мотивація кинути палити для чоловіків

Ще один чудовий крок.

як жити в своє задоволення.

Мої мотивації, щоб кинути палити.

Чому варто кинути палити особисто мені.

Відмова від будь-якої звички-досить складно справа, особливо від шкідливих і таких приємних. Свого часу саме мотивації надали значну підтримку в момент відмови від тютюну. Регулярні прочитання мотивацій нарівні з, самостійно складеним афірмаціями, в певний момент часу буквально замінили шкідливі пристрасті.

Крім основних причин, за якими слід кидати курити прямо зараз, в особистих мотиваціях в обов’язковому порядку повинні бути присутніми особисті мотиви. Всі курці, так само як і не палять прекрасні обізнані про те значну шкоду здоров’ю, який надає згубну пристрасть, проте часто багато хто знаходить для себе відмовки за якими продовжують потурати своїм слабкостям. Ось чому при найменшому бажанні звільнитися від залежності я рекомендую саме поетапний метод відмови від шкідливих звичок, саме в ньому передбачений аналіз поведінки і роботи над собою, а не просто бездумне використання сили волі, яке рідко призводить до закріплення результату. В ході проходження простих і не нав’язливих етапів, без значних перемог, кожен зможе скласти індивідуальний план боротьби, а також запастися інструментами для успішної перемоги, а головне відповісти на питання: А навіщо це потрібно саме мені. Достатня мотивація запорука успіху-перевіряв особисто.

Мої мотивації до відмови від куріння сигарет.

Після Першої не дуже вдалої спроби кинути палити, у мене більше чотирьох років не виходило досягти хоч якогось результату. Максимум що я міг-це ввечері сказати собі:» все я більше не курю», після чого викинути сигарету, потім до самої ночі гордо ходити не дивлячись на пачку, а на ранок встати і… не помітивши насамперед закурити.

Десь на початку 2014 року я твердо вирішив дати вирішальний бій і почав шукати відповідні засоби. Треба сказати, що я прочитав досить багато різної літератури, з який зміг зробити один, але дуже важливий висновок, який мені значно допоміг надалі.

Основною проблемою всі ці роки була відсутність вмотивованості, тобто я хотів кинути палити, але не розумів навіщо це особисто мені. Просто дуже мало замислювався над цим питанням.

Після цього відразу сів і накидав кілька причин, за якими особисто я хотів кинути палити. Як завжди, особистісний підхід вкрай важливий, тому з цим доведеться попрацювати, мої мотивації можуть виявитися марні іншим людям, але прикладом цілком можуть послужити. Звичайно ж я не обмежився кількома фразами, а продовжив розширювати список, який зберігав в смартфоні і регулярно перечитував, все більше переконуючись в правильності зробленого вибору. П’ять, десять, двадцять причин, кожна з яких досить важлива для мене, список поступово розширювався. Однак, забігаючи вперед, зазначу, що остаточно список мотивацій сформувався вже на етапі боротьби з курінням, зупинився я лише тоді, коли зрозумів, що простого перечитування цих причин достатньо для ослаблення бажання, в той час ще виникав.

Топ 10 мотивацій кинути палити.

Кинути палити-завдання не з легких. Особливо якщо ця згубна звичка була з вами протягом багатьох років. Засоби масової інформації буквально переповнені різними книгами, статтями, відеороликами, в яких пропонується безліч способів і варіантів, як відмовитися від куріння.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

Зміст - як кинути палити

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

мотивація кинути палити для чоловіків

Відео — мотивація кинути палити для чоловіків (Відео)

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

10. Отримання більшого задоволення від життя.

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми. А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:

визначення мети (кинути палити) визначення мотивацій для досягнення мети вибір методу по відмові (наприклад метод Захарова, метод Карра, сила волі і т.д.) або допоміжних засобів (таких як сигарети-інгалятори Діас, магніти Zerosmoke, Табекс і т. д.) вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т. д.) відмова від сигарет.

І ось ви вже крокуєте в напрямку здорового, вільного, некурящого життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і житті в цілому.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам до нас на марафон по відмові від сигарет. Не просто кинути палити, а не зірватися.

Як кинути палити. Мотивація.

01 липня 2019 року о 10:00.

Доброго дня і здоров’я, дорогі читачі!

Є тут курці, які періодично намагаються розлучитися з цією згубною звичкою? Пост вам в руки! Ті, які курять багато років, прекрасно розуміють і знають про шкоду куріння, але не можуть подолати стійку тягу до сигарет. Як кинути палити, якщо не вистачає сили волі, і немає мотивації?

Є дуже багато рекомендацій щодо того, як розлучитися зі звичкою за допомогою розуміння шкоди і згубності нікотину. Навіть, думаю, що тут не потрібно розписувати, як впливає тютюновий дим на здоров’я, якої шкоди наноситься не тільки здоров’ю, але і соціального життя людини. Кожна освічена людина в достатній мірі поінформований про механізми появи цієї шкідливої звички.

Відео — мотивація кинути палити для чоловіків (Відео)

Вся справа в бажанні.

Пропаганда антікуренія будується саме на розумінні шкоди і виробленні сили волі. Не будемо аналізувати ступеня ефективності такої методики, ми просто підійдемо з іншого боку, поки залишивши волю в спокої.

Воля-це якість, яка виробляється в результаті сильних устремлінь, боротьби з внутрішніми і зовнішніми факторами. Вона притаманне людям впертим, активним, рішучим. Зазвичай формується тоді, коли з’являється свідомість мети і рішення. Вона збирається в кулак, якщо особистість відчуває відповідальність за проявлене бажання.

Тому нам так важливо зупинитися на почуттях і бажаннях. Волі в цій справі завжди не вистачає, але чи є бажання? Якщо так, то можна кинути палити, не залучаючи силу волі. Адже, бувають і такі приклади, коли розлучаються з курінням без будь-якої Програми і плану, на підставі того, що » більше не хочу!»Таке рішення приходить, коли є вагомі мотиви на поворот до життя без тютюнової пристрасті.

Головна причина куріння-бажання заспокоїтися.

Це вказує на психосоматичну причину. Наркотичний вплив нікотину на мозок дає ілюзію розслаблення. Воно не допомагає вирішувати проблему, не дає справжню розрядку. Ритуал куріння допомагає замаскувати тривогу і хвилювання.

Часто люди курять при спілкуванні. Це зближує їх, однотипні руху розслаблюють і заспокоюють курців. Якщо це для когось дуже важливо в житті, тому не прийде бажання розлучитися з курінням.

У однієї успішної, шанованої жінки, кращого вчителя по своєму предмету, запитали, чому вона не кидає курити. Мотивація виявилася шокуючою. Ось її історія:

В молодості вона не приваблювала хлопців своєю зовнішністю, але була серед них «Своїм в дошку», тому що вміла з ними спілкуватися за курінням. Розумна, проста, весела, вміла прекрасно розповідати і співпереживати. Зі своїм майбутнім чоловіком вона познайомилася в курилці. Молодий чоловік виявився дуже закомплексованим-потребував розуміння, підтримки з боку слабкої статі. Був дуже галантним, культурним, м’яким, але дуже багато курив і мав стійку схильність до випивок. Дівчина поставилася до його недоліків з великим розумінням.

Якщо інші дівчата проводили побачення на прогулянках, то вона проводила в втішних бесідах за курінням. Незабаром вони стали необхідними один для одного співрозмовниками і на цьому грунті вирішили одружитися. Одружившись, стали нерозлучною парою. Жили дуже мирно, хоча батько сімейства часто прикладався до чарки. Дружина завжди ставилася до нього з великим розумінням. А він обожнював її за це. Що цікаво, вона не курила на роботі. Не було бажання і потреби. Курили вона з чоловіком під час обідньої перерви і ввечері. Вечірнє куріння — це був їх «золотий час». Уклавши дітей, вони сідали на низьких стільчиках біля печі (жили в селі) і з задоволенням починали курити. Спокійно, умиротворено обговорювали всі справи, розповідали один одному події дня. З віком у обох почалися проблеми зі здоров’ям. Лікарі, перш за все, радили розлучитися з курінням. Але, подружжя рішуче не хочуть. «Якщо кинемо палити, у нас порушиться багаторічна ідилія», — каже вона.

Ось така глибока психосоматична причина переважила всі інформаційні доводи про шкоду куріння.

Мішень історії така: якщо куріння стало єдиною віддушиною або способом релаксації, відмовитися від нього буде нелегко, поки не знайдеться альтернатива.

Знайти свій засіб допомоги.

А інша історія така. Дівчина в студентські роки навчилася курити «за компанію» з подругами. З роками кількість сигарет збільшувалася, здоров’я погіршилося. Бронхіт загрожував перейти в астму. Їй хотілося кинути, але волі на це зовсім не вистачало.

У 30 років вона стала директором освітнього закладу. Вона любила свою роботу, мала здорові амбіції і здібності до керівної роботи. Але ось, курити директору школи, молодій жінці, матері двох дочок, не слід було б. З’явилося стійке бажання позбутися від неприємної звички. Не покладаючись на вольові зусилля, вона зважилася до допомоги східної медицини – голкотерапії.

Отримавши кілька сеансів акупунктури у китайських цілителів, вона твердо вселила собі, що тютюнова залежність пішла назавжди. І це їй дуже допомогло. Вона не зазнала більше бажання покурити. Так легко і приємно розлучилася з курінням. Метод допоміг їй усунути психосоматику, а стимул до професійного зростання, кар’єри, бажання бути здоровою, незалежною побороли згубну звичку. Вона пишається тим, що у неї вийшло з першого разу.

Мораль така, що кошти від куріння дають стимул до подолання тяги, допомагають вистояти в якийсь часовий проміжок, поки пристрасть відійде на безпечну відстань. А все інше залежить від бажання самої людини і від здорової мотивації на успіх і самовдосконалення.

В цьому плані, сучасна індустрія пропонує багато засобів лікування нікотинової залежності, які можуть знизити тягу або викликають огиду до куріння. Вони дуже необхідні, якщо курець «дозрів» для рішучого кроку. Слідуючи за цим посиланням, ви можете знайти гарне, ефективний засіб, що рятує від куріння: https://kshop5.pro/uLKQoU/

Упертість в допомогу!

Третій випадок стався з людиною, яка ріс сиротою в післявоєнні роки в дитячому будинку, виріс емоційно-ущемленою особистістю. Відрізнявся агресивним, впертим і зухвалим характером. Був фізично розвиненим і здатним у навчанні. Курити почав дуже рано і до часу дорослішання вважався «вогненним курцем» з невпинною цигаркою в зубах.

Хлопець ще зі шкільної лави був безнадійно закоханий у першу красуню села. Буквально «бився» за свою любов, здійснюючи різного роду подвиги. Щоб привернути її уваги фанатично займався спортом, став кращим лижником в районі. У навчанні з розряду відстаючих перейшов в перші учні.

Дівчина цінувала його відданість, тримала в кавалерах, але ставила перед ним різні умови. Говорила:»Мій Обранець повинен бути врівень мені і йти по життю теж врівень». Хлопець, всупереч усім, вступив в ті роки в престижний інститут фізичної культури. Дівчина навчалася в педагогічному інституті. Коли закінчили інститути, вони одружилися, хоча він не виконав її остання вимога-кинути палити.

Тоді багато чоловіків курили, і дівчина припинила свої претензії. Народилася дочка, а потім – син. Ось тоді до молодої людини прийшло тверде бажання розлучитися з курінням. Під час хрестин, коли зібралися їхні близькі друзі, він відкрив дверцята печі і закинув туди пачку цигарок і сказав:

«Ви всі останній раз побачили в моїх руках цигарки. У мене народився син, продовжувач мого роду, єдиним осколком якого є я. я повинен бути прикладом своєму синові, щоб виростити хорошу людину».

І він дотримав свого слова!

Мораль в тому, що особисте бажання сильніше зовнішніх вимог! У наш час ведеться активна профілактика проти тютюнопаління. Забороняється відкрита реклама і продаж неповнолітнім. В освітніх установах вживання тютюну відноситься до правопорушень. Але, незважаючи на такі заходи, куріння залишається серйозною проблемою.

Хочу чи повинен?

Відрадно, що змінюється ставлення держави до цієї шкідливої звички. Куріння не вітається в цивілізованому суспільстві, воно стає непрестижним у великих компаніях, установах. Скрізь і всюди, на роботі, в сім’ї, в суспільстві курцеві вказують, що він повинен припинити труїти себе нікотином.

Розробляються все нові підходи в медикаментозному лікуванні нікотинової залежності. Тобто, для позбавлення від куріння людина може отримати підтримку і допомогу з усіх боків. Йому залишається тільки подумати: хочу або повинен кинути?

Сильніше буде » хочу!»Бажання виникає, коли є хоч якась мотивація. Тому що» хочу » — завжди предметна. І цей «предмет» необхідний для успіху і благополуччя в подальшому житті. Якщо мотивація сильна, то» хочу «перетвориться на»можу». Тут на допомогу прийде воля, тому що, те, чого хочеш, вимагає емоційно-вольових зусиль!

І «предметом» мотивації і бажання може бути чийсь досвід або спонукальна історія. Тому що ми завжди вчимося на прикладі інших.

З повагою автор блогу Наталія Міновська.

Вся справа в бажанні.

мотивація кинути палити для чоловіків

Головна причина куріння-бажання заспокоїтися.

Упертість в допомогу!

«Ви всі останній раз побачили в моїх руках цигарки. У мене народився син, продовжувач мого роду, єдиним осколком якого є я. я повинен бути прикладом своєму синові, щоб виростити хорошу людину».

Мотивація кинути палити.

Велика частина тих, хто кинув палити самостійно, підтверджує, що відмовитися від сигарет потрібно раз і назавжди без жодного повернення.

Поступове відлучення себе від тютюну найчастіше не приносить необхідного результату і дає лише деяку можливість не курити якийсь відрізок часу.

Чому потрібно розлучитися з сигаретами.

Ніхто не прокидається вранці з думкою: А чи не кинути палити назавжди? Таке трапляється лише тоді, коли є наслідки впливу нікотину. Але відсутність усвідомлення небезпеки тютюнового диму і слабка сила волі не зможуть вирішити це питання.

Для жінки.

Відмова від сигарет для прекрасної половини населення дуже важливий. Якщо порівнювати палить і здорову жінку, які чекають дитину, то у першій ймовірність викидня значно вище. А все тому, що нікотин, звужуючи судини, провокує гіпоксію плода, тим самим порушуючи його розвиток. Це призводить до ряду вроджених патологій, а також розумової відсталості.

Жінка, яка курить, старіє швидше, її шкіра набуває сіруватий відтінок, стає в’ялою. Це все потрібно розуміти перед тим, як почати курити.

Для чоловіка.

Мотивацією до відмови від сигарет для сильної статі стають загальні причини, а головна з них – втрата чоловічого здоров’я. Це має на увазі і потенцію, і проблеми з серцево-судинною системою, які можуть викликати інфаркт. Ризик його розвитку значно вище у осіб сильної статі, ніж у жінок.

Головним проявом чоловічої харизми є потенція. Тому далеко йти за мотивом для відмови від тютюну не потрібно. Просто варто уявити, що трапиться наодинці з жінкою, якщо не кинути палити. Проблеми в ліжку призводять до стресів, нервових зривів і навіть до депресії. Відхід від згубної залежності – запорука здорового майбутнього у всіх сенсах.

Переваги відмови від куріння.

Деякі загальні переконання стануть мотивацією і для жінок, і для чоловіків, щоб раз і назавжди відректися від сигарет.

Здоров’я.

Негативні наслідки від вдихання нікотину починають відзначати практично всі, хто курить протягом тривалого часу. У тютюноманів частий пульс і високий артеріальний тиск, що викликає задишку, головні болі і суміжні з ними симптоми.

Відмова від сигарет повертає роботу серця до звичного, нормального ритму вже через кілька днів. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень вдвічі.

Крім цього з організму виводиться нікотин, а легкі очищаються від чадного газу. Трохи пізніше проблеми з диханням зникають самі собою. З цієї причини зменшується ймовірність розвитку раку легені, який забирає життя багатьох чоловіків і жінок.

Довголіття.

Любов до куріння скорочує тривалість життя приблизно на 10 років, якщо вірити статистиці. Але все відносно, згубна звичка забирає набагато більший час. Тому що через стажу людина отримує масу відхилень у здоров’ї за типом емфіземи або хронічної обструктивної хвороби легенів. І тільки повна відмова від тютюну зможе продовжити життя і поправити здоров’я.

Збереження розумових здібностей.

Наступним негативним впливом куріння стає зниження когнітивних функцій. Хоч нікотин і може стимулювати вищу нервову систему, але це дає лише хвилинний ефект. А ось постійна нестача кисню знижує продуктивність мозкової діяльності.

Речовини, що входять до складу диму сигарети, можуть стати причиною придбаного недоумства і аномалій кори великих півкуль.

Молодість і краса.

Багатьох дівчат може мотивувати те, що станеться з особою через довгі роки куріння. На думку лікарів, обидві статі можуть отримати такі косметичні проблеми:

виражена сухість і лущення верхнього шару шкіри; сірий відтінок обличчя; запалість щік; зморшки в куточках рота і очей; відсутність еластичності і пружності; червоно-фіолетові щічні покриви внаслідок судинної недостатності; мішки і синці під очима; закупорені пори обличчя.

Прекрасним стимулом для відмови від куріння служить турбота про зовнішній вигляд. Адже майже всі жінки і дівчата незалежно від віку хочуть залишатися молодими і красивими, щоб залучати протилежну стать і подобатися собі.

Якісне інтимне життя.

Збереження сексуальних можливостей на високому рівні-це гордість кожного представника чоловічої статі. Куріння негативно позначається на роботі серця, а значить, опосередковано і на потенції.

Ерекція виникає, коли в запалі тіла статевого члена надходить кров. Нікотин виводить з ладу процеси наповнення судин. Потенція або слабшає, або цілком пропадає.

Відмова від сигарет може гарантовано зберегти здоров’я і чоловічу силу. Варто відзначити, що 60% курців незадоволені якістю сексуального життя.

Народження здорового потомства.

мотивація кинути палити для чоловіків

Планують вагітність, повинні перш за все думати про здоров’я майбутнього малюка. Куріння безпосередньо впливає на можливість зачаття, а також може спровокувати викидень або пологи раніше встановленого терміну.

При надходженні нікотину в кров матері він потрапляє і до малюка, звужуючи судини, що викликає гіпоксію мозку і недостатність надходження поживних речовин. Це все послужить причиною відставання в розвитку у майбутнього потомства. Куріння може стати підставою для формування такої хромосомної патології, як синдром Дауна.

Сигарети виключати повинна не тільки жінка, але і чоловік, так як нікотин впливає на рухливість сперматозоїдів, а значить, знижує ймовірність зачаття.

Соціальний статус.

Куріння заборонено законом в громадських місцях. А це вже мотивувало чимало людей на те, щоб кинути палити. Особливо тих, хто в силу посади має контакти з людьми або постійно знаходиться в роз’їздах.

Приклад для наслідування.

Спілкування з маленькими дітьми може наставити курця на повну відмову від сигарет. Найчастіше це відбувається у чоловіків, які стають батьками. Але і будь-яка доросла людина повинна усвідомлювати, що він, курячи на вулиці або вдома, подає приклад підростаючому поколінню. Це багатьох спонукає не курити хоча б при спілкуванні з малюками.

Емоційна рівновага.

Люди, які не курять, бачать і відчувають реальність в більш соковитих і барвистих тонах. Здорова людина успішніше справляється з роботою, більш стрессоустойчив, а значить, рідше знаходиться в стані стресу. Запахи такими людьми сприймаються краще, у них немає серйозних проблем з органами зору за типом ангіопатії сітківки.

Позитивний настрій безпосередньо впливає на особисте життя, ділову сферу. А сигарети здатні лише короткостроково допомогти з так званим стресом. Йде всього лише акт забору і випускання повітря, що роблять багато людей в стані паніки або страху, це подібно дихальної гімнастики.

Куріння тютюну лише посилить проблему в майбутньому. При виникненні нервового напруження може підвести відсутність пачки сигарет або заборона на їх використання в цьому місці. Тому не варто покладатися на куріння як на панацею від паніки і напруги.

Захист близьких від пасивного куріння.

«Смолящий» індивід створює для свого оточення зону ризику. Рідні та близькі курця навряд чи раді його згубною звичкою і тим більше не отримують від цього будь-якого задоволення, вдихаючи тютюнові смоли.

Крім іншого, пасивне куріння не менш небезпечно, ніж активне. Тому мотивацією кинути палити може стати турбота про дорогих людей, яким дим псує життя.

Поради психологів.

У патогенезі розвитку залежності від нікотину грають роль і психологічний фактор, і фізична тяга. Щоб назавжди позбутися згубної звички, психологи рекомендують грунтовно до цього підготуватися. Потрібно обов’язково задати собі наступні питання:

що змушує курити; в чому сенс цієї дії; що буде, якщо відмовитися від сигарет; чому хочеться кинути.

Потрібно чітко визначити дату, коли відбудеться повна відмова від куріння. В цей час краще бути вдома або на відпочинку і намагатися уникати спілкування з курцями. Останнє дуже важливо.

Якщо кидати курити не поодинці, а з подругою, чоловіком і т.п., то психологічно це пройде менш травматично. Підтримка сім’ї сприятливо позначиться на цьому процесі. Важливо попередити їх про своє рішення, а також про те, що можливі зміни настрою в перший час, щоб уникнути можливого конфлікту.

Важливо виключити фактори і ритуали, які асоціюються з курінням. Це може бути ранкова кава, перерва з колегами на роботі. Перебуваючи в процесі відмови, намагайтеся не пити каву, на роботі в «вікна» відвідувати їдальню або кафе. Щоб кинути палити, потрібно знайти правильне джерело мотивації, а також вірити в свої сили і йти до наміченої мети. І через деякий час з’являться зміни в зовнішності, загальному самопочутті і житті.

Мотивація для чоловіків і жінок кинути палити з фото і відео.

Привіт шановні читачі, мене звуть Артем і я автор даного блогу. І сьогодні я підготував для вас статтю на тему — «мотивація кинути палити». Відразу скажу що я і моя дружина Олена — не куримо і це наш свідомий вибір на користь здоров’ю. І ми докладемо максимум зусиль що б наші діти в майбутньому не стали курцями-подаючи їм особистий приклад. Але не в якому випадки не забороняти своїм дітям курити-це тільки може схилити їх ще більше в бік смертельної звички. Це не жарти — тут потрібен мудрий підхід.

Відмова від куріння — це особистий вибір кожного, наші діти самі повинні усвідомити що для них добре а що погано. І наше завдання показати їм правильний шлях — а право вибору якою дорогою їм йти-залишається за нашими дітьми і за кожним з вас!

Ми не куримо-це наш вибір!

Про те, що куріння небезпечне і шкідливе, написані десятки книг і зняті сотні наукових передач. Але, незважаючи на посилення антитютюнового закону, в Росії і за кордоном, залишається чимало людей, не готових розлучитися з сигаретою. Якщо ви, нарешті, вирішили кинути палити, пропоную вам прості, але дієві способи раз і назавжди відмовитися від цієї звички. Нижче представлені ті вигоди які ви купуєте відмовившись від куріння.

Ви будете почувати себе краще.

Прекрасною мотивацією буде думка про те, що як тільки ваш організм перестане труїти нікотин, ви почнете відчувати себе краще. Подумайте, що знизиться ризик серцевих захворювань, нормалізується кровообіг, легені очистяться, і вам стане легше дихати. Куріння-одна з причин раку легенів, безпліддя, патологій вагітності. Пам’ятайте про це, коли прикурюєте чергову сигарету. Щоб посилити мотивацію, подивіться який-небудь науково-дослідний фільм про наслідки куріння. Зазвичай в таких картинах наочно демонструють легені курця.

Наприклад фільм «своя людина» який знятий повністю на реальних подіях і має сім номінацій на Оскар.

Переглянути фільм повністю можна тут .

У гаманці додасться грошей.

Це тільки здається, що пачка сигарет коштує недорого. А якщо порахувати, скільки ви витрачаєте на них в рік, напевно вийде кругла сума. А тепер уявіть, що ці гроші можна було витратити на новий ноутбук, відпочинок або модний диван у вітальню. Збирати на «річ своєї мрії» можна почати прямо зараз. Заведіть скарбничку, в яку будете відкладати стільки грошей, скільки зазвичай витрачали на сигарети. Відкрийте її через певний час і ви приємно здивуєтеся.

Ви будете чудово виглядати.

Курця зі стажем видно відразу: сірий колір обличчя, запах з рота, тіні під очима, жовті зуби, в’яла шкіра… жахлива картина. Якщо ви хочете виглядати так само, то можете продовжувати курити далі. Нікотин отруює організм зсередини, і ніякої тональний крем і м’ятні жуйки не зможуть приховати, що ви курите.

Куріння символ мужності, символ дорослої людини, курять всі знаменитості — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б підштовхнути вас до куріння. В реальності курці не виглядають.

Курити модно, елегантно, курять красиві жінки — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б змусити вас курити. В реальності жінки і дівчата які вже досить курять — так не виглядають.

А ось реальне фото, то як може виглядає через час курець — і в першу чергу страждають зуби і шкіра. Обов’язково перегляньте відео в кінці статті.

Приводів для сварок стане менше.

Зазвичай, якщо в сім’ї є курець, його близьких це дратує. Їм не подобається, що в квартирі постійно пахне сигаретами, а гроші із загального бюджету витрачаються на цю залежність. А багато хлопців ставлять своїм дівчатам ультиматум: якщо ти не перестанеш курити, ми розлучимося. Ви просто уявіть: варто відмовитися від згубної звички, і в родині відразу стане менше сварок, і близькі люди перестануть нервувати. Спокій Ваших рідних людей-прекрасна мотивація відмовитися від сигарети.

Позбавтеся від спокус.

Якщо ви вирішили твердо кинути палити, то викиньте з квартири все попільнички і сигарети. Не потрібно тримати в банку з-під кави дві сигарети на чорний день. Якщо до такого дня готуватися, він обов’язково настане. Найменший стрес, і ви точно підете до заповітної баночці за рятівною сигареткою. А це може знову вилитися в постійну звичку курити.

Запасіться жуйкою і насінням.

мотивація кинути палити для чоловіків

Куріння-це не фізіологічна потреба, а психологічна звичка. І щоб позбутися від неї, таку звичку доведеться чимось «перебити». Популярний спосіб заглушити нікотиновий голод-гризти насіння, горішки або льодяники. Тримайте ці смаколики завжди на столі вдома і на роботі і як тільки захочеться покурити, починайте їх їсти. Але все ж не переїдайте, щоб не обзавестися зайвою вагою.

Не провокуйте себе.

Не варто ходити з колегами на перекур за компанію. Адже коли ви побачите сигарету, сила волі легко може дати збій, і ви дозволите собі пару раз затягнутися сигаретою. А одна затяжка — це повернення в самий початок шляху. Тільки подумайте, як буде прикро через хвилинну слабкість перекреслити довгу роботу над собою протягом декількох тижнів або місяців. Уникайте компаній, де п’ють алкоголь – після кухля пива або чарки горілки бажання покурити завжди сильніше.

Записуйте свої результати.

Людині, яка починає вести здоровий спосіб життя, радять записувати свої успіхи. Це ж стосується і позбавлення від нікотинової залежності. Заведіть зошит, в якій будете писати все те хороше, що принесло вам позбавлення від тютюнової залежності.

Звичайно, через відмову від нікотину можна трохи поправитися. Заспокоюйте себе тим, що зекономлені гроші тепер можна витратить на спортзал. Вага обов’язково нормалізується через деякий час!

Щоб відмовитися від куріння, потрібно поміняти своє ставлення до нього. Якщо раніше для вас сигарети були одним із задоволень в житті, то тепер повинні стати отрутою. І головне-ніколи не сумнівайтеся в тому, що було прийнято правильне рішення. Складно посперечатися з тим, що курити краще, ніж не курити. Якщо ви одного разу вирішили відмовитися від згубної звички, будьте вірні цьому до самого кінця.

Наостанок хочу поділитися з Вами дуже корисним відео — після перегляду даного фільму я ще довгий час залишався під сильним враженням.

А що для Вас служить хорошою мотивацією кинути палити? Як ви боретеся з цією згубною звичкою? Поділіться своїм досвідом, як ви кинули палити — в коментарях до даної статті.

Жорстка заява і найцінніший рада в ваше життя!

Я Біленко Артем Володимирович заявляю-що не коли в житті не закурю. Я вважаю куріння дурною смертельною звичкою.

Шановні читачі хто згоден з моєю думкою — пропоную залишити подібну заяву в коментарях до даної статті. А також розкажіть як ви себе почуваєте після того як кинули палити, що змінилося в вас і у Вашому житті?

Також хочу вам порадити якщо ви дійсно вирішили кинути палити-розкажіть про це всім кого знаєте. А краще не полінуйтеся і зробіть картки на яких буде написано заяву про вашому особистому думці і виборі кинути курити і роздайте їх своїм рідним і близьким, татові, мамі, дружині, чоловікові, дітям, коханій дівчині, хлопцеві, друзям, сусідам по дому, колегам по роботі, начальнику, продавщиці у якої ви до цього купували сигарети, всім чоловікам і жінкам, та все кого знаєте і не знаєте, всім в чих очах ви хочете виглядати цілісною людиною здатним брати відповідальність за свої вчинки, тримати слово перед собою та іншими. ТИМ САМИМ ВИ ВРЯТУЄТЕ СОБІ ТА ІНШИМ ЖИТТЯ.

Ми не куримо-це наш вибір!

Я з дружиною і всією сім’єю віримо що ви знайдете в собі сили позбутися від цієї шкідливої звички — це під силу кожному чоловікові і жінці, кожній людині! Ми тримаємо за вас кулачки — ми віримо в ВАС!

Мотивація кинути палити: для чоловіків, жінок, хлопців.

Привіт шановні читачі, мене звуть Артем і я автор даного блогу. І сьогодні я підготував для вас статтю на тему — «мотивація кинути палити». Відразу скажу що я і моя дружина Олена — не куримо і це наш свідомий вибір на користь здоров’ю.

І ми докладемо максимум зусиль що б наші діти в майбутньому не стали курцями-подаючи їм особистий приклад. Але не в якому випадки не забороняти своїм дітям курити-це тільки може схилити їх ще більше в бік смертельної звички.

Це не жарти — тут потрібен мудрий підхід.

Відмова від куріння — це особистий вибір кожного, наші діти самі повинні усвідомити що для них добре а що погано. І наше завдання показати їм правильний шлях — а право вибору якою дорогою їм йти-залишається за нашими дітьми і за кожним з вас!

Ми не куримо-це наш вибір!

Про те, що куріння небезпечне і шкідливе, написані десятки книг і зняті сотні наукових передач.

Але, незважаючи на посилення антитютюнового закону, в Росії і за кордоном, залишається чимало людей, не готових розлучитися з сигаретою.

Якщо ви, нарешті, вирішили кинути палити, пропоную вам прості, але дієві способи раз і назавжди відмовитися від цієї звички. Нижче представлені ті вигоди які ви купуєте відмовившись від куріння.

Ви будете почувати себе краще.

Прекрасною мотивацією буде думка про те, що як тільки ваш організм перестане труїти нікотин, ви почнете відчувати себе краще. Подумайте, що знизиться ризик серцевих захворювань, нормалізується кровообіг, легені очистяться, і вам стане легше дихати.

Куріння-одна з причин раку легенів, безпліддя, патологій вагітності. Пам’ятайте про це, коли прикурюєте чергову сигарету. Щоб посилити мотивацію, подивіться який-небудь науково-дослідний фільм про наслідки куріння.

Зазвичай в таких картинах наочно демонструють легені курця.

Наприклад фільм «своя людина» який знятий повністю на реальних подіях і має сім номінацій на Оскар.

Переглянути фільм повністю можна тут.

У гаманці додасться грошей.

Це тільки здається, що пачка сигарет коштує недорого. А якщо порахувати, скільки ви витрачаєте на них в рік, напевно вийде кругла сума.

А тепер уявіть, що ці гроші можна було витратити на новий ноутбук, відпочинок або модний диван у вітальню. Збирати на «річ своєї мрії» можна почати прямо зараз.

Заведіть скарбничку, в яку будете відкладати стільки грошей, скільки зазвичай витрачали на сигарети. Відкрийте її через певний час і ви приємно здивуєтеся.

Ви будете чудово виглядати.

Курця зі стажем видно відразу: сірий колір обличчя, запах з рота, тіні під очима, жовті зуби, в’яла шкіра… жахлива картина. Якщо ви хочете виглядати так само, то можете продовжувати курити далі. Нікотин отруює організм зсередини, і ніякої тональний крем і м’ятні жуйки не зможуть приховати, що ви курите.

Куріння символ мужності, символ дорослої людини, курять всі знаменитості — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б підштовхнути вас до куріння. В реальності курці не виглядають.

Курити модно, елегантно, курять красиві жінки — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б змусити вас курити. В реальності жінки і дівчата які вже досить курять — так не виглядають.

А ось реальне фото, то як може виглядає через час курець — і в першу чергу страждають зуби і шкіра. Обов’язково перегляньте відео в кінці статті.

Приводів для сварок стане менше.

Зазвичай, якщо в сім’ї є курець, його близьких це дратує. Їм не подобається, що в квартирі постійно пахне сигаретами, а гроші із загального бюджету витрачаються на цю залежність.

А багато хлопців ставлять своїм дівчатам ультиматум: якщо ти не перестанеш курити, ми розлучимося. Ви просто уявіть: варто відмовитися від згубної звички, і в родині відразу стане менше сварок, і близькі люди перестануть нервувати.

Спокій Ваших рідних людей-прекрасна мотивація відмовитися від сигарети.

Позбавтеся від спокус.

Якщо ви вирішили твердо кинути палити, то викиньте з квартири все попільнички і сигарети. Не потрібно тримати в банку з-під кави дві сигарети на чорний день. Якщо до такого дня готуватися, він обов’язково настане. Найменший стрес, і ви точно підете до заповітної баночці за рятівною сигареткою. А це може знову вилитися в постійну звичку курити.

Куріння-це не фізіологічна потреба, а психологічна звичка. І щоб позбутися від неї, таку звичку доведеться чимось «перебити».

Популярний спосіб заглушити нікотиновий голод-гризти насіння, горішки або льодяники. Тримайте ці смаколики завжди на столі вдома і на роботі і як тільки захочеться покурити, починайте їх їсти.

Але все ж не переїдайте, щоб не обзавестися зайвою вагою.

Не провокуйте себе.

Не варто ходити з колегами на перекур за компанію. Адже коли ви побачите сигарету, сила волі легко може дати збій, і ви дозволите собі пару раз затягнутися сигаретою. А одна затяжка — це повернення в самий початок шляху.

Тільки подумайте, як буде прикро через хвилинну слабкість перекреслити довгу роботу над собою протягом декількох тижнів або місяців.

Уникайте компаній, де п’ють алкоголь – після кухля пива або чарки горілки бажання покурити завжди сильніше.

Записуйте свої результати.

Людині, яка починає вести здоровий спосіб життя, радять записувати свої успіхи. Це ж стосується і позбавлення від нікотинової залежності. Заведіть зошит, в якій будете писати все те хороше, що принесло вам позбавлення від тютюнової залежності.

Звичайно, через відмову від нікотину можна трохи поправитися. Заспокоюйте себе тим, що зекономлені гроші тепер можна витратить на спортзал. Вага обов’язково нормалізується через деякий час!

Щоб відмовитися від куріння, потрібно поміняти своє ставлення до нього. Якщо раніше для вас сигарети були одним із задоволень в житті, то тепер повинні стати отрутою. І головне-ніколи не сумнівайтеся в тому, що було прийнято правильне рішення. Складно посперечатися з тим, що курити краще, ніж не курити. Якщо ви одного разу вирішили відмовитися від згубної звички, будьте вірні цьому до самого кінця.

Наостанок хочу поділитися з Вами дуже корисним відео — після перегляду даного фільму я ще довгий час залишався під сильним враженням.

А що для Вас служить хорошою мотивацією кинути палити? Як ви боретеся з цією згубною звичкою? Поділіться своїм досвідом, як ви кинули палити — в х до даної статті.

Жорстка заява і найцінніший рада в ваше життя!

Я Біленко Артем Володимирович заявляю-що не коли в житті не закурю. Я вважаю куріння дурною смертельною звичкою.

Шановні читачі хто згоден з моєю думкою — пропоную залишити подібну заяву в х до даної статті. А також розкажіть як ви себе почуваєте після того як кинули палити, що змінилося в вас і у Вашому житті?

Також хочу вам порадити якщо ви дійсно вирішили кинути палити-розкажіть про це всім кого знаєте.

А краще не полінуйтеся і зробіть картки на яких буде написано заяву про вашому особистому думці і виборі кинути курити і роздайте їх своїм рідним і близьким, татові, мамі, дружині, чоловікові, дітям, коханій дівчині, хлопцеві, друзям, сусідам по дому, колегам по роботі, начальнику, продавщиці у якої ви до цього купували сигарети, всім чоловікам і жінкам, та все кого знаєте і не знаєте, всім в чих очах ви хочете виглядати цілісною людиною здатним брати відповідальність за свої вчинки, тримати слово перед собою та іншими. ТИМ САМИМ ВИ ВРЯТУЄТЕ СОБІ ТА ІНШИМ ЖИТТЯ.

Ми не куримо-це наш вибір!

Я з дружиною і всією сім’єю віримо що ви знайдете в собі сили позбутися від цієї шкідливої звички — це під силу кожному чоловікові і жінці, кожній людині! Ми тримаємо за вас кулачки — ми віримо в ВАС!

5 простих чоловічих мотивацій кинути палити.

Всіх зі святами і ще раз з Новим роком! Новий рік відмінний привід для чогось нового, або відмови від старого і непотрібного, наприклад, від куріння. Найчастіше (та майже завжди) різні методики, порадники, всякі статті – «рекомендують» відмовлятися від шкідливих звичок – силою волі. Я ж говорив і кажу — » ні, на силі волі ви не кинете курити (і пити теж)!»Всі, хто відмовляється від чогось, мали для цього підставу-мотивацію. Інша справа, що для кожного вона своя, а може і не одна…

Тому саме ваші мотивації підтримують вас в прагненні змінити щось у своєму житті, нехай це буде відмова від куріння, або занять у фітнес центрі і т. п.

Можливо вам мало мотивацій для того, щоб кинути палити?

А давайте зараз переберемо всі ті жахи, які підстерігають курця – в цій статті буде мотивація кинути палити для чоловіків, якщо вам потрібна жіноча мотивація тоді читайте ось цю статтю .

Зміст статті.

1. Перша мотивація кинути палити для чоловіків-це інфаркт.

Всім вже відомо, що чоловіки частіше страждають серцевими захворюваннями, і як «не дивно» сигарети тільки посилюють це статистику. За рахунок судинозвужувальних характеристик нікотину (і інших нехороших речовин) у курця порушується нормальне кровопостачання, розвивається ішемічна хвороба, а потім трапляється інфаркт.

Чим вам не мотивація кинути палити? При відмові від куріння ризик інфаркту значно знижується.

2. Друга мотивація кинути палити для чоловіків-це чоловіча сила.

За рахунок все того ж впливу тютюнового диму на судинну систему – потенція (яка, як відомо, безпосередньо залежить від кровотоку) у чоловіків, що палять знижується. А є ще багато, важливих органів, на які куріння теж згубно впливає, більш детально тут… Думаю, теж не погана мотивація кине палити!

3. Наступна мотивація кинути палити для чоловіків «» смертна » лотерея.

Як каже Вікіпедія-ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) підрахувала, що завдяки курінню в нашому часі (двадцяте століття) померло близько ста мільйонів людей! Ось це цифра! Ось лотерея з множинними «виграли».

У Росії помирає п’ятсот тисяч щороку!

А ви досі «граєте» в цю лотерею? Я вже ні!

4. Ще одна мотивація кинути палити для чоловіків-це економія фінансів.

Може для когось це і не значні витрати-але все-таки давайте підрахуємо.

В середньому курець викурює одну пачку сигарет в день, візьмемо за ціну пачки (не дорогих) сигарет – 1 долар.

За місяць це 31 доларів, за рік – 372. Ось така проста арифметика. 372 долари це приблизно • * або великий причіп яблук — 400 кг. • або причіп апельсин – 250 кг.

* Або бочка меду — 100 літрів.

мотивація кинути палити для чоловіків

І це я порахував ще недорогі сигарети!

Як вам така мотивація? З’їдаєте ви скільки цих корисних продуктів?

5. Наступна мотивація кинути палити для чоловіків-це приклад для своєї дитини.

Ложа руку на серце дайте відповідь: «ви хочете, щоб ваш син або дочка курили?»Сподіваюся, багато хто відповість — «Ні». А ми батьки, завжди приклад для своїх чад, тому нам потрібно думати: що робити і як себе вести.

Ось і думайте — буде ваша дитина курити або пити, завдяки вам? Ось такі чоловічі мотивації кинути палити, може і не всі «чисто» чоловічі, але все ж найбільш актуальні вони саме для нас – чоловіків! Можливо у вас є інші, напишіть у коментарів свої мотивації, може кому допоможе кинути палити. А у мене все, не паліть і будьте здорові.

Мотивація кинути палити для чоловіків і жінок.

Щоб розлучитися з нікотиновою залежністю, мотивація кинути палити повинна бути чітко сформульованою, зрозумілою, переконливою. Звичка, яка роками володіла людиною, просто так не піде.

Як знайти привід відмовитися від куріння?

Якщо людина твердо вирішив кинути, то знайти привід нескладно. Які доводи вибрати-позитивні, негативні – залежить від індивідуального настрою. Для цього потрібно знати все про куріння:

чим загрожує людині згубне захоплення; скільки коштує місячна доза сигарет; яка статистика серед курців по здоров’ю, чим вони хворіють; тривалість життя.

Лікарі-психотерапевти користуються різними техніками:

демонструють страшні картинки, де зображені легені курця в момент смерті; розписують блискуче майбутнє, в якому немає сигарет; мотивують подіями, які відбудуться після відмови від куріння; використовують лікувальний гіпноз, кодування.

Єдине, чого не можуть психологи – зробити людину щасливою. Тільки такий стан дає сили займатися собою. Коли людина щаслива — вона бажає собі добра. Коли стурбований, похмурий-йому все одно. Більшість людей-курців знаходиться саме в такому стані, яке можна назвати станом невпевненості.

Правильно підібрана мотивація-запорука перемоги над нікотиновою залежністю.

Мотивація не палити має під собою різну природу:

матеріальну, коли людина дізнається, скільки коштує його захоплення в місяць, рік; моральну, якщо починає розуміти, що втрачають близькі люди «завдяки» його захопленню.

Розберемося докладніше, що допоможе в повсякденному житті.

Матеріальні блага при відмові курити.

Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 рублів. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 рублів. Рік 32400 рублів. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.

Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Походи в лікарню вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Хороша Діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч рублів за мінімальними розцінками. Тільки Діагностика.

Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити Санаторне лікування.

Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.

Вираз клин клином вибивають — для чоловіків. Кидати палити не потрібно-потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але сенс несуть різний. Будь-які хитрощі промисловості-це ще один спосіб отримати гроші.

Одна з них – електронні сигарети. Бажаючі кинути палити чоловіки і жінки користуються цими пристосуваннями. Одна половина фахівців вважає-краще курити електронні сигарети. Інші-це не вирішує проблему.

Куріння як ритуал продовжує існувати.

Мотивація чоловікам не курити.

Для чоловіків існують загальноприйняті мотиви припинити курити:

Поліпшення потенції. Без щоденної інтоксикації величезним числом канцерогенів, сексуальне життя перетворюється, стає цікавіше. Організм буде більш витривалим. Велика заслуга належить ниркам, яким не доведеться інтенсивно чистити кров. Простата віддячить більш тривалим здоров’ям. Через 20 хвилин після викурювання сигарети поліпшується робота серця. Ризик отримати інфаркт знижується через 9 місяців, тому що легені очищаються, дихання стає повноцінним, більше кисню надходить в кров. Кинувши палити, можна стабілізувати артеріальний тиск, що знижує ризик інсульту, ранньої інвалідизації. При наявності зайвої ваги, куріння посилює процес звуження судин. Некурящі чоловіки живуть довше. На скільки? Не рахуючи нещасних випадків — на 10 років. На ділі-набагато більше. Великі проблеми приходять поступово: стан здоров’я погіршується повільно. У багатьох людей, що мають від природи слабке здоров’я, імунну систему, серйозні захворювання починаються відразу. Ризик втратити роботу. Найманому працівнику втрата зарплати загрожує домашніми скандалами, розлученням. Здоров’я завадить нормально заробляти гроші, забезпечувати сім’ю. Бізнесмену, який відповідає за власну справу, можна за короткий час втратити досягнуту перевагу. Знайдеться багато бажаючих продовжити справу конкурента.

Чоловік повинен показувати приклад дітям, особливо синам, як потрібно себе вести, Як заробляти гроші, куди витрачати.

Жіночі мотивації не курити.

Жінки схильні вірити казкам, які показують в кіно. Це своєрідний відпочинок, розслаблення після важкого дня. На екрані показують красивих доглянутих жінок, які безперервно курять. У житті так не буває. Зовнішність-перше, що страждає в процесі куріння.

Що порадити жінкам:

Молодим дівчатам буде цікаво знати-народити здорову дитину можна через деякий час після того, як організм повністю очиститься від сигаретних канцерогенів. До зачаття має пройти не менше року з моменту припинення куріння. Дитина, що розвинулася в токсичному середовищі, матиме проблеми зі здоров’ям. Літнім жінкам корисно знати-організм витрачає величезну кількість кальцію, щоб нейтралізувати вільні радикали, токсини. Це може позначитися на стані кісткової тканини в період менопаузи, привести жінку в інвалідне крісло. Безпліддя-часта проблема молодих сімей. Більше половини-курці. Люди не усвідомлюють необхідності відновити здоров’я. Зовнішність-важливий фактор. Стан печінки, нирок, лімфатичної системи не дозволяє мати нормальну шкіру, тому що вони не справляються з очищенням організму. Пластичні хірурги не рекомендують робити пластику жінкам, що палять через ризик ускладнень, нагноєнь.

Поправити зовнішність і здоров’я можна протягом року після припинення куріння. Організм жінки більш здатний до відновлення. Варто припинити примусову інтоксикацію — він сам почне очищатися, відновлюватися, хорошеть. Буквально через рік, жінку перетвориться в кращу сторону.

Дівчата починають курити, щоб сподобатися хлопцям. Хлопці роблять те ж саме, щоб подобатися дівчатам. Результат-палить сім’я, хворе потомство.

Поради психолога.

мотивація кинути палити для чоловіків

Психологи рекомендують скласти план дій щодо відмови від згубної звички:

подумати, що викликало звичку; події, що притягують сигарету; викинути всі попільнички, запальнички, запаси сигарет; замінити «палять» моменти іншими речами – жуйкою, цукеркою; навчитися перемикати свідомість.

Фахівці попереджають-прояв бажання викурити сигарету буде деякий час домінувати, потім поступово піде.

ТОП — 10 порад, як кинути палити.

Самі незвичайні поради, які давали лікарі або психологи, щоб люди кинули палити:

замінити сигарету насінням, жуйкою, м’ятної цукеркою; пити воду замість викурювання сигарети – допоможе зняти інтоксикацію перший час; користуватися пахощами – дозволяє перемикатися на нові відчуття і запахи; замість куріння щогодини виконувати дихальні вправи; можна користуватися нікотинової жуйкою – там є нікотин, але відсутні 4000 канцерогенних сполук; практикувати затримку дихання – вправа японських самураїв, лікує навіть тяжку форму астми, початкові стадії раку легень; спілкуватися з людьми, які змогли подолати залежність; спробувати стати щасливим – найважче завдання психолога по статистиці; любителям грошей – думати, кому йдуть фінанси, що залишається курцеві, хто виграє; виключити заборони: притягують зазвичай заборонені речі.

Лікарі, психологи, психотерапевти рекомендують підкріплювати своє бажання кинути палити прочитанням книг. Автора Аллена Карра»Легкий спосіб кинути палити». Кінематограф також здатний допомогти-відомий фільм» своя людина», в якому сюжет має реальну основу.

Висновок.

Процес припинення куріння одночасно складний і простий. Мотивація допомагає спростити завдання. Відсутність мотивації провокує часті зриви. Вивчення мотивів допоможе людині пізнати себе, свої потреби, перспективи.

Мотивація кинути палити.

Сьогодні досить поширеним є рух здорового способу життя. Однією з умов є повна відмова від шкідливих звичок. Прийнявши таке рішення, людина повинна володіти не слабкою силою волі. Адже спонукальних факторів знову повернутися до колишнього способу життя багато. На щастя, велика кількість людей намагаються кинути палити.

Але, кинути палити дуже не просто. Навіть незважаючи на те, що наркологи стверджують, що алкогольна і наркотична залежність куди сильніше нікотинової. Щоб не було бажання знову взятися за сигарету, важливо правильно вибудувати мотивацію. Мотивація кинути палити-реальне усвідомлення необхідності покінчити з цією згубною звичкою.

Як же правильно вибрати мотивацію?

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність.

Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром.

Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Щоб не сталося зриву і необхідна правильна мотивація. Тільки мотивація і міцна сила волі дозволить курцеві позбутися звички раз і назавжди. Варто відзначити, що людина сама повинна прийняти рішення «зав’язати». Спонукання рідних і близьких не принесуть бажаного результату, поки курець сам усвідомлює всю серйозність становища.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту.

Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення.

Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе.

Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити.

Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу.

Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання.

Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі.

І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація.

Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Збереження потенції.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції.

Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт.

У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом.

Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Інфаркт.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові.

А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту.

Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Продовження життя в цілому.

Фінансова сторона.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку.

Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною.

Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Професійна діяльність, робота.

Часті перекури мало кого влаштують. Некурящі співробітники можуть скаржитися на постійні відлучення на»покурити». Продуктивність роботи курців значно нижче, ніж некурящих людей. Таких співробітників довго не затримують на роботі.

При скороченні штату, в першу чергу під скорочення будуть потрапляти ті люди, які не виконують свої обов’язки в повній мірі. Нерідко, саме бажання зберегти свою роботу, і посада є відмінною мотивацією кинути палити назавжди.

Мотивації кинути палити для жінок.

мотивація кинути палити для чоловіків

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами.

Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же.

В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому.

Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету.

Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом.

З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням.

Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень. По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок.

Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму. І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку.

Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

Знайди потрібного лікаря в своєму місті в формі нижче.

Топ 10 мотивацій кинути палити.

Кинути палити-завдання не з легких. Особливо якщо ця згубна звичка була з вами протягом багатьох років. Засоби масової інформації буквально переповнені різними книгами, статтями, відеороликами, в яких пропонується безліч способів і варіантів, як відмовитися від куріння.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше.

Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд.

Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини.

Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі.

Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші.

Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів.

Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби.

Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями.

Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше.

Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень.

І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися.

Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку.

Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі.

У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

мотивація кинути палити для чоловіків

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей.

Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві.

Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК.

Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

10. Отримання більшого задоволення від життя.

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері.

Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми.

А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:

визначення мети (кинути палити) визначення мотивацій для досягнення мети вибір методу по відмові (наприклад метод Захарова, метод Карра, сила волі і т.д.) або допоміжних засобів (таких як сигарети-інгалятори Діас, магніти Zerosmoke, Табекс і т. д.) вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т. д.) відмова від сигарет.

І ось ви вже крокуєте в напрямку здорового, вільного, некурящого життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і житті в цілому.

Коли не вистачає мотивації кинути палити.

Скільки ж разів я налаштовувалася з завтрашнього дня не курити. Ні, я не кидала курити кілька разів і не зривалася одного разу. Я дуже багато разів давала собі обіцянку, що завтра курити кидаю.

Бувало накуришся вдосталь так, що горло дере і думаєш: «ну, все! Скільки можна?! Цьому потрібно покласти край, завтра-все! До того ж, пачка скінчилася». Встаєш вранці і думаєш:»але, адже якщо я викурю одну — це вже великий результат для мене (так як зазвичай я курила пачку)».

Заходиш в Інтернет і шукаєш підтримуючу тебе в даний момент інформацію. І, звичайно ж знаходиш! Так, як з’ясовується різко кидати не можна. Але, ти то не як все, думаєш ти-ти кинеш різко. Тільки зараз я викурю одну, одну сигарету.

Одягаєшся, як капуста і йдеш в магазин за пачкою сигарет. Покурив одну і задоволений собою, що більше не будеш. А, після хвилин так 40 починаєш згадувати, що все-таки в статті написано було, що не можна різко кидати.

Ну, не дурні ж писали. Не можна значить не можна. І, взяла зручну собі в даний момент інформацію. І, пішла курити і все як зазвичай-пачка на день і не сигаретою менше, а то і більше в такі ось дні кидання. Психіка захищається.

Не дає із зони комфорту вийти.

Що ж відбувається, коли ти вже розумієш, що курити більше не хочеш і начебто вже пора зупинитися, але до рішення так і не дотягуєш? Увечері начебто зважився, а вранці знову. Прийшов час розібратися.

Яка мотивація переважає…

Перш за все хочеться прояснити, що бажання розправитися з шкідливою звичкою з’являється тоді, коли в нас «орудує» та чи інша мотивація. Будь-яке бажання породжує мотив. І, кожна мотивація корисна по своєму. Точно так же, як та чи інша мотивація на одну людину буде діяти з одним результатом, інша з абсолютно протилежним.

Наприклад, якщо раптом хтось раніше надумав мене соромити з курінням, це було б не просто антимотивація особисто для мене… я б неодмінно дістала сигарету, де б не перебувала і почала б курити цій людині в обличчя.

Але, сьогодні не про юнацький дух протиріччя і антимотивацію. Я знаю, дуже багатьох хвилює той факт, що близькі страждають від вашого куріння.

Будь-то чоловік / дружина, який не курить, діти від яких доводиться ховатися, або корпоративні правила на роботі.

Задовольнити чужі бажання, необхідність кинути заради своїх близьких, зберегти за собою кімнату в студентському гуртожитку є серйозною мотивацією.

Але, не для мене! Колись мене виставили з общаги, так як щодня з моєї кімнати з усіх щілин двері валив сигаретний дим! Враховуючи те, що гуртожиток був жіночим і вельми «пристойним». Це не проблема подумала я, потрібно просто заробляти більше для того, щоб вистачало на окрему квартиру! Почала заробляти і курити сигарети подорожче.

Але, ситуація, коли ти сидиш зі своїми рідними в ресторані і тобі їх треба постійно залишати, щоб збігати на перекур, звичайно ж, напружує. Або коли ти приїжджаєш знайомитися з його рідними в інше місто і тобі не хочеться себе показувати з поганого боку і ти намагаєшся де-небудь на городах сховатися і викурити одну, іншу, безсумнівно не радує.

Або ти не куриш в літаку, поїзді, де куріння заборонено. Або твоя друга половина поставила ультиматум. І, ти постійно себе відсмикуєш з бажанням покурити, стримуєш, терпиш. Подібні мотивації працюють і мають місце бути.

Такий вид мотивацій називається-мотивація уникнення невдач . Приблизно та ж мотивація працює, коли ви читаєте страхітливі статті, переглядаєте відео про легкі і картинки на пачках. І, одного разу скажіть собі-все, вистачить. І, почнете кидати включаючи всі внутрішні резерви вашої сили волі.

Але, особисто я, за інший вид мотивації. За яким я вас і поведу на проекті» змінити платівку і не курити » — ця мотивація називається — мотивація прагнення до успіху .

Корінь даної мотивації в тому, що ваше бажання кинути палити є вашим істинним бажанням насолоджуватися чистотою, свободою і перемогою. А, не способом можливого уникнення неприємних наслідків куріння.

Кинути палити надсаджуючи вашу силу волі можливо. Але, що робити тим у кого її немає? Так, і взагалі навіщо щось робити із зусиллям, якщо це можна зробити з натхненням?!

Перевага мотивації прагнення до успіху в тому, що гарантія успіху більше. Так як, вам це стає потрібним самому. Ви більше не відчуваєте свою силу волі і не кидаєте сигарети, аби від вас відстали. Як десь було написано в Інтернеті: »тікати від голоду — не означає бути вічно ситим».

Кидаючи палити маючи мотив уникнення невдач ви ризикуєте.

Так як, уникати можна зустрічі з родичами в момент куріння, уникати можна попастися на очі начальнику, коли від вас «несе» — відмова від сигарети вас буде переслідувати кожен день — «покурити — не покурити».

Потрібно робити щоденний вибір, а точка все ставитися не буде, і відповідно полегшення, що все закінчилося теж якось не настає. Тому що вам то курити хочеться.

Коли мотивації не вистачає.

Мотивації вам може не вистачати в тому випадку, коли ви маєте так звану «вторинну вигоду» від куріння. Тобто ви вирішили, що курити вам вже сильно набридло, не подобається, як пахне, скільки часу це все бере, та й незадоволені вирази облич близьких вже по горло. все це ввечері. А, ось вранці знову за своє.

Ваша психіка включає свого роду опір не звичному для вас рішенням.

Вам вже давно комфортно курити і думати про плани на майбутнє, вам вже комфортно робити «курильні паузи» між справами, вам комфортно курити після хвилюючої розмови, і після отримання хорошого прибутку — теж хочеться відзначити сигаретою.

Висловити свою радість і задоволення через провідник — сигарету. Дико, чи не так? Нас привчили до провідника радості. Немов радість сама по собі не природний прояв почуттів людини.

Так ось, і приємне і не приємне закурювати комфортно. Для того, щоб розпрощатися з сигаретами від цього надуманого комфорту потрібно відмовитися. А, так само відмовитися від таких «вигод«, як легке спілкування з не знайомими людьми в курилці, від інформаційного потоку, одержуваного від інших за курінням, відмовляємося від» перепочинку» від роботи, від нікотинового сп’яніння.

І, тут залежність підкидає черговий ШАХ — страхи : « як я можу від цього всього відмовитися » ? «Вторинні вигоди», страхи (про які, ДО РЕЧІ, написана окрема стаття) проти світлого бажання кинути. І, ось тут починається внутрішній конфлікт, який не дає людині зрушити з місця. Мотивації все це припинити не вистачає. На одній чаші терезів «вигоди» і страхи на інший мотив кинути палити.

Ще варіанти розвитку подій: ви кинули, не покурили кілька днів, а потім знову за своє. Не вистачило мотивації, бажання не було таким вже сильним, щоб триматися до перемоги, воно просто перегоріло. Адже в першу чергу вам хотілося здивувати друзів, що ви кинули! Продемонструвати силу волі. Ну, це, як приклад (у всіх він свій).

Так, вийшло кілька днів не курити, і адже нічого поганого не сталося, та й напевно не сильно то і хотілося в ці дні. Але, фішка в тому, що залишити шкідливу звичку означає — робити вибір кожен день. Це довгострокова мета, і мотивація повинна бути теж довгостроковою.

Це не спринт, де один раз відбіг і на цьому поставив крапку. Ця дистанція завдовжки в життя. Тому не варто до рішення кинути палити ставиться, як до роботи, яку потрібно переробити. Або як до дієти на якій потрібно посидіти 10 днів, а потім забути про неї. Не палити-це спосіб життя. Згадуйте, як це було до…!

Як продовжити мотивацію.

У будь — якій справі, що вимагає докласти зусиль, найголовнішим буде-результат. Пише закохана дівчина лист молодій людині, їй важливо отримати зворотний зв’язок. Повинен бути результат, реакція.

Займається дитина спортом, йому необхідно бувати на змаганнях. На міських, на «між шкільних» ще задовго до того, як він поїде на Олімпіаду. Інакше, ТА цієї Олімпіади його мотивація згорить. На шляху до великого успіху важливі маленькі «під успіхи».

Так само, і з сигаретами важливо, щоб ви відразу почали отримувати плоди вашого успіху. Важливо відзначати для себе результат на кожному пункті зупинки, ще до того, як ви піднялися на головну висоту Евересту.

Звикли ви курити вранці — не курите вранці і віддячите себе за це по достоїнству. Не курити вранці-це вже не завзятий курець! Відкиньте звичку курити на сесії (ну, це те, що хвилювало мене), відзначте якого результату ви домоглися.

Ну, і найголовніше — не покуріть під час веселих гулянь зі спиртним, ось тут вам низький, так низький уклін буде, як від самого себе, так і оточуючих. Ви відчуєте, як поважали себе. Як вигідно на щабель стали вище своїх курців друзів, це дійсно приємно.

Ну, а той хто не курить, вибачте «на п’янці» — значить і не курить вже взагалі! Створюйте результат собі самі.

Сильної вам і грамотної мотивації! І, почніть зараз.

Вам потрібна мотивація, щоб кинути палити? Тут ви її знайдете!

Куріння-це повільне самогубство. Саме так його називають вчені .

У тютюновому димі містилося більше 4 800 хімічних сполук, і майже всі вони токсичні, є канцерогенами або здатні викликати мутації. Вченим точно відомо про 69 канцерогенів, що містяться в сигареті.

У такому димі містяться такі речовини, як миш’як, свинець, оксид азоту, окис вуглецю, аміаку та інші.

Якщо цього не достатньо, щоб кинути палити, тоді ось, кілька шокуючих фактів про куріння і сигаретах:

Шкода куріння.

1. Щороку пасивне куріння забирає життя сотні тисяч людей.

2. Кожен день в світі викурюється близько 15 000 000 000 сигарет.

мотивація кинути палити для чоловіків

3. Приблизно 1/3 всіх курців проживає в Китаї. Серед «лідерів» за кількістю курців можна назвати Кубу, Ліван і Монголію.

4. У Росії близько 47 000 000 курців.

5. Кожен десятий курець в Росії-жінка, і приблизно 60% всіх курців — чоловіки.

6. За даними вчених, утримання від алкоголю і сигарет, а також правильне харчування і фізичні вправи здатні запобігти 30% всіх видів раку.

7. Незважаючи на те, що він переніс більше 30 операцій, пов’язаних з раком ротової порожнини, Фрейд не переставав палити.

8. Нервові закінчення починають відновлюватися всього через 48 годин після відмови людини від куріння, тим самим допомагаючи людині нормалізувати нюх і почуття смаку.

9. Близько третини всіх людей на Землі курять.

10. Дослідження показали, що через сигарети волосся можуть сивіти набагато швидше.

Про шкоду куріння коротко.

11. Куріння збільшують ризик серцевого нападу на 200-400%.

12. Фільтр, який нібито захищає курця, називається ацетатом целюлози. Для повного розкладання йому потрібно від 2 до 10 років. Він зроблений з синтетичних матеріалів, і дим, який проходить через нього, шкідливий не тільки для людини, але і для повітря і грунту.

13. Кожні 6 секунд у світі від куріння і захворювання, пов’язаного з курінням, вмирає одна людина.

14. Дослідження показали, що кожен курець скорочує своє життя приблизно на 18 років.

15. Куріння тютюну через кальян доставить в ваш організм в 25 разів більше смоли, ніж звичайна сигарета.

Шкода, яку куріння завдає організму людини.

16. На даний момент більше 16 000 000 людей вже страждають захворюваннями, пов’язаними з курінням. Близько 9 000 000 з них страждають від дуже серйозних захворювань.

17. Дослідження показали, що кожні 9 з 10 видів раку викликані курінням. Ось кілька видів раку, які викликає куріння: рак горла, рота, носової порожнини, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок, сечового міхура і шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.

18. Приблизно 8 з 10 смертей від хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) є результатом куріння. На даний момент не існує лікування від ХОЗЛ.

19. У жінок курців на 40% більше шансу розвитку ХОЗЛ, ніж у жінок, які не курять.

Вплив куріння на людину.

20. Куріння і пасивне куріння уповільнює розвиток легенів у дітей і підлітків.

21. Приблизно 18 000 000 чоловіків у віці близько 20 років страждають від еректильної дисфункції через куріння, так як дим від сигарет впливає на циркуляцію крові.

22. Ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу у курців на 30-40% вище, ніж у некурців.

23. У некурящих людей, які піддаються пасивному курінню вдома або на роботі, ризик розвитку раку легенів збільшуються на 20-30%, а розвиток захворювань серця на 25-30%.

24. Діти, схильні до пасивного куріння (вдихають сигаретний дим), частіше хворіють бронхітом, пневмонією і запаленням середнього вуха.

25. Більше половини дітей у віці від 3 до 11 років схильні до пасивного куріння.

5 + простих чоловічих мотивацій кинути палити.

Найчастіше (та майже завжди) різні методики, порадники, всякі статті — «рекомендують» відмовлятися від шкідливих звичок — силою волі.

Я ж говорив і кажу — » ні!

На силі волі ви не кинете курити (і пити теж)!»

Всі, хто відмовляється від чогось, мали для цього підставу-мотивацію. Інша справа, що для кожного вона своя, а може і не одна…

Тому саме ваші мотивації підтримують вас в прагненні змінити щось у своєму житті, нехай це буде відмова від куріння, або занять у фітнес центрі і т. п.

Можливо вам мало мотивацій для того, щоб кинути палити?

А давайте зараз переберемо всі ті жахи, які підстерігають курця.

У цій статті буде мотивація кинути палити для чоловіків, якщо вам потрібна жіноча мотивація тоді читайте ось цю статтю .

Чи не померти від серцевого нападу!

Як вам така мотивація?

Всім вже відомо, що чоловіки частіше страждають серцевими захворюваннями, і як «не дивно» сигарети тільки посилюють це статистику. За рахунок судинозвужувальних характеристик нікотину (і інших нехороших речовин) у курця порушується нормальне кровопостачання, розвивається ішемічна хвороба, а потім трапляється інфаркт.

Чим вам не мотивація кинути палити? При відмові від куріння ризик інфаркту значно знижується.

Чоловіча сила!

мотивація кинути палити для чоловіків

За рахунок, все того ж впливу, тютюнового диму на судинну систему – потенція (яка, як відомо, безпосередньо залежить від кровотоку) у чоловіків, що палять знижується.

Курці збільшують ризик імпотенції більш, ніж на 50%

А є ще багато, важливих органів, на які куріння теж згубно впливає, більш детально тут…

Думаю, теж не погана мотивація кине палити!

Смертна лотерея!

Як каже Вікіпедія-ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) підрахувала, що завдяки курінню в нашому часі (двадцяте століття) померло близько ста мільйонів людей! Ось це цифра! Ось лотерея з множинними «виграли». У Росії помирає п’ятсот тисяч щороку!

А ви досі «граєте» в цю лотерею? Я вже ні!

Економія фінансів!

Може для когось це і не значні витрати-але все-таки давайте підрахуємо.

В середньому курець викурює одну пачку сигарет в день, візьмемо за ціну пачки (не дорогих) сигарет — 1 долар.

За місяць це 31 доларів, за рік – 372. Ось така проста арифметика. 372 долари це приблизно • * або великий причіп яблук — 400 кг. • або причіп апельсин – 250 кг. • або бочка меду – 100 літрів.

І це я порахував ще недорогі сигарети!

Як вам така мотивація? З’їдаєте ви скільки цих корисних продуктів?

Приклад для своєї дитини!

Ложа руку на серце дайте відповідь: «ви хочете, щоб ваш син або дочка курили?»Сподіваюся, багато хто відповість:» звичайно ж — ні!».

Адже ми-батьки, завжди приклад для своїх чад, тому нам потрібно думати: що робити і як себе вести.

До речі, для мене це було останньою краплею.

Якось, звичайно ж, після перекуру, я побачив як моя дитина грає, придивився а він-грається і робить вигляд що курить! Як же, папка теж так робить!

Ось і думайте і вирішуйте — буде ваша дитина курити або пити, завдяки саме вам?

Хороший сон-непогана мотивація!

Нікотин звужує судини, підвищується тиск, прискорює серцебиття.

Всі ці «побічні» ефекти позначаються на вашому сні. А точніше — у курців часто буває безсоння.

Не кажу вже про нічні перекури…

А при відмові від сигарет-з’являється шанс міцно виспатися!

Сім’я перестає курити!

мотивація кинути палити для чоловіків

Як вам така мотивація для відмови від куріння?

Ви скажете — » вони і так не курять!»

Та ну? А пасивне куріння?

Я часто спостерігаю як курять папки, в колі сім’ї: діти, дружина … та й мамки теж так роблять. Що й казати … я теж так робив…

Ну так-прийшла пора їм теж кидати курити!

Якість життя-краще!

Остання мотивація на сьогодні, але найважливіша для курця.

Сигарета допомагає курцеві у всіх аспектах життя!

Це знає шкірний курець. Я це знаю не з чуток-це правда. Але цей ефект-короткочасний,задумайтеся … адже правда?

Добре тільки під час куріння, а потім все повертається! Ще більше-проблем!

Проблеми зі здоров’ям, поганий запах від вас, шкода на оточуючих, витрачені даремно гроші і час на перекури і т. п. як це може допомогти?

А ось некурящі мають такі переваги:

Краще чарівність-значить може насолоджуватися запахами! Найкраще смакові рецептори-смачна їжа! Краще здоров’я-менше депресій! Краще мозкова активність-успішніше в роботі та особистому житті!

Так що бігом до нас-некурящим!

Ось такі чоловічі мотивації кинути палити, може і не всі «чисто» чоловічі, але все ж найбільш актуальні вони саме для нас — чоловіків!

Можливо у вас є інші, напишіть у коментарів свої мотивації, може кому допоможе кинути палити.

А у мене все, не паліть і будьте здорові.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Кожному, хто бажає жити довго і щасливо, потрібна мотивація кинути палити. Адже при палінні організм отримує чимало шкідливих речовин, деякі з них навіть є канцерогенами. Потрібно розглянути, що необхідно запам’ятати всім курцям, які бажають кинути цю шкідливу звичку.

Проблема відмови від сигарет.

Найперша проблема-це банальна звичка. Куріння швидко перетворюється в якийсь ритуал, який можна приурочити до чого завгодно, заміщаючи їм всі проміжки в діяльності. Для багатьох хлопців це і зовсім якась формула: якщо курю — то крутий. Щоб кинути палити, потрібно себе мотивувати. Такий підхід діє не тільки на свідомість, а й на підсвідомість, допомагаючи ефективно боротися з курінням.

Однак є кілька серйозних причин для відмови від куріння. Тим, кому набридла ця шкідлива звичка, слід задуматися над наступними питаннями:

Як на рахунок погіршення здоров’я? Атрофію кінцівок може подарувати атеросклероз судин, а паралельно здатні розвиватися хвороби серця, судин, дихальної системи, та ще й шкіра міняти буде відтінок на зовсім не здоровий. Інфаркти, інсульти, рак — це вічні супутники багатьох завзятих курців. Наскільки високо у курця почуття власної гідності? В наші дні курити в громадських місцях не прийнято не тільки тому, що пасивне куріння для тих, хто знаходиться поруч, шкідливо, але і з інших причин. Наприклад, з-за моди. Зараз курити прийнято не у всіх колах, і «крутим» це вже не вважається ні на роботі, ні в середовищі спортсменів, ні навіть поруч з коханою дівчиною. Кому буде приємно цілуватися з сигаретним духом, а не з губами коханого хлопця? Чи хочеться викидати гроші на вітер? Акцизи на сигарети ростуть і ростуть, і навіть дешеві сигарети вже можуть перестати бути дешевим задоволенням. Варто задуматися, скільки корисних і приємних речей можна було б купити, позбувшись згубної звички. Чи любить людина себе? Любов-це далеко не завжди трагедія, як в мексиканських серіалах. Навпаки, любов повинна сприяти довгому, щасливому і безтурботному життю. А що ж робить куріння? Оманливий дим лише підвищує стрес організму під впливом зовнішнього середовища. Мотивація кинути палити для жінок обговорюється настільки ж гаряче, як і для чоловіків. Адже проблема курців вже давно є такою у всього людства: рак, викидні, імпотенція, а також інші, не дуже приємні речі переслідують курців.

Але не варто боятися, адже страх затьмарює розум. Якщо людина курить, це ще не вирок. Краще йти до вирішення, ніж бігти від проблеми. Отже, потрібно визначити конкретну мету і рухатися по шляху її досягнення. Які ж ці цілі?

Що допоможе кинути палити.

Сильним волею людям здатна допомогти проста установка відмовитися від куріння за тиждень: сказано — зроблено! Але не всі люди, навіть при зовнішній впевненості в собі, здатні на таке. В першу чергу потрібно зрозуміти, що це нормально, адже більшість людей схильні до тих чи інших слабкостей, які не дозволяють ось так просто взяти і відмовитися від шкідливих звичок. Не слід картати себе за нездатність зробити це цю ж хвилину. Інакше почуття провини може лише сприяти зворотному результату-адже палять люди дуже часто набувають цю залежність саме через нерви. Які секрети можна використовувати в такому випадку? Головне-діяти, і все вийде.

Одним із способів є створення образу» іншого » себе-без сигарет. Для чоловіків, які кидають курити, це здатне виявитися проблемою: у них велика частина життя могла бути пов’язана з сигаретами і образами, що виникають при цьому в розумі, будь то важкі спогади про минуле або молодіжний образ «крутого хлопця». Але спосіб є: потрібно частіше представляти себе в образі здорового, щасливого, успішної людини, якій для щастя просто не потрібно курити. В автомобілі, під час сімейної прогулянки, в ресторані або на корпоративі потрібно побачити себе без сигарети і зрозуміти, наскільки ж це красивіше виходить. А ще й приємніше для оточуючих. Некуряща людина відразу ж представляється багатьом більш сильним, успішним і гідним довіри. Але ж таким просто приємно бути.

Іншим способом є придушення виникаючих внутрішніх конфліктів, в т.ч. боязнь зірватися або громадської думки. Тоді слід перевести думки в позитивний режим. Наприклад, про свою перевагу, як людину, яка буде жити довше і здоровіше, ніж ті ж друзі-курці.

Мотивацією не курити може стати досвід спілкування з тими, у кого давно вже аналогічна проблема. Рекомендується відвідати Анонімне суспільство, яке виступає проти куріння. Разом завжди легше впоратися з труднощами, ніж поодинці, тому що відсутню мотивацію в цьому випадку зміцнює ближній. Важливу роль для чоловіка надасть ефект змагання-хто швидше кине.

Спали всі мости. Цей метод для тих, хто в цілому не проти того, щоб зіткнутися з труднощами, навіть вважає їх необхідною обставиною для зміцнення сили духу. Можна відправитися в довгий похід або навіть подорож, не взявши з собою жодної сигарети. У пенька або зайця сигарети не купиш, ось так і перетерпиться. Інший спосіб-сказати всім навколо, що кинеш палити. Можна пообіцяти нагороду тому, хто засвідчить порушення слова.

Ще кілька секретів позбавлення від куріння.

мотивація кинути палити для чоловіків

Як правило, у курців кров’яний тиск вище, ніж у інших, а серцевий ритм і дихання — частіше. Це «спалює» організм швидше, ніж могло б бути. Ризик серцевих і легеневих захворювань знижується в 2 рази-чим не чудова мотивація відмови від куріння?

Все частіше люди отримують тривожні звістки про те, що хлопці або жінки страждають безпліддям через куріння. І якщо хлопцеві це частіше може зійти з рук, то молодій жінці слід подумати, що вона відповідальна і за життя майбутньої дитини. Ще за місяць до зачаття жінкам слід кидати куріння, інакше ризик раннього викидня підвищиться на 500%, а смертність при пологах — на 30%. Крім того, відчутно вище ймовірність народження дитини з обмеженими можливостями. Це просто катастрофічні показники. Для кидає шкідливу звичку жінки придатні всі способи, які рекомендуються і чоловікам. Крім того, якщо представниця прекрасної статі кинула курити, то це ще один привід покрасуватися перед чоловіками.

Дорослі-це вчителі для дітей, приклад зрілого життя. Якщо дорослий буде курити, то дитина не зрозуміє, чому і йому не можна того ж. З іншого боку, якщо» не можна » від дорослого не розходиться з його власною справою, то дитина буде щиро поважати і слухатися його. Кидаючи палити, можна стати шанованим серед найулюбленіших.

Інша причина кинути куріння — у завзятих курців змінюється обличчя. Деякі гострі на язик люди могли б сказати, що воно стає схоже на обличчя зомбі: суха, сіро-жовтувата, стягнута зморшками шкіра, а іноді ще й плямиста, з синюшністю під очима. Жінка, що палить виглядає втомленою і болючою. Це явно не фарбує людину в очах протилежної статі, та й серед колег теж.

До любителів покурити погано ставляться в громадських місцях, а в багатьох з таких можуть оштрафувати на круглу суму. На вокзалах і в аеропортах куріння суворо заборонено, і якщо хтось любить подорожувати, то це треба врахувати заздалегідь.

Однією з мотивацій може стати час. Скільки часу людина може приділяти курінню? До години на добу, і навіть більше. Але ж цю годину, а то й два, можна присвятити сім’ї, роботі, улюбленому хобі та іншим приємним і корисним речам.

Мотивацією також може бути бажання відв’язатися від поганої звички тому, що вона керує людиною, заважає йому приймати самостійні сильні рішення. Це стимулює повагу до себе.

Зазвичай той, хто мало курить, менше і п’є. А зниження залежності від алкоголю сприяє позбавленню від ще одного ряду небезпечних захворювань. Виходить подвійна вигода.

Однією з найпоширеніших причин пожеж є кинута сигарета, що залишилася не погашеної. Деякі з таких ситуацій забирали життя цілих сімей, а також були причиною виникнення величезних лісових пожеж та інших лих. Любіть ближніх своїх і природу, кидайте курити!

Укладення.

Ті, хто курять, часто не думають про відмову від шкідливої звички, як про спосіб зберегти життя і здоров’я не тільки свої, але і майбутньої дитини або інших людей, хоча може це зробити. Потрібно лише бажання. Різні мотивації кинути палити-це ще тільки знання. На нього можна кивати з розумним виглядом і відкладати на потім. Одними тільки мотиваціями нічого не зробиш, слід докласти і необхідні дії.

Як знайти привід відмовитися від куріння?

Якщо людина твердо вирішив кинути, то знайти привід нескладно. Які доводи вибрати-позитивні, негативні – залежить від індивідуального настрою. Для цього потрібно знати все про куріння:

чим загрожує людині згубне захоплення; скільки коштує місячна доза сигарет; яка статистика серед курців по здоров’ю, чим вони хворіють; тривалість життя.

Найскладніше-зробити вибір самостійно, спираючись на власні судження. осати курити під тиском родичів, друзів, лікарів – неефективно. Триватиме ситуація недовго. Тому психотерапевти постійно шукають нові способи переконати людей залишити звичку. Іноді потрібне тривале спілкування, поступовий підхід до вирішення. Сеанси дозволяють психологу підібратися ближче до підопічного, дізнатися, які мотиви йому ближче, що він краще сприймає – позитивні сторони або негатив, пов’язаний з курінням.

Лікарі-психотерапевти користуються різними техніками:

демонструють страшні картинки, де зображені легені курця в момент смерті; розписують блискуче майбутнє, в якому немає сигарет; мотивують подіями, які відбудуться після відмови від куріння; використовують лікувальний гіпноз, кодування.

Єдине, чого не можуть психологи – зробити людину щасливою. Тільки такий стан дає сили займатися собою. Коли людина щаслива — вона бажає собі добра. Коли стурбований, похмурий-йому все одно. Більшість людей-курців знаходиться саме в такому стані, яке можна назвати станом невпевненості.

Правильно підібрана мотивація-запорука перемоги над нікотиновою залежністю.

Мотивація не палити має під собою різну природу:

матеріальну, коли людина дізнається, скільки коштує його захоплення в місяць, рік; моральну, якщо починає розуміти, що втрачають близькі люди «завдяки» його захопленню.

Розберемося докладніше, що допоможе в повсякденному житті.

Матеріальні блага при відмові курити.

Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 рублів. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 рублів. Рік 32400 рублів. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.

Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Походи в лікарню вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Хороша Діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч рублів за мінімальними розцінками. Тільки Діагностика.

Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити Санаторне лікування.

Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.

Вираз клин клином вибивають — для чоловіків. Кидати палити не потрібно-потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але сенс несуть різний. Будь-які хитрощі промисловості-це ще один спосіб отримати гроші. Одна з них – електронні сигарети. Бажаючі кинути палити чоловіки і жінки користуються цими пристосуваннями. Одна половина фахівців вважає-краще курити електронні сигарети. Інші-це не вирішує проблему. Куріння як ритуал продовжує існувати.

Мотивація чоловікам не курити.

Для чоловіків існують загальноприйняті мотиви припинити курити:

Поліпшення потенції. Без щоденної інтоксикації величезним числом канцерогенів, сексуальне життя перетворюється, стає цікавіше. Організм буде більш витривалим. Велика заслуга належить ниркам, яким не доведеться інтенсивно чистити кров. Простата віддячить більш тривалим здоров’ям. Через 20 хвилин після викурювання сигарети поліпшується робота серця. Ризик отримати інфаркт знижується через 9 місяців, тому що легені очищаються, дихання стає повноцінним, більше кисню надходить в кров. Кинувши палити, можна стабілізувати артеріальний тиск, що знижує ризик інсульту, ранньої інвалідизації. При наявності зайвої ваги, куріння посилює процес звуження судин. Некурящі чоловіки живуть довше. На скільки? Не рахуючи нещасних випадків — на 10 років. На ділі-набагато більше. Великі проблеми приходять поступово: стан здоров’я погіршується повільно. У багатьох людей, що мають від природи слабке здоров’я, імунну систему, серйозні захворювання починаються відразу. Ризик втратити роботу. Найманому працівнику втрата зарплати загрожує домашніми скандалами, розлученням. Здоров’я завадить нормально заробляти гроші, забезпечувати сім’ю. Бізнесмену, який відповідає за власну справу, можна за короткий час втратити досягнуту перевагу. Знайдеться багато бажаючих продовжити справу конкурента.

Чоловік повинен показувати приклад дітям, особливо синам, як потрібно себе вести, Як заробляти гроші, куди витрачати.

Жіночі мотивації не курити.

Жінки схильні вірити казкам, які показують в кіно. Це своєрідний відпочинок, розслаблення після важкого дня. На екрані показують красивих доглянутих жінок, які безперервно курять. У житті так не буває. Зовнішність-перше, що страждає в процесі куріння.

Що порадити жінкам:

Молодим дівчатам буде цікаво знати-народити здорову дитину можна через деякий час після того, як організм повністю очиститься від сигаретних канцерогенів. До зачаття має пройти не менше року з моменту припинення куріння. Дитина, що розвинулася в токсичному середовищі, матиме проблеми зі здоров’ям. Літнім жінкам корисно знати-організм витрачає величезну кількість кальцію, щоб нейтралізувати вільні радикали, токсини. Це може позначитися на стані кісткової тканини в період менопаузи, привести жінку в інвалідне крісло. Безпліддя-часта проблема молодих сімей. Більше половини-курці. Люди не усвідомлюють необхідності відновити здоров’я. Зовнішність-важливий фактор. Стан печінки, нирок, лімфатичної системи не дозволяє мати нормальну шкіру, тому що вони не справляються з очищенням організму. Пластичні хірурги не рекомендують робити пластику жінкам, що палять через ризик ускладнень, нагноєнь.

Поправити зовнішність і здоров’я можна протягом року після припинення куріння. Організм жінки більш здатний до відновлення. Варто припинити примусову інтоксикацію — він сам почне очищатися, відновлюватися, хорошеть. Буквально через рік, жінку перетвориться в кращу сторону.

Дівчата починають курити, щоб сподобатися хлопцям. Хлопці роблять те ж саме, щоб подобатися дівчатам. Результат-палить сім’я, хворе потомство.

Поради психолога.

Психологи рекомендують скласти план дій щодо відмови від згубної звички:

подумати, що викликало звичку; події, що притягують сигарету; викинути всі попільнички, запальнички, запаси сигарет; замінити «палять» моменти іншими речами – жуйкою, цукеркою; навчитися перемикати свідомість.

Фахівці попереджають-прояв бажання викурити сигарету буде деякий час домінувати, потім поступово піде.

ТОП — 10 порад, як кинути палити.

Самі незвичайні поради, які давали лікарі або психологи, щоб люди кинули палити:

замінити сигарету насінням, жуйкою, м’ятної цукеркою; пити воду замість викурювання сигарети – допоможе зняти інтоксикацію перший час; користуватися пахощами – дозволяє перемикатися на нові відчуття і запахи; замість куріння щогодини виконувати дихальні вправи; можна користуватися нікотинової жуйкою – там є нікотин, але відсутні 4000 канцерогенних сполук; практикувати затримку дихання – вправа японських самураїв, лікує навіть тяжку форму астми, початкові стадії раку легень; спілкуватися з людьми, які змогли подолати залежність; спробувати стати щасливим – найважче завдання психолога по статистиці; любителям грошей – думати, кому йдуть фінанси, що залишається курцеві, хто виграє; виключити заборони: притягують зазвичай заборонені речі.

Лікарі, психологи, психотерапевти рекомендують підкріплювати своє бажання кинути палити прочитанням книг. Автора Аллена Карра»Легкий спосіб кинути палити». Кінематограф також здатний допомогти-відомий фільм» своя людина», в якому сюжет має реальну основу.

Висновок.

Процес припинення куріння одночасно складний і простий. Мотивація допомагає спростити завдання. Відсутність мотивації провокує часті зриви. Вивчення мотивів допоможе людині пізнати себе, свої потреби, перспективи.

Чому потрібно розлучитися з сигаретами.

мотивація кинути палити для чоловіків

Ніхто не прокидається вранці з думкою: А чи не кинути палити назавжди? Таке трапляється лише тоді, коли є наслідки впливу нікотину. Але відсутність усвідомлення небезпеки тютюнового диму і слабка сила волі не зможуть вирішити це питання.

Для жінки.

Відмова від сигарет для прекрасної половини населення дуже важливий. Якщо порівнювати палить і здорову жінку, які чекають дитину, то у першій ймовірність викидня значно вище. А все тому, що нікотин, звужуючи судини, провокує гіпоксію плода, тим самим порушуючи його розвиток. Це призводить до ряду вроджених патологій, а також розумової відсталості.

Жінка, яка курить, старіє швидше, її шкіра набуває сіруватий відтінок, стає в’ялою. Це все потрібно розуміти перед тим, як почати курити.

Для чоловіка.

Мотивацією до відмови від сигарет для сильної статі стають загальні причини, а головна з них – втрата чоловічого здоров’я. Це має на увазі і потенцію, і проблеми з серцево-судинною системою, які можуть викликати інфаркт. Ризик його розвитку значно вище у осіб сильної статі, ніж у жінок.

Головним проявом чоловічої харизми є потенція. Тому далеко йти за мотивом для відмови від тютюну не потрібно. Просто варто уявити, що трапиться наодинці з жінкою, якщо не кинути палити. Проблеми в ліжку призводять до стресів, нервових зривів і навіть до депресії. Відхід від згубної залежності – запорука здорового майбутнього у всіх сенсах.

Переваги відмови від куріння.

Деякі загальні переконання стануть мотивацією і для жінок, і для чоловіків, щоб раз і назавжди відректися від сигарет.

Здоров’я.

Негативні наслідки від вдихання нікотину починають відзначати практично всі, хто курить протягом тривалого часу. У тютюноманів частий пульс і високий артеріальний тиск, що викликає задишку, головні болі і суміжні з ними симптоми.

Відмова від сигарет повертає роботу серця до звичного, нормального ритму вже через кілька днів. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень вдвічі.

Крім цього з організму виводиться нікотин, а легкі очищаються від чадного газу. Трохи пізніше проблеми з диханням зникають самі собою. З цієї причини зменшується ймовірність розвитку раку легені, який забирає життя багатьох чоловіків і жінок.

Довголіття.

Любов до куріння скорочує тривалість життя приблизно на 10 років, якщо вірити статистиці. Але все відносно, згубна звичка забирає набагато більший час. Тому що через стажу людина отримує масу відхилень у здоров’ї за типом емфіземи або хронічної обструктивної хвороби легенів. І тільки повна відмова від тютюну зможе продовжити життя і поправити здоров’я.

Збереження розумових здібностей.

Наступним негативним впливом куріння стає зниження когнітивних функцій. Хоч нікотин і може стимулювати вищу нервову систему, але це дає лише хвилинний ефект. А ось постійна нестача кисню знижує продуктивність мозкової діяльності.

Речовини, що входять до складу диму сигарети, можуть стати причиною придбаного недоумства і аномалій кори великих півкуль.

Молодість і краса.

Багатьох дівчат може мотивувати те, що станеться з особою через довгі роки куріння. На думку лікарів, обидві статі можуть отримати такі косметичні проблеми:

виражена сухість і лущення верхнього шару шкіри; сірий відтінок обличчя; запалість щік; зморшки в куточках рота і очей; відсутність еластичності і пружності; червоно-фіолетові щічні покриви внаслідок судинної недостатності; мішки і синці під очима; закупорені пори обличчя.

Прекрасним стимулом для відмови від куріння служить турбота про зовнішній вигляд. Адже майже всі жінки і дівчата незалежно від віку хочуть залишатися молодими і красивими, щоб залучати протилежну стать і подобатися собі.

Якісне інтимне життя.

Збереження сексуальних можливостей на високому рівні-це гордість кожного представника чоловічої статі. Куріння негативно позначається на роботі серця, а значить, опосередковано і на потенції.

Ерекція виникає, коли в запалі тіла статевого члена надходить кров. Нікотин виводить з ладу процеси наповнення судин. Потенція або слабшає, або цілком пропадає.

Відмова від сигарет може гарантовано зберегти здоров’я і чоловічу силу. Варто відзначити, що 60% курців незадоволені якістю сексуального життя.

Народження здорового потомства.

Планують вагітність, повинні перш за все думати про здоров’я майбутнього малюка. Куріння безпосередньо впливає на можливість зачаття, а також може спровокувати викидень або пологи раніше встановленого терміну.

При надходженні нікотину в кров матері він потрапляє і до малюка, звужуючи судини, що викликає гіпоксію мозку і недостатність надходження поживних речовин. Це все послужить причиною відставання в розвитку у майбутнього потомства. Куріння може стати підставою для формування такої хромосомної патології, як синдром Дауна.

Сигарети виключати повинна не тільки жінка, але і чоловік, так як нікотин впливає на рухливість сперматозоїдів, а значить, знижує ймовірність зачаття.

Соціальний статус.

Куріння заборонено законом в громадських місцях. А це вже мотивувало чимало людей на те, щоб кинути палити. Особливо тих, хто в силу посади має контакти з людьми або постійно знаходиться в роз’їздах.

Приклад для наслідування.

Спілкування з маленькими дітьми може наставити курця на повну відмову від сигарет. Найчастіше це відбувається у чоловіків, які стають батьками. Але і будь-яка доросла людина повинна усвідомлювати, що він, курячи на вулиці або вдома, подає приклад підростаючому поколінню. Це багатьох спонукає не курити хоча б при спілкуванні з малюками.

Емоційна рівновага.

Люди, які не курять, бачать і відчувають реальність в більш соковитих і барвистих тонах. Здорова людина успішніше справляється з роботою, більш стрессоустойчив, а значить, рідше знаходиться в стані стресу. Запахи такими людьми сприймаються краще, у них немає серйозних проблем з органами зору за типом ангіопатії сітківки.

Позитивний настрій безпосередньо впливає на особисте життя, ділову сферу. А сигарети здатні лише короткостроково допомогти з так званим стресом. Йде всього лише акт забору і випускання повітря, що роблять багато людей в стані паніки або страху, це подібно дихальної гімнастики.

Куріння тютюну лише посилить проблему в майбутньому. При виникненні нервового напруження може підвести відсутність пачки сигарет або заборона на їх використання в цьому місці. Тому не варто покладатися на куріння як на панацею від паніки і напруги.

Захист близьких від пасивного куріння.

«Смолящий» індивід створює для свого оточення зону ризику. Рідні та близькі курця навряд чи раді його згубною звичкою і тим більше не отримують від цього будь-якого задоволення, вдихаючи тютюнові смоли.

Крім іншого, пасивне куріння не менш небезпечно, ніж активне. Тому мотивацією кинути палити може стати турбота про дорогих людей, яким дим псує життя.

Поради психологів.

мотивація кинути палити для чоловіків

У патогенезі розвитку залежності від нікотину грають роль і психологічний фактор, і фізична тяга. Щоб назавжди позбутися згубної звички, психологи рекомендують грунтовно до цього підготуватися. Потрібно обов’язково задати собі наступні питання:

що змушує курити; в чому сенс цієї дії; що буде, якщо відмовитися від сигарет; чому хочеться кинути.

Потрібно чітко визначити дату, коли відбудеться повна відмова від куріння. В цей час краще бути вдома або на відпочинку і намагатися уникати спілкування з курцями. Останнє дуже важливо.

Якщо кидати курити не поодинці, а з подругою, чоловіком і т.п., то психологічно це пройде менш травматично. Підтримка сім’ї сприятливо позначиться на цьому процесі. Важливо попередити їх про своє рішення, а також про те, що можливі зміни настрою в перший час, щоб уникнути можливого конфлікту.

Важливо виключити фактори і ритуали, які асоціюються з курінням. Це може бути ранкова кава, перерва з колегами на роботі. Перебуваючи в процесі відмови, намагайтеся не пити каву, на роботі в «вікна» відвідувати їдальню або кафе. Щоб кинути палити, потрібно знайти правильне джерело мотивації, а також вірити в свої сили і йти до наміченої мети. І через деякий час з’являться зміни в зовнішності, загальному самопочутті і житті.

Як подолати розум і тіло.

Підкріплена реальними фактами мотивація і позитивний стимул кинути палити – це один з головних інструментів боротьби з курінням, відсутність якого навряд чи допоможе захотіти і зважитися кинути сигарети навіть за умови використання сучасних методів і препаратів. Тільки бажання самого курця дозволить подолати себе, пережити важкий етап відмови від сигарет і долучитися до життя без нікотину.

Перш ніж задуматися про те, як захотіти кинути палити, необхідно ознайомитися з негативними сторонами куріння. Можливо, в цьому випадку бажання і мотивація кинути сигарети з’являться самі собою, а захотіти і зважитися кинути сигарети буде істотно простіше.

У сукупності це навряд чи дозволить йому повернутися до згубного способу життя, методично знищує здоров’я і саме життя.

Здоров’я і довге життя.

Для того щоб захотіти і зважитися кинути куріння, багатьом недостатньо стимулу. В якості основної мотивації можна назвати головне-власне здоров’я. Про те, що куріння шкодить здоров’ю, зменшує термін життя і провокує розвиток безлічі захворювань, знає, ймовірно, кожен середньостатистичний любитель курити. Однак навіть вельми вагомі аргументи і агітаційні кампанії, регулярно проводяться органами охорони здоров’я, навряд чи можуть повною мірою довести людині справжню шкоду куріння.

В такому випадку мотивувати себе кинути сигарети, зважитися на цей вчинок потрібно шляхом проведення вельми цікавого експерименту: необхідно не курити протягом мінімум двох тижнів. Якщо дуже важко зважитися, слід морально підтримувати себе наступним стимулом: по закінчення певного терміну можна буде знову курити стільки, скільки заманеться.

Вже через тиждень після відмови від куріння вирішальний кинути палити помітить істотні зміни фізичного стану, наприклад:

Стане легше дихати. Відновиться нюх, всі запахи будуть сприйматися більш гостро. Зникне погане самопочуття і слабкість. З’явиться апетит, страви будуть здаватися набагато смачнішими зникне підвищена стомлюваність. Покращиться якість інтимного життя. Довго стояти, рухатися, танцювати і ходити стане набагато легше.

Зрозуміло, протягом усього експериментального періоду мотивуючий себе таким чином буде мріяти про сигарети, незважаючи на прийняте рішення. Однак більшість задумається і про те, що поліпшення самопочуття обумовлено саме відмовою від тютюнових виробів, які містять більше 4 000 токсичних сполук. Подібний експеримент і наочна мотивація доведуть шкоду, що наноситься курінням здоров’ю, і додадуть сили кинути сигарети.

Інтимне життя і солодкий сон.

Найбільш потужний стимул і мотивація кинути палити – бажання підвищити якість інтимного життя. Переважно мотивацію такого роду можна застосувати щодо чоловіків. Якщо стаж куріння особи незначний, негативні зміни можуть носити ледь помітний характер.

Крім того, куріння може негативно відбитися на стані репродуктивної функції як чоловіки, так і жінки. Як правило, виражені подібні зміни в неможливості зачаття на тлі відсутності видимих патологій. Можливі також аномалії розвитку у плода, передчасні пологи і безліч інших патологій.

Близькі та рідні.

Відмінна мотивація-самопочуття рідних і близьких. Навіть в тому випадку, якщо людина курить поза приміщенням, мінімально отруює їдким димом повітря в житловому приміщенні, небезпека тютюнового диму для оточуючих його близьких все ж зберігається. Токсичні елементи випускається курцем диму осідають на його одязі, предметах інтер’єру і можуть завдати шкоди здоров’ю оточуючих.

Всупереч загальній помилці, небезпека диму зберігається навіть в тому випадку, якщо некурящий знаходиться поруч з людиною, яка курить на відкритому повітрі. Попадання диму в легені здорової людини може спровокувати отруєння токсичними елементами. А за умови тривалого впливу привести до розвитку серйозних захворювань. Така мотивація змусить задуматися будь-якого курця про те, щоб залишити нікотин.

Фарби навколишнього світу.

В якості основної мотивації і стимулу, які допоможуть захотіти і зважитися кинути куріння, можна назвати зниження якості життя в цілому. З плином часу практично всі любителі курити стикаються з такою проблемою, як зниження гостроти всіх органів чуття. Не виключено подібний вплив куріння в наступних проявах:

Зниження смакової чутливості. Навіть найсмачніша їжа здається любителю курити несмачною і прісною, так само як і напої. Нюх. Якщо людина курить протягом тривалого часу, він починає менш гостро сприймати запахи, в тому числі неприємні.

Також любитель куріння піддає негативному впливу тютюну власну зовнішність. Викурювання навіть пари сигарет в день тягне за собою появу глибоких зморшок, погіршення кольору обличчя, в’ялість шкіри. В середньому кожен курить виглядає мінімум на п’ять років старше власного віку. Це також основна мотивація і непоганий стимул для того, щоб захотіти і зважитися на відмову від згубної звички.

Таким чином, заручник шкідливої звички курити живе, фактично, не зовсім повноцінним життям, піддаючи при цьому ризику не тільки власне здоров’я, але і життя. Зрозуміло, навіть в тому випадку, якщо дуже захотіти, зважитися і знайти стимул і мотивацію, шлях до свободи від сигарет тернистий і довгий, але в нагороду колишній заручник сигарет отримує не тільки кілька років життя, але і істотно покращує її якість.

2. Друга мотивація кинути палити для чоловіків-це чоловіча сила.

За рахунок все того ж впливу тютюнового диму на судинну систему – потенція (яка, як відомо, безпосередньо залежить від кровотоку) у чоловіків, що палять знижується.

А є ще багато, важливих органів, на які куріння теж згубно впливає, більш детально тут…

Думаю, теж не погана мотивація кине палити!

Емоційна рівновага.

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслабляють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, чи загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість. І, нарешті, після відмови від куріння, ви зможете відчути себе більш впевненими і самостійними, адже тепер вашим життям і часом будете розпоряджатися ви, а не тютюн.

Що ми втрачаємо після відмови від куріння?

На початку боротьби з курінням людина відчуває страх різкої зміни звичного розпорядку. З’являються регулярні виправдання, перемога над згубною звичкою відкладається на термін наступного місяця, півріччя і т.д. в особливо важких випадках можна звернутися до психолога, який дасть індивідуальну пораду.

Почати боротьбу з вигаданими страхами і залежністю самостійно варто з настрою на позитивні зміни в своєму здоров’ї, які відбудуться в майбутньому. На цьому етапі рекомендації психотерапевтів зводяться до ігнорування регулярних позивів викурити звичну сигарету.

Статистика свідчить, що в сім’ях, в яких є дорослі курці, діти набагато частіше і швидше набувають пристрасть до тютюну. Тому, якщо ви турбуєтеся про свою сім’ю і малюків, киньте диміти і станьте для них прикладом для наслідування. Повірте, з їхнього боку ви відчуєте не тільки любов і підтримку, а й глибоку повагу.

Мотивація 5. Куріння викликає зморшки і темні кола навколо очей.

Дерматологи стверджують, що куріння призводить до передчасного старіння шкіри, і навіть більш сильно ніж ультрафіолетові промені сонця. І перша ознака цього, як завжди, на обличчя – зморшки і мішки навколо очей.

Як змусити людину кинути палити-ефективні методи.

Переконати когось кинути палити-це непосильне завдання. Часом не допомагають ні погрози, ні прохання, ні благання. Чи є спосіб пробити пролом у свідомості курця, і як довести йому неправильність його дій?

Щоб зрозуміти, як допомогти людині кинути палити, потрібно провести дружню бесіду. Для розмови краще підібрати місце, де вас ніхто не зможе потурбувати. Можливо, курець образиться, і скаже, що сам вільний вибирати, як йому жити. Безумовно, це так, але вам потрібно висловити свої переживання, запропонувати дружнє сприяння і підтримку.

Можна спробувати звернутися до емоцій курця, але тільки робити це потрібно обходячи гострі кути. Для того щоб бути більш переконливим, варто ознайомитися з корисною інформацією і надати курцеві достовірні факти. Разом із залежним можна почитати, як кинути палити легко і швидко, можливо, отримана інформація принесе користь і допоможе знайти вихід із ситуації.

Якщо курець прийняв вашу пропозицію про допомогу, значить, він вже на половині шляху до зцілення, так як психологічно готовий змінити своє життя в кращу сторону. Дуже хорошою допомогою стане заміна старих, звичних ритуалів новими і корисними:

Якщо рідна людина любить курити після обіду, запропонуйте йому прогулянку. Якщо курець не уявляє ранкової кави без сигарети, запропонуйте разом випити чашечку чаю і склянку соку. Якщо залежний любить викурити сигарету після спиртного, уникайте походів в бар, краще вирушайте в кіно або театр.

Пам’ятайте про те, що курець зараз відчуває абстинентний синдром, тому не варто ображатися на його зайву дратівливість, нервозність і різкі висловлювання. У такі хвилини буде не зайвим нагадати, як ви пишаєтеся тим, що курець знайшов в собі сили відмовитися від згубної звички.

Особливості мотивацій.

Варто пам’ятати, що кожна особистість Індивідуальна. Тому всі мотивуючі фактори будуть різними. Комусь, щоб не курити, допомагають заохочувальні стимули. Такі як визнання і похвала оточуючих, якась нагорода. Іншим потрібно відчувати заборони, страх перед можливим покаранням. А деяких рухає можливість укласти суперечку на велику суму, що він кине палити. До речі, є й окремі мотивації, призначені для чоловіків і жінок .

Підготовка організму.

мотивація кинути палити для чоловіків

Існує 2 способи боротьби з курінням: різкий і планомірний. Перший стане серйозною перевіркою сили волі, піддасть нервову систему важкого випробування. Відмовитися від звички таким методом можна за умови емоційної стійкості. Якщо людина не готова до різких змін в організмі, то кидати згубну залежність необхідно поступово. Зниження дози нікотину разом з моральним навіюванням комплексно впливає на нервову систему.

Підготовка може зажадати допомоги оточуючих. Необхідно заручитися підтримкою родичів, умовити колег і знайомих не провокувати конфліктних ситуацій, які можуть вплинути на психологічний стан.

Незалежно від прийнятого способу, перший тиждень буде характерна проявом абстинентного синдрому, який може виражатися у вигляді головного болю, безсоння, задишки. Потрібно знайти в собі сили і умовити свій організм утриматися від вживання сигарет або можливих замінників у вигляді курильних сумішей. Важливо не змінювати свого рішення, режиму харчування, сну для планомірного очищення організму.

Мотивація 3. Куріння призводить до втрати зубів.

Жовті зуби від сигарет-це все знають!

Але це не всі «сюрпризи»! Стоматологи виявили, що палять люди втрачають зуби в два рази частіше від некурящих.

У чому причина? Відповідь-захворювання ясен.

Згідно з дослідженнями, завзяті курці в шість разів більш схильні до пародонтозу. Причому регулярне відвідування стоматолога не сильно покращує ситуацію. Навіть після п’яти років лікування пародонтозу курець втрачає зуби вдвічі швидше ніж некурящий.

Як же куріння пошкоджує ясна і зуби?

Періодонтальні тканини, які включають в себе ясна і кістка, тримають зуби на місці. Вони забезпечують киснем і поживними речовинами, для підтримки нормальної життєдіяльності зуба.

Зменшується приплив крові-куріння» морить » голодом ці тканини шляхом перекриття кисню і поживних речовин, змушуючи їх старіти завчасно.

Також куріння пригнічує здатність організму боротися з хвороботворними бактеріями, які природним чином зустрічаються в ротовій порожнині, приводячи до хронічного запалення. Згодом кістка починає руйнуватися, кріплення зуба слабшає і він, з часом, випадає.

Ви бачили красиву жінку без зубів? Перестаньте курити, Збережіть свої зуби — не тільки жіноча мотивація.

4. Ще одна мотивація кинути палити для чоловіків-це економія фінансів.

Може для когось це і не значні витрати-але все-таки давайте підрахуємо.

В середньому курець викурює одну пачку сигарет в день, візьмемо за ціну пачки (не дорогих) сигарет — 1 долар.

За місяць це 31 доларів, за рік – 372. Ось така проста арифметика. 372 долари це приблизно • * або великий причіп яблук — 400 кг. • або причіп апельсин – 250 кг. • або бочка меду – 100 літрів.

І це я порахував ще недорогі сигарети!

Як вам така мотивація? З’їдаєте ви скільки цих корисних продуктів?

Мотивація 2. Куріння шкодить Вашим дітям.

Ця причина є продовженням першої проблеми. Жінка, що палить шкодить не тільки собі, а й своїй дитині – що майбутньому, що вже народженого. * Для майбутнього малюка це-проблеми з серцем, судинами, легкими і т.п. • для народженого – це перша викурена сигарета в 6-10 років.

Ось відео, в якому розповідає про всі ті «тютюнові жахи» які передаються дитині від мами.

Позбавляйтеся від цієї шкідливої залежності і нехай ваші діти будуть здорові.

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності. Тільки в цьому випадку грамотні стимули стануть вірним і надійним помічником у вирішенні назавжди розлучитися з сигаретами.

Як відновлюється організм після розставання з сигаретами.

У чому полягає шкода?

Токсини, одержувані організмом в процесі куріння, особливо небезпечні для здоров’я. Докладний розбір негативних наслідків здатний налаштувати на швидку відмову від звички:

Загроза раку легенів, порожнини рота і гортані обумовлена смолами і канцерогенами, які входять до складу сигарет. Токсичні гази і їх сполуки (азот, ціаністий водень, чадний газ) знижують рівень гемоглобіну, що провокує кисневе голодування. За звикання і стимуляцію організму до викурювання чергової пачки відповідає наркотична речовина нікотин. За можливе пошкодження стінок артерій несе відповідальність моно оксид вуглецю. Після збудження організму слід процес фізичного виснаження. Відбуваються порушення в психіці людини.

Накопичується негативний вплив в майбутньому може спровокувати інфаркт, інсульт, передчасне старіння і незворотні зміни ендокринної системи. Особливо швидко негативний вплив куріння позначається на стані зубів. Чоловіки схильні до небезпеки порушення роботи статевої системи.

Фінансова вигода.

Ще одна вагома причина кинути палити-це фінансова вигода. Тільки задумайтеся, скільки ви зможете заощадити. Повірте, сума вийде значна! Але ж зекономлені гроші ви завжди можете витратити на багато інших приємні речі, наприклад, похід в кіно, косметику, книги, розваги, відпустку.

Практичні поради.

Для перемоги над курінням розроблений ряд настанов, які допомагають послабити навантаження на нервову систему:

Виключити всілякі виправдання для порушення прийнятого режиму, не переконувати себе в тому, що від однієї зайвої сигарети нічого не змінитися. Перерахувати щомісячні витрати на куріння. Накопичена сума може мотивувати на можливість витратити її більш раціонально для себе або своєї сім’ї. У разі поступової відмови налаштовувати себе на покрокове утримання протягом дня. Позначте для себе певні контрольні точки, які стануть мірилом вашого прогресу. Змусити себе позбутися від сигарет вдома і на роботі, викинути всі аксесуари, пов’язані з ними. Рекомендується відвідати тренінг відмови від куріння, що дозволяє отримати додаткову психологічну допомогу. На початку таких заходів пропонується пройти тест для виявлення кореня проблем з нікотиновою залежністю.

Чи варто кидати курити-список позитивних моментів.

Все починається з першого кроку!

мотивація кинути палити для чоловіків

Відмінною мотивацією для позбавлення від залежності є те, що вже через кілька місяців організм очищається і позбавляється від усіх негативних накопичень. Сам процес очищення непростий і супроводжується хворобливими симптомами, але як правило, тривають вони не більше двох тижнів. Після цього настає повна свобода від фізичної залежності, людина починає психологічно вчитися жити без сигарет. Що відчуває людина, яка відмовилася від нікотину:

Можна дихати на повні груди і відчувати всі тонкі запахи. Більше немає задишки і фізичні навантаження даються легко. Серцевий ритм став рівний. Головні болі і метеозалежність більше не турбують. Сон став більш глибоким, днем відчуття енергії і бадьорості. Колір обличчя стає «живим», дихання свіжим, очі блискучими.

Ці та багато інших факторів повинні стати хорошою мотивацією до позбавлення від залежності. Але як допомогти курцеві кинути палити, якщо йому складно переносити синдром відміни? На даному етапі можуть допомогти нікотинозамінюючі засоби: Табекс і Нікоретте таблетки, нікотинові пластирі, жуйки. Будь-який з цих фармацевтичних препаратів знизить фізичну потребу в нікотині і допоможе витримати психологічний період відвикання.

Опорний пункт.

Курцеві необхідно змушувати свій організм відмовлятися від вживання сигарет в звичні йому години дня. Найбільш поширені ранкові позиви, бажання курити після прийому їжі, кави, в ситуаціях неробства і стресу, в компанії палять друзів і колег. Для вирішення проблеми рекомендується пити зелений чай, натуральні соки, відволікатися на вирішення головоломок або зайнятися спортом. Сприятливий вплив на психологічний стан вирішив позбутися від нікотинової залежності надає плавання, заняття на тренажерах і ранкові пробіжки.

Окрема увага приділяється забороні на алкоголь. У стані сп’яніння людина не здатна усвідомлено контролювати свої бажання і дії, схильний до ризику зриву. Необхідно повністю обмежити себе в курінні і не піддатися на можливі вмовляння і суперечки зі знайомими, встановити мету і докласти всіх зусиль для її досягнення.

Молодість і краса.

Куріння і гарне обличчя – це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Обличчя курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

лущення шкіри; забруднені пори; зморшки; темні кола під очима; червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а дихання знову буде свіжим. Тому позитивна мотивація на красу-це ще одна вагома причина, щоб кинути палити, причому не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Народження дитини.

Народження дитини-це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у жінок, що палять значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну. Адже вчені вже давно довели, що під дією нікотину значно звужуються судини, що призводить до кисневого голодування плода в утробі жінки.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може привести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна і багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Соціальний статус.

Як тільки ви кинете палити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані. Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім’єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

Правильно підібрана мотивація-запорука перемоги над нікотиновою залежністю.

Мотивація не палити має під собою різну природу:

матеріальну, коли людина дізнається, скільки коштує його захоплення в місяць, рік; моральну, якщо починає розуміти, що втрачають близькі люди «завдяки» його захопленню.

Розберемося то допоможе в повсякденному житті.

Матеріальні блага при відмові курити.

Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 рублів. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 рублів. Рік 32400 рублів. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.

Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Походи в лікарню вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Хороша Діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч рублів за мінімальними розцінками. Тільки Діагностика.

Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити Санаторне лікування.

Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.

Вираз клин клином вибивають — для чоловіків. Кидати палити не потрібно-потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але сенс несуть різний. Будь-які хитрощі промисловості-це ще один спосіб отримати гроші. Одна з них – електронні сигарети. Бажаючі кинути палити чоловіки і жінки користуються цими пристосуваннями. Одна половина фахівців вважає-краще курити електронні сигарети. Інші-це не вирішує проблему. Куріння як ритуал продовжує існувати.

Мотивація 4. Куріння викликає ранній птоз грудей.

Хм … Птоз … незрозуміло, та й фіг з ним…

Ні! Птоз молочних залоз-це поступове опущення грудей, яке супроводжується зменшенням обсягу і розтягуванні шкірних покривів. А в народі просто-обвислі груди.Що погодьтеся — не дуже красиво, особливо у молодих жінок.

Куріння-одна з головних причин птозу молочних залоз!

До такого висновку прийшов Британський пластичний хірург Брайан Ринке. Він вивчив більше сотні американських жінок, віком в середньому близько 30 років, які хотіли зробити хірургічну підтяжку грудей.

Його дослідження показали, що годування груддю не було пов’язане з обвислою грудьми … а куріння-було.

Як куріння впливає на ранній розвиток птозу грудей?

Вчені не можуть однозначно відповісти на це питання. Брайан Рінке пояснює це так-тютюновий дим, потрапляючи в кров, руйнує еластин.

Еластин-це еластичний білок, який дозволяє тканинам відновлюється і омолоджуватися.

Крім того, куріння пошкоджує шкіру грудей так само, як і обличчя, позбавляючи його кисню і поживних речовин.

Як відмова від сигарет допоможе?

На жаль, якщо груди обвисла, її вже ніщо не зможе підняти – тільки хірургічне втручання. Але, чим раніше кинете палити, тим швидше зупиніть цей небажаний процес.

3. Наступна мотивація кинути палити для чоловіків «» смертна » лотерея.

Як каже Вікіпедія-ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) підрахувала, що завдяки курінню в нашому часі (двадцяте століття) померло близько ста мільйонів людей! Ось це цифра! Ось лотерея з множинними «виграли». У Росії помирає п’ятсот тисяч щороку!

А ви досі «граєте» в цю лотерею? Я вже ні! «>

мотивація кинути палити для чоловіків

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

Як мотивувати себе кинути палити.

Дата оновлення: 2017-11-20.

Сьогодні досить поширеним є рух здорового способу життя. Однією з умов є повна відмова від шкідливих звичок. Прийнявши таке рішення, людина повинна володіти не слабкою силою волі. Адже спонукальних факторів знову повернутися до колишнього способу життя багато. На щастя, велика кількість людей намагаються кинути палити. Але, кинути палити дуже не просто. Навіть незважаючи на те, що наркологи стверджують, що алкогольна і наркотична залежність куди сильніше нікотинової. Щоб не було бажання знову взятися за сигарету, важливо правильно вибудувати мотивацію. Мотивація кинути палити-реальне усвідомлення необхідності покінчити з цією згубною звичкою. Як же правильно вибрати мотивацію?

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність. Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром. Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Щоб не сталося зриву і необхідна правильна мотивація. Тільки мотивація і міцна сила волі дозволить курцеві позбутися звички раз і назавжди. Варто відзначити, що людина сама повинна прийняти рішення «зав’язати». Спонукання рідних і близьких не принесуть бажаного результату, поки курець сам усвідомлює всю серйозність становища.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту. Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення. Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе. Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити. Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу. Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання. Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі. І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація. Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Збереження потенції.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції. Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт. У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом. Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Інфаркт.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові. А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту. Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Продовження життя в цілому.

Практика і статистика вказує, що куріння сигарет скорочує тривалість життя мінімум на 10 років. У процесі куріння людина набуває собі безліч хронічних захворювань. Це можуть бути рак легенів, рак шлунка, емфізема і багато інших. Дані патології віднімають більше 10 років життя. Відмовившись від згубної звички з’являється шанс на одужання, і збереження свого життя.

Фінансова сторона.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку. Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною. Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Професійна діяльність, робота.

Часті перекури мало кого влаштують. Некурящі співробітники можуть скаржитися на постійні відлучення на»покурити». Продуктивність роботи курців значно нижче, ніж некурящих людей. Таких співробітників довго не затримують на роботі. При скороченні штату, в першу чергу під скорочення будуть потрапляти ті люди, які не виконують свої обов’язки в повній мірі. Нерідко, саме бажання зберегти свою роботу, і посада є відмінною мотивацією кинути палити назавжди.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Швидке старіння.

мотивація кинути палити для чоловіків

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

Проблеми репродуктивної системи, здоров’я дітей.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень. По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок. Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму. І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку. Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

Мотивація кинути палити.

Мотивація кинути палити це шкода від тютюнопаління. Найголовніше питання будь-якого курця: «як знайти в собі сили кинути палити» людині завжди потрібна сильна мотивація, щоб розлучитися зі шкідливою звичкою, адже тільки вона може спонукати назавжди залишити свою залежність. Як краще мотивувати себе зав’язати з тютюнопалінням.

Знайди відповідь.

Мотивація.

Наступні мотивації зачіпають чоловіків і жінок:

Поліпшення самопочуття. Ви станете більш фізично витривалими, зникне задишка і схильність до респіраторних і серцево-судинних захворювань. Матеріальна вигода. З’являться додаткові кошти на кишенькові витрати. Планування вагітності. Нікотин погіршує якість сперми, а жінкам необхідно заздалегідь очистити організм, щоб знизити ризик можливих відхилень у розвитку плода. Зовнішній вигляд. У курців раніше з’являються зморшки, погіршується колір шкіри, присутні темні кола під очима. Відмова від шкідливої звички буде помітний зовні. Тренд і мода. Курити не модно. Популярний здоровий спосіб життя. Подорож. Заборона на куріння в аеропортах, літаках, на вокзалах і в поїздах далекого прямування приносить тим, хто палить масу незручностей. Дозвілля. Відмовившись від куріння, ви вивільните мінімум годину в день на роботу і дозвілля. Самооцінка. Ви переконаєтеся, що здатні подолати будь-які труднощі, і повірите в себе. Позбавлення від залежності. Ви відчуєте свободу, якщо зникне необхідність бігти за сигаретами і шукати місце для куріння. Зразок для наслідування. Якщо ви не хочете, щоб ваші підростаючі діти з часом почали курити, необхідно кинути. Алкоголь і пов’язані з ним витрати і проблеми. Курці випивають частіше некурящих. Ви скоротите споживання спиртних напоїв. Безпека. Куріння-основна причина пожеж. Присутній ризик обпектися сигаретою або запальничкою. ↑

Тест для курців.

Програма спеціально для чоловіків.

Мотивація кинути палити для чоловіків це перспектива кар’єрного росту. Для хлопців, чия робота пов’язана з фізичною працею, важливо бути в тонусі, а тютюнопаління погіршує самопочуття і стан здоров’я.

Складно розвантажувати вагони і перериватися на перекур:

При посилених фізичних навантаженнях виникає задишка; Тютюнопаління після фізичної праці дає посилене навантаження на легені; Додаткове навантаження на ШКТ, є нудота, болить живіт. ↑

Пройди тест для курців.

Імідж для хлопців, які бажають бути успішними.

Мотивація для хлопців-це кар’єра. Робота в спортивній індустрії або в сфері, пов’язаній зі здоров’ям, додає іміджевий фактор.

Куріння надає додаткове навантаження на внутрішні органи і пригнічує імунітет, створюючи додатковий ризик для здоров’я.

Працюючи на вулиці при низьких температурах, ви ризикуєте застудитися і отримати ГРВІ, а якщо ви працюєте на хімічному виробництві, присутні додаткові причини кинути палити:

Здоров’я: підвищується ризик захворювань серцево-судинної, бронходихательной системи і шлунково – кишкового тракту, ймовірні ускладнення; Фінанси: лікарняний-обходиться не дешево; час: перекури займають багато часу, курити на виробництві забороняється, доводиться бігати у віддалені зони для курців; безпека: при палінні на робочому місці підвищується ризик нещасних випадків на виробництві, що наражають на небезпеку вас і ваших колег.

Не секрет, роботодавців цікавлять кваліфікації, особисті якості та захоплення. При поточній моді на здоровий спосіб життя роботодавці ретельно підходять до вибору співробітників.

Окремі посади (наприклад, охоронець на стратегічному об’єкті) не дозволяють бути відсутнім на робочому місці навіть на перервах.

Відмова в підвищенні через куріння — не дискримінація.

Співробітник витрачає надто багато часу на перекури; співробітник не встигає виконувати роботу (часто переривається на перекури, повертаючись з перерв, не може сконцентруватися); співробітник створює негативний імідж компанії (якщо компанія пропагує здоровий спосіб життя); Керівник кинув і намагається уникати курців в оточенні; співробітник часто відсутній через хворобу. ↑

Як мотивувати жінок.

мотивація кинути палити для чоловіків

Мотивація кинути для жінок-сім’я.

Найкраща мотивація-діти. Плануючи завести дитину, слід кинути палити мінімум за рік до передбачуваної вагітності, щоб знизити ризик викидня і вплив нікотину на розвиток плода.

Поки ще дозволяється скористатися допоміжними засобами для позбавлення від нікотинової залежності, що забороняється вагітним.

Кинути звичку можна і під час вагітності. Слід зав’язати зі шкідливою звичкою, щоб не нашкодити майбутньої дитини, уникнути відхилень у розвитку плода, внутрішніх кровотеч і викидня.

У жінки, що палить нікотин і токсини неминуче присутні в молоці. У малій концентрації речовини викликають звикання у немовляти, а в значній кількості – причина серйозного отруєння. Єдиний спосіб уникнути наслідків-кинути.

Сигарети забирають час, якого молодій мамі не вистачає. Немовлята вимагають материнську увагу і ласку щомиті. Ви звільните час для малюка і на турботи по дому.

Дитина не повинна ставати пасивним курцем. Ви регулярно будете змушені залишати його без нагляду заради чергової сигарети. За десять хвилин малюк може накоїти що завгодно. Не потрібно піддавати його ризику.

Молодим мамам не вистачає часу на себе: безсонні ночі, догляд за дитиною і турботи по дому. Куріння додає до мішків під очима темні кола, зморшки, сірий колір обличчя.

Часу немає ні на макіяж, ні на косметичні процедури і походи по магазинах за лікувальною косметикою. Ви поліпшите зовнішній вигляд.

Коли жінка йде в декрет, дохід сім’ї скорочується вдвічі. З’являється додаткова стаття витрат — на дитину. На рахунку кожна копійка. Зав’язавши з тютюнопалінням, ви зможете виділити додаткові кошти.

Відео.

Які ще виділяють основні причини відмови від куріння.

Розглянемо кожну окремо:

Здоров’я-найкраща мотивація. Лідируюча причина. При виникненні хронічних проблем зі здоров’ям і захворювань люди вважають за краще зав’язати з тютюнопалінням. Часті ускладнення( причини): ангіна; бронхіт; задишка; нудота; головний біль; ГРВІ; хвороби бронхолегеневої системи; проблеми з шлунково-кишкового тракту; проблеми з серцево-судинною системою; проблеми в сексуальній сфері. Фінанси. Підрахувавши витрати, які пов’язані з тютюнопалінням, люди вирішують кинути. При вартості 100 рублів за пачку сигарет викурює півпачки на добу за рік витратить більше 18 тисяч рублів на тютюнові вироби. Ті, хто викурює пачку сигарет на добу, можуть дозволити тижневий відпочинок в Туреччині щорічно. Взаємодія з оточуючими. Кохана людина і діти – достатня мотивація для відмови від тютюнопаління. Небезпека пасивного куріння доведена, люди намагаються оберігати оточуючих. Додатковий фактор-бажання стати прикладом для рідних, людиною, яка змогла кинути і досягти своєї мети. Зовнішній вигляд. Зморшки, темні кола під очима, суха шкіра, сірий колір обличчя – з часом це помічають багато курців. Враження псує запах тютюну, який відчувають всі некурящі. Люди кидають, щоб продовжити молодість і проводити краще враження на оточуючих. Ризик для життя — вам потрібна стабільність. Головна причина пожеж-куріння. Тютюнопаління на робочому місці підвищує ризик нещасних випадків на небезпечному виробництві. Можлива автомобільна аварія, якщо ви відволіклися, щоб закурити за кермом. Курці серйозно побоюються за своє життя і кидають. ↑

Як вибудувати свою мотивацію.

Психологи радять: для підвищення шансів успішного досягнення мети потрібна позитивна, а не негативна мотивація. Прагнення до мети викликає душевний підйом, коли ви намагаєтеся чогось досягти, а позбавлення себе чогось викликає смуток і занепад сил.

Мотивація вибудовується в кілька етапів:

Причина. Яка причина кинути звичку найбільш важлива. Час розставити життєві пріоритети. Спосіб. Проаналізуйте, який спосіб Вам підходить. Проконсультуйтеся з фахівцем, дізнайтеся, чи присутні протипоказання для різкої відмови від куріння, чи дозволяється скористатися медичними засобами. Варто врахувати стан фізичного і психічного здоров’я. Термін. Призначте дату для відмови від тютюнопаління. Якщо ви кидаєте поступово, то намітьте початок і кінець процедури, дату остаточної відмови від тютюну позбутися провокуючих чинників. Позбавтеся від тютюнових виробів вдома і на роботі. Скоротіть спілкування з курцями до мінімуму. Постарайтеся оточити себе людьми в аналогічній ситуації або тими, кому вдалося кинути. Проміжні цілі. Проміжні цілі на шляху до головної допоможуть не розгубити мотивацію і постійно контролювати результати. Система заохочень. Виробіть систему заохочень за досягнення проміжних цілей. Заохочення має бути пов’язане з мотивацією. Наприклад,»у мене звільнився зайву годину часу, я можу сходити на прогулянку по парку, куди давно не виходило вибратися». ↑

З яких складових повинна складатися мотивація курця.

Наступні способи допоможуть посилити мотивацію вирішив зав’язати з тютюнопалінням:

Намітити мету і терміни її досягнення. Приміряти новий образ. Нове Життя-Новий «я». Вирішіть, ким ви станете, чим будете займатися на дозвіллі, як будете виглядати. Займіться самоаналізом. Це допоможе знайти відповіді на неминуче виникають суперечливі питання, сумніви і побороти всі внутрішні конфлікти. Спілкуйтеся з людьми, які опинилися в аналогічній ситуації або вже пройшли через неї. Кидати легше разом, а вже кинули допоможуть порадою. Спровокуйте ситуацію, єдиний вихід з якої – кинути шкідливу звичку. Наприклад, один чоловік зобов’язався виплатити половину своїх заощаджень за 16 років тому, хто зможе зафіксувати його тим, хто палить. Він жодного разу не зірвався. Намітьте план, якому ви будете невідступно слідувати на шляху до відмови від тютюнопаління. Постарайтеся від нього не відходити. ↑

Що робити, якщо мотивації недостатньо, як знайти в собі сили.

При нестачі мотивації, спробуйте змінити ставлення до тютюнопаління:

Запишіть на папері всі мотиви, що спонукають вас кинути. Призначте пам’ятну дату відмови від куріння. Пройдіть обстеження у лікаря-стан здоров’я напевно стане додатковою мотивацією. Умовте когось з оточення кинути. Спілкування з іншими мотивує і зміцнює дух. Переконайте оточення не курити у вашій присутності і поставитися з розумінням до вашого стану. Змініть звички, знайдіть захоплення щоб уникнути ситуацій, що провокують закурити. Дієта, спорт, продукти і очищаючі відвари допоможуть відволіктися від думок про сигарети. Придумайте відволікаючий фактор на випадок, якщо захочеться закурити – льодяники, горішки, прогулянки, спорт. Скористайтеся одним з методів кодування або ліками від куріння, спробуйте ароматерапію. ↑

Хто стане мотиватором.

При бажанні і правильному підході мотиватором стане хто завгодно:

Кращий друг або подруга; дитина; кинув людина з оточення; людина, що кидає курити разом з вами; людина, яка не може зав’язати і сильно від цього страждає; Близький, що не переносить запах тютюну; Начальник; Психолог; випадковий перехожий, який косо подивиться, а ви курите. Поділися з друзями або збережи собі!

Що відбувається, коли кидаєш курити: плюси і мінуси позбавлення від залежності.

Палити шкідливо. Цей факт не спростовує навіть завзятий курець. Пристрастилися до тютюну люди прекрасно знають, за що вони платять чималі гроші, набуваючи джерело гіркуватого диму — за підвищення ризику заробити онкологію, померти від інфаркту або інсульту, отримати функціональний і органічний розлад в роботі організму. А ось про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, знають, мабуть, тільки доктора.

Середньостатистичні курці навіть не замислюються про глобальні зміни, можливих при відмові від сигарети. Можливо, саме незнання про реальні здібності свого тіла-справжня причина відсутності бажання кидати курити.

Чомусь у свідомості курця існує тверда впевненість в тому, що відмова від згубної звички пов’язаний зі страшними стражданнями. Люди не хочуть кидати палити перед святами, виїздом на відпочинок. І твердо впевнені, що сигарета тільки посилить задоволення від смачної трапези, хорошого сексу, чергової зарплати, чашечки кави. А може, це задоволення, навпаки,було-б по-справжньому повним без смердючої «палички» між пальцями? Але рішення кинути палити завжди відсувається на невідому кількість днів, місяців, років…

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Американські вчені довели, що відмова від тютюну в будь-якому віці, при будь-якому стажі куріння і кількості викурених за добу сигарет принесе організму тільки користь. Так, тіло курця ніколи не повернеться в початковий стан і не стане таким, як у Ніколи не курив людини. Більш того, наслідки відмови від куріння будуть нагадувати про себе ще протягом восьми років після останньої викуреної сигарети.

Однак робота органів, тканин і клітин організму без нікотину поступово налагоджується. Він швидше відновлюється після фізичних навантажень, підвищується психологічна стійкість, поліпшуються зовнішні дані людини. Різкий або поступова відмова від куріння не обіцяє людині нічого, крім зцілення від залежності, отримання шансу жити довше, краще, багатше.

Неприємні симптоми.

Інша справа-моральний дискомфорт. Він у курців є першою причиною зривів і повернення до згубної звички з колишньою, а то і подвоєною силою. Проявляє він себе наступним чином:

апатичний настрій; депресивні розлади; дратівливість; нервозність; відсутність посидючості; порушення концентрації уваги; порушення сну; поява комплексів і невпевненості.

Ці симптоми є невід’ємною частиною розставання з тютюном і саме їх поява ототожнюють зі стражданнями без сигарет, образно називають «ламкою». Насправді подібні наслідки відмови від куріння-багато в чому робота психіки. Наприклад, тримати сигарету в руках і пускати дим — психологічна звичка. Відсутність можливості зробити один з улюблених ритуалів — привід для стресу і неприємних відчуттів. Але при правильному настрої на відмову від нікотину навіть такі неприємності швидко зійдуть нанівець, поступаючись позитивній динаміці відновлення організму.

Нікотин-легкий наркотик, який надає стимулюючу дію на нервову систему. Природно, без регулярного його надходження в організм людина може відчувати пригніченість і апатію. Однак це тимчасові явища. Через три тижні рівень нейромедіаторів повернеться до фізіологічної норми, а психологічний стан колишнього курця стабілізується.

Єдиним негативним наслідком відмови від куріння виступають тимчасове відчуття пригніченості і психологічний дискомфорт. Але вони проходять через три тижні, змінюючись гордістю і впевненістю у власних силах.

Коли чекати змін на краще.

Курців, твердо намірилися позбутися від нікотину, цікавить, що відбувається, коли різко кидаєш курити? Коли ж виникне горезвісне відчуття легкості, а здоров’я стане залізним? Відповідь проста — коли всі тканини і органи повністю відновляться після згубного впливу не тільки нікотину, але і ще двох сотень смолистих і канцерогенних речовин. Чи може цей процес бути швидким? Навряд. Однак і тут природа дивує-відновлення організму після потрапляння в нього отрут, починається вже через третину години, якщо відсутня нова доза. Загальну тенденцію позитивного ефекту відображає таблиця змін, наведена нижче.

Таблиця-зміни в організмі після відмови від куріння.

Сфера змін Що відбувається Кров Очищується від нікотину; — нормалізується біохімічний склад; — приходить в норму співвідношення лейкоцитів і еритроцитів; — підвищується рівень насиченості киснем; — знижується ризик тромбозу Судини Стінки стають міцнішими; — нормалізується тонус гладкої мускулатури; — усуваються запальні прояви; — нормалізується прохідність вен і артерій; — усувається патологічне звуження судинних просвітів; — приходять в норму показники тиску Серце — Оптимізується постачання киснем; — зміцнюється міокард; — знижується ризик інфаркту; — приходить в норму серцевий ритм Мозок — Краще забезпечується киснем; — усуваються області ішемії; — зростає здатність до концентрації уваги; — знижується ризик інсульту; — прискорюються розумові процеси; — зміцнюється пам’ять Ендокринна система — Нормалізується рівень всіх гормонів; — усувається дефіцит нейромедіаторів; — оптимізується обмін речовин; — приходить в норму діяльність залоз секреції; — нормалізується швидкість імунних відповідей Дихальна система — Легені очищаються від смолистих речовин; — збільшується об’єм вдиху; — нормалізується робота війчастого епітелію; -підвищується місцевий імунітет слизової бронхів; — усуваються хронічні запальні процеси; — знижується ризик бронхіальної обструкції і розвитку астми ШКТ — Відбувається повне оновлення клітин епітелію; — поліпшується перистальтична активність; — нормалізується робота травних залоз; — приходить в норму апетит; — загострюється сприйняття смаків; — очищаються і оновлюються клітини печінки.

Позитивні зміни в тілі відбуваються стрімкіше в міру збільшення терміну життя без тютюнового диму. Почавшись незабаром після викурювання останньої сигарети, вони тривають кілька років. Якщо розглядати їх поетапно, можна виділити кілька найбільш примітних моментів.

По годинах.

мотивація кинути палити для чоловіків

Зміни в організмі можна відстежити навіть по годинах, вони наступні.

Через 20 хвилин. Починається переробка і виведення нікотину. Вже через годину його доза в крові знижується вполовину. Якраз в цей період виникає чергове бажання покурити. Через 10 годин. Кров очищається від нікотину, зростає рівень насиченості її киснем. Через 13 годин. Повністю нормалізується артеріальний тиск. Усувається гіпертонус стінок судин.

По днях.

Якщо розглядати, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, спостерігається наступне.

Через день. Нормалізується швидкість і сила скорочень серця. Через два дні. Загострюється нюх і чутливість смакових рецепторів. Через три дні. Підвищується рівень потовиділення, що пов’язано з активізацією детоксикаційних процесів. Через тиждень. Помітно поліпшується стан шкіри обличчя, її колір. Також спостерігається поліпшення запаху шкіри тіла.

По місяцях.

Відновлення організму після відмови від куріння також можна охарактеризувати по місяцях.

Через місяць. Поліпшується зовнішній вигляд колишнього курця, усувається мокрий кашель, нормалізується стан імунітету. Через два місяці. Відбувається повне очищення крові і судин. Тканини організму очищаються від токсинів, нормалізується обмін речовин. Це призводить до стабілізації апетиту і процесу травлення. Людина повертається до звичної маси тіла. Через три місяці. Помітно поліпшується функціонування мозку і м’язів. Пам’ять стає краще, а розумові процеси — швидше. М’язи стають більш еластичними, краще відновлюються після фізичних навантажень. В цей час не рекомендовані Інтенсивні заняття спортом. Краще приділити увагу тривалим пішим прогулянкам. Через чотири місяці. Помітно біліє зубна емаль, повертається нормальний колір нігтьових пластин. Повністю нормалізується гормональний фон після нікотинового збою. Через шість місяців. Спостерігається відновлення клітин печінки, нормалізація діяльності жовчного міхура.

В цілому повністю організм очищається приблизно за рік. В наступний час відбувається оптимізація і відновлення функцій тіла, постраждалих в результаті впливу токсичних речовин. Через п’ять років після відмови від сигарет ризик розвитку онкологічних недуг скорочується втричі.

Те, що відбувається в організмі чоловіка, коли кинув палити, повністю відповідає перерахованим вище процесам. Більш того, вже через три місяці після відмови від сигарет чоловік може бути впевнений в готовності своїх статевих клітин до успішного зачаття, оскільки вони вже встигли виробитися при «безнікотіновом» способі життя. Природна інтенсивність метаболізму дозволяє тілу представників сильної половини відновлюватися швидше, за умови дотримання здорового способу життя.

Процеси, які відбуваються, коли жінка кидає палити, розвиваються повільніше, ніж у чоловіків. Через рік після відмови дама може розраховувати виносити і народити здорову дитину, проте ризик генних мутацій в матеріалі яйцеклітин зберігається на все життя.

Як допомогти тілу стати здоровим.

Згідно відгуками лікарів, спеціальні маніпуляції для відновлення організму при відмові від куріння не потрібні. Досить запобігти повторному потраплянню отрут, а це значить відмовитися від сигарет раз і назавжди, без усіляких поблажок і відступів від мети. Природа зробить все сама, а тіло успішно очиститься і стане на багато здоровіше.

Завдання колишнього курця-забезпечити стабільність емоційного стану, оскільки від цього залежить загальний успіх розпочатої справи. Для цього потрібно:

уникати стресових ситуацій; відмовитися від пасивного куріння; зайняти себе приємною справою (хобі, захоплення, йога).

Фахівці рекомендують також тимчасово уникати компаній, що палять-до того часу, поки людина буде відчувати себе впевнено в суспільстві курців. До заходів, що допомагають підвищити ефективність детоксикаційних систем організму, відносять:

вживання збільшеної кількості рідини; раціональне харчування; прийом відхаркувальних препаратів на трав’яній основі; регулярне відвідування лазні або сауни (при відсутності протипоказань); прийом полівітамінних препаратів.

Відновити організм після куріння допоможуть тривалі прогулянки пішки, плавання, їзда на велосипеді і Кінний спорт. Ці види занять вважаються щадними для всього організму, сприяють очищенню легенів і бронхів, нормалізують кровообіг у всьому тілі.

Їжа з підвищеним вмістом білків і рослинних жирів необхідна не тільки для запобігання набору зайвої ваги, але і для нормалізації роботи імунної системи. У перший місяць після відмови від тютюну слід особливо пильно стежити за раціоном і берегтися від застуд та інфекцій, так як імунітет знаходиться в ослабленому стані. Треба сказати, що вже до другого місяця захисні сили організму активізуються і працюють в нормальному режимі.

Те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, веде тільки до позитивного результату. Всі органолептичні системи активізуються для свого відновлення і успішного початку нового життя без наркотичних речовин. Фізіологічний дискомфорт в перші дні після відмови, не можна порівняти з психологічним. Замість придбання спеціальних відновлюють ліків, краще зайнятися підготовкою грунту для стабільного емоційного стану і пошуком мотивації для рішучої відмови від сигарет.

Кидає палити (що відбувається в організмі після відмови від куріння)

Відгуки: «слухайте, світ так пахне, виявляється»

Я намагалася багато разів кинути, але вистачало на півдня, навіть одного разу плакала-така туга по сигареті охопила. Не палю майже рік!На курців дивлюся з жахом, курити не тягне, тільки коли нервую чогось не вистачає, але вже не плющить, як при скасуванні. Треба перетерпіти, я чаї ганяла Різні коли хотілося курити. І ще після того як кинула був найсильніший бронхіт. Не знаю, мож збіг, а може виходили токсини і отрути))) удачі вам!

Я курила майже 25 років, з перервами. Кинула на початку року, сказала собі-якщо я знову закурю, значить я хочу померти незабаром. Багато разів у певні моменти хотілося закурити, але брала себе в руки і згадувала свій зарок. Змінилося те, що повернулося здатність краще відчувати смак і аромати. Вже не кидаю гроші на вітер для покупки дорогих сигарет. Одяг не смердить, квартира не смердить, мої шкіра і волосся не смердять брудною попільничкою. Вже немає тієї постійно запаленої носоглотки. Колір шкіри став дуже навіть приємний, а не Сірий. Я зараз пишаюся собою, що можу, що є воля, що усвідомлюю, що для мене добре, а що шкідливо.

Так би відповіла, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курив тридцять років рівно. Останнім часом до трьох пачок парламенту в день. Кинув відразу, не курю вже чотири роки. По-перше, немає курців вдома і на роботі (заборонив, хто не курить-щомісячна премія 4000р., особисто від мене, все кинули.) Вдома, зрозуміло.

Страх. Почав їздити по світу, стільки місць, де я небув … так пожити полювання. Жахливо почувався, просто гівно гівном. Потім легше, але Місяць дуже важко. Але дохлим бути гірше. Слухайте, світ так пахне, виявляється! Я тепер можу як та собачка на митниці працювати, такий нюх прорізався! Реально, років п’ятнадцять відчепив. Удачі всім! Головне, перший місяць без курців в спілкуванні і алкоголю. Жодної затяжки, або все знову. Беріть квиток і їдьте. Туди, де спокійно і квітуче. Без знайомих, в одну морду.

Як самостійно кинути палити чоловікові?

Сьогодні показником успішності будь-якого чоловіка є не тільки наявність капіталу на банківському рахунку, але і відмова від шкідливих звичок. За статистикою більше половини курців мріють позбутися від куріння, але не можуть кинути палити самостійно. У групі ризику знаходяться чоловіки, серед людей, що палять в процентному співвідношенні їх більше, ніж жінок.

Чи може чоловік кинути палити самостійно?

Чоловік, який задумався про здоровий спосіб життя, намагається вирішити як кинути палити. Існує кілька способів, як зробити це самостійно і без відчутної шкоди:

Відмовитися від усього, що нагадує про тютюн. Ніяких палять друзів поруч, ніякого запаху тютюну в приміщенні, машині. Нічого не повинно нагадувати про шкідливу звичку. Носити гумку на зап’ясті. У моменти, коли буде потрібно чергова затяжка, необхідно потягнути і різко відпустити гумку. Невеликий біль приведе до тями і нагадає про те, що куріння залишилося в минулому. Замінити сигарету солодкою цукеркою, сухофруктом або шматочком ковбаси. Варіантом безліч, все залежить від смаків людини. Куріння змочених в молоці сигарет. Такий спосіб за тиждень здатний викликати огиду до тютюнопаління. Поступово знизити дозу, не допускаючи її збільшення. Перехід зі звичайних сигарет на електронні з поступовою відмовою від шкідливої звички.

Чоловік, який кидає курити усвідомлено, може обійтися без перерахованих вище прийомів. Але цей метод підходить тільки людині з сильною волею.

Що відбувається з організмом чоловіка?

Деякі люди, які мріють вести здоровий спосіб життя, побоюються наслідків, пов’язаних з відмовою від тютюну. Перший тиждень, безумовно, буде важким. Можуть з’явитися запаморочення, безсоння, зниження або різке підвищення апетиту, дратівливість. Наростаюча нервозність, відчуття стискання серця, підвищення артеріального тиску та інші симптоми не повинні стати приводом знову затягнутися.

Другий тиждень буде протікати легше, проте психологічна залежність буде присутній.

До кінця першого місяця почнеться відновлення організму на клітинному рівні. На другому місяці практично зникає тяга до сигарет. Третій місяць знаменується відсутністю фізичної залежності, значно знижена психологічна тяга. Через рік після відмови від тютюну ризик зриву катастрофічно малий, проте все залежить від бажань і потреб людини.

Наслідки кидання сигарет.

Відмовившись від згубної пристрасті, людина в перші дні може відчувати неприємні симптоми, проте після часу сприятливі наслідки від відмови буду відчутні. Відзначимо лише деякі з переваг для чоловіків:

Очищення організму від токсинів і шлаків. Поліпшення пам’яті, інтелектуальних здібностей. Нормалізація роботи дихальної системи. Підвищення фізичної активності. Поліпшення якості інтимного життя. Зниження ризику виникнення інфаркту, інсульту.

Крім того, відмовившись від шкідливої звички, у людини з’являється більше фінансових можливостей. Відсутність матеріальних витрат на сигарети, запальнички, відвідування лікарів є відмінним приводом для ведення здорового способу життя.

Яка є мотивація?

Щоб чоловік кинув палити, йому потрібна мотивація. Розглянемо основні причини, які можуть стати вигодою для відмови від шкідливої звички:

Зниження ризику померти від наслідків куріння. Медики одностайні в думці, що палять люди живуть менше некурящих в середньому на десять років. Це пов’язано з ризиком виникнення захворювань серцево-судинної системи, які в підсумку призводять до інвалідності або летального результату. Куріння провокує Онкологічні захворювання, тому рак легенів − часте явище серед курців. Якісне сексуальне життя. Сигарета є ворогом стабільної ерекції, тому серед курців переважна більшість незадоволена своїм інтимним життям. Зачати здорову дитину у любителів тютюну практично зводиться до нуля. Крім того, спермограма у таких людей показує низький рівень фертильності. Економія грошей. Чимала частина доходу у курців йде на покупку сигарет. До витрат на підтримку згубної пристрасті відносяться також походи до стоматолога, кардіолога та інших фахівців, які допомагають усунути наслідки шкідливої звички. Повноцінне життя. Людина, яка веде здоровий спосіб життя, краще сприймає кольори, запахи, може отримати задоволення від життя, не вдаючись до стимуляторів. Він менш схильний до депресіями, не дратується через дрібниці, більш успішний в кар’єрі та особистому житті. Відсутність сигарет у курця, а також заборона на куріння призводить до подразнення, провокує нервозність.

Самостійно чоловікові кинути палити допоможе усвідомлення того, наскільки насиченою стане його життя, яким міцним буде його здоров’я без тютюну.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Більшість завзятих курців, яким вдалося самостійно побороти цю згубну звичку, стверджують, що єдиний спосіб відмовитися від тютюну – це раз і назавжди припинити куріння і більше ніколи до нього не повертатися.

Методики поступової відмови від нікотину, як правило, не приносять бажаного результату і дозволяють не курити тільки лише якийсь нетривалий період часу.

Навіщо потрібна мотивація?

Тим часом прийняти подібне рішення і утриматися від нових спроб закурити сигарету може бути дуже складно, особливо в тому випадку, якщо стаж куріння становить більше 15-20 років. Це пов’язано не тільки з важкою фізичною тягою до нікотину та інших шкідливих речовин, але і з психологічною залежністю, перебороти яку звичайно ще важче.

В даному випадку, для того щоб кинути палити, необхідний правильний настрій.

Тільки серйозна мотивація і впевненість у своїх силах може допомогти завзятому курцеві один раз і назавжди припинити вживання тютюну і повернутися до нормального життя, в якій немає місця нікотинової залежності. Звичайно, безпосередньо після відмови від куріння виникає маса неприємних симптомів, пережити які може бути вельми непросто. Тим часом слід розуміти, що будь-які больові і дискомфортні відчуття подібного роду носять виключно короткочасний характер, тоді як певні переваги припинення цієї згубної звички зберігаються на все життя.

8 приводів кинути палити.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років. Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі. Втім, деякі молоді люди також надмірно стурбовані своїм зовнішнім виглядом, і в цьому випадку боязнь появи «особи курця» також може стати для них дієвою мотивацією.

Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть. Навіть якщо ви і відмовитеся від вживання нікотину на деякий час, при будь-якому зручному випадку ви дуже швидко «зірветеся» .

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Кинути палити-завдання не з легких. Особливо якщо ця згубна звичка була з вами протягом багатьох років. Засоби масової інформації буквально переповнені різними книгами, статтями, відеороликами, в яких пропонується безліч способів і варіантів, як відмовитися від куріння.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

мотивація кинути палити для чоловіків

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

10. Отримання більшого задоволення від життя.

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми. А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Відмовляючись від сигарет, кожна людина знаходить свою найголовнішу мотивацію або мотивації які їм рухають. Це може бути щось з перерахованого, а може і ні, але алгоритм для всіх приблизно однаковий:

визначення мети (кинути палити) визначення мотивацій для досягнення мети вибір методу по відмові (наприклад метод Захарова, метод Карра, сила волі і т.д.) або допоміжних засобів (таких як сигарети-інгалятори Діас, магніти Zerosmoke, Табекс і т. д.) вибір психологічних помічників (лічильник некуріння, ведення щоденника і т. д.) відмова від сигарет.

І ось ви вже крокуєте в напрямку здорового, вільного, некурящого життя. А через якийсь час починаєте помічати колосальні зміни в зовнішньому вигляді, самопочутті і житті в цілому.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам потрібна стратегія відмови від сигарет. З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Велика частина тих, хто кинув палити самостійно, підтверджує, що відмовитися від сигарет потрібно раз і назавжди без жодного повернення.

Поступове відлучення себе від тютюну найчастіше не приносить необхідного результату і дає лише деяку можливість не курити якийсь відрізок часу.

Чому потрібно розлучитися з сигаретами.

Ніхто не прокидається вранці з думкою: А чи не кинути палити назавжди? Таке трапляється лише тоді, коли є наслідки впливу нікотину. Але відсутність усвідомлення небезпеки тютюнового диму і слабка сила волі не зможуть вирішити це питання.

Для жінки.

Відмова від сигарет для прекрасної половини населення дуже важливий. Якщо порівнювати палить і здорову жінку, які чекають дитину, то у першій ймовірність викидня значно вище. А все тому, що нікотин, звужуючи судини, провокує гіпоксію плода, тим самим порушуючи його розвиток. Це призводить до ряду вроджених патологій, а також розумової відсталості.

Жінка, яка курить, старіє швидше, її шкіра набуває сіруватий відтінок, стає в’ялою. Це все потрібно розуміти перед тим, як почати курити.

Для чоловіка.

Мотивацією до відмови від сигарет для сильної статі стають загальні причини, а головна з них – втрата чоловічого здоров’я. Це має на увазі і потенцію, і проблеми з серцево-судинною системою, які можуть викликати інфаркт. Ризик його розвитку значно вище у осіб сильної статі, ніж у жінок.

Головним проявом чоловічої харизми є потенція. Тому далеко йти за мотивом для відмови від тютюну не потрібно. Просто варто уявити, що трапиться наодинці з жінкою, якщо не кинути палити. Проблеми в ліжку призводять до стресів, нервових зривів і навіть до депресії. Відхід від згубної залежності – запорука здорового майбутнього у всіх сенсах.

Переваги відмови від куріння.

Деякі загальні переконання стануть мотивацією і для жінок, і для чоловіків, щоб раз і назавжди відректися від сигарет.

Здоров’я.

Негативні наслідки від вдихання нікотину починають відзначати практично всі, хто курить протягом тривалого часу. У тютюноманів частий пульс і високий артеріальний тиск, що викликає задишку, головні болі і суміжні з ними симптоми.

Відмова від сигарет повертає роботу серця до звичного, нормального ритму вже через кілька днів. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень вдвічі.

Крім цього з організму виводиться нікотин, а легкі очищаються від чадного газу. Трохи пізніше проблеми з диханням зникають самі собою. З цієї причини зменшується ймовірність розвитку раку легені, який забирає життя багатьох чоловіків і жінок.

Довголіття.

Любов до куріння скорочує тривалість життя приблизно на 10 років, якщо вірити статистиці. Але все відносно, згубна звичка забирає набагато більший час. Тому що через стажу людина отримує масу відхилень у здоров’ї за типом емфіземи або хронічної обструктивної хвороби легенів. І тільки повна відмова від тютюну зможе продовжити життя і поправити здоров’я.

Збереження розумових здібностей.

Наступним негативним впливом куріння стає зниження когнітивних функцій. Хоч нікотин і може стимулювати вищу нервову систему, але це дає лише хвилинний ефект. А ось постійна нестача кисню знижує продуктивність мозкової діяльності.

Речовини, що входять до складу диму сигарети, можуть стати причиною придбаного недоумства і аномалій кори великих півкуль.

Молодість і краса.

Багатьох дівчат може мотивувати те, що станеться з особою через довгі роки куріння. На думку лікарів, обидві статі можуть отримати такі косметичні проблеми:

виражена сухість і лущення верхнього шару шкіри; сірий відтінок обличчя; запалість щік; зморшки в куточках рота і очей; відсутність еластичності і пружності; червоно-фіолетові щічні покриви внаслідок судинної недостатності; мішки і синці під очима; закупорені пори обличчя.

Прекрасним стимулом для відмови від куріння служить турбота про зовнішній вигляд. Адже майже всі жінки і дівчата незалежно від віку хочуть залишатися молодими і красивими, щоб залучати протилежну стать і подобатися собі.

Якісне інтимне життя.

Збереження сексуальних можливостей на високому рівні-це гордість кожного представника чоловічої статі. Куріння негативно позначається на роботі серця, а значить, опосередковано і на потенції.

Ерекція виникає, коли в запалі тіла статевого члена надходить кров. Нікотин виводить з ладу процеси наповнення судин. Потенція або слабшає, або цілком пропадає.

Відмова від сигарет може гарантовано зберегти здоров’я і чоловічу силу. Варто відзначити, що 60% курців незадоволені якістю сексуального життя.

Народження здорового потомства.

Планують вагітність, повинні перш за все думати про здоров’я майбутнього малюка. Куріння безпосередньо впливає на можливість зачаття, а також може спровокувати викидень або пологи раніше встановленого терміну.

При надходженні нікотину в кров матері він потрапляє і до малюка, звужуючи судини, що викликає гіпоксію мозку і недостатність надходження поживних речовин. Це все послужить причиною відставання в розвитку у майбутнього потомства. Куріння може стати підставою для формування такої хромосомної патології, як синдром Дауна.

Сигарети виключати повинна не тільки жінка, але і чоловік, так як нікотин впливає на рухливість сперматозоїдів, а значить, знижує ймовірність зачаття.

Соціальний статус.

Куріння заборонено законом в громадських місцях. А це вже мотивувало чимало людей на те, щоб кинути палити. Особливо тих, хто в силу посади має контакти з людьми або постійно знаходиться в роз’їздах.

Приклад для наслідування.

Спілкування з маленькими дітьми може наставити курця на повну відмову від сигарет. Найчастіше це відбувається у чоловіків, які стають батьками. Але і будь-яка доросла людина повинна усвідомлювати, що він, курячи на вулиці або вдома, подає приклад підростаючому поколінню. Це багатьох спонукає не курити хоча б при спілкуванні з малюками.

Емоційна рівновага.

Люди, які не курять, бачать і відчувають реальність в більш соковитих і барвистих тонах. Здорова людина успішніше справляється з роботою, більш стрессоустойчив, а значить, рідше знаходиться в стані стресу. Запахи такими людьми сприймаються краще, у них немає серйозних проблем з органами зору за типом ангіопатії сітківки.

Позитивний настрій безпосередньо впливає на особисте життя, ділову сферу. А сигарети здатні лише короткостроково допомогти з так званим стресом. Йде всього лише акт забору і випускання повітря, що роблять багато людей в стані паніки або страху, це подібно дихальної гімнастики.

Куріння тютюну лише посилить проблему в майбутньому. При виникненні нервового напруження може підвести відсутність пачки сигарет або заборона на їх використання в цьому місці. Тому не варто покладатися на куріння як на панацею від паніки і напруги.

Захист близьких від пасивного куріння.

«Смолящий» індивід створює для свого оточення зону ризику. Рідні та близькі курця навряд чи раді його згубною звичкою і тим більше не отримують від цього будь-якого задоволення, вдихаючи тютюнові смоли.

Крім іншого, пасивне куріння не менш небезпечно, ніж активне. Тому мотивацією кинути палити може стати турбота про дорогих людей, яким дим псує життя.

Поради психологів.

У патогенезі розвитку залежності від нікотину грають роль і психологічний фактор, і фізична тяга. Щоб назавжди позбутися згубної звички, психологи рекомендують грунтовно до цього підготуватися. Потрібно обов’язково задати собі наступні питання:

що змушує курити; в чому сенс цієї дії; що буде, якщо відмовитися від сигарет; чому хочеться кинути.

Потрібно чітко визначити дату, коли відбудеться повна відмова від куріння. В цей час краще бути вдома або на відпочинку і намагатися уникати спілкування з курцями. Останнє дуже важливо.

Якщо кидати курити не поодинці, а з подругою, чоловіком і т.п., то психологічно це пройде менш травматично. Підтримка сім’ї сприятливо позначиться на цьому процесі. Важливо попередити їх про своє рішення, а також про те, що можливі зміни настрою в перший час, щоб уникнути можливого конфлікту.

Важливо виключити фактори і ритуали, які асоціюються з курінням. Це може бути ранкова кава, перерва з колегами на роботі. Перебуваючи в процесі відмови, намагайтеся не пити каву, на роботі в «вікна» відвідувати їдальню або кафе. Щоб кинути палити, потрібно знайти правильне джерело мотивації, а також вірити в свої сили і йти до наміченої мети. І через деякий час з’являться зміни в зовнішності, загальному самопочутті і житті.

Мотивація не палити.

Щоб розлучитися з нікотиновою залежністю, мотивація кинути палити повинна бути чітко сформульованою, зрозумілою, переконливою. Звичка, яка роками володіла людиною, просто так не піде.

Як знайти привід відмовитися від куріння?

Якщо людина твердо вирішив кинути, то знайти привід нескладно. Які доводи вибрати-позитивні, негативні – залежить від індивідуального настрою. Для цього потрібно знати все про куріння:

чим загрожує людині згубне захоплення; скільки коштує місячна доза сигарет; яка статистика серед курців по здоров’ю, чим вони хворіють; тривалість життя.

Найскладніше-зробити вибір самостійно, спираючись на власні судження. Кидати курити під тиском родичів, друзів, лікарів – неефективно. Триватиме ситуація недовго. Тому психотерапевти постійно шукають нові способи переконати людей залишити звичку. Іноді потрібне тривале спілкування, поступовий підхід до вирішення. Сеанси дозволяють психологу підібратися ближче до підопічного, дізнатися, які мотиви йому ближче, що він краще сприймає – позитивні сторони або негатив, пов’язаний з курінням.

Лікарі-психотерапевти користуються різними техніками:

мотивація кинути палити для чоловіків

демонструють страшні картинки, де зображені легені курця в момент смерті; розписують блискуче майбутнє, в якому немає сигарет; мотивують подіями, які відбудуться після відмови від куріння; використовують лікувальний гіпноз, кодування.

Єдине, чого не можуть психологи – зробити людину щасливою. Тільки такий стан дає сили займатися собою. Коли людина щаслива — вона бажає собі добра. Коли стурбований, похмурий-йому все одно. Більшість людей-курців знаходиться саме в такому стані, яке можна назвати станом невпевненості.

Правильно підібрана мотивація-запорука перемоги над нікотиновою залежністю.

Мотивація не палити має під собою різну природу:

матеріальну, коли людина дізнається, скільки коштує його захоплення в місяць, рік; моральну, якщо починає розуміти, що втрачають близькі люди «завдяки» його захопленню.

Розберемося докладніше, що допоможе в повсякденному житті.

Матеріальні блага при відмові курити.

Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 рублів. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 рублів. Рік 32400 рублів. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.

Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Походи в лікарню вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Хороша Діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч рублів за мінімальними розцінками. Тільки Діагностика.

Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити Санаторне лікування.

Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.

Вираз клин клином вибивають — для чоловіків. Кидати палити не потрібно-потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але сенс несуть різний. Будь-які хитрощі промисловості-це ще один спосіб отримати гроші. Одна з них – електронні сигарети. Бажаючі кинути палити чоловіки і жінки користуються цими пристосуваннями. Одна половина фахівців вважає-краще курити електронні сигарети. Інші-це не вирішує проблему. Куріння як ритуал продовжує існувати.

Мотивація чоловікам не курити.

Для чоловіків існують загальноприйняті мотиви припинити курити:

Поліпшення потенції. Без щоденної інтоксикації величезним числом канцерогенів, сексуальне життя перетворюється, стає цікавіше. Організм буде більш витривалим. Велика заслуга належить ниркам, яким не доведеться інтенсивно чистити кров. Простата віддячить більш тривалим здоров’ям. Через 20 хвилин після викурювання сигарети поліпшується робота серця. Ризик отримати інфаркт знижується через 9 місяців, тому що легені очищаються, дихання стає повноцінним, більше кисню надходить в кров. Кинувши палити, можна стабілізувати артеріальний тиск, що знижує ризик інсульту, ранньої інвалідизації. При наявності зайвої ваги, куріння посилює процес звуження судин. Некурящі чоловіки живуть довше. На скільки? Не рахуючи нещасних випадків — на 10 років. На ділі-набагато більше. Великі проблеми приходять поступово: стан здоров’я погіршується повільно. У багатьох людей, що мають від природи слабке здоров’я, імунну систему, серйозні захворювання починаються відразу. Ризик втратити роботу. Найманому працівнику втрата зарплати загрожує домашніми скандалами, розлученням. Здоров’я завадить нормально заробляти гроші, забезпечувати сім’ю. Бізнесмену, який відповідає за власну справу, можна за короткий час втратити досягнуту перевагу. Знайдеться багато бажаючих продовжити справу конкурента.

Чоловік повинен показувати приклад дітям, особливо синам, як потрібно себе вести, Як заробляти гроші, куди витрачати.

Жіночі мотивації не курити.

Жінки схильні вірити казкам, які показують в кіно. Це своєрідний відпочинок, розслаблення після важкого дня. На екрані показують красивих доглянутих жінок, які безперервно курять. У житті так не буває. Зовнішність-перше, що страждає в процесі куріння.

Що порадити жінкам:

Молодим дівчатам буде цікаво знати-народити здорову дитину можна через деякий час після того, як організм повністю очиститься від сигаретних канцерогенів. До зачаття має пройти не менше року з моменту припинення куріння. Дитина, що розвинулася в токсичному середовищі, матиме проблеми зі здоров’ям. Літнім жінкам корисно знати-організм витрачає величезну кількість кальцію, щоб нейтралізувати вільні радикали, токсини. Це може позначитися на стані кісткової тканини в період менопаузи, привести жінку в інвалідне крісло. Безпліддя-часта проблема молодих сімей. Більше половини-курці. Люди не усвідомлюють необхідності відновити здоров’я. Зовнішність-важливий фактор. Стан печінки, нирок, лімфатичної системи не дозволяє мати нормальну шкіру, тому що вони не справляються з очищенням організму. Пластичні хірурги не рекомендують робити пластику жінкам, що палять через ризик ускладнень, нагноєнь.

Поправити зовнішність і здоров’я можна протягом року після припинення куріння. Організм жінки більш здатний до відновлення. Варто припинити примусову інтоксикацію — він сам почне очищатися, відновлюватися, хорошеть. Буквально через рік, жінку перетвориться в кращу сторону.

Дівчата починають курити, щоб сподобатися хлопцям. Хлопці роблять те ж саме, щоб подобатися дівчатам. Результат-палить сім’я, хворе потомство.

Поради психолога.

Психологи рекомендують скласти план дій щодо відмови від згубної звички:

подумати, що викликало звичку; події, що притягують сигарету; викинути всі попільнички, запальнички, запаси сигарет; замінити «палять» моменти іншими речами – жуйкою, цукеркою; навчитися перемикати свідомість.

Фахівці попереджають-прояв бажання викурити сигарету буде деякий час домінувати, потім поступово піде.

ТОП — 10 порад, як кинути палити.

Самі незвичайні поради, які давали лікарі або психологи, щоб люди кинули палити:

замінити сигарету насінням, жуйкою, м’ятної цукеркою; пити воду замість викурювання сигарети – допоможе зняти інтоксикацію перший час; користуватися пахощами – дозволяє перемикатися на нові відчуття і запахи; замість куріння щогодини виконувати дихальні вправи; можна користуватися нікотинової жуйкою – там є нікотин, але відсутні 4000 канцерогенних сполук; практикувати затримку дихання – вправа японських самураїв, лікує навіть тяжку форму астми, початкові стадії раку легень; спілкуватися з людьми, які змогли подолати залежність; спробувати стати щасливим – найважче завдання психолога по статистиці; любителям грошей – думати, кому йдуть фінанси, що залишається курцеві, хто виграє; виключити заборони: притягують зазвичай заборонені речі.

Лікарі, психологи, психотерапевти рекомендують підкріплювати своє бажання кинути палити прочитанням книг. Автора Аллена Карра»Легкий спосіб кинути палити». Кінематограф також здатний допомогти-відомий фільм» своя людина», в якому сюжет має реальну основу.

Висновок.

Процес припинення куріння одночасно складний і простий. Мотивація допомагає спростити завдання. Відсутність мотивації провокує часті зриви. Вивчення мотивів допоможе людині пізнати себе, свої потреби, перспективи.

Коли не вистачає мотивації кинути палити.

Скільки ж разів я налаштовувалася з завтрашнього дня не курити. Ні, я не кидала курити кілька разів і не зривалася одного разу. Я дуже багато разів давала собі обіцянку, що завтра курити кидаю.

Бувало накуришся вдосталь так, що горло дере і думаєш: «ну, все! Скільки можна?! Цьому потрібно покласти край, завтра-все! До того ж, пачка скінчилася». Встаєш вранці і думаєш:»але, адже якщо я викурю одну — це вже великий результат для мене (так як зазвичай я курила пачку)».

Заходиш в Інтернет і шукаєш підтримуючу тебе в даний момент інформацію. І, звичайно ж знаходиш! Так, як з’ясовується різко кидати не можна. Але, ти то не як все, думаєш ти-ти кинеш різко. Тільки зараз я викурю одну, одну сигарету.

Одягаєшся, як капуста і йдеш в магазин за пачкою сигарет. Покурив одну і задоволений собою, що більше не будеш. А, після хвилин так 40 починаєш згадувати, що все-таки в статті написано було, що не можна різко кидати. Ну, не дурні ж писали. Не можна значить не можна. І, взяла зручну собі в даний момент інформацію. І, пішла курити і все як зазвичай-пачка на день і не сигаретою менше, а то і більше в такі ось дні кидання. Психіка захищається. Не дає із зони комфорту вийти.

Що ж відбувається, коли ти вже розумієш, що курити більше не хочеш і начебто вже пора зупинитися, але до рішення так і не дотягуєш? Увечері начебто зважився, а вранці знову. Прийшов час розібратися.

Яка мотивація переважає…

Перш за все хочеться прояснити, що бажання розправитися з шкідливою звичкою з’являється тоді, коли в нас «орудує» та чи інша мотивація. Будь-яке бажання породжує мотив. І, кожна мотивація корисна по своєму. Точно так же, як та чи інша мотивація на одну людину буде діяти з одним результатом, інша з абсолютно протилежним.

Наприклад, якщо раптом хтось раніше надумав мене соромити з курінням, це було б не просто антимотивація особисто для мене… я б неодмінно дістала сигарету, де б не перебувала і почала б курити цій людині в обличчя.

Але, сьогодні не про юнацький дух протиріччя і антимотивацію. Я знаю, дуже багатьох хвилює той факт, що близькі страждають від вашого куріння. Будь-то чоловік / дружина, який не курить, діти від яких доводиться ховатися, або корпоративні правила на роботі. Задовольнити чужі бажання, необхідність кинути заради своїх близьких, зберегти за собою кімнату в студентському гуртожитку є серйозною мотивацією.

Але, не для мене! Колись мене виставили з общаги, так як щодня з моєї кімнати з усіх щілин двері валив сигаретний дим! Враховуючи те, що гуртожиток був жіночим і вельми «пристойним». Це не проблема подумала я, потрібно просто заробляти більше для того, щоб вистачало на окрему квартиру! Почала заробляти і курити сигарети подорожче.

Але, ситуація, коли ти сидиш зі своїми рідними в ресторані і тобі їх треба постійно залишати, щоб збігати на перекур, звичайно ж, напружує. Або коли ти приїжджаєш знайомитися з його рідними в інше місто і тобі не хочеться себе показувати з поганого боку і ти намагаєшся де-небудь на городах сховатися і викурити одну, іншу, безсумнівно не радує.

Або ти не куриш в літаку, поїзді, де куріння заборонено. Або твоя друга половина поставила ультиматум. І, ти постійно себе відсмикуєш з бажанням покурити, стримуєш, терпиш. Подібні мотивації працюють і мають місце бути.

Такий вид мотивацій називається-мотивація уникнення невдач . Приблизно та ж мотивація працює, коли ви читаєте страхітливі статті, переглядаєте відео про легкі і картинки на пачках. І, одного разу скажіть собі-все, вистачить. І, почнете кидати включаючи всі внутрішні резерви вашої сили волі.

Але, особисто я, за інший вид мотивації. За яким я вас і поведу на проекті» змінити платівку і не курити » — ця мотивація називається — мотивація прагнення до успіху .

Корінь даної мотивації в тому, що ваше бажання кинути палити є вашим істинним бажанням насолоджуватися чистотою, свободою і перемогою. А, не способом можливого уникнення неприємних наслідків куріння.

Кинути палити надсаджуючи вашу силу волі можливо. Але, що робити тим у кого її немає? Так, і взагалі навіщо щось робити із зусиллям, якщо це можна зробити з натхненням?!

Перевага мотивації прагнення до успіху в тому, що гарантія успіху більше. Так як, вам це стає потрібним самому. Ви більше не відчуваєте свою силу волі і не кидаєте сигарети, аби від вас відстали. Як десь було написано в Інтернеті: »тікати від голоду — не означає бути вічно ситим».

Кидаючи палити маючи мотив уникнення невдач ви ризикуєте. Так як, уникати можна зустрічі з родичами в момент куріння, уникати можна попастися на очі начальнику, коли від вас «несе» — відмова від сигарети вас буде переслідувати кожен день — «покурити — не покурити». Потрібно робити щоденний вибір, а точка все ставитися не буде, і відповідно полегшення, що все закінчилося теж якось не настає. Тому що вам то курити хочеться.

Коли мотивації не вистачає.

Мотивації вам може не вистачати в тому випадку, коли ви маєте так звану «вторинну вигоду» від куріння. Тобто ви вирішили, що курити вам вже сильно набридло, не подобається, як пахне, скільки часу це все бере, та й незадоволені вирази облич близьких вже по горло. все це ввечері. А, ось вранці знову за своє.

Ваша психіка включає свого роду опір не звичному для вас рішенням. Вам вже давно комфортно курити і думати про плани на майбутнє, вам вже комфортно робити «курильні паузи» між справами, вам комфортно курити після хвилюючої розмови, і після отримання хорошого прибутку — теж хочеться відзначити сигаретою. Висловити свою радість і задоволення через провідник — сигарету. Дико, чи не так? Нас привчили до провідника радості. Немов радість сама по собі не природний прояв почуттів людини.

Так ось, і приємне і не приємне закурювати комфортно. Для того, щоб розпрощатися з сигаретами від цього надуманого комфорту потрібно відмовитися. А, так само відмовитися від таких «вигод«, як легке спілкування з не знайомими людьми в курилці, від інформаційного потоку, одержуваного від інших за курінням, відмовляємося від» перепочинку» від роботи, від нікотинового сп’яніння.

І, тут залежність підкидає черговий ШАХ — страхи : « як я можу від цього всього відмовитися » ? «Вторинні вигоди», страхи (про які, ДО РЕЧІ, написана окрема стаття ) проти світлого бажання кинути. І, ось тут починається внутрішній конфлікт, який не дає людині зрушити з місця. Мотивації все це припинити не вистачає. На одній чаші терезів «вигоди» і страхи на інший мотив кинути палити.

Ще варіанти розвитку подій: ви кинули, не покурили кілька днів, а потім знову за своє. Не вистачило мотивації, бажання не було таким вже сильним, щоб триматися до перемоги, воно просто перегоріло. Адже в першу чергу вам хотілося здивувати друзів, що ви кинули! Продемонструвати силу волі. Ну, це, як приклад (у всіх він свій).

Так, вийшло кілька днів не курити, і адже нічого поганого не сталося, та й напевно не сильно то і хотілося в ці дні. Але, фішка в тому, що залишити шкідливу звичку означає — робити вибір кожен день. Це довгострокова мета, і мотивація повинна бути теж довгостроковою.

Це не спринт, де один раз відбіг і на цьому поставив крапку. Ця дистанція завдовжки в життя. Тому не варто до рішення кинути палити ставиться, як до роботи, яку потрібно переробити. Або як до дієти на якій потрібно посидіти 10 днів, а потім забути про неї. Не палити-це спосіб життя. Згадуйте, як це було до…!

Як продовжити мотивацію.

мотивація кинути палити для чоловіків

У будь — якій справі, що вимагає докласти зусиль, найголовнішим буде-результат. Пише закохана дівчина лист молодій людині, їй важливо отримати зворотний зв’язок. Повинен бути результат, реакція.

Займається дитина спортом, йому необхідно бувати на змаганнях. На міських, на «між шкільних» ще задовго до того, як він поїде на Олімпіаду. Інакше, ТА цієї Олімпіади його мотивація згорить. На шляху до великого успіху важливі маленькі «під успіхи».

Так само, і з сигаретами важливо, щоб ви відразу почали отримувати плоди вашого успіху. Важливо відзначати для себе результат на кожному пункті зупинки, ще до того, як ви піднялися на головну висоту Евересту.

Звикли ви курити вранці — не курите вранці і віддячите себе за це по достоїнству. Не курити вранці-це вже не завзятий курець! Відкиньте звичку курити на сесії (ну, це те, що хвилювало мене), відзначте якого результату ви домоглися.

Ну, і найголовніше — не покуріть під час веселих гулянь зі спиртним, ось тут вам низький, так низький уклін буде, як від самого себе, так і оточуючих. Ви відчуєте, як поважали себе. Як вигідно на щабель стали вище своїх курців друзів, це дійсно приємно.

Ну, а той хто не курить, вибачте «на п’янці» — значить і не курить вже взагалі! Створюйте результат собі самі.

Сильної вам і грамотної мотивації! І, почніть зараз.

Як налаштувати себе кинути палити?

Переконати себе кинути палити-першорядне завдання для людини, що має намір побороти згубну звичку. При відмові від куріння організм спочатку відчуває фізіологічну недостатність. Перетерпіти початкові хворобливі відчуття і психологічно налаштувати себе на успішний підсумок дозволяє певний алгоритм дій. Ключ до перемоги над нікотиновою залежністю в тому, щоб налаштуватися кинути палити з урахуванням особистих емоційних особливостей.

Мотивація і настрій.

Мозок курця регулярно стимулює бажання взяти в руки сигарету і отримати швидкоплинну насолоду. Результати численних наукових досліджень, документальні фільми і практичний досвід не здатні переконати залежного реально кинути палити. Вірний настрій на боротьбу з курінням заснований на бажанні людини змінити своє життя і близьких йому людей в кращу сторону.

Аналіз психічних причин залежності допоможе встановити відсутність необхідності в звичці. У загальному вигляді мотивація для боротьби з курінням може бути позитивною, негативною, заохочувальної, ідейної і матеріальної в залежності від темпераменту людини.

Мотивація для чоловіків.

Чоловічій половині варто взяти до уваги зниження загальної ефективності і працездатності, позитивного настрою через свою пристрасть. З урахуванням гостроти фінансового питання і кадрової політики організацій, образ завзятого курця негативно позначається на серйозних кар’єрних перспективах працівника, знижується рівень фізичної форми.

Мотивація для жінок.

Жінці варто обміркувати ймовірність неможливості зачаття або народження здорових дітей, приємною домашньої обстановки в майбутньому. Куріння здатне підірвати правильний розвиток дитини на будь-якій стадії вагітності. Через згубну звичку серйозно зменшується час, який можна витратити на догляд за власною зовнішністю, на домашні клопоти.

У чому полягає шкода?

Токсини, одержувані організмом в процесі куріння, особливо небезпечні для здоров’я. Докладний розбір негативних наслідків здатний налаштувати на швидку відмову від звички:

Загроза раку легенів, порожнини рота і гортані обумовлена смолами і канцерогенами, які входять до складу сигарет. Токсичні гази і їх сполуки (азот, ціаністий водень, чадний газ) знижують рівень гемоглобіну, що провокує кисневе голодування. За звикання і стимуляцію організму до викурювання чергової пачки відповідає наркотична речовина нікотин. За можливе пошкодження стінок артерій несе відповідальність моно оксид вуглецю. Після збудження організму слід процес фізичного виснаження. Відбуваються порушення в психіці людини.

Накопичується негативний вплив в майбутньому може спровокувати інфаркт, інсульт, передчасне старіння і незворотні зміни ендокринної системи. Особливо швидко негативний вплив куріння позначається на стані зубів. Чоловіки схильні до небезпеки порушення роботи статевої системи.

Що ми втрачаємо після відмови від куріння?

На початку боротьби з курінням людина відчуває страх різкої зміни звичного розпорядку. З’являються регулярні виправдання, перемога над згубною звичкою відкладається на термін наступного місяця, півріччя і т.д. в особливо важких випадках можна звернутися до психолога, який дасть індивідуальну пораду.

Почати боротьбу з вигаданими страхами і залежністю самостійно варто з настрою на позитивні зміни в своєму здоров’ї, які відбудуться в майбутньому. На цьому етапі рекомендації психотерапевтів зводяться до ігнорування регулярних позивів викурити звичну сигарету.

Підготовка організму.

Існує 2 способи боротьби з курінням: різкий і планомірний. Перший стане серйозною перевіркою сили волі, піддасть нервову систему важкого випробування. Відмовитися від звички таким методом можна за умови емоційної стійкості. Якщо людина не готова до різких змін в організмі, то кидати згубну залежність необхідно поступово. Зниження дози нікотину разом з моральним навіюванням комплексно впливає на нервову систему.

Підготовка може зажадати допомоги оточуючих. Необхідно заручитися підтримкою родичів, умовити колег і знайомих не провокувати конфліктних ситуацій, які можуть вплинути на психологічний стан.

Незалежно від прийнятого способу, перший тиждень буде характерна проявом абстинентного синдрому, який може виражатися у вигляді головного болю, безсоння, задишки. Потрібно знайти в собі сили і умовити свій організм утриматися від вживання сигарет або можливих замінників у вигляді курильних сумішей. Важливо не змінювати свого рішення, режиму харчування, сну для планомірного очищення організму.

Опорний пункт.

Курцеві необхідно змушувати свій організм відмовлятися від вживання сигарет в звичні йому години дня. Найбільш поширені ранкові позиви, бажання курити після прийому їжі, кави, в ситуаціях неробства і стресу, в компанії палять друзів і колег. Для вирішення проблеми рекомендується пити зелений чай, натуральні соки, відволікатися на вирішення головоломок або зайнятися спортом. Сприятливий вплив на психологічний стан вирішив позбутися від нікотинової залежності надає плавання, заняття на тренажерах і ранкові пробіжки.

Окрема увага приділяється забороні на алкоголь. У стані сп’яніння людина не здатна усвідомлено контролювати свої бажання і дії, схильний до ризику зриву. Необхідно повністю обмежити себе в курінні і не піддатися на можливі вмовляння і суперечки зі знайомими, встановити мету і докласти всіх зусиль для її досягнення.

Практичні поради.

Для перемоги над курінням розроблений ряд настанов, які допомагають послабити навантаження на нервову систему:

Виключити всілякі виправдання для порушення прийнятого режиму, не переконувати себе в тому, що від однієї зайвої сигарети нічого не змінитися. Перерахувати щомісячні витрати на куріння. Накопичена сума може мотивувати на можливість витратити її більш раціонально для себе або своєї сім’ї. У разі поступової відмови налаштовувати себе на покрокове утримання протягом дня. Позначте для себе певні контрольні точки, які стануть мірилом вашого прогресу. Змусити себе позбутися від сигарет вдома і на роботі, викинути всі аксесуари, пов’язані з ними. Рекомендується відвідати тренінг відмови від куріння, що дозволяє отримати додаткову психологічну допомогу. На початку таких заходів пропонується пройти тест для виявлення кореня проблем з нікотиновою залежністю.

Що може запропонувати нарколог?

Деяким людям кидати пристрасть до куріння важко навіть дотримуючись ряду вказівок. При нездатності побороти шкідливу звичку самостійно рекомендується звернутися до нарколога, який може запропонувати медичні засоби для поступового позбавлення від нікотину. Особливо актуальні послуги лікаря в разі, коли пацієнтом став підліток.

Медикаментозні засоби представлені різними таблетками, порошками і пластирами. Відгуки пацієнтів свідчать про високу ефективність таблеток Табекс. В основі ефективності препарату речовина цитизин, що володіє H-холиномиметическим дією. Воно створює дискомфорт і відчуття передозування після куріння.

Певна категорія засобів, наприклад, Зібан засновані на принципі повного блокування задоволення від процесу куріння. Методика дозволяє піддати нервову систему мінімального дискомфорту. Перед прийомом того чи іншого препарату обов’язкова консультація з фахівцем.

Висновок.

Перемога над курінням залежить від сили волі людини і його емоційної стійкості. В даний час розроблено безліч варіантів для остаточної відмови від шкідливої звички. Головним фактором вирішення проблеми служить серйозне ставлення до лікування, ретельне виконання всіх рекомендацій лікаря і звернення до нарколога в разі необхідності. Відмова від нікотинової залежності дозволить з упевненістю дивитися в здорове майбутнє і відкриє ряд перспектив.

Мотивація кинути палити.

Налаштувати свій організм на відкидання куріння дуже складно — для цього потрібна хороша моральна підготовка. Мотивуючи себе, ми намагаємося змінити ставлення до сигарет, щоб в майбутньому вони нас не приваблювали. У будь — якому випадку, без конкретної мети не обійтися-людина повинна розуміти, для чого він позбавляється від згубної звички. Мотивація кинути палити для жінок дещо відрізняється від чоловічої. Однак наміри, незалежно від статі і віку, однакові.

Чому треба розлучитися з сигаретами?

мотивація кинути палити для чоловіків

Жоден курець не прокинеться вранці з думкою, А чому б не відмовитися від сигарет? Замислюються про це, скоріше, вже після виникнення певних проблем, пов’язаних з курінням. Слабка постановка мети, недостатнє розуміння серйозності ситуації навряд чи посприяють у вирішенні питання. Існує ряд грунтовних причин, які допоможуть сформувати мотивацію кинути палити:

Страх заробити невиліковні хвороби-рано чи пізно кожен курець починає відчувати дискомфорт, певні недуги, болі. Куріння сприяє зростанню ракових клітин і зниження імунітету, через це велика їх частина стикається з онкологією. Зміна зовнішнього вигляду-шкіра курців зі стажем набуває жовтий, навіть гірчичний відтінок. Голосові зв’язки теж страждають від диму, тому голос стає грубим і неприємним. Можливість стати неприємним суспільству-сигарети втрачають популярність, курити не модно, не красиво і непристойно. Цілеспрямовані молоді люди знають, що в багатьох великих компаніях на співбесіді запитують про наявність шкідливої звички. І навіть якщо збрехати, правда все одно відкриється. Бізнес-партнери також намагаються стежити за іміджем, в рамки якого куріння точно не входить. Втрата грошей-вартість пачки сигарет досягає високого рівня, тому палить людина не тільки отруює себе, але ще і платить за це. За статистикою залежні люди залишають на тютюнових прилавках до 30% особистого доходу. Хоча ці ж гроші можна було б витратити на поїздку за кордон або відпочити на морі. Любов до себе-невже люблячий себе людина буде навмисно труїти себе? Розум повинен бути вище бажань, а елементарні роздуми про майбутнє і тривалості життя допоможуть прийняти вірне рішення.

Для відмови від куріння не обов’язково заганяти себе в кут, нагадуючи»ти помреш, якщо не кинеш». Цю фразу можна сказати по-іншому-якщо ти кинеш, станеш здоровішим. Обрану для себе мотивацію слід підкріплювати позитивними причинами.

Жіночий погляд.

Мотивація для жінок, щоб кинути палити, не обмежується псуванням зовнішнього вигляду і втратою привабливості. Звичайно, ті особи, які стежать за своїм здоров’ям, красою волосся, шкіри, зубів і т.д., повинні розуміти, що кожна викурена сигарета призведе їх до передчасної старості. Жодна косметична процедура, навіть найдорожча, і жоден крем не здатні зупинити процеси, організовані процесом куріння. Збереження молодості і свіжості — найсильніша мотивація для жінок.

Жіночий організм в рази більше страждає від куріння, ніж чоловічий — крім швидкого звикання, дівчата стикаються з патологічними змінами в організмі, що виникають на тлі інтоксикації. Однак слабка стать відрізняється здатністю виживати в складних умовах — на тлі регулярного отруєння клітини марно намагаються відновлюватися. Так відбувається завдяки репродуктивній системі, проте розплатою стає безпліддя, складна вагітність, передчасні пологи, мертвонароджені, або діти з патологією.

Бажання народити здорового малюка має стати сильною мотивацією і змусити подумати, перш, ніж прикурювати сигарету. Навіть ті приклади, коли палять жінки народжували здорових дітей не можуть суперечити статистиці. Ці випадки, скоріше, є винятком, ніж правилом.

Юні дівчата, які бажають виглядати старше, ризикують взагалі не дізнатися, що таке материнство, так як їх організм знаходиться на стадії розвитку. Крім безпліддя жінок, що палять може спіткати зникнення сексуального потягу-тютюн пригнічує лібідо, через що з роками жінка перестає бути собою.

Чоловіча сила.

Мотивація відмови від куріння для чоловіків полягає в загальних причинах, а також у втраті чоловічого здоров’я. Мова йде не тільки про потенції, але і ризик придбати проблеми з тиском, пережити інфаркт. Чоловіки набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, тому регулярно викурюючи сигарети вони все більше піддають себе ризику захворіти.

Потенція-найважливіше підтвердження чоловічої сили і спроможності, тому мотивувати себе можна елементарним уявленням, що одного разу ти не зможе залишитися наодинці зі своєю жінкою, досягти оргазму. Відсутність сексуального життя призводить до незадоволеності собою, психологічних зривів, депресій. Не курити-значить залишатися здоровим і сильним у всіх сенсах.

Ризик втратити хорошу роботу-більшої мотивації для чоловіків не придумати. Адже якщо постійно відлучатися в курилку, рано чи пізно можна потрапити під гнів керівництва, отримати штраф або опинитися в числі звільнених. Залишившись без роботи, утримувати сім’ю, дітей буде складно, а разом з проблемами виникнуть борги і сварки з дружиною.

Як кидати?

Проти куріння виступають всі сучасні лікарі, а їх активно підтримують артисти і кумири покоління. Хлопцеві, дівчині або дорослим людям обов’язково розлучатися з цією звичкою, але як? Наступні поради допоможуть дотримуватися обраної мотивації:

Прочитати книгу Аллена Карра — цей літературний бестселер допоміг мільйонам людей відмовитися від куріння. Шкідливим читання точно не буде, тому краще підкріпити особисте бажання даної книгою. Займіться спортом-по-перше, ви відчуєте, наскільки простіше переносити фізичні навантаження, коли ви не курите; по-друге, новий фітнес-інтерес буде замінювати бажання покурити; по-третє, накопичені токсини швидше покинуть організм. Уникайте зустрічей з курцями, не ходіть на вечірки, де планується вживати алкоголь — перші кілька тижнів необхідно захистити себе від таких ризикованих заходів, інакше попередні праці і старання будуть марними. Заплануйте справи-нехай кожен день стане насиченим і яскравим, а подумати про сигареті буде ніколи. Корисно зайняти руки-робіть ремонт, в’яжіть, будуйте, працюйте на дачі. Робіть все можливе, аби руки не потягнулися до заповітної пачці. До речі, в будинку, на роботі, в сумочках і кишенях не повинно залишатися «заначок» у вигляді сигарет.

Якщо ніщо не допомогло.

Відомі випадки, коли людина, яка створила для себе кращу мотивацію, повний енергії і рішучості, несподівано зривався. Якщо таке сталося, не варто впадати у відчай — слід спробувати ще раз. Можливо, процес відлучення варто проводити в комплексі з вживанням спеціальних жуйок і таблеток, що провокують огиду. Іноді не обійтися без допомоги психолога або близьких людей — попросіть рідних не залишати вас без нагляду, відвернути від нав’язливих думок.

Нетрадиційні практики відмінно допомагають подумати про більш нагальні проблеми — йога і медитація, а також аутотренінг допоможуть відійти від думки покурити. Занурившись у вивчення цих практик, людина стає мудрішою, його починають цікавити духовний стан, внутрішня гармонія.

Висновок.

Як би не було складно, кидати курити треба всім. Цікаво, але колишні курці з посмішкою згадують про минулі часи і запевняють, що вони боялися процесу відлучення — він їм здавався складним, довгим, болісним. На ділі виявилося, що деяким достатньо 3-х — 5-ти днів, щоб звикнути до життя без сигарет. Після першого тижня відмова відбувається все легше, а в голові починають народжуватися нові думки, абсолютно не пов’язані з курінням.

Як хлопця мотивувати кинути палити.

У цій статті психолог Анна Євлицька відповідає на питання » Як хлопця мотивувати кинути палити?»

Сьогодні досить поширеним є рух здорового способу життя. Однією з умов є повна відмова від шкідливих звичок. Прийнявши таке рішення, людина повинна володіти не слабкою силою волі. Адже спонукальних факторів знову повернутися до колишнього способу життя багато. На щастя, велика кількість людей намагаються кинути палити. Але, кинути палити дуже не просто. Навіть незважаючи на те, що наркологи стверджують, що алкогольна і наркотична залежність куди сильніше нікотинової. Щоб не було бажання знову взятися за сигарету, важливо правильно вибудувати мотивацію. Мотивація кинути палити-реальне усвідомлення необхідності покінчити з цією згубною звичкою. Як же правильно вибрати мотивацію?

Мотивація-навіщо вона потрібна?

Колишнім курцям дуже складно втриматися і не закурити знову. Особливо в перші дні відмови від сигарет. З плином часу у людини розвивається і психологічна, і фізична залежність. Побороти їх досить складно. До того ж, перший тиждень без нікотину вважається найскладнішою. У цей період активно проявляє себе абстинентний синдром. Багато хто не витримують, і вже на другий-третій день беруться за сигарету.

Мотивації можуть бути абсолютно різноманітними:

Ідейними; Матеріальними; Негативними; Позитивними.

Також, основою мотивації можуть бути подарунки, заохочення, покарання і позбавлення. Важливо знати, що відмовившись від куріння перший час людина буде відчувати певний дискомфорт. Так, в перші 2-3 тижні можуть проявитися безсоння, головний біль, задишка, підвищення апетиту. Такий дискомфорт-явище виключно тимчасове. Це відбувається на тлі очищення організму, відновлення всіх його функцій. Надалі людина відчує значне полегшення. Покращиться якість смакових рецепторів, полегшиться дихання, налагодиться робота травної системи, покращиться стан шкіри, волосся, нігтів.

На жаль не кожен може впоратися зі звичкою навіть при постановці мотивації. Чому ж так? В першу чергу, це неусвідомлений підхід до проблеми. Якщо людина йде на поводу у близьких, кидає курити виключно під тиском оточуючих, ніяка мотивація не допоможе. Тільки самостійне остаточне рішення додасть сили і впевненості. По-друге, мотивація може не подіяти через віру в помилкові стереотипи. Деякі завзяті курці з упевненістю стверджують, що не можна різко кидати курити. Є думка, що кинувши курити людина відразу ж набере зайві кілограми, проявляться приховані хронічні захворювання і так далі. Все це не більше, ніж міф і відмовки.

Дані упередження можуть бути серйозним бар’єром до здорового способу життя. Тому і є важливим, щоб до рішення кинути палити людина прийшла усвідомлено і самостійно. І тільки тоді правильна мотивація лише зміцнить його віру і силу. Так як кожен з нас індивідуальність, мотивація теж абсолютно індивідуальна. Хтось вибирає для себе позитивні мотивації: подарунок, заохочення, нагорода, визнання. Для кого-то ж навпаки дієвим є негативна мотивація Практика доводить, що суперечка на велику суму грошей в питанні куріння є досить дієвим. Не кожен згоден розлучитися з великою сумою грошей.

Основні мотивації кинути палити для чоловіків.

Кинути палити досить складно. Особливо не просто це зробити курцям зі стажем. Багато чоловіків таким чином намагаються побороти стрес, неприємності на роботі. І щоб курцеві допомогти прийняти рішення важлива правильна, Індивідуальна мотивація. Говорячи про чоловіків, найдієвішими мотиваціями є ті, які стосуються сексуального життя, статевої активності, професійної діяльності, фінансового становища.

Стан потенції грає головну роль в житті кожного чоловіка. Відомо, що регулярне куріння вкрай негативно позначається на стані судинної системи, яка важлива для ерекції. Справа в тому, що при стимуляції збудження відбувається активний приплив крові до печеристих тіл статевого члена. Відтік крові по венах автоматично блокується. Даний механізм дозволяє досягти повноцінної ерекції, і здійснювати статевий акт. У курців стінки судин виснажуються. З плином часу вони сильно звужуються, виникають тромби. Кров по таких судинах просто не надходить до статевих органів. Про повноцінну потенції можна забути. Лікування імпотенції такого роду проводиться тільки хірургічним шляхом. Відмовившись від сигарет можна уникнути розвитку еректильної дисфункції та інших проблем сечостатевої системи.

Нікотин відносять до числа головних винуватців інфарктів. В цілому, тютюнопаління призводить до різних захворювань і патологій серцево-судинної системи. Через сильний звуження судин відбувається порушення циркуляції крові. У курців збільшується згортання крові. А це вважається додатковим фактором виникнення тромбозів. При викурюванні сигарет відбувається сильний викид адреналіну, що підсилює серцебиття, підвищує тиск. Дані фактори рано чи пізно приведуть до інфаркту. Якщо ж кинути палити, можна зберегти свою серцеву систему в цілісності й схоронності.

Практика і статистика вказує, що куріння сигарет скорочує тривалість життя мінімум на 10 років. У процесі куріння людина набуває собі безліч хронічних захворювань. Це можуть бути рак легенів, рак шлунка, емфізема і багато інших. Дані патології віднімають більше 10 років життя. Відмовившись від згубної звички з’являється шанс на одужання, і збереження свого життя.

Курець повинен поставити перед собою питання: скільки сигарет він викурює в день? Як правило, у курців зі стажем даний показник обчислюється в пачках. Це дуже великі гроші в підрахунку на місяць, або півроку. Якщо відкладати дані гроші щодня в скарбничку, під кінець року накопичиться хороша сума. Її може вистачити на непогану відпустку. Якщо ж до цього числа додати ще й фінансові витрати щодо поліпшення здоров’я через куріння, сума буде дуже значною. Тому, однією з основних мотивацій кинути палити є саме фінансова сторона.

Мотивації кинути палити для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі. Варто відзначити, що мотивації сильної і прекрасної статі відрізняються. Але, основний принцип їх дії та ефективності той же. В основному, вони стосуються зовнішнього вигляду, репродуктивної системи.

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку. Цифра залежить від стажу куріння, кількості викурених сигарет. Жінка, що палить страждає від таких зовнішніх проявів:

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину. Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне. Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду. Така економія призведе до фінансового підйому. А отриману суму можна вкласти в більш здорове, приємне справу (похід в салон краси, придбання нового сукні, відвідування курсів).

Чи не змусити, а саме мотивувати. Допомогти впоратися із залежністю.

Одного разу бачила в Інтернеті історію про дівчину, у якої курив хлопець, яка хотіла, щоб він захотів кинути палити. Вона придумала і реалізувала такий злорадний план: домовилася з ним, що сама буде купувати йому сигарети, а сама просила в кіосках спеціально тільки ті пачки, на яких написано «куріння викликає імпотенцію». Хлопець спочатку уваги не звертав, потім задумався, потім йому здалося, що це знак, і краще кинути. Не знаю, чим все закінчилося, але це досить оригінальний вихід, по-моєму.

А взагалі одного для всіх ради не існує, звичайно. Зі свого життя приклад наведу — один хороший друг кинув палити після того, як зрозумів, що у нього погіршилося здоров’я, почав кашляти, навіть задихатися. Вік ще був дуже молодий, і він подумав, що йому ні до чого розвалюватися. Кинувши.

Якщо ваш молодий чоловік сам не розуміє, що куріння сильно шкодить його здоров’ю, можете йому це ненав’язливо показати. Влаштуйте якусь вилазку, з досить складним маршрутом, де доведеться багато ходити, або взагалі забиратися в гори. По-любому людина зрозуміє, що його дихальна система поступається тим, хто не курить. Хоча тут головне самій не сплохувати і не втомитися))))

Деяких можна мотивувати грошима. Скільки можна заощадити, якщо не витрачатися на сигарети? (хоча в такому випадку може послідувати відповідь, мовляв, » скільки можна заощадити, якщо не витрачатися на косметику?», але навряд чи він додумається до цього).

Якщо він курить, щоб не нервувати (деякі мої друзі кажуть, що це їх основна причина, чому вони курять), можна домовитися. припустимо, він — не курить, а ви зробите так, щоб він менше нервував. Звичайно, на роботі ви не виправите ні колег, ні обставин, але ви можете зробити так, щоб з вами у нього точно не було ніяких хвилювань, більше часу з ним проводити, більше піклуватися, ніяких причіпок, незабаром і контролювати себе йому стане легше. Хоча це і по життю допоможе, не тільки для того, щоб кинути палити 🙂

Мабуть, ні для кого не секрет що куріння шкодить організму. Вченими було доведено, що в тютюновому димі міститься до 4000 хімічних речовин, 200 з них дуже небезпечні. Цей факт можна віднести до списку мотивацій, для того щоб раз і назавжди розпрощатися зі шкідливою звичкою.

Наскільки шкідливо куріння? Нікотин є найшкідливішою речовиною, він призводить до звикання і несприятливо діє на центральну нервову систему. Крім цього від нікотину страждають не тільки палять люди, а й оточуючі. Тютюновий дим дратує дихальні шляхи, слизову оболонку очей, рота і носа. Кожен курить страждає запаленням дихальних шляхів, що супроводжується сильним кашлем, ці люди частіше хворіють і у них спостерігається загальна слабкість.

Куріння-страшна звичка і одна з найважливіших соціальних проблем. Щорічно від неї помирають тисячі людей. Для того щоб людина кинула курити потрібно докласти чимало зусиль. Ви молода дівчина мріє побудувати міцну і найважливіше здорову сім’ю. Зіткнулися з цією проблемою на особистому досвіді, і не знаєте, як мотивувати хлопця кинути палити — прислухайтеся до рекомендацій фахівців.

Основні типи мотивацій:

* Поясніть молодій людині, що куріння шкодить його здоров’я. Кинувши курити, він відчує зміни в кращу сторону, тиск з серцебиття повернуться в нормальний стан. Імовірність виникнення серцево судинних захворювань зменшиться в рази. Поступово з організму виведуться шкідливі речовини, в тому числі нікотин, легені очистяться, дихання стане рівним. * Задайте хлопцеві питання-скільки він витрачає грошей на покупку сигарет. Сядьте і підрахуйте, цифри будуть приголомшливими. * Здоров’я майбутніх дітей. Переконайте свого обранця, щоб він найближчим часом кинув палити. Нікотин погіршує якість сперми, що призводить до патологій плоду. * Зовнішній вигляд. Палять люди завжди виглядають старше своїх ровесників, звичайно для хлопця зовнішність не головне, але все ж перспектива виглядати в 30 років на 40 його не обрадує.

Згідно з останніми дослідженнями вчені прийшли до висновку, що звичка курити стрімко йде на спад. Безумовно, цей факт не може не радувати, тому, як більше людей зможе наблизитися до здорового способу життя. За допомогою перерахованих вище порад напевно вам вдасться переконати свого молодого чоловіка назавжди розпрощатися з цією злощасною звичкою.

Правильна мотивація для відмови від куріння.

Правильна мотивація для відмови від куріння.

мотивація кинути палити для чоловіків

Слухай, а у тебе є мрія?

Звичайно. Хочу кинути палити.

А як потім жити без мрії?

Отже, зараз рішення кинути палити — не більше ніж одна з тисяч думок, що крутяться у вашій голові.

При цьому внутрішньо ми все ще хочемо курити. Нам важко ламати звички, складно перестати виконувати звичайні для нас ритуали, важко стати іншою людиною.

Поки в нас живе це протиріччя думки і внутрішніх звичок — нам доведеться боротися. Боротися з самими ж собою. Це важко, іноді-боляче, і рідко дає результати.

Значно доцільніше було б налаштувати свій організм з підсвідомою частиною мислення на те, що з курінням пора зав’язувати. Така настройка вимагає серйозної роботи над собою. А щоб ця робота не зупинилася на середині шляху, у нас повинна бути мотивація продовжувати її виконувати.

Це дещо нагадує популярне порівняння з вагами, на одній чаші яких знаходяться сигарети, а на іншій — будь-який метод позбавлення від нікотинової залежності. Або навіть всі методи, взяті разом. Без справжнього бажання кинути палити ваги будуть в рівновазі, і все у нас буде йти як завжди — сигарети, думки про те, що «було б непогано зав’язувати», безуспішні спроби. І ось на яку чашу ми покладемо справжнє бажання — та чаша і переважить.

Всі ми знаємо, який вражаючий ефект дає висока мотивація. Мотивована людина може звернути гори тоді, коли інші вже потрапляли від втоми. А невмотивований зупиняється перед першою ж перешкодою. Для відмови від куріння мотивація повинна бути дуже високою. І ось про те, як цю мотивацію підвищити, ми зараз і поговоримо.

Даний текст є ознайомчим фрагментом.

Мотивація кинути палити. Мотивуємо себе і близьких.

Розлучитися зі шкідливою звичкою-завдання непросте, і багатьом необхідна серйозна мотивація кинути палити. Всі завзяті курці знають про шкоду, який несе нікотин для організму, багато хто навіть зіткнулися з різними захворюваннями. Але побороти свою слабкість, усунути щоденний ритуал і викорінити звичку можуть далеко не всі.

Як налаштувати себе кинути палити прямо зараз?

Кинути палити для того щоб жити повноцінно і щасливо, відчувати себе бадьорим і молодим, вдихати аромати квітучої весни і пряної осені, бути прикладом для дітей і близьких — все це вже серйозна мотивація, щоб позбутися від залежності. Але, як показує практика, цих доводів для курця зі стажем недостатньо. Для того щоб отримати дійсно високу мотивацію, потрібно починати працювати над собою і міняти своє ставлення до нікотину.

Життя всього одна.

Зізнайтеся чесно, ви дійсно вирішили кинути палити, або це просто хвилинний порив, під впливом певних факторів? Якщо так, тоді запишіть причини, які мотивують вас до цієї дії. Якщо не знаєте, як мотивувати себе кинути палити, призначте собі дату, яка стане пам’ятною подією в житті. Для того щоб ніщо не порушило ваших планів, уникайте стресових ситуацій і компаній, що палять. Сходіть до лікаря, пройдіть обстеження, і майже напевно відразу отримаєте мотивацію у вигляді діагнозу, через якого доведеться кинути палити. Знайдіть однодумця, який також мріє позбутися залежності. Можна ділитися своїми емоціями і переживаннями, можна разом відвідувати спортзал або ходити на стадіон. Головне розуміти, що ви не один такий. Поговоріть з рідними і друзями, повідомте про свій намір, попросіть не курити поки у вашій присутності, і заздалегідь попросіть вибачення за нестриманість і емоційні зриви. Перегляньте свій день, усуньте звичні ритуали, уникайте ситуацій, при яких звикли курити. План корисної дієти , спеціальний чай проти куріння, спортивні навантаження — все це допоможе відволіктися від сигарет, знизить нервозність і негативні емоції. Відразу подумайте, що зупинить вас при гострому бажанні закурити. Це можуть бути посилені фізичні навантаження, горішки або насіння, спілкування з другом або близькою людиною.

Найголовніше, потрібно розуміти, що все обов’язково вийде, що за здорове майбутнє доведеться трохи поборотися, і зберігати позитивний настрій.

Чому треба кинути палити якомога раніше?

Якщо у людини є серйозна мотивація, то він здатний на багато що. Такі люди готові гори звернути заради досягнення бажаної мети. Тим, хто все ще знаходиться в пошуку власної мети, варто ознайомитися зі списком факторів, які відмінно мотивують:

Страх за власне здоров’я-це серйозна причина, щоб назавжди позбутися від куріння. Здорових курців не буває, всі вони страждають різними серйозними захворюваннями, що вкорочують життя. Куріння вже давно не в моді і не в пошані. Сьогодні на курця кидають жалісливі і засуджують погляди. Якщо думка інших людей має для вас велике значення, придивіться і прислухайтеся, що говорять інші. Куріння задоволення дороге, і щоб це стало хорошою мотивацією, підрахуйте, скільки грошей ви витрачаєте на сигарети в місяць, рік… щоб ви могли придбати на ці гроші? Відмовившись від нікотину зараз, ви маєте шанс прожити на 10 років більше. І варто сказати, що смерть курця не буває легкою, як правило, вони вмирають від раку, інсульту, емфіземи, ХОЗЛ. Імпотенція-основна проблема більшості курців. І якщо в молодому віці з цим проблем не виникає, то після сорока років можуть виникати серйозні дисфункції в інтимному житті. Хороша мотивація проти куріння-це здоров’я власної сім’ї, так як вони більше не будуть пасивними курцями. Мало хто замислюється, що пасивне куріння не менш шкідливо, і теж може стати причиною раку легенів. Розпрощавшись із згубною звичкою, Ви зумієте до старості зберегти інтелект і хорошу пам’ять. Токсичні отрути, що містяться в сигаретах, погіршують розумові здібності, і знижують пам’ять. У курців ризик дожити до недоумства досягає 40%.

Варто відзначити, що некурящі люди завжди позитивні і оптимістичні, їх світ більш яскравий, вони легше справляються з життєвими труднощами, і впевнено крокують по білій смузі. Курці часто-це циніки, які страждають нервозністю, мають низьку стресостійкість і бачать світ сірих тонах.

Як змусити людину кинути палити-ефективні методи.

Переконати когось кинути палити-це непосильне завдання. Часом не допомагають ні погрози, ні прохання, ні благання. Чи є спосіб пробити пролом у свідомості курця, і як довести йому неправильність його дій?

Щоб зрозуміти, як допомогти людині кинути палити, потрібно провести дружню бесіду. Для розмови краще підібрати місце, де вас ніхто не зможе потурбувати. Можливо, курець образиться, і скаже, що сам вільний вибирати, як йому жити. Безумовно, це так, але вам потрібно висловити свої переживання, запропонувати дружнє сприяння і підтримку.

Можна спробувати звернутися до емоцій курця, але тільки робити це потрібно обходячи гострі кути. Для того щоб бути більш переконливим, варто ознайомитися з корисною інформацією і надати курцеві достовірні факти. Разом із залежним можна почитати , як кинути палити легко і швидко, можливо, отримана інформація принесе користь і допоможе знайти вихід із ситуації.

Якщо курець прийняв вашу пропозицію про допомогу, значить, він вже на половині шляху до зцілення, так як психологічно готовий змінити своє життя в кращу сторону. Дуже хорошою допомогою стане заміна старих, звичних ритуалів новими і корисними:

Якщо рідна людина любить курити після обіду, запропонуйте йому прогулянку. Якщо курець не уявляє ранкової кави без сигарети, запропонуйте разом випити чашечку чаю і склянку соку. Якщо залежний любить викурити сигарету після спиртного, уникайте походів в бар, краще вирушайте в кіно або театр.

Пам’ятайте про те, що курець зараз відчуває абстинентний синдром, тому не варто ображатися на його зайву дратівливість, нервозність і різкі висловлювання. У такі хвилини буде не зайвим нагадати, як ви пишаєтеся тим, що курець знайшов в собі сили відмовитися від згубної звички.

Чи варто кидати курити-список позитивних моментів.

Все починається з першого кроку!

Відмінною мотивацією для позбавлення від залежності є те, що вже через кілька місяців організм очищається і позбавляється від усіх негативних накопичень. Сам процес очищення непростий і супроводжується хворобливими симптомами, але як правило, тривають вони не більше двох тижнів. Після цього настає повна свобода від фізичної залежності, людина починає психологічно вчитися жити без сигарет. Що відчуває людина, яка відмовилася від нікотину:

Можна дихати на повні груди і відчувати всі тонкі запахи. Більше немає задишки і фізичні навантаження даються легко. Серцевий ритм став рівний. Головні болі і метеозалежність більше не турбують. Сон став більш глибоким, днем відчуття енергії і бадьорості. Колір обличчя стає «живим», дихання свіжим, очі блискучими.

Ці та багато інших факторів повинні стати хорошою мотивацією до позбавлення від залежності. Але як допомогти курцеві кинути палити, якщо йому складно переносити синдром відміни? На даному етапі можуть допомогти нікотинозамінюючі засоби: Табекс і Нікоретте таблетки, нікотинові пластирі, жуйки. Будь-який з цих фармацевтичних препаратів знизить фізичну потребу в нікотині і допоможе витримати психологічний період відвикання.

Головні типи мотивацій на шляху до світу без нікотину.

Позбутися шкідливої звички куріння Вам зможуть допомогти наступні типи мотивацій:

Після відмови від куріння кров’яний тиск і серцебиття повертаються в нормальний стан. Майже на третину зменшується ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань. З організму поступово виводиться нікотин. Легкі з часом очищаються і дихання стає рівним і чистим, без хрипів; фінансова мотивація – якщо сісти і прикинути на калькуляторі кількість викурених за певний час сигарет, можна отримати просто запаморочливу цифру. Ось і напрошується питання: а чи потрібно взагалі курити? Хочете виносити і народити здорового малюка? Тоді швидше кидайте курити і назавжди забудьте про цю жахливу звичку. Жінки, які курять під час вагітності піддають свого ще не народженої дитини ряду небезпек. Нікотин звужує судини, тим самим перекриваючи кровотік в плаценті; курця завжди видає обличчя. Існує навіть такий вислів, як»обличчя курця». Особа набуває сіруватий колір, шкіра швидше покривається зморшками, під очима з’являються сині кола; любителі подорожей можуть зіткнутися з труднощами під час подорожі, оскільки куріння в громадських місцях заборонено; людина зможе сам управляти своїм життям і не залежати від нікотинового монстра; і найголовніше пам’ятати про те, що на нас дивляться наші діти і ми повинні подавати їм хороший приклад.

Згідно з останніми даними, куріння в світі йде на спад. Це дуже радує, оскільки більше людей зможе стати на крок ближче до здорового способу життя і тим самим мотивувати інших кинути палити раз і назавжди.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Хто такий Аллен Карр? Будівельник і бухгалтер в минулому, Карр написав кілька популярних книг, більшість з яких про боротьбу з різними шкідливими звичками, які можуть перетворити життя в постійний кошмар. Крім десятка книг, він створив мережу медичних клінік Easyway. Перша клініка відкрилася в 1983 році, а сьогодні професійні лікарі і психологи в 35 країнах світу готові допомогти всім, хто хоче позбутися звички палити, вживати алкоголь, їсти зайве або бореться з наркотичною залежністю.

Книга» Легкий спосіб кинути палити » вперше була опублікована в 1985 році, перевидавалася в дев’яти країнах кілька разів. Видання швидко стало відомим і популярним завдяки лише одній обставині: автор пережив те, про що пише. рр тридцять років був активним курцем, але врешті-решт зміг кинути палити. Але, на противагу назві книги, автор застерігає-не вірте тому, хто обіцяє, що буде легко. Книга зовсім не про чарівні пігулки і медичних препаратах, а про важку боротьбу і довгому шляху до одужання. Насправді, «Легкий спосіб кинути палити» не є докладною інструкцією для тих, хто страждає нікотиновою залежністю. Твір заснований на особистих враженнях, роздумах в пошуках реальної можливості відмовитися від згубної звички.

Я не курю, ніколи не пробувала і навряд чи захочу поповнити ряди залежних від пачки сигарет. Але багато по-справжньому близькі мені люди хочуть або намагаються слідувати порадам Аллена Карра. Наприклад, мій дід, який курив майже 30 років і вельми дорогі на ті часи сигарети, одного разу підсумував свої витрати. Сума вийшла настільки значною, що зовсім не жадібний дідусь прийшов в жах і серйозно скоротив цю статтю своїх витрат. Як він зізнався, через кілька років на зекономлені гроші цілком можна було купити автомобіль «Москвич» або «Запорожець». Саме про таку або подібну мотивацію пише Аллен Карр. Для курця важливо Не думка оточуючих і навіть не рентгенівські знімки, а внутрішня готовність подолати себе, власні бажання або просто залежність. Багато людей стверджують, що можуть кинути палити в будь-який момент. Але це неправда, безжально говорить «Легкий спосіб кинути палити».

Прочитання книги-шанс отримати деякі базові знання навіть далеким від медицини і від психології читачам. Незнайомі терміни і визначення на кшталт «абстинентний синдром» і «механізм нікотинової пастки» стануть ближче і зрозуміліше. Аллен Карр створив метод, який дійсно може спрацювати. Головне-бажання самого курця перейти до іншого способу життя. Автор насамперед робить спроби навчити читачів насолоджуватися життям і вміти знаходити вихід з будь-яких складних ситуацій.

Одна з моїх подруг, якій я подарувала книгу «Легкий спосіб кинути палити» з явним натяком, була глибоко розчарована. «Я все це знаю сама і можу кинути палити в будь-яку хвилину!»- гордо і безнадійно повідомила вона мені. Але я припускаю, що моя подружка потай іноді перечитує глави з подарованої книги. І я точно знаю, що коли я з шкідливості і заради справедливості журюся про втрату голлівудської посмішки, ми обидві згадуємо книжку Аллена Карра.

Слід зазначити, що сам автор не відразу залишив звичку курити і, на жаль, помер від раку легенів у віці 72-х років. Однак книга, заснована на особистому прикладі автора, який після тридцяти років куріння залишив цю звичку і ще більше двадцяти років прожив без сигарет, вже цим варта уваги. Зрозуміло, просте читання книги не може вирішити всі проблеми, але мотивувати на вчинки і зробити перші кроки для звільнення від нікотинової залежності допоможе.

Цікавий.

мотивація кинути палити для чоловіків

Перш ніж почати свій бізнес…

Багатий тато, бідний тато.

Чоловіки з Марса, жінки з Венери…

Кинути палити назавжди: головна мотивація.

Над прислів’ям» здоров’я не купиш » сміються тільки юні та молоді люди. Курці зі стажем помічають, що їх стан і самопочуття псується набагато раніше, ніж у некурящих однолітків. Жінки, які звикли починати ранок з сигарети, страждають передчасним старінням — їх обличчя набуває землистий відтінок, на ньому з’являються дрібні зморшки, а шкіра зневоднюється навіть при використанні дорогої косметики.

Самі «нешкідливі» наслідки куріння:

Задишка при мінімальному фізичному навантаженні; Порушення кровообігу в нижніх кінцівках; Кисневе голодування мозку; Притуплення нюхових і смакових рецепторів; Постійна спрага; Смердючий запах з рота; Руйнування зубної емалі і формування зубного каменю; вугрі; «Чорні точки» на шкірі; Зморшки, борозни і складки в порівняно молодому віці; Постійна слабкість і втома; Безсоння.

Згідно зі статистикою ВООЗ, саме куріння стає прямою або непрямою причиною таких захворювань і станів:

Рак (токсини, що містяться в тютюнових виробах, є сильними канцерогенами, тому небезпека онкології для курців приблизно дорівнює небезпеці онкології для людей, що працюють на шкідливих хімічних виробництвах). ХОЗЛ-хронічна обструктивна хвороба легень, раніше помилково іменована «хронічним бронхітом» — агресивна патологія, що призводить до абсолютної легеневої недостатності з летальним результатом. Інсульти-гострі порушення мозкового кровообігу. Інфаркт. Облітеруючі атеросклерози і пов’язана з ними гангрена.

Ці патології найбільш небезпечні для здоров’я і життя людини будь-якого віку. Але крім них, куріння провокує ряд інших малоприємних хвороб-імпотенцію, безпліддя, виразкову хворобу шлунка, остеопороз, катаракту і т. д.

Медики кажуть:»де тонко – там і рветься». Людина, генетично схильний до конкретних захворювань, обов’язково отримає їх у міру наростання стажу куріння.

Важлива причина кинути палити для жінок-підвищення шансів стати матір’ю здорової дитини. Через те, що яєчники жінки, що палить не виробляють достатню кількість яйцеклітин згідно менструального циклу, шкідлива звичка каталізує фізіологічне безпліддя. Але придушення фертильності — не єдина перешкода на шляху до народження дитини. Планування вагітності не поєднується з захватом сигаретою, а незаплановане зачаття навряд чи змусить жінку різко відмовитися від куріння. Результат-вкрай негативний вплив на плід і ризик народити хворого малюка. До того ж, куріння є тригером для раку яєчників і шийки матки, що саме по собі суперечить нормальній репродуктивній функції.

Що допоможе кинути палити краще, ніж усвідомлення і відчуття сприятливих змін у власному організмі?

Через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети, і протягом найближчих 3 місяців, з вами відбудуться наступні зміни:

Оптимізується вентиляція легенів і бронхів. Кров звільниться від продуктів розпаду нікотину і окису вуглецю. Серце і судини відновлять роботу. Клітини і тканини організму почнуть отримувати кисень і поживні речовини в нормальному обсязі. Відновиться робота нюхових і смакових рецепторів — ви помітите, що їжа, яка здавалася вам «позбавленою смаку», має досить яскравий і привабливий смак. З організму виведуться отрути і токсини. Шкіра очиститься від висипань і запалень. Мозок почне нормально «дихати», забезпечуючи вас енергією і бадьорістю.

Через 10 років після категоричної відмови від нікотину ймовірність захворіти на рак легенів знизиться в 2 рази, а раком гортані – в 10 разів. Ризики серцево-судинних захворювань впадуть на 35-40%. А через 15 років ваші органи і системи почнуть функціонувати так, ніби ви не курили ніколи.

Як найкраще кинути палити, і чим шкідливі напівзаходи?

Більшість коучів і звичайних людей, які побороли шкідливу звичку, рекомендують кидати палити різко – тут і зараз.

Очевидно, що така тактика підходить не всім. І людина, яка зробила безуспішну спробу, звертається до напівзаходів.

Перехід на електронні сигарети. Поступове скорочення кількості викурених за день сигарет. Перехід на» полегшені » сигарети.

Звернення до напівзаходів дуже спірне. Нікотин-небезпечний, агресивний і сильний наркотик. Організм обов’язково буде вимагати від вас тієї дозування нікотину, до якої він адаптований. Розрахувати її нескладно: припустимо, ви курите певну марку сигарет з вмістом нікотину в кількості 0,5 мг на кожен виріб. Кожен день ви викурюєте 25 сигарет. Це означає, що в ваш організм стабільно потрапляє 12,5 мг нікотину. Саме цю «норму» тіло буде у вас просити, а заодно «злитися» на ваші напівзаходи.

Перехід на електронні сигарети-в корені безглуздий Захід. Заявляти про це можна по ряду причин:

Суміші з нікотином все одно будуть отруювати ваш організм. І якщо сигарети ви курите хоча б помірно, «парити» можна нескінченно. Деякі тестування показали, що в результаті переходу на електронні сигарети люди отримували в 7-10 разів більше нікотину, ніж раніше, коли курили звичайні тютюнові вироби. Безнікотинові суміші сумнівні з точки зору складу — досі невідомо, як впливають на організм їх ключові компоненти (пропіленгліколь, ароматизатори та інші допоміжні домішки). До того ж, який сенс пересідати на безнікотиновий дим, якщо ви намагаєтеся відмовитися від нікотинового? Ваш організм все одно буде вимагати наркотик, а якщо ваше завдання – «зайняти рот», його можна зайняти чимось більш корисним-льодяником або яблуком, щоб швидше позбутися від психологічної тяги до процесу куріння.

Перехід на» полегшені » сигарети призведе до того, що Ви збільшите їх кількість. І якщо при курінні сигарет з вмістом 0,5 мг на одну ви викурювали 25 штук, існує небезпека, що у випадку з сигаретами, що містять 0,1 мг нікотину на одну, ви викурите всі 50. Не забувайте, що крім нікотину сигарети містять смоли і більше 80 отрут, які будуть потрапляти у ваші легені в дворазовому обсязі.

Деякі люди діють навпаки-набувають сигари підвищеної фортеці, щоб обходитися парою штук в день. Сигари якісніше сигарет, але і цей метод зазвичай завершується «бігом по колу», коли людина зривається і йде в магазин за улюбленими «Marlboro». А заодно з ними докурює і дорогі сигари, привчаючи організм до підвищених дозувань нікотину.

Як кинути палити швидко і легко за допомогою реорганізації способу життя?

Справжня допомога у відмові від сигарет криється в реорганізації способу життя – режиму дня, харчування, фізичних навантажень.

Спорт несумісний з курінням чисто фізіологічно. І якщо для здорової людини він корисний, для курця – небезпечний. Через гіпоксії серце перекачує кров по судинах вдвічі або втричі повільніше. У момент надання на нього серйозного фізичного навантаження, воно починає працювати буквально»на знос».

Це проявляється в наступних симптомах:

Запаморочення і переднепритомні стану під час вправ; сильна задишка; поколювання в області серця.

Якщо ви мрієте про струнку, витонченої і рельєфною атлетичної фігурі, хочете розлучитися із зайвою вагою або просто знайти красиву поставу за рахунок зміцнення м’язового корсету – постарайтеся відмовитися від куріння заради цієї мети. Подумайте, що важливіше для вас: пахнути попільничкою і кашляти, або мати квітучий зовнішній вигляд і завойовувати симпатію людей з першого погляду?

При складанні тренувань колишньому курцеві бажано проконсультуватися з лікарем і починати з мінімальних щадних навантажень.

80% жінок, що палять пояснюють свою відмову від боротьби зі шкідливою звичкою страхом поправитися. Така ймовірність дійсно існує, якщо заїдати тягу до сигарет гамбургерами, тістечками і цукерками. А грамотна раціоналізація харчування, приготування цікавих здорових страв і стеження за динамікою ваги швидше відвернуть вас від думок про тютюн, ніж забезпечать зайвими 10 кілограмами.

Цікавий факт: під час відмови від куріння нормалізується і стабілізується моторика і перистальтика органів шлунково-кишкового тракту. Органи працюють злагоджено, коригується обмін речовин, нормалізується стілець. Всупереч поширеній боязні поправитися, люди, які кинули палити і харчуються хорошою їжею (овочі та фрукти, каші, м’ясо і риба, молочні та кисломолочні продукти), частіше втрачають, ніж набирають у вазі.

Говорячи про продукти, слід виділити ті, які сприяють відмові від нікотину і розвивають неприязнь до тютюнового диму:

Молоко і вершки; плоди і трави з підвищеним вмістом аскорбінової кислоти (цитрусові, полуниця, смородина, петрушка і т.д.); селера і спаржа; горіхи; жирна риба (лососеві), ікра, морепродукти.

Читайте також: Чим замінити сигарети, коли хочеться курити.

Остерігатися слід кофеїну і етилового спирту – це головні супутники нікотинової залежності. Відмовтеся від вечірок зі спиртним хоча б на 2-3 тижні. Каву можна замінити цикорієм.

Базові рекомендації щодо реорганізації способу життя для бажаючих кинути палити:

Лягайте спати не пізніше 00.00 — 01.00-в цей час виробляються специфічні гормони росту, які допоможуть вашому організму швидше відновитися і оздоровитися. Починайте ранок зі свіжого повітря: відкривайте вікно на 5-7 хвилин або виходьте подихати на балкон – так ваше тіло буде активніше позбавлятися від наслідків куріння. Пийте багато чистої питної води, щоб вивести з організму токсини. Гуляйте на свіжому повітрі, уникаючи загазованих ділянок і місць скупчення курців. Організуйте ранкові або вечірні пробіжки в повільному або помірному темпі. Тренуйтеся вдома або в спортзалі. Зверніть увагу на статичні вправи-почніть з простої планки по 1-5 хвилин в день. У вільний час намагайтеся зайняти себе чимось цікавим і важливим. Знайдіть нові хобі та захоплення. Спілкуйтеся з соратниками або запропонуйте кращому другу (родичу) кинути палити разом з вами.

Фінансово забезпеченим людям радимо звернутися за складанням спеціальної детокс-дієти до професіоналів (дієтологів, нутриціологів).

Прості і доступні заходи допоможуть вам швидше забути про шкідливу звичку і почати вести здоровий спосіб життя.

«Легкий спосіб кинути палити» від Аллена Карра: чи підійде він вам?

Книга і фільм Аллена Карра стали справжніми бестселерами, хоча відгуки про них суперечливі. За даними опитувань, більше 20% людей кинули палити саме завдяки цим матеріалам. Хоча існують і їхні противники-частина читачів заявляє, що метод Аллена Карра – безглуздий і марний.

Книга приносить реальну користь власникам певного психотипу:

Схильність до раціоналізації власних дій; податливість силі навіювання; здатність змінювати своє життя, спираючись на поради і факти.

Людина з ригідним і категоричним психотипом може сприйняти книгу скептично. Але заздалегідь применшувати її достоїнств не можна: навіть якщо вона не спрацює самостійно, її можна періодично читати в поєднанні з іншими методами боротьби із залежністю.

Народні способи кинути палити: наскільки вони ефективні?

Колишні курці позитивно висловлюються про народні методи боротьби з нікотиновою залежністю.

Найпопулярніший з них-так звана «молочна сигарета». Являє собою викурювання звичайної сигарети, попередньо вимоченої в коров’ячому молоці і висушеної на сонці або батареї. Прикуривши її, людина відчуває в роті огидний присмак-саме це, згідно з повір’ями, має змусити його кинути палити. Цей захід подіє тільки на людей із загостреними смаковими і нюховими рецептами, а також тих, хто не має до тютюну особливої пристрасті. Тобто, на тих, хто може зав’язати зі звичкою і без подібних хитрощів.

До цієї ж категорії відносяться поради»викурити пачку разом». І цей метод, і метод з «молочною сигаретою» ведуть до побічних ефектів у вигляді запаморочення, нудоти і блювоти, розлади шлунка і т. д.

Щодо цінні рецепти альтернативної медицини стосуються прийому трав’яних настоїв і відварів:

Залийте 2 ст.л. вівса 2 склянками окропу, прокип’ятіть на слабкому вогні протягом 5 хвилин, настоюйте годину під кришкою. Зцідіть і приймайте по 1/3 склянки 3 рази на день перед їжею. Залийте 1 ст.л. свіжих або сушених евкаліптових листя склянкою крутого окропу. Настоюйте під кришкою 1-1, 5 години. Зцідіть настій і додайте в нього по 1 ст.л. квіткового меду і гліцерину. Приймайте по ¼ склянки 6-7 разів на добу протягом місяця. Залийте 1 ст.л. коренів горця зміїного склянкою окропу і млоїте на слабкому вогні 3-5 хвилин. Зцідіть і остудіть відвар. Полощіть рот отриманою рідиною перед кожним позивом до куріння. Залийте 2 ст.л. цейлонського чорного чаю 2 склянками окропу. Додайте по ½ ч. л. наступних трав: м’ята перцева, кропива дводомна, валеріана, корінь цикорію і рута запашна. Наполягайте годину, після чого зцідіть. Приймайте по 2-3 рази на день в кількості 100 г.

Для боротьби з нікотиновою залежністю актуальний прийом поліненасичених жирних кислот (Омега-3, Омега-6, Омега-9). Отримати їх можна, випиваючи чайну ложку риб’ячого жиру (або з’їдаючи її з хлібом) двічі на день – за сніданком і перед сном. Тривалість курсу становить 1 місяць. Якщо смак риб’ячого жиру відвертає вас, купіть в аптеці відповідні капсули і пийте згідно з інструкцією.

Люди висловлюють позитивну думку і про більш простому рецепті – в склянці теплої води слід розвести столову ложку харчової соди і полоскати отриманим розчином рот. Деякі приймають воду з содою всередину, але це протипоказано тим, у кого знижена кислотність шлункового соку.

Навряд чи народні методи здатні докорінно «обрубати» тягу до тютюну, але вони стануть відмінною підмогою для комплексного подолання нікотинової залежності.

Як позбутися від нікотинової залежності за допомогою статичних вправ?

Психологічний аспект залежності тісно пов’язаний з фізичним. Тренуючи тіло, ми частково тренуємо і душу-перемагаємо тяжкість, змушуємо себе зробити ще один повтор, скрупульозно стежимо за результатами занять.

Динамічні вправи, безперечно, гарні для фігури і здоров’я, але загартувати дух здатна тільки статика. Статичні вправи також зміцнюють м’язи і значно підвищують витривалість. Виконувати їх слід «до упору», а якщо можливо – ще довше.

Одне з таких вправ, яке допомогло сотням людей впоратися з нікотиновою залежністю, називається » Орел» і виконується наступним чином:

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Розпряміть спину. Руки, що лежать уздовж тулуба, витягніть в сторони долонями вниз. Застигніть в цій позі на 3 хвилини. Поступово збільшуйте час виконання вправи.

Статичні вправи націлені скоріше на загартування волі, і хоча вони здаються простими, виконувати їх дуже важко з фізичної та психологічної точки зору. З їх допомогою можна виплеснути негативні емоції, які обов’язково супроводжують відмову від сигарет.

Серед статики жінкам також підійде вправа»стілець». Встаньте спиною впритул до стіни і присядьте до рівня стільця або табуретки. Перебувайте в такому положенні 1-2 хвилини, поступово збільшуючи тривалість. Це допоможе впоратися з тягою до нікотину, а заодно тонізує стегна і сідниці. Універсальна вправа-планка. Його люблять і худнуть, і кидають палити. Чоловіки можуть ускладнити класичний прийом, виконуючи планку на кулаках.

Чим допомогти собі кинути палити: дві хитрощі для азартних людей.

Азартні люди обожнюють ставити перед собою складні цілі і домагатися їх будь-якими шляхами. І головне — вони бояться програшу.

Для азартних людей існують дві рекомендації по боротьбі з курінням:

Повідомити близьким і друзям про свій твердий намір. Ще краще-додатково почати вести публічний щоденник або блог. Психологічний аспект цієї виверти полягає в боязні уславитися слабким і залежним перед десятками і сотнями людей. Другий момент-масова підтримка, яка дуже допомагає на ранніх етапах відмови від куріння. Призначити «день ікс». Вирішіть, що ви кинете палити через 4-5 днів. Запам’ятайте цю дату або встановіть попереднє нагадування. Ретельно розплануйте цей день і чекайте його. Поки ви можете насолоджуватися сигаретами в будь – якому обсязі, але точно знайте-попереду вам належить почати частину життя з чистого аркуша. Очікування спонукатиме вас до рішучих дій, а страх ганьби перед самим собою – захищати від зривів.

Ще одне рішення-суперечка. Посперечайтеся з одним на дорогий приз, що ви кинете палити. Якщо ви перебуваєте в компанії курців, запропонуйте їм своєрідний «марафон»: зберіть по 1000 рублів з кожного і призначте поріг, при якому виграв забирає банк. Наприклад, ви живете без сигарет 10 днів-значить, ви перемогли. Тут доведеться розраховувати на чесність учасників «марафону», але будьте впевнені: якщо хтось почне курити через 10-14 днів, він і не кидав.

Безпліддя, втрата краси, неприємний запах – поважаючої і люблячої себе жінці досить цих трьох факторів для відмови від шкідливої звички.

Дівчата, яким вдалося завагітніти і виносити відносно здорову дитину завдяки тимчасовому виключенню сигарет, повинні знати, що відновлення куріння в періоді, коли дитина росте і розвивається, погано позначається на ньому. Через постійне вдихання тютюнового диму, дитина мимоволі стає пасивним курцем. Його мозок голодує, що призводить до відставання у фізичному і психічному розвитку. Додатково він набуває хронічні захворювання, з якими складно жити в подальшому. У дітей матерів, що палять завжди ослаблений імунітет — вони часто хворіють і довго одужують.

Косметологи називають шкіру жінок, що палять «стресовою», причому у молодих пацієнток вона стає такою буквально з 25 років.

«Стресова» шкіра, або «шкіра курця» відрізняється наступними особливостями:

Крайня ступінь зневоднення; пігментні плями; зморшки; сірий або землистий колір; неоднорідний тон і текстура.

Те, що жінка повинна пахнути якісним парфумом, а не недопалками, заявляють навіть чоловіки-курці. Красива жінка, що палить завжди програє в плані привабливості для протилежної статі симпатичною некурящої.

10 додаткових способів кинути палити.

У цьому розділі – Додаткові поради, які допоможуть вам на шляху до свободи від тютюну.

Слідкуйте за температурою і вологістю в приміщенні, де перебуваєте більшу частину часу (до 22°С і 50% >) – це посприяє легкому, швидкому і повноцінному виведенню мокротиння з бронхів при відкашлюванні. Обмежте стресові фактори-конфлікти, перевтоми і т.д. Перестаньте брати з собою сигарети на вулицю, роботу, вечірку і т. д. змініть обстановку: поїдьте в подорож, хоча б в сусіднє місто. Завантажте голову і тіло справами – так, щоб вільний час доводилося тільки на гігієнічні процедури і сон. Не забороняйте собі занадто багато: якщо ви хочете шоколад-з’їжте його, не турбуючись про фігуру, а потім продовжуйте харчуватися правильно. Категорична заборона в цей час поширюється тільки на тютюн і алкоголь. Приберіть з видимого простору всі предмети, що нагадують про куріння-Попільнички, трубки, мундштуки, Портсигари, Запальнички і т.д. не купуйте «резервів» на випадок зриву. Якщо ви все-таки вирішили зробити інакше, купіть найдешевші сигарети з неприйнятним для вас смаком і запахом. Максимально важкі перші 2 тижні без нікотину. Підбадьорюйте себе цим зведенням, і якщо ви витримаєте цей час – з імовірністю 90% більше не повернетеся до тютюну. Майте твердий намір. Кидайте курити тільки в тому випадку, якщо самі цього хочете на свідомому або підсвідомому рівні. Кинути палити на «слабо» означає зірватися на третій же день. Організм відплатить вам вимогою відшкодувати «збиток» за кількістю нікотину, і ви почнете курити більше.

І пам’ятайте: ви і ваш мозок керуєте тілом, а не навпаки. Не потурайте тимчасовим «примхам» організму і впевнено йдіть до мети. Відмова від куріння принесе вам не тільки здоров’я, але і глобальну перебудову характеру. Ви виховаєте в собі силу волі і міцний стрижень, які не раз виручать вас в подальшому житті.

Скільки ж разів я налаштовувалася з завтрашнього дня не курити. Ні, я не кидала курити кілька разів і не зривалася одного разу. Я дуже багато разів давала собі обіцянку, що завтра курити кидаю.

Бувало накуришся вдосталь так, що горло дере і думаєш: «ну, все! Скільки можна?! Цьому потрібно покласти край, завтра-все! До того ж, пачка скінчилася». Встаєш вранці і думаєш:»але, адже якщо я викурю одну — це вже великий результат для мене (так як зазвичай я курила пачку)».

Заходиш в Інтернет і шукаєш підтримуючу тебе в даний момент інформацію. І, звичайно ж знаходиш! Так, як з’ясовується різко кидати не можна. Але, ти то не як все, думаєш ти-ти кинеш різко. Тільки зараз я викурю одну, одну сигарету.

Одягаєшся, як капуста і йдеш в магазин за пачкою сигарет. Покурив одну і задоволений собою, що більше не будеш. А, після хвилин так 40 починаєш згадувати, що все-таки в статті написано було, що не можна різко кидати. Ну, не дурні ж писали. Не можна значить не можна. І, взяла зручну собі в даний момент інформацію. І, пішла курити і все як зазвичай-пачка на день і не сигаретою менше, а то і більше в такі ось дні кидання. Психіка захищається. Не дає із зони комфорту вийти.

Що ж відбувається, коли ти вже розумієш, що курити більше не хочеш і начебто вже пора зупинитися, але до рішення так і не дотягуєш? Увечері начебто зважився, а вранці знову. Прийшов час розібратися.

Яка мотивація переважає…

мотивація кинути палити для чоловіків

Перш за все хочеться прояснити, що бажання розправитися з шкідливою звичкою з’являється тоді, коли в нас «орудує» та чи інша мотивація. Будь-яке бажання породжує мотив. І, кожна мотивація корисна по своєму. Точно так же, як та чи інша мотивація на одну людину буде діяти з одним результатом, інша з абсолютно протилежним.

Наприклад, якщо раптом хтось раніше надумав мене соромити з курінням, це було б не просто антимотивація особисто для мене… я б неодмінно дістала сигарету, де б не перебувала і почала б курити цій людині в обличчя.

Але, сьогодні не про юнацький дух протиріччя і антимотивацію. Я знаю, дуже багатьох хвилює той факт, що близькі страждають від вашого куріння. Будь-то чоловік / дружина, який не курить, діти від яких доводиться ховатися, або корпоративні правила на роботі. Задовольнити чужі бажання, необхідність кинути заради своїх близьких, зберегти за собою кімнату в студентському гуртожитку є серйозною мотивацією.

Але, не для мене! Колись мене виставили з общаги, так як щодня з моєї кімнати з усіх щілин двері валив сигаретний дим! Враховуючи те, що гуртожиток був жіночим і вельми «пристойним». Це не проблема подумала я, потрібно просто заробляти більше для того, щоб вистачало на окрему квартиру! Почала заробляти і курити сигарети подорожче.

Але, ситуація, коли ти сидиш зі своїми рідними в ресторані і тобі їх треба постійно залишати, щоб збігати на перекур, звичайно ж, напружує. Або коли ти приїжджаєш знайомитися з його рідними в інше місто і тобі не хочеться себе показувати з поганого боку і ти намагаєшся де-небудь на городах сховатися і викурити одну, іншу, безсумнівно не радує.

Або ти не куриш в літаку, поїзді, де куріння заборонено. Або твоя друга половина поставила ультиматум. І, ти постійно себе відсмикуєш з бажанням покурити, стримуєш, терпиш. Подібні мотивації працюють і мають місце бути.

Такий вид мотивацій називається-мотивація уникнення невдач . Приблизно та ж мотивація працює, коли ви читаєте страхітливі статті, переглядаєте відео про легкі і картинки на пачках. І, одного разу скажіть собі-все, вистачить. І, почнете кидати включаючи всі внутрішні резерви вашої сили волі.

Але, особисто я, за інший вид мотивації. За яким я вас і поведу на проекті» змінити платівку і не курити » — ця мотивація називається — мотивація прагнення до успіху .

Корінь даної мотивації в тому, що ваше бажання кинути палити є вашим істинним бажанням насолоджуватися чистотою, свободою і перемогою. А, не способом можливого уникнення неприємних наслідків куріння.

Кинути палити надсаджуючи вашу силу волі можливо. Але, що робити тим у кого її немає? Так, і взагалі навіщо щось робити із зусиллям, якщо це можна зробити з натхненням?!

Перевага мотивації прагнення до успіху в тому, що гарантія успіху більше. Так як, вам це стає потрібним самому. Ви більше не відчуваєте свою силу волі і не кидаєте сигарети, аби від вас відстали. Як десь було написано в Інтернеті: »тікати від голоду — не означає бути вічно ситим».

Кидаючи палити маючи мотив уникнення невдач ви ризикуєте. Так як, уникати можна зустрічі з родичами в момент куріння, уникати можна попастися на очі начальнику, коли від вас «несе» — відмова від сигарети вас буде переслідувати кожен день — «покурити — не покурити». Потрібно робити щоденний вибір, а точка все ставитися не буде, і відповідно полегшення, що все закінчилося теж якось не настає. Тому що вам то курити хочеться.

Коли мотивації не вистачає.

Мотивації вам може не вистачати в тому випадку, коли ви маєте так звану «вторинну вигоду» від куріння. Тобто ви вирішили, що курити вам вже сильно набридло, не подобається, як пахне, скільки часу це все бере, та й незадоволені вирази облич близьких вже по горло. все це ввечері. А, ось вранці знову за своє.

Ваша психіка включає свого роду опір не звичному для вас рішенням. Вам вже давно комфортно курити і думати про плани на майбутнє, вам вже комфортно робити «курильні паузи» між справами, вам комфортно курити після хвилюючої розмови, і після отримання хорошого прибутку — теж хочеться відзначити сигаретою. Висловити свою радість і задоволення через провідник — сигарету. Дико, чи не так? Нас привчили до провідника радості. Немов радість сама по собі не природний прояв почуттів людини.

Так ось, і приємне і не приємне закурювати комфортно. Для того, щоб розпрощатися з сигаретами від цього надуманого комфорту потрібно відмовитися. А, так само відмовитися від таких «вигод«, як легке спілкування з не знайомими людьми в курилці, від інформаційного потоку, одержуваного від інших за курінням, відмовляємося від» перепочинку» від роботи, від нікотинового сп’яніння.

І, тут залежність підкидає черговий ШАХ — страхи : « як я можу від цього всього відмовитися » ? «Вторинні вигоди», страхи (про які, ДО РЕЧІ, написана окрема стаття) проти світлого бажання кинути. І, ось тут починається внутрішній конфлікт, який не дає людині зрушити з місця. Мотивації все це припинити не вистачає. На одній чаші терезів «вигоди» і страхи на інший мотив кинути палити.

Ще варіанти розвитку подій: ви кинули, не покурили кілька днів, а потім знову за своє. Не вистачило мотивації, бажання не було таким вже сильним, щоб триматися до перемоги, воно просто перегоріло. Адже в першу чергу вам хотілося здивувати друзів, що ви кинули! Продемонструвати силу волі. Ну, це, як приклад (у всіх він свій).

Так, вийшло кілька днів не курити, і адже нічого поганого не сталося, та й напевно не сильно то і хотілося в ці дні. Але, фішка в тому, що залишити шкідливу звичку означає — робити вибір кожен день. Це довгострокова мета, і мотивація повинна бути теж довгостроковою.

Це не спринт, де один раз відбіг і на цьому поставив крапку. Ця дистанція завдовжки в життя. Тому не варто до рішення кинути палити ставиться, як до роботи, яку потрібно переробити. Або як до дієти на якій потрібно посидіти 10 днів, а потім забути про неї. Не палити-це спосіб життя. Згадуйте, як це було до…!

Як продовжити мотивацію.

У будь — якій справі, що вимагає докласти зусиль, найголовнішим буде-результат. Пише закохана дівчина лист молодій людині, їй важливо отримати зворотний зв’язок. Повинен бути результат, реакція.

Займається дитина спортом, йому необхідно бувати на змаганнях. На міських, на «між шкільних» ще задовго до того, як він поїде на Олімпіаду. Інакше, ТА цієї Олімпіади його мотивація згорить. На шляху до великого успіху важливі маленькі «під успіхи».

Так само, і з сигаретами важливо, щоб ви відразу почали отримувати плоди вашого успіху. Важливо відзначати для себе результат на кожному пункті зупинки, ще до того, як ви піднялися на головну висоту Евересту.

Звикли ви курити вранці — не курите вранці і віддячите себе за це по достоїнству. Не курити вранці-це вже не завзятий курець! Відкиньте звичку курити на сесії (ну, це те, що хвилювало мене), відзначте якого результату ви домоглися.

Ну, і найголовніше — не покуріть під час веселих гулянь зі спиртним, ось тут вам низький, так низький уклін буде, як від самого себе, так і оточуючих. Ви відчуєте, як поважали себе. Як вигідно на щабель стали вище своїх курців друзів, це дійсно приємно.

Ну, а той хто не курить, вибачте «на п’янці» — значить і не курить вже взагалі! Створюйте результат собі самі.

Сильної вам і грамотної мотивації! І, почніть зараз.

Оригінал статті на сайті: http://smenitplastinku.ru/articles/kogda-ne-hvataet-motivacii-brosit-ku/

2. Друга мотивація кинути палити для чоловіків-це чоловіча сила.

За рахунок все того ж впливу тютюнового диму на судинну систему – потенція (яка, як відомо, безпосередньо залежить від кровотоку) у чоловіків, що палять знижується.

А є ще багато, важливих органів, на які куріння теж згубно впливає, більш детально тут…

Думаю, теж не погана мотивація кине палити!

Емоційна рівновага.

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслабляють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, чи загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість. І, нарешті, після відмови від куріння, ви зможете відчути себе більш впевненими і самостійними, адже тепер вашим життям і часом будете розпоряджатися ви, а не тютюн.

Що ми втрачаємо після відмови від куріння?

На початку боротьби з курінням людина відчуває страх різкої зміни звичного розпорядку. З’являються регулярні виправдання, перемога над згубною звичкою відкладається на термін наступного місяця, півріччя і т.д. в особливо важких випадках можна звернутися до психолога, який дасть індивідуальну пораду.

Почати боротьбу з вигаданими страхами і залежністю самостійно варто з настрою на позитивні зміни в своєму здоров’ї, які відбудуться в майбутньому. На цьому етапі рекомендації психотерапевтів зводяться до ігнорування регулярних позивів викурити звичну сигарету.

Приклад для наслідування.

Статистика свідчить, що в сім’ях, в яких є дорослі курці, діти набагато частіше і швидше набувають пристрасть до тютюну. Тому, якщо ви турбуєтеся про свою сім’ю і малюків, киньте диміти і станьте для них прикладом для наслідування. Повірте, з їхнього боку ви відчуєте не тільки любов і підтримку, а й глибоку повагу.

Мотивація 5. Куріння викликає зморшки і темні кола навколо очей.

Дерматологи стверджують, що куріння призводить до передчасного старіння шкіри, і навіть більш сильно ніж ультрафіолетові промені сонця. І перша ознака цього, як завжди, на обличчя – зморшки і мішки навколо очей.

Як змусити людину кинути палити-ефективні методи.

Переконати когось кинути палити-це непосильне завдання. Часом не допомагають ні погрози, ні прохання, ні благання. Чи є спосіб пробити пролом у свідомості курця, і як довести йому неправильність його дій?

Щоб зрозуміти, як допомогти людині кинути палити, потрібно провести дружню бесіду. Для розмови краще підібрати місце, де вас ніхто не зможе потурбувати. Можливо, курець образиться, і скаже, що сам вільний вибирати, як йому жити. Безумовно, це так, але вам потрібно висловити свої переживання, запропонувати дружнє сприяння і підтримку.

Можна спробувати звернутися до емоцій курця, але тільки робити це потрібно обходячи гострі кути. Для того щоб бути більш переконливим, варто ознайомитися з корисною інформацією і надати курцеві достовірні факти. Разом із залежним можна почитати, як кинути палити легко і швидко, можливо, отримана інформація принесе користь і допоможе знайти вихід із ситуації.

Якщо курець прийняв вашу пропозицію про допомогу, значить, він вже на половині шляху до зцілення, так як психологічно готовий змінити своє життя в кращу сторону. Дуже хорошою допомогою стане заміна старих, звичних ритуалів новими і корисними:

Якщо рідна людина любить курити після обіду, запропонуйте йому прогулянку. Якщо курець не уявляє ранкової кави без сигарети, запропонуйте разом випити чашечку чаю і склянку соку. Якщо залежний любить викурити сигарету після спиртного, уникайте походів в бар, краще вирушайте в кіно або театр.

Пам’ятайте про те, що курець зараз відчуває абстинентний синдром, тому не варто ображатися на його зайву дратівливість, нервозність і різкі висловлювання. У такі хвилини буде не зайвим нагадати, як ви пишаєтеся тим, що курець знайшов в собі сили відмовитися від згубної звички.

Особливості мотивацій.

Варто пам’ятати, що кожна особистість Індивідуальна. Тому всі мотивуючі фактори будуть різними. Комусь, щоб не курити, допомагають заохочувальні стимули. Такі як визнання і похвала оточуючих, якась нагорода. Іншим потрібно відчувати заборони, страх перед можливим покаранням. А деяких рухає можливість укласти суперечку на велику суму, що він кине палити. До речі, є й окремі мотивації, призначені для чоловіків і жінок .

Підготовка організму.

Існує 2 способи боротьби з курінням: різкий і планомірний. Перший стане серйозною перевіркою сили волі, піддасть нервову систему важкого випробування. Відмовитися від звички таким методом можна за умови емоційної стійкості. Якщо людина не готова до різких змін в організмі, то кидати згубну залежність необхідно поступово. Зниження дози нікотину разом з моральним навіюванням комплексно впливає на нервову систему.

Підготовка може зажадати допомоги оточуючих. Необхідно заручитися підтримкою родичів, умовити колег і знайомих не провокувати конфліктних ситуацій, які можуть вплинути на психологічний стан.

Незалежно від прийнятого способу, перший тиждень буде характерна проявом абстинентного синдрому, який може виражатися у вигляді головного болю, безсоння, задишки. Потрібно знайти в собі сили і умовити свій організм утриматися від вживання сигарет або можливих замінників у вигляді курильних сумішей. Важливо не змінювати свого рішення, режиму харчування, сну для планомірного очищення організму.

Мотивація 3. Куріння призводить до втрати зубів.

мотивація кинути палити для чоловіків

Жовті зуби від сигарет-це все знають!

Але це не всі «сюрпризи»! Стоматологи виявили, що палять люди втрачають зуби в два рази частіше від некурящих.

У чому причина? Відповідь-захворювання ясен.

Згідно з дослідженнями, завзяті курці в шість разів більш схильні до пародонтозу. Причому регулярне відвідування стоматолога не сильно покращує ситуацію. Навіть після п’яти років лікування пародонтозу курець втрачає зуби вдвічі швидше ніж некурящий.

Як же куріння пошкоджує ясна і зуби?

Періодонтальні тканини, які включають в себе ясна і кістка, тримають зуби на місці. Вони забезпечують киснем і поживними речовинами, для підтримки нормальної життєдіяльності зуба.

Зменшується приплив крові-куріння» морить » голодом ці тканини шляхом перекриття кисню і поживних речовин, змушуючи їх старіти завчасно.

Також куріння пригнічує здатність організму боротися з хвороботворними бактеріями, які природним чином зустрічаються в ротовій порожнині, приводячи до хронічного запалення. Згодом кістка починає руйнуватися, кріплення зуба слабшає і він, з часом, випадає.

Ви бачили красиву жінку без зубів? Перестаньте курити, Збережіть свої зуби — не тільки жіноча мотивація.

4. Ще одна мотивація кинути палити для чоловіків-це економія фінансів.

Може для когось це і не значні витрати-але все-таки давайте підрахуємо.

В середньому курець викурює одну пачку сигарет в день, візьмемо за ціну пачки (не дорогих) сигарет — 1 долар.

За місяць це 31 доларів, за рік – 372. Ось така проста арифметика. 372 долари це приблизно • * або великий причіп яблук — 400 кг. • або причіп апельсин – 250 кг. • або бочка меду – 100 літрів.

І це я порахував ще недорогі сигарети!

Як вам така мотивація? З’їдаєте ви скільки цих корисних продуктів?

Мотивація 2. Куріння шкодить Вашим дітям.

Ця причина є продовженням першої проблеми. Жінка, що палить шкодить не тільки собі, а й своїй дитині – що майбутньому, що вже народженого. * Для майбутнього малюка це-проблеми з серцем, судинами, легкими і т.п. • для народженого – це перша викурена сигарета в 6-10 років.

Ось відео, в якому розповідає про всі ті «тютюнові жахи» які передаються дитині від мами.

Позбавляйтеся від цієї шкідливої залежності і нехай ваші діти будуть здорові.

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності. Тільки в цьому випадку грамотні стимули стануть вірним і надійним помічником у вирішенні назавжди розлучитися з сигаретами.

Як відновлюється організм після розставання з сигаретами.

У чому полягає шкода?

Токсини, одержувані організмом в процесі куріння, особливо небезпечні для здоров’я. Докладний розбір негативних наслідків здатний налаштувати на швидку відмову від звички:

Загроза раку легенів, порожнини рота і гортані обумовлена смолами і канцерогенами, які входять до складу сигарет. Токсичні гази і їх сполуки (азот, ціаністий водень, чадний газ) знижують рівень гемоглобіну, що провокує кисневе голодування. За звикання і стимуляцію організму до викурювання чергової пачки відповідає наркотична речовина нікотин. За можливе пошкодження стінок артерій несе відповідальність моно оксид вуглецю. Після збудження організму слід процес фізичного виснаження. Відбуваються порушення в психіці людини.

Накопичується негативний вплив в майбутньому може спровокувати інфаркт, інсульт, передчасне старіння і незворотні зміни ендокринної системи. Особливо швидко негативний вплив куріння позначається на стані зубів. Чоловіки схильні до небезпеки порушення роботи статевої системи.

Фінансова вигода.

Ще одна вагома причина кинути палити-це фінансова вигода. Тільки задумайтеся, скільки ви зможете заощадити. Повірте, сума вийде значна! Але ж зекономлені гроші ви завжди можете витратити на багато інших приємні речі, наприклад, похід в кіно, косметику, книги, розваги, відпустку.

Практичні поради.

Для перемоги над курінням розроблений ряд настанов, які допомагають послабити навантаження на нервову систему:

Виключити всілякі виправдання для порушення прийнятого режиму, не переконувати себе в тому, що від однієї зайвої сигарети нічого не змінитися. Перерахувати щомісячні витрати на куріння. Накопичена сума може мотивувати на можливість витратити її більш раціонально для себе або своєї сім’ї. У разі поступової відмови налаштовувати себе на покрокове утримання протягом дня. Позначте для себе певні контрольні точки, які стануть мірилом вашого прогресу. Змусити себе позбутися від сигарет вдома і на роботі, викинути всі аксесуари, пов’язані з ними. Рекомендується відвідати тренінг відмови від куріння, що дозволяє отримати додаткову психологічну допомогу. На початку таких заходів пропонується пройти тест для виявлення кореня проблем з нікотиновою залежністю.

Чи варто кидати курити-список позитивних моментів.

Все починається з першого кроку!

Відмінною мотивацією для позбавлення від залежності є те, що вже через кілька місяців організм очищається і позбавляється від усіх негативних накопичень. Сам процес очищення непростий і супроводжується хворобливими симптомами, але як правило, тривають вони не більше двох тижнів. Після цього настає повна свобода від фізичної залежності, людина починає психологічно вчитися жити без сигарет. Що відчуває людина, яка відмовилася від нікотину:

Можна дихати на повні груди і відчувати всі тонкі запахи. Більше немає задишки і фізичні навантаження даються легко. Серцевий ритм став рівний. Головні болі і метеозалежність більше не турбують. Сон став більш глибоким, днем відчуття енергії і бадьорості. Колір обличчя стає «живим», дихання свіжим, очі блискучими.

Ці та багато інших факторів повинні стати хорошою мотивацією до позбавлення від залежності. Але як допомогти курцеві кинути палити, якщо йому складно переносити синдром відміни? На даному етапі можуть допомогти нікотинозамінюючі засоби: Табекс і Нікоретте таблетки, нікотинові пластирі, жуйки. Будь-який з цих фармацевтичних препаратів знизить фізичну потребу в нікотині і допоможе витримати психологічний період відвикання.

Опорний пункт.

мотивація кинути палити для чоловіків

Курцеві необхідно змушувати свій організм відмовлятися від вживання сигарет в звичні йому години дня. Найбільш поширені ранкові позиви, бажання курити після прийому їжі, кави, в ситуаціях неробства і стресу, в компанії палять друзів і колег. Для вирішення проблеми рекомендується пити зелений чай, натуральні соки, відволікатися на вирішення головоломок або зайнятися спортом. Сприятливий вплив на психологічний стан вирішив позбутися від нікотинової залежності надає плавання, заняття на тренажерах і ранкові пробіжки.

Окрема увага приділяється забороні на алкоголь. У стані сп’яніння людина не здатна усвідомлено контролювати свої бажання і дії, схильний до ризику зриву. Необхідно повністю обмежити себе в курінні і не піддатися на можливі вмовляння і суперечки зі знайомими, встановити мету і докласти всіх зусиль для її досягнення.

Молодість і краса.

Куріння і гарне обличчя – це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Обличчя курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

лущення шкіри; забруднені пори; зморшки; темні кола під очима; червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а дихання знову буде свіжим. Тому позитивна мотивація на красу-це ще одна вагома причина, щоб кинути палити, причому не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Народження дитини.

Народження дитини-це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у жінок, що палять значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну. Адже вчені вже давно довели, що під дією нікотину значно звужуються судини, що призводить до кисневого голодування плода в утробі жінки.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може привести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна і багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Соціальний статус.

Як тільки ви кинете палити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані. Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім’єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

Правильно підібрана мотивація-запорука перемоги над нікотиновою залежністю.

Мотивація не палити має під собою різну природу:

матеріальну, коли людина дізнається, скільки коштує його захоплення в місяць, рік; моральну, якщо починає розуміти, що втрачають близькі люди «завдяки» його захопленню.

Розберемося то допоможе в повсякденному житті.

Матеріальні блага при відмові курити.

Багато хто здивувався б, коли дізналися, скільки можна заощадити в рік на одних тільки сигаретах. Пачка сигарет коштує 85 рублів. Курець викурює пачку щодня. Місяць куріння обходиться приблизно 2700 рублів. Рік 32400 рублів. Цю суму можна витратити на подорож, покупку нової речі. Жінки за 2 роки можуть дозволити собі купити дорогу шубу.

Матеріальним стимулом можна вважати дороге лікування. Походи в лікарню вже давно асоціюються з витратами «на доктора», обстеження. Хороша Діагностика, використовуючи дороге обладнання, коштує недешево. Щоб поставити правильний діагноз потрібно провести як мінімум 3 заходи. Обійдуться процедури 60 тисяч рублів за мінімальними розцінками. Тільки Діагностика.

Дешевше займатися спортом, нормально харчуватися, купувати максимум цитрамон, періодично проходити Санаторне лікування.

Жінки, що палять будуть змушені оплачувати лікування хворих дітей, яким довелося розвиватися в присутності нікотину, інших шкідливих сполук, яких в одній сигареті більше 4000.

Вираз клин клином вибивають — для чоловіків. Кидати палити не потрібно-потрібно навчитися не курити. Фрази звучать практично однаково, але сенс несуть різний. Будь-які хитрощі промисловості-це ще один спосіб отримати гроші. Одна з них – електронні сигарети. Бажаючі кинути палити чоловіки і жінки користуються цими пристосуваннями. Одна половина фахівців вважає-краще курити електронні сигарети. Інші-це не вирішує проблему. Куріння як ритуал продовжує існувати.

Мотивація 4. Куріння викликає ранній птоз грудей.

Хм … Птоз … незрозуміло, та й фіг з ним…

Ні! Птоз молочних залоз-це поступове опущення грудей, яке супроводжується зменшенням обсягу і розтягуванні шкірних покривів. А в народі просто-обвислі груди.Що погодьтеся — не дуже красиво, особливо у молодих жінок.

Куріння-одна з головних причин птозу молочних залоз!

До такого висновку прийшов Британський пластичний хірург Брайан Ринке. Він вивчив більше сотні американських жінок, віком в середньому близько 30 років, які хотіли зробити хірургічну підтяжку грудей.

Його дослідження показали, що годування груддю не було пов’язане з обвислою грудьми … а куріння-було.

Як куріння впливає на ранній розвиток птозу грудей?

Вчені не можуть однозначно відповісти на це питання. Брайан Рінке пояснює це так-тютюновий дим, потрапляючи в кров, руйнує еластин.

Еластин-це еластичний білок, який дозволяє тканинам відновлюється і омолоджуватися.

Крім того, куріння пошкоджує шкіру грудей так само, як і обличчя, позбавляючи його кисню і поживних речовин.

Як відмова від сигарет допоможе?

На жаль, якщо груди обвисла, її вже ніщо не зможе підняти – тільки хірургічне втручання. Але, чим раніше кинете палити, тим швидше зупиніть цей небажаний процес.

3. Наступна мотивація кинути палити для чоловіків «» смертна » лотерея.

Як каже Вікіпедія-ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) підрахувала, що завдяки курінню в нашому часі (двадцяте століття) померло близько ста мільйонів людей! Ось це цифра! Ось лотерея з множинними «виграли». У Росії помирає п’ятсот тисяч щороку!

А ви досі «граєте» в цю лотерею? Я вже ні! «>

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

мотивація кинути палити для чоловіків

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

Як підвищити мотивацію кинути палити?

Для курців існує величезна мотивація кинути палити-це шкода від тютюнопаління. Про те, що» в здоровому тілі — здоровий дух «і» здоров’я потрібно берегти змолоду», написано дуже багато книг, знято чимало наукових передач, які наочно показують і доводять наноситься збиток організму курця. Однак люди не замислюються про своє здоров’я і починають або продовжують курити.

Куріння — це одна з найпоширеніших шкідливих звичок, яка робить негативний вплив не тільки на здоров’я людини, але і на його подальше життя. День 31 Травня визнаний Всесвітнім днем без тютюну. Ця дата може послужити своєрідною мотивацією, щоб осмислити свій вибір і відмовитися від нездорового способу життя і цієї згубної звички.

Психологічна складова.

На сьогоднішній день фахівцями придумано багато методів позбавлення від залежності куріння. Але головна мотивація кинути палити, що визначає суть позбавлення, — це те, що людина повинна сама зрозуміти шкоду, яку він завдає своєму організму, і знайти бажання встати на здоровий шлях розвитку.

Щороку в світі від хвороб, пов’язаних з курінням, помирає приблизно 5 мільйонів чоловік. Організм людини просто не витримує шкідливого впливу тютюну і здається, приймаючи на себе хворобу та інші негативні наслідки. Серед серйозних хвороб можна виділити серцеві напади та інсульт: через те, що судини звужені, зменшується можливість постачання киснем тканин. Сюди ж можна додати захворювання легенів, пневмонію, гострий бронхіт і емфізему.

Науково доведений факт, що куріння тягне за собою смерть від раку легенів в 90% випадків. Тютюн включає в себе близько 3000 хімічно шкідливих сполук, 60 з яких є отруйними, можуть змінити генетичний матеріал клітини і спровокувати зростання ракової пухлини.

Небезпечні наслідки для курців.

Існує небезпека погіршення зору. Через постійне і довгого куріння порушується кровопостачання судинної оболонки і сітківки ока. Фактори, що впливають на закупорку судин, можуть привести до повного позбавлення зору. Від тютюнопаління є ризик появи хвороб, пов’язаних з судинами ніг, що в гіршому випадку призводить до ампутації кінцівки.

Рясне регулярне куріння веде до проблем з судинами статевих органів, що згодом веде до проблем в сексуальному житті як у чоловіків, так і у жінок, причому відсоток даних захворювань дуже високий, якщо порівнювати з некурящими людьми.

У людей, що палять висока ймовірність виникнення нервового зриву. Такі люди легковозбудімие, іноді агресивні через будь-якого незначного приводу. Ризик захворювання нервової системи присутній повсюдно. Через неправильну роботу нервових процесів з’являється постійна дратівливість і невдоволення, людина може легко розлютитися, тому йому важко уживатися в колективі або з іншими людьми.

У людей і так присутні багато інших шкідливі звички, навіщо ще посилювати становище наслідками тютюнопаління?

Людина, щодня піддається випробуванню, пов’язаному з впливом тютюнопаління, не тільки має внутрішні, фізіологічні труднощі, але і набуває неприємні зовнішні прояви. Вченими доведено, що шкіра курця старіє набагато швидше, ніж шкіра некурящої людини. Під тривалим впливом тютюну людина в’яне в плані краси дуже швидко і стрімко. Так, якщо подивитися на 40-річну, регулярно палить жінку, її шкіру можна порівняти зі шкірою жінки, яка розміняла шостий десяток.

Куріння шкодить і правильній роботі мозку. Сповільнюються прості реакції. В першу чергу страждає пам’ять, увагу та інтелект. Тому не рекомендується курити працівникам, чия професійна діяльність пов’язана з швидкою реакцією і увагою, в іншому випадку куріння може нашкодити зосередженню на роботі, що тягне за собою проблеми вже не тільки зі здоров’ям, але і з фінансовою стороною. Слід враховувати, що куріння знижує професійну працездатність творчої людини, негативно впливаючи на інтелект. Це все служить мотивацією кинути палити негайно.

Шкода куріння на організм людини постійно обговорюється в суспільстві. Але на жаль, все більше людей, незважаючи на всі фактори, пов’язані зі шкодою для здоров’я, починають або не кидають куріння.

До неприємних наслідків можна віднести і такі зовнішні фактори, як поганий запах з рота і від волосся, зуби жовтуватого відтінку. Все це відштовхує некурящих людей. Серед курців багато випадків безсоння і порушення сну. Курці не відчувають всієї гостроти запаху і смаку, дані відчуття навіть не відразу повертаються після того, як людина відмовилася від куріння.

Мотивацією кинути палити може послужити економія грошей. Величезна сума, що витрачається на сигарети, може стати в нагоді в придбанні чогось великого.

На куріння також йде і багато часу: скільки корисних справ можна переробити, якщо перевести цей час в потрібне русло!

Підведення підсумків і висновки.

Доведено, що куріння небезпечне для життя. Воно є частою першопричиною пожеж і створення ситуацій, небезпечних для життя людини. Небезпечно навіть пасивне куріння: регулярно від нього помирає велика кількість людей, на жаль, третина з них — діти.

Якщо всі ці негативні наслідки і фактори, пов’язані з курінням, не послужать мотивацією для того, щоб кинути палити, можна виразно сказати, що людина залежний від тютюнопаління і йому необхідно кваліфіковане лікування під наглядом фахівця. А також таку людину можна визначити як егоїста, оскільки він думає тільки про своє задоволення, а не про шкоду, яку він завдає собі і оточуючим його людям.

Мотивація кинути палити для чоловіків — як кинути палити.

Мотивація кинути палити.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін. інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д.

Деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років. Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі.

Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть.

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Розлучитися з тютюнозалежністю — справа непроста. Особливо коли ця смертельна звичка була поруч з людиною протягом довгих років. На даний момент винайдено безліч способів боротьби з курінням.

В аптеках можна придбати необхідні медикаменти, що допомагають забути про сигарети. Можна вдатися до послуг психологом або наркологів. Досвідчені фахівці порадять відповідні методики, такі як психокорекція або кодування.

Але все наркологи, лікарі говорять про одне-ніяке, навіть найсучасніше і результативне засіб не допоможе при відсутності у курця правильного стимулу. А де знайти його, яка мотивація кинути палити для чоловіків і жінок існує? Для цього слід розглянути головні вигоди, які приносить людині життя без сигарети.

Мотивація на здоров’я.

Не секрет, що куріння згубно впливає на здоров’я. Тютюновий дим є отрутою для людського організму. Він негативно впливає на серцево-судинну систему, провокує розвиток онкологічних захворювань і хвороб легенів.

Крім того, завзяті курці постійно страждають від кашлю, а шкіра їх рук, зуби і нігті набувають негарний жовтуватий відтінок. Вчені довели, що сигарети безповоротно забирають 10 років життя людини.

Мотивація на здоров’я-це найсильніший серед усіх факторів, які стимулюють позбутися від нікотинової залежності. Без сумніву, кинути палити складно, але якщо ви це зробите, то результат буде просто приголомшливим.

Здоров’я улюблених людей-це ще одна ефективна мотивація до відмови від сигарет. Адже пасивне куріння теж небезпечно для людського організму. Численні дослідження доводять, що воно значно збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної і дихальної системи у людей, які не мають тютюнової залежності.

Особливо небезпечно пасивне куріння для маленьких дітей, які набагато більше схильні до таких захворювань, як астма, бронхіт і пневмонія. Тому, виступаючи проти куріння, ви дбаєте не тільки про своє власне здоров’я, але і про здоров’я своїх близьких людей.

Позитивна мотивація для відмови від куріння-це перший крок на шляху до здорового способу життя і подолання нікотинової залежності. Безумовно, якими будуть ваші внутрішні мотиви для того, щоб позбутися від шкідливої звички, вирішувати тільки вам. Головне-рухайтеся вперед до поставленої мети і не зупиняйтеся на половині шляху!

Для чоловіків.

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше.

Зниження ризику інфаркту. Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження потенції на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців.

Народження дитини.

Народження дитини-це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у жінок, що палять значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може привести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна і багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Для жінок.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних захворювань у майбутньої дитини і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від пасивного куріння нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього.

Мотивація кинути палити для жінок.

Молодість і краса.

Куріння і гарне обличчя – це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Обличчя курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

лущення шкіри; забруднені пори; зморшки; темні кола під очима; червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а дихання знову буде свіжим.

Поради від психологів.

У патогенезі розвитку залежності від нікотину грають роль і психологічний фактор, і фізична тяга. Щоб назавжди позбутися згубної звички, психологи рекомендують грунтовно до цього підготуватися. Потрібно обов’язково задати собі наступні питання:

що змушує курити; в чому сенс цієї дії; що буде, якщо відмовитися від сигарет; чому хочеться кинути.

Потрібно чітко визначити дату, коли відбудеться повна відмова від куріння. В цей час краще бути вдома або на відпочинку і намагатися уникати спілкування з курцями. Останнє дуже важливо.

Якщо кидати курити не поодинці, а з подругою, чоловіком і т.п., то психологічно це пройде менш травматично. Підтримка сім’ї сприятливо позначиться на цьому процесі. Важливо попередити їх про своє рішення, а також про те, що можливі зміни настрою в перший час, щоб уникнути можливого конфлікту.

Важливо виключити фактори і ритуали, які асоціюються з курінням. Це може бути ранкова кава, перерва з колегами на роботі. Перебуваючи в процесі відмови, намагайтеся не пити каву, на роботі в «вікна» відвідувати їдальню або кафе.

Щоб кинути палити, потрібно знайти правильне джерело мотивації, а також вірити в свої сили і йти до наміченої мети. І через деякий час з’являться зміни в зовнішності, загальному самопочутті і житті.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур.

Більшість завзятих курців, яким вдалося самостійно побороти цю згубну звичку, стверджують, що єдиний спосіб відмовитися від тютюну – це раз і назавжди припинити куріння і більше ніколи до нього не повертатися.

Методики поступової відмови від нікотину, як правило, не приносять бажаного результату і дозволяють не курити тільки лише якийсь нетривалий період часу.

Варто пам’ятати, що крім фізичної сигарети викликають і психічну залежність. І її подолати значно важче. Досвідчені психотерапевти настійно радять попередньо підготуватися до боротьби з курильною пристрастю. А саме:

Усвідомте, навіщо ви взагалі курите, при яких ситуаціях хапаєтеся за сигарету. Призначте собі дату розставання з сигаретами (її можна навіть обвести в настінному календарі). На цей час краще взяти відпустку або відгули, також бажано в перший час уникати компаній і зустрічей, де будуть присутні інші курці.

Згадайте, яку асоціацію викликає у вас сигарета. Загальні посиденьки з товаришами по службі в курилці, чашечка ароматної кави. Це слід зробити, щоб в майбутньому уникати повторення даних ситуацій, що нагадують про куріння. Замість загальних перекурів на роботі можна просто виходити на вулиці і дихати свіжим повітрям.

Постарайтеся і скоротити споживання кави-замість цього варто розвідати яке-небудь кафе по сусідству і йти туди на перерві. Але головне-це вірити в себе і свої сили і знати, що в світі немає нічого неможливого.

Джерела: http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/motivacija-brosit.html, http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/posledstviya/brosit-kurit-motivaciya, http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/motivatsiya-dlya-brosayushhih-kurit.html.

Соціальний статус.

мотивація кинути палити для чоловіків

Як тільки ви кинете палити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані.

Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім’єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності.

Емоційна рівновага.

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслабляють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, чи загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість.

Мотивації чоловічі.

Мотивація відмови від куріння для чоловіків полягає в загальних причинах, а також у втраті чоловічого здоров’я. Мова йде не тільки про потенції, але і ризик придбати проблеми з тиском, пережити інфаркт. Чоловіки набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, тому регулярно викурюючи сигарети вони все більше піддають себе ризику захворіти.

Ризик втратити хорошу роботу-більшої мотивації для чоловіків не придумати. Адже якщо постійно відлучатися в курилку, рано чи пізно можна потрапити під гнів керівництва, отримати штраф або опинитися в числі звільнених.

Тютюновий дим є головним фактором, який призводить до появи серцево-судинних захворювань. Нікотин діє суживающе на судини і провокує проблеми з кровообігом, а, отже, і збільшує ризик тромбоутворення.

Куріння сигарет провокує викид в кров адреналіну. Даний процес призводить до значного скорочення стінок артерій. Підсумком стає зростання артеріального тиску і почастішання серцевого ритму. ДО РЕЧІ, встановлено, що нікотин збільшує шанс роздобути собі таку неприємну хворобу, як псоріаз.

Адже нікотинова речовина негативно впливає на імунну систему, і остання може почати атакувати власні здорові клітини шкіри. Результатом стає розвиток псоріазу, коли все тіло людини покривається неприємними лускатими бляшками.

Це лише мала частина патологій, які значно скорочують життєвий термін. Звільнившись від тютюнової залежності, людина набагато продовжує собі життя. Вже через 5 років бездимного життя ризик тромбозу та інфаркту знижується в 2-3 рази.

Збереження потенції.

Для кожного чоловіка велике значення мають сексуальні здібності. Але вже давно встановлено, що куріння вкрай негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. А саме вона володіє ключовим значенням для появи гарної ерекції (коли запалі тіла повноцінно наповнюються кров’ю).

За статистикою у завзятих курців на 60% зростає шанс зіткнутися з повною або частковою імпотенцією.

Нікотин значно порушує ці природні процеси, приводячи до поступового ослаблення ерекції. Згодом дана здатність взагалі залишає людину. Відмовившись від куріння, чоловік зберігає свою репродуктивну функцію і значно продовжує собі сексуальне повноцінне життя.

Економія грошей.

Підрахуйте суму, яка щомісяця йде на сигарети. А якщо складати ці гроші окремо – так за рік можна накопичити цілком пристойну суму на хороший відпустку, захоплюючу подорож. І дана сума значно збільшитися, якщо до скопилася сумі додавати гроші, які доводиться витрачати за відновлення здоров’я.

Проблеми на службі.

Постійні перекури, неприємний запах після куріння – все це може викликати невдоволення начальства. Особливо якщо шеф не курить сам і негативно ставиться до курців.

За статистикою, якщо в планах компанії стоїть скорочення штату, першими під удар підпадають саме службовці, що палять (навіть якщо вони непогані працівники).

Тому, якщо не хочеться втрачати роботу, варто задуматися про розставання з сигаретами. Особливо якщо на роботі є можливість кар’єрного росту і непоганий оклад. Навіщо ставити під загрозу фінансове благополуччя в ім’я сигарет?

Жіночий погляд.

Мотивація для жінок, щоб кинути палити, не обмежується псуванням зовнішнього вигляду і втратою привабливості. Звичайно, ті особи, які стежать за своїм здоров’ям, красою волосся, шкіри, зубів і т. д.

, повинні розуміти, що кожна викурена сигарета призведе їх до передчасної старості. Жодна косметична процедура, навіть найдорожча, і жоден крем не здатні зупинити процеси, організовані процесом куріння. Збереження молодості і свіжості — найсильніша мотивація для жінок.

Жіночий організм в рази більше страждає від куріння, ніж чоловічий — крім швидкого звикання, дівчата стикаються з патологічними змінами в організмі, що виникають на тлі інтоксикації. Однак слабка стать відрізняється здатністю виживати в складних умовах — на тлі регулярного отруєння клітини марно намагаються відновлюватися.

Юні дівчата, які бажають виглядати старше, ризикують взагалі не дізнатися, що таке материнство, так як їх організм знаходиться на стадії розвитку. Крім безпліддя жінок, що палять може спіткати зникнення сексуального потягу-тютюн пригнічує лібідо, через що з роками жінка перестає бути собою.

На жаль, серед представниць прекрасної статі величезна кількість курців. На даний момент їх чисельність практично зрівнялася з чоловічою. Тому мотивація кинути палити для жінок стає особливо важливою заради сім’ї, дітей і, нарешті, себе коханої.

Зовнішній вигляд.

Дана мотивація для жінок виявляється однією з найдієвіших. Куріння-страшна загроза і перш за все для квітучого виду. Більшості курців про красивому, свіжому обличчі можна тільки мріяти.

Встановлено, що при тривалому стажі куріння жінка виглядає на 10-15 років старше свого біологічного віку.

Якщо відмовитися від споживання сигарет, то вже через пару тижнів зовнішній вигляд значно покращиться. А ще з часом дама позбудеться і від таких негативних проявів, як:

тьмяність волосся; крихкість нігтів; пожовтіння зубів; зморшкуватість шкіри; землистий колір обличчя.

Здорове потомство.

Навіть якщо у жінки вже є діти, варто задуматися про проблему пасивного куріння. Адже навіть просте вдихання сигаретного диму провокує У інших некурящих домочадців серйозні проблеми зі здоров’ям.

Нікотин значно погіршує можливість зачаття здорової дитини. Хіба сигарети можуть замінити здоров’я майбутнього малюка? Куріння вагітної жінки занадто часто призводить до появи на світ немовлят з важкими вродженими патологіями.

Куріння, за медичною статистикою, в 1,5—2 рази підвищує ризик викиднів,а мертвонароджень – в 1-1, 3 рази.

Даний фактор також сильний для сучасної і вічно зайнятої жінки. Прикиньте, скільки часу витрачається на перекури. Навіть з урахуванням 5-хвилинного курильного перерви за добу набирається близько 1,5—2 годин.

Грошова економія.

Підрахуйте і фінанси, які щомісяця йдуть на покупку сигарет. Це немаленька сума, особливо враховуючи постійно підвищує їх вартість. Так може простіше кругленьку суму витратити на покупку більш корисних речей, відвідування того ж салону краси, оновлення гардеробу?

Підвищення самооцінки.

Розлучившись зі смертельно небезпечною звичкою, жінка значно підвищує власну самооцінку, адже перемога над сигаретами залишилася за нею. І приємним бонусом стане значне і помітне поліпшення власного самопочуття:

покращиться дихання; відновиться нюх; посилиться смакове сприйняття; підвищаться фізичні можливості.

Плюс до всього колишня курець, поборов тягу до сигарет, отримає величезне моральне задоволення. Адже кинувши сигарети, жінка доведе самій собі, що вона сильна людина, яка відповідає за сказане слово і справу.

Курці, практично всі, страждають від розладу сну. Вся справа в нікотині, який працює на підвищення серцевого ритму і артеріального тиску. Це не сприяє міцному і повноцінному відпочинку. Можуть проявитися такі проблеми, як часте прокидання, труднощі з самим засипанням, зайвою чуйністю сну.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Щоб розлучитися із залежністю від нікотину, необхідно володіти залізною силою волі, тому тим, хто зміг побороти тягу до сигарет, варто собою пишатися. На жаль, однієї сили волі часто буває недостатньо, необхідна ще й серйозна мотивація.

Мотивація кинути палити.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін.інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д. деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

Для чоловіків.

мотивація кинути палити для чоловіків

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше. Що стосується мотивацій, то для чоловіків більше підходять стимули щодо сексуального життя і професійної діяльності, фінансової спроможності та ін.

Зниження ризику інфаркту. Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження потенції на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців.

Відео ролик в якості мотивації для відмови від куріння чоловікам:

Для жінок.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних захворювань у майбутньої дитини і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від пасивного куріння нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього.

Мотивація кинути палити для жінок.

Поради від психологів.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути. Призначте дату, коли саме відбудеться остаточна відмова. На ці дні краще взяти відпустку і уникати відпочинку в компаніях, де присутні курці.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур. І, головне, вірте в себе, ви обов’язково зможете перемогти, потрібно тільки докласти деяких зусиль. Найбільш ефективні варіанти мотивацій для чоловіків і жінок, які намагаються кинути палити.

Більшість завзятих курців, яким вдалося самостійно побороти цю згубну звичку, стверджують, що єдиний спосіб відмовитися від тютюну – це раз і назавжди припинити куріння і більше ніколи до нього не повертатися.

Методики поступової відмови від нікотину, як правило, не приносять бажаного результату і дозволяють не курити тільки лише якийсь нетривалий період часу.

Навіщо потрібна мотивація?

Тим часом прийняти подібне рішення і утриматися від нових спроб закурити сигарету може бути дуже складно, особливо в тому випадку, якщо стаж куріння становить більше 15-20 років. Це пов’язано не тільки з важкою фізичною тягою до нікотину та інших шкідливих речовин, але і з психологічною залежністю, перебороти яку звичайно ще важче.

В даному випадку, для того щоб кинути палити, необхідний правильний настрій.

Тільки серйозна мотивація і впевненість у своїх силах може допомогти завзятому курцеві один раз і назавжди припинити вживання тютюну і повернутися до нормального життя, в якій немає місця нікотинової залежності. Звичайно, безпосередньо після відмови від куріння виникає маса неприємних симптомів, пережити які може бути вельми непросто. Тим часом слід розуміти, що будь-які больові і дискомфортні відчуття подібного роду носять виключно короткочасний характер, тоді як певні переваги припинення цієї згубної звички зберігаються на все життя.

8 приводів кинути палити.

В якості мотивації, щоб кинути палити, для чоловіків і жінок можуть послужити деякі переконання.

Досить добровільно вбивати себе! Практично всі люди, які курять протягом довгих років, починають відчувати на собі негативний вплив нікотину. Так, у курців частішає серцевий ритм і підвищується артеріальний тиск, що може стати причиною виникнення задишки, утруднення дихання, запаморочення, головного болю та інших подібних симптомів. Якщо ж людина кидає палити, діяльність його дихальної та серцево-судинної систем нормалізується буквально через кілька днів і, зокрема, ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі. Крім того, оскільки з організму зникає нікотин і чадний газ, очищаються легені, поліпшується кровообіг, і самостійно випаровуються різні проблеми з диханням. Саме з цієї причини також помітно зменшується ймовірність захворіти на рак легким – неймовірно небезпечною хворобою, яка щорічно забирає життя величезної кількості відносно молодих людей. Ви курите гроші! Ще одна ефективна мотивація кинути палити полягає в значній економії грошових коштів. Якщо ви хоча б один раз сядете і порахуєте, скільки грошей ви витрачаєте на придбання тютюнових виробів, попільничок і запальничок, сума виявиться дуже значною. У такій ситуації ви зрозумієте, що при економії цих фінансів можна було придбати щось набагато більш істотне або, наприклад, з’їздити в подорож. Зелені діти-це, звичайно, дурний жарт. Та не зовсім. Молоді жінки, які бажають обзавестися потомством, повинні в першу чергу думати про здоров’я своєї майбутньої дитини. По-перше, куріння зменшує ймовірність завагітніти, а по-друге, значно збільшує ризик виникнення викидня або передчасних пологів в разі події зачаття. Якщо під час вагітності в організм жінки надходить велика кількість нікотину, під його впливом звужуються судини, внаслідок чого до плоду в утробі не надходить достатня кількість кисню і необхідних поживних речовин. Все це може стати причиною того, що її майбутній малюк народиться не зовсім здоровим і буде помітно відставати в розвитку від своїх однолітків. Крім того, вживання тютюнових виробів в період очікування малюка також збільшує ризик народження карапуза з такою серйозною патологією, як синдром Дауна. Варто відзначити, що медики рекомендують на час планування вагітності виключити куріння як майбутньої матері, так і майбутнього батька. Ви курите власну молодість і красу! Для деяких дівчат певною мотивацією може послужити розуміння того, що стає з особою завзятого курця приблизно через 15 років. Так, жінки і чоловіки, які курять протягом тривалого часу, набувають такі некрасиві косметичні дефекти: надмірна сухість і лущення шкірних покривів; сіруватий колір шкіри; зморшки в куточках очей, перпендикулярно губам, на задній частині шиї; запалі щоки; втрата еластичності і пружності шкіри; в деяких випадках – плями червонувато-фіолетового кольору, поява яких обумовлюється недоліком кисню в крові курця; мішки і сині тіні під очима; розширені і забруднені пори особи.

Турбота про зовнішність дійсно може стати дуже серйозним стимулом для відмови від куріння, адже всі дівчата, незважаючи на вік і соціальний стан, мріють залишатися молодими, красивими і сексуально привабливими для представників протилежної статі. Втім, деякі молоді люди також надмірно стурбовані своїм зовнішнім виглядом, і в цьому випадку боязнь появи «особи курця» також може стати для них дієвою мотивацією. Не будьте білою вороною. Оскільки сьогодні Куріння заборонено в багатьох громадських місцях, подібні заборони можуть стати мотивацією для людей, які змушені багато подорожувати і працювати з людьми. За час, який ви витратили на викурювання пачки сигарет, можна намалювати картину разом з дитиною. Під час відмови від куріння звільняється маса вільного часу, який можна витратити на улюблене хобі, заняття з дітьми і чоловіком і так далі. Крім того, ви нарешті зможете приділяти час собі, що також дуже важливо для підтримки адекватного рівня самооцінки і поліпшення якості життя. Не будьте поганим прикладом! Правильний настрій на придушення цієї згубної звички може з’явитися в тому випадку якщо по ряду обставин курець починає більше спілкуватися з маленькими дітьми. Будь-яка доросла людина прекрасно розуміє, який приклад він подає малюкам, і тому не допустить спілкування з підростаючим поколінням під час куріння. Не будьте безвольним рабом! Нарешті, налаштувати себе на відмову від куріння можна, просто задумавшись, хто або що управляє вашим життям. Якщо ви дорослий і відповідальна людина, вам буде дуже неприємно усвідомити, що в ряді випадків ви виконуєте певні дії не на власний розсуд, а під впливом важкої нікотинової залежності. Цілком очевидно, що більшість людей, особливо чоловіків, хочуть самостійно контролювати всі свої вчинки і не бажають підкорятися незвіданим внутрішнім поривам.

Безумовно, для того щоб кинути палити, дуже важливо правильно себе налаштувати. Якщо ви не до кінця усвідомлюєте шкоду куріння для вашого організму і не можете доступно пояснити, чому ви вирішили побороти цю згубну звичку, ніякі допоміжні методи вам не допоможуть. Навіть якщо ви і відмовитеся від вживання нікотину на деякий час, при будь-якому зручному випадку ви дуже швидко «зірветеся» .

Саме тому перед тим як робити чергову спробу кинути палити, необхідно в першу чергу ретельно зважити всі «ЗА» і «проти», налаштувати себе на правильну тактику дій і ні за яких обставин не відступати від наміченого плану. Будьте впевнені в своїх силах, і у вас обов’язково все вийде!

Розлучитися з тютюнозалежністю — справа непроста. Особливо коли ця смертельна звичка була поруч з людиною протягом довгих років. На даний момент винайдено безліч способів боротьби з курінням. В аптеках можна придбати необхідні медикаменти, що допомагають забути про сигарети. Можна вдатися до послуг психологом або наркологів. Досвідчені фахівці порадять відповідні методики, такі як психокорекція або кодування.

Але все наркологи, лікарі говорять про одне-ніяке, навіть найсучасніше і результативне засіб не допоможе при відсутності у курця правильного стимулу. А де знайти його, яка мотивація кинути палити для чоловіків і жінок існує? Для цього слід розглянути головні вигоди, які приносить людині життя без сигарети.

Що таке мотивація.

Мотивація являє собою якесь спонукання до одного певного дії. Базується дане поняття на визначенні якихось вагомих доводів . Вони можуть бути:

Ідейний. Матеріальний. Дієвими (грунтуватися на позитивних або негативних діях).

Мотивація може базуватися на деяких заохоченнях (подарунки, гроші) або покараннях (позбавлення чогось).

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності. Тільки в цьому випадку грамотні стимули стануть вірним і надійним помічником у вирішенні назавжди розлучитися з сигаретами.

Особливості мотивацій.

Варто пам’ятати, що кожна особистість Індивідуальна. Тому всі мотивуючі фактори будуть різними. Комусь, щоб не курити, допомагають заохочувальні стимули. Такі як визнання і похвала оточуючих, якась нагорода. Іншим потрібно відчувати заборони, страх перед можливим покаранням. А деяких рухає можливість укласти суперечку на велику суму, що він кине палити. До речі, є й окремі мотивації, призначені для чоловіків і жінок .

Мотивації чоловічі.

Перше, що варто зробити курцям чоловічої статі, це визначити моменти, від яких можна відштовхуватися в бажанні розлучитися з сигаретної тягою. На думку психологів, для чоловіків найбільш придатними стають стимули, які стосуються трьох речей:

Також можна підібрати для себе відповідний стимул і з нижчепереліченого списку. Отже, яка мотивація для відмови від куріння більше підходить конкретної особистості, визначайте і вибирайте:

Зниження можливості роздобути собі інфаркт.

Тютюновий дим є головним фактором, який призводить до появи серцево-судинних захворювань. Нікотин діє суживающе на судини і провокує проблеми з кровообігом, а, отже, і збільшує ризик тромбоутворення.

Куріння сигарет провокує викид в кров адреналіну. Даний процес призводить до значного скорочення стінок артерій. Підсумком стає зростання артеріального тиску і почастішання серцевого ритму. ДО РЕЧІ, встановлено, що нікотин збільшує шанс роздобути собі таку неприємну хворобу, як псоріаз.

Адже нікотинова речовина негативно впливає на імунну систему, і остання може почати атакувати власні здорові клітини шкіри. Результатом стає розвиток псоріазу, коли все тіло людини покривається неприємними лускатими бляшками.

Продовження життя і поліпшення її якості.

Спираючись на дані статистики, тяга до тютюнопаління знижує тривалість життя курця на 10-12 років . Але такі показники відносні і неточні, життя курця може і не досягти навіть цього відведеного терміну. Що очікує сигаретомана:

Це лише мала частина патологій, які значно скорочують життєвий термін. Звільнившись від тютюнової залежності, людина набагато продовжує собі життя. Вже через 5 років бездимного життя ризик тромбозу та інфаркту знижується в 2-3 рази.

Збереження потенції.

Для кожного чоловіка велике значення мають сексуальні здібності. Але вже давно встановлено, що куріння вкрай негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. А саме вона володіє ключовим значенням для появи гарної ерекції (коли запалі тіла повноцінно наповнюються кров’ю).

За статистикою у завзятих курців на 60% зростає шанс зіткнутися з повною або частковою імпотенцією.

Нікотин значно порушує ці природні процеси, приводячи до поступового ослаблення ерекції. Згодом дана здатність взагалі залишає людину. Відмовившись від куріння, чоловік зберігає свою репродуктивну функцію і значно продовжує собі сексуальне повноцінне життя.

Економія грошей.

мотивація кинути палити для чоловіків

Підрахуйте суму, яка щомісяця йде на сигарети. А якщо складати ці гроші окремо – так за рік можна накопичити цілком пристойну суму на хороший відпустку, захоплюючу подорож . І дана сума значно збільшитися, якщо до скопилася сумі додавати гроші, які доводиться витрачати за відновлення здоров’я.

Проблеми на службі.

Постійні перекури, неприємний запах після куріння – все це може викликати невдоволення начальства. Особливо якщо шеф не курить сам і негативно ставиться до курців.

За статистикою, якщо в планах компанії стоїть скорочення штату, першими під удар підпадають саме службовці, що палять (навіть якщо вони непогані працівники).

Тому, якщо не хочеться втрачати роботу, варто задуматися про розставання з сигаретами. Особливо якщо на роботі є можливість кар’єрного росту і непоганий оклад. Навіщо ставити під загрозу фінансове благополуччя в ім’я сигарет?

Мотивації жіночі.

На жаль, серед представниць прекрасної статі величезна кількість курців. На даний момент їх чисельність практично зрівнялася з чоловічою. Тому мотивація кинути палити для жінок стає особливо важливою заради сім’ї, дітей і, нарешті, себе коханої .

На думку психологів, жіночі стимули відрізняються від чоловічих. Але принцип їх дії аналогічний. Можна підібрати один з наступних надихаючих мотивів:

Дана мотивація для жінок виявляється однією з найдієвіших. Куріння-страшна загроза і перш за все для квітучого виду. Більшості курців про красивому, свіжому обличчі можна тільки мріяти.

Встановлено, що при тривалому стажі куріння жінка виглядає на 10-15 років старше свого біологічного віку.

Якщо відмовитися від споживання сигарет, то вже через пару тижнів зовнішній вигляд значно покращиться. А ще з часом дама позбудеться і від таких негативних проявів, як:

тьмяність волосся; крихкість нігтів; пожовтіння зубів; зморшкуватість шкіри; землистий колір обличчя.

Здорове потомство.

Навіть якщо у жінки вже є діти, варто задуматися про проблему пасивного куріння. Адже навіть просте вдихання сигаретного диму провокує У інших некурящих домочадців серйозні проблеми зі здоров’ям. При пасивному курінні людина отримує ту ж порцію отруйного, канцерогенного диму. А діє токсичне випаровування ще шкідливіше на організм, який не звик до сигарет.

Нікотин значно погіршує можливість зачаття здорової дитини . Хіба сигарети можуть замінити здоров’я майбутнього малюка? Куріння вагітної жінки занадто часто призводить до появи на світ немовлят з важкими вродженими патологіями.

Куріння, за медичною статистикою, в 1,5—2 рази підвищує ризик викиднів,а мертвонароджень – в 1-1, 3 рази.

Наявність вільного часу.

Даний фактор також сильний для сучасної і вічно зайнятої жінки. Прикиньте, скільки часу витрачається на перекури. Навіть з урахуванням 5-хвилинного курильного перерви за добу набирається близько 1,5—2 годин. Але ж цей час можна успішно витратити на похід до улюбленої подруги, відвідування салону краси, прогулянку або заняття улюбленим хобі.

Грошова економія.

Підрахуйте і фінанси, які щомісяця йдуть на покупку сигарет. Це немаленька сума, особливо враховуючи постійно підвищує їх вартість. Так може простіше кругленьку суму витратити на покупку більш корисних речей, відвідування того ж салону краси, оновлення гардеробу? Кинувши сигарети, зекономлену суму можна успішно витратити на більш приємні речі, ніж отруйний нікотин.

Підвищення самооцінки.

Розлучившись зі смертельно небезпечною звичкою, жінка значно підвищує власну самооцінку, адже перемога над сигаретами залишилася за нею. І приємним бонусом стане значне і помітне поліпшення власного самопочуття:

покращиться дихання; відновиться нюх; посилиться смакове сприйняття; підвищаться фізичні можливості.

Плюс до всього колишня курець, поборов тягу до сигарет, отримає величезне моральне задоволення. Адже кинувши сигарети, жінка доведе самій собі, що вона сильна людина, яка відповідає за сказане слово і справу.

Поліпшення нічного відпочинку.

Курці, практично всі, страждають від розладу сну. Вся справа в нікотині, який працює на підвищення серцевого ритму і артеріального тиску. Це не сприяє міцному і повноцінному відпочинку. Можуть проявитися такі проблеми, як часте прокидання, труднощі з самим засипанням, зайвою чуйністю сну. Пристрасть до куріння часом навіть будить людину, коли організм відчуває нестачу звичного вже нікотину.

Корисні рекомендації психологів.

Варто пам’ятати, що крім фізичної сигарети викликають і психічну залежність. І її подолати значно важче. Досвідчені психотерапевти настійно радять попередньо підготуватися до боротьби з курильною пристрастю . А саме:

Усвідомте, навіщо ви взагалі курите, при яких ситуаціях хапаєтеся за сигарету. Призначте собі дату розставання з сигаретами (її можна навіть обвести в настінному календарі). На цей час краще взяти відпустку або відгули, також бажано в перший час уникати компаній і зустрічей, де будуть присутні інші курці.

Дуже корисно буде, якщо кидання сигарет провести не поодинці, а разом з другом/подругою. Це значно полегшить боротьбу з психологічною тягою. Чудово, якщо вас підтримають в благому починанні всі домашні. ДО РЕЧІ, попередьте їх про можливі негативні прояви, які буду відвідувати вас в перші дні відмови від сигарет:

Згадайте, яку асоціацію викликає у вас сигарета. Загальні посиденьки з товаришами по службі в курилці, чашечка ароматної кави. Це слід зробити, щоб в майбутньому уникати повторення даних ситуацій, що нагадують про куріння. Замість загальних перекурів на роботі можна просто виходити на вулиці і дихати свіжим повітрям.

Постарайтеся і скоротити споживання кави-замість цього варто розвідати яке-небудь кафе по сусідству і йти туди на перерві. Але головне-це вірити в себе і свої сили і знати, що в світі немає нічого неможливого . І не забувати про обрану мотивацію, весь час тримаючи її в пам’яті. І тоді куріння стане просто спогадом, а нова «бездимна» життя заграє свіжими, яскравими фарбами.

Мотивація кинути палити 6 порад для підтримки мотивації кинути палити!

Всім Привіт, хлопці. Ви курите? Моя нова стаття, дасть кілька корисних порад як мотивувати себе на відмову від куріння, як не зірватися якщо ви вже на стадії відмови від куріння. Бонусний, найпотужніший мотив відмовитися від куріння ви дізнаєтеся в кінці статті!

Проблема куріння серед молоді, та й взагалі-одна з актуальних у світі. Ця звичка завдає шкоди здоров’ю людей, так як тютюн може бути причиною безлічі захворювань. Про проблеми куріння в Росії я вже розповідав вам в одній зі своїх статей.

Впевнений що багато людей курять, або вдихають дим від курців. Для кожної людини куріння-це проблема, особливо для самого курця, якщо він звичайно усвідомлює що це проблема. А ось якщо не усвідомлює, то це вже зовсім інше питання.

Багато з курців, хто усвідомлює шкоду цієї згубної звички, хочуть кинути палити, або кидають, або кидали багато разів і потім знову починали курити знову.

Для некурящих людей вдихання тютюнового диму дуже небезпечно. Особливо від цього страждають діти. Але як же відмовитися від згубної звички раз і назавжди? Як ви думаєте? Чому одні змогли легко, або насилу але кинути палити, а інших так і не виходить?

Сьогодні ми поговоримо про мотивацію допомагає кинути палити, або хоча б усвідомити те що кинути палити потрібно.

Прості поради допоможуть курцеві виробити позитивну мотивацію відмови від сигарет. Дуже важливо усвідомлення людиною шкоди від куріння і ризику розвитку патологій внутрішніх органів.

Поради щодо мотивації для тих хто хоче кинути палити.

Ось мої поради які підтримають вас в момент відмови від куріння. А кому не вистачає мотивації кинути палити, збільшить її особливо якщо ви прочитаєте статтю до кінця, і зверніть увагу на головний і дуже потужний мотив відмови від куріння.

1. Прибрати все що пов’язано з сигаретами.

Перш за все, вам знадобиться генеральне прибирання в квартирі. Необхідно викинути всі предмети, пов’язані з курінням. Навіть дорогі для вас попільнички і запальнички повинні опинитися в сміттєвому відрі. Чому потрібно всю викинути що пов’язувало вас з курінням?

Тому що це буде вам нагадувати про сигарети і самому процесі. А це пусковий механізм який вас приведе знову до першої затягуванні, потім до нової пачці сигарет і все почнеться знову. Я думаю що ви погодитеся зі мною. Потрібно захистити себе від усіх предметів і спогадів про цю небезпечну для здоров’я звичкою.

2. Уникайте спілкування з курцями.

Так, це потужна порада. Коли ви бачите людину який курить, вам то захочеться покурити. Тому найкраще уникати таких людей і компаній, де курять. Якщо вони курять-це їх вибір, але не ваш.

Не потрібно звертати увагу на курців друзів і колег. Вони не усвідомлюють, що завдають шкоди своєму здоров’ю! У той же час не забувайте хвалити себе за проявлену силу волі. Якщо звичайно вона у вас є. Сила волі-потужний інструмент перетворення свого життя і досягнення своїх, а не чужих цілей. Подумайте про це.

3. Уникайте стресових ситуацій.

Також слід уникати стресових ситуацій, що провокують тягу до тютюну. Не варто відвідувати зал для курців і інші місця скупчення курців. Стреси тим більш тривалі-це шлях до зняття стресу через куріння. Багато людей курять тому що відчувають стрес. Навіть якщо вони цього не усвідомлюють. Буває сигарета допомагає.

Потрібно займатися профілактикою стресу. Пам’ятайте, що сигарети-це не єдина радість в житті. Розслабитися можна за допомогою хорошої музики або цікавих для вас занять. Відвідуйте театри, виставки, концерти.Та багато що є цікавого в житті. Потрібно просто подивитися навколо себе.

4. Радійте дрібницям!

мотивація кинути палити для чоловіків

Психологи радять в такі моменти радіти дрібницям. Зверніть увагу на гарну погоду, спів птахів або гарний пейзаж за вікном. Пам’ятайте, що, відмовившись від згубної звички, ви придбаєте здоровий зовнішній вигляд. Будь-яка дрібниця може викликати радість.

Переключіть свою увагу з сигарет на що-небудь інше. Ви їздите на велосипеді? А коли їздили останній раз? Може всупереч всім вашим установкам в голові, варто спробувати. І не потрібно говорити, що у вас вік і все інше. А може вам краще запросити свою другу половинку на побачення? Давно у вас воно було?

Загалом думайте про позитивне, налаштуйте себе на позитив і радійте всьому що з вами відбувається. Адже життя прекрасне. Не перший раз я про це нагадую.

5. Замініть куріння іншим ритуалом!

Куріння-це звичка, це ритуал. Замініть ритуал куріння на прийом їжі, або на якийсь інший ритуал. Подумайте, чим можна замінити щоденне куріння?

Якщо це буде ще один прийом їжі, то ні в якому разі не перестарайтеся. Не варто їсти жирну і шкідливу їжу. Набагато корисніше будуть фрукти, гіркий шоколад, або горіхи. Корисні властивості горіхи мають і користь принесуть. Адже можна просто спробувати. А раптом вийти? І ритуал поїдання горіхів витіснить ритуал куріння.

Лікарі вважають, що дим від сигарет знижує чутливість смакових рецепторів, саме з цієї причини людині не хочеться з’їсти зайвого. Однак серед курців бувають і повні люди. Не лякайтеся, якщо після відмови від куріння ви наберете зайві кілограми. Потім вага нормалізується, а організм очиститься від токсинів.

6. Робіть дихальну гімнастику.

Коли вам захочеться курити, робіть дихальні вправи. Вони полягають в глибоких вдихах і видихах повітря через рот. Після вправ можна випити склянку води. Можна використовувати і інші дихальні вправи. Наприклад, гімнастику Стрельникової. Головне зняти напад тяги до сигарет і переключити свою увагу на щось інше.

Переконайте себе, що після відмови від тютюнових виробів ваш світ стане яскравішим і цікавішим. Некурящі люди менш схильні до стресів і захворювань дихальної системи.

Здоров’я і куріння.

Після таких порад з мотивації, я наведу кілька фактів як куріння впливає на здоров’я жінок і майбутнє потомство. Вплив куріння на здоров’я потужна мотивація кинути палити!

Куріння, жінки і потомство.

Для жінок відмова від сигарет має велике значення. Не секрет, що у курців дівчат ризик викидня набагато вище в порівнянні з їх некурящими подругами. Нікотин звужує судини, тим самим сповільнюючи розвиток плода. Також куріння призводить до народження розумово відсталих дітей і підвищує ризик розвитку патологій.

Крім того, жінка, що палить виглядає негарно і схильна до раннього старіння. Сіра і суха шкіра, зморшки в куточках очей і впали щоки не прикрашають дівчат. Тому перш ніж починати курити потрібно подумати, до чого це призведе в майбутньому.

У чоловіків теж є свої мінуси куріння. У курців чоловіків шанси на здорове потомство нижче, ніж у некурящих. Нікотин негативно позначається на якості сперми, що ускладнює спроби завести дитину. Крім того, відмовляючись від куріння раз і назавжди, ви подаєте позитивний приклад дітям. Це теж потужна мотивація кинути палити.

Куріння і сон.

Люди, що палять часто страждають від розладу сну. Справа в тому, що нікотин сприяє почастішанню серцевого ритму. У людини, яка курила протягом багатьох років, підвищується ризик розвитку хронічного безсоння через стрес. Також куріння може викликати погіршення роботи головного мозку. Недолік кисню є причиною розвитку недоумства. Саме тому варто відмовитися від сигарет вже сьогодні!

Але це я так просто до слова.

Головний мотив відмови від куріння.

Коли залежність від нікотину залишиться в минулому, ви помітите вигоду від припинення куріння. Адже тютюнові вироби коштують досить дорого, а в день завзятий курець викурює не менше 1 пачки. Також скорочується споживання спиртних напоїв, адже алкоголізм і куріння доповнюють один одного.

Сигарети постійно дорожчають. І якщо пачка сигарет колись коштувала 20 рублів, за останні роки її вартість зросла до 80 рублів за звичайні середні сигарети. Вартість сигарет буде постійно зростати. Якщо ви викурюєте пачку в день, то виходить 80 * на 30=2400 рублів на місяць! А в рік? У рік буде 28.800. Це хороша сума, на яку можна легко купити велосипед наприклад.

З сімейного бюджету щороку йде, або розчиняється в дим, в прямому сенсі цього слова, майже 30 тисяч рублів. Ось він головний мотив відмови від куріння. Ось про що потрібно подумати. Але ж цю суму можна застосувати для справи, для своєї сім’ї. Як вам? Хороша мотивація кинути палити?

На цьому буду закінчувати. Думаю що після прочитання моєї статті, мотивація кинути палити у вас зросте багаторазово. Нехай не заради свого здоров’я, так хоча б через головний мотив чому варто кинути палити, через благополуччя вашої родини і сімейного бюджету!

Стимули, щоб захотіти відмовитися від куріння (з мотиваторами для кидання і відео)

Відмова від куріння-це складний для курця процес, пов’язаний з фізіологічним і психологічним дискомфортом. Захотіти, зважитися і кинути звичку, сформовану роками, а нерідко – десятиліттями, незважаючи на мотивацію і стимул, буває важко. Обумовлено це як нікотиновою залежністю, так і чітким укладом життя курця, коли сигарета перетворюється в невід’ємну частину звичного способу життя. Як зважитися кинути палити? Чи можливо самостійно захотіти кинути згубну пристрасть? Яка мотивація чи стимул можуть стати визначальними на шляху до свободи та здоров’я? Поговоримо про це далі.

Як подолати розум і тіло.

Підкріплена реальними фактами мотивація і позитивний стимул кинути палити – це один з головних інструментів боротьби з курінням, відсутність якого навряд чи допоможе захотіти і зважитися кинути сигарети навіть за умови використання сучасних методів і препаратів. Тільки бажання самого курця дозволить подолати себе, пережити важкий етап відмови від сигарет і долучитися до життя без нікотину.

Перш ніж задуматися про те, як захотіти кинути палити, необхідно ознайомитися з негативними сторонами куріння. Можливо, в цьому випадку бажання і мотивація кинути сигарети з’являться самі собою, а захотіти і зважитися кинути сигарети буде істотно простіше.

Мотивований курець, або фактично кидає курити-потенційний колишній заручник сигарет. Адже на його боці стимул, мотивація, правдиві Аргументи і факти, а крім того, власне бажання.

У сукупності це навряд чи дозволить йому повернутися до згубного способу життя, методично знищує здоров’я і саме життя.

Здоров’я і довге життя.

Для того щоб захотіти і зважитися кинути куріння, багатьом недостатньо стимулу. В якості основної мотивації можна назвати головне-власне здоров’я. Про те, що куріння шкодить здоров’ю, зменшує термін життя і провокує розвиток безлічі захворювань, знає, ймовірно, кожен середньостатистичний любитель курити. Однак навіть вельми вагомі аргументи і агітаційні кампанії, регулярно проводяться органами охорони здоров’я, навряд чи можуть повною мірою довести людині справжню шкоду куріння.

В такому випадку мотивувати себе кинути сигарети, зважитися на цей вчинок потрібно шляхом проведення вельми цікавого експерименту: необхідно не курити протягом мінімум двох тижнів. Якщо дуже важко зважитися, слід морально підтримувати себе наступним стимулом: по закінчення певного терміну можна буде знову курити стільки, скільки заманеться.

Вже через тиждень після відмови куріння, у людини з’являються позитивні зміни.

Вже через тиждень після відмови від куріння вирішальний кинути палити помітить істотні зміни фізичного стану, наприклад:

Стане легше дихати. Відновиться нюх, всі запахи будуть сприйматися більш гостро. Зникне погане самопочуття і слабкість. З’явиться апетит, страви будуть здаватися набагато смачнішими зникне підвищена стомлюваність. Покращиться якість інтимного життя. Довго стояти, рухатися, танцювати і ходити стане набагато легше.

Зрозуміло, протягом усього експериментального періоду мотивуючий себе таким чином буде мріяти про сигарети, незважаючи на прийняте рішення. Однак більшість задумається і про те, що поліпшення самопочуття обумовлено саме відмовою від тютюнових виробів, які містять більше 4 000 токсичних сполук. Подібний експеримент і наочна мотивація доведуть шкоду, що наноситься курінням здоров’ю, і додадуть сили кинути сигарети.

Інтимне життя і солодкий сон.

Найбільш потужний стимул і мотивація кинути палити – бажання підвищити якість інтимного життя. Переважно мотивацію такого роду можна застосувати щодо чоловіків. Якщо стаж куріння особи незначний, негативні зміни можуть носити ледь помітний характер.

Але якщо людина активно курить протягом декількох років, негативні зміни набувають все більших масштабів. Погіршується якість статевого акту, що виражено в зниженні здатності утримувати ерекцію протягом тривалого часу. Зменшується лібідо, тобто сексуальний потяг до протилежної статі. Зниження чутливості-хіба це погана мотивація і стимул?

Крім того, куріння може негативно відбитися на стані репродуктивної функції як чоловіки, так і жінки. Як правило, виражені подібні зміни в неможливості зачаття на тлі відсутності видимих патологій. Можливі також аномалії розвитку у плода, передчасні пологи і безліч інших патологій.

При відмові від куріння підвищується якість інтимного життя.

Близькі та рідні.

Відмінна мотивація-самопочуття рідних і близьких. Навіть в тому випадку, якщо людина курить поза приміщенням, мінімально отруює їдким димом повітря в житловому приміщенні, небезпека тютюнового диму для оточуючих його близьких все ж зберігається. Токсичні елементи випускається курцем диму осідають на його одязі, предметах інтер’єру і можуть завдати шкоди здоров’ю оточуючих.

Всупереч загальній помилці, небезпека диму зберігається навіть в тому випадку, якщо некурящий знаходиться поруч з людиною, яка курить на відкритому повітрі. Попадання диму в легені здорової людини може спровокувати отруєння токсичними елементами. А за умови тривалого впливу привести до розвитку серйозних захворювань. Така мотивація змусить задуматися будь-якого курця про те, щоб залишити нікотин.

Фарби навколишнього світу.

В якості основної мотивації і стимулу, які допоможуть захотіти і зважитися кинути куріння, можна назвати зниження якості життя в цілому. З плином часу практично всі любителі курити стикаються з такою проблемою, як зниження гостроти всіх органів чуття. Не виключено подібний вплив куріння в наступних проявах:

Зниження смакової чутливості. Навіть найсмачніша їжа здається любителю курити несмачною і прісною, так само як і напої. Нюх. Якщо людина курить протягом тривалого часу, він починає менш гостро сприймати запахи, в тому числі неприємні.

Також любитель куріння піддає негативному впливу тютюну власну зовнішність. Викурювання навіть пари сигарет в день тягне за собою появу глибоких зморшок, погіршення кольору обличчя, в’ялість шкіри. В середньому кожен курить виглядає мінімум на п’ять років старше власного віку. Це також основна мотивація і непоганий стимул для того, щоб захотіти і зважитися на відмову від згубної звички.

Таким чином, заручник шкідливої звички курити живе, фактично, не зовсім повноцінним життям, піддаючи при цьому ризику не тільки власне здоров’я, але і життя. Зрозуміло, навіть в тому випадку, якщо дуже захотіти, зважитися і знайти стимул і мотивацію, шлях до свободи від сигарет тернистий і довгий, але в нагороду колишній заручник сигарет отримує не тільки кілька років життя, але і істотно покращує її якість.

Як мотивувати хлопця кинути палити?

мотивація кинути палити для чоловіків

Чи не змусити, а саме мотивувати. Допомогти впоратися із залежністю.

Одного разу бачила в Інтернеті історію про дівчину, у якої курив хлопець, яка хотіла, щоб він захотів кинути палити. Вона придумала і реалізувала такий злорадний план: домовилася з ним, що сама буде купувати йому сигарети, а сама просила в кіосках спеціально тільки ті пачки, на яких написано «куріння викликає імпотенцію». Хлопець спочатку уваги не звертав, потім задумався, потім йому здалося, що це знак, і краще кинути. Не знаю, чим все закінчилося, але це досить оригінальний вихід, по-моєму.

А взагалі одного для всіх ради не існує, звичайно. Зі свого життя приклад наведу — один хороший друг кинув палити після того, як зрозумів, що у нього погіршилося здоров’я, почав кашляти, навіть задихатися. Вік ще був дуже молодий, і він подумав, що йому ні до чого розвалюватися. Кинувши.

Якщо ваш молодий чоловік сам не розуміє, що куріння сильно шкодить його здоров’ю, можете йому це ненав’язливо показати. Влаштуйте якусь вилазку, з досить складним маршрутом, де доведеться багато ходити, або взагалі забиратися в гори. По-любому людина зрозуміє, що його дихальна система поступається тим, хто не курить. Хоча тут головне самій не сплохувати і не втомитися))))

Деяких можна мотивувати грошима. Скільки можна заощадити, якщо не витрачатися на сигарети? (хоча в такому випадку може послідувати відповідь, мовляв, » скільки можна заощадити, якщо не витрачатися на косметику?», але навряд чи він додумається до цього).

Якщо він курить, щоб не нервувати (деякі мої друзі кажуть, що це їх основна причина, чому вони курять), можна домовитися. припустимо, він — не курить, а ви зробите так, щоб він менше нервував. Звичайно, на роботі ви не виправите ні колег, ні обставин, але ви можете зробити так, щоб з вами у нього точно не було ніяких хвилювань, більше часу з ним проводити, більше піклуватися, ніяких причіпок, незабаром і контролювати себе йому стане легше. Хоча це і по життю допоможе, не тільки для того, щоб кинути палити 🙂

Мотивація для чоловіків і жінок кинути палити з фото і відео.

Сьогодні досить поширеним є рух здорового способу життя. Однією з умов є повна відмова від шкідливих звичок. Прийнявши таке рішення, людина повинна володіти не слабкою силою волі. Адже спонукальних факторів знову повернутися до колишнього способу життя багато. На щастя, велика кількість людей намагаються кинути палити. Але, кинути палити дуже не просто. Навіть незважаючи на те, що наркологи стверджують, що алкогольна і наркотична залежність куди сильніше нікотинової. Щоб не було бажання знову взятися за сигарету, важливо правильно вибудувати мотивацію. Мотивація кинути палити-реальне усвідомлення необхідності покінчити з цією згубною звичкою. Як же правильно вибрати мотивацію?

Ви будете почувати себе краще.

Прекрасною мотивацією буде думка про те, що як тільки ваш організм перестане труїти нікотин, ви почнете відчувати себе краще. Подумайте, що знизиться ризик серцевих захворювань, нормалізується кровообіг, легені очистяться, і вам стане легше дихати. Куріння-одна з причин раку легенів, безпліддя, патологій вагітності. Пам’ятайте про це, коли прикурюєте чергову сигарету. Щоб посилити мотивацію, подивіться який-небудь науково-дослідний фільм про наслідки куріння. Зазвичай в таких картинах наочно демонструють легені курця.

Наприклад фільм «своя людина» який знятий повністю на реальних подіях і має сім номінацій на Оскар.

Переглянути фільм повністю можна тут.

Жіночі мотивації не курити.

Жінки схильні вірити казкам, які показують в кіно. Це своєрідний відпочинок, розслаблення після важкого дня. На екрані показують красивих доглянутих жінок, які безперервно курять. У житті так не буває. Зовнішність-перше, що страждає в процесі куріння.

Що порадити жінкам:

Молодим дівчатам буде цікаво знати-народити здорову дитину можна через деякий час після того, як організм повністю очиститься від сигаретних канцерогенів. До зачаття має пройти не менше року з моменту припинення куріння. Дитина, що розвинулася в токсичному середовищі, матиме проблеми зі здоров’ям. Літнім жінкам корисно знати-організм витрачає величезну кількість кальцію, щоб нейтралізувати вільні радикали, токсини. Це може позначитися на стані кісткової тканини в період менопаузи, привести жінку в інвалідне крісло. Безпліддя-часта проблема молодих сімей. Більше половини-курці. Люди не усвідомлюють необхідності відновити здоров’я. Зовнішність-важливий фактор. Стан печінки, нирок, лімфатичної системи не дозволяє мати нормальну шкіру, тому що вони не справляються з очищенням організму. Пластичні хірурги не рекомендують робити пластику жінкам, що палять через ризик ускладнень, нагноєнь.

Поправити зовнішність і здоров’я можна протягом року після припинення куріння. Організм жінки більш здатний до відновлення. Варто припинити примусову інтоксикацію — він сам почне очищатися, відновлюватися, хорошеть. Буквально через рік, жінку перетвориться в кращу сторону.

Дівчата починають курити, щоб сподобатися хлопцям. Хлопці роблять те ж саме, щоб подобатися дівчатам. Результат-палить сім’я, хворе потомство.

Ви будете чудово виглядати.

Курця зі стажем видно відразу: сірий колір обличчя, запах з рота, тіні під очима, жовті зуби, в’яла шкіра… жахлива картина. Якщо ви хочете виглядати так само, то можете продовжувати курити далі. Нікотин отруює організм зсередини, і ніякої тональний крем і м’ятні жуйки не зможуть приховати, що ви курите.

Куріння символ мужності, символ дорослої людини, курять всі знаменитості — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б підштовхнути вас до куріння. В реальності курці не виглядають.

Курити модно, елегантно, курять красиві жінки — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б змусити вас курити. В реальності жінки і дівчата які вже досить курять — так не виглядають.

А ось реальне фото, то як може виглядає через час курець — і в першу чергу страждають зуби і шкіра. Обов’язково перегляньте відео в кінці статті.

Фарби навколишнього світу.

В якості основної мотивації і стимулу, які допоможуть захотіти і зважитися кинути куріння, можна назвати зниження якості життя в цілому. З плином часу практично всі любителі курити стикаються з такою проблемою, як зниження гостроти всіх органів чуття. Не виключено подібний вплив куріння в наступних проявах:

Зниження смакової чутливості. Навіть найсмачніша їжа здається любителю курити несмачною і прісною, так само як і напої. Нюх. Якщо людина курить протягом тривалого часу, він починає менш гостро сприймати запахи, в тому числі неприємні.

Приводів для сварок стане менше.

Зазвичай, якщо в сім’ї є курець, його близьких це дратує. Їм не подобається, що в квартирі постійно пахне сигаретами, а гроші із загального бюджету витрачаються на цю залежність. А багато хлопців ставлять своїм дівчатам ультиматум: якщо ти не перестанеш курити, ми розлучимося. Ви просто уявіть: варто відмовитися від згубної звички, і в родині відразу стане менше сварок, і близькі люди перестануть нервувати. Спокій Ваших рідних людей-прекрасна мотивація відмовитися від сигарети.

Вся справа в бажанні.

Пропаганда антікуренія будується саме на розумінні шкоди і виробленні сили волі. Не будемо аналізувати ступеня ефективності такої методики, ми просто підійдемо з іншого боку, поки залишивши волю в спокої.

Воля-це якість, яка виробляється в результаті сильних устремлінь, боротьби з внутрішніми і зовнішніми факторами. Вона притаманне людям впертим, активним, рішучим. Зазвичай формується тоді, коли з’являється свідомість мети і рішення. Вона збирається в кулак, якщо особистість відчуває відповідальність за проявлене бажання.

Тому нам так важливо зупинитися на почуттях і бажаннях. Волі в цій справі завжди не вистачає, але чи є бажання? Якщо так, то можна кинути палити, не залучаючи силу волі. Адже, бувають і такі приклади, коли розлучаються з курінням без будь-якої Програми і плану, на підставі того, що » більше не хочу!»Таке рішення приходить, коли є вагомі мотиви на поворот до життя без тютюнової пристрасті.

Записуйте свої результати.

Людині, яка починає вести здоровий спосіб життя, радять записувати свої успіхи. Це ж стосується і позбавлення від нікотинової залежності. Заведіть зошит, в якій будете писати все те хороше, що принесло вам позбавлення від тютюнової залежності.

Звичайно, через відмову від нікотину можна трохи поправитися. Заспокоюйте себе тим, що зекономлені гроші тепер можна витратить на спортзал. Вага обов’язково нормалізується через деякий час!

Щоб відмовитися від куріння, потрібно поміняти своє ставлення до нього. Якщо раніше для вас сигарети були одним із задоволень в житті, то тепер повинні стати отрутою. І головне-ніколи не сумнівайтеся в тому, що було прийнято правильне рішення. Складно посперечатися з тим, що курити краще, ніж не курити. Якщо ви одного разу вирішили відмовитися від згубної звички, будьте вірні цьому до самого кінця.

Наостанок хочу поділитися з Вами дуже корисним відео — після перегляду даного фільму я ще довгий час залишався під сильним враженням.

А що для Вас служить хорошою мотивацією кинути палити? Як ви боретеся з цією згубною звичкою? Поділіться своїм досвідом, як ви кинули палити — в коментарях до даної статті.

Мотивація чоловікам не курити.

Для чоловіків існують загальноприйняті мотиви припинити курити:

Поліпшення потенції. Без щоденної інтоксикації величезним числом канцерогенів, сексуальне життя перетворюється, стає цікавіше. Організм буде більш витривалим. Велика заслуга належить ниркам, яким не доведеться інтенсивно чистити кров. Простата віддячить більш тривалим здоров’ям. Через 20 хвилин після викурювання сигарети поліпшується робота серця. Ризик отримати інфаркт знижується через 9 місяців, тому що легені очищаються, дихання стає повноцінним, більше кисню надходить в кров. Кинувши палити, можна стабілізувати артеріальний тиск, що знижує ризик інсульту, ранньої інвалідизації. При наявності зайвої ваги, куріння посилює процес звуження судин. Некурящі чоловіки живуть довше. На скільки? Не рахуючи нещасних випадків — на 10 років. На ділі-набагато більше. Великі проблеми приходять поступово: стан здоров’я погіршується повільно. У багатьох людей, що мають від природи слабке здоров’я, імунну систему, серйозні захворювання починаються відразу. Ризик втратити роботу. Найманому працівнику втрата зарплати загрожує домашніми скандалами, розлученням. Здоров’я завадить нормально заробляти гроші, забезпечувати сім’ю. Бізнесмену, який відповідає за власну справу, можна за короткий час втратити досягнуту перевагу. Знайдеться багато бажаючих продовжити справу конкурента.

Чоловік повинен показувати приклад дітям, особливо синам, як потрібно себе вести, Як заробляти гроші, куди витрачати.

Мотивація 1. Куріння підвищує ризик безпліддя і ранньої менопаузи.

Ця мотивація кинути палити, для жінок які в майбутньому хочете народити дитину-вам дуже небезпечно курити і потрібно обов’язково позбавиться від сигарет, і вимагати цього від вашого партнера.

* Потрібно більше часу, щоб завагітніти.* Високий відсоток викидня і позаматкової вагітності.* Багаторазово збільшується ризик безпліддя.

Дослідження, нещодавно опубліковане в Італії, виявили-що у жінок, які курили, почалася менопауза в середньому 47 років. Це на два з половиною роки раніше, ніж у некурящих.

Також хочу вас попередити-дівчата якщо ваш хлопець курить, у вас теж знижується шанс завагітніти.Дослідження показують, що чоловіки, які курять, мають нижчу кількість сперми, а їх сперматозоїди мають низьку рухливість, а це початок чоловічого безпліддя.

* Тютюновий дим містить більше 4000 хімічних речовин, деякі з них можуть пошкодити яєчники, підвищуючи тим самим, ризик генетичних аномалій і збільшуючи ризик викидня.* Тютюн викликає зміни цервікального слизу, що робить його більш важким для сперми, щоб досягти яйцеклітини.

* Куріння також прискорює втрату яйцеклітин, яка приходить зі старінням і також порушує здатність організму виробляти естроген. ДО РЕЧІ, низький рівень цього гормону, сприяє збільшенню ваги у жінок.

Кидайте курити — і буквально через два місяці, у вас значно збільшиться шанси на зачаття, думаю непогана мотивація кинути палити для жінок, як вважаєте?

Ця причина є продовженням першої проблеми. Жінка, що палить шкодить не тільки собі, а й своїй дитині – що майбутньому, що вже народженого.* Для майбутнього малюка це-проблеми з серцем, судинами, легкими і т.п.• для народженого – це перша викурена сигарета в 6-10 років.

Ось відео, в якому розповідає про всі ті «тютюнові жахи» які передаються дитині від мами.Позбавляйтеся від цієї шкідливої залежності і нехай ваші діти будуть здорові.

Але це не всі «сюрпризи»! Стоматологи виявили, що палять люди втрачають зуби в два рази частіше від некурящих.

У чому причина? Відповідь-захворювання ясен.

Згідно з дослідженнями, завзяті курці в шість разів більш схильні до пародонтозу.Причому регулярне відвідування стоматолога не сильно покращує ситуацію. Навіть після п’яти років лікування пародонтозу курець втрачає зуби вдвічі швидше ніж некурящий.

Періодонтальні тканини, які включають в себе ясна і кістка, тримають зуби на місці. Вони забезпечують киснем і поживними речовинами, для підтримки нормальної життєдіяльності зуба.

Зменшується приплив крові-куріння» морить » голодом ці тканини шляхом перекриття кисню і поживних речовин, змушуючи їх старіти завчасно.

Також куріння пригнічує здатність організму боротися з хвороботворними бактеріями, які природним чином зустрічаються в ротовій порожнині, приводячи до хронічного запалення. Згодом кістка починає руйнуватися, кріплення зуба слабшає і він, з часом, випадає.

Ви бачили красиву жінку без зубів? Перестаньте курити, Збережіть свої зуби — не тільки жіноча мотивація.

Хм … Птоз … незрозуміло, та й фіг з ним…

мотивація кинути палити для чоловіків

Ні! Птоз молочних залоз-це поступове опущення грудей, яке супроводжується зменшенням обсягу і розтягуванні шкірних покривів. А в народі просто-обвислі груди.Що погодьтеся — не дуже красиво, особливо у молодих жінок.

До такого висновку прийшов Британський пластичний хірург Брайан Ринке.Він вивчив більше сотні американських жінок, віком в середньому близько 30 років, які хотіли зробити хірургічну підтяжку грудей.

Його дослідження показали, що годування груддю не було пов’язане з обвислою грудьми … а куріння-було.

Вчені не можуть однозначно відповісти на це питання. Брайан Рінке пояснює це так-тютюновий дим, потрапляючи в кров, руйнує еластин.

Еластин-це еластичний білок, який дозволяє тканинам відновлюється і омолоджуватися.

Крім того, куріння пошкоджує шкіру грудей так само, як і обличчя, позбавляючи його кисню і поживних речовин.

На жаль, якщо груди обвисла, її вже ніщо не зможе підняти – тільки хірургічне втручання.Але, чим раніше кинете палити, тим швидше зупиніть цей небажаний процес.

Дерматологи стверджують, що куріння призводить до передчасного старіння шкіри, і навіть більш сильно ніж ультрафіолетові промені сонця. І перша ознака цього, як завжди, на обличчя – зморшки і мішки навколо очей.

Нікотин в сигаретах звужує кровоносні судини, порушуючи при цьому кровотік. А менший приплив крові означає менше кисню і важливих таких поживних речовин, як вітамін А.

Також, хімічні речовини в тютюновому димі, пошкодження колаген і еластин, волокна, які дають шкірі-міцність і еластичність. Як наслідок, шкіра курців починає провисати і зморщуватися передчасно.

Ті ж речовини пошкоджують і кровоносні судини навколо очей, в результаті чого з’являтися темні кола і мішки під очима.

* Затягування — м’язова дія, така як морщити губи і втягувати щоки. Це призводить до виникнення зморшок, тому у курця, як правило, багато зморшок в області верхньої губи і навколо рота.* Якщо ви примружуєте очі, щоб не потрапив дим, то також отримуєте більше зморшок і навколо очей.

Чим раніше відмовитеся від сигарет, тим менше «ліній курця» виявиться на вашій шкірі.

У мене все. А у вас які мотивації кинути палити для жінок? Напишіть в коментарях.

якщо ти не перестанеш курити, ми розлучимося. Ви просто уявіть: варто відмовитися від згубної звички, і в родині відразу стане менше сварок, і близькі люди перестануть нервувати. Спокій Ваших рідних людей-прекрасна мотивація відмовитися від сигарети.

Для початку потрібно визначитися з причинами, що спонукають кинути палити. Ця дія досить відповідальна, адже кидають курити не з нічого робити. Але і зразкові, несформульовані цілі навряд чи дадуть розуміння проблеми. Наступні причини допоможуть сформувати чітку мотивацію:

Боязнь за власне здоров’я. Курці в будь-якому випадку страждають різними недугами. Сигарети лише посилюють нездоровий стан, скорочуючи дні життя. Основні хвороби-атеросклероз судин, що приводить до атрофії кінцівок, небезпечно також ураження легенів і серцево-судинної системи продуктами горіння (димом). Зміна структури шкіри може привести до того, що в якийсь момент через куріння можна не впізнати себе в дзеркалі. Мало кому хочеться належати до тієї частини суспільства, яка піддається мовчазному осуду і жалісливим поглядам з боку оточуючих. Сигарети давно перестали бути модними. Вони не залучають ні колег, ні протилежну стать, ні бізнес-партнерів. Багато організацій взагалі прагнуть набирати співробітників без шкідливих звичок. Зайві витрати. Мало кому хочеться викидати свої кошти даремно. Але ж за допомогою сигарет людина обкрадає себе, скурюючи значну частину своїх заробітків. Таким чином, він позбавляє свою сім’ю, наприклад, нового автомобіля, розширення або гідного ремонту житлоплощі, а також знецінює витрачене на заробляння грошей здоров’я, час, сили. Любов до себе. Якщо людина любить себе, своє тіло, розум, наповнює сенсом своє існування, чи може він вбивати себе, позбавляючи радості від кожної прожитої хвилини?

Мотивацію можна посилити, сформувавши для себе позитивні причини. Вони будуть цілями, від яких не потрібно буде бігти, до них потрібно буде йти. Наприклад, курити можна кинути не тому, що будуть проблеми зі здоров’ям, а щоб стати здоровішими.

А сигарети можна не купувати не через зайві витрати, а щоб придбати щось більш цінне. Позитивна мотивація завжди працює краще, ніж негативна. Якщо до чогось прагнути-це завжди краще, ніж тікати від чогось. Так можна значно підвищити мотивацію кинути палити.

Якщо людина твердо вирішив кинути, то знайти привід нескладно. Які доводи вибрати-позитивні, негативні – залежить від індивідуального настрою. Для цього потрібно знати все про куріння:

чим загрожує людині згубне захоплення; скільки коштує місячна доза сигарет; яка статистика серед курців по здоров’ю, чим вони хворіють; тривалість життя.

Найскладніше-зробити вибір самостійно, спираючись на власні судження. Кидати курити під тиском родичів, друзів, лікарів – неефективно. Триватиме ситуація недовго. Тому психотерапевти постійно шукають нові способи переконати людей залишити звичку.

Іноді потрібне тривале спілкування, поступовий підхід до вирішення. Сеанси дозволяють психологу підібратися ближче до підопічного, дізнатися, які мотиви йому ближче, що він краще сприймає – позитивні сторони або негатив, пов’язаний з курінням.

Лікарі-психотерапевти користуються різними техніками:

демонструють страшні картинки, де зображені легені курця в момент смерті; розписують блискуче майбутнє, в якому немає сигарет; мотивують подіями, які відбудуться після відмови від куріння; використовують лікувальний гіпноз, кодування.

Єдине, чого не можуть психологи – зробити людину щасливою. Тільки такий стан дає сили займатися собою. Коли людина щаслива — вона бажає собі добра. Коли стурбований, похмурий-йому все одно.

Розглянемо кожну окремо:

Здоров’я-найкраща мотивація. Лідируюча причина. При виникненні хронічних проблем зі здоров’ям і захворювань люди вважають за краще зав’язати з тютюнопалінням. Часті ускладнення( причини): ангіна; бронхіт; задишка; нудота; головний біль; ГРВІ; хвороби бронхолегеневої системи; проблеми з шлунково-кишкового тракту; проблеми з серцево-судинною системою; проблеми в сексуальній сфері. Фінанси. Підрахувавши витрати, пов’язані з тютюнопалінням, люди вирішують кинути. При середній вартості 100 рублів за пачку сигарет викурює півпачки на добу за рік витратить більше 18 тисяч рублів на тютюнові вироби. Ті, хто викурює пачку сигарет на добу, можуть дозволити собі тижневий відпочинок в Туреччині щорічно. Взаємодія з оточуючими. Кохана людина і діти – достатня мотивація для відмови від тютюнопаління. Небезпека пасивного куріння доведена, люди намагаються оберігати оточуючих. Додатковий фактор-бажання стати прикладом для рідних, людиною, яка змогла кинути і досягти своєї мети. Зовнішній вигляд. Зморшки, темні кола під очима, суха шкіра, сірий колір обличчя – з часом це помічають багато курців. До того ж, враження псує запах тютюну, який відчувають всі некурящі. Люди кидають, щоб продовжити молодість і справляти краще враження на оточуючих. Ризик для життя — вам потрібна стабільність. Головна причина виникнення пожеж-куріння. Тютюнопаління на робочому місці підвищує ризик нещасних випадків на небезпечному виробництві. Можлива автомобільна аварія, якщо ви відволіклися, щоб закурити за кермом. Курці серйозно побоюються за своє життя і кидають.

Про шкоду куріння коротко.

Куріння збільшують ризик серцевого нападу на 200-400%.

Фільтр, який нібито захищає курця, називається ацетатом целюлози. Для повного розкладання йому потрібно від 2 до 10 років. Він зроблений з синтетичних матеріалів, і дим, який проходить через нього, шкідливий не тільки для людини, але і для повітря і грунту.

Кожні 6 секунд у світі від куріння і захворювання, пов’язаного з курінням, вмирає одна людина.

Дослідження показали, що кожен курець скорочує своє життя приблизно на 18 років.

Куріння тютюну через кальян доставить в ваш організм в 25 разів більше смоли, ніж звичайна сигарета.

Шкода куріння.

Щороку пасивне куріння забирає життя сотні тисяч людей.

Кожен день в світі викурюється близько 15 000 000 000 сигарет.

Приблизно 1/3 всіх курців проживає в Китаї. Серед «лідерів» за кількістю курців можна назвати Кубу, Ліван і Монголію.

У Росії близько 47 000 000 курців.

Кожен десятий курець в Росії-жінка, і приблизно 60% всіх курців — чоловіки.

За даними вчених, утримання від алкоголю і сигарет, а також правильне харчування і фізичні вправи здатні запобігти 30% всіх видів раку.

Незважаючи на те, що він переніс більше 30 операцій, пов’язаних з раком ротової порожнини, Фрейд не переставав палити.

Нервові закінчення починають відновлюватися всього через 48 годин після відмови людини від куріння, тим самим допомагаючи людині нормалізувати нюх і почуття смаку.

Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

Вплив куріння на людину.

Куріння і пасивне куріння уповільнює розвиток легенів у дітей і підлітків.

Приблизно 18 000 000 чоловіків у віці близько 20 років страждають від еректильної дисфункції через куріння, так як дим від сигарет впливає на циркуляцію крові.

Ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу у курців на 30-40% вище, ніж у некурців.

У некурящих людей, які піддаються пасивному курінню вдома або на роботі, ризик розвитку раку легенів збільшуються на 20-30%, а розвиток захворювань серця на 25-30%.

Діти, схильні до пасивного куріння (вдихають сигаретний дим), частіше хворіють бронхітом, пневмонією і запаленням середнього вуха.

Більше половини дітей у віці від 3 до 11 років схильні до пасивного куріння.

Привіт шановні читачі, мене звуть Артем і я автор даного блогу. І сьогодні я підготував для вас статтю на тему — «мотивація кинути палити». Відразу скажу що я і моя дружина Олена — не куримо і це наш свідомий вибір на користь здоров’ю. І ми докладемо максимум зусиль що б наші діти в майбутньому не стали курцями-подаючи їм особистий приклад. Але не в якому випадки не забороняти своїм дітям курити-це тільки може схилити їх ще більше в бік смертельної звички. Це не жарти — тут потрібен мудрий підхід.

Відмова від куріння — це особистий вибір кожного, наші діти самі повинні усвідомити що для них добре а що погано. І наше завдання показати їм правильний шлях — а право вибору якою дорогою їм йти-залишається за нашими дітьми і за кожним з вас!

Ми не куримо-це наш вибір!

Про те, що куріння небезпечне і шкідливе, написані десятки книг і зняті сотні наукових передач. Але, незважаючи на посилення антитютюнового закону, в Росії і за кордоном, залишається чимало людей, не готових розлучитися з сигаретою. Якщо ви, нарешті, вирішили кинути палити, пропоную вам прості, але дієві способи раз і назавжди відмовитися від цієї звички. Нижче представлені ті вигоди які ви купуєте відмовившись від куріння.

Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

Для жінок.

Статистика вказує, що сьогодні кількість жінок, що палять практично таке ж, як і чоловіків, що палять. Жінкам теж дуже важко розлучитися з сигаретами. Правильна мотивація кинути палити-запорука успіху для жіночої статі.

Швидке старіння.

мотивація кинути палити для чоловіків

Погіршення зовнішнього вигляду, стану шкіри є дуже ефективною мотивацією для жіночої статі. Адже молодість, краса, і свіжість шкіри є вирішальним фактором для більшості дівчат. Стабільна залежність від сигарет додає жінкам 5-15 років до віку.

Пожовтіння зубів; тьмяне волосся; зниження тонусу шкіри; землистий колір обличчя; зморшки; розшаровування нігтів.

Повна відмова від куріння дозволить поліпшити зовнішній вигляд вже через 2 тижні після скасування. Особа придбає природний рум’янець, покращиться стан шкіри. Така мотивація вважається найефективнішою для представниць прекрасної статі.

В умовах регулярного куріння сигарет у жінок порушується функція репродуктивної системи. Жінки можуть скаржитися на проблеми із зачаттям дитини. Крім цього, вагітна жінка, що палить, наражає на небезпеку свою майбутню дитину.

Вже в утробі матері дитина отримує ударні дози отрути. Це обов’язково позначиться на його здоров’ї в майбутньому. Куріння сигарет вдома також вкрай негативно позначається на здоров’ї членів сім’ї. Адже пасивне куріння (вдихання диму) володіє таким же гнітючим впливом, як і активне.

Діти в таких сім’ях нерідко страждають від алергії, бронхіальної астми, зниженого імунітету. Турбота про своїх дітей, бажання продовжити рід — відмінна мотивація кинути палити для будь-якої Справжньої Жінки.

Дозвілля.

Не секрет, що куріння однієї сигарети забирає до 5-7 хвилин. Кинувши палити, з’являється сила-силенна вільного часу. Цей час можна витратити з розумом. З’являється можливість зайвий раз відвідати спортивний зал, погуляти з дітьми, відправитися за покупками, зайнятися йогою, розслабитися під приємну музику, почитати книгу, зайнятися саморозвитком і вдосконаленням. Так, дівчина може відкрити для себе нове хобі, яке принесе їй тільки користь.

Фінансова сторона.

Відмовившись від куріння з’являється достатня сума грошей. Її можна витратити на благо. З огляду на те, що куріння погіршує зовнішній вигляд, до цієї суми можна додати і витрати на поліпшення зовнішнього вигляду.

В цілому, як чоловіки так і жінки, кинувши палити відзначають поліпшення якості життя. В першу чергу, підвищується самооцінка за рахунок того, що людині вдалося побороти «зло», вивести своє життя на новий якісний рівень.

По-друге, організм обов’язково віддячить людини за такий вчинок. Регулярний приплив енергії і бадьорості, поліпшення травлення, поліпшення якості смакових рецепторів, налагодження роботи все систем і органів організму.

І це далеко не весь список позитивних моментів. Зникає неприємний запах з рота, пропадає наліт на зубах, поліпшується робота головного мозку. Невже всі ці моменти не спонукаю курця розпрощатися з сигаретою? А правильно підібрана мотивація допоможе в цьому.

Мотивація кинути палити для жінок-сім’я.

Найкраща мотивація-діти. Плануючи завести дитину, слід кинути палити мінімум за рік до передбачуваної вагітності, щоб знизити ризик викидня і вплив нікотину на розвиток плода.

Поки ще дозволяється скористатися допоміжними засобами для позбавлення від нікотинової залежності, що Категорично забороняється вагітним.

Кинути палити можна і під час вагітності. Слід зав’язати зі шкідливою звичкою, щоб не нашкодити здоров’ю майбутньої дитини, уникнути відхилень у розвитку плода, внутрішніх кровотеч і викидня.

У жінки, що палить нікотин і токсини неминуче присутні в молоці. У малій концентрації речовини викликають звикання у немовляти, а в значній кількості – причина серйозного отруєння. Єдиний спосіб уникнути наслідків-кинути палити.

Сигарети забирають час, якого молодій мамі не вистачає. Немовлята вимагають материнську увагу і ласку щомиті. Кинувши палити, ви звільните масу часу для малюка і на турботи по дому.

Дитина не повинна ставати пасивним курцем. Ви регулярно будете змушені залишати його без нагляду заради чергової сигарети. За десять хвилин малюк може накоїти що завгодно. Не варто піддавати його ризику.

Молодим мамам не вистачає часу на себе: безсонні ночі, догляд за дитиною і турботи по дому. Куріння додає до мішків під очима темні кола, зморшки, сірий колір обличчя.

Часу немає ні на макіяж, ні на косметичні процедури і походи по магазинах за лікувальною косметикою. Кинувши палити, ви поліпшите зовнішній вигляд, що для жінки важливо.

Коли жінка йде в декрет, дохід сім’ї скорочується вдвічі. З’являється додаткова стаття витрат — на дитину. На рахунку кожна копійка. Зав’язавши з тютюнопалінням, ви зможете виділити додаткові кошти на щоденні потреби.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних захворювань у майбутньої дитини і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від пасивного куріння нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього.

Мотивація кинути палити для жінок.

Ви пам’ятаєте, за яких обставин і чому ви вперше взяли сигарету в руки і закурили?

Статистика стверджує, що серед жінок, які бажають кинути шкідливу звичку, на питання, чому ви почали курити, найбільш популярними стали відповіді:

хотіла виглядати привабливіше і сексуальніше (старше — в компанії підлітків); прагнула наслідувати кумира (актрисі, співачці); модно було; хотіла схуднути; щоб бути «своєю» в компанії палять друзів/подруг.

І лише невеликий відсоток анкетованих жінок, що палять відповіли, що початком шкідливої звички стали стрес або пережите горе.

Як бачимо, переважна більшість опитаних «повелося» на думку оточуючих, тобто це не було необхідністю, а просто було примхою або примхою.

На жаль, вік курців зараз значно помолодшав. Багато з них почали курити в дуже юному віці. Є й такі курці, Хто, можна сказати, все свідоме життя прожив з сигаретою в руці.

І що зовсім не радує: жінки тепер курять нарівні з чоловіками. При цьому всі неодноразово чули про шкоду куріння не тільки для здоров’я, але і для зовнішності. Всі знають і про те, що на жіночий організм ця шкідлива звичка надає більш згубний вплив, ніж на чоловічий.

Про це написано чимало статей і навіть цілих праць і дисертацій. Чи не менше написано і про те, як кинути палити: розроблені десятки методик і рекомендацій. Та ось тільки є одне велике » але » у всіх цих методиках — відсутність мотивації.

Ми спробуємо допомогти вам знайти справжню причину, яка дозволить позбутися від згубної звички.

Так ось, уявіть собі, як виглядає жінка, що палить для оточуючих (та ще й некурящих).

Всім знайома приказка»зустрічають по одягу»? Уявіть картину: в приміщення входить карколомна дівчина: вона одягнена в дорогі, шикарні речі, у неї хитромудра зачіска, всі навколишні заворожено проводжають її поглядом, уражені її красою.

Однак як тільки красуня проходить повз вас, ви відчуваєте стійкий запах сигарет, який нездатні перебити навіть дуже дорогі парфуми, — і враження від дівчини відразу ж псується. До речі сказати — за даними соціології-чоловікам не подобаються жінки з ароматом «попільнички» (навіть, якщо вони самі курять).

А слід зауважити, що нюх у некурящих працює краще, ніж у тих, хто курить, і тому вони гостріше відчувають запахи і здатні вловити «аромат» викуреної сигарети на відстані до 2-3 метрів (а то і далі).

Шкода, яку куріння завдає організму людини.

На даний момент більше 16 000 000 людей вже страждають захворюваннями, пов’язаними з курінням. Близько 9 000 000 з них страждають від дуже серйозних захворювань.

Дослідження показали, що кожні 9 з 10 видів раку викликані курінням. Ось кілька видів раку, які викликає куріння: рак горла, рота, носової порожнини, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, нирок, сечового міхура і шийки матки, а також гострий мієлоїдний лейкоз.

Приблизно 8 з 10 смертей від хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) є результатом куріння. На даний момент не існує лікування від ХОЗЛ.

У жінок курців на 40% більше шансу розвитку ХОЗЛ, ніж у жінок, які не курять.

Що може запропонувати нарколог?

Деяким людям кидати пристрасть до куріння важко навіть дотримуючись ряду вказівок. При нездатності побороти шкідливу звичку самостійно рекомендується звернутися до нарколога, який може запропонувати медичні засоби для поступового позбавлення від нікотину. Особливо актуальні послуги лікаря в разі, коли пацієнтом став підліток.

Медикаментозні засоби представлені різними таблетками, порошками і пластирами. Відгуки пацієнтів свідчать про високу ефективність таблеток Табекс. В основі ефективності препарату речовина цитизин, що володіє H-холиномиметическим дією. Воно створює дискомфорт і відчуття передозування після куріння.

Певна категорія засобів, наприклад, Зібан засновані на принципі повного блокування задоволення від процесу куріння. Методика дозволяє піддати нервову систему мінімального дискомфорту. Перед прийомом того чи іншого препарату обов’язкова консультація з фахівцем.

Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. Волосся теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

Достукатися шляхом розмови.

Найперший спосіб, до якого вдаються всі розумні люди – — розмова. Для початку необхідно шляхом діалогу донести молодій людині інформацію, якою він раніше точно не володів. Можливо, його змусить задуматися якесь серйозне захворювання, яке можна отримати через роки зловживання тютюном або алкоголем.

Тютюн і алкоголь знищує запаси вітамінів та інших корисних запасів організму. Вчені довели, що одна сигарета здатна вивести з організму людини вітамін С, який міститься в одному великому плоді апельсина. Шкода для здоров’я майбутньої дитини. Як змусити хлопця кинути палити? — Скажіть йому, що його шкідлива звичка може завдати непоправної шкоди здоров’ю вашої спільної майбутньої дитини. Розумний і дорослий чоловік обов’язково відреагує на такий аргумент. Деформація легенів, і їх забруднення. Отрута, яку курець вдихає з сигарети, пошкоджує цілісність внутрішньої поверхні легенів. Згодом з’являються захворювання дихальних шляхів, утруднюється дихання.

Отримання більшого задоволення від життя.

Для некурящих людей навколишній світ більш яскравий і барвистий. Вони краще сприймають запахи, у них рідше бувають проблеми із зором, вони менш схильні до депресивних станів, більш успішні і в особистій, і в діловій сфері. Як не дивно, але сигарети, які часто використовують для зняття стресу і нервової напруги, мають подібний ефект тільки в короткостроковому періоді. У перспективі ж вони тільки посилюють ці проблеми. А відсутність пачки з сигаретами під рукою або заборона на куріння в певному місці, так і зовсім сприяє якраз виникненню цього самого нервового напруження і стресу.

Чи є у Вас мотивація, щоб кинути палити?

Моя знайома одного разу заявила, що всі палять — виключно слабовільні люди. Я з нею в корені не згоден. Проаналізуйте своє життя, а потім життя курців знайомих — виявиться, що багато хто з них є успішними і дуже сильними людьми.

Якщо моя співрозмовниця права, то виходить, що 40 % жителів Росії-слабовільні люди? Це неправда.

Яка мотивація кинути палити?

Всі курці, звичайно ж, знають про свою нікотинової залежності. Тим не менш, вони навіть не шукають мотивації, щоб позбутися від куріння. Люди продовжують вважати, що сигарета їм щось дає. Комусь покращує настрій, бадьорить з ранку разом з чашкою кави, дозволяє розслабитися з келихом вина або книгою, допомагає в спілкуванні або роботі. Курці не просто вірять в це, вони відчувають це фізично. Який тут може бути стимул кинути палити?

Звичайно, вони обізнані про негативні сторони «шкідливої звички», але при цьому вважають їх незначними побічними ефектами. Палять розуміють, що рано чи пізно їм доведеться розлучитися з тютюном, але вони всіляко відтягують цей «чорний день». Таким людям не потрібні мотиватори. Вони просто не хочуть відмовлятися від сигарет.

Від курців часто можна почути наступне: «Якщо я перестану курити на тиждень, місяць, то мені доведеться зібрати волю в кулак і терпіти. У мене і так складний період в житті, а мені не потрібно додаткове напруження!». Такі думки, природно, проганяють будь-яку мотивацію кинути палити.

Що змушує людей продовжувати вдихати тютюновий дим? Страх. Вони бояться втратити це маленьке задоволення, нагороду або частування. Чому у них відсутня мотивація, щоб кинути палити? Палять думають, що їм доведеться себе обмежити, позбавити себе чогось важливого. Хто захоче мучитися і страждати з власної волі?

У чому вони помиляються? Чи можна знайти стимул кинути палити? Чому так складно зрозуміти, що людина перебуває в полоні маленьких димлячих паличок, наповнених тютюном?

Найскладніше для таких людей-усвідомити, що їх віра є самообманом, ілюзією. Нікотин створює відчуття, які змушують повірити в те, що сигарета приносить задоволення і дає підтримку. Як тільки ви розумієте, що ці переваги уявні, страх їх позбутися зникає. Таке усвідомлення приходить, коли людина знайомиться з книгою Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити».

Мотивація проти куріння: є щось, про що ви не здогадуєтеся!

Звучить банально, але все палять, за винятком зовсім молодих людей, страждають від проблем зі здоров’ям: кашлю, задишки, хрипу. Але є щось, чого вони не знають. Куріння-причина постійного фізичного напруження, яке вони відчувають.

Більш того, нікотин викликає додаткове емоційне напруження. Особливо це відчувається, коли людина хоче закурити, а у нього немає можливості. Він відчуває сором і напругу, коли його дорікають у «шкідливій звичці» і натякають знайти мотивацію і нарешті кинути палити. Той, хто палить знає, як пахнуть його руки, волосся, одяг. Це викликає внутрішнє напруження. І з ним людині доводиться жити постійно.

Мотивація, щоб кинути палити: думка чоловіків і жінок.

Всі курці хочуть кинути, хоча мало хто зізнається в цьому. Але при цьому у них зберігається бажання курити і далі. Так, вони бояться негативних наслідків нікотинової залежності, але їх лякає і те, що вони можуть втратити свою «улюблену» сигарету. Від таких думок мотивація кинути палити у них зникає.

Це відбувається через страх, що доведеться терпіти і мучитися. Люди не розуміють, що цей страх пов’язаний з нікотином, який поневолює чоловіків і жінок, що палять, керуючи їх відчуттями і емоціями, перетворюючи в маріонеток.

Традиційні складові мотивації, щоб кинути палити, акцентуються на тому, чому людині потрібно відмовитися від тютюну. Наводяться такі доводи: здоров’я, гроші, суспільний осуд, діти і т.д. як ніби палять самі цього не розуміють або вони слабовільні і не можуть взяти себе в руки.

Замість усунення глибинних причин нікотинової залежності курцям починають читати лекції і нотації. Зазвичай це роблять люди, які самі ніколи не курили і поняття не мають, що відчуває і думає курить, з якими проблемами він стикається в спробах кинути палити.

Якщо деякий час людині вдається прожити без сигарет, то весь цей час він веде боротьбу зі спокусою, з бажанням закурити. Саме тут він відчуває на міцність свою силу волі. І ця боротьба дається йому нелегко. Більш того, більшість традиційних методів, які повинні допомагати кинути палити, не працюють і погіршують ситуацію. А багато з них навіть небезпечні!

У наступній статті я розповім, чому люди не страждають, кидаючи палити за методом Аллена Карра. А зараз я пропоную вам подивитися відео довжиною в 10 хвилин, в якому Василь Смольний ділиться своїм відгуком про курс в центрі Аллена Карра в Москві.

NET-ALKO.

мотивація кинути палити для чоловіків

Все про алкоголь і куріння.

Мотивація кинути палити для чоловіків.

Але в усі часи найправильнішим і ефективним способом, що дозволяє досягти позитивних результатів в будь-якій справі, була грамотна мотивація. І відмова від куріння — не виняток. Якщо ви зможете визначити для себе ключові мотивації, кинути палити буде набагато легше.

Давайте розглянемо основні вигоди відмови від сигарет, які можуть послужити мотивацією практично для кожного:

1. Квітучий зовнішній вигляд.

Куріння залишає на зовнішньому вигляді людини вельми помітний слід. Через цю звичку курці завжди виглядають старше своїх років, причому ознаки старіння у них проявляються набагато швидше і виразніше. Як відомо, куріння знижує рівень кисню в крові, а нікотин блокує вироблення колагену, як результат – зморшки стають в 5 разів помітніше, ніж у інших людей, а шкіра набуває в’ялий і тьмяний вигляд. лоси теж страждають від нестачі кисню — вони стають слабкими, втрачають колір, починають сіктися і випадати. До того ж, можливо передчасна поява сивини. Що стосується зубів-вони набувають не дуже красивий жовтий відтінок, починає утворюватися наліт, іменований нальотом курця, в результаті якого виникає зубний камінь. І це далеко не весь перелік впливу сигарет на зовнішній вигляд людини.

2. Шанс прожити довше на 10 років.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, погано відбиваються і на здоров’ї людини. Неодноразові дослідження вчених довели, що палять люди живуть в середньому на 10 років менше, ніж некурящі. Але це тільки середній показник, а в багатьох випадках курці втрачають набагато більше років життя, адже через сигарет можна отримати безліч хвороб-рак легенів, емфізема легенів та інші. Тому, чим швидше ви зможете відмовитися від куріння, тим більше років життя зможете зберегти.

3. Зниження ризику отримати інфаркт або псоріаз.

Ні для кого не секрет, що куріння є однією з основних причин розвитку захворювань серця і серцево-судинної системи. В процесі куріння судини людини звужуються, що погіршує кровопостачання всіх органів. Крім цього, збільшується згортання крові, результатом чого можуть стати тромби. Нікотин провокує викид адреналіну, і як наслідок м’язові стінки артерій починають активно скорочуватися, збільшується тиск і частішає серцебиття.

Так само куріння призводить до перевантаження імунної системи, і нерідко остання починає помилково атакувати здорові клітини шкіри, в результаті чого і виникає псоріаз.

4. Більш якісна і довга інтимне життя.

Куріння і секс практично не сумісні. Згідно з дослідженнями, 94% людей незадоволених своїм інтимним життям є курцями. Ті, хто не має цієї згубної звички отримують більше задоволення і яскравих відчуттів під час близькості, а інтимний акт триває довше. Так само слід врахувати той факт, що ризик отримати таке захворювання, як імпотенція, у чоловіків-курців зростає на 60%.

5. Економія грошових коштів.

В якості експерименту порахуйте, скільки грошей на сигарети ви витрачаєте в тиждень, місяць, рік. Запевняю, що результати вас здивують, адже людина, що викурює пачку сигарет в день середньої вартості, міг би на ці гроші спокійно з’їздити у відпустку на тиждень. І це тільки витрати на сигарети і запальнички, але насправді сума втрат набагато більше, адже вона включає в себе і ті кошти, які ви витрачаєте на усунення наслідків куріння. Сюди можна віднести витрати на косметологів, стоматологів, кардіологів та інших фахівців, з якими вам доведеться познайомитися. Виходить, що ви самі проплачуєте поява у себе хвороб і неприємностей.

6. Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну.

Курці нерідко страждають безсонням в тій чи іншій мірі. Нікотин «розбурхує» організм курця, прискорюючи серцевий ритм і підвищуючи тиск, що явно не особливо сприяє міцному сну і повноцінному відпочинку. Проявлятися проблеми можуть і в труднощах із засипанням, і з зайвою чуйністю сну, і з підйомами серед ночі. У людей, які курять довгі роки, з’являється настільки сильна залежність, що вони починають прокидатися викурити сигаретку, для того, щоб вгамувати потребу в нікотині.

7. Ви не отруюєте своїх близьких, і не робите з них пасивних курців.

Оточення залежного постійно знаходиться в так званій «зоні ризику». Навряд чи рідні курця отримують задоволення від того, що постійно вдихають сигаретний дим. До того ж, пасивне куріння шкодить не набагато менше, ніж активне. Тому курець псує життя не тільки собі, але і людям, які йому дороги і постійно знаходяться поруч.

8. Збереження рівня інтелекту і пам’яті.

Ще один негативний наслідок цієї згубної звички-погіршення розумових здібностей. Хоча нікотин надає якусь стимулюючу дію на організм, і в короткостроковій перспективі мозок трохи активізується, але постійний недолік кисню з часом притупляє мозкову активність, а шкідливі речовини можуть стати причиною розумової відсталості і багатьох серйозних хвороб мозку. Наприклад, викурюючи хоча б пів пачки сигарет в день, ризик виникнення недоумства збільшується на 40%.

9.Здорове потомство.

Викликаючи безліч проблем зі здоров’ям людини, куріння не може не накласти свій відбиток на потомстві. Особливо це актуально для жінок, оскільки набір яйцеклітин в їх організмі не оновлюється, тому всі несприятливі впливи на них, знайдуть своє відображення на здоров’я дітей. Куріння здатне викликати навіть зміна ДНК. Токсичний тютюновий дим під час вагітності і зовсім може стати причиною різних фізичних і розумових відхилень у дитини. Таким чином, малюк, який ще навіть не з’явився на світ, вже страждає від легковажності своїх батьків.

Куріння погано відбивається і на якості чоловічої сперми: кількість сперматозоїдів значно зменшується, вони стають малорухливими, але крім цього, значно збільшується абнормальная морфологія насіння, що погано відбивається на майбутньому потомстві.

Проблема куріння серед молоді, та й взагалі-одна з актуальних у світі. Ця звичка завдає шкоди здоров’ю людей, так як тютюн може бути причиною безлічі захворювань. Про проблеми куріння в Росії я вже розповідав вам в одній зі своїх статей.

Впевнений що багато людей курять, або вдихають дим від курців. Для кожної людини куріння-це проблема, особливо для самого курця, якщо він звичайно усвідомлює що це проблема. А ось якщо не усвідомлює, то це вже зовсім інше питання.

Багато з курців, хто усвідомлює шкоду цієї згубної звички, хочуть кинути палити, або кидають, або кидали багато разів і потім знову починали курити знову.

Для некурящих людей вдихання тютюнового диму дуже небезпечно. Особливо від цього страждають діти. Але як же відмовитися від згубної звички раз і назавжди? Як ви думаєте? Чому одні змогли легко, або насилу але кинути палити, а інших так і не виходить?

Сьогодні ми поговоримо про мотивацію допомагає кинути палити, або хоча б усвідомити те що кинути палити потрібно.

Прості поради допоможуть курцеві виробити позитивну мотивацію відмови від сигарет. Дуже важливо усвідомлення людиною шкоди від куріння і ризику розвитку патологій внутрішніх органів.

Поради щодо мотивації для тих хто хоче кинути палити.

Ось мої поради які підтримають вас в момент відмови від куріння. А кому не вистачає мотивації кинути палити, збільшить її особливо якщо ви прочитаєте статтю до кінця, і зверніть увагу на головний і дуже потужний мотив відмови від куріння.

1. Прибрати все що пов’язано з сигаретами.

Перш за все, вам знадобиться генеральне прибирання в квартирі. Необхідно викинути всі предмети, пов’язані з курінням. Навіть дорогі для вас попільнички і запальнички повинні опинитися в сміттєвому відрі. Чому потрібно всю викинути що пов’язувало вас з курінням?

Тому що це буде вам нагадувати про сигарети і самому процесі. А це пусковий механізм який вас приведе знову до першої затягуванні, потім до нової пачці сигарет і все почнеться знову. Я думаю що ви погодитеся зі мною. Потрібно захистити себе від усіх предметів і спогадів про цю небезпечну для здоров’я звичкою.

2. Уникайте спілкування з курцями.

мотивація кинути палити для чоловіків

Так, це потужна порада. Коли ви бачите людину який курить, вам то захочеться покурити. Тому найкраще уникати таких людей і компаній, де курять. Якщо вони курять-це їх вибір, але не ваш.

Не потрібно звертати увагу на курців друзів і колег. Вони не усвідомлюють, що завдають шкоди своєму здоров’ю! У той же час не забувайте хвалити себе за проявлену силу волі. Якщо звичайно вона у вас є. Сила волі-потужний інструмент перетворення свого життя і досягнення своїх, а не чужих цілей. Подумайте про це.

3. Уникайте стресових ситуацій.

Також слід уникати стресових ситуацій, що провокують тягу до тютюну. Не варто відвідувати зал для курців і інші місця скупчення курців. Стреси тим більш тривалі-це шлях до зняття стресу через куріння. Багато людей курять тому що відчувають стрес. Навіть якщо вони цього не усвідомлюють. Буває сигарета допомагає.

Потрібно займатися профілактикою стресу. Пам’ятайте, що сигарети-це не єдина радість в житті. Розслабитися можна за допомогою хорошої музики або цікавих для вас занять. Відвідуйте театри, виставки, концерти.Та багато що є цікавого в житті. Потрібно просто подивитися навколо себе.

4. Радійте дрібницям!

Психологи радять в такі моменти радіти дрібницям. Зверніть увагу на гарну погоду, спів птахів або гарний пейзаж за вікном. Пам’ятайте, що, відмовившись від згубної звички, ви придбаєте здоровий зовнішній вигляд. Будь-яка дрібниця може викликати радість.

Переключіть свою увагу з сигарет на що-небудь інше. Ви їздите на велосипеді? А коли їздили останній раз? Може всупереч всім вашим установкам в голові, варто спробувати. І не потрібно говорити, що у вас вік і все інше. А може вам краще запросити свою другу половинку на побачення? Давно у вас воно було?

Загалом думайте про позитивне, налаштуйте себе на позитив і радійте всьому що з вами відбувається. Адже життя прекрасне. Не перший раз я про це нагадую.

5. Замініть куріння іншим ритуалом!

Куріння-це звичка, це ритуал. Замініть ритуал куріння на прийом їжі, або на якийсь інший ритуал. Подумайте, чим можна замінити щоденне куріння?

Якщо це буде ще один прийом їжі, то ні в якому разі не перестарайтеся. Не варто їсти жирну і шкідливу їжу. Набагато корисніше будуть фрукти, гіркий шоколад, або горіхи. Корисні властивості горіхи мають і користь принесуть. Адже можна просто спробувати. А раптом вийти? І ритуал поїдання горіхів витіснить ритуал куріння.

Лікарі вважають, що дим від сигарет знижує чутливість смакових рецепторів, саме з цієї причини людині не хочеться з’їсти зайвого. Однак серед курців бувають і повні люди. Не лякайтеся, якщо після відмови від куріння ви наберете зайві кілограми. Потім вага нормалізується, а організм очиститься від токсинів.

6. Робіть дихальну гімнастику.

Коли вам захочеться курити, робіть дихальні вправи. Вони полягають в глибоких вдихах і видихах повітря через рот. Після вправ можна випити склянку води. Можна використовувати і інші дихальні вправи. Наприклад, гімнастику Стрельникової. Головне зняти напад тяги до сигарет і переключити свою увагу на щось інше.

Переконайте себе, що після відмови від тютюнових виробів ваш світ стане яскравішим і цікавішим. Некурящі люди менш схильні до стресів і захворювань дихальної системи.

Здоров’я і куріння.

Після таких порад з мотивації, я наведу кілька фактів як куріння впливає на здоров’я жінок і майбутнє потомство. Вплив куріння на здоров’я потужна мотивація кинути палити!

Куріння, жінки і потомство.

Для жінок відмова від сигарет має велике значення. Не секрет, що у курців дівчат ризик викидня набагато вище в порівнянні з їх некурящими подругами. Нікотин звужує судини, тим самим сповільнюючи розвиток плода. Також куріння призводить до народження розумово відсталих дітей і підвищує ризик розвитку патологій.

Крім того, жінка, що палить виглядає негарно і схильна до раннього старіння. Сіра і суха шкіра, зморшки в куточках очей і впали щоки не прикрашають дівчат. Тому перш ніж починати курити потрібно подумати, до чого це призведе в майбутньому.

У чоловіків теж є свої мінуси куріння. У курців чоловіків шанси на здорове потомство нижче, ніж у некурящих. Нікотин негативно позначається на якості сперми, що ускладнює спроби завести дитину. Крім того, відмовляючись від куріння раз і назавжди, ви подаєте позитивний приклад дітям. Це теж потужна мотивація кинути палити.

Куріння і сон.

Люди, що палять часто страждають від розладу сну. Справа в тому, що нікотин сприяє почастішанню серцевого ритму. У людини, яка курила протягом багатьох років, підвищується ризик розвитку хронічного безсоння через стрес. Також куріння може викликати погіршення роботи головного мозку. Недолік кисню є причиною розвитку недоумства. Саме тому варто відмовитися від сигарет вже сьогодні!

Але це я так просто до слова.

Головний мотив відмови від куріння.

Коли залежність від нікотину залишиться в минулому, ви помітите вигоду від припинення куріння. Адже тютюнові вироби коштують досить дорого, а в день завзятий курець викурює не менше 1 пачки. Також скорочується споживання спиртних напоїв, адже алкоголізм і куріння доповнюють один одного.

Сигарети постійно дорожчають. І якщо пачка сигарет колись коштувала 20 рублів, за останні роки її вартість зросла до 80 рублів за звичайні середні сигарети. Вартість сигарет буде постійно зростати. Якщо ви викурюєте пачку в день, то виходить 80 * на 30=2400 рублів на місяць! А в рік? У рік буде 28.800. Це хороша сума, на яку можна легко купити велосипед наприклад.

З сімейного бюджету щороку йде, або розчиняється в дим, в прямому сенсі цього слова, майже 30 тисяч рублів. Ось він головний мотив відмови від куріння. Ось про що потрібно подумати. Але ж цю суму можна застосувати для справи, для своєї сім’ї. Як вам? Хороша мотивація кинути палити?

На цьому буду закінчувати. Думаю що після прочитання моєї статті, мотивація кинути палити у вас зросте багаторазово. Нехай не заради свого здоров’я, так хоча б через головний мотив чому варто кинути палити, через благополуччя вашої родини і сімейного бюджету!

Подумайте! І до нової зустрічі на блозі.

Ви будете почувати себе краще.

Прекрасною мотивацією буде думка про те, що як тільки ваш організм перестане труїти нікотин, ви почнете відчувати себе краще. Подумайте, що знизиться ризик серцевих захворювань, нормалізується кровообіг, легені очистяться, і вам стане легше дихати. Куріння-одна з причин раку легенів, безпліддя, патологій вагітності. Пам’ятайте про це, коли прикурюєте чергову сигарету. Щоб посилити мотивацію, подивіться який-небудь науково-дослідний фільм про наслідки куріння. Зазвичай в таких картинах наочно демонструють легені курця.

Наприклад фільм «своя людина» який знятий повністю на реальних подіях і має сім номінацій на Оскар.

Переглянути фільм повністю можна тут.

У гаманці додасться грошей.

Це тільки здається, що пачка сигарет коштує недорого. А якщо порахувати, скільки ви витрачаєте на них в рік, напевно вийде кругла сума. А тепер уявіть, що ці гроші можна було витратити на новий ноутбук, відпочинок або модний диван у вітальню. Збирати на «річ своєї мрії» можна почати прямо зараз. Заведіть скарбничку, в яку будете відкладати стільки грошей, скільки зазвичай витрачали на сигарети. Відкрийте її через певний час і ви приємно здивуєтеся.

Ви будете чудово виглядати.

мотивація кинути палити для чоловіків

Курця зі стажем видно відразу: сірий колір обличчя, запах з рота, тіні під очима, жовті зуби, в’яла шкіра… жахлива картина. Якщо ви хочете виглядати так само, то можете продовжувати курити далі. Нікотин отруює організм зсередини, і ніякої тональний крем і м’ятні жуйки не зможуть приховати, що ви курите.

Куріння символ мужності, символ дорослої людини, курять всі знаменитості — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б підштовхнути вас до куріння. В реальності курці не виглядають.

Курити модно, елегантно, курять красиві жінки — це не правда, на фото прихована реклама-виверт тютюнових компаній що б змусити вас курити. В реальності жінки і дівчата які вже досить курять — так не виглядають.

А ось реальне фото, то як може виглядає через час курець — і в першу чергу страждають зуби і шкіра. Обов’язково перегляньте відео в кінці статті.

Приводів для сварок стане менше.

Зазвичай, якщо в сім’ї є курець, його близьких це дратує. Їм не подобається, що в квартирі постійно пахне сигаретами, а гроші із загального бюджету витрачаються на цю залежність. А багато хлопців ставлять своїм дівчатам ультиматум: якщо ти не перестанеш курити, ми розлучимося. Ви просто уявіть: варто відмовитися від згубної звички, і в родині відразу стане менше сварок, і близькі люди перестануть нервувати. Спокій Ваших рідних людей-прекрасна мотивація відмовитися від сигарети.

Позбавтеся від спокус.

Якщо ви вирішили твердо кинути палити, то викиньте з квартири все попільнички і сигарети. Не потрібно тримати в банку з-під кави дві сигарети на чорний день. Якщо до такого дня готуватися, він обов’язково настане. Найменший стрес, і ви точно підете до заповітної баночці за рятівною сигареткою. А це може знову вилитися в постійну звичку курити.

Запасіться жуйкою і насінням.

Куріння-це не фізіологічна потреба, а психологічна звичка. І щоб позбутися від неї, таку звичку доведеться чимось «перебити». Популярний спосіб заглушити нікотиновий голод-гризти насіння, горішки або льодяники. Тримайте ці смаколики завжди на столі вдома і на роботі і як тільки захочеться покурити, починайте їх їсти. Але все ж не переїдайте, щоб не обзавестися зайвою вагою.

Не провокуйте себе.

Не варто ходити з колегами на перекур за компанію. Адже коли ви побачите сигарету, сила волі легко може дати збій, і ви дозволите собі пару раз затягнутися сигаретою. А одна затяжка — це повернення в самий початок шляху. Тільки подумайте, як буде прикро через хвилинну слабкість перекреслити довгу роботу над собою протягом декількох тижнів або місяців. Уникайте компаній, де п’ють алкоголь – після кухля пива або чарки горілки бажання покурити завжди сильніше.

Записуйте свої результати.

Людині, яка починає вести здоровий спосіб життя, радять записувати свої успіхи. Це ж стосується і позбавлення від нікотинової залежності. Заведіть зошит, в якій будете писати все те хороше, що принесло вам позбавлення від тютюнової залежності.

Звичайно, через відмову від нікотину можна трохи поправитися. Заспокоюйте себе тим, що зекономлені гроші тепер можна витратить на спортзал. Вага обов’язково нормалізується через деякий час!

Щоб відмовитися від куріння, потрібно поміняти своє ставлення до нього. Якщо раніше для вас сигарети були одним із задоволень в житті, то тепер повинні стати отрутою. І головне-ніколи не сумнівайтеся в тому, що було прийнято правильне рішення. Складно посперечатися з тим, що курити краще, ніж не курити. Якщо ви одного разу вирішили відмовитися від згубної звички, будьте вірні цьому до самого кінця.

Наостанок хочу поділитися з Вами дуже корисним відео — після перегляду даного фільму я ще довгий час залишався під сильним враженням.

А що для Вас служить хорошою мотивацією кинути палити? Як ви боретеся з цією згубною звичкою? Поділіться своїм досвідом, як ви кинули палити — в коментарях до даної статті.

Жорстка заява і найцінніший рада в ваше життя!

Я Біленко Артем Володимирович заявляю-що не коли в житті не закурю. Я вважаю куріння дурною смертельною звичкою.

Шановні читачі хто згоден з моєю думкою — пропоную залишити подібну заяву в коментарях до даної статті. А також розкажіть як ви себе почуваєте після того як кинули палити, що змінилося в вас і у Вашому житті?

Також хочу вам порадити якщо ви дійсно вирішили кинути палити-розкажіть про це всім кого знаєте. А краще не полінуйтеся і зробіть картки на яких буде написано заяву про вашому особистому думці і виборі кинути курити і роздайте їх своїм рідним і близьким, татові, мамі, дружині, чоловікові, дітям, коханій дівчині, хлопцеві, друзям, сусідам по дому, колегам по роботі, начальнику, продавщиці у якої ви до цього купували сигарети, всім чоловікам і жінкам, та все кого знаєте і не знаєте, всім в чих очах ви хочете виглядати цілісною людиною здатним брати відповідальність за свої вчинки, тримати слово перед собою та іншими. ТИМ САМИМ ВИ ВРЯТУЄТЕ СОБІ ТА ІНШИМ ЖИТТЯ.

Ми не куримо-це наш вибір!

Я з дружиною і всією сім’єю віримо що ви знайдете в собі сили позбутися від цієї шкідливої звички — це під силу кожному чоловікові і жінці, кожній людині! Ми тримаємо за вас кулачки — ми віримо в ВАС!

Мотивація на здоров’я.

Не секрет, що куріння згубно впливає на здоров’я. Тютюновий дим є отрутою для людського організму. Він негативно впливає на серцево-судинну систему, провокує розвиток онкологічних захворювань і хвороб легенів. Крім того, завзяті курці постійно страждають від кашлю, а шкіра їх рук, зуби і нігті набувають негарний жовтуватий відтінок. Вчені довели, що сигарети безповоротно забирають 10 років життя людини.

Мотивація на здоров’я-це найсильніший серед усіх факторів, які стимулюють позбутися від нікотинової залежності. Без сумніву, кинути палити складно, але якщо ви це зробите, то результат буде просто приголомшливим. Ваше артеріальний тиск прийде в норму, зникне підвищена втома, задишка та інші проблеми з диханням, а ризик виникнення інфаркту та інсульту зменшиться на 30%.

Народження дитини.

Народження дитини-це ще одна хороша мотивація відмови від куріння, особливо для жінки. Нікотиновий дим згубно впливає на новонародженого малюка. Для вагітних жінок він і зовсім небезпечний. Численні дослідження підтверджують, що ризик викидня у жінок, що палять значно вище, ніж у майбутніх мам, які зуміли відмовитися від тютюну. Адже вчені вже давно довели, що під дією нікотину значно звужуються судини, що призводить до кисневого голодування плода в утробі жінки.

Кисневе голодування вкрай небезпечно для малюка, оскільки воно може привести до повільного розвитку плода і стати причиною передчасних пологів, хвороби Дауна і багатьох інших захворювань нервової системи дитини.

Молодість і краса.

Куріння і гарне обличчя – це абсолютно несумісні поняття. Тютюн і нікотиновий дим негативно впливають на стан шкіри і жінок, і чоловіків, викликаючи її передчасне старіння. «Обличчя курця» легко відрізнити за такими симптомами, як:

лущення шкіри; забруднені пори; зморшки; темні кола під очима; червоні плями.

Як тільки ви позбудетеся від нікотинової залежності, ваша шкіра знову буде більш еластичною і придбає здоровий вигляд. Ваші зуби стануть білими, зникне роздратування і запалення слизової рота, а дихання знову буде свіжим. Тому позитивна мотивація на красу-це ще одна вагома причина, щоб кинути палити, причому не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Соціальний статус.

Як тільки ви кинете палити, ви помітите, наскільки зміниться ваше становище в суспільстві. Вам не доведеться вислуховувати численні прохання своїх друзів і близьких не диміти в їхньому будинку або автомобілі, ви не будете робити вимушені перекури під час роботи, перегляду кінофільму або вечері в ресторані. Ви зможете проводити більше часу зі своєю сім’єю, яка напевно виступає проти згубної звички. А якщо у вас її ще немає, то ваші шанси зустріти свою другу половинку після відмови від куріння будуть значно вище.

Приклад для наслідування.

Статистика свідчить, що в сім’ях, в яких є дорослі курці, діти набагато частіше і швидше набувають пристрасть до тютюну. Тому, якщо ви турбуєтеся про свою сім’ю і малюків, киньте диміти і станьте для них прикладом для наслідування. Повірте, з їхнього боку ви відчуєте не тільки любов і підтримку, а й глибоку повагу.

Фінансова вигода.

Ще одна вагома причина кинути палити-це фінансова вигода. Тільки задумайтеся, скільки ви зможете заощадити. Повірте, сума вийде значна! Але ж зекономлені гроші ви завжди можете витратити на багато інших приємні речі, наприклад, похід в кіно, косметику, книги, розваги, відпустку.

Емоційна рівновага.

мотивація кинути палити для чоловіків

Багато чоловіків курять, тому що переконані, що сигарети заспокоюють і розслабляють. Жінки ж нерідко стверджують, що вони допомагають худнути. І хоча такі люди схильні вважати сигарету своїм другом, насправді нікотинова залежність для них стає причиною стресів і емоційних розладів.

Важко повірити, але і чоловікам, і жінкам відмова від куріння дозволить стати більш щасливими і вільними. Вам не доведеться піклуватися про те, як спланувати свою ділову зустріч, щоб отримати можливість викурити сигарету, повертатися додому, щоб перевірити, чи загасили ви сигарету, виправдовуватися перед іншими за свою слабкість. І, нарешті, після відмови від куріння, ви зможете відчути себе більш впевненими і самостійними, адже тепер вашим життям і часом будете розпоряджатися ви, а не тютюн.

Здоров’я улюблених людей.

Здоров’я улюблених людей-це ще одна ефективна мотивація до відмови від сигарет. Адже пасивне куріння теж небезпечно для людського організму. Численні дослідження доводять, що воно значно збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної і дихальної системи у людей, які не мають тютюнової залежності. Особливо небезпечно пасивне куріння для маленьких дітей, які набагато більше схильні до таких захворювань, як астма, бронхіт і пневмонія. Тому, виступаючи проти куріння, ви дбаєте не тільки про своє власне здоров’я, але і про здоров’я своїх близьких людей.

Позитивна мотивація для відмови від куріння-це перший крок на шляху до здорового способу життя і подолання нікотинової залежності. Безумовно, якими будуть ваші внутрішні мотиви для того, щоб позбутися від шкідливої звички, вирішувати тільки вам. Головне-рухайтеся вперед до поставленої мети і не зупиняйтеся на половині шляху!

Чому треба розлучитися з сигаретами?

Жоден курець не прокинеться вранці з думкою, А чому б не відмовитися від сигарет? Замислюються про це, скоріше, вже після виникнення певних проблем, пов’язаних з курінням. Слабка постановка мети, недостатнє розуміння серйозності ситуації навряд чи посприяють у вирішенні питання. Існує ряд грунтовних причин, які допоможуть сформувати мотивацію кинути палити:

Страх заробити невиліковні хвороби-рано чи пізно кожен курець починає відчувати дискомфорт, певні недуги, болі. Куріння сприяє зростанню ракових клітин і зниження імунітету, через це велика їх частина стикається з онкологією. Зміна зовнішнього вигляду-шкіра курців зі стажем набуває жовтий, навіть гірчичний відтінок. Голосові зв’язки теж страждають від диму, тому голос стає грубим і неприємним. Можливість стати неприємним суспільству-сигарети втрачають популярність, курити не модно, не красиво і непристойно. Цілеспрямовані молоді люди знають, що в багатьох великих компаніях на співбесіді запитують про наявність шкідливої звички. І навіть якщо збрехати, правда все одно відкриється. Бізнес-партнери також намагаються стежити за іміджем, в рамки якого куріння точно не входить. Втрата грошей-вартість пачки сигарет досягає високого рівня, тому палить людина не тільки отруює себе, але ще і платить за це. За статистикою залежні люди залишають на тютюнових прилавках до 30% особистого доходу. Хоча ці ж гроші можна було б витратити на поїздку за кордон або відпочити на морі. Любов до себе-невже люблячий себе людина буде навмисно труїти себе? Розум повинен бути вище бажань, а елементарні роздуми про майбутнє і тривалості життя допоможуть прийняти вірне рішення.

Для відмови від куріння не обов’язково заганяти себе в кут, нагадуючи»ти помреш, якщо не кинеш». Цю фразу можна сказати по-іншому-якщо ти кинеш, станеш здоровішим. Обрану для себе мотивацію слід підкріплювати позитивними причинами.

Жіночий погляд.

Мотивація для жінок, щоб кинути палити, не обмежується псуванням зовнішнього вигляду і втратою привабливості. Звичайно, ті особи, які стежать за своїм здоров’ям, красою волосся, шкіри, зубів і т.д., повинні розуміти, що кожна викурена сигарета призведе їх до передчасної старості. Жодна косметична процедура, навіть найдорожча, і жоден крем не здатні зупинити процеси, організовані процесом куріння. Збереження молодості і свіжості — найсильніша мотивація для жінок.

Жіночий організм в рази більше страждає від куріння, ніж чоловічий — крім швидкого звикання, дівчата стикаються з патологічними змінами в організмі, що виникають на тлі інтоксикації. Однак слабка стать відрізняється здатністю виживати в складних умовах — на тлі регулярного отруєння клітини марно намагаються відновлюватися. Так відбувається завдяки репродуктивній системі, проте розплатою стає безпліддя, складна вагітність, передчасні пологи, мертвонароджені, або діти з патологією.

Бажання народити здорового малюка має стати сильною мотивацією і змусити подумати, перш, ніж прикурювати сигарету. Навіть ті приклади, коли палять жінки народжували здорових дітей не можуть суперечити статистиці. Ці випадки, скоріше, є винятком, ніж правилом.

Юні дівчата, які бажають виглядати старше, ризикують взагалі не дізнатися, що таке материнство, так як їх організм знаходиться на стадії розвитку. Крім безпліддя жінок, що палять може спіткати зникнення сексуального потягу-тютюн пригнічує лібідо, через що з роками жінка перестає бути собою.

Чоловіча сила.

Мотивація відмови від куріння для чоловіків полягає в загальних причинах, а також у втраті чоловічого здоров’я. Мова йде не тільки про потенції, але і ризик придбати проблеми з тиском, пережити інфаркт. Чоловіки набагато частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, тому регулярно викурюючи сигарети вони все більше піддають себе ризику захворіти.

Потенція-найважливіше підтвердження чоловічої сили і спроможності, тому мотивувати себе можна елементарним уявленням, що одного разу ти не зможе залишитися наодинці зі своєю жінкою, досягти оргазму. Відсутність сексуального життя призводить до незадоволеності собою, психологічних зривів, депресій. Не курити-значить залишатися здоровим і сильним у всіх сенсах.

Ризик втратити хорошу роботу-більшої мотивації для чоловіків не придумати. Адже якщо постійно відлучатися в курилку, рано чи пізно можна потрапити під гнів керівництва, отримати штраф або опинитися в числі звільнених. Залишившись без роботи, утримувати сім’ю, дітей буде складно, а разом з проблемами виникнуть борги і сварки з дружиною.

Як кидати?

Проти куріння виступають всі сучасні лікарі, а їх активно підтримують артисти і кумири покоління. Хлопцеві, дівчині або дорослим людям обов’язково розлучатися з цією звичкою, але як? Наступні поради допоможуть дотримуватися обраної мотивації:

Прочитати книгу Аллена Карра — цей літературний бестселер допоміг мільйонам людей відмовитися від куріння. Шкідливим читання точно не буде, тому краще підкріпити особисте бажання даної книгою. Займіться спортом-по-перше, ви відчуєте, наскільки простіше переносити фізичні навантаження, коли ви не курите; по-друге, новий фітнес-інтерес буде замінювати бажання покурити; по-третє, накопичені токсини швидше покинуть організм. Уникайте зустрічей з курцями, не ходіть на вечірки, де планується вживати алкоголь — перші кілька тижнів необхідно захистити себе від таких ризикованих заходів, інакше попередні праці і старання будуть марними. Заплануйте справи-нехай кожен день стане насиченим і яскравим, а подумати про сигареті буде ніколи. Корисно зайняти руки-робіть ремонт, в’яжіть, будуйте, працюйте на дачі. Робіть все можливе, аби руки не потягнулися до заповітної пачці. До речі, в будинку, на роботі, в сумочках і кишенях не повинно залишатися «заначок» у вигляді сигарет.

Якщо ніщо не допомогло.

Відомі випадки, коли людина, яка створила для себе кращу мотивацію, повний енергії і рішучості, несподівано зривався. Якщо таке сталося, не варто впадати у відчай — слід спробувати ще раз. Можливо, процес відлучення варто проводити в комплексі з вживанням спеціальних жуйок і таблеток, що провокують огиду. Іноді не обійтися без допомоги психолога або близьких людей — попросіть рідних не залишати вас без нагляду, відвернути від нав’язливих думок.

Нетрадиційні практики відмінно допомагають подумати про більш нагальні проблеми — йога і медитація, а також аутотренінг допоможуть відійти від думки покурити. Занурившись у вивчення цих практик, людина стає мудрішою, його починають цікавити духовний стан, внутрішня гармонія.

Висновок.

Як би не було складно, кидати курити треба всім. Цікаво, але колишні курці з посмішкою згадують про минулі часи і запевняють, що вони боялися процесу відлучення — він їм здавався складним, довгим, болісним. На ділі виявилося, що деяким достатньо 3-х — 5-ти днів, щоб звикнути до життя без сигарет. Після першого тижня відмова відбувається все легше, а в голові починають народжуватися нові думки, абсолютно не пов’язані з курінням.

Мотивація і настрій.

Мозок курця регулярно стимулює бажання взяти в руки сигарету і отримати швидкоплинну насолоду. Результати численних наукових досліджень, документальні фільми і практичний досвід не здатні переконати залежного реально кинути палити. Вірний настрій на боротьбу з курінням заснований на бажанні людини змінити своє життя і близьких йому людей в кращу сторону.

Аналіз психічних причин залежності допоможе встановити відсутність необхідності в звичці. У загальному вигляді мотивація для боротьби з курінням може бути позитивною, негативною, заохочувальної, ідейної і матеріальної в залежності від темпераменту людини.

Мотивація для чоловіків.

Чоловічій половині варто взяти до уваги зниження загальної ефективності і працездатності, позитивного настрою через свою пристрасть. З урахуванням гостроти фінансового питання і кадрової політики організацій, образ завзятого курця негативно позначається на серйозних кар’єрних перспективах працівника, знижується рівень фізичної форми.

Мотивація для жінок.

Жінці варто обміркувати ймовірність неможливості зачаття або народження здорових дітей, приємною домашньої обстановки в майбутньому. Куріння здатне підірвати правильний розвиток дитини на будь-якій стадії вагітності. Через згубну звичку серйозно зменшується час, який можна витратити на догляд за власною зовнішністю, на домашні клопоти.

У чому полягає шкода?

Токсини, одержувані організмом в процесі куріння, особливо небезпечні для здоров’я. Докладний розбір негативних наслідків здатний налаштувати на швидку відмову від звички:

Загроза раку легенів, порожнини рота і гортані обумовлена смолами і канцерогенами, які входять до складу сигарет. Токсичні гази і їх сполуки (азот, ціаністий водень, чадний газ) знижують рівень гемоглобіну, що провокує кисневе голодування. За звикання і стимуляцію організму до викурювання чергової пачки відповідає наркотична речовина нікотин. За можливе пошкодження стінок артерій несе відповідальність моно оксид вуглецю. Після збудження організму слід процес фізичного виснаження. Відбуваються порушення в психіці людини.

Накопичується негативний вплив в майбутньому може спровокувати інфаркт, інсульт, передчасне старіння і незворотні зміни ендокринної системи. Особливо швидко негативний вплив куріння позначається на стані зубів. Чоловіки схильні до небезпеки порушення роботи статевої системи.

Що ми втрачаємо після відмови від куріння?

На початку боротьби з курінням людина відчуває страх різкої зміни звичного розпорядку. З’являються регулярні виправдання, перемога над згубною звичкою відкладається на термін наступного місяця, півріччя і т.д. в особливо важких випадках можна звернутися до психолога, який дасть індивідуальну пораду.

Почати боротьбу з вигаданими страхами і залежністю самостійно варто з настрою на позитивні зміни в своєму здоров’ї, які відбудуться в майбутньому. На цьому етапі рекомендації психотерапевтів зводяться до ігнорування регулярних позивів викурити звичну сигарету.

Підготовка організму.

Існує 2 способи боротьби з курінням: різкий і планомірний. Перший стане серйозною перевіркою сили волі, піддасть нервову систему важкого випробування. Відмовитися від звички таким методом можна за умови емоційної стійкості. Якщо людина не готова до різких змін в організмі, то кидати згубну залежність необхідно поступово. Зниження дози нікотину разом з моральним навіюванням комплексно впливає на нервову систему.

Підготовка може зажадати допомоги оточуючих. Необхідно заручитися підтримкою родичів, умовити колег і знайомих не провокувати конфліктних ситуацій, які можуть вплинути на психологічний стан.

Незалежно від прийнятого способу, перший тиждень буде характерна проявом абстинентного синдрому, який може виражатися у вигляді головного болю, безсоння, задишки. Потрібно знайти в собі сили і умовити свій організм утриматися від вживання сигарет або можливих замінників у вигляді курильних сумішей. Важливо не змінювати свого рішення, режиму харчування, сну для планомірного очищення організму.

Опорний пункт.

мотивація кинути палити для чоловіків

Курцеві необхідно змушувати свій організм відмовлятися від вживання сигарет в звичні йому години дня. Найбільш поширені ранкові позиви, бажання курити після прийому їжі, кави, в ситуаціях неробства і стресу, в компанії палять друзів і колег. Для вирішення проблеми рекомендується пити зелений чай, натуральні соки, відволікатися на вирішення головоломок або зайнятися спортом. Сприятливий вплив на психологічний стан вирішив позбутися від нікотинової залежності надає плавання, заняття на тренажерах і ранкові пробіжки.

Окрема увага приділяється забороні на алкоголь. У стані сп’яніння людина не здатна усвідомлено контролювати свої бажання і дії, схильний до ризику зриву. Необхідно повністю обмежити себе в курінні і не піддатися на можливі вмовляння і суперечки зі знайомими, встановити мету і докласти всіх зусиль для її досягнення.

Практичні поради.

Для перемоги над курінням розроблений ряд настанов, які допомагають послабити навантаження на нервову систему:

Виключити всілякі виправдання для порушення прийнятого режиму, не переконувати себе в тому, що від однієї зайвої сигарети нічого не змінитися. Перерахувати щомісячні витрати на куріння. Накопичена сума може мотивувати на можливість витратити її більш раціонально для себе або своєї сім’ї. У разі поступової відмови налаштовувати себе на покрокове утримання протягом дня. Позначте для себе певні контрольні точки, які стануть мірилом вашого прогресу. Змусити себе позбутися від сигарет вдома і на роботі, викинути всі аксесуари, пов’язані з ними. Рекомендується відвідати тренінг відмови від куріння, що дозволяє отримати додаткову психологічну допомогу. На початку таких заходів пропонується пройти тест для виявлення кореня проблем з нікотиновою залежністю.

Що може запропонувати нарколог?

Деяким людям кидати пристрасть до куріння важко навіть дотримуючись ряду вказівок. При нездатності побороти шкідливу звичку самостійно рекомендується звернутися до нарколога, який може запропонувати медичні засоби для поступового позбавлення від нікотину. Особливо актуальні послуги лікаря в разі, коли пацієнтом став підліток.

Медикаментозні засоби представлені різними таблетками, порошками і пластирами. Відгуки пацієнтів свідчать про високу ефективність таблеток Табекс. В основі ефективності препарату речовина цитизин, що володіє H-холиномиметическим дією. Воно створює дискомфорт і відчуття передозування після куріння.

Певна категорія засобів, наприклад, Зібан засновані на принципі повного блокування задоволення від процесу куріння. Методика дозволяє піддати нервову систему мінімального дискомфорту. Перед прийомом того чи іншого препарату обов’язкова консультація з фахівцем.

Висновок.

Перемога над курінням залежить від сили волі людини і його емоційної стійкості. В даний час розроблено безліч варіантів для остаточної відмови від шкідливої звички. Головним фактором вирішення проблеми служить серйозне ставлення до лікування, ретельне виконання всіх рекомендацій лікаря і звернення до нарколога в разі необхідності. Відмова від нікотинової залежності дозволить з упевненістю дивитися в здорове майбутнє і відкриє ряд перспектив.

Мотивація кинути палити: ключ до перемоги над згубною звичкою.

Ви всерйоз задумалися про те, щоб зав’язати з сигаретами? Але розповіді, як важко це зробити, зупиняють? Правильна мотивація кинути палити допоможе кожному. Потрібно лише знайти стимул!

Змушувати себе щось робити через силу, кидати палити в тому числі, не варто. Ваш організм влаштує протест. Худнути, сівши на жорстку дієту на тиждень, безглуздо. Потім вага повернеться, причому дуже швидко. Те ж можна сказати про відмову від сигарет, якщо ви проявите силу волі і протримаєтеся деякий час, будете ходити нервовим, роздратованим, думаючи, що позбавляєте себе задоволення, а потім все одно здастеся в нікотиновий полон.

Щоб побороти шкідливу звичку, в першу чергу дайте відповідь чесно, які існують реальні мінуси куріння. Змініть ставлення до сигарет. Визнайте, що вони – не предмет задоволення, а серйозний ворог вашому здоров’ю.

10 причин зробити перший крок.

Без усвідомлення, навіщо кидати курити, побороти шкідливу звичку не вдасться. Знайдіть стимул. Можливо, покупка сигарет утворює «дірку» у вашому сімейному бюджеті. Або співробітники на роботі скаржаться, що ваш одяг прокурена, їм неприємно перебувати через цей запах поруч з вами. Для кожного стимул буде своїм.

Існує, як мінімум, 10 причин кинути палити:

Кинувши палити прямо зараз, ви проживете довше. Як з’ясували вчені, за пустощі сигаретами людина платиться 7-10 роками життя. Звичайно, тривалість життя визначається багатьма факторами. Якщо на спадковість вплинути ніхто не може, то вберегти себе, наприклад, від смертельного захворювання раку легенів, що викликається курінням, під силу кожному. Своєю поведінкою ви подаєте приклад дітям. Хочете, щоб дитина курила? Звичайно, ні. В такому випадку не потрібно намагатися вберегти його від згубної звички за допомогою лекцій про шкоду куріння або загрозою покарання, це не спрацює. Як говорить мудре прислів’я, виховуйте не дітей, виховуйте себе. Батьки є прикладом для дітей. Стати для своєї сім’ї хорошим або поганим прикладом-вирішувати тільки вам. Куріння не зробить вас модним. Колись курити вважалося круто. Сьогодні, на щастя, стереотипи змінилися. Все більше людей вважають за краще вести здоровий спосіб життя. Тому, стоячи з сигаретою в громадському місці, ви швидше зіткнетеся з несхваленням оточуючих, ніж створите імідж модника. Пасивне куріння шкідливо. Кожен раз, викурюючи сигарету, ви наносите шкоду оточуючим. Пасивне куріння не менш шкідливе, ніж активне. Чи варто кидати курити? Звичайно, якщо не хочете стати винуватцем хвороби когось із близьких. Куріння робить вас слабкішими. Вдихання смол шкодить дихальній системі. Якщо вона не буде постачати організм киснем, він стане слабкіше, тіло-менш витривалим. Красива фігура і спортивні досягнення – плюси відмови від куріння. Відмовитися від сигарет-фінансово вигідно. Просто підрахуйте, скільки коштує одна пачка сигарет, скільки їх ви викурюєте в день, яка сума при цьому відлітає з вашого бюджету. Велика? Навіщо ж шкодити здоров’ю за великі гроші! Нікотин негативно позначається на зовнішності. Як виглядає обличчя курця? Сині кола під очима, сірий колір шкіри, впали щоки, зморшки. Чи варто кидати курити? Так, якщо хочете якомога довше залишатися молодим і красивим. Некурящі люди зазвичай набагато менше вживають спиртних напоїв. Користь відмови від куріння полягає ще і в тому, що ви почнете менше вживати алкоголю, нехай навіть робите це виключно під час застіль. На сьогоднішній день курити не дозволяється ні в кафе, ні на зупинках. Курці з цієї причини відчувають незручності, постійно перебуваючи в пошуках місця для куріння. Вирішивши зав’язати, зробите своє життя комфортніше. .Смоли і нікотин в сигаретах несуть загрозу для життя курця. Рак легенів, серцево-судинні захворювання, гастрит, карієс – це неповний список захворювань, які загрожують курцям. У житті і так достатньо факторів, які можуть спровокувати їх виникнення. Викурюючи сигарети, ви добровільно збільшуєте ризики.

Некуряща мати-здорові діти.

Особливо небезпечно куріння під час вагітності. Чому треба кинути палити відразу ж, як дізнаєтеся про вагітність?

Нікотин має здатність звужувати судини. Якщо жінка курить, плід буде отримувати недостатню кількість кисню і поживних речовин. В результаті дитина може з’явитися на світ раніше терміну, розумово відсталим або з синдромом Дауна. У жінок, що палять в 5 разів підвищується ризик зриву вагітності. Смертність дітей при пологах у курців матерів на 30% вище.

Здоровий малюк, народжений в строк, — головний стимул, який повинен змусити майбутню маму відмовитися від сигарет.

Оскільки нікотин і смоли затримуються в організмі, кидати палити потрібно мінімум за місяць до зачаття.

Інструкція для бажаючих кинути палити.

Якщо ви прийняли рішення позбутися згубної звички, але не знаєте, з чого почати, скористайтеся наступними порадами:

Позитивна мотивація. Як говорилося вище, визначитеся, навіщо кидати курити потрібно саме вам. Призначте конкретну дату, з якої почнете боротьбу з пристрастю. Поставте до відома близьких і друзів. Таким чином, ви, по-перше, створите для себе психологічну пастку – взявшись за сигарету, покажете оточуючим, що не маєте сили волі. Звичайно, будете з великою ретельністю протистояти спокусам. По-друге, заручіться їх підтримкою. Друзі не стануть курити у вашій присутності, щоб не спокусити знову взятися за сигарети. Проведіть генеральне прибирання в будинку і на робочому місці – викиньте все, що асоціюється з курінням. Знайдіть заміну ритуалу куріння, наприклад, льодяники, жувальна гумка. Перестаньте сумніватися в своїх силах. Не йдіть на поводу у оточуючих курців, які будуть намагатися відрадити вас від затії кинути. Навчіться радіти, що, нарешті, перестанете курити. Щиро шкодуйте людей, які курять і не хочуть кидати. Не потурайте своїм слабкостям:» Викурю тільки одну сигаретку, адже одну можна», – так ви ніколи не зможете кинути. Будьте зайняті. Знайдіть для себе справу до душі. Після роботи ходите в басейн або спортзал, грайте у футбол або катайтеся на велосипеді. У моменти, коли дуже хочеться закурити, пийте воду або робіть дихальну гімнастику. Стакан нехолодної води на час відіб’є бажання.

Дихальна гімнастика.

Дихальна гімнастика-справжня панацея від багатьох захворювань: серця і судин, легенів і бронхів, гаймориту, хропіння та інших. C її допомогою також можна кинути палити.

Коли відчуваєте, що зараз зірветеся і закурите, виконайте вправу «паровоз». Всі вдихи робіть тільки через ніс, видихи – через рот. Спочатку дихайте повільно, поступово збільшуйте темп. За один підхід потрібно зробити 30 вдихів і 30 видихів. Потім відпочинок 1 хвилина і ще один підхід.

Лікарі рекомендують робити таку гімнастику як мінімум двічі на день. Вона не тільки змушує відволіктися від думок про куріння, а й тренує органи дихання, очищаючи від залишків нікотину і тютюнових смол.

Головне, отримуйте задоволення від думки про те, що скоро розпрощаєтеся з згубною звичкою. Вам більше не доведеться турбуватися про білизну зубів, свіжості дихання, аромат парфумів не буде забивати сигаретний запах. Ви покажете гідний приклад дітям, а друзі почнуть захоплюватися вашою силою волі. Можливо, вийде надихнути і їх на такий же подвиг. А це ще один стимул, чому потрібно кинути палити!

Мотивація кинути палити.

Щоб кинути палити з першого разу, потрібна не аби яка сила волі, і якщо вам вдалося це зробити, то ви, безумовно, можете пишатися собою. Але більшості курців, щоб позбутися від цієї згубної звички, крім сили волі необхідна ще й сильна мотивація. Що це таке і де або в чому її знайти?

Мотивація — в перекладі з латинської означає»спонукання до дії». В основі мотивації може лежати один або кілька мотивів (матеріальних або ідейних предметів, які представляють цінність для людини), заснованих на позитивних або негативних емоціях і визначають напрямок його дій.

Мотивація може бути як негативною (заснована на негативних стимулах, наприклад, покараннях або позбавленнях) або позитивною (заснованої на заохоченнях, вигоді, нагородах).

Метод «батога» і » пряника»

Всі ми індивідуальні, і на когось краще діють заборони і страх покарання, а комусь для виконання того чи іншого завдання потрібні позитивні стимули-премія, подарунок, визнання оточуючих тощо.

Мотивації для тих, хто боїться » батога»

Ці мотивації підійдуть тим, хто краще реагує на страх перед покаранням. Пам’ятайте, як в дитинстві: «якщо будеш себе погано вести, то не підеш гуляти (в кіно, не отримаєш улюблену іграшку і т. п.)»? Так ось і тут: якщо будеш продовжувати курити, то…

До «негативних» мотивів кинути палити, можна віднести наступне.

Погіршення здоров’я (і загроза смерті)

Ні для кого не секрет, що куріння сприяє погіршенню здоров’я і провокує розвиток багатьох захворювань, більшість з яких може закінчитися летальним результатом. Через шкідливого впливу нікотину та інших шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі, страждають всі без винятку системи і органи людського організму.

Про шкоду куріння написано тисячі статей, трактатів і наукових робіт. МОЗ вже мозоль на мові і на пальцях має, розповідаючи і описуючи про всі наслідки куріння. Але курці до певного моменту не вірять у всі ці «страшилки» і вважають, що вже їх-то ця «чаша» мине. Наївні! Свій «котел смоли» вони наповнюють самі, власними руками, кожен раз, як тільки беруть в рот чергову сигарету.

І одного разу, все ж, настане той день, коли» гряне грім » посеред тютюнової хмари, і почнуть ці курці хреститися і молитися, випрошуючи повернути їм здоров’я. Добре буде, якщо хвороба дасть знати про себе на тій стадії, коли ще можна буде щось нехай не повернути, то хоча б поправити. А якщо вже буде пізно? І тоді вже буде марним і марним голосити, заламувати руки в стінах і молитвах, посипати голову попелом…

З того світу нікому ще не вдавалося повернутися.

Погіршення зовнішнього вигляду (виглядати старше своїх років)

Зазвичай аспект зовнішнього вигляду більше турбує жінок. Жінці в будь-якому віці хочеться виглядати молодше своїх років (виняток може бути в підлітковому віці, коли всі прагнуть «бути дорослими»). А чоловіки до питання зовнішності ставляться більш стримано і спокійно. Але, думаю, навіть чоловіка зачепить, якщо йому скажуть, що виглядає він на 5-10, а то і на 15 років старше свого віку. А це буде саме так! І чим більше стаж курця, тим гірше він буде виглядати: землистий колір обличчя і суха (часто схожа з печеним яблуком) шкіра обличчя, тьмяний погляд примружених очей (звичка мружитися від їдкого диму), ранні зморшки, пожовклі зуби, потемніла шкіра пальців (нікотиновий наліт), тьмяне волосся, ламкі і шаруваті нігті…

Погодьтеся, портрет не найпривабливішого людини? А це ж далеко не повний список всіх сюрпризів, які приготував вам нікотин разом зі своїми супутниками.

Бути загрозою здоров’ю оточуючих вас людей (рідних, близьких, дітей, друзів, колег)

Про шкоду пасивного куріння зараз стали говорити все частіше, і вже ні для кого не новина, що курці є загрозою для здоров’я оточуючих їх людей. Більш того, шкода від пасивного куріння навіть більше, ніж шкода від звичайного куріння. Значить, ви Своїми власними руками день у день, місяць за місяцем, рік за роком потихеньку вбиваєте своїх рідних, близьких, друзів — всіх, хто вам доріг. А як ви будете себе відчувати, коли раптом дізнаєтеся, що у близької, дорого вам людини розвинулося захворювання через вашу примху-через вашу пристрасть до тютюну? Одна справа, коли ви розпоряджаєтеся своїм здоров’ям і своїм життям (не замислюючись, судячи з усього, як важко буде вашим близьким, коли ви захворієте, а можливо, ще й помрете в результаті куріння). І зовсім інше, коли на вашій совісті буде здоров’я і життя дорогого вам людини. Ви зможете з цим жити?

Загроза сім’ї (неможливість бути з коханою людиною, проблеми із зачаттям, народження нездорового потомства)

Ви коли-небудь замислювалися над тим, як цілуватися некурящій людині з тим, хто курить? Повірте (і вам це підтвердять багато), «задоволення» не з приємних. Таке може витримати тільки людина закохана, рідний або такий же курець (у якого страждає нюх і смак). Запах з рота-просто жахливий! У деяких некурящих він навіть викликає блювотний рефлекс.

І саме подібні відчуття можуть стати причиною розриву відносин.

Неприємний запах виходить не тільки з рота (несвіже дихання), але і від одягу, волосся, пахне в квартирі і навіть від тіла (піт теж набуває запах тютюну і прогірклості як результат деяких захворювань).

Дуже не люблять курців діти. Нерідкі випадки недружнього ставлення до курців з боку тварин.

Не новина, напевно, і той факт, що куріння впливає і на статеву сферу. У чоловіків знижується чоловіча сила і з’являється загроза ранньої імпотенції; погіршується якість сперми і життєздатність сперматозоїдів (великий відсоток їх або стають дефектними, або не здатні запліднити яйцеклітину). У жінок теж виникають проблеми з менструальним циклом і зачаттям. Так що з’являється реальна загроза безпліддя.

У тих, кому все ж пощастить зачати малюка, залишається дуже великий ризик народження нездорового потомства, так як куріння впливає не тільки на внутрішньоутробний розвиток плода, але і на його подальше життя (діти народжуються хворобливими, з різними відхиленнями). Ви готові до цього?

Поганий приклад для наслідування дітям.

Статистика-річ вперта, а вона стверджує, що в сім’ях курців діти в 98% випадків успадковують поганий приклад батьків. Причому в сім’ях курців діти починають робити перші спроби закурити набагато раніше своїх однолітків з некурящих сімей. Чому так? А все дуже просто: тут не тільки приклад рідних, але і легкість «роздобути» сигарети — вони їх просто тягають з пачки кращого батька.

Ви хочете, щоб ваші діти курили? Ви готові бачити, як вони гроблять своє здоров’я? І якщо вас серйозні захворювання обминали (до пори до часу), то не факт, що вашим дітям пощастить так само, як вам, адже вони народжені від кращого батька, а значить, життєвий потенціал вашого нащадка вже нижче, ніж у вас.

Ви зможете без докорів сумління дивитися на страждання вашої кровинки?

Погіршення відносин з рідними, друзями, колегами.

Вам не приходило в голову, що через часті перекурів вас можуть вважати ледарем? Так — так, саме так-ледарем, ледарем, неробою… саме так сприймають курців ті, хто не бігає на постійні перекури.

Куріння може зробити вам ведмежу послугу у відносинах з рідними (особливо, якщо вони не курять і до того ж не ваші особисто рідні, а Вашої половинки) або з колегами, які не курять.

Мало-помалу можуть зіпсуватися і відносини з друзями, якщо вони не курять. Справжній друг буде переживати за ваше здоров’я, а, отже, буде намагатися направити вас на «шлях істинний». Постійні розмови на цю тему можуть внести розкол в дружбу, адже, як відомо, курці не відрізняються врівноваженістю характеру (їх настрій нерідко залежить від викуреної сигарети), і під «настрій» можна наговорити багато зайвого.

Як кинути палити?

Як кинути палити – багато хто задає собі це питання кожен день, намагаючись позбутися від шкідливої звички. Як же часто люди самі собі дають обіцянки, які в підсумку не виконують. Ці обіцянки можуть стосуватися абсолютно різних аспектів життя людини.

Але, найчастіше, люди дають собі обіцянки, пов’язані з їх шкідливими звичками. Наприклад, багато хто обіцяє собі відмовитися від сигарет.

Як кинути палити-мотивація.

Навіщо кидати курити? Щоб назавжди позбутися від нікотинової залежності, потрібно для початку визначитися з тим, навіщо ви хочете кинути палити. Тобто, ваша ідея повинна бути підкріплена певною метою. Без неї вам буде дуже складно побороти нікотинову залежність.

Багато людей відмовляються від куріння для того, щоб почати економити. Справа в тому, що зараз сигарети коштують чималих грошей. Більш того, їх вартість постійно зростає. Але, незважаючи на це, люди продовжують купувати сигарети, так як не можуть від них відмовитися.

Однак більшість людей відмовляється від нікотину для того, щоб поправити своє здоров’я і почати вести здоровий спосіб життя. І це не дивно, адже куріння це, в першу чергу, шкідлива звичка, яка завдає серйозної шкоди організму людини. Про це говорять не тільки лікарі, а й статистичні дані, згідно з якими причиною появи раку легенів в 90% випадків стає куріння.

Способи позбавлення від шкідливої звички.

Далеко не всі люди мають настільки серйозну силу волю, щоб виключно за її рахунок побороти нікотинову залежність. Тому потрібно постаратися знайти інші способи боротьби з цією згубною звичкою.

Допомога близьких людей.

Більшість людей досить рідко звертаються за допомогою до своїх друзів, знайомих і родичів. Вони вважають за краще робити все самостійне, щоб залишатися незалежними.

Однак куріння це досить серйозний ворог. Тому для боротьби з ним необхідно заручитися допомогою союзників. Знайдіть серед ваших друзів або родичів таку людину, яка теж хоче позбутися від цієї згубної звички. Разом вам буде набагато легше рухатися до поставленої мети, адже ви будете мотивувати один одного.

Дієта.

Люди, які не хочуть кидати курити, стверджують, що якщо вони відмовляться від сигарет, то почнуть швидко набирати вагу. І це дійсно може статися, адже людині властиво «заїдати» свій стрес. Так що разом з відмовою від сигарет, вам потрібно буде налагодити свій раціон.

Віддайте перевагу смачному, але здоровому харчуванню. Сконцентруйтеся на овочах і зелені, якими можна заїдати стрес, не побоюючись сумних наслідків. Тому якщо вас від рішення кинути палити стримує страх погладшати, то не потрібно цього боятися.

Дотримуйтеся дієти, і вам вдасться уникнути від негативних наслідків, які можуть виникнути в результаті відмови від нікотину.

Замініть сигарети активним способом життя.

Ви помічали, що тягнетеся до сигарет, коли вам нема чого робити? Можете повірити, що така звичка є не тільки у вас. Багато людей курять в ті моменти, коли їм нудно і нічим зайнятися.

Ну а людина, яка захоплено зайнятий яким-небудь справою, забуває навіть про їжу, що вже говорити про сигарети. Тому якщо ви хочете, щоб у вашій голові рідше з’являлися думки про куріння, займіть себе чим-небудь. Почніть вести активний спосіб життя, щоб у вас навіть не було часу на сигарети.

Частіше зустрічайтеся з некурящими друзями, займіться спортом, покатайтеся на ковзанах, почніть бігати, плавати або додайте в своє життя іншої активності. Все це відверне вас від куріння. Крім того, ви можете зайняти себе роботою, щоб у вас не було часу на куріння.

Подорож.

Якщо ви серйозно налаштовані на те, щоб відмовитися від куріння, то рушайте в подорож. Багато хто подумає, що подорожі і ця згубна звичка ніяк не пов’язані між собою. Однак багатьом людям відпустка допомагала побороти настільки грізного ворога, як нікотинова залежність.

Справа в тому, що під час подорожі людина потрапляє в чималу кількість місць, де не можна курити. Йдеться про аеропорти, вокзали, літаки та інші місця. Крім того, на пляжних і гірськолижних курортах просто не хочеться курити.

Все це, в поєднанні з веселим і цікавим проведенням часу в нових місцях, відганяє думки про куріння. Але навіть якщо у вас не вийти побороти цю згубну звичку за допомогою відпустки, то ви не втратите час даремно.

Спеціальна література.

Про те, що книги змінюють наше життя, відомо всім. Вони допомагають нам навчитися готувати, краще розуміти людей, виступати перед публікою і розширити кругозір. Є й така література, яка підкаже, як кинути палити.

В першу чергу, мова йде про культову роботу «Легкий спосіб кинути палити» від Алана Карра. Вона допомогла дуже багатьом людям, які до цього не наважувалися і не знали, як кинути палити. Тому якщо ви не знаєте, як позбутися згубної звички, то купіть або скачайте цю відому книгу. Можливо, вона вам дійсно допоможе.

Корисна порада.

Щоб вам легше було боротися з грізним ворогом – курінням, скористайтеся кількома простими порадами від людей, які зуміли повалити цього непоступливого і хитрого суперника.

Купіть календар і відзначте в ньому день, коли ви вирішили кинути палити. Через кожні 5-10 днів робіть в ньому позначки. Якщо ви зірветеся і викурите сигарету, то починайте все спочатку. Ваше завдання полягає в тому, щоб протриматися без сигарет 40 днів. Після цього вам не захочеться курити. Протримавшись 10 днів без сигарет, Зробіть собі який-небудь подарунок. Наприклад, купіть річ, про яку Ви так давно мріяли. Загалом, мотивуйте себе. Не відмовляйтеся від куріння в один момент. Підходьте до цього рішення плавно і поступово. З кожним днем знижуйте кількість викурених сигарет. Це дозволить знизити стрес. Пийте багато води і вживайте вітаміни. Це дозволить організму легше пережити стрес. Розкажіть комусь про своє рішення кинути палити.

Ці поради стануть вашими помічниками в боротьбі із згубною звичкою, від якої не так просто позбутися, і відповіддю на питання Як кинути палити.

Як впоратися з нікотиновою залежністю за допомогою правильно підібраною мотивації.

Щоб розлучитися із залежністю від нікотину, необхідно володіти залізною силою волі, тому тим, хто зміг побороти тягу до сигарет, варто собою пишатися. На жаль, однієї сили волі часто буває недостатньо, необхідна ще й серйозна мотивація.

Мотивація кинути палити.

Мотивація позначає спонукання до певних дій, в основі якого лежить кілька (або один) резонних доводів. Вони бувають ідейними або матеріальними, можуть грунтуватися на негативних, або позитивних доводах і визначають характер дій. Мотивація ґрунтується на будь-яких заохоченнях і подарунках або на позбавленнях і покараннях.

Однак не всі можуть впоратися з курінням, спираючись на мотивації, чому ж так складно побороти злісну звичку?

Неусвідомлений підхід до кидання курити, коли людина погоджується розлучитися з сигаретами під тиском оточуючих, йде на поводу у домочадців, але сам остаточно не усвідомлює, навіщо він курить і чому повинен кинути. Помилкові стереотипи на кшталт «різко кидати не можна» « «після відмови від тютюнопаління набирається вага» «» кинути курити самому неможливо«,» після розставання з сигаретами вилізуть приховані хвороби, почнуться проблеми зі здоров’ям » та ін.

Оскільки кожна людина індивідуальна, то і мотивуючий підхід повинен бути різним. Комусь більше допомагають позитивні мотивації на зразок подарунка, нагороди, визнання оточуючих та ін.інших більше мотивують заборони, страх перед покаранням, заборони і т. д. деякі в спробі кинути палити в якості жорстких мотивацій укладають парі на великі суми, що не будуть більше курити. Така мотивація дійсно працює, адже не кожен готовий спокійно розлучитися зі значною грошовою сумою через власну слабкість.

Для чоловіків.

Розлучитися з тютюнопалінням вельми непросто, особливо курцям з вагомим стажем. Щоб успішно побороти таке згубне пристрасть, потрібна грамотна мотивація. Потрібно правильно визначити ключові моменти, тоді курити кинути буде значно простіше. Що стосується мотивацій, то для чоловіків більше підходять стимули щодо сексуального життя і професійної діяльності, фінансової спроможності та ін.

Зниження ризику інфаркту. Нікотин і тютюнопаління відносяться до провідних факторів, що провокує серцево-судинні патології. Нікотин викликає судинозвужувальну реакцію, що призводить до порушення кровопостачання. Крім цього, куріння провокує збільшення кровесвертиваемости, а, значить, збільшує ризик тромбоутворення. Тютюнопаління провокує адреналіновий викид, що викликає активне скорочення артеріальних стінок, що призводить до почастішання серцебиття і збільшення тиску. Продовження життя. Згідно зі статистикою, пристрасть до сигарет скорочує життя курця приблизно на 10 років. Але ці дані відносні і в дійсності втрачається набагато більше, адже в процесі курильного стажу людина заробляє масу патологій на зразок легеневого раку або емфіземи та ін.Саме тому категорична відмова від сигарет може істотно продовжити життя і благополучно відбитися на здоров’ї. Збереження потенції на високому рівні. Сексуальні можливості мають найважливіше значення для кожного чоловіка. Як відомо, куріння негативно відбивається на судинної діяльності, яка має ключове значення в процесі виникнення ерекції, що з’являється, коли запалі тіла повноцінно заповнюються кров’ю. Нікотин ці процеси порушує, відповідно, ерекція з часом послаблюється або зовсім пропадає. Тому, відмовившись від сигарет, ви збережете своє чоловіче начало і повноцінну потенцію. Економія фінансів. Скільки пачок ви викурюєте щодня? А якщо від сигарет відмовитися, а ці гроші відкладати в скарбничку, то за рік можна набрати на повноцінну відпустку. А якщо додати до цього кошти, які ви витрачаєте на похитнулося через сигарет здоров’я, то сума буде набагато значніше. Проблеми на роботі через часті походів на перекур. Часто трапляється, що некурящі колеги на роботі починають висловлювати невдоволення, що вони працюють, а ви постійно бігаєте покурити. Нехай навіть ви працюєте не гірше некурящих товаришів по службі. За статистикою, якщо компанія змушена скоротити штат, то першими в списку на звільнення будуть співробітники, які мають нездорові звички. Тому краще заздалегідь позбутися згубної звички.

Існує ще чимало мотивацій, придатних для представників чоловічої статі, перелік можна продовжувати досить довго. Принцип в цілому зрозумілий, тому варто розглянути мотивації, більше підходять для курців. Відео ролик в якості мотивації для відмови від куріння чоловікам:

Для жінок.

На жаль, сьогодні жінок, що палять практично стільки ж, скільки і чоловіків, тому проблема розставання з сигаретою нерідко зачіпає і жіноча стать. Мотивації для жінок можуть дещо відрізнятися з чоловічими, однак, принцип їх роботи аналогічний.

Погіршення зовнішнього вигляду, швидке старіння. Подібна мотивація відрізняється досить сильним ефектом, тому як Краса і свіжість шкіри, молода зовнішність – це для більшості дам вельми важливий фактор. При стійкої нікотинової залежності жінки можуть виглядати старше свого віку років на 5, а то і 15, що залежить від стажу і кількості викурених сигарет. Жовті зуби, зморшкувата і землиста шкіра, тьмяне волосся – все це обов’язково чекає курців. Якщо ж відмовитися від сигарет, то вже через пару тижнів значно покращиться зовнішній вигляд, обличчя придбає природний рум’янець, а очі знову заблищать. Проблеми із зачаттям, загроза серйозних захворювань у майбутньої дитини і шкода здоров’ю домочадців. Все це теж має штовхнути жінку на розставання з сигаретами. На тлі нікотинової залежності нерідко виникають серйозні проблеми з репродуктивним здоров’ям. Не варто легковажно ставитися до жарту про зелених дітей, які нібито народжуються у курців дівчат. Звичайно, вони не зелені, але проблем зі здоров’ям, завдяки нездорової звичкою мами, у них предостатньо. Курячи будинку, ви піддаєте здоров’я домочадців небезпеки, тому як шкода від пасивного куріння нітрохи не менше, ніж при звичайному розкурюванні сигарети. З’являється маса вільного часу. Порахуйте, скільки разів за день ви курите і скільки на це йде часу. Навіть якщо курити пачку в день, витрачаючи на один перекур 5 хвилин, то в день набирається близько півтори години. Чи не краще їх витратити на більш корисне заняття, наприклад, похід до масажиста або в спортзал, прогулянку з дітьми або просто зайнятися улюбленим хобі, варіантів маса. Фінансова вигода відмови від нікотину. Порахувавши свої витрати на сигарети, подумайте, скільки більш корисних речей або справ ви могли зробити на ці гроші. З огляду на, що нікотин призводить до раннього старіння, до цієї суми можна додати і гроші, витрачені жінками на численні косметологічні процедури по омолодженню або ж на дорогі креми від зморшок. Кинувши палити, можна вкласти зекономлені кошти в більш потрібні підприємства. Більше задоволення від життя. Коли ви перестанете бути рабою своєї згубної звички, у вас підвищиться самооцінка, адже ви змогли перебороти нікотинову тягу. Крім того, через пару тижнів після останньої викуреної сигарети ви почнете краще відчувати запахи, яскравіше стануть і смакові відчуття. А вже скільки морального задоволення ви отримаєте в результаті розставання з нікотиновою залежністю. Кинувши палити, ви доведете, що ви відповідаєте за дане слово.

Як бачите, стимулів для того, щоб розлучитися з нездоровою звичкою, предостатньо, головне, захотіти цього. Мотивація кинути палити для жінок.

Поради від психологів.

Безсумнівно, психологічна залежність від сигарет набагато сильніше, ніж фізична тяга. Професійні психологи рекомендують попередньо підготуватися до викорінення згубної звички. Усвідомте, що змушує вас курити і навіщо вам це, чому ви хочете кинути. Призначте дату, коли саме відбудеться остаточна відмова. На ці дні краще взяти відпустку і уникати відпочинку в компаніях, де присутні курці.

Згадайте, що найбільше асоціюється у вас з сигаретами, наприклад, чашка ранкової кави, післяобідній перекур з колегами та ін.У процесі відмови намагайтеся уникати цих ситуацій, не пийте кави, а на обід ходите в кафе або їдальню, щоб не залишитися з колегами на перекур. І, головне, вірте в себе, ви обов’язково зможете перемогти, потрібно тільки докласти деяких зусиль. Найбільш ефективні варіанти мотивацій для чоловіків і жінок, які намагаються кинути палити.

Здоров’я і довголіття – мотивація кинути палити.

Кожному, хто бажає жити довго і щасливо, потрібна мотивація кинути палити. Адже при палінні організм отримує чимало шкідливих речовин, деякі з них навіть є канцерогенами. Потрібно розглянути, що необхідно запам’ятати всім курцям, які бажають кинути цю шкідливу звичку.

Проблема відмови від сигарет.

Найперша проблема-це банальна звичка. Куріння швидко перетворюється в якийсь ритуал, який можна приурочити до чого завгодно, заміщаючи їм всі проміжки в діяльності. Для багатьох хлопців це і зовсім якась формула: якщо курю — то крутий. Щоб кинути палити, потрібно себе мотивувати. Такий підхід діє не тільки на свідомість, а й на підсвідомість, допомагаючи ефективно боротися з курінням.

Однак є кілька серйозних причин для відмови від куріння. Тим, кому набридла ця шкідлива звичка, слід задуматися над наступними питаннями:

Як на рахунок погіршення здоров’я? Атрофію кінцівок може подарувати атеросклероз судин, а паралельно здатні розвиватися хвороби серця, судин, дихальної системи, та ще й шкіра міняти буде відтінок на зовсім не здоровий. Інфаркти, інсульти, рак — це вічні супутники багатьох завзятих курців. Наскільки високо у курця почуття власної гідності? В наші дні курити в громадських місцях не прийнято не тільки тому, що пасивне куріння для тих, хто знаходиться поруч, шкідливо, але і з інших причин. Наприклад, з-за моди. Зараз курити прийнято не у всіх колах, і «крутим» це вже не вважається ні на роботі, ні в середовищі спортсменів, ні навіть поруч з коханою дівчиною. Кому буде приємно цілуватися з сигаретним духом, а не з губами коханого хлопця? Чи хочеться викидати гроші на вітер? Акцизи на сигарети ростуть і ростуть, і навіть дешеві сигарети вже можуть перестати бути дешевим задоволенням. Варто задуматися, скільки корисних і приємних речей можна було б купити, позбувшись згубної звички. Чи любить людина себе? Любов-це далеко не завжди трагедія, як в мексиканських серіалах. Навпаки, любов повинна сприяти довгому, щасливому і безтурботному життю. А що ж робить куріння? Оманливий дим лише підвищує стрес організму під впливом зовнішнього середовища. Мотивація кинути палити для жінок обговорюється настільки ж гаряче, як і для чоловіків. Адже проблема курців вже давно є такою у всього людства: рак, викидні, імпотенція, а також інші, не дуже приємні речі переслідують курців.

Але не варто боятися, адже страх затьмарює розум. Якщо людина курить, це ще не вирок. Краще йти до вирішення, ніж бігти від проблеми. Отже, потрібно визначити конкретну мету і рухатися по шляху її досягнення. Які ж ці цілі?

Що допоможе кинути палити.

Сильним волею людям здатна допомогти проста установка відмовитися від куріння за тиждень: сказано — зроблено! Але не всі люди, навіть при зовнішній впевненості в собі, здатні на таке. В першу чергу потрібно зрозуміти, що це нормально, адже більшість людей схильні до тих чи інших слабкостей, які не дозволяють ось так просто взяти і відмовитися від шкідливих звичок. Не слід картати себе за нездатність зробити це цю ж хвилину. Інакше почуття провини може лише сприяти зворотному результату-адже палять люди дуже часто набувають цю залежність саме через нерви. Які секрети можна використовувати в такому випадку? Головне-діяти, і все вийде.

Одним із способів є створення образу» іншого » себе-без сигарет. Для чоловіків, які кидають курити, це здатне виявитися проблемою: у них велика частина життя могла бути пов’язана з сигаретами і образами, що виникають при цьому в розумі, будь то важкі спогади про минуле або молодіжний образ «крутого хлопця». Але спосіб є: потрібно частіше представляти себе в образі здорового, щасливого, успішної людини, якій для щастя просто не потрібно курити. В автомобілі, під час сімейної прогулянки, в ресторані або на корпоративі потрібно побачити себе без сигарети і зрозуміти, наскільки ж це красивіше виходить. А ще й приємніше для оточуючих. Некуряща людина відразу ж представляється багатьом більш сильним, успішним і гідним довіри. Але ж таким просто приємно бути.

Іншим способом є придушення виникаючих внутрішніх конфліктів, в т.ч. боязнь зірватися або громадської думки. Тоді слід перевести думки в позитивний режим. Наприклад, про свою перевагу, як людину, яка буде жити довше і здоровіше, ніж ті ж друзі-курці.

Мотивацією не курити може стати досвід спілкування з тими, у кого давно вже аналогічна проблема. Рекомендується відвідати Анонімне суспільство, яке виступає проти куріння. Разом завжди легше впоратися з труднощами, ніж поодинці, тому що відсутню мотивацію в цьому випадку зміцнює ближній. Важливу роль для чоловіка надасть ефект змагання-хто швидше кине.

Спали всі мости. Цей метод для тих, хто в цілому не проти того, щоб зіткнутися з труднощами, навіть вважає їх необхідною обставиною для зміцнення сили духу. Можна відправитися в довгий похід або навіть подорож, не взявши з собою жодної сигарети. У пенька або зайця сигарети не купиш, ось так і перетерпиться. Інший спосіб-сказати всім навколо, що кинеш палити. Можна пообіцяти нагороду тому, хто засвідчить порушення слова.

Ще кілька секретів позбавлення від куріння.

Як правило, у курців кров’яний тиск вище, ніж у інших, а серцевий ритм і дихання — частіше. Це «спалює» організм швидше, ніж могло б бути. Ризик серцевих і легеневих захворювань знижується в 2 рази-чим не чудова мотивація відмови від куріння?

Все частіше люди отримують тривожні звістки про те, що хлопці або жінки страждають безпліддям через куріння. І якщо хлопцеві це частіше може зійти з рук, то молодій жінці слід подумати, що вона відповідальна і за життя майбутньої дитини. Ще за місяць до зачаття жінкам слід кидати куріння, інакше ризик раннього викидня підвищиться на 500%, а смертність при пологах — на 30%. Крім того, відчутно вище ймовірність народження дитини з обмеженими можливостями. Це просто катастрофічні показники. Для кидає шкідливу звичку жінки придатні всі способи, які рекомендуються і чоловікам. Крім того, якщо представниця прекрасної статі кинула курити, то це ще один привід покрасуватися перед чоловіками.

Дорослі-це вчителі для дітей, приклад зрілого життя. Якщо дорослий буде курити, то дитина не зрозуміє, чому і йому не можна того ж. З іншого боку, якщо» не можна » від дорослого не розходиться з його власною справою, то дитина буде щиро поважати і слухатися його. Кидаючи палити, можна стати шанованим серед найулюбленіших.

Інша причина кинути куріння — у завзятих курців змінюється обличчя. Деякі гострі на язик люди могли б сказати, що воно стає схоже на обличчя зомбі: суха, сіро-жовтувата, стягнута зморшками шкіра, а іноді ще й плямиста, з синюшністю під очима. Жінка, що палить виглядає втомленою і болючою. Це явно не фарбує людину в очах протилежної статі, та й серед колег теж.

До любителів покурити погано ставляться в громадських місцях, а в багатьох з таких можуть оштрафувати на круглу суму. На вокзалах і в аеропортах куріння суворо заборонено, і якщо хтось любить подорожувати, то це треба врахувати заздалегідь.

Однією з мотивацій може стати час. Скільки часу людина може приділяти курінню? До години на добу, і навіть більше. Але ж цю годину, а то й два, можна присвятити сім’ї, роботі, улюбленому хобі та іншим приємним і корисним речам.

Мотивацією також може бути бажання відв’язатися від поганої звички тому, що вона керує людиною, заважає йому приймати самостійні сильні рішення. Це стимулює повагу до себе.

Зазвичай той, хто мало курить, менше і п’є. А зниження залежності від алкоголю сприяє позбавленню від ще одного ряду небезпечних захворювань. Виходить подвійна вигода.

Однією з найпоширеніших причин пожеж є кинута сигарета, що залишилася не погашеної. Деякі з таких ситуацій забирали життя цілих сімей, а також були причиною виникнення величезних лісових пожеж та інших лих. Любіть ближніх своїх і природу, кидайте курити!

Укладення.

Ті, хто курять, часто не думають про відмову від шкідливої звички, як про спосіб зберегти життя і здоров’я не тільки свої, але і майбутньої дитини або інших людей, хоча може це зробити. Потрібно лише бажання. Різні мотивації кинути палити-це ще тільки знання. На нього можна кивати з розумним виглядом і відкладати на потім. Одними тільки мотиваціями нічого не зробиш, слід докласти і необхідні дії.

Мотивація для тих, хто кидає палити.

Розлучитися з тютюнозалежністю — справа непроста. Особливо коли ця смертельна звичка була поруч з людиною протягом довгих років. На даний момент винайдено безліч способів боротьби з курінням. В аптеках можна придбати необхідні медикаменти, що допомагають забути про сигарети. Можна вдатися до послуг психологом або наркологів. Досвідчені фахівці порадять відповідні методики, такі як психокорекція або кодування.

Але все наркологи, лікарі говорять про одне-ніяке, навіть найсучасніше і результативне засіб не допоможе при відсутності у курця правильного стимулу. А де знайти його, яка мотивація кинути палити для чоловіків і жінок існує? Для цього слід розглянути головні вигоди, які приносить людині життя без сигарети.

Що таке мотивація.

Мотивація являє собою якесь спонукання до одного певного дії. Базується дане поняття на визначенні якихось вагомих доводів . Вони можуть бути:

Ідейний. Матеріальний. Дієвими (грунтуватися на позитивних або негативних діях).

Мотивація може базуватися на деяких заохоченнях (подарунки, гроші) або покараннях (позбавлення чогось).

Поширені помилки.

Але чому далеко не всі курці, навіть знаючи, що існує мотивація кидає палити, можуть успішно побороти смертельну залежність? Їм заважають властиві багатьом помилки. Зокрема:

Неусвідомлений підхід. Коли особистість вирішує кинути сигарети під тиском родичів. Але ось сама людина при цьому остаточно не усвідомлює, навіщо варто розлучитися з курінням. Наявність помилкових стереотипів («це неможливо«,» я наберу вагу«,» різко кидати палити не можна«,» полізуть приховані хвороби») і подібне.

Такі простенькі причини здатні стати справжньою непереборною перешкодою на шляху до бездимного життя. І подужати їх часом буває дуже складно. Тому перше, що слід зробити в мотивації – це особисто усвідомити всю небезпеку тютюнозалежності. Тільки в цьому випадку грамотні стимули стануть вірним і надійним помічником у вирішенні назавжди розлучитися з сигаретами.

Особливості мотивацій.

Варто пам’ятати, що кожна особистість Індивідуальна. Тому всі мотивуючі фактори будуть різними. Комусь, щоб не курити, допомагають заохочувальні стимули. Такі як визнання і похвала оточуючих, якась нагорода. Іншим потрібно відчувати заборони, страх перед можливим покаранням. А деяких рухає можливість укласти суперечку на велику суму, що він кине палити. До речі, є й окремі мотивації, призначені для чоловіків і жінок .

Мотивації чоловічі.

мотивація кинути палити для чоловіків

Перше, що варто зробити курцям чоловічої статі, це визначити моменти, від яких можна відштовхуватися в бажанні розлучитися з сигаретної тягою. На думку психологів, для чоловіків найбільш придатними стають стимули, які стосуються трьох речей:

Фінанси. Кар’єрного росту. Сексуального життя.

Також можна підібрати для себе відповідний стимул і з нижчепереліченого списку. Отже, яка мотивація для відмови від куріння більше підходить конкретної особистості, визначайте і вибирайте:

Зниження можливості роздобути собі інфаркт.

Тютюновий дим є головним фактором, який призводить до появи серцево-судинних захворювань. Нікотин діє суживающе на судини і провокує проблеми з кровообігом, а, отже, і збільшує ризик тромбоутворення.

Куріння сигарет провокує викид в кров адреналіну. Даний процес призводить до значного скорочення стінок артерій. Підсумком стає зростання артеріального тиску і почастішання серцевого ритму. ДО РЕЧІ, встановлено, що нікотин збільшує шанс роздобути собі таку неприємну хворобу, як псоріаз.

Адже нікотинова речовина негативно впливає на імунну систему, і остання може почати атакувати власні здорові клітини шкіри. Результатом стає розвиток псоріазу, коли все тіло людини покривається неприємними лускатими бляшками.

Продовження життя і поліпшення її якості.

Спираючись на дані статистики, тяга до тютюнопаління знижує тривалість життя курця на 10-12 років . Але такі показники відносні і неточні, життя курця може і не досягти навіть цього відведеного терміну. Що очікує сигаретомана:

ХОЗЛ; туберкульоз; емфізема легенів; онкологія органів дихання.

Це лише мала частина патологій, які значно скорочують життєвий термін. Звільнившись від тютюнової залежності, людина набагато продовжує собі життя. Вже через 5 років бездимного життя ризик тромбозу та інфаркту знижується в 2-3 рази.

Збереження потенції.

Для кожного чоловіка велике значення мають сексуальні здібності. Але вже давно встановлено, що куріння вкрай негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи. А саме вона володіє ключовим значенням для появи гарної ерекції (коли запалі тіла повноцінно наповнюються кров’ю).

За статистикою у завзятих курців на 60% зростає шанс зіткнутися з повною або частковою імпотенцією.

Нікотин значно порушує ці природні процеси, приводячи до поступового ослаблення ерекції. Згодом дана здатність взагалі залишає людину. Відмовившись від куріння, чоловік зберігає свою репродуктивну функцію і значно продовжує собі сексуальне повноцінне життя.

Економія грошей.

Підрахуйте суму, яка щомісяця йде на сигарети. А якщо складати ці гроші окремо – так за рік можна накопичити цілком пристойну суму на хороший відпустку, захоплюючу подорож . І дана сума значно збільшитися, якщо до скопилася сумі додавати гроші, які доводиться витрачати за відновлення здоров’я.

Проблеми на службі.

Постійні перекури, неприємний запах після куріння – все це може викликати невдоволення начальства. Особливо якщо шеф не курить сам і негативно ставиться до курців.

За статистикою, якщо в планах компанії стоїть скорочення штату, першими під удар підпадають саме службовці, що палять (навіть якщо вони непогані працівники).

Тому, якщо не хочеться втрачати роботу, варто задуматися про розставання з сигаретами. Особливо якщо на роботі є можливість кар’єрного росту і непоганий оклад. Навіщо ставити під загрозу фінансове благополуччя в ім’я сигарет?

Мотивації жіночі.

На жаль, серед представниць прекрасної статі величезна кількість курців. На даний момент їх чисельність практично зрівнялася з чоловічою. Тому мотивація кинути палити для жінок стає особливо важливою заради сім’ї, дітей і, нарешті, себе коханої .

На думку психологів, жіночі стимули відрізняються від чоловічих. Але принцип їх дії аналогічний. Можна підібрати один з наступних надихаючих мотивів:

Зовнішній вигляд.

Дана мотивація для жінок виявляється однією з найдієвіших. Куріння-страшна загроза і перш за все для квітучого виду. Більшості курців про красивому, свіжому обличчі можна тільки мріяти.

Встановлено, що при тривалому стажі куріння жінка виглядає на 10-15 років старше свого біологічного віку.

Якщо відмовитися від споживання сигарет, то вже через пару тижнів зовнішній вигляд значно покращиться. А ще з часом дама позбудеться і від таких негативних проявів, як:

тьмяність волосся; крихкість нігтів; пожовтіння зубів; зморшкуватість шкіри; землистий колір обличчя.

Здорове потомство.

Навіть якщо у жінки вже є діти, варто задуматися про проблему пасивного куріння. Адже навіть просте вдихання сигаретного диму провокує У інших некурящих домочадців серйозні проблеми зі здоров’ям. При пасивному курінні людина отримує ту ж порцію отруйного, канцерогенного диму. А діє токсичне випаровування ще шкідливіше на організм, який не звик до сигарет.

Нікотин значно погіршує можливість зачаття здорової дитини . Хіба сигарети можуть замінити здоров’я майбутнього малюка? Куріння вагітної жінки занадто часто призводить до появи на світ немовлят з важкими вродженими патологіями.

Куріння, за медичною статистикою, в 1,5—2 рази підвищує ризик викиднів,а мертвонароджень – в 1-1, 3 рази.

Наявність вільного часу.

Даний фактор також сильний для сучасної і вічно зайнятої жінки. Прикиньте, скільки часу витрачається на перекури. Навіть з урахуванням 5-хвилинного курильного перерви за добу набирається близько 1,5—2 годин. Але ж цей час можна успішно витратити на похід до улюбленої подруги, відвідування салону краси, прогулянку або заняття улюбленим хобі.

Грошова економія.

Підрахуйте і фінанси, які щомісяця йдуть на покупку сигарет. Це немаленька сума, особливо враховуючи постійно підвищує їх вартість. Так може простіше кругленьку суму витратити на покупку більш корисних речей, відвідування того ж салону краси, оновлення гардеробу? Кинувши сигарети, зекономлену суму можна успішно витратити на більш приємні речі, ніж отруйний нікотин.

Підвищення самооцінки.

Розлучившись зі смертельно небезпечною звичкою, жінка значно підвищує власну самооцінку, адже перемога над сигаретами залишилася за нею. І приємним бонусом стане значне і помітне поліпшення власного самопочуття:

покращиться дихання; відновиться нюх; посилиться смакове сприйняття; підвищаться фізичні можливості.

Плюс до всього колишня курець, поборов тягу до сигарет, отримає величезне моральне задоволення. Адже кинувши сигарети, жінка доведе самій собі, що вона сильна людина, яка відповідає за сказане слово і справу.

Поліпшення нічного відпочинку.

мотивація кинути палити для чоловіків

Курці, практично всі, страждають від розладу сну. Вся справа в нікотині, який працює на підвищення серцевого ритму і артеріального тиску. Це не сприяє міцному і повноцінному відпочинку. Можуть проявитися такі проблеми, як часте прокидання, труднощі з самим засипанням, зайвою чуйністю сну. Пристрасть до куріння часом навіть будить людину, коли організм відчуває нестачу звичного вже нікотину.

Корисні рекомендації психологів.

Варто пам’ятати, що крім фізичної сигарети викликають і психічну залежність. І її подолати значно важче. Досвідчені психотерапевти настійно радять попередньо підготуватися до боротьби з курильною пристрастю . А саме:

Усвідомте, навіщо ви взагалі курите, при яких ситуаціях хапаєтеся за сигарету. Призначте собі дату розставання з сигаретами (її можна навіть обвести в настінному календарі). На цей час краще взяти відпустку або відгули, також бажано в перший час уникати компаній і зустрічей, де будуть присутні інші курці.

Дуже корисно буде, якщо кидання сигарет провести не поодинці, а разом з другом/подругою. Це значно полегшить боротьбу з психологічною тягою. Чудово, якщо вас підтримають в благому починанні всі домашні. ДО РЕЧІ, попередьте їх про можливі негативні прояви, які буду відвідувати вас в перші дні відмови від сигарет:

безсоння; скачки настрою; дратівливість.

Згадайте, яку асоціацію викликає у вас сигарета. Загальні посиденьки з товаришами по службі в курилці, чашечка ароматної кави. Це слід зробити, щоб в майбутньому уникати повторення даних ситуацій, що нагадують про куріння. Замість загальних перекурів на роботі можна просто виходити на вулиці і дихати свіжим повітрям.

Постарайтеся і скоротити споживання кави-замість цього варто розвідати яке-небудь кафе по сусідству і йти туди на перерві. Але головне-це вірити в себе і свої сили і знати, що в світі немає нічого неможливого . І не забувати про обрану мотивацію, весь час тримаючи її в пам’яті. І тоді куріння стане просто спогадом, а нова «бездимна» життя заграє свіжими, яскравими фарбами.