мотиватори кинути палити

5 чисто «жіночих» мотивацій кинути палити.

Здоров. У цій статті я хочу поговорити з жінками, що палять.

Якби я сказав, що куріння: викликає рак, підвищує ризик інфаркту і все це може вкоротити ваше життя на цілих десять років!

Зміст - як кинути палити

Напевно, ви б посміхаючись, кивали-адже все це, ви чули не раз…

А що якщо я скажу — » куріння знизить шанс завагітніти, а в 45 Ви будете виглядати на всі 60!»

Якщо ви прийняли рішення кинути палити, але вам потрібні ще мотивації, читайте далі.

Мотивації для жінок — як кинути палити!

Мотивація 1. Куріння підвищує ризик безпліддя і ранньої менопаузи.

Ця мотивація кинути палити, для жінок які в майбутньому хочете народити дитину-вам дуже небезпечно курити і потрібно обов’язково позбавиться від сигарет, і вимагати цього від вашого партнера.

Куріння (навіть пасивне) шкодить родючості жінки. Ось які проблеми чекають жінку, яка страждає цією залежністю:

* Потрібно більше часу, щоб завагітніти. * Високий відсоток викидня і позаматкової вагітності. * Багаторазово збільшується ризик безпліддя.

Дослідження, нещодавно опубліковане в Італії, виявили-що у жінок, які курили, почалася менопауза в середньому 47 років. Це на два з половиною роки раніше, ніж у некурящих.

Також хочу вас попередити-дівчата якщо ваш хлопець курить, у вас теж знижується шанс завагітніти. Дослідження показують, що чоловіки, які курять, мають нижчу кількість сперми, а їх сперматозоїди мають низьку рухливість, а це початок чоловічого безпліддя. А також, коли біля вас починають курити, ви стаєте пасивним курцем, що майже також шкідливо для вашої майбутньої дитини.

Як же куріння шкодить фертильності?

Сигарети мають можливість втрутитися в відтворювальний процес на кожному кроці:

* Тютюновий дим містить більше 4000 хімічних речовин, деякі з них можуть пошкодити яєчники, підвищуючи тим самим, ризик генетичних аномалій і збільшуючи ризик викидня. * Тютюн викликає зміни цервікального слизу, що робить його більш важким для сперми, щоб досягти яйцеклітини. * Куріння також прискорює втрату яйцеклітин, яка приходить зі старінням і також порушує здатність організму виробляти естроген. ДО РЕЧІ, низький рівень цього гормону, сприяє збільшенню ваги у жінок.

Кидайте курити — і буквально через два місяці, у вас значно збільшиться шанси на зачаття, думаю непогана мотивація кинути палити для жінок, як вважаєте?

Мотивація 2. Куріння шкодить Вашим дітям.

Ця причина є продовженням першої проблеми. Жінка, що палить шкодить не тільки собі, а й своїй дитині – що майбутньому, що вже народженого. * Для майбутнього малюка це-проблеми з серцем, судинами, легкими і т.п. • для народженого – це перша викурена сигарета в 6-10 років.

Ось відео, в якому розповідає про всі ті «тютюнові жахи» які передаються дитині від мами.

Позбавляйтеся від цієї шкідливої залежності і нехай ваші діти будуть здорові.

Мотивація 3. Куріння призводить до втрати зубів.

Жовті зуби від сигарет-це все знають!

Але це не всі «сюрпризи»! Стоматологи виявили, що палять люди втрачають зуби в два рази частіше від некурящих.

У чому причина? Відповідь-захворювання ясен.

Згідно з дослідженнями, завзяті курці в шість разів більш схильні до пародонтозу. Причому регулярне відвідування стоматолога не сильно покращує ситуацію. Навіть після п’яти років лікування пародонтозу курець втрачає зуби вдвічі швидше ніж некурящий.

Як же куріння пошкоджує ясна і зуби?

Періодонтальні тканини, які включають в себе ясна і кістка, тримають зуби на місці. Вони забезпечують киснем і поживними речовинами, для підтримки нормальної життєдіяльності зуба.

Зменшується приплив крові-куріння» морить » голодом ці тканини шляхом перекриття кисню і поживних речовин, змушуючи їх старіти завчасно.

Також куріння пригнічує здатність організму боротися з хвороботворними бактеріями, які природним чином зустрічаються в ротовій порожнині, приводячи до хронічного запалення. Згодом кістка починає руйнуватися, кріплення зуба слабшає і він, з часом, випадає.

Ви бачили красиву жінку без зубів? Перестаньте курити, Збережіть свої зуби — не тільки жіноча мотивація.

Мотивація 4. Куріння викликає ранній птоз грудей.

Хм … Птоз … незрозуміло, та й фіг з ним…

Ні! Птоз молочних залоз-це поступове опущення грудей, яке супроводжується зменшенням обсягу і розтягуванні шкірних покривів. А в народі просто-обвислі груди.Що погодьтеся — не дуже красиво, особливо у молодих жінок.

Куріння-одна з головних причин птозу молочних залоз!

До такого висновку прийшов Британський пластичний хірург Брайан Ринке. Він вивчив більше сотні американських жінок, віком в середньому близько 30 років, які хотіли зробити хірургічну підтяжку грудей.

Його дослідження показали, що годування груддю не було пов’язане з обвислою грудьми … а куріння-було.

Як куріння впливає на ранній розвиток птозу грудей?

мотиватори кинути палити

Вчені не можуть однозначно відповісти на це питання. Брайан Рінке пояснює це так-тютюновий дим, потрапляючи в кров, руйнує еластин.

[note]еластин-це еластичний білок, який дозволяє тканинам відновлюватися та омолоджуватися.[/note]

Відео — мотиватори кинути палити (Відео)

Крім того, куріння пошкоджує шкіру грудей так само, як і обличчя, позбавляючи його кисню і поживних речовин.

Як відмова від сигарет допоможе?

На жаль, якщо груди обвисла, її вже ніщо не зможе підняти – тільки хірургічне втручання. Але, чим раніше кинете палити, тим швидше зупиніть цей небажаний процес.

Мотивація 5. Куріння викликає зморшки і темні кола навколо очей.

Відео — мотиватори кинути палити (Відео)

Дерматологи стверджують, що куріння призводить до передчасного старіння шкіри, і навіть більш сильно ніж ультрафіолетові промені сонця. І перша ознака цього, як завжди, на обличчя – зморшки і мішки навколо очей.

Як куріння шкодить шкірі?

Нікотин в сигаретах звужує кровоносні судини, порушуючи при цьому кровотік. А менший приплив крові означає менше кисню і важливих таких поживних речовин, як вітамін А.

Також, хімічні речовини в тютюновому димі, пошкодження колаген і еластин, волокна, які дають шкірі-міцність і еластичність. Як наслідок, шкіра курців починає провисати і зморщуватися передчасно.

Ті ж речовини пошкоджують і кровоносні судини навколо очей, в результаті чого з’являтися темні кола і мішки під очима.

Зморшки утворюються і внаслідок самого процесу куріння:

* Затягування — м’язова дія, така як морщити губи і втягувати щоки. Це призводить до виникнення зморшок, тому у курця, як правило, багато зморшок в області верхньої губи і навколо рота. * Якщо ви примружуєте очі, щоб не потрапив дим, то також отримуєте більше зморшок і навколо очей.

Чим раніше відмовитеся від сигарет, тим менше «ліній курця» виявиться на вашій шкірі.

У мене все. А у вас які мотивації кинути палити для жінок? Напишіть в коментарях.

Як мотивувати себе на відмову від куріння?

У трансляції розглянуті способи самомотивації до відмови від куріння. Все досить просто, не потрібно ніяких надзусиль. Ніяких питань в дусі — як мотивувати себе кинути палити, більше не буде!

Текст замітки являє собою транскрибацію з трансляції проведеної 19.01.2017. Якщо ви хочете отримувати повідомлення про трансляцію, задати свої питання, підписуйтесь на наші канали і Додавайтеся до мене в друзі.

Поїхавши. Дивіться, залежність виконує компенсаторні функції. Є у вас потреби, вона їх задовольняє. Потреба в безпеці, спокої, соціалізації, в чому завгодно. З чимось не можете впоратися, залежність компенсує це. Невпевненість, проблеми в вибудовуванні комунікацій, розслаблення. Загалом все в житті і голові налаштовано і влаштовано, і крутиться навколо залежності, і все працює. І це дійсно струнка психічна система. Саме тому, якщо дивитися в загальному, для психіки в курінні нічого поганого немає, якщо, звичайно, все Вас влаштовує. І тут вам в голову приходить геніальна думка-кинути палити. Буквально зруйнувати всю систему вибудовувану роками, як при революції. Психіка у відповідь-чувак, у там тебе все добре? Може глицинчику попити? Поспати-відпочити? Проспишся, і бажання кинути піде.

Ось якщо все навколо палять, і всі комунікації у вас були збудовані з курцями. Друзі, колеги, сім’я. Кидаючи палити, ви для багатьох фактично стаєте зрадником. Як це виглядає в їхніх очах? Була кльова тусовка, задушевні розмови, романтика. А тут на тобі. Чувак недок того, що курити кинув, так ще й перестав розділяти з ними цю атмосферу. І курець це відмінно розуміє. А кому хочеться зрадити своїх друзів? Кому хочеться стати парією? Ну або ви димите в курилці з босом, і вам це вигідно. І відмова від куріння тільки зашкодить. Або, наприклад, ваша робота складається суцільно зі стресів. І куріння єдина в даному випадку віддушина. Довго ви протягнете без сигарет?

Окей, вы хотите себя замотивировать. Типу щас як розженуся, подивлюся-почитаю, і кину. А при цьому по великій частині у всіх все добре, все скомпенсовано, все влаштовує, сигарети є, ну що ще вам треба? І психіка дивлячись на ваші спроби зруйнувати, дійсно струнку і приємну для вас систему крутить пальцем біля скроні-ну що ще цьому дурню треба? Всеж добре ж. І вас починає ламати ще на підході. Психіка чинить опір. І що б ви не говорили, щоб не придумували — для психіки ясно одне, а вона завжди вибирає шлях найменшого опору — ви хочете все зруйнувати, все переробити, все зламати. Мало того, при вибудовуванні нової системи, знову ж таки будуть проблеми. І вона починає вставляти вам палиці в колеса. І тут ні в якому разі з нею не треба боротися, буде ще гірше. Психіка все це робить для вас, намагається для вас. Нехай і не влаштовує вас способом. Психіка повинна розуміти, заради чого і для чого всі ці тріпотіння. Для чого ви кидаєте? Щоб все зруйнувати? Або щоб отримати щось нове?

Резюмувавши. Кидаючи палити, вам доведеться відмовитися від величезної кількості усвідомлюваних і неусвідомлюваних бонусів. Ви це розумієте, психіка це розуміє. Думаєте мотивація тут допоможе? Адже вона кінцева. Пройде мотивація, почне ламати. Звідси і зриви. Ну замотивувалися ви, почали мислити позитивно, проходить час, і вас починає глодать черв’ячок. Заради чого? Заради чого я мотивувався? Заради того, щоб відмовитися від стількох бонусів? Щоб так страждати? Ну нафіг, піду куплю сигарет.

Бажання чого-небудь досягти, з’являється коли є мета і відповідно мотив для досягнення цієї мети. І не потрібно шукати якихось секретних технік. Не потрібно мотивуватися. Господи, для мене це звучить як заправка якась. Прийняв мотивації, і поскакав. Потрібна мета, потрібен план, потрібна підтримка, нехай і віртуальна, потрібна причина чому вам ця мета потрібна. Для чого вона вам потрібна? Що Ви отримаєте і що втратите, коли її досягнете? Тоді з’явиться і мотивація. І вона буде природною, і відповідно користі буде більше. Але не потрібно чекати, що вона буде постійною, так не буває. Точніше буває, але тільки у клінічно хворих в психушках. Вони завжди раді.

І мета потрібна тому, що це найпростіший і ефективний спосіб «лікування» залежної поведінки. Яке і проявляється у нас через куріння. Якщо нічого не міняти в житті, нехай навіть ви кинете курити, прийде щось інше. На місце куріння, і часто деструктивне. Зрозумійте, нікотинова абстиненція, це як порожня квартира, ніж ви її заповните, так і будете жити. Заповніть потрібними речами, все буде ОК. заповніть думками про куріння, зірветеся.

Мало того, і при постановці мети є свої темні сторони. Дивитися. Кину курити, піду в спортзал. Окей. Ходити 3 рази в тиждень, дивитися на качків, дивитися на себе дрища, страждати і мучитися лежачи під штангою. Це важко. Навіщо? Заради задоволення? Практично теж саме задоволення Ви отримуєте при курінні, мало того, і напружуватися не треба. Заради здоров’я? Тоді чому ви раніше не зайнялися? І виходить кумедна зв’язок. Кидаючи курити буду страждати, і кинувши курити буду страждати, вже не тільки від ломки, а вже лежачи під штангою. Кльово, да?

Як сказала доктор філософії Елізабет Лукас. «Якщо не навіщо жити, то не навіщо щось робити, і це треба зруйнувати.»Дуже глибока фраза на мій погляд фраза, що говорить про мету. І про суїд в розстрочку. І якщо дивитися на фразу в контексті куріння, отримуємо — для чого вам відмова від куріння? Заради якої мети ви кидаєте або хочете кинути? І мета не обов’язково повинна бути глобальною, для початку досить і малою.

Цілі зараз не буду розглядати, там дуже і дуже багато, цілодобово можна говорити, тому в наступних трансляціях. І поступово, покроково. Ще раз повторю, мета, підтримка. І все інше додасться, і зайве піде. Піде куріння, стане не потрібним алкоголь.

10 мотивацій, щоб кинути палити.

Кинути палити складно. Але тим не менш, переваги які ви отримаєте, позбувшись від нікотинової залежності, будуть приголомшливими. Ось 10 мотивацій, які зможуть допомогти Вам позбутися цієї звички.

Мотивація №1 . Як тільки ви кинете палити . Кров’яний тиск і серцевий ритм повертаються до норми. Ризик виникнення серцевих захворювань знижується на третину. В організмі зникає чадний газ і нікотин. Легкі очищаються: починається очищення слизу, кровообіг поліпшується. Функції легенів поліпшуються, зникають проблеми з диханням. Вдвічі знижується ризик серцевого нападу і ризик захворювання раком легенів.

Мотивація №2 . Фінансова вигода від припинення куріння . Порахуйте на калькуляторі , скільки років.

ви курили, ціни на сигарети, скільки сигарет ви викурювали в день, і скільки зможете заощадити, якщо кинете курити. Ви самі переконаєтеся, що сума виходить дуже значна. Чи варто за такі великі гроші гробити своє здоров’я?

Мотивація №3 . Якщо ви задумалися про появу дитини, то ви повинні знати, що протягом місяця ваш організм повинен бути вільний від нікотину. Куріння під час вагітності небезпечно! У жінок, що палять, в порівнянні з некурящими, ризик викидня майже в 5 разів вище, а смертність дітей при пологах вище на 30%. Нікотин звужує судини, тим самим обмежуючи надходження до дитини кисню і поживних речовин. А нестача кисню призводить до повільного розвитку плода і до передчасних пологів. Куріння під час вагітності може привести навіть до того, що дитина буде розумово відсталий, а також велика ймовірність народження з синдромом Дауна.

Мотивація №4 . «Обличчя курця». Це окремий комплекс симптомів, який викликається довгостроковим курінням. Симптоми включають в себе:

— шкіра сіра, суха, іноді з лущенням,

— зморшки в куточках очей, що впали щоки., зморшки йдуть перпендикулярно губам, у чоловіків зморшки опускаються по задній частині шиї.

— втрачається еластичність шкіри.

— через недостатній кисень в крові можуть з’являтися плями на обличчі червонувато-фіолетового кольору.

— сині тіні під очима.

— забруднені пори обличчя.

Мотивація №5 . Для любителів подорожувати, якщо вони курять, в дорозі можуть виникнути труднощі, тому що в більшості аеропортів світу, і на залізничних вокзалах і багатьох інших громадських місцях Куріння заборонено.

Мотивація №6 . Як тільки ви кинете курити , у вас з’явитися можливість зайнятися яким-небудь хобі, більше приділяти час сім’ї, своїм дітям. Це і спільні походи, рухливі ігри, відвідування спортзалів. Тому вам не доведеться задавати собі питання «Як кинути палити і не набрати вагу». Я вже не кажу про те, що природно покращиться мікроклімат в сім’ї, взаємини.

Мотивація № 7 . Тепер ви самі будете керувати своїм життям, а не сигарети будуть давати вам відповідні команди до різного настрою. Ви станете вільними від нікотинової залежності, з’явиться самоповага і любов до себе. Я можу, і я кинув палити .

Мотивація №8 . Дорослі є прикладом для своїх дітей. Але який може бути приклад, коли ми говоримо своїм дітям про шкоду куріння, а самі при цьому тримаємо в зубах сигарету. І якщо ви кинете курити, то тоді Ви отримаєте і повагу і ще більшу любов до себе з боку своїх дітей. Тоді ви дійсно будете для них прикладом!

Мотивація №9 . Якщо ви кидаєте палити, то як правило і вживання спиртних напоїв скорочується. А зв’язок тут є, 90-95% алкоголіків курять сигарети.

Мотивація №10 . Куріння створює численні небезпеки для дитячого здоров’я і безпеки. Якщо жінка курить під час вагітності, її діти більш схильні до алергії та астми. Якщо дитина бере в руки недопалок і гризе його, досить нікотину в фільтр, щоб викликати смерть.

І наступний момент, причиною великої кількості пожеж є куріння . Думаю, що далі пояснювати немає необхідності.

Мотивації щоб кинути палити ви можете доповнити своїми, у кожного є свої внутрішні мотиви і причини для розставання зі шкідливою звичкою.

Здоров’я і удачі вам! До швидких зустрічей на сторінках блогу » світ без нікотину»Nosmoking18.ru.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

мотиватори кинути палити

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень. По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок. Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму. І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку. Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

Як знайти привід відмовитися від куріння?

Якщо людина твердо вирішив кинути, то знайти привід нескладно. Які доводи вибрати-позитивні, негативні – залежить від індивідуального настрою. Для цього потрібно знати все про куріння:

чим загрожує людині згубне захоплення; скільки коштує місячна доза сигарет; яка статистика серед курців по здоров’ю, чим вони хворіють; тривалість життя.

Найскладніше-зробити вибір самостійно, спираючись на власні судження. Кидати курити під тиском родичів, друзів, лікарів – неефективно. Триватиме ситуація недовго. Тому психотерапевти постійно шукають нові способи переконати людей залишити звичку. Іноді потрібне тривале спілкування, поступовий підхід до вирішення. Сеанси дозволяють психологу підібратися ближче до підопічного, дізнатися, які мотиви йому ближче, що він краще сприймає – позитивні сторони або негатив, пов’язаний з курінням.

Лікарі-психотерапевти користуються різними техніками:

демонструють страшні картинки, де зображені легені курця в момент смерті; розписують блискуче майбутнє, в якому немає сигарет; мотивують подіями, які відбудуться після відмови від куріння; використовують лікувальний гіпноз, кодування.

Єдине, чого не можуть психологи – зробити людину щасливою. Тільки такий стан дає сили займатися собою. Коли людина щаслива — вона бажає собі добра. Коли стурбований, похмурий-йому все одно. Більшість людей-курців знаходиться саме в такому стані, яке можна назвати станом невпевненості.

Правильно підібрана мотивація-запорука перемоги над нікотиновою залежністю.

Мотивація не палити має під собою різну природу:

матеріальну, коли людина дізнається, скільки коштує його захоплення в місяць, рік; моральну, якщо починає розуміти, що втрачають близькі люди «завдяки» його захопленню.

Розберемося докладніше, що допоможе в повсякденному житті.

Матеріальні блага при відмові курити.

Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 рублів. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 рублів. Рік 32400 рублів. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.

Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Походи в лікарню вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Хороша Діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч рублів за мінімальними розцінками. Тільки Діагностика.

Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити Санаторне лікування.

Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.

Вираз клин клином вибивають — для чоловіків. Кидати палити не потрібно-потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але сенс несуть різний. Будь-які хитрощі промисловості-це ще один спосіб отримати гроші. Одна з них – електронні сигарети. Бажаючі кинути палити чоловіки і жінки користуються цими пристосуваннями. Одна половина фахівців вважає-краще курити електронні сигарети. Інші-це не вирішує проблему. Куріння як ритуал продовжує існувати.

Мотивація чоловікам не курити.

Для чоловіків існують загальноприйняті мотиви припинити курити:

Поліпшення потенції. Без щоденної інтоксикації величезним числом канцерогенів, сексуальне життя перетворюється, стає цікавіше. Організм буде більш витривалим. Велика заслуга належить ниркам, яким не доведеться інтенсивно чистити кров. Простата віддячить більш тривалим здоров’ям. Через 20 хвилин після викурювання сигарети поліпшується робота серця. Ризик отримати інфаркт знижується через 9 місяців, тому що легені очищаються, дихання стає повноцінним, більше кисню надходить в кров. Кинувши палити, можна стабілізувати артеріальний тиск, що знижує ризик інсульту, ранньої інвалідизації. При наявності зайвої ваги, куріння посилює процес звуження судин. Некурящі чоловіки живуть довше. На скільки? Не рахуючи нещасних випадків — на 10 років. На ділі-набагато більше. Великі проблеми приходять поступово: стан здоров’я погіршується повільно. У багатьох людей, що мають від природи слабке здоров’я, імунну систему, серйозні захворювання починаються відразу. Ризик втратити роботу. Найманому працівнику втрата зарплати загрожує домашніми скандалами, розлученням. Здоров’я завадить нормально заробляти гроші, забезпечувати сім’ю. Бізнесмену, який відповідає за власну справу, можна за короткий час втратити досягнуту перевагу. Знайдеться багато бажаючих продовжити справу конкурента.

Чоловік повинен показувати приклад дітям, особливо синам, як потрібно себе вести, Як заробляти гроші, куди витрачати.

Жіночі мотивації не курити.

Жінки схильні вірити казкам, які показують в кіно. Це своєрідний відпочинок, розслаблення після важкого дня. На екрані показують красивих доглянутих жінок, які безперервно курять. У житті так не буває. Зовнішність-перше, що страждає в процесі куріння.

Що порадити жінкам:

Молодим дівчатам буде цікаво знати-народити здорову дитину можна через деякий час після того, як організм повністю очиститься від сигаретних канцерогенів. До зачаття має пройти не менше року з моменту припинення куріння. Дитина, що розвинулася в токсичному середовищі, матиме проблеми зі здоров’ям. Літнім жінкам корисно знати-організм витрачає величезну кількість кальцію, щоб нейтралізувати вільні радикали, токсини. Це може позначитися на стані кісткової тканини в період менопаузи, привести жінку в інвалідне крісло. Безпліддя-часта проблема молодих сімей. Більше половини-курці. Люди не усвідомлюють необхідності відновити здоров’я. Зовнішність-важливий фактор. Стан печінки, нирок, лімфатичної системи не дозволяє мати нормальну шкіру, тому що вони не справляються з очищенням організму. Пластичні хірурги не рекомендують робити пластику жінкам, що палять через ризик ускладнень, нагноєнь.

Поправити зовнішність і здоров’я можна протягом року після припинення куріння. Організм жінки більш здатний до відновлення. Варто припинити примусову інтоксикацію — він сам почне очищатися, відновлюватися, хорошеть. Буквально через рік, жінку перетвориться в кращу сторону.

Дівчата починають курити, щоб сподобатися хлопцям. Хлопці роблять те ж саме, щоб подобатися дівчатам. Результат-палить сім’я, хворе потомство.

Поради психолога.

Психологи рекомендують скласти план дій щодо відмови від згубної звички:

подумати, що викликало звичку; події, що притягують сигарету; викинути всі попільнички, запальнички, запаси сигарет; замінити «палять» моменти іншими речами – жуйкою, цукеркою; навчитися перемикати свідомість.

Фахівці попереджають-прояв бажання викурити сигарету буде деякий час домінувати, потім поступово піде.

ТОП — 10 порад, як кинути палити.

Самі незвичайні поради, які давали лікарі або психологи, щоб люди кинули палити:

замінити сигарету насінням, жуйкою, м’ятної цукеркою; пити воду замість викурювання сигарети – допоможе зняти інтоксикацію перший час; користуватися пахощами – дозволяє перемикатися на нові відчуття і запахи; замість куріння щогодини виконувати дихальні вправи; можна користуватися нікотинової жуйкою – там є нікотин, але відсутні 4000 канцерогенних сполук; практикувати затримку дихання – вправа японських самураїв, лікує навіть тяжку форму астми, початкові стадії раку легень; спілкуватися з людьми, які змогли подолати залежність; спробувати стати щасливим – найважче завдання психолога по статистиці; любителям грошей – думати, кому йдуть фінанси, що залишається курцеві, хто виграє; виключити заборони: притягують зазвичай заборонені речі.

Лікарі, психологи, психотерапевти рекомендують підкріплювати своє бажання кинути палити прочитанням книг. Автора Аллена Карра»Легкий спосіб кинути палити». Кінематограф також здатний допомогти-відомий фільм» своя людина», в якому сюжет має реальну основу.

Висновок.

мотиватори кинути палити

Процес припинення куріння одночасно складний і простий. Мотивація допомагає спростити завдання. Відсутність мотивації провокує часті зриви. Вивчення мотивів допоможе людині пізнати себе, свої потреби, перспективи.

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

Автор: Ліна Камарзаєва.

Майже кожен курець мріє кинути палити . Ти в їх числі? Лаєш себе за відсутність сили волі? Скільки разів ти лягав спати з думкою:»Все, більше не курю, з завтрашнього дня жодної сигарети»? А як часто думаєш:»Ну, все, це остання сигарета»? і так кожен раз… а скільки всього прочитано на тему:»як кинути палити легко». А може бути ти кидаєш з першого числа кожного місяця, з Понеділка? А може бути ти впевнений, що справа у відсутності сили волі або вірної мотивації? Я кинула курити без зусиль і хочу поділитися своїм досвідом…

Перший раз я спробувала курити років в 15. Як і багатьом в тому віці, нам з дівчатами здавалося, що куріння додасть нам крутості і віку. Ми вже бачили себе, з сигаретою в руках і в оточенні шанувальників. І ось одного разу, подруга поцупила у своєї матері пару сигарет без фільтра «Астра», ми дістали сірники і після декількох спроб на кінці сигарети вже з’явився жаданий червоний вогник і потягнуло димом. Я мужньо терпіла роздирає кашель, задушливий запах диму і відпльовувалася від тютюну — я ж не могла бути гірше подруги, яка перша зробила кілька затяжок «не в себе».

Подруга спроб навчитися не припинила і незабаром вже вільно курила, я ж так і не змогла подолати себе і лише зрідка робила вигляд, що курю, не затягуючись по-справжньому. Ми поїхали зі свого села у великі міста, вступивши до навчальних закладів. Через пару років зустрілися і тепер, Наташка, вже досвідчена курець знову взялася за моє навчання. На цей раз вдало. У 17 років я вже вільно курила, відчуваючи себе при цьому дуже крутий і дорослої.

Перша спроба кинути палити була зроблена в 19 років, мене вистачило на 3 місяці. Мені дуже подобалося починати ранок з чашки кави і сигарети. Кафе, дискотеки, алкоголь, спілкування, кава і сигарета. Стрес або задоволення вже були міцно пов’язані з димлячої сигаретою в руці. Залежність міцніла і посилювалася з кожним днем. Дійшло до того, що до своїх 29 років я викурювала мінімум! пачку в день. Кава або алкоголь у поєднанні з сигаретою були для мене найкращим антидепресантом. У стані стресу або якщо була захоплена якоюсь цікавою справою, я забувала про їжу. Згадувала про неї, тільки коли розум мутився і до горла підкочувала нудота. У такі дні в мені знову прокидалося бажання кинути палити, і робилася ще одна безуспішна спроба. Чого я тільки не пробувала: купувала і носила з собою самі нелюбимі сигарети, накурювалася до нестями, щоб раз і назавжди відбити полювання, намагалася щодня зменшувати кількість сигарет, давала собі та іншим слово, сперечалася на щось значуще… але все безуспішно.

Але, одного разу я змогла і відмовилася від сигарети назовсім. Чому я вимовляю так самовпевнено слово»назовсім»? Тому що для мене куріння перестало бути проблемою, перестало мати значення. До цього процесу я більше не відчуваю емоцій, ні позитивних, ні негативних. У мене немає бажання змусити весь світ відмовитися від сигарети, курити чи ні — це особиста справа кожного. Тільки ти сам вирішуєш руйнувати своє життя або покращувати. Я лише хочу поділитися своїм досвідом відмови від куріння з тими, хто, як і я, вирішив, що більше не хоче сприймати смак і запах світу крізь дим, з тими хто хоче дихати на повні груди.

Для початку, чого робити не потрібно. 1. Відмовся від установки відправної точки. Понеділок, завтра, подія і т.д. Не важливо як виражається твоя умовна точка неповернення до шкідливої звички, якщо вона є, то швидше за все, ти так і не кинеш палити. 2. Залиш у спокої свою силу волі, вона тобі не знадобиться. 3. Не кидай курити заради когось, це буде тобі заважати. Адже, якщо ця людина піде з твого життя або твоє ставлення до нього зміниться, то звичка повернеться, так як зникне мотивація. Твоя підсвідомість знову дасть тобі дозвіл взяти в руки сигарету і почнеться все спочатку.

А тепер головне. Вся справа в правильній мотивації, а щоб дізнатися її відповідай на 3 питання. 1. Чому ти хочеш кинути палити? 2. Що тебе найбільше дратує в людині, що палить? Опиши в подробицях. І знайди найголовніший подразник. 3. Які неприємні відчуття виникають у тебе, коли ти куриш? Візьми в руки сигарету, закури, відстежи їх і запам’ятай. Потім спробуй викликати це вже без сигарети, просто згадай.

Щоб допомогти тобі, я напишу свої відповіді: 1. Перестати думати про те як кинути палити. Мені ця проблема набридла. Так, і фінансовий аспект не на останньому місці. 2. Від людини, що палить смердить. Запах для мене має колосальне значення. Хочу позбутися від задишки і кашлю. 3. Мерзенний післясмак, запах з рота, як від попільнички. Нудота, запаморочення, якщо курю на порожній шлунок.

Кожен раз, перш ніж закурити згадай свої відповіді, особливо Відчуй відповідь на 3 питання і кури «на здоров’я». Тобі не потрібно себе обмежувати, кури скільки хочеш, але не забувай дотримуватися цієї простої умови: спочатку відчуй всі «принади» куріння і лише після цього закурюй. Я кидала курити поступово. Мені знадобилося близько трьох місяців, найскладніше було відмовитися поєднувати каву і сигарети, але поступово і цей зв’язок кава-сигарета-задоволення зруйнувалася. Ще раз уточню, я собі не забороняла курити, просто кожен раз, перед тим, як взяти в руки сигарету, я відчула всі негативні відчуття і, якщо бажання не пропадало, закурювала. Це дуже важливо. Все заборонене нас вабить, тому якщо ти будеш собі забороняти або обмежувати якось, то нічого не вийде. Я не помітила як кинула курити остаточно і безповоротно.Тепер я не забороняю собі курити, якщо захочу, то я можу взяти сигарету, інша справа, що відраза так сильно, що бажання вже не виникає. Моя підсвідомість остаточно розвело задоволення і куріння в різні боки. Виникла нова зв’язок куріння-неприйняття. І проблема зникла.

Я кинула курити в найскладніший для мене час — під час розлучення. Куріння-це один з елементів програми саморуйнування, яка є у всіх, хто живе з почуттям провини. Зважившись розірвати проблемні відносини, я пробила перший пролом у шкідливій установці. Тоді я зробила це неусвідомлено, але тобі простіше, раз ти читаєш цю статтю, значить займаєшся самопізнанням і вже знайомий з тим, що робить з людиною почуття провини, якщо ж ні, то рекомендую прочитати книгу Хосе Стівенса «Приручи своїх драконів», особливо главу про дракона саморуйнування.

P / S: буду рада, якщо мій метод допоможе і тобі кинути палити і ти поділишся своїми враженнями в коментарях.

Джерело-сайт » Пізнай себе-пізнаєш світ. «Теорія Дзеркал» Галини Камарзаевой»

Мотивація кинути палити.

Наступні мотивації зачіпають чоловіків і жінок:

Поліпшення самопочуття. Кинувши палити, ви станете більш фізично витривалими, зникне задишка і схильність до респіраторних і серцево-судинних захворювань. Матеріальна вигода. З’являться додаткові кошти на кишенькові витрати. Планування вагітності. Нікотин погіршує якість сперми, а жінкам необхідно заздалегідь очистити організм, щоб знизити ризик можливих відхилень у розвитку плода. Зовнішній вигляд. У курців раніше з’являються зморшки, погіршується колір шкіри, присутні темні кола під очима. Відмова від шкідливої звички буде помітний зовні. Тренд і мода. Курити не модно. Популярний здоровий спосіб життя. Подорож. Заборона на куріння в аеропортах, літаках, на вокзалах і в поїздах далекого прямування приносить тим, хто палить масу незручностей. Дозвілля. Відмовившись від куріння, ви вивільните мінімум годину в день на роботу і дозвілля. Самооцінка. Кинувши палити, ви переконаєтеся, що здатні подолати будь-які труднощі, і повірите в себе. Позбавлення від залежності. Ви відчуєте свободу, якщо зникне необхідність бігти за сигаретами і шукати місце для куріння. Зразок для наслідування. Якщо ви не бажаєте, щоб ваші підростаючі діти з часом почали курити, необхідно кинути. Алкоголь і пов’язані з ним витрати і проблеми. Курці випивають частіше некурящих. Кинувши палити, ви скоротите споживання спиртних напоїв. Безпека. Куріння-основна причина виникнення пожеж. Присутній ризик обпектися сигаретою або запальничкою.

Перегляньте відеоролики.

Програма спеціально для чоловіків.

мотиватори кинути палити

Мотивація кинути палити для чоловіків це перспектива кар’єрного росту. Для хлопців, чия робота пов’язана з фізичною працею, важливо бути в тонусі, а тютюнопаління погіршує самопочуття і стан здоров’я.

Погодьтеся, складно розвантажувати вагони і перериватися на перекур:

при посилених фізичних навантаженнях виникає задишка; тютюнопаління після фізичної праці дає посилене навантаження на легені; додаткове навантаження на ШКТ, є нудота, болить живіт.

Імідж для хлопців, які бажають бути успішними.

Мотивація, щоб кинути палити для хлопців це так само кар’єра. Робота в спортивній індустрії або в сфері, пов’язаній зі здоров’ям, до всіх перерахованих вище факторів додає іміджевий.

Куріння надає додаткове навантаження на внутрішні органи і пригнічує імунітет, створюючи додатковий ризик для здоров’я.

Працюючи на вулиці при низьких температурах, ви ризикуєте застудитися і отримати ГРВІ, а якщо ви працюєте на хімічному виробництві, присутні додаткові причини кинути палити:

здоров’я: підвищується ризик захворювань серцево-судинної, бронходихательной системи і шлунково-кишкового тракту, ймовірні ускладнення; Фінанси: лікарняний – недешеве задоволення; час: перекури займають багато часу, курити на виробництві Категорично забороняється, доводиться бігати у віддалені зони для курців; безпека: при палінні на робочому місці підвищується ризик нещасних випадків на виробництві, що наражають на небезпеку вас і ваших колег.

Не секрет, роботодавців цікавлять не тільки кваліфікації, а й особисті якості і захоплення. При поточній моді на здоровий спосіб життя роботодавці ретельно підходять до вибору співробітників.

Окремі посади (наприклад, охоронець на стратегічному об’єкті) не дозволяють бути відсутнім на робочому місці навіть на перервах.

Відмова в підвищенні через куріння — не дискримінація.

співробітник витрачає надто багато часу на перекури; співробітник не встигає виконувати роботу (часто переривається на перекури, повертаючись з перерв, не може сконцентруватися); співробітник створює негативний імідж компанії (якщо компанія пропагує здоровий спосіб життя); Керівник кинув палити і намагається уникати людей, що палять в оточенні; співробітник часто відсутній через хворобу.

Як мотивувати жінок.

Мотивація кинути палити для жінок-сім’я.

Найкраща мотивація-діти. Плануючи завести дитину, слід кинути палити мінімум за рік до передбачуваної вагітності, щоб знизити ризик викидня і вплив нікотину на розвиток плода.

Поки ще дозволяється скористатися допоміжними засобами для позбавлення від нікотинової залежності, що Категорично забороняється вагітним.

Кинути палити можна і під час вагітності. Слід зав’язати зі шкідливою звичкою, щоб не нашкодити здоров’ю майбутньої дитини, уникнути відхилень у розвитку плода, внутрішніх кровотеч і викидня.

У жінки, що палить нікотин і токсини неминуче присутні в молоці. У малій концентрації речовини викликають звикання у немовляти, а в значній кількості – причина серйозного отруєння. Єдиний спосіб уникнути наслідків-кинути палити.

Сигарети забирають час, якого молодій мамі не вистачає. Немовлята вимагають материнську увагу і ласку щомиті. Кинувши палити, ви звільните масу часу для малюка і на турботи по дому.

Дитина не повинна ставати пасивним курцем. Ви регулярно будете змушені залишати його без нагляду заради чергової сигарети. За десять хвилин малюк може накоїти що завгодно. Не варто піддавати його ризику.

Молодим мамам не вистачає часу на себе: безсонні ночі, догляд за дитиною і турботи по дому. Куріння додає до мішків під очима темні кола, зморшки, сірий колір обличчя.

Часу немає ні на макіяж, ні на косметичні процедури і походи по магазинах за лікувальною косметикою. Кинувши палити, ви поліпшите зовнішній вигляд, що для жінки важливо.

Коли жінка йде в декрет, дохід сім’ї скорочується вдвічі. З’являється додаткова стаття витрат — на дитину. На рахунку кожна копійка. Зав’язавши з тютюнопалінням, ви зможете виділити додаткові кошти на щоденні потреби.

Корисне відео по темі.

Які ще виділяють основні причини відмови від куріння.

Розглянемо кожну окремо:

Здоров’я-найкраща мотивація. Лідируюча причина. При виникненні хронічних проблем зі здоров’ям і захворювань люди вважають за краще зав’язати з тютюнопалінням. Часті ускладнення( причини): ангіна; бронхіт; задишка; нудота; головний біль; ГРВІ; хвороби бронхолегеневої системи; проблеми з шлунково-кишкового тракту; проблеми з серцево-судинною системою; проблеми в сексуальній сфері. Фінанси. Підрахувавши витрати, пов’язані з тютюнопалінням, люди вирішують кинути. При середній вартості 100 рублів за пачку сигарет викурює півпачки на добу за рік витратить більше 18 тисяч рублів на тютюнові вироби. Ті, хто викурює пачку сигарет на добу, можуть дозволити собі тижневий відпочинок в Туреччині щорічно. Взаємодія з оточуючими. Кохана людина і діти – достатня мотивація для відмови від тютюнопаління. Небезпека пасивного куріння доведена, люди намагаються оберігати оточуючих. Додатковий фактор-бажання стати прикладом для рідних, людиною, яка змогла кинути і досягти своєї мети. Зовнішній вигляд. Зморшки, темні кола під очима, суха шкіра, сірий колір обличчя – з часом це помічають багато курців. До того ж, враження псує запах тютюну, який відчувають всі некурящі. Люди кидають, щоб продовжити молодість і справляти краще враження на оточуючих. Ризик для життя — вам потрібна стабільність. Головна причина виникнення пожеж-куріння. Тютюнопаління на робочому місці підвищує ризик нещасних випадків на небезпечному виробництві. Можлива автомобільна аварія, якщо ви відволіклися, щоб закурити за кермом. Курці серйозно побоюються за своє життя і кидають.

Як вибудувати свою власну мотивацію.

Психологи радять: для підвищення шансів успішного досягнення мети потрібна позитивна, а не негативна мотивація. Прагнення до мети викликає душевний підйом, коли ви намагаєтеся чогось домогтися, в той час як позбавлення себе чогось викликає смуток і занепад сил.

Мотивація вибудовується в кілька етапів:

Вибір причини. Подумайте, яка причина кинути палити найбільш важлива. Час розставити життєві пріоритети. Спосіб. Проаналізуйте, який спосіб кинути палити вам підходить. Проконсультуйтеся з фахівцем, дізнайтеся, чи присутні протипоказання для різкої відмови від куріння, чи дозволяється скористатися медичними засобами, щоб кинути палити. Варто врахувати стан фізичного і психічного здоров’я. Термін. Призначте дату для відмови від тютюнопаління. Якщо ви кидаєте поступово, то намітьте початок і кінець процедури, дату остаточної відмови від тютюну позбутися провокуючих чинників. Позбавтеся від тютюнових виробів вдома і на роботі. Скоротіть спілкування з курцями до мінімуму. Постарайтеся оточити себе людьми в аналогічній ситуацією або тими, кому вдалося кинути палити. Проміжні цілі. Проміжні цілі на шляху до головної допоможуть не розгубити мотивацію і постійно контролювати результати. Система заохочень. Виробіть систему заохочень за досягнення проміжних цілей. Заохочення має бути пов’язане з мотивацією. Наприклад,»у мене звільнився зайву годину часу, я можу сходити на прогулянку по парку, куди давно не виходило вибратися».

З яких складових повинна складатися мотивація курця.

Наступні способи допоможуть посилити мотивацію вирішив зав’язати з тютюнопалінням:

Намітити мету і терміни її досягнення. Приміряти новий образ. Нове Життя-Новий «я». Вирішіть, ким ви станете, чим будете займатися на дозвіллі, як будете виглядати. Займіться самоаналізом. Це допоможе знайти відповіді на неминуче виникають суперечливі питання, сумніви і побороти всі внутрішні конфлікти. Спілкуйтеся з людьми, які опинилися в аналогічній ситуації або вже пройшли через неї. Кидати легше разом, а вже кинули допоможуть порадою у важкій ситуації. Спровокуйте ситуацію, єдиний вихід з якої – кинути палити. Наприклад, один чоловік зобов’язався виплатити половину своїх заощаджень за 16 років тому, хто зможе зафіксувати його тим, хто палить. Він жодного разу не зірвався. Намітьте план, якому ви будете невідступно слідувати на шляху до відмови від тютюнопаління. Постарайтеся від нього не відходити.

Що робити, якщо мотивації недостатньо, як знайти в собі сили.

При нестачі мотивації, спробуйте змінити ставлення до тютюнопаління:

Сумніваєтеся, рішення зав’язати зі шкідливою звичкою остаточно або миттєвий порив, викликаний будь-якими факторами? Запишіть на папері всі мотиви, що спонукають вас кинути. Призначте пам’ятну дату відмови від куріння. Пройдіть обстеження у лікаря-стан здоров’я напевно стане додатковою мотивацією. Умовте когось з оточення кинути палити. Спілкування з» побратимами по нещастю » мотивує і зміцнює дух. Переконайте оточення не курити у вашій присутності і поставитися з розумінням до вашого стану. Змініть звички, знайдіть захоплення, щоб уникнути ситуацій, що провокують закурити. Дієта, спорт, продукти і очищаючі відвари допоможуть відволіктися від думок про сигарети. Придумайте відволікаючий фактор на випадок, якщо захочеться закурити – льодяники, горішки, прогулянки, спорт. Скористайтеся одним з методів кодування або ліками від куріння, спробуйте ароматерапію.

Хто може стати мотиватором при відмові від куріння.

При бажанні і правильному підході мотиватором може стати хто завгодно:

кращий друг або подруга; дитина; людина з оточення, який кинув палити; людина, що кидає палити разом з вами; людина, яка не може кинути палити і сильно від цього страждає; близька людина, що не переносить запах тютюну; начальник; психолог; випадковий перехожий, який косо подивиться, в той час як ви курите.

Все залежить від вас і вашого бажання кинути палити.

Мотивація кинути палити.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін.інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д. деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

Для чоловіків.

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше. Що стосується мотивацій, то для чоловіків більше підходять стимули щодо сексуального життя і професійної діяльності, фінансової спроможності та ін.

Зниження ризику інфаркту. Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження потенції на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців. Відео ролик в якості мотивації для відмови від куріння чоловікам:

Для жінок.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних захворювань у майбутньої дитини і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від пасивного куріння нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього. Мотивація кинути палити для жінок.

Поради від психологів.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути. Призначте дату, коли саме відбудеться остаточна відмова. На ці дні краще взяти відпустку і уникати відпочинку в компаніях, де присутні курці.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур. І, головне, вірте в себе, ви обов’язково зможете перемогти, потрібно тільки докласти деяких зусиль. Найбільш ефективні варіанти мотивацій для чоловіків і жінок, які намагаються кинути палити.

Навіщо потрібна мотивація?

Тим часом прийняти подібне рішення і утриматися від нових спроб закурити сигарету може бути дуже складно, особливо в тому випадку, якщо стаж куріння становить більше 15-20 років. Це пов’язано не тільки з важкою фізичною тягою до нікотину та інших шкідливих речовин, але і з психологічною залежністю, перебороти яку звичайно ще важче.

В даному випадку, для того щоб кинути палити, необхідний правильний настрій.

Тільки серйозна мотивація і впевненість у своїх силах може допомогти завзятому курцеві один раз і назавжди припинити вживання тютюну і повернутися до нормального життя, в якій немає місця нікотинової залежності. Звичайно, безпосередньо після відмови від куріння виникає маса неприємних симптомів, пережити які може бути вельми непросто. Тим часом слід розуміти, що будь-які больові і дискомфортні відчуття подібного роду носять виключно короткочасний характер, тоді як певні переваги припинення цієї згубної звички зберігаються на все життя.

8 приводів кинути палити.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років.Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі. Втім, деякі молоді люди також надмірно стурбовані своїм зовнішнім виглядом, і в цьому випадку боязнь появи «особи курця» також може стати для них дієвою мотивацією. Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть. Навіть якщо ви і відмовитеся від вживання нікотину на деякий час, при будь-якому зручному випадку ви дуже швидко «зірветеся».

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Способи кинути палити-відгук.

Головне-мотивація!

Отже, у мене, як і більшості, цілком банальна історія.

Курити я почала з 15-ти років, піддавшись підлітковим понтам у вигляді «бунту» і зламу соціальних норм і правил. Збираючись дівчатами на перервах, ми жадібно «смолили» в якомусь закутку і нам здавалося що ми дійсно круті. Днями народженнях на столах з’являлися пляшки з алкоголем, а на балконах — попільнички у вигляді жерстяних банок з-під кави або маслин.

Але йшли роки, за плечима залишився університет, почалися робочі будні. Деякі кидають курити, коли занурюються в «Дорослі будні» або заводять сім’ю/дітей — як потужний природний стимулятор до відмови від вірної звички. Зі мною не сталося ні того, ні іншого. На роботі я дуже швидко зрозуміла, що в курилці можна дізнатися людей ближче і обмінятися плітками, бути в курсі всіх справ, що кояться в організації. Та й люди ставали менш скутими, коли перекинешся з ними парою-трійкою слів в курилці. Плюсів я бачила безліч. Навіть запах не дратував (я курила або Kent 8 або ментоловий Pall Mall). Батьки, звичайно, намагалися на мене впливати — і лекції читали, і вирізки з газет давали почитати, і «Аллена Карра» дали-його я читала двічі, але у мене жоден нерв не сіпнувся, і курити я, зрозуміло, не кинула.

Не вистачало одного.

Я намагалася зрозуміти, навіщо мені взагалі кидати курити? Нареченого, не те, щоб чоловіка, у мене немає і начебто не передбачається, діти — тим більше. На здоров’я поки не скаржуся, нерви не пустують, життя у мене спокійна і впорядкована, а після важкого трудового дня викурити неспішно сигарету — саме те! Практично день за днем не проходив без думок про мотивацію мого кидання курити. Так як я не пила і не вживала ніяких препаратів (хворію так взагалі раз в 3-4 роки, тому ліки без потреби не п’ю), довгий час вважала, що у мене «повинна бути хоч одна шкідлива звичка»), то мотивація була слабкою і доводи відміталися звичкою на «ура».

Тим більше, що під час перекурів на роботі, мозок іноді видавав відмінні ідеї, які мені допомагали при укладанні договорів і спілкуванні з начальством. Мені було що їм запропонувати під час 7-10 хвилинного розслаблення в курилці, коли я викидала всі думки про роботу і стояла без єдиної думки в голові або базікала з колегами.

Таким чином, на зорі мого 29-го дня народження я не знала, навіщо і чому я повинна кинути палити. Допоміг випадок.

Насамперед, мене в деякій мірі коробило, що при покупці сигарет у мене на касі вимагають паспорт. І це навіть іноді дратувало, що потрібно копатися в сумці, вишукуючи документ.

Другий момент-два роки тому я вирішила схуднути. Процес пройшов успішно, про мою методику схуднення я писала ось тут: http://irecommend.ru/content/chudesa-dlya-lenivykh.

З початку процесу схуднення я вважала, що нікотин пригнічує відчуття голоду. І продовжувала в це вірити. Пробувала займатися спортом (я його моторошно не люблю, але на етапі скидання зайвих 22 кг ваги, мені довелося і його підключити до «процесу»), і навіть він не відвернув мене від звички.

Через два роки, чи то пак, в цьому році, я вирішила позбутися від накопичених 3 кг зайвої ваги, та й заодно скинути ще 3 кг заради експерименту (худий я не була, але тут захотілося подивитися на себе з вагою в 50 кг замість улюблених 53,5 кг). І перейшла на воду (ніяких чаїв, кави та іншого). З новою, низьковуглеводною дієтою, сигаретний дим поєднуватися чомусь не захотів. Але так як струнке тіло вабило всіх і завжди, в усі часи, то я прийняла Геройське рішення кинути палити в ім’я худорлявої статури і економії грошей.

Власне, що хочу сказати. Ще раз переглянула систему харчування, викинувши всякий мотлох звідти у вигляді майонезу, соусів, білого хліба, макаронів і солодощів (особливо, цукерки і пиріжки, які іноді любила перед телеком пожувати), і «за компанію» в «чорний список» потрапили і сигарети, тому що якщо вже брати здорове харчування, то куріння виглядає (навіть по відчуттях) дуже і дуже безглуздо.

Так що, пані та панове, кожен з Вас, хто хоче кинути палити, повинен знайти свою власну мотивацію, не спираючись на соціальні шаблони і цінності. Я, як людина, якій наступного року «стукне» 30 років, вирішила вибрати здорове харчування (зі спортом я досі не дружу).

Не можу сказати, що кинути палити було легко — ситуація аналогічна тій, коли відмовляєшся від улюблених солодощів — десь всередині сидить «черв’ячок» і вимагає дозу. Дозу задоволення, ситості, радості. Начебто і не голодна, але хочеться чимось заїсти це мерзенне відчуття. Як говорила одна дама: «курити — це як хотіти в туалет. Терпіти можна, але. «Головне-переломити цей момент. Харчуватися так само, як і раніше. У мене «ломка» була 4-5 днів після відмови від куріння, потім відразу стало набагато легше. Нічого спеціального, щоб кинути, я не робила, просто викурила в 9 ранку 11 березня останню сигарету і 7 тижнів вже обходжуся без куріння. Сподіваюся, так і далі буде, принаймні, зараз ось думаю: «а нафіга воно Мені треба?»І тому я не курю.

Так як я на низкоуглеводной дієті, то саме по собі намагаюся насититися малим і відчути смак. І після відмови від сигарет їжа здається набагато смачнішою. Сир-більш насиченим, яблука-соковитими і солодкими, насіння — поживними, сир — більш вкуснопахнущім. Паралельно з дієтою я зайнялася тілом-маски, обгортання. Після відмови від куріння, шкіра придбала природний сяючий відтінок, стала гладкою, пішли прищі, які гніздилися на підборідді. Одяг, звичайно, перестала пахнути тютюновим димом. Плюсів-безліч, те ж саме задоволення просто стало виходити від зовсім інших речей.

Як кинути палити-правильна мотивація.

Автор: Ліна Камарзаєва.

Майже кожен курець мріє кинути палити . Ти в їх числі? Лаєш себе за відсутність сили волі? Скільки разів ти лягав спати з думкою:»Все, більше не курю, з завтрашнього дня жодної сигарети»? А як часто думаєш:»Ну, все, це остання сигарета»? і так кожен раз. А скільки всього прочитано на тему:»як кинути палити легко». А може бути ти кидаєш з першого числа кожного місяця, з Понеділка? А може бути ти впевнений, що справа у відсутності сили волі або вірної мотивації? Я кинула курити без зусиль і хочу поділитися своїм досвідом.

Перший раз я спробувала курити років в 15. Як і багатьом в тому віці, нам з дівчатами здавалося, що куріння додасть нам крутості і віку. Ми вже бачили себе, з сигаретою в руках і в оточенні шанувальників. І ось одного разу, подруга поцупила у своєї матері пару сигарет без фільтра «Астра», ми дістали сірники і після декількох спроб на кінці сигарети вже з’явився жаданий червоний вогник і потягнуло димом. Я мужньо терпіла роздирає кашель, задушливий запах диму і відпльовувалася від тютюну — я ж не могла бути гірше подруги, яка перша зробила кілька затяжок «не в себе».

Подруга спроб навчитися не припинила і незабаром вже вільно курила, я ж так і не змогла подолати себе і лише зрідка робила вигляд, що курю, не затягуючись по-справжньому. Ми поїхали зі свого села у великі міста, вступивши до навчальних закладів. Через пару років зустрілися і тепер, Наташка, вже досвідчена курець знову взялася за моє навчання. На цей раз вдало. У 17 років я вже вільно курила, відчуваючи себе при цьому дуже крутий і дорослої.

Перша спроба кинути палити була зроблена в 19 років, мене вистачило на 3 місяці. Мені дуже подобалося починати ранок з чашки кави і сигарети. Кафе, дискотеки, алкоголь, спілкування, кава і сигарета. Стрес або задоволення вже були міцно пов’язані з димлячої сигаретою в руці. Залежність міцніла і посилювалася з кожним днем. Дійшло до того, що до своїх 29 років я викурювала мінімум! пачку в день. Кава або алкоголь у поєднанні з сигаретою були для мене найкращим антидепресантом. У стані стресу або якщо була захоплена якоюсь цікавою справою, я забувала про їжу. Згадувала про неї, тільки коли розум мутився і до горла підкочувала нудота. У такі дні в мені знову прокидалося бажання кинути палити, і робилася ще одна безуспішна спроба. Чого я тільки не пробувала: купувала і носила з собою самі нелюбимі сигарети, накурювалася до нестями, щоб раз і назавжди відбити полювання, намагалася щодня зменшувати кількість сигарет, давала собі та іншим слово, сперечалася на щось значуще. Але все безуспішно.

Але, одного разу я змогла і відмовилася від сигарети назовсім. Чому я вимовляю так самовпевнено слово»назовсім»? Тому що для мене куріння перестало бути проблемою, перестало мати значення. До цього процесу я більше не відчуваю емоцій, ні позитивних, ні негативних. У мене немає бажання змусити весь світ відмовитися від сигарети, курити чи ні — це особиста справа кожного. Тільки ти сам вирішуєш руйнувати своє життя або покращувати. Я лише хочу поділитися своїм досвідом відмови від куріння з тими, хто, як і я, вирішив, що більше не хоче сприймати смак і запах світу крізь дим, з тими хто хоче дихати на повні груди.

Для початку, чого робити не потрібно. 1. Відмовся від установки відправної точки. Понеділок, завтра, подія і т.д. Не важливо як виражається твоя умовна точка неповернення до шкідливої звички, якщо вона є, то швидше за все, ти так і не кинеш палити. 2. Залиш у спокої свою силу волі, вона тобі не знадобиться. 3. Не кидай курити заради когось, це буде тобі заважати. Адже, якщо ця людина піде з твого життя або твоє ставлення до нього зміниться, то звичка повернеться, так як зникне мотивація. Твоя підсвідомість знову дасть тобі дозвіл взяти в руки сигарету і почнеться все спочатку.

А тепер головне. Вся справа в правильній мотивації, а щоб дізнатися її відповідай на 3 питання. 1. Чому ти хочеш кинути палити? 2. Що тебе найбільше дратує в людині, що палить? Опиши в подробицях. І знайди найголовніший подразник. 3. Які неприємні відчуття виникають у тебе, коли ти куриш? Візьми в руки сигарету, закури, відстежи їх і запам’ятай. Потім спробуй викликати це вже без сигарети, просто згадай.

Щоб допомогти тобі, я напишу свої відповіді: 1. Перестати думати про те як кинути палити. Мені ця проблема набридла. Так, і фінансовий аспект не на останньому місці. 2. Від людини, що палить смердить. Запах для мене має колосальне значення. Хочу позбутися від задишки і кашлю. 3. Мерзенний післясмак, запах з рота, як від попільнички. Нудота, запаморочення, якщо курю на порожній шлунок.

Кожен раз, перш ніж закурити згадай свої відповіді, особливо Відчуй відповідь на 3 питання і кури «на здоров’я». Тобі не потрібно себе обмежувати, кури скільки хочеш, але не забувай дотримуватися цієї простої умови: спочатку відчуй всі «принади» куріння і лише після цього закурюй. Я кидала курити поступово. Мені знадобилося близько трьох місяців, найскладніше було відмовитися поєднувати каву і сигарети, але поступово і цей зв’язок кава-сигарета-задоволення зруйнувалася. Ще раз уточню, я собі не забороняла курити, просто кожен раз, перед тим, як взяти в руки сигарету, я відчула всі негативні відчуття і, якщо бажання не пропадало, закурювала. Це дуже важливо. Все заборонене нас вабить, тому якщо ти будеш собі забороняти або обмежувати якось, то нічого не вийде. Я не помітила як кинула курити остаточно і безповоротно.Тепер я не забороняю собі курити, якщо захочу, то я можу взяти сигарету, інша справа, що відраза так сильно, що бажання вже не виникає. Моя підсвідомість остаточно розвело задоволення і куріння в різні боки. Виникла нова зв’язок куріння-неприйняття. І проблема зникла.

Я кинула курити в найскладніший для мене час — під час розлучення. Куріння-це один з елементів програми саморуйнування, яка є у всіх, хто живе з почуттям провини. Зважившись розірвати проблемні відносини, я пробила перший пролом у шкідливій установці. Тоді я зробила це неусвідомлено, але тобі простіше, раз ти читаєш цю статтю, значить займаєшся самопізнанням і вже знайомий з тим, що робить з людиною почуття провини, якщо ж ні, то рекомендую прочитати книгу Хосе Стівенса «Приручи своїх драконів», особливо главу про дракона саморуйнування.

P / S: буду рада, якщо мій метод допоможе і тобі кинути палити і ти поділишся своїми враженнями в коментарях.

Джерело-сайт » Пізнай себе-пізнаєш світ. «Теорія Дзеркал» Галини Камарзаевой»

Правильна мотивація: як кинути палити.

Незважаючи на те, що сьогодні існує чимало розрекламованих коштів, позбутися від такої шкідливої звички, як куріння, дуже складно. Далеко не завжди таблетки, нікотиновий пластир і електронні сигарети допомагають подолати залежність.

Справа тут не тільки в тому, що перераховані методи малоефективні в боротьбі з пристрастю до тютюну, але і в тому, що навіть найдорожче засіб може не дати бажаного результату, якщо у людини відсутня внутрішня мотивація кинути палити.

У сучасній психології виділяють кілька ефективних мотивацій, які допомагають подолати нав’язливе бажання запалити сигарету.

Мотивація на здоров’я.

Не секрет, що куріння згубно впливає на здоров’я. Тютюновий дим є отрутою для людського організму. Він негативно впливає на серцево-судинну систему, провокує розвиток онкологічних захворювань і хвороб легенів. Крім того, завзяті курці постійно страждають від кашлю, а шкіра їх рук, зуби і нігті набувають негарний жовтуватий відтінок. Вчені довели, що сигарети безповоротно забирають 10 років життя людини.

Мотивація на здоров’я-це найсильніший серед усіх факторів, які стимулюють позбутися від нікотинової залежності. Без сумніву, кинути палити складно, але якщо ви це зробите, то результат буде просто приголомшливим. Ваше артеріальний тиск прийде в норму, зникне підвищена втома, задишка та інші проблеми з диханням, а ризик виникнення інфаркту та інсульту зменшиться на 30%.

Народження дитини.

мотиватори кинути палити

Народження дитини-це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у жінок, що палять значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну. Адже вчені вже давно довели, що під дією нікотину значно звужуються судини, що призводить до кисневого голодування плода в утробі жінки.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може привести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна і багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Молодість і краса.

Куріння і гарне обличчя – це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Обличчя курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

лущення шкіри; забруднені пори; зморшки; темні кола під очима; червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а дихання знову буде свіжим. Тому позитивна мотивація на красу-це ще одна вагома причина, щоб кинути палити, причому не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Соціальний статус.

Як тільки ви кинете палити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані. Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім’єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

Приклад для наслідування.

Статистика свідчить, що в сім’ях, в яких є дорослі курці, діти набагато частіше і швидше набувають пристрасть до тютюну. Тому, якщо ви турбуєтеся про свою сім’ю і малюків, киньте диміти і станьте для них прикладом для наслідування. Повірте, з їхнього боку ви відчуєте не тільки любов і підтримку, а й глибоку повагу.

Фінансова вигода.

Ще одна вагома причина кинути палити-це фінансова вигода. Тільки задумайтеся, скільки ви зможете заощадити. Повірте, сума вийде значна! Але ж зекономлені гроші ви завжди можете витратити на багато інших приємні речі, наприклад, похід в кіно, косметику, книги, розваги, відпустку.

Емоційна рівновага.

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслабляють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, чи загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість. І, нарешті, після відмови від куріння, ви зможете відчути себе більш впевненими і самостійними, адже тепер вашим життям і часом будете розпоряджатися ви, а не тютюн.

Здоров’я улюблених людей.

Здоров’я улюблених людей-це ще одна ефективна мотивація до відмови від сигарет. Адже пасивне куріння теж небезпечно для людського організму. Численні дослідження доводять, що воно значно збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної і дихальної системи у людей, які не мають тютюнової залежності. Особливо небезпечно пасивне куріння для маленьких дітей, які набагато більше схильні до таких захворювань, як астма, бронхіт і пневмонія. Тому, виступаючи проти куріння, ви дбаєте не тільки про своє власне здоров’я, але і про здоров’я своїх близьких людей.

Позитивна мотивація для відмови від куріння-це перший крок на шляху до здорового способу життя і подолання нікотинової залежності. Безумовно, якими будуть ваші внутрішні мотиви для того, щоб позбутися від шкідливої звички, вирішувати тільки вам. Головне-рухайтеся вперед до поставленої мети і не зупиняйтеся на половині шляху!

Мотивація кинути палити: як правильно її вибудувати.

Куріння-проблема, яка обтяжує багатьох, хто від неї страждає. Людині напевно важко викорінювати звички, щоденні ритуали, важко змінюватися. Поки протиріччя думок і дій існує, необхідна боротьба. Вона зазвичай важка і не завжди ефективна.

Можна спробувати налаштувати організм на підсвідоме відкидання куріння. Для цього потрібно провести серйозну роботу над собою. Для її успішного проведення знадобиться мотивація кинути палити і бажання поміняти ставлення до сигарет . Без цих складових мало що вийде.

Відомо, що висока мотивація здатна повністю нейтралізувати таку проблему, як куріння. Досить мотивована людина здатна працювати набагато довше за всіх інших. У тих же, хто не мотивований, складнощі виникають вже з першою перешкодою.

Через що слід відмовитися від сигарет.

Для початку потрібно визначитися з причинами, що спонукають кинути палити. Ця дія досить відповідальна, адже кидають курити не з нічого робити. Але і зразкові, несформульовані цілі навряд чи дадуть розуміння проблеми. Наступні причини допоможуть сформувати чітку мотивацію:

Боязнь за власне здоров’я. Курці в будь-якому випадку страждають різними недугами. Сигарети лише посилюють нездоровий стан, скорочуючи дні життя. Основні хвороби-атеросклероз судин, що приводить до атрофії кінцівок, небезпечно також ураження легенів і серцево-судинної системи продуктами горіння (димом). Зміна структури шкіри може привести до того, що в якийсь момент через куріння можна не впізнати себе в дзеркалі. Мало кому хочеться належати до тієї частини суспільства, яка піддається мовчазному осуду і жалісливим поглядам з боку оточуючих. Сигарети давно перестали бути модними. Вони не залучають ні колег, ні протилежну стать, ні бізнес-партнерів. Багато організацій взагалі прагнуть набирати співробітників без шкідливих звичок. Зайві витрати. Мало кому хочеться викидати свої кошти даремно. Але ж за допомогою сигарет людина обкрадає себе, скурюючи значну частину своїх заробітків. Таким чином, він позбавляє свою сім’ю, наприклад, нового автомобіля, розширення або гідного ремонту житлоплощі, а також знецінює витрачене на заробляння грошей здоров’я, час, сили. Любов до себе. Якщо людина любить себе, своє тіло, розум, наповнює сенсом своє існування, чи може він вбивати себе, позбавляючи радості від кожної прожитої хвилини?

Мотивацію можна посилити, сформувавши для себе позитивні причини. Вони будуть цілями, від яких не потрібно буде бігти, до них потрібно буде йти. Наприклад, курити можна кинути не тому, що будуть проблеми зі здоров’ям, а щоб стати здоровішими. А сигарети можна не купувати не через зайві витрати, а щоб придбати щось більш цінне. Позитивна мотивація завжди працює краще, ніж негативна. Якщо до чогось прагнути-це завжди краще, ніж тікати від чогось . Так можна значно підвищити мотивацію кинути палити.

Посилення мотивації.

Щоб бажання позбутися від сигарет було непереборним, можна запропонувати і інші способи підвищення мотивації:

Визначення конкретної мети і термінів її досягнення.

Як приклад — протягом тижня повністю відмовлюся від сигарет і більше не курю!

Створення нового образу.

Уявити себе без тютюну не так просто. Для багатьох ситуація буде здаватися стресовою. Не дивно, що кидаючи палити, більшість не домагається успіху: для них немислимо жити без сигарет.

Тут важлива хороша підготовка. Для цього весь вільний час необхідно представляти сімейні прогулянки, вечеря в ресторані, поїздки на машині, корпоративи, спілкування з колегами – і це без сигарет. Потрібно уявляти себе здоровою людиною, повним щастя, успіху і впевненості в собі. І чим більше ситуацій виникатиме в уяві людини, тим більше він буде готовий до їх появи в реальності. В цьому випадку буде не так страшно їх сприйняти, адже людина вже «приміряв» на себе роль некурящого.

Придушення внутрішніх конфліктів.

Найвідповідальніша частина роботи. У ній зазвичай кидає палити потрібна допомога. Конфлікти можуть виникати в зв’язку з безліччю побоювань, раз у раз дошкуляють бореться організм. «Як я буду виглядати», «що скажуть»,» не зірватися б » – подібні думки можуть порушити самий продуманий план. На кожну думку потрібно знайти ґрунтовну відповідь і, в разі їх появи, негайно припиняти.

Якщо долають думки на кшталт» буду білою вороною«, слід сказати:»власне здоров’я дорожче оцінок курців». Так слід чинити з кожним запереченням. Якщо з’явилося нове-потрібно і до нього придумати відповідь. У цьому випадку мотивація буде постійно високою.

Спілкування з побратимами по нещастю.

Одним з мотивуючих факторів є також знаходження однодумців. Кожна людина окремо може швидко здатися в боротьбі, а спільно, постійно підтримуючи один одного, такі люди здатні стимулювати один іншого в досягненні мети. Крім того, боротьбі не дасть згаснути змагальний дух, який часто приносить навіть більші результати, ніж раніше поставлені цілі.

Підривання мостів.

мотиватори кинути палити

Хороший результат приносить навмисне занурення себе в ситуацію, з якої є лише один шлях – рух вперед без сигарет. Досить пообіцяти всім, кому можна, що кинеш палити. І щоб не виставляти себе необов’язковою людиною, яка не тримає слова, доведеться виконувати обіцянку.

Відомий випадок, коли англієць поклав у банк власні заощадження за 16 років, підписавши зобов’язання поділитися 50% з людиною, яка його сфотографує. Можна уявити, як він себе почував і відчуває під прицілами фотоапаратів друзів. Але поки новини про його зрив не надходили.

Дія.

Продекларувавши відмову від сигарет, можна підготувати себе до рішучих дій по утриманню досягнутих позицій. Головне — не тішити себе одними думками про спробу кинути палити в перспективі. Потрібно скласти план, якому з певними корективами невідступно слідувати. І тоді всі задіяні мотивації дадуть необхідний ефект.

Не можете кинути палити? Шукайте сильну мотивацію!

Як кинути палити? Це питання мені багато разів задавав мій чоловік. Мені, ніколи не курила, здавалося-що може бути легше? Загасив останню сигарету, викинув недопалок в урну — і починаєш нове життя. Життя, повне приємних запахів, а головне, без хронічного кашлю і задишки.

Ставити-то питання він ставив, але попутно завжди говорив: «Я курити ніколи не кину». Схоже, це була його установка.

Є безліч варіантів кинути палити, але, як показує практика, не у всіх людей виходить це зробити за рекомендованими методами. Перший спосіб, який випробував мій чоловік, — знаменита книга Аллена Карра. Чоловік чесно прочитав її від кірки до кірки, причому, як він каже, два рази. Віриться, звичайно, насилу. Підсумок-курити продовжив. Хоча багатьом ця книга реально допомогла.

Через півроку була друга спроба. За порадою друга чоловік скористався спреєм Нікотинорм. За обіцянками виробника, Нікотинорм покликаний сформувати у курця огиду до тютюнового диму. У одного спрацювало, у чоловіка немає.

Далі була спроба курити електронну сигарету. Чоловік курив це електронне диво і чомусь сумував. Тоді як разом з ним кидає курити сусідка прямо-таки насолоджувалася електронною сигаретою. Через 2 місяці я зустріла сусідку помолоділої і явно посвіжілої. Виявляється, їй реально вдалося кинути палити за допомогою електронної сигарети.

Мій чоловік тим часом продовжував задавати мені те ж питання: «Як кинути палити?»Пошукавши потрібну інформацію, я запропонувала йому голковколювання. Трохи побурчавши, він зважився на цю екзекуцію. Не допомогло. Тим часом черговий друг, запрошений за компанію на сеанси, курити кинув.

Далі було кодування. Для нас-знову викинуті на вітер гроші, для моєї подруги-відмова від куріння.

Ну, що робити? Значить, не судилося моєму чоловікові дихати свіжим повітрям і прожити років на 10-15 довше…

Так, в тютюновому диму, пройшло більше 20 років. Спочатку я злилася, потім змирилася. Все б нічого, але ось в один прекрасний день я зрозуміла, що не можу спати без крапель в ніс. І, як не дивно, поки чоловіка вдома не було — все було прекрасно: ніс дихав; як тільки він на поріг — ніс закладений.

Так ми і жили. Чоловік курив, я не могла жити без крапель. Згодом підібрала собі найбільш підходящі. Ними виявилися краплі від алергії. Тоді я ще не знала, на що саме у мене алергія. Але те, що це була саме вона, — було зрозуміло без слів.

Так минуло кілька років. Одного разу я помітила, що чоловік якийсь не такий, як завжди. Ходить, посміхається, мурчить собі під ніс щось. На питання » Що сталося?»відмахнувся і сказав, що сам поки не вірить… у що не вірить, не сказав. А я стала дихати. Без крапель від нежиті. Незабаром чоловік зізнався, що вже тиждень не курить.

Виявляється, він здогадався, що у мене алергія на сигарети. Позбавити мене від страждань-ось мотивація, яка йому потрібна була всі ці 20 років. Тепер я точно впевнена-що б вам не говорили, Хто б вас не вчив, як кинути палити, — ви ніколи не позбудетеся від цієї звички, якщо не захочете цього самі!

Мотивація і бажання — ось те, що допоможе кинути. А без них можете навіть не намагатися, все одно нічого не вийде!

Де брати мотивацію, щоб кинути палити і пити?

Мотивація допомагає нам не тільки виробити нові, корисні звички, а й відмовитися від шкідливих старих. Яскравий приклад-мотивація кинути палити і пити. Вона не призводить до якихось матеріальних звершень, зате допомагає поліпшити здоров’я, зменшити витрати. Як домогтися стійкої мотивації при відмові від шкідливих звичок? У період лікування від залежності утримувати мотив найскладніше. Ряд технік і правил допоможе пережити цей період куди спокійніше.

Роль мотивації в житті людини.

Мотивація-основний двигун прогресу в особистому житті людини. Без неї не було б ні підвищення на роботі, ні регулярних тренувань в спортзалі, ні навіть зданої на 5 самостійній роботі в школі. Майже кожна дія, крім задоволення фізіологічних потреб, людина робить з певним психологічним мотивом. Якщо мотивація раптом зникне, то розвиток особистості повністю зупиниться.

Стійке прагнення дозволяє творити чудеса. Якщо виробити у себе стабільний і сильний мотив змінити своє життя, то подолати складнощі буде простіше простого. Саме тому при позбавленні від шкідливих звичок потрібно спочатку звернутися до мотивації не пити алкоголь і не курити, а вже потім переходити до активних дій.

Як правильно себе мотивувати.

Як себе мотивувати назавжди кинути палити і пити? Рекомендується дотримуватися даного алгоритму:

Правильна постановка мети. Навіщо мені не курити і не пити алкоголь? Щоб завоювати увагу людини, до якого є симпатія, щоб поліпшити здоров’я, щоб економити зайві 5 тисяч на місяць. Потрібно зрозуміти, що мотивує найбільше, і прагнути саме до цього. Якщо людина багата, для нього зайві витрати не стануть мотивацією кинути палити. А ось здоров’я може переконати відмовитися від звичок. У кожній ситуації мета може бути різною. Обрізати шляхи назад. Знайдіть те, що не дозволить вам зірватися і знову потягнутися до пачки. Наприклад, суперечка на відносно велику суму грошей. Викиньте всі наявні в будинку сигарети, алкоголь, щоб не було можливості ними скористатися. Підтримка. Дуже важливо знайти людину або групу людей, які будуть допомагати не зриватися. Це може бути партнер, психолог, особистісний тренер або клуб людей, які точно так же намагаються кинути погані звички. Зміна оточення і розпорядку дня. Алкоголь, куріння-це не просто шкідливі звички. У них є коріння: стрес на роботі, питущі друзі. Постарайтеся позбутися від усього, що нагадує вам про тютюн і спиртному, і що може змусити вас зірватися. Нові хобі. У процесі відвикання ви можете втратити старе, токсичне оточення, відвідування кальянної по п’ятницях і т.п. Все це – негативні моменти, але перший час все одно може здаватися, що ваше життя сильно спорожніла. Необхідно заповнити її чимось новим і цікавим: тренування, нова мова, Екстремальний спорт.

Як змусити себе кинути пити і курити?

Найскладніше в зазначеній вище схемі-це почати. На початку людині потрібен поштовх, який змусить його різко змінити ставлення до шкідливої звички.

Одна з кращих мотивацій відмовитися від спиртного і тютюну — це здоров’я. Відвідайте лікаря. Здайте аналізи крові і сечі, перевірте стан печінки, нирок, легенів. У людини, який захоплювався алкогольними напоями навіть нетривалий час, вже будуть виявлені відхилення. Страх втрати здоров’я-найсильніший, інстинктивний, проте це негативний тип мотиву, і його для зміни життя може не вистачити.

Використовуйте додаткові мотиви, які вже були вказані вище: суперечка, економія коштів, привернення уваги протилежної статі. Головне чітко визначити мету, і тоді відмова від руйнівної звички пройде гладко.

Тренінги та вправи, що дозволяють мотивувати себе.

Використовуйте додаткові програми на смартфон, які допоможуть відстежувати прогрес. В AppStore і Playmarket існує більше десятка утиліт, спрямованих саме на боротьбу з курінням і алкоголем. Також застосовуйте наступні тренінги, якщо відчуваєте, що можете зірватися:

Дихальні вправи. Приділіть 15 хвилин тому, щоб просто глибоко вдихати і видихати з закритими очима, розслабивши тіло. Це допоможе усунути стрес, який є основною причиною тяги до спирту і тютюну. Вправи на візуалізацію. Прийміть зручне положення тіла, закрийте очі. Уявіть, що буде з вами, якщо ви продовжите шкідливу звичку (госпіталізація, втрата сім’ї, втрата грошей). Важливо представляти барвисто, реалістично. Потім уявіть зворотне-позитивний ефект від відмови. Візуалізуйте здорове тіло, уявіть щасливу сім’ю або щось інше, що мотивує конкретно вас.

Крім цього, існує безліч платних групових та індивідуальних тренінгів проти шкідливих звичок, які проводять професіонали. Вони докладніше розкажуть, як кинути, нададуть необхідну моральну підтримку і будуть стежити за прогресом. Це хороший варіант для самотніх і забезпечених людей.

Мотивація кинути палити для жінок.

Найважливіше по темі:» мотивація кинути палити для жінок » з професійної точки зору. Ми зібрали, агрегували і представили в доступному вигляді всю наявну по темі інформацію і пропонуємо її до прочитання.

Як налаштувати себе кинути палити.

Сьогодні велика кількість людей прагнуть перейти на здоровий спосіб життя. І важливо не тільки дотримуватися правильне харчування, займатися спортом, а й відмовитися від усіх шкідливих звичок. На жаль в сучасному світі величезна кількість як чоловіків, так і дівчат курять. Кинути палити досить складно. Фахівці відзначають, що відмовитися від алкогольної або наркотичної залежності набагато складніше, ніж від нікотинової. І, тим не менш, налаштувати себе дуже складно. У зв’язку з цим, часто виникає питання: Як змусити себе кинути палити?

Чому не варто себе змушувати?

У будь-якому питанні дуже складно змусити себе щось зробити. Будь то відмова від куріння, біг вранці, заняття йогою і спортом. І дуже складно змусити себе не робити того, що людина звикла робити роками. Щоб людина дійсно захотів і налаштувався кинути палити повинні бути вагомі причини. Основних причин відмови всього лише дві. Для будь-якого курця зі стажем процес викурювання сигарети є чимось буденним, банальним, само собою зрозумілим. Але, такі непотрібні дії доставляють багато незручностей і дискомфорту, які ігноруються курцем. Погіршується здоров’я, псується запах з ротової порожнини. Оточуючим стає неприємно спілкуватися з людиною, що палить.

Але, навіть такі фактори рідко спонукають кинути палити. Стимулом для молодих людей і дівчат може стати інформація про майбутнє курця зі стажем. Навіть, якщо перші ознаки нездужання ще відсутні. При цьому, юним курцям варто ознайомитися і з самим сигаретним бізнесом. Які рекламні хитрощі використовують виробники, щоб збільшити число курців. Здоровий розум допоможе оцінити всю ситуацію. Після цього гарантовано в голові прокинеться усвідомлення проблеми. А бажання кинути палити буде самостійним і усвідомленим.

Курців мало цікавить процес отруєння організму, подальші наслідки. Тому, така інформація повинна надійти ще на початковому етапі звички до сигарети. Психологи відзначають, що з часом у людей виробляється своєрідні імунітет на таку інформацію, розмови. Після усвідомлення проблеми, і самостійного рішення кинути курить настає другий етап-вибір методу. Якщо людина прийняла усвідомлене рішення розпрощатися з сигаретами, кинути палити не складно. Йому не доведеться змушувати себе не робити того, що він хоче. Адже курити він більше не хоче.

Практика показує, що тиск з боку рідних, друзів, близьких не дають позитивного результату. Під тиск просто неможливо позбутися від будь-якої шкідливої звички. Рішення повинно приймати курцем самостійно. Отже, як налаштувати себе не курити, як вибрати цей настрій? Тут вступає в силу правильна мотивація.

Мотивація для боротьби з курінням.

Змушувати себе кинути палити не варто. Важливо просто вибрати правильну мотивацію, яка допоможе «відкрити» очі на майбутнє. Мотивації бувають різні, і носять абсолютно різний характер. Розрізняють такі спонукання:

Матеріальної; Ідейної; Позитивної; Негативної; Заохочення; Позбавлення.

Тип мотивації підбирається кожному курцеві індивідуально. Враховується темперамент, тип характеру, сприйнятливість. Кинути палити складно, так як людина починає шукати відмовки, прислухається до помилкових думок. Палять друзі можуть стверджувати, що різко кидати курити не можна. Потрібно поступово знижувати кількість викурених сигарет. Або, кинувши палити, людина відразу ж набере зайві кілограми. Це все не більше, ніж міф. Людина, налаштована кинути палити, повинен зробити це відразу, не викурюючи по одній-дві сигаретки в день.

Мотивація може виглядати у вигляді подарунка, бажаного придбання, заохочення, компліменту. Моральна підтримка, компліменти з боку оточуючих грають важливу роль в процесі відмови. Це додає впевненості в своїх силах, надає сили волі. Кинути палити в таких умовах не складно. Деяких людей до конкретних дій спонукають навпаки заборони, покарання, страх перед наслідками. Мотивація дуже багато, але є кілька основних. Вони максимально ефективні і дієві.

Як кинути палити чоловікам?

Як правильно «змусити» чоловіка кинути палити? Необхідно підібрати відповідну мотивацію. Що для чоловіка відіграє важливу роль? Звичайно, це збереження його чоловічої сили. Отже, перша ефективна мотивація-це збереження повноцінної потенції. Справа в тому, що при палінні відбувається порушення роботи судинної системи. Стінки судин виснажуються, з часом звужуються.

В процесі стимуляції збудження спостерігається посилений приплив крові до печеристих тіл статевого органу. Відтік венозної крові блокується. Дані два механізми і призводять до стабільної ерекції. Звужені судини просто не пропускають кров до органів малого таза. Ерекція ставиться неможливою, виникає імпотенція. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки шляхом хірургічного втручання. Кинувши палити своєчасно можна уникнути таких сумних наслідків.

Говорячи про здоров’я, варто відзначити і такі поширені, часті наслідки куріння:

Інфаркт міокарда; інсульт; Склероз судин; Рак шлунка; Рак легенів.

Куріння впливає на тривалість життя в цілому. Так, фахівцями встановлено, що курці живуть на 10-15 років Менше незалежних людей. Невже даний факт не спонукає виробити настрій кинути палити? Для молодих людей важлива кар’єра, фінансова незалежність. Куріння може вплинути і на ці аспекти життя. У людини, що палить знижується ефективність працездатності через часті перекурів. При скороченні штату звільняють саме курців. Так як вони не виконують свою роботу в повному обсязі, в порівнянні з некурящими співробітниками. До того ж, велика кількість грошей йде на нікотин. Краще завести скарбничку, і складати ці гроші туди. Під кінець року збереться значна сума, яку краще витратити на більш корисні і безпечні речі, відпустку.

Мотивація для жінок.

мотиватори кинути палити

Статистика стверджує, що жінкам кинути палити простіше, ніж чоловікам. Але, все ж, правильна мотивація важлива. У жінок з часом починають виникати проблеми з репродуктивною системою. Це знижує шанси на успішне зачаття дитини в майбутньому. Куріння відноситься до однієї з причин безпліддя. Якщо ж зачаття відбулося, спостерігається систематичне отруєння плода. Саме так у дітей і виникають вроджені, набуті патології. Такі діти част про мучаться від бронхіальної астми, алергії.

Куріння вдома погіршує здоров’я і домочадців. Пасивне куріння нічим не легше і безпечніше активного. У курців дівчат значно псується зовнішній вигляд. Шкіра набуває землистий відтінок, стає в’ялою, зморшкуватою. Зуби і нігті покриваються жовтим нальотом, волосся тьмяніють. Старіння організму настає на 5-10 років раніше природного природного періоду. Відмовившись від сигарет з’являється багато вільного часу. Адже викурювання однієї сигарети займає 5-7 хвилин. Цей час краще провести з користю: погуляти з дитиною, відвідати магазин, зайнятися спортом, відвідати салон краси.

Що чекає людину після відмови від куріння?

Щоб змусити себе кинути палити потрібно знати, що ж чекає попереду. Важливо знати, що перший тиждень заборони вважається найскладнішою. В цей час проявляються всі ознаки абстинентного синдрому. При неправильно підібраною мотивації вже на другий-третій день людина зривається, і знову тягнеться за сигаретою. Знаючи про це, курець може правильно вибрати настрій, щоб не зірватися. Друга і третя тижні набагато легше.

Витримавши абстинентний синдром, організм людини проходить всі етапи лікування. Тривалість цього процесу повністю залежить від стажу куріння, наявності хронічних набутих захворювань. Спочатку повністю відновлюється робота центральної нервової системи. Головний мозок намагається відвикнути від даного ритуалу, перебудуватися на новий здоровий лад. З відновленням нервової системи спостерігається позбавлення від психологічної та фізичної залежності від нікотину.

В останню чергу відновлюється нормальна робота органів дихальної системи. Очищення, відновлення проникності і структури легенів і бронхів триває близько 3-6 місяців. Варто запастися терпінням, поки можна буде вдихнути на повні груди. Варто відзначити, що в процесі очищення будуть виникати такі симптоми:

Головний біль; запаморочення; безсоння; задишка; втрата свідомості; зниження працездатності.

Це теж дуже важливо знати, для того, щоб налаштувати себе, не зірватися, змусити кинути палити. Якщо навіть це не змусило людину кинути палити, варто вдатися до більш жорстких заходів. Тривала нікотинова залежність прирівнюється до залежності від героїну або кокаїну. Регулярне отруєння організму призведе до неминучої смерті від супутніх хронічних захворювань.

Психологи рекомендують згадати той момент життя, коли людина прийняла рішення почати курити. Якісь вагомі причини навряд чи знайдуться. Це всього лише бізнес. Великі компанії заробляють величезні гроші на здоров’я людини. Сигарети — не порятунок від проблем і стресу. Сигарети-вдалий комерційний проект, не більше. Кинути палити можуть допомогти спеціальні альтернативні методи. Можна придбати в аптеці антінікотіновие Жувальні гумки, пластир. Непоганою альтернативою можна вважати і електронну сигарету. Ось тільки сировину для неї потрібно використовувати високої якості. Адже» заправка » може теж володіти великою кількістю шкідливих речовин. Отже, змусити себе кинути палити не просто. Але це можливо. Усвідомлене рішення, правильний настрій і мотивація — запорука успіху.

Люди, що вживають алкоголь, п’ють вже не стільки через бажання або щоб втекти від проблем, скільки від того, що просто не знають як позбутися звички пити «вогняну воду». Велика частина людей, часто випивають, не хочуть зізнаватися ні собі, ні оточуючим, що насправді хворі і потребують допомоги.

Особливо страшно, коли такою недугою страждає наша прекрасна половина людства. Мотивація кинути пити алкоголь для жінок по ідеї така ж, як і для чоловіків. Є кілька порад, які дають і лікарі, і люди, які позбулися від вживання.

Те, що кидати потрібно різко, обмовимося відразу. Це не той варіант, який можна «відкласти на потім». Якщо вирішили це робити, робіть відразу і на все життя. Тому як буває таке, що» зірвавшись», можна ще глибше застрягти в цій ямі і взагалі не вибратися з неї.

Ви повинні себе дуже сильно мотивувати. Для багатьох страх починається тоді, коли настає загроза втратити сім’ю, роботу або хронічні хвороби. Однак, найчастіше, страх поступово йде. Тому будь-яку мотивацію слід підкріплювати позитивними відчуттями.

Ваш вибір повинен впасти на комплексний підхід. Лікуйтеся від недуги і морально, і фізично. Ваше життя просто зобов’язана знайти новий сенс. В якому не буде місця таким же питущим друзям. Адже вони тільки цінувала вас за те, що ви хороший товариш по чарці або приносили частіше за всіх спиртне. Ці зв’язки будуть розриватися, після відмови від вживання спиртного. Вам потрібно заповнити буде цю нішу.

Хтось стає глибоко віруючою людиною, хтось починає займатися спортом. Найкраще, якщо ви будете проводити заняття спортом і займатися улюбленою справою. Тим більше що спорт ще й допоможе відновити втрачене здоров’я.

Дуже важлива в цей час підтримка. Її вам надасть сім’я або непитущі друзі. А якщо ви ще й будете ходити в групу підтримки, у вас з’являться нові знайомі, які можуть вас підтримати. Ще важливим моментом є глобальна мета. Вам потрібно обов’язково розділити своє життя на етапи і досягнення по завершенні кожного з них. Не скупіться себе на нагороди, коли візьмете чергову вершину. Цілі вибирати тільки вам. В першу чергу треба спробувати відновити те, що ви втратили через алкоголь. Сім’я, робота або здоров’я.

Хочеться відзначити, що ви зобов’язані усвідомити, що все, що ви робите – це для себе. Ви хочете поліпшити своє життя, ви хочете знайти здоров’я, ви хочете стати повноцінною людиною.

Як мотивувати себе кинути палити.

Сьогодні досить поширеним є рух здорового способу життя. Однією з умов є повна відмова від шкідливих звичок. Прийнявши таке рішення, людина повинна володіти не слабкою силою волі. Адже спонукальних факторів знову повернутися до колишнього способу життя багато. На щастя, велика кількість людей намагаються кинути палити. Але, кинути палити дуже не просто. Навіть незважаючи на те, що наркологи стверджують, що алкогольна і наркотична залежність куди сильніше нікотинової. Щоб не було бажання знову взятися за сигарету, важливо правильно вибудувати мотивацію. Мотивація кинути палити-реальне усвідомлення необхідності покінчити з цією згубною звичкою. Як же правильно вибрати мотивацію?

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність. Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром. Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Щоб не сталося зриву і необхідна правильна мотивація. Тільки мотивація і міцна сила волі дозволить курцеві позбутися звички раз і назавжди. Варто відзначити, що людина сама повинна прийняти рішення «зав’язати». Спонукання рідних і близьких не принесуть бажаного результату, поки курець сам усвідомлює всю серйозність становища.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту. Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення. Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе. Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити. Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу. Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання. Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі. І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація. Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Збереження потенції.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції. Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт. У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом. Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові. А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту. Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Продовження життя в цілому.

Практика і статистика вказує, що куріння сигарет скорочує тривалість життя мінімум на 10 років. У процесі куріння людина набуває собі безліч хронічних захворювань. Це можуть бути рак легенів, рак шлунка, емфізема і багато інших. Дані патології віднімають більше 10 років життя. Відмовившись від згубної звички з’являється шанс на одужання, і збереження свого життя.

Фінансова сторона.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку. Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною. Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Професійна діяльність, робота.

Часті перекури мало кого влаштують. Некурящі співробітники можуть скаржитися на постійні відлучення на»покурити». Продуктивність роботи курців значно нижче, ніж некурящих людей. Таких співробітників довго не затримують на роботі. При скороченні штату, в першу чергу під скорочення будуть потрапляти ті люди, які не виконують свої обов’язки в повній мірі. Нерідко, саме бажання зберегти свою роботу, і посада є відмінною мотивацією кинути палити назавжди.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

мотиватори кинути палити

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень. По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок. Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму. І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку. Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

Мотивація кинути палити для чоловіків і жінок і поради від психологів.

Щоб розлучитися із залежністю від нікотину, необхідно володіти залізною силою волі, тому тим, хто зміг побороти тягу до сигарет, варто собою пишатися. На жаль, однієї сили волі часто буває недостатньо, необхідна ще й серйозна мотивація.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін.інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д. деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

Для чоловіків.

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше. Що стосується мотивацій, то для чоловіків більше підходять стимули щодо сексуального життя і професійної діяльності, фінансової спроможності та ін.

Зниження ризику інфаркту. Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження потенції на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Відео (клікніть для відтворення).

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців. Відео ролик в якості мотивації для відмови від куріння чоловікам:

Для жінок.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього. Мотивація кинути палити для жінок.

Поради від психологів.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути. Призначте дату, коли саме відбудеться остаточна відмова. На ці дні краще взяти відпустку і уникати відпочинку в компаніях, де присутні курці.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур. І, головне, вірте в себе, ви обов’язково зможете перемогти, потрібно тільки докласти деяких зусиль. Найбільш ефективні варіанти мотивацій для чоловіків і жінок, які намагаються кинути палити.

Вам потрібна мотивація, щоб кинути палити? Тут ви її знайдете!

Куріння-це повільне самогубство. Саме так його називають вчені .

У тютюновому димі містилося більше 4 800 хімічних сполук, і майже всі вони токсичні, є канцерогенами або здатні викликати мутації. Вченим точно відомо про 69 канцерогенів, що містяться в сигареті.

У такому димі містяться такі речовини, як миш’як, свинець, оксид азоту, окис вуглецю, аміаку та інші.

Якщо цього не достатньо, щоб кинути палити, тоді ось, кілька шокуючих фактів про куріння і сигаретах:

Шкода куріння.

1. Щороку пасивне куріння забирає життя сотні тисяч людей.

2. Кожен день в світі викурюється близько 15 000 000 000 сигарет.

3. Приблизно 1/3 всіх курців проживає в Китаї. Серед «лідерів» за кількістю курців можна назвати Кубу, Ліван і Монголію.

4. У Росії близько 47 000 000 курців.

5. Кожен десятий курець в Росії-жінка, і приблизно 60% всіх курців — чоловіки.

6. За даними вчених, утримання від алкоголю і сигарет, а також правильне харчування і фізичні вправи здатні запобігти 30% всіх видів раку.

7. Незважаючи на те, що він переніс більше 30 операцій, пов’язаних з раком ротової порожнини, Фрейд не переставав палити.

8. Нервові закінчення починають відновлюватися всього через 48 годин після відмови людини від куріння, тим самим допомагаючи людині нормалізувати нюх і почуття смаку.

9. Близько третини всіх людей на Землі курять.

10. Дослідження показали, що через сигарети волосся можуть сивіти набагато швидше.

Про шкоду куріння коротко.

мотиватори кинути палити

11. Куріння збільшують ризик серцевого нападу на 200-400%.

12. Фільтр, який нібито захищає курця, називається ацетатом целюлози. Для повного розкладання йому потрібно від 2 до 10 років. Він зроблений з синтетичних матеріалів, і дим, який проходить через нього, шкідливий не тільки для людини, але і для повітря і грунту.

13. Кожні 6 секунд у світі від куріння і захворювання, пов’язаного з курінням, вмирає одна людина.

14. Дослідження показали, що кожен курець скорочує своє життя приблизно на 18 років.

15. Куріння тютюну через кальян доставить в ваш організм в 25 разів більше смоли, ніж звичайна сигарета.

Шкода, яку куріння завдає організму людини.

16. На даний момент більше 16 000 000 людей вже страждають захворюваннями, пов’язаними з курінням. Близько 9 000 000 з них страждають від дуже серйозних захворювань.

17. Дослідження показали, що кожні 9 з 10 видів раку викликані курінням. Ось кілька видів раку, які викликає куріння: рак горла, рота, носової порожнини, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок, сечового міхура і шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.

18. Приблизно 8 з 10 смертей від хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) є результатом куріння. На даний момент не існує лікування від ХОЗЛ.

19. У жінок курців на 40% більше шансу розвитку ХОЗЛ, ніж у жінок, які не курять.

Вплив куріння на людину.

20. Куріння і пасивне куріння уповільнює розвиток легенів у дітей і підлітків.

21. Приблизно 18 000 000 чоловіків у віці близько 20 років страждають від еректильної дисфункції через куріння, так як дим від сигарет впливає на циркуляцію крові.

22. Ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу у курців на 30-40% вище, ніж у некурців.

23. У некурящих людей, які піддаються пасивному курінню вдома або на роботі, ризик розвитку раку легенів збільшуються на 20-30%, а розвиток захворювань серця на 25-30%.

24. Діти, схильні до пасивного куріння (вдихають сигаретний дим), частіше хворіють бронхітом, пневмонією і запаленням середнього вуха.

25. Більше половини дітей у віці від 3 до 11 років схильні до пасивного куріння.

Топ 10 мотивацій кинути палити.

Кинути палити-завдання не з легких. Особливо якщо ця згубна звичка була з вами протягом багатьох років. Засоби масової інформації буквально переповнені різними книгами, статтями, відеороликами, в яких пропонується безліч способів і варіантів, як відмовитися від куріння.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

10. Отримання більшого задоволення від життя.

мотиватори кинути палити

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми. А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:

визначення мети (кинути палити) визначення мотивацій для досягнення мети вибір методу по відмові (наприклад метод Захарова, метод Карра, сила волі і т.д.) або допоміжних засобів (таких як сигарети-інгалятори Діас, магніти Zerosmoke, Табекс і т. д.) вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т. д.) відмова від сигарет.

І ось ви вже крокуєте в напрямку здорового, вільного, некурящого життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і житті в цілому.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Відео (клікніть для відтворення).

Тоді вам до нас на марафон по відмові від сигарет. З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Мотивація для відмови від куріння.

Відмова від куріння-це складний для курця процес, пов’язаний з фізіологічним і психологічним дискомфортом. Захотіти, зважитися і кинути звичку, сформовану роками, а нерідко – десятиліттями, незважаючи на мотивацію і стимул, буває важко. Обумовлено це як нікотиновою залежністю, так і чітким укладом життя курця, коли сигарета перетворюється в невід’ємну частину звичного способу життя. Як зважитися кинути палити? Чи можливо самостійно захотіти кинути згубну пристрасть? Яка мотивація чи стимул можуть стати визначальними на шляху до свободи та здоров’я? Поговоримо про це далі.

Як подолати розум і тіло.

Підкріплена реальними фактами мотивація і позитивний стимул кинути палити – це один з головних інструментів боротьби з курінням, відсутність якого навряд чи допоможе захотіти і зважитися кинути сигарети навіть за умови використання сучасних методів і препаратів. Тільки бажання самого курця дозволить подолати себе, пережити важкий етап відмови від сигарет і долучитися до життя без нікотину.

Перш ніж задуматися про те, як захотіти кинути палити, необхідно ознайомитися з негативними сторонами куріння. Можливо, в цьому випадку бажання і мотивація кинути сигарети з’являться самі собою, а захотіти і зважитися кинути сигарети буде істотно простіше.

Мотивований курець, або фактично кидає курити-потенційний колишній заручник сигарет. Адже на його боці стимул, мотивація, правдиві Аргументи і факти, а крім того, власне бажання.

У сукупності це навряд чи дозволить йому повернутися до згубного способу життя, методично знищує здоров’я і саме життя.

Здоров’я і довге життя.

Для того щоб захотіти і зважитися кинути куріння, багатьом недостатньо стимулу. В якості основної мотивації можна назвати головне-власне здоров’я. Про те, що куріння шкодить здоров’ю, зменшує термін життя і провокує розвиток безлічі захворювань, знає, ймовірно, кожен середньостатистичний любитель курити. Однак навіть вельми вагомі аргументи і агітаційні кампанії, регулярно проводяться органами охорони здоров’я, навряд чи можуть повною мірою довести людині справжню шкоду куріння.

В такому випадку мотивувати себе кинути сигарети, зважитися на цей вчинок потрібно шляхом проведення вельми цікавого експерименту: необхідно не курити протягом мінімум двох тижнів. Якщо дуже важко зважитися, слід морально підтримувати себе наступним стимулом: по закінчення певного терміну можна буде знову курити стільки, скільки заманеться.

Вже через тиждень після відмови куріння, у людини з’являються позитивні зміни.

Вже через тиждень після відмови від куріння вирішальний кинути палити помітить істотні зміни фізичного стану, наприклад:

Стане легше дихати. Відновиться нюх, всі запахи будуть сприйматися більш гостро. Зникне погане самопочуття і слабкість. З’явиться апетит, страви будуть здаватися набагато смачнішими зникне підвищена стомлюваність. Покращиться якість інтимного життя. Довго стояти, рухатися, танцювати і ходити стане набагато легше.

Зрозуміло, протягом усього експериментального періоду мотивуючий себе таким чином буде мріяти про сигарети, незважаючи на прийняте рішення. Однак більшість задумається і про те, що поліпшення самопочуття обумовлено саме відмовою від тютюнових виробів, які містять більше 4 000 токсичних сполук. Подібний експеримент і наочна мотивація доведуть шкоду, що наноситься курінням здоров’ю, і додадуть сили кинути сигарети.

Інтимне життя і солодкий сон.

Найбільш потужний стимул і мотивація кинути палити – бажання підвищити якість інтимного життя. Переважно мотивацію такого роду можна застосувати щодо чоловіків. Якщо стаж куріння особи незначний, негативні зміни можуть носити ледь помітний характер.

Але якщо людина активно курить протягом декількох років, негативні зміни набувають все більших масштабів. Погіршується якість статевого акту, що виражено в зниженні здатності утримувати ерекцію протягом тривалого часу. Зменшується лібідо, тобто сексуальний потяг до протилежної статі. Зниження чутливості-хіба це погана мотивація і стимул?

Крім того, куріння може негативно відбитися на стані репродуктивної функції як чоловіки, так і жінки. Як правило, виражені подібні зміни в неможливості зачаття на тлі відсутності видимих патологій. Можливі також аномалії розвитку у плода, передчасні пологи і безліч інших патологій.

При відмові від куріння підвищується якість інтимного життя.

Близькі та рідні.

Відмінна мотивація-самопочуття рідних і близьких. Навіть в тому випадку, якщо людина курить поза приміщенням, мінімально отруює їдким димом повітря в житловому приміщенні, небезпека тютюнового диму для оточуючих його близьких все ж зберігається. Токсичні елементи випускається курцем диму осідають на його одязі, предметах інтер’єру і можуть завдати шкоди здоров’ю оточуючих.

Всупереч загальній помилці, небезпека диму зберігається навіть в тому випадку, якщо некурящий знаходиться поруч з людиною, яка курить на відкритому повітрі. Попадання диму в легені здорової людини може спровокувати отруєння токсичними елементами. А за умови тривалого впливу привести до розвитку серйозних захворювань. Така мотивація змусить задуматися будь-якого курця про те, щоб залишити нікотин.

Фарби навколишнього світу.

В якості основної мотивації і стимулу, які допоможуть захотіти і зважитися кинути куріння, можна назвати зниження якості життя в цілому. З плином часу практично всі любителі курити стикаються з такою проблемою, як зниження гостроти всіх органів чуття. Не виключено подібний вплив куріння в наступних проявах:

Зниження смакової чутливості. Навіть найсмачніша їжа здається любителю курити несмачною і прісною, так само як і напої. Нюх. Якщо людина курить протягом тривалого часу, він починає менш гостро сприймати запахи, в тому числі неприємні.

Також любитель куріння піддає негативному впливу тютюну власну зовнішність. Викурювання навіть пари сигарет в день тягне за собою появу глибоких зморшок, погіршення кольору обличчя, в’ялість шкіри. В середньому кожен курить виглядає мінімум на п’ять років старше власного віку. Це також основна мотивація і непоганий стимул для того, щоб захотіти і зважитися на відмову від згубної звички.

Таким чином, заручник шкідливої звички курити живе, фактично, не зовсім повноцінним життям, піддаючи при цьому ризику не тільки власне здоров’я, але і життя. Зрозуміло, навіть в тому випадку, якщо дуже захотіти, зважитися і знайти стимул і мотивацію, шлях до свободи від сигарет тернистий і довгий, але в нагороду колишній заручник сигарет отримує не тільки кілька років життя, але і істотно покращує її якість.

Куріння-це повільне самогубство. Саме так його називають вчені .

У тютюновому димі містилося більше 4 800 хімічних сполук, і майже всі вони токсичні, є канцерогенами або здатні викликати мутації. Вченим точно відомо про 69 канцерогенів, що містяться в сигареті.

У такому димі містяться такі речовини, як миш’як, свинець, оксид азоту, окис вуглецю, аміаку та інші.

Якщо цього не достатньо, щоб кинути палити, тоді ось, кілька шокуючих фактів про куріння і сигаретах:

Шкода куріння.

1. Щороку пасивне куріння забирає життя сотні тисяч людей.

2. Кожен день в світі викурюється близько 15 000 000 000 сигарет.

3. Приблизно 1/3 всіх курців проживає в Китаї. Серед «лідерів» за кількістю курців можна назвати Кубу, Ліван і Монголію.

4. У Росії близько 47 000 000 курців.

мотиватори кинути палити

5. Кожен десятий курець в Росії-жінка, і приблизно 60% всіх курців — чоловіки.

6. За даними вчених, утримання від алкоголю і сигарет, а також правильне харчування і фізичні вправи здатні запобігти 30% всіх видів раку.

7. Незважаючи на те, що він переніс більше 30 операцій, пов’язаних з раком ротової порожнини, Фрейд не переставав палити.

8. Нервові закінчення починають відновлюватися всього через 48 годин після відмови людини від куріння, тим самим допомагаючи людині нормалізувати нюх і почуття смаку.

9. Близько третини всіх людей на Землі курять.

10. Дослідження показали, що через сигарети волосся можуть сивіти набагато швидше.

Про шкоду куріння коротко.

11. Куріння збільшують ризик серцевого нападу на 200-400%.

12. Фільтр, який нібито захищає курця, називається ацетатом целюлози. Для повного розкладання йому потрібно від 2 до 10 років. Він зроблений з синтетичних матеріалів, і дим, який проходить через нього, шкідливий не тільки для людини, але і для повітря і грунту.

13. Кожні 6 секунд у світі від куріння і захворювання, пов’язаного з курінням, вмирає одна людина.

14. Дослідження показали, що кожен курець скорочує своє життя приблизно на 18 років.

15. Куріння тютюну через кальян доставить в ваш організм в 25 разів більше смоли, ніж звичайна сигарета.

Шкода, яку куріння завдає організму людини.

16. На даний момент більше 16 000 000 людей вже страждають захворюваннями, пов’язаними з курінням. Близько 9 000 000 з них страждають від дуже серйозних захворювань.

17. Дослідження показали, що кожні 9 з 10 видів раку викликані курінням. Ось кілька видів раку, які викликає куріння: рак горла, рота, носової порожнини, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок, сечового міхура і шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.

18. Приблизно 8 з 10 смертей від хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) є результатом куріння. На даний момент не існує лікування від ХОЗЛ.

19. У жінок курців на 40% більше шансу розвитку ХОЗЛ, ніж у жінок, які не курять.

Вплив куріння на людину.

20. Куріння і пасивне куріння уповільнює розвиток легенів у дітей і підлітків.

21. Приблизно 18 000 000 чоловіків у віці близько 20 років страждають від еректильної дисфункції через куріння, так як дим від сигарет впливає на циркуляцію крові.

22. Ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу у курців на 30-40% вище, ніж у некурців.

23. У некурящих людей, які піддаються пасивному курінню вдома або на роботі, ризик розвитку раку легенів збільшуються на 20-30%, а розвиток захворювань серця на 25-30%.

24. Діти, схильні до пасивного куріння (вдихають сигаретний дим), частіше хворіють бронхітом, пневмонією і запаленням середнього вуха.

25. Більше половини дітей у віці від 3 до 11 років схильні до пасивного куріння.

Велика частина тих, хто кинув палити самостійно, підтверджує, що відмовитися від сигарет потрібно раз і назавжди без жодного повернення.

Поступове відлучення себе від тютюну найчастіше не приносить необхідного результату і дає лише деяку можливість не курити якийсь відрізок часу.

Чому потрібно розлучитися з сигаретами.

Ніхто не прокидається вранці з думкою: А чи не кинути палити назавжди? Таке трапляється лише тоді, коли є наслідки впливу нікотину. Але відсутність усвідомлення небезпеки тютюнового диму і слабка сила волі не зможуть вирішити це питання.

Для жінки.

Відмова від сигарет для прекрасної половини населення дуже важливий. Якщо порівнювати палить і здорову жінку, які чекають дитину, то у першій ймовірність викидня значно вище. А все тому, що нікотин, звужуючи судини, провокує гіпоксію плода, тим самим порушуючи його розвиток. Це призводить до ряду вроджених патологій, а також розумової відсталості.

Жінка, яка курить, старіє швидше, її шкіра набуває сіруватий відтінок, стає в’ялою. Це все потрібно розуміти перед тим, як почати курити.

Для чоловіка.

Мотивацією до відмови від сигарет для сильної статі стають загальні причини, а головна з них – втрата чоловічого здоров’я. Це має на увазі і потенцію, і проблеми з серцево-судинною системою, які можуть викликати інфаркт. Ризик його розвитку значно вище у осіб сильної статі, ніж у жінок.

Головним проявом чоловічої харизми є потенція. Тому далеко йти за мотивом для відмови від тютюну не потрібно. Просто варто уявити, що трапиться наодинці з жінкою, якщо не кинути палити. Проблеми в ліжку призводять до стресів, нервових зривів і навіть до депресії. Відхід від згубної залежності – запорука здорового майбутнього у всіх сенсах.

Переваги відмови від куріння.

Деякі загальні переконання стануть мотивацією і для жінок, і для чоловіків, щоб раз і назавжди відректися від сигарет.

Здоров’я.

Негативні наслідки від вдихання нікотину починають відзначати практично всі, хто курить протягом тривалого часу. У тютюноманів частий пульс і високий артеріальний тиск, що викликає задишку, головні болі і суміжні з ними симптоми.

Відмова від сигарет повертає роботу серця до звичного, нормального ритму вже через кілька днів. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень вдвічі.

Крім цього з організму виводиться нікотин, а легкі очищаються від чадного газу. Трохи пізніше проблеми з диханням зникають самі собою. З цієї причини зменшується ймовірність розвитку раку легені, який забирає життя багатьох чоловіків і жінок.

Довголіття.

Любов до куріння скорочує тривалість життя приблизно на 10 років, якщо вірити статистиці. Але все відносно, згубна звичка забирає набагато більший час. Тому що через стажу людина отримує масу відхилень у здоров’ї за типом емфіземи або хронічної обструктивної хвороби легенів. І тільки повна відмова від тютюну зможе продовжити життя і поправити здоров’я.

Збереження розумових здібностей.

Наступним негативним впливом куріння стає зниження когнітивних функцій. Хоч нікотин і може стимулювати вищу нервову систему, але це дає лише хвилинний ефект. А ось постійна нестача кисню знижує продуктивність мозкової діяльності.

Речовини, що входять до складу диму сигарети, можуть стати причиною придбаного недоумства і аномалій кори великих півкуль.

Молодість і краса.

Багатьох дівчат може мотивувати те, що станеться з особою через довгі роки куріння. На думку лікарів, обидві статі можуть отримати такі косметичні проблеми:

виражена сухість і лущення верхнього шару шкіри; сірий відтінок обличчя; запалість щік; зморшки в куточках рота і очей; відсутність еластичності і пружності; червоно-фіолетові щічні покриви внаслідок судинної недостатності; мішки і синці під очима; закупорені пори обличчя.

Прекрасним стимулом для відмови від куріння служить турбота про зовнішній вигляд. Адже майже всі жінки і дівчата незалежно від віку хочуть залишатися молодими і красивими, щоб залучати протилежну стать і подобатися собі.

Якісне інтимне життя.

мотиватори кинути палити

Збереження сексуальних можливостей на високому рівні-це гордість кожного представника чоловічої статі. Куріння негативно позначається на роботі серця, а значить, опосередковано і на потенції.

Ерекція виникає, коли в запалі тіла статевого члена надходить кров. Нікотин виводить з ладу процеси наповнення судин. Потенція або слабшає, або цілком пропадає.

Відмова від сигарет може гарантовано зберегти здоров’я і чоловічу силу. Варто відзначити, що 60% курців незадоволені якістю сексуального життя.

Народження здорового потомства.

Планують вагітність, повинні перш за все думати про здоров’я майбутнього малюка. Куріння безпосередньо впливає на можливість зачаття, а також може спровокувати викидень або пологи раніше встановленого терміну.

При надходженні нікотину в кров матері він потрапляє і до малюка, звужуючи судини, що викликає гіпоксію мозку і недостатність надходження поживних речовин. Це все послужить причиною відставання в розвитку у майбутнього потомства. Куріння може стати підставою для формування такої хромосомної патології, як синдром Дауна.

Сигарети виключати повинна не тільки жінка, але і чоловік, так як нікотин впливає на рухливість сперматозоїдів, а значить, знижує ймовірність зачаття.

Соціальний статус.

Куріння заборонено законом в громадських місцях. А це вже мотивувало чимало людей на те, щоб кинути палити. Особливо тих, хто в силу посади має контакти з людьми або постійно знаходиться в роз’їздах.

Приклад для наслідування.

Спілкування з маленькими дітьми може наставити курця на повну відмову від сигарет. Найчастіше це відбувається у чоловіків, які стають батьками. Але і будь-яка доросла людина повинна усвідомлювати, що він, курячи на вулиці або вдома, подає приклад підростаючому поколінню. Це багатьох спонукає не курити хоча б при спілкуванні з малюками.

Емоційна рівновага.

Люди, які не курять, бачать і відчувають реальність в більш соковитих і барвистих тонах. Здорова людина успішніше справляється з роботою, більш стрессоустойчив, а значить, рідше знаходиться в стані стресу. Запахи такими людьми сприймаються краще, у них немає серйозних проблем з органами зору за типом ангіопатії сітківки.

Позитивний настрій безпосередньо впливає на особисте життя, ділову сферу. А сигарети здатні лише короткостроково допомогти з так званим стресом. Йде всього лише акт забору і випускання повітря, що роблять багато людей в стані паніки або страху, це подібно дихальної гімнастики.

Куріння тютюну лише посилить проблему в майбутньому. При виникненні нервового напруження може підвести відсутність пачки сигарет або заборона на їх використання в цьому місці. Тому не варто покладатися на куріння як на панацею від паніки і напруги.

Захист близьких від пасивного куріння.

«Смолящий» індивід створює для свого оточення зону ризику. Рідні та близькі курця навряд чи раді його згубною звичкою і тим більше не отримують від цього будь-якого задоволення, вдихаючи тютюнові смоли.

Крім іншого, пасивне куріння не менш небезпечно, ніж активне. Тому мотивацією кинути палити може стати турбота про дорогих людей, яким дим псує життя.

Поради психологів.

У патогенезі розвитку залежності від нікотину грають роль і психологічний фактор, і фізична тяга. Щоб назавжди позбутися згубної звички, психологи рекомендують грунтовно до цього підготуватися. Потрібно обов’язково задати собі наступні питання:

що змушує курити; в чому сенс цієї дії; що буде, якщо відмовитися від сигарет; чому хочеться кинути.

Потрібно чітко визначити дату, коли відбудеться повна відмова від куріння. В цей час краще бути вдома або на відпочинку і намагатися уникати спілкування з курцями. Останнє дуже важливо.

Якщо кидати курити не поодинці, а з подругою, чоловіком і т.п., то психологічно це пройде менш травматично. Підтримка сім’ї сприятливо позначиться на цьому процесі. Важливо попередити їх про своє рішення, а також про те, що можливі зміни настрою в перший час, щоб уникнути можливого конфлікту.

Важливо виключити фактори і ритуали, які асоціюються з курінням. Це може бути ранкова кава, перерва з колегами на роботі. Перебуваючи в процесі відмови, намагайтеся не пити каву, на роботі в «вікна» відвідувати їдальню або кафе. Щоб кинути палити, потрібно знайти правильне джерело мотивації, а також вірити в свої сили і йти до наміченої мети. І через деякий час з’являться зміни в зовнішності, загальному самопочутті і житті.

5 чисто «жіночих» мотивацій кинути палити.

Поради щодо мотивації для тих хто хоче кинути палити.

Ось мої поради які підтримають вас в момент відмови від куріння. А кому не вистачає мотивації кинути палити, збільшить її особливо якщо ви прочитаєте статтю до кінця, і зверніть увагу на головний і дуже потужний мотив відмови від куріння.

1. Прибрати все що пов’язано з сигаретами.

Перш за все, вам знадобиться генеральне прибирання в квартирі. Необхідно викинути всі предмети, пов’язані з курінням. Навіть дорогі для вас попільнички і запальнички повинні опинитися в сміттєвому відрі. Чому потрібно всю викинути що пов’язувало вас з курінням?

Тому що це буде вам нагадувати про сигарети і самому процесі. А це пусковий механізм який вас приведе знову до першої затягуванні, потім до нової пачці сигарет і все почнеться знову. Я думаю що ви погодитеся зі мною. Потрібно захистити себе від усіх предметів і спогадів про цю небезпечну для здоров’я звичкою.

2. Уникайте спілкування з курцями.

Так, це потужна порада. Коли ви бачите людину який курить, вам то захочеться покурити. Тому найкраще уникати таких людей і компаній, де курять. Якщо вони курять-це їх вибір, але не ваш.

Не потрібно звертати увагу на курців друзів і колег. Вони не усвідомлюють, що завдають шкоди своєму здоров’ю! У той же час не забувайте хвалити себе за проявлену силу волі. Якщо звичайно вона у вас є. Сила волі-потужний інструмент перетворення свого життя і досягнення своїх, а не чужих цілей. Подумайте про це.

3. Уникайте стресових ситуацій.

Також слід уникати стресових ситуацій, що провокують тягу до тютюну. Не варто відвідувати зал для курців і інші місця скупчення курців. Стреси тим більш тривалі-це шлях до зняття стресу через куріння. Багато людей курять тому що відчувають стрес. Навіть якщо вони цього не усвідомлюють. Буває сигарета допомагає.

Потрібно займатися профілактикою стресу. Пам’ятайте, що сигарети-це не єдина радість в житті. Розслабитися можна за допомогою хорошої музики або цікавих для вас занять. Відвідуйте театри, виставки, концерти.Та багато що є цікавого в житті. Потрібно просто подивитися навколо себе.

4. Радійте дрібницям!

Психологи радять в такі моменти радіти дрібницям. Зверніть увагу на гарну погоду, спів птахів або гарний пейзаж за вікном. Пам’ятайте, що, відмовившись від згубної звички, ви придбаєте здоровий зовнішній вигляд. Будь-яка дрібниця може викликати радість.

Переключіть свою увагу з сигарет на що-небудь інше. Ви їздите на велосипеді? А коли їздили останній раз? Може всупереч всім вашим установкам в голові, варто спробувати. І не потрібно говорити, що у вас вік і все інше. А може вам краще запросити свою другу половинку на побачення? Давно у вас воно було?

Загалом думайте про позитивне, налаштуйте себе на позитив і радійте всьому що з вами відбувається. Адже життя прекрасне. Не перший раз я про це нагадую.

5. Замініть куріння іншим ритуалом!

Куріння-це звичка, це ритуал. Замініть ритуал куріння на прийом їжі, або на якийсь інший ритуал. Подумайте, чим можна замінити щоденне куріння?

Якщо це буде ще один прийом їжі, то ні в якому разі не перестарайтеся. Не варто їсти жирну і шкідливу їжу. Набагато корисніше будуть фрукти, гіркий шоколад, або горіхи. Корисні властивості горіхи мають і користь принесуть. Адже можна просто спробувати. А раптом вийти? І ритуал поїдання горіхів витіснить ритуал куріння.

Лікарі вважають, що дим від сигарет знижує чутливість смакових рецепторів, саме з цієї причини людині не хочеться з’їсти зайвого. Однак серед курців бувають і повні люди. Не лякайтеся, якщо після відмови від куріння ви наберете зайві кілограми. Потім вага нормалізується, а організм очиститься від токсинів.

6. Робіть дихальну гімнастику.

мотиватори кинути палити

Коли вам захочеться курити, робіть дихальні вправи. Вони полягають в глибоких вдихах і видихах повітря через рот. Після вправ можна випити склянку води. Можна використовувати і інші дихальні вправи. Наприклад, гімнастику Стрельникової. Головне зняти напад тяги до сигарет і переключити свою увагу на щось інше.

Переконайте себе, що після відмови від тютюнових виробів ваш світ стане яскравішим і цікавішим. Некурящі люди менш схильні до стресів і захворювань дихальної системи.

Здоров’я і куріння.

Після таких порад з мотивації, я наведу кілька фактів як куріння впливає на здоров’я жінок і майбутнє потомство. Вплив куріння на здоров’я потужна мотивація кинути палити!

Куріння, жінки і потомство.

Для жінок відмова від сигарет має велике значення. Не секрет, що у курців дівчат ризик викидня набагато вище в порівнянні з їх некурящими подругами. Нікотин звужує судини, тим самим сповільнюючи розвиток плода. Також куріння призводить до народження розумово відсталих дітей і підвищує ризик розвитку патологій.

Крім того, жінка, що палить виглядає негарно і схильна до раннього старіння. Сіра і суха шкіра, зморшки в куточках очей і впали щоки не прикрашають дівчат. Тому перш ніж починати курити потрібно подумати, до чого це призведе в майбутньому.

У чоловіків теж є свої мінуси куріння. У курців чоловіків шанси на здорове потомство нижче, ніж у некурящих. Нікотин негативно позначається на якості сперми, що ускладнює спроби завести дитину. Крім того, відмовляючись від куріння раз і назавжди, ви подаєте позитивний приклад дітям. Це теж потужна мотивація кинути палити.

Куріння і сон.

Люди, що палять часто страждають від розладу сну. Справа в тому, що нікотин сприяє почастішанню серцевого ритму. У людини, яка курила протягом багатьох років, підвищується ризик розвитку хронічного безсоння через стрес. Також куріння може викликати погіршення роботи головного мозку. Недолік кисню є причиною розвитку недоумства. Саме тому варто відмовитися від сигарет вже сьогодні!

Але це я так просто до слова.

Що таке мотивація.

Мотивація являє собою якесь спонукання до одного певного дії. Базується дане поняття на визначенні якихось вагомих доводів. Вони можуть бути:

Ідейний. Матеріальний. Дієвими (грунтуватися на позитивних або негативних діях).

Мотивація може базуватися на деяких заохоченнях (подарунки, гроші) або покараннях (позбавлення чогось).

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності. Тільки в цьому випадку грамотні стимули стануть вірним і надійним помічником у вирішенні назавжди розлучитися з сигаретами.

Як відновлюється організм після розставання з сигаретами.

Особливості мотивацій.

Варто пам’ятати, що кожна особистість Індивідуальна. Тому всі мотивуючі фактори будуть різними. Комусь, щоб не курити, допомагають заохочувальні стимули. Такі як визнання і похвала оточуючих, якась нагорода. Іншим потрібно відчувати заборони, страх перед можливим покаранням. А деяких рухає можливість укласти суперечку на велику суму, що він кине палити. До речі, є й окремі мотивації, призначені для чоловіків і жінок.

Мотивації чоловічі.

Перше, що варто зробити курцям чоловічої статі, це визначити моменти, від яких можна відштовхуватися в бажанні розлучитися з сигаретної тягою. На думку психологів, для чоловіків найбільш придатними стають стимули, які стосуються трьох речей:

Фінанси. Кар’єрного росту. Сексуального життя.

Також можна підібрати для себе відповідний стимул і з нижчепереліченого списку. Отже, яка мотивація для відмови від куріння більше підходить конкретної особистості, визначайте і вибирайте:

Зниження можливості роздобути собі інфаркт.

Тютюновий дим є головним фактором, який призводить до появи серцево-судинних захворювань. Нікотин діє суживающе на судини і провокує проблеми з кровообігом, а, отже, і збільшує ризик тромбоутворення.

Куріння сигарет провокує викид в кров адреналіну. Даний процес призводить до значного скорочення стінок артерій. Підсумком стає зростання артеріального тиску і почастішання серцевого ритму. ДО РЕЧІ, встановлено, що нікотин збільшує шанс роздобути собі таку неприємну хворобу, як псоріаз.

Вплив куріння на серце.

Адже нікотинова речовина негативно впливає на імунну систему, і остання може почати атакувати власні здорові клітини шкіри. Результатом стає розвиток псоріазу, коли все тіло людини покривається неприємними лускатими бляшками.

Продовження життя і поліпшення її якості.

Спираючись на дані статистики, тяга до тютюнопаління знижує тривалість життя курця на 10-12 років. Але такі показники відносні і неточні, життя курця може і не досягти навіть цього відведеного терміну. Що очікує сигаретомана:

ХОЗЛ; туберкульоз; емфізема легенів; онкологія органів дихання.

мотиватори кинути палити

Це лише мала частина патологій, які значно скорочують життєвий термін. Звільнившись від тютюнової залежності, людина набагато продовжує собі життя. Вже через 5 років бездимного життя ризик тромбозу та інфаркту знижується в 2-3 рази.

Збереження потенції.

Для кожного чоловіка велике значення мають сексуальні здібності. Але вже давно встановлено, що куріння вкрай негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. А саме вона володіє ключовим значенням для появи гарної ерекції (коли запалі тіла повноцінно наповнюються кров’ю).

Вплив куріння на статеву систему.

За статистикою у завзятих курців на 60% зростає шанс зіткнутися з повною або частковою імпотенцією.

Нікотин значно порушує ці природні процеси, приводячи до поступового ослаблення ерекції. Згодом дана здатність взагалі залишає людину. Відмовившись від куріння, чоловік зберігає свою репродуктивну функцію і значно продовжує собі сексуальне повноцінне життя.

Економія грошей.

Підрахуйте суму, яка щомісяця йде на сигарети. А якщо складати ці гроші окремо – так за рік можна накопичити цілком пристойну суму на хороший відпустку, захоплюючу подорож. І дана сума значно збільшитися, якщо до скопилася сумі додавати гроші, які доводиться витрачати за відновлення здоров’я.

Проблеми на службі.

Постійні перекури, неприємний запах після куріння – все це може викликати невдоволення начальства. Особливо якщо шеф не курить сам і негативно ставиться до курців.

За статистикою, якщо в планах компанії стоїть скорочення штату, першими під удар підпадають саме службовці, що палять (навіть якщо вони непогані працівники).

Тому, якщо не хочеться втрачати роботу, варто задуматися про розставання з сигаретами. Особливо якщо на роботі є можливість кар’єрного росту і непоганий оклад. Навіщо ставити під загрозу фінансове благополуччя в ім’я сигарет?

Мотивації жіночі.

На жаль, серед представниць прекрасної статі величезна кількість курців. На даний момент їх чисельність практично зрівнялася з чоловічою. Тому мотивація кинути палити для жінок стає особливо важливою заради сім’ї, дітей і, нарешті, себе коханої.

На думку психологів, жіночі стимули відрізняються від чоловічих. Але принцип їх дії аналогічний. Можна підібрати один з наступних надихаючих мотивів:

Зовнішній вигляд.

Дана мотивація для жінок виявляється однією з найдієвіших. Куріння-страшна загроза і перш за все для квітучого виду. Більшості курців про красивому, свіжому обличчі можна тільки мріяти.

Як куріння відбивається на зовнішності.

Встановлено, що при тривалому стажі куріння жінка виглядає на 10-15 років старше свого біологічного віку.

Якщо відмовитися від споживання сигарет, то вже через пару тижнів зовнішній вигляд значно покращиться. А ще з часом дама позбудеться і від таких негативних проявів, як:

тьмяність волосся; крихкість нігтів; пожовтіння зубів; зморшкуватість шкіри; землистий колір обличчя.

Здорове потомство.

Навіть якщо у жінки вже є діти, варто задуматися про проблему пасивного куріння. Адже навіть просте вдихання сигаретного диму провокує У інших некурящих домочадців серйозні проблеми зі здоров’ям. При пасивному курінні людина отримує ту ж порцію отруйного, канцерогенного диму. А діє токсичне випаровування ще шкідливіше на організм, який не звик до сигарет.

Нікотин значно погіршує можливість зачаття здорової дитини. Хіба сигарети можуть замінити здоров’я майбутнього малюка? Куріння вагітної жінки занадто часто призводить до появи на світ немовлят з важкими вродженими патологіями.

Куріння, за медичною статистикою, в 1,5—2 рази підвищує ризик викиднів,а мертвонароджень – в 1-1, 3 рази.

Наявність вільного часу.

Даний фактор також сильний для сучасної і вічно зайнятої жінки. Прикиньте, скільки часу витрачається на перекури. Навіть з урахуванням 5-хвилинного курильного перерви за добу набирається близько 1,5—2 годин. Але ж цей час можна успішно витратити на похід до улюбленої подруги, відвідування салону краси, прогулянку або заняття улюбленим хобі.

Грошова економія.

Підрахуйте і фінанси, які щомісяця йдуть на покупку сигарет. Це немаленька сума, особливо враховуючи постійно підвищує їх вартість. Так може простіше кругленьку суму витратити на покупку більш корисних речей, відвідування того ж салону краси, оновлення гардеробу? Кинувши сигарети, зекономлену суму можна успішно витратити на більш приємні речі, ніж отруйний нікотин.

Кидання сигарет дозволяє значно заощадити.

Підвищення самооцінки.

Розлучившись зі смертельно небезпечною звичкою, жінка значно підвищує власну самооцінку, адже перемога над сигаретами залишилася за нею. І приємним бонусом стане значне і помітне поліпшення власного самопочуття:

покращиться дихання; відновиться нюх; посилиться смакове сприйняття; підвищаться фізичні можливості.

Плюс до всього колишня курець, поборов тягу до сигарет, отримає величезне моральне задоволення. Адже кинувши сигарети, жінка доведе самій собі, що вона сильна людина, яка відповідає за сказане слово і справу.

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність. Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром. Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Щоб не сталося зриву і необхідна правильна мотивація. Тільки мотивація і міцна сила волі дозволить курцеві позбутися звички раз і назавжди. Варто відзначити, що людина сама повинна прийняти рішення «зав’язати». Спонукання рідних і близьких не принесуть бажаного результату, поки курець сам усвідомлює всю серйозність становища.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

мотиватори кинути палити

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту. Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення. Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе. Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити. Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу. Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання. Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі. І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація. Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Збереження потенції.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції. Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт. У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом. Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Інфаркт.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові. А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту. Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Продовження життя в цілому.

Практика і статистика вказує, що куріння сигарет скорочує тривалість життя мінімум на 10 років. У процесі куріння людина набуває собі безліч хронічних захворювань. Це можуть бути рак легенів, рак шлунка, емфізема і багато інших. Дані патології віднімають більше 10 років життя. Відмовившись від згубної звички з’являється шанс на одужання, і збереження свого життя.

Фінансова сторона.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку. Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною. Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Професійна діяльність, робота.

Часті перекури мало кого влаштують. Некурящі співробітники можуть скаржитися на постійні відлучення на»покурити». Продуктивність роботи курців значно нижче, ніж некурящих людей. Таких співробітників довго не затримують на роботі. При скороченні штату, в першу чергу під скорочення будуть потрапляти ті люди, які не виконують свої обов’язки в повній мірі. Нерідко, саме бажання зберегти свою роботу, і посада є відмінною мотивацією кинути палити назавжди.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Чому треба розлучитися з сигаретами?

Жоден курець не прокинеться вранці з думкою, А чому б не відмовитися від сигарет? Замислюються про це, скоріше, вже після виникнення певних проблем, пов’язаних з курінням. Слабка постановка мети, недостатнє розуміння серйозності ситуації навряд чи посприяють у вирішенні питання. Існує ряд грунтовних причин, які допоможуть сформувати мотивацію кинути палити:

Страх заробити невиліковні хвороби-рано чи пізно кожен курець починає відчувати дискомфорт, певні недуги, болі. Куріння сприяє зростанню ракових клітин і зниження імунітету, через це велика їх частина стикається з онкологією. Зміна зовнішнього вигляду-шкіра курців зі стажем набуває жовтий, навіть гірчичний відтінок. Голосові зв’язки теж страждають від диму, тому голос стає грубим і неприємним. Можливість стати неприємним суспільству-сигарети втрачають популярність, курити не модно, не красиво і непристойно. Цілеспрямовані молоді люди знають, що в багатьох великих компаніях на співбесіді запитують про наявність шкідливої звички. І навіть якщо збрехати, правда все одно відкриється. Бізнес-партнери також намагаються стежити за іміджем, в рамки якого куріння точно не входить. Втрата грошей-вартість пачки сигарет досягає високого рівня, тому палить людина не тільки отруює себе, але ще і платить за це. За статистикою залежні люди залишають на тютюнових прилавках до 30% особистого доходу. Хоча ці ж гроші можна було б витратити на поїздку за кордон або відпочити на морі. Любов до себе-невже люблячий себе людина буде навмисно труїти себе? Розум повинен бути вище бажань, а елементарні роздуми про майбутнє і тривалості життя допоможуть прийняти вірне рішення.

Для відмови від куріння не обов’язково заганяти себе в кут, нагадуючи»ти помреш, якщо не кинеш». Цю фразу можна сказати по-іншому-якщо ти кинеш, станеш здоровішим. Обрану для себе мотивацію слід підкріплювати позитивними причинами.

Жіночий погляд.

Мотивація для жінок, щоб кинути палити, не обмежується псуванням зовнішнього вигляду і втратою привабливості. Звичайно, ті особи, які стежать за своїм здоров’ям, красою волосся, шкіри, зубів і т.д., повинні розуміти, що кожна викурена сигарета призведе їх до передчасної старості. Жодна косметична процедура, навіть найдорожча, і жоден крем не здатні зупинити процеси, організовані процесом куріння. Збереження молодості і свіжості — найсильніша мотивація для жінок.

Жіночий організм в рази більше страждає від куріння, ніж чоловічий — крім швидкого звикання, дівчата стикаються з патологічними змінами в організмі, що виникають на тлі інтоксикації. Однак слабка стать відрізняється здатністю виживати в складних умовах — на тлі регулярного отруєння клітини марно намагаються відновлюватися. Так відбувається завдяки репродуктивній системі, проте розплатою стає безпліддя, складна вагітність, передчасні пологи, мертвонароджені, або діти з патологією.

Бажання народити здорового малюка має стати сильною мотивацією і змусити подумати, перш, ніж прикурювати сигарету. Навіть ті приклади, коли палять жінки народжували здорових дітей не можуть суперечити статистиці. Ці випадки, скоріше, є винятком, ніж правилом.

Юні дівчата, які бажають виглядати старше, ризикують взагалі не дізнатися, що таке материнство, так як їх організм знаходиться на стадії розвитку. Крім безпліддя жінок, що палять може спіткати зникнення сексуального потягу-тютюн пригнічує лібідо, через що з роками жінка перестає бути собою.

Чоловіча сила.

мотиватори кинути палити

Мотивація відмови від куріння для чоловіків полягає в загальних причинах, а також у втраті чоловічого здоров’я. Мова йде не тільки про потенції, але і ризик придбати проблеми з тиском, пережити інфаркт. Чоловіки набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, тому регулярно викурюючи сигарети вони все більше піддають себе ризику захворіти.

Потенція-найважливіше підтвердження чоловічої сили і спроможності, тому мотивувати себе можна елементарним уявленням, що одного разу ти не зможе залишитися наодинці зі своєю жінкою, досягти оргазму. Відсутність сексуального життя призводить до незадоволеності собою, психологічних зривів, депресій. Не курити-значить залишатися здоровим і сильним у всіх сенсах.

Ризик втратити хорошу роботу-більшої мотивації для чоловіків не придумати. Адже якщо постійно відлучатися в курилку, рано чи пізно можна потрапити під гнів керівництва, отримати штраф або опинитися в числі звільнених. Залишившись без роботи, утримувати сім’ю, дітей буде складно, а разом з проблемами виникнуть борги і сварки з дружиною.

Як кидати?

Проти куріння виступають всі сучасні лікарі, а їх активно підтримують артисти і кумири покоління. Хлопцеві, дівчині або дорослим людям обов’язково розлучатися з цією звичкою, але як? Наступні поради допоможуть дотримуватися обраної мотивації:

Прочитати книгу Аллена Карра — цей літературний бестселер допоміг мільйонам людей відмовитися від куріння. Шкідливим читання точно не буде, тому краще підкріпити особисте бажання даної книгою. Займіться спортом-по-перше, ви відчуєте, наскільки простіше переносити фізичні навантаження, коли ви не курите; по-друге, новий фітнес-інтерес буде замінювати бажання покурити; по-третє, накопичені токсини швидше покинуть організм. Уникайте зустрічей з курцями, не ходіть на вечірки, де планується вживати алкоголь — перші кілька тижнів необхідно захистити себе від таких ризикованих заходів, інакше попередні праці і старання будуть марними. Заплануйте справи-нехай кожен день стане насиченим і яскравим, а подумати про сигареті буде ніколи. Корисно зайняти руки-робіть ремонт, в’яжіть, будуйте, працюйте на дачі. Робіть все можливе, аби руки не потягнулися до заповітної пачці. До речі, в будинку, на роботі, в сумочках і кишенях не повинно залишатися «заначок» у вигляді сигарет.

Якщо ніщо не допомогло.

Відомі випадки, коли людина, яка створила для себе кращу мотивацію, повний енергії і рішучості, несподівано зривався. Якщо таке сталося, не варто впадати у відчай — слід спробувати ще раз. Можливо, процес відлучення варто проводити в комплексі з вживанням спеціальних жуйок і таблеток, що провокують огиду. Іноді не обійтися без допомоги психолога або близьких людей — попросіть рідних не залишати вас без нагляду, відвернути від нав’язливих думок.

Нетрадиційні практики відмінно допомагають подумати про більш нагальні проблеми — йога і медитація, а також аутотренінг допоможуть відійти від думки покурити. Занурившись у вивчення цих практик, людина стає мудрішою, його починають цікавити духовний стан, внутрішня гармонія.

1. Перша мотивація кинути палити для чоловіків-це інфаркт.

Всім вже відомо, що чоловіки частіше страждають серцевими захворюваннями, і як «не дивно» сигарети тільки посилюють це статистику. За рахунок судинозвужувальних характеристик нікотину (і інших нехороших речовин) у курця порушується нормальне кровопостачання, розвивається ішемічна хвороба, а потім трапляється інфаркт.

Чим вам не мотивація кинути палити? При відмові від куріння ризик інфаркту значно знижується.

2. Друга мотивація кинути палити для чоловіків-це чоловіча сила.

За рахунок все того ж впливу тютюнового диму на судинну систему – потенція (яка, як відомо, безпосередньо залежить від кровотоку) у чоловіків, що палять знижується.

А є ще багато, важливих органів, на які куріння теж згубно впливає, більш детально тут…

Думаю, теж не погана мотивація кине палити!

3. Наступна мотивація кинути палити для чоловіків «» смертна » лотерея.

Як каже Вікіпедія-ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) підрахувала, що завдяки курінню в нашому часі (двадцяте століття) померло близько ста мільйонів людей! Ось це цифра! Ось лотерея з множинними «виграли». У Росії помирає п’ятсот тисяч щороку!

А ви досі «граєте» в цю лотерею? Я вже ні!

4. Ще одна мотивація кинути палити для чоловіків-це економія фінансів.

Може для когось це і не значні витрати-але все-таки давайте підрахуємо.

В середньому курець викурює одну пачку сигарет в день, візьмемо за ціну пачки (не дорогих) сигарет — 1 долар.

За місяць це 31 доларів, за рік – 372. Ось така проста арифметика. 372 долари це приблизно • * або великий причіп яблук — 400 кг. • або причіп апельсин – 250 кг. • або бочка меду – 100 літрів.

І це я порахував ще недорогі сигарети!

Як вам така мотивація? З’їдаєте ви скільки цих корисних продуктів?

Як кинути палити жінці: мотивація і плюси відмови від куріння.

Куріння — це проблема сучасного суспільства, яку терміново потрібно вирішувати. Від цієї шкідливої звички щорічно вмирають мільйони людей по всьому світу. Вона забирає життя у чоловіків, жінок, підлітків і навіть дітей різного віку. Тютюновий дим, потрапляючи в організм людини, набуває форми хвороб як смертельних, так і менш легких, але не менш неприємних. В основному це рак, хвороби серця і судин, а також шкіри і порожнини рота, можна ще довго перераховувати всі болячки, але, якщо говорити коротко, від сигарет страждає повністю весь організм.

Найсмішніше ще в тому, що люди свідомо платять за це, тобто розуміючи, що сигарети завдають шкоди їх здоров’ю, вони щодня витрачають неймовірне кількість коштів на них, платять за наближення своєї смерті, за наближення своєї кончини, хоча ті ж гроші вони могли витратити на більш важливі і корисні речі, наприклад, купівля ліків, їжі, подорожі, на те, що дійсно має більше значення, ніж якась дурна пачка сигарет.

Але як в домашніх умовах кинути палити жінці? Мотивація повинна бути сильною. Про неї і поговоримо далі.

Жіноча залежність.

Можна довго говорити про те, що відбувається, коли жінка кидає палити. Але краще більше дізнатися про жінку, яка курить і як нікотин впливає на її організм.

Жінка-це істота, яка створена виношувати і піклуватися про майбутнє потомство. Природа запрограмувала кожну жінку, жіночий організм, створювати певну кількість яйцеклітин, клітин злиття яких зі сперматозоїдами, чоловічими статевими клітинами, стане початком нової людини. Куріння ж призводить до раннього клімаксу (період у жінок, коли яєчники перестають виробляти жіночі статеві клітини), що за собою тягне швидке старіння і ризик розвитку остеопорозу (захворювання, яке призводить до руйнування кісткової тканини, внаслідок чого ризик перелому кістки у жінки, що палить вище ніж у некурящої). Все це звучить досить моторошно, але це реальний світ, це вибір дівчат, причому усвідомлений.

Чи можливо це зробити?

Правда, вихід з цієї лякаючою реальності є, кинути палити жінці можна в будь-якому віці, за будь-яких обставин, і в будь-який час. Звичайно, сам шлях буде складним, але результат вартий цього. Кинувши палити, в старості ви будете насолоджуватися тим, що будете ходити на своїх власних ногах, працювати в городі і навіть проводити час з внучатами, і все це без нічого.

Існує міф: якщо кинути різко курити людині, то у нього можуть виникнути різні захворювання. Але насправді це все вигадки, відмовляючись від сигарет, людина припиняє доставляти в свій організм отруту, а відмова від нього принесе тільки користь, організм очиститься від шкідливих речовин, токсинів і буде вдячний вам за це.

Пошук мотивації, починаємо боротьбу.

Знання-це завжди добре, але вже кожній людині зрозуміло, що означає курити, не дарма ж з малих років батьки, вихователі та вчителі вчать і наставляють нас, що займатися цією справою дуже погано, розповідають, чим це може закінчитися, які можуть бути наслідки. Але що робити, якщо все-таки дівчина спробувала покурити, і це все обернулася в так звану нікотинову залежність?

В першу чергу, потрібно знайти правильну мотивацію, тобто стимул, який буде кожен день закликати вас кинути палити, його найголовніше завдання — показати те, до чого потрібно прагнути, навіщо робити все це, заради якої мети. Тому він повинен бути дуже і дуже сильним. Потрібно задати собі питання: «Чи потрібно мені це?», «Для чого мені все це потрібно?», «Чого я хочу домогтися?».

Як легко кинути палити жінці? Мотивація є!

Як тільки людина мотивувала себе на досягненні мети-в нашому випадку це кинути палити, наступний крок полягає в тому, що потрібно набратися побільше сил і енергії і почати діяти, і діяти вкрай рішуче. Звичайно, всередині буде сидіти так званий маленький чоловічок, який буде намагатися зламати вас. Його завдання, щоб ви зупинилися і повернулися в колишній стан буття, те, що ви робили до цього, тобто повернути звичку курити.

Просто потрібно постаратися приборкати і не слухати, це буде дуже складно, його перевага в тому, що він знає про вас навіть більше, ніж ви самі, він є ваш організм. Тому він буде використовувати всякі підступні засоби проти вас, він піде на все, щоб би ви повернулися назад в минуле, але сильна мотивація зможе приглушити його і навіть повністю зупинити.

У цій статті представлені лише деяка кількість речей, так званих стимулів, які могли б мотивувати вас на дії, але пам’ятайте, що всі люди різні, і у кожного може бути представлено щось своє, щось унікальне та індивідуальне, шукайте себе, дивіться, що дійсно хвилює вас, чіпає вашу душу і серце.

Здоров’я-перший подарунок.

мотиватори кинути палити

Всім зрозуміло, що тютюновий дим негативно впливає на організм. Якщо ви кинете палити, то результат буде приголомшливим, і, як кажуть, на обличчя. Артеріальний тиск прийде в норму, пропаде втома, а дихати стане набагато легше. Пропаде не тільки задишка, але і багато проблем з диханням, вони просто зникнуть. А ризик, що у вас виникне інфаркт або інсульт, зменшиться мало не наполовину. Ви відчуєте себе на кілька років молодше, а найголовніше — здоровим і повноцінним людиною, тим, ким і повинні бути.

Здається, все це варто того, щоб припинити займатися тим, чим ви займалися кожен день, щотижня, місяцями і роками, витрачали безцінний час на руйнування самого ж себе. Почніть же нове життя, життя здорової людини.

Повернення краси і молодості — другий подарунок.

Тютюн і нікотиновий дим, як Ви знаєте, також псує стан шкіри, з’являються зморшки, темні кола під очима, червоні плями, лущення шкіри. Все це призводить до того, що жінка старіє на очах оточуючих і своїх близьких. Наприклад, дівчина 30 років, яка курить вже 10 років, може виглядати як стара стара, яка виглядає на всі 60. Багато жінок навряд чи були б раді всьому цьому.

Так ось, якщо самостійно кинути палити жінці, відмовитися від цієї отрути, шкіра знову придбає здоровий вигляд, вже не буде обвисла і старша, а зуби стануть знову білими і дихання свіжим. Погодьтеся, навряд чи чоловікам подобається цілуватися з жінками, що палять. Запитайте у них, в більшості випадків ви почуєте подібну відповідь: «Коли цілуєш дівчину, що палить, створюється відчуття, що цілуєш попільничку. З такою мало того зустрічатися не хочеться, так таку і в ЗАГС соромно брати».

Здорова дитина-результат наполегливої праці матері.

Народження здорової дитини-це вагомий привід і хороша мотивація кинути палити для жінки назавжди. Дослідження показують, що ризик викидня у жінок, що палять набагато вище, ніж у майбутніх мам, які змогли побороти цю залежність. Вченими доведено, що нікотин, потрапляючи в організм вагітної жінки, призводить до кисневого голодування плода, а це, в свою чергу, може привести до різних хвороб і відхилень, наприклад, всіма відомої хвороби Дауна і багатьох інших захворювання нервової системи дитини.

Так що майбутнім матусям варто задуматися про цей вибір, або ж на чашу терезів ставити: здорове майбутнє своєї дитини, який буде жити повноцінним життям, не забуваючи, звичайно, і про своє здоров’я, або пачку сигарет, разом з різними проблемами і болячками. Вибір стоїть тільки за вами.

Фінансова вигода.

Ще один легкий спосіб кинути палити для жінок-мотивація фінансами. Тільки подумаєте, скільки грошей ви витрачаєте на покупку пачок сигарет щороку, якщо все добре обміркувати, підрахувати і розрахувати, то сума виявиться досить значна. Як було сказано раніше, ці гроші можна витратити на багато інших приємних речей. Наприклад, якщо говорити про дівчат, то зекономлені гроші можна витратити на покупку нового одягу, взуття, косметики, розваги, відпустку, похід в кіно. Це буде набагато кращий внесок, який може подарувати вам позитивні емоції: радість, щастя, адже стільки речей є на Землі, які в 1000 разів краще якоїсь там пачки сигарет.

Здоров’я вашого оточення.

Є такий термін, як пасивне куріння. Під ним розуміють те, що палять дівчата не тільки псують своє здоров’я, коли курять, а й здоров’я свого оточення, близьких людей, які самі не курять. Вони просто вдихають той тютюновий дим, який виходить від людей, що палять. Начебто нешкідливо, тільки немає.

Вони так само, як і люди, які курять, схильні до захворювань серцево-судинної і дихальної системи. Тобто ні в чому неповинні люди теж страждають від того вибору, який ви робите, кожен день беручи в рот сигарету. Тому, виступаючи проти куріння, ви не тільки покращуєте своє здоров’я, але і позитивно впливаєте на здоров’я, без перебільшення, всього людства.

Плюси, Узагальнення того, що отримаєте натомість.

Відмовившись від цієї згубної звички, ви отримаєте такий прекрасний букет, у вигляді здоров’я самого себе і близьких, до вас повернеться, хоч і не відразу, Краса, молодість, організм внутрішньо буде вдячний вам, що позбавили його від отрути, який отруював його день день. Та й ваше внутрішньо стан покращитися в тисячу разів, ви почнете відчувати себе здоровою, сильною жінкою, яка змогла побороти себе, перемогти те, з чим деякі просто не можуть впоратися. Це гідно принаймні поваги, це показує, що ви є особистістю, яка може подолати все на своєму шляху, і це дуже здорово. З такими людьми все намагаються спілкуватися, дружити, в очах оточуючих ви будете виглядати як цілеспрямована, з силою волі жінкою, яка може поставити мету і йти до неї.

Додаткові засоби.

Можна знайти безліч методик, курсів, є спеціальні лікарські засоби, щоб кинути палити спеціально для жінок. Все це добре, але це потрібно розглядати лише як додаткову і допоміжну допомогу. Все ж у людини має бути, в першу чергу, справжнє бажання кинути палити, він повинен чітко уявляти своє майбутнє життя без сигарет. Адже кидаючи палити, він створює нового себе, тим самим нову реальність і спосіб життя, тому він повинен чітко відчувати потребу в цій перебудові. Найголовніше пам’ятати, що життя без сигарет ніякі не казки, так жити можна і потрібно. Будьте здорові і щасливі, пам’ятайте, у вас є всього одне життя, так витратьте її з розумом. Інакше вона розтане, як дим від сигарети. Ви навіть не встигнете цього помітити. Це звучить сумно, але дійсно таким і є. Любіть себе, цінуйте себе і своє здоров’я, яке і так крихке, навіть без сигарет.

Кинути палити. Мотивація.

Загалом, така ситуація. Мені 25 років, і я курю. Не перший раз вже замислююся про те, що мало б сенс кинути палити або хоча б скоротити куріння до рівня «балуюся». Стаж куріння — 10 років, курю по пачці в день. Пробувала перейти на вейп — не пішов, тому що всі ці сладенькие ароматики не дають потрібного смаку і відчуття. Читала «Легкий спосіб кинути курити», але побачила там тільки погано написане промивання мозку, через якого книга ефекту не мала. Могла б бути мотивація-дітонародження. Але діти не в планах поки. Та й в принципі я досі не вирішила, чи хочу дітей. Ну власне, питання: як себе мотивувати?

Експерти Woman.ru.

Дізнайся думку експерта по твоїй темі.

Дяченко Олена Володимирівна.

Психолог, Гештальт-терапевт в навчанні. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Слободяник Марина Валеріївна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Зінов’єва Наталія Юріївна.

мотиватори кинути палити

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Глинчикова Олена Вікторівна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Нікуліна Марина.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Шелудяков Сергій.

Психолог, клінічний психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Трифонова Марія Анатоліївна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Гундертайло Юлія Данилівна.

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

В’ячеслав Потапов.

Психолог, — консультант. Спеціаліст з сайту b17.ru.

Вжечинская Єва.

мотиватори кинути палити

Психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru.

А навіщо кидати? Проблема — то в чому?

А навіщо кидати? Проблема — то в чому?

Купіть просто базу для вейпа, вона без всяких ароматів, нічого «солоденького». Міцну для початку, десь двенашку. Так, спочатку все одно буде незвично, але потерпіти можна, потім звикнете.

мотивація проста:мій батько помер від раку легенів, курив. від куріння. 90% раку легенів від куріння. у нього були дуже сильні болі. Я кинула купити тому що захворіла, куріння вихує бронхіт, у мене виникла деструктивна пневмонія, 2 місяці між життям і смертю, легке порвалося. зробили операцію, відрізали частину легені. я ж не думала, що таке від куріння може бути((((

Купіть просто базу для вейпа, вона без всяких ароматів, нічого «солоденького». Міцну для початку, десь двенашку. Так, спочатку все одно буде незвично, але потерпіти можна, потім звикнете.

мотивація проста:мій батько помер від раку легенів, курив. від куріння. 90% раку легенів від куріння. у нього були дуже сильні болі. Я кинула купити тому що захворіла, куріння вихує бронхіт, у мене виникла деструктивна пневмонія, 2 місяці між життям і смертю, легке порвалося. зробили операцію, відрізали частину легені. я ж не думала, що таке від куріння може бути((((

Схожі теми.

Зовсім забула сказати про пару речей, які теж трохи впливають, як мені здається. У мене всі друзі палять, МЧ курить, хоч і курить менше, ніж я.батьки обидва палять (батько років 40 курить, мати якраз «балується»). І мені дуже, просто дуже подобається курити(((((

Лікарі радять. Кажуть, мовляв, це зараз у тебе все ок, але скоро буде зовсім не так.

Січнева лікарі радять. Кажуть, мовляв, це зараз у тебе все ок, але скоро буде зовсім не так. Ну взагалі через 10 років вже не зовсім ОК.шкіра сухувата, зуби жовтуваті, і на ЕхоКГ видно, що серце підсаджено. Ще й на сайті Росстату угледіла, що серцево-судинні захворювання як причина смерті лідирують з великим відривом. Ну і плюс ціна пачки зростає кожні пару місяців. Коротше, зрозуміла, що за такі гроші гробити здоров’я я не готова.

Кинути палити повністю Вам буде мега-складно, у мене подруга така ж як ви, шалено любить курити, пам’ятаю як кинула в один день. Повний аут був і з настроєм і зі здоров’ям від різкої відміни досить довго. Дик і після трьох років, вона з капає слиною на сигарети дивилася. І купила собі вейп))) тепер їй добре) ні огидного запаху, ні задишки, ні жовтих зубів і пальців.

Немає мотивації-не кинеш. Ти просто не розумієш, навіщо тобі це потрібно. Всі ці залякування здаються маніпуляціями, чому хочеться курити ще більше. Некурящі лякають, не тому що турбуються про тебе, а тому що ти смердиш, кинули палити — тому що самі страждають і хочуть втягнути тебе туди ж. Мозок розставляє мільйон таких пасток, аби забезпечити статус кво. Навіть коли зусиллям волі ти реалізуєш відчайдушну спробу кинути, твій мозок буде генерувати всякі негативні соматичні порушення, які інтерпретуються як «очищення», насправді це тиранія мозку, якому вже мільйон років, тоді як тобі тільки 25. Едінсссное що може зламати цю програму, це неможливість поєднання її з іншими базовими інстинктами, наприклад, горезвісне продовження роду або самозбереження. Наприклад, спілкуючись з некурящим симпатичним хлопцем, можна помітити, що звичка до куріння сходить нанівець. Таким чином можна обдурити свій мозок, «пояснити» йому, що куріння знижує наші шанси на пошук кращого самця або завдає шкоди плоду. Щодо шкоди здоров’ю — у когось працює, але найчастіше немає, оскільки наша екологія і без того шкодить, хоч кури, хоч не кури.

Коротше, зрозуміла, що за такі гроші гробити здоров’я я не готова.

. Навіть коли зусиллям волі ти реалізуєш відчайдушну спробу кинути, твій мозок буде генерувати всякі негативні соматичні порушення,

Найгірше у курця — це палюче оточення. Будь-яка мотивація в цьому випадку тимчасова. Якщо у вас колеги і друзі почніть їх обробляти на предмет відмови від куріння. Але це майже неможливо.

Я кинула, щоб не смердіти сигаретним димом. Серйозно! Як представила як від мене розноситься цей сморід, від волосся, з рота, від пальців. брррр! Ну і дратувала задишка ще. Тепер краса) а від запаху курева мене верне тепер!

Не факт. Індивідуально все. У мене нічого такого не було. (але саме потреби курити у мене теж не було. Наприклад, протягом робочого дня не курила, тому що було лінь спускатися до курилки, і не відчувала тяги)

Так курите на здоров’я. Одного разу з ранку прокинетеся від кашлю з кров’ю і ніякої мотивації вам більше не потрібно буде, але буде вже пізно. У мене подруга померла від раку легенів, земля їй пухом, а їй було всього 27! Диміла з 14 років як паровоз. Жити чи не жити — ось мотивація.

мотивація потрібна тільки при відсутності бажання і розуміння. але саме по собі кинути палити-є вже досягнення, за яке себе можна поважати. \\ а ви, автор, просто виправдовуєте своє слабовілля, не більше того.

воістину, кинути палити-легко! це легкість укладена в розумінні, що куріння це потворна, рабська залежність, що висмоктує силу-силенну грошей і здоров’я.

справа в тому, що вам не подобається курити! ви просто обманюєтеся, що Вам подобається курить через вплив паразитичних образів-переконань-мемів, які впровадилися в вашу свідомість.

справа в тому, що вам не подобається курити! ви просто обманюєтеся,

воістину, кинути палити-легко! це легкість укладена в розумінні, що куріння це потворна, рабська залежність, що висмоктує силу-силенну грошей і здоров’я.

Курила я зі школи. курила з кайфом, мені дуже подобалося. курила з приводу і без, курила-курила-курила. Це було здорово. це був невимовний кайф. Дід-рак легенів. другий Дід-серце, закупорка судин від куріння — смерть. але все ж ми коли небудь помремо. курю далі. у 25 приходить усвідомлення, що щось йде не так. починається кашель. я кидаю. перший раз і легко. просто перестала. мені стало нудно жити — адже нічого робити, я ж не курю. через кілька місяців мук закурюю знову. з кайфом, з почуттям, толком. все супер. кашлю немає. йде життя. я втрачаю дві вагітності-але не факт же, що від наслідків куріння. розпадається сім’я. я курю далі. слабкі спроби кинути. максимум тиждень-два. починається набір ваги, і я знову повертаюся в це болото, Аллан Карр — вже п’ята читка — мені все не по чому. курю-курю-курю. чи не бути ж товстою. палить виходжу заміж. за некурящого чоловіка(боже, як він зміг це зробити ?!) і. помирає дядько від раку легенів. але ж він робив масу спроб кинути! треба кидати. треба-треба треба, я помру як він, страшно. а я все курю-курю-курю. і раптом я розумію, що куріння затьмарює мені життя. воно навіть замінює мені життя. немає життя без куріння! а як же живуть ті, хто не курить? а хто ніколи не курив. как? я зрозуміла. що я в полоні. я в рабстві. а я хочу бути вільною. дати. я кинула. 20 років куріння — і я кинула. так, я почала одужувати-бій з собою-це найсильніше, що ви можете пережити. перемогти себе! я сіла на жорстоку дієту. я зайнялася вдома гімнастикою. я перемогла. Я вільна. я зможу зробити з собою і своїм тілом що захочу. спробуйте отримати свободу. це важко, багато спокус, багато перешкод і всяких «але». спробуйте їх перемогти — і ви будете особистістю. вільною особистістю. ви вільні?

Як кинути палити жінці: мотивація і плюси відмови від куріння. Правильна мотивація: як кинути палити як мотивувати себе на відмову від куріння.

Куріння-це повільне самогубство. Саме так його називають вчені .

У тютюновому димі містилося більше 4 800 хімічних сполук, і майже всі вони токсичні, є канцерогенами або здатні викликати мутації. Вченим точно відомо про 69 канцерогенів, що містяться в сигареті.

У такому димі містяться такі речовини, як миш’як, свинець, оксид азоту, окис вуглецю, аміаку та інші.

Якщо цього не достатньо, щоб кинути палити, тоді ось, кілька шокуючих фактів про куріння і сигаретах:

Шкода куріння.

1. Щороку пасивне куріння забирає життя сотні тисяч людей.

2. Кожен день в світі викурюється близько 15 000 000 000 сигарет.

3. Приблизно 1/3 всіх курців проживає в Китаї. Серед «лідерів» за кількістю курців можна назвати Кубу, Ліван і Монголію.

4. У Росії близько 47 000 000 курців.

5. Кожен десятий курець в Росії-жінка, і приблизно 60% всіх курців — чоловіки.

6. За даними вчених, утримання від алкоголю і сигарет, а також правильне харчування і фізичні вправи здатні запобігти 30% всіх видів раку.

7. Незважаючи на те, що він переніс більше 30 операцій, пов’язаних з раком ротової порожнини, Фрейд не переставав палити.

8. Нервові закінчення починають відновлюватися всього через 48 годин після відмови людини від куріння, тим самим допомагаючи людині нормалізувати нюх і почуття смаку.

9. Близько третини всіх людей на Землі курять.

10. Дослідження показали, що через сигарети волосся можуть сивіти набагато швидше.

Про шкоду куріння коротко.

11. Куріння збільшують ризик серцевого нападу на 200-400%.

12. Фільтр, який нібито захищає курця, називається ацетатом целюлози. Для повного розкладання йому потрібно від 2 до 10 років. Він зроблений з синтетичних матеріалів, і дим, який проходить через нього, шкідливий не тільки для людини, але і для повітря і грунту.

13. Кожні 6 секунд у світі від куріння і захворювання, пов’язаного з курінням, вмирає одна людина.

14. Дослідження показали, що кожен курець скорочує своє життя приблизно на 18 років.

15. Куріння тютюну через кальян доставить в ваш організм в 25 разів більше смоли, ніж звичайна сигарета.

Шкода, яку куріння завдає організму людини.

мотиватори кинути палити

16. На даний момент більше 16 000 000 людей вже страждають захворюваннями, пов’язаними з курінням. Близько 9 000 000 з них страждають від дуже серйозних захворювань.

17. Дослідження показали, що кожні 9 з 10 видів раку викликані курінням. Ось кілька видів раку, які викликає куріння: рак горла, рота, носової порожнини, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок, сечового міхура і шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.

Розлучитися з тютюнозалежністю — справа непроста. Особливо коли ця смертельна звичка була поруч з людиною протягом довгих років. На даний момент винайдено безліч способів боротьби з курінням. В аптеках можна придбати необхідні медикаменти, що допомагають забути про сигарети. Можна вдатися до послуг психологом або наркологів. Досвідчені фахівці порадять відповідні методики, такі як психокорекція або кодування.

Але все наркологи, лікарі говорять про одне-ніяке, навіть найсучасніше і результативне засіб не допоможе при відсутності у курця правильного стимулу. А де знайти його, яка мотивація кинути палити для чоловіків і жінок існує? Для цього слід розглянути головні вигоди, які приносить людині життя без сигарети.

Найважливіше в боротьбі з тютюнозалежністю — це вибрати вірну мотивацію.

Мотивація являє собою якесь спонукання до одного певного дії. Базується дане поняття на визначенні якихось вагомих доводів . Вони можуть бути:

Ідейний. Матеріальний. Дієвими (грунтуватися на позитивних або негативних діях).

Мотивація може базуватися на деяких заохоченнях (подарунки, гроші) або покараннях (позбавлення чогось).

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності. Тільки в цьому випадку грамотні стимули стануть вірним і надійним помічником у вирішенні назавжди розлучитися з сигаретами.

Як відновлюється організм після розставання з сигаретами.

Особливості мотивацій.

Варто пам’ятати, що кожна особистість Індивідуальна. Тому всі мотивуючі фактори будуть різними. Комусь, щоб не курити, допомагають заохочувальні стимули. Такі як визнання і похвала оточуючих, якась нагорода. Іншим потрібно відчувати заборони, страх перед можливим покаранням. А деяких рухає можливість укласти суперечку на велику суму, що він кине палити. До речі, є й окремі мотивації, призначені для чоловіків і жінок .

Мотивації чоловічі.

Перше, що варто зробити курцям чоловічої статі, це визначити моменти, від яких можна відштовхуватися в бажанні розлучитися з сигаретної тягою. На думку психологів, для чоловіків найбільш придатними стають стимули, які стосуються трьох речей:

Фінанси. Кар’єрного росту. Сексуального життя.

Також можна підібрати для себе відповідний стимул і з нижчепереліченого списку. Отже, яка мотивація для відмови від куріння більше підходить конкретної особистості, визначайте і вибирайте:

Зниження можливості роздобути собі інфаркт.

Тютюновий дим є головним фактором, який призводить до появи серцево-судинних захворювань. Нікотин діє суживающе на судини і провокує проблеми з кровообігом, а, отже, і збільшує ризик тромбоутворення.

Куріння сигарет провокує викид в кров адреналіну. Даний процес призводить до значного скорочення стінок артерій. Підсумком стає зростання артеріального тиску і почастішання серцевого ритму. ДО РЕЧІ, встановлено, що нікотин збільшує шанс роздобути собі таку неприємну хворобу, як псоріаз.

Вплив куріння на серце.

Адже нікотинова речовина негативно впливає на імунну систему, і остання може почати атакувати власні здорові клітини шкіри. Результатом стає розвиток псоріазу, коли все тіло людини покривається неприємними лускатими бляшками.

Продовження життя і поліпшення її якості.

Спираючись на дані статистики, тяга до тютюнопаління знижує тривалість життя курця на 10-12 років . Але такі показники відносні і неточні, життя курця може і не досягти навіть цього відведеного терміну. Що очікує сигаретомана:

ХОЗЛ; туберкульоз; емфізема легенів; онкологія органів дихання.

Це лише мала частина патологій, які значно скорочують життєвий термін. Звільнившись від тютюнової залежності, людина набагато продовжує собі життя. Вже через 5 років бездимного життя ризик тромбозу та інфаркту знижується в 2-3 рази.

Збереження потенції.

Для кожного чоловіка велике значення мають сексуальні здібності. Але вже давно встановлено, що куріння вкрай негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. А саме вона володіє ключовим значенням для появи гарної ерекції (коли запалі тіла повноцінно наповнюються кров’ю).

Вплив куріння на статеву систему.

За статистикою у завзятих курців на 60% зростає шанс зіткнутися з повною або частковою імпотенцією.

Нікотин значно порушує ці природні процеси, приводячи до поступового ослаблення ерекції. Згодом дана здатність взагалі залишає людину. Відмовившись від куріння, чоловік зберігає свою репродуктивну функцію і значно продовжує собі сексуальне повноцінне життя.

Економія грошей.

Підрахуйте суму, яка щомісяця йде на сигарети. А якщо складати ці гроші окремо – так за рік можна накопичити цілком пристойну суму на хороший відпустку, захоплюючу подорож . І дана сума значно збільшитися, якщо до скопилася сумі додавати гроші, які доводиться витрачати за відновлення здоров’я.

Проблеми на службі.

Постійні перекури, неприємний запах після куріння – все це може викликати невдоволення начальства. Особливо якщо шеф не курить сам і негативно ставиться до курців.

За статистикою, якщо в планах компанії стоїть скорочення штату, першими під удар підпадають саме службовці, що палять (навіть якщо вони непогані працівники).

Тому, якщо не хочеться втрачати роботу, варто задуматися про розставання з сигаретами. Особливо якщо на роботі є можливість кар’єрного росту і непоганий оклад. Навіщо ставити під загрозу фінансове благополуччя в ім’я сигарет?

Мотивації жіночі.

мотиватори кинути палити

На жаль, серед представниць прекрасної статі величезна кількість курців. На даний момент їх чисельність практично зрівнялася з чоловічою. Тому мотивація кинути палити для жінок стає особливо важливою заради сім’ї, дітей і, нарешті, себе коханої .

На думку психологів, жіночі стимули відрізняються від чоловічих. Але принцип їх дії аналогічний. Можна підібрати один з наступних надихаючих мотивів:

Зовнішній вигляд.

Дана мотивація для жінок виявляється однією з найдієвіших. Куріння-страшна загроза і перш за все для квітучого виду. Більшості курців про красивому, свіжому обличчі можна тільки мріяти.

Як куріння відбивається на зовнішності.

Встановлено, що при тривалому стажі куріння жінка виглядає на 10-15 років старше свого біологічного віку.

Якщо відмовитися від споживання сигарет, то вже через пару тижнів зовнішній вигляд значно покращиться. А ще з часом дама позбудеться і від таких негативних проявів, як:

тьмяність волосся; крихкість нігтів; пожовтіння зубів; зморшкуватість шкіри; землистий колір обличчя.

Здорове потомство.

Навіть якщо у жінки вже є діти, варто задуматися про проблему пасивного куріння. Адже навіть просте вдихання сигаретного диму провокує У інших некурящих домочадців серйозні проблеми зі здоров’ям. При пасивному курінні людина отримує ту ж порцію отруйного, канцерогенного диму. А діє токсичне випаровування ще шкідливіше на організм, який не звик до сигарет.

Нікотин значно погіршує можливість зачаття здорової дитини . Хіба сигарети можуть замінити здоров’я майбутнього малюка? Куріння вагітної жінки занадто часто призводить до появи на світ немовлят з важкими вродженими патологіями.

Куріння, за медичною статистикою, в 1,5-2 рази підвищує ризик викиднів,а мертвонароджень – в 1-1, 3 рази.

Наявність вільного часу.

Даний фактор також сильний для сучасної і вічно зайнятої жінки. Прикиньте, скільки часу витрачається на перекури. Навіть з урахуванням 5-хвилинного курильного перерви за добу набирається близько 1,5-2 годин. Але ж цей час можна успішно витратити на похід до улюбленої подруги, відвідування салону краси, прогулянку або заняття улюбленим хобі.

Грошова економія.

Підрахуйте і фінанси, які щомісяця йдуть на покупку сигарет. Це немаленька сума, особливо враховуючи постійно підвищує їх вартість. Так може простіше кругленьку суму витратити на покупку більш корисних речей, відвідування того ж салону краси, оновлення гардеробу? Кинувши сигарети, зекономлену суму можна успішно витратити на більш приємні речі, ніж отруйний нікотин.

Кидання сигарет дозволяє значно заощадити.

Підвищення самооцінки.

Розлучившись зі смертельно небезпечною звичкою, жінка значно підвищує власну самооцінку, адже перемога над сигаретами залишилася за нею. І приємним бонусом стане значне і помітне поліпшення власного самопочуття:

покращиться дихання; відновиться нюх; посилиться смакове сприйняття; підвищаться фізичні можливості.

Плюс до всього колишня курець, поборов тягу до сигарет, отримає величезне моральне задоволення. Адже кинувши сигарети, жінка доведе самій собі, що вона сильна людина, яка відповідає за сказане слово і справу.

Поліпшення нічного відпочинку.

Курці, практично всі, страждають від розладу сну. Вся справа в нікотині, який працює на підвищення серцевого ритму і артеріального тиску. Це не сприяє міцному і повноцінному відпочинку. Можуть проявитися такі проблеми, як часте прокидання, труднощі з самим засипанням, зайвою чуйністю сну. Пристрасть до куріння часом навіть будить людину, коли організм відчуває нестачу звичного вже нікотину.

Варто пам’ятати, що крім фізичної сигарети викликають і психічну залежність. І її подолати значно важче. Досвідчені психотерапевти настійно радять попередньо підготуватися до боротьби з курильною пристрастю . А саме:

Усвідомте, навіщо ви взагалі курите, при яких ситуаціях хапаєтеся за сигарету. Призначте собі дату розставання з сигаретами (її можна навіть обвести в настінному календарі). На цей час краще взяти відпустку або відгули, також бажано в перший час уникати компаній і зустрічей, де будуть присутні інші курці.

Дуже корисно буде, якщо кидання сигарет провести не поодинці, а разом з другом/подругою. Це значно полегшить боротьбу з психологічною тягою. Чудово, якщо вас підтримають в благому починанні всі домашні. ДО РЕЧІ, попередьте їх про можливі негативні прояви, які буду відвідувати вас в перші дні відмови від сигарет:

безсоння; скачки настрою; дратівливість.

Згадайте, яку асоціацію викликає у вас сигарета. Загальні посиденьки з товаришами по службі в курилці, чашечка ароматної кави. Це слід зробити, щоб в майбутньому уникати повторення даних ситуацій, що нагадують про куріння. Замість загальних перекурів на роботі можна просто виходити на вулиці і дихати свіжим повітрям.

Постарайтеся і скоротити споживання кави-замість цього варто розвідати яке-небудь кафе по сусідству і йти туди на перерві. Але головне-це вірити в себе і свої сили і знати, що в світі немає нічого неможливого . І не забувати про обрану мотивацію, весь час тримаючи її в пам’яті. І тоді куріння стане просто спогадом, а нова «бездимна» життя заграє свіжими, яскравими фарбами.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат — зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

10. Отримання більшого задоволення від життя.

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми. А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:

визначення мети (кинути палити) визначення мотивацій для досягнення мети вибір методу по відмові (наприклад , метод Карра, сила волі і т.д.) або допоміжних засобів (таких як , і т. д) вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т. д.) відмова від сигарет.

І ось ви вже крокуєте в напрямку здорового, вільного, некурящого життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і житті в цілому.

Перший раз я спробувала курити років в 15. Як і багатьом в тому віці, нам з дівчатами здавалося, що куріння додасть нам крутості і віку. Ми вже бачили себе, з сигаретою в руках і в оточенні шанувальників. І ось одного разу, подруга поцупила у своєї матері пару сигарет без фільтра «Астра», ми дістали сірники і після декількох спроб на кінці сигарети вже з’явився жаданий червоний вогник і потягнуло димом. Я мужньо терпіла роздирає кашель, задушливий запах диму і відпльовувалася від тютюну — я ж не могла бути гірше подруги, яка перша зробила кілька затяжок «не в себе».

Подруга спроб навчитися не припинила і незабаром вже вільно курила, я ж так і не змогла подолати себе і лише зрідка робила вигляд, що курю, не затягуючись по-справжньому. Ми поїхали зі свого села у великі міста, вступивши до навчальних закладів. Через пару років зустрілися і тепер, Наташка, вже досвідчена курець знову взялася за моє навчання. На цей раз вдало. У 17 років я вже вільно курила, відчуваючи себе при цьому дуже крутий і дорослої.

Перша спроба кинути палити була зроблена в 19 років, мене вистачило на 3 місяці. Мені дуже подобалося починати ранок з чашки кави і сигарети. Кафе, дискотеки, алкоголь, спілкування, кава і сигарета. Стрес або задоволення вже були міцно пов’язані з димлячої сигаретою в руці. Залежність міцніла і посилювалася з кожним днем. Дійшло до того, що до своїх 29 років я викурювала мінімум! пачку в день. Кава або алкоголь у поєднанні з сигаретою були для мене найкращим антидепресантом. У стані стресу або якщо була захоплена якоюсь цікавою справою, я забувала про їжу. Згадувала про неї, тільки коли розум мутився і до горла підкочувала нудота. У такі дні в мені знову прокидалося бажання кинути палити, і робилася ще одна безуспішна спроба. Чого я тільки не пробувала: купувала і носила з собою самі нелюбимі сигарети, накурювалася до нестями, щоб раз і назавжди відбити полювання, намагалася щодня зменшувати кількість сигарет, давала собі та іншим слово, сперечалася на щось значуще. Але все безуспішно.

Для початку, чого робити не потрібно. 1. Відмовся від установки відправної точки. Понеділок, завтра, подія і т.д. Не важливо як виражається твоя умовна точка неповернення до шкідливої звички, якщо вона є, то швидше за все, ти так і не кинеш палити. 2. Залиш у спокої свою силу волі, вона тобі не знадобиться. 3. Не кидай курити заради когось, це буде тобі заважати. Адже, якщо ця людина піде з твого життя або твоє ставлення до нього зміниться, то звичка повернеться, так як зникне мотивація. Твоя підсвідомість знову дасть тобі дозвіл взяти в руки сигарету і почнеться все спочатку.

А тепер головне. Вся справа в правильній мотивації, а щоб дізнатися її відповідай на 3 питання. 1. Чому ти хочеш кинути палити? 2. Що тебе найбільше дратує в людині, що палить? Опиши в подробицях. І знайди найголовніший подразник. 3. Які неприємні відчуття виникають у тебе, коли ти куриш? Візьми в руки сигарету, закури, відстежи їх і запам’ятай. Потім спробуй викликати це вже без сигарети, просто згадай.

Щоб допомогти тобі, я напишу свої відповіді: 1. Перестати думати про те як кинути палити. Мені ця проблема набридла. Так, і фінансовий аспект не на останньому місці. 2. Від людини, що палить смердить. Запах для мене має колосальне значення. Хочу позбутися від задишки і кашлю. 3. Мерзенний післясмак, запах з рота, як від попільнички. Нудота, запаморочення, якщо курю на порожній шлунок.

Кожен раз, перш ніж закурити згадай свої відповіді, особливо Відчуй відповідь на 3 питання і кури «на здоров’я». Тобі не потрібно себе обмежувати, кури скільки хочеш, але не забувай дотримуватися цієї простої умови: спочатку відчуй всі «принади» куріння і лише після цього закурюй. Я кидала курити поступово. Мені знадобилося близько трьох місяців, найскладніше було відмовитися поєднувати каву і сигарети, але поступово і цей зв’язок кава-сигарета-задоволення зруйнувалася. Ще раз уточню, я собі не забороняла курити, просто кожен раз, перед тим, як взяти в руки сигарету, я відчула всі негативні відчуття і, якщо бажання не пропадало, закурювала. Це дуже важливо. Все заборонене нас вабить, тому якщо ти будеш собі забороняти або обмежувати якось, то нічого не вийде. Я не помітила як кинула курити остаточно і безповоротно.Тепер я не забороняю собі курити, якщо захочу, то я можу взяти сигарету, інша справа, що відраза так сильно, що бажання вже не виникає. Моя підсвідомість остаточно розвело задоволення і куріння в різні боки. Виникла нова зв’язок куріння-неприйняття. І проблема зникла.

Розглянемо мотивацію відмовитися від куріння для чоловіків:

Зменшення ризику серцевих хвороб, у тому числі інфаркту. Нікотин викликає розвиток серцево судинних хвороб, а, як відомо, страждають від них, в основному, чоловіки. Продовження життя. Як показує статистика, палять люди живуть приблизно на десять років Менше. Збереження потенції на належному рівні. Значна економія грошей, які в наслідок можна витратити на виконання мрії, а не сигарети, так сильно шкодять здоров’ю. Проблеми на роботі через часті перекурів.

Мотивація кинути палити для жінок.

На жаль, зараз жінок, що палять майже стільки ж, скільки і чоловіків, що палять. Тому варто розглянути мотивацію як кинути палити жінкам окремо:

Передчасне старіння, погіршення зовнішнього вигляду: поява жовтизни зубів, зморшок, мішків під очима, волосся стає тьмяним і рідкісними. Проблеми із зачаттям дитини, ризик викидня, загроза захворювань у малюка. З’являється багато вільного часу, адже в середньому у курців на перекури йде годину в день. Але ж цей час можна витратити з користю для себе і свого здоров’я. Наприклад, можна сходити в спортзал. Фінансова вигода. Порахуйте, скільки ви витрачаєте на сигарети і подумайте, скільки всього можна купити на ці гроші. Також, до отриманої суми не забудьте додати гроші на косметичні процедури. Більше задоволення від життя.

Посилення мотивації кинути палити.

Якщо мотивації, наведеної вище, вам не достатньо, пропонуємо вам ще кілька варіантів:

Створення нового образу — себе без сигарети. Придушення внутрішніх конфліктів. В голові у кидає курити виникає безліч думок:» як би не зірватися«,»що подумають друзі-курці». На кожну таку думку потрібно знайти відповідь і завжди згадувати його. Спілкування з однодумцями. При постійній підтримці один одного люди швидше досягають бажаного результату, ніж поодинці.

Як жінці мотивувати себе кинути палити?

Мотивація кинути палити для жінок-рекомендації професіоналів, поради?

Я думаю, що професіонал буде солідарний з будь-яким неспеціалістом, який запропонує кидає палити жінці наступну мотивацію:

1. Куріння негативно відбивається не тільки на вашому особистому здоров’ї, але і на нормальному і здоровому розвитку ваших майбутніх дітей.

2. Куріння робить жінку неодруженою: поступово змінюється голос, стаючи більш грубим і хрипким; змінюється шкіра і колір обличчя: вона стає жовтувато-сірою і в’ялою, причому — передчасно. Зникає і блиск в очах, вони стають як би посмикнуті тютюновим серпанком. Навіть самі риси обличчя можуть змінитися, набуваючи чоловічі нотки.

3. Куріння — це прямий ризик розвитку хронічних бронхітів, онкології, інфаркту, інсульту і безлічі інших незручностей, що загрожують втратою нормального життя.

Як вам ймовірно вже відомо, зараз йде жорстка боротьба з курінням. Заборонили курити в громадських місцях, підвищують ціни на сигарети, підвищують податки для тютюнових компаній. Я спробую переконати вас відмовитися від цієї згубної звички.

Здоров’я.

Звичайно ж, на першому місці стоїть здоров’я. У людини, що палить при тривалій ходьбі з’являється задишка. А так само курців мучать головні болі, які заважають зосереджуватися на поставленому завданню. Хіба це не прекрасно, дихати на повні груди, зберігати ясність розуму і вміти максимально зосереджуватися на своїх цілях.

Легкість в спілкуванні.

Ймовірно, у вас є свій імідж, Ви користуєтеся засобами по догляду за обличчям, використовуєте дорогий парфум. Але цей образ легко зіпсувати викуреної сигаретою. Повірте, парфум від DIOR упереміш з запахом тютюну створюють негативне враження про людину. І нарешті, з некурящим людиною легше спілкуватися, тому що від нього не пахне тютюном.

Економія грошей.

Відмовившись від куріння ви відчуєте серйозну вигоду для свого гаманця.

Давайте порахуємо. Середньостатистичний курець викурює в день одну пачку. Середня вартість жіночих » сигарет-80 руб. (і судячи з усього ця ціна буде і далі рости). Значить в місяць курець витрачає — 2400 руб., за рік – 28800 руб. За ці гроші, що курець витрачає на сигарети за все життя, можна купити машину.

Продуктивність.

Як я вже згадував раніше, куріння заважає зосереджуватися на поставлених завданнях. Відмовившись від куріння, ваша продуктивність як в роботі, так і в особистому житті злетить «до небес». Займаючись улюбленою справою або читаючи цікаву книгу, вас не будуть більше турбувати думки » треба покурити!».

Сподіваюся, мої аргументи на користь відмови від куріння були досить переконливими.

Про материнство вже сказали.

мотиватори кинути палити

Гаразд ще сам труїшся, хочеш бути мазохістом — твоє право, але губити дитину-це вже садизм. І злочин по суті. Адже він беззахисний і не зможе сказати ні твоїй сигареті. Уявити, як малюк задихається в утробі матері — цього повинно бути достатньо, щоб сповнитися жаху за скоєне або задумане для виконання (викурювання сигарети).

Другий мотив, на мій погляд — банальний страх за себе. Судини коли-небудь просто не витримають, звузяться як — небудь не так, як потрібно, і все-кирдик, який-небудь інсультик забезпечений. Не помреш, так залишишся з перекошеною фізією.

Навіть якщо хто по молодості і балується, після 30-40 вже пора задуматися про ССС-все зношується, на жаль, а зайвий фактор ризику-кому він потрібен?

Не бачу відмінності особливого між чоловіками і жінками в цьому питанні. Можу сказати тільки одне-курець завжди знає і про те, що куріння шкодить здоров’ю, і про те, скільки він витрачати на це грошей. Часом, під час розмови з некурящими друзями, курити хочеться так, що не розумієш, про що вони говорять, втрачаєш суть розмови. Тобто куріння і на соціальне життя впливає досить сильно. Мене особисто мотивувало те, що підростала дочка, яка не повинна бачити мене з сигаретою в роті, і від неї ставало все важче і важче ховати факт мого куріння. Ніколи не вважала себе супервольовою, тому деякий час тренувала рішучість — адже, щоб кинути, потрібно обов’язково захотіти це зробити. Не усвідомити якісь факти логічно (може, саме тут позначилася моя жіноча ірраціональність, хоча сумніваюся), а саме захотіти жити без сигарет. А потім — особисто мені допоміг Відеоролик Олена Карра.

Три причини, щоб кинути палити — для жінки:

Мені здається, головна мотивація для того, щоб кинути палити жінці — це думки про майбутню вагітність і здоров’я своєї дитини. Вагітна з сигаретою-це жахливо.

Для багатьох дівчат, мені здається, мотивацією для позбавлення від звички курити може стати негативне ставлення з боку чоловіків — адже чимало чоловіків не хочуть «цілуватися з попільничкою».

І третій мотив-це думки про красу шкіри, зубів, нігтів. Адже куріння сильно впливає на зовнішній вигляд жінки!

А ось особисте здоров’я, мені здається, більшість жінок, що палять, як, втім, і чоловіків, турбує мало.

Доброго часу доби.

Я, звичайно, не медик, але найголовнішою мотивацією повинна бути — материнство. Якщо ви хочете благополучно зачати, виносити і народити, годувати грудьми малюка — терміново кидайте це згубна справа. Знову ж зовнішній вигляд і здоров’я дівчини / жінки залишає бажати кращого, якщо ви курите як паровоз; нездоровий колір обличчя, нездорові волосся, шкіра, нігті, далеко не білосніжні зуби.

У жінки, що палить раніше починають з’являтися зморшки, сіточка у зовнішніх куточків очей. А воно вам треба-бачити в дзеркалі на своєму обличчі ознаки старіння завчасно? Неприємний запах з рота, від вашого одягу. Знову ж покурюючи, ви витрачаєте на цю отруту безліч грошей. Тим більше зараз, коли ціни на сигарети ростуть з астрономічною швидкістю.

Заощадивши хоча б на одних сигаретах в рік, ви з успіхом накопичите собі на курортний відпочинок. А це, вибачте, корисно для жіночого здоров’я.

Знаєте є фраза: Пачка сигарет за 50 руб. в день позбавляє тебе 18250 руб. в рік. За ці гроші можна поїхати на тиждень до Праги. Ось Я не курю і фіга я не в Празі?

Мотивація кинути палити: як налаштувати себе на потрібний лад.

Більшість завзятих курців, яким вдалося самостійно побороти цю згубну звичку, стверджують, що єдиний спосіб відмовитися від тютюну – це раз і назавжди припинити куріння і більше ніколи до нього не повертатися.

Методики поступової відмови від нікотину, як правило, не приносять бажаного результату і дозволяють не курити тільки лише якийсь нетривалий період часу.

Навіщо потрібна мотивація?

Тим часом прийняти подібне рішення і утриматися від нових спроб закурити сигарету може бути дуже складно, особливо в тому випадку, якщо стаж куріння становить більше 15-20 років. Це пов’язано не тільки з важкою фізичною тягою до нікотину та інших шкідливих речовин, але і з психологічною залежністю, перебороти яку звичайно ще важче.

В даному випадку, для того щоб кинути палити, необхідний правильний настрій.

Тільки серйозна мотивація і впевненість у своїх силах може допомогти завзятому курцеві один раз і назавжди припинити вживання тютюну і повернутися до нормального життя, в якій немає місця нікотинової залежності. Звичайно, безпосередньо після відмови від куріння виникає маса неприємних симптомів, пережити які може бути вельми непросто. Тим часом слід розуміти, що будь-які больові і дискомфортні відчуття подібного роду носять виключно короткочасний характер, тоді як певні переваги припинення цієї згубної звички зберігаються на все життя.

8 приводів кинути палити.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років. Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі. Втім, деякі молоді люди також надмірно стурбовані своїм зовнішнім виглядом, і в цьому випадку боязнь появи «особи курця» також може стати для них дієвою мотивацією. Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть. Навіть якщо ви і відмовитеся від вживання нікотину на деякий час, при будь-якому зручному випадку ви дуже швидко «зірветеся» .

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Кинути палити швидко і назавжди-чи реально це?

Привіт наші дорогі читачі. У цій статті ми хочемо поговорити з вами про куріння. Так-так! Можливо, звучить банально, але ви помічали, як багато людей курить навколо вас? Бути може, ви і самі курите? Так! Тепер давайте, як то кажуть, розкладемо все по поличках, тоді, може, ми прийдемо до висновку як легко і швидко кинути палити.

Всі ми знаємо, що куріння шкідливо для здоров’я, як і стояти поруч з людиною, що палить. Але мало хто з нас сприймає цей факт всерйоз. Ні ну, правда, ви часто робите зауваження людям, що палять поруч? А ті, хто курить, скільки разів вони вже пробували кинути цю згубну звичку?

Куріння-це хвороба і, дивлячись на темпи її поширення і кількість людей, що палять, можна сміливо назвати її епідемією. Третина від усього дорослого населення земної кулі є курцями. Незважаючи на активну пропаганду відмови від цієї шкідливої звички кількість бажаючих вдихати отруйний дим не зменшується.

Склад сигаретного диму.

Всім відомо-сигарети містять нікотин, а його крапля вбиває бідну ні в чому не винну конячку. Але крім нікотину в сигаретному димі міститься ще більше 40 речовин, здатних викликати у людини рак.

Звичайно, такі назви речовин, як бензопірен, хризен, дибензпірен, нітрозаміни вам мало що скажуть, якщо ви, звичайно, не хімік за покликанням. Але є цілком зрозумілі складові, такі як миш’як, чадний газ, ацетон, метанол, які повинні бути знайомі всім своєю не найкориснішою стороною.

Але ж багато посилюють цей склад дією алкоголю. Вже одне усвідомлення складу сигаретного диму може підштовхнути до боротьби з цією не найкориснішою звичкою.

Якої шкоди завдає куріння самому курцеві?

Практично всі хвороби, які приносить з собою куріння, носять системний характер. Крім того, переважна більшість цих хвороб несе з собою зовсім невтішний смертельний результат.

Давайте коротко розберемо основні наслідки від куріння.

Страждають легені. Всі ми знаємо про рак легенів. Але не всі знають, що безперервний, більш того, наростаючий кашель може швидко перейти в хронічний бронхіт, пневмонію або емфізему. Страждають серце і судини. Куріння підвищує частоту пульсу, що найчастіше призводить до аритмії, а також до підвищення артеріального тиску. Прийом всіх цих шкідливих речовин в якості сигаретного диму призводить до закупорювання судин і підвищеного тромбоутворення, підвищуючи ризик настання інфаркту та інсульту. Також у курців порушується кровообіг судин і сітківки ока. А це позначається на гостроті зору. Від сигаретного диму страждає травний тракт. Так, спочатку у людини «посипляться» зуби, а вже потім йому стане відомо про виразку шлунка. Кишечник теж «спасибі» не скаже. Нікотин б’є по нервах і головному мозку. Знижується інтелект, людина стає неврівноваженим і дратівливим. Головний біль стає його найкращою подругою. Це статева система. Чи треба говорити, що куріння несе з собою як імпотенцію для чоловіків, так і безпліддя для жінок. Про те, що відбувається з курять вагітними жінками навіть писати то страшно .

Можна продовжити, але чи потрібно? Ми думаємо, що більше приводів кинути палити можна не перераховувати. Але одних тільки приводів, на жаль, не достатньо, важлива мотивація. У наш час існує безліч систем по відмові від куріння, але більшість з них побудовані на силі волі курця. Це не завжди працює.

Але є такі методики, які побудовані без застосування сили волі, як, наприклад, відеокурс «кинути палити легко» . Якщо в вас горить величезне бажання кинути палити, то цей відеокурс саме для вас.

Якої шкоди завдає куріння оточуючим людям?

Щоб вже зовсім не сумніватися в правильності своєї відмови від куріння, зараз ми наведемо факти, які допоможуть вам зрозуміти, що позитивний вплив пошириться не тільки на вас, але і на оточуючих вас людей.

Не секрет, що оточуючих палить людей називають пасивними курцями. У більшості випадків ними стають діти. Вдихуваний тютюновий дим провокує у них розвиток астми і хронічного бронхіту. Задимленість сигаретним димом в приміщенні навіть у дорослої людини може викликати запаморочення, нудоту, блювоту, інші неприємні наслідки.

Кинути палити-чи реально це? Мотивація.

Ми думали написати про це в даній статті чи ні. І все-таки вирішили, напишемо. Може бути комусь це буде корисно.

Літо видалося гарячою, і в той же час радісною часом для нас. До нас приїжджали онуки-онук Арсеній і внучка Даша з мамою. Маленькі діти-це завжди безпосередність, а скільки радісних моментів від часу, проведеного з ними. Молодший син-Олег, також побалував своїм візитом. Старший-Вадим, останнім порадував нас відвідуванням. Що не кажи, а Краснодар — це ворота до курортів Краснодарського краю і Криму.

Про згубну звичку Вадима ми знали вже давно, з сигаретами він не розлучався надовго ніколи. Але цього разу, ми спочатку, звичайно, не звернули уваги, але на другий день перебування, ми раптом усвідомили той факт, що Вадим жодного разу ще не виходив «піднімати».

Поговоривши зі своїм сином, ми з’ясували, що він вже більше року як забув про ці нікотинові палички, і не збирається згадувати. Кинув, значить, кинув! Допомогла йому в цьому книга Аллена Карра» єдиний спосіб кинути палити назавжди».

Опис.

У цій книзі, що стала продовженням супербестселера Легкий спосіб кинути палити, Аллен Карр докладно розповідає про підступні пастки, що підстерігають кожного, хто прийняв рішення кинути палити, допомагає читачеві набути впевненості в собі і в своїх силах, щоб назавжди порвати з курінням. Автор обговорює наслідки відмови від куріння, викриває міфи, пов’язані з процесом відвикання, допомагає читачеві стати вільним від нікотинового рабства.

Ця книга допоможе вам:

— Правильно налаштуватися на відмову від куріння. — Кинути палити легко і природно, без мук відвикання, набору ваги і застосування сили волі. — Не залежати від замінників нікотину та інших штучних засобів, які зазвичай нав’язуються тим, хто кидає палити. — Уникнути набору ваги після відмови від тютюну. — Насолоджуватися свободою, відкриваючи для себе нові задоволення і радості життя, яких позбавлені курці.

Раніше він ставив під сумнів силу будь-яких книжкових методів, але тут погодився – цей спосіб боротьби зі шкідливою звичкою дійсно подіяв. Ми похвалили свого сина за таку силу волі, на що він відповів, що сила волі, звичайно, важлива, але потрібна правильна мотивація.

Але ж, правда, мотивація кинути палити для чоловіків має першорядне значення на початку боротьби з цієї не найкориснішою звичкою.

Адже багато чоловіків цілком задоволені курінням, їм навіть подобається, а деяким здається, що з цією звичкою вони виглядають мужніше. Не кожен замислюється про те, якої шкоди здоров’ю завдає куріння, які наслідки надають на легені і серце все ті речовини, що містяться в сигареті.

Ну, наприклад, Вадим знав про шкоду здоров’ю. Та й хто про нього не знає? Коли навіть на пачках сигарет великими літерами все написано! Але особливого значення цьому Вадим не надавав, навіть наші доводи про його здоров’я для нього залишалися на чаші терезів особистої мотивації невагоміше, ніж бажання курити.

Що ж тоді послужило мотивацією для нього? Запитаєте ви. А головним мотивуючим фактором виступили його діти. Так! Діти-це завжди потужний мотиваційний поштовх для хорошого батька! А наш син, безумовно, хороший тато.

Перший поштовх зробила внучка Даша, дозволивши собі зауваження на адресу батька про те, щоб він менше димів на неї і на маму. Але остаточний мотиваційний «стусан» зробив онук Арсеній, засумнівавшись в силі волі свого тата і здатності відмовитися від сигарет.

Вадим задумався про те не кращому особистому прикладі, який він викладе своїм дітям, якщо не зможе впоратися з собою. Тому став шукати способи і згадав про книгу Аллена Карра, про яку ми розповідали йому.

Спочатку, затія з книгою здалася йому невірним способом, але чим більше він її читав, тим більше міцніла його впевненість у правильності своєї боротьби. Тим більше що книга дала йому ще більше мотивації-представила наочні факти про шкоду здоров’ю, змусила задуматися про економічну сторону питання, про те якої шкоди наноситься оточуючим і так далі.

Як він сам каже, завдання виявилося не такою вже складною, якою здавалася на перший погляд. Чи треба говорити про те, що крім усього перерахованого, куріння – це ще й марна трата сил, грошей, часу, а скільки пожеж в країні через непотушенних сигарет!

Поради для сміливих.

мотиватори кинути палити

В який час починати нове життя? Є думка, що якщо сигарета допомагає вам розслабитися після важкої роботи – відмовитися від неї потрібно у відпустці, коли ви і так не напружені.

Якщо ви, навпаки, звикли курити на відпочинку, то в період відвикання потрібно завантажити себе справами по повній програмі. Той же Карр, перебравши всілякі варіанти, прийшов до висновку, що час вибирати не потрібно, щоб не відкладати на потім і не обманювати себе. Найкращий час-прямо зараз.

По можливості приберіть з поля зору, слуху і нюху все, що стосується куріння. Позбавтеся від попільничок, запальничок, сигарет. Намагайтеся усвідомлено перебувати в врівноваженому стані, уникайте стресових ситуацій. Якщо вирішили кидати поступово-купуйте пачку тільки після закінчення попередньої. Не беріть блоками. Зменшуйте кількість викурених за день сигарет. Викурюйте сигарету тільки наполовину і не робіть глибоких затяжок. Мийте руки, переодягайтеся, щоб не відчувати запах тютюну. Постарайтеся чимось захопитися. Якщо у вас вже є хобі, приділяйте йому більше часу. Забезпечте собі приємне фізичне навантаження: повільний біг вранці, Тренажерний зал, фітнес, йога, ушу. Прекрасно зарекомендували себе в боротьбі з курінням дихальні вправи. Спробуйте йогівське дихання або інші подібні практики. Вони допомагають наситити організм киснем, заспокоюють розум і душу. Займатися спочатку краще з тренером-він простежить, щоб ви виконували вправи правильно. Уникайте місць і компаній, де курять, постарайтеся не дихати димом. Але не доходите до крайності, щоб не випасти з соціуму і не відчути самотність. Якщо ваші друзі курять — це не привід їх уникати або заздрити, поміняйте ставлення до ситуації: ви вже звільнилися, а вони ще немає. Не куріння приносить їм задоволення, а вони не можуть отримувати задоволення від життя без сигарети.

Минулі цей шлях кажуть, що перший тиждень-найважча (але витримати цілком реально!), а після трьох тижнів без нікотину організм очищається, перебудовується, настає поліпшення.

Поставтеся до свого стану як до легкого нездужання, намагайтеся не піддатися на хитрощі мозку типу «всього одна сигаретка», «зараз важко не курити, виберу більш підходящий момент для відмови». Ведіть щоденник:»кинув палити – наслідки по днях». Відзначайте своє самопочуття і фіксуйте результат: тиждень, місяць, три без отруєння себе отрутою.

Якщо кинути палити моментально вам складно, то спробуйте таку схему:

– Перші 10 днів-15 сигарет на добу. — Ще 20 днів – по 10 сигарет. — Наступний місяць — не більше п’яти штук на добу. — Потім щотижня кількість викурених «нікотинових паличок» зменшити рівно на одну штуку.

У підсумку за три місяці ви зведете на нуль кількість викурених сигарет.

Як харчуватися кидаючи палити.

Незнання того, що існує дієта для кидають курити, часом єдина причина, по якій людина не розлучається зі шкідливою звичкою. В першу чергу цього бояться жінки, та й чоловікам перспектива погладшати не додає ентузіазму.

Але насправді неминуче збільшення ваги-міф. Є люди, які поправляються після відмови від сигарет, і є певний відсоток тих, хто навіть худне. Правильне харчування при відмові від куріння допоможе не тільки поліпшити загальне самопочуття, але і не Додати у вазі.

Які продукти допоможуть вашому організму боротися з тютюновою залежністю, і допоможуть відновлюватися після травлення організму токсичними речовинами?

По-перше, у людини, що палить значно ослаблений імунітет, це факт, плюс під впливом токсинів вдихаються з тютюновим димом відбувається руйнування вітамінів, більшою мірою вітаміну С.для заповнення запасу вітамінів обов’язково необхідно включити в свій щоденний раціон продукти, що містять хороший вітамінний набір.

— Вітамін С містять: апельсини, чорна смородина, лимон, ківі, полуниця. — Вітаміни групи А і В: — а — морква, шпинат, риба, яйця, молоко , сир, яловича печінка. — В1-горох, квасоля, дріжджі, яйця, молоко, сир. — В2-свиняче м’ясо, вівсяні пластівці, соєва олія, абрикос, спаржа інжир, брокколі. — В6-банани, пивні дріжджі, печінка тварин, риб’ячий жир.

Як бачите відносно багато продуктів, в яких міститься великий набір вітамінів груп А і В, можна без труднощів скласти денний раціон так, щоб протягом дня організм отримав весь набір вітамінів. У свій раціон також, ми б рекомендували включити салати зі свіжих овочів, огірок, помідор, солодкий перець, шпинат, спаржа, капуста, оливки, свіжа зелень.

На окрему увагу заслуговує брокколі, це той продукт, який містить спеціальні речовини захищають клітини від токсичних елементів, і допомагає клітинам протистояти ураженню нікотином, включити його в раціон при підготовці до відмови від сигарет, і під час відмови буде хорошим плюсом.

Які ж продукти допомагають саме «боротися» із залежністю! В першу чергу-це баклажан і корінь імбиру.

У баклажані міститься багато корисних речовин, в тому числі незначна доза нікотину, саме та що необхідна людині на добу. Ця доза нікотину діє на подобу нікотинових жуйок або пластирів, і допомагає знизити тягу до сигарети.

Шматочок кореня імбиру необхідно покласти під язик, при виникненні бажання закурити, різкий смак імбиру відіб’є бажання брати сигарету.

Але ми б не були так впевнені в цих двох способах. Перебити бажання закурити набагато зручніше м’ятною, жуйкою, насінням, або льодяниками. Інших продуктів, що допомагають у відмові від сигарет ми не знайшли для вас, та й навряд чи вийде тримати під рукою імбир або баклажан.

В цілому щоб допомогти організму в боротьбі з курінням, необхідно запам’ятати і прийняти кілька важливих правил:

— Харчуватися потрібно 4-5 разів на день маленькими порціями, акцент зробити на складні вуглеводи в першій половині дня до 15:00 (вівсянка, гречка, рис, картопля), білки протягом усього дня (яйця, сир, м’ясо курки, яловичина, сир та ін.), свіжі овочі та фрукти протягом усього дня, жири (омега 3, риб’ячий жир, в будь-якій аптеці). — Приберіть з раціону соуси на основі майонезу, кетчупи і заправки містять пальмову олію. — Відмовтеся від перекусів на бігу і фастфуду. (Сюди ж можна віднести цукерки, борошняне, і різного роду ковбасну продукцію). — Замість солодощів, їжте фрукти, пийте натуральні соки. Ягідні джеми з низьким вмістом цукру або без нього.

Бажано відмовитися від пива, горілки і їм подібним продуктам, нічого хорошого вони насправді не містять, але заради правди варто зауважити, що хороше червоне вино в розумній дозуванні може вам допомогти.

Червоне вино містить речовини-флавоноїди, які знижують ризик виникнення раку легенів. Рекомендується випивати не більше одного маленького келиха червоного вина на добу!

Зменшити тягу до куріння-народні засоби.

Як показує практика, далеко не завжди курці кидають свою бридку звичку за допомогою таблеток від куріння та інших всіляких розробок останніх років. Більшості наших співвітчизників допомагають оздоровити організм і кинути палити народні засоби.

Прихильникам цього методу потрібно мати на увазі, що ефективність залежить в першу чергу від їх стажу куріння і ступеня нікотинової залежності. Крім того, рекомендується обзавестися терпінням, тому що воно вам дійсно буде потрібно. Народна медицина класифікує ці способи на кілька груп.

У першу групу входять настої трав, які допомагають позбутися від шкідливої звички і повернутися до здорового способу життя.

Склад: по 1 ст.л. листя евкаліпта, меду і гліцерину, 400 мл води. Доводимо до кипіння воду, заливаємо нею евкаліпт і наполягаємо його близько 1 години. Отриманий настій необхідно ретельно процідити через марлю, а потім з’єднати з гліцерином і медом. Цей трав’яний настій від куріння потрібно приймати по 50 мл 4 рази на день. Термін-1 місяць.

Склад: 1 ч.л. чорного чаю, по 1 щіпці (приблизно половинка чаю) цикорію, валеріани, кропиви дводомної і м’яти. 1 чайна ложка суміші заварюється з 400 мл води. Наполягати необхідно 8-10 хвилин. Відвар рекомендується приймати тільки при гострому бажанні куріння.

Склад: 1 ст.л. вівсяних пластівців, 400 мл води. Увечері або перед сном заливаємо пластівці зазначеною кількістю теплої (не гарячої) води і наполягаємо до ранку. Коли настане ранок, в отриманий настій додаємо трохи окропу, охолоджуємо і цідимо. Отриману суміш необхідно приймати по 100 мл перед їжею протягом 1 місяця.

Склад: по 100 г жита, вівса, ячменю і проса, 1 л води. Доводимо воду до кипіння і додаємо в неї інші компоненти. Кип’ятимо їх приблизно 10 хвилин, після чого виливаємо в термос і наполягаємо протягом 24 годин. Настій необхідно приймати по 100 г 3 рази на день.

У другу групу методів народної медицини, що допомагають позбутися від нікотинової залежності, увійшли засоби для жування. Які з них варті уваги? Якщо вам необхідно терміново зняти гостру потребу в дозі нікотину, «поправить » положення жування смоли плодових дерев: абрикоси, вишні, яблуні і т.д. крім смоли під час синдрому відміни рекомендується жувати чорнослив, курагу і сушені часточки ананаса.

Ці продукти не тільки насичені величезною кількістю корисних вітамінів і мінералів, але ще і сприяють швидкому очищенню організму. Якщо ви ще не кинули палити, а тільки збираєтеся, вам обов’язково може стати в нагоді наступний «жувальний» рада. Запасіться свіжими гілочками черемхи і кожен раз, коли ви будете закурювати пожуйте трохи гілочку і виплюньте її. Досвідчені травники запевняють, що буквально через 2 тижні бажання курити покине вас.

Сигарети без нікотину-це третя група. Народна медицина настійно рекомендує замінити тютюн на наступні трави: пижмо, чебрець, богородскую траву. Переходити на такі сигарети рекомендується поступово. Якщо згадана вище суміш трав вам не походить, спробуйте наступну: евкаліпт, чебрець, звіробій, хвощ, подорожник, м’ята, деревій, шавлія і буркун.

Особливим визнанням наділені лікувальні засоби, що викликають огиду до куріння.

Чи багато серед ваших знайомі тих, хто курить? Може бути, наша стаття стане для них стимулом на шляху до вирішення цієї проблеми.

А у вас є особисті приклади боротьби з курінням? Розкажіть нам про свої спроби і досягнення. Що допомогло вам на шляху до позбавлення від сигарет? Ваші історії послужать натхненням для тих, хто тільки починає свою боротьбу. Спасибі, що дочитали до кінця! Це дуже важливо для нас!

Додаткову інформацію по даній темі можна прочитати в наших статтях:

— Як почати правильно вести здоровий спосіб життя? Розбираємо основи-вплив алкоголю на здоров’я людини — шкода куріння для жіночого організму: як позбутися — Режим дня як важлива складова здоров’я людини — розвиток рухової активності: з чого варто почати — боремося із зайвою вагою: чи можна їсти на ніч.

Мотивація кинути палити.

Кинути палити досить непросто, особливо тим, кого ця згубна звичка переслідує вже кілька років. Для того щоб позбутися від нікотинової залежності потрібно володіти залізною силою волі. Однак її однієї буде недостатньо. Ще потрібна мотивація, щоб кинути палити.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Розглянемо мотивацію відмовитися від куріння для чоловіків:

Зменшення ризику серцевих хвороб, у тому числі інфаркту. Нікотин викликає розвиток серцево судинних хвороб, а, як відомо, страждають від них, в основному, чоловіки. Продовження життя. Як показує статистика, палять люди живуть приблизно на десять років Менше. Збереження потенції на належному рівні. Значна економія грошей, які в наслідок можна витратити на виконання мрії, а не сигарети, так сильно шкодять здоров’ю. Проблеми на роботі через часті перекурів.

Мотивація кинути палити для жінок.

На жаль, зараз жінок, що палять майже стільки ж, скільки і чоловіків, що палять. Тому варто розглянути мотивацію як кинути палити жінкам окремо:

Передчасне старіння, погіршення зовнішнього вигляду: поява жовтизни зубів, зморшок, мішків під очима, волосся стає тьмяним і рідкісними. Проблеми із зачаттям дитини, ризик викидня, загроза захворювань у малюка. З’являється багато вільного часу, адже в середньому у курців на перекури йде годину в день. Але ж цей час можна витратити з користю для себе і свого здоров’я. Наприклад, можна сходити в спортзал. Фінансова вигода. Порахуйте, скільки ви витрачаєте на сигарети і подумайте, скільки всього можна купити на ці гроші. Також, до отриманої суми не забудьте додати гроші на косметичні процедури. Більше задоволення від життя.

Посилення мотивації кинути палити.

Якщо мотивації, наведеної вище, вам не достатньо, пропонуємо вам ще кілька варіантів:

Створення нового образу — себе без сигарети. Придушення внутрішніх конфліктів. В голові у кидає курити виникає безліч думок:» як би не зірватися«,»що подумають друзі-курці». На кожну таку думку потрібно знайти відповідь і завжди згадувати його. Спілкування з однодумцями. При постійній підтримці один одного люди швидше досягають бажаного результату, ніж поодинці.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Кожному, хто бажає жити довго і щасливо, потрібна мотивація кинути палити. Адже при палінні організм отримує чимало шкідливих речовин, деякі з них навіть є канцерогенами. Потрібно розглянути, що необхідно запам’ятати всім курцям, які бажають кинути цю шкідливу звичку.

Проблема відмови від сигарет.

Найперша проблема-це банальна звичка. Куріння швидко перетворюється в якийсь ритуал, який можна приурочити до чого завгодно, заміщаючи їм всі проміжки в діяльності. Для багатьох хлопців це і зовсім якась формула: якщо курю — то крутий. Щоб кинути палити, потрібно себе мотивувати. Такий підхід діє не тільки на свідомість, а й на підсвідомість, допомагаючи ефективно боротися з курінням.

Однак є кілька серйозних причин для відмови від куріння. Тим, кому набридла ця шкідлива звичка, слід задуматися над наступними питаннями:

Як на рахунок погіршення здоров’я? Атрофію кінцівок може подарувати атеросклероз судин, а паралельно здатні розвиватися хвороби серця, судин, дихальної системи, та ще й шкіра міняти буде відтінок на зовсім не здоровий. Інфаркти, інсульти, рак — це вічні супутники багатьох завзятих курців.

Але не варто боятися, адже страх затьмарює розум. Якщо людина курить, це ще не вирок. Краще йти до вирішення, ніж бігти від проблеми. Отже, потрібно визначити конкретну мету і рухатися по шляху її досягнення. Які ж ці цілі?

Що допоможе кинути палити.

Сильним волею людям здатна допомогти проста установка відмовитися від куріння за тиждень: сказано — зроблено! Але не всі люди, навіть при зовнішній впевненості в собі, здатні на таке. В першу чергу потрібно зрозуміти, що це нормально, адже більшість людей схильні до тих чи інших слабкостей, які не дозволяють ось так просто взяти і відмовитися від шкідливих звичок. Не слід картати себе за нездатність зробити це цю ж хвилину. Інакше почуття провини може лише сприяти зворотному результату-адже палять люди дуже часто набувають цю залежність саме через нерви. Які секрети можна використовувати в такому випадку? Головне-діяти, і все вийде.

Одним із способів є створення образу» іншого » себе-без сигарет. Для чоловіків, які кидають курити, це здатне виявитися проблемою: у них велика частина життя могла бути пов’язана з сигаретами і образами, що виникають при цьому в розумі, будь то важкі спогади про минуле або молодіжний образ «крутого хлопця». Але спосіб є: потрібно частіше представляти себе в образі здорового, щасливого, успішної людини, якій для щастя просто не потрібно курити. В автомобілі, під час сімейної прогулянки, в ресторані або на корпоративі потрібно побачити себе без сигарети і зрозуміти, наскільки ж це красивіше виходить. А ще й приємніше для оточуючих. Некуряща людина відразу ж представляється багатьом більш сильним, успішним і гідним довіри. Але ж таким просто приємно бути.

Іншим способом є придушення виникаючих внутрішніх конфліктів, в т.ч. боязнь зірватися або громадської думки. Тоді слід перевести думки в позитивний режим. Наприклад, про свою перевагу, як людину, яка буде жити довше і здоровіше, ніж ті ж друзі-курці.

Мотивацією не курити може стати досвід спілкування з тими, у кого давно вже аналогічна проблема. Рекомендується відвідати Анонімне суспільство, яке виступає проти куріння. Разом завжди легше впоратися з труднощами, ніж поодинці, тому що відсутню мотивацію в цьому випадку зміцнює ближній. Важливу роль для чоловіка надасть ефект змагання-хто швидше кине.

Спали всі мости. Цей метод для тих, хто в цілому не проти того, щоб зіткнутися з труднощами, навіть вважає їх необхідною обставиною для зміцнення сили духу. Можна відправитися в довгий похід або навіть подорож, не взявши з собою жодної сигарети. У пенька або зайця сигарети не купиш, ось так і перетерпиться. Інший спосіб-сказати всім навколо, що кинеш палити. Можна пообіцяти нагороду тому, хто засвідчить порушення слова.

Ще кілька секретів позбавлення від куріння.

Як правило, у курців кров’яний тиск вище, ніж у інших, а серцевий ритм і дихання — частіше. Це «спалює» організм швидше, ніж могло б бути. Ризик серцевих і легеневих захворювань знижується в 2 рази-чим не чудова мотивація відмови від куріння?

Все частіше люди отримують тривожні звістки про те, що хлопці або жінки страждають безпліддям через куріння. І якщо хлопцеві це частіше може зійти з рук, то молодій жінці слід подумати, що вона відповідальна і за життя майбутньої дитини. Ще за місяць до зачаття жінкам слід кидати куріння, інакше ризик раннього викидня підвищиться на 500%, а смертність при пологах — на 30%. Крім того, відчутно вище ймовірність народження дитини з обмеженими можливостями. Це просто катастрофічні показники. Для кидає шкідливу звичку жінки придатні всі способи, які рекомендуються і чоловікам. Крім того, якщо представниця прекрасної статі кинула курити, то це ще один привід покрасуватися перед чоловіками.

Дорослі-це вчителі для дітей, приклад зрілого життя. Якщо дорослий буде курити, то дитина не зрозуміє, чому і йому не можна того ж. З іншого боку, якщо» не можна » від дорослого не розходиться з його власною справою, то дитина буде щиро поважати і слухатися його. Кидаючи палити, можна стати шанованим серед найулюбленіших.

Інша причина кинути куріння — у завзятих курців змінюється обличчя. Деякі гострі на язик люди могли б сказати, що воно стає схоже на обличчя зомбі: суха, сіро-жовтувата, стягнута зморшками шкіра, а іноді ще й плямиста, з синюшністю під очима. Жінка, що палить виглядає втомленою і болючою. Це явно не фарбує людину в очах протилежної статі, та й серед колег теж.

До любителів покурити погано ставляться в громадських місцях, а в багатьох з таких можуть оштрафувати на круглу суму. На вокзалах і в аеропортах куріння суворо заборонено, і якщо хтось любить подорожувати, то це треба врахувати заздалегідь.

Однією з мотивацій може стати час. Скільки часу людина може приділяти курінню? До години на добу, і навіть більше. Але ж цю годину, а то й два, можна присвятити сім’ї, роботі, улюбленому хобі та іншим приємним і корисним речам.

Мотивацією також може бути бажання відв’язатися від поганої звички тому, що вона керує людиною, заважає йому приймати самостійні сильні рішення. Це стимулює повагу до себе.

Зазвичай той, хто мало курить, менше і п’є. А зниження залежності від алкоголю сприяє позбавленню від ще одного ряду небезпечних захворювань. Виходить подвійна вигода.

Однією з найпоширеніших причин пожеж є кинута сигарета, що залишилася не погашеної. Деякі з таких ситуацій забирали життя цілих сімей, а також були причиною виникнення величезних лісових пожеж та інших лих. Любіть ближніх своїх і природу, кидайте курити!

Укладення.

Ті, хто курять, часто не думають про відмову від шкідливої звички, як про спосіб зберегти життя і здоров’я не тільки свої, але і майбутньої дитини або інших людей, хоча може це зробити. Потрібно лише бажання. Різні мотивації кинути палити-це ще тільки знання. На нього можна кивати з розумним виглядом і відкладати на потім. Одними тільки мотиваціями нічого не зробиш, слід докласти і необхідні дії.

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

мотиватори кинути палити

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

Мотивація кинути палити.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін. інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д.

Деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років. Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі.

Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть.

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Розлучитися з тютюнозалежністю — справа непроста. Особливо коли ця смертельна звичка була поруч з людиною протягом довгих років. На даний момент винайдено безліч способів боротьби з курінням.

В аптеках можна придбати необхідні медикаменти, що допомагають забути про сигарети. Можна вдатися до послуг психологом або наркологів. Досвідчені фахівці порадять відповідні методики, такі як психокорекція або кодування.

Але все наркологи, лікарі говорять про одне-ніяке, навіть найсучасніше і результативне засіб не допоможе при відсутності у курця правильного стимулу. А де знайти його, яка мотивація кинути палити для чоловіків і жінок існує? Для цього слід розглянути головні вигоди, які приносить людині життя без сигарети.

Мотивація на здоров’я.

Не секрет, що куріння згубно впливає на здоров’я. Тютюновий дим є отрутою для людського організму. Він негативно впливає на серцево-судинну систему, провокує розвиток онкологічних захворювань і хвороб легенів.

Крім того, завзяті курці постійно страждають від кашлю, а шкіра їх рук, зуби і нігті набувають негарний жовтуватий відтінок. Вчені довели, що сигарети безповоротно забирають 10 років життя людини.

Мотивація на здоров’я-це найсильніший серед усіх факторів, які стимулюють позбутися від нікотинової залежності. Без сумніву, кинути палити складно, але якщо ви це зробите, то результат буде просто приголомшливим.

Здоров’я улюблених людей-це ще одна ефективна мотивація до відмови від сигарет. Адже пасивне куріння теж небезпечно для людського організму. Численні дослідження доводять, що воно значно збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної і дихальної системи у людей, які не мають тютюнової залежності.

Особливо небезпечно пасивне куріння для маленьких дітей, які набагато більше схильні до таких захворювань, як астма, бронхіт і пневмонія. Тому, виступаючи проти куріння, ви дбаєте не тільки про своє власне здоров’я, але і про здоров’я своїх близьких людей.

Позитивна мотивація для відмови від куріння-це перший крок на шляху до здорового способу життя і подолання нікотинової залежності. Безумовно, якими будуть ваші внутрішні мотиви для того, щоб позбутися від шкідливої звички, вирішувати тільки вам. Головне-рухайтеся вперед до поставленої мети і не зупиняйтеся на половині шляху!

Для чоловіків.

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше.

Зниження ризику інфаркту. Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження потенції на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців.

Народження дитини.

Народження дитини-це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у жінок, що палять значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може привести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна і багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Для жінок.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних захворювань у майбутньої дитини і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від пасивного куріння нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього.

Мотивація кинути палити для жінок.

Молодість і краса.

мотиватори кинути палити

Куріння і гарне обличчя – це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Обличчя курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

лущення шкіри; забруднені пори; зморшки; темні кола під очима; червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а дихання знову буде свіжим.

Поради від психологів.

У патогенезі розвитку залежності від нікотину грають роль і психологічний фактор, і фізична тяга. Щоб назавжди позбутися згубної звички, психологи рекомендують грунтовно до цього підготуватися. Потрібно обов’язково задати собі наступні питання:

що змушує курити; в чому сенс цієї дії; що буде, якщо відмовитися від сигарет; чому хочеться кинути.

Потрібно чітко визначити дату, коли відбудеться повна відмова від куріння. В цей час краще бути вдома або на відпочинку і намагатися уникати спілкування з курцями. Останнє дуже важливо.

Якщо кидати курити не поодинці, а з подругою, чоловіком і т.п., то психологічно це пройде менш травматично. Підтримка сім’ї сприятливо позначиться на цьому процесі. Важливо попередити їх про своє рішення, а також про те, що можливі зміни настрою в перший час, щоб уникнути можливого конфлікту.

Важливо виключити фактори і ритуали, які асоціюються з курінням. Це може бути ранкова кава, перерва з колегами на роботі. Перебуваючи в процесі відмови, намагайтеся не пити каву, на роботі в «вікна» відвідувати їдальню або кафе.

Щоб кинути палити, потрібно знайти правильне джерело мотивації, а також вірити в свої сили і йти до наміченої мети. І через деякий час з’являться зміни в зовнішності, загальному самопочутті і житті.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур.

Більшість завзятих курців, яким вдалося самостійно побороти цю згубну звичку, стверджують, що єдиний спосіб відмовитися від тютюну – це раз і назавжди припинити куріння і більше ніколи до нього не повертатися.

Методики поступової відмови від нікотину, як правило, не приносять бажаного результату і дозволяють не курити тільки лише якийсь нетривалий період часу.

Варто пам’ятати, що крім фізичної сигарети викликають і психічну залежність. І її подолати значно важче. Досвідчені психотерапевти настійно радять попередньо підготуватися до боротьби з курильною пристрастю. А саме:

Усвідомте, навіщо ви взагалі курите, при яких ситуаціях хапаєтеся за сигарету. Призначте собі дату розставання з сигаретами (її можна навіть обвести в настінному календарі). На цей час краще взяти відпустку або відгули, також бажано в перший час уникати компаній і зустрічей, де будуть присутні інші курці.

Згадайте, яку асоціацію викликає у вас сигарета. Загальні посиденьки з товаришами по службі в курилці, чашечка ароматної кави. Це слід зробити, щоб в майбутньому уникати повторення даних ситуацій, що нагадують про куріння. Замість загальних перекурів на роботі можна просто виходити на вулиці і дихати свіжим повітрям.

Постарайтеся і скоротити споживання кави-замість цього варто розвідати яке-небудь кафе по сусідству і йти туди на перерві. Але головне-це вірити в себе і свої сили і знати, що в світі немає нічого неможливого.

Джерела: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/motivacija-brosit.html, http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/brosit-kurit-motivaciya, http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/motivatsiya-dlya-brosayushhih-kurit.html.

Соціальний статус.

Як тільки ви кинете палити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані.

Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім’єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності.

Емоційна рівновага.

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслабляють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, чи загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість.

Мотивації чоловічі.

Мотивація відмови від куріння для чоловіків полягає в загальних причинах, а також у втраті чоловічого здоров’я. Мова йде не тільки про потенції, але і ризик придбати проблеми з тиском, пережити інфаркт. Чоловіки набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, тому регулярно викурюючи сигарети вони все більше піддають себе ризику захворіти.

Ризик втратити хорошу роботу-більшої мотивації для чоловіків не придумати. Адже якщо постійно відлучатися в курилку, рано чи пізно можна потрапити під гнів керівництва, отримати штраф або опинитися в числі звільнених.

Тютюновий дим є головним фактором, який призводить до появи серцево-судинних захворювань. Нікотин діє суживающе на судини і провокує проблеми з кровообігом, а, отже, і збільшує ризик тромбоутворення.

Куріння сигарет провокує викид в кров адреналіну. Даний процес призводить до значного скорочення стінок артерій. Підсумком стає зростання артеріального тиску і почастішання серцевого ритму. ДО РЕЧІ, встановлено, що нікотин збільшує шанс роздобути собі таку неприємну хворобу, як псоріаз.

Адже нікотинова речовина негативно впливає на імунну систему, і остання може почати атакувати власні здорові клітини шкіри. Результатом стає розвиток псоріазу, коли все тіло людини покривається неприємними лускатими бляшками.

Це лише мала частина патологій, які значно скорочують життєвий термін. Звільнившись від тютюнової залежності, людина набагато продовжує собі життя. Вже через 5 років бездимного життя ризик тромбозу та інфаркту знижується в 2-3 рази.

Збереження потенції.

Для кожного чоловіка велике значення мають сексуальні здібності. Але вже давно встановлено, що куріння вкрай негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. А саме вона володіє ключовим значенням для появи гарної ерекції (коли запалі тіла повноцінно наповнюються кров’ю).

За статистикою у завзятих курців на 60% зростає шанс зіткнутися з повною або частковою імпотенцією.

Нікотин значно порушує ці природні процеси, приводячи до поступового ослаблення ерекції. Згодом дана здатність взагалі залишає людину. Відмовившись від куріння, чоловік зберігає свою репродуктивну функцію і значно продовжує собі сексуальне повноцінне життя.

Економія грошей.

Підрахуйте суму, яка щомісяця йде на сигарети. А якщо складати ці гроші окремо – так за рік можна накопичити цілком пристойну суму на хороший відпустку, захоплюючу подорож. І дана сума значно збільшитися, якщо до скопилася сумі додавати гроші, які доводиться витрачати за відновлення здоров’я.

Проблеми на службі.

Постійні перекури, неприємний запах після куріння – все це може викликати невдоволення начальства. Особливо якщо шеф не курить сам і негативно ставиться до курців.

За статистикою, якщо в планах компанії стоїть скорочення штату, першими під удар підпадають саме службовці, що палять (навіть якщо вони непогані працівники).

Тому, якщо не хочеться втрачати роботу, варто задуматися про розставання з сигаретами. Особливо якщо на роботі є можливість кар’єрного росту і непоганий оклад. Навіщо ставити під загрозу фінансове благополуччя в ім’я сигарет?

Жіночий погляд.

Мотивація для жінок, щоб кинути палити, не обмежується псуванням зовнішнього вигляду і втратою привабливості. Звичайно, ті особи, які стежать за своїм здоров’ям, красою волосся, шкіри, зубів і т. д.

, повинні розуміти, що кожна викурена сигарета призведе їх до передчасної старості. Жодна косметична процедура, навіть найдорожча, і жоден крем не здатні зупинити процеси, організовані процесом куріння. Збереження молодості і свіжості — найсильніша мотивація для жінок.

Жіночий організм в рази більше страждає від куріння, ніж чоловічий — крім швидкого звикання, дівчата стикаються з патологічними змінами в організмі, що виникають на тлі інтоксикації. Однак слабка стать відрізняється здатністю виживати в складних умовах — на тлі регулярного отруєння клітини марно намагаються відновлюватися.

Юні дівчата, які бажають виглядати старше, ризикують взагалі не дізнатися, що таке материнство, так як їх організм знаходиться на стадії розвитку. Крім безпліддя жінок, що палять може спіткати зникнення сексуального потягу-тютюн пригнічує лібідо, через що з роками жінка перестає бути собою.

На жаль, серед представниць прекрасної статі величезна кількість курців. На даний момент їх чисельність практично зрівнялася з чоловічою. Тому мотивація кинути палити для жінок стає особливо важливою заради сім’ї, дітей і, нарешті, себе коханої.

Зовнішній вигляд.

Дана мотивація для жінок виявляється однією з найдієвіших. Куріння-страшна загроза і перш за все для квітучого виду. Більшості курців про красивому, свіжому обличчі можна тільки мріяти.

Встановлено, що при тривалому стажі куріння жінка виглядає на 10-15 років старше свого біологічного віку.

Якщо відмовитися від споживання сигарет, то вже через пару тижнів зовнішній вигляд значно покращиться. А ще з часом дама позбудеться і від таких негативних проявів, як:

тьмяність волосся; крихкість нігтів; пожовтіння зубів; зморшкуватість шкіри; землистий колір обличчя.

Здорове потомство.

Навіть якщо у жінки вже є діти, варто задуматися про проблему пасивного куріння. Адже навіть просте вдихання сигаретного диму провокує У інших некурящих домочадців серйозні проблеми зі здоров’ям.

Нікотин значно погіршує можливість зачаття здорової дитини. Хіба сигарети можуть замінити здоров’я майбутнього малюка? Куріння вагітної жінки занадто часто призводить до появи на світ немовлят з важкими вродженими патологіями.

Куріння, за медичною статистикою, в 1,5—2 рази підвищує ризик викиднів,а мертвонароджень – в 1-1, 3 рази.

Даний фактор також сильний для сучасної і вічно зайнятої жінки. Прикиньте, скільки часу витрачається на перекури. Навіть з урахуванням 5-хвилинного курильного перерви за добу набирається близько 1,5—2 годин.

Грошова економія.

Підрахуйте і фінанси, які щомісяця йдуть на покупку сигарет. Це немаленька сума, особливо враховуючи постійно підвищує їх вартість. Так може простіше кругленьку суму витратити на покупку більш корисних речей, відвідування того ж салону краси, оновлення гардеробу?

Підвищення самооцінки.

Розлучившись зі смертельно небезпечною звичкою, жінка значно підвищує власну самооцінку, адже перемога над сигаретами залишилася за нею. І приємним бонусом стане значне і помітне поліпшення власного самопочуття:

покращиться дихання; відновиться нюх; посилиться смакове сприйняття; підвищаться фізичні можливості.

Плюс до всього колишня курець, поборов тягу до сигарет, отримає величезне моральне задоволення. Адже кинувши сигарети, жінка доведе самій собі, що вона сильна людина, яка відповідає за сказане слово і справу.

Курці, практично всі, страждають від розладу сну. Вся справа в нікотині, який працює на підвищення серцевого ритму і артеріального тиску. Це не сприяє міцному і повноцінному відпочинку. Можуть проявитися такі проблеми, як часте прокидання, труднощі з самим засипанням, зайвою чуйністю сну.