кинути палити швидко

Найдієвіші методи швидко кинути палити в домашніх умовах.

Куріння-це хвороба і, дивлячись на темпи її поширення і кількість людей, що палять, можна сміливо назвати її епідемією. Третина від усього дорослого населення земної кулі є курцями. Незважаючи на активну пропаганду відмови від цієї шкідливої звички кількість бажаючих вдихати отруйний дим не зменшується.

Науково доведено що куріння — це залежність, яка не поступається за силою наркотичної. Однак на відміну від останньої, побороти її легше, тому що фізична тяга до нікотину не так велика. Основна проблема в підсвідомості, яке міцно стоїть на сторожі пристрасті. Тому, перед тим , як шукати швидкий спосіб ефективно зав’язати зі шкідливою звичкою, необхідно чітке усвідомлення проблеми бажання з нею розлучитися.

Чому слід кинути палити вже сьогодні?

Як відомо мотивація-велика сила. І в боротьбі з курінням вона відіграє важливу роль. Перш ніж дізнатися, як кинути палити швидко і назавжди потрібно чітко окреслити для себе причини відмови . Зробити це досить легко, тому що якість життя людини, що не залежить від нікотину, на порядок вище, ніж у курця. Ось тільки основні позитивні зміни, які підуть за відмовою від згубної звички:

Колір обличчя стане здоровіше, зуби біліше. Загостриться нюх. Зникне закладеність носа, полегшитися дихання. Покращиться харчування киснем серцевого м’яза і головного мозку. Знизиться ризик захворювання на рак легенів і гортані. Стабілізується сон. Перестане турбувати постійний кашель і задишка. Прийде в норму репродуктивна функція, покращиться якість інтимного життя.

Зміст - як кинути палити

Медицина і фармакологія в боротьбі з нікотиновою залежністю.

Науково обґрунтованою методикою як швидко і ефективно кинути палити є медикаментозне лікування залежності. В даний час фармакологічні корпорації пропонують різні препарати, що пригнічують тягу до сигарет. Найпоширенішими серед них є Жувальні гумки, пластирі та спреї з невеликим вмістом нікотину. Вони дають можливість знизити фізичну тягу до тютюну. При цьому шкідливий вплив на організм зводиться до мінімуму тому ці кошти не містять смол та інших канцерогенів на відміну від сигарет. Вживати нікотин містять препарати необхідно при появі непереборного бажання курити.

Для того щоб період відмови пройшов легко можна також звернутися до лікаря. Кваліфікований фахівець з урахуванням індивідуальних особливостей грамотно підбере седативні препарати, які допоможуть перенести розставання з залежністю максимально комфортно, без зайвих нервів і зривів.

Техніка заміщення.

Як вже зазначалося раніше, саме психологічну залежність від сигарет найскладніше подолати курцям. Необхідно враховувати цей факт в пошуку відповіді на питання Як кинути палити швидко і легко. Якщо фізична тяга пройде максимум за тиждень, то часу для позбавлення від психологічної залежності потрібно в рази більше. Для полегшення симптомів відмови від сигарет фахівці рекомендують замінити куріння іншим видом діяльності.

Відмінним рішенням стане спорт. Не дуже інтенсивні, але регулярні заняття сприяють виробленню ендорфіну, тому переносити тяготи позбавлення від залежності буде значно легше.

Кожен раз, коли буде долати бажання закурити, слід випивати склянку води або з’їдати яблуко. Улюблене хобі, робота, часті прогулянки на свіжому повітрі — все це допоможе в боротьбі зі шкідливою звичкою.

Нетрадиційна медицина.

Не один десяток років нетрадиційна медицина пропонує свої способи впливу на хвороби і куріння тому не виняток.

Голковколювання-дієвий альтернативний метод позбавлення від нікотинової залежності. За допомогою спеціальних тонких голок, проводиться вплив на точки, що знаходяться в районі вух. Завдяки стабілізації нервової системи пропадає бажання курити.

Подібним голковколювання способом діє і лазерне кодування. Але ряд переваг, таких як безболісність, відсутність травматизму шкіри роблять його більш поширеним і затребуваним, ніж акупунктура.

Ще одним методом впливу на курця є гіпноз. Він буде особливо дієвим у боротьбі з психологічною залежністю. Обов’язкова умова для ефективності методу-систематичне відвідування сеансів, на яких людина отримує установки, що допомагають відмовитися від сигарет.

Метод Аллена Карра.

Як і будь-який інший курець зі стажем Аллен Карр неодноразово намагався позбутися шкідливої звички. І через 33 роки він не тільки зміг побороти себе, але і винайшов власний метод, що дозволяє без праці відмовитися від сигарет. Мільйони людей на всій планеті вдячні цій людині за те, що змогли почати нове життя, в якій немає місця курінню. Найдивовижніше, кожен з них зазначає, що кинути палити було легко .

Секрет полягає в тому, що автор не вдається до залякування читачів наслідками куріння. Він розкриває прості істини і спростовує помилкові судження про причини куріння. Ті люди, хто випробував цей спосіб на собі, стверджують, що після прочитання книги у людини зникає бажання курити.

Народні засоби проти куріння.

За довгі роки в Скарбничці народних рецептів зібралися сотні засобів, здатних побороти тягу до сигарет. Тому не дивно, що все частіше люди цікавляться, яке народний засіб працює найкраще . Розглянемо найпопулярніші рецепти:

Для того щоб викликати огиду до куріння необхідно замочити сигарету в будь-якому кисломолочному продукті, після чого висушити і викурити. Полоскання рота сольовим або содовим розчином перед курінням зробить смак сигаретного диму огидним. Відвар насіння вівса допоможе швидкому виведенню токсинів з організму, а також знизить бажання курити. Для цього потрібно з’єднати насіння і воду (1 ст.л. на склянку), довести їх до кипіння і залишити на 3 години настоюватися. Використовуючи це народний засіб, кинути палити швидко буде нескладно. Під час відмови від куріння корисно вживати відвари трав, розслаблюючі нервову систему — звіробій, валеріана, м’ята, пустирник.

Як поводитися під час відмови від куріння?

Відео — кинути палити швидко (Відео)

Для того щоб всі способи кинути палити в домашніх умовах швидко принесли тільки щастя звільнення від залежності потрібно кардинально переглянути свій спосіб життя.

Особливу увагу в період боротьби із залежністю слід приділити харчуванню. В цей час існує великий ризик набрати зайву вагу. Тому потрібно відмовитися від жирної, смаженої і калорійної їжі, замінивши її овочевими стравами, фруктами, кисломолочними продуктами, соками.

Щоб не допустити зниження імунітету в період боротьби із залежністю необхідно приймати збалансовані вітамінні комплекси.

Помірні фізичні навантаження у вигляді йоги або фітнесу — підтримають організм на шляху до одужання. Не варто відразу приступати до важких силових тренувань і навантажувати організм, який відчуває стрес. Включіть в свій розпорядок дня проведення часу на свіжому повітрі, їзду на велосипеді, дихальну гімнастику і відмова від куріння пройде м’яко і легко.

Кожна людина, яка намагається вибратися з нікотинової пастки, повинен розуміти, що в пошуку відповіді на питання Як швидко кинути палити народний спосіб, медичний або який-небудь інший не принесуть позитивного результату без щирого бажання. Усвідомлення безглуздості і згубного впливу цієї шкідливої звички і прагнення з нею боротися — найголовніший крок на шляху до одужання!

Як швидко кинути палити.

Способів кинути палити розроблено безліч. А швидко кинути палити ще більше 🙂 Більш того, майже кожен курець, в спробах позбутися від тютюнової мани, доповнює широко відомий або «брендовий» метод своїми прийомами, методиками, напрацюваннями. Все це-заради легкого кидання, полегшення цього непростого періоду.

Цікаво, що серед людей, які кинули палити чималий відсоток, зазначає, що чи не більша частина «страшилок» про відмову — надумана. Звичайно, існують і ті, хто з суб’єктивних причин (низький больовий поріг, хронічні захворювання, психологічні особливості та іншим) переносить період відмови від сигарет з працею, навіть з «ламкою».

І все ж, люди реально готові кинути, налаштовані рішуче і мають власну мотивацію і бажання, проходять період відмови і адаптації відносно легко.

Способи, що дозволяють швидко кинути палити.

Найпопулярнішими способами є» швидкі » методики. Це, звичайно, умовна назва, методики» все за один раз » — реально працює і має непогані віддалені результати — поки ще не придумано.

І Аллен Карр, і фармакологічні методи, і навіть кодування вимагають часу, роботи над собою і своїми бажаннями, боротьбу з тягою до повернення.

І найголовніша умова ефективності-усвідомлене, власне, щире бажання кинути палити. Не випрошене родичами, що не відповідає моді або «політиці партії і уряду», а особисте бажання. Інакше попереду чекає чехарда кидань — повернень-терзань і знову кидань.

Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити», Аудіо, Відео варіанти.

Метод Аллена Карра «вийшов у світ «в 1985 році, коли, узагальнивши свій досвід і випробувавши його на близьких, Карр написав книгу» Легкий спосіб кинути палити», яка стала бестселером, як втім, і деякі інші його книги.

Один з найвідоміших методів. Багато пробували його, багатьом вдавалося кинути палити, хтось зривався-що, втім, цілком очікувано: працюючої на 100% методики немає.

Відео — кинути палити швидко (Відео)

Карр залишив після себе багату спадщину, в тому числі мережа клінік Easyway — «Легкий шлях», а також відео — та аудіозвернення, лекції. Його книги перекладені багатьма мовами світу, озвучені, а фахівцями Easyway «Легкий спосіб кинути палити» була випущена у форматі відео.

На думку Карра, для того, щоб успішно кинути палити, не потрібна сила волі. Потрібен лише чесний і відкритий самоаналіз (а бути чесним перед собою ох як нелегко) і повірити в те, що відмова від куріння не тягне за собою якихось жахливих, важких, ламають життя наслідків.

Саме куріння не несе зодягання або вигод, кожна наступна сигарета просто знімає «ломку» від попередньої, не викликаючи, сама по собі, якихось позитивних емоцій, відчуттів. При цьому причина абстиненції — в страху, людина залежний не від куріння, а від страху перед відмовою і його наслідками.

Якщо подолати страх перед цими (багато в чому і справді, надуманими потенційними проблемами), то відмова пройде легко і просто.

За Карру існує «нікотинова пастка», полон — почасти навіть солодкий курцеві, який вірить у свою залежності і боїться почати відмовлятися.

Цікаво, що у багатьох Карр «спрацьовує після другого-третього прочитання. Пов’язано це з поступовістю проникнення в свідомість переконання в тому, що куріння — суть звичка і страх перед «жахливою» нікотинової ламкою.

Табекс, Чампікс, Нікоретте.

З аптечних препаратів (знову-таки, підкреслимо — не миттєвої дії) добре зарекомендували себе Табекс — на основі алкалоїду цитизину, Чампікс — активна речовина варениклін зі складним механізмом дії, Нікоретте (пластирі, таблетки, жувальна гумка, спрей), що містять нікотин. Їх дія грунтується на різних принципах, але всі ці препарати:

пройшли фармакологічні дослідження; перевірені клінічним досвідом; входять до Реєстру лікарських засобів; для них розроблені ретельні і докладні інструкції.

Важливо зрозуміти: це не чарівні таблетки! Кидати палити з ними теж вимагає бажання, терпіння, відповідного настрою.

Гіпноз.

Уміння ввести людину в гіпноз, тобто в такий стан свідомості, коли відключається критичність і можливість аналізувати свої вчинки і дії, дорогого коштує. Якщо їм, звичайно, володіє не шарлатан-самоучка, а лікар, з розумінням і, головне, ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ, відповідний до вирішення тих проблем, які потрібно зняти гіпнозом.

Існує кілька методик гіпнозу-класичний, Еріксонівський, гіпноз-самонавіювання, Циганський гіпноз. Їх мета-таким чином як би» розслабити » свідомість людини, знизити ригідність, щоб можна було дати і закріпити відповідні інструкції і вказівки.

До речі, дуже часто помилково ці інструкції називають»установками». Насправді, установки в психології не пов’язані з гіпнотичним навіюванням, хоча обидва ці процеси відносяться до несвідомого.

Кодування.

кинути палити швидко

Кодування від куріння досить популярний метод лікування багатьох залежностей. Правда, в більшості випадків слово «лікування» краще взяти в лапки. Велеричность, багатослівність, безліч науково-подібних, часом так хвацько закручених фраз — ось що супроводжує методи і методики, як гриби після дощу множаться в кабінетах психологів.

Огульно стверджувати, що такі всі методи, не можна. Крім того, саме тут вступає принцип » у боротьбі всі засоби хороші!». Є люди, яким метод кодування допоміг, і таких чимало. І це здорово, що саме кодування допомогло пробити пролом в невірі в свої сили, страх перед наслідками відмови від куріння.

Початок кодування як способу лікування залежностей поклав у вісімдесяті роки Олександр Довженко, запатентувавши свій «спосіб лікування хронічного алкоголізму«, заснований на створення» негативного умовного рефлексу на алкоголь» (з патенту SU 1165392 А).

Його послідовники розробили свої методи, доповнивши їх психологічними, технічними компонентами, вносили ті чи інші корективи в основну методику, а то і повністю трансформували метод.

Кодування може допомогти-це ніхто не заперечує. Наприклад, допомогти усвідомити, що куріння — звичка погана, а потяг — згубний. Інша справа, що сам метод допомоги може викликати сумніви — як мінімум через кваліфікацію проводить його фахівця.

Найшвидший спосіб кинути палити.

Виходить, що моментального способу кинути палити немає? Або він є, але болісний і нещадний? Чи можна кинути швидко, але ефективно?

Сили людської психіки, соматики, несвідомого не вивчені ще настільки, щоб дати однозначну відповідь. Ніхто не може сказати, чому багатьом вдається кинути палити буквально на ходу — прокинувся вранці, сказав, що кину, і кинув. Сила волі? Та звідки ж її стільки взяти. Може, самонавіювання?

Можливо, але багато хто говорить, що не вселяли собі нічого. Сам «дозрів»? Може бути. Або десь «клацнуло» в голові, пішов страх, прийшло розуміння, що наклалося на щиро бажання і як раз організм був у відповідній фізичній формі.

Сила волі як один з методів відмови від куріння.

Один із способів моментально кинути палити-докласти вольове зусилля. Через «не можу«, через» краще буду курити, ніж кидати і чекати невідомо чого», на терпінні протриматися перші два-три тижні. Сила фізичних і психічних прояв абстиненції (відвикання) буде відрізнятися від людини до людини, головне, не налаштовувати себе на них заздалегідь.

Досить згадати, як шкільні заводили і забіяки непритомніли на щепленнях і як стійко трималися «ботани», проявивши ніким не очікувану від них силу волі.

Так і тут:так, буде. Що буде-не відомо. Може вуха опухнуть, може вага піде вниз. Може захотітися танцювати або підвищиться лібідо — ніхто не передбачить наслідки кидання.

Найважливіше розуміти: щоб не відбувалося, як би собі не вів організм — це його спроба втекти від «хорошою», «радує», «піднімає настрій і комунікабельність» сигарети. Це організм стрімко очищається від токсинів, отрут, психологічної звички, що призвела до формування шкідливого, небезпечного в прямому сенсі — як фізично, так і психологічно — куріння.

І про підтримку.

Коли поруч, нехай навіть і віртуально, є хтось, хто проходить зараз цей же шлях відмови. Коли є люди, готові поділитися власним досвідом удач і програшів, краще скористатися цією добровільною допомогою.

Піти на сайт або тусуватися на форумі, записатися в офлайнову групу підтримки, які створюються в багатьох містах, знайти близького, не «жалейку», а щиро підтримує і може підставити плече, вислухати в скрутну хвилину і підказати тактику дій.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам до нас на марафон по відмові від сигарет. Не просто кинути палити, а не зірватися.

Як швидко кинути палити самостійно.

В даний час спостерігається тенденція відмови від сигарет з огляду на багато причин. Про це замислюються навіть найзатятіші курці, стаж куріння яких обчислюється роками. Однак всіх цікавить одне і те ж питання, Як швидко кинути палити, щоб це було просто і легко і не мало ніяких негативних наслідків для здоров’я. Дізнаємося, як кинути палити в домашніх умовах, при цьому не докладаючи особливих зусиль.

Як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Кидаємо курити вдома.

Практично всі знають про те, що звичка куріння більше психологічна, ніж фізіологічна. Тому часто можна почути, як люди знаходять собі виправдання і продовжують курити далі. Їх не лякають ні численні телепередачі і статті про шкоду куріння, наочні приклади або несхвальні погляди з боку оточуючих. Навіть попереджувальний напис «який знають навіть діти » МОЗ попереджає, що куріння може бути небезпечним для вашого здоров’я», що знаходиться на кожній пачці, також залишається без належної уваги. Кидати палити вдома потрібно поетапно. Починати потрібно з підготовчого етапу.

Підготовка.

Коли ви приходите до того, що сигаретам більше немає місця у Вашому житті, варто спробувати домашній спосіб відмови від куріння. Починати його потрібно з певної підготовки, яку рекомендують наркологи:

Переконайтеся в тому, що рішення кинути палити належить тільки вам намагайтеся не бувати в тих місцях, де багато курять додайте мінімальну фізичне навантаження (вправи можна побачити в відео уроках)

Живемо без нікотину 7 днів.

Після цього потрібно радикально відмовитися від сигарет. Поставте перед собою мету-тиждень. Якщо це вдасться, то ви різко змініть статус курця на здорову людину. Крім того, Ви зможете відзначити, що в зв’язку з тим, що вам не доведеться купувати собі пачку за пачкою, у вас з’являться зайві гроші, які ви зможете витратити на щось більш корисне. Ви неодмінно відчуєте легкість і полегшення, адже легкі почнуть очищатися і дихати стане більш вільно.

Звичайно, не можна сказати, що це буде найлегша тиждень Вашого життя, це не так. Швидше за все, думка про затягування і запах сигаретного диму буде переслідувати вас із завидною частотою. Ваша мета-намагатися перемикати свою увагу на щось інше, тобто обманювати свій організм. Відмінним маневром вважається зубочистка. Можна непомітно покласти її в рот тоді, коли бажання покурити буде максимально сильним.

Потім, якщо тижневий відрізок був пройдений без порушень, ставте більш тривалу мету – місяць. Вже через цей час покращиться зовнішній вигляд, підтягнеться шкіра, з’являться сили і енергія, якої раніше ніколи не вистачало.

Як позбутися від залежності якщо сили волі немає.

Попередній спосіб хороший, але реально підійде він тільки тим, хто володіє незвичайною силою волі і зможе постійно контролювати себе і не зірватися, перебуваючи в близькості зі спокусою. Але є і деякі поради для тих, кому важко йти до наміченої мети, долаючи перешкоди:

Постарайтеся позначити цілі, до яких ви рухаєтеся, бажано написати їх на папері це перечь потрібно переглядати щодня, нагадуючи собі про відповідальність.

Вважається, що візуалізація цілей сприятливо впливає на відмову від куріння, для тих, хто цікавиться, як кинути палити швидко — це просто необхідно. Крім того, таким людям варто звернути увагу на такі способи, як:

Нікотиновий пластир. Його носять на тілі кожен день протягом 7-10 днів, потім змінюють новим; нікотинова жувальна гумка. Однак варто сказати, що її смак залишає бажати кращого, крім того, він може негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту; Електронні сигарети. Вони успішно замінюють кількість нікотину, якого потребує організм, а також бореться з психологічною причиною куріння.

Якщо стандартні методи боротьби не для вас, тоді варто звернутися до альтернативних способів. Наприклад, акупунктурний масаж або гіпноз. Також, завжди є можливість спробувати, наскільки ефективні народні засоби боротьби з курінням.

Чи Реально позбутися залежності без допоміжних засобів.

Людині природно боятися всього, що раніше їм не використовувалося, це ж стосується і пластирів, таблеток, що замінюють потребу в нікотині. Адже їх ефективність не завжди надає бажаний ефект, тим більше, якщо ви хочете позбутися від залежності швидко і максимально правильно.

Відразу обмовимося, що кинути палити швидко без допоміжних засобів реально, для цього не обов’язково пити таблетки, читати книги, клеїти пластир або курити лікувальні сигарети, наприклад, Нікоретте. Знадобитися тільки віра в себе, чітко поставлені цілі і мінімальна підтримка з боку близьких людей.

Перше, що потрібно зробити, це визнати, що сигарета в ваших руках — тільки ваша вина. У будь – якому випадку, тільки ви прийняли рішення про те, що жити з постійним запахом диму на пальцях і в роті нормально, що витрачати чималу частину бюджету на блоки сигарет-теж норма. Потрібно подумки відокремити себе від сигарети і перестати самостверджуватися з її допомогою перед оточуючими, приховуючи можливі недоліки; Усвідомте те, що саме ви допустили цю залежність і зробили маленький згорток паперу з тютюном всередині сильніше вас; навіть якби ви застосовували пластирі, таблетки або щось ще, подальший результат після терміну лікування, залежав би тільки від вас, адже в підсумку ви залишаєтеся один на один зі своєю залежністю.

Що дає відмову від куріння.

Для того щоб мотивація кинути палити начегда була ще більш високою, варто згадати про те, що ви купуєте, відмовившись від сигарет:

Вже через 30 хвилин після останньої викуреної сигарети тиск прийде в норму 24 години без нікотину в 3 рази скоротять ризик виникнення інфаркту через 20 днів легкі функціонують на 50% краще – задишка залишається в минулому, сатурація нормалізується якщо вам вдасться позбутися від сигарет на рік, вам, швидше за все, вдасться уникнути інфаркту, так як ймовірність його виникнення буде дорівнює 5 з 100 1о років без сигарет максимально зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Чи потрібно звертатися до лікаря.

Звичайно, ідеальною вважається ситуація, коли в боротьбі зі шкідливою звичкою ви не боретеся поодинці, на вашому боці ще й професійний лікар – нарколог. Але, на жаль, якщо вірити медичній статистиці, з приводу відмови від куріння до лікарів звертаються рідко, намагаючись вирішити проблему власними силами. Тим більше, що тепер ви знаєте, як кинути палити в домашніх умовах швидко без задіяння будь-яких засобів.

Хоча тільки доктор зможе проаналізувати саме ваш окремо взятий випадок і знайти спосіб позбавити вас від тяги до нікотину. Адже причина куріння може бути різною – хтось курить від стресу, отриманого на роботі, хтось тягнеться до сигарети тоді, коли паралельно вживається алкоголь і так далі.

Таким чином, можна зробити висновок, що відмова від сигарет не обов’язково повинен супроводжуватися походом до нарколога. В першу чергу, потрібно спробувати власні сили, тобто намагатися кинути швидко курити, грунтуючись тільки на цілі і бажання і те, що в підсумку ви отримаєте, коли сигаретний дим більше не буде виділятися з рота при видиху.

Чи дійсно можна поправитися, кидаючи палити.

кинути палити швидко

Часта проблеми і страх тих, хто збирається кинути палити назавжди, це можливість набрати зайву вагу. Особливо актуальне це питання Для жінок. Однак фахівці стверджують, що це скоріше міф, ніж реальність. Щоб запобігти такому розвитку подій, потрібно кидати курити правильно і не налягати на їжу кожен раз, коли хочеться покурити. Сам по собі відмова від куріння ніяк не впливає на набір ваги, нікотин не впливає на вироблення жирової тканини.

Те, що сигарети не впливають на швидкість обміну речовин, загальновідомий факт. Але зворотну інформацію досі можна почути від багатьох. Навпаки, сигарети негативно впливають на метаболізм в цілому, значно його сповільнюючи.

Збільшення у вазі більше залежить від того, скільки їжі ви з’їдаєте за день, і що саме потрапляє в ваш рот. Як відомо, сигарети найпростіше чимось замінити, про це говорять численні відгуки. Часто альтернативою паління виступає їжа: тістечка, бутерброди, снеки і так далі. З їх допомогою дійсно можна значно зменшити рівень стресу, який отримує організм. Переївши один раз, два, три і так далі, ви розтягуєте стінки шлунка, відповідно апетити ростуть і вже наступного разу порцію того ж супу доведеться збільшити. Якщо не взяти цю ситуацію під контроль, стрілка ваг дійсно покаже велику цифру, ніж раніше.

Поради дієтологів в боротьбі з курінням.

Всі лікарі приходять до єдиної думки про те, що підходити до боротьби з курінням потрібно комплексно. Таким чином, одного лише відмови від сигарет буде недостатньо, варто задуматися про фізичне навантаження і зміни в харчуванні.

Потрібно переглянути раціон ще за деякий час до того, як ви остаточно кинете палити. Це потрібно для того, щоб організм поступово перебудовувався і не дав зрив в період стресу, коли нікотин перестане надходити; обмежте вживання жирної їжі, виробів з борошна, а також продуктів з високим вмістом цукру. Якщо зробити це занадто складно, намагайтеся замінити ці продукти фруктами або овочами, наприклад, яблуком або морквою; Спорт повинен стати невід’ємною частиною життя, нехай це буде хоча б нетривала пробіжка або пару кілометрів, пройдених пішки. Крім того, що це стане відмінною профілактикою набору зайвої ваги, також всі ці навантаження відвернуть від бажання покурити; для жінок є особливі поради. Наркологи і дієтологи в один голос стверджують, що під час боротьби з нікотиновою залежністю варто зайнятися йогою. Це сприятливо впливає на свідомість, відновлює нормальне дихання і відволікає від основної проблеми. Крім того, дихальні органи прийдуть в норму значно швидше.

Таким чином, підсумуємо, що кинути палити назавжди і при цьому залишитися в тій же вазі реально. Для цього потрібно, як мінімум стежити за тим, що знаходиться в тарілці і ввести мінімальні обмеження в раціоні.

Народні способи в боротьбі з курінням.

Народні методи, напевно, ніколи не втратять свою актуальність. З їх допомогою можна позбутися від багатьох захворювань, в тому числі і від тяги до куріння. Якщо ви вже усвідомили, що сигарета не приносить в життя нічого хорошого, а є одним з найбільш мерзенних речей, які коли-небудь були у Вашому житті, Ви вже перебуваєте на правильному шляху. Адже усвідомлення проблеми і її прийняття-дуже важлива частина терапії.

Якщо ви не бажаєте звертатися до лікарів, і тим більше користуватися сумнівними засобами, як наприклад, таблетками, пластирами і так далі, варто спробувати те, що пропонує сьогодні народна медицина. Тим більше що її методи є безболісними і в будь-якому випадку не завдадуть шкоди організму, навіть якщо не зможуть позбавити від залежності. Дізнаємося, що конкретно можна зробити, щоб побороти тягу до нікотину і як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Важливо пити достатньо рідини.

Першим постулатом народної медицини є те, що кидає палити людина повинна отримувати достатній обсяг питної води. Те, наскільки старанно ви будете дотримуватися рекомендованих умов, а вони свідчать, що в добу потрібно пити не менше 1,5 літрів, буде залежати, наскільки швидко і ефективно очистяться легені від накопичених смол і токсинів.

Дуже важливо вживати не тільки воду, а й інші напої, які зможуть заповнити дефіцит вітамінів та інших не менш важливих поживних речовин. Наприклад, це може бути свіжоприготований сік, компот або ягідний морс. Найважливіше завдання такого харчування-це відновити втрачений запас вітаміну С, саме він в першу чергу перестає засвоюватися за умови постійного курені. Також варто окремо сказати про домашніх настоях, які допоможуть перебороти нікотинову залежність.

Спеціальні відвари в боротьбі проти нікотину.

Народна медицина пропонує боротися з нікотиновою залежністю за допомогою самостійно приготованих відварів, рецепти яких будуть наведені нижче. Наведемо кілька найбільш ефективних рецептів приготування:

1 ст. л. листя м’яти заливається окропом. Після охолодження в напій додають мед і кілька крапель гліцерину. Пити його потрібно не 4-5 разів на день по 30 мл за раз; 2 ст.л. подрібнених зерен вівса залийте 500 мл охолодженої кип’яченою водою, настоюйте 24 години. Вранці потрібно поставити напій на вогонь і довести до кипіння. Потім пити 5 разів на день по 3 ст.л. настій з листя кульбаби і обліпихи. 100 г листя і 50 г ягід потрібно помістити в ємність і залити 200 мл окропу. Дайте настою настоятися, потім пийте кілька разів на день до їжі або тоді, коли захочеться покурити; відмінно себе зарекомендував відвар з ромашки, валеріани і кмину. Всі інгредієнти в кількості 70 г кожен, потрібно залити 0,5 л окропу, настояти і пити кожен день протягом 2-3 місяців. Цей відвар вважається найефективнішим, після його вживання курити хочеться менше.

Таким чином, відмовитися від куріння все-таки можна. Для цього знадобиться ваше безповоротне рішення, сила волі і непереборне бажання. Звичайно, назвати цей період простим не вдається. Але що Ви отримуєте натомість? Свіже дихання, свободу від залежності, економію грошей і захист від розвитку багатьох захворювань, таких як, рак, туберкульоз, емфізема і багато інших. Крім того, зовнішній вигляд людини, який відмовився від куріння значно перетвориться. Куріння-зло, а зі злом потрібно боротися, починайте свою битву прямо зараз, слідуючи вищенаведеним радам.

Як швидко кинути палити.

Багатьом людям непросто кинути відразу курити назавжди. Більшість курців повертаються до згубної звички. Щоб повністю звільнитися від нікотинової пастки, важливо розуміти механізм звикання. Також рекомендується ознайомитися з перевіреними способами, як назавжди відмовитися від сигарет.

Чому ми повертаємося до куріння після того як вже кинули?

Куріння-це спосіб зайняти час. Коли курець нервує або йому сумно, нудно, він йде на перекур. Такий ритуал відбувається щодня-вранці після пробудження, на автобусній зупинці, на роботі, інше. Кинули завжди тягне до сигарет, тому що вони так звикли, їм нічим зайняти вільний час.

Більшість людей не усвідомлюють справжніх причин повернення до згубної звички. Насправді все досить просто. Якщо усвідомити мотиви, які змушують людину, знову починати курити, то можна дійсно назавжди відмовитися від сигарет.

Найбільш поширені причини, через які курець повертається до цигарок:

Спосіб зайняти час, відволіктися. Поступово сигарети стають невід’ємною частиною життя. Курець завжди знає, чим зайнятися на нудній вечірці, як перепочити на роботі, зменшити години очікування. Відсутність боротьби з причинами, які змусили людину вперше затягнутися. Якщо підставами для куріння виступав інтерес, то більшості вдається досить вдало позбутися згубної звички. Але багато хто починав купувати цигарки через стрес, бажання самоствердитися, інше. Коли зникають сигарети, ці проблеми загострюються, тому важливо спочатку усунути їх. Фізична і психологічна залежність. Нікотин-це наркотик. У наркоманів часто спостерігаються рецидиви, тому важливо відповідально підійти до процесу відмови від сигарет.

Фізичне і психологічне звикання.

Фізичне звикання посилює процес відмови від сигарет, але не є визначальним фактором, що заважає кинути палити. Якщо курити в день більше 40 цигарок, то при позбавленні від згубної звички виникає нікотинова ломка. Вона супроводжується дратівливістю, головними болями, втратою апетиту, безсонням, кашлем, задишкою, сонливістю, слабкістю і іншими симптомами.

Фізичне звикання виникає, коли нікотин стає частиною обмінних процесів в організмі. Після того, як людина припиняє курити, спостерігається недолік деяких гормонів. Нікотин виключається з метаболізму, тому у людини починається ломка, що нагадує відчуття голоду або спраги.

Синдром відміни тривати від одного тижня до 6 місяців. Найважче перший тиждень. Критична точка настає на 3-5 день після відмови від сигарет. Якщо перетерпіти цей час, то потім буде легше. Чим більше людина курить, тим складніше на цій стадії.

Якщо неможливо впоратися самостійно, рекомендується звернутися до лікаря. Доктор пропише препарати, які допоможуть усунути неприємні симптоми нікотинової ломки – заспокійливі, нікотинові пластирі, жуйки. Також часто на цьому тлі у кидають розвивається депресія, тому фахівець може призначити антидепресанти.

Психологічне звикання визначається конкретною особистістю. Якщо у курця немає сили волі, то він буде постійно повертатися до будь-яких наркотиків. Психологічна залежність виникає, коли людина курінням намагається задовольнити будь-які свої внутрішні бажання. Якщо вчасно знайти і впоратися з цією проблемою, то і процес кидання пройде швидко і безповоротно.

Метод 1. Заміна на менш шкідливі електронні пристрої.

Якщо ви не можете відразу відмовитися від сигарет, то допоможе вам замінюють пристрої-електронні сигарети. Людина курить звичайний тютюн, але при цьому Айкос не виділять смол та інших добавок, які присутні в звичайній цигарці. При цьому нікотин утворюється при нагріванні картриджа з тютюном.

Чим довше людина курить, тим складніше йому відмовитися від згубної звички. Для таких кидають і призначені електронні сигарети. Курцям рекомендується поступово зменшувати міцність тютюну, поки фізична залежність не ослабне.

Допомагають пристрої відрізняються і іншими перевагами. Наприклад, відсутність неприємного запаху і диму. Але при використанні електронних сигарет важливо розуміти, що вони теж шкідливі. Айкос здатний допомогти завзятим курцям, але це не чарівна панацея від небезпечних цигарок.

Метод 2. Спосіб Алена Карра.

У своїй книзі «Легкий спосіб кинути палити» Ален Карр пише, що головне при відмові від куріння – сильна мотивація. Якщо людина дійсно хоче позбутися згубної звички, то потрібно просто взяти і моментально відмовитися від цигарок.

Куріння являє собою психологічну залежність. Ефективний спосіб кинути палити назавжди-вселити собі, що це усвідомлене і бажане рішення. Важливо мати хорошу силу волі і не потикати тязі до нікотину.

До решти мотиваційним прийомам, як кинути палити раз і назавжди, можна віднести усвідомлення шкоди здоров’ю. Важливо розуміти, наскільки шкідливий нікотин, і який результат тривало куріння. Для цього рекомендується ознайомитися зі спеціальною літературою, в тому числі і з книгою Аллена Карра.

Як правильно швидко і різко зав’язати з курінням?

Тютюнопаління — це справжнє прокляття сучасного суспільства, тому більшість курців все частіше задаються метою швидко і різко кинути палити, але при цьому намагаються, щоб шкода для організму був мінімальним. Народні способи боротьби із залежністю, медикаментозні засоби, звернення до психологів та інші способи боротьби хороші, проте слід попередньо вивчити, як робити це правильно, щоб не нашкодити.

З чого слід почати?

Позбавлятися від куріння слід з усвідомлення того, що при викурюванні першої сигарети у людини практично не було вибору. Сучасний маркетинг, проплачена реклама в кінофільмах і комп’ютерних іграх, а також інші палять люди створюють всі умови для початку нікотинової залежності. Як правило, першу сигарету пробують по молодості, з інтересу, коли організм ще не підносить сюрпризів і курець відчуває себе спокійно, думаючи, що куріння – пустощі.

Звинувачувати себе і недостатню силу волі неправильно. Самобичування забирає залишилися сили і впевненість в собі, які так необхідні в боротьбі зі шкідливою звичкою. Краще зосередитися на цілі і не думати про те, що колись це був вибір самого курця.

Для візуалізації можна створити щоденник кидає палити, який буде мотивувати людину, а також вибрати відповідний для відмови час. Крім того, можна залишати недопалки від викурених сигарет, склавши їх в скляну банку. Видовище брудного місива, яке огидно пахне також має мотивувати на відмову від згубної звички.

Способи боротьби в домашніх умовах.

Щоб визначити правильні шляхи боротьби з нікотиновою залежністю, людині слід визначити ступінь нікотинової залежності:

Питання курцеві відповідь курця сума балів через якийсь час після ранкового пробудження ви викурюєте першу сигарету? Перші 5 хвилин 3 через 6-30 хвилин після пробудження 0 через 30-60 хвилин 2 більш ніж через 1 годину 1 Чи викликає у вас складність відмовитися від сигарет в місцях, для цього не призначених? Так 1 Ні 0 яка сигарета для вас важлива (неможливо відмовитися)? Перша ранкова сигарета 1 наступні 0 яка загальна кількість викурених вами сигарет на добу? 10 і менше 0 11-20 штук на добу 1 21-30 штук 2 31 і більше штук 3 більша кількість сигарет викурюється вранці або в наступні години? Вранці 1 протягом дня 0 Курите ви сигарети, якщо сильно хворі і змушені дотримуватися постільного режиму? Так 1 Ні 0.

Далі необхідно підрахувати загальну кількість балів і перевірити свій результат:

0-2 бали — дуже слабка нікотинова залежність; 3-4 – слабка; 5 балів – середня; 6-7 балів – висока; 8-10 балів-дуже висока залежність (хвороба).

Допомогти залежному від нікотину людині можна безліччю різних способів. Існують і медикаментозні засоби, і народні рецепти, які гарні в лікуванні вдома. Найкраще, якщо кілька способів будуть застосовуватися одночасно. Однак вживати той чи інший засіб не можна до докладної консультації фахівця.

Народні методи.

Багато десятиліть люди створювали рецепти народної медицини, які здатні впоратися з тютюновою залежністю. На сьогоднішній день найбільш дієвими «дідівськими» методами боротьби вважаються рецепти з содою або вівсом.

Метод застосування харчової соди вважається найбільш ефективним і отримує безліч позитивних відгуків від людей, яким вдалося розлучитися зі звичкою за допомогою цього продукту домашнього вжитку. Однак, неодмінною умовою для відмови в цьому випадку є непохитне бажання самого курця розлучитися з нікотиновою залежністю.

Рецепт дуже простий: сигарети необхідно просочити содовим розчином і висушити. При бажанні закурити людина бере таку сигарету і намагається її викурити. Смак і запах повинні викликати огиду. Докурити до кінця практично неможливо. Головне, не зірватися і взятися за звичайні сигарети знову.

Ще одним способом з використанням соди вважається нанесення її на кінчик язика при прояві бажання закурити. Деякі стверджують, що цей спосіб вкрай дієвий. Однак, сумнівно, що велика кількість агресивного продукту не завдасть шкоди організму, особливо шлунково-кишковому тракту.

Наступний рецепт також вельми дієвий і допоміг вже багатьом курцям. 200 г вівса пропонується залити один літр чистої питної води і дати складу постояти близько 12 годин. Потім довести розчин до кипіння, але не кип’ятити. Потім настій процідити через марлю. Зберігати його потрібно в холодильнику і вживати кожен раз, коли проявляється бажання закурити. У залежного з’являється стійка відраза до нікотину.

Корекція раціону харчування.

кинути палити швидко

Багато людей бояться розлучитися зі шкідливою звичкою, так як великий ризик поправитися. Особливо трепетно до цього питання ставляться жінки. Цей момент у відмові від куріння можна вирішити коригуванням раціону. Дробове харчування допоможе вирішити відразу кілька проблем:

не набрати зайві кілограми; оздоровить весь організм в цілому; позбавить людину від бажання закурити сигарету.

Досвідчені наркологи радять колишнім курцям підвищити кількість споживаної рідини. Але слід пам’ятати, що шкідливий не тільки недолік рідини, але і її надлишок. Корисно буде вживати домашні морси, компоти і соки, а також провести курс вітамінної терапії.

Альтернативні методи боротьби.

Існує безліч альтернативних методів боротьби з нікотиновою залежністю, які також отримали велику кількість позитивних відгуків від колишніх курців.

Гіпноз.

Щоб швидко позбутися від нікотинової залежності фахівці радять користуватися методиками гіпнозу Сюзан Хепберн. Професійний гіпнолог створила авторські способи боротьби і регулярно публікує безліч книг і відео на цю тему. За допомогою гіпнозу відбувається вплив на підсвідомість людини. Головною умовою є його непохитне бажання розлучитися із згубною звичкою.

25 кадр.

Можливості людського мозку практично безмежні. Саме тому методика «25 кадр» настільки дієва і добре допомагає впоратися з нікотиновою залежністю бажаючим. Давно відомо, що в секунду людська свідомість здатна сприйняти тільки 24 кадри. При цьому 25 кадр впливає вже на підсвідомість. Тому цей метод набув широкого поширення і шанований багатьма фахівцями.

Дихальна гімнастика.

Дієвий засіб проти куріння-це дихальні вправи. Виконувати їх необхідно щодня. При виникненні тяги до сигарети, колишньому курцеві потрібно вийти на свіже повітря, робити глибокий вдих і затримувати повітря на кілька секунд. Потім зробити довгий видих і знову глибоко зітхнути. Вправу повторюють 7 разів. Людина відчує запаморочення від перенасичення чистим киснем. Бажання закурити після цього не повернеться протягом пари годин.

Методика Алена Карра.

Філософія способу полягає в тому, що кожна викурена сигарета лише прибирає абстинентний синдром від попередньої. Але людина, залежна від нікотину, думає, що отримує задоволення від процесу. У клініках Карра всіма способами курцям демонструють шкоду від звички, розповідають про безглуздість процедури, даючи вибір пацієнтові відмовитися або продовжувати. Після грамотної антинікотинової пропаганди більшість пацієнтів приймають вольове рішення відмовитися від сигарет.

Вейпи як заміна сигаретам.

Сьогодні дуже модно замінювати звичайні сигарети на електронні, так звані вейпи. Багато курців впевнені, що ці пристрої допоможуть позбутися від нікотинової залежності і впоратися із згубною звичкою. Насправді це ілюзія.

Доведено, що вейпи не менш небезпечні для здоров’я, ніж звичайні сигарети. Для парогенераторів застосовуються спеціальні курильні суміші, які крім нікотину містять ще безліч хімічних сполук, отруйних організм. Фільтри не можуть повністю позбавити легені від попадання небезпечних з’єднань. Тому варіант заміни звичайних сигарет вейпами вельми сумнівний.

Лікарські помічники.

Правильним рішенням для курця, не здатного кинути палити самостійно, є звернення до наркологів. Як правило, лікарі призначають прийом медикаментозних препаратів, для позбавлення від залежності і придушення синдрому відміни.

Найбільш популярними медикаментами є таблетки Табекс або Чампікс, пластирі Нікоретте та інші терапевтичні засоби, що містять в малих дозах нікотин. Але вони можуть коштувати дорого і бути недоступними для курця.

Правильно кидаємо за 1 день.

Перша доба відмови завжди найскладніша. Інтервал виникнення потреби закурити може становити 5-10 хвилин. Справитися з непереборним бажанням підняти людині допоможуть насіння, відволікаючі заняття, наприклад, комп’ютерні ігри, а також вживання медичних препаратів і гомеопатичних засобів. Можна займатися улюбленою справою, хобі, щоб відволіктися.

Всі дії колишнього курця повинні бути спрямовані на усунення потреби в курінні. Щоб не зірватися, необхідна не тільки сила волі самого залежного, а й підтримка його рідних і близьких. Важко буде тільки в перший місяць.

Терміни повної відмови.

Термін повної відмови складно розрахувати, все залежить від індивідуальних особливостей організму колишнього курця. Багато людей повертаються до згубної звички навіть через роки після відмови.

Думка фахівців, що термін повної відмови — це той період, коли симптоми нікотинового дефіциту повністю відсутні. При цьому організм курця повинен повністю очиститися від накопичених шкідливих компонентів.

Відмова від куріння після великого стажу.

Кинути палити, маючи великий стаж, через, наприклад, 50 років, дуже складно. І тут малоймовірна допомога тільки одного способу боротьби із згубною звичкою. Швидше за все, доведеться застосовувати відразу кілька методик для досягнення позитивних результатів.

Успіх в даному підприємстві може гарантувати тільки величезне бажання самої людини кинути шкідливу звичку і поліпшити своє самопочуття. Нетривале кидання в цьому випадку може завдати тільки шкоди. Наслідки для здоров’я можуть бути самими плачевними.

Це пов’язано з розладом імунної системи людини і психічними порушеннями, які можуть бути спровоковані відмовою від тривалої звички в літньому віці.

Корисна порада.

Наркологи розробили ряд рекомендацій для людей, що володіють величезним бажанням побороти залежність від нікотину. Їх обов’язково потрібно вивчити і застосовувати на практиці щодня:

виключити з раціону каву і міцний чай, замінивши їх на свіжовичавлені соки, морси і компоти, а також зелений чай; з дому слід прибрати все, що нагадує про куріння; поповнити запаси насіння, горішків, м’ятних льодяників, які допоможуть впоратися з тягою закурити; скоротити до мінімуму спілкування з людьми, що палять, відмовитися від відвідування нічних клубів, ресторанів, де дозволено куріння та інших подібних місць; фізичні вправи можуть надати посильну допомогу, починати краще з помірних навантажень.

В цілому боротьба з курінням-це дуже складний і багатоступінчастий процес, який вимагає сили волі і величезного бажання людини. Допомога близьких і рідних є невід’ємним елементів одужання.

Як кинути палити в домашніх умовах швидко.

Сьогодні куріння є актуальною проблемою для багатьох людей. Але перш ніж шукати відповіді на запитання про те, як можна швидко кинути палити в домашніх умовах, потрібно поставити перед собою мету і опрацювати на підсвідомому рівні вагомі аргументи проти такої згубної звички.

Шкідливі звички — це проблема нашого суспільства, до них легко звикнути, але складно позбутися, відчуваючи при цьому справжню ломку. Курців дуже турбує основне питання-Чим можна замінювати сигарети і чи є можливість взагалі кинути палити?

Насправді позбутися від куріння можна в домашніх умовах за допомогою дієвих і ефективних методик.

Як кинути палити самостійно в домашніх умовах.

В даний час багаторазово збільшилася кількість людей, що палять, в тому числі і жінок, а сигаретна залежність здатна поглинути свідомість. На думку курців, сигарети допомагають розслаблятися, коротати час, знімати стреси, заводити нові знайомства. Але фахівцями вже давно доведено, що тютюн губить організм і підриває здоров’я.

Існують дієві способи, що допомагають самостійно в домашніх умовах кинути палити:

Мотивація-легкий метод позбавлення від згубної звички, якщо у курця стійка сила волі і він може протистояти забороненому бажанню. Даний варіант більше підходить чоловікові, так як він демонструє близькому оточенню і сім’ї сильний і вольовий характер. Щоб здійснити поставлену мету і більше не курити, потрібно ознайомитися з принципами запропонованої методики:

Усвідомлення загрози для власного здоров’я, яка виходить від згубної звички, Визнання того, що куріння дійсно завдає непоправної шкоди організму, Перегляд відеороликів про шкоду тютюнопаління, Діагностика всього організму для визначення слабких місць здоров’я, Заборона на відвідування місць скупчення курців, щоб не закурити самому, Уникнення будинку розмов про куріння, Складання прогнозу на найближче майбутнє, в якому не буде місця шкідливим звичкам, у тому числі і куріння.

Гіпноз-результативний спосіб, що допомагає швидко і назавжди кинути палити, більш того такий метод можна застосувати навіть в домашніх умовах. Метод може сприйматися по-різному, але кінцевий результат безпосередньо зосереджується на джерелі існуючої проблеми.

Одні з курців відвідують дипломованих гіпнотизерів, інші переглядають їх сеанси у відеороликах вдома, треті вважають за краще книгу автора Карра Альона « «Легкий спосіб кинути палити», з надією після прочитання позбутися тютюнової залежності. Як підтверджують статистичні дослідження, методика хоч і сумнівна, але працює на ділі цілком реально і багатьом допомагає позбутися від залежності до куріння.

Голковколювання-акупунктура здатна надавати допомогу в боротьбі з курінням. Залежність від нікотину — це рефлекс, який виникає в корі головного мозку, а голковколювання його пригнічує. Навіть перший сеанс за допомогою впливу на рецептори здатний знизити нікотиновий голод. Складною буде тільки перший тиждень, а потім стан стабілізується.

Нікотиновий пластир — зараз препарат продається в будь-якій аптеці, але діє поступово, а не відразу. Необхідно пройти курс лікування, що залежить від стажу куріння і особливостей організму. Зазвичай курс становить від восьми до дванадцяти тижнів. Побічне явище зустрічається досить рідко, але може бути представлено місцевою реакцією на шкірі. Протипоказань до застосування немає. Переваги даного методу:

Можливість позбутися від тютюнової залежності в домашніх умовах, тривалість ефекту, рідкісні побічні явища, непомітність.

Спеціальна жуйка-тим, хто не бажає більше курити, лікарі рекомендують купувати Жувальні гумки, що викликають огиду до тютюну. Але дія спеціальних жуйок досить посереднє.

Спреї, таблетки і чаї – в аптеках реалізується величезний вибір дозволених і затребуваних спец. пристосувань і медпрепаратів, що мають сертифікати якості:

Монастирський чай — в складі присутні натуральні трави медунки, живокосту, чорної бузини і коров’яку, що викликають огиду до нікотину. Напій необхідно пити протягом двадцяти днів. Спреї-містять нікотин і завдяки натуральному складу допомагають в боротьбі з курінням. До складу входять рослинні ефективні компоненти, такі як: м’ята, меліса, імбир і хміль. Взаємодіючи з нікотином, викликають кашель, болі в горлі, ознаки, супутні інтоксикації. Таблетки-призначаються для бажаючих кинути палити в домашніх умовах. Найбільш продуктивними є такі таблетки, як: «Нікоретте», «Табекс», «Зібан» та інші. Приймаються за рекомендацією лікаря. Курс триває від двох до трьох тижнів.

Біомагніти-носиться пристосування на шиї або на руці і через два тижні зникає тяга до куріння і від шкідливої звички не залишається і сліду. Але перед покупкою біомагніту або іншого бренду необхідно уважно ознайомитися з перспективами, інструкцією і відгуками.

Шкода нікотину для організму.

кинути палити швидко

Палять люди недооцінюють той негативний вплив, який куріння надає на організм. Нікотиновий дим провокує порушення роботи багатьох органів, що тягне за собою досить серйозні і незворотні наслідки.

Після викуреної сигарети серце працює з подвоєною силою, піднімається рівень артеріального тиску, відбувається різке звуження судин, що в подальшому призводить до утворення тромбів.

В процесі куріння відбувається звуження дихальних шляхів, що призводить до відходженню мокротиння з бронхів, внаслідок цього розвивається кашель і частішають напади бронхіальної астми.

Нікотиновий дим провокує поділ і подальше розмноження ракових клітин в порожнині рота, дихальних органах і підшлунковій залозі.

Куріння порушує кровообіг в очній сітківці і це призводить до серйозних порушень в очному дні і погіршення зору.

У курців частіше спостерігається імпотенція і безпліддя.

Шкідлива звичка провокує виразку, рак шлунка.

Куріння скорочує людське життя років на десять-п’ятнадцять, а завзяті курці не доживають і до п’ятдесяти років, вмираючи від раку легенів і серцевих захворювань.

Куріння шкодить не тільки власному здоров’ю, але і здоров’ю оточуючих. Існують захворювання, причиною яких безпосередньо є куріння:

Облітеруючий ендартеріїт-судинне захворювання на ногах, що приводить до ампутації окремих кінцівок. Синдроми тютюнового особи-швидке старіння шкіри обличчя. Слабка активність мозку-ступінь ослаблення залежить від стажу курця і кількості в день викурених сигарет.

Негативні і позитивні сторони при відмові від куріння.

Негативна сторона при відмові від куріння викликана зміною в обміні речовин:

Знижений імунітет-провокує захворювання верхніх дихальних шляхів, головні болі і запаморочення, погіршення настрою, поява дратівливості і нервозності, депресивний стан і безсоння, зміни у вазі.

Але побоюватися позбавлення від згубної звички через негативних перерахованих моментів не варто. Продовжувати отруювати свій організм нікотином набагато небезпечніше.

Позитивна сторона відмови від куріння:

Збільшення обсягу легенів, підвищення в крові рівня кисню, зниження ризику появи багатьох серйозних захворювань, полегшення симптомів гіпертонії, інсульту, інфаркту, раку, легеневої патології, нормалізація кровообігу, виведення з організму токсинів, шлаків.

Зміни в організмі при відмові від куріння.

Зміни залежать від індивідуальних особливостей людини, що палить. Комусь буде досить важко перенести розставання з сигаретної залежністю, і він буде відчувати муки, а хтось і не помітить змін в погану сторону. Але у багатьох курців при відмові від куріння з’являються такі симптоми:

У перший день-до кінця першого дня вийде з організму чадний газ, покращиться настрій, підвищиться самооцінка. Можлива слабкість, відсутність апетиту і порушення сну. У перший тиждень-досить складний період для кидають палити. Виявляється дратівливість, пригніченість, неконтрольована агресія. Думки повертаються до бажання закурити і дуже важко їх пригнічувати. Але до кінця першого тижня стане легше і прийде усвідомлення, що дане рішення кинути палити було дуже своєчасним і правильним. Турбує безсоння, кашель, зміни в апетиті, біль в області живота, шуми у вухах і надмірна пітливість.

Організм бореться: відкашлюється слиз з легких, підвищується трохи артеріальний тиск, трапляються запори, шкіра стає сухою і лущиться. Але травна система і кровообіг відновлюються. До кінця тижня залежність слабшає.

У перший місяць-відновлюються тканини і системи організму, проходить жовтизна шкіри, поліпшується імунітет, загострюється нюх, смак. Часом скаче кров’яний тиск, виникають запори, які змінюються рідким стільцем, поліпшується апетит. Залежність від нікотину ще присутній, а бажання курити то з’являється, то зникає, дратує тютюновий дим. Головне-вміння стриматися і не закурити, інакше прикладені старання виявляться марними. З другого по шостий місяці-нормалізований судинний тонус, функція кишечника, оновлена Кровоносна система, шкіра виглядає здоровою і свіжою, збільшений легеневий обсяг. Триває відновлення бронхів і до кінця п’ятого тижня починають оновлюватися клітини печінки. Іноді турбує рідкісне покашлювання, виникає бажання привести себе в красиву форму і зайнятися спортом, відчувається любов, радість до життя. Нікотинової залежності майже немає, але поки присутній тяга до процесу куріння. З сьомого по дев’ятий місяць-прогресивне оновлення печінки, білизна зубів, відсутність хрипоти в голосі, відсутність кашлю. Дев’ятий місяць-критичний, так як посилена тяга закурити і можна випадково зірватися. З десятого по дванадцятий місяці-знижений ризик онкологічного захворювання, патології багатьох органів. Нікотинова залежність повністю відсутня.

Як можна швидко кинути палити за допомогою народних засобів.

Найбільш перевірені і результативні методи, використовувані в народній медицині для швидкого позбавлення від куріння:

Змішати чайну ложку перетертого подорожника і чайну ложку перетертого хрону. Приготовлену суміш приймати два рази на день-відбиває тягу до куріння. Гілочку черемхи жувати до тих пір, поки не зникнуть думки про негайне куріння. Вживати настоянку женьшеню всередину двічі на день по двадцять крапель. Сода-результативно знижує бажання закурити. Одну столову ложку харчової соди розчиняємо в одній склянці. Замість соди можна використовувати кухонну сіль. Овес-двісті грам вівса залити чотирма літрами води і варити протягом двох або трьох годин. Потім остиглий відвар процідити і пити, як тільки виникне бажання закурити. Антинікотиновий чай-в збір включені: цейлонський листовий, цикорій, листя валеріани, запашної рути, м’яти і кропиви. Дві чайні ложки збору заварюють крутим окропом протягом години і проціджують. Приймати два рази на день. Свіжі соки-апельсиновий, яблучний, морквяний, грейпфрутовий перебивають сильне бажання закурити. Евкаліпт-столову ложку листя заварити склянкою крутого окропу, процідити і полоскати рот при сильній потребі закурити.

Поетапне позбавлення від куріння.

Якщо не знаєте, як самостійно позбутися від куріння і не вистачає сили волі, можна кидати курити поступово. Суть такого методу полягає в наступному-організм повільно привчається функціонувати без нікотину. Процес поступового відвикання від сигарет здійснюється поетапно:

Поступовий перехід на полегшені сигарети, що містять мінімальну кількість нікотину. Потрібно встановити максимальну кількість сигарет, які плануєте викурити протягом дня і не перевищувати цю цифру. Намагатися сигарету не докурювати до кінця. Щодня скорочувати кількість викурених сигарет. Кинути остаточно курити і все, що було пов’язано із згубною звичкою викинути.

Ефективно допомагає боротися курцеві з нікотиновою залежністю в’ялена низькокалорійна яловичина.

Для виведення токсинів з організму необхідно випивати в день в два рази більше чистої води. На два тижні після відмови від куріння необхідно виключити з раціону чай і кавові напої або замінити чорний чай зеленим, додаючи лимонні часточки.

Перший день відмови від куріння завжди найскладніший. Потреба закурити виникає кожні п’ять-десять хвилин. Справлятися з бажанням допомагають насіння, відволікаючі різноманітні заняття, улюблена справа, хобі, прийом медпрепаратів і гомеопатичних засобів.

Розрахувати терміни для повної відмови від куріння досить складно, вони індивідуальні і залежать від особливостей і стану організму людини, що палить. Деякі повертаються до шкідливої звички через кілька років.

Завзятому курцеві з великим стажем від куріння відмовитися буде досить складно. Тут доведеться для досягнення позитивного результату використовувати відразу кілька результативних методик.

Тільки сильне бажання кинути згубну звичку і поліпшити здоров’я і самопочуття призведе до успіху. Позбавлення від куріння на нетривалий час завдасть лише шкоди організму і наслідки можуть виявитися плачевними. У цей період допомога рідних і найближчих людей є одним з основних елементів для одужання.

Протестант.

Все про все.

Як швидко кинути палити.

Список реальних способів швидко кинути палити в домашніх умовах.

Куріння-справжня проблема для сучасної людини. Люди курять дуже часто, завдаючи тим самим непоправної шкоди своєму здоров’ю. За статистикою цієї шкідливої звички схильний кожен третій житель планети. Коли людина вирішує кинути палити, часто йому не вдається зробити це швидко і назавжди. Часто трапляються зриви, тяга до перекуру стає непереборною.

Незважаючи на всі нові закони, що забороняють курити в громадських місцях, зображення на пачках сигарет, менше людей, які страждають цією звичкою, на жаль, не стало, тому здоров’я величезної кількості людей все ще знаходиться під загрозою.

Є люди, які можуть запросто вирішити для себе раз і назавжди кинути палити швидко, частіше це відбувається, коли людина починає дійсно усвідомлювати, якої шкоди він заподіює самому собі, але на жаль, не у всіх є така залізна сила волі.

У будь-якому випадку, ті, хто зважилися зав’язати зі шкідливою звичкою, замислюються над питанням, як кинути палити в домашніх умовах швидко і ефективно і з чого почати.

Вконтакте Facebook Twitter Google + Мій світ.

Принципи ефективного позбавлення від сигаретної звички.

Без добре продуманої системи позбутися від тяги до куріння буде вкрай складно. Виділяють 3 основних принципи, яких потрібно дотримуватися, якщо людина дійсно хоче позбутися від нікотинової залежності:

мотивація; зайнятість; повноцінне харчування.

Щоб розуміти, як перераховані пункти впливають на людину, варто розібрати кожен окремо більш детально.

Мотивація.

Людина повинна в першу чергу сам прийти до цього рішення, усвідомлено вирішити – насправді він хоче позбавити себе від цієї залежності чи ні. Найчастіше, такі рішення приймаються під тиском родичів, друзів і близьких. Однак, навіть якщо спочатку курець погодився з думкою більшості, якщо він сам до цього рішення ще не готовий, то незабаром ця ідея закінчиться провалом і масою витрачених нервів, як кидає, так і оточуючих.

Тому для початку варто відповісти собі на три простих питання:

Чи Хочу я це зробити? Чому це потрібно мені? Як зміниться моє життя після відмови від куріння?

Прийняти правильне рішення допоможе знання тих фактів, що, відмовляючись від куріння, з організмом відбуваються такі зміни:

через 10 годин в крові рівень кисню досягає норми; нормалізується кровообіг і кровопостачання мозку і серця протягом доби; запахи і смаки будуть відчуватися яскравіше через 72 години; через п’ять днів можна попрощатися з неприємним запахом з рота і від шкіри; тиждень без куріння позитивно позначиться на кольорі особи; місяць без сигарет позбавить від кашлю, головного болю, постійного відчуття втоми; через півроку з’явиться бажання вести активний спосіб життя, можливо захочеться і зовсім зайнятися яким-небудь видом спорту або просто записатися в спортзал; рік без сигарет знижує ризик коронарної хвороби серця у два рази; відмова від куріння протягом 5 років знижує ризик розвитку раку легенів у 10 разів.

Ці показники зазвичай грають не останню роль в питанні, як швидко і ефективно кинути палити.

Головне-мати бажання відмовитися від шкідливої звички.

Зайнятість.

Якщо курця дійсно цікавить швидкий спосіб кинути палити, то він повинен знати, що йому доведеться всіляко відволікати свою увагу від бажання затягнутися.

Вкрай важливо не думати про те, як позбутися від думки про сигарети. Необхідний якийсь самообман, постійне відволікання уваги. Допомогти в цьому може що завгодно, в залежності від індивідуальних переваг.

Добре заспокоює наявність в руці будь-якого предмета, повне занурення в роботу або домашні справи. Наприклад, кидання курити-відмінний спосіб влаштувати генеральне прибирання. Приємна втома просто не дозволить витрачати енергію на сигарети. Звиклим починати свій ранок з сигарети, варто замінювати її смачним сніданком. Також важливо тут відчуття щоденної, нехай і невеликий, але перемоги над самим собою і усвідомлення, що з кожним кроком, людина робить себе ще краще.

Правильне харчування-запорука успіху при боротьбі з курінням.

Повноцінне харчування.

Не секрет, що, кидаючи палити, найчастіше прокидається апетит. Якщо раніше на сніданок було досить випити чашку кави і пообідати овочевим салатом, то тепер їсти хочеться завжди і скрізь. Однак не варто йти на поводу у свого організму. Швидше за все це почуття» зажувати » не отриману в звичний час сигарету. Це відчуття дуже схоже з голодом.

Якщо побороти бажання важко, то варто вживати в їжу більше корисних і низькокалорійних продуктів. Відмінно підійдуть в якості корисної заміни овочі та фрукти, принесуть тільки користь організму, і не дозволять взяти в руки сигарету.

Також спровокувати різко збільшився апетит може і загострення смакових і нюхових рецепторів. Їжа стала пахнути зовсім по-новому і приваблива як ніколи. У такому випадку варто віддавати перевагу найбільш апетитним стравам, і є їх, насолоджуючись кожним шматочком, повільно пережовуючи. Такий спосіб прийому їжі дозволить уникнути переїдання.

Головна помилка у формуванні харчування у кидає палити-це Заміна сигарет цукерками, насінням або горіхами. Цього робити вкрай не рекомендується, так як такі продукти дуже калорійні і можуть привести до проблеми зайвої ваги.

Способи відмовитися від куріння в домашніх умовах.

Як і в будь – якому іншому справі, головне-почати, решта залежить більшою мірою від бажання, а правильні дії тільки полегшать нелегкий процес відмови від сигарет. Варто запам’ятати одне, відповіді як дуже швидко кинути палити немає, всі дії повинні бути послідовні.

Отже, кілька способів кинути палити:

Дієвий психологічний метод-порвати, викинути або порізати сигарети. Позбутися від усього супутнього-попільничок, запальничок, сірників і так далі, від усього, що якимось чином нагадує про куріння. Можна використовувати спеціальні пластирі, жуйки, таблетки та інше. Створити відповідну психологічну ситуацію. Наприклад, якщо людина любить сперечатися, то кращим способом для нього кинути палити буде парі з одним, бажано щоб суперечка була серйозним, предмет спору повинен бути вагомим аргументом, для курця. Якщо кава немислимо без сигарети, то від нього на час теж варто відмовитися і замінити іншим напоєм. Одним із способів кидання палити є прийом антидепресантів. Ще одним варіантом кинути палити є спосіб асоціативної прив’язки або зміни обстановки. Так, наприклад, людина відправляється в подорож — і це найкращий спосіб: реальність для нього змінюється, а кількість зовнішніх подразників збільшується настільки, що вони займають весь час, змушуючи забути про куріння. Інший приклад-розлучення-догляд людини також є найкращим варіантом відмови від куріння. Переїзд, ремонт, зміна роботи, новий партнер, похід в гори – все це хороші приводи і способи кинути палити.

Препарати, що допомагають впоратися з курінням: таблетки Брізантін, жувальна гумка Нікоретте, таблетки Нікоретте, таблетки Чампікс.

З чого слід почати?

Позбавлятися від куріння слід з усвідомлення того, що при викурюванні першої сигарети у людини практично не було вибору. Сучасний маркетинг, проплачена реклама в кінофільмах і комп’ютерних іграх, а також інші палять люди створюють всі умови для початку нікотинової залежності. Як правило, першу сигарету пробують по молодості, з інтересу, коли організм ще не підносить сюрпризів і курець відчуває себе спокійно, думаючи, що куріння – пустощі.

Звинувачувати себе і недостатню силу волі неправильно. Самобичування забирає залишилися сили і впевненість в собі, які так необхідні в боротьбі зі шкідливою звичкою. Краще зосередитися на цілі і не думати про те, що колись це був вибір самого курця.

Для візуалізації можна створити щоденник кидає палити, який буде мотивувати людину, а також вибрати відповідний для відмови час. Крім того, можна залишати недопалки від викурених сигарет, склавши їх в скляну банку. Видовище брудного місива, яке огидно пахне також має мотивувати на відмову від згубної звички.

Способи боротьби в домашніх умовах.

Щоб визначити правильні шляхи боротьби з нікотиновою залежністю, людині слід визначити ступінь нікотинової залежності:

Питання курцеві відповідь курця сума балів через якийсь час після ранкового пробудження ви викурюєте першу сигарету? Перші 5 хвилин 3 через 6-30 хвилин після пробудження 0 через 30-60 хвилин 2 більш ніж через 1 годину 1 Чи викликає у вас складність відмовитися від сигарет в місцях, для цього не призначених? Так 1 Ні 0 яка сигарета для вас важлива (неможливо відмовитися)? Перша ранкова сигарета 1 наступні 0 яка загальна кількість викурених вами сигарет на добу? 10 і менше 0 11-20 штук на добу 1 21-30 штук 2 31 і більше штук 3 більша кількість сигарет викурюється вранці або в наступні години? Вранці 1 протягом дня 0 Курите ви сигарети, якщо сильно хворі і змушені дотримуватися постільного режиму? Так 1 Ні 0.

Далі необхідно підрахувати загальну кількість балів і перевірити свій результат:

0-2 бали — дуже слабка нікотинова залежність; 3-4 – слабка; 5 балів – середня; 6-7 балів – висока; 8-10 балів-дуже висока залежність (хвороба).

Допомогти залежному від нікотину людині можна безліччю різних способів. Існують і медикаментозні засоби, і народні рецепти, які гарні в лікуванні вдома. Найкраще, якщо кілька способів будуть застосовуватися одночасно. Однак вживати той чи інший засіб не можна до докладної консультації фахівця.

Народні методи.

Багато десятиліть люди створювали рецепти народної медицини, які здатні впоратися з тютюновою залежністю. На сьогоднішній день найбільш дієвими «дідівськими» методами боротьби вважаються рецепти з содою або вівсом.

Метод застосування харчової соди вважається найбільш ефективним і отримує безліч позитивних відгуків від людей, яким вдалося розлучитися зі звичкою за допомогою цього продукту домашнього вжитку. Однак, неодмінною умовою для відмови в цьому випадку є непохитне бажання самого курця розлучитися з нікотиновою залежністю.

Рецепт дуже простий: сигарети необхідно просочити содовим розчином і висушити. При бажанні закурити людина бере таку сигарету і намагається її викурити. Смак і запах повинні викликати огиду. Докурити до кінця практично неможливо. Головне, не зірватися і взятися за звичайні сигарети знову.

Ще одним способом з використанням соди вважається нанесення її на кінчик язика при прояві бажання закурити. Деякі стверджують, що цей спосіб вкрай дієвий. Однак, сумнівно, що велика кількість агресивного продукту не завдасть шкоди організму, особливо шлунково-кишковому тракту.

Наступний рецепт також вельми дієвий і допоміг вже багатьом курцям. 200 г вівса пропонується залити один літр чистої питної води і дати складу постояти близько 12 годин. Потім довести розчин до кипіння, але не кип’ятити. Потім настій процідити через марлю. Зберігати його потрібно в холодильнику і вживати кожен раз, коли проявляється бажання закурити. У залежного з’являється стійка відраза до нікотину.

Корекція раціону харчування.

Багато людей бояться розлучитися зі шкідливою звичкою, так як великий ризик поправитися. Особливо трепетно до цього питання ставляться жінки. Цей момент у відмові від куріння можна вирішити коригуванням раціону. Дробове харчування допоможе вирішити відразу кілька проблем:

не набрати зайві кілограми; оздоровить весь організм в цілому; позбавить людину від бажання закурити сигарету.

Досвідчені наркологи радять колишнім курцям підвищити кількість споживаної рідини. Але слід пам’ятати, що шкідливий не тільки недолік рідини, але і її надлишок. Корисно буде вживати домашні морси, компоти і соки, а також провести курс вітамінної терапії.

Альтернативні методи боротьби.

Існує безліч альтернативних методів боротьби з нікотиновою залежністю, які також отримали велику кількість позитивних відгуків від колишніх курців.

Гіпноз.

кинути палити швидко

Щоб швидко позбутися від нікотинової залежності фахівці радять користуватися методиками гіпнозу Сюзан Хепберн. Професійний гіпнолог створила авторські способи боротьби і регулярно публікує безліч книг і відео на цю тему. За допомогою гіпнозу відбувається вплив на підсвідомість людини. Головною умовою є його непохитне бажання розлучитися із згубною звичкою.

25 кадр.

Можливості людського мозку практично безмежні. Саме тому методика «25 кадр» настільки дієва і добре допомагає впоратися з нікотиновою залежністю бажаючим. Давно відомо, що в секунду людська свідомість здатна сприйняти тільки 24 кадри. При цьому 25 кадр впливає вже на підсвідомість. Тому цей метод набув широкого поширення і шанований багатьма фахівцями.

Дихальна гімнастика.

Дієвий засіб проти куріння-це дихальні вправи. Виконувати їх необхідно щодня. При виникненні тяги до сигарети, колишньому курцеві потрібно вийти на свіже повітря, робити глибокий вдих і затримувати повітря на кілька секунд. Потім зробити довгий видих і знову глибоко зітхнути. Вправу повторюють 7 разів. Людина відчує запаморочення від перенасичення чистим киснем. Бажання закурити після цього не повернеться протягом пари годин.

Методика Алена Карра.

Філософія способу полягає в тому, що кожна викурена сигарета лише прибирає абстинентний синдром від попередньої. Але людина, залежна від нікотину, думає, що отримує задоволення від процесу. У клініках Карра всіма способами курцям демонструють шкоду від звички, розповідають про безглуздість процедури, даючи вибір пацієнтові відмовитися або продовжувати. Після грамотної антинікотинової пропаганди більшість пацієнтів приймають вольове рішення відмовитися від сигарет.

Вейпи як заміна сигаретам.

Сьогодні дуже модно замінювати звичайні сигарети на електронні, так звані вейпи. Багато курців впевнені, що ці пристрої допоможуть позбутися від нікотинової залежності і впоратися із згубною звичкою. Насправді це ілюзія.

Доведено, що вейпи не менш небезпечні для здоров’я, ніж звичайні сигарети. Для парогенераторів застосовуються спеціальні курильні суміші, які крім нікотину містять ще безліч хімічних сполук, отруйних організм. Фільтри не можуть повністю позбавити легені від попадання небезпечних з’єднань. Тому варіант заміни звичайних сигарет вейпами вельми сумнівний.

Лікарські помічники.

Правильним рішенням для курця, не здатного кинути палити самостійно, є звернення до наркологів. Як правило, лікарі призначають прийом медикаментозних препаратів, для позбавлення від залежності і придушення синдрому відміни.

Найбільш популярними медикаментами є таблетки Табекс або Чампікс, пластирі Нікоретте та інші терапевтичні засоби, що містять в малих дозах нікотин. Але вони можуть коштувати дорого і бути недоступними для курця.

Корисна порада.

Наркологи розробили ряд рекомендацій для людей, що володіють величезним бажанням побороти залежність від нікотину. Їх обов’язково потрібно вивчити і застосовувати на практиці щодня:

виключити з раціону каву і міцний чай, замінивши їх на свіжовичавлені соки, морси і компоти, а також зелений чай; з дому слід прибрати все, що нагадує про куріння; поповнити запаси насіння, горішків, м’ятних льодяників, які допоможуть впоратися з тягою закурити; скоротити до мінімуму спілкування з людьми, що палять, відмовитися від відвідування нічних клубів, ресторанів, де дозволено куріння та інших подібних місць; фізичні вправи можуть надати посильну допомогу, починати краще з помірних навантажень.

В цілому боротьба з курінням-це дуже складний і багатоступінчастий процес, який вимагає сили волі і величезного бажання людини. Допомога близьких і рідних є невід’ємним елементів одужання.

Тютюнопаління — не стільки фізична, скільки психологічна залежність. Саме тому позбутися від неї складно. Потрібно побороти себе, чітко сформулювати цілі і знайти стійку мотивацію. Щоб швидко кинути палити і при цьому не відчувати муки, які викликані синдромом відміни, можна скористатися народними методами, порадами психологів і лікарськими засобами.

Рекомендації наркологів, як відмовитися від сигарет за один день.

Самостійно впоратися з згубною звичної складно, але існує ряд рекомендацій, які допоможуть в цьому:

Слід виключити з раціону каву. Ранковий прийом цього напою за сигареткою обов’язково призведе до зриву. Замість кави краще пити зелений чай або фруктовий сік; кидати потрібно різко, в ту ж секунду, коли було прийнято залишкове рішення. Потрібно різко прибрати цигарки з життя, а все, що з ними пов’язано, викинути. На наступну добу тяга до тютюну істотно знизиться. На цьому етапі залишиться тільки психологічний фактор, з яким доведеться поборотися; якщо хочеться закурити, треба з’їсти яблуко, цукерку або пожувати жуйку. Також рекомендовано випити якусь рідину, тільки не пиво або каву. У крайніх ситуаціях треба потримати в роті зубочистку або відволіктися на що-небудь; важливо уникати ситуацій, пов’язаних з курінням. Лікарі радять обмежити походи з колегами на перерву, після робочого дня відразу йти додому, а не в клуб. На автобусній зупинці треба стояти на іншому місці, подалі від скупчення людей; необхідно повідомити друзям і рідним про прийняте рішення; бажано розпрощатися з усіма речами, які нагадують про згубну звичку. Викинути сувенірні мундштуки, попільнички і т. д.; потрібно відмовитися від покупки сигарет і не носити з собою сірники або запальнички; щоб було легше, важливо зайняти себе фізичними навантаженнями. Але в перші дні не можна перепрацьовувати. Хороше рішення-купити розслабляючий тренажер або бігову доріжку. Інтенсивність занять збільшується поступово; рекомендується підрахувати, скільки грошей йде на сигарети. Краще відкласти ці кошти і придбайте щось корисне, наприклад абонемент в спортзал.

Ці прості правила допоможуть кинути палити за один день. Їх обов’язково потрібно виконувати для помітного ефекту. Також медики рекомендують на наступний день після останньої викуреної сигарети почати процес очищення організму. Щоб тютюнові отрути вийшли швидше, дотримуються такі поради:

Регулювання параметрів повітря будинку-вологість повинна бути не менше 50%, а температура – не більше 22 градусів. Така атмосфера полегшує виведення мокротиння з дихальних шляхів;

Кидає палити повинен випивати до 2 літрів очищеної води в день. Сюди також входить зелений чай і соки, які активізують виведення шлаків і токсинів; для зняття запалення в ротовій порожнині рекомендується полоскати рот розчином соди (1 ч.л. на склянку води).

Всі ці рекомендації-пряма дорога до здорового життя. Якщо людина не може обійтися без додаткових методів, то йому допоможуть різні препарати або народні рецепти. Сьогодні їх досить багато, тому підібрати щось для себе буде не складно.

Як правильно кидати курити за один день.

Перша доба без цигарок найскладніша. Кожні 10 хвилин буде тягнути до сигарет. Справитися з цим бажанням допоможуть цукерки, насіння, різні гомеопатичні та медичні засоби. Добре відволікає улюблену справу або хобі. Важливо правильно підібрати той самий день, коли згубна звичка піде назавжди.

Важливо! Коли людина відмовляється від куріння, його мучить спрага. Причиною тому недолік калію і натрію. Заповнити його можна БАДами з вмістом цих мікроелементів.

Відразу після пробудження курити не можна. Нехай остання сигарета буде викурена через кілька годин. Потім необхідно прибрати з очей попільничку, запальничку і т.д. ніяких сигарет про запас, так як вони будуть продовжувати спокушати. Як тільки з’явилося бажання закурити, треба скористатися народними методами, випити склянку води і подихати свіжим повітрям. Рекомендується почати займатися спортом, але спочатку бажані виключно нескладні вправи.

Важливо правильно харчуватися. Для кидають курити розроблений спеціальний раціон. Наркологи радять регулярно їсти, але не передати. Необхідно збільшити кількість випивається рідини. Бажано побільше пити домашніх компотів, морсу або фіточаю з лимоном.

Крім того, треба наситити організм корисними речовинами. Для цієї мети купуються полівітаміни.

У перші 2-3 дні після кожного прийому їжі п’ють кефір і молоко, так як вони притупляють тягу до цигарок. Краще відмовитися на час від фаст-фуду, копчених продуктів і консервів. Щоб відволіктися від бажання закурити, їдять сухарі з Бородинського хліба. Досить 5 штучок в день. Рекомендується вживати сир і в’ялену яловичину. Через тиждень або два у колишнього курця покращаться смакові відчуття, їжа стане приємніше.

Традиційні і нетрадиційні способи боротьби із згубною звичкою.

Сьогодні існує багато методів термінової боротьби з тютюнопалінням. Деякі ефективні, інші не дуже. Зазвичай це залежить від конкретної людини, тому бажано перед відмовою від цигарок проконсультуватися з лікарем.

Умовно всі способи боротьби зі шкідливою звичкою можна поділити на шість груп:

Медикаменты. Сюди відносяться антидепресанти і замісні засоби, що підтримують баланс нікотину в організмі, зменшуючи прояви синдрому відміни. Деякі препарати містять в собі аналоги цієї речовини, що діють на організм шляхом блокування певних рецепторів. Їх випускають в різних формах: драже, пластирі, жуйки, інгалятори. Існує спеціальна вакцина, що включає в себе антитіла, що зв’язують молекули нікотину,і вони не проникають до рецепторів мозку; вейпи. Виробники електронних сигарет запевняють, що вони повністю нешкідливі, так як не виділяють диму. Шкода вейпів досі не вивчений, як і їх результативність при відмові від тютюну, тому сказати точно, допоможуть вони чи ні, складно. Багато успішно кидають курити завдяки електронним пристроям, але набувають натомість нову звичку;

Гіпноз. Під час роботи з гіпнотерапевтом людині вселяється, що у нього немає сигаретної залежності. Таким методом руйнується психофізичний зв’язок курця з цигарками. Завдяки гіпнозу легше переноситься відмова від курива, але діє він не на всіх. Кодування таким чином заборонена в деяких країнах, тому що вона іноді небезпечна; Фітосигарети. Трав’яні цигарки схожі зі звичайними, але їх склад не містить нікотину. Дим також не включає важкі метали та смоли. Однак деякі медики впевнені, що фітосигарети викликають рак і алергічну реакцію; авторські методики. Сьогодні дуже популярна методика Аллена Карра. Її принцип описаний в книзі»Легкий спосіб кинути палити». Ця людина була психотерапевтом і змогла розробити простий спосіб відмови від сигарет. Книга впливає на підсвідомість. Методика ефективна, якщо самостійно вирішити позбутися шкідливої звички і мати хорошу силу волі; голковколювання. Голки впливають на скупчення нервових волокон в певних місцях, що призводить до зниження потягу до нікотину. Перший ефект помітний після 10 сеансів.

Важливо! Ніякий метод не допоможе, якщо відсутня мотивація і сильне бажання покінчити з нікотиновою залежністю.

Народна медицина в боротьбі з курінням.

Якщо людина вирішила відмовитися від шкідливої звички миттєво, неважливо за 2 хвилини або за 30 хвилин, відступати від своєї мети не можна. Основне завдання-будь-якими шляхами не закурити, навіть якщо сильно хочеться. Справитися з тягою до тютюну і викликати огиду до нього допоможуть деякі народні рецепти. Їх багато, але нижче представлені найбільш ефективні:

Сода. Дідівські методи, засновані використанні гідрокарбонату натрію, багатьом допомогли в боротьбі з тютюновою залежністю. Потрібно просочити сигарети содовим розчином, підсушити їх і покурити. Також можна при сильному бажанні затягнутися димом покласти трохи речовини на кінчик язика. Потяг до курева зникне через хвилину;

Вівса. Настій допоможе усунути неприємну симптоматику відміни нікотину, побороти стрес, вивести токсичні речовини з організму. Для приготування ліків потрібно взяти зелений овес, залити його спиртом в співвідношенні 1:10, настояти пару годин, процідити і пити по 20 крапельок, коли захочеться курити; Горець. Відваром полощуть рот, якщо рука тягнеться за черговою сигаретою. Для його приготування треба взяти корінь рослини, подрібнити, залити 1 склянкою окропу і залишити на вогні на 2-3 хвилини. Відвар настоюють 1 годину і полощуть їм рот, при виникненні бажання покурити. Незабаром повинен виробитися блювотний рефлекс на запах і смак тютюнового диму; Евкаліпт. Усуває болісні симптоми синдрому відміни. Засіб готують так: 1 ст.л. листя рослини заливається 1 склянкою окропу і настоюється протягом години. Відвар проціджують, додають в нього мед і гліцерин. Приймають від 7 разів на добу по кілька ковтків протягом місяця; Подорожник. Сухе листя (подрібнені) хрону і подорожника потрібно змішати і жувати 3 рази на добу по 5 хвилин; аїр і черемха. При сильному бажанні закурити слід пожувати гілочки цих рослин. Смак не приємний, але він допоможе виробити огиду до сигаретного диму. Ефект очікується вже на 5-10 день.

У народній медицині багато рецептів від куріння. Використовувати їх потрібно акуратно і після консультації з лікарем. Додатково необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Дуже важливо, щоб людину підтримували близькі та рідні. Тільки комплексний підхід дасть істотні результати. Для заспокоєння приймаються відвари із звіробою, настоянки валеріани або пустирника. Їх можна купити в аптеці.

Як правильно кинути шкідливу звичку, розповість лікар, грунтуючись на результатах проведених досліджень, віці пацієнта, стажі куріння. Але все залежить здебільшого від самого курця. Йому потрібно зрозуміти, що залежність незабаром призведе до жахливих наслідків і навіть смерті. Інакше моментально позбутися від тяги до сигарет не вийде.

Також варто пам’ятати, що в сигаретному диму містяться речовини, що впливають на центральну нервову систему. Вони пригнічують тривогу і дарують ілюзію ейфорії. Ці компоненти також провокують виникнення смертельних патологій. Думка про це може стати головним мотиватором.

Читайте також:

Як влаштована головка блоку циліндровкорпус ГБЦ (картер) отримують методом лиття і подальшої металообробки (фрезерування, свердління).…

Чим займається відділ маркетингу на підприємстві і чи потрібен він Вам у створенні відділу…

Історія поняття виникло в Англії в XIV столітті як знаряддя боротьби проти свавілля королівських фаворитів:…

Як швидко і ефективно кинути палити.

Згідно зі статистикою кожен п’ятий чоловік в світі палить і велика частина прагне позбутися від сигарет, але відчуває чималі перешкоди. Це пов’язано з виробленої фізичної та психологічної залежністю у чоловіків, пристрастилися до куріння. Негативні наслідки куріння відчувають на собі як палять, так і оточуючі – це медичний факт тому, чим раніше ви відмовтеся від нікотину, тим здоровіше будете.

Як кинути палити самостійно.

Кидаючи палити самостійно, чоловікам необхідно звернути увагу на стаж куріння і кількість викурених сигарет на добу, тому що від ступеня нікотинової залежності залежить і спосіб відмови від сигарет. Ігноруючи стан організму з сильною залежністю чоловік не в змозі довести процес до завершення. Або навпаки, чоловік використовує препарати допомагають кинути палити, в яких він не потребує. Це не тільки зайві фінансові витрати, але шкода здоров’ю.

Отже, якщо стаж курця більше десяти років і кількість викурених сигарет на добу понад 15 штук, тоді рекомендують відмовлятися від сигарет попутно із застосуванням допоміжних засобів (таблеток, пластирів, жувальної гумки, інгаляторів). Це не тільки полегшить психофізичний стан, але і допоможе досягти результатів, не повертаючись знову до сигарет.

У випадках якщо стаж куріння до семи років і кількість викурених сигарет не перевищує 10-12 штук в день краще відмовлятися від куріння відразу і без застосування допоміжних засобів.

Відмова від куріння складається з декількох етапів:

кинути палити швидко

1. Підготовчий мотиваційний етап .

Дев’яносто відсотків успіху це усвідомлена чітка мотивація, яка допомагає не тільки викинути пачку сигарет, але і більше не «торкатися» до сигарет ні за яких обставин. Чоловіки найчастіше визначають мотивації пов’язані зі збереженням здоров’я і продовженням сексуальних можливостей. На наступному місці фінансова складова і з кожним роком все більше затребувана мотивація відмови від куріння пов’язана з професійною діяльністю.

2. Етап відмови від куріння сигарет .

Найкращим варіантом за медичними показниками є різка відмова від сигарет. На цьому етапі основним завданням для чоловіка це побороти бажання закурити. Здобути перемогу можна застосувавши різні способи. Найпоширенішими є:

* Дихальні вправи . Глибокий вдих і розправивши плечі затримати дихання на 4-5 секунд після повільно видихнути. * Відволіктися фізичною вправою (присідання, віджимання, стрибки). * Переключиться на улюблене заняття (читання, комп’ютерну гру, дзвінок товаришеві). * Випити зеленого чаю або води . * Скористатися жувальною гумкою . * При можливості прийміть душ або ванну , які діють заспокійливо. * Прочитати або згадати мотивацію відмови від куріння.

Зверніть увагу! Гостре бажання викурити сигарету триває не більше 7 хвилин.

3. Застосування замісної терапії у випадках високої нікотинової залежності.

Для зниження проявів нікотинової «ломки» застосовують пластирі і жувальні гумки містять нікотин (Ніквітін, Нікоретте), електронні сигарети, інгалятори, а також таблетки наступних видів:

* Препарати блокуючі рецептори які контролюють задоволення від викуреної сигарети (Чампікс, Табекс).

* Препарати містять замінник нікотину, які надають нікотиноподібний ефект на організм (Табекс).

* Антидепресанти допомагають впоратися з психологічною залежністю (Зібан, Велбутрин).

* Гомеопатичні засоби також знижують тягу до сигарети і мають заспокійливий ефект (Церера, Тютюн, Антитаб).

Всі препарати це допоміжні методи на початку процесу відмови від сигарет. За умови правильного прийому з поступовим зниженням доз і вольових зусиль позитивний результат очевидний.

4. Етап фізіологічної та психологічної перебудови організму.

Після припинення надходження нікотину в організм в перші дні чоловіки відчувають психологічний дискомфорт і погане самопочуття, які йдуть на спад з кожним днем і припиняють гостро проявлятися вже через місяць. Але перший місяць терпіння варто позитивних змін, які відбуваються в організмі після відмови від куріння. Після залежність йде на спад і не заважає жити.

Найчастіше для чоловіків важче подолати психологічну залежність від сигарет, коли необхідно перебудувати організм щоб не вирішувати проблеми за допомогою сигарет, і не використовувати куріння як обов’язковий ритуал розмови, прогулянки або вечірки. Дуже важливо навчиться жити без сигарет.

Наркологи стверджують, що про відмову від куріння можна говорити лише після закінчення шести місяців без сигарети.

Легкий спосіб кинути палити.

Щоб легко відмовитися від куріння необхідно заздалегідь обміркувати і спланувати процес відмови від сигарет. Причини відмови від куріння повинні бути для вас важливі і вагомі. Необхідно проаналізувати за яких обставин найбільше тягне до сигарети і по можливості визначити для себе відволікаючу тактику поведінки. Для одних чоловіків легше продовжувати звичне спілкування, заручившись підтримкою друзів і близьких, а для деяких краще на самоті знаходити сили для боротьби.

Визначте дату відмови від куріння і за десять днів почніть прийом аскорбінової кислоти по 200 міліграмів на день. У перші три тижні краще виключити алкоголь і каву, а збільшити вживання рослинних і кисло — молочних продуктів. Не переїдайте, шукаючи заміну сигаретам, краще скористатися звичайною жувальною гумкою, а не горішками або сухариками.

Головне, викуривши останню сигарету більше не дозволяти собі до неї торкатися думаючи, що одна затяжка не зашкодить, тому що в 90% варіантів це вже повернення до залежності. У випадках сильної нікотинової залежності рекомендують застосовувати допоміжні препарати (пластирі, таблетки, жувальну гумку, інгалятори, електронні сигарети).

Швидко кинути палити в домашніх умовах.

Головне в успішному процесі відмови від сигарет в домашніх умовах це тверда переконаність, що ви на єдино правильному шляху і успіх за вами, а не за сигаретою. Радимо в домашніх умовах скористатися наступними рекомендаціями.

1. Визначте для себе день, коли повністю відмовтеся від сигарет.

Виберіть цей період усвідомлено. Проаналізуйте, коли ви найбільше потребуєте сигарети і постарайтеся дистанціюватися від цього. Наприклад, якщо без куріння вам важко на роботі, тоді візьміть відпустку, а якщо при спілкуванні з друзями постарайтеся тимчасово обмежити зустрічі. Стресові ситуації займають першу позицію, коли чоловіка тягне закурити, тому необхідно усунути подразники і заручиться підтримкою близьких.

2. Зробіть куріння для себе неможливим.

Приберіть або краще викиньте сигарети і попільнички. Попросіть оточення не давати вам сигарети.

3 . При гострій необхідності застосовуйте допоміжні засоби.

Якщо у вас яскраво проявляються такі симптоми залежності від нікотину: безсоння, перепади настрою, пригнічений стан, порушення серцебиття і сухість у роті, тоді краще застосувати допоміжні засоби. Це можуть бути нікотиновмісні пластирі або жувальні гумки, також в комплексі використовують заспокійливі препарати і полівітаміни. Якщо ви курець зі стажем куріння більше десяти років, тоді краще почати процес відмови з прийомом таблеток згідно зі схемою в інструкції. Наприклад, поширена бюджетна схема прийому препаратів:

* Жувальна гумка або пластир згідно з інструкцією (Ніквітін, Нікоретте). * Перед сном випити чайну ложку настоянки пустирника. * Вранці випити чайну ложку настоянки валеріани.

При застосуванні нікотиновмісних препаратів неприпустимо самостійно збільшувати дози.

Не варто забувати, що найскладніші перший місяць, після симптоми йдуть на спад і проявляється більше психологічна залежність від сигарет.

4. Зверніть увагу на харчування і питний режим.

Вода допомагає організму очиститися організму від шкідливих речовин, і склянка води може допомогти подолати бажання закурити. Обмежити необхідно каву, міцний чорний чай і алкоголь.

Доведено користь вживання баклажан, через вміст мікродози нікотину, яку відчуває мозок.

У цей період намагайтеся не переїдати і не використовувати горішки і цукерки, для заміни сигарет, часто саме вони є причиною набору ваги. Для цього найкращий спосіб це жувальна гумка або фрукти. Також корисно використовувати овочеві чіпси (тонко нарізані овочі, підсушені в мікрохвильовій або духовій печі).

5. Заняття фізичною культурою.

Вони знімають стрес, відволікають від куріння і підтримують чоловіка в формі.

6. Дихальні вправи.

З їх допомогою швидше очищаються легені, і дихати стає легше. Вони допомагають взяти себе в руки в стресових ситуаціях. Пропонуємо найпростіші дихальні вправи для чоловіків:

* Вдихнувши глибоко, затримайте дихання на 4 секунди і повільно зробіть видих. * Вдихнувши через ніс, видихніть повільно через рот. * Виконати вдих щоб» піднявся » живіт, і на видиху втягнути живіт.

Дихальну гімнастику виконувати з рівним хребтом і неспішно. Кількість підходів починати з чотирьох разів і нарощувати до десяти поступово, тому що в перший час може виникати легке запаморочення.

7. Використовуйте комплексний підхід, включаючи народні засоби (чаї, настої, лікарські збори).

Народні засоби.

Народні способи кинути палити поділяють на засоби, що справляються з нікотиновою залежністю, заспокійливі і викликають огиду до куріння.

1. Застосування вівсяного відвару.

Допомагає впоратися з нікотиновою залежністю і очистити організм. Користується успіхом для зняття роздратування при синдромі відміни куріння.

Спосіб приготування: залити 500 мл. води 2 столові ложки зерен вівса і кип’ятити 15 хвилин, після перелив в термос або укутавши дати настоятися 10 – 12 годин. Процідити і приймати по півсклянки (125 мл.) тричі на день до їди.

2. Чай із звіробою.

кинути палити швидко

Рекомендується приймати в перші два тижні відмови від сигарет, тому як не тільки допомагає впоратися з нікотиновою залежністю, а й має заспокійливі якості.

Спосіб приготування: беруть 1 чайну ложку трави, заливають склянкою (250мл.) крутого окропу і загортають. П’ють в теплому вигляді три рази на день і бажано за 30 хвилин до їди.

3. Салат з баклажанів, картоплі і томатів.

Ці овочі допомагають кинути палити курцям зі стажем через вміст в них малих доз нікотину. Наприклад, стакан пюре з помідор може втамувати спрагу організму в нікотині на кілька годин. Вживати ці овочі можна разом, а також в поєднанні з іншими овочами.

4. Вживання сушеного ананаса.

При кожному бажанні закурити пожуйте шматочок сушеного ананаса. Має відволікаючу дію і не сприяє набору ваги.

5. Заспокійлива настоянка з валеріани, глоду і пустирника.

Ця настоянка допомагає впоратися з нервовими розладами і безсонням при синдромі відміни. Валеріана сприяє нормалізації тиску, глід благотворно впливає на судини, а пустирник допомагає при безсонні.

Спосіб приготування: змішати настоянки валеріани, глоду і пустирника в рівних дозах і приймати по чайній ложці перед сном. За бажанням можна розводити водою. Готові настоянки можна придбати в аптеці.

6. Розслаблюючі ванни.

Рекомендують для зняття напруги в процесі відмови від сигарет. Для приготування ванн можна використовувати ефірні масла валеріани, лаванди, нероли або заварити траву м’яти, шавлії, липи, материнки, календули. Можна використовувати один вид трави або збір.

Спосіб приготування: стакан сухої трави заварити літром окропу і дати настоятися дві години, потім процідити додавати у ванну. Температура води 37 — 38 градусів, час прийняття ванни 20-30 хвилин.

7. Куріння молочних сигарет.

У разі якщо чоловік обрав поступова відмова від сигарет можна скористатися цим рецептом. При викурюванні молочної сигарети виникає відраза до куріння.

Спосіб приготування: намочити сигарети в молоці і дати висохнути в теплі.

Кинути палити під силу кожному чоловікові головне знати, як це зробити правильно, щоб процес пройшов успішно без повернення до залежності.

Як швидко кинути палити народними засобами.

Всім відомо, що почати курити простіше, ніж кинути. На перших етапах це буде по-справжньому складно. Щоб допомогти організму відвикнути від нікотину, спробуйте використовувати народні засоби.

Як швидко кинути палити.

Перш ніж кидати шкідливу звичку, потрібно забезпечити себе досить комфортне життя в іншому. Постарайтеся перший тиждень відмови від сигарет якомога менше нервувати, займатися улюбленими справами, спілкуватися з людьми, до яких ви добре ставитеся. Оскільки ця шкідлива звичка не тільки фізіологічна, але і психологічна, зробіть все можливе, щоб і без сигарет ви відчували себе психологічно комфортно.

Народні засоби для того, щоб кинути палити.

Чебрець ванни допоможуть вам заспокоїти нервову систему і позбутися від шкідливої звички. Щоб зробити таку ванну, необхідно 100 грам трави додати в півлітра окропу, настоювати протягом півгодини. Отриманий настій додають в теплу ванну, яку потрібно приймати як мінімум 30 хвилин. Це допоможе заспокоїтися і зібратися, позбутися від психологічної тяги до сигарет.

Якщо у вас немає часу на ванну, хорошим помічником може стати звичайне ефірне масло апельсина. Завжди носіть його з собою на випадок стресу. Вдихання парів такого масла має заспокійливу дію, допоможе тримати себе в руках і не потягнутися за сигаретами.

Добре допомагає полин, досить столової ложки на дві гуртки гарячої води, і отриману настоянку потрібно витримати годину, а потім пити по 50 мл якомога частіше, до 10 разів на день. Для поліпшення смаку і цілющих властивостей можна додати в настій столову ложку меду і столову ложку гліцерину. Курс лікування можна продовжувати цілий місяць.

Із залежністю від нікотину допомагають також боротися продукти, які містять нікотинову кислоту. Це бобові, варені і смажені яйця, картопля і арахіс.

Очищення організму.

Для очищення організму добре підходять грейпфрути. Свіжий цитрус потрібно кілька секунд розігріти в мікрохвильовці, а потім видавити з нього сік і пити його по 100 мілілітрів 3 рази на день. Такий курс підтримуючого лікування можна продовжувати кілька місяців, оскільки цей сік корисний і безпечний, допомагає очистити організм і досить часто використовується в народній медицині.

Як позбутися від роздратування.

Перше, що відзначає курець, який кидають шкідливу звичку — це те, що його починають дратувати дуже багато речей. Так організм реагує на відмову від наркотику і від психологічної звички позбавлятися від стресу за допомогою сигарет. Щоб зменшити неприємні прояви відмови від сигарет, потрібно взяти в рівних пропорціях ромашку, мелісу, валер’янку і кмин. На літр окропу потрібно 2 ст.л. збору цих трав, потім їх потрібно наполягати протягом пари годин і добре процідити. Настій можна пити як чай, додаючи туди ложку меду і вживаючи 2 рази на день. Це допоможе заспокоїтися, поліпшить сон.

Хитрощі, які допоможуть відмовитися від сигарет.

Деякі колишні курці радять замінити сигарети чимось їстівним: наприклад, кожен раз, коли захочеться закурити, з’їдайте шматочок сушеного ананаса. Це допоможе на якийсь час відволіктися, підніме настрій і до того ж наситить організм корисними речовинами: відмінна альтернатива тютюну.

Якщо у вас шкідлива звичка асоціюється в першу чергу з необхідністю тримати в руках сигарету, спробуйте використовувати замість неї щось інше. Наприклад, досвідчені люди радять взяти сир в паличках, добре висушений, і використовувати його замість сигарет. Можете завжди тримати під рукою упаковку такого сиру, який можна повільно розжовувати замість куріння.

Після того як ви кинете палити.

* Вже через півгодини після того, як ви відмовитеся від сигарет, ваш тиск повернеться в норму. Через кілька днів ви будете краще відчувати смак і запахи, а також стане набагато краще колір обличчя.

* Всього через місяць ви відчуєте, як зник головний біль і відчуття постійної втоми, стане набагато легше дихати і вас не буде турбувати кашель.

* Всього через півроку ви відчуєте себе набагато більш здоровою людиною, з’явиться пристрасть до рухів, ви захочете займатися спортом і будете домагатися в ньому набагато кращих результатів.

* Через рік у вас на 50% впаде ризик померти від коронарної хвороби, через кілька років більше ніж на 70% впаде ймовірність раку легенів.

Погодьтеся, ці показники варті того, щоб забути про шкідливу звичку вже зараз. Тим більше, що в цьому Вам допоможуть не тільки рецепти народної медицини, але і всі Ваші близькі, які піклуються про ваше здоров’я.

Кидаємо палити в домашніх умовах швидко.

Напевно, всі люди знають, що залежність від сигарет набагато більше психологічна, ніж фізична. Щоб кинути палити назавжди, насправді потрібно лише чітке усвідомлення бажання. Справитися з наслідками фізичної залежності, обійтися без втручання різних нікотинових пластирів і тому подібних препаратів допоможуть народні методи.

Статті по темі: Перед здачею аналізу крові, чи можна курити? Чи допомагає акупунктура від куріння? Чи можна курити під час вагітності — як кинути? Куріння при грудному вигодовуванні — наслідки для дітей Дізнайтеся чи можна різко кидати курити.

Як кинути палити.

кинути палити швидко

Кинути палити можна швидко і легко, якщо дотримуватися певних правил:

Викиньте абсолютно всі сигарети, що знаходяться вдома, в сумках, кишенях, на роботі. Не просто викиньте-порвіть, викиньте прямо в сміттєпровід або унітаз. Якщо в будинку залишити одну сигарету, це змусить думати про неї цілою добою, і ви зірветеся не пізніше двох днів. Не слухайте людей, які радять поступово кидати курити, так як «поступово» може тривати роки або все життя.

Кинути палити різко можна і потрібно за один день, мить. Не слухайте людей, що розповідають про якусь сильну шкоду для організму після відмови від нікотину – це брехня, міфи. Особливо страшний міф, що, якщо вагітна жінка кине палити, це позначиться на здоров’ї дитини. Всі розповіді про це є лише відмовками психологічно залежних людей.

За один день.

Щоб кинути палити за один день, важливо чимось замінити процес куріння. Наприклад, коли з’являється бажання затягнутися, можна почати їсти фрукти, свіжі овочі, родзинки, курагу. Також багатьом допомогли аутотренінги і програми, що діють на підсвідомість людини. Ефективно голковколювання і дихальна гімнастика. Важливо відзначити, що кинути палити за один день можна, тільки якщо людина сама хоче.

При вагітності.

Куріння майбутньої мами може погано позначитися на дитині. Тому позбутися шкідливої звички важливо ще на етапі планування. Якщо жінка курила по кілька сигарет на добу, то відмовитися від тютюну краще відразу. Якщо викурювалося близько пачки в день, краще продовжити процес відвикання на 2-3 тижні. Для цього дозу нікотину потрібно поступово щодня зменшувати. Допомогти можуть інгалятор, спеціальні жуйки, пластир, електронні сигарети. З «ламкою» здатна впоратися вітамінна терапія.

За допомогою електронної сигарети.

Використання електронної сигарети дозволяє позбутися як від фізичної, так і від психологічної залежності. Щоб кинути палити, необхідно протягом місяця використовувати картриджі з максимальним вмістом нікотину. Потім 2-3 місяці — із середнім, далі місяць-з низьким, і, нарешті, останній місяць – без нікотину.

Народні способи.

Кинути палити без використання таблеток і пластирів можна декількома методами:

самонавіювання-розвинути огиду до куріння; дихальна гімнастика; голковколювання; використання трав’яних сигарет; застосування народних методів.

Важливо! Не випробовуйте на своєму здоров’ї різні пластирі, таблетки, спреї, не платите за сумнівні сеанси «кодування», ви цілком в змозі впоратися поодинці, якщо є непереборне бажання.

Заздалегідь купіть пляшку або упаковку будь – якого йогурту і коли сильно захочете курити-умочіть сигарету і підпаліть. Спробувавши сигарету, навряд чи найближчим часом потягне закурити, а якщо виникне бажання – повторіть експеримент. Існують більш складні і дієві засоби:

у миску холодної води насипте кілька ложок вівса і залиште на добу; відправте на вогонь і вимкніть, ледь вода почне доходити до кипіння; зцідіть і поставте остигати; відвар необхідно приймати по три ковтки, ледь відчуєте сильне бажання взятися за сигарету.

Наступний рецепт на основі вівса, але зеленого, обіцяє перемогти тягу до сигарет вже на п’ятий день:

залийте зелений овес спиртом в співвідношенні один до десяти; залиште на пару годин, процідіть, вживайте по 20 крапель при бажанні покурити.

Останній рецепт на основі вівса за рахунком, але не останній за ефективністю:

100 грам вівса залийте в каструлі літром чистої води і поставте на вогонь; кип’ятіть близько години, всипте три ложки календули і продовжуйте кип’ятити ще п’ять хвилин; залиште на годину, процідіть; вживайте два–три склянки щодня.

Порада! Полощіть рот, як тільки виникло бажання взятися за сигарету.

Горець.

Наступний рецепт також використовується для полоскання рота при сильному бажанні курити:

подрібнене кореневище горця розведіть склянкою окропу і варіть протягом двох–трьох хвилин; настоюйте близько години, при регулярному застосуванні у відповідь на думки про сигареті поступово на них виробиться блювотний рефлекс.

Настоянка міді і срібла.

Якщо є можливість добути настоянку, що містить частинки міді і срібла, при регулярному застосуванні вона також виробить огиду до думок про сигарети. Вміщені в ній речовини дадуть негативну реакцію при спробі закурити, аж до нудоти. Якщо поблизу росте черемха або аїр, зірвіть по гілочці і жуйте, як перераховане вище. Не надто приємний смак незабаром назавжди відіб’є полювання до куріння і навіть запаху диму, ефект обіцяють вже через десять днів.

Листя евкаліпта.

Наступний рецепт допоможе впоратися з неприємними, а, можливо, і больовими відчуттями, які можуть проявитися внаслідок гострого дефіциту нікотину:

столову ложку подрібнених евкаліптового листя залийте чашкою окропу і залиште на годину; процідіть, додайте до відвару рівну кількість меду і гліцерину; приймайте не менше семи разів на добу, по кілька ковтків, протягом місяця.

Увага! Мед може викликати алергію.

Збір трав.

Інгредієнти для наступного рецепта не так просто добути:

візьміть по дві абсолютно рівні частини кропиви, ірландського моху, зябрея, польового хвоща, пташиного горця і пікульніка; залийте літром окропу, варіть протягом десяти хвилин; настоюйте протягом години, випивайте по половині склянки перед прийомом їжі.

Зерновий відвар.

Далі рецепт, відгуки про який теж вельми позитивні:

ячмінь, просо, овес і жито кип’ятіть протягом десяти хвилин; перелийте отриманий відвар в термос і залиште на добу; процідіть і випивайте по склянці мінімум чотири рази на день до прийому їжі.

Подорожник.

Подорожник, знаменитий загоюють і антисептичними діями, також здатний допомогти кинути палити:

сухі подрібнені листя подорожника і хрону змішайте, жуйте п’ять хвилин, тричі на добу.

Важливо! Не можна вживати хрін при хворобах шлунка.

кинути палити швидко

Ефективний і перевірений часом спосіб кинути палити-полоскати рот содою.

Для цього необхідно розвести столову ложку соди в склянці води. Полоскати рот отриманим розчином кілька разів на день.

Таким чином не тільки пропадає бажання курити, але і освіжається подих, дезінфікується ротова порожнина.

Ще один метод: коли виникає сильне бажання закурити, необхідно покласти дрібку солі на кінчик язика, щоб вона поступово розчинилася. Цим методом важливо сильно не захоплюватися, щоб не пошкодити травному тракту.

Наступний рецепт включає в себе багно і звіробій, відрізняється від усіх перерахованих вище приємним смаком і ароматом:

по столовій ложці подрібнених трав кип’ятіть 20 хвилин в літрі води; настоюйте три години, вживайте як чай.

Як кинути палити підлітку.

Так як у підлітка ще немає сильної залежності від нікотину, кинути палити не складно. Важливо бажання. Також допоможе правильна мотивація, чітка мета, вміння впоратися з «ламкою», допомога інших. Важливо проаналізувати, що призвело до шкідливої звички і уникати спокус.

Важливі рекомендації.

Кілька рекомендацій, як не зірватися в перші дні:

Перші кілька днів, коли відмовилися від куріння, запивайте прийоми їжі склянкою молока. Це зменшує бажання отримати нову порцію нікотину. Якщо воно застало вас вдома, відверніться на поїдання фруктів і вичавлювання соку. Насичений, концентрований смак допоможе позбутися від бажання «затягнутися». Не замінюйте сигарети сухариками, насінням, печивом – продукти легко поїдаються і калорійні, звідси і пішов міф, що відмова від куріння сприяє набору зайвої ваги. Також не замінюйте льодяниками та іншими смоктальними цукерками-завдяки високому вмісту цукру в складі, ваші зуби будуть знищені в найкоротші терміни. При бажанні курити їжте свіжі овочі і фрукти – це відверне від шкідливої звички і наситить організм вітамінами.

Як кинути палити поступово.

Якщо все ж вирішили кидати курити поступово або не знаєте, як відмовитися від шкідливої звички самостійно, якщо немає сили волі, то скористайтеся наступними порадами. Суть методу поступової відмови від сигарет полягає в тому, щоб повільно привчити організм до функціонування без нікотину. Цей процес проходить в кілька етапів:

Перехід на більш «легкі» сигарети з меншим вмістом нікотину. Тут важливо встановити для себе максимально можливу кількість викурених сигарет за добу і ні за яких обставин його не перевищувати. Постаратися не докурювати кожну сигарету до кінця. Зменшувати кількість сигарет на одну в тиждень. Перестати курити і викинути все, що було пов’язано зі шкідливою звичкою.

Також в боротьбі з бажанням взятися за сигарету може допомогти в’ялене м’ясо, краще яловичина, вона низькокалорійна і добре втамовує апетит. Пийте в два рази більше звичайної чистої, питної води, це допоможе організму швидше вивести токсини. Чай і кава бажано виключити, хоча б на перші два тижні, якщо зовсім не можете без чаю – замініть чорний зеленим, з додаванням лимона.

Список реальних способів швидко кинути палити в домашніх умовах.

Куріння-справжня проблема для сучасної людини. Люди курять дуже часто, завдаючи тим самим непоправної шкоди своєму здоров’ю. За статистикою цієї шкідливої звички схильний кожен третій житель планети. Коли людина вирішує кинути палити, часто йому не вдається зробити це швидко і назавжди. Часто трапляються зриви, тяга до перекуру стає непереборною.

Незважаючи на всі нові закони, що забороняють курити в громадських місцях, зображення на пачках сигарет, менше людей, які страждають цією звичкою, на жаль, не стало, тому здоров’я величезної кількості людей все ще знаходиться під загрозою.

Є люди, які можуть запросто вирішити для себе раз і назавжди кинути палити швидко, частіше це відбувається, коли людина починає дійсно усвідомлювати, якої шкоди він заподіює самому собі, але на жаль, не у всіх є така залізна сила волі.

У будь-якому випадку, ті, хто зважилися зав’язати зі шкідливою звичкою, замислюються над питанням, як кинути палити в домашніх умовах швидко і ефективно і з чого почати.

Чи можна кинути палити надовго?

Зазвичай людей цікавить найшвидший спосіб кинути палити. На жаль, в одну мить позбутися звички, яка вироблялася протягом довгих років, неможливо.

Процес кидання згубної звички набагато довше і копіткий, ніж може здатися на перший погляд. В першу чергу необхідно усвідомити, що проблема такої нездорової прихильності не тільки фізіологічна.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Принципи ефективного позбавлення від сигаретної звички.

Без добре продуманої системи позбутися від тяги до куріння буде вкрай складно. Виділяють 3 основних принципи, яких потрібно дотримуватися, якщо людина дійсно хоче позбутися від нікотинової залежності:

Щоб розуміти, як перераховані пункти впливають на людину, варто розібрати кожен окремо більш детально.

Мотивація.

Людина повинна в першу чергу сам прийти до цього рішення, усвідомлено вирішити – насправді він хоче позбавити себе від цієї залежності чи ні. Найчастіше, такі рішення приймаються під тиском родичів, друзів і близьких. Однак, навіть якщо спочатку курець погодився з думкою більшості, якщо він сам до цього рішення ще не готовий, то незабаром ця ідея закінчиться провалом і масою витрачених нервів, як кидає, так і оточуючих.

Тому для початку варто відповісти собі на три простих питання:

Чи Хочу я це зробити? Чому це потрібно мені? Як зміниться моє життя після відмови від куріння?

Прийняти правильне рішення допоможе знання тих фактів, що, відмовляючись від куріння, з організмом відбуваються такі зміни:

через 10 годин в крові рівень кисню досягає норми; нормалізується кровообіг і кровопостачання мозку і серця протягом доби; запахи і смаки будуть відчуватися яскравіше через 72 години; через п’ять днів можна попрощатися з неприємним запахом з рота і від шкіри; тиждень без куріння позитивно позначиться на кольорі особи; місяць без сигарет позбавить від кашлю, головного болю, постійного відчуття втоми; через півроку з’явиться бажання вести активний спосіб життя, можливо захочеться і зовсім зайнятися яким-небудь видом спорту або просто записатися в спортзал; рік без сигарет знижує ризик коронарної хвороби серця у два рази; відмова від куріння протягом 5 років знижує ризик розвитку раку легенів у 10 разів.

Ці показники зазвичай грають не останню роль в питанні, як швидко і ефективно кинути палити.

Зайнятість.

Якщо курця дійсно цікавить швидкий спосіб кинути палити, то він повинен знати, що йому доведеться всіляко відволікати свою увагу від бажання затягнутися.

Вкрай важливо не думати про те, як позбутися від думки про сигарети. Необхідний якийсь самообман, постійне відволікання уваги. Допомогти в цьому може що завгодно, в залежності від індивідуальних переваг.

Добре заспокоює наявність в руці будь-якого предмета, повне занурення в роботу або домашні справи. Наприклад, кидання курити-відмінний спосіб влаштувати генеральне прибирання. Приємна втома просто не дозволить витрачати енергію на сигарети. Звиклим починати свій ранок з сигарети, варто замінювати її смачним сніданком. Також важливо тут відчуття щоденної, нехай і невеликий, але перемоги над самим собою і усвідомлення, що з кожним кроком, людина робить себе ще краще.

Правильне харчування-запорука успіху при боротьбі з курінням.

Повноцінне харчування.

кинути палити швидко

Не секрет, що, кидаючи палити, найчастіше прокидається апетит. Якщо раніше на сніданок було досить випити чашку кави і пообідати овочевим салатом, то тепер їсти хочеться завжди і скрізь. Однак не варто йти на поводу у свого організму. Швидше за все це почуття» зажувати » не отриману в звичний час сигарету. Це відчуття дуже схоже з голодом.

Якщо побороти бажання важко, то варто вживати в їжу більше корисних і низькокалорійних продуктів. Відмінно підійдуть в якості корисної заміни овочі та фрукти, принесуть тільки користь організму, і не дозволять взяти в руки сигарету.

Також спровокувати різко збільшився апетит може і загострення смакових і нюхових рецепторів. Їжа стала пахнути зовсім по-новому і приваблива як ніколи. У такому випадку варто віддавати перевагу найбільш апетитним стравам, і є їх, насолоджуючись кожним шматочком, повільно пережовуючи. Такий спосіб прийому їжі дозволить уникнути переїдання.

Способи відмовитися від куріння в домашніх умовах.

Як і в будь – якому іншому справі, головне-почати, решта залежить більшою мірою від бажання, а правильні дії тільки полегшать нелегкий процес відмови від сигарет. Варто запам’ятати одне, відповіді як дуже швидко кинути палити немає, всі дії повинні бути послідовні.

Отже, кілька способів кинути палити:

Дієвий психологічний метод-порвати, викинути або порізати сигарети. Позбутися від усього супутнього-попільничок, запальничок, сірників і так далі, від усього, що якимось чином нагадує про куріння. Можна використовувати спеціальні пластирі, жуйки, таблетки та інше. Створити відповідну психологічну ситуацію. Наприклад, якщо людина любить сперечатися, то кращим способом для нього кинути палити буде парі з одним, бажано щоб суперечка була серйозним, предмет спору повинен бути вагомим аргументом, для курця. Якщо кава немислимо без сигарети, то від нього на час теж варто відмовитися і замінити іншим напоєм. Одним із способів кидання палити є прийом антидепресантів. Ще одним варіантом кинути палити є спосіб асоціативної прив’язки або зміни обстановки. Так, наприклад, людина відправляється в подорож — і це найкращий спосіб: реальність для нього змінюється, а кількість зовнішніх подразників збільшується настільки, що вони займають весь час, змушуючи забути про куріння. Інший приклад-розлучення-догляд людини також є найкращим варіантом відмови від куріння. Переїзд, ремонт, зміна роботи, новий партнер, похід в гори – все це хороші приводи і способи кинути палити.

Корисне відео.

Куріння-шкідлива звичка, від якої не так легко позбутися. Як можна кинути палити швидко:

Як кинути палити самостійно в домашніх умовах.

Шкідливі звички завдають шкоди здоров’ю, але від них складно відмовитися. Куріння викликає психологічну залежність. Тому багато людей не можуть відмовитися від нього.

Для позбавлення від шкідливої звички потрібно сила волі.

Чи Реально швидко кинути палити самостійно.

Не всі уявляють, як кинути палити назавжди. У всіх, хто позбавлявся від такої звички, є свій особистий досвід. Самостійно це зробити мало кому вдається, так як позбутися від залежності нелегко.

Крім позбавлення від фізичного звикання до нікотину, потрібно усунути причини шкідливої звички. З психологічним фактором все набагато складніше.

Важливо! Процес позбавлення від куріння проходить з муками, нервозністю і іншими неприємними відчуттями. Не всі можуть впоратися з цим. Часто курці зриваються і знову повертаються до сигарет. Деякі переходять на куріння трубки, кальян та інші замінники.

Не можна однозначно сказати, як швидко кинути палити самостійно. У кожної людини свій складний шлях. Головне, щоб був серйозний настрій розлучитися із згубною звичкою.

Психологія звички куріння.

У підлітковому віці сигарети здаються символом дорослої людини. Діти курять і намагаються виглядати впевненіше і самостійніше. Для деяких це спосіб влитися в компанію. Наприклад, якщо в групі друзів все курять, то новачок теж почне це робити. Це буде продиктовано бажанням не виділятися.

Для певних підлітків куріння і алкоголь – способи висловити протест суспільству, показати своє небажання йти звичними соціальними установками. Це небезпечний мотив, так як він може привести до вживання наркотиків.

Ще одна причина куріння-наслідування улюбленому кумиру. Він може бути, як реальним, так і вигаданим.

Мотиви появи шкідливої звички у дорослого трохи інші. Часто так знімають стрес. Особливо, якщо день вийшов напруженим, людина машинально тягнеться до пачки сигарет.

Для когось це свого роду ритуал: коли вранці прокидаєшся, заварюєш чашечку кави і прикурює сигарету. Після такого відпочинку можна займатися домашніми справами.

Увага! Сучасна тютюнова продукція випускається з різними ароматами і смаками. Це приваблює нових користувачів.

Всі дієві варіанти позбавлення від залежностей засновані на тому, що людина знаходить причину свого стану і усуває її. Саме від цього фактора залежить успішність заходу.

У жінок.

Дівчата сприймають сигарети як символ емансипації. Багато століть жінок гнобили, вказували, як їм поводитися і що робити. Тому зараз вони насолоджуються свободою вибору.

Для представниць прекрасної статі куріння є способом показати свій статус.

Сигарета стає символом незалежності, рівності статей. Деякі дами курять для того, щоб схуднути, так як тютюн добре знижує апетит і прискорює метаболізм.

Жінки можуть використовувати сигарети для зближення з чоловіками. Для кого-то це спосіб влитися в компанію, підкреслити схожість звичок.

У чоловіків.

Представники сильної статі часто починають курити в підлітковому віці. Для них це спосіб підкреслити свою дорослість, спроможність. Куріння стає способом відпочити, приводом для обговорення загальних питань.

Деякі чоловіки асоціюють тютюнові вироби з успішністю, впливовістю, бізнесом. У багатьох фільмах можна побачити, як багаті і впливові люди курять і п’ють алкоголь. Тому глядачам починає здаватися, що це невід’ємна частина спроможності.

Чому немає сили волі кинути куріння назавжди.

Багато людей думають, що «з понеділка я кидаю багато курити». Хтось намагається радикально вирішити проблему і зовсім відмовитися від згубної пристрасті. Інші намагаються знизити кількість сигарет в день.

Дані в сотий раз обіцянки не увінчаються успіхом. В результаті людина зривається і повертається до своєї звички. Він відчуває почуття провини, картає себе за невдачу, в черговий раз клянеться все виправити, але безуспішно.

Увага! При курінні формується фізична залежність від нікотину. Організм починає відчувати потребу в цій речовині.

Підсвідомо людина починає вважати, що позбавив себе задоволення, покарав. Він починає опиратися цьому і не може себе змусити відмовитися від сигарет.

Формується порочне коло, з якого складно вибратися. Навіть коли доросла людина важко захворює, він не в силах кинути палити. Тому не варто шукати швидкого варіанту позбавлення від звички. Доведеться перепробувати різні методики і запастися терпінням.

З чого почати і як зважитися.

Часто люди починають замислюватися про своє здоров’я в моменти виникнення проблем. Тому перш, ніж вирішувати, як швидко позбутися від куріння, потрібно уявити, до яких наслідків воно призведе.

Сигарети негативно впливають на легені, серце, мозок, навіть в невеликій кількості вони викликають негативні наслідки в організмі.

Вживання нікотину призводить:

до онкології; до проблем серцево-судинної системи; до виразки шлунка та інших хвороб.

Всякий раз, коли людина затягується сигаретою, у нього скорочується тривалість життя, і виникає ризик розвитку небезпечних патологій. Багато з них довгий час протікають в прихованій формі, не дають особливої симптоматики. Тому, коли вони виявляються, стає занадто пізно.

Тому перший етап позбавлення від шкідливої звички-набуття мотивації. Вона може бути різною: збереження здоров’я, зниження витрат на сигарети і т.п. головне – знайти те, що важливо для конкретної людини.

Почати не так просто, тому краще визначити день, наприклад, з найближчої неділі. Необхідно розуміти, що рішення позбутися згубної звички має виходити зсередини. Якщо воно нав’язано друзями або родичами, то нічого не вийде.

Необхідно робити не тільки домашні обов’язки, а й знайти додаткові. Важливо зайняти максимальну кількість часу. Все це необхідно для того, щоб не було можливості курити.

Ще одна важлива умова позбавлення-повноцінне харчування. Нікотин притупляє відчуття голоду. При позбавленні від нього організм починає перебудовувати обмін речовин. Людині стає постійно голодно.

Увага! Харчування має складатися з 4-5 прийомів їжі. Необхідно дотримуватися норми по білках, вуглеводів, жирів. У раціон включають велику кількість фруктів, овочів, зелені.

Не варто чекати, що ці заходи відразу допоможуть позбутися від залежності. Для початку можна спробувати знизити кількість сигарет в день. Це буде першим кроком на шляху до лікування.

Не завжди виходить знайти ефективний метод позбавлення. Часом доводиться пробувати різні підходи, міняти фахівців. Тому потрібно налаштуватися на довгий шлях.

Боротьба з психологічною залежністю.

Найскладніше позбутися підсвідомої тяги до сигарет. Навряд чи вийде знайти легкий спосіб це зробити. Необхідно проаналізувати своє життя і зрозуміти, що служить причиною звички.

Процес лікування залежності пов’язаний з неприємними емоціями.

кинути палити швидко

Деякі психологи рекомендують буквально знищити сигарети. Їх розрізають, рвуть, кришать, ламають. Ріжуть і саму упаковку, ретельно розриваючи її на дрібні шматочки. Це повинно допомогти висловити емоції і впоратися з прихильністю.

Деяким людям найлегше позбутися від тяги до тютюну за допомогою створення азартної ситуації. Для цього можна посперечатися з одним на велику грошову суму або платити штраф в скарбничку за кожен зрив. Це повинно допомагати за умови, що людині подобається змагатися.

Деякі успішно замінюють куріння іншими емоціями. Наприклад, відправляються в подорож. Нові місця, почуття, враження заповнюють всю свідомість і людині ніколи згадувати про свою пристрасть.

Не можна сказати, яка порада виявиться єдино вірним. У спробах впоратися з пристрастю доведеться пробувати все. Тільки так вийде виділити ефективні методи.

Дієві способи.

У продажу можна знайти безліч спеціальних ліків, які призначені для зниження потреби в нікотині. Такий підхід поєднує в собі поведінковий і фізіологічний аспекти залежності.

В аптеках продають таблетки, які потрібно приймати кожен раз, коли хочеться взяти сигарету. У них нікотин міститься в невеликих дозах, які безпечні для організму.

Деякі вважають за краще використовувати пластир. Він діє за таким же принципом. Досить наклеїти його на непомітну ділянку тіла, і він буде постачати організм невеликими дозами нікотину.

Вартість коштів дуже різна-від пари сотень рублів до декількох тисяч.

Важливо! Будь-які ліки потрібно купувати тільки в перевірених аптеках і магазинах. Інакше є ризик отримати підробку або небезпечну речовину.

Перестати курити одномоментно не завжди виходить. Це нормальне явище, не варто його боятися. Деяким допомагає спеціальна жуйка або назальний спрей. Їх можна купити в онлайн-магазинах.

Корисні поради та прийоми.

Важливо не лаяти себе за зриви і спроби знову почати використовувати сигарети. Інакше це тільки посилить звичку. Чим більше у людини заборон, тим вище ймовірність, що він піддасться спокусі.

Один з найефективніших способів лікування-аверсивна терапія. Вона полягає в тому, що людина приймає препарати, які викликають огиду до тютюну. Для цього горло попестити спеціальним засобом. При контакті з нікотином з’являється неприємне відчуття.

Ще один реальний спосіб позбавлення від залежності — це змазування ясен і мови спеціальним гелем. Як тільки людина закурить сигарету, у нього підвищиться слиновиділення, і він буде відчувати огиду.

Для вироблення стійкого зв’язку між «куріння-це погано» буде потрібно час, після неї будь-який запах тютюну буде викликати блювотний рефлекс.

Деяким допомагає максимально завантажений режим дня, щоб буквально вистачило сил тільки дійти до будинку, поїсти і лягти спати. Активні заняття спортом, навчальні курси допоможуть забути про залежність.

Допомога психолога.

Фахівці допомагають виявляти причини шкідливої звички, опрацьовувати ставлення до неї. Деякі застосовують для цього гіпноз. З його допомогою відбувається вплив на підсвідомість людини. Він починає хотіти позбутися від куріння.

Деяким людям більше допомагає групова терапія, яка дозволяє обговорити проблеми, виробити мотивацію. Підтримка теж має великий вплив на лікування залежності.

Для позбавлення від куріння потрібно багато часу. Людина повинна сама захотіти позбутися шкідливої звички. Йому варто розуміти, як нікотин впливає на організм. Все це дасть можливість повного позбавлення.

Як швидко кинути палити.

Про це замислюються всі курці. А ті, хто хоч раз намагався покінчити зі шкідливою звичкою, розуміють, що зробити це непросто. І неважливо, в домашніх умовах це відбувається чи ні. Все одно, перші тижні буде складно і незвично. Тому важливо знати, що необхідно, щоб назавжди позбутися від цієї звички.

Чому кинути палити складно.

Куріння-серйозна звичка, від якої досить складно позбутися. І навіть переставши курити, через якийсь час людина починає замислюватися про те, щоб почати знову. І справа не в тому, що у організму сильна залежність від нікотину. Це скоріше психологічна залежність. Не дарма кажуть, що колишніх курців не буває. З цим стикаються багато, які кинули палити.

Досить опинитися на галасливому святі і випити трохи алкоголю, як в руці виявляється сигарета. Причина цього-звичка і відчуття нестачі чогось важливого. Те ж може статися на роботі, якщо тривалий час були походи в курилку. Вплив стресу і втоми провокує бажання закурити і розслабитися. Вирішивши назавжди зав’язати зі шкідливою звичкою, важливо розуміти — буде нелегко. Тому в першу чергу необхідно подумати про свій психологічний настрій.

Деякі намагаються знайти компроміс і встановлюють для себе певну кількість скурених сигарет. Інші намагаються курити тільки в свята або тільки вранці. Але зазвичай це триває пару днів, а потім людина починає курити, як і раніше. І через кілька таких спроб (або кілька десятків спроб) приходить розуміння, що можна або курити, або не курити зовсім. Третього варіанту немає.

Найпростіша причина зриву-це стреси. Більшість людей навіть кидати курити не збираються, переконуючи себе, що зараз багато труднощів і ще НЕ час. Насправді це всього лише відмовка, що дозволяє людині продовжувати потурати своїм звичкам. Кинувши палити, багато людей відзначають, що стали набагато витривалішими і спокійніше.

Психологічний настрій.

Для здійснення будь-якої важливої мети потрібна сильна мотивація. Кидати курити заради іншої людини-провальна затія. Також практично неможливо не курити через тиск з боку близьких людей. Це знають всі, хто хоч раз у житті намагався позбутися цієї звички. Мотиви кидання можуть бути будь – якими-народження дитини, економія коштів або здоров’я.

Але і ці серйозні причини не завжди спрацьовують. Психіка людини влаштована таким чином, що змусити його зробити що-небудь всупереч власним бажанням неможливо. Тому спочатку людина повинна вирішити для себе, чи дійсно він цього хоче. Якщо відповідь позитивна, то далі потрібно подумати, як зміниться життя без сигарет.

Можна уявити себе некурящим і помріяти, як відновиться здоров’я і на що можна витрачати зекономлені час і гроші. Часто допомагає створення списків, в яких описуються позитивні і негативні аспекти відмови від куріння.

Поради кинули курців.

Є кілька рекомендацій, які потрібно виконати, коли кидаєш палити. Можна цього не робити і пройти весь шлях кидання з самого початку. Але досвід багатьох колишніх курців свідчить про те, що деякі методи не працюють спочатку. Тому варто прислухатися до їхнього досвіду.

Прийнявши рішення не курити більше ніколи і ні за що, необхідно викинути все, що нагадує про цю звичку. Нехай в сміттєвому відрі виявляться не тільки сигарети, але і попільничка, запальнички і т.д. щоб позбутися від запаху тютюну, можна почати поступово перестирати всі свої речі. Якщо ви курили в будинку, то необхідно випрати і фіранки, покривала і т.д. не варто користуватися послугами людей, які пропагують поступове кидання. Це не працює. Те ж саме стосується і всяких спеціальних засобів. Електронні сигарети, пластирі і жуйки лише допомагають якомога довше залишатися в залежності від нікотину. Не потрібно боятися, що різке кидання погіршить здоров’я. Насправді фізичне нездужання триває всього кілька днів, максимум тиждень. Все інше — в голові. Швидше навпаки, завдяки цьому почнеться оновлення організму. Перший час без куріння краще відмовитися від звичок, з якими були пов’язані сигарети. Найпоширеніші «зв’язки» -це сигарета-кава, сигарета-алкоголь, сигарета-автомобіль і т. д.

В цей час, поки тяга до нікотину не пройде, потрібно намагатися більше піклуватися про себе і своє здоров’я. Не потрібно злитися, тим більше, якщо для цього немає причин. Щоб контролювати свій емоційний стан, краще попити якесь легке заспокійливий засіб.

Також потрібно уникати надмірної перевтоми. Найкращі ліки від усіх неприємностей-це здоровий сон. А для людини, яка кинула палити, сон важливий подвійно. Головне, це не шкодувати себе, а, навпаки, хвалити за такий важливий вчинок. Якщо ж процес відвикання від нікотину стане надто неприємним, не потрібно братися за сигарети. Краще запам’ятати цей досвід і зрозуміти, наскільки сильний наркотик. І що якщо здатися, наступного разу буде не легше.

Перший день без сигарет.

Отже, зважене рішення прийнято. Необхідно призначити дату. Це така психологічна виверт, яка дозволяє людині звикнути до думки про кидання курити. Але вибравши день, міняти своє рішення вже не можна. Інакше з цієї затії нічого не вийде. Ті, для кого важлива думка оточуючих, можуть повідомити про своє рішення всім знайомим. Це змусить бути відповідальним і тримати своє слово.

У перший день потрібно прокинутися з відчуттям, що життя прекрасне. Навіть якщо це далеко не так.

Багато курців роблять одну серйозну помилку, коли на момент кидання беруть відпустку. Вони думають, що вдома буде легше. Так, особливо, якщо взагалі не виходити на вулицю. Але проблема в тому, що повернувшись до звичного життя, вони практично завжди знову закурюють. Тому уникати роботи або зустрічей з друзями не варто. Можна лише обмежити вживання алкоголю.

Перші дні найкраще постійно чимось займатися. Ще краще-знайти нове хобі до душі. Воно повинно максимально відволікати і приносити тим самим користь. Це можуть бути заняття спортом, ігри, малювання, читання книг, тривалі прогулянки і т.д. можна придумати собі цікаву справу на той час, яке раніше витрачалося на куріння. Це краще, ніж сидіти і мучитися через неможливість покурити.

Харчування колишнього курця.

Вважається, що люди, які кидають палити, різко поправляються. Це правда, але тільки частково. Нікотин не впливає на обмін речовин, він лише притупляє відчуття голоду. А коли людина перестає курити, у нього відновлюється апетит. І до того ж, з’являється відчуття, що чогось не вистачає. Набирають зайву вагу тільки ті, хто йде на поводу у своїх бажань і починають їсти більше, ніж належить.

Якщо фігура важлива, але і курити хочеться кинути, то необхідно:

Перші кілька днів без сигарет після кожного прийому їжі пити молоко або кефір. Молочні продукти, як правило, притупляють бажання курити. Будинки при сильному бажанні курити радять пити свіжовичавлені цитрусові соки. Замінювати сигарети насінням соняшнику краще не потрібно. Вони досить калорійні і сприяють швидкому набору ваги. Якщо ж є бажання щось погризти, то нехай це будуть гарбузове насіння або кедрові горішки. Цукерки, особливо льодяники, також не помічники в цій нелегкій справі. Мало того, що їх вживання гарантує появу декількох зайвих кілограмів, так ще й шкодить зубам. Також перші 2-3 тижні необхідно уникати вживання копченостей, консервів і фаст-фуду.

Чим же замінити сигарети, якщо бажання курити занадто сильне? Існує кілька продуктів, які безпечні для фігури і здоров’я. Наприклад, сигарети можна замінити сухариками. Але не шкідливими з магазину, а власного приготування. Для цього знадобиться буханець Бородинського хліба і приправи. Але зловживати ними не варто, достатньо 5-6 штук, щоб вгамувати бажання курити.

Відмінним відволікаючим від куріння продуктом є сир, наприклад, пармезан або маасдам. Справа в тому, що в сирах міститься трохи нікотинової кислоти. Це не зовсім те ж саме, що і нікотин, але допомагає при боротьбі з курінням. Ті, хто не дуже любить сири, може використовувати в’ялену яловичину. Вона низькокалорійна і допомагає відволіктися від сигарет.

В якості перекусів можна використовувати що завгодно, але ці продукти не повинні бути калорійними або містити багато спецій. Все дуже солоне і гостре зазвичай провокує бажання закурити. Щоб допомогти організму очиститися і в той же час відволіктися, необхідно пити якомога більше рідини. Особливо корисними є чиста вода і чаї, в тому числі і трав’яні. З їх вживання можна робити цілі ритуали і пробувати різні сорти чаю. А ось газовану воду і соки з пакета краще поки не пити.

Приблизно через тиждень-другий рецептори курця починають все сприймати по-іншому. Зміниться смак у їжі і вона стане набагато смачніше. Багато людей, які кинули палити, відзначають появу смаку і запаху, які вони не відчували раніше. Гіркота і поганий запах тютюну в цей час йдуть на другий план. Можна починати експериментувати з новими стравами і смаками.

Народні засоби.

Для додаткової допомоги можна використовувати рецепти, що допомагають притупити бажання курити і очищають організм:

Антинікотиновий чай. Для приготування потрібно взяти 1 ч.л. звичайного чорного чаю, краще листового, і залити 2 склянками окропу. Потім в нього додати 0,5 ч. л. трав’яної суміші з коренів цикорію, листя м’яти, валеріани і кропиви дводомної і запашної рути. Дати добре настоятися. Пити по половині склянки кілька разів на день. 1 ст л. листя евкаліпта залити 250 мл окропу. Настояти, процідити і додати по 1 ст.л. гліцерину і меду. Для полоскання ротової порожнини потрібно приготувати наступний настій. Знадобиться 1 ст.л. кореневищ змійовика, ретельно подрібненого. Його кип’ятять у склянці води протягом декількох хвилин. Потім дають годину настоятися. Використовувати засіб можна після проціджування. Для того щоб домогтися заспокійливого ефекту, слід пити відвар із звіробою. Його можна заварювати, як звичайний чай, 1 ч.л. досить для 200 мл води. Пити не більше 3 разів на день.

Кинути палити-складніше, ніж закурити знову. Можна ще довго відтягувати цей момент і робити вигляд, що куріння не впливає на здоров’я. Але курці знають, які муки доставляє їм ця звичка. Тому краще кинути один раз і назавжди, і більше не знущатися над своїм організмом. Тим більше що це цілком реально.

ВІЧНА ДИТИНА.

Він почав покурювати ще підлітком, щоб довести всьому світу і не в міру суворим батькам, що вже дорослий. З тих пір пройшло двадцять років, але в душі він так і залишився тінейджером. Така людина боїться приймати рішення і брати на себе відповідальність. Можливо, тато з мамою донині не дізналися про його пристрасть. Сигарета в руках-спроба довести самому собі, що все йде, як треба.

ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ ШВИДКО І НАЗАВЖДИ. «Вічній дитині » піде на користь зміна способу життя. Важливо покопатися в собі і визначити чітку мету, а потім просуватися до неї крок за кроком. На допомогу-книги і тренінги з мотивації і набуття впевненості в собі. Навчіться приймати рішення мало не кожен день. І одне з них — відмова від куріння. Маленька хитрість: повідомте про рішення якомога більшій кількості людей, а ще краще — посперечайтеся з близькою людиною на круглу суму. По-перше, обманювати одного або другу половинку вкрай неприємно, так само як і платити за рахунком. А по-друге, доведеться утримуватися як мінімум в присутності такої людини.

ДОСТИГАТОР.

Для такого кожен день-гонитва за удачею, а він один з претендентів на головний приз. Життя здається то захоплюючою пригодою, то суцільним стресом. А сигарета і сконцентруватися допомагає, і нерви заспокоює. Не дивно, адже нікотин стимулює вироблення адреналіну, мобілізуючого організм, і ендорфінів — гормонів задоволення. Одна біда-куріння забирає занадто багато сил, які» Досягаторові » потрібні для іншого.

ЯК МОЖНА ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ. Перед тим як сказати «ні» тютюну, варто знайти йому замінники і сформувати більш спокійне ставлення до подій. Стануть в нагоді комплекси вправ на релаксацію, медитація і сеанси масажу. Запишіться до гомеопата або рефлексотерапевта — ви підправити стан нервової системи, і в подальшому сигарета буде представлятися марною іграшкою.

Комунікатор.

кинути палити швидко

Здавалося б, можна і без тютюну, але ж де, як не в курилці, спілкуватися з колегами? До того ж сигарети — атрибут практично будь-якого застілля. Ви виходите покурити і знаходите спільну мову з парою-трійкою нових співрозмовників.

КРАЩИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ. Брак спілкування компенсують нові хобі. Парні танці, інтелектуальні рольові ігри на кшталт «мафії», вивчення іноземних мов допоможуть знайти нових цікавих знайомих. Відмовившись від сигарети, не замикайте себе в чотирьох офісних стінах-виходьте з палять колегами, озброївшись чашкою чаю або склянкою соку. Так ви переконаєтеся, що зближує сама ситуація, а аж ніяк не тютюн.

КУРЕЦЬ З НАГОДИ.

Представники цього типу витягають сигарету в» особливі » моменти. Пофілософствувати, пускаючи в небо цівки диму, затягнутися після сексу, поплакатися одному на негаразди під сигаретку-другу… та яка ж це залежність? Однак наркотик знає свою справу-без сигарети перераховані вище моменти якісь не такі.

ЯК ДУЖЕ ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ. Відмовтеся від помилкової думки: куріння — лише приємний ритуал. Звичайно, затягування від випадку до випадку шкодять менше, ніж щогодинне сопіння. Але фізіологія у всіх індивідуальна, і чітко позначити шкоду, що наноситься організму нікотином, непросто. Змінити позицію допоможуть практичні посібники. Найпопулярніше-книга Аллена Карра»Легкий спосіб кинути палити». Навздогін можна подивитися однойменний фільм або навіть відвідати один з філій центру Карра.

ПЛАКСА.

Існування здається досить сумною штукою. Але варто запалити тютюнову паличку, і сонце, хоч і ненадовго, показується через хмари. «Плакса» вважає за краще робити хід першим — затягуватися до того, як особисте небо стане безпросвітно сірим.

ШВИДКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ. Куріння провокує виплеск гормону задоволення допаміну, якому ми багато в чому зобов’язані відчуттям психологічного комфорту. Радує, що сигарети — не єдине «джерело» речовини. В черговий раз кидаючи палити, купите безлімітний абонемент у фітнес-клуб. Заняття спортом забезпечать потрібну концентрацію допаміну в крові. Також допоможуть регулярний секс, смачна їжа і особисті досягнення.

7 ПІДКАЗОК ДЛЯ ТОГО, ЩО ШВИДКО КИНУТИ ПАЛИТИ.

— Виберіть для такого важливого кроку відносно спокійний життєвий період. У перші дні краще виділяти на сон на годину-дві більше, ніж зазвичай. — Якщо кава провокує бажання затягнутися, замініть його тонізуючим напоєм, а краще — настоянкою женьшеню або елеутерококу (перед цим ознайомтеся з протипоказаннями). — Придумайте нові ритуали. На допомогу-ароматичні палички, дихальна гімнастика і навіть спів вранці. — На зекономлені гроші купіть кілька дрібничок, про які давно мріяли. Вони стануть символом життя, вільної від тютюну. — Ефективність горезвісних нікотинових пластирів або жуйок не перевищує 15%. Краще скористатися компенсують препаратами без вмісту нікотину, гомеопатичними засобами або звернутися до психотерапевта. — Не покладайте великі надії на електронні сигарети. Швидше за все, вони стануть лише доповненням до звички. Не найкращий вихід — і сигарети без тютюну. За змістом смол більшість з них не поступається найміцнішим тютюновим виробам.

— книга легкий спосіб кинути палити від АЛЛЕНа КАРРа » єдиний спосіб кинути палити назавжди»

Нікотинова залежність призводить до розвитку судинних захворювань, у курців частіше розвиваються Онкологічні захворювання. Тривале вживання нікотину отруює весь організм. Куріння-це справжній бич сучасності. Зараз курять всі-чоловіки, жінки і навіть підлітки і діти. Зіткнувшись із згубною звичкою тютюнопаління, зрозумівши, як негативно вона впливає на здоров’я і псує зовнішній вигляд (суха шкіра, жовті зуби і пальці і огидний запах), курець починає шукати способи, як кинути палити швидко і без відчуття дискомфорту.

Для початку, людина повинна усвідомити, наскільки йому заважає ця шкідлива звичка і твердо вирішити від неї позбутися. При цьому потрібно пам’ятати, що при відмові від нікотинової залежності ви нічого не втрачаєте, а тільки купуєте – оздоровлення всього організму, свобода від постійного бажання перекурити, економія грошей на досить дорогому «задоволенні». Замість цього, жінка, яка залежить від згубної звички, в першу чергу думає про те, як кинути палити і не набрати вагу. До речі, багато хто не дуже розумні жінки спеціально починають курити, щиро вірячи, що куріння вплине на їх апетит, і їм легко буде схуднути, не докладаючи до цього особливих зусиль. Деякі жінки дійсно худнуть, але при цьому у них псуються зуби, починається задишка, а від волосся і одягу виходить неприємний запах.

Так що буде, якщо різко кинути палити? Відмова від нікотинової залежності тягне за собою виключно позитивні моменти. І якщо ви рішуче налаштовані відмовитися від куріння, то слід дотримуватися кількох правил. По-перше, усвідомити, що куріння не просто погана звичка, — це хвороба. І якщо ви шукайте способи, як кинути палити швидко, то краще залишити цю затію. Відмова від згубної звички не може бути швидкоплинним, це довгий і непростий шлях. По-друге, потрібно вибрати тактику, якої ви будете дотримуватися при відмові від сигарети. Це можуть бути різні способи: повільний перехід на більш низьке споживання нікотину в день, різка відмова від сигарет, Заміна на електронні безнікотинові сигарети, медикаментозні засоби – нікотинові пластирі, таблетки для розсмоктування та інше. По-третє, в процесі відмови від тютюнопаління треба намагатися утримуватися від перебування в місцях, де курять, відволікатися різними способами – Хобі, спорт, прогулянки на природу.

Як кинути палити швидко? Кинути куріння в максимально швидкий термін допоможуть деякі поради. У перші дні без сигарет, при пекучому бажанні зробити хоча б пару затяжок, можна посмоктати льодяник, з’їсти яблуко або який-небудь овоч. Адже ділянка мозку, який відповідає за тягу до нікотину, знаходиться дуже близько до ділянки мозку, який управляє травленням. Головне не перекушувати чимось дуже калорійним. Можна скористатися спеціальною дієтою на перші п’ять днів відмови від нікотину. Виконувати потрібно строго всі приписи, тоді найважчі дні пройдуть відносно легко, при хорошому моральному настрої, звичайно.

День перший. Встати потрібно на півгодини раніше, ніж ви робите це зазвичай. Відразу випити три склянки води і піти в душ. Сніданок повинен складатися тільки з фруктів або фруктових соків. Після сніданку слід зробити дихальну гімнастику-чергування глибоких вдихів-видихів. При бажанні взяти сигарету потрібно випити пару склянок води або соку. В обід потрібно з’їсти овочевий салат, рагу, можна солодке тістечко з джемом. Увечері краще прогулятися в лісі, алеї. У цей день необхідно цуратися курців людей. Вечеря приблизно такий же, як обід. Алкоголь категорично заборонений.

День другий. Вранці три склянки води, душ, дихальна гімнастика. Харчування таке ж, як і в перший день. Поради ті ж.

Третій день. Продовжувати дієту. Якщо ви витримаєте перші два дні без сигарет, то на третій день ваша воля тільки зміцніє.

Четвертий день. Дієта та ж. Більше прогулянок, здорових продуктів, і тяга до нікотину слабшає.

П’ятий день. Все повторюємо, і з задоволенням усвідомлюємо, що дійсно можемо кинути палити назавжди.

Найпростішим способом відмови від нікотинової залежності буде повна відмова від сигарет. Важко буде тільки перші кілька днів. І не потрібно зациклюватися на тому, як кинути палити швидко, потрібно думати про те, щоб кинути палити назавжди. Головну роль в цьому відіграє, звичайно, внутрішній настрій і стійке бажання позбутися згубної звички.

Як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Психологічні фактори.

У курця формуються поведінкові рефлекси і звички. Встав вранці з ліжка-закурив. Випив каву, пообідав-треба покурити. Вийшов з транспорту, з приміщення – потрібна сигарета. Для серйозної розмови або легкої бесіди – потрібен нікотиновий помічник. Стресова ситуація або радісна подія – привід піднімати самому або в компанії. Народний досвід підказує масу прийомів руйнування усталених шкідливих звичок.

Специфічна для кожного окремого індивідуума. Перелік мотивів великий.

Турбота про здоров’я. Своєму і своїх близьких. Краса і привабливість. Актуально для обох статей. Престиж, сучасність. Шкідливі звички нині не в моді і не в пошані. Матеріальна складова. Витрати на куріння збільшуються з кожним роком. Економія часу. Звільнення від необхідності купити сигарети, знайти місце, де можна курити, відволіктися від поточних справ.

Як кинути палити? Народні методи.

Руйнування звичок і рефлексів:

Купувати тільки одну пачку, обов’язково з фільтром, кожен раз нової марки. Покласти сигарети, запальничку і попільничку порізно так, щоб було незручно їх діставати. Вибрати місця так, щоб вони не траплялися на очі. Прибрати все, що нагадує про куріння. Не кликати нікого на перекур і не погоджуватися закурити за компанію. Повідомити оточуючим про прийняте рішення для отримання підтримки. Не палити до сніданку. Найчастіше класти палаючу сигарету в попільничку. Чи не докурювати сигарету до кінця на сантиметр, потім на два, і далі. Мета-досягти ситуації, коли відразу після підпалювання сигарети доведеться її загасити. Затягуватися димом спочатку через раз. Потім через два, через три, прагнучи перейти до куріння без затяжки. Відчувши бажання закурити, витерпіти 5 хвилин, потім 10 хвилин. Поступово збільшувати періоди між перекурами.

Економічні народні ради.

Порахувати витрати на покупку сигарет на день, За тиждень, За місяць, за рік, за весь період куріння. З’ясувати, на покупку чого вистачило б цих грошей. При зменшенні витрат відкладати зекономлені гроші і купувати щось пам’ятне або приємне.

Зміна режиму дня.

Вставати на півгодини раніше. Випити кілька склянок води. Зробити дихальну гімнастику. Зробити пробіжку на вулиці. Підбадьоритися прохолодним душем. Поснідати вівсяною кашею з молоком або фруктами. Відмовитися від кави. Відправитися у справах фізично більш витратним способом: пішки, на громадському транспорті, не так, як зазвичай. Уникати місць, де зазвичай курите. Запланувати більше приємних справ: відвідувань театру, виставок, концертів, походів на природу, активізувати існуюче хобі і придумати нове. На вихідні дні запланувати незвичайне проведення часу. Намалювати плакат або таблицю, де наочно відобразити свої мотиви, нові правила поведінки і ті вигоди, які отримаєте при позбавленні від куріння. Придумати матеріальні і моральні нагороди за досягнуті результати. Відображати їх візуально.

Фізіологічні фактори.

Причина поганого самопочуття при відмові від куріння – абстинентний синдром. Кожна клітина організму відчуває нестачу речовин, зазвичай брали участь в біохімічних процесах. Зняти абстинентний синдром, надати заспокійливу і стабілізуючу дію допомагають певні продукти харчування і лікарські рослини.

Кілька варіантів, як кинути палити.

Зміна раціону харчування.

У перші дні виключити :

кинути палити швидко

Послаблять абстиненцію продукти, які містять нікотинову кислоту:

яйця; бобові (квасоля, горох, сочевиця, боби); картопля; цільнозерновий хліб; арахіс.

Вибираючи фрукти, слід віддати перевагу ті, які містять велику кількість вітаміну С і В6. Це все цитрусові, чорна смородина, журавлина, банани . Вітамін В6 сприяє виробленню серотоніну,»гормону радості».

Овочі: брокколі (містить сульфорапін, захищає від токсинів), огірки, селера, кабачки, баклажани, імбир.

Молочні продукти знижують тягу до куріння, так як псують смак тютюну . Молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сметана, сир і сир повинні знайти місце в раціоні.

Меню для кидає палити.

1-й сніданок: каша молочна або з фруктами, горіхами. Чай з шипшини. 2-й сніданок: хліб цільнозерновий або фрукт. Обід: м’ясо (пісне, запечене або на пару), гарнір з овочів. Свіжовичавлений сік. Полуденок: овочі або сухофрукти, горіхи. Вечеря: риба (запечена або відварна), овочі. Соку. Перед сном: знежирений йогурт або кефір.

Десерт.

Очистити і подрібнити лимон. Змішати з ложкою меду. Перед сном і після підйому з’їдати по столовій ложці. Свіжа тертий буряк (2 ст.л.), лимон (1 ч. л.), родзинки (2 ч. л.), мед (2 ч. л.). Запити трав’яним чаєм. Ранковий десерт: вершкове масло (200 г), какао (100 г), мед (400 г), алое сік або кашка (6 ст.л.). Запити гарячим молоком.

Свіжі соки.

Більш ефективні в даному випадку, ніж консервовані. Корисні соки з будь-яких фруктів, але «чемпіоном» виявився грейпфрутовий. За день випити 0,5 л соку рівними порціями.

Народна медицина пропонує кілька методів для полегшення відмови від куріння.

Рецепти, що допомагають кинути палити.

Спиртові настоянки.

Проростити овес. Листя подрібнити і щільно укласти в мірний стакан. Відзначити отриманий обсяг. Пересипати листя в скляну банку. На одну частину вівса додати 10 частин спирту. Приймати по 30 крапель. У пляшку з горілкою всипати склянку квіток малини. Витримати в темряві два тижні. Три рази на день приймати по 1 ст. л.

Додавати до чорного чаю по щіпці цикорію, м’яти, рути, кропиви і валеріани. Чай із звіробою. Пити охолодженим. Містить гліцерин, який надає заспокійливу дію.

Настій.

Евкаліпт . На 500 мл води — 2 ст.л. листя. Після проціджування влити по 2 ст.л. гліцерину і меду. Курс-місяць. Пити через кожні дві години по чверті склянки. Любисток. На 500 мл води-1,5 ч.л. трави, один лавровий лист. Знижує тягу до нікотину. Імбир . Натерти 100 г кореня, додати один лимон (лайм), гілочку м’яти. Окропу-стакан. У остиглий настій додати мед. Пити як чай. Антидепресантний . Верес (60 г), пустирник (45 г), валеріани корінь (15 г), сухоцвіт болотна (45 г). На склянку окропу — 1 ст. л. збору. Три місяці щогодини робити кілька ковтків настою. Потрійний. Валеріана, вахта трилиста, м’ята (4: 2: 2). На 500 мл окропу-три ложки збору. Перед їжею випивати по півсклянки. Ароматний . М’ята, материнка, листя чорної смородини (2:2:1). Три ст. л. збору, 1 літр окропу. Наполягати в термосі. Можна пити і полоскати рот. П’ятикомпонентний . У рівних частках: ромашка, м’ята, валеріана, кмин, фенхель. На літр окропу-2 ст.л. збору. До їжі, з медом.

Відвар.

Звіробій. На 250 мл. води-1 ч. л. трави. Охолодити. Приймати перед сном. Плаун . На 0,5 л. води – 20 м плауна-баранця. Пити або полоскати рот. Багна і звіробою . На літр окропу — по 1,5 ст.л. сировини. Отриманий відвар розбавити такою ж кількістю води. Пити кожні 2 години по склянці. Відвар трьох трав . Полин, пустирник, мати-й-мачуха (2:1:1). 1,5 ст. л. збору на 0,5 л.води. Перед їжею по 50 мл. відвар шести трав . Кропива, пікульнік, мох Ісландський, зябер, спориш, хвощ польовий. (3:2:2:2:1:2). На половину літра води-1,5 ст.л. збору. По 100 мл.після кожного прийому їжі.

Настій плюс відвар.

У склянці окропу приготувати настій листя малини і м’яти (по 1 ч.л.).

Зробити відвар котовника, валеріани і кульбаби (по 1 ч. л.) в 250 мл води.

З’єднати настій з відваром. Зменшує бажання курити.

Відвари злаків.

Вівса . Склянки зерен, літр води. Місяць пити по 1/3 склянки до їди. Вівсяних пластівців . Замочити в 1 л холодної води 50 г пластівців на кілька годин. Можна на ніч. Зробити відвар. Охолодити. Пити в будь-який час. Вівса і календули . Приготувати відвар зерен (півсклянки) в трьох літрах води. Варити годину. Додати ½ склянки календули, прокип’ятити ще кілька хвилин. Пити перед прийомом їжі по 0,5 склянки. Чотирьох злаків . Овес, ячмінь, жито, просо – по 100 г на 1 л води. Кип’ятити 15 хвилин. Наполягати добу в термосі. До їжі по 100 мл.

Полоскання рота різними складами.

Мета-викликати неприємні відчуття: металевий присмак, нудотний смак, блювотні позиви. Застосовуватися:

0,1 % розчин срібла; сода (2 чайних ложки на склянку води); відвар горця зміїного (1 столова ложка на 250 мл води); настій полину, деревію і солодки (2:1:1); настій лепехи і м’яти (1:2).

Жування певних листя, плодів, коренів.

кинути палити швидко

Імбирні цукати, сушений імбир. Ананас свіжий, консервований, сушений. Насіння гарбуза. Висушений твердий сир. Листя подорожника і хрону. Корінь аїру. Гілка черемхи. Стручок акації.

Останні п’ять рослин не ковтати.

Куріння трав і коренів.

Застосовують листя коров’яку, розмарин, кропиву, азалію, мікромерію, женьшень.

Підмішування в тютюн певних речовин.

Перемолоти в кавомолці хітиновий покрив звареного рака. Перемішати з тютюном. Помістити в тютюн обстрижені нігті або волосся. Змочити сигарети молоком.

Ванни з трав’яними настоями.

Щодня приймати ванну з однією з трав: чебрець , м’ята, шавлія, ромашка .

Ароматерапія.

Використовувати в аромалампі апельсинове масло, масло фенхеля, суміш лимонного і евкаліптового масел, суміш масел грейпфрута і материнки . Ці ж масла можна нюхати з маленьких флаконів або наносити на ватяні диски. Ефірні масла можна використовувати для приготування спрею для рота. У чайну ложку спирту капнути масло м’яти, базиліка, грейпфрута . Розвести в 50 мл води. Перелити у флакон з розпилювачем.

Інгаляція.

Заварити мати-й-мачуху (листя і квітки). Дихати парою. У гарячу воду капнути масло кедра або рожевого дерева. Дихати під рушником.

Вирощування тютюну в приміщенні.

Дорослий кущ виділяє в повітря невеликі дози нікотину. Це дозволяє відвикати від сигарети в роті. Не підходить цей спосіб, якщо в цьому приміщенні живуть діти і некурящі люди.

Кодування в домашніх умовах.

Вимовляти над головою сплячої людини фрази про шкоду куріння, про те, що він не хоче курити, що тяга до куріння зникла, сигаретний дим неприємний, організм не в силах виносити нікотин. Можна використовувати народні»змови».

Як кинути палити самостійно.

Кидаючи палити самостійно, чоловікам необхідно звернути увагу на стаж куріння і кількість викурених сигарет на добу, тому що від ступеня нікотинової залежності залежить і спосіб відмови від сигарет. Ігноруючи стан організму з сильною залежністю чоловік не в змозі довести процес до завершення. Або навпаки, чоловік використовує препарати допомагають кинути палити, в яких він не потребує. Це не тільки зайві фінансові витрати, але шкода здоров’ю.

Отже, якщо стаж курця більше десяти років і кількість викурених сигарет на добу понад 15 штук, тоді рекомендують відмовлятися від сигарет попутно із застосуванням допоміжних засобів (таблеток, пластирів, жувальної гумки, інгаляторів). Це не тільки полегшить психофізичний стан, але і допоможе досягти результатів, не повертаючись знову до сигарет.

У випадках якщо стаж куріння до семи років і кількість викурених сигарет не перевищує 10-12 штук в день краще відмовлятися від куріння відразу і без застосування допоміжних засобів.

Відмова від куріння складається з декількох етапів:

1. Підготовчий мотиваційний етап .

Дев’яносто відсотків успіху це усвідомлена чітка мотивація, яка допомагає не тільки викинути пачку сигарет, але і більше не «торкатися» до сигарет ні за яких обставин. Чоловіки найчастіше визначають мотивації пов’язані зі збереженням здоров’я і продовженням сексуальних можливостей. На наступному місці фінансова складова і з кожним роком все більше затребувана мотивація відмови від куріння пов’язана з професійною діяльністю.

2. Етап відмови від куріння сигарет .

Найкращим варіантом за медичними показниками є різка відмова від сигарет. На цьому етапі основним завданням для чоловіка це побороти бажання закурити. Здобути перемогу можна застосувавши різні способи. Найпоширенішими є:

* Дихальні вправи . Глибокий вдих і розправивши плечі затримати дихання на 4-5 секунд після повільно видихнути. * Відволіктися фізичною вправою (присідання, віджимання, стрибки). * Переключиться на улюблене заняття (читання, комп’ютерну гру, дзвінок товаришеві). * Випити зеленого чаю або води . * Скористатися жувальною гумкою . * При можливості прийміть душ або ванну , які діють заспокійливо. * Прочитати або згадати мотивацію відмови від куріння.

Зверніть увагу! Гостре бажання викурити сигарету триває не більше 7 хвилин.

3. Застосування замісної терапії у випадках високої нікотинової залежності.

Для зниження проявів нікотинової «ломки» застосовують пластирі і жувальні гумки містять нікотин (Ніквітін, Нікоретте), електронні сигарети, інгалятори, а також таблетки наступних видів:

* Препарати блокуючі рецептори які контролюють задоволення від викуреної сигарети (Чампікс, Табекс).

* Препарати містять замінник нікотину, які надають нікотиноподібний ефект на організм (Табекс).

* Антидепресанти допомагають впоратися з психологічною залежністю (Зібан, Велбутрин).

* Гомеопатичні засоби також знижують тягу до сигарети і мають заспокійливий ефект (Церера, Тютюн, Антитаб).

Всі препарати це допоміжні методи на початку процесу відмови від сигарет. За умови правильного прийому з поступовим зниженням доз і вольових зусиль позитивний результат очевидний.

4. Етап фізіологічної та психологічної перебудови організму.

Після припинення надходження нікотину в організм в перші дні чоловіки відчувають психологічний дискомфорт і погане самопочуття, які йдуть на спад з кожним днем і припиняють гостро проявлятися вже через місяць. Але перший місяць терпіння варто позитивних змін, які відбуваються в організмі після відмови від куріння. Після залежність йде на спад і не заважає жити.

Найчастіше для чоловіків важче подолати психологічну залежність від сигарет, коли необхідно перебудувати організм щоб не вирішувати проблеми за допомогою сигарет, і не використовувати куріння як обов’язковий ритуал розмови, прогулянки або вечірки. Дуже важливо навчиться жити без сигарет.

Наркологи стверджують, що про відмову від куріння можна говорити лише після закінчення шести місяців без сигарети.

Легкий спосіб кинути палити.

кинути палити швидко

Щоб легко відмовитися від куріння необхідно заздалегідь обміркувати і спланувати процес відмови від сигарет. Причини відмови від куріння повинні бути для вас важливі і вагомі. Необхідно проаналізувати за яких обставин найбільше тягне до сигарети і по можливості визначити для себе відволікаючу тактику поведінки. Для одних чоловіків легше продовжувати звичне спілкування, заручившись підтримкою друзів і близьких, а для деяких краще на самоті знаходити сили для боротьби.

Визначте дату відмови від куріння і за десять днів почніть прийом аскорбінової кислоти по 200 міліграмів на день. У перші три тижні краще виключити алкоголь і каву, а збільшити вживання рослинних і кисло — молочних продуктів. Не переїдайте, шукаючи заміну сигаретам, краще скористатися звичайною жувальною гумкою, а не горішками або сухариками.

Головне, викуривши останню сигарету більше не дозволяти собі до неї торкатися думаючи, що одна затяжка не зашкодить, тому що в 90% варіантів це вже повернення до залежності. У випадках сильної нікотинової залежності рекомендують застосовувати допоміжні препарати (пластирі, таблетки, жувальну гумку, інгалятори, електронні сигарети).

Швидко кинути палити в домашніх умовах.

Головне в успішному процесі відмови від сигарет в домашніх умовах це тверда переконаність, що ви на єдино правильному шляху і успіх за вами, а не за сигаретою. Радимо в домашніх умовах скористатися наступними рекомендаціями.

1. Визначте для себе день, коли повністю відмовтеся від сигарет.

Виберіть цей період усвідомлено. Проаналізуйте, коли ви найбільше потребуєте сигарети і постарайтеся дистанціюватися від цього. Наприклад, якщо без куріння вам важко на роботі, тоді візьміть відпустку, а якщо при спілкуванні з друзями постарайтеся тимчасово обмежити зустрічі. Стресові ситуації займають першу позицію, коли чоловіка тягне закурити, тому необхідно усунути подразники і заручиться підтримкою близьких.

2. Зробіть куріння для себе неможливим.

Приберіть або краще викиньте сигарети і попільнички. Попросіть оточення не давати вам сигарети.

3 . При гострій необхідності застосовуйте допоміжні засоби.

Якщо у вас яскраво проявляються такі симптоми залежності від нікотину: безсоння, перепади настрою, пригнічений стан, порушення серцебиття і сухість у роті, тоді краще застосувати допоміжні засоби. Це можуть бути нікотиновмісні пластирі або жувальні гумки, також в комплексі використовують заспокійливі препарати і полівітаміни. Якщо ви курець зі стажем куріння більше десяти років, тоді краще почати процес відмови з прийомом таблеток згідно зі схемою в інструкції. Наприклад, поширена бюджетна схема прийому препаратів:

* Жувальна гумка або пластир згідно з інструкцією (Ніквітін, Нікоретте). * Перед сном випити чайну ложку настоянки пустирника. * Вранці випити чайну ложку настоянки валеріани.

При застосуванні нікотиновмісних препаратів неприпустимо самостійно збільшувати дози.

Не варто забувати, що найскладніші перший місяць, після симптоми йдуть на спад і проявляється більше психологічна залежність від сигарет.

4. Зверніть увагу на харчування і питний режим.

Вода допомагає організму очиститися організму від шкідливих речовин, і склянка води може допомогти подолати бажання закурити. Обмежити необхідно каву, міцний чорний чай і алкоголь.

Доведено користь вживання баклажан, через вміст мікродози нікотину, яку відчуває мозок.

У цей період намагайтеся не переїдати і не використовувати горішки і цукерки, для заміни сигарет, часто саме вони є причиною набору ваги. Для цього найкращий спосіб це жувальна гумка або фрукти. Також корисно використовувати овочеві чіпси (тонко нарізані овочі, підсушені в мікрохвильовій або духовій печі).

5. Заняття фізичною культурою.

Вони знімають стрес, відволікають від куріння і підтримують чоловіка в формі.

6. Дихальні вправи.

З їх допомогою швидше очищаються легені, і дихати стає легше. Вони допомагають взяти себе в руки в стресових ситуаціях. Пропонуємо найпростіші дихальні вправи для чоловіків:

* Вдихнувши глибоко, затримайте дихання на 4 секунди і повільно зробіть видих. * Вдихнувши через ніс, видихніть повільно через рот. * Виконати вдих щоб» піднявся » живіт, і на видиху втягнути живіт.

Дихальну гімнастику виконувати з рівним хребтом і неспішно. Кількість підходів починати з чотирьох разів і нарощувати до десяти поступово, тому що в перший час може виникати легке запаморочення.

7. Використовуйте комплексний підхід, включаючи народні засоби (чаї, настої, лікарські збори).

Народні засоби.

Народні способи кинути палити поділяють на засоби, що справляються з нікотиновою залежністю, заспокійливі і викликають огиду до куріння.

1. Застосування вівсяного відвару.

Допомагає впоратися з нікотиновою залежністю і очистити організм. Користується успіхом для зняття роздратування при синдромі відміни куріння.

Спосіб приготування: залити 500 мл. води 2 столові ложки зерен вівса і кип’ятити 15 хвилин, після перелив в термос або укутавши дати настоятися 10 – 12 годин. Процідити і приймати по півсклянки (125 мл.) тричі на день до їди.

2. Чай із звіробою.

Рекомендується приймати в перші два тижні відмови від сигарет, тому як не тільки допомагає впоратися з нікотиновою залежністю, а й має заспокійливі якості.

Спосіб приготування: беруть 1 чайну ложку трави, заливають склянкою (250мл.) крутого окропу і загортають. П’ють в теплому вигляді три рази на день і бажано за 30 хвилин до їди.

3. Салат з баклажанів, картоплі і томатів.

Ці овочі допомагають кинути палити курцям зі стажем через вміст в них малих доз нікотину. Наприклад, стакан пюре з помідор може втамувати спрагу організму в нікотині на кілька годин. Вживати ці овочі можна разом, а також в поєднанні з іншими овочами.

4. Вживання сушеного ананаса.

При кожному бажанні закурити пожуйте шматочок сушеного ананаса. Має відволікаючу дію і не сприяє набору ваги.

5. Заспокійлива настоянка з валеріани, глоду і пустирника.

Ця настоянка допомагає впоратися з нервовими розладами і безсонням при синдромі відміни. Валеріана сприяє нормалізації тиску, глід благотворно впливає на судини, а пустирник допомагає при безсонні.

Спосіб приготування: змішати настоянки валеріани, глоду і пустирника в рівних дозах і приймати по чайній ложці перед сном. За бажанням можна розводити водою. Готові настоянки можна придбати в аптеці.

6. Розслаблюючі ванни.

кинути палити швидко

Рекомендують для зняття напруги в процесі відмови від сигарет. Для приготування ванн можна використовувати ефірні масла валеріани, лаванди, нероли або заварити траву м’яти, шавлії, липи, материнки, календули. Можна використовувати один вид трави або збір.

Спосіб приготування: стакан сухої трави заварити літром окропу і дати настоятися дві години, потім процідити додавати у ванну. Температура води 37 — 38 градусів, час прийняття ванни 20-30 хвилин.

7. Куріння молочних сигарет.

У разі якщо чоловік обрав поступову відмову від сигарет можна скористатися даним рецептом. При викурюванні молочної сигарети виникає відраза до куріння.

Спосіб приготування: намочити сигарети в молоці і дати висохнути в теплі.

Кинути палити під силу кожному чоловікові головне знати, як це зробити правильно, щоб процес пройшов успішно без повернення до залежності.

Кидаємо курити вдома.

Практично всі знають про те, що звичка куріння більше психологічна, ніж фізіологічна. Тому часто можна почути, як люди знаходять собі виправдання і продовжують курити далі. Їх не лякають ні численні телепередачі і статті про шкоду куріння, наочні приклади або несхвальні погляди з боку оточуючих. Навіть попереджувальний напис «який знають навіть діти » МОЗ попереджає, що куріння може бути небезпечним для вашого здоров’я», що знаходиться на кожній пачці, також залишається без належної уваги. Кидати палити вдома потрібно поетапно. Починати потрібно з підготовчого етапу.

Підготовка.

Коли ви приходите до того, що сигаретам більше немає місця у Вашому житті, варто спробувати домашній спосіб відмови від куріння. Починати його потрібно з певної підготовки, яку рекомендують наркологи:

Переконайтеся в тому, що рішення кинути палити належить тільки вам намагайтеся не бувати в тих місцях, де багато курять додайте мінімальну фізичне навантаження (вправи можна побачити в відео уроках)

Живемо без нікотину 7 днів.

Після цього потрібно радикально відмовитися від сигарет. Поставте перед собою мету-тиждень. Якщо це вдасться, то ви різко змініть статус курця на здорову людину. Крім того, Ви зможете відзначити, що в зв’язку з тим, що вам не доведеться купувати собі пачку за пачкою, у вас з’являться зайві гроші, які ви зможете витратити на щось більш корисне. Ви неодмінно відчуєте легкість і полегшення, адже легкі почнуть очищатися і дихати стане більш вільно.

Звичайно, не можна сказати, що це буде найлегша тиждень Вашого життя, це не так. Швидше за все, думка про затягування і запах сигаретного диму буде переслідувати вас із завидною частотою. Ваша мета-намагатися перемикати свою увагу на щось інше, тобто обманювати свій організм. Відмінним маневром вважається зубочистка. Можна непомітно покласти її в рот тоді, коли бажання покурити буде максимально сильним.

Потім, якщо тижневий відрізок був пройдений без порушень, ставте більш тривалу мету – місяць. Вже через цей час покращиться зовнішній вигляд, підтягнеться шкіра, з’являться сили і енергія, якої раніше ніколи не вистачало.

Як позбутися від залежності якщо сили волі немає.

Попередній спосіб хороший, але реально підійде він тільки тим, хто володіє незвичайною силою волі і зможе постійно контролювати себе і не зірватися, перебуваючи в близькості зі спокусою. Але є і деякі поради для тих, кому важко йти до наміченої мети, долаючи перешкоди:

Постарайтеся позначити цілі, до яких ви рухаєтеся, бажано написати їх на папері це перечь потрібно переглядати щодня, нагадуючи собі про відповідальність.

Вважається, що візуалізація цілей сприятливо впливає на відмову від куріння, для тих, хто цікавиться, як кинути палити швидко — це просто необхідно. Крім того, таким людям варто звернути увагу на такі способи, як:

Нікотиновий пластир. Його носять на тілі кожен день протягом 7-10 днів, потім змінюють новим; нікотинова жувальна гумка. Однак варто сказати, що її смак залишає бажати кращого, крім того, він може негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту; Електронні сигарети. Вони успішно замінюють кількість нікотину, якого потребує організм, а також бореться з психологічною причиною куріння.

Якщо стандартні методи боротьби не для вас, тоді варто звернутися до альтернативних способів. Наприклад, акупунктурний масаж або гіпноз. Також, завжди є можливість спробувати, наскільки ефективні народні засоби боротьби з курінням.

Чи Реально позбутися залежності без допоміжних засобів.

Людині природно боятися всього, що раніше їм не використовувалося, це ж стосується і пластирів, таблеток, що замінюють потребу в нікотині. Адже їх ефективність не завжди надає бажаний ефект, тим більше, якщо ви хочете позбутися від залежності швидко і максимально правильно.

Відразу обмовимося, що кинути палити швидко без допоміжних засобів реально, для цього не обов’язково пити таблетки, читати книги, клеїти пластир або курити лікувальні сигарети, наприклад, Нікоретте. Знадобитися тільки віра в себе, чітко поставлені цілі і мінімальна підтримка з боку близьких людей.

Перше, що потрібно зробити, це визнати, що сигарета в ваших руках — тільки ваша вина. У будь – якому випадку, тільки ви прийняли рішення про те, що жити з постійним запахом диму на пальцях і в роті нормально, що витрачати чималу частину бюджету на блоки сигарет-теж норма. Потрібно подумки відокремити себе від сигарети і перестати самостверджуватися з її допомогою перед оточуючими, приховуючи можливі недоліки; Усвідомте те, що саме ви допустили цю залежність і зробили маленький згорток паперу з тютюном всередині сильніше вас; навіть якби ви застосовували пластирі, таблетки або щось ще, подальший результат після терміну лікування, залежав би тільки від вас, адже в підсумку ви залишаєтеся один на один зі своєю залежністю.

Що дає відмову від куріння.

Для того щоб мотивація кинути палити начегда була ще більш високою, варто згадати про те, що ви купуєте, відмовившись від сигарет:

Вже через 30 хвилин після останньої викуреної сигарети тиск прийде в норму 24 години без нікотину в 3 рази скоротять ризик виникнення інфаркту через 20 днів легкі функціонують на 50% краще – задишка залишається в минулому, сатурація нормалізується якщо вам вдасться позбутися від сигарет на рік, вам, швидше за все, вдасться уникнути інфаркту, так як ймовірність його виникнення буде дорівнює 5 з 100 1о років без сигарет максимально зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Чи потрібно звертатися до лікаря.

Звичайно, ідеальною вважається ситуація, коли в боротьбі зі шкідливою звичкою ви не боретеся поодинці, на вашому боці ще й професійний лікар – нарколог. Але, на жаль, якщо вірити медичній статистиці, з приводу відмови від куріння до лікарів звертаються рідко, намагаючись вирішити проблему власними силами. Тим більше, що тепер ви знаєте, як кинути палити в домашніх умовах швидко без задіяння будь-яких засобів.

Хоча тільки доктор зможе проаналізувати саме ваш окремо взятий випадок і знайти спосіб позбавити вас від тяги до нікотину. Адже причина куріння може бути різною – хтось курить від стресу, отриманого на роботі, хтось тягнеться до сигарети тоді, коли паралельно вживається алкоголь і так далі.

Таким чином, можна зробити висновок, що відмова від сигарет не обов’язково повинен супроводжуватися походом до нарколога. В першу чергу, потрібно спробувати власні сили, тобто намагатися кинути швидко курити, грунтуючись тільки на цілі і бажання і те, що в підсумку ви отримаєте, коли сигаретний дим більше не буде виділятися з рота при видиху.

Чи дійсно можна поправитися, кидаючи палити.

Часта проблеми і страх тих, хто збирається кинути палити назавжди, це можливість набрати зайву вагу. Особливо актуальне це питання Для жінок. Однак фахівці стверджують, що це скоріше міф, ніж реальність. Щоб запобігти такому розвитку подій, потрібно кидати курити правильно і не налягати на їжу кожен раз, коли хочеться покурити. Сам по собі відмова від куріння ніяк не впливає на набір ваги, нікотин не впливає на вироблення жирової тканини.

Те, що сигарети не впливають на швидкість обміну речовин, загальновідомий факт. Але зворотну інформацію досі можна почути від багатьох. Навпаки, сигарети негативно впливають на метаболізм в цілому, значно його сповільнюючи.

Збільшення у вазі більше залежить від того, скільки їжі ви з’їдаєте за день, і що саме потрапляє в ваш рот. Як відомо, сигарети найпростіше чимось замінити, про це говорять численні відгуки. Часто альтернативою паління виступає їжа: тістечка, бутерброди, снеки і так далі. З їх допомогою дійсно можна значно зменшити рівень стресу, який отримує організм. Переївши один раз, два, три і так далі, ви розтягуєте стінки шлунка, відповідно апетити ростуть і вже наступного разу порцію того ж супу доведеться збільшити. Якщо не взяти цю ситуацію під контроль, стрілка ваг дійсно покаже велику цифру, ніж раніше.

Поради дієтологів в боротьбі з курінням.

Всі лікарі приходять до єдиної думки про те, що підходити до боротьби з курінням потрібно комплексно. Таким чином, одного лише відмови від сигарет буде недостатньо, варто задуматися про фізичне навантаження і зміни в харчуванні.

Потрібно переглянути раціон ще за деякий час до того, як ви остаточно кинете палити. Це потрібно для того, щоб організм поступово перебудовувався і не дав зрив в період стресу, коли нікотин перестане надходити; обмежте вживання жирної їжі, виробів з борошна, а також продуктів з високим вмістом цукру. Якщо зробити це занадто складно, намагайтеся замінити ці продукти фруктами або овочами, наприклад, яблуком або морквою; Спорт повинен стати невід’ємною частиною життя, нехай це буде хоча б нетривала пробіжка або пару кілометрів, пройдених пішки. Крім того, що це стане відмінною профілактикою набору зайвої ваги, також всі ці навантаження відвернуть від бажання покурити; для жінок є особливі поради. Наркологи і дієтологи в один голос стверджують, що під час боротьби з нікотиновою залежністю варто зайнятися йогою. Це сприятливо впливає на свідомість, відновлює нормальне дихання і відволікає від основної проблеми. Крім того, дихальні органи прийдуть в норму значно швидше.

Таким чином, підсумуємо, що кинути палити назавжди і при цьому залишитися в тій же вазі реально. Для цього потрібно, як мінімум стежити за тим, що знаходиться в тарілці і ввести мінімальні обмеження в раціоні.

Народні способи в боротьбі з курінням.

Народні методи, напевно, ніколи не втратять свою актуальність. З їх допомогою можна позбутися від багатьох захворювань, в тому числі і від тяги до куріння. Якщо ви вже усвідомили, що сигарета не приносить в життя нічого хорошого, а є одним з найбільш мерзенних речей, які коли-небудь були у Вашому житті, Ви вже перебуваєте на правильному шляху. Адже усвідомлення проблеми і її прийняття-дуже важлива частина терапії.

Якщо ви не бажаєте звертатися до лікарів, і тим більше користуватися сумнівними засобами, як наприклад, таблетками, пластирами і так далі, варто спробувати те, що пропонує сьогодні народна медицина. Тим більше що її методи є безболісними і в будь-якому випадку не завдадуть шкоди організму, навіть якщо не зможуть позбавити від залежності. Дізнаємося, що конкретно можна зробити, щоб побороти тягу до нікотину і як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Важливо пити достатньо рідини.

Першим постулатом народної медицини є те, що кидає палити людина повинна отримувати достатній обсяг питної води. Те, наскільки старанно ви будете дотримуватися рекомендованих умов, а вони свідчать, що в добу потрібно пити не менше 1,5 літрів, буде залежати, наскільки швидко і ефективно очистяться легені від накопичених смол і токсинів.

Дуже важливо вживати не тільки воду, а й інші напої, які зможуть заповнити дефіцит вітамінів та інших не менш важливих поживних речовин. Наприклад, це може бути свіжоприготований сік, компот або ягідний морс. Найважливіше завдання такого харчування-це відновити втрачений запас вітаміну С, саме він в першу чергу перестає засвоюватися за умови постійного курені. Також варто окремо сказати про домашніх настоях, які допоможуть перебороти нікотинову залежність.

Спеціальні відвари в боротьбі проти нікотину.

Народна медицина пропонує боротися з нікотиновою залежністю за допомогою самостійно приготованих відварів, рецепти яких будуть наведені нижче. Наведемо кілька найбільш ефективних рецептів приготування:

1 ст. л. листя м’яти заливається окропом. Після охолодження в напій додають мед і кілька крапель гліцерину. Пити його потрібно не 4-5 разів на день по 30 мл за раз; 2 ст.л. подрібнених зерен вівса залийте 500 мл охолодженої кип’яченою водою, настоюйте 24 години. Вранці потрібно поставити напій на вогонь і довести до кипіння. Потім пити 5 разів на день по 3 ст.л. настій з листя кульбаби і обліпихи. 100 г листя і 50 г ягід потрібно помістити в ємність і залити 200 мл окропу. Дайте настою настоятися, потім пийте кілька разів на день до їжі або тоді, коли захочеться покурити; відмінно себе зарекомендував відвар з ромашки, валеріани і кмину. Всі інгредієнти в кількості 70 г кожен, потрібно залити 0,5 л окропу, настояти і пити кожен день протягом 2-3 місяців. Цей відвар вважається найефективнішим, після його вживання курити хочеться менше.

Таким чином, відмовитися від куріння все-таки можна. Для цього знадобиться ваше безповоротне рішення, сила волі і непереборне бажання. Звичайно, назвати цей період простим не вдається. Але що Ви отримуєте натомість? Свіже дихання, свободу від залежності, економію грошей і захист від розвитку багатьох захворювань, таких як, рак, туберкульоз, емфізема і багато інших. Крім того, зовнішній вигляд людини, який відмовився від куріння значно перетвориться. Куріння-зло, а зі злом потрібно боротися, починайте свою битву прямо зараз, слідуючи вищенаведеним радам.

Як кинути палити в домашніх умовах швидко.

кинути палити швидко

Для початку постарайтеся для себе розставити пріоритети. Що для вас важливіше-звичний ритуал куріння або своє здоров’я. Якщо все ж друге, то доведеться прийняти вольове рішення і не торкатися більше до сигарет. Щоб допомогти собі в цьому бажанні, можна записати на аркуші паперу всі плюси і мінуси від того, що ви кинете палити. Як тільки ви прийняли рішення, відмовляйтеся від нікотину негайно. Ніяких «з понеділка«,» з завтрашнього дня «і» останньої сигаретки» бути не повинно. Не давайте собі ні найменшої поблажки.

Для полегшення процесу відмови від сигарет ведіть розмірене життя-не відвідуйте злачні місця, де ви можете піддатися спокусі і викурити сигаретку, не вживайте міцні напої. Внесіть різноманітність у своє життя, зайнявшись спортом.

У перший тиждень без сигарет вам буде особливо важко. Звиклий до нікотину організм буде весь час вимагати чергової порції. Легше перенести цей час в компанії однодумців. Кидайте курити на пару з приятелем, можна навіть посперечатися з цього приводу – це стане відмінним стимулом. Щоб відволіктися від думок про нікотин, знайдіть для себе цікаве хобі.

Приблизно через тиждень вам стане легше, організм почне виводити всі шкідливі речовини, які накопичилися під впливом сигаретного диму. В цей час можна поїхати за місто, подихати свіжим повітрям подалі від міської кіптяви.

Як кинути палити швидко і назавжди.

Багато курців сприймають процес викурювання сигарети як певну нагороду за виконану важку справу або засіб відволіктися від проблеми. Деякі просто курять від того, що їм нічим зайнятися, для того, щоб убити час. У цьому випадку від думки про те, що їм доведеться кинути палити, їх охоплює занепокоєння або навіть жах. Адже тепер нічим буде винагородити себе або заспокоїти нерви при нагоді.

Тому, щоб побороти тягу до куріння назавжди, потрібно викорінювати причини, які цю тягу сформували. Тільки в цьому випадку можна буде повністю позбутися від звички курити. Викорінивши причину залежності, Ви зможете позбутися від психологічного звикання до сигарет. Не сприймайте відмову від звички покурити як втрату. Тоді у вас не виникне бажання взяти сигарету знову.

Що допомагає кинути палити.

Багато курців, хоча б раз намагалися позбутися своєї пристрасті, відзначають, що відмова від сигарети викликає інше, не менш пристрасне бажання – що-небудь з’їсти. При цьому жувати хочеться постійно, все одно що, аби не перестаючи. Як бути в такому випадку?

Насправді тут відповідь проста-хочеться поїсти, значить поїжте. Ось тільки з розумом. У нашому холодильнику насправді є продукти, які допоможуть впоратися з курінням і не додадуть зайвих кілограмів.

Ось список таких корисних продуктів:

Клітковина прекрасно справляється із завданням виведення з організму токсинів, які накопичилися за час куріння. Багато клітковини в овочах і фруктах, горіхах, бобових культурах і злакових. Щоб допомогти шлунку перетравлювати великий обсяг їжі, вживайте продукти, що активізують процес травлення. До них відносяться чорнослив, інжир, буряк, абрикоси. Для заповнення дефіциту вітамінів налягайте на цитрусові, ківі, відвар шипшини, оливкова олія, спаржу і сою. Звичайно, можна піти більш легким шляхом і просто пропити мінеральний комплекс, але краще зробити це за допомогою натуральних продуктів. Для відновлення імунного захисту організму і зниження в ньому холестерину їжте більше морської риби, лляне масло і риб’ячий жир. В організмі курця підвищений кислотний рівень. Для відновлення балансу корисно вживати лужні продукти. До них відносяться горіхи, петрушка, спаржа, бобові і селера.

Препарати допомагають кинути палити.

Не останню роль в боротьбі з курінням грають спеціальні медичні препарати. Вони допоможуть знизити бажання викурити сигарету. Однак не варто забувати, що повністю позбавити від такої звички медичні засоби не зможуть. Тут першорядну роль відіграє сила волі і бажання самого курця.

У будь-якій аптеці зараз можна купити засіб Нікоретте. Воно може бути у вигляді жувальної гумки, пластиру або інгаляційного розчину. Це засіб вводить в організм курця дозу нікотину, при цьому людина не вдихає шкідливі смоли.

Для курців зі стажем буде корисний препарат у вигляді таблеток під назвою Табекс. Його можна купити тільки за рецептом лікаря, так як у нього є побічні ефекти.

Російський препарат Корида плюс продається без рецепта. У його складі використовуються виключно рослинні складові. Його дія проявляється в стійкому відразі до сигарет і очищенні легенів від мокротиння.

Сигарети допомагають кинути палити.

Кілька років тому з’явилися сигарети, що допомагають позбутися від куріння. Це сигарети Захарова. Особливість цих сигарет в спеціальному складі тютюну. Він позбавлений будь-якого смаку і запаху. Тому процес викурювання таких сигарет не приносить ніякого задоволення курцям і не сприймається ними з позитивної точки зору. Вміст нікотину в цих сигаретах настільки мало, що не викликає звикання до нової марки товару.

Крім того, на сигаретах Захарова нанесено три мітки, які ділять кожну сигарету на три рівні частини. Це допомагає в контролі процесу куріння.

Як швидко кинути палити вдома народними методами.

Відмова від куріння — не позбавлення себе задоволення, а лікування від хвороби. (Аллен Карр).

Ставлення до проблеми відмови від куріння як до захворювання, диктує два підходи. Один допомагає вирішити психологічні проблеми, інший-фізіологічні. Але тільки комплексний підхід має шанси на успіх у подоланні нікотинової залежності.

Як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Психологічні фактори.

У курця формуються поведінкові рефлекси і звички. Встав вранці з ліжка-закурив. Випив каву, пообідав-треба покурити. Вийшов з транспорту, з приміщення – потрібна сигарета. Для серйозної розмови або легкої бесіди – потрібен нікотиновий помічник. Стресова ситуація або радісна подія – привід піднімати самому або в компанії. Народний досвід підказує масу прийомів руйнування усталених шкідливих звичок.

Мотивація.

Специфічна для кожного окремого індивідуума. Перелік мотивів великий.

Турбота про здоров’я. Своєму і своїх близьких. Краса і привабливість. Актуально для обох статей. Престиж, сучасність. Шкідливі звички нині не в моді і не в пошані. Матеріальна складова. Витрати на куріння збільшуються з кожним роком. Економія часу. Звільнення від необхідності купити сигарети, знайти місце, де можна курити, відволіктися від поточних справ.

Як кинути палити? Народні методи.

Руйнування звичок і рефлексів:

Купувати тільки одну пачку, обов’язково з фільтром, кожен раз нової марки. Покласти сигарети, запальничку і попільничку порізно так, щоб було незручно їх діставати. Вибрати місця так, щоб вони не траплялися на очі. Прибрати все, що нагадує про куріння. Не кликати нікого на перекур і не погоджуватися закурити за компанію. Повідомити оточуючим про прийняте рішення для отримання підтримки. Не палити до сніданку. Найчастіше класти палаючу сигарету в попільничку. Чи не докурювати сигарету до кінця на сантиметр, потім на два, і далі. Мета-досягти ситуації, коли відразу після підпалювання сигарети доведеться її загасити. Затягуватися димом спочатку через раз. Потім через два, через три, прагнучи перейти до куріння без затяжки. Відчувши бажання закурити, витерпіти 5 хвилин, потім 10 хвилин. Поступово збільшувати періоди між перекурами.

Економічні народні ради.

Порахувати витрати на покупку сигарет на день, За тиждень, За місяць, за рік, за весь період куріння. З’ясувати, на покупку чого вистачило б цих грошей. При зменшенні витрат відкладати зекономлені гроші і купувати щось пам’ятне або приємне.

Зміна режиму дня.

Вставати на півгодини раніше. Випити кілька склянок води. Зробити дихальну гімнастику. Зробити пробіжку на вулиці. Підбадьоритися прохолодним душем. Поснідати вівсяною кашею з молоком або фруктами. Відмовитися від кави. Відправитися у справах фізично більш витратним способом: пішки, на громадському транспорті, не так, як зазвичай. Уникати місць, де зазвичай курите. Запланувати більше приємних справ: відвідувань театру, виставок, концертів, походів на природу, активізувати існуюче хобі і придумати нове. На вихідні дні запланувати незвичайне проведення часу. Намалювати плакат або таблицю, де наочно відобразити свої мотиви, нові правила поведінки і ті вигоди, які отримаєте при позбавленні від куріння. Придумати матеріальні і моральні нагороди за досягнуті результати. Відображати їх візуально.

Фізіологічні фактори.

кинути палити швидко

Причина поганого самопочуття при відмові від куріння – абстинентний синдром. Кожна клітина організму відчуває нестачу речовин, зазвичай брали участь в біохімічних процесах. Зняти абстинентний синдром, надати заспокійливу і стабілізуючу дію допомагають певні продукти харчування і лікарські рослини.

Кілька варіантів, як кинути палити.

Зміна раціону харчування.

У перші дні виключити :

Послаблять абстиненцію продукти, які містять нікотинову кислоту:

яйця; бобові (квасоля, горох, сочевиця, боби); картопля; цільнозерновий хліб; арахіс.

Вибираючи фрукти, слід віддати перевагу ті, які містять велику кількість вітаміну С і В6. Це все цитрусові, чорна смородина, журавлина, банани . Вітамін В6 сприяє виробленню серотоніну,»гормону радості».

Овочі: брокколі (містить сульфорапін, захищає від токсинів), огірки, селера, кабачки, баклажани, імбир.

Молочні продукти знижують тягу до куріння, так як псують смак тютюну . Молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сметана, сир і сир повинні знайти місце в раціоні.

Меню для кидає палити.

1-й сніданок: каша молочна або з фруктами, горіхами. Чай з шипшини. 2-й сніданок: хліб цільнозерновий або фрукт. Обід: м’ясо (пісне, запечене або на пару), гарнір з овочів. Свіжовичавлений сік. Полуденок: овочі або сухофрукти, горіхи. Вечеря: риба (запечена або відварна), овочі. Соку. Перед сном: знежирений йогурт або кефір.

Десерт.

Очистити і подрібнити лимон. Змішати з ложкою меду. Перед сном і після підйому з’їдати по столовій ложці. Свіжа тертий буряк (2 ст.л.), лимон (1 ч. л.), родзинки (2 ч. л.), мед (2 ч. л.). Запити трав’яним чаєм. Ранковий десерт: вершкове масло (200 г), какао (100 г), мед (400 г), алое сік або кашка (6 ст.л.). Запити гарячим молоком.

Свіжі соки.

Більш ефективні в даному випадку, ніж консервовані. Корисні соки з будь-яких фруктів, але «чемпіоном» виявився грейпфрутовий. За день випити 0,5 л соку рівними порціями.

Народна медицина пропонує кілька методів для полегшення відмови від куріння.

Рецепти, що допомагають кинути палити.

Спиртові настоянки.

Проростити овес. Листя подрібнити і щільно укласти в мірний стакан. Відзначити отриманий обсяг. Пересипати листя в скляну банку. На одну частину вівса додати 10 частин спирту. Приймати по 30 крапель. У пляшку з горілкою всипати склянку квіток малини. Витримати в темряві два тижні. Три рази на день приймати по 1 ст. л.

Додавати до чорного чаю по щіпці цикорію, м’яти, рути, кропиви і валеріани. Чай із звіробою. Пити охолодженим. Містить гліцерин, який надає заспокійливу дію.

Настій.

Евкаліпт . На 500 мл води — 2 ст.л. листя. Після проціджування влити по 2 ст.л. гліцерину і меду. Курс-місяць. Пити через кожні дві години по чверті склянки. Любисток. На 500 мл води-1,5 ч.л. трави, один лавровий лист. Знижує тягу до нікотину. Імбир . Натерти 100 г кореня, додати один лимон (лайм), гілочку м’яти. Окропу-стакан. У остиглий настій додати мед. Пити як чай. Антидепресантний . Верес (60 г), пустирник (45 г), валеріани корінь (15 г), сухоцвіт болотна (45 г). На склянку окропу — 1 ст. л. збору. Три місяці щогодини робити кілька ковтків настою. Потрійний. Валеріана, вахта трилиста, м’ята (4: 2: 2). На 500 мл окропу-три ложки збору. Перед їжею випивати по півсклянки. Ароматний . М’ята, материнка, листя чорної смородини (2:2:1). Три ст. л. збору, 1 літр окропу. Наполягати в термосі. Можна пити і полоскати рот. П’ятикомпонентний . У рівних частках: ромашка, м’ята, валеріана, кмин, фенхель. На літр окропу-2 ст.л. збору. До їжі, з медом.

Відвар.

Звіробій. На 250 мл. води-1 ч. л. трави. Охолодити. Приймати перед сном. Плаун . На 0,5 л. води – 20 м плауна-баранця. Пити або полоскати рот. Багна і звіробою . На літр окропу — по 1,5 ст.л. сировини. Отриманий відвар розбавити такою ж кількістю води. Пити кожні 2 години по склянці. Відвар трьох трав . Полин, пустирник, мати-й-мачуха (2:1:1). 1,5 ст. л. збору на 0,5 л.води. Перед їжею по 50 мл. відвар шести трав . Кропива, пікульнік, мох Ісландський, зябер, спориш, хвощ польовий. (3:2:2:2:1:2). На половину літра води-1,5 ст.л. збору. По 100 мл.після кожного прийому їжі.

Настій плюс відвар.

У склянці окропу приготувати настій листя малини і м’яти (по 1 ч.л.).

Зробити відвар котовника, валеріани і кульбаби (по 1 ч. л.) в 250 мл води.

З’єднати настій з відваром. Зменшує бажання курити.

кинути палити швидко

Відвари злаків.

Вівса . Склянки зерен, літр води. Місяць пити по 1/3 склянки до їди. Вівсяних пластівців . Замочити в 1 л холодної води 50 г пластівців на кілька годин. Можна на ніч. Зробити відвар. Охолодити. Пити в будь-який час. Вівса і календули . Приготувати відвар зерен (півсклянки) в трьох літрах води. Варити годину. Додати ½ склянки календули, прокип’ятити ще кілька хвилин. Пити перед прийомом їжі по 0,5 склянки. Чотирьох злаків . Овес, ячмінь, жито, просо – по 100 г на 1 л води. Кип’ятити 15 хвилин. Наполягати добу в термосі. До їжі по 100 мл.

Полоскання рота різними складами.

Мета-викликати неприємні відчуття: металевий присмак, нудотний смак, блювотні позиви. Застосовуватися:

0,1 % розчин срібла; сода (2 чайних ложки на склянку води); відвар горця зміїного (1 столова ложка на 250 мл води); настій полину, деревію і солодки (2:1:1); настій лепехи і м’яти (1:2).

Жування певних листя, плодів, коренів.

Імбирні цукати, сушений імбир. Ананас свіжий, консервований, сушений. Насіння гарбуза. Висушений твердий сир. Листя подорожника і хрону. Корінь аїру. Гілка черемхи. Стручок акації.

Останні п’ять рослин не ковтати.

Куріння трав і коренів.

Застосовують листя коров’яку, розмарин, кропиву, азалію, мікромерію, женьшень.

Підмішування в тютюн певних речовин.

Перемолоти в кавомолці хітиновий покрив звареного рака. Перемішати з тютюном. Помістити в тютюн обстрижені нігті або волосся. Змочити сигарети молоком.

Ванни з трав’яними настоями.

Щодня приймати ванну з однією з трав: чебрець , м’ята, шавлія, ромашка .

Ароматерапія.

Використовувати в аромалампі апельсинове масло, масло фенхеля, суміш лимонного і евкаліптового масел, суміш масел грейпфрута і материнки . Ці ж масла можна нюхати з маленьких флаконів або наносити на ватяні диски. Ефірні масла можна використовувати для приготування спрею для рота. У чайну ложку спирту капнути масло м’яти, базиліка, грейпфрута . Розвести в 50 мл води. Перелити у флакон з розпилювачем.

Інгаляція.

Заварити мати-й-мачуху (листя і квітки). Дихати парою. У гарячу воду капнути масло кедра або рожевого дерева. Дихати під рушником.

Вирощування тютюну в приміщенні.

Дорослий кущ виділяє в повітря невеликі дози нікотину. Це дозволяє відвикати від сигарети в роті. Не підходить цей спосіб, якщо в цьому приміщенні живуть діти і некурящі люди.

Кодування в домашніх умовах.

Вимовляти над головою сплячої людини фрази про шкоду куріння, про те, що він не хоче курити, що тяга до куріння зникла, сигаретний дим неприємний, організм не в силах виносити нікотин. Можна використовувати народні»змови».

Масаж.

Масування великих пальців рук. Протягом хвилини розминати на долоні подушечку підстави пальця. Ще хвилину масажувати підставу нігтя цього ж пальця. Акупресура межключичной точки. Над місцем з’єднання ключиць є поглиблення. При виникненні бажання закурити натискати пальцем протягом трьох секунд 15 разів. Другий варіант впливу — протягом хвилини масажувати круговими рухами цю точку, не відриваючи палець від шкіри. Розминати пальцями зовнішній край вушної раковини у напрямку від верхньої частини до мочки. Правшам починати з правого вуха, лівшам – з лівого. Ритмічно натискати на ділянки, розташовані на 1 см вище пульсових точок на зап’ястях. Масажувати точки на долонях під безіменними пальцями.

Народні засоби допомагають кинути палити назавжди.

Лікарські рослини можуть мати протипоказання. Прагнучи позбутися від тютюнової залежності, можна завдати шкоди організму, особливо, якщо є які-небудь хронічні захворювання.

Консультація лікаря обов’язкова!

кинути палити швидко

Деякі лікарські рослини отруйні, тому необхідно строго дотримуватися дозування при самостійному приготуванні лікарських форм, дотримуватися режиму прийому лікарських засобів.

Як кинути палити швидко і ефективно.

Шкідливі звички приживаються швидко, а ось позбутися від них дуже непросто. З тютюном людство познайомилося ще до настання нової ери. Через п’ять століть рослина, що містить нікотин, потрапило на береги Старого Світу. Поширення по всьому континенту було блискавичним, але навіть знання, що куріння викликає залежність і шкодить здоров’ю, не скоротило ряди курців. У наші дні, як і тоді, лише деякі шукають способи, як кинути палити. Чи є шанс швидко позбутися шкідливої звички?

Шкода нікотину для організму.

Нікотин небезпечний швидким звикання організму до нього. Своє згубний вплив він здійснює відразу за двома напрямками: психічному і фізіологічному. Останнє-це прямий удар по здоров’ю, тому що куріння негативно впливає на обмінні процеси і гормони. Вчені не перестають проводити дослідження, знову і знову доводячи, що якщо не кинути палити, то це призведе до виникнення небезпечних, невиліковних захворювань.

Психологічна складова згубної звички ще небезпечніше, тому що це вона спонукає людину взятися за сигарету. З її «легкої» подачі виробляє звикання, і людина вже не в змозі відмовитися від куріння. Мозок звикає до стану ейфорії, відчуття розслабленості, спокою, тому куріння не сприймається мозком як щось небезпечне для здоров’я. Боротьбу із згубною звичкою доведеться почати з подолання психологічних проблем.

Чому люди курять.

Щоб позбутися від почуття дискомфорту, втекти від стресу, приховати дратівливість, заспокоїтися. Причини можуть бути абсолютно різними, а підсумок один – рука тягнеться до пачки сигарет, настає короткочасний стан комфорту, за яке доводиться розплачуватися появою шкідливої звички і здоров’ям. Коло спілкування, а серед підлітків бажання продемонструвати свою «дорослість» — це теж часті причини того, чому люди починають курити. Стаж зростає, курець все менше відчуває задоволення, і в якийсь момент вирішується кинути, бажано швидко і назавжди.

Поради психологів: як швидко впоратися з тягою до куріння.

Ухвалити. З цього кроку почнеться шлях для кожного, хто хоче швидко кинути палити. Ефективний спосіб передбачає, що рішення курець приймає сам і усвідомлено, тобто визнає наявність шкідливої звички і готовий діяти. Головне не плутати бажання з рішучістю, остання-проявить себе як стримуючий фактор навіть коли інші стануть пропонувати сигарету і курити. Поставити мету і приготуватися до змін. Мотивація являє собою хорошу основу, і вона ж допоможе на перших порах при вирішенні кинути палити. Складнощів не уникнути, адже організм звик отримувати свою дозу нікотину, а мозок – хвилинку розслаблення. Перемагати негативну реакцію на відмову від куріння особливо важко перші сім-десять днів, і це доведеться враховувати, готуючись до змін.

Знайти новий сенс в житті замість куріння-це найкращий спосіб відволіктися, поки ви звикає жити без сигарет. Вибрати відповідний режим дня, уникати напружених ситуацій, вільний час присвячувати улюбленій справі, освоїти медитацію – все це способи як допомогти вашому організму пережити стрес при відмові від нікотинової залежності. Уникайте радикальних заходів, щоб не погіршити ситуацію, альтернатива у куріння є, шукайте близьке вам до душі. Звернутися за допомогою до лікарів-психотерапевтів або до людей, за плечима яких успішний досвід як швидко кинути палити. Складно протистояти шкідливій звичці поодинці, при сучасному рівні комунікації знайти однодумців вийде на спеціалізованих форумах. Не всі поради, рецепти, заходи здатні допомогти швидко кинути палити, але знання про них розширить ваші уявлення, як позбутися швидко від шкідливої звички. Лікар зі свого боку випише препарати, щоб на перших порах впоратися з тягою до куріння.

Ефективні способи кинути палити самостійно в домашніх умовах.

Скільки років людство знайоме з тютюном, стільки ж часу воно шукає ефективні способи, як швидко кинути палити. Якщо сеанс гіпнозу у психотерапевта, подорож в глухі місця і відлюдництво – це не ваш варіант як швидко кинути палити, то доведеться шукати інші способи. Вони існують, випробувані на практиці тими, хто самостійно кинув палити в домашніх умовах.

Нікотиновий пластир або жувальна гумка.

У них приблизно однаковий принцип дії: до складу включена невелика доза очищеного нікотину. Пластир або жуйка від куріння допомагають поступово знизити рівень залежності. Організм отримує «дозу», але кожен раз все менше, що сприяє поступовому відвиканню від сигарет. Однією пластинки пластиру вистачає на добу, приклеюють її на стегно або плече, а тривалість всього курсу – 10 тижнів.

Жуйка допомагає нікотину проникати через слизову рота, але, як і пластир, вона виключає потрапляння токсичних смол в легені. Тримати в роті жуйку треба близько півгодини, поступово скорочуючи тривалість. З негативних моментів і того, і іншого способу як позбутися від куріння в домашніх умовах – це присутність нікотину, який продовжує впливати на серцеву і судинні системи організму, жуйка ще викликає розлад шлунка.

Лікарські препарати.

Допомагають уникнути депресивного настрою, безсоння, головного болю – симптомів нікотинової ломки. В деякі з них входить синтетичний аналог алкалоїду (нікотин), але на відміну від сигарет лікарські препарати позбавляють від зіткнення з токсинами, смолами, димом. Застосовувані ліки, які допомагають позбутися від звички курити, діляться на наступні групи:

Замісна терапія. Очищений нікотин в нешкідливих дозах надходить в організм, знижуючи, а з часом позбавляючи від тяги до куріння. Найвідоміший серед них-Нікоретте, який вже два десятки років залишається актуальним. Лікарський препарат випускає у вигляді жуйки, спрею, лейкопластиру, мундштука, всмоктуючись через слизову. Дози прийому підбираються індивідуально, як і У інших препаратів цієї групи, оскільки впливає стаж і стан здоров’я курця. Заспокійливі ліки при відмові від куріння допомагають зняти дратівливість, нормалізують сон. Ефективними препаратами, для бажаючих швидко кинути палити в домашніх умовах, вважаються настоянка валеріани, Ново-Пасит, валокордин. Ліки приймають перші кілька тижнів не рідше 3-х разів на день, але одночасний прийом двох і більше неможливий, приймати треба тільки одне заспокійливий засіб. Препарати з біостимулюючою дією-це настоянка женьшеню, лимонника або екстракт родіоли рожевої або елеутерококу. Млявість, швидка стомлюваність при відмові від куріння є часті симптоми, тому добре б вибрати один з перерахованих препаратів, щоб приймати його два рази на день, але не ввечері, по 20 крапель. Вітаміни-обов’язкові препарати для тих, хто зважився кинути палити. Краще вибрати полівітамінні комплекси, де є А, В1, В6, С, Е, які допоможуть очистити організм від токсинів. Тривалість прийому вітамінів при відмові від куріння становить не менше місяця.

Домашній тренінги і гіпноз.

У домашніх умовах успішно практикуються тренінги онлайн як кинути палити. Разом з гіпнозом їх відносять до альтернативних способів, але ефективність доведена на практиці, але наскільки це безпечно – вирішувати вам. Нетрадиційні методи впливають на підсвідомість, чим і виправдовують свою ефективність, коли хочеться швидко кинути палити. Використовуючи їх з іншими методами, ліками, які допомагають відмовитися від куріння, виходить швидше досягати бажаного результату. Дія тренінгів і гіпнозу направлено на підтримку мотивації і сили волі.

За допомогою електронної сигарети.

Набув широкого поширення спосіб, щоб швидко кинути палити в домашніх умовах. У своїй основі це пристосування нагадує інгалятор, а за зовнішніми ознаками – це сигарета. Всередину поміщається змінна капсула, що містить очищений нікотин, а сам процес викурювання майже нічим не відрізняється від традиційного, тільки менш шкідливий для здоров’я.

За допомогою книги Аллена Карра.

Читання-хороший спосіб зайняти свій вільний час і безкоштовний спосіб кинути палити. Для охочого розпрощатися із згубною звичкою курця корисно познайомитися з літературною творчістю Аллена Карра. Його твір під назвою «Легкий спосіб кинути палити» став культовим, тому що в ньому викладена методика, перевірені способи, як швидко позбутися шкідливої звички. Автор сам випробував багато методів, тому читати або слухати аудіокнигу як практичне керівництво, корисно тим, хто хоче побороти залежність.

Народні засоби проти тютюнопаління без таблеток і пластирів.

Харчова сода. Позбутися від бажання курити сигарети допоможе розчин, приготований з 0,2 л води і 1 ст.ложки соди. Полоскати їм рот, коли хочеться закурити, через деякий час з’являється відраза до куріння. Вівсяний відвар. Засіб, який рекомендується тим, хто хоче швидко кинути палити, допомагає вивести токсини. Приготувати відвар з 1 склянки води і 20 г вівса (насіння), свіжий відвар настояти протягом години, процідити, приймати вранці перед їжею. Відвар звіробою-це своєрідний антидепресант, який заспокоює нервову систему при відмові від куріння. Заварюють відвар з 250 мл води і 40 г трави, п’ють як чай три рази в день.

Настій евкаліпта готують з розрахунку на 1 ст.ложка листя евкаліпта на 0,4 л води. Закип’ятити відвар, настоювати одну годину, потім додати столову ложку меду. Приймати настій, якщо ви вирішили кинути палити, треба сім разів на день по чверть склянки. Тривалість курсу — 1 місяць. Використання нігтів-це перевірений народний метод, який допомагає швидко кинути палити. Зістригти нігті, іскришити, вийняти з сигарети тютюн і перемішати з нігтями, потім суміш помістити в оболонку сигарети. Після цього курити більше не захочеться, тому що запах викликає огиду до куріння. Йогуртова сигарета являє собою ще один народний спосіб, який допомагає швидко кинути палити. Взяти звичайну сигарету, занурити її у фруктовий йогурт, висушити і спробувати викурити. «Ароматизатор» діє безвідмовно, бажання курити більше не виникає.

Продукти, які допомагають позбутися від залежності.

Перші тижні, коли хочеться кинути палити, з’являється тяга до копченостей, м’яса, солінь. Страх погладшати є приводом, щоб не кидати курити, але треба контролювати свій апетит, і тоді зайві кілограми не з’являться. Щоб кинути палити в домашніх умовах, треба дотримуватися дієти, а вона передбачає: в раціоні обов’язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти. Їх кількість визначається «чим більше — тим краще», як вибір і кількість овочів, фруктів.

Чи можна різко відмовлятися від куріння під час вагітності.

Краще до, ніж після-ось найкраща рекомендація жінкам, які хочуть завагітніти. Якщо ж вагітність вже настала, то кинути палити треба швидше. Гіпоксія або нестача кисню через дії нікотину має серйозні наслідки для здоров’я малюка. Труднощі в тому, що деякі лікарські засоби дозволяється приймати в першому триместрі вагітності, зате у жінок є найглибша мотивація, щоб кинути палити, – це здоров’я і життя дитини.

Відео: як легко кинути палити назавжди і не набрати вагу.

кинути палити швидко

Рішучий настрій, мотивація, ефективні способи – все допомагає рухатися в правильному напрямку тим, хто кидає палити. Проблеми зі здоров’ям викликають страх, але не менше при бажанні кинути палити проявляють себе негативні емоції про надмірну вагу. Якщо рішення про відмову від шкідливої звички прийнято остаточно, то страх набрати вагу не повинен ставати перешкодою на шляху. Як легко кинути палити, уникаючи помилок і не набираючи вагу? Більш детально про важливі моменти розповідається у відеоролику.

Пристраститися до сигарет можна швидко і легко, а ось позбутися від них дуже складно. Закурюючи чергову сигарету, люди мріють кинути палити, в результаті беруть наступну, і так цілий день. Потім відкривається нова упаковка, і людина замислюється про те, що потрібно терміново щось робити.

Багато хто сумнівається в тому, що можна кинути палити, адже даний процес завжди супроводжується справжньою нікотиновою ламкою. Насправді існують ефективні методи, що дозволяють людині позбутися від цієї залежності в домашніх умовах.

Незважаючи на пропаганду здорового способу життя, нікотинова залежність поглинає свідомість все більшої кількості чоловіків і жінок. Вони вважають, що куріння допомагає максимально розслабитися і зняти стрес після важкої роботи, придбати нових друзів в компанії курців. Спеціальні дослідження вказують на те, що вживання наркотичних трав і тютюну надають однакове згубний вплив на організм і може підірвати саме бездоганне здоров’я.

Жінкам простіше, ніж чоловікам, відмовитися від сигарет за допомогою однієї сили волі. Хоча періодично з’являється сильне бажання закурити, коли здається, що тільки вдихання нікотину допоможе впоратися з психікою, дами менше звинувачують себе за зриви і легше кидають палити.

Значний вплив на жінку надає сімейна атмосфера. Наприклад, якщо в будинку знаходиться хвора дитина, це стає сильним приводом для відмови від шкідливої звички. Кинути палити на зло своїй суперниці або просто за компанію — ідеальні жіночі способи.

Під час вагітності не можна використовувати народні засоби. Для рослинних відварів і настоянок не існує точних дозувань: одна і та ж трава, що росте в різних місцях, діє слабкіше або сильніше. Це або малоефективно, або дуже небезпечно — вживання 100 мл настою безсмертника з великою концентрацією активних речовин здатне викликати кровотечу.

На відміну від жінок, чоловіки потребують точних фактів. Тому рекомендації фахівців, книги з психотерапії, підтримка близьких і друзів — найефективніші способи. Відмінною мотивацією стануть заняття в тренажерному залі, плавання і біг.

Чоловіки усвідомлюють, що відмова від сигарет вимагає величезної сили волі і вміння визнати свої проблеми. Необхідну підтримку вони знаходять в спілкуванні з друзями, на форумах і в соціальних мережах.

Найчастіше методики, які підходять для дорослих, не підходять підліткам. Це пов’язано з раннім звиканням до куріння-дівчата і юнаки тягнуться до сигарети тільки через можливість підняття статусу серед однолітків.

Тому метод, заснований на силі волі, їм не підходить. Найефективнішими для підлітків є народні способи, що дозволяють викликати огиду до нікотину: трав’яні відвари, використання хітину або молока. Іноді допомагає розмова з авторитетною людиною. При використанні будь-якого методу підліткам необхідна допомога батьків, тільки без скандалів, докорів і необгрунтованих залякувань.

На сьогоднішній день існують методи лікування, що дозволяють позбутися від нікотинової залежності в домашніх умовах. Якщо людина усвідомлює, для чого саме йому це потрібно, то вже через короткий час почнеться нове життя без сигарет і куріння залишиться в минулому.

Домогтися цього допоможе будь-який із запропонованих методів, при цьому кожен з них має тільки позитивні відгуки.

Це найлегший метод кинути палити людині з великою силою волі, здатному боротися з будь-якими обставинами. Для чоловіків це відмінний привід зайвий раз довести своїм близьким силу духу. Основні принципи даного методу:

усвідомити шкоду куріння для свого здоров’я; переглянути відео про можливі наслідки; пройти обстеження всього організму для визначення найслабших місць; не відвідувати місця для курців; не вести бесіди про куріння; не купувати «останню» пачку сигарет; скласти план на майбутнє життя, в якій немає місця сигаретам.

Дуже добре допомагає складання списку того, що зміниться в житті після відмови від куріння:

вже через півгодини нормалізується тиск; через 12 годин — кисень прийде в норму; через добу поліпшена кров почне надходити в серце і мозок; на 4-й день повернеться відчуття запахів і смаків; через 5 днів зникне неприємний запах з рота; через тиждень шкіра придбає природний відтінок; через місяць підуть головні болі, кашель, нормалізується дихання; через рік удвічі знизиться ризик інсульту; через 5 років знизиться ризик розвитку раку легенів в кілька разів.

Бажано вивчити цей список напам’ять і сказати самому собі: «я хочу кинути палити». Незважаючи на свою простоту, цей метод вимагає тривалої підготовки. Важливо пам’ятати, що курці з багаторічним стажем не зможуть відмовитися від сигарет без сильної мотивації.

Необхідно позбутися не тільки від сигарет, але і від того, що нагадує про них: запальничок, попільничок і тематичних сувенірів.

Щоб не було спокуси купити чергову пачку сигарет, краще вчинити наступним чином:

Змінити свій щоденний маршрут так, щоб проходити якомога далі від тютюнового кіоску. Провести генеральне прибирання у всьому будинку: вимити меблі, стіни, випрати фіранки і одяг, щоб назавжди вивести тютюновий запах. Уникати курців друзів і підшукати собі хобі.

Цей метод ідеальний для тих, у кого абсолютно немає сили волі. З його допомогою можна кинути палити назавжди всього за один день. Кожна людина по-своєму сприймає гіпноз, в будь-якому випадку результат завжди зосереджений на головній причині проблеми.

Деякі вважають за краще допомогу кваліфікованого фахівця, інші використовують перегляд відео, а треті вдаються до вивчення книг.

Необхідно знайти гумку, яка буде впритул сидіти на зап’ясті, але ні в якому разі не стягувати його. Даний спосіб полягає в наступному: прийняти рішення кинути палити, а в момент появи бажання затягнутися сильно клацнути по руці гумкою — бажання зникне відразу.

Для різноманітності можна час від часу переодягати гумку на іншу руку. Мета цього методу-швидке перемикання думки про сигарети на біль. Якщо у людини відсутня сила волі і сильне бажання позбутися шкідливої звички, гумка навряд чи допоможе. Але в разі сильної мотивації цілком реально позбутися від сигарет за 4 дні.

Голковколювання-відмінний засіб для боротьби з курінням. Нікотинова залежність відноситься до рефлексів, що виникають в головному мозку. Акупунктура ефективно пригнічує цей рефлекс: завдяки впливу голок на рецептори нікотиновий голод зменшується вже після першого сеансу.

В результаті ще вчора залежний пацієнт, позбавляється від тяги до куріння. Важко Перші 7 днів, після чого стан нормалізується.

Сьогодні існує велика кількість засобів, що дозволяють кинути палити:

1. Найбільш ефективним препаратом є «Табекс» в таблетках. Принцип дії: відразу після прийому ліків в головному мозку пробуджуються ті ж рецептори, що і в процесі куріння. Приймати таблетки слід паралельно з курінням. Через короткий час у людини виробляється відраза до тютюнового смаку і запаху, зменшується тяга до нікотину і він здатний повністю відмовитися від сигарет. 2. «Нікоретте» в таблетках, до складу якого входить медичний нікотин. Після розчинення речовини слиною воно проникає в кров, в результаті чого пропадає тяга до куріння. У деяких препарат викликає побічні ефекти: подразнення слизової і першіння в горлі. Дозування повинна призначатися фахівцем індивідуально для кожного в залежності від кількості викурених сигарет. 3. Нікотиновий пластир-офіційний медичний препарат. Для того щоб повністю позбутися від тяги, необхідно пройти повний курс активної терапії (від 7 до 12 тижнів). Період лікування залежить від індивідуальних особливостей організму і стажу куріння. Ніяких протипоказань препарат не має. У рідкісних випадках він викликає побічну дію у вигляді висипань на шкірі. 4. Жуйка з високим вмістом нікотину дозволяє дати організму необхідну дозу, знижуючи тягу до куріння. Її потрібно використовувати паралельно з курінням. Незабаром людина почне усвідомлювати, що здатний обходитися без сигарет. Перевага застосування нікотинової жуйки полягає в поступовості. 5. Монастирський чай, пити який слід протягом 20 днів. Тяга до куріння знижується за рахунок вмісту в складі засобу рослинних компонентів: медунки, живокосту, чорної бузини і коров’яку. Також можна приймати аптечний збір № 74. 6. Нікотинові спреї, до складу яких входять тільки рослинні компоненти: меліса, імбир, хміль і м’ята. Взаємодіючи з нікотином, вони викликають біль в горлі, кашель і симптоми інтоксикації організму. 7. Електронні сигарети. Це легкий спосіб, який полягає в надходженні в організм нікотину у вигляді інгаляцій. Більшість препаратів автоматичні. При затягуванні активізується нагрівач, що випаровує розчин. 8. Біомагніти — найбільш прогресивний спосіб для зниження тяги до нікотину. Їх потрібно носити на тілі, наприклад на шиї або руці, і вже через кілька днів можна забути про сигарети.

Перед вибором препарату слід ознайомитися з інструкцією, перспективами лікування, а у випадку з біомагнітами — відгуками покупців того чи іншого бренду.

Кинути палити можна за допомогою перевірених методів народної медицини. Потрібно тільки вибрати ефективний рецепт і прийняти остаточне рішення. Найпопулярнішими є такі народні засоби:

1. За допомогою трав: змішати в рівних пропорціях подрібнені хрін і подорожник, приймати двічі на день по 2 ч. л. 2. Зірвати гілочку черемхи і жувати її до повного позбавлення від думки закурити. 3. Настоянка женьшеню, приготована за інструкцією. Приймати всередину по 20 крапель 2 рази на день. 4. Содовий розчин (1 ст.л засобу і 1 ст. л води), можна замінити сіллю. 5. Один стакан вівсяних зерен залити 3 л води, варити на повільному вогні протягом 3 годин, процідити. Приймати остиглим при кожному спогаді про сигарети. 6. Настоянка зі злаків: змішати по 100 г.зерен вівса, жита і проса, залити 1 л води і поставити на вогонь. Кип’ятити 10 хвилин на повільному вогні, остудити і процідити. Приймати по 1/2 склянки тричі на день через 2 години після їди. Злаки містять величезну кількість корисних мікроелементів, що сприяють виведенню шлаків з організму і усунення нікотинової залежності. 7. Листя евкаліпта (1 ст.л.) покласти в скляний посуд, залити 200 мл окропу, закрити кришкою і залишити на 3 години для настоювання. Процідити, додати по 1 ст.л. гліцерину і меду. Приймати всередину по 1/4 склянки 6 разів на день протягом місяця. Одночасно з прийомом настою необхідно зменшувати кількість викурених сигарет. 8. Приготувати відвар: взяти аїр, подорожник, ехінацею і кропиву, перемішати. Одну столову ложку збору залити 500 мл окропу, настоювати протягом 6 годин. Приймати перед їжею тричі на день. 9. Можна замінити сигарети тістечками, цукерками і льодяниками, але цей метод однозначно призводить до набору ваги. Однак замість цукерок вживати шматочки фруктів і овочів. 10. Полоскання рота морською сіллю викликає огиду до тютюну. Застосовувати при кожному бажанні закурити. 11. Так званий «інквізиторський» спосіб-змочити сигарети молоком і висушити. Смак у них стане огидним. Потрібно покурити» молочні » сигарети протягом декількох днів і відраза з’явиться навіть до звичайного тютюну.

Багатьом, хто прийняв рішення самостійно кинути палити в домашніх умовах, вдається це зробити швидко. Однак більшість з них через певний час повертаються до цієї шкідливої звички. Щоб цього не сталося, фахівці рекомендують дотримуватися наступних простих правил:

навчитися керувати своїми емоціями і постаратися знайти інший метод для розслаблення; постаратися не вживати каву і алкоголь, так як саме вони провокують тягу до куріння; не слід зловживати дієтами, адже організм і так відчуває сильний стрес, тому їжа повинна бути повноцінною; заохочувати себе і на зекономлені гроші купувати собі те, про що давно мріяли.

Про різноманітність способів кинути палити не знає хіба що тільки ледачий курець або той, хто взагалі «не в темі». Є спосіб кинути за допомогою сили волі, є — із застосуванням ліків, популярні різні психотерапевтичні методики. А ось як кинути палити самостійно в домашніх умовах — з мінімумом матеріальних вкладень, без нервування і сторонніх втручань, чи можна кинути палити, якщо немає бажання, сили волі, просто сил…

90% тих, хто кинув палити зривається протягом одного року. 96%, якщо кидають самостійно. Це статистика і від неї не піти. Щоб збільшити свої шанси остаточно кинути палити, підписуйтесь на наш Instagram-канал , там ви завжди знайдете мотивацію і підтримку на кожен день.

Можливо, цей ТОП кращих домашніх способів-тобто без залучення зовнішніх ресурсів, дорогих послуг, — допоможе знайти свій шлях до відмови від куріння.

1 спосіб: приховані вигоди власної шкідливої звички.

Це, мабуть, найменш витратний спосіб кинути палити без таблеток і інших «милиць»: буде потрібно тільки час для аналізу і трохи чесності перед собою.

Полягає спосіб в максимально розгорнутому відповіді на питання: чим мені вигідно куріння?

Варіантів тут маса, вони індивідуальні, хоча є і певні збіги: розвіяти нудьгу (зайняти руки, рот, поспілкуватися); щось продемонструвати оточуючим (дорослість підлітка, «свойскость» з колегами); бажання приховати що-небудь або полегшити стан неприємних ситуаціях (страх перед початком нової справи, образа на грубого чиновника) тощо.

Найцікавіше в цьому способі, що якщо знайти приховані (т. зв. вторинні) вигоди, то можна відразу знайти прийнятні для себе варіанти заміни куріння на інші дії, які дадуть той же результат.

2 спосіб: нічого немає!

Позбутися від усього, що нагадує про куріння, пов’язано з ним. Все-це значить все, навіть запах в квартирі. Тобто: викинути попільнички, запальнички, тематичні сувеніри та подарунки, не купувати сигарет, змінити маршрут додому так, щоб не проходити повз знайомого тютюнового магазину, випрати штори, вимити стіни і меблі, перепрати одяг, щоб звідусіль прибрати вбрався запах тютюну. Сигарет не купувати, в компанії, що палять не ходити, знайти додаткові хобі для заміщення звичок.

3 спосіб: гумка на зап’ясті.

Потрібно підібрати гумку-щільно сидить на зап’ясті, але не стискає його. Гумка повинна бути досить тугий. Від сигарет необхідно відразу і рішуче відмовитися, а коли накочує бажання закурити, то потрібно досить чутливо клацнути по зап’ястку гумкою. Протверезить миттєво.

Щоб «урізноманітнити відчуття», зап’ястя потрібно періодично чергувати, ослабілу гумку замінювати. Сенс даної процедури-миттєве перемикання від думок про куріння на больовий подразник. Звичайно, якщо немає сили волі, а головне щирого бажання кинути палити, то метод може і не спрацювати. Однак при належній мотивації він цілком працездатний.

4 спосіб: вівсяної відвар.

Лікування методами народної медицини за допомогою трав і рослин вважається м’яким, але досить ефективним. Один з методів придушення тяги до куріння-відвар з вівса. Для цього повну столову ложку вівсяних пластівців кладуть в скляну банку і з вечора заливають двома склянками теплої кип’яченої води.

Вранці, не зливаючи воду, потрібно перелити воду з набряклим зерном в каструлю, проварити на маленькому вогні 10 хвилин, укутати на годину. Після чого протягом дня в кілька прийомів випити весь отриманий обсяг разом з гущею. Можна пити і проціджений відвар, якщо з якоїсь причини гущу їсти не виходить.

Незважаючи на те, що багато народні поради як назавжди кинути палити в домашніх умовах не блищать ефектами і складністю компонентів, їх варто спробувати: як мінімум, поради такі поради допоможуть організму швидше вивести токсичні речовини.

5 спосіб: листя евкаліпта.

Рецепти народної медицини пропонують також використовувати для лікування тютюнопаління листя евкаліпта. Для цього столову ложку евкаліптового листя кладуть в скляну ємність (метал використовувати не можна), заливають склянкою окропу, накривають кришкою і настоюють протягом години.

Потім настій проціджують, на весь отриманий обсяг додають 1 столову ложку меду і 1 столову ложку аптечного чистого гліцерину. Приймають по ¼ склянки 7 разів на день. Курс лікування настоєм евкаліпта-1 місяць. На тлі прийому настою потрібно скорочувати кількість викурених сигарет.

6 спосіб: заміщення.

Слід відразу обмовитися, що замінювати куріння вкусняшками — варіант, однозначно приводить до збільшення маси тіла. На жаль, наш мозок і тіло — великі спокусники, і в стресових ситуаціях просять не салату і пісної рибки, а цукерок і тістечок.

І оскільки відмова від куріння для багатьох стрес, то проблема кинути палити і не поправитися вельми актуальна. Вихід: замінити бутерброди і цукерки на шматочки овочів і несолодких фруктів. Багато нарізають їх паличками і використовують щоразу при виникненні бажання закурити.

7 спосіб: попаритися!

З’явилися останнім часом на вулицях міст люди, оповиті великою хмарою смачно пахне диму — це не шанувальники ароматичних сигарет, це вейпери. І навколо них не дим, а пар з електронної сигарети (вапоризатора).

Для багатьох це стало порятунком від нікотинової залежності: рідина для вапоризатора може бути безнікотинової. Тобто, зберігаються всі ознаки куріння, але виключається шкідливий димний компонент. Рада, безумовно, спірна, доказів однозначної безпеки вейперства за допомогою електронки (як, втім, і небезпеки) поки немає. Але все ж, для людей з сильною психологічною залежністю вейперський метод дуже підходить.

8 спосіб: різати, не чекаючи…

Йдеться про метод поступового зниження надходить в організм нікотину: всі сигарети в пачці рішуче обрізаються наполовину. Це непоганий варіант при стажі в 10-20-30 років куріння: залежність вже сильна, організм на брак організму при різкій відмові може видати «сюрпризи» у вигляді нездужань.

Найголовніше при такому способі — не підкурювати дві сигарети за раз і не збільшувати число курінь. Тобто, курили в день пачку-обрізану пачку і потрібно викурювати. Через місяць такого укороченого куріння можна почати скорочувати і кількість курінь.

9 спосіб: інквізиторський.

Сигарети потрібно змочити молоком або вершками, потім ретельно висушити. Смак «молочної» сигарети огидний до нудоти. Якщо взяти себе в руки і покурити їх хоча б тиждень, то відраза виникне навіть просто до тютюнового диму і смаку звичайних сигарет. Як правило, до цього методу вдаються близькі курця, якщо немає бажання або полювання возитися з киданням у нього самого. У медиків способи лікування з формуванням рефлексу відрази носить назву»аверсивна терапія».

10 спосіб: свідомий.

На нашому сайті є «календар кидають палити». Він створений на основі практичного досвіду колишніх курців, як успішно кинули, так і зірвалися, з урахуванням досвіду лікарів і фізіології людського організму. З ним можна кидати курити докладно: описані можливі проблеми по днях і місяцях, дані підказки, що зараз відбувається в організмі, зібрані поради, як можна допомогти самому собі, чим можуть допомогти близькі кидає.

Відгуки багатьох кинули підтверджують життєздатність такого підходу: знаючи, що чекає попереду і заздалегідь «підстеливши соломку» можна полегшити перебіг важких, критичних періодів.

Як кинути палити жінці?

Як би дивно це не звучало, але кинути палити на силі волі, без замінників і трюків з лікарською підтримкою у жінок виходить краще. Звичайно, без накатів не обійдеться, будуть і важкі дні, коли сигарета здається єдиним виходом впоратися з навантаженням на психіку. Однак, як показує практика, жінки менше стратять себе за зриви і швидко повертаються до життя без сигарет.

На поведінку жінки дуже сильно впливає атмосфера сім’ї, вдома: якщо є якісь сімейні причини (наприклад, хронічно хворіє дитина або дорослий), то жінки легше піддаються їм і кидають палити.

Непогану ефективність в жіночій аудиторії показали психотерапевтичні методики, особливо НЛП-книги за методом Аллена Карра. Кидати за компанію, з подружками або на зло суперниці — теж дуже жіночі варіанти.

Як кинути палити чоловікові?

Чоловіки раціональні, і тому їм потрібні переконливі факти. Книга і відео з психотерапією( той же Аллен Карр), поради лікарів — слушні, без залякувань і клікушества, підтримка друзів і компанії, — справжні чоловічі методи.

Заняття спортом-біг, тренажерний зал, ігрові види спорту також потужні чоловічі мотивуючі і підтримуючі фактори. Багато хто відзначає, що якщо чоловік просить » допоможіть кинути палити!», то йому надають дуже ефективну підтримку, без насмішок і здивованих питань. Чоловіки розуміють: таке прохання вимагає великої сили духу і здатності визнати власні труднощі. Дати таку підтримку може не тільки особисте спілкування, а й форуми, групи в соціальних мережах.

Як кинути палити підлітку?

Способи, методи кинути палити, ідеально підходять дорослим, для підлітків, в більшості випадків, малопріменімі. Пов’язано це з особливістю раннього куріння — Підлітки курять не заради «фізіологічних» вигод (підняти артеріальний тиск, наприклад), а для підвищення рівня соціалізації, статусності в своїй групі.

Незрілість мотиваційної сфери, та й ЦНС в цілому не дозволяють використовувати методи вольової відмови, в тому числі за допомогою гумки на зап’ясті або заміщення.

Але при цьому непогано працює лікування куріння народними способами, що викликають огиду до сигарет: додавання хітину в сигарети, вимочування в молоці, використання відварів трав. Переконання від імені авторитетного людини також сприймається підлітками адекватно. Звичайно, для успішності будь-якого методу необхідний контакт батьків і підлітка, їх спільна робота над шкідливою звичкою: без докорів і скандалів, без необгрунтованих залякувань (знайти і перевірити інформацію в Інтернеті для підлітка справа хвилинна).

Нюанси відмови для вагітних.

Дуже ризиковано використовувати методи нікотинзаместительной терапії (як аптечні засоби, так і народні) у вагітних: нікотин проникає через плаценту, дуже негативно впливає на організм плода, на перебіг періодів його розвитку, позначається на зростанні і розвитку дитини після народження.

Слід також пам’ятати, що використання лікарських рослин в період вагітності ризиковано. Перш за все, настої, відвари, настоянки не мають стандартизованої дозування: одна і та ж трава, зібрана в різних місцях може подіяти сильніше або слабкіше. Це або небезпечно-півсклянки відвару безсмертника з підвищеною концентрацією активних речовин можуть викликати кровотечу, або малоефективно — тоді втрачається сенс застосування траволікування.

Гормональний фон вагітної сприяє сентиментальності, сльозливості, слабкості. На цьому і варто «зіграти» — переконувати жінку в небезпеці куріння в цей час, аргументовано доводити шкоду, принесений нікотином плоду і дитині згодом. Можливо, близьким доведеться контролювати кожну сигарету, але це варто робити заради здоров’я матері і дитини.

І все ж, в цей відповідальний, нерідко складний період домашніх способів лікування тютюнопаління краще уникати: звернення до лікаря буде ефективніше і безпечніше.

Зміни відбуваються в організмі кидає по днях.

Терміни зміни перші дні без сигарет стрес, відновлення, очищення після 10-15 днів відновлення і очищення на більш глибоких рівнях.

Багато, роздумуючи, як легше кинути палити, побоюються потенційних проблем, якими так люблять лякати новачків. Невідомість лякає, це загальновідомо. З метою розвіяти ці страхи і переконати, що можна уникнути проблем при відмові або попередити появу складнощів з відмовою, і був створений «календар кидає палити» згаданий вище. Він вже згадувався в якості ТОПового ради.

У перші дні без сигарет організм працює в двох напрямках: відчуває стрес від відсутності звичного (нікотину і процесу куріння) і при цьому відновлюється (підвищується насичення крові киснем, очищаються бронхи, нормалізується тонус судин). Відповідно з цими процесами і пов’язані відчуття, думки, емоційний стан. У «календарі» дані поради, як знизити негативний вплив цього періоду, ніж можна підтримати себе, як не зірватися і не поправитися.

Коли закінчуються складні перші 10-15 днів, починається відновлення і очищення на більш глибоких рівнях, наприклад, слідом за оздоровилися бронхами очищаються бронхіоли, відновлюються клітини шкіри. При цьому фізична залежність практично зникла, але залишається тяга до ритуалів, процесу куріння, соціальних і середовищних факторів. «Календар» і тут підкаже, як без нервів впоратися з психологічною залежністю.

Відео.

10 легких способів кинути палити і як боротися з бажанням закурити.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам потрібна стратегія відмови від сигарет. З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Що відбувається, коли кидаєш курити: плюси і мінуси позбавлення від залежності.

Палити шкідливо. Цей факт не спростовує навіть завзятий курець. Пристрастилися до тютюну люди прекрасно знають, за що вони платять чималі гроші, набуваючи джерело гіркуватого диму — за підвищення ризику заробити онкологію, померти від інфаркту або інсульту, отримати функціональний і органічний розлад в роботі організму. А ось про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, знають, мабуть, тільки доктора.

Середньостатистичні курці навіть не замислюються про глобальні зміни, можливих при відмові від сигарети. Можливо, саме незнання про реальні здібності свого тіла-справжня причина відсутності бажання кидати курити.

Чомусь у свідомості курця існує тверда впевненість в тому, що відмова від згубної звички пов’язаний зі страшними стражданнями. Люди не хочуть кидати палити перед святами, виїздом на відпочинок. І твердо впевнені, що сигарета тільки посилить задоволення від смачної трапези, хорошого сексу, чергової зарплати, чашечки кави. А може, це задоволення, навпаки,було-б по-справжньому повним без смердючої «палички» між пальцями? Але рішення кинути палити завжди відсувається на невідому кількість днів, місяців, років…

Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити.

Американські вчені довели, що відмова від тютюну в будь-якому віці, при будь-якому стажі куріння і кількості викурених за добу сигарет принесе організму тільки користь. Так, тіло курця ніколи не повернеться в початковий стан і не стане таким, як у Ніколи не курив людини. Більш того, наслідки відмови від куріння будуть нагадувати про себе ще протягом восьми років після останньої викуреної сигарети.

Однак робота органів, тканин і клітин організму без нікотину поступово налагоджується. Він швидше відновлюється після фізичних навантажень, підвищується психологічна стійкість, поліпшуються зовнішні дані людини. Різкий або поступова відмова від куріння не обіцяє людині нічого, крім зцілення від залежності, отримання шансу жити довше, краще, багатше.

Неприємні симптоми.

Інша справа-моральний дискомфорт. Він у курців є першою причиною зривів і повернення до згубної звички з колишньою, а то і подвоєною силою. Проявляє він себе наступним чином:

апатичний настрій; депресивні розлади; дратівливість; нервозність; відсутність посидючості; порушення концентрації уваги; порушення сну; поява комплексів і невпевненості.

Ці симптоми є невід’ємною частиною розставання з тютюном і саме їх поява ототожнюють зі стражданнями без сигарет, образно називають «ламкою». Насправді подібні наслідки відмови від куріння-багато в чому робота психіки. Наприклад, тримати сигарету в руках і пускати дим — психологічна звичка. Відсутність можливості зробити один з улюблених ритуалів — привід для стресу і неприємних відчуттів. Але при правильному настрої на відмову від нікотину навіть такі неприємності швидко зійдуть нанівець, поступаючись позитивній динаміці відновлення організму.

Нікотин-легкий наркотик, який надає стимулюючу дію на нервову систему. Природно, без регулярного його надходження в організм людина може відчувати пригніченість і апатію. Однак це тимчасові явища. Через три тижні рівень нейромедіаторів повернеться до фізіологічної норми, а психологічний стан колишнього курця стабілізується.

Єдиним негативним наслідком відмови від куріння виступають тимчасове відчуття пригніченості і психологічний дискомфорт. Але вони проходять через три тижні, змінюючись гордістю і впевненістю у власних силах.

Коли чекати змін на краще.

Курців, твердо намірилися позбутися від нікотину, цікавить, що відбувається, коли різко кидаєш курити? Коли ж виникне горезвісне відчуття легкості, а здоров’я стане залізним? Відповідь проста — коли всі тканини і органи повністю відновляться після згубного впливу не тільки нікотину, але і ще двох сотень смолистих і канцерогенних речовин. Чи може цей процес бути швидким? Навряд. Однак і тут природа дивує-відновлення організму після потрапляння в нього отрут, починається вже через третину години, якщо відсутня нова доза. Загальну тенденцію позитивного ефекту відображає таблиця змін, наведена нижче.

Таблиця-зміни в організмі після відмови від куріння.

Сфера змін Що відбувається Кров Очищується від нікотину; — нормалізується біохімічний склад; — приходить в норму співвідношення лейкоцитів і еритроцитів; — підвищується рівень насиченості киснем; — знижується ризик тромбозу Судини Стінки стають міцнішими; — нормалізується тонус гладкої мускулатури; — усуваються запальні прояви; — нормалізується прохідність вен і артерій; — усувається патологічне звуження судинних просвітів; — приходять в норму показники тиску Серце — Оптимізується постачання киснем; — зміцнюється міокард; — знижується ризик інфаркту; — приходить в норму серцевий ритм Мозок — Краще забезпечується киснем; — усуваються області ішемії; — зростає здатність до концентрації уваги; — знижується ризик інсульту; — прискорюються розумові процеси; — зміцнюється пам’ять Ендокринна система — Нормалізується рівень всіх гормонів; — усувається дефіцит нейромедіаторів; — оптимізується обмін речовин; — приходить в норму діяльність залоз секреції; — нормалізується швидкість імунних відповідей Дихальна система — Легені очищаються від смолистих речовин; — збільшується об’єм вдиху; — нормалізується робота війчастого епітелію; -підвищується місцевий імунітет слизової бронхів; — усуваються хронічні запальні процеси; — знижується ризик бронхіальної обструкції і розвитку астми ШКТ — Відбувається повне оновлення клітин епітелію; — поліпшується перистальтична активність; — нормалізується робота травних залоз; — приходить в норму апетит; — загострюється сприйняття смаків; — очищаються і оновлюються клітини печінки.

Позитивні зміни в тілі відбуваються стрімкіше в міру збільшення терміну життя без тютюнового диму. Почавшись незабаром після викурювання останньої сигарети, вони тривають кілька років. Якщо розглядати їх поетапно, можна виділити кілька найбільш примітних моментів.

По годинах.

Зміни в організмі можна відстежити навіть по годинах, вони наступні.

Через 20 хвилин. Починається переробка і виведення нікотину. Вже через годину його доза в крові знижується вполовину. Якраз в цей період виникає чергове бажання покурити. Через 10 годин. Кров очищається від нікотину, зростає рівень насиченості її киснем. Через 13 годин. Повністю нормалізується артеріальний тиск. Усувається гіпертонус стінок судин.

По днях.

Якщо розглядати, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, спостерігається наступне.

Через день. Нормалізується швидкість і сила скорочень серця. Через два дні. Загострюється нюх і чутливість смакових рецепторів. Через три дні. Підвищується рівень потовиділення, що пов’язано з активізацією детоксикаційних процесів. Через тиждень. Помітно поліпшується стан шкіри обличчя, її колір. Також спостерігається поліпшення запаху шкіри тіла.

По місяцях.

Відновлення організму після відмови від куріння також можна охарактеризувати по місяцях.

Через місяць. Поліпшується зовнішній вигляд колишнього курця, усувається мокрий кашель, нормалізується стан імунітету. Через два місяці. Відбувається повне очищення крові і судин. Тканини організму очищаються від токсинів, нормалізується обмін речовин. Це призводить до стабілізації апетиту і процесу травлення. Людина повертається до звичної маси тіла. Через три місяці. Помітно поліпшується функціонування мозку і м’язів. Пам’ять стає краще, а розумові процеси — швидше. М’язи стають більш еластичними, краще відновлюються після фізичних навантажень. В цей час не рекомендовані Інтенсивні заняття спортом. Краще приділити увагу тривалим пішим прогулянкам. Через чотири місяці. Помітно біліє зубна емаль, повертається нормальний колір нігтьових пластин. Повністю нормалізується гормональний фон після нікотинового збою. Через шість місяців. Спостерігається відновлення клітин печінки, нормалізація діяльності жовчного міхура.

В цілому повністю організм очищається приблизно за рік. В наступний час відбувається оптимізація і відновлення функцій тіла, постраждалих в результаті впливу токсичних речовин. Через п’ять років після відмови від сигарет ризик розвитку онкологічних недуг скорочується втричі.

Те, що відбувається в організмі чоловіка, коли кинув палити, повністю відповідає перерахованим вище процесам. Більш того, вже через три місяці після відмови від сигарет чоловік може бути впевнений в готовності своїх статевих клітин до успішного зачаття, оскільки вони вже встигли виробитися при «безнікотіновом» способі життя. Природна інтенсивність метаболізму дозволяє тілу представників сильної половини відновлюватися швидше, за умови дотримання здорового способу життя.

Процеси, які відбуваються, коли жінка кидає палити, розвиваються повільніше, ніж у чоловіків. Через рік після відмови дама може розраховувати виносити і народити здорову дитину, проте ризик генних мутацій в матеріалі яйцеклітин зберігається на все життя.

Як допомогти тілу стати здоровим.

Згідно відгуками лікарів, спеціальні маніпуляції для відновлення організму при відмові від куріння не потрібні. Досить запобігти повторному потраплянню отрут, а це значить відмовитися від сигарет раз і назавжди, без усіляких поблажок і відступів від мети. Природа зробить все сама, а тіло успішно очиститься і стане на багато здоровіше.

Завдання колишнього курця-забезпечити стабільність емоційного стану, оскільки від цього залежить загальний успіх розпочатої справи. Для цього потрібно:

уникати стресових ситуацій; відмовитися від пасивного куріння; зайняти себе приємною справою (хобі, захоплення, йога).

Фахівці рекомендують також тимчасово уникати компаній, що палять-до того часу, поки людина буде відчувати себе впевнено в суспільстві курців. До заходів, що допомагають підвищити ефективність детоксикаційних систем організму, відносять:

вживання збільшеної кількості рідини; раціональне харчування; прийом відхаркувальних препаратів на трав’яній основі; регулярне відвідування лазні або сауни (при відсутності протипоказань); прийом полівітамінних препаратів.

Відновити організм після куріння допоможуть тривалі прогулянки пішки, плавання, їзда на велосипеді і Кінний спорт. Ці види занять вважаються щадними для всього організму, сприяють очищенню легенів і бронхів, нормалізують кровообіг у всьому тілі.

Їжа з підвищеним вмістом білків і рослинних жирів необхідна не тільки для запобігання набору зайвої ваги, але і для нормалізації роботи імунної системи. У перший місяць після відмови від тютюну слід особливо пильно стежити за раціоном і берегтися від застуд та інфекцій, так як імунітет знаходиться в ослабленому стані. Треба сказати, що вже до другого місяця захисні сили організму активізуються і працюють в нормальному режимі.

Те, що відбувається з організмом, коли кидаєш курити, веде тільки до позитивного результату. Всі органолептичні системи активізуються для свого відновлення і успішного початку нового життя без наркотичних речовин. Фізіологічний дискомфорт в перші дні після відмови, не можна порівняти з психологічним. Замість придбання спеціальних відновлюють ліків, краще зайнятися підготовкою грунту для стабільного емоційного стану і пошуком мотивації для рішучої відмови від сигарет.

Кидає палити (що відбувається в організмі після відмови від куріння)

Відгуки: «слухайте, світ так пахне, виявляється»

Я намагалася багато разів кинути, але вистачало на півдня, навіть одного разу плакала-така туга по сигареті охопила. Не палю майже рік!На курців дивлюся з жахом, курити не тягне, тільки коли нервую чогось не вистачає, але вже не плющить, як при скасуванні. Треба перетерпіти, я чаї ганяла Різні коли хотілося курити. І ще після того як кинула був найсильніший бронхіт. Не знаю, мож збіг, а може виходили токсини і отрути))) удачі вам!

Я курила майже 25 років, з перервами. Кинула на початку року, сказала собі-якщо я знову закурю, значить я хочу померти незабаром. Багато разів у певні моменти хотілося закурити, але брала себе в руки і згадувала свій зарок. Змінилося те, що повернулося здатність краще відчувати смак і аромати. Вже не кидаю гроші на вітер для покупки дорогих сигарет. Одяг не смердить, квартира не смердить, мої шкіра і волосся не смердять брудною попільничкою. Вже немає тієї постійно запаленої носоглотки. Колір шкіри став дуже навіть приємний, а не Сірий. Я зараз пишаюся собою, що можу, що є воля, що усвідомлюю, що для мене добре, а що шкідливо.

Так би відповіла, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курив тридцять років рівно. Останнім часом до трьох пачок парламенту в день. Кинув відразу, не курю вже чотири роки. По-перше, немає курців вдома і на роботі (заборонив, хто не курить-щомісячна премія 4000р., особисто від мене, все кинули.) Вдома, зрозуміло.

Страх. Почав їздити по світу, стільки місць, де я небув … так пожити полювання. Жахливо почувався, просто гівно гівном. Потім легше, але Місяць дуже важко. Але дохлим бути гірше. Слухайте, світ так пахне, виявляється! Я тепер можу як та собачка на митниці працювати, такий нюх прорізався! Реально, років п’ятнадцять відчепив. Удачі всім! Головне, перший місяць без курців в спілкуванні і алкоголю. Жодної затяжки, або все знову. Беріть квиток і їдьте. Туди, де спокійно і квітуче. Без знайомих, в одну морду.

Як кинути палити швидко і безболісно?

кинути палити швидко

В області боротьби з курінням пропонується все більше нікотинозамінників і психологічних методик, заснованих на НЛП. Народні методи поступово втрачають популярність. На жаль, не всі запропоновані способи корисні – деякі виглядають як спроба збагатитися на чужій залежності.

Чи існують швидкі способи відмови від сигарет?

Вважається, що найбільш надійний спосіб позбутися від нікотинової залежності – відмовитися і від сигарет, і від будь-яких їх замінників. Саме це намагаються зробити люди, які чекають поповнення в родині або помітили різке погіршення самопочуття. Такі події змушують терміново кинути палити, але чи завжди виправдана подібна поспіх?

Для людей з ослабленим імунітетом і тих, хто страждає від шкідливої звички більше 10 років, відповідь на це питання неоднозначний. Те ж саме відноситься до літніх курців. Складність полягає в тому, що організм таких пацієнтів сильно перебудувався через адаптацію до смол і диму. В результаті різка відмова може привести до загострення хронічних захворювань. У таких випадках бажано проконсультуватися з лікарем.

Старі і нові способи відмови від нікотину.

Методи боротьби зі шкідливою звичкою умовно діляться на наступні групи:

жорсткі народні. Націлені на викликання відрази до сигарет. Рекомендується полоскати рот складами, що створюють неприємний присмак при зіткненні з димом, або вимочувати тютюн в молоці. Ефективність таких методів невисока, так як вони створюють стрес, практично не знижуючи залежність від нікотину; м’які народні. Курцям пропонується приймати ванни з чебрецем, робити масаж або пити настоянки на основі меду, лимона і евкаліпта. Складно сказати, чи вплинуть ці процедури на фізіологічну залежність від нікотину, але від них можна очікувати психологічного розслабляючого ефекту. Часто рекомендується дрібне рукоділля-це дозволяє чимось зайняти себе і не так активно думати про куріння; психологічний вплив. Пропонуються методики сенситивного витіснення і роботи над рефлексами, пов’язаними з курінням. На жаль, знайти фахівця, досконало володіє такою методикою, досить складно. А помилки в такій терапії занадто небезпечні; замінники сигарет. Є безліч нікотинових жуйок, пластирів і електронних пристосувань. Всі вони вважаються відносно нешкідливими завдяки відсутності смол і продуктів горіння. Однак людина, яка бажає швидко і назавжди кинути палити, як і раніше має залежність від нікотину. З цієї причини не можна сказати, що таке лікування ефективно. Крім того, любителі електронних сигарет приймають в легкі випаровування нагрівається пластмаси. Небезпечно і безперервне надходження в організм нікотину з пластиру.

Метод Аллена Карра.

Більшість перерахованих вище методів не надто ефективні, небезпечні або вимагають чималих фінансових вкладень. Можливо, Вам варто почати з дійсно легкого способу Аллена Карра. Щоб скористатися ним, досить просто читати або слухати. Цей метод не вимагає постійного подолання себе, виконання дивних вправ або придбання дорогих препаратів. Більше 90 % читачів відзначають, що до кінця книги або її аудіозапису бажання курити відпадає само собою.

За що ж цінують метод Аллена Карра?

Вдатися до цього методу можуть і ті, хто ще не визначився з рішенням. Аллен Карр, сам у минулому завзятий курець, знав, що залежним сигарети здаються чимось дійсно потрібним, визначальним спосіб життя. Автор не вимагає від читача видатної сили волі або непохитного прагнення позбутися згубної звички. Аллен Карр послідовно бореться з сумнівом читача, розвиваючи бажання звільнитися від залежності. Метод повністю безпечний — не потрібно приймати препарати, піддавати тіло будь-яким впливам або занурюватися в транс для впливу на несвідоме. Спосіб можна використовувати тим, хто не готовий піддавати себе стресу, так як швидко кинути палити вийде вже після прочитання або прослуховування невеликої книги.

Ефективність методу досягає 95 % серед пацієнтів, які пройшли лікування в клініках, що працюють за методом Аллена Карра. У домашніх умовах від залежності успішно позбулися більше 90 % читачів книги. Для порівняння, ефективність спреїв проти куріння становить всього 14 %. Читачі книги Аллена Карра звільняються від страхів і стресу. Їм вже не здається, що, відмовляючись від сигарет, вони позбавляють себе задоволення або швидкодіючого засобу для розслаблення. Методика Карра не провокує абстинентний синдром, дискомфорт відсутній або мінімальний.

Деякі моменти, що допомагають налаштуватися на позбавлення від залежності:

не варто вважати, що кинути палити складно; небажано призначати дату відмови від сигарет або пов’язувати це рішення з яким-небудь подією життя. Завжди залишається місце для стресу, тому» відповідний » момент не настане ніколи; не потрібно поспішати, наприклад, Аллен Карр дозволяє читачам курити під час читання книги, якщо у них є таке бажання; не можна користуватися нікотиновими замінниками сигарет; не потрібно боятися, що відмова від куріння обернеться проблемами із зайвою вагою. Позбутися від набраних кілограмів здоровій людині простіше, ніж звільнитися від залежності. Крім того, не всі колишні курці поправляються; бажано уникати курців і питущих компаній; через кілька «безнікотинових» тижнів варто поглянути в дзеркало і побачити, наскільки молодше і здоровіше ви тепер виглядаєте.

Як чоловікові кинути палити самостійно: огляд способів.

Привіт, дорогі читачі. Сьогодні ви дізнаєтеся, як кинути палити самостійно чоловікові. Вам стануть відомі причини, за якими необхідно розпрощатися із згубною звичкою. Ви дізнаєтеся, які способи можна для цього використовувати, як швидко кинути палити.

Які мотиви.

Давайте розглянемо, які ж причини кинути палити чоловікові, чому може виникати така необхідність.

Сильно зіпсувалися зуби, чоловікові соромно відкривати рот. Крім того, з’являються больові відчуття, кровоточивість ясен. Чоловік став багато кашляти. Спостерігаються проблеми з органами дихальної системи. З рота постійно доноситься огидний запах, жуйки не допомагають. Це значно ускладнює спілкування з людьми. У будинку ростуть діти, чоловік не хоче своєю шкідливою звичкою показувати їм поганий приклад. У чоловіка є дитина, у якого проявилася алергія на тютюновий дим. Дружина погрожує відходом, її Дістало, що все в квартирі прованялося сигаретами. Прийшло усвідомлення того, що нікотин гробить здоров’я, отруює життя, і насправді, не дозволяє впоратися з проблемами. Відсутня фінансова можливість придбання сигарет.

Мій дідусь в молодості часто курив. Це тривало протягом сорока років. Потім прийшло усвідомлення шкоди нікотину, він почав багато думати про своє здоров’я, і за допомогою сильного бажання очистити свій організм від шкідливих токсинів, просто перестав курити. З того часу минуло вже двадцять років.

Спосіб.

Стираємо спогади. Важливо позбутися від усього, що нагадують про сигареті, про запах нікотину. Це стосується і аромату в квартирі або машині. Якщо по дорозі з роботи стоїть тютюновий кіоск, змініть маршрут. Уникайте компаній, що палять. Туга гумка. На зап’ясті надягають гумку. Важливо, щоб вона не сильно перетягувала руку, і кров могла спокійно циркулювати по кінцівці. Кожен раз, коли виникає бажання потягнутися за сигаретою, ви повинні потягнути за гумку, і різко її відпустити. Відчутний біль швидко приведе до тями. Заместительный спосіб. Варіант, коли замість сигарети в рот кладуть цукерку або починають гризти горіхи. Однак, цей варіант веде прискореного набору зайвих кілограмів і до проблем з органами травлення. Тому рекомендується заміщати сигарети не солодощами або всілякими снеками, а нарізаними овочами і несолодкими фруктами. Електронна сигарета. Останнім часом стало дуже популярним переходити зі звичайних сигарет на електронні. Це дозволяє позбутися від нікотину. Даний метод є більш безпечним для організму, однак, він не позбавляє від психологічної залежності. Зниження дози. Щоб було простіше себе контролювати, можна все сигарети в пачці обрізати, кількість викурених штук залишити колишнім. Також неприпустимо курити частіше, ніж зазвичай. Такий спосіб особливо підходить людям, які мають сильну залежність, що палять не одне десятиліття. Молочний метод. Сигарети змочують в молоці, висушують, а потім курять. В ідеалі необхідно протриматися тиждень. Смак подібних сигарет буде викликати сильне огиду, що згодом викличе негативну реакцію навіть в присутності сигаретного диму. Усвідомлений. Даний спосіб підійде далеко не кожному. Людина повинна бути дуже серйозно налаштованим, впевненим у своєму бажанні, мати серйозні мотиви. Кидати доведеться, відчуваючи свою силу волі.

Замісна терапія.

Іноді людям з високим стажем залежності дуже складно розпрощатися зі шкідливою звичкою тільки за допомогою сили волі. Тоді на допомогу приходять спеціально створені препарати, які допомагають побороти в собі сильне бажання. До них відносяться:

жувальні гумки і нікотинові пластирі, зокрема Никоретта, Никвитин; електронні сигарети; таблетки, що блокують рецептори, що відповідають за контроль задоволення від сигарет, до складу яких входить аналог нікотину, наприклад, Табекс; антидепресанти полегшують боротьбу з залежністю, наприклад, Зибан; гомеопатія, володіє заспокійливим ефектом, що знижує бажання потягнутися за цигаркою, зокрема Антитаб.

Але, крім власне препаратів, людина повинна сама контролювати своє бажання, поступово знижувати рівень викурених сигарет, витісняти зі своєї голови куріння.

Народні методи.

Побороти нікотинову залежність також можна за допомогою засобів народної медицини. Дані рецепти будуть ефективними також і для жінок, які бажають кинути палити.

Евкаліпт. За допомогою такого народного способу можна спробувати позбутися від пристрасті до сигарет. Для цього Вам знадобиться використовувати столову ложку листя евкаліпта, які пересипають в скляну ємність, заливають окропом (стакан), накривають і залишають настоюватися протягом години. Отриманий настій зціджують, додають ст.ложку меду і стільки ж чистого аптечного гліцерину. Приймають по 1/4 склянки сім разів добу. Як правило, курс лікування займає близько місяця. На початку вживання настою ви повинні продовжувати курити, але в меншій кількості, поступово знижуючи цю дозу. Вівсяний відвар. Також допоможе очистити організм. На півлітра води кладуть дві столові ложки вівса, ставлять на вогонь і кип’ятять протягом 15 хвилин. Готовий розчин переливають в термос, замотують в ковдру, залишають настоюватися протягом 11 годин. По закінченню часу, проціджують, приймають по ½ склянки тричі на добу до їди. Чай із звіробою. Також має заспокійливу дію. Такий засіб рекомендовано приймати в перші 14 днів після відмови. Склянкою окропу заливають чайну ложку трави, загортають. Вживають в теплому вигляді тричі на добу за півгодини до їди. Салат з томатів, картоплі і баклажанів. Дані овочі в малих дозах містять нікотин. Сушений ананас. Допомагає в якості замісної терапії. Низькокалорійний, тому не сприяє прискореному набору ваги. Настоянка глоду, валеріани і пустирника допоможе впоратися з напругою, з безсонням, можливо, при синдромі відміни. Приймають по чайній ложці перед сном. Розслаблююча ванна. Можна використовувати ефірні масла і заспокійливі трави.

Рада.

Займіться дихальною гімнастикою. Зробіть глибокий вдих, при цьому розправте плечі і затримайте дихання секунд на п’ять. Після цього зробіть видих. Приділяйте побільше часу фізичним вправам. З’являється бажання покурити, почніть присідати або віджиматися, пострибайте на місці. Весь вільний час проводите за улюбленим заняттям. Якщо відвідує сильне бажання, рушайте в душ, освіжіться.

Тепер ви знаєте, як кинути палити чоловікові. Вам відомо, які способи можна для цього використовувати. Індивідуально підходьте до вибору найоптимальнішого варіанту. Пам’ятайте про те, наскільки краще стане Ваше життя, якщо ви позбудетеся від куріння, наскільки покращиться Ваше здоров’я.

Як кинути палити в домашніх умовах швидко народні засоби.

Як кинути швидко курити в домашніх умовах: способи і народні засоби, відгуки.

Шкідливі звички приживаються швидко, а ось позбутися від них дуже непросто. З тютюном людство познайомилося ще до настання нової ери. Через п’ять століть рослина, що містить нікотин, потрапило на береги Старого Світу. Поширення по всьому континенту було блискавичним, але навіть знання, що куріння викликає залежність і шкодить здоров’ю, не скоротило ряди курців. У наші дні, як і тоді, лише деякі шукають способи, як кинути палити. Чи є шанс швидко позбутися шкідливої звички?

Нікотин небезпечний швидким звикання організму до нього. Своє згубний вплив він здійснює відразу за двома напрямками: психічному і фізіологічному. Останнє-це прямий удар по здоров’ю, тому що куріння негативно впливає на обмінні процеси і гормони. Вчені не перестають проводити дослідження, знову і знову доводячи, що якщо не кинути палити, то це призведе до виникнення небезпечних, невиліковних захворювань.

Психологічна складова згубної звички ще небезпечніше, тому що це вона спонукає людину взятися за сигарету. З її «легкої» подачі виробляє звикання, і людина вже не в змозі відмовитися від куріння. Мозок звикає до стану ейфорії, відчуття розслабленості, спокою, тому куріння не сприймається мозком як щось небезпечне для здоров’я. Боротьбу із згубною звичкою доведеться почати з подолання психологічних проблем.

Щоб позбутися від почуття дискомфорту, втекти від стресу, приховати дратівливість, заспокоїтися. Причини можуть бути абсолютно різними, а підсумок один – рука тягнеться до пачки сигарет, настає короткочасний стан комфорту, за яке доводиться розплачуватися появою шкідливої звички і здоров’ям. Коло спілкування, а серед підлітків бажання продемонструвати свою «дорослість» — це теж часті причини того, чому люди починають курити. Стаж зростає, курець все менше відчуває задоволення, і в якийсь момент вирішується кинути, бажано швидко і назавжди.

Ухвалити. З цього кроку почнеться шлях для кожного, хто хоче швидко кинути палити. Ефективний спосіб передбачає, що рішення курець приймає сам і усвідомлено, тобто визнає наявність шкідливої звички і готовий діяти. Головне не плутати бажання з рішучістю, остання-проявить себе як стримуючий фактор навіть коли інші стануть пропонувати сигарету і курити. Поставити мету і приготуватися до змін. Мотивація являє собою хорошу основу, і вона ж допоможе на перших порах при вирішенні кинути палити. Складнощів не уникнути, адже організм звик отримувати свою дозу нікотину, а мозок – хвилинку розслаблення. Перемагати негативну реакцію на відмову від куріння особливо важко перші сім-десять днів, і це доведеться враховувати, готуючись до змін.

Знайти новий сенс в житті замість куріння-це найкращий спосіб відволіктися, поки ви звикає жити без сигарет. Вибрати відповідний режим дня, уникати напружених ситуацій, вільний час присвячувати улюбленій справі, освоїти медитацію – все це способи як допомогти вашому організму пережити стрес при відмові від нікотинової залежності. Уникайте радикальних заходів, щоб не погіршити ситуацію, альтернатива у куріння є, шукайте близьке вам до душі. Звернутися за допомогою до лікарів-психотерапевтів або до людей, за плечима яких успішний досвід як швидко кинути палити. Складно протистояти шкідливій звичці поодинці, при сучасному рівні комунікації знайти однодумців вийде на спеціалізованих форумах. Не всі поради, рецепти, заходи здатні допомогти швидко кинути палити, але знання про них розширить ваші уявлення, як позбутися швидко від шкідливої звички. Лікар зі свого боку випише препарати, щоб на перших порах впоратися з тягою до куріння.

Ефективні способи кинути палити самостійно в домашніх умовах.

Скільки років людство знайоме з тютюном, стільки ж часу воно шукає ефективні способи, як швидко кинути палити. Якщо сеанс гіпнозу у психотерапевта, подорож в глухі місця і відлюдництво – це не ваш варіант як швидко кинути палити, то доведеться шукати інші способи. Вони існують, випробувані на практиці тими, хто самостійно кинув палити в домашніх умовах.

У них приблизно однаковий принцип дії: до складу включена невелика доза очищеного нікотину. Пластир або жуйка від куріння допомагають поступово знизити рівень залежності. Організм отримує «дозу», але кожен раз все менше, що сприяє поступовому відвиканню від сигарет. Однією пластинки пластиру вистачає на добу, приклеюють її на стегно або плече, а тривалість всього курсу – 10 тижнів.

Жуйка допомагає нікотину проникати через слизову рота, але, як і пластир, вона виключає потрапляння токсичних смол в легені. Тримати в роті жуйку треба близько півгодини, поступово скорочуючи тривалість. З негативних моментів і того, і іншого способу як позбутися від куріння в домашніх умовах – це присутність нікотину, який продовжує впливати на серцеву і судинні системи організму, жуйка ще викликає розлад шлунка.

Лікарські препарати.

Допомагають уникнути депресивного настрою, безсоння, головного болю – симптомів нікотинової ломки. В деякі з них входить синтетичний аналог алкалоїду (нікотин), але на відміну від сигарет лікарські препарати позбавляють від зіткнення з токсинами, смолами, димом. Застосовувані ліки, які допомагають позбутися від звички курити, діляться на наступні групи:

Замісна терапія. Очищений нікотин в нешкідливих дозах надходить в організм, знижуючи, а з часом позбавляючи від тяги до куріння. Найвідоміший серед них-Нікоретте, який вже два десятки років залишається актуальним. Лікарський препарат випускає у вигляді жуйки, спрею, лейкопластиру, мундштука, всмоктуючись через слизову. Дози прийому підбираються індивідуально, як і У інших препаратів цієї групи, оскільки впливає стаж і стан здоров’я курця. Заспокійливі ліки при відмові від куріння допомагають зняти дратівливість, нормалізують сон. Ефективними препаратами, для бажаючих швидко кинути палити в домашніх умовах, вважаються настоянка валеріани, Ново-Пасит, валокордин. Ліки приймають перші кілька тижнів не рідше 3-х разів на день, але одночасний прийом двох і більше неможливий, приймати треба тільки одне заспокійливий засіб. Препарати з біостимулюючою дією-це настоянка женьшеню, лимонника або екстракт родіоли рожевої або елеутерококу. Млявість, швидка стомлюваність при відмові від куріння є часті симптоми, тому добре б вибрати один з перерахованих препаратів, щоб приймати його два рази на день, але не ввечері, по 20 крапель. Вітаміни-обов’язкові препарати для тих, хто зважився кинути палити. Краще вибрати полівітамінні комплекси, де є А, В1, В6, С, Е, які допоможуть очистити організм від токсинів. Тривалість прийому вітамінів при відмові від куріння становить не менше місяця.

Домашній тренінги і гіпноз.

кинути палити швидко

У домашніх умовах успішно практикуються тренінги онлайн як кинути палити. Разом з гіпнозом їх відносять до альтернативних способів, але ефективність доведена на практиці, але наскільки це безпечно – вирішувати вам. Нетрадиційні методи впливають на підсвідомість, чим і виправдовують свою ефективність, коли хочеться швидко кинути палити. Використовуючи їх з іншими методами, ліками, які допомагають відмовитися від куріння, виходить швидше досягати бажаного результату. Дія тренінгів і гіпнозу направлено на підтримку мотивації і сили волі.

За допомогою електронної сигарети.

Набув широкого поширення спосіб, щоб швидко кинути палити в домашніх умовах. У своїй основі це пристосування нагадує інгалятор, а за зовнішніми ознаками – це сигарета. Всередину поміщається змінна капсула, що містить очищений нікотин, а сам процес викурювання майже нічим не відрізняється від традиційного, тільки менш шкідливий для здоров’я.

За допомогою книги Аллена Карра.

Читання-хороший спосіб зайняти свій вільний час і безкоштовний спосіб кинути палити. Для охочого розпрощатися із згубною звичкою курця корисно познайомитися з літературною творчістю Аллена Карра. Його твір під назвою «Легкий спосіб кинути палити» став культовим, тому що в ньому викладена методика, перевірені способи, як швидко позбутися шкідливої звички. Автор сам випробував багато методів, тому читати або слухати аудіокнигу як практичне керівництво, корисно тим, хто хоче побороти залежність.

Народні засоби проти тютюнопаління без таблеток і пластирів.

Харчова сода. Позбутися від бажання курити сигарети допоможе розчин, приготований з 0,2 л води і 1 ст.ложки соди. Полоскати їм рот, коли хочеться закурити, через деякий час з’являється відраза до куріння. Вівсяний відвар. Засіб, який рекомендується тим, хто хоче швидко кинути палити, допомагає вивести токсини. Приготувати відвар з 1 склянки води і 20 г вівса (насіння), свіжий відвар настояти протягом години, процідити, приймати вранці перед їжею. Відвар звіробою-це своєрідний антидепресант, який заспокоює нервову систему при відмові від куріння. Заварюють відвар з 250 мл води і 40 г трави, п’ють як чай три рази в день.

Настій евкаліпта готують з розрахунку на 1 ст.ложка листя евкаліпта на 0,4 л води. Закип’ятити відвар, настоювати одну годину, потім додати столову ложку меду. Приймати настій, якщо ви вирішили кинути палити, треба сім разів на день по чверть склянки. Тривалість курсу — 1 місяць. Використання нігтів-це перевірений народний метод, який допомагає швидко кинути палити. Зістригти нігті, іскришити, вийняти з сигарети тютюн і перемішати з нігтями, потім суміш помістити в оболонку сигарети. Після цього курити більше не захочеться, тому що запах викликає огиду до куріння. Йогуртова сигарета являє собою ще один народний спосіб, який допомагає швидко кинути палити. Взяти звичайну сигарету, занурити її у фруктовий йогурт, висушити і спробувати викурити. «Ароматизатор» діє безвідмовно, бажання курити більше не виникає.

Продукти, які допомагають позбутися від залежності.

Перші тижні, коли хочеться кинути палити, з’являється тяга до копченостей, м’яса, солінь. Страх погладшати є приводом, щоб не кидати курити, але треба контролювати свій апетит, і тоді зайві кілограми не з’являться. Щоб кинути палити в домашніх умовах, треба дотримуватися дієти, а вона передбачає: в раціоні обов’язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти. Їх кількість визначається «чим більше — тим краще», як вибір і кількість овочів, фруктів.

Чи можна різко відмовлятися від куріння під час вагітності.

Краще до, ніж після-ось найкраща рекомендація жінкам, які хочуть завагітніти. Якщо ж вагітність вже настала, то кинути палити треба швидше. Гіпоксія або нестача кисню через дії нікотину має серйозні наслідки для здоров’я малюка. Труднощі в тому, що деякі лікарські засоби дозволяється приймати в першому триместрі вагітності, зате у жінок є найглибша мотивація, щоб кинути палити, – це здоров’я і життя дитини.

Відео: як легко кинути палити назавжди і не набрати вагу.

Рішучий настрій, мотивація, ефективні способи – все допомагає рухатися в правильному напрямку тим, хто кидає палити. Проблеми зі здоров’ям викликають страх, але не менше при бажанні кинути палити проявляють себе негативні емоції про надмірну вагу. Якщо рішення про відмову від шкідливої звички прийнято остаточно, то страх набрати вагу не повинен ставати перешкодою на шляху. Як легко кинути палити, уникаючи помилок і не набираючи вагу? Більш детально про важливі моменти розповідається у відеоролику.

Відгуки про результати.

Павло, 43 роки, Новосибірськ:було три спроби кинути палити, але все безуспішно. Бажання — це не рішучість. Коли задишка стала нестерпною, взявся за розум. Перепробував багато, але без сили волі нерозумно і починати. На перших порах добре допомагав пластир, пив відвари, переглянув режим дня. Тримаюся 2 роки, бажання курити вже немає.

Ольга, 34, Клин: звичка по дурості, почала курити ще студенткою. Стала помічати, що шкіра, нігті, волосся – все в жахливому стані. Ось і найкраща мотивація для жінки. Жуйка, пластир, магніти на вухо не допомогли. Пила вітаміни, настій з евкаліпта, допомагає медитація, з’явилося нове хобі.

Костянтин, 39 років, Тюмень:кидаю четвертий раз. Пробував гіпноз, народні методи, намагався відволіктися хоч чим-небудь, але все одно зривався. Кинути палити не так просто. Кожен раз виходило протриматися довше, бажання не курити є, хочу спробувати електронні сигарети, радять пластир і парочку вірних радикальних способів, виїхати в глушину, де немає сигарет.

Чи можна в домашніх умовах кинути палити?

Як кинути палити в домашніх умовах? Це дуже важке завдання, якщо людина вже став завзятим курцем. Отруйний дим повністю пошкоджує легені, що призводить до різних захворювань. Крім нікотину, дим сигарет містить багато хімічних речовин, які не менш шкідливі. Серед них ацетальдегід, ароматичні аміни, миш’як, бензол і радіоактивний полоній-210.

Куріння є основною причиною раку і смерті від нього. Воно викликає рак легенів, стравоходу, гортані, горла, провокує рак нирок, сечового міхура, печінки, шлунка, шийки матки і гострий мієлоїдний лейкоз. Як же шкода хворого, який вбивав сам себе, викурюючи пачку за пачкою!

Той, хто перебуває в полоні у нікотинової залежності, може померти від хвороби серця, інсульту і аневризми аорти. Медицина безсила, якщо людина не усвідомлює згубність своїх дій. Проте, за підтримки близьких людей лікування може бути успішним.

Кидай курити! Топ кращих народних рецептів.

«Киньте палити якомога швидше!»- цей заклик, як і попередження про смертельну небезпеку, іноді не діє на тих, хто отруює себе димом. Проте, рідні люди не повинні здаватися, треба наполегливо пропонувати свою допомогу і рекомендувати курцеві пройти лікування, до тих пір, поки він не прийме важливе рішення самостійно. Хворого залежністю дуже легко можна порівняти з наркоманом. Тютюн діє точно так, як героїн або кокаїн, беручи людину в рабство. Що, як правило, пропонує медицина? Пластир, електронні сигарети і таблетки – засоби введення нікотину в організм альтернативним шляхом. Чи хороший такий метод? Ні! Він шкідливий точно так же, як і куріння. Але ж методи є абсолютно різні і народні є найбезпечнішими.

Переймаючись питанням, як кинути палити в домашніх умовах, потрібно усвідомити, що фізична залежність триває недовго, від тижня до декількох місяців. Тому від «ломки» і» опухаючих вух » позбавити хворого можна досить швидко. Набагато сильніше залежність психологічна. Саме з нею найскладніше впоратися. Курець потребує того, щоб крутити щось в руках, задовольняти свій смоктальний рефлекс, він звик винагороджувати себе димом сигарет, відпочивати, роблячи затяжку. Психологічне рабство не можна зламати без відома людини. Для усунення подібної залежності придумані численні способи, наші дідусі, наприклад, їли насіння соняшнику. Звичайно, якщо комусь хочеться просто зміцнити здоров’я курця, він може запропонувати йому народні засоби, наприклад, відвар з лікарських трав, але будь-яка відмова від сигарет повинен бути свідомим.

Основні причини, що змушують людей полюбити пачку сигарет, це: вплив ЗМІ, реклами, друзів або, що сумно, сім’ї. Звикання відбувається швидко, людина отримує підвищений кров’яний тиск і ослаблену імунну систему. Але ж і здоровий спосіб життя теж може бути привабливим! Тому потрібно звільнятися від залежності, а народні засоби від куріння, такі, як дим трав’яних сигарет, відвар або настій з корисних рослин, допоможуть в цьому.

Топ-5 кращих народних засобів.

Овес-одне з унікальних народних засобів від куріння. Прийом вівса зміцнить організм і вплине на кількість викурених сигарет. Способи приготування цього злаку численні, але для курців пропонується особливий рецепт. Овес, 1 столову ложку, потрібно залити 2-ма склянками окропу. Залишити овес на ніч, а вранці поварити протягом 10 хвилин. Пити відвар потрібно після кожного прийому їжі. Овес допомагає позбутися від шкідливих токсинів і знижує тягу до куріння. Дослідження показують, що у людей з високим рівнем холестерину, які споживають всього 3 г вівсяної клітковини в день, рівень холестерину знижується на 8-23%. До цього засобу потрібно придивитися і тим, хто мріяв відучити курця від сигарет без його відома. Пропонуючи прийом вівса, можна розповісти людині про користь для здоров’я, при цьому попросити його не курити після хоча б 1 годину після того, як він випив відвар. Речовини, які міститися в напої з вівса, будуть корисні і пасивним курцям. Прийом вівса допомагає запобігти хворобам серця.

Тим, кому неприємно сама згадка вівса (є і такі люди), можна випробувати «найгостріший» засіб боротьби зі звичкою. На відміну від вівса, перець в буквальному сенсі змушує кров кипіти. Чилі є одним з кращих природних ліків, які допомагають припинити курити. Гострий перець допомагає звільнити дихальну систему від речовин, що викликали звикання. Пошукавши рецепти страв з перцем, можна ввести цю спецію в щоденний раціон. Настій Чилі можна приймати щодня в малих дозах, та й на свята краще вживати не горілку, а перцівку, настій не викличе бажання закурити.

Сік імбиру лікує нудоту, якою може супроводжуватися відмова від куріння. Корінь можна додавати в кашу з вівса і в інші страви. Це дивовижна рослина корисно не тільки для хворого, але і для людей, які є пасивними курцями.

Потрібно жувати корінь солодки, коли з’являється бажання курити. Це хороший замінник сигарети. Можна також пити відвар з цієї рослини.

Це ще одне надійне домашнє засіб, для того щоб кинути палити. Сік редьки з медом треба пити 2 рази на день. До речі, для будь-якого хворого він більш приємний на смак, ніж відвар з вівса.

5 засобів, які можна приймати в комплексі.

Екстракт кісточок винограду.

Екстракт виноградних кісточок відновлює пошкодження легенів, викликані курінням.

Валеріана.

Валеріана вважається кращою з заспокійливих трав, вона полегшує такі симптоми, як стрес, занепокоєння і безсоння. Настій валеріани іноді допомагає краще чаю з неї.

Рясне пиття води — той метод, який завжди під рукою. Вода допоможе звільнити організм від будь-яких токсичних речовин. Всякий раз, коли з’являється бажання курити, потрібно випити склянку води. Це не тільки зменшить тягу, але і мінімізує неприємні симптоми. Звичайна мінералка допомагає при будь-якої хвороби. Як і напій з вівса, вона очищає організм, а пити її треба якомога частіше.

Мед є відмінним засобом для припинення куріння. Він містить корисні вітаміни, ферменти і білки, які допомагають опинитися від звички. Настій, званий медовухою, теж викличе відвикання, рецепти напою можна знайти в Інтернеті.

Полівітаміни.

кинути палити швидко

Куріння стає причиною дефіциту ряду життєво важливих поживних речовин в нашому організмі. Тому треба приймати вітаміну А, С і Е.поповнити дефіцит вітамінів можна питтям соків, наприклад, апельсинового.

Трав’яні сигарети.

Медицина безсила перед тими хворобами, які провокує тютюн. Тому, задавшись питанням, як кинути палити за допомогою народних засобів, треба зрозуміти, що найголовніше в процесі відвикання від сигарет — емоційний настрій на здоровий спосіб життя. Ще не придумані такі способи, щоб без відома людини змусити його відмовитися від смертельної звички. Лікування хвороби успішно тільки тоді, коли сам курець прийняв рішення почати нове життя. Якщо хворий проти-нічого не вийде. Тим, у кого абсолютно немає сили волі, фахівці рекомендують пройти лікування гіпнозом. Дари природи лише допомагають позбутися від сигаретного диму, регулюють метаболізм і дають розслабитися.

Цікаво, що кинути палити в домашніх умовах можна, зробивши незвичайні трав’яні сигарети, в них 0% нікотину.

Використовуючи такий хитрий спосіб позбутися звички, людина деякий час залишає за собою право курити і одночасно лікується від порочної нікотинової хвороби. Дим сигарет з м’ятою, корицею, солодкою і лимонником вкрай корисний, хоча він також містить деякі канцерогенні речовини. Курити можна більшість трав, хоча набагато частіше застосовують інші ефективні способи вживання рослин — чай або настій. Кожен спосіб привабливий по-своєму.

Кращі трави для куріння.

Квіти деревію.

Сушені квіти деревію не тільки допомагають в боротьбі проти куріння, але і лікують тромби, очищають горло, легені і пазухи носа. Трава є м’яким стимулятором і має протизапальні властивості. Її куріння-відмінний спосіб оздоровитися. Лікування можна доповнити вживанням ароматних напоїв-настій і відвар з квітів рослини прекрасні!

Корінь алтея.

Висушений корінь алтея використовується в боротьбі проти кашлю і болю в горлі. Рослина виробляє солодкий, заспокійливий дим. З кореня також роблять відвар, який корисний при бронхіті та інших запаленнях — такий спосіб лікування використовували ще наші предки.

Синій Лотос.

Ця рослина родом з долини річки Ніл. Лікування їм виробляли єгипетські жерці. Протягом тисяч років єгиптяни використовували квітку, як частину релігійних церемоній. У 3-му столітті греки експортували рослину в інші куточки світу. Цілющі властивості блакитного лотоса, в основному, полягають в седативному впливі, особливо приємно пити відвар з цієї квітки. Якщо підливати такий засіб без відома курця йому в чай, то, можливо, він несвідомо зменшить споживання тютюну. Куріння лотоса діє, як снодійне і як заспокійливі ліки, що знімає стрес. Рослина містить речовини, які дарують відчуття ейфорії. Можна приймати і настій лотоса, традиційно його використовують в якості афродизіака. Це прозора рідина, яка нагадує розтоплений Бурштин.

Женьшень.

Женьшень-багаторічна рослина, що росте в Кореї, Китаї та деяких частинах Сибіру. Лікування їм популярно у сибірських шаманів, китайська медицина теж протягом багатьох століть широко використовувала м’ясисті коріння рослини в лікувальних цілях. Стародавні китайці вірили, що ця трава може збільшити тривалість життя.

Женьшень допомагає відновлювати імунітет, робить людину сильнішою фізично, знижує рівень стресу і рівень холестерину в крові. Настій з женьшеню приймають по 1 чайній ложці в день.

Як кинути палити в домашніх умовах швидко?

Шкідливі звички сьогодні не в моді, а тому все більше і більше людей намагаються повернутися до здорового способу життя. Похвально, що і ви вирішили взятися за себе ,– це перший і найважливіший крок до успіху. Давайте ж розберемося, як кинути палити в домашніх умовах швидко і надійно.

Ви вирішили кинути палити і продовжити собі життя. А значить, повинні чітко усвідомити і сказати собі, що ви дійсно це зробите і ніколи не повернетеся назад. Спочатку вам доведеться нелегко, але ви все зможете подолати, адже це далеко не найсильніша пристрасть. Люди успішно борються з алкогольною і навіть наркотичною залежністю. А чим ви гірші за цих людей? Нічого. Відмовитися від сигарет ви точно зможете, навіть якщо у вас пристойний стаж.

Перше, що ви повинні усвідомити, — прийнявши рішення «зав’язати», ви не повинні давати собі ніяких послаблень. Ніяких «ще одну і все«,»це сама остання сигарета». Ви вже зав’язали. Прямо зараз йдіть і викинете всі пачки, які у вас є (краще не в відро, а відразу на смітник або в сміттєпровід, щоб вже точно їх не дістати).

Надійний тил.

Вам доведеться нелегко ще й тому, що для організму, який звик до нікотину, відмова від нього стане стресом. Поговоріть зі своїми близькими, поясніть їм, що вам (а значить, і їм) буде важко; що ви будете дратівливими і нервовими; що, можливо, почнете зриватися на когось, але все це не зі зла, це реакція організму. Попросіть їх не ображатися на вас. Нехай вони допоможуть вам, підтримають словом і ділом. Разом ви обов’язково впораєтеся.

Домовтеся з чоловіком (дружиною), хлопцем (дівчиною), мамою (татом), яким-небудь родичем або з самими собою (якщо живете на самоті) стати вашим союзником. Умовтеся, що кожен раз за сигарету треба буде платити. Наприклад,» ціна » однієї сигарети може становити миття посуду, прибирання квартири пилососом і обробку унітазу миючим засобом. Можливо, в перший раз ви і погодитеся за одну сигарету виконати все це. Але незабаром вам це набридне, і ви вирішите, що краще перетерпіти.

Звабник.

Швидше за все, на роботі ви виходили разом з іншими курцями на перерву. Тепер від цього доведеться відмовитися. Однак зробити це не так просто, оскільки колеги можуть спокушати вас і навіть посміюватися над вашою витівкою. «Все одно не вийде»,» ти собі тільки гірше зробиш«,» Давай останній разок » і т.д. – від них напевно будуть чутні такі репліки. Вам треба жорстко припиняти спроби оточуючих збити вас з правильного шляху. Можете відповісти їм щось на зразок» Покурю на ваших похоронах » або сказати, що у вас виявили астму і, покуривши, ви підете на той світ. Або можете з найсерйознішим і навіть грізним виглядом оголосити, що наступного разу подібну пропозицію вважатимете за особисту образу. Рано чи пізно вас залишать у спокої. А можливо, ваш приклад навіть когось надихне.

Викликаємо огиду.

Добре зарекомендували себе методи, спрямовані на вироблення відрази до сигарети. Кожен раз, відчуваючи бажання покурити, беріть в рот щось, що ви не любите (наприклад, лакрицю, равлика і т.п.) і, посмоктуючи це, уявляйте, що ви курите. Через кілька таких сеансів асоціативне мислення зробить свою справу.

Дуже відомий спосіб з промоченої в йогурті сигаретою. Спробуйте викурити таку-якщо вас не вирве, то огиду викличе точно. Згодом кожен раз думайте про цей смак і пам’ятайте, що насправді сигарети і є такі противні, навіть гірше, просто раніше ви цього не помічали. Багато радять цей метод як швидкий спосіб кинути палити.

Інші народні рецепти.

Якщо ви задумалися, як кинути палити в домашніх умовах швидко, вам допоможуть народні засоби.

Купіть в аптеці або зоомагазині неочищені зерна вівса і приготуйте такий напій:

Залийте 100 г зерен холодною водою і залиште на ніч. На ранок відвар поставте на плиту і прокип’ятіть 1-2 хвилини, після чого дайте йому охолонути до кімнатної температури. Процідіть і розлийте по банках.

Кожен раз, коли захочеться покурити, діставайте баночку і пийте відвар. Він знизить ваш потяг до тютюну.

Тяга до куріння слабшає після полоскання рота лимонним соком. Для цього:

Видавіть сік 1 лимона в невелику чашку з водою. Прополощіть рот.

Замість лимонної води можна ще використовувати солону воду.

Поступове відвикання.

кинути палити швидко

Різка відмова від нікотину може стати для організму справжньою катастрофою. Тому тим, хто побоюється за своє здоров’я, а також тим, у кого є пристойний стаж у справі куріння, найкраще поступово і плавно знижувати дозу нікотину. Перейдіть на меншу кількість пачок. Щотижня вилучайте з пачки по 1-2 сигарети, щоразу зменшуючи дозу. Заведіть блокнот і відзначайте свої викурені сигарети, а також ті рази, від яких ви змогли відмовитися.

Потім можна перейти на електронну сигарету з меншим вмістом нікотину. Поступово, коли організм звикне до найменшої дозі, можна нарешті прибрати в сторону і цей гаджет.

Нікотинові пластирі.

Допоможуть вам і нікотинові пластирі (»Нікоретте«,» Никодерм » та інші), які можна купити в аптеці. Завдяки їм так званий синдром відміни нікотину буває не таким болючим. Крім того, вони допомагають послабити тягу до куріння і зменшують кількість викурених сигарет. В аптеці вам допоможуть підібрати пластир, відповідний саме вам. Найкраще перед його покупкою проконсультуватися з терапевтом, особливо якщо у вас виразка, печінкова недостатність, цукровий діабет або є серцево-судинні захворювання.

Гіпноз.

Позбутися від залежності можна за допомогою гіпнозу. Однак далеко не всім підійде цей метод. Якщо ви вважаєте, що на вас гіпноз може подіяти, то варто спробувати. Якщо ж ви заздалегідь насміхаєтеся над таким способом, щиро вірячи, що не піддаєтеся навіюванню, краще навіть і не намагатися: тільки викинете на вітер гроші. Зважившись на гіпноз, потрібно знайти хорошого фахівця в цій області і не наштовхнутися на шахраїв, яких дуже і дуже багато (воно і зрозуміло: вкладень ніяких, результат заздалегідь гарантувати ніхто не може). Гіпноз покликаний допомогти впровадити в свідомість огиду до куріння.

Книги про те, як кинути палити швидко і легко.

Додатково до основної терапії підключіть читання корисних книг. Це, наприклад, Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити», Сергій Зайцев «як кинути палити за 3 дні», Рушель Блаво «як кинути палити», Юрій Гончаров «як кинути палити по-російськи», Володимир Звягін «кидай курити! Самокодування по системі СОС»»

Важливі поради.

Вирушаючи в магазин, складайте список придбань і беріть гроші «під розрахунок», щоб на сигарети вже не залишилося. А краще і зовсім перекласти покупки на кого-небудь іншого. Купуйте горішки, насіння, цукати або сушену рибку. Коли вам захочеться зробити перекур, замість сигарети погризіть свою закуску. Вона теж розслабить і відверне вашу увагу. Кожен раз, коли ви успішно пропускаєте перекур, хваліть себе і говорите собі, який ви сильна людина. Протримавшись тиждень, Зробіть собі подарунок-наприклад, купіть річ, яку ви давно хотіли, але було шкода грошей. За цей тиждень ви ж заощадили. Загалом, заохочуйте себе. Мінімізуйте контакти з курцями. Якщо є можливість не піти на зустріч з товаришами або в гості, де, як Ви знаєте, стануть курити, краще не ходіть. Людей з близького оточення можна попросити курити потай від вас. Якщо вони бажають Вам добра, то підтримають вас і беззаперечно виконають Ваше прохання. А якщо ні, то задумайтеся, чи варто вам взагалі спілкуватися з такими людьми. Можливо, у вас є знайомий, який знає, як кинути палити в домашніх умовах швидко і легко, на своєму досвіді. Поспілкуйтеся з ним і запитайте, що йому допомогло і що він може вам порадити. Намагайтеся побільше відпочивати і насичувати своє життя позитивними емоціями, щоб організм швидше вийшов зі стресового стану. Добре і повноцінно харчуйтеся. На даному етапі це особливо важливо для вашого організму. Відмовившись від куріння, ви почали нове життя. Чому б вам не додати в неї ще більше новизни, змінивши щось ще? Зробіть нову зачіску, поновіть гардероб, запишіться на йогу. Чим більше нового, тим краще. Подивіться на себе — ви змінилися, і ваші звички теж. Підкоригуйте свій стиль життя. Можна записатися на курси здорового способу життя, почати правильно харчуватися. Такий підхід буде найбільш ефективним.

Геть відчай!

Пам’ятайте про те, що ви зробили важливий крок до усунення своєї залежності. Навіть якщо у вас не вийшло, не опускайте руки, ні в якому разі не кажіть собі: «Я не зміг(ла). Я слабкий (а)». Ви змогли — ви почали боротьбу! І це дуже важливо. Не можна зупинятися, адже ви обіцяли собі, що Шляху назад не буде. Зробіть, як в школі, роботу над помилками, проаналізуйте, що і чому не вийшло, і почніть заново, усунувши ці помилки. Наступного разу ви зможете набагато більше і досягнете кращого результату.

Куріння вбиває-це знають всі. Але не кожен здатний взяти волю в кулак і боротися із згубною звичкою. Ви вже почали свою боротьбу, а значить, результат прийде. Пам’ятайте про те, що найефективніший і швидкий спосіб кинути палити – використовувати всі засоби в комплексі. Вірте в себе, працюйте над собою — і у вас обов’язково все вийде.

Як самостійно кинути палити в домашніх умовах швидко і легко?

Тверде рішення кинути палити-перший крок до фізичного і психологічного зцілення. Але що робити далі?

Існує лише два шляхи стати вільним від нікотину: перший – звернутися за допомогою, другий – позбутися залежності самостійно. Далеко не у всіх курців є можливість і бажання відвідувати наркологічні клініки. Ось і виникає питання, Як кинути палити в домашніх умовах. Чи можна швидко і легко відмовитися від шкідливої звички, культивованої роками?

Сім простих кроків до свободи від нікотину.

Існує маса народних рецептів від тютюнової залежності-від цілком нешкідливих до екстремальних. Різні засоби замісної терапії пропонує і фарміндустрія. Курцеві як би вселяють, що шлях до життя без тютюну тернистий і довгий, а всілякі нікотинові жуйки і пластирі, електронні сигарети здатні полегшити страждання людини, яка вирішила зав’язати зі шкідливою звичкою.

Роль фізичних мук при відмові від куріння насправді сильно перебільшена: виведення сигаретного нікотину з організму триває не більше 3-х днів. На той час печінка людини вже встигає адаптуватися і в повній мірі виробляє власний, ендогенний, нікотин.

Так звідки тоді береться абстинентний «синдром» або, простіше кажучи, «ломка»? Хворобливий стан, що настає після відмови від куріння, викликають зовсім не фізіологічні процеси, а психологічна залежність. Саме тому ліки і замінники сигарет не дають належного ефекту назавжди.

Ключ до вирішення проблеми-всередині людини. Легко кинути палити в домашніх умовах допомагають такі психологічні прийоми:

Позбутися від нікотину можна лише добровільно, зрозумівши необхідність цього. При відмові від сигарет важливо акцентувати для себе, що конкретно дає такий крок (знизиться тиск, перестане мучити кашель, зникне неприємний запах з рота).

Куріння-своєрідне дійство, ритуал, тому починати ментальне прощання зі звичкою слід з фізичного знищення сигарет і пов’язаних з ними предметів (запальничок, сірників, попільничок). Вапна потрібно навіть запах тютюну: скупатися, перепрати одяг, зробити вологе прибирання, провітрити будинок.

Спосіб, при якому від тютюну відмовляються поступово, не працює! Кидати палити треба відразу.

Сильне бажання бути вільним від сигарет – найпотужніший засіб в боротьбі з нікотиновою залежністю. Ніякі антитютюнові пластирі і таблетки не можу впливати на людину більше, ніж правильна мотивація, тому і вдаватися до їх допомоги не варто.

Не потрібно боятися негативних наслідків відмови від куріння. Їх просто немає! Неприємні фізичні відчуття після відмови від сигарет – тимчасове явище, пережити яке під силу будь-якій людині.

Куріння — не відособлена звичка: воно є частиною способу життя, тому міняти доведеться багато. Якщо сигарети вранці були доповненням до кави, відмовитися потрібно не тільки від нікотину, але і від кофеїну, який, до речі кажучи, шкідливий.

Стаж куріння ніяк не впливає на ступінь психологічної залежності від тютюну, тому швидко кинути палити в домашніх умовах можна в будь-якому віці.

Яскраве тому підтвердження-історія Аллена Карра. Британський бухгалтер почав курити в 18, перебуваючи на військовій службі. Зі шкідливою звичкою він розпрощався в 50. Залишок життя Карр присвятив глобальній боротьбі з курінням.

У 1983 році Аллен заснував клініку «Easyway», що допомагає іншим впоратися із залежностями. Метод Карра донині вважається найефективнішим. Детальніше дізнатися про те, як самостійно відмовитися від нікотину, можна з книги британця «Легкий спосіб кинути палити» (покращене видання називається «кидай курити зараз, не набираючи вагу»).

Отримати кваліфіковану допомогу можна і на курсі.онлайн, заснованому нашими співвітчизниками.

Харчування і спосіб життя в перехідний період.

Хоч нікотин і виводиться з організму протягом 1-3 діб, на повне очищення від токсинів, що накопичилися за час куріння, йде не менше трьох років. Щоб процес детоксикації відбувався швидше, треба щодня випивати близько двох літрів води. Для поліпшення функціонування органів дихання і серця бажано щоранку робити зарядку, регулярно здійснювати піші прогулянки. Кращими видами активності в перехідний період є бодіфлекс і йога. Дихальні вправи позитивно впливають на роботу легенів, сприяють відходженню мокротиння, насиченню тканин киснем.

Після відмови від куріння людини як і раніше може дошкуляти кашель. Якщо він спостерігається протягом декількох місяців, необхідно пройти медичне обстеження. Частково полегшити стан дозволяють хвойні, сольові і медові інгаляції. Горло менше дере при підвищеній вологості повітря, тому приміщення слід 3-4 рази на добу провітрювати, щодня робити вологе прибирання. У спальні, а також в кімнатах, де працює кондиціонер або обігрівач, бажано встановити воздухоувлажнитель.

Ще одна проблема, з якою стикається більшість колишніх курців – — різкий набір ваги. Думати, що до зайвих кілограмів призводить порушення обміну речовин, викликане відмовою від куріння, – помилка. Навпаки, без нікотину та інших шкідливих сполук, що надходять з тютюновим димом, обмінні процеси в організмі активізуються, загострюється чутливість смаку і нюху. Надбавка у вазі, як правило, пов’язана з частими перекусами, якими екс-курець намагається заглушити «нікотиновий голод».

Один із способів легше і без шкоди для фігури перенести абстинентний «синдром» — перейти на дробове харчування. Перебити сильні позиви закурити можна свіжими соками: грейпфрутовим, яблучно-морквяним, апельсиновим. Позбутися від нав’язливого бажання з’їсти більше норми допомагає стакан води. Обманювати мозок льодяниками, горішками і насінням не треба.

Відмінний спосіб бути в тонусі вранці-пити натщесерце воду з ложкою меду і лимонною часточкою. Як мінімум півмісяця після відмови від куріння не варто їсти копченості, консерви, жирні і гострі страви. У раціоні в цей період повинні бути присутніми тушковані, сирі, печені овочі і фрукти, ягоди, листові салати.

Які відвари і настої допомагають в боротьбі з курінням?

Підмогою, але ніяк не основним засобом при позбавленні від тютюнової залежності можуть бути лікарські трави. Налагодити сон, заспокоїти і одночасно викликати огиду до сигарет допомагає настій пустирника і сухоцвіту.

Кожної трави беруть по 50 г. збір заливають 300 мл окропу. Наполягають чверть години. Далі проціджують і приймають протягом дня.

Знизити тягу до куріння назавжди дозволяє настій польового хвоща. На кожні 15 г екстракту беруть склянку окропу. Заварюють траву півгодини, п’ють настій чотири рази на день перед їжею по 3 столові ложки.

Ще один спосіб фітолікування нікотинової залежності-прийом відварів. Антитютюнову дію надає суміш звіробою і багна. Кожного компонента беруть по столовій ложці. Траву заливають чотирма склянками води, а потім кип’ятять на малому вогні третину години. Наступні три години відвар наполягають. Проціджений засіб приймають як чай, розводячи кип’яченою водою в співвідношенні 1: 1. Рекомендований курс лікування препаратом — 21 день.

При сильному бажанні закурити можна полоскати рот настоєм евкаліпта (на 1 склянку окропу столова ложка листя).

Ще один народний спосіб допомогти собі назавжди викликати огиду до нікотину-щодня, замість чаю, пити відвар вівса. Стакан неочищеного злаку промивають і, заливши літром води, млоять протягом години. Далі відвар проціджують, за бажанням додають в нього мед. Засіб допомагає при абстинентному «синдромі» тим, що полегшує процес відходження мокротиння.

Альтернативний спосіб придушити потяг до тютюну-пити антинікотиновий чай. Його можна купити в аптеці або приготувати самому. В збір включають:

цейлонський або індійський листовий чай (2 частини), подрібнені коріння цикорію (1 частина), листя запашної рути, перцевої м’яти, дводомної кропиви і лікарської валеріани (кожного інгредієнта по 1 частини).

На склянку окропу беруть 1,5-2 чайні ложки суміші. Наполягають напій годину, потім проціджують. Приймати чай треба двічі на день до того моменту, поки не пройдуть ознаки абстинентного «синдрому».

Відзначимо, що найголовніше в самостійній боротьбі з курінням – побороти свою психологічну залежність від сигарет. Ніякі відвари і настої не налаштують вас на потрібний лад, якщо ви не зрозумієте всю безглуздість, брехливість і згубність цієї звички.

Як швидко кинути палити народними засобами.

Всім відомо, що почати курити простіше, ніж кинути. На перших етапах це буде по-справжньому складно. Щоб допомогти організму відвикнути від нікотину, спробуйте використовувати народні засоби.

Як швидко кинути палити.

Перш ніж кидати шкідливу звичку, потрібно забезпечити себе досить комфортне життя в іншому. Постарайтеся перший тиждень відмови від сигарет якомога менше нервувати, займатися улюбленими справами, спілкуватися з людьми, до яких ви добре ставитеся. Оскільки ця шкідлива звичка не тільки фізіологічна, але і психологічна, зробіть все можливе, щоб і без сигарет ви відчували себе психологічно комфортно.

Народні засоби для того, щоб кинути палити.

Чебрець ванни допоможуть вам заспокоїти нервову систему і позбутися від шкідливої звички. Щоб зробити таку ванну, необхідно 100 грам трави додати в півлітра окропу, настоювати протягом півгодини. Отриманий настій додають в теплу ванну, яку потрібно приймати як мінімум 30 хвилин. Це допоможе заспокоїтися і зібратися, позбутися від психологічної тяги до сигарет.

Якщо у вас немає часу на ванну, хорошим помічником може стати звичайне ефірне масло апельсина. Завжди носіть його з собою на випадок стресу. Вдихання парів такого масла має заспокійливу дію, допоможе тримати себе в руках і не потягнутися за сигаретами.

Добре допомагає полин, досить столової ложки на дві гуртки гарячої води, і отриману настоянку потрібно витримати годину, а потім пити по 50 мл якомога частіше, до 10 разів на день. Для поліпшення смаку і цілющих властивостей можна додати в настій столову ложку меду і столову ложку гліцерину. Курс лікування можна продовжувати цілий місяць.

Із залежністю від нікотину допомагають також боротися продукти, які містять нікотинову кислоту. Це бобові, варені і смажені яйця, картопля і арахіс.

Очищення організму.

Для очищення організму добре підходять грейпфрути. Свіжий цитрус потрібно кілька секунд розігріти в мікрохвильовці, а потім видавити з нього сік і пити його по 100 мілілітрів 3 рази на день. Такий курс підтримуючого лікування можна продовжувати кілька місяців, оскільки цей сік корисний і безпечний, допомагає очистити організм і досить часто використовується в народній медицині.

Як позбутися від роздратування.

кинути палити швидко

Перше, що відзначає курець, який кидають шкідливу звичку — це те, що його починають дратувати дуже багато речей. Так організм реагує на відмову від наркотику і від психологічної звички позбавлятися від стресу за допомогою сигарет. Щоб зменшити неприємні прояви відмови від сигарет, потрібно взяти в рівних пропорціях ромашку, мелісу, валер’янку і кмин. На літр окропу потрібно 2 ст.л. збору цих трав, потім їх потрібно наполягати протягом пари годин і добре процідити. Настій можна пити як чай, додаючи туди ложку меду і вживаючи 2 рази на день. Це допоможе заспокоїтися, поліпшить сон.

Хитрощі, які допоможуть відмовитися від сигарет.

Деякі колишні курці радять замінити сигарети чимось їстівним: наприклад, кожен раз, коли захочеться закурити, з’їдайте шматочок сушеного ананаса. Це допоможе на якийсь час відволіктися, підніме настрій і до того ж наситить організм корисними речовинами: відмінна альтернатива тютюну.

Якщо у вас шкідлива звичка асоціюється в першу чергу з необхідністю тримати в руках сигарету, спробуйте використовувати замість неї щось інше. Наприклад, досвідчені люди радять взяти сир в паличках, добре висушений, і використовувати його замість сигарет. Можете завжди тримати під рукою упаковку такого сиру, який можна повільно розжовувати замість куріння.

Після того як ви кинете палити.

* Вже через півгодини після того, як ви відмовитеся від сигарет, ваш тиск повернеться в норму. Через кілька днів ви будете краще відчувати смак і запахи, а також стане набагато краще колір обличчя.

* Всього через місяць ви відчуєте, як зник головний біль і відчуття постійної втоми, стане набагато легше дихати і вас не буде турбувати кашель.

* Всього через півроку ви відчуєте себе набагато більш здоровою людиною, з’явиться пристрасть до рухів, ви захочете займатися спортом і будете домагатися в ньому набагато кращих результатів.

* Через рік у вас на 50% впаде ризик померти від коронарної хвороби, через кілька років більше ніж на 70% впаде ймовірність раку легенів.

Погодьтеся, ці показники варті того, щоб забути про шкідливу звичку вже зараз. Тим більше, що в цьому Вам допоможуть не тільки рецепти народної медицини, але і всі Ваші близькі, які піклуються про ваше здоров’я.

Як кинути палити в домашніх умовах швидко і легко.

У розвинених країнах куріння давно стало ознакою несучасності і зневаги до власного здоров’я. Крім того, що палить людина рідко викликає симпатії оточуючих, він позбавляє себе декількох років повнокровного життя. Для бажаючих назавжди забути «смак» нікотину корисно буде дізнатися, як кинути палити в домашніх умовах швидко і легко.

Як кинути палити раз і назавжди.

Щоб кинути палити раз і назавжди, потрібно поставити перед собою чітке завдання відмови від тютюнових виробів. Рекомендується зіставити плюси і мінуси позбавлення від шкідливої звички. У будь-якому випадку, перших виявиться набагато більше.

Кожна людина, яка кинула сигарету, отримує такі позитивні результати:

нормалізацію роботи серцево-судинної системи; відновлення повноцінного смаку і нюху; збільшення обсягу легенів; підвищення кількості кисню, що надходить в кров; поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів; відновлення здоров’я ясен і зубів; усунення неприємного запаху з рота, від шкіри, волосся і одягу; активізацію роботи імунної системи; зникнення хронічної втоми; підвищення працездатності і витривалості.

Повернення до здорового способу життя позначається і на її тривалості. Відомо, що курці в середньому живуть на 15 років менше людей без шкідливих звичок. Пов’язано це з тим, що після відмови від куріння знижується ризик розвитку захворювань, що ведуть до летального результату (онкології, інфарктів, інсультів).

70% курців мріють про те, щоб назавжди позбутися від пристрасті до нікотину. З них 80% зі змінним успіхом роблять спроби кинути палити.

Як кинути палити самостійно.

Існує чимало способів, як кинути палити самостійно. Перш, ніж вдатися до них, потрібно створити самому собі відповідний настрій на зміну сформованого способу життя.

Для всіх, хто дійсно готовий розлучитися з згубною пристрастю, існують корисні рекомендації. Необхідно дотримуватися наступних принципів:

кидати різко і без жалю; позбутися від предметів, що асоціюються з «ритуалом» куріння; уникати суспільства курців і перекурів на роботі; переключити увагу на корисні речі (заняття спортом, розвиваючі захоплення); поставити своїх рідних і знайомих до відома про категоричну відмову від тютюнових виробів; підрахувати збитки, завдані власному бюджету в період постійної покупки сигарет.

Важлива складова процесу відмови від куріння-вольове зусилля над собою . Людина, що палить повинна усвідомити всю необхідність розлучитися зі шкідливою звичкою.

Для дівчини, що палить хорошим стимулом стане непереносимість запаху тютюну її молодою людиною. Вагомим аргументом проти куріння стануть суворі факти-практично всі курці «зі стажем» рідко доживають до 60-річчя. Причиною цього стають важкі захворювання, що викликаються інтоксикацією організму.

Перемагаємо залежність без таблеток і пластирів в домашніх умовах.

Кинути палити без таблеток і пластирів в домашніх умовах більш ніж реально. Якщо не вдається обійтися власною установкою, доцільно вдатися до наступних методів:

використання псевдосигарет; дихальної гімнастики; голковколювання.

В якості замінників традиційних тютюнових виробів можуть використовуватися електронні або трав’яні сигарети. Вони дозволяють заповнити нестачу звичного «ритуалу», не роблять руйнівного впливу на організм, і полегшують відвикання від звичайного куріння. Електронні вироби здатні лише частково зменшити прояви залежності, так як не містять шкідливих добавок. Рівень нікотину в них можна регулювати самостійно, поступово доводячи його до мінімального. Трав’яні сигарети повністю звільнені від нікотину. Вони можуть включати до свого складу шавлія, м’яту, материнку, пижмо.

Всі, хто не знає, як кинути палити в домашніх умовах швидко, можуть використовувати дихальну гімнастику, що прискорює відвикання від куріння. У Росії широко застосовується метод Стрельникової . Спеціальні вправи повинні виконуватися кожен раз при появі бажання взятися за сигарету. Крім усунення залежності, тренування сприяють прискореному очищенню органів дихання.

Голковколювання, побудоване на принципі впливу на активні точки тіла, також може бути організовано в домашніх умовах. Ця ефективна Східна методика вимагає достатнього рівня компетентності, і повинна проводитися тільки досвідченим фахівцем.

Народні засоби від нікотинового полону.

Народні засоби проти куріння проявляють наступний вплив-викликають огиду до сигарет і відволікають від бажання закурити.

Ефективними вважаються деякі рослинні компоненти:

листя евкаліпта; неочищений овес; корінь змійовика.

Для приготування настою евкаліпта столову ложку сировини заварюють 0,5 л окропу, додають половину столової ложки меду або гліцерину. Готове засіб приймають всередину по 50 мл не менше 5 разів протягом дня. Курс лікування становить 3-4 тижні.

Перевірений засіб від нікотинової залежності-вівсяний чай . 0, 5 столової ложки окропу заливають склянкою окропу і залишають на ніч. Вранці суміш кип’ятять 5-6 хвилин і п’ють, як звичайний чайний напій.

Корінь змійовика застосовується для приготування розчину для полоскань . Чайна ложка подрібненого кореневища заливається 100 мл окропу. Склад витримується протягом години і проціджують. Застосовується при виникненні бажання взяти сигарету.

З такою ж метою може бути використана і звичайна харчова сода . Для приготування засобу для полоскань столову ложку цього продукту розчиняють в склянці теплої води.

Як відволікаючих засобів застосовуються різні «смаколики». Народна медицина рекомендує гризти насіння, горішки або льодяники кожен раз, коли тяга до куріння посилюється.

Як кинути палити назавжди-версія американських терапевтів.

Існує чимало технік, як кинути палити назавжди, розроблених досвідченими психологами. Всі вони мають на увазі копітку роботу над собою і задіяння сили волі.

Американські фахівці розробили власну версію позбавлення від згубної звички. Метод наказує виконання наступних кроків :

вставати вранці на півгодини раніше звичайного; випивати до сніданку 500 мл води без газу; виконувати дихальну гімнастику, чергуючи повільні глибокі вдихи і короткі різкі видихи; харчуватися протягом дня рослинною їжею (сніданок — сік і фрукти, обід — овочевий суп і салат, вечеря — рагу, салат або тушковані овочі); регулярно практикувати активні заняття спортом.

При всій простоті даний метод гарантує позбавлення від бажання закурити вже на четверту добу, а на п’яту — закріплення отриманого результату .

Відео гіпноз для бажаючих перемогти шкідливу звичку.

Тим, хто зайнятий пошуком ефективного способу, як кинути палити в домашніх умовах швидко, варто приділити увагу гіпнозу. Подібна методика впливає на пацієнта на підсвідомому рівні. В результаті навіть у самого «закоренілого» курця з’являється глибоке переконання в руйнівному впливі сигарет на здоров’я. У пацієнта виникає виражена відраза до тютюнових виробів, він втрачає потяг до них, і перестає отримувати задоволення від процесу куріння.

Важливою умовою максимальної ефективності лікування гіпнозом є наявність сильного бажання припинити курити. Віра в успіх підвищить шанси на сприятливе лікування і швидке повернення до здорового способу життя.

Пропонуємо Вашій увазі ефективний відео гіпноз, який вже допоміг позбутися залежності великій кількості людей. Для перегляду ролика необхідно зручно розташуватися, розслабитися і налаштуватися на 100% позитивний результат.

Рекомендації про те, як кинути палити в домашніх умовах швидко і легко, стануть актуальними для багатьох користувачів. Відгуки по даній темі можете прочитати або написати свою думку на форумі.

Як швидко кинути палити?

Тютюнопаління — не стільки фізична, скільки психологічна залежність. Саме тому позбутися від неї складно. Потрібно побороти себе, чітко сформулювати цілі і знайти стійку мотивацію. Щоб швидко кинути палити і при цьому не відчувати муки, які викликані синдромом відміни, можна скористатися народними методами, порадами психологів і лікарськими засобами.

Рекомендації наркологів, як відмовитися від сигарет за один день.

Самостійно впоратися з згубною звичної складно, але існує ряд рекомендацій, які допоможуть в цьому:

Слід виключити з раціону каву. Ранковий прийом цього напою за сигареткою обов’язково призведе до зриву. Замість кави краще пити зелений чай або фруктовий сік; кидати потрібно різко, в ту ж секунду, коли було прийнято залишкове рішення. Потрібно різко прибрати цигарки з життя, а все, що з ними пов’язано, викинути. На наступну добу тяга до тютюну істотно знизиться. На цьому етапі залишиться тільки психологічний фактор, з яким доведеться поборотися; якщо хочеться закурити, треба з’їсти яблуко, цукерку або пожувати жуйку. Також рекомендовано випити якусь рідину, тільки не пиво або каву. У крайніх ситуаціях треба потримати в роті зубочистку або відволіктися на що-небудь; важливо уникати ситуацій, пов’язаних з курінням. Лікарі радять обмежити походи з колегами на перерву, після робочого дня відразу йти додому, а не в клуб. На автобусній зупинці треба стояти на іншому місці, подалі від скупчення людей; необхідно повідомити друзям і рідним про прийняте рішення; бажано розпрощатися з усіма речами, які нагадують про згубну звичку. Викинути сувенірні мундштуки, попільнички і т. д.; потрібно відмовитися від покупки сигарет і не носити з собою сірники або запальнички; щоб було легше, важливо зайняти себе фізичними навантаженнями. Але в перші дні не можна перепрацьовувати. Хороше рішення-купити розслабляючий тренажер або бігову доріжку. Інтенсивність занять збільшується поступово; рекомендується підрахувати, скільки грошей йде на сигарети. Краще відкласти ці кошти і придбайте щось корисне, наприклад абонемент в спортзал.

Ці прості правила допоможуть кинути палити за один день. Їх обов’язково потрібно виконувати для помітного ефекту. Також медики рекомендують на наступний день після останньої викуреної сигарети почати процес очищення організму. Щоб тютюнові отрути вийшли швидше, дотримуються такі поради:

Регулювання параметрів повітря будинку-вологість повинна бути не менше 50%, а температура – не більше 22 градусів. Така атмосфера полегшує виведення мокротиння з дихальних шляхів;

Кидає палити повинен випивати до 2 літрів очищеної води в день. Сюди також входить зелений чай і соки, які активізують виведення шлаків і токсинів; для зняття запалення в ротовій порожнині рекомендується полоскати рот розчином соди (1 ч.л. на склянку води).

Всі ці рекомендації-пряма дорога до здорового життя. Якщо людина не може обійтися без додаткових методів, то йому допоможуть різні препарати або народні рецепти. Сьогодні їх досить багато, тому підібрати щось для себе буде не складно.

Як правильно кидати курити за один день.

Перша доба без цигарок найскладніша. Кожні 10 хвилин буде тягнути до сигарет. Справитися з цим бажанням допоможуть цукерки, насіння, різні гомеопатичні та медичні засоби. Добре відволікає улюблену справу або хобі. Важливо правильно підібрати той самий день, коли згубна звичка піде назавжди.

Відразу після пробудження курити не можна. Нехай остання сигарета буде викурена через кілька годин. Потім необхідно прибрати з очей попільничку, запальничку і т.д. ніяких сигарет про запас, так як вони будуть продовжувати спокушати. Як тільки з’явилося бажання закурити, треба скористатися народними методами, випити склянку води і подихати свіжим повітрям. Рекомендується почати займатися спортом, але спочатку бажані виключно нескладні вправи.

Важливо правильно харчуватися. Для кидають курити розроблений спеціальний раціон. Наркологи радять регулярно їсти, але не передати. Необхідно збільшити кількість випивається рідини. Бажано побільше пити домашніх компотів, морсу або фіточаю з лимоном.

Крім того, треба наситити організм корисними речовинами. Для цієї мети купуються полівітаміни.

У перші 2-3 дні після кожного прийому їжі п’ють кефір і молоко, так як вони притупляють тягу до цигарок. Краще відмовитися на час від фаст-фуду, копчених продуктів і консервів. Щоб відволіктися від бажання закурити, їдять сухарі з Бородинського хліба. Досить 5 штучок в день. Рекомендується вживати сир і в’ялену яловичину. Через тиждень або два у колишнього курця покращаться смакові відчуття, їжа стане приємніше.

Традиційні і нетрадиційні способи боротьби із згубною звичкою.

кинути палити швидко

Сьогодні існує багато методів термінової боротьби з тютюнопалінням. Деякі ефективні, інші не дуже. Зазвичай це залежить від конкретної людини, тому бажано перед відмовою від цигарок проконсультуватися з лікарем.

Умовно всі способи боротьби зі шкідливою звичкою можна поділити на шість груп:

Медикаменты . Сюди відносяться антидепресанти і замісні засоби, що підтримують баланс нікотину в організмі, зменшуючи прояви синдрому відміни. Деякі препарати містять в собі аналоги цієї речовини, що діють на організм шляхом блокування певних рецепторів. Їх випускають в різних формах: драже, пластирі, жуйки, інгалятори. Існує спеціальна вакцина, що включає в себе антитіла, що зв’язують молекули нікотину ,і вони не проникають до рецепторів мозку; вейпи. Виробники електронних сигарет запевняють, що вони повністю нешкідливі, так як не виділяють диму. Шкода вейпів досі не вивчений, як і їх результативність при відмові від тютюну, тому сказати точно, допоможуть вони чи ні, складно. Багато успішно кидають курити завдяки електронним пристроям, але набувають натомість нову звичку;

Гіпноз. Під час роботи з гіпнотерапевтом людині вселяється, що у нього немає сигаретної залежності. Таким методом руйнується психофізичний зв’язок курця з цигарками. Завдяки гіпнозу легше переноситься відмова від курива, але діє він не на всіх. Кодування таким чином заборонена в деяких країнах, тому що вона іноді небезпечна; Фітосигарети . Трав’яні цигарки схожі зі звичайними, але їх склад не містить нікотину. Дим також не включає важкі метали та смоли. Однак деякі медики впевнені, що фітосигарети викликають рак і алергічну реакцію; авторські методики . Сьогодні дуже популярна методика Аллена Карра. Її принцип описаний в книзі»Легкий спосіб кинути палити». Ця людина була психотерапевтом і змогла розробити простий спосіб відмови від сигарет. Книга впливає на підсвідомість. Методика ефективна, якщо самостійно вирішити позбутися шкідливої звички і мати хорошу силу волі; голковколювання . Голки впливають на скупчення нервових волокон в певних місцях, що призводить до зниження потягу до нікотину. Перший ефект помітний після 10 сеансів.

Народна медицина в боротьбі з курінням.

Якщо людина вирішила відмовитися від шкідливої звички миттєво, неважливо за 2 хвилини або за 30 хвилин, відступати від своєї мети не можна. Основне завдання-будь-якими шляхами не закурити, навіть якщо сильно хочеться. Справитися з тягою до тютюну і викликати огиду до нього допоможуть деякі народні рецепти. Їх багато, але нижче представлені найбільш ефективні:

Сода . Дідівські методи, засновані використанні гідрокарбонату натрію, багатьом допомогли в боротьбі з тютюновою залежністю. Потрібно просочити сигарети содовим розчином, підсушити їх і покурити. Також можна при сильному бажанні затягнутися димом покласти трохи речовини на кінчик язика. Потяг до курева зникне через хвилину;

Вівса . Настій допоможе усунути неприємну симптоматику відміни нікотину, побороти стрес, вивести токсичні речовини з організму. Для приготування ліків потрібно взяти зелений овес, залити його спиртом в співвідношенні 1:10, настояти пару годин, процідити і пити по 20 крапельок, коли захочеться курити; Горець . Відваром полощуть рот, якщо рука тягнеться за черговою сигаретою. Для його приготування треба взяти корінь рослини, подрібнити, залити 1 склянкою окропу і залишити на вогні на 2-3 хвилини. Відвар настоюють 1 годину і полощуть їм рот, при виникненні бажання покурити. Незабаром повинен виробитися блювотний рефлекс на запах і смак тютюнового диму; Евкаліпт . Усуває болісні симптоми синдрому відміни. Засіб готують так: 1 ст.л. листя рослини заливається 1 склянкою окропу і настоюється протягом години. Відвар проціджують, додають в нього мед і гліцерин. Приймають від 7 разів на добу по кілька ковтків протягом місяця; Подорожник. Сухе листя (подрібнені) хрону і подорожника потрібно змішати і жувати 3 рази на добу по 5 хвилин; аїр і черемха. При сильному бажанні закурити слід пожувати гілочки цих рослин. Смак не приємний, але він допоможе виробити огиду до сигаретного диму. Ефект очікується вже на 5-10 день.

У народній медицині багато рецептів від куріння. Використовувати їх потрібно акуратно і після консультації з лікарем. Додатково необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Дуже важливо, щоб людину підтримували близькі та рідні. Тільки комплексний підхід дасть істотні результати. Для заспокоєння приймаються відвари із звіробою, настоянки валеріани або пустирника. Їх можна купити в аптеці.

Як правильно кинути шкідливу звичку, розповість лікар, грунтуючись на результатах проведених досліджень, віці пацієнта, стажі куріння. Але все залежить здебільшого від самого курця. Йому потрібно зрозуміти, що залежність незабаром призведе до жахливих наслідків і навіть смерті. Інакше моментально позбутися від тяги до сигарет не вийде.

Також варто пам’ятати, що в сигаретному диму містяться речовини, що впливають на центральну нервову систему. Вони пригнічують тривогу і дарують ілюзію ейфорії. Ці компоненти також провокують виникнення смертельних патологій. Думка про це може стати головним мотиватором.

Як кинути палити швидко і легко?

Як кинути палити швидко і легко?

Зав’язати з курінням і кинути палити швидко-насправді цього дуже легко досягти. Для цього просто потрібно кинути палити і перестати думати про сигарети (забути про них). І не потрібно заздалегідь готуватися до мук з приводу відсутності сигарет. Ті, хто зав’язав з сигаретами, вони не думали про муки, про тягу до сигарет. А просто про них забули. Інакше б їм не вдалося кинути палити. Та й без сили волі тут не обійшлося. Всякий раз, коли ви кидаєте палити, але потім знову закурюєте — в цей час ваша сила волі зменшується. Тому якщо прийняли рішення зав’язати з поганою звичкою, то потрібно йому слідувати до кінця. І не чекайте мотивацій від чогось, а самі беріть ситуацію в свої руки. Адже якщо продовжувати курити, то мотивація рано чи пізно з’явиться. Причому не дуже хороша. Наприклад, рак легенів.

Найскладніше-це психологічна прихильність до сигарет. Фізична прихильність швидко проходить. Ваше тіло навіть почне з часом дякувати вам за те, що ви кинули палити. Через кілька днів без сигарет дихати стає вільніше.

Психологічна прихильність триває приблизно 21 день. Якщо стільки часу ви протримаєтеся без сигарет. То вважайте, що ви молодець. Все — ви остаточно кинули палити. Хоча це не вірно так говорити — адже ви кинули палити вже 21 день тому. Але все таки, не рекомендується знати точне число днів, яке пройшло з моменту останньої викуреної сигарети. Навіщо все це вважати — адже думаючи і згадуючи про сигарети, вам сильніше буде хотітися викурити і є ризик зробити це. Тому, якщо ви кинули курити, то перший час (мінімум 21 день) намагайтеся не дивитися на сигарети, не думати про них, відгородити себе від людей, які курять. Адже одна думка, що з’явилася в голові, може повернути вас до куріння. А якщо ви твердо вирішили кинути палити і повернулися до куріння, то від цього поганого вчинку постраждає ваша самооцінка – вона впаде. Тому, якщо з’явилася погана думка, то візьміть свою волю в кулак і терпите, а краще в цей момент прагнете себе чимось зайняти або ж почніть думати про інше. Можливо, смачна цукерка змінить напрямок вашої розумової діяльності. Тому, носіть з собою звичайні цукерки. З ними перетерпіти буде легше. Та ще й позбавлення будуть солодкими. Хоча, не обов’язково брати цукерки. Можна щось інше їстівне. Наприклад, яблуко. Фрукти не тільки смачні, але і корисні, що не завжди можна сказати про цукерки.

Хтось рекомендує повільне припинення куріння . Наприклад, з кожним днем курити все менше і менше сигарет. Якщо ви асоціюєте сигарети з задоволенням, то це буде сприйматися організмом так, як ніби ви позбавляєте його насолоди. Тому потрібно зробити так, щоб сигарети викликали в вас огиду. А також, якщо вирішили кинути палити, то кидайте зараз же. Навіть можливо, що у вас ще лежить в кишенях повна пачка або блок сигарет. Це не важливо. Цю пачку можна викинути у відро для сміття. Або можете віддати сигарети кому — небудь-знайомому або просто подаруйте їх будь-якому дорослому перехожому, що проходить повз вас. Ніщо не повинно вас зупиняти на шляху до здоров’я.

Перестаньте асоціювати сигарети з задоволенням. Для цього згадуйте яке у вас огиду було від першої викуреної сигарети. Можливо, що тоді у вас навіть паморочилася голова. Можна навіть останню сигарету викурити тоді, коли вона не дає задоволення. Наприклад, після пробудження натщесерце.

Не кажіть собі, що ви кидаєте палити або зробите це в майбутньому. Якщо ви вирішили кинути палити-то вважай, що ви вже не курите і ведете здоровий спосіб життя. Ви вже кинули палити. Не кажіть, що я кидаю палити. Насправді, навіть говорити, що я кинув палити теж не бажано. Більше ефекту буде від слів, що ви позбулися цієї звички, і ведете здоровий спосіб життя .

Спорт — це відмінна тема для вирішили зав’язати з курінням. Заняття спортом дають нам багато сил і енергії, приносять задоволення. Тому якщо ви не займаєтеся спортом, то кинувши палити, обов’язково займіться ним. Так курити буде кинути набагато легше. На нашому сайті рад є кілька статей присвячених спорту, зокрема:

Деяким кинути палити допомагають фотографії, які показують проблеми курців. Наприклад, фото легких курців. Подивитися такі фото, та й прочитати ще про шкоду це згубної звички можна в статті – куріння і шкода куріння.

Плюсів від того, що ви кинули палити, буде дуже багато. Ось деякі плюси:

Покращиться ваше самопочуття, здоров’я, життєвий тонус. Бюджет зростатиме, оскільки тепер ви не витрачаєте гроші на сигарети. З’явиться більше часу, який можна витратити собі на користь, а не на шкоду як це було раніше,, коли ви курили сигарети.

Вирішив кинути палити-це легко . Просто закінчуй курити і все. У цій простій фразі захований весь секрет успіху. Не потрібно плекати свій вчинок, приковувати до нього багато уваги. Просто кидайте палити і все-це легко.

Після того, як ви кинули палити у вас можуть виникнути проблеми із зайвою вагою. Це насправді хороший симптом. Значить, що тіло без сигарет і нікотину почало краще функціонувати і краще засвоювати їжу. А тому, вам тепер доведеться можливо задатися питаннями-що і скільки є? Може бути, що тепер їжі вам потрібно їсти менше ,ніж раніше (і тут теж економія бюджету). Якщо набрали вагу, то почитайте статтю-Як схуднути без дієт?

Також якщо ви зібралися кидати палити, то радимо прочитати книгу Аллена Карра – Легкий спосіб кинути палити.

Кидайте палити і насолоджуйтеся життям без куріння. Кинувши палити ви збережете не тільки своє здоров’я, але і здоров’я людей, які Вас оточують. І якщо у вас є діти, то напевно ви хочете щоб у них було зі здоров’ям все відмінно, і щоб вони не брали з вас поганий приклад і не курили. Тому варто кинути палити заради своїх близьких і особливо дітей. Це легко! Вселіть собі думку, що кинути палити легко – і це вам дійсно буде легко зробити! Та й курити кинути швидко теж легко-коли ви викурили останню сигарету-вважай, що в цей час ви вже кинули палити. Будьте розумними людьми-киньте палити і ведіть здоровий спосіб життя!

Бажаємо вам легко впоратися з такою шкідливою звичкою, як куріння! Все в ваших силах!

Як швидко кинути палити в домашніх умовах.

Згубні звички-це бич сучасного суспільства. До них легко пристраститися і непросто позбутися, відчуваючи справжнісіньку «ломку». Багатьох курців турбує головне питання, Чим замінити сигарети, коли кидаєш курити, і чи можливо це взагалі? Насправді проблему можна вирішити в домашніх умовах – є кілька дієвих методик.

Як позбутися від куріння в домашніх умовах.

Токсична залежність поглинає свідомість жінок і чоловіків, причому за останній час чисельність жінок, що палять помітно збільшилася. Сигарети, на думку залежних людей, допомагають скоротати час при очікуванні, розслабитися ввечері після трудового дня, зняти стрес після емоційної напруги, завести нових друзів і гармонійно доповнити компанію курців. Фахівці стверджують, що куріння тютюну і трави рівносильно гублять організм, підривають колись бездоганне здоров’я.

Перед тим, як кинути палити, необхідно поставити мету. Для цього потрібно на підсвідомому рівні опрацювати вагомі аргументи, чому цієї шкідливої звички більше немає місця в житті людини. Можна навіть записати найсильніші фрази і повісити цей листок паперу на саме видне місце для наочності. При відсутності моральної підготовки і психологічної підтримки рідних, близьких позбутися згубної залежності буде непросто.

Важливо продумати, чим можна замінити сигарету, а на допомогу закликати не тільки офіційні методи сучасної медицини, а й перевірені дідівські способи. В окремих клінічних картинах злісному курцеві доцільно звернутися за консультацією в наркологічну клініку. Там запропонують ефективне лікування, щоб отримати моментальний результат, зменшити згубну для здоров’я тягу.

Ефективні способи кинути палити назавжди.

Існує кілька дієвих методів, як дуже швидко кинути палити в домашніх умовах. Коли людина розуміє, навіщо йому це необхідно, то вже дуже скоро куріння залишиться в далекому минулому, а нове життя порадує відсутністю нікотину. Побороти шкідливу звичку можна одним із запропонованих нижче способів, причому відгуки про кожну методику мають тільки позитивний зміст.

Мотивація кинути палити.

Це легкий спосіб швидко кинути палити, якщо людина володіє стійкою силою волі, вміє протистояти обставинам і забороненим бажанням. Такий варіант краще запропонувати чоловікові (палить чоловікові), щоб він зайвий раз продемонстрував своїй родині вольові риси характеру. Щоб домогтися поставленої мети, важливо ознайомитися з наступними принципами методики:

Визнати, що куріння шкодить здоров’ю. Усвідомити всю загрозу для здоров’я, яку тягне за собою ця згубна звичка. Переглянути кілька відеороликів про наслідки тютюнопаління. Пройти повну діагностику організму і визначити «слабкі місця» по здоров’ю. Уникати місць великого скупчення курців, тобто жити за принципом:»з очей геть…». Не розмовляти вдома про куріння, не купувати «останню» пачку сигарет. Скласти собі прогноз на майбутнє без участі шкідливих звичок, не курити.

Гіпноз.

Це ще один ефективний метод, як позбутися від куріння всього за одну годину. Гіпноз сприймається по-різному, але результат зосереджений безпосередньо на джерелі проблеми. Одні курці записуються на прийом до дипломованого гіпнотизера, інші – спостерігають його практику в режимі онлайн, а треті – вважають за краще купити видання Карра Альона «Легкий спосіб кинути палити» і після прочитання швидко позбутися токсичної залежності. Методика сумнівна, але статистика підтверджує, що реально працює на практиці. Багатьом допомогла швидко кинути палити.

Акупунктура.

Голковколювання надає непосильну допомогу при протистоянні курінню. Нікотинова залежність — це рефлекс, що виникає безпосередньо в корі головного мозку, а акупунктура його стрімко пригнічує. Вже після першого сеансу вплив на рецептори знижує так званий нікотиновий голод, після чого колись залежній людині вже не хочеться курити. Складно буде в перший тиждень, а потім загальний стан швидко стабілізується.

Нікотиновий пластир.

Це препарат офіційної медицини, який на сьогоднішній день можна придбати в одній з міських аптек. Такий ефективний метод на практиці діє не відразу. Потрібно пройти повний курс інтенсивного лікування, який становить 8-12 тижнів в залежності від стажу куріння, індивідуальних особливостей організму. Побічні явища зустрічаються вкрай рідко, а представлені місцевими реакціями на шкірі. Протипоказання до застосування зовсім відсутні. Переваги цього методу наступні:

можливість швидко кинути палити; тривалий ефект; відсутність побічних явищ, непомітна носка.

Жувальна гумка.

Щоб швидко кинути палити, лікарі пропонують купувати спеціальні жуйки, які викликають стійку огиду до нікотину. Порада всім курцям: не довіряти такому призначенню, оскільки дія жувальної гумки посереднє, а ціна надмірно завищена. Поступове позбавлення від бажання курити в поєднанні із запропонованим методом можливо, якщо людина остаточно вирішив позбутися від цієї згубної залежності. В іншому випадку жуйка, наприклад, не допоможе.

Таблетки, чаї та спреї.

В аптеці фармацевти завжди підкажуть, як дуже швидко кинути палити в домашніх умовах. Список дозволених медичних препаратів і спеціальних пристосувань величезний, причому така продукція обов’язково має сертифікат якості, відгуки колишніх покупців (курців). Нижче представлені найбільш затребувані засоби офіційної медицини:

Монастирський чай . Цей напій рекомендується пити 20 днів, а позбавлення від куріння відбувається за рахунок присутності в натуральному складі трав живокосту, коров’яку, медунки і чорної бузини. Можна приготувати відвар з аптечного збору №74, який теж виступає проти тяги до сигарет. Нікотиновмісні спреї мають натуральний склад і допомагають швидко позбутися від куріння. У складі зібрані тільки рослинні компоненти, наприклад, особливою ефективністю відрізняються імбир, м’ята, хміль, меліса. При взаємодії з нікотином виникає кашльовий рефлекс, біль горла, ознаки інтоксикації організму. Таблетка . Багато медичні препарати призначені для внутрішнього застосування. Продуктивно з бажанням курити борються такі таблетки, як» Табекс«,» Корида Плюс«,» Зібан«,» Нікоретте«,»Чампікс». Приймати їх рекомендується за наполяганням лікаря, курс лікування-14-21 день.

Биомагниты.

Це прогресивний метод, який в домашніх умовах допомагає швидко кинути палити. Необхідно просто носити це інноваційне пристосування на руці або шиї (в залежності від обраного дизайну), і вже через пару тижнів від згубної звички сліду не залишиться. Але, перш ніж купити біомагніт того чи іншого бренду, рекомендується ознайомитися з інструкцією, відгуками, перспективами обраного лікування.

Народні засоби.

кинути палити швидко

Позбавлення від токсичної залежності гарантують перевірені методи альтернативної медицини. Це бюджетний варіант, як швидко кинути палити, який ідеально працює в домашніх умовах. Залишається вибрати дієвий рецепт і прийняти остаточне для себе рішення про повну відмову від шкідливих звичок. Найефективніші способи представлені нижче:

З’єднати в одній ємності по чайній ложці подорожника і хрону, після чого вживати перетерту суміш двічі за добу – вранці і ввечері. Відірвати гілочку черемхи, жувати її до остаточного позбавлення від думки швидко і негайно закурити. Приготувати настоянку женьшеню, згідно з інструкцією на упаковці, а після вживати всередину по 20 крапель двічі за добу. Содовий розчин ефективно відбиває тягу куріння. Співвідношення необхідних інгредієнтів наступне: 1 ст.води, 1 ст. л. соди харчової. Можна замінити содовий розчин сіллю, яку розвести в такій же кількості води. Перестати курити просто, головне-бажання. Допомагає швидко кинути палити 200 г вівса. Культуру потрібно варити в каструлі з водою 4 л протягом 2-3 годин. По готовності відвар процідити, але як його приймати? Остиглим при спогаді про сигарети.

Дізнайтеся більше ефективних методів, щоб кинути палити самостійно-легкі способи позбавлення від шкідливої звички.

Як швидко кинути палити самому.

Всі завзяті курці прекрасно усвідомлюють шкоду від сигарет, але починають замислюватися про те, як кинути палити, тільки після появи серйозних проблем зі здоров’ям або погіршенні самопочуття.

З будь-якими звичками, тим більше такими, що вироблялися роками, боротися складно. Це стосується і алкогольної залежності. Охочих зав’язати раз і назавжди багато, але вдається це лише одиницям. Головна перешкода на шляху до зцілення – відсутність сили волі, а вона, ох, як знадобиться.

Сьогодні існує величезна кількість методик, порад, рекомендацій, є відео в Інтернеті і публікації в друкованих виданнях, але розібратися в їх ефективності і зрозуміти, який спосіб насправді допоможе позбутися від тяги до тютюну, буває дуже складно.

Підготовка і правильний настрій.

Якщо курите протягом багатьох років, то кинути швидко навряд чи вдасться. Рішення може бути спонтанним або визрівати довгі роки, але ви повинні чітко і ясно усвідомити, чим воно викликане, що втратите і що отримаєте натомість. Не завадить підготувати організм до майбутніх змін, адже деякі процеси в ньому давно порушені, і різкі зміни можуть не найкращим чином позначитися на самопочутті.

Період підготовки може розтягнутися на тиждень або навіть місяць. За цей час постарайтеся скоротити кількість сигарет і змінити їх міцність.

Психологічна залежність.

Нікотин, за своєю суттю, є своєрідним наркотиком, що викликає не стільки фізичне, скільки психологічне звикання. Але якщо ви дійсно хочете кинути самостійно, то повинні усвідомити:

ніяких поблажок і відстрочок, типу «ще одну і все», «почну завтра», «тільки три затяжки». Прийняли рішення і точка; ніяких заначок-порвіть, викиньте, віддайте все пачки і не купуйте нових; вирушаючи в магазин, беріть рівно стільки грошей, скільки знадобиться на необхідні покупки, щоб зайвого на сигарети просто не залишалося; приберіть з очей попільнички, запальнички і все інше, що асоціюється з сигаретами; придумайте альтернативу курінню – зробіть кілька віджимань або присідань, телефонуйте знайомим, запустіть гру в смартфоні – виконуйте будь-які дії, які відвернуть ваші думки.

Вам буде бракувати сигарети до чашечки кави, після чарки коньяку, в робочі перерви і в інші моменти, коли сигарета була звичним атрибутом. Тепер тут утворюється порожнеча і її потрібно чимось заповнити. Тримайте в кишені льодяники, насіння, сухарики, навіть зубочистки – головне, щоб рот був зайнятий, і мозок отримав відповідний сигнал.

На перших порах ви будете відчувати дратівливість, зриватися на оточуючих, нервувати через дрібниці. Попередьте рідних і друзів про можливі зриви, нехай вони не ображаються, а, навпаки, допоможуть вам в цей період.

Переоцінка цінностей.

Якщо куріння викликало у вас позитивні емоції, їх потрібно кардинально змінити. Спробуйте виробити огиду до сигарети. При сильному бажанні затягнутися покладіть в рот їжу, яку терпіти не можете або володіє різким смаком – шматочок пекучого перцю, лайма, молюск, морську капусту. Роблячи так постійно, створюєте нові асоціації і обманюєте свій мозок. Через кілька днів думка про цигарку буде викликати саме ці образи. Ще один поширений рада: змочити сигарету в йогурті або додати в неї овес. Смак виходить огидним-саме те, що нам потрібно. Захотілося піднімати-берете цей виріб і пробуєте не вирвати в процесі. І так кожен раз. Кажуть, це ефективний спосіб кинути палити, якщо використовувати тільки такі, спеціально підготовлені, сигарети.

Замінник.

Питання про те, наскільки різного роду нікотинові і безнікотинові засоби допомагають в боротьбі з курінням, залишається відкритим. За статистикою, троє з п’яти осіб обходяться без подібної альтернативи. Тому рекомендувати її всім підряд було б неправильно.

Крім ефективності ставиться під сумнів і нешкідливість замінників. Проте для багатьох курців вони стають справжнім порятунком при вираженій психологічній і фізичній залежності.

На перших порах допустимі трав’яні цигарки-вони допомагають серцево – судинній і нервовій системі заново навчитися працювати без стимуляції тютюновим димом, а внутрішнім органам-очиститися від токсинів. Однак продукти згоряння і смоли як і раніше будуть надходити в ваші легені.

У продажу можна знайти пластирі, інгалятори, спреї, Жувальні гумки, пастилки, що містять терапевтичну дозу нікотину. При відмові від куріння використання цих коштів частково заповнює його брак і послаблює бажання покурити по-справжньому. Але вони не позбавлять від психологічної потреби тримати в руках і підносити до рота сигарету, при цьому нікотин як і раніше буде надходити в організм. Нерідкі випадки виникнення залежності вже від жуйки і пластирів.

Електронна сигарета.

Це такий же замінник, але ми вирішили розповісти про неї окремо.

По-перше, вона, в найпростіших своїх модифікаціях, дуже нагадує звичайне тютюновий виріб. По-друге, дозволяє підбирати рівень нікотину і смак. По-третє, повністю повторює процес куріння — з затяжками і випусканням «диму» – тільки диму-то насправді і немає. Замість нього випускається пар, що створюється при нагріванні спеціальної заправки. З цієї причини людей, які перейшли на електронні аналоги, називають «парильниками».

Здоровий спосіб життя.

Варто задуматися про те, щоб повністю змінити ритм свого життя. Займіться бігом, спортом, запишіться в спортивний клуб. Під час фізичних вправ збільшується обсяг легенів, вони краще вентилюються, швидше виводячи нікотинову слиз. Побільше гуляйте на свіжому повітрі, слухайте приємну музику, зверніться до йоги, практикуйте медитацію. Якщо у вас з’явиться цікаве хобі, часу думати про тютюн не залишиться. Для початку ви можете виконувати вправи вдома, бігати вранці, і качати прес у вільний час.

Допоміжні методи.

Для очищення легенів регулярно робіть інгаляції: в киплячу воду додайте соду, ефірні масла і подихайте парою.

Відвикнути від цигарок допоможе відвар: 100 грам вівса залийте такою ж кількістю холодної води і залиште на ніч. Вранці прокип’ятіть протягом 2 хвилин і остудіть до кімнатної температури. Приймайте відвар по кілька ковтків при бажанні закурити. Ефективними вважаються і такі рецепти:

1 ст. л. евкаліпта настоюється більше години в склянці окропу. Після проціджування додайте по ложці меду і гліцерину. Пити відвар слід по 1/4 склянки до 7 разів на день протягом місяця. Відвар з ісландського моху, пікульніка, зябрея, польового хвоща, кропиви і пташиного горця готувати близько 15 хвилин на повільному вогні. Годину настояти і пити 3 рази в день після їжі. Зерно вівса, проса, ячменю і жита заливаються водою 1 до 10 і варяться 10 хвилин. Після цього настій перелити в термос і настояти 24 години. Процідити і приймати перед їжею 3 рази на день. Про здатність зеленого вівса просто і легко позбавляти від нікотинової залежності ходять легенди. Можете спробувати приймати настоянки з цього злаку або полоскати ними рот – тяга до сигарет потроху почне зникати, а потім пропаде остаточно.

До радикальних методів відноситься жування лепехи або гілочки черемхи. Якщо робити це перед курінням, то перша ж затяжка може викликати нудоту. Практикуючи такий спосіб регулярно, ви створюєте стійку неприязнь до тютюнових виробів.

Подібним ефектом володіють листя подорожника і хрону. Сік, що виділяється при жуванні можна ковтати – він навіть корисний, а макуха слід випльовувати.

Корисне харчування.

Відомо, що молочні продукти, овочі, фрукти, соки і навіть звичайна вода здатні погіршувати смак сигарет. Частіше вживайте ці продукти і вам буде простіше перетерпіти період відвикання. Часто при відмові від куріння апетит як з ланцюга зривається. В такому випадку запасіться гірким шоколадом і з’їдайте його по часточці при перших ознаках голоду.

Відмовтеся на час від кави і спиртного – це самі підступні «спокусники».

Допомога фахівця.

Якщо вам не допомогли всі перераховані вище поради, зверніться за консультацією до нарколога. Він призначить спеціальні препарати для подолання залежності і допоможе розробити програму.

Корисною виявиться робота з психологом, експертом з хімічної залежності, гуру з йоги. Є думка, що можна кинути палити протягом години за допомогою гіпнозу, але ми б не рекомендували довіряти численним екстрасенсам і цілителям.

Часті » питання-відповіді»

1 день-підвищується кисень, знижується чадний газ в крові. 2 день-з’являється кашель і знижується апетит, поліпшення в роботі легенів, змінюються смакові переваги і з’являються перші ознаки «нікотинового голодування». 3 день — по самопочуттю досить важкий. 4 день-опухають вуха і пальці, нормалізуються сечовиділення. 5 день-заживають мікротравми на мові, може виділяться темна слиз при кашлі. 6 день-підвищується дратівливість, погіршується сон. При цьому, відбуваються позитивні зміни в організмі. 7 день-починається процес відновлення організму.

Перший тиждень буде складно, різкі перепади настрою і дратівливість будуть постійно супроводжувати вас. Надалі організм повністю відновить нормальну роботу, покращиться самопочуття.

Таким чином, організм позбавляється від нікотинової залежності. Згодом всі функції прийдуть в норму.

За допомогою власної сили волі. Також можете спробувати гіпноз за методикою Сюзан Хепберн.

У перші дні ви будете відчувати почуття голоду, підвищення температури тіла, збільшення ваги. Такі наслідки будуть тільки перші 2 тижні. З 2 тижні організм прийде в норму, ви помітите різке поліпшення самопочуття.

Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити».

Нікоретте, Табекс, Чампікс.

кинути палити швидко

За допомогою інгаляцій з ефірними маслами, занять спортом. Також очистити легені допоможе зелений чай і вживання не менше 2 літрів рідини в день.

Найкращий спосіб-проявити силу волі і просто викинути сигарети. Якщо ви не в силах так вчинити, то можете спробувати нетрадиційні методи. У рідкісних випадках лікарі дозволяють використовувати медикаментозні препарати.

Кращий спосіб-власна сила волі.

Посилений кашель. Це відбувається тому, що легені очищаються. Порушується сон, почнуться різкі перепади настрою. Всі ці наслідки-тимчасові. Через 2 тижні ваш організм прийде в норму, ви будете почувати себе відмінно.

Зверніться до нетрадиційних способів лікування.

Вам допоможе настій із звіробою, насіння вівса, настій з кульбаби, настій з валеріани і квіток малини.

Як кинути палити швидко і легко?

Зав’язати з курінням і кинути палити швидко-насправді цього дуже легко досягти. Для цього просто потрібно кинути палити і перестати думати про сигарети (забути про них). І не потрібно заздалегідь готуватися до мук з приводу відсутності сигарет. Ті, хто зав’язав з сигаретами, вони не думали про муки, про тягу до сигарет. А просто про них забули. Інакше б їм не вдалося кинути палити. Та й без сили волі тут не обійшлося. Всякий раз, коли ви кидаєте палити, але потім знову закурюєте — в цей час ваша сила волі зменшується. Тому якщо прийняли рішення зав’язати з поганою звичкою, то потрібно йому слідувати до кінця. І не чекайте мотивацій від чогось, а самі беріть ситуацію в свої руки. Адже якщо продовжувати курити, то мотивація рано чи пізно з’явиться. Причому не дуже хороша. Наприклад, рак легенів.

Найскладніше-це психологічна прихильність до сигарет. Фізична прихильність швидко проходить. Ваше тіло навіть почне з часом дякувати вам за те, що ви кинули палити. Через кілька днів без сигарет дихати стає вільніше.

Психологічна прихильність триває приблизно 21 день. Якщо стільки часу ви протримаєтеся без сигарет. То вважайте, що ви молодець. Все — ви остаточно кинули палити. Хоча це не вірно так говорити — адже ви кинули палити вже 21 день тому. Але все таки, не рекомендується знати точне число днів, яке пройшло з моменту останньої викуреної сигарети. Навіщо все це вважати — адже думаючи і згадуючи про сигарети, вам сильніше буде хотітися викурити і є ризик зробити це. Тому, якщо ви кинули курити, то перший час (мінімум 21 день) намагайтеся не дивитися на сигарети, не думати про них, відгородити себе від людей, які курять. Адже одна думка, що з’явилася в голові, може повернути вас до куріння. А якщо ви твердо вирішили кинути палити і повернулися до куріння, то від цього поганого вчинку постраждає ваша самооцінка – вона впаде. Тому, якщо з’явилася погана думка, то візьміть свою волю в кулак і терпите, а краще в цей момент прагнете себе чимось зайняти або ж почніть думати про інше. Можливо, смачна цукерка змінить напрямок вашої розумової діяльності. Тому, носіть з собою звичайні цукерки. З ними перетерпіти буде легше. Та ще й позбавлення будуть солодкими. Хоча, не обов’язково брати цукерки. Можна щось інше їстівне. Наприклад, яблуко. Фрукти не тільки смачні, але і корисні, що не завжди можна сказати про цукерки.

Хтось рекомендує повільне припинення куріння . Наприклад, з кожним днем курити все менше і менше сигарет. Якщо ви асоціюєте сигарети з задоволенням, то це буде сприйматися організмом так, як ніби ви позбавляєте його насолоди. Тому потрібно зробити так, щоб сигарети викликали в вас огиду. А також, якщо вирішили кинути палити, то кидайте зараз же. Навіть можливо, що у вас ще лежить в кишенях повна пачка або блок сигарет. Це не важливо. Цю пачку можна викинути у відро для сміття. Або можете віддати сигарети кому — небудь-знайомому або просто подаруйте їх будь-якому дорослому перехожому, що проходить повз вас. Ніщо не повинно вас зупиняти на шляху до здоров’я.

Перестаньте асоціювати сигарети з задоволенням. Для цього згадуйте яке у вас огиду було від першої викуреної сигарети. Можливо, що тоді у вас навіть паморочилася голова. Можна навіть останню сигарету викурити тоді, коли вона не дає задоволення. Наприклад, після пробудження натщесерце.

Не кажіть собі, що ви кидаєте палити або зробите це в майбутньому. Якщо ви вирішили кинути палити-то вважай, що ви вже не курите і ведете здоровий спосіб життя. Ви вже кинули палити. Не кажіть, що я кидаю палити. Насправді, навіть говорити, що я кинув палити теж не бажано. Більше ефекту буде від слів, що ви позбулися цієї звички, і ведете здоровий спосіб життя .

Спорт — це відмінна тема для вирішили зав’язати з курінням. Заняття спортом дають нам багато сил і енергії, приносять задоволення. Тому якщо ви не займаєтеся спортом, то кинувши палити, обов’язково займіться ним. Так курити буде кинути набагато легше. На нашому сайті рад є кілька статей присвячених спорту, зокрема:

— як навчитися підтягуватися?

— Як правильно віджиматися?

— як накачати прес?

— як накачати грудні м’язи?

— Як правильно бігати?

— як накачати шию?

Деяким кинути палити допомагають фотографії, які показують проблеми курців. Наприклад, фото легких курців. Подивитися такі фото, та й прочитати ще про шкоду це згубної звички можна в статті – куріння і шкода куріння.

Плюсів від того, що ви кинули палити, буде дуже багато. Ось деякі плюси:

Покращиться ваше самопочуття, здоров’я, життєвий тонус. Бюджет зростатиме, оскільки тепер ви не витрачаєте гроші на сигарети. З’явиться більше часу, який можна витратити собі на користь, а не на шкоду як це було раніше,, коли ви курили сигарети.

Вирішив кинути палити-це легко . Просто закінчуй курити і все. У цій простій фразі захований весь секрет успіху. Не потрібно плекати свій вчинок, приковувати до нього багато уваги. Просто кидайте палити і все-це легко.

Після того, як ви кинули палити у вас можуть виникнути проблеми із зайвою вагою. Це насправді хороший симптом. Значить, що тіло без сигарет і нікотину почало краще функціонувати і краще засвоювати їжу. А тому, вам тепер доведеться можливо задатися питаннями-що і скільки є? Може бути, що тепер їжі вам потрібно їсти менше ,ніж раніше (і тут теж економія бюджету). Якщо набрали вагу, то почитайте статтю-Як схуднути без дієт?

Також якщо ви зібралися кидати палити, то радимо прочитати книгу Аллена Карра – Легкий спосіб кинути палити.

Кидайте палити і насолоджуйтеся життям без куріння. Кинувши палити ви збережете не тільки своє здоров’я, але і здоров’я людей, які Вас оточують. І якщо у вас є діти, то напевно ви хочете щоб у них було зі здоров’ям все відмінно, і щоб вони не брали з вас поганий приклад і не курили. Тому варто кинути палити заради своїх близьких і особливо дітей. Це легко! Вселіть собі думку, що кинути палити легко – і це вам дійсно буде легко зробити! Та й курити кинути швидко теж легко-коли ви викурили останню сигарету-вважай, що в цей час ви вже кинули палити. Будьте розумними людьми-киньте палити і ведіть здоровий спосіб життя!

Бажаємо вам легко впоратися з такою шкідливою звичкою, як куріння! Все в ваших силах!

Як кинути палити самостійно в домашніх умовах.

Процес позбавлення від куріння досить складний і тривалий. Щоб позбутися від такої шкідливої і небезпечної звички необхідно мати дуже велике бажання і величезну силу волі. Кожна викурена сигарета здатна не тільки відбитися на фінансовому стані людини, але також і привести до раку легенів. Як кинути палити самостійно в домашніх умовах.

Чому так важко відмовитися.

Багато хто знає, що вживання тютюну здатне вкорочувати життя, викликати онкологію, але все ж безліч людей у всьому світі не можуть відмовити собі в задоволенні вжити кілька сигарет.

Однак багато людей замислюються про шкоду куріння тютюну, і задаються питанням, як кинути палити без таблеток і пластирів.

Якщо ви все ж вирішили ступити на шлях позбавлення, будьте готові до того, що він буде довгим і тернистим.

Перебити тягу до куріння непросто, так як нікотин, що входить до складу сигаретних виробів, здатний викликати звикання. Дана речовина дарує відчуття короткочасного збудження і дає відчути справжню ейфорію.

Палить людина отримує від кожної сигарети справжнє задоволення. Його настрій значно підвищується і виникає прилив сил. Але чим більше людина курить, тим складніше відмовитися йому від такої шкідливої звички. На момент, коли виникає питання, Як кинути палити без таблеток і пластирів, зазвичай людина вже не може себе контролювати.

Що станеться з організмом після різкого припинення вживання тютюнових виробів. Тягу до куріння побороти дуже непросто. Якщо ви все ж вирішили знайти відповідь на питання, Як позбутися від тяги до куріння, будьте готові до того, що вам доведеться відчути на собі синдром ломки: такий стан спостерігається близько пари тижнів, саме в цей період більшість людей не витримують і знову починають насолоджуватися шкідливим димом. Найлегше позбутися шкідливої звички тим людям, у яких вона утворилася недавно, протягом одного року.

Популярні методи позбавлення.

Насправді існує величезна кількість методик, що дозволяють позбутися від нікотинової залежності. Кожна людина зможе вибрати той, який доведеться йому до душі.

Розглянемо найпоширеніші способи :

кинути палити швидко

використання консервативних методів лікування: таблетки і пластирі; дотримання народних методів і порад; кодування, самонавіювання і гіпноз.

Якщо ви вирішили використовувати пластир, таблетки або жуйки, то будьте готові до того, що дані медикаменти містять невелику порцію нікотину. Саме тому вам не буде хотітися вживати нікотин настільки сильно, адже ваш організм отримає необхідну для нього дозування цієї речовини. Однак такі препарати коштують дуже дорого. Тому досить часто люди шукають більш дешеву, але не менш ефективну альтернативу.

Самонавіювання.

Дуже багатьох людей цікавить, як кинути палити без таблеток і пластирів. Адже іноді навіть застосування медичних препаратів не дає хороших результатів.

Основною причиною цього є той факт, що ваша підсвідомість ще не готове відмовитися від такої приємної, але шкідливої звички.

Тому якщо ви готові працювати над собою, спробуйте відмовитися від вживання нікотину, використовуючи самонавіювання. Звичайно, процес роботи з людською підсвідомістю дуже складний, проте приносить дуже хороші результати.

Дуже ефективний спосіб кинути палити-це прочитати книгу Алена Кара»Легкий спосіб кинути палити». Дана книга є шедевром, так як в ній дуже точно описані всі тонкощі людської психології. Насправді, мільйони людей, які прочитали її, більше не задаються питанням, як кинути палити самостійно в домашніх умовах.

Самонавіювання-це дуже ефективний спосіб. Все, що від вас буде потрібно, це приділяти собі щодня близько п’ятнадцяти хвилин. Вам потрібно щодня вселяти собі, що куріння не принесе нічого хорошого вашому здоров’ю. Також постарайтеся встановити зв’язок між самим тютюновим виробом і негативними почуттями, які вона викликає. Наприклад, уявіть, що вдихання сигаретного диму викликає нудоту або призводить до головного болю. Намагайтеся про це думати не тільки під час самонавіювання, але також і в процесі самого куріння. Обов’язково звертайте увагу навіть на найменші неприємні відчуття під час процесу.

Врахуйте, самонавіювання-це ефективний спосіб кинути палити тільки в тому випадку, якщо ви перестанете асоціювати сигарету з чимось приємним.

Звичайно, існують різні методи, як кинути палити в домашніх умовах швидко. Самонавіювання вважається дешевим і одним з найбезпечніших способів. Хорошого результату ви зможете домогтися тільки в тому випадку, якщо візьмете повну відповідальність за своє життя в свої руки.

Як кинути палити жінці. На даний момент, від такої проблеми страждають не тільки чоловіки, але і представниці прекрасної статі. І часом прекрасній половині людства перестати вживати сигарети набагато складніше. Кращий спосіб кинути палити жінці-це задуматися про свою привабливість і здоров’я.

Чомусь багато жінок вважають, що чоловікам подобається, коли вони курять. Насправді ж все далеко не так.

Нехай представниця прекрасної статі буде дуже привабливою, але неприємний запах тютюну з рота здатний зіпсувати загальне враження про неї.

Також варто враховувати, що палить жінка в очах чоловіка стає дуже легкодоступною. Якщо ви не хочете зіпсувати свою репутацію, займіться самонавіюванням прямо зараз.

Фахівці не рекомендують зупинятися вживати сигарети жінкам під час місячних, так як в цей період організм представниці прекрасної статі стає більш чутливим, а значить, недолік нікотину матиме негативний вплив на жіночу психологію.

Кращий спосіб назавжди розлучитися з сигаретою жінці – це поступово знижувати дозування. Наприклад, якщо ви викурюєте двадцять сигарет щодня, почніть використовувати дев’ятнадцять, через кілька днів вісімнадцять, і так поступово знижуйте кількість.

Чим повільніше ви будете розлучатися зі своєю шкідливою звичкою, тим менший стрес випробує ваш організм. Не варто переживати про зайву вагу. Відмова від куріння в поєднанні з веденням правильного способу життя позбавить не тільки від шкідливої звички, але і від ожиріння.

Кілька слів про гіпноз.

Досить ефективний спосіб кинути палити-це застосування гіпнозу. Всього лише за кілька сеансів фахівець може вселити людині, що вдихання сигаретного диму небезпечно для здоров’я і ні до чого хорошого не призведе. Такий спосіб є досить простим і ефективним. Якщо вас цікавить, як легше кинути, запишіться на сеанс гіпнозу. Досвідчений фахівець допоможе вам позбавитися від шкідливої звички, і при цьому ви не зіткнетеся зі стресовим станом. До того ж гіпнотичні сеанси нададуть позитивний вплив не тільки на позбавлення від шкідливої звички, але також і підвищать тонус організму в цілому.

«Інші» засоби.

Досить часто завзяті курці відчувають дискомфорт не тільки через те, що в їх організм надходить занадто маленька кількість нікотину, але при відмові від самого ритуалу.

Навіть такі прості дії, як витягування сигарети з пачки, прикурювання, вдихання і видихання диму доставляють чималу радість.

Відмовитися від таких маленьких щоденних радощів не так-то просто, тому зверніть увагу на трав’яні та електронні сигарети.

Перші з них мають в складі різні корисні трави, здатні надавати бронхолітичну і заспокійливу дію на організм. Такі сигарети надають значну допомогу людям, які намагаються відвикнути від нікотину.

Якщо вас цікавить, чим можна перебити тягу до куріння справжніх сигарет, зверніть увагу на електронні. Звичайно, такий метод куріння набагато безпечніше для людського здоров’я. Однак врахуйте, всередині таких виробів також знаходиться нікотин, хоч і очищений від різноманітних домішок.

Рецепти від бабусь.

Кожен має право застосовувати саме той засіб, який йому ідеально підійде. Зрозуміло, ви можете застосовувати методи народного лікування, гіпнозу і самонавіювання. Народні засоби від куріння в домашніх умовах можуть допомогти, ніхто не забороняє їх застосовувати.

Існують лікарські рослини, які здатні зробити так, щоб тютюновий дим став неприємним для людини. До таких рослин можна віднести евкаліпт, овес неочищений, а також кореневище змійовика. З перерахованих вище рослин готується відвар, який застосовується кілька разів на день.

Також можна спробувати додати в сигарету зрізані нігтьові пластини. Неприємний запах здатний відбити у курця бажання продовжувати вживати тютюнові вироби.

Якщо вас цікавить, як кинути палити в домашніх умовах швидко, спробуйте вимочити сигарету в молоці, висушити її, а після цього викурити. При палінні ви будете відчувати нудотний смак, який викличе у вас огиду.

Відео: кидаємо курити домашніми методами.

Висновок.

Почати вживати тютюнові вироби може кожен. А ось відмовитися від них вдається далеко не всім . Якщо ви все ж вирішили перестати захоплюватися нікотином, ви повинні розуміти, що ви берете відповідальність за своє життя в свої руки. Працюйте над собою, займіться самонавіюванням . Хороші результати надає гіпноз і застосування народних методів. Врахуйте, ви зможете відмовитися від сигарети тільки при наявності твердо сформованого наміру.

Як швидко кинути палити народними засобами.

Всім відомо, що почати курити простіше, ніж кинути. На перших етапах це буде по-справжньому складно. Щоб допомогти організму відвикнути від нікотину, спробуйте використовувати народні засоби.

Як швидко кинути палити.

Перш ніж кидати шкідливу звичку, потрібно забезпечити себе досить комфортне життя в іншому. Постарайтеся перший тиждень відмови від сигарет якомога менше нервувати, займатися улюбленими справами, спілкуватися з людьми, до яких ви добре ставитеся. Оскільки ця шкідлива звичка не тільки фізіологічна, але і психологічна, зробіть все можливе, щоб і без сигарет ви відчували себе психологічно комфортно.

Якщо у вас немає часу на ванну, хорошим помічником може стати звичайне ефірне масло апельсина. Завжди носіть його з собою на випадок стресу. Вдихання парів такого масла має заспокійливу дію, допоможе тримати себе в руках і не потягнутися за сигаретами.

Добре допомагає полин, досить столової ложки на дві гуртки гарячої води, і отриману настоянку потрібно витримати годину, а потім пити по 50 мл якомога частіше, до 10 разів на день. Для поліпшення смаку і цілющих властивостей можна додати в настій столову ложку меду і столову ложку гліцерину. Курс лікування можна продовжувати цілий місяць.

Із залежністю від нікотину допомагають також боротися продукти, які містять нікотинову кислоту. Це бобові, варені і смажені яйця, картопля і арахіс.

Очищення організму.

Для очищення організму добре підходять грейпфрути. Свіжий цитрус потрібно кілька секунд розігріти в мікрохвильовці, а потім видавити з нього сік і пити його по 100 мілілітрів 3 рази на день. Такий курс підтримуючого лікування можна продовжувати кілька місяців, оскільки цей сік корисний і безпечний, допомагає очистити організм і досить часто використовується в народній медицині.

Як позбутися від роздратування.

Перше, що відзначає курець, який кидають шкідливу звичку — це те, що його починають дратувати дуже багато речей. Так організм реагує на відмову від наркотику і від психологічної звички позбавлятися від стресу за допомогою сигарет. Щоб зменшити неприємні прояви відмови від сигарет, потрібно взяти в рівних пропорціях ромашку, мелісу, валер’янку і кмин. На літр окропу потрібно 2 ст.л. збору цих трав, потім їх потрібно наполягати протягом пари годин і добре процідити. Настій можна пити як чай, додаючи туди ложку меду і вживаючи 2 рази на день. Це допоможе заспокоїтися, поліпшить сон.

Хитрощі, які допоможуть відмовитися від сигарет.

Деякі колишні курці радять замінити сигарети чимось їстівним: наприклад, кожен раз, коли захочеться закурити, з’їдайте шматочок сушеного ананаса. Це допоможе на якийсь час відволіктися, підніме настрій і до того ж наситить організм корисними речовинами: відмінна альтернатива тютюну.

Якщо у вас шкідлива звичка асоціюється в першу чергу з необхідністю тримати в руках сигарету, спробуйте використовувати замість неї щось інше. Наприклад, досвідчені люди радять взяти сир в паличках, добре висушений, і використовувати його замість сигарет. Можете завжди тримати під рукою упаковку такого сиру, який можна повільно розжовувати замість куріння.

Після того як ви кинете палити.

Вже через півгодини після того, як ви відмовитеся від сигарет, ваше тиск повернеться в норму. Через кілька днів ви будете краще відчувати смак і запахи, а також стане набагато краще колір обличчя.

Всього через місяць ви відчуєте, як зник головний біль і відчуття постійної втоми, стане набагато легше дихати і вас не буде турбувати кашель.

Всього через півроку ви відчуєте себе набагато більш здоровою людиною, з’явиться пристрасть до рухів, ви захочете займатися спортом і будете домагатися в ньому набагато кращих результатів.

Через рік у вас на 50% впаде ризик померти від коронарної хвороби, через кілька років більше ніж на 70% впаде ймовірність раку легенів.

Погодьтеся, ці показники варті того, щоб забути про шкідливу звичку вже зараз. Тим більше, що в цьому Вам допоможуть не тільки рецепти народної медицини, але і всі Ваші близькі, які піклуються про ваше здоров’я.

Як кинути палити дуже швидко? Ділюся своїм практичним 100% досвідом!

Я розповім вам, як кинути палити моментально, без допомоги лікарів і складних методик! Все зрозуміло, доступно і зрозуміло кожному курцеві (будь-якого віку)!

Як кинути палити? (легке позбавлення від тютюнопаління на будь-яких стадіях)

Унікальний інформаційний курс на тему того, як кинути швидко і легко курити! Ексклюзив! Такого ще не було в Рунеті!

Куріння-це дуже небезпечна шкідлива звичка. Ви повинні якомога швидше перестати курити щоб жити довго і щасливо!

Як легко кинути палити? Дізнайся секретну інформацію! Кинути палити — легко (за 3 дня!)

Як відмовитися від куріння.

кинути палити швидко

У наші дні багато людей активно зловживають курінням, і відмовитися від цієї звички не так вже й легко. Існує чимало порад і методик допомагають «зав’язати» з курінням. Однак в першу чергу варто чітко визначити причини, що будуть мотивувати не піддатися шкідливій звичці знову. Це може бути занепокоєння про власне здоров’я, економія грошей на сигаретах і навіть дане комусь слово. У разі якщо морально вольові якості залишають бажати кращого можна звернутися за допомогою до медицини. Існують лікарські засоби викликають огиду до тютюну: масло евкаліпта, нітрат срібла, танін на водній основі. Є варіант використання нікотинових жуйок і пластирів, які замінюють куріння. Поступово знижуючи дозування необхідно відмовитися і від замінників. Як і в лікуванні алкоголізму, можна звернутися до, так званого, «кодування». Під гіпнозом курцеві вселяють неприйняття тютюну організмом і бажання вести здоровий спосіб життя. Можна навіть звернутися до зовсім екзотичного голковколювання. Даний метод приносить не погані результати. Відомо, що залежність провокує нікотин, що осів в жирових тканинах. Існує ряд дієт спеціально спрямованих на спалювання цього жиру. Позбавлення від осілого нікотину істотно прискорить повна відмова від куріння. Поряд з дієтами не зайвими будуть різні дихальні практики і фізичні вправи. Завжди можна піти шляхом найменшого опору і використовувати метод підміни звички за допомогою електронних сигарет. Але найбільш надійним, хоч і найбільш складним, є спосіб різкого і повної відмови. Це вимагає серйозних вольових зусиль, тому не зайвим буде допомога близьких в підтримці мотивації, саме мотивація. Лікарі стверджують, що при різкій відмові від куріння найбільш складними будуть перші три тижні. Далі бажання покурити почне швидко спадати. У перемозі над будь-якою шкідливою звичкою найбільш важливим є самодисципліна, цілеспрямованість і тривалість бажання стати краще.

Ефективні способи позбавлення від куріння.

Багато курців мріють позбутися від тяги до куріння. Але кожен, хто пробував хоч раз позбавиться від цієї шкідливої звички, знає, як це не легко. Перш за все це психологічна залежність. Які способи позбавлення від цієї шкідливої звички існують?

Сила волі. Можна спробувати позбутися від куріння самостійно, як то кажуть «взяти себе в руки». Якщо курець володіє величезною силою волі можна позбавити від цієї проблеми раз і назавжди.

Ліки, до складу яких входить нікотин: жуйки, пластирі. Нікотин надходить в організм в менших дозах. Його дії вистачає на певний час і позбавляє хворого від тяги до куріння. Знизивши поступово дозування препарату, курець позбавляється від тяги.

Обман організму. Один з методів Заміна сигарети, насінням. Таким чином, обманюєш організм, забуваєш про сигарети.

Зменшення сигарет з кожним днем. Поступово потрібно зменшувати кількість сигарет в день. Коли дійде до однієї сигарети в день, кинути палити стане легше.

Народний. Кодування занурення хворого в сон і вселяється про шкоду нікотину в організмі. Після чого хворий приймає рішення вести здоровий спосіб життя. Такі процедури потрібно проводити кілька разів.

Електронна сигарета. Вона дозволяє імітувати процес куріння. Чи не великі дози нікотину надходять в організм. І курцеві стане легше кинути палити, так як він знизив концентрацію нікотину до мінімуму.

Співавтори: Андрєєв Андрій Андрійович( andr_a), Тютюнник Юлія Вікторівна (lizogub)