кинути палити прямо зараз

Ще один чудовий крок.

як жити в своє задоволення.

Чому потрібно кинути палити прямо зараз.

Всі мільйон разів чули, що куріння це дуже шкідлива звичка, від якої варто відмовитися негайно. Що ж має спонукати, зробити це прямо зараз. Давайте постараємося це з’ясувати разом. Без розмазаних термінів-навіщо, в першу чергу це потрібно саме вам. Адже дуже багато вже пробували викинути пачку і не курити тиждень, а то й місяць. І все одно, поверталися до куріння не знайшовши віри і розуміння того заради чого варто відмовитися від отруєння отрутою себе і оточуючих близьких людей.

Зважилися кинути палити, і навіть змогли кілька днів не повертатися до цього. Але потім величезною грудкою накопичуються і лізуть в голову думки:

А навіщо я страждаю, адже мені так погано від цього, не можу довго заснути, не можу зосередитися на роботі, проблеми виникають навалилися все разом, через це не можу впоратися з депресією і стресом.

Це не так! Чи не правильно думати, що всі перераховані вище проблеми виникли через нестачу нікотину в вашому організмі. НІ. Це тільки ваш страх, втратити улюблену звичку, за якою можна сховатися, і уявно прикритися від свого реального життя. Сигарети нічого не дають. більш того вони заважають, стримують, обмежують, пригнічують вашу щасливе і повноцінне життя.

Тільки, усвідомивши це, зможете широко розправити плечі насолоджуватися світом і своїм життям. А також долати труднощі, не ховаючись за завісою диму від гнітючої звички. Адже є купа прикладів людей, які кинули і їм є, що розповісти, як їх життя змінилося на краще.

Причини, щоб кинути палити:

Економія і сімейний бюджет. Для особливо уважних і стежать за своїми витратами людей буде важливо розуміти, що не мала частина бюджету витрачатися на шкідливу звичку. При цьому ціна на сигарети тільки зростає. Навіщо ж самому оплачувати квиток на швидкий поїзд дамі з косою. Нехай йде пішки, так їй довше плестися доведеться. Здоров’я, якого вже не купиш. Ну і повертаючись все до тієї ж дамі з косою. Здоров’я, яке не повернеш, якщо занадто довго затягувати з киданням курити. Чим раніше кинути, тим менше болячок накуріть, якщо задумалися про це, значить кидайте це негайно! Близькі та рідні-пасивні курці. Не тільки ваше здоров’я страждає від куріння, але і здоров’я ваших близьких людей. Їх ще називають пасивними курцями. Вони цього не хочуть, але перебуваючи поруч страждають не менше. Ви курите усвідомлено, а вони вимушено вдихають всі отрути знаходяться в диму через вашого ж нерозуміння або неприйняття проблеми. Особливо страждають незміцнілі діти. Дуже негативно позначається на їх зростаючому організмі пасивне куріння. Куріння ж під час вагітності шкодить здоров’ю вашого ще не народженої дитини – це факт. Задумайтеся, навіщо отруювати свою дитину, щоб потім лікувати його, а то й того страшніше втратити? Марна трата часу. А скільки часу йде з Вашого життя на»покурити»? Порахуйте, скільки витрачаєте на кожен перекур в день і жахнетеся скільки часу пішло крізь пальці. Боротьба з курінням. Ще з 01 червня 2014 року вступив закон про заборону куріння в людних (громадських) місцях. Заборонили курити: на дитячих майданчиках, в приміщеннях загального користування багатоквартирних будинків, в ліфтах, у всіх вокзалах від авто до ж/д і АВІА, на пляжах, заправках, на робочих місцях, на відкритому повітрі не менше 15 метрів від входів на всі вокзали і станції метро, і багато ще де. Тому, в наш час, курити не тільки заборонено в громадських місцях, а й просто соромно і негарно. Крім поліції, яка повинна стежити за громадським порядком, зараз існує багато молодіжних організацій в різних містах, які намагаються стежити за тим, щоб не курили в недозволених місцях, і вони вже постараються переконати вас викинути сигарету, якщо порушуєте порядок. І думаю, буде не дуже приємно отримувати моралі від незнайомих людей. Громадський осуд. Зараз куріння викликає суспільне несхвалення-в очах Не палять людей ви виросли в бідній і неблагополучній родині, де вам не приділили належної уваги і не прищепили любові до свого здоров’я. Та й нинішні роботодавці найчастіше хочуть бачити нового співробітника без шкідливих звичок. Тому навіть якщо вам плювати на думку оточуючих, то від нової цікавої і хорошої роботи, де потрібен працівник без в/п можете відмовитися. Підвищення якість життя після відмови від сигарет. Колишні курці помічають, що після відмови від куріння повертаються смак і запах їжі і навколишнього світу. Носоглотка перша страждає від вдихуваних отрут і високої температури при викурюванні сигарети. Особлива шкода для жінок. Неможливо не торкнутися те, як впливає куріння на жіночий організм. Про внутрішнє отруєння організму можна розповідати годинами, та й зовні жінка страждає не менше. Відбувається раннє в’янення шкіри обличчя. Можлива поява пігментних плям, рання поява зморшок. А запах з рота, що у чоловіків, що і у жінок курців не замаскувати жувальною гумкою.

Якщо хоч один пункт дав привід задуматися про те, щоб кинути палити, значить ви встали на стежку боротьби за своє щасливе життя. Незабаром кинете цю шкідливу звичку і займетеся спортом (бігом, плаванням) почнете качати прес (доступний кожному, потрібно тільки захотіти), вибирайте, що більше подобатися.

А може бути, зможете побороти її прямо зараз. Але потрібно пам’ятати, що куріння це одна з багатьох шкідливих звичок, яка існує у людства. Тому якщо почали боротьбу з однією шкідливою звичкою, то потрібно боротися і з іншими. Є різні способи (методи) боротьби з ними. А що значить відмовитися від них, чому потрібно відмовлятися від усіх згубних звичок відразу, а так само чому не можна залишити все як є, читайте тут. І не опускайте ніколи руки, все у вас вийти, якщо вирішили кинути палити зробіть це прямо зараз, не відкладайте на завтра, то що можна зробити сьогодні.

Кинути палити прямо зараз.

Більшість людей, які викурюють як мінімум пачку сигарет в день, хоч коли-небудь намагалися кинути палити, але, на жаль, знову повернулися до своєї шкідливої звички. В основному тому, що щоб кинути палити, необхідно поєднати кілька стратегій і змін в поведінці. Мова йде не тільки про нікотин. По суті, курці створюють кілька звичок, ритуалів, і варіантів поведінки, які вони приймають як належне і не хочуть позбавлятися їх, коли намагаються кинути палити. Саме тому різка відмова від куріння в кінцевому підсумку змушує 95% колишніх курців повернутися до своєї звички протягом 6 місяців.

Більшість способів кинути палити, такі як таблетки, нікотиновий пластир і нікотинова жуйка відносяться лише до нікотину, але саме зміна поведінки — єдиний вірний спосіб кинути палити раз і назавжди.

Манера дихання.

Курці роблять від 9 до 14 затяжок на кожну сигарету. Якщо ви викурюєте пачку в день (приблизно 20 сигарет), це означає, що певним чином ви вдихаєте, тримайте дим в собі і видихаєте більше 200 разів на день (дві пачки в день = 400). Хоч дим і містить понад 700 токсинів, манера дихання зберігається розслаблена і медитативна. Коли люди кидають курити, вони зазвичай не здатні позбутися від цього «ритуалу», що призводить до стресу і занепокоєння, особливо коли їм дуже хочеться покурити. Постарайтеся уявити, що у вас в руках сигарета, і дихайте так само, як якщо б ви курили. Це також допомагає травленню.

Зміна оточення.

Як мінімум 90% курців змінюють оточення кожен раз, коли курять. Мається на увазі вихід з офісу, ресторану, заводу, будинку або вечірки. Ця зміна обстановки є відходом від суєти, або стресу на роботі. До свіжого повітря додайте погляд на сонце або зірки, і ви вже полегшили стрес. Робіть» обманні » перерви, після того, як кинете палити.

Замініть нікотин натуральними заспокоювачами і мотиваторами.

Сотні речовин в сигаретах руйнують нервову систему, створюючи і підвищуючи почуття занепокоєння, нервозності, сумнівів і розчарування. Нікотин дає якраз достатньо задоволення для того, щоб курець відчував себе нормально протягом 20-30 хвилин. Колишні курці повинні підтримувати здатність тіла виробляти нормальні гормони, які борються з почуттям занепокоєння. Деякі продукти, вітаміни і добавки різко збільшують рівень допаміну і серотоніну і зберігають нервову систему в рівновазі. Комплекс вітаміну В, мукуна і капуста — відмінний тому приклад.

Звичка рухів » рука-рот»

Перемножте кількість затяжок на пачку в день, і ви отримаєте 250 рухів «рука-рот» в день. Це ритуалізована поведінка, яку слід замінити чимось продуктивним і піднімає настрій. З’їжте сирих горіхів, шматочок темного шоколаду, випийте корисний напій, або пожуйте лакриці. Це замінить вашу тягу до сигарет і перетворює погану звичку в корисну.

Змініть кислоти на луги.

Багато курців кинули правильно харчуватися і робити вправи. Звичайною їжею для них є м’ясо, молочні продукти, перероблена їжа, алкоголь, цукор, сіль, і, можливо, штучні підсолоджувачі. Щоб впоратися зі стресом, в організмі має бути більше лугів, ніж кислот. Значить, потрібно вживати багато свіжих овочів, фруктів і води. Це призводить організм до балансу і виводить з нього токсини, позбавляючи вас від нав’язливого бажання покурити.

Після позбавлення від нікотинової залежності на 3-4 дні, слід зрозуміти, що вже створені як мінімум 5 основних ритуалістичних звичок. Вони повинні бути замінені корисними звичками. Не роблячи ніяких змін в поведінці, намагаючись кинути палити — все одно що бігти марафон зі зламаною ногою.

Причини кинути палити.

Кожен курець хоча б раз у житті обов’язково чув про негативний вплив нікотину на організм і намагався зав’язати з цією згубною звичкою. На жаль, виходить далеко не у кожного. Одна з головних причин невдалих спроб-слабка внутрішня мотивація. Фахівці вважають, що чітке рішення розпрощатися з сигаретою і тверде бажання домогтися позитивного результату – це вже 90% успіху. Постараємося дати рекомендації і привести конкретні причини, чому варто кинути палити негайно.

10 причин кинути палити.

Жити довго. Покінчити із згубною звичкою. Не витрачати великі гроші»на отруту». Захистити оточуючих, в тому числі дітей, від пасивного куріння. Поліпшити самопочуття. Виглядати свіже і молодше. Підвищити якість життя. Забезпечити здоров’я майбутніх дітей. Поліпшити сексуальні можливості. Жити і «насолоджуватися здоров’ям».

Якщо хоча б з наведених причин стане для вас мотивацією в рішенні відмовитися від куріння назавжди, значить ви на правильному шляху! Боріться за своє здоров’я і щасливе життя. Важливо розуміти, що чітка внутрішня мотивація-це 90% успіху. Сьогодні курити не модно, в тренді – здоровий спосіб життя і спорт.

Як відновлюється організм після відмови від куріння.

Нормалізується артеріальний тиск 8 годин в крові знижується рівень чадного газу, пропадає неприємний тютюновий запах з рота 1 добу знижується ймовірність інфаркту міокарда 2 добу фізіологічна залежність починає відступати, повертається «природний» смак їжі без нікотинових домішок 3 добу стає легше дихати 3 місяці відновлюється кровопостачання, нормалізується сон 9 місяців відновлюється імунна система, пропадає кашель, дихання приходить в норму 1 рік ймовірність інфаркту знижується на 50%, інсульту – на 30% 10 років в два рази знижується ризик злоякісних пухлин ротової порожнини і гортані додатково якщо кинути палити до 50 років, то ймовірність померти від пов’язаних з нікотиновою залежністю хвороб зменшиться в 2 рази. При відмові від сигарет на ранніх стадіях вагітності народжується дитина з нормальною вагою.

Зміст - як кинути палити

Дивіться повний календар некурящого по днях.

кинути палити прямо зараз

Відновлення організму і зведення до мінімуму ризиків виникнення небезпечних захворювань – не єдині позитивні результати відмови від тютюнопаління. Крім цього:

підвищується фізична активність, працездатність; посилюється потенція; смакові і нюхові рецептори працюють в нормальному режимі; колір обличчя стає здоровим і природним; сон стає міцнішим; з’являється більше вільного часу; в значній мірі економляться фінансові ресурси, адже гроші більше не відлітають разом з тютюновим димом.

Покрокова інструкція, як кинути палити.

Запишіть перелік причин, навіщо кинути палити саме вам. Можна використовувати препарати: таблетки, пластирі, жувальні пластинки. Знайдіть собі помічника (чоловіка, дружину, друга, колегу та ін.). Можливо вам знадобиться допомога близьких у важкий момент. Призначте «День Х». Перед конкретною датою викиньте пов’язані з курінням атрибути-попільнички, запальнички. У призначений день викиньте сигарети (ні в якому разі не залишайте під подушкою «заначку»). Захистіть по можливості себе від курців людей. Не підходьте на роботі до компанії курців, в ідеалі у вас вдома ніхто не повинен курити. Відмовтеся від інших залежностей-не вживайте спиртне, міцний чай і каву. Займіться дихальною гімнастикою, не нервуйте через дрібниці. Пийте більше води, займіться фізичними вправами. Навантаження збільшуйте поступово-на перших порах ваш організм не готовий до серйозної струсу. У перший час досить прогулятися швидким кроком протягом півгодини (3-5 разів на тиждень). Не піддавайтеся спокусі викурити «всього лише одну» сигарету. Тримайтеся! У зворотному випадку все піде нанівець.

Як мінімізувати наслідки для організму?

Їжте більше овочів і фруктів (особливо цитрусових), плоди шипшини, зелень (переважно петрушку). Допоможіть організму впоратися з допомогою вітаміну С в чистому вигляді. Включіть в раціон харчування продукти з висівками, яловичу печінку і нирки, пийте квас. У зазначених продуктах є невеликий вміст нікотинової кислоти. Відразу після сну випивайте кисломолочні напої з біфідобактеріями. Приймайте невеликі дози вітаміну А і бета-каротину. Вони допоможуть відновити слизову бронхів. Вивести з організму канцерогени допоможе трав’яний чай (фіалка, материнка). Допоможе відвідування лазні. Приймайте ванну з аромамаслами (можна використовувати екстракти сосни, евкаліпта, а також ладан).

Для інформації.

Тютюновий дим включає в себе близько 4 тисяч різних хімічних сполук і речовин! Найдрібніші шкідливі частинки осідають в легенях курця. Близько 30-60 компонентів вдихуваного курцем диму складають найнебезпечніші канцерогенні речовини, які викликають розвиток онкології.

Зелені рослини в допомогу.

Рослини прекрасно справляються з чищенням повітря всередині приміщень від тютюнового диму. Наприклад, хлорофітум, плющ і хризантема очистять повітря від основних шкідливих компонентів, цитрусові рослини, розмарин впораються з хвороботворними мікроорганізмами, герань відмінно дезодорує, а аспарагус поглине тверді найдрібніші частинки.

Читайте докладніше про те, як кинути палити самостійно. Залиште свій коментар: of your page —>

Теза.

Важливо не піддатися бажанню викурити » всього лише одну сигарету»

Візьміть відповідальність повністю на себе! Ваше здоров’я в ваших руках!

Що буде відбуватися з організмом якщо ти кинеш палити прямо зараз.

Те, що відбувається в організмі людини після відмови від куріння – не побачити і відразу не відчути. Як кажуть лікарі, якби це можна було показати курцеві – бажаючих потягнутися за наступною сигаретою більше б не виявилося. Отже, розбираємося:

Протягом півгодини після того, як в ваш організм перестали надходити близько 4000 токсичних речовин від викуреної сигарети (таких, як миш’як, аміак, ціаністий водень, формальдегід і багато чого ще), артеріальний тиск і серцевий ритм приходять в норму. Кількість чадного газу і нікотину в крові знижується, а кількість кисню, навпаки, збільшується.

Ваші легені починають звільнятися від токсинів, а слизова бронхів-відновлюватися. Всього через 24 години після відмови від сигарет ви зможете відчути, що вам стало легше дихати. Тонус кровоносних судин стабілізується.

Фізична тяга до нікотину практично зникла, а це означає, що тепер почнеться повноцінне відновлення організму. Активізуються нюхові рецептори: ви починаєте вловлювати відтінки запахів і тонше відчувати смак їжі. Відчувається прилив сил і енергії, оскільки в цей період імунна система починає краще працювати.

Поліпшується сон, стан волосся, колір обличчя. Жовтизна і сухість шкіри помітно зменшилися. Кисень легко надходить до всіх органів і тканин. Відчуття хронічної втоми, викликане його недоліком в організмі, поступово відступає. Тепер тяжкість в ногах практично не відчувається. У легенях на клітинному рівні тривають процеси відновлення.

Через півроку, у вашому організмі буде циркулювати кров, клітини якої не були піддані впливу токсичних речовин і нікотину. Бронхо-легенева система активно відновлюється і очищається: зникає кашель і хрипи, голос стає м’якше і мелодійніше. Майже на 10% збільшується обсяг легенів. Регенеруються клітини печінки.

Тепер ви легко можете кататися на лижах, займатися бігом, плаванням – серцю і легким більше не страшні фізичні навантаження. На 50 % знижений ризик виникнення інфаркту, на 30 % — інсульту, на 80% — раку легенів, печінки, шлунка, стравоходу, ротової порожнини. Під час вагітності можливість ускладнень або загибелі плоду знизилася до рівня некурящих жінок. Психологічну залежність від сигарет вам вдалося перемогти і повернутися до здорового способу життя.

Що станеться з організмом, якщо кинути палити прямо зараз?

Відмова від куріння: день перший.

Через 3 дні.

1 тиждень без куріння.

14 днів потому.

Два тижні без єдиної сигарети-серйозне психологічне випробування. Одна затяжка як винагорода може привести до серйозного зриву і обнулити всі результати попередніх днів.

На 14-ий день без куріння шкіра виглядає набагато краще. Повертається здоровий, рівний колір обличчя, пружність, зникають плями і почервоніння. Стан мікрофлори кишечника поступово нормалізується, також відновлюється клітинний обмін. Процес оновлення легеневої тканини триває, буде потрібно 3-4 місяців для того, щоб оновилися найдрібніші клітини — ацинуси.

Місяць без куріння: результати.

Через 30 днів відмови від куріння організм активно відновлюється на клітинному рівні. Зникла сухість шкіри і її жовтизна, так як шкірний епітелій оновився вже 2-3 рази. Поліпшуються концентрація, пам’ять і увагу, зростає продуктивність роботи. Можливі скачки артеріального тиску, тому що організм не до кінця адаптувався до нового, більш високого рівня кисню в крові.

Шлунково-кишковий тракт працює в нормальному режимі, через повернулися смакових відчуттів і гарного апетиту можливий набір ваги. Іноді повертаються головні болі і запаморочення. Тонус судин практично повернувся в норму, повністю він відновиться до третього місяця повної відмови від куріння.

Психічний стан став більш-менш стабільним. Бажання покурити провокують сильні стреси і емоційні скачки, але нав’язлива потреба повернутися до сигарет повністю відступає. На цьому етапі колишні курці часто відчувають цікавість і хочуть перевірити себе однією або декількома сигаретами, але нікотинової залежності як такої у них немає. Подальший процес цілком залежить від сили волі і бажання самої людини: організм від симптомів нікотинового голодування і залежності повністю позбавлений.

— >ЛАСКАВО ПРОСИМО НА ОФІЦІЙНИЙ САЙТ МІСЬКОЇ ПОЛІКЛІНІКИ № 201 —>

На даний момент Росія є лідером по споживанню тютюну в світі і також займає перше місце по підлітковому курінню. Згідно з останніми даними Всесвітньої організації охорони Здоров’я, тютюнозалежність в Росії щорічно вбиває 332.000 чоловік. Експерти стверджують, що куріння – це найперша причина смертності населення серед тих обставин, які можна запобігти. Воно в цьому сумному списку залишає позаду алкоголь, наркотики, дорожні пригоди і вбивства.

Всеросійський центр вивчення громадської думки (ВЦВГД) представляє дані про те, скільки тютюнозалежних росіян в даний час, як змінився рівень споживання сигарет за останній рік, і чи дотримуються споживачі тютюну заборону на куріння в громадських місцях.

За рік число курців в країні практично не змінилося (як і раніше близько третини росіян). Серед чоловіків таких у 2,5 рази більше, ніж жінок (51% проти 19%). Кожен п’ятий (22%) зізнався, що викурює на добу пачку або навіть більше. Пару-трійку сигарет в день вживають 9%, 3% — не частіше кількох разів на тиждень/місяць.

Що ми знаємо про куріння.

Тютюнопаління-це вдихання диму тліючих висушених або оброблених листя тютюну, у вигляді куріння сигарет, сигарил, курильних трубок або кальяну.

Щорічно куріння» вбиває » в світі близько 6 мільйонів чоловік, включаючи 600 тисяч некурящих людей. Воно скорочує тривалість життя в середньому на 10-15 років.

З чого складається сигарета?

кинути палити прямо зараз

До складу сигарет входить більше 400 різних хімічних сполук. Ось лише неповний список речовин, що містяться в тютюні:

нікотин-небезпечний сильнодіючий отрута;

смоли-концентровані аерозолі з летючих речовин і газів, які є тютюновим димом, що осідає в бронхах. Він містить безліч радіоактивних речовин і металів;

канцерогени-речовини, які можуть стати збудниками ракових захворювань;

чадний газ-перешкода для збагачення киснем внутрішніх органів;

оксиди азоту-речовини високої концентрації, що викликають звуження судин і розвиток звикання до сигарет;

токсичні речовини (акролеїн, синильна кислота);

бензопірен-токсичний продукт згоряння органічних речовин, що знижує рівень гемоглобіну.

Незважаючи на всю складність відвикання від нікотину, користь цієї справи очевидна:

1. Адже він руйнівно діє на стінки судин, призводить до їх спазму, що порушує кровопостачання мозку і всіх органів і систем. Але, кинувши палити, ви відновите стан кровоносної системи і попередите розвиток інфаркту, інсульту, атеросклерозу, закупорки вен та інших серцево-судинних захворювань.

2.Нікотин негативно впливає на слизову оболонку шлунка і всього шлунково-кишкового тракту. Він викликає хронічний гастрит курця, що може спровокувати розвиток виразки шлунка і дванадцятипалої кишки і навіть рак. Але, кинувши палити, через 6-12 місяців функції слизової відновляться, і загроза наслідків значно зменшиться.

3.Найсильніший удар нікотину і смол сигаретного диму доводиться по дихальній системі. Продукти куріння (смоли, сажа) відкладаються в альвеолах легенів, нікотин спазмує трахею і бронхи, що викликає напади кашлю і є причиною хронічного бронхіту і дихальної недостатності. Висока ймовірність розвитку раку легенів. Але, кинувши палити, легені очистяться і відновляться. Тривалість цього процесу залежить від стажу курця і займає від півроку до 2-х років. При цьому ризик виникнення онкології знизиться в 20 разів.

4. При тривалому палінні може розвинутися рак гортані, а також інші злоякісні пухлини органів ротової порожнини. Але, кинувши палити, ви зведете цей ризик до мінімуму.

5. Нікотин порушує статеві функції людини. Особливо ті, які відповідають за репродуктивну функцію. Згодом здатність до відтворення потомства у курців швидко знижується. У чоловіків це виражається в статевому безсиллі і безплідді, а у жінок – в руйнуванні тютюновими отрутами повноцінних і дозрівають яйцеклітин. Але, кинувши палити, ви даруєте своїм майбутнім дітям шанс з’явитися на світ. Крім того, нікотин згубно діє на сперматозоїди, а саме на Y-хромосому, яка відповідає за народження особин чоловічої статі. Відмова від куріння може подарувати вам довгоочікуваного сина!

6. Куріння порушує обмін речовин і засвоєння мікроелементів в органі зору. Постійний спазм судин знижує кровопостачання ока, що позначається на стані сітківки. Це викликає порушення зору, збільшення внутрішньоочного тиску, а також може стати причиною катаракти . Але, кинувши палити, ви в три рази зменшуєте ризик розвитку цього захворювання очей, поліпшите їх кровопостачання і тим самим відновите зір.

7. Куріння в два рази збільшує можливість розвитку ревматоїдного артриту. Це ще один привід викинути сигарети зі свого життя назавжди!

8. Завзяті курці ризикують захворіти облітеруючим ендартеріїтом. Це хронічне захворювання судин, артерій нижніх кінцівок, яке характеризується зменшенням їх просвіту аж до повної закупорки (облітерація судин). Це призводить до порушення кровопостачання і омертвіння тканин. Підсумок-гангрена і ампутація кінцівок. Ще один привід кинути палити.

9. При палінні змінюється картина крові-зменшується кількість ферменту, який захищає судини від атеросклерозу, і підвищується її згортання, що викликає утворення тромбів. Але, кинувши палити, вона відновлюється, і концентрація ферменту приходить в норму.

10. У тих, хто давно курить, часто спостерігаються запалення ясен. Це може викликати випадання зубів, запальні процеси. Але, кинувши палити, стан ясен прийде в норму, але це дуже тривалий процес, який може затягнутися на 10 років.

11. Нікотин активізує ген, що відповідає за старіння. Цей ген запускає вироблення ферменту, який руйнує колаген. Останній являє собою білок, що надає шкірі еластичність. Його руйнування призводить до» в’янення » і в’ялості шкіри, чому курці завжди виглядають старше людей, вільних від нікотину. Але, кинувши згубну звичку, з’являється шанс продовжити свою молодість, що особливо актуально для жінок.

12. Відмовившись від сигарет, ви перестанете бути причиною пасивного куріння оточуючих. Ваші домашні, близькі стануть тільки здоровішими.

Після всього перерахованого, зрозуміло, що кинути палити просто необхідно. Ту шкоду здоров’ю, який приносить нікотин, перекриває сумнівне задоволення, яке Ви отримуєте від викуреної сигарети.

З питань тютюнової залежності та інших факторів ризику, звертайтеся до центру здоров’я (корпус 2042) .

Чекаємо Вас у будні з 8.00 до 20.00.

1-А і 3-я субота кожного місяця-робочі дні.

Що станеться, якщо ти кинеш палити прямо зараз.

Чому люди продовжують курити і зволікають кинути? Одна з головних причин чисто психологічна: курцям здається, ніби всі небезпеки куріння і всі вигоди від рішення більше не курити знаходяться десь в неозорому далекому. Рак здається їм примарною загрозою, яка ніколи не обрушиться на їх голову, а коли мова заходить про поліпшення самопочуття, вони теж не поспішають радіти, тому як не відчувають себе хворими. Сьогодні BroDude розповість тобі, що почне відбуватися з твоїм організмом відразу після того, як ти кинеш палити. Прямо зараз, розумієш?

Через 20 хвилин кров’яний тиск повернеться в норму.

Через 8 годин рівень окису вуглецю (СО) в твоїй крові знизиться наполовину, а рівень кисню повернеться в норму.

Через 48 годин знизяться шанси серцевого нападу. Весь нікотин покине твій організм. Твої відчуття смаку і запаху повернуться в норму.

Через 72 години твої бронхи розслабляться і ти відчуєш себе більш енергійним.

Через тиждень від тебе нарешті перестане разити тютюном: цей запах дивно живучий.

Через 2 тижні покращиться твій кровообіг — і продовжить поліпшуватися в наступні 10 тижнів.

Через 3-9 місяців кашель, хрипота і складності з диханням забудуться, тому що ємність твоїх легенів збільшиться на 10%.

Через півроку з твоїх легенів вийде смола та інші продукти куріння тютюну. Пульс стане рідше, а спортивні результати — краще.

Через рік твій ризик серцевого нападу знизиться вдвічі.

Через 5 років твій ризик пережити інсульт повернеться до рівня некурящої людини.

Через 10 років твій ризик раку легенів знизиться до рівня некурящої людини.

Через 15 років твій ризик серцевого нападу знизиться до рівня некурящої людини.

Багато хто говорить, що, після того як людина кидає палити, він автоматично набирає вагу. Це лише питання самоконтролю. Якщо помічаєш, що їжа стає для тебе новим способом зайняти руки і рот, треба це припиняти. Зайва вага після відмови від куріння набирають приблизно 60% мужиків, але пузо все одно буде незначним: в середньому люди набирають від одного до п’яти кілограмів. Хіба ми не вчили тебе, як від них позбавлятися?

Цікаво? Зміни в твоєму організмі почнуть відбуватися вже через 20 хвилин! Хіба це не привід кинути палити прямо зараз?

GuruTest.

Причини, за якими необхідно кинути палити прямо зараз.

Куріння є не просто шкідливою звичкою. Ця згубна залежність негативно відбивається на здоров’ї, змушуючи людину відчувати страждання.

Кинути палити хочуть багато, проте не кожен може взяти себе в руки, і просто викинути сигарети зі свого життя. Деяким не вистачає мотивації, і в цій статті ви знайдете масу причин, за якими куріння варто завершити вже сьогодні.

Мотивації для тих, хто кидає палити.

1. Підрахуйте гроші, які ви витрачаєте на сигарети. Підвищення цін сприяє великому відтоку фінансів з вашого бюджету. Візьміть калькулятор, і ви здивуєтеся тому, скільки корисних і потрібних речей ви не купили «завдяки» своїй звичці.

2. Куріння негативно впливає на чоловічий організм в цілому, і на потенцію зокрема. Задумайтеся, чи хочете ви собі таке майбутнє?

3. Згубна звичка позбавляє вас сну. Палять люди більше за інших страждають від безсоння, і постійно відчувають себе неважливо через недосипів.

4. Курці ризикують заробити захворювання, пов’язане з крихкістю кісток. Токсини, що містяться в тютюні, поступово руйнують кісткову тканину.

5. Негативно куріння позначається і на слуху. Глухота-одне з супроводжуючих захворювань всіх курців.

6. Куріння викликає зміни в організмі, а якщо ви захворієте, то побічні ефекти від ліків у вас будуть набагато більш виражені, ніж у Не палять людей.

7. Куріння викликає хвороби серця в ранньому віці.

8. Курці схильні до розвитку пухлин, і нерідко мозок у них страждає в першу чергу.

9. Люди, що палять, приречені на раннє старіння. У них раніше з’являються зморшки, а шкіра втрачає еластичність, набуваючи неприємний сіруватий відтінок.

10. Куріння погіршує нюх. Ви не зможете повною мірою насолоджуватися улюбленими ароматами, якщо не кинете згубної звички.

11. Випадання волосся також є ознакою активного куріння. Якщо ви не хочете розпрощатися зі своєю шевелюрою, кидайте палити негайно.

12. Куріння негативно впливає на нервову систему. Позбувшись від нікотинової залежності, Ви зможете стати спокійніше і врівноваженіше.

13. Кашель або бронхіт курця — вельми поширене захворювання. Справитися з ним буде непросто. Регулярний і вимотує кашель навряд чи буде приємним супроводом Вашого життя.

14. Якщо ви курите, то будьте готові до того, що рани і подряпини будуть гоїтися довго. Ви ризикуєте занести в них інфекцію.

15. Відмовившись від куріння, ви убезпечите своїх домочадців. Вдихаючи дим, вони ризикують своїм здоров’ям. Також нікотин негативно впливає на домашніх тварин.

16. Куріння є катастрофою для природи. Щорічно з лиця землі зникають мільйони дерев, з яких роблять папір для цигарок.

17. Куріння не сприяє виношуванню здорового потомства. Ваші шанси стати батьком скорочуються з кожною викуреної сигаретою. До того ж токсини, що накопичуються в організмі, можуть привести до народження дітей-інвалідів.

18. Неприємний запах відштовхує від курців людей. Тому часто вони бувають самотні, і не мають можливості продовжувати відносини з вподобаним людиною. Кинувши палити, ви перестанете неприємно пахнути, а через деякий час ваше тіло впоратися з токсинами.

19. Куріння безумовно скорочує ваш термін життя.

20. Куріння викликає залежність. Невже ви хочете бути залежним, витрачати гроші на те, що Вас вбиває і йти на поводу обдуреного токсинами мозку.

21. Куріння часто є причиною пожеж як в будинках. Так і на природі.

кинути палити прямо зараз

22. Палять люди частіше за інших зловживають алкоголем, який також руйнують діє на організм.

23. Кинувши палити, ви підвищите свою продуктивність, зможете більше встигати і вільно спілкуватися з людьми, не відчуваючи вічного роздратування. Хвилини, проведені вами за курінням, складаються в години і роки марно витраченого часу.

24. Смоли, що містяться в тютюні, осідають у ваших легенях. Поставте банку з водою, куди будете складати недопалки від сигарет. Через тиждень подивіться на колір рідини. Те ж саме відбувається з вашим організмом, який ви піддаєте щоденному стресу.

25. У курців слабкий імунітет, і вони більше за інших схильні до простудних і вірусних захворювань.

26. Стан нігтів, волосся, зубів і кісток у курців в сумному стані. І якщо на перший погляд все в нормі, то при лабораторних дослідженнях виявляється безліч захворювань, на які ви в майбутньому витратите величезні суми.

27. Кинувши палити, ви зменшите свої страждання, адже в літаках, поїздах та інших громадських місцях куріння строго заборонено, і ви будете нудитися в очікуванні хвилини, коли зможете зробити чергову затяжку.

28. Куріння негативно впливає на інтелект. Люди перестають швидко знаходити відповіді на каверзні питання, витрачають більше часу на вибудовування логічних ланцюжків, вирішення поставлених перед ними завдань. Ви точно хочете, щоб ваша пам’ять перестала працювати? Якщо ні, то кидайте палити прямо зараз.

29. Куріння призводить до підвищеної аварійності на дорозі. Якщо ви курите в машині, то можете відволіктися від дороги, ніж спровокуєте аварійну ситуацію.

30. Ви подаєте поганий приклад підростаючому поколінню. Багато дітей і підлітки, бачачи людей, що палять, намагаються їм наслідувати. Відомо, що дитячий організм звикає до нікотину набагато швидше, і більш неохоче розлучається із згубною залежністю.

Справитися з нікотиновою залежністю складно. Але зробивши над собою зусилля, ви потім будете пишатися правильним рішенням почати вести здоровий спосіб життя. Виховуйте силу волі, і не потурайте примхам, які не привнесуть у ваше життя нічого хорошого. Бажаємо вам здоров’я, і не забувайте натискати на кнопки і.

На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті з цієї теми. Обов’язково Підпишіться!

Причини кинути палити зараз.

Причини, за якими необхідно кинути палити прямо зараз.

Куріння є не просто шкідливою звичкою. Ця згубна залежність негативно відбивається на здоров’ї, змушуючи людину відчувати страждання.

Кинути палити хочуть багато, проте не кожен може взяти себе в руки, і просто викинути сигарети зі свого життя. Деяким не вистачає мотивації, і в цій статті ви знайдете масу причин, за якими куріння варто завершити вже сьогодні.

Мотивації для тих, хто кидає палити.

1. Підрахуйте гроші, які ви витрачаєте на сигарети. Підвищення цін сприяє великому відтоку фінансів з вашого бюджету. Візьміть калькулятор, і ви здивуєтеся тому, скільки корисних і потрібних речей ви не купили «завдяки» своїй звичці.

2. Куріння негативно впливає на чоловічий організм в цілому, і на потенцію зокрема. Задумайтеся, чи хочете ви собі таке майбутнє?

3. Згубна звичка позбавляє вас сну. Палять люди більше за інших страждають від безсоння, і постійно відчувають себе неважливо через недосипів.

4. Курці ризикують заробити захворювання, пов’язане з крихкістю кісток. Токсини, що містяться в тютюні, поступово руйнують кісткову тканину.

5. Негативно куріння позначається і на слуху. Глухота-одне з супроводжуючих захворювань всіх курців.

6. Куріння викликає зміни в організмі, а якщо ви захворієте, то побічні ефекти від ліків у вас будуть набагато більш виражені, ніж у Не палять людей.

7. Куріння викликає хвороби серця в ранньому віці.

8. Курці схильні до розвитку пухлин, і нерідко мозок у них страждає в першу чергу.

9. Люди, що палять, приречені на раннє старіння. У них раніше з’являються зморшки, а шкіра втрачає еластичність, набуваючи неприємний сіруватий відтінок.

10. Куріння погіршує нюх. Ви не зможете повною мірою насолоджуватися улюбленими ароматами, якщо не кинете згубної звички.

11. Випадання волосся також є ознакою активного куріння. Якщо ви не хочете розпрощатися зі своєю шевелюрою, кидайте палити негайно.

12. Куріння негативно впливає на нервову систему. Позбувшись від нікотинової залежності, Ви зможете стати спокійніше і врівноваженіше.

13. Кашель або бронхіт курця — вельми поширене захворювання. Справитися з ним буде непросто. Регулярний і вимотує кашель навряд чи буде приємним супроводом Вашого життя.

14. Якщо ви курите, то будьте готові до того, що рани і подряпини будуть гоїтися довго. Ви ризикуєте занести в них інфекцію.

15. Відмовившись від куріння, ви убезпечите своїх домочадців. Вдихаючи дим, вони ризикують своїм здоров’ям. Також нікотин негативно впливає на домашніх тварин.

16. Куріння є катастрофою для природи. Щорічно з лиця землі зникають мільйони дерев, з яких роблять папір для цигарок.

17. Куріння не сприяє виношуванню здорового потомства. Ваші шанси стати батьком скорочуються з кожною викуреної сигаретою. До того ж токсини, що накопичуються в організмі, можуть привести до народження дітей-інвалідів.

18. Неприємний запах відштовхує від курців людей. Тому часто вони бувають самотні, і не мають можливості продовжувати відносини з вподобаним людиною. Кинувши палити, ви перестанете неприємно пахнути, а через деякий час ваше тіло впоратися з токсинами.

19. Куріння безумовно скорочує ваш термін життя.

20. Куріння викликає залежність. Невже ви хочете бути залежним, витрачати гроші на те, що Вас вбиває і йти на поводу обдуреного токсинами мозку.

22. Палять люди частіше за інших зловживають алкоголем, який також руйнують діє на організм.

23. Кинувши палити, ви підвищите свою продуктивність, зможете більше встигати і вільно спілкуватися з людьми, не відчуваючи вічного роздратування. Хвилини, проведені вами за курінням, складаються в години і роки марно витраченого часу.

24. Смоли, що містяться в тютюні, осідають у ваших легенях. Поставте банку з водою, куди будете складати недопалки від сигарет. Через тиждень подивіться на колір рідини. Те ж саме відбувається з вашим організмом, який ви піддаєте щоденному стресу.

25. У курців слабкий імунітет, і вони більше за інших схильні до простудних і вірусних захворювань.

26. Стан нігтів, волосся, зубів і кісток у курців в сумному стані. І якщо на перший погляд все в нормі, то при лабораторних дослідженнях виявляється безліч захворювань, на які ви в майбутньому витратите величезні суми.

27. Кинувши палити, ви зменшите свої страждання, адже в літаках, поїздах та інших громадських місцях куріння строго заборонено, і ви будете нудитися в очікуванні хвилини, коли зможете зробити чергову затяжку.

28. Куріння негативно впливає на інтелект. Люди перестають швидко знаходити відповіді на каверзні питання, витрачають більше часу на вибудовування логічних ланцюжків, вирішення поставлених перед ними завдань. Ви точно хочете, щоб ваша пам’ять перестала працювати? Якщо ні, то кидайте палити прямо зараз.

29. Куріння призводить до підвищеної аварійності на дорозі. Якщо ви курите в машині, то можете відволіктися від дороги, ніж спровокуєте аварійну ситуацію.

30. Ви подаєте поганий приклад підростаючому поколінню. Багато дітей і підлітки, бачачи людей, що палять, намагаються їм наслідувати. Відомо, що дитячий організм звикає до нікотину набагато швидше, і більш неохоче розлучається із згубною залежністю.

Справитися з нікотиновою залежністю складно. Але зробивши над собою зусилля, ви потім будете пишатися правильним рішенням почати вести здоровий спосіб життя. Виховуйте силу волі, і не потурайте примхам, які не привнесуть у ваше життя нічого хорошого. Бажаємо вам здоров’я, і не забувайте натискати на кнопки і.

На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті з цієї теми. Обов’язково Підпишіться!

Докопаємося до суті.

Тут потрібно трохи прояснити. Бажання це щось короткочасне (навіть якщо триває рік, два, п’ять, але не призводить до мети) і найчастіше, імпульсивне. Простий приклад: замучив ранковий кашель — з’являється думка кинути палити. Чому? Тому що кашель! Але ось днем кашлю немає, і на наступний ранок, хіба мало з якої причини — теж, або він менш виражений, або настрій відмінний і кашель не дратує. Де тепер бажання кинути?

Мотив це вже якісь кроки, дії на шляху до досягнення бажання, а через нього до кінцевої мети. Людина відчула потребу в чомусь, щоб це отримати, Він промовляє собі мотив — «я кину курити, щоб мене перестав мучити ранковий кашель» і починає щось робити в цьому напрямку. Що саме? Обмірковувати, читати книги,» висіти » на форумі, консультуватися з фахівцями. У нього є мотивація, що надає його діяльності сенс.

Мотивація тісно пов’язана з метою. Мета це результат. Тобто, мета досягнута, мотивація відключається, бажання виконано.

І ось якраз мета і бажання дуже часто плутають. «Я хочу кинути палити — — це мета? Ні, це бажання. Перевірити дуже просто. Якщо на питання » а як ви хочете кинути? А коли точно ви кинете?»відповіді немає, а на питання» а чому?»відповідей, навпаки, купа, то бажання поки не підкріплене ні мотивом, ні метою. Безумовно, між бажанням і формуванням мети і мотиву проходить час. Тому нечесно чіплятися з питаннями до людини, який тільки що озвучив бажання кинути палити. Має пройти час, його рамки дуже індивідуальні, людина повинна дозріти до формування цілей, завдань, оцінить масштаб, прикинути сили і можливості.

Не можна забувати, що особистість людини досить ригідна, важко перебудовується. Змінити себе важко, боляче, ліниво, страшно. Терзають сумніви, мучать побоювання. Тому не можна поспішати, не можна кавалерійським наскоком вимагати від себе (або від близького) кинути негайно.

Що потрібно для результату.

Перш за все, потрібно поставити мету. Чи не абстрактну, не розпливчасту «кинути палити», а чітко сформульовану, що відповідає на питання «що я отримаю від цього?», «яка моя вигода?», «у чому мій виграш?»і т. п. допомогти в цьому може сервіс на нашому сайті: https://ne-kurim.ru/reasons/

Що, по суті, означає «Кинути палити»» Що людина не буде курити. Ну то що? Що йому це дасть? А ось тут і виходять на поверхню справжні цілі, які говорять про вигоду: кинувши курити, він перестане кашляти вранці; страждати від задишки; витрачатися на сигарети; почне відчувати повноцінний смак їжі і напоїв і так далі.

У психології існує поняття»стійкої мотивації». Тобто, якщо у людини є мета, яка вигідна, життєво потрібна людині, то прагнення зробити щось буде у нього повним, усвідомленим, вольовим, а найголовніше міцним. Отже, найголовніше: правильно поставити чітко сформульовану мету.

Мета може бути не одна. Вона може бути розбита на більш дрібні цілі, може трансформуватися в іншу, взаємопов’язану. Наприклад, мета:позбутися від задишки, що замучила. Засіб досягнення-відмова від куріння тим чи іншим способом. Припустимо, людина досягла цієї мети. Тепер він може ставити нову (або вона сама виникне): знизити ризик захворювання серця. Адже відомо, що хронічна задишка — прямий шлях до порушення кровообігу в малому колі, а слідом — розвитку захворювань серця. А там і нова мета з’являється: жити повноцінним життям якомога довше. Що потрібно для досягнення цієї мети? Не повертатися до куріння.

До мети не йдуть семимильними кроками. Мета взагалі легше досягається, якщо дробити її на більш дрібні досягнення. Як приклад: протриматися тиждень і відчути полегшення дихання; не курити два тижні — почнуть відновлюватися судини, знизиться шум в голові і т.д. важливо пам’ятати: результат досягається не за рахунок швидкості, короткими перебіжками добиратися до кінця простіше і легше.

Мінус порожнеча.

На шляху до мети чимало перешкод. Одне з них — незадоволеність поточними результатами. Це часто стає причиною відмов від досягнення мети, в даному випадку повернення до куріння. Людина відчуває порожнечу, найчастіше психологічну. Він сумує за ритуалами, якими була заповнена його життя при палінні: від покупки до першої затяжки і ковтка чаю після останнього ковтка диму…

Порожнечу потрібно заповнювати-звідси і ростуть ноги переїдання і набору ваги. По розуму, заповнювати треба чимось складним, серйозним, що змушує працювати систему емоційних підкріплень: спорт, інтелектуальні заняття, волонтерство. Але куди простіше з’їсти бутерброд і отримати підкріплення ЦНС на найпростішому рівні харчової поведінки: їжа — в кров і мозок виходять ендорфіни і дофамін — настрій покращився.

Таким чином, проблема вимагає продумування ще на етапі вибору способу кинути палити. Її рішення індивідуально, тому що вимагати негайно зайнятися спортом від кидає палити жінки 55-ти років, яка працювала на швейному виробництві — як мінімум небезпечно. Шукати можливості заповнення порожнечі потрібно у власному соціумі.

Отож.

Нам необхідно зробити наступні кроки:

Пройти тест Фагерстрема на визначення рівня залежності. Дізнатися, чи готові ви кинути палити. Дізнатися, що заважає вам кинути палити. Сформулювати для себе, навіщо і чому ви хочете кине палити. Тут вам допоможе наш сервіс. Прояснити, чим ви будете займатися і який спосіб життя вести після відмови від куріння. Фактично потрібно зрозуміти, чим ви заміните куріння. І тут мова йде не про заміну однієї залежності інший, а про щось інше, цілісне. Вибрати спосіб відмови від куріння. Скористатися календарем кидають курити, щоб знати, що вас чекає після відмови від куріння. Закріпити успіх на форумі кидають курити. І як важливий фактор, на ньому Ви отримаєте підтримку людей з досвідом.

З перших днів припинення куріння в організмі відбуваються позитивні зміни. Деякі з них наступають вже через кілька годин, для інших необхідний більш тривалий проміжок часу. Те, як швидко ви зможете відмовитися від куріння, знаходиться в прямій залежності від стажу шкідливої звички.

Кожен курець хоч раз в житті замислювався про те, щоб розлучитися зі своєю шкідливою звичкою. Але ймовірність зіткнутися з безліччю труднощів лякає і змушує шукати виправдання бездіяльності. Для того щоб прийняти остаточне тверде рішення відмови від сигарет, людина повинна чітко усвідомити, Навіщо кидати курити. Перейти на здоровий спосіб життя буде набагато простіше, якщо розглянути проблему з усіх боків, дізнатися 10 причин кинути палити і усвідомити всі небезпеки нікотинової залежності.

10 головних причин.

Отже, назвемо їх.

Ще кілька десятиліть тому куріння вважалося нормою. Серед курців були представники всіх верств суспільства, включаючи відомих і шанованих особистостей. Людей з сигаретою можна було побачити в кіно, серіалах, передачах, а реклама тютюнової продукції часто показувалася навіть в ранковий «Дитячий» час. Зараз ситуація кардинально змінилася. Держава ввела заборону на куріння в громадських місцях, зобов’язало всі тютюнові компанії вказувати на упаковці склад і розміщувати реалістичні картинки наслідків для здоров’я.

На питання, чому потрібно кинути палити, фахівці відповідають, що куріння забирає у людини п’ять-десять років життя. Кожна сигарета містить в своєму складі тисячі різноманітних токсинів, тому курці входять до групи ризику по виникненню безлічі небезпечних хвороб, а саме:

Хронічні бронхіти. Емфізема легенів. Серцеві напади. Захворювання зубів. Пептична виразка. Флебіт. Рак порожнини рота, гортані, легенів.

Причому для поліпшення стану здоров’я необхідно повністю відмовитися від сигарет. Перехід на полегшені моделі не змінить ситуацію.

Для представниць слабкої статі основною причиною відмови від сигарет може стати бажання позбутися специфічного запаху і поліпшити зовнішній вигляд. Дійсно, у завзятих курців тютюновий запах просочує одяг, шкіру, волосся, дихання. Куріння є причиною пожовтіння зубів, ламкості і тьмяності нігтів і волосся. А патологічне звуження кровоносних судин і зменшення кисню в легенях призводять до погіршення кольору обличчя і еластичності шкіри, збільшення мімічних зморшок. Такі зміни зовнішності-істотний привід кинути палити.

Людина, що палить в середньому викурює в день близько пачки сигарет. Якщо відкласти справи і порахувати, скільки грошей витрачається на куріння в тиждень, місяць, рік, то отримані суми можуть змусити деяких людей прийняти рішення кинути палити прямо зараз. Не варто забувати і про штрафи за куріння в громадських місцях, що становлять окрему статтю витрат. Відмова від шкідливої звички, крім грошей, допоможе заощадити і час людини, так як викурювання однієї сигарети займає більше трьох хвилин.

Якщо потрібно перерахувати 5 причин відмови від сигарет-жінки завжди називають вагітність. Дійсно, саме виношування дитини змушує багатьох палять представниць слабкої статі кинути цю шкідливу звичку. Гінекологи завжди попереджають своїх пацієнток про те, що куріння під час вагітності може викликати такі патологічні процеси:

Труднощі із зачаттям. Завмирання плода. Відшарування плаценти. Гіпоксія плода. Передчасні пологи.

Крім того, необхідно пам’ятати, що сигаретні токсини погіршують якість яйцеклітини і активність сперматозоїдів.

У причини відмови від куріння входить і турбота про сім’ю, друзів і близьких людей. Адже штраф за куріння в квартирах не передбачений, тому відповідальність за чисте повітря в кімнатах лежить тільки на курця. Подумайте про те, скільки токсинів вже довелося вдихнути членам вашої родини. Вчені довели, що в бічному потоці диму концентрація деяких небезпечних речовин також є високою. Значить, всі хвороби, характерні для курців, можуть розвинутися в організмі тих, хто змушений перебувати з ними в одному приміщенні.

Чому люди кидають палити після створення сім’ї? Щоб не тільки зберегти здоров’я дітей, а й подати їм хороший приклад. Адже всі батьки хочуть, щоб їх дитина росла міцним і красивим, і дуже засмучуються, коли застають своє чадо з сигаретою. Однак ніякі доводи не здадуться переконливими, якщо малюк з дитинства бачив, як тато або мама курили. Психологи стверджують, що візуальний образ батьків, побачений дітьми до 17 років, залишає глибокий слід і часто є моделлю поведінки в дорослому житті.

Ще однією важливою причиною відмови від куріння є зменшення ризику потрапляння в екстрені неприємні ситуації. Так, результати статистики говорять про те, що винуватцем більше третини лісових пожеж, а також загоряння будівель в приватному секторі є людина, яка кинула непотушенный недопалок. Куріння в ліжку в нетверезому стані — також часта причина виклику пожежної служби. Палять автомобілісти збільшують ризик створення аварійної ситуації. Адже при закурюванні або гасінні недопалків вони відволікаються від дороги, а сигаретний дим може погіршити видимість в салоні.

Зниження розумових здібностей.

кинути палити прямо зараз

Щоб зрозуміти, чи потрібно кидати курити, слід пройти тест на увагу, пам’ять, побудова логічного ланцюжка. Результати таких міні-випробувань для розуму для багатьох курців виявляться несподівано низькими. Справа в тому, що сигаретні токсини зменшують концентрацію кисню в крові і звужують судини. В результаті мозок отримує недостатню кількість поживних речовин і погіршує своє функціонування. Іншою причиною відмовляти собі в задоволенні нікотинової звички є постійна нервозність курця, його нав’язливе бажання зробити перекур, через що страждає професійна діяльність.

Поліпшення якості життя.

Багато курять люди навіть не усвідомлюють, як добре жити без нікотинової залежності. Коли організм пересилить психологічну потребу в ритуалі куріння і очиститься від токсинів, що скупчуються в тілі роками, світ стане більш яскравим, свіжим і смачним. Адже сигаретний дим притупляє смакові рецептори, паралізує вії бронхів, знижує обсяг легенів. Відмова від сигарет не тільки стане причиною відновлення багатьох функціональних процесів, але і дозволить дихати на повні груди, подарує нові можливості, про які раніше ви тільки мріяли.

Яким би важким не була відмова від сигарети, скільки б людей не намагалися відрадити від цієї затії, треба стояти на своєму і крок за кроком долати всі етапи звільнення від нікотинового рабства. А мотивацією до цього процесу може бути усвідомлення величезної шкоди, заподіяної під час куріння як власному організму, так і здоров’ю близьких людей.

Як кинути палити – прямо зараз, народні рецепти.

Опубліковано Микола Космовский в 06.04.2017 06.04.2017.

Почніть прямо зараз.

Як кинути палити? Багато різних людей, не один раз, задавали собі це питання.

Кожен з нас хоче бути активним, здоровим, успішним, повним енергії, життєрадісною людиною. І кожен прекрасно розуміє, що куріння потроху відбирає у нас і сили, і енергію, і здоров’я.

Я дуже радий, що ви не готові далі з цим миритися. Я щиро вірю, що у вас неодмінно вийде кинути палити. У кожному з нас набагато більше сил і можливостей, ніж думаємо ми самі.

Поставтеся до процесу відмови від куріння з повною серйозністю. Зробіть його пріоритетним справою Вашого життя на найближчий час. Пам’ятайте, що всі ті сили і засоби, які ви зараз витратите, варті того, щоб їх витратити. Здоров’я — не заповнюється ресурс людини. Так давайте ж будемо його берегти.

Почніть прямо зараз. Не відкладайте в довгий ящик. Ви вибрали не найлегший шлях, але майбутня перемога варта того, що ризикнути.

Як кинути палити.

Перестаньте заперечувати наявність проблеми.

Заперечення наявності проблеми-природний початок процесу змін. Якби ми чітко розуміли, чим нам загрожує пристрасть до сигарет, навряд чи б почали. Навряд чи хтось із нас починав курити для того, щоб убити своє здоров’я.

В чому проявляється заперечення? Є кілька найбільш поширених варіантів:

1. Куріння виставляють не за погану звичку, а за усвідомлений вибір. 2. Людина відмовляється в принципі слухати будь-яку інформацію про шкоду куріння, посилаючись на те, що це все «маячні» вчених. 3. Інші знають, що куріння завдає величезної шкоди організму, але вважають, що їх це, швидше за все, не торкнеться, вони занадто переоцінюють своє здоров’я. 4. Ще один тип курців живе за принципом тут і зараз, вважаючи, що раз розплачуватися за куріння потрібно потім, то і кидати вони будуть потім. Вони впевнені в тому, що тут і зараз їм нічого не загрожує. 5. Хтось вважає, що це занадто складно і боїться навіть спробувати відмовитися від сигарет. 6. Хтось же навпаки вважає, що кинути палити – занадто легке завдання, і зробити це можна буде в будь-яку хвилину.

Швидше за все, є сенс говорити не про якомусь конкретному варіанті, а про комбінації варіантів. Той, хто кинув палити, стартував саме з точки заперечення. Це цілком природний стан. Хтось усвідомлено, хтось неусвідомлено, але долав ці помилки. Когось на саму думку про зміни підштовхнуло захворювання одного зі знайомих курців, іншого мотивуючий фільм, третього відмова від куріння когось із близьких. У всіх свої причини. Але, так чи інакше, відбувалося якесь подія, після якого заперечувати наявність проблеми і необхідність боротися з нею було вже неможливо.

Як змоделювати таку ситуацію особисто для себе? Можу запропонувати вам кілька способів.

1. Поговоріть з кимось із курців з великим стажем. Поцікавтеся у них, як куріння позначилося на їх здоров’ї 2. Поговоріть з кимось із тих, хто кинув. Поцікавтеся, що змінилося в їхньому житті? 3. Знайдіть мотивуючі фільми, наприклад, на You Tube. 4. Якщо ви читаєте зараз це міні-послання, то знайте, що маленька дещиця сумнівів щодо звички курити у вас вже є. 5. Поцікавтеся у своїх близьких, як часто і яким чином ви заперечуєте, що куріння – це шкідлива звичка, від якої потрібно якомога швидше позбавлятися?

Люди, з якими ви спілкуєтеся щодня, можуть розповісти вам, як ви реагуєте на антинікотинові послання. Що ви робите, коли Вам говорять про те, що потрібно кидати курити? Запитайте в першу чергу у членів своєї сім’ї і найближчих друзів. Вони дуже добре вас знають.

Пам’ятайте, що як би привабливою не здавалася звичка курити, всі її плюси перетворюються в порожнечу, коли починає тверезо дивитися на речі, коли починаєш помічати і мінуси своєї звички.

Вчені встановили, що кожна викурена сигарета обходиться вам в десять хвилин життя: п’ять ви витратите на сам процес куріння, і ще на п’ять скоротиться ваше життя завдяки тому збитку, що ця сигарета завдасть здоров’ю.

Як кинути палити.

Складіть таблицю переваг відмови від куріння. Ви повинні знати, заради чого збираєтеся кидати палити. Правильно обдуманий і підкріплений реальними стимулами крок має куди більше шансів привести вас до успішного завершення, ніж спонтанний і необдуманий вчинок, здійснений на емоціях. Емоції, звичайно, важливі. Але якщо вони нічим не підкріплені, то через тиждень інший вони вляжуться, і ви знову повернетеся до сигарет.

Всіх плюсів, які отримує людина, яка відмовилася від сигарет, не перерахуєш. Але ви запросто можете записати все те, заради чого збираєтеся кидати особисто ви. Не варто виписувати те, що нав’язано вашим оточенням. Рішення кинути палити-особисто ваше. І стимули повинні бути виключно ті, які розпалюють в вас пристрасть і бажання дійти до кінця. Будуть ситуації, коли запросто можна опустити руки і здатися, але саме ці самі стимули і будуть Вас підтримувати.

Приділіть достатньо часу для того, щоб все як слід обміркувати. Ті переваги, які ви перерахуєте, забезпечать вам достатній рівень енергії і самодисципліни, підтримають емоційний фон. Неважливо, скільки всього пунктів буде у вашому списку. Іноді і одного буває достатньо, якщо він для вас особливо вагою.

Всі ми індивідуальні. Тому не варто акцентувати свою увагу на тому, що подумають про вашому списку інші. Те, що дуже важливо для однієї людини, може бути абсолютно неважливо для іншого. Запишіть саме те, що важливо для вас.

Я пропоную вам виконати це завдання в кілька кроків. На першому ви записуєте всі ті переваги, про які можете згадати за п’ять хвилин. Потім викресліть всі ті, що не викликають у вас ніяких емоцій. На третьому кроці ви або викреслюєте ще щось, або дописуєте щось важливе, що забули вказати спочатку.

Одержаний список, швидше за все, буде коротким. Запишіть його на невеликому аркуші паперу і носіть з собою. У важкі моменти ви завжди зможете підкріпити віру в себе і отримати заряд енергії, прочитавши те, що там написано .

Як кинути палити.

Народні поради від куріння.

Рецепт. Відвар вівса 2 ст. ложки вівса залити однією склянкою окропу, 2 рази довести до кипіння. Після чого настояти 1 годину, відцідити і пити по 1/3 склянки 4-5 разів на день протягом 3-4 тижнів. Рецепт 2. Настій листя евкаліпта 1 ст. ложка листя залити двома склянками окропу, настояти одну годину, процідити, додати 1 ст.ложку меду і 1 л. гліцерину. Приймати по 1/4 склянки 5-7 разів на день протягом 3-4 тижнів. Рецепт 3. Відвар кореневища змійовика 10 г трави залити склянкою окропу, настояти, процідити і полоскати порожнину рота 4-8 разів на день перед курінням. Рецепт 4. Полоскати порожнину рота 1-2%-ним розчином таніну. Рецепт 5. Полоскання порожнини рота розчином питної соди (1 ст. ложка на 1 склянку води). Рецепт 6. Жування молодих пагонів черемхи.

Я не думаю, що відкрию вам таємницю, сказавши, що те, як ви зараз живете, залежить від того, які рішення ви приймали раніше. Все наше життя будується навколо тих рішень, які ми приймаємо день у день. І рішення викурити чергову сигарету одне з них.

Ось чому кажуть, що відмовившись від куріння, людина починає нове життя. Прийнявши рішення, візьміть на себе відповідальність за успіх вашого починання. Перестаньте відкладати дії на потім, перестаньте знаходити відмовки. Прийняття рішення не зобов’язує Вас негайно відмовлятися від куріння.

Більш того, передчасна відмова від куріння також небезпечний з точки зору рецидиву, як і занадто пізній. Але саме тут починається активна підготовка до відмови від куріння. Дуже часто люди відкладають прийняття такого важливого рішення. Але правда в тому, що життя йде, і вона не буде чекати, коли ви нарешті зволите взяти її під контроль. Здоров’я не буде чекати, поки ви його почнете цінувати і берегти. Не відкладайте в довгий ящик.

Напевно, у вас вже є або ви протягом декількох хвилин з легкістю накидаєте список причин, за якими ви ну ніяк не можете кинути палити. І всі причини як на підбір будуть настільки вагомими, що закрити очі на них ну ніяк не вийде. Правда в тому, що всі ці вагомі причини-просто відмовки. Немає абсолютно ніяких серйозних підстав продовжувати курити.

Якщо ви попросите свій мозок знайти причини, через які ви не можете кинути палити – він їх знайде. Але ось парадокс: якщо ви серйозно попросите його знайти причини, через які ви не можете продовжувати курити-він теж їх знайде. Він знайде для вас те, що ви хочете знайти.

Після того, як рішення прийнято, необхідно визначитися з датою відмови. Бажано, щоб вона була віддалена від поточної не більше ніж на місяць. Всі, хто думаю про те, що кинуть в наступному році, незважаючи на те, що на вулиці тільки Березень, не кинуть.

Зрозуміти, що треба кидати курити, прийняти рішення кинути, але не зробити нічого, рівносильно тому, як мільйони людей ходять день у день на роботу, яку вони щиро ненавидять. Вони щовечора обіцяють собі, що завтра почнуть щось міняти, але на наступний же ранок забувають про свою обіцянку.

Так і курці. Вони обіцяють собі і своїм близьким кинути палити на наступному тижні або в наступному місяці, але дуже швидко забувають про свою обіцянку. Тому потрібно зробити так, щоб у вас не було можливості «забути» про свою обіцянку. Реалізуємо це наступним чином.

Спочатку складіть список тих людей, хто готовий підтримати вас на шляху відмови від куріння. Далі будемо використовувати мотивацію. Мотивувати себе будемо як батогом, так і пряником. Подумайте, з ким із близьких ви можете укласти угоду, за якою одному ви будете щось винні, якщо не кинете, а другий навпаки вас якось заохотить, якщо ви кинете курити.

Не варто покладатися тільки на чесне слово. Укладіть угоду письмово. Це не дасть ні вам, Ні другій стороні відмовитися від своїх слів. Обов’язково вкажіть в ньому:

– як визначити, що ваше зобов’язання виконано; – обов’язки сторін; – штраф за порушення правил; — термін дії угоди.

Як би було здорово, якби було все просто: вирішив кинути палити – не куриш. Але так буває вкрай рідко. І справа тут не тільки в силі волі. Кожному, хто кидає палити, необхідно заздалегідь скласти для себе план боротьби зі спокусами, які неодмінно будуть виникати знову і знову.

Якщо ви заздалегідь не підготуєтеся до того, як протистояти хвилинним бажанням викурити всього одну сигаретку, ймовірність того, що ви не зірветеся, буде мізерно мала. Хтось, можливо, і витримає всі спокуси за рахунок сили волі.

Але, по-перше, в цьому випадку сам процес відмови від куріння буде більше схожий на каторгу. Хіба ви цього хочете? По-друге, колись ця сама сила волі закінчиться, і не факт, що до того моменту ви вже не будете відчувати тяги до сигарет. І по-третє, згідно зі статистикою, спираючись лише на силу волі, кинути палити можуть лише 2-3% людей.

Ворога потрібно знати в обличчя. Ви заздалегідь повинні скласти для себе список спокус, яким ви піддаєтеся день у день. Що може в нього входити? Наведу тут самі основні стимули закурити:

Як кинути палити.

1. Алкоголь під дією спиртного самоконтроль слабшає і так просто знову закурити. Тут ще позначається і звичка: адже раніше ви цілком могли покурити за келихом пива.

2. Ритуали ритуали-це ті повсякденні справи, за якими ви неодмінно викурюєте сигарету. До них можна віднести – — келих кави з ранку, випиваючи який ви паралельно курите – – початок або закінчення робочого дня; – перерва на роботі; – нудьга; – прийом їжі; – прогрів машини; — сварка і т. п.

Список цих ритуалів індивідуальний. Всі ці справи об’єднує тільки одне — ви практично на автоматі тягнетеся за сигаретою. Наприклад, поїв – треба покурити, або звичка курити перед початком і після закінчення роботи.

3. Люди Так чи інакше, вам будуть пропонувати знову закурити. Деяким буде просто цікаво подивитися на вашу реакцію, хтось просто забуде, що ви вже не курите, а комусь буде цікаво домогтися того, щоб ви знову закурили. Від усіх людей не втечеш, тому продумайте заздалегідь свою реакцію на всі типи пропозицій закурити.

Рада психологів. Не потрібно постійно говорити, що ви кинули. Скажіть, що ви просто не хочете курити.

Рано чи пізно до вас прийде думка відмовитися від своєї затії кинути палити. Емоції вляжуться, підтримка близьких вже не буде так сильно позначатися. Та й самі ви почнете дещо по-іншому до цього ставитися. Вам буде здаватися, що нічого страшного в поверненні до куріння немає, і що пізніше ви зможете знову не курити.

Ці думки виникають через невпевненість в тому, що ви доведете розпочату справу до кінця. Заздалегідь укладені угоди, про які я писав в попередньому кроці, ваш список плюсів відмови від куріння, допоможуть не здатися.

Але їх може виявитися недостатньо. Тому важливо під час підготовки продумати те, як ви будете діяти, коли вашу голову будуть відвідувати подібні думки. Універсальних відповідей немає. Ви повинні створити свій особистий план боротьби зі спокусами. Ніхто інший не знає вас так добре. Ніхто інший не знає, що і як сильно викликає в вас бажання закурити.

Це повинен бути ваш план розроблений особисто вами. Дайте відповідь для себе на ці питання до того, як почнете діяти. Запишіть всі відповіді в одному місці, щоб у вас була можливість нагадувати собі всі положення «антикризового» плану.

Не варто намагатися розробити ідеальний план перед початком дій. Його не існує. Всього заздалегідь врахувати неможливо. Досить опрацювати основні моменти і можна рухатися далі.

Народні рецепти від куріння 1 ст.ложку подрібненого листя евкаліпта залити ½ л окропу, настоювати протягом 1 ч. потім, додавши 1 ст. ложку меду і 1 ст. ложку гліцерину, все ретельно перемішати. Приймати по ¼ склянки 7 разів на день між прийомами їжі. Курс лікування 30 днів. Змішати 5 ч. ложок соку лопуха і 5 ч.ложок соку картоплі або води. Приймати щовечора перед сном протягом 14 днів.

У травні зібрати в стакан кілька молодих листочків подорожника і залити їх горілкою. Наполягати на світлі, закривши прозорою кришкою, 2 тижні. Злити отриману рідину в невелику ємність. Приймати, змочуючи настоянкою шматочки цукру рафінаду, посмоктуючи їх як льодяник. Через 1,5 місяці бажання курити має пропасти.

Знімає гостре бажання закурити жування смоли фруктових дерев, абрикоса, яблуні, вишні. Також цей засіб надає дезінфікуючу дію на порожнину рота, зміцнює і очищає зуби.

Рано чи пізно настане час останньої сигарети. Хтось викурює її без всяких особливих дій, а хтось навпаки влаштовує цілий ритуал. Я пропоную не лінуватися і влаштувати найпростіший ритуал прощання з сигаретою.

У ваш останній день в статусі людини, що палить потрібно буде зробити наступне. Вийдіть на вулицю перед сном, закурите сигарету. Подумки прокрутіть у себе в голові все те, що знаєте про шкоду куріння.

Подумайте про те, як ваша кров різниці по вашому організму більше 4000 шкідливих речовин.

Подумайте про те, як стінки ваших судин звужуються і розширюються знову і знову, під дією нікотину, зменшуючи тим самим свій ресурс.

Подумайте про те, як відходи тютюнового диму осідають у вас в легенях.

Я не буду далі наводити приклади того, про що ви можете подумати в цей момент. Просто знайте, що ви в останній раз себе труїте. Викуріть одну сигарету, потім другу. Куріть до тих пір, поки не відчуєте огиду. Після цього викиньте сигарети і запальничку в урну.

Повернувшись додому, викиньте все, що може простимулювати вас знову закурити. Наявність будинку сигарет, попільнички і запальнички у багато разів збільшує ймовірність того, що ви знову закурите. Це як людина, що кидає пити, зберігає вдома ящик пива»для гостей». Тільки чомусь цей ящик періодично доводиться купувати заново. Не робіть такої помилки. Позбавтеся від усього, що нагадує про сигарети.

Якщо є можливість-простягайте всі свої речі. Від них виходить запах сигарет, який теж викликає стимул закурити. Вранці, коли ви прокинетеся, скажіть самі собі: «я вибрав здоров’я!». Нехай ця фраза стане вашим девізом на все життя.

Недостатньо просто кинути палити. Потрібно замість звички курити прищепити собі нову, але вже корисну звичку. Цим ходом ми, по-перше, скоротимо число спогадів про сигарету. А по-друге, навчимося отримувати задоволення від своїх досягнень, що також позитивно позначиться на мотивації продовжувати процедуру відмови від куріння.

Це не обов’язково повинна бути саме одна звичка. Ви можете скласти список з декількох. Але починати слід саме з однієї.

Впроваджувати саму звичку будемо за наступною схемою:

1. Вибираємо ту, на якій зосередимося протягом найближчого місяця. 2. Кожен день робимо щось, що відноситься до цієї звички. 3. 30 днів ми працюємо над її вбудовуванням у своє життя. Якщо після цього терміну ви передумали – беріть іншу. 4. Якщо не передумали-продовжуєте працювати до тих пір, поки нова звичка не стане для вас природною. 5. Вибираємо ще одну і впроваджуємо її.

Важливе зауваження до цієї схеми: не варто кидати впровадження звички при першій же труднощі або, що ще частіше трапляється, через лінь. Не варто виправдовувати себе, що ви тільки що кинули палити, і тому у вас зараз немає сил на щось нове. Пам’ятайте, що це нове Ви вбудовуєте в своє життя якраз для того, щоб полегшити процес відвикання від сигарет.

Прикладів корисних звичок багато. Наведу тут лише десять, Інші ви з легкістю додумаєте самі.

Доводити розпочате до кінця робити як мінімум одну добру справу в день читати одну книгу в тиждень впевненість в собі частіше говорити «так» вставати в 5 ранку і робити найважливіші справи на самому початку дня робити зарядку вранці частіше посміхатися бути вдячною людиною гуляти ввечері перед сном.

У наведеному вище списку є одна звичка, про яку я б хотів зупинитися. Це звичка, яку я назвав «впевненість у собі». Здається, що впевненість в собі-це якість людини.

Але, якщо спочатку у вас цієї якості Немає або воно дуже слабо розвинене, то варто над ним попрацювати саме як над звичкою. Іншими словами, ми вбудовуємо в себе звичку бути впевненим у собі. Що це дає в контексті відмови від куріння?

Ви не шкодуєте, коли відмовляєтеся сходити з кимось покурити; кожна така відмова мотивує вас не кидати розпочате; поряд з упевненістю зростає ваша самоповага;

Зростає ваша віра в те, що б здатні на більше; стає легше приймати будь-які рішення; це ті плюси моєї корисної звички, які я відзначив для себе. Кинути палити нелегко, це факт.

Для того щоб не повернутися до старої звички вам знадобиться і сила волі, і підтримка близьких людей, і заміщає звичка, і мотивація. Не можна тут виділити щось одне.

Важливо все. Наведу тут список основних інструментів мотивації, які відмінно себе зарекомендували.

1. Завжди пам’ятайте, заради чого ви почали процес відмови від сигарет. У найважчі моменти перечитуйте той список переваг вашого нового життя, який ви склали на другому кроці. 2. Будьте впевнені в правильності свого рішення. Так, зараз вам нелегко. Але ви неодмінно відчуєте поліпшення незабаром. Зараз же тримайтеся і не здавайтеся. 3. Мені дуже допомагають не здатися ті угоди, які я уклав за методом батога і пряника. Для мене справа честі тепер не здатися і домогтися свого. Цей інструмент мотивації допоможе і вам, якщо ви не полінувалися і уклали такі ж угоди зі своїми близькими.

Дуже часто люди здаються саме тому, що вони не зробили нічого для того, щоб ускладнити собі повернення до старих звичок. У Вашому ж випадку ці перешкоди створені. Але вони служать вам опорою, але не основою. Основа-це ваше бажання, ваше усвідомлення того, що ви вибрали здоров’я.

4. Якщо вам складно одному-знайдіть людину, яка теж хоче кинути палити, і запропонуйте йому це зробити разом. Поділіться з ним цією програмою. Так у вас з’явиться ще й спортивний інтерес-протриматися довше, ніж ваш напарник. Цей спосіб теж дуже добре працює.

5. Ще дуже хороший варіант мотивації-обіцянка своїй дитині (або онукові). Ви просто не зможете його порушити. Якщо дорослий зможе вас «зрозуміти», дитина ні. Та й ви самі навряд чи захочете виглядати перед ним як батько, що не тримає своє слово. Ви ж не хочете втратити віру цього маленького чоловічка в вас.

6. Заведіть собі календар, на якому ви будете викреслювати дні без сигарет. Коли таких днів буде багато, ви зможете мотивувати себе ще й тим, що якщо зараз зірветеся і закурите, то все доведеться починати спочатку.

7. Дивіться мотивуючі фільми. Реально дуже допомагає, коли дивишся як людина, яка на перший погляд не являла собою абсолютно нічого, робить щось глобальне. І ти розумієш, що теж здатний на багато що. І думаєш вже не про те, закурити тобі чи ні, а про те, щоб ще такого цікавого тобі зробити.

Ось вам сім інструментів мотивації, які точно працюють. Виберіть для себе ті, які вам сподобалися і почніть їх впроваджувати. Пам’ятайте, вам потрібно підтримувати свій рівень мотивації. Не варто недооцінювати цей крок.

Ось ви і дійшли до останнього кроку. Ніколи не шкодуйте про те, що кинули палити. Хваліть себе за свій вибір. Пам’ятайте, що ви зробили велику справу. Воно, безсумнівно, матиме величезний вплив на все ваше життя.

Ви зробили вибір на користь здоров’я, на користь впевненості в собі, на користь здорового глузду. Ви тепер відмінний приклад для своїх дітей. Коли в майбутньому Ви їм будете говорити, що курити шкідливо – це буде підкріплено вашим власним прикладом.

У цьому новому житті у вас тепер куди більше сил і енергії. Тепер ви розумієте, що здатні на багато що, варто лише захотіти. Як стверджують психологи – відмова від куріння, одна з найважчих завдань, що стоять перед людиною. Той, хто зміг з цим впоратися, здатний на багато що. Розширюйте свою зону комфорту. Не зупиняйтеся на досягнутому.

Згадайте свої мрії: чого ще ви б хотіли досягти? Що важливе Ви б хотіли зробити? У вас є можливість домогтися чого завгодно. Адже ви змогли кинути палити. Не забувайте про це.

Тепер ви точно знаєш, як приємно провести вечір в оточенні улюблених людей і не замислюватися ні про що інше. Вам не потрібно більше викроювати час, щоб збігати покурити.

Подумайте, що Ви отримали завдяки відмові від куріння? Складіть свій власний список і тримайте його завжди під рукою. Ви можете пишатися тим, що ви зробили. Але тільки не думайте зазнаватися і зупинятися. Продовжуйте розвиватися.

Це станеться, якщо ви кинете палити прямо зараз.

Вважається, що 25% населення США старше 18 років постійно курять сигарети. Вчені виявили близько 4000 хімічних речовин в тютюновому димі, більше 50 з яких викликають різні види раку. Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що в глобальному масштабі кожні шість секунд одна людина вмирає від того, що вживає тютюн. Вважається також, що кожен другий курець помирає від хвороб, пов’язаних з тютюном. Серед них можна виділити рак, хронічну обструктивну хворобу легень, серцеві напади, інсульт та інші хвороби.

Хоча наслідки куріння тютюну постійно накопичуються в організмі, їх можна ліквідувати. Якщо ви кинете курити зараз, то значно знизите ризик розвитку захворювань, пов’язаних з цією шкідливою звичкою, і навіть зможете збільшити тривалість свого життя. Позитивні зміни у вашому тілі почнуться практично відразу після того, як ви викинете останню сигарету, і будуть продовжувати відшкодовувати збиток наступні дні, тижні, місяці і роки.

Так що ж відбувається в організмі, коли остання сигарета виявляється в сміттєвому баку?

Перші 20 хвилин.

Після того як остання сигарета була викинута, ваше кров’яний тиск і пульс починають повертатися в норму. Поліпшується кровообіг і забезпечує організм необхідним киснем.

8 годин.

Окис вуглецю в організмі повністю усувається, її місце займає кисень, який необхідний для нормального функціонування клітин.

24 години.

Зменшується ризик серцевого нападу завдяки нормалізації серцевого ритму, кров’яного тиску, а також того, що кров насичується киснем.

48 годин.

Нервові закінчення, які раніше працювали повільно, починають пробуджуватися, і ви набагато краще відчуваєте запахи і смаки.

Два тижні-три місяці.

Кровообіг продовжує поліпшуватися, так що тепер вам стає набагато легше дихати. Ваші легені виробляють менше слизу, а їх функції поліпшуються. Вам набагато легше переносити фізичні навантаження, і задишка більше не є серйозною проблемою.

Один-дев’ять місяців.

Ви помітите значне зменшення кашлю, який властивий курцям. Втома і задишка вас практично не будуть турбувати. Крихітні, схожі на волосся відростки, які вистилають внутрішню поверхню легенів, знову стають активними. Ваші легені функціонують так само, як і до куріння.

Один рік.

Ризик серцевого нападу знижується наполовину, в порівнянні з курцями.

П’ять-п’ятнадцять років.

Ви більше не схильні до ризику інсульту, як інші курці.

Десять років.

Ризик розвитку раку легенів значно зменшується. Те ж саме стосується і інших видів раку: горла, стравоходу, сечового міхура, нирок і підшлункової залози. Хоча ви не курили останні 10 років, ризик того, що може почати розвиватися рак легенів, все ж більше, ніж у тих людей, які жодного разу не взяли в руки сигарету. Але в той же час він значно знизився в порівнянні з тим, якби ви продовжували курити.

Чому так важко кинути палити?

З огляду на всі негативні наслідки куріння, про які знають навіть діти, і те, як сигарети впливають на здоров’я, дуже багато людей все ж не поспішають розпрощатися з цією звичкою. У чому ж справа? Одне слово — в нікотині.

Нікотин є активним інгредієнтом в тютюні, який першим впливає на організм. Це органічна сполука, відома як алкалоїд. Воно було знайдено в листі деяких видів рослин, але найбільше – в тютюні. Також нікотин був знайдений в рослинах сімейства пасльонових, в тому числі в листі картоплі, баклажанів, помідорів і перцю. Сам по собі нікотин не є канцерогеном, але він стає причиною загибелі клітин, які в організмі відповідають за знищення потенційно небезпечних ракових клітин.

Коли курець намагається кинути свою шкідливу звичку або хоча б скоротити кількість сигарет, він починає відчувати досить неприємні симптоми. Справа в тому, що мозок курця запускає процес, який спрямований на те, щоб отримати додаткову порцію нікотину. Тому більшість курців не можуть кинути цю звичку за один день. Цей процес дуже неприємний, і з ним важко впоратися. Часто шкідлива звичка здається непереможною. Однак терапія заміни нікотину під час його виведення з організму виявилася досить успішною. З її допомогою багато людей змогли кинути палити назавжди.

Що трапиться, якщо ви кинете палити прямо зараз.

Дізнайтеся про низку дивовижних змін, які почнуться через 20 хвилин після того, як ви докурити останню сигарету!

У той час як багато людей не знають про всі наслідки куріння, достеменно відомо, що нічого хорошого здоров’ю воно не приносить. Рекламщики успішно вбивали ідею куріння в наші голови протягом декількох останніх десятиліть в кіно і теле-шоу, але, на щастя, зараз люди знають правду про його негативні наслідки для здоров’я і вплив на дітей. Звичайно, не всі курці хочуть кинути свою звичку, але ті, хто хоче, можливо, будуть здивовані, дізнавшись, що відбувається після того, як перестаєш курити.

Що трапиться, коли ви кинете палити?

Якщо сигарета у вас в роті, докурите її. Якщо ви докурили її — не тягніться за наступною. Якщо ви покінчили з курінням прямо зараз-з вашим тілом відбудеться низка дивовижних змін, які почнуться через 20 хвилин після того, як ви докурити останню сигарету.

Вплив куріння на здоров’я може бути жахливим – але ефекти позбавлення від цієї шкідливої звички-можуть виявитися феноменальними. Ця позитивна викладка плюсів позбавлення від шкідливої звички стане кращою мотивацією, ніж перерахування негативних наслідків, які настануть, якщо ви не відмовитеся від сигарет. І звичайно ж навіть не кажучи неймовірних Сумах грошей, які ви заощадите.

Як тільки ви кинете палити, ось що почне відбуватися з вашим організмом:

Через 20 хвилин ваше артеріальний тиск і пульс знизяться, а температура рук і ніг – підвищиться. Через приблизно 8-12 годин рівень окису вуглецю в крові знизиться до нормального, а рівень кисню в крові виросте до нормального. Через 24 години істотно знизиться ризик серцевого нападу. Через 48 годин нюх і смакові рецептори знайдуть нормальну чутливість. У період від 2 тижнів до 3 місяців покращиться кровообіг, стане легше ходити, кашель і хрипи стануть турбувати все рідше. Зменшиться виділення слизу, а через 3 місяці функція легенів буде повністю відновлена. У період від 1 до 9 місяців крім описаних вище переваг ви отримаєте зниження закладеності носових пазух і втоми, а також позбавлення від утрудненого дихання. Нормальну функцію відновлять вії, що просувають слиз з легких. Через рік ризик коронарного інфаркту і великого інфаркту скоротиться вдвічі в порівнянні з тим часом, коли ви були курцем. Протягом періоду між 5 і 15 роками з дня відмови від сигарет ризик удару стане таким же, як до початку куріння. Через 10 років ймовірність розвитку різних видів раку, включаючи рак легенів, порожнини рота, горла, стравоходу, сечового міхура, нирок і підшлункової залози, значно скоротиться. Ризик виникнення раку легенів буде таким же, як і у некурящої людини. Насправді дієта і звичка курити викликають 60 відсотків випадків раку. Через 15 років ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інфаркту встановлюється на тому ж рівні, що і у людини, яка раніше не курив. Ризик смерті так само падає до того рівня, що і у некурящої людини.

Що станеться з вашим організмом якщо ви кинете палити прямо зараз.

Дублікати не знайдені.

не курив і не планую. всім тим, хто палить бажаю кинути труїти себе за свої ж гроші!

Спорт рулить господа. )

Щиро радий за тих хто кинув цю звичку. Тисну всім руки, так тримати.

Сам не курив не коли (25років). І тим хто задумався спробувати — не треба, послухайте людей.

Рідним і близьким курильшиков дуже погано від цієї звички, хоч багато хто не зізнаються (шкодують) або не помічають (рідко буває), але їм всім це не подобається. Не кажу вже про шкоду здоров’ю.

Не просторікуйте на тему-чи то чи інша речовина в тютюні чи ні. Головне в словах тих хто кинув палити: «зате з кашлем і хрипами покінчено було десь через тиждень. А що найважливіше-став відчувати запахи більш чуйно, ніж раніше. «

З.И. дико бісить звичка курячого бидла харкати де по пало.

кинути палити прямо зараз

Що станеться з вашим тілом, якщо кинути палити.

Якщо ви курите якийсь час, ви можете задатися питанням, чи варто кидати курити?. Може бути, тяга і нікотинова ломка просто не дають вам задати це питання?

Ваше тіло має дивовижну здатність зцілювати себе, і це відбувається швидше, ніж ви думаєте — менш ніж через півгодини після того, як ви загасили останню сигарету.

Якщо ви поставите собі чітку мету і зосередитеся на ній, ви обов’язково досягнете успіху і зможете кинути палити!

Що вас чекає після останньої викуреної сигарети.

Для вашої мотивації, ми підготували майбутні поліпшення в роботі вашого організму, які варті того, щоб кинути палити!

Через 20 хвилин.

Ваш пульс і кров’яний тиск починають повертатися в норму. Ваші руки і ноги нагріваються до своєї звичайної температури.

Через 8 годин.

До кінця робочого дня в крові залишається половина нікотину і чадного газу. Яке це має значення?

Окис вуглецю є хімічною речовиною в сигаретах, і вона витісняє кисень у вашій крові. Це викликає проблеми з надходженням кисню до м’язів і мозку.

Але як тільки рівень хімічної речовини падає, вміст кисню в крові повертається в норму.

Через 12 годин.

Твоє серце буде вдячне тобі. Йому не потрібно перенапружуватися, щоб отримати достатньо кисню.

Серцевий ритм і кров’яний тиск приходять в норму.

24 години.

Якщо ви курите пачку в день, у вас в два рази більше шансів отримати серцевий напад, ніж у некурящого.

Варто вам прожити цілий день без сигарети, і ваші шанси отримати серцевий напад будуть зменшуватися з кожним днем.

Через 48 годин.

Через 2 дні побалуйте себе чимось смачним. До цього моменту ваші почуття смаку і нюху стають гострішими, оскільки ваші нервові закінчення починають відновлюватися.

В цей час, ваш організм майже очистився від нікотину.

Через 3 дні.

До кінця третього дня вам стане легше дихати, і у вас буде більше енергії. Ваші легені починають відновлюватися.

Через 2 тижні.

За цей час, ваш організм готовий до підвищеної фізичної активності. Ви відчуваєте легкість, тому що ваші легені почали збільшуватися в об’ємі і кровотік покращився.

Через 3-9 місяців.

Наші легені практично відновилися. Знижується ризик захворювань, так як підвищується імунітет, це допомагає вам менше застуджуватися і хворіти іншими хворобами.

Більше 1 року.

Ви досягли кордону. Ризик серцевих і легеневих захворювань тепер удвічі менше. Ваші кров’яні судини починають розширюватися, що збільшить приплив крові і кисню до всіх ваших органів, ваш організм стане працювати більш ефективно і зможе впоратися з важкими фізичними навантаженнями і отримає підвищений імунітет до різних хвороб.

Куріння-це шкідлива звичка, яка може привести до серйозних ускладнень здоров’я і смерті. Коли людина кине палити, організм почне природним чином зцілюватися і з часом відновить життєву силу.

Порада: якщо ви відчуваєте тягу до нікотину, це нормально. Щоб подолати її вам необхідно відволіктися на 5-10 хвилин — це допоможе мозку забути про необхідність перекурити. Якщо ви завзятий курець і викурюєте близько 1 пачки сигарет в день, радимо підготувати план заздалегідь, щоб обманювати мозок протягом цілого дня!

Ми не куримо і вам не радимо.

кинути палити прямо зараз

Сподобалася стаття? Став лайк і пиши коментарі, чи вийшло у вас кинути палити і як?

5 причин кинути палити прямо зараз.

Якщо вам все ще не вистачає серйозних причин, щоб кинути палити, ми розповімо вам про п’ять найважливіших причин.

Чому потрібно кидати курити? Це питання виникає при кожній спробі відмовитися від куріння. Ось п’ять незаперечних причин кинути палити раз і назавжди.

Хочете прожити довше-кидайте палити.

Коли ви кидаєте палити, у вас в буквальному сенсі відкривається друге дихання. Жодна з звичок не приносить стільки шкоди вашому організму, скільки куріння, так як воно пошкоджує практично кожен орган організму. Згідно з даними Американського онкологічного товариства, приблизно половина всіх курців, які так і не відмовилися від своєї звички, вмирають від хвороб, пов’язаних з курінням. Звичайно ж, рак-найсерйозніше з усіх захворювань, 15 різновидів раку пов’язано з курінням. Крім того, існують захворювання легенів, серця та інші хвороби, пов’язані з курінням. Тривалість життя у чоловіків, що палять скорочується в середньому на 13,2 року, у жінок, що палять в середньому на 14,5 років. Не слухайте тих, хто скаже вам, що кидати курити вже пізно, тому що: «почавши курити, ви вже собі нашкодили». Багато досліджень підтверджують, що відмова від куріння в будь-якому віці позитивно позначається на здоров’ї. Відмова від куріння у віці 50 років знижує ймовірність померти протягом наступних 15 років наполовину .

Кидайте палити і захистіть свою сім’ю і друзів.

Курці не тільки гублять себе. Вони ще шкодять усім, хто дихає сигаретним димом навколо. Пасивне куріння вбиває приблизно 50 000 чоловік на рік і викликає різного роду захворювання у ще більшої кількості людей, особливо у дітей. Як показало одне з останніх досліджень, у вагітних жінок, які проживають або працюють з курцями, ризик народження мертвої дитини набагато вище, ніж у жінок, які не знаходяться в тісному контакті з курцями, що доводить шкоду тютюнового диму навіть для не народжених дітей. Фахівці припускають, що хімічні речовини, що містяться в сигаретах, негативно впливають на плід, порушуючи кровообіг і можливо пошкоджуючи плаценту. Сигаретний дим, що вдихається пасивними курцями, містить ті ж канцерогени, які потрапляють з димом в легені курця. Діти грудного та раннього віку в сім’ях курців частіше застуджуються, хворіють бронхітом, отитом і страждають іншими розладами дихання і захворюваннями легенів, ніж в некурящих сім’ях.

Кидайте палити, і організм сам почне відновлюватися.

Організм почне самовідновлення вже через кілька годин після останньої сигарети. Ви відновите сили через 7-10 днів після того, як перестанете курити. В норму повернеться нюх і смакова чутливість, частота серцевих скорочень і артеріальний тиск знизяться майже відразу ж, а за кілька тижнів кровообіг і дихання стануть значно краще.

Ви до того ж будете краще виглядати. Куріння викликає передчасне старіння шкіри і призводить до утворення зморшок. Від куріння з’являються плями на зубах, пальцях рук і нігтях, з’являється неприємний запах з рота.

Ви будете більше подобатися оточуючим, якщо кинете палити.

Сьогодні куріння все більш негативно сприймається в суспільстві. Майже у всіх установах майданчики для куріння винесені за межі офісних будівель. Деякі орендарі не здають приміщення тим, хто палить у зв’язку з більш високою вартістю утримання і страховими тарифами. На багатьох громадських заходах тепер забороняється палити, повсюдно вводяться закони про заборону куріння в громадських місцях, включаючи бари і ресторани.

Ви заощадите гроші.

Куріння-дуже дорога звичка. В середньому тютюнопаління скорочує ваш бюджет приблизно на 120 000 рублів на рік. Порахуйте, скільки ви витрачаєте на сигарети в день, помножте цю суму на 365. Додайте сюди вартість страхування життя і здоров’я за більш високим тарифом і витрати на лікування в подальшому, коли ваша звичка вас все-таки здолає.

Ваше здоров’я, сім’я, гроші – які ще аргументи вам потрібні, щоб кинути палити?

Що буде, якщо ви прямо зараз кинете палити?

Зазвичай курців залякують страшними наслідками їх поганої звички. А що, якщо піти від зворотного і назвати абсолютні плюси?

Що буде після відмови від сигарет.

* Через 20 хвилин ваше кров’яний тиск нормалізується.

* Через 8 годин рівень чадного газу в крові знизиться наполовину, рівень кисню прийде в норму.

* Через 2 тижні після відмови від куріння кровообіг активізується.

* Через 3-8 місяців кашель курця зникне, оскільки обсяг легенів збільшиться на 10%.

* Через 6 місяців очищаються легені, відновлюється робота серця, ви почнете відчувати бажання піти в спортзал.

* Через 1 рік ризик серцевого нападу зменшиться вдвічі.

* Через 1,5 року ваше поле зору збільшиться приблизно на 15 — 20 відсотків.

* Через 5 років ймовірність інсульту буде такою ж, як у некурящого.

* Через 10 років ймовірність раку легенів буде такою ж, як у некурящого.

* Через 15 років ризик серцевого нападу буде таким же, що і у некурящого.

Що ще відбувається після відмови від куріння.

Крім фізичних показників поліпшення організму після відмови від куріння, є й емоційні переваги:

* Ви більше не будете шукати місце для куріння біля ресторану, а зможете спокійно базікати з подружками за чашкою кави, не перериваючи бесіду.

* Не доведеться виправдовуватися перед прихильниками здорового способу життя через пристрасть до нікотину.

* Параноя через палаючу сигарету, залишену вдома, покине вас.

кинути палити прямо зараз

* Ви перестанете психувати через те, що у вас вночі скінчилися сигарети, а йти за ними — нікуди і лінь.

* Ви просто будете пишатися перемогою і скромно, але урочисто, говорити » так, я кинула!».

Як кинути палити сьогодні?

На момент створення питання, до завтра залишається хвилин 15, не більше (це якщо на Москву орієнтуватися, за замовчуванням). Мені здається, що потрібно просто лягти спати. Якщо не йде зовсім сон, то покуріть і засинайте. Ні на що не налаштовуйтеся, не бийтеся в якихось фантазіях про ЗСЖ, просто відкиньте пачку з сигаретами куди-небудь під ліжко і спіть. І знайте, що Ви вже є некурящою людиною. Захочеться курити або не захочеться — це вже не так важливо. Ви ж некурящий.

Інших способів кинути палити прямо зараз я не підкажу. Та їх і немає, мені здається. Просто не надавайте цій події значення Вселенського. Оскільки Всесвіт поки стоїть на своєму місці. Просто ви вже перестали її обкурювати. 🙂

Кидайте палити.

Кидайте палити прямо зараз. Причин кинути палити більше, ніж підстав вважати, що ця шкідлива звичка чимось вам може бути корисна або вигідна. Деякі навіть вважають, що сигарети допомагають збільшити розумову працездатність , але численні експерименти лікарів довели, що тютюн дає лише ілюзію «просвітлення» і припливу сил.

На нашому сайті вже є кілька статей, що закликають кинути палити — » шкода куріння«, »наслідки відмови від куріння». Однак для боротьби з курінням і пропаганди здорового способу життя не зайвим буде ще раз нагадати, які «бонуси» ви купуєте, кинувши палити зараз.

Отже, якщо ви кинете палити прямо зараз, то:

Побачивши цю інфографіку, мало хто з курців дізнається щось нове. Але ми все-таки сподіваємося, що хоч одна людина, прочитавши це, задумається про те, що краще кинути палити прямо зараз.

Зробіть це заради свого здоров’я-кидайте палити прямо зараз.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter .

9 фактів про куріння.Якщо кинути палити прямо зараз!

Добрий день шановні читачі і передплатники блогу»Tvoya-Life». Я не буду розповідати про шкоду куріння , так як ця тема в Інтернеті суцільно та поруч. Я хочу просто навести кілька фактів про те,що відбувається з нашим організмом після того,як ми викурили останню сигарету!

Якщо ви хочете курити-то підіть і покуріть,Але знайте що з вами буде після того як ви викурили свою останню сигарету.

Приблизно через півгодини після сигарети у вас стабілізується тиск і серцевий ритм,а температура тіла в кінцівках почне підвищуватися ,що сприяє поліпшенню кровообігу. Через десять-дванадцять годин після куріння рівень окису вуглецю в організмі зменшиться до нормального,кажучи простою мовою Вам стане легше дихати. Через добу ризик заробити Серцевий Напад знизиться в два-три рази, і серце почне краще ганяти кров по венах. Через дві доби ви помітите що ваші нервові закінчення стали більш чутливими,ви станете краще відчувати смак і запах продуктів. Через три-чотири тижні ваше кровообіг прийде в норму,вам стане легше ходити,почнуть пропадати кашель і хрипи в грудях.Слиз від сигарет у ваших легенях зникне. Через десять місяців пропаде ваша хронічна втома і про задишка при швидкій ходьбі. Ваші легені майже повністю відновляться. Через півтора року ризик розвитку інфаркту та ішемічної хвороби серця зменшиться рівно в три рази в порівнянні з вами тим, хто палить. Через 5-10 років ваш організм відновиться повністю.Пам’ятайте, що куріння і неправильні звички в області харчування стають причиною розвитку 60% всіх ракових пухлин. Через 15 років після останньої сигарети ваш організм буде наділений імунітетом проти хронічних хвороб, як ніби ви ніколи не курили.

Так що дорогі друзі вибір завжди за нами!Курити або не курити!

Підписуйтесь на оновлення мого блогу і будьте здорові!

«Кидай курити прямо зараз» — кишеньковий інгалятор подвійної дії для відвикання від куріння . (фото + Відео)

Будь — хто, хто хоч раз намагався кинути палити, відмінно мене зрозуміє. Вирішивши одного разу відмовитися від цих смердючих паличок, всі чомусь вважають, що з легкістю зроблять це самі, без будь-якої допомоги із зовні. Але після першої ж доби без сигарет, більшість курців включають задню і, розуміючи, що однієї сили волі не достатньо, починають вдаватися до всяких додаткових засобів, таким як жуйки, пластирі, голковколювання, книги, гіпнози. Щасливець той, кому на даному етапі насправді вдається позбутися своєї згубної звички, проте статистика безжально стверджує, що 80% всіх курців продовжують курити все життя.

Як казав колись Марк Твен: «кинути палити легко. Я сам це робив багато разів.»Так і я намагався кинути не один раз. Було випробувано багато: сила волі, книга Аллена Карра, пластирі. І ось, вирішивши в черговий раз зав’язати з цією звичкою, почав ритися глибше і натрапив на цікавий ролик і вирішив спробувати. А чому, власне, і ні?!

Розповім коротко для тих, кому лінь дивитися до кінця (хоча дуже даремно, так як там все насправді якісно і цікаво).

Новосибірські вчені розробили новий препарат, що допомагає знизити споживання тютюну в організмі. До складу цього препарату входять тільки рослинні компоненти і ніякої медикаментозної навантаження на організм не виявляється. Назвали вчені свою розробку невигадливо, але по суті «кидай курити прямо зараз».

Так ось, вкрай цікавий той факт, що перші випробування препарату були проведені лікарями на лікарях, що саме по собі вже викликає чималу довіру. Тваринки не страждали, інших людей вони цим не напихали, а в першу чергу вирішили довести самим собі, що створили щось насправді дієве. Та й відчувати на собі якусь гидоту вони б вже точно не стали. Та й обіцянкам таких самовідданих людей часом навіть просто хочеться вірити.

А обіцяють вони наступне: вже через три тижні застосування, кількість викурюваних сигарет скоротиться на 30% і на третину зменшиться обсяг викурюваних сигарет. Інтервал між курінням збільшиться в середньому на 1 годину. Вже непогано. Для цього всього лише потрібно піднести інгалятор до носа і зробити 5-7 вдихів, завдяки чому мільйони нюхових рецепторів миттєво донесуть сигнал до мозку. До цього моменту ніхто навіть не намагався впливати на мозок через нюх. Ефірні масла, що входять до складу інгалятора, не тільки допомагають знизити споживання тютюну, але і оздоровлюють дихальну систему курця в цілому.

Як кинути палити самостійно: прості рекомендації лікарів, застосуйте прямо зараз.

як кинути палити самостійно.

Як кинути палити самостійно.

Зробіть це прямо зараз.

З 1 червня 2013 року набув чинності закон про заборону куріння « антитютюновий закон», згідно з яким вводяться відчутні обмеження для курців. Закон спрямований на зменшення кількості курців на території Росії. Так, згідно з даними МОЗ в Росії на даний момент курить 40% жителів.

Вважаю, що в світлі цього Закону кількість людей бажаючих поповнити ряди некурящих різко збільшиться. Хочу поділитися простими рекомендаціями співробітників Нижегородської медичної академії, можливо, вони допоможуть вам і виявляться дуже корисними в боротьбі з цією шкідливою звичкою.

Всім тим, хто зважився на такий непростий крок, звичайно ж, удачі.

Що я можу зробити самостійно, щоб кинути палити.

Зверніть увагу на тип куріння, визначте свій тип.

Тип куріння » Стимуляція»

кинути палити прямо зараз

Людина твердо переконаний в тому, що куріння допомагає підвищити тонус організму, стати більш активним , діяльним, підняти настрій, зняти втому. Для цього типу куріння характерна дуже висока ступінь психологічної залежності.

Відзначаєте у себе бажання закурити, спробуйте відкласти спробу на десять хвилин, подихайте глибоко, почніть рухову активність ( наприклад, зробіть вправи). Пропустили перекур, час подумати про зміни: що то власне змінилося з вами чи ні ? Поміняйте сигарети на ті, які вам ніколи не подобалися. Зробіть «спарений перекур» — дві сигарети один за одним.

Тип куріння » гра з сигаретою»

В даному випадку куріння для людини імітує свого роду гру. Тут для людини мають першорядне значення аксесуари куріння: сорт сигарет, попільничка, підсигар, запальничка. Людина в даному випадку курить за компанію в процесі спілкування.

Ви відчули, що хочете курити: спробуйте розповісти про те, що ви сповнені твердої рішучості кинути палити. Коли результат буде досягнутий, оточуючі неодмінно відзначать, що ви вмієте добре володіти собою. Укладіть парі, що ви не будите курити, в якості призу виберіть, що то істотне вагоме.

Тип куріння «розслаблення»

Людина відчуває насолоду і комфорт в процесі куріння. Коли людина курить, то він відчуває, що йому це приємно. Курці з таким типом не можуть поєднувати процес куріння з іншою роботою.

Як тільки відчули потребу в курінні, спробуйте включити інший позитивний подразник. Це може бути, наприклад, випитий стакан улюбленого соку, музика, яка вам подобається, жувальна гумка, фізичні вправи. Зробіть на пачці з сигаретами великий напис в стилі: Не палю, задимлення легенів небезпечні для життя, ліквідував назавжди.

Тип куріння » Рефлекс»

Це тип куріння за звичкою. Людина курить багато, курить під час відпочинку і роботи, курить на автоматі .

Спробуйте зробити процес куріння помітним для себе. Попросіть оточуючих вас людей контролювати ваше куріння на автоматі. Урахувати. Що спочатку їх репліки будуть дратувати вас.

Тип куріння » підтримка»

Людина вірить в те, що покуривши він зможе зібратися з думками, приборкати гнів або знайти вихід зі складної ситуації. Куріння виступає . як засіб зменшує емоційну напругу.

Слід відшукати інший дієвий спосіб для зняття емоційної напруги, Подивіться тут Тип куріння » спрага»

Характерна фізична залежність від тютюну. Людина починає курити всякий раз, коли знижується рівень нікотину в крові.

Необхідна замісна терапія. Наприклад, нікотиновий пластир або прийом препаратів всередину табекс. Необхідно точно слідувати інструкції.

Пам’ятка бажаючому кинути палити.

Ви повинні рішуче взятися за справу. Такі дії, як зменшення кількості викурених за день сигарет або заміна їх на слабші не допомагає. Єдино вірне рішення-це відразу припинити куріння. Переконайте друга відмовитися від куріння разом з вами — це допомагає. Видаліть з Вашого життя всі аксесуари, пов’язані з курінням, включаючи сигарети. Не загадуйте — просто дайте собі слово рівно на один день, що сьогодні ви не викурите жодної сигарети. І кожен день давайте обіцянку тільки на один день. Завжди пам’ятайте, що сильне бажання закурити триває всього лише кілька хвилин. Спорудіть собі скарбничку, зробивши на ній такий запис:»гроші — не попіл». Відкладайте туди гроші, які ви не витратили на сигарети. На виручену суму побалуйте себе. Включайте в своє життя більше фізичних навантажень, прогулянок на свіжому повітрі. Прийміть контрастний душ. Вживайте питво лужного характеру, мінеральну воду, соки, овочеві відвари. Харчуйтеся правильно з користю для здоров’я.

Сподіваюся, рекомендації, як кинути палити самостійно, допоможуть вам остаточно позбутися від куріння.

Як кинути палити? 10 причин, щоб зробити це прямо зараз!

Як кинути палити-цим питанням задаються багато, після безуспішних спроб кинути «з понеділка», «з нового року», «після відпустки» і т. д.

І кожен раз знаходиться якась поважна причина закурити знову.

Що заважає нам зробити над собою зусилля і відмовитися від згубної звички і раз і назавжди кинути палити?

Куріння-це справжній бич сучасного суспільства, багато курців досі не розуміють, наскільки небезпечне куріння і якими важкими можуть бути наслідки. Звичайно, багато хто з них пробували покінчити з цією шкідливою звичкою раз і назавжди, але, на жаль це не виходило.

Сьогодні я хотіла б розповісти вам про причини, які допоможуть завзятим курцям все-таки кинути палити.

Отже, як кинути палити, 10 причин зробити це вже сьогодні!

1 Причина: ви проживете набагато довше, якщо ви кинете палити.

Це, між іншим, науково доведений факт!

Справа в тому, що людина, яка не курить, не піддає свій організм таким важким випробуванням, у вигляді нікотину. Тим самим він продовжує своє життя в середньому на 5 років.

2 Причина: ви будете більш спокійним.

Тютюнові вироби згубно впливають на вашу нервову систему, кожна викурена пачка вбиває кілька сотень нервових клітин, які, на жаль, не відновлюються. 🙁

3 Причина: ваш сон стане краще.

Американський вчений Джон Хопкінс довів, що палить людина страждає безсонням набагато частіше свого некурящого товариша.

4 Причина: економія грошей.

Так-так, ви тільки уявіть яка величезна кількість грошей, Ви заощадите, тим більше з сьогоднішньою ситуацією в державі, коли ціни на тютюнову продукцію збільшуються з кожним місяцем.

Але ж ці гроші ви б могли непогано інвестувати під відсоток. Задумайтесь!

5 Причина: Ваше тіло буде набагато сильніше.

кинути палити прямо зараз

Кинувши палити, ваші суглоби і м’язи стануть більш еластичними і готовими до різного роду фізичних навантажень.

6 Причина: поліпшується запах з порожнини рота.

Думаєте, вашим співрозмовникам приємно з вами спілкуватися, коли від вас пахне тютюном? Ні, не думаю, кинувши палити, ваша бесіда стане краще і продуктивніше.

7 Причина: ймовірність вашого облисіння стане менше.

Доведено, що курці в 3 рази більше схильні до передчасного облисіння, ніж людина, яка не курить.

8 Причина: нікотин згубно впливає на ваше інтимне життя.

Це дійсно так, всі ці страшні написи на пачках сигарет дійсно, правда. Сигарети можуть довести здорову людину до імпотенції, у чоловіків.

А у жінок до мертвого народження.

9 Причина: ваша дитина не буде наражатися на небезпеку.

Пасивне куріння також дуже серйозно впливає на людину. А тим більше, якщо мова йде про дитину. Зростаючому організму ні в якому разі не можна стикатися з димом від сигарет.

10 Причина: Висновок.

Остання причина полягає в тому, що некурящий людина щасливий більше, ніж курить.

Незважаючи на всі вищесказані причини, головною причиною є людське щастя, не варто наражати його на небезпеку.

Вчені з Медичної школи Великобританії оцінили благополуччя майже 10 000 людей і виявили, що курці менш задоволені своїм життям, ніж некурящі.

ДО РЕЧІ! Зовсім недавно я написала приголомшливу статтю про те, як розвинути звичку позитивного мислення. Тому що куріння не приносить такої звички, як ви вже прочитали з даної статті вище. Візьміть для себе 10 правил позитиву, і сигарета сама піде з Вашого життя!

Як бачите причин кинути палити дуже багато!

Так чому ж більшості людей так важко позбутися цієї жахливої звички?

Що таке куріння?

Зазвичай відповідають: шкідлива звичка. Або легка наркотична залежність. І ті, і інші будуть абсолютно праві. Розберемося спочатку зі звичкою, тому що корінь зла причаївся саме за цим словом. Людина » звик» до сигарети, для нього це як ритуал, обов’язкова дія.

Як подолати себе і кинути палити?

Кілька порад допоможуть вам позбавитися від шкідливої звички.

У цій непростій справі найголовніше-бажання!

Щоб кинути палити, треба спочатку дуже захотіти це зробити. Іншими словами, мотивувати себе до цього кроку.

Наприклад, послухати на Youtube’е лекцію про шкоду куріння, подивитися фільм на цю тему. Подумайте про переваги, які з’являться, коли ви позбудетеся від шкідливої звички:

економія грошей, збереження здоров’я, можливість літати на літаках і не страждати під час перельоту і т. д.

Найголовніше-переконайте самого себе, що ви хочете це зробити!

Розберемося, як це зробити, як позбутися від звички?

А що власне таке-звичка?

кинути палити прямо зараз

Це певна дія, виконуючи яке, ми отримуємо задоволення. Як же з нею боротися? Спочатку треба, що називається, дізнатися ворога в обличчя.

Спробуємо розібрати шкідливу звичку на складові.

Отже, звичка курити складається зі звички здійснювати певний ритуал, звички тримати сигарету в руках, і звички отримувати задоволення, розслаблення.

Може бути щось ще, але зупинимося на цих трьох.

Перше. Буде набагато простіше розлучитися з сигаретою, якщо ви спочатку виключіть свої традиційні, або ще можна сказати, Ритуальні перекури.

Подумайте, коли ви зазвичай курите?

Люди як правило, закурюють сигарету в двох випадках: захотілося, і за компанію.

Куріть в гордій самоті! І звичка курити» за компанію » поступово пройде. Коли ви відмовитеся від сигарети зовсім, буде набагато легше впоратися з собою, наприклад, коли колеги на роботі пішли в курилку диміти, або все дружно покинули застілля «після третьої», щоб покурити.

Друге. Звичка тримати щось в руках.

З цим простіше: обдуріть свій мозок, займіть свої руки чимось іншим, наприклад морозивом, пляшкою з газованою водою, або насінням, горішками. Ці спосіб особливо добре допомагає в найважчий період-перші дні відмови від сигарети.

Третє, найскладніше-побороти звичку отримувати штучне задоволення.

Тут може допомогти просто що-небудь смачне, що ви любите, наприклад шоколадна цукерка, або чашка кави.

Але, пам’ятайте, все повинно бути в міру! 😉

Ну, і сила волі, потерпіти все-таки доведеться. Гострий період-два тижні, потім буде легше.

Сила волі це те, що дійсно може допомогти вам впорається не тільки з курінням, але і з усіма шкідливими звичками. Налагодити життя, відносини, привести свої фінанси в порядок. У цій статті, я вирішила поділитися з вами 10 робочими методами, як розвинути свою силу волі на новий рівень!? Користуйтеся на здоров’я!

Ви протрималися два тижні і не закурили? Вітаємо! Ви-молодець! Тепер треба закріпити успіх. Багато людей, які кидають палити, героїчно протримавшись кілька тижнів, коли здавалося, що ось вона-перемога, закурюють знову.

Відбувається це найчастіше тому, що знаходиться якась «вагома» причина щоб закурити, наприклад «у мене сьогодні на роботі страшний стрес», або « я тільки півсігарети, щоб заспокоїти нерви, а потім-ні –ні».

Не обманюйте себе! Якщо ви дозволите собі сигарету один раз, ви обов’язково закурите ще і ще. Проміжки між цими подіями будуть поступово скорочуватися. Результат-пачка сигарет знову у вашій кишені (сумочці).

Звідси правило: більше ніколи ніяких сигарет!

Щоб думки про куріння не відвідували вас в подальшому, придумайте собі заняття, яке вам сподобається і буде відволікати від думок про куріння, а заодно і розслабляти. Хобі, одним словом.

Простий спосіб кинути палити швидко!

Якщо у вас недостатньо своєї сили волі, щоб кинути палити самостійно, хочу порекомендувати вам один легкий спосіб кинути палити, який допоміг вже тисячам людей по всьому світу позбутися від цієї згубної звички.

Даний курс допоможе вам кинути палити всього за два дні і вже більше 2 тис.людей підтвердили позитивний ефект після застосування даної методики.

Більш детальна інформація за посиланням або просто натисніть на картинку.

Як кинути палити — це питання, відповідь на який ви змогли отримати в даній статті. І дотримуючись нехитрих порад можна назавжди розлучитися з сигаретою і, питання Як кинути палити більше не буде переслідувати вас!

Як кинути палити прямо зараз.

Р ассказиваем про новий соціальний проект, який допоможе вам позбавитися від шкідливої звички.

# Кидаюсейчас-це перший масовий проект з відмови від куріння з безкоштовними обстеженнями здоров’я. Сезон відкриється 26 Червня 2017 року. Для участі потрібно встановити мобільний додаток і зареєструватися на сайті .

Проект придумав підприємець, спортсмен, колишній професійний футболіст Денис Тімаков. «Я кілька разів кидав курити, а остаточно відмовився від сигарет більше трьох років тому на суперечку з тренером. Спочатку друзі намагалися не тільки підтримувати, але і всіляко перевіряти мене на чесне дотримання умов. Це спрацювало, і я вирішив запустити масовий антинікотиновий проект, в якому будуть і своєрідний виклик, і несподівані надійні перевірки, і підтримка учасників, і додаткові бонуси для здоров’я і мотивації. За перший рік ми плануємо охопити більше 30 000 чоловік. Враховуючи, що відмова від куріння продовжує життя в середньому на 5 років, наша мета-відвоювати у сигарет 150 000 здорових і активних років!» — розповідає Денис.

Головний інструмент впливу і мотивації ― раптові перевірки: в будь-який момент кожен учасник повинен бути готовий пройти безкоштовний аналіз на нікотин. Повідомлення може надійти в будь-який час! Після цього є 48 годин, щоб дійти до найближчої лабораторії і безкоштовно здати аналіз. Пропуск тесту або виявлення слідів нікотину означають негайний вихід з сезону.

Відмова від куріння-один із способів поліпшити себе і своє життя. Той, хто вирішив зробити такий крок і успішно протримався до кінця сезону, братиме участь у розіграші призів – кожен з них дає можливість для подальшого самовдосконалення. Це абонементи фітнес-клубів, Мовні курси, подорожі, топові гаджети і навіть грошові винагороди.

Що буде якщо кинути палити прямо зараз.

Що станеться з вашим тілом, якщо ви перестанете курити прямо зараз? Багато хто вважає,що якщо людина курить тривалий час, то здоров’я вже безповоротно зіпсовано.

Це не так. У лічені хвилини після того, як ви перестаєте курити, в організмі починають відбуватися благотворні зміни.

Ризик серцевих хвороб, раку легенів, інсульту зменшується, починаючи з моменту відмови від куріння. Чим раніше перестанете курити-тим менше ризик заробити ці фатальні захворювання.

Курці, які відмовилися від куріння у віці до 35 років, живуть так само довго і повноцінно, як і некурящі однолітки.

Хто має голову на плечах і волю до життя — бажаю вам кинути палити. Решта — вас попередили неодноразово.

Наведу в порядку виникнення позитивні ефекти від такого рішучого кроку.

Через 20 хвилин кров’яний тиск і пульс повертаються до величин некурящої людини.

Через 8 годин рівень нікотину і чадного газу в крові зменшуються наполовину, рівень кисню збільшується до нормальних величин.

Через 24 години чадний газ повністю виводиться з організму, легені починають очищатися від накопичених смол.

Через 48 годин в організмі не залишається нікотину. Відновлюється чутливість до смаків і запахів.

Через 72 години дихання стає більш вільним, зникають труднощі у вигляді хрипів, кашлю. Бронхи розслабляються, рівень енергії в організмеувелічівается.

Через 2-12 тижнів рівень кровообігу збільшується, фізичні навантаження даються легше.

Через 3-9 місяців повністю зникають труднощі з диханням (кашель,хрип), обсяг і ефективність легких зростають на 10%.

Через 1 рік ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.

Через 10 років ризик раку легенів зменшується наполовину.

Через 15 років ризик серцевого нападу зменшується до рівня некурящої людини.

Як тільки ви перестанете курити, ваш чудовий організм включить механізм самоочищення-дезінтоксикації.

Цей процес можна прискорити: регулярно полощіть порожнину ртараствором харчової соди (одна чайна ложка на півсклянки води), слабимраствором марганцівки або відваром ромашки.

Перший тиждень треба повторювати цю процедуру кожні 3-4 години, потомдва рази в день. Побільше пийте мінеральної води, соку, неміцного чаю.

Пийте полівітаміни, що містять як мінімум вітаміни А, Е, С.щоб повністю схуднути, організму знадобиться від півроку до двох років.

Значно поліпшать самопочуття антитютюнові гомеопатичні засоби і фіто чаї, які ви знайдете в аптеках, відвар валеріани іліпустирніка.

Треба тільки завжди пам’ятати: це не панацея, а всього лише допоміжний засіб. Головна зброя проти тютюну — ваші воля і бажання.

Причини, за якими необхідно кинути палити прямо зараз.

Куріння є не просто шкідливою звичкою. Ця згубна залежність негативно відбивається на здоров’ї, змушуючи людину відчувати страждання.

Кинути палити хочуть багато, проте не кожен може взяти себе в руки, і просто викинути сигарети зі свого життя. Деяким не вистачає мотивації, і в цій статті ви знайдете масу причин, за якими куріння варто завершити вже сьогодні.

Мотивації для тих, хто кидає палити.

1. Підрахуйте гроші, які ви витрачаєте на сигарети. Підвищення цін сприяє великому відтоку фінансів з вашого бюджету. Візьміть калькулятор, і ви здивуєтеся тому, скільки корисних і потрібних речей ви не купили «завдяки» своїй звичці.

2. Куріння негативно впливає на чоловічий організм в цілому, і на потенцію зокрема. Задумайтеся, чи хочете ви собі таке майбутнє?

3. Згубна звичка позбавляє вас сну. Палять люди більше за інших страждають від безсоння, і постійно відчувають себе неважливо через недосипів.

4. Курці ризикують заробити захворювання, пов’язане з крихкістю кісток. Токсини, що містяться в тютюні, поступово руйнують кісткову тканину.

5. Негативно куріння позначається і на слуху. Глухота-одне з супроводжуючих захворювань всіх курців.

6. Куріння викликає зміни в організмі, а якщо ви захворієте, то побічні ефекти від ліків у вас будуть набагато більш виражені, ніж у Не палять людей.

7. Куріння викликає хвороби серця в ранньому віці.

кинути палити прямо зараз

8. Курці схильні до розвитку пухлин, і нерідко мозок у них страждає в першу чергу.

9. Люди, що палять, приречені на раннє старіння. У них раніше з’являються зморшки, а шкіра втрачає еластичність, набуваючи неприємний сіруватий відтінок.

10. Куріння погіршує нюх. Ви не зможете повною мірою насолоджуватися улюбленими ароматами, якщо не кинете згубної звички.

11. Випадання волосся також є ознакою активного куріння. Якщо ви не хочете розпрощатися зі своєю шевелюрою, кидайте палити негайно.

12. Куріння негативно впливає на нервову систему. Позбувшись від нікотинової залежності, Ви зможете стати спокійніше і врівноваженіше.

13. Кашель або бронхіт курця — вельми поширене захворювання. Справитися з ним буде непросто. Регулярний і вимотує кашель навряд чи буде приємним супроводом Вашого життя.

14. Якщо ви курите, то будьте готові до того, що рани і подряпини будуть гоїтися довго. Ви ризикуєте занести в них інфекцію.

15. Відмовившись від куріння, ви убезпечите своїх домочадців. Вдихаючи дим, вони ризикують своїм здоров’ям. Також нікотин негативно впливає на домашніх тварин.

16. Куріння є катастрофою для природи. Щорічно з лиця землі зникають мільйони дерев, з яких роблять папір для цигарок.

17. Куріння не сприяє виношуванню здорового потомства. Ваші шанси стати батьком скорочуються з кожною викуреної сигаретою. До того ж токсини, що накопичуються в організмі, можуть привести до народження дітей-інвалідів.

18. Неприємний запах відштовхує від курців людей. Тому часто вони бувають самотні, і не мають можливості продовжувати відносини з вподобаним людиною. Кинувши палити, ви перестанете неприємно пахнути, а через деякий час ваше тіло впоратися з токсинами.

19. Куріння безумовно скорочує ваш термін життя.

20. Куріння викликає залежність. Невже ви хочете бути залежним, витрачати гроші на те, що Вас вбиває і йти на поводу обдуреного токсинами мозку.

21. Куріння часто є причиною пожеж як в будинках. Так і на природі.

22. Палять люди частіше за інших зловживають алкоголем, який також руйнують діє на організм.

23. Кинувши палити, ви підвищите свою продуктивність, зможете більше встигати і вільно спілкуватися з людьми, не відчуваючи вічного роздратування. Хвилини, проведені вами за курінням, складаються в години і роки марно витраченого часу.

24. Смоли, що містяться в тютюні, осідають у ваших легенях. Поставте банку з водою, куди будете складати недопалки від сигарет. Через тиждень подивіться на колір рідини. Те ж саме відбувається з вашим організмом, який ви піддаєте щоденному стресу.

25. У курців слабкий імунітет, і вони більше за інших схильні до простудних і вірусних захворювань.

26. Стан нігтів, волосся, зубів і кісток у курців в сумному стані. І якщо на перший погляд все в нормі, то при лабораторних дослідженнях виявляється безліч захворювань, на які ви в майбутньому витратите величезні суми.

27. Кинувши палити, ви зменшите свої страждання, адже в літаках, поїздах та інших громадських місцях куріння строго заборонено, і ви будете нудитися в очікуванні хвилини, коли зможете зробити чергову затяжку.

28. Куріння негативно впливає на інтелект. Люди перестають швидко знаходити відповіді на каверзні питання, витрачають більше часу на вибудовування логічних ланцюжків, вирішення поставлених перед ними завдань. Ви точно хочете, щоб ваша пам’ять перестала працювати? Якщо ні, то кидайте палити прямо зараз.

29. Куріння призводить до підвищеної аварійності на дорозі. Якщо ви курите в машині, то можете відволіктися від дороги, ніж спровокуєте аварійну ситуацію.

30. Ви подаєте поганий приклад підростаючому поколінню. Багато дітей і підлітки, бачачи людей, що палять, намагаються їм наслідувати. Відомо, що дитячий організм звикає до нікотину набагато швидше, і більш неохоче розлучається із згубною залежністю.

Справитися з нікотиновою залежністю складно. Але зробивши над собою зусилля, ви потім будете пишатися правильним рішенням почати вести здоровий спосіб життя. Виховуйте силу волі, і не потурайте примхам, які не привнесуть у ваше життя нічого хорошого. Бажаємо вам здоров’я, і не забувайте натискати на кнопки і.

На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті з цієї теми. Обов’язково Підпишіться!

Вважається, що 25% населення США старше 18 років постійно курять сигарети. Вчені виявили близько 4000 хімічних речовин в тютюновому димі, більше 50 з яких викликають різні види раку. Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що в глобальному масштабі кожні шість секунд одна людина вмирає від того, що вживає тютюн. Вважається також, що кожен другий курець помирає від хвороб, пов’язаних з тютюном. Серед них можна виділити рак, хронічну обструктивну хворобу легень, серцеві напади, інсульт та інші хвороби.

Хоча наслідки куріння тютюну постійно накопичуються в організмі, їх можна ліквідувати. Якщо ви кинете курити зараз, то значно знизите ризик розвитку захворювань, пов’язаних з цією шкідливою звичкою, і навіть зможете збільшити тривалість свого життя. Позитивні зміни у вашому тілі почнуться практично відразу після того, як ви викинете останню сигарету, і будуть продовжувати відшкодовувати збиток наступні дні, тижні, місяці і роки.

Так що ж відбувається в організмі, коли остання сигарета виявляється в сміттєвому баку?

Перші 20 хвилин.

Після того як остання сигарета була викинута, ваше кров’яний тиск і пульс починають повертатися в норму. Поліпшується кровообіг і забезпечує організм необхідним киснем.

8 годин.

Окис вуглецю в організмі повністю усувається, її місце займає кисень, який необхідний для нормального функціонування клітин.

24 години.

Зменшується ризик серцевого нападу завдяки нормалізації серцевого ритму, кров’яного тиску, а також того, що кров насичується киснем.

48 годин.

Нервові закінчення, які раніше працювали повільно, починають пробуджуватися, і ви набагато краще відчуваєте запахи і смаки.

Два тижні-три місяці.

Кровообіг продовжує поліпшуватися, так що тепер вам стає набагато легше дихати. Ваші легені виробляють менше слизу, а їх функції поліпшуються. Вам набагато легше переносити фізичні навантаження, і задишка більше не є серйозною проблемою.

Один-дев’ять місяців.

Ви помітите значне зменшення кашлю, який властивий курцям. Втома і задишка вас практично не будуть турбувати. Крихітні, схожі на волосся відростки, які вистилають внутрішню поверхню легенів, знову стають активними. Ваші легені функціонують так само, як і до куріння.

Один рік.

Ризик серцевого нападу знижується наполовину, в порівнянні з курцями.

П’ять-п’ятнадцять років.

Ви більше не схильні до ризику інсульту, як інші курці.

Десять років.

Ризик розвитку раку легенів значно зменшується. Те ж саме стосується і інших видів раку: горла, стравоходу, сечового міхура, нирок і підшлункової залози. Хоча ви не курили останні 10 років, ризик того, що може почати розвиватися рак легенів, все ж більше, ніж у тих людей, які жодного разу не взяли в руки сигарету. Але в той же час він значно знизився в порівнянні з тим, якби ви продовжували курити.

Чому так важко кинути палити?

З огляду на всі негативні наслідки куріння, про які знають навіть діти, і те, як сигарети впливають на здоров’я, дуже багато людей все ж не поспішають розпрощатися з цією звичкою. У чому ж справа? Одне слово — в нікотині.

Нікотин є активним інгредієнтом в тютюні, який першим впливає на організм. Це органічна сполука, відома як алкалоїд. Воно було знайдено в листі деяких видів рослин, але найбільше – в тютюні. Також нікотин був знайдений в рослинах сімейства пасльонових, в тому числі в листі картоплі, баклажанів, помідорів і перцю. Сам по собі нікотин не є канцерогеном, але він стає причиною загибелі клітин, які в організмі відповідають за знищення потенційно небезпечних ракових клітин.

Коли курець намагається кинути свою шкідливу звичку або хоча б скоротити кількість сигарет, він починає відчувати досить неприємні симптоми. Справа в тому, що мозок курця запускає процес, який спрямований на те, щоб отримати додаткову порцію нікотину. Тому більшість курців не можуть кинути цю звичку за один день. Цей процес дуже неприємний, і з ним важко впоратися. Часто шкідлива звичка здається непереможною. Однак терапія заміни нікотину під час його виведення з організму виявилася досить успішною. З її допомогою багато людей змогли кинути палити назавжди.

Схожі записи:

кинути палити прямо зараз

Що буде якщо кинути палити прямо зараз.

Що станеться з вашим тілом, якщо ви перестанете курити прямо зараз? Багато хто вважає,що якщо людина курить тривалий час, то здоров’я вже безповоротно зіпсовано.

Це не так. У лічені хвилини після того, як ви перестаєте курити, в організмі починають відбуватися благотворні зміни.

Ризик серцевих хвороб, раку легенів, інсульту зменшується, починаючи з моменту відмови від куріння. Чим раніше перестанете курити-тим менше ризик заробити ці фатальні захворювання.

Курці, які відмовилися від куріння у віці до 35 років, живуть так само довго і повноцінно, як і некурящі однолітки.

Хто має голову на плечах і волю до життя — бажаю вам кинути палити. Решта — вас попередили неодноразово.

Наведу в порядку виникнення позитивні ефекти від такого рішучого кроку.

Через 20 хвилин кров’яний тиск і пульс повертаються до величин некурящої людини.

Через 8 годин рівень нікотину і чадного газу в крові зменшуються наполовину, рівень кисню збільшується до нормальних величин.

Через 24 години чадний газ повністю виводиться з організму, легені починають очищатися від накопичених смол.

Через 48 годин в організмі не залишається нікотину. Відновлюється чутливість до смаків і запахів.

Через 72 години дихання стає більш вільним, зникають труднощі у вигляді хрипів, кашлю. Бронхи розслабляються, рівень енергії в організмеувелічівается.

Через 2-12 тижнів рівень кровообігу збільшується, фізичні навантаження даються легше.

Через 3-9 місяців повністю зникають труднощі з диханням (кашель,хрип), обсяг і ефективність легких зростають на 10%.

Через 1 рік ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.

Через 10 років ризик раку легенів зменшується наполовину.

Через 15 років ризик серцевого нападу зменшується до рівня некурящої людини.

Як тільки ви перестанете курити, ваш чудовий організм включить механізм самоочищення-дезінтоксикації.

Цей процес можна прискорити: регулярно полощіть порожнину ртараствором харчової соди (одна чайна ложка на півсклянки води), слабимраствором марганцівки або відваром ромашки.

Перший тиждень треба повторювати цю процедуру кожні 3-4 години, потомдва рази в день. Побільше пийте мінеральної води, соку, неміцного чаю.

Пийте полівітаміни, що містять як мінімум вітаміни А, Е, С.щоб повністю схуднути, організму знадобиться від півроку до двох років.

Значно поліпшать самопочуття антитютюнові гомеопатичні засоби і фіто чаї, які ви знайдете в аптеках, відвар валеріани іліпустирніка.

Треба тільки завжди пам’ятати: це не панацея, а всього лише допоміжний засіб. Головна зброя проти тютюну — ваші воля і бажання.

Причини, за якими необхідно кинути палити прямо зараз.

Куріння є не просто шкідливою звичкою. Ця згубна залежність негативно відбивається на здоров’ї, змушуючи людину відчувати страждання.

Кинути палити хочуть багато, проте не кожен може взяти себе в руки, і просто викинути сигарети зі свого життя. Деяким не вистачає мотивації, і в цій статті ви знайдете масу причин, за якими куріння варто завершити вже сьогодні.

Мотивації для тих, хто кидає палити.

1. Підрахуйте гроші, які ви витрачаєте на сигарети. Підвищення цін сприяє великому відтоку фінансів з вашого бюджету. Візьміть калькулятор, і ви здивуєтеся тому, скільки корисних і потрібних речей ви не купили «завдяки» своїй звичці.

2. Куріння негативно впливає на чоловічий організм в цілому, і на потенцію зокрема. Задумайтеся, чи хочете ви собі таке майбутнє?

3. Згубна звичка позбавляє вас сну. Палять люди більше за інших страждають від безсоння, і постійно відчувають себе неважливо через недосипів.

4. Курці ризикують заробити захворювання, пов’язане з крихкістю кісток. Токсини, що містяться в тютюні, поступово руйнують кісткову тканину.

5. Негативно куріння позначається і на слуху. Глухота-одне з супроводжуючих захворювань всіх курців.

6. Куріння викликає зміни в організмі, а якщо ви захворієте, то побічні ефекти від ліків у вас будуть набагато більш виражені, ніж у Не палять людей.

7. Куріння викликає хвороби серця в ранньому віці.

8. Курці схильні до розвитку пухлин, і нерідко мозок у них страждає в першу чергу.

9. Люди, що палять, приречені на раннє старіння. У них раніше з’являються зморшки, а шкіра втрачає еластичність, набуваючи неприємний сіруватий відтінок.

10. Куріння погіршує нюх. Ви не зможете повною мірою насолоджуватися улюбленими ароматами, якщо не кинете згубної звички.

11. Випадання волосся також є ознакою активного куріння. Якщо ви не хочете розпрощатися зі своєю шевелюрою, кидайте палити негайно.

12. Куріння негативно впливає на нервову систему. Позбувшись від нікотинової залежності, Ви зможете стати спокійніше і врівноваженіше.

13. Кашель або бронхіт курця — вельми поширене захворювання. Справитися з ним буде непросто. Регулярний і вимотує кашель навряд чи буде приємним супроводом Вашого життя.

14. Якщо ви курите, то будьте готові до того, що рани і подряпини будуть гоїтися довго. Ви ризикуєте занести в них інфекцію.

15. Відмовившись від куріння, ви убезпечите своїх домочадців. Вдихаючи дим, вони ризикують своїм здоров’ям. Також нікотин негативно впливає на домашніх тварин.

16. Куріння є катастрофою для природи. Щорічно з лиця землі зникають мільйони дерев, з яких роблять папір для цигарок.

17. Куріння не сприяє виношуванню здорового потомства. Ваші шанси стати батьком скорочуються з кожною викуреної сигаретою. До того ж токсини, що накопичуються в організмі, можуть привести до народження дітей-інвалідів.

18. Неприємний запах відштовхує від курців людей. Тому часто вони бувають самотні, і не мають можливості продовжувати відносини з вподобаним людиною. Кинувши палити, ви перестанете неприємно пахнути, а через деякий час ваше тіло впоратися з токсинами.

19. Куріння безумовно скорочує ваш термін життя.

20. Куріння викликає залежність. Невже ви хочете бути залежним, витрачати гроші на те, що Вас вбиває і йти на поводу обдуреного токсинами мозку.

21. Куріння часто є причиною пожеж як в будинках. Так і на природі.

22. Палять люди частіше за інших зловживають алкоголем, який також руйнують діє на організм.

23. Кинувши палити, ви підвищите свою продуктивність, зможете більше встигати і вільно спілкуватися з людьми, не відчуваючи вічного роздратування. Хвилини, проведені вами за курінням, складаються в години і роки марно витраченого часу.

24. Смоли, що містяться в тютюні, осідають у ваших легенях. Поставте банку з водою, куди будете складати недопалки від сигарет. Через тиждень подивіться на колір рідини. Те ж саме відбувається з вашим організмом, який ви піддаєте щоденному стресу.

25. У курців слабкий імунітет, і вони більше за інших схильні до простудних і вірусних захворювань.

26. Стан нігтів, волосся, зубів і кісток у курців в сумному стані. І якщо на перший погляд все в нормі, то при лабораторних дослідженнях виявляється безліч захворювань, на які ви в майбутньому витратите величезні суми.

27. Кинувши палити, ви зменшите свої страждання, адже в літаках, поїздах та інших громадських місцях куріння строго заборонено, і ви будете нудитися в очікуванні хвилини, коли зможете зробити чергову затяжку.

28. Куріння негативно впливає на інтелект. Люди перестають швидко знаходити відповіді на каверзні питання, витрачають більше часу на вибудовування логічних ланцюжків, вирішення поставлених перед ними завдань. Ви точно хочете, щоб ваша пам’ять перестала працювати? Якщо ні, то кидайте палити прямо зараз.

29. Куріння призводить до підвищеної аварійності на дорозі. Якщо ви курите в машині, то можете відволіктися від дороги, ніж спровокуєте аварійну ситуацію.

30. Ви подаєте поганий приклад підростаючому поколінню. Багато дітей і підлітки, бачачи людей, що палять, намагаються їм наслідувати. Відомо, що дитячий організм звикає до нікотину набагато швидше, і більш неохоче розлучається із згубною залежністю.

Справитися з нікотиновою залежністю складно. Але зробивши над собою зусилля, ви потім будете пишатися правильним рішенням почати вести здоровий спосіб життя. Виховуйте силу волі, і не потурайте примхам, які не привнесуть у ваше життя нічого хорошого. Бажаємо вам здоров’я, і не забувайте натискати на кнопки і.

На нашому каналі в Яндекс.Дзен завжди найцікавіші статті з цієї теми. Обов’язково Підпишіться!

Вважається, що 25% населення США старше 18 років постійно курять сигарети. Вчені виявили близько 4000 хімічних речовин в тютюновому димі, більше 50 з яких викликають різні види раку. Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що в глобальному масштабі кожні шість секунд одна людина вмирає від того, що вживає тютюн. Вважається також, що кожен другий курець помирає від хвороб, пов’язаних з тютюном. Серед них можна виділити рак, хронічну обструктивну хворобу легень, серцеві напади, інсульт та інші хвороби.

Хоча наслідки куріння тютюну постійно накопичуються в організмі, їх можна ліквідувати. Якщо ви кинете курити зараз, то значно знизите ризик розвитку захворювань, пов’язаних з цією шкідливою звичкою, і навіть зможете збільшити тривалість свого життя. Позитивні зміни у вашому тілі почнуться практично відразу після того, як ви викинете останню сигарету, і будуть продовжувати відшкодовувати збиток наступні дні, тижні, місяці і роки.

Так що ж відбувається в організмі, коли остання сигарета виявляється в сміттєвому баку?

Перші 20 хвилин.

Після того як остання сигарета була викинута, ваше кров’яний тиск і пульс починають повертатися в норму. Поліпшується кровообіг і забезпечує організм необхідним киснем.

8 годин.

Окис вуглецю в організмі повністю усувається, її місце займає кисень, який необхідний для нормального функціонування клітин.

24 години.

Зменшується ризик серцевого нападу завдяки нормалізації серцевого ритму, кров’яного тиску, а також того, що кров насичується киснем.

48 годин.

Нервові закінчення, які раніше працювали повільно, починають пробуджуватися, і ви набагато краще відчуваєте запахи і смаки.

Два тижні-три місяці.

Кровообіг продовжує поліпшуватися, так що тепер вам стає набагато легше дихати. Ваші легені виробляють менше слизу, а їх функції поліпшуються. Вам набагато легше переносити фізичні навантаження, і задишка більше не є серйозною проблемою.

Один-дев’ять місяців.

кинути палити прямо зараз

Ви помітите значне зменшення кашлю, який властивий курцям. Втома і задишка вас практично не будуть турбувати. Крихітні, схожі на волосся відростки, які вистилають внутрішню поверхню легенів, знову стають активними. Ваші легені функціонують так само, як і до куріння.

Один рік.

Ризик серцевого нападу знижується наполовину, в порівнянні з курцями.

П’ять-п’ятнадцять років.

Ви більше не схильні до ризику інсульту, як інші курці.

Десять років.

Ризик розвитку раку легенів значно зменшується. Те ж саме стосується і інших видів раку: горла, стравоходу, сечового міхура, нирок і підшлункової залози. Хоча ви не курили останні 10 років, ризик того, що може почати розвиватися рак легенів, все ж більше, ніж у тих людей, які жодного разу не взяли в руки сигарету. Але в той же час він значно знизився в порівнянні з тим, якби ви продовжували курити.

Чому так важко кинути палити?

З огляду на всі негативні наслідки куріння, про які знають навіть діти, і те, як сигарети впливають на здоров’я, дуже багато людей все ж не поспішають розпрощатися з цією звичкою. У чому ж справа? Одне слово — в нікотині.

Нікотин є активним інгредієнтом в тютюні, який першим впливає на організм. Це органічна сполука, відома як алкалоїд. Воно було знайдено в листі деяких видів рослин, але найбільше – в тютюні. Також нікотин був знайдений в рослинах сімейства пасльонових, в тому числі в листі картоплі, баклажанів, помідорів і перцю. Сам по собі нікотин не є канцерогеном, але він стає причиною загибелі клітин, які в організмі відповідають за знищення потенційно небезпечних ракових клітин.

Коли курець намагається кинути свою шкідливу звичку або хоча б скоротити кількість сигарет, він починає відчувати досить неприємні симптоми. Справа в тому, що мозок курця запускає процес, який спрямований на те, щоб отримати додаткову порцію нікотину. Тому більшість курців не можуть кинути цю звичку за один день. Цей процес дуже неприємний, і з ним важко впоратися. Часто шкідлива звичка здається непереможною. Однак терапія заміни нікотину під час його виведення з організму виявилася досить успішною. З її допомогою багато людей змогли кинути палити назавжди.

Чому вам варто кинути палити прямо зараз.

Багато дівчат і жінки курять і вважають, що це сексуально, що це допомагає їм підтримувати їх вагу в нормі, що це їх заспокоює і т.д. допомагає цьому і реклама, фільми та інші маркетингові ходи, які нав’язують нам образ красивої дівчини, що палить – вільної і сексуальної. Про шкоду куріння голосно не говорять, адже це прибутковий бізнес. Парадокс: ви самі платите за те, що гробите своє здоров’я, молодість і красу.

Нещодавно я розмовляла зі своєю приятелькою Лізою, 30 років, курцем. «Я постійно намагаюся кинути палити», сказала вона. — Розумом Я розумію, що курити нерозумно, що я скорочую своє життя років на 15, але цього недостатньо. Мені потрібен хтось або щось, що налякає мене настільки, щоб я дійсно кинула».

Ми, ті, які не курять, можемо відчувати свою перевагу, крутити носом перед своїми димлячими друзями і цитувати «МОЗ попереджає», нагадуючи про чорний легкому в баночці, яке показують дітям, щоб відлякати їх навіть пробувати курити (на мені це точно спрацювало). Тому, хто не курить, легко сказати: «якби Ліза насправді хотіла, вона подолала б звичку. Їй, мабуть, не вистачає сили волі, або вона не читала про ті ж дослідження, що і я. Хіба вона не знає, що робить зі своїм тілом?»

Чим більше я думала про слова Лізи, тим більше сенсу для мене вони набували: здорова поведінка не представляє проблеми, коли це легко, наприклад, замість цільного молока пити 1%-ве, або коли наші дії приносять миттєві результати, як при зволоженні шкіри або піднятті важких предметів.

Але можливу небезпеку віддаленої хвороби або ранньої смерті усвідомити важче. Коли Вам 25 і у вас сформувалося звикання, коли куріння-щось, що Вам подобається робити, не дивно, що занепокоєння друзів, наворочена статистика і навіть ваша власна совість — недостатній стимул, щоб кинути палити. А варто було б.

Погляньте на факти про куріння:

♦ Куріння-причина смерті, якої найпростіше уникнути.

♦ Куріння-пряма причина 87% випадків смерті від раку легенів. У 1987 р серед жінок в статистиці смертей від раку було більше випадків раку легенів, ніж раку грудей. Щороку куріння вбиває приблизно 178 тисяч жінок (нічого собі!).

♦ Жінки-курці, які вмирають від викликаних курінням захворювань, в середньому втрачають 14,5 років свого життя.

♦ У жінки, що палить в два рази збільшується ризик розвитку коронарної хвороби серця. І немов цього мало, у тих жінок, що палять, які використовують оральні контрацептиви, цей ризик в десять разів вище, ніж у некурящих жінок.

♦ Жінки, що палять 35 років або старше в 10,5 рази частіше некурящих вмирають від емфіземи або хронічного бронхіту.

♦ Куріння порушує менструальний цикл; воно пов’язане зі зменшенням плодючості і ранньої менопаузою.

♦ Куріння прискорює процеси старіння, від нього з’являються зморшки, погіршується стан шкіри, з’являється поганий запах з рота, на нігтях і зубах з’являються плями.

♦ Жінки, що палять пахнуть тютюновим димом, що в більшості випадків вважається непривабливим. Невже жінки настільки дурні?

Я кинула курити, коли переїхала в інше місто вступати на юридичний. Цьому допомогла повна зміна обстановки і нові друзі-на новому місці ніхто не знав, що я курю. Коли у мене пропало бажання спілкуватися з курцями, не курити стало стилем життя. Крім того, я склала список того, чим жахливо куріння — що воно робить з моїм запахом, як старить шкіру і кладе гроші в кишені нехороших людей з тютюнових компаній». Катя, 26 років.

А ось і хороші новини:

Коли ви кидаєте палити, перевага цього стану відчувається майже відразу. Через 20 хвилин після останньої затяжки знижується частота серцевих скорочень. Через 12 годин кількість окису вуглецю в крові повертається до норми. Через кілька місяців починає знижуватися ризик серцевого нападу, поліпшується робота легенів і починає проходити докучливий кашель курця.

Якщо ви кинете палити, поки вам немає 30, ризик ракових і серцевих захворювань знижується до звичайного для некурящих рівня — це може зайняти сім років або більше, але обов’язково станеться.

Якщо ви кинете палити після 30, ризик знизиться, але ніколи не повернеться до нормального рівня. Так що чим швидше ви кинете, тим краще для вас.