш округлу форму і стоншується. Вплив нікотину може викликати великий інфаркт плаценти і раннє її відшарування. Це може привести до спонтанного аборту, неонатальної смерті, уповільнення в розвитку.

Тепер ми більш детально розглянемо питання:

Що буде, якщо різко кинути палити вагітній жінці? Як нікотин впливає на дитину і на перебіг вагітності? Як полегшити процес відвикання?

Вплив на вагітність.

У медицині існує діагноз «фетальний тютюновий синдром», який ставлять малюкові в наступних випадках:

майбутня мати викурює більше 5 сигарет в день; гіпертензія в період виношування; симетричне уповільнення зростання у новонародженого; стоматит; підвищене згортання крові; слабкий імунітет; передчасне старіння шкіри.

Як вже говорилося раніше, основний вплив нікотину позначається на плаценті, яка помітно тоншає, зменшується у вазі. Крім цього, спостерігаються порушення в кровопостачанні. Це все може привести до передчасного її відшарування, крововиливу і смерті Малюка.

Куріння тягне за собою спазм маткових артерій, підсумок-погане плацентарний кровообіг. Це призводить до того, що дитині не вистачає кисню і його зростання сповільнюється. А високий вміст вуглекислого газу може викликати гіпоксію.

Планування вагітності.

І так, при вагітності чи можна різко кидати курити? Наслідки від куріння під час планування вагітності можуть бути наступні:

у чоловіків спостерігається зменшення якості сперми; у жінок зменшується кількість яйцеклітин.

Медики стверджують, що навіть процедуру ЕКЗ у курців проводити набагато складніше. Адже у курців жінки і чоловіки число спроб може збільшитися в два рази.

Чоловічий організм відновлюється набагато швидше. За умови того, що курив тільки один тато, планувати зачаття можна тільки через три місяці після відмови від куріння.

Кинути палити під час вагітності: різко або поступово?

Всі мами без винятку знають, що всі життєво важливі органи формуються в перші дванадцять тижнів вагітності. Саме зараз лікарі рекомендують бути майбутнім мамам більш акуратними у всьому. А куріння і вагітність – це взагалі взаємовиключні поняття! А як бути, якщо вагітність не планувалася? Чи можна різко кинути палити при вагітності або це робити поетапно? Що кажуть лікарі з цього приводу?

Багато на питання, чи можна різко кинути палити при вагітності, дають сувору відповідь: звичайно! Адже кожна затяжка завдає шкоди маленькому організму. Якщо мама побачила дві заповітні смужки на тесті, то про сигарети і мова йти не може.

Але є і більш консервативні гінекологи, які радять кидати курити майбутнім мамам з великим стажем куріння поетапно. Як правило, вони радять збільшувати інтервал між сигаретами, а за два тижні повністю відмовитися від згубної звички. Адже організм в момент відмови від куріння відчуває стрес, що може стати причиною викидня.

Полегшення процесу відвикання.

Отже, ми відповіли на питання, під час вагітності чи можна різко кидати курити. Наслідки куріння протягом вагітності можуть бути найрізноманітнішими. Не варто прислухатися до порад подружок, зверніться до фахівця.

Тут ми можемо дати невеликі поради, які допоможуть подолати нікотинову ломку, що виникла в результаті відмови від сигарет. Не варто вдаватися до допомоги спеціальних таблеток, жуйок і пластирів. Зберіть всю волю в кулак, зараз тільки від вас залежить здоров’я малюка. Поміняйте звичні атрибути. Варто прибрати всі запальнички і попільнички. Уникайте компаній, що палять і задимлених приміщень. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Багато ранок воліють починати з чашки кави і сигарети, замініть їх на склянку смачного соку і прогулянку на свіжому повітрі.

Щоб не думати про сигарети, потрібно постійно чим-небудь займатися. Запишіться на йогу для вагітних, фітнес, тренінги і так далі.

Чи можна різко кидати курити?

Деяким людям навіть страшно подумати про відмову від тютюнопаління. Але розвиток патологій або погіршення здоров’я змушують їх зробити перші кроки. Зважившись на крайні заходи, людина замислюється, чи можна різко кидати курити або краще поступово зав’язати з згубною звичкою. Медики в один голос твердять-відмовлятися від сигарет потрібно швидко і назавжди. Головне правило — не зламатися і йти до кінця, навіть якщо наздожене сильне бажання закурити.

Відмовлятися від сигарет в будь-якому випадку доведеться, коли почнуться ускладнення, але зробити це буде нелегко. Бажано прибрати цигарки з життя швидше, щоб не допускати розвитку серйозних захворювань. Людина відчуває «нікотинову ломку», яка супроводжується нездужанням і іншими неприємними симптомами. Переживши перший тиждень, стане легше, потім синдром відміни почне стихати, як і бажання покурити.

Чому кидати різко важко.

До сих пір немає офіційних даних, в якій мірі шкідливий різка відмова від куріння. Погана звичка приносить безліч труднощів, виключити її буде корисно, але не кожен впоратися із залежністю. При тривалому стажі людині доведеться зіткнутися з потужним стресом, так як організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових умов. Вступник нікотин провокує вироблення ацетилхоліну, який бере участь в передачі нервових імпульсів.

Коли відбувається різка відмова від тютюну, організм відчуває нестачу речовини, йому доводиться самостійно виробляти його, але не відразу. Через 7 днів ацетилхолін повністю вимивається, виникає нікотинова ломка. Для неї характерна дратівливість, слабкість, запаморочення і головний біль, емоційна нестабільність. Часто з’являється кашель з відділенням слизу, підвищений апетит, нестача повітря.

Раніше, під час вдихання сигаретного диму, людина отримувала вуглекислий газ, який збуджував дихальний центр головного мозку. При відмові від нікотину мозок не стимулюється, організму здається, що кисню не вистачає. На тлі всіх симптомів виникає тривога, людина турбується про своє здоров’я, панікує, заїдає стрес вкусняшками.

Важливо!Організм звик до того, що нікотин розширює судини, тепер йому некомфортно. Починається перебудова метаболізму, через що відбувається тимчасовий набір зайвої ваги.

Наслідки і прояви різкої відмови від куріння.

можна різко кидати курити

За довгі роки організм людини звик до постійної стимуляції речовинами, які містяться в тютюні. Отрути дарували ілюзію спокою, загострюючи чутливість рецепторів. Люди відзначають, що після перекуру легше думається, зникає напруга. Через таких уявних припущень людина лякається руйнування стабільності і змін. Якщо кидати сигарети повільно, наслідки будуть серйозніше, так як за згаяний час відбудеться більше отруєння.

Читайте також: скільки міліграм нікотину в одній сигареті?

Фактично синдром відмови протікає так:

Виникає або посилюється кашльовий рефлекс. Накопичені токсини і смоли виводяться разом з мокротою. Симптом неприємний людині, але дуже важливий. Кашель триватиме до тих пір, поки дихальні шляхи не очистяться повністю, слабкість, зниження працездатності, запаморочення, головний біль. Кровоносна система змінює співвідношення вуглекислого газу і кисню, на тлі цього виникає нездужання. Поки шкідливі речовини виходять з організму, погане самопочуття зберегтися, утруднення дихання. В організмі збільшується кількість кисню, змінюється артеріальний тиск, що сильно пригнічує і викликає нездужання, порушення травлення. Багато пацієнтів страждають від запорів і болю в шлунку. Проблему легко вирішити, потрібно налагодити харчування, вживати багато чистої води без газу і стежити за своїм станом, загострюється апетит. Тютюн заглушає голод, коли люди борються з поганою звичкою, їсти хочеться частіше. Колишні курці заїдають тягу до сигарет насінням, цукерками, чіпсами і т.д. ослаблений обмін речовин не справляється з калоріями, підвищується маса тіла, порушується функції травлення. Курцеві потрібно налагодити раціон і їсти більше овочів, погіршується концентрація. У процесі перебудови беруть участь не тільки внутрішні органи, а й мозок з нервовою системою. Людям важко зосередитися на чому-небудь, всидіти на місці, сильно хочеться закурити. Необхідно брати нескладні завдання і зрозуміти, що незабаром все припинитися, слабшає імунітет. Поки виводяться шкідливі речовини, і організм перебудовується на здоровий спосіб життя, захисні сили знижуються. Необхідно захищатися від вірусів, одягатися по погоді і частіше бувати на свіжому повітрі,

Депресія. Ще один побічний ефект, найважчий. Через різке припинення стимуляції рецепторів виникає дратівливість, гнів, пригнічений стан. Жаліти себе в цей період шкідливо, потрібно відволіктися, зайнятися улюбленою справою або спортом.

Читайте також: легені курця і здорової людини. Як виглядають і що відбувається при палінні?

Синдром відміни викликаний виведенням шкідливих речовин, які за роки куріння накопичилися у великій кількості. Під час очищення токсини потрапляють в кишечник, часто він не справляється зі своєю роботою. З цієї причини отрута проникає в кров, через що порушуються функції внутрішніх органів. Відновлення триває близько 6 місяців, далі симптоматика ослабне. Якщо стан погіршується, потрібно негайно відвідати лікаря. Тривале куріння може загрожувати серйозною небезпекою, наприклад, розвитком онкології, хвороб серця і судин, інфарктом, інсультом.

Як простіше відмовлятися від тютюнопаління.

Якщо людина курить 1 рік, краще різко кинути шкідливу звичку. За такий час в організмі не встигли розвинутися хронічні захворювання, чреваті серйозними наслідками. Синдром відміни буде менше виражений, деякі люди взагалі не відчувають дискомфорту.

Важливо! У мережі зустрічаються відгуки, де люди лякають один одного страшними історіями про те, що знайомий кинув палити і помер, а у колеги з’явилися серйозні хвороби і т.д. це відмовки, які пояснюються небажанням удосконалюватися, слабкою силою волі, відсутністю контролю над собою.

Коли стаж куріння 20 років або навіть 25, а в день викурюється багато сигарет, зручніше буде кидати поступово, щоб тіло могло звикнути до змін і зменшення кількості нікотину. Різка відмова від тютюнової залежності викликає стрес і неприємні симптоми, а іноді загострення хронічних патологій.

Без регулярно надходить нікотину організму потрібно швидко перебудуватися, щоб почати вироблення власного ацетилхоліну. Раніше курець отримував речовину з сигаретного диму, тепер його недостатньо. Дефіцит призводить до погіршення пам’яті, подразнення, млявості, депресії і стомлюваності.

З цієї причини багато людей зриваються через 1-2 тижні. Велику роль відіграє психологічний фактор. Стрес через відсутність нікотину морально пригнічує. Непідготовлені люди не справляються з так званою ламкою і зриваються. З цієї причини рекомендується кидати різко, не даючи собі відмовок. Боротьби з собою-важка робота, але зусилля варті того.

Як полегшити синдром відміни.

Коли курцеві 60 років і у нього діагностований «букет» різних хронічних захворювань, відмовлятися від шкідливої звички необхідно акуратно. У таких ситуаціях реакція організму непередбачувана, тому бажано звернутися до лікаря, який порадить, як краще кидати.

Читайте також: Як кинути палити при вагітності?

Більш молодим людям необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

Заняття спортом . Рух сприяє швидкому виведенню отрути і смол. Спорт відволікає, тренує силу волі, що допомагає боротися із залежністю, улюблене хобі . Немає таких людей, які нічим не зацікавлені. Бажано пробувати те, чим раніше займатися не доводилося, знаходження альтернативи сигаретам . Замість чергового перекуру краще пройтися на свіжому повітрі, слухаючи в навушниках улюблену музику, усвідомлення приємних моментів відмови від куріння . Потрібно зрозуміти, що через кілька років організм повністю відновиться і стане абсолютно здоровим.

Кинути шкідливу звичку може будь-яка людина. Так, це непросто, але не можна жаліти себе, відкладати, повертаючись на вихідну позицію.

Методи ефективного позбавлення від тютюнової залежності.

Не всім підходить стрімка відмова від нікотину, часом наслідки для здоров’я бувають непередбачувані. Для людей, які курять не більше 10 років, моментальне позбавлення від залежності протікає без ускладнень. Якщо небезпечне захоплення тривале, а також присутні хвороби, краще вдатися до допомоги фахівця.

Вибираючи метод відмови від згубної звички, враховуються такі фактори:

ступінь залежності, психоемоційні та фізіологічні особливості, спосіб життя, раціон,

психоемоційний стан, наявність хронічних патологій.

На підставі цих факторів експерт підбере оптимальний варіант відмови від тютюнової залежності. Якщо існує небезпека ускладнень, пропонується методика поступового відвикання від нікотину. Її суть полягає в скороченні споживаних сигарет на добу. Спочатку зниження відбувається до 10 штук, потім до 5 і до 3 цигарок. Так організм повільно відвикає від нікотину, звільняючись від його шкідливого впливу.

В незалежності від того, яка методика буде обрана, відмова від тютюнових виробів принесе позитивні зміни. Єдина порада-ні в якому разі не можна жаліти і накручувати себе. Часто саме самонавіювання стає причиною виникнення неприємної симптоматики. Відмовлятися від сигарет потрібно раз і назавжди, тільки так залежність зникне.

Чи можна різко кидати курити.

Напевно будь-який курець замислювався хоча б раз над тим, щоб розлучитися зі своєю шкідливою звичкою, шкодуючи про першу викуреної сигареті. В даний час для людей з цією згубною звичкою придумують безліч способів заміни або повної відмови від куріння, проте найчастіше вони не допомагають. Людині з великим стажем куріння буває дуже складно розлучитися з сигаретами, що стали частиною його повсякденному житті.

Як відмовитися від шкідливої звички куріння?

Незважаючи на величезну різноманітність способів відмови від куріння їх можна розділити на дві основні категорії. Всі методи діляться на різку відмову і на плавне зниження кількості нікотину в добовій дозі. Сьогодні в статті ми розглянемо перший варіант, оскільки він є найбільш складним для курців.

Існують різні думки про те, чи можна різко кидати курити, ми постараємося розібрати кожне з них і зробити висновок про ефективність такого підходу до вирішення проблеми, що склалася. Якщо вам теж цікава дана інформація і ви бажаєте дізнатися більше про методи відмови від куріння, радимо прочитати представлену нижче інформацію.

Чи можна різко відмовлятися від сигарет?

Бажання позбутися шкідливої звички змушує людей йти на крайні заходи і пробувати сучасні винаходи. Курці хочуть швидше відмовитися від згубної звички, тому багатьох цікавить питання про те, чи можна різко кидати курити. На жаль не можна однозначно сказати про ефективність представленого способу, оскільки результат залежить від ряду факторів.

Також важливим моментом для людини є наслідки відмови від сигарет і вплив на організм. Вчені надають суперечливі факти і результати досліджень даного процесу. Їх думки сходяться в тому, що кожен випадок слід розглядати індивідуально, оцінюючи всі обставини. Що буде після різкої відмови, залежить тільки від самого курця і його ставлення до шкідливої звички.

Важливо: дуже багато залежить від курця, його пристрасті до куріння і стажу. Якщо звичка сформувалася недавно, різка відмова не завдасть серйозної шкоди для організму. В такому випадку можна різко кидати курити.

Кому і чому не можна різко припиняти звичку?

Бажаючи отримати швидкий позитивний результат, люди думають, що після різкої відмови їх стан покращиться. Однак наслідки такого вчинку різко відрізняються від уявлень курців.

Якщо людина опинилася від сигарет, в його організмі починається перебудова і перехід на звичайний обмін речовин, від якого він давно відвик, тому можуть виникати різні проблеми. Явними протипоказаннями для припинення куріння є такі показники:

При тривалій залежності формується стійка звичка, її не можна різко прибирати з життя. Необхідно плавно знижувати дозу нікотину, що надходить. Якщо в день ви викурюєте більше половини пачки, це теж служить протипоказанням для різкої зупинки. На даному етапі згубна звичка закріплюється і організм починає переходити на інший обмін речовин, повернення до колишнього стану може викликати неприємні наслідки. При різкому поганому самопочутті через брак нікотину також не рекомендується кидати курити одномоментно.

Відмовившись від сигарет, курець стикається з низкою труднощів, що проявляються в поганому самопочутті через брак нікотину в організмі. Рекомендуємо порадитися з лікарем і знайти індивідуальний підхід до вирішення проблеми, оскільки ті, хто різко кинув палити не змогли закріпити успіх і відмовитися назавжди від сигарет.

Наслідки різкої відмови.

Тепер варто докладніше розглянути наслідки відмови від сигарет. Якщо різко кинути палити, можна спостерігати такі зміни у функціонуванні організму і самопочутті людини:

В організмі з’являються специфічні рецептори, що регулюють роботу мозку і серця, при відмові вони порушують роботу внутрішніх органів. Людина відчуває сильну нестачу нікотину через велику кількість нікотин залежних рецепторів, які не отримують нову дозу. Загальний стан погіршується, навіть при невеликих навантаженнях людина відчуває дискомфорт в області серця і утруднене дихання.

Важливо: Результат залежить від стажу курця, його статі, віку і фізіологічних особливостей. Повністю розглянути наслідки, а також знайти рішення допоможе досвідчений фахівець в даному питанні.

Що відбувається в організмі?

можна різко кидати курити

Людям здається, що позбавлення від шкідливої звички здатне різко поліпшити їх самопочуття. Однак через перебудову організму можуть спостерігатися протилежні ефекти.

Організм змінює свої функціональні особливості і підлаштовує рецептори під постійне надходження нікотину з викурених сигарет. У зв’язку з цим мозок посилає імпульси для вироблення більшої кількості гормонів, що призводить до зміни у всіх системах. Найбільш часто проявляються такі ознаки різкої відмови від тютюну:

З боку нервової системи проявляються різкі емоційні перепади, дратівливість і агресія, збої в добовому ритмі, швидка стомлюваність. Серце і судини адаптуються під спосіб життя курця, при відмові можуть проявлятися перебої в ритмі серця, зміна показників артеріального тиску, що тиснуть болі в області серця. Нікотин також впливає і на органи травного тракту, відмова від шкідливої звички може викликати диспепсичні прояви, погане перетравлення, больові відчуття і відчуття дискомфорту в області правого підребер’я. Шкірні покриви, волосся і нігті стають сухими, змінюють колір і лущаться. В ендокринній системі можуть статися серйозні збої, що призводять до зміни обміну речовин. Це може проявитися в різкому підвищенні маси тіла, захворюваннях підшлункової залози, а жінка, що палить може відчувати зміну гормонального фону.

Думка лікарів.

Вчені і лікарі після проведених досліджень закликають людей плавно відмовлятися від куріння. Відмова від сигарет в такому випадку не викличе сильних порушень, організм зможе адаптуватися під змінюються умови. Мозок, серце і судини людини, плавно кидає палити, поступово підлаштуються під нормальний ритм життя, що допоможе поступово позбутися від шкідливої звички назавжди.

Чому не можна різко кидати курити.

Чому важко різко кинути палити.

З боку офіційної медицини немає однозначної відповіді на питання, чи шкідливий для організму різка відмова від сигарет. Відмова від куріння як такої, безумовно, корисний, тому що ця звичка приносить безліч проблем здоров’ю. Однак якщо людина має тривалий стаж куріння і викурює велику кількість сигарет в день, то раптово кинувши це робити, він зіткнеться зі стресом.

Організму завжди потрібен час, щоб адаптуватися до змін в способі життя, як негативним, так і позитивним. Ацетилхолін-речовина, що виробляється в організмі для передачі нервових імпульсів. Чим більше надходить ззовні нікотину, тим менше виробляється ацетилхоліну. Коли людина кидає палити, організму доводиться вчитися знову виробляти цю речовину, але це відбувається не відразу.

Тому через тиждень після повної відмови від сигарет, коли ацетилхоліну в тілі зовсім не залишається, починається так звана ломка. Їй можуть супроводжувати такі неприємні прояви, як слабкість, запаморочення, головний біль, підвищений апетит, дратівливість, психологічна та емоційна нестабільність. Може мати місце кашель і відділення мокротиння, оскільки організм поступово почне очищати себе від отрут.

Може виникнути відчуття нестачі кисню. При палінні організм звик споживати більше вуглекислого газу, ніж зазвичай, який збуджував дихальний центр мозку. При відмові від тютюну ця стимуляція мозку вже не відбувається і здається, що є дефіцит кисню. Це виливається в тривожність.

Звиклий до судинорозширювальної дії нікотину організм відчуває себе ще більш некомфортно. Починається перебудова обміну речовин, в ході чого може відбуватися тимчасовий набір ваги.

Кидати різко або поступово?

Різко кидати курити можна, це особиста справа кожного і залежить від стажу куріння і типу особистості. Для людей певного складу це єдиний метод, який реально працює. Такі люди живуть за принципом » все або нічого». Їм легше один раз прийняти рішення, деякий час перетерпіти ломку і потім забути про шкідливу звичку.

Якщо ви вибрали поступову відмову від сигарет, щоб швидше відучити організм від тютюну, перестаньте курити на голодний шлунок. Цим ви також скоротите ризик розвитку раку стравоходу.

Але є й ті, хто не в змозі відразу кинути палити. Їм більше підходить метод поступової відмови від тютюну. При цьому кількість викурених сигарет в день послідовно скорочується. Коли воно знижується до однієї-двох сигарети в день, від тютюну можна відмовлятися повністю. Таким чином, організм поступово відвикає від алколоїду, замінника ацетилохіну, і починає виробляти останній самостійно. Так можна пережити цей процес без зайвих емоційних потрясінь і явних фізичних нездужань. Головне, щоб рішення поступово відмовитися від куріння не було самообманом і спробою відтягнути неминуче.

Чи можна різко кинути палити чи ні?

Як би хотілося, щоб проблеми, які є глобальними і складними, вирішувалися буквально в одну мить. Як було б здорово, якби могли перебороти всі негативні звички, всі наші неприємні залежності, буквально клацнувши пальцями. Раз-і проблема зникла. Але так не буває. Все, що приходить поступово, йде теж далеко не за одну мить. Взяти хоча б куріння. Ви не починаєте курити на постійній основі після першої ж викуреної сигарети. Має пройти якийсь час, повинна напрацюватися звичка, яка закріплюється і стає для вас своєрідною нормою. Ще до того як фізіологічна залежність стає нормою, виробляється психологічна пристрасть, яке є настільки сильним, що курити ви починаєте на постійній основі.

Але виробляється звичка крок за кроком, а чи можна її різко кинути? Чи можна різко кидати курити? Припустимо, що з точки зору можливостей це реально. Але наскільки це добре для організму? Чи не призведе до несподіваних наслідків? Можливо, робити це необхідно тільки поступово? Або ж ні? А якщо так, то чому не можна різко кидати курити? Спробуємо розібратися в питанні дещо більш детальним чином.

Можна чи ні?

Часто прийнято вважати, що якщо різко кинути палити, то це потім виллється в велику кількість різних проблем і навіть захворювань, які припинять всі ваші благі наміри в негативні наслідки. Тому прийнято думати, що кидати курити необхідно тільки лише поступово, крок за кроком. Так ось, це все неправда.

Немає ніяких особливих протипоказань, який би свідчили про те, що не варто кидати курити за раз. На ділі, ви можете відчути серйозний дискомфорт, наприклад, що вам не вистачає повітря, що у вас паморочиться голова і так далі. Але це не ознаки того, що у вас розвивається якась хвороба або відхилення. Це просто наслідок того, що ваш організм перебудовується, що він починає звикати до нового стану. Як тільки це успішно відбудеться, у вас негайно припиняться всі нездужання, у вас все буде дуже добре, проблеми зникнуть якщо не в одну мить, то досить швидко, як і повинно бути.

Як підійти до проблеми.

Справа в тому, що всі люди різні, пороги сприйняття можуть досить серйозно відрізнятися, а тому питання, якими темпами позбавлятися від куріння, необхідно вирішувати саме що виходячи з індивідуальних особливостей людини. Найкраще не просто так приймати рішення про те, що ви хочете взяти і різко кинути палити, а проконсультуватися про це з лікарем, який допоможе зрозуміти, яким чином варто вчинити саме вам.

Щоб ефект не був для вас занадто різким, спробуйте намагатися максимально очистити організм і легені зокрема від накопичився впливу тих негативних речовин, що містяться в тютюновому димі. Зокрема, рекомендується якомога більше гуляти в лісі, більше бігати, ходити в лазню і пити рідину. Тоді процес адаптації організму буде ставати легше і ви зможете позбутися від негативної звички в найкоротші терміни. Куріння перестане бути проблемою. І негативні наслідки швидко відступлять.

Укладення.

Не варто боятися різко кинути палити. Не варто користуватися страхом перед тим, щоб різко відмовитися від цієї звички, як виправданням того, що ви продовжуєте курити знову і знову. Ви ж розумієте, що це не більше ніж виправдання. На ділі ж немає ніякої по-справжньому об’єктивної причини, щоб це робити. Просто зрозумійте, в якій мірі куріння руйнує ваш організм. Проблеми з легенями, онкологія, проблеми з серцем – це лише малий перелік того, які наслідки в принципі можуть вам загрожувати. Куріння дуже шкідливо і навіть небезпечно.

Ну а якщо так, то чому б не кинути палити прямо зараз, прямо в цей день. Щоб вже не було шляху назад. Різка відмова від куріння-хороший вихід. Викиньте останні пачки сигарет і більше не повертайтеся до цієї звички ніколи. І тоді ваше здоров’я почне поліпшуватися, ви будете почувати себе дуже навіть добре, вам буде краще. Негативні наслідки відступлять. А це ж головне-здоров’я адже не купиш, а ось зіпсувати його можна запросто. На жаль, нас більше чомусь тягне те, що шкідливо. Але як би шкідливо і небезпечно не було куріння, кинути його можна швидко.

Чи можна різко кидати курити? Що ховається за » синдромом відміни»

Зараз у багатьох цивілізованих країнах вітається здоровий лайф-стиль. Тому багато курців відмовляються від сигарет. Головне в цій справі – бажання знайти достатньо причин, щоб впоратися із згубною звичкою. Який саме вибрати спосіб, щоб покінчити з цією пристрастю-вирішує кожен індивідуально.

Зміст статті:

Як змінюється організм у курця?

Курці помічають, що від куріння змінюється їх зовнішність, з’являються передчасні зморшки, шкіра набуває жовтувато-сіруватий відтінок. Як правило, через нікотину виникають проблеми з зубами: вони жовтіють, псуються, гниють. Також надмірно страждають десна. Нікотин робить негативний вплив на процес зачаття, тому не варто заводити малюка, будучи курцем. Якщо ж вагітна жінка курить, то вона не бажає мати здорового і щасливого дитини, тільки розумна і любляча мати дасть своєму малюкові все краще, на що тільки здатна.

Нікотин завдає удару по кожному органу людини, провокуючи виникнення великих проблем зі здоров’ям. Людина стає схильний до різних недуг, це:

захворювання системи дихання; ревматоїдний артрит; хвороби серцево-судинної системи; онкологія; і мн. др.

Отже, негативні наслідки нікотину для організму людини очевидні. Проте, навіть маючи сильну волю, не кожен здатний утриматися від куріння. Перед курцем, який вирішив позбутися від нікотинової залежності, виникає дилема, що вибрати: швидкий або поступовий відмова? Чи можна різко відмовитися від сигарет? І що за цим піде?

Що відбувається, коли різко кидаєш курити? Думки фахівців.

Існують дві протилежні точки зору правильного відмови від тютюнової залежності. Прихильники однієї переконані, правильний шлях-помірний підхід, коли той, хто палить знижує кількість викурених сигарет, доходячи до нуля. Інші впевнені, що припиняти куріння необхідно один раз і на все життя. Наприклад, а. Карр, який написав на цю тему бестселер.

Прояв » синдрому відміни»

Той, хто кинув палити, через певний час відчуває прилив сил, стає енергійніше, щасливіше. Однак, різко кидаючи палити, людина відчуває незручність психологічного і фізіологічного характеру. Справа в тому, що тютюнові вироби мають легкий наркотичним властивістю, тому більшість курців на початковому етапі відмови від куріння відчувають «ломку». Цей стан називається «синдромом відміни» і триває від 2-х тижнів до 12 місяців.

Психологічний дискомфорт (абстиненція) виражається в тязі до нікотину, фізіологічний-супроводжується:

підвищеним потовиділенням; задишкою; посиленням кашлю; спазмом судин; сильним запамороченням; нестабільним АТ; головним болем; погіршенням пам’яті; зниженням концентрації уваги; виникненням апатії, фрустрації, різкою зміною настрою; безсонням або сонливістю; млявістю; розладом травної системи; нудотою.

Імунітет завзятого курця, різко кинув палити, слабшає, людина частіше захворює на застуду, у нього загострюються хронічні хвороби. З’являється кашель з мокротою, особливо після пробудження, так як за ніч в організмі накопичується слиз. Людина стає запальним, дратівливим – через відсутність гормону радості, який отримував курець з кожної викуреної сигаретою.

Всі погіршення, що відбувається з організмом в перший тиждень утримання від нікотину — це його повернення до нормального стану (без наркотичних речовин). Головне-встояти перші 2,5 тижні. За цей час організм звикне до змін, і всі його функції відновляться.

Про процес відновлення.

можна різко кидати курити

Протягом перших днів відмови від куріння спостерігаються позитивні зміни: поліпшуються нюх і смак, відновлюються функції ЦНС, організм насичується киснем, зникає головний біль. Дихальна система приходить в норму на другий день. Відновлюється Війчастий епітелій бронхів, який покращує моторику, тим самим посилюючи кашель і збільшуючи кількість мокротиння.

Зверніть увагу! Що даний симптом не є ознакою погіршення здоров’я. Кашель з мокротою свідчить, що легкі в процесі очищення від отруйних речовин.

Серцево-судинна система відновиться через 3 тижні, і судини знову стануть еластичними. Печінка курця прийде в норму через 5 місяців. Протягом півроку зникнуть проблеми, пов’язані з шлунково-кишкового тракту.

Відстрочені ознаки, які проявляються через рік:

регенерується судинний тонус; поліпшується приплив крові до мозку; нормалізується серцево-судинна система.

Для приведення в норму всіх функцій організму, необхідний час. У кожного курця свої терміни оздоровлення, які залежать від загального самопочуття, стажу куріння, числа викурених за день сигарет. Хтось відчуває себе здоровими практично відразу, тоді як комусь знадобиться більше року, щоб позбутися від неприємних симптомів, а також 5-10 років, щоб повністю відновити організм, який зазнав тривалої нікотинової залежності. Головне-утримання від сигарет благотворним чином позначиться на тривалості життя.

Які заходи вжити для відмови від куріння?

Тютюновий дим знищує не тільки курця, а й людей, що живуть з ним в одній квартирі. Він руйнує відносини, ламає кар’єру, знищує здоров’я. Настає момент, коли людина вирішує покінчити зі своєю згубною звичкою. Щоб полегшити процес повного утримання від нікотину, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

Лікарі радять під час відмови від тютюну пропити сечогінний, щоб вивести токсини. Підтримуйте в будинку чистоту. Не користуйтеся при збиранні хімічними препаратами, оскільки їх різкий запах негативно відіб’ється на ослаблому організмі. Завдяки спеціальним таблеткам, сиропів і лікарських трав можна позбутися від першіння в горлі і кашлю. Комплекс вітамінів і мікроелементів допоможе зміцнити вашу імунну систему. Щоб не набрати зайву вагу, необхідно дотримуватися дієти: включити в раціон страви з фруктів і овочів, натуральні соки, каші. Потрібно утриматися від алкоголю і газованих напоїв. Відвідуйте лазню, пийте трав’яні чаї, проводите м’ятні, хвойні або липові інгаляції. Ефірні рослинні масла заспокійливо діють на організм, допомагаючи розслабитися і забути про непотрібну звичку. Тому рекомендується придбати аромолампу. У вільний час займіть себе фізичною працею, який вам під силу. Якщо дозволяє здоров’я, відвідуйте спортзал, робіть фізичні вправи. Гуляйте на природі, дихайте чистим повітрям. Проводите час з користю.

Увага! Намагайтеся менше спілкуватися з курцями, щоб не з’явилося бажання «піднімати за компанію». Пам’ятайте про шкоду, яке таїть в собі пасивне куріння.

Знайдіть правильну мотивацію. Задумайтеся, як сильно куріння псує зовнішність. Порахуйте, скільки грошей ви викидаєте на придбання пачки сигарет. Протягом декількох років набереться величезна сума, яку можна було б витратити на щось важливе. Нагадуйте собі кожен раз, що куріння в майбутньому не принесе ніякої користі, крім колосальної шкоди.

Існують і інші методи, що допомагають витримати даний складний період. Одним з них є консультація у лікаря. Проблему допоможуть вирішити наступні кваліфіковані фахівці:

наркологи; психіатри; психологи по боротьбі із залежностями; консультанти добровільних організацій.

Що стосується тих, у кого підірваний імунітет, літніх людей або курців з величезним стажем, даними категоріям громадян відмовлятися від нікотину слід строго під наглядом лікаря. Доктор врахує наступні фактори: психологічний і фізіологічний стан організму курця, наявність хронічних захворювань. Через півроку, після відмови від куріння, зазвичай призначається повторне медичне обстеження.

Отже, чи можна різко кинути палити? Так, можна і потрібно, якщо на цей рахунок немає ніяких протипоказань. Все інше є самообманом, пошуком способу продовжити куріння і незрозумілим страхом захворіти. Люди, які кидають палити, стають щасливішими, красивішими і здоровішими. Мотивуйте себе цими думками!

Як треба кидати курити відразу або поступово.

Багато людей прив’язані до сигарет. Розвиток звикання до нікотину відбувається непомітно і в короткі терміни. А позбавлення не таке просте. Вирішивши позбутися звички, людина стикається з проблемою: як краще кидати курити відразу або поступово?

Плюси і мінуси при різкому киданні.

Як відмовитися від звички курити: різко або поступово? Для багатьох простіше це зробити швидко, не знижуючи число викурених сигарет. У цього способу є позитивні моменти:

все відбувається швидко і не потрібно довго чекати; швидко набирається досвід.

Але необхідно враховувати окремі особливості організму і те, що в різних випадках він реагує непередбачувано на різкі зміни.

Мінус:

Фахівці переконані, що кидати палити різко можуть собі дозволити ті, хто має невеликий стаж курця. В іншому випадку при різкій відмові виникнуть труднощі зі здоров’ям: фізіологічним і психічним. Курці з невеликим стажем потрапляють під психологічну залежність від сигарет, боротися з якою легше. При різкій відмові можливий прояв ознак абстинентного синдрому:

Підвищеного артеріального тиску; головного болю; задишки; дратівливості; безсоння; пригнічення; зниженої працездатності; підвищеним апетитом.

Такі симптоми сильно проявляються на третю добу після того, як організм перестав отримувати нікотин. Потім буде відбуватися спад цих ознак. При цьому, людина може повторно почати курити-ризик буде зберігатися досить довго.

Плюси і мінуси поступового кидання.

Велика частина курців впевнена в тому, що слід кидати повільно, не залежно від того, який вік і скільки часу людина курить. Причина в тому, що відбувається вплив нікотину на системи органів. У багатьох відзначається зниження ваги тіла з початком куріння. Це пояснюється прискорюється обміном речовин. Нікотин заспокоює нервову систему, підвищує стійкість до стресових ситуацій, відновлює емоційний фон.

Так відбувається повне звикання організму до такого способу життя. І позбавити організм «допінгу» виявляється не просто. Для уникнення різкого впливу, слід кидати курити поступово.

Плюси поступової відмови:

Як показує практика, почати поступову відмову виявляється простіше, ніж різкий; вибираючи поступову відмову, людина проявляє більше усвідомленості; подібний спосіб відмови від сигарет легше переноситься більшістю кидають курити.

Мінуси при поступовому відмові:

Цей варіант припинення куріння підходить далеко не всім; потрібна величезна сила волі, твердість характеру; людина повинна бути готова, що це займе чимало часу.

Важливо! Курець сам вирішує відмовитися від шкідливої звички. Якщо він відчуває тиск від родичів, навряд чи варто розраховувати на результат. Перші сім днів будуть найскладнішими з проявом абстинентного синдрому, коли найважче не зірватися. Усвідомлене рішення кинути палити допоможе витримати непростий період.

Як краще кидати в 2019 році?

Якщо бажання кинути палити є, то не слід довго роздумувати, а треба кидати. Є кілька варіантів, як кидати палити в 2019 році?

Якщо ви курець зі стажем, скористайтеся поступовою відмовою від звички, зменшуючи число викурених в день на 2-4 штуки. Вибирайте сигарети легкі. Згодом зможете перестати курити. Використовуйте нікотиновий пластир або жуйку. У них нікотин міститься в менших дозах, і це дозволить зовсім відмовитися від куріння. Якщо курите недавно, просто перестаньте курити. Відчуттів дискомфорту не буде.

При бажанні покурити буде досить поклацати насіння, взяти карамельки або жувати жуйку. Також рятує чашка кави. Уникайте місць, де можете зіткнутися з курцями. Запах тютюнового диму впливає провокуюче-ви можете захотіти покурити. Відволікайте себе на щось інше, не думаючи про нікотин, щоб похмурі думки не захопили вас.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом. Відвідуйте басейн, влаштовуйте ранкову пробіжку. Фізичні навантаження сприяють хорошій вентиляції легенів, збільшення їх обсягу, а значить і слабшанню тяги до сигарет. Робіть інгаляції. Поклавши в киплячу воду соду або ефірні масла, дихайте. Така процедура може проводитися по кілька разів на день, що сприяє очищенню і відновленню легенів. Відвідайте наркологічний кабінет, якщо не впевнені, що зможете самі кинути палити. Лікар призначить препарати, що полегшують позбавлення від залежності. Не витрачайте час і кошти на екстрасенсів – не всім вони допоможуть. Вірте в силу волі і професіоналізм лікаря-і ви впораєтеся. Прочитайте книгу » Легкий спосіб кинути палити»

Як кидати курити: різко або поступово? 5 причин кинути палити чому не можна різко кидати палити.

З самого дитинства на людей обрушується величезний потік брехливої інформації про те, що куріння заспокоює, додає впевненості і допомагає соціалізуватися в компанії людей, які так солодко потягують сигарети під час перерв або на вечірках. В результаті ж, молода людина починає курити в моменти труднощів або просто за компанію. Але з самої своєї першої сигарети він потрапляє в рабську залежність, яка може тривати все життя. Адже багато людей курять з ранньої юності до самої смерті, причиною якої так часто бувають сигарети. Жоден курець не хоче продовжувати курити, але просто боїться кинути, наївно вважаючи, що сигарети допомагають йому подолати труднощі. За все своє життя палить людина робить кілька десятків спроб кинути палити, перебуваючи в пошуку найкращого варіанту легкого відвикання. Часто постає резонне питання: варто кидати різко або спробувати знизити кількість викурених сигарет в день.

Поступове кидання.

В основі будь-якої наркотичної залежності лежить бажання хотіти більше і більше наркотику, але ніяк не навпаки. І прикладів тому маса. Якщо в перший час юнак починає курити сигарети з маркуванням Lights , а пачки йому вистачає на день, то років через десять йому вже необхідно курити по 40-60 міцних сигарет в день, щоб відчувати себе нормально і не страждати від депресії. При цьому відчувати себе нормально означає Бути в тому емоційному тонусі, який він мав до того, як почав курити.

Виходить явний парадокс: люди курять для того, щоб повернути той настрій, який у них було до того, як вони почали курити. Це можна порівняти лише з тим, щоб обпалювати собі руку тільки для того, щоб відчути насолоду і спокій після того, як опік перестане хворіти. І так з кожним днем курець» обпікає собі руку » щоб відчути щастя, коли рука заживе. Кидаючи поступово, палить людина лише збільшує цінність кожної викуреної сигарети, все більше і більше потрапляючи в пастку ілюзії, що йому подобається курити. Тому спроба кинути палити поступово ні до чого не призведе.

Перебуваючи в думках про те як найкраще кинути палити, найкраще поквапитися з рішенням негайно позбутися від куріння. Адже і сам Алленн Карр помер від раку легенів з огляду на те, що завдав своєму тілу важкої шкоди ще в молодості.

Кинути палити різко.

Мільйони жінок і чоловіків на всій Землі курять не тому, що їм подобається робити це. Вони просто не в змозі самостійно скинути тягар залежності від сигарет, а головною причиною тут виступає страх, що вони можуть втратити задоволення і підтримку від ритуалу викурювання сигарети. Сам процес звільнення від нікотинової залежності легкий і безболісний, а всі проблеми лише від промивання мізків. Кидати курити потрібно різко і відразу, не зберігаючи сигарети будинку. Також не варто використовувати силу волі, так як такий підхід заздалегідь неефективний. Дурним рішенням можна назвати і покупку жуйки з нікотином, пластирів або таблеток з цитизином.

Так звані замінники нікотину навряд чи допоможуть кинути палити. А якщо було б інакше, то куріння давно б було переможене. Причини, за якими людина не може кинути палити знаходяться в його ілюзорних переконаннях на користь куріння.

Кидати курити на силі волі все ж означає Визнати, що ви відмовляєтеся від чогось цінного і приємного, що в корені невірно.

З 80х років існує дієвий спосіб кинути палити різко і назавжди. Вперше механізм формування психологічної залежності від самого процесу куріння відкрив Алленн Карр, і цей спосіб кинути палити отримав його ім’я. Геній цієї людини зміг побачити справжню причину по якій люди продовжують курити. В даний час книга Алленна Карра розміщена в Інтернеті у вільному доступі в аудіо або текстовому форматі. Також варто подивитися фільм, створеної мережею клінік Алленна Карра. Метод Алленна Карра найдієвіший метод на шляху до свободи від явної залежності від сигарет. Завдяки усвідомленню безглуздості куріння за методом Алленна Карра кинули курити мільйони людей на всій планеті. Серед цих щасливчиків є такі знамениті люди як Ештон Катчер, Ентоні Хопкінс і ще півсотні іменитих діячів.

У сучасно світі популярним перебігом став здоровий спосіб життя. Він має на увазі заняття спортом, дотримання правильного харчування. Головною умовою вважається відмова від будь-яких шкідливих звичок. На жаль велика кількість як чоловіків, так і жінок мають сильну прихильність до сигарет. Нікотинова залежність розвивається досить швидко. А ось позбутися від неї не так вже й просто. Навіть незважаючи на те, що залежність від куріння легше, ніж від наркотиків або алкоголю. Прийнявши рішення зав’язати зі звичкою, виникає питання: як краще кинути палити різко або поступово?

Поступова відмова від куріння.

Практично всі колишні курці з упевненістю стверджують, що кидати курить потрібно поступово. І це не залежить від віку людини, стажу куріння. Справа в тому, що нікотин в процес обміну впливає на багато систем і органи організму. Багато хто відзначає зменшення маси тіла з початком куріння. Все це пов’язано з прискоренням метаболізму. Також, під впливом нікотину спостерігається заспокоєння нервової системи, підвищується стресостійкість, відновлюється емоційний фон.

З плином часу організм повністю звикає до такого способу життя, стимулу. Надалі відняти такий «допінг» у організму просто блюзнірство. Щоб не впливати на організм занадто різко, особливо на нервову систему, кидати палити потрібно поступово. Всі процеси вже устоялися, і щоб відновити їх нормальну роботу краще міняти спосіб життя повільно.

Дуже важливо, в період відмови знайти альтернативу сигаретам. Нервова система повинна безперервно отримувати розрядку, без наслідків. Тому, радять поєднувати поступову відмову від куріння із заняттями спортом, активною громадською діяльністю, прогулянками на свіжому повітрі, відвідинами басейну. Але, поступова відмова від куріння має один істотний мінус. Для такого варіанту людина повинна володіти величезною силою волі, і твердим характером.

Курець повинен сам прийняти рішення про відмову від нікотинової залежності. Тиск з боку сім’ї, близьких ні до чого доброго не призведе. Справа в тому, що перший тиждень відмови найскладніша. У цей період активно проявляється абстинентний синдром, і важко не зірватися. Якщо ж людина усвідомлено вирішив зав’язати з курінням, проблем з цим не буде.

Чому не можна кидати палити різко?

Як краще кинути палити відразу або поступово? Вирішувати повинен кожен індивідуально. Чимала кількість людей, яким простіше покінчити з курінням раз і назавжди, без зниження кількості сигарет. Але, потрібно знати деякі особливості організму. Адже він може відреагувати абсолютно несподівано на таке різке порушення.

Нерідко виникають випадки повторного повернення до куріння, навіть через довгий проміжок часу. Це пов’язано не тільки з психологічною, але і з фізіологічною залежністю. Кидає відчуває фізіологічне нездужання на тлі відмови від куріння. Саме тому не рекомендують різко кидати. Організму потрібна певна кількість часу для адаптації. Чому ж так відбувається?

Людський організм виробляє такий елемент, як ацетилхолін. Він відповідає за передачу нервових імпульсів. У курців притупляється природне вироблення елемента. У зв’язку з цим, при відмові від куріння організм буде вимагати підвищені дози ацетилхоліну. Різка відмова від нікотину призводить до стану «ломки». Адже запаси ацетилхоліну вже закінчилися, а природне вироблення ще не відновилася.

Фахівці стверджують, що різко кидати курити можна тим, у кого стаж куріння не більше 5 років. Якщо ж кидає має стаж в 10 років і більше, різка відмова може стати причиною маси проблем зі здоров’ям, і психікою. Все тому, що при маленькому стажі куріння спостерігається тільки психологічна залежність від сигарет. Побороти її простіше, ніж фізичну. На тлі різкої відмови від куріння будуть проявлятися такі ознаки абстинентного синдрому:

Підвищення артеріального тиску; головні болі, запаморочення; задишка; підвищена дратівливість; безсоння; пригнічений настрій; зниження працездатності; підвищення апетиту.

Дана симптоматика особливо яскрава на третю добу після повної відмови від нікотину. Далі раніше курить може відчувати спад даних ознак. На жаль, в будь-якому випадку ризик повторного відновлення куріння залишається ще кілька місяців. І тільки через рік повного утримання можна зробити висновок, що колишній курець поборов свою залежність.

Перші тижні при повній відсутності сигарет супроводжуються частими нападами кашлю. Це тому, що в останню чергу, і найдовше відновлюють свою роботу органи дихальної системи. У таких випадках людина потребує допомоги або консультації лікаря. Полегшити стан можуть інгаляції, поїздки в гори, ліс.

Що скаже лікар?

можна різко кидати курити

Лікарі наркологи не рекомендують кидати палити різко людям, які мають стаж куріння більше 10 років. Стан людини буде подібно до наркотичної «ломки», що навряд чи сприятиме успішному перебігу відмови. Якщо ж курець викурює не більше 1 пачки сигарет в день, а його стаж становить не більше 10 років, різка відмова — найкращий варіант. У таких випадках лікарі говорять тільки про психологічну залежність. А ось фізіологічна ще не розвинулася.

Якщо у людини спостерігається зниження імунітету, кидати палити варто тільки під наглядом лікаря. У таких випадках, як кинути курить повинен порадити тільки кваліфікований фахівець. У зв’язку з цим, медицині не дає ніяких конкретний офіційних заяв з питання, Як правильно покінчити з нікотиновою залежністю. Все абсолютно індивідуально.

Поради, як кинути палити поступово.

Якщо курець вибрав для себе поступову відмову від сигарет, потрібно знати конкретні покрокові інструкції. Їх суть полягає в поступовому привчанні організму до нового способу життя. Якщо їх повністю дотримуватися, ознаки абстинентного синдрому обійдуть стороною. Даний метод умовно ділиться на кілька етапів:

Перехід на більш легкі сигарети. Такі сигарети мають в два рази менше нікотину, мають подвійний фільтр. У зв’язку з цим, бажання тягнутися до сигарети виникає все рідше. На першому етапі важливо правильно розрахувати кількість допустимих сигарет в день. Тривалість цього періоду повинна становити 10 діб. За 10 днів організм курця починає звикати до зниженої дозуванні нікотину і смол. На другому етапі додається нове правило — не докурювати сигарету до кінця. Викурювати можна тільки 2/3 від сигарети. Дійшовши до умовної позначки, сигарету необхідно загасити. У цей період все так само може хотітися курити, але побороти бажання набагато легше. Рекомендують робити різноманітні дихальні вправи, частіше гуляти на вулиці, щоб відвернути мозок від бажання закурити. Третій етап характеризується зниження кількості допустимих сигарет. Щотижня потрібно знижувати дозволений обсяг на одну сигарету. Етап дотримується до тих пір, поки не дійде всього до 2 сигарет в день. Четвертий етап-повна відмова від тютюнових виробів.

Вже в кінці другого етапу починає відновлюватися природна вироблення ацетилхоліну. Тому, такий варіант відмови від куріння найбільш прийнятний і безпечний. Але, вибір здійснюється індивідуально самим курцем.

Чи можна різко кидати курити?

Про шкоду куріння тютюну давно відомо. Велика частина курців хоча б раз у своєму житті намагалися позбутися від цієї згубної для здоров’я і гаманця звички. Однак з тих чи інших причин знову і знову тягнулися до сигарети, щоб вгамувати нікотиновий голод. У ці моменти їх особливо сильно терзають питання: «Як кинути палити?», «Як перебороти тютюново-нікотинову ломку?», «Чи можна різко кидати курити?», «Скільки потрібно часу, щоб назавжди позбутися від цього наркотику?»

Для початку варто розібратися, що таке тютюнова залежність? Якщо не вдаватися в подробиці фізіологічної сторони впливу на організм нікотину та інших речовин, що містяться в тютюні, то, на думку одного лікаря-фахівця, який розробив легкий спосіб позбавлення від звички курити, Аллена Карра , при викурюванні першої в своєму житті, однієї сигарети, у людини всередині поселяється маленьке і шкідливе нікотинове істота. У хвилини свого голоду воно починає дошкуляти людини зсередини. Неначе душу виймає. Курець в цей час відчуває себе дуже неспокійно, починає дратуватися, нервувати і прагне вгамувати цю істоту, викуривши чергову порцію тютюну з дозою нікотину.

Особливо часто нікотиновий голод відчувається в хвилини повного задоволення людини. Будь то смачна їжа, секс, приємна розмова, відпочинок після цікавої роботи – курець, повністю задовольнивши свої фізіологічні і духовні потреби, відчуває тільки одне дратівливе почуття – це істота вимагає, щоб він закурив. Звикнувши сигаретами вгамовувати свої негативні відчуття в хвилини радості, він намагається ними ж задавити свої почуття в хвилини засмучення, втоми або в шоковому стані. Тому, при питанні » чи зможе він різко кинути палити?», курця переповнюють різні спогади, пов’язані з подальшим курінням, і він тут же починає тягнутися до сигарети.

За словами Аллена Карра, якщо різко кинути палити, то ця істота спочатку почне посилено вимагати дози нікотину, а потім, через кілька днів саме по собі помре від голоду. Однак якщо його трохи підгодувати нікотиновим пластиром або таблетками, а то і парою затяжок сигарети, то, швидше за все, воно заново відродиться, залишивши курця без надії розлучитися з курінням. На питання » Чи можна різко кидати курити?», Аллен Карр відповідає, Що це було б чудово, можна навіть докурити останню сигарету, а потім загасити її і не повертатися до неї ніколи.

З іншого боку, вчені довели, що в тютюновому димі міститься близько 400 різних речовин, а виробники тютюнових виробів, з якихось невідомих причин, давно замінили тютюн різаним папером, просоченої невідомою смолою, яка містить, мало не всю таблицю Менделєєва. Тому початківець курець відчуває всі симптоми отруєння, але через якийсь час, його організм звикає, налагоджується обмін речовин і куріння тютюну відбувається без помітних відхилень стану здоров’я. Тільки з’являється мокрота в легенях, кашель, сіріє шкіра, стекленеют кровоносні судини, раптом виникають ракові пухлини. Але про це чомусь мало хто замислюється.

Коли ж курець вирішується кинути палити, починається відновлення обміну речовин до початкового рівня. Найчастіше, цей процес супроводжується хворобливими відчуттями, так званої наркотичної»ламкою». Деякі лікарі стверджують, що стан кидає палити фактично ідентично з токсикозом у вагітної жінки. А якщо курити кидає жінка в положенні, то вона отримує подвійний удар по своїй системі обміну речовин. Тому на питання: «Чи можна різко кидати курити жінці?», відповідь одна-можна, і чим раніше, тим краще. А жінкам в положенні все-таки обов’язково варто звернутися до лікаря.

У висновку хочу сказати, що мій стаж курця становить 17 років. Я багато разів намагався кинути палити, але завжди повертався до цієї звички, поки, нарешті, не поборов цю нікотиноїдну істоту, яка оселилася в мені з моєю першою сигаретою. А на питання » Чи можна різко кидати курити?», я відповім з упевненістю на 100%, що якщо не кинути палити різко, то це означає Не кинути палити взагалі.

Чи можна різко кинути палити, якщо вже не хочеться.

Ми раді, що Ви вирішили кинути палити. Але це варто робити з розумом. Адже є ризик швидко повернутися до шкідливої звички. Після «рецидиву» ще складніше зважитися кинути ще раз. Чи буде легше, якщо строго собі сказати: «з наступної секунди жодної сигарети!»?

Чесно кажучи, однозначної відповіді немає. Адже у всіх людей різний організм, як і стаж куріння. Але те, що не до кінця вивчено наукою, грає одну з найважливіших ролей в розставанні з шкідливою звичкою. Ми маємо на увазі мотивацію і бажання.

Наприклад, недавні дослідження встановили, що курці, які вирішили кинути шкідливу звичку саме різко, показали великі успіхи, ніж ті, хто робив це поступово.

Останні відтягували момент, коли назавжди розпрощаються з сигаретою. Тому серед «різких» на 25% більше кількість тих, хто кинув палити.

Джерело: Daily Express.

Навіть британське міністерство охорони здоров’я радить вибрати день для того, щоб позбутися шкідливої звички. Такий собі другий день народження.

Але є аргументи проти різкого кидання. Як було сказано вище, через вплив сигарет на організм. Нікотин змінює роботу внутрішніх органів і вироблення різних речовин в тілі. Особливо це відноситься до тих, хто курить більше 10 років. Тому самостійно кидати курити, та ще й з різким стресом, — не найкраща ідея, яка може нашкодити здоров’ю.

У зв’язку з цим рекомендуємо порадитися з лікарем щодо розставання з шкідливою звичкою. Можливо, він пропише вам необхідні таблетки або препарати, які допоможуть організму швидше прийти в норму. Або навіть порадить електронні сигарети.

У будь-якому випадку, ми бажаємо вам удачі. Відмовою від сигарет ви точно продовжите своє життя. А значить, встигнете зробити більше великих справ!

Як різко кинути палити.

У створенні цієї статті брала участь наша досвідчена команда редакторів і дослідників, які перевірили її на точність і повноту.

Команда контент-менеджерів wikiHow ретельно стежить за роботою редакторів, щоб гарантувати відповідність кожної статті нашим високим стандартам якості.

Якщо ви вирішили різко кинути палити, то від вас буде потрібно велика сила волі і наполегливість. Для більшості людей, які зважаться на це, знадобиться змінити спосіб життя, навчитися боротися з бажанням закурити, стати більш активними, і адекватно реагувати на будь-які рецидиви. Якщо ви хочете дізнатися, як різко кинути палити, то виконайте наступні дії.

Чи можна різко кидати курити думку лікарів.

Чому хочеться курити?

Якщо вірити статистиці, то кожен курець нашої планети як мінімум три рази за своє життя намагався побороти свою шкідливу звичку. Зараз ви зможете дізнатися, чому відмовитися від сигарет так складно.

Перше, що необхідно знати: курцеві необхідний нікотин, що міститься в складі сигарети. Ось чому є таке непереборне бажання зробити хоча б одну затяжку. Ця речовина є захистом деяких рослин від поїдання їх тваринами. Адже алкалоїди мають гіркий смак.

З чого почалася нікотинова епідемія? Винуватцем масштабного поширення можна вважати Жана Нікота. Цей португальський посол вважав, що тютюн – чудодійні ліки від усіх хвороб. Він активно поширював його по всьому світу.

Відповідаючи на питання, чи шкідливо різко кидати курити, нам необхідно розібратися з тим, який вплив надає нікотин на організм людини. Важливо зауважити, що він дуже швидко поширюється по організму і є активатором нервових закінчень.

Нікотин здатний стимулювати вироблення окремих гормонів, які відповідають за задоволення. Але він так само швидко розчиняється (приблизно через сорок хвилин). Курцеві необхідно викурювати мінімум одну сигарету на годину, щоб підтримувати себе в стані спокою і ейфорії. Сигарета змушує організм працювати наступним чином:

вироблення гормонів; збільшення кровообігу; стимуляція роботи серця і так далі.

Але варто врахувати і те, що така напружена робота організму призводить до швидкого зношування органів. Вони можуть просто відмовитися працювати. Перед тим як ми розберемо питання правильного відмови від куріння, пропонуємо вам розглянути типи курців. Так ви зможете віднести себе до певної категорії і зрозумієте, наскільки запущена ситуація.

Чи можна різко кидати курити, наслідки і прояви.

Деякі вважають, що одномоментна відмова від викурювання сигарет шкідливий організму. Але таке твердження не відповідає дійсності, і виникають прояви носять тимчасовий характер, що не приносять небезпеку здоров’ю.

Психологічний дискомфорт відбувається через тимчасову відсутність надходження в організм гормону ендорфіну, який курець отримує при палінні. Коли даного елемента не вистачає, виникає сильна тяга закурити сигарету.

Дискомфортні відчуття не уявляють тяжкість, головне дотримуватися умов:

настрій на відмову від куріння; відмова від алкоголю; регулярні заняття спортом.

У цей час важливо витримати і не зірватися, щоб знову закурити. Вживання навіть маленької дози нікотину значно ускладнить процес відвикання.

Фізіологічний дискомфорт при різкій відмові від куріння проявляється у кожного індивідуально і з різною інтенсивністю.

В основному з’являються такі симптоми:

кашель; болі в грудині; роздратованість; головні болі; загальна слабкість; підвищене виділення поту; посилення апетиту.

Такі прояви-результат виведення накопичених в організмі шкідливих речовин в період куріння. При очищенні всі токсини потрапляють в кишечник, і якщо орган не справляється зі своїми функціями, то отрути проникають в кров, порушуючи роботу внутрішніх органів.

Пройди тест для курців.

З боку психології виділяють всього два типи курців:

ті, які курять в силу непереборної потреби; «соціальні» курці.

Як їх розрізнити? Якщо вірити проведеним дослідженням, то швидкі і короткі затяжки здатні стимулювати роботу мозку, а довгі і повільні – заспокоювати. У першу категорію входять особи, які розтягують сигарету і насолоджуються процесом.

Вони вважають за краще курити на самоті. Першої категорії курців необхідний седативний (заспокійливий) ефект нікотину. » Соціальні » курці вважають за краще курити в компанії. При цьому вони викурюють тільки двадцять відсотків сигарети, весь інший час зайнято спілкуванням. Як правило, такі люди закурюють наступну сигарету, не докуривши попередню.

Крім цього, можна всіх курців розділити на наступні групи:

повсякденні курці; непостійні.

можна різко кидати курити

Тяга кинути згубну звичку більше присутній у першої групи. Непостійні курці не усвідомлюють того, що можуть прив’язатися до сигарет.

Чи можна різко кидати курити: думка лікарів.

На підставі досліджень для курців зі стажем шкідливої звички менше 10 років процес одномоментного відмови від сигарет проходить безболісно і нескладно.

Для вибору способу відвикання від нікотину враховують наступні фактори:

фізичні та психологічні особливості організму курця; наявність хронічних хвороб; загальний стан нервової системи; раціон харчування; спосіб життя людини, що палить; стаж і ступінь нікотинової залежності.

Спеціаліст підбирає варіант відмови від куріння на підставі цих факторів. У разі, коли існує небезпека для людини при різкому позбавленні від згубної звички, пропонується метод поступового відвикання.

Суть цієї методики полягає в зменшенні кількості викурених сигарет. Спочатку робиться зниження до 10 штук, потім до 5 і після до 3 одиниць. Коли людина доходить до двох сигарет в день, відмова здійснюється повністю.

Незалежно від того, який метод обраний різкий або поступова відмова від тютюну, позбавлення від нікотинової залежності принесе тільки позитивні зміни організму людини.

В основному точка зору лікарів-наркологів однозначна і полягає в тому, що раптова відмова це ефективний спосіб. Однак враховуйте тривалість куріння і кількість викурених сигарет на добу.

При стажі курця не більше 5 років і викурювання однієї пачки сигарет в день спосіб різкої відмови переноситься людиною легко і без особливих наслідків.

Більш тривалий вплив нікотину на організм може викликати негативні і небезпечні зміни, тому процес відвикання від згубної звички вимагає узгодження з фахівцем.

У фахівців досі немає єдиної думки з приводу різкої відмови від куріння, але багато хто згоден з тим, що кожна людина повинна сама прийняти рішення, коли і як відмовитися від згубної пристрасті.

Звичайно, бажано це робити під контролем нарколога і психотерапевта.

Існують швидкі способи відмови від сигарет, але у них є свої особливості і протипоказання. До таких варіантів можна вдаватися, якщо самостійно кинути згубну звичку не виходить:

Кодування за Довженком. Всього за один сеанс можна відмовитися від куріння раз і назавжди. Пацієнту вселяють, що сигарети небезпечні для життя, цього виявляється достатньо. Метод не підходить людям з розхитаною психікою. Кодування через гіпноз. Принцип дії той же, що і в попередньому варіанті, але перед цим пацієнта занурюють в транс. Щоб методика подіяла, потрібно пройти кілька сеансів. Це не підходить людям, стійким до гіпнозу. Голкорефлексотерапія. Допомагає лише в тому випадку, коли пацієнт беззастережно вірить в альтернативну медицину. Голки ставляться на чутливі точки, що впливають на синдром відміни, в результаті нікотинова ломка протікає легше. Не можна використовувати людям з судинними захворюваннями. Медикаментозний спосіб. Кодування з використанням спеціальних препаратів проводиться тільки під наглядом лікаря. Цей метод не підходить людям з хворим шлунком.

Всі перераховані методи будуть дієві в разі, якщо бажання кинути палити велике і людина йде на сеанс свідомо. Спроби закодувати силком або підкинути препарати таємно приречені на провал і просто небезпечні для здоров’я.

Кожна викурена сигарета залишає свій слід на здоров’я людини, тому лікарі однозначно стверджують, що зав’язувати потрібно відразу. Дратівливість і апатія неодмінно пройде, а організм звикне до життя без нікотину.

Тому на питання, чи небезпечно різко кидати курити, думаюча людина або колишній курець дадуть відповідь однозначно – ні. Поступова відмова від куріння страшний тим, що терміни його не визначені. Людина протягом декількох років переконує себе, що він може не курити, і поступово зменшує кількість сигарет, але згубна звичка як була, так і залишається.

Зараз ми поговоримо про те, що буде, якщо різко кинути палити. Як ми вже говорили раніше, практично всі курці не раз намагалися позбутися згубної звички. Але проблема полягає в тому, що палить людина навіть уявити себе без сигарети не може.

Якщо ви все-таки зважилися відмовитися від згубної звички, то варто вибрати найбільш підходящий метод. Отже, чому не можна різко кидати курити? Це:

послаблюється імунітет; курця виснажує сильний кашель вранці; йде швидка надбавка у вазі; людина схильна до стресів, депресії і дратівливості.

Від цих неприємних симптомів допоможе вам позбутися висококваліфікований фахівець. Відразу скажемо про те, що немає такого методу або кошти, які допоможуть позбутися від звички раз і назавжди. Тут допоможе тільки сила волі і бажання курця.

Отже, ми відповіли на питання, під час вагітності чи можна різко кидати курити. Наслідки куріння протягом вагітності можуть бути найрізноманітнішими. Не варто прислухатися до порад подружок, зверніться до фахівця.

Тут ми можемо дати невеликі поради, які допоможуть подолати нікотинову ломку, що виникла в результаті відмови від сигарет. Не варто вдаватися до допомоги спеціальних таблеток, жуйок і пластирів. Зберіть всю волю в кулак, зараз тільки від вас залежить здоров’я малюка.

Поміняйте звичні атрибути. Варто прибрати всі запальнички і попільнички. Уникайте компаній, що палять і задимлених приміщень. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Багато ранок воліють починати з чашки кави і сигарети, замініть їх на склянку смачного соку і прогулянку на свіжому повітрі.

Щоб не думати про сигарети, потрібно постійно чим-небудь займатися. Запишіться на йогу для вагітних, фітнес, тренінги і так далі.

Що ж найчастіше турбує при різкій відмові?

Кашель.

Він і без того мучить давніх курців, а кинувши, вони можуть відчути, що кашель став частіше, надсаднее, з мокротою. Якщо таке трапилося, то необхідно відвідати лікаря — хоча б дільничного терапевта.

Запаморочення.

Під дією нікотину судини головного мозку спазмувалися, звужувалися. Коли надходжень нікотину більше немає, то судини починають повертатися в нормальний (наскільки він досяжний після багаторічного спазму) тонус. Мозок, очманілий від збільшеного припливу крові і кисню, дає реакцію у вигляді запаморочення.

Порушення сну.

Причини сонливості або безсоння криються в почалася перебудові функцій організму на роботу в безнікотінових умовах. Це і підвищення надходження кисню (що дає активізує ефект), і нервозність через факт відмови, і вплив психологічного дискомфорту.

Болі в животі, запор або частий стілець пов’язані з впливом нікотину на тонус кишечника, який під його впливом підвищується, а організм з часом до цього звикає, підлаштовується. Немає нікотину-тонус змінюється, причому в який бік, — передбачити неможливо. Тому хтось мучиться запорами, а у кого-то нескінченна діарея.

По-перше, ці ознаки пов’язані з психологічним дискомфортом-куріння стало частиною повсякденного життя, їм заповнювалися паузи, сигарету багато хто використовує як заспокійливий момент. По-друге, нікотин стимулює викид особливих речовин-гормонів і нейромедіаторів, які впливають на настрій, сприйняття і реакцію на життєві ситуації.

У лікарів (у всякому разі, вітчизняних) немає єдиної думки з приводу різкої відмови від куріння. Але з думкою зарубіжних колег, що займаються проблемами відмови від куріння, вони все ж згодні: спосіб відмови від куріння повинен вибирати сам курець, виходячи з безлічі суб’єктивних і об’єктивних факторів.

Порівняльний аналіз показав, що якщо різка відмова від куріння поєднується з підтримкою з боку медичних працівників, психологів, референтних груп, а також з використанням лікарських препаратів від куріння, то через півроку кількість не повернулися до куріння буде приблизно в 4 рази більше в порівнянні з тими, хто кинув палити різко, але без підтримки.

І трохи про можливі наслідки різкої відмови для курців з великим, від 10 і більше років, стажем.

Можливе погіршення самопочуття . Скаргами, що вимагають негайного звернення до лікаря, є: сильний головний біль, хитається ХОДА, плаксивість, погіршення пам’яті, «дивацтва» поведінки, відмова від їжі, болі в області серця, в області шлунка, в грудях і в грудному відділі хребта. Ці ознаки пов’язані з нестабільністю АТ і роботи судин, які за роки куріння звикли працювати в режимі напруги під впливом нікотину-стимулятора. Високий ризик розвитку абстиненції, тобто важко протікає синдрому відміни через сформовану фізичної нікотинової залежності і потужної психологічної прихильності до куріння. Нерідко знижується рівень трудових і соціальних навичок: людині важко спілкуватися, виходити на контакт, він немов втрачає частину умінь, пов’язаних з його повсякденною діяльністю. На щастя, це триває недовго і практично завжди проходить самостійно. Вчені пов’язують дану реакцію на різку відмову з оральної фіксацією: людина звикла, що навіть невелику складність, дратівливу ситуацію він вирішує за допомогою сигарети, своєрідної пустушки для дорослих. Однак є відгуки — і їх чимало, — говорять про те, що курець зі стажем легше знаходить важливі і значущі мотивації, що є основоположним фактором успішного кидання. Переважна більшість тих, хто кинув палити відразу (незалежно від стажу і активності куріння) зробили це саме завдяки правильній мотивації. Слід також пам’ятати про індивідуальні відмінності всіх людей, і те, що один з кидають зі стажем потрапив до лікарні зі стенокардією після трьох днів без сигарет, не скасовує того факту, що десятки людей таких же курців не відчули нічого серйозніше, крім стандартних скарг перших днів відмови. Крім стажу куріння важливо також кількість викурених за добу сигарет, їх міцність, стан судин, функціональний стан серцевого м’яза, характер і темперамент кидає і безліч інших факторів.

Перший триместр-якими наслідками загрожує куріння.

Нікотин-отруйна речовина рослинного походження. Свою назву воно отримало завдяки французькому послу ж. НІКО, з легкої руки якого по Європі поширився тютюн.

Речовина настільки токсично, що може бути використано для боротьби з комахами. Отруює воно і людини.

Таблиця 1. Основний вплив речовини.

Ефект до чого призводить що буде, якщо різко кинути палити викид адреналіну за рахунок впливу симпатичної нервової системи на наднирники зміна темпу серцевих скорочень ефект обумовлений спазмом судин. Припинення тютюнопаління призведе до розслаблення стінок і зниження артеріального тиску і зменшення пульсу. У деяких випадках може спостерігатися аритмія і нестабільний АТ підвищення артеріального тиску (АТ) прискорення дихання збільшення кількості C6H12O6 в крові Глюкоза надає заспокійливу і розслаблюючу дію. Різко кидаючи курити, людина може стати запальним, дратівливим, неспокійним збільшення кількості синтезу дофаміну в мозку, придушення його розщеплення збудження ділянок мозку, відповідальних за задоволення. Депресія, пригніченість, відчуття «розбитості» впливає на ПОМК-нейрони зниження апетиту, схуднення, різке підвищення апетиту.

Науково доведено зв’язок тютюнового диму з розвитком злоякісних утворень.

Дві третини курців мріють забути про згубну звичку, а приблизно половина робила спроби забути про сигарети протягом останнього року. На жаль, таке бажання, як різко кинути палити, увінчується успіхом лише 4-5 відсотків випадків. Як правило, це люди, які мають невеликий стаж.

У складних випадках курцеві призначаються фармацевтичні препарати. Зазвичай це антагоністи нікотинових рецепторів, засоби для зниження артеріального тиску і антидепресанти. За даними проведених досліджень прийом останніх істотно збільшує ймовірність кинути сигарети.

Популярно використання нікотинозаместительной терапії. Спеціальні пластирі, жуйки, спреї і пастилки також істотно збільшують шанси досягти своєї мети. Хороші результати показує і психотерапія.

В ході відвідування фахівця пацієнт знаходить мотивацію свого бажання, яка часом виявляється сильніше прихильність до нікотину. Перед тим, як кинути палити різко і назавжди, слід задуматися про «підтримку». Якщо немає впевненості у власних силах, то краще придбати спеціальні засоби.

Відмовившись від сигарет, курець стикається з цілим комплексом проблем. Чому не можна різко кидати курити-детально розписано в таблиці.

Таблиця 2. Негативні прояви, викликані відмовою від тютюну.

Напрямок впливу докладніше нервова система курці відзначають емоційні перепади, слабкість, підвищену стомлюваність. Деякі скаржаться на порушення сну Серце і судини Спостерігаються «перебої» у роботі серця, скачки артеріального тиску, що тиснуть болі в грудях Органи ШКТ Диспепсичні розлади, больові відчуття, дискомфорт у правому підребер’ї Шкіра Зміна кольору, сухість, лущення Обмін речовин Посилення апетиту, набір ваги.

Чи можна різко кидати курити і які будуть наслідки-здатний передбачити тільки фахівець. При довгому стажі тютюнопаління слід звернутися за допомогою.

Які наслідки по днях якщо різко кинути палити? Під час куріння нікотин потрапляє в організм і починає брати участь у всіх фізіологічних процесах. При відсутності надходження цієї речовини відбувається збій функціонування в серцево судинної, нервової, травної системах і органах дихання.

У разі якщо наступна порція нікотину не надходить, то дані симптоми посилюються.Після закінчення двох годин людина відчуває нав’язливе бажання закурити, з’являється нервозність і підвищується апетит.

Наступні зміни, які відбуваються після відмови від сигарет, починають проявлятися в організмі по днях:

Перший день без нікотину приносять поліпшення в диханні, завдяки більшому надходженню кисню в кров за рахунок зменшення кількості чадного газу. Основним результатом першої доби вважається відновлення нормального перенесення кисню кров’ю. Другий день без куріння знижує ризик виникнення серцевого нападу і нормалізує функцію організму нюх, яке при шкідливій звичці погіршується. У цей період зберігається підвищена нервова збудливість, але при ранковому пробудженні з’являється бадьоре самопочуття і зниження потреби в сигареті. На третю добу з організму виводиться нікотин і продукти його розпаду, адаптація відбувається поступово. На психологічному рівні можлива поява втоми і апатії, до яких додається головні болі, задишка, порушення в травленні.

Через два тижні неприємні симптоми згасають, а поліпшення, що почалися в організмі, будуть тільки збільшуватися.

Різка відмова від куріння дозволяє швидко позбутися людині від шкідливої звички, не затягуючи за часом цей процес. Але при наявності у курця хронічних захворювань потрібна консультація фахівця, який можливо порекомендує послідовне відвикання від нікотинової залежності.

Для нормалізації працездатності всіх внутрішніх органів і усунення наслідків боротьби зі шкідливою звичкою рекомендується застосовувати лікарські засоби, а також народні рецепти у вигляді трав’яних настоїв. Але перед використанням будь-якого способу потрібна консультація фахівця.

Поліпшити психологічний стан допоможуть заняття спортом. Особливу користь принесе плавання, дихальна гімнастика, при цьому дотримуючись поступове збільшення навантаження на організм.

Під час куріння у людини з’являється нестача вітамінів, мікроелементів і клітковини. Для їх заповнення в період відновлення рекомендується прийом вітамінних комплексів і вживання цитрусових фруктів, чорної смородини, молока і відвару шипшини.

Нікотинова ломка-великий стрес для організму, тому особливо обережними в цей період потрібно бути людям з серцево-судинними захворюваннями. Необхідні лікарські препарати обов’язково повинні бути під рукою.

В інтернеті можна знайти безліч коментарів про те, як хтось різко кинув палити і почав хворіти і товстіти. А кілька людей навіть розповідають страшні історії про те, як їх друг кинув палити і через кілька тижнів помер.

Частим наслідком є агресивність. Приблизно на другий день з’являється порушення сну і відчуття тривоги. Організмом відмова від куріння сприймається як щось негативне, тому нервова система збуджується.

Звичайно, якщо літня людина страждає звичкою з 25 років, сигарета стає невід’ємною частиною його життя, а зміна звичок і розпорядку дня викликає поганий настрій. Він навіть може розписати всі наслідки по днях, що говорить про підсвідоме небажання або невпевненості курця в тому, що він зможе повністю відмовитися від куріння.

Що ж ще може бути, якщо різко кинути палити?

Після відмови від звички імунітет перестає реагувати на бактерії, загострюються хронічні хвороби, розвиваються часті застуди. Загальна слабкість, запаморочення, зниження працездатності – часті наслідки. Порушення роботи кишечника (запори). Перепади артеріального тиску свідчать про адаптацію організму до відмови від сигарет, а не про негативні наслідки для здоров’я.

Всі симптоми відмови від куріння не мають будь-якого медичного підтвердження. Тому на питання, чи шкідливо різко кидати курити, можна відповісти «ні», адже шкода від куріння має медичне підтвердження.

У цьому розділі ми постараємося відповісти на досить популярне питання: коли кидаєш палити різко, що відбувається в організмі? Для початку варто відзначити, що курці з невеликим стажем (до п’яти років) можуть кинути палити набагато швидше.

Зворотний випадок-стаж понад десять років. Різка відмова від сигарет може привести до різних проблем з організмом. Нікотинова залежність формується протягом мінімум п’яти років. Якщо стаж менше, то причина криється не в нестачі нікотину організму, а в психологічній прихильності.

Отже чому не можна різко кидати курити людям, стаж яких — більше десяти років? Якщо ви вирішите за один день позбутися згубної звички, то почнеться так звана «нікотинова ломка». Причина її-нестача ацетилхоліну в організмі людини, що проявляється наступним чином:

Кожен з перерахованих симптомів обов’язково пов’язаний з дефіцитом ацетилхоліну в організмі.

Порушення сну.

Можна знайти думку деяких фахівців про те, що різка відмова від сигарети неодмінно спричинить неприємні наслідки. Шляхом численних досліджень вчені встановили, що нічого шкідливого не трапиться ні в якому разі, і тільки підтвердить неймовірну силу волі.

Чи можна різко кидати курити, наслідки і користь для здоров’я – дізнатися про це легко, досить відправитися до будь-якого лікаря. Він без сумніву підтвердить-тільки таким чином можна позбутися згубної звички, припинити марну витрату грошей і заподіяння незворотного збитку здоров’ю.

Якими ускладненнями загрожує куріння, якщо триває воно в перший триместр вагітності? Майбутні мами навіть не підозрюють, наскільки підвищується ризик викидня. Як свідчить медична статистика, відбувається це дуже часто, і навіть якщо жінка не захоплюється курінням і дозволяє собі всього кілька сигарет, небезпека втратити дитину досить висока.

За і проти.

Ми розібралися з тим, що буде, якщо різко кинути палити, а тепер – трохи про плюси і мінуси різкої відмови від сигарет. Якщо не брати в рахунок те, що у різкої відмови є маса побічних ефектів, можна помітити і плюси.

Ця вигода полягає в наступному: тяга до сигарети проходить набагато швидше. Це пов’язано з тим, що при відсутності початкового синдрому відміни піде і бажання затягнутися. Якщо розглядати цей показник щодо методик поетапного відмови, то в останньому випадку він сильно розтягується.

Проте різка відмова від куріння протипоказаний людям, стаж куріння яких перевищує десять років. Це пов’язано з присутністю сильної «ломки».

Різка відмова сильніше впливає на самопочуття, а слідом і на настрій. Встановлено, що люди з пригніченим настроєм частіше зриваються і закурюють через короткий час після відмови. Різка відмова викликає абстинентний синдром більшою мірою вираженості в порівнянні з поступовим відмовою; Люди, різко кинули палити, частіше повертаються до куріння під тиском оточуючих. Курці з великим (більше 15 років) стажем куріння або у віці старше 55 років важко переносять різку відмову через сформувалася фізичної залежності. Існує також високий ризик загострення хронічних захворювань, часто прихованих, що може спричинити серйозні наслідки для здоров’я. Є якісь приховані фактори, які є причиною того, що за результатами багатьох досліджень через шість місяців після відмови від сигарет, різко кинули відчувають виражений синдром відміни приблизно в 1,4 рази частіше, ніж кинули поступово.

Що думають з цього приводу лікарі?

Отже, чи можна різко кидати курити. Думки фахівців з цього приводу однозначні. Хоч раніше ми говорили про те, що різка відмова від тютюнового диму може завдати шкоди здоров’ю, медики вирішили, що цей метод набагато дієвіше. Висновок: різко кидати курити не тільки можна, але і потрібно.

А як же бути з негативними наслідками? Важливо те, що якщо людина знає заздалегідь, з чим йому доведеться зіткнутися, то подолати труднощі буде набагато простіше. Ці побічні ефекти-нормальна реакція організму на відмову від куріння.

Куріння під час вагітності.

А зараз ми переходимо до докладного розгляду питання різкого кидання куріння при вагітності. Взагалі, вагітність — це найщасливіший час для майбутніх батьків. Але деякі майбутні мами стикаються з проблемою: треба кинути палити.

Звичайно, жінці починати курити не варто зовсім, але статистика говорить про те, що дана згубна звичка в основному властива в двадцять першому столітті жінкам, а вік, в якому дівчинка вперше зробила затяжку, стає все менше.

Деякі майбутні мами відразу відмовляються від сигарет, коли чують суворе «ні» від гінеколога, інші спираються на сприятливий досвід подружок («я курила всю вагітність, і у мене дитина народилася здоровою»).

Але варто звернути увагу і на дослідження вчених (близько трьохсот). За цими даними можна обчислити ускладнення, з якими може зіткнутися вагітна жінка, що палить:

недоношеність малюка; перинатальна смерть; маленька вага дитини; фізичні патології; спонтанний аборт; прееклампсія; вроджені захворювання; психічні розлади; інтелектуальні розлади і так далі.

Всі мами без винятку знають, що всі життєво важливі органи формуються в перші дванадцять тижнів вагітності. Саме зараз лікарі рекомендують бути майбутнім мамам більш акуратними у всьому. А куріння і вагітність – це взагалі взаємовиключні поняття!

Багато на питання, чи можна різко кинути палити при вагітності, дають сувору відповідь: звичайно! Адже кожна затяжка завдає шкоди маленькому організму. Якщо мама побачила дві заповітні смужки на тесті, то про сигарети і мова йти не може.

Але є і більш консервативні гінекологи, які радять кидати курити майбутнім мамам з великим стажем куріння поетапно. Як правило, вони радять збільшувати інтервал між сигаретами, а за два тижні повністю відмовитися від згубної звички. Адже організм в момент відмови від куріння відчуває стрес, що може стати причиною викидня.

Які переваги різкої відмови від куріння для здоров’я.

можна різко кидати курити

Якщо людина в один момент вирішує відмовитися від сигарет, то це дає істотний плюс в порівнянні з поступовим відвиканням. Одномоментна відмова дозволяє скоротити терміни відвикання, тривалість психологічного і фізіологічного дискомфорту і зменшити тягу до сигарет.

В результаті застосування такої методики людина швидше відчує на собі позитивні моменти для здоров’я:

припинення шкідливого впливу тютюну на організм; поліпшення роботи смакових рецепторів; усунення неприємного запаху з рота; поліпшення стану шкірних покривів; підвищення працездатності і концентрації уваги; приплив життєвої енергії.

Але поряд з позитивними змінами різка відмова від куріння призводить і до негативних наслідків, особливо при великому стажі нікотинової залежності.

Якщо говорити про перспективу, то кидати курити не тільки не шкідливо, але і корисно. Поступово організм відновиться, кров, легені і печінку очистяться від отрути.

Різка відмова від сигарет лякає синдромом відміни-фізичної та психологічної реакцією організму на припинення надходження нікотину. Але інтенсивність неприємних симптомів залежить більше від індивідуальних особливостей кожного конкретного курця, ніж від стажу звички.

Немає ніяких даних, які стверджують, що чим довше людина курить, тим важче у нього буде синдром відміни. Деякі длюди, «смолящие» по 20 років, легко позбавляються від цієї звички, а людина, яка взяла сигарети в руки лише рік тому, може страждати від поганого самопочуття при відмові від тютюну.

Перший час після відмови від сигарет – найважче у фізичному і психологічному плані. Іноді симптоми настільки сильні, що потрібно лікарська допомога. Обов’язково потрібно звернутися до медиків, якщо:

сильно болить голова; з’явилися проблеми з пам’яттю; емоційні реакції не піддаються контролю; немає апетиту; болить область грудей; виникають болі в шлунку.

Більшість цих симптомів пов’язано з нестабільністю роботи серця і судинної системи через те, що організм вже звик працювати в режимі постійного впливу нікотину. Отрута перестала надходити в кров, але тіло ще не розуміє, як воно повинно працювати правильно.

1. Ризик отримати повний набір неприємних симптомів і нікотинову ломку на додачу дуже великий при сильній залежності.

2. Перший час людина, яка кинула палити, може відчувати перепади настрою і навіть якусь соціальну відчуженість. Він не знаходить, чим себе зайняти без сигарет. Зазвичай це проходить досить швидко, протягом 1-2 тижнів. Якщо ж проблеми залишилися і після цього терміну, краще звернутися до психотерапевта.

3. Негативна фізична реакція на відмову від сигарет у всіх різна. Якщо один потрапив до лікарні з болями в серці, це не означає, що з іншими неодмінно буде те ж саме. Чимало людей і зовсім не відчувають нічого сильніше нездужання або дратівливості.

4. На наслідки відмови від куріння впливає не тільки стаж, але і кількість сигарет, яке людина викурює за день. Фортеця тютюну, якість фільтра, вік, стать, здоров’я серця і судин, риси характеру — все це має значення.

5. Багато колишніх курців протягом перших тижнів стикаються з дуже сильним кашлем. З легких виходить слиз чорного кольору, в рідкісних випадках в ній можна виявити сліди крові. Це говорить про сильну травмованості бронхів.

6. При різкій відмові від сигарет не обійтися без допомоги психотерапевтів і заспокійливих препаратів. Депресивні стани, залишені без уваги, в майбутньому можуть стати джерелом великих проблем зі здоров’ям.

Звичайно, бажання курити не пропадає так відразу, але від фізичної залежності через місяць вже не буде і сліду.

З психологічної ж стороною питання доведеться працювати ще якийсь час. Деяким потрібно близько року, щоб думки про сигарети остаточно перестали дошкуляти.

Наскільки небезпечно відмовлятися від куріння на ранньому терміні.

Існує стереотип, що припинення споживання сигарет моментально позитивно позначиться на здоров’ї і самопочутті. Так міркують тільки ті, хто ніколи не стикався із залежністю від тютюну на практиці.

людям, що страждають нікотиновою залежністю довгий час; тим, хто викурює за день більше ½ пачки.

Тривала дія нікотину або вплив речовини у великих дозах викликають серйозне звикання. Поступово серце, судини, мозок «підлаштовуються» під регулярне надходження отруйної речовини. Просвіти судин звужуються, серцевий ритм порушується, а мозок звикає до регулярної підвищеного вироблення гормонів. Раптове обмеження споживання нікотину стане причиною стресу.

Коли малюк знаходиться в утробі матері, у них єдиний організм. Коли мама затягується, то дитинку оточує «димовою завісою». Це, в свою чергу, викликає спазм судин і кисневе голодування.

Крім цього, можна помітити і плацентарні зміни. Плацента набуває більш округлу форму і стоншується. Вплив нікотину може викликати великий інфаркт плаценти і раннє її відшарування. Це може привести до спонтанного аборту, неонатальної смерті, уповільнення в розвитку.

Тепер ми більш детально розглянемо питання:

Що буде, якщо різко кинути палити вагітній жінці? Як нікотин впливає на дитину і на перебіг вагітності? Як полегшити процес відвикання?

Чи можна різко відмовитися від згубного впливу куріння на ранньому терміні без неприємних наслідків? Як запевняють медики, не тільки можна, але і просто необхідно, саме цей важливий крок дозволить розвиватися плоду без патологій і ускладнень.

Чи не заподіє це шкоди жінці? Не слід боятися, що організм збунтується проти такого вчинку, адже зовсім скоро всі важливі органи почнуть перебудовуватися на здорове функціонування, без шкідливого впливу нікотину і «букета» зі смол.

Деякі жінки бояться, що відмова від сигарет може вплинути на емоційний стан, що теж несприятливо відіб’ється на розвитку плода. Наскільки це відповідає дійсності? Якщо порівняти короткочасні незручності, які зазнає жіночий організм після відмови від куріння з шкодою, що заподіюється малюкові кожної сигаретою, то можна помітити, що більш корисним буде відмовитися від небажаної звички.

Ще одна небезпека, яка ховається в сигаретах – вже в утробі мами плід стає пасивним курцем. Що це означає? Згодом діти частіше мають пристрасть до алкоголю і сигарет, і це доведено вже багаторазово.

Людський організм унікальний, в ньому все продумано для повноцінного функціонування. Але клітини тіла підлаштовуються під навколишнє оточення. Якщо необхідно клітини перестають виробляти якийсь елемент.

Саме цей механізм ми спостерігаємо в разі куріння. У нашому організмі виробляється ацетилхолін-речовина, що відповідає за передачу нервових імпульсів. Його наявність безпосередньо залежить від кількості, накопиченого в організмі нікотину. Він майже не виробляється у завзятих курців.

Фактично, різко відмовившись від сигарет, людина змушує організм заново самостійно виробляти ацетилхолін. Але на це потрібен час, організм не може перебудуватися миттєво.

Через тиждень після відмови від куріння у курця починається ломка. У цей момент в тілі закінчився накопичений ацетилхолін, і організм повинен згадати, як виробляти його самостійно. Цей період супроводжується запамороченням, нудотою, підвищенням апетиту, дратівливістю, у кого-то з’являється кашель або виділення мокротиння. Ви повинні усвідомлювати, що в цей час з організму починають виводитися скупчилися отрути.

Ще одним показником є поява почуття тривоги через брак кисню. Це явище легко пояснити-викурюючи сигарету, людина звикла отримувати більше вуглекислого газу, ніж потрібно організму.

Негативна дія.

При тривалому палінні організм звикає до постійного надходження нікотину, викликаючи залежність до цієї речовини. Коли поставка даного елемента припиняється, функціонування головного мозку і організму в цілому порушується, що призводить до проблем зі здоров’ям.

Ступінь негативного впливу, і які виникнуть наслідки, при одномоментному відмову від тютюну залежить від терміну шкідливої звички.

В основному у завзятих курців при різкому відвиканні від сигарет відбуваються:

Розлади психологічного характеру, які проявляються як дратівливість, млявість, порушення сну, зниження пам’яті. Зниження захисних сил в організмі, яке призводить до частих простудних захворювань і прояву хронічних хвороб. Нестабільність кров’яного тиску, що викликає запаморочення і головні болі. Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Сильний кашель з виділенням мокротиння вранці.

Однак дискомфорт, що виникає в цьому періоді відвикання, носить тимчасовий характер і через кілька тижнів всі негативні прояви поступово зникнуть. Організм почне очищатися, і здоровий спосіб життя принесе позитивні зміни.

Вплив на вагітність.

У медицині існує діагноз «фетальний тютюновий синдром», який ставлять малюкові в наступних випадках:

майбутня мати викурює більше 5 сигарет в день; гіпертензія в період виношування; симетричне уповільнення зростання у новонародженого; стоматит; підвищене згортання крові; слабкий імунітет; передчасне старіння шкіри.

Як вже говорилося раніше, основний вплив нікотину позначається на плаценті, яка помітно тоншає, зменшується у вазі. Крім цього, спостерігаються порушення в кровопостачанні. Це все може привести до передчасного її відшарування, крововиливу і смерті Малюка.

Куріння тягне за собою спазм маткових артерій, підсумок-погане плацентарний кровообіг. Це призводить до того, що дитині не вистачає кисню і його зростання сповільнюється. А високий вміст вуглекислого газу може викликати гіпоксію.

Планування вагітності.

І так, при вагітності чи можна різко кидати курити? Наслідки від куріння під час планування вагітності можуть бути наступні:

у чоловіків спостерігається зменшення якості сперми; у жінок зменшується кількість яйцеклітин.

Медики стверджують, що навіть процедуру ЕКЗ у курців проводити набагато складніше. Адже у курців жінки і чоловіки число спроб може збільшитися в два рази.

Чоловічий організм відновлюється набагато швидше. За умови того, що курив тільки один тато, планувати зачаття можна тільки через три місяці після відмови від куріння.

Чи можна кинути палити відразу різко.

Якщо до звички не розвинулася стійка прихильність, то варто кидати відразу і не тягнути. В інших випадках чаша терезів при відповіді на питання про те, як краще кинути палити – різко або поступово, переважує в бік останнього.

Інформація про те, чи шкідливо різко кидати курити, розглядається і в книзі Аллена Карра. Автор переконує, що негайна відмова від тютюну абсолютно безпечна. Однак дана книга заснована на методі переконання і не може вважатися повноцінним медичним зазначенням до дії.

Практично кожної людини, яка тільки збирається відмовитися від згубної звички, цікавить – чи можна кинути палити відразу різко і як це відіб’ється на здоров’ї. Існує думка, що це спричинить за собою чимало ускладнень, аж до проблем з деякими важливими органами. Чи так це?

Як з упевненістю скаже кожен лікар, нічого з організмом не трапиться, крім того, що він перестане отримувати щоденну дозу шкідливих речовин, які і шкодять здоров’ю. Єдина проблема, яка може виникнути – нервовий розлад, але і пов’язано воно, швидше за все, не з відмовою від сигарети. Людина сама себе налаштував на те, що він страждає від різкої відмови від нікотину.

Чи можна різко кидати курити, наслідки цього вчинку як позначаться на здоров’ї? Нічого страшного не станеться, тому, чим швидше це зробити, тим вище шанси уникнути серйозних наслідків. Як відомо, виводитися шкідливі речовини починають вже через кілька годин після останньої затяжки ароматним димком.

Укладення.

Сама думка про те, що сигарети стали заважати жити – вже перша сходинка до досягнення своєї мети. Тютюн не тільки щодня вбиває тисячі людей, але і змушує відчувати себе в суспільстві некомфортно. Куріння-давно не модна звичка, що викликає огиду і піддається осуду. Крім того, тютюнові вироби відрізняються високою вартістю. Чи можна відразу кинути палити або варто зробити це плавно, залежить від стажу куріння і кількості сигарет.

Страшилки про швидку відмову від куріння засновані в першу чергу на неприємних симптомах нікотинової ломки, яка починається буквально в перший же тиждень з останньої викуреної сигарети. Однак за своєю ефективністю швидка відмова нічим не відрізняється від поступового і навіть в чомусь перевершує його, наприклад, менше спокуси почати курити знову.

Чи можна різко кидати курити?

Деяким людям навіть страшно подумати про відмову від тютюнопаління. Але розвиток патологій або погіршення здоров’я змушують їх зробити перші кроки. Зважившись на крайні заходи, людина замислюється, чи можна різко кидати курити або краще поступово зав’язати з згубною звичкою. Медики в один голос твердять-відмовлятися від сигарет потрібно швидко і назавжди. Головне правило — не зламатися і йти до кінця, навіть якщо наздожене сильне бажання закурити.

Думка лікарів.

Вчені і зараз розбираються, як краще почати шлях до здорового життя. Деякі з них впевнені, що поступова відмова від тютюнової залежності не дасть результатів, так як через час пацієнт повернеться до згубного пристрасті. Інші стверджують, що не можна різко кидати курити, це спровокує сильне погіршення стану. Така розбіжність наштовхнуло багатьох людей на думку, що якщо вже почав затягуватися шкідливим димом, мучся до кінця.

Відмовлятися від сигарет в будь-якому випадку доведеться, коли почнуться ускладнення, але зробити це буде нелегко. Бажано прибрати цигарки з життя швидше, щоб не допускати розвитку серйозних захворювань. Людина відчуває «нікотинову ломку», яка супроводжується нездужанням і іншими неприємними симптомами. Переживши перший тиждень, стане легше, потім синдром відміни почне стихати, як і бажання покурити.

Чому кидати різко важко.

До сих пір немає офіційних даних, в якій мірі шкідливий різка відмова від куріння. Погана звичка приносить безліч труднощів, виключити її буде корисно, але не кожен впоратися із залежністю. При тривалому стажі людині доведеться зіткнутися з потужним стресом, так як організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових умов. Вступник нікотин провокує вироблення ацетилхоліну, який бере участь в передачі нервових імпульсів.

Коли відбувається різка відмова від тютюну, організм відчуває нестачу речовини, йому доводиться самостійно виробляти його, але не відразу. Через 7 днів ацетилхолін повністю вимивається, виникає нікотинова ломка. Для неї характерна дратівливість, слабкість, запаморочення і головний біль, емоційна нестабільність. Часто з’являється кашель з відділенням слизу, підвищений апетит, нестача повітря.

Раніше, під час вдихання сигаретного диму, людина отримувала вуглекислий газ, який збуджував дихальний центр головного мозку. При відмові від нікотину мозок не стимулюється, організму здається, що кисню не вистачає. На тлі всіх симптомів виникає тривога, людина турбується про своє здоров’я, панікує, заїдає стрес вкусняшками.

Наслідки і прояви різкої відмови від куріння.

За довгі роки організм людини звик до постійної стимуляції речовинами, які містяться в тютюні. Отрути дарували ілюзію спокою, загострюючи чутливість рецепторів. Люди відзначають, що після перекуру легше думається, зникає напруга. Через таких уявних припущень людина лякається руйнування стабільності і змін. Якщо кидати сигарети повільно, наслідки будуть серйозніше, так як за згаяний час відбудеться більше отруєння.

Фактично синдром відмови протікає так:

Виникає або посилюється кашльовий рефлекс. Накопичені токсини і смоли виводяться разом з мокротою. Симптом неприємний людині, але дуже важливий. Кашель триватиме до тих пір, поки дихальні шляхи не очистяться повністю; слабкість, зниження працездатності, запаморочення, головний біль. Кровоносна система змінює співвідношення вуглекислого газу і кисню, на тлі цього виникає нездужання. Поки шкідливі речовини виходять з організму, погане самопочуття зберегтися; утруднення дихання. В організмі збільшується кількість кисню, змінюється артеріальний тиск, що сильно пригнічує і викликає нездужання; порушення травлення. Багато пацієнтів страждають від запорів і болю в шлунку. Проблему легко вирішити, потрібно налагодити харчування, вживати багато чистої води без газу і стежити за своїм станом; загострюється апетит. Тютюн заглушає голод, коли люди борються з поганою звичкою, їсти хочеться частіше. Колишні курці заїдають тягу до сигарет насінням, цукерками, чіпсами і т.д. ослаблений обмін речовин не справляється з калоріями, підвищується маса тіла, порушується функції травлення. Курцеві потрібно налагодити раціон і їсти більше овочів; погіршується концентрація. У процесі перебудови беруть участь не тільки внутрішні органи, а й мозок з нервовою системою. Людям важко зосередитися на чому-небудь, всидіти на місці, сильно хочеться закурити. Необхідно брати нескладні завдання і зрозуміти, що незабаром все припинитися; слабшає імунітет. Поки виводяться шкідливі речовини, і організм перебудовується на здоровий спосіб життя, захисні сили знижуються. Необхідно захищатися від вірусів, одягатися по погоді і частіше бувати на свіжому повітрі;

Депресія. Ще один побічний ефект, найважчий. Через різке припинення стимуляції рецепторів виникає дратівливість, гнів, пригнічений стан. Жаліти себе в цей період шкідливо, потрібно відволіктися, зайнятися улюбленою справою або спортом.

Синдром відміни викликаний виведенням шкідливих речовин, які за роки куріння накопичилися у великій кількості. Під час очищення токсини потрапляють в кишечник, часто він не справляється зі своєю роботою. З цієї причини отрута проникає в кров, через що порушуються функції внутрішніх органів. Відновлення триває близько 6 місяців, далі симптоматика ослабне. Якщо стан погіршується, потрібно негайно відвідати лікаря. Тривале куріння може загрожувати серйозною небезпекою, наприклад, розвитком онкології, хвороб серця і судин, інфарктом, інсультом.

Як простіше відмовлятися від тютюнопаління.

Якщо людина курить 1 рік, краще різко кинути шкідливу звичку. За такий час в організмі не встигли розвинутися хронічні захворювання, чреваті серйозними наслідками. Синдром відміни буде менше виражений, деякі люди взагалі не відчувають дискомфорту.

Коли стаж куріння 20 років або навіть 25, а в день викурюється багато сигарет, зручніше буде кидати поступово, щоб тіло могло звикнути до змін і зменшення кількості нікотину. Різка відмова від тютюнової залежності викликає стрес і неприємні симптоми, а іноді загострення хронічних патологій.

Без регулярно надходить нікотину організму потрібно швидко перебудуватися, щоб почати вироблення власного ацетилхоліну. Раніше курець отримував речовину з сигаретного диму, тепер його недостатньо. Дефіцит призводить до погіршення пам’яті, подразнення, млявості, депресії і стомлюваності.

З цієї причини багато людей зриваються через 1-2 тижні. Велику роль відіграє психологічний фактор. Стрес через відсутність нікотину морально пригнічує. Непідготовлені люди не справляються з так званою ламкою і зриваються. З цієї причини рекомендується кидати різко, не даючи собі відмовок. Боротьби з собою-важка робота, але зусилля варті того.

Як полегшити синдром відміни.

Коли курцеві 60 років і у нього діагностований «букет» різних хронічних захворювань, відмовлятися від шкідливої звички необхідно акуратно. У таких ситуаціях реакція організму непередбачувана, тому бажано звернутися до лікаря, який порадить, як краще кидати.

Більш молодим людям необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

можна різко кидати курити

Заняття спортом . Рух сприяє швидкому виведенню отрути і смол. Спорт відволікає, тренує силу волі, що допомагає боротися із залежністю; улюблене хобі . Немає таких людей, які нічим не зацікавлені. Бажано пробувати те, чим раніше займатися не доводилося; знаходження альтернативи сигаретам . Замість чергового перекуру краще пройтися на свіжому повітрі, слухаючи в навушниках улюблену музику; усвідомлення приємних моментів відмови від куріння . Потрібно зрозуміти, що через кілька років організм повністю відновиться і стане абсолютно здоровим.

Кинути шкідливу звичку може будь-яка людина. Так, це непросто, але не можна жаліти себе, відкладати, повертаючись на вихідну позицію.

Методи ефективного позбавлення від тютюнової залежності.

Не всім підходить стрімка відмова від нікотину, часом наслідки для здоров’я бувають непередбачувані. Для людей, які курять не більше 10 років, моментальне позбавлення від залежності протікає без ускладнень. Якщо небезпечне захоплення тривале, а також присутні хвороби, краще вдатися до допомоги фахівця.

Вибираючи метод відмови від згубної звички, враховуються такі фактори:

ступінь залежності; психоемоційні та фізіологічні особливості; спосіб життя, раціон;

психоемоційний стан; наявність хронічних патологій.

На підставі цих факторів експерт підбере оптимальний варіант відмови від тютюнової залежності. Якщо існує небезпека ускладнень, пропонується методика поступового відвикання від нікотину. Її суть полягає в скороченні споживаних сигарет на добу. Спочатку зниження відбувається до 10 штук, потім до 5 і до 3 цигарок. Так організм повільно відвикає від нікотину, звільняючись від його шкідливого впливу.

В незалежності від того, яка методика буде обрана, відмова від тютюнових виробів принесе позитивні зміни. Єдина порада-ні в якому разі не можна жаліти і накручувати себе. Часто саме самонавіювання стає причиною виникнення неприємної симптоматики. Відмовлятися від сигарет потрібно раз і назавжди, тільки так залежність зникне.

Чи можна різко кидати курити.

Близько десятка років населення планети веде активну боротьбу з курінням. Таку ж активну боротьбу ведуть і виробники сигарет, які без курців втратять величезний дохід. Запитайте у зацікавлених людей, чи можна різко кидати курити, і вони в один голос будуть твердити – ні. Вони розкажуть вам страшні наслідки різкого кидання для здоров’я, що прибере бажання відмовитися від звички.

З іншого боку, послухайте, що скаже медик. Нехай багато лікарів – теж курці зі стажем, але тверезе усвідомлення наслідків нікотину на організм у більшості лікарів все ж присутній.

Симптоми » нікотинової ломки»

В інтернеті можна знайти безліч коментарів про те, як хтось різко кинув палити і почав хворіти і товстіти. А кілька людей навіть розповідають страшні історії про те, як їх друг кинув палити і через кілька тижнів помер. Варто задуматися, наскільки об’єктивно їх думка і чи не страждав кинув смертельним захворюванням. Або ж, можливо, при відмові від куріння людина почала «заїдати» свою ломку і набрав вагу.

Частим наслідком є агресивність. Приблизно на другий день з’являється порушення сну і відчуття тривоги. Організмом відмова від куріння сприймається як щось негативне, тому нервова система збуджується. Звичайно, якщо літня людина страждає звичкою з 25 років, сигарета стає невід’ємною частиною його життя, а зміна звичок і розпорядку дня викликає поганий настрій. Він навіть може розписати всі наслідки по днях, що говорить про підсвідоме небажання або невпевненості курця в тому, що він зможе повністю відмовитися від куріння.

Що ж ще може бути, якщо різко кинути палити?

Після відмови від звички імунітет перестає реагувати на бактерії, загострюються хронічні хвороби, розвиваються часті застуди. Загальна слабкість, запаморочення, зниження працездатності – часті наслідки. Порушення роботи кишечника (запори). Перепади артеріального тиску свідчать про адаптацію організму до відмови від сигарет, а не про негативні наслідки для здоров’я.

Всі симптоми відмови від куріння не мають будь-якого медичного підтвердження. Тому на питання, чи шкідливо різко кидати курити, можна відповісти «ні», адже шкода від куріння має медичне підтвердження. Фотографія легких курця не може не додати бажання розлучитися із згубною звичкою, адже таке зображення як не можна точно показує, що може статися з дихальною системою.

Теорія рецепторів.

Що відбувається, коли кидаєш курити? Не припиняє існувати думка, що раптова відмова від куріння порушує фізіологічні механізми. Фото передачі нервового імпульсу показує, що в реакції бере участь ацетилхолін – важливий нервовий медіатор. У курців його самостійне вироблення значно знижена, і необхідну кількість ацетилхоліну поповнює нікотин. Якщо різко кинути звичку курити, то організм повільно відновлює звичне кількість ацетилхоліну, що і пояснює рекомендований поступова відмова від куріння.

Пацієнти бояться, що якщо вони різко кинуть палити, їх очікують небезпечні наслідки. Але чи так це? Можливо, людина просто надумує можливий негативний сценарій.

Чи так це шкідливо?

Можливо, різка відмова від куріння стимулює людину ставитися до свого організму більш уважно і починає помічати ті симптоми, яким раніше не надавав значення. Так, деякі відзначають, що, коли кидаєш курити, з’являються такі симптоми:

Задишка, постійна нестача повітря. Неприємний ранковий кашель. Відходження в’язкого мокротиння.

Ці симптоми говорять про поразку дихальної системи, і розвиваються вони якраз при тривалому палінні. Чому не можна різко кидати курити? Це питання може задавати собі людина, яка намагається відстрочити той момент, коли доведеться раз і назавжди відмовитися від куріння. А той, хто дійсно хоче впоратися з проблемою, зможе кинути палити відразу, не замислюючись.

Думка лікарів.

Кожна викурена сигарета залишає свій слід на здоров’я людини, тому лікарі однозначно стверджують, що зав’язувати потрібно відразу. Дратівливість і апатія неодмінно пройде, а організм звикне до життя без нікотину. Тому на питання, чи небезпечно різко кидати курити, думаюча людина або колишній курець дадуть відповідь однозначно – ні. Поступова відмова від куріння страшний тим, що терміни його не визначені. Людина протягом декількох років переконує себе, що він може не курити, і поступово зменшує кількість сигарет, але згубна звичка як була, так і залишається. А інший зможе кинути палити за 2 дні і не зациклюватися на своєму стані, а прийняти нове життя без куріння.

Як полегшити свій стан.

Чи можна різко кинути палити і не стати нервовим і розтовстілим людиною? Звичайно, варто тільки підійти до цього питання з усією серйозністю. Може бути, має сенс звернутися до лікаря, який порадить препарати з нікотином (пластир, спрей, таблетки). Найчастіше, коли курець 50 років намагається відразу кинути сигарети і стає агресивним. Відчувши наслідки різкої відмови від куріння на собі і своїх близьких, він повертається до нікотину, вважаючи, що так буде краще. Виправити цей стан і викинути сигарету допоможе прийом заспокійливих засобів. Які заспокійливі препарати приймати, рекомендує лікар.

Для того щоб терміново кинути палити, в інтернеті можна знайти відео, яке розповідає, як кинути палити мало не за 2 дні. Кожен курить реагує на нього по-різному, але мало хто після перегляду відмовляється від куріння. Кидає може подивитися відео і два, і три рази, але результату воно не дасть, якщо бажання кинути пити і курити відсутня. Якщо різко кинути палити не вдається, то лікарі можуть рекомендувати поступово відмовлятися від сигарет, але за строго розписаним планом. Тривалість визначає сам пацієнт, але план не повинен значно розтягуватися в часі або довго стояти на місці. Відмовився від сигарет повинен викурювати щодня на кілька одиниць менше.

Найкраще відмовитися від шкідливої звички і одночасно з цим знайти собі нове заняття, піти в басейн, більше гуляти на свіжому повітрі. Почніть добре і з користю проводити час, і тоді різка зміна звичок принесе тільки позитивні моменти без наслідків для організму, і ви зможете кинути палити назавжди.

Причини куріння.

Чому так багато людей курить? Відомо, що куріння визнано одним з видів наркоманії, воно завдає колосальної шкоди здоров’ю. Причин багато, розглянемо деякі з них.

Наслідування або «за компанію». Саме так починають курити Підлітки і молодь. Зняття стресу або розслаблення. Потрібно розуміти , що це-обман, стає легше тільки в момент викурювання сигарети. Коли людина вірить, що за допомогою сигарети стимулює організм.

Неусвідомлене куріння, коли людина курить на рівні рефлексів, не контролюючи кількість викурених в день сигарет.

Чи варто різко кидати курити?

Більшість курців прекрасно усвідомлюють шкоду нікотину і часто кажуть, що необхідно кинути цю звичку. У тих, хто вирішив відмовитися від шкідливої звички існує точка повернення. Людина відмовилася від сигарет, але через якийсь час повертається до шкідливої звички . Чому так відбувається? Багато хто скаже, через відсутність сили волі, і виявляться неправі.

Найчастіше причина повернення до поганої звички-значні зміни в самопочутті. Людина лякається нового стан, відчуває тривогу і стрес і знову повертається до згубної звички .

Людина, яка протягом багатьох років курив, склав для себе певний розпорядок життя. І якщо він зважиться на швидку зміну способу життя, організм відчує сильний стрес.

У ситуації, що склалася людина може вчинити по-різному. Хтось не витримає і знову повернеться до куріння, щоб заспокоїтися. Інші приймати їжу у великій кількості. А треті займуться спортом, підуть з головою в роботу або знайдуть нове хобі. Звичайно третій варіант-оптимальний.

Причини поганого самопочуття при відмові від шкідливої звички.

Людський організм унікальний, в ньому все продумано для повноцінного функціонування. Але клітини тіла підлаштовуються під навколишнє оточення. Якщо необхідно клітини перестають виробляти якийсь елемент. Саме цей механізм ми спостерігаємо в разі куріння. У нашому організмі виробляється ацетилхолін-речовина, що відповідає за передачу нервових імпульсів. Його наявність безпосередньо залежить від кількості, накопиченого в організмі нікотину. Він майже не виробляється у завзятих курців.

Фактично, різко відмовившись від сигарет, людина змушує організм заново самостійно виробляти ацетилхолін. Але на це потрібен час, організм не може перебудуватися миттєво.

Через тиждень після відмови від куріння у курця починається ломка. У цей момент в тілі закінчився накопичений ацетилхолін, і організм повинен згадати, як виробляти його самостійно. Цей період супроводжується запамороченням, нудотою, підвищенням апетиту, дратівливістю, у кого-то з’являється кашель або виділення мокротиння. Ви повинні усвідомлювати, що в цей час з організму починають виводитися скупчилися отрути.

Ще одним показником є поява почуття тривоги через брак кисню. Це явище легко пояснити-викурюючи сигарету, людина звикла отримувати більше вуглекислого газу, ніж потрібно організму.

У цьому відео доктор Комаровський скаже свою думку щодо різкої відмови від куріння:

Наслідки різкої відмови від куріння.

Якщо людина різко кинув палити-наслідки можуть бути різними. А залежить це безпосередньо від багатьох факторів: вік, фізична підготовка, стан імунної системи, особистий настрій і звичайно стаж вживання наркотику. Курці в більшості своїй хочуть кинути палити швидко і без неприємних наслідків. Але потрібно розуміти, що цей процес в будь-якому випадку неприємний, доведеться зібрати «силу в кулак».

При різкому киданні сигарет у людини з’являються два види дискомфорту психологічний і фізіологічний. Психологічний має на увазі виникнення» тяги » до куріння. Науково називається абстиненцією-стан, в який приходить людина після вживання нікотину.

Психологічний дискомфорт легко пережити при правильному настрої. Вам необхідно мати твердий намір відмови від куріння, не вживати алкоголь і бажано фізичні навантаження. На проходження психологічної абстиненції потрібно в середньому 10 днів.

З яких принципів виходити людині при виборі різко або поступово кидати палити? Для різкої відмови від нікотинової залежності необхідно мати сильну волю, здоровий організм, не бути завзятим курцем протягом останніх 10 років. Ваше бажання і готовність приймати нові умови життя – ось запорука успіху в новому починанні. Ви повинні розуміти, що найскладніше — навчиться жити по-новому.

Чи можна різко кинути палити пенсіонерам, людям з підірваним імунітетом, або тим, у кого стаж куріння перевищує 7 років? Наша відповідь-Ні. Необхідно проходити цей процес поступово і під наглядом лікарів. Бувають випадки, коли доктор взагалі не радить відмовлятися від сигарет, якщо від цього залежить його життя . Якщо людина курив протягом 30 років, у нього накопичилися хронічні захворювання, то відмова від куріння можливо викличе їх загострення.

Чи Допустимо різко кинути палити при вагітності?

можна різко кидати курити

Кожна жінка мріє про ідеальну сім’ю і дітей. Кожній хочеться, щоб її дитина була здорова, розвивався і радував батьків. Але, що робити, якщо жінка курить не перший рік і вагітність виявилася для неї несподіванкою?

Всім відомо, що куріння під час вагітності безпосередньо позначається на здоров’ї не народженої дитини. Фактично він є «пасивним курцем», так як плацента пропускає нікотин. Серцеві хвороби, розумове і фізичне відставання, погано розвинені легені, вроджена нікотинова залежність – не повний список хвороб дитини, чия мати курила під час вагітності.

Багато жінок кидають курити відразу після отримання звістки про вагітність. Для інших це є великою проблемою. Давайте розберемося чи шкідливо різко кидати курити жінці в положенні. Звичайно так. Різка відмова від нікотину в першу чергу викличе сильну психологічну реакцію, і спричинить за собою наслідки. Також як завмирання плода, викидень, ускладнення в протіканні вагітності.

Крім усього вищесказаного нам хочеться перерахувати, до чого призводить довгострокове куріння.

Псується колір обличчя і зуби. Онкологічні захворювання. Хвороби серцево-судинної системи. Бронхіт. Гастрит.

У статті були розглянуті причини, чому не можна різко кидати курити. Ця шкідлива звичка поглинула величезну кількість людей. Щільно увійшло в їх життя і не збирається поступатися позиціями. У вирішенні проблеми допоможе тільки щире бажання і тверді наміри людини поліпшити своє життя і здоров’я. До речі, дуже допомагає в позбавленні від залежності-знайти однодумців.

Можна різко кидати палити або пити, якщо ці звички вже довго?

Як кинути пити і курити? Різко або поступово? Досвід багатьох людей показує, що краще це робити різко. Але, потрібна внутрішня готовність, тверде розуміння: це дійсно необхідно і це потрібно зробити, не дивлячись ні на що.

Так, організм курця, алкоголіка, зрідка випиває людини протягом тривалого часу» звикає » до отрути, виникають органічні зміни, утворюється залежність в ЦНС.

Але, поступовість навряд чи спростить процес відвикання від цих звичок. Та й мало вплине на органічну перебудову (тут потрібно значний час). Буде тільки «розхитування ситуації».

Тому, краще кидати палити і випивати відразу (різко)

Найнеобхідніше не тішити себе ілюзіями з приводу зменшення викурених сигарет в день, застосуванням пластиру і т.п. потрібно просто вирішить для себе ,що з цим покінчено і припинити курити одним разом. А ось від усіх страхів відмови від тютюну, якраз, в книжечці-то і написано. І для початку найприємнішим для збирає кидати виявиться така пропозиція — я можу закурити в будь — яку хвилину-ось вони сигарети (ніхто не пропонує їх викинути або заховати), але ось зараз саме я не буду, тому що зібрався кинути. І, маючи перед собою хоч цілий блок, але не курячи ніч, добу,2-3 дні, а потім і далі, людина, що почитав Карра і прийняв рішення, починає розуміти, що добре себе почуває, не «озонує» повітря навколо себе, не є ізгоєм в тих місцях, де заборонено курити,не віддає грошей, людям, які намагаються отруїти його,не смикається, коли закінчуються сигарети і т.д. людина розуміє,що він вільний, як ніколи і стане ще й здоровим. Це мій особистий досвід кидання в один день.

Можна кинути пити і курити різко хто заважає, навіть якщо стаж достатній .

Питання чи вийде ? Не у всіх виходить . Все залежить від людини . Головна проблема полягає в тому що залежність дуже велика , я порівнюю з хворобою , люди які не хочуть самі вилікується , а діють під впливом рідних , близьких ніколи не позбудуться залежності .

Тільки коли сам «хворий» усвідомлює проблему і захоче вилікується , тобто шанс але не з першого разу можливо , залежить від мотивації .

В оточення є одиниці які різко кинули , у одного — повернути сім’ю , в іншого сила волі відсунув стакан , вимовив більше пити не буду, тримає слово вже не один десяток років . Сильна мотивація .

А ось з куревом все по різному, хто то відразу може кинути не дивлячись на стаж , кому то треба підняття цін , кому то просто — полювання за модою . А хто то і з восьмої спроби кинути не може . Знав людину якій лікарі порадили кинути палити заради життя, проблема з легенями, не кинув . Не всі можуть кинути заради себе, я кинув заради дитини . Сказав перед Новим роком що кину курити в травні . Готувався, не курив кілька днів і назад . В кінці березня почав бігати, але як завжди знаходилися відмовки . Поки не поставив мету кину — буде дитина . Останній раз покурив 31 травня близько 11 години вечора . На наступний рік у квітні у нас народилася дочка .

Так що підбирайте для себе сильну мотивацію і позбавляйтеся від залежності , як Вам зручно різко або поступово , це не глобально головне позитивний результат .

Чим раніше захочете собі допомогти, тим менше шансів не почути заради Вашого життя .

Чи можна різко кидати курити?

Дуже часто від завзятих курців можна почути вельми спірне твердження про те, що різко кидати курити шкідливо і навіть небезпечно, давайте ж спробуємо розібратися в цьому питанні, щоб зрозуміти, що тут правда, а що – міф. Чи можна різко кинути палити, і які будуть наслідки для здоров’я?

З досвіду багатьох колишніх курців, нічого страшного при різкій відмові від сигарет не сталося, і єдине, що їх в перший час турбувало – це нікотинова ломка, її майже не помічають ті, у кого стаж куріння невеликий.

Найбільша проблема-стрес, викликаний бажанням закурити. Про те, як з цим станом справлятися і чи шкідливо різко кидати курити, буде ця стаття.

Нервозність пов’язана з психологічною залежністю, яка настає після того, як абстинентний синдром (нікотинове голодування) залишиться позаду.

Можливий і інший результат – якщо людина зрозуміє механізми залежності, з якими не можуть впоратися ніякі таблетки або настоянки, то він дуже швидко і легко подолає наслідки різкої відмови від куріння. Головне-перебороти себе і з’ясувати причини бажання закурити, зрозуміти, чому хочеться затягнутися (а таких причин може бути чимало).

Різка відмова від куріння приносить страждання, які йдуть не стільки від фізіологічного відвикання (адже нікотин і смоли — це отрути, і ніяк не можуть приносити організму користь), скільки від того, що людина не знає, чим тепер себе зайняти і як доставити собі задоволення. Як не парадоксально, отрути діють на смакові рецептори і вироблення так званих гормонів щастя — ендорфінів.

Коли людині складно відразу позбавити себе задоволення від нікотину, він намагається розтягувати відмову від сигарет на невизначений проміжок часу, і міф про те, що різко відмовлятися від сигарет не можна в даному випадку грає йому на руку. Просто курці сподіваються, що так буде набагато простіше – хтось знижує кількість викурених сигарет, хтось переходить на більш «легкі». Але це ілюзія. Потрібно викинути пачку і почати нове життя без всяких відмовок.

Іноді, виправдовуючи своє небажання або страх кидати відразу, говорять про те, що різке кидання шкідливо або навіть небезпечно, але жоден лікар не підтвердить цього міфу. І на питання чи можна кидати курити різко-відповість позитивно. Але якщо є сумніви або навіть стійка переконаність в небезпеці різкого кидання, то краще звернутися до фахівця, щоб він допоміг впоратися з абстинентним синдромом, який в народі називають ламкою.

Що кажуть лікарі?

Чи небезпечно різко кидати курити з медичної точки зору? Жоден лікар не скаже, що це так. Навіть більше-кардіологи, які раніше сумнівалися в тому, що перед складною операцією можна різко зав’язувати з нікотином, зараз вважають, що це тільки збільшить шанси на успіх. Але ж і правда, ну що такого жахливого може статися, якщо різко кинути палити? Людина раптом перестане вдихати більше чотирьох тисяч хімічних сполук, майже 300 з яких – отруйні? Так організм буде тільки вдячний, навіть якщо в перший час і буде за інерцією вимагати нову дозу.

Через що відбувається ломка і чому палить людина жадає затягнутися? Нікотин вважається «швидким» наркотичною речовиною, звикання до якого формується дуже швидко – але завдяки цьому і відвикнути багато часу не потрібно, принаймні, фізіологічна залежність проходить протягом декількох тижнів. Причому важливо відзначити, що ніякої шкоди організму це відвикання не несе –кинути палити різко цілком можливо, і це нітрохи не небезпечно.

Чи можна кинути палити в один день вагітним жінкам?

Дуже дивно чути, що не можна, оскільки у плода нібито буде нікотинове голодування і стрес. А те, що малюк буде отримувати отруєння отрутами – це залишається непоміченим. Думка лікарів тут однозначно-вагітним куріння тільки на шкоду. Так чи варто ризикувати здоров’ям майбутньої дитини через егоїстичного бажання курити?

Якщо розібратися в механізмах залежності і вивчити шкоду, яку завдає організму нікотин, то бажання курити зникне. Головне, чітко розуміти причини-чому людина курить, і усвідомлювати, що вони полягають в особливостях особистості.

Вище вже писалося, що нічого страшного з організмом, який перестануть труїти, якщо кидати палити відразу, не відбудеться, єдине, що буде відчувати кидає – це невеликий дискомфорт від того, що з його життя пішла ця звичка, якою він міг зайняти час або прогнати нудьгу. І єдиний стрес, який може виникнути – той, що пов’язаний з бажанням затягнутися. Не будемо шукати причин, чому кажуть, що не можна пережити цей стрес без наслідків, якщо це не так, і кидати курити дійсно легше відразу, але краще розглянемо природу цього стресу ближче — складності обумовлені психологічними аспектами залежності, з яким не впораються ні таблетки, ні настоянки, ні пластирі, ні інші способи боротьби з нікотиновим голодуванням.

Немає єдино вірного методу, завдяки якому курець може різко кинути свою звичку, якщо він не готовий до цього і не розібрався, чому він курить, які психологічні причини штовхають його до цього.

І якщо говорити про точку зору лікарів, то вони єдині в своїй думці – швидко кинути палити цілком реально, і краще робити це раз і назавжди, не розтягуючи стан абстиненції. І ті, хто впорався із залежністю, підтверджують це – ніякий самообман зі зменшенням кількості викурюваних сигарет або переходом на легкі марки не міг їм допомогти.

Причому слід врахувати, що чим менше стаж, тим простіше буде впоратися з фізіологічною залежністю. Медики вважають, що люди, які курили менше десяти років, зможуть легко кинути без якихось негативних наслідків для свого здоров’я, іншим же варто переговорити з наркологом, може, він підкаже, як простіше перенести нікотинове голодування. Зазвичай саме воно винне в тому, що курець не може кинути.

Щоб впоратися з психологічною залежністю, потрібно налаштуватися на категоричну відмову від куріння, прибрати з очей все, що пов’язано з цим процесом, зайнятися фізичними вправами, згадати про улюблену справу, знайти собі хобі, придумати заміну паління. Якщо запитати будь-якого кинув палити, чи радий він цьому – не буде жодного негативної відповіді.

Чому вважається, що не можна кидати різко курити?

Коли людина кидає курити, то більший дискомфорт-психологічний, йому здається, він приніс в жертву щось важливе для себе, якесь задоволення, і думки про те, що сигарета більше недоступна, суцільно негативні. Але ж щось заборонене завжди вабить набагато сильніше, ніж те, що доступно. Це все одно що заборонити дитині їсти цукерки.

Природно, що у колишнього курця від всіх цих негативних емоцій можуть бути неприємні наслідки – наприклад, прискорене серцебиття, високий тиск – але ось чомусь деякі пов’язують цей стан з нестачею нікотину, зовсім не беручи до уваги паніку від бажання закурити. Але ж причина-в забороні, і в тому, що боротися зі своїми бажаннями може бути нелегко. І ось через подібних станів і емоцій і з’являються міфи про те, що швидко кидати курити шкідливо.

Головне — не слухати розповіді про страшний синдром відвикання, не налаштовувати себе на те, що кидати буде дуже важко, і не намагатися скорочувати кількість сигарет, тому що це лише посилить проблему, доставивши масу негативу. На питання, чи можна різко кидати курити, відповідь однозначна – так.

Які ж наслідки бувають при різкій відмові від куріння у деяких людей? Відразу варто обмовитися, що причина цих станів не сам факт нікотинового голодування, а стрес через бажання курити.

Іноді колишні курці скаржаться на порушення роботи шлунково-кишкового тракту, на запаморочення, на загальну слабкість і зниження імунітету, на підвищення тривожності, неуважність і погіршення настрою. Іноді можуть бути напади задухи (причина криється в тому, що людина, яка кинула згубну звичку, не може нормально надихатися повітрям), вранці може турбувати сильний кашель. Також колишній курець роздратований, відчує головний біль, у нього можуть бути скачки тиску і відділення мокротиння (це нормально, оскільки виходить вся гидота, яка скупчилася в легенях).

Але це все не повинно лякати – завдяки вищевказаним ознаками організм намагається очиститися, адаптуючись до нового життя. Причина-очищення від отрут, які скупчилися від куріння.

Фрази про те, що різко кидати курити – це створювати зайвий стрес, і зовсім не витримують ніякої критики. Краще один раз понервувати, ніж довгі роки труїти себе нікотином, наслідки від куріння буду набагато згубніше.

Якщо все це не переконало, або стаж куріння занадто великий, і людина боїться не впоратися сам, то можна кидати під наглядом грамотного нарколога, який вчасно надасть допомогу – як психологічну, так і медичну.

Рішення різко кинути палити має виходити з обліку особливостей організму, які занадто індивідуальні, щоб можна було давати загальні поради, від загального стану і якості життя і харчування, від стажу куріння і самого ступеня залежності.

Оцінивши всі ці фактори, можна проконсультуватися з лікарем, щоб він підказав, як краще вчинити.

Але головне-йти до мети з повною впевненістю в своїх силах. Найцінніше у людини-це його здоров’я, і потрібно берегти його.

Що відбувається коли кидаєш різко курити.

У більшості людей, що палять в житті відбувається переломний момент, коли приходять думки про припинення відносин зі шкідливою звичкою. Більшість кидають, потім знову повертаються до цього, повторюючи замкнуте коло. Чому так складно зупиниться? Для початку необхідно дізнатися, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити. Дізнавшись, які процеси по відновленню здоров’я відбудуться у вашому тілі, Ви отримаєте хороший поштовх до зміни способу життя, а в результаті поліпшите самопочуття.

Якщо кинути палити, що буде?

Що ж відбувається з організмом, коли кидаєш курити? В загальних рисах:

ви відчуєте, що дихання стає краще, а фізичні здібності вийдуть на новий рівень; нюх, смакові якості посиляться; заново відкриється смак звичної їжі; запахи будуть відчуватися гостріше; колір обличчя значно покращиться.

Ложка дьогтю в списку плюсів-це нестабільний психоемоційний фон: з’являються напади тривоги, дратівливості, злості, до того ж відзначається порушення сну (безсоння). Це пов’язано з нестачею допаміну-гормону радості, який поставляється в організм з нікотином під час викурювання сигарети. Через три дні відмови від куріння організм звикається, замінюючи його виробленням інших речовин. Тому, якщо кинув палити – необхідно запастися терпінням, пити заспокійливі, щоб трохи полегшити стан.

Що відбувається в організмі.

Ознайомтеся з докладною таблицею наслідки по днях, коли кинув палити різко:

Зниження чадного газу, підвищення кисню в крові. Впевненість в собі, своїх силах. Інтерес, через скільки нікотин виходить з організму.

Сонливість, зниження апетиту, задишка, кашель, труднощі зі сном.

Зниження фізичної нікотинозалежності, стабілізація кровопостачання до серця / мозку. Дратівливість, тривога, поганий сон. Сильна тяга до куріння. Може злегка нудити, печія. Різке посилення апетиту.

Повертаються смакові відчуття. Відхаркування слизу з легких — вони починають очищатися.

Починається повноцінне відновлення всього організму. Фізичної никотинозависимости немає. Можливі порушення стільця. Відхаркування мокротиння.

Апетит ще більше зростає, відзначається надбавка у вазі. Емоційний фон налагоджується, знижується нервозність, агресивність. Відновлюється імунна система.

Почуття відрази до тютюнового диму. Біль в животі. Запори / пронос. Підвищений апетит.

Нормалізується тонус шкіри, відновлюється колір обличчя. Робота кишечника повністю відновлена.

Можливі скачки тиску. Бажання закурити з цікавості.

Позивів покурити практично немає. Епітелій в нормі.

Відновлюються судини. Закінчується період можливого зриву. Зменшується психологічна залежність. Фізична тяга остаточно відступила, зник головний біль, біль у горлі. Сон, апетит нормалізовані.

З’явився здоровий колір обличчя, шлунок / підшлункова залоза добре функціонують. Шлунково-кишкового тракту в нормі. Немає підвищеного апетиту.

Регенерація печінки. Легкі продовжують відновлюватися. Відділення мокротиння немає.

Легкі добре справляються з фізичними навантаженнями. Немає задишки, кашлю.

Знижується ризик таких захворювань:

серцевої недостатності — на 50%; інсульту — на 30%; раку легенів, печінки – 90%; раку шлунка – 70%; раку губи – 100%

Навколишні курці, дим не асоціюються з собою.

можна різко кидати курити

Через скільки стане легше і організм відновиться?

Кожна людина, впевнено кинув палити, задається питанням: через скільки стане легше? Відновлення організму після відмови від куріння починається з першого дня. Тяга до куріння є двох видів-фізична і психологічна. Перша відступає значно швидше. Багато період очищення від токсинів сприймають як ломку, починають задихатися, тому психологічна залежність в самому ритуалі кидання переважає над курцем. На кожній стадії є можливість зриву. Організм людини унікальний, не можна з точністю передбачити, коли вам стане легше.

Чому, коли кидаєш палити, хочеться їсти?

Якщо кинути палити різко, більшість людей стикаються з проблемою появи надмірної ваги, так як зростає апетит. Чому:

Стрес. Ви починаєте шукати заміну сигареті, тим самим змінюючи звичку покурити на поїсти. Ви гостріше відчуваєте смак їжі. Вона починає доставляти вам задоволення. Не помічаючи, споживаєте їжу більше норми.

Але поліпшення є: контроль над кількістю з’їденого простіше, ніж постійні муки курця. Згодом легко замінити перекушування корисними продуктами (яблуками, овочами), тому навіть збільшений обсяг їжі буде приносити користь на відміну від сигарет. Не налягаючи на карамельки і печиво, можна їсти трохи більше звичайного, ввести в раціон фрукти, сухофрукти, горіхи.

Наслідки для жінок.

Жінку, що розпрощалася з згубною звичкою, очікують такі ж плюси і користь, як чоловіка, але є і особливості:

зморшки розгладжуються, обличчя сяє здоровим кольором; ризик передчасного старіння більше не загрожує; жінка стає привабливою для оточуючих (неприємно бачити красиву дівчину з сигаретою або щоб від неї пахло тютюновим димом); добре протікає вагітність, народження здорової дитини,.

Чи шкідливо різко кидати курити.

Кинути зараз і назавжди-відповідь медицини. Відвикання за допомогою викурювання на одну сигарету менше кожен день призводить до неоднозначних висновків: хтось дійсно дотримується цього правила, а хтось не контролює себе. Що відбувається з організмом, коли різко кидаєш курити? Є помилка, що різко кинути палити – шкідливо. Це пов’язано з неправильним сприйняттям симптомів очищення організму від нікотину, з тим, що всередині відбуваються руйнівні процеси. Читайте про дієві методи, як кинути палити назавжди.

Відео: календар кидає палити з наслідками по днях.

Яка б ідея у нас в голові не виникла, нам завжди необхідна не тільки підтримка, визнання з боку, а й досвід людей, які це пережили. Перед вами щоденник кидає палити, відповіді на ваші запитання: що відбувається, коли кидаєш палити, як кинути палити легко, Які у вас з’являться переваги. Як не переключитися з однієї згубної звички на іншу? Дивіться і зміцнюйтеся в думці перестати курити назавжди.

Дізнайтеся, як очистити легені курця в домашніх умовах.

Зміни в першій половині тижня.

Не завжди різке припинення куріння викликає тільки позитивний результат. Фізіологічна залежність від нікотину зникає вже після першого тижня. Однак потрібно чітко розуміти, що відбувається в організмі в цей період.

З першого дня знижується рівень чадного газу, що циркулює в крові, відновлюється транспортне функціонування червоних тілець, зростає рівень кисню в тканинах і клітинах. Негативні прояви в організмі, коли припиняється надходження в нього нікотину:

поява запаморочення; безсоння; зниження апетиту або його повна відсутність.

На другий день зменшується виділяється кількість слизу в легенях, відбувається регенерація війчастого епітелію, клітин слизової кишечника, посилюється їх робота. З’являється нікотинове голодування, що супроводжується дратівливістю, виникають перепади стану бадьорості і сонливості. Людину мучить задишка, кашель, при цьому посилюється процес сечовипускання, виникає дискомфорт, відчуття стягнутої шкіри, свербіж, її лущення.

Третій день спрямований на посилене відновлення стінок слизової бронхів і війчастого епітелію. У цей період відновлюється виділення секрету підшлункової залози, зменшується вироблення слизу в шлунку. Оновлюються кола кровообігу, поліпшується приплив крові до головного мозку і серця. Фізіологічна залежність скорочується до клітинного рівня. Слід відвернути думки чимось цікавим, щоб не виникло бажання знову закурити, враховуючи те, що відбувається в організмі. У цей період загострюються ознаки синдрому відміни, які проявляються підвищеною нервозністю. Сон стає переривчастим, людині важко заснути. На третій день апетит починає зростати, виникає бажання з’їсти щось солодке. З’являється відрижка, напади печії. Запаморочення не проходить, тільки посилюється при нахилах, може потемніти в очах на кілька секунд, шум у вухах, відчуття здавлювання в грудях. На шкірі утворюється дрібна висипка, прищики, епітелій стає сухим і постійно лущиться.

Зміни в другій половині тижня.

У четвертий день організм приходить в свій нормальний стан. Судини головного мозку повертають колишній тонус, і поліпшується приплив крові. Продовжують роботу відновлення підшлункова залоза, легені. Емоційний стан налагоджується, нервозність проходить. Значно менше стає дратівливість, яка вже знімається заспокійливими препаратами, ромашковим чаєм. Починають з’являтися перепади настрою, спочатку виникає почуття радості, потім різко переходить в стан відчаю, зневіри. Сон стає чуйним. Напади запаморочення зникають або слабшають. Починають турбувати запори, підвищений артеріальний тиск. Приходить в норму частота сечовипускання. Апетит втрачається. Утворюється в’язка мокрота, яка найбільше турбує вранці, відчуття грудки в горлі, полегшення при кашлі немає. З’являються набряки на верхніх і нижніх кінцівках, обличчі і вухах.

На п’ятий день регенеруються мікротравми на мові. Судини приходять повністю в своє звичне стан. Легкі як і раніше продовжують відновлюватися. Позитивний настрій минулих перших днів зникає, настає критичний момент можливості зриву. Смакові рецептори заробили в повну силу, можна відчути справжній смак продуктів, якими вони відчувалися до початку куріння. Задишка не проходить, грудка в горлі стає більш пухким, але не зникає повністю. При кашлі виділяється мокрота темного кольору.

На шостий день відміни підвищено виділяється слиз в легенях. Фізіологічна активність шлунка і підшлункової залози повністю нормалізується. Кров очищається від клітин, вирощених за участю нікотину. Зростає синдром відміни, невроз повертається. Ідея кинути палити вже стає не настільки цікава, з’являються думки піти купити сигарет або знайти стару пачку. У цей період дуже важко тримати себе в руках, але все ще можливо. З’являються нові порушення: посилена пітливість, дискомфорт після вживання жирних страв, зменшується апетит. Виникають проблеми з жовчним міхуром, відбувається скупчення жовчі, відчутні болі в правому підребер’ї, в роті переслідує смак гіркоти. За рахунок постійної спраги посилюється сечовипускання. В’язка слиз темного кольору відкашлюється рясно вранці, можливо виявити прожилки крові. Клубок в горлі не проходить.

Підсумки тижня.

Останній день тижня вважається завершальним в позбавленні фізіологічної залежності. Організм увійшов в звичний режим роботи і може функціонувати як раніше, до нікотину. Тепер організм повністю готовий до свого відновлення.

Найбільше впливу нікотину схильні були легені, судини і нервова система, тому їх відновлення буде більш довгим.

Людину стане переслідувати почуття порожнечі, утопії. Тільки сила волі допоможе пройти психологічну ломку і не зірватися після проробленого шляху. І це не все, що відбувається в організмі. Тепер жирна їжа приносить не тільки нудоту, але і печію. Апетит вище колишнього, в порівнянні з тим, яким був раніше. Шкіра сірого кольору, продовжує лущитися.

Але це ще не остаточне відновлення. Коли кидаєш курити, в тілі людини відбувається збій, адже організм звик отримувати свою дозу нікотину. Ще кілька років він буде оговтуватися від отриманого стресу-тютюнопаління.

Час для відновлення.

Організму необхідна велика кількість часу на відновлення. Наприклад, щоб повернути фізіологічні розміри обсягу легких потрібно не менше 1 місяця. Близько півроку потрібно, щоб забути про задишку. Через рік відсоток ймовірності захворювань серцево-судинної системи знизиться. Повне відновлення організму від нікотину настане через 10 років, в залежності від тривалості куріння.

Допомога у відновленні.

Дієтологами складений цілий список продуктів, які не тільки корисні, але і перебивають тягу до нікотину. Повноцінне харчування, вживання фруктів і овочів, які містять велику кількість вітамінів, допоможуть прискорити процес відновлення. Найбільш корисно для колишнього курця — це зелень, цитрусові, ягоди. Не обійтися без продуктів, які містять максимальну кількість клітковини (огірки, сухофрукти, вівсянка). Найціннішими є вітаміни групи В і вітамін С.щоб вивести смоли з легких, рекомендується пити відвар фіалки триколірної, шипшини, материнки або чай з лимоном. У день випивати по склянці молока, краще вранці. Кисломолочні продукти багаті мікроелементами, які відновлять організм і допоможуть травній системі робити свою роботу краще.

Прогулянки по парку, в лісі або біля моря — найцінніші ліки для відновлення легенів. Коли пройде відчуття тяжкості в грудях і відновиться дихання, можна записатися в басейн або зайнятися спортом.

Допомагають також інгаляції з ефірними маслами хвої, ментолу, кипариса, ялиці і ялівцю. Після таких процедур слиз зі скупченими смолами в легенях швидше вийде, кашель стане менше турбувати, відчуття грудки в горлі поступово зникне.

Вивчивши вплив нікотину на здоров’я людини, головне — пам’ятати, що відбувається в організмі, коли кидаєш або продовжуєш курити. Потрібно задуматися, чи варто шкідлива звичка такого збитку для організму, щоб продовжувати отруювати себе?

Рішення прийнято!

З огляду на той факт, що куріння нині не в моді, все частіше чоловіки і жінки замислюються про позбавлення від згубної звички. Сучасна фармакологія щорічно розробляє препарати, спрямовані на поступове згасання тяги до сигарет і пом’якшення симптомів відміни. Але навіть медикаментозне лікування залежності не виключає наявність сили волі і величезного бажання кинути палити.

Зазвичай чоловічої частини населення, а саме вони за статистикою ВООЗ є завзятими курцями, не терпиться домогтися бажаного результату в максимально короткі терміни. Тут все індивідуально і залежить від стажу курця, від того, наскільки організм «просякнутий» смолами, нікотином, канцерогенами і продуктами горіння. Незначні зміни спостерігаються вже через добу, але справжні наслідки відмови від куріння сигарет можна оцінити тільки через роки, коли повністю відновиться функціонування всіх систем організму.

Щоб період відвикання від тютюну пройшов максимально безболісно, не завадять додаткові методики. Календар курця дає можливість проаналізувати загальний стан організму після відмови від куріння, сконцентрувати увагу на основних аспектах процесу. По суті, щоденник створюється з метою самоконтролю. На титульному аркуші можете перерахувати причини, що спонукали розпрощатися з «нікотинізмом», і кожен раз, розкриваючи календар, ви будете відчувати, що йдете у вірному напрямку.

Перші кроки.

Для початку слід визначитися з датою, кидати курити бажано у вихідні дні. Не забувайте про моральну підготовку організму, яка займає приблизно тиждень. За цей час потрібно позбутися попільнички і запальнички, туди, де раніше зберігалися сигарети, покладіть антінікотіновие льодяники або жуйки. Перший час намагайтеся уникати курців. Попросіть друзів, колег і родичів не курити поруч, поважати ваш вибір.

Інформацію в щоденнику потрібно викладати покроково, щоб не заплутатися. Найбільш значущими наслідками відмови від куріння сигарет вважаються ті, які відбуваються в перший рік боротьби зі шкідливою звичкою. Нижче Вашій увазі представлений щоденник кидає палити. Ознайомлення з ним підготує до труднощів, які можуть виникнути на шляху позбавлення від тютюнової залежності.

Думки і почуття.

можна різко кидати курити

Нарешті-то звершилось! Я кинув палити! Відчуваю впевненість, гордість, радість від прийняття рішення. Тяга до тютюну мінімальна, легко перебивається сторонніми думками.

Поганий апетит, легке запаморочення, помірна тривога, проблема з засипанням.

У перші дні рівень мотивації дуже високий. Після того як людина кинула палити, кров і тканини організму наповнюються киснем, а концентрація СО2 істотно знижується. Поліпшується транспортна функція еритроцитів.

Все ще не палю, але з’явилася невелика дратівливість, сила самонавіювання слабшає. Днем долає сонливість, апатія. Іноді рука автоматично тягнеться за сигаретами, що поробиш – звичка.

Зниження апетиту на тлі відмови від куріння, тяга до ароматних продуктів. Задишка, кашель, часте сечовипускання, біль у животі. Сон поганий, відчуття свербежу і стягнутості шкіри.

На тлі поганого самопочуття ейфорія від кидання сигарет згасає. Зате починає відновлюватися робота війчастого епітелію, який захищає легені і бронхи від шкідливих речовин. Оновлюється слизова травного тракту.

Нервозність наростає, відчуваю виражений синдром відміни. Не знаю, куди себе подіти і як відволіктися від нав’язливої думки про куріння. Сон тривожний, з перервами.

Вже з третього дня після останньої викуреної сигарети виникає звірячий апетит, тягне на солодке. Відбуваються зміни в роботі шлунково-кишкового тракту, запаморочення, тахікардія, шум у вухах. Можна спостерігати шкірні висипання.

Процес репарації війчастого епітелію і слизової бронхів почався. Кількість трипсину в організмі знижується, приплив крові до головного мозку і серця, навпаки, збільшується. На клітинному рівні знижується потреба в сигаретному димі, тонус судин стабільний. Будьте обережні! З третього дня високий ризик зірватися і знову почати курити.

Нікотинове голодування триває. Агресивність і дратівливість купирую седативними препаратами. Настрій лабільний, сон поверхневий, концентрація уваги порушена. Щоб організм зміг швидше очиститися від токсинів, п’ю зелений чай, їм багато фруктів і овочів.

Шум у вухах, підвищення артеріального тиску, сечовипускання в нормі. З’являється відчуття в’язкого грудки в горлі, починається кашель, такий же, як при палінні. Зрідка спостерігається різко виражена набряклість обличчя, пальців, вух.

З організму вивітрюються залишки нікотину. Виникають зміни в характері, коли він змінюється, то страждає не тільки сам курець, але і його найближче оточення. У легенях кидає палити тривають репаративні процеси, бронхіальна секреція в нормі. Може спостерігатися зниження роботи перистальтики, синтез антидіуретичного гормону нормалізується.

Не думав, що відмовитися від сигарет буде так складно! Перечитав багато відгуків на форумах, але навіть не підозрював, що і зі мною відбудуться подібні зміни. Самопочуття погане, невпинно переслідують думки про куріння. У роті гіркуватий присмак, постійно хочеться пити.

Виникають ознаки порушення вегетативної системи у вигляді легкого тремору рук, підвищеної пітливості, почуття спраги. В горлі присутнє відчуття пухкої слизової грудки, при відхаркуванні слиз темного кольору і густої консистенції.

Зашлакований організм повільно, але впевнено очищається, після відмови від куріння запускаються регенеративні процеси в глибині бронхолегеневої системи. Мікротравми на мові заживають. Слизу в шлунку стає менше, тонус кишечника як і раніше низький.

Синдром відміни повертається, настрій скаче. Бажання курити виникає приступообразно, триває близько 5-10 хвилин. Було пару моментів, коли вже збирався йти за сигаретами, дуже важко стриматися.

Продовжують проявлятися вегетативні розлади, підключається нудота і печія. Спрага підвищена, прискорене сечовипускання, слиз з прожилками крові при відкашлюванні.

Клітини лейкоцитів вперше «виросли» без впливу нікотину на організм курця. Робота шлунково-кишкового тракту нормалізується, смакові рецептори відновлюються.

Я кинув палити сім днів тому. Напевно, поки ще рано говорити про повне позбавлення від залежності, але початок покладено. Цієї ночі спав краще, але не покидає відчуття спустошеності. Підтримка близьких дуже допомагає.

Слиз відходить,» грудка » в горлі зберігається, шкіра лущиться. Артеріальний тиск злегка коливається. Проте, підвищується апетит, поступово зникає блідість шкіри.

Можна вважати, що перший етап перебудови організму успішно закінчений. В кінці першого тижня рекомендується здати загальний аналіз крові і пройти флюорографію.

Коли людина кидає палити, наслідки для організму можуть бути вкрай неприємними. І не дивно, фізична залежність від сигарет ще не відступила, а психоемоційне напруження спаде тільки до кінця другого тижня. Тому краще не ризикувати, уникнути рецидиву допоможе поступова відмова від куріння.

Друга і наступні тижні.

Вони проходять легше, якщо немає дратівливих факторів у вигляді сигарет або тютюнового диму. Організм відновлюється і вже практично не реагує на дефіцит нікотину. Гортаючи календар кидає палити, можна відзначити масу позитивних моментів, значимість яких осягається тільки з часом.

Можливі зміни, які супроводжують відмову від куріння сигарет:

Підійшов до кінця процес загоєння бронхів, тромбоцити вже встигли оновитися, еритроцити – ні. Можливі вегето-судинні прояви, але колір обличчя поліпшується, жовтувате забарвлення пальців сходить. Стихає кашель, але якщо стаж куріння більше 20 років, то ознаки бронхіту можуть спостерігатися до півроку.

До 30 дня відбувається відновлення верхніх дихальних шляхів на клітинному рівні. Маса тіла помітно збільшується. Зміни в організмі стосуються і психологічного комфорту, ентузіазм поступово змінюється депресивним станом. На даному етапі важливо не зірватися. Пам’ятайте, значна частина шляху до позбавлення від куріння вже пройдена.

Наступні 3-4 місяці особливо привабливі для жінок з точки зору краси. Нездорова жовтизна пальців зменшується, куперозні сіточки і сірий колір обличчя починають зникати. Зберігається залежність від куріння сигарет, але вона стає менш вираженою, хоча сила волі і підтримка близьких ще потрібно.

В організмі після відмови від куріння починається інтенсивне відновлення судин, їх тонус приходить в норму. У цей період формується «точка неповернення», фізична залежність від тютюну зникла повністю, в психологічному плані куріння майже не впливає на людину. Апетит і загальне самопочуття хороше.

Відмова від сигарет привів до повного оновлення всіх систем організму, кров і клітини позбулися нікотину, печінка працює ефективніше. З кожним днем обсяг легенів збільшується, стає легше дихати. Через півроку людина практично не згадує про згубну звичку.

Період, коли підводяться підсумки. Можна вважати, що очищення організму після відмови від куріння пройшло успішно. Робота з подолання нікотинової залежності в майбутньому принесе свої плоди: ризик інфаркту знизиться на 50%, інсульту – на 30%, раку легенів і печінки – на 80-90%, шлунково – кишкового тракту – на 60-70%, раку губ-на 99-100%.

Вивчаючи календар позбавлення від куріння по днях і місяцях, можна помітити, що труднощі перших етапів починають забуватися, оновлені нервові клітини прекрасно функціонують без тютюнового диму. Відносно ймовірності рецидиву лікарі-наркологи стверджують, що ризик повернення до куріння сигарет криється не у фізичній тязі до нікотину, а в голові. Сила волі і постійна робота над собою – запорука успіху, здоров’я і довголіття.

Альтернативний варіант.

Багато проводять аналогію між курінням тютюну і марихуани, анаші або гашишу, але цього робити не слід. Наслідки відмови від звичайних сигарет набагато легше, ніж ті, які виникають при скасуванні психоактивних засобів. Залежність організму курця від легких наркотиків розвивається повільніше, але всі речовини з конопель містять тетрагідроканнабінол і каннабінол, що викликають психічну і фізичну залежність. Небезпека полягає в тому, що наслідки куріння марихуани довго не проявляються, а при епізодичному вживанні наркотику синдром відміни відсутній.

Може здатися, що споживання травички набагато «вигідніше», адже той, хто палить за добу використовує від 7 до 20 сигарет, тоді як любителі анаші – не більше 3. Але конопля містить приблизно ті ж токсичні домішки, і якщо курити багато, то організм звикне до наркотичного дурману і буде наполегливо вимагати чергової затяжки.

Щоб назавжди звільнитися від пут згубної звички, не обійтися без:

Сильного бажання. Залізної волі. Підтримки близьких. Допомоги фахівця.

У переважної більшості курців зі стажем більше 7-10 років спостерігається абстинентний синдром, а загальне відновлення організму після куріння, яке тривало роками, проходить повільніше. Подальше ігнорування здорового способу життя веде до погіршення пам’яті і концентрації уваги, коливань артеріального тиску і проблем з органами серцево-судинної системи і печінкою.

Тільки коли кидаєш курити, розумієш, наскільки це нелегке завдання. Впевненість у власних силах — ось ключ до легкої відмови від сигарет. Не буває невідповідного дня для того щоб подолати залежність і знову відчути себе повноцінним, щасливою людиною. І нехай тільки календар кинув палити нагадує про той смутний час, коли пристрасть до нікотину отруювало ваше життя!

Стадії кидання куріння і як відновлюється організм після позбавлення від шкідливої звички.

Позбутися від залежності не так просто, як може здатися. Люди, яким вдалося впоратися із залежністю, підтверджують цей факт. У перший час можлива поява апатії, роздратування. Позначається відмова від звички і на імунній системі, вона стає вразливою. Однак все це тимчасово. Головне вірити в свої сили і не продовжувати йти до мети.

Існує чотири стадії кидання куріння, і кожному курцеві, який бажає позбутися звички, доведеться пройти їх.

Перший крок на шляху до здорового життя-бажання. На даній стадії курець ставить перед собою мету раз і назавжди покінчити із залежністю. Безумовно, величезну роль в даному випадку грає мотивація. З нею буде простіше утриматися від куріння. Це може бути що завгодно — оздоровлення організму, зачаття дитини. Крім цього, на першій стадії кидання куріння, важливо відволікатися від думки про сигареті, а також всіляко намагатися стримувати позиви до куріння. У таких випадках допоможе біг, хобі, душ. Другий крок-розвиток сили волі. Щоб не зірватися, необхідно на час виключити спілкування з курцями, а також позбутися від усіх атрибутів, що нагадують про шкідливу звичку. На цьому етапі можлива поява бажання покурити. Головне всіляко стримувати себе. Буквально після закінчення двох-трьох тижнів, тяга до сигарет значно зменшиться. Третя стадія кидання куріння-найсуворіший контроль. На цьому етапі ризик зриву дуже високий. Підштовхувати до куріння може стресова ситуація, вживання спиртного, конфлікти. Щоб не зірватися, необхідно виключити перебування в галасливих компаніях, а також уникати стресів і конфліктів. Фахівці радять з метою підтримки НС вживати вітаміни групи В. остання стадія кидання куріння-новий спосіб життя. Щоб впоратися з усіма труднощами, потрібно стежити за своїм здоров’ям (це стосується фізичного і психічного). Цілком можливо, що доведеться змінити коло спілкування.

Відновлення організму починається з першого дня утримання від сигарет. Зміни можуть почати відбуватися вже через годин після утримання від сигарет. Одні люди можуть позбутися від пристрасті без проблем. Інші стикаються з певними труднощами.

На процес відновлення організму може впливати оточуючих людей, звички, страх набрати зайву вагу. Однак якщо бажання позбутися від залежності сильне, то все це можна побороти. Щоб процес відновлення був більш легким, необхідно дотримуватися кількох порад.

Щоб полегшити процес відновлення організму, фахівці рекомендують дотримуватися кількох рекомендацій, таких як:

Потрібно розробити алгоритм дій, які допомагають утриматися від зриву. Потрібно записувати всі мотивації, які підштовхнули до відмови від куріння, і перечитувати їх щодня. Відновитися організму і не закурити знову, допоможуть: холодний душ, спорт, хобі, спілкування з друзями (Не палять). З метою відновлення всіх органів і систем, фахівці рекомендують приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що сприяють підтримці функціонування нервової та імунної системи. Прискоренню відновлення органів і систем сприяють прогулянки на природі і взагалі свіже повітря. Необхідно частіше проводити вологе прибирання будинку, провітрювати кімнати. Корекція раціону і збагачення його корисною продукцією — один із способів, що допомагають організму відновитися. Ще одні спосіб, як можна допомогти організму відновитися — вживання великої кількості рідини, зокрема очищеної води, ромашкового відвару.

Деяким людям позбутися залежності нескладно, їм навіть не доводиться звертатися за сторонньою допомогою. Але, все-таки, більшості курців відмовитися від сигарет важко. Значно легше стане приблизно через два-три тижні після відмови від згубної звички.

Наслідки відмови від куріння для чоловіків і жінок: зміни в організмі і в зовнішньому вигляді.

Кинути палити хочуть багато. Однак перш ніж зайнятися цим питанням, потрібно ознайомитися з наслідками відмови від куріння. На жаль, вони не завжди позитивні. У перший час після різкої відмови, можлива поява негативних наслідків. Однак якщо бажання сильне, людина зможе з усім впоратися.

Ось всі симптоми і наслідки відмови від куріння, які можуть відбуватися в організмі протягом року після прийняття рішення відмовитися від сигарет:

Перша доба . Людина стикається з деякими труднощами. Відзначається поява помірної тривожності, безсоння, втрати апетиту. Що щодо змін в організмі, то відзначається зникнення кисневого голодування, а також поліпшення рухової функції червоних кров’яних тілець. Перший тиждень . Відзначається поява «нікотинового голодування», перепадів настрою, задишки, кашлю, безсоння, синдрому відміни, нудоти, постійної спраги, підвищеного потовиділення. Що щодо змін в організмі, то спостерігається відновлення слизової шлунково-кишкового тракту, ВДП, нормалізація судинного тонусу, поліпшення перистальтики. З цього моменту починається активне відновлення органів і систем. Перший місяць . Спостерігається нормалізація емоційного фону. Однак психологічна залежність все ще сильна. Що щодо змін в організмі, то відзначається підвищення захисних властивостей організму, оновлення лейкоцитів і тромбоцитів, поліпшення підживлення всіх тканин організму, зокрема дерми. Другий-шостий місяць . На даному етапі стан людини задовільний, настрій стабільний. Фізична тяга залишилася в минулому, але ось тяга до ритуалу куріння, як і раніше присутній. Після закінчення півроку утримання від сигарет, відзначається повне оновлення клітин дерми і поліпшення її стану, нормалізація судинного тонусу, а також функціонування шлунково-кишкового тракту. Крім цього, з п’ятого місяця починають відновлюватися клітини печінки. Сьомий-восьмий місяці . Бронхолегенева система продовжує відновлюватися. Відзначається збільшення життєвої ємності легенів, а також усунення кашлю. Крім цього, змінюється голос, відбувається відновлення голосових зв’язок і очищення зубів від нальоту. Дев’ятий місяць . Цей період є критичним. На даному етапі можливе посилення спогадів про відчуття, пов’язаних з курінням. Важливо не зірватися, виключити будь-яке спілкування з курцями, частіше і більше гуляти на природі і вживати заспокійливі. Десятий-одинадцятий місяць . Відновлення організму добігає кінця. Тяги до куріння, також, як і негативних наслідків відмови від куріння, не спостерігається. Рік після відмови від сигарет . Самопочуття і стан організму відмінне. Всі органи і системи працюють, також, як і у некурящого. Значно знижується ризик розвитку інсульту, інфаркту, злоякісних пухлин, імпотенції, безпліддя.

З підвищенням апетиту стикається практично кожна людина, яка кидає палити.

Збільшення апетиту обумовлюється, як правило:

поліпшенням смакових рецепторів; уповільненням обміну речовин; стресом.

Тяга до їжі триває недовго. Вона, як і всі наслідки відмови від куріння незабаром пройде. Головне тримати себе в руках, перейти на вітамінізований раціон.

Відмова від куріння супроводжується масою позитивних моментів. Жінки, які кинули палити, позбулися маси інших проблем.

Після позбавлення від залежності відзначається:

поліпшення кольору обличчя; оздоровлення, омолодження і підтяжка дерми; усунення пігментних плям; усунення куперозу; відновлення тканин ясен; поліпшення кольору зубної емалі; мінімізація целюліту.

Відмова від куріння-тривалий і трудомісткий процес. Самодисципліна, сила волі, допомога близьких і величезне бажання позбутися залежності — основні складові успіху.

Які саме негативні наслідки тягне позбавлення від шкідливої звички?

Колишні курці можуть відчути на собі, що станеться з організмом після відмови від вживання сигарет. Найчастіше ці наслідки носять короткостроковий характер. В цьому випадку негативний прояв відмови від куріння — тимчасова реакція людського організму на досить істотну перебудову і перехід до більш правильного функціонування. Цей проміжок часу в житті кинув палити в медицині називають «синдром відміни», і він не несе будь-якої серйозної загрози для організму. У людини з’являються такі симптоми:

бажання покурити; депресія; запаморочення; дратівливість; порушення сну; стомлюваність; роздратування на шкірі; Регулярний кашель; запалення слизової рота; зниження апетиту; шлункові кольки.

Бажання отримати дозу нікотину пройде буквально через 2-3 тижні. Іноді період реабілітації затягується до 5-6 місяців. Істотні зміни в організмі після відмови від куріння можуть викликати ряд певних реакцій, так як за довгі роки поглинання великої кількості нікотинового диму органи звикли працювати в умовах постійного стресу. Щоб поліпшити самопочуття колишнього курця, потрібна достатня кількість часу.

Коли кинув палити, що відбувається в організмі, знати потрібно обов’язково. Давно відомо, що куріння робить негативний вплив на тіло людини. Саме тому не варто думати, що запланована відмова від звички не пройде безслідно.

Щоб трохи відновити і нормалізувати стан організму після відмови від куріння, можна застосувати найлегші заспокійливі препарати. Це може бути настоянка лимонника або женьшеню. Крім того, колишні курці повинні наповнити своє життя радісними і приємними подіями, що допоможе стимулювати процес вироблення великої кількості гормону задоволення.

Що відбувається з імунітетом у людей, які кинули палити?

Для людини відмова від згубної звички практично завжди тягне істотне зниження імунітету. Тому курці протягом декількох місяців схильні до зараження вірусними захворюваннями. На перший погляд, це парадоксально, так як після відмови від вдихання нікотину в людському організмі повинні відбутися позитивні зміни. Однак ослаблений стан в перший місяць без сигарет можна пояснити пристосуванням тіла до абсолютно нового і здорового способу життя.

Найбільш поширена реакція органів на відмову від куріння.

Першими на ненадходження в організм людини нікотину реагують внутрішні системи і органи. Незважаючи на що з’явився дискомфорт в грудях, легені і серцева система починають поступово відновлюватися. Судини і серце знову стають еластичними і починають працювати в повну силу. В тонус приходить нервова система. Однак після відмови від куріння можна спостерігати пригнічений стан, що є лише зовнішнім фактором. Система поступово відновлює свою природну властивість протистояти стресам без нікотину. Колишній курець позбавляється від синдрому тремтячих рук.

Дуже часто стан організму після відмови від куріння супроводжується болем в горлі, сухістю в роті, нежиттю і сильним кашлем. Таким чином занадто ослаблений імунітет пристосовується до змін і просто не може дати відсіч великій кількості вірусів. Саме в цей період жінки повинні постаратися заповнити нестачу вітамінів свіжими фруктами, уникати тривалих прогулянок в холодну пору року, перебувати в теплі. Так, зняти напругу і підвищити імунітет допоможе дуже смачний коктейль з ромашки і пустирника.

Слід пам’ятати, що нікотин негативно впливає на репродуктивну систему у чоловіків. Кожна нова сигарета вбиває величезну кількість сперматозоїдів, що знижує можливість зачаття. Своєчасна відмова від шкідливої звички допомагає запобігти у чоловіків розвиток імпотенції.

Що хорошого відбувається в організмі колишнього курця?

Весь час людина, яка кинула курити, повинен думати про те, що він вчинив правильно. Відмова від згубної звички провокує появу сприятливих змін в організмі. Наприклад, це може бути зменшення ризику розвитку захворювань травної, серцево-судинної, сечостатевої систем.

У людини поліпшується циркуляція крові, нормалізується робота великої кількості ворсинок епітелію, відновлюється структура шкіри, повертається природний відтінок обличчя, нормалізується тонус організму, підвищується працездатність.

Головне, з’являється унікальна можливість витрачати так звані «сигаретні» гроші на потрібні і приємні речі. Людина, коли кинув палити, відчуває себе справжнісіньким переможцем. У жінок, які відмовилися від сигарет, знижується ризик настання передчасних пологів.

Своєрідний календар для тих людей, які кинули палити.

Після 1 місяця без сигарет в організмі людини відбувається нормалізація процесів всмоктування і поглинання поживних речовин в кишечнику, відновлення і оновлення клітин епітелію. Протягом 2 місяці після відмови від згубної звички відновлюються шкірні покриви, йде негарна жовтизна особи, зволожується шкіра. 3 місяць без куріння допомагає практично повністю відновити здоров’я кровоносних судин, підвищити апетит і отримати здоровий сон без будь-яких порушень, адже для будь-якої людини це дуже важливо.

Протягом 4-5 місяців остаточно нормалізується стілець, змінюється реакція організму на силові і фізичні вправи, відновлюються клітини печінки, продовжують оновлюватися легеневі тканини. Протягом 6 місяця без сигарет відбувається ще більше позитивних змін. У людини з’являється більш тонкий нюх, нормалізується збагачення крові киснем, відновлюються смакові рецептори, стабілізується вага, продовжує відновлюватися печінка. І це ще не всі позитивні моменти в житті людей, які кинули палити.

Чому потрібно кидати курити.

Відмовитися від сигарет в першу чергу важливо для власного здоров’я. Нікотин згубно впливає не тільки на легені, хоча вони і страждають найсильніше. Погіршується робота серця, порушується еластичність судин, що, в свою чергу, може рано чи пізно привести до їх витончення і розриву. Стан внутрішніх органів курця позначається і на зовнішньому вигляді — емалі зубів, шкірі, волоссі.

Ризики тривалого куріння:

онкологічні пухлини; серцево-судинні захворювання; патології дихальних шляхів; киснева недостатність; виразка шлунка та інші захворювання шлунково-кишкового тракту; хвороби порожнини рота; гіпертонія.

Куріння впливає на репродуктивну функцію як жінок, так і чоловіків. Повністю позбутися від токсинів і максимально відновитися організм може лише через 10 років після відмови від сигарет. Однак і в перший рік без шкідливої звички вже помітно значне поліпшення стану здоров’я.

Стадії відмови від куріння.

Людина, яка вирішила кинути шкідливу звичку, найчастіше проходить чотири стадії:

Прийняття рішення. Мотивація і дія. Зрив. Прогрес або регрес.

можна різко кидати курити

На останній стадії після зриву лише вольове зусилля здатне змусити колишнього курця все-таки остаточно кинути сигарети. У протилежному випадку він може повернутися до них.

По днях.

Перша доба після відмови від сигарет проходять легко і приємно. За цей час організм ще не встиг зрозуміти, що його позбавили нікотину.

Саме в цей період з’являється якийсь душевний підйом і надія на успіх. Вже в цей час починаються перші позитивні зміни:

знижується концентрація чадного газу; в крові з’являється більше кисню; відновлюються слизові легенів; кашель втрачає гостроту.

Протягом перших кількох днів без куріння нормалізуються пульс і тиск, тому ризик серцевих нападів і інфарктів знижується.

Найскладніше-пережити нікотинову ломку протягом цього часу. До кінця 7 дня у більшості колишніх курців вона проходить.

По тижнях.

Якщо через один тиждень знижується фізіологічна залежність, то від психологічної нікуди не дітися. Перші 2-3 тижні особливо небезпечні, з точки зору зриву, велика спокуса приєднатися до курящим знайомим або перевірити, подобаються все ще сигарети або вже немає.

Пік психологічної ломки припадає на останній тиждень першого місяця. Саме в цей час важливо стиснути волю в кулак і протистояти бажанню взяти сигарети. Допомога близьких людей на цьому етапі особливо необхідна.

По місяцях.

До кінця першого місяця сильна психологічна ломка. В цей час можливі депресивні стани, апатія. Фізичне самопочуття, навпаки, поліпшується з кожним місяцем, зокрема:

відновлюється шкіра; зміцнюються судини; поліпшується робота шлунково-кишкового тракту; полегшується дихання; зникає задишка.

Через 9-10 місяців можна сміливо починати фізичні навантаження без будь-яких обмежень. Тяга до сигарет через рік, як правило, повністю пропадає.

Як організм реагує на відмову.

Коли токсини більше не надходять в тіло, їх вплив на всі системи знижується. Поступово запускається процес виведення отрути з крові і органів дихання, відновлюється кисневий баланс. Легкі і бронхи поступово очищаються від слизу, в результаті пропадає характерний кашель.

Відмова від сигарет призводить до ряду позитивних змін, в число яких входять:

Нормалізація кровообігу і артеріального тиску. Оздоровлення судинної системи. Зниження ризиків раку і серцевих хвороб. Поліпшення зовнішнього вигляду. Уповільнення старіння і зношування внутрішніх органів. Зникнення кашлю і задишки. Приплив сил і бадьорості. Поліпшення загального фізичного стану.

До людей, які відмовилися від куріння, повертаються нюх і смак. Дихати стає легше, а обсяг легенів приходить в норму.

Позитивні наслідки відмови від куріння.

Зміни в психологічному і фізичному стані помітні вже в перші дні після відмови від сигарет. З кожним днем, тижнем і місяцем самопочуття стає все краще. Залежність зникає, але відбувається це не в один момент.

Тиждень без сигарет.

Отже, що трапиться з організмом без куріння в перший тиждень:

Перший день. Найлегший з усіх. Настрій хороший, є наснага, а в крові більше не збільшується концентрація чадного газу. Друге. Бажання покурити повертається з подвоєною силою, з’являється дратівливість. На другу ніч складно заснути, оскільки думки зайняті тільки тим, де дістати сигарети. Негативні наслідки куріння теж посилюються: болить живіт, з’являється кашель. Третій день. Складний психологічно, тому що всі думки тільки про сигарети і від них практично неможливо відволіктися. На шкірі може виступити висип. Чверть. Відновлюється Мозкове кровопостачання, настрій поліпшується, але при цьому колишній курець може відчувати деяку неуважність. Нормалізується сон. П’ятий день. Найважчий в перший тиждень в психологічному плані. Якщо в цей час вдасться не закурити знову, є надія, що вийде позбутися звички назавжди. В цей же період починають відновлювати чутливість смакові рецептори. Смак їжі і напоїв стає більш виразним. Шостий. Фізична ломка триває, і цей день ще гірше, ніж третій. Інтенсивність симптомів зростає аж до нудоти і блювоти після їжі, тремтіння в руках і відхаркування чорної слизу з легенів. Сьомий день. Ознаки ломки слабшають і можна говорити про те, що фізична залежність пройшла, а всі найважчі симптоми позаду. Залишається лише побороти психологічну ломку, яка неодмінно буде давати про себе знати ще довгий час.

Перший тиждень найбільш знакова, вона ж-найбільш важкий період після відмови від сигарет.

Саме в цей час особливо важлива підтримка з боку, щоб людина не повернувся до згубної звички.

Місяць без куріння.

Через місяць життя без сигарет стан легенів стане набагато краще. Саме такий термін потрібен для оновлення слизової в бронхах. Завдяки поліпшенню кровообігу в клітини поставляються всі необхідні речовини, а також зміцнюється імунітет. Лейкоцити і тромбоцити до цього часу повністю оновлені, а ось еритроцитів ще потрібен час.

Що ще станеться з організмом після місяця без сигарет:

Шкіра придбає здоровий вигляд, повернеться рум’янець. Після місячної відмови від сигарет багатьом стає неприємний запах тютюнового диму. Є ризик набрати зайві кілограми через підвищений апетит. Болі в животі ще можуть турбувати, оскільки стан шлунка до кінця не відновилося. Кашель практично зникає.

У порівнянні з першим тижнем до кінця місяця сигарет хочеться менше. Але все ж не варто експериментувати і пробувати покурити з інтересу.

Рік без нікотину.

Вже через півроку повністю відновлюються шкіра і кров, очищаються легені від слизу. Найбільше часу потрібно печінки. Перші півроку вона бореться із залишками токсинів і лише після цього починає приходити в норму.

Вага і апетит через рік після відмови від сигарет відновлені і знаходяться в нормі, а емоційний стан вже досить стабільно. Тяги до куріння до цього терміну немає ні фізичної, ні психологічної. З’являється більше способів зайняти себе і урізноманітнити дозвілля.

Побічні ефекти відмови від сигарет.

Те, що організм стає здоровішим після відмови від куріння, це добре. Але в перший час через перебудову обміну речовин, порушеного нікотином, можуть з’являтися неприємні симптоми:

зниження імунітету; виразки на мові; постійні простудні захворювання; дратівливість; безсоння.

Багато в цей період набирають вагу, намагаючись заїсти бажання покурити.

Коли нікотинова ломка проходить і інтерес до сигарет повністю пропадає, маса поступово повертається в норму.

Що відбувається, якщо кидати палити різко.

Чим довше людина живе з цією звичкою, тим складніше йому буде кинути сигарети з першого разу.

Різко відмовитися від куріння і більше не торкатися до тютюну можна, якщо стаж залежності менше п’яти років. Ті, хто курять довше і більше пачки в день, найчастіше зриваються в перші два тижні. Їм доводиться починати все знову.

Головна причина повернення до куріння-це фізична нікотинова залежність. На її формування потрібно близько п’яти років, до цього терміну мова йде більше про психологічний вплив сигарет.

Якщо завзятий курець кине курити різко в один день, в перший же тиждень він почне відчувати неприємні симптоми: слабкість, запаморочення, тривожність, неконтрольований голод.

Як допомогти організму при боротьбі з курінням.

Організму потрібно допомогти швидше відновитися після нікотинової залежності, для чого буде потрібно скорегувати харчування. У раціон з цією метою включають більше продуктів, багатих антиоксидантами і вітамінами груп А, С і Е.

При необхідності можна приймати препарати з вітамінами і мікроелементами. Це актуально, якщо не виходить заповнювати добову норму з їжею. Корисно їсти сою, так як в ній присутні речовини, що захищають клітини від згубного впливу нікотину.

Не менш важливий психологічний настрій. Без належної мотивації спроби відмовитися від сигарет практично марні. Щоб переконати себе кинути палити, можна використовувати різні варіанти — від підрахунків зекономлених грошей до оцінки стану здоров’я.

За статистикою, лише мала частина курців (6%) здатна пережити відмову від сигарет і не повернутися до куріння, покладаючись на сильну волю. Більшості, крім психологічного зусилля, потрібні медикаменти, замісна терапія та підтримка лікаря.

Існує багато різних програм для людей із залежностями. Найуспішніші з них грунтуються на комбінованому лікуванні.

Чого краще не робити при відмові від тютюну.

можна різко кидати курити

Не варто замінювати сигарети в перший час на щось никотиносодержащее, а також переходити на вейп або більш легкий тютюн. Це не тільки сповільнить процес, але і може посилити залежність. Легкі сигарети захочеться курити частіше і більше, оскільки концентрація нікотину в них менше звичного, а організм буде вимагати свою дозу.

Всупереч розхожій думці, не варто кидати поступово, день за днем зменшуючи кількість викурених сигарет. Крім того, кожна затяжка в такі перерви буде здаватися ще бажаніше. Краще відразу призначити дату, в яку в роті більше не виявиться жодної сигарети.

Під час нікотинової ломки не можна перебувати в палять компаніях або виходити в курилку просто так разом з усіма. Все, що нагадує про цю звичку, має бути прибрано з очей. І вже тим більше не можна обіцяти собі » сьогодні останню сигаретку, а завтра все». На жаль, такі угоди з собою не працюють.

Особливості відмови і змін в організмі у чоловіків і жінок.

Кинути палити важко, особливо якщо стаж великий. Вкрай важливо відмовитися від сигарет жінкам. У чоловіка статеві клітини, зіпсовані впливом нікотину, через деякий час замінюються. А кількість яйцеклітин обмежена, і протягом життя організм витрачає їх запас. Чим ще відрізняється вплив куріння на жіночий організм:

при вагітності зростають ризики підвищеного тиску і непритомності, слабкості; посилюється токсикоз; плід недостатньо забезпечується киснем; зростає ризик викидня; плід отримує менше корисних речовин через поганий стан судин, крім того, токсини шкодять йому не менше, ніж матері.

Що стосується негативного впливу, нікотин сильно руйнує жіноче здоров’я, але при відмові від сигарет період відновлення практично не відрізняється від такого у чоловіків. Вже в перший місяць можна спостерігати позитивну динаміку. У жінок, які кинули палити, відзначаються такі зміни:

поліпшується кровообіг і постачання клітин киснем, поживними речовинами; відновлюється обмін речовин; шкіра і волосся стають здоровішими; зміцнюється імунітет; зникає кашель і задишка; організм очищається від шлаків; нормалізується робота серця і артеріальний тиск; відновлюється нюх.

Крім того, у жінки, яка кинула палити, відновлюються лібідо і менструальний цикл, а ризики раннього клімаксу знижуються.

Зрозуміло, куріння негативно впливає і на чоловічу статеву систему, але ризики не такі великі через відсутність дітородної функції.

Укладення.

Боротьба з курінням є процесом тривалим і складним. Подолати фізичну і психологічну залежність поодинці важко, необхідна підтримка з боку близьких, і, можливо, потрібні медикаментозні засоби. При необхідності можна проконсультуватися з психотерапевтом і наркологом. Комплексний підхід допоможе впоратися із залежністю і повернутися до здорового життя.

Чому хочеться курити?

Якщо вірити статистиці, то кожен курець нашої планети як мінімум три рази за своє життя намагався побороти свою шкідливу звичку. Зараз ви зможете дізнатися, чому відмовитися від сигарет так складно.

Перше, що необхідно знати: курцеві необхідний нікотин, що міститься в складі сигарети. Ось чому є таке непереборне бажання зробити хоча б одну затяжку. Ця речовина є захистом деяких рослин від поїдання їх тваринами. Адже алкалоїди мають гіркий смак.

З чого почалася нікотинова епідемія? Винуватцем масштабного поширення можна вважати Жана Нікота. Цей португальський посол вважав, що тютюн – чудодійні ліки від усіх хвороб. Він активно поширював його по всьому світу.

Відповідаючи на питання, чи шкідливо різко кидати курити, нам необхідно розібратися з тим, який вплив надає нікотин на організм людини. Важливо зауважити, що він дуже швидко поширюється по організму і є активатором нервових закінчень. Нікотин здатний стимулювати вироблення окремих гормонів, які відповідають за задоволення. Але він так само швидко розчиняється (приблизно через сорок хвилин). Курцеві необхідно викурювати мінімум одну сигарету на годину, щоб підтримувати себе в стані спокою і ейфорії. Сигарета змушує організм працювати наступним чином:

вироблення гормонів; збільшення кровообігу; стимуляція роботи серця і так далі.

Але варто врахувати і те, що така напружена робота організму призводить до швидкого зношування органів. Вони можуть просто відмовитися працювати. Перед тим як ми розберемо питання правильного відмови від куріння, пропонуємо вам розглянути типи курців. Так ви зможете віднести себе до певної категорії і зрозумієте, наскільки запущена ситуація.

Типи курців.

З боку психології виділяють всього два типи курців:

ті, які курять в силу непереборної потреби; «соціальні» курці.

Як їх розрізнити? Якщо вірити проведеним дослідженням, то швидкі і короткі затяжки здатні стимулювати роботу мозку, а довгі і повільні – заспокоювати. У першу категорію входять особи, які розтягують сигарету і насолоджуються процесом. Вони вважають за краще курити на самоті. Першої категорії курців необхідний седативний (заспокійливий) ефект нікотину. » Соціальні » курці вважають за краще курити в компанії. При цьому вони викурюють тільки двадцять відсотків сигарети, весь інший час зайнято спілкуванням. Як правило, такі люди закурюють наступну сигарету, не докуривши попередню.

Крім цього, можна всіх курців розділити на наступні групи:

повсякденні курці; непостійні.

Тяга кинути згубну звичку більше присутній у першої групи. Непостійні курці не усвідомлюють того, що можуть прив’язатися до сигарет.

Можливі наслідки різкої відмови від сигарет.

Зараз ми поговоримо про те, що буде, якщо різко кинути палити. Як ми вже говорили раніше, практично всі курці не раз намагалися позбутися згубної звички. Але проблема полягає в тому, що палить людина навіть уявити себе без сигарети не може. І це при тому, що він розуміє, якої шкоди для його здоров’я і здоров’я близьких людей несе тютюновий дим.

Якщо ви все-таки зважилися відмовитися від згубної звички, то варто вибрати найбільш підходящий метод. Отже, чому не можна різко кидати курити? Це:

послаблюється імунітет; курця виснажує сильний кашель вранці; йде швидка надбавка у вазі; людина схильна до стресів, депресії і дратівливості.

Від цих неприємних симптомів допоможе вам позбутися висококваліфікований фахівець. Відразу скажемо про те, що немає такого методу або кошти, які допоможуть позбутися від звички раз і назавжди. Тут допоможе тільки сила волі і бажання курця.

Зміни в організмі при різкому киданні.

У цьому розділі ми постараємося відповісти на досить популярне питання: коли кидаєш палити різко, що відбувається в організмі? Для початку варто відзначити, що курці з невеликим стажем (до п’яти років) можуть кинути палити набагато швидше. Зворотний випадок-стаж понад десять років. Різка відмова від сигарет може привести до різних проблем з організмом. Нікотинова залежність формується протягом мінімум п’яти років. Якщо стаж менше, то причина криється не в нестачі нікотину організму, а в психологічній прихильності.

Отже чому не можна різко кидати курити людям, стаж яких — більше десяти років? Якщо ви вирішите за один день позбутися згубної звички, то почнеться так звана «нікотинова ломка». Причина її-нестача ацетилхоліну в організмі людини, що проявляється наступним чином:

Кожен з перерахованих симптомів обов’язково пов’язаний з дефіцитом ацетилхоліну в організмі.

Як різко кинути палити?

Якщо ви остаточно вирішили вести здоровий спосіб життя, то вам доведеться вивчити безліч методик, що розповідають про те, як краще кинути палити. Різко відмовитися від сигарет дуже складно, особливо якщо немає добровільного бажання курця.

Як правило, всі методики припускають погодинний розпорядок дня протягом якогось проміжку часу (тиждень, місяць і так далі). Це допомагає скоротити тягу до нікотину. Напевно багато хто чув про те, що люди, які кидають палити, швидко набирають вагу. «Нікотинова ломка» не представляє ніякої загрози, вона схожа на відчуття голоду. Відразу відзначимо, що це не побічний ефект відмови від сигарет, а відсутність самоконтролю. Людина відчуває голод-їсть (набагато більше звичайного). У підсумку через місяць можна виявити надбавку на вагах в десять кілограмів і більше.

А що буде, якщо різко кинути палити при стажі більше десяти років? У даній категорії людей різка відмова від куріння може спричинити більш серйозні проблеми зі здоров’ям (особливо це стосується людей старшого віку). В даному випадку доцільніше звернутися до фахівців. При цьому час для відмови ніяк не збільшиться щодо» новачків » в курінні. Єдина відмінність-додаткова медикаментозна допомога. Якщо позбавлятися від тютюнової залежності в спеціалізованих центрах, то там передбачені наступні заходи:

медикаментозна допомога( нікотинові пластирі, таблетки); Психологічна допомога (тренінги, що направляють на шлях життя «без диму», що позбавляють від депресії).

У будь-якому випадку позбутися від куріння досить важко. Але ви зобов’язані це зробити заради себе самого і своїх рідних. Кинути палити зможе тільки та людина, яка полюбить себе.

За і проти.

Ми розібралися з тим, що буде, якщо різко кинути палити, а тепер — трохи про плюси і мінуси різкої відмови від сигарет. Якщо не брати в рахунок те, що у різкої відмови є маса побічних ефектів, можна помітити і плюси.

Ця вигода полягає в наступному: тяга до сигарети проходить набагато швидше. Це пов’язано з тим, що при відсутності початкового синдрому відміни піде і бажання затягнутися. Якщо розглядати цей показник щодо методик поетапного відмови, то в останньому випадку він сильно розтягується.

Проте різка відмова від куріння протипоказаний людям, стаж куріння яких перевищує десять років. Це пов’язано з присутністю сильної «ломки».

Що думають з цього приводу лікарі?

Отже, чи можна різко кидати курити. Думки фахівців з цього приводу однозначні. Хоч раніше ми говорили про те, що різка відмова від тютюнового диму може завдати шкоди здоров’ю, медики вирішили, що цей метод набагато дієвіше. Висновок: різко кидати курити не тільки можна, але і потрібно.

А як же бути з негативними наслідками? Важливо те, що якщо людина знає заздалегідь, з чим йому доведеться зіткнутися, то подолати труднощі буде набагато простіше. Ці побічні ефекти-нормальна реакція організму на відмову від куріння. Однак варто звернути увагу на те, що перед вибором методики необхідно проконсультуватися з фахівцями на предмет наявності протипоказань.

Куріння під час вагітності.

можна різко кидати курити

А зараз ми переходимо до докладного розгляду питання різкого кидання куріння при вагітності. Взагалі, вагітність — це найщасливіший час для майбутніх батьків. Але деякі майбутні мами стикаються з проблемою: треба кинути палити. Звичайно, жінці починати курити не варто зовсім, але статистика говорить про те, що дана згубна звичка в основному властива в двадцять першому столітті жінкам, а вік, в якому дівчинка вперше зробила затяжку, стає все менше.

Деякі майбутні мами відразу відмовляються від сигарет, коли чують суворе «ні» від гінеколога, інші спираються на сприятливий досвід подружок («я курила всю вагітність, і у мене дитина народилася здоровою»).

Але варто звернути увагу і на дослідження вчених (близько трьохсот). За цими даними можна обчислити ускладнення, з якими може зіткнутися вагітна жінка, що палить:

недоношеність малюка; перинатальна смерть; маленька вага дитини; фізичні патології; спонтанний аборт; прееклампсія; вроджені захворювання; психічні розлади; інтелектуальні розлади і так далі.

Чим небезпечна ця звичка?

Коли малюк знаходиться в утробі матері, у них єдиний організм. Коли мама затягується, то дитинку оточує «димовою завісою». Це, в свою чергу, викликає спазм судин і кисневе голодування.

Крім цього, можна помітити і плацентарні зміни. Плацента набуває більш округлу форму і стоншується. Вплив нікотину може викликати великий інфаркт плаценти і раннє її відшарування. Це може привести до спонтанного аборту, неонатальної смерті, уповільнення в розвитку.

Тепер ми більш детально розглянемо питання:

Що буде, якщо різко кинути палити вагітній жінці? Як нікотин впливає на дитину і на перебіг вагітності? Як полегшити процес відвикання?

Вплив на вагітність.

У медицині існує діагноз «фетальний тютюновий синдром», який ставлять малюкові в наступних випадках:

майбутня мати викурює більше 5 сигарет в день; гіпертензія в період виношування; симетричне уповільнення зростання у новонародженого; стоматит; підвищене згортання крові; слабкий імунітет; передчасне старіння шкіри.

Як вже говорилося раніше, основний вплив нікотину позначається на плаценті, яка помітно тоншає, зменшується у вазі. Крім цього, спостерігаються порушення в кровопостачанні. Це все може привести до передчасного її відшарування, крововиливу і смерті Малюка.

Куріння тягне за собою спазм маткових артерій, підсумок-погане плацентарний кровообіг. Це призводить до того, що дитині не вистачає кисню і його зростання сповільнюється. А високий вміст вуглекислого газу може викликати гіпоксію.

Планування вагітності.

І так, при вагітності чи можна різко кидати курити? Наслідки від куріння під час планування вагітності можуть бути наступні:

у чоловіків спостерігається зменшення якості сперми; у жінок зменшується кількість яйцеклітин.

Медики стверджують, що навіть процедуру ЕКЗ у курців проводити набагато складніше. Адже у курців жінки і чоловіки число спроб може збільшитися в два рази.

Чоловічий організм відновлюється набагато швидше. За умови того, що курив тільки один тато, планувати зачаття можна тільки через три місяці після відмови від куріння.

Кинути палити під час вагітності: різко або поступово?

Всі мами без винятку знають, що всі життєво важливі органи формуються в перші дванадцять тижнів вагітності. Саме зараз лікарі рекомендують бути майбутнім мамам більш акуратними у всьому. А куріння і вагітність – це взагалі взаємовиключні поняття! А як бути, якщо вагітність не планувалася? Чи можна різко кинути палити при вагітності або це робити поетапно? Що кажуть лікарі з цього приводу?

Багато на питання, чи можна різко кинути палити при вагітності, дають сувору відповідь: звичайно! Адже кожна затяжка завдає шкоди маленькому організму. Якщо мама побачила дві заповітні смужки на тесті, то про сигарети і мова йти не може.

Але є і більш консервативні гінекологи, які радять кидати курити майбутнім мамам з великим стажем куріння поетапно. Як правило, вони радять збільшувати інтервал між сигаретами, а за два тижні повністю відмовитися від згубної звички. Адже організм в момент відмови від куріння відчуває стрес, що може стати причиною викидня.

Полегшення процесу відвикання.

Отже, ми відповіли на питання, під час вагітності чи можна різко кидати курити. Наслідки куріння протягом вагітності можуть бути найрізноманітнішими. Не варто прислухатися до порад подружок, зверніться до фахівця.

Тут ми можемо дати невеликі поради, які допоможуть подолати нікотинову ломку, що виникла в результаті відмови від сигарет. Не варто вдаватися до допомоги спеціальних таблеток, жуйок і пластирів. Зберіть всю волю в кулак, зараз тільки від вас залежить здоров’я малюка. Поміняйте звичні атрибути. Варто прибрати всі запальнички і попільнички. Уникайте компаній, що палять і задимлених приміщень. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Багато ранок воліють починати з чашки кави і сигарети, замініть їх на склянку смачного соку і прогулянку на свіжому повітрі.

Щоб не думати про сигарети, потрібно постійно чим-небудь займатися. Запишіться на йогу для вагітних, фітнес, тренінги і так далі.

Різко кинути-небезпечний ризик або марна затія.

Як правильно кинути пити і курити тема велика. Однозначно сказати, що спрацює у конкретної людини відразу неможливо. Зате можна знайти, що не можна робити коли кидаєш алкоголь і сигарети. Тут в основному тексті ви точно дізнаєтеся, чим небезпечне одномоментне кидання. А також Чому не можна зав’язати відразу, тобто різко покінчити з цими своїми шкідливими звичками. А зараз хороші посилання по темі з narcofree.ru:

Що відбувається з організмом, якщо різко кинути пити алкоголь — тут: наслідки для серця від алкоголю і різкого припинення його вживання; наслідки від раптового припинення вживання алкоголю на психіку — тут, які бувають і як розвиваються алкогольні психози; які поради дають наркологи, щоб кинути палити — читати, як уникнути помилок, які не дозволяють зав’язати з курінням.

Люди, раптом вирішили зав’язати з шкідливими звичками, рідко досягають успіху. Дуже часто вони все так само швидко повертаються до свого зловживання.

До речі не завжди такі експерименти, які проводяться на собі за методикою: « а слабо ось зараз прямо кинути?»закінчуються просто так. Відомі більш сумні наслідки, ніж просто усвідомлення власного безсилля і безпорадності перед залежністю від алкоголю і (або) тютюну.

Підстава для майбутньої невдалої спробою одномоментним чином вирішити свої проблеми часто примарні. Спроба покінчити з алкоголем або тютюном полягає не лише у відсутності горезвісної сили волі.

На ділі вона часто обумовлюються серйозними перепадами як фізичного, так і психічного здоров’я. Погіршення самопочуття прямо і негативним чином впливає як на рішучість і стійкість, так і на інші морально-вольові якості.

Різко кинути набагато легше в тому сенсі, що випадкова думка раптом здалася здоровою не вимагає підготовки. Це імпонує самооцінці, типу: А чим я гірше – теж так зможу» або « Мужик сказав – мужик зробив». Але про планування і підготовку до цього, як правило, і не замислюються – «ну навіщо мені такі складнощі!»

Отже, що виходить з одного боку нічим не підкріплена установка»я кину, Я зможу». З іншого драматичне погіршення самопочуття на тлі фізичної і психічної тяги, яка загострюється абстинентними симптомами.

Таким чином, з безумовно правильного починання, підкріплюється турботою про власне здоров’я може не вийти нічого. Різке розставання з алкоголем і сигаретами може перетворитися в порожню і навіть небезпечну затію.

Найнебезпечніша помилка, коли різко кидають пити і курити, так само різко спробувати вирішити виникаючі при цьому проблеми. Наприклад медикаментозно або, що насправді ще гірше поверненням після невеликої перерви до алкоголю і (сигарет).

І те інше може привести до найсерйозніших наслідків. Тому що слабкі засоби і малі дози в цьому випадку, на переконання експериментатора зовсім не працюють. А потужні препарати і серйозні дози призводять до таких ефектів, які і не очікувалися.

Інше часто реалізується на практиці оману, що брак в одній шкідливій звичці можна компенсувати або замістити іншим зловживанням. Так, наприклад, коли людина різко відмовляється від куріння, він часто намагається запити алкоголем.

Тобто таким чином зняти у себе виникає фізичний і психічний дискомфорт. І точно також, якщо питущій людині не вдається випити навіть за власним бажанням — це проблема. Він ставати більш дратівливим і схильним як переїдання, так і більш частим перекуру.

Природно, що самостійні спроби «вирішити проблему з однією речовиною за допомогою іншої речовини» до успіху не призводять. Найчастіше при цьому разом з новим повертаються і до вживання старого.

Звичайно, у нас прийнято вважати, що і тютюнопаління і прийом алкоголю максимум – токсикоманія. І її не можна вважати тотожною наркоманії. Але хто б що не стверджував, напевно ніхто не буде оскаржувати цікаву закономірність. Як правило, курці набагато частіше ще й випивають багато, а алкоголіки зазвичай ще й курять не слабо.

Медики підтверджують той факт, що кинути пити різко, так само небезпечно як після тривалого тютюнопаління — відразу відмовитися від сигарет. Синдром відміни, який при цьому виникає в окремих випадках може привести навіть до летального результату.

Навіть в не ускладнених випадках люди починають відчувати тривожні і неприємні ознаки. Вони в сукупності можуть серйозно отруїти життя різко відмовився від шкідливих звичок людині.

Це відбувається на фізіологічному рівні наступним чином. Деякий проміжок часу, протягом якого організм ще не вимагав алкоголь або сигарети неминуче проходить.

Тоді тяга в речовині (етиловий спирт, нікотин рівно, як і наркотик) починає серйозно збільшуватися. А процеси внутрішнього метаболізму у сильно підсів на шкідливі звички людини (по суті наркомана) без нової дози дають серйозний збій.

Порушується передача нервових імпульсів, нейрогуморальна регуляція дає збій. Ці процеси запускають інші небажані наслідки, які проявляються у вигляді абстинентної симптоматиці.

Зрозуміло, що людина в такі моменти розуміє, що шкідливі звички його просто так не відпустять. Ось тут найчастіше під переляком, що буде ще гірше експеримент з перевірки, що буде якщо різко кинути і закінчується…

Або поверненням до шкідливої звички, або все ж людина «заломавшись» ( що насправді досить рідко відбувається) відходить і не піддається залежності. Є ще третій варіант, коли експериментатор, після ускладнення виявляється в лікарні.

Ось тут і згадує, навіщо потрібні такі складнощі як підготовка і професійна допомога при відмові від алкоголю і сигарет. Але ж ми ще навіть не торкнулися психічні та психологічні аспекти відмови від пияцтва і тютюнопаління. А вони поза всяким сумнівом є яскравими прикладами зловживання і серйозних хвороб, а не просто банальними шкідливими звичками як продовжують вважати деякі.

Оцінка лікарів наркологів невтішна. У більшості випадків у хворих відсутні навіть елементарні знання про природу алкогольної та нікотинової залежності. Самі ж хворі категорично не визнають своє зловживання як серйозне захворювання. Ось тепер — то на підставі вище описаного можна спробувати об’єктивно відповісти на питання про шкоду різкої відмови.

Для початківців зі стажем менше року і невеликими обсягами зловживання дуже навіть корисно кинути і не повертатися до своїх поки ще шкідливих звичок. Для хронічних курців і алкоголіків не все так однозначно…

Швидке різке кидання може настільки сильно погіршити стан, що буде потрібно екстрена медична допомога. Крім того залишаючись на полі боротьби із залежністю поодинці, людина часто програє. В цьому плані одномоментні відмови-користі не принесуть, а тільки погіршать становище, в загальному.

Навіть якщо шкідлива звичка ще не перейшла в хронічне захворювання — вона напружує. Буквально відразу після відмови можуть спостерігатися слабкість, запаморочення і головний біль.

Людина починає відчувати постійний фон психологічної дисгармонії. Крім того, без анестезуючого впливу часто відчувають загострення захворювань, саме після того як різко кинули…

Ось чому деякі з числа залежні приходять до помилкового висновку, що взагалі кидати пити, курити — небезпечно. Курця лякає кашель, алкоголіка – тиск, поганий сон і так далі. А їх обох або в одній особі переслідує нав’язлива думка: як би «затягнутися хоча б разок» або «випити хоч трохи» не дає спокою.

У середовищі курців, часто піднімається тема:»кидати курити різко шкідливо?»Грунтуючись на початкових часових показниках погіршення здоров’я, більшість з них стверджує, що це дійсно так.

Медичні фахівці дають однозначну відповідь тільки в тому, що треба відмовлятися від сигарет. Але ось, що стосується образу дії при відмові-визнають, що тут не все однозначно.

Дуже багато залежить як від кількості викурених сигарет за добу, так і від стадії, термінів. Міф про те, що кидати палити небезпечно, частково справедливий тільки щодо дуже різкої відмови від сигарет, шкідливо не кидати.

Цей міф активно підтримують самі залежні. Особливо ті з них, які самі ніяк не можуть вирішити відмовитися від сигарет. Вони самі не знають як потрібно відмовлятися від сигарет і алкоголю. Але нікому такі люди не зізнаються в своєму невігластві, а навпаки поширюють помилки.

Коли людина курить кілька років і дійшов до викурювання двох і більше пачок сигарет в день, щоб кинути палити йому рекомендується проконсультуватися на цю тему у нарколога.

Як мінімум слід скористатися методом поступової відмови від тютюнопаління. Якщо у людини хронічні проблеми з алкоголем різке кидання пити в запої може провокувати загострення. Наприклад, виникнення білої гарячки, тобто медична допомога потрібна однозначно.

Правильно відмовитися від сигарет і алкоголю можна навіть самостійно. Однак це гарне починання, втім як і все дійсно потрібне і важливе в житті, необхідно робити без зайвого поспіху. А якщо не виходить звертайтеся в фахівцям лікарям, це найбезпечніший метод.

Можна поділитися ним через соцмережі:

Популярне по темі:

Американські вчені прийшли до…

Як не пити, книга…

Нарколог-Відмова від…

Кидати палити треба до…

Стаття: різко кинути небезпечно? Як відмовитися від сигарет і алкоголю. Оновлено: 30.10.2013 admin Коментарі: коментарів 15.

коментарів 15.

можна різко кидати курити

Микола Січ 25, 2019 @ 11:33:42.

Друзі! ВОДІЙ ШВИДКОЇ! Як я кинув палити!До цього курив 35 років! Перші 10 днів відмови від тютюну за допомогою Табекса і Афобазола. Протягом 5 днів зменшив кількість з 2 пачок до 1 пачки сигарет. Потім ще 5 днів покурив і після 11 дня повністю відмовився від тютюну. І ніякої побочки не було, пропив весь курс Табекса. Зараз вже 2 рік не курю і не тягне, всім удачі.

Анна Січ 28, 2019 @ 09:28:03.

Досвід відмови від тютюнопаління у Вас цікавий, Микола. Дійсно заспокійливі препарати в цей період можуть виявитися корисними. Той же Афобазол в додаванні до терапії Табексом. Правда деякі користуються іншими домашніми засобами, типу валеріани лікарської або пустирника. А ось робити перерву на 5 діб, щоб відновити куріння ми не радимо.

Для багатьох це різко знизить ефективність відвикання від нікотину з використанням цитизину (діючої речовини препарату). Та й психологічно це не добре: хочу курю, хочу не курю. Для осіб з сильною залежністю така компромісна позиція, як раз Одіна з головних причин чому не виходить кинути.

Радік Сен 15, 2016 @ 14:39:39.

Куріння перемогти можна. Сам курив 20 років, одним днем кинув палити за допомогою гантелей і штанги. Ось уже 8 років не курю і не тягне, дивлюся на курців як на рабів нікотину.

Egorka Травень 29, 2016 @ 18:09:06.

Перестаньте сказати … можна довго говорити про різні періодично з’являються новомодних засобах для лікування токсикоманій, в т.ч. куріння, але непорушним є факт-першим і основною умовою позитивного результату є вольове мотивоване рішення курця кинути. І ось тоді на тлі цього рішення допоможе все: і таблетки, і пастилки, і лазерна обробка точок акупунктури, тобто будь-який психотерапевтичний посібник. В іншому варіанті-100% нульовий результат. Таки так…

sergo Травень 29, 2016 @ 00:31:26.

Куріння тютюну супроводжується позитивними емоційними реакціями. Одномоментний, критичний, відмова від куріння призводить до стану дискомфорту, вираженим соматовегетативним і невротичним розладів на рівні синдрому відміни. Тому директивна, примусова тактика, що вимагає відмови від куріння, викликає психологічну реакцію протесту у відповідь на подібне обмеження «свободи особистості».

А різке припинення куріння призводить організм в стан стресу. Тому більш «делікатним» способом вирішення проблеми можна вважати принцип «літичного» зменшення потреби в курінні. Такий підхід зручніше для роботи з» запереченнями » пацієнтів, не накладає на людину обов’язки різко змінити стереотип поведінки , і дозволяє швидше отримати перші позитивні результати у вигляді зниження обсягу куріння. Успішно зробивши «перший крок», домігшись зменшення куріння, пацієнт отримує певну впевненість в собі, у своїй здатності повністю припинити куріння. Важливо враховувати характер методик, що застосовуються для зниження куріння. Бажано використовувати препарати і методи з мінімальним ризиком побічних ефектів і ускладнень, які надають регулюючий вплив на основні процеси в нервовій системі .Відсутність побічних ефектів і ускладнень дозволяє легше отримати згоду пацієнта на їх застосування. А можливість немедикаментозного впливу на психоемоційну сферу дозволяє створити комфортне самопочуття на тлі зниження надходження нікотину.

«Нікотинозамісна» терапія не є в повному розумінні «нікотинозамісної», так як передбачає регулярне застосування в якості «терапії» саме того речовини, нікотину, яке і викликає залежність. На тлі численних випадків прийому психоактивних речовин не можна виключити можливість застосування пацієнтів препаратів нікотину та інших психотропних сполук і формування нового виду залежності.

В якості альтернативного методу корекції тютюнової залежності можна використовувати інтраназальні інгаляції ароматичних масел, використовуючи відомий потенціал ароматерапії для корекції психоемоцинальної сфери і вегетативної нервової системи.

Я розробив інгалятор ефірних масел «АntiАume». Він пройшов клінічні випробування, зареєстрований, є у продажу. Нещодавно я читав по цій темі лекцію для медичних працівників в Новосибірському регіональному центрі медичної профілактики. У процесі обговорення доповіді крім медичних питань пролунав дуже цікавий відгук. Директор «Регіонального центру медичної профілактики«, к.м. н. Марина Леонідівна Фомічова поділилися досвідом застосування AntiFume у своїй установі:» всі водії автотранспорту центру використовували AntiFume під час роботи в якості альтернативи сигаретам, тому що куріння на робочому місці заборонено. Поступово всі вони припинили курити!».

One fan on tour Мар 01, 2016 @ 22:05:29.

Не замислювався над тим, що можу, або мені треба кидати пити / курити … але! Напевно випадок не знаю, як пояснити в один день кинув палити, зовсім. Через пару місяців те ж з алкоголем. Стаж більше 10 років. На відміну від Петра, купа людей з якими випивав зникли. Зате з’явилося більш якісне оточення. Близькі друзі залишилися, але і вони стали більш рідше вживати алкоголь. Хочу всім, хто прочитає сказати, п’яним легше керувати, боріться в першу чергу з собою.

svetoch Апр 07, 2015 @ 00:01:08.

У цивілізованих країнах сигарети курити по 1-2 пачок в день дорогувато…не всі собі це задоволення можуть дозволити,ось тому і існує нелегальний бізнес контрабанди сигарет. А у нас ще є мето д-голколефлексотерапія знімає фізичну залежність тільки на думку голкорефлексотерапевтів, а табекс-на думку виробників цього препарату.Читала, що Марк Твен, 100 разів кидав курити, але безрезультатно…

Навіть, дізнавшись про те, що куріння може привезти до раку гортані і легкого, без бажання самого курця нічого не допоможе!…

Вмираючи в 57 років, відомий лікар і завзятий курець, С. П. Боткін заявив: «Якби я не курив, то прожив би ще 10-15 років…»

Деякі вважають, що курці — це люди, яким спльшь і цілком наплювати на оточуючих! Озирніться навколо, скільки сміття всякого на вулиці і сміття від курців який реальний відсоток !? Більше 80%! Кругом від них плювки і недопалки кидають не тільки на асфальт, але і в людей з машин. Необхідно створити для курців ізольовані будки на вулицях 2 кв. м площею з витяжкою і фільтрацією повітря і за це брати гроші!

Шановні колеги, палять і некурящі, будемо терпиміше один до одного. Нехай хоча б у нашому професійному середовищі принципи «мирного співіснування» цих груп диктуються не дебільним законодавством, а взаємною повагою.

Шановним некурящим колегам слід розуміти, що у частини курців формується фізична нікотинова залежність, приводити їм в приклад «легко кинули» абсолютно некоректно. Законодавцям слід було б врахувати, що існують курці, яким відмовитися від куріння не простіше, ніж відмовитися від наркотику опіатному наркоману зі стажем.

Зрештою, будь-яка хвороба (в т.ч. нікотинова залежність) не може бути підставою для позбавлення громадянина РФ права, наприклад, на надання стаціонарної медичної допомоги — існуючий закон не передбачає можливості куріння в медичних установах взагалі. Пропозиція про створення платних безпечних «місць куріння «безглуздо, у нас і платним туалетам нерідко воліють будь-яке» зручне» для цього місце. А ось поступово включати вартість створення безпечної для некурящих середовища у вартість сигарет-цілком розумно . Вся ця істерична компанія проти куріння в усьому світі, а особливо в Росії – лише лобіювання фарм.компаній, які виробляючи антидепресанти, оскільки 50% людей, які кинули палити, надовго і всерйоз «підсаджуються» на антидепресанти (фарм. фірми швидше за все заплатили більше, ніж тютюнові компанії.)

Юля Лют 20, 2015 @ 15:06:19.

Думаєте кинути палити і пити просто? Як би не так мій тато зростеться, а у нього не виходить. Як понервує на крик зривається і руки тремтять і самі до сигарети тягнутися… а з роботи йде знайомі в гості звуть, порадитися допомогти, тому що у мого тата руки золоті і голова світла (всі говорять) — самі ж наливають, тому що грошики ні в кого немає, а випивка перебувати!

Polina Лют 07, 2015 @ 15:00:04.

На жаль не раз помічала, що відмовитися від шкідливої звички пацієнт здатний тільки стоячи вже перед краєм: після інфаркту міокарда перенесеного, ТІА і т. д.

Жінки часом відмовляються від шкідливої звички коли закохуються і планують сім’ю, що особисто мене радує.

Мода вже проходить.

І заборона на куріння в кафе і ресторанах приносить свої плоди.

жОРА Січ 15, 2015 @ 02:13:32.

Хотів сам написати в подібному ключі, курив як сука в загальному. Тільки кричати їм немає сенсу. Потрібно бити я вважав, а потім розмовляти, але мені як то вже немає інтересу до цих людей, які шукають щось під карнизами, просто сумно, що нічим не можу їм допомогти. Головне щоб дітлахи наші цього не бачили, вони ж цікаві проб’ють, дізнаються що до чого з будь-якого стане цікаво і так само будуть мучитися не дай бог. Сам не курю вже місяці 2, вживати почав років 5 тому, 2 останніх роки жорстко довбав, т.к. займався цим, мізки вже слабо варили, була (і є) проблема зі спілкуванням, хоч хлопець я і позитивний, завжди йшов на контакт, пропав інтерес спочатку до людей, потім до себе, і кмітливість завжди працювала, але останнім часом навіть здачу в магазині складно порахувати. Соромно перед самим собою. Як кинув — не скажу, людина або приходить до розуміння (що відбувається дуже рідко), або починає замислюватися, коли вже конкретно паленим запахне (тремтять руки, потім голова і тіло трясти починає) і сам себе ненавидиш, але потім думаєш а так пішло все до іпеням, і забиваєш трубку.

Всі ми помремо, але якщо ти хочеш хоч чогось домогтися перед смертю (я не кажу про сім’ю, такий мудак як ти жодної пристойної дівчині нах не сперся) просто Прийди в себе нарешті то, якщо ти в змозі вбити в пошуку і знайти ці статті, значить не все втрачено.Я втратив свою любов через це гівна і тепер бухаю, і зір село, не бачу ні хрону.Раджу БІГАТИ хоч 2 рази в тиждень (кисень надійде в твій ослаблих мозок і його прочистить, а так само серце, печінку і взагалі весь організм очистить від гівна(2) подзвони старим знайомим по спорту якщо є такі, не бійся поділитися проблемою з близькими, гойдайся ХОЧА Б 1 РАЗ в тиждень, головне розширювати судини, якщо зовсім все погано пий пиво або коньяк (1-2 рази в тиждень) потім спортом снимешься (відволіктися) і забудеш про це, все це дрібниці, за великим рахунком, КОЛИ НЕ покуриш тижні 2 будеш посміхатися природним чином))А якщо чесно слабо сподіваюся що це комусь допоможе , писав для відводу душі, мені пох на наркоманів, колишнім друзям дитинства на пальцях пояснював, вони слухали уважно, в той час коли забивали, і мені самому хотілося, і знову зривався, це сильно на совість давило, тому тепер з ними мало спілкуюся, в основному за телефоном та й то вони мені самі дзвонять, сподіваються що я развяжусь, не дочекаються, я впевнений в собі. P. S. більше спілкуйтеся зі розсудливими людьми, які далекі від усього цього гівна (3), буде складно по початку, але якщо ти не кінчений, це допоможе.Удачі!

Петро Авг 05, 2014 @ 22:56:23.

Як у мене вийшло відмовитися від алкоголю.

можна різко кидати курити

Зараз багато відомих особистостей пишуть, як вони відмовилися від алкоголю на рік і що їм це дало. Підніму трохи власної самоповаги і поділюся своєю історією на цю тему, тим що пишатися є чим. Від спиртного я виявився зовсім, тобто геть, хто не зрозумів цілком і повністю.

Давайте я почну з того, як на алкоголь я підсів. Познайомився я з зеленим змієм в традиціях сучасної молоді. У мене, як і у багатьох моїх друзів це сталося через баночні коктейлі. Тоді були модними 100 кіловат і викрутка, а Кривава Мері дісталася мені набагато пізніше. Напевно, були й інші, але пам’ятаю, що робила їх фірма Bravo. Банкове зілля тоді всюди рекламувалися, і мені хоча і було то років 15-16 не більше (приблизно епоха міленіуму) купити Я його міг самостійно без проблем. На жаль, такий алкоголь продавали навіть дітям вільно, і купити його можна було будь-який час (і по руках таким продавцям, які отруйне пійло реалізовували дітям, за фактом ніхто не бив).

Починалося все з того що з приятелем після кіно розпивали баночку такого собі коктейлю =) потім вже по банку пили або більше, не пам’ятаю точно вже… а потім згадую мені стукнуло років 17 років, а мріяв я про новенькому мопеді, збирав як міг … ні! По правді кажучи, ні фіга не збирав =). Тоді я цілодобово на проліт сидів за комп’ютерними стрілялками, тобто входив в число завзятих геймерів, як і мої друзі. Як водитися спільні прогулянки і вечірки без пива не обходилися. А коли вступив до інституту… хто був студентом, той пам’ятає. Що там пиво-вино, горілка-коньяк, ми пили все! Студентська братія завжди не проти випити, ні і посидіти на лавочці, та з дівчатами під пивко познайомитися))) як могли так і запалювали, частіше на повну котушку, п’яними адже ризик по барабану, веселилися по повній! У той час я і курив ще тоді, зовсім розгубив мізки-то, а може і не було їх в 20 років. Потім інститут закінчив, і став працювати по повній, а щоб легше відпочивалося майже кожні вихідні бухав. Бувало і так, що були це будні, природно я або з похмілля приповзав на робоче місце, або прогулював роботу … Ну, природно, це було не часто, але такі випадки все ж бували…

Але одного разу, навіть день запам’ятав 2011 рік 13 серпня, я собі заборонив пити будь-яке спиртне, вирішив що як мінімум на 2 роки! До цього також курити намагався і знаєте, як відчув, що можу без сигарет обходитися вирішив теж саме зробити щодо алкоголю. Так вийшло, що ще раніше кинув — відмовився від сигарет. Як у мене вийшло, точно не знаю. Я вирішив просто для себе, що вистачить, не можна далі так! Вже зрозумів сам: для здоров’я так буде набагато корисніше і з відмінними людьми познайомився. Напевно це вони серйозно вплинули на мою алкогольну позицію, тому що зуміли показати мені, як веселитися і відпочивати на тверезу голову. Виявилося можна відмінно проводити час зовсім не вживаючи ні краплі спиртного! Крім того я усвідомив, що та вроджена сором’язливість, яку раніше мені начебто допомагав побороти алкоголь можна подолати по-іншому. Ні навіть не так мені допомогли виявити, що цієї скутості-сором’язливості і не було ніколи, якби я на цьому не зациклився.

Зараз я, і тільки я контролюю себе повністю =)

Які плюси? Відмова від спиртного зовсім мені допоміг позбутися зайвої ваги. Я скинув цілих 10 кг на рік, нічого особливо для цього не роблячи.

«Друзів-товаришів по чарці «(я не жартую) не втратив зовсім. Тобто дуже добре спілкуюся як і раніше з ними. Навіть подобається: ні, не моралі читати, а проводити, коли вони п’яні з ними час. Знаєте багато теж адже стали досить помірно вживати алкогольні напої, деякі майже перестали! А може в цьому і мій приклад допоміг!

Найбільший профіт у відмові від алкоголю-колосальна економія грошей! Величезна економія грошей! Мало хто не уявляє собі скільки пропивається. Раніше я просто не розумів скільки і що я пропивав. Не врубался, що за власні гроші губив своє здоров’я, але ж іноді і підмочував репутацію! Ну на фіга?!

Тепер у мене з’явилася достатня кількість часу пів-вільного. Я витрачаю його на себе, на власні проекти, на улюблених людей. А раніше на зустріч з унітазом воно йшло, і таблетки не допомагали швидко.

Думаєте заливаю? Зізнаюся в 2012 році я пробував 3 рази випити. Дозволив собі алкоголь на своє ДР, потім дозволив на весіллі друга, крім того в останній раз просто так… чорт дерну згадати молодість чи що… в результаті і молодість добре не згадав( веселощів не відчув) і 3 дні загубив ))) тільки ще раз переконався в користь повної відмови від спиртного.

Зараз я твердо переконаний, що прийняття алкоголю, не залежить від дози. У будь-якому випадку це повна хрень! Користі від нього немає зовсім! Це ілюзія! Лікар вам його не пропише… хоча, недавно дізнався, що був час коли лікарі тютюн і наркотики прописували… пийте тільки корисні рідини натуральні соки, кисломолочні напої, різноманітний чай! Не вводьте свій дух в п’яний дурман, життям своєї насолоджуйтеся!

Лікар приховай Травень 31, 2014 @ 12:47:20.

Абсолютно правильно, найефективніший спосіб-не починати. А взагалі відмова від куріння породжує такий стрес в організмі, що часом це може закінчиться сумно. Неодноразово по швидкій приїжджав до мужичок 45-55 років, різко зав’язали пити і курити. Результат … ні не на обличчя. а на плівку ЕКГ-інфаркт на тлі цієї загалом-то благої самодіяльності.

Оксана Май 31, 2014 @ 11:04:26.

Я хочу власним прикладом поділитися. Все про ті ж тютюнові вироби. Я курила близько 8-ми років, докурилася до завзятої курці, навіть кидати не збиралася. Залежність була вже фізичною. І кинула палити після однієї фрази. Одного разу по телеканалу показали» Союз » бесіду з батюшкою. А Батюшка той був практикуючим наркологом з хорошим стажем, Д.м. н., професором начебто навіть кафедри наркології. І він сказав таку фразу-кожна викурена сигарета є молитвою дияволу, тому що сатаністи в свої «служіннях» використовують тютюн. Після цієї фрази бажання курити немов би відбило. Зараз не курю вже понад 0,5 року, розумієте бажання не виникло і за цей час жодного разу тобто зовсім. У моєму випадку ось так кинути вийшло… я смію наїдяться, що не одні православні християни, а й люди віруючі люди інших релігій дияволу молитися не захочуть… відвідавши недавно Оптину пустель вдалося ще з одним священиком поговорити. Так ось батюшка, з яким я поговорила, пояснив мені, чому випивати в міру гріхом не вважається, а курити — вважається. Тому що алкогольні напої в помірних дозах особливої згубної дії для здоров’я можна вважати не роблять, а кожна затяжка згубна. Хоча це не секрет в даний час ні для кого з курців. Суїцид виходить, тільки повільний…

Бобров Січ 05, 2014 @ 11:50:32.

Шкідливо-то, шкідливо-се. Особисто мене зобоящік найбільше напружує.

Телек просто необхідно прирівняти до, скажімо, куріння або алкоголю. На кожному каналі писати знизу великим шрифтом що-небудь на кшталт» перегляд телевізора веде до незворотної дебілізації мозку «або»Мінзв’язок попереджає: перегляд телевізора небезпечний для психічного здоров’я».

Думаю, ось його якщо кинути відразу шкоди ніякого не буде. Відвикайте самі і дітей відучуйте-користі буде багато!

Дітям тільки мультики і можна показувати, благо торренти поки ще не заборонили, качайте скільки влізе! Ну постривай там, Вінні Пуха, Їжачка в тумані і т.п. Читайте дітям казки, дитячі оповідання. Не дайте своїм нащадкам перетворитися на тупих зомбарів!)

Мещарекова Ноя 18, 2013 @ 11:20:51.

Не можна кидати відразу, краще приділити цьому процесу кілька місяців, зводячи куріння на «ні», поступово збільшувати інтервал між сигаретами, тиждень 2 години, тиждень 3 години. Для цього дуже багато сили волі не буде потрібно, зовсім трохи. А ніякі препарати і пластирі не допомагають, багато джерел це підтверджують.