кинути палити назавжди

17 хитрощів, які допоможуть кинути палити раз і назавжди. Зроби перший крок до незалежності!

Одного разу у мене з’явилося тверде рішення розпрощатися з курінням. Я повністю усвідомлював, що ця звичка не робить мене краще. Після того як пройшло пару тижнів мого утримання від сигарет, я зустрів одну знайому. Вона запитала у мене: «ти більше не куриш? По-справжньому? І що, тобі навіть не сняться сигарети?»І тут я зрозумів, що вже кілька разів за цей короткий час мені снилося, як я роблю затяжку! Цей факт ще більше зміцнив мене в думці, що залежність від нікотину — залежність свідомості, а не фізичного тіла.

Щоб розлучитися з курінням, потрібно зрозуміти, що спонукає тебе це робити. Що тобі подобається більше: запалювати вогонь, відчувати запах диму, кашляти і страждати від неприємного запаху з рота, розглядати свої зуби в дзеркалі, вести бесіди на перекурі, розкидати всюди запальнички і попільнички? Кожен знаходить щось своє, куріння-свого роду хобі. Якщо не знаєш, чим зайнятися, — покури, не знаєш, що сказати, — покури; хочеш їсти, а нічого, — покури.

Тютюн марний, він втамовує нікотинову спрагу, яку сам же і створює. Якщо ти куриш перший раз в житті або після тривалої перерви, нічого, крім огидних відчуттів, ти не відчуєш. Запаморочення, нудота, неприємний смак у роті — те, що наздожене тебе після викуреної сигарети. Лише досвідчені курці розуміють це дивне задоволення, і тим складніше їм від нього відмовитися.

Крім того, тютюнові корпорації не дрімають, реклама робить свою справу, не даючи людям прийти до тями і зробити усвідомлений вибір, від чого їм залежати. Як на мене, краще розвивати в собі залежність від більш приємних і вигідних речей, ніж куріння…

Якщо ти вирішив відмовитися від куріння, будь готовий, що це-просто. Потрібно всього лише захотіти. Перемогти цю залежність так само легко, як придбати.

Зміст - як кинути палити

Як кинути палити.

1. Відзнач у календарі, коли ти прийняв рішення перестати курити. Зроби позначку через 14 днів — після закінчення цього терміну ти станеш вільний від сигарет.

2. Мотивуй себе. Склади список, який переконає кого завгодно кинути палити. Адже це так вигідно! Економія часу, грошей і контроль за станом здоров’я.

3. У перший тиждень адаптації до нового способу життя тобі ще можна курити. За однієї умови: веди облік викуреним сигаретам, записуючи, коли, скільки і Чому ти куриш. Будь чесний з собою.

4. Шукай підтримку там, де ти найбільше любиш її отримувати: в компанії друзів, в Інтернеті, серед колег. Розкажи всім, що ти кидаєш палити і просиш про допомогу. Віруючим людям відмінно допомагає молитва. Медитація-ще один спосіб налаштувати свої думки на позитивний результат заходу, за допомогою медитації кинути палити можна за пару днів.

5. Кожен день зменшуй кількість викурених сигарет, поки вони зовсім не зникнуть. Докури останню пачку і більше не купуй.

6. Дихай глибоко, пий багато води, їж здорову їжу. Все це допоможе твоєму організму відновитися і подолати нікотинову залежність.

7. Головний біль, безсоння, нервове перезбудження, кашель, млявість… симптомів відміни може бути багато, аж до депресивного стану. Будь готовий до цього і не йди на поводу у хитрого нікотину. Заспокоюй себе тим, що всі ці муки скоро закінчаться. Балуй себе приємними речами кожен день, будь то тепла ванна або блюдо екзотичної кухні. Придумати можна багато чого.

8. Звик курити, коли нервуєш? Не знаєш, куди подіти руки і чим зайняти рот? Шукай альтернативу! Наприклад, пожувати яблуко, коли хочеться курити, — більш гідна залежність. Багато радять льодяники і цукерки, антистресовий м’ячик та інші дрібниці. Кожен вибирає для себе, що йому до душі. Але найкраще замінювати куріння цікавими справами і корисною їжею.

9. Напиши маленьку розповідь про свої досягнення. Розповідь можна опублікувати в соцмережах, ти здивуєшся раптової підтримки різних людей!

10. Якщо ти не куриш вже пару днів, зроби собі подарунок. Порадуй себе чимось милим, адже ти цього заслуговуєш.

11. Займайся фізичними вправами, танцюй під ритмічну музику. Веселися з будь-якого приводу! Словом, спробуй відчути смак до життя без куріння.

12. Якщо у тебе з’являється непереборне бажання покурити, зроби глибокий вдих. Закрий очі, помацай свої вуха, голову. Відкрий очі і Подивися навколо. Де ти знаходишся? Що збираєш робити? Навіщо тобі зараз курити? Чим вище твій рівень усвідомленості і тверезого сприйняття реальності, тим більше шансів у тебе розпрощатися з ілюзорним світом нав’язаних потреб. Коли ти хочеш курити, в тобі говорить споживач. Покажи йому, на що здатна твоя сила волі.

13. Знаходь позитивні сторони в зміні своїх звичок! Наприклад, запиши, на які корисні речі ти витратив гроші, зекономлені на сигаретах в цьому місяці.

14. Відмовляйся, коли пропонують покурити. Це дуже складно, я знаю. Уміння твердо відмовляти треба розвивати. Уявляй, що замість сигарети зараз тобі дають чарівну ароматичну паличку, яка здатна змінити хід твого життя, і зовсім не в кращу сторону. Самонавіювання-відмінна штука.

15. Гуляй на свіжому повітрі, насолоджуйся видами. Відмова від куріння поміняє тебе, не дивуйся, ти станеш помічати те, що раніше було недоступно.

16. Не здавайся, у тебе вийде те, про що ти мрієш. Уявляй собі образ некурящого, здорового, успішної людини, уявляй себе на вершині світу. Ці експерименти зі свідомістю допоможуть тобі розвиватися, твої мрії з легкістю можуть стати реальністю!

17. Додавай в їжу ароматні спеції, всюди носи з собою чай зі спеціями і лимоном в невеликому термосі. Цей чай врятує тебе не раз в найбільш напружених ситуаціях, коли хочеться покурити. Просто випий трохи і заспокойся. Метод безпрограшний і працює відмінно, обов’язково перевір.

У світі стільки прекрасних речей! Замінити куріння іншою залежністю-дуже легко. Вибирай таку, яка не тільки не зашкодить твоєму здоров’ю, але і буде тобі корисна. Спорт, фотографія, йога, кулінарія, вироби з дерева… будь-яке з цих занять набагато краще куріння. Втім, ти і сам прекрасно про це знаєш.

Не лінуйся поліпшити себе прямо зараз! Залишай ТОВАРИСТВО активних споживачів сигарет з легкою душею і радісним серцем.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди-Карр Аллен-сторінка 1.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 1994, 1995.

© Видання російською мовою, переклад на російську мову. ТОВ «Видавництво» добра книга», 2008.

Якщо у таких наркотиків, як нікотин, алкоголь або героїн, є настільки різноманітні властивості, а у кожного наркомана свої унікальна психологія і фізіологія, то як методика Аллена Карра може бути ефективна для всіх наркоманів і всіх видів залежності?

Існує багато відмінностей між будинком і деревом, але одна і та ж сходи допоможе піднятися на них.

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Методика Аллена Карра-це сходи, яка допоможе будь-якому наркоману вибратися з ями під назвою » залежність від наркотику»

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео– або аудіоверсією книги. Детальну інформацію про ці видання ви знайдете в кінці книги.

Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта, [1] не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті – це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт [2] крові. Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока [3] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про величезне горе тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст . До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Як кинути палити за 2 хвилини: аналіз способів і міфів.

Зміст статті.

Як кинути палити за 2 хвилини: аналіз способів і міфів як кинути палити як кинути палити по книзі Аллена Карра.

Перш ніж розвінчувати міфи, розглянемо найвідоміші факти про шкоду сигарет:

Куріння в середньому скорочує життя на 10-15 років , причому курці «зі стажем» часто вмирають, не доживши до 50 років, від хвороб серця і раку легенів кожна викурена сигарета повільно, але вірно шкодить здоров’ю людини . Через місяць жовтіють кінчики пальців і зуби, з’являється неприємний запах з рота, від долонь. Через рік починає турбувати кашель, з кожним роком стаючи все більш задушливим і систематичним. А років через 10 з’являються проблеми з диханням, серцем, легенями, шлунково-кишковим трактом. Сам того не помічаючи, курець отруює сигаретним димом і смолами знаходяться поруч людей. Таке «пасивне куріння» дітей, дружин і родичів шкодить їх здоров’ю, підвищує ризик виникнення серцевих і судинних захворювань.

Як же бути тим, хто вирішив кинути палити? Багато курців вважають, що відвикати від сигарет треба поступово, зменшуючи кількість по 1-2 в день. Насправді, лікарі радять робити це різко, відразу позбавляючись від усіх пачок в будинку і на роботі, попередивши близьких людей. Найголовніше-прийняти рішення кинути палити самостійно, тоді виконати задумане буде набагато легше.

Поради тим, хто вирішив кинути палити.

Разом з сигаретами відмовтеся від вживання міцної кави і алкоголю — ці напої вважаються «вірними супутниками» куріння. Замінити пиво, горілку і каву зеленим чаєм, фруктовими соками, корисними трав’яними відварами. Виключіть кавові паузи на роботі і посиденьки з друзями в барах на деякий час. Кидайте різко, за 2 хвилини, і вже на наступний день тяга до нікотину практично зникне. Залишиться лише звичка на психологічному рівні. Хочеться закурити сигарету? Замініть її склянкою води, соку, льодяником, насінням, зубочисткою, м’ятною пастилкою. Придумайте відволікаючий фактор. Приберіть з видних місць попільнички, тютюнові аксесуари, трубки, улюблене крісло для перекуру. Викиньте з усіх кишень і сумок запальнички, початі і цілі пачки. Ніяких сигаретних заначок вдома і на роботі бути не повинно. Додайте в життя спорту з фізичними навантаженнями. Це може бути похід, плавання в басейні, запис на тренування в залі, ранкові пробіжки, тренажери. Підрахуйте і запишіть всі місячні витрати на куріння , бажано на видному місці — на шпалерах, магнітній дошці на холодильнику. Можливо, сума в 3000-4000 рублів кожен раз буде мотивувати на відмову від такої дорогої і шкідливої звички. Всім знайомим, рідним і друзям повідомте, що кидаєте палити. Їх підтримка на психологічному рівні допоможе впоратися з проблемами.

Способи, як швидко кинути палити.

Перш ніж розглядати різні методи, порадуємо курців — кинути палити назавжди можна, і навіть за один день. Однак людям з сильною волею і рішучим характером зробити це буде набагато простіше, ніж іншим. В основі звички-психологічні передумови: прагнення розслабитися, відволіктися, зняти стрес або привернути до себе увагу. Тому нерішучим особистостям складніше кинути палити.

На першому місці серед дієвих методів щодо відмови від куріння знаходяться кодування, різні види гіпнозу, самонавіювання. Саме завдяки кодуванню створилася легенда, що можна кинути палити за 2 хвилини і назавжди. Однак самостійно цей спосіб використовувати не вийде, доведеться звернутися в спеціалізовану клініку, записатися на прийом до лікаря.

Другий спосіб кинути палити-використання замінників, що знижують потребу в нікотині. Сюди входять різні нікотинові пластирі, електронні сигарети, інгалятори, спреї, льодяники. Для одних Електронна сигарета-ідеальний замінник нікотину зі звичних пачок, інші ж не приймають такого аналога, вважають марною тратою грошей. Також і з пластирами, пастилками, жувальними гумками. Ефект залежить від особливостей організму, стажу куріння та інших факторів. Висновок один: кинути палити за 2 хвилини за допомогою цих пристосувань не вийде, потрібен час, іноді навіть місяць або більше.

Популярний метод відмови від куріння — це прийом таблеток. Ось топ-6 медикаментозних засобів, що допомагають боротися з тютюновою залежністю:

Табекс. Ціна від 300 до 700 рублів за упаковку. Болгарський препарат, що складається з цитизину, усуває тягу до нікотину. Корида плюс. Російські таблетки від компанії «Евалар» коштують близько 200 рублів, допомагають боротися з тягою до закурювання шляхом розсмоктування. Формують стійке неприйняття тютюнового запаху. Никомель. Ціна від 70 до 160 рублів. Натуральний склад покликаний знизити тягу до сигарет. Бупропіон (друга назва препарату — Зибан). Продається за рецептом, так як відноситься до антидепресантів. Допомагає швидко кинути палити, пом’якшує симптоми «нікотинової ломки» при різкій відмові від куріння. Лобелін. Коштує близько 180 рублів, має випуск у вигляді крапель і таблеток. Має багато побічних ефектів. Цитизин. Випускається у формі таблеток, пластиру і плівки. Коштує близько 400 рублів. Ефект від прийому помітний через 4-5 діб.

​Народні способи позбавлення від куріння.

Не варто ігнорувати народні способи при вирішенні кинути палити. Багатьом вони допомагають, хоча секрет частіше криється не в старовинному рецепті, а в психологічному настрої. Головне, знайти свій мотивуючий фактор, а яким він буде, не важливо. Ось кілька ефективних методів для боротьби зі шкідливою звичкою, причому деякі здатні дати результат всього за 2 хвилини:

Подрібнити Зістрижені нігті і змішати з вмістом сигарет. При подкуріваніі запах викличе стійке огиду до нікотину, аж до нудоти, блювоти. Закурити сигарету, зробити глибокий вдих, але не видихати дим і не ковтати. Закрити рот, очі, пальцями затиснути ніс. Тепер, вважаючи до 10-15, потрібно «жувати» дим, уявляючи, що в роті їжа. На десятій секунді виникне першіння в горлі, на п’ятнадцятому — позиви до нудоти. Після 15-16″ жевков » потрібно затягнутися, як при палінні, потім відкашлятися. Процедуру слід проводити рази 3-4, на це вистачить однієї сигарети. Цей спосіб називається методикою Жданова, має багато позитивних відгуків від колишніх курців.

Аналізуючи всі методики, можна зробити висновок, що кинути палити назавжди за 2 хвилини реально. Найефективніший крок-прийняти рішення і просто викинути всі сигарети в сміттєвий кошик. Якщо сили волі недостатньо, допоможуть спеціальні пристосування, таблетки, кодування або гіпноз.

Аллен Карр-єдиний спосіб кинути палити назавжди.

Аллен Карр-єдиний спосіб кинути палити назавжди.

кинути палити назавжди

Єдиний спосіб кинути палити назавжди читати онлайн безкоштовно.

ГЛАВА 1. Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта[1], не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті — це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт [2] крові. Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока [3] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про величезне горе тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

«СЕЗАМ, ВІДКРИЙСЯ!»

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст . До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Я пишався своєю уявою і намагався уявити собі Джойс курить, а себе немає. Я бачив її хрипить і кашляє під час приготування їжі з недопалком у роті. Попіл від нього міг в будь-яку хвилину впасти в каструлю. Я представляв плями нікотину на її пальцях, зубах і губах; її похмурі очі і сірий колір обличчя. Мені навіть ввижався поганий запах у неї з рота. Але оскільки я її обожнюю, мені довелося б якось примиритися з цим.

Я б змирився з марною тратою грошей і, ймовірно, виніс би всі її фальшиві аргументи, до яких вона вдавалася б заради виправдання своєї дурості. Я сподіваюся, що був би до неї настільки ж терплячий, наскільки вона була до мене всі ці жахливі роки. Але я б точно не встояв, якби був змушений дивитися на те, як вона страждає!

Я почав замислюватися про тих людей, які народилися з такими жахливими хворобами, як, наприклад, синдром Дауна, або від матерів, які приймали талідомід[4], і як вони можуть з ними боротися.

Як ви думаєте, чи був би у вас рівний шанс отримати гідну роботу, якби ви були прикуті до інвалідного крісла? Хоча це не завадило Ф.Рузвельту зайняти пост президента. Такі приклади є. Солдат Саймон Вестон отримав численні опіки на Фолклендських островах. Якщо коли-небудь запалена сигарета торкалася вашої шкіри, то ви знаєте, який жахливий біль це заподіює. Майже неможливо уявити страх і відчай, які довелося пережити цьому солдату. Але хіба вони зламали його? Ні в якому разі. Після всього пережитого він одружився, став телезіркою і народним героєм.

Інший приклад стійкості-молодий ірландець Крістофер Нолан, який прожив свої перші п’ятнадцять років як рослина. У нього не було можливості спілкуватися з іншими людьми. До нього всі ставилися, як до імбецилу. Але насправді у нього був інтелект. Зрештою він навчився спілкуватися за допомогою листа паличкою, прикріпленою до чола, і навіть написав бестселер. Деякі критики-доброхоти написали:»це хороша книга, але в ній занадто багато прикметників». На що його мати відповіла:»якби тільки ви могли бачити ті зусилля, які йому потрібні, щоб надрукувати тільки одне слово, ви б зрозуміли, наскільки кожне з них значимо». Те, що критики не зрозуміли, було їхньою проблемою, а не Крістофером.

А ви могли б витерпіти, якби до Вас ставилися протягом п’ятнадцяти років як до немічного, в той час як насправді ви були інтелектуально розвинені, але не могли спілкуватися? Можна подумати, що якби одного разу Крістофер навчився говорити, то його першою фразою було б: «будь ласка, дайте мені спокійно виспатися». Але ні! Крістофер хотів жити, тому що життя — це справжня цінність. На жаль, його немає сьогодні з нами, але я сподіваюся, де б він не був, він здатний оцінити ту велику спадщину, яку він залишив людству своїм прикладом.

Про книгу » єдиний спосіб кинути палити назавжди»

Книга Аллена Карра» єдиний спосіб кинути палити назавжди » допоможе розлучитися з сигаретою навіть самим завзятим курцям.

Люди, які курять, пояснюють це різними причинами. Хтось каже, що йому куріння допомагає заспокоїтися, комусь воно приносить незабутню насолоду, а хтось каже, що і радий би кинути, та тільки сили волі не вистачить. Ця книга якраз призначена всім бажаючим раз і назавжди позбутися від тяги до куріння.

Автор не читає нотацій, не наводить безліч даних і наукових термінів, що пояснюють, чому курити шкідливо. Курці все це вже давно знають, і якби достатньо було розуміння шкоди, то не курив би ніхто. Значить, справа в чомусь іншому. І Аллен Карр знайшов потрібний підхід.

Дана книга допоможе, перш за все, правильно налаштуватися на відмову від сигарет. Адже одна справа просто прочитати книгу, але якщо ти не збираєшся кидати палити і слухати порад автора, то нічого не вийде. Саме настрій має велике значення, тоді книга допоможе легко і досить швидко кинути погану звичку, не відчуваючи мук.

Після прочитання книги ви зрозумієте, що можна не користуватися нікотиновими пластирами та іншими штучними замінниками. Також автор приділяє увагу темі набору ваги. Багато хто говорить, що після того, як кинули палити, стали набирати вагу. Аллен Карр говорить про те, як цього уникнути.

Відмовившись від куріння за методикою, запропонованою в книзі, ви відчуєте себе вільним від цієї залежності. Ви зможете відчути нові емоції, радість життя і пишатися собою, знаючи, що ви змогли це зробити!

На нашому сайті ви можете завантажити книгу «єдиний спосіб кинути палити назавжди» Карр Аллен безкоштовно і без реєстрації у форматі fb2, rtf, epub, pdf, txt, читати книгу онлайн або купити книгу в інтернет-магазині.

Як кинути палити в сотий раз, але назавжди.

Нікотин, аміак, сірководень, бензопірен, азот, вуглецеві окису, різні ефірні масла … смачний список? Більше мільярда дорослого населення Землі хором відповість: «Так!»Хто вони, ці ненормальні поглиначі смертоносного хімічного коктейлю?

Відповідь банальна: курці. 4 мільйони з них буде вмирати щорічно – не рахуючи отруєних пасивним курінням. На 4 роки раніше своїх ровесниць помирають ні в чому не винні дружини курців, які так і не змогли для себе вирішити, як кинути палити. З усіх нині живих 500 мільйонів буде вбито курінням.

Вдумайтеся в ці цифри. Порівняйте з втратами найстрашніших катастроф в історії людства. Велика лондонська чума, про яку Даніель Дефо писав:» не знайшлося б такої кількості трун для всіх, хто загинув у цьому великому лихі», забрала життя 100 тисяч чоловік. Блокада Ленінграда-більше мільйона. На фронтах Першої світової втрачено близько 6 млн.чоловік. Куріння вбиває більше людей, ніж СНІД, наркоманія, навмисні вбивства (включаючи суїцид) і дорожньо-транспортні пригоди, разом узяті. Кожні 6 секунд від куріння помирає ще одна людина. У Росії курців в середньому вдвічі більше, ніж в іншому світі-63% чоловіків, 25% жінок (матерів!)- і щоденний урожай тютюнової смерті становить 700 осіб. За кількістю курців підлітків РФ займає сумне перше місце-постійно димить 33% неповнолітніх.

Більше половини з них не переступить Пенсійний поріг, померши від куріння у віці 35-55 років. З причин смерті курців лідирують серцево-судинні захворювання, Хронічні обструктивні хвороби легень і рак – до 95% пацієнтів онкодиспансерів є завзятими курцями. Куріння матері під час вагітності відповідає за безліч проблем дитячого віку – включаючи синдром раптової смерті немовлят (СВСМ).

Запитайте будь-якого курця-невже він про це не знає? Знає … і тим не менш продовжує бігти назустріч крематорію з кожною новою затяжкою. Запропонуйте йому кинути палити-швидше за все, зіткнетеся з агресивною відсіччю. Смерть ще така далека і туманна, а нестерпна спрага тютюну переслідує його кожні півгодини. Чи можливо тут встояти? Можливо! Більше 20 мільйонів людей щорічно успішно кидають палити. Найголовніше-подолати страх. Це гасло ліг в основу революційного методу Аллена Кара-автора відомої книги»Легкий спосіб кинути палити».Але незалежно від того, яким шляхом ви прийдете до свободи від куріння – потрібно усвідомити важливість такого рішення.

І … удачі вам!

Нікотинова залежність в основному психологічна, ніж фізична залежність. Пропоновані рецепти допоможуть вам позбавитися від цієї шкідливої і небезпечної звички з мінімальним дискомфортом. Для того щоб кинути палити, потрібно мати силу волі. Перетерпіть 3-5 днів, але зате потім ваше життя буде світліше, легкі очистяться, а народна медицина допоможе зміцнити здоров’я. У найбільш важко переносяться дні для колишнього курця (перший, другий і третій) не рекомендується вживати спиртних напоїв, солінь,копченостей, м’яса. Тяга до куріння значно зменшиться, якщо ви перейдете на рясне харчування молочно-кислими продуктами (кефіром, ряжанкою, кислим молоком), а також овочами і фруктами.

1.Йогурт в допомогу. Візьміть сигарету і намочіть її фруктовим йогуртом. Потім висушіть і спробуйте її викурити. Кажуть, що більше курити ви не захочете. А якщо захочете, то візьміть знову таку йогуртову сигарету.

2.Спосіб, який допоможе кинути палити. Підстрижіть нігті на ногах (саме на ногах, а не на руках), засуньте їх в сигарети. Спробуйте закурити, напхану нігтями сигарету. Потім радійте, що цей спосіб допоміг вам кинути палити.

3.Овес допоможе кинути палити.

1 спосіб. Насипаєте в каструлю 7 столових ложок неочищеного вівса і заливаєте 1 літром холодною водою на 12 годин. Потім ставите каструлю на вогонь і доводите до неповного кипіння, щоб кипінням не знищити цінні речовини. Процідити, остудити. І пити після їжі, коли зазвичай виникає бажання покурити, 3 ковтки настою. Бажання покурити пропадає. Курс прийому настою-тиждень. Настій зберігати в холодильнику. Цей спосіб допоможе вам кинути палити безболісно.

2 спосіб. Відвикнути від куріння допоможе настоянка зеленого вівса, настояна на спирті в пропорції 1:10. Приймати по 20 крапель 6-8 разів на день, перед тим, як захочеться курити. На 4-6-й день курити більше не хочеться! Перевірено, діє. Спробуйте самі.

3 спосіб. Залийте 100 г вівса 3 л води і кип’ятіть 50 хвилин на слабкому вогні. Додайте 3 ст.ложки календули і кип’ятіть ще 5 хвилин. Настоюйте 1 годину, процідіть. Пийте по півсклянки 3-4 рази на день.

Полоскання рота перед курінням.

Є кілька варіантів полоскань рота перед курінням, щоб відбити бажання взяти сигарету.

1. Одну столову ложку подрібнених кореневищ горця зміїного заливають 1 ст.окропу, прокип’ятити на повільному вогні протягом 2-3 хвилин. Настояти протягом 40-50 хвилин. Процідженим екстрактом слід полоскати порожнину рота кожен раз перед позивом покурити. При використанні даного рецепта, з’являється нудота і блювотні позиви, які виробляють огиду до тютюну.

2. Прополоскати рот розчином срібла або мідного купоросу. Потім спробуйте закурити і бажання це зробити ще раз, пропаде надовго.

3. Прополоскати рот розчином питної соди 1 ст.л. соди на 1 ст. води.

Аїр або черемха перед курінням.

Пожувати гілочку черемхи або корінь лепехи. Це виклик блювотний рефлекс, коли закурите. Ефект настане через 10 днів. Рецепт професора Філатова.

Цей розчин допоможе курцеві значно легше перенести всю біль, яка присутня, коли людина розлучається з сигаретами на тривалий час. Візьміть 1 ст.л. евкаліптового листя, і залийте 1 ст. окропу, настоюють близько години. Після проціджують і додають по 1 ст.л. меду і гліцерину. Приймають по 1/4 ст.7 разів на день. Курс-один місяць. Збір, який допоможе безболісно кинути палити.

Береться 2 частини моху ісландського, 2 частини трави хвоща польового, 2 частини трави пікульніка, 2 частини трави зябрея, 3 частини трава кропиви дводомної, 1 частина горця пташиного. 2 ст. л. готового збору заливають 0,5 л. окропу. Потім кип’ятять на повільному вогні протягом 10 хвилин. Після настоюють 1 годину, проціджують. Приймають по 1/3 ст.3 рази на день після їди. Настій, який допоможе безболісно кинути палити.

Овес, ячмінь, жито і просо — по 100 г — кип’ятити в 1 л води 10 хвилин. Витримати добу в термосі, процідити, приймати 3-5 разів на день по 100 мл до їжі, поки не з’явиться відраза до куріння. Листя рослин допоможуть кинути палити.

Щоб кинути палити, потрібно змішати по 1 ст.л. свіжого подрібненого листя хрону і свіжого листя подорожника і 2 рази на день жувати по п’ять хвилин. Сік ковтати, а жуйку випльовувати. Багно і звіробій допоможуть кинути палити.

Змішайте трави: багно болотний (1 ст.л.) і звіробій звичайний — 1 ст. л. на 800 мл води. Кип’ятити 20 хв.на слабкому вогні, настоювати 3 години і пити як чай, доливаючи, як заварку в окріп (50 мл окропу + 50 мл заварки трав) по півсклянки. Чай ароматний і смачний. Випивати в день 5-7 разів, а також якщо дуже захочеться закурити. До того ж такий чай зменшує апетит, покращує роботу кишечника, сечового міхура і нирок, а шкіру обличчя робить при тривалому вживанні м’якою, ніжною і чистою. А також цей чай очищає легеневі шляхи. Він не викликає ніякого снодійного ефекту. Пити протягом 3 тижнів, але курити ви кинете практично відразу, як тільки почнете його приймати.

Будь-яка людина може кинути палити легко, проте багатьох лякає страх залишитися без чогось необхідного. Давайте розберемо один із способів кинути палити, але для початку необхідно запам’ятати дві речі:

1. Необхідно строго виконувати рекомендації.

2. Добре зрозуміти дану проблему і відповісти на питання чому куріння — настільки неприємна процедура (гіркий дим, огидний запах, кашель вранці і т.п), а кинути палити важко. Адже напевно в дитинстві або при першій затягуванні дим у вас викликав огиду, і починало нудити. Чому так важко відмовитися від куріння, адже куріння це досить дороге задоволення і куріння вбиває нас?

Для початку візьміть листок паперу і напишіть в ньому всі мінуси від куріння, подивіться на цей листок і задумайтеся для чого ви взагалі курите, що дає вам куріння, навіщо ви продовжуєте труїти свій організм.

Багато курців стверджують, що кинули курити, і у них досить велику перерву в курінні, але потім на вечірки або ще, де-небудь вони викурюють одну єдину сигарету і потім починається все спочатку. Вам необхідно запам’ятати раз і назавжди, що куріння викликає нікотинову залежність, саме нікотин не дає курцям кинути палити. Тому, якщо ви почали кидати курити і ви протрималися досить довго, то вам необхідно уникати спокуси викурити одну сигарету. Уявіть собі наркомана, який кинув вживати наркотики, і ось він на вечірці, де йому пропонують наркотик, з імовірністю 99% він знову стане наркоманом, якщо спробує наркотик. Тому що наркотики викликають залежність, так і нікотин викликає нікотинову залежність. Ви повинні подбати про власне здоров’я.

Задайте собі наступні питання:

кинути палити назавжди

1. Що дає мені куріння?

2. Чи дійсно мені приємно куріння і я отримую від нього задоволення?

3. Чи Хочу я все життя йти з сигаретою в зубах, сплачуючи за це досить великі гроші?

Почавши курити, курець все життя платить величезні гроші на сигарети. Середній курець щомісяця витрачає близько 1000 рублів на місяць на сигарети. Куди йдуть ці гроші? На ці гроші курець купує смоли, канцерогени, нікотин, бензапірен та ін.для систематичного заповнення цими гидотами своїх легенів, поступово засмічуючи і отруюючи свої кровоносні судини. Щодня курець на ці гроші змушує свої органи відчувати кисневе голодування. Що змушує курців йти на таке? Звичайно ж-залежність! А можливо, курець за цю тисячу на місяць отримує: задоволення, розрядку, насолоду, підтримку? Все це-помилка! Багато хто вважає, що куріння знімає нудьгу-це обман! Адже в сигареті немає нічого розважає, а нудьга – це настрій.

Що ж заважає багатьом людям кинути палити? Відповідь: нікотинова залежність! Виходить, що куріння це не звичка, а справжнісінька залежність! Основною причиною, чому курцям складно кинути палити, є переконання, що при палінні вони отримують задоволення, насолоду, підтримку, розслаблення і т. п. курцеві необхідно усвідомити, що він залежний і чим більше він буде курити, тим сильніше буде залежність! Куріння-це наркоманія. На думку авторитетних американських вчених нікотин — це наркотик і він входить в 20 найсильніших наркотиків! Але у мене є для Вас хороша новина, нікотинова ломка триває 3-4 тижні, якщо ви усвідомлюєте, що куріння – це наркоманія призводить до залежності і зможете кинути палити на 4 тижні, то після цього часу ломка, як правило, проходить. Ви помітите, що тягнути до сигарет вас перестало і тут найголовніше не зірватися. Одна сигарета може вас знову зробити залежним! Це як з наркоманом! Як кинути палити швидко або що змушує нас курити?

Давайте спробуємо відповісти на питання: чому ми продовжуємо курити? Починають курити по дурості, хтось в компанії однолітків, хтось з цікавості і т.д. курці знають, що піддають своє здоров’я і здоров’я близьких величезному ризику, витрачають на сигарети величезні гроші. Але, жоден курець не знає, чому він продовжує курити. А причиною є:

1. Нікотинова залежність.

2. Вплив реклами.

Нікотинова залежність-саме вона не дає кинути палити.

Нікотин-речовина, що міститься в тютюні і здатне викликати залежність. Нікотин — один з наркотиків, який викликає найшвидше звикання з усіх відомих наркотичних речовин, щоб пристраститися до нікотину досить однієї сигарети. Нікотин після затягування надходить в мозок і діє швидше навіть героїну. Виведення нікотину відбувається досить швидко, рівень його вмісту в крові падає в 2 рази через 30 хвилин, а через 1 годину в організмі залишається 14 введеної дози. Саме це пояснює, чому курці викурюють в день 20 сигарет. Через 1 годину після викурювання сигарети починаються муки відвикання, і це змушує курця знову закурювати сигарету. Нікотин-наркотик, від якого найлегше відмовитися в порівнянні з іншими наркотиками. Під час відвикання від нікотину не відбуваються фізичні болі, як при інших наркотиках, в основному це почуття тривоги, нестачі чогось, спустошеності. Бажання отримати чергову дозу нікотину схоже на відчуття сильного голоду, яке швидко проходить через 7 секунд після затяжки. Звикання до нікотину-це досить тонкий процес, відстежити який курець не в змозі. Через якийсь час після викуреної сигарети виникає одне з почуттів: спустошеності, розгубленості, нервозності і т.д., яке тут же проходить після чергової викуреної сигарети. Закуривши, людина може краще зосередитися( на якийсь час), відчути прилив сил, отримати кайф і виходить, що сигарета знову виправдала його надії і «допомогла», але проходить 30-50 хвилин і позитивні сторони випаровуються, а з’являються спустошеність, розгубленість, нервозність і єдине, що залишається курцеві це знову закурити. Формується так званий патологічний коло. Всі курці вірять, що якщо кинуть палити, то втратять потужну підтримку. Навпаки кинувши палити ви придбаєте здоров’я і нічого не втратите. А тепер згадайте той момент, коли у вас був серйозний стрес, Напевно ви помічали, що під час стресу сигарети відлітають одна за однією — це пояснюється наступним: під час стресу метаболізм в організмі збільшується в рази, а значить і виведення нікотину відбувається дуже швидко, як тільки концентрація нікотину в крові падає тут же ви відразу тягнетеся за сигаретою! Ось вам і доказ, що ви залежні! Запам’ятайте раз і назавжди: нікотин викликає залежність! КУРІННЯ-ВИД НАРКОМАНІЇ! Якщо ви усвідомлюєте, що куріння-наркоманія, то ви кинете курити легко! Кинути палити заважає реклама.

Фахівці з реклами знають, як впливати на підсвідомість, думаєте, вони стали б викидати просто так величезні гроші на рекламу в глянцевих журналах, якби це було не ефективно? Вони знають, як оформити сторінку журналу або рекламного щита, вони знають які треба підібрати слова, щоб у вас з’явилося бажання спробувати ці сигарети і приєднатися до чогось прекрасного показаного в цьому журналі. Нам вселяють, що сигарети надають впевненості і розслаблюють. А згадайте, як у фільмі поранені просять в останній момент сигарету, в підсвідомість закладається, що сигарета це, то до чого треба прагнути навіть при загрозі життю. Або згадайте, як оголена пара після занять любов’ю курить одну сигарету на двох, підтекст очевидний. Не дайте себе обдурити красивими пачками сигарет, золотими запальничками, погляньте на сигарети інакше, спробуйте побачити в них ту погань, про яку не говорять і задайте собі питання: а чи потрібно це мені? ЗВИЧАЙНО Ж НІ! Кидайте палити!

Як кинути палити, поради.

1. Підрахуйте, скільки грошей Ви заощадите, коли кинете палити!

2. Подумайте про своє здоров’я, то що куріння причина раку знають вже всі!

3. Остерігайтеся скорочення куріння. Кидати курити багато хто починає з скорочення викурених сигарет, але робити цього не можна. Тому що з залежністю так не впоратися, людина буде чекати того моменту, коли можна буде викурити чергову сигарету, а коли цей момент настане, то він буде просто смакувати цю довгоочікувану сигарету. Всі його думки в перервах будуть тільки про наступну сигареті, чим більше він її чекає, тим більше вона йому приємніше! Залежність буде робити свою справу! Згадайте про наркоманів.

4. Не використовуйте нікотин містять кошти (нікотинова жувальна гумка, Електронна сигарета та ін.). Пам’ятайте, що саме нікотин не дає кинути палити і викликає залежність!

5. Протримаєтеся період відвикання!

6. «Всього одна сигарета». Ви кинули палити, пройшло 4 тижні, нікотинова залежність зникла і тепер ви вільні, і ось на черговій вечірці вам пропонують сигаретку! СТОП! Згадайте! Саме з однієї сигарети і почалося ваше куріння, саме одна сигарета і викликає нікотинову залежність! ЖОДНОЇ СИГАРЕТИ. ЦЕ КРОК НАЗАД.

7. Кинути палити легко! Треба тільки усвідомити, що це серйозна шкода і залежність. Прийняти рішення кинути палити! І радійте, що ви кинули палити і почали здорове життя! ПРОЯВІТЬ СВОЮ СИЛУ ВОЛІ, АДЖЕ ВИ СИЛЬНА ЛЮДИНА!

Бажаючим кинути палити в м Камбарка можна звернутися в клуб «життя«, в анонімну групу підтримки, що працює за програмою» 12 кроків«,» 12 традицій» за тел 89127569592.

Матеріал підготувала Васіна Е.а. психолог, психіатр-нарколог поліклініки БУЗ УР «Камбарська РБ МОЗ УР».

Кинути палити самостійно назавжди! Досвід злісного курця.

Одного разу я вирішила кинути палити назавжди! До цього часу я була вже злісним курцем, неодноразово замислювалася і намагалася кинути палити, тому що на це вже з’явилося багато причин… було не легко, але все вийшло! І зараз я хочу поділитися з вами своїми думками, міркуваннями, історією та досвідом по цій ситуації. Хочу щоб ви теж кинули курити, щоб у вас теж все вийшло!

Мода на куріння поповнює ряди курців.

З того часу, як Колумб відкрив Америку, Європа дізналася про існування тютюну. Його стали вирощувати, курити, нюхати і жувати. У Росії тютюн дозволили тільки за часів правління Петра Першого. На Русі до 1697 року це «богомерзкое зілля», як його називали, було заборонено. За куріння, зберігання, поширення тютюну загрожувала смертна кара. У наш час ця шкідлива звичка сильно проникла в наше життя, було навіть модно курити.

Курили скрізь-в поїздах, ресторанах, кафе, в Інституті, на роботі, вдома. Курили в ТБ передачах, в літературних творах, у фільмах і навіть в мультфільмах. Вважалося, що сигарета допомагає заспокоїтися, зосередитися, відволіктися, творити…

Лариса Рубальська написала:

Жінка курить на лавочці на багатолюдній вулиці. Жінці все до лампочки. Жінка не хвилюється. … У синіх кільцях диму криється таємний знак-не проходьте повз! Ну хоч не поспішайте так! … Ви б підсіли до жінки — по сигаретці викурити. Може бути, стало б легше їй Пам’ять з серця викинути.рамка закінчується.

Афанасій Фет писав:

Негода-осінь-куриш, куриш — все ніби мало. Хоч читав би- ; тільки читання посувається так мляво.

Це був ліричний відступ. А все-таки, як кинути палити? Якщо ви читаєте цю статтю просто так заради інтересу, і ніколи не курили і не пробували курити, так ось вам моя порада — ніколи цього не робіть! Ні за компанію, ні заради інтересу. Це найлегший спосіб кинути палити — не починати а так само ніколи не дозволяйте, щоб хтось курив поруч з вами. Інакше ви потрапите в категорію пасивного курця. Як відомо, це не менш шкідливо, ніж курити самому.

Мій дідусь, Олексій Андрійович Красотін, дуже багато курив, він взагалі не випускав цигарку з рота. Наприклад, на роботу він збирався так: надів штани-сів покурити, надів чоботи — сів покурити… іноді надівши один чобіт, влаштовував перекур. І так після кожного предмета одягу… бабуся завжди його лаяла за це і підганяла, щоб він швидше збирався. Я в дитинстві зовсім не переносила тютюнового диму, і тільки мій прихід міг вплинути на мого діда. При мені він сідав до печі і весь дим відлітав в трубу.

Як я почала курити.

Курити я почала на другому курсі інституту. Перший раз спробувала цю заразу просто заради інтересу, за компанію. У кімнаті нас було кілька людей, майже всі курили. Для мене було відкриттям, що виявляється, при палінні потрібно вдихати дим в легені, а я то думала, що просто його набирають в рот і випускають. Природно, мені цей процес не сподобався, голова закрутилася, замутило. Ця перша спроба обернулася 30 роками повної залежності від нікотину.

Було дві перерви на час двох вагітностей та годування груддю. Заради народження дітей я змогла відмовитися від куріння на час. А потім починалося все заново. Розумом я завжди розуміла, що це шкідливо для здоров’я, що ти повністю залежиш від сигарет, що завжди потрібно шукати місце, де б покурити, щоб тебе ніхто не бачив, що весь одяг пахне тютюном і зуби мають противний жовтий колір. Але вдіяти нічого не могла. Чим далі, тим кількість викурюваних сигарет збільшилася, а самопочуття ставало гірше.

Перші спроби кинути палити.

Коли в нашій країні з’явилася книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити», її передруковували, передавали з рук в руки, але багато ставилися до неї скептично, не вірили, що за допомогою якоїсь книжки можна легко кинути палити.

Книгу я починала читати кілька разів, але не дочитувала до кінця, починала слухати її в аудіоформаті, але хвилин через десять голос диктора заколисував і втрачав слухача в моїй особі. Але незважаючи на все це, поступово інформація з книги накопичувалася в моїй голові, систематизувалася, і я вже розуміла, що якщо я дочитаю книгу до кінця, то я кину курити.

Таке читання тривало кілька років. Рази два на рік я починала читати і кидала, не прочитавши і половини. Мій організм чинив опір розставанню з нікотином. Але в той же час, самопочуття було дуже погане, серце калатало як скажене час від часу і боліло, сигарети вже не лізли, але я все одно продовжувала курити. І розуміла, що треба щось робити, потрібно припиняти.

Ось що пише Аллен Карр у своїй книзі про це:

кинути палити назавжди

Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, — СТРАХ! Страх, що на шляху до свободи нам належить пережити невизначено довгий період страждань, поневірянь і незадоволених бажань.

Страх, що без сигарети, без цієї не Великої опори, ніколи вже ні їжа, ні зустріч з друзями не принесуть нам задоволення. Страх, що ми ніколи не зможемо зосередитися, впоратися зі стресом або бути впевненими в собі.

Страх, що наша особистість і характер зміняться. Але найбільше ми боїмося, що стали рабами назавжди і ніколи не звільнимося повністю, а все життя проведемо, мріючи про випадкову сигаретку…

Як кинула курити і чому від сигарети складно відмовитися.

Давайте поміркуємо, чому кинути палити дуже складно? Чому некуряща людина не розуміє того, хто палить? Що такого в сигаретах, що ми НЕ МОЖЕМО від них відмовитися, раз і назавжди?

В один прекрасний день я твердо вирішую-кинути палити. І що ви думаєте? Цей день перетворюється на кошмар. Думати ні про що не можеш, крім як про сигарети, в голові крутиться -; хочу курити, хочу курити….ні, раз я вирішила, я не буду….у підсумку вирішуєш-гаразд, ще одну і все! Але не виходить…

Одного разу, твердо вирішивши назавжди відмовитися від куріння, я в черговий раз взяла в руки книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Я просто читала книгу. Я ще не була впевнена, вийде чи ні. Якраз була відпустка, не потрібно було нікуди ходити, це виключало вплив зовнішніх факторів. Все залежало тільки від мене самої.

Подивимося по кроках, впораюся я чи ні з цим завданням:

Я прочитала, що не потрібно кидати курити, поки я не дочитаю книгу до кінця. Це мене порадувало. Можна продовжити задоволення))) на попередження МОЗ намагаюся не дивитися, навіщо псувати собі настрій. Погодилася з тим, що курить відрізняється від некурящого тим, що некурящій людині психологічно не хочеться курити! Виходить, що я залежна людина, а той хто не курить-вільний. Це називається нікотинова залежність. Поки сигарети є, в моєму житті все відмінно, але якщо вони закінчуються, на які тільки хитрощі не підеш, щоб їх дістати. Думати не можеш ні про що інше. В голові бродить одна думка — хочу курити, хочу курити… ця залежність і породжує ілюзії, що сигарети смачні, куріння проганяє нудьгу. Курити кинути дуже важко. Дуже схоже на те, що відчувають наркомани. Значить і я наркоманка. Чомусь нікотинову залежність називають шкідливою звичкою. Чому тоді від неї неможливо позбутися? Відомо, що нікотин міститься в одній сигареті може вбити людину. Якщо кинеш палити, то весь нікотин виводиться з організму протягом декількох днів. У певних ситуаціях можна не курити досить довгий час. Наприклад, в черзі, в поліклініці, при дітях… після деякої перерви, наприклад вранці, перша сигарета, викликає велике задоволення, або після щільного обіду, за розмовами з друзями. Наш мозок звикає до цього, і починаєш думати, що в такі моменти ти просто ніяк не зможеш обходитися без сигарети. Кожна сигарета викликає через деякий час нікотинове голодування. Варто закурити, виникає почуття кайфу і задоволення. Замкнуте коло. Ми вже не пам’ятаємо, що раніше, коли ми ще не курили, ми все одно раділи життю. Порівняємо куріння з прийомом їжі. Коли ми їмо, ми вгамовуємо голод. А коли куримо, то навпаки голод викликаємо. Це нікотиновий голод. Кожна викурена сигарета призводить до наступної викуреної сигарети.

Чим далі я читала книгу, тим більше в мене вселялася впевненість, що куріння мені нічого не дає.

Книгу Аллена Карра про легкий спосіб я дочитала до кінця. Дізналася чому, він не дозволяв дивитися в кінець книги завчасно, на сто відсотків була впевнена, що більше ніколи не буду курити.

Я з упевненістю можу сказати, що якщо ви твердо вирішили кинути палити, у вас вийде! Читайте Аллена Карра!

Порада курця курцеві.

За вас курити ніхто не кине! Найвірніший варіант кинути палити — це відмовитися від сигарет, трохи потерпіти, взяти себе в руки і в цей час створити всі умови, щоб допомогти собі кинути палити.Для цього потрібно допомогти собі психологічно, щоб нікотин вас не повернув назад, тобто потрібно кожен день тримати в голові що куріння вам нічого не дає і що викурена сигарета призводить до наступної сигарети.

Крім психологічної самостійної собі допомоги, потрібно обов’язково на перший час захистити себе від ситуацій сприяють до куріння! Наприклад, Вас курити провокує алкоголь, значить, відмовтеся на якийсь час від алкоголю, так само попросіть своїх близьких не курити при вас і не приносити вам сигарети, відмовтеся від культурно масових заходів на якийсь час… всім цим хочу сказати тільки одне-допомогти собі можете тільки ви самі, ваше велике бажання кинути палити .

Спасибі, що дочитали до кінця, буду рада бути вам корисною! До зустрічі в наступних статтях блогу! Пишіть і діліться в коментарях про ваш досвід кидання курити. Рада буду відповісти в коментарях до статей на будь-які Ваші запитання!

Зроби репост-Виграй ноутбук!

Кожного 1 і 15 числа iBook.pro розіграє подарунки.

Натисни на одну з кнопок соц. отримай персональний купон Виграй ноутбук LENOVO > детально :ibook.pro/konkurs.

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10.

Як кинути палити самостійно назавжди: 10 рекомендацій наркологів.

Кожному хто курить, хоча б раз приходила в голову думка про те, як кинути палити самостійно назавжди. Але всі ми знаємо, що більшість залишають все як є, щоб діяти домагатися будь-яких змін і працювати над собою.

У більшості випадків таку негативну мотивацію супроводжує боязнь не витримати і почати курити заново. Розберемо, які періоди очікують того, хто збирається кинути палити самостійно і назавжди, з чим він зіткнеться, що йому доведеться пережити, на що необхідно звернути увагу в першу чергу.

Які способи більш ефективні для того щоб кинути палити самостійно назавжди?

Для початку згадаємо, в чому полягає небезпека даної звички. Для більшості це вже як»Здрастуйте». По всьому світу проводиться глобальна соціальна реклама, Засоби масової інформації постійно оновлюють дані сумної статистики, ще з малого віку в школі, з лікарні вчителі та лікарі заносять в наші голови інформацію про шкоду і небезпеку куріння.

Як заявляє Всесвітня організація охорони Здоров’я: від різного виду патології, які провокують куріння, на землі щороку помирає в середньому 5 мільйонів чоловік або приблизно до 8 чоловік в секунду.

Короткий список різних захворювань через вдихання тютюнового диму:

Рак легенів-це 90% всіх проблем зі здоров’ям всіх курців на планеті. Хронічна обструктивна хвороба легень — в більшості своїх випадків виникає у курців. Злоякісні пухлини гортані-як не дивно у курців зі стажем. Імпотенція-обсяг викуреної кількості тютюну прямо пропорційно шансу придбання даної хвороби. Безпліддя — якщо дівчина курить, безпліддя їй загрожує на цілих 60%. Зниження зору-доведено, що куріння провокує ураження сітківки ока.

Як показують дослідження у нікотинової залежності шанси прижитися набагато вище, ніж викликає алкоголь або різні види наркотиків, тому, зазвичай кидає палити відчувати своєрідну ломку. Пряма пропорційність цього, що чим більше ви курили, тим складніше вам кинути палити самостійно назавжди.

Список 10 найпопулярніших порад для того, щоб кинути палити самостійно.

Незважаючи на величезну кількість міфів і складності цього процесу, як вважають лікарі, наркологи, які відносять куріння більше до психологічної залежності, можна дотримуватися 10 простих правил.

Головне основне питання-чи хочеш ти цього, Чи підеш ти на цей серйозний крок для зміни свого життя, чи будеш ти працювати над своїми звичками позбавляючись від старих і купувати, і тренувати нові? Іноді необхідною дією є також зміна кола спілкування. У разі, коли все вищесказане вище, не здається для вас неймовірним невиконаним завданням — можете починати боротися і працювати над собою! Не варто тримати себе на думці, що це неймовірно складний процес. Як мінімум Ви знаєте про куріння все, а значить, попереджений-озброєний!

Деякі факти про куріння.

Скорочення життя на 20 років. Від 35 до 55 років — середній рівень смертності курців зі стажем. Як бачите, досить молодий вік. Хвороба легенів, інтоксикація організму, онкологічне захворювання, крововилив в мозок, порушення роботи серця і судин все це ціна на перший погляд незначне звички зниження якості життя. Як правило, знайомство з тютюном і курінням, легкий не цікавий процес. Все починається з гарного настрою, невеликого вживання спиртних напоїв, друзі або хороша компанія. Однак, протягом не довгого часу з’являється жовтизна зубів, пальці змінюють свій колір, ви помічаєте стійкий неприємний запах. Після, з’являється кашель супроводжуються задухою, аритмія і «стрибки» в грудях. Це наступний етап розвитку все тієї ж незначної звички.

Безпосередня шкода пасивного куріння.

Бувають випадки, коли питання про те, як кинути палити самостійно назавжди виходить не від тебе самого, а більше від рідних. В основному це обумовлюється занепокоєнням за здоров’я рідної людини. Але в той же час, під негативний вплив тютюнового диму потрапляють близькі та рідні, і що найстрашніше, діти. Різниця обсягу шкідливих речовин, що потрапляють в організм разом з тютюновим димом між пасивним і активним курцем становить всього 1,5 %. А це дає нам вже 34% ймовірності захворювання на рак і 50% ймовірності отримання серцево судинної хвороби.

Кинути палити самостійно назавжди дійсно реально! Не варто слухати тих, хто говорить, що це неможливо — це обман. Людина не хоче цього, боїться змін, і не зізнається в цьому. Одне з помилок полягає в тому, чи можна кидати курити різко? Взагалі це є життєвою необхідністю. Нікотин не стає ланкою в процесах життєдіяльності вашого організму. Відчуття відміни, яка буде турбувати вас кілька днів на фізіологічному рівні — природна реакція на потребу організму в прийнятті певної дози, так званого «отрути наркотику».

Уявімо для вас рекомендації наркологів як кинути палити раз і назавжди без ліків.

Перегляньте всі можливі фактори, що супроводжують і підтримують ваше куріння. Якщо ваш колектив на роботі, має звичку перекуру під чашечку кави, перейдіть на соки або звичайну воду, а найкраще, перестаньте відвідувати такі заходи як мінімум місяць. Кинути палити самостійно за один день можна тільки в тому випадку якщо різко виключити сигарети зі свого життя, також необхідно позбутися від всіляких ритуалів і аксесуарів. На другий день ви не будете відчувати фізичного бажання курити. Буде присутній лише психологічний фактор, над яким необхідно працювати. Якщо, спосіб кинути палити самостійно за один день не для Вас, спробуйте вести календар певного роду. Поступово почніть скорочувати кількість викурених вами сигарет протягом дня. Наприклад, одну на півгодини або годину. Всі результати необхідно фіксувати. Маючи записані результати, ви побачите загальну картину. Після чого, збільшуйте інтервали між курінням. З таким досвідом, до кінця тижня у Вас вийде не курити протягом усього дня! Далі-більше. Ваше завдання-два дні, три дні, тиждень. Якщо ви будете цінувати свою працю, то у Вас вийде самостійно кинути палити раз і назавжди! При невгамовному бажання прикурити, пожуйте яблуко або випийте води, але, ні в якому разі не звертайтеся до кави або пива. Допоможе навіть зубочистка або просто відверніться на поточну роботу. Зведіть до мінімуму всі можливі ситуації, при яких ви починали курити будь то перерва на роботі, очікування автобуса, бесіда по телефону на балконі свого будинку. Обірвіть будь-який зв’язок, що з’єднує вас з цим заняттям ніби будь-які попільнички будинку, сувенірні запальнички, пристосування для куріння або запасна пачка сигарет. Просто викиньте все це! Вона вам більше не знадобиться, адже ви кидаєте палити раз і назавжди. Виконуючи звичні дії або відвідуючи звичні місця, перестаньте брати з собою сигарети. Щоб кинути палити вдома самостійно, використовуйте фізичні навантаження. Не варто перестаратися. Для початку, скористайтеся невеликими тренажерами або масажерами. Поступово збільшуйте теми занять. Визначте точно, у скільки щомісяця Вам обходиться куріння. Продовжуйте відкладати гроші, які у вас йшли б на сигарети, а після зробите будь-яку дорогу покупку. Люди з вашого кола спілкування повинні знати про ваше рішення. Агітуйте їх на той же вчинок, шукайте для себе однодумців, показуйте на власному прикладі що кинути палити самостійно назавжди дійсно реально!

Самостійно кидаючи палити, необхідно очищати організм від тютюнових отрут-побічного ефекту цієї шкідливої звички. Якщо ви вирішили кинути палити вдома самостійно, необхідно рясне вживання рідини до 2 літрів води в день. Також, можна вживати зелений чай і різного виду соки. Так активізується виведення токсинів.

Щоб зняти запалення порожнини рота, використовуйте розчин соди-одну чайну ложку на склянку води. Для полегшення виведення мокротиння з легенів, контролюйте параметри повітря в будинку, рівень вологості 50%, температуру до 22 градусів. Ці рекомендації допоможуть вам кинути палити самостійно раз і назавжди!

Як кинути палити назавжди: список вірних порад, чи існує легкий спосіб?

У Росії і в світі широке споживання тютюну є серйозною проблемою, що загрожує здоров’ю. Як кинути палити думає майже 80 відсотків любителів сигарет. Однак це бажання не так просто перетворити на дійсність. Згідно зі статистичними даними Росія займає перше місце по тютюнопалінню в світі і лідирує за кількістю курців підлітків. Кожні 6 секунд «смерть в білому циліндрі» забирає життя одного жителя країни. Як кинути палити самостійно, як полегшити тягу до тютюну і чи можливо розлучитися з сигаретою без особливих зусиль — розглянемо далі.

Вплив куріння сигарет на життя людей.

Тютюновий дим не тільки негативно позначається на здоров’ї самого курця, але і змушує його відчувати незручність в суспільстві. Заборони в людних місцях, засудження оточуючих регулярно змушують замислюватися про те, як краще кинути палити.

Шкода сигаретного диму для курця.

Тютюн-друга за поширенням світова причина летальних випадків. Він вражає всі системи організму. Не всі люди усвідомлюють, як шкідливі сигарети, і тому не прагнуть кинути палити.

Таблиця 1. Вражаюча дія тютюну на організм.

Наслідки, що стимулюють бажання самостійно кинути палити.

Тютюн негативно впливає на епітелій легенів, призводить до появи ранкового кашлю. Збільшує ймовірність виникнення різних легеневих патологій, в тому числі раку легенів, в десять і більше разів.

Збільшує ймовірність виникнення інфаркту / інсульту в 3-4 рази. Призводить до звуження просвіту судин, підняття артеріального тиску та ін.

Призводить до виникнення диспепсичних розладів, стає причиною ракових пухлин і т. д.

Сечостатева і репродуктивна.

кинути палити назавжди

Скорочує ймовірність зачаття, погіршує ерекцію.

Особа курця набуває сіруватий або жовтуватий відтінок. На зубах утворюється нікотиновий наліт і камінь. Від тіла виходить неприємний запах. Крім того, споживання тютюну тягне за собою довгострокові генетичні зміни, що призводять до патологій майбутніх поколінь.

Пасивне куріння оточуючих.

Часто сигарети-усвідомлений вибір самої людини. Однак про те, як можна кинути палити, варто замислюватися не тільки заради себе, але і заради оточуючих.

Таблиця 2. Шкода пасивного тютюнопаління.

Виникнення ракових пухлин.

Найбільш часто пасивне куріння призводить до ураження легенів, молочних залоз, мозку.

Вдихання тютюну тягне розвиток захворювань вух, носа, глотки, середнього вуха.

Посилює наявну алергію або призводить до розвитку захворювання. Стає причиною астми.

Народження дітей з патологіями.

Малюки можуть з’явитися на світ недоношеними, з порушеннями росту і розвитку.

Збільшує ризик розвитку бронхіту, ХОЗЛ, зараження туберкульозом.

Соціально-психологічний аспект.

Рівень засудження курців в суспільстві неухильно зростає. Це пов’язано з регулярною пропагандою відмови від сигарет і обізнаності людей про шкоду споживання тютюну, в тому числі пасивно. Краще знайти спосіб, як легко кинути палити, ніж болісно шукати місце затягнутися сигаретою або принизливо ховатися в підворіттях.

Чи можна кинути палити самостійно?

Повсюдно можна зустріти пропозиції про допомогу в розставанні з сигаретою. Однак такі послуги, як правило, недешеві. Тому людей цікавить, як в домашніх умовах самостійно кинути палити, не вдаючись до сторонньої допомоги і уникнувши регулярних відвідувань клініки або лікаря. Це дійсно можливо, але вимагає значних зусиль і великого бажання.

Чому немає легкого способу?

Відомий письменник Марк Твен говорив, що немає нічого простішого і кращого, ніж кинути палити, і нарікав, як він «кидав» вже 30 разів. Дійсно, спроби розлучитися із згубною звичкою робить майже 80 відсотків курців, але 93 відсотки з них програють у боротьбі з тютюном. Не варто шукати легкий спосіб самостійно кинути палити.

Прощання з сигаретою під силу лише тим, хто прийняв серйозне рішення і готовий йти до кінця.

Що таке нікотинова залежність?

Нікотинова залежність являє собою підвид наркотичної залежності. Вона об’єднує фізичну і психологічну прихильність. Відмовитися від сигарети складніше, ніж кинути приймати види наркотиків. За силою залежності нікотин практично рівносильний алкоголю. Основним постачальником нікотину є тютюнові вироби.

Що відбувається з організмом, коли кидаєш звичку?

Вже через кілька годин після відмови від споживання тютюну у всіх системах організму починаються позитивні зміни. Для того, щоб оцінити, як реально людина сприймає розставання з сигаретою, варто кинути палити.

Таблиця 3. Зміни, що відбуваються після відмови від сигарети.

Нормалізація артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.

Нормалізується кількість чадного газу в крові.

Починається процес відновлення дихальної системи, поліпшується кровообіг.

Поступово регенерується слизова оболонка бронхів.

Ризик розвитку інфаркту / інсульту повертається до показників некурящого.

Важливо кидати не зараз, а назавжди.

Емоційний порив негайно розлучитися з сигаретою зазвичай не призводить до належного результату. Кинути палити швидко і ненадовго під силу кожному, але важливо зробити це раз і назавжди. Можливо, для цього доведеться зробити не одну і навіть не дві спроби.

Як припинити курити в домашніх умовах швидко?

Поняття «швидко» в даному випадку досить розмито. Термін, необхідний, щоб кинути палити в домашніх умовах, залежить як від стажу курця, так і від його сили волі і мотивації.

Як краще-різко або поступово?

Ефективні методи, що дозволяють кинути палити, припускають тривалий період роботи над собою. Навіть найуспішніші світові клініки, що спеціалізуються на даному питанні, визначають середній термін відмови від сигарет в діапазоні від 3 до 6 місяців.

Раптова відмова від тютюнопаління ефективний лише в 5-6 відсотках випадків. Якщо курець впевнений в силі свого характеру, то він може вибрати швидкий шлях. Однак оптимально керуватися приказкою:»Тихіше їдеш, далі будеш».

Значення правильної мотивації для успіху.

Для відмови від звички вкрай важлива стійка впевненість в необхідності відмовитися від сигарет. Мотивація кинути палити може бути різною: когось лякають картинки на пачках, хтось не хоче втратити впевненість в ліжку, а хтось боїться передчасної смерті. 50 відсотків бажаючих відмовитися від тютюну відзначають, що їх бажання було навіяне Радою лікаря. Для жінок мотивацією кинути палити є природне бажання завагітніти і народити здорову дитину. Варто відзначити, що відсутність причини для припинення споживання сигарет знижує результативність в 3-4 рази.

Якщо не вдається знайти привід, навіщо і як кидати курити самому і в домашніх умовах, то варто звернутися за допомогою до фахівця.

Способи і методи.

Для боротьби з нікотиновою залежністю використовують різні методики і їх поєднання. Не всі вони дозволяють ефективно кинути палити в домашніх умовах, так як застосовуються тільки фахівцями. Однак частина цілком можна використовувати самостійно.

Таблиця 4. Сучасні способи, що дозволяють кинути палити.

Відмова без сторонньої допомоги.

Переривання тютюнопаління без додаткових коштів. На цьому побудована знаменита методика Алена Карра.

Медикаментозні методи, що дозволяють кинути палити.

Передбачає використання нікотинової терапії, антидепресантів, агоністів нікотинових рецепторів та ін.

Психологічні тренінги про те, як кинути палити поступово і без складнощів; гіпноз і т. д.

Ефективні і реальні поради.

Люди, успішно позбулися від сигаретної залежності, розповідають про свій досвід в Інтернеті. Поради про те, як кинути палити, включають найрізноманітніші корисні ідеї. Оцінивши ситуацію, можна вибрати оптимальну методику.

Таблиця 5. Реальні поради, що дозволяють кинути палити.

Пошук кореня проблеми.

Необхідно зрозуміти, що дає сигарета в конкретному випадку: почуття дорослості, впевненості, можливість розвіяти нудьгу та ін надалі відштовхуватися від отриманих даних.

Позбутися від нагадувань.

Перед тим, як кинути палити назавжди, варто позбутися від будь-якої тютюнової атрибутики: запальничок, попільничок, портсигарів та ін.

Підійдуть льодяники, насіння, горішки, жуйка.

кинути палити назавжди

Намочити сигарети молоком, висушити. Підкурена сигарета має огидний смак і відбиває все бажання перекурити.

Таблетки від куріння.

Розглянуті нижче засоби, що відносяться до замісної терапії. Містять нікотин або речовини, що впливають на нікотинові або канабіноїдні рецептори.

Нікоретте.

Використовуються для відмови від сигарет або для скорочення їх кількості. Для полегшення необхідно розсмоктати таблетку протягом півгодини. Рекомендована доза — 1 таблетка, що містить 2 мг нікотину, на годину.

Табекс.

Засіб приймають всередину, запиваючи невеликою кількістю рідини. Дозволяє як ефективно кинути палити, так і поступово зменшити кількість викурених сигарет. Має протипоказання.

Бризантин.

Має комплексну дію: допомагає впоратися зі стресом, має антиоксидантний ефект, антифобічну активність та ін.

Бризантин є найбільш безпечним засобом. Він зменшує тягу до тютюну і усуває наслідки відмови від звички.

Чампикс.

Препарат дозволяє розлучитися з тютюном поступово, полегшуючи фізичний і психологічний потяг. Виготовлений на основі вареникліну – часткового агоніста нікотину. Призводить до появи побічних ефектів: нудоти, болю в голові, до дивних снів і т. д.

Засоби серії Нікоретте.

Крім таблеток, існують і інші форми випуску препарату. Серед них: пластир, жувальна гумка і спрей.

Жувальна гумка.

Зручна форма, що дозволяє не тільки кинути палити в домашніх умовах, але і легше переносити недолік тютюну, як і інші засоби лінійки. Нікотин вивільняється з гумки в процесі жування, а потім, всмоктується через слизову. Заборонено використовувати більше 24 подушечок в день.

Таблетка.

Рекомендовано не більше 40 таблеток на добу, по одній штуці кожні 60-90 хвилин. Поступово кількість Нікоретте скорочують. Терапію скасовують при досягненні дози в 1-2 таблетки на добу.

Пластир.

Нікотин всмоктується в кров через шкіру. Пластир Активний до 16 годин. У нічний час не використовується. Курс лікування залишає 12 тижнів.

Спрей.

Визнаний найкращою формою препарату, завдяки швидкості дії. Доведено, що допомагає розлучитися з сигаретою в три рази ефективніше.

Народні засоби в допомогу.

Використання цілющих трав допомагає кинути палити як чоловікові, так і жінці. Одним з найпоширеніших рецептів є відвар вівса. Його потрібно готувати регулярно, так як засіб має незначний термін зберігання. Споживання відвару скорочує тягу до сигарети. Також в народній медицині радять такі рослини:

Як, кидаючи, не поправитися ні чоловікові, ні жінці?

Відразу після відмови від тютюну багато хто стикається з набором ваги. Нікотин пригнічує апетит, і після припинення його споживання бажання їсти може значно зрости. Крім того, організм починає стрімко відновлюватися. Для того, щоб кинути палити в домашніх умовах і не набрати вагу, як жінці, так і чоловікові, слід:

* перший час стежити за кількістю споживаної їжі;

* скоротити кількість шкідливих продуктів, віддавати перевагу свіжим овочам, м’ясу і рибі на пару;

* є маленькими порціями 4-5 разів на день.

кинути палити назавжди

Надалі організм відновиться, а апетит нормалізується.

Чи можна кинути при вагітності?

Відмовитися від сигарет обом батькам слід на етапі планування малюка. Однак якщо мати через незнання продовжувала споживати тютюн під час вагітності, то краще припинити шкідливе заняття. Думка про те, коли краще кидати курити при виношуванні різняться. Одні фахівці вважають, що краще відмовитися поступово, а інші, що відразу. Однак кидати під час вагітності не тільки можна, але і потрібно.

Огляд відгуків курців.

Відмінний стимул для курця дають статті про успіх інших людей і способи досягнення мети. Відгуки, що містять інформацію про те, як кинути палити, відзначають наступні допоміжні фактори:

* правильна мотивація і розуміння небезпеки звички;

* відсутність виправдань споживання сигарет;

* застосування допоміжних засобів;

* настрій на тривалий, але ефективний шлях до відмови.

На думку користувачів, відмовитися від допоміжних таблеток, пластирів та іншого можна вже через 3-4 тижні. До цього моменту кидати без підтримки досить складно.

Корисне відео.

Позбавлення від будь-якої залежності-серйозне випробування на міцність. Покінчити з курінням намагаються багато, але тільки частина з них доходить до мети. Не останню роль тут відіграє бажання людини розпрощатися із згубною пристрастю і правильна мотивація:

Висновок.

1. Куріння-це серйозна залежність, що має фізичні, психологічні та соціальні аспекти.

2. Вживання тютюну у всіх курців без винятку призводить до утворення злоякісних пухлин дихальної системи, до інфарктів, інсультів і облітеруючого ендартеріїту нижніх кінцівок.

3. Усвідомлення шкоди куріння є основною для відмови від нього.

4. Застосування нікотинових препаратів і агоністів відповідних рецепторів згладжує негативні симптоми нікотинової абстиненції, але не підвищує шанси на повну відмову від звички.

5. Для того, щоб кинути сигарети назавжди, необхідно мати непохитний намір досягти результату.

Дієвий спосіб кинути палити назавжди.

Всім привіт, дорогі друзі!

Порівняно недавно я викладав на веб-сторінках нашого блогу статтю про шкоду куріння і наслідки нікотинової залежності. На завершення минулої теми я пообіцяв знайти для вас найефективніші методики, за допомогою яких можна позбутися від смертельної звички.

Пошуки інформації та консультації з медиками, розмови з колишніми курцями і особистий досвід дозволяють сказати, що свою обіцянку я дотримав. Щоб не бути голослівним і не перериватися на» перекур», пропоную почати прямо зараз. ?

Чому ми не відмовляємося від сигарет: 10 міфів курця.

Скажу чесно, досвід куріння був і в моєму житті. Цілих 6 років я провів у владі нікотинового «монстра», який так міцно тримає багатьох громадян нашої країни. Буває, на сигарету навіть дивитися гидко, а все одно тягнешся за запальничкою – відразу якось легше стає. Дивний стан.

Тільки через тривалий проміжок часу, назавжди відмовившись від тютюнових виробів, я можу поділитися з вами корисними порадами.

Хлопці, весь «корінь» Бід в нашій свідомості-це правда. Відсутність мотивації і проблеми в житті, нерозуміння і стан самотності – причин взяти пачку і дістати чергову сигарету багато.

Якщо ви усвідомлюєте, що перебуваєте в полоні нікотину, то обов’язково дізнаєтеся в нижчеперелічених доводах себе:

У моєму колі спілкування у всіх є залежність від тютюну, тому кидати мені одному просто недоцільно – все одно при зустрічі з друзями знову закурю. Сигарети допомагають впоратися з проблемами і нервами. Закурюєш — стає легше. Тютюн сприяє схудненню або підтримці моєї фігури в такій прекрасній формі, а якщо я кину, то зайві кілограми відразу ж «прийдуть». Я курю вже давно, а кидати через таку кількість часу просто нераціонально і небезпечно для здоров’я. У моєму «арсеналі» присутні тільки легкі види сигарет, тому нікотинова залежність у мене не формується. Подивіться скільки навколо вихлопних газів і шкідливих викидів, як розвивається злочинність, оцініть масштаби і кількість терактів у світі – жити небезпечно, а не курити. У процесі куріння сигарети мене відвідують геніальні думки-це щось неймовірне. Нам з сигаретою не нудно, у мене їх багато – це допомагає мені впоратися з самотністю. Позбавлятися від шкідливої звички під час вагітності – це небезпечно, адже подібні зміни можуть негативно позначитися на стані мого малюка. Кинути палити легко, не розумію, чому багато хто настільки драматизують. Я б без проблем позбувся нікотинової залежності, просто не хочу зараз.

Безглузді відмовки завзятих курців. Згодні? Кинути ніколи не пізно!

Зароджується плід в утробі матері отримує шкоду від кількості хімічних отрут, що надходять в організм вагітної жінки, а не від зміни режиму життя.

Кинути палити легко? Вперед, хлопці! Не виходить? Помилялися? Щільно «підсіли»? Деякі дійсно без проблем відмовляються від подібної звички, але таких людей одиниці – їх секрет у відсутності залежності, а не в силі волі.

Корисна інформація від Start-health: «у спробі кинути палити багато людей намагаються» перейти » на більш легкі сигарети. Подібна маніпуляція просто марна. В організмі вже встигла сформуватися щоденна нікотинова доза, яку вам доведеться задовольняти. Перейти на легкі сигарети, але курити їх більше: Хіба це вихід? Не думаю»»

Топ — 20 способів кинути палити: всесвітньо відомі і практикуються методики.

Якщо ви ставите питанням, як відмовитися від шкідливої звички, то з цього моменту постарайтеся «вбирати» кожне моє слово.

Перебравши тисячі джерел і ознайомившись з думками людей, раніше залежних від нікотину – я готовий зробити висновок, який можна сміливо назвати обгрунтованим і раціональним. Спеціально для наших читачів я склав список з 20 способів кинути палити:

В організмі курця вже виробилися певні рефлекси-курити після прийому їжі, перед сном або під час очікування транспорту на зупинці. Змініть свій графік життя, щоб полегшити процес боротьби з нікотиновою залежністю. Сядьте і складіть 2 списки, з яких один буде містити «+» куріння, а інший «–» тютюнової залежності – використовуючи розум і бажання відмовитися від нікотинового наркотику, зважте отримані результати. Багато курців зі стажем позбулися шкідливої звички після прочитання книги Аллена Кара про шкоду куріння. Звичайне самонавіювання? Можливо, але працює адже. Зверніться до професіоналів за кваліфікованою допомогою. Наркологи зможуть скласти оптимальний план боротьби з курінням, координуючи ваші дії і запобігаючи можливим зривам. Медикаментозна допомога також вважається популярним способом усунення нікотинової залежності. Спеціальні жуйки і пластирі покликані пригнічувати бажання людини потягнутися за пачкою сигарет. Відомими методами серед зневірених курців стають гіпноз і кодування. Деякі з людей, які впоралися зі шкідливою звичкою, стверджують, що система «робоча». Лікування нікотинової залежності за допомогою акупунктури або голковколювання. На Сході подібний спосіб впливу на організм людини вважається найбільш ефективним. Порівняно недавно вчені з’ясували, що відсутність у людей вільного часу стає причиною відмови від тютюну. Виходить-потрібно завантажити себе роботою? Мабуть, все настільки просто. Мотивуйте себе спортом. Всі завзяті курці знають, що після активного проведення часу (футбол, хокей, теніс), бажання тягнутися за пачкою сигарет відсутня. Хлопці, запишіться в тренажерний зал. Захотіли курити? Віджимаючи. ? Відправляйтеся в тривалу експедицію або сплав на човнах. Далеко від цивілізації сигарети закінчаться, а «стрельнути» пару штучок у ведмедя ви, напевно, не захочете. ? Запасатися безліччю блоків теж безглуздо-тютюн просто промокне в умовах дикої природи, а зайва ноша стане нестерпною вже через день подорожі. Їдьте в гордій самоті в навколосвітню подорож. Сигарети у всіх країнах світу відрізняються не тільки за «смаком», але і за вартістю. Спробувавши Мексиканські цигарки, курити їх ще раз бажання не з’явиться, а на пачку тютюну в США грошей просто може не вистачити. Пообіцяйте близькій людині про те, що впораєтеся з нікотиновою залежністю до певного терміну. За відведений відрізок часу любов, совість, сором і інші сильні емоції просто «змусять» вас виконати свою обіцянку. Не бійтеся замінювати звичку нешкідливими продуктами. Їжте горіхи, якщо захочете курити. Видужаєте? У цій статті, розміщеної в нашому Блозі раніше, ви зможете ознайомитися зі списком корисної їжі, яка зробить тільки благотворний вплив на організм. Накуритесь вдосталь. Все вірно, хлопці, ви не помилилися. Закрийтеся в кімнаті і курите одну сигарету за одною, не зупиняючись і максимально насолоджуючись процесом. Тільки заздалегідь відкрийте двері в туалет, а також приготуйте склянку води. Надлишок нікотину загрожує «блискавичною» реакцією. Влаштуйтеся на роботу, де курити просто не можна. У XXI столітті досить багато корпорацій вводять заборону на тютюнові вироби серед співробітників. Високооплачувана посада або кілька затяжок? Вирішувати вам. Спробуйте покурити в темряві. Ви не будете бачити сигарету і диму – відчувається тільки гіркота в роті. Вам ще подобається курити? Складіть для себе план-систему заохочення, в якій за кожен день, проведений без нікотину, ви удостоюєтеся нового «подарунка». Не відкладайте боротьбу з курінням на «завтра». Сядьте і виберіть відповідний вам спосіб прямо зараз. Спровокуйте в своєму житті поява «фактора«, який» змусить» вас кинути палити. Наприклад, можете завести собаку. Чхає щеня, для якого пасивне участь в курильному процесі стає смертельно небезпечним, допоможе зважитися на перший крок. Витрачайте гроші на дорогі покупки, про які давно мріяли, або віддавайте свої заощадження на зберігання близьким людям. Таким чином, коли у вас закінчиться пачка сигарет – у вас просто не буде коштів на її покупку.

Якщо чесно, я не зовсім згоден з деякими рекомендаціями колишніх курців. Багато з наведених вище порад допоможуть будь-якій людині, яка вміє себе контролювати.

Ефективні способи кинути палити-це» розмите » поняття, адже для кожного буде оптимальною тільки одна з перерахованих методик. Саме тому я вирішив зібрати для вас найпопулярніші і затребувані рекомендації людей, які позбулися шкідливої звички.

Повна відмова від куріння відбудеться тільки в тому випадку, коли ви зможете самостійно себе замотивувати. Будь-яка наркотична залежність-це ситуація, в якій запропонована допомога не виявиться корисною. Щоб домогтися результату, ви самі повинні попросити про допомогу. Розумієте про що я, хлопці?

Прихована загроза: «Електронні сигарети – це не вихід, як стверджують вчені після проведення ряду випробувань і перевірок. Подібні пристрої ніхто не сертифікує, а значить, впевненості в якості і нешкідливості рідини, заправленої в картридж, бути просто не може.

В електронних «паличках» присутні канцерогени і пропіленгліколь – речовина, за допомогою якого випаровується вміст приладу, утворюючи пар. Зайва кількість таких елементів в організмі може викликати зупинку дихання, стати причиною виникнення онкологічних захворювань і пухлин».

Кинути палити в домашніх умовах: методи народної медицини.

кинути палити назавжди

Якщо у вас відсутній час, фінансові можливості або просто бажання провести курс акупунктури, зайнятися спортом, поміняти місце роботи, то позбутися шкідливої звички можна і в домашніх умовах. Все вірно, хлопці, вам не доведеться залишати меж власної квартири.

Необхідно просто правильно використовувати дари природи, які завжди були у нас «під рукою». Спеціально для вас я підготував список, в якому зібрав найефективніші народні засоби:

Апельсиновий сік і нікотин – антагоністи. В процесі куріння з клітин «забирається» Вітамін C, а цитрусовий напій повертає його в наш організм. Якщо замість сигарети випивати склянку лимонного, мандаринового, грейпфрутового соку, то через деякий час нікотинова залежність може остаточно пропасти. Вимочіть в молоці сигарети і покладіть їх сушитися на батарею. Спробуйте викурити подібну консистенцію, не зморщившись і не відмовляючись від продовження процедури. ? Такі цигарки, безсумнівно, викличуть у вас огиду, як до тютюну, так і до куріння в цілому. Методика афірмації вважається в народі особливо ефективною. Грунтується подібний спосіб на традиційному самонавіюванні-переконуйте себе, що ви вже кинули палити, не потребуєте сигаретах і позбавлені нікотинової залежності. Кажуть, що допомагає. У боротьбі з курінням ефективними стають відвари на лікувальних травах, які заспокоюють нервову систему і пригнічують шкідливу звичку в організмі. Найбільш популярними і дієвими вважаються настоянки з глоду і кореня солодки, валеріани і м’яти, кмину і лепехи, листя смородини і фенхелю, ромашки і материнки, деревію і звіробою. Подібний відвар п’ємо, як чай 3-4 рази на день – в 0,5 літра води додаємо 1 ложку сухого вівса, варимо консистенцію протягом 10 хвилин, залишаємо рідину в холодильнику на 45 хвилин перед вживанням. Прекрасним антидепресантом стає відвар, що складається з 1 ложки евкаліпта, меду і гліцерину. П’ємо настоянку 5-7 разів на день протягом 3-4 тижнів. Можна також полоскати рот концентратом содою (на 250 мілілітрів води 1 ложка соди). Ефективною методикою вважається інгаляція відваром мати-й-мачухи.

Слід зазначити, що перед прийомом відварів краще ознайомитися з властивостями лікувальних трав і дізнатися у свого лікаря про сумісність рослини з вашим організмом. Друзі, в спробі позбутися від куріння не нашкодите своєму здоров’ю. Будьте готові до того, що більшість народних методів засновані на створенні в підсвідомості негативного досвіду, пов’язаного з сигаретами.

Шокуючий стан організму стане причиною повної відмови від тютюну, який тепер буде викликати у вас виключно огиду. Наприклад, викуривши парочку цигарок з молоком, ви обов’язково «схуднете» на кілька кілограмів. Хіба усвідомлено ви ще підете на подібне дійство? Всьому виною стануть сигарети, від яких доведеться відмовитися.

Кидати треба назавжди: «якщо ви перестали курити і вже достатню кількість часу не згадуєте про сигарети – продовжуйте контролювати свою звичку. Ваша свідомість, безсумнівно, буде шукати привід «розвести» вас навіть через 5-10 років.

Одна сигарета, викурена на новорічній вечірці, може стати причиною повернення нікотинової залежності. Не давайте собі послаблень»»

Основні причини позбутися від нікотинової залежності вже сьогодні.

Більшість постійних читачів нашого «здорового» блогу, напевно, вже встигли помітити, що в кінці своїх статей я намагаюся мотивувати відвідувачів Start-health.ru.

Сьогодні причини поміняти свій спосіб життя стають особливо значними. Занадто високі ставки» на кону » в боротьбі з курінням. Якщо ви повністю відмовляєтеся від вживання тютюнових виробів, то:

Відновлюється повноцінна робота всіх органів чуття-поліпшується зір – смак страв відчувається по-новому, кількість запахів у світі вражає своєю різноманітністю, а повітря, набране в легені, здається особливо чистим. До вас починають тягнутися люди, які уникали вашого суспільства через неприємний запах з рота, від волосся і одягу. Ви даруєте своєму організму ще один шанс прожити щасливе і довге життя. Ризик появи у вас онкологічних захворювань знижується в кілька разів. Ви можете задуматися про продовження свого роду, адже тепер страх про народження недорозвиненої дитини повністю пропав. Чоловіча половина людства зможе по-новому поглянути на свої можливості в сфері любовних утіх, адже основне вогнище проблем з потенцією буде усунуто. Ви порадуєте своїх родичів і близьких друзів, які стільки років просили вас відмовитися від сигарет. Ви станете багатшими! Дійсно, економія колишнього курця в місяць становитиме від 3000 до 5 000, а в рік від 36 000 до 60 000 рублів! ? Тепер ви нова людина, яка абсолютно вільна від своїх звичок і незалежна від обставин.

Тільки вдумайтеся, друзі! Наскільки вигідно — не курити! Здоров’я, відносини з партнером, добробут, кар’єрне зростання, успіхи в спорті, рівень популярності у представників протилежної статі – причини відмовитися від сигарет є доленосними.

Зміни в організмі колишнього курця: «через 2 доби після останньої викуреної вами сигарети смакові рецептори починають частково відновлюватися.

Через тиждень зникає смердючий запах з рота, регенеруються клітини шкіри, поліпшується стан волосся, нігтів і зубів. Після закінчення 6 місяців всі продукти горіння виводяться з легких – пропадає задишка, зникають головні болі, повертається міцний і здоровий сон».

Якщо чесно, міркувати про способи кинути палити досить просто. Набагато складніше взяти і відмовитися від шкідливої звички, яка заполонила розум і опанувала тілом. Механічна і психічна залежність-це ознаки наркоманії, не інакше.

Поділюся наостанок з вами власною думкою. Методик, з допомогою яких люди відмовлялися від тютюнових виробів, дійсно багато. Однак жодна з них не виявилася б ефективною, якби людина сам не захотів кинути курити! Це проста істина.

Саме сила волі і мотивація стають найнадійнішими «союзниками» в боротьбі з курінням. Люди, які мріють позбутися свого захворювання, можуть скористатися будь-яким із способів-він спрацює. Людина, яка не впевнений у своєму виборі, тільки даремно витратить час – він продовжить курити і далі.

Хлопці, закликаю вас ділитися в коментарях своїми думками, щоб створити найбільш повну картину про масштаби шкідливої звички. Ви знаєте методику, яка допомагає? Обов’язково розкажіть її нам. Ви не тільки ознайомите нас з корисною інформацією, але і можливо продовжите чиєсь життя.

Пробувати. Міняйтеся в кращу сторону. Слідкуйте за своїм здоров’ям. Всього Вам доброго, дорогі друзі! ?

Куріння-згубна звичка, з якою я безуспішно боровся жоден рік. Мій загальний стаж куріння налічував 8 років, при цьому курив я досить активно – мінімум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Як і 98 % (за статистикою, саме стільки бажає відмовитися від куріння) інших курців, я активно шукав найефективніший спосіб кинути палити, витрачав купу сил і часу на читання спеціальної літератури з даного питання, викидав чималі гроші на трав’яні сигарети і т.д. у підсумку результат був один – черговий зрив і безвихідь.

Чому я постійно шукав варіант як кинути палити за один день.

Стійке бажання кинути палити з’явилося у мене не просто так. Як Ви вже зрозуміли з озвученої кількості викурених мною сигарет на добу, на куріння я витрачав багато часу. У той період я працював вдома, тому, звичайно, не бігав 30 разів, щоб покурити на вулицю, а виходив для цих цілей на балкон. В результаті балкон просочився сигаретним запахом настільки, що навіть палить мені там було неприємно перебувати.

Постійно виходять з вікон клуби диму спровокували негативну реакцію на куріння живуть зверху сусідів. Я розумів, що не правий у цій ситуації, тому сильно не сперечався.

Для уникнення сварок і конфліктів пробував курити в під’їзді. Вже через день переконався, що це погана ідея, адже у нас жило на той момент мінімум 4 пари з маленькими дітьми, яких мені труїти аж ніяк не хотілося.

Закономірним наступним етапом стали виходи для куріння на вулицю. Якщо провести простий розрахунок, то при неспанні 18 годин на добу і викурюванні 30 сигарет в день мені потрібно було вибігати на перекур кожні 36 хвилин. Поплескавши так дверима пару днів, я усвідомив, що настав час шукати остаточний спосіб, як правильно кинути палити.

Відразу обмовлюся, зменшення кількості сигарет для мене не було підходящим варіантом. Кожна така спроба закінчувалася томливими очікуваннями, коли ж настане наступний час покурити. У підсумку я зривався і починав курити з новою силою, при цьому ще більше, ніж до цього.

Не справило на мене особливого враження читання» Легкого способу кинути палити » Карра. Я читав цю книжку рази 2, стільки ж слухав її в аудіозапису, і в підсумку, крім витраченого часу, нічого корисного не отримав.

Є тільки один єдиний спосіб як кинути палити назавжди.

Якщо ви розпитаєте колишніх завзятих курців, як вони попрощалися зі своєю згубною звичкою, то в більшості випадків почуєте від них, що єдиний спосіб кинути палити назавжди – просто перестати курити (незалежно від того, готові ви чи ні) і ні за яких умов більше ніколи не брати сигарету в руки.

Всі методики, в яких розповідається, як кинути палити назавжди за один день, ніколи не запропонують чудових способів, що дозволяють моментально усунути пристрасть до сигарет. Щоб в них не описувалося, все в підсумку зводиться до одного-відмовитися від сигарет і терпіти, паралельно переконуючи себе, що куріння вам більше не потрібно, і ви зможете прекрасно жити без цієї залежності.

Сподіваюся, комусь допоможе мій ефективний спосіб кинути палити. Зазначу, що ніякої особливий період для кидання куріння спеціально Я не чекав і не вибирав.

Суть моєї методики полягає в наступному:

купив спеціальні таблетки, щоб кинути палити під назвою Табекс (багато курців не з чуток знають про цей препарат для лікування нікотинової залежності). купив в аптеці застосовується при підвищеній нервовій збудливості, порушеннях сну гомеопатичний засіб Нотта; почав пити обидва зазначених препарату, повністю відмовившись від куріння.

Так сталося, що мій процес кидання припав на кінець моєї щорічної відпустки. Лише з часом я зрозумів, що стрес у вигляді виходу на роботу і вирішення накопичених робочих питань мені допоміг остаточно відмовитися від сигарет.

У загальному випадку мій ефективний спосіб кинути палити назавжди полягає в наступному:

використання на період відмови від сигарет сильних заспокійливих засобів типу Нотта, які через 2-3 дні після початку прийому роблять вас практично повністю несприйнятливим і байдужим до подій, що відбуваються навколо. Слабші заспокійливі препарати навряд чи підійдуть, адже тоді ви продовжите нервувати, а, отже, підвищується ризик зірватися. застосування Табекса, що не зменшує бажання курити, але викликає огидний смак сигарет. Буває, що використання зазначених таблеток щоб кинути палити є неефективним, тобто вдихуваний дим не стає для курця огидним. В цьому випадку рекомендується відкласти застосування таблеток і спробувати пити їх через місяць або два. поєднання кидання курити з робочим процесом, коли вам необхідно вирішувати найрізноманітніші проблеми і складності. Я глибоко переконаний, що кинув палити людиною можна стати лише в тому випадку, якщо відмовитися від сигарет у всіх (як поганих, так і хороших ситуаціях), коли ви без них не могли обходитися.

У вас може бути свій єдиний спосіб кинути палити назавжди.

Я ні в якому разі не буду наполягати, що запропонований мною спосіб попрощатися з сигаретами виявиться ефективним для кожного курця. Всі ми індивідуальні, тому узагальнювати і гарантувати результат ніхто не зможе.

Важливо розуміти, що при відмові від сигарет ефективні всі методи і методики. Якщо ви бачите, що вам допомагають спеціальні медикаменти, присвячені нікотинової залежності, обов’язково користуйтеся цими засобами. Головне-віра в успіх і стійке бажання вести повноцінний, здоровий спосіб життя.

Дуже сподіваюся, що запропонований мною єдиний спосіб кинути палити назавжди стане для вас хоч чимось корисним. Якщо ви знайшли свій спосіб як кинути палити за один день, обов’язково напишіть про нього в коментарях або на форумі порталу хороші звички.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ.

Повне / часткове копіювання матеріалів даної публікації про мій спосіб кинути палити назавжди за один день заборонено.

Куріння-одна з найпоширеніших шкідливих звичок. Кожна людина знає, наскільки руйнує організм нікотин, проте річні обсяги продажів тютюнових виробів не зменшуються. І питання: «Як кинути палити?»–- як і раніше актуальний для мільйонів людей.

Існують різноманітні способи кинути палити, але головне у відмові від куріння – тверда переконаність у своєму рішенні і готовність назавжди забути про сигарети. Використовуючи тільки перевірені способи, важливо вірити в свої сили і в те, що вийде досягти мети.

Медичні способи кинути палити.

В першу чергу нікотин вражає систему дихання. Смоли, оксид натрію, Атакуючі легені, розносяться кров’ю, викликаючи ряд патологій. Офіційна медицина визначає куріння як захворювання з психічними симптомами, розвитком залежності. Лікуванням патології займаються психіатри-наркологи, не можна намагатися позбутися від неї самостійно.

Способів кинути палити досить багато, але найефективніший результат в позбавленні від залежності досягається за допомогою залучення досягнень медицини. Для людини, що позбавляється від куріння, важлива зміна режиму харчування і способу життя. Доктор контролює ефективність лікування, і якщо потрібно, призначає ліки, які допомагають усунути виникає стрес. Чим суворіше дотримується режим, тим легше позбавлятися від нікотинової залежності.

Медичні препарати проти куріння.

Існує ряд лікарських препаратів, які допомагають позбутися від куріння: таблетки, спреї, розчини. Засоби від нікотинової залежності можна розділити на групи:

Ліки для заміщення нікотину. Антидепресанти. Препарати, які викликають огиду до куріння.

Деякі ліки вміщують в собі поєднання ефектів для отримання більш високих результатів. Слід врахувати, що вибір препаратів може робити тільки лікар, враховуючи всі показники стану здоров’я пацієнта, так як можлива поява побічних ефектів. Необхідно пам’ятати, що медичні препарати не допоможуть, якщо у людини, що кидає палити, не вистачить рішучості і наполегливості в боротьбі зі шкідливою звичкою. Багато хто вважає, що кращий спосіб кинути палити, це терапія лікарськими препаратами.

Найбільш ефективні препарати від нікотинової залежності:

Табекс. Цитизин, що міститься в препараті, має рослинне походження. Організм сприймає його як нікотин через схожого впливу. При цьому потреба в нікотині значно знижується. Відбувається заміщає терапія, яка необхідна для тих, хто не наважується різко відмовитися від куріння. Так, препарат сприяє формуванню відрази до тютюну. Чампикс. Дія популярного німецького препарату, що містить варениклін, засноване на впливі на головний мозок з метою обдурити організм. Препарат прибирає абстинентний синдром. Чампікс пов’язує рецептори і допомагає виробленню дефаміну – гормону радості. Аналогічні відчуття отримує курець при надходженні диму в легені.

Кодування.

Гіпнотичне кодування-швидкий спосіб кинути палити. Під час сеансу кодування відбувається навіювання психотерапевтом курцеві установки на відмову від куріння. Найкраще діє, якщо людина дійсно хоче назавжди відмовитися від сигарет, і рухає їм саме цей мотив, а не просто страх «зірватися».

Кодування вважають крайнім методом терапії. Незважаючи на високу ціну, лікування не гарантує 100% позбавлення від хворобливої залежності. Але процедура дає шанс стати здоровим. В основі кожного виду кодування лежить метод аверсії-формування у курця відрази до нікотину за допомогою свідомості, а також емоційних проявів: страху, больових відчуттів, що призводить до перетворення задоволення в огиду.

Голковколювання.

Багато людей, позбувшись від нікотинової залежності, вважають, що найкращий спосіб перемогти куріння, це голковколювання.Так, називається метод впливу на певні точки тіла, що дає позитивний результат. Це перевірений часом, простий спосіб, при якому доктор вколює в певні точки на вухах голки, і бажання викурити сигарету пропадає.

Голковколювання дозволяє курцям позбутися згубної звички раз і назавжди. Методикою розраховане лікування шестикратними сеансами. На перший погляд, легкий спосіб не рекомендується застосовувати при позбавленні від нікотинової залежності вагітних жінок, людям з підвищеною збудливістю нервової системи, а також при наявності або підозрі на злоякісні новоутворення.

Немедичні способи.

Зазначені вище способи найбільш ефективні для завзятих курців, які сильно залежать від нікотину. Якщо ж залежність слабка — можуть допомогти і інші, немедичні способи.

Нікотиновий пластир, нікотинова жувальна гумка.

Дієвий спосіб поступово відмовитися від куріння – використання спеціального нікотинового пластиру або нікотинової жувальної гумки. Сенс полягає в тому, що вони виділяють в кров дуже малу концентрацію нікотину, а людина тим часом відвикає від сигарет. Рекомендований лікарський контроль Процесу.

Харчові добавки.

Для позбавлення від нікотинової залежності сьогодні пропонується велика кількість харчових добавок, які, за твердженням виробників, сильно покращують самопочуття при відмові від сигарет. За рахунок екстрактів різних рослин біологічно активні добавки нівелюють негативні зміни в організмі, що виникли через куріння. Крім цього, вони використовуються з метою допомогти в лікуванні хвороб, викликаних курінням, а також їх профілактики.

Спорт проти нікотину.

кинути палити назавжди

Багатьом активним і темпераментним людям допомагає Заміна куріння регулярними фізичними навантаженнями. Фітнес, біг, пілатес та інші інші регулярні навантаження викликають викид гормону щастя – окситоцину. І коли знаходишся в такому стані, боротися зі шкідливими звичками набагато легше. А також приємний бонус у вигляді поліпшення фізичної форми, шкірних покривів, волосся допомагає, особливо жінці, далі тримати себе в руках.

Боротьба з перекурами.

Також допомагає зменшити кількість перекурів, а потім поступово відмовитися від сигарет, робоча завантаженість. Тут все просто — у людини, яка дуже зайнята на роботі, банально не залишиться часу на шкідливу звичку. Ідеальним варіантом може бути вибір роботи в компанії, яка забороняє співробітникам курити протягом робочого дня.

Поради тим, хто відмовився від куріння.

Підвищенню ефективності проведеної терапії сприяють:

Робота, що вимагає особливої напруги, допомагає відволіктися від бажання курити. Заняття улюбленим видом спорту. Турпоходи в екстремальних умовах. Особливий догляд за зубами, які необхідно чистити після кожного куріння.

Психологічні способи.

Для багатьох це найефективніший спосіб кинути палити.

Усвідомлення бажання.

Для використання прийому необхідно взяти папір і ручку. Лист слід розбити на 4 стовпчики:

Задоволення від куріння. Неприємності через куріння. Причини, за якими слід позбутися від шкідливої звички. Очікувані приємні зміни після позбавлення від шкідливої звички.

Останнім часом рекламується спосіб лікування нікотинової залежності онлайн за допомогою зв’язку по скайпу, що є не зовсім безпечним способом, так як під час сеансу можуть виникнути неприємні несподіванки, викликані втручанням в психічну сферу людини.

Спосіб, який точно підійде азартним людям. Посперечавшись з друзями або з кимось із членів сім’ї на велику суму грошей або цінний подарунок, людина отримує додатковий стимул кинути палити і тримати себе в руках. Правда, існує небезпека того, що перемігши в суперечці і отримавши бажаний результат, мотивація продовжувати життя без сигарет різко впаде і шкідлива звичка повернеться.

Публічне зобов’язання.

Крім парі, останнім часом популярним стало публічне зобов’язання кидає палити в соціальних мережах. Курець публічно заявляє про те, що протягом певного періоду часу відмовиться від шкідливої звички, і періодично публікує звіти про свою боротьбу. Чим більше людей стежить і читає новини, тим сильніше бажання людини отримати схвалення.

Аллен Карр про методику позбавлення від куріння.

Відомий психотерапевт виділив головне в подоланні нікотинової залежності:

Не можна приймати відмову від шкідливої звички насильством по відношенню над власною персоною. Не потрібно налаштовуватися використовувати силу волі, слід просто усвідомити, що куріння зайве в людському житті. Не слід давати собі установку, що не курити буде важко. Повинен бути настрій на позитив. Потрібно кинути палити раз і назавжди.

Народні методи від куріння.

У народній медицині існує безліч способів позбутися від куріння. Найефективніші з них далі. Щоб полегшити підвищену дратівливість після відмови від куріння, слід приготувати настій: по 1 столовій ложці кореня валеріани, квітів ромашки, фенхелю, м’яти, плодів кмину висипати в скляний посуд, перемішати. Одну столову ложку суміші залити двома склянками окропу. Наполягати в термосі протягом 3 годин. Після проціджування, вранці і ввечері пити замість чаю по 200 мл.

Дві чайні ложечки вівса заливаються 400 мл окропу, нудяться 20 хв.після двогодинного настоювання п’ють замість чаю. При сильному бажанні закурити, можна скористатися гарбузовим насінням, які завжди слід тримати в кишені.

Методи кинути палити назавжди-доступні для будь-якого курця. Але можливість позбутися від куріння за допомогою одного з обраних способів здійсниться тільки тоді, коли курив людина твердо переконає себе в непотрібності і шкоду нікотинової залежності.

Єдиний спосіб кинути палити раз і назавжди.

Екологія здоров’я: ця стаття покликана відповісти на питання Як кинути палити назавжди. Чому саме «назавжди»? А тому що найбільшою проблемою у відмові від куріння, як відомо більшості курців, є не сам процес «кидання», а необхідність не закурити надалі.

Ця стаття покликана відповісти на питання Як кинути палити назавжди. Чому саме «назавжди»? А тому що найбільшою проблемою у відмові від куріння, як відомо більшості курців, є не сам процес «кидання», а необхідність не закурити надалі.

Не хочу здатися нескромним або надто самовпевненим, але те про що піде мова далі, мабуть найбільш дієвий спосіб кинути палити, так як він зачіпає основи вашої особистості, то через що ви курите.

Багато хто здатний перетерпіти перші тижні без сигарет, але не всі можуть утриматися від куріння вже після кидання. Трапляється стрес, томливе очікування, проблеми в житті, п’янка в компанії, що палить.

Чому ми повертаємося до куріння після того, як вже кинули?

Мозок пам’ятає, що його завжди виручало в цих ситуаціях. Коли нервуєш або нудно або не знаєш куди себе подіти під час загальних веселощів і чим заповнити паузи в розмові. У такі моменти завжди виручала пачка. Ви це знаєте і ось знову тягнетеся до неї і всі ваші зусилля і спроби кинути йдуть на смарку.

Хто-небудь може вважати, що знайшов компроміс в курінні — перестав видувати по пачці в день і тепер димить тільки у свята. Я вважаю, що «контрольоване куріння», це нонсенс.

Отже, що ж змушує нас знову брати в руки сигарету, коли здавалося б, вже все, перетерпіли, реалізували намір розірвати порочну залежність? Я впевнений, що більшість людей і не підозрюють про справжні причини повернення до куріння, не можуть зрозуміти, що їм потрібно зробити, щоб не відчувати тяги до нікотину після відмови від нього.

Тим часом, відповідь на це питання до жаху простий і очевидний, а спосіб кинути палити назавжди, настільки банальний у своєму формулюванні, що ви здивуєтеся дізнавшись, що за цим не криється будь-якої науки і патентованої технології.

І я відчуваю велике здивування, коли повсюдно натикаюся на нерозуміння цієї очевидної речі в середовищі курців, які пробують десятки модних способів позбавлення від звикання і все безрезультатно. Але ж правильне рішення лежить у них під носом, в них самих, а вони всі ходять навколо та близько і її не помічають!

Власне про це і піде мова в статті. Я розповім, що потрібно зробити, щоб кинути палити і не відчувати потреби в нікотинових паличках надалі. Ключове слово тут «не відчувати потреби», вам не потрібно буде чинити опір і постійно тримати себе в руках, вам просто не буде хотітися впускати в себе дим через якийсь час.

Коли писав цю статтю вона виявилася великою, тому я розділив її на 4 тематичних частини. Якщо ви плануєте відмовитися від тютюну назавжди, то я рекомендую вам присвятити час прочитання всіх статей з циклу. Адже мова йде про ваше здоров’я і я впевнений, що викладені тут істини допоможуть вам перестати курити, як вони допомогли мені. Тому не лінуйтеся і дочитайте до кінця.

Нехай те, про що я говорю і не найлегший спосіб кинути палити назавжди, але зате найдієвіший і ефективний.

Тютюнопаління як щоденний ритуал.

Не думайте, що я намагаюся переказати чужий досвід. Я курив протягом 6-ти років приблизно по пачці-півтори в день. Сигарети були для мене не тільки доступним наркотиком, але, як я вже говорив, паличкою виручалочкою, яка є зі мною в будь-якій ситуації, де б я не знаходився.

На будь-якій зустрічі, в кожній розмові, у всіх бідах я завжди міг відволіктися і задумливо затягнутися. Завершивши справу я мав можливість нагородити себе трохи і піти з почуттям виконаного обов’язку. Тютюн виручав мене в години очікування: замість того, щоб переводити себе, можна було вийти провітритися і затягнутися. Ну а на роботі, здавалося б, сам Бог велів бігати в курилку щогодини.

Коротше тютюнопаління стало для мене більше ніж звичкою, цілою ідеологією, системою ритуалів і заохочень. А при думці що мені доведеться колись розлучитися з ними мене відвідував страх.

Гаразд кинути, але як не курити потім? Що ж я буду робити на зупинках, коли довго немає автобуса, чим буду відзначати завершену справу, чим буду заспокоювати себе в хвилини напруги?

Істина не десь поруч, а зовсім поруч.

Але потім я зрозумів одну просту до неподобства річ. Спочатку просто інтуїтивно, У мене не було в голові готової формули, але вже дещо розумів. Потім, я кинув. Мене тягнуло до сигарет тільки перші кілька тижнів, два або три. Але потім, що б не відбувалося, в якій би палить компанії я не знаходився, в якому б стані не перебував, у мене не виникало взяти в руки пачку, вкласти в губи фільтр і затягнутися.

І приблизно через два роки, протягом яких я спостерігав як мої кинули друзі мучаться без тютюну, а деякі з них повертаються до нього знову, (а я був тільки невимовно радий тому що не курю і мене абсолютно до цього не тягне) я сформулював той принцип, який допоміг мені впорається із залежністю. На початку я слідував йому не усвідомлено і інстинктивно, і тільки час допоміг мені усвідомити його і одягти в слова. Це принцип дещо узагальнений, але я, без жодного перебільшення вважаю, що це єдиний спосіб кинути палити назавжди.

Отже, цей метод полягає в наступному: слід боротися не з самим звиканням, а з причинами, які викликали це звикання, зробили його можливим. І тільки тоді ви зможе без особливого опору впоратися з будь-якою шкідливою звичкою. Цей принцип націлений на боротьбу з причиною, а не наслідком саме тому він ефективний.

Правда ж річ очевидна! Але, тим часом, мене розбирає здивування, коли я бачу рекламу антинікотинових пластирів або жуйок, які нібито допомагають кинути, тому що вони полегшують нікотиновий голод. А люди користуються ними в упевненості, що це допоможе кинути, а потім дивуються чому вони починають знову. Хіба пластирі і таблетки справляються з причиною куріння?

Фізичне і психологічне звикання.

кинути палити назавжди

Помилково вважати що фізіологічне звикання до нікотину є тим через що ми куримо. Так, безперечно, це одна з причин куріння, але тільки одна з і далеко не найсуттєвіша (ну вона істотна в тому випадку якщо ви курите 40 років і синдром відміни спричинить за собою сильні муки і проблеми зі здоров’ям — але я сподіваюся що ви більш свідомі і не будете доводити до такого і перестанете диміти зараз, поки ще не пізно)!

Існує два типи залежності-це фізіологічна, яку я згадав вище і психологічна. Перша-відноситься безпосередньо до фізіологічних механізмів звикання до наркотику: нікотин «вбудовується» в обмінні процеси організму і, в результаті звикання, вироблення певних гормонів утруднюється якщо ми раптом перестаємо отримувати наркотик.

Ми як би висмикуємо ключову ланку з ланцюга обміну речовин, від цього і відчуваємо весь дискомфорт, бажання затягнутися (несвідомі механізми організму наполегливо сигналізують про це саме як про життєву потребу, яку як таку і сприймають, тому бажання настільки сильне подібно голоду або спразі).

Друге-це психологічні аспекти звикання, які обумовлені характером нашої особистості, це і є, то через що ми повертаємося до куріння (і не тільки куріння, а до інших наркотиків, в тому числі і алкоголю). Але не всі розуміють, що таке психологічна залежність і через що вона виникає. Начебто це таке поняття, яке активно вживається людьми повсюдно, воно в ходу і у всіх на вустах, але навряд чи більшість усвідомлює причини такого звикання. Власне, про це я і буду говорити далі.

Найбільша помилка курців.

Помилка багатьох «бросальщиков» полягає в тому, що вони направляють всі зусилля на боротьбу з фізіологічним звиканням, вони вважають, що варто організму відвикнути від наркотичної речовини — проблема зникне. Проходить кілька тижнів або місяців синдрому відміни, фізичного дискомфорту (і це далеко не пекельні муки, скажу я вам), нікотин, як елемент обміну речовин, випадає з ланцюга, ви більше не відчуваєте фізичної тяги до шкідливої субстанції, ваше тіло перестає його сприймати як речовину необхідну для підтримки життєвих процесів.

Здавалося б на цьому все повинно скінчиться, нікотин — це об’єктивно шкідлива для всього організму хімія, ви зробили свідому спробу відмови від неї… але чомусь при всьому при цьому для багатьох людей тут не все закінчується, через якийсь час вони починають знову курити.

Це тому що вони не приділили достатньо уваги психологічних причин свого звикання (це і є та сама моя серцева, любовна прихильність до сигарети як до паличці-виручалочці, яка мала місце бути у мене.), які нікуди не зникли після того, як пройшло фізичне звикання.

Чому ми замінюємо одну звичку іншою?

Цей факт є не тільки причиною повернення до старих звичок але також і пояснює те, чому, навіть, якщо колишня залежність зійшла нанівець, і людина до неї не повертається, він все одно замінює її на щось інше.

Ті хто перестають вживати заборонені наркотики, починають з фанатизмом вживати алкоголь, ті хто кидають палити намагаються заповнити вакуум, що утворився в результаті скасування, неконтрольованим обжерливістю або чим-небудь ще. Куріння-це просто приватний спосіб задовольнити якусь внутрішню психологічну потребу.

Це вам буде цікаво:

Фасциальная гімнастика: 2 вправи, які активізують процес саморегуляції організму.

Масаж мови: кому і навіщо це потрібно.

Перестаємо курити-ця потреба нікуди не пропадає, також як нікуди не зникає сила гравітації Землі якщо раптом прибрати з неї всі предмети, які вона притягує. Залежність не характеризується своїм об’єктом, вона є сама по собі і боротися треба з нею, з її причинами. опубліковано econet.ru.

Автор: Микола Перов.

Сподобалася стаття? Напишіть свою думку в коментарях. Підпишіться на наш ФБ:

Випробувано на собі: як журналіст нашої знайшов спосіб кинути палити раз і назавжди.

Ця стаття написана для тих хто курить і хоче відмовитися від шкідливої звички. Ми розповімо про всі найбільш популярних способах відмови від сигарет: нікотинові жуйки, книги, відео і сила волі. Забігаючи вперед, відзначимо, що журналісту вдалося-таки перемогти залежність. Сьогодні в рубриці» випробувано на собі » ми відкриємо секрет: як кинути палити? А також підкажемо, з якими проблемами доводиться стикатися людині, який курив 10 років і відмовився від тютюну.

Як кинути палити? Це питання хвилює величезне число людей на всій планеті. Ні для кого не секрет, що тютюн в Росії з’явився завдяки Петру I. у всьому світі 31 травня відзначають День відмови від тютюну. Саме сьогодні наша вирішила опублікувати матеріал, який планували в редакції вже кілька років, проте не могли реалізувати, тому що журналісти або взагалі не курили, або не кидали. Сьогоднішня стаття зачіпає хвору для багатьох жителів Новоросійська тему-куріння і відмова від нього.

Я кілька разів отримувала редакційне завдання написати «іспиталку» на дану тему, однак зробити гідний матеріал мені не вдавалося, тому що який би спосіб Я не пробувала, результат був один — пару днів тримаюся, а потім стою в курилці в звичній позі з чашкою кави і сигаретою в зубах. Редактор розумів, що цього разу статті точно не буде. Однак я дійсно хотіла кинути палити, одного разу мені це вдалося. Про мій особистий досвід і буде йти мова в цій статті. Почну про все по порядку.

Кого я тільки не картала в своїх думках, намагаючись позбутися шкідливої звички, царя Петра теж згадувала. Мовляв, якби не привіз він тоді на нашу Батьківщину тютюн, не довелося б мені витрачати по сто рублів на день на злощасні сигарети. Однак, закурюючи чергову, я кожен раз вірила, що скоро кину. Моє «скоро» розтягнулося на довгих десять років і все-таки увінчалося успіхом. Для кожного курця є виправдання, чому він не може кинути. Для мене було кілька основних причин, я впевнена, у більшості вони точно такі ж. Я не могла обійтися без сигарети, коли нервувала, насолоджувалася кавою і під час перерв на роботі. Мене мучило питання, Як же я раніше справлялася зі стресами і проводила вільний час без сигарет? І я почала згадувати себе до знайомства з цією згубною звичною.

Курити я почала дуже рано, в 14 років, проте з дитинства просто ненавиділа цей огидний запах. У мене курила мама, до слова і зараз продовжує. Кожен раз, коли вона діставала пачку, я починала вередувати і просити цього не робити. Однак років в 11 мене розібрало цікавість, що ж так притягує людей в цьому диму. Якось я взяла у мами одну сигарету, коли вона пішла на роботу, я вирішила спробувати затягнуться. Більш мерзенного відчуття я не відчувала, огидний запах, я закашлялася, викинула сигарету і пообіцяла собі більше ніколи за неї не братися.

Зараз, вже будучи дорослою людиною, з вищою освітою і певним багажем знань, досвіду за плечима, Я розумію, чому у курців батьків починають курити діти. Вважаю, що через банальну цікавість, малюки завжди моделюють поведінку старших на себе, тому копіюють багато манери і звички, куріння в тому числі, це я випробувала на своїй шкурі. Детальніше і доступніше, пояснять психологи, я всього лише роблю висновки виходячи зі свого досвіду. До слова сказати, після першої «проби», я з великою ретельністю намагалася умовити свою матір відмовитися від шкідливої звички, але безуспішно.

Минуло кілька років, в підлітковому віці з’явилися нові інтереси, почалися походи на шкільні дискотеки і саме там почалася моя «тютюнова» історія. Спробувати затягнуться захотілося саме в компанії друзів: хлопчаків і дівчат, які відкривали для себе щось нове, незвідане, проте дуже шкідливе. Пам’ятаю, як ми з подружкою вчилися курити в «затяжку», хтось вчив нас, потім ми вчили когось. Це було своєрідне коло за інтересами, як нам здавалося, вже дорослих людей, які відрізняються від інших підлітків тільки тим, що ми вже «по-дорослому» вбивали свій організм.

Але ми ж дивилися телевізор, читали книжки і розуміли, що куріння дійсно вбиває. Тому вирішили «побалуватися» пару місяців, а потім кинути. Однак, це виявилося не так просто, як було в наших фантазіях. Мій шлях відмови від тютюну затягнувся на кілька років.

Багато курців стверджують, що не відмовляються від сигарет, тому що не хочуть. Кілька років я дотримувалася такої ж позиції. Як ти зізнаєшся собі і оточуючим, що ти чогось не можеш? Простіше сказати, що не хочеш і справа з кінцем, лише відстали від тебе зі своєю думкою. Дівчині-курцеві особливо важко, з усіх боків ти чуєш: «Ти ж дівчинка! Коли кинеш? Тобі ще дітей народжувати!». Неначе від цих моралей ти відразу відмовишся від шкідливої звички! Навпаки ти починаєш нервувати, злитися і ще більше курити. Багатьом знайоме?

Хоч я всім навколо говорила, що мені подобається «диміти», Я від цього отримую задоволення, в душі я розуміла, що відчуваю себе справжнім наркоманом. Я не могла прожити і дня без затягування, тільки думка про те, що у мене можуть закінчиться сигарети, вводила мене в жах. У ті моменти я могла відмовитися від їжі, але не від своєї шкідливої звички, бюджет розподілявся так, щоб мені кожен день вистачало на пачку.

Так сталося, що в один прекрасний день всі мої відмовки, мовляв сьогодні занадто нервовий день, Мій хлопець не проти, коли завагітнію, тоді кину, закінчилися. Я просто вирішила кинути. Мене надихали історії моїх знайомих, які розповідали, як легко вони відмовилися від сигарет: хто сам, хто за допомогою пластирів, жуйок, таблеток, спреїв, книг або відео. В даний час допоміжних елементів на сучасному ринку дуже багато. Я пробувала лише частина з них, але на жаль розчарувалася. Жоден спосіб не дав мені належного ефекту. Однак звертаю вашу увагу, що це лише мій одиничний випадок і тут я розповідаю про свій досвід, сама знаю кілька людей, яким допомогли книжки або таблетки, тому пробувати варто, ніхто не знає, що підходить саме вам.

Почну з самого бездіяльного для мене способу-відеоролики. Якщо набрати в Інтернеті запит» як кинути палити«, на вибір вам буде представлено тисячі навчальних відео зі» страшилками», моралями і так далі. На особливо вразливих це подіє, однак на мене-ні краплі. Справа в тому, що мій родич, помер від раку легенів. Навіть цей живий приклад того, як сигарети дійсно вбивають, мене не зупинив. Тому ролики, де показано, що відбувається з нашим організмом під впливом нікотину і смоли, не справили на мене належного ефекту, я все це і так знала, бачила своїми очима. Від усвідомлення неминучості курити менше не хотілося.

У цей момент я зрозуміла, що мені потрібно знайти спосіб не кинути, а просто не хотіти. І я почала пробувати нове, це були спеціальні жуйки. Поспішаю запевнити, що я не очікувала такого сильного ефекту від нікотинової гумки. Чого дійсно мені найбільше не хотілося, так це курити! Однак це було не чарівне почуття з реклами, коли ти звільняєшся від набридливої залежності і «літаєш в хмарах». Я пережила щось жахливе, мені стало дуже погано, нудило кілька годин, я думала, що всі внутрішні органи вийдуть назовні. До слова сказати, У моєї знайомої не було такого ефекту, вона спокійно кинула курити за допомогою цих «чарівних» жуйок.

Мені стало ясно одне, ніякі харчові добавки, спреї, пластирі і таблетки мені не підійдуть, мій організм їх відторгає. Безумовно, перед вживанням даної продукції необхідно консультуватися з лікарем. Однак я вирішила впоратися з проблемою самостійно.

Після прийняття того, що допоміжні засоби — не моє, я вирішила впорається із залежністю своїми силами. Просто перестати курити і все. Знала, що треба перетерпіти тиждень-другий, а після Я забуду про сигарети, як про страшний сон. Але кошмар тільки починався. Як тільки я публічно заявила, що кидаю, не могла ні секунду думати ні про що, крім сигарет! Я вважала дні, години, хвилини! Виходила в курилку аби вловити запах диму, вдихнути його, відчути. Як би я не намагалася зібрати всю волю в кулак, нічого не виходило. Мені було дуже погано без сигарет, я розуміла, що не зможу відмовитися від них і здалася.

Єдине, що я поміняла, стала курити найлегші сигарети і тільки в ті моменти, коли дуже сильно цього хотіла, а не за компанію з ким-небудь. Це зіграло мені на руку, тепер пачка сигарет йшла у мене не за один день, а за 3-5 днів, це стало хорошим стимулом для подальших дій.

У курилці ми з колегами іноді обговорювали, як же повністю відмовитися від нікотину. За черговою сигареткою одна з присутніх розповіла, що її молодий чоловік з легкістю відмовився від тютюну, лише прочитавши книжку. Безумовно, я чула про це видання не один раз. Йдеться про книгу Алена Карра «Легкий спосіб курити», ні для кого не секрет, що письменник помер від раку легенів, проте прожив довгих 72 роки.

У чарівний психологічний ефект від прочитання знаменитої книги я не вірила, але не спробувати не могла. Я прочитала її за одну ніч, виявилося дійсно цікаво. До слова я навіть не курила близько шести годин на наступний день. Але потім вирішила, що не так вже й легко піддаюся психологічному впливу, та й прочитала, напевно, занадто швидко, треба було поступово, вловлювати кожну думку.

Поясню для тих, хто не знайомий з виданням. На думку письменника, саме страх відмови від сигарет не дає курцям кинути, створюючи у них ілюзію справжнього задоволення від сигарети. Британський письменник навіть створив мережу клінік під час лікування в яких курцям пропонується курити до повного подолання сумнівів і страху, що є своєрідним заохоченням і формуванням свідомості некурящої людини перед заключним ритуалом «останньої сигарети».

Максимальне враження на мене справило його переконання в тому, що сила волі абсолютно не потрібна, щоб кинути палити. Саме ця думка не давала мені спокої ще рік, який я благополучно курила. Можу заявити, що завдяки Карру я посіяла в своїй свідомості одну фундаментальну ідею, яка і стала головним аргументом в моїй боротьбі з курінням: не потрібно намагатися, намагатися і пробувати, потрібно просто відпустити ситуацію і розслабиться.

Зараз ви прочитаєте найважливіший уривок з моєї статті. Саме тут я розповідаю про всі основні фактори, завдяки яким я відмовилася від сигарет. Однак поспішаю запевнити, що мій секрет не всім припаде до вподоби. Просто тому що секрет — не зовсім секрет. Розгадка опинилася в самому шляху, маленьких гвинтиках в моїй голові, які склалися належним чином, коли ненависть до нікотину досягла межі.

Розповім, як це сталося. Я прийшла до того, що могла обходиться без сигарет кілька днів, курила лише тоді, коли дійсно сильно цього хотіла і тільки дуже легкі сигарети, але цього було не достатньо, я залишалася залежною. У моїй голові не вкладалося, що шкідлива звичка у мене вже більше десяти років. Безумовно це дуже сильно позначилося на моєму організмі. З’явився так званий бронхіт курця: задишка, щось вічно булькало в легенях, в дихальних шляхах скупчилася мокрота, яка ніколи не закінчувалася. Я розуміла, що далі буде тільки гірше. Якщо я не відмовлюся від сигарет взагалі, то мій організм «загнеться» через деякий час: може через 30 років, а може і через рік.

У цей період я познайомилася з хлопцем, який веде здоровий спосіб життя. У нас зав’язалися стосунки, і зізнатися йому у своїй звичці мені було соромно, тому я стала її ретельно приховувати. Тут і почалося подвійне життя: з сигаретами і без. Безумовно через деякий час мій хлопець дізнався про те, що я курю. Які б способами перебити огидний запах я не намагалася. Після довгих розмов я пообіцяла йому, що відмовлюся від шкідливої звички.

Ось тут і настав пік мого особистого пекла! Я не змогла відмовитися від сигарет і стала обманювати свого хлопця. Я постійно думала про те, що сигарети псують моє здоров’я як психологічне, так і фізичне. Вони у всіх сенсах отруювали мені життя, я ненавиджу брехати, але робила це кожен день. Мені було важко дихати, але я продовжувала вбивати свій організм. У думках я вже програла цю гру, я зрозуміла, що є нікотиновим наркоманом і не можу з цим нічого вдіяти.

У моїй душі оселилося відчай, страх безвиході, навіть ненависті до себе. Це і стало переломним моментом, точкою, де почалося моє спасіння. Я вирішила перестати боротися, просто прийняти ситуацію і відпустити. Сказала собі, що курю і не буду більше нічого з цим робити, не буду намагатися розлучитися з сигаретою, просто прийму ситуацію і на цьому крапка. Після такого рішення мені потрібно було звільнитися від головних кайданів, зізнатися хлопцеві, що я йому брехала довгий час. Розмова була не з легких, проте я впоралася і почула розуміння від близької людини. Нарешті у мене настав душевний спокій.

Знаєте,що сталося потім? Я перестала курити. Просто більше не захотіла, я не думала про сигарети і про те, як з ними боротися. Просто мені не захотілося більше курити! Без всяких «ломок», випробувань, старань, перевірки сили волі і всього іншого. Для мене нікотин втратив свою важливість і значимість, це і виявилося секретом. Я не вважала дні і години проведені без сигарет, я не пам’ятаю точної дати, коли кинула.

Зараз я розумію, що пройшло вже більше восьми місяців, але я порахувала приблизну цифру лише для того, щоб вказати її в статті. Для мене не важливо, який термін я» протрималася», як було важливо під час спроб кинути. Для мене важливо, що я не хочу більше курити, мене не тягне і я відпустила свою залежність з легкістю. Однак я зрозуміла, що якби не спробувала всі способи кинути палити, то не знайшла свою особисту формулу.

Тільки через тривалий термін мені тепер дійсно стали зрозумілі думки Алена Карра, що відмовитися від нікотину дійсно легко. Таким чином секрет в тому, що його немає. Для кожного існує своя індивідуальна формула, для мене ключем виявилася відмова від боротьби. Я настільки хотіла кинути, що заганяла себе своїми ж думками і стараннями в глухий кут. Як тільки заспокоїлася, виявилося, що залежності-то немає, вона мала силу, тільки тоді, коли я надавала їй значимість.

Варто відзначити, що приходити в себе після того, як кинула курити, буду ще довго. Доводиться виробляти нові звички, на роботі виходжу на вулицю рідше, тільки для того, щоб провітриться. Хоча раніше виходила на повітря щогодини. Навчилася переживати стреси. Коли сильно нервую, заварюю собі чай або каву. Є проблеми зі здоров’ям, через деякий час у мене почалася «очищення» легких, з них почала виходити вся гидота у вигляді мокротиння, яка накопичилася за багато років. Іноді її було настільки багато, що я буквально захлиналася! Я вирішила цю проблему тим, що купила таблетки від кашлю, які виводять мокроту, після тижневого курсу стало набагато легше. Однак якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, краще звернутися до лікаря, а не діяти самостійно.

Правда це ще не все! Є величезні бонуси від життя без сигарет! Мені стало легше дихати, я відчуваю велику кількість різних запахів! І матеріальна сторона не підвела, на круту тачку я поки не накопичила, але звільнилися гроші на масу різних речей, які раніше не могла собі дозволити. Я буду рада, якщо цей матеріал виявиться для вас корисним, якщо виникли питання, із задоволенням відповім на них в коментарях під статтею!

Єдиний спосіб кинути палити назавжди читати онлайн-Аллен Карр.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди.

Allen Carr’s Easyway.

У цій книзі, що стала продовженням супербестселера» Легкий спосіб кинути палити», вперше викладена найповніша авторська методика, що допомагає кинути палити навіть самим завзятим курцям. Аллен Карр докладно розповідає про підступні пастки, що підстерігають кожного, хто прийняв рішення кинути палити, допомагає читачеві набути впевненості в собі і в своїх силах, щоб назавжди порвати з курінням. Автор обговорює наслідки відмови від куріння, викриває міфи, пов’язані з процесом відвикання, допомагає читачеві стати вільним від нікотинового рабства. Ця книга допоможе вам:

* Правильно налаштуватися на відмову від куріння.

* Кинути палити легко і природно, без мук відвикання, набору ваги і застосування сили волі.

* Не залежати від замінників нікотину та інших штучних засобів, які зазвичай нав’язуються тим, хто кидає палити.

* Уникнути набору ваги після відмови від тютюну.

* Насолоджуватися свободою, відкриваючи для себе нові задоволення і радості життя, яких позбавлені курці.

«Дотримуйтесь Моїх інструкцій, і ви до кінця своїх днів будете щасливі від того, що кинули палити. Станьте вільними і насолоджуйтеся життям!»(Аллен Карр)

Єдиний спосіб кинути палити назавжди.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 1994, 1995.

© Видання російською мовою, переклад на російську мову. ТОВ «Видавництво» добра книга», 2008.

ЄДИНИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ.

Якщо у таких наркотиків, як нікотин, алкоголь або героїн, є настільки різноманітні властивості, а у кожного наркомана свої унікальна психологія і фізіологія, то як методика Аллена Карра може бути ефективна для всіх наркоманів і всіх видів залежності?

Існує багато відмінностей між будинком і деревом, але одна і та ж сходи допоможе піднятися на них.

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

кинути палити назавжди

Методика Аллена Карра-це сходи, яка допоможе будь-якому наркоману вибратися з ями під назвою » залежність від наркотику»

Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео– або аудіоверсією книги. Детальну інформацію про ці видання ви знайдете в кінці книги.

Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта, [1 — Хамфрі Богарт (1899-1957) – знаменитий американський кіноактор, його герої багато курили. — Приміч. ред.] не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті – це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт[2 — Пінта – одиниця обсягу в системі англійських заходів. У Великобританії одна пінта дорівнює 0,568 ДМ.

. — Приміч. пер.] крові. Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока[3 — Тоні Хенкок (1924-1968) – британський комедійний актор; «Донор» – одна з останніх серій серіалу «Хенкок» (1961). — Приміч. ред.] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про.

величезному горі тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст. До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Я пишався своєю уявою і намагався уявити собі Джойс курить, а себе немає. Я бачив її хрипить і кашляє під час приготування їжі з недопалком у роті. Попіл від нього міг в будь-яку хвилину впасти в каструлю. Я представляв плями нікотину на її пальцях, зубах і губах; її похмурі очі і сірий колір обличчя. Мені навіть ввижався поганий запах у неї з рота. Але оскільки я її обожнюю, мені довелося б якось примиритися з цим.

Я б змирився з марною тратою грошей і, ймовірно, виніс би всі її фальшиві аргументи, до яких вона вдавалася б заради виправдання своєї дурості. Я сподіваюся, що був би до неї настільки ж терплячий, наскільки вона була до мене всі ці жахливі роки. Але я б точно не встояв, якби був змушений дивитися на те, як вона страждає!

Я почав замислюватися про тих людей, які народилися з такими жахливими хворобами, як, наприклад, синдром Дауна, або від матерів, які приймали талідомід, [4 — Талідомід – седативний снодійний лікарський засіб. Використання цього препарату жінками призвело до появи немовлят з вродженими каліцтвами (за різними даними від 8 до 12 тисяч осіб). — Приміч. Ред.] і як вони можуть з ними боротися.

Як ви думаєте, чи був би у вас рівний шанс отримати гідну роботу, якби ви були прикуті до інвалідного крісла? Хоча це не завадило Ф.Рузвельту зайняти пост президента. Такі приклади є. Солдат Саймон Вестон отримав численні опіки на Фолклендських островах. Якщо коли-небудь запалена сигарета торкалася вашої шкіри, то ви знаєте, який жахливий біль це заподіює. Майже неможливо уявити страх і відчай, які довелося пережити цьому солдату. Але хіба вони зламали його? Ні в якому разі. Після всього пережитого він одружився, став телезіркою і народним героєм.

Інший приклад стійкості-молодий ірландець Крістофер Нолан, який прожив свої перші п’ятнадцять років як рослина. У нього не було можливості спілкуватися з іншими людьми. До нього всі ставилися, як до імбецилу. Але насправді у нього був інтелект. Зрештою він навчився спілкуватися за допомогою листа паличкою, прикріпленою до чола, і навіть написав бестселер. Деякі критики-доброхоти написали:»це хороша книга, але в ній занадто багато прикметників». На що його мати відповіла:»якби тільки ви могли бачити ті зусилля, які йому потрібні, щоб надрукувати тільки одне слово, ви б зрозуміли, наскільки кожне з них значимо». Те, що критики не зрозуміли, було їхньою проблемою, а не Крістофером.

А ви могли б витерпіти, якби до Вас ставилися протягом п’ятнадцяти років як до немічного, в той час як насправді ви були інтелектуально розвинені, але не могли спілкуватися? Можна подумати, що якби одного разу Крістофер навчився говорити, то його першою фразою було б: «будь ласка, дайте мені спокійно виспатися». Але ні! Крістофер хотів жити, тому що життя – це справжня цінність. На жаль, його немає сьогодні з нами, але я сподіваюся, де б він не був, він здатний оцінити ту велику спадщину, яку він залишив людству своїм прикладом.

Явна дурість моєї поведінки раптово вразила мене. Такі люди, як Крістофер Нолан, навіть народившись недієздатними, не склали руки. А я, не тільки отримав щастя народитися на білий світ, але ще й народитися здоровим, ніби давав ляпасу Творцеві, кажучи: «спасибі за моє здорове тіло, але чому ж ти не дав його Крістоферу Нолану? Я впевнений, він би оцінив його. Навіщо ж ти даремно нагородив їм мене і мені подібних? ТИХ, ХТО ПРИСВЯЧУЄ БІЛЬШУ ЧАСТИНУ СВОГО ЖИТТЯ НА ПРИДУМУВАННЯ РІЗНИХ ВІДМОВОК І ВИПРАВДАННЯ БЕЗТУРБОТНОЇ РОЗТРАТИ СВОГО ЗДОРОВ’Я НА ШКІДЛИВІ ЗАДОВОЛЕННЯ!»

Роками я вперто чинив опір слізним благам Джойс про те, що мені потрібна допомога. І робив це не через гордині, а через невіру в можливість змінити становище.

Зараз я абсолютно впевнений в тому, що, коли я описую ступінь своєї деградації, більшість читачів, особливо початківці або випадкові курці, тішать себе думкою про те, що ніколи не докотилися б до такого стану, але навіть якби це сталося, то вони зуміли б вчасно зупинитися. У вас може скластися думка, що я намагаюся залякати вас і змусити кинути палити. Це не так. Насправді, якщо б я думав, що я досягну успіху, використовуючи подібну шокову терапію, я б без сумніву застосував її. Але вона не допомагає. Якби ви боялися, ви б вже не курили. Я клянусь, що хочу вам тільки добра. Я хочу зрозуміти, чому курці, які знають, що помруть, якщо не зупиняться, продовжують курити! Але якщо ви не зрозумієте справжню причину тепер, то ніколи її не зрозумієте!

Ви також могли подумати, що Джойс достукалася до мене, так як довела, що куріння руйнує моє тіло. Зовсім ні. Я завжди знав це, просто закривав очі на те, що відбувається. Ви, можливо, вважаєте, що вирішальним фактором було усвідомлення власної егоїстичності і що, хоча я не був готовий принести куріння в жертву заради порятунку власного життя, Тепер я безкорисливо роблю це заради моєї дружини і дітей.

Я б хотів здаватися чесним і неегоїстичним, але боюся, що правда полягає в тому, що курці не можуть змусити себе зупинитися за своїми егоїстичними міркуваннями, а тим більше на прохання інших людей.

Дозвольте мені все вам пояснити. На даному етапі мій погляд на куріння ніяк не змінився. Мене просто стали мучити докори сумління, які призвели до того, що я погодився прийняти допомогу.

гіпнотерапевт не допоможе мені. Але думав, що після нього зможу прийти додому з чистою совістю і сказати, що це виявилося марною тратою часу і грошей. «Джойс, можеш ти тепер просто прийняти, що, незалежно від мого бажання,

Я НІКОЛИ НЕ ЗМОЖУ КИНУТИ ПАЛИТИ!»

Люди, які знають Джойс, підтвердять, що її ім’я відображає її натуру. Вона завжди сповнена оптимізму і радості. Але я знав, що погані новини вона сприймає дуже важко. Я сподівався, що тепер її лекції закінчаться, але з жахом думав, який ефект справить на неї мій черговий провал. Кажуть, що факти стриманіші фантазій. Я вірю в це.

«Я ЗБИРАЮСЯ ВРЯТУВАТИ СВІТ ВІД КУРІННЯ!»

Цими словами я вітав Джойс після повернення від лікаря. Її реакція засмутила мене. Вона не виглядала б такою приголомшеною, навіть якщо б я постукав молотком по її колінній чашечці. Погляд, який вона зазвичай кидала, коли я кашляв і чхав, був дуже серйозний. Але на цей раз він був красномовніше слів: «ти зовсім рехнувся!»Однак у той час я був так збуджений, що не міг зрозуміти цього. Коли я роздумую про те, що сталося, Я розумію, що вона дивом не визнала мене божевільним. Я подумав, що вона вважає, що гіпнотизер ввів мене в якийсь стан трансу і забув вивести з нього. Пройшли роки з тих пір, як я кинув палити і успішно став допомагати іншим курцям, але вона все ще побоювалася, що я вийду з цього гіпнотичного стану, і вона побачить мене з сигаретою в зубах. Її недовіра була зрозумілою, оскільки вона була свідком безлічі невдалих спроб зупинитися. Вона не забула, як одного разу я брехав їй прямо в обличчя, запевняючи, що кинув палити, хоча сам весь цей час таємно покурював. Не стирається з її пам’яті і моя остання спроба, яка двома роками раніше закінчилася невдачею після шести місяців жахливої депресії, огидної поведінки і мерзенного страждання. Я тоді плакав від того, що знав: якби у мене нічого не вийшло, я ніколи б не знайшов в собі силу волі і мужність пройти через всі страждання знову, як мій батько до мене, приречений померти курцем. Дивно, але думка про те, що я помру від куріння, ніколи особливо не хвилювала мене. Здається, що в той момент я хотів ризикнути, але я ненавидів саму думку про те, що не зможу зупинитися і що.

Я ЦІЛКОМ У ВЛАДІ СИГАРЕТИ.

Таким я був, найжахливішим рабом нікотину, якого тільки можна собі уявити (я все ще сподіваюся зустріти більш важкий випадок), і став не тільки вільним, але і повним енергії врятувати світ від цього зла. Я думаю, тепер скептицизм Джойс вам зрозумілий.

Вам буде важко повірити, що ще до того, як я викурив свою останню сигарету, я вже був некурящим. Я був упевнений у відсутності тяги і необхідності в цій згубній звичці. Знаючи, що більше не буду курити, я очікував важких випробувань. Відкриттям стало те, що кинути палити виявилося не тільки легко, але цей процес навіть приносив задоволення, починаючи з гасіння останньої сигарети. Мені не знадобилася ніякої сили волі, у мене не було болісних розставань з сигаретами, і я навіть не мріяв про них з того самого дня. Більше того, я отримав додатковий плюс: моя вага зменшилася на 28 фунтів.[5-Фунт-міра ваги в англомовних країнах, рівна 453,6 г. – Приміч. пер.]

У що вам дійсно буде складно повірити, так це в те, що моя методика ефективна для будь-якого курця, включаючи ВАС. Я відвідав гіпнотерапевта 15 липня 1983 року, і цей день став найважливішим у моєму житті. З цього моменту я буду називати його Днем Незалежності. Ви можете кинутися на пошуки найближчого гіпнотерапевта. Не робіть цього. Не хочу критикувати лікаря, який мене консультував, оскільки якби не він, то я вже точно був би мертвий. Але у мене все вийшло не завдяки, а всупереч його терапії. Пізніше я поясню те, що мені відомо про таємниці, що огортають гіпноз, і ви самі зрозумієте, чи потрібен вам гіпнотерапевт. Хоча я сам не до кінця усвідомлюю, що сталося зі мною в той день, але я був абсолютно впевнений, що зробив відкриття, яке шукає кожен курець:

ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ!

Кілька місяців я перевіряв свою методику на друзях і родичах, яка виправдала мої очікування. Це призвело до того, що я прийняв рішення залишити посаду бухгалтера і повністю зайнятися консультуванням в лікарні, допомагаючи іншим людям позбутися від нікотинового рабства.

Ми почали з маленького оголошення в місцевій газеті. Нашим першим клієнтом був Пітер Мюррей, знаменитий диск-жокей і телезірка. При думці, що це був той самий Пітер Мюррей, я тремтів, як осиковий лист. Експеримент був схожий на нічний кошмар. У мене пропав голос, і я був в паніці. Я боявся навіть подумати про те, як він сприйняв наше перше заняття, і потім так і не зміг наважитися зателефонувати йому, щоб дізнатися його думку. Тепер Я розумію: перш за все я повинен заспокоїти клієнта. В цьому випадку все вийде. Тоді ж я недооцінював цей фактор. Я тільки знав, що він був приємною людиною, і це надало мені сили продовжити свою роботу. Якщо я йому і не допоміг, то сподіваюся, хоч якимось розрадою для нього буде той факт, що саме він вплинув на моє рішення допомагати іншим курцям врятуватися від нікотинової пастки.

З такого несприятливого старту моя впевненість все ж поступово зростала, так само як і збільшувався успіх моєї програми. Незабаром ми виявили, що пропала необхідність розміщувати рекламу. Звідусіль до нас приходили курці за рекомендаціями, які вони отримували від наших пацієнтів.

Я був терапевтом, Джойс-секретарем, виконуючи при цьому тисячі інших обов’язків. Через два роки ми вже не могли прийняти всіх курців, які шукали нашої допомоги, тому я вирішив викласти свою методику в книзі.

«ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ».

Книга була опублікована видавництвом PENGUIN, стала бестселером і з тих пір щороку зберігає свої позиції в рейтингах. Я завжди вважав, що книзі важливо дати гарну назву, хоча не пам’ятаю, щоб довго над ним розмірковував. Воно було очевидним. Однак написання виявилося для мене складною справою, крім одного яскравого винятку-знаменитої глави 21.

Єдине, що я очікував від книги, полягає в тому, що це допоможе людям уникнути нікотинової пастки. Приємним сюрпризом стали для мене сотні листів подяки від колишніх курців та їх сімей. Незважаючи на те що я намагався зробити її цікавою і захоплюючою, наскільки це було можливо, насправді це перш за все інструкція. І я підозрюю, що автори таких інструкцій отримують тільки жалібні листи. У мене ж їх було небагато. Але я їх очікував. Ми всі відчуваємо напади роздратування, коли інструкція не зрозуміла. Але хто ж буде писати листи зі скаргами з цього приводу? Дивно, але навіть люди, яким не вдалося кинути палити, не скаржилися, а в основному надсилали пропозиції, за якими можна було б доопрацювати книгу.

Майже всі інструкції викликають роздратування. Я думаю, це тому, що вони в основному перекладені з японської мови. Комп’ютер, на якому я зараз працюю, — Olivetti. Чудово! Він хоча і не Англійський, а італійський, але на корпусі зазначено: «зроблено в Тайвані». Я не расист. Японці та жителі Тайваню, очевидно, розумніші за нас. Але чому якість їх обладнання неймовірно висока, а якість перекладів інструкцій – така.

низьке? Я впевнений, що найчастіше перекладач навіть не знає англійської, а просто користується японсько-англійським словником. «Легкий спосіб кинути палити» вже переведений на сім мов. Хоча японці і є палить нацією, проте на японську мову книга ще не переведена. Можливо, я займуся цим сам.

Робота на комп’ютері для мене-ціла проблема. Мої друзі та родичі, у яких є комп’ютери, переконували мене, яка чудова річ – комп’ютер. На жаргоні це звучить як «дружній для користувача». Для мене він такий же Дружній, як чотирьохфунтова кувалда, що падає на хворий палець.

«Не знаємо, як ми обходилися без нього – — говорили вони. Ти бухгалтер і для тебе не складе труднощів навчитися користуватися ним».

«Зручний для користувача»! Одна тільки інструкція товщі, ніж всі збори творів Шекспіра. У мене пішло більше часу на його освоєння, ніж на написання книги. Якщо ви думаєте, що японська мова складна, почніть вивчати такі мови програмування, як RAM і FROGOL.

Найсмішнішим було те, що я відчував, як це затягує мене. Мої знайомі надто трепетно ставилися до своїх комп’ютерів. Це абсолютно точно! Вони витратили сотні фунтів стерлінгів, і їм потрібно було виправдати ці витрати. Вони нагадували мені підлітків-курців, які намагалися звикнути до жахливого запаху і смаку сигарет, усвідомлюючи, що тепер вони попалися на гачок, намагалися переконати своїх некурящих друзів в тому, що бути курцем – це величезне задоволення. На жаль, дуже часто їм це вдається.

Самі того не помічаючи, дружини комп’ютерників приєднуються до їх таємниці: «я ніколи не бачила його настільки захопленим. Зараз я майже не бачу його. Ночі безперервно він грає на комп’ютері».

Звичайно, грає! Нескінченними безсонними ночами намагається зрозуміти чортову розгадку. Сучасна технологія-дивовижна штука, але і у неї є свої недоліки. Я пам’ятаю старі добрі часи, коли в машині було всього дві лампи аварійної сигналізації, а для радіо потрібні всього дві кнопки. Днями я почув, що менше 50 % людей знають, як налаштовувати свої Відеомагнітофони. Це було гарною новиною для мене, так як я більше не соромився говорити, що в цих питаннях більше покладаюся на свого семирічного онука.

Я думаю, що зараз вже починаю розуміти, як працює комп’ютер, і що насправді нічого складного в ньому немає. Прийшовши до такого висновку, я подумав про те, як же я обходився без нього. Тепер я настійно рекомендую придбати його. Мушу зазначити, комп’ютери-дуже міцні. Я викидав свій через вікно тричі тільки для того, щоб випробувати його на міцність. І він досі працює.

Листи, які я отримую від читачів, сповна відшкодовують мої зусилля і величезну кількість часу, витрачені на написання книги. Багато хто запитує мене, чому я не пишу інші книги. Для мене це дивне питання. Зрештою, я ж не письменник. Я написав книгу лише тому, що володів важливою інформацією, яку мав передати людям. І я не бачив сенсу в написанні інших книг.

Так чому ж власне я пишу цю книгу? Звичайно, не заради величезних гонорарів. Я б з радістю заплатив тому, хто зміг би написати її, якби це було можливо. Є кілька причин-хороших і не дуже. Давайте почнемо з поганих.

Коли до мене вперше звернулися як до своєрідної «чарівної кнопки», я думав, що мені знадобиться п’ять хвилин, щоб переконати будь-якого розсудливого, кмітливого курця кинути палити. Я це зможу зробити, просто пояснюючи, що єдине задоволення або Підтримка, які отримують курці від сигарети – — це спроба повернутися до стану миру і спокою життя некурящих, що з кожною сигаретою нікотин не тільки не знімає хворобливих відчуттів, але і фактично викликає їх. І отримуване задоволення, і підтримка Ілюзорні.

За моїми підрахунками, лікування світу від куріння відбудеться протягом найближчих десяти років.

Без сумніву, ви, так само як Джойс, вважаєте, що я повинен на ділі підтвердити свою методику. Але давайте трохи поміркуємо. Уявіть, я винайшов ліки від раку легенів. Навіть якщо б я був провідним світовим експертом з лікування цієї хвороби, моє ліки піддалося б ретельному дослідженню.

Скільки ж мені знадобиться часу для того, щоб довести, що я насправді знайшов ліки від куріння? Це нелегко, так як навіть мої близькі друзі і родичі знали мене як жалюгідного нікотинового наркомана. Як я можу їх переконати, що став провідним світовим експертом в області терапії нікотинової залежності? Можливо, ви вважаєте це неймовірним? Уявіть, що ви сидите у в’язниці більше тридцяти років і на двері вашої камери встановлений секретний замок. Але ніхто не знає його код: ні тюремники, ні ваші співкамерники. Потім уявіть, що ви ненавидите цю в’язницю більше, ніж інші ув’язнені, і намагаєтеся розгадати цей код. «Еврика!»В один прекрасний день ви набираєте правильну комбінацію, і ви вільні. Чи Станете ви в цей момент не тільки провідним світовим експертом з втечі з в’язниці, але і взагалі єдиним експертом з даного питання? Зараз я описав те, що в реальності сталося зі мною.

Зрозуміло, я не очікував, що люди відразу повірять мені. Я ж навіть не лікар. Це все одно як якщо б Колумб сказав: «Гей, хлопці, дивіться! Я багато розмірковував і впевнений, що світ – не плоска поверхня, а величезний футбольний м’яч. Може, ви візьметеся поширити цю ідею і перепишете всі підручники?»

По першій реакції Джойс було видно, що вона мені не довіряє. Але це не було великою проблемою. Колумб підтвердив гіпотезу, зробивши кругосвітнє плавання. Мені належало переконати консультувалися у мене курців, що кинути палити до смішного легко. А вони можуть розповісти про мою методику своїм друзям, які кинуться за чарівним зціленням.

До мене постійно зверталися як до» чарівної кнопки «або» чарівного » цілителя. Мушу зізнатися, що я не володію магічними силами. Такого поняття як диво взагалі не існує. Магія — це просто слово зі значенням: «я не розумію, як це працює». Чари моєї методики схоже на здатність відкрити сейф, якщо знати секретний шифр замку.

Я думав, що мені знадобиться близько чотирьох років для доказу того, що моя методика сприяє чарівному лікуванню, якого так чекали курці. Фактично ми досягли результату за два роки, проте відчули подвійний шок, якого не очікували. Коли я вирішив зробити світу подарунок у вигляді книги, то звернувся з проханням до відомого видавця, пояснивши йому, що відкрив методику, що допомагає швидко кинути палити.

На мій подив, на цю пропозицію не накинулися і навіть не запропонували директору видавництва ознайомитися з книгою. Насправді ж редакторам було дуже цікаво читати мій твір. Я їм відразу пояснив, що моя книга – це не роман. Це-ефективна і доведена мною методика, здатна допомогти курцям кинути їх згубну звичку. Вони повинні мені повірити, оскільки я визнаний провідним світовим експертом по боротьбі з курінням. Я виклав все в такій манері, немов Нік Фальдо[6 — Нік Фальдо-один з найбільших англійських гравців в історії гольфу. — Приміч. пер.] ділився своїми.

секретами гри в гольф.

Як ви розумієте, з моєї бесіди нічого не вийшло. Але я отримав хороший урок: Ніка Фальдо всі знають, а про те, що я є провідним світовим експертом по боротьбі з курінням, знаю тільки я, і деякі мої пацієнти здогадувалися про це.

Я зрозумів, що буду даремно втрачати час і в інших видавництвах. Я чув, що іноді талановиті письменники роками намагаються домогтися публікації своїх книг. Я вирішив надрукувати книгу сам. У ті роки лікування курців було не настільки прибутковою справою, як робота бухгалтера. Але ми не здавалися. Я сподівався на мого брата-щасливу, успішну людину, провідного страхового агента High Wycombe. Він завжди міг знайти вихід зі скрутної ситуації. Я думав, що і цього разу зможу вбити двох зайців відразу: для нього моя книга буде успішним вкладенням грошей, а мені не доведеться принижуватися перед меценатами.

Таким чином, я був упевнений, що моя книга-найбільш значна праця після» Походження видів » Дарвіна. Однак я зазнав невдачі, переконуючи брата в стовідсотковому успіху книги. Його остаточною відповіддю були слова:»якщо у тебе з’являться якісь стоять ідеї, обов’язково звертайся».

Ця ситуація нагадала мені класичний монолог Боба Ньюхарта.[7-Боб Ньюхарт-американський актор, популярний в 70-80-і роки ХХ ст., удостоєний премії Марка Твена за досягнення в області гумору. — Приміч. він написав не тільки одну з найцікавіших книг про куріння, але і показав, з чого все починалося.

Її головний герой-сер Вальтер Раліф. Виявивши в Новому Світі тютюн, він дзвонить своєму агенту в Лондон, намагаючись переконати його якомога швидше вкласти гроші в цю надійну справу. Ось уривок з цієї книги.

«Що таке, Вальт? Ти купив цілий корабель тютюну. Що таке тютюн? Це різновид листя? Ти купив 80 тонн листя! Це може бути сюрпризом для тебе, але приїжджай до нас восени, і ми можемо самі нарвати їх. Що ми з ним будемо робити? У них є кілька можливостей для застосування? Можна взяти трохи цього тютюну і втягнути через ніс? І який буде результат? Ти будеш чхати! Що ще можна зробити? Ти можеш подрібнити його і загорнути в паперову трубочку і взяти в рот. Ні! Навіщо ти будеш це робити, Вальт? Для того щоб підпалити її і потім вдихати в себе її дим? Мені здається, ти можеш просто стояти біля свого каміна, проробляючи це. Вальт, ми турбуємося про тебе з тих пір, як ти вплутався в це підприємство. Не думаю, що воно необхідне людям. Але якщо у тебе є якісь хороші ідеї з цього приводу, дай мені знати про це першому. Хоча ні! Я подзвоню тобі сам, Вальт!»

Цікаво, що в книзі Вальт описаний як ідіот, який вірив, що людей можна схилити до куріння. До мене ж ставилися з недовірою через мою віру в те, що їх можна переконати в зворотному.

Досвід спілкування з видавцем не сильно вдарив по моєму самолюбству, проте розмова з моїм братом шокувала мене. І все ж я не втратив віри в свою методику. На тому етапі я був абсолютно впевнений у двох фактах:

1) всі курці в душі хочуть кинути палити, незважаючи на те, розуміють це Інші чи ні;

2) у мене був ключ, за допомогою якого я міг їх звільнити з в’язниці.

Похитнулася тільки можливість втілення в життя моїх задумів. Якщо я не переконав власного брата, як же я зможу переконати в чомусь інших людей? Я запитував себе, чи є у мене право ризикувати чужими грошима? Нарешті я вирішив залишити ідею про книгу. Потім сталася дивовижна річ, яка відновила мою віру в людей.

У мене був друг Сід Саттон. Дитинство він провів у притулку, який знаходився в будинку доктора Барнадоса, де навчався бізнесу. Він накопичив капітал на виробництві меблів вищої якості, що продаються за низькими цінами. Вибачте за рекламу, але ця людина дійсно всього домігся сам. Як саме ми торкнулися теми моєї книги, я вже точно не пам’ятаю. Думаю, ми розмовляли на нашу улюблену тему: Про банківських менеджерів, і зокрема про те, що вони відмовляють у кредиті до тих пір, поки ви не доведете, що вам насправді потрібні гроші. Вони схожі на видавців, які ризикнуть вам допомогти тільки в тому випадку, якщо ви вже продали стільки ж книг, скільки Барбара Картланд.[8-Барбара Картланд (1901-2000) — автор популярної жіночої прози, занесена в Книгу рекордів Гіннесса як найбільш процвітаюча англійська письменниця. — Приміч. я тільки пам’ятаю, як Сід сказав мені, що дасть гроші на мою книгу. Тоді я запитав його, чи має він хоч найменше уявлення, у скільки це обійдеться? І додав, що абсолютно впевнений у тому, що книга матиме величезний успіх, хоча гарантувати цього все ж не міг.

Хочу підкреслити, Сід сказав про те, що дасть мені ці гроші, а не позичить. Якщо ви один з тих людей, яким допоміг «Легкий спосіб», то ви зобов’язані Сіду. І я щасливий, що у мене є такий друг. Я присвятив книгу і йому, але перш за все іншому близькому другу, який беззавітно вірив в мене і без його допомоги я б нічого не домігся. Кажуть, що за великим чоловіком стоїть жінка. Я вважаю, що навіть за найжахливішим чоловіком стоїть велика жінка. Мені не соромно зізнатися, що я належу саме до останньої категорії чоловіків.

Якби я відкрив простий і ефективний спосіб лікування раку легенів, який піддався б найретельнішим тестам і довів би свою унікальність, скільки часу, на вашу думку, знадобилося б, щоб по світу розлетілася звістка про нього? За десять років? Швидше за десять годин! Куріння викликає в десять разів більше передчасних смертей, ніж рак легенів, і по суті є головною причиною цього захворювання. Його можна назвати вбивцею номер один в західному суспільстві. Близько 2,5 мільйона людей щорічно помирають від куріння.

Люди часто запитують: «ви, напевно, отримуєте неймовірне задоволення від своєї роботи?»Вони абсолютно праві. Я ненавидів бухгалтерську справу, і мені дуже подобається допомагати курцям. Це-не тільки моя професія або рід діяльності, це – моя одержимість. Я займаюся лікуванням зовсім не з благодійних спонукань. Причина чисто егоїстична. Я отримую величезне задоволення кожен раз, коли дізнаюся, що курець вибрався з пастки, навіть якщо все сталося без моєї участі.

З Дня Незалежності минуло вже майже десять років. Це найщасливіші роки мого життя. Тому я і вирішив назвати цю главу «Аллен в Країні чудес». Спочатку я хотів дати цю назву всій книзі, але, на жаль, в останні п’ять з тих десяти років відбувалися періодичні збої. Часом я відчував, що можу не витримати. В останньому розділі «Легкого способу кинути палити» (для того щоб зберегти ваше і свій час, я буду називати його «Легкий спосіб») я сказав: «у суспільстві починає дути вітер змін. Снігова куля вже перетворюється на лавину». Ви можете цьому допомогти, передаючи отримані знання.

Як за особистими контактами, так і за вашими листами я знаю, що сотні з вас так і роблять. Я дуже ціную вашу підтримку і надмірно вдячний за неї. Але мушу визнати, що на тлі загальної картини наші спільні зусилля не більше краплі в море.

Якщо я довів ефективність свого методу за два роки, чому ж новини про нього не поширилися з надприродною швидкістю по всьому світу? Чому життя 20 мільйонів курців передчасно завершилися і така ж кількість.

молодих курців зайняли їх місце?

Є тільки одна відповідь. Аллен Карр-шарлатан і обманщик. Його система не працює. Якщо це можна вважати відповіддю, то чому ж представники Watchdog успішно використовують методику Аллена Карра? Чому ним користуються деякі представники програми»Панорама «[9 — » Панорама » (Panorama) – щотижнева аналітична телепередача на каналі ВВС. — Приміч. пер.] і телекомпанії TV-AM?[10-TV-AM-ранковий телемовний канал. — Приміч. якщо він шарлатан і обманщик, чому до нього так не відносяться? А якщо він не такий, то чому нужденних людей позбавляють цього простого лікування? Нещодавно в програмі «Панорама» було сказано, що наукова рада з вивчення тютюну[11 — Рада з вивчення тютюну (Council For Tobacco Research) – організація, створена для вивчення причин захворювання курців на рак легенів. — Приміч. пер.] не став публікувати докази, що виявляють тісний зв’язок між курінням і поганим самопочуттям. Деякі представники громадськості не втрачають надії на те, що правда буде оприлюднена. А поки, хоч медики вже і попередили нас про можливі ризики, від громадськості досі приховані багато даних. «Панорама» краще витратить час і гроші на виправдання того, що їм не було відомо про існування ефективного способу лікування куріння.

Якщо Аллен Карр не рекламується, то чому курці в усьому світі прагнуть отримати від нього допомогу? Незважаючи ні на що, він єдиний, хто не має доступу до величезних ресурсів BMA, ASH і QUIT.[12-ASH – Action on Smoking and Health) – організація по боротьбі з курінням і захисту прав некурящих; QUIT – БЛАГОДІЙНА ОРГАНІЗАЦІЯ Великобританії, що ставить собі за мету допомогти курцям кинути палити; BMA (British Medical Association) — Британська Медична асоціація, найбільша організація лікарів. — Приміч. до того ж він навіть не лікар. На це питання є одна проста відповідь:

ЙОГО СИСТЕМА ПРАЦЮЄ!

Що ж пішло не так? Мені навіть не спало на думку, що спочатку слід було переконати самих курців в тому, що вони курять не тому, що самі вибрали куріння, а тому, що потрапили в пастку, з якої не змогли вибратися. Насправді пастка унікальна тим, що можуть піти роки, перш ніж ви усвідомлюєте своє становище.

За своєю наївністю я думав, що, якщо існує чарівна кнопка, натиснувши яку, курці можуть вранці прокинутися некурящими, вони обов’язково зроблять це. Але незабаром я дізнався, що молодь і випадкові курці переконані, що вони тримають процес під контролем.

Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що курці сумніваються, чи слід їм натискати «чарівну кнопку», навіть усвідомлюючи, що вони в пастці. Це схоже на ситуацію, коли злочинець, який планував втечу і роками мріяв про нього, отримавши нарешті свободу, виявляється в повній розгубленості. Мені розповідали, що багато ув’язнених після виходу на свободу знову скоювали злочини не заради вигоди, а тому що це було єдиним способом повернутися до в’язниці.

Цей приклад допомагає некурящим, молоді та випадковим курцям зрозуміти, чому ж курці з жахливим кашлем, які не отримують від куріння ніякого задоволення, продовжують курити. Для них страх залишитися у в’язниці менше страху бути звільненими. Але я вважаю, що всі курці будуть відчувати себе щасливішими і безпечнішими, коли вони вирвуться з нікотинової В’ЯЗНИЦІ!

Незважаючи на те що ми були не в змозі допомагати всім курцям, які зверталися до нас за допомогою, новини про ефективну методику лікування не поширювалися швидко. Це було сюрпризом не тільки для мене, але і для багатьох курців, яким ми допомогли. Вони часто дзвонили і повідомляли, що рекомендували мою методику родичам і колегам. Але лише деякі, кому було розказано про «легкий спосіб», звернулися в клініку. Тепер Я розумію, що тільки задоволений клієнт може поділитися своїм щастям. І все ж мені цікаво, чому так мало людей хотіли вилікуватися.

А причина проста: незважаючи на те що всі курці хочуть кинути палити, вони постійно відкладають день, коли це зроблять. В цьому і полягає підступність нікотинової пастки. Коли ми відкрили першу лікарню в Рейнз парку і зрозуміли, що клієнтів у нас більше, ніж ми можемо прийняти, ми стали менше давати реклами в місцевій газеті. Але кількість пацієнтів постійно зростала. Тому газета запропонувала друкувати наше оголошення безкоштовно.

Зараз я знаю причину тієї аномалії. Читачі, які бачили щотижня наше оголошення, були впевнені в тому, що зможуть отримати допомогу, як тільки вона їм знадобиться. Коли ми переставали давати рекламу, вони починали панікувати. Я думаю, Емма Фрейд[13 — Емма Фрейд – внучка з.Фрейда. — Приміч. підготувала гарну передмову до мого відеофільму: «коли семеро моїх друзів після звернення до цієї людини без всякої самореклами раптово припинили курити і не набрали вагу, я більше не могла його ігнорувати». На початку передмови вона пояснювала, як їй ненависно бути курцем. Але чому ж вона намагалася ігнорувати мене? Чому курці не хочуть чути мої розумні доводи про те, що їм немає більше необхідності шукати дурні виправдання для того, щоб викурити ще одну сигаретку? Відповідь така:через.

Як і для всіх людей, що мають наркотичну залежність, куріння-це перетягування каната страху. По одну сторону мотузки команда, яка думає: «Сигарета вбиває і контролює життя, а куріння коштує великих грошей». По іншу — ще сильніші суперники. Вони думають: «як же можна насолоджуватися життям і переносити стрес без підтримки? Чи достатньо у нас сили волі для того, щоб пережити період, коли в нашому житті не буде сигарет? Чи будемо ми коли-небудь повністю вільні від бажання закурити?»

Для некурящих і курців ці страхи нерівноцінні. Так чому ж курці дозволяють страхам панувати над собою більшу частину життя?

Це відбувається з тієї причини, що перші страхи – це страхи, що відносяться до майбутнього. Курці не бачать смертельної загрози в сьогоденні, думаючи, що завжди можна зупинитися до того моменту, як станеться щось страшне. Протягом життя на куріння можна витратити близько 30 тисяч фунтів стерлінгів. «Я не збираюся курити все життя», – думає курець, але ж і повернути витрачені гроші теж не можна. Він приймає як належне, що куріння-необхідна частина його життя, але одного разу, коли він вирішить кинути палити, проблема буде вирішена. «Якщо я кину курити сьогодні, – думає він, — то у мене не буде можливості насолодитися громадськими заходами, мені буде складно сконцентруватися і боротися зі стресами. Мені доведеться страждати і пережити депресію. Вибачте, коли — небудь я кину курити, але:

НЕХАЙ ЦЕ БУДЕ НЕ СЬОГОДНІ!

Немає нічого дивного в тому, що ми відсуваємо цей страшний день якнайдалі. Ми робимо це з тих же причин, за якими відкладаємо візит до лікаря. Курці не розуміють, що всі ці страхи викликані сигаретою і як тільки вони кинуть палити, то позбудуться від паніки і почуття невпевненості, якими страждають всі наркомани. Для загострення стану достатньо однієї думки, що вони будуть позбавлені наркотику. Однак наркотик не тільки не допомагає позбутися від цих страхів-він.

Найголовніша проблема полягає у ставленні суспільства до куріння. Незважаючи на всі попередження про небезпеку для здоров’я, ми розглядаємо куріння як погану звичку, яка приносить шкоду курцеві. Тільки сама людина повинна вирішити, чи виправдовують переваги куріння існуючий ризик. В даний час курці змушені рахуватися з думкою суспільства – це єдина зміна в нашому ставленні до куріння.

Подивіться на статистичні дані по Англії та Уельсу за 1987 рік, опубліковані 22 липня 1988 р.в хансарді.[14-Хансард-офіційний звіт про засідання англійського парламенту. — Приміч. пер.]

Можливо, ви вважаєте, що я знову буду говорити про жахливі наслідки куріння? Запевняю вас, ні. Я навів цю статистику лише для того, щоб показати згубний вплив куріння на суспільство.

Що ж насправді означають ці дані? Згідно зі статистикою, наш уряд витрачає 44 тисячі фунтів стерлінгів на порятунок життя наркомана. Життя алкоголіка оцінена в 176 фунтів, а курця — в 2,2 фунта! А це вартість всього лише однієї пачки з двадцяти сигарет. Показова статистика! Вона явно СКАНДАЛЬНА, так як героїновий наркоман вважається за законом злочинцем, а курці щорічно приносять в казну дохід у розмірі 7 трильйонів фунтів.

Якби я винайшов ліки від раку, то моментально став би всесвітнім героєм. Моє ім’я було б записано поруч з іменами Кюрі, Ліста, Флемінга і Пастера. Хоча це саме те, що я і зробив насправді. Ви думаєте, що я занадто перебільшую або драматизую ситуацію. Тоді давайте подивимося на ситуацію, що склалася і заглянемо в майбутнє.

Спробуйте уявити розмову між студентом історичного факультету і його вчителем через сто років, коли на курців будуть дивитися так, як зараз на нюхачів тютюну:

— Сер, мій дядько один з тих таємних курців, про яких ви нам розповідали. Вчора я спробував сигарету. Мене навіть знудило. Невже це правда, що був час, коли 60 % дорослого населення в західному суспільстві були курцями?

— І куріння насправді вбивало одного з чотирьох курців.

— Чи Правда, що в трьох поколіннях від куріння померло більше людей, ніж у всіх війнах, включаючи Голокост?

— Але, сер, Хіба ви не говорили, що ці люди самі накликали на себе цю хворобу, не отримуючи ніякої вигоди?

— І споживання наркотику було легальним у 90-ті роки?

кинути палити назавжди

— Не тільки легальним, але на його просування витрачалося 100 мільйонів фунтів стерлінгів.

— Але, сер, тільки вчора ви розповідали, що ті ж самі люди були настільки розумні, що запустили людину в 1960 році на місяць.

— Це теж правда.

— Але як же вони могли бути одночасно розумні в одному і надзвичайно дурні в іншому? Вони неодмінно знайшли б спосіб лікування цієї хвороби?

— Насправді людина на ім’я Аллен Карр відкрив ефективну методику лікування цієї хвороби в 1983 році.

— Чому це сталося тільки в 90-і роки?

— Це досить важко пояснити, брат Сміт. Хоча люди і знали, що куріння призводить до смертельних хвороб, але воно саме не розглядалося як хвороба. Багато людей не розуміли, що це було нікотиновою залежністю. Хоча більшість курців вірили, що курять через відсутність вибору, так як отримують від куріння певну підтримку і задоволення. Поки дія нікотину на здоров’я було не настільки очевидним, бажання зупинитися не виникало. Люди не усвідомлювали, що потрапили на гачок до того, як самі могли зупинитися.

Потім було вже пізно. Ще батьки попереджали про небезпеку куріння, але так як ці застереження не сприймалися, то незабаром люди опинилися в пастці, і їм нічого не залишалося робити, як переконувати самих себе, що вони курять, тому що отримують насолоду від сигарет.

— Але як же вони могли себе дурити і намагалися переконати інших у тому, що куріння приносить задоволення? Вони, напевно, були надзвичайно дурні.

— Насправді це було не так, хоча самі вони усвідомлювали власну дурість. Вони просто потрапили в невидиму пастку, зробивши тільки один невірний крок.

— Такий же, який вже зробив ти, Сміт: вони спробували першу сигарету. Будь ласка, не повторюй цієї дурості.

— Не турбуйтеся, сер. Я ніколи не буду курити. Проблемою було те, що Аллен Карр знайшов ліки від хвороби, про існування якої люди не знали.

А це і було реальною проблемою. Всупереч статистиці суспільство досі думає про куріння як про погану звичку, яка може скоротити життя курця. Всі знають про це, і тому куріння є свідомим вибором.

Ви можете зацікавитися деякими висновками, які я зробив. Тютюнова індустрія може оскаржити достовірність моїх відомостей. Я знав, що дані цієї статистики є предметом пильної уваги, а також те, що вони сильно занижувалися. Статистика все одно залишиться приголомшливою, навіть якщо ви приберете з неї нулі.

Але ви, ймовірно, попросите докази деяких моментів:

1) курці не отримують справжнього задоволення або підтримки від куріння;

2) у курців немає вибору.

Ви можете запитати, чому я називаю куріння хворобою. Може здатися, що я маю на увазі звичку, підтримку, задоволення від куріння, які в свою чергу можуть стати причинами різних хвороб. Але ви помиляєтеся. Я стверджую, що куріння саме по собі вже хвороба, яку можна назвати нікотиновою залежністю. Далі я повернуся до того, що не може бути куріння заради самого куріння. Нікотинова залежність-це не побічний ефект куріння, а єдина причина того, чому люди курять. Я також впевнений в тому, що курець не отримує справжнього задоволення або вигоди від куріння. Курці, які спробували нікотин, схожі на рибу, що проковтнула наживку.

Я розумію, що ви можете засумніватися в цьому. Але дочитайте цю книгу до кінця, і я доведу, що кажу правду. Зараз я просто хочу вас попросити прийняти це на віру. Я переконаний: куріння не тільки призводить до різних захворювань, але і саме по собі є не тільки хворобою, а й карою людства поряд з війною, голодом і хворобами. Чому ж ми досі з жахом і страхом думаємо про чуму, коли з моральних міркувань її навіть поруч не можна поставити з курінням?

Чому ми вірили, що саме існування людства було під загрозою, коли прогнози передбачали смерть 3000 людей від СНІДу в Сполученому Королівстві До 1990 року? Але ми не думаємо про те, що вже з року в рік щотижня 2000 чоловік помирає від куріння тільки у Великобританії. Чому батьки більше бояться того, що їхня дитина може потрапити в мережі героїну, від якого помирає у Великобританії менше 300 осіб на рік? Хоча вони самі знаходяться в пастці-вбивці номер один під назвою «куріння».

Якби я знайшов ліки проти раку легенів, суспільство проявило б до мене величезний інтерес. Навіть якщо було б доведено, що я шарлатан і дилетант. Але все одно деякі спробували б застосувати мій засіб, так само як потопаючий намагається вхопитися за соломинку.

Чому такі організації, як BMA, ASH і QUIT, не вивели мене на чисту воду? Вони витратили мільйони фунтів стерлінгів, повідомляючи курцям те, що і без них добре відомо:

куріння вбиває людей. Чому вони не надали Аллену Карру можливість розповісти про свою методику лікування по громадському телебаченню? Чому після дев’яти років вона все ще залишається секретом?

Скандальна не власне статистика хансарда, а той факт, що ці дані залишилися без суспільної уваги. Ми розіслали книгу деяким впливовим людям і організаціям в надії отримати від них допомогу. Однією з них була Едвіна Керрі, в той час міністр охорони здоров’я. З мого боку було цілком логічно припускати, що громадський діяч, та ще займає таку посаду, проявить інтерес до того, що могло б врятувати життя 100 тисяч жителів Великобританії щорічно!

23 березня 1987 року ми отримали наступну відповідь:

«Місіс Керрі попросила мене подякувати Вам за книгу про куріння. Вона сподівається, що ви продовжите свої дослідження».

Лист був підписаний Мері Грефтон, особистим секретарем міністра. Нерозумно було сподіватися на те, що Едвіна особисто відповість на лист. Швидше за все, крім мого листа, у неї в той день був ще десяток інших листів, в яких теж пропонувалися прості методи порятунку 100 тисяч чоловік на рік. Визнаю, що сильно засмутився, так як думав, що Едвіна – одна з небагатьох політиків, які дійсно піклуються про людей.

Можливо, вона отримує безліч листів від шарлатанів і подумала, що я один з них. АЛЕ НЕВЖЕ ЖИТТЯ 2000 ЧОЛОВІК В ТИЖДЕНЬ НЕ ВАРТІ ТОГО, ЩОБ ПЕРЕВІРИТИ ДОСТОВІРНІСТЬ МОЄЇ ІНФОРМАЦІЇ?

Але хто ж був тим зацікавленим політиком, який розповів у Палаті громад[15 — Палата громад – нижня палата британського парламенту. — Приміч. про скандальну статистику хансарда? Ви правильно вгадали! Едвіна Керрі!

Говорячи, що збираюся вилікувати весь світ від куріння, я не мав на увазі повне лікування. Нюхання тютюну колись було ще однією формою нікотинової залежності. Але поступово ця звичка стала асоціальною і померла сама собою. Хоча досі є ті, хто цим займається. Чи повірите ви, що останнім бастіоном нюхання тютюну є палата громад англійського парламенту. Я знаю, що навіть у наш освічений час члени парламенту можуть отримати тютюн при вході в палату для дебатів. Хто ж постачає цей тютюн? Чому наші політики завжди відстають від свого часу приблизно на сто років? Без сумніву, і через сто років вони будуть продовжувати курити.

Тепер ви вже починаєте розуміти мій розлад? Я відкрив дешеву, просту, безболісну і швидкодіючу методику лікування хвороби, існування якої суспільство просто відкидає. А це дуже погано. Уявляєте, наскільки це важко, коли знаєш, що хвороба не тільки існує, але що третина населення планети ЗАРАЖЕНА нею!

«Легкий спосіб» — це ефективна і дієва методика лікування куріння. Але вона не вирішує існуючих проблем. Справа в тому, що об’єднані зусилля таких людей, як я сам, наші учні, послідовники і спонсори, навряд чи змінюють стан речей.

Перша мета даної книги-показати суспільству суть куріння. Тільки тоді, можливо, курці зрозуміють, що страждають від хвороби, якої вони самі себе заразили.

Друга мета-переконати курців в існуванні безболісного способу лікування недуги.

Скільки ж часу може знадобитися для досягнення цих цілей? Я не роблю розрахунків. Не тому, що обпікся в перший раз і засвоїв урок, який мені дали, а тому, що мене контролювали. Я довів, що моя методика повністю відповідає тому, про що я заявляв, і зробив це за два роки замість чотирьох. Я думав, що вести про успіх будуть поширюватися з надприродною швидкістю.

Вам може здатися, що, будучи досить наївним, я недооцінював вплив тютюнової індустрії. Можу заперечити, що я добре усвідомлював її значення. Перші два видавництва, в які я звернувся, відмовилися друкувати книгу, так як боялися тиску. Мені здається, вони просто начиталися шпигунських історій. Втім, нескладно уявити вплив великої промисловості, щорічно вкладає мільйони фунтів в просування свого товару. Щороку від їх продукції помирає 2,5 мільйона курців. Я повинен визнати, що ставлення видавців до моєї книги змусило мене згадати, що сталося зі мною за останні роки мого життя. Не думаю, що був привід для занепокоєння.

Тютюнова індустрія усвідомила, що взаємозв’язок раку легенів і куріння не тільки не зруйнує їх виробництво, але і дозволить продовжувати випуск отрути, який завжди буде затребуваний. Я переконаний в тому, що курець не зможе уникнути підступної нікотинової пастки, так як вона стає все більш могутньою. Benson & Hedges[16 — Benson & Hedges – тютюнова фабрика. — Приміч. пер.] насправді використовує попередження Міністерства охорони здоров’я для збільшення продажів своєї огидної продукції. Їх зарозумілість настільки велика, що вони відкрито говорять нещасним курцям, що зловили їх на гачок. Якщо спільні зусилля раку легенів, BMA, ASH і QUIT не змогли зруйнувати їх могутність, то з якого дива їм боятися загроз Аллена Карра? Я для них просто дрібна комашка. Однак їх погубить власну зарозумілість. Їх Мерзенна продукція поширює рак по всьому світу. Але так само, як саме величезне створіння на планеті може бути вбито найдрібнішим вірусом, якщо він буде рости і розмножуватися, так і наші спільні зусилля будуть поширюватися на тютюнову промисловість подібно невиліковному раку, для того щоб привести її до повного знищення.

За іронією долі в моїй війні проти куріння (я підкреслюю, не проти курців) тютюнова індустрія-сама незначна проблема. Люди часто кажуть мені:»здається, ви дуже розумні, судячи з того, як ви будуєте свою стратегію проти куріння». АЛЕ ЧОМУ Я ПОВИНЕН БУТИ ДЛЯ ЦЬОГО РОЗУМНИМ? Зрештою, у мене є чудовий продукт для продажу:

ЖИТТЯ БЕЗ КУРІННЯ! Я продаю здоров’я, енергію, добробут, свободу і щастя. У мене тільки один суперник-тютюнова індустрія, яка торгує хворобами, апатією, рабством, бідністю, нещастям і смертю. Мій продукт нічого не коштує, а продукт суперника оцінюється в цілий статок. З цим не посперечаєшся. Проблема в тому, що мій суперник володіє потужними фінансовими ресурсами. Вони дозволяють «промивати мізки» суспільству, яке споживає його продукцію.

Тільки припустимо на хвилину, що суспільство все ще дивиться на куріння крізь рожеві окуляри. Тільки подумайте про це так, як це є насправді. Єдина причина, через яку людина починає курити, – так роблять інші люди. У той же час кожен курець замислюється про те, навіщо він почав курити. Він навіть може закликати нас не повторювати його дурість. Але ми не слухаємо його. Сигарета жахлива на смак. Все життя курці кажуть, що отримують від неї задоволення. Ми даремно думаємо, що ніколи не пристрастимося до куріння до тих пір, поки не будемо отримувати від сигарети насолоду. Але самі посилено ігноруємо той факт, що вже стали курцями. Іноді ми намагаємося кинути палити і говоримо нашим дітям про те, що їм не слід курити. В середньому курець викурює по двадцять сигарет в день, витрачаючи протягом життя на тютюн близько 30 тисяч фунтів. А це майже стан. Навіть ті курці, які не можуть дозволити собі дорогі.

сигарети, кажуть, що їх не хвилюють гроші. А чому гроші не турбують їх? Чому ми часом економимо на найнеобхіднішому, але безтурботно ставимося до грошей, коли це стосується куріння?

Те, що ми робимо з цими грошима, лякає. Ми використовуємо їх для того, щоб придбати жахливі хвороби. Ми заспокоюємо себе думкою, що з нами нічого поганого не трапиться або що ми зможемо вчасно зупинитися. Задишка, коричневий наліт на зубах і апатія – ось що ми отримуємо. Чому ми не розуміємо, що потрапляємо в довічне рабство? В основному ми викурюємо сигарети несвідомо. Ми згадуємо про них, коли кашляємо, шкодуючи про те, що почали курити. А ще коли дихаємо на некурящого, відчуваючи себе дурним і асоціальним. Ми розуміємо, що стали курцями тільки в ті моменти, коли відчуваємо залежність від сигарети, коли з’являється відчуття паніки в ситуаціях, де нам не дозволяють закурити. Тоді ми відчуваємо себе нещасними і позбавленими підтримки.

ЯКЕ Ж ЦЕ ХОБІ АБО ЗАДОВОЛЕННЯ? КОЛИ ВАМ ДОЗВОЛЕНО ЗАЙМАТИСЯ НИМ, ВИ НАВІТЬ НЕ УСВІДОМЛЮЄТЕ, ЩО РОБИТЕ, А ЯКЩО І УСВІДОМЛЮЄТЕ, ТО МРІЄТЕ ПРИПИНИТИ ЦЕ ЗАНЯТТЯ, І ТІЛЬКИ КОЛИ ПЕРЕД ВАМИ ЗАБОРОНА, ЦЕ ХОБІ ЗДАЄТЬСЯ ЦІННИМ. Все життя люди шкодують вас. Але найжахливіше, що серед курців багато розумних, щасливих, здорових, привабливих людей. Вони зневажають себе в кожен загальнонаціональний день відмови від куріння, [17 — День відмови від куріння (No smoking day) – щорічне свято у Великобританії на підтримку курців, які хочуть кинути палити. — Приміч. ред.] кожен раз, коли згадують про рак легенів; кожен раз, коли сім’я дивиться на них з докором; кожен раз, коли їм заборонено курити або вони виявляються єдиними курцями в компанії некурящих. У такі моменти вони відчувають себе ніяково. Але знаєте, що в цьому найдивовижніше? Призом, який ми за все це отримуємо, є втрата здоров’я, грошей, самоповаги. Куріння не приносить Вам абсолютно нічого!

Я впевнений, що у вас виникнуть питання з приводу деяких моїх тверджень. Однак я готовий довести свою правоту. Я б також порадив вам звернути особливу увагу на зміст чотирьох попередніх абзаців, і якщо в майбутньому у вас коли-небудь з’явиться спокуса заздрити курцям або зробити всього одну затяжку, перечитайте ці абзаци. Якщо на хвилину ви уявите, що все йде саме так, то безглуздо припускати, що хтось свідомо може вибрати шлях курця і що такий стиль життя приносить задоволення.

Справжня загадка в тому,

ЯКИМ ЧИНОМ ТЮТЮНОВА ПРОМИСЛОВІСТЬ ПРОДОВЖУЄ ПЕРЕКОНУВАТИ ЛЮДЕЙ КУРИТИ З ПОКОЛІННЯ В ПОКОЛІННЯ?

Далі я детально поясню: вона не переконує.

Тютюнова промисловість тут ні при чому. Моєю головною помилкою було не те, що я недооцінював її, могутню і нехитру. Я недооцінював явну некомпетентність, апатію, невігластво і просто дурість тих установ, які повинні були бути моїми найвірнішими союзниками. Такі організації, як BMA, ASH, QUIT, уряд, державні служби, Засоби масової інформації і всі їх так звані фахівці, повинні були піклуватися про курців, замість того щоб переконувати їх кинути палити і давати такі поради, після яких людина могла все життя залишатися в нікотиновому рабстві. Вони вкорінювали міфи про те, що куріння – звичка, задоволення, підтримка. Люди курять, так як вони самі це вибрали і отримують задоволення від сигарет. І найголовніший міф:

КИНУТИ ПАЛИТИ ВАЖКО!

Справа в тому, що найбільшою перешкодою є ставлення до куріння самих курців. Я знаю, що всі курці відчувають себе дурнями. Я був дурнішим за них більшу частину свого життя. Але до тих пір, поки ми будемо продовжувати дурити себе та інших тим, що свідомо вибрали куріння і отримуємо від нього задоволення, ми так і залишимося іграшками в руках тютюнової промисловості. Курці створюють їх багатство і дозволяють їм здійснювати свої корисливі цілі.

Чи не дивно, що наші діти потрапляють в ту ж пастку завдяки тому, що ми часто говоримо про насолоду, одержуваному від куріння.

Тепер Хороші новини. Після трьох років роботи лікарня в Рейнз парку придбала хорошу репутацію, клієнтів стало багато, і ми вже не могли лікувати індивідуально кожного курця. Ми почали проводити групові заняття. І я помітив, що в кожній групі було кілька колишніх алкоголіків. Вони самі вважали себе одужуючими або звичайними алкоголіками, незважаючи на той факт, що деякі з них вживали алкоголь більше двадцяти років тому! Вражаюче, але деякі з них ображалися, коли я називав їх колишніми алкоголіками. Навіть якщо людина не пив вже двадцять років, його можна назвати алкоголіком, вилікувався або колишнім. Про це ми поговоримо в наступному розділі. А поки буду використовувати вислів»колишній алкоголік». І, будь ласка, не треба ображатися, так як я не збираюся навмисно зачепити ваші почуття.

Багато колишніх алкоголіків були ще й наркоманами. Тоді ж вони звільнилися від усіх видів залежності за одним винятком-нікотинової залежності.

Мені складно це зрозуміти. Мене завжди переконували, що від героїнової залежності майже неможливо позбутися. Багато разів я чув розповіді про те, що якщо ви різко спробуєте відмовитися від вживання героїну, це може вбити вас.

Я б запитав тих людей: «якщо ви кинули пити і вживати героїн, що складного в тому, щоб кинути палити?»Не думаю, що хтось дасть логічне пояснення. Я знав, що коли наркоман припиняє приймати героїн, виникають сильні фізичні болі. Коли я просив їх описати ці болі, вони відповідали: «О! це жахливо! Це схоже на грип!»

Я не хочу сказати, що грип-це приємний стан. Можна насправді відчути, що вмираєш. Але багато людей справляються з грипом без потоків сліз або думок про те, що жити вже не варто. Я думаю, що грип був би набагато приємнішим, якби він міг позбавити людину від героїнової залежності. Насправді курець відразу б погодився перехворіти на грип п’ять днів, щоб стати некурящим.

Чим більше я слухав тих людей, тим більше описані ними симптоми збігалися з жорстокою депресією і дратівливістю, якими я страждав, коли намагався кинути палити, використовуючи вольовий метод. Я припустив, що вони відчувають ті ж проблеми, що і курці. Якщо це так, то моя методика може допомогти алкоголікам і наркоманам легко позбутися від своїх залежностей. І я став застосовувати для їх лікування «Легкий спосіб». Доброю новиною було те, що якщо вони не відвідували зборів «Товариства анонімних алкоголіків» або «товариства Анонімних Наркоманів», то вилікувати їх було так само легко, як і курців.

Ще одна мета даної книги-довести, що моя методика однаково ефективна для всіх форм залежності. Я хочу переконати вас, що так звані експерти відповідних установ не тільки не допомагають людям впоратися з будь-якою залежністю, але і погіршують їх стан. Сподіваюся, ви ставитеся до них скептично. Думаю, ви запитуєте себе: «Хто цей недоумкуватий? Невже він насправді вважає, що мільйони годин досліджень, проведених висококваліфікованими лікарями, психіатрами, соціальними службовцями та експертами з питань наркотичної.

залежності, а також мільйони фунтів були витрачені даремно? Невже ви думаєте, що можна повірити одній людині, який несподівано досяг того, чого всі ці фахівці так і не домоглися за багато років?»

По-перше, я не недоумкуватий. І вже довів це. Згадайте: колишні наркомани і алкоголіки позбулися цих пристрастей, і в основному це сталося без допомоги спеціалізованих установ. Людина, яка заснувала «ТОВАРИСТВО анонімних алкоголіків», померла від куріння. Зигмунд Фрейд, батько сучасної психології, помер від куріння. Роками вони намагалися позбутися своєї залежності. Я думаю, вам слід уважно вислухати те, що я збираюся розповісти. Думаю, мені нескладно повірити. Але чи мої заяви сміливіші, ніж твердження Колумба про те, що Земля кругла, або гіпотеза ч. Дарвіна, згідно з якою вважається, що ми походять від мавп. Вони відразу перевернули загальноприйняті уявлення, що панували в суспільстві роками. В кінці цієї книги я доведу свою правоту.

У будь-якому випадку ніщо не відбувається миттєво. І Колумб, і Дарвін роками обмірковували те, чому їх вчили, розмірковували над тим, чому знання, отримані ними, вступають в протиріччя з життєвими спостереженнями.

Як для того щоб стати зіркою, потрібні роки сліз і кривавого поту, так і багато відкриттів були зроблені після багаторічних зусиль і досліджень. Ви дійсно думаєте, що ескімос може одного разу прокинутися і сказати дружині:»дорога Нанук, здається, я зрозумів, як розділити атом». Я витратив більшу частину свого життя, щоб знайти вихід з ув’язнення, в якому знаходився. Моє розчарування зростало, так як протягом декількох років я повинен був зберігати знання, що моя методика однаково ефективна і для хворих алкоголізмом, і для наркоманів. Я вже засвоїв урок, як складно переконати суспільство в існуванні зброї проти куріння. Десять років я безрезультатно бився головою об стіну.

Тоді я думав, що успіх зовсім близько. Спочатку я планував вилікувати світ від куріння, а потім, впоравшись з цим завданням, сподівався, що громадські інститути приймуть мою методику для терапії інших наркотичних залежностей.

З дитинства пам’ятаю один нічний кошмар: я в жаху прокинувся і прибіг до батьків, що сиділи обличчям до каміна. Я кричав від страху, але вони не чули мене. Я кричав все голосніше і голосніше. Повільно вони повернулися до мене. Їхні обличчя не мали обрисів. Вони були порожні. Що ж страшного було в цьому? Я думав, що все відбувається наяву.

Ситуація, в якій я зараз опинився, була схожа з моїм дитячим сном. Багато років я прожив у світі фантазій, у світі залежності і темряви. Джойс допомогла мені втекти і опинитися в Країні чудес – світі реальності, свободи, сонячного світла і щастя. Але я знову відчував, що поступово потрапляю в інший нічний кошмар, інший фантастичний світ з героями, які перетворювали Капелюшника і Червону Королеву[18-Капелюшник, Червона Королева-персонажі роману Л. Керролла»Аліса в Країні чудес». — Приміч. Пер.] в реальних людей. Цей кошмар був ще більш страшним, тому що він зовсім не був плодом моєї фантазії:

ЦІ ГЕРОЇ БУЛИ РЕАЛЬНІ!

Мені потрібно близько чотирьох годин, щоб переконати більшість курців, які звернулися до мене за допомогою, кинути палити. Дев’ять років я намагався достукатися до освічених керівників, що входять в правлячі кола, але вони були як безликі батьки з мого сну.

Мер Лондона Кен Лівінгстон сказав про них так: «через те, що вони вийшли з кращих сімей, отримали освіту в престижних школах, через їх красномовства і прекрасного зовнішнього вигляду, через те, що вони займали самі комфортабельні офіси, ми обдурили, думаючи, що вони розумні, кмітливі, тямущі».

Насправді більшість з них були просто роботами. Вони повторювали ті кліше і вульгарності, на які були запрограмовані. Я вже говорив про складний пристрій комп’ютера і труднощі вивчення японської мови, але у тих безликих бюрократів є своя мова, який набагато складніше японського. Якщо я коли-небудь наважуся написати про це книгу, це буде збірка англійських бюрократичних фразеологічних виразів. Я вже почав над ним працювати.

Наведу кілька прикладів.

«Ви зробили серйозну заяву. Я неодмінно обдумаю його».

Переклад: «Подивися, я просидів добрі півгодини, слухаючи твою балаканину, але врешті-решт вже час обіду».

«Здрастуйте, місіс х. як приємно вас знову бачити».

Переклад:»впевнений, що бачив її раніше, але хоч убийте, не можу згадати, про що ми говорили».

І після п’ятого візиту:

«Здрастуйте, місіс х. Нам треба припинити наші зустрічі. Моя дружина починає підозрювати, що у нас з вами роман».

Переклад: «О ні! Тільки не ти».

кинути палити назавжди

«Так, я прочитав всі ваші листи. Запевняю, що я постараюся все зробити якомога швидше».

Переклад: «Місіс Сміт, мій кошик для сміття знову переповнений. Ви повинні спорожняти її не менше шести разів на день».

«Так, я вірю вам. Не сумніваюся, що у вас є швидке вирішення цієї проблеми».

Переклад: «скільки я повинен терпіти цих ідіотів?»

Упевнений, ви стикалися з вищеописаними людьми. Крім Едвіни Керрі, я написав листа редактору газети Times. Відповідь була така:»нещодавно ми вже присвятили велику статтю тому, як кинути палити». Я відповів, що прочитав ту статтю. Вона, як і всі подібні статті, що друкувалися роками в ЗМІ, містила марну і безглузду інформацію. Я підкреслив, що знайшов чудовий засіб для лікування курців! Але їм це було нецікаво.

Тоді я подумав про BBC. Вони не покладаються на рекламу. Проблема куріння їх точно зацікавить. Я написав листа генеральному директору. «Ваш лист потрапив у відповідний відділ». Не варто й говорити, що ніхто не виявив інтерес до того, що я пропонував. Те саме було і з багатьма іншими впливовими людьми, з якими я зв’язувався. Не втрачаючи надії, я написав у «сфінкс».

Випадок, який остаточно переконав мене в тому, що я марно втрачаю час, стався в загальнонаціональний День відмови від куріння. Мене і кількох знаменитостей, втягнутих у війну проти куріння, запросили взяти участь в телевізійній програмі Kilroy. До цього я вже брав участь у телевізійних програмах, але вперше у мене з’явився шанс виступити з іншими видатними людьми, що займаються проблемами куріння.

До початку програми нас зібрали разом. Я опинився поруч з молодим доктором, який сказав, що його на цю передачу направила Всесвітня організація охорони здоров’я і що він має намір написати посібник для практикантів, що включає рекомендації по боротьбі з курінням. Я подумав, що цей посібник буде містити ті ж банальності, які пропагували медики з моменту встановлення залежності раку легенів і куріння.

Однак цей доктор зробив заяви, які здалися мені неймовірними. Він повідомив, що вони порадили лікарям не говорити хворим про те, що куріння – це просто пристрасть до нікотину. Невже він не розумів, що така інформація ускладнить процес відмови від куріння? Найважливішим для того, щоб втекти з в’язниці, є розуміння, що ти знаходишся в цій в’язниці.

Інше його твердження здалося ще більш зухвалим. Він сказав, що чув про мою методику та її ефективність і навіть хотів придбати примірник моєї книги перед випуском свого посібника.

Але вона була вже продана у всіх магазинах (спасибі видавництву PENGUIN). Можете собі уявити доктора, на якого поклали обов’язок розповісти лікарям усього світу про лікування раку легенів і який, почувши, що хтось вже винайшов цю терапію, навіть не потрудився ознайомитися з нею?

Я відчув розчарування. У програмі брали участь люди, які представляли організацію FOREST[19 — FOREST – громадська організація, створена в 1979 році для захисту прав дорослих, що вживають тютюн. Мета організації-боротьба зі зростаючою в деяких сферах суспільства нетерпимістю до курців і посилення заборон на куріння. — Приміч. пер.] і тютюнову промисловість. З ними проблем не було. А ось доктору з Всесвітньої організації охорони здоров’я, який повинен був стати моїм головним союзником, все було байдуже, і він навіть не спромігся прочитати мою книгу. Ми повністю впевнені в бюрократизмі і тупості брюссельських чиновників, але невже всі ці організації однаково дурні?

На жаль, з досвіду можу сказати, що так.

За багато років мною було зроблено велику кількість відкриттів. А як ви думаєте, що зробили за цей час Громадські організації та інститути? Думаю, тільки одне. Але я вважаю, що це-найбільше досягнення людства. Це навіть не відкриття. Я не припускав, що дочекаюся такої події. Воно означає тісну співпрацю і допомогу, яких не було з моменту будівництва пірамід. Ця подія показала, чого можна досягти, працюючи в гармонії. Сталося це двадцять п’ять років тому. Я говорю про політ людини на місяць.

Мені знадобилося більше тридцяти років, щоб вирватися з нікотинової в’язниці. Я думав, що вже вирішив складне завдання і тепер залишилася зовсім проста-довести всьому світу, що моя методика вірна і працює. Це повинно було бути легко. Все, що мені необхідно зробити, це посіяти насіння, одне з яких потрапить до провидця, здатному розповісти про нього всім.

Після передачі Kilroy я зрозумів, що мені потрібно шукати ле-чення. Я визнаю, що не впорався з цією проблемою. Але я не здаюся, напружую мізки і всю свою винахідливість.

Мені потрібен був вихід у ЗМІ. Як Бобу Гелдофу[20 — Боб Гелдоф – повне ім’я Роберт Фредерік Зінон Гелдоф (рід. 1951) — Ірландський музикант, актор, громадський діяч. Здобув широку популярність як організатор міжнародних благодійних музичних фестивалів Live Aid (1985) і Live 8 (2005). — Приміч. пер.] вдалося потрапити до Європейського парламенту? Хто зараз вважається найвпливовішими людьми? Видатні вчені та академіки? Політики? Правильно це чи ні, але люди, що володіють зараз величезною вагою в суспільстві – — це поп-зірки і телевізійні знаменитості, такі як «Біттлз» і Елвіс Преслі. І, ймовірно, саме під їх впливом наркотики стали поширюватися з ще більшою силою.

Мої батьки навчили мене поважати владу, закони та правила. «Будь ввічливим. Не показуй свого нетерпіння. Поважай старших і тих, хто розумніший за тебе». На жаль, я витратив півжиття на те, щоб усвідомити, що їхні поради були дурницею. У реальному житті чим ти розумніший і ввічливіший, тим більше тебе хочуть образити. Чим більше ти робиш шуму і заперечуєш, тим більше люди починають бігати навколо тебе, піклуючись про те, щоб ти був щасливий або, найімовірніше, щоб ти мовчав.

Боб Гелдоф отримав доступ до безликих бюрократів Європи, так як бачив те, що явно бачили і інші люди на планеті, крім тих фантазерів, які були сліпі до реальності. Різниця полягала в тому, що Боб просто пробився через всі перешкоди для того, щоб довести бюрократам, що не варто робити величезних запасів продуктів, які поступово будуть псуватися, коли є голодуючі люди. Побажаємо йому успіху! Нам потрібні саме такі люди, які реально намагаються вирішити проблеми, а не просто постійно говорять про них.

Його приклад надихнув мене застосувати подібну тактику для моєї важливої місії. І яким же було моє рішення? Стати поп-зіркою? Я б став, якби відчував в собі сили. Але у мене не було для цього ні часу, ні таланту. Важливий фактор, який я не врахував, це те, що на самоті я не досягну своєї мети. Я не перепрошую і прошу не грошей, а допомоги. МЕНІ ПОТРІБНА ВАША ДОПОМОГА. МЕНІ ПОТРІБНА БУДЬ-ЯКА ДОПОМОГА! МЕНІ ПОТРІБНА ЗАГАЛЬНА ДОПОМОГА!

Я закинув свої мережі в надії зловити велику рибу. Але нічого не вийшло. Це сталося тому, що люди, з якими я до цього співпрацював, були зосереджені тільки на своїх проблемах. Я написав Роберту Максвеллу.[21 – Роберт Максвелл-британський підприємець, засновник міжнародної імперії засобів масової інформації. — Приміч. Звідки мені було знати,що у нього були більш важливі проблеми. Наприклад, він мав намір позбавити своїх робітників пенсії. Час минав. Як тільки щось починало виходити, то людину, на яку я покладав надії, або звільняли, або переобирали, або він йшов на пенсію. Я написав Маргарет Тетчер, яка в той час була прем’єр-міністром. Здається, я справив на неї велике враження. Вона тільки що отримала 50 тисяч фунтів за те, що стала політичним експертом тютюнової промисловості.

Хоча я допоміг тисячам впливових і розумних людей побачити куріння таким, яким воно є, мені не вдалося переконати жодну впливову установу, за винятком тютюнової промисловості. Цей факт спочатку не турбував мене. Але потім я зрозумів, що роблю нескінченну роботу.

Під час роботи над цією книгою я виявив, що молоді люди ніколи не чули про багато виразів, які я до сих пір вважаю афоризмами. Я маю на увазі людей у віці до сорока років. Але зазвичай до молодих відношу людей до шістдесяти років. Після двох років я підняв планку до сімдесяти.

Для тих, хто не знає, що означає вираз «фарбування мосту Форт Брідж», [22 — Форт Брідж – залізничний міст на захід від Единбурга, який вимагає постійного фарбування. Так як Міст дуже довгий (521 м), то вираз «фарбувати Форт Бридж» означає «Виконувати нескінченну роботу». — Приміч. пояснюю, що це будь-яка робота, яку треба заново робити з моменту її завершення. Напевно, немає нічого настільки великого, як Форт Брідж.

Боюся, що є і найгірші новини. Вам може здатися, що лікування від куріння може привести в зневіру. Але я був упевнений, що досягну своєї мети за ті десять років, які мені надавалися. Так як я математик, то добре знаю, що таке ефект «снігової грудки», або принцип «доміно», або те, що називають геометричною прогресією. Навести приклад.

«Якщо ви посадите одне зернятко пшениці на перше поле шахівниці, два — на друге, чотири – на третє і т.д., вам не вистачить всіх зерен на землі, щоб засадити всі 64 квадрата. Навіть не намагайтеся це зробити. Ваш мозок може вибухнути. Так чи інакше вам знадобиться дошка розміром з США».

«Якщо ви почнете експеримент з двома мишками, які, як і їхні нащадки, будуть вмирати в похилому віці, то тільки за один рік миші будуть важче Землі». Якщо захочете це перевірити, візьміть для досвіду чоловічу і жіночу особини.

Після трьох років роботи Клініка в Рейнз парку була заповнена вщерть, незважаючи на те що ми проводили тільки групові заняття. Щороку успішно виліковувалися більше двох тисяч пацієнтів. Судячи з листів, моя книга також допомогла багатьом курцям.

Неможливо назвати точну їх кількість, але будьте впевнені: на кожного вилікувався, який нам написав, доводиться дюжина тих, хто цього не зробив.

Ми так само записали мою методику на аудіокасету і відео. І знову Я не можу навести кількість тих, хто скористався інформацією, але попит був так само великий, як і на книгу. Фактично в команді, яка готувала випуск всієї продукції, було двадцять курців. До кінця роботи всі двадцять кинули палити. Книга і відеофільм були переведені на інші мови. На мій подив, я ставав популярним. Куди б я не приходив, мене скрізь дякували за допомогу колишні курці. Мій відеофільм став предметом неформальних семінарів в Оксфордському університеті, що, безсумнівно, велика честь для мене.

Але, мабуть, найприємніший комплімент я отримав від Ентоні Хопкінса.[23 — Ентоні Хопкінс (рід. 1937) — відомий актор, що працює в Голлівуді. — Приміч. Я не знав, що протягом декількох років він пропагував мою методику і навіть погодився безкоштовно написати передмову до моєї лінії допомоги. Ви оціните всі його благородство, коли я вам скажу, що в той час він знімався в «мовчанні ягнят». Коли ми вже записали лінію допомоги, я дуже сподівався зустрітися з Ентоні, так як він завжди був моїм улюбленим актором. Але коли я приїхав на зустріч, його продюсер повідомив, що Ентоні вже закінчив свою частину роботи у фільмі і він поїхав, але був засмучений тим, що ми не зустрілися.

У той період я йшов вперед, задоволений собою і щасливий. Я був упевнений, що курцям допомагатимуть ті, хто вже вилікувався. Успіх був на телебаченні, радіо і в газетах. Тисячі людей покінчили з прикрощами і бідами свого життя. У мене були причини вважати, що сніжний ком, який вже досяг розмірів футбольного м’яча, скоро перетвориться на лавину.

Коли я вперше виявив «магічну кнопку», я вже знав, що у мене ніколи не виникне бажання закурити знову. Я був абсолютно впевнений в тому, що моя методика допоможе іншим курцям. Я втілив теорію в практику, і результати перевершили мої очікування. Однак дві події змусили мене засумніватися в успіху.

Перше сталося, коли я був сповнений рішучості написати книгу»Легкий спосіб кинути палити». Я намагався визначити співвідношення між фізичними та психологічними наслідками припинення куріння. Якби ви запитали мене про це після невдачі застосування вольового методу, я б сказав, що співвідношення приблизно рівне. Але після того як даний метод зазнав невдачі, я більше не задавався цим питанням. І яка різниця, чи будуть це наслідки фізичні чи психологічні? У будь-якому випадку Я всіма силами намагався приховати свою невдачу.

Питання про співвідношення наслідків куріння на фізичну і психологічну сторони виник у мене після того, як я виявив чарівну кнопку. Я не міг зрозуміти, чому у мене не було тяжких мук від відсутності сигарет, якими я страждав раніше. На тому етапі я б оцінив співвідношення таким чином: 20 % – фізичні страждання, 80 % – психологічні.

Однак, використовуючи накопичений в клініках досвід, я змінив свою думку про співвідношення наслідків куріння. Тепер я міг дати уточнені дані: 5 % — фізичні і 95 % – психологічні. У кожної людини процес відмови від куріння протікає по-різному. Деякі кидають курити без всяких наслідків. Одні говорять про поганий стан тільки в перші п’ять днів, Інші – про термін в три тижні. А я не називаю ніяких термінів. Для тих, кому не вдалося кинути палити, спроби були нестерпно важкими і болючими, але вони не могли точно сказати, що саме їх турбувало.

З досвіду людей, які терпіли невдачі, кидаючи курити за допомогою вольового методу, я дізнався, що ні в якому разі не можна викурити навіть одну сигарету. Коли я «натиснув на кнопку», то зрозумів, що не викурю жодної сигарети до кінця свого життя. Однак між Днем Незалежності і відкриттям моєї першої клініки пройшло шість місяців. Тому, коли клієнти описували свої жахливі фізичні страждання, я намагався згадати, що було зі мною після відмови від сигарет.

Невже все було так легко, як я запам’ятав? Або я тепер дивлюся на те, як вирвався з пастки, крізь рожеві окуляри? Перед написанням книги я повинен був зрозуміти, наскільки важким був той період. І я знову закурив.

Це похитнуло мій маленький світ. Я кажу, що знаю про куріння більше, ніж будь-хто на цій планеті, і що лише одна затягування здатна затягнути вас в пастку. Але мене вже не можна зловити! Після одного місяця я викурював по двадцять сигарет в день, але при цьому не відчував ні потреби, ні бажання курити. Відчуття були такими ж, як у підлітка, який курив тільки для того, щоб відчувати себе дорослим або просто частиною натовпу.

Я був у відчаї ще з однієї причини. Я виділив на написання моєї книги певний час, і цей час минув. Джойс протестувала, як могла, проти моїх експериментів з курінням. «Ти вважаєш себе розумною людиною. Чому ж ти граєш з вогнем?»Повинен визнати, не для Джойс, звичайно, у мене були певні передчуття і побоювання, що я не зможу впоратися із залежністю, і десь в глибині підсвідомості сиділо щось страшне і зловісне. Але на цей раз я був упевнений у своїй методиці. Тепер я точно знав, що, якщо знову потраплю в пастку, для звільнення мені варто тільки натиснути чарівну кнопку.

Потім раптово я зрозумів причину, внаслідок якої не втягнувся в куріння ще раз. Розсіялися не тільки всі сумніви, але і прийшла абсолютна впевненість в методиці. Прекрасна правда полягала в тому, що.

Я НІКОЛИ НЕ ПОТРАПЛЮ В ПАСТКУ ЗНОВУ!

І не потрапить в неї жоден колишній курець, якщо буде слідувати моїм вказівкам!

Я був настільки впевнений у своїх переконаннях, що для їх доказу готовий був спробувати героїн або інший наркотик. Моя дружина до сих пір зіщулюється від страху, коли я говорю про це. І навіть погоджуся з вами, якщо ви вирішите, що читаєте сповідь божевільного. Але запевняю вас, що роблю цю заяву не просто так.

Від слова» героїн » у мене біжать по спині мурашки. Як і у більшості завзятих курців, в мені завжди живе страх наркотичної залежності. Я знаю сотні людей, які спробували марихуану, і багато тих, хто досі продовжує вживати цей наркотик. Але не зустрічав тих, хто потрапив від неї в залежність. Я знаю, що до марихуани прив’язуються так само, як до нікотину або героїну. Але я ніколи її не пробував, тому що моя залежність від нікотину в той час була настільки сильна, що якби я спробував один з цих найсильніших наркотиків, то помер би протягом декількох місяців. Але я не усвідомлював тоді, що потрапив у пастку найслабшого наркотику. Якщо вам в це складно повірити, вийміть голову з піску. А чи знаєте ви про існування наркотику, який зловив у пастку 60% дорослого населення і викликав смертельний результат одного з кожних чотирьох з них? Це ще один наш «приятель», на якого ми навчилися покладатися з народження. Але алкоголь нітрохи не замінює нікотин. Я доведу, що алкоголь не викликає фізичної залежності і справжньою проблемою так званих алкоголіків є нікотинова залежність.

Дозвольте мені все пояснити. Я не хочу приймати героїн або інший наркотик і не хочу грати на.

публіка. Але я готовий зважитися на цей крок, якщо це буде єдиним способом, яким я можу привернути увагу безликих зомбі, контролюючих нашу долю. Я зроблю це, тому що вірю в свою методику.

На даному етапі я хочу застерегти. Те, що я написав вище, може впливати на молодь і навіть дорослих, які знаходяться в нікотиновій пастці. Вони думають, що вже приймають один з найсильніших наркотиків і тому можуть переключитися на героїн. Подумайте, не робіть дурниць! Якщо ви курите, то у вас набагато більше проблем, ніж вам здається. Інші наркотики тільки ускладнять ваше життя. Вони настільки жахливі, що можуть зруйнувати найдорогоцінніше-ваше життя! І міняти треба саме погляд суспільства на куріння!

Все знаходиться у нас в голові. Ми знаємо про існування проблеми, але вирішити її не можемо. Чому в той період, коли ми не курили, спокійно насолоджувалися заходами і переживали стреси без сигарет або інших підпірок? Але, потрапивши одного разу на гачок, ми вже не можемо повернутися до колишнього стану. Від колишніх курців можна часто чути: «Я не курю вже двадцять років, але все ще сумую за сигареті, особливо після обіду». Але це сидить тільки в їх голові. І це я доведу в наступному розділі.

Коли я зрозумів, що більше не потраплю в пастку, я встановив правильне співвідношення між фізичними і психологічними наслідками в період відвикання. Тепер воно становило 1: 99. Саме тому в своїй книзі я намалював ці муки у вигляді маленького чудовиська в тілі курця і великого чудовиська в голові. В реальності проблема на 100% криється в голові людини. Фізичні страждання будуть тільки протягом декількох днів після останньої сигарети. І абсолютно необхідно, щоб ви пам’ятали: маленьке Чудовисько спробує пробудити величезне чудовисько. Але якщо ви уникнули «промивання мізків», маленьке чудовисько не буде вас більше турбувати.

Впевнений, що деякі з вас досі думають: «Мені плювати, що говорить Аллен Карр. Я думаю, як мені буде погано, коли я кину курити». Не сумніваюся у вашій щирості. При використанні вольового методу я страждав не менше вас. Я був у справжній агонії, хоча тільки зараз усвідомлюю, що вона була психологічною, а не фізичною. Це були дратівливість, поганий настрій, депресія, порожнеча, беззахисність. Я вважаю, що такий стан могло привести до справжніх фізичних проблем, таким як холодний піт, апатія, але про фізичного болю тут мова не йде. Я поясню це пізніше.

Хочу попередити про іншу реальну загрозу. Повернемося до того, що мене не вдалося знову зловити на гачок. Я знаю, що деякі колишні курці, успішно застосовували мою методику, правильно вважали, що вони не попадуться на гачок, якщо самі не захочуть цього. Але якщо вони захочуть, то це неодмінно трапиться і більш того, вже неможливо буде зупинитися.

Ви можете умовляти себе: «добре, я не збираюся знову потрапляти на гачок. Якщо Аллен спеціально намагався закурити і не попався знову в пастку, використовуючи свою методику, я можу іноді спокійно викурити сигарету або сигару».

Запевняю, це так. Хоча якась частина мене противиться цьому, так як я знаю, що деякі кинули палити пацієнти знову потрапляли в нікотинову пастку. І, без сумніву, були такі, про які я не знаю. Тоді навіщо ж мій приклад? Для того щоб залишатися щасливим некурящим, ви повністю повинні усвідомити мою методику.

Я не закурив знову тому, що я не хотів цього. Я просто зробив це, щоб відчути ті страждання, які викликає відмова від нікотину. Несправедливо, що я зміг собі дозволити закурити, а ви не можете. Так чому ж і ви не можете пройти знову шлях відмови від куріння?

У мене була причина, у вас тільки відмовки і вибачення. Навіщо вам хотіти повторити це знову? Невже ви б знову опустили руку в киплячу воду лише для того, щоб довести, що Вам буде краще жити без руки? Якщо вам вдалося кинути палити, але іноді все ж виникає потреба або бажання закурити, значить, ви не повністю засвоїли мою методику. Запевняю вас, до кінця цієї книги ви її зрозумієте. В даний момент викурена сигарета подібна стрибку з літака без парашута. Якщо я вас ще не переконав, просто подумайте над тим, яку пораду ви б дали колишньому курцеві, який кинув палити марихуану, але якому хотілося б покурити ще один раз, особливо якщо це була ваша дитина, батько або чоловік. Чи слід мені продовжувати?

Тепер хочу зупинитися на поганих новинах. Подолавши незначну перешкоду, пов’язане з тим, що я був не в змозі зрозуміти, чому не можу знову попастися на гачок, я став набагато впевненіше в своїх силах. Але несподівано мене спіткав справжній удар. Деякі з найбільш завзятих курців, які перепробували безліч методів, проте кинули палити тільки за допомогою моєї методики; жили не тільки місяцями, але і роками без сигарет і рекомендували мою методику своїм друзям і родичам; проте вони знову стали приходити в мої клініки з опущеною головою, почуттям сорому і докорами сумління. І я підкреслюю, що це були не дурні і не слабкі люди. Як раз навпаки.

Я знав, що вони не будуть розглядати свою невдачу як слабкість моєї методики, але все ж був засмучений з кількох причин. Те, що трапилося справило сильний ефект на тих курців, які тільки планували прийти до мене на консультацію. Раніше я вже говорив, що люди, яким рекомендували мою методику, могли просто віддаляти день, коли вони кинуть палити. Вони відчували за собою провину, так як знали, що чудове лікування є. Нарешті, у них знову з’явилися нові відмовки, для того щоб відкласти настання того самого дня. Тепер у них була найкраща з усіх можливих відмовок: методика не працює! Ми почали вивчати, в який момент наші пацієнти знову потрапляли в пастку. Хоча кількість наших консультацій різко скоротилася, ті, хто знову закурив, продовжували рекомендувати мою методику. Але вони не розуміли, чому їхні поради не сприймалися оточуючими. Невже ви купите засіб для зміцнення волосся у лисого продавця?

Я був засмучений, оскільки думав, що моя система працює однаково для всіх колишніх курців. З одного боку, те, що сталося, змусило мене задуматися над власною компетентністю, з іншого – віра в методику зросла.

Вперше після Дня Незалежності я засумнівався. З самого початку я був готовий до невдач і до того, що люди знову стануть курити, так як вони не зрозуміли мою методику або тому, що по наївності почали слухати інші поради. Але я думав, що це будуть або Підлітки, або випадкові курці. Найжахливішим виявилося те, що знову закурили люди, впевнені в собі на 100 %.

Один випадок особливо вразив мене. Пізно вночі мені зателефонував чоловік. Він був сильно засмучений і навіть почав плакати. Він розповів про те, що доктор повідомив йому, що йому можуть відрізати ноги, якщо він не перестане курити. «Я заплачу вам будь-яку суму, якщо ви зможете змусити мене кинути палити за тиждень. Я знаю, якщо я виживу, то тижні мені буде для цього достатньо».

Хоча наші фахівці переконали його, що не зможуть вилікувати його від нікотинової залежності за тиждень, він став відвідувати наші групові заняття. Йому вдалося кинути палити дуже швидко. Він надіслав.

мені лист подяки і порекомендував мене іншим курцям. Останнє, що я кажу пацієнтам, які залишають мої клініки: «Пам’ятайте: ви не можете просто викурити сигарету». Тоді цей чоловік сказав мені:»не бійся, Аллен, якщо я зможу кинути палити, то вже ніколи знову не закурю». Очевидно, моя робота не сприймалася серйозно. Тоді я ще підкреслив:»Я знаю, що так ви думаєте в даний момент, але через шість місяців ви забудете про це». Він запевнив мене у зворотному.

Через рік пішов інший телефонний дзвінок:»Аллен, я викурив всього лише одну маленьку сигару на Різдво і тепер курю вже по сорок сигарет в день». Я запитав його про те, чи пам’ятає він свій перший дзвінок до мене і яким нещасним він тоді був? «Пам’ятаю – — відповів він. — Тоді я був дурний»»

Я запитав, чи пам’ятає він лист, який написав мені, де розповів, що став набагато стрункішим, і про те, як чудово бути вільним.

«Знаю, знаю», — відповідав Він мені.

«А чи пам’ятаєш ти, як обіцяв ніколи більше не курити?»

Ти допомагаєш їм знайти свободу, і вони тобі вдячні, але через шість місяців вони самі пірнають назад в болото.

А ще цей чоловік обіцяв дати своєму синові 1000 фунтів, якщо він кине палити до моменту, коли йому виповниться двадцять один рік. Батько виплатив ці гроші. Зараз синові двадцять два, і він димить, як паровоз. Син бачив, до чого призвело куріння батька, але це не зупинило його.

Невже це не дурість з його боку?

«Чому ж ти вважаєш, що твій син дурень? Принаймні, він уникнув пастки до двадцяти одного року. Ти ж сам був у пастці більше сорока років. Усвідомлюючи всі нещастя бути курцем, ти зміг зупинитися і прожив без сигарет тільки один рік».

Я повністю впевнений, що багато читачів подумають: «той чоловік не був вільний. Якщо одного разу ти став курцем, ти залишишся їм на все життя. Він просто обманював себе». Ні, ви помиляєтеся. Він був вільний. Я впевнений в тому, що тільки курці, які використовують вольовий метод для того, щоб кинути палити, ніколи не будуть вільні. Вони щасливі без сигарет, але бажання хоч іноді викурити сигарету завжди присутній, і вони залишаються вразливими. І при будь-якій складній ситуації або в нетверезому стані вони можуть викурити сигарету або сигару, незважаючи на те що її смак буде жахливий. Вони думають, що ніколи не попадуться на гачок. Насправді вони знову вже спіймані. Я багато роздумував над цим і зрозумів, що в моїй системі не було прогалин. Одна з моїх інструкцій говорить:» ніколи не брати в рот сигарету», а якщо ви викурили одну, то ви не слідували всім моїм інструкціям. Це єдине, що Вам необхідно для того, щоб кинути палити. Якби кожен курець міг іноді покурювати, то він міг би повністю зупинитися в будь-який час. І всі інші мої інструкції служать для того, щоб допомогти вам слідувати одній головній. Використовуючи інші методики, ви постійно перебуваєте в стані боротьби, ви відчуваєте себе нещасним, вам хочеться курити, нехай навіть іноді, і ви не вільні.

Дотримуйтесь моєї методики, і вам не захочеться курити навіть іноді. Ви будете щасливі з того моменту, коли кинете палити, і я запевняю вас, що ви залишитеся такими до кінця Вашого життя.

ЗА УМОВИ, ЩО БУДЕТЕ СЛІДУВАТИ ВСІМ МОЇМ ІНСТРУКЦІЯМ!

Ви можете посперечатися і сказати, що в моїй методиці є недолік і полягає він в тому, що вона настільки ефективна і сам процес настільки простий, що пацієнти, ймовірно, просто втрачають страх знову попастися на гачок. Вони впевнені, що зможуть знову повернутися в мою клініку, навіть якщо знову закурять.

Людина відвідує публічний будинок і контактує з так званою «соціальною хворобою». Фахівці з правлячих кіл пропонують йому безліч методів лікування: тривалих, неповних і болючих. А недержавний фахівець заявляє, що його лікування негайне, безболісне, повне і має тривалу дію. Але він не дає гарантії, що людина не підхопить хворобу знову, якщо йому знову захочеться туди піти, а, навпаки, попереджає його триматися подалі від усіх публічних будинків. НЕВЖЕ ВИ БУДЕТЕ ЗВИНУВАЧУВАТИ ФАХІВЦЯ, ЯКЩО ПАЦІЄНТ НЕ СЛІД ЙОГО ПОРАД?

Правда полягає в тому, що не важливо, яку Програму використовує людина для того, щоб кинути палити: будь то вольовий метод або поєднання декількох методик. Він схильний до того, що може знову закурити. І дійсність така, що це трапляється.

Давайте розглянемо ситуацію: ваша міська рада ВИРІШИЛА для скорочення витрат не закривати кришками каналізаційні люки. Але так як ми люди уважні і обережні, ми самі можемо вберегти себе від падіння в люк. Чи так це насправді? Ми живемо на цій землі вже дуже довго. Мені цікаво, як багато людей, вірніше, навіть як мало людей проживає життя без падіння в такі люки? Я припускаю, з багатьма це не раз траплялося. Скільки разів ви псували свій одяг про недавно пофарбовані предмети, незважаючи на вивішені оголошення?

Тепер уявіть, що люки будуть зроблені у вигляді панцира омара, і якщо ви туди потрапляєте, то тільки надзвичайна сила волі допоможе вам вибратися. Всі люки, в яких ви побували, вже будуть орендовані. Гірше того, Рада буде брати непомірну плату за проживання в них. Ваші друзі, дивлячись на вас, будуть говорити: «ти насправді не потрапив у черговий люк?»»ЗВИЧАЙНО, НІ! АЛЕ Я ТУТ, ТОМУ ЩО МЕНІ ПОДОБАЄТЬСЯ ЖИТИ В ЛЮКАХ! ЦЕ ТАК РОЗСЛАБЛЯЄ! АЛЕ ЗА МЕЖАМИ ЛЮКІВ ТЕЖ НЕМАЄ НІЯКОГО СТРЕСУ! ВАМ НІКОЛИ НЕ БУДЕ НУДНО, ТАК ЯК ЗАВЖДИ ЗНАЙДЕТЬСЯ, ЩО ПОДИВИТИСЯ!»

Можливо, вам здасться, що я перебільшую, і багато хто з них навіть зрозуміють, що потрапили в пастку. Не сумніваюся, з багатьма так і буде, як не сумніваюся в тому, що всі курці розуміють, що хочуть кинути палити, коли обговорюють питання куріння з власними дітьми. Ніхто не хоче здаватися дурним або визнавати себе слабовільним. Використовуйте свою уяву. Що ви зробите відразу після того, як впали при скупченні народу? Ви спробуєте стрибнути якомога швидше, сподіваючись, що ніхто не помітив вашого падіння. Але вам пощастило! Все в радіусі чотирьох квадратних миль[24-Миля-одиниця довжини, рівна 1,609 км. – приміт. ред.] помчать вам на допомогу. Ви будете запевняти, що не поранилися. Ви розгублені і збентежені до такої міри, що не помічаєте, що на вашій правій нозі велика рана. Ви не можете цього бачити, так як кров заливає вам очі з рани на голові.

Те ж саме відбувається і з люками. Ви будете почувати себе ще дурнішими, якщо усвідомлено потрапите в один з них, той, який тримав вас під замком багато років, тим більше якщо це буде в шостий раз.

Я був натхненний тим, що моя методика пройшла багато випробувань. Але раптово я усвідомив, що роблю нескінченну роботу: не встигнувши пройти навіть 1/10 частину шляху, я зрозумів, що необхідно повернутися до початку. Я знав, що я все роблю правильно, з художником і фарбами було все в порядку, просто злі сили підривали мої зусилля.

Курці, які кидають палити, але незабаром знову починають, представляють особливу проблему.

Одна з головних цілей цієї книги-дати можливість таким курцям відчути свободу від своєї залежності. Для цього я перевидаю її, додаючи нові відомості, що з’явилися з моменту першого.

видання книги. Всім, кому не вдалося кинути палити за допомогою книги «Легкий спосіб кинути палити», обов’язково допоможе «єдиний спосіб кинути палити назавжди», якщо, звичайно, вони будуть слідувати всім інструкціям!

Останній абзац зачіпає два важливих питання.

Перше питання: Чи є» єдиний спосіб » іншою методикою?

Відповідь: Ні, це більш детальна і доопрацьована версія основної методики, яка допомагає кинути палити тим, кого спіткала невдача з «Легким способом».

Друге питання: Чому ж курці, яким допомогла книга «Легкий спосіб кинути палити», не можуть просто її перечитати, якщо вони знову почали курити?

Відповідь: багато перечитують, і їм це допомагає. Причини, в силу яких це виходить не у всіх, описані в четвертому розділі.

Є ще одна мета написання цієї книги, і вона, на мою думку, важливіше, ніж всі, разом узяті. На одній зі стадій моєї битви проти безликих зомбі я відчував свою самотність в кошмарному придуманому світі. Але чим більше зусиль я витрачав, щоб пробратися до тих зомбі, тим у більшого числа людей виявлялися схожі проблеми: всі вони билися головою об стіну, кажучи про несправедливість, зрозумілою навіть п’ятирічній дитині, але тільки не сильним світу цього. Я маю намір повернутися до цього питання в заключній главі.

А поки ми будемо обговорювати наступну проблему:

ЯКИМ КУРЦЯМ НЕ ВДАЄТЬСЯ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Яким курцям не вдається кинути палити?

Не вдається кинути палити тільки тим, хто не слідує всім моїм інструкціям. Вони роблять це не по дурості і не тому, що не вірять або не розуміють їх. Я завжди сумніваюся, перед тим як говорити про це, але незабаром після відкриття перших клінік стало очевидно: чим освіченіше і розумніше курець, тим вище шанс на успіх.

Багато курців кажуть, що такого поняття, як» розумний курець», не існує. Багато курців і колишні курці погоджуються з цим. Однак вони не беруть до уваги той факт, що курці не вибирають куріння і не можна назвати людину менш інтелектуально розвиненим через те, що йому не вдалося вирватися з нікотинової в’язниці. Не можна заперечувати, що багато курців, як, наприклад, Бертран Рассел, [25 — Бертран Рассел (1872-1970) – англійський філософ і математик, який зробив значний внесок у розвиток математичної логіки. — Приміч. Пер.] є інтелектуально високорозвиненими людьми.

Чому ж я з побоюванням кажу про те, що чим більш розвинений чоловік, тим більше у нього шансів на успіх? Для цього є кілька причин. По-перше, я не можу це прийняти. По-друге, я не хочу руйнувати надії на успіх тих людей, хто не вважає себе розумними.

По-третє, мене можна невірно витлумачити. Моя методика може здатися вам ще однією вигадкою, яка змусить вас кинути палити. Пам’ятаєте казку про голого короля? Молодь навіть знає знамениту пісню Денні Кея, [26 — Денні Кей – американський комік, пародист, танцюрист, співак, що блищав на сценах Бродвею і в голлівудських фільмах. — Приміч. пер.] написану за мотивами казки Г. Х. Андерсена. Суть Казки в тому, що Кравець сказав королю і всім жителям королівства, що чим розумніша людина, тим красивіше буде здаватися йому нове плаття короля і тільки дурень цього не побачить. Насправді ж ніякого сукні не було. Але хто ж готовий визнати себе дурнем?

Я побоююся, що ви можете подумати, ніби я спеціально все це розповідаю, щоб змусити вас кинути палити, тим самим ви доведете, що розумні. Але якби я знав, що ця тактика подіє, я б обов’язково нею скористався. Насправді курці думають про те, яку дурість вони роблять, але якщо навіть загроза втрати легенів не зупиняє їх, то я точно не зможу це зробити.

Я говорю про це, щоб показати, як працює моя методика. Деякий час назад в клініку прийшла жінка. «Якби ви змогли зробити для мене те, що зробили для моєї подруги! Вона викурювала по сорок сигарет в день. Обличчя її було сірого кольору, важкий кашель свідчив про хронічне куріння. Після лікування вона стала весела і щаслива. Бачили б ви її. Вона виглядала на десять років молодшою. З того дня у неї жодного разу не виникло бажання закурити. Я дихала на неї сигаретним димом і пропонувала сигарету, але вона навіть не відреагувала».

Вся справа в тому, що звернулася в клініку жінка заздрила своїй подрузі точно так, як будь-який курець заздрить некурящому і нарікає на те, що одного разу закурив. Насправді курець повинен просто не закурити наступну сигарету і сказати собі:

«ЦЕ МЕНІ НІ ДО ЧОГО! Я-НЕКУРЯЩИЙ!»

Це просто. Хоча пояснення курцеві цієї простої думки займає у мене приблизно чотири години.

На жаль, я не зміг допомогти цій жінці. Протягом цих чотирьох годин вона розповідала мені та іншим пацієнтам про те диво, яке я створив з її подругою, і чекала від мене помаху чарівної палички. Вона не розуміла, що все чарівництво полягало в переданої мною інформації. І надавав я її таким чином, щоб вона теж зрозуміла суть пастки, в якій перебувала.

Повернемося до ув’язненого, замкненого в камері. Нам не важливо, розумний він чи ні. Якщо йому дати ключ від дверей камери, він обов’язково ним скористається. Однак зараз я розкрию вам таємну силу нікотинової пастки. Для усвідомлення того, що ви насправді в ній перебуваєте, необхідно використовувати вашу уяву. Освічені люди відразу ж звернуться за допомогою до всесильного «промивання мізків», якому піддаються з дитинства. Їм не треба турбуватися про те, хто говорить правду: Аллен Карр або інший фахівець. Вони самі можуть усвідомити для себе розумність моїх аргументів.

В ЦЬОМУ І ПОЛЯГАЄ ДИВО! І САМЕ ТОМУ ВОНИ ВИЯВЛЯЮТЬСЯ УСПІШНИМИ!

кинути палити назавжди

Але я не хочу, щоб ви зараз турбувалися про те, чи достатньо ви розумні для успіху. Всі поняття відносні. Будь-який здоровий людський мозок від природи унікальний. Якщо ви досить розумні для того, щоб читати цю книгу, ви вже здатні її зрозуміти. Але мозок приносить користь, тільки якщо його правильно використовувати. А саме цього я від вас і домагаюся. Мені не важливо, розумієте і погоджуєтеся ви з тим, що я викладаю, читаючи книгу в перший раз. Мені все одно, чи обговорюєте ви її з іншими людьми або вже перечитуєте в сотий раз. Мені важливо, щоб ви вірили в те, що я вам намагаюся пояснити, навіть не тому, що ви мені довіряєте або сподіваєтеся, що я вам допоможу, а тому, що розумієте викладені мною думки і знаєте, що все це – правда. Мені необхідно, щоб ви.

ЗВІЛЬНИЛИСЯ ВІД ЗАБОБОНІВ!

Коли я зрозумів, що зможу допомогти розумному курцеві за п’ять хвилин, я не усвідомлював того, що нікотинова залежність захлопує людину в пастці, але утримує його в ній зовсім інше. Насправді фізична залежність дуже слабка, і ми ледь її відчуваємо. Нас тримає там впевненість, що сигарета служить своєрідною підтримкою і ми отримуємо від куріння справжнє задоволення. Найголовніше те, що без сигарет ми не будемо насолоджуватися життям і не зможемо переносити стреси. Люди переконані: відмова від сигарет обов’язково буде супроводжуватися жахливою ламкою.

Я звертаю вашу увагу, що протягом всієї книги поняття «СИГАРЕТА» буде включати будь-який продукт, що містить нікотин.

Багато так звані експерти по.

проблемам куріння намагаються класифікувати курців за різними категоріями, наприклад:

Насправді є тільки одна категорія-ті, хто потрапив під вплив нікотину. У той же час всі курці різні, тому що «промивання мізків», яке і заманює людину в пастку, у кожного своє.

У наших клініках було всього кілька пацієнтів, яким ми не змогли допомогти. Це в основному підлітки, яких батьки постійно змушують кинути палити, або чоловіки або дружини, які бажають піти від постійних причіпок своїх подружжя. Можу сказати, що у таких курців неправильна мотивація, і вони внутрішньо переконані, що не зможуть зупинитися. Дивно, але більшість з них все ж кидають палити.

Класичний випадок, що змусив мене чимало потрудитися, стався з курящим чоловіком, який привів в клініку свою дружину. Сам він кидати курити не хотів. Просто поки він чекав закінчення занять, від нудьги прочитав » Легкий спосіб кинути палити» і став некурящим. Дружина ж зробити цього не змогла. Не варто говорити про те, як вона була роздратована. Їй було нелегко пояснити подію. Для неї кинути палити було питанням життя або смерті, вона оплачувала лікування, але не змогла цього зробити, а її чоловік, який не мав ніяких намірів до цього, кинув палити, не заплативши ні цента.

Однак, як ви розумієте, нікотинова пастка дійсно існує.

Уявіть собі двох ув’язнених. Тюремник дає їм головоломку. Першого він просить розгадати її просто для розваги і запевняє, що той не впорається з нею за двадцять чотири години. Другого він попереджає про те, що якщо той не розгадає головоломку протягом двадцяти чотирьох годин, він відрубає йому голову. А так як проблема полягає в нашій голові, другий ув’язнений буде перебувати в паніці і, швидше за все, не впорається із завданням.

З цієї ж причини у курців і іноді у некурящих настає блокування свідомості. Вони вважають, що, оскільки їм відомо, що куріння вбиває їх, їм слід кинути палити. Все, що їм необхідно, — це сильне бажання вирватися з пастки. А тримає їх там насправді уявна впевненість, що вони отримують насолоду від куріння або що курити їм просто необхідно, а зупинитися практично неможливо. Головна проблема-розсіяти всі ілюзії.

Інший класичний випадок стався з однією з найбільш вразливих жінок, яких я коли-небудь зустрічав. Вона була присутня на одному з моїх занять. Тоді я проводив індивідуальні консультації. Вона була висока, елегантна, з красивими рисами обличчя і хорошою фігурою. Всі люди, які до мене приходять, відчувають стан паніки. Вона перепробувала багато способів кинути палити: консультувалася з гіпнотерапевтами, голкотерапевтами, лікувалася за допомогою вольового методу і використовувала нікотинову жуйку. Спокійна і незворушна, з легкою полуулибкой на обличчі, вона сильно відрізнялася від інших пацієнтів, і я навіть подумав, що вона Таємний агент, що представляє інтереси тютюнової промисловості.

Приблизно в середині нашого лікувального заняття її посмішка раптово змінилася поглядом, повним жаху. Вона встала і сказала:»Вибачте, але я повинна йти». Я не міг зрозуміти причину такої поведінки. Я не говорив про рак легенів і втрату кінцівок – якраз навпаки, розповідав про те, як прекрасно бути вільним від нікотинового рабства. Мене засмутила ще одна обставина. Коли я тільки починав своє лікування, я міг сам зателефонувати своїм пацієнтам, цікавлячись, як вони поживають. Незабаром я став розуміти, що вони мені просто брешуть. Мені раптом прийшло в голову, що я більше не повинен цього робити, так як в очах курця моя роль могла змінитися від рятувальника до переслідувача. Гігантська раковина могла міцно закритися.

Однак, повертаючись до тієї історії, хочу підкреслити, що зателефонувати їй і дізнатися, що сталося, я не міг.

Я припустив, що вона раптом згадала про включеному газі або їй треба було терміново забрати дитину.

На щастя, через кілька днів вона зателефонувала і пояснила: «Я страшенно шкодую. Щомісяця мій чоловік посилає мене до чергового негідника або фахівця, які могли б мені допомогти кинути палити.

Коли я прийшла до вас, у мене не було ніякого наміру кидати курити, і я знала, що ви мені не допоможете. Але ви стали все ближче і ближче підбиратися до моєї свідомості. Мене раптово осінило, що я повинна зупинитися. Я запанікувала, так як не була до цього готова. Мені хотілося курити кожен раз, коли я чула, як курець каже: “Я кину курити, коли буду до цього готовий. Може, навіть завтра»». Але це завтра ніколи не настане.

Ця дама знову прийшла до мене і після другого відвідування легко кинула палити. Потім вона стала одним з моїх найкращих адвокатів. Як я вже говорив, припинення куріння-це на 99% наша психологічна проблема. Всі вагомі для цього причини тільки створюють паніку і підсилюють відчуття, що ви приносите якусь жертву. Зовсім інша справа-фізичні проблеми. Наведу як приклад жарт про двох п’яних, яка відображає мою точку зору.

Перший, крокуючи по кладовищу, падає в порожню могилу. Після безуспішних спроб вибратися, він вибивається з сил і не знає, що йому робити далі.

Другий п’яний робить ту ж помилку і падає в ту ж могилу, в якій знаходився перший п’яний. Думаю, не варто говорити, що його спроби вибратися були більш активними і тривали набагато довше, ніж у його приятеля. Але незабаром і їм опанувало знемога. Він теж прийшов до висновку, що вибратися неможливо. У цей момент прокидається перший і питає: «Що ти тут робиш?»І тут же другий легко вибрався.

У нашій клініці, як я вже згадував, було тільки кілька невдалих випадків. При кожній невдачі я не міг заснути протягом декількох ночей, так як знав, що кинути палити легко. Я впевнений, що багато хто буде оскаржувати це, але я можу їх переконати. Якщо я запитаю, чи легко перейти дорогу, ви відповісте » так » за умови, що у вас хороший зір, міцні ноги і ви вжили всіх заходів безпеки. Природно, ви переходите дорогу не вночі, стоячи на руках, задом вперед, крізь снігову бурю і конвоєм, що йде поруч. І тільки тому, що ви вибрали неправильний шлях, легкі речі можуть перетворитися на дуже складні. Така аналогія може здатися вам надуманою, хоча насправді вона добре розкриває реальний стан речей. Просто подумайте, чому кинути палити-дуже складна справа? Ніхто ж не примушує нас курити. Все, що ви повинні робити, – це не закурювати наступну сигарету. Але як бути з жахливими муками відвикання від нікотину? Не думайте про це.

В реальності болю, після того як людина кинула курити, настільки слабкі, що майже не відчутні. Просто згадайте той час, коли ви хотіли кинути палити. Не сперечаюся, що тоді ви були дратівливі і нещасні, але яка частина вашого тіла насправді хворіла?

Якщо вас стукнути молотком по плечу, а вам всього п’ять років, ви точно будете пам’ятати, куди вас вдарили, до кінця ваших днів.

Жахливі муки-це те, що вигадують курці для виправдання своєї невдачі.

давайте на хвилину уявимо, що фізичні страждання все ж присутні. Ми вже звикли терпіти біль. Болі чоловіки будуть набагато сильніше під час першої гри в регбі, ніж за все життя після відмови від нікотину. Жінка під час вагітності страждає в тисячу разів сильніше. Хоча багато хто з них чекають її з нетерпінням, вони не стають дратівливими і навіть отримують задоволення.

Кінець ознайомчого фрагмента.

Текст надано ТОВ «ЛітРес».

Прочитайте цю книгу цілком, купивши повну легальну версію (http://www.litres.ru/allen-karr/edinstvennyy-sposob-brosit-kurit-navsegda-3/?lfrom=279785000) на ЛітРес.

Безпечно оплатити книгу можна банківською картою Visa, MasterCard, Maestro, з рахунку мобільного телефону, з платіжного терміналу, в салоні МТС або Зв’язковий, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Гроші, Qiwi гаманець, бонусними картами або іншим зручним вам способом.

Чи можна кинути палити назавжди і різко: мій досвід.

Привіт, друзі та колеги. Сьогодні я розповім свою історію цієї згубної звички, але для початку дайте відповідь на кілька питань: ви курите? А Ваші близькі? Хочете кинути? Місяць тому моя відповідь була » так » на кожне питання. А чи можна кинути палити назавжди?

Я почав курити років в 15, коли навчався в технікумі і вже не займався Дзю-до. Мій батько курив, і перші сигарети я потайки запозичив вдома. У той час це здавалося круто, по-дорослому. Тим більше після перших сигарет, коли вони припали жахливими на смак, я вирішив, що зможу курити тільки в компанії і коли захочу – це була сильна впевненість, притупила критичне мислення.

Кілька місяців я дійсно курив коли захочу і не думав про те, щоб кидати, але хотілося все частіше і кинути ставало все нереальніше. Ось нижче фотографія тих часів (вибачте за якість)

Мені все одно було, що це шкідливо, що сигарети потихеньку мене вбивають – я знаходив сотню причин і виправдань курити. Мені тупо подобалося це заняття.

Не буду говорити про шкоду, а перерахую кілька вигод куріння, які виділяв я:

Я познайомився з безліччю цікавих і значущих для мене людей саме за сигаретою: розговорився, познайомився, дізнався щось цікаве-я не перебільшую. Та й на роботі в курилці, серед «ОДНОДУМЦІВ» дуже цікаво.

Допускаю, що це помилкова штука, але якщо є купа справ і не знаєш за що братися – за сигаретою у мене все ставало на місця і справа робилася.

Теж своєрідна перевага, але якщо вибирати з інших зол (алкоголь, наркотики тощо) – Я б вибрав куріння – воно не змінює свідомість кардинально, і якщо є мізки, то далі сигарет справа не піде.

Такого роду пояснення, яких я дотримуюся.

Але через п’ять-десять років відчуваєш і негативні наслідки. Для мене вони позначалися в плані фізичного стану, наприклад, при бігу і плаванні. Ось тренуєшся два роки, а до третього дорослого розряду так і не наближаєшся. Не вистачає трьох секунд і все тут.

Нещодавно у мене був великий проект у роботі. Настільки великий для мене, що я кілька місяців майже не спав — тільки працював. Не спав, але багато їв, курив і пив чай з солодким. Набрав десяток кіло і скурив купу сигарет, після чого мені було складно підніматися по сходах. Задишка в квадраті-мені здавалося, що якщо я пробіжу сотню метрів на максимумі, то впаду в непритомність. А через п’ять днів мені належало плисти 50 метрів на швидкість….

Але спочатку я розповім про методи, які робив, щоб кинути палити самостійно, так би мовити в домашніх умовах і навіть не дуже самостійно.

У душі я не хотів кинути палити, але мені не подобалося те, що я не можу контролювати цей процес. Тим більше, що спроба за спробою кинути оберталися невдачею. Мені було цікаво, чому ж так, і як від цього позбутися. Ось способи кинути палити, які я випробував.

Сила волі.

Кинути за допомогою сили волі точно не варіант, якщо потай не хочеш зав’язати всім серцем. Ну, пару днів витримаєш, зірвеш злобу на близьких і все одно закурюєш. Мотивація трохи допоможе-можна і місяць не курити, і три. На силі волі і мотивації я не курив чотири місяці, потім ідея закурити стала нав’язливою, але триматися можна було. І якби не віскі на Новий Рік, хто знає:)

Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра.

Цей спосіб мені сподобався найбільше. Я почав слухати аудіо-книгу і здивувався, що на середині я вже не так сильно хочу курити. Фішка книги в тому, що кидати потрібно тільки після прочитання, а під час навіть рекомендується курити. Але психологічні висновки автора і їх подача перевертають свідомість. Для мене це було так. Я кинув на три тижні, але ніколи раніше мені не було так легко і приємно. Я прокидався вранці і радів, що не курю і цілий день дякував Аллена Карра, за те, що навіть не хочу затягнутися.

Тривало це до дня народження друга. Там я подумав, що все одно не закурю-просто зроблю кілька затяжок — це була фатальна помилка. Незважаючи на те, що я дійсно не хотів курити! Тоді я подумав, що треба кидати одночасно і пити, але книга на другий раз вже не допомагає… на мій погляд, це відмінний спосіб кинути палити назавжди. Головне-після жодної затяжки! Купити книгу ви можете тут .

Гіпнотична музика.

Мені це теж здалося цікавою ідеєю, і я тиждень слухав перед сном медитативні записи з шумом моря, мелодійної спокійної музики, на тлі якої звучав голос, вселяє, що все налагоджується і ви не хочете курити. Чесно кажучи, мені сподобалася реалізація. Якщо ви кидаєте курити за допомогою сили волі, то гіпно-записи вам допоможуть. Особливо, якщо хочете кинути і не морочитися на ідеї, що вам хочуть вселити що-небудь ліве.

Таблетка.

Є такі таблетки «Табекс» — я роздумував їх спробувати. Однак друг сказав мені,що у них є побічний ефект, який він сам відчув. Вони діють, і про куріння забуваєш, але і забуваєш деякі інші речі. Ти як би «підтуплюєш» і губишся в дрібницях. Чи не критично і непомітно для оточуючих, але я не став пробувати. У кого був досвід, напишіть в коментах.

Нікотинові пластирі.

Штука цікава, їх ефект був у тому, що я в 5 разів скоротив кількість викурених сигарет, тобто до 5-7 в день. Навіть було дивно: не хочеться курити і все. У мене є друг, який пройшов повний курс і кинув палити на рік, а потім взявся за старе. В принципі, якщо ви хочете знизити норму викурених сигарет, і поступово спробувати кинути, то рекомендую цей метод.

Електронна сигарета.

Після того як друзі поголовно стали курити це диво, я теж придбав електронну сигу, недорогу, середніх розмірів-спробувати. Ефект для мене був приблизно такий же, як з пластирами: можна обійтися і без сигарет. Ось раніше, якщо до вечора закінчувалася пачка, то я в паніці біг в ларьок поповнювати запаси. Тепер, коли під рукою була Електронна сигарета, міг спокійно обходитися без справжньої довгий час. Єдине, що повністю замінити у мене не вийшло-знизив норму, втратив її, засмутився, і знову за старе.

Два друга, про яких я і не міг подумати, що вони здатні кинути палити, не курять півроку. Раніше вони викурювали більше ніж я, тепер тільки парять. Єдиний нюанс, що їх сигарета коштує близько 5000 і розміром як 3 моїх. Вони бодяжат розчин, змінюють спіральки самі, регулюють ступінь напруження…. Це затягує і затягує реально.

Ще один кумедний спосіб.

кинути палити назавжди

Про це я розповім скоро в подкасті.

Як кинув я в останній раз.

Отже, на носі змагання з плавання через 4 дні. Знаєте, локальні такі змагання серед любителів непрофесіоналів. У нас естафета і личка. Я не плавав 2 роки, кілька місяців майже не рухався і щільно курив. Але потрібно було виступати — дуже сильно хотів. Тому за 4 дні припиняю курити, починаю рухатися і п’ю аспірин по 500 мг в день, щоб розріджувати кров.

Одночасно спостерігаю за своїм станом. Мета, яку я поставив, не давала мені курити ці 4 дні, хоча дуже хотілося. Результат: постійне відчуття тривожності, не можеш сконцентруватися толком. В особистому плаванні на 50 метрів я програв. Але естафету ми виграли, і я зі спокійною совістю закурив, продовжуючи спостерігати за своїм станом.

Смак жахливий, голова паморочиться – ну як завжди, пачка сигарет і все ок, втягнувся. Однак, продовжуючи спостерігати за своїм станом, я зазначив, що почуття тривожності нікуди не поділося, а ось концентрація не особливо покращилася – я відчув цей момент. Розмірковуючи про це, в курінні я бачив вже тільки недоліки, і вони переважили плюси. Я вирішив знову кинути.

Як же мені хотілося курити в той вечір! Я просто пішов і ліг, думаючи про нову мету і борючись з цим бажанням. Кілька місяців не курю і поки не планую. Після того як кинув, набагато легше стало і бігати, і плавати в басейні. Ще деякий час важкувато дихати – організм виводить всякі підозрілі речовини, але з кожним днем все краще і краще. Як поверну свою форму, збираюся здавати норми ГТО.

Друзі, напишіть свій досвід і ставлення до цієї залежності. Всім поки, до зв’язку.

Як кинути палити назавжди в домашніх умовах.

Як кинути палити назавжди без допомоги фахівців і в домашніх умовах. Бажано без СМС і реєстрації. Досить популярне питання і запит в пошукових системах. Давайте розбиратися, чому так активно мусують «назавжди»і «домашні умови». Що стоїть за цим?

Вічного немає нічого, та й довговічно теж небагато. (с) Сенека молодший.

Кинути палити назавжди.

Запитайте себе, чи часто ви відмовлялися від чого-небудь назавжди. Саме назавжди, без тимчасового повернення в минуле? І чи часто у вас виходило це зробити? Якщо не обманювати самого себе, то рідше ніж хотілося б. Багато рідше. Це як стрибки у висоту. Люди встановлюють собі планку настільки високо, що навіть дістати не можеш, не те що перестрибнути. Та й бажання особливого стрибати вже немає, занадто високо.

Запитайте себе, як часто ви досягаєте високі цілі? І якщо не досягаєте, чи не падає у вас після цього самооцінка? Для мене, це схоже на гру в покер, коли ставиш все на одну карту . Або все, або нічого. Або справляєшся, або у тебе падає самооцінка.

Поставте планку нижче.

Може варто поставити планку трохи нижче, наприклад один рецидив раз в 10 років? І ви абсолютно вільно вибираєте, коли цей шанс використовувати. Через 4 тижні, через 4 роки, а може через 20, або взагалі ніколи. Ви вибираєте самі. Ви, а не залежність.

Слово «назавжди», не дає ніякої мотивації, воно швидше лякає. Набагато краще ставити короткі часові проміжки. Фіксовані часові проміжки, які можна порахувати і виміряти. Я кину курити на один місяць. Тому ще на місяць. А може і на півроку.

Назавжди лякає. (с) Автор невідомий.

Кинути палити в домашніх умовах.

Як правило, під відмовою від куріння в домашніх умовах мають на увазі мінімальне використання лікарських препаратів і відвідувань фахівця. В ідеалі-кинути палити за допомогою соди, трав і так далі. Тобто по максимуму дистанціюватися від проблеми, використавши підручні засоби. Чому я думаю, що це втеча від вирішення проблеми?

Згадайте, коли останній раз ви лікували зуби у сусіда-сантехніка, який запевняє вас, що знає як це робити? Або коли заговорювали установку імпланта у бабки-ворожки? Апендицит вам теж різали у сусідки Даші?

Так само і тут. Є проблема-куріння, і потрібно до неї підходити системно. Відвари вівса, содове полоскання та інше — це як мертвому припарки. Потрібен фахівець і медикаментозні засоби. Швидкий і ефективний спосіб відмови від куріння — це фікція або повна готовність до відмови від куріння. Необхідно підійти до вирішення з двох сторін: психологічної та фізіологічної. За психологічну відповідає психолог чи інший фахівець. За фізіологію-лікар з його рецептами на потрібні препарати.

Підозрюю, що причиною всього цього — загальна недовіра до медицини в Росії. Півроку тому, на продуктовій презентації мене запитали: «де ви збираєтеся відкривати свої кабінети кидають палити? Сподіваюся не на базі медичних закладів, адже медицині не довіряють? «. І це було сказано на досить високому урядовому рівні.

Поки писав замітку і оформляв її, подумав. А що якщо зробити рубрику розбору формулювань відмови від куріння?

Men’s Health. Журнал.

Н есмотря на те що кількість курців у світі знижується — у Великобританії, наприклад, воно знизилося майже в два рази за останні 40 років, — статистика смертності все ще залишається лякаючою. У тій же Британії курять близько 10 млн чоловік, що становить приблизно шосту частину населення, і щороку близько 100 000 з них помирають від хвороб, що викликаються курінням.

Якщо цього недостатньо, щоб ти занепокоївся, то як щодо такого: через куріння відбувається третина всіх смертей від респіраторних захворювань, чверть всіх смертей від онкологічних захворювань і сьома частина всіх смертей від захворювань серцево-судинної системи. При цьому, хоча позбутися шкідливої звички, за статистикою, хочуть майже дві третини курців, на ділі щороку намагаються зробити це лише 30-40%. Це згубна пристрасть: 60% курців вважають, що не протягнуть і дня без сигарети, а 70% тягнуться до першої протягом першої години після пробудження вранці.

Якщо ти куриш і хочеш кинути, MH готовий простягнути руку допомоги. Тобі буде важко, але ці чотири перевірених поради допоможуть тобі назавжди позбутися від цієї шкідливої звички.

1. Тренуватися.

За даними журналу Addiction, люди, які виконують фізичні вправи, коли їх тягне покурити, легше справляються з цим бажанням. Вчені кажуть, що фізичне навантаження відволікає тебе від думок про сигарету, піднімає настрій і дарує відчуття контролю над собою, знижуючи твою імпульсивність.

2. Розкажи всім про те, як кидаєш.

Як виявили вчені з Університету штату Джорджія, курці, які розповідають в соцмережах про хід своєї боротьби з прихильністю до тютюну, частіше домагаються успіху і рідше починають курити знову, ніж ті, хто шукає підтримки офлайн. Фейсбук може допомогти тобі дізнатися про досвід інших людей, а чим більше ти дізнаєшся, тим сильніше увіруєш у свою здатність впоратися зі своєю тягою.

3. Їж більше овочів і фруктів.

Дослідження, проведене в 2012 році в університеті Баффало, показало, що ті, хто їсть більше овочів і фруктів, простіше переносять відмову від куріння і можуть протриматися без тютюну довше. Справа в тому, що тяга до їжі тісно пов’язана з тягою до тютюну і може вносити плутанину. Споживаючи більше їжі, багатої клітковиною, ти частіше відчуваєш себе ситим, а значить, будеш менше хотіти курити.

4. Пий молоко.

Після молока у сигарет з’являється дивний смак-пам’ятаєш дитячу байку про те, що для того, щоб кинути, потрібно викурити сигарету, вимочену в молоці? Вчені з Університету Дьюка виявили, що у людей, які попили молока, знижується бажання покурити. Взагалі, тобі буде корисно додати побільше молочних продуктів в свою дієту.

Група.

Кинути палити назавжди.

кинути палити назавжди

Інформація.

Інше.

Дія.

6 записів.

КИНУТИ ПАЛИТИ-ЦЕ РЕАЛЬНО!

— Хочете кинути палити, але не виходить? — Неодноразові спроби розлучитися з тютюном не принесли результату? — Розумієте всю шкоду, але не вистачає сили волі? Показати повністю … — щоденний кашель не дає спокою? — Піднятися сходами заважає задишка? — Прокурений осиплий голос? — Провонявшая куривом одяг і волосся? — Неприємний запах з рота?

Якщо всі ці проблеми вам знайомі, але рішення досі не знайдено — отримаєте кваліфіковану допомогу фахівців, що мають величезний досвід позбавлення від нікотинової залежності!

Досить займатися самолікуванням і самообманом. На ринку подібних послуг зараз пропонується безліч «чарівних» прийомів: всілякі браслети і кліпси, сумнівні добавки і чаї, псевдодуховні практики та інше.

Отримати гарантований результат можна тільки за допомогою грамотно підібраною, комплексної лікарської терапії. Фахівці нашої клініки допоможуть безболісно впоратися з цією залежністю за допомогою різних методів лікування: психотерапія, медикаментозне лікування, кодування, голкорефлексотерапія.

Медцентр «Фенікс» з 1 по 30 Листопада проводить акцію для бажаючих звільнитися від нікотинової залежності:

Лікування тютюнопаління зі знижкою 20% — всього 4000 р. Плюс до цього Ви отримуєте в подарунок релаксуючий антистресовий масаж!

Тривалість сеансу — 1 година. У разі рецидиву потягу до нікотину пацієнт зможе отримати додатковий підтримуючий сеанс.

За статистикою 90% пройшли лікування в нашому медцентрі кидають палити.

Щоб отримати додаткову інформацію або записатися на прийом до фахівця, перейдіть за посиланням: https://vk.cc/7jMqUn.

* Є протипоказання. Необхідна консультація фахівця.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ В ОРГАНІЗМІ ПІСЛЯ ВІДМОВИ ВІД КУРІННЯ?

Виведення нікотину з організму починається відразу ж після відмови від куріння і проходить по днях наступним чином:

1 день . У перший же день кров очищається від чадного газу, відповідно підвищується рівень кисню в різних органах.

2 день. Бронхи починають виштовхувати накопичену слиз, Війчастий епітелій очищається від накопиченої сажі, у курця починається сильний кашель. Можливий розвиток безсоння, дратівливості, починається нікотиновий голод.

3 день. Запускається відновлення війчастого епітелію і слизової оболонки бронхів. Кровоносні судини стають більш еластичними, кров посилено приливає до мозку і серця. У курця підвищується апетит. За рахунок посилення припливу крові до голови може з’явитися запаморочення, відчуття шуму у вухах. Одночасно збільшується дратівливість і нервозність, посилюється тяга до сигарет.

4 день. Нормалізується кровообіг, припливи крові до головного мозку стають не такими сильними. Потроху відновлюється слизова шлунка, поліпшується секреція підшлункової залози. Курці відзначають посилення вологого кашлю з відходженням в’язкого мокротиння.

5 день. Поліпшується робота смакових рецепторів, курець починає відчувати смак їжі. Тонус кровоносних судин наближений до нормального рівня. Кашель посилюється, колір мокротиння стає темно-коричневим — так очищаються бронхи і легені від накопиченої кіптяви.

6 день. Діяльність війчастого епітелію практично відновлена, легкі продовжують активно виробляти слиз. У людини при кашлі відходить мокрота з прожилками крові, в горлі як ніби стоїть слизова грудка. Дратівливість посилюється, курець все сильніше хоче повернутися до колишнього життя з присутністю в ній тютюну.

7 день. Шкідливий нікотин повністю виведений з організму. Деякі тканини і клітини практично повністю оновилися, в шлунку і кишечнику зароджується новий епітелій, не знайомий з нікотиновою отрутою. Печінкою починає вироблятися ендогенний нікотин, таким чином, фізична тяга до куріння практично не турбує людину. Кашель і відчуття закладеності в горлі не проходять.

8 день. Оживають нюхові рецептори і практично повністю відновлені смакові. Їжа набуває нормальний смак і запах, підвищується апетит і, як наслідок, може збільшитися маса тіла.

9 день. Практично повністю відновлена слизова оболонка шлунка, починається секреція основних ферментів. Тривають відновлювальні процеси в кишечнику і бронхо-легеневій системі. У людини з’являються болі внизу живота, спостерігається зміна стільця. В цей час можуть початися простудні захворювання, стоматит, герпес.

10 день. Запускається процес відновлення імунної системи. Кашель триває через процес регенерації легеневої системи. При кашлі можуть отхаркиваться грудки слизу з неприємним запахом — це відкашлюється слиз з бронхів або поступово очищаються мигдалини від скупчилися в них пробок. Внутрішній стан курця залишає бажати кращого — він пригнічений, його внутрішня мотивація може похитнутися. У ці дні, як ніколи, необхідна підтримка рідних.

11 день. Поступово приходить в норму тонус артеріол — дрібних судин, що несуть артеріальну кров. Головний мозок активно забезпечується киснем, внаслідок чого тривають запаморочення, може з’явитися тремтіння пальців рук і головний біль. Посилюється апетит. Тяга до куріння наростає, приносячи з собою дратівливість, агресивність або плаксивість.

12 день. Поліпшення кровообігу і тонусу судин призводить до підвищення харчування клітин. Нормалізується колір обличчя, практично відновлена діяльність кишечника. Клітини крові, що відповідають за імунітет, двічі оновилися і готові повноцінно захищати організм від вірусів і бактерій.

13 день. Триває посилене оновлення клітин шкіри. Фізичний стан поки нестабільно-людини можуть мучити головні болі, нездужання, тривають перепади тиску. Це пов’язано з тим, що нервова система не пройшла повний цикл відновлення.

14 день. Закінчується регенерація слизової бронхів. Повним ходом йде відновлювальний процес червоних кров’яних тілець, вже практично повністю оновився запас тромбоцитів, на які не впливав нікотинова отрута. Поступово стихає болісний кашель, колір обличчя стає більш рівним, йде сірість. У цей час багато курців вирішують знову спробувати сигарету на смак, що відкидає їх на початковий етап регенерації.

Перші два тижні відмови підійшли до кінця. Це найскладніші тижні в психологічному плані. На фізіологічному рівні процес відновлення йде повним ходом, вже до кінця першого місяця відмови від куріння практично повністю регенеровані епітеліальні клітини, запущений процес створення нових клітин, не знайомих з токсичною дією нікотину.

Кинути палити раз і назавжди.

НАСТРОЙКА.

ЗМІСТ.

ЗМІСТ.

Катерина Геннадіївна Берсеньєва.

Кинути палити раз і назавжди.

«Хто курить тютюн, той собі ворог»

кинути палити назавжди

Шкідливі звички згубно діють на організм людини і стоять на шляху формування всебічно гармонійно розвиненої особистості. Викорінення шкідливих звичок (а до цього є всі передумови) – один з ефективних методів боротьби за суспільне здоров’я.

Борг кожного громадянина Росії-піклуватися про здоров’я оточуючих і своє власне. Сучасне суспільство вимагає наполегливої боротьби зі шкідливими звичками, найпоширенішою з яких є куріння тютюну.

З огляду на і такі шкідливі наслідки куріння, як забруднення навколишнього середовища, пожежонебезпека, вплив на психологію і психіку людей, боротьба з ним представляється особливо актуальною і невідкладною.

Цілком зрозуміло, що ефективна боротьба з будь-якими масовими шкідливими явищами можлива тільки при свідомій участі в ній широких мас населення. Однак для того, щоб переконати населення активно боротися з таким побутовим пороком, як куріння, необхідна пропаганда знань про шкоду зтой звички. Просвітництво про шкоду куріння є частиною медичної пропаганди здорового способу життя.

Боротьба з курінням, будучи суспільною проблемою, в першу чергу стосується охорони здоров’я, оскільки в його компетенції знаходяться медична пропаганда шкоди куріння і лікування осіб, які бажають позбутися від цієї шкідливої побутової звички.

Боротьба з курінням ускладнюється рядом об’єктивних і суб’єктивних причин. Сюди, в першу чергу, відносяться масовість звички, розвиток хворобливого потягу до куріння у частини курців, свідоме нехтування шкодою куріння в зв’язку з повільним розвитком негативних явищ. Крім того, проведені в багатьох країнах опитування населення показали також, що багато людей як курять, так і некурящі не знають про шкідливу дію тютюнового диму на організм людини, особливо про вплив диму, що знаходиться в приміщенні, на некурящих.

Все це необхідно враховувати в пропаганді знань про шкоду куріння.

Отримавши в нашій Книзі уявлення про склад тютюнового диму і про його вплив на організм, можна осмислити всю значимість отруєння тютюном і його руйнівну дію на людину.

Звичайно, ви скажете, що у курця є залежність. І будете абсолютно праві. Це і соціальна, і психологічна і фізична залежність, які мають величезний вплив на все життя курця.

Причому всі прекрасно знають і мають широкі уявлення про шкідливі наслідки куріння, але все ж вводять себе в оману і ілюзію, що з ними нічого не трапиться, що це дуже просто залишити і що нічого страшного не станеться, якщо викурити пару сигарет або пачок. Але відбувається звикання до тютюну, і людина потім страждає від хвороб.

Наша книга обов’язково допоможе палить людині позбутися згубної пристрасті до тютюну. І близька людина напевно підтримає таке позитивне починання курця і всіляко братиме участь в цьому складному процесі.

За статистикою 70 % тютюнопаликів хочуть кинути палити, чим заперечують установку як життєву необхідність тютюнопаління, але самостійно не можуть кинути. Так, початківець курець, ще не виробивши звички, курить, а раз є вживання – існує і порок. Можна наочно простежити згубний вплив тютюну на організм людини. Скажімо, викурюється 3 пачки сигарет в день (як курив Висоцький) або одна сигарета і то від випадку до випадку. Різниця, безумовно, вельми і вельми значна, але як тільки виключається вживання, що означає вилучення Ланки з ланцюга, а значить, її розрив – припиняється розвиток і фізична властивість пороку, воно ж сприяє і зникнення умовного рефлексу. При цьому виключається підступне дію вживання на організм людини, що розвиває масу різних захворювань. (Тут треба розуміти, що виключається порок, так би мовити, де-факто, але залишається запрограміроваінность, що спонукає до нього).

Припустимо, що завзятому тютюнопалильнику зі стажем лікарі повідомили про створене у нього критичне становище через тютюнопаління, продовження якого призведе до раку або облітеруючого ендартеріїту з ампутацією ноги. Боязнь смерті, боязнь, втратити ногу призведе до тяжких роздумів, аналізу всього життя і ситуації, що склалася, що допоможе усвідомити, частково або повністю, безглуздість раніше навіюваної інформації про тютюнопаління і, значить, в тій чи іншій мірі зняття шкідливої запрограмованості.

Подальше цілеспрямоване аргументоване і правдиве вплив рідних, лікарів, близьких на свідомість залежного про шкідливість тютюнопаління, як правило, сприяє повному зняттю запрограмованості і стійкості відмови від тютюнопаління.

З цього випливає, що будь-який соціальний порок, що розвинувся у людини, може бути стійко виключений тільки зняттям запрограмованості, незважаючи на що відбулися у нього функціональні і навіть органічні зміни.

Ось росте наш маленький чоловічок. Він вже з нетерпінням чекає телепередачу» на добраніч, малюки», переглядаючи її до кінця. Телеглаз стає вчителем дитини, нянькою, вихователем. Малюк захоплено тягнеться до екрану, де з’являються його улюблені мультгерої – Крокодил Гена, Вовк, тато з кислого молока. Зауважте, всі вони курять тютюн, як би пропонуючи нашому маленькому чоловічкові: хочеш бути таким же – закури! А дитині дуже хочеться походити на своїх улюбленців. Він починає наслідувати їх, звертаючи з паперу трубочки і запихаючи їх в рот. Поки ще-просто трубочки…

До речі, нещодавно по телевізору ми побачили мультфільм про відомого всім з дитинства Колобка. На жаль, це не колишній, давній мультфільм. Його» підправили», осучаснили і… вставили в рот Колобку сигарету! «Колобок, Колобок, навіщо ж ти труїшся?»- такого питання, на жаль, наші малюки не поставлять, тому що їх свідомість вже запрограмована на необхідність споживати в майбутньому тютюнову гидоту.

ДО РЕЧІ, знаєте, коли в США відбулося сильне антинікотинове потрясіння? Після смерті улюбленого всіма американського актора Юла Бріннера. Коли на екрані Закінчилася трансляція з його похорону, раптом з’явилося обличчя живого Дзига, який насилу сказав: «Зараз, коли мене вже немає, я кажу вам: ніколи, ні за яких обставин не паліть!»

…А знаменитий ковбой, зображений на пачках «Мальборо»? Він, як і Юл Бріннер, помер від раку легенів, проклинаючи той день, коли вперше потягнувся до смердючої отрути…

Тютюнове зло заполонило Росію, стало не меншим, а, мабуть, ще більшим кошмаром, ніж алкоголь. І якщо всюди в цивілізованому світі всі види реклами тютюну заборонені, то у нас вона б’є в очі, а значить, западає в свідомість буквально на кожному кроці. Додумалися навіть до проповідуючих отрута»шедеврів».

«Хочеш бути щасливим? Будь їм!»- крупно написано на щиті, де зображені величезних розмірів пачка сигарет і молода пара, що отруюється цією тютюновою гидотою.

На жаль, тютюн культивують, щонайменше, в 120 країнах світу. Ще 20 років тому світове виробництво тютюну становило 5,67 млн.тонн на рік. При цьому на першому місці з виробництва знаходився Китай (більше 1 млн.тонн), на другому – США (960 тис. тонн). З тих пір воно продовжує стійко рости.

У нашій країні обсяг заготовок тютюну тільки за 20 років, з 1965 по 1985 рік, збільшився з 169 до 377 тисяч тонн на рік. Але зростання виробництва можливе тільки при відповідному зростанні споживання.

Кинути палити назавжди. Найефективніші методи лікування тютюнової залежності (р. н. Ісаєв, 2015)

У книзі відомого лікаря-нарколога, кандидата медичних наук, президента незалежної наркологічної Гільдії, Руслана Миколайовича Ісаєва наводиться розбір існуючих методик лікування тютюнової залежності. Простою доступною мовою автор детально розкриває переваги і недоліки різних підходів. Руслан Миколайович розставляє орієнтири, за якими кожна розумна людина знайде шлях до незалежності від тютюну, спираючись на досвід професіонала. Кожен зможе вибрати для себе максимально ефективний спосіб, відповідний його особистим особливостям, не витрачаючи даремно час на випадковий перебір всіх методик. Прочитавши книгу, ви дізнаєтеся: ✓ чому люди починають курити ✓ як тютюн діє на організм ✓ типові помилки при відмові від куріння ✓ чи допомагає читання книг позбутися залежності ✓ наскільки ефективні жуйки, пластирі та електронні сигарети ✓ які ліки можуть допомогти, а які не варті уваги ✓ міфи і реальність навколо «кодування від тютюну» ✓ як уникнути шахраїв ✓ про раціон харчування після відмови від куріння.

Зміст.

Тютюнова залежність-звичка чи хвороба? Чому люди починають курити? Роль сім’ї в розвитку тютюнової залежності коли дорослий починає курити як тютюн діє на організм чому так складно кинути палити? З серії: Pro здоров’я.

Наведений ознайомчий фрагмент книги кинути палити назавжди. Найефективніші методи лікування тютюнової залежності (р. н.Ісаєв, 2015) надано нашим книжковим партнером — компанією ЛітРес.

Чому так складно кинути палити?

Хтось кидає курити з першого разу, а у кого-то не виходить і з другого, і з третього. Людина зривається, пробує різні способи, але через якийсь час знову повертається до сигарет. Здавалося б, курець, знаючи про те, якої колосальної шкоди він завдає своєму здоров’ю, повинен загасити сигарету і більше ніколи не брати її в руки. Адже якби ви брали миш’як і потім раптом дізналися, що це отрута, то більше ні за що близько б до нього не підійшли. Проте, багато людей, навіть усвідомлюючи шкоду куріння, не можуть позбутися від своєї залежності. Тут спрацьовує поєднання декількох факторів.

В першу чергу, для того, щоб боротися із залежністю, потрібно бути мотивованим до того, щоб ніколи більше не закурити. Саме ніколи! Якщо розглядати виключно цей аспект, то наркотична та алкогольна залежності простіше піддаються мотивації – їх негативний вплив більш швидко і яскраво проявляється в житті людини. Тому, незважаючи на те, що саме звикання до сигарет відступає швидше і легше, ніж залежність від алкоголю або наркотиків, сформувати стійке бажання до відмови від куріння набагато складніше. А недолік бажання раз по раз призводить до зривів.

1. Немає миттєвих наслідків. Сам процес куріння фактично не впливає на стан людини, на його плани і працездатність, на відміну від сп’яніння або наркотичного «кайфу». Ви викурюєте сигарету з ранку і спокійно їдете на роботу, і там після перекурів продовжуєте виконувати якісь завдання, реалізовувати проекти і т. д. Ви залишаєтеся в свідомості, повністю контролюєте себе, починаючи від координації і закінчуючи розумовими процесами.

Так, існують певні незручності для курців — у вигляді заборони на куріння в деяких місцях. І, тим не менш, це не якісь глобальні проблеми. В цілому, не складає проблеми знайти роботу в офісі, де до куріння будуть ставитися лояльно, або зняти номер в готелі, де місця для куріння передбачені.

Відчутні наслідки, як правило, проявляються тільки через кілька років, і в більшості своїй це відбувається повільно, невідчутно, так що курець часто навіть не помічає, що, наприклад, постарів набагато швидше своїх однолітків або через куріння у нього з’явилася задишка.

Спочатку, поки зі здоров’ям все в порядку, людині здається, що наслідки, якщо і настануть, то дуже нескоро, і можна не поспішати зав’язувати з сигаретами. Потім, коли починаються перші «позивні» від організму, знаходиться тисяча причин, чому це не пов’язано з сигаретами: «так зараз у всіх гастрити – це хвороба нашого часу», «при такій екології не дивно, що шкіра швидко старіє і з’являються зморшки», «проблеми з судинами – напевно, просто вік».

Приблизно в такому ключі і йдуть міркування. І, на жаль, нерідко буває так, що людина дійсно приходить до остаточного відмови від куріння тільки тоді, коли проблеми зі здоров’ям стають очевидними. До цього у нього або відбуваються зриви, або кілька років тягнеться вічне «завтра кину», тому що здається, що наслідки ще далеко, і вони не усвідомлюються в повній мірі.

Постійно нагадуйте собі про ті переваги, які ви отримаєте, якщо кинете палити. Позитивне мислення завжди ефективніше, ніж негативне. Відмовитися від» призу » людині психологічно завжди складніше, ніж забути про можливі наслідки. Можете навіть скласти список і носити його з собою або повісити в тих місцях, де найчастіше буваєте. Подібна самомотивація допоможе вам утриматися на шляху відмови від сигарет.

2. Відсутність соціально-духовної деградації. Один з характерних ознак тієї ж наркоманії або алкоголізму – зміна всіх сфер людського життя: фізичної, психологічної, соціальної та духовної. Змінюється сама людина, його особистість, його моральні принципи. І в якийсь момент, навіть якщо він сам цього не помічає, це бачать його близькі і намагаються зробити все, щоб направити його на лікування.

На мотивацію впливає і статистика захворювань, яку можна знайти в Інтернеті у відкритому доступі. Коли курець дізнається відсоток людей, які отримали той чи інший діагноз в результаті куріння, у нього включається природна захисна підсвідома реакція: «це може трапитися з ким завгодно, але не зі мною. Зі мною не може статися нічого поганого». Кожен думає, що він зможе курити все життя, але так і не захворіти нічим серйозним. Але так, на жаль, майже ніколи не трапляється.

Однак куріння — це той вид залежності, який значно зачіпає фізичну сторону, в деякій мірі зачіпає психологічну, але вплив на соціальну і духовну сфери досить незначні. Людина як і раніше вчиться або працює, піклується про свою сім’ю, друзів і близьких. У нього не змінюється інтелектуальний рівень, здатності до комунікації, логічного мислення і сприйняття навколишньої дійсності. Якоїсь яскраво вираженої деградації або вираженої загрози для соціуму не спостерігається, і ставлення більшості людей відповідне: «Ну, курить людина, і нехай курить. Неприємно, але що ж робити».

Якщо вам необхідна підтримка, зверніться до фахівця або вступите в одну з досить численних груп кидають палити.

3. Соціальна прийнятність. Незважаючи на те, що сигарети викликають залежність, в нашому суспільстві вони все ще соціально прийнятні. Так, про їх шкоду нарешті почали відкрито і багато говорити, але, якщо не стояти на зупинці і не диміти безпосередньо на оточуючих, до людей, що палять переважна більшість ставиться абсолютно спокійно. А це означає, що з мотиваційного блоку йде і зовнішній соціальний тиск. Людина, що палить не мучиться питаннями » як мене сприймуть?»або» що про мене подумають?».

При цьому важливо розуміти, що залежність від сигарет не тільки фізична, а й психологічна, і від другої відвикнути найскладніше. Безпосередньо фізична залежність від нікотину проходить в середньому буквально за два тижні, але психологічна може тривати кілька місяців і більше – це питання ще недостатньо вивчений, щоб називати точні цифри, проте за пару тижнів психологічна залежність від сигарет не проходить – це абсолютно точно. А психологічна відмова, в першу чергу, базується саме на мотивації – на здатності пам’ятати, навіщо все це затівається, в той момент, коли знову з’явиться бажання закурити.

Спробуйте заохочувати самого себе. На перших порах за кожен день, а потім за щотижня або місяць без сигарет робіть собі невеликі «подарунки» – покупку чогось приємного або проведення часу, яке для вас особливо бажане. Можна навіть відкладати гроші, які ви зазвичай витрачали на сигарети – ви здивуєтеся, наскільки значною виявиться сума, і це може стати додатковою мотивацією.

4. Постійна провокація. Сигарети оточують людину. Навколо нас безліч людей, що палять, і купити сигарети можна практично в будь-якому магазині, тим більше що мало не у кожного з нас поруч з будинком є цілодобовий магазин або намет.

Незважаючи на бажання відмовитися від куріння, людина постійно стикається з провокаційними факторами, які часто ще й підкріплюються його оточенням. Хтось весь час забувається і кличе на перекур. Хтось вже бачив безліч людей, які намагалися кинути палити, і відразу починає підбивати: «у тебе нічого не вийде. Все одно зірвешся», » що, ще не закурив? Ну, скоро закуриш». Інакше кажучи, замість підтримки людина отримує постійний психологічний пресинг.

При цьому будь-який психолог підтвердить, що на перших етапах відмови від тютюнової залежності особливо важливо виключити ризик подібних провокацій. Навіть для людини з серйозними намірами і непоганою силою волі це серйозне випробування.

Хоча б перші кілька місяців розставте навколо себе віртуальні межі: постарайтеся обмежити свої контакти з людьми, що палять. Якщо ваші друзі або близькі курять, попросіть їх робити це хоча б на балконі за зачиненими дверима і бажано так, щоб ви цього не бачили. Тимчасово перестаньте відвідувати місця, де можуть бути люди, що палять. Так ви зведете провокації до мінімуму.

Як і в ситуації з будь-яким захворюванням, поки ви боретеся із залежністю, вона бореться проти вас, розставляючи на шляху свої пастки, на перший погляд нешкідливі, але неминуче призводять до зриву.

1. «Це остання». Найпоширеніша пастка — » остання сигарета «(»остання пачка»). Вона супроводжується різними думками: «навіщо ж пачку викидати, якщо вона ще не порожня?», «Від пари останніх сигарет гірше не буде», » Сьогодні я вже курив, так що докурю до вечора, а вже завтра…»

Насправді, сама умова викурити останню сигарету або останню пачку і кинути саме по собі не так вже й погано. Так, це показник послаблення, це індикатор залежності, з якою вам складно боротися, але після цього ритуального останнього перекуру людина цілком може взяти себе в руки і «зав’язати».

Проблема в тому, що дуже часто ці причини (а точніше, приводи) починають змішуватися один з одним. «Пачка розпочата, я її докурю і кину». А докурив, припустимо, вранці або вдень. «Ну, якщо вже я сьогодні вже курив, то докурю до вечора, а вже завтра точно зав’язую». Подібним чином процес може затягуватися на дні, тижні і навіть місяці. В кінцевому підсумку у людини слабшає мотивація-думки про те, що ти псуєш своє здоров’я, все-таки неприємні, і рідко хто зможе довго їх утримувати в своїй свідомості. У кращому випадку, людина кидає курити через кілька місяців після прийняття такого рішення. Але частіше сама ідея просто «загасає» до наступного разу, коли курця щось струсне, і він знову вирішить кинути палити.

Якщо ви хочете кинути палити, зробіть це відразу, одним махом. Виняток становлять тільки методики, які визначають, скільки ще часу ви можете курити перед тим, як кинути (наприклад, деякі медичні препарати припускають необхідність куріння протягом декількох днів).

2. «Всього один раз». Коли людина вже кинула і якийсь час не курить, в якийсь момент він стикається з наступною пасткою: йому здається, що він вже позбувся залежності, і йому хочеться перевірити себе. І колишній курець закурює з думкою «всього один раз», нібито щоб довести собі, що сигарета більше не доставляє йому такого задоволення, а головне, що після цієї однієї сигарети йому не захочеться закурити ще раз.

Якщо виникло бажання перевірити себе таким чином, це означає, що ви вже захотіли закурити. Ваша залежність просто маскується, знаходячи таку причину. У цей момент людина не замислюється про те, навіщо йому себе перевіряти? Найкраща перевірка-це якраз той факт, що він вже не курить. Все, більше нічого не потрібно.

Як тільки буде викурена перша сигарета (навіть після великої перерви), механізм фізичної залежності миттєво запуститься знову. В організм потрапить все той же нікотин, який через якийсь час почне виводитися. Потім піде абстинентний синдром і всі супутні явища… Словом, після такої перевірки фактично можна кидати курити заново.

Не менш лукаво звучить фраза»Я взагалі-то кинув, просто іноді покурюю, але я ж не часто, у мене немає залежності». Неважливо, як часто курить людина – одну сигарету в день, в місяць або в рік. Якщо у нього в принципі виникає подібне бажання-це ознака залежності. У сигаретах немає нічого такого, що було б необхідно людському організму. Тільки повна, стовідсоткова відмова від куріння є одужанням. Будь-яке послаблення — це рух у бік хвороби.

Не випробовуйте себе, не піддавайтеся спокусі. Кожен раз, коли виникає подібне бажання, повторюйте собі, що це залежність хоче вступити в свої права. Спробуйте згадати всі найскладніші моменти, коли ви намагалися відмовитися від сигарет. Чи захочете ви пережити це знову? Не обманюйте себе тим, що якщо ви один раз кинули, то і другий раз зможете. Кожен наступний відмова від сигарет буде не менш складним, а може виявитися і ще складніше (хоча б через збільшення стажу куріння).

3. Ритуальність. У більшості курців є певні «ритуали«, пов’язані з сигаретами, які стають психологічними»якорями». Наприклад, сигарета під ранкову каву, перекури на роботі. У свідомості людини дві дії зв’язуються. Тому, кинувши палити, людина більшу частину дня може не відчувати сильної тяги до сигарет – наприклад, занурившись з головою в якесь цікаве заняття (хобі або роботу). Але саме в момент спрацьовування «якоря» бажання викурити сигарету буде особливо сильним.

З цієї причини деякі люди намагаються уникати таких звичних ситуацій, щоб зайвий раз не піддавати себе спокусі. Втім, деякі психологи, навпаки, рекомендують подібні «провокації», просто підходити до них потрібно свідомо, розуміючи, що зараз потяг до сигарети посилиться, тому що спрацює рефлекс, але це тимчасово. З кожним разом бажання закурити, засноване на психологічному «якорі», буде все слабкіше і слабкіше.

Розставте кордону, нехай в перший час» ритуалів » буде якомога менше. Але все-таки вони повинні бути, інакше ви так і не позбудетеся від «якорів», і бажання закурити під чашечку ранкової кави буде виникати знову і знову. Просто відзначте для себе свої індивідуальні «ритуали» і проходите через них свідомо, як через необхідне, але тимчасове випробування.

4. Алкоголь. З одного боку, вживання алкоголю-це ще один психологічний «якір». З іншого, як ми вже згадували, під впливом спиртних напоїв знижується самоконтроль, і людині складніше утриматися від сигарети. Крім того, куріння і випивка взагалі часто йдуть рука об руку. Мало того, що колишній курець відчуває власну спокусу залежністю, він ще й знаходиться в компанії курців, які можуть почати дурного жарту заради підбивати його або просто пропонувати сигарету.

У перші місяці бажано утриматися від вживання алкоголю або, як мінімум, не відвідувати ресторани і бари або галасливі дружні заходи з великою кількістю спиртних напоїв.

5. Велика кількість міфів. Найпоширеніший міф — »якщо кинеш палити, розтовстієш». Як правило, цьому міфу частіше вірять жінки, для яких питання фігури є найбільш болючим. Страх додати кілограм-інший може змусити їх назавжди відмовитися від ідеї кинути палити, навіть при всьому розумінні шкоди для здоров’я. На жаль, сучасні жінки нерідко вважають за краще бути стрункими нехай навіть ціною здоров’я. Заради фігури вони йдуть на сумнівні дієти, приймають сумнівні препарати і продовжують курити.

Інший міф заснований на тому, що куріння нібито «розганяє» обмін речовин, а у відсутності сигарет він сповільнюється, і людина може набрати 10, а то і 20 кілограмів, і перешкодити ніяк не можна. Насправді, зерно істини в цьому є, але, як відомо, найпереконливіша брехня завжди побудована на крапельці правди.

Перш за все, сигарети не прискорюють метаболізм, але дійсно пригнічують апетит. На те є безліч причин: і Пряма дія нікотину на центри голоду і насичення в головному мозку, і вплив на смакові рецептори, які змінюють свою чутливість під впливом тютюнового диму (тому їжа здається набагато менш смачною і, відповідно, їсти хочеться менше), і зміна складу шлункового соку, і уповільнення активності шлунково-кишкового тракту після викуреної сигарети.

Є і психологічний аспект: коли людині хочеться їсти, він закурює і тим самим просто «займає» руки і рот не їжею, а сигаретою. Додамо до цього і задоволення, яке тимчасово «підскакує» після куріння, і організму стає не до їжі.

З іншого боку, кидаючи курити, людина намагається на щось відволіктися. Багато хто починає замінювати сигарети, на перший погляд, нешкідливими перекусами: горіхами, карамельками. Але і те, і інше досить калорійно, і в результаті раціон кидає палити по калорійності може збільшитися на 10-20 %. Природно, ці відсотки починають відкладатися у вигляді жиру. Але це не означає, що товстіють люди саме від того, що кинули палити. Немає ніяких досліджень, що підтверджують взаємозв’язок метаболізму і сигарет.

Ще один поширений міф — »мені вже пізно». Деякі люди вважають, що 10‑річний або 20 – річний стаж куріння-це вже занадто багато, зміни в організмі вже незворотні, і відмова від сигарет не принесе ніякої користі. Відмова від куріння буде корисний в будь-якому випадку, незалежно від того, скільки вам років або скільки років ви курите.

Просто потрібно постежити за своїм харчуванням. Якщо продовжувати їсти рівно стільки ж, скільки ви їли, коли курили, ваша вага не тільки не збільшиться, але може навіть трохи знизитися.

Позитивні зміни починаються буквально через кілька годин після того, як ви загасите останню свою сигарету. Звичайно, у будь-якої людини є індивідуальні нюанси, але в цілому процес виглядає наступним чином:

1 день-поліпшуються показники гемодинаміки.

1 тиждень-нормалізується діяльність шлунка і підшлункової залози. Як правило, за перший тиждень практично проходить фізична залежність.

1 місяць-починається відновлення імунітету, шкірні покриви оздоровлюються (в тому числі набувають свіжий, природний колір), відновлюються нюх і смакові рецептори.

6 місяців-нормалізується судинний тонус, збільшується ємність легенів, повністю нормалізується діяльність травного тракту, починається відновлення печінки. Нормалізуються сон і апетит, підвищується загальна активність.

1 рік-удвічі скорочується ризик виникнення інфаркту або інсульту, значно знижується ризик розвитку онкологічних захворювань, голос стає дзвінкіше.

6. Тимчасові проблеми. Деякі люди, відмовляючись від сигарет, відчувають тимчасові труднощі, пов’язані з перебудовою процесів в організмі на новий, безнікотіновий лад. Наприклад, можуть виникати епізодичні головні болі, які проходять, якщо закурити. Це пов’язано з підвищенням концентрації кисню і тимчасовими стрибками артеріального тиску, викликаними відсутністю регулярного впливу нікотину на судини. Як не дивно це звучить, але до нормального функціонування організму тепер теж потрібно звикнути.

До інших тимчасових наслідків можуть ставитися проблеми зі сном або травленням, підвищена пітливість або запаморочення. На жаль, багато людей в такій ситуації лякаються і знову закурюють.

Просто почекайте деякий час, і наслідки пройдуть самі собою. Щоб звести їх до мінімуму або зовсім виключити, зверніться до фахівця. Він призначить вам супутню терапію (вітаміни, знеболюючі або заспокійливі препарати). Головне, не займайтеся самолікуванням, щоб не погіршити ситуацію.

7. Емоційний фон. Перший час людина, яка кинула курити, може ставати дратівливим, пригніченим. Це наслідки залежності, обумовлені фізіологічними (більше немає впливу на «центри задоволення») і психологічними (подолання тяги) причинами.

Кінець ознайомчого фрагмента.

Зміст.

Тютюнова залежність-звичка чи хвороба? Чому люди починають курити? Роль сім’ї в розвитку тютюнової залежності коли дорослий починає курити як тютюн діє на організм чому так складно кинути палити? З серії: Pro здоров’я.

Наведений ознайомчий фрагмент книги кинути палити назавжди. Найефективніші методи лікування тютюнової залежності (р. н.Ісаєв, 2015) надано нашим книжковим партнером — компанією ЛітРес.

Як кинути палити в домашніх умовах швидко і назавжди?

Чому так багато людей курять? Навряд чи можна дати точну відповідь. Більшість курців можуть сказати, що це заспокоює нерви. Але продовжують курити і тоді, коли абсолютно спокійні. Це досить серйозна проблема, звичка, залежність, позбутися від якої дуже непросто. У цій статті ми розглянемо деякі поради, що стосуються того, як кинути палити в домашніх умовах.

Така «смачна» сигарета.

Нікотин, сірководень, азот і аміак, смоли, вуглецеві окису і різні ефірні масла … Красиво звучить? Це далеко не межа. Всі ці речовини в неймовірних концентраціях отримує організм курця. За статистикою, в світі щорічно помирає близько 4 мільйонів чоловік, які страждають нікотиновою залежністю, і це не рахуючи людей, отруєних пасивним курінням. Ні в чому не винні дружини курців помруть на 4 роки раніше, ніж їх ровесниці, адже вони так і не змогли підказати чоловікові, як кинути палити назавжди.

Сумно, але нинішня антитютюнова кампанія не призводить до позитивних результатів. Курців не лякають ні штрафи за куріння в громадських місцях, ні підвищення цін на тютюнову продукцію, а попереджувальні написи на пачках сигарет просто ігноруються. Якщо ситуація залишиться без змін, до 2030 року від куріння гине близько 8 мільйонів людей на рік. Ви досі не хочете дізнатися, як кинути палити? Подумайте добре.

Важливо зробити перший крок.

Чи Часто ваші знайомі кажуть, що завтра ж кинуть палити, а на наступний день все залишається як і раніше? Незважаючи на те що вони прекрасно знають, як кинути палити в домашніх умовах, вони не можуть цього зробити, адже звичка виявляється сильнішою. Ви можете почути, що сигарета заспокоює, але це все самонавіювання. Більшість звикла до самого процесу, з року в рік одні й ті ж дії: заварюєш чашку кави, береш сигарету, і ось воно – блаженство… цей своєрідний ритуал відкладається в пам’яті, і хочеться повторювати його знову і знову. Це як ранкова кава-здається, що без нього не прокинешся, хоча підбадьоритися можна і міцно завареним чаєм, адже в ньому теж чимало кофеїну.

Зрозумійте, що разом з димом так само легко і невагомо йде ваше здоров’я. Не варто ігнорувати всі попередження, написані на пачках сигарет, адже це чиста правда. Жодна тютюнова компанія не дасть грошей, якщо з вами станеться те, про що вони постійно попереджають. Чи кидати палити? Безсумнівно! Отже, затискаємо волю в кулак і приступаємо до самого процесу. Не варто намагатися протягом дня кинути палити. Можна викинути сигарети, все Запальнички з дому, надавати купу обіцянок друзям і близьким, але непідготовлений організм важко переконати: він постійно буде вимагати свою порцію нікотину.

Моральна підготовка.

Перш за все, вам необхідно підготуватися як морально, так і психологічно. Перший час буде жахливо не вистачати сигарет. Кинути палити легко навряд чи вийде, тому зумійте розставити пріоритети. Чітко визначте, навіщо вам це потрібно. Якщо буде потрібно-запишіть всі доводи на листок і повісьте на видному місці, щоб ніколи про це не забувати. Спочатку постарайтеся вести спокійний і розмірений спосіб життя, обмежте вживання алкоголю, уникайте відвідування таких місць, як кафе і клуби, де, безсумнівно, може захотітися викурити сигарету-другу. Відмовтеся від пасивного куріння. Було б непогано урізноманітнити своє життя спортом: вранці робіть зарядку, вечорами виходьте на пробіжку.

Чи можна легко кинути палити? Аллен Кар стверджує, що можна. У будь-якому випадку незайвим буде прочитати його книгу. І саме прочитати, а не прослухати аудіозапис або подивитися фільм.

Коли все буде сплановано, приступаємо до наступного кроку-відмовляємося від куріння. Ви не курите більше. Почніть саме з цього моменту, а не з середи або понеділка. Не варто з самого початку жаліти себе і давати поблажку. Способів, як кинути палити швидко, існує не так вже й багато, тому запасіться терпінням. А гроші, залишені на покупку сигарет, краще витратити на придбання якої-небудь цікавої книги, цукерок або просто віддати нужденним.

Перший тиждень без нікотину.

Перший тиждень без сигарет може здатися вам болісно довгою, адже організм кинув палити буде постійно вимагати чергову порцію нікотину. Набагато легше впоратися із залежністю разом з однодумцем. Почніть кидати палити разом з одним, підтримуйте один одного і контролюйте, а можете навіть укласти парі – тоді стимул буде ще вище. Обов’язково займіться чим-небудь, найчастіше до сигарети тягне саме від неробства.

Через кілька днів після відмови від куріння ваш організм може почати обурюватися, адже в нього перестав надходити нікотин. Це не зовсім легкий спосіб кинути палити, проте якісний. Не дивуйтеся різких перепадів настрою, головних болів, порушень сну або просто необгрунтованої тривозі – протримаєтеся ще кілька днів, і стане набагато легше. Через сім днів ви почнете відчувати полегшення, а організм в подяку почне запускати механізми по виведенню шкідливих речовин, що осіли в ньому. В якості нагороди можете відпочити за містом або в парку. Відправляйтеся подалі від галасливих, запорошених, задимлених вулиць. Вибирайте для відпочинку ті місця, де найскладніше буде дістати сигарети. Не забувайте, що деякі таблетки і нікотинові пластирі теж можуть викликати залежність, будьте обережні.

Місяць без нікотину-це гідно поваги.

Якщо ви не зірвалися в перший же тиждень після того, як вирішили кинути палити в домашніх умовах, значить, ви і місяць проживете без тютюну. Дуже важливо не торкатися до сигарет, інакше всі докладені зусилля були даремно, і відраховувати доведеться спочатку.

Місяць за місяцем, і життя без сигарет вже увійшла в звичку. Навіть після закінчення такого періоду не варто давати собі поблажок. Вашому організму, як і свідомості, необхідно очиститися від згубного впливу нікотину.

Чому деякі люди, які кидають палити, не відчувають помітних поліпшень в житті?

Це досить поширена помилка пояснюється дуже просто: позбавлення від нікотинової залежності не так яскраво виражено, як, наприклад, лікування від наркоманії або алкоголізму. Колишні наркомани і алкоголіки ніби заново відкривають для себе принади життя: возз’єднуються з сім’ями, знаходять роботу. У курця в соціальному плані майже нічого не змінюється, проте це тільки на перший погляд. За висновками вчених, кожен завзятий курець, який відмовився від сигарет, збільшує своє життя як мінімум на 10 років, не рахуючи зниження ймовірності утворення різних ракових пухлин і розвитку серцево-судинних захворювань. А ще подумайте, скільки зекономлених грошей можна пустити на покупку чого-небудь дійсно корисного. Радуйте себе щотижня без сигарет приємним подарунком-і ви не втратите мотивацію.

Стресова ситуація без сигарети-складно, але можливо.

Здавалося б, вже пройшло чимало часу, як ви вирішили кинути палити. Легко не було, але ви впоралися, і до сигарет більше не тягне. Але несподівана сварка з близькою людиною або інша стресова ситуація можуть все перевернути з ніг на голову. Найчастіше людина знову починає курити саме під час нервового потрясіння. Уявіть, що будь – які неприємні емоції і душевні пориви-це немов хвиля. Незважаючи на те що зараз вона захльостує вас з головою, вона обов’язково схлине через деякий час. Ніщо не триває вічно. Навіть якщо ви не докладаєте абсолютно ніяких зусиль для усунення образи і гніву, вони обов’язково пройдуть. Крім того, існує чимало способів, що допомагають відволіктися. Знайдіть свій метод. Одного рятують заняття йогою і медитація, інший переносить свій гнів, метаючи дротики в мішень. Якщо ви творча особистість – займіться музикою або малюванням. Кращі твори мистецтва створювалися під впливом потоку нахлинули почуттів. Якщо раніше ви викурювали сигарету у відповідь на стресову ситуацію, то тепер потрібно знайти що-небудь інше. Відшукайте для себе рятувальний круг.

Вплив нікотину на організм.

Нікотин впливає на організм людини двома способами: психологічно і фізично. Організм має здатність звикати до постійного надходження нікотину. Залежність від нього викликає слабо виражені симптоми абстиненції. Щоб позбутися від них на деякий час, людина викурює чергову сигарету. Утворюється своєрідний порочне коло.

Під впливом нікотину в мозку синтезується дві хімічні речовини: норадреналін і допамін. Перший викликає почуття задоволення, але з роками воно поступово зникає, тому організм в пошуках таких приємних відчуттів з кожним разом вимагає більш високих доз нікотину. Непомітно для самого себе людина починає викурювати в день більше сигарет, перекури стають більш частими. У свою чергу, норадреналін викликає нетривалий приплив сил. Тіло немов наповнюється енергією, настрій підвищується, проте це швидко проходить. Енергійність змінюється пригніченістю і апатією. Людина знову тягнеться за сигаретою, щоб приглушити цей стан. Запам’ятайте способи кинути палити, скористайтеся тим, який вам найближче. Лише залишивши цю звичку, ви вирветеся з цього замкнутого кола.

Рецепти народної медицини для людей, які кидають палити.

кинути палити назавжди

Існує чимало рецептів народної медицини, які допомагають впоратися з неприємними симптомами, що виникають внаслідок відмови від куріння. Досить легкий спосіб кинути палити-приймати відвари, які можна приготувати за наступними рецептами:

Для приготування першого відвару необхідно взяти по 4 ч.ложки моху ісландського, зябрея і хвоща польового, 1 ст. ложку споришу (горця пташиного). Перемішайте суху суміш. 4-5 ст.ложок отриманого збору необхідно всипати в 0,5 л крутого окропу і проварити на повільному вогні протягом 10 хв. Через годину процідіть його і приймайте по 1/3 склянки 3 рази на день після їди. При будь-яких скаргах на загальний стан прийом відвару слід припинити. Для цього засобу вам знадобиться 1 ст.ложка подрібненого кореня горця зміїного. Залийте його 200 мл води і прокип’ятіть 2-3 хв.відвар повинен настоятися протягом 50 хв, після цього процідіть його. Даним відваром необхідно полоскати рот в той момент, коли вам захотілося курити. Засіб може викликати блювотні позиви, будьте обережні. Не знаєте, як кинути палити швидко? Спробуйте приймати відвар з вівсяних зерен. Для приготування вам потрібно 2 ст.ложки вівсяних зерен залити 1 склянкою окропу і проварити 5 хв. на повільному вогні. Настоюйте протягом 1 години, після цього процідіть. Приймати відвар слід 3 рази на день перед їжею. Тривалість прийому — 1 місяць.

Рятівна вакцина для курців.

Фармацевтичні компанії США і Великобританії взялися за розробку вакцини, яка допомагає кинути палити. Ідея грунтується на тому, що якщо за допомогою медичних препаратів викликати у курця почуття задоволення, що викликається нікотином, то йому легше буде позбутися від цієї шкідливої звички. Вакцина nicvax американської фірми Nabi стимулює вироблення спеціальних антитіл, які будуть знаходити і нейтралізувати молекули нікотину в крові до моменту їх проникнення в мозок. Дія препарату позбавляє курця почуття задоволення і знижує настирливу тягу до нікотину. Для довгострокового ефекту протягом року необхідно зробити 8 ін’єкцій. Подібним чином діє вакцина Та-Nic, розроблена у Великобританії. Обидва препарати досі тестуються. Результати радують: під час тестування Та-Nic близько половини випробовуваних повністю кинули палити або ж заявили, що сигарети вже не викликають колишнього почуття ейфорії; після першої ж ін’єкції вакцини NicVAX 33% курців утримувалися від куріння як мінімум місяць. Може бути, незабаром вчені зможуть перемогти нікотинову залежність?

Трохи статистики.

Статистика щодо курців абсолютно не радує. Від цієї звички гине більше людей, ніж від СНІДу, наркоманії та ДТП. У Росії курців вдвічі більше, ніж в інших країнах: 25% жінок і 63% чоловіків, щодня помирає близько 700 осіб. Кількість курців підлітків вражає: в Росії 33% курців — неповнолітні. Кожному страждаючому від цієї залежності необхідно скоріше вирішити, як кинути палити. У домашніх умовах, за допомогою психолога, під впливом гіпнозу – не важливо, головне, позбутися від цього. Майже 95% пацієнтів онкологічних диспансерів є завзятими курцями. Причини їх смерті-рак легенів, серцево-судинні захворювання, різні хронічні захворювання легенів. Куріння жінки під час вагітності призводить до безлічі проблем дитячого організму, в тому числі до синдрому раптової смерті немовляти.

Невже курці не знають про все це? Знають, звичайно ж. Але з кожною новою затягуванням невпинно наближають кінець. На пропозицію кинути палити нерідко можна почути пораду йти куди подалі. Адже смерть ще так далеко, а курити хочеться вже зараз. Щорічно більше 20 мільйонів людей кидають палити, ніж ви гірше?

Ваш страх-це єдине, що заважає назавжди забути про куріння. Страх відмовитися від звичного способу розслабитися, залишитися наодинці з сигаретою і хоч на пару хвилин забути про проблеми. Але будь-яку проблему в змозі вирішити тільки ви самі. Вам запропоновано чимало способів, як кинути палити в домашніх умовах. У вас обов’язково все вийде. Звільнитеся від залежностей. Адже чим менше їх, тим більше свободи у людини.

Як кинути палити раз і назавжди? Долаємо психологічні бар’єри.

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов’язкова!

«Чому ви курите?»Мені подобається курити», — відповідає співрозмовник. «Ви вважаєте, що це шкідлива звичка?»- «Ні, я роблю це усвідомлено». «Ви б хотіли кинути палити?». – «Да…». «Так чому не кидаєте?». Ховаючи очі, співрозмовник ледве чутно відповідає:»тому що я не можу…».

У такі моменти кожен курець схожий на маленьку дитину, який наполегливо доводить матері, що не він розбив її улюблену китайську вазу. Ваза, мовляв, сама впала, та ще й мене, нещасного, зачепила і руку поранила; не вазу треба жаліти, а мене!

А чи ми вирішуємо стати курцями?

Жодна людина в світі не приймає добровільного рішення стати курцем. Всі ми тільки з цікавості пробуємо свою першу сигарету в житті. Ви пам’ятаєте її запах, смак? Огидно, чи не так? Проте, в підлітковому віці сигарета в зубах-це модно, стильно; тому ми закурюємо другу, третю, а потім через якийсь час розуміємо, що стали курцями. Як говоритися, добаловались. І найстрашніше, що кинути палити не так легко, як почати!

Що ж робити? Так і курити до кінця свого життя, не роблячи спроб кинути? І продовжувати кожен день вдихати цей їдкий дим на повні груди?

Різниця між «кинути» і » спробувати кинути»

Намагатися кинути палити, дійсно, не потрібно, це марно. Потрібно одного разу просто перестати курити. Не намагатися перестати, а саме перестати. Раз і назавжди.

«Занадто банально», — скажете ви, і почасти будете праві. Але чи знаєте ви, що куріння викликає нікотинову залежність, причому дуже слабку. Настільки слабку, що вам навіть не знадобиться допомога нарколога, ви і самі в змозі позбутися від неї. Не вірте тому, що розповідали вам ті, хто намагався кинути палити. Ймовірно, вони говорили щось про підвищену дратівливість і фізичному нездужанні. Ніяких подібних побічних ефектів у людини, яка вирішила кинути палити, немає! Вони є тільки у тих, хто вирішив спробувати кинути, а підсвідомо чекає випадку знову закурити.

Так в чому ж різниця? Що ж заважає курцеві раз і назавжди покінчити зі своєю згубною звичкою?

Психологічні бар’єри.

Звичайно, кожен здатний перенести деякі фізичні нездужання; якийсь час в чомусь собі відмовляти заради стоїть мети. Але ось подолати психологічні бар’єри, які ми самі собі ставимо, без відповідної підготовки практично неможливо! Ось деякі репліки бувалих курців:

— куріння допомагає розслабитися і зняти нервову напругу ; — коли нічим зайнятися можна піти покурити; — після прийому їжі обов’язково потрібно покурити-для поліпшення процесу перетравлення їжі; — якщо після сексу не затягнутися сигареткою, навіщо тоді взагалі секс потрібен?! — що робити в туалеті без сигарети? — чим ще зайняти себе під час розмови по телефону (перегляду телевізора, читання газети і т. д.)

Куріння стає всім життям курця. Хоча жоден з них в цьому не зізнається. Якщо раптом перестануть виробляти і продавати сигарети, мільйони людей у всьому світі будуть на межі самогубства.

Так що ж робити?

Ще задовго до того, як ви остаточно вирішите кинути палити, покопайтеся в собі. Знайдіть всі «вагомі» аргументи » за » куріння . Наприклад, якщо куріння допомагає вам розслабитися, знайдіть інші альтернативні методи для цього. Ви можете послухати приємну музику, сходити на прогулянку, почитати цікаву книгу. Поступово зганяйте куріння зі свого життя. Коли всі події, які раніше спонукали вас закурювати, ви зможете переживати будь-яким іншим способом, не сигаретою, задумайтеся: а тепер-то для чого вам продовжувати курити? Усунувши психологічну перешкоду, ви з легкістю доведете справу до кінця.

Не потрібно спеціально вибирати день, коли кинути палити. Для всіх такий день — це або «завтра», або «понеділок». Не потрібно тягнути. Якщо ви точно вирішили кинути палити, у вас немає ні краплі жалю, ви не будете нудьгувати по сигареті, ви зрозуміли все безглуздість цієї звички, — кидайте негайно, не відкладайте на «завтра»!

Вже через пару днів після того, як ви кинете палити, світ для вас зміниться. Не сильно, але помітно. Сонце буде світити яскравіше, зеленішою буде трава біля будинку, життя буде радувати вас. Це не вигадки. Життя дійсно стає більш насиченим і приємніше без цього згубного куріння. Не вірите? А ви кидайте палити, а там подивимося! Удачі!

Автор: Пашков М. К. Координатор проекту по контенту.

Як Я Кинув Палити Назавжди.

Скільки люди курять, стільки і задаються питанням: «як кинути палити?». Я сам кинув палити після семи років куріння і можу розповісти, як я це зробив.

Це почалося в школі. Спочатку був рік-другий кальяну. Потім сигаретка-інша. Так я став викурювати майже по пачці в день.

Я попадався на цю вудку щоранку.

Я прокидаюся і знаю, що сигарета, яку я зараз викурю, зробить мене тільки гірше. У мене почнеться задишка. З’явиться слабкість і сонливість. Я вже розумію, що хочу кинути палити.

Але я все одно викурюю свою першу сигарету. Навіщо я знову це зробив? Але мені вже не зупинитися. По дорозі в універ я викурю ще одну. Перед заходом в універ ще одну. Одну з пацанами. Одну після універу. Одну на зупинці. Одну по дорозі додому. Одну після вечері. Одну перед сном.

До кінця дня я скурив півпачки, а то і пачку. Самопочуття жахливе. Куріння затягує в яму і змушує забути про час, коли ти відчував себе набагато краще, а твоя голова не була затуманеною і важкою після цілого дня посмоктування сигарет.

Одного ранку я зробив усвідомлений вибір: я більше не візьму в руки сигарету. Буду дихати і насолоджуватися свіжим повітрям. Але я не говорив: «Я кинув палити назавжди! «— — це б злякало як мене, так і будь-якого курця. Про це в останньому пункті.

На даний момент я не курю вже півтора року.

Ось кілька способів легко і швидко кинути палити, як це зробив я колись.

1. Кури усвідомлено.

Коли ти хочеш закурити, не потрібно себе переборювати. Кури, пожалуйста. Але кожен раз, коли ти піддаєшся цій звичці, чітко усвідомлюй наслідки.

Практично всі, навіть найзатятіші курці, тобі скажуть: «курити — здоров’ю шкодити. Кидай курити.»

Ці ж курці потім беруть свою солодку сигарету, щоб відчути її легкий і приємний дим, приємно обволікає легені і дає чудове запаморочення і задоволення…

Ви кажете, що курити шкідливо, а потім насолоджуєтеся кожною затяжкою?

Роби кожну затяжку з чітким усвідомленням того, що ти себе вбиваєш. Ти засмічуєш свої легені, наближаючи себе до смерті. Ти отруюєш своє тіло, яке рано чи пізно від цього зламається. Сумно, але правда.

Прочитай кілька статей про шкоду куріння і тримай їх в голові, коли будеш курити наступну сигарету.

2. Кожна хвилина без сигарети-твоя сила.

Коли я не можу від чогось усвідомлено утриматися, в мені борються сила і слабкість.

Коли я вибирав потурати слабкості, Я відчував себе жахливо, і я не тільки про фізичний стан. Найбільше мені було прикро на самого себе — я що, не можу побороти якусь жалюгідну звичку?

Відчуття того, що я не можу впоратися зі своїми власними бажаннями, було огидно. Ненавиджу відчувати себе слабаком.

А якщо хочеш бути сильніше, то насолоджуйся кожною хвилиною без куріння. Ці хвилини символізують те, що ти вище якогось нещасного ритуалу.

3. Час кидати-зараз.

кинути палити назавжди

Я кину завтра. Я кину через тиждень. З нового місяця. Півріччя. Роки. Тисячоліття.

Я зустрічав безліч людей, які ці обіцянки давали і на цих же обіцянках погоріли.

Це не працює.

Люди чекають судного дня, коли вони кинуть палити, з великим страхом, а потім щось трапляється. Стрес, розставання з дівчиною, складності на роботі, складний період в житті. Причин буде купа.

Їх суть одна: відкласти цей момент на потім , щоб потім знову відкласти на потім.

Зроби це зараз.

Просто піди, викинь пачку і більше не купуй. Не готуючись і не роблячи ритуалів останньої пачки, останньої сигарети, останнього подиху. Це легко. Головне — не озиратися.

Коли ти куриш «останню пачку», ти визнаєш, що останній раз отримуєш великий кайф, а все життя приречений страждати без цього неймовірного насолоди.

Ти зводиш сигарету в статус напівбога, який панує над твоїм життям. Він дає тобі задоволення і його ж забирає. Знаєш, що відбувається при такому ставленні до сигарети? Вона дійсно стає напівбогом.

Так що викинь пачку і…

4. Не роби з цього подія.

Ти не прощаєшся в останній раз зі своєю коханою людиною, не покидаєш назавжди батьківщину, не відрізаєш собі руку, нікого не вбиваєш. Ти всього лише перестаєш пхати довгасті тютюнові палички собі в рот (Привіт, Фрейд).

Грандіозні і розкішні ритуали з викурювання останніх крупинок нікотину дають лише тимчасове задоволення. Ти йдеш додому і думаєш: «так! Я кинув палити, я красунчик!»

А потім знову закурюєш.

Одного ранку я вирішив, що з мене достатньо. Я не хочу запам’ятовувати свою останню сигарету-занадто багато честі. І тим більше я не хочу влаштовувати курінню розкішні проводи і свята.

5. Хочеш курити-кури поодинці.

Одні з найбільш дурних відмовок, які я коли — небудь чув — «я покурив по п’яні» або «я покурив в компанії».

Це просто смішно. Люди можуть контролювати себе в п’яному стані. Люди тим більше можуть контролювати себе в компанії. Людина, яка не курить, не курить ні по п’яні, ні в компанії.

Якщо твоя залежність дійсно сильна, це зрозуміти можна. Залишишся наодинці з собою-йди і закурюй. Але говорити, що ти куриш, тому що курять Інші — це просто неповага до самого себе.

Навіть кодування від куріння не допоможе, якщо людина не може протистояти громадській думці. Людина, яка прийняла усвідомлене рішення кинути, не почне курити, тому що всі навколо стоять і курять.

6. Куріння час від часу — та ж залежність.

Давай не будемо розповідати один одному казки. Ми всі бачили людей, які не палять. Вони не курять раз на тиждень. Вони не викурюють одну після роботи. Вони не викурюють пару штучок в клубі на вихідних.

Рішення кинути палити має вклинитися в голову, як релігійна мантра. Потрібно стати фанатиком свого рішення. Ніяких винятків.

Тобі скажуть, що один раз можна, що нічого від однієї сигарети не буде. Нормально відпочинемо, покуримо, а завтра не будеш курити. Все це просто лажа для слабаків. Коли ти переконаний у своєму рішенні, хрін тебе переконаєш.

Ти кинув палити.

А якщо ти кинув палити, то назавжди.

7. Побоюйся перших трьох місяців.

Я кидав палити не один раз. Знаєш, на чому я кожен раз спотикався?

Через приблизно три місяці після того, як я кинув, у мене вже не було залежності. Я думав, що найстрашніше вже позаду. Залежність минула і я контролюю себе.

Я не знав, що саме залежність підло підсипала мені ці думки в голову. Мені здавалося, що все під контролем. Я покурю разок, згадаю минулі часи і більше не буду.

Ви вже здогадуєтеся, що відбувалося далі.

Минулі часи виявлялися такі гарні, що я курив ще одну, після якої я стовідсотково не буду.

Гаразд, викурю п’ять штучок для рівного рахунку і більше не буду .

Ай, ладно. Пачку викурю і продовжу без куріння.

кинути палити назавжди

Природно, я починав палити знову. Всі три місяці відлітали в трубу.

Але ми можемо зловити і побороти залежність дуже легко. Щоб не опинитися в тій же пастці, що і я, пам’ятай: той, хто хоче покурити, все ще залежний.

Люди, які взагалі не курять або кинули палити назавжди, не розглядають куріння як задоволення, якого тепер позбавлені. Для них куріння-тягар, який вони навічно скинули зі своїх плечей.

Поки ти не усвідомив, що куріння — це вбивство і покарання самого себе, можеш не пробувати кидати — марно. Ти днями і ночами будеш думати і мріяти про нікотин, а реальність розглядати як кайдани, що заважають тобі пройти в райські кущі.

Але якщо ти вже зрозумів всю суть цієї Мерзенної звички, то кидай прямо зараз. Чим раніше, тим краще. Перший час буде важко, але через пару-трійку тижнів стане набагато легше, я обіцяю.

8. Можеш не говорити нікому, що ти кидаєш (навіть собі)

Я кинув палити курити, я дав слово, я вже розповів друзям-причини, звичайно, відмінні. Але чи дійсно ми кидаємо курити заради всього цього?

Ми кидаємо, тому що більше не хочемо бути рабом цієї звички.

У день, коли я кинув, я нікому про це не говорив. Навіть собі. Я просто не курив цілий день. На наступний день я прокинувся і не курив ще один день.

Так, день за днем, накопичилося досить багато.

Сьогодні близько п’ятиста днів, як я не курю. Схоже, я кинув.

Як кинути палити і не повертатися? 10 порад тих, хто вже кинув.

Як кинути палити раз і назавжди? Ніяк. У вас завжди залишиться тяга до тютюну. Питання в тому, як кинути палити і не повернутися до цієї поганої звички, яка не просто губить здоров’я, але і відбирає ваші гроші. Але ж на кожній пачці написано»Куріння вбиває». Давайте з’ясуємо: чому люди курять? чому тягне до сигарети? як кинути палити самостійно? і як не повернутися до цієї звички при першій сильній тязі.

Здоровий спосіб життя неможливий без відмови від куріння. Крім того, куріння-це рабство. Фактично, тілом управляємо» тварина » бажання, інстинкт. І хоча тютюн не вважається наркотиком, можна сміливо сказати, що це проблема всього суспільства і залежність від трубки долається з такою ж працею. Звичайно, краще не починати.

Чому починають курити?

Одні беруть сигарету в школі, інші на роботі, а треті вважають, що так можна відсторониться від стресу. Але давайте на чистоту. Люди курять тому, що це вигідно комусь. Це не тільки ті компанії, які виробляють сигарети. Часто це вигідно і клінікам, які лікують від залежності, і виробникам пластинок від тяги до куріння. Примітно, що куріння показують, як щось доросле і привабливо, тому молодих курців в країні все більше і більше.

Безумовно, якщо дитина починає курити, значить тут є упущення батьків. Швидше за все в сім’ї хтось курить або відносини між членами сім’ї дуже хиткі, тому дитина довіряє нав’язливій думці однокласників. Батькам важливо пам’ятати, що діти дивляться на них в першу чергу, і якщо ти, батько, куриш, то у тебе немає свободи слова заборонити це робити. Почніть з себе заради дітей і майбутнього. Але сьогодні мова про те, як кинути палити, а не як не починати.

Причини, чому складно кинути палити.

Ваше оточення курить. Якщо люди серед Вас постійно з сигаретою, швидше за все рано чи пізно ви закурите. Це пов’язано з психологічним фактором тяги до соціального підтвердження. Показати, що я дорослий. Діти помилково вважають, що куріння-це крок до дорослого життя. Часто однолітки, які курять, дерзять батькам, вчителям, поводяться зухвало. Стрес і напруга. Часом, дорослі вважають, що завдяки сигареті вони зможуть розслабитися, отримати ейфорію спокою. Бажання просто спробувати. Часто починаючи з однієї сигарети, людина продовжує курити все життя. Причому багато хто вважає, що можуть кинути, просто зараз не хочуть. Нудно. Хтось ганяє спиннер, інші розкладають пасьянс, ну а деякі вирішили розважити себе сигаретою, припускаючи, що один раз не зашкодить.

В цілому, причинами куріння в дорослому віці можна назвати нервову напругу, усвідомлену звичку і бажання бути «як всі», хто вас оточує. Коли людина тримає сигарету в руках, то увага концентрується, а також заспокійливо впливає споглядання тліючого вогника. У кожної людини своя причина, по якій він почав курити. При бажанні кинути палити, рекомендується відшукати саме ці корені, і побороти первинну проблему. Потім можна подумати про те, як кинути палити самостійно.

Що відбувається з організмом при палінні?

Нікотин повністю виводиться з організму в період від дев’яти років. Так що тяга відчувається ще довго після прийняття усвідомленого рішення. Однак, це не фізична тяга, а скоріше психологічна. Щоб зрозуміти, як кинути палити, потрібно задуматися про те, як тютюн впливає на ваш організм. Це, до слова, буде першим кроком до боротьби над залежністю.

Нікотинова залежність проявляється вже з сьомою викуреної сигаретою.

Нікотин-це наркотик, хоча і легкий. Щоденне куріння здатне притупити ваші смакові рецептори, а також нюх. Наприклад, їжа, яку Ви приймаєте кожен день, може мати абсолютно інший смак, якщо перестати курити. Нікотин можна порівняти з отрутою. Така отрута здатна викликати періодичні головні болі, нудоту, нервозність. Куріння дійсно вбиває. Щорічно від куріння помирає 5,4 мільйона чоловік на рік. Таку кількість людей можна порівняти з населенням півострова Крим, помноженого на 2!

Реальний випадок в магазині:

«Вибачте, тут написано, що куріння викликає імпотенцію. Могли б ви дати іншу пачку, можна рак легенів. «

Імунна система і онкологія. Зазвичай курець замислюється про проблеми зі здоров’ям занадто пізно. Всі вважають, що це їх не торкнеться. Але статистика-штука сувора. У багатьох випадках не уникнути онкології. Витрачаючи гроші на сигарети зараз, ви збільшуєте свої витрати на здоров’я в майбутньому.

Виходить, курити погано не тільки тому, що це шкідливо для гаманця? Так, саме так. Більш того, пасивний курець вдихає ще більше шкідливих смол, ніж ви самі. Що буде з легкими ваших друзів або дитини через 10 років пасивного куріння? Нічого хорошого, повірте.

Як кинути палити?

Ми переглянули форуми, задавали питання тим, хто вже кинув, а також тим, хто намагався кинути. У підсумку, ми представимо 10 порад, як кинути палити самостійно або зі сторонньою допомогою. Варіантів багато, головне пекуче бажання зав’язати з цією пристрастю.

Кидайте курити поетапно. Прокинувшись вранці з твердим бажанням кинути палити, ви знищите всі сигарети. Пройде пів дня і ви підете в магазин. Цілком можливо, для вас підійде метод поетапного позбавлення від звички, особливо, якщо ви завзятий курець. Складіть розклад на пару місяців в якому ви чітко пропишіть, як кинути палити. Припустимо, ви в день курити 2 пачки сигарет. Почніть зменшувати кількість викурених сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такий підхід дозволяє підготувати себе і організм до змін, тому через час у вас не буде сильної тяги і буде простіше сказати «ні». Позбавтеся від усього, що нагадує про тютюн. Можливо, варто добре випрати одяг, викинути попільничку, викинути заначки з сигаретами. При цьому, коли виникне бажання «закурити останній раз», потрібно проявити силу волі. Буквально пару раз подолавши тягу, ви відчуєте в собі сили і впевненість. Позика під сигарету. Це один із способів, який описали на англомовному форумі. Суть така, що курець укладає договір зі своїм не палить другом, що в разі, якщо знову викурить сигарету, він віддає автомобіль. Документ завіряють нотаріально. Важливо, щоб в цьому випадку, річ була незрівнянно цінніше, то, що ви не готові втратити навіть під страхом смерті. Біблія. Здається це класика жанру. Часто говорять про те, що Біблія змінює людей. Деякі знаходять свободу від алкогольної залежності, інші від куріння тютюну та інших звичок. Оскільки куріння-це психологічна проблема, то читання Біблії дійсно може допомогти, адже до цієї книги кожен ставиться, як до священного слова. Психологічний фактор почне тиснути на свідомість. Але знову таки, не завжди цей варіант підходить. Займіться спортом. А як ще можна кинути палити, якщо не замінити цю звичку інший? Похід в спорт зал буде коштувати Вам пачці сигарет і чашці кави, але це куди більш корисніше. Знайдіть біля свого місця проживання спорт центр з персональним тренером. Важливо, щоб Ви оплатили заняття на місяць, а краще 3 вперед без можливості повернення. Більш того, тренера можна попередити, що ви кидаєте курити, щоб він призначив правильні вправи. Чужі гроші. Цей метод простий до неподобства. Візьміть аркуш паперу і порахуйте, скільки грошей ви витрачаєте на сигарети в день, місяць і рік. Потім помножте цю цифру на 5 (середнє число років курця). Тепер прикиньте, скільки заробляє на вас виробник. Зазвичай російська людина любить рахувати чужі гроші. Але в цьому випадку, закріпіть ваші розрахунки на видному місці. Коли з’явиться бажання закурити, згадайте про вашу замітку. Важливо при цьому запланувати покупку чогось замість зекономлених коштів. Або вона (він), або сигарета. Знайдіть собі того, для кого Ви б захотіли кинути палити. Подумайте, можливо, така людина вже поруч. І першим кроком з Вашого боку може стати відмова від шкідливої звички. Ймовірно, підказка, як кинути палити самостійно, ходить поруч з вами і чекає від вас рішучих змін. Вийдіть із зони комфорту. Деякі радять спробувати виховувати свою силу волі. Наприклад, встати о 5 ранку на пробіжку. Змусьте себе день за днем робити те, що запланували. Коли ви виховаєте своє внутрішнє «Я», сказати » ні » сигаретам буде простіше. Цілком реально буде кинути палити просто вольовим рішенням. Замініть куріння іншим заняттям. Коли людина зайнята, йому складно знайти час на куріння. Подивіться, як працюють хлопці на касі в Макдональдс. Там просто фізично немає часу на сторонні предмети під час зміни. Ваша мета-зайняти себе так, щоб не було часу «чхнути». Тягне закурити, значить з’явився час. Візьміть книгу, аудіо курс, відео курс, вчіть іноземну мову. Що завгодно! Просто займіть себе! Соціальні мережі вам на допомогу. Якщо ви молода людина або леді, розкажіть гордо в соц. ви дізналися як кинути палити і тепер йдете до цієї мети. Викладайте щоденні пости про свої досягнення. Це буде мотивувати вас стежити за собою. У всякому разі, деяким це допомагало.

Як Ви вже помітили, всі способи, як кинути палити, пов’язані з психологічним аспектом. Справа в тому, що кодування і таблетки не будуть ефективні, адже все буде залежати від вас. Нікотин не вважають наркотиком в прямому сенсі слова тому, що він не викликає фізичної тяги. Ваша мета не повернутися до звички знову. Таблетки в цьому вам не допоможуть. Як тільки ви перестанете їх приймати, тяга знову з’явиться.

Почніть з себе, своїх мізків. Це той самий чарівний ключ, як кинути палити, причому самостійно.

Аллен Карр єдиний спосіб кинути палити назавжди.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 1994, 1995.

© Видання російською мовою, переклад на російську мову. ТОВ «Видавництво» добра книга», 2008.

ЄДИНИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ.

Якщо у таких наркотиків, як нікотин, алкоголь або героїн, є настільки різноманітні властивості, а у кожного наркомана свої унікальна психологія і фізіологія, то як методика Аллена Карра може бути ефективна для всіх наркоманів і всіх видів залежності?

Існує багато відмінностей між будинком і деревом, але одна і та ж сходи допоможе піднятися на них.

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

кинути палити назавжди

Методика Аллена Карра-це сходи, яка допоможе будь-якому наркоману вибратися з ями під назвою » залежність від наркотику»

Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео– або аудіоверсією книги. Детальну інформацію про ці видання ви знайдете в кінці книги.

Глава 1 Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта, [1] не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті – це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт [2] крові . Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока [3] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про величезне горе тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст . До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Я пишався своєю уявою і намагався уявити собі Джойс курить, а себе немає. Я бачив її хрипить і кашляє під час приготування їжі з недопалком у роті. Попіл від нього міг в будь-яку хвилину впасти в каструлю. Я представляв плями нікотину на її пальцях, зубах і губах; її похмурі очі і сірий колір обличчя. Мені навіть ввижався поганий запах у неї з рота. Але оскільки я її обожнюю, мені довелося б якось примиритися з цим.

Я б змирився з марною тратою грошей і, ймовірно, виніс би всі її фальшиві аргументи, до яких вона вдавалася б заради виправдання своєї дурості. Я сподіваюся, що був би до неї настільки ж терплячий, наскільки вона була до мене всі ці жахливі роки. Але я б точно не встояв, якби був змушений дивитися на те, як вона страждає!

Я почав замислюватися про тих людей, які народилися з такими жахливими хворобами, як, наприклад, синдром Дауна, або від матерів, які приймали талідомід, [4] і як вони можуть з ними боротися.

Як ви думаєте, чи був би у вас рівний шанс отримати гідну роботу, якби ви були прикуті до інвалідного крісла? Хоча це не завадило Ф.Рузвельту зайняти пост президента. Такі приклади є. Солдат Саймон Вестон отримав численні опіки на Фолклендських островах. Якщо коли-небудь запалена сигарета торкалася вашої шкіри, то ви знаєте, який жахливий біль це заподіює. Майже неможливо уявити страх і відчай, які довелося пережити цьому солдату. Але хіба вони зламали його? Ні в якому разі. Після всього пережитого він одружився, став телезіркою і народним героєм.

Інший приклад стійкості-молодий ірландець Крістофер Нолан, який прожив свої перші п’ятнадцять років як рослина. У нього не було можливості спілкуватися з іншими людьми. До нього всі ставилися, як до імбецилу. Але насправді у нього був інтелект. Зрештою він навчився спілкуватися за допомогою листа паличкою, прикріпленою до чола, і навіть написав бестселер. Деякі критики-доброхоти написали:»це хороша книга, але в ній занадто багато прикметників». На що його мати відповіла:»якби тільки ви могли бачити ті зусилля, які йому потрібні, щоб надрукувати тільки одне слово, ви б зрозуміли, наскільки кожне з них значимо». Те, що критики не зрозуміли, було їхньою проблемою, а не Крістофером.

А ви могли б витерпіти, якби до Вас ставилися протягом п’ятнадцяти років як до немічного, в той час як насправді ви були інтелектуально розвинені, але не могли спілкуватися? Можна подумати, що якби одного разу Крістофер навчився говорити, то його першою фразою було б: «будь ласка, дайте мені спокійно виспатися». Але ні! Крістофер хотів жити, тому що життя – це справжня цінність. На жаль, його немає сьогодні з нами, але я сподіваюся, де б він не був, він здатний оцінити ту велику спадщину, яку він залишив людству своїм прикладом.

Явна дурість моєї поведінки раптово вразила мене. Такі люди, як Крістофер Нолан, навіть народившись недієздатними, не склали руки. А я, не тільки отримав щастя народитися на білий світ, але ще й народитися здоровим, ніби давав ляпасу Творцеві, кажучи: «спасибі за моє здорове тіло, але чому ж ти не дав його Крістоферу Нолану? Я впевнений, він би оцінив його. Навіщо ж ти даремно нагородив їм мене і мені подібних? ТИХ, ХТО ПРИСВЯЧУЄ БІЛЬШУ ЧАСТИНУ СВОГО ЖИТТЯ НА ПРИДУМУВАННЯ РІЗНИХ ВІДМОВОК І ВИПРАВДАННЯ БЕЗТУРБОТНОЇ РОЗТРАТИ СВОГО ЗДОРОВ’Я НА ШКІДЛИВІ ЗАДОВОЛЕННЯ!»

Роками я вперто чинив опір слізним благам Джойс про те, що мені потрібна допомога. І робив це не через гордині, а через невіру в можливість змінити становище.

Зараз я абсолютно впевнений в тому, що, коли я описую ступінь своєї деградації, більшість читачів, особливо початківці або випадкові курці, тішать себе думкою про те, що ніколи не докотилися б до такого стану, але навіть якби це сталося, то вони зуміли б вчасно зупинитися. У вас може скластися думка, що я намагаюся залякати вас і змусити кинути палити. Це не так. Насправді, якщо б я думав, що я досягну успіху, використовуючи подібну шокову терапію, я б без сумніву застосував її. Але вона не допомагає. Якби ви боялися, ви б вже не курили. Я клянусь, що хочу вам тільки добра. Я хочу зрозуміти, чому курці, які знають, що помруть, якщо не зупиняться, продовжують курити ! Але якщо ви не зрозумієте справжню причину тепер, то ніколи її не зрозумієте!

Ви також могли подумати, що Джойс достукалася до мене, так як довела, що куріння руйнує моє тіло. Зовсім ні. Я завжди знав це, просто закривав очі на те, що відбувається. Ви, можливо, вважаєте, що вирішальним фактором було усвідомлення власної егоїстичності і що, хоча я не був готовий принести куріння в жертву заради порятунку власного життя, Тепер я безкорисливо роблю це заради моєї дружини і дітей.

Я б хотів здаватися чесним і неегоїстичним, але боюся, що правда полягає в тому, що курці не можуть змусити себе зупинитися за своїми егоїстичними міркуваннями, а тим більше на прохання інших людей.

Дозвольте мені все вам пояснити. На даному етапі мій погляд на куріння ніяк не змінився. Мене просто стали мучити докори сумління, які призвели до того, що я погодився прийняти допомогу.

Я знав, що гіпнотерапевт не допоможе мені. Але думав, що після нього зможу прийти додому з чистою совістю і сказати, що це виявилося марною тратою часу і грошей. «Джойс, можеш ти тепер просто прийняти, що, незалежно від мого бажання,

Люди, які знають Джойс, підтвердять, що її ім’я відображає її натуру. Вона завжди сповнена оптимізму і радості. Але я знав, що погані новини вона сприймає дуже важко. Я сподівався, що тепер її лекції закінчаться, але з жахом думав, який ефект справить на неї мій черговий провал. Кажуть, що факти стриманіші фантазій. Я вірю в це.

Цими словами я вітав Джойс після повернення від лікаря. Її реакція засмутила мене. Вона не виглядала б такою приголомшеною, навіть якщо б я постукав молотком по її колінній чашечці. Погляд, який вона зазвичай кидала, коли я кашляв і чхав, був дуже серйозний. Але на цей раз він був красномовніше слів: «ти зовсім рехнувся!»Однак у той час я був так збуджений, що не міг зрозуміти цього. Коли я роздумую про те, що сталося, Я розумію, що вона дивом не визнала мене божевільним. Я подумав, що вона вважає, що гіпнотизер ввів мене в якийсь стан трансу і забув вивести з нього. Пройшли роки з тих пір, як я кинув палити і успішно став допомагати іншим курцям, але вона все ще побоювалася, що я вийду з цього гіпнотичного стану, і вона побачить мене з сигаретою в зубах. Її недовіра була зрозумілою, оскільки вона була свідком безлічі невдалих спроб зупинитися. Вона не забула, як одного разу я брехав їй прямо в обличчя, запевняючи, що кинув палити, хоча сам весь цей час таємно покурював. Не стирається з її пам’яті і моя остання спроба, яка двома роками раніше закінчилася невдачею після шести місяців жахливої депресії, огидної поведінки і мерзенного страждання. Я тоді плакав від того, що знав: якби у мене нічого не вийшло, я ніколи б не знайшов в собі силу волі і мужність пройти через всі страждання знову, як мій батько до мене, приречений померти курцем. Дивно, але думка про те, що я помру від куріння, ніколи особливо не хвилювала мене. Здається, що в той момент я хотів ризикнути, але я ненавидів саму думку про те, що не зможу зупинитися і що.

Таким я був, найжахливішим рабом нікотину, якого тільки можна собі уявити (я все ще сподіваюся зустріти більш важкий випадок), і став не тільки вільним, але і повним енергії врятувати світ від цього зла. Я думаю, тепер скептицизм Джойс вам зрозумілий.

Вам буде важко повірити, що ще до того, як я викурив свою останню сигарету, я вже був некурящим. Я був упевнений у відсутності тяги і необхідності в цій згубній звичці. Знаючи, що більше не буду курити, я очікував важких випробувань. Відкриттям стало те, що кинути палити виявилося не тільки легко, але цей процес навіть приносив задоволення, починаючи з гасіння останньої сигарети. Мені не знадобилася ніякої сили волі, у мене не було болісних розставань з сигаретами, і я навіть не мріяв про них з того самого дня. Більше того, я отримав додатковий плюс: моя вага зменшилася на 28 фунтів. [5]

У що вам дійсно буде складно повірити, так це в те, що моя методика ефективна для будь-якого курця, включаючи ВАС. Я відвідав гіпнотерапевта 15 липня 1983 року, і цей день став найважливішим у моєму житті. З цього моменту я буду називати його Днем Незалежності. Ви можете кинутися на пошуки найближчого гіпнотерапевта. Не робіть цього. Не хочу критикувати лікаря, який мене консультував, оскільки якби не він, то я вже точно був би мертвий. Але у мене все вийшло не завдяки, а всупереч його терапії. Пізніше я поясню те, що мені відомо про таємниці, що огортають гіпноз, і ви самі зрозумієте, чи потрібен вам гіпнотерапевт. Хоча я сам не до кінця усвідомлюю, що сталося зі мною в той день, але я був абсолютно впевнений, що зробив відкриття, яке шукає кожен курець:

Кілька місяців я перевіряв свою методику на друзях і родичах, яка виправдала мої очікування. Це призвело до того, що я прийняв рішення залишити посаду бухгалтера і повністю зайнятися консультуванням в лікарні, допомагаючи іншим людям позбутися від нікотинового рабства.

Ми почали з маленького оголошення в місцевій газеті. Нашим першим клієнтом був Пітер Мюррей, знаменитий диск-жокей і телезірка. При думці, що це був той самий Пітер Мюррей, я тремтів, як осиковий лист. Експеримент був схожий на нічний кошмар. У мене пропав голос, і я був в паніці. Я боявся навіть подумати про те, як він сприйняв наше перше заняття, і потім так і не зміг наважитися зателефонувати йому, щоб дізнатися його думку. Тепер Я розумію: перш за все я повинен заспокоїти клієнта. В цьому випадку все вийде. Тоді ж я недооцінював цей фактор. Я тільки знав, що він був приємною людиною, і це надало мені сили продовжити свою роботу. Якщо я йому і не допоміг, то сподіваюся, хоч якимось розрадою для нього буде той факт, що саме він вплинув на моє рішення допомагати іншим курцям врятуватися від нікотинової пастки.

З такого несприятливого старту моя впевненість все ж поступово зростала, так само як і збільшувався успіх моєї програми. Незабаром ми виявили, що пропала необхідність розміщувати рекламу. Звідусіль до нас приходили курці за рекомендаціями, які вони отримували від наших пацієнтів.

Я був терапевтом, Джойс-секретарем, виконуючи при цьому тисячі інших обов’язків. Через два роки ми вже не могли прийняти всіх курців, які шукали нашої допомоги, тому я вирішив викласти свою методику в книзі.

Книга була опублікована видавництвом PENGUIN, стала бестселером і з тих пір щороку зберігає свої позиції в рейтингах. Я завжди вважав, що книзі важливо дати гарну назву, хоча не пам’ятаю, щоб довго над ним розмірковував. Воно було очевидним. Однак написання виявилося для мене складною справою, крім одного яскравого винятку-знаменитої глави 21.

Єдине, що я очікував від книги, полягає в тому, що це допоможе людям уникнути нікотинової пастки. Приємним сюрпризом стали для мене сотні листів подяки від колишніх курців та їх сімей. Незважаючи на те що я намагався зробити її цікавою і захоплюючою, наскільки це було можливо, насправді це перш за все інструкція. І я підозрюю, що автори таких інструкцій отримують тільки жалібні листи. У мене ж їх було небагато. Але я їх очікував. Ми всі відчуваємо напади роздратування, коли інструкція не зрозуміла. Але хто ж буде писати листи зі скаргами з цього приводу? Дивно, але навіть люди, яким не вдалося кинути палити, не скаржилися, а в основному надсилали пропозиції, за якими можна було б доопрацювати книгу.

Майже всі інструкції викликають роздратування. Я думаю, це тому, що вони в основному перекладені з японської мови. Комп’ютер, на якому я зараз працюю, — Olivetti. Чудово! Він хоча і не Англійський, а італійський, але на корпусі зазначено: «зроблено в Тайвані». Я не расист. Японці та жителі Тайваню, очевидно, розумніші за нас. Але чому якість їх обладнання неймовірно висока,а якість перекладів інструкцій-така низька? Я впевнений, що найчастіше перекладач навіть не знає англійської, а просто користується японсько-англійським словником. «Легкий спосіб кинути палити» вже переведений на сім мов. Хоча японці і є палить нацією, проте на японську мову книга ще не переведена. Можливо, я займуся цим сам.

Робота на комп’ютері для мене-ціла проблема. Мої друзі та родичі, у яких є комп’ютери, переконували мене, яка чудова річ – комп’ютер. На жаргоні це звучить як «дружній для користувача». Для мене він такий же Дружній, як чотирьохфунтова кувалда, що падає на хворий палець.

«Не знаємо, як ми обходилися без нього – — говорили вони. Ти бухгалтер і для тебе не складе труднощів навчитися користуватися ним».

«Зручний для користувача»! Одна тільки інструкція товщі, ніж всі збори творів Шекспіра. У мене пішло більше часу на його освоєння, ніж на написання книги. Якщо ви думаєте, що японська мова складна, почніть вивчати такі мови програмування, як RAM і FROGOL.

Найсмішнішим було те, що я відчував, як це затягує мене. Мої знайомі надто трепетно ставилися до своїх комп’ютерів. Це абсолютно точно! Вони витратили сотні фунтів стерлінгів, і їм потрібно було виправдати ці витрати. Вони нагадували мені підлітків-курців, які намагалися звикнути до жахливого запаху і смаку сигарет, усвідомлюючи, що тепер вони попалися на гачок, намагалися переконати своїх некурящих друзів в тому, що бути курцем – це величезне задоволення. На жаль, дуже часто їм це вдається.

Самі того не помічаючи, дружини комп’ютерників приєднуються до їх таємниці: «я ніколи не бачила його настільки захопленим. Зараз я майже не бачу його. Ночі безперервно він грає на комп’ютері».

Звичайно, грає! Нескінченними безсонними ночами намагається зрозуміти чортову розгадку. Сучасна технологія-дивовижна штука, але і у неї є свої недоліки. Я пам’ятаю старі добрі часи, коли в машині було всього дві лампи аварійної сигналізації, а для радіо потрібні всього дві кнопки. Днями я почув, що менше 50 % людей знають, як налаштовувати свої Відеомагнітофони. Це було гарною новиною для мене, так як я більше не соромився говорити, що в цих питаннях більше покладаюся на свого семирічного онука.

Я думаю, що зараз вже починаю розуміти, як працює комп’ютер, і що насправді нічого складного в ньому немає. Прийшовши до такого висновку, я подумав про те, як же я обходився без нього. Тепер я настійно рекомендую придбати його. Мушу зазначити, комп’ютери-дуже міцні. Я викидав свій через вікно тричі тільки для того, щоб випробувати його на міцність. І він досі працює.

Листи, які я отримую від читачів, сповна відшкодовують мої зусилля і величезну кількість часу, витрачені на написання книги. Багато хто запитує мене, чому я не пишу інші книги. Для мене це дивне питання. Зрештою, я ж не письменник. Я написав книгу лише тому, що володів важливою інформацією, яку мав передати людям. І я не бачив сенсу в написанні інших книг.

Так чому ж власне я пишу цю книгу? Звичайно, не заради величезних гонорарів. Я б з радістю заплатив тому, хто зміг би написати її, якби це було можливо. Є кілька причин-хороших і не дуже. Давайте почнемо з поганих.

Коли до мене вперше звернулися як до своєрідної «чарівної кнопки», я думав, що мені знадобиться п’ять хвилин, щоб переконати будь-якого розсудливого, кмітливого курця кинути палити. Я це зможу зробити, просто пояснюючи, що єдине задоволення або Підтримка, які отримують курці від сигарети – — це спроба повернутися до стану миру і спокою життя некурящих, що з кожною сигаретою нікотин не тільки не знімає хворобливих відчуттів, але і фактично викликає їх. І отримуване задоволення, і підтримка Ілюзорні.

За моїми підрахунками, лікування світу від куріння відбудеться протягом найближчих десяти років.

Без сумніву, ви, так само як Джойс, вважаєте, що я повинен на ділі підтвердити свою методику. Але давайте трохи поміркуємо. Уявіть, я винайшов ліки від раку легенів. Навіть якщо б я був провідним світовим експертом з лікування цієї хвороби, моє ліки піддалося б ретельному дослідженню.

Скільки ж мені знадобиться часу для того, щоб довести, що я насправді знайшов ліки від куріння? Це нелегко, так як навіть мої близькі друзі і родичі знали мене як жалюгідного нікотинового наркомана. Як я можу їх переконати, що став провідним світовим експертом в області терапії нікотинової залежності? Можливо, ви вважаєте це неймовірним? Уявіть, що ви сидите у в’язниці більше тридцяти років і на двері вашої камери встановлений секретний замок. Але ніхто не знає його код: ні тюремники, ні ваші співкамерники. Потім уявіть, що ви ненавидите цю в’язницю більше, ніж інші ув’язнені, і намагаєтеся розгадати цей код. «Еврика! «В один прекрасний день ви набираєте правильну комбінацію, і ви вільні. Чи Станете ви в цей момент не тільки провідним світовим експертом з втечі з в’язниці, але і взагалі єдиним експертом з даного питання? Зараз я описав те, що в реальності сталося зі мною.

Зрозуміло, я не очікував, що люди відразу повірять мені. Я ж навіть не лікар. Це все одно як якщо б Колумб сказав: «Гей, хлопці, дивіться! Я багато розмірковував і впевнений, що світ – не плоска поверхня, а величезний футбольний м’яч. Може, ви візьметеся поширити цю ідею і перепишете всі підручники?»

По першій реакції Джойс було видно, що вона мені не довіряє. Але це не було великою проблемою. Колумб підтвердив гіпотезу, зробивши кругосвітнє плавання. Мені належало переконати консультувалися у мене курців, що кинути палити до смішного легко. А вони можуть розповісти про мою методику своїм друзям, які кинуться за чарівним зціленням.

До мене постійно зверталися як до» чарівної кнопки «або» чарівного » цілителя. Мушу зізнатися, що я не володію магічними силами. Такого поняття як диво взагалі не існує. Магія — це просто слово зі значенням: «я не розумію, як це працює». Чари моєї методики схоже на здатність відкрити сейф, якщо знати секретний шифр замку.

Я думав, що мені знадобиться близько чотирьох років для доказу того, що моя методика сприяє чарівному лікуванню, якого так чекали курці. Фактично ми досягли результату за два роки, проте відчули подвійний шок, якого не очікували. Коли я вирішив зробити світу подарунок у вигляді книги, то звернувся з проханням до відомого видавця, пояснивши йому, що відкрив методику, що допомагає швидко кинути палити.

На мій подив, на цю пропозицію не накинулися і навіть не запропонували директору видавництва ознайомитися з книгою. Насправді ж редакторам було дуже цікаво читати мій твір. Я їм відразу пояснив, що моя книга – це не роман. Це-ефективна і доведена мною методика, здатна допомогти курцям кинути їх згубну звичку. Вони повинні мені повірити, оскільки я визнаний провідним світовим експертом по боротьбі з курінням. Я виклав все в такій манері, немов Нік Фальдо [6] ділився своїми секретами гри в гольф .

Як ви розумієте, з моєї бесіди нічого не вийшло. Але я отримав хороший урок: Ніка Фальдо всі знають, а про те, що я є провідним світовим експертом по боротьбі з курінням, знаю тільки я, і деякі мої пацієнти здогадувалися про це.

Я зрозумів, що буду даремно втрачати час і в інших видавництвах. Я чув, що іноді талановиті письменники роками намагаються домогтися публікації своїх книг. Я вирішив надрукувати книгу сам. У ті роки лікування курців було не настільки прибутковою справою, як робота бухгалтера. Але ми не здавалися. Я сподівався на мого брата-щасливу, успішну людину, провідного страхового агента High Wycombe. Він завжди міг знайти вихід зі скрутної ситуації. Я думав, що і цього разу зможу вбити двох зайців відразу: для нього моя книга буде успішним вкладенням грошей, а мені не доведеться принижуватися перед меценатами.

Таким чином, я був упевнений, що моя книга-найбільш значна праця після» Походження видів » Дарвіна. Однак я зазнав невдачі, переконуючи брата в стовідсотковому успіху книги. Його остаточною відповіддю були слова:»якщо у тебе з’являться якісь стоять ідеї, обов’язково звертайся».

Ця ситуація нагадала мені класичний монолог Боба Ньюхарта. [7] він написав не тільки одну з найцікавіших книг про куріння, але і показав, з чого все починалося.

Її головний герой-сер Вальтер Раліф. Виявивши в Новому Світі тютюн, він дзвонить своєму агенту в Лондон, намагаючись переконати його якомога швидше вкласти гроші в цю надійну справу. Ось уривок з цієї книги.

«Що таке, Вальт? Ти купив цілий корабель тютюну. Що таке тютюн? Це різновид листя? Ти купив 80 тонн листя! Це може бути сюрпризом для тебе, але приїжджай до нас восени, і ми можемо самі нарвати їх. Що ми з ним будемо робити? У них є кілька можливостей для застосування? Можна взяти трохи цього тютюну і втягнути через ніс? І який буде результат? Ти будеш чхати! Що ще можна зробити? Ти можеш подрібнити його і загорнути в паперову трубочку і взяти в рот. Ні! Навіщо ти будеш це робити, Вальт? Для того щоб підпалити її і потім вдихати в себе її дим? Мені здається, ти можеш просто стояти біля свого каміна, проробляючи це. Вальт, ми турбуємося про тебе з тих пір, як ти вплутався в це підприємство. Не думаю, що воно необхідне людям. Але якщо у тебе є якісь хороші ідеї з цього приводу, дай мені знати про це першому. Хоча ні! Я подзвоню тобі сам, Вальт!»

Цікаво, що в книзі Вальт описаний як ідіот, який вірив, що людей можна схилити до куріння. До мене ж ставилися з недовірою через мою віру в те, що їх можна переконати в зворотному.

Досвід спілкування з видавцем не сильно вдарив по моєму самолюбству, проте розмова з моїм братом шокувала мене. І все ж я не втратив віри в свою методику. На тому етапі я був абсолютно впевнений у двох фактах:

1) всі курці в душі хочуть кинути палити, незважаючи на те, розуміють це Інші чи ні;

2) у мене був ключ, за допомогою якого я міг їх звільнити з в’язниці.

Похитнулася тільки можливість втілення в життя моїх задумів. Якщо я не переконав власного брата, як же я зможу переконати в чомусь інших людей? Я запитував себе, чи є у мене право ризикувати чужими грошима? Нарешті я вирішив залишити ідею про книгу. Потім сталася дивовижна річ, яка відновила мою віру в людей.

У мене був друг Сід Саттон. Дитинство він провів у притулку, який знаходився в будинку доктора Барнадоса, де навчався бізнесу. Він накопичив капітал на виробництві меблів вищої якості, що продаються за низькими цінами. Вибачте за рекламу, але ця людина дійсно всього домігся сам. Як саме ми торкнулися теми моєї книги, я вже точно не пам’ятаю. Думаю, ми розмовляли на нашу улюблену тему: Про банківських менеджерів, і зокрема про те, що вони відмовляють у кредиті до тих пір, поки ви не доведете, що вам насправді потрібні гроші. Вони схожі на видавців, які ризикнуть вам допомогти тільки в тому випадку, якщо ви вже продали стільки ж книг, скільки Барбара Картланд. [8] я тільки пам’ятаю, як Сід сказав мені, що дасть гроші на мою книгу. Тоді я запитав його, чи має він хоч найменше уявлення, у скільки це обійдеться? І додав, що абсолютно впевнений у тому, що книга матиме величезний успіх, хоча гарантувати цього все ж не міг.

Кинути палити раз і назавжди.

Кинути палити раз і назавжди.

Розставання за своєю природою важко. Особливо, якщо ти вирішила розірвати свої стосунки з містером сигаретою. І хоч бажання порвати з цією залежністю висловлює майже половина курців, їх число все одно наполегливо і безперервно зростає щороку.

Шалено радує вже хоча б те, що давно пройшла мода на куріння. Але ж не тільки модні тренди керували і як і раніше керують людьми, що заводять цю згубну звичку. За сигарети ми беремося в основному з двох причин. По-перше, в деяких колах куріння визнається якоюсь формою спільної розваги, і, перш за все, нібито дозволяє встановлювати контакти, зменшувати дистанцію і всіляко підтримувати товариські відносини. Є і група людей, які стверджують, що куріння дозволяє їм заспокоїтися, розслабитися або, навпаки, сконцентруватися. Тільки чи варто навіть заради всього вище перерахованого губити своє здоров’я і, як результат, вкорочувати собі життя? Якщо ти задумалася над цим питанням і прийшла до висновку, що твій роман з сигаретою повинен закінчитися, ти повинна приготуватися до деяких труднощів, які можуть очікувати тебе попереду. Однак не поспішай розчаровуватися — адже вже саме прийняття рішення кинути палити раз і назавжди є першим і при цьому дуже важливим кроком на шляху до повної відмови від нікотину.

Без мотивації-нікуди.

Не розраховуй на те, що хтось дасть тобі готовий привід, заради якого ти повинна кинути палити. Можеш використовувати деякі поради, але ти повинна самостійно вступити в боротьбу зі своєю залежністю і виграти. А для цього потрібна дійсно сильна мотивація, яка допоможе тобі не спускати очей з мети. Добре, якщо тобі достатнього того факту, що куріння загрожує твоєму здоров’ю. Але найчастіше, якщо ти поки що не бачиш ніяких побічних ефектів, бажання кинути палити послаблюється і ти відсуваєш його куди-небудь на задвірки своїх планів і намірів. На жаль, лише виразні наслідки могли б переконати тебе розлучитися з сигаретою. Але тоді може бути вже занадто пізно. Це звучить страхітливо, але краще, якщо ти будеш повністю це усвідомлювати. Ну а якщо не здоров’я, то що? Найчастіше на курців переконливо діє фінансова сторона справи. Ти ж бачиш як твої гроші буквально розвіюються по повітрю разом з димом. Як тобі це почуття? Адже ти відмовляєш собі в стількох задоволеннях. Тобі не так вже й легко з місяця в місяць прожити на зарплату, а сигарети коштують грошей – і чималих. А може, хоч тобі і достатньо грошей на життя, тебе просто дратує таке безглузде марнотратство? Коли ти порахуєш, скільки саме спалюється за місяць і помножиш цю суму на дванадцять, то набіжить непогана сума. Тепер перечисли, що можна було б купити за ці ж гроші. Все це речі приємні або корисні, але тобі їх не бачити, тому що ці гроші пішли на сигарети. Але якщо навіть фінансовий фактор не в змозі тебе переконати і ти як і раніше запевняєш себе, що можеш продовжувати курити, то подумай хоча б про своїх близьких. По-перше, пасивне куріння шкодить навіть більше, ніж активне, а по-друге, якщо з тобою в результаті щось трапиться, то як же твоє сімейство буде без тебе? У тебе є діти? Подумай, скільки б ти могла вкласти в забезпечення їх майбутнього, освіти або просто витратити на звичайні щоденні приємні дрібниці? Адже часто саме приємних дрібниць і не вистачає. В ту хвилину, коли ти відшукаєш свою власну мотивацію кинути палити, вона повинна стати твоїм головним девізом. А у важкі і переломні моменти відвикання він буде додавати тобі сил.

Як це зробити?

Існує тільки два способи кинути палити. Ти можеш все спланувати — навіть в найдрібніших подробицях-або ж зробити це повністю спонтанно. Планування того дня, коли ти поступово закінчиш самоотруєння нікотином, має свої плюси, воно створює якийсь ритуал, вимагає від тебе певної діяльності, яку ти б не виконувала в звичайний день. Тому ти можеш вибрати день свого дня народження, день річниці шлюбу, день народження дитини, чоловіка, початок тижня, місяця, року. Це може бути перший день навчання твоєї дитини або перший день його канікул. А може, ти вибереш більш значущу в питанні куріння дату? ДО РЕЧІ, Світовий День відмови від куріння припадає на 31 Травня. Так ось, в цей ретельно обраний тобою день візьми вихідний, якщо можеш, проведи час з сім’єю, влаштуй собі велосипедну прогулянку, відвідай Тренажерний зал, косметичний салон, перукарню, кінотеатр, басейн – що завгодно. Просто зроби собі, а при можливості і своїм близьким, щось приємне. Протягом усього дня пий багато води або фруктових соків, але остерігайся кави і алкоголю і не відвідуй в цей день тих місць, де ти зможеш побачити інших курців і вдихнути запах сигаретного диму. А в кінці дня, перед сном, викинь всі сигарети і запальнички і сховай глибоко в шафу все попільнички. Отже, ти постаралася, щоб твій особистий день відмови від куріння був особливим. Потім, коли тебе почнуть терзати сумніви і підводити витримка, крім свого головного девізу згадай всі ті процедури, які ти ретельно виконала, щоб порвати з цією залежністю раз і назавжди. Такі спогади допоможуть і додадуть сили волі. Спонтанне розставання з курінням не вимагає довгих приготувань. Просто потрібно прийняти раптове рішення: з цієї хвилини я більше не КУРЮ! Часто так буває легко сказати, але важче зробити. Але проведені наукові дослідження показують, що цей метод набагато ефективніший! Люди, які спонтанно вирішили розлучитися з сигаретою, більше не повернулися до своєї звички або хоча б довше протрималися без куріння. Який саме спосіб вибереш ти, залежить тільки і виключно від тебе і від особливостей твого характеру. Ти сама знаєш, як краще на себе вплинути, щоб зміцнити мотивацію і витримку. А якщо у тебе з ними проблеми, поговори з кимось близьким. Напевно, під час щирої розмови тобі дадуть кілька цінних порад, які допоможуть вибрати правильний спосіб. Ти запитаєш про різноманітні допоміжні засоби для особливо важких хвилин боротьби? Можеш їх спробувати. Однак не розраховуй на те, що вони зроблять все за тебе. Одним вони допомагають витримати, інші стверджують, що це тільки зайва трата грошей, тому що насправді все питання сильної волі. Звичайно ж, Вибір методу ніколи не дає стовідсоткової гарантії на успіх. У тебе взагалі можуть бути свої погляди на те, як ефективно покінчити з курінням. Дійсно, все залежить від твоєї сили волі і від того, наскільки важлива буде для тебе твоя мотивація. Може трапитися так, що після зробленої спроби ти рано чи пізно знову повернешся до старої звички. В кінцевому рахунку таких спроб може бути і кілька. І навіть кілька десятків! Але скільки б їх не було, пам’ятай, що безвихідних положень не буває. Врахуй і те, що не зможеш вічно уникати курців і публічних місць, в яких дозволено курити. І не уникай. Ти повинна боротися зі своєю залежністю. Тільки так ти зможеш її перемогти.

Як жити після відмови від сигарет?

Звичайно ж, відмова від куріння приносить користь не тільки твоєму здоров’ю. Однак перші години, дні, тижні з моменту останньої викуреної сигарети часто дуже важко пережити. Як кажуть колишні курці, найважче перші три дні, але при цьому для багатьох вони можуть виявитися не такими вже важкими. Деякі проблеми починають з’являтися через тиждень-два. Більш того, твій організм звик до нікотину, і тому спочатку відмова від сигарет не дозволяє тобі відчувати себе добре. Несподівано з’являються різні неприємні відчуття. З часом вони зникнуть, хоча на практиці є багато різних випадків і конкретний час «звільнення» складно прогнозувати. Все це відбувається через повернення організму до нормального і здорового функціонування, тому що під час куріння через шкідливу дію нікотину він притупив і сповільнив деякі свої властивості і процеси. Отже, на що ж можна сподіватися? Вже в перші дні після відходу сигарет з твого життя ти відчуєш (ти буквально відчуєш!) як яскраво і виразно ти розрізняєш смаки і запахи. Спочатку це може здатися тобі навіть дратівливим! Але в такому раптово обрушився дарі насправді немає нічого дивного — раніше твій смак і нюх сковувало куріння. Може бути, у тебе з’явиться прикрий головний біль, ти будеш швидко дратуватися і злитися навіть через дрібниці. Так відбувається через зменшення рівня нікотину в крові. Значить, потрібно трохи відпочити, почитати книжку, подивитися цікавий фільм або просто подрімати на дивані. Якщо біль не пройде і після цього, прийми таблетку. У тебе немає інфекцій дихальних шляхів, але ти мучишся від наполегливого кашлю? Це природна реакція твоїх бронхів, які очищаються завдяки кашлю. Якщо ж ти не можеш його переносити або він заважає тобі працювати, без коливань прийми пом’якшувальні таблетки проти кашлю на основі лікарських рослин. Ти також можеш відчувати неприємну сухість і першіння в горлі. Просто раніше нікотин, який і дратував твоє горло, в той же час нівелював відчуття болю. А тепер, коли нікотину більше немає, ти можеш відчути, як саме він діяв на твоє горло. В цьому випадку допоможе прийняття більшої кількості рідини. Фармакологічні засоби потрібно приймати тільки в крайньому випадку. А може бути, тебе мучить стан хронічної втоми і проблеми з концентрацією? І цьому не дивуйся, це черговий доказ того, як сильно нікотин стимулював твій організм і як важко йому тепер без нього обійтися… але це пройде. Постарайся підвищити свою фізичну активність, гуляй і виконуй дихальні вправи. Проблема, якої боїться більшість курців, це збільшення ваги після відмови від куріння. Але це відбувається тільки і виключно з вини їх самих, тому що вони роблять основні поживні помилки і тим самим забезпечують собі появу зайвих кілограмів. Вдумайся-раз ти сильніше, ніж раніше, відчуваєш смаки і запахи, то ти частіше відчуваєш голод! Щоб не набрати вагу, замість висококалорійних і жирних страв, вибирай корисні для здоров’я овочі і фрукти. Вигода тут буде подвійна. Часто пий фруктові соки, мінеральну негазовану воду, подбай, щоб страви в твоєму меню були легкозасвоюваними. Не об’їдайся! Їж менше, але частіше. Це дуже корисний для травного тракту принцип, і він рекомендований не тільки курцеві під час одужання, але і кожному, хто піклується про своє здоров’я. А тобі він принесе особливо багато користі, тому що нестача нікотину сповільнить темп твого травлення. Тому подбай про те, щоб воно могло повільно повернутися до правильного ритму.

Що ти отримуєш натомість?

На самому початку співвідношення отриманого і втраченого здається не особливо вражаючим. Але нехай всілякі нездужання не розчаровують тебе і не відбивають бажання продовжувати в тому ж дусі. Адже вони є природною реакцією організму на відмову від куріння і виникають тому, що він поступово очищається від нікотину. Якби ти не труїла його постійно цією отрутою, то не довелося б зараз страждати. Раз ти була так послідовна, перебуваючи під впливом залежності, то будь такою ж і відмовляючись від неї. Звичайно ж, є чим втішитися. Крім виразів задоволення з боку твого оточення з приводу твоєї відмови від куріння, і істотної економії на фінансовому фронті, ти приносиш багато корисного своєму організму. Отже, з моменту, коли ти викуриш і загасиш свою останню сигарету, вже через одну добу в твоїй крові збільшиться кількість кисню і зменшиться кількість вбивчого вуглекислого газу, а кров’яний тиск і пульс почнуть регулюватися. Через дві доби стануть правильно працювати смак і нюх. Пройде від двох тижнів до трьох місяців, і ти відчуєш поліпшення фізичного стану. Пройде кілька місяців або трохи менше року і пропаде кашель, і це буде означати, що нормалізувалася твоя дихальна система. Приблизно через рік ти будеш вже вполовину менше схильна до ішемічної хвороби серця. Вже через 5 років вполовину зменшиться ризик розвитку раку ротової порожнини, гортані, стравоходу і легенів, а також знизиться ризик інсульту. Через 10 років ти вже не будеш схильна до більшого ризику розвитку ішемічної хвороби серця, ніж ніколи не курила людина, а через 15 років твої шанси захворіти на рак стануть такими ж, як у некурящого.

Варто кинути палити!

Кидати палити дуже важко. І на цьому шляху ти можеш зустріти безліч перешкод. Не тільки нездужання будуть тебе відлякувати. Може трапитися так, що у тебе з’явиться ще й багато спокусників. І найчастіше це будуть твої знайомі, які звикли курити разом з тобою. І якщо через відмову від сигарет ваше спілкування фактично припиниться, не шкодуй про це. Мабуть, воно було не зовсім щирим, раз твій відмова від куріння зміг так кардинально йому перешкодити! Йди вперед з високо піднятою головою, а якщо тобі потрібна підтримка, шукай її у своїх близьких. Не піддавайся підбурюванню і спокусам. Борися і будь відважною, ти переконаєшся, що воно того варте! Успіхів!

Працюємо над свідомістю: як кинути палити раз і назавжди.

Кожен курець постійно твердить собі про необхідність зав’язати зі шкідливою звичкою. Однак перейти від слів до справи прямо зараз, цю ж хвилину, готові не всі, пересуваючи «день ікс» на завтра, наступний понеділок і т.д. Пов’язана така нерішучість з тим, що люди бояться того, що у них почнеться «ломка», туга за нікотином, вони побоюються пережити той болісний період життя без сигарет.

Насправді все не так страшно, як ви малюєте в своїй уяві. Ваша залежність носить чисто психологічний характер, і, якщо вам вдасться придушити тягу в своїй свідомості, фізичних мук ви не відчуєте . Отже, як кинути палити назавжди і чи можливо це? Стверджуємо: це під силу будь-якій людині і по-справжньому ефективні способи є.

Стадії нікотинової залежності.

Для початку спробуйте розібратися, наскільки сильно вас затягнула звичка. Існує 3 стадії куріння:

Ваш стаж вживання нікотину менше 5 років, курите ви не так багато і не так часто. Залежність в цьому випадку тільки психологічна. Ви цілком здорові, за винятком легких вегетосудинних порушень в організмі. На цій стадії відмовитися від куріння дуже просто, так само як і привести здоров’я в норму.

Ви курите близько 5-15 років, часто і багато, але не більше однієї пачки в день. Залежність тут спостерігається як психологічна, так і фізична (в якійсь мірі). Після відмови від куріння організм буде відновлюватися довше, ніж чим в першому випадку, і будуть потрібні більш активні і регулярні заходи по його оздоровленню: спорт, інгаляції.

Якщо ваш стаж курця становить більше 15 або 20 років, якщо ви споживаєте понад одну пачки сигарет в день, залежність можна назвати найсильнішою. Відмовитися від куріння можна і на цій стадії, правда, вам доведеться запастися деяким терпінням і впритул зайнятися очищенням організму від покладів нікотину.

На якій би стадії ви не знаходилися, кинути палити ви зумієте в будь-якому випадку, потрібно лише вибрати правильний спосіб. Причому він повинен бути заснований на звільненні від психологічної залежності, інакше рано чи пізно настане момент, коли ви знову потягнетеся за сигаретою.

Отже, якщо ви твердо вирішили для себе » Хочу кинути палити!», залишається лише вибрати відповідну методику і неухильно її дотримуватися.

Вступаємо в боротьбу.

Щоб відмовитися від куріння, досить зрозуміти, що в цьому немає нічого хорошого: ні для здоров’я, ні для зовнішнього вигляду, ні для бюджету. Одні суцільні мінуси!

У боротьбі із згубною тягою треба вибирати правильні способи. Деякі, причому часто рекомендовані, не підійдуть. Серед них:

Мийте і ховайте попільничку після кожної викуреної сигарети. Встановіть певні території для куріння, наприклад, лавка в прилеглому парку або альтанка в саду. Ховайте сигаретні пачки і кожен раз — в різні місця. Всіляко ускладнюйте собі завдання, щоб нарешті-таки усвідомити, яку незручність заподіює вам шкідлива звичка. «Забувайте» запальничку будинку і не просите ні у кого прикурити. Часто міняйте марку сигарет. Звикання до певного сорту тютюну може викликати у вас неприємні відчуття, аж до відрази. Перед кожною затягуванням 3 рази глибоко вдихніть і видихніть. Потік кисню спровокує легку нудоту і неприємне запаморочення.

Правильний підхід один: кидайте різко-зараз і сьогодні, не обманюйте себе! Кожен новий день тільки зміцнює вашу залежність.

На різних форумах нерідко можна зустріти фрази такого роду: «Хочу кинути палити, але не можу. Допоможіть!». Якщо ви вирішили відмовитися від сигарет назавжди, запам’ятайте наступне. Допомогти в цьому може тільки одна людина-це ви самі. Не варто вірити в гіпнози, голковколювання, переходити на електронні сигарети і нікотиновмісні таблетки. Корінь вашої залежності знаходиться у вашій свідомості, а згадані методи зуміють заглушити тягу лише на час, після чого обов’язково піде рецидив.

Сила волі, рішучість і усвідомлення того, як шкідливо курити – ось Ваші помічники в боротьбі зі шкідливою звичкою.

Звертаємося до спеціальних методик.

кинути палити назавжди

Якщо відмовитися від куріння своїми силами у вас не виходить, і ви все залишаєте на форумах заклики » допоможіть!», зверніться до додаткового джерела психологічного навіювання-книг і методик.

Одні з найпопулярніших посібників такого формату – гучні бестселери відомого автора Аллена Карра, розраховані на широке коло читачів (останнє, покращене видання – «кидай курити зараз, не набираючи вагу»). Вивчати книгу необхідно повільно і вдумливо, виконуючи всі рекомендації «тренера». Бажано читати паперовий варіант — так ви зумієте відзначати для себе важливі моменти. Методика Аллена Карра врятувала від нікотинової залежності мільйони людей. Все, що від вас вимагається – це просто читати і аналізувати кожну фразу.

Ще одна результативна авторська методика.онлайн належить перу Геннадія Шичка. Суть її полягає в усвідомленій роботі над собою, мета якої – очистити свідомість від слідів згубної звички. Методика відмови від куріння орієнтується в основному на руйнування залежності і перепрограмування себе самого.

Суть двох цих способів-підвести людей до усвідомлення того, що куріння не дає нічого хорошого. Перемогти шкідливу звичку в такому випадку дуже просто. У вас не буде ні «ломки», ні туги, ні мук відвикання. Ви легко зможете побороти свою тягу і почати нове життя, де не буде ні сигарет, ні навіть думок про них.

Звільняємося від залежності.

Найважчий час для колишнього курця – перші 2-3 тижні. Щоб не зірватися і додатково «стимулювати» своє рішення, використовуйте наступні способи:

Пийте більше води. В ідеалі-постійно носите з собою пляшку. І як тільки вам захочеться затягнутися, відпийте води. Метод хороший тим, що ви робите ті ж звичні руху, що і при курінні «рука-рот», обманюючи не тільки організм, але і мозок. По-друге, вода допоможе вивести шкідливі продукти тютюнового диму, усуне сухість у роті і першіння в горлі, що виникають після відмови від сигарет. Перейдіть на спорт. Згідно з твердженням вчених, через місяць після відмови від куріння ваше тіло зажадає більш активної фізичної діяльності. Спорт (піші прогулянки, біг, плавання) не тільки заглушає тягу і відволікає від зрадницьких думок, але і відновлює організм, сприяючи виведенню нікотину і токсинів. Викиньте все, що нагадує про шкідливу звичку (Запальнички, попільнички) і позбудьтеся від сигаретних пачок, відкладених на «чорний день». Міняйте ситуації, в яких ви завжди курили. Змініть свій звичайний маршрут, щоб не зайти за звичкою в той магазин, де ви купуєте сигарети, або в бар/кав’ярню, де зазвичай курите одну цигарку за іншою. Одночасно відмовтеся і від алкоголю. Спиртні напої пригнічують силу волі, роблять рішучість слабкіше. Саме в нетверезому стані багато близькі до рецидиву, і всього одна викурена сигарета здатна знову поставити вас на незавидний шлях завзятого курця.

Найголовніше-підбадьорювати себе. Кожен прожитий без сигарети день-це ваш внесок в існування без задишки і хвороб, це економія коштів і зростання поваги до себе.

Після того, як ви кинули палити, важливо не йти на поводу у своїй залежності. Багатьом курцям притаманні такі думки, як:

«всього одна затяжка і все»;» це моя остання сигарета«;»зав’яжу завтра».

Все це стандартні відмовки людей, залежних від нікотину. Щоб кинути палити раз і назавжди, потрібно дотримуватися лише одне правило-більше не починати.

Думка експерта.

Усвідомлення причин, за якими ми продовжуємо курити, і є ключ до позбавлення від тютюнової залежності. Справа в тому, що не існує жодної реальної причини, щоб продовжувати труїти себе. Сигарети не роблять наше життя простіше, краще або красивіше. Все з точністю навпаки!

Єдиний спосіб кинути палити назавжди, стор 1.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 1994, 1995.

© Видання російською мовою, переклад на російську мову. ТОВ «Видавництво» добра книга», 2008.

Якщо у таких наркотиків, як нікотин, алкоголь або героїн, є настільки різноманітні властивості, а у кожного наркомана свої унікальна психологія і фізіологія, то як методика Аллена Карра може бути ефективна для всіх наркоманів і всіх видів залежності?

Існує багато відмінностей між будинком і деревом, але одна і та ж сходи допоможе піднятися на них.

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Методика Аллена Карра-це сходи, яка допоможе будь-якому наркоману вибратися з ями під назвою » залежність від наркотику»

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео– або аудіоверсією книги. Детальну інформацію про ці видання ви знайдете в кінці книги.

Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта, [1] не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті – це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт [2] крові . Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока [3] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про величезне горе тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст . До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди Текст.

Об’єм: 690 стор.3 ілюстрації Жанр: з доров’я, п сихологічна консультація, п сихологічні тренінги Теги: а вторські методики, б орьба з шкідливими звичками, б орьба з курінням, п атологічні залежності, п сихотехніки, р абота над собою, з амодопомога.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 1994, 1995.

© Видання російською мовою, переклад на російську мову. ТОВ «Видавництво» добра книга», 2008.

ЄДИНИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ.

Якщо у таких наркотиків, як нікотин, алкоголь або героїн, є настільки різноманітні властивості, а у кожного наркомана свої унікальна психологія і фізіологія, то як методика Аллена Карра може бути ефективна для всіх наркоманів і всіх видів залежності?

Існує багато відмінностей між будинком і деревом, але одна і та ж сходи допоможе піднятися на них.

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Методика Аллена Карра-це сходи, яка допоможе будь-якому наркоману вибратися з ями під назвою » залежність від наркотику»

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео– або аудіоверсією книги. Детальну інформацію про ці видання ви знайдете в кінці книги.

Глава 1 Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта, [1] не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті – це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт [2] крові . Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока [3] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про величезне горе тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст . До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Я пишався своєю уявою і намагався уявити собі Джойс курить, а себе немає. Я бачив її хрипить і кашляє під час приготування їжі з недопалком у роті. Попіл від нього міг в будь-яку хвилину впасти в каструлю. Я представляв плями нікотину на її пальцях, зубах і губах; її похмурі очі і сірий колір обличчя. Мені навіть ввижався поганий запах у неї з рота. Але оскільки я її обожнюю, мені довелося б якось примиритися з цим.

Я б змирився з марною тратою грошей і, ймовірно, виніс би всі її фальшиві аргументи, до яких вона вдавалася б заради виправдання своєї дурості. Я сподіваюся, що був би до неї настільки ж терплячий, наскільки вона була до мене всі ці жахливі роки. Але я б точно не встояв, якби був змушений дивитися на те, як вона страждає!

Я почав замислюватися про тих людей, які народилися з такими жахливими хворобами, як, наприклад, синдром Дауна, або від матерів, які приймали талідомід, [4] і як вони можуть з ними боротися.

Як ви думаєте, чи був би у вас рівний шанс отримати гідну роботу, якби ви були прикуті до інвалідного крісла? Хоча це не завадило Ф.Рузвельту зайняти пост президента. Такі приклади є. Солдат Саймон Вестон отримав численні опіки на Фолклендських островах. Якщо коли-небудь запалена сигарета торкалася вашої шкіри, то ви знаєте, який жахливий біль це заподіює. Майже неможливо уявити страх і відчай, які довелося пережити цьому солдату. Але хіба вони зламали його? Ні в якому разі. Після всього пережитого він одружився, став телезіркою і народним героєм.

Інший приклад стійкості-молодий ірландець Крістофер Нолан, який прожив свої перші п’ятнадцять років як рослина. У нього не було можливості спілкуватися з іншими людьми. До нього всі ставилися, як до імбецилу. Але насправді у нього був інтелект. Зрештою він навчився спілкуватися за допомогою листа паличкою, прикріпленою до чола, і навіть написав бестселер. Деякі критики-доброхоти написали:»це хороша книга, але в ній занадто багато прикметників». На що його мати відповіла:»якби тільки ви могли бачити ті зусилля, які йому потрібні, щоб надрукувати тільки одне слово, ви б зрозуміли, наскільки кожне з них значимо». Те, що критики не зрозуміли, було їхньою проблемою, а не Крістофером.

А ви могли б витерпіти, якби до Вас ставилися протягом п’ятнадцяти років як до немічного, в той час як насправді ви були інтелектуально розвинені, але не могли спілкуватися? Можна подумати, що якби одного разу Крістофер навчився говорити, то його першою фразою було б: «будь ласка, дайте мені спокійно виспатися». Але ні! Крістофер хотів жити, тому що життя – це справжня цінність. На жаль, його немає сьогодні з нами, але я сподіваюся, де б він не був, він здатний оцінити ту велику спадщину, яку він залишив людству своїм прикладом.

Явна дурість моєї поведінки раптово вразила мене. Такі люди, як Крістофер Нолан, навіть народившись недієздатними, не склали руки. А я, не тільки отримав щастя народитися на білий світ, але ще й народитися здоровим, ніби давав ляпасу Творцеві, кажучи: «спасибі за моє здорове тіло, але чому ж ти не дав його Крістоферу Нолану? Я впевнений, він би оцінив його. Навіщо ж ти даремно нагородив їм мене і мені подібних? ТИХ, ХТО ПРИСВЯЧУЄ БІЛЬШУ ЧАСТИНУ СВОГО ЖИТТЯ НА ПРИДУМУВАННЯ РІЗНИХ ВІДМОВОК І ВИПРАВДАННЯ БЕЗТУРБОТНОЇ РОЗТРАТИ СВОГО ЗДОРОВ’Я НА ШКІДЛИВІ ЗАДОВОЛЕННЯ!»

Роками я вперто чинив опір слізним благам Джойс про те, що мені потрібна допомога. І робив це не через гордині, а через невіру в можливість змінити становище.

Зараз я абсолютно впевнений в тому, що, коли я описую ступінь своєї деградації, більшість читачів, особливо початківці або випадкові курці, тішать себе думкою про те, що ніколи не докотилися б до такого стану, але навіть якби це сталося, то вони зуміли б вчасно зупинитися. У вас може скластися думка, що я намагаюся залякати вас і змусити кинути палити. Це не так. Насправді, якщо б я думав, що я досягну успіху, використовуючи подібну шокову терапію, я б без сумніву застосував її. Але вона не допомагає. Якби ви боялися, ви б вже не курили. Я клянусь, що хочу вам тільки добра. Я хочу зрозуміти, чому курці, які знають, що помруть, якщо не зупиняться, продовжують курити ! Але якщо ви не зрозумієте справжню причину тепер, то ніколи її не зрозумієте!

Ви також могли подумати, що Джойс достукалася до мене, так як довела, що куріння руйнує моє тіло. Зовсім ні. Я завжди знав це, просто закривав очі на те, що відбувається. Ви, можливо, вважаєте, що вирішальним фактором було усвідомлення власної егоїстичності і що, хоча я не був готовий принести куріння в жертву заради порятунку власного життя, Тепер я безкорисливо роблю це заради моєї дружини і дітей.

Я б хотів здаватися чесним і неегоїстичним, але боюся, що правда полягає в тому, що курці не можуть змусити себе зупинитися за своїми егоїстичними міркуваннями, а тим більше на прохання інших людей.

Дозвольте мені все вам пояснити. На даному етапі мій погляд на куріння ніяк не змінився. Мене просто стали мучити докори сумління, які призвели до того, що я погодився прийняти допомогу.

Я знав, що гіпнотерапевт не допоможе мені. Але думав, що після нього зможу прийти додому з чистою совістю і сказати, що це виявилося марною тратою часу і грошей. «Джойс, можеш ти тепер просто прийняти, що, незалежно від мого бажання,

Люди, які знають Джойс, підтвердять, що її ім’я відображає її натуру. Вона завжди сповнена оптимізму і радості. Але я знав, що погані новини вона сприймає дуже важко. Я сподівався, що тепер її лекції закінчаться, але з жахом думав, який ефект справить на неї мій черговий провал. Кажуть, що факти стриманіші фантазій. Я вірю в це.

Цими словами я вітав Джойс після повернення від лікаря. Її реакція засмутила мене. Вона не виглядала б такою приголомшеною, навіть якщо б я постукав молотком по її колінній чашечці. Погляд, який вона зазвичай кидала, коли я кашляв і чхав, був дуже серйозний. Але на цей раз він був красномовніше слів: «ти зовсім рехнувся!»Однак у той час я був так збуджений, що не міг зрозуміти цього. Коли я роздумую про те, що сталося, Я розумію, що вона дивом не визнала мене божевільним. Я подумав, що вона вважає, що гіпнотизер ввів мене в якийсь стан трансу і забув вивести з нього. Пройшли роки з тих пір, як я кинув палити і успішно став допомагати іншим курцям, але вона все ще побоювалася, що я вийду з цього гіпнотичного стану, і вона побачить мене з сигаретою в зубах. Її недовіра була зрозумілою, оскільки вона була свідком безлічі невдалих спроб зупинитися. Вона не забула, як одного разу я брехав їй прямо в обличчя, запевняючи, що кинув палити, хоча сам весь цей час таємно покурював. Не стирається з її пам’яті і моя остання спроба, яка двома роками раніше закінчилася невдачею після шести місяців жахливої депресії, огидної поведінки і мерзенного страждання. Я тоді плакав від того, що знав: якби у мене нічого не вийшло, я ніколи б не знайшов в собі силу волі і мужність пройти через всі страждання знову, як мій батько до мене, приречений померти курцем. Дивно, але думка про те, що я помру від куріння, ніколи особливо не хвилювала мене. Здається, що в той момент я хотів ризикнути, але я ненавидів саму думку про те, що не зможу зупинитися і що.

Таким я був, найжахливішим рабом нікотину, якого тільки можна собі уявити (я все ще сподіваюся зустріти більш важкий випадок), і став не тільки вільним, але і повним енергії врятувати світ від цього зла. Я думаю, тепер скептицизм Джойс вам зрозумілий.

Вам буде важко повірити, що ще до того, як я викурив свою останню сигарету, я вже був некурящим. Я був упевнений у відсутності тяги і необхідності в цій згубній звичці. Знаючи, що більше не буду курити, я очікував важких випробувань. Відкриттям стало те, що кинути палити виявилося не тільки легко, але цей процес навіть приносив задоволення, починаючи з гасіння останньої сигарети. Мені не знадобилася ніякої сили волі, у мене не було болісних розставань з сигаретами, і я навіть не мріяв про них з того самого дня. Більше того, я отримав додатковий плюс: моя вага зменшилася на 28 фунтів. [5]

У що вам дійсно буде складно повірити, так це в те, що моя методика ефективна для будь-якого курця, включаючи ВАС. Я відвідав гіпнотерапевта 15 липня 1983 року, і цей день став найважливішим у моєму житті. З цього моменту я буду називати його Днем Незалежності. Ви можете кинутися на пошуки найближчого гіпнотерапевта. Не робіть цього. Не хочу критикувати лікаря, який мене консультував, оскільки якби не він, то я вже точно був би мертвий. Але у мене все вийшло не завдяки, а всупереч його терапії. Пізніше я поясню те, що мені відомо про таємниці, що огортають гіпноз, і ви самі зрозумієте, чи потрібен вам гіпнотерапевт. Хоча я сам не до кінця усвідомлюю, що сталося зі мною в той день, але я був абсолютно впевнений, що зробив відкриття, яке шукає кожен курець:

Кілька місяців я перевіряв свою методику на друзях і родичах, яка виправдала мої очікування. Це призвело до того, що я прийняв рішення залишити посаду бухгалтера і повністю зайнятися консультуванням в лікарні, допомагаючи іншим людям позбутися від нікотинового рабства.

Ми почали з маленького оголошення в місцевій газеті. Нашим першим клієнтом був Пітер Мюррей, знаменитий диск-жокей і телезірка. При думці, що це був той самий Пітер Мюррей, я тремтів, як осиковий лист. Експеримент був схожий на нічний кошмар. У мене пропав голос, і я був в паніці. Я боявся навіть подумати про те, як він сприйняв наше перше заняття, і потім так і не зміг наважитися зателефонувати йому, щоб дізнатися його думку. Тепер Я розумію: перш за все я повинен заспокоїти клієнта. В цьому випадку все вийде. Тоді ж я недооцінював цей фактор. Я тільки знав, що він був приємною людиною, і це надало мені сили продовжити свою роботу. Якщо я йому і не допоміг, то сподіваюся, хоч якимось розрадою для нього буде той факт, що саме він вплинув на моє рішення допомагати іншим курцям врятуватися від нікотинової пастки.

З такого несприятливого старту моя впевненість все ж поступово зростала, так само як і збільшувався успіх моєї програми. Незабаром ми виявили, що пропала необхідність розміщувати рекламу. Звідусіль до нас приходили курці за рекомендаціями, які вони отримували від наших пацієнтів.

Я був терапевтом, Джойс-секретарем, виконуючи при цьому тисячі інших обов’язків. Через два роки ми вже не могли прийняти всіх курців, які шукали нашої допомоги, тому я вирішив викласти свою методику в книзі.

Книга була опублікована видавництвом PENGUIN, стала бестселером і з тих пір щороку зберігає свої позиції в рейтингах. Я завжди вважав, що книзі важливо дати гарну назву, хоча не пам’ятаю, щоб довго над ним розмірковував. Воно було очевидним. Однак написання виявилося для мене складною справою, крім одного яскравого винятку-знаменитої глави 21.

Єдине, що я очікував від книги, полягає в тому, що це допоможе людям уникнути нікотинової пастки. Приємним сюрпризом стали для мене сотні листів подяки від колишніх курців та їх сімей. Незважаючи на те що я намагався зробити її цікавою і захоплюючою, наскільки це було можливо, насправді це перш за все інструкція. І я підозрюю, що автори таких інструкцій отримують тільки жалібні листи. У мене ж їх було небагато. Але я їх очікував. Ми всі відчуваємо напади роздратування, коли інструкція не зрозуміла. Але хто ж буде писати листи зі скаргами з цього приводу? Дивно, але навіть люди, яким не вдалося кинути палити, не скаржилися, а в основному надсилали пропозиції, за якими можна було б доопрацювати книгу.

Майже всі інструкції викликають роздратування. Я думаю, це тому, що вони в основному перекладені з японської мови. Комп’ютер, на якому я зараз працюю, — Olivetti. Чудово! Він хоча і не Англійський, а італійський, але на корпусі зазначено: «зроблено в Тайвані». Я не расист. Японці та жителі Тайваню, очевидно, розумніші за нас. Але чому якість їх обладнання неймовірно висока,а якість перекладів інструкцій-така низька? Я впевнений, що найчастіше перекладач навіть не знає англійської, а просто користується японсько-англійським словником. «Легкий спосіб кинути палити» вже переведений на сім мов. Хоча японці і є палить нацією, проте на японську мову книга ще не переведена. Можливо, я займуся цим сам.

Робота на комп’ютері для мене-ціла проблема. Мої друзі та родичі, у яких є комп’ютери, переконували мене, яка чудова річ – комп’ютер. На жаргоні це звучить як «дружній для користувача». Для мене він такий же Дружній, як чотирьохфунтова кувалда, що падає на хворий палець.

«Не знаємо, як ми обходилися без нього – — говорили вони. Ти бухгалтер і для тебе не складе труднощів навчитися користуватися ним».

«Зручний для користувача»! Одна тільки інструкція товщі, ніж всі збори творів Шекспіра. У мене пішло більше часу на його освоєння, ніж на написання книги. Якщо ви думаєте, що японська мова складна, почніть вивчати такі мови програмування, як RAM і FROGOL.

Найсмішнішим було те, що я відчував, як це затягує мене. Мої знайомі надто трепетно ставилися до своїх комп’ютерів. Це абсолютно точно! Вони витратили сотні фунтів стерлінгів, і їм потрібно було виправдати ці витрати. Вони нагадували мені підлітків-курців, які намагалися звикнути до жахливого запаху і смаку сигарет, усвідомлюючи, що тепер вони попалися на гачок, намагалися переконати своїх некурящих друзів в тому, що бути курцем – це величезне задоволення. На жаль, дуже часто їм це вдається.

Самі того не помічаючи, дружини комп’ютерників приєднуються до їх таємниці: «я ніколи не бачила його настільки захопленим. Зараз я майже не бачу його. Ночі безперервно він грає на комп’ютері».

Звичайно, грає! Нескінченними безсонними ночами намагається зрозуміти чортову розгадку. Сучасна технологія-дивовижна штука, але і у неї є свої недоліки. Я пам’ятаю старі добрі часи, коли в машині було всього дві лампи аварійної сигналізації, а для радіо потрібні всього дві кнопки. Днями я почув, що менше 50 % людей знають, як налаштовувати свої Відеомагнітофони. Це було гарною новиною для мене, так як я більше не соромився говорити, що в цих питаннях більше покладаюся на свого семирічного онука.

Я думаю, що зараз вже починаю розуміти, як працює комп’ютер, і що насправді нічого складного в ньому немає. Прийшовши до такого висновку, я подумав про те, як же я обходився без нього. Тепер я настійно рекомендую придбати його. Мушу зазначити, комп’ютери-дуже міцні. Я викидав свій через вікно тричі тільки для того, щоб випробувати його на міцність. І він досі працює.

Листи, які я отримую від читачів, сповна відшкодовують мої зусилля і величезну кількість часу, витрачені на написання книги. Багато хто запитує мене, чому я не пишу інші книги. Для мене це дивне питання. Зрештою, я ж не письменник. Я написав книгу лише тому, що володів важливою інформацією, яку мав передати людям. І я не бачив сенсу в написанні інших книг.

Так чому ж власне я пишу цю книгу? Звичайно, не заради величезних гонорарів. Я б з радістю заплатив тому, хто зміг би написати її, якби це було можливо. Є кілька причин-хороших і не дуже. Давайте почнемо з поганих.

Коли до мене вперше звернулися як до своєрідної «чарівної кнопки», я думав, що мені знадобиться п’ять хвилин, щоб переконати будь-якого розсудливого, кмітливого курця кинути палити. Я це зможу зробити, просто пояснюючи, що єдине задоволення або Підтримка, які отримують курці від сигарети – — це спроба повернутися до стану миру і спокою життя некурящих, що з кожною сигаретою нікотин не тільки не знімає хворобливих відчуттів, але і фактично викликає їх. І отримуване задоволення, і підтримка Ілюзорні.

За моїми підрахунками, лікування світу від куріння відбудеться протягом найближчих десяти років.

Без сумніву, ви, так само як Джойс, вважаєте, що я повинен на ділі підтвердити свою методику. Але давайте трохи поміркуємо. Уявіть, я винайшов ліки від раку легенів. Навіть якщо б я був провідним світовим експертом з лікування цієї хвороби, моє ліки піддалося б ретельному дослідженню.

Скільки ж мені знадобиться часу для того, щоб довести, що я насправді знайшов ліки від куріння? Це нелегко, так як навіть мої близькі друзі і родичі знали мене як жалюгідного нікотинового наркомана. Як я можу їх переконати, що став провідним світовим експертом в області терапії нікотинової залежності? Можливо, ви вважаєте це неймовірним? Уявіть, що ви сидите у в’язниці більше тридцяти років і на двері вашої камери встановлений секретний замок. Але ніхто не знає його код: ні тюремники, ні ваші співкамерники. Потім уявіть, що ви ненавидите цю в’язницю більше, ніж інші ув’язнені, і намагаєтеся розгадати цей код. «Еврика! «В один прекрасний день ви набираєте правильну комбінацію, і ви вільні. Чи Станете ви в цей момент не тільки провідним світовим експертом з втечі з в’язниці, але і взагалі єдиним експертом з даного питання? Зараз я описав те, що в реальності сталося зі мною.

Зрозуміло, я не очікував, що люди відразу повірять мені. Я ж навіть не лікар. Це все одно як якщо б Колумб сказав: «Гей, хлопці, дивіться! Я багато розмірковував і впевнений, що світ – не плоска поверхня, а величезний футбольний м’яч. Може, ви візьметеся поширити цю ідею і перепишете всі підручники?»

По першій реакції Джойс було видно, що вона мені не довіряє. Але це не було великою проблемою. Колумб підтвердив гіпотезу, зробивши кругосвітнє плавання. Мені належало переконати консультувалися у мене курців, що кинути палити до смішного легко. А вони можуть розповісти про мою методику своїм друзям, які кинуться за чарівним зціленням.

До мене постійно зверталися як до» чарівної кнопки «або» чарівного » цілителя. Мушу зізнатися, що я не володію магічними силами. Такого поняття як диво взагалі не існує. Магія — це просто слово зі значенням: «я не розумію, як це працює». Чари моєї методики схоже на здатність відкрити сейф, якщо знати секретний шифр замку.

Я думав, що мені знадобиться близько чотирьох років для доказу того, що моя методика сприяє чарівному лікуванню, якого так чекали курці. Фактично ми досягли результату за два роки, проте відчули подвійний шок, якого не очікували. Коли я вирішив зробити світу подарунок у вигляді книги, то звернувся з проханням до відомого видавця, пояснивши йому, що відкрив методику, що допомагає швидко кинути палити.

На мій подив, на цю пропозицію не накинулися і навіть не запропонували директору видавництва ознайомитися з книгою. Насправді ж редакторам було дуже цікаво читати мій твір. Я їм відразу пояснив, що моя книга – це не роман. Це-ефективна і доведена мною методика, здатна допомогти курцям кинути їх згубну звичку. Вони повинні мені повірити, оскільки я визнаний провідним світовим експертом по боротьбі з курінням. Я виклав все в такій манері, немов Нік Фальдо [6] ділився своїми секретами гри в гольф .

Як ви розумієте, з моєї бесіди нічого не вийшло. Але я отримав хороший урок: Ніка Фальдо всі знають, а про те, що я є провідним світовим експертом по боротьбі з курінням, знаю тільки я, і деякі мої пацієнти здогадувалися про це.

Я зрозумів, що буду даремно втрачати час і в інших видавництвах. Я чув, що іноді талановиті письменники роками намагаються домогтися публікації своїх книг. Я вирішив надрукувати книгу сам. У ті роки лікування курців було не настільки прибутковою справою, як робота бухгалтера. Але ми не здавалися. Я сподівався на мого брата-щасливу, успішну людину, провідного страхового агента High Wycombe. Він завжди міг знайти вихід зі скрутної ситуації. Я думав, що і цього разу зможу вбити двох зайців відразу: для нього моя книга буде успішним вкладенням грошей, а мені не доведеться принижуватися перед меценатами.

Таким чином, я був упевнений, що моя книга-найбільш значна праця після» Походження видів » Дарвіна. Однак я зазнав невдачі, переконуючи брата в стовідсотковому успіху книги. Його остаточною відповіддю були слова:»якщо у тебе з’являться якісь стоять ідеї, обов’язково звертайся».

Ця ситуація нагадала мені класичний монолог Боба Ньюхарта. [7] він написав не тільки одну з найцікавіших книг про куріння, але і показав, з чого все починалося.

Її головний герой-сер Вальтер Раліф. Виявивши в Новому Світі тютюн, він дзвонить своєму агенту в Лондон, намагаючись переконати його якомога швидше вкласти гроші в цю надійну справу. Ось уривок з цієї книги.

«Що таке, Вальт? Ти купив цілий корабель тютюну. Що таке тютюн? Це різновид листя? Ти купив 80 тонн листя! Це може бути сюрпризом для тебе, але приїжджай до нас восени, і ми можемо самі нарвати їх. Що ми з ним будемо робити? У них є кілька можливостей для застосування? Можна взяти трохи цього тютюну і втягнути через ніс? І який буде результат? Ти будеш чхати! Що ще можна зробити? Ти можеш подрібнити його і загорнути в паперову трубочку і взяти в рот. Ні! Навіщо ти будеш це робити, Вальт? Для того щоб підпалити її і потім вдихати в себе її дим? Мені здається, ти можеш просто стояти біля свого каміна, проробляючи це. Вальт, ми турбуємося про тебе з тих пір, як ти вплутався в це підприємство. Не думаю, що воно необхідне людям. Але якщо у тебе є якісь хороші ідеї з цього приводу, дай мені знати про це першому. Хоча ні! Я подзвоню тобі сам, Вальт!»

Цікаво, що в книзі Вальт описаний як ідіот, який вірив, що людей можна схилити до куріння. До мене ж ставилися з недовірою через мою віру в те, що їх можна переконати в зворотному.

Досвід спілкування з видавцем не сильно вдарив по моєму самолюбству, проте розмова з моїм братом шокувала мене. І все ж я не втратив віри в свою методику. На тому етапі я був абсолютно впевнений у двох фактах:

1) всі курці в душі хочуть кинути палити, незважаючи на те, розуміють це Інші чи ні;

2) у мене був ключ, за допомогою якого я міг їх звільнити з в’язниці.

Похитнулася тільки можливість втілення в життя моїх задумів. Якщо я не переконав власного брата, як же я зможу переконати в чомусь інших людей? Я запитував себе, чи є у мене право ризикувати чужими грошима? Нарешті я вирішив залишити ідею про книгу. Потім сталася дивовижна річ, яка відновила мою віру в людей.

У мене був друг Сід Саттон. Дитинство він провів у притулку, який знаходився в будинку доктора Барнадоса, де навчався бізнесу. Він накопичив капітал на виробництві меблів вищої якості, що продаються за низькими цінами. Вибачте за рекламу, але ця людина дійсно всього домігся сам. Як саме ми торкнулися теми моєї книги, я вже точно не пам’ятаю. Думаю, ми розмовляли на нашу улюблену тему: Про банківських менеджерів, і зокрема про те, що вони відмовляють у кредиті до тих пір, поки ви не доведете, що вам насправді потрібні гроші. Вони схожі на видавців, які ризикнуть вам допомогти тільки в тому випадку, якщо ви вже продали стільки ж книг, скільки Барбара Картланд. [8] я тільки пам’ятаю, як Сід сказав мені, що дасть гроші на мою книгу. Тоді я запитав його, чи має він хоч найменше уявлення, у скільки це обійдеться? І додав, що абсолютно впевнений у тому, що книга матиме величезний успіх, хоча гарантувати цього все ж не міг.

Як кинути палити назавжди!

Давайте спочатку пройдемося коротко з історії середньостатистичного курця.

Спочатку, тільки починаючи курити, він, швидше за все, каже: « вже я то точно не звикну, я себе контролюю. Я просто балуюся». Потім, коли куріння перестає бути вже настільки дивовижним, а здається схожим на насіння-засіб від нудьги, курець скаже: «та нічого я не звик! Я в будь-який момент можу кинути! Просто я не хочу робити це зараз — мені подобається курити! «. А потім у нього починаються питання і сумніви: «як кинути палити назавжди і щоб в домашніх умовах? Допоможіть! «

Ось цей період у нього напевно затягнеться на кілька років. Потім, наш герой вже не може не визнати своєї залежності. Але він знаходить ще одне виправдання на свій захист-власне зарозумілість. Цей курець скаже: «Так, я звик, але у мене достатньо сили волі, щоб кинути палити назавжди в будь-який момент, але зараз мені це не потрібно». Одного разу він почне розуміти, що курити треба кидати і причин для цього предостатньо.

І ось тоді-то і починаються перші пошуки і муки, тому що він вперше пробує розлучитися з цією жахливою звичкою і зазнає свою першу невдачу. До чого це призводить? По-перше, після того, що він заявляв раніше, він завдав удару по власному самолюбству. Для нього стало одкровенням те, що насправді він не такий сильний, як думав раніше. Тобто він падає у власних очах. Зазвичай курець підсвідомо починає вживати заходів, щоб запобігти цьому падіння або хоча б пом’якшити удар.

Що за заходи? Найчастіше, це зниження важливості поставленої мети:»та не дуже то й хотілося кидати, тим більше, як не крути, а курити мені подобається». Далі проходить якийсь час, бідолаха встигає оговтатися від останньої невдачі і знову намагається кинути. Але тепер йому вже набагато складніше, тому що стаж вже став ще більше, шкідлива звичка засіла ще глибше в підсвідомості. Так може повторюватися багато разів. Кожен раз курець може шукати різні мотивації, наприклад, посперечатися з на велику суму грошей або дати клятву коханій людині.

Але в більшості випадків це ніяк не допомагає. Може, він буде робити перерви в курінні по кілька місяців, але буде зриватися в результаті. Дуже мало людей не зривається, не дивлячись на всі ці мотивації та інші способи кинути палити. Та що тут говорити, якщо навіть серед хворих залозистим раком легенів не всі кидають палити!

Так, а в чому причина того, що люди не можуть кинути палити? На це питання можуть дати відповідь майже всі люди, які змогли кинути назавжди, і до того ж, без мук і шкідливих наслідків для себе. Я якраз один з таких людей, а тому і спробую дати відповідь.

По-перше, я вважаю, що основна причина в тому, що курці до питання кидання курити підходять вкрай неусвідомлено. Наприклад, дуже часто люди намагаються покінчити з курінням тільки тому, що на них тиснуть оточуючі. Тобто, не сам курить робить висновок, а за нього вибирають інші люди. В такому випадку людина навіть і не замислюється особливо, про те, чому ж насправді варто кинути палити, і тому шанси його невеликі. В результаті нещасний як в тумані, бродить в пошуках способів кинути палити-пробує і таблетки і замінники нікотину, і згадані вище мотивації. Але в підсумку, у нього все-таки нічого не виходить, і починається відчай.

Насправді ж, дуже важливо підійти до цього питання якомога більше самостійно. Адже у кожного свої причини прихильності до сигарет. Це означає, що не треба шукати готових рішень — треба сісти і подумати. Про що? Ну, для початку, можна взяти папір і написати на ній в одній колонці все, що говорить за куріння, а в іншій колонці все, що проти. Підійти до цього питання треба, прислухаючись тільки до себе, до своїх відчуттів. Наприклад, можна згадати свої почуття в ті моменти, коли ви курили в компанії, в якій багато некурящих людей.

Можете підійти до дзеркала, посміхнутися і представити свою посмішку в кілька разів біліше, ніж вона є зараз. Можна ще вийти на вулицю, пробігтися трохи і поспостерігати власну задишку. Загалом, діяти треба в такому напрямку для заповнення другої колонки. Ну а з першої Ви і без мене впораєтеся.

Дуже добре, для підвищення усвідомленості в цій справі, було б згадати те, як ви починали курити. Напевно ви спочатку кашляли. Що це означає? А значить це, що організм намагався відштовхнути для нього неприпустиме.

Взагалі кажучи, якщо нікотин сам по собі і без сигарет міститься в нашому тілі, то інші складові сигаретного диму, здебільшого, є справжнісінькими отрутами. Ось на них то бронхи і відповідають кашлем. Гаразд, кашель то ми подолали, але спробуйте згадати ще й смак цього диму, який ви тоді відчули. Якщо не виходить, то закуріть прямо зараз сигарету і, вловлюючи кожну мить затяжки, спробуйте відчути смак. Я кажу» спробуйте», тому що Ви вже настільки звикли до цього смаку, що давно його не відчуваєте. Коли ви відчуєте цей смак, задайте собі питання: «і як це я зміг звикнути до нього? Як зміг навчитися його не помічати, курячи сигарети?». Я думаю, що ви зробите правильні висновки.

Друга серйозна проблема, що встає на шляху вирішив кинути палити людини — це величезна кількість стереотипів, створених суспільством. Приклади: якщо ви кинете курити, то обов’язково наберете вагу якщо ви кинете курити, то почнуться проблеми зі здоров’ям кинути палити дуже важко не можна різко кидати курити. І так далі. Таких ось помилок море. Я не стану тут наводити спростування — їх теж достатньо. Треба тільки захотіти і пошукати. Але про одну з цих заяв я все-таки скажу — «кидати курити-це дуже важко». Так ось: це маячня. Я просто перестав курити в один момент, і мене не тягнуло до сигарет вже на наступний день! Я не товстів, я не хворів, я не відчував слабкості, а якраз навпаки — був неймовірний приплив енергії. Як я це зробив? — запитаєте ви мене.

Мені, мабуть, було складніше, ніж Вам, шановні читачі. Складніше, тому, що треба було самому знайти ту нитку роздумів, описану вище для Вас, яка дозволила мені усвідомити майже все, що потрібно, щоб кинути палити. Чому майже?

Справа в тому, що остаточно я все зрозумів, коли прочитав книгу «Легкий спосіб кинути палити», яку написав велика людина — Аллен Карр. І тепер я кажу Вам: прочитавши статтю, виконавши мої рекомендації, Візьміть цю книгу в руки і прочитайте її. Якщо ви твердо вирішили, що хочете кинути палити, то ви досягнете успіху напевно. І це «напевно» буде забезпечено прочитанням статті та книги….

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам до нас на марафон по відмові від сигарет. Не просто кинути палити, а не зірватися.

Як кинути палити назавжди?

Зміст статті:

Найбільш відомим афоризмом про боротьбу з курінням є слова Марка Твена:»кинути палити легко, я вже сто разів кидав». Ця фраза якнайкраще відображає головну проблему курця-кинути палити назавжди. Особисто мені відомі приклади десятків людей, які кидали вже десятки разів, але знову і знову зверталися до улюбленої звички. В результаті, вони вже не вірять в себе і вважають, що допомогти їм може тільки диво. Пора дізнатися, як кинути палити назавжди і які причини заважають людині сказати «ні» нікотину.

Кинути палити назавжди може кожен!

Фактори фізіології.

Швидше за все, ви думаєте також. Адже якщо ви вирішили відмовитися від сигарет, і протрималися без курива сьогодні, завтра, післязавтра, це зовсім не означає, що ви не закурите в майбутньому. Куріння створює не тільки нікотинову залежність, а сильну психологічну прихильність.

Перед тим, як кинути палити люди, люди відчувають страх, розуміючи, що це потрібно робити назавжди. Що смішно, можливість кинути палити назавжди знаходиться у вас під носом. Приготуйтеся, зараз ми розкриємо вам таємницю як кинути палити назавжди.

Боротьба з курінням йде на психологічному і фізіологічному «полі бою»

Залежність від куріння, як вважають, викликана психологічної та фізіологічної залежностями. З фізіологічною причиною ваш організм розбереться самостійно за кілька днів. Варто Вам відмовитися від сигарет, і вже через 3-4 дні вас перестане їсти нікотиновий голод.

Пройде тиждень без сигарет, і ви помітите, що задишка пропадає і вам стає краще дихати. Через місяць ви перестанете кашляти і отхаркивать слиз, ваша шкіра перестане бути сірою, а білки очей посвітлішають. Як же організм може знову «захотіти» покурити?

Все вірно, — ніяк, і ви, будучи людиною мислячою, будете це відчувати і розуміти. І все ж багато закурюють знову. Знаєте чому? Тому що вони слухають свою пам’ять і згубні думки. Кинути палити самому цілком реально, але доведеться проявити витримку і силу волі.

Психологія — справа тонка.

Саме витівки розуму і пам’яті можна назвати психологічними причинами. Так-так, саме ці супутники будь-якої людини можуть змусити вас повернутися до сигарет навіть тоді, коли ваш організм нікотину вже не потребує. Наприклад, ви ще добре пам’ятаєте, як сигарета добре розслабляє, дарує свіжий погляд на речі.

Іншим людям сигарета допомагала боротися зі стресом, зібратися на роботі. Для тих, хто схиблений на своєму зовнішньому вигляді може згадатися, що завдяки курінню їм хотілося менше їсти. Також є ті, для яких куріння було своєрідним добрим ритуалом – задушевна бесіда під сигаретку з чашкою кави.

Ви розумієте, що це означає? Ви кинули палити, витримали тиждень, і все – ваш організм вільний від нікотинової хватки. На рівні фізіології курити вам вже не хочеться. Але перший стрес на роботі або зустріч з друзями, що палять може повернути вас до старої звички. Відмова від куріння-це особливий крок сильної людини, який здатний змінити життя в кращу сторону.

Позбавтеся від уявної звички і ви станете вільні!

Хто винен, ми розібралися.

Раз винні в бажанні повернутися до сигарети ви, і то боротися з цим бажанням вам. Мозок людини іноді схожий на нерозумне дитя, яке кричить «Хочу. «і суне Пальці в розетку або тягне в рот пластмасову іграшку. Як тільки до вас приходить бажання покурити, хоча ви вже кинули і не курите досить довго, швидко аналізуйте, в чому ж причина цього бажання. Як ми вже говорили, приводів може бути мільйон.

Ви втомилися, відчуваєте депресію або навпаки, веселі, і вам по старій пам’яті, «хочеться» скоріше закурити. Насправді ви, як організм, не хочете, цього хоче ваша звичка з минулого. Візьміть себе в руки. Нагадайте собі, що ви щасливі без куріння і впораєтеся з ситуацією без сигарети. Переборіть в собі негайне бажання закурити.

Визнаємо, що на перших порах почуття «курити терміново, інакше помру» буде приходити досить часто. Вам навіть буде ввижатися, що у вас паморочиться голова, що вам важко дихати. Не вірте відчуттям, вони фантомні, це все витівки мозку. Якщо ви благополучно переживете два-три таких пориви, то це бажання буде приходити до вас все рідше і рідше. Одного разу ви зрозумієте, що курити ви давно не хочете, Та й не навіщо вам це робити.

Вся правда сигаретах.

Висновок.

Кинути палити назавжди-реально! Якщо вам досі цього не вдавалося, якщо кинувши сигарети, ви поверталися до них знову, не звинувачуйте свою силу волі. Просто ви діяли не в правильному напрямку. Тепер, знаючи що дійсно стоїть за бажанням закурити, ви зможете контролювати себе і заново навчитися жити без сигарет.

Як назавжди відмовитися від куріння народними засобами?

Взяти в руки сигарету людини змушують різні причини. Привід відмовитися від шкідливої звички у всіх один – проблеми зі здоров’ям. Майбутні мами кидають курити, побоюючись за здоров’я майбутніх дітей, курці з багаторічним стажем починають помічати, що в організмі відбуваються негативні зміни, які можуть перерости в серйозні патології.

Більшість спроб залишити в минулому згубну звичку обертаються цілковитим провалом. Якщо сили волі немає, а проблеми зі здоров’ям вже є, на допомогу може прийти народна медицина, яка допомогла кинути палити не одному десятку чоловік. Чи можна назавжди кинути палити, скориставшись народними засобами і як це зробити, розібратися без сторонньої допомоги досить складно.

Як кинути палити за допомогою народних засобів?

кинути палити назавжди

Самий народний спосіб назавжди кинути палити — не купувати нову пачку. Дійсно, якщо під рукою не буде сигарети, то і виходити зайвий раз на вулицю або на балкон щоб «піднімати» не доведеться. Перші кілька днів стануть справжнім випробуванням для сили волі і якщо вона сильна, нікотинова спрага незабаром пройде. У випадках, коли такі народні методи не допомагають кинути палити самостійно, необхідно скористатися додатковими рецептами і способами, які врятували не один десяток чоловік.

Кинути палити назавжди скориставшись народними методами може будь-яка людина. Позбутися залежності зможе навіть курець, з багаторічним стажем. Народні рецепти розраховані на те, що людина перестане курити, використовуючи найдоступніші і прості засоби. У число найефективніших способів входять:

Вода з содою.

Двовуглекислий натрій є по-справжньому універсальним засобом, який можна застосовувати в будь-якій сфері. Його використовують в медицині, косметології, кулінарії і в лікуванні тютюнозалежності. Позбутися від куріння за допомогою соди можна трьома народними способами:

Розчином з розведеної в склянці води соди (1 ст.л.) необхідно протягом дня полоскати рот. В результаті не тільки пропадає бажання відчути знайомий нікотиновий присмак у роті, але і поліпшується стан слизової ротової порожнини, поліпшується дихання. Невелику щіпку соди потрібно помістити на кінчик язика відразу ж після того як виникло бажання викурити сигарету. Поки порошок буде танути, у людини пропаде всяке бажання не тільки підносити запалену сигарету до рота, але і проходити повз того, хто ці займається. Одним з найбільш радикальних методів є просочування содовим розчином сигарети. Спроби розкурити тютюновий виріб після такої обробки викличе лише нудоту і огиду.

Важливо! Полоскати рот розчином і сипати соду на мову потрібно з обережністю тим, хто має проблеми зі шлунком і травленням.

Антинікотиновий чай.

Найлегше кинути палити народними засобами тим, хто віддає повний звіт своїм діям. Бажання позбутися залежності має підкріплюватися конкретними діями і підтримуватися оточуючими. Найпростіше для плавного відучення від звички використовувати антинікотиновий чай.

Склад такого напою може містити в собі безліч різноманітних компонентів, кожен з яких надає певний вплив на організм. З’єднані в одну суміш рослини і трави, допомагають приглушити відчуття нікотинового «голоду», очистити легені від смол та інших шкідливих речовин. Найчастіше в складі антинікотинових чаїв містяться:

чебрець і материнка; м’ята і деревій; звіробій і дягель.

Приготувати суміші можна самостійно з висушеної сировини або придбати вже готовий чай в фільтр-пакетах в аптеці. Перед застосуванням потрібно переконатися у відсутності алергії на входять до складу компоненти.

Заспокійливий збір.

Швидко кинути палити допоможе таке перевірене народний засіб як заспокійливий збір. У складі призначеного для зняття тривожності, дратівливості і нормалізації сну збору в обов’язковому порядку міститься:

Володіють м’яким седативним ефектом трави, допомагають зменшити тягу до сигарет і знизять негативні емоції. Пити заспокійливий збір можна протягом дня і перед сном. Обережним потрібно бути людям, що сідають за кермо і працюють на серйозних, що вимагають концентрації уваги виробництвах.

Золотий вус з м’ятою.

Активного курця змусити кинути палити дуже складно. Таким людям потрібно знижувати потребу в нікотині, використовуючи для цього джерела нікотинової кислоти, такі як золотий вус. У тандемі з м’ятою настій із золотого вуса допомагає не тільки забути про тютюн, а й налагодити роботу органів дихання і заспокоїти нерви.

Настоянку можна придбати в готовому вигляді в аптеці, або приготувати самостійно використовуючи такі інгредієнти:

золотий вус-4ст. л.; м’ята — 2 ст. л.; горілка – 1 ст.; вода – 250 мл.

Сухі пагони і листя золотого вуса заливають горілкою і залишають на 2 тижні в темному місці. М’яту заливають водою, настоюють. В отриману м’ятну воду додають по 2 ложки (столових) горілчаної настоянки і приймають 3 рази на день по 2 чайних ложки. Народні методи такого плану допомагають кинути палити поступово і ефективно.

Настій плюс відвар.

Іноді народні методи, розраховані на те, щоб людина кинула палити, можуть поєднувати в собі два компоненти – трав’яні настої і відвари. Таким варіантом є з’єднання настоянки з м’яти і сухого листя малини і відвару з котовника і кульбаби.

Щоб зробити настій необхідно по 1 ч.л. зазначених інгредієнтів додати в склянку окропу. Для приготування відвару знадобиться 250мл води і по 1 ч.л. сухої сировини. Щоденний прийом поєднаного в один лікарський засіб відвару і настою поступово зменшує бажання курити.

Відвари злаків.

Для поступового кидання смертельно небезпечної звички можна використовувати відвари злаків, приготовані за такими рецептами:

зварений в літрі води овес (1 ст.) потрібно приймати по 1/3 склянки перед їжею протягом місяця; з замочених у холодній воді (1л) вівсяних пластівців (50г) роблять відвар, який п’ють в будь-який час; в окріп (1л) кидають ячмінь, овес, жито і просо (по 100г) і не знімають з вогню 15 хвилин. Після доби настоювання в термосі відвар необхідно приймати перед їжею (по 100мл).

Полоскання рота різними складами.

Щоб викликати неприємні відчуття в роті і виробити певний рефлекс, відразу ж після викурюванні сигарети можна прополоскати рот складами і розчинами викликають неприємний присмак у роті. Для цих цілей використовують:

однопроцентний розчин срібла; настоянку з м’яти і лепехи в пропорціях 1:2; відвар з горця зміїного; настоянку з солодки, полину і деревію.

У особливо сприйнятливих людей процедура може викликати нудоту. Нерідкі випадки блювоти, яка має нетривалий характер.

Жування певних листя плодів коренів.

Відбити у курців бажання отримати нову дозу нікотину може регулярне жування:

цукатів із засушеного кореня імбиру; гарбузового насіння; шматочків засохлого твердого сиру; кореня лепехи; гілочок черемхи; акації; листя хрону; шматочків свіжого ананаса.

Якщо під рукою немає жодного з вищевказаних листя або коренів, пожувати можна звичайний сірник. Важливо не захоплюватися і не ковтати неїстівні предмети і рослини.

Ванни з трав’яними настоями.

Кинули шкідливу звичку людей, довгий час супроводжує нервозність, неуважність і поганий настрій. Справитися з наслідками негативного впливу нікотину на організм і розслабитися допоможе щоденне прийняття ванн з додаванням трав’яних настоїв з чебрецю, шавлії або м’яти (вибрати потрібно один з компонентів).

Заміщення куріння.

Якщо розібратися куріння це просто погана звичка. Щоб від неї легко і без зусиль позбутися її потрібно замінити на іншу. В якості альтернативи сигаретам можна смоктати льодяники або їсти нарізані на невеликі скибочки фрукти або овочі.

Які з цих методів найефективніші?

Народні засоби, що допомагають кинути палити, можна використовувати поодинці або в комплексі. Кращий засіб то, яке не буде викликати дискомфорту у кидає і його оточення. Ефективно спрацює воно тільки в тому випадку, якщо кинути палити людина захоче сам.

Як кинути палити назавжди-ділюся особистим досвідом.

кинути палити назавжди

Куріння завжди було вашою проблемою? Ви неодноразово наважувалися розлучитися з цією шкідливою звичкою, але всі спроби закінчувалися фіаско? Не варто опускати руки. Сьогодні читач блогу Євген поділиться особистим досвідом, як кинути палити назавжди.

Як і багато людей я кидав палити неодноразово. Потім через якийсь час, особливо в стресовій ситуації або теплій компанії, що палить, після однієї затяжки сигаретою звичка поверталася. Хоча було таке відчуття, що вже і сигарету тримати не вмію, і легкі бруднити отрутою не хочеться.

Але одного разу прийшло усвідомлення, що мій розум і сила волі набагато сильніше сигарет. Я вирішив кинути палити і звільнив себе від нікотинової залежності. І сталося це вже більше 10 років тому.

Як кинути палити назавжди-мотивація, терапія, харчування.

Що мені допомогло позбутися такої руйнівної звички? Ось деякі рекомендації з особистого досвіду.

Колись я прочитав пораду психолога і взяв його собі на озброєння в першу чергу. Складається він всього з однієї чарівної фрази. Коли бажання затягнутися сигареткою стає нестерпним, говорите собі:

Потім зробіть глибокий вдих ротом, затримайте повітря в легенях, і дуже повільно через рот видихніть. Виконайте вправу тричі і бажання само собою випарується. Мені така маніпуляція допомагала найбільше.

Хороша мотивація.

Хороша мотивація дуже важлива для досягнення будь-якої мети. У питанні відмови від куріння це буде один з тих факторів, які можуть підтримувати ваш намір і не дозволяти здаватися.

Ви повинні бути переконані в тому, що відмовившись від сигарет, отримаєте переваги, які варті подібних зусиль і самовідданості. Тільки це здатне дозволити вам витримати початковий період реабілітації, коли весь організм стане чинити опір цьому драматичному для нього рішенням.

Причина боротьби з такою залежністю повинна бути дуже суттєвою, щоб являти собою достатній противагу отриманню задоволення від куріння. І такий потужний противагу ви знайдете, подивившись відео відомого доктора Бориса Скачко. Після його перегляду багатьом людям вже більше не захочеться вбивати себе сигаретами.

4 правила при відмові від куріння.

Коли ви перестанете курити, завжди пам’ятайте про чотири » не»:

Не будьте голодними-завжди носите з собою насіння і горішки, які можна буде погризти в критичні моменти (мій батько завжди користувався цим, коли теж кидав палити). Не накопичуйте негативних емоцій, намагайтеся уникати стресу і конфліктів. Не залишайтеся на самоті — по можливості намагайтеся забезпечити собі підтримку доброзичливих людей, з якими зможете поділитися проблемами і успіхами, пов’язаними з процесом реабілітації. Чи не вимотуйте себе в період, коли почнете намагатися кинути палити — ваш організм буде досить напружений, тому відпочивати потрібно якомога більше і не забувати про різні задоволеннях, які зможуть додатково відвернути.

Замісна терапія після відмови від куріння.

Сумно, але ті, хто пробує кинути палити, крім напруги і стресу можуть піддаватися і іншим випробуванням. У деяких випадках це можуть бути такі хворобливі стани як гіпергідроз (надмірне потовиділення), слинотеча або прискорене серцебиття.

Стани ці стомлюючі, але їх можна значно полегшити. Досить придбати в аптеці препарати замісної терапії. Це можуть бути пластирі, жуйки з нікотином, які будуть сприяти придушенню бажання знову взятися за сигарету. Якщо ці заходи здадуться вам малоефективними-пошукайте інші варіанти. В інтернеті їх описано безліч.

Не варто здаватися при першій невдачі. Якщо ви курили кілька сигарет в день, то позбутися від цієї звички протягом тижня не вийде. Дуже важливо не забувати налаштовувати себе кожен день на те, що користь для здоров’я і гаманця буде постійною і неоціненною. І вище наведену чарівну фразу з дихальним вправою повторювати не забувайте.

Головне, протриматися і досягти мети. Повторюйте собі, що відмова від куріння сприяє відновленню смаку і нюху, зниження ризику появи інфаркту та інсульту, захворювань легенів і раку.

На першому етапі також рекомендується проконсультуватися з лікарем. Якщо виникне така необхідність, він може запропонувати терапію із застосуванням засобів, доступних за рецептом. Наприклад, це можуть бути антидепресанти, які знизять неприємні відчуття, які супроводжують процес позбавлення від залежності. Подивіться рекомендації передачі про найголовніше.

Продукти, що допомагають кинути палити назавжди.

Нікотин стимулює в нашому організмі вироблення дофаміну і серотоніну — важливих речовин, відповідальних за гарний настрій. Саме тому, в такий кризовий період у багатьох псується настрій, а також — з’являються проблеми з концентрацією уваги і спілкуванням з оточуючими. І все це-на тлі сповільнюється метаболізму.

Немає нічого дивного в тому, що позбавлення від подібної звички настільки важко. Однак це можливо. Для полегшення симптомів потрібно стежити за тим, щоб в щоденному раціоні була достатня кількість білка, м’яса, молока, риби, зелені і рослинних масел. Останній компонент містить достатньо омега — 3 жирних кислот, що впливають на центри в головному мозку, які відповідальні за настрій.

Замість нікотину, виробництво серотоніну здатні стимулювати:

Крім того, багатий магнієм, цинком і селеном гіркий шоколад також здатний поліпшити настрій. Однак їжте все це в помірних кількостях. В іншому випадку побічним ефектом відмови від нікотину стане різкий набір додаткових кілограмів.

Плануючи свій режим харчування, не забувайте про правильне меню на сніданок. Ну, а з самим рефлексом постійно тримати сигарету, рекомендується боротися за допомогою низькокалорійних замінників, таких, як різні сушені овочі, плоди або жувальна гумка.

Подбайте про достатню фізичну активність-рух допоможе запобігти не тільки небажане збільшення маси тіла, але і відверне увагу від нав’язливих думок про куріння.

Так що кинути палити не так вже й складно, якщо дійсно цього захотіти. А якщо згубна звичка буде намагатися повернутися — знову подивіться вище стоїть відео.

Кинути палити назавжди. Поради, які допоможуть побороти згубну звичку.

Багато людей мають серйозну тягу до куріння і не можуть почати або закінчити свій день без сигарети. Нижче ми коротко розглянемо негативні аспекти цього згубного явища, а також дамо незвичайні рекомендації, дотримуючись яких, можна набагато простіше назавжди зав’язати з курінням.

Коротко про негативний вплив куріння на здоров’я.

Кожна сигарета збільшує ризик виникнення раку легенів, панкреатиту, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, підвищує ризики при цукровому діабеті. Також мало кому відомо, що куріння сприяє виникненню депресії і може спровокувати гормональний збій, який здатний привести до ожиріння.

Крім того, куріння впливає на розумові здібності і пам’ять, а також може викликати імпотенцію або безпліддя. Особливо ця звичка робить негативний вплив на внутрішньоутробний плід. Якщо вагітна жінка має тягу до сигарет, то, найімовірніше, у неї трапляться передчасні пологи.

Симптоми пристрасті до куріння.

Кинути палити важко, особливо, якщо це є частиною щоденного ритуалу протягом багатьох років. Якщо тіло не отримує свою регулярну дозу нікотину, то людина починає відчувати фізичну «ломку».

Виведення нікотину з організму починається швидко, приблизно через 30-60 хвилин після викурювання сигарети. Якщо ж людина вирішила зав’язати з курінням, то повне очищення відбудеться приблизно через кілька тижнів.

Перейдемо до симптомів:

Явне бажання викурити сигарету. Дратівливість. Тривога. Гнів. Проблеми з концентрацією. Підвищена нервозність. Занепокоєння. Постійне відчуття голоду. Утома. Безсоння. Головний біль.

Важко впоратися з цією пристрастю, і після відмови від сигарет перераховані вище симптоми лише посилюються, але з часом вони пройдуть. Вони загострюються через виведення токсинів з тіла.

Однак, варто пам’ятати, що багатьом курцям вдалося з цим впоратися, і ви зможете!

Щоб успішно кинути палити, вам буде потрібно тверда рішучість і сила волі, щоб деякий час існувати з цими симптомами. Психологи рекомендують особисто для себе знайти вагому причину і скласти письмовий план поступової відмови від сигарет.

Обов’язково ознайомтеся з незвичайними порадами, які допоможуть вам легше перенести відмову від сигарет.

Влаштуйте генеральне прибирання.

Як тільки ви вирішили кинути палити, прийшов час зайнятися генеральним прибиранням. Це дуже важливий крок, який необхідний для того, щоб позбутися від сигаретного запаху, який може змусити вас викурити «останню» сигарету. Тепер по порядку:

Для початку позбудьтеся від всіх запальничок, сірників і попільнички. Якщо потрібно розпалити плиту, придбайте спеціальну запальничку. Їй неможливо розпалити сигарету. Гарненько виперіть весь одяг, щоб вона не пахла тютюновим димом. Очистіть килими та оббивку меблів. Якщо ви курили в машині, зробіть хім.чистка. Купіть спеціальні освіжувачі повітря, які маскують неприємний запах.

Уникайте тригерів.

Наступний крок у позбавленні від куріння полягає в тому, що вам необхідно позбутися тригерів, які можуть пробудити бажання до куріння. Ними можуть бути певні місця, речі і ситуації. Також вам слід постаратися деякий час уникати людей, які підбивають вас до куріння. Вам слід пам’ятати про те, що рано чи пізно тяга пройде, але для досягнення результату необхідно використовувати всю свою волю.

Позбавлення від тригерів посприяє зменшенню тяги до куріння, але не позбавить від неї повністю.

Виникло бажання покурити? Займіть себе чим-небудь!

У людей після багатьох років куріння виробляється звичка. Щоб позбутися від тяги до нікотину, їм чимось потрібно зайняти свої руки і рот. Тому важливо знайти для себе дієвий спосіб, який посприяє цьому.

Можна жувати жувальну гумку, бажано без цукру, а руки зайняти чотками, антистресовими кульками або клацанням насіння соняшнику. Можна сконцентрувати свою увагу на вирішенні кросворду або головоломки, також багато відзначали позитивний ефект від банального читання.

Якщо ви любите курити, тримаючи однією рукою будь-якої напій, то займіть другу який-небудь дієтичної печивом.

Потрібно вживати більше води.

кинути палити назавжди

Вода допоможе в позбавленні від головного болю, яка є одним з найпоширеніших симптомів під час різкої відмови від сигарет. Також це здатне полегшити кашель, роблячи його більш м’яким. Також питна вода може посприяти зниженню апетиту, який активно розігрується при відмові від куріння.

Маленька пляшечка води під рукою допоможе зайняти руки. Багато фахівців рекомендують почати вживати 8-10 склянок води в день. Згодом цю норму потрібно адаптувати під себе.

Дихальні практики.

Як тільки прокидається тяга до сигарети, необхідно зробити глибокий вдих і максимально повільний видих. Це допоможе розслабитися і заспокоїтися.

Дихальні практики дуже корисні для тих, хто хоче кинути палити. Крім зміцнення легенів, вони допоможуть в подоланні тяги до нікотину, а також сприяють поліпшенню настрою. Все це обумовлено великим припливом кисню в організм.

Приклад дихальної практики:

Для початку потрібно лягти на спину або сісти в зручне крісло і розправити плечі. Потім слід покласти руки на живіт і розслабитися. Після прийняття зручної позиції, робимо вдих протягом п’яти секунд, наповнюючи легені повітрям. Потім повільний видих. Цій техніці необхідно приділити від 10 хвилин часу.

Слід знати, що медитація є одним з кращих способів впоратися з деякими психологічними аспектами нікотинової залежності. Вона допомагає боротися з негативним настроєм і створює відчуття спокою. Також сприяє розслабленню і заспокоєнню тіла і розуму, що в свою чергу знижує рівень стресу.

Рекомендується почати з декількох хвилин, поступово збільшуючи час.

Голковколювання.

Багатьом людям, які хочуть кинути палити, рекомендується пройти терапію голковколювання.

Її користь обумовлена тим, що під час процесу в організмі відбувається вироблення ендорфінів, які є природними болезаспокійливими засобами, які сприяють розслабленню тіла. Також це сприяє зменшенню дратівливості і занепокоєння, обмежує тягу до куріння, і допомагає в детоксикації.

Знайдіть для себе нове захоплення.

Знайдіть собі хобі в кінці кінців і займайтеся ним, як тільки відчуваєте тягу до сигарети.

Нове хобі допоможе вам зайняти вільний час, що сприяє відволіканню від куріння. Будь-яке нове захоплення, будь то живопис або кераміка, допоможе відволіктися.

Коли справа доходить до хобі, не варто кидатися на перше-ліпше справу, потрібно визначити заняття, яким ви будете займатися з інтересом.

Їжте більше овочів і фруктів.

Після того як апетит збільшиться, необхідно знайти здорову закуску. Рекомендується постійно носити з собою яблуко, виноград або селера, і як тільки вас наздожене відчуття голоду, його можна буде втамувати без шкоди для здоров’я.

Заняття спортом.

Спорт надає чудовий вплив на загальний стан організму, а також допоможе вам якомога швидше позбутися від тяги до куріння. Вправи сприяють виробленню ендорфіну, який позбавить від головного болю. Крім цього, регулярні заняття допоможуть в ліквідації зайвих калорій, які можуть з’явитися в результаті підвищеного апетиту. Навіть десятихвилинна прогулянка на свіжому повітрі посприяє ослабленню тяги до куріння.

Перш ніж відмовитися від сигарет, слід усвідомити, що куріння — це згубна звичка. Усвідомте, які плюси вам принесе відмова від куріння, поставте позбавлення від нього метою і рухайтеся до неї.

Кинути палити назавжди.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди.

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 1994, 1995.

© Видання російською мовою, переклад на російську мову. ТОВ «Видавництво» добра книга», 2008.

Якщо у таких наркотиків, як нікотин, алкоголь або героїн, є настільки різноманітні властивості, а у кожного наркомана свої унікальна психологія і фізіологія, то як методика Аллена Карра може бути ефективна для всіх наркоманів і всіх видів залежності?

Існує багато відмінностей між будинком і деревом, але одна і та ж сходи допоможе піднятися на них.

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Методика Аллена Карра-це сходи, яка допоможе будь-якому наркоману вибратися з ями під назвою » залежність від наркотику»

ЗА УМОВИ, ЩО ВИ РОЗУМІЄТЕ, ЯК НЕЮ КОРИСТУВАТИСЯ!

Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео– або аудіоверсією книги. Детальну інформацію про ці видання ви знайдете в кінці книги.

Аллен в Країні чудес.

На питання: «Скажи на милість, що ж ти з собою робиш?», заданий моєю дружиною Джойс, я відповідав:»я насолоджуюся сигаретою».

Джойс була тим щасливчиком, хто, одного разу спробувавши сигарету і вважаючи куріння неприємним заняттям, більше ніколи не візьме її в руки.

Але як може некурящий зрозуміти захват і насолоду, яке приносить куріння?

Сигарета, що звисала з моїх губ, як у Хамфрі Богарта, [1] не зменшувала одержуваного задоволення, навіть якщо її отрута проникав в мою кров! Причиною мого невдоволення була кровотеча з носа, вже друге за останню годину. Перший раз це було дійсно жахливо, оскільки його викликав напад кашлю від тих особливих сигарет, які я віддаю перевагу вранці. З недавнього часу кровотечі стали частиною мого повсякденного життя. Джойс вже прочитала мені свою звичайну лекцію з приводу шкоди куріння, яка, як завжди, влетіла в одне вухо і безперешкодно вилетіла в інше.

Я знав, що куріння поступово вбивало мене, і всі зауваження на мою адресу змушували мене бути ще впертіше, ніж раніше, і посилювали мою залежність від сигарет. Не те щоб я не хотів зупинитися, просто я знав, що не зможу цього зробити. Я прийняв це як належне і навіть кинув спроби щось змінити.

Нарешті кровотеча закінчилася, і я, змінивши костюм, пішов до машини. Сівши в неї, я відчув себе нещасним і пригнобленим. Я подумав:»Якщо сигарета в моєму житті – це моя маленька опора, то я не можу без неї прожити».

Мені страшно хотілося курити, але я знав, що це може викликати повторне кровотеча, але я був все ще наляканий першим кровотечею. Я зрозумів, що втратив, принаймні, Пінту крові, і подібна подальша перспектива мене не радувала.

Це нагадувало ходіння по лезу бритви, яким страждають наркомани до тих пір, поки вони залежні від наркотиків.

Тим виключно похмурим понеділком я жахнувся свого стану, до якого привело мене куріння. Але в той же час я думав: «якщо коли — небудь я дійсно потребував сигарети, це зараз!»

Мені не знадобилося багато часу для вирішення цієї проблеми. Одним з небагатьох предметів, якими я цікавився в школі, була Біологія. Я знав, що в людині знаходиться близько восьми пінт [2] крові. Я втратив тільки одну, отже, рівень крові, мабуть, опустився трохи нижче мого носа. Ймовірно, тому перша кровотеча зупинилася, і, таким чином, я міг безпечно викурити ще одну сигарету. Зрозуміло, так я і зробив.

Я вважаю себе розумною людиною. І на даному етапі свого оповідання я прощаю вам те, що ви засумнівалися в цьому. Я чудово пам’ятаю класичне зауваження Тоні Хенкока [3] в «донорі «і його погляд, повний жаху і недовіри, коли він дізнався, що йому доведеться здати цілу Пінту крові:» Пінта! Це дуже багато! Я не збираюся ходити цілий день з повислою, як батіг, рукою, тільки щоб задовольнити якогось легалізованого вампіра!»

Я дуже добре знав, як влаштована система кровопостачання людини, і зокрема те, що робота головного мозку залежить від постійного припливу крові. А чи не є це однією з аномалій наркозалежності? Протягом усього життя у нас-курців-є багато вагомих причин не курити, але ми посилено намагаємося не помічати їх і направляємо всю нашу винахідливість на те, щоб придумувати всілякі виправдання, які дозволять викурити тільки ще ОДНУ СИГАРЕТУ!

За мить знову пішла кров. Не звертаючи уваги ні на що, крім власного нездужання, я раптово відчув пильний погляд дружини через вікно автомобіля. У неї був такий переляканий вираз обличчя, що я зіщулився. Зціпивши зуби, Я чекав чергової нотації.

Але її не послідувало. Я вважаю, що Джойс зрозуміла, що раціональність і здоровий глузд перетворюються на марну трату часу, коли маєш справу з наркоманом. Мені пощастило, що вона все-таки поклалася на природні відчуття і жіночу інтуїцію.

Вона нещодавно подивилася фільм про подружню пару. Їх дитина повільно вмирав від лейкемії. Сім’я мужньо намагалася жити повноцінно не тільки для дитини, але і для самих себе. Перегляд цього фільму сам по собі був болісний, а біль від тієї ситуації була ще гостріше.

Джойс поцікавилася: чи зможу я справлятися з подібною ситуацією? Я повинен зізнатися, що в той час я повністю занурився у власні дрібні проблеми і не звертав уваги на проблеми інших людей. Вона розповіла про величезне горе тієї пари. Єдиною їх втіхою була впевненість, що вони роблять все від них залежне і що їх дитина не винен у своїй хворобі. Яку ж біль можна відчувати при вигляді коханої людини, який повільно руйнує себе і витрачає здоров’я з власної примхи, усвідомлюючи, що від куріння не можна отримати ніякої вигоди. Вона запитувала: чи маю я хоч найменше уявлення про той біль, який я завдаю їй і нашим дітям, і про те, наскільки я егоїстичний? А як би я відреагував, якби вона теж стала над собою так знущатися?

Точно так само, як ці магічні слова відкрили Алі-бабі двері в печеру, Джойс підібрала потрібний ключ. Він міг допомогти мені знайти більші скарби, ніж ті, що відкрилися перед Алі-бабою: звільнення від довічного нікотинового рабства. У той час ніхто з нас не усвідомлював, що вона запустила ланцюгову реакцію, яка, на мою думку, змінить хід історії. Я вірю, що ще будемо живі і побачимо, як це трапиться.

У моєму мозку була темна замкнена двері, яка, як гігантський молюск, відмовлялася відкриватися. Ключовим словом було егоїст . До цих пір я розглядав куріння як власну проблему. Я знав, що воно вбиває мене, але був готовий ризикнути прожити нехай коротку, але більш приємну життя. Але навіщо ж говорити про інших?

Закриті двері в моїй свідомості стали відкриватися, так як туди почав проникати світло, висвітлюючи всі ці роки темряви, депресії і порожнечі. До цього моменту я розцінював куріння як мою приховану перспективу. Перш, якщо хтось намагався налаштувати мене проти куріння, всі захисні сили мого організму прокидалися. Я навіть виявляв агресивність. Втім, все залежало від характеру нападок. Але тепер моє тіло і мозок немов звільнилися від кайданів, і я глянув на себе з боку очима некурящого. Як ви розумієте, нічого хорошого я не побачив.

Рейтинг топ блогів рунета.

Yablor.ru -рейтинг блогів рунета, автоматично впорядкованих за кількістю відвідувачів, посилань і коментарів.

Фототоп-альтернативне представлення топа постів, ранжируваних за кількістю зображень. Відеотоп містить всі відеоролики, знайдені в актуальних на даних момент записах блогерів. Топ тижні і топ місяці являють собою рейтинг найбільш популярних постів блогосфери за вказаний період.

У розділі рейтинг знаходиться статистика по всіх блогерів і спільнот, що потрапляли в основний топ. Рейтинг блогерів вважається виходячи з кількості постів, що вийшли в топ, часу знаходження поста в топі і займаної ним позиції.

Реклама.

кинути палити назавжди

Як я кинув палити.

sergeytsvetkov-17.12.2019 Мужик. Дав зарок більше не матюкатися і від хвилювання закурив.

Перший раз я кинув палити в 4 класі. Долучився, звичайно, в компанії. Першокласники. Підбирали бички на вулицях, йшли в найближчий лісок і там смолили в кущах. Одного разу повз нас випадково проїхав Кінний міліцейський патруль. У нас від страху аж серце завмерло: ну все, розкрили! Стреканули врозтіч у них з-під копит. Напевно, дядьки Стьопи були сильно здивовані.

Кинув, бо налякали: будуть чорні кола під очима, батьки відразу зрозуміють!

Потім кидав ще раз в 7 класі. У цьому віці ми підходили до куріння вже з наукової точки зору. Не дарма ж вчилися, знань набиралися. Відразу після сигарети з’їдали апельсин. Тоді медична пропаганда здорового способу життя лякала, що одна сигарета знищує в організмі стільки вітаміну С, скільки міститься в одному апельсині. А ми, значить, виходили з битви з нікотином з нульовим рахунком, здоровенькими. Розумні дітки.

Не пам’ятаю, що мене спонукало кинути палити на цей раз. Але тримався довго — до армії і в ній ще цілих півроку. Ну а потім втягнувся міцно.

Втім, моя «норма» ніколи не перевищувала пачки сигарет. Зазвичай навіть менше — 16-18 штук, в рідкісних випадках виходив за ці межі. Курив із задоволенням, перепробував і сигарети, і цигарки, і трубку, і сигари, і самокрутки.

Але до 44 років раптом відчув, що задоволення перетворилося на тяжкий обов’язок. Сигарета не доставляла колишнього задоволення, витягував її за пару хвилин жадібними затяжками. Постійно отхаркивался. Недолюблював заходи, звідки через годину не можна вийти покурити. Відчував страх при думці, що початої пачки може не вистачити на ранок. Не уявляв собі, як можна без сигарети, пити каву, перекушувати, сидіти в пробці в машині, не кажучи вже про випивці. І інші невеселі думки курця зі стажем.

Купив Алена Кара»як легко кинути палити». Його метод тримається на чотирьох китах: 1. Слід усвідомити, що куріння — це не «погана звичка», а легка форма наркоманії. 2. Потрібно налаштувати себе на те, що, кинувши курити, ти нічого не втрачаєш, а тільки здобуваєш. 3. Кидати потрібно відразу. Скорочення кількості сигарет тільки підвищує цінність кожної викуреної в очах курця. 4. Загасивши останню сигарету, слід тримати правила: «більше ніколи не буде»тільки однієї сигаретки». Ні після чарки, ні коли хреново на душі. Це-запорука успіху.

На половині книги вже дозріло тверде бажання відмовитися від тютюну. З нетерпінням чекав, коли дочитаю (Кар категорично забороняє кидати або навіть скорочувати кількість викурених сигарет, не дочитавши книгу до кінця). З цим настроєм і з книгою поїхав в кінці літа на відпочинок в Піцунду. Там траванувся прогірклим кефіром. Цілий день провалявся з вивернутим навиворіт шлунком, без найменшого позиву до їжі і сигарети.

На ранок прокинувся і подумав: адже вже добу не курю, навіщо знову починати? У Кара залишалося дочитати десяток сторінок. Не став. Зім’яв недокурену пачку сигарет і викинув у відро для сміття. Увечері, сидячи в літньому кафе, раптом потягнуло тютюном від сусіднього столика. Зловив себе на думці, що цілий день не думав про сигарету. Посміхнувся, надихнувся, повірив у свої сили.

Відтоді не палю вже 10 років. Легко переношу, якщо хтось курить поруч-не виникає ні найменшого позиву закурити. Втім, про те, що курив, анітрохи не шкодую. Захоплююче заняття, якщо це трубка або сигара. А ось якщо немає на них грошей, то не варто і починати. Така моя порада молоді.

Я покурив всмак і кинув відразу і назавжди без найменшого дискомфорту. Везучий виявився. Хоча щастить тому, хто везе.

Чи можливо кинути палити назавжди?

розумію що питання ближче до філософії але, якщо можна наведіть свої приклади як кинули ви)

Ніякої філософії. Можна. Інакше б про це не було стільки розмов.

Маю перед очима приклад людини, яка курила з 20 років протягом 45 років і кинула курити за один день, простим зусиллям волі.

На даний момент не курить 10 років і не збирається повертатися до куріння.

Звичайно, може трапитися все що завгодно і він закурить, але якби його життя припинилося зараз в один момент (чого я йому зовсім не бажаю, Нехай живе ще стільки, скільки йому відпущено), то можна було б сказати, що даний курив чоловік кинув і більше не курив. А таких людей, хто вже покинув наш світ, одного разу кинувши палити, предостатньо.

Найкращий спосіб кинути палити — не починати ніколи. Є дві головні перешкоди для розставання з куревом: фізіологічне і психологічне. Перше-це звичка організму до дози нікотину. Від неї позбутися простіше-потрібно протриматися три дні, потім поступово фізіологічний дискомфорт піде на спад і приблизно через місяць від цієї залежності Ви вже звільнитеся. Найгірше-психологічна залежність-звичка закурювати в певній ситуації, що повторюється (наприклад, в перерві між роботою, під час очікування, при хвилюванні і т.п.). Така залежність може тривати роками. Тому число кидають і кинули сильно не збігається. Однак людям з досить сильною волею вдається кинути палити. Але варто кинув закурити хоч раз, потім все йде нанівець. Рідко кому вдається не почати після цього знову курити.

Кинути палити.

Кинути палити?

Як безкоштовно кинути палити . Чому потрібна чітка система, щоб кинути палити назавжди . Чи допоможуть електронні сигарети? Як легко кинути палити .

Як легко кинути палити.

— Привіт, як справи? Куриш чи що? Та ти брат, мій клієнт! У мене сайт, заходь. Все безкоштовно. — Та Ні, я сам. Якщо людина сама не може кинути палити, якщо у нього сили волі немає, то йому ні хто не допоможе кинути ні пити, ні курити.

На цьому сайті немає ні слова про силу волі. І ми кидаємо палити сигарети назавжди.

Кинути палити-це складне завдання. І кожен повинен займатися своєю справою. Зайди до профі-нехай у нього голова болить, як тобі кинути палити.

Не кидайте палити своїми силами!

Навіщо? Ви в цьому не Майстер і справа вийде кострубато. Навіть якщо вийде, це буде дуже клопітно, дорого або довго. Ми вже все зробили, просто дізнайтеся, як не курити сигарети.

На сайті зібрані багато праць проти куріння, не розмазано на величезну книгу, зроблено щільно і коротко.

Техніки і звички, як кинути палити.

Головне, щоб успішно кинути куріння, Треба знати, як це зробити.

Кинути неможливо? Та подивіться ж далі, щоб побачити, як це легко кинути палити .

Отже, складне завдання кинути буде побита на частини:

Щоб кинути палити:

Дізнатися про шкоду куріння все. Зненавидіти куріння. Підготовка. Куримо дуже мало. Призначити термін і кинути. Запускаємо систему » кинув. Перші дні без куріння». Підтримуємо в пам’яті» блок антікуренія » все життя. Кинувши. Давно. Але сьогодні курив. Знай, що робити.

Кидаючи палити, розділіть 2 речі:

Розмови про шкоду куріння, навіювання, читання та ін конкретні дії за схемою.

Що треба зробити в першу чергу, щоб кинути палити сигарети:

Кодування мозку: шкода куріння, і що означає » Кинути»

кинути палити назавжди

На цьому етапі важливо докорінно перебудувати свій світогляд. Не рухайтеся далі по цій статті, за цим планом, поки ви курите холоднокровно.

Зрозуміти Ви не кинули палити тому, що ви не тримаєте в собі і не знаєте саме всього про куріння і забули про те, як здорово кинути палити. Щоб кинути палити, треба перейнятися по-справжньому інформацією про куріння і бажанням. Якщо ви зрозуміли до кінця цю фразу — ви кинули. Як кинути палити? Треба, що б ваше неслухняне тіло розлюбило куріння.

Чи Реально кинути палити маючи тільки бажання?. Кинути палити і не поправитися . Як кинути і не закурити в майбутньому.

Щоб мозок ставився до куріння сигарет, як до ворога.

Візьміть відповідний тренінг з цього сайту, відредагуйте його, видаліть сумнівне, так як ви повинні глибоко вірити в те, що в ньому написано. Плюс напишіть свій, в якому ви вкажіть особисті речі. Може бути, ви напишіть, що палить людина глибоко обділений в плані сексу, в плані любові, романтики, в плані першості, безстрашності, мужності. Або така людина замкнутий, запальний. До нього підходять люблячі поговорити, пограти і пожартувати, а він тільки й може, що їх відштовхувати.

Тренінги треба слухати, а не читати, запустивши читає Голосовий движок на комп’ютері або на телефоні.

Щоб по-справжньому кинути палити, важливо слухати і вірити тренінгам від усього серця до тих пір, поки в вас не з’являться думки типу: «та навіщо мені потрібна, ця гидота? Та я краще піду вип’ю сік». Або «який же я був ідіот, що курив». Тренінги важливо слухати після куріння сигарет, а не до. Інакше бажання курити все зіпсує і тільки посилиться. Важливий момент, щоб кинути палити — відволікатися, забувати про бажання курити надовго.

Відмінно працює ефект дресирування самого себе. Обов’язково карайте себе, коли закурили сигарету. Лайте себе, принижуйте, гнівайтесь. І хваліть себе завжди, коли пропустили куріння. Це треба робити кожен раз і постійно. Ви здивуєтеся, як це працює.

Крім цього постійно записуйте, повторюйте вагомі причини, чому важливо кинути палити . Цих причин тисячі і ми їх знаємо, тільки не перейнялися ними, не тримаємо в голові. Добре б внести в Тренінг ваші особисті записи.

Одного разу я виявив, що мені нікуди діватися. Що я змушений кинути палити. Треба було підлікуватися, але всі ліки і методи були марні і від них був би найменший толк, якби не кинув палити. І таких речей в моєму житті було повно. Ви відчули, як я налаштувався проти куріння? Поставте себе в безвихідне становище.

Складіть список всього, чому заважає куріння.

Найкрутіше лікування варикозу марно, якщо ще не вдалося кинути палити. І ось я кинув і що? А нічого. Точно нічого: комусь трохи, але легше, я ж просто забув про цю хворобу. Рівно через два дні.

Куріння заважає багатьом починанням. На що здатний підприємець, якщо в той час, коли він повинен витонченим рішенням обійти конкурентів, він прибитий до дивана млявим здоров’ям.

Внесіть в тренінг, як куріння пошкодило вашому тілу. У кожного, хто ще не кинув палити сигарети, відчутно порушено здоров’я. Навіть у молодика, рано почав курити або взагалі з дитинства вже помітні психічні і нервові відхилення, у його неприємний характер, голос, нездорові очі, зуби, запах з рота.

Неймовірно, як міцно куріння псує хребет. Болі в шиї, остеохондроз мучать більшість курців за 40. Кинули курити сигарети — немає болю шиї. У кого-то болю в попереку і не відчував частину ноги, кульгав, перелякався не на жарт. Кинув палити — немає болю в попереку. Та що таке, врешті-решт! Ми хочемо бігати і ходити підстрибом! Я ненавиджу кульгати! Я — не курець. І Вам раджу! Я поняття не маю, що там відбувається з хребтом, коли куриш. Я знаю тільки, що хребет і ноги страждають міцно. А те, що люди ноги від куріння втрачають — чув по телеку не раз.

Тренінг не повинен бути добрим. Пишіть в нього злі речі про інсульт, інфаркт тощо. Людина, що палить, повинна бути налякана. Якщо ви гордий і безстрашний перед порожнім ризиком, нещадний до себе-ви не кинете курити сигарети.

Ваша свідомість проти куріння сигарет .

Це важливий етап. Інакше, навіть якщо ви кинете, ви все одно скоро закурите. Для цього заженете в мозок ненависть, особисту несумісність з курінням. Найкраще допоможуть тренінги про те, як погано курити, як корисно кинути палити, а також тренінги, в яких ви поважаєте себе, якщо кинули палити і ви зневажаєте себе як тварина, яка є рабом куріння.

Ось чим відрізняється курить від некурящого? Звичкою? Залежністю? Ломота без сигарет? — Дурниця все це. Ваш ворог-ваша особистість. Ви самі! Ви, ваша пам’ять і ваш мозок. Ваша минула життя. Все у вас в голові. Виженете сигарету з голови — і всі ці гучні слова -«залежність, ломки» вам здадуться просто мильною бульбашкою.

Запишіть все, чому сильно заважає куріння. Нескладно вгадати проблеми курців. Вже зараз:

Нецікаве, не красиве, не молоде на вигляд тіло, не струнке, не привабливе в плані сексу. Часто болить голова. Погано росте волосся, облисіння. Варикоз ви гірше розрізняєте запахи. Не смійтеся, може бути все вже помітили, що вам сьогодні жарко. Отримувати задоволення від тонкого, хорошого нюху можуть тільки некурящі.

Ознаки, що пора переходити до наступного етапу:

Тліюча в руці сигарета повинна викликати у вас неприємне відчуття. Ви курите з прикрістю. Ви повинні усвідомлювати, що ви в справжнісінькому рабстві. І там вас не питають, що ви хочете. Там вам вказують, що і як робити. І ви підкоряєтеся, ніби зомбі. А бажання закурити вам нав’язано ззовні.

Вам це не треба, але ви продовжуєте курити, ви підневільний, ви в павутині залежності. Ви повинні злитися на себе за те, що не витримали і закурили і навіть за те, що вам приємний тютюновий дим.

Значно менше куримо. Підготовка.

До того моменту, як кинув, відчайдушно відкладай куріння: жуйки, поїсти, не кури перед сном, не кури до сніданку і т.д. тільки одну затяжку — туші. Тримай сигарети від себе подалі, відволікайся приємним і тим, чим себе нагороджуєш з приводу кидання курити. Відклади куріння на стільки, на скільки можливо. Думай так:» ось зараз прийму душ з цим новим дорогим шампунем, а після покурю», або»ось зараз подрімаю годинку, а потім закурю сигарету».

Розцінюй куріння, як велику поразку, як провал мети всього свого життя. Постав закон-затягнувся-спробуй відразу викинути, не тягни ще. Тут же-потрійний тренінг + гімнастика.

Карай себе. Лишай солодкого. Заборони задоволення. Ніяких парків, басейнів, побачень. Працюй до знемоги. Збери якісь довідки або стій в довгих чергах — курящему це просто мука! Зв’яжи куріння з противною, темним життям в пам’яті, в підсвідомості.

Багато курять в компанії, тому, якщо сидите і робити нічого — зміни все. Встань і піди. Попрощатися. І завжди обмежуй такі моменти. Скажи заздалегідь, що у тебе всього годинку. Не можна одночасно курити і робити що — небудь, наприклад, грати. Якщо ви взяли в руки сигарету, ви повинні тільки курити і нічого більше. Чому? Поступите так під час куріння і самі легко зрозумієте. До того ж ви викурите за той же самий час менше сигарет.

ДО РЕЧІ, «кинути палити» — це не тільки момент, коли ви не курите. «Кинути палити» — це значить також курити все менше і менше, тим самим відучуючи себе. Якщо хто-небудь тягне сигарету раз в день, він точно не курець, Хоча конкретно потрапляє в групу ризику.

Отже, якщо ми майже не куримо, значить, ми не курці. Майже. Але як це зробити? Все просто. Скільки ви викурите вранці, з першою сигаретою, стільки і будете курити весь день. Поставте правило: перша за день сигарета викурена на чверть.

Ще одне хороше правило. Не паліть відразу після обіду. Не накуріться, навіщо вам так багато нікотину в організмі — для залежності? Зачекайте мінімум 2 години.

Якщо вже залежати від куріння, то краще залежати від 3 х сигарет в день, ніж від пачки!

Запускай тренінг» про шкоду і користь некурящому», ще до того, коли побачиш або захочеш курити або назавжди застрягнеш серед курців.

Ось що я писав сам собі: «ти намагався кинути без тренінгу! Ти занадто розумний? Навіщо тоді ти це писав роками? Навіщо таку сильну підтримку відкидаєш? Отже-без цього тренінгу забороняю кидати палити. Не виходить кидати самому? Ти не читав тренінг, ти ж не кинув поки, Чи не так?»

Відведіть заборонені години для куріння: не паліть сутра якомога довше, поки ще не так сильно тягне курити. Це дозволить бути свіжим, зробити гімнастику і поїсти без диму. Не паліть за годину до їжі і годину після-для травлення. Плюс їжа буде здаватися смачніше, піде на користь. І не обов’язково все перетвориться на жир. Щоб їсти не поправляючись-є пара-трійка простих правил. І куріння ні як тут не допоможе.

Кинути палити сигарети-підготовка. Зробіть куріння рідкісним. Відтягніть якнайдалі момент, коли ви закурите. Ідеї, плиз. Я, наприклад, вважаю ранок найціннішим часом для творчості. А куріння- «підрізало крила». Я ставав прибитим, не палаючим. В результаті було поставлено правило не курити сутра. І грізна залежність почала відступати. Іноді виходило викурювати на годину-дві пізніше запланованого.

Перші хвилини без куріння сигарет.

Коли? Кидати не до Нового року :), а через годину. Саме прямо зараз. А до Нового року все зміниться. Кинути «між справою» і паралельно — не вийде. Виділи один день. План цього дня-тільки один:»я кидаю». Ніяких інших заходів. Сильно не відволікатися. Бути там, де зазвичай вдома, або на тихій роботі. Засікти час. Бийся за кожну хвилину. З кожною годиною все більше емоцій, від того що ти не куриш. Хвали себе і захоплюйся як приємно, чисто і легко тобі зараз. Через 24 години сказати собі:»Все, я кинув». Найважчий період пройдено. 90% справи зроблено. Через 3 дні пройдуть навіть найслабші «ломки», майже відновиться сон, самопочуття, емоції — в норму. 99% справи зроблено. 1% буде висіти завжди. Але про це після. Не вийшло? Давай по-новій. Ще Спробу. Завтра. Не пізніше.

Кинув палити, але як перебити бажання.

Якщо хочеться курити-ляж, поспи, і все пройде. .

Способи заглушити бажання курити.

Заспокійливе. Грати в комп’ютерну гру, в якості нагороди. Сон великий помічник. Годину або вісім годин-чим більше ви не курите, тим менше бажання. Відмінний спосіб-кинути палити після обіду, задовго до нічного сну. Цим самим Ви забезпечите собі хорошу підтримку некуріння вранці. Ще трохи. і обід. А це вже-доба. Доба-це вже — «справу зроблено, курити кинув». Дуже важливий момент. Складіть заздалегідь ваш список, від чого вам менше хочеться курити, і покладіть на чільне місце.

Мій список, коли я кидав палити:

Жуй Орбіт. Гострий. Поклади в рот часточку часнику. Солоний. Увага алкоголь. Пару днів свят — і вже є невелика залежність. В цьому випадку слабке бажання випити, можна переплутати з бажанням закурити. У такі дні не те що курити — я готовий був курити сигарети, жувати тютюн , закидати ніс-і все одночасно:) смачне. Молочне (!). Соки (!) Фрукт. Хитнутися. Втечи (крос). Заиграйся (теніс). Дихальна гімнастика. 20 довгих зітхань. Присядь 20 разів. Спустися і піднімися на 4-44 Поверх. Дозволь собі те, що ніколи не дозволяв, як заохочення (щабель нового життя).

А так само, коли кидаємо куріння сигарет:

Захист від шоку, від болю, ломок, психозу, безсоння:

Найкраще-це Спортивні ігри. Крос, забіги, футбол. Під час занять ви помітите вражаючу річ — бажання курити, ломки — це все повна нісенітниця, то, чого не існує. Заспокійливе-валеріанка, нові просунуті засоби теж рулять. Залишайтеся вдома.

Як кинути палити: спробуйте перебити бажання курити і відволіктися. Якщо ви курите кілька років-кинути палити трохи травматично. На нашому сайті багато порад, які допоможуть вам кинути абсолютно непомітно, без різких стрибків стану здоров’я. Якщо ж вам за 50, то треба звернутися до фахівця, який допомагає кидати палити і бути під наглядом лікаря.

Кинути палити-це назавжди.

Якщо зав’язати курити відразу не вдалося. Будь-який мільйонер скаже вам, що він не був би мільйонером, якби у нього не було спроб і поразок. Взяв так відразу і зробив мільйон-міф. Були спроби. Десяток. І з кожним разом вони були ближче до мети. Якщо ви спробували кинути куріння втретє, але не вдалося, прийміть мою повагу. Ви-людина, яка йде, і у якого все обов’язково вийде.

Кинувши. Давно. Але сьогодні закурив сигарету. Що робити?

кинути палити назавжди

Так часто буває. Всі наркомани і курці трапляються рано чи пізно. Це нормально. Важливо те, як ти себе поведеш. Головне не плисти за течією, не розуміючи, що відбувається. Негайно затисни проблему лещатами. У тебе зараз величезна перевага: курити не дуже хочеться. Ти ще не сильно загруз в нікотинову залежність. Що робимо:

1) Обов’язково піднімаємо всі тренінги. Читаємо, слухаємо. Правило. Освіжи в пам’яті ненависть до куріння. Ти все і так пам’ятаєш? Нісенітниця! Відкрий, прочитай і згадай все до останньої краплі, як погано курити, як треба кидати палити. Введи в пошуку Яндекса або Google «як кинути палити Народу» 2) запускаємо по-новій систему «кинути палити». Все знову. Кидати треба негайно. Поки ще щось міркуєш. Поки не втягнувся. Поки тяга не надто сильна. 3) закурив сигарету — зроби одну затяжку і викини. 4) не ховайся перед близькими. Це сильно шкодить. Курити нишком ще азартніше. Навпаки, скажи що попався, і що знову запускаєш машину»кинути палити».

У цей момент треба пам’ятати: ти ще не куриш . Але саме кожна нова сигарета тебе засмоктує все сильніше в старе болото.

Кинути палити за 1 місяць: Наркологи назвали найкращий чай проти куріння.

Нікотинова «паличка» буде викликати тільки гидоту.

Лікувальні компоненти з заварки також повернуть здоровий колір шкіри і очистять легені від смол.

Для створення напою знадобляться 2 трави: багно болотний і звіробій продірявлений. Обидві трави володіють значним списком корисних властивостей і містять в собі такі компоненти:

нікотинова кислота; ефірні і отруйні масла; флавоноїди: вітамін C; дубильні речовини; цукор, каротин, кумарин.

Найвища користь трав для курців обумовлена відсотком вмісту ефірних масел в них. Освіжаюче-ароматні і гіркі нотки чаю вбивають бажання курити, а тому наркологи назвали звіробій і багно головними трав’яними борцями з тютюном. Через унікального складу чай також покращує роботу шлунка, нирок і сечового міхура, сприяє поліпшенню кольору обличчя і відновленню клітин шкіри. Також кращий чай від куріння має відхаркувальні властивості і допомагає очистити легені від застояних роками смол.

Для того, щоб кинути палити за місяць потрібно заварювати чай раз в 3 дні — За цей час він не зіпсується при кімнатній температурі. Для однієї порції потрібно взяти по 1 ст.ложці трав на 800 мл води. Кип’ятити відвар варто 20 хвилин, після чого він повинен настоятися протягом 3 годин. Пити чай варто наполовину розведеним окропом, по неповному склянці 5-7 рази на день, а також можна робити ковток відвару при кожному бажанні покурити.

Нарколог зазначає, що кинути палити можна тільки за власним бажанням, а прийом трав варто починати після консультації з лікарем.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди аллен карр.

Опис.

Аллен Карр докладно розповідає про підступні пастки, що підстерігають кожного, хто прийняв рішення кинути палити, допомагає читачеві набути впевненості в собі і в своїх силах, щоб назавжди порвати з курінням. Читати онлайн книгу» Легкий спосіб кинути палити » повністю, автор Аллен Карр ISBN: 9785981242847, в електронній бібліотеці MyBook. Завантажити fb2, epub. Читати повністю онлайн на сайті. Аллен Карр Легкий спосіб кинути палити Передмова отже, нарешті знайдено чарівні ліки на нашому сайті Ви можете завантажити книгу» Легкий спосіб кинути палити » Карр Аллен безкоштовно і без реєстрації у форматі fb2, rtf, epub, pdf, txt, читати книгу онлайн або купити книгу в інтернет-магазині. Аллен Карр-Легкий спосіб кинути палити читати онлайн безкоштовно і без реєстрації повністю (цілком) на пк і телефоні. Короткий зміст та відгуки про книгу на LibKing.Ru єдиний спосіб кинути палити назавжди — Аллен Карр книги онлайн безкоштовно і без реєстрації — loveread.info купити книгу» єдиний спосіб кинути палити назавжди » Аллен Карр в інтернет магазині yakaboo в Києві та Україні відгуки, рецензії ціна швидка доставка | 978-5-98124-509-1 Аллен Карр (2.09.1934 — 29.11.2006), простий англійський бухгалтер, згодом став засновником сенсаційної методики «Легкий спосіб кинути палити». Аллен Карр найлегший спосіб кинути палити. Аудіокнига. єдиний спосіб. Для того щоб зрозуміти методику, вам треба прочитати цю книгу і ознайомитися з попереднім бестселером Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» або з відео — або аудіоверсією книги. Тут можна купити і завантажити «Аллен Карр-Легкий спосіб кинути палити» у форматі fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Медицина, видавництво добра книга, Рік 2002. Дені / 4.07.2013 прочитав легкий спосіб.спочатку не допомогло, сам винен, потихеньку переходив на метод сили волі, але потім рішуче використовував Карровський метод і урра, кинув на три тижні, був задоволений як слон. Завантажити електронну книгу єдиний спосіб кинути палити назавжди Аллена Карра: безкоштовно в будь-якому форматі (fb2, txt, epub, pdf, rtf) без реєстрації! Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як»Легкий спосіб кинути палити». Найлегший спосіб кинути палити. Як кинути палити раз і назавжди. Без мук, без болю, просто і легко. Аллен Карр нервово курить в сторонці. «Єдиний спосіб кинути палити назавжди» Карр Аллен читати безкоштовно онлайн, завдяки вміло заплутаному сюжету і динамічним подіям, буде цікаво не тільки шанувальникам даного. І успіх успіх другої книги Аллен Карр «Легкий спосіб кинути пити» досить ілюзорний, незважаючи на те, що перша книга Легкий спосіб кинути палити дійсно вийшла успішною. «Єдиний спосіб назавжди кинути палити» « «Легкий спосіб схуднути» «» Як допомогти підлітку кинути палити » та інші . «Єдиний спосіб кинути палити назавжди» Аллен Карр завантажити безкоштовно книгу в форматах fb2, epub, rtf, txt з порталу «LifeInBooks». Легкий спосіб кинути палити-Аллен Карр. Читати онлайн і завантажити книгу Легкий спосіб кинути палити на нашому сайті можна абсолютно безкоштовно і без реєстрації. Книга Легкий спосіб кинути палити-Аллен Карр читати повну книгу онлайн безкоштовно. Прочитати безкоштовно книгу Легкий спосіб кинути палити російською — ReadBooks.me спасибі, Аллен Карру це насправді найлегший спосіб кинути палити я кинула і легко, для профілактики треба слухати раз на пів року Bigl.ua Легкий спосіб кинути пити аллен карр-широкий вибір, доступні ціни. Легкий спосіб кинути пити аллен карр-купити в надійному інтернет-магазині на торговому майданчику Бігль! Аллен Карр-єдиний спосіб кинути палити назавжди читати онлайн безкоштовно і без реєстрації повністю (цілком) на пк і телефоні. Завантажити Аллен Карр-Легкий спосіб кинути палити безкоштовно fb2, epub, doc, pdf або читати книгу онлайн. Легкий спосіб кинути палити Карр Аллен слухати онлайн або завантажити книгу торрент або з сервера mp3 Скачати Торрент А так-же ви можете завантажити аудіокнигу «Легкий спосіб кинути палити» с. Книга Легкий спосіб кинути палити доступна на Літрес в 9 форматах rtf, txt, pdf, fb2, html, java, epub, lrf, mobi (для телефону, планшета, комп’ютера і рідера для електронних книг). Електронна бібліотека «Аллен Карр» єдиний спосіб кинути палити назавжди » онлайн читання-сторінка 1 Завантажити книгу ‘єдиний спосіб кинути палити назавжди-Аллен Карр, скачати книгу безкоштовно’ в FB2 форматі Аллен Карр, книга єдиний спосіб кинути палити назавжди-Анотація, рейтинг, вся інформація про книгу на Альдебарані. Пропонуємо вам безкоштовно і без реєстрації скачати книгу єдиний спосіб кинути палити назавжди, автором якої є Аллен Карр. Читай онлайн книгу» єдиний спосіб кинути палити назавжди», Аллена Карра на сайті або через додаток ЛітРес «Читай». «Єдиний спосіб кинути палити назавжди» Книга того ж автора, про те ж, але підсвідомість глибше порушено! ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ І ПОЧАТИ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. Дізнайтеся безкоштовно, тисніть — tr.im/ybUJj Category Аллен Карр (Ален Кар) — Єдиний спосіб кинути курити назавжди – скачати книгу безкоштовно в форматах фб2 (fb2), txt, pdf, epub, mobi Аллен Карр (Ален Кар) — Єдиний спосіб кинути курити назавжди – безкоштовно скачати книгу Шкоду куріння Казки про куріння Скачати книгу Аллен Карр «Єдиний спосіб кинути курити назавжди» у форматі fb2 безкоштовно і без реєстрації, а також інші книги Аллен Карр у форматі fb2 10 Єдиний спосіб кинути курити назавжди Я дуже добре знав, як влаштована система кровоснабже-ня людини і, зокрема тої , шо робота головног мозково а Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Аллен Карр, який розробив власний спосіб позбавлення від нікотинової залежності, нині відомий усьому світу як «Легкий спосіб кинути палити», застосував свій новаторський метод і к. Всім, кому не вдалося кинути палити за допомогою книги «Легкий спосіб кинути палити», обов’язково допоможе «Єдиний спосіб кинути курити назавжди», якщо, звичайно, вони будуть слідувати Скачати книгу Єдиний спосіб кинути курити назавжди (Аллен Карр) fb2 безкоштовно Повна назва: Єдиний спосіб кинути курити назавжди Аллен Карр (англ. Allen Carr; 2 вересня 1934 (), Лондон, Англія, Велика Британія — 29 листопада 2006 (), Малага, Андалусія) — Британський гуру по боротьбі з курінням тютюну, автор книги «Легкий спосіб кинути палити». Продовження бестселера»найлегший спосіб кинути палити».У цій книзі, що стала продовженням супер бестселера «Легкий спосіб кинути палити», Аллен Карр докладно розповідає О. читати онлайн книгу «єдиний спосіб кинути палити назавжди» повністю, автор Аллен Карр ISBN: 9785981245091, в електронній бібліотеці MyBook. Карр Аллен-єдиний спосіб кинути палити назавжди-читати книгу онлайн безкоштовно. Завантажити книгу єдиний спосіб кинути палити назавжди-Карр Аллен безкоштовно у форматі fb2, rtf, epub, pdf, txt, читати відгуки, анотацію. Аллен Карр (Allen Carr, 2 вересня 1934 — 29 листопада 2006) — борець з курінням. Засновник міжнародної мережі клінік «Легкий спосіб», що допомагає.

Єдиний спосіб кинути палити назавжди аллен карр.

Facebook.

Дорога до щастя.

✅ КИНУТИ ПАЛИТИ РАЗ І НАЗАВЖДИ!

❗ Кодування від куріння за один сеанс. — просто-безпечно-доступно.

☠ А тепер визначитеся — що вам більше подобається ? — кашель; — брудні легені; — поганий запах; — Жовті від нікотину зуби і пальці; — постійні, і, головне, марні витрати на нав’язаний Вам товар; — можливі (і, практично, неминучі) проблеми зі здоров’ям, а значить і наступні істотні витрати на лікування і ліки?

❤ Або-міцніше здоров’я; — чисті легені; — здоровіші зуби ясен; — суттєва економія грошей?

❓ Яким прикладом ви хочете бути для своїх дітей? Я знаю як вам допомогти. Хочете отримати консультацію? Пишіть в личку або ставте «Плюсик» в коментарі або залиште заявку — http://bit.ly/2Lik536.

Дорога до щастя.

✅ КИНУТИ ПАЛИТИ РАЗ І НАЗАВЖДИ!

☠ А тепер визначитеся — що вам більше подобається ? — кашель; — брудні легені; — поганий запах; — Жовті від нікотину зуби і пальці; — постійні, і, головне, марні витрати на нав’язаний Вам товар; — можливі (і, практично, неминучі) проблеми зі здоров’ям, а значить і наступні істотні витрати на лікування і ліки?

❤ Або-міцніше здоров’я; — чисті легені; — здоровіші зуби ясен; — суттєва економія грошей?

❓ Яким прикладом ви хочете бути для своїх дітей? Я знаю як вам допомогти. Хочете отримати консультацію? Пишіть в личку або ставте «Плюсик» в коментарі або залиште заявку — http://bit.ly/2Lik536.

Дорога до щастя.

⚠ ЩО ВИНОЮ-ДОСВІД АБО ТРАВМА МОЗКУ? ⠀ 🤕 Раніше я згадував, що влітку потрапив в серйозну аварію, в результаті якої отримав безліч переломів і забій мозку. Одна з ймовірностей лікарів, поки я лежав в реанімації, була про те, що я на все життя можу залишитися «овочем». І дуже добре, що це не відбулося! ⠀ 💥 Але наслідки були: спочатку я поводився не зовсім адекватно, мене спостерігав психіатр і невролог. Міркував туго, прихопив з собою навіть амнезію. Невелику, всього на тиждень) краще мені стало коли я знову повернувся до своєї практики – допомагати людям, вирішувати їх емоційні та життєві проблеми. В процесі роботи і я, і мої друзі, ясно бачили що я починаю відновлюватися, інтелектуально приходити в себе! ⠀ 👹 Саме в цей час у мене народився мій авторський метод роботи з емоціями людини і сутностями, які селяться в підсвідомості людей. Напевно і народився цей метод в тому числі завдяки тому що якісь нейронні зв’язки могли бути порушені в результаті травми. Робоча назва»Шайтан». Назва тимчасова, шукаю щось поблагозвучнее. Але назва досить повно відображає одну з сутей цього методу — при роботі з людей починають виходити якісь сутності (я їх не бачу, бачать клієнти, але справляємося ми разом) у вигляді демонів, предметів і різних казкових персонажів. Але і на допомогу, часто, приходять магічні сутності (без них було б набагато важче). ⠀ ⌛ Метод не народився на порожньому місці. В основу був покладений метод роботи зі свідомістю з НЛП. Але цей метод був значно перероблений і доповнений. І відшліфований в реальній роботі з людьми. Пізніше, поділюся випадками з моєї практики. Деякі виглядають навіть, в якійсь мірі, божевільними. ⠀ 👤 Так, мій арсенал способів як допомогти людям в їх найскладніших ситуаціях поповнився ще одним дуже сильним інструментом. Дійшло до того, що деякі цілителі стали до мене звертатися з проханням навчити Шайтану. Не відмовляю, так як чим ефективніше людина допомагає людям, тим світ стає краще. ⠀ 🌈 Ми всі гідні щастя! ⠀ ❓ А що у вас було значного і цікавого за останні півроку? ⠀ #василенкоевгеній #шайтан #Інсайт #успіхотерапевт #гіпнотерапія #гіпноз #дорогаксчастиною #зціленнядуші #інтенсивзкрм.

Як кинути палити самостійно-сила волі.

Як кинути палити самостійно, якщо немає сили волі?

кинути палити назавжди

З кожним роком в Росії стає більше людей, які відмовляються від сигарет. Гасло» кидаємо палити » стає все більш популярним. Причини такого рішення можуть бути самими різними. Це думки про власне здоров’я, бажання подбати про рідних, тиск з боку родичів і друзів, осуд суспільства. Однак привід менш важливий, ніж прийняте рішення і думки про свободу від «шкідливої звички».

Я пишу цю статтю, щоб надати підтримку курцям і допомогти їм досягти успіху. Мені хочеться, щоб вони зрозуміли, чому їх переслідують невдачі, коли вони намагаються самостійно подолати залежність від сигарет, покладаючись на традиційні методи.

Кидаємо палити: чому відмова від сигарет здається складним?

Більшість людей (як курців, так і некурящих) впевнене, що відмова від куріння загрожує жахливими муками, пов’язаними з відвиканням від нікотину. Багато звинувачують у всьому себе і вважають, що у них просто немає сили волі, і причина в пром, що вони не можуть виробити і утримати в собі це бажання. Насправді фізичне відвикання від нікотину-легке і незначне, часто воно взагалі проходить непомітно для людини. Але якщо питання не в силі волі, що тоді ускладнює відмову? Чому всі курять такі «слабовільні»?

Будь-яка залежність має два аспекти: фізичний і психологічний. Саме в останньому і криється проблема.

Пройдіть тест і через хвилину дізнайтеся, чи легко Вам буде кинути палити.

Чи можна обійтися без сили волі, не змушуючи себе кинути палити?

Коли ми думаємо про те, що кидаємо палити, тут же виникає відчуття паніки і страху. З’являються думки, що життя без цієї звички стане порожньою і неповноцінною. Людина боїться, що після відмови від куріння він перестане отримувати задоволення від дружніх зустрічей і свят, не зможе зняти стрес без сигарети.

Його турбують думки про те, що життя не буде колишньою. Про те, що його чекають страждання через неможливість покурити. Адже людина досі вважає, що йому подобається курити. Він упевнений, що це його бажання, що це приносить йому задоволення, дає масу можливостей і переваг. Спроба ж відмовитися від сигарет асоціюється з приреченістю, поневіряннями і стражданнями. На жаль, такі переживання змушують людину знову тягнутися за сигаретою.

Вищеописаний спосіб кинути палити самостійно, як правило, заснований на використанні сили волі, але що робити, якщо її немає? Насправді справа йде трохи інакше. Людина сприймає відмову від нікотину як свідоме позбавлення себе того, чим його знайомі і друзі продовжують «насолоджуватися». Сигарети все ще продовжують йому подобатися, він навіть бачить в цій звичці деякий сенс, його приваблює запах тютюну. Чи можна від цього відмовитися?

Надія на силу волі і жалю про те, що її не вистачає, є основною причиною невдач при спробах відмовитися від «шкідливої звички». А зовсім не стреси, обставини або необхідність відпочити.

Правда в тому, що, коли людина гасить чергову сигарету, він все ще переконаний, що вона приносить йому задоволення. Віра в приємні відчуття є причиною ностальгії за тютюновим димом. У хвилину, коли серце ниє від туги, сигарета стає особливо бажаною і навіть потрібною.

Я не забуду ніколи, як мій сусід вмирав від раку, який він заробив курінням. Його кашель чув весь під’їзд. Він пішов з життя в 54 роки! Однак навіть після цього я продовжував курити. І чим більше я намагався себе контролювати, тим складніше це було зробити.

Що робити зі слабкою силою волі…, і чи потрібна вона, щоб кинути палити?

Лише в червні 2006 року я остаточно переміг залежність. У мене часто запитують про те, як кинути палити самостійно, якщо немає сили волі. І я завжди відповідаю, що вона і не потрібна. Досить усвідомити справжні мотиви куріння. Якщо курить покладається тільки на силу свого характеру, але при цьому не розуміє природу свого бажання, то, як правило, зазнає поразки, і він розцінює це як власну слабкість і недостатню мотивацію, хоча це не так.

Відсутність сили волі-не те, що заважає кинути палити. В першу чергу проблема криється в конфлікті. Природно, людина розуміє, що сигарети — це погано, дорого і небезпечно. Однак сигарета допомагає йому в потрібний момент сконцентруватися або розслабитися.

Саме це протиріччя в свідомості курця є першопричиною невдач в спробах кинути палити. Фізична залежність тут ні при чому, незважаючи на думки лікарів і фармацевтів (якби проблема була в цьому, то НЗТ давала б як мінімум задовільний результат).

Як кинути палити самому в домашніх умовах?

Як же кинути палити самостійно, якщо немає необхідності в силі волі?

При відвиканні від нікотину у людини з’являється відчуття легкого нікотинового «голоду». Той, хто палить поспішає вгамувати його ранковою сигаретою. Потім, протягом дня, слідують традиційні перекури і, звичайно ж, бажання викурити сигарету перед сном.

Маркетологи, які просувають на ринку електронні сигарети і нікотинові пластирі, знають, як маніпулювати курцями. Їх основний важіль-це страх. У будь-якій рекламі неодмінно розповідають про страшні муках, які чекають людини, яка вирішила виробити відмову від «шкідливої звички». Що ж йому пропонується робити? Вживати нікотин в альтернативній формі, щоб тримати тягу до сигарет під контролем, тобто щоб людину тримати під контролем!

Слогани на зразок » керуй залежністю 24 години на добу!»є нахабною брехнею. Адже палять можуть абсолютно спокійно прожити без нікотину 8-9 годин на день (наприклад, під час сну або перельотів, або на дачі у родичів всі вихідні), і, звичайно, є люди, які «можуть курити або не курити».

Чи можна розраховувати на силу волі? Ця ситуація схожа на жорстку дієту. Відмовляючись від улюбленої їжі, людина відчуває себе обділеним і нещасним. При цьому самі заборонені страви набувають для нього особливу цінність.

Чи можна відмовитися від куріння назавжди? Це можливо лише тоді, коли людина усвідомлює марність цієї звички і зрозуміє справжню природу залежності. Він повинен переконатися в тому, що сигарети не знімають стрес і не позбавляють від нудьги, не підвищують концентрацію і не допомагають розслабитися.

Сподіваюся, я відповів на хвилюючий багатьох питання про те, як кинути палити самостійно, якщо немає сили волі. Адже якщо людина не хоче чогось робити, хіба йому потрібно прикладати зусилля, щоб цим не займатися?

Хочете кинути палити легко?

Про автора.

Олександр Фомін, Тренер-терапевт центру Аллена Карра в Росії.

Олександр Фомін, колишній курець з 18-річним стажем, організував російське представництво центру Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Перший ліцензований фахівець і головний консультант Центру Аллена Карра на території РФ. Допоміг кільком тисячам наших співвітчизників позбутися куріння раз і назавжди! Володіє 10-річною практикою роботи, використовуючи блискучий метод, який допоміг мільйонам людей у всьому світі. Брав участь у редагуванні та озвучуванні книг серії «Легкий спосіб» видавництва»добра книга». Автор численних статей на тему відмови від куріння, постійний експерт на радіо і в ТБ-передачах, автор книги «міфи і сучасні методи кинути палити».

Як покінчити з тютюновою залежністю і кинути палити самостійно?

З самого дитинства людині прищеплюється думка про те, що куріння — це шкідлива звичка. Рак легенів, захворювання серцево — судинної системи, постійний задушливий кашель — це лише частина неприємностей, які можуть трапитися з людиною, залежною від сигарет. Але, незважаючи на це, кількість курців у світі лише збільшується. Статистика жахає-більше половини населення Росії курить. Однак практично кожна людина з нікотиновою залежністю хоча б раз замислювався про те, як позбутися від куріння назавжди .

Існує безліч способів боротьби із згубною звичкою, доступних практично будь-якій людині. Але, жоден з них не можна назвати дієвим, в тому випадку, якщо курець не має бажання покінчити з власною залежністю. Розглянемо причини тяги до тютюнопаління, як мотивувати себе на відмову від сигарет, методи які допоможуть в позбавлення від залежностей куріння .

Причини виникнення залежності.

Умовно залежність ділиться на психологічну і фізичну.

Фізична залежність виникає через постійне надходження нікотину в організм. Він стимулює нервову систему, сприяє викиду адреналіну, дофаміну і ендорфіну. Завдяки цьому людина відчуває задоволення. Здається, суцільний позитив і навіщо шукати відповідь на питання Як позбутися від залежності куріння? Однак постійне надходження нікотину позбавляє потреби самостійного вироблення гормонів організмом. Так і народжується неконтрольована тяга до тютюнових виробів.

Психологічна залежність полягає в тому , що куріння в підсвідомості асоціюється з певними діями. Наприклад, сигарета після сніданку, по дорозі на роботу або на перерві з колегами. Все це стає стійкою звичкою, від якої позбудеться набагато складніше, ніж від фізичної залежності.

Чому слід відмовитися від згубної звички?

Не дивно, що основною причиною, через яку люди цікавляться, як кинути палити стає здоров’я. Адже кожен курець зі стажем рано чи пізно відчуває на собі негативний вплив своєї залежності.

Все починається з задишки і кашлю, які доставляють не просто дискомфорт, а стають справжньою мукою. Що вже говорити про більш серйозні наслідки, які може спричинити за собою тютюнопаління? Згідно зі статистикою курці страждають онкологічними захворюваннями гортані і легенів в 3 рази частіше, ніж інші люди. Підвищений артеріальний тиск, інфаркти — постійні супутники завзятих любителів тютюнових виробів. Тому потрібно зрозуміти, що, на перший погляд, невинне куріння сигарет здатне скоротити життя на десяток років. Тому варто задуматися , як позбавиться від звички куріння вже сьогодні, поки незворотні процеси в організмі ще не запущені.

Додаткова мотивація як спосіб боротьби з тютюновою залежністю.

У боротьбі зі шкідливою звичкою мало знайти ефективний спосіб кинути палити . Крім бажання залишатися здоровим, слід знайти додаткові причини, для боротьби із залежністю. Наприклад:

Жіночої статі корисно буде врахувати, що дами, які не мають залежності від сигарет, виглядають куди молодше і свіже курців. Позбавлення від тютюнопаління позитивно впливає на інтимне життя. Шкідливі речовини, що містяться в тютюновому димі, згубно впливають на чоловічу потенцію. Тому відмовившись від сигарет, статевий акт стане тривати довше. Економія. Вартість якісної тютюнової продукції досить велика. За гроші, витрачені на сигарети, можна придбати щось цінне або з’їздити у відпустку. Бажання захистити близьких. Доведено, що пасивне куріння, якому схильні люди, що оточують курця, шкодить здоров’ю не менше активного.

З чого почати відмову від куріння?

Головне мати бажання покінчити із згубною звичкою. Його наявність є основною відповіддю на питання як можна кинути палити сигарети. Не існує такого методу, який допоможе позбавити залежності людини, що небажає розлучатися з нею.

Відмова від тютюнових виробів в ідеалі повинен бути різким і повним — це найефективніший спосіб кинути палити.

Вирішивши покінчити з нікотиновою залежністю, слід робити це сьогодні і зараз, не відкладаючи на завтра.

Наступним кроком в такому процесі, як позбавлення від куріння стане зміна звичок. Потрібно утриматися від дій, безпосередньо асоціюються з тютюнопалінням. Це може бути вживання алкоголю, кави. Їх слід замінити соками, компотами, чистою водою.

Важливо, щоб про звичку навколо нічого не нагадувало. Необхідно позбутися попільничок, запальничок та інших атрибутів, пов’язаних з курінням.

З якими неприємностями можна зіткнутися на початковому етапі позбавлення від тютюнопаління.

Дізнаючись як ефективно кинути палити, людині неодмінно стає цікаво, як же в процесі відмови від сигарет зміниться його життя. Слід сказати, що не варто відразу чекати чудодійних змін. Навпаки, кілька тижнів організму доведеться нелегко, так як він переживає період абстиненції. Серед найпоширеніших побічних ефектів, які супроводжують людину, що кидає палити, є:

дратівливість і напруженість; безсоння і пригніченість; скачки артеріального тиску; кашель; порушення моторики кишечника; стрімкий набір ваги.

Однак ці симптоми тимчасові і свідчать про те, що організм звільняється від шкідливого впливу сигарет. Щоб позбавлятися від тютюнопаління було максимально комфортно, слід приймати вітаміни, займатися спортом, вживати багато рідини і рослинної їжі.

Аптечні засоби для боротьби з тютюновою залежністю.

Цікавлячись, як швидко позбавиться від куріння сигарет, кожен курець стикається з інформацією про медичні препарати, що знижують тягу до тютюнових виробів. Фармацевтичні компанії пропонують різні засоби, які допоможуть легше перенести відмову від куріння. Найвідомішими серед них є:

Пластир. Працює шляхом приклеювання на шкіру. Завдяки вмісту нікотину, проникаючи в організм через шкіру, вони пригнічують фізичну залежність. Нікотин містять Жувальні гумки. Для досягнення потрібного ефекту жувати її потрібно регулярно і не менше півгодини. Інгалятор. З їх допомогою людина вдихає чистий нікотин в невеликих дозах. Таблетки, які впливають на рецептори подібно сигаретам.

А також від куріння можна позбутися шляхом прийому антидепресантів, але тільки після отримання консультації лікаря.

Народні засоби в боротьбі з курінням.

кинути палити назавжди

Народна медицина зарекомендувала себе, як ефективний спосіб швидко позбавиться від тютюнопаління . Всі представлені рецепти спрямовані на те, щоб очистити організм від токсинів і заспокоїти нервову систему.

Для того щоб притупити бажання закурити варто регулярно полоскати рот солоною водою, для цього потрібно розвести 1 ч.л. з гіркою морської солі в склянці води. Повторювати цю процедуру необхідно 5 -7 разів на день.

Дієвим засобом, що очищає організм від токсинів, є відвар насіння вівса. Для цього слід взяти насіння і окріп в пропорції 1 до 10, з’єднати і настояти протягом години. Такий настій необхідно пити вранці натщесерце.

Зняти дратівливість і напругу можна, випиваючи протягом дня кілька кухлів чаю з м’яти, меліси, звіробою, малини з додаванням меду.

Як психологічно позбавиться від куріння.

На відміну від фізичної залежності, психологічну сторону залежності побороти куди складніше. Сформовані роками звички нікуди не зникають, тому перший час необхідний постійний контроль над своїми діями.

Одним із способів як не курити сигарети є застосування слів-афірмацій допоможе не зірватися в складні хвилини. Слід придумати свою фразу, яка дасть сили подолати раптово нахлинуло бажання закурити. Такими словами можуть бути» у мене все вийде, я не залежу від сигарет «або»куріння отруює мій організм, я ніколи не повернуся до цієї поганої звички».

При будь-якому бажанні курити потрібно почати чимось займатися. Це дозволить переключити увагу і зведе потребу в сигареті нанівець.

Дихальна гімнастика також допомагає в боротьбі за здоровий спосіб життя. Для цього в критичні моменти слід робити глибокі вдихи ротом, після чого повільно і плавно видихати через ніс.

Не можна відповісти коротко на питання Як швидко і ефективно кинути палити. Для боротьби зі шкідливою звичкою необхідно провести цілий комплекс заходів і докласти масу зусиль, але воно того варте. Адже замість куріння можна отримати здоров’я, впевненість у власних силах і додатковий привід пишатися собою.

Кинути палити допоможе сила волі.

Як показало опитування, проведене Дослідницьким центром рекрутингового порталу SuperJob.ru (www.superjob.ru), найбільш дієвим способом відмови від куріння росіяни вважають радикальний метод, відповідно до якого слід «взяти себе в руки і кинути раз і назавжди».

«Нікотин, як не крути, наркотик, і ломка неминуча, але не смертельна»; «Сила волі-ось і весь секрет», — коментують опитані (59%), багатьом з яких вдалося перемогти згубну звичку, одного разу пообіцявши собі, що більше вони не доторкнуться до сигарет. Чоловіків, які віддають перевагу саме цьому способу, дещо більше, ніж жінок (62% і 57% відповідно).

Помітно менше число респондентів (12%) вірить в те, що від нікотинової залежності краще, навпаки, позбавлятися поступово, кожен день скорочуючи кількість викурених сигарет: «поступове зниження дози нікотину може дати позитивний результат»; «Сам так кинув. Не палю більше п’яти років»» Щадний метод ближче жінкам (14% проти 10% серед чоловіків). Крім того, його знаходять найбільш ефективним респонденти старше 50 років (20%).

7% росіян вважають, що кидати курити найкраще за допомогою психологічних методів впливу – візитів до психоаналітика, а також спеціальної літератури. Багатьом з них допомогла книга А. Карра «найшвидший спосіб кинути палити«, інші вважають, що в такій важкій справі не обійтися без» глобального переосмислення життя», а також зміни оточення.

Кодування і лікарську терапію вважає ефективною в боротьбі з курінням 3% росіян. Такий незвичайний спосіб, як «викурити багато сигарет відразу-бажання відразу відпаде», знаходить дієвим лише 1% наших співгромадян.

Інші методи (заняття спортом, нове хобі, басейн, прогулянки, відвідування святих місць) назвали 5% учасників опитування. Як справедливо відзначають респонденти, головне — це мотивація, а також вміння відволікатися, перемикати свою увагу від сигарети на інші, більш цікаві і корисні заняття.

Вагалися з відповіддю 13% росіян. Більшість з них ніколи не курили, тому і не замислювалися про те, як кинути цю звичку, інші ж, перепробувавши масу способів, так і не знайшли того, який би їм допоміг: «якби знала, вже б не курила»; «жодна моя спроба кинути палити не увінчалася успіхом».

Місце проведення опитування: Росія, Всі округи замовник: РИА «Новости» час проведення: 17 листопада 2009 досліджувана сукупність: економічно активне населення Росії старше 18 років розмір вибірки: 1800 респондентів.

Питання: «який спосіб кинути палити, на Вашу думку, є найдієвішим?»

Відповіді респондентів розподілилися наступним чином:

Варіант відповіді всі стать вік, років чоловік дружин до 25 25-35 35-45 45-55 старше 55 медичний (кодування, лікарська терапія і т. п.) 3% 3% 4% 3% 3% 4% 3% 1% психологічний (візити до психоаналітика; книги, напр.«» Найшвидший спосіб кинути палити») 7% 6% 8% 9% 7% 5% 4% 15% викурити багато сигарет відразу-бажання відразу відпаде 1% 1% 2% 2% 2% 1% 1% 1% взяти себе в руки і кинути раз і назавжди 59% 62% 57% 59% 60% 58% 61% 45% кожен день поступово скорочувати кількість викурених сигарет 12% 10% 14% 15% 12% 9% 9% 20% інший 5% 6% 3% 4% 5% 5% 9% 9% Важко відповісти 13% 12% 12% 8% 11% 18% 13% 7%

Деякі коментарі респондентів:

«Взяти себе в руки і кинути раз і назавжди» – 59% «саме так я і вчинив після 15 років куріння. І не шкодую!»»Ніхто не зможе вирішити вашу проблему за вас». «Якщо щось вирішив, то це треба зробити, а все інше – це просто слабкість». «Я кинула саме так». «Найголовніше-по-справжньому захотіти кинути палити». «Треба просто викинути пачку сигарет і більше ніколи не купувати!»

«Кожен день поступово скорочувати кількість викурених сигарет – — 12% «обмеження кількості викурених сигарет. Потрібно зрозуміти необхідність життя без тютюну, тоді і кинути легко!»

«Психологічний (візити до психоаналітика; книги, напр.,» Найшвидший спосіб кинути палити») «- 7% «мені допомогла книга, автор-Ален Карр». «Кодування, зміна оточення і звичок, глобальне переосмислення життя». «Потрібно усвідомити причину куріння». «Книга! Автор-Ален Карр, назва « «Легкий спосіб кинути палити».

«Викурити багато сигарет відразу-бажання відразу відпаде – — 1% «після такого способу більше не курю, мене нудить, якщо хтось поруч курить».

«Інший « — 5%»активний спосіб життя, спорт». «Не починати курити». «Знайти когось, хто буде кидати разом з вами». «Захопитися чим-небудь, завести нове хобі, мінімізувати вільний час». «Твердо усвідомити, що куріння – це вид залежності. Коли людина стає особистістю (або прагне до цього), то бажання курити пропадає само собою». «Заборонити куріння в громадських місцях, у всіх будівлях. Ввести суворий контроль, стягувати серйозні штрафи за куріння!»»Краще взагалі не починати — собі дорожче і в моральному, і в фінансовому плані». «Відвідування святих місць. Дуже допомагає!»

«Важко відповісти « — 13%»не курила». «Жодна спроба кинути палити не увінчалася успіхом». «Не знаю, я ніколи не курила». «Я не курю, ніколи не пробувала. Не переношу тютюновий запах. Тому мені важко судити!»

Як кинути палити самостійно якщо немає сили волі.

За вікном 21 століття і здоровий спосіб життя вже давно і міцно увійшов в моду у прогресивних людей, які піклуються про своє здоров’я, про здоров’я своїх нащадків, та ще прагнуть бути модними. Мабуть, така мода не принесе шкоди нікому. Різні центри аеробіки, фітнесу, спортивних танців стрімко поширюються по просторах великих і маленьких міст.

Багато людей різного віку, з метою підтримати в тонусі організм, більшу частину часу відводять на заняття «аматорським» спортом. З хорошим здоров’ям, якщо його зміцнювати і підтримувати, можна весело прожити довге насичене життя. Але від одного спорту здоровим не будеш, якщо ти куриш, вживаєш алкоголь або наркотики.

Всі ми знаємо, що сигарети руйнівно діють на організм, але продовжуємо курити (я говорю про тих, хто залежний). Хтось із нас робив спроби відмовитися від цієї пристрасті, хтось ніяк не може зважитися. І ті, хто намагався, але у них не вийшло, і ті, хто не пробував, але хоче, думають, що кинути палити нереально складно, навіть неможливо. Ніхто не сумнівається, всі впевнені-складно і крапка! Спробуємо поміркувати, чому така думка.

Кому складніше кинути?

Молодих людей, які встигли звикнути до сигарети, складно направити на шлях істинний умовляннями і нотаціями про здоров’я. Здоров’я у них поки відмінне, тому розповіді про те, як виглядають легені у людини, що палить, їх не лякають. А якщо ви скажете їм, що вони залежні від пачки з нікотином, то у відповідь почуєте, що все під контролем і можна зупинитися, та тільки не хочеться. Найчастіше, молоді палять люди і не намагаються кинути палити, хіба що якщо є величезна мотивація. Але і в цьому випадку самостійно кинути палити складно, оскільки існує такий фактор, як друзі, колеги по роботі, навчанні, спільне проведення часу з людьми палять. І тут молодій людині складно бути «білою вороною«, складно протистояти доброзичливому»Давай перекуримо».

Старші люди вже тверезо оцінюють всю шкоду нікотинової залежності. З’являються хронічні хвороби, дискомфорт, недосип, куріння вже не приносить задоволення, як раніше, і людина починає замислюватися над тим, як відмовитися від цієї недешевої звички. Але тут на шляху дійсно постає залежність, оскільки установки про куріння у них жорсткі, адже здебільшого життя ними керував нікотин.

Повернемося до думки вже вираженої на початку статті: а хто вирішив, що позбутися від куріння дуже важко? Не має значення який у вас нікотиновий стаж, характер або склад розуму — як тільки ви усвідомлюєте суть своєї залежності, як тільки пачка сигарет втрачає для вас своє значення і стає порожнім місцем, то опинитися від куріння стає абсолютно легко!

Чи потрібна сила волі, щоб стати некурящим?

Ми починаємо курити зазвичай в молодості. Але чи пам’ятаєте ви той момент, що спонукало вас взяти в рот сигарету, яка ситуація до цього привела і тривала вона далі, що ви все життя продовжуєте курити? Насправді людині досить ясно осягнути справжні причини свого куріння. І сила волі тут ні при чому. Якщо курець сподівається тільки на твердість свого характеру і терпить фіаско, то він сприймає все як свою «кволість» і відсутність важливої мотивації. Тобто, щоб ви кинули палити, повинна зруйнуватися кар’єра, повинен хтось померти або ще щось статися надзвичайне.

Відсутність сили волі не причина, через яку людям, що палять важко кинути звичку. Насправді, головне місце займає неузгодженість бажань. Людина розуміє, що нікотин це дорого і шкідливо, але в той же час він думає, що нікотин допомагає розслабитися або, навпаки, зібратися, відчути себе впевненіше. Тому людина вибирає сигарету. Даний конфлікт у свідомості і є справжнє питання, а не фізіологічна залежність, як кажуть лікарі і фармацевти (їм вигідно так говорити, адже до них ви побіжите за допомогою).

Пам’ятаю один випадок з дитинства: бабуся розповідала мені, як її брат повернувся додому з війни до дружини і трирічного сина. Природно, на фронті він пристрастився до сигарет. Одного разу маленький хлопчик знайшов на землі недопалок і, як тато, почав зображати, що курить. Батько забрав недопалок і строго сказав малюкові, що цього робити не можна. Тоді син запитав: «Тату, а чому Тобі можна, а мені ні?». Мій дядько не знайшовся, що йому відповісти, але з того дня ніхто більше не бачив його з сигаретою. Як ви вважаєте, важко цій людині було самостійно кинути палити? Думаю, ні, просто він для себе усвідомив, що для нього важливіше: здоров’я і повагу його сина, або сумнівне задоволення від сигаретного диму. Може бути людина деякий час страждав, може і сумнівався, але правильно розставлені пріоритети не дали йому зазнати поразки. Тут же згадаємо про ситуацію, в якій людина почала курити: то був фронт, страх і стрес, а вдома навіщо продовжувати повільно робити те, що не зробила з тобою війна?

Як же кинути палити назавжди?

Відповідь на це питання вже напрошується сам. По-перше, треба чесно визначити причини, з яких ви стали курцем, зважити всі » ЗА » і «проти», реально оцінити ту шкоду, яку завдає вам і вашій родині дим сигарет — і-кидати! Не на словах, не самонавіюванням, а реально перестати купувати сигарети. Не варто слухати тих, хто каже:»потрібна сила волі, щоб захотіти кинути палити, і тоді все вийде»! Жодна людина, поки вживає нікотин, не захоче від нього відмовитися. Тут не допоможуть ні книги, ні таблетки, ні народні засоби, ні маги. Спочатку потрібно захотіти і припинити подачу організму цього наркотику, а потім з’явиться і усвідомлене бажання більше його не приймати.

Якщо ви ходите до лікарів, чаклунів, п’єте різні травички і вам не допомагає, спробуйте просто викинути сигарети і забути дорогу в магазин, а тоді вже, якщо це вас морально підтримає, почніть займатися відволікаючими маневрами.

Кинути палити відразу або поступово.

У сучасно світі популярним перебігом став здоровий спосіб життя. Він має на увазі заняття спортом, дотримання правильного харчування. Головною умовою вважається відмова від будь-яких шкідливих звичок. На жаль велика кількість як чоловіків, так і жінок мають сильну прихильність до сигарет. Нікотинова залежність розвивається досить швидко. А ось позбутися від неї не так вже й просто. Навіть незважаючи на те, що залежність від куріння легше, ніж від наркотиків або алкоголю. Прийнявши рішення зав’язати зі звичкою, виникає питання: як краще кинути палити різко або поступово?

Поступова відмова від куріння.

Практично всі колишні курці з упевненістю стверджують, що кидати курить потрібно поступово. І це не залежить від віку людини, стажу куріння. Справа в тому, що нікотин в процес обміну впливає на багато систем і органи організму. Багато хто відзначає зменшення маси тіла з початком куріння. Все це пов’язано з прискоренням метаболізму. Також, під впливом нікотину спостерігається заспокоєння нервової системи, підвищується стресостійкість, відновлюється емоційний фон.

З плином часу організм повністю звикає до такого способу життя, стимулу. Надалі відняти такий «допінг» у організму просто блюзнірство. Щоб не впливати на організм занадто різко, особливо на нервову систему, кидати палити потрібно поступово. Всі процеси вже устоялися, і щоб відновити їх нормальну роботу краще міняти спосіб життя повільно.

Дуже важливо, в період відмови знайти альтернативу сигаретам. Нервова система повинна безперервно отримувати розрядку, без наслідків. Тому, радять поєднувати поступову відмову від куріння із заняттями спортом, активною громадською діяльністю, прогулянками на свіжому повітрі, відвідинами басейну. Але, поступова відмова від куріння має один істотний мінус. Для такого варіанту людина повинна володіти величезною силою волі, і твердим характером.

Курець повинен сам прийняти рішення про відмову від нікотинової залежності. Тиск з боку сім’ї, близьких ні до чого доброго не призведе. Справа в тому, що перший тиждень відмови найскладніша. У цей період активно проявляється абстинентний синдром, і важко не зірватися. Якщо ж людина усвідомлено вирішив зав’язати з курінням, проблем з цим не буде.

Чому не можна кидати палити різко?

Як краще кинути палити відразу або поступово? Вирішувати повинен кожен індивідуально. Чимала кількість людей, яким простіше покінчити з курінням раз і назавжди, без зниження кількості сигарет. Але, потрібно знати деякі особливості організму. Адже він може відреагувати абсолютно несподівано на таке різке порушення.

Нерідко виникають випадки повторного повернення до куріння, навіть через довгий проміжок часу. Це пов’язано не тільки з психологічною, але і з фізіологічною залежністю. Кидає відчуває фізіологічне нездужання на тлі відмови від куріння. Саме тому не рекомендують різко кидати. Організму потрібна певна кількість часу для адаптації. Чому ж так відбувається?

Людський організм виробляє такий елемент, як ацетилхолін. Він відповідає за передачу нервових імпульсів. У курців притупляється природне вироблення елемента. У зв’язку з цим, при відмові від куріння організм буде вимагати підвищені дози ацетилхоліну. Різка відмова від нікотину призводить до стану «ломки». Адже запаси ацетилхоліну вже закінчилися, а природне вироблення ще не відновилася.

Фахівці стверджують, що різко кидати курити можна тим, у кого стаж куріння не більше 5 років. Якщо ж кидає має стаж в 10 років і більше, різка відмова може стати причиною маси проблем зі здоров’ям, і психікою. Все тому, що при маленькому стажі куріння спостерігається тільки психологічна залежність від сигарет. Побороти її простіше, ніж фізичну. На тлі різкої відмови від куріння будуть проявлятися такі ознаки абстинентного синдрому:

Підвищення артеріального тиску; головні болі, запаморочення; задишка; підвищена дратівливість; безсоння; пригнічений настрій; зниження працездатності; підвищення апетиту.

Дана симптоматика особливо яскрава на третю добу після повної відмови від нікотину. Далі раніше курить може відчувати спад даних ознак. На жаль, в будь-якому випадку ризик повторного відновлення куріння залишається ще кілька місяців. І тільки через рік повного утримання можна зробити висновок, що колишній курець поборов свою залежність.

Перші тижні при повній відсутності сигарет супроводжуються частими нападами кашлю. Це тому, що в останню чергу, і найдовше відновлюють свою роботу органи дихальної системи. У таких випадках людина потребує допомоги або консультації лікаря. Полегшити стан можуть інгаляції, поїздки в гори, ліс.

Що скаже лікар?

Лікарі наркологи не рекомендують кидати палити різко людям, які мають стаж куріння більше 10 років. Стан людини буде подібно до наркотичної «ломки», що навряд чи сприятиме успішному перебігу відмови. Якщо ж курець викурює не більше 1 пачки сигарет в день, а його стаж становить не більше 10 років, різка відмова — найкращий варіант. У таких випадках лікарі говорять тільки про психологічну залежність. А ось фізіологічна ще не розвинулася.

Якщо у людини спостерігається зниження імунітету, кидати палити варто тільки під наглядом лікаря. У таких випадках, як кинути курить повинен порадити тільки кваліфікований фахівець. У зв’язку з цим, медицині не дає ніяких конкретний офіційних заяв з питання, Як правильно покінчити з нікотиновою залежністю. Все абсолютно індивідуально.

Поради, як кинути палити поступово.

кинути палити назавжди

Якщо курець вибрав для себе поступову відмову від сигарет, потрібно знати конкретні покрокові інструкції. Їх суть полягає в поступовому привчанні організму до нового способу життя. Якщо їх повністю дотримуватися, ознаки абстинентного синдрому обійдуть стороною. Даний метод умовно ділиться на кілька етапів:

Перехід на більш легкі сигарети. Такі сигарети мають в два рази менше нікотину, мають подвійний фільтр. У зв’язку з цим, бажання тягнутися до сигарети виникає все рідше. На першому етапі важливо правильно розрахувати кількість допустимих сигарет в день. Тривалість цього періоду повинна становити 10 діб. За 10 днів організм курця починає звикати до зниженої дозуванні нікотину і смол. На другому етапі додається нове правило — не докурювати сигарету до кінця. Викурювати можна тільки 2/3 від сигарети. Дійшовши до умовної позначки, сигарету необхідно загасити. У цей період все так само може хотітися курити, але побороти бажання набагато легше. Рекомендують робити різноманітні дихальні вправи, частіше гуляти на вулиці, щоб відвернути мозок від бажання закурити. Третій етап характеризується зниження кількості допустимих сигарет. Щотижня потрібно знижувати дозволений обсяг на одну сигарету. Етап дотримується до тих пір, поки не дійде всього до 2 сигарет в день. Четвертий етап-повна відмова від тютюнових виробів.

Вже в кінці другого етапу починає відновлюватися природна вироблення ацетилхоліну. Тому, такий варіант відмови від куріння найбільш прийнятний і безпечний. Але, вибір здійснюється індивідуально самим курцем.

Як кидати курити: різко або поступово? 5 причин кинути палити чому не можна різко кидати палити.

З самого дитинства на людей обрушується величезний потік брехливої інформації про те, що куріння заспокоює, додає впевненості і допомагає соціалізуватися в компанії людей, які так солодко потягують сигарети під час перерв або на вечірках. В результаті ж, молода людина починає курити в моменти труднощів або просто за компанію. Але з самої своєї першої сигарети він потрапляє в рабську залежність, яка може тривати все життя. Адже багато людей курять з ранньої юності до самої смерті, причиною якої так часто бувають сигарети. Жоден курець не хоче продовжувати курити, але просто боїться кинути, наївно вважаючи, що сигарети допомагають йому подолати труднощі. За все своє життя палить людина робить кілька десятків спроб кинути палити, перебуваючи в пошуку найкращого варіанту легкого відвикання. Часто постає резонне питання: варто кидати різко або спробувати знизити кількість викурених сигарет в день.

Поступове кидання.

В основі будь-якої наркотичної залежності лежить бажання хотіти більше і більше наркотику, але ніяк не навпаки. І прикладів тому маса. Якщо в перший час юнак починає курити сигарети з маркуванням Lights , а пачки йому вистачає на день, то років через десять йому вже необхідно курити по 40-60 міцних сигарет в день, щоб відчувати себе нормально і не страждати від депресії. При цьому відчувати себе нормально означає Бути в тому емоційному тонусі, який він мав до того, як почав курити.

Виходить явний парадокс: люди курять для того, щоб повернути той настрій, який у них було до того, як вони почали курити. Це можна порівняти лише з тим, щоб обпалювати собі руку тільки для того, щоб відчути насолоду і спокій після того, як опік перестане хворіти. І так з кожним днем курець» обпікає собі руку » щоб відчути щастя, коли рука заживе. Кидаючи поступово, палить людина лише збільшує цінність кожної викуреної сигарети, все більше і більше потрапляючи в пастку ілюзії, що йому подобається курити. Тому спроба кинути палити поступово ні до чого не призведе.

Перебуваючи в думках про те як найкраще кинути палити, найкраще поквапитися з рішенням негайно позбутися від куріння. Адже і сам Алленн Карр помер від раку легенів з огляду на те, що завдав своєму тілу важкої шкоди ще в молодості.

Кинути палити різко.

Мільйони жінок і чоловіків на всій Землі курять не тому, що їм подобається робити це. Вони просто не в змозі самостійно скинути тягар залежності від сигарет, а головною причиною тут виступає страх, що вони можуть втратити задоволення і підтримку від ритуалу викурювання сигарети. Сам процес звільнення від нікотинової залежності легкий і безболісний, а всі проблеми лише від промивання мізків. Кидати курити потрібно різко і відразу, не зберігаючи сигарети будинку. Також не варто використовувати силу волі, так як такий підхід заздалегідь неефективний. Дурним рішенням можна назвати і покупку жуйки з нікотином, пластирів або таблеток з цитизином.

Так звані замінники нікотину навряд чи допоможуть кинути палити. А якщо було б інакше, то куріння давно б було переможене. Причини, за якими людина не може кинути палити знаходяться в його ілюзорних переконаннях на користь куріння.

Кидати курити на силі волі все ж означає Визнати, що ви відмовляєтеся від чогось цінного і приємного, що в корені невірно.

З 80х років існує дієвий спосіб кинути палити різко і назавжди. Вперше механізм формування психологічної залежності від самого процесу куріння відкрив Алленн Карр, і цей спосіб кинути палити отримав його ім’я. Геній цієї людини зміг побачити справжню причину по якій люди продовжують курити. В даний час книга Алленна Карра розміщена в Інтернеті у вільному доступі в аудіо або текстовому форматі. Також варто подивитися фільм, створеної мережею клінік Алленна Карра. Метод Алленна Карра найдієвіший метод на шляху до свободи від явної залежності від сигарет. Завдяки усвідомленню безглуздості куріння за методом Алленна Карра кинули курити мільйони людей на всій планеті. Серед цих щасливчиків є такі знамениті люди як Ештон Катчер, Ентоні Хопкінс і ще півсотні іменитих діячів.

Дійсно, як краще кидати курити, відразу або поступово? Досить спірне питання, на перший погляд. І більшість, як правило, вирішує, що краще відразу. Мотивуючи свій вибір словами Карра — в поступовому відмові, кожна наступна сигарета буде нагородою. Отже, кинути палити буде складно. Але чи так це? Давайте зупинимося на кожному способі докладніше.

Кинути палити поступово, покроково.

Дуже усвідомлена відмова від куріння, але підходить не всім.

Дуже багато хто пробує подібний спосіб, особливо під час своїх перших спроб кинути палити. Курець вважає, ось зараз спробую знизити кількість викурених сигарет, а далі просто кину. Виглядає все дуже розсудливо.

Проте. Курець при цьому забуває про один дуже просто факт. Наміру кинути палити немає. Рішення теж. Є просто бажання. І швидше за все це бажання просто знизити шкоду від куріння. Ні про яке рішення кинути палити тут і мови не йде. Звідси і негатив в сторону такого способу.

Проте. Є певна категорія курців, які дійсно хочуть кинути, є намір і рішення. А при цьому у них спосіб життя збудований таким чином, що без сигарет дійсно важко. І ось саме їм такий спосіб підійде ідеально.

У мене в практиці особистих консультацій досить часто зустрічаються курці ведуть дуже активний спосіб життя. Для яких сигарета в основному виконує ролі кнопки»СТОП». Живуть на повну котушку. Багато хто навіть займаються спортом. Все життя строго розписана. Кращий відпочинок-це нова робота. І вони відпочивають за рахунок сигарети.

І ось тут ідеальним буде зниження кількості сигарет. Тому що різка відмова, як правило, призводить до успіху, але через деякий час людина зривається. Тому що спосіб життя не змінений, заміна не обрана і присутня величезна кількість вторинних вигод від куріння. У процесі ж зниження кількості сигарет, курець автоматично шукає заміну. Вчиться відпочивати по іншому. За рахунок цього він стає більш усвідомленим. І в підсумку кидає курити.

Подібний тип курців часто гойдається на» нікотинових гойдалках», кидаючи і зриваючись.

Кинути палити відразу.

Ідеальний спосіб для тих, хто вже готовий кинути палити.

Питання готовності штука дуже хитра. При роботі з клієнтами часто питаєш – за шкалою від 0 до 10, наскільки ви готові кинути. 0-не готовий. 10-хоч зараз. Більшість відповідає 9-10. При цьому знаходиться сотні причин, чому цього не потрібно робити прямо зараз. Ясна річ, що тут швидше 5 або 6. Тобто люди просто не готові кинути палити, тим більше відразу. І просто обманюють самі себе.

Перевірити готовність можна як за шкалою, так і просто запитавши себе. Чи готовий я кинути палити відразу, а не поступово? І якщо у вас прокинуться сумніви, не відкидайте їх. Розгляньте їх докладніше, і ви здивуєтеся, скільки всього там спливе. Більшість не готова робити це, і каже собі-геть сумніви, я кину. Викидають сигарети з балкона, і купують чергову пачку з ранку. Знайоме?

З іншого боку, подібна відмова відразу показує ваші слабкі сторони. Ви:

Помічаєте моменти, коли Вам найсильніше хочеться курити, і отже їх можна пропрацювати. Вас починає ламати, а може і ні. Отже, ви шукаєте способи зняття нікотинової тяги. Розумієте, що перший час краще не вживати алкоголь, інакше зірветеся. Визначаєте, що не вистачає підтримки, отже можна йти до нас на форум кидають палити.

Спираючись на подібний досвід, наступні відмови стануть більш продуктивними. І ви швидше кинути палити.

Плюсом подібного методу хочу відзначити його рішучість. Фактично, навіть якщо у вас не сформована готовність кинути, а до неї можна йти роками, ви пробуєте свою залежність з різних сторін. Це як на рингу, спочатку ти перевіряєш слабкі місця противника, визначаєш його тактику, і в другому-третьому раунді вже починаєш працювати по повній.

Поступово vs відразу, давайте резюмуємо.

Давайте резюмувати, як все таки краще кидати курити, відразу або поступово. На мій погляд, кожному своє. І кожному типу курців свій спосіб. Для багатьох, поступова відмова може стати кроком до вивчення себе і своїх особливостей. Завдяки цьому відмова пройде значно простіше. Комусь легше рубанути з плеча і просто кинути палити. Переступивши через свої слабкі сторони.

З іншого боку, поступова відмова дає більше усвідомленості, за рахунок якої простіше кинути палити назавжди. За . рахунок опрацювання своїх вторинних вигод та інших плюшок. Моментальний ж, має на увазі йти напролом, а до цього багато хто просто не готові.

Плюси мінуси моментальний відмова не потрібно чекати роками дуже багато шишок швидко набираєш досвід людина може бути просто не готовий до відмови складніше почати відмова зриви віднімають сили поступова відмова простіше почати відмова довго більше усвідомленості підходить далеко не всім легше переноситься багатьма типами курців проходить значно простіше і легше.

Який спосіб вибрати?

Невеликий лайфхак за вибором способу відмови.

Кидаємо курити поступово.

Якщо ви ведете дуже активний спосіб життя. Якщо ви постійно зриваєтеся. Якщо вас лякає сама думка про відмову. Тоді безумовно, вам варто спробувати знизити кількість викурених сигарет. За рахунок цього ви подивіться на проблему з іншого боку. І побачите, що життя без сигарет не така страшна штука, як здається перед відмовою.

Кидаємо курити відразу.

Якщо думка про відмову вас особливо і не лякає. Якщо куріння для вас більше підтримка. Якщо ви рішуча і вольова людина. Безумовно, різка відмова для вас буде кращим рішенням.

І нагадую, що статистика ефективності обох способів дорівнює. Ось тільки з поступовою відмовою, люди кидають курити на значно більший термін.

Думка лікаря-нарколога Юрія Бондаренка.

А як ви кидали палити, відразу або поступово? Який спосіб використовували? Яку пораду можете дати кидають?

Кинути палити назавжди.

Давайте знайомитися! Мене звуть Антон Кудрявцев І я вирішив створити цей проект, щоб поділитися своїм досвідом, досвідом родичів і друзів, які вже пройшли цей шлях і кинули палити.

Зараз Інтернет рясніє різними пропозиціями в допомозі щодо відмови від куріння, але що вибрати? Що дійсно працює, а що ні?

Тут ми разом з вами детально розберемо всі доступні на сьогоднішній день способи і методики кинути палити, і дізнаємося які з них дійсно ефективні, а на які не варто витрачати час і гроші.

Сайт ще тільки наповнюється, і я відібрав для пильного вивчення найбільш рекламовані способи і ті, що були випробувані на собі. Незабаром по кожному додадуться докладні описи, думки експертів і медиків, а так само ви зможете залишати свої відгуки, засновані на особистому досвіді.

Нижче, поки, ви можете познайомитися з уже відібраними для дослідження способами і методиками, і запропонувати додати інші, про ефективність яких Вам цікаво дізнатися.

Як кинути палити раз і назавжди.

кинути палити назавжди

Обговорюємо всі варіанти з доктором біологічних наук Ольгою Суховською в ефірі Радіо «Комсомольська правда» [аудіо]

Шевцова:

— Здрастуйте! Мене звати Катерина Шевцова . Зазвичай, коли якась красива дата-Всесвітній день боротьби з курінням, — ми піднімаємо тему куріння. Проходить цей день, інтерес різко падає, люди про це не говорять, і як ніби цієї проблеми не існує. Ми ламаємо стереотипи. І ми сьогодні поговоримо про ту проблему, яка дуже багатьох, Я знаю, мучить. Я хочу зараз відразу задати питання. Перше питання: курите ви чи ні? Якщо ви курите, чи хочете ви кинути, і якщо ви кинули палити, розкажіть, як ви це зробили – які методи ви використовували, які секретні слова Ви знаєте, що вас спонукало, і як ви почали жити після того, як ви кинули палити.

Хочу представити нашу гостю. У нас в студії доктор біологічних наук, керівник Консультативного телефонного Центру допомоги у відмові від споживання тютюну «Всеросійська безкоштовна» гаряча лінія » Ольга Анатоліївна Суховська .

Суховская:

Шевцова:

— Я регулярно бачу в соцмережах, як мої друзі пишуть про це: ось із завтрашнього дня я кидаю. Як правило, роблять це досить емоційно, у всіх на виду. Не знаю, для чого, потрібна їм підтримка чи ні, але, загалом, це стало таким трендом не трендом, але багато людей намагаються зараз від цієї звички неприємної позбутися. Але це за моїми відчуттями, по моєму колу спілкування. Наскільки для росіян дійсно це рішення масове?

Суховская:

— Знаєте, мені здається, що зараз збільшилася кількість осіб, які відмовляються від куріння, і в основному це молоді люди. Серед тих, хто подзвонив в наш телефонний консультативний центр допомоги у відмові від куріння, 60-70% тих, хто подзвонив — це люди 20-25 років. Вони виїжджають за кордон, там не можна курити, там інше ставлення до куріння. Плюс вийшов закон про заборону, в якому є заборона куріння в певних місцях, на робочих місцях. І це спонукає людей відмовитися від куріння.

Шевцова:

— Багато в компанії вводять такі складнощі-прибирають перерву для куріння, штрафують. Це є стримуючим моментом, з вашої точки зору?

Суховская:

— Знаєте, дуже сильним моментом, що спонукає людину відмовитися від куріння, є уникнення компаній курців. Поетом, у Якщо на роботі є заборона куріння, якщо люди починають менше курити, так, звичайно, це сприяє зниженню і числа викурених сигарет, і спонукає відмовитися від куріння. Адже ви самі подумайте, більшість курців все-таки знають про шкідливий вплив тютюнового диму, може бути, всі знають.

Шевцова:

— Вони так люблять доводити, що насправді це ми всі не розуміємо нічого, насправді я курю, ну і що, загинув хтось, помер від раку, ну і що. Тобто люди, як правило, вступають в таку дискусію жорстку. Я з курцями навіть сперечатися не люблю.

Суховская:

— Знаєте, якщо поставити питання по-іншому: чи вважає людина курить, що знаходяться в тютюновому димі 50 канцерогенів, тобто речовин, що викликають рак, понад 200 токсичних отрут, бензапірен, чадний газ, чи є ці речовини корисними для організму, я думаю, що ми навряд чи знайдемо людей, які скажуть: так, вони корисні. А доводи, які говорять палять, вони зазвичай зводяться до іншого. Або варіант такий, що скільки мені судилося, стільки і проживу, або другий варіант – про те, що екологія, наприклад, великого міста не дуже хороша, тому так і так я отримую різні компоненти, і куріння не дуже багато чого додає. Я майже не зустрічала курців, які сказали б, що ні, це добре, це корисно.

— У нас дзвінок. Володимир, Здрастуйте. Ви курите?

— Здрастуйте. Я курю і не знаю, як позбутися цієї жахливої звички.

— А ви пробували щось вже, якісь чарівні слова говорили?

кинути палити назавжди

Володимир:

— Я пробував пластирі наклеювати, але, на жаль, це психологічна якась історія. Я їхав з міста, наклеював, потім забував наклеїти і в принципі не курив. Зараз намагаюся не курити, але коли навколо мене хтось курить, звичайно, я дивлюся і прошу: «Дайте сигарету, я покурю теж». Це якийсь стрес, коли навколо все курять. Якби ніхто не курив, напевно, було б простіше.

— Тобто вам потрібна якась чарівна таблетка, мабуть. Мені здається, будь-який курець хоче, щоб за нього зробили його ж роботу.

Суховская:

— Знаєте, мені здається, людина говорить трошки про інше. Він говорить про те, що палить оточення заважає. І він правий. Тому що насправді в процесі куріння у людини відбувається зміна його рецепторів взагалі-то до ацетилхоліну, але нікотин має подібну структуру в певному місці з ацетилхоліном і зв’язується з цими рецепторами. Тому незалежно від того, яким чином отримує людина нікотин — з сигарети або вдихає тютюновий дим, — ці рецептори активуються. Тому, безсумнівно, якщо людина, яка вирішила відмовитися від куріння, вдихає десь навколишній тютюновий дим, це сприяє тому, що йому ще більше хочеться курити, хочеться сигарети. У цьому плані у нас в країні чудовий закон, він і називається добре – «про охорону здоров’я громадян від впливу навколишнього тютюнового диму», і він якраз сприяє тому, щоб люди, які відмовляються від куріння, у них не було цього чинника, коли навколо навколишній тютюновий дим сприяє закурюванню. В цьому плані, звичайно, дуже важко,і немає іншого способу, як все-таки уникати компанії, що палить.

— Уникати, напевно, потрібно. Тут нам приходять повідомлення. «Курю, кидати не хочу. А от батько кинув. Просто захворів на грип і не курив. Так і не почав заново. Мені 24 роки»» «Так звана залежність в голові . Курила більше 15 років. Просто перестала курити в один день. Просто захотіла не курити». Слухайте, ви просто чудова людина, якщо ви взяли і подолали свою звичку зусиллям волі. Чи багато таких людей, які можуть так зробити?

Суховская:

— Треба розділити, мені здається, на дві частини. Перша-це ті, які можуть відмовитися від куріння зусиллям волі, тобто вони хочуть курити, але вони вирішили не курити. Вирішили не використовувати і лікарську терапію, хоча вона є, вони перетерпіли перші два тижні, перетерпіли це своє бажання курити, власне кажучи, відмовилися зусиллям волі. А друга група — це люди, які могли кидати колись курити, намагалися, у них це не виходило, було сильно виражене бажання курити. А потім, як вони іноді кажуть, щось в голові зациклилося, і вони не можуть курити. Я наведу страшний приклад, не дай бог цього. Я колись працювала в Інституті пульмонології, і у нас було відділення хворих на рак легені. Коли люди дізнавалися про те, що у них це страшне захворювання, читали про нього і розуміли, що дуже важливим фактором його виникнення є тютюновий дим (95% чоловіків, хворих на рак легені, курці), вони не могли курити. Те, що їм не вдавалося раніше ніяк, було сильне бажання, тепер все навпаки, сигарета викликала огиду.

— Але пізно вже було.

Суховская:

— Вже було, на жаль, у багатьох випадках пізно. Не дай бог тим, хто зараз курить, подібного випадку. Тому це вже не зусиллям волі, це коли у людини відбувається щось, що абсолютно змінює його ставлення до сигарети, і сигарета з помічниці, з палички-виручалочки, із засобу співволодіння зі стресом перетворюється на ворога або в щось неприємне. І людина відмовляється легко, хоча раніше у нього це могло не виходити.

— Володимире, слухаємо вас.

— Я хочу розповісти, як я кинув палити. Став я курити, напевно, з 8-го класу і курив дуже довго, до 40 років. В один прекрасний момент мені дружина сказала, що я дуже слабкий, нічого не можу робити, піддаюся на всі хитрощі, Немає У мене сили волі. Я поклав пачку на стіл і протерпів перші три дні. А потім думаю: я три дні протерпів, як я далі куритиму? Протерпів ще тиждень, потім ще два тижні, потім ще місяць. І ось так потихеньку… хоча коли на роботі друзі курили, дуже хотілося курити. У кожного повинна бути сила волі. Якщо людина до чогось прагне, якщо він захотів щось зробити, він обов’язково зробить. Я вже не курю 15 років.

— Який ви молодець. І дружині Привіт. Тут приходять повідомлення. «Я кинув 2 роки тому. Вийшло все просто. Прийшов додому. Покурив перед будинком. Хотілося обійняти і поцілувати дочку. Вона мені каже:»від тебе погано пахне, не підходь». Це був стрес для мене. Після цього навіть не тягне, але іноді балуюся кальяном – він же не смердить. Олександр з Ростова» »

Суховская:

— Знаєте, це чудово. Я хочу привітати тих, кому це вдалося, і сказати про те, що є дві стратегії відмови від куріння. Перша полягає в тому, що людина вирішила, що не буде курити, він перетерпить, він буде мучитися, але все одно не відступить від свого слова. А є інша стратегія, яку теж можна використовувати. Коли людина дає собі зарок не на все життя. Ви знаєте, був колись фільм про радянського розвідника, який в полоні витримав тортури, і потім його обміняли. Він перед фільмом розповідав свою історію. Він сказав, що розумів як професійний розвідник, що не зможе протриматися під тортурами, але вирішив, що соромно відразу здаватися, тому дорахує до 100, а потім здасться. Фашисти відступили, потім вдруге прийшли. Ну що ж, він слабак такий, щоб відразу? Тому дорахую до 100 і потім…

Є друга стратегія, яку перший чоловік використовував. Це не зарікатися на все життя, а сказати, що я не буду курити до вечора. Це не означає, що ввечері покурити. Але ввечері сказати собі: я не буду курити до ранку, я не буду курити до неділі. Справа вся в тому, що в нікотинової залежності величезну роль відіграють ці рецептори до нікотину. І зі збільшенням тривалості куріння число таких рецепторів, активованих і сенсибілізованих до нікотину, воно збільшується у людини, чому і виражений синдром відміни.

— А що означають ці рецептори? Тобто коли людина запах відчуває, у нього відразу різко виникає бажання, якого у звичайної людини не виникає?

Суховская:

кинути палити назавжди

— Навіть якщо він не відчуває запах, але раз у нього ці сенсибілізовані, активовані рецептори, то вони, умовно кажучи, вимагають свою дозу цієї психоактивної речовини. Тому людина зазвичай починає курити з 2-5 сигарет в день, а потім доводить своє споживання до середньостатистичних, скажімо, 20 штук в день. Саме за рахунок того, що збільшується число цих рецепторів. Тому якщо протриматися і спробувати не курити якийсь час, то з часом число цих рецепторів повертається до початкового рівня.

Але тут я хочу обов’язково попередити, що не завжди треба сподіватися на силу волі і не завжди треба протриматися. Тому що, по-перше, є захворювання, які на тлі стресу погіршуються. Якщо у людини з серцево-судинним захворюванням, людини з бронхіальною астмою на тлі якогось емоційного потрясіння, стресу погіршується його стан здоров’я, То навіщо ж мучитися, коли є лікарські препарати для лікування тютюнової залежності?

— У нас є повідомлення. «Кинув палити 9 років тому. До цього курив років 15. Кинув за допомогою самонавіювання. Потрібно постійно переконувати себе в тому, що тобі огидно, від диму нудить». «Сни про куріння снилися півроку. Курив 14 років. Півроку тому сказав собі: більше ніколи курити не буду». Ще одне повідомлення: «Курю з 15 років, вже 31 рік. Кидати не намагався, А тепер став замислюватися. Страшно. Організм-то звик працювати в цьому режимі. На обміні речовин в гіршу сторону це не відіб’ється? Андрій зі Ставрополя» » Хороше питання, мені здається.

— Ви знаєте, кидати курити добре завжди. Це добре в будь-якому віці, незалежно від стажу захворювання. І позитивні зміни … є довгострокові позитивні зміни. Це те, що у людини знижується або повністю йде ризик розвитку таких грізних захворювань, як рак легені, хронічна обструктивна хвороба легенів. Але є і короткострокові позитивні ефекти. Вже через два дні людина, яка відмовилася від куріння, починає краще відчувати запахи, краще відчувати смак їжі. Це звільняються від токсинів нюхові і смакові рецептори. Йому стане легше дихати. Знаєте, є навіть проблема така. На 7-й день після відмови від куріння деякі курці відчувають навіть таку ейфорію, як все чудово. Тому що у них більше стало кисню надходити в мозок, замість чадного газу з еритроцитами зв’язується, з гемоглобіном кисень. А у курця-в основному чадний газ. Причому і серце працює з більшим навантаженням, щоб все-таки встигнути доставити кисень до органів і тканин організму. І людина починає відчувати, як йому добре, легше дихати. Інша справа, що бажання курити може з’являтися ще.

— А тут приходять добрі друзі, які кажуть: «Ну пішли, да ладно тобі, та дурниця, одна сигарета нічого не змінить». Є ж такі люди напевно в колективі.

— Є і в колективі, є іноді і серед курців. Коли людина не курив півроку (і такі люди до нас звертаються і про це говорять), а потім вирішив перевірити, а чи точно він відмовився від куріння, чи точно він тепер може контролювати цей процес, і викурює одну сигарету для проби. Цього робити, звичайно, ні в якому разі не можна.

— Тобто якщо вже сказав собі «ні», то йди до кінця?

— Треба розуміти, що це ваше здоров’я. І насправді у курців-це доведено в таких доказових дослідженнях, про те, що тривалість життя некурящих при інших рівних умовах на 6-10 років більше, ніж у курців. Так чому ж не подарувати собі ці роки життя?

— Я дивлюся повідомлення, вони в основному від чоловіків. «Михайло, 64 роки. 19,5 років курив, кинув. 8,5 років не курю. Стратегія одна: не куриш і все, будь-яким способом. Допомагати». «Насправді не так важко, але треба покурити років 20».

— Мені здається, це перебір, курити не треба.

— Ось ще: «курити не кидав, а просто перестав два роки тому. Олексій з Іжевська» » «Курив 20 років і всім говорив, що ніколи курити не кину, так як ранкова сигарета з кавою – це кайф. Але в один момент дочка (4 роки) попросила кинути, сказала, що погано пахне. Кинувши. З розуму сходив, але переміг. 6 років не курю. ДО РЕЧІ, кинути легко, головне-не почати». Мабуть, не почати знову.

— Це як Марк Твен. Він говорив: кинути палити легко, я сам кидав разів 100. Тому, звичайно, важливо не просто кинути, а утриматися некурящим. Так що скажіть спасибі доньці, вона подарувала вам здорові роки життя.

— Для того щоб вам теж знайти радість, щастя і задоволення від життя, вам потрібно всього лише кинути палити. Якщо ви не можете це зробити самі, Ви можете вийти на сайт «Позазалежності.ру», там знайти для себе корисну інформацію.

Зачитаю повідомлення. «Намагався кинути протягом року чотири рази. Дарма. Потім якось 21 квітня викурив відразу пачку (ситуація життєва була), нудило тиждень. 16 років вже не курю — від однієї думки погано».

Андрій, слухаємо вас.

кинути палити назавжди

— Мене звати Андрій, місто Ішимбай, Башкортостан . Років 15 я курив. Йде така думка, що ваші діти теж буду курити, якщо батьки курять, тому я прийшов до висновку, що потрібно кидати: діти ростуть, тому треба. Якщо заприсягтися, припустимо, дружині, друзям або ще комусь, що я кинув палити, то це ні до чого, я думаю, не приведе. Тим більше, якщо закуриш, дружина навряд чи щось на це скаже, просто може промовчати. Тому мені довелося заприсягтися дітям, які